Onboarding proces (z pohledu zaměstnance) – Veronika Tomášová – Medium\nOnboarding proces (z pohledu zaměstnance)\nCo je onboarding proces?\nOnboarding proces je dle všeho soubor několika akcí, které je třeba vykonat, aby se nový zaměstnanec dokázal ve firmě nejen orientovat, ale mohl bez problémů začít pracovat. Povídá se, že by samotný proces měl začít ještě před nástupem a trvat podle potřeby třeba až jeden celý rok.\nProč je onboarding proces důležitý?\nAdaptovat se na nové prostředí a jiný styl práce chvíli trvá. A čím méně pomoci s adaptací je novému zaměstnanci poskytnuto, tím delší tento proces je. Čili onboarding proces výrazně zkracuje dobu, po kterou nový zaměstnanec stále není schopný samostatně pracovat a vytvářet hodnoty.\nPokud je onborading proces dobře vymyšlený a uskutečněný, má to obrovský dopad na brand firmy, na výši nákladů a fluktuaci zaměstnanců. Proč? To si hned vysvětlíme.\nVliv na brand firmy — Nejlepší HR marketing\nNikdo vám neudělá lepší reklamu, než spokojený nováček. Lidé mluví o své práci pořád. V práci, v hospodě i doma. Název vaší firmy je bezprostředně po nástupu nového člověka omýlán mezi jeho známými poměrně často. A pokud je to v dobrém světle, je to ta nejlepší a nejefektivnější reklama.\nPropracovaný onboarding proces ušetří mnoha lidem spoustu práce, nervů a času, a tedy i nákladů. Čas HR manažera, čas nováčka, čas team-leadera, do jehož týmu byl nováček zařazen, čas jeho kolegy, který je k dispozici v rámci odborných dotazů — všechen tento čas se dá ušetřit. Schválně si někdy spočítejte, kolik času vaši zaměstnanci tráví nad onboardingem jednoho nového člověka. A kolik času se tedy nemohou věnovat své běžné práci. Nechte vypracovat svého HR manažera kvalitní onboradingový proces. A počítejte znovu.\nVíte, proč vám zaměstnanci po určité době utíkají? Utíkají za lepším? Nemají kam růst? Nenaplnili jste jejich očekávání, se kterými na danou pozici nastoupili? Firmy, které mají kvalitní onboarding proces si na fluktuaci nestěžují. Nováčci totiž předem vědí o všem, co je v následujících měsících čeká. Pokud se s tím nedokáží ztotožnit, odejdou ještě ve zkušební době, ale je jich minimum. Dodržíte-li své sliby, které jste dali během adaptačního procesu, nehrozí tak vysoká fluktuace jako v ostatních firmách.\nJak na kvalitní onborading proces?\nMálokdy se stane, že může nový zaměstnanec nastoupit na pozici ihned. Toho času se dá velmi efektivně využít k založení nejrůznějších účtů, zaslání potřebných informací nebo k “oboustrannému” seznámení.\nJá osobně jsem nervózní, když nevím, do čeho jdu. Proto bych proseděla hodiny u notebooku a “vygooglila” si i to, co ta firma o sobě pravděpodobně už dávno sama zapomněla. Bylo by hezké dostat se například na interní webovou stránku, kde je seznam zaměstnanců (fotky, jména, pozice, cokoli podle fantazie). Určitě bych uvítala i mapu kanceláří / virtuální prohlídku, nebo prosté video natočené na mobil, kde HR (nebo kdokoli jiný) ukazuje, kde najdu kávu a jak mám zacházet s kávovarem. Takový slovníček místního žargonu a informace o firmě (vize, kultura,…) by na stránce taky chybět neměly.\nA kdybych k tomu všemu dostala ještě e-mail s tím, že mám zařízené všechny účty a přístupy do systémů, které budu k práci potřebovat + odkazy na vzdělávací materiály a přehled benefitů, začínala bych se opravdu těšit.\nO situaci, kdy bych dostala ještě pár informací navíc, si asi mohu nechat jen zdát. Když si představím, že by mi někdo předem poslal podrobný plán toho, co mě v následujících měsících čeká, nastoupila bych bez debat. Plán rozvoje, kariérní plán, konkrétní výše mzdy a plán jejího růstu, plán schůzek v rámci adaptace, apod.\nZároveň bych byla moc ráda, kdybych měla předem nachystané pracovní místo včetně veškerého vybavení (notebook, telefon, blok, vizitky, propisky, …). No a kdyby o mně ostatní zaměstnanci věděli dopředu, tak by se nedalo počátku onborading procesu už nic vytknout.\nŽe si moc vymýšlím? Tento postoj je přesně důvodem toho, proč vám brzy odcházejí lidé. Většina nastoupí s jistým očekáváním, na pozici setrvá s představou, že se ještě něco změní a po určité době prostě odejde tam, kde se sestaví jasný plán, se kterým se dokáže ztotožnit a který se také vyplní.\nKdyž už nováček nastoupí, usnadněte mu jeho první den v práci. Stůl má nachystný, kolegové o něm už vědí, zbývá jen osobní seznámení.\nPředstavovala bych si to konkrétně tak, že bych dostala “tip” na člověka, který je v týmu nejvíce oblíbený a ten by mi vysvětlil, jak to u nich ve firmě chodí a napojil by mě na ostatní. Je mnohem snazší zapojit se do kolektivu přes člověka, na kterého ostatní dají a kterého mají rádi.\nDalší “tip” by měl být na člověka, který je největší expert v mém oboru. To je stěžejní pro můj profesní rozvoj a pro rychlé zapojení se do pracovního režimu.\nA v neposlední řadě bych ráda dostala “tip” na člověka, který ostatní inspiruje. Komunikací s tímto kolegou bych přicházela na nové nápady a rozvíjela tak svůj potenciál.\nČlověk, který je mezi ostatními nejvíce oblíbený, by mě mohl provést po kancelářích, zasvětit mě do neformální kultury a vzít mě s otatními na oběd nebo po práci na pivo.\nPrvní den bych taky ráda strávila se svým přímým nadřízeným, který by mi vysvětlil, jaké má ode mě očekávání a jakým stylem probíhá spolupráce s ním.\nP.S. Dárečky na přivítanou nikdy neurazí. :)\nCo dělat po všech úvodních (ne)formalitách?\nNováčkovi by měla být rychle přiřazena nějaká práce. Každý chce být rychle užitečný, učit se nové věci a vidět za sebou nějaké výsledky. Otázkou je, kolik zodpovědnosti jste ochotni nováčkovi přenechat. Čím více zodpovědnosti bude na jeho bedrech, tím více důvěry do něj budete vkládat. Což má velký vliv na to, jak dobře se u vás nováček cítí.\nRáda bych dostala jasné zadání, jehož způsob zpracování by byl zcela na mě. Chtěla bych prostor pro svůj styl práce, styl myšlení a kreativitu. Zároveň bych ráda dostala zpětnou vazbu od svého team-leadera nebo člověka, který je v mém týmu pokládán za největšího experta.\nKromě prvního úkolu by se mi líbilo udělat si krátké kolečko po všech odděleních a pochopit, jak funguje firma jako celek. Pak bych si nemusela klást otázky typu: “A co ti obchoďáci tam vlastně přesně dělají?”. Také by se mohl pomalu plnit nějaký rozvojový plán v podobě interních nebo externích školení, workshopů, konferencí, apod.\nJak mít onboarding proces pod kontrolou?\nKomunikujte se svým nováčkem. Jednou týdně, jednou měsíčně, záleží jen na vás. Revidujte plány (rozvojový, karierní, …) podle jeho potřeb. Ptejte se, co mu vyhovuje, co ne a snažte se mu vyjít v každém ohledu vstříc.\nProstřednictvím těchto otázek sbíráte zároveň data o úspěšnosti vámi nastaveného onboradingového procesu. Vyhodnocujte data každý měsíc / půlrok a onboarding proces tvarujte. Zlepšete, co funguje. Vyřaďte, co nefunguje. Slaďte vše s vaší firemní kulturou a postojem k práci.\nPo nějaké době si udělejte rychlý snapshot sociálních vazeb v týmu, do kterého nováček nastoupil, abyste viděli, jak se dokázal do týmu zapojit, ve kterých oblastech je úspěšný a ve kterých naopak pokulhává.\nPokud se něco nedaří, nehledejte chybu primárně v nováčkovi. Hledejte ji u sebe. Proč není spokojený? Co děláte špatně? Co můžete dělat jinak? Nestavte se do pozice, kdy on je ten, který si neváží toho, co všechno pro něj děláte. Pracujte na svém onborading procesu. Naslouchejte a pracujte s nováčky individuálně. To je totiž přesně to, co nakonec každý z nás potřebuje - pocit, že si nás vážíte a chcete s námi spolupracovat.\nPamatujte si, že data jsou všechno. Neměňte onboarding proces na základě vašich pocitů a domněnek. Transformujte ho na základě dat. Mluvte s lidmi, vše si zaznamenávejte, měřte postupné začleňování nováčků a pravidelně vše vyhodnocujte. Jedině tak se vám podaří adaptační proces vyladit téměř k dokonalosti.\nNever miss a story from Veronika Tomášová, when you sign up for Medium. Learn more\nNever miss a story from Veronika Tomášová


Kalousek: Nezodpovědná vláda nezodpovědného prezidenta | TOP 09\nKalousek: Nezodpovědná vláda nezodpovědného prezidenta\nVláda Jiřího Rusnoka nemá šanci dostat od Poslanecké sněmovny důvěru. Jediná vláda, která může získat důvěru, je vláda Miroslavy Němcové, prohlásil v reakci na jmenování Jiřího Rusnoka premiérem místopředseda TOP 09 a bývalý ministr financí Miroslav Kalousek.\n"Odborníkem není člověk, který se tak nazývá, ale který se tak chová," řekl Kalousek. "Jiří Rusnok se nechová jako odborník, ale chová se jako nezodpovědný kamarád Miloše Zemana," dodal.\nZeman i Rusnok se podle Kalouska chovají nezodpovědně, protože nemají šanci ve sněmovně prosadit rozpočet na příští rok. Tu podle něj má naopak Němcová. "Bude-li se (prezident Miloš Zeman) chovat při druhém pokusu (o jmenování dalšího premiéra - pozn. red.) stejně nezodpovědně, jako se choval v tomto případě, uvrhne zemi do rozpočtového provizoria," řekl Kalousek. A to podle něj znamená, že ministerstvo financí bude moci uvolňovat peníze pouze na běžný provoz státu, nikoliv například na investice. Peníze prý Česká republika nedostane ani z evropských fondů, protože ty se uvolňují na základě schváleného rozpočtu.\n"Máme mandát od voličů z voleb do Poslanecké sněmovny a máme povinnost ho naplňovat," řekl Kalousek. Vyklidit ministerstvo financí mu však prý nedělá problém. "Během minuty, na to stačí několik krabic od banánů," připustil, že opustit své ministerstvo zvládne rychle.\nJiří Rusnok na pozici premiéra nahradí Petra Nečase (ODS), který byl donucený odstoupit kvůli aféře ředitelky svého sekretariátu Jany Nagyové, která podle policie zneužila vojenské zpravodajství, když ze soukromých důvodů nechala sledovat Nečasovu manželku Radku a další dva lidi. Dalším důvodem Nečasova odstoupení bylo prošetřování "trafik" udělených třem poslancům ODS výměnou za jejich odstoupení z funkce.\nKoalice se pokoušela prosadit na křeslo premiérky předsedkyni Poslanecké sněmovny Miroslavu Němcovou (ODS). Té se však podařilo získat potřebný počet poslaneckých hlasů k tomu, aby získala od sněmovny důvaru, až dnes.\nMartin Valeš, Pavel Cechl\ntyden.cz, 25. 6. 2013, rubrika: Domácí


BY KOCZANSKA: května 2016\nDIY podle Radany\nTenhle držák (nebo jak tomu říkat) jsem kdysi zahlédla na Pinterestu a chtěla ho zkusit vyrobit. Časem jsem na něj zapomněla a připomenout mi ho musela až Radana, které tímto děkuji i za návod a za popostrčení ;-) I když tedy věc je to jednoduchá, tak mně její návod pomohl minimálně v tom, že jsem věděla, na co kuličku zavěsit. Nic by tam nevypadalo tak hezky jako silnější, kožený provázek. A tady nastal kámen úrazu. V Plzni se prostě nedá sehnat :-/ Budu hledat dál. Zatím posloužil povoskovaný provázek. Kdyby měl někdo tip, kam na něj, tak šup sem s ním ;-)\nTímto jednoduchým DIY se mi zaplnil prostor vedle televize. Já celkově ty stěny s televizory moc nemusím, protože je pro mě obrazovka jakýmsi narušitelem. Myslím, co se vzhledu týče. Ale jednou už ji máme, tak jsem Vám ji cvaknout musela.\nPS: Všimne si někdo jedné malé věci, která se vinou Marušky zatoulala na foto?? :-D\nMějte hezké dny, zase příště!\nVystavil Kateřina v května 20, 2016 11 komentářů:\nŠtítky: asa selection, DIY, dusty pink, hay, light touch of powder pink, livingroom, muuto, muuto dots, soffa mag, wooden beads\nPudrově růžová barva mě dostala. Proč mi nedošlo dřív, jak moc může zjemnit náš obývák? Takže si ji v posledních dnech užívám. Kdyby mě náhodou chtěla v obývacím pokoji omrzet, tak vím, že některé doplňky využiji u Marušky v pokojíčku. Jako třeba nový pléd, který pak třeba přehodím přes její postel.\nNadšená jsem také z nové, doslova ikonické poličky String. Společně s ní mi přišel katalog tohoto policového systému a já se na chvíli zasnila... Jestli mám nějaký sen (zřejmě na dlouho nedostižný), který se týká bydlení, pak je to sestava do pracovny právě ze systému String... No nic. Je hezké si snít...\nJo a konečně mám eucalyptus v květináči, který později vyletním na terase. Tímto děkuji své kamarádce Ivaně, která si občas projede reklamní letáky a pak hodně ví :-) Ví, kde sehnat blahovičník velkého vzrůstu a za dobrý peníz.\nHezké, slunné dny.\nVystavil Kateřina v května 14, 2016 4 komentáře:\nŠtítky: asa selection, besta, bykoczanska, eucalyptus, light touch of powder pink, livingroom, madam stoltz, muuto, nordic day, powder pink, string


Low carb kalkulačka » Paleo Snadno\nPokud s Low carb stravou začínáte, nebo si jen tak pro představu chcete spočítat svá přibližná makra (tedy celkový kalorický příjem a podíl jednotlivých živin – sacharidů, bílkovin a tuků), můžete použít mojí kalkulačku. Ještě ji čekají nějaké změny, ale základní informace vám poskytne.\nStačí zadat své osobní údaje (ideálně včetně procenta tělesného tuku), vybrat kolik sacharidů denně chcete konzumovat (viz níže), jak moc se hýbete a zbytek už vám kalkulačka vypočítá. Myslete prosím vždy na to, že naše těla nejsou stroje, nefungují podle tabulek a že výsledky jsou jen velmi hrubý odhad, který ve výsledku zrovna pro vás vůbec nemusí platit. Do hry totiž vstupuje spousta dalších faktorů jako je zdravotní stav, předchozí způsob stravování, intenzita tělesné aktivity, stres a další. A ty takhle na dálku obecně zohlednit nelze.\nNesnažte se hubnout příliš rychle. Pokud chcete trvalé výsledky, zvolte raději pomalejší proces, při kterém se nebudete cítit příliš omezení a stresovaní. Jedině trvalá změna životního stylu přinese trvalé výsledky.\nPokud si nevíte rady, kolik gramů sacharidů máte na 1 den zadat, tady je orientační tabulka:\nKetogenní dieta do 50 g (pro někoho i méně)\nNízkosacharidové stravování 50-80 g\nNízkosacharidová strava s volnějším režimem 80-100 g\nLow Carb kalkulačka pro orientační výpočet kalorického příjmu a makroživin\nTereza Treterová napsal:\nChtěla bych začít na nizkosacharidovým stravování, kolem 70g sacharidů. Poté upravit pod 50g. Doteď se stravuji víceméně běžně, nejím však sladké a bílé pečivo zřídka. Přílohy však normálně. Proto chci začít postupně, aby tělo mělo čas si zvyknout.\nMyslím, že to máte dobře rozvržené.\nDobrý deň, liečim si candidu nízkosacharidovým stravovaním. Nejem žiaden cukor okrem fruktózy, nízkofruktózové ovocie ako hrušky či kivi používam na osladenie napríklad bieleho jogurtu. Páči sa mi myšlienka Paleo – jem však obilniny najmä pohánku, qiunou, ryžu natural a strukoviny ako cicer či červenu šošovicu. Taktiež mám problém s mäsom, niesom síce vegeterián, ale mäso mi nechutí a nevyhľadávam ho. Stretli ste sa s účinkami paleo stravovania na problémy s candidózou? Odporúčate obilniny striktne vysadiť? Obávam sa že v prípade chýbajúceho mäsa bude moja strava veľmi jednotvárna a už teraz mám problém s váhou. Mám 176 cm a ledva 50kg.\nDobrý den, přiznám se, že jsem problematiku candidy nikdy blíže nezkoumala, takže bohužel neumím poradit. Pro více osobních zkušeností se přihlaste do facebookové skupiny Paleo+ Czecho-Slovakia https://www.facebook.com/groups/paleo.czech/ Tam určitě někdo poradí s osobní zkušeností. Vím, že to tam hodně lidí zmiňovalo.\nDobry den, nevim jak nastavit tabulky. Je mi 39 let vysoka 170 vaha 108 chci se dostat aspon na 80kg.v zamestnani stale chodim jsem osetrovatelka, jinak aktivity zahrada.\nDobrý den, stačí uvedené údaje zadat do kalkulačky 🙂 Při jejich použití mi vyšlo, že byste pro hubnutí měla jíst někde mezi 1600 – 1900 kcal. Ale je nutné počítat s tím, že je to jen velmi hrubý odhad. Žádná online kalkulačka neumí zohlednit všechny faktory, které reálné hodnoty ovlivňují.\nobilniny i pseudoobiloviny vynechte v tomto pripade uplne. Zkusil bych vynechat i veskere sladke ovoce. Bilkoviny se daji doplnit napr. konopnym proteinem (DM bio), kvalitnimi sojovymi vyrobky, orisky nebo vajicky. Lusteniny nejsou LC, maji mnoho sacharidu.\nCo se tyce ubytku vahy, staci jen ze zacatku hlidat kolik jakych zivin jite a pak neni vubec problem 🙂\nDobrý den, začala jsem s low-carb, většinou do 50ti g sacharidů, upravilo se mi zažívání a nepálila mě žáha, což je co říct, protože pálení žáhy mám chronické. Začalo mi ale být těžko od žaludku, dokonce mě postihl jeden den i akutní zánět žaludku. Doktor na pohotovosti mi řekl, ať omezím tuky (den předtím jsem měla tuňáka ve slunečnicovém oleji, který mi žaludek takhle rozdráždil) .. nicméně omezit tuky nemůžu, když jsem na low-carb. Můj příjem tuků je okolo 110 g za den.\nTeď bojuji s tím, jestli to risknout a vydržet u tohoto stravování, nebo jestli se vrátit ke zdravému jídlu, kde ale převažují sacharidy a pro mě by to byl opět problém se žáhou.\nMěla byste pro mě nějaké doporučení prosím?\njá nejsem lékař, nemám zdravotnické vzdělání, takže se velmi bráním na podobné dotazy odpovídat.\nNemohl být spíš ten tuňák už třeba prošlý? Navíc do Low carb klasický slunečnicový olej nepatří, ale ten to podle mého stejně nezpůsobil.\nJá vážně nevím, jak poradit. Pokud je vám nyní dobře, jedla bych osobně podle toho, co mi říká moje tělo. Pokud se zatím léčíte, poslechla bych lékaře.\nV obou případech bych se vyhýbala tepelně upraveným tukům, smažení a možná i pečení za vysokých teplot. Stejně tak bych vynechala všechna semínka a ořechy.\nKaždopádně držím palce, ať je brzy lépe a jste zdravá.\nDobrý den, mohu se zeptat, proč je nastaveno v LC kalkulačce tak málo bílkovin? Když sportuji a chci něco shodit a vytvořit svalovou hmotu, tak mi přijde že je to opravdu velmi málo, u nesportujících se uvádí 1-1,5 g na kilo tělesné váhy a u sportovců i 2 g na kilo váhy, to znamená u 70 kilového sportovce, že by měl mít i 140g bílkovin denně. Zdejší kalkulačka spočítá na nějakých 59 gramů denní příjem bílkovin, to není ani gram na kilo tělesné váhy.\nMají pak svaly z čeho nabírat, když se jí tak málo bílkovin?\nDěkuji za odpověď. 🙂 MH\nDobrý den, Marto, na téma optimálního množství bílkovin je napsáno tolik teorií, a naprosto rozdílných, že je absolutně nerálné všechny zohlednit v jedné kalkulačce. Osobně se přikláním k tomu, co píšete, tedy že až 2 gramy na kilo váhy, ale váhy aktivní (tedy bez tělesného tuku). A to pak kalkulačka sedí. Nezapomeňte si také zadat správnou aktivitu, i tím ve výpočtu bílkoviny stoupají (rozhodně je to více než vámi uváděných 59 g). Každopádně, je to kalkulačka orientační, nelze zohlednit naprosto všechny lidi, jejich aktivity, tělesnou stavbu, zdravotní stav a podobně. Navíc se čistě se týká Low carb a zde se bílkoviny až tak nenavyšují.\nHana Komarkova napsal:\nDobry den Luci, spocitala jsem si pri sve postave 167/96kg ,46 let,sedave zamestani, ze mam 1.stupen obezity.Pas 110,boky 125.pri 40g sacharidu 81g bilkovin,a 117 g tuku.Potrebuji zhubnout,prosim o radu.Neumim si nic predstavit pod temi cisly.Moc prosim aspon o nejaky priklad co si pod tim na jeden den predstavit.Moc Vam dekuji za radu\nDobrý den, Hani, nakoukněte ke mně na jídelníčky, ať už vyloženě Low carb nebo Whole30. Základem je vyřadit mouku, cukr a velkou část ovoce. Ze začátku vám to možná přijde jako nemyslitelné, ale postupně se naučíte sestavovat si jídla. Uvidíte 🙂 Je to mnohem snazší než se zdá.\nMerim 170cm a vazim 82 kg:-(\nPo porodu jsem zkousela hladovku, ruzne diety, ale nezvladla jsem to..Jiz nekolik let misto obědů jim jen bile pecivo s maslem a salamem atd..a večeře to samé. .nesnidam..Co se chci zeptat, prosim vas, muzu jist dvakrát-třikrát denne, bez pečiva, priloh, ale např. Na oběd kur.maso na lzicce sadla a bile zeli-jako Čína, ale bez testovin a večeře zeleninovy salat, ,vejce?\nJde mi o to, ze hlad nemivam, ale na obed, svacinu i veceri mam proste jen bile pečivo. .tak pokud vynecham pečivo a treba i prilohy, jestli timto zhubnu..Celkove se neprejidam, mam ale stale stejne jidlo..moc dekuji\nDobrý den, nic není zázračné, ani Low carb strava. Na někoho to funguje, někdo neztratí ani deko. Musíte to sama vyzkoušet 🙂 Ale myslím, že pokud vynecháte bílé pečivo a uzeniny, výsledek by se měl určitě dostavit. Jen poznámka – všimla jsem si v komentáři lžičky sádla. Při správně sestavené stravě (méně sacharidů), toho sádla klidně dejte lžíci. Tuk je to, co vás zasytí.\nDobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je správně v té kalkucce, že hodnoty pro udržení váhy a rychlejší hubnutí jsou stejné? Když si zadám všechny hodnoty a dám spočítát bazalni metabolismus tak mi to vždy vychází stejně… Děkuji za vysvětlení\nDobrý den, při výpočtu bazálního metabolismu se hodnoty moc nemění, není už s nimi moc kam hýbat. Bazální metabolismus je hodnota, kterou vaše tělo potřebuje na pokrytí základních funkcí, aniž by se u toho člověk byť jen pohnul či nějak přemýšlel. A tak určitě den netrávíte 🙂\nDobrý den Lucie, psala jsem dotaz z telefonu,pokud dorazí 2x omlouvám se. Vzhledem k tomu, že jsem začátečník a prvotní důvod je snížení váhy, chtěla bych si příjem hlídat na kalorických tabulkách. Jaký vzorec mám použít, abych nejedla málo nebo moc, protože 2 vzorce se liší v celkovém příjmu o 100 kcal. % tělesného tuku nemám podložené měřením u lékaře či na přístroji, ale pouze výpočtem v aplikaci na sledování vývoje váhy. Pokud tedy použiji vzorce 1 a 2, rozdíl je velký, i můj bazální metabolismus se spočítá jinak. Poraďte prosím. 42 let/170 cm/ 94kg, sedavé zaměstnání , pohyb 2 týdně. Moc děkuji a přeji hezký den. Jarka\nomlouvám se, že jsem hned neodpověděla, ale na komentář jsem si chtěla nechat dostatek času.\nJá Vás asi hned na začátku zarazím a možná i zklamu – žádná kalkulačka na světě přesně nezohlední chování Vašeho organismu, jeho spalování, trávení, hormonální hladinu, aktuální teplotu okolí atd.\nTo všechno (a spousta dalších) jsou proměnné, které vypočítaný výsledek mění. Takže rozdíl 100 kcal opravdu není nijak markantní. A dala bych ruku do ohně za to, že realita bude ještě úplně někde jinde. Je to prostě a jen ORIENTAČNÍ údaj 🙂 Nic víc, nim míň.\nNaše těla nejsou stroje, nefungují podle grafů. Stejně tak neexistuje nikde tabulka, která by obsahovala naprosto přesné údaje ke všem potravinám. Třeba takové maso – každé (i když stejného druhu) bude mít naprosto jiné výživové údaje díky jinému poměru svaloviny a tuku. Rajčata zase budou sladší, s vyšším obsahem sacharidů (a také chutnější), když dozrají přirozeně na slunci, než když se nechají dozrát někde cestou v kamionu. A tak dále, a tak dále…\nZkrátka to všechno prostě spočítat nejde.\nProto moje rada zní – vypočítané údaje berte opravdu jen jako orientační. Vyzkoušejte sama, při jaké hodnotě se budete cítit dobře a zároveň hubnout. Lepší cesta není.\nDržím palce, ať se Vám to podaří 🙂\nDobrý den, chci se zeptat, jestli je mozne se vysledky kalkulacky ridit i v pripade, ze v malem mnozstvi budu jist i prilohy? Bramory a nebo testoviny…ryzi. ale budu je jist primerene k vysledkum, aby se nepresahlo tech 100g za den? Dekuji\nDobrý den, kalkulačka je JEN orientační. V drtivé většině je realita úplně někde jinde, než vypočtené výsledky.\nAle pokud potřebujete hlídat celková makra a orientační údaje vám stačí, tak ano, bude to vycházet i v případě, že si ve stravě ponecháte brambory a rýži a započtete jejich údaje.\nDobrý den, je nějaký dostupný chléb vhodný v lchf? Když nechci péct domácí. Děkuji.\nDobrý den, vím jen o http://puretaste.cz/\nV běžné síti obchodů žádné LC nekoupíte.\nDobrý den, kupuji si večerní chlebík od penam – 100g chleba má asi 4 g sacharidu. (Lidl, Billa). Má dost bílkovin, ty je potřeba započítat.\nDobrý den, pro někoho, kdo si hlídá i použité suroviny, tento výrobek vhodní není díky složení, i když má ve výsledku málo sacharidů. Ale to je samozřejmě na volbě každého 🙂\nHanča Šustová napsal:\njezdím kamionem ,LC jsem v začátku .Přemýšlím jestli jsem vše pochopila .maso peču v remosce a zeleninu pokuď možno syrovou ,jím dvakrát denně ,semo tamo si dám jogurt s hroznovým vínem .kávu piji dost abych vydržela řídit 😀 .Na FB stránkách čtu furt o nějakém počítání …jak čtu na stránkách není potřeba ,když budu jíst dostatečné množství zeleniny a masa je to vše v pořádku.Potřebují shodit dost mám váhu 120 kg a 65 měřím asi přibližně ,je to hrůza pohybu v kamionu moc není .\nDobrý den, Hančo, zkuste to nejdřív bez počítání. Jak říká jedna moudrá žena: Kdyby příroda chtěla, abychom jídlo počítali, narodíme se s kalkulačkou v ruce 🙂\nNaučte se poslouchat vlastní tělo. Jezte dosyta, ale nepřejídejte se. Dávejte přednost průmyslově nezpracovaným, základním a kvalitním surovinám, spíše se vyhýbejte ovoci (pozor na hroznové víno, to je cukrová bomba), nemlsejte z nudy nebo jako náplast na nervy. A ono to věřím půjde.\nDobry den, zacinam s low carb a chtela bych se Vas zeptat, zda je mozne kazdy den svacit tvaroh nebo jogurt se stevii, kokosem a boruvkami. Predem moc dekuji za Vasi odpoved. Hezky den\nDobrý den, Jani, osobně bych se tomu vyhnula, nebo bych se to snažila postupně změnit.\nV Low carb by se měl přirozeně snížit počet jídel, takže svačiny postupně vymizí. Přednost byste měla dávat „slaným“ jídlům, ty „sladké“ si nechat jen pro občasné zpestření. Postupně se vám změní i chutě, takže jogurt či tvaroh vám bude stačit dochutit jen tím kokosem a borůvkami, stévii už potřebovat nebudete.\nAle to vše nebude hned. Dejte tomu čas. Držím palce 🙂\nDobrý den, chtěla bych se začít nizkosaracharidove, ale Kojim půlroční miminko a netuším pod kolik sacharidů bych neměla jít denně. Mohla bych poprosit o radu?Zatím s Low Carb nemám žádnou zkušenosti…Dekuji\nDobrý den, Hani, neexistuje univerzální odpověď, každý to má jinak. Zkuste se držet na 80 gramech a podle svých pocitů a potřeb si hranici případně upravte.\nDobrý den, chtěla bych se prosím zeptat, začala jsem s LC stravováním před měsícem, moje počáteční váha 118 kg, 173cm, nyní -7kg, můj denní příjem má být 1850-2300 kcal pro hubnutí, chtěla jsem se zeptat, pokud jim do 1200, je to hodně špatně, musím jíst víc, abych zhubla? Strava mi vyhovuje, jsem nadšená\nNikdy jsem nesnidala, nyní ano, oběd cca v 14 hod, pak do sebe nic nedostanu, stačí to?\nna tohle se názory velmi liší. Někdo tvrdí, že není problém jít pod bazál, jiný zase opak.\nOsobně si myslím, že vámi uvedený denní kalorický příjem už je příliš nízký. Viděla bych to spíše někde kolem 1500 kcal minimálně.\nAle záleží na vás, jak se cítíte. Jestli nejste unavená, nehoní vás hlad a chutě, tak to bude možná OK. Výpočty jsou stejně jen hrubé odhady, nelze jim přesně věřit.\nJana Mašková napsal:\nDobrý den, dneska jsem si chtěla dle vaší kalkulačky vypočítat MAKRA a kalkulačka místo výsledků a čísel psala: NaN. Mohu prosím vědět. kdy bude kalkulačka funkční. Děkuji Jana\nDobrý den, Jano, kalkulačka je plně funkční. Zkoušela jsem to a vše funguje, jak má. Nezadala jste omylem nějaké nepovolené znaky (ne jen čísla)?\nProsim muzete mi poradit jak dat dolu 15 kg.jsem zoufala stale pribiram co jsem na MD.Dekuji za reakci\nMoc ráda bych poradila, ale takhle univerzálně to moc nejde 🙁\nZkuste navštívit stránky http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/ a tam si nastudovat sepsané informace.\nKaždý jsme jiný, na každého z nás funguje trošku něco jiného. Ale velké části lidí stačí vynechat v jídelníčku zpracované suroviny a cukr, stavět jídla hlavně na zelenině a nebát se tuků. Jíst dosyta, ale nepřecpávat se, nemlsat.\nDržím palce, ať se váha hne 🙂\nDobrý den Luci,jedu LC už 2 roky , ale stále hledám ideální nastavení maker ,vyhovuje mi velké porce masa se zeleninou a tuk nemusím ,jenže kalkulačka mi vypočetla pravý opak ,opravdu když přidám na g tuků nepůjde váha nahoru ??děkuji\nDobrý den, Jani, každý jsme natolik unikátní, že nejde univerzálně odpovědět. Záleží na mnoha faktorech. Kalkulačka je jen hrubý odhad, naše těla podle grafů nefungují.\nJestli vám současná strava vyhovuje a funguje, nic měnit nemusíte. Tuky doplňují energii, jsou nositelem chuti. Není třeba se jich zbytečně bát, ale také není nutné se jimi vyloženě přecpávat.\nDobrý den, můžu se prosím zeptat, kolik g sacharidů bych měla udržet když kojím? Syn má 6 týdnů. Děkuji\nDobrý den, to záleží na mnoha věcech, nelze odpovědět univerzálně. Osobně bych se držela někde okolo 80 gramů. Ale je to vážně hodně individuální, musíte si sama najít tu správnou hranici 🙂\nMilan Ryba napsal:\nDobrý den, jsem muž, 66 let, mám cukrovku II stupně na práškách. Je pro mne vhodná Low Carb dieta?\nDobrý den, ano je. Své rozhodnutí změnit jídelníček, ale vždy konzultujte s lékařem. Více informací najdete na stránkách https://www.neslazeno.cz/cukrovka/\nna jaře letošního roku jsem držela ketonovou dietu, zhubla, potřebuji vědět jak spočítat příjem a výdej co pptřebuji.\nDobrý den, v tom by vám měla pomoct právě tato kalkulačka. Stačí nastavit své hodnoty. Nicméně výsledek je nutné brát s rezervou – žádný online nástroj vám neposkytne přesná data.\nDobrý den, mám otázku Optimální hubnutí a Rizikové hubnutí? Jaký je v tom rozdí?\nDobrý den, v množství kalorií. U rizikového hubnutí může být restrikce až příliš výrazná a kalorický příjem se blíží bazálnímu metabolismu. Člověk pak může hubnout až nezdravě rychle, nebo být příliš unavený.\nDobrý den, právě začínám a trápí mě dvě věci:\n1. Jednoduché pravidlo – zelená, oranžová, červená – to znamená, že papriky, rajčata, ředkvičky raději ne?\n2. Pitný režim – vždy jsem pila velmi málo/ káva, sklenku piva po jídle, ev.šťávu, ale nikdy vodu/ a to je můj problém. Nedoporučuje se konzumovat umělá sladidla tedy ani ne Zero Coca-Colau, čí Pepsi Max/ slazelo aspartamem/. Zatím si tyto nápoje řeším cca 1:1, ale ani černého, či ovocného čaje bych mnoho nevypila. Jsou tyto nápoje s umělými sladidla úplně zakázané? Děkuji za odpověďˇ.\n1) Záleží na tom, jak moc nízko sacharidy držíte, podle toho bude případně platit uvedená orientační pomůcka. Osobně bych se ani jednomu nevyhýbala, pokud vyloženě necílíte na ketozu.\n2) Myslím, že tohle je o zvyku. Osobně piju v teplejších měsících čistou vodu, maximálně s pár kapkami citrónu a nějakými bylinkami. Během podzimu a zimy si zase dělám slabé zelené čaje. Nápoje doslazované umělými sladidly nejsou vážně dobré pro vaše zdraví, vyhněte se jim v maximální množné míře.\nlow carb dietu jsem začala dodržovat na začátku července 2018, né kvůli hubnutí, ale kvůli těm údajným zdravotním benefitům, které údajně tato dieta ssebou přináší. Jakožto osoba, která trpí alergiemi na všechno možné, trávícími obtížemi, zadržováním vody atd. jsem tedy doufala ve zlepšení… V prvním měsíci rychlý úbytek váhy cca 4 kg (nikdy jsem neměla nadváhu,(174cm/62 kg) pravidelně cvičím ve fitku, běhám, dodržuji zdravou stravu). Vyrýsované svaly vypadaly hezky, břicho splasklo. Doprovázely mne vedlejší účinky z nedostatku sacharidů jako motání hlavy, apatie, slabost, o výkonu při cvičení raději nemluvit. Vše se urovnalo cca po 14 ti dnech. Příjem živin jsem počítala z kalkulačky uvedené zde na webu. Po cca měsíci se však váha začala pomalu zvedat. Musela jsem tedy živiny upravit. Problém mi dělalo nejíst svačiny. I když jsem měla tuku dostatek, mívala jsem potřebu mezi hlavními jídly jíst. Chutě mi i přes sytost tuků neustaly 😀 Kalkulačka je tedy velice orientační. Zvýšený výkon jsem nezaznamenala, změnu ve zdravotním stavu také ne, vlastně se cítím stejně jako předtím. LCHF má i nevýhodu pro mě jako ženskou v tom, že při menstruačním cyklu mívám logicky větší chutě, to mě nutí ujídat a přejídat se tukem, protože sacharidy jsou tabu a pak mi je zle, žlučník trpí, břicho bolí :-D. Vracím se tedy ke klasické (zdravé) sacharidové stravě. Jakožto dieta pro rychlý úbytek tuku je super, jiné výhody jsem bohužel já osobně nezjistila 🙁\nDobrý den, LC strava není pro každého – někomu sedí, někomu ne. Je to podobné jako s každým jiným druhem stravování – žádné není univerzální a platné naprosto pro všechny. Každý si musí najít svůj směr, při kterém mu bude dobře.\nAno, kalkulačka je jen orientační. Také to u ní uvádím. Žádná online kalkulačka nemůže poskytnout reálné údaje. Do hry vstupuje spousta dalších faktorů, které nelze v kalkulačce zohlednit.\nKaždopádně držím palce, ať se vám dobře daří 🙂\n30 g sacharidů\t120 kcal\n84 g bílkovin\t336 kcal\n114 g tuků\t1024 kcal\nCelkem 1480 kcal\nDobrý den,tyto hodnoty mě nastavila kalkulačka,naprosto zoufale se snažím přijít na to,co bych měla tedy za celý den sníst,můj problém je ten,že jím minimálně zeleniny,kolik masa,kolik můžu denně sníst řeckého jogurtu(bez ničeho),prosím,poraďte mi,chci od ledna začít a tato nevědomost ve mě vzbuzuje pochybnosti,ještě jedna otázka,pokud bych snědla za celý den jídla méně než bych měla,ale byla bych sytá,nebude to mít negativní vliv na hubnutí?Děkuji za odpověď.\nDášo, moc ráda bych poradila, ale bez mnoha dalších údajů je to nemožné, navíc nejsem na tuhle oblast žádný specialista.\nOsobně bych vám spíše doporučila se soustředit na skladbu jídelníčků, než na úzkostlivé počítání hodnot. Ono je to občas až tak moc stresující, že to spíše škodí než pomáhá.\nZařaďte do jídel co nejvíce zeleniny, doplňte ji masem, vejci a sýry podle chuti a jezte dosyta (ne do přecpání). Nezapomeňte i na zdravé tuky v podobě olivového oleje, avokáda, tučných ryb, oliv, kokosového mléka, ghí atd.\nPročtěte si informace na stránce a podle nich se řiďte http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/\nMůžu sladit kávu sacharidem ? Úplně hořkou nedám\nZřejmě máte na mysli sacharin 🙂 Nedoporučovala bych to. Uměla sladidla jsou pro tělo škodlivá. Zkuste postupně slazení kávy omezovat. Já pila původně čaje a kávu klidně se 6 kostkami cukru, dnes bych oslazeného nápoje ani nedotkla – už mi to vážně nechutná.\nZkuste si najít kvalitní kávu, která je jemně nasládlá přirozeně, bez kyselých a výrazných hořkých tónů, přidejte si do ní smetanu, která je taky přirozeně sladká. Držím palce 🙂\nDobrý den,chci se zeptat,jak si zvolit variantu hubnutí. Nevím podle čeho vybírat. Jestli sacharidy 50,80 nebo 100. Chci hlavně hubnout. Je mi 38, vážím 77 kilo,měřím 168 a jsem doma s malým prckem. Sportu moc nedám,ale chtěla bych začít aspoň rotoped nebo něco podobného. Chtěla bych dát dolů 20 kg. Děkuji za radu\nDobrý den, pokud s nízkosacharidovým stravováním nemáte žádné zkušenosti, začněte na 80 g a podle potřeby případně postupně uberte. Každému vyhovuje a funguje jiná hranice, takže záleží na vás, co pro vás bude funkční. Někomu stačí vynechat mouku a sladkosti, někdo musí jít až pod hranici 50 g. Nejde bohužel napsat tolik držte a budete hubnout. Berte prosím i v potaz to, že kalkulačka slouží JEN k hrubému odhadu. Není možné online spočítat přesné výsledky. Každopádně držím palce, ať v novém stravování najdete i další benefity, nejen hubnutí. I když chápu, že číslo na váze dokáže pokazit náladu. Ale je to jen číslo 🙂 Důležité je zdraví a osobní pocit spokojenosti.\nLucko zdravím Vás, mám dotaz. Podle kalkulačky bych měla milt přijem 1865kj. To jako na jedno jídlo nebo celý den?? Nerozumím tomu a jsem z toho zmatená. Po snídani mi zbývá nějakých 1000kj a to není oběd a večeře.. můžete mi to nějak objasnit prosím???\nJani, zřejmě jste si omylem zaměnila kJ a kcal. V sekci Energetický výdej najdete základní údaj přepočtený na kJ. Jinak je vše počítáno v kaloriích (kcal).\nŠÁRKA MAJEROVÁ napsal:\nDobrý den, mám vysoké procento břišního tuku, zatim se mi podařilo zhubnout jen díky Cambridge diet, ale pár kilo je zase zpět, nedokážu toto vydržet. Snažím se dodržet nizkou hladinu sacharidů dál, sladké nejím vůbec, ale s tuky pokulhávám. Podle kalkulačky bych měla mít 73 % tuku ve stravě, ale byly mi zjištěny vyšší hodnoty hladiny cukru v krvi (7,1 nm), nemůže mi to Lowcarb zhoršit? Děkuji za Váš názor\nDobrý den, pokud máte vyšší hladinu cukru v krvi, měla byste se o vhodnosti LC stravy poradit s lékařem. Nejsem lékař, nemám patřičné odborné vzdělání, takže mi nepřísluší dávat rady týkající se vašeho zdravotního stavu.\nČást lékařů již LC stravu doporučuje, velká část je ale zatím proti. Bližší informace o vhodnosti LC při různých zdravotních omezeních najdete na https://www.neslazeno.cz/\nDobrý den, mám nastavené makroziviny na 95g bílkovin, 130g sacharidů a 80g tuku, většinou jim okolo 1600 kcal. Měřím 165 Cm a vážím 62 kilo. Takto mi to vyhovuje, hodně jsem omezila sacharidy a přidala tuky, ale už nejsem schopna jist víc tuku, nedělá mi to dobře, naopak jist méně sacharidů mi vyhovuje. Myslíte, ze je to takto pomerove správně a ze se tomu ještě da říkat niskosacharidova strava? Děkuji za odpověď\nDobrý den, Kateřino, pokud vám to takto vyhovuje, vůbec bych neřešila, zda se tomu dá říkat nízkosacharidové stravování 🙂 Důležité je, jak se cítíte vy a jak na danou stravu vaše tělo reaguje. Ne co říkají tabulky.\nOsobně hranici LC vidím někde u 100 g sacharidů za den. Ale je to vážně úplně jedno. Základem je strava postavená na základních kvalitních surovinách. Pokud nepotřebujete hubnout (což nepotřebujete) a neřešíte nějaký specifický zdravotní problém, do tabulkových čísel bych se zbytečně netlačila 🙂\nZdravím Lucie.Prosím o pomoc,budu se snažit napsat to aspoň trošku srozumitelně.Příklad:Příjem-8200kj;Aktivita-3900kj;Během dne 7300kj.Abych dodržel příjem (8200kj) musím ještě sníst zbytek denního příjmů+aktivita (900kj+3900kj)?Podle dostupných informací je to nutné,aby se zamezilo nežádoucímu deficitu.Pokud nestihnu sníst příjem během dne večer musím dohnat?Poslední dobou se taky často stává,když několik dnů po sobě jím málo (není hlad) a potom se najím,krátkodobě mi jde váha nahoru.Z mého pohledu si tělo ukládá kdyby opět přišel omezený příjem potravy.Pro upřesnění ,,VĚČNÝ DIETÁŘ“.Moc děkuji,snad se vyznáte v tolika číslech.Maro\nZdravím, Marku 🙂 Hubnutí je u každého tak specifická záležitost, že se dá jen velmi těžko obecně poradit. Já se ani do pozice výživového poradce stavět nechci (už jsem vám to i několikrát napsala – nemám na to odborné vzdělání). Každému funguje něco úplně jiného, v otázce zda dojídat kalorický deficit existuje tolik teorií, že jen těžko lze říct, je to tak a tak. A u věčných dietářů je to ještě specifičtější. Osobně si myslím, že by člověk pro hubnutí měl být v kalorickém deficitu. Ale v takovém, aby jeho tělo nestrádalo a také by neměl mít vyloženě hlad. Najít tu správnou hranici je ale občas velmi těžké.\nZdravím Lucie.Moc děkuji za vyjádření na moje opět nelehké a specifické otázky.Přeji hezké dny,Maro.\nVaše stránky mi dopručil můj obezitolog. Jsem diabetik 1. typu. Kromě toho, že již dva měsíce držím přerušovaný půst (v mém případě jím 9h denně), asi měsíc vařím podle Vašich receptů – převážně večeře. Zatím ani deko dole. Občas spočítám kalorie i bílkoviny a tuky a někdy se vlezu, někdy mi chybí tuky. Nevím, jak se ještě motivovat a vydržet? Děkuju moc! Thea\nDobrý den, Theo,\nzákladem každé změny stravy by měla být radost z jídla. Pokud ta chybí, jen těžko může člověk trvale změnit své stravovací návyky. A právě ta radost by vás měla motivovat, měla byste se cítit dobře a spokojeně.\nNěkdy je bohužel hubnutí tak trošku začarované, číslo na váze se ne a ne změnit. Člověk zkouší všechno možné a přitom bez úspěchu. Občas pomáhá se zaměřit na jiné věci, než právě na to číslo a váhu klidně na pár týdnů zastrčit do skříně. Soustřeďte se více na to, jak se cítíte, jak spíte, jak jste na tom po zdravotní stránce. To by pro vás mělo být cílem, ne číslo na té placaté věci 🙂\nDržím palce, ať se daří 🙂\nZdravím, jedu něco mezi Lowcarb a Atkinsnem. Mám dvě otázky. Za den příjmu do 20g sacharidů, kolem 80g bílkovin a 100g tuku, což teda toho tuku mám o 60g méně než bych měla dle kalkulačky přijmout. Dohromady sním kolem 1200kcal,ale tabulka mi teda vypočítala minimálně 1600kcal, vadí ten rozdíl 400kcal hodně? Držím se takto týden a je mi 22 let. Co se týká zeleniny tak sním alespoň 200-300g denně ( jím zeleninu co má málo sacharidů ). Piju čistou vodu, čaje a občas Colu zero. Nyní vážím 85kg a chtěla bych zhubnout na 70kg s tím, že až toho dosáhnu tak jen upravit příjem sacharidů, abych ani nehubla ani nepřibírala a držela si váhu. Vše si vážím a zapisuju do kalorických tabulek ( baví mě to, beru to jako styl života 🙂 ). Chci se zeptat jestli na to jdu správně a podaří se mi něco schodit a ještě se chci zeptat jestli nevadí, že si vše smažím na másle na pánvi? Takže mám minimálně jedno smažené jídlo denně. Je to problém? A nějakou radu k dobru byste pro mě neměla? 🙂 Děkuji\nZdravím, Marcelo. Upřímně? Snažím se podobným odpovědím spíše vyhýbat 🙂 Nejsem odborník na hubnutí, nemám potřebné vzdělání. Navíc na dálku, bez znalosti dalších mnoha potřebných informací, nelze správně odpovědět. Může vám to fungovat, ale také nemusí. Osobně si ale spíš myslím, že jíte málo a že to takto striktně příliš dlouho nevydržíte. Člověk by si měl najít cestu, na které se bude cítit dobře a která ho nebude příliš omezovat. Jedině tak lze udělat trvalou změnu.\nJak jsem psala výše – nejsem výživový odborník, takže vám můžu napsat jen svůj soukromý názor. Osobně bych přidala více zeleniny a také tuku, vyhnula bych se Cole (i když je bez obsahu cukru). Pro tepelnou úpravu na pánvi bych zvolila spíše ghee (přepuštěné máslo), které má mnohem vyšší kouřový bod (tedy teplotu, při kterém se tuk začíná přepalovat a je zdraví škodlivý).\nDržím palce, ať najdete svou cestu ke snížení hmotnosti a jejímu udržení. Ať se daří 🙂\nPetra Sedláková napsal:\nDobrý den, uvažuji nad lowcarb stylem. Samozřejmě chci zhubnout ale hlavně…..snížit cholesterol, stáhnout pálení žáhy atd…prostě se uzdravit. Jako bonus vidím hezké tělo. Dala jsem své míry do kalkulačky. 160/96 a 35 procent tělesného tuku pomět pas boky 101/120…Chtěla bych začít umírněně i proto, že celkem sportuji a mám vyzkoušené, že bez cukru to prostě nejde. Chtěla bych začít na 100 gr denně. Dle LC kalkulačky mi vyšlo 129 g bílkoviny ale hlavně 130 g tuku denně. Není to nějak hrozně moc? Ať zkouším naplánovat jakoukoliv stravu tak se prostě do těch tuků nevejdu. A to tam mám i oříšky a vejce. Co tedy dělat?\nNení to hrozně moc 🙂 Pokud snížíte příjem sacharidů, je nutné brát energii jinde (v případě LC stravy z tuků). Proto se v nízkosacharidovém stravování nevynechávají tučné potraviny. Není vyloženě nutné se cpát bůčkem a vše zalívat olejem, na druhou stranu ale není nutné se těchto potravin vyloženě bát (i když je nutné je zařazovat s rozmyslem a s přihlédnutím k cílům). Stačí si třeba dát k snídani dvě míchaná vejce na trošce ghee, s pár kousky uzeného lososa a k tomu půlku avokáda a máte tuků na jedno jídlo až dost 🙂\nDobrý den,jak sníst sacharidy a bílkoviny vím,ale jak do sebe dostat 170 g tuku,nevím,pořád mám tukový deficit.\nDobrý den, kalkulačka je čistě orientační, neurčí vám přesná a směrodatná čísla, kterých je nutné se striktně držet. Pokud nemáte hlad a nejste vyloženě věčná dietářka, která má pocit hladu hodně potlačený, není nutné tuk vyloženě dojídat. Jinak tuk na talíř můžete přidat pomocí tučných potravin jako je avokádo, kokos a kokosové mléko, ořechy, tučné ryby, domácí majonéza, tučné mléčné výrobky atd.\nDobrý den, chci zhubnout pár kileček, sportuji, jsem zdravá, všechno je v poriadku. sacharidy ze stravy vylucovat nechci. Má smysl skouset nizkosacharidovou dietu, kdyz si je treba nastavim na 150 g a pridám na tucích? co si o tom myslíte dekuji.\nKaždý jsme natolik individuální, že neumím říct, že Low carb je zrovna pro vás to ideální. Vyzkoušet tuto stravu rozhodně smysl má. I kdyby jen proto, že zjistíte sama na vlastní kůži, jak na ni vaše tělo bude reagovat a jak se na ní budete cítit. Vím, že jste čekala jinou odpověď, ale pokud chci být upřímná, jinak odpovědět nemůžu. Žádná strava není 100% vhodná a funkční pro všechny stejně. Každý jsme jiný, máme jiný životní styl, každý proto potřebujeme něco jiného.\nZdravím,jsem začátečník.Počítala jsem na kalkulačce svůj příjem na celý den.Omlouvám se ale potřebuji vzít za ruku.Mám 65 roků,měřím 155cm.,vážím80kg Potřebuji hubnout nevím jak nato.Pohyb málo.Když se napíše kolik mám v dkg sníst bílkovin,tuku a sacharidu budu ráda.děkuji……\nZdravím, Františko. Jakékoliv údaje z kalkulačky jsou jen orientační. Nic neřeknou o tom, jak zrovna vaše tělo funguje a co na něj bude platit. Do hry totiž vstupuje spousta dalších faktorů, které se v online výpočtu nedají zohlednit. Proto doporučuji se vypočítaných údajů až tak striktně nedržet. Navíc vážit a počítat každé sousto je tak náročné, že to většina lidí stejně brzy vzdá. Ale pro alespoň přibližnou představu mohou vypočítané údaje trošku pomoci.\nVšechny potřebné informace pro výpočet požadovaných údajů najdete na těchto stránkách. Pokud zadám vámi uvedená data vychází mi cca 1300 kcal. Při příjmu 60 g sacharidů denně (což je snadno udržitelná hranice) pak 67 g bílkovin a 97 g tuku. Ale znovu opakuji – výsledky jsou JEN orientační.\nBližší informace, jak dodržovat nízkosacharidové stravování, najdete na http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/\nDobrý den, Lucie, ráda bych se zeptala na hodnoty. Dle paleo kalkulačky mi vyšlo (180 Cm, 75kg, 1533 bm, hruška postava) bílkoviny 79, sacharidy 50, tuky 115 při ostrejsim hubnutí. Ty tuky bych měla takhle držet? Někde na lowcarb zas píšou, ubrat tuky, ale to bych se asi nedostala nad bazal. Chtela bych zhubnout, ale je jasné, že váha neni vždy podstatná, když se cvičí. Jen se chci cítit lépe a v určitých částech těla zhubnout a nebýt unavena. Tak jestli ty tuky jsou Ok. Děkuji Vám za odpověď. Klára\nVíte, ono je to s kalkulačkami těžké. Nikdy nebudou schopné reálně vypočítat vaší skutečnou spotřebu a ostatně ani příjem. Slouží jen pro přibližný odhad a základní představu.\nOsobně bych se řídila spíše pocitem hladu. Budete mít při takovém množství tuku pocit nasycení a zároveň půjdou kila dolů? Super, funguje to a kalkulačka to odhadla správně 🙂 Budete se cítit i při menším množství tuku nasycená? Tak se určitě tukem nedojídejte a nechte tělo si ho brát z vašich tukových zásob. Bohužel zákonitosti hubnutí jsou natolik komplexní a složitě propojené i s dalšími faktory, že nejde jednoduše napsat „jezte tolik a tolik a budete určitě hubnout“. Kdyby ano, byly by všichni na světe hubení 🙂 Každopádně moc držím palce, ať vy ty své zákonitosti rozklíčujete a váha se hne kýženým směrem <3\nAnez Rubešová napsal:\nDobrý den. Právě začínám, ale tápu v tom. Vyšlo mi: 70 g sacharidů, 98 bílkovin a 127 g tuků. Nevím jak tyto hodnoty splnit. Většinou mi to nevyjde u sacharidů. Nebyl by vzorový jídelníček na jeden den, pro představu? Děkuji.\nDobrý den, co prosím znamená, že to nevyjde? Máte jich moc nebo málo?\nOsobně ale doporučuji se s počítáním netrápit a zkusit to nejdřív bez něj. Ono je to docela otravné každé sousto převažovat a zapisovat. Většina lidí to stejně dřív či později vzdá. K počítání bych se obrátila až v případě, že prostá úprava jídelníčku ani po delší době nezabere.\nJídelníček pro inspiraci si můžete prohlédnout například zde:\nDobry den.Chtela jsem se zeptat jestli je LC vhodna pri vysokem cholesterolu,kdyz je v ni nejvice tuku. Dekuji\nDobrý den, téma cholesterolu je tak složité, že nelze jednoznačně odpovědět, zda ano či ne. Někdo uvádí zlepšení, jiný zase zhoršení úrovně krevních lipidů.\nZáleží na správně sestaveném jídelníčku a také mnoha vedlejších faktorech (míra stresu, tělesná aktivita, dědičné dispozice atd.).\nVíce například zde https://www.neslazeno.cz/nizkosacharidova-strava-lchf/zvyseny-cholesterol/\nByla jsem poslední měsíc na cambridge diet a nevyhovují mi pytlíky, zhubla jsem 7 kg. Ve vaší kalkulačce mi vyšlo denně 1697 kcal, když jsem si dnes hodila mé jídlo do kalorických tabulek tak mám za dnešek 3358 kJ. Měla bych mít cca 6000. Vadí to? Tuky 51g, bílkoviny 44g a sacharidy 28,5. Mám ty hodnoty v pořádku, co mám upraviz.\nDobrý den, na tohle je strašně těžké na dálku a bez dalších potřebných informací relevantně odpovědět. Vliv má spousta dalších faktorů, které nelze v kalkulačce zohlednit. Jako je třeba předchozí způsob stravování, zdravotní stav, medikace atd.\nKaždopádně 3400 kJ je opravdu hodně málo. Doporučuji se poradit s nějakým kvalifikovaným výživovým poradcem.\nDobrý den, chcela bych sa spytat- viem že kalkulačka a čísla su orirentační ale můžu mít stejný počet makrozivin v tucích a bílkovinách stejný? Nebo bílkoviny ešte vyšší než tuky? Např: S 100g B: 130: T: 110 ?? Vyhovuje to LC stravování? Dakujem za odpověď\nDobrý den, pro někoho jsou vypočítané hodnoty bílkovin příliš nízko (zejména pro ty, kteří jsou více fyzicky aktivní). Výsledné hodnoty lze samozřejmě podle osobních potřeb uzpůsobit. Každý jsme jiný, každý potřebujeme něco jiného. Takže si to upravte podle sebe, jak vám bude vyhovovat a fungovat. Není vůbec důležité, zda to tabulkově spadá do nějakých čísel nebo ne.\nDobrý den, přes půl roku jsem držela sacharidy do 50g,cítila se skvěle a zhubla ze 106 na 78kg o čemž se mi ani nesnilo,že já toto někdy zvládnu.Otěhotněla jsem a z více důvodů se vrátila k obyčejné stravě.Nejenže za krátkou dobu mám zpátky 7kilogramů,ale také se cítím mizerně,často mě bolí hlava,jsem stále unavená.Ráda bych se proto vrátila co nejblíže této stravě.Prosím tedy o upřesnění kolik je bezpečné držet sacharidů za den po dobu těhotenství a následně i kojení.Děkuji za odpověď\nDobrý den, nemám potřebné zdravotní vzdělání, abych mohla dávat odborné rady, proto vám můžu napsat jen čistě svůj laický názor. Osobně si myslím, že strava postavená na kvalitním mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích, s hojným zařazením různých druhů zeleniny a také ovoce, se sacharidy někde mezi 80-100 g, bude naprosto vyhovující a dostatečně pestrá. Konkrétní hranice ale hodně záleží na každé ženě, každá se cítí dobře u jiného množství sacharidů a také s trošku jiným výběrem surovin. Je potřeba to vyzkoušet. Každopádně na stravě postavené na základních surovinách nevidím nic špatného ani během těhotenství či při kojení. Jen ty sacharidy bych netlačila až tak nízko. Přeji co nejpříjemnější těhotenství a zdravé šťastné miminko 🙂\nDobrý den chci se zeptat mám vysoký cholesterol 8.9 a beru léky můžu vůbec přejít na stravu LC když mám nařízenou nizkocholesterovou dietu? Neublíží mi spíš tato LC strava?\nDobrý den, nejsem lékař, nemám odborné lékařské vzdělání, neznám váš přesný zdravotní stav, takže vám nemůžu relevantně odpovědět. Omlouvám se.\nPoraďte se svým ošetřujícím lékařem a pro základní informace případně nakoukněte sem https://www.neslazeno.cz/nizkosacharidova-strava-lchf/zvyseny-cholesterol/\nZdravím, teď jsem si vypočítala dle kalkulačky pokud chci hubnout tak bych měla sníst cca 1358kcal denně. 145g sacharidů, 64g bílkovin a 58g tuků. Zdá se mi že těch sacharidů je trochu moc nebo se mýlím? Při méně sacharidů mám ale hlad. Chápu že je to orientační ukazatel ale stejně. Má váha je 76kg a 163 výška takže nadváha. Moc díky za odpověď, hezký den.\nZdravím 🙂 No to záleží. Na Low carb stravování je 145 g sacharidů moc, na klasický způsob stravování zase málo.\nKalkulačka je opravdu jen velmi hrubý odhad, sloužící jen k přibližné orientaci. Musíte sama vyzkoušet, jaké hodnoty pro vás budou vyhovující a funkční.\nPokud snížíte sacharidy, můžete přijímat více tuku, a obráceně. Záleží na každém, jaký poměr zvolí.


Moskva škrtá podporu separatistů na Donbasu, peníze potřebuje pro Krym a Kaliningrad | Hospodářské noviny (iHNed.cz)\nMoskva škrtá podporu separatistů na Donbasu, peníze potřebuje pro Krym a Kaliningrad\nStávajícího šéfa doněcké republiky Alexandra Zacharčenka považuje Kyjev za teroristu. autor: Reuters\n18. 9. 2017 00:00 / 3 minuty čtení\nRusko Ukrajina výdaje škrty Doněcká lidová republika\nMinisterstvo financí musí najít 165 miliard rublů na dokončení především infrastrukturních projektů na Krymu a v Kaliningradě.\nKvůli tomu škrtá přinejmenším některé programy, přes které na Donbas proudily ruské peníze.\nSpekuluje se, že Moskva by chtěla vyměnit současné vedení separatistů. Ty nynější vnímá jako zkorumpované a neefektivní.\nSeparatistické republiky na Donbasu v příštích třech letech nedostanou přinejmenším část prostředků z ruského státního rozpočtu. Moskva potřebuje ušetřit peníze pro projekty na Krymu a v Kaliningradu. Kromě zvýšení daně z benzinu a snížení dotací železnici budou seškrtány výdaje právě na tzv. Doněckou a Luhanskou lidovou republiku.\nRozhodla o tom začátkem září porada u vicepremiéra Dmitrije Kozaka. Vyplývá to z protokolu, který získal moskevský ekonomický server RBK. Ministerstvo financí dostalo za úkol vyškrtnout výdaje na "humanitární pomoc některým oblastem" z rozpočtu na příští rok a výhledově i na další dva roky. Spojení "některé oblasti" se již dříve používalo pro donbaské separatistické republiky.\nDůvodem je rozhodnutí premiéra Dmitrije Medveděva o dodržení plánů na rozvoj Krymu a Kaliningradské oblasti. Jde o výstavbu kanalizačního kolektoru v Simferopolu, vodovodu z Feodosije do Sudaku, dotování cen elektřiny na Krymu a rekonstrukce hlavních silnic. V Kaliningradu je potřeba položit optické kabely po dně Baltského moře a vybudovat přístav pro trajekty. S tím vším se počítalo, v létě se ale ukázalo, že náklady vzrostly. Vláda musí najít navíc 165 miliard rublů (asi 78 miliard korun).\n"Krym jako ruské území potřebuje obrovskou pomoc ze strany státu. Pokud během nejbližších dvou let neukážeme výrazný pokrok v rozvoji poloostrova, tak se všichni budou ptát, proč jsme ho tedy vůbec k sobě připojovali," řekl RBK ředitel Fondu progresivní politiky Oleg Bondarenko.\nPodle něj chce Moskva z Krymu a Kaliningradu udělat výkladní skříň pro Západ. "Peníze putují do regionů, které Rusko nikomu nehodlá předávat, což není úplně případ donbaských republik. V jejich případě ten status není jasný," říká Alexej Makarkin z Centra politických technologií.\nObjevily se také zprávy o tom, že Kreml by rád vyměnil současné vedení separatistů. Kreml prý považuje nynější předáky za zkorumpované a neschopné. Server Novosti Donbasa s odvoláním na vlastní zdroje napsal, že novými "prezidenty" by se měli stát politici Alexander Bobkov a Vasilij Volga. Oba sice vystupovali proti kyjevské vládě, neúčastnili se ale válečných střetů. Pro Kyjev by tak bylo složitější s nimi nejednat, stávající šéfy Alexandra Zacharčenka a Igora Plotnického považuje za teroristy.\nSeškrtání výdajů na Donbas ale rozhodně neznamená, že by separatisté zůstali bez peněz z Moskvy. "Financování Donbasu je utajené, probíhá přes neveřejné kapitoly rozpočtu," tvrdí zdroj RBK. Podle něj nejspíše šlo o jeden z programů, který byl určen pro opravy infrastruktury a byl financován z rozpočtové vládní rezervy.\nKolik Moskvu podpora Donbasu stojí, není jasné. Agentura Bloomberg psala, že jen na výplatu penzí Rusko posílá 2,5 miliardy rublů měsíčně. Putinův mluvčí Dmitrij Peskov potvrdil, že Moskva separatistům pomáhá, ale odmítl říct částku.\nNěmecký Dortmund je tradičně "srdeční komorou" sociální demokracie. Ta zde ale svůj vliv pomalu ztrácí - čtěte ZDE


Kvůli nedostatku míst ve školkách si matky pomáhají s hlídáním ilegálně – Novinky.cz\nKvůli nedostatku míst ve školkách si matky pomáhají s hlídáním ilegálně\nV mateřinkách je kvůli dalšímu silnému ročníku plno a desítky tisíc dětí se do nich nedostávají. Soukromé školky jsou drahé, firemních je jako šafránu a babičky už nejsou, co bývávalo, protože stále častěji odmítají odejít do důchodu, anebo bydlí daleko.\nčtvrtek 28. března 2013, 10:22\nOtázka, kam s dítětem, dohání některé matky k zoufalství a občas i ke kreativitě přesahující meze zákona. Přitom jejich nápady přicházejí s donebevolající logikou a jednoduchostí.\nPřes internet se skupinka několika matek nebo sousedky přes plot domluví, že by si mohly děti vzájemně hlídat. Jedna dvě matky budou s dětmi v jednom z jejich bytů anebo s dětmi půjdou ven, zatímco ostatní se věnují svým povinnostem. Nestojí to ani korunu.\nV jiném případě si najmou na hlídání chůvu, kterou může být třeba studentka, absolventka pedagogiky, sociální pracovnice či dětská zdravotní sestra – nezaměstnaných profesionálů je dnes dost. Jenže žádné ze sebeprozaičtějších řešení nemá oporu v zákoně. Že na taková řešení v poslední době dochází, potvrzuje právní poradkyně neziskové organizace Gender Studies Nina Biňovská.\n„Ano, neformálně se to děje, ale je to mimo zákonné možnosti. Nějak tak svépomocí rodiče řeší velmi naléhavou situaci, která na trhu opravdu je,“ popsala Právu Biňovská.\nNeplacené volno nebo úřad práce\nJakmile jde o děti, je zákon všudypřítomný. Podle Biňovské stát potřebuje například mít dozor nad lidmi, kteří by děti hlídali, jejich příjmy a zdanění, kontrolovat úroveň kvality.\n„Jsou to komplikované věci a není možné, aby toto fungovalo oficiálně bez toho, aby to bylo v zákoně popsáno. Jde o děti a každý rodič potřebuje určitou garanci kvality. Na druhou stranu asi žádný rodič jen tak někomu své dítě nesvěří,“ řekla právnička. Podle ní by nejvíce riskovala chůva, protože by po ní někdo mohl chtít výkaz daní. Nevylučuje ani, že i rodiče by mohli mít problémy se sociálními pracovníky, ale moc tomu nevěří.\n„Koneckonců dobro dětí je především v rukou rodičů,“ domnívá se Biňovská. O prekérní situaci mnoha žen svědčí mnohé příspěvky na diskusních fórech.\n„Nemám kam umístit dítě do školky, a pokud bych uvažovala o soukromé, tak na tom budu hůře než na úřadu práce. Je to báječné, když mi končí rodičovská v prosinci a dozvím se, že dítě vezmou až následující rok v září. Pochybuji, že mi zaměstnavatel poskytne osm měsíců neplaceného volna,“ postěžovala si jedna z matek na webu.\n„Ve školce jsem nepochodila. Malá je narozená v březnu. Muž jezdí po EU a babičku na hlídání nemám. V práci musím dát výpověď a půjdu do konce srpna na pracák,“ zní další příspěvek.\nMatky skutečně mnoho alternativ nemají. Podle Biňovské je to kvůli tomu, že ze zákonného hlediska se vše odehrává ve velmi úzkém prostředí, ke kterému se vážou přísné podmínky týkající se školek, jeslí i třeba hlídacích koutků v hypermarketech. Před několika lety za ministra práce a sociálních věcí Petra Nečase vznikal zákon, který mohl matkám dosti ulehčit, ale nakonec zůstal ležet ladem.\n„Byla tam snaha zavést něco jako Institut vzájemné rodičovské výpomoci, a to by bylo přesně to, že by za nějakých přesně zákonně stanovených podmínek mohla osoba působit v roli chůvy nebo pečovatelky více dětí v bytových podmínkách. Potom se různě měnila pravidla pro hygienické normy, daňové povinnosti atd.,“ uvedla Biňovská.\nNyní ministerstvo připravuje zákon o dětských skupinách, díky němuž budou moci hlídání dětí obstarávat instituce od firem přes různé spolky, ústavy, církve až po obecně prospěšné společnosti. Provoz má být čistě nekomerční. Zákon slibuje institucím, ale i rodičům, kteří by služeb využili, daňové úlevy, musí však splňovat určité podmínky. Resort nyní vyřizuje připomínky jiných ministerstev. Zákon může platit od ledna 2014.\nPočet dětí ve školkách by měl v tomto školním roce dosáhnout dlouhodobého maxima – 354 104. I tak se ale do školky nedostala čtvrtina tříletých, 13 procent čtyřletých a 12 procent předškoláků. Například před pěti lety navštěvovalo školku 293 383 dětí, nedostala se opět čtvrtina tříletých, ale u čtyřletých to bylo devět procent a u pětiletých sedm.


Vyhledat témata bez odpovědí | Zobrazit aktivní témata Právě je pon 20 led 2020 18:39\n[quote="ToMyK"]Ja odesel v 5. semestru. Nebylo to jen kvuli tomuto, ale rekneme ze to byla jedna z poslednich kapek. Nicmene uz jsem tu zas na navazujicim Pises: Ano, je zde pár lidí, kteří jsou v rozporu se současným vedením, jeden už byl vyhozen a ostatní tam bez větších problémů fungují. Případů, které tu byly zmíněné výše je jenom malé procento, student se s nimi běžně nesetká. i kdyby to bylo nakrasne jedno promile, tak je NEPRIPUSTNE aby byl student hodnocen podle vedouciho[/quote]


Koalice, která vedla Přibyslav, výrazně posílila | Havlíčkobrodské Domácí noviny\nKoalice, která vedla Přibyslav, výrazně posílila\nZáklady dosavadní samosprávy v Přibyslavi nejenže zůstávají, jak po uplynulé čtyři roky byly, ale dokonce jsou značně posíleny.\nOpozice naopak hodně ztratila a v jedné osobě úplně propadla.\nV Přibyslavi kandidoval dosud nevídaný počet devíti stran, hnutí a nezávislých sdružení. Z nich pouze dva získaly více než jeden mandát. ODS šest (Martin Kamarád, Ota Benc, Anna Šnýdlová a nově Petr Adam, Jakub Šnýdl, Ilona Loužecká). KDU-ČSL obhájila tři mandáty (bez osobních změn Michael Omes, Václav Henzl a Libor Jaroš).\nPět volebních seskupení mají po jediném hlasu. Přibyslav mládeži a spolkům (poprvé Jaromír Vopršal), Přibyslav 2014 (Václav Zábrana), Nezávislí pro Přibyslav (Marie Křesťanová), ANO 2011 (poprvé Dagmar Štefanová), ČSSD (poprvé Lucie Orgoníková) a KSČM (Zdena Neumannová).\nPoměrné vyjádření je takové: ODS 30,26 % hlasů, KDU-ČSL 16,54 % hlasů, Přibyslav mládeži a spolkům 10,05 % hlasů, Přibyslav 2014 8,57 % hlasů, Nezávislí pro Přibyslav 8,28 % hlasů, ANO 7,99 % hlasů, ČSSD 7,5 % hlasů, KSČM 6,39 % hlasů.\nPouze Přibyslav 2018, kterou sestavil a vedl Josef Pelikán, se do zastupitelstva nedostala, nepřekročila pětiprocentní práh a získala pouze 4,41 % hlasů.\nPřekvapivý je posun aktivní dobrovolné hasičky z Dobré Dagmar Štefanové, která v barvách hnutí ANO 2011 "přeskočila" první dvojici.\nKe změně došlo v ČSSD, kterou bude nyní reprezentovat jediná Lucie Orgoníková a zastoupena v ní už nebude dlouholetá výrazná osobnost městské organizace - Libor Joukl.\nPatnáctičlenné zastupitelstvo omladí aktivní hráč fotbalového mužstva SK Přibyslav, šestadvacetiletý Jaromír Vopršal a třiatřicetiletý učitel hudby Jakub Šnýdl.


Aroma difuzér Nature7 BASE | argyro.cz\nzvlhčovač vzduchu s difuzérem • vodní mlha + esenciální oleje • ultrasonické uvolnění • navozuje relaxační atmosféru • moderní neutrální design z bambusového dřeva • bezpečné používání • snadná obsluha • možnost volby přerušovaného provozu • kompaktní rozměry • barevné podsvícení • tichý provoz\nZvlhčovač vzduchu a difuzér v jednom, to je Nature7 BASE. Přístroj dokáže na první pohled zaujmout svým kompaktním moderním designem. Je vyrobený z bambusového dřeva, které nejen skvěle vypadá a bez problémů zapadne do každé místnosti, ale především zajistí přístroji dlouhodobě bezchybnou funkčnost. Zvlhčovač pracuje na principu vodní mlhy. Pokud použijete pouze vodu, vyčistí vám vzduch a zbaví ho nadbytečného prachu. Můžete však také přidat esenciální olejíček s vůní dle vlastního výběru, abyste provoněli celý prostor a navodili poklidnou uvolněnou atmosféru pro klid a relaxaci těla i duše. U difuzéru lze zvolit také přerušovaný provoz. Díky bezpečnému používání se hodí i do prostor, kde není vhodné používat aroma lampy s otevřeným ohněm ze svíčky.\n- Elegantní design vhodný do domácnosti, kanceláře i wellness centra\n- Navodí příjemnou relaxační atmosféru\n- Tichý provoz podporuje soustředěnost a uvolnění\n- Funguje jako difuzér i zvlhčovač vzduchu\n- Kvalitní bambusové dřevo zaručí dlouhodobě bezchybný provoz\nNejen pomocí esenciálních olejů a vodní mlhy vám difuzér pomůže navodit správnou atmosféru. Přístroj nabízí také možnost nastavení barevného podsvícení, které vynikne ještě intenzivněji v přítmí či úplné tmě.\nVýška výrobku: 9 cm\nHmotnost výrobku: 0,6 kg\nNature7 base návod


LED panel RUFI 12W RGB CCT 2700-6500K kulatý 180mm na dálkový ovladač dimLED 069503 - TopLux - Osvětlení Praha\nDomů / STROPNÍ / BODOVÁ / LED panel RUFI 12W RGB CCT 2700-6500K kulatý 180mm na dálkový ovladač dimLED 069503\n1 040 Kč –10 % 941 Kč 778 Kč bez DPH\nSvítivost až 1080 lm\nRozměry 180 × 38 mm (p/v)\nLED svítidlo RUFI 12W je určeno pro montáž do podhledu a balení obsahuje montážní sadu pružin. RGB a CCT RUFI LED panel má zabudovaný RGB-W přijímač, a díky tomu lze nastavit jakoukoli RGB barvu světla, nebo CCT teplotu chromatičnosti od strudené, před denní neutrální, až po teplou barvu světla. Vestavěný přijímač je kompatibilní se všemi dimLED dálkovými ovladači z naší nabídky. Doporučuje použít ovladače ALLMIX, se kterými lze využít všech funkcí LED panelu RUFI.\nKulatý LED panel RUFI 12W má průměr 180mm (18cm) a výšku 38mm. Montážní kruhový otvor do sádrokartonu je potřeba o průměru 150mm (15cm).\nSvětelný tok Až 1080 lm\nRozměry 180×38 mm (p/v)\nRozměr otvoru pro instalaci 150 mm


Společnost HEART – 7. stránka – Produkční agentura\nLetní kino Písek - taneční a pěnová párty - dj Basslicker\nZakázanÝovoce + Jaksi Taksi & By The Way\nKapely JAKSI TAKSI a zakázanÝovoce na podzim 2018 spojí své síly a společně odehrají třináct koncertů v rámci 13 LET OFFLINE TOUR. Speciální host na všech koncertech bude kapela By The Way. JAKSI TAKSI koncem loňského roku přišli po několika letech s novým albem, které nese název „Offline“. Nosným tématem[…]\nPOZOR NOVÝ BUS . Po roce opět v Kovářově oblíbená párty plná strachu a hrůzy. S tou nejlepší současnou taneční muzikou ale i z muzikou let minulých. Zkrátka parádní strašidelnej mejdan. Hraje : DJ Martin Nápojem večera : Jägermeister v.p = 30,-Kč CO VÁS ČEKÁ: ► KRVAVÝ WELCOME DRINK PRVNÍCH[…]\nKISS PARTY – ranní show edice\nNenechte si ujít další parádní akci v Kozárovicích. Jedinečná show s moderátory Ranní Kiss na rádiu Kiss jede opět do Kozárovic. Roman Anděl a Bára Tlučhořová a za Dj pultem s nimi navíc Váš oblíbený Dj Basslicker .Tato trojice se postará o ten nejlepší mejdan na hlavním sále. Nápojem večera[…]\nDalší pořádná vánice v Kozárovicích před Námi Jedna z Vašich nejoblíbenějších párty opět tady milióny poliesterových kuliček vháněné na sál obrovským metrovým ventilátorem .Hrajou: HLAVNÍ SÁL – DJ Martin + Host OLDIES KLUB – DJ XXLCo Vás čeká: —————————————————————————————— – otevřen celý komplex – dva taneční sály – světelná show[…]\nA JE TO TU ZASE!!! KISSPÁRTY LIVE 2018 V sobotu 18. 8. 2018 opět zažiješ nejoblíbenější rádiovou akci široko daleko. Radio KISS navštíví Letní kino v Písku! O pořádnou dávku muziky a zábavy se postarají moderátoři Radia Kiss. Roman Anděl // Bára Tlučhořová Moderátorka // MICHAL KAVALČÍK // Martin Hovorka[…]


Dětské regály a police Je zde\t171 zboží.\nRegál Swiz 23 - ořech\nPolička Nina je určená do dětského pokoje či pro studenty, kteří mají daleko vyšší nároky na vybavení studentského pokoje. Nebo jej můžete umístit do kterékoliv obytné místnosti. Kombinace barev Grafit a Enigma je vhodná jak pro chlapce tak i pro dívky.\nŠikovná police na stěnu najde své místo v každém pokoji. Jednoduše do ní skryjete své tajnosti a naopak vystavíte obdivuhodné předměty. Studentskou polici Philosophy nabízíme ve dvou barevných provedeních.\nŠikovná police na stěnu najde své místo v každém pokoji. Jednoduše do ní skryjete své tajnosti a naopak vystavíte obdivuhodné předměty. Studentskou polici Philosolhy nabízíme ve dvou barevných provedeních.\nRegál policový studentský PHILOSOPHY - bílá /...\nRegál do dětského pokoje kolekce Nina spojuje modrení design s praktičnotí. Nábytek Nina je vhodný jak pro malé děti, tak i pro studenty, kteří mají daleko vyšší nároky na vybavení studentského pokoje. Kombinace barev Grafit a Dub rivera je vhodná jak pro chlapce tak i pro dívky.\nDětský regál Nina spojuje modrení design s praktičnotí. Nábytek Nina je vhodný jak pro malé děti, tak i pro studenty, kteří mají daleko vyšší nároky na vybavení studentského pokoje. Kombinace barev Grafit a Enigma je vhodná jak pro chlapce tak i pro dívky.\nRegál Nina je vhodný jak pro malé děti, tak i pro studenty, kteří mají daleko vyšší nároky na vybavení studentského pokoje. Kombinace barev Grafit a Dub rivera je vhodná jak pro chlapce tak i pro dívky.\nRegál do dětského pokoje kolekce Nina je vhodný jak pro malé děti, tak i pro studenty, kteří mají daleko vyšší nároky na vybavení studentského pokoje. Kombinace barev Grafit a Enigma je vhodná jak pro chlapce tak i pro dívky.\nVěšákový panel Monako - bílá/ hnědá\n4 886 Kč 3 664 Kč


10 chyb, proč zákazníci nedokončí objednávku - INT, s.r.o. Brno\nAutor: Jan Nachtigal13.1.2012 Optimalizace\n[su_quote]míra opuštění=počet zákazníků, kteří dokončili objednávku / počet zákazníků, kteří vložili zboží do košíku[/su_quote]\nMíra opuštění se může pohybovat i kolem 75%, v některých případech i výrazně vyšší. Důvodem přitom mohou být i zcela malicherné chyby, které dokáží zákazníky od dokončení objednávky spolehlivě odradit.\nVždy existuje určité procento návštěvníků, kteří použijí nákupní košík, aniž by měli v úmyslu nakoupit. Takže snížení míry opuštění na nulovou hodnotu je nereálné. Stejně tak ale existuje vysoké procento lidí, kteří mají o daný produkt skutečný zájem a jen otázka, kde ho nakoupí.\nPodívejme se tedy na několik chyb, které bývají nejčastějším impulsem k odchodu.\nJe s podivem, kolik obchodů toto tlačítko ještě používá, podobně jako tlačítko Ukončit objednávku nebo Storno v některém z dalších kroků. Je to podobné, jako kdyby v běžném obchodě před pokladnami visela cedule „zde zanechte váš nákup a odejděte„. Divné že – přesto stále používané. Cílem každého obchodu je dokončení objednávky, jakýkoliv podnět, který zákazníka vybízí k opaku je nesmyslný.\nZákazníka zajímá nejen cena samotného produktu, ale i cena, kterou zaplatí za jeho doručení. Pokud mu nedokážete na tuto otázku jasně a srozumitelně odpovědět, je vysoký předpoklad, že odejde jinam. Podobným problémem může být umístění ceny dopravy do dalších kroků objednávky. Mnoho obchodů používá postup, kdy si nejdříve vyžádají osobní údaje zákazníka a teprve následně mu „sdělí“ cenu dopravy. Může to fungovat, vždy ale existuje riziko, že návštěvník odejde, protože není ochoten uvést své nacionále, aniž by si byl jistý, že objednávku dokončí.\n3. Absence kontaktní údajů, obchodních podmínek\n4. Vyžadování zbytečných osobních údajů\nPovinnou registraci před objednávkou považuje mnoho zákazníků za zbytečnou a otravnou, zvláště v případech, kdy se jedná o jednorázový nákup. Přitom se stále můžeme setkat s obchody, které před registrací nezobrazí dokonce ani ceny zboží. Registraci lze nabídnout jako volitelnou možnost v průběhu objednávky, vyžadovat ji ale pouze v nutných případech – pokud opravdu existují.\n6. Komplikovaný nákupní proces\nPravděpodobnost nákupu jde ruku v ruce s jednoduchostí nákupního procesu. Nejvyšší míru konverze najdeme u obchodů, kde lze objednávku dokončit na jedné stránce. Což ale zároveň není obvyklé už proto, že navrhnout dostatečně intuitivní jednostránkový checkout může být složité. Každým dalším krokem objednávky riskujete, že si to návštěvník rozmyslí.\n7. Nejednoznačné pole (a logické nebo vizuální chyby obecně)\nPředstavte si, že máte na stránce pole Jméno (firma). Firma nejste, máte to vyplnit? Jiný příklad – pole telefon je povinné, zatímco pole mobil ne. Pevnou linku nemáte, máte tam napsat číslo mobilu, které má ale svůj chlívek jinde? Dvě ukázky, které nutí návštěvníka přemýšlet co má udělat. Od rozpaků je jen krůček k odchodu.\n8. Neošetřená nebo špatně řešená chybová hlášení a vstupy\n9. Pokračovat v nákupu\nTlačítko Pokračovat v nákupu (nebo třeba Zpět do obchodu) existuje snad v každém košíku. Otázka je, co se stane po kliknutí na něj. Obvyklým (a myslím že špatným) řešením je přesměrování na titulní stránku obchodu. Opravdu chci začínat úplně znovu? Pravděpodobně lepší možností je návrat do oddělení, ze kterého jsem zboží do košíku vložil. Otázka názoru. Osobně bych preferoval využití textových odkazů s nabídkou obou možností.\nTento problém souvisí s využíváním možností různých skriptových knihoven pro vkládání zboží do košíku. Kliknete na tlačítko Koupit – a nic. Často ani netušíte, že zboží bylo přidáno do objednávky, protože akce proběhla „na pozadí“. V lepším případě dostanete zprávu o vložení a pak hledejte po stránce, kde se asi tak nachází vstup do košíku. Obvykle to bývá vpravo nahoře, pokud se ale jedná o dlouhou stránku katalogu ( a vstup je umístěn jinde než očekávám) , může být nalezení odkazu docela frustrující.


[quote=trajda post_id=524807 time=1517213377 user_id=26314] https://obchod.altar.cz/draci-doupe-ii-everze-p-1001.html?zenid=h2efncrae1cbtojs2cjicufa95 [/quote]\nod Fafrin » 30. 7. 2020, 09:24\n30. 7. 2020, 06:59\n25. 7. 2020, 17:29\nAd netradiční zbraně;\nSmysl tam dává se zamyslet, jaký taková zbraň dává manévr a zařadit ji podle toho. Je foukačka lstivá, nebo přesná?\n(Bič jsme zařadili u nás jako vrhací. Nicméně takovéhle chuťovky - https://en.wikipedia.org/wiki/Kusarigama - prostě dávají manévr podle toho, jak ji zrovna použiješ v tom kole.)\nDýka je taky bodná a zároveň vrhací, ne? Tahle hračka taky vypadá jako bodná a vrhací. Horší problém je koule na řetězu, která by měla být drtivou a vrhací.\nNevím, nakolik je bodná a vrhací, jedná se prakticky o srp - https://en.wikipedia.org/wiki/Kama_(weapon); takže samostatně bych to považoval spíše za sečnou či nouzovou(nouzovou na házení určitě).\nKoule na řetězu bu mohla být vrhací s tím, že působí drtivě, nikoliv lstivě.\n[quote=trajda post_id=591200 time=1596085196 user_id=26314]\n[quote=Fafrin post_id=590908 time=1595690997 user_id=3383]\nod trajda » 30. 7. 2020, 06:59\nod MarkyParky » 25. 7. 2020, 21:34\nLeyli: Ano, to dává smysl.\nod Leyli » 25. 7. 2020, 21:23\nTak u té foukačky asi dává větší smysl přesně, jelikož sama o sobě ohrožení nezvyšuje, používám se jako nosič kontaktního jedu od lupiče.\nod Fafrin » 25. 7. 2020, 17:29\nod MarkyParky » 25. 7. 2020, 16:12\nLeyli píše: Neměla by tato schopnost dávat podle popisu bravuru i na vrhání?\nAno, tam zařádil tiskařský šotek. V PDF na webu už je to opravené.\nLeyli píše: A co taková foukačka? Patří mezi běžnou střelbu?\nRůzné netradiční zbraně, jako foukačky, biče, nunčaky a podobné veselosti jsme už do pravidel nezařazovali s tím, že si je případně hráči dodělají podle sebe.\nJá osobně bych foukačku asi řadil spíš mezi vrhací, i když se "vrhá" pusou , ale v tomhle případě je spíš důležité, abyste si to ve skupině nějak určili a pak to konzistentně dodržovali.\nLeyli píše: Dá se použít i na znamení vědmáka, která jsou popisována jako prokletí? A co taková magie druida, čaroděje a mága? Je to ještě stále zaříkání, nebo už nikoliv a "divoký talent" nelze na ně uplatnit?\nNe, Divoký talent je opravdu jen na zaříkání.\nOno je to mechanicky hodně velké posílení, proto se vztahuje jen na "slabou" magii.\n[quote="Leyli"]Neměla by tato schopnost dávat podle popisu bravuru i na vrhání?[/quote]\n[quote="Leyli"]A co taková foukačka? Patří mezi běžnou střelbu?[/quote]\nJá osobně bych foukačku asi řadil spíš mezi vrhací, i když se "vrhá" pusou :), ale v tomhle případě je spíš důležité, abyste si to ve skupině nějak určili a pak to konzistentně dodržovali.\n[quote="Leyli"]Dá se použít i na znamení vědmáka, která jsou popisována jako prokletí? A co taková magie druida, čaroděje a mága? Je to ještě stále zaříkání, nebo už nikoliv a "divoký talent" nelze na ně uplatnit?[/quote]\nod Leyli » 25. 7. 2020, 15:48\nLeyli píše: ↑\n7. 2. 2020, 11:55\nTak teď už to smysl dává, děkuji.\nA pravidlo o přenášení schopností ze základního povolání do pokročilého platí i když vědmák ze zaříkavače nevzniká?\nTřeba zřící stráže, čarovné stráže, dar tvoření... můžu použít i na obrazec od vědmáka?\nAno, pokud si vytváříš vědmáka či šamana, nikdy nezapomeň na rituální předmět (a obrazce). Ale musím zdůraznit, že zvláštní schopnosti se nepřenáší pouze ze základního povolání do pokročilých. Hraničář a Lupič mají bravuru (Divý muž a Mordýř) na všechny akce, které vedou k úspěšnému přepadení nepřítele, to znamená i na magii, kdyby ji měli. Musíš brát celou postavu jako celek. Například Osobní strážce a Pádný úder u bojovníka se dá využít nejen na boj zblízka, ale na všechny fyzické akce, tudíž i na střelbu a vrh (osobní strážce i na akrobacii a leteckou akrobacii).\nUž je to delší doba, co jsme to řešili, ale teď nám vyvstala dlouhá debata bez výsledku u Zaříkávače - ZS divoký talent...\nDá se použít i na znamení vědmáka, která jsou popisována jako prokletí? A co taková magie druida, čaroděje a mága? Je to ještě stále zaříkání, nebo už nikoliv a "divoký talent" nelze na ně uplatnit?\n[quote=trajda post_id=574845 time=1581073864 user_id=26314]\n[quote=Leyli post_id=574843 time=1581072942 user_id=26964]\nod Leyli » 25. 7. 2020, 15:27\nZvěd, ZS Zbojník.\nAť má v ruce luk nebo vrhací nůž, každý jeho zásah dává vzniknout nové legendě o muži, který nikdy nemine.\nPostava bravurně ovládá (pokročilé manévry) Běžnou střelbu.\nNeměla by tato schopnost dávat podle popisu bravuru i na vrhání?\nA co taková foukačka? Patří mezi běžnou střelbu?\nod Lyncz » 23. 7. 2020, 06:56\nJá jsem neskutečně rád za tvůj přístup a strašně moc oceňuju tenhle tvůj backup na fóru. Ve většině případů též vím, kde něco najdu, ale pak jsou případy, kdy si to jen myslím, jelikož mojí největší chybou bylo právě to, že než mi přišla krabice DrD2, přečetl jsem si verzi z 2011 (narval jsem ji skoro celou do sebe přes víkend) a bohužel si z ní dost zapamatoval, zejména to, co už neplatí\nJá jsem neskutečně rád za tvůj přístup a strašně moc oceňuju tenhle tvůj backup na fóru. Ve většině případů též vím, kde něco najdu, ale pak jsou případy, kdy si to jen myslím, jelikož mojí největší chybou bylo právě to, že než mi přišla krabice DrD2, přečetl jsem si verzi z 2011 (narval jsem ji skoro celou do sebe přes víkend) a bohužel si z ní dost zapamatoval, zejména to, co už neplatí :D\nod MarkyParky » 22. 7. 2020, 19:16\nNevím. U mě je to taky ctrl+F jen podpořené tím, že jsem to buďto přímo psal, nebo alespoň zařazoval s kontroloval a tedy vím, že to tam někde je.\nA přijde mi užitečnější odkázat na vyladěné místo v pravidlech, kde vím, že to je, než to vysvětlovat od nuly a na něco zapomenout.\nod Fafrin » 22. 7. 2020, 14:56\nTak nedávají. Vím, že to tam je, otevřu el-verzi, vyhledám a odkážu.\nAle Marky to psal nejvíc, tak to třeba ví i kde je to nasázeno.\nod Lyncz » 21. 7. 2020, 16:42\nJá pravidla čtu teprve po čtvrté, ale fakt mě fascinuje, jak to tu lidi dávají i s "třetí řádek vlevo dole" =D\nod MarkyParky » 20. 7. 2020, 22:21\nAno - a bude se to vyhodnocovat jako standardní dlouhotrvající akce. Je to zmíněné na straně 188 a je tam i příklad s Ostojem, který pomocí magie vody překonává řeku a trvá mu to.\nod Lyncz » 20. 7. 2020, 10:59\nJde použít základní "bez ZS" magie "dlouhodobě", pokud se postava soustředí?\nTřeba magie větru, v jednom kole do něčeho můžu fouknout nebo nadzvednout, ale dá se, při soustředění za splnění standardních podmínek magie, držet ve vzduchu třeba poletující květ? S tím že dotyčný čaroděj se musí soustředit, nemůže nic jiného dělat a nepočítá se to jako magie trvající dlouho. Pokud jo, bude se vyhodnocovat jako standardní dlouhotrvající akce?\nTřeba magie větru, v jednom kole do něčeho můžu fouknout nebo nadzvednout, ale dá se, při soustředění za splnění standardních podmínek magie, držet ve vzduchu třeba poletující květ? S tím že dotyčný čaroděj se musí soustředit, nemůže nic jiného dělat a nepočítá se to jako magie trvající [i]dlouho[/i]. Pokud jo, bude se vyhodnocovat jako standardní dlouhotrvající akce?\nod Fafrin » 19. 7. 2020, 10:53\nZde dodám, že v takovém střetu více akcí (a protiakcí) je potřeba je potom vyhodnocovat od nejúspěšnější - poté, co se u každé popíše fikčně a mechanicky následek či vyčerpání a tím se situace posune se vyhodnocuje ta další. Zde je potřeba si vždycky říct, jestli pokud původním záměrem bylo "zvýšení Ohrožení", jestli ho ještě lze dosáhout. Tři drobné ranky stěží dotáhnou ohrožení z 2 na 5.


Václav Červín se loučí s postem reprezentačního trenéra - Litoměřický deník\nVáclav Červín se loučí s postem reprezentačního trenéra\nLitoměřice – Judo je sport, ve kterém má momentálně Litoměřicko nejsilnější obsazení. Netýká se to přímo bojů na tatami, i když i tam oddíl Sport Judo Litoměřice patří nepřetržitě k české špičce, ale funkcionářského zázemí. Litoměřický oddíl vychoval řadu trenérů a rozhodčích, bez nichž se soutěžit nedá.\nVe výkonném výboru Českého svazu juda je momentálně druhým místopředsedou Mgr. Václav Červín, který současně vedl reprezentaci juniorů a juniorek.\nCo má 2. místopředseda na starosti?\nMá na starosti všechny složky reprezentace.\nNekontrolujete nyní tak trochu sám sebe?\nNa to jsem při volbě upozorňoval, ale nakonec jsem akceptoval požadavek vedení, abych trenérskou práci dovedl do konce letošní sezony.\nTa právě končí, co se tedy změní?\nAno, už se stalo, že trenérský post předám Jaroslavu Švecovi, bývalému reprezentantovi, trenérovi Sportovního centra mládeže Brno, jinak mému dlouholetému kolegovi a rivalovi Jirky Pokorného.\nVy jste ale nejdelší dobu reprezentačního trenéra prožil u dorostu?\nBylo to v době, kdy litoměřický dorost byl dlouhá léta nejlepším v České republice. Post v této kategorii převzal Zbyněk Rubáš, trenér z Plzně, který mě v letošním roce dělal u juniorů asistenta.\nUrčitě je to příjemné předávat taková postavení lidem, které jste si vlastně vychoval?\nKdyž jsem začínal u reprezentačního dorostu, tak oba byli aktivními závodníky a měl jsem možnost je dobře poznat. Když jsem zmínil Jardu Švece, musím doplnit, že Zbyněk byl v reprezenatci zase konkurentem Davida Lorence.\nDruhou příjemnou záležitostí při loučení s trenérským postem bylo, že se jednalo o mimořádně úspěšné období. To se určitě nedá srovnat s fotbalem?\nJudo je hlavně individuální sport, i když i v něm hraje důležitou roli kamarádství a smysl pro poctivý boj. Loučení s jednou z kapitol trenérské práce ziskem titulu mistra světa bych přál každému trenérovi.\nLukáš Krpálek získal dva tituly mistra světa mezi juniory, což se každému šampionovi nepodaří. Je to mimořádný talent, který se určitě prosadí i mezi muži.\nUž to i ukázal v posledních světových pohárech. Je to dříč, poctivě trénuje a až vyzraje, může se zařadit mezi světovou špičku.\nRadost vám dělali i junioři z vašeho oddílu?\nNesmí se zapomínat i na ty ostatní. Je škoda, že média nezmínila Sašu Juračka z Havířova, který byl na ME pátý a sedmý na MS. Mezi dívkami obsadila ještě 9. místo Tereza Patočková, která je prvním rokem juniorka. Ostatní tři zástupci, kteří budou v této kategorii startovat i v příštím roce, vypadli v prvním kole, protože měli velmi silné soupeře. Z našeho oddílu mi radost dělá celý juniorský kolektiv, zvláště pak Jarda Stalmacher, který nedávno získal ve své hmotnosti titul mistra ČR i mezi muži. Zapomíná se také na vyzdvižení práce trenérů v oddílech, kde se daří takové závodníky vychovat a připravit je pro reprezentaci.\nKdyž jsem v úvodu předeslal silné zastoupení Litoměřic ve vrcholném judu, musím dodat, že vedle Václava Červína v něm působí i Mgr. Petr Lacina, který je reprezentačním trenérem mužů a trenérem v USK Praha, ale bydlí v Litoměřicích.\nLitoměřice, sport, okres Litoměřice, Český svaz juda, Jaroslav Švec, Česko, Lukáš Krpálek, Petr Lacina, USK Praha, Tereza Patočková, volby


Michálek se po zranění připomněl gólem, skóroval i Hudler — NHL — ČT sport — Česká televize\nMichálek se po zranění připomněl gólem, skóroval i Hudler\n13. 4. 2013 08:42, autor: ČT sport\nNew York - Český útočník Milan Michálek ozdobil v pátečním utkání NHL svůj návrat po zranění jedním gólem, kterým přispěl k výhře Ottawy 2:0 na ledě New Jersey. Jindřichohradecký rodák, jenž po operaci kolene chyběl týmu více než měsíc, využil srážky obránců Marka Židlického s Henrikem Tallinderem a rychlý kontr zakončil po spolupráci s Danielem Alfredssonem trefou do odkryté branky.\nMilan Michálek v utkání s New Jersey Devils\nDevils, kteří hrají bez zraněného Ilji Kovalčuka, prohráli podeváté za sebou. Neúspěšná série je srazila na desáté místo ve Východní konferenci a na postup do elitní osmičky ztrácejí čtyři body. "Zdá se, že je teď všechno proti nám. Dřeme, snažíme se jít štěstí naproti, ale zatím se to neděje," komentoval Patrik Eliáš špatné období, které na sebe bere trenér Peter DeBoer. "Pokud by chtěl někdo náš tým z něčeho obviňovat, měl by začít u trenérů. My musíme najít způsob, jak vyhrávat, a hráčům k tomu dodat potřebné nástroje."\nJiří Hudler se podílel jednou trefou na výhře Calgary 3:2 v prodloužení nad Phoenixem. Devětadvacetiletý útočník vyrovnal v závěru první třetiny na 1:1, když se nahození Mikaela Bäcklunda z rohu kluziště odrazilo od jeho brusle do branky soupeře. Na druhé straně pomohl Radim Vrbata asistencí k vyrovnání skóre na 2:2, ale v čase 64:36 rozhodl o vítězství domácích Mark Giordano.\nPhoenix - Calgary 2:3\nDallas se před uzávěrkou přestupů zbavil několika zkušených hráčů včetně Jaromíra Jágra, přesto i nádale atakuje příčky play-off. Stars se po vítězství 5:2 v Nashvillu přiblížili v Západní konferenci poslednímu postupujícímu místu na rozdíl dvou bodů.\nDvěma góly se o čtvrtou výhru Stars v řadě zasloužil Alex Chiasson, jenž nastupuje na pravém křídle první formace, které okupoval Jágr. "Je to výsledek tvrdé práce. Hodně si teď věřím, hraji se dvěma skvělými hráči, dobře se doplňujeme," řekl o spolupráci s Jamiem Bennem a Rayem Whitneym.\nOsmou příčku drží na Západě Detroit, který prohrál v Chicagu 2:3 po samostatných nájezdech. Pro tým Red Wings je to neobvyklá situace. V posledních 21 sezonách ve vyřazovací části nechyběl, ve čtyřech případech získal Stanley Cup. "Stejné dresy, ale jiné týmy. Letos jsme týmem, který bojuje o účast v play-off," konstatoval kouč Mike Babcock.\nChicago - Detroit 3:2\nSituace v Západní konferenci slibuje napínavý boj o účast v play-off až do konce, neboť i jedenáctý Columbus má po výhře 4:1 nad St. Louis pouze dvoubodové manko na postup. Hostující Blues, kteří v předchozích třech utkáních udrželi čisté konto, se sice ve druhé minutě i díky asistenci Vladimíra Sobotky ujali vedení, ale v dalším průběhu už skórovali jen domácí. Na poslední branku přihrál Václav Prospal.\nColumbus - St. Louis 4:1 (1:1, 2:0, 1:0) Branky: 15. Atkinson, 35. Anisimov, 39. Johansen, 42. Gáborík (Prospal) - 2. Shattenkirk (Sobotka). Střely na branku: 19:32. Diváci: 17.007.\nNashville - Dallas 2:5 (1:2, 0:2, 1:1) Branky: 19. Beck, 53. Butler - 32. a 48. Chiasson, 7. Cole, 9. Ray Whitney, 23. Wandell. Střely na branku: 28:18. Diváci: 16.818.


SPDIF a 7.1 - i-tec USB 7.1 externí zvuková karta - | CZC.cz\nÚvodní stránka Počítače a notebooky Příslušenství pro notebooky Externí zvukové karty a TV tunery Externí zvukové karty i-tec i-tec USB 7.1 externí zvuková karta - SPDIF in/out - USB Channel Audio Adapter Diskuze SPDIF a 7.1\ntonys_0 7. 1. 2017 18:12\nposlední 9. 6. 2017 9:51\nkukubaba22 8. 1. 2017 20:46 nahlásit\nVíte jakou rychlostí tečou data po světelném kabelu?\nMyslím že dost rychle a nezapomeňte že to jde digitálně.\nBERNADIC Ověřený GEEK 8. 1. 2017 20:56 nahlásit\nkukubaba22 9. 1. 2017 17:26 nahlásit\n@BERNADIC: takže jeden výstupní kanál? hm mono po světelným kabelu A to se vyplatí Horste.\nNe tak tak to vážně není. Ano je tam vstup toho světelného kabelu (do kterého můžete zapojit třeba váš DVD přehrávač) a v PC si s tim zvukem z toho přehrávače můžete dělat co chcete třeba přeposlat dál do zesilovače právě tím výstupem kterým můžete právě i posílat zvuk z PC až v 7.1 rozhraní. opakuji signál jde digitálně takže proto může jít po jednom kabelu a navíc nemůže být rušen okolním signálem. To že tady na CZC.cz (nebo kde jste sehna 2 kanály) je blbost je to digitální vstup a výstup. právě teď poslouchám díky této kartě v metallicu v pěti kanále (mám jen pěti kanálovej zesilovač)\nBERNADIC Ověřený GEEK 9. 1. 2017 22:28 nahlásit\n@kukubaba22: Je to uvedeno na stránkách výrobce. Ten to sice nespecifikuje ale pujde asi tradičně o dvou kanál beztrátově nebo 5.1/7.1 v nějakém ztrátovém kodeku (ač pochybuji, že DD nebo DTS vůbec umí).Viz:\nhttps://www.i-tec.cz/?t=3&v=123Pro zajímavost ze sekce FAQ:\nkukubaba22 10. 1. 2017 21:22 nahlásit\n@BERNADIC: těmi dvěma kanály myslí ten vstup a výstup. Jde mezi nimi asi přepínat. Jak jinak to nazvat?\ntonys_0 10. 1. 2017 0:41 nahlásit\n@kukubaba22: Obdivuji vaši důvěru ve sklo. Zaprvé jste pozapomněl, že SPDIF je protokol stejný pro sklo, jako pro koax. A je to právě ten protokol, který nestačí na přenos 7.1 HD dat. Buďte rád, že máte pouze pětikanál. Až si koupíte pořádnej bluray s Metallicou (já dávám přednost Rammsteinům) v 7.1 a pokusíte se ho bezztrátově připojit přes SPDIF, můžete lidem začít hlásat o rychlostech dat po světelném kabelu. Není to vaše chyba, že to tak blbě navrhli - v té době to bohatě stačilo pro 5.1 přestože sklo (i měď) by uneslo mnohem víc - viz HDMI, kam se vejde i video. Některá zařízení s přenosem SPDIF proto downmixujou 7.1 do 5.1 ale to není řešení, které se nám s osmi repráky zamlouvá. Podle mě tahle krabička odpovídá svojí ceně. I tak není mnoho zesilovačů s osmi analogovejma vstupama, nemluvě o bizarním množství kabláže.\nPokud navíc podle FAQ opravdu leze tím SPDIF pouze STEREO, tak už není co řešit :-)\nkukubaba22 10. 1. 2017 21:18 nahlásit\n@tonys_0: Mám tu krabičku od včerejška a funguje pěkně. jediné co tak software je takový.......... mh no musíte si zviknout a když nejde žádný zvuk z PC tak můj zesilovač nevidí signál tak to slabě praskne (věc zvyku, něco jako když se přestěhujete někam kde jezdí tramvaje, po pár týdnech o nich nevíte)\nAno na xoaxialu ztráty nejspíše budou nebo se tam nevejde tolik dat ale na světelném kabelu ke ztrátám docházet nemůže protože světelné vlnění je rychlejší než proud tekoucí mědí tak světelným kabelem může jít více dat.\nJestli máte světelně připojení internetu až do bytu tak tam vede jeden světelnej drát a jakou rychlostí to jede.\nA říkám vám pánové že to mám doma a 5.1 my jede. problémy jsou spíše se software například ve VLC nastavit ten pětikanál Atd..\ntonys_0 11. 1. 2017 6:03 nahlásit\n@kukubaba22: Prosím vás, přestaňte kázat o světelném vlnění, rychlosti světla atd. Podívejte se na https://en.wikipedia.org/wiki/S/PDIF#Protocol_specifications kde se dovíte, že:\n"it (moje pozn. S/PDIF) cannot support lossless formats (such as Dolby TrueHD and DTS-HD Master Audio) that require greater bandwidth like that available with HDMI or DisplayPort."\nNezávisle na fyzickém nosiči (sklo nebo měď), když například váš protokol používá nosnou frekvenci 2.4GHz, tak se vám tam víc dat nevejde. Vzhledem k tomu, že 7.1 se začal vážně používat až s příchodem bluray, kde se standartně používá DTS HD Master Audio popř. Dolby TrueHD, tak je SPDIF k ničemu.\nMyslete na to, že v tomto fóru chcete lidem pomoct od problémů a ne jim je způsobovat radami "od pasu", které jste si sám neprověřil.\nProblémy s nastavením 5.1 byly vždycky a já osobně si nedovedu představit, jak nějaká paní Radová, která si koupí domácí kino (ne, nejsem šovinista, jen jsem to už příliš častokrát viděl) vůbec někdy uslyší opravdový surround, když všechno bývá typicky přednastaveno na STEREO. Ona nejspíš uslyší nějaký supééér zvuk a v lepším případě se jí podaří ho dostat i ze surround repráků, ale jestli je to upmixovanej downmix (Dolby PLII, DTS Neo), nebo zdvojený stereo, to už jí její uši nepoví a display jí neřekne nic pro ni srozumitelnýho. Takhle to totiž vypadá i u mnohých pánů machrů, co vyprávěj, jakej maj doma surround a nikdy si nepustili žádnej test file, jako třeba hd_dts_hd_master_audio_sound_check_5_1_lossless.m2ts Pozor, na netu se vyskytujou děsný paskvily tohoto souboru, některý downmixovaný do sprostýho sterea, jako třeba na http://mtunes71.com/tube/view/gUv4SUS6LZE Lidi udělaj cokoliv pro návštěvnost svých stránek. Z youtube se tenhle test taky nedá použít! Už se vám (někomu?) podařilo dostat z Youtube 5.1 stream?\nOno mezi námi je kolikrát dost problém vymačkat 5.1 z PC-čka, ikdyž má HDMI výstup. Přesně, jak jste napsal o VLC.\nKdyž už tedy tu krabičku máte, byl byste tak laskav a poslal mi fotky z odvrácených stran, co chyběj na CZC.cz ? Mám tonys@email.cz Byl bych vám velice zavázán.\nfrant.petr 11. 1. 2017 7:38 nahlásit\n@tonys_0: úplně stejná je zde na czc .......https://www.czc.cz/sweex-7-1-external-usb-sound-card/92192/produkt\ntonys_0 11. 1. 2017 19:44 nahlásit\n@frant.petr: Díky, Zajímavé, že i úplně jiná cena :-)\nBERNADIC Ověřený GEEK 11. 1. 2017 20:05 nahlásit\n@tonys_0: Ona tato zvuková karta totiž není dílem ani jednoho z "výrobců" jejichž logo je na kartě.\nJde o čínskou OEM zvukovou kartu, kterou přeprodá I-Tec, Sweex, StarTech a nejspíš i hromada dalších.\ntonys_0 11. 1. 2017 20:01 nahlásit\nOmlouvám se vám všem a vlastně i sám sobě. Vzhledem k tomu, že karta používá pouze 16bit DAC 48kHz sampling, není co vrtět hlavou nad šířkou pásma SPDIF. Komu tohle stačí, koupí si tuhle kartu. Komu ne, půjde do 24bit 96kHz a připlatí si například za Creative Sound Blaster Omni Surround 5.1 Pokud někdo (a je vás tady pár) potřebuje převodník SPDIF do 5.1 bez připojení k PC, podívejte se na https://www.aliexpress.com/premium/spdif%25252dto%25252d5.1%25252dconverter.html?ltype=wholesale&d=y&origin=n&isViewCP=y&SearchText=spdif-to-5.1-converter&src=google&albch=search&acnt=479-062-3723&isdl=y&aff_short_key=UneMJZVf&albcp=266121556&albag=7593673036&slnk=&trgt=dsa-42862830006&plac=&crea=64152518716&netw=g&device=c&mtctp=b&memo1=1t1&gclid=Cj0KEQiAzNfDBRD2xKrO4pSnnOkBEiQAbzzeQaK15LPKKLeABrgTLOU7-2XOOFCKQYQRzV2n4EUEUlYaAp2u8P8HAQ&blanktest=0\ntonys_0 11. 1. 2017 20:25 nahlásit\n@tonys_0: Zapomněl jsem ovšem podotknout, že ačkoliv je nákup z Číny (Aliexpress) levný a poměrně spolehlivý, počkáte si na zásilku 1 - 2 měsíce, což je pro mnohé doba, kdy už dávno zapomněli, že něco takového objednali a možná to i přestali potřebovat. Pokud se vám zásilka cestou ztratí, tak vám ji nejspíš ukradli na České poště (má vlastní zkušenost), nebo ji nedoručili s výmluvou "adresát neznámý" (také má vlastní zkušenost).\nDittrichjiri 9. 6. 2017 9:51 nahlásit\nTuto zvukovou kartu jsem zakoupil když mě se odpoučela karta realtek a nová karta kterou jsem použil měla problémy s ovladačema rozhodl jsem se tuto kartu zakoupit a mám ji vyzkoušenou na třech PC a bez problémů funguje.Používám ji hlavně jako výstup z PC na mixážní pult a zatím spokojenost.


Book LOVER: Hubatá Siranta Jax rozdává smůlu po širém dalekém vesmíru\nHledala jsem krátkou "odreagovačku" na dvoudenní výlet do přírody a přišla jsem na tuto "scifárnu". Popravdě řečeno jsem šla v prvé řadě po knihách vydavatelství Fantom Print. Doma mám plnou polici nejrůznějších paranormálních a urban fantasy sérií právě od tohoto vydavatelství a většinou jsem se u nich vždy perfektně odreagovala a navíc mě i bavily. Siranta Jax - Šeroprostor (Ann Aguirre) byla pro mě novinkou a zatím jsou dostupné tři díly v češtině. Zaujala mě na první pohled obálka hýřící barvami a jako kreslířce se mi i líbilo, že je malovaná. Po přečtení knihy mám navíc tušení, o kterou scénu se na obale knihy jedná. Takže je rozhodně povedená.\n"Neopovažujte se mě tu nechat, Jaxová. Ať vás to ani nenapadne. A pak se cítím nějak silnější. March mě obklopí způsobem, o jakém jsem vůbec nevěděla, že je možný. Prostupuje vším, co jsem, vším, co mě utváří. Každé mé chladné a stinné místo prozáří světlem a teplem, tiskne mě k sobě blíž, až nevnímám nic než jeho a už neslyším píseň sirény." (s. 122)\nSiranta Jax je obviněna z vraždy desítek hodnostářů a pracovníků na lodi Sargasso, která se zřítila po nepovedeném skoku. Nebo tak jí to alespoň nalhává Korporace, velký bratr, který na vše dohlíží od mezihvězdných cestování po infiltraci mezi obyvateli světů. Siranta v hloubi duše ví, že to nebyla její chyba, ale problém je, že si z oné příhody vůbec nic nepamatuje. Jakoby měla v hlavě prázdný list, který ne a ne zaplnit. Takže, co když to nakonec přeci jen její chyba byla?\nNež se stihne více litovat a naříkat nad ztrátou svého pilota a milence Kaie a nad hrozícím úpadkem vlastního života, vtrhne do její již tak poškozené obrany kapitán lodi odpadlíků March. Ne, že by měla na výběr, ale přesto nikdo se jí na nic neptá a je přímo vhozena do bitvy mezi Korporací a tajným odbojem. A jelikož je jediná v okolí, kdo umí skákat do šeroprostoru a zpátky, budoucnost odboje závisí na ní. (žádný nátlak, Siranto)\nJak už to u těchto sérií, které nesou názvy po hlavní hrdince (Siranta Jax, Kate Daniels, Mercy Thompson...), bývá, dostáváme se do hlavy Sirantě. Děj je odvyprávěn z jejího emancipovaného pohledu, kdy na jednu stranu touží po tom, aby se o ní někdo staral a na druhou stranu se chce postavit na vlastní nohy.\nJe to vynikající případ neurotického šílence na pokraji vyhoření. Emoce zde nejsou nijak extrémně rozpitvány, ale opakuje se v jejích myšlenkách motiv blízké smrti či sebeobětování. Hned na úvod musím upozornit, že komu nesedí romantické linie v příběhu, měl by se raději knize vyvarovat. Je na ní postavená celá myšlenka nové a vylepšené Siranty.\n"Je to věčnost, je to nepatrný okamžik...a šeroprostor na mě zírá stejně jako já na něj, je jiskřivý a neuvěřitelně vábivý. A to je ta návnada uvnitř pasti. Chcete se přestat soustředit na sebe a zkoumat způsobem, který není fyzicky možný. Poprvé mě napadá, že vyhasnutí možná není tak strašné. Možná se vůbec není čeho bát, možná jsou to jen další dveře, které je potřeba otevřít." (s.29)\nJiž od začátku je hlavní postava vykreslena jako nymfomanka a příběh je těchto jejích myšlenek tudíž plný. Díky tomu se zdá být Siranta trochu ufňukanější a na místo sci-fi fantasy by si kniha zasloužila nálepku paranormální romance. Přesto má námět potenciál, a i když autorka dlouho nerozpitvává scény, kniha rychle ubíhá, čtenář se nenudí, dokonce se i občas zasměje a jsou zde detaily, které se mi výrazně líbily. Například spojení mezi skokanem a pilotem a komunikování pomocí myšlenek. Siranta je navíc dost ironická a tudíž její podvědomá výměna názorů s Marchem příběh tak hezky obohatí.\n"Usměje se, chladně a vážně. ,,Až přistaneme, budou na vás čekat. Pokuste se nikoho neurazit." Sladce se na něj usměju a odpovím: ,,Není to spíše vaše práce, zázraku bez ptáka?" (s.35)\nPřestože se skrze celý příběh pídíme po Sirantiných emocích a snažíme se v tom udělat trochu jasno (bezvýsledně), konec je takový tuctový happy end. Navíc velmi urychlený. Na pozadí celé knihy se vznáší ona tragédie lodi Sargasso a pravý účel jejího pádu, který se dovídáme tak nějak jakoby mezi řečí. Přišlo mi, že to prostě autorka chtěla rychle ukončit a udělala to až moc rychle. Takže na konci knihy u mě trochu klesla.\nNavíc přidala další postavu Vtírače, kterou jsem z mého pohledu vůbec nepochopila. Jakoby si autorka zvlášť vytvořila postavu, která vše objasní a vysvětlí. Vyzní to tak, že hlavní hrdinka se jenom veze a vlastně sama nic nedokázala. Což mě trochu mrzí. Je nestabilní, neurotická, navenek silná ale uvnitř křehká, která chce být trochu politována. Za to March je tajemný, ironický, raněný voják, který čeká na tu správnou ženu, aby ho z jeho samoty vysvobodila.\nTak si říkám, jak to že autorky těchto sérií nedokáží většinou plně rozvinout hrdinskou linii hlavní postavy, ale mužští představitelé vždy připomínají dokonalé typy romantického hrdiny?\nI tak se mi kniha ale líbila a další dva díly mají o něco více hodnocení, tudíž čekám, že se autorka trochu rozepsala a i já budu hodnotit lépe. Pokud Vám ovšem nevadí zmíněné faktory romance, určitě po knize sáhněte, je skladná, lehká a nemá tolik stránek. Takže na cesty je to ideální "oddechovka" a možná si díky ní též budete připadat jako skokan brázdící šeroprostorem.