Kingsize græs- og skælkarper - Fisk & Fri\nKingsize græs- og skælkarper\nDer bliver fanget mange karper derude ved vandene lige nu, og en af dem, der har gjort det rigtig godt på det sidste er Stefan Hartwich:\n– Endelig kom dagen, hvor jeg skulle ud til Roskilde Fiskeland, for at fiske efter karper sammen med familien i vores ferie, fortæller han. De første dage gik med seks mistede fisk i træk, men ellers var der ingen aktivitet i søen pga. stærk blæst, så tålmodigheden og troen på egne evner blev virkelig sat på prøve.\n– Jeg holdt mig til planen med at forfodere på de planlagte spots og fortsætte med at bruge tigernuts og majs, som jeg følte mig mest tryg ved, hvorefter jeg håbede på, at heldet ville vende. Søndag d. 26.07 var jeg meget tæt på at lande min første græskarpe, som jeg desværre mistede på netrammen. Følelsen var forfærdelig for jeg havde aldrig prøvet at fange den type karpe før. Og med følelsen af at have mistet en helt ny karpe art, var det virkelig et hårdt nederlag at se den svømme væk.\n– Tirsdag d. 28.7.20 ved en 19.30 tiden fik jeg endelig lidt held. Jeg fik et lusket hug og fisken tog et godt udløb. Jeg kunne med det samme mærke, at det var en stærk fisk. Det var en fight jeg ikke lige umiddelbart kunne sammenligne med andre fangster, og som mindede meget om fighten med den græskarpe, jeg blot to dage forinden havde mistet. Efter små syv minutters forsigtig fight fik jeg – med hjælp fra min kammerat Ronnie Badeby, landet en smuk græskarpe. Vi kunne med det samme se, at den var stor, og glæden var endnu større da vægten viste 12.7 kilo. Det var første gang i mit snart 28 årige fiskeliv, at fik jeg fanget en græskarpe, så glæden var stor og jublen over fangsten ville ingen ende tage.\n– Jeg havde næsten ikke lyst til at sende græskarpen tilbage igen, da jeg bare ville nyde synet af den. For at det ikke skal være løgn, så fik jeg to dage senere d. 30.07 kl 10.50 endnu en græskarpe på land med vægten på 12.1 kg. Det været nogle drømmeture, som næppe bliver overgået i nær fremtid, da jeg satte flere personlige rekorder, eftersom jeg også fik en fantastisk smuk skælkarpe på hele 16.1 kg og en flot Spejlkarpe på 13.3 kg.\nStefan Hartwich med en af sine flotte 16 kilos skælkarper.


De fleste af os ved godt, hvad en murer er, da det er et erhverv, der har eksisteret i mange år. Det er en bygningshåndværker, der arbejder med sten og mursten, mørtel, cement og andre byggematerialer, der gør sig gældende inden for byggeri, hvor der skal opføres noget, ombygges noget eller hvis der er noget, der skal renoveres. De mest hyppigt brugte redskaber hos en murer er blandt andet tommestok, murerhammer, murske, osv., og det har de endda været i rigtig mange år tidligere.\nDu kan blive uddannet som murer\nHvis man er interesseret i at bygge og arbejde med forskellige former for sten og mørtel, så er det en god mulighed at starte på mureruddannelsen. Uddannelsen tager alt fra 3 år og 5 måneder til 4 år og 5 måneder. På mureruddannelsen starter man først på et grundforløb, der oftest varer 20 til 40 uger, og som skal tages på en erhvervsskole. Herefter starter hovedforløbet, hvor man skiftevis er i praktik og i skole, der er dog mere praktik end skole på denne uddannelse. For at kunne søge ind på uddannelsen kræver det, at man har en 9. eller 10. klasses eksamen eller noget tilsvarende. Man skal dog som minimum have bestået sin dansk- og matematikeksamen med 02.\nUnder uddannelsen vil man lære mange forskellige ting. Selvom meget af det handler om at bygge, skal man dog også være i stand til at læse arbejdstegninger, så man kan bygge huset efter denne tegning. Dog arbejdes der primært med hænderne, når man er murer, derfor lærer man også at støbe både gulv og sokkel, at bygge med tagsten, samt at bygge med forskellige former for sten og fliser, der skal bruges til enten vægge eller gulv.\nMan får derfor undervisning i mange forskellige ting på mureruddannelsen, man bliver f.eks. undervist i murer- og fliseteknik, tegninger, systemstilladser og digitalt byggeri. Herudover bliver man undervist i fag som f.eks. matematik, arbejdsmiljø, teknologi, osv.\nNår man så har færdiggjort sin mureruddannelse, kan man gå ud og arbejde som murer. Man kan gå ud og søge jobmuligheder hos et murerfirma eller et entreprenørfirma.\nEn murer kan hjælpe med mange ting\nDet kan tit være et stort projekt at udføre murerarbejde, hvis man ikke er uddannet murer, og hvis man ønsker et godt resultat. I et sådan tilfælde kan det være godt at ringe efter en professionel murer, der kan hjælpe dig med at udføre arbejdet. Du kan finde en god murer, hvad end du bor i Aarhus, Silkeborg eller et helt andet sted.\nNår du første gang kontakter et murerfirma, kan I i fællesskab finde ud af, hvad du ønsker at have udført, inden arbejdet påbegyndes. Hvis man kontakter en professionel murer, er man også sikret god kvalitet og gode materialer, som man ikke behøver bekymre sig om byggearbejdet. En murer vil også være i stand til at udføre arbejdet langt hurtigere, end man selv ville være i stand til. På denne måde undgår man at bo i byggerod længere end højest nødvendigt.\ndet skal du vide om murer, murer\nPrevious Post Med et arkivskab kan du...\nNext Post Skab et personligt hjem i...


Ægtefællerne skal give Skattestyrelsen oplysning om valg af indkomstår senest, når de indgiver oplysningskema (selvangivelse) for det kalenderår, hvori de gifter sig.\nDen ene ægtefælle (manden) har bagudforskudt indkomstår. Indkomståret 2020 begynder den 1. marts 2019 og slutter med udgangen af februar 2020.\nIndkomståret 2020, der er et omlægningsår, kommer derfor til at gå fra 1. marts 2019 til og med 31. januar 2021. Dette år bliver altså på 23 måneder.\nÆgtefællerne blev gift i december 2019.\nManden skal underrette Skattestyrelsen om omlægningen inden udgangen af februar 2020, hvor hans indkomstår 2020 ville være sluttet, hvis det ikke var omlagt.\nDen anden ægtefælles (hustruens) indkomstår 2019 ændres ikke, da ændringen først skal ske for indkomståret efter, de bliver gift.\nSkattestyrelsen ændrer selv hustruens indkomstår 2020, når manden giver meddelelse om sin omlægning, så hustruen behøver ikke at give meddelelse om omlægning.\nSkattestyrelsen ændrer hustruens indkomstår 2020, så det går fra 1. januar 2020 til og med 31. januar 2021, altså 13 måneder.


Forhandlinger om udstationering går i dansk retning | Tænketanken EUROPA\nResume Flere og flere arbejdstagere i EU udstationeres i andre EU-lande for at udføre opgaver og tjenesteydelser på tværs af grænser. Fra 2010 til 2015 steg det samlede antal af udstationerede mere end 50 pct. til omkring 2 millioner personer. Udviklingen gør sig også gældende i Danmark, hvor udstationerede i 2016 tegnede sig for 5.460 fuldtidsstillinger – en stigning på knap 50 pct. ift. 2011.\nUdstationeringerne har pådraget sig stor politisk opmærksomhed bl.a. i Danmark, fordi de undertiden kædes sammen med social- og løndumping, hvis udenlandske virksomheder får mulighed for at ansætte medarbejdere på vilkår, der ligger under det pågældende lands niveau. For at imødekomme bekymringen for dumping er EU-institutionerne i gang med at revidere det 20 år gamle udstationeringsdirektiv.\nEt flertal i Folketinget uden om regeringen valgte i 2016 at give Kommissionen et såkaldt ”gult kort” for sine planer for revisionen. Men det ser nu til, at forslaget på flere områder kommer til at flugte med de danske ønsker. Arbejdsmarkedets parter har især været bekymrede for, om de nye regler kunne udfordre den danske model, hvor løndannelsen sker via kollektive aftaler og mindsteløn ikke er fastsat ved lov. Revisionen ser dog ud til at tage højde for forskellene på de enkelte landes arbejdsmarkeder.\nMålet var, at både Rådet og Europa-Parlamentet skulle nå frem til en kompromistekst inden sommerferien. Der er dog stadig en række knaster, hvilket har ført til en udskydelse af den endelige stillingtagen til oktober.\nI marts 2016 fremlagde Kommissionen et revisionsforslag til det 20 år gamle udstationeringsdirektiv, der regulerer forholdende for medarbejdere, der sendes til andre lande for at udføre tjenesteydelser som f.eks. byggeri og konsulentbistand.\nForslagets formål er at sikre, at alle får samme løn for samme arbejde på samme sted.\nDet var forhåbningen at medlemslandene i Rådet skulle lande et kompromis om Kommissionens revisionsforslag til udstationeringsreglerne den 15-16. juni 2017, men efter intense forhandlinger, er det nu udskudt til oktober.\nKnasterne angår dog ikke de ønsker, som man har haft til udformningen fra dansk side, hvor der ser ud til at være opnået enighed – både i Rådet og i Europa-Parlamentet.\nI Folketinget og hos arbejdsmarkedets parter har der været udtrykt bekymring for, om de nye regler vil være forenelige med den danske model. Det ser dog ud til, at forslaget vil tage højde for de nationale forskelle og tilfredsstille såvel et flertal i Folketinget som danske lønmodtagere og arbejdsgivere.\nDet betyder, at danske fagforeninger kan forhandle sig frem til, at udstationerede medarbejdere skal betales svarende til, hvad danske arbejdsgivere er forpligtet til at betale for udførelsen af tilsvarende arbejde. Og at der kan iværksættes konflikt, hvis ikke en udenlandsk virksomhed er villig til at acceptere dette.


Skanderborg får midlertidig Michelinstjerne - Lokalavisen Aarhus\nSubstans-holdet har været på besigtigelse i Laden på Vestermølle og ser store muligheder i at give en god kulinarisk oplevelse i de arkitektonisk unikke rammer. I midten Louise og René Mammen. Pressefoto\nMichelin-restauranten Substans, der normalt holder til i Aarhus, rykker i januar ind i Laden på Vestermølle\nVestermølle har gjort noget af et scoop. Fra 3. til 27. januar rykker gourmetrestauranten Substans fra Aarhus med en Michelinstjerne på spisekortet ind i Laden på Vestermølle og spreder stjernestøv over Skanderborg .\nRestaurant Subsans, der blev åbnet af Louise og René Mammen i 2005, fik i februar 2015 en Michelin-stjerne, som siden er fornyet både i 2016 og 2017.\nBåde René og Louise har en klassisk køkken-baggrund og er glade for deres håndværksmæssige udgangspunkt, men i dag er de knap så klassisk anlagte.\n”Restaurantens stil er den enkle kendt fra det nordiske køkken. Michelin-anerkendelsen tager vi som et rygklap og et kvalitetsstempel, som er motiverende også for restaurantens seks medarbejdere,” fortæller ægteparret i en pressemeddelelse.\n”For det er et holdarbejde at give de 40 gæster, der tages ind til en nøje gennemtænkt 12 retters menu med en tilpasset vin- eller saftservering, en gastronomisk oplevelse.”\nLouise og René Mammen flyttede for ni år siden til Skanderborg, hvor de bor sammen med deres tre børn.\nParret kender Kultur- og Oplevelsescenter Vestermølle ved bredden af Skanderborg Sø. Vestermølle har til huse i gamle landbrugsbygninger, der siden 2010 er sat i stand for 40 millioner kroner.\nVestermølle er hjemsted for et dusin folkelige foreninger med tilsammen 1800 medlemmer samt Restaurant Vestermølle.\nRestaurant Substans har fået Vestermølles arkitektoniske perle, Laden fra 1841, stillet til rådighed.\nDen er nænsomt restaureret efter idé fra arkitekt Anna Mette Exner og var i 2013 ud af et trecifret antal forslag blandt de fem finalister til Dansk Arkitektur Centers Renovérpris.\n”Det er en fantastiske bygning ved søen, og er omkranset af eng, have og høje bøgeklædte skråninger op mod Højvangen og Skanderborg Øst. Det er den idéelle ramme for at skabe en unik oplevelse for vore gæster”, siger Louise og René Mammen.\nPlads til eget køkken\nDe glæder sig over, at der i det 300 kvadratmeter store hus både er plads til Restaurant Substans' eget køkken, til 40 gæster ud mod søen og i et særskilt rum plads til selskaber på op til 30 personer. Og så er der samtidig gratis P-pladser.\nFormand for Vestermølle Møllelaug og direktør for Restaurant Vestermølle, Jørgen Lund Christiansen, glæder sig over Restaurant Substans' januar-visit.\n”Besøget vil helt sikkert blive bemærket ikke blot i Skanderborg Kommune, men også i nabokommunerne i Odder, Horsens, Silkeborg og Favrskov,” siger han.\nMens Substans er rykket ind i Laden, vil resten af Vestermølle holde åbent helt som normalt. Restaurant Vestermølle er klar som brunch- og frokost-spisested, og afvikler møder og fester helt som normalt. Det gælder også den vandturbinetrukne stenkværn, der maler korn til mel. Rundt om i Vestermølles øvrige bygninger vil de 1800 medlemmer befolke værksteder og mødelokaler på normal vis.\nPubliceret: 30. Oktober 2017 11:00


568,00 kr. ekskl. moms\nProduktbeskrivelse Logitech Gaming Mouse G703 - mus - USB, 2.4 GHz - sort\nPræstation 1 ms svartid, 40 G maksimum acceleration, realtids sensitivitets-switching 200 - 12.000 dpi, op til 400 tommer per sekund\nEgenskaber Rullehjul, gummisidegreb, følsomhedsjustering, justerbar vægt, indbygget flash hukommelse, 6 programbare knapper, ARM 32-bit processor, Pixart PMW 3366 optisk spilsensor, RGB 16,8 millioner flerfarvet belysning\nOS nødvendig Microsoft Windows 7 / 8 / 8.1 / 10, Apple MacOS X 10.10 eller nyere\nUdstyr inkluderet USB trådløs adapter, opladningskabel, justerbar vægt-patron (10 g)\nG703 er udstyret med samme trådløse teknologi som blev udviklet af Logitech til den prisvindende G900 Chaos Spectrum-mus. Med en rapporteringsfrekvens på 1 millisekund og Logitechs optimerede trådløse forbindelse leverer G703 en utrolig reaktionsfølsomhed til hurtig, refleksiv måltagning på konkurrence-niveau.\nMed G703 bliver spillet bedre, og det gør du også. G703 er designet til hurtig gaming, præcision og udholdenhed. Med en rapporteringsfrekvens på 1 ms uanset set om den er trådløs eller ledningsforbundet, er G703 op til 8x hurtigere end standardmus - hvilket betyder at når du klikker på eller bevæger musen, kommer reaktionen næsten øjeblikkeligt.\nFå mere præcision end nogensinde før. G703 har PMW3366 - der bruges af professionelle eSports-udøvere over hele verden og af de fleste regnes for en af verdens mest avancerede musesensorer til gaming. Med utrolig præcision og konsekvens uden nogen form for udjævning, filtrering eller pixelafrunding i hele DPI-området (200-12.000) får du mulighed for hurtigere reaktioner og et mere nøjagtigt sigte.\nG703 har en ergonomisk designet letvægtsudformning så du får fantastisk komfort, kvalitet og holdbarhed. Den trådløse G703 har gummigreb på venstre og højre side så du får bedre kontrol, og er lavet til at passe i hånden så det er komfortabelt at spille i lang tid af gangen.\nDet medfølgende udskiftelige vægtmodul på 10 g giver dig mulighed for at finindstille musen nøjagtigt efter dine behov. Musen vejer kun 107 g uden den ekstra vægt.\nLogitech G703 Gaming Mouse kan bruges med det samme, eller du kan konfigurere den vha. Logitech Gaming Software og indstille den til dine behov. Du kan vælge Rundt 16,8 millioner farver og niveauer af lysstyrke så den matcher dit yndlingshold, din personlige stil, systemet eller omgivelserne.\nMed indbygget hukommelse kan du gemme dine indstillinger uanset hvor du bruger musen. Du kan gemme dine indstillinger i musens hukommelse og bruge dem med hvilken som helst pc - du behøver ikke logge ind eller anvende ekstra software.\nLogitech G703 Gaming Mouse kan enten bruges med musens forudindstillinger eller konfigureres til din personlige opsætning. Erfarne brugere kan konfigurere de seks programmerbare knapper med sekvenser af klik og anslag så handlinger i spillet gøres enklere og det går hurtigt med at udføre komplekse opgaver.\nMuligheden for at skifte følsomhed under brug gør at du kan programmere og skifte mellem fem følsomhedsindstillinger - fra superpræcis styring (200 dpi) til præcisionsmål til lynhurtig manøvrering (op til 12.000 dpi) - så dine 180-gradersvendinger foregår drønhurtigt.\nLogitech G POWERPLAY Wireless Charging System Strømforsyning - 80 Plus


Covid-19: Her er dagens smittetal - nye tilfælde af sydafrikansk virusvariant\n39 personer er det seneste døgn blevet testet positiv for covid-19 i Aarhus Kommune Arkivfoto: Rune Borre Jensen, Region Midtjylland\nPositivprocenten er den laveste, der er registreret siden september\nPå landsplan er der blevet bekræftet 754 nye tilfælde af covid-19 ud af de 136.208 prøver, der det seneste døgn er blevet foretaget. Det giver en positivprocent på 0,55, hvilket er den laveste, der er registreret siden september, fremgår det af Statens Serum Instituts daglige opdateringer.\n725 personer er i øjeblikket indlagt på landets hospitaler med covid-19, hvilket er 22 flere end lørdag. Af dem er 124 indlagt på intensiv, hvoraf 82 ligger i respirator.\n14 personer er det seneste døgn døde med covid-19 i kroppen.\nStatens Serum Institut oplyser desuden, at der lørdag blev fundet to nye tilfælde af den nye virusvariant fra Sydafrika. Den er blevet fundet hos to rejsende fra Tanzania. De blev begge testet den 19. januar og har været i isolation, siden de kom hjem til Danmark, oplyser Statens Serum Institut.\nPubliceret 24 January 2021 15:14


DS1511 – Kochman's blog\nUdgivet den 22/10/2011\nUdgivet den 29/03/2011\nSå skulle den være fikset – Synology har …\n… opdateret DSM 3.1 til 1605, hvor de tager hånd om problemerne med rsync (selv jeg kender flere, der ikke har haft problemer).\nSå har min nye NAS DS1511+ fra Synology kørt i et par dage, og den og den tilhørende DX510 kører som en drøm.\nI den forbindelse har jeg også installeret Time Backup (beta), som kører som en service på NAS’en og enten kan bruges til at tage en kopi af dine (udvalgte) data på en ekstern USB- eller eSATA-harddisk eller på DX510’eren (selv om der står den kræver minimum DSM 3.1 beta, så kører jeg den på 3.0-1358 uden problemer).\nHvis du som jeg fx har en mappe med dokumenter, som du ofte retter i (eller kommer til at flytte/slette/ødelægge eller på anden vis destruere), så kan du sætte Time Backup til at kopiere filerne med jævne mellemrum til den eksterne harddisk eller en DX510’er, hvis din DS understøtter dette (fuldstændig på samme måde som Time Machine på en Mac).\nSom standard kopieres filerne hver time (men dette kan heldigvis ændres), og du kan så hente de originale filer (hvis du kom til at rette i den forkerte fil – eller har slettet eller ødelagt filen) fra en tidslinje a la “jeg vil gerne have filen fra kl. 2100, nææ – lad mig få den fra kl. 1800, nææ – jeg snupper den fra i går, nææ, hellere den fra i forgårs eller i mandags eller fra sidste uge eller den fra uge 48”\nJeg mangler så bare en off site backup, og her er rsync en mulighed, men den kopierer jo kun den ene vej til fx en ekstern Synology NAS i sommerhuset, hos en kammerat (husk at gi’ et tilskud til strømregningen) eller en rsync-service (som fx Amazon S3).\nHeldigvis er løsningen lige om hjørnet, da DSM 3.1 understøtter mappesynkronisering, og du kan således have en server (eller måske flere?) til at synkronisere begge veje (ellers er der jo i princippet heller ikke tale om egentlig synkronisering).\nSå skal vi bare have den til at kunne lave incremental backup – ellers kommer det til at fylde en krig ;-)\nLæs mere : The Tao of Backup.


Brugt VOLVO S60 benzin-bil i Nordjylland - 7 til salg [16 min siden] - BilHandel Nordjylland\n2 zone klima, fjernb. c.lås, fartpilot, kørecomputer, højdejust. forsæde, el-ruder, el-spejle, startspærre, cd/radio, læderindtræk, airbag, abs, servo, tonede ruder, hvide blink, indfarvede kofangere, træk, En Flot & Velkørende Bil. ✅Markedets bedste finansieringsmuligheder, med og uden udbetaling i samarbejde med Santander. ✅Markedets bedste mulighed for ejerskifteforsikring i samarbejde med ETU. ✅Mulighed for levering af din nye bil. ⭐Autotorvet er ubetinget Danmarks største formidler af brugte biler. ⭐Hos os er bilpriserne lave -. Det er de, fordi vi ikke lever af at opnå så stor avance på bilerne, Vores koncept er simpelt: Vi opkræver et salær fra henholdsvis sælger og køber. Købers salær udgør Dkk 2900, - ⭐Skal du sælge din nuværende bil, skal du have din nye bil forsikret eller vil du gerne have finansieret din bil på markedets bedste vilkår, så er du det rette sted. Vi sælger din bil hurtigt og samarbejder med de bedste forsikrings- og finansieringsselskaber


Velkommen til Sønderborg Kommunes Online bookingsystem - PDF\nDownload "Velkommen til Sønderborg Kommunes Online bookingsystem"\n1 Velkommen til Sønderborg Kommunes Online bookingsystem 1/10\n2 Indhold Intro... 3 Booking af udendørs idrætsanlæg... 5 Booking af grønne områder... 6 Booking af haller, bibliotek og lokaler... 7 Scener Mine foreningsdata Mine bookinger Kontakt os /10\n3 Intro Vejledning til Sønderborg Kommunes online booking. Link til hjemmesiden: Samt Sønderborg Kommunes hjemmeside under Borger-> Kultur og Fritid -> Lokalebooking. Indtast Brugernavn og Password Har du ikke modtaget Brugernavn og password, kan dette fås ved at klikke på Glemt password. Herefter indtastes foreningens mail adresse. Og foreningen vil herefter modtage en mail med Brugernavn og Password. Har du brug for hjælp kan Fritidsafdelingens kontaktoplysninger findes under Kontakt os 3/10\n4 Herefter efter ser siden således ud: De fire første punkter bruges når der skal bookes henholdsvis udendørs idrætsanlæg, udendørsanlæg som ringriderpladser, haller, bibliotek og lokaler og scener. 4/10\n5 Booking af udendørs idrætsanlæg Under Booking af udendørs idrætsanlæg kan I få et overblik over kommunens udendørs idrætsanlæg. Vælg først den ønskede dato. Under vælg gruppe vælges det ønskede sted, f.eks. Sønderborg Stadion. Overblikket bliver kort herefter opdateret, og under lokale kan Atletikbane, lysbane m.m. vælges. Indtast herefter tidspunkt. Indsæt evt. tekst/beskeder i tekstfelterne. Og tryk Næste. Der vil nu komme en kvittering frem på skærmen. Dette er IKKE end endelig bekræftelse, men besked om forespørgsel er modtaget. En endelig bekræftelse vil blive modtaget via e- mail. 5/10\n6 Booking af grønne områder Ved klik på Booking af grønne områder, kommer nedenstående billede frem, hvor der kan bookes øvrige grønne områder som f.eks. Tech21, under torvepladser vil kommunens torvepladser og andre pladser fremkomme og under Ringriderpladser m.v. vil kommunens ringriderpladser og andre cirkuspladser ligge. Ved at klikke på Øvrige grønne områder vil nedenstående komme frem. 6/10\n7 Vælg dato, herefter areal, startdato og klokkeslæt samt slutdato og klokkeslæt. Indsæt evt. tekst/beskeder i tekstfelterne. Og klik herefter på Næste. Der vil nu komme en kvittering frem på skærmen. Dette er IKKE end endelig bekræftelse, men besked om forespørgsel er modtaget. En endelig bekræftelse vil blive modtaget via e- mail. Tilsvarende fungerer det under Torvepladser og Ringriderpladser. Booking af haller, bibliotek og lokaler Når der skal bookes haller, bibliotek og lokaler klikkes der her, og nedenstående billede vil fremkomme. Klik på den ønskede facilitet. 7/10\n8 Her er idrætshaller valgt. Under idrætshaller kan man finde kommunes haller under Vælg gruppe, klik på den ønskede hal, og skærmbilledet bliver herefter opdateret. Vælg herefter Dato, det ønskede lokale/hal samt tidspunkt. Indtast evt. tekst eller besked i tekstfelterne. Og klik på Næste. Der vil nu komme en kvittering frem på skærmen. Dette er IKKE end endelig bekræftelse, men besked om forespørgsel er modtaget. En endelig bekræftelse vil blive modtaget via e- mail. 8/10\n9 Ved Bibliotek, ser billedet således ud Her kan oplysninger om biblioteket i Søndeborg, Ulkebøl og Nordborg finder. Ligeledes kan der bookes f.eks. AV udstyr. Vælg dato, herefter lokale og tidspunkt. Indsæt evt. tekst/beskeder i tekstfelterne. Og klik herefter på Næste. Der vil nu komme en kvittering frem på skærmen. Dette er IKKE end endelig bekræftelse, men besked om forespørgsel er modtaget. En endelig bekræftelse vil blive modtaget via e- mail. Husk at hvis der både skal bookes lokale og udstyr skal der foretages 2 eller flere bookinger. 9/10\n10 Under lokaler kan man for tiden booke Knøsgård og Langesø Gården. Når ovenstående billede er på skærmen kan er bookes lokaler. Start med at vælge dato. Herefter vælges det ønskede lokale samt tidspunkt. Indtast evt. tekst eller besked i tekstfelterne. Og klik på Næste. Der vil nu komme en kvittering frem på skærmen. Dette er IKKE end endelig bekræftelse, men besked om forespørgsel er modtaget. En endelig bekræftelse vil blive modtaget via e- mail. Sønderborg Hus og Skoler er ikke tilgængelig i systemet i øjeblikket. Scener Scener, indendørs og udendørs, er ikke tilgængelig i systemet i øjeblikket. Mine foreningsdata Her kan I se og rette data på foreningen. Vigtigt at der er en gyldig mailadresse. Brugernavn og password kan ligeledes ændres her. Mine bookinger Her får I overblikket over foreningens bookinger frem i tiden. Kontakt os Hvis der skulle opstå problemer og denne vejledning ikke kan hjælpe, er I velkommen til at kontakte Fritidsafdelingen. Kontaktoplysninger finder under Kontakt os. 10/10\nVelkommen til Sønderborg Kommunes Online bookingsystem 1/13 Indholdsfortegnelse Intro... 3 Booking af udendørs idrætsanlæg... 5 Booking af grønne områder... 6 Booking af haller, bibliotek og lokaler...\nVi anbefaler, at du bruger Google Chrome som internetbrowser, da andre browsere (Explorer, Firefox osv.) kan give problemer med bookingen.\nVejledning i at lave en booking UDEN login Vi anbefaler, at du bruger Google Chrome som internetbrowser, da andre browsere (Explorer, Firefox osv.) kan give problemer med bookingen. På hjemmesiden www.silkeborgkommune.dk\nVejledning i at lave en booking MED login Vi anbefaler, at du bruger Google Chrome som internetbrowser, da andre browsere (Explorer, Firefox osv.) kan give problemer med bookingen. På hjemmesiden www.silkeborgkommune.dk\nVejledning i at lave en booking\nVejledning i at lave en booking På hjemmesiden www.silkeborgkommune.dk går du ind under Borger og derefter Kultur og Fritid Derefter kan du vælge at klikke på: - Brug af lokaler og indendørs faciliteter\nSæsonbooking - Trin for Trin\nSide 1 af 8 Sæsonbooking Trin for Trin Sæsonbooking - Trin for Trin Booking af to eller flere tidsrum i ét lokale af gangen. Ved sæsonbooking skal I tage udgangspunkt i startdatoen for hver enkelt booking.\nVejledning Interbook. Alt om lokalebooking\nVejledning Interbook Alt om lokalebooking 1 Indholdsfortegnelse Her finder du interbook... 3 Login... 3 Brugernavn og kodeord... 3 Glemt kodeord... 4 Skift kodeord... 4 Søg ledige tider (Lokalebooking)...\nBooking af enkeltarrangement - Trin for Trin\nSide 1 af 8 Booking af enkeltarrangement Trin for Trin Booking af enkeltarrangement - Trin for Trin Booking af ét tidsrum i ét lokale. 1. Gå ind på web-adressen: bibbook.dk 2. Indtast kunde-id og kodeord\nChristiansholms Tennis Klub Kassereren Mosehøjvej 12A 2920 Charlottenlund\nKære Tennis interesserede Oprettelse af profil og betaling af bane såvel som booking af bane sker på Klubbens hjemmeside. Vi har nedenfor lavet en grundig instruktion i, hvorledes du opretter profil, indbetaler\nVEJLEDNING HALLER/SKOLER Emner Hvordan kan jeg tjekke om booking er foretaget af foreningen..? Hvordan kan jeg som facilitet (hal/skole) booke for en forening.? Fremsøgning og godkendelse af forening som\nwww.conventus.dk Holbæk 31/3-2010. Til: Foreninger i Holbæk Kommune Vejledning til ansøgninger om lokalelån (haller og gymnastiksale).\n(infoforenstart_vejledning-1) Side 1af 13 www.conventus.dk Til: Foreninger i Holbæk Kommune Holbæk 31/3-2010. Vejledning til ansøgninger om lokalelån (haller og gymnastiksale). Den email-adresse, som er\nHvis du kender din og dit password (også for evt. øvrige husstandsmedlemmer), så spring frem til LOG-IN.\nSTEP BY STEP VEJLEDNING TIL DC-3 VENNERNES ON-LINE BOOKING-SYSTEM. INDLEDENDE BEMÆRKNINGER For at kunne anvende DC-3 On-line booking skal din e-mail være registreret i systemet og du skal kende dit password.\nVejledning i booking af lokale via Planbook Web www.faxebooking.dk\nLokale reserves via Faxe Kommunes hjemmeside www.faxekommune.dk / Kultur og Fritid / Ansøgning om / Udlån af kommunale lokaler I venstre side klik på linket Reserver lokale her. 1 Herefter kommer du ind\nSæsonstart 2015/2016 Kære tennisspiller, Bestyrelsen for Vejle Tennis Hal har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til sæsonen 2015/2016 den 13. sæson i tennishallens historie. I forhold til den foregående\nBooking system. Instruktion til bookingsystem\nBooking system Instruktion til bookingsystem Her er beskrevet trin for trin, hvordan bookingsystemet skal betjenes. Systemet er opdelt i to dele en kundedel og en administrationsdel. 4-2-2015 1 Indledning\nVejledning til teknisk serviceleder\nIndholdsfortegnelse Vejledning til teknisk serviceleder Indledning.. side 2 Login.. side 3 Mine anlæg... side 4 Søg ledig tid enkeltbooking side 6 Søg ny sæsontid.. side 11 Side 1 Indledning Det er vigtigt,\nVelkommen til Åben Skole portalen\nVelkommen til Åben Skole portalen Kære udbyder, Du er nu oprettet som udbyder på Åben Skole portalen, og du kan nu lægge relevante skole læringstilbud på portalen. For at hjælpe dig bedst mulig på vej,\nGode råd til brug af Min Side\nSide 1 Gode råd til brug af Min Side Nappedam Kajak Indholdsfortegnelse Login til Min Side... 1 Brugernavn til Min Side... 1 Glemt password... 2 Hjælp til login til Min Side... 2 Sådan deler du dine kontaktoplysninger\nOnline Booking. Fanebladet Booking\nVejledning til Online Booking Såfremt I har spørgsmål er i velkommen til at ringe til enten Leif på 73-674348 eller back up Torben på 73-674344. Spørgsmål rettes til: Support Leif Andersen leif@perdamgaard.dk\nVejledning for BTK s banebookingsystem\nVejledning for BTK s banebookingsystem Indholdsfortegnelse Indledning... 2 Tegningsregler... 2 Banebooking i klubhuset... 3 Banebooking på Internettet... 9 Udfordringskampe... 12 Reservering af en double\nANVENDELSE AF STEDFORTRÆDER\nAUH RA ANVENDELSE AF STEDFORTRÆDER AUHRA-VEJLEDNING Denne vejledning indeholder en kvikguide og en mere detaljeret vejledning til, hvorledes lederen kan gøre en anden medarbejder til stedfortræder i AUHRA.\nVejledning Book et af Aalborg Kommunes arealer\nVejledning Book et af Aalborg Kommunes arealer Denne vejledning giver en gennemgang af Aalborg Kommunes webløsning til booking af udendørs arealer. Vejledningen vil være inddelt i 3 dele, som hver især\nVelkommen til F-CMS & F-shop.\nVelkommen til F-CMS & F-shop. Quick start til oprettelse af foreningens egen hjemmeside og tilmelding trin for trin. Dette er en beskrivelse i billede og tekstform, som løbende bliver opdateret efter input\nExpress Import system Vejledning til modtagere TNT Express Import system TNTs Express Import system gør det let for dig at få afhentet dokumenter, pakker eller paller i 168 lande på Modtager betaler basis.\nVejledning i online system Conventus - Bordtennis\nBenløse IF Floorball afdeling har med virkning fra 1. juli 2011 overtaget den administrative del af Benløse IF Badminton/Bordtennis afdeling. Det betyder, at vi laver lidt om på, hvordan du tilmelder dig\nVEJLEDNING I CONVENTUS... 1\nIndhold VEJLEDNING I CONVENTUS... 1 ANSØGNINGER... 2 DETAILBOOKING... 7 AFBOOKING... 9 FRITIDSPORTALEN... 10 Vejledning i Conventus Log på foreningens profil på www.conventus.dk. Hvis ikke den kommunale\nVejledning til sæsonbooking\nIndholdsfortegnelse Vejledning til sæsonbooking Indledning.. side 2 Login.. side 3 Søg ny sæsontid.. side 4 Side 1 Indledning Dette er en vejledning der beskriver, hvordan Folkeoplysende foreninger kan\nLoginsider. 1.1 og 1.1.1\nLoginsider Login til arrangementsskabelon: https://aktiviteter.aeldresagen.dk/admin Arrangementsskabelon sandkasse: https://sandkasseaktiviteter.aeldresagen.dk/admin Login til tekstboks og artikel (administrationsmodul):\nVejledning til Aktivfuresoe.dk\nVejledning til Aktivfuresoe.dk Aktivfuresoe.dk er Furesøs nye portal, som er borgernes vindue ind til Furesøs aktive foreningsliv. Portalen er målrettet borgerne, mens det er foreningerne, som skal levere\nSæsonstart 2017/18. Medlemstyper For sæsonen 2017/18 kan der vælges mellem følgende typer medlemmer:\nSæsonstart 2017/18 Kære tennisspiller, Bestyrelsen for Vejle Tennis Hal har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til sæsonen 2017/18 den 15. sæson i tennishallens historie. Vi har i denne skrivelse\nFORENINGSPORTALEN. Vejledning til brugere med adgangskode\nFORENINGSPORTALEN Vejledning til brugere med adgangskode 1 Indholdsfortegnelse Afsnit Side 1. Adgangskode og startside 2 2. Glemt kodeord? 4 3. Skift af kodeord 5 4. Kontakt os 6 5. Søg ledige tider Booking\nBrunata Online Beboer\nSide 10 PDF Adobe PDF bevarer billeder og format, og kan udveksles og printes af alle uanset hvilket operativsystem eller program der anvendes. Du kan hente PDF fra Adobe Reader i WebMon Beboeradgang ved\nSæsonstart 2016/17. Medlemstyper For sæsonen 2016/17 kan der vælges mellem følgende typer medlemmer:\nSæsonstart 2016/17 Kære tennisspiller, Bestyrelsen for Vejle Tennis Hal har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til sæsonen 2016/17 den 14. sæson i tennishallens historie. I forhold til den foregående\nVelkommen til GECKO Booking! Hvad enten du har købt produktet, eller prøver vores gratis demo, vil denne vejledning give dig en grundig gennemgang af GECKO Booking og dets mange muligheder. Denne vejledning\nVejledning til ansøgninger om lokalelån (haller og gymnastiksale) for sæson 2010/2011. Kontaktoplysninger... 12\n(Ansogninger_Holbak.doc) Side 1af 12 www.conventus.dk Til: Foreninger i Holbæk Kommune Holbæk 31/3-2010. Vejledning til ansøgninger om lokalelån (haller og gymnastiksale) for sæson 2010/2011. Den email-adresse,\nBrugervejledning (BRUGER) Bookhus v.3+ Ver. 1.0\nBrugervejledning (BRUGER) Bookhus v.3+ Ver. 1.0 Bookhus Brugervejledning Side 1 af 11 Login For at kunne reservere og booke skal du være oprettet som bruger i systemet. Hvis ikke du allerede er oprettet\nKFUMs Tennisklub introducerer nyt administrationssystem med online betaling af kontingent!\nKFUMs Tennisklub introducerer nyt administrationssystem med online betaling af kontingent! KFUMs Tennisklub har tidligere anvendt Foreningspakken til at håndtere bogføring og medlemsdata og kontingentbetaling\nExpress Import system Vejledning til afsendere TNT Express Import system Et enkelt onlineværktøj, der gør det lettere for afsender og modtager at håndtere importforsendelser. TNTs Express Import system\nBrugernavnet og kodeordet til databasen kan du evt. finde i /webtrees/data/config.ini.php\nBackup med MySQLDumper Installation Først hentes programmet fra følgende adresse http://sourceforge.net/projects/mysqldumper/files/mysqldumper/ herefter udpakkes filen. Undermappen (msdx.xx) som blev dannet\nBrugsvejledning. DitACN Mobile\nBrugsvejledning til online styring af dit abonnement gennem DitACN Mobile Danmark Indhold 1. Introduktion 2. Log på 3. Dit abonnement 4. Dine ekstra serviceydelser 5. Dine persondata 6. Ændring af dit\nVinavlerdatabasen høstrapport og meget mere\nVinavlerdatabasen høstrapport og meget mere Huseby, den 27. januar 2011 Det er blevet meget lettere at indrapportere høstrapporten elektronisk og samtidigt får vi udbygget vore informationer om vinavl\nBooking ansøgninger i Conventus\nBooking ansøgninger i Conventus Ændret den 13. april 2015 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 1 Generel information... 2 2 Følgende faciliteter skal bookes elektronisk (Der kommer løbende nye


Opnaa den rette belysning over middagsbordet\nUdvælgelsen af spisebordslamper af vigtig. Mange af os bruger nemlig spisebordet til andet end blot når middagen skal indtages. Det kan være hvis vi sidder og laver kreative projekter i weekenden, sidder og laver lektier med børnene om eftermiddagen og læser avisen en tidlig morgen. Derfor er det vigtigt, at du gør dig nogle overvejelser omkring køb af spisebordslamper.\nOvervej skærmbredde samt pære\nDet kan være at dit spisebord er placeret således, at der ikke kommer meget lysindfald ind fra vinduerne. Her er det især vigtigt, at du vælger en model som har en god og funktionel belysning. Her vil det være en fordel at vælge en meget bred skærm, så lyset breder sig ud i lokalet. Hvis rummet derimod allerede er meget oplyst, kan det være en fordel at købe en lampe, som kun lyser nedad.\nDernæst er det også vigtigt at vælge den rette pære. Du kan vælge en kraftig pære med mange watt eller en mindre skarp lyskilde med færre watt. Det handler om at finde den rette middelvej, hvor du både kan se hvad du spiser og hvor du ikke bliver blændet.\nVælg en lampe hvor lysstyrken kan justeres\nHvis du er én af dem, som anvender spisebordet til alverdens ting, så kan det være en fordel at købe en spisebordslampe, hvor der kan justeres i styrken.\nDet er en utrolig smart løsning. Når du først har fået én af disse lysdæmpende lamper ind i hjemmet, vil du hurtigt anskaffe dig flere lamper til de resterende rum. Dette giver nemlig en masse nye muligheder. Du kan hurtigt ændre på stemningen og atmosfæren med en lysdæmpende pære. Hvis du sidder og anvender bordet som arbejdsplads kan du skrue op for lysstyrken. Og hvis det er en aften, som står i romantikkens tegn, kan du skrue ned og tænde op for stearinlysene i stedet.


Ophæver ansættelsesstop | TV2 ØSTJYLLAND\nRanders Kommune ophæver nu ansættelsesstop på ældreområdet\n04. jun 2015, kl. 09:19\nDer har de seneste syv måneder været ansættelsesstop på ældreområdet i Randers Kommune, men det er nu slut.\nI oktober 2014 indførte kommunen ansættelsesstop på ældreområdet på grund af et budgetunderskud, som skyldtes stigende efterspørgsel og behov for ældreområdets ydelser, og af samme grund blev 32 medarbejdere fyret.\nAnsættelsesstoppet er nu ophævet, og ledelsen ser frem til slå stillinger op til ansættelse af nye medarbejdere - blandt andet sygeplejersker og social og sundhedsassistenter.\n- Det glæder os rigtig meget at kunne meddele, at økonomien nu tillader, at vi kan ophæve ansættelsesstoppet og begynde at ansætte nye medarbejdere igen, siger ældrechefen, Per Christensen, i en pressemeddelelse.\nLedelsen på ældreområdet har de seneste syv måneder oplevet et stigende ønske om nye ansættelser, og det har også været nødvendigt løbende at give dispensationer for ansættelsesstoppet.\nLedelsen af ældreområdet roser medarbejdere, der har holdt skansen i perioden med ansættelsesstoppet.\n- Vores medarbejdere har gjort det rigtig godt i det forløbne halve år, og det er det, vi kan høste frugterne af nu, hvor vi har fået økonomisk råderum til at give medarbejderne nye kolleger igen, siger Per Christensen.\nDet er ikke muligt for ældrechefen at sige præcist, hvor mange nye stillinger, det kommer til at dreje sig om, men de vil løbende blive slået op med start i juni 2015.


Produkter indeholdende L-carnitin - Krydderier July\nProdukter indeholdende L-carnitin\nL-carnitin, carnitin, vitamin gamma, venstre carnitin - alle disse er navne på vitamin B11. Med sin struktur er dette stof tæt på aminosyrer. Syntese af det i tilstrækkelige mængder udføres i den menneskelige lever og nyrer, så strengt taget er L-carnitin ikke et vitamin, men et vitaminlignende stof. Fordelene ved L-carnitin er uden tvivl: Dette er både en naturlig fedtbrænder og en naturlig anabolsk.\nHvor meget har en person brug for L-carnitin og hvor farlig er dens mangel og overdosis\nDer er ingen nøjagtige normer for det daglige behov for vitamin g, men der er omtrentlige værdier for mennesker i forskellige aldre:\nBørn under seks måneder - 10 mg;\nFra seks måneder til et år - 15 mg;\n1-3 år gammel - 32-50 mg;\n4-12 år gammel - 50-100 mg;\nBørn fra 12 år - ca. 300 mg;\nAtleter, der er aktivt involveret i sport kræver fra 1,5 til 3 gram carnitin om dagen.\nØget behov for L-carnitin og tabe sig: op til 3 gram pr. Dag. Personer med tungt fysisk arbejde har mindst 0,5 gram L-carnitin om dagen.\nL-carnitinmangel er særlig alvorlig hos små børn, fordi kan forårsage hjerte- og leversygdom, hypoglykæmi. I voksne provokerer manglen på dette stof ofte udviklingen af kardiovaskulære sygdomme.\nEn overdosis af vitamin gamma fører til muskelsvaghed, kvalme og sved erhverver den karakteristiske lugt af fisk.\nHvor er L-carnitin fundet? Her er en liste over produkter rig på dette stof.\nKødprodukter, fjerkræ. Den redder kødet, jo mere indeholder det ikke dette vitamin. Lederen blandt disse produkter er oksekød - 100 g indeholder ca. 80 g venstre carnitin;\nMejeriprodukter, især hårde oste, hvor op til 1 mg B11 kan findes pr. 1 g. Også en masse L-carnitin er indeholdt i hele ko mælk;\nFrugter, nødder, korn og grøntsager indeholder betydeligt mindre af dette vitamin. Lederen blandt dem er avocado, i 100 g, hvor der er op til 1 mg B11;\nLevocarnitin er også til stede i svampe (ca. 1 mg / 100 g) og i fiskeprodukter (i gennemsnit 4-6 mg / 100 g).\nDannelsen af L-carnitin i kroppen sker fra aminosyrer med deltagelse af C-vitamin, B og jern. Derfor må vi heller ikke glemme at spise mad rig på disse stoffer.\nNår du har brug for en ekstra modtagelse af L-picturein\nAf særlig betydning er L-carnitin for atleter og bodybuildere. Faktum er, at han:\nfjerner fedt fra muskel muskler, hvilket bidrager til vægttab, samt stimulerer væksten af muskelvæv;\nøger udholdenhed og hjælper med at komme sig efter længerevarende fysisk anstrengelse, hvilket reducerer indholdet af mælkesyre i musklerne.\nPå grund af det faktum, at der i tilfælde af alvorlige professionelle sportsaktiviteter stiger behovet for L-carnitin flere gange, er atleterne ofte anbefalet at tage kosttilskud indeholdende L-carnitin.\nL-carnitin er også nødvendig i alderdommen. Den ekstra anvendelse af L-carnitin kan betydeligt reducere vævsatrofi, forbedre fysisk tilstand og normalisere søvn og hukommelse. Derudover hjælper det med at styrke og genoprette det nervøse, kardiovaskulære system; forbedrer fordøjelsessystemet, stimulerer produktionen af tarm og mavesaft, øger den samlede tone og fylder kroppen med energi.\nL-carnitin (venstre carnitin) er et biologisk aktivt stof, der blev opdaget i begyndelsen af det sidste århundrede af russiske forskere V. Gulevich og professor ved Kharkov University R. Krimberg. Du kan ofte høre, hvordan L-carnitin hedder et vitamin tilhørende gruppe B (B11). I virkeligheden er venstre carnitin kun en vitaminlignende forbindelse, da kroppen kan producere den alene. I øjeblikket klassificeres dette stof som aminocarboxylsyre.\nKoncentrationen af L-carnitin i menneskekroppen er statisk. Normalt fremstilles forbindelsen i leveren og nyrerne i tilstrækkelige mængder, og dets overskud udskilles hurtigt gennem urinvejen. Under ugunstige omstændigheder (f.eks. Med langvarig brug af antibakterielle lægemidler, kronisk nyresygdom osv.) Kan niveauet af L-carnitin i kroppen falde under normal. I sådanne tilfælde er der behov for at genopbygge lagrene af dette stof fra fødekilder.\nL-carnitins rolle i kroppen\nHovedformålet med vitamin B11 i kroppen er at transportere fedtsyrer til energistationerne af celler (mitokondrier) gennem deres membraner. Takket være denne forbindelse aktiveres processerne til behandling af fedtstoffer i energi i kroppen, og de eksisterende fedtaflejringer ødelægges. Hertil kommer, at L-carnitin:\nnedsætter nedbrydningen af kulhydratforbindelser og proteiner på grund af accelerationen af fedtstofskiftet;\ngiver gunstige betingelser for metaboliske processer;\nfremskynder fornyelsen af muskelstrukturer, væv og celler (viser en anabolsk virkning);\nunderstøtter det kardiovaskulære system med en kraftig stigning i fysisk aktivitet;\nøger vævets modstand mod iltmangel (har antihypoksisk virkning);\nhurtigt og effektivt fjerner overskydende kolesterol fra blodet\nhæmmer biosyntese af skjoldbruskkirtelhormoner, forhindrer udviklingen af thyrotoksicose;\nøger vævets evne til at regenerere, fremskynder genopretningsprocesser;\nforbedrer gastrointestinal motilitet, øger aktiviteten af fordøjelsesenzymer.\nDerudover har venstre carnitin en positiv effekt på nervesystemet og styrker kroppens forsvar væsentligt.\nKroppens daglige krav til vitamin B11\nHidtil er officielle forbrugsfrekvenser for L-carnitin fraværende. Desuden er vitamin B11 i de fleste lande i verden ikke blandt de væsentlige næringsstoffer. Ifølge individuelle ernæringseksperter er det daglige behov for venstre carnitin imidlertid (i mg):\n0-11 måneder - 13-15;\n12 måneder - 3 år - 35-50;\n4-6 år gammel - 75-90;\n7-17 år gammel - 150-250;\nfor voksne - ca. 300.\nDer er en række faktorer, der bidrager til at øge kroppens behov for L-carnitin. Disse omfatter:\nøget fysisk aktivitet, professionel sport (2500-3000 mg);\nfedme (2500-3000 mg);\nnedsat immunitet (2000-2500 mg);\nforhøjet mental eller psyko-følelsesmæssig stress, langvarig eksponering for stress (1500-2000 mg);\nkardiologiske sygdomme, infektionssygdomme, der forekommer i en akut form, lidelser i nyrerne og leveren (750-1500 mg).\nDe vigtigste kilder til venstre carnitin er produkter af animalsk oprindelse - fisk, mælk, kød og fjerkræ. Til gengæld indeholder korn, grøntsager og frugter kun vitamin B11 kun i ubetydelige mængder, så vegetabilsk mad kan ikke betragtes som en fuldverdig kilde til dette stof.\nLevocarnitin blev tidligere klassificeret som en vitamin B-gruppe, men for nylig tilskrev forskere det til aminosyrer. Der er to typer carnitin: mærket L og D. D-carnitin anses for giftig og forbudt at anvende. Hvilke fødevarer har carnitin, og hvorfor har vores krop brug for det? - svarene på disse spørgsmål finder du i vores artikel.\nHvorfor L-carnitin er godt for kroppen.\nCarnitin spiller en vigtig rolle i vores krop. I grunden absorberes denne aminosyre fra mad og syntetiseres af leveren. Men hvis kosten er ubalanceret eller en person udsættes for alvorlig stress, er det nødvendigt at indføre yderligere tilsætningsstoffer og L-carnitinbaserede lægemidler. Atleter og vegetarer, der ikke spiser kød og mejeriprodukter i den rigtige mængde, er i risikogruppen, og faktisk er det af dem, at løveandelen af denne aminosyre er assimileret.\nDet fremmer accelerationen af metabolisme, øger oxidationen af fedtstoffer i kroppen. Fedtsyrer deponeres ikke blot "i depotet", men frigives som ATP.\nReducerer genopretningsperioden under fysisk anstrengelse.\nForbedrer kardiovaskulærsystemet. Carnitin bruges til behandling af hjertesvigt, Alzheimers sygdom, angina pectoris og andre sygdomme.\nEr en fedtbrænder, reducerer tærsklen for følsomhed og træthed.\nFremmer eliminering af toksiner fra kroppen og vægttab.\nForbedrer mental opmærksomhed.\nKontraindikationer for carnitin er vaskulær sygdom, diabetes, cirrose, nyresvigt, hypertension.\nCarnitin findes ikke i alle fødevarer. Hvis kroppen ikke er nok, har en person træthed, nedsat immunitet, hjertesygdom og overvægt.\nDet virker ikke sammen med lignende fedtbrændere, kosttilskud eller andre former for sportsnæring, så karnitin bruges i enhver kombination.\nBeregning af daglige behov\nDaglig sats afhænger af alder, sundhed og fysisk anstrengelse. Vi giver kun vejledende tal nedenfor:\nFor børn op til et år - op til 30 mg.\nBørn 1-3 år gammel - 35-60 mg.\nBørn 4-6 år gammel - 60-100 mg.\n6-18 år - fra 100 til 300 mg.\nDen daglige sats for voksne varierer fra 300 til 500 mg. Hvis en person er aktivt involveret i sport, arbejder fysisk, ønsker at tabe sig og forbedrer immuniteten, øges hastigheden af L-carnitin også: det vil være fra 1000 til 3000 mg. At opnå en aminosyre udelukkende fra mad er problematisk, så der er foreskrevet sportsbegrænsninger og kosttilskud (kosttilskud).\nIndhold i produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse\nLevocarnitin findes i forskellige fødevarer. Tabellerne giver antallet af mg pr. 100 g produkt.\nVil du vide, hvad L-carnitin er? Vi vil tale om effekten af L-carnitin, dens fordele, hvilken er bedre at vælge, samt hvordan og hvor meget at tage tilskuddet.\nSom sædvanlig ligger sandheden et sted i midten. Faktisk er L-carnitin ikke et mirakuløst lægemiddel, men videnskaben viser, at det kan være effektivt til bestemte formål. Lad os se. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad L-carnitin er, hvad er brugen af det, hvilken type at vælge, hvordan og hvor meget bedre at tage, og om du skal være bange for bivirkninger.\nL-carnitin er en naturligt forekommende aminosyre, der primært findes i kød og mejeriprodukter. Det er betingelsesmæssigt uundværligt, hvilket betyder, at vores krop kan producere det, så længe vi spiser nok lysin og methionin (essentielle aminosyrer).\nL-carnitin udfører flere vitale funktioner i kroppen, hovedsageligt relateret til produktionen af cellulær energi. Det er således ikke overraskende, at størstedelen af L-carnitinen i kroppen er i musklerne, som hurtigt skal generere en enorm mængde energi.\nHvorfor indeholder navnet "L-carnitine" bogstavet L? Den skelner simpelthen fra en anden form for stof, D-carnitin, som ikke kun har nogen gavnlige virkninger, men faktisk forstyrrer vores krops evne til at absorbere L-carnitin. Derfor er D-carnitin aldrig føjet til sports ernæringsprodukter. Her finder du kun L-carnitin i en af fire former:\nAcetyl-L-carnitin (ALCAR). Denne form for L-carnitin har gennemgået en kemisk proces kendt som acetylering, som gør det muligt for et stof at krydse blod-hjernebarrieren.\nSvaret er indlysende: De tager et additiv til at øge mængden af carnitin i kroppen, især i musklerne. Dette fører igen til en række positive virkninger, herunder en reduktion i muskelsmerter, bedre genopretning efter træning og en stigning i produktionen af nitrogenoxid.\nDerfor behøver de fleste involverede i gymnastiksalen ikke at tage L-carnitin kosttilskud for at forbedre deres sundhed. Vi kan dog øge mængden af dette stof i kroppen for at forbedre atletisk præstation.\nVirkning af L-carnitin på muskelskader og ømhed\nL-carnitin er påkrævet til oxidation af fedtsyrer (det vil sige for at forbrænde dem), så producenter af sportspit hævder ofte, at stoffet hjælper med hurtigere vægttab og er fantastisk til at tabe sig. Desværre svarer disse udsagn ikke til virkeligheden.\nFaktisk kan carnitinmangel komplicere vægttab. Imidlertid lider de fleste ikke af carnitinmangel. Plus, forskerne fandt, at stigende niveauet af carnitin over normen ikke fører til en forbedring af fedt tab.\nSåledes er det usandsynligt, at brugen af nogen form for L-carnitin hjælper dig med at "tørre" eller når du taber, undtagen når du er en ældre person eller en vegetar (og det er tvivlsomt, at L-carnitin vil have nogen værdi).\nL-carnitin og et sæt muskelmasse\nNogle sportspit-producenter hævder, at L-carnitin direkte kan forbedre muskelmasseforøgelse og styrke (som kreatin)\nIkke desto mindre kan brugen af L-carnitin indirekte bidrage til et sæt muskelmasse og forøgelse af styrke på grund af additivets positive virkning på muskel ømhed og genopretning.\nFaktum er, at jo mindre vores muskler gør ondt efter at have gået på gymnastiksalen, og jo hurtigere vi genopretter, desto mere intensivt kan vi træne og fremskridt hurtigere. I sidste ende vil dette hjælpe med til at forbedre kroppens sammensætning.\nDe fleste undersøgelser viser, at L-carnitin ikke forbedrer præstationen under langvarige øvelser med lav intensitet. Det samme kan siges om intense kortsigtede træningsprogrammer.\nNogle forskere har antydet, at brugen af L-carnitin-kosttilskud kan øge muskelkraft, men dataene om dette problem er endnu ikke afgørende.\nSåledes tyder videnskabeligt bevis på, at carnitin sandsynligvis ikke forbedrer din fysiske ydeevne.\nFlere undersøgelser har vist, at levocarnitin er i stand til at øge insulinfølsomheden hos mennesker med diabetes. Det vides imidlertid ikke, om det har de samme virkninger hos raske mennesker.\nI flere forsøg blev det konstateret, at L-carnitin kan forbedre sædkvaliteten hos mænd, især dem, der har lav sædkvalitet eller lider af infertilitet.\n• L-carnitin L-tartrat: fra 1.000 til 4.000 mg pr. Dag;\nNogle eksperter mener, at carnitin bør tages før motion, andre siger, at den bedste tid at tage er efter træning. Begge er ret på deres egen måde. Acetyl-L-carnitin er uønsket at blive taget sammen med mad (det er værre absorberet). Derfor kan det være fuld før træning sammen med tilsætningsstoffer for at øge energiniveauet.\nEn af strategierne for at opnå alle de gavnlige virkninger af forskellige former for L-carnitin tager to portioner af ALCAR mellem måltider (herunder 1 servering før træningen) og en servering af den sædvanlige form eller L-carnitin ved anvendelse af L-tartratet efter træning.\nProduktet kan også lidt øge ydeevnen i din træning, men beviser er ret svage. Hos middelaldrende og ældre kan l-carnitin lidt accelerere fedtforbrændingen, øge muskelmassen og reducere træthed i træningen. Hvis du ikke spiser kød, kan du også spise de samme fordele som ældre mennesker.\nDette er interessant: karnitinmangel er meget almindelig blandt veganer og vegetarer, fordi deres kost indeholder meget lavere mængder lysin og methionin, de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for carnitinproduktion.\nUndersøgelser viser, at L-carnitin-kosttilskud er sikre og ikke forårsager bivirkninger. Dette spørgsmål er imidlertid kontroversielt. Årsagen - en artikel offentliggjort i 2013, som viste at carnitin i kød kan øge risikoen for hjertesygdomme.\nDer er en god grund til ikke at bekymre sig om dette: Dette arbejde har ikke faktisk vist, at at spise rødt kød øger risikoen for hjertesygdomme. I stedet viste hun, at kød forårsagede en midlertidig forøgelse af et stof kendt som TMAO (trimethylaminoxid), som var forbundet med hjertesygdom, men forskerne viste ikke, at det virkelig forårsager dem.\nMed andre ord er teorien om at spise kød øget risikoen for hjertesygdomme hos alle mennesker under alle omstændigheder usandsynligt at være sandt.\nDette understøttes af, at forskning ikke har fundet nogen forbindelse mellem forbrug af rødt kød og hjertesygdom, diabetes, slagtilfælde eller kræft. Der er imidlertid tegn på, at spiseforarbejdede røde kødprodukter som bacon, salami og hotdogs med pølser kan øge risikoen for hjertesygdomme. Det er imidlertid ikke kendt, om dette er relateret til forbruget af rødt kød som sådan eller generelt med en usund livsstil.\nIndholdet af l carnitin i produkter\nGanske kendt blandt en bred vifte af atleter og mennesker, der søger vægttab næringsstoffer l carnitin, der tidligere tilhørte B-vitaminerne. I øjeblikket klassificeres stoffet i stigende grad som en aminosyre. Dets navn kommer fra det latinske ord "saro" - kød, som direkte angiver den kilde, hvor stoffet er indeholdt i betydelige mængder.\nProducenter af sportsnæring reklamerer aktivt for l carnitin, hvilket indikerer som et argument for dets anvendelighed - evnen til at intensivere processen med metabolisme og brændende fedtindskud. Videnskabelige studier har ikke bekræftet sådanne udsagn, men det kan ikke utvetydigt fastslås, at en aminosyre ikke har nogen fordel.\nProducenter af sports ernæring annoncerer aktivt l carnitin, hvilket angiver dets anvendelighed som et argument\nDets handling er snarere rettet mod at opretholde energiniveauet i menneskekroppen og især ved genopfyldningen efter aktiv fysisk træning, hvilket er vigtigt. Men for at få den daglige mængde stof er det ikke nødvendigt at tage kosttilskud, det er nok at vide, hvilke produkter der indeholder l carnitin.\nIndhold i animalske produkter\nSelvfølgelig er hovedparten af stoffet indeholdt i kødprodukter. Nedenstående tabel indeholder oplysninger om aminosyrens sammensætning i færdige og rå kødprodukter baseret på 100 gram produkt:\nSvinekød indeholder L carnitin\nUd over kødprodukter indgår l carnitin i sammensætningen af fisk og skaldyr:\nSild indeholder L carnitin\nDette tillæg er også indeholdt i mejeriprodukter:\nDet er vigtigt at vide, at efter varmeprocessen er sammensætningen af aminosyren i det færdige produkt reduceret med ca. 25%. Resultatet kan være mangel på næringsstof.\nDenne faktor skal anses for at bestemme det gennemsnitlige daglige behov for l carnitin.\nSure creme indeholder L carnitin\nIndhold i planteprodukter\nVegetabilsk mad, i modsætning til dyremad, indeholder en ubetydelig mængde aminosyre:\nIndeholder L carnitin og i en række melprodukter\nDen menneskelige krop er forpligtet til en vegetarisk type mad, der oplever en klar mangel på substans. Når alt kommer til alt, spiser kun produkter af vegetabilsk oprindelse, det er ret vanskeligt at genopbygge den nødvendige forsyning med l carnitin. Og dens mangel i kroppen har negativ indflydelse på myokardium, skelets muskler og udskillelsessystemet.\nMange sportsnæringsbutikker sælger et stort antal forskellige L-billeder. Selvfølgelig bør disse butikker have tillid. Men L-billedet produceres hovedsageligt i udlandet, og prisen vi har på dem er stærkt snoet. Det er meget billigere at bestille kreatin på den amerikanske iherb hjemmeside, hvor priserne er meget billigere, der er altid kampagner, og du er garanteret at modtage yderligere 5% rabat via vores link. Derfor, hvis du allerede har bestemt, hvilket L-billede der passer bedst til dig, så kan nogen af disse L-billeder findes på iherb via dette link.\nFor at bestemme, hvor meget volumen der skal anvendes l carnitine er der retningslinjer. De indeholder normen for de fysiologiske behov i hver gruppe af befolkningen i energi og næringsstoffer, som bestemmer det daglige behov for en aminosyre:\nElkarnitin (levarnitin, L-carnitin) - et stof relateret til vitaminer, som stimulerer regenerering af nervevæv, fremskynder fedtstofskifte og modstår fysisk udmattelse. Stoffet syntetiseres (25% af normen) i lever og nyrer, kommer ind i kroppen med mad. Restriktion i kost af kød og mejeriprodukter, manglende evne til at assimilere, lidelsen i vævsånden, metaboliske sygdomme fører til mangel på L-carnitin. Manglen manifesteres af træthed, irritabilitet, hypotension, følsomhed overfor vira, overvægt, dårlig akademisk præstation blandt skolebørn. Hos ældre falder koncentrationen af et stof som følge af en afmatning i biokemiske processer. Fysiske og mentale funktioner reduceres, myokardium lider, fede aflejringer dannes i leveren.\nKosttilskud med elkarnitin anbefalede atleter, børn til udvikling af skeletmuskler, vegetarer. Lægemidlet er ordineret til hjertemæssige abnormiteter. Elkarnitin bruges meget bredt til vægttab. Patientanmeldelser viser et fald i arytmier, åndenød og øget tolerance over for stress. Når thyrotoxicose hæmmer stoffet produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, temperaturen normaliserer, muskelsvaghed, hovedpine, åndenød, træthed, angst kommer.\nMange carnitinpræparater er til salg. Men stoffet findes i form af L og biologisk inaktive form D. Forberedelserne fra nogle producenter omfatter begge former for stoffet. Som følge heraf reducerer D-isomeren koncentrationen, forhindrer elkarnitina i at komme ind i musklerne og myokardiet. I USA produceres kun ren L-carnitin, som kan købes hos iHerb-butikken. Produktionen af elkarnitina fra naturlige produkter eller ved biosyntesemetode er karakteriseret ved høj pris, derfor er prisen på et naturligt naturligt produkt højere end det, der kemisk syntetiseres. Ved at købe stoffer fra Now Foods, Solgar varemærker, kan kunderne være sikre på deres naturlighed og fraværet af D-isomer carnitin.\nElkarnitin i celler leverer oxygen, aktiverer produktionen af energi fra fedtsyrer. Mobilitet og styrkeniveau, udholdenhed i alle aldersgrupper stiger.\nKosttilskud er nyttige til forebyggelse af synsfald. L-carnitin nedsætter retinaldystrofi, udvikling af grå stær.\nElkarnitin beskytter hankønne celler fra oxidativ skade, øger sædmotilitet.\nTilskud bruges til at behandle motoriske forstyrrelser i slagtilfælde, perifer lammelse og hjerneskade. Forbedrer passagen af nerveimpulser, koordination, tale, kraftbevægelser. L-carnitin øger chancen for mobilitet og selvbetjening.\nElkarnitin forbedrer hukommelse og læring, sænker faldet i kognitiv funktion og depressive symptomer hos ældre. Anvendelsen af kosttilskud hæmmer udviklingen af cyanotisk demens, depression af hukommelse, taleforstyrrelser, koordination, humør og vital aktivitet.\nElkarnitin i kardiologi\nLæger anbefaler L-carnitin til at støtte hjertet. I Amerika viste resultaterne af en undersøgelse af en gruppe på 3 629 patienter, at i sammenligning med placebo reducerede elcarnitin med 40% udviklingen af post-infarkt angina med 65% ventrikulær arytmi. Forberedelser med elkarnitin understøtter myokardiumets evne til at reducere, med iskæmi langsom udvidelsen af venstre ventrikel, forhindrer udviklingen af hjertesvigt. Det er muligt at købe elkarnitin som supplement til standardterapi. I stadier 1 og 2 af hjertesvigt forbedres træningstolerancen. Når angina reducerer hyppigheden af angreb af smerte, ubehag i brystet.\nElkarnitin i alderdommen\nVed en alder af 60 år falder produktionen af stoffet, metabolismens bremser, musklerne svækkes, og myokardiumets kontraktilitet falder.\nModtagelse af en elkarnitin i moden alder:\nreducerer knogletab, hvilket fører til brud, arthritis, osteoporose;\nbeskytter mod ødelæggelsen af hjernen neuroner;\nhæmmer dystrofiske processer i myokardiet;\nforbedrer tilførslen af ilt til hjernen, sænker aldersrelaterede ændringer;\nforbedrer koncentrationen af opmærksomhed, evne til at tænke, hukommelse;\nbevarer muskelstyrke, evne til komplekse handlinger;\nstimulerer immunsystemets aktivitet.\nI de fleste anmeldelser af ældre om stoffer med L-carnitin er positive. Der er et fald i intensiteten af svimmelhed, smerter i muskler og led, evnen til at bevæge sig aktivt, arbejde i landet.\nElkarnitin til vægttab\nStoffet overfører fedtsyrer til mitokondrier for energi, men for vægttab er dette ikke nok. Eksperter anbefaler at bruge tilsætningsstoffet som en hjælp i intensive fysiske øvelser (puls 150 slag). L-carnitin hjælper med at opretholde træning uden at forstyrre hjerterytmen. Den anbefalede dosis til vægttab - fra 1,2 til 3 g fordeles med to gange, taget 30 minutter før måltider. På træningsdage, et måltid før måltider, den anden 30 minutter før klassen. Vurderingerne tyder på, at ved hjælp af stoffet var det muligt at reducere vægten med 3-10 kg, reducerer med højde 2-3 cm volumenet af taljen og hofterne.\nElkarnitin i sportsnæring\nL-carnitin i enhver sport øger udholdenhed, reducerer tærsklen for træthedssamling, fremskynder genopretningen, beskytter muskler mod ødelæggelse. Tilskudet lindrer muskelsmerter efter høje belastninger, øger proteinfordøjelighed og hæmmer dets nedbrydning, reducerer vævshypoxi. Ved at øge elcarnitinkoncentrationen i musklerne i androgenreceptoren, som binder frit testosteron, lanceres processen med vækst af muskelmasse.\nUnderdoping værktøj bruges til:\nreducere fedtvæv, tørre muskler;\nvægtreduktion før konkurrencen\nmed overtraining, overarbejde\n.når du får muskelmasse for at forhindre fedtdannelse, lindre træthed.\nEn signifikant virkning af stoffet giver i kombination med coenzym Q10 (ubiquinol), beta-alanin, forbedrer virkningen af fedtbrændere.\nHvordan man tager Elcarnitine\nSirupen tages 3 gange om dagen, 5 ml eller 15 ml før træning.\nDen anbefalede dosis af lægemidlet i kapsler er 1-3 mg pr. Dag fordelt på to doser. Tillæg er taget en halv time før træning og om morgenen og mad. I dagene fra træning, tager Elkarnitin om morgenen og eftermiddagen på tom mave, administrationsforløbet er 1-1, 5 måneder.\nElkarnitin accepterer forebyggelse og genopretning med:\nkronisk træthed, asteni, fysisk udmattelse;\nCHD, myocarditis, cardiomyopati;\nfed hepatose, pancreatitis;\ntræthed, depression med celiac;\nElkarnitin anvendes i foryngelsesprogrammer, det er ordineret til børn med vækstretardering, hypotrofi (forstyrrelse af metabolisme, nedsat immunitet og udvikling).\nBehandlingen er sikker, ingen bivirkninger observeres med en dosis på 1,5-2 mg dagligt. Hvis du overskrider dosen på 3 g mulig: kvalme, diarré, magekramper, hyperaktivitet, søvnløshed. Elkarnitin giver nem spændende virkning, derfor accepteres det i første halvdel af dagen. Virkningen af lægemidlet under graviditet er ikke undersøgt.\nDet er vigtigt! Indgivelsesforløbet bør ikke overstige otte uger, for ikke at reducere produktionen af et stof i kroppen.\nHvordan man tager elkarnitin afhænger af udslip og dosering (angivet på pakningen).\nDen anbefalede dosis for voksne er 0,25-0,5 g 2-3 gange om dagen.\nSatsen kan øges til 2 g for personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde.\nMed vægttab, sport, kan du tage fra 1,5 til 3 g. I ordningerne med kompleks behandling af hjertet, lever, hukommelsesforstyrrelser, fysisk udmattelse, tager 1-1,5 g af stoffet.\nMed Alzheimers sygdom tager 1,5-4 g om dagen.\nHver producent omslutter brugsvejledningen med hensyn til indholdet af den aktive komponent.\nForberedelser med L-carnitin\nPå iHerb præsenterede stoffer i forskellige former for frigivelse. Du kan købe Elkarnitin i optimal form og dosering. Pris afhænger af producenten, mængden af indkommende stof. Sikkerheden og pålideligheden af stofferne er bekræftet af et internationalt GMP certifikat. I et apotek er elkarnitin normalt meget dyrere og indeholder mange unødvendige kosttilskud. Hvis du tager apoteket, kun om nødvendigt behandling med injektioner. Den bedste elkarnitin i kapsler - kun på iHerb (beskrivelse, brugsanvisning, priser, anmeldelser på de bedste stoffer nedenfor).\nNu Foods, L-Carnitine\nElkarnitin i form af tartat absorberes hurtigt. En stabil forbindelse består af L-carnitin og 30% vinsyre, som normaliserer surhed, regulerer oxidative processer, øger vitalitet. Begge komponenter i mavesækken fordøjes separat. Vinsyre forbedrer absorption, biotilgængelighed, absorption af elcarinthin. I modsætning til andre former går stoffet hurtigere ind i blodbanen, absorberes mere fuldt og bevarer længere i kroppen. Den anbefalede dosis på 1-2 tabletter. Emballage af lægemidlet varer lang tid, så prisen ser ikke ud til at være høj.\nNu fødevarer, acetyl-L-carnitin\nEt tillæg i kapsler er praktisk at tage. Vegetabilske kapsler opløses hurtigt, og pulveret i ikke-komprimeret form absorberes godt. Elkarnitin i denne form optrådte for nylig. Det fremmer syntesen af acetylcholin, som overfører nerveimpulser. Til sammenligning med andre former for acetyl-L-carnitin virker mere effektivt på hjernefunktionen, sænker sygdommen. Stof i denne form for frigivelse bevarer alle dets egenskaber.\nSammensætningen af bioadditiver indbefatter acetylgruppe, som bidrager til udviklingen af neurotransmitteren acetylcholin.\nAndre nyttige egenskaber tilføjes til lægemidlets hovedfunktioner til energiproduktion, opretholdelse af hjertesundhed, muskler og ydeevne.\nLægemidlet bidrager til beskyttelse og vækst af nye neuroner, beskytter mod neurologiske sygdomme, holder klarhed i sindet.\nSvetlana, 27 år gammel, Voronezh:\nHun tog Elcarnitine før træning. Resultatet er tilfredsstillende. Under øvelsen er der ingen følelse af træthed. Faldt i 6 uger 7 kg. Jeg vil købe mit iHerb supplement igen. Bemærket en betydelig forskel på kvaliteten af Elkarnitina Solgar og indenlandske.\nIrina, 52 år gammel, Azov:\nJeg købte Elkarnitin mor, efter at hun begyndte at klage over arytmi, træthed, svimmelhed. Lægemidlet har signifikant forbedret tilstanden. Mor gør husarbejdet, bruger ikke elevatoren, siger hun husker hvad hun læser bedre. Jeg skriver en anmeldelse for at anbefale Elcar til ældre mennesker.\nSveta, 25 år gammel, fremtrædende:\nJeg er engageret i dans. Elkarnitin hjælper med at opretholde vægten, giver energi til træning.\nvitamin gamma, carnitin\nL-carnitin plejede at tilhøre vitaminlignende stoffer, men blev udelukket fra denne gruppe, selv om det stadig kan findes i sammensætningen af kosttilskud som et "vitamin".\nL-carnitin er ens i struktur til aminosyrer. L-carnitin har en spejl-modsat form - D-carnitin, som er giftig for kroppen. Derfor er både D-formen og de blandede DL-former for carnitin forbudt.\nL-carnitin rige fødevarer\nDagligt behov for l-carnitin\nDet daglige behov for L-carnitin er 0,2-2,5 g. Der er dog stadig ingen mening om dette spørgsmål.\nL-carnitin forbedrer fedtstofets metabolisme og fremmer frigivelse af energi under deres behandling i kroppen, øger udholdenhed og forkorter genopretningsperioden under fysisk anstrengelse, forbedrer hjertefunktionen, reducerer mængden af subkutant fedt og kolesterol i blodet, fremskynder muskelvækst, stimulerer immunsystemet.\nL-carnitin øger oxidationen af fedt i kroppen. Med et tilstrækkeligt indhold af L-carnitin giver fedtsyrer ikke-toksiske frie radikaler, men energi opbevares i form af ATP, hvilket signifikant forbedrer hjertemuskulaturens energi, som er 70% næret af fedtsyrer.\nL-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin med deltagelse af jern (Fe), askorbinsyre og vitaminer fra gruppe B.\nSymptomer på L-carnitinmangel\nmuskel smerte efter træning\nhjertesygdomme (angina, kardiomyopati, etc.).\nFaktorer der påvirker indholdet af L-carnitinprodukter\nStore mængder L-carnitin går tabt under frysning og efterfølgende optøning af kødprodukter, og ved kogning af kød bliver L-carnitin til bouillon.\nHvorfor forekommer L-carnitinmangel\nDa L-carnitin syntetiseres i kroppen ved hjælp af jern (Fe), ascorbinsyre og B-vitaminer, reducerer manglen på disse vitaminer i kosten kosten i kroppen.\nVegetarisk ernæring bidrager også til L-carnitinmangel.\nL-carnitin er et velkendt supplement både blandt professionelle atleter og i kredsen af mennesker, der ønsker at tabe sig. Dette er ikke noget som vitamin B11, som er til stede i hver persons krop. Det indeholder også en række produkter, som vi vil diskutere nedenfor.\nModerne producenter af sportsnæring reklamerer carnitin som et stof, der er i stand til at aktivere metabolske processer i kroppen og bidrager til forbrændingen af kropsfedt. Denne aminosyre opretholder energiniveauet i menneskekroppen og genopfylder det efter aktiv fysisk træning, hvilket er et af hovedegenskaberne ved dette produkt.\nMad højt i L-carnitin (Vitamin B11)\nFor at berige din krop med en daglig dosis af dette stof, kan du tage specielle tillæg, og du kan finde ud af, hvilke produkter der indeholder L-carnitin, og få det naturligt.\nDet er vigtigt! Hovedproblemet er det forholdsvis lave indhold af stoffet i produkterne. For at opnå høje resultater er det derfor nødvendigt at kombinere en afbalanceret kost med indtagelse af passende kosttilskud.\nIngen kan endda tro, at for at øge musklerne, forbedre udholdenhed og genopbygge styrke, få ekstra energibesparelser og til vægttab, skal du bare spise velsmagende chokoladestænger. Sådanne stænger, der indeholder carnitin, er meget effektive i dette tilfælde og er fuldt udbredte kilder til proteiner og kulhydrater i kroppen.\nL-carnitin i animalske produkter\nAt være interesseret i hvor den er indeholdt, bør du vide, at kødprodukter er de rigeste i dette vitamin. Navnet "carnitine" omfatter ordet "saro", hvilket betyder "kød" på latin.\nSå de vigtigste produkter indeholdende vitamin B11 (baseret på 100 gram produkt):\noksekød er den vigtigste kilde og indeholder 40-50 milligram;\nsvinekød indeholder lidt mindre - i størrelsesordenen 30 mg;\nkaninkød - 20-25 mg;\nkylling - ca. 10 mg.\nDisse er de vigtigste kødprodukter, der indeholder carnitin. Dette element er i det andet kød, kun i meget mindre mængder.\nLær også om typer af fedtbrændere på vores hjemmeside.\nSeafood er også meget rig på L-carnitin.\nFisk og anden fisk og skaldyr er også ret rig på indhold. De fleste (pr. 100 gram produkt) i:\nkrebsdyr - 15 milligram;\nsild - ca. 12 mg;\nhavabbor - ca. 5 mg;\nørred - ca. 3 mg;\nrejer - 2,5-3 mg.\nMejeriprodukter med vitamin B11\nOgså i en vis koncentration er den også til stede i mejeriprodukter (pr. 100 gram):\nGederost er den rigeste L-carnitin og indeholder ca. 13 mg af dette vitamin;\nFor det andet er kondenseret mælk - ca. 10 mg;\nIs - ca. 4 mg;\nUnpasteuriseret mælk - 3-4 mg;\nHjemmelavet creme - lidt mere end 3 mg;\nSure creme - 2,5 mg.\nStandard mejeriprodukter med carnitin\nDet er vigtigt! Husk at denne liste indeholder hjemmelavede produkter. Under varmebehandling mister produktet ca. 25% af aminosyrerne.\nI dag er sporten flyttet til et nyt niveau. For hurtigt at opnå et resultat, om det taber sig eller opbygger muskler, bruges forskellige kosttilskud ofte i dag. Og L-carnitin er blandt dem. Eksperter siger at med den rette brug vil du være i stand til at øge både udholdenhed og tabe sig. Hvad er dette supplement og hvordan man tager det korrekt, vi vil se på denne artikel.\nI modsætning til produkter af animalsk oprindelse kan planter ikke prale af et sådant højt indhold af denne aminosyre. Fordi seriøse atleter normalt ikke overvejer udsigten til plantens ernæring for at berige kroppen med dette vitamin.\nVitamin B11 i fødevarer af vegetabilsk oprindelse er indeholdt i et sådant beløb:\nSvampe indeholder ca. 4 milligram i hver 100 gram;\nFrugter - ca. 0,005 mg.\nAlle andre plantefødevarer indeholder endnu mindre af denne aminosyre. Derudover indeholder den melprodukter, som det fremgår af nedenstående tabel. Som du kan se, er L-carnitin i produkter af denne type præsenteret i meget små mængder:\nI denne artikel undersøgte vi, hvilke fødevarer indeholder L-carnitin (vitamin B11). Hvis du vil tage sig af dig selv seriøst, vil det ikke være nok at spise fødevarer, der indeholder denne aminosyre. Du skal også tage tabletter, pulver, kapsler eller anden form i overensstemmelse med den angivne dosering på pakningen.\nElkarnitin til vægttab: funktioner i ansøgningen\nElkarnitin til vægttab er et biologisk aktivt kosttilskud (BAA), som er helt sikkert for kroppen. Sådan sikrer fabrikanterne af dette værktøj os.\nFaktisk er L-carnitin ikke beregnet til vægttab overhovedet. Hovedformålet er at øge udholdenheden. Derfor er den første, der prøvede det på sig selv, atleter.\nI dag er dette stof til stede i næsten alle produkter af sport og kost ernæring. Og for at forstå præcis, hvordan det hjælper med at forbrænde fedt, er det nødvendigt at regne ud, hvordan elkarnitin generelt påvirker kroppen.\nVirkningen af elkarnitina på kroppen\nDe, der har brugt dette kosttilskud i lang tid, hævder, at elkarnitin har den unikke egenskab ved at omdanne fedt til energi. Og det er sandt. Men udover denne handling bidrager elkarnitin også til tilsætning af styrke, energi og forbedring af atleternes hurtige præstation. Kun nu er det ikke så godt som det ser ud ved første øjekast.\nL-carnitin får kroppen til at arbejde i en accelereret tilstand, som et resultat af hvilken en forfærdelig appetit vågner op, hvilket undertiden bliver umuligt at klare. Talrige undersøgelser af dette stof har vist, at det også påvirker hjertemusklen, genopretter metaboliske processer i det og øger dets tone.\nKan elkarnitin være et stof №1 for vægttab, så mange positioner det? Mest sandsynligt nej end ja. Da dette stof er mest egnet til folk, der regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet og holder sig til kalorieføde.\nL-carnitin øger kroppens udholdenhed, hvilket får en person til at ønske at øve mere og mere. Kun nu kan man ikke klare øget appetit. For vægttab er det tilrådeligt kun at bruge det, hvis du er seriøs om at tabe sig og er villig til at begrænse dig selv ved brug af fedtstoffer og kulhydrater.\nI dette tilfælde vil du helt sikkert opnå positive resultater, og elkarnitin hjælper kun dig med dette og reducerer "stien" for at nå målet.\nHvor kan man købe kvalitetstilskud med Elcarnitine\nPopulariteten af kosttilskud med L-carnitin vokser hver dag. Desværre øges antallet af forfalskede produkter på hylderne hos sportsforretninger og apoteker også. Husk at produkter af tvivlsomme varemærker ikke kun kan skuffe i deres ineffektivitet, men også føre til forskellige sundhedsproblemer. Derfor er det bedst at bestille Elkarnitin på en pålidelig amerikansk hjemmeside iHerb. Her er det bredeste udvalg af L-carnitin kosttilskud til overkommelige priser. Følgende varer er i særlig efterspørgsel:\nL-carnitintartrat Carnipure kapsler fra Now Foods (USA). Dette tillæg er kendetegnet ved den reneste form af elcarnitin af ikke-animalsk oprindelse, så det kan tages af vegetarer. En kapsel indeholder 250 mg L-carnitintartrat, hvis kendetegn er høj biotilgængelighed og hurtig absorption. Bemærk, at mærket Now Food har et højt omdømme og mange års erfaring (over 50 år). Alle produkter er af fremragende kvalitet, som bekræftes af uafhængige organisationer og kliniske undersøgelser.\nAcetyl-L-carnitin i vegetabilske kapsler fra MRM (USA). Et træk ved dette supplement er en unik form for Elkarnitin - Acetyl, som er præget af høj effektivitet og biotilgængelighed. Takket være urteformlen kan tillægget tages af vegetarer. En kapsel indeholder 500 mg Elcarnitin-Acetyl og 2 mg Vitamin B6, hvilket øger supplementens effektivitet, understøtter energimetabolisme.\nAcetyl-L-carnitin Alcar i pulver fra Primaforce (USA). Dette tilskud vil være et glimrende alternativ til dem, der ikke kan lide at tage kapsler. Takket være pulverformen kan du selvstændigt styre doseringen for at imødekomme behovene i din egen krop. Pulveret behøver ikke opløses i en væske. Det smager lidt surt. Det anbefales at drikke det med vand. En scoop indeholder 500 mg L-carnitin-Acetyl.\nAnvendelse af Elkarnitin i kosten\nBrugen af elkarnitina til vægttab fremmes af den verdensberømte diætistiske læge Kovalkov. Desuden anbefaler han at begynde at tage dette lægemiddel om morgenen, før en to-timers tur i et hurtigere tempo. Og han anbefaler at tage l-carnitin i flydende form, da den absorberes af kroppen hurtigere.\nDer er en følelse i dette råd, for efter søvn er der praktisk talt ingen reserver af kulhydratenergi i kroppen. Og hvis du begynder at træne om morgenen uden yderligere træning, kan en person opleve en masse problemer under sessionen. Det er en følelse af svaghed og kvalme og endog tab af bevidsthed.\nMen hvis elkarnitin tages i kombination med en lavintensiv hjertebelastning, kan manifestationen af sådanne symptomer reduceres betydeligt. Det er også værd at bemærke, at dette stof absorberes bedst af kroppen i en tom mave.\nMen ingen kan svare på spørgsmålet, hvor mange kilo du kan tabe ved at drikke et kursus af L-carnitin. Det hele afhænger af flere faktorer - hvor meget tid du vil bruge til træning, og hvor godt vil du klare den forfærdelige sult, der opstår, når du tager dette værktøj.\nIndikationer for brug elkarnitina til vægttab\nDen menneskelige krop selv er i stand til at producere elkarnitin, som er involveret i processen med at brænde fedt. Derfor tolereres det for det meste godt. Når l-carnitin af en eller anden grund begynder at blive produceret i utilstrækkelige mængder, begynder personen at lide af fedme.\nDette betyder imidlertid ikke, at når du tilføjer 2-4 kg, skal du straks løbe til apoteket og købe stoffet med dets indhold. En sådan lille vægtforøgelse kan trods alt tyde på, at du ikke er i stand til at kontrollere din appetit.\nL-carnitin er vist til mennesker:\nlider af fedme, som udvikler sig på baggrund af forskellige patologier\nkonstant oplever mentalt og følelsesmæssigt stress\nregelmæssigt engageret i styrketræning.\nUd over særlige indikationer for brug har elkarnitin også kontraindikationer, hvor brugen bliver uacceptabel. Og disse omfatter:\npatologi i leveren, nyrerne og mave-tarmkanalen;\nSå folk bør ikke fortvivle, fordi hvis de vil tabe sig, kan de give kroppen med L-carnitin udefra fra mad. Især meget af dette stof indeholder oksekød, lever, kylling og kalkunbryst.\nHvordan man tager elkarnitin til vægttab?\nHvordan man tager elkarnitin til vægttab, der er angivet i instruktionerne. Som regel anbefaler fabrikanter at tage 1 tablet om dagen (500 mg) med måltider. Men i forskellige fora siges det, at en sådan dosering ikke vil føre til andet end øget appetit.\nAtleter anbefaler at øge doseringen af elcarnitin til 1000-2000 mg, men kun med regelmæssig styrketræning. Desuden bør lægemidlet tages i 20-30 minutter før klassens start, så han kunne assimilere kroppen og begyndte at gøre sit arbejde.\nHvis vi taler om en overdosis af dette lægemiddel, så eksisterer det simpelthen ikke, da det er umuligt at overdosere med elkarnitin. Det er dog værd at overveje, at uanset om du drikker 1000 mg eller 2000 mg L-carnitin, vil effekten stadig være den samme. Derfor er det ikke fornuftigt at øge dosen til de maksimale mulige grænser.\nAnmeldelser af elcarnitin til vægttab: funktioner i brug\nJeg drikker ikke kosttilskud til bidobilderov, men Turbolim Alpha-liposyre og L-carnitin. Jeg kan godt lide at her både L-carnitin og alfa sammen, dette er både en antioxidant effekt og acceleration af metabolisme. En stor sundhedstilstand i fitnessklasser, en styrkeforløb og efter en træning er dine muskler mindre ømme, og du kan genoprette dig lettere. I henhold til vejledningen accepterer du\nMælkhake i flydende dej\nEn meget simpel opskrift. Og fisken viser sig velsmagende og blid. Mælkhake (stor) - 1 stk; Æg - 1 stk; Mel (uden dias) - 2 tsk; salt; Vegetabilsk olie (til stegning); Rosemary kvist - 1 stk; Jord sort peber (valgfri);Vask fisken og skær i stykker.\nbilledet kan øgesDenne snegl er kendt for næsten alle akvarister. En lille blødklud, selv i ideelle forhold, når ikke en skalstørrelse på 8 millimeter, og kommer oftest ind i husholdningsvandreservoiret ved et uheld.\nKrabber, korthale krebs (Brachyura), en suborder af hvirvelløse dyr i rækkefølgen af decapod krebsdyr.Hovedet er lille; stalkede øjne. Hovedbrystet er bredt, bredden af brystskærmen er fra 2 til 20 cm, i japansk dybhavskrabbe (Macrocheira kaempferi) op til 60 cm.\nHirsutisme hos kvinder: årsager, symptomer, behandling og forebyggelse\nVitaminer. Alfabetisk liste\nOregano medicinske egenskaber og kontraindikationer. Beskrivelse, ansøgning, foto\nTop 7 nyttige produkter til tarmene: det sædvanlige og ikke meget\nDen kemiske sammensætning af gedde\nAsparges: kalorieindhold, egenskaber af dets sammensætning, anvendelsesmåder. Fordele og skader ved at spise asparges: børn og voksne\nProdukter rig på vitamin B1\nHvad er en grøntsag - vi definerer begrebet\nHvad er brugen af ægDer er ingen grund til at tale om fordelene ved kyllingæg til mennesker, der har en allergisk reaktion på almindelige kyllingæg.


Det er vigtigt at af-tabuisere selvmord, men sensationspræget dækning kan skabe ‘selvmordssmitte’, viser forskningen.\n»Der hersker ingen tvivl om, at det kan føre til kopi-handlinger, hvis medier ikke behandler emnet skånsomt,« siger forskningsleder Annette Erlangsen ved Dansk Forskningsinstitut for Selvmordsforebyggelse (DRISP).\nSiden den danske blogger Fie Laursen delte et selvmordsbrev på sin Instagram-profil, har det sat gang i en større debat om den offentlige samtale om selvmord herhjemme.\nBlandt danske medier har der i årtier været et kodeks om, hvordan man skriver - og i særdeleshed ikke skriver - om selvmord.\nDet står endda sort på hvidt i Medieansvarslovens Presseetiske Retningslinjer:\n»Selvmord eller selvmordsforsøg bør ikke omtales, medmindre klar almen interesse kræver eller begrunder offentlig omtale, og i så fald bør omtalen være så skånsom som mulig.«\nMen hvorfor har medierne, der har så travlt med at af-tabuisere al fra fedme, angst og depression og ellers lystigt dækker terror og hadtale, så stor berøringsangst med selvmord?\nVidenskab.dk dykker her ned i, hvad forskningen fortæller os om, hvordan medier bør og ikke bør omtale selvmord.\nWerther-effekten og ‘selvmordssmitte’\nEt skrækscenarie for et medie, der skriver en historie om selvmord, er risikoen for at skabe en såkaldt ‘selvmordssmitte’.\nDet går ganske enkelt ud på, at man ved at omtale selvmord risikerer at ‘inspirere’ andre, der måske har selvmordstanker, til at gøre det samme.\nOg frygten er ikke ubegrundet.\n»Der hersker ingen tvivl om, at det kan føre til kopi-handlinger, hvis medier ikke behandler emnet skånsomt. Det findes der mange eksempler på,« siger Annette Erlangsen, der er seniorforsker og forskningsleder ved Dansk Forskningsinstitut for Selvmordsforebyggelse (DRISP), til Videnskab.dk.\nEt af de tidligste studie på området, som den amerikanske sociolog David P. Phillips stod bag i 1974, viste nemlig, at der var en mulig sammenhæng mellem historier om selvmord i britiske og amerikanske aviser fra 1947-1968 og en stigende selvmordsrate.\nHan kaldte fænomenet for ‘Werther-effekten’. Opkaldt efter den tyske digter og forfatter Johann Wolfgang Goethes roman ‘Den unge Werthers lidelser’ fra 1774.\nI romanen begår hovedpersonen selvmord på grund af ulykkelig kærlighed, og det skulle efter sigende - rigtigheden af det kan efterhånden diskuteres - have inspireret en bølge af tyske unge mænd fra perioden til at gøre det samme.\nMens metoden bag David P. Phillips artikel fra 1974 siden har mødt en del kritik, så er den såkaldte ‘Werther-effekt’ og risikoen for en ‘selvmordsmittefare’ blevet påvist hundredvis af gange i andre studier.\nDet pointerer Verdenssundhedsorganisationen (WHO), der i 2017 udgav den hidtil mest robuste rapport på området.\nLÆS OGSÅ: Samtaleterapi forhindrer selvmord\nUndgå sensation og detaljer\nWHO-rapporten, der er udarbejdet i samarbejde med International Association for Suicide Prevention (IASP) og hundredvis af forskere, kortlægger ikke kun al den relevante forskning på feltet.\nDen opstiller også nogle helt konkrete såkaldte »do’s and don’ts« for, hvordan man bør og ikke bør omtale selvmord og selvmordsforsøg i medierne.\n»Retningslinjerne anbefaler, at man ikke giver udførlige beskrivelser af metode eller steder for at undgå en smitteeffekt,« fortæller Trine Banke d'Andrade, der arbejder som akademisk medarbejder- og forsker ved Center for Selvmordsforskning, til Videnskab.dk.\nWHO: Sådan bør medier ikke omtale selvmord\nPlacer ikke historier om selvmord fremtrædende\nBrug ikke sprog, der sensationaliserer eller normaliserer selvmord\nBeskriv ikke eksplicit metoden bag\nGiv ikke detaljer om, hvor det er sket\nBrug ikke sensationelle overskrifter\nBrug ikke fotos, video eller links til sociale medier\nKilde: Preventing suicide: a resource for media professionals, WHO, 2017\nHelt konkret har flere studier vist, at artikler, der går i detaljer med, hvor og hvordan selvmord er blevet gennemført, kan forbindes til en stigning i selvmordsraten.\nAndre studier har også vist, at ‘selvmordssmitten’ steg, når aviser skrev om selvmord på en mere prominent måde, for eksempel på forsiden og med eksplicitte billeder.\nLÆS OGSÅ: Selvmord topper om foråret\nPapageno-effekten og den ‘gode’ omtale\nFrygten for ‘Werther’-effekten’ har været afgørende for, at selvmord er blevet et ømfindligt emne for medier verden over i dag.\nMen den må ikke skabe en berøringsangst for emnet, advarer eksperter.\nNyere forskning viser nemlig også, at en god og sund omtale af selvmord kan hjælpe både selvmordstruede samt pårørende og efterladte.\nCenter for Selvmordsforskning skriver blandt andet i notatet ‘Omtale af selvmord i medierne’ fra 2014, at »mange pårørende og efterladte ikke ønsker, at selvmord skal forties, men snarere synliggøres og debatteres i det offentlige rum.«\nHer står også, at »det er altså ikke selvmord, der smitter, men en dårlig og uansvarlig medieomtale, som kan føre til imiterede selvmord og selvmordsforsøg blandt sårbare og selvmordstruede mennesker.«\nDe samme pointer kan man læse i WHO-rapporten fra 2017.\nI den positive ende af skalaen taler man endda om den såkaldte ‘Papageno-effekt’. Opkaldt efter fuglefængeren Papageno i Mozarts opera Tryllefløjten, hvor han overvejer selvmord, men i sidste ende kommer fra ideen.\nLÆS OGSÅ: Unge arver forældres selvmord\nKonstruktiv omtale kan forebygge selvmord\nGrundlæggende handler det om at behandle emnet på den rigtige måde, pointerer Trine Banke d'Andrade.\n»En fornuftig omtale af selvmord kan medvirke til at forebygge eller forhindre selvmord eller selvmordsforsøg og dermed styrke intervention fremfor smitteeffekt,« pointerer hun.\nFortællingen om Papageno er et eksempel på, hvordan medier kan skrive om selvmord på en oplysende og konstruktiv måde. For det viser selvmordstruede, at der findes andre løsninger, forklarer seniorforsker Annette Erlangsen.\nEn anden måde at af-tabuisere emnet på kan være at sætte fokus på de efterladte, fortæller Trine Banke d'Andrade.\n»Det kan give selvmordstruede en anden historie at spejle sig i, hvis man oplever, hvad ens forældre, søskende eller børn ville gå igennem, hvis man begår selvmord,« siger hun.\nDerudover nævner hun, at det er vigtigt at give oplysninger om, hvor selvmordstruede, efterladte og pårørende kan få hjælp.\nWHO: Sådan bør medier omtale selvmord\nGiv præcis information om, hvor man kan søge hjælp. Her i Danmark kan man ringe til Livslinjen på telefon 70 201 201 eller skrive til Livsliniens netrådgivning skrivdet.dk. Man kan også bruge Livsliniens chatrådgivning\nOplys offentligheden med fakta om selvmord og selvmordsforebyggelse, fremfor at sprede myter\nSkriv historier om, hvordan man håndterer selvmordstanker, og hvordan man får hjælp\nVær særlig forsigtig, når der skrives om kendis-selvmord\nKilde: Preventing suicide: a resource for media professionals, WHO, 2017\nKendis-paradokset: Idolisering eller rollemodel\nSagen om Fie Laursen er nu blevet en politisk sag, fordi hun som blogger og influencer indgår i en presseetisk gråzone.\nMen historien har også været en tur i mediemøllen, fordi hun er kendt, og det gør historien endnu sværre at navigere rundt i for medier og offentlighed.\nFlere studier har tidligere vist en sammenhæng mellem selvmord og omtalen af kendisser, der har begået selvmord.\nSeniorforsker Annette Erlangsen nævner mediernes dækning af skuespilleren Robin Williams selvmord i 2015 som et af grelleste eksempler i nyere tid.\n»Dækningen var i høj grad præget af en idolisering af ham og ikke mindst en forståelse for, hvorfor han gjorde, som han gjorde, fordi han havde det enormt svært, og det medførte også en stigning i selvmordsraterne,« fortæller hun.\n»Det er altafgørende, at forståelsen går på, at det er personer, der handler i en meget voldsom tilstand af affekt,« tilføjer Annette Erlangsen.\nKendisser har en enorm magt, fordi mange idolisering dem og spejler sig i dem.\nDet skaber et paradoks, for det giver dem omvendt også potentialet til at kunne af-tabuisere et svært emne som selvmord ved at tale åbent og fordomsfrit om selvmordstanker, forklarer Annette Erlangsen.\n»Fie Laursen har tidligere brugt sin stemme til at tale åbent om sine problemer. Det er vigtigt, at man gerne må tale og skrive om de svære ting - også selvmordstanker,« siger hun.\n»Derfor håber jeg også et eller andet sted, at hun kan komme tilbage, stå frem og tale åbent om det og på den måde blive en rollemodel for, hvordan man kan mestre sådanne situationer, hvor alting er meget svært, eller at det kan være godt at søge hjælp, når man har det dårligt,« slutter Annette Erlangsen.\nAnette Erlangsens profil (DRISP)\nTrine Banke d'Andrades profil (Center for Selvmordsforskning)\nPreventing suicide: a resource for media professionals, WHO, 2017\nOmtale af selvmord i medierne, Center for Selvmordsforskning, 2014