Τι είναι χρήσιμη βιταμίνη D; - Τύποι 2021\nΤι είναι χρήσιμη βιταμίνη D;\nΗ βιταμίνη D ονομάζεται συνήθως μάλλον σύνθετη οργανική ουσία, χωρίς την οποία θα ήταν αδύνατη η ατομική διεργασία στο ανθρώπινο σώμα, για παράδειγμα, συμμετέχει στην ανταλλαγή φωσφόρου και ασβεστίου, διεγείρει την ανάπτυξη μυών και οστών. Η βιταμίνη D είναι μια διαλυτή στο λίπος ουσία. Είναι οι γιατροί του που συστήνουν να δίνουν σε όλα τα παιδιά από την παιδική ηλικία έως τρία έως πέντε χρόνια.\nΠοιος και πότε άνοιξε τη βιταμίνη D\nΣτις αρχές του εικοστού αιώνα ένας Αμερικανός επιστήμονας E. McColum μπόρεσε να αποδείξει ότι ήταν δυνατόν να αποφευχθεί η ανάπτυξη ραχίτιδας και να προσαρμοστεί ο κανονικός μεταβολισμός του οστικού ιστού με τη βοήθεια μιας συγκεκριμένης ουσίας που μπορεί να διαλυθεί στα λίπη.\nΑυτή η χρήσιμη ουσία ονομαζόταν βιταμίνη D. Λίγο αργότερα, δηλαδή το 1924, ένας άλλος επιστήμονας M.\nΟι Weinstock και Α. Hess ήταν σε θέση να την συνθέσουν από φυτικό έλαιο, το οποίο επηρεάστηκε από υπεριώδη ακτινοβολία μήκους 280-300 nm.\nΜέχρι σήμερα, υπάρχει μια ολόκληρη ομάδα βιολογικά ενεργών ουσιών με την κοινή ονομασία Βιταμίνη D.\nΣτην ιατρική, οι δύο πιο συνήθεις μορφές είναι:\nΗ βιταμίνη D3 συντίθεται στο ανθρώπινο δέρμα από τους αδρανείς προδρόμους κάτω από την άμεση επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Μόλις στα νεφρά, η ουσία αυτή ενεργοποιείται και μετατρέπεται σε μόριο καλσιτριόλης, το οποίο χαρακτηρίζεται από κάποια ορμονική δραστηριότητα.\nΡόλος στο ανθρώπινο σώμα\nΠιθανώς ο καθένας γνωρίζει ότι η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου και του φωσφόρου. Δηλαδή, η ουσία αυτή συμβάλλει στην σωστή απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα και στην απορρόφηση φωσφορικών στο έντερο.\nΕίναι ασφαλές να πούμε ότι η βιταμίνη D είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία, αφού:\nυπεύθυνος για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών του ανθρώπινου σκελετού. Είναι γνωστό ότι με την ηλικία, κάτω από την επίδραση ορισμένων δυσμενών παραγόντων, η οστική δομή ορισμένων ανθρώπων μειώνεται κατά περίπου 15%. Τα οστά σε αυτή την περίπτωση γίνονται πορώδη και επώδυνα. Αυτή η πάθηση επεξεργάζεται επακριβώς με ασβέστιο και βιταμίνη D.\nστην παιδική ηλικία εμποδίζει την ανάπτυξη ραχίτιδας.\nπαρεμποδίζει την ενεργό αναπαραγωγή καρκινικών κυττάρων.\nπαρέχει καλή πήξη αίματος και λειτουργία του θυρεοειδούς.\nπροάγει τη γενική ανοσία.\nέχει σημαντικό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.\nπροωθεί την ταχεία επούλωση οστικών καταγμάτων.\nρυθμίζει μερικώς τη μυϊκή δραστηριότητα και αποτρέπει την μυϊκή αδυναμία.\nυπεύθυνος για τη δραστηριότητα ινσουλίνης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.\nεμποδίζει τη χρόνια κόπωση, η οποία είναι συχνά χαρακτηριστική για τους ηλικιωμένους.\nβοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών σοβαρών ασθενειών (σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτης τύπου 1, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.λπ.) ·\nσυμβάλλει στην παύση των φλεγμονωδών διεργασιών στα όργανα του ανθρώπινου σώματος.\nΑπό πού προέρχεται η βιταμίνη D;\nΌπως αναφέρθηκε παραπάνω, η πιο βασική ποσότητα αυτής της βιταμίνης σχηματίζεται στο ανθρώπινο δέρμα υπό τη δράση των υπεριωδών ακτίνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πιο δραστική βιταμίνη D σχηματίζεται στη ζεστή εποχή, όταν ο ήλιος λάμπει έξω.\nΌσον αφορά τα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν βιταμίνη D, κατά κανόνα, σε πολύ μικρές δόσεις, μπορείτε να τα βρείτε σε:\nΑξίζει να σημειωθεί ότι η ποσότητα αυτής της ένωσης, η οποία μπορεί να εισέλθει στο σώμα μόνο με τροφή, δεν είναι σε θέση να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες των ανθρώπων.\nΜιλώντας, για παράδειγμα, για ένα νεογέννητο μωρό, μπορεί να υποστηριχθεί ότι εάν η μητέρα του δεν λαμβάνει ειδικά εμπλουτισμένα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν μπορείτε να περιμένετε μια κανονική ανάπτυξη του μωρού.\nΠόσα D άτομα χρειάζονται καθημερινά\nΗ καθημερινή ανάγκη του σώματος για αυτή τη βιολογικά δραστική ουσία καθορίζεται από την ηλικία, τη φυσιολογία και τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου. Έτσι, κατά μέσο όρο, τα παιδιά από τη γέννηση έως τα τρία έτη πρέπει να λαμβάνουν 10 μg βιταμίνης D ανά ημέρα.\nΜετά την ηλικία των τεσσάρων ετών, η συνιστώμενη δόση μειώνεται στα 2,5 μg. Η ίδια ποσότητα βιταμίνης απαιτείται καθημερινά για μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες. Οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες, έτσι για αυτούς η ημερήσια δόση είναι 10 μικρογραμμάρια.\nΔηλαδή, αποδεικνύεται ότι κυρίως η βιταμίνη D πρέπει να πάρει μωρά, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Τα παιδιά χρειάζονται αυτή την ουσία όπως κανένα άλλο, επειδή οι μύες και ο σκελετός τους μόλις αρχίζουν να σχηματίζουν και να αναπτύσσονται ενεργά.\nΑν είναι πάρα πολύ\nΜε πολύ μακρά θεραπεία και λήψη συμπλόκων βιταμινών στους ανθρώπους, μπορεί να συμβεί υπερβολική δόση βιταμίνης D. Όπως αναφέρθηκε ήδη, η ουσία αυτή είναι λιποδιαλυτή και συνεπώς μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα.\nΣε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει τα ακόλουθα συμπτώματα:\nΕάν μια πολύ μεγάλη δόση βιταμίνης D εισάγεται στο σώμα, το ασβέστιο θα εναποτεθεί στα εσωτερικά όργανα και θα διεισδύσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.\nΩστόσο, για να συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να ληφθεί μια δόση βιταμίνης 2-3 φορές υψηλότερη από τη θεραπευτική, επομένως, η υπερβιταμίνωση D πρακτικά δεν συναντάται.\nΣε αντίθεση με την υπερβολική δόση, η έλλειψη βιταμίνης D είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες.\nΜία μικρή ανεπάρκεια αυτού, κατά κανόνα, εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:\nκαύση στο λαιμό και στο στόμα.\nΕάν η έλλειψη αυτής της ουσίας είναι πολύ σημαντική, δεν αποκλείεται η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, μαλάκωμα των οστών σε ενήλικες, ραχίτιδα και παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά.\nΌπως μπορείτε να δείτε, η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική σε διάφορες πτυχές της ανθρώπινης υγείας.\nΑξίζει μόνο το γεγονός ότι η ουσία αυτή εισέρχεται στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να παρατείνει την ανθρώπινη ζωή για 10-15 χρόνια, να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων, ενδοκρινικών και καρδιαγγειακών παθήσεων.\nΗ βιταμίνη D, η οποία ονομάζεται επίσης ergocalciferol, viosterol, cholecalciferol, antirachitic βιταμίνη, είναι μια ομάδα βιολογικά ενεργών ουσιών που έχουν ομοιότητα όσον αφορά τη χημική δομή και εμπλέκονται στην απορρόφηση φωσφόρου, ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης Α.\nΣτο ανθρώπινο σώμα μπαίνει είτε με φαγητό είτε συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.\nΗ βιταμίνη D μπορεί να αποδοθεί σε ορισμένα ζωτικά θρεπτικά συστατικά, καθώς σε συνδυασμό με ορισμένα μέταλλα είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες, όπως ο σχηματισμός οστικού ιστού.\nΗ βιταμίνη D έχει τις εξής λειτουργίες:\nΠαρέχει φυσιολογικό σχηματισμό και ανάπτυξη οστών, επούλωση δερματικών βλαβών, πρόληψη οστεοπόρωσης και ραχίτιδα. Ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό των ανόργανων συστατικών, προωθεί την εναπόθεση ασβεστίου στην οδοντίνη και τον οστικό ιστό, εμποδίζοντας έτσι την αποσκλήρυνση των οστών.\nΚανονικοποιεί την καρδιακή δραστηριότητα και την πήξη του αίματος.\nΑυξάνει την ασυλία, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος.\nΣυμμετέχει στην έκκριση αρσενικού, μολύβδου και άλλων βαρέων μετάλλων.\nΠροωθεί την απορρόφηση μαγνησίου και βιταμίνης Α, ενισχύει την επίδραση των βιταμινών C και Α.\nΔιαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία ασθενειών όπως η ψωρίαση, η επιληψία, η επιπεφυκίτιδα και κάποιες μορφές φυματίωσης.\nΗμερήσια τιμή και συστάσεις για εισαγωγή\nΗ ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D έχει ως εξής:\nΜε έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας, η ανάγκη για βιταμίνη αυξάνεται. Αυτό ισχύει για τις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων:\nΑσθενείς που δεν κοιμούνται στο ύπαιθρο.\nΚάτοικοι μεγάλου πλάτους, καθώς και περιοχές με ιδιαίτερα ατμοσφαιρική ρύπανση.\nΟι εργαζόμενοι σε νυχτερινές βάρδιες ή απλά προτιμούν να είναι νυχτερινή.\nΟι άνθρωποι με σκουρόχρωμες επιδερμίδες (δεψασμένα άτομα, φυλή Negroid), η σύνθεση βιταμίνης D στο δέρμα μειώνεται. Επιπλέον, αφορά τους ηλικιωμένους και υποστηρικτές μιας χορτοφαγικής διατροφής.\nΗ βιταμίνη D απορροφάται ελάχιστα σε δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης, εντερικές διαταραχές και συκώτι. Η ανάγκη αυξάνεται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς απαιτεί ένα επιπλέον ποσό για την πρόληψη της ραχίτιδας στα μωρά.\nΕμπλουτίστε το σώμα με βιταμίνη D μπορεί να είναι με την κατανάλωση τροφίμων. Ωστόσο, το περιεχόμενό της στα προϊόντα είναι ασήμαντο · συνεπώς, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να ληφθεί επιπλέον. Και αυτό πρέπει να γίνεται κατά τη λήψη τροφής που περιέχει λίπη (το πόσιμο νερό είναι πρακτικό).\nΈνα σημαντικό σημείο είναι η σωστή ώρα για τη λήψη βιταμίνης. Αυτό πρέπει να γίνεται κατά την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λίπη, τα οποία είναι απαραίτητα για την αφομοίωσή του.\nΜια σοβαρή ανεπάρκεια στο σώμα της βιταμίνης D εκδηλώνεται σε τέτοιες παθήσεις όπως η οστεομαλακία (μαλάκωμα των οστών) και η ραχίτιδα.\nΑϋπνία, απώλεια της όρεξης με απώλεια βάρους, αίσθηση καψίματος στο στόμα και στο λαιμό, μειωμένη οπτική οξύτητα είναι χαρακτηριστικά μιας πιο ήπιας μορφής υποβιταμίνωσης.\nΔιάφοροι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε υποβιταμίνωση. Πρώτα απ 'όλα, είναι η απουσία του ήλιου και η έλλειψη βιταμίνης στα τρόφιμα που καταναλώνονται.\nΩστόσο, ακόμη και αν όλα είναι εντάξει με την απόκτηση υπεριώδους ακτινοβολίας, η διαδικασία της ενεργής σύνθεσης βιταμινών στο σώμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.\nΜήκος κύματος φωτός. Το πιο αποτελεσματικό είναι το μέσο φάσμα των κυμάτων, το οποίο σχηματίζεται το πρωί ή το ηλιοβασίλεμα.\nΧρωματισμός της επιδερμίδας. Στην περίπτωση του ελαφρού δέρματος στον ήλιο, η βιταμίνη D παράγεται περισσότερο.\nΗλικία Με τα χρόνια, η ικανότητα του δέρματος να συνθέτει την καλσιφερόλη μειώνεται.\nΑτμοσφαιρική ρύπανση. Άφθονες βιομηχανικές εκπομπές και σκόνη παρεμποδίζουν τη διείσδυση των υπεριωδών ακτίνων μέσω των ατμοσφαιρικών στρωμάτων.\nΠαθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Αυτό ισχύει σε περιπτώσεις στις οποίες η απορρόφηση των προδρόμων βιταμίνης D είναι μειωμένη.\nΜεταξύ των ενδείξεων για τη λήψη βιταμίνης D θα πρέπει να σημειωθεί:\nΥπό-και βιταμίνη D (ραχίτιδα).\nΥποκαμεμία / υποφωσφαταιμία.\nΦλεγμονή του μυελού των οστών (οστεομυελίτιδα).\nΗ διαδικασία του αργού σχηματισμού του τύλου.\nΟστεοδυστροφία νεφρικής προέλευσης.\nΕντεροκολίτιδα συνοδευόμενη από οστεοπόρωση\nΧρόνια εντερίτιδα που σχετίζεται με σύνδρομο δυσαπορρόφησης.\nΥποπαραθυρεοειδισμός / υπερπαραθυρεοειδισμός με οστεομαλακία\nΧρόνιες μορφές γαστρίτιδας με αχλωρυδρία και παγκρεατίτιδα με εκκριτική ανεπάρκεια.\nΗ βιταμίνη D σε περίπτωση αρθρίτιδας, πολυνίτιδας, αιμορραγικής διάθεσης, ψωρίασης, τετάνας, κατά τη διάρκεια της περιόδου της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνοπαυσιακής, για τη βελτίωση της ανοσίας δεν θα είναι περιττή.\nΒίντεο: "Τι είναι η βιταμίνη D;"\nΜεταξύ των φυτικών πηγών, η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης D περιέχεται σε μαϊντανό, αλογοουρά, τσουκνίδα.\nΤα ζωικά προϊόντα είναι να παρέχουν χαβιάρι, τυρί, ιχθυέλαιο, κρόκο αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο.\nΑποθηκεύστε τη βιταμίνη D σε τρόφιμα μπορεί, ακολουθώντας απλούς κανόνες.\nΤα ψάρια και το κρέας πρέπει να αποψυχθούν αργά. Μετά την απόψυξη, είναι προτιμότερο να μην αποθηκεύετε τρόφιμα, αλλά να μαγειρεύετε αμέσως. Η επαναλαμβανόμενη κατάψυξη δεν είναι ευπρόσδεκτη. Μην απορροφάτε τα ψάρια και το κρέας στο νερό.\nΜαγειρέψτε καλύτερα στον ατμό ή ψημένο σε φύλλο / μανίκι. Όταν μαγειρεύετε τα προϊόντα πρέπει να τοποθετούνται σε βραστό νερό, εμποδίζοντας το μαγείρεμα τους. Τα μαγειρεμένα πιάτα δεν πρέπει να επαναθερμανθούν αρκετές φορές.\nΣυμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων με περιεκτικότητα σε βιταμίνες\nΣτην ιατρική, η βιταμίνη D παράγεται ως σύμπλεγμα πολυβιταμινών, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου και αντισταθμίζει την έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα.\nΣυχνά, το τελικό προϊόν συνταγογραφείται από τους γιατρούς στο νεογέννητο, προκειμένου να προληφθούν οι ασθένειες που σχετίζονται με την υποσιταμίνωση.\nΥπάρχουν διάφορες μορφές παραγωγής φαρμάκων που συγκεντρώνουν την καλσιφερόλη. Οι δόσεις και οι οδηγίες χρήσης ποικίλουν ανάλογα με τη σύνθεση και τον τύπο του φαρμάκου.\nΠαρασκευάζονται παρασκευάσματα με τη μορφή σταγόνων, εναιωρημάτων, δισκίων, καραμελών ζυμαρικών, καψουλών.\nΤα πιο δημοφιλή είναι τα Etalfa, Calcium D3 Nikomed, Zemplar, Akvadetrim. Κάθε φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα ή με ένεση, ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς και τον σκοπό χρήσης.\nΑνταλλαγή βιταμινών με άλλες ουσίες\nΧαρακτηριστικά της αλληλεπίδρασης της βιταμίνης D με άλλες ουσίες τα ακόλουθα:\nΗ καλσιφερόλη παράλληλα με τα υπερλιπιδαιμικά φάρμακα θα πρέπει να διακόπτεται, επειδή τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα μπορούν να παρεμποδίσουν την απορρόφησή της.\nΠαρεμβαίνουν στην απορρόφηση αντιοξειδίων της βιταμίνης D, στεροειδών ορμονών, καθαρτικών ορυκτών, διφενίνης και βαρβιτουρικών.\nΚατά τη λήψη βιταμίνης D, υπάρχει μείωση της δραστηριότητας των καρδιακών γλυκοσίδων και σημαντικές δόσεις της ουσίας μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη σιδήρου στο σώμα.\nΓια τον πλήρη μεταβολισμό της καλσιφερόλης στο ήπαρ, χρειάζεται βιταμίνη Ε.\nΒίντεο: "Πηγές βιταμίνης D"\nΣημάδια υπερδοσολογίας και πώς να τα αντιμετωπίζετε\nΗ βιταμίνη D θεωρείται διαλυτή στο λίπος και τείνει να συσσωρεύεται στο σώμα. Με μια περίσσεια από αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πρόβλημα.\nΤα συμπτώματα υπερδοσολογίας της βιταμίνης D είναι τα εξής:\nΈμετος, ναυτία, απώλεια όρεξης.\nΥψηλός πυρετός, ακόρεστη δίψα, ξηροστομία.\nΔυσπεψία, εναλλασσόμενη με τη δυσκοιλιότητα.\nΣυμπτώματα δηλητηρίασης του νευρικού συστήματος: διαταραχή ύπνου, απώλεια συνείδησης, μυϊκές κράμπες.\nΚαρδιακές παλμοί, γαλαζωπός τόνος του δέρματος, καρδιοπάθεια.\nΚνίδωση, κεφαλαλγία και μυϊκός πόνος.\nΑργός παλμός, δυσκολία στην αναπνοή.\nΌταν λαμβάνεται έλεγχος αίματος, ανιχνεύονται υψηλά επίπεδα ασβεστίου και χαμηλά επίπεδα φωσφόρου.\nΗ υβριβιταμίνωση μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη οστεοπόρωσης, απορρόφηση στρώματος οστού, αφαλάτωση, αύξηση της σύνθεσης βλεννοπολυσακχαριτών στους μαλακούς ιστούς με την περαιτέρω ασβεστοποίηση τους.\nΕπιπλέον, δεν αποκλείεται το φαινόμενο της εναπόθεσης αλάτων ασβεστίου σε ορισμένα όργανα, οδηγώντας σε εξασθενημένες λειτουργίες.\nΕάν εμφανίσετε συμπτώματα υπεραλινεργίας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη βιταμίνης D. Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά και δίαιτα.\nΑυγά, τυρί cottage, αγελαδινό γάλα πρέπει να αποκλειστούν από την κατανάλωση. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στη διατροφή. Δεν θα είναι περιττό να εμπλουτίσετε το φαγητό με βιταμίνες Α, Ε, Β, Γ.\nΣτο συντομότερο δυνατόν, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να ορίσετε μια θεραπεία για την αποκατάσταση του σώματος.\nΠιο πρόσφατα, οι επιστήμονες έλαβαν ενδιαφέροντα στοιχεία για την αναπλήρωση του ανθρώπινου σώματος με αποθέματα βιταμίνης D. Αποδείχθηκε ότι η υπεριώδης ακτινοβολία αλληλεπιδρά με το λίπος στην επιφάνεια του δέρματος, κατά την καταστροφή του οποίου σχηματίζεται αυτή η βιταμίνη.\nΣτη συνέχεια απορροφάται στο δέρμα. Ωστόσο, εάν κάνετε μπάνιο με σαπούνι που θα πλύνει το λίπος πριν την ηλιοθεραπεία ή αμέσως μετά, το σώμα δεν θα εμπλουτιστεί με βιταμίνη D.\nΈτσι, η βιταμίνη D έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:\nΠρόκειται για μια ομάδα βιολογικά δραστικών ουσιών.\nΕκτελεί λειτουργίες που σχετίζονται με τα οστά, τα ορμονικά, τα ανοσοποιητικά, τα νευρικά συστήματα, καθώς και την κυτταρική ανάπτυξη.\nΤο ημερήσιο ποσοστό πρόσληψης εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου.\nΠεριέχονται σε ζωικά προϊόντα (ιχθυέλαιο, γάλα, αυγά) και φυτική προέλευση (αλογοουρά, μαϊντανός, τσουκνίδα). Παράγεται επίσης υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων.\nΣε φαρμακολογικά προϊόντα που παράγονται με τη μορφή συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων ουσιών.\nΤα σοβαρά προβλήματα υγείας μπορεί να συνοδεύονται από έλλειψη και περίσσεια βιταμίνης D. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν εντοπιστούν συμπτώματα.\nΟ ρόλος της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα\nΒιταμίνη D: χοληκαλσιφερόλη\nΗ βιταμίνη D είναι γνωστή σε πολλούς ως βιταμίνη, η οποία σχηματίζεται στους ιστούς των φυτών και των ζώων υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Όπως κάθε μία από τις βιταμίνες, η βιταμίνη D είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο: είναι η μόνη από όλες τις βιταμίνες που έχει διπλό αποτέλεσμα, εκδηλώνεται στον ανθρώπινο οργανισμό τόσο ως βιταμίνη όσο και ως ορμόνη.\nΩς βιταμίνη, η καλσιφερόλη διατηρεί και διατηρεί το επίπεδο ανόργανου φωσφόρου και ασβεστίου στο πλάσμα αίματος πάνω από την τιμή κατωφλίου και συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου στο λεπτό έντερο.\nΗ δράση της βιταμίνης D ως ορμόνης προσδιορίζεται από τον ενεργό μεταβολίτη της D-1,25-δεοξυχοληκασφερρόλης, η οποία σχηματίζεται στον ιστό των νεφρών, επηρεάζοντας τα έντερα και τους μυς εκτός από τους νεφρούς. Η δράση του στο έντερο είναι να διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης-φορέα, χωρίς την οποία το ασβέστιο δεν μπορεί να μεταφερθεί. Η επαναρρόφηση του ασβεστίου ενισχύεται στους μυς και τους νεφρούς.\nΛίγο για την ίδια τη βιταμίνη D\nΟ όρος "βιταμίνη D" επιστήμονες καταλαβαίνουν συχνά το σύνολο των ουσιών:\nΒιταμίνη D2 (εργοκοσιφερόλη) - ένα στοιχείο που απομονώνεται από μαγιά με προβιταμίνη εργοστερόλη.\nΒιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) - σχηματίζεται από ζωικό ιστό, προβιταμίνη 7-δεϋδροχοληστερόλη.\nΒιταμίνη D4 (22,23-διυδροεργοκαλσιφερόλη).\nΒιταμίνη D5 (24-αιθυλική χοληκαλσιφερόλη ή σιτοκασσιφαρόλη), που σχηματίζεται από έλαια σίτου.\nΒιταμίνη D6 (22-υδροαιθυλοκαλσιφερόλη ή σίγμα-καλσιφερόλη).\nΣήμερα, μιλώντας για τη βιταμίνη D, εννοώ δύο βιταμίνες από αυτή την ομάδα - D2 (εργοκοσιφαρόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη), οι οποίες είναι άχρωμοι κρύσταλλοι, άοσμοι, ανθεκτικοί στις υψηλές θερμοκρασίες. Διαλύονται σε οργανικές ενώσεις και λίπη. αλλά δεν διαλύονται στο νερό.\nΗ ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης D\nΗ πρώτη αναφορά της ραχίτιδας - μια ασθένεια που προκαλείται από μια ανεπάρκεια βιταμίνης D, βρέθηκε στα γραπτά του Σωράν της Εφέσου (138 μ.Χ.). Πιο συγκεκριμένα, η ραχίτιδα ως ασθένεια περιγράφηκε από τον Gleason, έναν αγγλόφωνο ορθοπεδισμό το 1650.\nΤο 1921, ο Mac-Kollum, διεξάγοντας πειράματα, ανακάλυψε στο μη επεξεργασμένο μέρος του λίπους γάδου (που μέχρι τότε ήταν γνωστό ως φάρμακο κατά του ραχίτη) ένα νέο συστατικό που έχει ισχυρό αντιοϊτικό αποτέλεσμα - βιταμίνη D. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι τα τρόφιμα έχουν την ικανότητα πρόληψης της ραχίτιδας, ανάλογα με την παρουσία της σύνθεσης αυτής της συγκεκριμένης βιταμίνης.\nΑπό το 1919, μετά την ανακάλυψη από τον Gudchinsky της δράσης ενός λαμπτήρα υδραργύρου-χαλαζία (που ονομάζεται "ορεινός ήλιος") για τη θεραπεία της ραχίτιδας στα παιδιά, η έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας θεωρείται ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.\nΤο 1928 ο Adolf Vindaus απονεμήθηκε το Βραβείο Νόμπελ Χημείας για την ανακάλυψη του προκάτοχου της βιταμίνης D - δεϋδροχοληστερόλης. Αργότερα, το 1937, ο ίδιος Vindaus κατάφερε να απομονώσει και ενεργό βιταμίνη D3.\nΟ ρόλος της βιταμίνης D στους ανθρώπους\nΗ βιταμίνη D είναι το κύριο συστατικό για την εξασφάλιση της ανάπτυξης και της φυσιολογικής ανάπτυξης του σκελετικού συστήματος και την πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως η ραχίτιδα και η οστεοπόρωση. Με τη βοήθεια της βιταμίνης D, ο μεταβολισμός των μεταλλικών στοιχείων στο σώμα ρυθμίζεται, συμβάλλοντας στη συγκράτηση και εναπόθεση ασβεστίου στον ιστό των οστών, ο οποίος με τη σειρά του εμποδίζει την αποσκλήρυνση ή την οστεομαλάτωση των οστών.\nΌταν εισέρχεται στο σώμα, η απορρόφηση της βιταμίνης D εμφανίζεται κυρίως στο λεπτό έντερο. Μερική απορρόφηση εμφανίζεται επίσης στα μεσαία τμήματα και ελαφρά στον ειλεό του λεπτού εντέρου. Μετά από πλήρη απορρόφηση, η καλσιφερόλη παρατηρείται στη σύνθεση των χυλομικρών σε ελεύθερη μορφή και εν μέρει με τη μορφή αιθέρα. Η βιοδιαθεσιμότητά του κυμαίνεται από 60 έως 90%.\nΗ βιταμίνη D έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό του οργανισμού στον μεταβολισμό του φωσφορικού ασβεστίου. Διεγείρει την απορρόφηση και απόθεση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Την ίδια στιγμή, μία από τις σημαντικές επιδράσεις που προκαλεί η βιταμίνη D είναι η αυξημένη διαπερατότητα του εντερικού επιθηλίου από τον φώσφορο και το ασβέστιο.\nΌταν επηρεάζει τους κυτταρικούς πυρήνες, η καλσιφερόλη ενισχύει τη μεταγραφή του RNA και του DNA, εμποδίζοντας την ανάπτυξη κληρονομικών ασθενειών.\nΓια τον άνθρωπο, ο ρόλος της βιταμίνης D δεν περιορίζεται στην προστασία των οστών. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του οργανισμού να εξουδετερώνει τις καρδιακές παθήσεις, το δέρμα και ακόμη και τις ογκολογικές παθήσεις. Σε περιοχές όπου υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D στα τρόφιμα, παρατηρείται υψηλότερο ποσοστό ατόμων που πάσχουν από αρθρίτιδα, αρτηριοσκλήρωση και διαβήτη (ειδικά νέους).\nΗ επίδραση της καλσιφερόλης στους μυς (αποτρέπει την μυϊκή αδυναμία) και η ανοσία (αυξάνει την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις) σημειώνεται επίσης. Όχι χωρίς λόγο, όταν αξιολογείται το εκτιμώμενο προσδόκιμο ζωής ενός ασθενούς με AIDS, ένας από τους σημαντικούς δείκτες είναι το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα.\nΣτη θεραπεία των δερματικών παθήσεων, χρησιμοποιούνται εξωτερικοί παράγοντες με καλσιφερόλη, οι οποίοι στην ψωρίαση, για παράδειγμα, μειώνουν σημαντικά την ανάπτυξη του λείου δέρματος. Πολύ συχνά, για να αποφευχθεί η επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων δερματικών παθήσεων, συνιστάται στον ασθενή μια μακρά παραμονή στον ήλιο, η οποία, λόγω της δραστικής παραγωγής βιταμίνης D στο δέρμα, αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου.\nΗ βιταμίνη D χρησιμοποιείται επίσης στη σύνθετη θεραπεία της πολλαπλής σκλήρυνσης. Εδώ, λόγω της ιδιότητας να διεγείρει την απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου, αποκαθιστά την προστατευτική θήκη του νεύρου.\nΗ καλσιφερόλη εμπλέκεται επίσης στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού παλμού και των υπερτασικών εκδηλώσεων σε έγκυες γυναίκες.\nΗ επίδραση της βιταμίνης D εκτείνεται ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου. Προλαμβάνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της λευχαιμίας, του καρκίνου του προστάτη, του καρκίνου των ωοθηκών, του μαστού και του εγκεφάλου.\nΑνεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα: συμπτώματα και αιτίες\nΜια σοβαρή έλλειψη καλσιχερόλης στο σώμα εκδηλώνεται σε αρκετά σοβαρές ασθένειες, όπως ραχίτιδα και οστεομαλακία (μαλάκωμα των οστών).\nΗ πιο ήπια μορφή της υποβιταμίνωσης εκφράζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:\nαπώλεια της όρεξης, απώλεια βάρους,\nερεθισμός (καύση) στο στόμα και στο λαιμό,\nΤα αίτια της υποσιταμίνωσης μπορεί να είναι πολλοί παράγοντες. Τα κυριότερα είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός και η έλλειψη βιταμίνης D σε τρόφιμα που καταναλώνονται.\nΑλλά ακόμα κι αν ένα άτομο λαμβάνει υπεριώδη ακτινοβολία σε επαρκείς ποσότητες, η δραστική σύνθεση βιταμίνης D στο σώμα εξαρτάται από διάφορους λόγους, όπως:\nμήκος κύματος φωτός. Έχει διαπιστωθεί ότι το μέσο φάσμα των κυμάτων που σχηματίζονται κατά το ηλιοβασίλεμα ή το πρωί είναι το πιο αποτελεσματικό.\nαρχική χρώση του δέρματος. Εδώ η εξάρτηση είναι ως εξής: όσο πιο ελαφρύ το δέρμα, τόσο περισσότερη βιταμίνη D παράγεται κάτω από τις ακτίνες του ήλιου.\nηλικία - όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία του ατόμου, τόσο λιγότερη είναι η ικανότητα του δέρματος να συνθέτει την καλσιφερόλη.\nατμοσφαιρική ρύπανση. Με τις βαριές βιομηχανικές εκπομπές και τα υψηλά επίπεδα σκόνης, οι υπεριώδεις ακτίνες, που συμβάλλουν στην παραγωγή βιταμίνης D, δεν υπάρχει δυνατότητα διείσδυσης μέσω του στρώματος της ατμόσφαιρας. Αυτό εξηγεί την αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ραχίτη παιδιών που γεννήθηκαν στην Ασία, την Αφρική ή σε μεγάλα βιομηχανικά κέντρα.\nΕπιπλέον, η συχνή αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης D στο σώμα είναι η παρουσία ορισμένων ασθενειών της πεπτικής οδού και του καρδιαγγειακού συστήματος, στις οποίες υπάρχουν παρατυπίες στην απορρόφηση των προδρόμων της βιταμίνης D.\nΠηγές βιταμίνης D για το σώμα\nΑπό όλα τα τρόφιμα, οι κύριοι "προμηθευτές" βιταμίνης D για το ανθρώπινο σώμα είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. τα αυγά (κρόκος) και το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, στην πράξη, τόσο το γάλα όσο και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν καλσιφερόλη όχι πάντα ή σε υπολειμματικές ποσότητες. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια αγελαδινού γάλακτος περιέχουν μόνο 0,05 mg βιταμίνης D. Συνεπώς, η χρήση τους ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες είναι απίθανο να εγγυηθεί την πλήρη ικανοποίηση των αναγκών του οργανισμού.\nΜεταξύ των φυτικών πηγών, η μεγαλύτερη ποσότητα καλσιφερόλης περιέχει αλογοουρά, τσουκνίδα και μαϊντανό. Από τα ζωικά προϊόντα για τον εμπλουτισμό του σώματος με βιταμίνη D πρέπει να τρώγονται τυρί, χαβιάρι, κρόκο αυγού, ιχθυέλαιο, βούτυρο και γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΑλλά, φυσικά, ο κύριος συνθέτης της βιταμίνης D για τους ανθρώπους είναι το φως του ήλιου. Κάτω από τη δράση της, η καλσιφερόλη σχηματίζεται από προβιταμίνες. Το σώμα παίρνει προβιταμίνες στην τελική μορφή από φυτά (τίγματερόλη, εργοστερόλη και σιτοστερόλη) και σχηματίζει από χοληστερόλη (προβιταμίνη D3 ή 7-δεϋδροχοληστερόλη).\nΕίναι σημαντικό να θυμόμαστε: η υψηλή περιεκτικότητα του φωσφόρου στα γαλακτοκομικά προϊόντα εμποδίζει την πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης D.\nΑπαιτούμενη ημερήσια δόση\nΚατά κανόνα, η χρήση της βιταμίνης D συνδυάζεται με την πρόσληψη ασβεστίου, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση της τελευταίας. Για τη σωστή δράση της βιταμίνης D στο σώμα, χρειάζεστε επίσης αρκετή ποσότητα βιταμινών Β, καθώς και βιταμίνες C, A και σίδηρο.\nΗ βιταμίνη D δεν λαμβάνεται συνεχώς και τα μαθήματα. Για τα παιδιά που ζουν στις βόρειες περιοχές και στην κεντρική Ρωσία, αυτή η βιταμίνη συνήθως συνταγογραφείται την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν ένα ανεπαρκές ηλιακό φως εμποδίζει την παραγωγή της σωστής ποσότητας βιταμίνης στο δέρμα. Η συνήθης απαιτούμενη ημερήσια δόση για ένα παιδί είναι 10 μικρογραμμάρια.\nΗ ανάγκη για βιταμίνη D είναι μεγαλύτερη για τους ανθρώπους που δεν έχουν υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτά περιλαμβάνουν:\nπου ζουν σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη\nκατοίκους της περιοχής με μολυσμένη ατμόσφαιρα\nνυκτερινά άτομα (εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες)\nάρρωστος, δεν πηγαίνει στο δρόμο.\nΗ σύνθεση της βιταμίνης D μειώνεται σε άτομα με σκούρο δέρμα (μαυρισμένη ή Negroid φυλή). Σε ηλικιωμένους, μειώνεται επίσης η ικανότητα μετατροπής της βιταμίνης D από προβιταμίνες (μερικές φορές σχεδόν στο μισό). Η χορτοφαγική διατροφή και η πρόσληψη ανεπαρκών ποσοτήτων λίπους επηρεάζουν επίσης τη μειωμένη περιεκτικότητα σε καλσιφερόλη.\nΤέτοια προβλήματα υγείας όπως εντερική αναστάτωση, ηπατικές παθήσεις και ανεπαρκής λειτουργικότητα της χοληδόχου κύστης έχουν αρνητική επίδραση στην πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης D.\nΗ ανάγκη για βιταμίνη D αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στις θηλάζουσες μητέρες. καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το πρόσθετο ποσό είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ανάπτυξης ραχίτιδας στα παιδιά.\nΒιταμίνη D: καλή ή κακή;\nΑυξάνοντας τη δόση της βιταμίνης D σε ασθένειες\nΣε ορισμένες ασθένειες συνταγογραφείται μια επιπλέον δόση βιταμίνης D. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:\nαβιταμίνωση D (ραχίτιδα);\nδιάφορα οστικά κατάγματα.\nγεροντική οστεοπόρωση ή οστεοπόρωση που προκαλείται από τη χρήση κορτικοστεροειδών.\nυποφωσφαταιμία και υπασβεστιαιμία.\nφλεγμονή του μυελού των οστών (οστεομυελίτιδα);\nαργή ανάπτυξη του τύλου.\nερυθηματώδης λύκος με αλλοιώσεις του δέρματος.\nεντερίτιδα σε χρόνια μορφή με σύνδρομο δυσαπορρόφησης, συμπεριλαμβανομένης της εντεροπάθειας γλουτένης, ασθένειας Crohn, ασθένειας Whipple και εντερίτιδας ακτινοβολίας.\nεντεροκολίτιδα συνοδευόμενη από οστεοπόρωση.\nπαγκρεατίτιδα σε χρόνια μορφή με εκκριτική ανεπάρκεια.\nΕκτός από τέτοιες σοβαρές ασθένειες, συνιστάται η χρήση υψηλότερων δόσεων βιταμίνης D με:\nδυσλειτουργία των θυρεοειδικών αδένων που προκάλεσε τετανία.\nκατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.\nγια την ενίσχυση της συνολικής ανοσίας του σώματος.\nΔοσολογία για θεραπεία και προφύλαξη\nΗ βιταμίνη D2 (εργοκοσιφερόλη) συνταγογραφείται για την πρόληψη της ραχίτιδας των παιδιών, ξεκινώντας από την 30ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Το μάθημα 400000-600000 IU έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες εφαρμογής με κλασματικές δοσολογίες.\nΓια τις θηλάζουσες μητέρες, συνταγογραφείται καθημερινά από την πρώτη ημέρα της σίτισης σε 500 IU προτού το παιδί αρχίσει να παίρνει το φάρμακο.\nΓια να αποφευχθεί η ανάπτυξη ραχίτιδας, η ergocalciferol χορηγείται σε παιδιά. αρχίζοντας από την ηλικία των τριών εβδομάδων. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για δόση 300.000 IU.\nΣτη θεραπεία των ραχίτιδων συνταγογραφείται από 2000 έως 5000 IU του φαρμάκου την ημέρα. Η διάρκεια της παραλαβής είναι 30-45 ημέρες.\nΌταν χρησιμοποιείτε μεγάλες δόσεις βιταμίνης D, συνιστάται ταυτόχρονα να συνταγογραφούνται βιταμίνες της ομάδας Β καθώς και ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Α.\nΟ σκοπός της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλης) για προφύλαξη περιορίζεται σε δόση 300-500 IU την ημέρα.\nΟ κίνδυνος υπερβολικής δόσης βιταμίνης D\nΔεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή ουσία, έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στο σώμα, έτσι δεν αποκλείεται η πιθανότητα υπερδοσολογίας με σοβαρές συνέπειες.\nΥπερβολική συγκέντρωση ασβεστίου\nΛόγω του γεγονότος ότι η βιταμίνη D συμβάλλει στην αύξηση του ασβεστίου αίματος, η περίσσεια της οδηγεί σε υπερβολική συγκέντρωση αυτού του στοιχείου, το οποίο, διεισδύοντας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλεί τον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών. Με μια ανεπάρκεια στο σώμα του μαγνησίου, αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί αισθητά.\nΤα φάρμακα βιταμίνης D αντενδείκνυνται για τις ακόλουθες ασθένειες:\nενεργές μορφές πνευμονικής φυματίωσης,\nασθένειες των νεφρών και του ήπατος, ιδιαίτερα οξείες και χρόνιες,\nδιάφορες οργανικές καρδιακές βλάβες.\nΣημάδια υπερδοσολογίας και υπερβιταμίνωσης D\nΜε μια μακρά πορεία θεραπείας ή λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης D, μπορεί να αναπτυχθεί οξεία ή χρόνια δηλητηρίαση ή D-υπερβιταμίνωση, σημεία των οποίων μπορεί να είναι:\nαπώλεια της όρεξης, ναυτία, αδυναμία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.\nμυς, πονοκεφάλους, οξύς πόνος στις αρθρώσεις.\nπυρετός, σπασμοί, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκολία στην αναπνοή και αργός παλμός.\nΗ χρήση υπερβολικά υψηλών δόσεων του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει:\nτην εναπόθεση αλάτων ασβεστίου στα αγγεία, τα νεφρά, την καρδιά, τα έντερα και τους πνεύμονες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική διακοπή του έργου αυτών των οργάνων, συνοδευόμενη από ζάλη, ναυτία, εμετό, κεφαλαλγία, εξασθένιση, διαταραχή του ύπνου, δίψα και πολυουρία.\nανάπτυξη οστεοπόρωσης, επαναρρόφηση οστών των οστών, απομάκρυνση των οστών,\nασβεστοποίηση μαλακών ιστών, συμπεριλαμβανομένων αγγείων και βαλβίδων της καρδιάς.\nΧοληστερίνη που μειώνει τα ναρκωτικά\nΚατά τη λήψη τέτοιων φαρμάκων, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι παραβιάζουν την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, επομένως είναι απαράδεκτο να συνδυαστεί η πρόσληψη βιταμίνης D και υπερλιπιδαιμικών φαρμάκων. Πρέπει να λαμβάνονται με επαρκή χρονική περίοδο.\nΗ αποδοχή οποιωνδήποτε καθαρτικών αποτρέπει την πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης D και καθαρτικά συνθετικής προέλευσης μπορούν να διαταράξουν την ανταλλαγή ασβεστίου και βιταμίνης D.\nΤα κορτικοστεροειδή προάγουν την απέκκριση από το σώμα και την κακή απορρόφηση της βιταμίνης D, ενώ διαταράσσουν την απορρόφηση και το μεταβολισμό του ασβεστίου. Η κορτιζόνη και άλλες στεροειδείς ορμόνες και αντιόξινα επηρεάζουν αρνητικά την πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης D.\nΗ διφενίνη και τα βαρβιτουρικά παρεμποδίζουν επίσης τον φυσιολογικό μεταβολισμό της βιταμίνης D, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ραχίτιδας και οστεομαλακίας σε ενήλικες.\nΜερικά φάρμακα κατά της φυματίωσης (παρα-αμινοσαλικυλικό) μπορούν να ανατρέψουν την ισορροπία του ασβεστίου και του φωσφόρου μεταβάλλοντας την επίδραση της βιταμίνης D.\nΔιαπιστώνεται ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των καρδιακών γλυκοσίδων.\nΣημαντικές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καλσιφερόλη διεγείρει την εντερική απορρόφηση ασβεστίου, η οποία, με τη σειρά της, είναι ανταγωνιστής του σιδήρου για απορροφητικότητα.\nΗ βιταμίνη D βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου από το σώμα, διεγείρει την απορρόφησή του στο έντερο και επίσης αποτρέπει την απώλεια φωσφορικών αλάτων από την απέκκριση στα ούρα.\nΜε την έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα, ο φυσιολογικός μεταβολισμός της βιταμίνης D στο συκώτι είναι αδύνατος.\nΟ ρόλος του ασβεστίου και της βιταμίνης D για τον οστικό ιστό\nΠροκειμένου να αποκτηθεί επαρκής ποσότητα αυτής της βασικής βιταμίνης για το σώμα μας, η φύση εφευρέθηκε ο ευκολότερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για τους ανθρώπους να βρίσκονται στον ήλιο.\nΠροσπαθήστε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους, ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επισκεφθείτε το νότιο θέρετρο, όλοι μας έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν την ηλιοθεραπεία, έχοντας βγεί από την πόλη στη φύση ή περπατώντας με παιδιά στο κοντινό πάρκο. Η ζεστή ηλιοφάνεια, ο καθαρός αέρας και η καλή διάθεση - αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη της έλλειψης βιταμίνης D στο σώμα.\nΗ βιταμίνη D (καλσιφερόλη)\nΗ βιταμίνη D (η καλσιφερόλη) είναι τόσο ορμόνη όσο και λιποδιαλυτή βιταμίνη. "Βιταμίνη του ήλιου". Το 1936 απομονώθηκε από ιχθυέλαιο.\nΥπάρχουν δύο ενεργές μορφές που σήμερα ονομάζονται βιταμίνη D:\nΗ βιταμίνη D 2 είναι μια συνθετική βιταμίνη φυτικής προέλευσης, η οποία σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της δράσης υπεριώδους ακτινοβολίας σε μερικούς μύκητες ζύμης, η προβιταμίνη της είναι εργοστερόλη. Η βιταμίνη D 2 εμπλουτίζει τα τρόφιμα που προστίθενται στα συμπληρώματα.\nΗ βιταμίνη D 3 είναι επίσης ένα άλλο όνομα για τη "φυσική" βιταμίνη D, η μορφή της οποίας βρίσκεται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Θεωρείται πιο βέλτιστο για το ανθρώπινο σώμα.\nΑυτές οι μορφές βιταμίνης D στα νεφρά και το ήπαρ μετατρέπονται στην ορμόνη calcitriol, η οποία είναι η φυσιολογικώς ενεργή μορφή της βιταμίνης D - 1,25-δεσοξυχοληκακιφερόλης. Επηρεάζει τα κύτταρα των μυών, των νεφρών, των εντέρων. Στο έντερο προάγει τη σύνθεση πρωτεΐνης-φορέα για μεταφορά ασβεστίου, ενώ στους μύες και τα νεφρά εντείνει την απορρόφηση του ελεύθερου ασβεστίου (αντίστροφη απορρόφηση).\nΕκτός από τις παραπάνω μορφές των βιταμινών της ομάδας D περιλαμβάνονται οι ακόλουθες ενώσεις:\nΒιταμίνη D 3 προβιταμίνη - βιταμίνη D 4.\nΒιταμίνη D 5 - (σιτοκασσιφερόλη).\nΒιταμίνη D 6 (στίγμα-καλσιφερόλη).\nΗ βιταμίνη D εισέρχεται στο σώμα με τροφή και συντίθεται από στερόλες (προβιταμίνες) στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.\nΕίναι σχετικά σταθερό κατά το μαγείρεμα και την αποθήκευση των τροφίμων.\nΟι λειτουργίες της βιταμίνης D στο σώμα:\nΣύστημα οστών: η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου. που απαιτούνται για το σχηματισμό και την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Διεγείρει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου στα νεφρά και τα έντερα. Ρυθμίζει την περιεκτικότητα του φωσφόρου και του ασβεστίου στο αίμα, η βιταμίνη D είναι η κύρια ορμονική ρύθμιση της ανταλλαγής φωσφόρου και ασβεστίου. Επιπλέον, αυξάνει τη ροή του ασβεστίου στα οστά και τα δόντια, συμβάλλοντας στην ενίσχυση αυτών.\nΑνάπτυξη κυττάρων: Η βιταμίνη D εμπλέκεται στην κυτταρική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Σύμφωνα με μελέτες, η ορμόνη calcitriol προστατεύει τον οργανισμό από κακοήθεις ασθένειες, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος, στο κόλον και στο δέρμα. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη της λευχαιμίας, του καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών, του προστάτη, του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D 3 χρησιμοποιείται για εξωτερική χρήση στη θεραπεία της ψωρίασης, καθώς μειώνει την απολέπιση του δέρματος, η οποία είναι χαρακτηριστική της ψωρίασης.\nΤο ανοσοποιητικό σύστημα: η ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα επηρεάζει την περιοχή του μυελού των οστών, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος - μονοκύτταρα, δηλ. ενισχύει την ασυλία.\nΟρμόνες: Η βιταμίνη D συντονίζει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, δηλαδή επηρεάζει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.\nΝευρικό σύστημα: βοηθά στη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου ασβεστίου στο αίμα, το οποίο εξασφαλίζει την πλήρη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και τη διαδικασία συστολής των μυών, δηλαδή την κανονική λειτουργία των νεύρων και των μυών. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ενισχύοντας τη διαδικασία αφομοίωσης του μαγνησίου και του ασβεστίου, η βιταμίνη D συμβάλλει στην αποκατάσταση των προστατευτικών μεμβρανών που περιβάλλουν το νεύρο, για το λόγο αυτό περιλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία της πολλαπλής σκλήρυνσης.\nΒιταμίνη D στα τρόφιμα\nΠροϊόντα ζωικής προέλευσης: βούτυρο, τυρί, γάλα, συκώτι, κρόκος αυγού, λιπαρά ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, σολομός, σαρδέλες σε λάδι, τόνος), ιχθυέλαιο.\nΒιταμίνη D Norm\nΗ μέση ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D και των ενεργών μορφών της είναι 5 μg ή 300-600 ME, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 15 μg. Η δόση της βιταμίνης D για τα παιδιά είναι 400-500 IU.\nΗ έλλειψη βιταμίνης D, εάν ένα άτομο είναι κάτω από τον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σπάνια συμβαίνει.\nΣτους ενήλικες, η ανεπάρκεια εκδηλώνεται με αυξημένη κόπωση, κακή υγεία, δυσκολία στην επούλωση καταγμάτων. Παρατηρείται επίσης οστεομαλακία (ραχίτιδα), παρατηρείται απομετάλλωση των οστών και κατάγματα.\nΣτις περισσότερες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συμβαίνει σε ηλικιωμένους ανθρώπους που είναι ουσιαστικά στο σπίτι τους όλη την ώρα και δεν εκτίθενται στο φως του ήλιου. Ως εκ τούτου, δεν παράγεται βιταμίνη D 3. Αποτελεί το 80% της βέλτιστης ποσότητας βιταμίνης για το σώμα. Σχεδόν το ένα τέταρτο των ηλικιωμένων ασθενών στα νοσοκομεία, σε ποικίλους βαθμούς, πάσχουν από οστεομαλακία και οστεοπόρωση.\nΕπιπλέον, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, οι κάτοικοι των βόρειων περιοχών, κινδυνεύουν από υπογλυκαιμία Δ.\nΤα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D αναπτύσσουν ραχίτιδα. Η αβιταμίνωση D μειώνει τη διαδικασία απορρόφησης ασβεστίου και την απελευθέρωσή της από τα οστά, η οποία προκαλεί διέγερση της σύνθεσης παραθυρεοειδούς ορμόνης από τους παραθυρεοειδείς αδένες. Παρουσιάζεται και αναπτύσσεται δευτερογενής υπερπαραθυρεοειδισμός, ο οποίος προάγει την έκπλυση ασβεστίου από τα οστά και την απέκκριση φωσφορικών στα ούρα.\nΕκδηλώσεις ραχίτιδας στα παιδιά:\nΥπάρχει μια αργή διαδικασία οδοντοφυΐας, κλείνοντας το fontanel.\nΕπίμονα κόκαλα ενός κρανίου με ισοπέδωση ενός αυχένα μαλακώνουν. στην περιοχή των μετωπιαίων και μετωπιακών άκρων σχηματίζονται επικαλύψεις («τετράγωνη κεφαλή», «μέτωπο του Σωκράτη»).\nΠαραμορφωμένο κρανίο του προσώπου (μύτη σέλας, ψηλό γοτθικό ουρανό).\nΚαμπύλα κάτω άκρα, μπορεί να παραμορφωθεί η λεκάνη ("επίπεδη λεκάνη").\nΤο σχήμα του στήθους αλλάζει ("στήθος κοτόπουλου").\nΠαρατηρημένες διαταραχές ύπνου, εφίδρωση, ευερεθιστότητα.\nΗ αξιόπιστη πρόληψη (λαμβάνοντας υπόψη διάφορους παράγοντες - διατροφική αξία, σωματική δραστηριότητα, γεωγραφική περιοχή) είναι η ημερήσια πρόσληψη 1500 IU βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές από φυσικό ιχθυέλαιο, 1-2 σταγόνες ergocalciferol (βιταμίνη D2) ή 1,5 κουταλάκι του γλυκού ιατρικού ιχθυελαίου.\nΗ περίσσεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα, το ασβέστιο μεταφέρεται από τον ιστό των οστών σε άλλα όργανα και ιστούς, μειώνοντας τις λειτουργίες τους. Υπάρχουν καταθέσεις στις αρτηρίες, την καρδιά, το συκώτι, τους νεφρούς και τους πνεύμονες - αυτό δεν είναι παρά η διαδικασία της οστεοποίησης, της ασβεστοποίησης. Η ανταλλαγή είναι σπασμένη, η ευθραυστότητα ενός σκελετού αυξάνεται.\nΗ περίσσεια βιταμίνης D παρατηρείται συχνά στα παιδιά, όταν οι μητέρες αυξάνουν αυθαίρετα τη δόση του φαρμάκου, συνήθως μετά τη λήψη 3.000.000 IU βιταμίνης D. Τα μικρά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν ένα σύνδρομο που οι γιατροί αναφέρονται ως «αποτυχία ευημερίας». Παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα: κακή ανάπτυξη, ασθενής ανάπτυξη, μικρή αύξηση στο σωματικό βάρος, μειωμένη όρεξη και ευερεθιστότητα. Ο πιο επικίνδυνος συνδυασμός λαμβάνει ergocalciferol και ενεργό χαλαζία ή ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης, η ανάπτυξη σοβαρής και οξείας κατάστασης είναι δυνατή μετά τη λήψη πολύ μεγάλων δόσεων ιχθυελαίου.\nΣτην περίπτωση ενδείξεων για τη λήψη σκευασμάτων βιταμίνης D, απαιτείται αυστηρή τήρηση της προδιαγεγραμμένης δοσολογίας.\nΤα πρώτα συμπτώματα υπερδοσολογίας βιταμινών: ναυτία, απώλεια της όρεξης και απώλεια βάρους. πολυδιψία (μη φυσιολογική έντονη δίψα), πολυουρία (αυξημένος σχηματισμός ούρων), υπέρταση (επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης), δυσκοιλιότητα, μυϊκή ακαμψία. Οι αιτίες θανάτου είναι η νεφρική ανεπάρκεια, η συμπίεση του εγκεφάλου, η οξέωση (μετατόπιση της ισορροπίας όξινης βάσης προς την οξύτητα) και οι υπερασβεστιαιμικές αρρυθμίες.\nΠαρατεταμένη υπερβολική δόση βιταμίνης D στη διατροφή οδηγεί σε υπερασβεστιαιμία - υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Τα συμπτώματα της υπερασβεσταιμίας οφείλονται στον βαθμό της διαδικασίας: από την ευερεθιστότητα στους μυϊκούς σπασμούς, την έντονη επιληπτική δραστηριότητα και την ασβεστοποίηση των ιστών (καταθέσεις ασβεστίου).\nΟ μυστικός ρόλος της βιταμίνης D - πώς μας βοηθάει η πιο μυστηριώδης ουσία του ανθρώπινου σώματος;\nΗ βιταμίνη D (και τα κλάσματά της) θεωρείται τώρα ως ορμόνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καλσιφερόλη διαδραματίζει ενεργό ρόλο στον μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, ρυθμίζοντας την οστική πυκνότητα και συμμετέχει επίσης σε μια σειρά άλλων εξίσου σημαντικών βιοχημικών και φυσιολογικών διεργασιών.\nΗ έννοια της καλσιφερόλης ως ορμόνης στην ιατρική επιστήμη έχει καθοριστεί από το 2005 και σχετίζεται με το όνομα της Spirichev VB Ο επιστήμονας απέδειξε ότι η καλσιφερόλη ελέγχει τις διεργασίες αναπαραγωγής και διαφοροποίησης των κυττάρων και η σφαίρα επιρροής αυτής της βιταμίνης είναι πολύ ευρύτερη από τον μεταβολισμό μόνο του φωσφόρου-ασβεστίου, όπως εξετάστηκε νωρίτερα.\nΗ σημασία της βιταμίνης D και του D2 στο σώμα επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι οι υποδοχείς της καλσιφερόλης βρίσκονται όχι μόνο στα οστά και στους μυς, αλλά και σε όλα τα ανθρώπινα όργανα. Παρεμπιπτόντως, τα καρκινικά κύτταρα έχουν επίσης τους ίδιους υποδοχείς, τα οποία συνδέονται με τον ρυθμιστικό ρόλο αυτής της βιταμίνης στις διαδικασίες αναπαραγωγής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να δοκιμάζουμε τακτικά τη βιταμίνη D. Η περιεκτικότητά του στο αίμα των ενηλίκων θα απαντήσει στο ερώτημα εάν θα το πάρει επιπλέον, θα παραμείνει στον ήλιο περισσότερο ή θα μειώσει την πρόσληψη της ουσίας με τα τρόφιμα. Οι επιστήμονες εξέφρασαν την άποψη ότι οι διαταραχές στην ισορροπία της καλσιφερόλης μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας ογκολογικής διαδικασίας.\nΛειτουργίες της βιταμίνης D στο σώμα των ενηλίκων:\nΗ ενεργοποίηση των οστεοβλαστών είναι κύτταρα που οδηγούν στον σχηματισμό οστικού ιστού, αποτρέποντας την αυξημένη ευθραυστότητα του.\nΕνίσχυση της διαδικασίας απορρόφησης ασβεστίου στο έντερο και έλεγχος του επιπέδου στο πλάσμα του αίματος\nΑυξημένη απορρόφηση φωσφόρου στο έντερο και κατανομή του στο σώμα\nΣυμμετοχή στη διαδικασία σύλληψης ασβεστίου σε μυϊκό ιστό, η οποία οδηγεί στην κανονική συστολή μυϊκών κυττάρων\nΡύθμιση του σχηματισμού ινσουλίνης στο πάγκρεας, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα\nΈλεγχος της σύνθεσης θυρεοειδικών και παραθυρεοειδών ορμονών\nΣυμμετοχή στον έλεγχο της όρεξης, αποτρέποντας την ανάπτυξη της παχυσαρκίας\nΈνα από τα συστατικά του αντικαρκινικού συστήματος του σώματος, προλαμβάνοντας την κακοήθη μεταμόρφωση των κυττάρων\nΔιαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος - επηρεάζει τόσο την κυτταρική συνιστώσα του ανοσοποιητικού συστήματος όσο και την χυμική (σύνθεση αντισωμάτων).\nΘα πρέπει να τονιστεί ότι τα D2 και D3 έχουν τη μεγαλύτερη βιοχημική δραστηριότητα. Το τελευταίο συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Το D2 προέρχεται από τα τρόφιμα, ενώ απορροφάται στο λεπτό έντερο με τη συμμετοχή της χολής. Μετά την απορρόφηση, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια εναποτίθεται σε λιπώδη κύτταρα - κύτταρα λιπώδους ιστού και, εάν είναι απαραίτητο, κινητοποιείται από αυτά και μπορεί να μετασχηματιστεί σε άλλες χημικές μορφές και ομάδες αυτής της βιταμίνης υπό την επίδραση ορισμένων ενζύμων.\nΗ ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται κλασικά με τέτοια σύνδρομα όπως:\nΠικραλίδες (παραμόρφωση των οστών, μειωμένη πνευματική ικανότητα, βλάβη στα νεφρά και άλλα όργανα)\nΜείωση του ρυθμού σωματικής ανάπτυξης στα παιδιά (ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο)\nΑυξημένη θραύση των μαλλιών\nΥπερβολική απώλεια μαλλιών (πάνω από 80-100 ανά ημέρα).\nΠρόσφατα, έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μια ανώμαλη δομή του πλακούντα, καθώς επίσης να προκαλέσει δυσπλασίες της καρδιάς και των οφθαλμών στο έμβρυο. Αν περιμένετε ένα παιδί - να είστε περισσότερο στον ήλιο και στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή της εγκυμοσύνης (αυθόρμητη αποβολή). Ως εκ τούτου, μεταξύ των ασθενών με τέτοιες μαιευτικές επιπλοκές, είναι σημαντικό να καθοριστεί το επίπεδο αυτής της χημικής ουσίας στο αίμα.\nΗ ανεπάρκεια της βιταμίνης D γίνεται μια σοβαρή αιτία των επίκτητων ανοσοανεπάρκειων, οι οποίες εκδηλώνονται με συχνές λοιμώξεις, ειδικά με αλλοιώσεις του αναπνευστικού συστήματος (οξείες αναπνευστικές ασθένειες). Για τη θεραπεία τέτοιων καταστάσεων, η βιταμίνη D3 σε δόση 450 IU είναι χρήσιμη για 15-20 ημέρες. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των μακροφάγων και των λεμφοκυττάρων, τα οποία εμπλέκονται στην καταστροφή των παθογόνων μικροβίων.\nΔύο αίτια που οδηγούν στην υποβιταμίνωση D επισημαίνονται:\nΑνεπαρκής έκθεση στον καθαρό αέρα, δηλαδή στο άμεσο ηλιακό φως\nΜια μη ισορροπημένη διατροφή που κυριαρχείται από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, ψήσιμο, γλυκό), μείωσε την ποσότητα τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη D (τυρί cottage, αυγά, κεφίρ, ψάρι, φυσικό βούτυρο και άλλα).\nΗ υπερβιταμίνωση της βιταμίνης D παρατηρείται στην περίπτωση παρατεταμένης ανεξέλεγκτης πρόσληψης αυτού του φαρμάκου. Η περίσσεια βιταμίνης D στο σώμα χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα κλινικά συμπτώματα:\nΥπερβολική μεταλλοποίηση οστών, η οποία οδηγεί σε πόνο και, παράδοξα, σε εύθραυστα οστά\nΝεφρική νόσο, καθώς το ασβέστιο σε περίσσεια κατατίθεται στους νεφρούς και εισέρχεται στα ούρα, που μπορεί να πει μια εξέταση αίματος.\nΑυξημένη αρτηριακή πίεση μειώνοντας την αντίδραση των αιμοφόρων αγγείων των οποίων τα τοιχώματα περιέχουν υπερβολικό ασβέστιο\nΔυσκοιλιότητα και κοιλιακές κράμπες\nΠονοκέφαλος (επίσης μετά από υπερβολική έκθεση στον ήλιο)\nΑυξημένη επιθυμία να πίνετε υγρό\nΠαθολογική αϋπνία ή υπνηλία.\nΥπερβολική δόση βιταμίνης D μπορεί να συμβεί όταν χρησιμοποιείτε απλά παρασκευάσματα αυτής της βιταμίνης και όταν χρησιμοποιείτε σύμπλοκα με πολυβιταμινούχα έλαια. Στην τελευταία κατάσταση, οι ασθενείς χάνουν την επαγρύπνηση τους, θεωρώντας ότι οι πολυβιταμίνες σε σταγόνες είναι απολύτως αβλαβείς.\nΗ βιταμίνη D βρίσκεται στα θαλασσινά και στα ζωικά προϊόντα, επομένως στους χορτοφάγους αναπτύσσεται αυτός ο τύπος υποσιταμίνωσης. Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά χρήσιμη και απαραίτητη για τους άνδρες - σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε και να διατηρήσετε την αναπαραγωγική τους λειτουργία. Η πηγή της βιταμίνης D είναι προϊόντα όπως:\nΤο ιχθυέλαιο - ο ηγέτης στο περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης\nΨάρια - ρέγγα, καμουφλάζ, ιππόγλωσσα και άλλα είδη\nΜαύρο και κόκκινο χαβιάρι\nΚρόκος αυγού κοτόπουλου\nΦυσικό βούτυρο κρεμ\nΈντονο τυρί cottage\nΤρώγοντας όλα αυτά τα προϊόντα σε τρόφιμα σε οποιαδήποτε ποσότητα, ένα πλεόνασμα βιταμίνης D δεν απειλείται. Αυτό συμβαίνει επειδή το επίπεδο απορρόφησης προσδιορίζεται από τη συγκέντρωση φωσφόρου στο αίμα. Όταν η συγκέντρωση του φωσφόρου μειώνεται, η ικανότητα εντερικής απορρόφησης αυξάνεται και αντίστροφα. Και αν αποκλείσετε αυτά τα προϊόντα και αποκλείσετε τους περιπάτους στον ανοιχτό ήλιο, τότε είναι πιθανό ότι στο εγγύς μέλλον ένα άτομο θα αναπτύξει υποσιταμίωση της καλσιφερόλης.\nΦυτά μαϊντανός, βρώμη και δημητριακά με βάση αυτό, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης μια μικρή ποσότητα καλσιφερόλης. Τρώτε τους και πηγαίνετε στον ήλιο πρέπει να είναι τακτικά.\nΗ βιταμίνη D για τα νεογέννητα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ραχίτιδας. Τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο αυτής της νόσου και ζουν σε βόρειο γεωγραφικό πλάτος με έλλειψη έκθεσης στον ήλιο, καθώς και παιδιά που γεννήθηκαν το φθινόπωρο και το χειμώνα. Οι ραχίτιδες ανιχνεύονται με εξετάσεις αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πραγματοποιείται η ειδική προφύλαξη από ραχίτιδα, στην οποία συνταγογραφούνται βιταμίνες της ομάδας D. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D, η οποία συνιστάται για χορήγηση, είναι 400-500 ΔΜ. Η πρόληψη αρχίζει στην ηλικία των 4 μηνών, εάν πέσει το φθινόπωρο ή το χειμώνα. Το καλοκαίρι, στις περιοχές όπου υπάρχει αρκετός αριθμός ηλιόλουστων ημερών το χρόνο, είναι αρκετό το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η καθημερινή έκθεση στον ήλιο.\nΠρέπει να τονιστεί ότι υπάρχουν δύο μορφές δοσολογίας της βιταμίνης D:\nΔιάλυμα ελαίου βιταμίνης D\nΈνα υδατικό διάλυμα, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως πρόσφατα, καθώς έχει πολλά πλεονεκτήματα και απορροφάται καλύτερα.\nΤα κύρια διακριτικά γνωρίσματα ενός υδατικού διαλύματος βιταμίνης D (Akvadetrim), που μπορούν να ληφθούν όλο το χρόνο, είναι:\nΤαχεία ροή από το γαστρεντερικό σωλήνα στην κυκλοφορία του αίματος (λόγω του γεγονότος ότι δεν είναι διαθέσιμη σε βάση πετρελαίου)\nΗ διάρκεια δράσης είναι 2 φορές μεγαλύτερη από εκείνη του διαλύματος λαδιού (αυτές οι περίοδοι είναι 3 και 1,5 μήνες αντίστοιχα)\nΕύκολο δοσολογικό σχήμα - μία σταγόνα περιέχει την ημερήσια δόση βιταμίνης. Ταχεία ανάπτυξη θεραπευτικού αποτελέσματος με προφυλακτικούς και θεραπευτικούς σκοπούς.\nΗ απορρόφηση δεν εξαρτάται από την παρουσία παθολογίας του γαστρεντερικού σωλήνα.\nΕάν παραμελούμε την ημερήσια πρόσληψη αυτού του φαρμάκου, τότε η ανεπάρκεια της βιταμίνης D θα εκδηλωθεί. Τα συμπτώματα στην περίπτωση αυτή θα είναι τα εξής:\nΣπαστικός κοιλιακός πόνος\nΚλαίει και άλλοι.\nΠροκειμένου να προσδιοριστούν με ακρίβεια οι ιατρικές ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης D, είναι σημαντικό να διενεργηθεί μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων. οι εξετάσεις συνταγογραφούνται από γιατρό, αλλά πρώτα χρειάζεστε πλήρη αίμα. Πρόκειται για τον προσδιορισμό των επιπέδων του φωσφόρου, του ασβεστίου και της καλσιφερόλης στο αίμα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτών των μελετών καθορίζονται ενδείξεις για θεραπεία, οι οποίες περιλαμβάνουν:\nΗ οστεοπόρωση είναι μια μείωση στην οστική πυκνότητα που προδιαθέτει κατάγματα.\nΠρόληψη και θεραπεία της ραχίτιδας (στην περίπτωση αυτή, ακόμη και οι παραπάνω δοκιμές δεν διεξάγονται)\nΔιακυμάνσεις της διάθεσης που σχετίζονται με την ανισορροπία ασβεστίου-φωσφόρου\nΣυχνές μολυσματικές ασθένειες στις οποίες μειώνεται η ανοσία.\nΟι πηγές διατροφής της βιταμίνης D πρέπει πάντα να υπάρχουν στη διατροφή για να αποφευχθεί η εμφάνιση ορισμένων επικίνδυνων ασθενειών. Για να διαπιστώσετε εάν έχετε μια έλλειψη καλσιφερόλης μπορεί να είναι μια εξέταση αίματος. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού-άνοιξης θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και στον ήλιο (αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε το αυξημένο υπόβαθρο υπεριώδους ακτινοβολίας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας). Εάν αναπτύξετε υποσιταμινώσεις ή δεν μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια υποχρεωτική διαβούλευση με έναν γιατρό, εκτός από τη λήψη φαρμάκων με καλσιφερόλη.\nΔιαιτητικές σούπες με κεφτεδάκια\nΜία από τις πιο νόστιμες σούπες διατροφής είναι η σούπα κέικ μπέιζμπολ.Τα κεφτεδάκια είναι μπάλες, μεγάλα (με μεγάλη καρυδιά) ή μικρά (μέγεθος φουντουκιού) από κιμά ή ψάρι και μαγειρεμένα σε βραστό νερό ή ζωμό.\nΤι είναι η χοληστερόλη; [πίνακας ανά τύπο]\nΗ χοληστερόλη είναι μια οργανική ουσία που ανήκει στην ομάδα πολυϋδρικών λιπαρών αλκοολών. Είναι ένα σημαντικό συστατικό του μεταβολισμού των λιπιδίων στο ανθρώπινο σώμα.\nΟ σακχαρώδης διαβήτης πρόσφατα, δυστυχώς, γίνεται μια όλο και συχνότερη ασθένεια. Τυπικές εκδηλώσεις του διαβήτη είναι συνήθως βασανιστική δίψα, ακόρεστη όρεξη και απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης που περιέχει ούρα, καθώς και περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα.\nΛειτουργίες των ανθρώπων του ενδοκρινικού συστήματος\nΣτο ενδοκρινικό σύστημα της αποθήκης εισάγετε πολλά εσωτερικά στοιχεία. Οι λειτουργικές λειτουργίες του polaroid στην παραγωγή ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος των ορμονών, οι οποίες απορροφώνται στις φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στα ανώτερα όργανα.\nΜια ορισμένη ποσότητα ακετόνης υπάρχει πάντα στο ανθρώπινο σώμα, καθώς αυτή η ουσία είναι ένα παραπροϊόν της αποσύνθεσης κατά τη διάρκεια των μεταβολικών διεργασιών.\nΜειώστε την πίεση, αφαιρέστε τον πόνο, θεραπεύστε την καρδιά - τα συνηθισμένα φασόλια! Κόψτε και φασόλια, φύλλα και λουλούδια - όλα θεραπευτικά και χρήσιμα, απλά εφαρμόστε!\nΤα φασόλια είναι διαιτητικά και φαρμακευτικά προϊόντα λόγω της μάζας των θρεπτικών συστατικών που αποτελούν τη σύνθεσή της.\nΓια τη διάγνωση, μερικές φορές δεν είναι απαραίτητη η πλήρης εξέταση του σώματος του ασθενούς. Πολύ συχνά, αρκεί να περάσετε μία ή περισσότερες εξετάσεις. Για τη διάγνωση ενός ασθενούς, συνιστάται μερικές φορές να πραγματοποιείται μόνο βιοχημική εξέταση αίματος, η οποία χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του αριθμού και της φύσης των ενζύμων της ηπατικής κυτταρόλυσης.\nΑναλογικό δοχείο Milgamma compositum\nMilgamma compositum (dragee) Αξιολόγηση: 54Sotex FarmFirma (Ρωσία) Kompligam V - ένα από τα πιο κερδοφόρα και φθηνά ανάλογα της Milgamma. Διατίθεται επίσης σε αμπούλες ως ενδομυϊκό διάλυμα.\nΈννοια της λέξης διάχυτη\nΗ χοληστερόλη στην πρωτεΐνη είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη.\nΣύγχρονες προσεγγίσεις για τη θεραπεία της παγκρεατίτιδας\nΔιαγωνισμός ζωγραφικής για παιδιά: "Εγώ και ο διαβήτης μου"\nΚοτόπουλο Pizza: 5 συνταγές πίτσα στο σπίτι\nΦαρμακευτικές ιδιότητες των φύλλων βατόμουρου: ένα αποτελεσματικό φάρμακο ή απλώς ένα αρωματισμένο πρόσθετο τσαγιού\nΦυσικά υποκατάστατα ζάχαρης για διαβητικούς: φυσικά γλυκαντικά για διαβήτη\nΠώς να επιχρίσουν καλαμπόκι: φαρμακευτικά παρασκευάσματα και λαϊκές θεραπείες\nΟι φαρμακολογικές εταιρείες προσφέρουν μεγάλο αριθμό φαρμάκων που βοηθούν στην αντιμετώπιση δερματολογικών προβλημάτων στα πόδια. Αν λάβουμε υπόψη την αλοιφή από τα κορμούς, τότε μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά μέσα που διαφέρουν ως προς την τιμή, την ενεργό σύνθεση, την αποτελεσματικότητα.\nΠώς να αποφύγετε τον καρκίνο του παγκρέατος


Κυριακή, 31 Μαϊου 2020 09:02:38 ΠΜ\nΑρχική›Ειδήσεις›Πολιτική›ΣΥΡΙΖΑ για Novartis: «Σκευωρία» η παραδοχή Γεωργιάδη για χρηματισμό πολιτικών;\nΗ Κουμουνδούρου τονίζει ότι ο κ. Γεωργιάδης «αποφάσισε να λύσει οριστικά τον γρίφο γύρω από το σκάνδαλο Novartis. Μιλώντας στην ελβετική τηλεόραση παραδέχτηκε χωρίς ντροπή επί λέξει: "Πρέπει να καταλάβουμε ότι εταιρείες, όπως η Novartis, δίνουν χρήματα σε γιατρούς και πολιτικούς και δεν ξέρω σε ποιους άλλους, αλλά την ίδια στιγμή σώζουν ζωές"».\n«Μετά από αυτές τις πρωτοφανείς αποκαλύψεις του κ. Γεωργιάδη, περιμένουμε με ενδιαφέρον από τον ίδιο να πει ποιοί πολιτικοί χρηματίστηκαν αλλά και την επόμενη τοποθέτηση της Ν.Δ. περί σκευωρίας στην υπόθεση Novartis», καταλήγει η ανακοίνωση.


ΠΑΡΙ: Θέλει Κέιν ο Ποκετίνο! – Balla.com.cy\nBalla > Ροή Ειδήσεων > Κύριες Ειδήσεις > ΠΑΡΙ: Θέλει Κέιν ο Ποκετίνο!\nΠΑΡΙ: Θέλει Κέιν ο Ποκετίνο!\nBalla.com.cy, 21/02/2021\t8:13\nΟ Μαουρίσιο Ποκετίνο έχει ήδη έτοιμη εναλλακτική λύση για την περίπτωση της αποχώρησης του Κιλιάν Μπαπέ από την Παρί. Έναν παίκτη με τον οποίο ήδη συνεργάστηκε με επιτυχία και δεν είναι άλλος από τον Χάρι Κέιν.\nΣύμφωνα με δημοσιεύματα στην Αγγλία, ο προπονητής της Παρί είναι αποφασισμένος να κινηθεί για την απόκτηση του 27χρονου επιθετικού της Τότεναμ, στην περίπτωση του αποχωρήσει από την γαλλική ομάδα ο Κιλιάν Μπαπέ.\nΟ Ποκετίνο έχει συνεργαστεί με επιτυχία στην Τότεναμ με τον Κέιν και θεωρεί πως θα είναι ο ιδανικός αντικαταστάτης του Γάλλου άσου. Βέβαια η Παρί θα πρέπει να… βάλει βαθιά το χέρι στην τσέπη για τον Κέιν, μιας και η Τότεναμ τον έχει κοστολογήσει κοντά στα 150 εκ. λίρες, έναν ποδοσφαιριστή που έχει πετύχει 156 γκολ σε 228 παρουσία του στην Premier League.\nΑΝΟΡΘΩΣΗ: Η δύναμή της!


Τα θέματα που έθιξε ο Μαν. Μάκαρης στο Δ.Σ. Καλαμάτας – messinia24\nΒρίσκεστε εδώΑρχική»Δήμοι»Καλαμάτα»Τα θέματα που έθιξε ο Μαν. Μάκαρης στο Δ.Σ. Καλαμάτας\nΤα θέματα που έθιξε ο Μαν. Μάκαρης στο Δ.Σ. Καλαμάτας\nΈξι θέματα έθιξε στο Δημοτικό Συμβούλιο Καλαμάτας, κατά τη χθεσινή συνεδρίασή του, ο Μανώλης Μάκαρης, Επικεφαλής δημοτικής παράταξης «Ανοιχτός Δήμος – Ενεργοί Πολίτες».\nΣε σχετική ανακοίνωση του κ. Μάκαρη αναφέρονται τα εξής:\n«Τα θέματα που αναδείξαμε στην χτεσινή συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Καλαμάτας:\n"ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΔΗΜΟΣ" Δ.Σ. ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ ΔΗΜΟΣ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ ΜΑΚΑΡΗΣ Μ. ΠΛΑΤΕΙΑ ΥΠΑΠΑΝΤΗΣ


Δήμος Κορωπίου: Αποκλείει όποιο νήπιο δεν «μιλάη» ελληνικά από τους παιδικούς σταθμούς! | Ημεροδρόμος\nΗ αίτηση εγγραφής με την κατάπτυστη «προϋπόθεση» στο Νο 8\nΠαρά λίγο να «φιλοξενήσει» και τους ναζί της Χρυσής Αυγής\nΝα υπενθυμίσουμε πως η δημοτική αρχή Κορωπίου είναι αυτή που …παρά λίγο να φιλοξενήσει τους ναζί της Χρυσής Αυγής. Συγκεκριμένα, οι ίδιοι οι ναζί είχαν ανακοινώσει πως θα παρουσίαζαν τους υποψηφίους τους στην Ανατολική Αττική σε χώρο του δημαρχείου. Μετά τις αντιδράσεις που δημιουργήθηκαν ο δήμαρχος Κορωπίου, Δημήτρης Κιούσης, σε σχετική ερώτηση που του έγινε από το documentonews.gr (εδώ), απάντησε: «Δεν το γνωρίζω, αυτά τα έχουν αναλάβει οι αντιδήμαρχοι. Εμείς δίνουμε το αμφιθέατρο σε όποιον το ζητήσει όποτε υπάρχει κενό».\nΣτη συνέχεια, όταν οι αντιδράσεις έγιναν ακόμα πιο έντονες η δημοτική αρχή του Δημήτρη Κιούση, ο οποίος το 2010 στηρίχθηκε επίσημα από τη ΝΔ και το 2014 όπως και στις επικείμενες εκλογές φέρεται να στηρίζεται άτυπα από τη ΝΔ και το ΚΙΝΑΛ, εξέδωσε την παρακάτω ανακοίνωση: «Δεν έχει δοθεί άδεια από το Δήμο Κρωπίας για την εκδήλωση της περιφερειακής παράταξης «Ελληνική Αυγή» με ημερομηνία την Κυριακή 21 Απριλίου 2019 στο αμφιθέατρο του Δημαρχείου Κρωπίας. Υπήρξε προφορικό αίτημα και σημείωση σε άτυπο ημερολόγιο εκδηλώσεων υπηρεσίας του Δήμου που όμως δεν τέθηκε εγκαίρως υπόψη του Δημάρχου Κρωπίας. Είναι αυτονόητο ότι η αίτηση αυτή δεν εγκρίθηκε. Η Δημοτική Αρχή Κρωπίας είναι ανεξάρτητη. Ως γνωστόν, δεν υποστηρίζεται από κόμματα και δε μετέχει του πολιτικού και επικοινωνιακού σχεδιασμού κομμάτων. Έχει «κόμμα υποστήριξης» το Κορωπί και τους δημότες του, και το γνωρίζουν όλοι».\n(Επισκέψεις: 5.133 φορές, όπου 1 ημερήσιες)\nΕτικέτες: ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΩΠΙΟΥ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ


Σφυροδρέπανο: Ζαχαριάδης από την άλλη μεριά\nΤις προάλλες, η κε του μπλοκ είχε γράψει πως η παράσταση του Κοτανίδη για τις τελευταίες ώρες του Ζαχαριάδη μπορεί να είναι τίμια κι ενδιαφέρουσα. Οφείλει συνεπώς να διορθώσει το λάθος της, για να μην παρασύρει κάποιον αναγνώστη -και το φέρει βαρέως- και για να αποτρέψει όσους τυχόν το σκέφτονται και βρίσκουν δελεαστική την υπόθεση του έργου.\nΗ καλή μέρα (βραδιά) φάνηκε εξ αρχής. Περιμένοντας στην ουρά για τα εισιτήρια, ακούμε δίπλα μας μια υπεύθυνο να τηλεφωνεί:\n-Σύντροφε πώς σε προσφωνούμε; Δημοσιογράφο και ιστορικό;\nΣκέφτηκα πως η πιο αντιπροσωπευτική προσφώνηση που τον χαρακτηρίζει θα ήταν το "εγώ". Αλλά δε μίλησα, δεν ήμουν Πετρόπουλος. Θα τον ακούγαμε όμως στη συζήτηση που θ' ακολουθούσε μετά την παράσταση. "Μαζί" με εμας και ο Σήφης, ο μικρός γιος του Ζαχαριάδη, με τον Αλέξη Πάρνη και μια παρέα που μιλούσε άπταιστα τα ρώσικα. Για δες μέρα που σημαδέψαμε!\nΠροφανώς όμως υπήρχαν αρκετοί αριστεροχωριανοί α. του εξωκοινοβουλίου που σημάδεψαν όντως αυτήν ακριβώς τη μέρα, εξαιτίας της συζήτησης που ακολούθησε και β. της "προόδου", που είχαν δει το τελευταίο διάστημα πολλές συνεντεύξεις του Κοτανίδη και αναφορές στην παράσταση, στα ΜΜΕ του χώρου τους (ΕφΣυν, Αυγή, Tvxs, Κόκκινο). Κι έτσι είπαμε δυο λόγια, με την πρώτη κατηγορία, στη διάλεκτό τους.\n-Γεια σας. Πιστεύετε πως ο Ζαχαριάδης ήταν όντως εθνικός κομμουνιστής;\n-Η εξωκοινοβουλευτική αριστερά αντλεί από τις καλύτερες παραδόσεις του Νίκου Ζαχαριάδη; Ή μήπως έχει κληρονομήσει τις χειρότερες;\nΚι η απάντηση.\n-Έχω κι εγώ ερώτηση. Το Ατέχνως γιατί διασπάστηκε;\nΤο πρόβλημα ξεκινούσε ήδη από τον τίτλο του έργου, και δεν εννοώ την πιθανότατα λανθασμένη -από τα λίγα ρώσικα που ξέρω- προφορά του Ομπίντα, που σημαίνει πικρία-κακοκάρδισμα. Αλλά το βασικό άξονα του κειμένου (και του τίτλου) του Κοτανίδη, που προσπαθώντας να μην κακοκαρδίσει κανέναν και να κρατήσει πολιτικές ισορροπίες -ή μάλλον ίσες αποστάσεις- με τον κάθε "πικραμένο" (πολιτικά μιλώντας), παρουσίασε έναν πολύ φτωχό κι αδύναμο χαρακτήρα, καρικατούρα του "αληθινού Ζαχαριάδη" (που έγραψε στη φυλακή τον "αληθινό Παλαμά"): αμετανόητου, αλλά με ανθρώπινες αμφιβολίες, λίγο πριν το τέλος, και λαθολογία εν είδει μετάνοιας. Αγριεμένου από τα χρόνια της εξορίας και πικραμένου από το κόμμα του (με το οποίο δεν είχε να χωρίσει τίποτα όμως). Που συνομιλεί με τα φαντάσματα του παρελθόντος που τον κατατρύχουν και δρα προφανώς (για το συγγραφέα) υπό συναισθηματική φόρτιση (πικρία, κακοκάρδισμα) κι όχι ως συνειδητός επαναστάτης που σκέφτεται κι ενεργεί πολιτικά ως το τέλος.\nΣτα παραπάνω μειονεκτήματα, έρχεται να προστεθεί η πολύ μέτρια ερμηνεία του ενός "κομπάρσου"-συμπρωταγωνιστή, που ερμηνεύει τους συμπληρωματικούς ρόλους, η εμφάνισης μιας καρικατούρας του Λουλέ, που (στην τελευταία του επίσκεψη στο Ζαχαριάδη) προσπαθεί να τον "δωροδοκήσει" και να τον δελεάσει με αξιώματα, εκ μέρους της νέας ηγεσίας, η αναφορά μόνο στο πρώτο γράμμα του 40' -χωρίς καμία νύξη για το δεύτερο και το τρίτο- κ.ά.\nΓια να είμαι δίκαιος, δεν αμφισβητώ την τιμιότητα, τις πιθανές καλές προθέσεις και την προσπάθεια του Κοτανίδη, που μελέτησε το "Αντικείμενό" του, συζήτησε με πολλούς και ταξίδεψε στο Σοργκούτ μαζί με την Αλέκα και το Σήφη Ζαχαριάδη, πριν από μερικά χρόνια. Η τιμιότητα αυτή έχει όμως ένα ταβάνι και συγκεκριμένους πολιτικούς περιορισμούς, για ένα άτομο που ξεκίνησε πολιτικά από το ΕΚΚΕ (αλλά δεν υπήρξε -λέει- ποτέ σταλινικός), κινούνταν πέριξ του εσ., έβαλε στο κείμενο -και τη συζήτηση που ακολούθησε- κάποιες αναφορές στην οδό Κροπότκιν (και τον αναρχικό πρίγκιπα) και τη διαρκή επανάσταση του Τρότσκι, αλλά τάχθηκε με τους φιλελέδες και την πλευρά του "ΝΑΙ" στο πρόσφατο δημοψήφισμα. Ένας "μπουλκουμέ" καλλιτέχνης της εποχής του.\nΑπό όλα τα παραπάνω, διατηρεί βασικά την αναθεωρητική ιστορική σκοπιά. Κι όσο κι αν περιβάλλει με σεβασμό το Ζαχαριάδη -εξοργίζοντας παράλληλα και το συνασπισμένο κοινό του- τον ευνουχίζει ως πολιτική προσωπικότητα, βλέποντάς τον ως δραματική μορφή, "θύτη και θύμα" του συστήματος (όπως έγραφε ο Ανταίος, το 91') που παλεύει με τις αντιφάσεις του. Έναν "εθνικό κομμουνιστή", με τάσεις ανεξαρτητοποίησης από το Στάλιν και το σοβιετικό κέντρο (θεωρία των δύο πόλων). Σε αυτό πατάει άλλωστε ο Συριζαίος γιος του Φοίβου Τσέκερη, για να παρουσιάσει το Ζαχαριάδη σαν... τον πρώτο ευρωκομμουνιστή, σε ένα πρόσφατο βιβλίο του.\nΑλήθεια, αυτό είναι που έμεινε στον Κοτανίδη από όσα διάβασε και μελέτησε για το Ζαχαριάδη, από τα συγκλονιστικά, τελευταία γραπτά του και το μήνυμα από την άλλη μεριά; Και δεν εννοώ μόνο από πολιτική σκοπιά, αλλά και γενικότερα, από το ύφος, το ήθος και το υψηλό φρόνημα του Ζαχαριάδη.\nΥπό αυτό το πρίσμα, ο Ζαχαριάδης δεν μπορεί να παρουσιαστεί ως συνειδητός επαναστάτης, ηγέτης με περήφανη στάση, πολιτική ακτινοβολία και θαυμαστή αναλυτική ικανότητα-κριτήριο, παρά μόνο ως καρικατούρα του εαυτού του. Είναι μια ρηχή σκιαγράφησή του από σχεδόν αστική σκοπιά, ένας Ζαχαριάδης (ιδωμένος) από την άλλη μεριά, όχι της ζωής, αλλά της ταξικής πάλης. Κι έτσι δυστυχώς ο Κοτανίδης, παρά τις καλές του προθέσεις -και την ενδιαφέρουσα πρωτοβουλία για συζήτηση, μετά την παράσταση- εμφανίζεται, άθελά του, στον πιο κωμικό ρόλο της καριέρας του -από τους οποίους καθιερώθηκε εξάλλου στο ευρύ κοινό.\nΜόνο που το πιο κωμικό μέρος, δεν το είχαμε δει ακόμα.\nΘα ήμουν άδικος αν έλεγα πως στη συζήτηση δεν υπήρχαν ενδιαφέροντα σημεία, πχ το ζήτημα γιατί ο Ζαχαριάδης υποψιαζόταν βάσιμα τον Πλουμπίδη και πίστευε ως το τέλος, πως ήταν χαφιές (ποιες μαρτυρίες και ποια στοιχεία συνηγορούσαν σε αυτό το συμπέρασμα και πώς θόλωνε η ασφάλεια τα νερά, διασπείροντας την καχυποψία μεταξύ των παράνομων στελεχών) κι η περίπτωση Καραγιώργη (που κατηγορήθηκε βασικά από τους Ρουμάνους και όχι από το Ζαχαριάδη ως κατάσκοπος). Αλλού ήταν όμως το πρόβλημα και κάποια κωμικά (μεταξύ γραφικού και χυδαίου) χαρακτηριστικά.\nΑναφέρω ενδεικτικά παραδείγματα:\n-Πριν και πάνω απ' όλα, το συνασπισμένο, αντιζαχαριαδικό-αντισταλινικό κοινό και το πολιτικό του επίπεδο. Δε χρειάζονται περσότερα.\n-Η παρέμβαση ενός κάπως ηλικιωμένου θεατή (πιθανότατα από την Ανασύνταξη 1918-1955), που ήταν φανερό από την πρώτη στιγμή πως υποστήριζε την εκδοχή της δολοφονίας του Ζαχαριάδη από τους σοβιετικούς και της πλαστογράφησης των γραπτών του από την KGB. Κι ενώ πλάτειαζε για τη "συνεργασία του Μητσοτάκη με τα δύο σοσιαλδημοκρατικά ΚΚ", για να πιάσει το ευρύ ναρίτικο κοινό, αγανάκτησε το υπόλοιπο κοινό και αναγκάστηκε να τον κόψει ο Κοτανίδης, που συντόνιζε την κουβέντα. Οπότε κι αυτός κατήγγειλε -όπως ήταν προβλέψιμο- την προσπάθεια φίμωσής του.\n-Η ακόρεστη διάθεση αυτοπροβολής του Πετρόπουλου, που αναφέρθηκε ταπεινά στον εαυτό του, σε διάφορα σημεία, κυρίως με αφορμή κάποιους παλιούς αγωνιστές-κομμουνιστές που κατέφευγαν όλοι σε αυτόν, είτε για να του εξομολογηθούν κάτι, είτε για να του εμπιστευτούν τα γραπτά τους. (Το ίδιο έκανε και ο Κασιμάτης, που είχε γράψει το βιβλίο "οι παράνομοι" για τον παράνομο μηχανισμό του ΚΚΕ, κι ήθελε -λέει- να διορθώσει την κριτική του στο Ζαχαριάδη, όταν έμαθε πως οι σοβιετικοί τον υποψιάζονταν ως πράκτορα. Δεν πρόλαβε όμως να εκδώσει κάτι πριν πεθάνει, και μετά δεν υπήρχε η συναίνεση της χήρας του Κασιμάτη, για κάτι τέτοιο).\nΤο καλύτερο όμως ήταν όταν μετέφερε μια γνώμη του Χαρίλαου για το Ζαχαριάδη ("αντιφατική προσωπικότητα"), για να σημειώσει σωστά πως αντιφατική ήταν η πραγματικότητα που καλούνταν να διαχειριστεί και να κάνει εντυπωσιακή έξοδο ως εξής: "το συζητήσαμε με το Χαρίλαο και τελικά συμφωνήσαμε".\nΓια όποιον δυσκολεύεται να διαβάσει πίσω από τη σεμνή διατύπωση, ο Πετρόπουλος δεν ήταν απλός συνεργάτης-συνομιλητής του Φλωράκη, αλλά τον μετέπεισε και τον έφερε τελικά στα λόγια του.\n-Η αβανταδόρικη ερώτηση από το κοινό (πιο αυθόρμητη δε γίνεται) για το τι κόμμα παρέλαβε ο ΝΖ και σε ποια κατάσταση, και πώς το παρέδωσε -που θυμίζει λίγο το καφενειακό ερώτημα "τι ΠΑΟΚ παρέλαβε ο Αναστασιάδης", κτλ. Και το δεύτερο σκέλος του, αν το σημερινό ΚΚΕ τιμάει αυτήν την παράδοση ή αν...\nΕκεί το έκοψε ο Κοτανίδης, που δεν ήθελε να επιτρέψει να πάει η συζήτηση στη σημερινή, πολιτική κατάσταση και έτσι χάσαμε τη συνέχεια. Αλλά ο Πετρόπουλος (που του πήραν την μπουκιά από το στόμα) πρόλαβε να πει πως έχει άποψη για το σήμερα (αλίμονο) και να προσθέσει το εξής, που έχει προφανώς διπλή ανάγνωση: Όταν το σημερινό ΚΚΕ περάσει στην ιστορία, μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό.\nΤο πιάσατε το νόημα, έτσι; Πσσσς, μεγάλε...\n-Σημειώνω επίσης μια αποστροφή του Κοτανίδη για το Στάλιν και τα λάθη του, όπως πχ τη δίκη των στρατηγών το 38' (που βασικά έγινε το 37', κρίμα που δεν το διόρθωσε ο ιστορικός επιμελητής της παράστασης). Και μια φράση, στο καπάκι, του ΓΠ, που -εάν δεν παρακούσαμε 3-4 άτομα στην ίδια σειρά- είπε κάτι σαν: "κι εγώ διαφωνώ".\nΕν κατακλείδι, χωρίς το κωμικό δεύτερο μέρος, μπορεί να μέναμε με μια δυσάρεστη γεύση (ομπίντα) από την παράσταση. Αλλά άξιζε τελικά μέχρι τέλους. Αυτό που δεν ξέρω είναι αν αξίζει να την δει κανείς, χωρίς αυτό. Εκτός κι αν θέλει να αποτίσει φόρο τιμής στο Ζαχαριάδη ή να επιβραβεύσει άτυπα τον Κοτανίδη, αν όχι για την προσπάθεια, πάντως για το πολύ ενδιαφέρον θέμα που διάλεξε.\nΚλείνω σημειώνοντας πως κατά τη γνώμη μου (που μπορεί να είναι εντελώς εσφαλμένη), υπάρχει ένα βιβλιογραφικό κενό που πρέπει να καλυφθεί ως προς τη βιογραφία του Νίκου Ζαχαριάδη. Κι έχει μεγάλη σημασία πώς και με ποιον τρόπο θα το κάνει, συνεπώς δεν πρέπει να μένουν σε εκκρεμότητα τέτοια κενά, όχι γιατί η φύση τα απεχθάνεται, αλλά γιατί ποιος ξέρει ποιος (και με τι) θα τα γεμίσει...\nΕτικέτες ζαχαριάδης, θέατρο, κοτανίδης, πετρόπουλος\nΕίπα να μην ασχοληθώ μαζί σου Κρίτσα. Θα σου κάνω, όμως, τη χάρη να ασχοληθώ για να δείξω ότι είσαι τόσο εμπαθής σε σημείο που γίνεσαι γελοίος.\nΓράφεις: «Η καλή μέρα (βραδιά) φάνηκε εξ αρχής. Περιμένοντας στην ουρά για τα εισιτήρια, ακούμε δίπλα μας μια υπεύθυνο να τηλεφωνεί:\nΣκέφτηκα πως η πιο αντιπροσωπευτική προσφώνηση που τον χαρακτηρίζει θα ήταν το "εγώ". Αλλά δε μίλησα, δεν ήμουν Πετρόπουλος».\nΣοβαρά; έγινε τέτοια συνομιλία για την οποία υπονοείς ότι από την άλλη μεριά της γραμμής ήμουν εγώ;\nΑν ήσουν προσεκτικός θα είχες δει ότι από τις 25 Νοεμβρίου δημιουργήθηκε- από τους υπεύθυνους της παράστασης- σελίδα στο FB για την γνωστοποίηση της συζήτησης που θα γινόταν στις 29 Νοεμβρίου. (https://www.facebook.com/petro64/posts/1808105386145219?pnref=story)\nΕκεί, στη σελίδα στο FB, αναφέρεται: «Με το δημοσιογράφο και ιστορικό Γιώργο Πετρόπουλο, ξεκινά ο κύκλος "Συζητώντας για το Νίκο Ζαχαριάδη μετά την παράσταση".\nΤην Τρίτη 29 Νοεμβρίου, Γιώργος Πετρόπουλος θα παρουσιάσει τον Νίκο Ζαχαριάδη, τον ηγέτη της Αριστεράς, ως ιστορικό πρόσωπο.\nΘα συζητήσει με το κοινό της παράστασης παραλειπόμενα της ζωής του, τη σχέση του με τους πρωταγωνιστές του κομματικού μηχανισμού του ΚΚΕ, τη ζωή του στο Σουργκούτ».\nΔηλαδή οι υπεύθυνοι στις 25 Νοεμβρίου με ανέφεραν στη σελίδα τους ως «δημοσιογράφο- Ιστορικό» και στις 29 Νοεμβρίου μου τηλεφωνούσαν μπροστά σου για να μάθουν πως θα με προσφωνήσουν;\nΠόσο χαμηλά θα πέσεις ακόμα; Πόσα θέματα θα κατασκευάσεις σε βάρος μου; Και να πω ότι σε έχω συναντήσει ποτέ στη ζωή μου κι ότι είχαμε κάποιο νιτερέσο μαζί...\nΣου χρειάζεται γιατρός.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 8:17 μ.μ.\nΡε τρολ της "αριστεγας" και της "πγοοδου" σε ξερασε το ΚΚΕ νυχτιάτικα σα ξυδια ανακατεμένα με πιτογυρο και βγάζεις κακιουλες;\n5 φορές κοτσαρες το όνομά σου μήπως και το εμπεδώσει άνθρωπος.\nΠόσο γελοίος παίζει να είσαι;\nΑ και να ξες: Πιο γνωστός είναι ο Πετρόπουλος ο πρώην του βαζελου παρά η πάρτη σου. Κι ας ήτανε και σαπακι σκέτο. Εσύ είσαι ένα σαπακι και μισό σα το σύστημα που υπηρετείς.\nΑντε γεια ρε ξεφτίλα.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:00 μ.μ.\nΑλληλεγγύη στον κατατρεγμένο κοψιδικό της Ελευθεροτυπίας.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:11 μ.μ.\nΜπα, δεν πίστευα ότι δε θα ασχολιόσουν.\nΕγώ μεταφέρω αυτό που άκουσα στη μία πλευρά της γραμμής. Δε δίνω πολλές πιθανότητες να ήταν κάποιος άλλος στην άλλη πλευρά, αλλά άντε πες ότι μπορεί να ήταν. Και τι αλλάζει;\nΕυχαριστώ πολύ για τη διάγνωση.\nΣτην Κούβα αδερφές μου, στην Κούβα.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:12 μ.μ.\nΕκτός από μανιαδακικος είναι και ψωνάρα !\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:22 μ.μ.\nΑντε τώρα περιμένουμε να σκάσει και ο Σαραβακος (από τα λιντλ) και θα έχουν απαρτία τα σαλιγκάρια. Ρε σεις, μπας και έβρεξε;\nΜπράβο πάντως Σφυροδρεπανε. Προσφέρεις γελιο με τις περσονες που μαζεύεις.\nΠου σαι Πετρομπουλε; Μη ξεχνιέσαι, σα διάρροια σε εχεσε το κίνημα.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:24 μ.μ.\nΘα ξεκινήσω από τα άξια λόγου. Ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση για το έργο. Σκεφτόμασταν να πάμε να το δούμε, έχοντας επίγνωση την πολιτική τοποθέτηση του δημιουργού και ξέροντας τι είναι πολύ πιθανό να παρακολουθήσουμε. Η αλήθεια είναι ότι με έβγαλες από το δίλημμα, αν σκεφτείς μάλιστα ότι 10 ή 14 ευρώ σήμερα είναι πολύτιμα. Και θα συμφωνήσω ότι δεν ακυρώνεται επ' ουδενί η προσπάθεια του ως τέτοια, να ψάξει το υλικό και να σκύψει στο θέμα. Αλλά τι να κάνουμε, αυτή η προσπάθεια τελικά καταλήγει αλλού.\nΣτα ανάξια λόγου τώρα. Αφού ο κ. Πετρόπουλος μας τίμησε με την ευγενική και πάντα "ντόμπρα" και "λαϊκή" [αξιοποίηση μιας αργκό (νιτερέσο) που προσδίδει ντεμέκ λαϊκότητα] του παρουσία, ας μας εξηγήσει τις δύο αμφίσημες φράσεις που παραθέτει ο σ. διαχειριστής στο κείμενο:\n- Όταν το σημερινό ΚΚΕ περάσει στην ιστορία, μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό.\n- Κι εγώ διαφωνώ με αυτό (τη "δίκη των στρατηγών")\nΓιατί τελικά εκεί είναι το ζουμί και όχι στον υπερφίαλο εγωισμό του κάθε κυρίου και κυρίας "τρου". Κάντε το μας λιανά γιατί τα μέλη και οι φίλοι του Κόμματος είμαστε πρόβατα και χάπατα που δεν καταλαβαίνουμε από μεγάλα νοήματα και αγόμαστε και φερόμαστε από την μοχθηρή ηγεσία - έτσι δεν είναι κ. Πετρόπουλε;\nΚαι για να προλάβω το πέταγμα της μπάλας στην εξέδρα, προσφιλής συνήθεια των κ. Πετρόπουλων (και άλλων που φαίνεται ότι συγκλίνουν τελευταία με αυτούς), και όνομα κι επώνυμο έχω αλλά δεν το χαραμίζω σε κάτι τύπους σαν κι εσάς. Έχετε πολλά ράμματα στην γούνα σας ηθικής άποψης (γιατί η πολιτική διαφωνία είναι ένα και οι προσωπικές επιθέσεις, η λάσπη, ακόμα και η σκύλευση νεκρών είναι εντελώς άλλο) για να μοιραστώ μαζί σας τα στοιχεία μου.\nΥΓ. Α, και "νιτερέσο" μαζί μου τουλάχιστον ανοίξατε όταν ανοίξατε ανήθικο πόλεμο στο Κόμμα μου, για να είμαστε ξηγημένοι κ. Πετρόπουλε.\nΥΓ2. Τελικά τα ανάξια λόγου πιάνουν πιο πολύ χώρο...\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:32 μ.μ.\nΌχι σκουπίδια, όχι χαρακτηρισμοί σε θάλασσες, μπλογκ κι ακτές. Υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι να πει κανείς αυτό που θέλει και να απαντήσει, χωρίς να πέφτει στο επίπεδο άλλων.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 9:40 μ.μ.\n"Λουλέ, ξύπνησε μέσα σου ο γαιοκτήμονας" (η "τσιφλικάς", δε θυμάμαι ακριβώς την έκφραση, σ. Σ.τ.Τ.)!\nΜε αυτή την προσβλητική έκφραση αντιμετώπισε κάποτε ο Ν. Ζαχαριάδης κάποια τοποθέτηση του "Μπάρμπα-Κώστα". Το ανέφερε ο ίδιος ο μπαρμπα-Κώστας, για να δείξει τον παρορμητικό χαρακτήρα του Ν. Ζαχ., και να το φέρει σαν παράδειγμα, γιατί δεν πρέπει να παίρνουμε τοις μετρητοίς διάφορες υπερβολές, που λέγονται στις κομματικές αντιπαραθέσεις. Και πιο συγκεκριμένα, για να καλέσει τους συντρόφους να κρίνουν πιο πολιτικά και ψύχραιμα τον ίδιο τον Ν.Ζ., παραμερίζοντας τις υπερβολές του, που ενίοτε κατέληγαν σε επώδυνα λάθη. Ο μπαρμπα-Κώστας συνδεόταν στενά με τον Ν. Ζ., και δεν του κρατούσε κακία για τέτοια. Συνέδεε και τους δύο αμοιβαία εκτίμηση, κι αυτός ήταν ο λόγος, που επιλέχτηκε αυτός από το Π.Γ. να πάει να τον βρεί και να του μιλήσει. Ηταν ο πιο κατάλληλος. Ηταν και οι δυό τους σκληροτράχηλοι αγωνιστές και αμετανόητοι κομμουνιστές, απαλλαγμένοι από μικροεγωϊσμούς και προσωπική έπαρση, αφιερωμένοι στον αγώνα, κι έτσι έβλεπαν ο ένας τον άλλο. Ετυχε να γνωρίσω τον μπάρμπα-Λουλέ, ήταν άνθρωπος που δεν συναντάς συχνά. Πράος, φιλικός, ανεπιτήδευτος στην καθημερινότητά του, απεριόριστα συντροφικός με όλους, σε εμψύχωνε και σε "ανέβαζε" με τον τρόπο του και το παράδειγμά του, ενώ ταυτόχρονα σε εντυπωσίαζε με την ιδεολογική αδιαλλαξία και κομματικότητά του.(*)\nΘεωρώ πρόστυχη την άποψη ότι στάλθηκε από το Π.Γ. στον Ν.Ζ. για να το "δωροδοκήσει".\nΜερικοί κρίνουν με τα δικά τους μίζερα μέτρα και σταθμά ανθρώπους, που στάθηκαν πολύ πιο ψηλά από το χαμηλό μπόϊ τους.\nΓλαφυρή, κατατοπιστική και γι αυτό αναγκαία η ανάρτηση σήμερα, Κάπταιν.\n(Και πολύ ενδιαφέρον το ότι η ...διάσπαση" του "Ατέχνως" καταχωρείται πλέον ...στις γκρίζες σελίδες του κινήματος!)\n(*) Μπορεί κάποιος να βρεί το ιστορικό γράμμα του Κ. Λουλέ προς την ΚΕ/ΚΚΕ με την περίφημη αποστροφή "Την κάτσαμε την βάρκα, σύντροφοι, κι αυτή τη φορά την κάτσαμε από τα δεξιά!" Το έχω σίγουρα αλλά δεν έχω χρόνο να ψάξω, που είναι καταχωνιασμένο.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 10:49 μ.μ.\nΑς ενημερώσει κάποιος, αυτό το "Νιτερέσσο", είναι σαν τη μηχανή που παρασκευάζει καφέ ο Τζ. Κλούνει, το "Νεσπρέσσο";\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 10:50 μ.μ.\nΓια το επίπεδο που λες σφυροδρέπανε και για να μην το ζαλίζουμε και πολύ, βασικά μιλάμε γι' αυτόν τον τύπο (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1625377284418031&set=ecnf.100008373248399&type=3&theater). Τα σχόλια μιλάνε από μόνα τους.\nΜεταξύ των άλλων, κάποιος στην ίδια ιστοσελίδα στο fb βρίσκει και την αποστομωτική του απάντηση προς το ΚΚΕ (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1809823465973411&set=a.1384564011832694.1073741828.100008373248399&type=3&theater) όπου μεταξύ των άλλων κάνει και το σαφή διαχωρισμό μεταξύ των θεωρητικών της επανάστασης (που είναι κατ' ομολογία επαναστάτες) και των επαναστατών που είναι επαναστάτες στην πράξη. Τη γνωστή δηλαδή "σαλάτα" για την ταξική πάλη που βρίσκεται σε θεωρητικό και μόνο επίπεδο, μέχρι να εμφανιστεί αυθόρμητα κάποιος επαναστάτης στην πράξη να την υλοποιήσει και να την ολοκληρώσει. Αναρωτιέται μάλιστα για ποιο λόγο το ΚΚΕ μέσω του Ριζοσπάστη διαστρεβλώνει το νόημα του άρθρου του. Έλα μου ντε; Μη να φταίει το ότι φεύγοντας από τον ριζοσπάστη αφοσιώθηκε στο να βουτυρώνει την αστική (ακόμα και την πιο αντιδραστική χρυσαυγίτικη) προπαγάνδα περί επαναστατικής γυμναστικής; Μη να φταίει το γεγονός ότι ο συγκεκριμένος έχει κάνει επάγγελμα τη συκοφάντηση όχι μόνο του ΚΚΕ, αλλά και του κομμουνισμού γενικότερα; Μάλλον αυτό το ρημάδι το νιτερέσο φταίει που και ταξικό είναι και διαμετρικά αντίθετο. Άντε βρε, για να μην σας χαλάσω και το όνειρο και ξυπνήσετε απότομα. Όλοι το ίδιο είμαστε. Και εσείς που πληρώνεστε για να γράφετε σταθερά προσηλωμένοι στο στόχο σας και όλοι αυτοί που σε μερικές μέρες θα παίξουν τα κεφάλια τους για να οργανώσουν την απεργία και να την περιφρουρήσουν. Όλοι για το σοσιαλισμό, έτσι; Θεωρητικά μιλώντας πάντα.\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 10:52 μ.μ.\nΜου είναι συμπαθής ο Κοτανίδης ως φυσιογνωμία. Τελείως αδιάφορος πολιτικά, αν και μου φαίνεται τίμιος: δεν έκανε το έργο για να αρμέξει από το μύθο, φαίνεται να έχει ένα ειλικρινές ενδιαφέρον. Θέλει μάλλον το ταλέντο και την πολιτική συγκρότηση ενός Σεμιόνοφ ή ενός Κοτζιά για να μπορέσεις να προσεγγίσεις τον ηγέτη της μόνης μέχρι στιγμής ένοπλης λαϊκής πάλης στην Ευρώπη μετά το Β´ ΠΠ ούτως ή άλλως - και το μεν ταλέντο στον Κοτανίδη μπορεί να υπάρχει, αλλά το κρίσιμο είναι το άλλο, που βέβαια απουσιάζει.\nΚαλά ο άλλος ο χαφιές τζάμπα το σάλιο...\n1 Δεκεμβρίου 2016 - 11:48 μ.μ.\nΤον Γιωργο τον Πετροπουλο δεν θα τον ξαναβρισεις...Το Γιωργο τον Πετρόπουλο\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 12:38 π.μ.\nΑ, νιτερέσσο είναι το συμφέρον, έτσι; τώρα το πιάσα... Κοίτα να δεις τι μαθαίνει κανείς βραδιάτικα!\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 12:44 π.μ.\nΌχι λοιπόν, το νιτερέσο δεν είναι προϊόν που διαφημίζει ο Τζορτζ ο Κλούνεϊ. Ντεμέκ υπονοούμενο του Πετρό για άλλο ζήτημα είναι. Έχει πλάκα όμως να μιλάει για εμπάθεια και κατασκευή θεμάτων, ενώ δε γνωριζόμαστε καν, κάποιος που δυο-τρία χρόνια πριν είχε γράψει πως μεσολάβησε το κόμμα, για να εξασφαλίσω αργομισθία σε πεντάμηνο πρόγραμμα. Φαντάσου και να γνωριζόμασταν προσωπικά, τι φάκελο θα μου είχε κάνει. Δεν το παίρνω προσωπικά βέβαια, την ίδια ακριβώς τακτική έχει και σε διάφορες άλλες δημόσιες, διαδικτυακές αντιπαραθέσεις του.\nΔίκιο έχεις ΒΔ, αλλά το επίπεδο το κρατάς, για να μην πέσεις στο ύψος του άλλου, όχι για να του χαριστείς.\nΡΓ, για τα ανάξια λόγου δε νομίζω να πάρεις απάντηση. Για τέτοια ευτελή πράγματα θα μιλάμε;\nΓια τα άξια λόγου, από τη μια χαίρομαι αν σε γλιτώνω από κάτι που θα μετάνιωνες, από την άλλη όμως, πάρε και μια δεύτερη γνώμη από κάποιον που είδε την παράσταση, γιατί αυτά είναι κι υποκειμενικά, ως ένα βαθμό.\nΑυτό που συγκρίνω σε κάθε περίπτωση, πέρα από το αυστηρά πολιτικό κομμάτι, είναι η δυνατή αίσθηση που μου είχαν αφήσει τα γραπτά του Ζαχαριάδη στο "θύμα και θύτης" του αναθεωρητή κι αντιζαχαριαδικού Ανταίου, με την αίσθηση που μου άφησε ο αδύναμος Ζαχαριάδης του (πράγματι συμπαθή κατά τα άλλα) Κοτανίδη.\nΕίναι όντως πολύ δύσκολο θέμα, και χρειάζεται πράγματι μεγάλο ταλέντο για να μπορέσει να σταθεί ένα τέτοιο έργο στο ύψος της προσωπικότητας με την οποία καταπιάνεται (όπως λέει κι ο R5).\nΣεχτάρ, το πρόβλημα δεν ήταν ότι αδίκησε το Λουλέ, αλλά ότι παρουσίασε μια γελοία καρικατούρα, που έλεγε απλώς: έλα μαζί μας και θα σε βάλουμε σύμβουλο, αναγνώρισέ μας, έλα μαζί μας. Α ναι και αγρίεψες.\nΣτο επόμενο βήμα θα μπορούσε να πει "έλα μαζί μας και θα σου πάρω γλειφιτζούρι" πχ, τόσο κωμικοτραγικός ήταν το κείμενο σε αυτό το σημείο. Για αυτό το αναφέρω κι ως "δωροδοκία".\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 1:06 π.μ.\nΣυντροφοι μην μπαίνετε στον κοπο να απαντησετε σε γνωστους και μη εξαιρετέους αν είναι μονο για μπινελικι. Αυτο χρησιμοποιουν για να το παιζουν κατατρεγμενοι απο το κακο κομμα σε αλλους που δεν εχουν επαφη και πειρα απο το κόμμα και το κινημα.\nΤα χαμε πει μια φορα με τον κυριο πριν ακομα φανει η μεγαλη κατρακύλα το 2013. Στο τελος αλλοι κατεφυγαν στο μπινελικι αφου μας εξελεξαν στο Πολιτικο Γραφείο της Κ.Ε. του ΚΚΕ...\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 7:19 π.μ.\nστο βιβλιο του Γ. Μαργαριτγη Πλημμυριδα και Αμπωτη υπάρχει μια ενδιαφερουσα αναλυση για τις αιτιες και την αναγκαιοτητα των εκκαθαρισεων στον Κοκκινο Στρατο τη δεκαετια του 1930\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 12:08 μ.μ.\nΠολύ "χαλαρή" η επιχειρηματολογία του Γ. Πετρόπουλου.\nΕνώ θα μπορούσε πολύ απλά να αρνηθεί ότι ήταν αυτός στην άλλη άκρη της τηλ γραμμής και τέρμα, ανέπτυξε μια επιχειρηματολογία εντελώς σαθρή.\nΆνετα θα μπορούσε κάποιος "υπεύθυνος" να τον ρωτήσει, αν kai κατά τη διάρκεια της συζήτησης, επιθυμούσε να τον προσφωνούν με το μακροσκελές αλλά σχετικά βαρύγδουπο "δημοσιογράφο και ιστορικό", ή θα προτιμούσε κάτι πιο απλό, όπως "κε Πετρόπουλε".\nΠ.χ: Πρώτη βερσιόν:"κι εσείς δημοσιογράφε και ιστορικέ κε Πετρόπουλε, τι λέτε επί του θέματος?"\nΔεύτερη βερσιόν (η απλή) "κι εσείς κε Πετρόπουλε, τι λέτε επί του θέματος?"\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 12:11 μ.μ.\nΠοιος είναι ο Πετρόπουλος της εποχής μας;\nΠοιος είναι ο συνεχιστής του Ανέστη Αγρίτη;\nΠου είναι τα παλικάρια του Αιγαλέου;\nΓιατί και πως μπορεί να είναι ξεχασμένοι;\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 12:24 μ.μ.\nΑσε μας ρε ρατμ. Λες και αλλιώς υπήρχε περίπτωση να πειστούν αυτοί στους οποίους αναφέρεσαι.\nΡε πάτε καλά; Εδώ σχεδόν αδυνατεί να σε πιστέψει ο εργατακος και ο άνεργος, θα σε πιστέψει ο βλαμμένος "αριστεγος" μικροαστουλης που ακούει ΚΚΕ και βγάζει σπυράκια;\nΜην έχετε αυταπάτες σφοι. Οι κάθε λογής Σαραβακοι και Πετροπουλοι υπάρχουν και περιστρεφονται απλά και μόνο γύρω από το ΚΚΕ και τον κόσμο του. Έξω και μακριά από αυτό, κανείς δεν ασχολείται με την ψυχαναγκαστικη περσονα τους.\nΔώστε τους πόνο μη μασάτε. Αν δε σπάσεις αυγουλακια ομελέτα δεν έχει. Ο πολιτικός πολιτισμός ανήκει στο παρελθόν. Με 10 τοις εκατό Χ.Α. και ΣΥΡΙΖΑ στην κυβέρνηση απαιτείται τουλάχιστον αλλαγή ύφους. Γνώμη μου πάντα έτσι;\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 2:50 μ.μ.\nΣΕ ΑΛΛΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΕΧΩ ΔΕΙ ΚΑΠΟΙΟΝ ΝΑ ΣΕ ΚΑΤΗΓΟΡΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΣ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΟ ΚΟΜΜΑ.\nΚΑΙ ΤΩΡΑ Ο ΑΛΛΟΣ ΣΟΥ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΤΟ ΚΟΜΜΑ ΒΑΖΕΙ ΜΕΣΟΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΕ ΧΩΣΕΙ ΚΑΙ ΣΕ STAGE.\nΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΑΛΛΩΣΤΕ ΟΤΙ ΟΛΑ ΤΑ ΚΟΙΝΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΧΕΡΙΣΗΣ ΦΤΩΧΕΙΑΣ ΠΕΡΝΟΥΝ ΠΡΩΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΕΡΙΣΣΟ. ΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ, ΤΩΝ ΟΠΑΔΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΦΙΛΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΜΑ ΚΑΤΙ ΠΕΡΙΣΣΕΥΕΙ ΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΦΤΩΧΟ ΛΑΟ.\nΡΕ ΚΩΛΟΡΟΥΦΙΑΝΟΙ ΟΥΤΕ Η ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ ΔΕΝ ΤΑ ΛΕΕΙ ΑΥΤΑ.\nΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΥΦΘΟΥΝ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΓΚΕΣ. ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΣΟΒΙΕΤΙΚΗ ΕΝΩΣΗ.\nΚΑΙ ΕΣΤΗΝΕ ΠΟΓΚΡΟΜ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΩΝ ΕΒΡΑΙΩΝ ΚΙ ΟΛΗ Η ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝΤΑΝ ΑΠΟ ΕΒΡΑΙΟΥΣ.\nΚΑΙ ΣΑΜΠΟΥΑΝ ΚΑΙ ΜΑΛΛΑΚΤΙΚΟ.\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 3:28 μ.μ.\nΔε θα πεισουμε κανεναν απο αυτο το σιναφι...\nΤο ηθος το χουμε για παρτη μας οχι γι'αυτους. Δε λεω και γω εχω ρίξει μπινελικι και χαρακρηρισμους σε αυτους και δεν τα παιρνω πισω αλλα δυστυχώς εδω οχι τοσο αλλα σε Facebook και τουιτερ βλεπει μαχα κοσμου που δεν ξερει τι και πως και πολλοι φιλοι του κομματος προσφερουν πολυ κακες υπηρεσίες οταν απαντανε μονο με χαρακτηρισμους και μπινελίκια. Δυστυχώς μου ηρθε απο φιλο μου τετοιο περιστατικο που ειναι καλοπροαιρετος και τοτε αποφασισα οτι θα αρκουμε ή σε επιχειρηματα ή σε τρολια. Οχι σε γαμωσταυριδι... Οσο και να το θελω.\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 5:14 μ.μ.\nΣφυροδρέπανε έχεις ένα λάθος, λες:\n"Αλλού ήταν όμως το πρόβλημα και κάποια κωμικά (μεταξύ γραφικού και χυδαίου) χαρακτηριστικά.\n-Πριν και πάνω απ' όλα, το συνασπισμένο, αντιζαχαριαδικό-αντισταλινικό κοινό και το πολιτικό του επίπεδο. Δε χρειάζονται περσότερα."\nΜία θεατρική παράσταση και ένα καλλιτέχνη δεν μπορείς να τον κρίνεις από το κοινό του σε μια παράσταση. Δηλαδή αν ήταν παρόντες μόνο κκεδες θα ήταν καλύτερη η παράσταση? Προφανώς όχι\nΑπό την άλλη μία σωστή παρουσίαση θα πρεπε να εστιάσει πρώτα στο καλλιτεχνικό αποτέλεσμα, κάτι στο οποίο διαβάζοντας το κείμενό σου δεν αποκομίζω κάποια γνώμη\nΤο δεύτερο που λες και το δέχομαι σα κριτική, ότι "παρουσίασε έναν πολύ φτωχό κι αδύναμο χαρακτήρα, καρικατούρα του "αληθινού Ζαχαριάδη"\nΑυτό είναι πραγματική κριτική στο κείμενο και θα μπορούσαμε να κουβεντιάσουμε επ αυτού αν πάω να δω την παράσταση τελικά...\nΤώρα για το άγχος του πολέμου που σας κάνουν όλοι οι άλλοι αριστεροδέξιοι, νομίζω ότι είναι άνευ λόγου να αγχώνεται ο κάθε κκεες\nΣήμερα υπάρχει και δρα μονάχα ένα αριστερό κόμμα στη χώρα και ονομάζεται ΚΚΕ\nοι συριζαίοι και λαετζήδες δεν τους λογίζεις σαν οτιδήποτε άλλο πέρα από ταξικούς εχθρούς και το μόνο που τους πρέπει είναι τα σούτια\nόσο για εμάς τους τίμιους αριστερισταί νομίζω έχουμε λουφάξει στην άκρη της ιστορίας και περιμένουμε τον επόμενο κύκλο για να δουμε τι θα δούμε\nΟπότε δεν υπάρχει λόγος άγχους\nΕκτός και αν ξέρετε κάτι που δεν ξέρουμε\n2 Δεκεμβρίου 2016 - 7:36 μ.μ.\nΟταν λέμε πετρόπουλος εννοούμε το γνωστό δημοσιογράφο και ιστορικό που ασέλγησε στην μνήμη του φλωράκη με το αφιέρωμα στην εφημερίδα των συν(ασπισμένων);\n3 Δεκεμβρίου 2016 - 1:26 π.μ.\nΔεν μιλαμε για οποιαδηποτε παρασταση αλλα για πολιτικο θεατρο με πολιτικο σχολιασμο απο συγκεκριμενο ατομο. Αρα μας ενδιαφερει ως πολιτικα ζωα και το περιεχομενο, οχι μονο το πως αποδιδεται αυτο.\nΞεκιναμε λοιπον απ τα βασικα:\nΜε αφορα το εργακι; Τι θα μου δωσει; Θα με ωθησει σε ερευνα; Σε αγωνα; Σε παραιτηση; Σε μελετη για ευρεση νεων αλλοθι παραιτησης;\nΚαι μετα μιλαμε και για την σκηνογραφια.\nΜετα λες να μην μας μοιαζει γιατι ειμαστε οι μονοι που δρουμε.\nΠρωτον δεν θελουμε να δρουμε μονοι μας. ΣΑΣ ΠΑΜΕ\nΔευτερον, δεν δρουμε γιατι εχει συμφερον το κομμα, αλλα γιατι εχουμε ταξικο συμφερον μεσα απο το κομμα.\nσαπορ τσαπρρρρρ τουτουρκι\n3 Δεκεμβρίου 2016 - 1:28 μ.μ.\nΑλέκο, αν δεις προσεκτικά, το κοινό το αναφέρω ως προς τη συζήτηση, κι όχι ως κριτήριο για την παράσταση. Και δεν ήταν όλοι Συριζαίοι, ίσα-ίσα, ήταν όμως αρκετοί κι ίσως να έδιναν τον τόνο, γιατί είχε πολυδιαφημιστεί η παράσταση στα μέσα που παρακολουθούν συστηματικά.\nΗ δική μου κριτική ξεκινάει από το πολιτικό, αλλά καταλήγει στο καλλιτεχνικό, χωρίς να τα ταυτίζει, ούτε και να τα αποσυνδέει όμως. Δεν μπορεί να είναι άσχετα εξάλλου, όταν είναι τόσο πολιτικό το θέμα του έργου.\nΤα υπόλοιπα τίμια τα δέχομαι ευχαρίστως. Αλλά την ανάρτηση δεν την έκανα λόγω κάποιου άγχους, την έκανα για να διορθώσω μια λανθασμένη δική μου εκτίμηση (ότι αξίζει τον κόπο να δει κανείς την παράσταση).\n3 Δεκεμβρίου 2016 - 7:33 μ.μ.\nΕγώ να κάνω μια ερώτηση;Κοτζάμ παράσταση για τον Νίκο Ζαχαριάδη και δεν καλέστηκε κάποιος από το ΚΚΕ να παρευρεθεί στην συζήτηση;Έστω για το γαμώτο δηλαδή ή έτσι χάριν διαλόγου.Το καλύτερο που βρήκαν να καλέσουν ήταν ο Πετρόπουλος;\nΥ.Γ.:Πετρόπουλε,εμένα δεν μου βγάζει τίποτα το link αλλά και να μου έβγαζε,για πόσο στούρνους μας περνάς;"Από τους υπεύθυνους της παράστασης" ενώ το link έχει μέσα το όνομα του δικού σου profile.\n(βλέπετε τίποτα περίεργο; )\nΆρα αυτός που έβαλε την ιδιότητα "δημοσιογράφος και ιστορικός" ήσουν εσύ ο ίδιος.\nΓιάννης πίνει,Γιάννης κερνάει.Καλά σου λένε ότι αυτοπροβάλλεσαι κάργα.\n4 Δεκεμβρίου 2016 - 9:06 π.μ.\nΕφημερίδα των Συνασπισμένων\nΜοναδικός εργοδότης μας, η Ασφάλεια\n4 Δεκεμβρίου 2016 - 9:57 μ.μ.\nΕισαι σιγουρος οτι δεν καλέστηκαν στελεχη του ΚΚΕ στην πρεμιερα της παραστασης; Γιατι εγω εχω αλλη πληροφόρηση.\nΕπισης βρισκω την κριτική της Βαρβαρεσου υπερβολική, καθως ειδε την παρασταση με στενα κομματικα κριτηρια, ουτε καν πολιτικα ή εστω καλλιτεχνικα.\nΚριτικη στην κριτική της παραστασης, απανταει ο ιδιος ο υιος του Ζαχαριαδη:\n22 Δεκεμβρίου 2016 - 9:35 π.μ.\nΔεν έχω κάποια πληροφόρηση ο ίδιος,αλλά δεν είδα κάποια πρόσκληση πουθενά και αυτό συνάγεται και από το γεγονός πως δεν υπήρχε πουθενά στην συζήτηση κάποιος ΚΚΕς.Καλέσματα εκ των υστέρων για «συζήτηση» βλέπω.ΑΝ είχε γίνει κάλεσμα και το είχε αρνηθεί το ΚΚΕ,όχι απλά θα είχατε σηκώσει παντιέρα(pun intended),θα είχε καεί το πελεκούδι.Από κει και πέρα διαμεσολαβητές στον διάλογο μεταξύ του υιού Ζαχαριάδη και ΚΚΕ-ειδικά αυτοί που προσπαθούν να αποσπάσουν πολιτική(με την ευρύτερη έννοια) υπεραξία-δεν χρειάζονται.Από «συμπαθούντες» διαφόρων κομματιών του κομ.κινήματος εν Ελλάδι και παγκόσμια-τόσο συμπαθούντων που στην πρώτη ευκαιρία το θάβουν και ξεκινάνε τα μαμουσουτου-χορτάσαμε,πόσο μάλλον από ΕΚΚΕτζήδες ηθοποιούς που πλέον την έχουν καταβρεί στο πλευρό του Ποταμιού.Η κριτική έγινε όπως ακριβώς όφειλε να γίνει.Όποιος καταπιάνεται με επαναστατικές φυσιογνωμίες-αν θέλει να τις αποδώσει στο πλήρες μέγεθος τους-οφείλει να τις δείχνει ως είναι:Επικίνδυνες για το σύστημα.Και όχι απλά σαν ακίνδυνα ανθρωπάκια,για να χαϊδέψουν αυτιά και να χαϊδευτούν από ένα ολάκερο σύστημα.\n22 Δεκεμβρίου 2016 - 3:11 μ.μ.\n"Παναγίτσες" skatopsyxos, "παναγίτσες", και πάντα να βγαίνει το ολ ταϊμ κλασικ συμπέρασμα.\n22 Δεκεμβρίου 2016 - 9:00 μ.μ.\nΤσαντίζονται, όταν τους λές, πως το αριστεριστιλίκι των σέβεντις ξεθύμανε στο ΠΑΣΟΚ των εϊτις, βρίσκοντας τον φυσικό του χώρο... Κλασσική φιγούρα ο Κοτανίδης: Αγριο-ΕΚΚΕ-τζής στα '70, ΠΑΣΟΚ στα '80, ...ΠΟΤΑΜΙ(!) σήμερα και ΝΑΙ-νέκος του 2015 = διαχρονικός αντι-ΚΚΕς.\nΑυτός ο άνθρωπος-παράδειγμα-προς-αποφυγήν ανέλαβε να στρατολογήσει και τον Ν. Ζαχαριάδη στον ....αντικομμουνισμό!\nKαι λίγα του έσυρε η Βαρβαρέσσου.\nΚαλά έκαναν και δεν πήγαν τα "στελέχη" του ΚΚΕ, καλέστηκαν δεν καλέστηκαν. Αυτό, μας έλειπε τώρα, να τους δίνουμε και αέρα. Ας εκτονώνουνται μόνοι τους.\nΕτσι κι αλλιώς, αίσθηση του γελοίου δεν έχουν.\nΟύτε ιερό και όσιο.\nΔείτε την παραπομπή, που είχε την ευγένεια να μας δώσει ο Νικ παραπάνω, δείτε και τα σχόλια, και ...δε θάχετε μάθει κάτι, που δεν ξέρατε!\nΝομίζω, πως η λέξη ΟБИДΑ πρέπει μάλλον να ακούγεται Αμπίντα. Στα ρώσικα το άτονο (ο), αν δεν είναι στο τέλος της λέξης ακούγεται σαν (α). Χάσαμε και τον "Μη Απολιθωμένο ...κλπ" και τον "Παρατηρητικό", που τα ξέρανε τα ρώσικα.\n22 Δεκεμβρίου 2016 - 9:44 μ.μ.\nΣεχτάρ, αν δεις προσεκτικά, υπονοώ ακριβώς το ίδιο με το υστερόγραφό σου, στο κείμενο.\nΜα τι διάολο, δεν μπορούσε να τους συμβουλέψει ο Σήφης για τα ρώσικα, όπως τον ορμήνεψαν κι αυτοί για το ελληνικό "του" κείμενο;\n22 Δεκεμβρίου 2016 - 10:08 μ.μ.


Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ναζισμός. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων\nστις Τρίτη, Μαΐου 29, 2012 4 σχόλια\nΒιβλιοπροτάσεις Ναζισμός Παναγιώτης Αλεξανδρίδης\nΑυτόν τον καιρό γίνεται μια προσπάθεια για την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης απέναντι στα εγκλήματα που διαπράχθηκαν από το ναζιστικό καθεστώς και για τη διαφύλαξη της ιστορικής μνήμης. Σε αυτό το πλαίσιο θέλουμε να συμβάλουμε και εμείς από τον δικό μας χώρο, τον χώρο της ανάγνωσης. Προτείνουμε μια σειρά βιβλίων με σκοπό την κατανόηση του φαινομένου του ναζισμού. Γνωρίζουμε πως το θέμα είναι τεράστιο και η βιβλιογραφία ανεξάντλητη. Γι' αυτό, θα επικεντρωθούμε στη χώρα που γέννησε τον ναζισμό, με έμφαση στις συνθήκες που επέτρεψαν την ανάπτυξή του, στον τρόπο με τον οποίο απέκτησε τα κοινωνικά του ερείσματα και στα φρικτά αποτελέσματά του, κυρίως τη μαζική εξόντωση ανθρώπων στα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Η επιλογή μας πήρε φυσικά υπ' όψιν της και τη λογοτεχνική ποιότητα των προτεινόμενων κειμένων, με προτεραιότητα σε βιβλία-σημεία αναφοράς στα οποία ο Έλληνας αναγνώστης έχει εύκολη πρόσβαση.\n[Στη φωτογραφία, ο Χίτλερ προβάρει τους λόγους του στον καθρέφτη(!;)]\nΤο ημερολόγιο της Άννα Φρανκ [ΠΑΤΑΚΗ - πιθανότατα η πιο πλήρης]\nΤο πασίγνωστο ημερολόγιο της Γερμανίδας Εβραιοπούλας Anne Frank (1929-1945) από τις μέρες που κρυβόταν με τους γονείς της και τέσσερις οικογενειακούς φίλους σε σπίτι στο Άμστερνταμ (1942-1944) κατά τη διάρκεια της γερμανικής κατοχής. Στο τέλος η Γκεστάπο συνέλαβε την οικογένεια και η Άννα στάλθηκε μαζί με την αδερφή της στο στρατόπεδο Μπέργκεν-Μπέλσεν όπου πέθαναν από τύφο. Το ημερολόγιό της βρήκε και δημοσίευσε ο μόνος επιζών της οικογένειας, ο πατέρας, Ότο Φρανκ.\n[Διαβάστε εδώ το Ημερολόγιο της Άννας Φρανκ στις εκδόσεις Ζαχαρόπουλου]\nΗ νύχτα - Ελί Βιζέλ [ΜΕΤΑΙΧΜΙΟ]\nΑφήγηση των προσωπικών εμπειριών ενός ανθρώπου που επέζησε από τα ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης. Ο συγγραφέας συλλαμβάνεται και στέλνεται μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια πρώτα στο Άουσβιτς και μετά στο Μπούχενβαλντ. Με γλώσσα απέριττη και άμεση, η Νύχτα θεωρείται από τις πιο συγκλονιστικές αφηγήσεις για το Ολοκαύτωμα και μας προτρέπει να αναρωτηθούμε τι σήμαιναν όλα αυτά συνολικά για τον άνθρωπο.\nΕάν αυτό είναι ο άνθρωπος - Πρίμο Λέβι [ΑΓΡΑ]\nΟ Πρίμο Λέβι, Ιταλοεβραίος χημικός, ένας από τους ελάχιστους επιζώντες του Άουσβιτς, γράφει με εκπληκτική νηφαλιότητα, χωρίς μίσος και υπερβολές, τις εμπειρίες του στην κόλαση. Αφηγείται με κάθε φρικιαστική λεπτομέρεια τις κακουχίες, τους εξευτελισμούς, τα καταναγκαστικά έργα, τους απαγχονισμούς για παραδειγματισμό, τα κρεματόρια.\nΤο τενεκεδένιο ταμπούρλο - Γκίντερ Γκρας [ΟΔΥΣΣΕΑΣ]\nΑλληγορία για τις τύψεις και τις ενοχές του γερμανικού λαού απέναντι στον χιτλερισμό. Ο Όσκαρ αρνείται να μεγαλώσει διαμαρτυρόμενος για την παραφροσύνη του μικροαστικού περιβάλλοντός του που αντιμετωπίζει άλλοτε με απάθεια και άλλοτε με ενεργή υποστήριξη την επέλαση του ναζισμού. Βγάζει διαπεραστικές κραυγές και χτυπάει το ταμπούρλο του για να αφυπνίσει μάταια τις βυθισμένες στην παθητικότητα και την ψευδαίσθηση συνειδήσεις. Από τα σημαντικότερα μεταπολεμικά μυθιστορήματα.\nΒερολίνο Αλεξάντερπλατς - Άλφρεντ Ντέμπλιν [ΟΔΥΣΣΕΑΣ]\nΟ Φραντς Μπίμπερκοπφ απολύεται από τη φυλακή και προσπαθεί να ζήσει τίμια. Όμως, το Βερολίνο της δεκαετίας του '20 δεν είναι η ιδανική πόλη για ανανήψαντες πρώην κατάδικους. Σύντομα το παρελθόν του θα τον διεκδικήσει, σε μια χώρα σε απόλυτη κρίση, που καταρρέει προετοιμάζοντας το έδαφος για τον ναζισμό. Ο Ντέμπλιν χρησιμοποιεί πληθώρα υλικού (δημοσιογραφικά άρθρα, τραγούδια, λόγους, δοκίμια, λογοτεχνία της εποχής, κλπ.) για να δημιουργήσει ένα συγκλονιστικό πολυεστιακό μυθιστόρημα.\nΤο μυθιστόρημα ενός ανθρώπου δίχως πεπρωμένο - Ίμρε Κέρτες [ΚΑΣΤΑΝΙΩΤΗ]\nΟ Ούγγρος νομπελίστας Ίμρε Κέρτες αρνείται ότι πρόκειται για αυτοβιογραφία. Ένας νεαρός Εβραίος από τη Βουδαπέστη στέλνεται στο Άουσβιτς. Δεν είναι ιδιαίτερα θρησκευόμενος ούτε μιλάει τη γλώσσα των περισσοτέρων, τα Γίντις, και νιώθει ξένος. Δηλώνει μεγαλύτερη ηλικία από την πραγματική του και αυτό τον γλιτώνει από τον θάνατο μια και οι νεαροί άντρες μπορούν να προσφέρουν εργασία. Ο τρόπος με τον οποίο ο νεαρός ορθολογικοποιεί την εμπειρία του κάνει την αφήγηση εξαιρετικά ενδιαφέρουσα.\nΗ κλέφτρα των βιβλίων - Μάρκους Ζούσακ [ΨΥΧΟΓΙΟΣ]\nΟ Θάνατος είναι ο αφηγητής αυτού του εξαιρετικού μυθιστορήματος για τη Λίζελ, τη μικρή Γερμανίδα που ο πατέρας της συλλαμβάνεται ως κομουνιστής και η μητέρα της τη στέλνει να μείνει με μια άλλη οικογένεια φοβούμενη ότι σύντομα θα έχει και κείνη την ίδια μοίρα. Η Λίζελ βρίσκει ένα βιβλίο, Το Εγχειρίδιο του Νεκροθάφτη, μαθαίνει να διαβάζει και ερωτεύεται τον κόσμο των βιβλίων τόσο που γίνεται κλέφτρα βιβλίων - κλέβοντας ακόμη και τα βιβλία που έχουν βάλει στη φωτιά οι ναζί.\nΜόνος στο Βερολίνο - Χανς Φαλάντα [ΠΟΛΙΣ]\nΒασισμένο σε μια αληθινή ιστορία το βιβλίο αυτό ήταν ένα από τα πρώτα αντιναζιστικά μυθιστορήματα που γράφτηκαν από Γερμανό - πρωτοκυκλοφόρησε το 1947. Πρόκειται για την ιστορία ενός ζευγαριού, του Ότο και της Ελίζε Χάμπελ, που αρχίζουν μια προσωπική αντίσταση κατά του ναζισμού αφήνοντας κάρτες σε διάφορα σημεία της πόλης σε μια προσπάθεια να αφυπνίσουν τους συμπολίτες τους. Ένα μυθιστόρημα για την καθημερινή ζωή στη ναζιστική Γερμανία και για τους λίγους που σήκωσαν το ανάστημά τους ενάντια στη χιτλερική λαίλαπα.\nΕυμενίδες - Τζόναθαν Λίτελ [ΛΙΒΑΝΗΣ]\nΓροθιά στο στομάχι. Ο αφηγητής είναι αξιωματικός των Ες Ες που ορίζεται ως ένας από τους υπεύθυνους για την "τελική λύση" (=εξόντωση των Εβραίων της Ευρώπης) και μας διηγείται με ανατριχιαστικά αναλυτικό και λεπτομερή τρόπο τις ενέργειες των ναζί. Μια ανελέητη μελέτη τού πώς ένας καλλιεργημένος άνθρωπος μετατρέπεται σε τέρας στις δεδομένες συνθήκες. Ο Λίτελ (Εβραίος στην καταγωγή) τολμά να υπονοήσει ότι δυνητικά όλοι θα μπορούσαμε να περάσουμε τα όρια της ανθρωπιάς.\nΈνα πρότυπο παιδικής ηλικίας - Κρίστα Βολφ [STUDIO UNIVERSITY PRESS]\nΈνα μυθιστόρημα βασισμένο στις προσωπικές εμπειρίες της συγγραφέως κατά τη ναζιστική περίοδο. Η Νέλι Γιόρνταν αφηγείται τα παιδικά και τα εφηβικά της χρόνια και την ένταξή της στη Χιτλερική Νεολαία. Ένα μικρό κορίτσι με δημοκρατικό οικογενειακό υπόβαθρο γίνεται σιγά-σιγά ένα "πρότυπο" πιστής στα ναζιστικά ιδεώδη έφηβης. Η εμπειρία της αυτή θα τη στιγματίσει και θα τη γεμίσει ενοχές για όλη την υπόλοιπη ζωή της. Δύσκολα θα βρει κανείς στη λογοτεχνία τόσο οξυδερκή ματιά στη Γερμανία του Τρίτου Ράιχ.\nΗ μαζική ψυχολογία του φασισμού - Βίλχελμ Ράιχ [ΜΠΟΥΚΟΥΜΑΝΗΣ]\nΗ μοναδική αυτή κλασική μελέτη του κορυφαίου Αυστριακού ψυχίατρου-ψυχαναλυτή πρωτοδημοσιεύτηκε το 1933 (!) και αναλύει το φαινόμενο του φασισμού (όχι μόνο στη Γερμανία αλλά γενικότερα) με μέθοδο που συνδυάζει τον μαρξισμό και τη φροϋδική ψυχανάλυση. Ο Ράιχ προσπαθεί να εξηγήσει γιατί οι μάζες, αντί να επαναστατούν ενάντια στην αδικία και την εξαθλίωση, γίνονται πειθήνια όργανα της πιο αυθαίρετης εξουσίας.\n[Μπορείτε να διαβάσετε εδώ ολόκληρο το βιβλίο (σκαναρισμένο κείμενο)]\nΧίτλερ 1889-1936: Ύβρις // Χίτλερ 1936-1945: Νέμεσις - Ίαν Κέρσοου [SCRIPTA]\nΟ Βρετανός ιστορικός θεωρείται ο σημαντικότερος μελετητής του Τρίτου Ράιχ. Στα δύο ογκώδη έργα του αναλύεται διεξοδικά ολόκληρη η ιστορική περίοδος στην οποία έδρασε ο Γερμανός δικτάτορας. Στο πρώτο δίνεται έμφαση στα αίτια και τον τρόπο με τον οποίο επικράτησε ο ναζισμός, ενώ στο δεύτερο εξετάζονται οι επιλογές που οδήγησαν στον πόλεμο, το Ολοκαύτωμα και την ήττα. Το κεντρικό βάρος δίνεται στην αλληλεπίδραση του Χίτλερ με τις κοινωνικές και πολιτικές δομές της Γερμανίας της εποχής εκείνης.\n[Διαβάστε εδώ προτάσεις για ταινίες που αφορούν τον ναζισμό]\n[Αν διαβάσατε εσείς κάποιο σχετικό βιβλίο που θα θέλατε να προτείνετε, θα χαιρόμασταν αν το προσθέτατε ως σχόλιο.]