L’última llista de cubs de menjar i beguda de Co Kildare: IntoKildare\nPrimera visita, Menjar i beguda\nKildare s'ha convertit en una olla calenta amb sabors i elecció, amb una explosió de restaurants i bars de primera línia.\nEvidentment, no podem enumerar-los tots aquí, però només us en podem donar uns quants per marcar la vostra llista de dipòsits.\nJa sigui una sopa i un sandvitx o una tassa de te amb algunes delícies durant una xerrada, Castell de foc a Kildare t’ha cobert! Us recomanem que afegiu els seus deliciosos bols Poké a la llista de cubs de menjar mentre esteu a Kildare. Prometen que un cop ho provareu, tornareu per a més i estem d'acord de tot cor.\nUna publicació compartida per Auld Shebeen (@theauldshebeenathy)\nNo podríem fer una llista definitiva de cubs de menjar i beguda i no incloure-la L'Auld Shebeen en Athy. Què tan refrescants semblen? Tenen un gust encara millor combinat amb la seva pizza feta a mà al forn a la pedra o les conegudes ales de pollastre cruixents, els Auld Shebeen tenen tot el que necessiteu per menjar a la sortida.\nUna publicació compartida per Fallons of Kilcullen (@fallonsofkilcullen)\nAquí en teniu un per als amants del formatge! FallonsL’experiència gastronòmica recomanada per Michelin de Kildare ha afegit recentment aquest fabulós plat de Burrata amb tomàquet i tomàquet d’herència al menú del migdia de diumenge. Els fallons no només tenen un restaurant fabulós, sinó també un impressionant bar exterior i una zona d'estar.\nRestaurant i cuina de dos cuiners\nUna publicació compartida per TwoCooks (@twocooks_sallins)\nLa perfecció gastronòmica a Sallins per part d’un equip de marits i esposes significa estar satisfet amb el doble! Aquest restaurant regula les estacionalitats i dicta les verdures i els plats del menú, que varia des del peix fresc fins a les opcions vegetarianes, tot servit amb barretes de felicitat.\nPub de cervesa Lock 13\nUn clàssic absolut, Pany 13 Les pells de patata cruixents carregades de cheddar vermell Dubliner fos, cansalada irlandesa cruixent, ceba tendra i cobertes amb una mica de maionesa de bitxo dolç només havia d'arribar a la llista de menjar i beguda de Kildare. El Lock 13 Brew Pub es troba a Sallins i acull Kildare Brewing Company. Per què no maridar els seus deliciosos plats amb una de les seves Pale Ales, IPA o Lagers? Amb un increïble menjador a l'aire lliure, visites a les cerveses i tasts de cervesa és una experiència que no es pot perdre!\nUna publicació compartida per AIMSIR (@aimsir_restaurant)\nAquest restaurant de 2 estrelles Michelin està situat al bell entorn de Cliff at Lyons a Celbridge. Dirigit pel talentós duo de marits i dona, Jordan i Majken Bech Bailey, Aimsir va rebre les seves estrelles Michelin només quatre mesos després de la reobertura. Amb una varietat d'experiències disponibles, tens l'opció de triar la que més s'adapti a tu i als teus gustos. Prometem que serà una experiència que no s'oblidarà.\nUna publicació compartida per Cunninghams Bar & Rooms (@cunninghams_bar)\nSortiu i sopeu de luxe a The Dining Room a Cunningham's. Un menú fantàstic ple de deliciosos plats tailandesos, així com alguns clàssics europeus. No ens feu començar amb els còctels! El menjador de Cunningham's és una experiència que no s'ha de perdre per a tots els amants de la cuina.\nUna publicació compartida per Bread & Beer (@breadandbeer11)\nSituat a l'històric Moone High Cross Inn, de 200 anys d'antiguitat, Pa i Cervesa és un somni culinari. L'ambient acollidor definitiu combinat amb un extens menú amb algunes opcions vegetarianes fabuloses. Us recomanem el seu risotto de coliflor per a un saborós plat vegetal!\nUna publicació compartida per Cooke's of Caragh (@cookesofcaragh1860)\nSi el teu és el marisc, tenim el teu lloc. Des de gambes fins a sopa de salmó Cuines de Caragh no facis les coses a mitges. Sopeu de manera informal al Gastro Longue abans de relaxar-vos amb una copa de vi al Cooke's Bar o al The Beer Park les càlides nits d'estiu.\nUna publicació compartida per Edward Harrigan & Sons (@harrigansnewbridge)\nAperol Sour algú? Quan es tracta de còctels, és segur dir que Edward Harrigan i els seus fills són experts en el seu ofici. El seu menjar és un dels favorits dels locals de Kildare, ja que utilitzen el millor dels productes irlandesos locals per crear un menú fabulós adequat per a famílies, negocis, esdeveniments informals, esdeveniments especials i festes privades.\nPrimera visitaMenjar i beguda


44 fotografies i 3 vídeos participen al ‘Ganxotapes at Home’ – Ràdio Sant Feliu\n44 fotografies i 3 vídeos participen al ‘Ganxotapes at Home’\nLa iniciativa Ganxotapes at Home ha arribat aquesta setmana al seu final amb un alt nivell de participació d’entre els internautes. La famosa campanya gastronòmica de Sant Feliu de Guíxols es va veure interrompuda pel tancament de bars i restaurants imposat per la Generalitat de Catalunya, i el consistori de la ciutat es va reinventar per a adaptar-la a les xarxes socials en format concurs.\nEls usuaris havien de fotografiar i penjar a xarxes tapes cuinades a de casa amb un seguit de requisits que presentava l’Àrea de Turisme a través dels seus perfils oficials de Facebook i Instagram. El resultat ha sigut un èxit de participació traduït a 44 fotos, 3 vídeos i un total de 24 participants que van fer ús de l’etiqueta #ganxotapesathome.\nAquesta va ser l’alternativa al Ganxotapes de Tardor 2020, que s’havia de dur a terme durant el mes d’octubre, però que es va haver d’aturar pel tancament dels establiments de restauració. En aquest sentit, la regidora de Turisme i Esdeveniments de Ciutat de l’Ajuntament de Sant Feliu, Núria Cucharero, assegura que estan “molt contents de la gran resposta que hi ha hagut per part de la gent”. “Sabíem que cuinar és quelcom que agrada i han sigut molts els usuaris que s’han posat davant dels fogons a cuinar ganxotapes“, comenta la mateixa edil.\nCucharero ha volgut agrair a tots els participants la seva implicació i afegeix que “ara ja estem a l’espera que bars i restaurants reobrin perquè, en un moment o altre, puguem recuperar el Ganxotapes com toca, que és als establiments“.


Les finances ètiques centren una nova sessió del Fòrum del Talent Solsona i Cardona - Regió7 :: El Diari de la Catalunya Central\nLes finances ètiques centren una nova sessió del Fòrum del Talent Solsona i Cardona\nL'economista i coordinador de la cooperativa Coop57, Ramon Pascual, serà el ponent de la conferència\nReflexionar sobre la necessitat de desenvolupar projectes econòmics basats en valors ètics i solidaris és l'objectiu de la xerrada que pronunciarà l'economista i coordinador de la cooperativa Coop 57, Ramon Pascual, en la tercera ponència del Fòrum del Talent Solsona i Cardona, que se celebrarà el proper dimecres, a les 8 del vespre, al Centre Cívic / Casal de Joves de Cardona.\nSota l'enunciat "Models financers alternatius", s'explicaran casos d'èxit de l'anomenada economia social, com són la banca ètica o les cooperatives de treballadors.\nRamon Pascual és llicenciat en Economia per la Universitat Autònoma de Barcelona, té una gran experiència en el món cooperatiu, i ha ocupat diversos càrrecs de responsabilitat tècnica i directiva. Actualment és coordinador de Coop57, una cooperativa de serveis que destina els seus recursos a finançar projectes d'economia social que promoguin l'ocupació, fomentin l'associacionisme i la sostenibilitat. Tot i no ser obligatòria, l'organització recomana la inscripció prèvia dels assistents al correu electrònic forum@adlsolcar.cat, o bé per telèfon a 973481009 / 938692287.\nEl Fòrum del Talent Solsona i Cardona té 224 contactes registrats, i en les activitats dutes a terme fins aquest moment hi han participat més de 150 persones. L'anterior ponència del Fòrum, a càrrec de l'experta en mediació Maria Carme Boqué, va incloure la presència d'una setantena de participants, que van reflexionar sobre els processos de mediació per resoldre conflictes.


La Yamaha Ténéré ja ha arribat a Motoretro, concessionari oficial Yamaha\nYAMAHA TÉNÉRÉ 700: L’ESPERA HA VALGUT LA PENA!\nL’espera s’ha acabat ! La nova Yamaha Ténéré 700 ja està en les instal·lacions de Motoretro, el concessionari oficial de Yamaha per Andorra.\nUna japonesa molt europea\nConcebuda a partir de la T7 conceptual, aquesta quarta interpretació de la Ténéré és en realitat una moto completament nova respecte de l’última de fa 11 anys.\nTant de temps a suposat que les tecnologies i avançaments sorgits fruit dels anys, hagin experimentat una gran evolució pel que fa a dinamisme, rendiment i prestacions.\nDerivada de l’MT 07\nLa nova ‘all-terrain’ disposa d’una base mecànica derivada de l’MT-07. Així doncs, amb els seus 75 CV de potència la nova proposta japonesa disposa de la potència suficient per poder endinsar-se en tot tipus de terrenys sense cap problema.\nAquests 11 anys d’espera també han influït en el xassís. Aquest ha estat específicament desenvolupat per aquesta nova moto, igual que les suspensions. De fet -com dèiem- quasi tot és nou! I és que la Ténéré no podia tornar de qualsevol forma. Això els de Yamaha ho tenien molt clar.\nEls anys canvien\nA més, anys enrere aquest segment no era tan important com ho és avui dia, ni tampoc havia la competència que hi ha avui! Per tot plegat, tornar a l’atac tants anys després era una operació delicada i molt arriscada. Fer-ho acaronant el nom de la mítica Ténéré, encara ho feia més compromés.\nValorant tot això Yamaha ha treballat de valent per sorprendre a tothom. Han barrejat l’esperit de les generacions Ténéré precedents amb la millor tecnologia del moment, més els tocs de tendència i modernitat que apliquen en la seva extensa gamma de models.\nUna “pura sang” apta per a tot\nEl resultat ha donat lloc a una moto essencialment de ral·li però per gaudir-la cada dia i en tota circumstància.\nCom a esportiva moto de “ral·li-raid” elements com el seient pla, el tren davanter prominent, la forquilla sobredimensionada, la doble multióptica amb 4 focus LED i la gran llanda davantera de 21 polzades, rubriquen aquesta presència des del frontal.\nDestacar que la nova Ténéré ofereix la possibilitat de poder desconnectar l’ABS en tots dos trens. Gràcies en això es pot aprofitar tot el potencial del sistema de frens Brembo en condicions “off-road” . Al davant munta discos dobles de 282 mm i al darrere un simple de 245.\nCompleten el conjunt unes suspensions Kayaba. La forquilla davantera és ajustable en compressió i rebot. Inclou barres de 43 mm i té 210 mm de recorregut. Al darrere incorpora un basculant d’alumini amb 200mm de recorregut amb un amortidor amb bieleta.\nRespecte del quadre d’informació, conscients de la naturalesa d’aquesta moto, els de Yamaha han optat per un disseny pràctic, ferm i molt senzill. Això sí, inclou multitud de dades, una presa de corrent de 12V i una barra horitzontal per poder fixar altres elements, com ara un GPS.\nKit per a pilots baixos\nExisteix un kit que rebaixa l’altura del seient fins els 840 mm (des dels 875 mm)\nEls protectors dels punys, el parafang davanter regulable, el protector de motor, les anses ocultes posteriors o tot el cablejat especialment protegit, són més aspectes destacables.\nSumant els 16 litres del dipòsit, la nova Ténéré pesa 204 Kg, (en buit 187 kg). La seva autonomia és d’uns 350 Km.\nLa base mecànica arrenca a partir de la coneguda CP2 (Cross Plane 2). Això sí, s’han realitzat canvis per a adaptar-la a les característiques i necessitats actuals. En aquest sentit s’ha treballat en la refrigeració, en l’escapament i en el sistema d’injecció. D’altra banda, també s’ha adaptat un desenvolupament final més curt.\nL’objectiu de tots aquests canvis és optimitzar el lliurament de par en la zona de mig règim, obtenir una acceleració més instantània i que la resposta esdevingués més directa.\nTrail per a tothom\nUna altra característica rellevant és que els enginyers han tingut en compte un perfil molt real a l’hora d’interpretar les situacions plausibles de conducció d’aquesta moto. Amb això ens referim al fet que la gran majoria d’usuaris farà traçats on l’asfalt i el fora pista s’alternarà constantment. Un tipus de trajectes i un tipus de pilots que a diferència dels pilots professionals de raid, no han d’estar inflant i desinflant constantment els seus pneumàtics per a adaptar-los al terreny!\nPer això la nova Ténéré equipa uns Pirelli Scorpion Ral·li STR amb 90 i 150 de sèrie. Aquests pneumàtics són ideals per fer una conducció multi superfície, de manera que podrem portar la mateixa pressió tant en carretera com per pistes.\nEquilibri i dinamisme\nEl repartiment de pesos de la nova Ténéré 700 frega la perfecció. Amb un repartiment del 48% en el tren davanter i del 52 en el del darrere (amb el dipòsit ple), no es nota cap sensació de flotabilitat en la roda davantera. De fet, malgrat les xifres anunciades, el repartiment és major al davant quan el pilot va dempeus en la moto, una circumstància molt habitual que sempre fa variar el repartiment d’una moto de trail. I és que precisament la posició del pilot és un dels aspectes que més han tingut en compte els de Yamaha.\nLa posició de conducció està pensada per aconseguir que l’equilibri de pesos sigui ideal en tota circumstància, però molt especialment al rodar dempeus i amb el cos molt avançat. Gran part de l’èxit per aconseguir-ho ha radicat en el disseny dels estreps i del manillar, molt pla i més alt.\nTambé s’ha tingut en compte aquesta posició de conducció a l’hora de dissenyar els comandaments de control de l manillar.\nEquipament i personalització\nDe cara al catàleg d’accessoris i gadgets, afegir que hi ha multitud d’accessoris i paquets de personalització, com ara el «Ral·li» o «Explorer». Aquests paquets estan enfocats a clients que busquen un afegit en esportivitat o en funcionalitat.\nEl paquet «Ral·li» inclou un seient de 44mm més alt, silenciador Akrapovic, suport de matrícula, protector del tanc de combustible i de radiador, intermitents LED, protector de cadena d’alumini i una guia de cadena.\nEl paquet «Explorer» ve amb maletes d’alumini laterals, amb un suport de seient monoplaça, amb els protectors de motor, amb una coberta pel càrter reforçada i amb cavallet central.\nParal·lelament hi ha altres accessoris complementaris molt interessants: el seient confort del passatger, els antiboira laterals, la presa 12 V addicional, els estreps regulables, punys calefactables, caixa d’eines adaptable i bosses impermeables.\nDe cara a la prova i pel fet que no tenim una setmana per poder traçar el recorregut de prova ideal, vam simular el típic recorregut d’aventura que es trobarà qualsevol pilot que toca tots els “pals” de la baralla: asfalt en bones condicions, trams menys bons amb graveta, pistes amb terra, pedres soltes….\nLa primera cosa a destacar es que com no sóc d’alçada alta (1,69) esperava que seria una moto alta, però gràcies a la tolerància de les suspensions quan estás parat, els 875 mm d’altura al seient (de sèrie), no em van impedir arribar relativament bé al sòl.\nEl manillar em va semblar excel·lent quant a posició. Queda en una posició perfecta per a maniobrar tant a baixa com a alta velocitat. És molt fàcil descobrir-li el truc als comandaments i al seu funcionament.\nPer la resta, que puc dir-vos, a llom d’aquesta moto només tens ganes de sortir-te de la carretera i descobrir món per pistes. Jo, que no sóc usuari d’aquest tipus de motos, vaig gaudir molt des del minut 1. I sí que em vaig ficar pel primer camí que vaig trobar sense pensar-m’ho dues vegades!\nI és que l’asfalt em sobrava. La posició em transportava contínuament a imaginar-me fent un raid. Van ser els camins els que em van revelar tot el que cal saber i sentir amb aquesta moto, fins i tot sense ser un expert. Per això, ja de primeres, un 10: la moto et convida a practicar allò pel que realment està pensada, encara que ni t’ho hagis proposat.\nNoble i polivalent\nAquesta és una moto noble, àgil, molt còmoda i amb un motor que t’aporta tot el necessari per poder fer-ho tot: anar relaxat a velocitat de creuer, anar a ritme alt o anar a tot drap (no va ser el cas).\nSigui quina sigui l’opció escollida, la suavitat de funcionament és excel·lent. El motor treballa sense cap mena de vibracions, el canvi funciona de manera perfecta, sense transicions incòmodes, ni trompicons, fins i tot si canvies fora de temps, el motor reacciona sempre.\nUn tren davanter excel·lent\nEl dinamisme d’aquesta moto és magnífic, Des del primer instant et sorprén la seva adaptabilitat i resposta. Paral·lelament en això -afortunadament- malgrat que la seguretat i el dinamisme que et convidin a pujar el ritme sense por, la nova Ténéré manté en tot moment aquest comportament noble i estable. Si no ets un expert, la moto es comporta a l’alçada de les circumstàncies i absorbeix amb natural elegància i total suavitat els errors de pilotage sense fer-te notar res. El gran responsable d’aquesta seguretat, tant en pistes com per asfalt (on més vaig córrer va ser per carretera) arriba del tren davanter.\nEl conjunt dels frens compleix amb escreix la seva comesa. Sobretot el davanter, que amb una mossegada i una potència perfectament equilibrada bloqueja la roda amb fermesa, però sense que tinguis la més mínima sensació de passar-te, fins i tot quan et passes. Cal destacar que no vaig desconnectar el sistema d’ABS, ni tan sols en les zones de pistes per les quals em vaig ficar.\nMés de l’esperat\nDesprés de 6 hores un dia i unes quantes més el segon, us puc assegurar que per primera vegada tinc ganes de tenir una moto d’aquesta naturalesa en el garatge. Fins i tot em va fer ràbia haver de retornar-la!! Per que? Perquè la nova Ténéné és una moto molt divertida, agradable i que a mi personalment em va encantar per poder conduir-la no solament per pista, també per carretera i ciutat.\nTambé em va conquistar el seu disseny i la seva ergonomia, per no parlar de la complicitat amb la qual em vaig poder divertir sense cap sensació que acabaria per terra a la primera errada. Tot el contrari.\nPosats a trobar quelcom…\nPotser el quadre d’instruments no és tan espectacular com el d’altres models, però com vaig dir, aquest és així amb un propòsit molt clar, ser funcional i eficaç.\nAcabaré amb la dada de consum. Encara que el perfil de la prova no va ser molt llarg, el consum va registrar uns 6,2 litres de mitjana.\nTambé per a A2\nPer els conductors amb carnet A2, dir-vos que hi haurà una versió limitable a 35 kW. A més, es podrà utilitzar en qualsevol de les versions, gasolina de 90 octans i fins a un 10% d’etanol.\nQue? Us animeu?\nInformeu-vos a Motoretro, concessionari oficial Yamaha per Andorra. Els trobareu a la Baixada del Riu d’Aubinyà, just baixant a la dreta en arribar a la rotonda del Sant Eloy. Tel 841000\nFotos pilot: Joao Saraiva\n31/07/2019 /by 4dm1n1STR4t0r\nTags: Motoretro Andorra, Motos, Yamaha, Yamaha Andorra, Yamaha Ténéré\nRIEJU NUUK: L’ELÈCTRICA FIGUERENCA\nCRISTIAN ESPAÑA ACABA LA BAJA ARAGÓN EN 10a POSICIÓ BON BALANÇ PELS PILOTS DE L’ACA ESPORT A FONT ROMEU


Arrenca el nou curs de Tècnic – Nivell 2 a Barcelona – Federació Catalana de Tennis\nArrenca el nou curs de Tècnic – Nivell 2 a Barcelona\nLa Federació Catalana de Tennis, conjuntament amb l’Escola Catalana de l’Esport, convoca un nou curs de Tècnic de Nivell 2 a la província de Barcelona.\nEl curs s’iniciarà el proper dia 3 de novembre, a la seu de la FCT, al Centre Municipal de Tennis Vall d’Hebron.\nAquesta titulació capacita als tècnics a preparar a jugadors i jugadores de nivell de competició i perfeccionament. També a dirigir sessions d’entrenament i perfeccionar l’execució dels elements tècnics i tàctics. Així mateix promou la participació i el desenvolupament del tècnic en les diferents competicions .\nBloc comú (a l’Escola Catalana de l’Esport): 180 hores\nBases de l’aprenentatge esportiu: 50 h\nBases de l’entrenament esportiu: 70 h\nEsport adaptat i discapacitat: 20 h\nOrganització i legislació esportiva: 30 h\nGènere i esport: 10 h\nBloc específic (a la Federació Catalana de Tennis): 180 hores\nFonaments tecnico-tàctics per a jugadors de competició: 55 h\nDidàctica del tennis per a jugadors de competició: 30 h\nDesenvolupament professional: 25 h\nTennis adaptat: 20 h\nEntrenament específic: 50 h\nFull informatiu (Molt important llegir detingudament) (clica)\nInscripció al Curs (clica)\nInscripció a la Prova Accés (Tots els alumnes) (clica)\nDocument RESUM DEL CURS (clica)\nTal i com s’explica a la informació, és molt important lliurar la inscripció amb tota la documentació compulsada per un organisme oficial. (La compulsa es pot realitzar també a l’Escola Catalana de l’Esport. La Federació només pot compulsar la llicència federativa, no altres tipus de documents)


El Panda, un amor d’estiu | Román Martínez | barcelona | Espanyol | L'Esportiu de Catalunya\nEl Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu + El Panda, un amor d’estiu E-mail\nEl Panda, un amor d’estiu\nEspanyol. És la peça més cobejada de la plantilla blanc-i-blava. El gallec va rebutjar marxar al gener a l’Everton però a l’estiu tot serà molt diferent\nBorja celebra un gol aquesta temporada. RCDE / C.MIRA.\nEl Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu El Panda, un amor d’estiu E-mail\nBorja Iglesias (Santiago de Compostel·la, 1993) és la peça més cobejada de la plantilla de l’Espanyol. El gallec s’ha estrenat aquesta temporada a primera divisió i tots els dubtes que hi havia amb el seu rendiment s’han evaporat. Convertit en un dels futbolistes més determinants del futbol estatal la seva condició de davanter el converteix en una peça molt llaminera. El gol es paga car i la relació entre el preu i la qualitat del punta és baixa. Un mercat que es mou en xifres estratosfèriques converteixen els 28 milions de la clàusula del gallec en un caramel per a molts equips que no tindrà problemes per afrontar-la.\nEl principal mercat del davanter és la Premier. El passat novembre l’Esportiu ja va avançar que els equips britànics el tenien subratllat com una incorporació prioritària de cara al mercat d’estiu. El seu joc d’esquena a porteria combinada amb una corpulència i verticalitat el converteixen en un futbolista apte per entendre el llenguatge futbolístic de les illes. D’aquest primer interès ja han passat quatre mesos i la projecció del panda no ha parat de créixer. Ara mateix el gallec ja suma 11 gols, xifra idèntica que el seu predecessor Gerard Moreno en la 27a jornada del campionat fa just un any. Un bon registre on cal sumar tres gols més a la copa. Molts ulls hi han ficats en Borja Iglesias que ja va rebutjar una oferta de l’Everton a l’hivern. Ara a l’estiu tot serà diferent. L’Espanyol ja s’ha resignat a veure com el seu futbolista més preeminent enfilarà el camí de sortida per buscar altres fites. Ara mateix tot depèn d’ell. Si arriba amb 28 milions d’euros, el club blanc-i-blau no podrà fer res per retenir-lo. “És bonic que t’arribin missatges de què et quedis i això em fa molt feliç. No penso en res més que ser jugador de l’Espanyol”, ha dit el jugador quan era qüestionat pel seu futur un cop acabi la temporada. El futbolista es mostrava ambivalent i obert a parlar d’una renovació de contracte o d’una possible sortida. “Quan estàs a gust estic disposat a parlar d’una renovació de contracte. Pot passar qualsevol cosa però, si arribés una oferta, parlaríem les parts però no m’ha arribat res”.\nEl futbolista ha tingut un degoteig d’ofertes que van arribant a la taula del seu agent que li tripliquen el salari que cobra a l’Espanyol. Una quantitat a la que ara no pot aspirar a igualar des de les oficines de Cornellà. A l’estiu haurà de prendre una decisió i escollir destinació. La seva edat, 26 anys, i el fet d’haver arribat tard a primera pot estimular al futbolista a fer les maletes per buscar un nou destí. El club blanc-i-blau té clar que el gallec només marxarà per la clàusula: 28 milions. Un negoci rodó per un Espanyol que va pagar 10 milions al Celta. Un pagament en quatre terminis de què fins ara només s’han abonat 2,5. Així doncs, el Panda serà un amor intens d’un estiu. D’aquells flirtejos passionals que et deixen un bon sabor de boca.\nFacundo Ferreyra, a la recambra\nUn dels punts de tensió en la negociació del fitxatge de Borja era la seva clàusula de sortida. Un estira-i-arronsa intens que, per poc, acabava amb les negociacions trencades. El club volia 40 milions de clàusula i l’agent del gallec 20. Al final es va quedar en un punt imig de 28. Un moviment del representant de Borja enfocat en facilitat una sortida a mig termini del panda. L’estratègia inicial era que el futbolista sortís el proper estiu però el seu gran rendiment ho accelerà tot. Per això, el club es va moure per lliga a Facundo. Una cessió fins el 2020 i amb una opció de compra de vuit milions. L’argentí és el recanvi del gallec.


Namai prie ezero Bendoriai Lituània - Ofertes d'hotels amb els MILLORS DESCOMPTES EN LÍNIA Fer un comentari al lloc web\nNamai prie ezeroAukuro g. 23, Bendoriai, Bendoriai, Lituània, LT-08400 - Veure al mapaExcepcional9,4Basada en31comentarisNamai prie ezeroVeure més fotos"Fantastic place,beautiful rooms, amazing breakfast, super sw..."GintareDenmarkVeure més fotosVeure totes les 24 fotosExcel·lent ubicació 9,0Veure al mapa9,0UbicacióParticularitats que li encantaranbalcó/terrassa\nSobre l'allotjamentDescripcióDissenyat tant per oci com per negoci, Namai prie ezero està situat idealment a Bendoriai; una de les localitzacions més populars de la ciutat. Des d'aquí, els viatgers poden gaudir d'un fàcil accés a tot el que aquesta viva ciutat ofereix. Amb la seva bona localització, l'hotel ofereix fàcil accès a les destinacions obligades de la ciutat. Aprofiti's de la riquesa de serveis i avantatges d'aquest hotel de Bendoriai. Transport hotel/aeroport, instal.lacions de barbacoa, servei de llançadora, àrea de TV/saló compartit, cuina compartida són només algunes de les comoditats que fan que Namai prie ezero sigui diferent dels altres hotels de la ciutat. Les instal.lacions de l'hotel han estat seleccionades amb cura per tal de satisfer el més alt grau de comfort i conveniència, amb banyera hidromassatge, calefacció, servei de despertador, escriptori, balcó/terrassa a cada habitació. Bany, sauna, esquí, ping pong, jardí de l'hotel, són llocs ideals per a relaxar-se després d'un llarg dia. Descobreixi una encantadora mescla de servei profesional i ampla gama de característiques a Namai prie ezero.Mostrar mésCaracterístiquesAccés a InternetWi-Fi gratuït en totes les habitacions Serveis i comoditatszona de fumadors Accéss'admeten animals de companyia Disponible a totes les habitacionsaparell de televisiódespertadorplat de dutxaassecador de cabellempolles d'aigua de cortesiarentadorabalcó/terrassaescriptorirenta vaixellesbany compartitforn microonesservei de despertadorbanyera hidromassatgemosquiterservei de planxacalefaccióneveratelevisió de pantalla planaMostra MenysPolítiquesEls llits supletoris depenen de l'habitació escollida. Consulti la capacitat de l'habitació individual per obtenir-ne més informació.Al reservar més de 5 habitacions, poden aplicar-se diferents condicions i suplements addicionals.Mostrar més


MES veu un «pas en fals molt car» l'operació a l'entorn del monestir - Diari de Girona\nMES veu un «pas en fals molt car» l'operació a l'entorn del monestir\nCreuen que la proposta d'un annex encastat a l'espai del claustre «desdibuixa el complex arquitectònic»\nsant feliu de guíxols | ddg 07.09.2016 | 07:20\nEl regidor de MES, Pere Albó. marc martí/arxiu\nARXIU: Sant Feliu compra 5.000 m2 de jardins per ampliar l'oferta de l'Espai Thyssen\nEl regidor del Moviment d'Esquerres (MES) a Sant Feliu de Guíxols, Pere Albó, ha explicat el seu posicionament contrari en l'últim ple en relació a l'operació de l'Ajuntament per comprar la finca a l'entorn del monestir per ampliar l'oferta de l'Espai Thyssen.\nAlbó, a favor del Thyssen, adverteix però que l'operació «ens genera molts dubtes i preguntes que el govern no va voler o saber respondre». En primer lloc, l'edil recorda que fa un any ja va advertir que la decisió de «fer-ho "sols", sense l'ajuda financera d'altres administracions» era un «error» que «empetitia el Thyssen» i bloquejava «el potencial del monestir i el seu entorn». Un any després, «el que havia de ser un gran estalvi s'ha convertit en un pas en fals molt car», va assegurar Albó.\n«Aprofitar els espais del monestir s'ha vist inviable i ha derivat en la proposta de fer un annex al monestir» projectat com un «nou cos edificat, encastat literalment a l'edifici històric, just a l'espai del claustre», assegura. Per al regidor de MES, la proposta «desdibuixa el complex arquitectònic del monestir i el seu testimoni històric».\nD'altra banda, MES considera que la proposta «tampoc aporta l'estalvi desitjat». «L'avantprojecte fa una estimació de cost de 4.500.000 euros», als que cal afegir els «750.000 euros de la compra de les finques que ha tancat el govern». «Els costos dels projectes -prossegueix- i d'altres despeses de gestió no seran tampoc menors».\nFinalment, la proposta «tampoc comporta les millores» que «la propaganda governamental ha volgut vendre», afirma, ja que «els jardins de l'entorn del monestir estaven absolutament protegits i garantida la seva futura vocació pública» i ara «el govern no aconsegueix els espais a través de la gestió urbanística sinó de la tresoreria». Així, l'edil afirma que «es permet la possibilitat de fer apartaments on abans tan sols es permetien edificacions aïllades» i «es fa néixer un solar directament edificable on abans es demanava el desenvolupament d'un sector de millora».\nTot plegat, conclou, «no es podrà dur a terme sense la modificació del pla director del monestir que preveu un desenvolupament difícilment compatible amb el que es va aprovar», una «dificultat mal mesurada pel govern».\nTancament de l'OMIC\nEl MES també ha criticat la publicació del número 2 del butlletí d'informació municipal, un «pamflet» per «lloar les virtuts de l'equip de govern ometent fets que són molt greus», assegura Albó. Per exemple, la decisió de «tancar l'Oficina Municipal d'Informació al Consumidor (OMIC)» després de «revocar la tècnica assignada a l'oficina» a l'espera «d'un conveni amb el consell comarcal perquè algú de la Bisbal vingui unes hores a la setmana». «Com és possible que una ciutat de prop de 22.000 habitants hagi de tenir un servei d'informació al consumidor igual que el de poblacions molt més petites?», es pregunta Albó mentre «es gasten 50.000 euros l'any en un pamflet informatiu».


RD 19:12 18/08/19\nL’actor Joan Pera ha estat l’encarregat de donar el tret de sortida a la Festa Major de Mollet 2019, una festa marcada pel 25è aniversari de les colles dels Morats i els Torrats.\nLa Festa Major d’enguany ha arrancat oficialment cap a les vuit del vespre d’aquest dissabte, quan l’actor Joan Pera, conegut pels seus doblatges de Woody Allen i Rowan Atkinson, ha ofert el pregó a la Plaça Prat de la Riba. Pera, que recentment ha estat guardonat amb una Creu de Sant Jordi, ha afirmat que el seu principal objectiu durant el pregó era fer riure a la gent, ja que “si riguéssim més estaríem tots més sans”, ha sentenciat. I així ho ha demostrat, compartint amb els assistents tota mena d’acudits i anècdotes personals. En finalitzar el pregó, la plaça s’ha omplert de serpentines, confeti i globus de colors, celebrant l’arribada de la tant esperada Festa Major.\nA més, just abans de que tingués lloc el pregó, s’ha pogut conèixer la nova vestimenta dels gegants solemnes de Mollet, en Vicenç i la Marinette. Entre els crits i aplaudiments dels assistents, s’ha dut a terme un compte enrere que ha demostrat l’emoció de tothom per veure els nous vestits dels dos gegants més antics de la colla gegantera.\nUn cop arribada la nit, els Diables de Mollet s’han apoderat dels carrers, omplint-los de foc, música i balls. El recorregut del correfoc s’ha iniciat a la Plaça Pau Casals i ha culminat a la Plaça Prat de la Riba amb un gran espectacle ple de llum i el ball del Moll Fer. Per veure un resum fotogràfic del vespre fes click aquí.\nEls diables han donat pas al nomenament del Morat i Torrat d’Honor, que enguany ha estat per la Colla Gegantera i Rafael Ferran, “Wally”, dissenyador del primer i darrer logotip de les colles.\nL’encesa del campanar ha estat la culminació d’un vespre ple d’emocions i l’inici d’una nit plena de gaudi i gresca. Al Parc de Can Mulà han estats els ja mítics Hotel Cochambre els encarregats de fer ballar a un públic de totes les edats. Els ha seguit el grup Los 80 principales, que ha posat fi a la primera nit de Festa Major. Una nit que ha ballat al ritme d’autèntics hits de la música nacional i internacional.


Canviar la gespa del Camp d'Esports costa un milió d'euros | Lleida.com\nCanviar la gespa del Camp d'Esports costa un milió d'euros\nCondicionar el deteriorat terreny de joc del Camp d'Esports costa un milió d'euros, segons les estimacions que ha fet la Paeria. Així ho va reconèixer ahir a aquest diari la regidora d'Esports, Montse Parra, que va recordar que "deixar al cent per cent perfecte el terreny de joc de l'estadi implica també canviar el drenatge i les conduccions del reg i no crec que la ciutadania entengués una despesa tan elevada". No obstant, Parra va assegurar que "estem mirant de trobar-hi una solució i de fet estem parlant amb freqüència amb el Lleida i continuarem fent-ho en els pròxims dies". Actualment, l'empresa que s'encarrega del manteniment de la gespa aplica un tractament intensiu per recuperar-la.\nDes que es va col·locar una nova gespa el 1993 no s'ha fet res més al terreny de joc tret dels tractaments preceptius per compte del club durant les successives directives que han anat desfilant. No és suficient, com va recordar ahir el president del Lleida Esportiu, Albert Esteve. "La gespa està realment malament, pitjor que la temporada passada. Em preocupa, sobretot, a nivell de lesions dels jugadors i per la mala imatge." El problema es repeteix cada estiu perquè, com va explicar Esteve, "no només és la gespa, és el drenatge i el sistema de reg. La Paeria ho sap, és un tema que estem parlant i la solució és posar-ho nou".\nUna de les propostes que ha fet el club és posar una gespa híbrida i d'última generació, que estalviaria costos i seria sostenible en el temps. Aquest sistema, que han implantat clubs com el Bayern, els principals equips de la Premier, el Vila-real i que fins i tot el Barça es planteja adoptar, consisteix a injectar fibres sintètiques a la gespa amb l'objectiu que les arrels de l'herba natural s'enrosquin al voltant de les fibres artificials i així oferir un terreny més estable i resistent.\nPer la seua part, el responsable d'Esports del grup municipal de CiU, Paco Cerdà, va advocar també per trobar una solució "perquè aquest camp, tal com està, és infumable" i va anar més enllà plantejant "un projecte global per al Camp d'Esports".


Gasthof Adler Zusmarshausen Alemanya - Ofertes d'hotels amb els MILLORS DESCOMPTES EN LÍNIA Fer un comentari al lloc web\nGasthof AdlerUlmer Strasse 19, Zusmarshausen, Zusmarshausen, Alemanya - Veure al mapaExcel·lent8,6Basada en316comentarisGasthof AdlerVeure més fotos"Nice location, 20 min driving from Legoland. Easy to find, s..."CalinRomaniaVeure més fotosVeure totes les 25 fotosMolt bona ubicació 8,6Veure al mapa8,6Ubicació\nSobre l'allotjamentDescripcióPer als viatgers què vulguin captar les imatges i els sons de Zusmarshausen, Gasthof Adler és l'el·lecció perfecta. Des d'aquí, els viatgers poden gaudir d'un fàcil accés a tot el que aquesta viva ciutat ofereix. Amb la seva bona localització, l'hotel ofereix fàcil accès a les destinacions obligades de la ciutat. Les instal.lacions i els serveis que proveeix Gasthof Adler asseguren una estada plaentera als seus clients. Les carecterístiques més important de l'hotel inclouen Wi-Fi gratuït en totes les habitacions, instal·lacions per a reunions i banquets , habitació familiar, restaurant. Gaudiu de les comoditats d'alta gama com ara calefacció, aparell de televisió, articles de tocador, plat de dutxa per tal de relaxar-vos després d'un cansat dia. L'hotel ofereix meravelloses instal.lacions d'oci com parc infantil que faran de la vostra estada una experiència inoblidable. Les seves instal.lacions de primera i una situació excelent fan de Gasthof Adler la base perfecta per a gaudir de la seva estada a Zusmarshausen.Mostrar mésCaracterístiquesAccés a InternetWi-Fi gratuït en totes les habitacions Serveis i comoditatszona de fumadors Accéss'admeten animals de companyia Disponible a totes les habitacionsempolles d'aigua de cortesia Mostra MenysPolítiquesEls llits supletoris depenen de l'habitació escollida. Consulti la capacitat de l'habitació individual per obtenir-ne més informació.Al reservar més de 5 habitacions, poden aplicar-se diferents condicions i suplements addicionals.Mostrar més


Autor: Manel Clemente\nLloc: Claustre de l’Hospital Carrer Hospital, 2 · Torroella de Montgrí\nEl títol d’aquest projecte s’ha extret del text que es trobava al monument del Cementiri de València, dedicat a les víctimes republicanes enterrades en diverses fosses comunes durant el franquisme des de l’1 d’abril de 1939 fins al 31 de desembre de 1945: «En memoria de todos los que dieron la vida por la España que creían mejor».\nAquest text es va eliminar l’octubre de 2015, ja que segons el Fòrum per la Memòria del País Valencià i altres associacions, aquestes paraules no respectaven la memòria de les persones enterrades a les fosses comunes que havien estat víctimes de la dictadura franquista.\n“Por la España que creían major” és un projecte que convida als espectadors a recuperar aquesta memòria històrica. I ho fa mitjançant la documentació fotogràfica, acompanyada d’uns texts explicatius d’uns espais vinculats a una guerra civil que com tota guerra va generar horror i tragèdia entre tots dos bàndols.\nPresentació del fotògraf\nManel Clemente (Santa Cruz de Tenerife, 1966) combina la pràctica fotogràfica amb l’ensenyament. Professor de Fotografia i coordinador ERASMUS a les institucions Escola d’Art i Superior de Disseny Pau Gargallo de Badalona (Barcelona) i ESDAP Catalunya i catedràtic d’arts plàstiques i disseny, ha mostrat la seva obra fotogràfica a diferents galeries i museus. Membre de la UPIFC, les seves fotos han estat publicades a diferents revistes i ha col·laborat de forma regular amb diferents editorials de Barcelona.\nNova temporada del Palau Solterra Exposicions del 27 de gener al 20 de maig


WindCorp_cas3 - WindCorp\nAssessors en la venda de Polymita Technologies a la multinacional nord-americana Red Hat, líder mundial en tecnologia Open Source\nPolymita Technologies és una start-up fundada a Barcelona l’any 2002 per Erik Brieva i Luis Ignacio Cortes, especialitzada en software i solucions per la gestió de processos d’negoci- BPM que permet als usuaris empresarials convertir-se en agents del canvi en les seves organitzacions. L’empresa és considerada en el quadrant màgic de Gartner “com una empresa visionària.”\nRed Hat és una empresa tecnològica nord-americana líder mundial en Open Source i proveïdor de Linux, amb més de 3.200 treballadors i una facturació en el moment de l’operació de 1.300 milions de dòlars.\nEl principal objectiu de la transacció va ser sumar la potent tecnologia de Polymita al portafoli de productes i solucions de Red Hat, permetent potenciar el sistema Cloud de Polymita en el mercat internacional i mantenint el 100% de la seva plantilla.\nCraig Muzilla, vicepresident i director general de middleware en Red Hat, declara: “La capacitat de canviar ràpidament és una necessitat pels negocis en l’entorn empresarial actual. Les organitzacions que no posen facilitats als usuaris perquè modifiquin ràpidament i eficaçment els seus processos de negoci automatitzats perden la facultat de romandre àgils, competitius i rellevants.”\nD’altra banda, Josep Pere Gutiérrez, assessor principal de la transacció, destaca: “El procés d’adquisició va ser molt competitiu des de l’inici, tenint en compte el gran nombre d’empreses multinacionals interessades a adoptar la tecnologia i el talent de Polymita, sent finalment Red Hat l’empresa escollida.”\no El treball mà a mà amb l’equip directiu de Polymita Technologies. Des de la fase inicial de la transacció, cerca de possibles targets, recepció d’ofertes i la selecció dels diferents candidats amb els que dur a terme les negociacions, fins al tancament definitiu de l’operació Red Hat.


Ull per ull, tots cecs… – Xavier Serrahima: el racó de la paraula\nPosted by Xavier Serrahima Posted on 22 de gener de 2009 Leave a Comment on Ull per ull, tots cecs…\nS’ha repetit en mil i una ocasions que, com ja va començar a ésser-ho el XX, el XXI serà el segle de la informació, de la informació i del coneixement universals. Internet ens ofereix la possibilitat d’accedir a una font quasi il·limitada de coneixements i d’opinions, sense restriccions, límits ni barreres. És una nova finestra que tenim, oberta al món, que ens posa al nostra abast una quantitat pràcticament infinita d’informació. Informació que, en principi, hauria d’ésser heterogènia, diversa i plural. Que ens hauria de permetre alliberar-nos de les cotilles i els prismes habituals de distorsió que comporten dels mitjans de premsa tradicionals, sempre condicionats pels interessos editorials i empresarials.\nEn principi…, perquè al llarg de les darreres tres setmanes hem pogut constatar que la realitat ha decidit emprendre precisament el camí contrari: des de la fi de la treva entre Palestina i Israel, la diversitat ha esdevingut uniformitat. Una uniformitat dual, empeltada de perjudicis, caracteritzada per la manca de diàleg i l’ancorament empegueït en les posicions i punts de vista de partença. Més que informació, se’ns ha ofert evidents mostres de voluntat de captació, de convenciment. En lloc d’opinió, prosel·litisme. En comptes d’estendre ponts de diàleg, s’han dinamitat les bases d’avinença més elementals, anul·lant d’arrel les possibilitats d’entesa. Amb mi o contra mi, sense punt mitjos ni donar opcions als matisos o als contrasts.\nNo s’entén com no s’ha aconseguit assolir uns punt d’encontre? Com es pot negligir l’evidència de que la majoria de les persones compartim uns fonaments ètics i humans del tot irrenunciables? Uns principis bàsics racionals indefugibles. Els partits presos i la ideologia pot fer oblidar que hi ha certes justificacions i declaracions que són del tot inadmissibles, les faci qui les faci?\nPer a començar, no sembla que tingui cap mena de lògica plantejar-se si tothom – amb la més que provable excepció del Conseller d’Interior – té dret a manifestar-se. Menys encara si ho fa a favor de la pau. Ara bé, al mateix temps cal reclamar als assistents que condemnin amb fermesa aquells que aprofiten una manifestació per a fer apologia del terrorisme o per a defensar l’ús de la violència, per més minoritaris i poc representatius que siguin.\nDe la mateixa manera, és absolutament inadmissible pretendre banalitzar o treure importància – com ho han fet, sense cap tipus de complexos ni remordiments, alguns articulistes teòricament prestigiosos – a la mort de més d’un miler de palestins com a conseqüència de l’atac de l’exèrcit d’Israel, al·legant que en una acció de guerra l’objectiu no és pas evitar morts en el bàndol enemic, sinó garantir la seguretat i reduir al mínim les baixes en el propi. Adduir que el dret d’un estat a la defensa pròpia és il·limitat i no ha de tenir en consideració les morts d’innocents que pugui provocar demostra, a banda d’un total desconeixement del Dret Internacional, una manca d’objectivitat – i el que és més greu, d’humanitat – preocupant.\nTan preocupant i intolerable com tractar de justificar el bombardeig dut a terme per l’exèrcit d’Israel d’una escola de l’ONU a Gaza, de la seu de l’Agència de les Nacions Unides per als Refugiats de Palestina (UNRWA) i d’un hospital de la Mitja Lluna Roja Palestina assegurant que l’organització terrorista Hamàs els feia servir com a base d’operacions i atacava des d’elles els israelians.\nCal reclamar a Hamàs el cessament immediat i definitiu dels llançaments de coets, de morters i qualsevol altre tipus d’atac contra territori israelià, així com el seu reconeixement públic de que l’Estat hebreu té dret a existir i a viure en pau. Però, al mateix temps cal exigir a Israel que aixequi el bloqueig i el setge a que sotmet els territoris palestins, comprometent-se a retirar-se, en un temps prudencial, de totes aquelles zones que, d’acord amb repetides resolucions de l’ONU, ocupen il·legalment.\nCal, per damunt de tot, pensar en els interessos dels ciutadans israelians i palestins, i no pas en els de les autoritats que tan inadequadament han demostrat representar-los…\ndijous , 22 de gener del 2009\nTagged diàleg, Internet, Política\n← Conflicte a l’Orient Pròxim?\nNoblesse oblige: sensibilitat davant del temporal →


El mundial de ral·lis sobrevola Catalunya\nLa setmana vinent arribarà la 56a edició d’una cursa que va començar el 1916\nElfyn Evans (Toyota) al Ral·li de Finlàndia. FIA WRC\nBarcelonaDesprés de trenta anys de ser prova puntuable al Mundial, el Ral·li RACC Catalunya-Costa Daurada ja és un clàssic del calendari.\nLa prova catalana s’ha caracteritzat sempre per saber introduir novetats en l’organització -que sovint ha estat premiada com la millor del campionat-, i que després han estat adoptades per les altres proves a tot el món.\nLa setmana vinent arribarà la 56a edició d’una cursa que va començar el 1916 com a Volta Automobilística a Catalunya i que ara ja fa setze anys que està instal·lada a les comarques tarragonines.\nSerà la penúltima cita d’una campanya amb dotze reunions, i la situació tan competida i ajustada de la classificació fa preveure que pot ser decisiva per decidir cap a on anirà el títol. El campionat s’acabarà a Itàlia, amb el ral·li de Monza, a mitjans de novembre.\nSébastien Ogier disposa de vint-i-quatre punts de marge sobre el segon classificat, el seu company a l’equip Toyota Elfyn Evans, i seixanta sobre el pilot de Hyundai Thierry Neuville.\nLa temporada d’enguany està sent molt disputada, perquè en les deu curses fins ara hi ha hagut cinc guanyadors diferents: Ogier (4 victòries i 2 podis), Evans (2 i 3), Rovanpera (2 i 2), Neuville (1 i 5) i Tänak (1 i 3). Al mundial de constructors l’any està sent un pols entre Toyota i Hyundai, amb el testimoni de Ford en tercer lloc, que per a l’any vinent ha contractat l’irlandès Craig Breen.\nEl Catalunya-Costa Daurada presenta una inscripció de 73 equips, i 15 més que participaran en la Copa Suzuki amb un recorregut més reduït. Fins a 12 pertanyen a la categoria reina, RC-1 WRC, on corre el cantàbric Dani Sordo i en la qual Ogier torna a ser el gran favorit per obtenir el vuitè títol.\nEn les altres categories els campions també s’han de decidir. La representació catalana és força minsa i destaca l’excampió mundial júnior Jan Solans, que hi participarà amb un Citroen en la categoria WRC3.\nOtt Tanak, amb el seu Toyota Yaris. FIA WRC\nEl recorregut de la cursa té com a novetat que serà totalment sobre asfalt, per exigències del nou reglament, que no admet superfícies mixtes com les que abans caracteritzaven la prova catalana. Seran 1.410 quilòmetres, amb disset trams cronometrats. La gran novetat serà el tram de la Granadella, de gairebé vint-i-dos quilòmetres, i la tornada d’especials que feia molts anys que no es programaven, com les de Vilaplana i Riba-roja.\nLa prova començarà dijous amb el shakedown (un tram no puntuable, d’entrenament) que es farà al coll de la Teixeta, i després hi haurà la cerimònia oficial de sortida a Salou, on dissabte els equips tornaran a fer el tram urbà d’edicions anteriors.\nEl parc de treball per a les assistències mecàniques es tornarà a instal·lar al pàrquing de Port Aventura, però aquesta vegada, per mantenir els equips en una bombolla sanitària, no s’obrirà al públic.\nAutobest celebra 20 anys de premis\nEn ocasió de la fira Automobile que s’acaba aquest diumenge al firal de Montjuïc, els prestigiosos premis Autobest van celebrar la seva gala anual, que aquest cop tenia una significació molt gran perquè commemorava el vintè aniversari de la seva creació.\nJuntament amb el premi del Cotxe de l’Any a Europa, aquests guardons tenen molt reconeixement entre la indústria de l’automoció, que estava representada pels seus executius més importants en aquesta trobada, començant pel president de Seat i Cupra Wayne Griffiths.\nPrecisament aquest directiu va recollir el principal premi, Best Buy Car of Europe, que el jurat va adjudicar al Seat León. “Aquest premi és el reconeixement a un èxit basat en unes inversions de 1.100 milions d’euros en el disseny, desenvolupament i fabricació d’un model que ens permet mirar al futur amb confiança”, va dir Griffiths en el parlament d’agraïment.\nEntrega de premis a l'Autobest 2021. Autobest/Seat\nEl León va superar en les votacions dels representants de 32 països diferents (Catalunya ho està amb Joan Dalmau, de Coches.net) models com el Citroën C4, el Dacia Sandero, l’Honda Jazz, el Peugeot 2008, l’Skoda Octavia i el Toyota Yaris.\nEl jurat premia el millor cotxe per comprar per menys de 20.000 euros (sense impostos) en, com a mínim, la meitat dels seus mercats, i que siguin models totalment nous, no revisions o versions actualitzades.\nA la festa, que es va fer al Palau de La Llotja de Mar, es van entregar altres premis a diferents empreses i fabricants, i es va anunciar una nova edició de la prova comparativa Ecobest, que també es farà a Barcelona, a començaments de novembre.\nAquest test consisteix en avaluar cotxes elèctrics assequibles, que no costin més de 35.000 euros, i que puguin oferir una autonomia teòrica superior als 200 quilòmetres.\nLa Guantera Ral·li Catalunya


Disfressa per a nens - Cowboy. Melissa & Doug - Stoksdidactic\nCaracterístiques de Disfressa per a nens - Cowboy\nQuè hi ha de nou vaquer? Combat als indis amb aquesta fantàstica disfressa de vaquer. Els petits cowboys podran posar-se l'armilla i les "chaperras" per convertir-se en uns autèntics vaquers i viure mil aventures en el salvatge oest! El conjunt inclou un barret, un mocador vermell i una insígnia de sherif. Aquest joc de rols inspirarà la seva imaginació i divertirà un munt al nen o a la nena. S'adapta a la majoria dels nens de 3 a 5 anys.


Façana de l’edifici de La Diversa / LA DINAMO\nL'edifici de La Diversa, al barri d'Hostrafrancs de Barcelona / LA DINAMO\nEl Carles i la Mireia tenen una certesa: no hauran de deixar casa seva fins a almenys d’aquí a trenta anys. Al llarg de la seva vida, el Carles ha passat per 13 pisos diferents i la Mireia, per 11. Ara respiren tranquils perquè tenen el poder de decisió sobre casa seva: des de fa dos anys viuen a La Diversa, un habitatge cooperatiu en cessió d’ús. Situat al barri barceloní d’Hostafrancs, a la vora del mercat, La Diversa es presenta aparentment com un edifici sense cap particularitat que la diferenciï de la resta, i això per si sol, asseguren els dos membres del projecte, ja és tota una singularitat.\nLa Diversa és la primera cooperativa en cessió d’ús amb sòl privat urbà de Barcelona\nA diferència d’altres projectes que segueixen el mateix model cooperatiu, com La Borda, que es va dissenyar i crear de zero, La Diversa no s’ha construït de nou, sinó que es va recuperar un edifici ja existent i es va posar en mans d’un grup de persones que es van constituir com a cooperativa d’habitatge: “Els rars som nosaltres, que no vam construir l’edifici com ho han fet altres cooperatives, ens el van donar fet”, comenta la Mireia. La Diversa, a més, és la primera cooperativa en cessió d’ús amb sòl privat urbà de Barcelona. En altres casos propers s’ha arribat a un acord de cessió d’una parcel·la pública amb l’Ajuntament de Barcelona, però en l’exemple de La Diversa va ser la fundació La Dinamo, que es dedica a fomentar la implantació del model d’habitatge en cessió d’ús, qui va obrir una convocatòria per tal de promoure un habitatge d’aquest model en un edifici de la seva propietat. El Carles i la Mireia, juntament amb algunes persones més, van presentar-hi un projecte que va acabar sent l’escollit.\nDesprés d’un any treballant els estatuts de la cooperativa i amb l’acompanyament de La Dinamo, van entrar-hi a viure vuit de les deu unitats de convivència que pot albergar l’edifici. Com que no és una obra de construcció nova, explica la Mireia, no tenen massa espais comunitaris: compten amb un terrat que estan arreglant a poc a poc i una part comuna per guardar-hi bicicletes i altres vehicles. “No vam tirar parets ni ens van preguntar com havien de ser els espais, la geometria és molt estricta quant a usos”, explica la sòcia. La vida comunitària, en conseqüència, es veu reduïda i es concentra en les assemblees i en el suport mutu que creen com a membres d’un mateix projecte.\nLa Laia i la Sílvia expliquen al @plantabaixatv3 com funciona el nostre projecte cooperatiu d'habitatge de La Diversa, impulsat per @ladinamo_. pic.twitter.com/EbBIzMpGZQ\n— La Diversa Cooperativa (@ladiversacoop) October 30, 2019\nL’autogestió comporta temps\nLa inversió inicial, però, també és inferior perquè no van haver de fer aixecar un edifici: cada unitat de convivència va aportar inicialment 5.000 euros que van convertir-les en sòcies de ple dret. El funcionament de La Diversa, per tant, és totalment autogestionat: les integrants del projecte porten l’economia, lloguen els tres locals amb què compten, prenen les decisions respecte a les millores que hi volen fer i dissenyen el futur de l’edifici. Tal com exigeix la llei de cooperatives, funcionen amb una assemblea on tothom té la mateixa veu. Malgrat que reconeix haver après molt en moltes matèries, la Mireia admet que formar part d’un habitatge cooperatiu implica molt de temps: “El que no pagues en lloguer ho pagues amb dedicació, amb moltes hores de reunions i de fer feina comunitària”.\nLa Diversa funciona de forma autogestionada: els seus membres porten l’economia, lloguen els locals i dissenyen el futur de l’edifici\nEl funcionament, però, no sempre és fàcil, diu la Mireia: “Sempre estàs atabalat amb alguna cosa, quan no és fent la constitució és gestionant una subvenció. Som molt pocs i això genera tensions, com en tots els projectes cooperatius. En altres casos d’habitatges cooperatius la tensió ve per la dilatació en el temps de poder entrar a viure, però per nosaltres ens ve del contrari: som poca gent fent molta feina i vam haver de muntar un projecte cooperatiu amb molt poc temps”. Tot i això, matisa la sòcia, “passen les mateixes coses que en la resta de comunitats de veïns i tenim mecanismes per resoldre-ho“.\nEl seu, recorden, no era un grup constituït prèviament sinó que la cooperativa es va crear per a l’ocasió: “Teníem afinitats polítiques i cert capital social i organitzatiu, la majoria treballem en l’economia social i solidària i hem intercooperat entre nosaltres”, afirma el Carles. Però aquest model, reconeixen, no és cent per cent accessible per a tothom. Precisament la poca experiència prèvia en cooperatives i la manca de contacte amb la xarxa associativa del territori, reflexionen ambdós, poden ser obstacles amb què es troba molta gent a qui li agradaria crear un projecte d’habitatge cooperatiu, però que no pot fer-ho sense aquest suport.\nL’habitatge en cessió d’ús, bàsic per al mercat social\n“El capital social és imprescindible per construir un projecte d’habitatge cooperatiu, si arribes a un lloc nou, i sent tan minoritari aquest model, és molt difícil formar-ne part”, lamenta el Carles. Conscients que moltes vegades les persones migrades no tenen un accés fàcil a projectes cooperatius o a “moviments activistes en què només hi ha representades persones blanques”, comenta el soci, des de La Diversa ja van plantejar-se des d’un inici que el seu equip havia de ser el màxim de divers. Al grup promotor hi ha persones migrades, de diversitat afectives i famílies no nuclears. “En alguns blocs de veïns només es representa una part de la societat perquè hi ha homofòbia i racisme a l’hora de llogar pisos, volíem trencar amb això i intentar ser un reflex de la societat diversa en què vivim”, reivindica ell.\nCooperativa contra el mercat immobiliari\nEl denominador comú d’aquesta diversitat és l’emergència habitacional. Amb l’imaginari que els nòrdics ja tiraven endavant iniciatives com aquesta de manera normalitzada, el projecte de La Diversa va sorgir com una solució a “una precarietat habitacional que ja és comuna, que no és quelcom allunyat de la nostra realitat”, afirma el Carles. Els dos socis, que vivien anteriorment en un pis de la Teixonera, tenien constància que el seu edifici s’havia venut a un fons inversor, i no tenien l’opció de quedar-se a un pis tant de temps: “És la primera vegada que tinc consciència que allò que inverteixi és per a llarg termini, no com els altres pisos on he viscut”, afegeix ell.\nAra paguen al voltant d’uns 620 i 670 euros al mes, depenent dels metres quadrats de cada pis i les persones que hi viuen, en el qual inclouen un fons de solidaritat creat per si, en algun moment, algun membre no pot pagar el lloguer per circumstàncies sobrevingudes. Aquesta solidaritat interna, incideixen, és un dels valors que més destaquen del projecte, juntament amb la voluntat de cohesió del barri. Segons expliquen, la seva intenció és construir un veïnat amic i poder incidir en la vida de Sants, per això durant la pandèmia ja van engegar una xarxa de suport mutu amb altres projectes propers de la zona.\nBon dia veïnes! Viviu a Sants? Necessiteu algun tipus d'ajuda degut a la crisi de la #COVID19? Voleu col·laborar als grups de suport mutu del barri?\nAquí teniu el mapa per localitzar el vostre grup local. Juntes som més fortes! pic.twitter.com/O4SoS0NmFy\n— La Diversa Cooperativa (@ladiversacoop) March 31, 2020\n“Hi ha una altra manera d’habitar la ciutat, ens hem acostumat a viure de manera molt individualista, els projectes de vida permeabilitzen molt poc d’una paret a una altra”, es queixa la Mireia. I ell se suma a la reflexió: “El problema és que la nostra generació durem pocs anys i tenim poc arrelament al barri i a l’edifici, en cinc anys no et dóna temps de conèixer la realitat de tots els veïns i això et fa allunyar dels problemes dels altres. Al cap i a la fi, és el que persegueix el neoliberalisme, carregar-se tot aquest teixit humà”.\nDarrere aquest discurs, però, són conscients que La Diversa no solucionarà el problema de l’habitatge, tot i que és una de les solucions. “La Dinamo rescata habitatge privat i el posa al mercat cooperatiu amb preu regulat, però necessites un temps per estendre això. Tot el que sigui treure-li habitatge al mercat especulatiu ja és un avenç”, coincideixen. Per ara, lamenten que l’habitatge cooperatiu sigui anecdòtic i somien a arrelar al territori.


Com exportar missatges de correu electrònic de MBOX format a EML arxius i moure'ls a l'Outlook.\nMozilla Thunderbird per importació d'Outlook.\nEts aquí: Casa / Preguntes freqüents / Mozilla Thunderbird per importació d'Outlook.\nCom exportar missatges de correu electrònic de MBOX arxius de format de Mozilla Thunderbird a EML i importar-los a Microsoft Outlook.\nATENCIÓ! Hem redissenyat completament el lliure MBOX Extractor pel que és recomanable utilitzar una versió nova en lloc de es descriu en aquest article. Feu clic aquí per llegir més sobre la nova versió de MBOX descripció Extractor.\nMozilla Thunderbird botigues de correus electrònics en el. mbox format. Microsoft Outlook emmagatzema els missatges en fitxers. PST d'emmagatzematge. Dos programari de correu electrònic no són compatibles, però podem fer alguna cosa. Tots que hem de fer, que és extracte de missatges .mbox format i convertir-los a EML i llavors, importar arxius eml a Outlook. Tots els missatges de correu electrònic Thunderbird del compte s'emmagatzemen en un subdirectori amb el nom de servidor de correu. Per exemple: Si teniu un compte de Yahoo POP3 que crearia un subdirectori pop.yahoo.com a la carpeta de correu. Els missatges s'emmagatzemen en arxius especials amb el nom de carpetes i cap extensió de fitxer anomenats arxius mbox. Per exemple, la safata d'entrada es diria “Safata d'entrada.” sense extensió. Si teniu més d'un compte amb el mateix servidor de correu Thunderbird afegeix un sufix. Així el seu segon compte de correu web yahoo podria ser emmagatzemat en pop.yahoo.com-1. El mateix passa si tens diversos comptes amb els mateixos servidors de POP o IMAP, encara que això és menys comú.\nAquí són els passos a seguir:\nAssistent per a importació d'Outlook inclou l'eina especial lliure per extreure els arxius eml de carpetes mbox. La MBOX Extractor de correu electrònic inclòs a l'instal·lador de Assistent per a importació d'Outlook, però vostè pot descarregar i utilitzar-lo per separat.\n1. Convertir carpetes d'emmagatzematge de mbox a arxius eml\nExtreure correus electrònics d'arxiu mbox a arxius eml amb MBOX lliure a la utilitat de EML. Només ha de fer clic al “MBOX a EML convertidor” drecera del grup Assistent per a importació d'Outlook programa a marxa el convertidor a continuació, feu clic a Afegir botó i seleccioneu el fitxer mbox o més arxius per a extracció, feu clic a Procés botó i seleccioneu el directori de destinació on voleu desar extrets EML. El programa va a processar la extracció. El procés pot trigar una estona.\nAra els correus electrònics s'exporten des de Thunderbird a EML arxius i es poden importar a Outlook utilitzant Assistent per a importació d'Outlook que està dissenyat per convertir i importar EML arxius a Microsoft Outlook.\nMBOX Extractor de correu electrònic – MBOX a EML convertidor\n2. Transferir arxius eml a Outlook\nExecutar el Assistent per a importació d'Outlook utilitat i seleccionar el PST arxiu o defecte d'emmagatzematge d'Outlook com a destinació. Si està protegit amb contrasenya, llavors vostè ha d'especificar la contrasenya, a més. Seleccioneu la carpeta principal on s'emmagatzemen els arxius EML. Quan la EML a PST d'Outlook Convertidor de completar l'exploració del directori vostè serà capaç de seleccionar o desseleccionar arxius eml per importar. premsa “Inici” botó i Assistent per a importació d'Outlook s'importarà els missatges seleccionats eml a la MS Outlook o arxiu PST seleccionat.\nAbans de començar a importar que vostè pot crear l'estructura de carpetes i subcarpetes en el sistema de fitxers i organitzar els arxius eml, llavors importar l'estructura de carpetes i arxius eml en MS Outlook. A més et pot interessar llegir l'article sobre migració des de thunderbird a Microsoft Outlook.\nSi teniu sistema Unix o MAC Apple PC, vostè pot utilitzar el complement especial per extreure arxius eml d'emmagatzematge de mbox:\nPer instal·lar l'extensió Import Export Thunderbird, seguir aquest procediment:\nDescarregar arxiu especial xpi, fer clic dret a l'enllaç i triar “Guardar destí com”\nExecuteu el Thunderbird, seleccionar “instruments” a continuació, seleccioneu “complements” (o “extensions”) i feu clic a “instal·lar”\nTriar l'arxiu de xpi descarregat i seguiu les instruccions\nÚs de les opcions següents per guardar missatges de correu electrònic del thunderbird a arxius EML:\nmenú Eines > ImportExportTools o menú Arxiu > Desar missatges seleccionats\nDesprés que vostè serà capaç d'utilitzar l'Assistent per a importació d'Outlook importar arxius eml a Outlook en el sistema de Windows.\nNota: Thunderbird emmagatzema bases de dades de correu electrònic a la carpeta de perfil:\n%USERPROFILE DataThunderbirdProfiles% d'aplicacions<qualsevol nombre>.defaultMail\nConsulteu els suggeriments del sistema per una descripció del % userprofile %;\nSi desitja veure a aquest directori mitjançant l'Explorador de Windows és possible que també necessiteu ajustar la configuració de Windows Explorer per mostrar els arxius ocults – la carpeta de dades d'aplicació és amagar de la vista per defecte. Dins d'aquesta carpeta, ha de trobar una subcarpeta per a cada Thunderbird comptes de correu electrònic i una altra per “Les carpetes locals”. Cada un d'aquells conté un munt d'arxius amb els noms el Thunderbird carpeta noms coincidents.


Salut multa amb 120.000 euros l’associació de Josep Pàmies per venda de MMS - Notícies FEFAC\nSalut multa amb 120.000 euros l’associació de Josep Pàmies per venda de MMS\nData de publicació: 23/10/2018 14:34:09\nLa Generalitat de Catalunya ha posat dues multes per un import de 120.000 euros a l’associació de plantes medicinals del conegut agricultor de Balaguer, Josep Pàmies, coneguda com a Dulce Revolución, per promocionar productes pseudocientífics.\nLa multa correspon a dues sancions diferents fruit de dos expedients. La primera, de 30.000 euros, correspon a un expedient obert aquest any per la promoció i publicitat de diversos productes a base de plantes que es presentaven amb indicacions per a diferents tipus de malalties com càncers i leucèmies. Fonts de la Generalitat han confirmat que l’associació reconeixia els fets que sancionava la Generalitat i acceptava el pagament. Aquesta acceptació implicava una bonificació, abonant finalment l’entitat 18.000 euros.\nLa sanció de 90.000 euros correspon a un segon expedient obert fa unes setmanes per la promoció i venda a la web de l’associació del MMS (Miracle Mineral Solution) per curar l’autisme. El MMS és un producte il·legal a Espanya des de 2010, quan l’Agència Espanyola del Medicament i Productes Sanitaris el va prohibir. Està compost de clorit de sodi i àcid cítric. Segons Pàmies, serveix per curar l’autisme, però també altres malalties com l’Ebola o la malària.\nAra mateix està obert un tercer expedient per part de Salut per promocionar MMS en el context d’un congrés pseudocientífic celebrat recentment a Balaguer (Lleida), on anunciava que aquest producte serveix per curar l’autisme.\nEl Departament de Salut investiga l’activitat de Pàmies, però, a més, el ministeri de Sanitat va anunciar la setmana passada que presentaven una denúncia a la fiscalia contra l’associació.\nA Catalunya, Josep Pàmies és el principal promotor del MMS, però el presumpte pare del producte a escala internacional és Jim Humble, un enginyer industrial que, a partir de 10 anys d’experiència en l’ús del MMS, assegura que aquest pot fer-se servir per tractar la sida, l’hepatitis A, B i C, malària, herpes, tuberculosi, càncers, grip, cremades, èczemes, picadures d’insectes, depressions...\nEl MMS consta de clorit de sodi diluït en aigua i un àcid (cítric, vinagre o llimona). En combinar-los en proporcions petites es forma un gas, el diòxid de clor. Aquest gas generaria un efecte desinfectant interior que mata els patògens anaeròbics que poden trobar-se en el cos, protegint les cèl·lules i bacteris sans. Segons les seves dades, ell i el seu equip han curat més de 200.000 persones en països d’Àfrica i Sud-amèrica. Estimacions diuen que uns cinc milions de persones l’han provat a tot el món.\nFont: El Periódico / El País / Diari Ara / Soy Como Como


Informació sobre el Roaming | Soomfibra\nSoomfibra et resol els dubtes més freqüents sobre el Roaming\nMolt sovint, quan algú està preparant un viatge fora del país es pregunta si podrà seguir fent servir el seu dispositiu mòbil per contactar amb els de casa, enviar missatges de Whatsapp i fer postureig a les xarxes socials. És llavors quan comença a buscar informació sobre el Roaming per saber què podrà fer, què no i quin cost li pot suposar tot plegat.\nFent una cerca a internet, no és excessivament complicat trobar informació sobre el Roaming. No obstant això, trobem dades que poden resultar una mica confuses i, per això, des de Soomfibra et volem resoldre tots els dubtes que puguis tenir sobre aquest tema. A continuació, detallem algunes qüestions sobre el servei de Roaming que els nostres clients de telefonia mòbil ens adrecen de manera recurrent quan han de viatjar.\nTot sobre Soomfibra\nInformació sobre el Roaming: què és i per què serveix?\nSi t’estem donant informació sobre el Roaming, el primer que cal fer és explicar-te què és i per què serveix. El Roaming és el servei que permet a qualsevol usuari d’un telèfon mòbil associat a un número poder fer i rebre trucades, navegar per internet, fer servir aplicacions i enviar i rebre missatges quan està a l’estranger. És a dir, és un servei que permet utilitzar el dispositiu mòbil fora del país d’origen amb total normalitat sense que això suposi cap increment a la factura del servei.\nFer servir el roaming és un dels consells per estalviar dades amb el mòbil que has de tenir en compte si viatges a l’estranger. Si viatges a un lloc on no hi ha servei de Roaming i fas servir el mòbil, molt probablement t’arribarà una factura de por! Per tant, abans de començar l’aventura assegura’t que allà on viatges n’hi ha.\nInformació sobre el Roaming: on en tinc?\nDes de principis de 2021, fa gairebé un any, que el servei de Roaming està activat per defecte en tots els dispositius. Aquest servei està inclòs en les tarifes de telefonia mòbil que inclouen dades a condició que es viatgi a un país inclòs dins la zona 1 de la Unió Europea. Els països inclosos en aquesta zona 1 són: Alemanya, Àustria, Bèlgica, Bulgària, Xipre, Croàcia, Dinamarca, Eslovàquia, Eslovènia, Estònia, Finlàndia, França, Grècia.\nHongria, Irlanda, Itàlia, Letònia, Lituània, Luxemburg, Malta, Països Baixos, Polònia, Portugal, Regne Unit, Irlanda del nord, República Txeca, Romania, Suècia i Noruega.\nSi es viatja en algun país que no està inclòs en aquesta llista, la tarifació i el cost de les trucades i l’ús de dades es paga a part de la tarifa habitual. Ves amb compte si viatges a Andorra o Suïssa: no estan inclosos en aquesta zona 1 tot i ser països Europeus.\nTarifes de telefonia mòbil\nSi viatjo a un lloc on no hi ha Roaming, què?\nAlguns dels usuaris que contracten una línia mòbil a Soomfibra es posen en contacte amb nosaltres quan tenen previst viatjar a algun país fora de la zona 1 perquè els aconsellem què poden fer. Les nostres recomanacions sempre van en la mateixa línia.\nD’entrada, els aconsellem comprar una targeta SIM de prepagament del país on viatgin. I què els permetrà això? Doncs poder fer servir el seu dispositiu mòbil amb total normalitat controlant la despesa que fan en tot moment, ja que només gastaran l’import amb què hagin carregat la targeta. Aquesta opció no comporta sorpreses a la factura.\nSi els usuaris no volen comprar la targeta de prepagament al país de destí, els expliquem com han de desactivar la xarxa de dades mòbils i els recordem que no facin ni contestin trucades de veu. En aquest cas, podran fer servir les aplicacions que van amb dades només quan estiguin connectats a una xarxa wifi, la qual cosa no tindrà cap cost addicional per a ells.\nPer a més informació sobre el Roaming contacta amb Soomfibra!\nSi després de llegir aquest post encara tens dubtes sobre el Roaming, vols saber com desactivar les dades del teu dispositiu o tens qualsevol altra qüestió. No ho dubtis ni un segon i posa’t en contacte amb Soomfibra. Els nostres professionals et respondran totes les preguntes i t’aconsellaran.


GIT_SILENT made messages (after extraction) (31cb59f5) · Commits · Websites / Okular Website · GitLab\nPipeline #179796 skipped\nView file @ 31cb59f5\n... ... @@ -90,7 +90,7 @@ languages:\ndescription: Multiplataforma, ràpid i ple de característiques, Okular permet\nllegir documents PDF, còmics i llibres EPub, visualitzar imatges, visualitzar\nllegir documents PDF, còmics i llibres EPub, visualisar imatges, visualisar\ndocuments Markdown, i molt més.\n... ... @@ -20,19 +20,19 @@ Podeu baixar i compilar Okular d'esta manera:\nSi instal·leu Okular a un camí diferent del directori d'instal·lació del sistema, és possible que calga executar `source build/prefix.sh; okular` de manera que se seleccioni la instància correcta d'Okular i les biblioteques.\nSi instaleu Okular a un camí diferent del directori d'instalació del sistema, és possible que calga executar `source build/prefix.sh; okular` de manera que se seleccioni la instància correcta d'Okular i les biblioteques.\nHi ha diversos paquets opcionals que es poden instal·lar per a tindre més característiques a Okular. Alguns poden estar empaquetats per la vostra distribució, però atres potser no. Si voleu evitar problemes, quedeu-vos amb els paquets de la vostra distribució.\nHi ha diversos paquets opcionals que es poden instalar per a tindre més característiques a Okular. Alguns poden estar empaquetats per la vostra distribució, pero atres potser no. Si voleu evitar problemes, quedeu-vos amb els paquets de la vostra distribució.\n* Libspectre: Per tal de compilar i utilitzar este dorsal de PostScript (PS), cal la «libspectre» >= 0.2. Si la vostra distribució no l'empaqueta, o la versió empaquetada no és suficient, podeu baixar-la des d'[ací](https://libspectre.freedesktop.org).\n* Libspectre: Per tal de compilar i utilisar este dorsal de PostScript (PS), cal la «libspectre» >= 0.2. Si la vostra distribució no l'empaqueta, o la versió empaquetada no és suficient, podeu baixar-la des d'[ací](https://libspectre.freedesktop.org).\n* DjVuLibre: Per a compilar el dorsal de DjVu, cal DjVuLibre >= 3.5.17. Com passa amb la Libspectre, la podeu aconseguir des de la vostra distribució o [ací](http://djvulibre.djvuzone.org).\n* libTIFF: Es requereix per a admetre TIFF/fax. Actualment no hi ha cap versió mínima requerida, així que qualsevol versió bastant recent de la biblioteca disponible a la vostra distribució hauria de funcionar. En cas de problemes, no dubteu a contactar amb els desenvolupadors d'Okular.\n* libTIFF: Es requereix per a admetre TIFF/fax. Actualment no hi ha cap versió mínima requerida, aixina que qualsevol versió bastant recent de la biblioteca disponible a la vostra distribució hauria de funcionar. En cas de problemes, no dubteu a contactar amb els desenvolupadors d'Okular.\n* Libepub: Si cal admetre EPub, podeu instal·lar esta biblioteca a partir de la vostra distribució o des de [SourceForge](http://sourceforge.net/projects/ebook-tools).\n* Libepub: Si cal admetre EPub, podeu instalar esta biblioteca a partir de la vostra distribució o des de [SourceForge](http://sourceforge.net/projects/ebook-tools).\n## Desinstal·lació d'Okular\n## Desinstalació d'Okular\nOkular es pot desinstal·lar executant `make uninstall` al directori `build`. Açò eliminarà l'aplicació del sistema. No eliminarà cap dada que hàgeu mirat, creat o modificat amb Okular.\nOkular es pot desinstalar executant `make uninstall` al directori `build`. Açò eliminarà l'aplicació del sistema. No eliminarà cap dada que hàgeu mirat, creat o modificat amb Okular.\n... ... @@ -9,8 +9,8 @@ title: Contacte\nPodeu contactar amb l'equip d'Okular de moltes maneres:\n* Llista de correu: Per a coordinar el desenvolupament d'Okular, s'utilitza la [llista de correu okular-devel](https://mail.kde.org/mailman/listinfo/okular-devel) a kde.org. Podeu utilitzar-la per a comentar el desenvolupament del nucli de l'aplicació, però també són benvinguts els comentaris quant als dorsals existents o nous.\n* IRC: Per al xat general usem l'IRC [#okular](irc://irc.libera.chat/#okular) i el [#kde-devel](irc://irc.libera.chat/#kde-devel) a la [xarxa Libera](https://libera.chat/). Podreu trobar alguns dels desenvolupadors d'Okular que rondin per allí.\n* Fòrum: Si preferiu utilitzar un fòrum, podeu utilitzar el [fòrum d'Okular](http://forum.kde.org/viewforum.php?f=251) dins dels [Fòrums de la Comunitat KDE](http://forum.kde.org/).\n* Llista de correu: Per a coordinar el desenvolupament d'Okular, s'utilisa la [llista de correu okular-devel](https://mail.kde.org/mailman/listinfo/okular-devel) a kde.org. Podeu utilisar-la per a comentar el desenvolupament del nucli de l'aplicació, pero també són benvinguts els comentaris quant als dorsals existents o nous.\n* IRC: Per al chat general usem l'IRC [#okular](irc://irc.libera.chat/#okular) i el [#kde-devel](irc://irc.libera.chat/#kde-devel) a la [ret Libera](https://libera.chat/). Podreu trobar alguns dels desenvolupadors d'Okular que rondin per allí.\n* Matrix: El chat mencionat abans també es pot accedir des de la ret Matrix mitjançant [#okular:kde.org](https://matrix.to/#/#okular:kde.org).\n* Fòrum: Si preferiu utilisar un fòrum, podeu utilisar el [fòrum d'Okular](http://forum.kde.org/viewforum.php?f=251) dins dels [Fòrums de la Comunitat KDE](http://forum.kde.org/).\n... ... @@ -16,11 +16,11 @@ sources:\nconstruir a partir del codi font, podeu revisar la [secció Construcció](/build-it).\nname: Codi font del llançament\n- description: El lloc recomanat des del qual instal·lar Okular és la [Microsoft Store](https://www.microsoft.com/store/apps/9n41msq1wnm8).\n- description: El lloc recomanat des del qual instalar Okular és la [Microsoft Store](https://www.microsoft.com/store/apps/9n41msq1wnm8).\nEls nostres desenvolupadors han provat la versió que hi ha allí i la Microsoft\nStore proporciona actualitzacions ajustades quan es publiquen versions noves.\nSi per a qualsevol motiu estrany no podeu utilitzar la Microsoft Store proveu\nla versió estable de la [construcció nocturna publicada](https://binary-factory.kde.org/job/Okular_Release_win64/).\nSi per a qualsevol motiu estrany no podeu utilisar la Microsoft Store proveu la\nversió estable de la [construcció nocturna publicada](https://binary-factory.kde.org/job/Okular_Release_win64/).\nTambé hi ha les [construccions nocturnes experimentals](https://binary-factory.kde.org/job/Okular_Nightly_win64/),\nper la qual seran benvingudes les proves i els informes d'error.\n... ... @@ -3,12 +3,12 @@ faq:\n- answer: Els paquets d'Okular a Ubuntu (i també el Kubuntu) estan compilats sense\nsuport per estos dos formats. El motiu s'explica en [este](https://bugs.launchpad.net/kdegraphics/+bug/277007)\nquestion: En utilitzar Ubuntu, no puc llegir documents CHM ni EPub, encara que estan\n- answer: Perquè no hi ha cap servei de veu en este sistema. Instal·leu la biblioteca\nquestion: En utilisar Ubuntu, no puc llegir documents CHM ni EPub, encara que estan\ninstalats «okular-extra-backends» i «libchm1». Per què?\n- answer: Perquè no hi ha cap servei de veu en este sistema. Instaleu la biblioteca\nquestion: Per què hi ha opcions de veu en gris en el menú d'eines?\n- answer: Instaleu el paquet «poppler-data»\ntitle: Publicat Okular 0.11\nS'ha publicat la versió 0.11 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.5 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.11 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.5 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.12\nS'ha publicat la versió 0.12 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.6 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.12 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.6 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.13\nS'ha publicat la versió 0.13 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.7 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.13 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.7 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i característiques i és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.14\nS'ha publicat la versió 0.14 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.8 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta noves característiques com la selecció millorada de text als documents amb columnes, l'eina de selecció de taules, renderització de LaTeX en anotacions, suport millorat de la incrustació (p. ex. per a utilitzar-lo a Kile), una disposició millor per a pàgines oposades, gestió intel·ligent del salvapantalla/gestió d'energia, suport millorat d'etiquetes de pàgina, configuració predeterminada del zoom, impressió apaïsada millorada, etc. Trobareu la llista no completa dels errors i característiques al <a href="https://bugs.kde.org/buglist.cgi?query_format=advanced&short_desc_type=allwordssubstr&short_desc=&product=okular&long_desc_type=allwordssubstr&long_desc=&bug_file_loc_type=allwordssubstr&bug_file_loc=&keywords_type=allwords&keywords=&bug_status=RESOLVED&bug_status=VERIFIED&bug_status=CLOSED&emailtype1=exact&email1=&emailtype2=substring&email2=&bugidtype=include&bug_id=&votes=&chfieldfrom=2010-10-10&chfieldto=Now&chfield=cf_versionfixedin&chfieldvalue=4.8.0&cmdtype=doit&order=Reuse+same+sort+as+last+time&field0-0-0=noop&type0-0-0=noop&value0-0-0=">bugzilla. Okular 0.14 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.14 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.8 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta noves característiques com la selecció millorada de text als documents amb columnes, l'eina de selecció de taules, renderització de LaTeX en anotacions, suport millorat de la incrustació (p. ex. per a utilisar-lo a Kile), una disposició millor per a pàgines oposades, gestió inteligent del salvapantalla/gestió d'energia, suport millorat d'etiquetes de pàgina, configuració predeterminada del zoom, impressió apaïsada millorada, etc. Trobareu la llista no completa dels errors i característiques al <a href="https://bugs.kde.org/buglist.cgi?query_format=advanced&short_desc_type=allwordssubstr&short_desc=&product=okular&long_desc_type=allwordssubstr&long_desc=&bug_file_loc_type=allwordssubstr&bug_file_loc=&keywords_type=allwords&keywords=&bug_status=RESOLVED&bug_status=VERIFIED&bug_status=CLOSED&emailtype1=exact&email1=&emailtype2=substring&email2=&bugidtype=include&bug_id=&votes=&chfieldfrom=2010-10-10&chfieldto=Now&chfield=cf_versionfixedin&chfieldvalue=4.8.0&cmdtype=doit&order=Reuse+same+sort+as+last+time&field0-0-0=noop&type0-0-0=noop&value0-0-0=">bugzilla. Okular 0.14 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.15\nS'ha publicat la versió 0.15 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.9 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la capacitat d'emmagatzemar anotacions amb els documents PDF, més suport per a les pel·lícules PDF, punts múltiples per pàgina i atres millores secundàries. Trobareu la llista no completa dels errors i característiques al <a href="https://bugs.kde.org/buglist.cgi?query_format=advanced&short_desc_type=allwordssubstr&short_desc=&product=okular&long_desc_type=allwordssubstr&long_desc=&bug_file_loc_type=allwordssubstr&bug_file_loc=&keywords_type=allwords&keywords=&bug_status=RESOLVED&bug_status=VERIFIED&bug_status=CLOSED&emailtype1=exact&email1=&emailtype2=substring&email2=&bugidtype=include&bug_id=&votes=&chfieldfrom=2010-10-10&chfieldto=Now&chfield=cf_versionfixedin&chfieldvalue=4.9.0&cmdtype=doit&order=Reuse+same+sort+as+last+time&field0-0-0=noop&type0-0-0=noop&value0-0-0=">bugzilla. Okular 0.15 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.15 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.9 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la capacitat d'almagasenar anotacions amb els documents PDF, més suport per a les películes PDF, punts múltiples per pàgina i atres millores secundàries. Trobareu la llista no completa dels errors i característiques al <a href="https://bugs.kde.org/buglist.cgi?query_format=advanced&short_desc_type=allwordssubstr&short_desc=&product=okular&long_desc_type=allwordssubstr&long_desc=&bug_file_loc_type=allwordssubstr&bug_file_loc=&keywords_type=allwords&keywords=&bug_status=RESOLVED&bug_status=VERIFIED&bug_status=CLOSED&emailtype1=exact&email1=&emailtype2=substring&email2=&bugidtype=include&bug_id=&votes=&chfieldfrom=2010-10-10&chfieldto=Now&chfield=cf_versionfixedin&chfieldvalue=4.9.0&cmdtype=doit&order=Reuse+same+sort+as+last+time&field0-0-0=noop&type0-0-0=noop&value0-0-0=">bugzilla. Okular 0.15 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.16\nS'ha publicat la versió 0.16 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.10 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la capacitat de fer zoom a un nivell més gran als documents PDF, un visor basat en Active per als dispositius de tauleta, més suport per a les pel·lícules PDF, l'àrea de visualització segueix la selecció, i millores a l'edició d'anotacions. Okular 0.16 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.16 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.10 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la capacitat de fer zoom a un nivell més gran als documents PDF, un visor basat en Active per als dispositius de tauleta, més suport per a les películes PDF, l'àrea de visualització segueix la selecció, i millores a l'edició d'anotacions. Okular 0.16 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.17\nS'ha publicat la versió 0.17 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.11 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la implementació de desfer/refer per als formularis i anotacions, i eines configurables de revisió. Okular 0.17 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.17 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.11 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la implementació de desfer/refer per als formularis i anotacions, i eines configurables de revisió. Okular 0.17 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.18\nS'ha publicat la versió 0.18 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la implementació d'àudio/vídeo als fitxers EPub, i també millores a les característiques existents com la busca i la impressió. Okular 0.18 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.18 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la implementació d'àudio/vídeo als fitxers EPub, i també millores a les característiques existents com la busca i la impressió. Okular 0.18 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.19\nS'ha publicat la versió 0.19 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.13 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com l'admissió de pestanyes a la interfície, l'ús de ppp de pantalla de manera que la mida de la pàgina coincidisca amb la mida real del paper, millores a l'entorn de treball de Desfer/Refer i atres característiques/refinaments. Okular 0.19 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.19 d'Okular conjuntament amb la publicació 4.13 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com l'admissió de pestanyes a la interfície, l'ús de ppp de pantalla de manera que la mida de la pàgina coincidisca amb la mida real del paper, millores a l'entorn de treball de Desfer/Refer i atres característiques/refinaments. Okular 0.19 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.21\nS'ha publicat la versió 0.21 d'Okular conjuntament amb la publicació 14.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la busca inversa «latex-synctex» als DVI i xicotetes esmenes d'error. Okular 0.21 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.21 d'Okular conjuntament amb la publicació 14.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta característiques noves com la busca inversa «latex-synctex» als DVI i xicotetes esmenes d'error. Okular 0.21 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.22\nS'ha publicat la versió 0.22 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.04 de les Aplicacions de KDE. Okular 0.22 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.22 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.04 de les Aplicacions de KDE. Okular 0.22 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.23\nS'ha publicat la versió 0.23 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.08 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta la implementació de la transició d'esvaïment en el mode presentació, així com esmenes d'errors relacionades amb les anotacions i la reproducció de vídeo. Okular 0.23 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.23 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.08 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta la implementació de la transició d'esvaïment en el modo presentació, aixina com esmenes d'errors relacionades amb les anotacions i la reproducció de vídeo. Okular 0.23 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.24\nS'ha publicat la versió 0.24 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i millores. Podeu revisar el registre complet de canvis https://www.kde.org/announcements/fulllog_applications-15.12.0.php#okular. Okular 0.24 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.24 d'Okular conjuntament amb la publicació 15.12 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta xicotetes esmenes d'errors i millores. Podeu revisar el registre complet de canvis https://www.kde.org/announcements/fulllog_applications-15.12.0.php#okular. Okular 0.24 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.26\nS'ha publicat la versió 0.26 d'Okular conjuntament amb la publicació 16.08 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta canvis molt petits. Podeu revisar el registre complet de canvis https://www.kde.org/announcements/fulllog_applications.php?version=16.08.0#okular. Okular 0.26 és una actualització recomanada per a tothom que utilitze Okular.\nS'ha publicat la versió 0.26 d'Okular conjuntament amb la publicació 16.08 de les Aplicacions de KDE. Esta publicació presenta canvis molt petits. Podeu revisar el registre complet de canvis https://www.kde.org/announcements/fulllog_applications.php?version=16.08.0#okular. Okular 0.26 és una actualització recomanada per a tothom que utilise Okular.\ntitle: Publicat Okular 0.5.81 en versió instantània inestable\nL'equip d'Okular anuncia amb satisfacció la publicació d'una versió instantània d'Okular que compila contra la Second KDE 4 Developers Snapshot. Esta instantània encara no és completament funcional, ja que hi ha moltes coses per a polir i finalitzar, però sou lliure de provar-la i proporcionar els comentaris que vulgueu. Trobareu el paquet de la instantània a ftp://ftp.kde.org/pub/kde/unstable/apps/KDE4.x/graphics/okular-0.5.81.tar.bz2. Doneu una ullada a la pàgina de baixada per a assegurar que teniu totes les biblioteques necessàries.\nL'equip d'Okular anuncia amb satisfacció la publicació d'una versió instantània d'Okular que compila contra la Second KDE 4 Developers Snapshot. Esta instantània encara no és completament funcional, ya que hi ha moltes coses per a polir i finalitzar, pero sou lliure de provar-la i proporcionar els comentaris que vulgueu. Trobareu el paquet de la instantània a ftp://ftp.kde.org/pub/kde/unstable/apps/KDE4.x/graphics/okular-0.5.81.tar.bz2. Doneu una ullada a la pàgina de baixada per a assegurar que teniu totes les biblioteques necessàries.


Yéremi Pino rescata un punt contra l'Athletic Club (1-1) - À Punt\nYéremi Pino rescata un punt contra l'Athletic Club (1-1)\nEl Vila-real es manté quart en la classificació i continua sense perdre des del mes de setembre.\nEls jugadors del Vila-real, després d'aconseguir el gol de l'empat / LaLiga.\n23 de desembre 2020 - 00:07\nVila-real i Athletic Club han empatat a l'Estadi de la Ceràmica i ja són díhuit els partits oficials en què l'equip groguet no coneix la derrota. L'equip basc s'ha avançat en el marcador i Yéremi Pino, que ha entrat en la segona part, ha fet la igualada.\nEn la primera part, l'equip de la Plana ha controlat la possessió del baló, però l'Athletic se n'ha anat per davant en el marcador. En el minut 11 ha arribat la primera jugada polèmica del partit, després que l'àrbitre assenyalara penal a favor del Vila-real. Però, després de consultar el VAR, ha rectificat la seua pròpia decisió i ha considerat que no hi havia infracció.\nAl cap d'un quart d'hora de partit, el conjunt basc s'ha alliberat del domini local i Iñaki Williams ha començat a posar en problemes amb la seua velocitat la defensa grogueta. Primer ha avisat amb un tir creuat i després ha fet el primer gol del partit després d'una gran assistència a l'espai de Yuri.\nL'Athletic ha mantingut l'avantatge en el marcador fins al descans i durant els primers minuts de la represa. Però l'entrada des de la banqueta de Yéremi Pino ha alterat el partit. Ho ha intentat tres vegades: primer amb una internada fins a la línia de fons, després amb un tir al pal i després amb un colp de primeres amb l'esquerra, que ha acabat al fons de la porteria.\nDurant els últims minuts del partit, qualsevol dels dos equips s'ha pogut endur la victòria, però la bona actuació dels dos porters ho ha evitat. L'equip groguet es manté en posicions de Lliga de Campions, encara que el Barça, que ha sumat una nova victòria i té un partit pendent, els segueix de prop. Precisament contra els blaugranes el Vila-real va sumar la seua última derrota: el 27 de setembre va perdre 4-0 al Camp Nou.\nÚltim dia per a quadrar els comptes Caducitat imparable de l'ATE Dos detinguts a Dénia pel robatori a la casa de Ronaldo Nazário L'Associació del Xicotet Accionista del València critica el PSOE pel nou Mestalla Les administracions mostren la seua disposició a reunir-se amb Lay Hoon L'Elx presenta la campanya d'abonaments de la temporada del centenari Bautista: "Si tinguera covid, crec que jugaria a Wimbledon" Salma Paralluelo abandona la concentració de la selecció espanyola Més de 600 futbolistes participaran en el II València Cup Girls


EL METRO ÉS GRATUÏT SI FAS 30 “SQUATS” CORRECTAMENT | Xavigallego\nEL METRO ÉS GRATUÏT SI FAS 30 “SQUATS” CORRECTAMENT\nEn una estació de metro de Moscú et surt el viatge gratuït si fas 30 flexions de cames ben fetes segons l’anàlisi d’una màquina…\nUna campanya russa per a conscienciar la població dels beneficis de l’exercici amb els jocs olímpics d’hivern a la vora (del 7 al 23 de febrer a la ciutat de Sochi) ha consistit en deixar viatjar gratuïtament en metro durant el mes de novembre a l’estació de Vystavochaya de Moscú si la persona era capaç de fer 30 flexions de cames (“squats” o “sentadillas”).\nAmb el suport del Comitè Olímpic Rus, els ciutadants es podien estalviar uns 30 rubles (aproximadament 0.62 €) si es posaven davant d’una màquina i tenien 2 minuts per a realitzar 30 flexions de cames en correcte posició. La màquina analitzava si el moviment era correcte expedia un ticket.\nDins d’aquesta campanya de conscienciació, El Comitè Olímpic rus també ha promogut bandes elàstiques al autobusos o bicicletes elèctriques per a carregar els telèfons mòbils.\nQUE ÉS UNA FLEXIO DE CAMES O “SQUAT” ?\nEs un exercici que consisteix en flexionar els genolls i abaixar el cos com si anesim a seure procurant mantenir l’esquena el més recte possible alhora que mantenint en línia per sobre dels turmells, no per davant.\nEl moviment pot ser més o menys ample. Parlem de flexió parcial (“partial squat”) quan la flexió dels genolls no arriba als 90º, és a dir, les ciuxes no arriben a quedar paral.leles a terra; mitja flexió (media sentadilla o half squat, paral•lel squat) quan la flexió és d’uns 90º i les cuixes queden paral.leles a terra. La flexió complerta és quan baixem el cos fins al límit i en general, no és un exercici massa recomanable, sobretot per a l’articulació del genoll.\nPer què és un exercici interessant i recomanable?\n1. Es un exercici global o compost.\nAixó vol dir que és no és un exercici dirigit a una part del cos en concret. Ens interessa el moviment i no un múscul determinat. Treballen molts músculs a la vegada i més d’una articulació està compromesa i això està demostrat que te uns efectes anabòlics addicionals, és a dir, que amb aquesta mena d’exercicis es produeixen hormones que ajuden al desenvolupament muscular, principalment la testosterona i l’hormona del creixement.\nEls músculs més importants son el quàdriceps i els glutis però també entren en funcionament la resta dels músculs de les cames i els extensors de l’esquena. Els abdominals també actuen com estabilitzadors. La suma de tots és un percentatge molt gran de massa muscular que entra en funcionament.\n2. Es un exercici funcional.\nUn exercici funcional, a part que és un exercici global o compost, és un exercici que promou la eficàcia i la eficiència d’accions que podem fer en situacions reals: tasques com transportar objectes, agafar objectes del terra, desplaçar-nos, entrar i sortir d’un cotxe, escombrar, etc.\nEn el cas de les flexions de cames o “squats” és un exercici bàsic per a tasques com aixecar objectes, ajupir-se i moltes accions esportives que es donen en esportss com l’esquí, per exemple.\n3. Es un exercici bàsic en qualsevol programa de Fitness.\nEn qualsevol de les seves infinites variacions, és un exercici indispensable per a qualsevol tipus de persona. Es treballa la força, l’equilibri i la postura. Podem treballar amb superfícies inestables, amb pesos, amb acció única d’una cama, a diferents graus de flexió del genolls, amb l’esquena contra una paret, coordinant-lo amb salts, etc.\nPer ser un exercici compost és un exercici de difícil execució correcte. S’ha de fer una bona progressió en el seu aprenentatge que dependrà de les condicions de cada persona.\nLes condicions per a la correcte execució fan referència al grau de flexió dels genolls i turmells i a la correcte alineació dels dos genolls d’acord amb el maluc i els peus així com la posició de l’esquena. Cada persona tindrà unes condicions físiques i morfològiques que determinaran la forma i variants de com pot fer l’exercici. Com a norma general aconsello les següents normes a fi d’evitar lesions:\n1. Al començar l’exercici cal pensar que tenim un tamboret al darrere i ens volem asseure a sobre.\n2. No passar d’una flexió de genolls superior als 90º\n3. Quan s’arriba a la posició s’ha de de poder traçar una línia imaginària vertical entre genolls i la punta dels peus i mai una línia inclinada cap endavant.\n4. Mantenir l’esquena recte, lleugerament inclinada cap endavant.\n5. Mantenir els peus i cames paral•lels o una mica oberts cap a fora (en abducció) però sempre simètrics i recolzant tot el pes sobre la planta dels peus.\n6. Mantenir una certa contracció de la faixa abdominal per a mantenir l’estabilitat de l’exercici.