ΣΤΗ ΒΟΥΛΗ Η ΜΕΙΩΣΗ ΕΝΦΙΑ & ΦΟΡΟΛΟΓΙΑΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ| ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ ΓΙΑ ΗΛΕΚΤΡΟΚΙΝΗΣΗ| ΣΥΝΟΜΙΛΙΕΣ ΠΑΤΡΙΑΡΧΕΙΟΥ-ΥΠΟΥΡΓΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΦΩΝΙΑ\nΚΥΒΕΡΝΗΣΗ: ΨΗΦΙΖΕΙ ΜΕΙΩΣΗ ΕΝΦΙΑ 2019, ΜΕΙΩΣΗ ΦΟΡΟΛΟΓΙΑΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ\nΣτην Ολομέλεια της Βουλής η συζήτηση για τον προϋπολογισμό, ενώ έξω από τη Βουλή διαδήλωναν οι εργαζόμενοι στο πλαίσιο της 24ωρης απεργίας που προκήρυξε σήμερα η ΓΣΕΕ με συγκεκριμένα αιτήματα.\nΚατατέθηκαν δύο σημαντικές τροπολογίες για μείωση του ΕΝΦΙΑ και της φορολογίας των επιχειρήσεων από το υπουργείο Οικονομικών. Προβλέπουν σημαντική μείωση του ΕΝΦΙΑ του 2019 και σταδιακή μείωση της φορολογίας των κερδών των επιχειρήσεων, τα οποία κατατέθηκαν στη Βουλή. Αναλυτικά, τί αναφέρουν οι τροπολογίες.\n«Σημαντικές οι μειώσεις του ΕΝΦΙΑ», είπε ο Ευκλ. Τσακαλώτος παρουσιάζοντας την τροπολογία. Ο υπουργός Οικονομικών καταθέτει σήμερα τροπολογία και για το κοινωνικό μέρισμα και τη μείωση της φορολογίας κερδών των επιχειρήσεων. Είπε ότι οι μειώσεις του ΕΝΦΙΑ είναι σημαντικές για τα λαϊκά στρώματα και τη συντριπτική πλειονότητα της μεσαίας τάξης, ενώ για τη μείωση της φορολογίας των κερδών των επιχειρήσεων, ότι συνιστά σημαντική εξέλιξη δεδομένου ότι στην Ελλάδα υπάρχουν πάρα πολλές μικρές επιχειρήσεις. Τέλος, σχολίασε την ομιλία του εισηγητή της ΝΔ, υποστηρίζοντας ότι «ο Χρ. Σταϊκούρας δίνει ασίστ στην κυβέρνηση σαν να ήταν ο... Τζ. Στόκτον!»\nΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ: ΚΙΝΗΤΡΑ ΓΙΑ ΗΛΕΚΤΡΟΚΙΝΗΣΗ & ΧΑΜΗΛΟΥΣ ΡΥΠΟΥΣ\nΦορολογικά κίνητρα για την ηλεκτροκίνηση προανήγγειλε ο Κ. Μητσοτάκης. Ο πρόεδρος της ΝΔ, ανακοίνωσε ότι ως κυβέρνηση θα προτάξει «τολμηρή στρατηγική για την ηλεκτροκίνηση για 3 βασικούς λόγους». Ποιες είναι οι 25 προτάσεις της ΝΔ για ένα μέλλον χαμηλών ρύπων.\nΚΚΕ: ΝΑ ΚΑΤΑΡΓΗΘΕΙ Ο ΕΝΦΙΑ\nΤροπολογία για κατάργηση του ΕΝΦΙΑ κατέθεσε το ΚΚΕ, κατά τη συζήτηση του προϋπολογισμού στη Βουλή. Τί ζητά και τί προτείνει σε αντιστάθμισμα της κατάργησης του ΕΝΦΙΑ. Η τροπολογία.\nΤΙ ΑΠΑΝΤΑ Ο ΣΗΜΙΤΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΚΟΓΡΑΦΙΑ ΠΑΠΑΝΤΩΝΙΟΥ\n«Προσωπικές επιθέσεις εναντίον μου δεν με αγγίζουν», απάντησε ο Κ. Σημίτης, με αφορμή τη δικογραφία για το C4I που διαβιβάστηκε στη Βουλή. Έκανε λόγο για σκοπιμότητες\nΚΑΛΟ ΚΛΙΜΑ ΣΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΟΥ ΠΑΤΡΙΑΡΧΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΟΥΡΓΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΦΩΝΙΑ\nΠολύ αισιόδοξος ο Κ. Γαβρόγλου ύστερα από την ενημέρωση του Οικουμενικού Πατριάρχη και της Ιεράς Συνόδου. Ο υπουργός Παιδείας ενημέρωσε για τη συμφωνία Κράτους – Εκκλησίας και την «επί της ουσίας» συζήτηση.\nΑΝΕΛ: ΝΑΙ ΣΤΗ ΣΥΦΩΝΙΑ ΕΑΝ ΠΛΗΡΩΝΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΤΟΥΣ ΙΕΡΕΙΣ\n«Ναι» των ΑΝΕΛ στη συμφωνία Κράτους – Εκκλησίας, μόνο αν τη στηρίξει η Ιεραρχία στο σύνολό της, είπε ο Π. Καμμένος. Να κατοχυρωθεί η μονιμότητα των ιερέων και η εξασφάλιση του μισθού τους από το Κράτος, ζήτησε ο πρόεδρος των ΑΝΕΛ.\nΠΑΠΑΔΗΜΟΥΛΗΣ: ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ Ε.Ε ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΦΑΣΙΣΜΟ\nΤην αντιμετώπιση του νεοφασισμού και νεοναζισμού, ζήτησε ο Δ. Παπαδημούλης. Τι κάλεσμα απηύθυνε στις προοδευτικές και δημοκρατικές δυνάμεις σε ομιλία του σε εκδήλωση της «Προοδευτικής Συμμαχίας» στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, με τίτλο «Η Ευρωπαϊκή Ενοποίηση μπροστά σε νέες προκλήσεις».\nΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΣ: ΟΧΙ ΜΕΙΩΣΗ ΑΛΛΑ & ΑΥΞΗΣΗ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ\n«Θα καταργηθεί η διάταξη για τις μειώσεις των συντάξεων», είπε ο Τ. Πετρόπουλος. Ο υφυπουργός Κοιν. Ασφάλισης, διαβεβαίωσε πως για 620.000 συνταξιούχους θα υπάρξει αύξηση των συντάξεων και ότι «το ασφαλιστικό σύστημα είναι βιώσιμο για πάνω από το 2060» σύμφωνα με τις αναλογιστικές μελέτες και τις εκτιμήσεις των δανειστών.\nΟ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΣ ΣΤΟΥΣ ΠΥΡΟΠΛΗΚΤΟΥΣ\nΕπίσκεψη Τσίπρα-Σπίρτζη στο πυρόπληκτο Μάτι. Τι είπαν ο πρωθυπουργός και ο υπουργός Υποδομών και Μεταφορών στις συντονιστικές επιτροπές των κατοίκων. Τι θα γίνει για την έκδοση αδειών επισκευής, ανακατασκευής κατοικιών και τι για όσα σπίτια δεν θα ξαναχτιστούν διότι ήταν σε ρέματα.


Πίνακας: πέτρινα και κεραμικά μοντέλα, συρόμενα και λοξά σχέδια πεύκου και τεχνητής πέτρας.\nΈνα από τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία στην κουζίνα μπορεί να ονομαστεί countertop. Αυτή είναι η επιφάνεια του τραπεζιού, η οποία εκτελεί μια σειρά λειτουργικών και αισθητικών και διακοσμητικών εργασιών.\nΚατά την επιλογή αυτού του προϊόντος, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ποιότητα της κατασκευής του, στην πρακτικότητα και στην κομψή εμφάνιση. Είναι σημαντικό το επιλεγμένο τραπέζι να εναρμονίζεται όμορφα με το σχεδιασμό ολόκληρης της κουζίνας και μοιάζει με λειτουργική διακόσμηση σε αυτό.\nΗ επιφάνεια εργασίας στην κουζίνα είναι ίσως ο κύριος χώρος εργασίας της οικοδέσποινας και συνεπώς εκτίθεται συνεχώς σε τρεις κύριους τύπους κρούσης: μηχανικό, θερμικό και χημικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά την επιλογή ενός υλικού από το οποίο θα πρέπει να γίνει μια επιφάνεια εργασίας, θα πρέπει να γνωρίζετε καλά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.\nΚατά την επιλογή ενός προϊόντος, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ποιοτικά του χαρακτηριστικά:\nαντοχή στην υγρασία και σε διαφορετικές θερμοκρασίες.\nτην αντοχή στην κρούση\nχωρίς φόβο χημικών αντιδραστηρίων και ευκολία φροντίδας.\nΜε την απελευθέρωση των επιφανειών εργασίας για την κουζίνα πιο συχνά σταματούν την επιλογή για τα ακόλουθα υλικά:\nφυσική και τεχνητή πέτρα.\nπλαστικοποιημένη μοριοσανίδα ·\nκεραμικό ή κεραμίδι?\nΜπορείτε επίσης να βρείτε πιο σπάνια υλικά για την παραγωγή σύγχρονων countertops, για παράδειγμα, πέτρα ηφαιστειακής προέλευσης, που καλύπτεται με σμάλτο, αλλά είναι πολύ λιγότερο κοινό. Και πιο συχνά για την κατασκευή ξύλινων κατασκευών με δρυς, οξιά ή τικ.\nΑυτό είναι ένα όμορφο, αλλά πολύ δύσκολο να φροντίσει τις ποικιλίες του ξύλου. Θα πρέπει συχνά να σκουπίζουν ορισμένα μέσα με λάδια.\nΜπορείτε επίσης να επιλέξετε τις πιο γνωστές ξυλώδεις ποικιλίες - ελάτη ή λάρι, πεύκο ή σημύδα. Αυτές οι επιλογές είναι ιδανικές για οικολογικά ξύλινα σπίτια. Οι άκρες του προϊόντος αλέθονται και η επιφάνεια του τραπεζιού επικαλύπτεται με ειδικό λάδι για την προστασία του από την υγρασία, τους διάφορους τύπους ρύπανσης και τις υψηλές θερμοκρασίες.Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ένα τραπέζι από εξωτικά δέντρα, αλλά τότε το κόστος θα είναι πολύ υψηλό.\nΑξίζει να θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να τοποθετήσετε υπερβολικά ζεστά κατσαρόλες και τηγάνια σε ένα ξύλινο πάγκο.\nΣτον επιτραπέζιο ανοξείδωτο χάλυβα, μπορείτε να επιλέξετε όταν σχεδιάζετε κουζίνες σε στιλ υψηλής τεχνολογίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε την εγκατάσταση της επιφάνειας χαλκού, αλλά είναι πιο κατάλληλο για παραδοσιακά διακοσμητικά.\nΠώς να επιλέξετε ένα tabletop, δείτε το επόμενο βίντεο.\nΟ σύγχρονος πάγκος κουζίνας έχει πάχος 3-4 εκατοστά, αλλά μπορεί να είναι ακόμη πιο παχύ, ανάλογα με τις προτιμήσεις των ιδιοκτητών του σπιτιού.\nΤο μήκος των τραπεζιών του τραπεζιού ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος της κουζίνας, αλλά ορισμένα υλικά έχουν περιορισμό στο μήκος του καμβά. Μεγαλύτερο μήκος στην περίπτωσή τους θα οδηγήσει στην παρουσία αξιόλογων ραφών και ραφών. Το γεγονός αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή μιας επιφάνειας. Έτσι, η πέτρα θα είναι απρόσκοπτη με το μεγαλύτερο μήκος, επειδή είναι κατάλληλη για την εγκατάσταση μιας μακράς επιφάνειας, αλλά το συσσωμάτωμα δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερο από 3 μέτρα, οπότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε άλλο υλικό σε μια μεγάλη κουζίνα.\nΤο πλάτος της σφραγίδας επίπλων (όπως οι σχεδιαστές συχνά ονομάζονται επιτραπέζια) είναι συνήθως στάνταρ - 60 cm. Υπάρχουν tabletops και ευρύτερα. Μπορούν να σταθούν σημαντικά πάνω στα ντουλάπια ή να πάνε σχεδόν με τα χείλη τους.\nΗ κύρια παράμετρος κατά την επιλογή ενός tabletop θα είναι το πάχος του. Συνήθως είναι από 2 έως 6 cm. Όσο πιο παχύ είναι η βάση, τόσο ισχυρότερο θα είναι, αλλά αυτό θα σας κοστίσει περισσότερο.\nΕάν πρόκειται να επιλέξετε μια πέτρινη βάση, τότε η πέτρα θα είναι παχύτερη, τόσο βαρύτερο θα είναι, έτσι πρέπει να ενισχύσετε ντουλάπια και προσόψεις.\nΣε πολλές κουζίνες μπορείτε να βρείτε ένα διπλό πάγκο, συνήθως συρόμενο. Αυτός ο σχεδιασμός θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε σημαντικά χώρο στο δωμάτιο. Εάν χρησιμοποιείτε συχνά μια επιφάνεια εργασίας στην κουζίνα και ως δική σας περιοχή εργασίας αντί για ντουλάπι, τότε είναι χρήσιμος ένας κεκλιμένος μηχανισμός που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την πιο άνετη θέση του πάγκου εργασίας.\nΜεταλλικά τα προϊόντα είναι ανθεκτικά, ανθεκτικά, μην φοβάστε τις διαφορές θερμοκρασίας.\nΜεταξύ των ελλείψεων τέτοιων προϊόντων, είναι δυνατό να υπογραμμιστεί το γεγονός ότι εμφανίζουν δακτυλικά αποτυπώματα, μετά από λίγο το μέταλλο μπορεί να εξασθενίσει, αν βαριά αντικείμενα πέσουν επάνω του, μπορεί να παραμείνουν ολίσθηση, ακόμη και μικρές γρατζουνιές είναι σαφώς ορατές στην μεταλλική επιφάνεια.Οι πάγκοι που μιμούνται τη χάλκινη σύνθεση του υλικού είναι πολύ δημοφιλείς σήμερα, αν και είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί ένας καθαρός χάλκινος πάγκος.\nΓυαλί countertops έχουν μια ενδιαφέρουσα αισθητική εμφάνιση. Το γυάλινο τραπέζι είναι εκπληκτικά ανθεκτικό και σταθερό. Το γυαλί χρησιμοποιείται συχνότερα ζεστό. Μοτίβα και σχέδια, πίνακες ζωγραφικής ή διάφορα κηλίδες μερικές φορές εφαρμόζονται σε αυτό, χρησιμοποιείται εκτύπωση φωτογραφιών. Αυτό το υλικό είναι πολύ δημοφιλές λόγω του ασυνήθιστου σχεδιασμού και των άριστων χαρακτηριστικών. Τα γυάλινα προϊόντα είναι υγιεινά, αλλά συχνά έχουν και ίχνη χεριών.\nΤο κύριο πλεονέκτημα των εξαιρετικά πρακτικών countertops από μοριοσανίδες - αυτό είναι το χαμηλό κόστος τους. Επίσης προϊόντα από μοριοσανίδες ανθεκτικά σε θερμοκρασίες μέχρι 200 μοίρες. Αλλά, δυστυχώς, έχουν πολλά μειονεκτήματα: αυτό το υλικό φοβάται την υγρασία και πρήζεται υπό την επιρροή του, φοβάται επίσης τη ζημία. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι μοριοσανίδες δεν είναι περιβαλλοντικό υλικό, στη ρητίνη που δεσμεύει τη ρητίνη περιέχει φορμαλδεΰδη. Ένα προϊόν κατασκευασμένο από πολυστρωματικές πλάκες από μοριοσανίδες, σε αντίθεση με τα προϊόντα από μοριοσανίδες, έχει μια ειδική προστατευτική μεμβράνη, που πιέζεται στη δομή του, καθιστώντας το υλικό πιο ανθεκτικό και ανθεκτικό στην υγρασία.\nΕπιτραπέζια βάση κεραμικά πλακίδια μπορεί να φαίνεται διαφορετική.Μπορείτε εσείς οι ίδιοι μπορεί καν να καταλήξει σε ένα μοτίβο ή στολίδι. Για μια μικροσκοπική επιφάνεια, συνήθως επιλέγονται κεραμίδια, ενώ ως βάση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ψηφιδωτά πλακάκια. Φαίνεται πολύ εντυπωσιακό, πολύ απλό κατά την εργασία και το στυλ. Για να γίνει αυτό το προϊόν όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστο, στερεώνεται με ένα πλαίσιο, το οποίο στη συνέχεια κολλάει με κεραμίδια. Αυτός ο πίνακας θα απαιτήσει ιδιαίτερη φροντίδα, δεν θα είναι δυνατή η τοποθέτηση ζεστών ή υπερβολικά κρύων πιάτων πάνω του. Το διήθημα μεταξύ των ραφών θα απαιτήσει επίσης επιμελή πλύση κατά τη διάρκεια της φροντίδας.\nΤεχνητή πέτραπου χρησιμοποιείται για την παραγωγή countertops, δεν έχει πόρους, που τον βοηθά να μην απορροφά το νερό, τα λειαντικά και τα συστατικά χρωματισμού. Αυτή η βάση δεν φοβάται τα βακτήρια και τους μύκητες και είναι απόλυτα φιλική προς το περιβάλλον. Σε περίπτωση σοβαρής μόλυνσης, μπορεί να αφαιρεθεί πολύ εύκολα. Θα χρειαστεί απλά να σκουπίσετε την επιφάνεια με ένα πανί που έχει υγρανθεί με σαπουνόνερο. Τα ζεστά πιάτα δεν αξίζει να τοποθετηθούν σε αυτό το προϊόν. Αν και είναι ένα μη καύσιμο υλικό, μπορεί να λιώσει. Η μη φυσική πέτρα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το φυσικό υλικό, επιπλέον, είναι φθηνότερη και έχει υψηλή αντοχή στη φθορά.\nΑκρυλική πέτρα Έχει μια ειδική δομή, λόγω της οποίας είναι το πιο ανθεκτικό στην υγρασία υλικό. Δεν θα καλύπτεται, όπως το ξύλο, με μούχλα ή μύκητες. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα μιας τέτοιας πέτρας είναι η αντοχή στη θερμότητα. Αλλά ακρυλικό είναι εύκολο να γρατσουνίσει και μπορεί μόνο να πλυθεί με ειδικά απορρυπαντικά.\nΣυσσωμάτωμα (χαλαζία) - Είναι ένας άμεσος συγγενής από φυσική πέτρα, η οποία δεν φοβάται τα ζεστά πιάτα και είναι φθηνότερη από ακρυλικό. Όταν φεύγει, δεν φοβάται επιθετικές ουσίες. Στην αφή, τα συσσωματώματα είναι πολύ κρύα και πολύ βαριά.\nΦυσική πέτρα ξεχωρίζει για την πλούσια εμφάνιση, την ιδιαίτερη αντοχή του. Πέτρινα countertops μπορεί να είναι η κύρια εστίαση σε οποιοδήποτε δωμάτιο. Το προϊόν μπορεί επίσης να παραχθεί από οποιαδήποτε φυσική πέτρα. Για να γίνει αυτό, πάρτε ακριβώς ένα πιάτο από πέτρα πάχους αρκετών εκατοστών. Αυτό το υλικό δεν φοβάται την υγρασία, τις διαφορετικές θερμοκρασίες, ανεκτικό σε κραδασμούς και βαθιές γρατζουνιές. Εάν είναι απαραίτητο, η πέτρα μπορεί να γυαλιστεί για να αποκαταστήσει την αρχική της σκιά και εμφάνιση. Το προϊόν από μια πέτρα θεωρείται φιλικό προς το περιβάλλον, πλένει εύκολα. Η τιμή ενός τέτοιου προϊόντος είναι υψηλή.Το κόστος της μαρμάρινης επιφάνειας θα είναι χαμηλότερο, αλλά ο γρανίτης θα είναι πολύ πιο πρακτικός.\nΠλαστικά Θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή υλικά μεταξύ των σύγχρονων καταναλωτών. Είναι πολύ πρακτικός, ικανός να μιμηθεί άλλα υλικά. Το μειονέκτημα της πλαστικής επιφάνειας είναι ότι μπορεί να λιώσει όταν έρχεται σε επαφή με υψηλές θερμοκρασίες και επίσης καίγεται κάτω από το ηλιακό φως.\nΠάγκοι πολυπροπυλενίου που χαρακτηρίζεται από καλή χημική αντοχή, αντοχή σε υγρασία και ατμό, υψηλή αντοχή στη φθορά, αντοχή στην κρούση. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται συχνότερα για παραγωγικούς σκοπούς, σε συνηθισμένες κουζίνες μπορούν να συναντηθούν αρκετά σπάνια.\nΣκυρόδεμα οι επιφάνειες παράγονται για κάθε γούστο, μπορούν εύκολα να γυαλιστούν, να γυαλιστούν και επίσης να βαφτούν ή να συμπεριληφθούν όταν απελευθερωθούν περιέχουν κοχύλια ή μικρές πέτρες. Όσον αφορά τις απαιτήσεις περί φροντίδας, τα προϊόντα αυτά θα πρέπει να εμποτιστούν τακτικά με ειδικούς προστατευτικούς παράγοντες.\nΕπίσης μερικές φορές μπορείτε να βρείτε countertops με δερμάτινα ένθετα στην άκρη του τραπεζιού. Στην πραγματικότητα, το υλικό που χρησιμοποιείται εδώ είναι απλώς μια καλή απομίμηση του δέρματος, γι 'αυτό είναι πολύ εύκολο και απλό να τα προσέχετε.\nΌταν επιλέγετε μια επιφάνεια εργασίας για την κουζίνα, είναι αδύνατο να δώσετε όλη την προσοχή στο χρώμα και ποιο υλικό θα φανεί καλύτερα σε αυτό το δωμάτιο, είναι επίσης πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σχέδιο για αυτό το προϊόν. Υπάρχουν:\nΑναδιπλούμενη (τραβηκτική) επιφάνεια στο τραπέζι. Ο συρταρωτός σχεδιασμός μπορεί να αντικατασταθεί από ένα τραπέζι για μια οικογένεια 2-3 ατόμων. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως συνέχεια της επιφάνειας εργασίας. Ένα δωμάτιο με ένα τέτοιο τραπέζι θα φαίνεται πιο ευρύχωρο.\nΜε ρυθμιζόμενο ύψος. Προσαρμόστε το στις ανάγκες σας θα είναι εύκολο. Μπροστά σε ένα τέτοιο προϊόν, μπορείτε απλά να αλλάξετε τη θέση, η οποία θα χαλαρώσει τη σπονδυλική στήλη και θα επιτρέψει στα πόδια να ξεκουραστούν. Η τοποθέτηση ενός αυξανόμενου επιπέδου εργασίας σε ένα βέλτιστο επίπεδο διασφαλίζει τη φυσικότητα της θέσης. Δεν υπάρχει λόγος να τσαλακώνετε ή, αντίθετα, να τεντώσετε τον λαιμό. Καθώς ο μηχανισμός ανύψωσης μπορεί να λειτουργήσει ως συσκευή ανύψωσης αερίου τύπου ελατηρίου, τηλεσκοπικά πόδια.\nΠεριστροφή Πιο συχνά κατασκευάζονται από μοριοσανίδες υψηλής ποιότητας, καλυμμένες και στις δύο πλευρές με φιλμ μελαμίνης, που μιμούνται πολύτιμα ξύλα. Ένας μεταλλικός περιστρεφόμενος μηχανισμός συνδέει τον πάνω πάγκο εργασίας και τον πυθμένα.Κρίνοντας από τα σχόλια των κατοίκων, ότι η τροποποίηση αυτή χρησιμοποιήθηκε στην κουζίνα, που σας επιτρέπει να διακρίνει μεταξύ του ενεργού περιοχής του κύριου χώρου εργασίας πάγκο, όπου, για παράδειγμα, μπορεί απλά να περιμένει στα φτερά όλα τα προϊόντα, τα οποία είναι πολύ βολικό για την οικοδέσποινα.\nΗ επιλογή των χρωμάτων και το σχήμα της επιφάνειας της κουζίνας εξαρτάται από το σχεδιασμό του δωματίου. Οι πιο πρωτότυπες επιλογές είναι δίχρωμες ή διακοσμημένες στο χρώμα μιας από τις προσόψεις της επιτραπέζιας επιφάνειας.\nΤο λευκό θεωρείται πολύ δημοφιλές. Τα λευκά χιονόχρωμα προϊόντα μπορούν να επιλεγούν τόσο για αστικό στυλ όσο και για μινιμαλισμό. Είναι σε αρμονία με την αντίθεση ή το ίδιο λευκό δωμάτιο. Ματ χιόνι-άσπρη πέτρινη βάση θα είναι μια προφορά για μια συντηρητική κουζίνα.\nΓκρι χρώματα πάγκο μπορείτε να επιλέξετε για λευκό ή σκούρο γκρι σύνολα της κουζίνας, δεν είναι ορατό στα υπόλοιπα ψεκασμού νερού και ψίχουλα.\nΟ μαύρος πάγκος φαίνεται πολύ κομψός και είναι κατάλληλος για κουζίνα με μεσαίες παραμέτρους και λίγο περισσότερο, θα διαιρεί οπτικά τα ανώτερα και κατώτερα ντουλάπια της κουζίνας. Τα κόκκινα προϊόντα εναρμονίζονται τέλεια με λευκά και σκοτεινά ακουστικά.Η κόκκινη γυαλιστερή επιφάνεια μπορεί να επαναληφθεί στο χρώμα της τραπεζαρίας ή του κεραμιδιού.\nΚαφέ χρώματα - αποχρώσεις του καπουτσίνο, της σοκολάτας, φαίνονται υπέροχα με μια επένδυση δαπέδου ή ένα τραπέζι των ίδιων αποχρώσεων. Κατάλληλο για λαμπρές κουζίνες ως έντονη αντίθεση. Μια πορτοκαλί επιφάνεια εργασίας σε συνδυασμό με μια λευκή σουίτα είναι κατάλληλη για ένα μικροσκοπικό δωμάτιο και θα δούμε αρμονικά με καφέ έπιπλα σε μια ευρύχωρη κουζίνα.\nΗ επιφάνεια καθρέφτη του χάλυβα θα φανεί εξαιρετική σε ένα μοντέρνο εσωτερικό και θα τονίσει όλα τα πλεονεκτήματα μιας μικρής κουζίνας.\nΜια επιφάνεια εργασίας κατασκευασμένη από συμπαγές ξύλο θα είναι μια πραγματική διακόσμηση για ένα κλασικό εσωτερικό, δίνοντάς της σταθερότητα και ζεστασιά.\nΜια γυάλινη επιφάνεια εργασίας με φωτισμό μπορεί να μετατρέψει την κουζίνα σας σε μια γωνιά υψηλής ποιότητας ξεκούρασης και χαλάρωσης. Αν προσθέσετε εδώ ένα μικρό τραπέζι με τα ίδια εφέ - η κουζίνα θα γίνει ένα πραγματικό έργο τέχνης.\nΕπιλέγοντας ένα μακιγιάζ με καθρέφτη και φώτα\nΣάουνες: Κριτήρια επιλογής\nΠίνακες εποξειδικής ρητίνης στο εσωτερικό\nΞύλινα τραπέζια: ιδέες μόδας\nΞύλινες στρογγυλές τράπεζες στο εσωτερικό\nΧαρακτηριστικά μιας επιλογής από ένα πτυσσόμενο τραπέζι τραπέζι


Ρεάλ Μαδρίτης: Έξω και ο Μεντί με μυϊκό τραυματισμό - Fosonline\nΟύτε ο Φερλάν Μεντί είναι σε θέση να αγωνιστεί στην κυριακάτικη (18/4) αναμέτρηση της Ρεάλ Μαδρίτης με τη Χετάφε για το ισπανικό πρωτάθλημα, καθώς είναι τραυματίας. Αποδεκατισμένη η αμυντική γραμμή του Ζινεντίν Ζιντάν.\nΑυξάνονται τα προβλήματα για τον Ζινεντίν Ζιντάν ενόψει του αυριανού (18/4) εκτός έδρας αγώνα της Ρεάλ Μαδρίτης με τη Χετάφε για την 33η αγωνιστική της La Liga.\nΟ Γάλλος προπονητής της «βασίλισσας» είδε συγκεκριμένα να βγαίνει νοκ άουτ και ο Φερλάν Μεντί εξαιτίας ενός μυϊκού τραυματισμού στο δεξί πόδι. Ο 25χρονος Γάλλος αριστερός μπακ δεν θα πατήσει το χορτάρι του «Αλφόνσο Πέρεθ», εντείνοντας τους... πονοκεφάλους του «Ζιζού».\nΚι αυτό γιατί ο Μεντί έρχεται να προστεθεί στις σίγουρες απουσίες των επίσης τραυματιών Σέρχιο Ράμος, Ντάνι Καρβαχάλ και Λούκας Βάθκεθ (ο τελευταίος μάλιστα χάνει το υπόλοιπο της τρέχουσας περιόδου). Επιπλέον, από τους «μερένχες» θα λείψουν οι τιμωρημένοι Νάτσο, Κασεμίρο, όπως άλλωστε και ο Ραφαέλ Βαράν, ο οποίος προσβλήθηκε από κορονοϊό και απέχει από τις εκδηλώσεις των Μαδριλένων.\nΟ αντικαταστάτης του Μεντί στην αριστερή πτέρυγα της άμυνας θα είναι, όπως όλα δείχνουν, ο Μαρσέλο, ο οποίος ωστόσο δεν απολαμβάνει της εμπιστοσύνης του Ζιντάν τη φετινή σεζόν. Όπως κι αν έχει το πράγμα, η Ρεάλ θα παραταχθεί αύριο στο μικρό μαδριλένικο ντέρμπι με αντίπαλο τη Χετάφε χωρίς το σύνολο της βασικής αμυντικής γραμμής της!\nΓια να μην αναφέρουμε τον προβληματισμό που υπάρχει και στην επίθεση των «μπλάνκος», δεδομένου ότι είναι αμφίβολος και ο Καρίμ Μπενζεμά, λόγω ενοχλήσεων που αισθάνεται από χτύπημα που είχε δεχθεί στον τελευταίο αγώνα με τη Λίβερπουλ για το Champions League.\nΚι όλα αυτά ενώ το ισπανικό πρωτάθλημα μπαίνει πια στην τελική ευθεία και κάθε νίκη είναι υπερπολύτιμη από εδώ και πέρα, αφού οι Ατλέτικο Μαδρίτης, Ρεάλ και Μπαρτσελόνα κατά σειρά κατάταξης πηγαίνουν προς τον τερματισμό στήθος με στήθος, έχοντας διαφορά ενός βαθμού η μία από την άλλη (67, 66 και 65 αντίστοιχα)!


Κινηματογραφικά κλισέ (Μέρος Β’) – Geek Cultura\nΚινηματογραφικά κλισέ (Μέρος Β’)\nΗ συνέχεια του αφιερώματος έρχεται με μερικά ακόμα κλισέ, που αγαπάμε και μισούμε..\nΕίναι ευρέως γνωστό και επιστημονικά αποδεδειγμένο φυσικά, πως οποιοδήποτε μηχάνημα έχει πάνω από μια στάλα βενζίνης ή άλλου εύφλεκτου υλικού και κουνηθεί ή ανατραπεί εκρήγνυται μεγαλειωδώς. Είναι επίσης ευρέως γνωστό πως ο πρωταγωνιστής (και τα ρούχα του) έχουν ανοσία – έχει ασπίδα, κάνει καθρεφτάκι κτλ που λέγαμε παίζοντας μικροί – σε αυτές τις εκρήξεις ανεξαρτήτου αποστάσεως. Ένα από τα «αγαπημένα» κλισέ του Hollywood, που κυριαρχεί φυσικά στις ταινίες δράσης.\nΗ θνητότητα είναι σχετική\nΤο πόσες φορές θα σε πυροβολήσουν και θα επιβιώσεις είναι σχετικό με τον ρόλο σου την ταινία. Ένας κομπάρσος-βοηθητικός ρόλος μπορεί να πεθάνει με μια μόνο σφαίρα, ο πρωταγωνιστής μπορεί να φάει 3-4 και να συνεχίσει για κανένα τέταρτο ακόμα. Ένας πανάρχαιος θρύλος του Hollywood, θέλει τα κατοικίδια και ιδιαίτερα τους σκύλους να είναι αθάνατα…\nΤο φως πρέπει να μένει σβηστό\nΔεν παίζει να είμαι ο μόνος , που απορεί, γιατί κανένας δεν ανάβει το φως στις ταινίες όταν πρέπει. Ακούς θόρυβο στο σπίτι ΤΗΝ ΝΥΚΤΑ; Ανάβεις το φως.. Κατεβαίνεις στο σκοτεινό υπόγειο του σπιτιού ΤΗΝ ΝΥΚΤΑ; Ανάβεις το φως… Μπαίνεις σε έναν χώρο, που δεν γνωρίζεις ΤΗΝ ΝΥΚΤΑ; Ανάβεις το φως… Βάσει των παραδοσιακών σχεδιασμών των κτηρίων, οι διακόπτες είναι πάντα δίπλα ή κοντά στην πόρτα. Ποτέ κανένας….\nΟι πιστολέρο δυο ταχυτήτων\nΚαι με αεροβόλο να έχεις ρίξει, ξέρεις πως το πλαστικό σφαιρίδιο δεν πάει πάντα εκεί που στοχεύεις. Αυτό οι κακοί των ταινιών το γνωρίζουν καλά… οι ήρωες – πρωταγωνιστές όχι. Γι αυτό ίσως οι πρώτοι πάντα αστοχούν και οι δεύτεροι ευστοχούν και αποδεκατίζουν στρατιές. Οι ταινίες δράσεις λατρεύουν αυτό το κλισέ. Η αλήθεια είναι, πως δε νοείται ταινία του είδους δίχως αυτό το κλισέ. (αντίστοιχα και ταινία Star Wars εδώ που τα λέμε…)\nΕπιτρέπεται να πέσεις, επιβάλλεται να μην σηκωθείς…\nΈνας άνθρωπος μπορεί να τρέξει έως και σαράντα χιλιόμετρα τη μέρα ίσως και παραπάνω. Στις ταινίες, ιδιαίτερα στα θρίλερ, μπορεί να τρέξει περίπου για ένα δυο πλάνα. Έπειτα έχει υποχρέωση κάπου να παραπατήσει, να πέσει κάτω και να ξεκινήσει να σέρνεται μέχρι να τον/την πιάσει ο κακός, που τον/την κυνηγά. Το να σηκωθεί και συνεχίσει να τρέχει, δεν περνά πάντα από το μυαλό του/της.\nΤο πιο κλισέ όλων\nΟι δύο πιο κλασικές ατάκες, που ακούγονται σταθερά έως και σήμερα. “It’s not what you think, I can explain” ενώ είναι προφανές το συμβαίνει και “I don’t know what you’re talking about”, όταν τα άπλυτα κάποιου βγαίνουν στη φόρα και κάνει τη πάπια… Τι κάνετε μωρέ; Σταματήστε το κάρβουνο… Όχι άλλο κάρβουνο!\nJune 9, 2018 June 9, 2018 Centinel\nPrevious Previous post: Δέκα ταινίες που σε… “στέλνουν”\nNext Next post: “Αν δεν προσέξουμε θα είναι εδώ και μετά από εμάς”


Η ελληνική τσιμεντοβιομηχανία με 13 εργοστάσια σε 9 χώρες του κόσμου! | Stat Bank\nΟ όμιλος ΤΙΤΑΝ είναι ένας ανεξάρτητος παραγωγός τσιμέντου και δομικών υλικών, με καθετοποιημένη παραγωγή και 113 χρόνια βιομηχανικής εμπειρίας. Με έδρα την Ελλάδα, ο Όμιλος διαθέτει εργοστάσια τσιμέντου σε εννέα χώρες, απασχολεί περισσότερους από 5.400 εργαζομένους και έχει κύκλο εργασιών της τάξεως των 1,2 δισεκατομμυρίου ευρώ. Τον όμιλο εκπροσώπησε ο κ. Παύλος Πασχόπουλος, internationaltradingandbusinessdevelopmentmanager της τσιμεντοβιομηχανίας ΤΙΤΑΝ ο οποίος ανέφερε:\nΤην απονομή πραγματοποίησε ο κ. Γιάννης Μανιάτης, πρώην Υπουργός Περιβάλλοντος, Ενέργειας & Κλιματικής Αλλαγής\n«Ο όμιλος μας είναι ένας ανεξάρτητος παραγωγός τσιμέντου με παρουσία σε 9 χώρες και 13 εργοστάσια. Φέτος συμπληρώνουμε 113 χρόνια βιομηχανικής παρουσίας και οι εξαγωγές μας είναι μέρος της δουλειάς μας από το 1933. Τα τελευταία 4 χρόνια έχουμε φτάσει σε ένα σημείο που έχουμε τριπλασιάσει όγκους και αξία εξαγωγών. Εξάγουμε σε 35 χώρες από την Αμερική, την Βόρειο Αφρική, την Δυτική Αφρική, την Κεντρική Αμερική και την Νότιο Αμερική αλλά και την Μαύρη Θάλασσα και βεβαίως την Ευρώπη. Οι προοπτικές μας για το 2015 φαίνονται θετικές. Έχουμε περάσει δύσκολα χρόνια όπως και πολλοί από τους συναδέλφους στην σημερινή εκδήλωση. Έχουμε μειώσει τον δανεισμό στο μισό από την περίοδο της έναρξης της κρίσης. Ξεκινήσαμε την κρίση με περίπου ύψους δανείων 1.2 δις ευρώ ενώ σήμερα είμαστε στα 550 εκατ. ευρώ. Άρα παράλληλα με την εξωστρέφεια κοιτάμε και τα του οίκου μας και η διαχρονική δέσμευση βεβαίως στην βιώσιμη ανάπτυξη παραμένει προτεραιότητα μας. Αυτές οι αξίες, αυτές οι προτεραιότητες είναι για εμάς αδιαπραγμάτευτες. Ευχαριστώ πάρα πολύ για την διάκριση και για την πρόσκληση σήμερα και όλες αυτές οι αξίες που αναφέραμε συνεχίζουν να είναι για εμάς πυξίδα και για τα επόμενα 113 χρόνια. Σας ευχαριστώ πολύ».\nTags: Active Greece Awards 2015Γιάννης ΜανιάτηςΠαύλος ΠασχόπουλοςΤσιμεντοβιομηχανία Τιτάν\nNext post Η ελληνική πολυεθνική των 5 ηπείρων και των 57 χωρών!\nPrevious post Καθαρός χρυσός αξίας 1 δισ. δολαρίων για τις ελληνικές εξαγωγές


Συνελήφθη ο «τοξοβόλος του Συντάγματος» | Xalkidiki Politiki\nΣε τρεις συλλήψεις προχώρησε τα ξημερώματα η Αντιτρομοκρατικη Υπηρεσία, κατά τη διάρκεια επιχείρησης που πραγματοποίησε στην Αθήνα. Πρόκειται για τον λεγόμενο “τοξοβόλο του Συντάγματος” και δύο γυναίκες.\nΟ άνδρας είχε αποδράσει τον Ιούνιο του 2019 από τις αγροτικές φυλακές της Τίρυνθας.\nΕίχε κατηγορηθεί για συμμετοχή στη συνωμοσία “Πυρήνων της Φωτιάς”, για συνέργεια στη διπλή ληστεία τραπεζών στο Βελβεντό Κοζάνης και είχε καταδικαστεί για ένοπλη συμπλοκή με αστυνομικούς στην Πεύκη. Η μια από τις γυναίκες είναι πρώην συνεργάτιδα της Πόλας Ρούπα και η δεύτερη είναι φίλη του άνδρα.


Θα μπορούσε μία σαλάτα να αποτελεί ένα πλήρες γεύμα; – Business Woman\nΘα μπορούσε μία σαλάτα να αποτελεί ένα πλήρες γεύμα;\nΟι σαλάτες αποτελούν το Α και το Ω της μεσογειακής διατροφής και στο άρθρο αυτό θα δούμε αν θα μπορούσε μια σαλάτα να είναι ένα πλήρες γεύμα. Ιδανικές τόσο για την ευκολία της παρασκευής τους όσο και την υψηλή διατροφική τους αξία σε φυτικές ίνες διότι η βάση των σαλατών αποτελούν τα φρέσκα λαχανικά εποχής και περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές πρωτεΐνες και ζωικές, αλλά και την ευκολία που παρέχουν τόσο στο συνδυασμό με τα κυρίως γεύματα αλλά και την χορταστική τους δυνατότητα.\nΕίναι μια γρήγορη και εύκολη λύση για άτομα με πιεσμένο εργασιακό ωράριο που αναζητούν μια υγιεινή λύση καθώς εκτός του ότι παρασκευάζονται γρήγορα, είναι πολύ εύκολο να μεταφερθούν μέσα σε ένα τάπερ.\nΑποτελούν το αγαπημένο γεύμα ατόμων που βρίσκονται σε πρόγραμμα μείωσης ή διατήρησης βάρους. Οι σαλάτες λόγω της ευκολίας τους να προσθέσουμε ¨έξυπνα υλικά¨ μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα χορταστικές και να αποτελούν ένα ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα.\nΘα μπορούσε όμως μία σαλάτα να αποτελεί ένα πλήρες γεύμα;\nΤο μυστικό βρίσκεται το να γίνει μια σαλάτα πλήρες γεύμα βρίσκεται στον σωστό καταμερισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών) μέσα στο πιάτο μας. Καλό είναι φυσικά να αφήσουμε την φαντασία μας να δημιουργήσει με απλά υλικά. Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια ή φιστίκια αιγίνης, το πορτοκάλι, ο ανανάς, το ρόδι αποτελούν έξυπνους τρόπους για να αυξήσουμε τόσο την θρεπτική αξία του πιάτου μας όσο και την γεύση της σαλάτας , φεύγοντας από τα συνηθισμένα στερεότυπα του παρελθόντος.\nΠοιοι είναι οι λόγοι που ανεβάζουν τόσο την θρεπτική τους αξία;\nΗ υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες:\nΠολυφαινόλες: οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο, οι ελιές περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες παρέχουν καρδιαγγειακή προστασία , μειώνουν τις φλεγμονές όπως την φλεγμονώδη νόσο εντέρου, αποτρέπουν τον σχηματισμό θρόμβου στο αίμα και φαίνεται να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου (Gorzynik-Debicka et al,.2018). Οι πολυφαινόλες ανήκουν στην ευρύτερη οικογένεια των αντιοξειδωτικών μαζί με το λυκοπένιο, τα καροτενοειδή, τις πολυφαινόλες και τις ανθοκυανίνες (Benzie et al., 2014).\nΛυκοπένιο: χαρακτηριστικό του, το βαθύ κόκκινο χρώμα (τομάτα, κεράσια, ρόδι) (Lee et al,. 2013).\nΚαροτενοειδή: χαρακτηριστικό κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα, συναντιέται κυρίως στα βερίκοκα, τον ανανά και αλλού (Benzie et al., 2013)\nΑνθοκυανίνες: χαρακτηριστικό μπλέ σκούρο χρώμα, πχ μούρα\nΓράφει ο Δημήτριος Δραγούμης , Γυμναστής – Διατροφολόγος , Θεσσαλονίκη\nΓια να μάθετε περισσότερα σε θέματα γυμναστικής ή διατροφής πατήστε εδώ.\nΠιστοποιήθηκε επίσημα η εξάλειψη της νόσου της πολιομυελίτιδας στην Αφρική\nSpinning: Tι είναι το indoor cycling που βάζει φωτιά στο μεταβολισμό;\nSpinning, indoor cycling, power cycling, ποδηλασία εσωτερικού χώρου, ποδηλασία σε αίθουσα όπως κι αν το πεις ή όπως κι αν το έχεις ακούσει ένα είναι σίγουρο: το spinning είναι εδώ, ήρθε και θα μείνει.\nΣε αυτο το άρθρο για το spining θα μάθεις:\nτι είναι το spinning\nποια είναι τα οφέλη αυτής της προπόνησης\nπόσες θερμίδες καταναλώσεις κάνοντας spinning\nποια είναι τα είδη προπόνησης\nτι θα χρειαστείς για την προπόνηση\nποιοι μπορούν να παρακολουθήσουν ένα πάθημα spinning\nΠρόκειται για το απόλυτο ομαδικό αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής. Για την πραγματοποίηση ενός μαθήματος spinning χρησιμοποιούνται ειδικά στατικά ποδήλατα μέσα σε μία αίθουσα γυμναστηρίου. Τα ποδήλατα λειτουργούν με τη βοήθεια μιας αντίστασης η οποία μας επιτρέπει να προσαρμόσουμε το βαθμό δυσκολίας.\nΤο μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου εστιάζει κυρίως στην αντοχή και τη δύναμή του ασκούμενου.\nΣτην πραγματικότητα είναι ποδηλατική προπόνηση εσωτερικού χώρου με αγωνιστικό χαρακτήρα.\nΞεκίνησε την δεκαετία του 1980 στην Αμερική και γρήγορα διαδόθηκε σε όλο τον κόσμο. Στην Ελλάδα υπάρχει από τα τέλη της δεκαετίας του 1990 αλλά τα τελευταία χρόνια είναι σε άνθηση. Σήμερα καθώς η τεχνολογία των ποδηλάτων που χρησιμοποιούνται σε ένα μάθημα spinning έχει εξελιχθεί απίστευτα και σε συνδυασμό με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα στην προπονητική διαδικασία το spinning αποτελεί τον βασιλιά των αερόβιων – αναερόβιων προπονήσεων που μπορεί να κάνει ένας αθλούμενος.\nΤο μάθημα διαρκεί 50-60 λεπτά και πραγματοποιείται με την καθοδήγηση του καθηγητή φυσικής αγωγής – instructor και με την συνοδεία έντονης μουσικής.\nΗ ποδηλασία, οι ανηφόρες, τα σπριντ και οι ορθοπεταλιές θα σε κάνουν να νιώσεις ξανά παιδί, θα δοκιμάσουν τα όρια σου και θα σε ξετρελάνουν.\nΠοια είναι τα οφέλη του indoor cycling;\nΣύμφωνα με επιστημονικές έρευνες έχουν βρεθεί θετικές επιδράσεις στην φυσική κατάσταση, την αερόβια ικανότητα, την σύσταση του σώματος και την πίεση του αίματος. Πιο συγκεκριμένα τα οφέλη συμμετοχής σε ένα πρόγραμμα spinning είναι:\nΒελτίωση της αερόβιας ικανότητας\nΣύσφιξη και ενδυνάμωση σε πόδια, γλουτούς, κοιλιακούς και χέρια\nΒελτίωση του καρδιοαναπνευστικής ικανότητας\nΒελτίωση της ψυχικής κατάστασης\nΚαύση λίπους και πολλών θερμίδων\nΣωματική και ψυχική ευεξία\nΠλεονεκτήματα του indoor cycling\nΈκτος από τα οφέλη υπάρχουν και επιπλέον πλεονεκτήματα της ποδηλασίας κλειστού χώρου που θα σε κάνουν να την επιλέξεις ως άσκηση εκγύμνασης και στη συνέχεια να την λατρέψεις και να την εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.\nΚαι σου τα παρουσιάζουμε ευθύς αμέσως\nΕλαχιστοποίηση και αποφυγή τραυματισμών\nΚαθοδήγηση και ασφάλεια από έμπειρο προπονητή\nΔυνατότητα επιλογής προγράμματος ανάλογα με τις δυνατότητες σου\nSpeed challenges που θα ανεβάσουν την αδρεναλίνη σου στα ύψη\nΟμαδική προσπάθεια και υποστήριξη – παρακίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια του μαθήματος\nΕυχάριστο κλίμα που ενισχύεται με την χρήση «ανεβαστικής» μουσικής\nΓνωριμία με καινούριους ανθρώπους με ίδια ενδιαφέροντα\nΚατά την διάρκεια μιας προπόνησης spinning, ο οργανισμός σου θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες που διαθέτει. Έτσι η ποδηλασία κλειστού χώρου είναι μια προπόνηση στην οποία γυμνάζεται όλο το σώμα.\nΟι κύριοι μύες που χρησιμοποιείται κατά την προπόνηση spinning είναι οι μύες των ποδιών. Οι τετρακέφαλοι σου δίνουν την δυνατότητα να γυρίσεις τα πετάλια ενώ οι γλουτοί και οι γαστροκνήμιοι ενισχύουν αυτή την προσπάθεια και το αποτέλεσμα είναι πάντα σμιλεμένα και υπέροχα γραμμωμένα πόδια.\nΟ κορμός συμβάλει στο να διατηρήσεις σωστή και σταθερή θέση στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας είτε είσαι σε καθιστή είτε σε όρθια θέση. Παράλληλα οι μύες της πλάτης και του άνω μέρους του σώματος ενισχύουν την σωστή στήριξη του σώματος και αυτό τονώνει ακόμα περισσότερο την πλάτη.\nΠόσες θερμίδες καταναλώνεις κάνοντας spinning;\nΚάνοντας ένα μάθημα spinning, ποδηλασίας εσωτερικού χώρου ουσιαστικά, κάνεις μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (high intensity interval training (HIIT). Αυτή η προπόνηση μας οδηγεί στην καύση λίπους.\nΣτη διάρκεια ενός μαθήματος spinning 50-60 λεπτών η καύση κυμαίνεται μεταξύ των 500 και 700 θερμίδων. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από την ένταση, το είδος και το επίπεδο της προπόνησης και από τον οργανισμό.\nΤα προγράμματα spinning και indoor cycling που θα συναντήσεις στα Ελληνικά γυμναστήρια ποικίλουν ανάλογα με τον σκοπό (γυμναστική, ευεξία και γενική φυσική κατάσταση ή εξειδικευμένα προγράμματα για ποδηλάτες, τριαθλητές, για βελτίωση αερόβιας ικανότητας κλπ), το επίπεδο των αθλούμενων και target γκρουπ που απευθύνονται. Έτσι όποιος κι αν είναι ο λόγος που θες να ξεκινήσεις σίγουρα θα βρεις το κατάλληλο πρόγραμμα που ταιριάζει σε σένα.\nΌπου όμως κι αν στοχεύει μια προπόνηση spinning η επιστημονική προπονητική διαδικασία με την οποία δομείται μια προπόνηση είναι ίδια και περιλαμβάνει πέντε Ενεργειακές Ζώνες – Προπονήσεις ή συνδυασμούς αυτών.\nΠροπόνηση αντοχής (Endurance Energy Zone)\nΠροπόνηση δύναμης (Strength Energy Zone)\nΠροπόνηση διαλειμματική (Interval Energy Zone)\nΠροπόνηση ημέρας αγώνα (Race Day Energy Zone)\nΠροπόνηση αποκατάστασης (Recovery Energy Zone)\nΟι επιστήμονες καθηγητές φυσικής αγωγής που σχεδιάζουν προγράμματα spinning έχουν την επιστημονική κατάρτιση να επιλέγουν τον κατάλληλο συνδυασμό και αναλογία ζωνών ανάλογα με το επίπεδο των αθλούμενων για να πετύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.\nΤι θα χρειαστείς για την προπόνηση;\nΠετσέτα: Η πετσέτα είναι το πρώτο πράγμα που θα χρειαστείς σε ένα μάθημα spinning καθώς θα εκπλαγείς με την ποσότητα του ιδρώτα που θα παραχθεί κατά την προσπάθεια σου.\nΝερό: όπως σε όλες τις αερόβιες δραστηριότητες φρόντισε να έχεις μαζί σου νερό και να κρατάς τον εαυτό σου ενυδατωμένο.\nΠοδηλατικό κολάν: αν σου αρέσει το spinning καλό θα ήταν να προμηθευτείς ένα ποδηλατικό ειδικό κολάν με gel προκειμένου να κάθεσαι πιο άνετα στην σέλα του ποδηλάτου.\nΠοδηλατικά παπούτσια: μπορείς να ξεκινήσεις με τα αθλητικά παπούτσια που ήδη έχεις και αν σου αρέσει τελικά αυτή η δραστηριότητα και σκοπεύεις να συνεχίσεις, να επενδύσεις σε ένα ζευγάρι ποδηλατικά παπούτσια που κουμπώνουν στα πετάλια τα οποία θα σε βοηθήσουν να μη γλιστράς και να εφαρμόζεις μεγαλύτερη ισχύ.\nΠοιοι μπορούν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα spinning;\nΣτην ελληνική αγορά υπάρχουν προγράμματα spinning για όλες τις ηλικιακές ομάδες άνω των 17 ετών και για όλα τα επίπεδα αθλουμένων. Ένα μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου μπορούν να το παρακολουθήσουν υγιείς γυναίκες και άνδρες με μέτρια φυσική κατάσταση. Υπάρχουν μαθήματα ομαδικά mini groups ή και μεγαλύτερα τμήματα μέχρι και 20 ατόμων σε μεγάλες αίθουσες γυμναστηρίων για να διαλέξεις ανάλογα με τις προτιμήσεις σου. Επιπλέον μπορείς να βρεις προγράμματα με socialising ή racing χαρακτήρα, με προβολές διαδρομών ή/και απεικόνιση των πραγματικών watt για να ελέγχεις την απόδοση σου. Έτσι μπορείς να διαλέξεις ότι σου ταιριάζει περισσότερο.\nΣύμφωνα με έρευνες έχει βρεθεί ότι η ποδηλασία spinning είναι πιο ευεργετική σε σύγκριση με την απλή ποδηλασία στην φυσική κατάσταση, την σύνθεση σώματος και στα συστατικά του αίματος. Παράλληλα η συμμετοχή σου σε ένα μάθημα spinning θα σε γυμνάσει, θα ενισχύσει τη διάθεση σου, θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σου και θα σου προσφέρει υγεία και μια δεξιότητα ζωής. Μια δοκιμή θα σε πείσει!\nΚατερίνα Δημακοπούλου – Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Προπονήτρια Κολύμβησης\nΠοσες θερμίδες εχει ένα μελομακάρονο και ενας κουραμπιές;\nΓράφει η Ελίνα Ασημακοπούλου ,Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, Καλύβια Ατττικής\nΤι περιέχουν τα μελομακάρονα;\nΤι περιέχουν οι κουραμπιέδες;\nΠάμε να δούμε τα συστατικά ένα ένα\nΤο λευκό αλεύρι λόγω της επεξεργασίας που έχει υποστεί, στερείται υψηλής θρεπτικής αξίας. Είναι, ωστόσο, εξαιρετική πηγή υδατανθράκων οι οποίοι αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού.\nΜε ιδιαίτερα υψηλό θερμιδικό του περιεχόμενο, το ελαιόλαδο είναι από τα περισσότερο ωφέλιμα για τον οργανισμό έλαια λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε μονοακόρεστα λιπαρά, ενώ είναι καλή πηγή της βιταμίνης Ε.\nΑποτελεί μία από τα καλύτερες πηγές άμεσης ενέργειας. Ωστόσο, δεν έχει καμία θρεπτική αξία και, όπως είναι γνωστό, η ζάχαρη και η μεγάλη και συχνή κατανάλωση της συνδέονται με πολλά προβλήματα υγείας\nΜε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, το μέλι είναι γνωστό κυρίως για τις αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει. Όντας σάκχαρο δε διαφοροποιείται από τη ζάχαρη ως προς το θερμιδικό του περιεχόμενο και τη δράση του, προσδίδει όμως γεύση στα φαγητά και ποτά που προστίθεται.\nΕξαιρετική πηγή μαγνησίου και φωσφόρου καθώς και φυτικής πρωτεΐνης. Περιέχουν αρκετή ποσότητα σεληνίου και βιταμίνης Ε, στοιχεία τα οποία διακρίνονται για την αντιοξειδωτική τους δράση. Τα καρύδια είναι πλούσια σε μονοακόρεστα, ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, αλλά όπως οι περισσότεροι ξηροί καρποί αποδίδουν πολλές θερμίδες\nΕίναι καλή πηγή βιταμίνης C αλλά και σακχάρων\nΕίναι το φρέσκο βούτυρο από τα πιο αμφιλεγόμενα τρόφιμα όσον αφορά την κατανάλωση του. Περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά γι΄αυτό και θεωρείται ιδιαίτερα επιβλαβές κυρίως για την υγεία της καρδιάς, ενώ ιδιαίτερα υψηλό είναι και το θερμιδικό του περιεχόμενο. Ωστόσο, το φρέσκο βούτυρο αποτελεί εξαιρετική πηγή CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) το οποίο συνδέεται με πολλά οφέλη υγείας και βουτυρικού οξέος το οποίο συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, είναι καλή πηγή των λιποδιαλυτών βιταμινών Α και D\nΕίναι σημαντική πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, ενώ περιέχουν ικανοποιητικές ποσότητες φωσφόρου και καλίου. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Τα αμύγδαλα αποτελούν πολύ καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και, όπως οι περισσότεροι ξηροί καρποί, αποδίδουν πολλές θερμίδες\nΔιατροφική ανάλυση: Ποσες θερμίδες εχει ένα μελομακάρονο και ενας κουραμπιές;\nΜελομακάρονο και κουραμπιές, αγαπημένα γλυκά των Χριστουγέννων. Και τα δύο περιέχουν τόσο ωφέλιμα όσο και επιβλαβή συστατικά. Και τα δύο μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία μας, όπως όλα τα γλυκά άλλωστε, αν καταναλωθούν σε μεγάλη ποσότητα ή και συχνότητα. Για να χαρούμε τις γιορτές έχοντας τη μικρότερη δυνατή επιβάρυνση στην υγεία μας μπορούμε να απολαύσουμε και τα δύο αλλά με μέτρο και σύνεση. Ένα μελομακάρονο ή ένας κουραμπιές ως σνακ κάποιο απόγευμα δε θα μας βλάψει. Για όσους αγαπούν την ποσότητα υπάρχουν και σε μέγεθος μπουκιάς, οπότε εύκολα μπορεί να καταναλώσει κανείς 2 ή και 3 κομμάτια, ανάλογα το μέγεθος. Και για όσους αποφεύγουν τη ζάχαρη και το μέλι, πλέον υπάρχει πληθώρα συνταγών οι οποίες τα αντικαθιστούν με άλλες γλυκαντικές ουσίες.\nΚαλές και γλυκές γιορτές!\nΕλίνα Ασημακοπούλου ,Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, Καλύβια Ατττικής


Ακολουθεί η εβδομαδιαία ενημέρωση σας για τις αγγελίες-δημοσιεύσεις και για τα νέα ακίνητα που έχουν ανατεθεί προς πώληση και ενοικίαση στην εταιρεία "Πλουμής - Σωτηρόπουλος" την 21η εβδομάδα από τις 23 Μαΐου 2008 μέχρι τις 29 Μαΐου 2008.\nΔημοσιεύσεις "Καθημερινής της Κυριακής" (1 Ιουνίου)\nΠΡΟΕΔΡΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ Σε ήσυχο σημείο, μοναδική μονοκατοικία 1.263μ2, με κήπο 720μ2. Τιμή € 30.000.000 ΠΛΑΚΑ Σε ωραία θέση ανακαινισμένο αρχοντικό 927μ2, σε οικόπεδο 1.000μ2, με θέα Ακρόπολη. Τιμή € 9.000.000 ΧΡΥΣΟΣΠΗΛΙΩΤΙΣΣΑ Πλησίον Αιόλου και σε εμπορικότατο σημείο, πολυτελέστατο ακίνητο 1.245μ2, σε οικόπεδο 300μ2. Τιμή € 9.000.000 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ Επί της παραλιακής, διατηρητέο ακίνητο 300μ2, σε οικόπεδο 750μ2, με απεριόριστη θέα θάλασσα, μεταφορά συντελεστή δόμησης 1.500μ2. Τιμή € 6.000.000 ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΛΑΥΘΜΩΝΟΣ Παραπλεύρως της πλατείας, πλήρως ανακαινισμένο διατηρητέο 825μ2, σε οικόπεδο 193μ2.Τιμή € 4.000.000 ΜΕΤΣ Κοντά στο Καλλιμάρμαρο και σε ήσυχο σημείο, ανακαινισμένη μονοκατοικία 330μ2, με ωραία θέα Ακρόπολη και Αρδηττό. Τιμή € 2.900.000 ΕΞΑΡΧΕΙΑ Επί της Καλλιδρομίου, μοναδικό διατηρητέο ακίνητο 300μ2, σε οικόπεδο 491μ2, με καταπληκτική θέα. Τιμή € 1.800.000 ΠΕΙΡΑΙΑΣ Στο εμπορικότερο σημείο, ακίνητο 530μ2, σε οικόπεδο 200μ2, κτίζει επιπλέον 310μ2. Τιμή € 1.800.000 ΚΑΛΛΙΘΕΑ Επί της Δαβάκη, ακίνητο 340μ2, με ισόγειο 120μ2, σε οικόπεδο 231μ2, κτίζει επιπλέον 214μ2.Τιμή € 1.500.000 ΘΗΣΕΙΟ Παραπλεύρως Αποστόλου Παύλου, νεοκλασσικό ακίνητο 250μ2, με θέα Ακρόπολη, Λυκαβηττό. Τιμή € 1.200.000 ΟΜΟΝΟΙΑ α) Επί της 3ης Σεπτεμβρίου, ακίνητο 706μ2, σε οικόπεδο 180μ2 . Τιμή € 1.200.000 β) Επί της Γερανίου, ανακαινισμένο νεοκλασσικό 500μ2, σε οικόπεδο 205μ2, Σ.Δ. 5,4 . Τιμή € 1.150.000 ΠΕΙΡΑΙΑΣ Στο Πασαλιμάνι, πλήρως ανακαινισμένο ακίνητο 307μ2, σε οικόπεδο 160μ2. Τιμή € 1.100.000 ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ Παραπλεύρως της Διον. Αρεοπαγίτου, γωνιακό διατηρητέο ακίνητο 210μ2, σε οικόπεδο 245μ2, με υπόλοιπο συντελεστή δόμησης 590μ2 .Τιμή € 1.000.000\nΦΙΛΟΘΕΗ α) Σε ύψωμα, οικόπεδο 1.061μ2, με Σ.Δ. 0,4 και ωραία θέα. Τιμή € 5.000.000 β) Στο καλύτερο σημείο, γωνιακό οικόπεδο 631μ2, με Σ.Δ. 0,6 και θέα σε πάρκο Τιμή € 3.800.000 γ) Σε περίοπτη θέση οικόπεδο 800μ2, με Σ.Δ. 0,60 Τιμή € 1.750.000 ΠΟΛΙΤΕΙΑ πλησίον Tennis Club, αμφιθεατρικό οικόπεδο 2.700μ2, κτίζει 520μ2. Τιμή € 3.500.000 ΕΞΑΡΧΕΙΑ Επί της Ζωοδ.Πηγής, οικόπεδο 422μ2, Σ.Δ. 3,1 .Τιμή € 2.560.000 ΠΑΛΑΙΟ ΨΥΧΙΚΟ Κοντά στην πλατεία Πίνδου, οικόπεδο 460μ2, με Σ.Δ. 0,60 και απεριόριστη θέα.Τιμή € 2.000.000 ΠΕΙΡΑΙΑΣ α) Επί της οδού Πειραιώς, προβολής οικόπεδο 352μ2, με άδεια για ακίνητο 1.067μ2, Τιμή € 2.000.000 β) Μεταξύ Πειραιώς και γραμμών του τρένου, οικόπεδο 210μ2, Σ.Δ.4,2. Τιμή € 600.000 ΠΛΑΚΑ Σε ήσυχο σημείο, οικόπεδο 126μ2, με Σ.Δ. 1,8. Τιμή € 900.000 ΔΙΟΝΥΣΟΣ Στην Αιολίδα οικόπεδο 800μ2, Σ.Δ. 0,4 με καταπληκτική θέα. Τιμή € 700.000\nΧΙΛΤΟΝ Παραπλεύρως της Βασ. Σοφίας και σε καινούριο κτίριο, κατάστημα ισόγειο 550μ2, με μεγάλες βιτρίνες . Ενοίκιο € 25.000/μην ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΛΑΥΘΜΩΝΟΣ Παραπλεύρως της πλατείας, πλήρως ανακαινισμένο ακίνητο-καταστημα 825μ2, με ισόγειο 182μ2 σε οικόπεδο 193μ2. Ενοίκιο 18.000/μην ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Επί της Λεωφ. Βουλιαγμένης, στον σταθμό του Μετρό, μεγάλης προβολής κατάστημα ισόγειο 444μ2, πατάρι 220μ2. Ενοίκιο € 16.000/μην ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ Επί της Τατοίου, σε νεόδμητο κτίριο μεγάλης προβολής και πολυτέλειας, ισόγειο γραφείο-κατάστημα 596μ2, με υπόγειο 419μ2. Ενοίκιο € 16.000/μην ΧΑΛΑΝΔΡΙ Επί κεντρικής αρτηρίας και πλησίον σταθμού Μετρό, μεγάλης προβολής ακίνητο 738μ2, σε οικόπεδο 400μ2. Ενοίκιο € 12.500/μην ΠΛΑΤΕΙΑ ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ Επί της Πανδρόσου, κατάστημα ισόγειο 240μ2, και υπόγειο 219μ2.Ενοίκιο € 12.000/μην και Αέρας € 300.000 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ Επί της Λεωφ. Ποσειδώνος, κατάστημα ισόγειο 150μ2, υπόγειο 35μ2, με δυνατότητα παταριού 100μ2. Ενοίκιο 10.000/μην ΝΕΟ ΨΥΧΙΚΟ Παραπλεύρως της Κατεχάκη, ισόγειος χώρος 585μ2. Ενοίκιο 7.500/μην ΕΞΑΡΧΕΙΑ Επί της Ακαδημίας και σε εμπορικότατο σημείο, κατάστημα ισόγειο 115μ2, υπόγειο 76μ2, με μεγάλες βιτρίνες. Ενοίκιο € 7.000/μην και Αέρας € 65.000 ΚΟΛΩΝΑΚΙ α) Επί της Χάρητος, κατάστημα ισόγειο 93μ2. Ενοίκιο € 7.000/μην και Αέρας € 50.000 β) Επί της Ηροδότου, κατάστημα ισόγειο 85μ2. Ενοίκιο € 5.000/μην και Αέρας 70.000 ΚΑΛΛΙΘΕΑ α) Επί της Σιβιτανίδου, εμπορικότατο γωνιακό κατάστημα ισόγειο 60μ2, πατάρι 20μ2, με μεγάλη βιτρίνα. Ενοίκιο € 6.000/μην και Αέρας € 200.000 β) Επί της πλατείας πολυτελές κατάστημα ισόγειο 150μ2, πατάρι 50μ2, με δική του πρασιά. Ενοίκιο € 3.000/μην ΨΥΡΡΗ Παραπλεύρως πλατείας Ηρώων, ανακαινισμένο κατάστημα 450μ2, με αυλή και κήπο. Ενοίκιο € 5.000/μην. ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΑΝΙΓΓΟΣ Σε καλό σημείο, κατάστημα ισόγειο 35μ2, υπόγειο 40μ2, πατάρι 20μ2. Ενοίκιο €2.500/μην\nΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ α) Επί της παραλιακής, καταπληκτικό διαμέρισμα ρετιρέ 7ου ορόφου 320μ2, με ιδιόκτητη ταράτσα 400μ2, και απεριόριστη θεα θάλασσα. Τιμή € 3.000.000 β) Επί της παραλιακής, γωνιακό διαμέρισμα 5ου ορόφου 102μ2, με απεριόριστη θεα θάλασσα. Τιμή € 395.000 γ) Απέναντι από το πάρκο Παλαιού Φαλήρου, διαμέρισμα 5ου ορόφου 140μ2, με 3 μεγάλα υπνοδωμάτια και θέα θάλασσα. Τιμή € 350.000 ΠΕΙΡΑΙΑΣ Στην Καστέλα μοναδικής πολυτέλειας διαμέρισμα 2 επιπέδων 384μ2, με 220μ2 βεράντες, απεριόριστη θέα θάλασσα. Τιμή € 2.688.000 ΒΟΥΛΑ α) Σε ήσυχο σημείο, παραπλεύρως παραλιακής, νεόκτιστη μαιζονέτα 440μ2, με ιδιωτική πισίνα και κήπο 400μ2. Τιμή € 2.640.000 β) Σε ήσυχο σημείο, παραπλεύρως παραλιακής, με θέα σε πάρκο και θάλασσα, νεόκτιστο ρετιρέ 310μ2. Τιμή € 2.480.000 γ) Στα Πηγαδάκια, νεόκτιστο διαμέρισμα μοντέρνας αρχιτεκτονικής 2ου & 3ου ορόφου 150μ2, με θέα θάλασσα. Τιμή € 750.000 ΓΛΥΦΑΔΑ α) σε παράλληλο της Ζαμάνου, νεόκτιστη μαιζονέτα ισογείου και 1ου ορόφου 238μ2, με ιδιόχρηση κήπου 230μ2, πισίνα. Τιμή € 1.350.000 β) Σε προνομιακή θέση, κοντά στο κολυμβητήριο, γωνιακό διαμέρισμα 2ου ορόφου 150μ2, με αποθήκη, συναγερμό. μεγάλο garage , φαρδιές βεράντες. Τιμή € 690.000 γ) Επί της Αγ. Νικολάου οροφοδιαμέρισμα 5ου 155μ2, με θέα θάλασσα και πράσινο. Τιμή € 650.000 δ) Σε ήσυχη μεριά, πολυτελές διαμέρισμα υπό κατασκευή 1ου ορόφου 145μ2, με θέα Golf. Τιμή € 600.000 ΚΑΒΟΥΡΙ Σε αρίστη θέση, οροφοδιαμέρισμα 4ου 155μ2, με απεριόριστη θέα στον κόλπο της Βουλιαγμένης. Τιμή € 1.100.000 ΒΑΡΚΙΖΑ Σε ήσυχο σημείο, πολυτελής μονοκατοικία-μαιζονέτα 340μ2, με κήπο 300μ2, ιδιωτική πισίνα και θέα θάλασσα. Τιμή € 950.000 ΑΝΩ ΒΟΥΛΑ Στο Πανόραμα, νεόκτιστο πολυτελές διαμέρισμα 2 επιπέδων 240μ2, με 5 ύπνου, 3 μπάνια, wc, ασανσέρ, αποθήκη, 2 θέσεις garage, θέα θάλασσα από παντού.Τιμή € 860.000 ΕΛΛΗΝΙΚΟ Κοντά στο Μητροπολιτικό πάρκο, νεόκτιστο ισόγειο διαμέρισμα 69μ2, με ιδιόχρηση μικρού κήπου. Τιμή € 208.000\nΣΥΝΤΑΓΜΑ α) Μεγάλης προβολής ακίνητο 5.822μ2. Ενοίκιο € 175.000/μην β) Επί της Βουλής, ιδιαίτερης αρχιτεκτονικής ακίνητο 480μ2 .Ενοίκιο € 5.000/μην ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ Επί της Λεωφ. Συγγρού και πλησίον σταθμού Μετρό Φιξ, υπερπολυτελές ακίνητο 4.450μ2, με parking και θέα Ακρόπολη και Λυκαβηττό. Ενοίκιο € 85.000/μην ΚΟΡΩΠΙ Επί της Λεωφ. Βάρης-Κορωπίου γραφειακοί χώροι και αποθήκη συνολικής επιφανείας 5.500μ2, σε οικόπεδο 11.300μ2. Ενοίκιο € 50.000/μην ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ α) Επί της Μεσογείων, μεγάλης προβολής ακίνητο 2.430μ2, σε οικόπεδο 760μ2, με δυνατότητα θέσεων parking. Ενοίκιο € 43.500/μην β) Επί της Μεσογείων, μεγάλης προβολής και πολυτέλειας ακίνητο 2.066μ2, με parking. Ενοίκιο € 23.000/μην ΚΑΛΛΙΘΕΑ Πλησίον Λεωφ. Συγγρού, μεγάλης προβολής ακίνητο 3.121μ2, σε οικόπεδο 2.503μ2. Ενοίκιο € 35.000/μην ΠΕΙΡΑΙΑΣ Επί της Χαριλάου Τρικούπη και πλησίον Αγ. Νικολάου, πολυτελές κτίριο γραφείων 1.560μ2, με parking. Ενοίκιο € 20.000/μην ΜΕΝΙΔΙ α) Πλησίον Λεωφ.Δεκελείας, εργοστασιακός χώρος 4.600μ2, σε 2 επίπεδα. Ενοίκιο € 18.400/μην β) Επί της Λεωφ. Φιλαδελφείας, μεγάλης προβολής γωνιακό ακίνητο 1.500μ2, σε οικόπεδο 1.800μ2. Ενοίκιο € 10.000/μην ΠΑΤΗΣΙΑ Επί της Αχαρνών, ανακαινισμένο νεοκλασσικό, συνολικής επιφανείας 830μ2, σε οικόπεδο 426μ2. Ενοίκιο € 15.000/μην ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ Παραπλεύρως Εθνικής Οδού, στη ΒΙ.ΠΕ., εργοστασιακός χώρος 600μ2, με parking. Ενοίκιο € 3.500/μην ΚΥΨΕΛΗ Επί της Ι.Δροσοπούλου, ιδιαίτερης αρχιτεκτονικής ακίνητο 370μ2, με κήπο κατάλληλο και για εστιατόριο. Ενοίκιο € 2.500/μην\nΑΛΙΜΟΣ Παραπλεύρως της παραλιακής πολυτελέστατη γωνιακή μονοκατοικία 460 μ2, σε κήπο 350μ2, κατασκευής του 2000 με θερμαινόμενη πισίνα. Ενοίκιο € 10.000/μην ΚΟΛΩΝΑΚΙ α) Δίπλα στο δάσος του Λυκαβηττού, 2φο διαμέρισμα 300μ2, με ιδιωτική πισίνα, ιδιόχρηστο κήπο 300μ2 και 2 θέσεις parking. Ενοίκιο € 10.000/μην β) Κοντά στο τελεφερίκ, καινούργιο ρετιρέ οροφοδιαμέρισμα 230μ2, με απεριόριστη θέα όλη την Αθήνα. Ενοίκιο € 7.000/μην ΠΑΛΑΙΟ ΨΥΧΙΚΟ α) Κοντά στην 2η πλατεία, ωραιότατη μονοκατοικία 450μ2, με ωραίο κήπο 750μ2, 4 ή 5 ύπνου. Ενοίκιο € 9.000/μην β) Κοντά στην Α’ πλατεία, πολυτελές studio 55μ2, με ωραία βεράντα. Ενοίκιο € 1.000/μην ΘΗΣΕΙΟ Σε περίοπτη θέση νεοκλασσική μονοκατοικία 250μ2, με θέα Ακρόπολη, Λυκαβηττό. Ενοίκιο € 7.500/μην ΑΝΩ ΒΟΥΛΑ Στο Πανόραμα, διαμέρισμα 2 επιπέδων 220μ2, με 4 ύπνου, 2 μπάνια, wc, απεριόριστη θέα θάλασσα. Ενοίκιο € 3.500/μην ΚΑΣΤΡΙ α) Σε εξαιρετική θέση, κοντά στην πλατεία Γ. Παπανδρέου, μαιζονέτα 345μ2, με 4 ύπνου, ιδιόχρηστο κήπο σε νεόδμητο συγκρότημα κατοικιών. Ενοίκιο € 3.500/μην β) Παραπλεύρως της Γ.Παπανδρέου διαμέρισμα 2 επιπέδων 200μ2, με 3 ύπνου, ιδιόχρηστο κήπο, garage, αποθήκη. Ενοίκιο € 2.000/μην ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ Κοντά στο Tennis Club πολυτελές διαμέρισμα 3ου & 4ου ορόφου 200μ2, με θέα βουνό και δάσος, 2 θέσεις garage. Ενοίκιο € 3.000/μην ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ α) Σε πολυτελή πολυκατοικία, διαμέρισμα ρετιρέ 6ου ορόφου 180μ2, ανακαινισμένο, με 3 ύπνου, 2 μπάνια, garage, απεριόριστη θέα θάλασσα. Ενοίκιο € 2.800/μην β) Επί της Αλκυόνης, πολυτελές διαμέρισμα 2ου ορόφου 165μ2, με 3 ύπνου, 2 μπάνια, 1 wc. Ενοίκιο € 2.500/μην ΓΛΥΦΑΔΑ Σε συγκρότημα κατοικιών, μαιζονέτα 2 επιπέδων 200μ2, με ιδιόχρηση κήπου, 3 ύπνου, 3 μπάνια, χώρο γραφείου και garage. Ενοίκιο € 2.500/μην ΜΕΤΣ α) Σε ωραιότατο νεοκλασσικό κτίριο , διαμέρισμα 1ου ορόφου με δώμα, 150 μ2, με ωραία θέα Ακρόπολη. Ενοίκιο € 2.500/μην β) Επί της Αρχιμήδους, δίπλα στο Καλλιμάρμαρο, πολυτελές καινούριο διαμέρισμα 3ου ορόφου 100μ2, με 2 ύπνου, ωραία θέα, επιπλωμένο. Ενοίκιο € 1.200/μην ΚΗΦΙΣΙΑ Σε ωραίο και ήσυχο μέρος στο Στροφύλι, διαμέρισμα 140μ2, με μεγάλο χώρο υποδοχής, 2 ύπνου. Ενοίκιο € 1.000/μην ΠΟΛΙΤΕΙΑ Παραπλεύρως της Παλαιολόγου, ανεξάρτητο ρετιρέ διαμέρισμα 1ου ορόφου 55 μ2, με 1 ύπνου. Ενοίκιο € 650/μην\nΠαραπλεύρως της Λεωφ. Κηφισίας, πολυτελές ακίνητο 1.320 τ.μ σε οικόπεδο 888 τ.μ μισθωμένο σε γνωστή πολυεθνική, απόδοση 5,65%(8818413)\nΣτο νέο σταθμό του Μετρό, υπερπολυτελές ακίνητο προβολής 861 τ.μ σε οικόπεδο 290 τ.μ με parking(8838292)\nNear Kifissias Avenue, luxurious building of 1.320 sq.m on land of 888 sq.m leased to a well-known multinational, annual return 5,65%(8818413)\nAt the new Metro station, prominent and luxurious building of 861 sq.m on land of 290 sq.m with parking(8838292)\nNear Peiraios street, building of 400 sq.m on land of 2.440 sq.m which can built 5.211 sq.m extra(8838320)\nΕπί της Πατριάρχου Ιωακείμ, γραφείο 2ου ορόφου 165 τ.μ(8838302)\nAt P.Ioakim street, 2nd floor office of 165 sq.m(8838302)\nΕπί της Ερμού, εμπορικότατο κατάστημα ισόγειο 30 τ.μ, υπόγειο 37 τ.μ, πατάρι 30 τ.μ(8838256)\nAt the most commercial spot of Ermou street, shop with ground floor 30 sq.m, basement 37 sq.m, mezzanine 30 sq.m(8838256)\nΣε περίοπτη θέση, πολυτελέστατη μονοκατοικία υπο-κατασκευή 360 τ.μ με πισίνα και θέα θάλασσα(8838305)\nΣε περίοπτη θέση, πολυτελέστατη μονοκατοικία υπο-κατασκευή 360 τ.μ με πισίνα και θέα θάλασσα(8838306)\nΕπί της παραλιακής, πολυτελέστατη μονοκατοικία 520 τ.μ σε κήπο 350 τ.μ με 6 ύπνου, 6 μπάνια, ασανσέρ, δωμάτιο και μπάνιο προσωπικού και 4 θέσεις parking(8838253)\nAt a prominent location, under construction luxurious villa of 360 sq.m with swimming pool and view to the sea(8838305)\nAt a prominent location, under construction luxurious villa of 360 sq.m with swimming pool and view to the sea(8838306)\nOn the coast of Glyfada, luxurious villa 520 sq.m with garden of 350 sq.m and with 6 bedrooms, 6 bathrooms, elevator and 4 parking spaces(8838253)\nΕπί της Πατριάρχου Ιωακείμ, διαμέρισμα 2ου ορόφου 165 τ.μ με ωραίο χώρο υποδοχής και 2 υπνοδωμάτια(8838302)\nΣε καλό σημείο, στο Λυκαβηττό, φωτεινό διαμέρισμα 1ου ορόφου 116 τ.μ με 1 θέση parking και θέα Λυκαβηττό(8814121)\nOn P.Ioakim street, 2nd floor apartment of 165 sq.m with nice reception area and 2 bedrooms(8838302)\nIn a good position, renovated 6th floor penthouse apartment with 2 bedrooms, nice reception, big verandahs and view to the Lycabettus(8835615)\nAt a good position, near Lycabettus, sunny 1st floor apartment of 116 sq.m with 1 parking space and open view(8814121)\nΣε ήσυχο σημείο, νεόκτιστο ρετιρέ οροφοδιαμέρισμα 90 τ.μ με 2 ύπνου, 2 θέσεις στάθμευσης, αποθήκη(8838273)\nΣε ωραίο σημείο, κοντά στη Βάρναλη, νεόκτιστο οροφοδιαμέρισμα 1ου ΄90 τ.μ με 2 ύπνου, parking, αποθήκη(8838274)\nAt a quiet location, newly constructed topfloor apartment 90 sq.m with 2 bedrooms, 2 parking spaces, storage(8838273)\nAt a nice location, near Varnali street, newly built 1st floor apartment 90 sq.m with 2 bedrooms, parking and storage(8838274)\nΠαραπλεύρως της παραλιακής, οροφοδιαμέρισμα 4ου ορόφου 135 τ.μ με 3 ύπνου(8838031)\nNear the coastal road, 4th floor apartment of 135 sq.m with 3 bedrooms(8838031)\nΣε ωραία θέση, μαιζονέτα μοντέρνας αρχιτεκτονικής 200 τ.μ με 3 ύπνου, 2 μπάνια, 1 wc, κήπο 100 τ.μ, θέα θάλασσα, garage(8838280)\nΣε άριστη θέση, μαιζονέτα 170τμ, με 3 ύπνου 3 μπάνια 1wc και δωμάτιο υπηρεσίας ,κήπο 300τμ, 2 θέσεις garage και θέα θάλασσα.(Μ8800412)\nAt an excellent location, maisonette of 200 sq.m with 3 bedrooms, 2 bathrooms, 1 wc, garden 100 sq.m and view to the sea(8838280)\nAt Kavouri best location, maisonette 170sq.m with 3 bedrooms,3 bathrooms,1wc, 300sq.m garden and view to the sea(Μ8800412)\nΤιμή € 12.100.000\nNear Syngrou Ave., garage 7.942 sq.m., it can accommodate 300 cars, built in 2000(8820200)\nPrice € 12.100.000\nΕπί της Βασ. Παύλου, νεοκλασσικό ακίνητο προβολής 265 τ.μ(8824981)\nOn Vas. Pavlou street, prominent neoclassical building of 265 sq.m(8824981)\nΕπί της Σόλωνος, γραφείο 2ου ορόφου 100 τ.μ(8838260)\nΕπί της Σόλωνος, γραφείο 1ου ορόφου 100 τ.μ(8838259)\nΕπί της Σόλωνος, γραφείο 3ου ορόφου 90 τ.μ(8838261)\nΕπί της Ιπποκράτους, πλήρως ανακαινισμένο και εξοπλισμένο γραφείο 3ου ορόφου 110 τ.μ(8832247)\nΕπί της Ακαδημίας, γραφείο 4ου ορόφου 75 τ.μ(8838231)\nΕπί της Ακαδημίας, γραφείο 5ου ορόφου 75 τ.μ(8838232)\nΕπί της Ακαδημίας, γραφείο 6ου ορόφου 75 τ.μ(8838233)\nΕπί της Ακαδημίας, γραφείο 8ου ορόφου 75 τ.μ(8838235)\nΕπί της Ακαδημίας, γραφείο 7ου ορόφου 75 τ.μ(8838234)\nΠλησίον πλατείας, πολυτελέστατο γραφείο 1ου ορόφου 194 τ.μ(8838318)\nOn Solonos street, 2nd floor office of 100 sq.m(8838260)\nOn Solonos street, 1st floor office of 100 sq.m(8838259)\nOn Solonos street, 3rd floor office of 90 sq.m(8838261)\nOn Ippokratous street, fully refurbished and equipped 3rd floor office of 110 sq.m(8832247)\nOn Akadimias street, 4th floor office of 75 sq.m(8838231)\nOn Akadimias street, 5th floor office of 75 sq.m(8838232)\nOn Akadimias street, 6th floor office of 75 sq.m(8838233)\nOn Akadimias street, 8th floor office of 75 sq.m(8838235)\nOn Akadimias street, 7th floor office 75 sq.m(8838234)\nClose to the square, luxurious 1st floor office 194 sq.m(8838318)\nΕπί της Μεσογείων, προβολής γραφείο 2ου ορόφου 330 τ.μ με parking(8837946)\nΠλησίον σταθμού "Ειρήνη", σε νεόδμητο ακίνητο, πολυτελές γραφείο 1ου ορόφου 250 τ.μ με parking(8838313)\nOn Messogheion Avenue, prominent 2nd floor office of 330 sq.m with parking(8837946)\nNear Irini, train station, in a new building, luxurious 1st floor office of 250 sq.m with parking(8838313)\nΕπί της Κύπρου, μεγάλης προβολής και πολυτέλειας κατάστημα ισόγειο 450 τ.μ, υπόγειο 300 τ.μ, πατάρι 350 τ.μ(8838312)\nOn Kyprou street, location shop with ground floor 450 sq.m, basement 300 sq.m, mezzanine 350 sq.m(8838312)\nΠαραπλεύρως του περιφερειακού, διαμέρισμα 2ου & 3ου ορόφου 130 τ.μ με ωραίο roof garden, θέα Λυκαβηττό, parking και αυτονομία(8838297)\nClose to the Lycabettus ring road, 2nd & 3rd floor apartment of 130 sq.m with roof garden and view to the Lycabettus(8838297)\nΣε αρίστη θέση, πολυτελές διαμέρισμα 1ου ορόφου 280 τ.μ, 4 ύπνου,2 μπάνια1wc, με ανεξάρτητο studio 40 τ.μ(8838304)\nAt a nice location, luxurious apartment 280 sq.m with 4 bedrooms, 2 bathrooms,1 wc and studio 40 sq.m(8838304)\nΣε αρίστη θέση, διαμέρισμα - μαιζονέτα 280 τ.μ με ισόγειο 40 τ.μ και 1ο όροφο 240 τ.μ(8838304)\nAt a nice location, luxurious maisonette 280 sq.m with studio 40 sq.m and 1st floor 240 sq.m(8838304)


Κούγιας: «Ο Ολυμπιακός και ο Ατρόμητος θα αθωωθούν» | Superleague 1 & ΑΕΛ | gazzetta.gr\nΔευτέρα, 01 Ιουνίου 2020 - 19:14\nFollow @twitterΚούγιας: «Ο Ολυμπιακός και ο Ατρόμητος θα αθωωθούν»\nΚούγιας: «Ο Ολυμπιακός και ο Ατρόμητος θα αθωωθούν»\nΟ ισχυρός άνδρας της ΑΕΛ αναφέρθηκε για τα δικαστικά «μέτωπα» που εκκρεμούν στην SL, αλλά και τις εκλογές στην προεδρία της διοργανώτριας αρχής\nΓια τις εκλογές στην SL όπου έχει εκφράσει την πρόθεση να αναλάβει την προεδρία, την επανέναρξη του πρωταθλήματος και τα δικαστικά «μέτωπα», μίλησε ο Αλέξης Κούγιας, ισχυρός άνδρας της ΑΕΛ, στον FOCUS FM.\nΓια τον Βόλο και τον Μπέο: «Στον Βόλο ποιος είναι ιδιοκτήτης; Ο Μπέος λέει δεν είναι, εγώ κάνω ένα ερώτημα και περιμένω μια απάντηση. Πηγαίνει να αγοράσει κάποιος την ομάδα του Βόλου, σε ποιον θα απευθυνθεί; Κάθε φορά στα Δ.Σ της Λίγκας εμφανίζεται κάποιος άλλος και μέσα από την οθόνη φαίνεται ένα… χοντρό χέρι να τον κουνάει, μάλλον είναι ο Μπέος, που τον συμβουλεύει ως δήμαρχος! Ο Μπέος είναι ιδιοκτήτης του Βόλου, ας μην κρυβόμαστε, απλά επειδή δεν μπορεί να φαίνεται, έχει θέμα μετοχικό και θα έχει πρόβλημα στο μέλλον».\nΓια τον Ολυμπιακό και τον Ατρόμητο: «Κάποιες ομάδες θα διαλυθούν σύντομα ανεξαρτήτως κατηγορίας, γιατί η Επιτροπή Δεοντολογίας έχει πιάσει πολύ… δουλειά και θα δείτε στο άμεσο μέλλον τι θα γίνει. Έχω εκφράσει για όλα τα μέλη της Επιτροπής την εκτίμηση μου για αυτούς, είμαι επαγγελματίας δικηγόρος 47 χρόνια και δεν υπάρχει δικαστής που δεν ξέρω την αξία του. Ο δικαστής είναι δικαστής ανεξαρτήτως φύλου και τόσο η κ. Σπανού, όσο και η κ. Ιωαννίδου είναι εξαιρετικές. Η κ. Σπανού έκανε μια εισήγηση στην Επιτροπή Δεοντολογίας και αυτό σημαίνει ότι αρχίζει μια έρευνα για αυτό. Δεν έχω αναλάβει την υπεράσπιση του Ολυμπιακού εγώ, είμαι μάρτυρας στην συγκεκριμένη υπόθεση με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν και από αυτά έγινε η εισήγηση. Για αυτό διαμαρτύρεται ο Ολυμπιακός, γιατί έκανε εισήγηση μόνο με την κατάθεση του κ. Φύσσα. Ο Ολυμπιακός και η Βέροια έχουν απαλλαχθεί για τις κατηγορίες για το μεταξύ τους παιχνίδι το 2013. Έχει γίνει έρευνα και έχει απαλλαχθεί. Αυτό δεν το λέει κανείς. Ο Ολυμπιακός έχει παράπονα γιατί υπάρχει απαλλακτικό βούλευμα, αλλά αναιρέθηκε στον Άρειο Πάγο και δεν ελήφθη υπόψη από την κ. Σπανού. Είμαι βέβαιος ότι τόσο ο Ολυμπιακός, όσο και ο Ατρόμητος θα αθωωθούν παμψηφεί! Η απόφαση θα είναι απαλλακτική. Σας το λέω ως Αλέξης Κούγιας δικηγόρος, όχι ως συνήγορος του Ολυμπιακού. Δυστυχώς το παράνομο στοίχημα έχει μπει και στα ερασιτεχνικά παιχνίδια. Πρόσφατα σε ένα παιχνίδι τοπικού πρωταθλήματος στην Ρόδο συνέβη κάτι τέτοιο, όπου ένας παίκτης της μιας ομάδας μίλησε για αυτό. Από την ημέρα που επετράπη το στοίχημα στην Ελλάδα, όλα άλλαξαν στο άθλημα στην χώρα. Δεν πιστεύω ότι μπορεί να στήνονται παιχνίδια μόνο για το στοίχημα. Όλοι είμαστε πλέον υποψιασμένοι ότι τα παιχνίδια στήνονται και για άλλους λόγους. Στην Λάρισα, ο Απόλλων Λάρισας είναι η μεγαλύτερη εγκληματική οργάνωση του στοιχήματος και τα περισσότερα παιχνίδια αυτής της ομάδας είναι στημένα για διάφορους λόγους».\nΓια έναν ανεξήγητο λόγο έχει βρεθεί στον Παναθηναϊκό και τώρα θέλουν να τον βάλουν πρόεδρο στην Λίγκα, επειδή «ξύπνησε» ο Αλαφούζος και λίγο καιρό πριν τις εκλογές να έχει άνθρωπο δικό του. Τι μπορεί να προσφέρει ο κ. Μπουτσικάρης στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο; Αν γίνει μια άλλη πρόταση από άλλον ιδιοκτήτη ομάδας για ένα πρόσωπο που είναι ικανός, δεν θα έχω κανένα πρόβλημα».


Ελληνικά Προϊόντα - Μονωτικά Υλικά\nΑρχική » Ελληνικά Προϊόντα\nΗ εταιρεία ΑΦΟΙ ΦΡΑΓΚΟΥΛΑΚΗΣ παράγει και διαθέτει στην αγορά ελληνικά προϊόντα, τα οποία παράγονται στη μονάδα μας στον Ασπρόπυργο. Πιο συγκεκριμένα στο εργοστάσιο μας εκεί παράγουμε μονωτικα υλικα κορυφαίας ποιότητας και ασύγκριτης απόδοσης, όπως για παράδειγμα το κορυφαίο μονωτικό υλικό 3ης γενιάς DUROSOL. Εκτός αυτού υπάρχουν και μια σειρά από άλλα ελληνικά προϊόντα που παράγουμε, μεταξύ των οποίων είναι και το πρωτοπόρο θερμομονωτικό πλακίδιο Durosol Tile.\nΑκόμα όμως και όσα προιόντα δεν είμαστε σε θέση να τα παράγουμε ώστε να τα διαθέσουμε, αλλά απλά τα εμπορευόμαστε, φροντίζουμε να είναι ελληνικά και μάλιστα όχι απλά κατ’ όνομα, αλλά ελληνικής παραγωγής. Με αυτό τον τρόπο στηρίζουμε τις ελληνικές επιχειρήσεις, όπως είμαστε άλλωστε και εμείς που παραμένουμε 100% ελληνική εταιρεία με πάνω από μισό αιώνα παρουσίας στα μονωτικά υλικά.\nΜάλιστα τα ελληνικά μονωτικά υλικά που παράγουμε και εμπορευόμαστε αποτελούν σημαντικά κομμάτια για δύο ολοκληρωμένα συστήματα μόνωσης, κορυφαίο το καθένα στο είδους του. Πρόκειται για τα συστήματα Durosol eXternal και Durosol Light Roof. Το Durosol eXternal είναι μια πλήρης λύση για την εξωτερικη θερμομονωση ενός κτηρίου, προσφέροντας κορυφαία θερμομονωτικά αποτελέσματα σε αρκετά προσιτή τιμή και μάλιστα με εγγύηση 10 ετών από την εταιρεία μας.\nΑπό την άλλη έχουμε το ελαφρύτερο σύστημα για πλήρη στεγάνωση και θερμομόνωση ταράτσας, το Durosol Light Roof. Πρόκειται για την πλέον ενδεδειγμένη λύση για μονωση ταρατσας σε παλιά κτήρια που δεν αντέχουν μεγάλα βάρη, ενώ ταυτόχρονα είναι η και πιο οικονομική λύση για ένα πλήρες αποτέλεσμα θερμομόνωσης. Και τα δύο προαναφερθέντα συστήματα χρησιμοποιούν ως μονωτικό υλικό το ελληνικό προϊόν DUROSOL 3ης γενιάς.\nΓια περισσότερες πληροφορίες ή απορίες σχετικά με την παραγωγή και την προέλευση των υλικών μας,\nεπικοινωνήστε μαζί μας στο sales@fragoulakis.gr ή στο 210 574 74 74.\nDUROSOL eXternal 1000x500x20 2,64€ 3,27€ με φπα / m²\nDUROSOL eXternal 1000x500x30 3,96€ 4,91€ με φπα / m²


Μονοκατοικία διακοπών για οικογένειες με παιδιά και σκύλους κοντά στη θάλασσα - Magesc'\nΚατάλυμα # 20297\nΜονοκατοικία διακοπών για οικογένειες με παιδιά και σκύλους κοντά στη θάλασσα\nφιλικό προς τα σκυλιά με περιφραγμένο κήπο και άμεση έξοδο στο δάσος\nΌλα τα κρεβάτια είναι εξοπλισμένα με στρώματα λατέξ. Λόγω της επέκτασης μας, έχετε δύο σαλόνια. Το ένα είναι εξοπλισμένα με τηλεόραση, το άλλο για την ανάγνωση ή για εργασία ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο. Οι βεράντες με τραπέζια και καρέκλες προσφέρονται για δείπνο στο ύπαιθρο, στο μπροστινό μέρος μια ψησταριά είναι σταθερά εγκατασταθεί. Για τους ιδιοκτήτες των σκυλιών μας έχουμε περιφραγμένο πλήρως κήπο. Για να κάνετε το ταξίδι σας πιο ευχάριστο, μπορείτε όχι μόνο να κλινοστρωμνής, αλλά και πετσέτες προς ενοικίαση από εμάς. Το λινό κοστίζει € 7,50 ανά σετ. Ένα σετ από πετσέτες αποτελείται από μία πετσέτα παραλίας, 1 πετσέτα μπάνιου, 1 πετσέτα και η χρέωση είναι € 7,50 ανά σετ.\nΤο σπίτι μας είναι απομονωμένο σε επαρχιακό δρόμο, 2χλμ. Έξω από το Magescq. Πρόκειται για μια ονειρική επαρχιακή πόλη με όλα τα καταστήματα και βρίσκεται ανάμεσα στη λουτρόπολη Dax με τα ιαματικά λουτρά (12χλμ.) Και τον Ατλαντικό Ωκεανό με τις ατέλειωτες λευκές αμμουδιές, τα πευκοδάση και τα μικρά παραθαλάσσια θέρετρα. Επειδή τα σπίτια δεν βρίσκονται ακριβώς στην παραλιακή περιοχή, είστε εντελώς ανενόχλητοι από τα τουριστικά πλήθη των παραθεριστικών οικισμών και των κατασκηνώσεων αλλά μπορείτε γρήγορα να επωφεληθείτε από το ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων αναψυχής σε αυτόν τον τομέα. Το Magescq βρίσκεται περίπου 130 χλμ. Νότια του Μπορντό. Η πόλη φιλοξενεί το μοναδικό αστέρι εστιατόριο της περιοχής, το «Relais de la Poste». Διάφορα μικρότερα και μεγαλύτερα γήπεδα γκολφ μπορούν να βρεθούν στην περιοχή. Υπάρχουν δύο γήπεδα τένις στο χώρο του ξενοδοχείου. Χάρη στη βολική τοποθεσία του κοντά στον αυτοκινητόδρομο, μπορείτε να κάνετε γρήγορα ταξίδια στα Πυρηναία ή στην Ισπανία.


Survivor: Το στοιχείο που στερεί από τη Μαριαλένα τον τίτλο του φαβορί | Reader\nSurvivor: Το στοιχείο που στερεί από τη Μαριαλένα τον τίτλο του φαβορί\nΜετά την αποχώρηση του Τζέιμς Καφετζή και τη διαφαινόμενη αποχώρηση του Νίκου Μπάρτζη, δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή παίκτης που να κρίνεται ως τόσο ξεκάθαρο φαβορί στο Survivor, με τη Μαριαλένα να χάνει τις πιθανότητες της λόγω του Σάκη Κατσούλη\nΟι δύο γυναίκες που μπορούν να πάνε στον τελικό και να κερδίσουν (Φωτογραφία: Instagram)\nΟ Τζέιμς Καφετζής ήταν το αδιαμφισβήτητο φαβορί του Survivor. Αν μπορούσαμε να κάνουμε μια λίστα με χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ο νικητής, ο Τζέιμς τα διέθετε όλα σε υψηλότατο επίπεδο. Κανείς άλλος από τους εναπομείναντες 9 δεν τα διαθέτει είτε όλα είτε σε υψηλό βαθμό. Ο Τριαντάφυλλος χάνει συνεχώς πόντους, ο Μπόγδανος το ίδιο, ο Κόρομι ανεβαίνει αλλά απέχει, ο Κατσούλης έχει μόνο το αγωνιστικό και τίποτα άλλο. Άρα ποιος μένει; Δύο γυναίκες: η Μαριαλένα και η Ελένη.\nΝικολέττα και Καρολίνα είναι καλές παίκτριες αγωνιστικά, αλλά η πρώτη επισκιάζεται ως παρουσία από τους άντρες της Κόκκινης Ομάδας και κερδίζει πόντους χάρη στον Μπόγδανο, ενώ η Καρολίνα δεν έχει καμία απήχηση στο κοινό ως χαρακτήρας.\nΑντιθέτως, τα δύο κορίτσια της Μπλε Ομάδας έχουν χαρακτηριστικά που μπορούν να τις πάνε ως τον τελικό. Η Ελένη Χαμπέρη, που μπήκε στον 2ο μήνα, μέχρι πριν μερικές εβδομάδες ήταν μια πολύ διακριτική παρουσία που περνούσε απαρατήρητη. Η αλλαγή ομάδας όμως της έδωσε μεγαλύτερο χώρο, άρχισε να ακούγεται περισσότερο, τα έβαλε με Παππά και Τριαντάφυλλο, τα έβαλε με την Καρολίνα, ενώ και αγωνιστικά είναι πάρα πολύ δυνατή. Μετά την αποχώρηση του Τζέιμς, θα λέγαμε ότι έχει αναλάβει ηγετικό ρόλο.\nΣίγουρα όμως βρίσκεται πίσω από τη Μαριαλένα η οποία είναι στο Survivor από την αρχή του παιχνιδιού και από την αρχή ήταν πιο... διαδραστική. Η Μαριαλένα για την ακρίβεια θα μπορούσε να είναι το μεγάλο φαβορί του Survivor αν δεν υπήρχε ο Σάκης Κατσούλης και όλο αυτό που έχει στηθεί με το ειδύλλιο τους. Θα πει κάποιος ότι αυτό ακριβώς την έβαλε στο «χάρτη», θεωρούμε όμως πως το έκανε με λάθος τρόπο.\nΑν η Μαριαλένα είχε βάλει τα πράγματα στη θέση τους εξ αρχής και δεν είχε τον Σάκη να της αλλοιώνει την εικόνα, είχε πολλά από τα στοιχεία που θέλει το κοινό σε έναν νικητή του Survivor. Έχει πυγμή, αγωνιστικά είναι άρτια, δείχνει στοιχεία στρατηγικής, βρίσκεται πάντοτε μέσα σε όλα.\nΟι περισσότεροι θεωρούν ότι η Μαριαλένα θα βρεθεί στην τελική τριάδα, εμείς θα πούμε ότι αν φύγει ο Κατσούλης στις επόμενες εβδομάδες, η Μαριαλένα θα γίνει φαβορί μεγαλύτερο κι από τον Ηλία Μπόγδανο.\nSurvivor - Αλέξης Παππάς: Έπαιζα ρόλο, έλεγα την πικρή αλήθεια\nSurvivor: Έχει γίνει μετρ της στρατηγικής ο Τριαντάφυλλος


Ο φορτιστής PD8002 μέγιστης απόδοσης 65 W λειτουργεί με σούπερ ταχύτητα φόρτισης για φορητούς υπολογιστές,ultrabooks, smartphones, tablet, MacBook, iPhone κτλ Το ενσωματωμένο τσιπ προσδιορίζει αυτόματα την τάση και το ρεύμα που απαιτείται από την κέθα συσκευή και παρέχει ανάλογες συνθήκες φόρτισης. Η τεχνολογία GaN επιτρέπει την μειωση του ογκου του φορτιστή κατα 30% σε σχεση με ενα φορτιστή για MacBook, παράλληλα μειώνει πολύ την κατανάλωση ενέργειας και παρέχει υψηλότερη απόδοση στη φόρτιση. Το compact μέγεθος επιτρέπει στους ταξιδιώτες να το μεταφέρουν εύκολα. Κατασκευασμένος από βραδύκαυστα υλικά διαθέτει προστασία απο υπερβολικό ρεύμα, υπέρταση, υπερθέρμανση, προστασία από βραχυκύκλωμα. Υποστηρίζει φόρτιση 65W, 45W, 30W, 18W, 15W.\nΠαρατηρήσεις Intelligent Shunt Identify automatically the voltage and current of the devices, this 65W USB C charger supporting 65W, 45W, 30W, 18W, 15W charging.\nΔιαστάσεις Μ x Π x Υ 62mm x 32mm x 29mm


Μας τα παίρνουν ή μας βοηθάνε οι στοιχηματικές εταιρίες -\n13/11/2016 | Categories: Στοιχηματική Θεωρία | Published by: Πάμε στοίχημα\nΠόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ή ακόμη ακόμη και χρησιμοποιήσει εμείς οι ίδιοι, τη φράση του τα πήρα του μπουκ, όταν πιάνουμε ένα δελτίο και κερδίζουμε στο στοίχημα. Ή αντίθετα όταν έχουμε χάσει ένα στοίχημα, να λέμε ότι μας τα μάζεψε ο μπουκ και ότι μας τα πήρε τα χρήματα. Είναι αυτή όμως η αλήθεια; Οι στοιχηματικές εταιρίες θέλουν απλά να μας πάρουν τα λεφτά ή δεν είναι έτσι;\nΗ αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Προφανώς οι στοιχηματικές εταιρίες, προωθούνε ένα προϊόν που απευθύνεται σε παίκτες που ποντάρουν τα λεφτά τους σε κάποιο στοίχημα. Προφανώς οι εταιρίες αυτές στοιχήματος, κερδίζουν περισσότερα χρήματα όταν οι παίκτες ποντάρουν και χάνουν τα στοιχήματα τους. Αυτό όμως όλο δε σημαίνει ότι οι στοιχηματικές εταιρίες, θέλουν το κακό μας και ότι παρακαλάνε ή ακόμη χειρότερα στήνουν παιχνίδια για να χάσουμε το στοίχημα μας.(Άλλη μια μεγάλη φθηνή δικαιολογία για κάποιον που έχει χάσει ένα στοίχημα, είναι να στήνει θεωρίες συνωμοσίας και να νομίζει ότι το ματς στήθηκε για να πάρει τα λεφτά του κοσμάκη και τα δικά του, ο μπουκ). Μπορεί σε μια πρώτη ανάγνωση οι παίκτες και η στοιχηματική εταιρία να είναι αντίπαλοι αιώνιοι, και ότι ο ένας θέλει να πάρει τα λεφτά του άλλου, αλλά εντάξει δεν είναι όλα όπως φαίνονται.\nΤο γεγονός ότι η στοιχηματική εταιρία, προσφέρει προς στοιχηματισμό τόσες αγορές, είναι για ένα σωστό και μετρημένο παίκτη μια ευκαιρία παραπάνω για κέρδη. Και αναφερόμαστε σε ένα μετρημένο παίκτη, γιατί μπορεί εύκολα κάποιος να παρασυρθεί από το πλήθος των αγορών και να μπει σε ένα κυκεώνα που θα ποντάρει ό,τι κινείται. Έχοντας λοιπόν μπροστά του, τόσες πολλές επιλογές, είναι πολύ πιθανό να βρει το ένα δύο, τρία παιχνίδια που μπορούν να τον στείλουν στο ταμείο. Δηλαδή οι εταιρίες στοιχημάτων κάνουν πιο εύκολο το έργο του, αφού του δίνουν τόσες ειδικές αγορές σε ένα και μόνο αγώνα που θα την έχει την ευκαιρία του να προβλέψει σωστά. Όταν μια εταιρία στοιχήματος προσφέρει τους αγώνες της και γενικά τα στοιχήματα της με μικρή ή και μηδενική γκανιότα, είναι στοιχείο σίγουρα υπέρ του παίκτη. Διότι αν ήθελε όπως και να έχει να πάρει τα λεφτά του παίκτη, αύξανε την γκανιότα σε ύψη τέτοια, που όπως και να έρθει ένα παιχνίδι, θα είναι πάντα κερδισμένη αυτή.\nΑκόμη και οι προσφορες που προσφέρουν οι εταιρίες αυτές στοιχήματος, δεν μπορεί να αντιμετωπιστούν με κακό μάτι. Μπορεί η μια ανάγνωση να λέει ότι έτσι κάνουν τον παίκτη, να ποντάρει ξανά και ξανά και να συνεχίζει να κάνει καταθέσεις, ή άλλη όμως ανάγνωση λέει ότι δίνουν μια δεύτερη ευκαιρία στον παίκτη, ή του δίνουν μεγαλύτερη κάβα για να συνεχίζει να ποντάρει. Είναι πρακτικά πως το αντιμετωπίζει ο καθένας.\nΣυμπερασματικά ο παίκτης πρέπει να βλέπει μια εταιρία στοιχήματος, ως ένα εργαλείο, για το πώς μπορεί να αποκομίσει κάποιο κέρδος. Όχι σαν τον κακό της υπόθεσης που του την έχει στημένη στη γωνία για να του αδειάσει την τσέπη. Το στοίχημα θέλει, λογική, σύνεση, αλλά και τύχη, θάρρος, ρίσκο. Όποιος μπορεί να τα συνδυάσει αυτά, μόνο σαν εχθρό δε θα βλέπει την εταιρία στοιχήματος, με τα κέρδη που θα έχει καρπωθεί.


ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΑΡΤΟΠΟΙΩΝ: Από 20 και 21 λεπτά το ποιοτικό σκληρό σιτάρι\nΑπό 20 και 21 λεπτά το ποιοτικό σκληρό σιτάρι\nΜε αφετηρία τα 20 και 21 λεπτά το κιλό, όλα τα στοιχεία δείχνουν ότι αργά ή γρήγορα τα λίγα καλά σιτάρια θα πληρωθούν. Για να γίνει αυτό βέβαια, όπως εκτιµούν έγκριτοι αναλυτές της αγοράς, θα πρέπει οι ποιότητες να ξεχωρίσουν και να διευρυνθεί η διαφορά ανάµεσα στα καλά σκληρά σιτάρια και στα µέτρια ή και τα κτηνοτροφικά. Οι βροχές πάντως σε βασικά σιτοπαραγωγικά κέντρα της χώρας δεν λένε να σταµατήσουν, κάτι που έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο στις αποδόσεις όσο και στις ποιότητες, σύμφωνα με ρεπορτάζ της Agrenda.\nΤον πρώτο λόγο στην εγχώρια αγορά θα έχουν οι μεγάλοι εμπορικοί οίκοι, οι οποίοι λόγω της δυσκολίας εύρεσης των ποιοτικών προδιαγραφών θα πριμοδοτήσουν τις ποσότητες που χρειάζονται.\nΧωρίς να προκύπτουν επίσηµα δεδοµένα, οι τιµές που ακούγονται για τις δεύτερες και τρίτες ποιότητες προσεγγίζουν τα 18 και στα 16 λεπτά το κιλό αντίστοιχα.\nΣτο µεταξύ, η πολύπλοκη κατάσταση που έχει δηµιουργηθεί φέτος συγκρατεί «µεγάλους παίκτες» της αγοράς από το ν’ ανακοινώνουν επίσηµα τιµές. Τόσο οι ιταλικοί οίκοι, όσο και το χρηµατιστήριο της Μπολόνια ανέβαλαν τις ανακοινώσεις τους για τις τιµές της νέασ σοδειάς για την ερχόµενη εβδοµάδα. Το ίδιο ισχύει και για την εγχώρια αγορά. Όπως αναφέρει στην Agrenda ο Θαν. Παπαθανασίου από την ΕΑΣ Λαµίας: «∆εν µπορούµε να κάνουµε ακόµη ανακοίνωση τιµών, καθώς ο αλωνισµός είναι σε αρχικό στάδιο. Μόλις το 10% του σκληρού σιταριού έχει αλωνιστεί. Μέχρι στιγµής οι αποδόσεις ήταν κατά µέσο όρο στα 400-500 κιλά το στρέµµα, όµως έπιασαν ξανά βροχές και περιµένουµε να δούµε τι θα γίνει».\nΕπιπλέον, σύµφωνα µε τον ίδιο «τα καλά σιτάρια θα ξεκινήσουν από 20 λεπτά το κιλό, αλλά θα είναι λίγες ποσότητες».\nΕπίσης, και η ΕΑΣ Τρικάλων δεν έχει ανακοινώσει τιµές. «Οι βροχές καθυστερούν τη συγκοµιδή. Πιο µπροστά βρίσκεται ο αλωνισµός στο κριθάρι όπου κατά όρο πιάσαµε αποδόσεις περί τα 500 κιλά το στρέµµα. Προς το παρόν οι αποδόσεις στα σκληρά είναι µέτριες 300-350 κιλά το στρέµµα. Όµως, δεν έχουµε ακόµη κατασταλάξει για τις τιµές», σηµειώνει ο πρόεδρος της ΕΑΣ Τρικάλων, Αχιλλέας Λιούτας. Υπενθυµίζεται ότι πέρσι η ΕΑΣ Τρικάλων είχε δώσει και για τα σιτάρια και για τα κριθάρια 17 λεπτά το κιλό.\nΑξίζει, να σηµειωθεί ότι ο Αγροτικός Συνεταιρισµός Αιχµέας ανακοίνωσε ότι η τιµή ηµέρας που δίνει για τα καλά σιτάρια είναι στα 20 λεπτά το κιλό για όποιον παραγωγό επιθυµεί να τα κλείσει από τώρα, ενώ έχουν συνάψει και σύµβαση µε 20 λεπτά το κιλό για προβροχικό πιστοποιηµένο σιτάρι Maestrale, όµως για 570-590 στρέµµατα.\nΑναρτήθηκε από ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ στις 12:11 π.μ.\nΕξετάζεται η πληρωμή του ΕΝΦΙΑ σε 5 δόσεις\nΠΑΡΑΤΑΣΗ ΕΩΣ ΤΗΝ 17Η ΙΟΥΛΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ Δ...\nΘΕΜΑ: «Όλα όσα ισχύουν για την εξόφληση συναλλαγών...\nΘΕΜΑ: «Υποχρεωτική από 1-6-2017 η καταβολή των απο...\nΚΟΙΝΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ ΚΑΙ ΕΝΩΣΕΩΝ ΓΙΑ ΚΥΡΙΑΚΗ...\nΑλώνια... όπως ένα στα εκατό χρόνια\nΠΑΣΕΒΕ : ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ\nΚΕΑΟ: Χωρίς οίκτο για τους επαγγελματίες που αδυνα...\nΤροχιοδρομούν τα πραγματικά σκληρά σιτάρια\nΥΠΟΙΚ: ΚΑΜΙΑ ΠΑΡΑΤΑΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ...


Μάθε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες | Sportofrunning.eu\nΜάθε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες\nSportofrunning Σάββατο, 27 Ιουνίου 2020 Edit this post\nΟι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώµα και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι σηµαντική, αφού ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση.\nΗλεκτρολύτης είναι οποιαδήποτε ουσία που περιέχει ελεύθερα ιόντα και συμπεριφέρεται σαν μέσω αγωγής ηλεκτρισμού. Διότι γενικά αποτελούνται από ιόντα σε διάλυμα, οι ηλεκτρολύτες είναι επίσης γνωστά σαν ιοντικά διαλύματα. Υπάρχουν όμως πέρα από υγρά διαλύματα, λιωμένοι ηλεκτρολύτες και στερεοί ηλεκτρολύτες.\nΟι ηλεκτρολύτες γενικά υπάρχουν ως διαλύματα οξέων, βάσεων ή αλάτων. Επιπλέον, ορισμένα αέρια μπορούν να δράσουν ως ηλεκτρολύτες σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας ή χαμηλής πίεσης. Ηλεκτρολυτικά διαλύματα μπορούν επίσης να προκύψουν από την διάλυση μερικών βιολογικών (π.χ. DNA ) και συνθετικών πολυμερών (π.χ. πολυστερίνη), πολυηλεκτρολυτών.\nΗλεκτρολυτικά διαλύματα κανονικά δημιουργούνται, όταν διαλύεται ένα άλας σε μια διαλυτική ουσία, όπως νερό, και τα ξεχωριστά τμήματα διαχωρίζονται λόγω θερμοδυναμικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ της διαλυτικής ουσίας και της διαλυμένης ουσίας, σε μια διεργασία που ονομάζεται διάλυση.\nΓια παράδειγμα όταν διαλυθεί μαγειρικό αλάτι σε νερό, το μόριο του αλατιού ξεχωρίζει στα συστατικά του μέρη σύμφωνα με την εξίσωση διαχωρισμού: NaCl(s) → Na+(aq) + Cl−(aq).\nΚατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες αντλούν ενέργεια από τα αποθέματα του οργανισμού (ηπατικό και μυϊκό γλυκογόνο) και την καταναλώνουν παράγοντας μεταξύ άλλων θερμότητα. Ως συνέπεια η ενέργεια εξαντλείται και η θερμοκρασία του σώματος τείνει να αυξηθεί. Εδώ παρεμβαίνει η εφίδρωση και, για να διατηρηθεί η θερμοκρασία, ο οργανισμός αποβάλλει νερό και ηλεκτρολύτες.\nΟι βασικοί παράγοντες είναι η διάρκεια, η ένταση της άσκησης, η θερμοκρασία, το υψόμετρο και η υγρασία του περιβάλλοντος (όσο μεγαλύτερα τόσο περισσότερες απώλειες) και ο τύπος του ρουχισμού (όσο πιο βαρύς τόσο πιο πολλές). Ακόμη όμως και δύο άνθρωποι που ασκούνται με ακριβώς την ίδια ένταση, διάρκεια και στις ίδιες συνθήκες μπορεί να έχουν διαφορετικές απώλειες υγρών. Σε γενικές γραμμές όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος τόσο μεγαλύτερες είναι οι ανάγκες για αναπλήρωση των υγρών που χάνονται.\nΗ εξάντληση της ενέργειας θα οδηγήσει πιο γρήγορα σε κόπωση ενώ η απώλεια νερού σε αφυδάτωση. Και αν την κόπωση είναι εύκολο να την καταλάβουμε, τα συμπτώματα της εξάντλησης είναι πιο "ύπουλα" και εμφανίζονται προοδευτικά. Μειωμένη απόδοση, κόπωση, δίψα πονοκέφαλος αδυναμία, ζαλάδες, κράμπες και υπερβολική εφίδρωση είναι τα αρχικά συμπτώματα. Σε έντονες συνθήκες μπορεί να παρατηρηθούν μυϊκοί σπασμοί και ναυτία. Όλα αυτά καταδεικνύουν τη σημασία της ενυδάτωσης και της αναπλήρωσης της ενέργειας κατά την άσκηση.\nΗ αφυδάτωση χαρακτηρίζεται ως ήπια, μέτρια ή σοβαρή ανάλογα µε την ποσότητα απώλειας ή µη αντικατάστασης του σωµατικού υγρού.\nΤα συμπτώματα της αφυδάτωσης στους αθλητές περιλαμβάνουν:\n• ξηρά ή σκασµένα χείλη\n• στεγνά µάτια\n• ξηρό δέρµα µε έλλειψη ελαστικότητας\n• κύκλους γύρω από τα µάτια\n• ζάλη ή κόπωση\n• σύγχυση και ευερεθιστότητα\n• απώλεια όρεξης\n• αίσθηµα "άδειου στοµάχου" ή πόνο στο υπογάστριο\n• ελάχιστα ούρα\n• συµπυκνωµένα, σκοτεινόχρωµα ούρα έντονης οσµής.\nκαι σε σοβαρού βαθµού αφυδάτωση επιπλέον:\n• κρύα πόδια και χέρια\n• µυϊκές κράµπες\n• καθόλου ούρα για αρκετές ώρες.\nΣτην αφυδάτωση, η υπερκατανάλωση ύδατος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβληµα, αφού θα αραιώσει περισσότερο τα άλατα, τα µέταλλα και τα σάκχαρα στο σώµα µε αποτέλεσµα υπονατριαιµία. Η κατάσταση αυτή συχνά επηρεάζει την αντοχή των αθλητών ενώ τα τυπικά συµπτώµατα περιλαµβάνουν ναυτία, εµετό και πονοκέφαλο. Σκευάσµατα που περιέχουν συνδυασµό αλάτων και γλυκόζης - φρουκτοζης βοηθούν στην αναπλήρωση αυτών των συστατικών από τον οργανισμό.\nΗ γλυκόζη και η φρουκτόζη αποτελούν απλούς υδατάνθρακες (μονοσακχαρίτες), οι οποίοι απορροφούνται εύκολα εάν ληφθούν σε διάλυμα.\nΟι μαλτοδεξτρίνες αποτελούν ένα σύμπλεγμα συγγενών υδατανθράκων (πολυσακχαρίτες) οι οποίες χαρακτηρίζονται κυρίως από την ιδιάζουσα σύνθεσή τους, η οποία αποτελείται από αλυσίδες γλυκόζης σε κυμαινόμενα μήκη.\nΗ απορρόφηση της μαλτοδεξτρίνης μετά από την πρόσληψή της σε μορφή διαλύματος είναι λιγότερο άμεση από την αντίστοιχη των απλοποιημένων υδατανθράκων και ποικίλλει ανάλογα με το μήκος των αλυσίδων. Η πρόσληψη γλυκόζης ενδείκνυται όταν προκύπτει αναπάντεχη πτώση των επιπέδων ενέργειας (υπογλυκαιμία) στις τελευταίες φάσεις αγώνων ή σε παρατεταμένη άσκηση.\nΔεδομένου ότι αυτό το σάκχαρο παρουσιάζει ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (η γλυκαιμία αυξάνει εκθετικά), ο αθλητής μπορεί να βιώσει μία κατάσταση ενέργειας ακολουθούμενη από φάση αδυναμίας λόγω αντιδραστικού υπογλυκαιμικού σοκ με σκοπό τον επαναπροσδιορισμό της γλυκαιμίας στα φυσιολογικά επίπεδα.\nΠαρόλα αυτά, η ινσουλίνη τείνει να επαναφέρει την γλυκαιμία σε μικρότερο επίπεδο από το φυσιολογικό, προκαλώντας αντιδραστική υπογλυκαιμία. Αυτό προκαλεί πρόβλημα στην απόδοση του αθλητή ακόμα κι αν δεν έχει τελειώσει την προπόνησή του. Η φρουκτόζη και η μαλτοδεξτρίνη απορροφώνται βραδύτερα και αυξάνουν την γλυκαιμία χάρη στην σταδιακή τους ήπια δράση.\nΜεγάλα ποσοστά γλυκαιμίας δεν μπορούν να επιτευχθούν. Επομένως, ο αθλητής μπορεί να χρησιμοποιεί αυτά τα σάκχαρα για επαναφόρτιση της ενέργειας δίχως να υποφέρει από επιβλαβείς ανταποκρίσεις της ινσουλίνης.\nΗ φρουκτόζη και η μαλτοδεξτρίνη μπορούν να ληφθούν τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας δίχως κανέναν "κίνδυνο". Αυτό το χαρακτηριστικό έχει ως αποτέλεσμα την ευρεία διάδοση της φρουκτόζης και της μαλτοδεξτρίνης σε αθλητικά περιβάλλοντα.\nΣυμβουλές για καλύτερη χρήση\n- Τα ενεργειακά και τα αθλητικά ποτά δεν προορίζονται για κοινή καθημερινή κατανάλωση.\n- Για καλύτερη ενυδάτωση χρειάζεται κατανάλωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Οι ιδανικές ποσότητες και οι ιδανικοί χρόνοι είναι κάτι που καθορίζεται μέσα από την προπόνηση.\n- Για πιο ασφαλή συμπεράσματα υπάρχουν και τα περίφημα Pee Charts που βαθμονομούν το χρώμα των ούρων για να ελέγξουν το επίπεδο ενυδάτωσης.\n- Συνταγές για ισοτονικά ποτά υπάρχουν πολλές αλλά χρειάζεται μεγάλη προσοχή ειδικά με την ποσότητα των αλάτων.\nΜε βάση το χυμό φρούτων: 200 ml πολτού από φρούτα, 800ml νερό, 1γρ αλάτι (1/5 κουταλάκι τσαγιού).\nΜε βάση τη ζάχαρη: 50-70 γρ ζάχαρης, 950-930 ml ζεστό νερό, 1 γρ αλάτι.\nΤων Χρήστου Νικήτα Πουλή - Γιάννη Παναγιωτόπουλου\nδημοσιευμένο στο basketblog.gr\nΑΡΘΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑ\nΕίτε μας αρέσει απλά το τρέξιμο, είτε είμαστε αθλητές ή απλά θέλουμε να έχουμε καλύτερη φυσική κατάσταση, το VO2max είναι ένα μέγεθος που...\nΠροπόνηση αθλητών στο εντυπωσιακό και παράλληλα δύσκολο βουνό Γεντίκι\nΤο Σάββατο 9 Ιανουαρίου 2021 πολλοί αθλητές εκμεταλευόμενοι τον ανοιξιάτικο καιρό πραγματοποιήσανε προπόνηση στο εντυπωσιακό και παράλληλα δ...\nΤσαριτσάνη: Ένας προορισμός που κάθε Σαββατοκύριακο προσελκύει όλο και περισσότερους αθλητές\nΣήμερα Κυριακή στο όμορφο βουνό της Τσαριτσάνης βρεθήκανε αρκετοί αθλητές οι οποίοι πραγματοποιήσανε προπόνηση και παράλληλα απολαύσανε τις ...\nΟι Δρομείς Τυρνάβου είναι πρότυπο συμπεριφορών των αθλητών του\nΥπάρχουν Σύλλογοι στην Ελλάδα οι οποίοι είναι υπόδειγμα συμπεριφορών των αθλητών τους. Ένας από αυτούς είναι οι Δρομείς Τυρνάβου, με πάρα π...\nΝομιμοποιήθηκε το ορειβατικό καταφύγιο του ΕΟΣ Βόλου στις Αγριόλευκες\nΝομιμοποιήθηκε το καταφύγιο του Ελληνικού Ορειβατικού Συλλόγου Βόλου στις Αγριόλευκες Πηλίου, όπως αναφέρει ανακοίνωση του Συλλόγου: Δώσα...\nΕυχίδειος άθλος : Ας θυμηθούμε την πορεία των ρεκόρ του\nΕπειδή ήδη έχουν δηλώσει συμμετοχή κάποιοι εξαιρετικοί και πολύ γρήγοροι αθλητές, ας θυμηθούμε την πορεία των ρεκόρ του Ευχίδειου άθλου 107,...\nΟ μαραθώνιος μπορεί να σε ταπεινώσει" σίγουρα το Σπάρταθλο σε κάνει πιο ταπεινό...\nΗ φωτογραφία απεικονίζει τον Φινλανδό Σπαρταθλητή Ari Mustala στο Σπάρταθλο, μετά από 246 χιλιόμετρα τρέξιμο χωρίς σταματημό, τη στιγμή α...\nΑΓΩΝΕΣ,2104,ΑΠΟΔΡΑΣΗ,13,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ,420,ΑΡΘΡΑ,1198,ΑΤΤΙΚΗ,5,ΒΙΝΤΕΟ,43,ΒΟΥΝΟΥ,743,ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ,13,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,38,ΔΡΟΜΟΣ,841,ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ,24,ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ,2,ΗΠΕΙΡΟΣ,48,ΘΕΣΣΑΛΙΑ,100,ΘΡΑΚΗ,3,ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ,731,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,9,ΚΡΗΤΗ,19,ΚΥΠΡΟΣ,3,ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,96,ΝΕΑ,3548,ΝΗΣΙΑ,42,ΠΕΛΟΠΟΝΗΣΣΟΣ,39,ΠΟΔΗΛΑΤΟ,76,ΣΚΙ,11,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΑΑΔΑ,79,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ,6,ΤΕΝΝΙΣ,7,ΤΕΧΝΙΚΕΣ,75,ΤΡΙΑΘΛΟ,28,ΥΓΕΙΑ,69,ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ,113,ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ,91,\nSportofrunning.eu: Μάθε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες


Θεσσαλονίκη: Μικροπωλητές ζητούν από τον δήμο να κάνει...τα ''στραβά μάτια''! - Ειδήσεις Newsit.gr\nNewsit / Τοπικά Νέα / Θεσσαλονίκη: Μικροπωλητές ζητούν από τον δήμο να κάνει…τα »στραβά μάτια»!\nΘεσσαλονίκη: Μικροπωλητές ζητούν από τον δήμο να κάνει…τα »στραβά μάτια»!\nΔημοσιεύθηκε: 12.12.2011 | 20:14\nΠαράσταση διαμαρτυρίας πραγματοποίησαν το απόγευμα στην αίθουσα του δημοτικού συμβουλίου Θεσσαλονίκης μετανάστες μικροπωλητές, προκειμένου να εκφράσουν την αντίθεσή τους στις διώξεις σε βάρος τους από τη δημοτική αστυνομία.\nΕκπρόσωπος των μεταναστών πήρε το λόγο, κατά τη διάρκεια συνεδρίασης του δημοτικού συμβουλίου και ζήτησε από τη διοίκηση του δήμου… »να μας αφήσει να ζούμε από τη δουλειά μας. Να σταματήσει να μας κυνηγάει η αστυνομία».\nO δήμαρχος Θεσσαλονίκης, Γιάννης Μπουτάρης, για μία ακόμη φορά επανέλαβε πως το θέμα του παραεμπορίου δεν μπορεί να συνεχιστεί και δεν γίνεται η διοίκηση να κάνει τα »στραβά μάτια», στην ελεύθερη διακίνηση των παράνομων προϊόντων.\nΘεσσαλονίκη: Το σατανικό σχέδιο λέκτορα του ΑΠΘ μέχρι να σκοτώσει τη γυναίκα...


Σενάριο Μαθήματος. Τίτλος: Εφαρμογές αρχών διατήρησης στη μελέτη ηλεκτρικών κυκλωμάτων. Παραγρ. 2.5 (Συνδεσμολογία αντιστατών) - PDF\nDownload "Σενάριο Μαθήματος. Τίτλος: Εφαρμογές αρχών διατήρησης στη μελέτη ηλεκτρικών κυκλωμάτων. Παραγρ. 2.5 (Συνδεσμολογία αντιστατών)"\n1 Σενάριο μαθήματος Τίτλος: Εφαρμογές αρχών διατήρησης στη μελέτη ηλεκτρικών κυκλωμάτων. Παραγρ. 2.5 (Συνδεσμολογία αντιστατών) Εμπλεκόμενες γνωστικές περιοχές: Φυσική Γ Γυμνασίου Γνώσεις και αντιλήψεις των μαθητών: Οι μαθητές έχουν διδαχθεί την έννοια του ηλεκτρικού ρεύματος, της ηλεκτρικής τάσης, της ηλεκτρικής αντίστασης και του νόμου του Ωμ. Πολύ συχνά οι μαθητές νομίζουν πως η τάση και το ρεύμα είναι το ίδιο πράγμα. Επίσης νομίζουν πως δύο αντιστάσεις συνδεμένες παράλληλα έχουν μεγαλύτερη αντίσταση από ότι η κάθε μία. Γνωστικοί τόχοι: Οι μαθητές να μπορούν: Να σχεδιάζουν απλά ηλεκτρικά κυκλώματα με πηγές και αντιστάσεις συνδεμένες είτε σε σειρά είτε παράλληλα Να ορίζουν την έννοια της ισοδύναμης αντίστασης σε κύκλωμα. Να υπολογίζουν την ισοδύναμη αντίσταση δύο αντιστατών συνδεμένων σε σειρά Να υπολογίζουν την ισοδύναμη αντίσταση δύο αντιστατών συνδεμένων παράλληλα. Μερικοί επίσης σημαντικοί στόχοι που επιτυγχάνονται μέσα από τις ομάδες και την συνεργασία των μαθητών μεταξύ τους, είναι η απόκτηση της ικανότητας να επικοινωνεί ο μαθητής ως πολίτης, η απόκτηση της ικανότητας να συλλέγει και να ανταλλάσσει πληροφορίες και η απόκτηση της ικανότητας να παρουσιάζει τις σκέψεις ή τα συμπεράσματα από τις μελέτες του. Λογισμικό: Θα χρησιμοποιήσουμε applet σχετικά με τη συνδεσμολογία αντιστάσεων. Τα applets που περιέχονται στην σελίδα του phet.colorado.edu ενδείκνυνται διότι (α) είναι απλά και μικρά σε μέγεθος χωρίς πολλές απαιτήσεις και εκτελούνται στον browser ή σε παράθυρο χωρίς εγκατάσταση, (β) μπορούν να αποθηκευτούν στον Η/Υ του χρήστη και να χρησιμοποιηθούν από τους μαθητές χωρίς να είναι συνδεμένοι στο διαδίκτυο και (γ) μπορούν να ενσωματωθούν σε PowerPoint. Τα applet αυτά δίνουν την δυνατότητα στον μαθητή να επαληθεύσει γρήγορα και ακίνδυνα τις υποθέσεις του, χωρίς να χρειαστεί να κατασκευάσει ένα πραγματικό κύκλωμα. Σελίδα 1\n2 Διάρκεια: 2 διδακτικές ώρες Οργάνωση τάξης και απαιτούμενη υλικοτεχνική υποδομή: Οι μαθητές εργάζονται σε ομάδες 3 ατόμων στο εργαστήριο πληροφορικής. Σε κάθε ομάδα δίνετε ένα φύλλο εργασίας και με την καθοδήγηση του φύλου εργασίας πραγματοποιούνται τα κυκλώματα με τη βοήθεια του applet. Το applet περιλαμβάνει εικονικό βολτόμετρο και αμπερόμετρο για τις μετρήσεις των ερωτημάτων. Περιγραφή και αιτιολόγηση του σεναρίου: Στο συγκεκριμένο σενάριο επιλέχθηκε η επιστημονική μέθοδος διδασκαλίας. Συγκεκριμένα οι μαθητές/τριες μέσω της προσομοίωσης και με τη καθοδήγηση στο φύλλο εργασίας ανακαλύπτουν την ισοδύναμη αντίσταση στην συνδεσμολογία σειράς και την παράλληλη συνδεσμολογία και επαληθεύουν την ορθότητα των υποθέσεών τους. Τέλος διατυπώνουν στο φύλλο εργασίας τα συμπεράσματά τους. Ο ρόλος του διδάσκοντα είναι καθοδηγητικός και υποστηρικτικός. Πρόσθετες πληροφορίες: Μέρος της άσκησης μπορεί να διδαχθεί ή να χρησιμοποιηθεί στο μάθημα της Τεχνολογίας της Α Γυμνασίου Σελίδα 2\n3 Φύλλο Εργασίας: Πραγματοποιήστε με τη βοήθεια του applet το κύκλωμα με δύο αντιστάσεις σε σειρά, όπως φαίνεται παρακάτω. Η πηγή έχει τάση 9V. Αυτό δείχνει και το βολτόμετρο που έχει συνδεμένους τους ακροδέκτες του στα άκρα της πηγής. Κάνοντας δεξί κλικ πάνω στις αντιστάσεις να ορίσετε τις τιμές τους να είναι R1=50Ω R2=10Ω. Επίσης στο κύκλωμα υπάρχει ένα αμπερόμετρο που δείχνει ρεύμα I=0,15A και ένας διακόπτης. Μετρήστε με την βοήθεια του βολτομέτρου την τάση V1 στα άκρα της αντίστασης R1. Για το σκοπό αυτό μετακινήστε τους ακροδέκτες από τα άκρα της πηγής στα άκρα της R1. V1= Μετρήστε με την βοήθεια του βολτομέτρου την τάση V2 στα άκρα της αντίστασης R2 V2=. Υπολογίστε το άθροισμα V=V1+V2 V=. Σελίδα 3\n4 Συγκρίνετε την τάση V που βρήκατε στην προηγούμενη μέτρηση με την τάση της πηγής. Τι παρατηρείτε; Μετρήστε με την βοήθεια του αμπερομέτρου το ρεύμα Ι. I=0,15A Υπολογίστε τον λόγο V/I V/I=. Υπολογίστε το άθροισμα R1+R2 R1+R2= Η ισοδύναμη αντίσταση είναι R=V/I και R=R1+R2, τι παρατηρείτε. Να διατυπώσετε λεκτικά και μαθηματικά την ισοδύναμη αντίσταση σε ένα κύκλωμα σειράς με δύο αντιστάσεις R1 και R2 Να σχεδιάσετε με συμβολικό τρόπο στο χαρτί σας ένα κύκλωμα συνδεσμολογίας σειράς με αντιστάσεις R1=25Ω R2=75Ω και πηγή V=200V. Να υπολογίσετε την ισοδύναμη αντίσταση, το ρεύμα και τις τάσεις των αντιστάσεων και να φωνάξετε να τις υπογράψει ο καθηγητής πριν να προχωρήσετε. Σελίδα 4\n5 Να πραγματοποιήσετε με τη βοήθεια του applet το προηγούμενο κύκλωμα και να κάνετε επαλήθευση των απαντήσεών σας με τις τιμές που θα βρείτε από την προσομοίωση. Πραγματοποιήστε με τη βοήθεια του applet το κύκλωμα παράλληλης συνδεσμολογίας, που φαίνεται παρακάτω. Η πηγή έχει τάση 50V. Αυτό δείχνει και το βολτόμετρο που έχει συνδεμένους τους ακροδέκτες του στα άκρα της πηγής. R1=60Ω κ R2=30Ω Για τις επόμενες μετρήσεις θα χρειαστεί να προσθέσετε δύο επιπλέον αμπερόμετρα. Πρώτα διαγράψτε το καλώδιο (κ) στο πιο πάνω κύκλωμα και προσθέστε αρχικά ένα αμπερόμετρο σε σειρά με την R1, όπως φαίνεται στο διπλανό σχήμα: Προσθέστε δύο καλώδια για να ολοκληρώσετε τη σύνδεση του αμπερομέτρου και επαναλάβετε για την συνδεσμολογία του 2 ου αμπερομέτρου Σελίδα 5\n6 Μετρήστε με την βοήθεια του αμπερομέτρου το ρεύμα Ι1 της αντίστασης R1 Ι1=. Μετρήστε με την βοήθεια του αμπερομέτρου το ρεύμα Ι2 της αντίστασης R2 Ι2=. Υπολογίστε το άθροισμα Ι=Ι1+Ι2 Ι=.. Συγκρίνετε το ρεύμα Ι που βρήκατε στην προηγούμενη μέτρηση με το ρεύμα της πηγής. Τι παρατηρείτε; Μετρήστε με την βοήθεια του βολτομέτρου την τάση V της πηγής. V=50 V Υπολογίστε τον λόγο V/I (V/I)= Υπολογίστε το άθροισμα (1/R)= (1/R1)+(1/R2) 1/R= Υπολογίστε το R R=. Η ισοδύναμη αντίσταση είναι R=V/I, τι παρατηρείτε. Να διατυπώσετε λεκτικά και μαθηματικά την ισοδύναμη αντίσταση σε ένα κύκλωμα παράλληλης συνδεσμολογίας με δύο αντιστάσεις R1 και R2 Σελίδα 6\n7 Να σχεδιάσετε με συμβολικό τρόπο στο χαρτί σας ένα κύκλωμα παράλληλης συνδεσμολογίας με αντιστάσεις R1=18Ω R2=9Ω και πηγή V=60V. Να υπολογίσετε την ισοδύναμη αντίσταση, το ρεύμα και τις τάσεις των αντιστάσεων και να φωνάξετε να τις υπογράψει ο καθηγητής πριν να προχωρήσετε. Να πραγματοποιήσετε με τη βοήθεια του applet το προηγούμενο κύκλωμα και να κάνετε επαλήθευση των απαντήσεών σας με τις τιμές που θα βρείτε από την προσομοίωση. Να συζητήσετε μεταξύ σας και να προβλέψτε τι θα γίνει στην ισοδύναμη αντίσταση μιας παράλληλης συνδεσμολογίας δύο αντιστάσεων αν η τιμή της μίας αντίστασης αρχίζει και αυξάνει και γίνει τελικά πάρα πολύ μεγάλη. Να δικαιολογήσετε την απάντησή σας. Τι σχόλια θα μπορούσατε να πείτε για την συνδεσμολογία σειράς αν έχουμε πάρα πολλές όμοιες αντιστάσεις οι οποίες συνδέονται σε σειρά, όπως για παράδειγμα τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια; Σελίδα 7\nΗλεκτρικό κύκλωμα, αντίσταση, τάση και ένταση Υποδειγματικό Σενάριο Γνωστικό αντικείμενο: Φυσική (ΔΕ) Δημιουργός: ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΟΛΤΣΑΚΗΣ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ, ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ


Τηλεκπαίδευση: Σοβαρά προβλήματα ακόμα και στη Γερμανία | Alfavita\nΚόσμος 12.01.2021 - 16:41\nΤηλεκπαίδευση: Σοβαρά προβλήματα ακόμα και στη Γερμανία\nΔεν είναι εύκολη υπόθεση η τηλεκπαίδευση στην εποχή του κορονοϊού - Προβλήματα και μαθητές χωρίς υπολογιστές ακόμα και στη Γερμανία\nΟ Έρικ Γκραμπόφσκι πηγαίνει στην πρώτη Λυκείου. Μένει στο Κάιζερσλαουτερν της Γερμανίας και το σχολείο του παραμένει κλειστό μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων, όπως προβλέπουν τα νέα περιοριστικά μέτρα. «Η διδακτέα ύλη πρέπει να παραδίδεται μέσω διαδικτύου, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο», λέει ο 15χρονος Έρικ, μιλώντας τηλεφωνικά στην Deutsche Welle. Για παράδειγμα αυτήν την ώρα έχει Γαλλικά, αλλά οι μαθητές δεν μπορούν να μπουν ταυτόχρονα στο διαδίκτυο, οι διακομιστές έχουν μάλλον υπερφορτωθεί. Αποτέλεσμα: το μάθημα Γαλλικών αναβάλλεται. "Τα προβλήματα με τους διακομιστές πρέπει να λυθούν επιτέλους, δεν μπορεί να συνεχιστεί αυτή η κατάσταση", λέει ο Έρικ. "Δεν ξέρουμε καν αν θα επιστρέψουμε στο σχολείο τον Φεβρουάριο, πρέπει να λυθούν γρήγορα όλα αυτά τα προβλήματα που έχει το μάθημα εξ αποστάσεως".\nΤο σχολείο του Έρικ στο Καιζερσλάουτερν δεν είναι το μοναδικό που αντιμετωπίζει προβλήματα στην προσπάθειά του να προσαρμόσει τα μαθήματα στις ανάγκες της σύγχρονης τηλε-εκπαίδευσης. Σχεδόν έναν χρόνο μετά το πρώτο κρούσμα του κορωνοϊού και εννέα μήνες μετά το πρώτο λόκνταουν τα τεχνικά προβλήματα παραμένουν. Η γερμανική κυβέρνηση έχει μεν εξαγγείλει ένα "ψηφιακό πακέτο" ύψους επτά δισεκατομμυρίων ευρώ για τον εκσυγχρονισμό των σχολείων, αλλά, όπως επισημαίνει η Νίνα Μπράνταου, συνεργάτις του Γερμανικού Συνδέσμου Πληροφορικής και Τηλεπικοινωνιών (Bitcom), οι σχετικές διαδικασίες είναι πολύπλοκες και χρονοβόρες. "Θέλει χρόνο η απορρόφηση των πόρων από τα σχολεία, είναι απίστευτα γραφειοκρατική η διαδικασία. Άλλες χώρες τα καταφέρνουν καλύτερα", λέει.\nΠριν από την πανδημία τα σχολεία στη Γερμανία διέθεταν, κατά μέσο όρο, έξι υπολογιστές ανά δέκα μαθητές. Σύμφωνα με στοιχεία του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) για το 2018, άλλες βιομηχανικές χώρες είχαν πολύ καλύτερες επιδόσεις στην τηλε-εκπαίδευση, καθώς ήδη διέθεταν εννέα υπολογιστές ανά δέκα μαθητές. Όπως ήταν αναμενόμενο, μετά το πρώτο λόκνταουν τα περισσότερα γερμανικά σχολεία έδωσαν προτεραιότητα στην προμήθεια νέων υπολογιστών και τάμπλετ. Ο Έρικ Γκραμπόφσκι λέει ότι πέρσι το φθινόπωρο το σχολείο του έλαβε 120 φορητούς υπολογιστές (netbooks) τους οποίους μοίρασε σε μαθητές που δεν διέθεταν υπολογιστή στο σπίτι τους. Είναι σίγουρα ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Αλλά αυτό δεν αρκεί, όπως επισημαίνει η Νίνα Μπράνταου από τον σύνδεσμο Bitcom.\n"Το ζήτημα είναι να εξοικειώνονται και οι εκπαιδευτικοί με τις νέες συσκευές, με τις ψηφιακές μεθόδους", λέει. "Να μπορούν να τις αξιοποιήσουν, ώστε να παράγουν προστιθέμενη αξία στο εκπαιδευτικό περιεχόμενο. Για να γίνει αυτό χρειαζόμαστε προγράμματα μετεκπαίδευσης και καλύτερη προετοιμασία. Έχουμε πολύ έδαφος να καλύψουμε..." Από και και πέρα, επισημαίνει η Νίνα Μπράνταου, σε μία μεγάλη χώρα όπως η Γερμανία εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα σύνδεσης με το διαδίκτυο, ιδιαίτερα στην ύπαιθρο. Χώρες-πρότυπο στην Ευρώπη θεωρούνται η Δανία, η Φινλανδία, η Ολλανδία και η Εσθονία.\nΑλλά και στις χώρες-πρότυπο δεν λείπουν τα προβλήματα. Όπως λέει o Γιέσπερ Τέκε, καθηγητής Επικοινωνίας στο πανεπιστήμιο της Άαρχους, στη Δανία, το κράτος έχει επενδύσει πολλά χρήματα σε υλική υποδομή, αλλά πολλές φορές "οι ίδιοι οι δάσκαλοι δυσκολεύονται ή και φοβούνται να προσαρμοστούν στις απαιτήσεις της ψηφιακής διδασκαλίας".\nΣύμφωνα με έρευνα που έχει κάνει ο ίδιος, λέει ο Γιέσπερ Τέκε, οκτώ στους δέκα μαθητές πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης στην πραγματικότητα δεν έκαναν "μάθημα" εξ αποστάσεως, αλλά απλώς έπαιρναν κάποιες ασκήσεις για το σπίτι, τις οποίες έλυναν μόνοι τους. "Οι εκπαιδευτικοί έχουν υπολογιστές, ψηφιακούς πίνακες, όλα αυτά υπάρχουν", λέει ο Δανός καθηγητής. "Αυτό που λείπει είναι οι επενδύσεις σε νέο εκπαιδευτικό περιεχόμενο, το οποίο να λειτουργεί και σε ψηφιακό περιβάλλον".


vastil - VWClub.GR Forum\nvastil last won the day on May 2\nvastil had the most liked content!\nvastil replied to Saldi's topic in Problems\nΈχω την εντύπωση πως αν τα κλείσεις τελείως πατώντας το off μπαίνει πάλι ένα ρεύμα αέρα μέσα από τους αεραγωγούς. Είναι ιδέα μου?\nvastil posted a topic in Problems\nΥπάρχει ανάκληση δωρεάν για τον αερόσακο συνοδηγού. Χθες με ενημέρωσαν.\nTroc και ταξίδι\nvastil replied to vastil's topic in T-Roc\nΚοίταξε τον ρώτησα 5 6 φορές αλλά δεν είδε να κάνει. Τη μέρα καμία 30 χιλιόμετρα κάνει σε ταχείας κυκλοφορίας . Ξέρει για το dpf είναι προετοιμασμένος.\nΈχουμε ένα tdi του πατέρα μου και ένα tsi εγώ. Η αλήθεια είναι ότι του πατέρα μου δεν το έχω δει να κάνει αναζωογόνηση ποτέ στα 2 έτη που έχει. Βέβαια οι ταχύτητες που κινείται είναι πάνω από 70km/h και στην πόλη ιδιαίτερα δεν κινείται πιο πολύ περιφερειακό βγαίνει και μέχρι στιγμής έχει κάνει 55.000 km στα 2 έτη. Εγώ με το tsi το χρόνο κάνω 13.000km και αυτό γιατί μετά το γάμο δεν κάναμε πολλά χιλιόμετρα αφού με τη γυναίκα μου δεν υπήρχε πλέον απόσταση. Απλώς σκεφτόμουν μήπως ήταν οικονομικό να το κάναμε με το δικό μου αμάξι αλλά τελικά η ιδέα απορρίφθηκε λόγω ότι θα ‘μαστε 5 άτομα και με βαλίτσες οπότε και το αμάξι δεν θα τραβάει άρα θα καίει και περισσότερο οπότε και θα επιστρατεύσουμε το πετρέλαιο.\nΝορμαλ 120 -130 αλλά έχεις δίκαιο θα αγκομαχήσει μέχρι Αθήνα φορτωμένο με μπαγκάζια και 5 άτομα.\nΜε έπεισες. Σε ευχαριστώ πολύ!\nvastil posted a topic in T-Roc\nΚαλησπέρα σας. Μια ερώτηση! Μετακίνηση από Θεσσαλονίκη προς Αθήνα. Μετακίνηση με το Troc 1.6 tdi γυμνό χωρίς χάρτες gps, χωρίς cruise control ή μετακίνηση με το 1.0 με όλα αυτά; Τι διαφορά έχουν στην κατανάλωση;\nvastil replied to lakiskir's topic in T-Roc\nΑχαχαχ άρα να μην παραπονιέμαι. Προσπαθώ να μην το πάω πάνω από 3500 στροφές η αλήθεια είναι. Η πλάκα είναι ότι με κολλάνε κάτι Hyundai Accent, κάτι αρχαιολογίες bmw(ειδικά αυτοί είναι όλοι τους προβληματικοί)τέλος πάντων και προσπαθώ να μην το ξεζουμίζω το αυτοκίνητο και να το πηγαίνω ήρεμα.\nΤι να πω δεν ξέρω. Και στου αδερφού μου το Α1 νομίζω 0-20 μπήκε. Η αλήθεια είναι ότι τη θερμοκρασία του λαδιού την έχω δει να φτάνει και 104 βαθμούς το καλοκαίρι αλλά δεν ξέρω. Μέχρι στιγμής δεν μου έκαψε λάδι. Όντως στο βιβλιαράκι γράφει είτε 0-20 είτε 5-30. Μπορούμε στην αντιπροσωπεία να ζητάμε αντί για 0-20 να βάζουν 5-30; Και εγώ στο up 5-30 βάζω και μέχρι στιγμής έχω κάνει 220.000 χωρίς κανένα πρόβλημα και όλα αντιπροσωπεία.\nΣε μανδυλα 0 20 βάζουν αλλά και στο site liquil moly, Castrol τουλάχιστον για το 1.0 προτείνουν 0 20 λάδι.\nΣε ποια αντιπροσωπεία; Νομίζω είναι οδηγία. Μήπως έχετε tdi γιατί εκει είναι 5-30 αν δεν κάνω λάθος.\nΉρεμα με τα ποσά που αναφέρεις :P\nΚαλησπέρα σας. Μου άλλαξαν την κεραία sos λόγω βλάβης και είπα μια που είμαι στα 12500 σχεδόν να κάνω και το 1 μου σέρβις. Όλα καλά και απόλυτα ικανοποιημένος. Το επόμενο σέρβις θα είναι δωρεάν. Μου έβγαλαν και το σέρβις ανά 30.000 και το πήγανε ανά 15.000 . Ρώτησα αν έκαψε λάδι αλλά μου είπαν όχι. Η αλήθεια είναι πάνω από 4000 στροφές δεν το πάτησα ποτέ μου. Πληρώνω στις 45000 και η αντιπροσωπεία στις 60.000 km\nΤο We Connect δεν στέλνει ειδοποιήσεις όταν το αυτοκίνητο φεύγει από την προκαθορισμένη "Home Area"\nvastil replied to doggy's topic in Problems\nΒγάλανε μια μεγάλη αναβάθμιση τουλάχιστον στο mib3 περί τα 990mb που επιδιόρθωνε αρκετά προβλήματα. Στο τέλος προέτρεπε και να κλείσεις και τον κινητήρα.\nvastil replied to diver86's topic in Up\nΚατ εμέ δεν αξίζει να το βάλετε αέριο. Είναι ένα πολύ οικονομικό αυτοκίνητο. Κάθε μετατροπή που κάνετε νομίζω μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στον κινητήρα. Μετά απλώς θα είναι ένα άδειο κουφάρι που δεν θα μπορείτε να το πουλήσετε. Εμένα έχει 210.000 χιλιόμετρα. Πέρα από δίσκους τακάκια που τα έχω αλλάξει αρκετές φορές δεν μου έχει βγάλει κανένα μα κανένα πρόβλημα και φυσικά δεν έχω κάνει καμία μετατροπή. Ίσως αν βλέπατε φυσικό αέριο που βγαίνει έτσι όπως βγαίνει από το εργοστάσιο θα ήταν ακόμα καλύτερα. Κρατήστε το όπως είναι.