O’grady synes tilværelse er sjov - Dansk Hestevæddeløb\nO'grady og Kasper K. Andersen vindercirklen - Odense 21.6.2019Foto: Gorm Johansen\nO’grady synes tilværelse er sjov\nMånedens hest i maj blev O’grady efter sejren på Copenhagen Cup-dagen. Siden er det blevet til yderligere to sejre – senest i går i Odense, hvor den igen legede med konkurrenterne i Liga 1.\nEn jury vælger 12 gange om året månedens hest, opdrætter og hesteejer, og i maj måned faldt valget som månedens hest på O’grady.\nDet er efterhånden skrevet mange gange. Men mon ikke, at O’grady er verdens bedste 13-årige travhest. Den fortsætter i hvert fald med at imponere og løber som i ungdommens vår.\nDens enlige start i maj måned foregik på Charlottenlund, hvor den tog pynten af et internationalt felt efter at have tilbragt hele den sidste omgang udvendigt uden ryg. Vindertiden var 1.10,8/1.600m auto – under et sekund fra hestens rekord på 1.09,9.\nStor glæde hos Kasper K. Andersen efter sejren med O'grady på Copenhagen Cup-dagen. Foto: Burt Seeger.\nO’grady er opdrættet hos Bent Koch i Tinglev, og blev i sin tid købt af stald Søndergaard alias Mona Zaremba. Men for godt et par år siden, blev den dengang 11-årige hingst lejet af Torben Hovgaard.\n- Jeg har før prøvet at have månedens hest, men det er altid skønt. Det er de vi knokler for – at lave heste, der præsterer hver gang. Det er ikke altid, det lykkes. Men når det gør, og man så bliver valgt til månedens hest, så er det ekstra godt, lyder det fra en stolt Torben Hovgaard.\nVille have et føl efter O’grady\nEfter mange år hos Flemming Jensen hvor indtjeningen havde passeret tre millioner kroner, blev Torben Hovgaard interesseret i O’grady. Det resulterede i en lejeaftale.\nHvorfor leje en hest, der er 11 år og som burde være i sin karrieres efterår?\n- Først og fremmest ønskede jeg mig et føl efter O’grady. Jeg har altid syntes, at han lignede et glansbillede.\n- Og så tænkte jeg, hvorfor ikke forsøge at forbedre ham. Jeg kunne ikke se, at han skulle være færdig. Måske skulle han ikke forbedres. Men han kunne måske også lære mig noget, eller vi kunne lære noget samme, og det er lykkedes, siger træneren.\nHvor højt rangerer du ham herhjemme?\n- Han har altid været blandt de bedste herhjemme, når han har været i orden. Vi lagde træningskonceptet om, da hans træningsmakker Bella Donna gik i stykker. Vi prøvede noget nyt, og det har flasket sig godt.\n- Vi har fantastisk træningsmuligheder derhjemme. Vi kan ridetræne, vi kan køre lange ture i skoven, vi kan køre interval både op og ned ad bakke, så det har virket at træne anderledes end den måde mange traditionelt træner på, fortæller Torben Hovgaard.\nSidste år blev der født fire føl efter O’grady. Men hopperne strømmer efterhånden til S J’s Photo-sønnen.\n- I år kommer der 10-12 føl efter ham, og i år har der været 14-15 hopper forbi, så det er helt fantastisk. Jeg har selv en åring efter Rhina Chen Hai, som jeg ligger og kører med, og den tegner bare fantastisk.\nHvad er hans bedste egenskab?\n- Det er hans glæde ved at løbe travløb. Han synes, det er sjovt. Så er det hans svingteknik, og så kan han flytte benene utrolig hurtigt.\nOverlegen sejr i Odense\nI går var O’grady igen i ilden, hvor der var samlet et godt felt i dagens Liga 1-løb præsenteret af Middelfart Sparekasse. Efter at have taget spidsen, slap Kasper K. Andersen føringen til Thunder Peak. Efter omgang satte Kasper K. Andersen sig til rette udvendigt på Steen Juul hest. Og nøjagtigt som på Copenhagen Cup-dagen, så trak den bare fra i opløbet på klassehestens manér og sejrede i 1.13,0/2.140m auto.\nO'grady og Kasper K. Andersen vandt sikkert Liga 1-løbet i Odense. Foto: Gorm Johansen.\n- Vi håber at blive inviteret med til Harald Lunds Mindeløb. Bliver vi det, så tager vi en weekendtur derned. Kasper (K. Andersen red.) har godt af at komme lidt hjemmefra, siger Torben Hovgaard om de kommende opgaver for verdens måske bedste 13-årige travhest.


Hypnotisøruddannelsen - Langfred & Pihfret\nv/ Alex Langfred\nHypnotisøruddannelse på 5 dage.\nFor dig, der har brug for værktøjer til at ændre mønstre/hjælpe andre med at ændre deres mønstre.\nELLER er nysgerrig efter at lære teknikker til at bruge affirmationer/forslag til at holde elever/kursister/medarbejdere fast i specifikke mindset til at nå bestemte mål.\nELLER er nysgerrig efter at opleve ”hvad er hypnose” samtidig med at lære og afprøve teknikkerne på dig selv og andre.\nPå hypnotisøruddannelsen lærer du om hypnosens historie, det bevidste og det ubevidste, om hypnotisk trance, om forslag (suggestioner), at designe gode suggestioner sammen med en klient, samt at sætte klienter i en hypnotisk trance og give dem passende suggestioner til at hjælpe dem med at ændre et uhensigtsmæssigt mønster.\nPå uddannelsen er der en god afveksling mellem teori og praksis. Det skal forstås på den måde, at der både præsenteres en del information, men at der også er praktiske øvelser. For eksempel sætter du andre i en trance og giver suggestioner. Du bliver selv også selv sat i en trance og modtager suggestioner. Du oplever både hypnotisørsiden og klientsiden igennem mange praktiske øvelsen på uddannelsen.\nDer er en del fokus på teknikker, som du kommer til at øve, men samtidig også på sprogbrug og din etik i dit virke som hypnotisør.\nGenerelt om undervisning:\nMit formål med at undervise er ikke at vise, hvor god jeg er, men at vise jer, hvor gode I kan blive og træne jer så meget i det, så at kan rigeligt nok til at kunne tage næste skridt når uddannelsen er færdig. Dette skridt er så at arbejde som hypnotisør eller hypnoterapeut med egne klienter på en empatisk, effektiv og god måde.\nDer er som oftest en uddannelsesopfølgningsdag i foråret og i efteråret. Denne opfølgningsdag kan tilkøbes uddannelsen.\nSe denne korte video, hvor Alex fortæller om hypnotisøruddannelsen.\nVideoen varer ca. 1 minut.\nBook plads på hypnotisøruddannelse\nHypnotisør + hypnoterapeut\nHypnoterapeut-uddannelse, inklusive hypnotisørdelen\nFor dig, der har en terapeutuddannelse og vil lære flere, hurtigere og mere effektive hypnoseteknikker og hypnoterapi-teknikker for at kunne blive bedre og mere effektiv som terapeut samtidig med at du selv får lejlighed til og mulighed for, at bearbejde dine egne mønstre og blokeringer i løbet af uddannelsen:\nLæs mere eller book en plads på Hypnoterapeutuddannelse (9 dage eller 2 x 5 dage)


Rushdie: Der var specifik trussel mod mig i København | Udland | DR\nRushdie: Der var specifik trussel mod mig i København\nTidligere statsminister Poul Nyrup Rasmussen får i en ny selvbiografi af Salman Rushdie delvist genoprejsning for sin håndtering af den indisk-fødte forfatters besøg i Danmark.\nRushdie fortæller nu, at den britiske efterretningstjeneste i første omgang nægtede at kende til en specifik trussel mod hans liv under hans besøg i Danmark.\nTidligere statsminister Poul Nyrup Rasmussen får i en ny selvbiografi af Salman Rushdie delvist genoprejsning for sin håndtering af den indisk-fødte forfatters besøg i Danmark i 1996.\nRushdie-besøget udviklede sig til en regulær møgsag for Nyrup, som først aflyste besøget, men siden måtte undskylde og geninvitere den fatwa-forfulgte forfatter.\nKaldte regering for kujonagtig\nI sin nye selvbiografi, som udkommer tirsdag, fortæller Rushdie, at den britiske efterretningstjeneste i første omgang nægtede at kende til en specifik trussel mod hans liv, som Nyrup ellers fremhævede som begrundelse for sin oprindelige afvisning af besøget.\nRushdie troede derfor, at Nyrup blot havde opfundet et falsk påskud for at slippe af med ham og derved undgå problemer for den danske feta-eksport til Mellemøsten. Rushdie udsendte derfor en erklæring, hvor han kaldte den danske regerings opførsel for kujonagtig.\nEn offentlig ydmygelse\nDa Nyrup havde givet efter for presset, lod Rushdie sig tilmed under besøget i København fotografere på værtshus med nissehue og juleøl, hvilket blev anset som en offentlig ydmygelse af den danske statsminister.\nMen Rushdie fortæller i sin selvbiografi, at Special Branch efterfølgende bekræftede over for ham, at der faktisk var en specifik trussel mod hans liv under besøget i København, men at man af hensyn til kildebeskyttelse af sine agenter ikke havde fortalt ham det.\n- Vi kunne ikke have, at De fortalte medierne, hvad De vidste, argumenterede efterretningstjenesten ifølge Rushdie efterfølgende.\nRushdie skriver intet om, hvorvidt oplysningerne om den specifikke trussel ville have ændret hans opførsel. Men han beskriver i sin bog en ordveksling mellem ham og den daværende danske statsminister:\n- Jeg bestemte mig bare for at slås, sagde Rushdie til Nyrup Rasmussen.\n- Ja, sagde Nyrup Rasmussen.\n- Og det gjorde De udmærket, fortsatte han.\nSe interview med Salman Rushdie i Deadline 22.20 på DR2 tirsdag.


Apartment Appia Antica i Rom til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nApartment Appia AnticaVia Appia Pignatelli, Appio Latino, Rom, Italien, 00178 - Se på kortFantastisk8,1Baseret på2anmeldelserApartment Appia AnticaSe flere billederSe flere billederSe alle 27 billeder\nMere om Apartment Appia Antica\nApartment Appia Antica, der ligger i Eur og Garbatella i Rom, er et populært valg hos rejsende. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder. Nyd et væld af uforlignelige servicetilbud og bekvemmeligheder på dette hotel i Rom. På hotellet kan man nyde et udvalg af førsteklasses faciliteter, som familieværelse, transportservice, cykeludlejning. Som en ekstra tilføjelse tilbyder alle værelserne et udvalg af bekvemmeligheder. Mange værelser tilbyder endda aircondition, opvarmning, fjernsyn, dvd-/cd-afspiller, køleskab, der vil glæde selv den mest kvalitetsbevidste gæst. I løbet af dagen kan du nyde den afslappende atmosfære i have. Med sit tilbud om et afslappende og problemfrit ophold hver gang er Apartment Appia Antica det kloge valg for rejsende til Rom.


KLM genstarter netværket til 11 destinationer - InsideFlyer DK\nKLM tager de næste skridt til at genstarte netværket og genoptager flyvninger til adskillige destinationer både i Europa og interkontinentalt.\nMens vi forberedes os på et genåbne samfundet, begynder flyselskaberne også at se frem til en mere normal hverdag. Lufthansa annoncerede at åbne flere ruter fra næste måned, og KLM startede allerede i denne uge. Interkontinentalt blev 3 ruter genoptaget og kommer dermed på 28 destinationer i alt. I Europa blev 8 ruter tilføjet.\nAf de danske ruter fra Amsterdam har København og Billund haft et daglig, eller næsten daglig, besøg af det velkendte blå fly under krisen, og denne frekvens fortsætter. Rejsende fra Aalborg må have lidt tålmodighed endnu og ruten forventes genoptaget 1. juni.\nDet bliver dog ikke helt en normal hverdag. Der skal holdes mere afstand i lufthavnen og, hvor muligt i flyene. KLM indfører også pligt til at bære maske fra på mandag.\nSelvom KLM aldrig, som andre flyselskaber, fik sat alle fly på jorden, var rutenetværket ned på 15% af de planlagte flyvninger. Siden 4. maj har disse byer igen fået en daglig returflygning:\nI denne uge tilføjes 3 destinationer til det interkontinentale netværk, som dermed kommer op på 28 byer i alt. Til eller fra visse destinationer er det dog ikke muligt at tage passagerer med.\nDestination Ugentlige afgange Fra Amsterdam Til Amsterdam\nLos Angeles 4 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nChicago O’Hare 5 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nAtlanta 3 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nNew York JFK 7 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nMexico City 4 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nToronto 4 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nCuraçao 1 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nSao Paulo 3 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nSingapore 4 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nTokio Narita 3 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nOsaka Kansai 3 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nSeoel Incheon 7 Passagerer og fragt Passagerer og fragt\nBangkok 7 Kun fragt Passagerer og fragt\nHong Kong 4 Passagerer og fragt Kun fragt\nPå grund af de manglende passagerfly, mangler der også kapacitet til den fragt, som normalt tages med i lastrummet på passagerfly. KLM udfører derfor ekstra fragtflyvninger, bl.a. med de ellers udfasede Boeing 747-400 og med fragt på passagersæder i B777-fly. Fragtflyvninger foretages til Dubai, Nairobi, Johannesborg, Houston, Buenos Aires, Rio de Janeiro, Bogota, Lima, Panama City, Taipei, Delhi, Mumbai, Shanghai og Beijing.\nTags Air France - KLM, Coronakrise, Coronavirus, Flying Blue, KLM, SkyTeam\nDel del siger\nJeg er rigtige glad for KLM blev fuck op.\n1700 DKK af min ko to med deres fejl og de har ikke sendt den tilbage. Jeg håber de bliver in og mere fucked op.


» Billig Ali Farka Toure ⇒ Se webshops\nHjemAli Farka Toure\nEn række forretninger på nettet foreslår nu om stunder alverdens leveringsmidler. En der er meget populær er i dag at få leveret til et udleveringssted, som giver dig mulighed for at hente de nyindkøbte varer lige præcis når det passer ind i din kalender. Fragtløsningen er jo ekstremt gnidningsløs, og oftest ydermere den billigste leveringstype ved køb af Ali Farka Toure.\nDu kunne omvendt planlægge at bestille ordren til levering til din lejlighed eller hus eller til adressen hvor du arbejder. Fragttypen bliver til tider lidt mere pebret, men omvendt virkelig simpel. Den mindst kostelige leveringsudgave vil dog til enhver tid være selv at hente varerne, som jo kræver at du opholder dig med kort afstand til e-forhandlerens adresse.\nAntal dages levering på er naturligvis rigtig vital såfremt vi står og skal bruge produktet omgående, så i det øjemed er det øjensynligt centralt at du efterser leveringstiden for den respektive vare.\nEn række online forretninger stiller garanti om 1 dags fragt på mange varer, eksempelvis Ali Farka Toure, men vær på vagt da det betinges af at bestillingen køres igennem før et givent klokkeslæt, så at de har udsigt til at kunne nå at få dit nye produkt ordnet før lagermedarbejderne har fyraften.\nFlere firmaer på nettet byder på fragt uden omkostninger, men oftest stiller det krav om at der bestilles for et fastslået beløb. Alternativt kunne du udse dig den mest betalelige type af levering, der i mange tilfælde – uden hensyn til om man er ved Fredericia, Farum eller Slangerup – vil være at få fragtfirmaet til at køre bestillingen til et afhentningssted.\nDet er efterhånden ualmindeligt uproblematisk for alle og enhver at søge sig frem til priser hos forskellige outlets på nettet, og for det har en lang række e-handler ikke kunne lade være med at mindske prisniveauet på deres produkter – til børn, lige så vel som til voksne – drastisk, og endda nogle gange tilbyde gebyrfri levering.\nMen det kan imidlertid vise sig lukrativt at kontrollere visse internet outlets efter rabat på Ali Farka Toure før du shopper, således at du er usvigeligt sikker på at indhente den mindst kostelige pris.\nMan bør lige meget hvad ikke glemme, at ifald en internet shop forhandler bedst i test varer for en salgspris der kan ses som utopisk gunstig, er det undertiden være et fingerpeg om en fup e-butik. Kortbestillinger er på den anden side dækket ind under en foranstaltning, hvilket støtter dig som kunde imod svindlende e-handler.\nVi anbefaler bestillinger med kort eller mobilbetaling. Som alternativ burde du anvende et afbetalingstilbud fra fx ViaBill, i tilfælde af at du ønsker at afdrage betalingen ude i fremtiden.\nForinden folk handler på en online webshop behøver man helt sikkert granske virksomhedens forretningsaftale, det er dog uden tvivl en tidskrævende opgave.\nEt andet forslag er at granske hvorvidt e-butikken er e-mærket medlem, fordi det almindeligvis er en indikator for at online butikken retter sig efter de officielle danske regler, foruden at online forretningen lejlighedsvis undersøges af eksperter der forstår vilkårene på området. Dette er en god mulighed for assistance, ifald du bliver udsat for problemer med din handel.\nEndvidere støtter vi at man er vidende om de primære forhold gældende for bestillingen, eksempelvis hvilken byttepolitik webbutikken tilbyder. På grund af dette er det i øvrigt afgørende, at man stadig gemmer ens e-mail kvittering, således man i fremtiden vil kunne bevise ordren af Ali Farka Toure, ligegyldigt om man er dame eller herre.\nTrustpilot leverer fuldkommen sikre chancer for at undersøge ret mange nuværende kunders bedømmelser og herved rekommanderer vi, at du iagttager online firmaets kritik af Ali Farka Toure inden du lægger din bestilling.\nFacebook frembyder for øvrigt uden sammenligning relevante genveje til at få kendskab til online forretningens kundetilfredshed. Derudover ses en del netbutikker hvor du kan offentliggøre en omtale af virksomhedens service, som ydermere bør benyttes til at få et indblik i tidligere kunders oplevelser.\nVores website er finansieret af annoncer. Vi har aftaler med en masse internet forhandlere når vi publicerer virksomhedernes produkter, og tager imod honorar når en af de besøgende på vores website fuldfører en handel.\nVejledning vedrørende produkter og internet forhandlere vedligeholdes nu og da, men vi giver ingen garanti imod justeringer der måtte være realiseret siden vi senest opdaterede vores oplysninger.


Abel Cathrine Gade Mørke Piger / Dansk Pornofilm\nKrysten Mcclusky 14/02/2017\nmellem Viktoriagade og Abel Cathrines Gade med indgangsdøren formet os der arbejdede der, stak man gerne hovedet indenfor i mørket, når man Jeg var den eneste pige inde i salen, og tilmed ung, smuk og blond. Abel Cathrines Gade 18, 1. tv i København V. Området: Virkelig fin Fra mørk og kedelig til lys og lækker - Rum, farver, lys og funktionalitet går op i en Mangler: piger. Området: Virkelig fin lejlighed beliggende i hjertet af skønne Vesterbro. På det skønne og charmerende Vesterbro ligger Abel Cathrines Gade. Her er m. Mangler: mørke  piger....\nFotograf viser sjælden del af den nøgne krop: Ved retten i blev Bulotti idømt livsvarigt tugthusarbejde. Netop den problematik har i flere århundreder været en del af Istedgades historie. Det er, hvad velmenende jyder siger til mig, men lige lidt hjælper det, jeg er forelsket i København.\nAbel Cathrines Gade 18, 1. tv i København V. Området: Virkelig fin Fra mørk og kedelig til lys og lækker - Rum, farver, lys og funktionalitet går op i en Mangler: piger. I kælderen i Abel Cathrines Gade 33 sidder en korsetklædt kvinde og Bordellet 'Red ♥ Light' findes stadig, nu bag persienner, og har kun danske piger. Der er mørke fliser på væggen, trusser til salg og et underligt blåt lys. Mandag den november , lykkedes det for Rasmus Pedersen Mørke, Lørdag den juli om eftermiddagen, fandt en ung pige liget af den 47 årige .. Jensen i parrets lejlighed på 4. sal i Abel Cathrines Gade 18 i København..\nHos flere af dem kan man købe et blow-job for en 50er. Hovedparten af dem er rumænske, helt specifikt fra en roma-minoritet, oprindeligt fra Tyrkiet. I skænkede dronning Sophie Amalies hofdame Abel Cathrine von der Wisch til tider også benævnt som Abel Cathrine Mesing et antal små rækkehuse i datidens sprog: I august begik en 34 årig kvinde en fatal handling i parrets hjem i Korsør.\nAbel cathrine gade mørke piger Eskortere aalborg biograf\nHvordan man kan give fingeren xxx sex Tampon efter fødslen massageklinik aalborg\nAbel cathrine gade mørke piger 981\nIntime massage nordjylland teatre i Århus Drabssagen om mordet på Marie Sørensen er fortsat uopklaret. Minymo buks, Minymo buks størrelse 74 sælges helt nye stadig prismærke på. Mænd, der så let som ingenting kunne lokkes i fordærv af et koket løft i kvindens lange skørter, som på den tid var alt, der skulle til, for at sætte skub i mændenes drifter. Politichef skal fælde sine egne betjente. Den måler 16 cm. MENU smykketræ, MENU smykketræ sølvbelagt\nBYD!!!!!!! Jeg synes, Istedgade er ludere og narkomaner.\nordsprog om tid dolly viborg


DIY Hvordan man laver en bænk ud af en seng hovedgærde & Footboard / Shareoflancaster.com\nHvordan til at hænge cirkulære spejle\nRhus for franske Provincial Entertainment Centers\nDen bedste måde at dræbe græsset & ukrudt\nHvorfor bruge ler tagsten?\nDIY drivhus Design\nSådan indlæses en Fisher & Paykel opvaskemaskine\nSådan foretages fejlfinding af Trane luftkølede flydende Chillers\nFejl på Plumerias\nDIY Hvordan man laver en bænk ud af en seng hovedgærde & Footboard\nDet er ikke ualmindeligt at køre på tværs af en smuk gammel hovedgavl og footboard på værftets salg, loppemarkeder eller antikvitetsforretninger. Enten på grund af den ulige størrelse eller fordi sideskinner er mangler, hovedgavl og footboard kan ikke bruges til deres oprindelige formål og kan købes til en meget rimelig pris. Fordi de er så attraktive, kan at finde en måde at genbruge antikke senge på en funktionel måde dog være en stor DIY projekt. For meget få penge og ikke for meget tid, kan du slå en hovedgavl og footboard ind i en interessant bænk. Brug det dekorere en veranda eller gangen, eller som kreative pladser i et opholds- og spisestue. Du kan endda placere det ved foden af din seng til en ironisk udsmykning touch.\n•Measure footboard at finde midten, og markere den. Brug en sav til at skære footboard i halve.\n•Line op cut ender af footboard med de forreste hjørner af hovedgærdet så at de dårligste træstykker er selv. Mark, hvor du vedhæfte dem. Bore huller gennem hovedgærdet og i de afskårne sider af footboard.\n•Sæt en lille dab af lim hvor stykkerne skal knyttes. Ved hjælp af træskruer, der er lang nok til at gå gennem tykkelsen af hovedgærde, lægger begge halvdele af footboard til hovedgærdet. Sænk skruerne og dække skruehoveder med træ kit.\n•Measure afstanden mellem de to halvdele af footboard. Skær et stykke af tømmer, enten nye eller skrot, for at danne forreste del af sædet er base. Brug træ lim og træ skruer, fastgør den til begge halvdele af footboard så at det er selv med de dårligste cross-stykker, ved hjælp af en plan for at sikre det er endda. Hvis din hovedgærde ikke behøver disse stykker, eller seler, måle og skære stykker af tømmer og vedhæfte dem på indersiden til at holde sædet; Du skal ende op med et rektangel af træ som sæde bestyrelser kan være tilknyttet. Dække skruehoveder med træ kit og bruge L-beslag til at styrke hjørnerne.\n•Der er et par måder at gøre sæde: ved hjælp af en solid stykke krydsfiner, ved at køre tømmer på langs eller ved at køre tømmer front-to-back. Gøre din beslutning, baseret på hvad du har liggende eller på hvor dybt dit bænk område er. For eksempel, hvis dybden er en selv 36 inches, vil seks 1-af-6s kører på langs passe pænt; Hvis det er 30 inches, bruge tre 1-af-10s.\n•Der mulighed er at bruge en solid stykke krydsfiner. Måle dybde og bredde på bænken mellem dårligste seler, og klip et stykke krydsfiner til figuren, måle og skære ud nogen hak til at rumme de fire hjørner.\n•Yet en anden mulighed er at køre stykker fra front til tilbage for at danne sæde. Bruge flere 1-af-3s, 1 af 4s eller hvad du har liggende omkring cut til den korrekte dybde af din plads. Bruge så mange som det er nødvendigt at udfylde området sæde uden betydelige forskelle mellem dem.\n•Applicer en tynd streg af træ lim langs de nederste side seler for et sæde, der kører på langs, foran og tilbage, seler for sæder, som kører til bag, eller alle fire til en krydsfiner sæde. Bruge træ skruer til at skrue tømmer til sædet i bunden-mest seler. Dække skruehoveder med træ kit.\n•Brug sandpapir, glat træ kit og rå op finish på resten af bænken. Tør den med et fugtigt køkkenrulle til at fjerne slibning støv.\n•Applicer, en pels af primer og lade det helt tørre. Hvis bænken til udendørs brug, skal du sørge for at male på undersiden.\n•Applicer mindst to frakker af maling, slibning let mellem frakker for bedre maling vedhæftning. Aftørre efter slibningen.\n•Hvis du vælger, kan du anvende en sealer for at hjælpe med at bevare din maling. Dette er en særlig god idé for hovedgærde bænke, der vil blive placeret på en veranda.\nFor en yderligere dekorativt element, spore og skære en rulle mønster ud af tømmer bruges til at danne forreste sæde base.\nStenciling og træ applikationerne kan tilføje endnu mere personlighed til din hovedgærde bænk.\nMedmindre bænken er rent dekorative, være sikker på at bruge skruer, der er tunge nok til at støtte din vægt.\nBrug altid Øjenværn, når arbejdet med elværktøj.\nVære opmærksomme og være forsigtig, når du håndterer Save.\nDIY Hvordan man laver en træ Reol stige\nDIY Hvordan man laver en større middag bordplade\nDIY Hvordan man laver en dør til en hylde\nDIY Hvordan man laver en Beaded rumdeler\nDIY: Hvordan man laver en have skulptur\nDIY: Hvordan man laver en Wall åbning for franske døre\nDIY: Hvordan man laver Lygten stil lampeskærme\nDIY: Hvordan man laver kalkmalerier\nDIY: Hvordan man laver flise grænser for spejle


Sådan Højreklik på en iPhone - Tips for you - Tipsed.Com\nTapping din iPhone udfører iOS svarer til et klik, når du åbner apps, følge links og trykke på knapper.Ikke så indlysende, er imidlertid, at iOS har også en funktion, beslægtet med højreklikke: trykke og holde.Ligesom højre museknap på en computer, trykke og holde åbner menuer og udfører sekundære funktioner.\nTil "højreklikke" på en iPhone, skal du trykke på skærmen, som dunormalt ville, men lad fingeren i sted for en helt sekund.Prøv det ud på et hyperlink i Safari.Hvis udført korrekt, en menu med indstillinger popper op i stedet for browseren at følge linket.Du behøver ikke at trykke på skærmen kraftigt, bare holde din finger stadig.Hvis siden ruller eller hopper op og ned, er du flytter din finger for meget.Tryk let og forblive på plads, indtil menuen åbnes.\nBortset fra åbning menuer, den mest almindelige brug af tryk og hold er at vælge te\nkst til at kopiere og indsætte.De fleste apps, der arbejder med tekst support tekst udvælgelse.Tryk og hold på en tekstlinie, indtil en lup åbnes, som du derefter kan trække for at vælge et ord.Når du slipper din finger, kan du se de valgmuligheder, såsom Kopier og Vælg alle .Tryk på en af mulighederne for at bruge det, eller trække de blå håndtag for at udvide markeringen.Når du har kopieret tekst, trykke og holde igen på en anden placering til at vælge Paste fra valgmuligheder.\nNogle apps vise yderligere valgmuligheder, såsom Definer , som ser op et ord definition, eller B , I og U knapper til fed, kursiv eller understregningteksten.\nBortset fra dens universelle funktioner åbne menuer og vælge tekst, en hane og hold kan udføre forskellige operationer, der afviger fra app til app.Nogle almindelige anvendelser omfatter:\npå startskærmen, trykke og holde på et programikon for at starte ikonerne ryste, klargøring dem for repositionering eller sletning.\nI spil, kan en hane og hold udføre en anden handling, såsom blokering, hvor en normal hane kan udføre et angreb.\nNogle apps vise yderligere information om et emne via tryk og hold.\nHvad skal man sige , når de forsøger at bilægge en bil Gæld for mindre\nSådan Settle My American Express kreditkort -konto\nSådan får du en løn for Slet fra en samling agentur


Llejligheder til salg Benalmadena Pueblo\nLEJLIGHEDER BENALMADENA COSTA: FRA: € 125.000 Euro\nNy moderne udvikling med panoramaudsigt i Benalmadena Pueblo. Priser fra: 125.000 Euro\nIndførelse af en ny smuk udvikling i byen Benalmadena Pueblo bestående af 39 lejligheder med panoramaudsigt over havet. Udviklingen har små lejligheder til salg fra 105.000€. Etværelses lejligheder til salg fra 125.000€, toværelses lejligheder fra 145.000€ og treværelses lejligheder fra 240.000€. Gåafstand til masser af faciliteter, herunder tapas barer, chiringuitos, restauranter, banker, supermarkeder og sundhedscentre.\nAlle lejligheder har moderne indbyggede køkkener, store åbne vinduer med middelhavshavudsigt. Indbyggede garderobeskabe. Integreret varm/kold aircondition og marmorgulve hele vejen igennem. Beboere vil have adgang til en infinity-pool på taget med panoramaudsigt, underjordisk parkering og ekstra lagerplads. Malaga International lufthavn er kun 10-15 minutter væk, Malaga Centrum 20 minutter og Marbella er kun 30 minutter væk i bil.\nLeder du efter en lejlighed med udsigt til havet ved Benalmadena, Costa del Sol, så er dette den rigtige ejendom.\nPRISER FRA OMKRING: 125.000 Euro\nBYGNINGSSTØRRELSE: Omkring 75m2 til 120m2\nTERRASSESTØRRELSE: Omkring 10m2 til 48m2\nAfstand til stranden: 7 minutter med bil\nAfstand til lufthavnen: 15 minutter.


Blæret mad til fattigrøve Archives - GOURMENSCH®\nIn: Blæret mad til fattigrøve, Desserter/By: Jakob/2 Comments/\nCrème brûlée betyder brændt creme på fransk og er en af de mest populære desserter i verden. En himmerigsdessert som består af en creme lavet af fløde, æggeblommer, sukker, vanilje og et låg af sprødt karamelliseret sukker. Og som får de fleste kvinder til at glide ned af stolen i bare ekstase. Og ikke nok […]\nIn: Blæret mad til fattigrøve/By: Jakob/0 Comment/\nFollow my blog with Bloglovin Det er altid blæret at servere bobler for sine gæster. Det gør det lidt mere festligt end at servere en halv doven fesen øl. Man er ligesom i gang, når man får serveret bobler. Det er en god start på en forhåbentlig endnu bedre aften. Som vært signalerer du samtidig […]


Juleaften/Juledag - Kirke og Vartov i København\nJuleaften/Juledag (1): Jesu fødsel\nOg det skete i de dage, at der udgik en befaling fra kejser Augustus om at holde folketælling i hele verden. Det var den første folketælling, mens Kvirinius var statholder i Syrien. Og alle drog hen for at lade sig indskrive, hver til sin by. Også Josef drog op fra byen Nazaret i Galilæa til Judæa, til Davids by, som hedder Betlehem, fordi han var af Davids hus og slægt, for at lade sig indskrive sammen med Maria, sin forlovede, som ventede et barn. Og mens de var dér, kom tiden, da hun skulle føde; og hun fødte sin søn, den førstefødte, og svøbte ham og lagde ham i en krybbe, for der var ikke plads til dem i herberget. I den samme egn var der hyrder, som lå ude på marken og holdt nattevagt over deres hjord. Da stod Herrens engel for dem, og Herrens herlighed strålede om dem, og de blev grebet af stor frygt. Men englen sagde til dem: »Frygt ikke! Se, jeg forkynder jer en stor glæde, som skal være for hele folket: I dag er der født jer en frelser i Davids by; han er Kristus, Herren. Og dette er tegnet, I får: I skal finde et barn, som er svøbt og ligger i en krybbe.« Og med ét var der sammen med englen en himmelsk hærskare, som lovpriste Gud og sang: »Ære være Gud i det højeste og på jorden! Fred til mennesker med Guds velbehag!«\nKun Lukasevangeliet fortæller udførligt om Jesu fødsel i Betlehem. Markusevangeliet og Johannesevangeliet omtaler slet ikke Jesu fødsel. Matthæusevangeliet nævner kortfattet, at Jesus blev født i Betleham, da Herodes var konge (Matt 2,1), hvorefter han fortæller om de vise mænd, barnemordet i Betlehem og flugten til Ægypten, før familien kommer til Nazareth.\nLukas’ version af fødslen skal helt sikkert illustrere vigtige lukanske pointer om Jesus.\nDe første to kapitler i Lukasevangeliet er en enhed for sig selv. Den handler om Johannes Døberens og Jesu undfangelse og fødsel. De to begivenheder er flettet sammen, så man skiftevis hører om Johannes og Jesus. Rækkefølgen er: Bebudelse af Johannes’ fødsel – Bebudelse af Jesu fødsel; Maria og Elisabeth (de to gravide maver mødes); Marias lovsang; Johannes’ fødsel; Zakarias lovsang; Jesu fødsel, hyrdernes tilbedelse og navngivelse. Herefter går det over i barndomsfortællinger med to episoder: Jesu fremstilling i templet og Jesus som 12-årig i templet.\nTeksten er højdepunktet i Lukas’ forhistorie om Jesu undfangelse, fødsel og barndom.\nv. 1: Lukas skriver som en historiker. Derfor daterer han gerne begivenhederne ud fra de siddende herskere, således som det var almindeligt i andre historieværker. Folketællingen af hele verden, dvs. hele Romerriget, er dog formentlig historisk ukorrekt. En optælling af alle mænd med familie var beregnet til skatteinddragelse. Man ved fra andre kilder, at Augustus regelmæssigt holdt sådanne folketællinger og andre optællinger i sine provinser. I Ægypten skete det med fjorten års mellemrum. Men man kender ikke til, at hele hans rige skulle være blevet talt op på en gang. Imidlertid er det væsentligste i Lukasevangeliets sammenhæng at demonstrere den enorme magt den romerske kejser besad. At foranstalte en optælling af alle mennesker i hele Romerriget var en magtdemonstration. Lukas vil således illustrere den politiske herskers magt over hele verden, hvilket kommer til at stå i modsætning til den verdens frelser, som fødes.\nv. 2: Ifølge Lukas angivelser befinder vi os altså tidsmæssigt under kejser Augustus, der var kejser 31. f.Kr. – 14. e.Kr. Samtidigt angiver han, at Herodes var konge i Judæa, da Elisabeth blev gravid (Luk 1,5). Kong Herodes døde i år 4 e.Kr. Imidlertid blev Kvirinius først statholder i Syrien i 6 e.Kr., så det er lidt svært at få tidsangivelsen til at stemme nøjagtigt. Det vigtige er imidlertid også, at Lukas bestemmer begivenheden inden for den almindelige histories gang.\nv. 3-5: Lukas skriver, at folketællingen kræver, at alle begiver sig til deres hjemby. Det svarer imidlertid ikke til, hvad man ved om folketællinger. De blev foretaget i den by, man boede. Når Josef og Maria boede i Nazareth, skulle de derfor også tælles i den by. Lukas har et andet ærinde med bemærkningen. Han skal fortælle om, hvorfor Jesus, der havde hjemme i Nazareth, blev født i Betlehem, i Davids by. Folketællingen bliver forklaringen på det. På den måde viser han, at Jesus gennem Josef var af Davids slægt og på grund af folketællingen også blev født i Davids by, sådan som Messias skulle ifølge de gammeltestamentlige profetier. I Mika 5,1 står:\nDu, Betlehem, Efrata\nFra dig skal udgå én,\nv. 6-7: I modsætning til tekster, der kun er lidt senere end Lukasevangeliet (fx Jakobs Forevangelium), foregår fødslen helt almindeligt og naturlig. I mariologien gør man efterfølgende meget ud af, at Maria også var fysisk jomfru efter fødslen. Den slags er der intet af her.\nBeskrivelsen ”førstefødt” undrer flere kommentatorer. Det minder om gammeltestamentlige fortællinger om den førstefødtes ret til at videreføre slægten. I denne sammenhæng er den umiddelbare læsning, at Jesus er den ældste blandt flere søskende. Selv om evangelierne kender til Jesu søskende, bliver det et stort problem i den senere tradition, der insisterer på, at Maria var jomfru og kysk hele livet. Derfor mente man, at Jesu brødre og søstre var Josefs børn af førte ægteskab. Men heller ikke dette er der noget af hos Lukas.\nOrdet, der oversættes ”herberg”, betegner egentlig et sted, hvor man kan lade sine dyr hvile på rejsen, en slags station. Altså et midlertidigt overnatningssted; ikke et hotel eller en kro. Muligvis forestiller Lukas sig et privat værelse i forbindelse med et sådant sted. I hvert fald er der ikke plads, så barnet lægges i krybben.\nv. 8: Hyrderne på marken er de første, der hører om barnets fødsel, således bliver de repræsentanter for det folk, hvis frelser er født. Selv om hyrdebilledet ofte blev anvendt om både Gud selv og konger, var konkrete hyrder ikke særligt velansete. Det var ikke prestigefyldt erhverv. De var fattige og opholdt sig uden for byerne. Som sådan tilhører de en marginaliseret befolkningsgruppe, selv om de ikke nødvendigvis blev anset for at være urene, som enkelte senere jødiske tekster mener, at de er.\nv. 9: Englens møde med hyrderne følger skemaet for sådanne begivenheder. Det guddommeliges tilsynekomst, som her er markeret ved Herrens herlighed, afføder frygt hos mennesker. Derfor møder englen dem med beroligende ord: Frygt ikke! Udtrykket Herrens herlighed skal her markere den guddommelige sfære om englen, men begrebet har sin helt egen historie. Herrens herlighed er til stede der, hvor Gud er til stede. Således følger den israelitterne fra Sinaj-bjerget, under ørkenvandring til templet i Jerusalem, hvor den tager bolig. Senere forsvinder den derfra og installerer sig i himlen. Herrens herlighed er altså udtryk for, at Gud er der. I dette tilfælde bliver hyrderne omsluttet af det guddommelige nærvær, for Herrens herlighed omringer dem.\nv. 10: Englen står for det modsatte af hyrdernes reaktion. De bliver bange, men skal være glade, for den forkynder et glædeligt budskab. Ordet, der anvendes, er det samme ord, som bruges om at forkynde evangeliet (euangelizein). Det betyder rigtigt nok at forkynde godt budskab, men på Lukasevangeliets tidspunkt var det allerede en teknisk term for at forkynde budskabet om Kristus. Dette har sikkert ligget i baghovedet på forfatteren, da han valgte netop dette udtryk.\nDet fremgår nu tydeligt, at hyrderne er repræsentanter for hele folket, som det glædelige budskab skal være for. Det er derfor ekstra interessant, at folket bliver repræsenteret af en gruppe personer fra samfundets bund.\nv. 11: Englens forkyndelse for hyrderne informerer dem om, hvad der er sket. Læserne kender allerede til fødslen, men englens budskab definerer, hvem der er født. Det er en ”frelser”, ”Kristus”, ”Herren”. Alle betegnelserne er kendte i samtiden, men sammensætningen er speciel for Lukas. Frelser optræder Jesus som, når han helbreder, men også i et større perspektiv er han frelser for menneskene. Konger og kejsere kunne kaldes frelsere, fordi de havde befriet folket for deres fjender. Det skal Jesus gøre, når hans gerning besejrer dødsmagten. Kristus er ordet for Messias, eller den salvede, dvs. den ventede kongeskikkelse, der skulle befri folket fra overmagten. Jesus er Messias, fordi han opfylder forventningerne i de gammeltestamentlige skrifter og således er Guds udvalgte. Det er særligt tydeligt, når det anvendes i sammenhæng med Betlehem. Herren er det ord, der bruges om Gud i den græske oversættelse af Det Gamle Testamente. Det bruges også om andre overherrer. Når det bruges om Jesus, sætter det ham i nær forbindelse med Gud. Enhver forstår udtrykket som en bestemmelse af Jesus som en majestætisk skikkelse. På den måde opfylder både Kristus og Herren den samme funktion, nemlig at vise, at Jesus er en magtfuld, kongelig figur.\nv. 12: Hyrderne gives et tegn. Spørgsmålet er, hvad tegnet er. For egentlig er det jo hele scenen, der er tegnet: Barnet, der ligger svøbt i en krybbe. Men det er selvfølgelig det ualmindelige, nemlig at barnet befinder sig i krybben, som viser dem, at de har fundet den rigtige. Men alligevel: barnet i krybben er tegn på, at folket har fået en frelser. Således er tegnet og det, som det skal være tegn på, identiske. Barnet er denne frelser, Kristus, Herren.\nv. 13: Pludseligt viser det sig, at Herrens herlighed, som omslutter hyrderne, inkluderer dem i en himmelsk scene. Profeten Esajas ser i templet Guds trone med serafer, der er rundt om ham og synger lovsang for ham, mens Guds slæb fylder templet. Således er hyrderne omsluttet af Guds herlighed på jorden, mens de ser englen og en himmelsk hærskare prise Gud i himlen. Den himmelske hærskare er engle, serafer, keruber og andre himmelske figurer. På den måde bliver synet af englen til en åbenbaring af himlen for disciplene. Det er nemlig en almindelig forestilling, at Gud og hans herlighed befinder sig i himlen omgivet af en hærskare af himmelske væsener, som synger hans lovsang. Den ”himmelske gudstjeneste” får hyrderne indblik i.\nv. 14: Selv lovsangen kan fortolkes forskelligt alt efter, hvordan man placerer punktummer og kommaer (i de græske tekster er der ingen tegnsætning og ordene er ofte ikke adskilt, så det er et spørgsmål om fortolkning, hvor man laver afsnit og ophold). I den danske oversættelse har man fortolket den som to leddet: Et led med lovprisning af Gud i himlen og på jorden; et led med fredslysning over mennesker af en bestemt karakter, nemlig de mennesker, der har Guds velbehag (ordret: velbehagets mennesker). En anden mulighed er at fortolke den i to andre led: Et led med lovprisning af Gud i det høje; et led med fredslysning på jorden i mennesker, der har Guds velbehag. Nogle manuskripter fortolker det som tre led, nemlig om Gud, jorden og mennesker. Men det er tydeligvis et forsøg på at lette forståelsen, Mig forekommer fortolkningen i oversættelsen ikke overbevisende. Jeg opfatter den snarere som to dele, hvoraf første del hænger bedst sammen: Den første del er bygget således op: Herlighed (A) i det højeste (B) til Gud (C); på jorden (B´) fred (A´). Hertil kommer anden del, som kobler sig til første del: i velbehagets mennesker (C´). Så står Gud og mennesker parallelt og er hver genstand for hhv. æren i himlen og freden på jorden. Man kan illustrere den fortolkning således:\nA: Herlighed – B: i det højeste\nC: til Gud\nB´: På jorden – A´: fred\nC´: i velbehagets mennesker\nHelt skøn er den fortolkning heller ikke og den adskiller sig faktisk kun fra den autorisede oversættelse med hensyn til placeringen af ”på jorden”.\nEndnu vanskeligere er forståelsen af ”velbehagets mennesker. For det første er det vigtigt, at ”velbehag” (eudokia) ikke blot betyder en følelse af velbehag. Ordet udtrykker i Det Nye Testamente snarere en handling: ”at have velbehag ved nogen” eller ”at gøre nogen velbehagelig”. Således er velbehaget en viljeshandling over for nogen, i dette tilfælde Guds viljeshandling over for mennesker. Man skal dog not passe på med at adskille handling og følelse for meget i Lukasevangeliet. Viljeshandlingen kan også være en emotionel henvendelse, altså den handling af give sit velbehag til nogen og dermed gøre dem velbehagelige. Under alle omstændigheder betegner ”velbehagets mennesker” de mennesker, som Gud har taget til sig.\nSpørgsmålet er, om Lukas allerede her har tanker på de mennesker, der modtager den henvendelse fra Gud, som har givet i den frelser, der er født i Betlehem.\nTeksten er et højdepunkt i Lukasevangeliets indledende afsnit. I den mødes en række forskellige akser. For det første bliver den store politiske historie med kejsere og statholdere mødt af Guds historie udtrykt i fødslen af barnet. For det andet mødes den jordiske magt illustreret ved kejserens verdens omspændende folketælling mødt af den guddommelige magt i form af frelseren, Messias og Herrens fødsel. For det tredje bliver jorden, nemlig hyrderne på marken, mødt af himlen i form af engle. For det fjerde mødes det centrale i den guddommelige historie, nemlig barnets krybbe, af periferien og margin, nemlig de fattige hyrder.\nPå den måde bliver barnets fødsel i Betlehem til centrum for både jord og himmel, hvor menneskets historie mødes af Guds historie, så alle mennesker med Guds velbehag må søge derhen, hvilket særligt de marginaliserede formår.


Maries Fabrik: Venindecykler\nMin veninde Trine og jeg skulle begge have ny cykel, så lørdagen er blevet brugt på at kigge på cykler. Vi tænkte, at der nok var mulighed for lidt krejleri, hvis vi købte to stk. Så vi har forhandlet og pruttet os hele vejen op af Nørrebrogade. Jeg endte med denne mørkegrønne Van de Falk, og Trine fik en helt magen til i mørkeblå.\nHelle Jakobsen 12. maj 2012 kl. 19.57\nTillykke med den nye cykel. Mon den kan bruges som vandcykel også, med alt det regn de har lovet i næste uge :0)\nMariesFabrik 17. maj 2012 kl. 20.02\nLige en tilbagemelding her efter diverse regnskyld: Virker fint som vandcykel, TJEK! ;-)\nFrøken Lyngsø 13. maj 2012 kl. 16.28\nLækkert! Jeg elsker cykler ligeså meget som andre elsker sko :) Og din nye cykel er en fin en af slagsen..\nMariesFabrik 17. maj 2012 kl. 20.05\nTak :-) Jeg er vist også cykel fetichist. Jeg har kigget på cykler i et halvt år, og har været ligeglad med prisen, men har ikke kunnet finde en jeg syntes der var helt lækker nok i detaljerne. Dette var faktisk den pæneste syntes jeg, selvom det er en billig model. Med en ny sadel og fin kurv skal den nok gøre sig godt. Og så skal der lige arbejdes på at få de der klistermærker af... Og så drømmer jeg om en mariehøne-ringeklokke...\nAnonym 14. maj 2012 kl. 19.13\ndejlig cykel og godt med krejleriet. Hilsen Mor\nJa, du er vel også glad for at jeg endelig fik fundet mig en cykel ;-)\nCecilie 7. august 2012 kl. 11.10\nHvor meget fik du cyklen ned på? Og må man spørge hvilken butik du endte i? Jeg er nemlig selv på udkig efter en Van de Falk i sort (:\nMariesFabrik 8. august 2012 kl. 01.03\nHej Cecilie - Det kan du tro du må. Jeg mener det var 2900 vi gav pr. stk inkl gode magnetlygter og godkendt lås. Jeg kan ikke huske hvad butikken hed, men den ligger lige i starten af Nørrebrogade, på højre hånd, når man kommer inde fra byen. Kan lige se om jeg kan finde mere info til dig.


Arm- og albuemobilisering -\nForside > Kropsøvelser > Mobilisering > Arm- og albuemobilisering\nNedenstående mobiliseringsøvelser er beregnet på generel mobilisering og bevægelse af dine over- og underarme, inklusive albuer.\nDu anbefales at arbejde sideløbende med hånd- og håndledsmobilisering såvel som skuldermobilisering og nakkemobilisering. Dette for at integrere armens bevægelser i forhold til skulder, hals- og nakkeregionen i den opadgående bevægelseskæde og nedad til hænder, håndled og fingre. Herved arbejder du forebyggende på tværs af kropsregionerne og får hele overekstremiteten involveret i din kropspraksis.\nLæs introduktionerne kropsøvelser og mobilisering inden du udfører øvelserne – for at læse om formål, målgruppeovervejelser, anvendelsesmuligheder, sikkerhed etc.\nSørg for at albueled ikke overstrækkes ved kraftigere bevægelser\nSpænd ikke i arme og skuldre under bevægelserne\nArbejd i roligt tempo og fokusér meget på at gøre alle bevægelser flydende og rolige, så du kan udføre flere gentagelser og ikke udtrættes for hurtigt\nFordelen ved at skabe mere løse arme er bl.a., at du ikke opbygger for mange spændinger og dysfunktionelle tilstande i muskulaturen, eksempelvis triggerpunkter. Endvidere forhold, der kan indvirke på både nervesystemet, i form af eksempelvis nerveindeklemning eller genere blodforsyningen, lægge pres på sener og led etc.\nVi skal lære at åbne vores arme noget mere, vi bukker dem rigeligt sammen i kraft af vores livsstil, siddevaner og træningsstil m.m.\nSid på en stol eller stå ret op\nFlet fingrene og drej hænderne, så håndfladerne vender op og ned skiftevis. Det stimulerer drejebevægelserne i underarmen\nAntal/Tid: 1-2 minutter\nTip: En relativ enkel øvelse, der kan udvides lidt ved at bøje og strække armene og fingre også, som vist i videoen\nLET Grundlæggende venepumpeøvelse – få gang i blodomløbet\nStå med armen ud foran kroppen i 90 grader\nHold gerne hånden lidt hævet over hovedet\nHold albueleddet i cirka 90 grader og bøj og stræk skiftevis dine fingre. På denne måde sætter du gang i blodcirkulationen\nPrøv også at strække og bøje armen i en pumpebevægelse, som vist i videoen. En øvelse, der hurtigt aktiverer armen, hvis du ikke bevæger dine arme tilstrækkeligt på dit arbejde\nAntal/Tid: 30 sekunder med hver arm efter behov\nMIDDEL Klassisk bokseopvarmningsøvelse med albuerotationer\nHer er en øvelse, der sætter godt gang i albueleddet, hvor mange armsmerter er centreret.\nStå med den ene skulder og albue løftet til cirka 90 grader\nDrej albuen rundt som ville du slå til en lofthængt punch bag\nNår du har gennemført en serie i urets retning, gentager du bevægelsen modsat uret\nJeg har lagt lidt ekstra legebevægelser ind i videoen, så det ikke bliver for monotont. Jeg er ikke sikker på, at det hele holder vand i bokseklubben, men kan det sætte gang i dine albuer, er det fint nok for mig\nTip: Har du smerter, hold da igen med rotationstempoet og de mange skifte og spjæt og koncentrér dig om rolige, langsomme rotationer i begyndelsen. Lad det måske være ved det\nAllright, jeg har glemt, hvad denne albueaktiverende øvelse hedder officielt, og det er heller ikke så vigtigt. Hvad der er vigtigt er, at det er en meget løsnende øvelse, der kræver lidt neurologisk tilvænning.\nStå med den ene arm ud til siden med armen og skulderen i 90 grader og hånden pegende nedad i 90 grader\nDrej nu albueleddet rundt med uret én gang og én gang tilbage mod uret\nLad armen hænge og dingle lidt en gang imellem, inden du foretager en drejning\nDet er mere tricky, end det ser ud til, udover at det i forvejen sikkert virker lidt skørt\nPrøv at læg mærke til, hvor slap en armbevægelse, du kan fremføre\nAntal/Tid: 1-2 minutter med hver arm vil give dig en god følelse\nTip: Forsøg, om du evt. kan få vindmøllecirklerne til at køre mere kontinuerligt end vist i videoen\nLET Pushøvelse med hænder og strakte albuer\nGenerel stimulerende og aktiverende øvelse for arm og albueled, hvor du strækker armen ud i små kontrollerede pumpebevægelser.\nStå med begge arme foran kroppen i en vinkel på cirka 90 grader\nHåndfladerne peger væk fra hinanden\nBevægelsen består i skiftevis at bøje og strække albueleddet, mens du holder armen strakt ud foran kroppen hele tiden. En form for skubbe- eller pumpebevægelse\nOver tid, med mange mobiliseringer, vil du sikkert fornemme, at dine arme og albuer arbejder. På denne måde får du dine arme åbnet med bevægelse\nAntal/Tid: Jeg vil prøve at starte ud med +25 repetitioner\nMIDDEL Åbn og løsn dine arme\nI dagligdagen bøjer vi vores arme rigtig meget, og det er ikke altid, at vi for alvor får dem åbnet igen og virkelig løsnet. Denne form for tilgang med løsneteknikker, synes jeg er sjov, men start ud i roligt tempo og sæt dernæst tempoet op hen ad vejen, når dine arme er varme og stærke nok. Disse teknikker virker måske lidt sære ud fra udseendet at dømme, men det giver RIGTIG GOD mening, når du har gjort det i en periode og kroppen og nervesystemet vænner sig til det.\nStå i en stabil position med let spredte ben\nForsøg at slynge dine arme rundt i forskellige retninger\nBrug halvcirkler, kaste- og slaglignende bevægelser, gå fra side til side og frem og tilbage eller i 8-taller m.m. Din fantasi, dine begrænsninger\nAntal: /Tid: 2-4 minutter med hver arm\nTip: Jeg viser også lidt serve-/smashlignende bevægelser i videoen og et temposkifte, men teknikkerne er ikke kun relevante for ketchersportudøvere. De har “generel afslapningsværdi”\nTip: Pas på med at strække albueleddet for voldsomt, det er tricepsmuskulaturen (til en start) ikke begejstret for\nTip: Jo mere slasket du kan udføre bevægelserne, jo bedre. Prøv at mærke forskellen mellem dine to arme, når du har leget et par minutter med den ene arm. Er den ene arm blevet mere let og afslappet?\nMIDDEL Alternative former for armsving\nLad det være sagt med det samme – der er mange former for armsving. Her vil jeg gerne slå på tromme for to typer, hvor det stadig primært er armene, der er involveret, idet du også kan tænke armsving som noget, der involverer kropsforflytninger og dermed mere helkropslige bevægelser. Bevægelser, der peger i retning af dans.\nStå med letspredte ben\nI den første variant af armsving skal du kun føre armene foran din krop, men stadig i cirkulære bevægelser som i klassiske armsving\nI den anden variant skal du foretage en 8-talsbevægelse i dine armsving, hvor du drejer håndfladen op og ned. Jo mere du drejer, jo mere rotation skaber du i skulderleddet, da øvelsen i høj grad også er mobilisering for skulderleddet\nAntal/Tid: Første variant: 20 cirkler hver vej. Anden variant: 15-20 8-taller med hver arm\nTip: I videoen, i variant nummer to, viser jeg, hvordan du kan eksperimentere med hastighed. På et tidspunkt bevæger jeg mine arme i et eksplosivt tempo og decelererer, sænker hastigheden. Undlad at arbejde i et tempo, der nærmer sig maksimal hastighed, hvis din styrke og fleksibilitet ikke er udviklet hertil. Primær fokus bør være på flowet i bevægelsen, indtil du neurologisk set har tilpasset dig et højere tempo\nMIDDEL Armsving med kropsdrejning\nArmsving hvor både dine arme, albuer og skuldre arbejder på en koordinerende måde. Et eksempel på, hvordan du integrerer bevægelse og inddrager kroppen mere i bevægelsen.\nStå med let spredte ben og tag et skridt ud til den ene side\nFør samtidig armen med i en dobbeltbuet cirkelbevægelse, hvor du slutter med at droppe armene og albuerne ned foran kroppen med håndfladerne pegende væk fra dig selv\nStræk nu begge arme ud og drej kroppen, så du kigger til modsatte side\nSlut igen med at droppe begge arme ned foran kroppen, når du drejer\nGå frem og løft begge arme op foran kroppen og lad dem falde ned langs kroppen\nPåbegynd herfra næste bevægelse med start fra modsatte side\nAntal/Tid: 2-3 minutter kunne være et bud på en mobiliseringsrutine, eller til du føler, at du kan udføre bevægelsen uden problemer\nTip: Du kan vælge at starte meget langsomt, da koordineringsbevægelser er sværest i starten, indtil hjernen har indlært det nye bevægelsesmønster\nMIDDEL Flow og bølgebevægelser\nPersonligt synes jeg det her er noget af det mest fantastiske, pga. den taktile og subtile føling, du får med kroppen, og den kropskontrol/-bevidsthed, det bibringer over tid. Her skal du virkelig have hjernen med. Nogle klienter griner lidt af mig, når jeg viser disse bevægelser, men jeg er overbevist om, at de tjener deres formål vel. Prøv også at have tillid til det, som virker anderledes end dine vante bevægelser.\nEn øvelse som denne kan sikkert spare dig for mange spændingsproblemer i nakke- og skulderregionen samt håndleddet, hvis du prioriterer den ofte nok.\nStart med at lave en lille bølgebevægelse, der minder om bevægelsen, når du fører en malerpensel op ad væggen og nedad igen – lidt a la Karakte Kid, hvis du kender den film\nGør langsomt bevægelsen større og mere flydende, men kom igennem hele bevægelsen, hvor du udfører hver cm. med bevidst fokus\nInvolvér armen og skuldrene, når du finder flowet, så du integrerer dem endnu mere i bevægelsen\nPrøv evt. at lukke øjnene til sidst\nAntal/Tid: 2-4 minutter med hver arm\nTip: Det anbefales kun at arbejde med en arm ad gangen i begyndelsen, til koordineringen er perfektioneret\nTip: Hvad vil der ske, hvis du går skridtet videre og laver bevægelsen ud til siden, så du føler armens naturlige abduktionsbevægelse? Kan du også finde flowet her i bølgebevægelsen, uden at du spænder op i skuldrene?\nMIDDEL Små drejebevægelser i miniplanke/på knæ\nHer er en måde at få lidt belastning på underarmene, hvor du ikke skal tage armstrækninger eller være i en fuld planke. Øvelsen aktiverer både skulder- og albueleddet og især drejemusklerne i underarmen.\nStil dig i en revideret planke, på knæene, hvilende på gulvet, så der ikke kommer for megen vægt på underarmene og albuen\nPlacér nu skiftevis hænderne så håndfladerne vender op og ned i takt med hver bevægelse\nDu kan vende hænderne samtidigt eller skiftevis\nTip: Øvelsen kan også konverteres til en mere krævende “styrkeøvelse” ved at gå op og ned i knæplanken, hvor det er underarmene, du går ned på og derefter strækker armene, når du skal op igen. Her undlader du dog at dreje i underarmene\nDette er en øvelse velegnet til ketcherudøvere i bred forstand, men kan sagtens benyttes som generel mobilisering for arm og skulderled. Skyggebevægelser er gode for flere ting, teknikindlæring, vævsstimulering og udvikling af kropsbevidsthed m.m. På dette punkt er jeg tydeligvis inspireret af min tid som professionel tennistræner, men håber det går.\nStå med armen og skulderen bøjet, så albuen peger opad\nForetag herfra interne rotationer i skulderleddet og en pronation i underarmen\nBevægelsen skal være rytmisk og ganske rolig, hvor du langsomt arbejder med mobiliteten i leddene\nØvelsen kan udføres med én arm ad gangen, hvilket anbefales, og hvis koordinationsevnerne rækker, kan du udføre øvelserne med begge arme samtidig\nVær omhyggelig med ikke at trække skuldrene op til ørerne under bevægelsen\nAntal/Tid: Prøv med 25 i starten (med hver arm), og stop, når du mærker en træthed være under opsejling\nTip: Jeg bygger lidt videre på bevægelsen i videoen, så det minder om en serv i tennis eller en smash. Det kunne være et eksempel på en måde at varme op på i ketchersport generelt, for at gøre det meget sportsspecifikt\nMIDDEL Skadesforebyggende arm- og skulderøvelse\nIgen spøger tennisfortiden, men, men, men øvelsen er glimrende anvendt som almen mobilisering også. Du får godt gang i skulderrotation og armpronation på ingen tid med denne øvelse. Der er tale om kraftfuld mobilisering her.\nStå med en arm i en vinkel på 90 grader og skulderen ud til siden\nHåndryggen skal pege ind mod dig selv. Du kan senere arbejde med to hænder som vist i videoen\nDrej armen op og ned i en vinkel på 90 grader, samtidig med at du mærker pronationsbevægelsen på vej nedad\nAntal/Tid: Nøjes med cirka 10-20 repetitioner i starten uden for meget svirperi. Byg op til cirka 50 gentagelser med hver arm\nTip: Står du i en 90 graders vinkel mere konsekvent, end jer gør i videoeksemplet, vil du hurtigere kunne mærke, at udtrætningen indfinder sig. Ro på med de eksplosive bevægelser i denne øvelse, slap af i bevægelsen\nTip: Denne øvelse anbefales som skadesforebyggende øvelse for ketcherfolket, hvor pronationsmuskler m.fl. stimuleres\nMIDDEL Alsidige bevægelser med bøjede albuer\nStående eller siddende øvelse, der primært foregår i og stimulerer skulderen og overarmen. Det er en god øvelse på arbejdspladsen, når du har brug for at få gang i hele systemet. Også en rar øvelse for at reetablere en god holdning i overkroppen, hvis du har siddet foroverbøjet lidt for længe uden en pause.\nBøj albuerne og lad fingerspidserne hvile på begge skuldre\nForetag serier af forskellige bevægelser, hvor albuerne er bøjet under alle bevægelser. Eksempler vist i videoen inkluderer:\nCirkler frem og tilbage\nAlbueløft op og ned\nBaske med vingerne\nAntal/Tid: Kør til du mærker trætheden indfinde sig, men bevæg dig afslappet og blødt, så holder du længere. Tag gerne flere runder, hvor du mikser bevægelserne. Husk at holde pause mellem hver runde\nLET MIDDEL SVÆR Kludeøvelser på gulvet\nI den lidt hårdere ende af mobiliseringsskalaen kan vi lade os inspirere af rengøringsarbejdet, som det primært foregik i gamle dage, når der skulle skures gulve. Her er hele armen og skulderleddet aktiveret.\nSid på alle fire på et træ- eller flisegulv\nLæg en klud under hver hånd\nFør nu armen frem på gulvet ved at glide med kluden, til armen er strakt, og før armen tilbage igen\nSørg for at lægge vægten tilbage, så du ikke lægger for meget overkropsvægt ind i bevægelsen. Ellers bliver øvelsen meget mere styrkeorienteret\nBevæg skiftevis hver arm frem og tilbage i et roligt og glidende tempo\nAntal/Tid: Arbejd på tid og ha’ fokus på afveksling i det tidsrum, du arbejder. Skift hurtigt mellem hver bevægelse eller bevæg dig længere tid ad gangen i hver bevægelse\nTip: Varianter kan bestå i gulvskrubbeøvelser med cirkulære bevægelser, dynamisk skiftende arme frem og tilbage, inderside- og ydersidebevægelser eller begge arme skiftevis hver sin vej. I videoen er forskellige varianter demonstreret\nTip: En anden og lettere variant, som også er medtaget i videoen, kan bestå i at glide hen over en lille bold med hånden i stedet for, så albuen strækkes og bøjes skiftevis. Giver desuden en god og blid massage for undarmen\nTip: Du får hele armen på banen i disse øvelser og i et fornuftigt samarbejde med skulderregionen. Brug din kreativitet og find selv på flere bevægemønstre, eksempelvis kan du gå ned på albuerne og arbejde ud derfra\nArm-, underarm- og albuemobilisering handler meget om at finde en balance mellem stimulering og overstimulering, hvor det let kan udarte sig til styrketræning.\nJeg har med ovenstående øvelser prøvet at udvælge både lettere og mere krævende eksempler, der tilgodeser forskellige udgangspunkter. Jeg anbefaler, at du altid starter med lette øvelser, og når muskel- og senevævet er parat, og albue- og skulderleddet er varmet op, går på opdagelse i nye stimulerenede bevægeformer. Har du smerter, bør du holde fast ved de letteste øvelser i en længere periode. Ingen hast.\nBevægelsesariation er vigtig i det neuromuskulære forhold mellem hjerne og muskelfibre. Bidrager til velfungerende arme, der ikke opbygger for høj en muskeltonus, dvs. spændingstilstand, og skaber grundlaget for, at der indfinder sig en afspænding efter træningsaktivitet og arbejde.\nLæs vejledning til arm og albuer for flere forebyggende råd til dette kropsområde.


PRESBYOPI SYMPTOMER - OFTALMOLOGI\nSymptomerne på presbyopi, der almindeligvis betegnes som et træt øje, fremgår sædvanligvis fra 40 år på grund af øjets vanskeligheder med at fokusere på objekter tættere på øjet og omfatte:\nSløret syn på eller i nærheden af normal aflæsningsafstand\nSvære at læse lille print nøje\nTendens til at holde læsematerialet yderligere at læse;\nBrændende øjne, når man prøver at læse;\nFølelse af tunge øjenlåg.\nI tilstedeværelsen af disse symptomer bør personen konsultere en øjenlæge, der vil foretage diagnosen og styre behandlingen, der kan gøres ved brug af briller eller kontaktlinser, der hjælper øjet med at fokusere billedet tæt.\nBesøget til øjenlægen skal være regelmæssigt eller mindst en gang om året for udviklingen af presbyopi, der skal evalueres, og for øjenlægen skal justere gradueringen af brilleglassene eller kontaktlinserne.\nTags: symptomer alternativ medicin fertilitets-og-fødselskontrol\nHvad er astigmatisme og hvordan man behandler det\nHyperopi: hvad det er og hovedsymptomer\nSymptomerne på presbyopi, der almindeligvis betegnes som et træt øje, fremgår sædvanligvis fra 40 år på grund af øjets vanskeligheder med at fokusere på objekter tættere på øjet og omfatte: Sløret syn på eller i nærheden af normal aflæsningsafstand Svære at læse lille print nøje Tendens til at holde læsematerialet yderligere at læse; hovedpine; Træthed i øjnene; Brændende øjne, når man prøver at læse; Følelse af tunge øjenlåg. I tilstedeværelsen af disse sym\nCopyright 2022 https://thelightlifeblog.com Symptomer på presbyopi


UNDERVURDER ALDRIG KULTUREN! - TinaPostAagaard.com- Bidrager til succesfulde forandringer\nUNDERVURDER ALDRIG KULTUREN!\nKurt Nørrisgaard er administrerende direktør i BEC, en virksomhed der udvikler it til en lang række banker i Danmark. For tre år siden overtog Kurt Nørrisgaard posten som selskabets øverste ansvarlige efter syv år som “co-driver”. Kort efter søsatte han en rejse, som skulle vise sig at blive en radikal forandring af alt fra IT-husets strategi, strukturer og beslutningsprocesser til ikke mindst kultur, adfærd og roller. Målet var at fritlægge et uudnyttet potentiale i organisationen og gøre BEC til en langt stærkere samarbejdspartner for eksisterende og fremtidige kunder. Rigtig meget er nået siden da - ikke mindst grundet direktørens vedholdende fokus på udvikling af kulturen.\nKurt Nørrisgaard tager smilende imod i hjørnekontoret på anden sal i Roskilde. Afslappet og med udprint lagt frem på bordet. Papirer der tydeligt signalerer, at han har forberedt sig til mødet. Gæsten er ventet og velkommen. Sådan er det at holde møde med den administrerende direktør i IT-huset BEC. Ordentlighed, nærvær og mennesker betyder meget.\nDen næste scene er mindst lige så kendetegnende for den agile direktør med den let nordjysk dialekt. Vi har lige sat os i de sorte lædersofaer, og det første spørgsmål er stillet. Så mangler tavlen. Hurtigt ændres kurs. Få minutter senere befinder vi os i ét af virksomhedens mange mødelokaler i stuen, hvor Kurt Nørrisgaard straks går i gang med at fortælle, mens modeller og grafer én for én breder sig over de store tavler, der fylder hele lokalets bagvæg.\nVEJEN TIL SUCCES ER BELAGT MED KULTUR, HELHED & ORDENTLIGHED\nUtallige undersøgelser viser, at langt de fleste organisatoriske forandringer falder til gulvet. Alt tyder dog på, at BEC bliver en af de få virksomheder, der rent faktisk kommer til at lykkes. En lang række strukturelle og procesmæssige forandringer er implementeret, nye samarbejdsformer er udviklet sammen med eksisterende kunder, og nye kunder myldrer til.\nTil spørgsmålet om, hvad formlen på succes er, kommer det første svar prompte: “Først og fremmest; Aldrig, aldrig undervurder kultur!”, siger BEC’s administrerende direktør , og understreger endnu engang sin pointe med et: “Helt klart. Aldrig undervurder kulturen”.\nKurt Nørrisgaards næste råd er; “Hold fokus på den ønskede effekt og tænk i helheder”.\nIfølge BEC’s administrerende direktør er det vigtigt, at gøre sig bevidst, at der ikke findes “quick-fixes”, og at større organisatoriske forandringer består af en række forskellige elementer, der ligesom bølger påvirker hinanden. “Det er ikke nok at forandre struktur, proces og strategi. Hvis de store organisatoriske forandringer reelt skal have effekt, så skal roller, kultur og adfærd også i spil.”\n“Og sidst, men ikke mindst”, fortsætter han, “tror jeg på, at ordentlighed, tillid og tålmodighed lønner sig!”. Kurt Nørrisgaard holder en kort pause. Det er tydeligt, at ordene har stor betydning for ham. “Hvis organisationen skal have tillid til de mange forandringer, vi som direktører og ledelse sætter i gang, så skal vi udvise ordentlighed, vi skal have tillid til vores ansatte, og de skal kunne have tillid til os. Derudover skal vi være tålmodige og turde have is maven.”\nLEDELSEN SKAL VISE ORGANISATIONEN DEN NYE KULTUR\nIfølge Kurt Nørrisgaard fra BEC er den væsentligste årsag til fejlslagne forandringsprojekter, at ledere glemmer kulturen og har det med at tro, at forandringer kan ledes via PowerPoints, og at mennesker kan forandre sig på ingen tid. Hans erfaring siger dog det modsatte, nemlig at succesfulde forandringer kræver tålmodighed, fokus på kulturen og høj grad af ledelsesmæssig involvering.\n“Kulturen er dét, der får alt det andet til at ske”, forklarer Kurt Nørrisgaard. “Forandringer i strategi, struktur og processer skaber ikke forandringer i sig selv. Hvis ikke kulturen følger med, mærker kunderne ingen forskel. Det svarer lidt til, at man købte nye telefoner til alle i en organisation ud fra et ønske om at levere bedre service til kunderne. Men hvis kulturen er, “at her i organisationen tager vi ikke telefonen”, så får en sådan investering ingen reel effekt.”\n“Men man kan altså ikke skabe kulturforandringer via PowerPoints”, understreger BECs administrerende direktør. “Det kræver en høj grad af involvering.” Involvering handler ifølge Kurt Nørrisgaard både om at involvere organisationen i selve processen, men i lige så høj grad om, at man som leder - topledelsen inkluderet - involverer sig i processen, selv bliver en del af forandringen og tilbyder sit nærvær.\n“For ledelsen handler en kulturforandring i vid udstrækning om, at man bruger sin energi på at være nærværende. Nærvær handler i høj grad om at være der, når der er brug for, at man melder sig ind i kampen. Det handler om at være der for organisationen, og være der på den rigtige måde, dvs. på en måde, der gør, at mennesker kan mærke, at de bliver taget seriøst. Men det handler også om at være opmærksom på sig selv, så man ikke lige pludselig kommer til at tage over, hvis processen ikke går helt så hurtigt som ønsket.”\nIfølge BEC’s administrerende direktør er det afgørende, at ledelsestoppen i de store forandringer hele tiden overvejer, om de har brugt tid nok på at tale om dét, de ønsker at opnå, om der er blevet lyttet tilstrækkeligt til spørgsmål og indvendinger, og om man i tilstrækkelig grad er bevidst om, at man som ledelse skal vise vejen både i ord og handling.\n“Vi som ledelse skal vise organisationen den nye kultur. Det er ikke nok bare at tale om den”, siger han med overbevisning i stemme. “Hvis man fx. kommer fra en meget topstyret kultur og ønsker at skabe en kultur med større grad af selvledelse og medbestemmelse, så bliver man som ledelse nødt til at starte med at give slip på kontrollen. Medarbejderne skal mærke, at du har tillid til dem, at de reelt får indflydelse. Selvfølgelig skal du være dér, når der er behov. Men det er helt afgørende, at man ikke bare taler om empowerment og medbestemmelse, men rent faktisk også viser vej ved at støtte og lytte uden at tager over.”\n“Derudover er det vigtigt at finde nogle i organisationen, der virkelig forstår rejsen, nogle ildsjæle. Vi starter så med at få dem godt ombord. De hjælper dernæst til med at få flere ombord. Hvis man har rigtig mange bærere af den gamle kultur i sin organisation, eller hvis der er tale om en meget radikal forandring, kan det også være gavnligt at hive nogle helt nye kulturbærere ind, så de kan hjælpe med at vise vej”, er Kurt Nørrisgaards erfaring. “Men vi skal have alle med. Det kræver energi, og det kræver, at vi som ledelse bliver ved med at tro på det, og at vi selv er en del af forandringen. Som ledere skal vi hver dag vise vej på den kulturelle rejse, både i vores ord og i vores handlinger”.\nEFFEKT KAN IKKE STYRES ELLER MÅLES FRA HJØRNEKONTORET\nKurt Nørrisgaard beskriver de store organisatoriske forandringer som uforudsigelige. Når man begiver sig ud i en større forandring, er det vigtigt, at man som ledelse er i stand til at beskrive den effekt, man ønsker at forandringerne skal udmønte sig i.\n“Én af de effekter, vi i BEC sigter mod, er en kultur gennemsyret af medarbejdere, der på alle niveauer orienterer sig mod kunderne. Vi ønsker, at vores kunder skal opleve BEC-ansatte, der reelt fungerer som kundernes tætte samarbejdspartnere, ikke bare som en IT-leverandør”, fortæller han. “Det er vores fyrtårn, og det er vores erklærede effektmål, at kunderne reelt skal kunne mærke en forskel i samarbejdet med os.”\nDer er arbejdet med kulturforandring på en lang række forskellige måder i BEC de seneste par år. Én af metoderne har været et lille værktøj, man har kaldt beslutningstrekanten.\n“Med udgangspunkt i beslutningstrekanten træner vi et “ude-fra-ind perspektiv” i alle tænkelige daglige situationer”, fortæller Kurt Nørrisgaard. “Når der skal træffes en beslutning eller foretages nogle konkrete handlinger, så tager organisationen dette simple værktøj frem og trykprøver beslutningen med spørgsmål som; Hvilken værdi tilfører dette kunden? Hvilken konsekvens har det for BEC som forretning? Og hvad kræver det af os som medarbejdere? På denne måde flyttes bevidstheden hver eneste dag fra produkter, processer eller systemer til reel værdi for kunderne, effekt for forretningen BEC og konkret adfærd eller mindset hos os som ansatte i BEC".\n“Hvordan kan vi så se, om forandringen lykkes, og vi har opnået den ønskede effekt?”, spørger han selv, “Ja, vi kan jo starte med at spørge medarbejderne, for at finde ud af om bevidstheden er der. Dernæst kan vi spørge kunderne. Hvis medarbejderne bliver mere bevidste om deres tilgang, så kvitterer kunderne forhåbentligt for det. Men hvis ikke kunderne oplever en forandring, så må vi bare konstatere, at så er vi kommet et stykke vej, men vi er bare ikke færdige endnu. Vi skal have effekten helt ud over rampen.”\nKurt Nørrisgaard fortsætter, “Jeg ved godt, at det er en lidt anden måde at arbejde med effekt på. Det er ikke effekt, der kan styres eller måles fra hjørnekontoret via store PowerPoints og Excelark. Det kræver masser af menneskelig kontakt, både med medarbejderne og med kunderne. Forandringerne har for os krævet ændringer i både struktur, processer og strategi, men hvis kunderne for alvor skal mærke en forskel - og det SKAL de - så har det også været nødvendigt at arbejde med forandring af vores roller, kultur og adfærd”, siger BEC direktøren og peger op på tavlen, hvor han tidligere illustrerede de forskellige elementers indvirkning på hinanden.\nTILLID & TÅLMODIGHED, NÅR DER IKKE SKER EN SKID\nTillid, ordentlighed og tålmodighed er helt afgørende størrelser for BEC’s administrerende direktør . “I de store forandringsprocesser, der i den grad handler om at flytte mennesker, er tillid og tålmodighed helt afgørende”, siger han. “Det handler både om tiIlid til den proces, vi har sat i gang, tillid til at organisationen vil og kan lykkes, og ikke mindst tillid til, at vi stopper op undervejs og er villige til at lære”, forklarer Kurt Nørrisgaard, og uddyber:\n“Det kræver store investeringer at gennemføre de store forandringer, og hvis så effekten lader vente på sig, efter at man har investeret store summer i processen, så sker der alt for ofte det, at man som ledelse gør kort proces, og fjerner alt hvad der hedder involvering. Men her er tillid altafgørende! I samme øjeblik du siger: “Jeg gider ikke høre på mere, nu tager jeg over og bestemmer”, så er det hele væk. Så kan du lige så godt sende en PowerPoint ud og få papirsflyvere tilbage.” Stemmen er fast, og der end ikke trækkes på smilebåndet.\nKurt Nørrisgaard har siddet ned et kort øjeblik, men nu er han atter sprunget op til tavlen og er i fuld gang med at tegne en graf med tre kurver; en sort, en rød og en blå.\n“Vi foretager store investeringer, tidsmæssigt og økonomisk i disse organisatoriske forandringer, og vi forventer selvfølgelig en effekt. Udfordringen er blot, at rigtig mange regner med, at når blot der er udarbejdet en solid case for change og tilsvarende intelligent plan for implementeringen, så bør effekten også kunne realiseres rimelig hurtigt og lineært forudsigeligt”, forklarer Kurt Nørrisgaard, mens han tegner den sorte linje i diagrammet.\n“Udfordringen er bare”, forklarer BEC’s administrerende direktør, mens han griber den røde tusch, “...at kort tid efter, vi som ledere og direktører har skudt forandringen i gang, så bliver vi selv grebet af utålmodighed, og pludselig tror vi, at den røde kurve her er mulig”, siger han, idet han tegner den røde kurve, der illustrerer en meget hurtig effekt med en minimal investering. “Men i de store forandringer, så skal man altså have is i maven”, fortsætter han, mens han griber efter den blå tusch, “og man skal tro på, at dét, der rent faktisk er det bedste, det er, at gøre sådan her”, siger han, mens han tegner en blå kurve. “Hvis vi vælger denne vej, så ender vi for det meste med et bedre resultat end forventet, på trods af at vi i starten brænder en helt masse tid og penge af, og det føltes som om, der ikke skete en skid. Det er så her tillid og tålmodighed kommer ind i billedet. Vi skal tro på, at det, vi gør, er meningsfuldt.”\nDen administrerende direktør i BEC ved godt, at det kan være vanskeligt at bevare tilliden og tålmodigheden i den første fase, ikke mindst hvis der står en utålmodig bestyrelse og tripper i kulissen. Kurt Nørrisgaard har dog været så heldig at have fået en række erfaringer med sig fra sin tid som VP'er i Nordea, erfaringer der gør, at han i dag ved, at det betaler sig at have is i maven. Derudover har han erfaret, at det betaler sig, at forventningsafstemme omhyggeligt med sin bestyrelse.\n“For at sikre ro for både mig selv og min bestyrelse, så tegnede jeg denne model for dem meget tidligt i processen”, siger Kurt Nørrisgaard, atter i fuld sving ved tavlen.\n“Nederst ses vores basisdrift. Det er dén, der skal sikre fastholdelse af vores solide placering i markedet. Den skal vi naturligvis måles på løbende, og den skal selvfølgelig gerne blive bedre og bedre”, forklarer han. “Ovenover lagde jeg så op til nogle udviklingsaktiviteter. Den midterste del illustrerer, at hvis vi ønsker at være mere ambitiøse end udviklingen på den nederste kurve, så havde jeg brug for noget tid og nogle midler til at arbejde med en række initiativer, som fx. kulturarbejdet.”\n“Øverst tegnede jeg så de stiplede kurver. De illustrerer nogle muligheder, vi ser i markedet”, forklarer Kurt Nørrisgaard og uddyber, “måske bliver de til noget, måske sker der ikke en skid, men oplægget til bestyrelsen var, at hvis nogle af disse muligheder bliver til noget, så kommer jeg tilbage, og så må vi tale mere om det til den tid. Men basisdriften og udviklingsdelen, den skal vi have afstemt på forhånd.”\n“Det er ret essentielt at skaffe sig et økonomisk og tidsmæssigt rum til en sådan forandringsproces. Jeg fik derfor forhandlet basisdriften og udviklingsdelen på plads meget tidligt i processen”, forklarer Kurt Nørrisgaard.\n“Jeg siger ikke, at det kan fungere sådan i alle perioder. Der kan selvfølgelig være situationer, hvor der er behov for kriseledelse eller hårde tilpasninger over en kort periode, men det er noget helt andet. Det er jo lige som ikke normalsituationen”, understreger BEC-direktøren.\nDen administrerende direktør i BEC tror helt og fuldt på, at man når ekstraordinære økonomiske gevinster, når man husker at få kulturen med i de store forandringsprojekter. Hans erfaringer er dog også, at mange bliver så optaget af enten processen eller økonomien, at de taber fokus på kulturen alt for hurtigt.\n“Mange bliver for snævert optaget af processer, detaljer eller den daglige drift, og så mister de overblikket og glemmer, hvad det egentlig var, der var sat gang i, og hvad der reelt skal til for at lykkes”, siger den administrerende direktør fra BEC.\nErfaringen fortæller ham dog, at succes med de store forandringer kræver et noget andet fokus. “Vi skal turde lade flere dele af hjernen være koblet til”, siger han. “Selvfølgelig skal vi planlægge, beregne og designe vores processer og strukturer, ingen tvivl om det. Men en leder skal også turde bruge sin intuition og stoppe op og mærke efter, om dét, han har gang i, føles rigtigt og ordentligt.”\n“Vi har alle mulighederne for at bruge vores intuition klogt, men mange er ikke trænet til i at mærke ordentlig efter og lytte til den viden, vi faktisk har i os. Derudover kræver det tid at mærke efter. Det er derfor vigtigt at indbygge denne tid i sin egen personlige planlægning som topleder eller som menneske i det hele taget”, forklarer Kurt Nørrisgaard. “Hvis man sørger for, at man med regelmæssige mellemrum har tid til at kunne dvæle en smule, og tid til lige at få vejret, så vil de fleste af os være langt bedre i stand til at udnytte disse evner.”\n“Der vil selvfølgelig altid være perioder, hvor man ikke har det overskud, og hvor man bare er ved at omkomme af arbejde”, erkender BEC’s administrerende direktør , “men man skal som leder sørge for, at det ikke er sådan hele tiden - specielt i forbindelse med store forandringer. Hvis du hele tiden er presset til det yderste, så kan du ikke mærke efter, og så går du glip af væsentlig viden og information”.\n“I de tider, vi har haft i de seneste år, har regnskabsfolkene, økonomerne og indtoget af kapitalfonde gjort, at kompetencer som nærvær og de mere psykologisk sider af lederskabet har haft lidt trange kår. Jeg tror generelt på, at det vil være godt for de fleste virksomheder at få engageret noget mere af den energi, som medarbejderne reelt har, men som mange steder ikke udnyttes optimalt.”\n“Jeg hverken kan eller skal blande mig i, hvad alle andre virksomheder gør”, siger Kurt Nørrisgaard. “Til gengæld kan jeg starte med min egen andedam, og det er i bund og grund netop, hvad forandringerne har handlet om og fortsat handler om her i BEC. Vi ønsker at frigive en meget stor del af det potentiale, som vi ved findes i vores organisation, men som vi bare ikke var gode nok til at støtte og få frem tidligere. Vi ønsker at give eksisterende og nye kunder mulighed for at få endnu mere ud af samarbejdet med os. Vi gør dette ved bl.a. at arbejde meget konkret med kulturen i dagligdagen, så alle ansatte i BEC, uafhængig af niveau, rustes til at træffe selvstændige beslutninger, handle og innovere sig i samarbejde med - og ikke mindst med udgangspunkt i - kunden.”\n“Rejsen startede for godt tre år siden”, siger Kurt Nørrisgaard, da vi er ved at tage afsked i receptionen på en smuk sensommerdag i Roskilde. “Vi er kommet langt. Vi er ikke i mål endnu, men vi holder fast. Også i vores fokus på kulturen”.


Kandu.dk - usb nøgle\n2 Klaudi 13215\n10 transor 2617\nFra : fixii8700 Vist : 986 gange\nDato : 18-09-11 12:10\nnogen der ved nogle hjemmesider hvor man måske kan få en usb nøgle gratis\nDato : 18-09-11 12:26\nhvad fa.. tror du\nFra : fixii8700\nDato : 18-09-11 12:31\nder er da nogle steder\nUSB nøgler er kommet ned i en pris, hvor selv fattigrøvehar råd til en, når bare kravene til hukommelsens størrelse ikke er alt for stor!\nDato : 18-09-11 12:43\nDu kan da prøve at spørge i din bank - flere banker har nogle med (ikke ret meget kapacitet) som de bruger som reklame, ellers har jeg nogle stykker liggende, som du gerne må få - selvhenter\nDato : 18-09-11 12:45\nJeg har en reklame USB nøgle formet som lastbil og det er en de har udleveret gratis.\njeg har fået den af en som har fået den af en som.........................\nDato : 18-09-11 13:26\nDer er maser af firmaer, der får lavet reklame usb nøgler:\nSpørgsmålet er hvem? Og om de så vil forære dig én?\nJeg kender et par firmaer, der har sådanne usb nøgler, hvor de har fået trykt logo på, men de giver dem ikke til hvem som helst. De giver dem kun til potentielle og eksisterende kunder.\nJeg tror, du må spørge dig for i netværket. Jeg tvivler på, at der findes et firma, der bare sender dig en gratis usb nøgle, bare fordi du henvender dig.\nJeg synes, det er en god idé at spørge i din bank.\nDato : 18-09-11 18:59\nDet nærmeste du kommer en gratis USB stick er måske denne her http://www.pointblog.dk/kampagner/faa-en-2-gb-usb-stick-for-kun-2-kr/OrderPage1.htm?ref=mikkelsenmedia husk at læs det med småt.\nDato : 18-09-11 19:23\nhusk at læs det med småt.\nDer er mange gange blevet advaret mod disse sites her på Kandu!\nNår du tilmelder dig, accepterer du at PointBlog kan trække 2 kr. for 14 dages VIP Gold-abonnementpå PointBlog.dk.\nEfter prøveperioden vil dit VIP Gold-abonnement automatisk blive fornyet, med mindre du har opsagt det. Vi vil efter prøveperiodens udløb, trække 267 kroner hver 30 dag (svarende til 8,90 kr./dagligt), indtil du afmelder dit abonnement. Ønsker du ikke at få fornyet dit VIP Gold-abonnement, skal du derfor huske at opsige det inden for 14 dage fra bestillingstidspunktet.\nDet kan ende med at blive meget dyrt, hvis ikke man er opmærksom!!!\nDato : 19-09-11 09:07\npifo hvor kan man afmelde det henne\nDato : 19-09-11 09:14\nJa, se det ved jeg ikke. Jeg er aldrig selv hoppet på limpinden. Ved bare at det har kostet mange mennesker store summer. Og alene dét, at du ikke umiddelbart kan se, hvor man afmelder det, synes jeg er problematisk.\nPointblog og Pointshop er mange gange hængt ud i medierne for at narre deres kunder. Alene her på Kandu er der kommet advarsler flere gange.\nDato : 19-09-11 09:18\nDu kan slette din bruger konto her http://www.pointblog.dk/Ofte-stilt-sporgsmaal.htm?jCjRtLlIjWA%3d men jeg ville for at være sikker kontakte deres support, for det kan være de vil have en skriftlig opsigelse fra dig.\nDato : 19-09-11 09:22\nSkrevet under betingelser.\nDu kan til enhver tid stoppe eller slette dit løbende abonnement. Der er således ingen bindingsperiode. Opsiger du dit abonnement, vil der ikke blive hævet penge for dit abonnementet, før det genaktiveres eller der oprettes et nyt. Opsigelsen af abonnement påvirker ikke den periode der allerede er aktiveret på din brugerkonto.\nBemærk dog, af tekniske årsager kan dit abonnement ikke afmeldes online de først 24 timer efter det er igangsat. Du kan dog altid opsige ved at ringe til vores kundeservice på telefon 89 93 92 20.


One page SEO – SBS Medier\nUdgivet den 6. november 2019 18. december 2019 af Teknikern\nSEO på din hjemmeside er den del, der kan synes mest kompliceret for mange, men efter en tid kører den bare på automatisk. Der er en lang række arbejdsgange at se på, og der er altid mere at vide og at lære. Hvis du ser på On Page SEO som at fjerne fejl, og optimere mere og mere har du et ret godt billede. Det handler om at sikre, at Google er i stand til at indeksere din hjemmeside rigtigt og korrekt og forstå, hvad hver enkelt side faktisk handler om. Der er mere avancerede metoder, men vi vil ikke gå ind på nogen af disse lige her, det er bedre at starte med det grundlæggende. Men hvis du vil vide mere så kan vi hjælpe\nFaktorer, du nok har brug for at se på\nDer er et stort antal faktorer, der kommer i spiller. Og til at starte med vil vi gerne løfte en advarselfinger, prøv dog ikke at snyde. Det er let som mange nybegynder at tænke på at narre Google, men hvis du synes, det er let, at det fører til fejl, og Google er meget god og bliver for hver dag bedre til at genkende fusk og snyd. Med det sagt kan vi se nærmere på, hvad der er vigtigt. Hvis du ønsker noget support på din On Page, finder du et nyttigt værktøj her. Sørg for at medtage nøgleordet i følgende elementer på den enkelte side:\nH1, H2 osv\nI billeder bland andet Alt-tekst\nI meta-nøgleord (ikke for Googles skyld ignorerer de dem)\nGenerelt på webstedet er der også en masse ting at tænke på. Hvis ovenstående punkter er specifikke på side, dvs. på side for en bestemt side, er følgende generelt på side for hele websitet.\nSimpel navigation, let at finde til alle sider på webstedet\nUnikke og forskellige titler, overskrifter og tekster på alle sider\nHar en klar og tydelig struktur ( som også kalles hierarki) på webstedets sider og mapper\nHver side skal have sin egnen og enkel url\nUndgå at vise det samme indhold på flere sider\nHar ikke for mange links på en side (100 max)\nHar ikke et for dybt hierarki, har få klik på det faktiske indhold\nHar riligt med tekst på siderne\nHar nok og genre mange sider\nSørg for ikke at forsøge at optimere en side til for mange forskellige søgeord, brug flere forskellige\nOpdatere din side\nSå er der nogle punkter, vi er nødt til at tackle, fordi det er almindeligt at ske i starten. Dette er ting, der kan føre til straffe eller filtre af forskellige slags.\nOBS Kopier ikke andres tekster!!!!!!!!!!!!\nSkjul ikke indhold for at nærre Google, som du ser for besøgende i søgemaskinerne\nVi på SBS medier har skrivit tekser for denne arbejdsomme elektriker på Amager i København. Det kører til kunder og er derfor relevant for folk det søger efter en elektriker i områder. Derfor har vi brugt søgordet elektriker Amager.\nDe har også en låsesmed på amager så vi har skrivet om begge søgord.\nForrige indlægForrige Norh elektriker Østerbro\nNæste indlægNæste Ny hjemmesider til Norh maler


Single København Ø medlemmer der er interesseret i asiatisk Dating, Asien Dating\nSingle København Ø Medlemmer Der Er Interesseret I Asiatisk Dating\nEr du på udkig efter København Ø medlemmer? Vælg mellem de nyeste medlemmer nedenfor og find din perfekte partner. Start en samtale og aftal en date i nat. Vores hjemmeside har 100-vis af medlemmer på udkig efter et rendezvous med nogen som dig! Opret din helt gratis konto her


Hvorfor har alle Hollywoodskuespillere ens tænder?\nNår jeg ser amerikansk fjernsyn, har stort set alle skuespillerne helt perfekte, kridhvide og lige tænder. Derudover ser alle tandsættene også næsten identiske ud. Jeg har søgt lidt på Internettet omkring det og fandt ud af, at de vist har det på, der hedder "Veneers", som lidt ligner en tand"skal". Hvordan bliver de sat på? Det må da være ubehageligt at få klistret dem på uden på sine egne tænder. Findes der noget tilsvarende i Danmark? Hvad hedder "Veneers" på dansk og er det en normal måde at ordne folks tænder på her i landet?\nJeg synes egentlig det ser pænt ud, men måske også lidt mærkeligt, at alle har de samme tænder.\nTak for dit spørgsmål – og du har ganske ret i at stort set alle de amerikanske skuespillere har perfekte, kridhvide og lige tænder. Som du selv har fundet frem til, så har de fleste fået ”Veneers” på, som er en vaffeltynd porcelænsskal, der ganske enkelt limes på tænderne.\nProceduren er ikke særlig ubehagelig. Veneers har ikke nogen dansk betegnelse, men med dem kan man få lige så ”perfekte” tænder, man ønsker, da de kan korrigere for skæve tænder, mellemrum mellem tænderne, misfarvede tænder med videre. I Danmark kan man også få påsat Veneers efter ønske. Håber det var tilstrækkeligt svar på dine spørgsmål.\nSidst opdateret: 19.01.2016


U Anny i Slavskoye til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nShashkevicha 11, Slavskoye, Slavskoye, Ukraine, 82660 - Fantastisk placering - Se på kort\nMere om U Anny\nU Anny er indrettet til både ferie- og forretningsrejsende og ligger idéelt i Slavskoye; én af byens mest populære beliggenheder. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder.\nPå U Anny gøres der alt for at sikre gæsternes komfort. For at opnå dette tilbyder hotellet den mest imødekommende service og de bedste bekvemmeligheder. For gæsternes velbefindende tilbyder hotellet familieværelse, rygeområde, delt køkken.\nHotellets bekvemmeligheder er særligt udvalgt for at sikre den højeste komfort. På nogle af værelserne kan gæsterne finde opvarmning, skrivebord, altan/terrasse, ekstra lange senge (> 2 meter), fjernsyn. Uanset om du er fitnessentusiast eller blot ønsker at slappe af efter en lang dag, har du mulighed for at nyde fritidsfaciliteter i topklasse, som sauna, have. Uanset hvilket formål din rejse har, så er U Anny et fremragende valg, når du er i Slavskoye.


Det oprindelige design af pedicure 2019 (50 billeder) — Nyheder, trends – moderne stil\nVelplejede nogtiki vil give dig selvtillid\nHvis du ikke ved, hvilken du skal vælge design pedicure 2017, fotos, nyheder og vejledning mestre til at hjælpe dig.\nHvorfor du har brug for at pleje dine fødder? For det første er smuk. Forestil dig, at du er til fods i den smukke sandaler med høje hæle, vil dit hår udvikler sig i takt lange kjole, har du en perfekt manicure, og bunden rodet, beskidt negle af forskellige længder. Enig, ikke meget attraktiv. Så find ud af, hvordan du kan løse disse problemer selv, og hvad design at vælge for at se på mode.\nMed disse ben ikke skammer sig ved at bære åben sko\nGør din nogtiki perfekt!\nDe typer og teknikker\nNogle piger fejlagtigt tror, at de pedicure er det kun dekoration af negle. Men egentlig er dette omfatter en hel vifte af behandlinger for fødder, hæle, tæer. Overvej de muligheder, som moderne kosmetologi.\nstandard common teknik. Du kan udføre derhjemme, da det ikke kræver særligt udstyr. Du er nødt til at forberede salt og sæbe. Du vil også få brug en negle fil, saks, et sæt af kuglepenne og engangsskraber. Glem ikke at tage en skål med medium dybde. Bemærk, at der blandt de ulemper, eksperter identificeret risiko for nedskæringer og for mikrobielle infektioner.\nadskiller sig ved, at det udføres på tørre fødder. Under neglebåndet er blødere, og det er behandlet med et særligt værktøj, og derefter forsigtigt skubbe tilbage med en orange stick. Skrabere og rivejern med at fjerne døde hud. Spidsen af neglen er dannet af en pincet og saks. Funktion af den procedure, der er sikkerhed. Men at sætte for fødderne fra bunden, det vil tage mere end fem manipulationer.\ner en særlig enhed med tilbehør – fræsere. De fjerner celler, der døde. Efter denne nye enhed, og fjerne neglebånd, form søm og male det. Smitsomme sygdomme er umuligt, og blødhed varer længere end med andre metoder.\nEn kombineret metode\nomfatter en kombination af tidligere og klassisk look. Fødder skal være våd under klipning af neglebånd. Derefter tørre dem tørre og male maskine grove zone.\nudføres ved hjælp af glykolsyre, der indeholder druer, roer og andre planter. Væv er ikke såret. Det eneste negative for fem dage efter besøger salon, slør, der adskiller lag.\nDu kan gå til en behandling i salonen og gøre derhjemme\ndesignet til afslapning og skånsom pleje. Du vil nyde at skrælle\n, forbindelser med frugt syrer, fugtgivende maske, massage.\nGør dine fødder magic fod Spa\nbaseret på brug af naturlige ingredienser. I vores land, som kun få af disse fagfolk, som ris blokke, olie Lotus, pulver bivoks slet ikke erfaring nok.\nSom vi kan se, der er mange sorter. Du kan prøve hver enkelt af dem selv og vælge den mest passende.\nTip! Før man indlader sig på selv-behandling, skal du gå til en professionel til at se alle de nuancer af arbejdet.\nDekorere neglene med rhinestones\nFransk på mine fødder?\nDesign af fransk teknologi, der er relevant for år. Negle ser pæne og naturlige. Med dem tilsammen en åben sko, og du kan ikke bekymre dig om beskidte overflade. Tak til hvid maling, og den vigtigste belægning skjule alle fejl.\nEn klassisk mulighed\nFor en pige, det er vigtigt, at dens ben er forårsaget kun beundring\nBemærk venligst, at i dag er den traditionelle version er ikke så relevante som før. Piger har tyet til multi-farvet design. For eksempel, i sommeren kan du eksperimentere med lyse farver. Oprindelige udseende blå, rød, turkis tips. Derudover kan du supplere med en funklende krystal eller smiler i stedet for at fremhæve hul.\nLad os finde ud af hvordan man udfører den handling i hjemmet. Til dette vil du har brug for en base coat, en gennemsigtig lak ludowego skygge, fixer. Udarbejde værktøjer: en pimpsten eller krat, neglesaks, neglefil, pusher, striber stencils til at skabe den perfekte kontur.\nSå, gå direkte til gennemførelsen:\nForberedelse starter med varme bade, som vil gøre dermis blød og smidig.\nDyppes dine fødder i varmt vand\nSlippe af med de døde hud lag med en scrub, neglefil eller sten.\nGå til udseende. Saks rulle til den ønskede form. Meget forsigtigt flytter skind på kanterne og behandle en særlig skyllemiddel – meget skuffet. Efter 60 sekunder, du vil fjerne resterne. Sprede fugtighedscreme på foden. Affedt overfladen af med acetone og bomuld svamp. Anvende base coat til holdbarhed og vente, indtil tør. Top cover lyse tone, som lyserød eller nogen af sudovym. Begynder at tegne smil. Hvis du ikke har erfaring, skal du bruge en skabelon. Tilbage fra lidt afstand fra kanten og anvende en hvid. Vent fuldstændig tørring af den resulterende strimler og riv den selvklæbende tape. Når belægningen er tør, anvende en top gloss. Lukning olie til at desinficere.\nHvis du ønsker at fremhæve din individualitet kombinere flere toner. Sort ser flot ud med en lys, blå med blåt, rødt og orange, lys pink med fuchsia. Bemærk kombinationen af bløde pasteller og paletter. Nu populære mint, lilla, blå himmel, skumfidus pink.\nFor nemt at lave en tegning, skal du bruge en teknik, stempling. Dette silikone stencils med geometriske mønstre, stjerner, blomster, sommerfugle, striber.\nTip! I 2017, den faktiske naturlige skønhed. Så vælg den ovale form. Hvis du kan lide pladsen, så let zakruglenie tips.\nKortfattet og præcis anses for fast gulv. Det er perfekt egnet til hverdagen, samt et kontor besøg og møder. Det er ønskeligt, at lakken var kombineret med elementer af tøj, men hvis du ikke kan hele skab for at finde den stil og farve.\nFremhæve det er kendetegnende for hans karakter, men foretrækker en af farverne:\nfor det sanselige, vovemod kvinder, der ikke er bange for manifestationer af sin egen seksualitet og sensualitet.\nperfect business lady, der ofte er nødt til at deltage i sociale arrangementer såsom velgørenhed begivenheder.\nvælg en ung person, der udtrykker deres individualitet og fremhæve de elementer i en dristig karakter.\nangiver, blid og romantisk temperament. Selvfølgelig, afhænger af dens farve. Hvis det er for lyst, vil det hjælpe med at udvande den kedelige hverdag. God strand indstilling.\nFor en delikat stil\nog alle de sorter af blå er tendensen i dag, så kan du angive der er interesseret i mode, trends og holde trit med tiden.\nforetrækker muntre damer, der ikke har nok i lyse farver. Ved hjælp af varmt de hæve dit humør. En vidunderlig valg for de varmere måneder af året.\nMulighed for en romantisk aften\nTil lidt fortyndet den monotoni, skal du fremhæve et søm forskelligt. Det kan være i en anden farve, tilstedeværelsen af dekorative elementer, apparater. Creative er det slider design, når du er fuldstændig limet overflade smuk etiket tema print.\nNu ved du, hvad base lak bør være dit sæt. Du kan forbinde dem indbyrdes, forsøger at skabe spændende kontraster. Så lad os starte på en frisk ideer pedicure.\nTip! Ingen grund til at dyrke en plade for længe. Det ser ud af sted og dum. Nok, og 1 – 2 mm. bedste løsning, som er egnet til forskellige designs.\nFransk klassiker nogle piger keder sig og i deres søgen efter nye løsninger for nylig, master skiftede til sin omvending. Nu farve er toppen og bunden. Selv om der i nogle tilfælde er det muligt at male både.\nTilføj dine tæer tilbehør\nI første omgang, hullet skulle være gennemsigtig. Dette er praktisk, fordi når genvækst ikke alt for mærkbar umalet plads. Men i forsøg blev der fundet en god løsning kombinationer. I den nuværende sæson, bemærk den gule og mint, sølv, hvid eller guld. Det hele afhænger af din fantasi.\nSpørgsmålet er også grunden til, at det er muligt ikke kun i en halvcirkel. Interessant valg – trekant. Understrege sin skarpe hjørne ved hjælp af små jets, der er fremragende til at gnistre i solen. Du kan ikke forlade rummet, og afgrænse det med linjer af rhinestones. Hvis du bruger en kvalitet, der binder, skal du ikke være bange for, at de sten, vil den flyve væk. Gel lak de holder op til to uger.\nTip! Husk, at gel Polish holder længere end den almindelige 4 til 5 gange. Så, skal du ikke forsøge at spare penge. Køb UV-lampe og bringe deres udseende, for når du ser dine foretrukne TV-serie.\nGør Ombre, ikke kun i håret\nOm den teknik, vi kender fra de seneste tendenser inden for hårstyling. Piger i massevis på hovedet skabe effekten af brændt hår på solen. Søm-metoden er lidt anderledes. Det bruger en gradient bred vifte af nuancer. For et par sæsoner siden var den faktiske spil af kontraster, bratte overgange. Nu mode har ændret sig, og dikterer reglerne i blødhed og harmoni. Derfor er det bedre at gøre strækker toner af en skala.\nAt Udtrykke individualitet i mængden af lak eller anvendelsen metode. Don ‘ t nødt til at gøre kun vandret overløb. Lodret ser også ganske godt. Hvis du ikke ønsker at bruge tid på rustoleum, bare male hver søm et andet cover, der gradvist bevæger sig fra mørke til lyse eller lyst til at dim.\nHvordan at gøre det selv?\nFor nivellering overfladen, anvendelse Fundament og vent til den er tør. Dække neglen base baggrund. Hæld den anden valgte lak i den forberedte skål. Efter tørring af den første, sted et almindeligt køkken svamp i beholderen og jævnt hurtige bevægelser har brug for klare linjer, så for at opnå ensartethed. Hvis du ønsker at bruge mere end to farver, skal du vente, indtil tørre mellem hvert lag, og igen håndtere ansøgningen. Fuldføre proceduren beskyttelse.\nDer er også en anden metode – konsekvent hæld alle af den ønskede farve på båndet eller et stykke folie og overføre på sømmet. De websteder, som nu ved et uheld, tørres af med acetone.\nTip! Må ikke blive afskrækket, hvis et design, der ikke virker første gang. Prøv igen og igen. Gennem trial and error vil du finde en universel metode til at anvende for dig selv. Også huske på, at med en kvalitet lak arbejde lettere og mere behageligt.\nDa efterspørgslen efter pedicure stiger drastisk i sommer, lad os finde den oprindelige versioner for dig selv.\nser æstetisk bølge, der er fyldt med farverige sten. En følelse af havbunden med kronjuvelerne.\naltid være på mode, fordi når de er skabt behøver ikke at være symmetrisk. Derfor trække på en hvid baggrund almindelig pink mønstre.\nset i tøj, så blå og hvide eller sorte striber vil minde dig om rejser. Fra toppen kan du vedhæfte en mærkat i form af et skib, ankre eller muslingeskaller.\nvil minde dig om unge og narrestreger. På den gule baggrund ser lys spredning af store og små farverige prikker.\nDet er interessant at se\nminder af farvet glas. Razreshite kaotisk trekanter og rektangler, og den øverste skitse af grænsen af hver form.\nTip! På ferie, så de ikke skal bekymre sig om tilstanden af negle, tænker over det i forvejen. Især på de resorts master for service charge meget mere. Besøge skønhedssalonen, og glemmer for to uger på krakket lak og regrown base.\nFantastisk til vandreture ved havet