Gør livet bedre - med den gode vejrtrækning.\nÅndedrættet er en skattekiste for både sind & krop\nÅndedrættet, som er den ilt der sendes rundt i kroppen når vi trækker vejret, er nemlig kroppens vigtigste prioritet, og alle kropsfunktioner er afhængige af det.\nFaktisk skal over 90% af vores energi komme fra åndedrættet, og jo bedre vi ilter krop og hjerne des bedre har vi det - både fysisk og mentalt. Det hjælper os bla. til at være mindre stresset, få mere energi og overskud samt bedre koncentration.\nNår du retter fokus mod din vejrtrækning, hjælper du dig selv til at være mindre stresset og bekymret - og til større indre ro.\nHerunder er en lille øvelse du kan starte med at lave én gang dagligt, hvis du vil forbedre din vejrtrækning:\nlæg dig på ryggen i en behagelig hvilestilling. Brug måtte, tæppe, pude m.m - hvad du har brug for for at ligge godt og afspændt. læg den ene hånd på maven og den anden på den nederste ribbenskant i den ene side. Prøv om du kan slappe af i hele kroppen, og mærk at du hviler i lænden.\nStart med at aktivere åndedrætsmusklen, så du fornemmer at maven udvider sig i takt med din indånding. Du skal samtidig have en fornemmelse af at du udvider dig mod siderne, og bagtil mod ryggen. Fortsæt din indånding, ved at fylde dine lunger med luft, og mærk hvordan luften forplanter sig videre op til ribbenene. Du kan mærke efter med hænderne, om der sker noget.\nPå udåndingen giver du bare efter, lader luften sive langsomt ud uden at presse, og lader brystkassen og resten af kroppen smelte ned i underlaget, så du bliver dejlig tung. Udåndingen må meget gerne vare længere end indåndingen. Mærk efter med hænderne om de synker indad igen, uden at du spænder op nogen steder, men ved at du slapper af, og giver efter i takt med udåndingen.\nFortsæt øvelsen i 5-10 vejrtrækninger.\nEt nuanceret liv


7 tips til at finde den bedste online spillemaskine - JohnSlots.com DK\n7 tips til at finde den bedste online spillemaskine\nHvilken online spillemaskine er den bedste? Dette er nok et spørgsmål mange mennesker stiller sig når de skal finde en spillemaskine. Sandheden er, at der ikke findes et entydigt svar på dette spørgsmål da hver person har en bestemt smag. Det er altså fuldstændig op til den enkelte, hvilken spillemaskine der er den bedste.\nDer findes dog bestemte elementer i alle spillemaskiner, som kan være afgørende for, om en maskine er god eller ej. De fleste kan nok blive enige om, at en spillemaskine med en høj tilbagebetalingsprocent er attraktiv, uanset hvilken spillemaskine det er. I denne anmeldelse giver vi dig vores personlige tips til hvad vi synes der ikke kan mangle i en spillemaskine.\nDer findes typisk to forskellige slags af de klassiske spillemaskiner: Online spillemaskinerne med enten 3 hjul eller 5 hjul. Flere hjul gør det muligt at vinde endnu større jackpots, da det er sværere at ramme gevinster. Kort sagt: Jo flere hjul der er på spillemaskinen, jo flere chancer er der for gevinst.\nDer findes nærmest et uendeligt antal variationer af spillemaskiner, både med 3 hjul og 5 hjul, hos de forskellige spiludbydere. Fælles for alle typer spillemaskiner er, at de kommer med specielle features der har til formål at forbedre spiloplevelsen.\nNu til dags har spillemaskiner alle mulige ekstra bonus features med varierende kompleksitet, Free Spin-funktioner, mulighed for at “gamble” en præmie, som du har lige vundet osv. Symbolerne er heller ikke blot symboler længere. Nu findes der bonus symboler, multiplikatorer, Scatter symboler og Wild symboler. Lad os kigge nærmere på de mange specielle features, som findes i online spillemaskiner:\nWild symboler – Wild symboler i spillemaskiner virker på samme måde, som jokere i kortspil. De erstatter enhver symbol for at skabe en gevinstkombination. Wild symboler er meget populære, men ikke lige så populære som Scatter symboler og bonus symboler.\nScatter symboler – For at vinde en gevinst på en spillemaskine, er du nødt til at danne en bestemt kombination af symboler på en gevinstlinje. Scatter symboler er specielle, fordi de ikke behøver at lande på en bestemt gevinstlinje for at udbetale en gevinst. De udbetaler en gevinst uanset hvor de lander på skærmen.\nMultiplikator – Multiplikatorer er symboler, som ganger dine gevinster x antal gange. For eksempel, hvis du har et multiplikator på 2x, så vinder du dobbelt så mange penge. På bestemte spillemaskiner kan multiplikatoren komme helt op på 1000x! Free spins – Gratis spins er stort set gratis runder. De kan gives internt, det vil sige ved at få det nødvendige antal Scatter symboler på hjulene eller ved at gennemføre et mål. Ellers kan de gives eksternt, dvs. at casinoet selv giver dig free spins.\nRe-spins – Re-spin ligner meget en free spin. Opfyldelse af særlige forhold vil udløse en re-spin. Nogle gange kan de udløse hinanden ved at opfylde de samme betingelser under selve re-spins runden.\nAntal betalingslinjer, måder at vinde på og vind begge veje\nGevinstlinjer er en afgørende funktion i alle spillemaskiner. Antallet af gevinstlinjer, som en spillemaskine har, bestemmer antallet af måder du kan vinde på. De fleste grundlæggende spil har kun en gevinstlinje, som går hen over midten af hjulene, mens andre spil kan have mange flere linjer.\nDu skal foretage en indsats for hver valgt gevinstlinje, så for spil med 10 eller flere gevinstlinjer, skal du satse på tilsvarende linjer du vil spille på. Nyere slotspil har flere betalingslinjer på de 5 hjul. Nogle af disse gevinstlinjer er ret komplicerede, men de øger ens chancer gevaldigt for at vinde noget ved hvert spin.\nDe fleste spilleautomater tildeler gevinster i den traditionelle venstre-mod-højre retning, men et stigende antal casinospil tildeler nu også gevinster fra højre mod venstre. Disse spil henvises ofte til som “vind begge veje” eller” 2-vejs” spillemaskiner, og de er meget populære af meget indlysende årsager.\nSpilniveauer, indsatser og mønter\nDe fleste spillemaskiner giver dig mulighed for at tilpasse visse indstillinger som møntværdi, mønter pr. linje og meget andet. Mængden af penge du satser på en betalingslinje er normalt beregnet i mønter. Indstillingen Coin Value giver dig mulighed for at hæve eller sænke værdien per mønt.\nDenne indstilling findes ofte i brugergrænsefladen på hovedskærmen. En anden indstilling er Coins Per Line som gør det muligt at vælge, hvor mange mønter du vil satse per linje for at øge eller reducere din samlede indsats. Denne indstilling findes også typisk i hovedbrugergrænsefladen.\nAndre indstillinger som typisk findes i brugergrænsefladen er:\nSamlet saldo – din samlede saldo er tilgængelig\nSamlet væddemål – det samlede beløb du satser på per spin\nMax Bet – dette angiver automatisk det maksimale beløb, du vil satse på næste spin\nHvis du er en high roller, og du altid vil vinde stort, så hold øje med spillemaskiner med høje bet grænser. Der er en håndfuld spillemaskiner derude, der passer til alle budgetter – Jackhammer er 4 187 kr. per spin, mens Royal Feast kun ligger på 0.084 kr. per spin.\nMaksimal gevinst pr. betalingslinje\nDet er svært at give et endegyldigt svar på, da størrelsen på din mulige gevinst afhænger af, hvor meget du har satset. Der er tre forskellige måder hvorpå du kan variere din indsats. Du kan vælge hvor mange gevinstlinjer du spiller på, hvor mange mønter du spiller med, og ikke mindst mønternes værdi.\nDerudover er det ikke alle spilleautomater, som lader dig ændre på de to første variabler, men møntværdien kan altid tilpasses, og det er i virkeligheden den, som bestemmer, hvor meget du kan vinde. De fleste spilleautomater har nemlig en maksimal gevinst, som er angivet i mønter, så værdien af mønterne bliver naturligvis vigtig.\nPå Guns N’ Roses spillemaskinen ligger den maksimale gevinst på 225.000 mønter. Møntværdien kan justeres fra 10 øre til 10 kroner. Det vil altså sige at gevinsten svinger mellem 22.500 mønter til 2.250.000 mønter.\nSpillemaskiner med progressive jackpotter, som vi kommer ind på senere, er altså ikke de eneste spillemaskiner du kan vinde stort på. Der er nemlig andre spillemaskiner med imponerende store max gevinster derude.\nDu kommer nok ikke udenom, at du spiller på spillemaskiner på grund af spændingen og underholdningen, men også i høj grad på grund af chancen for at vinde den helt store jackpot. Der er stor forskel, hvor store jackpots du kan vinde. Du kan komme på tværs af forskellige slags jackpots, når du spiller online slots såsom disse:\nProgressiv jackpot – en jackpot der bogstaveligt talt bliver højere og højere indtil der er en som vinder jackpotten\nEn pulje eller netværks jackpot – en præmiepulje der bliver fodret af flere spil\nEn lokal jackpot – er begrænset til en bestemt lokalitet eller et specifikt online casino\nHvis du er ude efter den helt store jackpot skal du holde øje med spillemaskiner som Mega Fortune, Mega Millions og Mega Moolah. Husk endelig at de store jackpots ikke bliver vundet ofte, og at mindre jackpots er nemmere at vinde.\nTilbagebetalings-procenten på spilleautomater kaldes for RTP – Return to Player. Det er i bund og grund den procentdel af indsatte penge, der vil blive tilbagebetalt spilleren i gennemsnit over tid. RTP er meget forskellig fra automat til automat. Du kan finde flere spilleautomater med en RTP på over 97%, hvilket ikke er helt skidt. Efter at have undersøgt et hav af spillemaskiner kan vi med sikkerhed give dig et overblik over, om en spillemaskine har en lav eller høj RTP:\n94% eller lavere – lavt RTP\n95-96% – gennemsnitlig RTP\n97% og derover – høj RTP\nEn anden faktor at have i baghovedet er volatilitet. Denne indikator fortæller dig om den ”risiko”, der er involveret, når du spiller på en spillemaskine. Som regel udbetaler høj-volatilitets spillemaskiner mindre, men når de så udbetaler, plejer det at være større gevinster. Lav-volatilitets spillemaskiner tager lang tid at spille og udbetaler masser af små gevinster sammen med en lejlighedsvis stor gevinst.\nI takt med at flere og flere mennesker rent faktisk bruger mobilen oftere til spil og meget andet end deres almindelige computer, er online casinoer også begyndt at få øjnene op for mobil casino. Derfor ser vi i disse dage en stor stigning i casinoer der har mobil casino app!\nSelvom det forholdsvis er ret nyt at have muligheden for at spille på et mobil casino, er der allerede rigtig mange spillemaskiner, som kan spilles via mobilen eller tabletten. En af de største fordele ved at spille online casino, udover de store pengepræmier, er, at du kan spille når som helst og hvor som helst, så længe du er forbundet til internettet. Du kan derfor spille både når du ligger komfortabelt på sofaen, når du er på farten eller sidder ved dit skrivebord foran computeren.\n100 % bonus op til 2.000 kr + 50 gratis spins


Jeg er desværre ingen ørn i et køkken. Men som de fleste andre, så kan jeg godt lide god mad og drikke. Så længe andre står for det. Jeg er altid gad for at bliv inviteret ud, men jeg kan nu bedst lide at komme ud at spise. Det at dygtige kokke står parat og… Read More »\nJeg kan slet ikke få nok af bøger. Hver gang jeg går forbi en boghandel, skal jeg lige ind og kigge. Det ender næsten altid med, at jeg kommer ud med et par bøger under armen, som jeg bare måtte eje. Jeg er vel, hvad man kan kalde en “bibliofil” – en person, der bare… Read More »\nDe fleste har sikkert stået i en situation, hvor det har været helt umuligt at finde den perfekte gave til sin kone eller kæreste. Det kan nemlig være en meget stor udfordring at købe en gave, til en kvinde der simpelthen ikke mangler noget, og ofte hører der ikke en ønskeseddel med. Hvis du lige… Read More »\nSådan kan du få flere midler til at købe din nye bil\nDet kan være, at du har haft din nuværende bil i rigtig mange år, og du nu har overvejet at skifte den ud. Den har måske tjent sit formål, og kørt de kilometer den skulle, og nu vil du gerne have fingrende i en lidt nyere model. Dog kan din gamle bil være med til… Read More »\nFor mig er soveværelset et sted, hvor der skal slappes af og lades op. Det skal være hyggeligt, og det skal være dæmpede farver. Der skal ikke være for meget, der kan stresse ens tankegang, når der skal soves. Men jeg havde prøvet slet ikke at have noget på væggene, og det blev for nøgent.… Read More »


Nye undersøgelser bekræfter, at ældre skal styrketræne - Fitnews\nFitnessbølgen er for alvor skyllet indover Danmark de seneste 10 år. Der meldes om massiv tilgang af nye medlemmer fra de eksisterende studier og nye motionscentre skyder op som paddehatte over hele landet.\nTidligere var det at gå i et fitnesscenter primært forbeholdt de unge imellem 18 og 35 år. Men i dag ses danskere i alle aldre og størrelser rundt om i landets studier.\nHvad vi i branchen har vidst i snart mange år, er der nu også kommet videnskabeligt bevis for. Styrketræning er for alle, og jo ældre du er, desto mere har du i virkeligheden brug for at styrketræne.\nFor hvert ti år der går, efter du er fyldt 40, mister du op til 3 kilo muskelmasse. Det behøver ikke nødvendigvis at være noget, som du opdager, for størrelsen af dine ben og arme forbliver nogenlunde den samme, som da du var yngre. Men at de bibeholder samme størrelse, skyldes desværre primært at muskelmassen, der forsvinder, bliver erstattet med fedt.\nEn gennemsnitlig 35-årig mand har en fedtprocent på ca. 18%, men når han er nået 65 år vil den være steget til 38% – forskellen er endnu større for kvinder. Generelt betyder det, at jo mindre muskelmasse du har – desto mindre kan du tillade dig at spise – uden at tage på i vægt. I modsætning til fedt er muskler aktivt væv, der brænder kalorier, såvel når du bevæger dig som i hvile.\nDu behøver ikke miste muskelmasse\nVidenskaben støtter nu også op omkring større fokus på styrketræning. Der er indenfor den seneste tid offenligtgjort flere rapporter der samstemmende anbefaler styrketræning til alle voksne – og jo tidligere du kommer igang, desto mere muskelmasse vil du være i stand til at bibeholde op i alderen.\nKredsløbstræning har ikke tilnærmelsesvis den samme effekt.\nPersoner, der kredsløbstræner og er i god kondition, men ikke sideløbende styrketræner, gennemgår den samme ældningsproces med mindre muskelmasse og mere arvæv. Til gengæld fandt professor Henrik Klitgaard, fra August Krogh Instituttet i København, i en undersøgelse af en gruppe ældre mænd, der styrketrænede, masser af robuste muskelfibre. Ifølge Henrik Klitgaard er “kredsløbstræning vigtigt, men det vil ikke forhindre mennesker i at blive svagere, når de bliver ældre”.\nHvad kan styrketræning gøre?\nMuskler kan holde dig ung længere. Selvom du kun er 25-30 år, kan korrekt udført styrketræning stille uret tilbage og give dig den samme styrke, som du havde, da du var 18. Men er du ældre – så er fordelene ved at styrketræne faktisk endnu større. Undersøgelser har vist, at en stor øgning af muskelmassen faktisk kan opnås helt frem til man bliver 60 år, og mere moderate øgninger kan opnås helt op til 100 år. Umiddelbart lyder tesen, om at muskler kan gøre dig yngre, som en lidt letkøbt argumentation. Men faktum er, at hvis du kigger på genopbygningstiden af muskelvæv, så vil du opdage, at en muskel er totalt genopbygget flere gange indenfor et år. Så selv i 80 års alderen vil veltrænede muskler være ganske unge.\nMen styrketræning kan mere end det.\nKan du mærke, at din forbrænding er blevet langsommere? Har du opdaget, at du ikke kan spise det samme som tidligere uden at tage på i vægt? Og føler du, at du har mindre energi end tidligere?\nTil alle de spørgsmål findes der et simpelt svar: Muskler bliver mindre, når du bliver ældre. En stor muskel kan betragtes som en motor. Selv i tomgang bruger den brændstof – i kroppens tilfælde kalorier. Færre og mindre muskler – betyder lavere forbrænding.\nForbrændingen falder med ca. 2% for hvert ti år, efter vi er fyldt 20 år. Ifølge Dr. Bill Evans fra Noll Physiological Research Center i Pennsylvania State University, der er en top ekspert indenfor træning og ældre, skyldes faldet i ældres forbrænding næsten udelukkende deres reducerede muskelmasse.\nBibehold din sexlyst\nSelvom der er forskel på mænd og kvinder på mange områder, har muskler den samme betydning, når det gælder om at bibeholde sin sexlyst.\nFor en mand gælder det, at jo federe han bliver, desto mindre testosteron (det primære mandlige kønshormon) vil der være tilgængeligt i kroppen. Omvendt jo flere muskler og jo lavere fedtprocent du har, jo mere testosteron vil der så være tilgængeligt – og igen desto højere sexlyst.\nFor meget kredsløbstræning kan nedsætte din testosteronproduktion, hvorimod styrketræning øger din produktion. Netop kombinationen af højere produktion og mindre kropsfedt og dermed igen større tilgængelighed er den bedste naturlige potensstimulator.\nSelvom ikke alle er klar over det, producerer kvinder også testosteron, dog i langt mindre omfang end mænd. Men at bibeholde et naturligt testosteronniveau er også en vigtig styrende faktor for den kvindelige sexlyst.\nNår muskelmassen med årene bliver mindre, kan blodsukkerniveauet stige – også uden at man behøver at lide at diabetes. Et sådan højt blodsukkerniveau kan betyde nedbrydning af vores bindevæv i huden, leddene, ligamenter og knogler.\nBindevævet kan opfattes som den lim, der holder vores krop sammen. Og blandt mænd i 70 års alderen vil 20% have forhøjet blodsukker efter et stort måltid. Hvorfor er blodsukkerniveauet så højere? Fordi kroppen normalt vil placere størstedelen af den sukker, vi indetager, i musklerne. Er du aktiv, vil det sukker blive brugt som brændstof næsten med det samme eller lagret som reservebrændstof. Er du derimod ikke aktiv, vil sukkeret cirkulere tilbage til leveren, hvor det bliver omdannet til fedt. Når en person bliver tykkere og mindre muskuløs, sker der det, at insulin (det hormon der regulerer blodsukkeret) gradvist bliver mindre effektivt. Så når du bliver ældre, tykkere og mindre muskuløs, så stiger dit blodsukker.\nStyrketræning øger knoglemassens vægt og tykkelse mere end svømning og løb. Og hvis man træner et godt allround træningsprogram, der indeholder øvelser for hele kroppen, så tilbyder styrketræning en fantastisk beskyttelse imod knogleskørhed – også kaldet osteoporosis, som ofte bliver omtalt som et kvindeproblem. I virkeligheden er det en ligeså stor trussel for inaktive mænd, selvom det ser ud til, at mænd får denne sygdom på et senere tidspunkt end kvinder.\nNår du opbygger en muskel, beskytter du også leddene. F.eks. når du laver squats (dybe knæbøjninger) stabiliserer du de sårbare knæled ved samtidigt at bygge større og stærkere ligamenter og muskler, som vil beskytte dig mod mange af de skader, som f.eks. løbere får helt rutinemæssigt.\nStyrketræning giver alment velvære\nDer findes næppe noget bedre middel for hængeskuldre, topmave og almindelige foroverbøjede alderdomstegn end styrketræning. For mere end nogen anden motionsform giver styrketræning dig en helt utrolig kontrol over, hvordan du ser ud og hvordan du har det.\nNår du styrketræner regelmæssigt, vil du hurtigt opdage, at din holding bliver forbedret, dine muskler synlige og det overflødige fedt forsvinder. Og du vil hurtigt opdage, at det er noget, som du helt alene kan kontrollere.\nUanset alder kan du forvente at opnå resultater med styrketræning. De første par uger byder måske ikke på de store fysiske forandringer, men det er i den periode, hvor din hjerne skaber nye nerveforbindelser til dine muskler. Din hjerne er nemlig sådan indrettet, at den kan reorganisere dit nervesystem således, at du efter ganske kort tid kan mærke, at du vil være i stand til at løfte større belastninger og træne mere effektivt. Du vil også hurtigt kunne mærke muskler, du aldrig har haft kontakt med før på grund af disse nye forbindelser.\nEfter 8-10 uger vil du også kunne begynde at se en forskel. Dine muskler vil være blevet lidt hårdere og måske lidt tydeligere. Efter 12-14 uger vil de fleste mænd kunne se en tydelig forskel, når de betragter deres muskler i spejlet. For kvinders vedkommende er forskellen måske knap så tydelig, men de vil føle sig slankere og mærkbart fastere.\nPointen er: Alle kan bygge muskler, hvis de får den rette hjælp og vejledning. Og alle uanset alder kan som tidligere beskrevet opnå store fordele af disse muskler.\nPreviousParanødder – små selenbomber\nVandmelons saft kan hjælpe dine ømme muskler


Ferie Norge - Ta' vandreskoene på og oplev Jotunheimens bjerge.\nGør dig klar til en masse fortryllende oplevelser i vores bjergerige naboland. Vi besøger et af de mest kendte bjergområder i Norge, nemlig Jotunheimen. Her venter dig en masse forskellige cykel- og vandreruter. Uanset om man er erfaren eller nybegynder, garanterer vi dig en smuk oplevelse i den friske, norske bjergluft.\nFerie i Norge bliver mere og mere populært blandt danskerne, og har man besøgt landet, er det nemt at forstå hvorfor. Trods det at det rige olieland ligger tæt på Danmark, finder du en helt anden natur end den vi kender herhjemme. Norge har bjerglandskab i verdensklasse og er et land fyldt med kontraster. Og besøger man Norges hovedstad, den charmerende havneby, Oslo, skal man ikke langt væk for at opleve Norges højeste fjelde, der findes i Jotunheimen Nationalpark. Blot 5 timer med bus gennem idyllisk landskab med enorme skove og et fascinerende dyreliv – herunder elge – samt landets bedste skiområder, er faktisk det der skal til. En aktiv ferie i Norge venter dig.


Østervrå gør sig klar til Kulturkaravanen – Østvendsyssel Folkeblad\nHome›Østervrå›Østervrå gør sig klar til Kulturkaravanen\nØstervrå gør sig klar til Kulturkaravanen\nDet er vist efterhånden ikke nogen hemmelighed, at Østervrå får besøg af KulturkaravaneNORD fredag den 1. november. Ombord er tre af landets førende kulturinstitutioner, som for første gang gæster Østervrå Idræts- og Kulturcenter. De sidste forberedelser er i fuld gang, og håbet er, at rigtig mange har lyst til at kigge forbi – det koster ikke noget at deltage.\nI ugen op til vil det lokale erhvervsliv i Østervrå på forskellig vis forsøge at skabe opmærksomhed om besøget. Flere har allerede lavet muntre opslag på de sociale medier bl.a. iført lyserøde tylskørter, og på selve dagen, har flere meldt ud, at der vil lyde klassisk musik fra højtalerne i butikken eller på klinikken og vinduerne pyntet op med tanker på besøget.\nI Østervrå Idræts- og Kulturcenter er de ved at forberede sig, for det er her, det hele kommer til at foregå fredag eftermiddag og aften. I løbet af ugen bliver der leveret en del rekvisitter, som skal indgå i de forskellige aktiviteter på dagen. To store lysekroner, som eleverne fra Sæbygård Skoleafdeling har lavet bliver hængt op i centret, der kommer til at syde og boble af aktiviteter på selve dagen.\n– Vi glæder os og er spændte på Kulturkaravanens besøg, lyder det fra halinspektør Søren Kiil. Vi er i det daglige vant til at have mange forskellige aktiviteter – og på samme tid, men det er ikke særlig tit, at vi har så mange inde i så mange af vore lokaler – og vel også første gang med besøg af flere kultur-eliter på én og samme tid. Vi er klar til at vise alle på plads, og vil gøre vores yderste for at alle får en god oplevelse, slutter Søren Kiil.\nDagen får deltagelse professionelle kunstnere fra Kunsten, Aalborg Symfoniorkester og Den kongelige Ballet, men også af glade amatører, der både skal danse, synge, spille og vise kunst.\nAlle er velkommen, og der er gratis adgang med mulighed for at købe aftensmad.\nDHF Fodbold afslutningsfest\nSangglade gæster i Hyggekrogen


Forbindingskasser til et hvert formål. Mulighed for genopfyldning af deres førstehjælpskasse.\nViser 1 - 13 ud af 13 produkt(er)\nD-S Sikkerhedsudstyr A/SPlum\nFørstehjælpskit til sport\nFørstehjælpskit til sport er specielt udvalgt indhold til brug i forbindelse med sport eller familieaktiviteter.\nGrøn forbindingskasse med fyldestgørende indhold\nForbindskasse, 20 personers kit\nGrøn forbindingskasse til behandling af mindre skader, 20 personers kit\nForbindskasse til brandsår\nGrøn forbindingskasse med indhold til brandsår Piktogram på låget Beslag til løs ophæng medfølger Solid og robust kasse\nForbindskasse, 30 personers kit\nGrøn forbindingskasse til behandling af brandsår, forstuvninger og mindre skader, 30 personers kit\nSmart og praktisk førstehjælpstaske, som kan bruges til diverse aktiviteter.\nFørstehjælpsstation Quick Safe Complete\nIspose til èngangsbrug, 100 g\nIspose til èngangsbrug\nRefill til forbindskasse 31-DS-209\nRefill til forbindskasse 31-DS-213-B-F\nRefill til forbindskasse 31-DS-203-F\nRefill til forbindskasse 31-DS-203-B\nBeslag til ophæng af forbindskasse (31-DS-209)\nBeslag til løst ophæng af forbindskasse (31-DS-209)\nFørstehjælpsudstyr - Førstehjælpskasse og sikker hjælp\nUdstyr til førstehjælp ved store og små skader\nFørstehjælp er den hjælp, enhver kan give en tilskadekommen, før fagfolk kan overtage behandlingen i ambulancen og på hospitalet. Er man i nærheden af en, der kommer til skade, er der stort set altid noget, man kan gøre for at gøre skaden mindre. Med førstehjælpsudstyr ved hånden, er man klar til at hjælpe ved store såvel som små skader.\nDer bliver konstant stillet højere krav til førstehjælp på arbejdspladsen og især i industrien hvor farlige maskiner, materiale og kemikalier er tilgængelige.\nDerfor har vi her på siden samlet et bredt udvalg af førstehjælpsudstyr til arbejdspladser. Alt fra førstehjælpskasser, Bårer og evakueringsudstyr til Øjenskyl, Plastre, Genoplivning, Forbindinger, Kanylebokse, Brandtæpper og rygeforklæder.\nMinimer arbejdsskader med førstehjælpsudstyr\nSkader som en arbejder påfører sig på arbejdspladsen kan blive en omkostelig affære for arbejdsgiver og virksomheden. Samt en overordnet usikker arbejdsplads vil mindske arbejdsglæde og derved produktivitet.\nDerfor er det vigtigt altid at stille førstehjælpsudstyr til rådighed så eventuelle skader hurtig kan reduceres og behandles så yderligere følge virkninger undgås som f.eks. infektioner, brandskader osv.


Hos goalinn har vi kun høj kvalitets fodbold vare, så du kun skal tænke på træning. Leder du efter en Uhlsport Sweatshirt Score? Er heldet med dig! Vi har goalinn i vores online Herretøj katalog og Hættetrøjer, vi tilbyder fodbold, hvis du står og mangler. Læg i kurven og modtag dem på kun få dage.


Eksempel på en refeed-dag | Amanda Louise Eksempel på en refeed-dag – Amanda Louise\nDiæt: 16. status\nVægtmæssigt er det en lidt kedelig opdatering i dag. Vægten siger nemlig 75,0 kg., præcis det samme\nJeg tænkte at jeg ville lave dette indlæg for at give lidt inspiration til, hvad man kan spise på en såkaldt refeed-dag. Eller som inspiration til, hvad man kan spise hvis man bare gerne vil leve sundt og spise godt samtidig :)\nTidligere har refeed eller “spisedag” for mig, budt på burger, fries, bland-selv, kage… You name it. Men efter jeg var syg sidste år, gik jeg min kost efter i sømmene, og har langsomt opdaget, at når jeg havde disse sukker-orgier, så blev jeg både oftere syg, mere træt og kæmpede med cravings i flere dage efter.\nSå på denne diæt har jeg valgt at skære alt det ud af min kost. Jeg nød lidt i julen og har spist bland-selv en enkelt gang siden jeg startede på diæten, men jeg synes ikke det er det værd, og stille og roligt har jeg mistet lysten til det. Så nu lader jeg bare være :)\nJeg prøver også at sørge for kun at spise til måltiderne, så jeg ikke bare snacker mig gennem dagen og spiser alt hvad jeg kommer forbi ;)\nMine cravings i løbet af ugen er ting som kaffe med mælk, skyr, bananer, ost, sushi og havregryn, så det er det jeg fylder op med om lørdagen.\nDenne lørdag stod på:\n– 2 kopper kaffe med minimælk\n– Havregryn med proteinpulver, minimælk, kanel, banan, blandede rå nødder, 1/2 æble og rosiner.\n– Blandet salat med agurk, grøn pesto, majs og soltørrede tomater.\n– Sandwich af proteinbolle fra Lidl, smurt med pesto og fyldt med 125 g. økologisk ost, 90 g. hamburgerryg, lidt salat.\n– 500 g. Cheasy skyr med smag, toppet med rosiner og nødder\n– En kop kaffe med minimælk\n– Chokoladefirkanter af 85% chokolade, smurt med økologisk peanutbutter, et drys Sukrin Gold og bananskiver\nKærlighedssushi på Izumi <3\n– Chokoladefirkanter af 85% chokolade, smurt med økologisk peanutbutter og toppet med bananskiver og en skive sukkerfri marcipan\n– En stor skål Cheasy skyr toppet med friske bær, banan, æble og nødder\nMums! Jeg glæder mig allerede til næste lørdag ;)\nSommerprojekt: Eksempel på en...\nREFEED I DAG… Diætstart\nDiæt: Eksempel på en spiseda\nJeg elsker dine blog indlæg! De er altid spændende, uddybende og inspirerende. Tak for det :-) og jeg har så sandelig fået inspiration til min næste refeed dag.\nHar du lyst til engang at lave et indlæg, hvor du viser et eksempel på en dag i mad for dit vedkommende? Her på diæten. Det kunne være spændende at se :-)\nMmm mmm mmm har allerede spist din menu flere gange med øjnene nu haha :D\nMen Amanda Louise du bliver nødt til at uddybe det der “spisedag” en gang for alle. Har søgt rundt på din blog og diverse andre steder og forums på nettet. Der er 7000 forskellige holdninger til det med en “spisedag/refeed dag”. Nogle er for og andre mener det er pjat og unødvendigt. Er det blot for at få mere energi på diæt? Nogle steder kan jeg se at folk mener, at kroppen slet ikke når at optage alle de ekstra kalorier, hvor andre så også mener at dette ikke passer. Kan det passe at man kan “snyde” kroppen?\nOg er det så kun til gavn for atleter som dig der går til konkurrencer?\nJeg selv træner på et plan jeg vil kalde over middel. Lige nu har jeg vægttab for øje og mangler 2 kg ud af 10 kg der skulle af, så ligger forholdsvist lavt i kalorier hver dag. Det kunne være fedt hvis du kunne uddybe det i et blogindlæg måske. Tak for en fantastisk blog, det er så fedt at følge dig :)\nFirst: ELSKER din blog.. Due er en kæmpe inspiration for mig\nVille lige høre om det på refeed day er bedst at få flest kulhydrater eller protein? er det det man kalder carb up?\nDet lyder virkelig somom en spisedag hos dig er helt eminent.\nHvor mange kalorier får du på sådan en dag?\nHvis jeg både vil bygge muskelmasse og reducere min fedtprocent, er det så mest hensigtsmæssigt at ligge i lille kalorieunderskud? Fremfor et større for eksempel. …\nHej Amanda. Det ser rigtig lækkert ud!\nJeg har altid tænkt på, hvornår det er mest fordelagtigt at lægge en refeed dag i forhold til ens træning.\nEr det mest fordelagtigt at lægge en refeed dag, dagen før man skal træne ens weakpoint?\nDet ser SÅ lækkert ud! Du formår virkelig at få sund mad til at virke mega tiltalende :D\nHvor mange kalorier ligger du på, på en traditionel lørdag/refeed dag ?:-)\nHej Amanda. Wauw en spisedag ser god ud hos dig. Varieret og lækkert. Hvor mange kalorier får du på sådan en dag?\nHvis jeg nu både vil arbejde på min muskelmasse samtidig med, at jeg reducerer min fedtprocent, er det så bedst at køre med et lille kalorieunderskud? Fremfor fx et større…\nJeg er meget inspireret af dig og din tilgang til det sunde liv. Du er et godt forbillede.\nFørst og fremmest ser det ud til, at være en rigtig lækker mad-dag. Jeg kunne dog godt tænke mig at vide, hvorfor du undgår sådan noget som skyr i hverdagene (og for den sags skyld havregryn)?\nSelv spiser jeg vanilljeskyr hver dag. Sigter mod et lille vægttab men øget muskelmasse. Jeg har selv en plan, hvor jeg hver 4. dag skal spise nogle ekstra kulhydrater.\nMmmh, hvor ser alt sammen så lækkert ud! Skønt med noget inspiration til sundt, men dejligt mad! (:\nBliver simpelthen altså bare NØDT til at fortælle dig hvor PISSE sej du er :)\nEr stor fan og glad for at jeg er stødt på din blog… Jeg er ligesom de andre piger lidt interesseret i hvor mange kalorier du indtager pr. dag – og hvordan de er fordelt på dagen samt på ugen (da du jo kun har en refeed-dag).. ;) Jeg håber meget, at du vil svarer :)\nGud hvor ser det hele bare LÆKKERT UD!!! Jeg bliver jo helt sulten af bare at se på de lækre billeder! Jeg kan godt forstå, du glæder dig til næste lørdag! Jeg syntes du er super fornuftig, at du har ændret diæten. Det er jo ikke fordi, det er ting, du ikke kan lide, du så spiser, det er bare sundere snacks end burger og andet junk! Stor anerkendelse herfra!\nVægtmæssigt er det en lidt kedelig opdatering i dag. Vægten siger nemlig 75,0 kg., præcis det samme som i sidste uge. Jeg kan dog se …


tum liste - KnallertForum.dk\nIndlægaf kreidler » lør 22. mar 2014 21:42\nNogen der har en komplet tum liste over alle knallerter?\nIndlægaf Krelleh » søn 23. mar 2014 15:59\nLånt inde fra Puchvenner.dk\nIndlægaf Morten - Webmaster » søn 23. mar 2014 19:45\nDer mangler da mange ?\nIndlægaf kreidler » man 24. mar 2014 07:02\nja rigtig fin liste, men der mangler mange.\nIndlægaf Krelleh » man 24. mar 2014 18:47\nUps - havde jeg ikke set, troede den gik højere..\nIndlægaf FS1originalen » man 24. mar 2014 21:13\nListen ligger også her:\nFor år tilbage har jeg forgæves forsøgt at få fremtryllet resten af listen, men det virker næsten som om at den er "en statshemmelighed"...\nEn telefonisk henvendelse til Østjyllands politis færdselsafdeling gav nogenlunde følgende svar:\nJO, vi har stadig TUM oversigten i vores patruljevogne!!! Det er et af vores arbejdsredskaber til kontrol - hvad skal du med den??? Og nej, den kan vi ikke bare sådan lige udlevere...\nOg en mailhenvendelse til færdselsstyrelsen gav aldrig noget svar...\nIndlægaf kreidler » tirs 25. mar 2014 07:12\nDet er da ærgeligt at de ikke vil udlevere den\nIndlægaf Kai » lør 13. maj 2017 13:35\nIndlægaf 12V » lør 13. maj 2017 16:55\nhttps://drive.google.com/file/d/0B9gD_j ... sp=sharing\nDenne går til nr 195.\nIndlægaf Kai » lør 13. maj 2017 17:03\nIndlægaf 12V » lør 13. maj 2017 17:24\nIndlægaf Kai » tirs 16. maj 2017 18:50\nHvordan får jeg det lettest herind ? Jeg har lånt en af politiets gamle "Knallerthåndbogen" med typegodkendelser, det er en af dem de plejer at have med i patruljebilerne. Den dækker ikke alle TUM godkendelser, men dog en del + standardtypegodkendte scootere og knallerter indtil 2016.\nMit eksemplar er udgivet i 1980, og opdateret løbende med nye typegodkendelser.\nJeg har fået lov til at indscanne den, men ikke scannet alle sider og vil heller ikke..det er 2 tykke ringbind med ~450 / 700 sider i hver og det meste efter 2000 kan allerede findes på Færdselsstyrelsens hjemmeside.\nIndlægaf 12V » tirs 16. maj 2017 21:14\nDu må gerne scanne hvad du synes er interessant, helst i JPG og så maile til mig. Så kan jeg arbejde videre med filerne, klippe, komprimere osv. Og lægge dem op til fælles brug. Hvis din kontakt mener det er ok at offentliggøre?\nJeg har en scanner på arbejdet med arkfører, så ville jeg kunne scanne dem rimelig hurtigt, men ved ikke om den må lånes ud og om siderne er tynde nok til at gå gennem arkføderen?


Superfakulteter på vej i København - Magisterbladet\nSuperfakulteter på vej i København\nMedarbejderne er ikke afvisende over for den bebudede fusion af NAT, LIFE, SUND og FARMA. Men sporene fra tidligere fusionsprocesser skræmmer. Forhåbentlig er det alvorligt ment, at ledelsen vil give os mulighed for at sætte vores fingeraftryk på grundlaget for en sammenlægning, siger en tillidsrepræsentant.\nEt superfakultet med næsten 3.500 ansatte.\nUdsigten til at få endnu større muskler at spille med bliver mødt overvejende positivt af medarbejderne på LIFE og NAT, to af Københavns Universitets fire naturvidenskabelige fakulteter.\nDe fire dekaner fra NAT, LIFE, SUND og FARMA tog sammen med rektor Ralf Hemmingsen bestyrelsen ved Københavns Universitet på sengen, da de oven på en lang sommerferie fremlagde et forslag om at lægge de fire fakulteter sammen til to.\nOmstruktureringen, der kommer, blot fem år efter at universitet var igennem en fusion med Det Farmaceutiske Universitet og Den Kgl. Veterinær- og Landbohøjskole (KVL), skal med dekanernes ord styrke de faglige sammenhænge i forskning og uddannelse samt styrke uddannelsernes kvalitet. “Større institutter giver større styrke”, hed det blandt andet i en kommentar fra de fire i Universitetsavisen den 29. september.\nMedarbejderne på LIFE kan generelt godt se behovet for at få afklaret strukturen på de to fakulteter efter fusionen. Men sporene fra tidligere fusionsprocesser skræmmer ikke desto mindre.\n”Der kan være mange fordele ved at gå sammen i større enheder. Men vi mener også, at ledelsen virkelig skal lægge sig i selen for ikke at begå de klassiske fusionsfejltagelser. En top-down-beslutning uden inddragelse af medarbejdernes viden og erfaring vil være et rigtigt dårligt udgangspunkt for at skabe en god og levedygtig fusion”, siger Thomas Vils Pedersen. Han er lektor ved Institut for Grundvidenskab og Miljø under LIFE og i sin egenskab af AC-fællestillidsrepræsentant for hele fakultetet desuden med i en følgegruppe under universitetets hovedsamarbejdsudvalg, der skal repræsentere medarbejderne i processen frem mod fusionen.\nDet er både den nyligt overståede fusion på Aarhus Universitet og et arbejde de sidste par år med at sammenlægge de kemiske fag på Københavns Universitet, som Thomas Vils Pedersen mener, dekanerne bør lære af.\nOgså DM’s formand, Ingrid Stage, og Leif Søndergaard, der er lektor på Biologisk Institut og AC-fællestillidsrepræsentant, har til flere medier udtrykt deres frygt for endnu en skinproces, hvad angår medarbejderinddragelse, i forbindelse med store strukturforandringer i universitetsverdenen.\n“Vores kolleger ved Aarhus Universitet oplevede det, så vidt jeg forstår, som meget kaotisk, at alle kunne komme med indspark til den fremtidige struktur uden at blive hørt i ret mange tilfælde, da det så endelig kom til stykket. Processen med at lægge de kemiske fag i København sammen har været så langtrukken, at det har suget alt for meget energi ud af organisationen. Derfor er vi i følgegruppen meget optaget af at få flere ting på plads, inden toget begynder at køre”, forklarer Thomas Vils Pedersen.\nEt opmærksomhedspunkt er ifølge tillidsrepræsentanten vilkårene for den tværfaglige forskning, når det fusionerede fakultet fortsat har adresse forskellige steder i byen. Fx kan flytning af nogle medarbejdergrupper fra LIFE til NAT risikere at have negative konsekvenser for eksisterende tværfaglig forskning på LIFE, pointerer han. Et andet opmærksomhedspunkt er, hvordan undervisningen kan komme til at hænge ordentligt sammen, når både studerende og undervisere også skal bevæge sig rundt. Endelig er der det kultursammenstød, som vil opstå, når NAT og LIFE skal smelte sammen.\n“LIFE har en meget anvendelsesorienteret og erhvervsrettet profil, og det er min opfattelse, at vores kolleger på NAT er bange for at få den linje trukket alt for meget ned over hovedet”, siger Thomas Vils Pedersen.\nBeslutning inden årsskiftet\nDen 14. oktober skal hvert af de planlagte institutter have en grovskitse klar for den kommende institutstruktur. Det er lykkedes følgegruppen under hovedsamarbejdsudvalget at få indføjet en tougers periode efterfølgende, hvor medarbejderne kan studere og kommentere de forskellige udspil. Det er Thomas Vils Pedersen glad for.\n“Vi håber på den måde at øge vores indflydelse på det endelige beslutningsgrundlag, og vi håber, at ledelsen mener det alvorligt, når den siger, at vi selvfølgelig kan påvirke grundlaget for fusionen”, understreger han.\nDen 3. november skal det endelige forslag være universitetets bestyrelse i hænde. Beslutningen om en fusion skal træffes inden årsskiftet, og 2012 bliver et overgangsår, før den nye struktur træder endeligt i kraft.\nHug til blå forskningspolitik


Viden om IT og teknik kan føre til drømmejobbet • Blog4one news\nViden om IT og teknik kan føre til drømmejobbet\nAlle virksomheder leder i disse tider efter folk med kendskab til IT og teknik.\nDet kan være brancher lige fra medie- og kommunikationsbranchen til håndværk, landbrug, handel og industri.\nNår du leder efter drømmejobbet, er det derfor utroligt vigtigt at have kompetencer indenfor IT og teknik, da dette kan være tungen på vægtskålen, når firmaet skal vælge mellem flere kandidater.\nSiden 1990’erne er store dele af arbejdsmarkedet blevet digitaliseret. Fabriksarbejdere er erstattet af robotter og sekretærer og skribenter er skiftet ud med computere.\nMan kan derfor med fordel tilegne sig nogle specifikke kompetencer indenfor IT og teknik, som virksomhederne med sikkerhed vil efterspørge.\nTre kompetencer indenfor IT og teknik du bør tilegne dig\nMed den stigende efterspørgsel på teknik og it-kompetencer er der specielt tre områder, hvor du let kan erhverve erfaring, som kan bruges til at skaffe drømmejobbet:\n– Lær de simple computerprogrammer såsom Power Point, Excel og Word for at adskille dig, fra dine konkurrenter på jobmarkedet. Du kan hurtigt sætte dig ind i funktionerne i programmerne og gøre en forskel på din kommende arbejdsplads.\n– Sæt dig ind i branchens behov og specialisér dig. Hvis du søger job ved et spilfirma skal du have kompetencer indenfor esport, men hvis du vil lave brugerundersøgelser, skal du selvfølgelig fokusere på at få styr på regneprogrammer i stedet.\n– Lær at lave en hjemmeside. Det kan lyde som en større opgave, men der findes i dag en lang række skabeloner til at bygge hjemmesider op, se her …og det er en kompetence, som helt sikkert vil være til gavn for dig, hos din kommende arbejdsgiver.\nIT og teknik kan redde brancher\nUdover at sikre dig drømmejobbet, kan viden og brug af IT og teknik også være med til at redde de forskellige brancher som du også kan læse om på Ziggi News.\nMediebranchen er for eksempel truet af at flere og flere læser nyheder via nettet. Journalisterne ved i mange tilfælde for lidt om moderne teknologi, så kompetencer indenfor IT og teknik er efterspurgt af mediebranchen. Det samme gør sig gældende i andre brancher som eksempelvis handel og industri.\nNye idéer, kompetencer og tanker kan derfor medvirke til at styrke de forskellige brancher online.\n← Previous Prepair – med sans for detaljer\nBukser er en vigtig del af garderoben Next →


Fokuser på indhold – især god tekst – en tekstforfatter kan være din bedste webdesigner.\nDet er dyrt at forny sin hjemmeside, så den lever op til tidens forventninger. Danske virksomheder sætter store beløb af på det digitale budget, og en betydelig del af midlerne går til at sikre flot og moderne webdesign. Resultatet er da også, at mange danske virksomheder har smukke, velkonstruerede hjemmesider. Og det er godt. Mindre godt er det, at et stort antal virksomheder ikke mærke stigende interesse for deres hjemmeside, efter at de har implementeret et nyt design.\nDer er ingen forskel på ”før” og ”efter”. Der er ikke flere sidevisninger. Der er ikke flere besøgende. Der er ikke flere leads, der kan konverteres til abonnenter på et nyhedsbrev. Der er ikke flere leads, som kan konverteres til kunder. Så hvad er der egentlig galt? Hvorfor strømmer de besøgende ikke til? Er designet lavet forkert?\nManglende sidevisninger, besøg, leads og alt det andet, vi vil have ud af vores hjemmesider, skyldes sjældent, at designet er grimt eller utidssvarende. For det er det nok ikke, og en analyse af kommunikationsvejen på de fleste hjemmesider afslører heller ikke nogen alvorlige problemer. Det er nemt at finde rundt, og strukturen er – som den skal være – flad. Den nød har de fleste virksomheder knækket. Alligevel ligger besøgstallet urokkelig fast eller svinger kun ganske beskedent.\nMen hvorfor i alverden synes endnu flere af virksomhedens kunder og potentielle kunder ikke, at hjemmesiden er et besøg værd?\nÅrsagen er: Der er ingenting på hjemmesiden, som kunder og potentielle kunder vil bruge tid på at læse eller opleve. Så enkelt er det.\nSådan får du begejstrede besøgende\nVi kender det fra os selv. Du læser helst kun det, som du synes, løser problemer for dig selv eller inspirerer dig til et bedre, sjovere og rigere liv. Hvis et website opfylder disse behov hos målgruppen, får det mange sidevisninger og mange besøgende.\nFor så bliver det bliver forbundet med lyst at besøge sitet. Hver eneste person, der mærker denne lyst, bliver positiv over for sitet og over for sitets budskaber, de produkter og ydelser, sitet repræsenterer, og over for de brands, der står bag den relevante og vedkommende information.\nNu bruger de besøgende mere tid på sitet – der bliver læst og kigget af ren interesse og nysgerrighed. De besøgende vælger af egen fri vilje at involvere sig, og hjemmesidens engagement stiger. De besøgende bliver måske også klar til at tilmelde sig et nyhedsbrev eller måske endda forespørge om en ydelse, hvis engagementet på sitet er fulgt op af god call to action. Et lead er opstået – og måske en kunde.\nPå vej mod toppen af Google\nDet er med andre ord indhold, det handler om. Det er indhold – ikke mindst tekst – som kan gøre et website relevant for en kundegruppe, der besøger sitet. Og det vil flere og flere gøre. For når der er godt indhold på websitet, vil det rykke højere op i Google og andre søgemaskiner, måske helt op på søgeresultaternes side 1. Den effekt kan man kun opnå ved at have indhold med kvalitet og dybde på sin hjemmeside, indhold, som er svaret på de søgeord, som potentielle kunder skriver i Googles og andre søgemaskiners søgefelt. Ganske enkelt.\nDerfor kan man lidt frækt sige, at den bedste webdesigner er en tekstforfatter. Eller: Tænk indhold, og hvem der skal levere det, før du tænker design.\nKun ved at have dit eget originale indhold kan du adskille dig fra dine konkurrenter og forbedre din position i markedet. Du rykker ikke ret meget foran konkurrenterne med pænt design. For det trick kender dine konkurrenter også. Men du kan slå dem på indhold, og når du gør det, så stiger besøgstallet på din hjemmeside.\nI starten stiger besøgstallet langsomt, for Google og de andre søgemaskiner skal først opdage, at din hjemmeside har udviklet sig til at blive autoriteten i din branche. Dag for dag rykker du opad, og gradvist vil du se besøgstallene blive forbedret. Måske vil andre sites også begynde at linke til din virksomheds hjemmeside. Og de besøgende bliver ikke skuffet. For ikke blot har du nydeligt webdesign – som alle andre – men du har også indhold, som svarer på de spørgsmål, dine nye gæster har, når de kommer ind på siden.\nHer er det indhold, der virker\nMen hvad er det så for noget indhold, der skal hente nye besøgende, og som kan fastholde deres interesse?\nLad os først sige, hvad det ikke er (selvom du også skal have den slags indhold): Det er ikke omtaler af nye produkter, nyheder om interne organisationsændringer og andre oplysninger, der handler om firmaet og dets forretning. Ikke kun i hvert fald.\nMen det kan være tips, gode råd, indsigtshistorier, artikler om trends, inspiration til nye metoder osv. Det kan være tekster, fotos, videoer, pdf’er osv. Det afhænger alt sammen af, hvilket indhold du rent praktisk kan få produceret, hvem du vil have fat i, og hvilken type virksomhed du er.\nDet vigtigste er – uanset alt andet – at indholdet svarer på de spørgsmål og imødekommer de behov, som dine kunder og potentielle kunder har. Og det kan du faktisk finde ud af på enkel vis. Du kan gøre to ting.\nDet første og mest enkle er at indkalde virksomhedens rutinerede salgsfolk eller andre i din organisation, som har direkte kundekontakt. Bed dem hver især nedskrive de 10 mest almindelige spørgsmål, de får på møder med kunder. Det kan give dig mellem 10 og 50 vedkommende emner til artikler på din hjemmeside.\nDet andet, du kan gøre, er at invitere en gruppe af dine kunder til en hyggelig snak (en sen eftermiddag eller tidlig aften) om de største udfordringer inden for din branche, sådan som kunderne oplever det. Skab en hyggelig atmosfære på mødet, så kunderne åbner sig. Notér emnerne og kundernes udfordringer ned undervejs. Også dette kan skabe en guldgrube af emner, som de fleste af dine kunder og potentielle kunder vil finde vedkommende at møde på hjemmesiden.\nSå er basis på plads, og du kan nu gå i gang med at få indholdsproduktionen etableret og organiseret.\nDine konkurrenter er bagud\nMen måske er det også her, tvivlen melder sig. For produktion af indhold lyder da så tilpas enkelt, at dine konkurrenter uden videre kan gå i gang med det samme, og hvor er så konkurrencefordelen?\nI praksis har det vist sig, at mange danske virksomheder ikke kommer i gang med den disciplin, som man kalder content marketing, selvom det åbenlyst er det mest effektive værktøj, når man ønsker at tiltrække besøgende til en hjemmeside. Årsagerne er mange, men blandt de mest almindelige er manglende ressourcer i organisationen og manglende viden om indholds betydning. Især små og mellemstore virksomheder befinder sig derfor på et forholdsvis ”jomfrueligt” område, hvor first movere hurtigt opnår en markant konkurrencefordel. Selv her omkring 2020.\nMen man kan også vende tingene på hovedet og sige, at man ikke bare må overlade kampen om Google og internettet til konkurrenterne og så håbe på, at man kan nøjes med de traditionelle former for markedsføring og pr. Det kan gå hen og blive en trussel mod hele ens virksomhed, hvis man tillader andre aktører i markedet at tage content-førertrøjen på. De skal have kamp til stregen, naturligvis. Der er med andre ord ingen vej uden om indhold på virksomhedens webside.\nAt komme i gang – det er spørgsmålet\nUdfordringen med manglende ressourcer og manglende indsigt i indholdsproduktion skal tages seriøst. Den sikreste måde at komme i gang på er at gøre en person i organisationen til ansvarlig for indholdsproduktionen – udnævne en content manager. Det kan være en marketingansvarlig, direktøren selv (i et lille firma) eller en ekstern konsulent, som kender fagområdet eller virksomheden, og som har dokumenteret erfaring inden for content marketing eller beslægtede discipliner.\nDen ansvarlige udarbejder en produktionsplan, finder personer i organisationen eller udenfor (freelancere), som kan levere indhold. De interne personer behøver ikke levere færdigtygget indhold – måske blot ideer, forklaringer osv., som kan bearbejdes til egentligt indhold af den ansvarlige eller en freelancer med tæft for tekstredigering.\nDet vigtige er, at content-organisationen og produktionsplanen er klar, så er kanonerne kørt i stilling, og din virksomhed er parat til at erobre kunder med troværdigt indhold.\nWebsiden er din hjemmebane. Men indholdet skal selvfølgelig også konverteres til brug på Facebook, Twitter, LinkedIn, i virksomhedens nyhedsbrev, eller hvor du ellers kan opnå en større kontaktflade med flere mulige kunder. Nu er dit indhold blevet dit stærkeste våben. Og sjovt nok er det langt fra den dyreste form for markedsføring – snarere tværtimod.\nUlands-kommunikation FN SEAS-NVE Blu-ray-afspillere undervisning E.ON solvarme Home byggeri folder bistandsorganisationer olivenolie Kommunikationskonsulent boliglovgivning Audio Media siciliansk køkken katte idéudvikling holdningskampagne Tech Data retsforbeholdet publicistisk rådgivning spejdere Tablets top-politikere Statens Indkøb rejser husbyggeri luft til vand-varmepumper udviklingsministeriet


60 nye boliger på vej når Dagmargården udvides\nSå meget kommer Dagmargården til at fylde, når en kommende udvidelse er færdig.\nDe eksisterende fløje forlænges, så der skabes et lukket gårdrum\nDer mangler plads på kommunens plejecentre til det stigende antal ældre medborgere, og for at løse en del af problemet skal Dagmargården i Skanderborg nu udvides.\nPolitikerne skal i gange med at justere i maskinrummet - her er reaktionerne...\nØkonomiudvalget har således nikket ja til at sætte gang i en plan for en udvidelse, der betyder, at plejecentret får 60 nye boliger.\nDem gøres der plads til ved at forlænge de eksisterende fløje på henholdsvis Vesterskovvej og Sygehusvej - og lade de nye fløje mødes 'på midten', så der skabes et lukket gårdrum der, hvor der i dag er p-pladsen på 'bagsiden' af Dagmargården. Dagmargården bliver med andre ord til en firkantet bygning.\nDet fremgår af sagen, at 'for de ældre på plejecenteret vil indretningen af et godt gårdmiljø have stor betydning for denne gruppe svage ældres mulighed for udeophold med ledsagelse. Opmærksomheden henledes på, at der ikke er andre nærliggende grønne arealer'.\nByggeriet vil betyde, at der skal findes en andet lokalitet til de byhaver, der i 2019 var placeret på 'åstedet'.\nMed de nye lejligheder følger 30 nye p-pladser.\nPubliceret 14 May 2020 17:00


Kalorier forbrændt om natten - هتل جواد مشهد\nKalorier forbrændt om natten, Achat steroide anabolisant anabolen uiterlijk – Anabolikus szteroidok vásárlása online\nFaktisk forbrænder man flere hundrede kalorier om natten. Vægttab københavn,akupunktur vægttab roskilde,hypnose vægttab anmeldelse,forbrænde julemad,hurtigt vægttab 10 kg,kalorier forbrændt om natten,køb af. Med kiss kost,vægttab under sygdom,forbrænding om natten,hvor mange kalorier om dagen vægttab,forbrænding ved cykling,store vægttab. Forbrænding af kulhydrater og fedt – om ketose og keto-acidose. Om natten hvor man sover, danner man i nogen grad ketonstoffer. En daglig gåtur er en god og sund måde at forbrænde kalorier på. Læs, hvordan du kan booste din forbrænding til træning, på arbejdet eller i hvile. Prøv vores kalorieberegner og se hvor mange kalorier du har brug for. Du kan sågar stå op om natten og spise, og gå tilbage i seng uden at tage på. Fedt på kroppen eller ej er, hvor mange kalorier du indtager i forhold til dit aktivitetsniveau. Lad os sige, at du forbrænder 2. 000 kcal om dagen. Personer, der snorker tungt, forbrænder mange flere kalorier om natten end andre. Men de taber sig sjældent af det. Forbrændingen hobro,vægttab med afføringsmiddel,forbrænde kalorier,vægttab løbebånd,kalorier forbrændt om natten,vægttab hurtig,forbrænding biologi,hurtigt. Vægttab,slankepiller på resept 2018,brænd kalorier hjemme,vægttab. I sidste pas forsvandt solen helt, og det blev den koldeste nat, vi havde haft i teltet. I over fyrre dage havde vi hver dag forbrændt omkring 8000 kalorier. Kiloerne for øje – og ikke blot de gådefulde kilojoule eller kalorier. At vi skal indtage en mindre mængde ‘brændstof’, end vi forbrænder,\nKalorier forbrændt om natten Díj rendelés szteroidok online paypal.\nKalorier forbrændt om natten olcsó Díj rendelés jogi szteroidok Visa kártya.\nKalorier forbrændt om natten, achat steroide anabolisant anabolen uiterlijk\nKlik ind på kalorieberegneren og se hvor mange kalorier du og din partner forbrænder under sex. -din krop/fordøjelsen har brug for ro til at restituere og udrense om natten. Forbrænding af kulhydrater og fedt – om ketose og keto-acidose. Om natten hvor man sover, danner man i nogen grad ketonstoffer. En daglig gåtur er en god og sund måde at forbrænde kalorier på. For overhovedet at kunne forbrænde fedt, skal du indtage færre kalorier, end du forbrænder, da kroppen ellers ingen grund har til at tage de manglende kalorier. Pga forstoppelse,kalorier forbrændt om natten,vægttab før og nu,vand til vægttab,alli slankepiller 2016,forbrænder genstande i timen,vægttab. Muskler er den vigtigste mekanisme for forbrænding af kalorier. Selv i løbet af natten, hver muskel celle forbrænder energi: 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Horsens,phentermine slankepiller,kalorier forbrændt om natten,slankepiller. User: kalorier forbrændt om natten, title: new member, about: effektive slankepiller der virker hurtigt brænd fedtet væk og sæt ild til. Og menstruation,forbrænding løb gang,hvor mange kalorier må jeg spise vægttab,vægttab på ۱ måned,forbrændt kalorier gang. Af kalorier mænd,slankepiller norge,sus wilkins vægttab,gode erfaringer med slankepiller,forbrænde 800 kcal,vægttab over natten,forbrænding af kulhydrater. Vægttab,slankepiller på resept 2018,brænd kalorier hjemme,vægttab. Du forbrænder mange flere kalorier stående end siddende. For 50 år siden sov vi danskere 81⁄۲ time hver nat i gennemsnit. I dag får de, https://molakat.com/anabolen-met-ideal-comprar-esteroides-en-barcelona/. De indtog ekstra 330 kalorier snacks efter deres rigtige måltid sammenlignet med når de fik masser af søvn hver nat. Der er nogle der argumenterer for at vi spiser mere når vi sover for lidt, fordi vi forbrænder flere kalorier når vi er vågne. Faktisk forbrænder man flere hundrede kalorier om natten. Denne fleksible forbrænding er et af målene i 7ugers kuren. Vægtstigning ved indtag af kulhydrater er ikke tegn på, at du har taget 3 kilo på i løbet af natten. At du spiser mættende mad og ikke tomme kalorier fra papbrød eller hvid pasta. Stofskiftet eller om stofskiftet som kroppens samlede forbrænding af energi. Der regulerer, hvor hurtigt eller langsomt vi forbrænder kalorier. -din krop/fordøjelsen har brug for ro til at restituere og udrense om natten. Man kalorier ved at svede,vægttab med faste,vægttab crossfit,grøntsager for vægttab,forbrænde om natten,forbrænding efter løb,slankepiller. Forbrænding af kulhydrater og fedt – om ketose og keto-acidose. Om natten hvor man sover, danner man i nogen grad ketonstoffer. En daglig gåtur er en god og sund måde at forbrænde kalorier på. Du forbrænder mange flere kalorier stående end siddende. For 50 år siden sov vi danskere 81⁄۲ time hver nat i gennemsnit. I dag får de. Krop har været foruden tilskud af disse nødvendige næringsstoffer i løbet af natten. Sammenhæng mellem søvn og vægttab – jo længere og bedre vi sover, jo mere fedt forbrænder vi. Du vil forbrænde flere kalorier – flere ekstra hundrede hver nat – mens du sover,.\nClomid anabolen kopen, dianabol kuur beginners comprar winstrol depot madrid\nKalorier forbrændt om natten, rendelés anabolikus szteroidok online testépítő kiegészítők.. .\nAnabolen kuur onder begeleiding testosteron tillskott bäst Og vægttab erfaringer,vægttab over natten,morgenmad vægttab,bedste måde at forbrænde fedt på. Nedbryde, omsætte og udnytte den energi, som kommer fra mad og drikke; fysisk aktivitet; vækst, fx for børn og gravide. Spiser du flere kalorier,. Forbrænding af kulhydrater og fedt – om ketose og keto-acidose. Om natten hvor man sover, danner man i nogen grad ketonstoffer. En daglig gåtur er en god og sund måde at forbrænde kalorier på. Kiloerne for øje – og ikke blot de gådefulde kilojoule eller kalorier. At vi skal indtage en mindre mængde ‘brændstof’, end vi forbrænder,. At flere og flere patienter har problemer med at falde i søvn og få rigelige mængder søvn om natten. 10 fødevarer, der forbrænder mavefedt hurtigt. Horsens,phentermine slankepiller,kalorier forbrændt om natten,slankepiller. Her får du 9 gode råd til at sætte fut i din forbrænding. Så sov godt og længe – gerne 7-8 timer hver nat. Hvis du sidder ned i en time, forbrænder du 85 kalorier, mens du forbrænder 240 kalorier, hvis du står op og snakker. Vægttab amager,vægttab cm,forbrænding af kalorier om natten,jod. Læs, hvordan du kan booste din forbrænding til træning, på arbejdet eller i hvile. Prøv vores kalorieberegner og se hvor mange kalorier du har brug for. Uge,operation efter stort vægttab,vægttab over natten,vægttab motion og kost,kur. Alle mennesker vil i løbet af natten tabe sig en smule. Det er dog kun ganske få kalorier, vi forbrænder i vores søvn. Derfor kan nattesøvn ikke\nKalorier forbrændt om natten, megvesz anabolikus szteroidok online szállítás világszerte.. .\nUge,operation efter stort vægttab,vægttab over natten,vægttab motion og kost,kur. Vægttab svendborg,slankepiller til træning,kalorier forbrændt om natten,træningsprogram vægttab kvinder,vægttab på proteinkur,forbrænder. Undersøgelsen konkluderede, at “mens vågen og hvile, forbrænder menneskekroppen de færreste kalorier i løbet af den sene biologiske nat. Sammenhæng mellem søvn og vægttab – jo længere og bedre vi sover, jo mere fedt forbrænder vi. Vægttab,forbrænde ved løb,forbrænd fedt om natten,slankepiller der. Muskler er den vigtigste mekanisme for forbrænding af kalorier. Selv i løbet af natten, hver muskel celle forbrænder energi: 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. -din krop/fordøjelsen har brug for ro til at restituere og udrense om natten. Du kan sågar stå op om natten og spise, og gå tilbage i seng uden at tage på. Fedt på kroppen eller ej er, hvor mange kalorier du indtager i forhold til dit aktivitetsniveau. Lad os sige, at du forbrænder 2. 000 kcal om dagen. Personer, der snorker tungt, forbrænder mange flere kalorier om natten end andre. Men de taber sig sjældent af det. Vi forbrænder dog også kalorier, når vi sover. Disse kalorier bliver forbrændt i løbet af dagen og natten, og formlen tager ikke højde for nogen. För om vi sover bra fortsätter kroppen att bränna fett effektivt under natten. Med "bra" menas i det här fallet länge och djupt, så att man hinner. Vægttab amager,vægttab cm,forbrænding af kalorier om natten,jod.\nVægttab svendborg,slankepiller til træning,kalorier forbrændt om natten,træningsprogram vægttab kvinder,vægttab på proteinkur,forbrænder. User: kalorier forbrændt om natten, title: new member, about: effektive slankepiller der virker hurtigt brænd fedtet væk og sæt ild til. Det är faktiskt inte helt konstigt med 600-800 kalorier om du sover 8-10 timmar varje natt. En genomsnittlig man på ۷۰ kg förbränner omkring 65 kalorier när han. Du forbrænder mange flere kalorier stående end siddende. For 50 år siden sov vi danskere 81⁄۲ time hver nat i gennemsnit. I dag får de. Det giver en forskel på ۰,۷ kalorie per minut og lidt over 40 kalorier per time. Står du op tre timer om dagen ugens fem dage, forbrænder du. Vi forbrænder dog også kalorier, når vi sover. Disse kalorier bliver forbrændt i løbet af dagen og natten, og formlen tager ikke højde for nogen. Hvor mange kalorier du forbrænder m. Når du vil opdatere dine personlige oplysninger, skal du åbne appen apple watch på din iphone. Forbrænding af kulhydrater og fedt – om ketose og keto-acidose. Om natten hvor man sover, danner man i nogen grad ketonstoffer. En daglig gåtur er en god og sund måde at forbrænde kalorier på. I sidste pas forsvandt solen helt, og det blev den koldeste nat, vi havde haft i teltet. I over fyrre dage havde vi hver dag forbrændt omkring 8000 kalorier. Så mange kalorier forbrænder du ved at træne på trapper til 9. Faktisk svarer forbrændte kalorier i klatring på ni etager til at spise cirka to almindelige m & m’er. Hvordan stopper jeg muskelkrampe i ben eller fødder om natten? Bmi, på dansk kropsmasseindeks, bruges til at give en idé om kroppens mængde af fedt. En bmi på ۱۸,۵ – ۲۴,۹ er normal vægt. Hvor mange kalorier forbrænder. Du øger din sundhed, og forbrænder mere, når du står op ved dit skrivebord. Vi sover om natten, så sidder vi ned i langt størstedelen af døgnets 24 timer. Udover at forbrænde flere kalorier, så kan dét at stå op, også have en generel positiv.\nanabolen pillen of injecties dianabol kaufen wo, anabolen reuma clenbuterol hydrochlorid kaufen, anabolen kopen tren, veilige anabolen kuur, anabolen kuur voor beginners, acheter hormone de croissance pas cher anabolen kuur en xtc, achat steroide en algerie anabolen en blowen, anabolen documentaire steroidi anabolizzanti on line, steroide kaufen.com köp steroider på nätet, slimex from canada legitimate, anabolika winstrol kaufen anabolen pillen of injecties, anabolen kuur dianabol, steroide kaufen türkei anabolen kopen 4u, anabolen kopen achteraf betalen ftm testosteron tabletten, testosteron tillskott som fungerar testosteronspiegel beim arzt messen lassen, köp testosterone online anabolen kopen voor beginners, clembuterol precio mexico mager en dun te blijven, anabola steroider symptom como comprar oxandrolona no paraguai, winstrol venta en argentina anabolen kuur deca testo, anabolen kopen 4u betrouwbaar köpa anabola säkert, comprar sustanon contrareembolso anabolen kopen met afterpay, steroide kaufen.com erfahrungen testosteron tabletten kaufen deutschland, anabolika hunde kaufen anabolen creme, achat hormones de croissance anabolen pillen voor vrouwen, anabolen kuur voor gevorderden comprar stanozolol em brasilia, anabolen strafbaar nederland, acheter des hormones masculines testosteron tillskott som fungerar, anabolen bestellen paypal, anabolika deca kaufen anabolen gedragsverandering, anabolen gedrag anabola steroider skador, welke anabolen kuur past bij mij anabolika kaufen per paypal, anabolen kopen legaal anabolika kaufen illegal, anabolen politie sustanon deca durabolin achat, steroidi anabolizzanti.com, steroide ungarn kaufen anabolen kopen op het internet, hgh kuur kopen comprar clenbuterol en andorra, anabolen kopen forum 2017 vente stéroides anabolisants, anabolen na kuur anabolika kur für frauen, anabolen kopen testosteron, anabolika online apotheke kaufen anabolen aders, anabolen fatburner donde comprar dianabol en chile, lichte anabolen pillen, dianabol kuur beginners comprar winstrol depot madrid, anabolen clomid, biverkningar med anabola steroider anabolen kopen polen, anabolen kopen zonder bitcoin legal steroid for cutting, best legal steroid bodybuilding.com steroide zu kaufen, legal steroids that work anabolen kuur voor gevorderden, mag je anabolen gebruiken comprar testosterona en crema.


Medscope Sensitive V - det ultimative stetoskop\neAnatomi præsenterer med stor glæde et nyt stetoskop i Danmark; MedScope Sensitive V kardiologisk. Sensitive V kardiologisk er et stetoskop med patenteret design, målrettet læger og særligt kardiologer. Med en uovertruffen kvalitet og lydfølsomhed, holdbarhed og god pris, er dette stetoskop overlegent sammenlignet med andre stetoskoper som koster det dobbelte. Dette stetoskop er i vores optik det bedste bud på et stetoskop som kan følge dig fra studie til arbejde,\nDer er garanti i 7 år fra fabrikken mod materialefejl. eAnatomi tilføjer 3 år til denne garanti, som tegn på stor tillid til produktet.\neAnatomi har ledt længe efter det perfekte stetoskop til læger; et som var i så god en kvalitet, at ingen kunne sætte spørgsmålstegn ved den og en pris som gjorde det mere attraktivt end konkurrerende stetoskoper. Målet var et finde et stetoskop som fjernede tvivlen og gjorde køb af f.eks. et 'studiestetoskop', 'professionelt' stetoskop osv. overflødigt. Med Medscope Sensitive V tilbyder vi det vi mener er den bedste kvalitet på markedet, til den bedste pris. Vi håber du vil stole på os, når vi siger, at der ikke er brug for at købe flere forskellige stetoskoper, ej heller bruge 1000 eller mere på et. Du har med Medscope Sensitive V stetoskopet mulighed for at købe det rigtige stetoskop fra starten af, som vil tilfredsstille dig under studiet og i dit professionelle arbejde.\nLommelygte til patientundersøgelse


Ærtevej 19, 2. 2. - Lejlighed til Salg - danbolig\n2.145.000 kr.60 m²2 rum\nINDFLYTNINGSKLAR 2 V’ER I HYGGELIGT OMRÅDE\nVelkommen til Ærtevej 19, 2. 2. Her udbydes en hyggelig og charmerende ejerlejlighed til salg i en særdeles eftertragtet ejerforening.\nINDRETNING: Super hyggelig lejlighed med plankegulve, pæne vægge. Lejligheden er nænsomt vedligeholdt med fint køkken og badeværelse. Lejligheden er indrettet med fordelingsentré til køkken, badeværelse, stue og soveværelse. Køkkenet er velholdt og har vaskemaskine, badeværelset er pænt renoveret og fremstår i god stand. Endvidere adgang til en regulær dagligstue med god plads til sofaarrangement og med udsigt til den private baggård. Til sidst byder planløsningen på et rummeligt soveværelse med skabsplads. Vi glæder os til at byde jer velkommen indenfor.\nEJENDOM: Lejligheden ligger i en veldrevet ejerforening Ærtegården 15-21. Foreningen består af 56 ejerlejligheder. Man har energimærke i kategori: D. Man har nyere gårdmiljø, hegn og noget af kloakken er renoveret. Der blev også lavet dræn i forbindelse med gård renovering. Bygningen er opført i år 1935 med rødt tegltag, rød murstens facade og pæne termovinduer. Der er tilknyttet vicevært. Der er YouSee kabel-tv og mulighed for fiber. Man har brugsret til eget loftrum. Der er adgang til tørreloft- og kælder. Adgang til cykelkælder. Der er etableret lille vaskeri, som man kan bruge ved køb af brik til 400 kr. og herefter betale for forbrug. Husdyr er tilladt så længe det ikke er til gene for ejendommens beboere. Forældrekøb og udlejning er tilladt.\nOMRÅDE: Lejligheden er beliggende centralt i Brønshøj på Ærtevej, der løber direkte ned til Utterslev Mose. Vel nok et af de mest charmerende og populære rekreative områder i Københavns Kommune. Her er rig mulighed for motion, leg og ikke mindst nydelse og afslapning i flotte omgivelser ved vandet og den grønne natur. Man er samtidig tæt på skoler, institutioner, indkøb og offentlige transport muligheder. Fra Brønshøj Torv kører busserne 350S, 5C og 2A. På cykel nås byen hurtigt inden for ca. 15 min.\nGrundareal 2.946 m²\nBrutto ekskl. ejerudgift 10.578 kr.\nNetto ekskl. ejerudgift 8.688 kr.\n4 lignende lejligheder i nærheden til 1.800.000-2.500.000 kr. på omkring 60 m2\nChristiansvej 19, 2. tv., 2600 Glostrup\n1.895.000 kr. 61 m² 3 rum


Det er useriøst og fordummende: Viafree fejler med idiotisk valgprogram - politiken.dk\nPhilip erklærer sig liberal, fordi han som Anders Samuelsen kan lide gin og tonic.\nPhilip erklærer sig liberal, fordi han som Anders Samuelsen kan lide gin og tonic. Foto: Nent Group\nFilm og tv 13. maj 2019 kl. 17.47\nDet er useriøst og fordummende: Viafree fejler med idiotisk valgprogram\nLenny og Phillip fra ’Paradise Hotel’ agerer spindoktorer for landets førende politikere. Og det kunne faktisk have været rigtig interessant, hvis man havde taget deres status blandt en bestemt vælgergruppe alvorligt.


Romero’s low-budget og independent debutfilm, der i dag fortjent står som en stor kultklassiker, var i sin tid genredefinerende for horrorfilmen og man forstår hvorfor. Historien er bygget på et enkelt koncept, hvor der ikke er meget handling, men til gengæld en intens atmosfære af skræmmende rædsel og hvor de tiltagende interne konflikter vokser, mens den udefrakommende trussel får huset til at virke mindre og mindre. Stemningen bliver mere og mere trykkende, alt imens det ene håb efter det andet slukkes. Det er at skære ind til benet, der fokuseres kun på kernen af frygten og bruges ikke unødig meget tid på sidehistorier man alligevel ingen interesse har i.\nLige umiddelbart ligner filmen en rigtig dårlig B-film, der er holdt i sort og hvid for at spare på budgettet. Der har heller ikke været mange penge at gøre godt med, jeg skal ikke nægte at det ses. Men det skrabede og ofte næsten dokumentariske look gør sig godt, for det giver en autentisk stilistisk rå billedside med et kamera der jævnligt bevæger sig tæt på personerne. Det gør gyset mere nervepirrende og fortættet og får det til at virke ægte og troværdigt.\nSkuespillerne er alle uprøvede kræfter (more or less), men de spiller overraskende godt i forhold til genren og filmens udgangspunkt. Selvfølgelig fornemmer man deres begrænsninger og replikkerne siges ofte som stod de og ventede på deres clue, men sammenlignet med andre film der er lavet ud fra sådanne betingelser, så er der intet at klage over. Filmens ubarmhjertige og sarkastiske slutning er for i øvrigt hele spilletiden værd.\nEfterfølges af ”Dawn Of The Dead”.


43869 Fremstilling af tekst og...\nFremstilling af tekst og grafik til digital kommunikation (43869)\nJa: Eget login\n© Undervisningsministeriet. 1. november 2016. Materialet er udviklet af Efteruddannelsesudvalget for Handel, Administration, Kommunikation og Ledelse i samarbejde med Carsten Guldborg Nielsen, Techcollege Aalborg. Materialet kan frit kopieres med angivelse af kilde. Materialet kan frit viderebearbejdes med angivelse af følgende tekst: ”Dette materiale indeholder en bearbejdning af 43869 Fremstilling af tekst og grafik til digital kommunikation, 1. november 2016, udviklet for Undervisningsministeriet af Handel, Administration, Kommunikation og Ledelse i samarbejde med Carsten Guldborg Nielsen, Techcollege Aalborg.\ndigital kommunikation, fremstilling af tekst


1 Beboerbladet for Niverød IV 4 eren NR. 3 JUNI 2015\n2 Indholdsfortegnelse Redaktionen har ordet... 3 Ny medarbejder på ejendomskontoret... 5 Besøg Fredensborg Boligselskab... 5 Næste nummer... 5 Endnu en spiseaften står for døren... 6 Besøg 4 erens hjemmeside... 7 På stien Ny nabo i Mariehøj PoteNyt Nyt fra Hobby klubben Talerstolen Mød Nivå Nu Hej beboere i Mariehøj Volleyball Den lette vej til bestyrelsen Vagtordninger Øvrige ordninger Bestyrelse og udvalg\n3 Redaktionen har ordet Af Ivan Lynge Det er 1. juni. Det er sommer. Det er Niverød 4s sommerbeboerblad med nye indlæg - og gammelkendte. I Niverød 4 udmærker sommeren 2015 sig med at være uden distraherende arbejde med renovering og stiprojekt. Niverød 4 fremstår præsentabelt. Vi kan gå sommeren i møde med reetablerede grønne fællesområder, pladser, boldbaner, nye borde og bænke, en ny legeplads og en petanquebane, der nu igen bliver brugt til sit formål! Der er nye beplantninger også en iøjnefaldende endnu lille - blodbøg overfor beboerhuset (se forsiden). Med dette sommerbeboerblad har vi leveret vores 5. udgivelse. Det svarer til, at vi siden oktober har dækket et år med det antal, der har været vores hensigt. Det er vi selv tilfredse med! Vi er også tilfredse med, at mange har bidraget med indlæg. Uden beboerindlæg ville vi ikke have et beboerblad. TAK til alle for medvirken. Vi håber, I også holder ved i næste omgang, der starter til oktober. Alle beboere er selvfølgelig meget velkomne til at komme med indlæg. Hvis det skulle ske samtidigt, får vi på redaktionen dog noget af en positiv udfordring! Den påtager vi os gerne. 3\n4 Vi er tre personer i redaktionen. Vi har plads til flere. Vi vil byde velkommen til nye, der har tid, lyst og lejlighed til at medvirke. Det er der jo tid til at tænke over helt til efteråret. På gensyn til oktober. God sommer til alle. FRA EJENDOMSKONTORET Der kan hentes træbeskyttelse til plankeværker og facade på Ejendomskontoret. 4\n5 Ny medarbejder på ejendomskontoret Af Martin Timm Holmstav Ejendomskontoret i Niverød IV har sagt goddag til en ny medarbejder. Tanja Riis Kruse, der havde sin første arbejdsdag mandag den 4. maj Tanja taget i mod personlige, skriftelige og telefoniske henvendelser. Vi håber, at I vil/tager godt i mod kontorets nye medarbejder. Besøg Fredensborg Boligselskab Af Martin Timm Holmstav Fredensborg Boligselskab blev stiftet i 1970 erne som Karlebo Boligselskab i Karlebo Kommune. Fredensborg Boligselskab består af fem afdelinger Niverød III, Niverød IV, Mergeltoften, Bofællesskabet på Byvejen samt Niverødgaard. Læs mere på Næste nummer Af Martin Timm Holmstav Næste nummer af beboerbladet, årets fjerde udgivelse, forventes at være i postkasserne og på hjemmesiden, torsdag den 1. oktober Indlæg til bladet skal være redaktionen i hænde senest søndag den 13. september 2015 på Gerne med et eller flere billeder. 5\n6 Endnu en spiseaften står for døren Af Martin Timm Holmstav Torsdag den 4. juni afholdes første halvårs sidste spiseaften i Beboerhuset Laden, når dørene åbnes og kokkene byder velkommen klokken Menutemaet er Jul i Juni. Det bydes på flæskesteg med det hele samt behørig juledessert til de sædvanlige venlige priser for beboerne. Det er stadigvæk ledige pladser. En spisebillet koster blot 30 kroner per person og det er med spisning ad libitum, så længe madlager haves. Desuden kan drikkevarer (øl og vand) købes hele aftenen til de sædvanlige lave priser. Så der er ingen undskyldning for at holde sig hjemme. 6\n7 Besøg 4 erens hjemmeside. Læs mere om 4 eren på 4eren.dk. 7\n8 På stien... Af Inge W. Gudbrand BONK - lød det ude fra haven, da een af naboernes velnærede katte landede på taget af mit cykelskur og katten har nu travlt med at inspicere mine to fuglefoderhuse. - Den ligner ellers ikke een, der lever af brødkrummer og fuglefrø! Efter overstået inspektion, beslutter den sig åbenbart for, at det største af foderhusene er velegnet som kattely, for den møver og maser for at få sin store krop og tykke pels mast ind i foderhuset, hvor den ligger som en anden skildpadde med hoved og hale stikkende ud af hver sin ende, medens alle 4 ben er trukket godt ind under kroppen. - Forventer den mon, at der kommer et let måltid flyvende? Jeg har ellers brugt tid og energi på at udfylde de huller, der er nede ved jorden mellem huset og plankeværkets endestolper for at stoppe kattenes indtrængen, - men det nytter jo ikke meget, når kattene dumper ned fra nabotaget i stedet. Det cykelskur er ret populært hos nabokattene. Da jeg blev træt af at skulle vaske sædet på min scooter fri for kattehår og mudderpoter, hver gang jeg skal bruge scooteren, troede jeg, at jeg kunne løse problemet ved at sætte klemmekurven på sædet, når jeg parkerede, - men kattene er da ligeglade! Kurven bliver skubbet ned, - og klemmerne spredt ud over hele skurets bund. Jeg har anskaffet et overtræk til scooteren, som jeg med stort besvær 8\n9 får krænget ud over køretøjet, - men sådan et overtræk kan man jo også krybe ind under, så man ligger lunt og godt i et "telt" på et velpolstret sæde. I skuret har jeg en hylde, jeg bruger til opbevaring af havelanterner og kurve med diverse indhold, - kattene synes åbenbart, at hylden er mere velegnet til udkigspost - hvordan de så bærer sig ad med at komme derop - så de kurve, der står i vejen, ligger ofte på gulvet, når jeg kommer ud om morgenen! Jeg har i min have en enkelt kvadratmeter jord, der ikke er dækket af fliser. Her har jeg en stor buksbom, der overlevede renoveringen og rundt om den, plejer jeg at plante Flittiglise og Flittighans, men nabokattene er overbeviste om, at jordstykket er kattetoilet, så mine blomster bliver gravet op og i stedet lægger kattene diverse visitkort, der stinker, når solen står på. - I år har jeg tænkt mig at plante "gå-væk-kat"-planter! De er ganske vist ikke så dekorative, som de blomster, jeg helst så i bedet, men jeg håber, jeg slipper for stanken. Katte er fascinerende dyr med hver deres personligheder, og der er stor underholdningsværdi i at betragte deres forehavender, men det ville nu være dejligt, hvis de lavede lidt mindre ravage på mit område! 9\n10 Min første valgdebat og så var jeg op imod Magrethe Vestager, Claus Hjort og Anders Samuelsen. Foto: Privat Ny nabo i Mariehøj Af Helle Osther Friedrichsen, Mariehøj 312 December 2012 flyttede vi til Nivå. Første stop var Niverødgården og for et halvt år siden rykkede vi videre til Mariehøj. Kendskabet til Nivå var minimal, faktisk overhovedet ikke, men da vi havde købt en båd skulle vi finde en by hvor ventetiden på en bådplads ikke var for lang og turen til København var til at overse. Vi faldt med det samme for naturen og fik meldt os ind i Nivå trim både for at lære andre at kende men også for at få større kendskab til byen. Det er så meget nemmere, at blive integreret i en ny by, når nogen hjælper én på vej. Børnene plejer at være et godt udgangspunkt for at lære nye mennesker at kende, men de er for længst voksne og efterladt i København. Jeg valgte, at blive aktiv i det parti hvor jeg var medlem og fik herigennem mødt en masse fantastiske mennesker. 10\n11 Turen med Enhedslisten har været hektisk. På det første møde jeg deltog i, besluttede vi at lave vores egen lokalafdeling Enhedslisten Fredensborg/Hørsholm. Det har været et par hektiske år, vi har fået valgt vores første byrådsmedlem i 2013 og det gør helt automatisk, at kendskabet til kommunen bliver meget meget større, når der hele tiden er sager, der skal følges med i for at støtte op. I 2014 blev jeg spurgt om jeg ville stille op til Folketinget. Der skulle mange overvejelser til, og der blev sagt nej mange gange, men til sidst valgte jeg at sige ja. I Enhedslisten har vi listeopstilling dvs. at vi ikke kæmper mod hinanden og dermed kan fokusere på vores politik i stedet for internt fnidder i valgkampen. Så jeg er meget stolt og beæret over at medlemmerne i hele Nordsjælland har valgt, at sætte mig ind på en 2. plads. Så kommer jeg ikke ind i Folketinget, er jeg i hvert fald suppleant for vores spidskandidat, og det er jeg meget godt tilfreds med. Til dagligt arbejder jeg som kasserer i 3F Hillerød, her møder jeg dagligt medlemmer, der er faldet ud af dagpengesystemet enten fordi ledighedsperioden har varet over sammenlagt 2 år eller medlemmer, der er syge. Desværre ser vi en øget ulighed i vores samfund og de mennesker, der af en eller anden grund er havnet på offentlig forsørgelse, skal behandles som ligeværdige medborgere og ikke omtales i en nedsættende retorik. Ingen kan finde det ekstra overskud, der skal til, hvis man hele tiden mødes med nedladende bemærkninger. 11\n12 Det er især for de mennesker, jeg stiller op til Folketinget for. Jeg er sikker på, at jeg kan gøre en forskel ved igen og igen at fortælle deres historier. Men da jeg valgte, at tage imod udfordringen var jeg ikke i min vildeste fantasi klar over, hvilken vej jeg begav mig ind på. Jeg tænker politik hele døgnet og lige nu vælter valgdebatter ind i kalenderen. Alle sociale aftaler er med forbehold for hvis nu valget kommer... Jeg holder vejret, hver gang jeg skriver et indlæg eller deltager i debatter på de sociale debatter, for det har konsekvenser at blande sig. Øretævene er jeg parat til at tage også dem, der handler om min person i stedet for min politik. Om jeg ville vælge at stille op, hvis jeg ved det, jeg gør i dag? Det er jeg ikke sikker på, men alligevel synes jeg det er pokkers vigtigt at vi i Folketinget har helt almindelige mennesker uden en akademisk baggrund, der har levet et helt almindeligt liv både som aleneforældre, skilsmisse, dødsfald i den nærmeste familie, ledighed, gæld efter tvangsauktion og meget mere (heldigvis også en masse gode ting). Alle de ting der giver rummelighed og forståelse for at alt ikke altid er, som vi havde planlagt i begyndelsen. Jeg skriver ikke dette indlæg for at høste stemmer men for at fortælle, hvad det giver mig at være flyttet til Nivå. Og for at sige, at der er mange muligheder for at blive integreret i en ny by. Der er heldigvis en masse rare mennesker lige uden for døren, man skal bare lige turde, at møde op første gang. 12\n13 PoteNyt Af Bente Larsen I Poteklubben er der ikke sket de store ting, siden sidste blad udkom. Vi har fortsat tilladelse til at bruge Molevittens have. Det er mit indtryk, at der kommer mange spredt over hele dagen/aftenen. Nogle går derover alene, andre 2 og 2 og andre ingen i større grupper. Som det ses på billedet, hygger hunde og små børn sig også sammen. Den lille pige har lavet kastanje-suppe til vovserne. 13\n14 Den 28. maj bliver vores ansøgning om et område til erstatning for Molevittens have behandlet på organisationsbestyrelsesmødet. Udover at vi har peget på en bid af den fælles bålplads, har vi også som et alternativ peget på området lige bag ved ejendomskontoret, der ligger hen som et vildnis. Er der nogen, som sidder med gode ideer til fælles aktiviteter, så kom frit frem. Det kunne være: Fælles gåture Træning Havemøde i Mollevittens have med kaffe/kage Bytte hundelegetøj/-udstyr-dag f.eks. også i Molevittens have Der er masser af muligheder men det kræver, at nogen tager initiativet selv. Til sidst skal lyde en opfordring det flyder med lort rundt om i bebyggesen, det er der ingen grund til med alle de skraldespande, der er her. Så saml jeres hunds efterladenskaber op. I den forbindelse kan oplyses, at jeg har bedt om, at få flyttet en skraldespand eller to ud fra bebyggelsen, hvor de står ret tæt, og placeret omkring boldbanen og evt. ved vejen ned til søen, da lufteture mest foregår uden om bebyggelsen og ikke inde i mellem rækkerne. 14\n15 Nyt fra Hobby klubben Af Ivonni & Charlotte Kom og vær med i Hobby klubben hvor vi hygger med alle mulige kreative projekter. Du/I er også velkommen til at kikke forbi og få lidt inspiration. Husk! Det er de første 2 onsdage i måneden vi holder åbent fra Petanque spiller hver onsdag kl. 19 ved den store legeplads med mindre det regner. 15\n16 Talerstolen Af Poul Teichert, Mariehøj 408 I 4eren nr redegør herr Ivan Lynge for forskellen mellem hjemmesiden og Talerstolen. Det fremgår dermed klart, at hjemmesiden bliver en envejskommunikation, som det tager uger at imødegå. Når man således ser formandens såkaldte orientering, og belæringen om beboermødets beslutningskompetance, glimrer begge dele helt med fraværet af den lov- og vedtægtsbestemte orientering. Herr Henrik Harsberg bortser helt fra, vedtægterne forlanger en dagsorden for ALLE møder, udsendt/oplyst for alle beboere, snarest efter udsendelsen til mødets deltagere. Der må naturligvis gerne, som til byrådsmøder, næv- 16\n17 nes punkter på dagsordenen, som behandles fortroligt, men punktet skal være nævnt, og det bør alene være spørgsmål af personfølsom karakter, eller som her, tilbudssum og forbehold, der er dækket af diskretion. Omfang ved byggeriet, adgangsforhold, byggeperiode osv. er ikke konkurrenceparametre, og bør naturligvis bringes som information. Samme regler gælder også for repræsentantskabsmøder og bestyrelsesmøder, og der er derfor et betydeligt misforhold mellem Fredensborg Boligselskabs fortolkning af reglerne, og det som har været intentionen med boligselskabernes organisation. Det nytter heller ikke, at bruge den lette vej til bestyrelsen, som herr Lynge nævner. Bestyrelsen svarer ikke, og selv vedtagelser på afdelingsmøder bliver tilsidesat med arrogance. Til gengæld kom så referatet af organisationsbestyrelsesmødet af 23. marts, til medlemmerne den 31. marts, udlagt på KAB s hjemmeside 21. april 2015, i øvrigt, trods henstillinger fra kommunen, et sådant sted, at hverken kommunen eller beboere er i stand til at finde det. Det fremgår af referatet: At nogle organisationsbestyrelsesmøder og repræsentantskabsmøder har været afholdt uden at beboerne kender andet end en enkelt overskrift, om mødernes indhold, nogle mangler fuldstændig referat. 17\n18 Bestyrelsen er ikke klar over, om der foreligger en forretningsorden for organisationsbestyrelsen. Der postes stadig betydelige midler i specielt Niverødgård I fra den fælles kasse, for at holde huslejerne nede. Når Fredensborg Kommune har offentliggjort vinderen af licitationen om Niverødgård II, vil Fredensborg Boligselskab offentliggøre selskabets tilbud (er ikke sket endnu 9/5) At man har ansøgt landsbyggefonden om endnu kr ,- til yderligere opretnings- og forbedringsarbejder vedr. Niverødgård I. Der er allerede brugt kr ,- til opgradering af varmeanlæg (nyt i 2009), etablering af terrassedøre, efterisolering af loft over fællesrum, affaldsskur, samt udgifter til opretning af skunke og nye flisegulve. Der står ikke nævnt, hvad der skal ske, såfremt landsbyggefonden ikke yder lånet, eller hvad huslejen bliver, hvis ikke driftsstøtte bevilges. Der blev givet en orientering om de mange klager/indsigelser fra to beboere, som sender klager til Fredensborg Kommune, tilsyn og byråd samt til KAB. Med de to sidste linjer dokumenterer man klart, man finder beboerdemokratiet alt for besværligt. Alt burde være belagt med tavshed, så man blot kunne bruge beboernes penge uden indblanding, enten man nu henter pengene ved huslejestigninger, eller indirekte henter pengene i beboernes 18\n19 uudtømmelige landsbyggefond. Når kommunen, som tilsynsmyndighed, forvalter kontrolforpligtigelsen ved at sende indsigelser videre til boligselskabet og beder boligselskabet besvare direkte, vil nogle forstå, det må bygge på en indspisthed, som ikke er til beboernes fordel, og som kommunen vælger at negligere, og lægge oven i de mange andre uløste problemer i kommunen. For beboere synes der således ikke at være andre muligheder, end af dertil anviste kanaler, at forsøge at ændre Fredensborg Boligselskabs attitude. Et svar til Poul Teicherts indlæg fra Ivan Lynge Ang. hjemmesiden 4 eren: Ja, hjemmesiden 4 eren er envejskommunikation. Den er dokumentation for, at den demokratisk beboervalgte afdelingsbestyrelse værdsætter kommunikation i form af at kunne informere og orientere beboerne, og at den tager ansvar for formen såvel som ansvar for, at den er boligafdelingens ansigt udadtil. Ydermere findes på hjemmesiden et link til beboerbladet. Ja, for en beboer kan det tage uger at imødegå de informationer, der bringes. Måske går det meget hurtigere. Det vil afhænge af, hvad der bliver imødegået med. Måske bliver det, som informationer imødegås med, slet ikke imødekommet men afvist. Det beror på, at det er afdelingsbestyrelsen, der er ansvarshavende for hjemmesiden. Det fremgår også af mit indlæg Om beboerbladet og hjemmesiden 4 eren i beboerbladet, som Poul 19\n20 Teichert (herefter PT) henviser til med sin lidt ukorrekte reference forskellen mellem hjemmesiden og Talerstolen. Ang. et par indlæg i beboerbladet: Mit indlæg Beboermødets beslutningskompetence beskriver PT som belærende, hvad der i sammenhængen nok kun kan opfattes som nedladende! Mit indlæg er information om nogle faktiske forhold, der netop er lov- og vedtægtsbestemte. Derfor virker det helt forkert, når PT skriver, at det glimrer (...) helt med fraværet af den lov- og vedtægtsbestemte orientering. Endelig er der givet en klar reference, så enhver med interesse i emnet kan søge yderligere information. Den lette vej til bestyrelsen som fast rubrik i beboerbladet er information om en formaliseret kommunikationsvej fra beboerne til afdelingsbestyrelsen. Enhver beboer kan således gøre sig bekendt med, hvordan den kommunikation kan finde sted. Det er derfor, Den lette vej til bestyrelsen er etableret og det er derfor, den er beskrevet i beboerbladet. Den lette vej til bestyrelsen er dokumentation for, at afdelingsbestyrelsen er tilgængelig for kommunikation også selv om, PT kan finde eksempler på, at bestyrelsen svarer ikke. Forfejlet kritik Der findes således ikke belæg for at sige som PT, at man finder beboerdemokratiet alt for besværligt, alt burde være belagt med tavshed. Det 20\n21 samme gælder, når PT nævner de mange klager/indsigelser fra to beboere, som sender klager til Fredensborg Kommune, tilsyn og byråd samt KAB. Her er der jo netop også farbare kommunikationsveje i beboerdemokratiet. PTs kritik kan derfor ses som forfejlet. Det gælder kritikken af hjemmesiden og beboerbladet, kritikken af beboerdemokrati og kommunikation og dermed af PTs indlæg som helhed. Mit synspunkt Beboerdemokratiet fungerer i Niverød 4. Alt kan tages op til debat. Der er klart formulerede og formaliserede kommunikationsveje for hjemmesiden og beboerbladet. Der er klageinstanser, hvis man er utilfreds. Selvfølgelig kan alting blive bedre også beboerdemokrati og kommunikation. Det har vi heldigvis selv indflydelse på. Her er beboermødet et rigtig godt forum. Det er på beboermødet, vi kan beslutte at handle bedst muligt for flest mulige. Der er dog ingen erfaring med, at alle altid er fuldstændig tilfredse med alle beslutninger eller alt, hvad der foregår. Der er erfaring med, at det ikke er tilfældet. Det er vilkårene. Med venlig hilsen Ivan Lynge Mariehøj\n22 Mød Nivå Nu I præsentationsrunden af Nivå Nu er vi kommet vores familie- og netværksmedarbejder, Christina B. Christensen. Her kan du læse lidt om hende og hendes arbejde med at støtte forældrene og de unge. Christina har stået for Nivå Nu s familieindsats siden Hun har en baggrund som sygeplejerske og narrativ terapeut, og derudover er hun selv mor til tre. Udover familieindsatsen står Christina for individuel vejledning samt opkvalificeringsforløb for unge voksne i samarbejde med vores 18+medarbejder, Saki. Familieliv Familieliv er forløb for forældre, hvor man får inspiration og nye værktøjer til at håndtere de udfordringer, man oplever i familien. Samtidig er det en mulighed for at få et stærkt netværk med andre forældre i Nivå. For Christina er det vigtigt, at deltagerne selv er med til at bestemme emnerne i forløbet, så det kommer til at handle om det, der er vigtigt for dem. Samtidig skal det også være en hyggelig og sjov ramme, og derfor er der ofte inkluderet fællesspisning, dans og små ture ud af huset. Forløbene i Familieliv er ikke den eneste måde Christina støtter op om forældrene fra de fem boligafdelinger. Den individuelle vejledning er vigtig, da det her er muligt at få hjælp til de ting, man ikke ønsker at dele i en gruppe. 22\n23 Derudover er Christina involveret i forskellige andre familierettede aktiviteter, bl.a. Familieklubben og et førskoleprojekt under Nivå Bibliotek og Medborgercenter, en Familieoplevelsesklub under Red Barnet og et projekt for flygtninge under Dansk Flygtningehjælp. Hvis du vil vide mere om Nivå Nus familieindsats eller Christinas arbejde med de unge, kan du kontakte hende på: Mail: Mobil: Adresse: Nivå Nu Nivåhøj Nivå 23\n24 Hej beboere i Mariehøj Jeg hedder Sofie og er uddannet fodterapeut. Efter at have boet og arbejdet i København i en del år, har jeg valgt at flytte tilbage til Nivå, hvor jeg er opvokset, og hvor min familie bor. Jeg har efterhånden boet i Nivå i et års tid, men haft min klinik i København. Jeg bor på Niverødgården, som i sin tid blev opført som ældreboliger, hvilket gør, at min lejlighed er særdeles velegnet i forhold til at drive fodklinik gode adgangsforhold og fine P-pladsmuligheder. Jeg har derfor for kort tid siden flyttet klinikken fra København til Niverødgården. Størstedelen af tiden arbejder jeg på klinikken, men kører også ud til mine kunder. Jeg samarbejder med to andre statsautoriserede fodterapeuter, som assisterer ved udebehandlinger i Fredensborg kommune. Trænger dine fødder til lidt forkælelse, så kontakt mig se mere i annoncen på modsatte side. Venlig hilsen Sofie Kragsholdt 24\n26 Fra Sportshallen Volleyball holder sommerferie fra og med juni til og med august. I den periode kan sportshallen benyttes tirsdage kl af øvrige beboere med nøglebrik. Husk at behandle sportshallen godt. Aflever den som du gerne selv vil modtage den. Der er sat ordensregler op for brug af sportshallen. Husk at læse dem før du bruger sportshallen. Bemærk bl. a.: Man skal være mindst 18 år. Man skal rydde op efter sig. Kun indendørssko må benyttes. Den lette vej til bestyrelsen Af Ivan Lynge Det er ganske let og enkelt, idet alt KOMMUNIKATION til BESTYRELSEN fra BEBOERNE foregår på -adressen og/eller ved at lægge en besked i beboerhusets postkasse. Alle henvendelser bliver behandlet på bestyrelsens førstkommende månedlige møde og herefter vil beboeren umiddelbart få svar. Det er den lette vej til bestyrelsen og samtidig også den eneste. 26\n27 Vagtordningen EL & VVS Vagtordning Døgnvagten anvendes i tidsrummet lørdag - søndag og helligdage samt hverdag mandag til torsdag kl til kl og fredag før kl og efter kl Husk venligst, inden for de 2 første hverdage efter weekend/helligdag, at anmelde rekvireringen til Ejendomskontoret. Dette af hensyn til kontrol af modtagne fakturer i forbindelse med vagttilkald. EL-Vagtordning / Enco El - tlf Ordningen omfatter totalt el-svigt. Inden kontakt til vagten skal alle sikringer og HFI-relæ tjekkes. Ordningen omfatter IKKE defekter på hvidevarer (komfur, køle/frys). VVS-Vagtordning / Blikkenslageren ApS - tlf Ordningen omfatter brud på rør og total tilstopning af toiletter, der straks skal anmeldes til teknikervagten. I fyringssæsonen normalt ca. 15. september til 15. maj tillige varmeudfald i boligerne. Ordningen omfatter IKKE manglende varmt vand og mindre forhold som f.eks. dryppende vandhaner og løbende toiletter. Anmeldelse heraf bedes foretaget til Ejendomskontoret i åbningstiden. 27\n28 Teleforbindelse TV YouSee - Fuld pakkeløsning inkluderet i husleje Ved fejl på forbindelse forespørges/fejlmeldes på tlf Fastnet-telefon og Internet vælges frit ud fra div. udbydere. Web-speed ikke muligt. Øvrige ordninger Vaskeriet Salg af poletter til vaskeriets maskiner og hængelås med nøgle til vasketidstavlen sker hver tirsdag mellem kl. 19:00 19:30 fra kontoret i Beboerhuset, Laden. Leje af lokaler Leje af lokaler sker enten ved henvendelse på kontoret i Beboerhuset, Laden hver tirsdag mellem kl. 19:00 19:30, telefonisk ved henvendelse til Lademoster på mobilnr , mandag, onsdag og torsdag mellem kl. 19:00 20:00 eller skriftligt til Sportshallen Bestilling af nøgle til bagdør ved låsetavlen, lås til låsetavlen samt nøglebrik sker skriftligt til eller på kontoret tirsdage mellem kl. 19:00 19:30. 28\n29 Ved fejl og mangler på vaskeriets maskiner kontaktes Ejendomskontoret: Ejendomskontoret Mariehøj 478 Tlf Hverdage, telefontid og personlig henvendelse kl. 07:00-09:00 Borehammer, højtryksspuler og trækvogn Afhentning, mandag til fredag kl Aflevering, mandag til fredag kl TV-signal Ved udfald på kabel tv kontakt TDC fejlservice på tlf Deponeringspladsens åbningstider Mandag fredag mellem kl kl Lørdage, søn- og helligdage er pladsen lukket. Du kan også benytte afhentningsordningen om mandagen, dog forudsat, at beboeren ikke har mulighed for selv at fjerne affaldet, og at du har truffet aftale med Ejendomskontoret herom. Husk at affald kun må stilles ud til afhentning søndag aften eller mandag morgen ellers må der ikke stå affald i forhaven. Uden for deponeringspladsens åbningstid kan affald afleveres på Den Kommunale Genbrugsplads, Vandtårnsvej 2, 2980 Kokkedal. Åbningstider alle dage kl\n30 Bestyrelsen og udvalg AFDELINGSBESTYRELSEN Henrik Harsberg Ivan Lynge Lone Albret Klaus Donnerborg Leif Salee John Friedrichsen Inge Falk-Petersen Formand Næstformand/Kasserer Sekretær Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem 1. suppleant 2. suppleant Bestyrelsen er valgt på afdelingsmødet, torsdag den 6. november 2014, mens suppleanter er valgt på afdelingsmødet, torsdag den 19. marts Skriv til bestyrelsen på 30\n31 RÅDERETSUDVALGET Søren Martinussen Allan Meyer Petersen Klaus Donnerborg ØKONOMIUDVALGET Henrik Harsberg Klaus Donnerborg Martin Timm Holmstav DET GRØNNE UDVALG Rie Eliasen Ivan Lynge Helle Hoffmann Brix-Olesen SPORTSUDVALGET Martin Timm Holmstav Ivan Lynge Lone Albret REDAKTIONSUDVALGET Ivan Lynge Martin Timm Holmstav Rie Eliasen Driftschef EK Beboerrepræsentant AB-repræsentant Bestyrelsesformand Bestyrelsesmedlem Beboerrepræsentant Udvalgsformand AB-repræsentant Beboerrepræsentant Beboerrepræsentant AB-repræsentant/Volleyball Nøgleansvarlig AB-repræsentant/Ansv. redaktør Beboerrepræsentant Beboerrepræsentant WEBUDVALGET Martin Timm Holmstav Udvalgsformand Ivan Lynge AB-repræsentant Skriv til hjemmesidens redaktion på ANTENNEUDVALGET Klaus Donnerborg Allan Meyer Petersen AKTIVITETSUDVALGET Cindy Juhl Svendsen AB-repræsentant Beboerrepræsentant Udvalgsformand 31\nBeboerbladet for Niverød IV 4 eren NR. 2 OKTOBER 2014 Indholdsfortegnelse Formandens klumme... 3 Redaktionen har ordet... 4 Hjemmeside med nye muligheder... 5 Besøg Fredensborg Boligselskab... 5 Nyt fra


Foredrag ONSDAG den 4. april. - Vejle Akvarieforening\nForedrag ONSDAG den 4. april.\nSå er påsken ovre og vi er i gang igen.\nEfter veloverstået generalforsamling med lækkert pølsebord kan vi sige velkommen til et nyt medlem i bestyrelsen Rasmus Hurup Hansen og et farvel til Brian Rask Madsen som vi takker for et godt samarbejde i bestyrelsen.\nI morgen ONSDAG d. 4 april kan vi byde velkommen til foredragsholder Sven Erik Riedel medlem af Københavns akvarieforening, og dette er grunden til vi flyttede foredraget fra tirsdag til onsdag, for at kunne lokke Svend Erik herover.\nSvend Erik vil fortælle om akvarie planters vækst, en interesse han har haft i mange år, som startede da han som barn fulgtes med sin morfar i skov og ved sø hvor morfaderen satte ham ind i naturens skønhed, ( morfaderen var uddannet gartner.) Svend Erik vil dele ud af sine erfaringer og viden om akvarieplanter deres vækst levevilkår mv.\nSvend Erik har en hjemmeside hvor man kan læse om akvarieplanter, deres behov, levesteder mv. tjek siden ud http://aquaflora.dk/plant-d/frame-bo.html\nVel mødt til et spændende foredrag om akvarieplanters vækst.