JannieSand - Motion-onlines Forum\nJannieSand last won the day on February 5 2016\nJannieSand had the most liked content!\nDevious Builder reacted to a post in a topic: Haute Route Alp´s 2016 - en udfordring med bid i:-) August 6, 2016\nLars mikkelsen reacted to a post in a topic: Haute Route Alp´s 2016 - en udfordring med bid i:-) March 10, 2016\nJannieSand replied to JannieSand's topic in Online Logbog\nDer har været godt gang i den siden seneste update, så det er vist ved at være på tide med en opsummering:-) Efter en relativ stor træningsuge tog jeg mig nogle rolige dage inden afgangen til Calpe. Jeg havde egentlig planlagt et par lette rulleture henholdsvis tirsdag og onsdag, men mine ben virkede helt tilsatte og tunge, så jeg droppede det. De forsatte dog med at virke helt ved siden af, og når jeg kiggede ned af dem virkede de også opsvulmede af væske. Jeg konkluderede derfor at det eneste rigtige at gøre var at komme afsted og få dem igang igen. Torsdag eftermiddag blev således brugt på en 2 timers rulletur, hvor jeg stille og roligt fik kørt tungheden ud af benene. Fredag morgen var der afgang mod CPH og Calpe. Cyklerne var allerede ankommet til Calpe med holdets lastbil, så det var bare at pakke en let taske og hoppe ombord på flyet. Fra lufthavnen i Allicante skulle vi cykle til hotellet i Calpe hvilket var en tur på ca. 80 km. Igen var mine ben tunge og væskeophopede, men flyturen har naturligvis en del af ansvaret. Efter ca. 25-30 km var det heldigvis væk og følelsen i benene var derefter ganske fin. Tempoet på turen mod Calpe var ganske moderat, så liggende midt i gruppen betød at der stort set ikke blev trådt nogen watt. Ca. halvvejs på turen kom Thomas Bundgaard fra Velofit i front sammen med Aske Søby, som var med på turen som vores gæst. Det hævede pludselig tempoet en hel del, så pludselig måtte jeg ligge med 280-300 watt for at sidde med;-) Der var heldigvis hurtigt et par af de andre sponsorer der begyndte at pive lidt, hvilket fik tempoet ned i et niveau hvor det føltes noget mere komfortabelt;-) Resten af turen foregik uden de vilde anmærkninger. Lørdag skulle rytterne ud på en 4,5 timers tur inkl. 3-4 stigninger @ ca. 4-7 km pr. stk. Vi valgte at forsøge at køre med så længe det nu var muligt, og så ellers forsætte vores eget løb når benene ikke kunne mere. Rasmus Guldhammer kørte med på turen, da han pt. bor i området. Er du gal, hvor er den knægt trimmet at se på! Han ser virkelig skarp ud, og rygterne går da også om at han skulle være bedre end nogensinde før til trods for at alting sejler på hans nuværende hold. Jeg er meget spændt på at se hvordan han kommer til at klare sig, og jeg håber inderligt ikke at den kaotiske situation på Stölting forpurer tingene alt for meget for ham. Vi lagde ud med at køre nord ud af Calpe, hvilket betød op og ned fra km 1 og med første længere stigning efter allerede 4 km. Det er ikke just favorit kost for en slow starter som mig, men der var ikke noget at gøre så jeg bed tænderne sammen og kæmpede mig med over. Jeg lå konstant på ca. 220-250 watt hvilket er min AT zone, så det var selvsagt lidt hårdt for mig. Men jeg kom med op over den 4 km lange stigning og kunne nyde godt af at sidde i gruppen på det efterfølgende medvinds/sidevinds stykke. God træning for mig i øvrigt, da sidevind ikke just er min spidskompetence;-) Næste længere stigning (legendariske Col de Rates) mødte vi efter ca. 1 times kørsel. En længere fætter på ca. 6-7 km som er det vel nok mest kendte og benyttede testbjerg i Calpe området. Der var heldigvis ingen tests for vores vedkomne idag, selvom det mest af alt kom til at fungere som en sådan for mig..... Rytterne lagde ud med et pænt stramt tempo, som end ikke for dem var ren og skær rul. Michael lå rent wattmæssigt omkring 350-400 watt op over, så selvom han ligger vægtmæssigt lidt højere end de fleste ryttere, så er der vist ingen tvivl om at de har trådt igennem. For mit eget vedkomne var det ren og skær kamp for overlevelse. Jeg lå og kæmpede med 240-260 watt, velvidende at det var et spørgsmål om tid før jeg måtte slippe. Bag mig lå servicebilen, så den var min backup, men det giver sig selv at jeg gerne ville bevise overfor både mig selv, men også overfor Ricky, at jeg rent faktisk godt kan køre på cykel. Med ca. 1,5 km til toppen måtte jeg slippe. Jeg var ikke helt kogt over, men havde jeg forsat meget længere var det gået helt galt;-) På toppen af Col de Rates havde rytterne en kort tissepause, som selvsagt kom dejligt belejligt for mig.... He he.... Jeg ærgrede mig i øvrigt gevaldigt over at jeg ikke fik lappet stigningen på min PC8, for havde jeg gjort det er jeg sikker på at jeg kunne notere mig en ny FTP visende et niveau meget tæt på de 240 watt. Ikke dårligt, og jeg fik da også tonsvis af credit fra Ricky og rytterne for at have været i stand til at sidde med så langt op af stigningen:-) De næste 15 km var sygt hårde, da det konstant gik enten op eller ned. Derudover var vinden hård og det var koldt! Jeg bandede mine højprofilshjul langt væk af et par omgange, men heldigvis var det som om at vinden lagde sig lidt igen da vi kom ned i dalen. Derfra var der et dejligt langt transportstykke, hvor jeg fik samlet mig og tanket godt med energi til den sidste del af turen:-) Og den sidste del af turen blev en god oplevelse! Benene var gode og selvom jeg ofte måtte træde igennem godt ude af min komfortzone, var jeg ikke i nærheden af at måtte slippe. End ikke den sidste 4 km stigning op mod Javia fik mig knækket, og derfra var det heldigvis et relativt overkommeligt tempo hjemover. Det var derfor en yderst tilfreds og glad Jannie der kunne parkere cyklen på hotellet. Formen er en klasse over niveauet på samme tid sidste år, og det er sgu en fed fornemmelse. Samtidigt har jeg aldrig tidligere ligget med så højt et FTP niveau - end ikke i sommerhalvåret hvor jeg har skulle toppe. Det taler næsten for sig selv:-) Lørdag - 143 km, 4 timer og 33 min Da jeg vågnede søndag morgen var jeg træt. Benene var trætte og hovedet var faktisk også pænt træt;-) Men der var mere cykling på programmet, så det der piveri måtte jeg gemme til et senere tidspunkt! Rytterne skulle køre test idag, så vores plan var at følges med dem ud til Col de Rates og så ellers forsætte på egen hånd. Allerede på vej ud fra hotellet blev jeg sat, da jeg ganske enkelt var for langsom ude af starthullerne. Heldigvis kom Coloquick op bagfra og kunne give mig et "lift" op til gruppen med TREFOR drengene;-) Op ad samme stigning efter 4 km som igår, og den gjorde ikke mindre ondt idag..... Men rytterne var heldigvis lidt mere beskedne med tempoet, så jeg kom fint nok med op over. Videre derfra i et moderat tempo og så stod vi ellers for foden af Col de Rates. Jeg kørte stigningen i et komfortabelt tempo (omkring 190 watt) sammen med team manager Jacob Nielsen, og vi fik os en god snak om alt mellem himmel og jord. Jacob er typen der kan snakke ørene af en døv selv med puls 200, men da jeg desværre ikke selv er så god til at kontrollere min puls under alt for megen snak, lod jeg Jacob føre det meste af samtalen;-) På toppen stod vi og betragtede rytterne der en efter en kom op og fik lavet lactat målinger, for så efterfølgende at vende om og køre ned igen. Jeg blev desværre stående så tilpas længe at jeg blev alvorligt kold, og nedkørslen blev derfor en sand pinsel! I bunden stemte jeg for et café stop, så Michael, Aske og jeg parkerede cyklerne og bestilte kaffe. Solen var fremme momentvis og det hjalp mig til at få varmen igen, men så snart den forsvandt var det koldt som bare fanden. Efter pausen forsatte vi ind mod Denia, for så at tage samme vej retur til hotellet som igår. Aske og Michael trak i modvinden, og selvom jeg kunne finde lidt læ bag dem måtte jeg træde til for at sidde med. Shit, hvor er Aske et wattmonster! Kæmpe lårbasser og en arbejdsiver uden lige! Og nå ja, så også lige en FTP på 420 watt (kropsvægt på 74 kg) - det er vist ikke helt tosset! Efter at have overlevet stigningen op til Javia stemte jeg for en frokostpause. Den blev udnyttet til at sidde et par timer i solen og nyde en helt igennem lækker burger:-) De sidste 10 km tilbage til hotellet blev således kørt med verdens største madbaby i mavsen. Puha for en brutal oplevelse;-) Søndag - 107 km, 3 timer 30 min Vi vendte snuden retur mod DK allerede mandag, hvilket var en dag før beregnet. Men vejrguderne var ikke helt med os, og vi så ikke nogen grund til at spilde tiden med at fise husleje af på hotellet. Så hellere komme hjem til jobbet asap. Tirsdag eftermiddag var jeg så en smut ude på de danske landeveje igen. Stadigvæk med ok trætte ben, men med mål om at få kørt tungheden ud af stængerne;-) Det blev derfor en ok rolig tur, hvor jeg kunne erkende at min vinterlåge trænger til nye lejer. Shit, hvor den knager og brager. Normalt har jeg musik i ørene når jeg kører på den, men det havde jeg undladt igår og det var måske meget godt, da jeg så blev opmærksom på hvor galt det egentlig stod til..... Bortset fra at jeg sluttede af med 1 time i silende regn, så var turen ganske fin. Tirsdag - 53 km\nDet har været en pæn hardcore træningsuge jeg netop er gået ud af, og det er derfor også yderst kærkomment at der står hviledag på programmet idag:-) Selvom ugen har været benhård, så har det også været en af de bedre uger startende lidt sløvt men med godt med hul igennem på ugens sidste træningsdage. Jeg elsker følelsen af at slutte stærkt af, så trætheden til trods sidder jeg med en dejlig fornemmelse i kroppen på denne mandag morgen. Update week 8 Torsdag Ugens første tur på landevejen hvor fokus egentlig blot var distance, og så ellers at få kørt de spurter i hus som jeg missede i tirsdags. Det var fornuftigt vejr, og jeg havde tilmed pjækket lidt fra arbejde for at komme afsted mens der forsat var dagslys. Alt i alt en herlig tur, hvor jeg virkelig nød hver eneste kilometer. 3 timer inkl. 10 x 15 sek stående spurt 162 watt i avg - NP = 173 watt Min timing på spurterne var væsentlig bedre end sidste uges ditto. Så vidt så godt, selvom jeg føler mig lidt begrænset af de forholdsvis store mængder med tøj jeg er pakket ind i for tiden. Jeg vil faktisk påstå at det koster mig ca. 100 watt på toppen, da bevægelsesfriheden ikke er som i kort/kort! Lørdag Min lørdagstræning kan nok skrives i bogen som værende en af mit livshårdeste hidtil. Ikke pga. distancen, men fordi det ene hardcore interval afløste det andet. Jeg havde på forhånd ikke gjort mig forventninger om at kunne gennemføre det komplette program, men jeg var selvfølgelig indstillet på at give det et helhjertet forsøg, så jeg drog afsted med fighter hjertet på det helt rette sted og med et håb om at benene var i hopla;-) Første intervalsæt startede jeg allerede efter ca. 30 min. Det bestod af 4 x 2 min all out med 8 mins pause ml. intervallerne. Av for den! Mit første interval gik fint og jeg klokkede 293 watt i snit. Det var hårdt og jeg frygtede de næste 3 intervaller, men der var ikke så meget andet at gøre end at knokle på og få dem i hus. Og alt gik fint med intervaller på et sted ml. 292-300 watt hele vejen igennem. Noget jeg faktisk er ok tilfreds med, da mit fokus indtil nu slet ikke har været så hård intensitet men mere AT og sub AT træning. Jeg kunne da også mærke at konditionen mangler en smule, men det skal nok komme lynhurtigt når jeg begynder med lidt mere målrettet VO2 max træning:-) Andet intervalsæt bestod af 4 x 4 min AT (i den høje ende af zonen) med 6 min pause ml. intervallerne = ca. 250 watt. Det første interval føltes nærmest let sammenlignet med hvad jeg netop havde kørt, men stille og roligt begyndte de med at bide mere og mere, og selvom jeg kom fornuftigt igennem kunne jeg godt mærke at de satte sine spor i bentøjet;-) 3. time af dagens pas var ren og skær endurance pace, hvilket var rart efter et par intensive timer. Jeg cruisede derudad og nød vejret, mig selv og min cykel - og Rihanna´s nye album der spillede i mine headphones;-) Alt var godt, selvom trætheden sneg sig tættere og tættere ind på mig. Da jeg gik ind i 4. time var det derfor med pænt møre stænger, og så tilmed med 5 x 30 sek punch der skulle køres. Jeg tænker at det nok ikke er tilfældigt, at coach Ricky havde valgt at lægge dem ind på dette grumme tidspunkt...... Med tankerne på hvor meget denne form for træning vil komme til at gavne mig i en løbssituation senere på året, fik jeg kørt programmet til vejs ende. Shit, hvor var jeg tæt på kramper, hvilket siger lidt om hvor presset jeg var ved at være. Men det til trods, så kom jeg vel igennem dem med et fint output i intervallerne. De sidste km ind mod Vejle var ren og skær overlevelse. Jeg var tømt og træt, og længtes bare efter at parkere cyklen og falde om på jorden. Da jeg endelig nåede hjem så det sådan cirka således ud: 4 timer @ 166 watt i avg - NP = 181 watt Søndag Selvom lørdagens træning nær havde taget livet af mig, så var træningsugen endnu ikke omme...... Vi startede søndagen med brunch hos min bror i Herning, så jeg fik cyklen smidt bag i bilen så jeg kunne starte min træning deroppe og cykle retur til Vejle. Jeg fik carbet godt op med nybagt brød med nutella, så den del af forberedelserne fejlede bestemt ikke noget. Vejret var tilmed virkelig smukt med blå himmel og en let brise - meget bedre bliver det ikke på en dag i februar:-) Søndagens program bestod af 2 sæt @ 10 x 30/30 intervaller i VO2 max zonen. Ikke just "a walk in the park", men på den anden side heller ikke tilnærmelsesvis så hårdt som lørdagens program. Og da jeg først havde fået løsnet benene op og kørt dem varme viste det sig, at det rent faktisk var overraskende nemt at køre intervallerne i hus. I hvert fald det første af sættene;-) Umiddelbart efter at jeg er færdigt med første sæt møder jeg en ungdomsrytter fra Herning CK som jeg følges med en 10-15 km. Hans tempo er en kende over mit, hvilket bringer mig lidt ud af komfortzonen. Ikke noget faretruende, men nok til at det mærker mine efterhånden pænt slidte ben. Da vi skilles og jeg kort efter sætter gang i mit sidste sæt 30/30 intervaller, har jeg ikke voldsomt meget at skyde med og må kæmpe godt for at holde mine watt. Efter 4 intervaller løsner det heldigvis lidt og jeg er derfor i stand til at presse lidt ekstra i de sidste 6 intervaller. Da de sidste intervaller er overstået har jeg forsat +2 timer hjem til Vejle, og med en massiv træthed i benene føltes det ret langt;-) Jeg forsøgte ihærdigt at finde alle de positive tanker frem for at holde gejsten højt, og det lykkes mig da også nogenlunde fornuftigt. Et langt transportstykke (+25 km uden så meget som et sving) på hovedvejen ind mod Bredsten er dog lige ved at tage pippet fra mig, så da jeg endelig ser en mulighed for at dreje fra uden at forlænge turen unødvendigt er det en hel lettelse:-) Jeg kommer hjem i fin stil, og kan med stor tilfredshed se tilbage på endnu et veloverstået træningspas:-) 4 timer 25 min @ 167 watt, NP = 174 watt Alt i alt blev det til 470 km og 16 timer og 36 min i sadlen i den forgangne uge. Formkurven er stigende og jeg synes vitterligt, at jeg har masser af gode grunde til at være rigtig tilfreds pt:-) De næste par dage bliver relativt rolige, da der venter en forlænget weekend i Calpe med Team TREFOR hvor der sikkert bliver rigeligt med mulighed for at tømme tanken;-)\nJeg havde dødsintervaller på programmet igår, og det må siges at være lidt uheldigt når benene værkede mere eller mindre hele dagen....;-) Men man må aldrig give op på forhånd, så jeg kom i tøjet og på cyklen, fik varmet op og var så ellers klar til at give gas. Menuen bestod af 4 x 4 min VO2 max intervaller. Av for den! Jeg fik lagt lidt for hårdt ud i første interval, da jeg ikke rigtigt kunne finde en passende kadence på hometraineren. Det blev jeg straffet max for i sidste del af intervallet, ja det sad sgu i bentøjet resten af min træning. Andet og tredje interval fik jeg med møje og besvær kørt inden for min zone, men i fjerde interval knækkede det for mig og jeg måtte stoppe det for at undgå at køre mig selv helt i bund. Det er noget Ricky konstant minder mig om. Altså at der også er en dag imorgen, og at jeg skal huske at respektere kroppens signaler. Selvfølgelig ikke når det er ukomfortabelt pga. hårdheden. Jeg mener, VO2 max intervaller er ALTID lede. Men når kroppen er flad er den flad, og så nytter det ikke noget at forcere i en base-building periode. Efter intervallerne brugte jeg nogle minutter på at komme mig, og så forsatte jeg ellers i march-tempo. Jeg var ok komfortabel i min medium zone - det var først når jeg kom over 190 watt at det kiksede for mig - så der blev jeg det meste af den resterende træning. 2 timer @ 158 watt i avg. (NP 167)\nJannieSand replied to Lars mikkelsen's topic in Online Logbog\nWTF? Hvordan pokker kan det lade sig gøre? Jeg kan blive pylder efter en times træning og må have energi.... Jeg ved godt at det har noget med intensiteten at gøre, men alligevel. Ps. Beklager de der citat-kasser nedenunder, men ved ikke lige hvordan jeg får dem væk igen\nJannieSand replied to Gregers TF's topic in Online Logbog\nHvordan kommer din 2016 sæson til at forløbe? Holder du fast i styrketræningen kombineret med cykling eller kommer vi primært til at læse beretninger fra landevejen fra din side? Jeg håber inderligt på det sidste\nNej, det er ikke kun dig;-) Jeg er slet ikke i stand til at få overført min power til pedalerne i en stående spurt indendørs. Det bliver rent ud sagt noget værre ynkeligt noget (mere end min spurt er i forvejen). Jeg mindes heller ikke at have læst i Kermits log at han spurttræner indendørs, så tror faktisk at det er en generelt problemstilling. Og for jer der træder +1000 watt i en spurt, så har jeg også svært ved at forestille mig at traineren har decideret godt af det. Det problem har jeg så desværre ikke......\nPga. kundemøde i aften har jeg allerede fået klokket dagens træning. Det er seriøst dejligt at have mulighed for frit at ændre lidt på arbejdsdagen således at alle ender kan nå sammen:-) Min oprindelige plan var udendørs træning da jeg skulle køre sprint træning, men stik imod DMI´s prognoser var vejret yderst våd og på ingen måder tiltalende. Derudover kunne jeg også spare lidt tid ved at vælge indendørs, da der lige er knap så meget udstyr der skal findes frem og gøres klar. Hele dagen i går samt formiddagen i dag har jeg gået rundt med værkende bentøj. Sådan en syreophobet fornemmelse af tunghed og træthed. Jeg var derfor pænt spændt på at se hvordan træningen ville forløbe. Om det blot var lidt affaldsstoffer der skulle rulles ud efter en hviledag eller om der reelt set var en mængde træthed i benene. Det viste sig heldigvis hurtigt blot at være det første, for efter 5 minutters spin var jeg ovenpå. Mit udlægspace blev derfor også en kende for højt, da jeg røg med rundt med en gruppe på Zwift hvor der var godt med smæk på. Men hvad pokker, lidt leg skal der også være plads til;-) Efter en halv times kørsel lod jeg mig falde væk fra gruppen og sænkede wattene for at få tanket lidt overskud inden der skulle køres sprint. Ligesom sidste tirsdag startede jeg med siddende sprint på lille klilnge og i relativt lavt gear, startende i helt lavt tempo og så ellers fuld blus på accelerationen i 8 sek. Det lyder ikke af meget, og det er det som sådan heller ikke, men det giver alligevel et pænt hop rent pulsmæssigt;-) Da de var kørt forsøgte jeg mig ganske kort med en stående spurt, men det droppede jeg hurtigt igen. Det er sgu ikke optimalt på en hometrainer, så jeg gemmer dem til torsdagens distancetur som forhåbentlig kan køres på landevejen. 35 min opvarmning 10 x 8 sek siddende sprint på lille klinge -> 2 min pause ml. intervallerne Resten blev kørt i et godt mix ml. zone 2 & 3 2 timer @ 154 watt i avg.\nJannieSand reacted to a post in a topic: Motion i balance™ February 23, 2016\nJannieSand reacted to a post in a topic: Langt pokker i MOL February 23, 2016\nWeekend update Jeg har ikke fået trænet helt så meget som jeg gerne ville i weekenden, da et andet cykel-relateret projekt kom på tværs. Det er faktisk temmelig spændende, men det kommer der mere om når alle formalier forhåbentligt er faldet på plads;-) Lørdag ville jeg gerne have været på landevejen, men det silede ned med regn og små-slud så mit komfort gen fik mig til at vælge hometraineren. Det var lige ved at gå helt galt for mig, for mit Zwift virkede af en eller anden underlig årsag ikke. Det gav mig et ordentlig dyk rent mentalt, da jeg så skulle tilbage til den gamle og MEGA kedelige trainer-software. Den tanke kunne jeg slet ikke overskue! Men træningen skulle i hus, så der var ikke andet at gøre end at parkere hovedet og så ellers få kørt mit program..... Opvarmning @ zone 2 2 x 12 min endurance drags (5 min AT direkte efterfulgt af 7 min sub AT) -> 10 min zone 2 mellem intervallerne Fri kørsel med lidt blandet intensitet I alt 3 timer @ 158 watt i avg Søndag gik der en håndfuld timer med diverse møder i forbindelse med vores kommende projekt, så da vi langt om længe nåede hjem var der total tømt på øverste etage. Mit mindset var bare slet ikke til at skulle træne, men jeg fik mig snoldet sammen og hoppede i cykeltøjet. Desværre var kroppen ligeså uoplagt som hovedet. Jeg følte mig egentlig ikke træt, men jeg orkede bare ikke at sidde på hometraineren i endnu 3 timer..... Jeg kortede derfor træningen ned - det sker sjældent, men engang imellem er det altså ok! 1 time og 15 min inkl. 16 min @ sub AT m. 65 rpm 151 watt i avg\nJannieSand replied to Kermit's topic in Online Logbog\nDet er ALTID fedt at læse om udstyrs upgrades, så mere af det Er du gået fra idéen om at skifte din TT´er ud?\nOnsdag Når man er i et ret intensivt programforløb som jeg må siges at være pt, så går man altid rundt og er lidt småspændt på hvornår fremgangen begynder med at kunne mærkes. Det sted hvor jeg nemmest kan måle min fremgang er helt klart på hometraineren, da modstanden er så konstant og gearvalget ofte er det samme. Det gør det temmelig nemt at mærke benenes tilstand når man samtidigt kigger på computeren på styret - ret afslørende må man sige;-) I onsdags var jeg på hometraineren til den første seriøse session siden før vi tog til Gran Canaria. Jeg frygtede den lidt, måske især pga. det ekstra mentale arbejde det kræver. Der er det altså bare 100 gange lettere at sætte sig op til træning udendørs! Da jeg kom i sadlen mærkede jeg lynhurtigt hvor lette mine ben føltes i det sædvanlige zone 2 gear. Der var vitterligt en mærkbar forskel, så formen har uden tvivl rykket sig. Generelt var jeg bare dejlig veltilpas på cyklen, og selvom mit intervalprogram var pænt hardcore, så kom jeg igennem med overskud fra start til slut. Det er så uvurderligt for moralen at det slet ikke er til at beskrive;-) Opvarmning zone 2 2 x 6 min på grænsen ml. AT og VO2 zonen -> 8 min zone 2 mellem intervallerne 12 min sub AT 2 x 15 min sub AT - 65 rpm -> 10 min zone 2 mellem intervallerne Afrul I alt 3 timer, 157 watt i avg (NP 165) Torsdag Jeg var mør i kroppen efter hård træning både tirsdag og onsdag. Ricky havde samtidigt bedt mig om at tage den lidt med ro og korte træningen ned hvis jeg følte mig træt, så det var præcis hvad jeg gjorde. Cykling - 1 time @ 150 watt i avg\nHenrik S. reacted to a post in a topic: Haute Route Alp´s 2016 - en udfordring med bid i:-) February 17, 2016\nMandag Jeg startede ugen med en let gang spol på traineren, mest af alt for at undgå to hviledage i direkte sammenhæng. Det plejer nemlig ikke rigtigt at fungere for mig. Ikke så meget hokus pokus, men blot en let time med overskud. Cykling - 1 time @ 140 watt i avg. Tirsdag Jeg havde sprint træning på programmet igår, og det er på ingen måder noget jeg brillerer i. Men skal jeg blive bedre, så er jeg vist også tvunget til at få det kørt ind som en fast del af min træning;-) Som i fredags startede jeg med nogle siddende intervaller kørt på lille klinge, hvorefter jeg gik videre til de stående. Imellem intervallerne var det ren og skær rul, så det gik langsomt som bare pokker. Men ok, der skal gemmes lidt saft til spurterne..... Jeg satte igang i de første intervaller efter 30 mins kørsel, og de blev kørt ganske fornuftigt. Fuld gas fra lav fart og op i høj kadence i sølle 8 sek - det er lige til at klare;-) De næste intervaller var straks værre. Jeg fik ikke rigtigt timet mit gearvalg helt optimalt, og fik heller ikke rigtigt startet de mest optimale steder hver gang. Starten på interval-serien blev derfor en sølle omgang, men outputtet blev heldigvis gradvist bedre uden på nogen måder at være prangende.... Hmmm, der er plads til forbedring! 10 x 8 sek siddende sprint 10 x 15 sek stående sprint I alt 63 km\nØv, hvor er det altså bare nedern med dit knæ! Jeg forstår sgu godt, at du er ved at give op:-( På et tidspunkt var der tale om en operation - kunne det ikke være en idé at genoverveje? Eller ligger problemstillingen et helt andet sted end der blev vurderet dengang? Tilbage i 2013 sæsonen havde Rasmus Quade ret mange knæproblemer, som han havde et hyr med at få styr på. Via nogle kontakter hos Team TREFOR kom han i behandling hos en fys i Horsens, Torben Eriksen hedder han (indehaver af: http://www.centerfys.dk/), og efter relativ kort tid var knæproblemerne løst. Jeg ved godt at det ikke ligefrem ligger centralt i forhold til dig, men hvis man kan kører til Jylland for et bikefit kan man vel også køre herover til en fys-behandling;-) Jeg har i øvrigt hørt fra flere sider at Torben er en gudsbenådet behandler, og så cykler han i øvrigt også selv ganske hæderligt og ved derfor også noget om cykling som han alt andet lige må kunne bruge i en eventuel behandling. Ps. Jeg giver gerne en frokost hvis du kigger over......\nLars mikkelsen reacted to a post in a topic: Haute Route Alp´s 2016 - en udfordring med bid i:-) February 15, 2016\nFredag Efter hjemkomsten fra Gran Canaria har træningen været temmelig lystbetonet med fokus på at finde friskheden i benene frem igen. Egentlig havde jeg en føles af at køre mig mere og mere frisk nede på GC, men al fornuft, coach og TrainingPeaks fortalte mig at det alligevel var tid til at geare ned;-) Onsdag og torsdag var derfor 100% off dage, mens jeg fandt tid til en tur i sadlen igen i fredags. Jeg startede med at komme afsted uden hue, og jeg ikke nænnede at køre tilbage til hunden for blot at køre med det samme igen. Jeg drejede derfor en smut forbi firmaet og Team TREFOR´s service course, hvor jeg kunne låne en. Ricky var der og gav mig ved den lejlighed lidt "opgaver" med til turen i form af sprint-intervaller. Sprint er aldrig noget jeg har gjort noget for at træne, da jeg aldrig rigtigt har haft behov for at kunne sprinte. Men nu hvor den står på licens i år giver det pludselig rigtig god mening at give det fokus. Det er ikke særlig tit at jeg har gode ben oven på to hviledage, så jeg var spændt på at mærke benene an. Men lige bort set fra lidt høj puls de første ca. 15 min, så var der faktisk ikke det mindste tunghed at spore. Dejligt:-) Jeg satte derfor i gang med de første intervaller efter ca. 30 min. De skulle køres siddende på lille klinge og i 16´eren med start i lav fart og så ellers fuld gas på accelerationen i ca. 10 sek. Det giver sig selv at det ikke er skræmmende watt der kan præsteres på den måde, men meningen er også at det er nervesystemet der skal tilvænnes til pludselig temposkift og høj kadence. Det var lidt akavet de første par gange, men derefter fik jeg mere gang i den og fik kørt et par gode intervaller:-) Da de var kørt rullede jeg videre i et meget moderat tempo og nød de fine solskinsvejr som dagen bød på. Efter en times tid gik jeg over til at køre lidt decideret sprint træning stående i pedalerne med fuld gas i 15 sek. Jeg kørte 5 intervaller, og selvom jeg følte mig noget rusten gik det egentlig meget godt. Jeg følte lidt at mit store vinter-outfit hæmmede mig i at yde 100%, men mine efforts var stabile og jeg kunne holde presset ganske fornuftigt i alle 15 sek. Og så synes jeg faktisk at det var rigtig sjovt at køre den form for træning, så jeg glæder mig til mere af det de kommende uger! Cykling - 60,1 km Lørdag Endnu en smuk vinterdag gjorde det oplagt at komme afsted på lågen, så på med en masse tøj og så ellers derudaf. Jeg havde fået lokket Michael med, som ellers ikke er meget for vintercykling, og det var nu rart med lidt selskab på turen:-) Vi lagde stille og roligt ud, da turen blot skulle være ren og skær rul. Jeg var dog top veloplagt og havde krudt i benene, så det var faktisk pænt svært at holde igen;-) Indtil godt og vel halvvejs på turen lykkes det mig dog, men derefter ramte vi et par af de bakker som hører til blandt mine favoritter. Derfra tog det lidt en skæv drejning;-) Første bakke var op mod Klejs. Jeg startede med at smide kæden, hvilket åbnede op for et pænt hul op til Michael som ikke opdagede det. Han forsatte ufortrødent, og jeg måtte derfor virkelig give gas for at komme op. Men benene var som smør, og selvom det var hårdt havde jeg overskud hele vejen op. Næste bakke var Ørum bakken op mod Daugård. Jeg havde på forhånd besluttet mig for at lægge hårdt fra land og prøve at ryste Michael lidt, så som sagt så gjort. Men det er ærlig talt ikke nemt at ryste en med hans niveau, og selvom jeg konstant lå langt oppe i min VO2 max zone lykkes det mig da heller ikke;-) Sidste stik var Tirsbæk bakken op mod Bredballe. Fuld gas fra bunden, døede lidt midt vejs og fandt så igen power til at slutte stærkt af. Der var virkelig bund i det jeg præsterede! Faktisk lykkedes det mig at holde 30 watt mere på stigningen end min hidtil bedste tid fra aug 2015. Ikke værst årstiden taget i betragtning;-) Bemærkelsesværdigt er det dog at min tid på stigningen var langsommere i lørdags end i august, selv med den store watt difference. Det siger lidt om hvad vind, vejr, tunge dæk osv betyder for fart! 96,5 km (NP 172 watt)\nSå er det ved at være tid til at sætte kursen hjem mod dk igen, og jeg sidder faktisk pt i lufthavnen og venter på at boarde. Det har været en kort med effektiv tur, og jeg kan kun glæde mig over at have sådanne muligheder på denne tid af året, hvor det danske vejr driller max meget. Jeg var meget i tvivl i forhold til gårdagens tur pga de knæproblemer jeg havde fået, men jeg valgte at iføre mig cykeltøjet og køre afsted. En god optapning med kinesio-tape havde fået ro på knæet, og jeg mærkede faktisk intet til det da jeg vågnede i går morges. Så vidt så godt. Så afsted på lågen til det der skulle være turens hårdeste tur - det måtte briste eller bære. Vi kørte langs kysten mod Maspalomas i et overkommeligt tempo. Jeg kunne mærke at der var godt hul igennem til benene, hvilket var en super fed fornemmelse og jeg glædede mig derfor lidt ekstra til de ventende højdemetre. Knæet begyndte med at øffe en lille smule, så jeg stoppede på et apotek og fik købt lidt smertestillende. Det reddede dagen og jeg mærkede intet til knæet derfra. Om det var klogt at dræbe smerterne med piller er jeg ikke overbevist om, men sådan blev det. Kort efter startede vi på dagens første stigning, nemlig turen op til Fataga og videre til Pico de las Nieves i 1950 meters højde. I alt 42 km op ad bakke med et par små drops undervejs. Stigningen betød samtidigt også at vi skulle igang med dagens intervaller, som bestod af 5x4 min @ 110% ftp. Pænt hårdt, men det gik overraskende fint og jeg lå nok nærmere VO2 max zonen end AT;-) Da intervallerne var kørt forsatte vi i march-tempo og nød stigningen og det gode vejr. Mine ben var forsat gode, og jeg var i stand til at holde et godt pres i pedalerne hele vejen mod toppen. Fed fed fornemmelse! Det var i øvrigt en enestående flot udsigt der var på toppen, og det gjorde det hele besværet værd med at komme derop;-) Derfra ventede der en lang lang nedkørsel startende med en noget ujævn vej. Det blev heldigvis noget bedre, så kilometrene blev hurtigt lagt bag os. Da vi nærmede os Mogan følte jeg mig ikke helt klar til at køre i pit, så jeg foreslog at vi snuppede en nærliggende stigning på ca. 2,5 km. Op på toppen af den, ned på den anden side og så ellers op igen. Jeg havde god fart i benene og fik kørt godt til mod den første top. Det samme gjorde sig gældende for Michael, der fik kørt den med ca. 400 watt i snit. Fy for den! På vejen retur igen skulle jeg have brændt det sidste af, så den fik gas selvom benene efterhånden var mærkede. Det blev dog til en fin QOM på Strava, og det er vist godkendt på en destination som GC, hvor en del proffer træner vinteren over:-) 5 timer 55 min, 139 km (NP 159 watt) Jeg er IKKE klar til at tage hjem nu. Slet ikke faktisk! Godt at der kun er ca. 3 uger til jeg skal til Calpe;-)\nGran Canaria I skrivende stund befinder jeg mig forsat på Gran Canaria, hvor den våde danske vinter er byttet ud med solskin og temperaturer omkring 22 grader. Slet ikke værst, men det skal jeg nok lade være med at træde mere i;-) Indtil videre er det blevet til en pæn sjat træning og det kan ærlig talt godt mærkes i korpuset. En kort opsummering følger her: Lørdag Vi var for dovne til at samle cykler da vi ankom fredag aften, så inden morgenmaden blev indtaget skulle det overstås. Det er altid lidt spændende at få åbnet kufferterne, men heldigvis var alt som det skulle være og det tog derfor ikke mange minutter at skrue dem sammen. Man har vel efterhånden en vis rutine i det..... Næste punkt på dagsordenen var morgenmaden, og det var en positiv oplevelse med en lækker buffet med alverdens gode sager. Deriblandt også masser af god fuel til et par sultne cykelryttere. Da kl. var 11 var det afsted på lågerne. Mine ben føltes en anelse tunge, men sådan synes jeg ofte at det er ovenpå en rejsedag. Med et roligt udlæg fik jeg mig kørt fornuftigt varm, og da jeg satte gang i et medium interval efter 30 min skulle jeg kæmpe for at holde wattene nede. Det er altid en god fornemmelse:-) Efter 25 km nåede vi toppen af første stigning - en overkommelig en af slagsen, som kun bød på ganske få passager med stejle procenter. Asfalten var god, men det varede desværre ikke ved på nedkørslen som var både hullet og irriterende ujævn i bedste Lanzarote stil. Det resulterede i et par ømme siddeknogler efter ca. 12 km´s nedkørsel. Do not like! Desværre blev asfalten bare ringere og ringere over de næste ca. 40 km op mod Artenara. Det kombineret med nogle pænt stejle passager gjorde at det var super svært at finde rytmen, og jeg lå ofte med en kadence på omkring 65 rpm selv ved et fornuftigt antal watt. Av for den! Farvel til god rytme og nydelse ved at klatre og hallo til øm røv, skuldre, overarme og nakke. Men lidt intervaller fik jeg nu alligevel kørt, selvom jeg godt vil indrømme at de var ved at dræbe mig. Det tunge underlag kombineret med stigningsprocenter omkring 10% gjorde det møgsvært for mig at finde mit tråd, og da mine dunke samtidigt var ved at være tomme var jeg ikke ligefrem flyvende! Heldigvis blev vejen markant bedre da vi nåede toppen og speedede op på vejen ned ad. Og da vi samtidigt fandt en lille café hvor vi fik tanket var lykken gjort:-) Jeps, det er ikke meget der skal til når man er halv flad...... Da pausen var slut forsatte vi mod Tejeda, hvor vi fik kørt et sidste interval inden det for alvor gik ned ad bakke på vejen retur mod Puerto de Mogan. Min rytme var fundet igen. Glemt var den skod-ringe asfalt og derudad det gik. Ihhhh, hvor jeg elsker når jeg kan slutte af på en overbevisende måde! 120 km, 5 timer 25 min, 3000 højdemeter Inkl. 30 min medium, 4x5 min sub AT og 12 min sub AT Søndag Jeg sov som en sten efter lørdagens hårde træning hvilket plejer at høre til sjældenhederne. Urolig nattesøvn plejer i stedet at være standard når jeg har presset mig selv lige rigeligt hårdt, men heldigvis var det ikke tilfældet her:-) Benene var dog pænt tunge da vi bevægede os til morgenmaden, men jeg havde nu alligevel troen på en god dag i sadlen. Det tog mig ca. 20 min at køre mig fornuftig varm, dog uden på nogen måde at føle mig sprudlende. At der skulle køres 2 x 6 min AT intervaller inden for den første time huede mig derfor ikke helt, men der var ikke så meget andet at gøre end blot at komme igang. Og det gik overraskende ok. Faktisk lå jeg 2 watt over min zone i begge intervaller, hvilket var langt bedre end jeg havde forventet. Efter intervallerne var overstået gik jeg noget ned, og de efterfølgende 10 km op mod San Bartolomé var derfor ren overlevelse. Igen lidt for dårlig asfalt - i hvert fald på de sidste 5 km - og ellers bare pænt trætte ben og en tiltagende ømhed i højre knæ. Hvad fanden er det nu for noget? En kort pause reddede mig endnu engang og jeg fik fundet benene frem igen. Lidt op og ned og så ellers en lang nedkørsel mod Sardina, hvorfra vi forsatte langs kysten retur til Puerto de Mogan. Vi kørte igennem alle de klassiske charter destinationer - I guder hvor er jeg glad for at vi valgte at have vores base i Puerto de Mogan, som bare er langt mere charmerende end de betonlignende lejligheds og hotelkomplekser der er over alt. På et tidspunkt begynder vi med at kunne ane en tung røgsky forude, som bare bliver kraftigere og kraftigere. Det viser sig at være en håndfuld campingvogne der er ved at gå op i røg. Shit, det så vildt ud, men heldigvis var brandvæsen og politi på opgaven. De sidste 20 km hjem var virkelig hårde. Vi kørte på vejen helt ude mod kysten, og den bugtede sig konstant op og ned. Små stigninger på 50-100 højdemeter der lå som perler på en snor. Det trak virkelig tænder ud! Men igen synes jeg egentligt at jeg fik sluttet godt af, og jeg kunne derfor parkere cyklen med en god fornemmelse i kroppen. I hvert fald hvis jeg ser bort fra smerterne i mit knæ, der havde været konstant tiltagende hele vejen rundt. 123 km, 4 timer 45 min, 2500 højdemeter Inkl. 2 x 6 min AT Mandag Vi trængte til en puster efter et par halv hårde dage, så mandag blev en halvvejs hviledag - dog med en tur på et par timer. Man kan vel ikke ligge stille når man er på cykelferie...... Turen gik mod Mogan og så videre op mod Aldea. Der vendte vi om igen inden nedkørslen startede, da turen ikke skulle ende med at blive alt for lang. Jeg tog den meget roligt, da mit knæ var ømt. Men det er sgu svært at undgå at belaste det når stigningsprocenterne passerer 7%. Benene virkede ellers fine nok. Overraskende fine faktisk, hvilket er lidt skørt når jeg egentlig har haft lidt småsvært ved at finde rytmen de seneste dage. 48 km, 2 timer, 1100 højdemeter Resten af dagen gik med afslapning og lidt bekymringer i forhold til mit knæ. Det værker konstant og selvom det hjalp lidt at få det tapet op med kinesiotape, så ved jeg ærlig talt ikke helt hvordan jeg skal tackle det. Skal jeg forsætte den tunge træning på feriens sidste dag eller skal jeg hejse det hvide flag? Jeg ved ærlig talt godt hvad jeg hælder mest til, og det har intet med et hvidt flag at gøre..... Men er det klogt? Det er svært at sige når jeg ikke aner hvad der er galt! I bedste fald (og mest sandsynligt) er det blot lidt overbelastning som følge af det meget tunge tråd jeg har holdt mig på store dele af opkørslerne, og i så fald er det nok ikke verdens undergang med endnu en tur. Men hvem ved???........


VVS Installation | Alt fra små til store VVS opgaver | Bedre Bad Ishøj\nVi udfører alle former for installation af VVS. Vi klarer alt fra de helt små opgaver, til større og tidskrævende projekter. Vi kan således stå for alt lige fra planlægning, indkøb af materialer, montering, involvering af andre håndværkere samt alle de administrative udfordringer.\nVores dygtige og autoriserede VVS personale sørger for at dine opgaver bliver løst i højeste kvalitet.\nVi deler gerne ud af vores mangeårige erfaring i form af rådgivning, samtidig med at vores priser er yderst konkurrencedygtige.\nHar du brug for VVS-installation i København eller omegn, så kontakt Bedre Bad Ishøj i dag på\ntlf. 4373 4100, eller via kontaktformularen her på siden. Så kan vi kigge på hvilke opgaver du har brug for hjælp til, og du vil modtage et uforpligtende tilbud.\nVi udfører alle typer af VVS-installationer, lige fra mindre installationer som en udskiftning af en radiator ventil, til en større og mere omfattende installation af VVS som en udskiftning af et badeværelse.\nVi hjælper både private, offentlige og erhvervskunder med deres VVS-opgaver, og vi benytter altid en autoriseret VVS-montør fra vores dygtige personale.\nAutorisation sikrer kvalitet\nMed autorisationen er vores kunder sikret at VVS-arbejdet udføres korrekt, samtidig med at det udføres i meget høj kvalitet. Da der i forbindelse med mange former for VVS-installationer er en række love og regler der altid skal overholdes, kan vi tilbyde vores kunder professionel rådgivning og vejledning i forbindelse med deres opgaver.\nMed os som samarbejdspartner er du således sikret at dit nye badeværelse f.eks., lever op til alle krav der stilles til et baderum.


→ Ferplast Bagagerumsovertræk Til Bilen | Kraftig Vandtæt Kvalitet\nVarenummer: FE 82170099\nFE 82170099
Beskyt Dit Bagagerum Mod Fælden & Hundens Kløer Med Et Betræk i Kraftigt Nylon

Ferplast Dog Car Cover er et tæppe til beskyttelse af dit bagagerum med hunden i bilen, der effektivt beskytter din bil mod snavs og dyrehår. Tæppet er robust og modstandsdygtig, lavet i vandtæt polyester og leveres med praktiske justerbare bånd for tilslutning til nakkestøtterne. Tæppet har praktiske velcro-lukninger og et rulleelement til beskyttelse af din kofanger mod ridser. Når det er lukket, tager det meget lidt plads, og kan medbringes, når du har brug for det, eller bare have det liggende i bagagerummet, så det er der, når du har bruug for det. Dette universalbetræk fås i en enkelt størrelse, 120 x 200 cm, som nemt passer til de fleste bilmodeller. Let at montere og fjerne samt nemt at rengøre med en klud.

Beskyttelsesbetræk til bagagerummet

Fremstillet af vandtæt slidstærkt stof

Modstandsdygtigt mod hundens kradsen i tæppet

Beskytter din bil mod snavs, dyrehår og ridser

Denne universalbetræk passer til de fleste bilmodeller

Med justerbare bånd for tilslutning til nakkestøtterne

Praktiske velcro-lukninger

Kan rulles op og tages med dig. Optager meget lidt plads når lukket

Let at montere og demontere

Nem at rengøre med en klud

Måler 120 x 200 cm

 https://www.petdreams.dk/hundetaeppe-til-bilens-bagagerum-200-x-120-cm.html Ferplast\nBeskyt Dit Bagagerum Mod Fælden & Hundens Kløer Med Et Betræk i Kraftigt Nylon\nFerplast Dog Car Cover er et tæppe til beskyttelse af dit bagagerum med hunden i bilen, der effektivt beskytter din bil mod snavs og dyrehår. Tæppet er robust og modstandsdygtig, lavet i vandtæt polyester og leveres med praktiske justerbare bånd for tilslutning til nakkestøtterne. Tæppet har praktiske velcro-lukninger og et rulleelement til beskyttelse af din kofanger mod ridser. Når det er lukket, tager det meget lidt plads, og kan medbringes, når du har brug for det, eller bare have det liggende i bagagerummet, så det er der, når du har bruug for det. Dette universalbetræk fås i en enkelt størrelse, 120 x 200 cm, som nemt passer til de fleste bilmodeller. Let at montere og fjerne samt nemt at rengøre med en klud.\nBeskyttelsesbetræk til bagagerummet\nFremstillet af vandtæt slidstærkt stof\nModstandsdygtigt mod hundens kradsen i tæppet\nBeskytter din bil mod snavs, dyrehår og ridser\nDenne universalbetræk passer til de fleste bilmodeller\nMed justerbare bånd for tilslutning til nakkestøtterne\nKan rulles op og tages med dig. Optager meget lidt plads når lukket\nLet at montere og demontere\nMåler 120 x 200 cm\nHvad er din erfaring med Hundetæppe til bilens bagagerum 200 x 120 cm ?\nSpørgsmål til Hundetæppe til bilens bagagerum 200 x 120 cm


Studierejser - viva tours\nForside » Grupperejser » Studierejser\nIndholdsrige studierejser i lækre omgivelser\nViva Tours er jeres ideelle samarbejdspartner, når der skal planlægges indholds- og lærerige ture for skoleklasser eller andre grupper til den spanske guldkyst. Med et omfattende lokalkendskab og en beliggenhed tæt på Barcelona, er vi i stand til i samarbejde med jer at sammensætte præcis den rejse, der tilgodeser jeres ønsker og behov.\nOmrådet omkring Barcelona er særdeles attraktivt til netop studierejser, da mulighederne er uendelige, hvad end formålet med rejsen er historie, kultur, kunst, sport og aktivitet eller noget helt femte.\nEksempel – 6 dage kr. 4.495,-\n5 overnatninger i delt dobbeltværelse på det 4-stjernede Hotel Estival Park****\n1 x frokostinvitation til hotellets buffet\nHeldagstur til Barcelona m/guide\nHeldagstur til Tarragona m/guide\nGratis Spa-Fitness-Gym-pakke (værdi kr. 2.250,-)*


HH Simonsen ROD VS9 | 4YourHair\nForside / Produkter / El artikler / Krøller / HH Simonsen ROD VS9\nBLØDE BEACH CURLS\nWoo waves – de smukke, bløde bølger med beach- effekt – bliver det helt hotte look i år. Og det er lige præcis dem, som Rod VS9 kan lave til perfektion, så de f.eks. passer til det fine, skandinaviske hår i en halvlang page. ‘\nRod VS9 er let, slankt og nemt og meget behageligt at holde ved. Skab de smukke, bløde bølger med den helt rigtige beach-effekt og tro os: Du kan ikke lade være med at sige woooo!\nPerfekt til beach-krøller i kortere hår\nHH Simonsen ROD VS9 antal


#04 > NOVEMBER 2005 SØREN HEDEGAARD OM SIT LIV SOM FRISØR IT-ØKONOMI ÅRETS FRISØR DØMMEKRAFT. Dorhe Holk world wide. - PDF\n#04 > NOVEMBER 2005 SØREN HEDEGAARD OM SIT LIV SOM FRISØR IT-ØKONOMI ÅRETS FRISØR DØMMEKRAFT. Dorhe Holk world wide.\nDownload "#04 > NOVEMBER 2005 SØREN HEDEGAARD OM SIT LIV SOM FRISØR IT-ØKONOMI ÅRETS FRISØR DØMMEKRAFT. Dorhe Holk world wide."\n1 #04 > NOVMB 2005 SØN HGAA OM ST V SOM FSØ T-ØKONOM en god forretning ØMMKAFT orhe Holk world wide ÅTS FSØ anish Hair Awards 2006\n2 Glædelig jul Godt nytår til dig fra tecni.art perfect care clean styling pure talent Køb en gaveæske med shampoo og conditioner og få stylingproduktet* i gave. Pris 300 kr. *værdi 134 kr. Vælg mellem 3 gaveæsker: smooth, volume eller curl memory all different : each unique\n3 T N GO HJÆP NHO følge en amerikansk hjerneforsker tyder noget på,at venstre hjernehalvdel holder sig længere frisk og ældes senere end højre hjernehalvdel.venstre hjernehalvdel er sæde for den rationelle og rutinemæssige tænkning. Når vi er intuitive og kreative, bruger vi højre hjernehalvdel. et er også højre hjernehalvdel,vi bruger,når vi skal lære nye ting.følge hjerneforskeren gælder det altså om at få lært noget nyt, mens tid er. For eksempel at betjene de nye T-systemer, som er på vej ind i frisørsaloner.traditionelt er frisører kreative med regnskaber placeret langt nede på hitlisten. Men hvorfor ikke tænke positivt med T-systemer i salonen,når nu andre har regnet den ud for frisøren. dette nummer bringer vi i to artikler om emnet Søren Hedegaard om at være frisør anish Hair Awards 2006 Frisørernes egen prisfest Cutting dge Sæt også højre hjernehalvdel i sving allerede nu og tænk på prisfesten anish Hair Awards 2006 den 4. februar. ad hjernecellerne arbejde og deltag i festen på konkurrenceniveau eller blot med en festlig frisure. enne aften er det helt sikkert,at aftenens fire prismodtagere undervejs har haft livlig gang i alle cellerne i deres højre hjernehalvdel. 22 Hair Care Update Karen llegaard chefredaktør 28 Aktivitetskalender 30 Stram klip - blød silhuet 34 Beauty Update 36 orte Holk Frisør med stort F 40 en nemme T-løsning Styr på regnskabet Se mere om det stærke koncept til stærke partnere: CHVUX ONGS Af kærlighed til langt hår Med disse produkter fra A BOSTHTQU er du godt dækket ind når du vil tilbyde dine kunder den perfekte langhårspleje. Biosthetique A/S - ndustrivej ødekro - telefon Chefredaktør > Karen llegaard Art irector > Morten Sørensen istribution > Postanmark Forsidefoto > Oréal Professionnel Tryk > From & Co. Udgives af > Freeminds,Farvergade 2,2.sal 1463 København K, telefon , Gengivelse af bladets artikler eller dele heraf kun tilladt med kildeangivelse. rhvervsmæssig gengivelse af bladets annoncer er ikke tilladt.hair magazine påtager sig intet ansvar for fejl i produkttekster og priser fra leverandører. Klik ind på hairmagazine.dk og se hvordan du kan bestille et gratis abonnement. Mere end klip Maksimal profit Grøn uddannelse Fokus på miljø nhouse Update\n4 Tekst > Karen Fredslund llegaard Foto > Privatfotos og Polfoto JG BUGT MANG AF MN VPNG PÅ AT KØ TAX T SKON JG FOTOK ØJBKKT SOM NG OVVJ SØN HGAA AT BV PÆST. MN HANS ØM OM AT FON HÅNNS OG ÅNNS ABJ FØT HAM T FSØFAGT. en rigelige snært af jysk tonefald hos Søren Hedegaard vækker noget troværdigt og solidt frem hos tilhøreren, når han fortæller om sit liv som frisør. Søren Hedegaard er en af anmarks kendte frisører, der blandt sine kunder har kulturpersonligheder, kunstnere, politikere og kongelige. For et par måneder siden fyldte han 50 år, og i dag er han mere efterspurgt end nogensinde. Han er drengen fra Helsted, som både gik i privatskole i anders og i kommuneskole længere ude på landet,før han fik realeksamen.han var elev på en grundtvigiansk højskole,inden han kom i gymnasiet.som lille dreng drømte han en overgang om at blive præst: en ro præster besidder,og den tryghed de giver videre til deres sognebørn, oplevede jeg som noget helt særligt. et var en evne, som jeg også gerne vlle have. Søren Hedegaards forældre så helst, at deres søn fik en boglig uddannelse.ngen af delene blev det til.søren Hedegaard blev frisør,og han kom i lære senere end de fleste. TAX T FSØSKON Min mor lærte mig,at jeg aldrig skal gå på kompromis med kvaliteten. levlønnen var dengang 400 kr.om ugen.jeg ville hellere bruge 200 kr. på en taxi end at stå ved et stoppested og fryse.igesom jeg også hellere ville vente længere med at købe en dyr vinterfrakke, til jeg fandt den helt rigtige. Jeg brugte mange af mine elevpenge på at køre i taxi til skolen, fortæller Søren Hedegaard, som med et smil og underfundighed ikke kan nære sig for at tilføje, at han er et menneske født til luksus. a Søren Hedegaard i 1976 kom til København,anede han stadig ikke, hvad han ville være. Skæbnen ville, at han en dag læste en annonce i Berlingske Tidende, hvor tidens absolut fineste frisørsalon Stuhr i København søgte elever. Jeg var blevet 21 år, da jeg gik ind til Stuhr på Vesterbrogade og blev mødt af en stærk duft af væsker.et lugtede enormt effektivt,og der var en fantastisk stemning. Jeg følte det lidt som at komme ind i Aladdins hule og var klar over, at min fremtid var som frisør. FØST MAKUP-ATST lmer Stuhr var selve mesteren - oraklet - og jeg følte det, som var det selve Vorherre, jeg hilste på. lmer Stuhr var anmarks svar på dag er formlen på en vellykket frisure en sammensmeltning mellem det brugervenlige og kreative. 6 > Jeg fortolker øjeblikket Jeg fortolker øjeblikket < 7\n5 Nyhed WTH GOW STYNG Skal det være vildt, naturligt, glat, krøllet eller voluminøst: Oplev styling nøjagtigt i din stil. Søren Hedegaard er en efterspurgt frisør og makeup-artist ved foto-shootings. Vidal Sassoon. Jeg havde ingen specielle forudsætninger for at blive frisør.men jeg fortalte om min drøm om at forene håndens og åndens arbejde og blev ansat på stedet.jeg tror,at jeg er den ældste elev,som han nogensinde har ansat. ige efter Søren Hedegaard var udlært,blev han tilbudt at bliver lærer. Foruden at interessere sig for hår, var han allerede som elev begyndt at lægge makeup. virkeligheden betegner han sig selv som anmarks første makeup-artist. engang var det ganske usædvanligt, at en mand - foruden at ordne hår - også lagde makeup. Som underviser har det gennem alle årene været hans mission at bibringe sine elever de bedste færdigheder og gøre dem dygtige til at kunne flyve fra reden. MJØ M MJØMNST a jeg var i lære,handlede det om at duplikere en frisure,man havde øvet sig på i et halvt år. Nu er formlen på en vellykket frisure en sammensmeltning mellem det brugervenlige og kreative. Frisører står knap så stejlt på moden i dag som tidligere.e er friere stillet og skal ikke rette sig efter bestemte direktiver. n kunde i år 2005 er væsentlig mere opmærksom på moden, end da jeg startede. Nu vil kvinderne hellere adskille sig fra mængden end ligne de andre. et var hos Stuhr,at Søren Hedegaard mødte kollegaen oddy Bache. Begge ambitiøse frisører med samme form for humor, og de forstod instinktivt hinandens værdier. e arbejdede godt sammen og blev også private venner. Når oddy Bache og Søren Hedegaard havde kunder i stolen, ville de helst snakke om kunst og kultur. et giver en fin stemning med god humor.humor er en vigtig del af mit liv, og jeg kan slet ikke leve uden at grine. Humoren har reddet mig i mange situationer - også i frisørfaget, hvor nogle er ret så selvhøjtidelige. Over en 10-årig periode dannede Søren Hedegaard makkerpar med oddy Bache i salonen Monsoon på Frederiksberg.Men luftvejsgener, som han havde negligeret i mange år,satte en stopper for samarbejdet. GOW STYNG NHO 24 POUKT T NHV STYNG OG 11 AF M HT NY! 8 > Jeg fortolker øjeblikket\n6 Til de populære TV-udsendelser en store klassefest ordnede Søren Hedegaard hår på udsendelsens værtinde Camilla Gregersen. Foto: Polfoto Søren Hedegaard led efterhånden af kronisk pande- og bihulebetændelse.selv om han var en af de største fortaler for tvungen udsugning i frisørsaloner, hjalp det ikke på hans egen sundhed. mnet diskuterede han ivrigt med en af sine kunder, som var den daværende miljøminister one ybkjær måtte han erkende, at fremtiden lå langt væk fra kemikalie-påvirkningerne. Med en mærkbar forbedring i helbredet til følge. HUMO N VGTG AF MT V, OG JG KAN ST KK V UN AT GN AT UN UANNS Søren Hedegaard startede for sig selv som frisør og makeup-artist. Gennem årene har han arbejdet og arbejder stadig for en lang række magasiner i ind- og udland samt med filmproduktioner. Jeg arbejder,laver billeder til pressen,er med ved tilblivelsen af kataloger, og jeg var med i arbejdet omkring filmen en kroniske uskyld med Susse Wold og Midt om natten med Kim arsen. esuden har jeg også været med i en lang række TV-produktioner.Søs gelind og Kirsten ehfeldt fik lavet maskering af mig til de velkendte TV-udsendelser Kongeriget.Jeg har lavet makeup og hår til modeserier i magasinerne Cover, Alt for amerne, urowoman og til australsk Vogue, hvor Kronprinsesse Mary var på forsiden. Hår og skønhed kommer indefra BC BONACU beauty hairtherapy gør en forskel. HT NYT KONCPT! kstrem fl ot relancering fra Schwarzkopf Professional. Spørg din Bella Vista salgskonsulenteller ring BA VSTA A/S K-8600 Silkeborg Tlf.: > Jeg fortolker øjeblikket\n7 AT GÅ N KATV VJ SOM FSØ N ANGSOM OG HÅ POCS Prisen er endnu mere vanvittig! Allerede som elev begyndte Søren Hedegaard at lægge makeup. engang var det usædvanligt, at en mand også lagde makeup. At gå den kreative vej som frisør er en langsom og hård proces.man skal bevare troen på, at talentet bringer dig derhen, hvor du ønsker. Men vigtigt er hele tiden stole på sig selv.selv om det er mange år siden, jeg blev færdig som frisør, føler jeg, at jeg er under evig og konstant dygtiggørelse og uddannelse. et nytter ikke at springe over, hvor gærdet er lavest. Frisørbranchen er en overfladisk branche med stor udskiftning.følge Søren Hedegaard,som også er begyndt at male i sin fritid, kan man sammenligne frisørfaget med maleren Mondrians enkle billeder. Før en maler kan forenkle sin streg,må han kunne male fuldstændig naturalistisk. e samme normer gælder for frisører. Før han kan arbejde sublimt i sin klipning, må han kende håndværket til mindste detalje. Først da bliver han fri i den skabende proces. SKTON Som 50-årig er det hårdeste job for Søren Hedegaaard at overbevise kolleger om, at han er ligeså meget fremme i skoene som de unge. Han føler det som et privilegium stadig at få lov til at arbejde med det, han har mest lyst til. del af det store modehjul, hvor vi vender tilbage til det gamle for at give det en ny fortolkning. Frisører burde sidestilles med arkitekter. et handler om konstruktion, selv om frisuren ser tilfældig ud. et handler om at fortolke øjeblikket. et er en kendt sag, at Søren Hedegaard er Kronprinsesse Marys faste frisør,ligesom han klipper andre kongelige.men det emne berører han nødigt, som den diskrete mand han er.til gengæld har han ikke noget imod at fortælle, at hans og skuespilleren Preben Kristensens elskede gravhunde, Pluto og rasmus, kender til bonede gulve. ronningens hund Celimene er nemlig mor til rasmus,og rasmus er far til Pluto FSØ BU SSTS M AKTKT PU HA farveserien består af mere end 70 nuancer. Serien kan bruges som alm. farve samt toningsfarve. evering: Pr fterkrav. Alle indkøbspriser er ex. moms. 100 ml farvetube eller 1 iter Beise Kr. 39,00/stk Jeg tror ikke på tilfældet, men at tingene kommer i den orden, som Vorherre har planlagt. Jeg har slidt timer i døgnet i 15 år. et har været rigtig skægt, og har været alt sliddet værd. Om frisørfaget konkluderer Søren Hedegaard: Mange ting har forandret sig, siden jeg var elev. Men trods udviklingen er frisørfaget en 12 > Jeg fortolker øjeblikket Official distributor in enmark: Haircare anmark ApS Knud Bro Allé 5G 3660 Stenløse Tel.: mail: Homepage:\n8 Tekst > Karen Fredslund llegaard Foto > Claus Peuckert, Palle Skov, Henrik Steenberg og privatfotos PSFST KØBNHAVN ÅTS YGTGST FSØ HÆS N 4. FBUA V N AF ÅTS HT STO FSØBGVNH, ANSH HA AWAS Måske går alle ud og spiser sammen efter en shoppingtur i det indre København.ller måske skal tiden bruges til afslappet råhygge på en café sidst på eftermiddagen,inden turen går videre til NMB og anish Hair Awards kvarteret omkring Vesterbro tæt ved Tivoli er der de seneste år dukket mange nye og trendy spisesteder op. sær omkring Halmtorvet, som er totalt renoveret, samt gaderne omkring sker der meget i disse år. et er et spændende område, hvor unge designere og kunstnere har indrettet små butikker. Her kan man opsnappe det mest hotte og opleve en tur i stedgade,som et kreativt afsæt og optakt til en spændende prisfest. er er mulighed for at købe billetter til anish Hair Awards 2006 på JUYN Klokken åbnes dørene til anish Hair Awards 2006 på NMB. en første time er der god tid til at finde sig tilrette og hilse på venner og kollegaer. Klokken udløses spændingen og prisuddelingerne finder sted. SÅAN TAG U u skal vælge, hvilken eller hvilke af de fire kategorier, du ønsker at deltage i: Årets Frisør Årets Colorist Årets lev og Årets Salon (du er selvfølgelig velkommen til at deltage i mere end én kategori).erefter går du i gang med at løse opgaven. Når den er udført, skal du indsende: 4 stk.vellignende farvefotos af frisure / hårfarve / salon alt efter hvilken kategori, du deltager i.(årets frisør Årets Colorist Årets lev og Årets Salon) Søren Pjedsted ikke Jensen Uffe Buchard Beskrivelse af fremgangsmåden for klipningen, trin for trin.teksten må max. fylde en A4 side. Se også Hair Magazines hjemmeside med en komplet oversigt over konkurrencereglerne for de fire kategorier: FØ U SN N: Husk at skrive kategori, navn på frisør og frisørsalon (evt. frisørskole), adresse, samt tlf. nr. og evt. adresse. orthe Holk NMB i Tivoli hvor anish Hair Awards afholdes Foto: Henrik Steenberg Hair Magazine åbner dørene for en af årets største frisørbegivenheder lørdag den 4. februar Magasinet står bag den nye prisfest, anish Hair Awards enne aften uddeles hæderspriser til dygtige frisører og saloner fra hele anmark,som deltager i konkurrencen. Prisfesten finder sted på NMB i Tivoli lige overfor Københavns Hovedbanegård med efterfølgende afterparty. Uanset om du eller din salon har tænkt dig at deltage i konkurrencerne om en af priserne til anish Hair Awards 2006, eller du blot har lyst til at slappe af og feste i gode kollegers selskab en lørdag aften, er anish Hair Awards 2006 en af sæsonens helt store begivenheder for alle danmark's frisører.alle er velkomne! Frisører og deres ledsagere får denne aften lejlighed til at mødes ved en uformel og Joakim Hediger festlig sammenkomst.u kan gense gamle elevkammerater og kollegaer fra hele landet.tanken er, at alle gæster fra frisørbranchen skal nyde aftenen med snak, drinks og dans til musik i to etager. Aftenen indledes med prisuddelinger. Her kåres Årets Frisør, Årets Colorist, Årets lev og Årets Salon. erefter er aftenen ganske uformel med musik og dans.magi i uften og Boogie Knights spiller på den ene etage, og der er diskotek med ille ars og Joakim Hediger som Js på den anden etage. KOGA MAG ørdag den 4. februar har alle danske frisørsaloner (eller holdet fra frisørskolen) en helt speciel lejlighed til at gøre noget særligt ud af dagen. Søren Hedegaard Alle frisører kan deltage i konkurrencen, hvor resultaterne af det indsendte materiale vurderes af en jury. Juryen består af en række af anmarks fremtrædende frisører. e er Jesper Buch, frisør og indehaver af Frisørsalon Buch. Uffe Buchard, frisør, stylist, medejer og kreativ direktør på reklamebureauet Style Counsel og ansk Magazine. Søren Hedegaard, frisør og makeup-artist. orte Holk, frisør og international dommer, indehaver af Holk ntercoiffure. ikke Jensen, frisør og indehaver af frisørkæden Capaldi. Søren Pjedsted, hairdesigner og indehaver af frisørkæden Cha Cha Cha. Johnny Poulsen, frisør og indehaver af Salon Arthur,og ene Øxenholt,kreativ chef for Schwarzkopf Professional samt Karen Fredslund llegaard, chefredaktør på Hair Magazine kstra:til de første tre kategorier kan du endvidere indsende billede af modellen i helfigur, klippet og stylet. Alt materiale indsendes enten via eller som alm.brev vedlagt fotos på cd-rom. Juryen skal have materialet i hænde senest tirsdag den 20. december Send dit materiale til:, Hair Magazine, Mrk. anish Hair Awards 2006, Farvergade 2, 2 sal, 1463 København K. eller til med filnavnet anish Hair Awards u er også velkommen til at kontakte Thomas Kjær fra Hair Magazine på telefon , hvis du har spørgsmål til anish Hair Awards > Prisfest i København Prisfest i København < 15\n9 CUTTNG SKAP N, KØ, ASYMMTSK N KOT OG ANGT HÅ. T H M TNS FSU, SOM VKS MM ÆNG SKUPTU KPNNG. Oréal Professionnel Goldwell anhair Schwarzkopf BC BONACU 2005 Oréal Professionnel Schwarzkopf BC BONACU 2005 Oréal Professionnel 16 > Cutting edge Cutting edge < 17\n10 Oréal Professionnel Goldwell anhair Schwarzkopf BC BONACU 2005 anhair Schwarzkopf BC BONACU 2005 Keune 18 > Cutting edge Cutting edge < 19\n11 Hårfarvning har aldrig været lettere evolutionerende nyt farvesystem anhair Oréal Professionnel anhair - uden ammoniak - enkelt og let at forstå - giver forudsigelige resultater - CH 44 teknologi - holdbare og glansfulde farver - 82 færdigblandede farver - 8 tilsætningsfarver for kontrol - Coverage Plus farver til 100% dækning på gråt hår - kan lysne farve med farve op til 4-5 toner - lækker blød creme med silke, let at påføre ing til os og aftal besøg på tlf Kig på vor hjemmeside Oréal Professionnel anhair 20 > Cutting edge\n12 Farven holder t beskyttende kompleks i edken Color xtend 3600 Protective Complex tilfører håret den bedste farvebeskyttelse og modvirker håret i at falme. Hele serien består af seks farvebeskyttende produkter. HACA ANGT OV HAVN AF KVNN ANMAK FAV HÅ. FO TÆNG HÅT T GO PJ. HGVS MASS AF GO POUKT AT VÆG MM, OG H PÆSNTS NYST SAMMN M MANG AF SNST ANC STYNGPOUKT. Slap af mand Get elaxed fra edken for Men er en udglattende shampoo til groft og uregerligt hår. Kationiske molekyler mætter ved hårvask det genstridige hår og giver kontrol og anti-frizz, 400 ml. ksklusivt hold Chooz er en ny styling-serie fra Cutrin der er inddelt i tre afgrænsede grupper: Produkterne opfylder behovet for Max Control, Control til god hold og Style til specielle stylingsbehov. SPA i hårplejen SPA princippet er lanceret i hårpleje med Schwarzkopf Seah Hairspa. Konceptet bygger på en sjælfyldt kombination af forkælelse og nænsom hårpleje. Serien er opdelt i tre produktlinier med i alt 13 produkter til rensning, afspænding og genopbygning. Forhandles kun i udvalgte saloner. Glans og re-styling SP Freeshaper er en re-stylingscreme og SP Shimmerspray er en glansspray fra SP System Professional, som dels giver håret struktur med stærkt hold, og dels giver god bevægelse i håret, samtidig med glansen bevares. on-farver et amerikanske Farouk Systems, nc. lancerer denne sæson et nyt farvesystem uden ammoniak. Farverne er baseret på negative ioner og infrarød energi, som sikrer holdbare og glansfulde hårfarver. Forhandles af anhair. Glamour lak Håret skal været stort, touperet og voluminøst til vinterens feminine look inspireret fra 1950erne og 1960erne. nfinuim fra 'Oréal Professionnel er en ny lak, som helt passer til tiden stil, fås i tre størrelser: 500, 300 og 100 ml. Naturlig duft So Pure hårplejeserie fra Keune Haircosmetics er udvidet med fem nye stylingprodukter. So Pure Styling indeholder ikke syntetisk aroma og er ekstra lækker med de naturlige frugtdufte fra appelsin og palmerose. Forhandles af Hairconnexion. 22 > Haircare update / Se en komplet leverandøroversigt med kontaktoplysninger på Haircare update < 23\n13 Kærlighed til håret avines er kommet med to nye produkter ove/ovely Curl nhancing Shampoo Volumizzante isciplinante og ove/ovely Smoothing Conditioner begge tilført ingredienser fra mynte, pistacieolie og figenekstrakter. avines lover, at denne blanding nok skal få bugt med porøst og stålhårdt hår og selv de mest tørre krøller. Fås også som Weekend-kit. Fugt og protein Sebastian Originals har udvidet sortimentet med to nye produkter i Hero Serien, som kaldes rene proteinbomber til håret. et er Penetraitt og 2+1. Penetraitt er en kur til hår, som styles hver dag og til kemisk behandlet hår. Penetraitt Creme-gelé ændrer substans til et beskyttende lag, når håret føntørres. 2+1 er en fugt- og proteinkur, som skal virke i fem minutter. Curl Power F Curl Power giver volume, textur og glans til enhver der har krøllet hår. Forhandles af Haircare anmark. etvægts-gel Hvis livet er for kort til at bruge timer på at sætte håret er Fudge lastik måske løsningen. et er en føn- og finish-gel i letvægtsklassen, som både tørrer hurtigt og er nem at fordele. kstremt hold Fudge Membrane Gas er opbygget af ymamx Polymer, som giver ekstremt hold til frisuren, samtidig med at det tillader håret at bevæge sig. Membrane Gas er tænkt som et alternativ til en moulding paste. sblå krystaller SP System Professionals nye Just Men Crushed ce Shampoo er forbeholdt manden. uften af menthol giver den nye shampoo et frisk og rent udtryk. yst, klem og tryk på tuben og se den isblå shampoo krystallisere som knust is. Crushed ce Shampoo skal skummes op, før den kommes i håret. Bed Head bad Body by Bed Head badeserie fra HairMix består af otte produkter. Nu er der tilføjet to nye dufte og seks badeprodukter til den store serie. et fine hår Over halvdelen af befolkningen har fint hår, som er svært at sætte.volumactive fra Kérastase er en ny serie plejeprodukter, som netop styrker fint og sensibelt hår. Serien består af fire produkter, der alle tilfører håret fylde. Silkehår Naturlige silkefibre holder på fugt og skaber ikke allergi. SP System Professional har med hjælp fra silkens evner til at gøre hår stærkere og mere glansfuldt skabt Silk ssence, en hårkur til fint og porøst hår. Wet ook Keune Brillantine Gel fra Hairtech er en styling gele-voks, som er specielt velegnet til at efterlade håret med Wet ook -effekt, uden at det tørrer ud. Ægte rødt John Frieda introducerer hårplejeserien adiant ed, der er specielt udviklet til at beskytte intensiteten i det røde hår. ed efend Complex system i produkterne lukker de røde pigmenter inde i håret og bevarer farveintensiteten. Serien består af shampoo, conditiner, Colour preserve forsegler og hairspray. John Frieda forhandles af Unicare. 24 > Haircare update / Se en komplet leverandøroversigt med kontaktoplysninger på Haircare update < 25\n14 BHATM TG HÅ-, MAK-UP- OG BOYPOUKT SÆGS KUN T POFSSON FSØSAON HVOAN U OPNÅ T B HA PHOTOGAPHY: ANTHONY MASCOO AN OBTO AGUA MAK-UP:PAT MASCOO HA:NCK WN STYNG:JV FO M NFO- MATON, NG TF BSØG OS PÅ Faaborgvej 41 A 5250 Odense SV Tlf.: Fax: TG\n15 AKTVTTSKAN frisørensnetbutik Firma/udbyder Kursusbeskrivelse ato Sted Yderligere info avines avines Styling Space inspiration. 7/11 Århus Tlf Kreativt kick-off seminar med fokus på de seneste klippe- og stylingteknikker. anhair Farver i teori og praksis. 7/11 Aalborg Tlf Schwarzkopf Professional Trend Spot. 7/11 Odense Tlf Bella Vista Wella Trend Vision. 7/11 Aalborg Tlf 'oreal Professionnel Perfect Blondes. 7/11 Odense Tlf Fokus på en meget vigtig behandling. Helle stoft Her finder du AT i kemi, værktøj, tilbehør og inventar du som frisør har brug for...! anhair Farver i teori og praksis. 8/11 Århus Tlf Wella Freestyle Colors. 8/11 København Tlf Schwarzkopf Professional Trend Spot. 9/11 ødovre Tlf Bella Vista avines avines Student Club. ær at give 13/11 København Tlf et umuligt hår en make-over. avines Color & Cut. Allan Klim fra Kliim 13/11 København Tlf nter Coiffure giver intens inspiration til efteråret. 'oreal Professionnel Kunsten at sælge.hurtig og sikker 14/11 Odense Tlf indlæring for opnåelse af personlige Helle stoft mål i videresalg. Wella Trend Vision. 14/11 Herning Tlf Schwarzkopf nternational gora Crazy Workshop. 14/11 Odense Tlf Bella Vista anhair Farver i teori og praksis. 15/11 København Tlf 'oreal Professionnel Kunsten at sælge.hurtig og sikker 15/11 Kolding Tlf indlæring for opnåelse af Helle stoft personlige mål i videresalg. Wella Just Men. 15/11 Århus Tlf anhair Farver i teori og praksis. 16/11 København Tlf 'oreal Professionnel Kunsten at sælge.hurtig og sikker 21/11 Næstved Tlf indlæring for opnåelse af personlige Helle stoft mål i videresalg. Goldwell Speciel lumen en sunde og 21/11 København Tlf naturlige hårfarve. Fede farveteknikker & farveinspiration. Goldwell Speciel lumen en sunde og 28/11 Viborg Tlf naturlige hårfarve. Fede farveteknikker & farveinspiration. Wella Female Touch 28/11 Århus Tlf 'oreal Professionnel Colour Change. et ultimative 29/11 Aalborg Tlf farveseminar. 30/11 Helle stoft aktivitetskalenderen kan du få et overblik over kurser, events, shows som afholdes i frisørbranchen i anmark. u kan finde yderligere oplysninger på anmarks første - eneste - bedste - og med garanti billigste netbutik for frisører. Klik ind på hjemmesiden: Her kan du online købe alle dine frisørartikler - tilbehør - inventar - værktøj - og alt indenfor hårpleje - farve - permanent pleje - og styling produkter, til priser du aldrig havde drømt om.\n16 STAM KP - BØ SHUT H HA FSUN FÅT T GATT AG.TO FOTT PAG- FSU SOM S NK U, MN KÆV OMHYGGG KPNNG. NG SS N SUPNK FSU, HVO FOKUST PÅ ÆNG-, UN AT T GÅ U OV T GATT OOK. Schwarzkopf BC BONACU 2005 Schwarzkopf BC BONACU 2005\n17 Schwarzkopf BC BONACU 2005\n18 et pureste guld Gold Future fra Helena ubinstein er hudpleje baseret på micro-aktivt guld og udviklet til at genopbygge og styrke hudens forsvarsmekanismer. Gold Future er luksus hudpleje, 50 ml 950 kr. Foundatin og pudder Clarins xpress Compact Foundation Wet & ry er både foundation og pudder, der kan bruges våd eller tør. Med tør svamp giver den naturligt look. Med våd svamp opnås optimal dækning, 290 kr. Vinterfarver Belavance fra a Biostetique er i sit fterårs- og Vinter Makeup ook inspireret af filmens store klassiske stil-ikoner med Catherine eneuve, Grace Kelly og Audrey Hepburn som forbilleder. BAUTY MØK VNTMÅN NVT GFM T SVFOKÆS. MANG NY OG KSKUSV UFT OG FOT MAKUP PÅ MAKT. M N NOGNSN SÆTT HUPJPOUKT FOKUS PÅ ANT- AG OG KSTA OMHYGGG HUPJ. Maskulin kode Giorgio Armani Black Code er en klassisk orientalsk duft til ham. Fås som au de Toilette spray samt i en badelinie, der lader ham dufte diskret af Black Code på hele kroppen, priser fra 215 kr. til 495 kr. Klik Jean Paul Gaultier lancerer med Gaultier 2 en ny og klassisk duft med indbygget humor. uften er i virkeligheden to flakoner, der drages mod hinanden af magneter. Klik - og de to flakoner bliver til én i Gaultier 2 unisex-duft. Fås som au de Parfum 2 x 40 ml, 40 ml og 120 ml samt One-shot produkt til 295 kr. fter fem Nu er lizabeth Arden aktuel med en sensuelle duft 5th Avenue After Five. uften fås som au de Parfum i tre størrelser samt body lotion og shower gel, 110 kr kr. Forynger huden ancôme esurface Peel er et peelingsystem med professionel effekt, men til hjemmebrug. løbet af fire uger og otte behandlinger, vil huden virke synligt yngre. Hver behandling tager 10 minutter og består af fire trin, pris kr. Hypnose n smuk twisted facetsleben flakon rummer den nye duft Hypnôse fra ancôme. uften er inspireret af ancôme's duft Magie fra 1950, men selvfølgelig fortolket i moderne udgave, au de Parfum 50 ml 485 kr. Polo Black alph auren Polo Black er en ny duft til manden med cool, sexet selvtillid og charme. ntroduktionspris au de Toilette 40 ml 270 kr. Polo Black 75 ml 375 kr. uften fås også i deodorant, body wash og after shave gel. Afstresning Biotherm oplyser, at den nye Biosenses Body badeserie har samme afstressende og energi-givende effekt som en professionel kropsbehandling. Biosenses fås i en serie med fem produkter,125 kr kr. TG Bed Head makeup er er fart over feltet hos britiske TG Bed Head, som nu lancerer en komplet serie makeup produkter. et er en stor serie lige med alt lige fra foundation og concealer til øjen- og læbe makeup. Forhandles af HairMix. 34 > Beauty update / Se en komplet leverandøroversigt med kontaktoplysninger på\n19 Tekst > Karen Fredslund llegaard Foto > Palle Skov JG HOPP KK PÅ VOGNN M AT KA MG NOGT SMAT. JG ST OG T FSØ NTNATONAT VU PÅ HÅ MT T ST VAKVAT KONG HA OT HOK SN FSØSAON. HUN ON KK KUN HÅT PÅ KVATTS AM. HUN HA H VN SOM SN ABJSPAS. orte Holk er 32 år. Hun er selvstændig. For seks år siden købte og overtog hun sin mors frisørforretning med villa i den nordlige ende af Kolding og kalder i dag sin salon Holk ntercoiffure. orte Holk er firedobbelt ansk Mester. Hun var dommer ved VM Milano 2004 og NM Helsinki i år. Næste år skal hun dømme ved VM Moskva 2006 og sidder desuden i juryen for anish Hair Awards Hun er freelance-instruktør og stylist for 'Oréal og har udviklet kompendiet til Frisørfagets efteruddannelse. ndelig er hun OMCkreativ-delegeret for anmarks Frisørmesterforening. Som salonnavnet Holk ntercoiffure fortæller,er orte Holk med i den udvalgte gruppe af førende frisører over hele verden, der ikke kun lancerer moden, men også praktiserer den. JG FSØ orte Holk er frisør med stort F. fter hendes mening er frisørens håndværk i sig selv af så god kvalitet, at hun hverken har behov for at kalde sig hairstylist, hairdesigner eller hårkunstner for at skabe en illusion af at være en trendsættende frisør pakket ind i smart emballage. Hendes koncept er simpelt. Jeg er superstolt over at være en god håndværker og glad for at være frisør. ette gode og enkle fundament har jeg fået med hjemmefra. Så jeg hopper ikke på vognen med at kalde mig noget smart. Jeg er slet og ret frisør. Så kort og klart udtrykker orte Holk sin mening om den sag. GN FJKOST a hun som lille pige på 5-6 år hjalp sin mor, Birte Holk, i salonen og fejede med sin egen lille kost, tænkte hun næppe over, at hun godt tyve år senere skulle blive en af anmarks mest anerkendte og respekterede frisører.birte Holk lærte sin datter fra ganske lille at gøre sig nyttig. Således havde lille orte helt styr på at pille spidspapiret af permanentspolerne og sortere dem i farver. Jeg kan ikke huske,at jeg på noget tidspunkt ikke havde lyst til at blive frisør, fortæller orte Holk en fredag aften ved 20-tiden, hvor hun netop har lukket sidste kunde ud af den smagfuldt indrettede salon. Både min far og mor syntes, at det var helt fint jeg ville være frisør, når det gjorde mig så glad. Men så skulle jeg også lære faget hos en god frisør.som 16-årig kom jeg i lære hos Per Johs Coiffure i Odense. Jeg vandt M de tre år jeg var i lære samt året efter i et var også min læremester, som indstillede mig til ntercoiffure. MSTSKAB ÅBN Ø Allerede på det tidspunkt viste orte Holk sin bevidst målrettede kurs. et betyder noget at vinde. Mesterskaberne bruger man til at komme videre med, fordi det åbner døre til noget nyt. t af orte Holks store ønsker var også at blive tilknyttet l'oréal,fordi hun i denne verdensomspændende organisation vidste, at hun ville få mange udfordringer og muligheder. ti år har orte Holk undervist for l'oréal, og hun har netop været i Singapore i 14 dage for at orte Holk er en af de førende frisører over hele verden, der ikke kun lancerer moden, men også praktiserer den. 36 > nternationalt vue på hår nternationalt vue på hår < 37\n20 orte Holks kunder kommer langvejs fra. e tager gerne turen helt fra Odense, Århus eller København for en god klipning. dag er der syv medarbejdere i salonen, fire frisørassistenter, hvoraf den ene er orte Holks mor, og tre elever. U GOT - HJMM BST et betyder utrolig meget for mig at komme hjem til Kolding, hver gang jeg har været ude i verden. et er en dejlig oplevelse, når mine nevøer på ni og 14 år kommer løbende hen til mig i salonen. Frisørbranchen er sjov, men også overfladisk. Selv om jeg oplever en masse ude omkring er det vigtigt at huske livets sande værdier i en trendsættende verden! fortæller orte Holk. orte Holks private netværk finder hun alle mulige andre steder end i frisørverdenen. Når hun endelig holder ferie, er det med kæresten asmus Bech. Som udgiver af rejsemagasinet Adventure World sørger han for oplevelses- og eventyrrejser langt borte.til januar rejser orte Holk med sin kæreste på trekkingtur i den nordthailandske jungle blandt langhårede fugleedderkopper OMC er den internationale komité af fransk oprindelse Organisation Mondial Coiffure,som arrangerer og afholder frisørfagets verdensomspændende konkurrencer. et er her,at orte Holk blev indstillet som dommer i orte Holk sætter pris på at arbejde sammen med sin mor, Birte Holk, hvis salon hun overtog i et er sjovt at arbejde i kombinationen med salon i Kolding og shows og konkurrencer ude i verden. undervise 500 kursister. Hun deltager også jævnligt i en lang række shows og workshops for 'Oréal.a hun blev indstillet som dommer i den internationale organisation OMC i 2002, kunne orte Holk ikke mere være med i konkurrencer. Forinden havde hun været i dommerlære i to år,hvor hun deltog i flere seminarer og var i Wellastudierne i Frankfurt. orte Holk fortæller, at dommerjobbet kræver stor koncentration og øjne på stilke. Ved bedømmelserne i de store konkurrencer får dommerne kun ganske kort tid til at vurdere hver enkelt af de mange frisurer. et betyder selvfølgelig, at jeg som dommer er helt fortrolig med trends og klippeteknikker. Jeg skal være meget årvågen og have fornemmelse for modestrømningerne.ved de store VM-konkurrencer deltager ca. 40 lande. KUN KOMM ANGVJS FA et er inspirerende og sjovt at arbejde i kombinationen med salon i Kolding og shows og konkurrencer ude på verdensmarkedet.vi har mange gode uddannelsessteder i Kolding, og det trækker sjove mennesker til byen.fra 1995 arbejdede jeg sammen med min mor i salonen, og i 1999 købte jeg forretningen i forbindelse med et generationsskifte. Mine forældre flyttede fra huset her, hvor jeg nu selv bor. forbindelse med overtagelsen fik vi kæmpe presseomtale, fordi jeg netop var vendt hjem fra en VM-konkurrence i Washington. et gav en fantastisk god start lige fra dag 1. orte Holks internationale dommerjob kræver stor koncentration og øjne på stilke. 38 > nternationalt vue på hår


ivan på bloggen: marts 2013\nIndsendt af ihansen kl. 20.44 Ingen kommentarer:\nTager det da aldrig ende?\nDagene ER blevet længere, vi har passeret jævndøgn, lyset er er der, og solen kommer højt på himlen. Men det er stadig koldt, koldt nok til at vandet i havnen bliver ved med at være stift.\nSiden starten af marts har kajakken kun været i svømmehal, fint, men ikke det samme som at komme på vandet.\nNu håber jeg på, at vi i morgen kan komme af sted. Vinden ser ud til at blive ok - men det kan sagtens blive koldt hen over natten, ned til 5 - 6 graders frost - og i morgen ikke over 0.\nVi skal helt hen til sidst i påsken, før det ser ud til at temperaturen kan svinge sig op i plusgrader, og så er vi allerede henne i april. Og det har jeg set frem til, for i netop til april går turen til det Sydfynske Øhav, der er så flot hele året, og vi satser på at finde muligheder for at komme indendørs om aftenen.\nIndsendt af ihansen kl. 20.43 Ingen kommentarer:\nIndsendt af ihansen kl. 21.33 1 kommentar:


Randers skal have en handlingsplan mod oversvømmelse | DenOffentlige.dk\n”Med Randers Kommunes beliggenhed ved fjord og Gudenå, må vi derfor også regne med, at vi oftere blive udsat for oversvømmelser. Ligesom omfanget af de værdier, der kan gå tabt som følge af voldsommere oversvømmelse vil være større,” forklarer klimamedarbejder i Randers Kommune, Lars Bo Jensen.\nCase Randers Kommune 28.01.14 0\nDen årlige gennemsnitstemperatur forventes i Danmark at stige med 2 - 3 grader frem til slutningen af dette århundrede. Selvom det ikke lyder af meget, vil det medføre flere og længere regnskyl, ligesom vi vil opleve flere skybrud. Vandstanden rundt om i Danmarks have og farvande vil stige. Prognoserne tyder på, at vandstanden om 100 år vil være steget med omkring 1 meter. Det er konsekvenserne af den globale opvarmning, der i lavtliggende områder vil medføre oversvømmelser.\nDerfor er Randers Kommune nu klar med et forslag til en Klimatilpasningsplan. Den indeholder en handlingsplan med forslag til en række indsatser og en kortlægning af, hvor der er værdier, som skal beskyttes mod vandet.\nKlimatilpasningsplanen er udarbejdet på baggrund af de forventninger til fremtidens klimaforandringer som FN’s klimapanel har udsendt i 2012-2013. Derudover er planen udarbejdet på baggrund af anvisninger fra Staten samt beregninger og prognoser fra Kystdirektoratet og andre relevante myndigheder.\nGår man mere detaljeret ned i planen er den bygget op omkring tre kort. Sandsynlighedskortet, som viser hvor sandsynligheden for oversvømmelse fra fjord, vandløb, nedbør er størst ved forskellige givne vejrhændelser i fremtiden. Værdikortet, som udpeger de steder, hvor de største værdier er, og hvor oversvømmelse koster mest. Risikokortet er koblingen af sandsynlighedskortet og værdikortet og viser et resultat med 22 områder i kommunen, hvor stigende havvandstand og forøgede nedbørsmængder forventeligt vil give de største udfordringer i fremtiden.\nEn god plan kræver dialog\nRanders Kommune gennemførte i forsommeren 2013 en tidlig debatfase, hvor borgere, virksomheder, offentlige institutioner og andre kunne komme med gode ideer og udpege områder, som har været udsat for oversvømmelse. Herefter har kommunen i samarbejde med Randers Spildevand udarbejdet Klimatilpasningsplanen.\n”Randers Kommune tager truslerne om stigende regnmængder og deraf følgende oversvømmelser alvorligt. Det er vores pligt at finde frem til løsninger, der forbereder os bedst muligt på situationen. En god Klimatilpasningsplan involverer så mange som muligt, og kommunen vil derfor gerne være i løbende dialog med borgere og andre interesserede, der har gode input til Klimatilpasningsplanen,” siger formanden for Miljø- og teknikudvalget, Frank Nørgaard.\nMandag aften den 27. januar 2014 besluttede Miljø- og teknikudvalget derfor, at Klimatilpasningsplanen skal sendes i offentlig høring over en to måneders periode. Inden da skal Økonomiudvalget og Byrådet behandle sagen. Høringen vil derfor tidligst være gældende fra den 18. februar. Allerede nu kan interesserede læse mere om planen påwww.klima.randers.dk\n– imens det direkte link til planen er: klimatilpasningsplan.randers.dk\nAf planen fremgår det, at en stormflod i Randers Fjord med højvande på 1,70 - 1,80 meter over normalvandstand, som optræder i gennemsnit én gang hvert 100 år, allerede i dag vil forårsage omfattende skader på indbo og erhverv i de lavest beliggende områder i Randers, Uggelhuse og Udbyhøj. I takt med at vandet stiger, vil en såkaldt 100-års hændelse efter år 2050 kunne skabe en uoverskuelig situation med nedbrud af el- og varmeforsyning, og true broer og veje.\n”Kommunen skal derfor naturligvis sikre sig i god tid for at beskytte disse værdier. Men vi må alle se i øjnene, at der vil blive hyppigere oversvømmelser i fremtiden. Ansvaret for at løse denne udfordring er vi derfor også fælles om. En af de indsatser, der følger af Klimatilpasningsplanen er derfor også information, gode råd og vejledning om, hvordan man som borger selv kan sikre sig mod oversvømmelse,” tilføjer Frank Nørgaard.\nEmneord: Klima, Klimaplan, Oversvømmelser, Randers Kommune, Vandafledning, Klimatilpasningsplaner


Steder der fortæller – Valgfag i Filmkundskab\nSteder der fortæller\nVed tage udgangspunkt i elevernes egen nysgerrighed ifht nogle konkrete steder bliver de præsenteret for en anden indgangsvinkel til idéudviklingen, hvor man bruger virkeligheden til inspiration til en fiktiv historie. Det der ikke umiddelbart virker spændende, kan blive spændende, hvis man dykker ned i det. Eleverne finder interessante steder i deres nærområde, og skaber historier og karakterer ud fra disse locations.\na) Læreren giver eleverne følgende opgave:\nHver elev skal gå ud og finde en interessant location, som de mener kan bruges til at fortælle en interessant historie. De skal tage 5 billeder af den, og de skal sørge for at den rette stemning kommer frem i billederne. Der må ikke være nogen personer på billederne.\nDe tre billeder skal vise:\n1) Hvor vi er (total)\n2) Noget der understreger det forventelige på location (detalje)\n3) Noget der understreger det uventede på location (detalje).\nDe to sidste billeder kan f.eks. være en rekvisit.\nHerefter forbereder eleverne en præsentation på max 2 minutter til deres location, hvor de fortæller om: Hvorfor finder eleven netop den location interessant, hvilke to personer kan man knytte til location og hvilke 5 tillægsord vil eleven knytte til stedet?\nb) Eleverne går ud og tager billederne, og de skal enten uploade billederne til en facebookgruppe eller sende dem i en besked til læreren, som samler alle billeder så alle elever kan se dem. (max 30 minutter)\nc) Eleverne kigger på hinandens billeder, og prøver at danne sig deres egne indtryk af stederne på billederne (max 5 min)\nd) I grupper på 4-5 præsenterer eleverne på skift deres billede-serie sammen med de karakterer og tillægsord, der knytter sig til stedet.\nEleverne vælger i gruppen en location, som de vil arbejde videre med. (max 20 min)\ne) I de samme grupper som før skal eleverne nu skabe en lille scene (et møde). De skal diskutere hvilke karakterer der befinder sig på location (det behøver ikke være de samme karakterer som i den oprindelige præsentation), tilføje konflikt (hvem er hovedkarakter og hvilket problem har vedkommende), sætte en ramme (hvad er grunden til mødet?) og hvilken hemmelighed er der i forbindelse med location? (Handout – aktivitet 3) (max 30 min)\nf) De 4 grupper præsenterer hver især deres billedserie for resten af holdet, med fokus på hvordan den valgte location har indflydelse på mødet mellem de to karakterer, forholdet mellem dem og deres konflikt. (max 30 min)


Børn og renlighed - Pottetræning af barnet\nBarnets renlighed kommer helt naturligt omkring 2-års alderen, hvor barnet begynder at få kontrol over blære og tarm - men det kræver, at barnet er interesseret.\nSpørgsmålet om barnet snart er renligt, dukker næsten altid op fra familie og venner. Måske fordi man før i tiden satte børn meget tidligt på potte - en mors værdi blev delvis målt på, hvornår hendes barn blev renligt.\nLæs også: Hvornår er et barn renligt?\nRenlighed kommer naturligt ved 2-års alderen\nHvad vil det sige, at barnet er renligt? Det betyder, at barnet har kontrol over vandladning og afføring - og det er det lille barn endnu ikke udviklet til at have.\nBabyer forstår ikke, hvorfor de sidder på potte, og derfor bør man undlade at pottetræne barnet, før det er parat og interesseret i det.\nRenlighed kommer ganske naturligt i barnets 2. leveår, hvor barnet selv er i stand til at kontrollere tømning af tarm og blære. Hvis du venter til det tidspunkt, hvor barnet selv er motiveret, vil processen gå meget nemmere.\nHvis du presser barnet til renlighed, kan det få den modsatte effekt, nemlig at barnet modsætter sig at blive renligt.\nRenlighed inspireres af andre\nI 1 1/2-2 års alderen begynder barnet at lægge mærke til, hvad andre gør, og vil gerne efterligne, så hvis dit barn omgås andre børn, vil det måske pludselig gerne sidde på potte eller toilet, ligesom Lise henne i vuggestuen eller som de voksne derhjemme.\nHvad hvis barnet ikke er interesseret i potten?\nEr dit barn ikke interesseret, kan du prøve at skabe interessen ved at sætte barnet på potte på de tidspunkter, det plejer at have afføring - eller når barnet trækker sig lidt hen for sig selv og bliver rød i hovedet.\nProtesterer barnet, skal du ikke tvinge det til at sidde der. Det kan være, at barnet bliver stolt eller synes, det er sjovt, og så kan I jo roligt fortsætte med at prøve. Vælg nogle faste tidspunkter 1-2 gange i løbet af dagen for ikke at presse barnet for meget i starten, medmindre barnet selv kommer med potten.\nMåske vil barnet synes, det er sjovt at sidde på potten, men leverer ikke noget i den. Straks bleen kommer på, tisser barnet eller har afføring. Tag det blot med tålmodighed, succesen skal nok komme, når barnet er helt parat til det.\nNogle børn vil gerne sidde på potte, andre vil gerne være ligesom mor og far eller større søskende og sidde på toilet. Du kan købe et barnesæde, som kan sættes ovenpå toiletkummen, så toilethullet ikke virker faretruende stort for barnet.\nParathed og rene bleer\nDet kan være svært for et aktivt barn at sidde stille på potte eller toilet, så giv det en lille billedbog at kigge i eller læs den sammen. Barnets parathed starter ofte med, at barnet fortæller at det har tisset.\nDet er tegn på, at barnet forbinder de fornemmelser, det føler i blære og tarm-regionen med, at der kommer noget ud i bleen. Det er nu vigtigt at reagere på barnets meddelelse og straks gå ud og skifte det, så ved barnet, at du har forstået det.\nDen næste fase er, at barnet meddeler sig i det øjeblik, det tisser eller har afføring. Det er stadig vigtigt at skifte barnet straks, igen fordi du skal vise, at barnets meddelelse er forstået, og fordi barnet er ved at blive bevidst om det behagelige i at have en ren ble på.\nDet er nu tiden for at prøve at lade barnet gå uden ble og blot give det underbukser på. Det skal selvfølgelig være på tidspunkter, hvor det er praktisk. Sommeren er naturligvis særlig god, men vælg i øvrigt dage, hvor I er hjemme.\nBarnet vil tydeligt kunne mærke ubehaget ved at have våde bukser eller afføring i underbukserne og føle velbehag ved at få noget tørt på.\nHvis barnet selv kræver kun at få underbukser på, må du vise det tillid og efterkomme det. Giv i denne periode barnet rigeligt med ekstra tøj med, når det er væk hjemmefra.\nNår uheldet sker, så tag det let og sig "pyt, det er hvad, der kan ske, vi har heldigvis rent tøj med". Barnet vil således ikke føle et nederlag, og det er jo vigtigt.\nNår barnet er klar til at smide bleen\nDen sidste fase er, at barnet siger til inden, det skal tisse eller af med afføring. Der er ikke mange sekunder fra, at barnet siger til, indtil der er resultat, så her skal du være ekstra hurtig med at hjælpe barnet på potten eller toilettet.\nBarnet vil nu være 2 1/2-3 år gammelt, og måske begynder det selv at gå på toilettet, det er da vigtigt, at barnet har noget tøj på, som er let at hive ned og op igen. Det vil sikkert virke ekstra motiverende på barnet, hvis det får nye "voksenunderbukser".\nVælg nogle faste toilettider morgen, middag, eftermiddag og aften, men hjælp desuden barnet med at huske det på at gå på toilettet, inden det går ud og leger, eller inden I skal i byen osv.\nDer vil stadig gå en tid, inden barnet er tørt om natten. Har du flere gange observeret, at barnets ble er tør om morgenen, så er det tid at forsøge at lade barnet sove uden ble. Der vil altid komme uheld i sengen i den første tid. Indret den derfor med f.eks. frotté-gummi lagen, så er "katastrofen" ikke så stor. Det er naturligvis vigtigt ikke at skælde barnet ud for uheldet.\nDet er vigtigt ikke at vise afsky for barnets urin og afføring - det er trods alt en del af barnet, og barnet selv oplever det ikke som affaldsstoffer, tværtimod er barnet måske netop stolt af "fremstillingsprodukterne".\nOmvendt skal barnet heller ikke skamroses, prøv at lade det være den naturlige del af hverdagen, som det nu engang er.


Køge før og nu – Vestergade 7-9 – Køge Arkiverne\nEjendommen der ligger på Vestergade 7 hører til blandt de bedste bevarede i Køge.\nHuset anslås til at være fra årene lige før 1600, men er ikke dateret med sikkerhed. Perioden fra omkring 1600-1660 var ganske gunstig for Køge. Her blev der opført en mængde prægtige gårde i hele byen. Særligt mange er selvfølgelig kommet til omkring branden i 1633. Forhuset og det sammenbyggede sidehus og de to tværhuse hører til blandt de bedst bevarede bindingsværksgårde i Køge fra renæssancen.\nForhuset er 8 fag bredt og med en port mod Vestergade, der strækker sig over 2 fag. Bagved ligger et langstrakt sidehus. På den måde ligner huset mange andre af de mindre byhuse. Det er nemlig meget karakteristisk for Køge at grundene er lange og smalle. Grundene strækker sig fra facaden mod gaderne og langt bagud, som her, mod åen.\nMatrikelstrukturen er i det hele taget meget velbevaret i Køge. Det samme gør sig i øvrigt gældende for gadenettet og en stor mængde af husene. Det er en helt unik kombination.\nPå den lange smalle grund ligger et sidehus. Det var indtil starten af 1900-tallet 19 fag langt, men en brand fik ødelagt dele af huset. I dag er der bevaret 8 fag. I sidehuset har der været køkken, bryggers, kammer, brænderum, barkhus og stald. Køkkenet lå tættest på hovedhuset, mens stalden var placeret i en bekvem afstand til beboelsesrummene, fjernest ned mod åen.\nDer var i øvrigt ganske mange husdyr i Køge. I 1866 blev byens husdyrhold f.eks. optalt til 129 heste, 239 kreaturer, 33 får og 288 svin.\nKøge Bys Historie, 1988.\nHans Henrik Engquist: Bevaringsværdige huse i Køge. 1978.\nEjerliste for Vestergade 7 i Køge Byhistoriske Arkiv.\nAf arkivar Lars Kjær, Køge Byhistoriske Arkiv


Fila VF 9988 0531\nFila VF9988 (0531)\nForside > Korrektionsbriller > Fila > VF9988 (0531)\nVF 9988 Modeloplysninger\nVF9988/0531 Designer briller\nMed dette design er du klædt perfekt på hver dag. VF9988 kan også fås i flere styles fra Fila kollektionerne 2019 og 2020 i Edel-Optics onlineshop.\nDet ædle metal stel tillader forfinede linjer og skaber en ekstraordinær lethed i detsudseende. Derudover er metal stel næsten fuldstændigt brudsikre - stærke, fleksible og modstandsdygtige over for korrosion. Sort er en af de ubestridte klassikere. Den kan kombineres med ethvert outfit og udstråler både elegance og naturlighed.\nModellen er allerede genbestilt og er om kort tid igen på lager. Hvis du bestiller nu, kan du sikre dig den lave pris og så snart varerne ankommer, sender vi din nye brille fra Fila videre til dig med det samme. Ved at købe hos Edel-Optics sikrer du dig den bedste pris, for vores standard er altid til udsalg.


Paptallerkner - tallerkner til pigefødselsdag i cool design\nPaptallerkner til mottoparty ved pigens fødselsdag, Flower Power\nCoole paptallerkner til mottoparty ved pigens fødselsdag. Rigtig fin design for seje piger!\nNår der skal pyntes op til pigefødselsdag i lidt cool design så er disse paptallerkner sikker perfekt for at skabe en sej stemning på festen. De fine paptallerkner i lilla med peace-tegnet ud af dansende blomster og de mange peace-tegn rund omkring kanten er rigtig fint på det festlig dækkede bord.\nFor at gøre hele fødselsdagen til temafest i matchende design, kan du måske kigge forbi fødselsdagspynte serien 'Flower Power'. Matchende til paptallerknerne finder du her alt til at arrangere en cool fødselsdag - fra invitationer, papkrus, guirlander og meget mere.\nEn tallerken måler ca. 23 cm i diameter og der er 8 stk. i en pakke.


Aveda Sun Care Protective Hair Veil (100 ml) - lookfantastic\nAveda Sun Care Protective Hair Veil er en let, vandafvisende UV-forsvarståge, der danner en usynlig skærm for at hjælpe med at beskytte håret mod solen i op til seksten timer, for at minimere falmede farver, skader og tørhed.\nAveda Sun Care Protective Hair Veil er formuleret med UVA/UVB-filtre afledt af wintergreen og kanelbarkolier, som hjælper med at beskytte håret mod solskader; en anti-oxiderende blanding af grøn te-ekstrakt, certificeret økologisk solsikkeolie og E-vitamin, der beskytter mod frie radikaler; og certificeret økologisk sheasmør, kokos og palmeolier til at bearbejde og udfiltre.\nAveda Sun Care Protective Hair Veil indeholder også en let tropisk duftblanding af 100% certificerede økologiske essenser af neroli, ylang ylang og vild-udformet Cistus.\nSpray jævnt på tørt eller fugtigt hår før og under soleksponering.\nBegynd med en lille mængde og læg lag efter behov - mæt ikke håret.\nGenanvend efter svømning.\nFor at beskytte håret før udsættelse for solen:\nSpray Sun Care Protective Hair Veil på tørt eller fugtigt hår.\nHvis du vil gendanne håret efter soleksponering:\nRens med Sun Care Hair and Body Cleanser for at fjerne klor, salt og arbejd fra top til tå.\nFølg op med After-Sun Hair Treatment Masque fra rødder til spidser.\nkvik køb Rahua Hydration Detangler + UV Barrier Travel Size 60ml\nkvik køb Phyto Phytoplage Protective Sun Veil (125 ml)


Den bedste Alcatel - Telefoner rangeret efter kvalitet - Mobilpriser.dk\nDe bedste Alcatel telefoner på markedet\ner den bedste Alcatel mobil på markedet i dag. Med en samlet bedømmelse på /100 er en af de bedste telefoner på markedet.\nTabellen nedenfor rangerer samtlige mobiltelefoner fra Alcatel ud fra en samlet kvalitetsbedømmelse. De bedste mobiltelefoner fra Alcatel er højest rangeret i oversigten.\nHvilken Alcatel mobil der er den bedste for dig, er selvfølgelig et spørgsmål om dine behov, kvalitetskrav og betalingsvillighed. Hvis du er i tvivl, kan du altid tjekke Top-30 bedste mobiltelefoner på markedet som er opdateret i dag d. 17-05-2022.\nLæs mere om hvordan vi finder de bedste Alcatel telefoner.\nDen bedste Alcatel mobil på markedet. Tabellen rangerer samtlige telefoner fra Alcatel ud fra en samlet bedømmelse af kvaliteterne. Den bedste Alcatel for dig er imidlertid mobilen, der bedst muligt opfylder dine faktiske behov, kvalitetskrav og pengepung.\nSådan finder vi den bedste Alcatel mobil\nSamtlige mobiltelefoner fra Alcatel bliver nøje testet og bedømt af vores mobileksperter. Kåringen af tidens bedste Alcatel offentliggøres typisk i god tid inden mobilen kommer på markedet. Mobilproducenterne sender os de nyeste telefoner længe inden de lanceres, så vi har tid og kapacitet til at teste og bedømme dem i forhold til de øvrige telefoner på markedet.\ner samlet set den bedste Alcatel telefon på markedet i dag og derfor rangerer den også højest i tabellen ovenfor, men er ikke nødvendigvis den bedste mobil for dig. Hvilken mobiltelefon, der rent faktisk er den bedste for dig, er en funktion af dine behov, kvalitetskrav og mobiltelefonernes aktuelle priser, som kan variere meget fra dag til dag.\nAktuelle priser på Alcatel telefoner