Fuglsang afslører: Her er årsagen til min forvandling – Ekstra Bladet\n13. jun. 2017 kl. 20:38\nFuglsang afslører: Her er årsagen til min forvandling\nOL-sølvet satte turbo på en udvikling, der nu har gjort Jakob Fuglsang til en af hovedpersonerne i det kommende Tour de France\nSe med her, hvor Michael Rasmussen vurderer Fuglsangs triumf - og chancerne for et stort resultat i Tour de France\nHan er flyttet til bedre terræn og bedre vejr i Monaco. Han har lagt sin træning om, justeret sin kostplan og fået ny massør. Hans største rival på holdet er væk, han har fået lov at bruge sin danske træner på fuld tid, og OL-sølvet sidste år indgød ham vigtig selvtillid og sikrede ham en plads øverst i hierarkiet på Astana-holdet. Og så skal han være far.\nTalrige små og store forandringer er sket i Jakob Fuglsangs liv i de seneste halvandet år, og det er summen af dem, fortæller han, der søndag i Critérium du Dauphiné drev ham frem mod karrierens største sejr.\n- Jeg er ikke blevet en anden fra den ene dag til den anden. Der er en del ting, jeg har gjort anderledes gennem hele sæsonen og endnu længere tilbage, siger Jakob Fuglsang til Ekstra Bladet.\n- Det gik op for mig sidste år, at der skulle ske noget, hvis jeg skulle nå mine mål. Jeg havde vundet OL-sølv, og vi vidste, at Vincenzo Nibali (daværende holdkaptajn, red.) ville forlade holdet, og tiden var inde til at prøve noget andet.\n- Det er mange små ting, der har skabt en forvandling. Og så har jeg haft lidt held. Det har man også brug for, siger Jakob Fuglsang, som fysisk er blevet stærkere, men som rent mentalt har gennemgået den største forandring.\nOL-sølvet fra 2016 gav Jakob Fuglsang masser af selvtillid. (Foto: Tariq Mikkel Khan)\nDet handler om selvtillid. Om ro i sjælen og vished for, at talentet rækker længere, end han hidtil er nået. Hans første sejr i fem år kom fredag, da han med en centimeter besejrede stjernerytterne Chris Froome og Richie Porte på sjette etape af Critérium du Dauphiné.\n- Den sejr gav mig ro og betød, at jeg havde sikret mig min succes i løbet. Derfor kunne jeg være mere cool i resten af løbet, og det avlede faktisk den næste succes, siger Fuglsang.\n- Jeg kunne være mere cool end Froome, for eksempel, som måtte køre som død og helvede for at forsøge at vinde noget i en sæson, hvor han ikke har vundet noget som helst.\n- Det gav bagslag for ham. Min etapesejr gav mig fornyet selvtillid og ro, og det er måske den eneste forvandling, der er sket med mig fra dag til dag. Resten har været hårdt arbejde, fortæller Fuglsang.\nJakob Fulgsang ses her på sin færd mod den imponerende andenplads i Rio. (Foto: Tariq Mikkel Khan)\nOL-sølvet i Rio var en milepæl i hans karriere. Og det var et vendepunkt. Vincenzo Nibali var på vej til det nyetablerede World Tour-hold i Bahrain, og han ville tage sin personlige stab med sig – herunder træneren Paolo Slongo, som også havde lagt træningsplaner for Fuglsang.\n- Han var først og fremmest Nibalis mand, men jeg skulle også følge hans programmer. Det har ikke været træning, som jeg har ønsket det. Det har ikke været optimalt, siger Fuglsang.\n- Nu er de begge væk, og jeg ville gerne prøve noget, der 100 procent handlede om mig, fortæller Fuglsang, som gennem hele karrieren har været knyttet til den danske træner Rune Larsen og i denne sæson var meget tæt på at få ham ansat på Astana.\n- Men det var vist lidt for meget med endnu en dansker på holdet, siger Fuglsang med et grin. Holdet har fire danske ryttere og en dansk sportdirektør ansat.\n- I stedet fik jeg lov til at bruge Rune fuldt ud, for jeg var ikke interesseret i at skifte til en ny ukendt træner lige før en vigtig sæson, siger Fuglsang.\nJakob Fuglsang viste med flot kørsel i Critérium du Dauphiné, at han godt kan angribe på selv de største bjerge. Foto: Imago Sport/All Over Press\nOmlagt træning er den væsentligste ændring i Fuglsangs arbejdsliv. Hele vinteren har han løftet jern i motionscentret, og han er flere gange ugentligt – om ikke dagligt – i kontakt med Rune Larsen, som konstant finjusterer og tilpasser træningen til Fuglsangs dagsform.\nErnæringsmæssigt har Fuglsang også betrådt nye stier i den evige kamp mod overflødige kilogram, som snart sagt enhver cykelrytter udkæmper.\n- Efter klassikerne følte jeg, at jeg var lidt for tung, men jeg havde problemer med at smide de sidste to kilogram. Jeg har haft power og har følt mig stærk, men jeg var for tung, siger Fuglsang.\n- Jeg prøvede så juice-diæt og ’detox’ (udrensningskur, red.) og var lidt hårdere ved mig selv i forhold til, hvor meget og hvornår jeg spiste efter især lange træningsture.\n- Tidligere har jeg ofte være på ’crash diet’ (lynkur, red.), hvor jeg har tabt mig for hurtigt ved at spise alt for lidt. Nu er det lykkedes mig at finde en god middelvej, hvor jeg relativt nemt får min vægt ned og kan holde den uden at tabe muskelkraft, fortæller Fuglsang.\nJakob Fuglsang og Fabio Aru er tiltænkt en delt kaptajnrolle under årets Tour de France. (Foto: Ernst van Norde)\nNy mand i Astana-staben i år er massøren Cristian Valente, som har den italienske stjernerytter Fabio Aru som vigtigste klient. Men også Fuglsang har nydt godt af hans evner, og også det har bidraget til det samlede billede.\n- Han er ikke bare massør. Han kan også noget osteopati (alternativ behandlingsform, red.) og kan sikre, at der ikke sidder en blokering i nakken eller i foden. Han kan sikre, at kroppen er 100 procent hver dag.\n- Inden min første etapesejr i Dauphiné vred han mig igennem i bussen lige før etapen, da jeg kunne mærke en blokering i nakken. Så fik han knækket og brækket lidt, og så var jeg ’fit for fight’.\n- Det er små ting, men det er de små ting, der gør en forskel. Det hele kører som smurt for tiden, siger Fuglsang, som ved pressemødet efter søndagens sejr i Critérium du Dauphiné mente, at den kendsgerning, at han inden for få uger bliver far for første gang, kan have gjort ham mentalt stærkere.\n- Jeg kan bruge det som en ekstra motivation. Inden sidste etape i Critérium du Dauphiné stod jeg ved starten og tænkte på, at dette meget let kunne blive en modbydelig dag, hvor der ville blive kørt som død og helvede, siger Fuglsang.\n- Jeg vidste, at der skulle kæmpes til det sidste. At tænderne skulle bides sammen, og at jeg ville lide hele dagen. Og da tænkte jeg på Scarponi (nyligt afdød holdkammerat, red.) og min kone og vores datter, som er på vej.\n- Det havde jeg i hovedet. Jeg kunne mobilisere en mental styrke, som jeg måske har manglet tidligere. OL, etapesejren fredag, rolle som far. Det hele spiller ind og gør mig stærkere, siger Jakob Fuglsang.\nFuglsang: Godt, at Nibali er væk\nSnarere end ændret træning og nye kostplaner er det måske den stenrige, ødsle kongefamilie i Bahrain, der har givet Jakob Fuglsang et seriøst skub fremad i karrieren.\nTakket være den sportsfanatiske prins Nasser bin Hamad Al Khalifa og hans pengetank skiftede italieneren Vincenzo Nibali sidste år fra Astana til det nyetablerede Bahrain-Merida-mandskab, og det har givet Fuglsang en mere fremtrædende rolle på Astana.\n- Det har været godt for mig, at Vincenzo ikke er på holdet længere, for nu er der mere plads til mig, siger Fuglsang, som søndag vandt sin karrieres største sejr som kaptajn på holdet, men som tidligere flere gange har været meget tæt på de helt store resultater.\n- Det er vigtigt at huske på, at jeg jo ikke kommer ud af ingenting. Jeg har været tæt på mange gange, og jeg har lavet fine resultater, men Vincenzo var kaptajnen.\nMed Vincenzo Nibali på holdet har der ikke rigtig været plads til Fuglsangs egne ambitioner. Foto: Tariq Mikkel Khan\n- Havde det ikke været for ham, havde jeg måske kørt i den lyserøde førertrøje i Giro d’Italia sidste år. Jeg blev nummer to på sjette etape, og havde Nibali ikke angrebet, kunne jeg måske have taget trøjen, siger Fuglsang.\n- Det ville have været et kæmpe resultat. Og se på Tour de France 2014, da jeg trækker Nibali frem på brostensetapen til Arenberg Porte du Hainaut: Da kunne jeg lige så godt have taget den gule trøje, som han kunne, men det var ham, der var kaptajn.\n- Jeg har været tæt på før. Nu er det bare lykkedes. Det giver mig selvtillid og tro på, at når det først er lykkedes, så kommer der mere, siger Fuglsang.\nVil ikke spå om Touren\nFør hver af sine tre Tour-sejre vandt briten Chris Froome etapeløbet Critérium du Dauphiné. Bradley Wiggins vandt også løbet som optakt til sin Tour-sejr i 2012. Lance Armstrong gjorde det to gange i sin tid. Og Indurain helt tilbage i 1995.\nNu er Jakob Fuglsang seneste vinder, så forventningerne er vokset i forhold til Tour de France, som begynder om under tre uger. Astana-kaptajnen er dog ikke den, der bralrer op om sin egen chance i verdens største cykelløb.\n- Jeg vil ikke dele min målsætning for Touren med nogen, siger Jakob Fuglsang.\n- Der er ingen grund til at skrue forventningspresset i vejret, for det kan være, at sejren i Dauphiné betyder, at jeg bliver mandsopdækket i Touren, og det kan være, at jeg er toppet for tidligt og ikke kan bære min form med hele vejen gennem Touren.\n- Men det er da klart, at det giver en masse selvtillid og en masse ro i Touren, at jeg stiller til start med denne sejr i bagagen, siger Fuglsang.\nRoen bunder i, at hans sæson med sejren i Critérium du Dauphiné allerede er en succes. Han kan have is i maven og behøver ikke sætte alt på ét bræt.\n- Det er den betydning, selvtillid har. Man kan køre kontrolleret, idet man stoler på, hvad man kan. Man behøver ikke gøre noget overilet og sprænge i luften (gå fuldstændigt ned, red.), siger Fuglsang.\n- Det vigtigste for mig lige nu er at holde formen ved lige og træne med omtanke. Jeg skal ikke gå ned i den sidste uge af Touren, som jeg gjorde det i den sidste uge af Giroen sidste år.\n- Det skal vi gerne forsøge at undgå denne gang, siger Jakob Fuglsang.


Information om Hemlock træer / Shareoflancaster.com\nSådan Paint mosaikker på keramiske fliser\nNåletræ frø Bugs\nFakta om Solar Powered hjem\nListe af insekter, der kan ligge i hi\nHvilken Type af hårdttræ er bedst til køkken gulve?\nNikkel vs stål vandhane\nKreative ideer til huset plante espalier\nInformation om Hemlock træer\nAf hemlock er et stedsegrønt nåletræ træ af kølige klimaer, med fire af de 10 anerkendte arter af hemlock vokser i dele af Nordamerika. Hemlocks har en bred vifte af dekorative anvendelser, og arten har den ekstra attraktion vokse i skygge eller fuld sol, der tillader dem at vokse i forskellige steder. Hemlocks er ikke svært at genkende i naturen på grund af placeringen på grenene woody kegler udvikle.\nDen østlige hemlock (Tsuga Canadensis) vokser fra New Brunswick og Nova Scotia sydpå gennem nordlige Georgia og som langt mod vest som nordlige Wisconsin. Carolina hemlock (Tsuga caroliniana) har en meget mindre distribution, forekommer i naturen i Blue Ridge Mountains fra Virginia til nordlige dele af Georgien. De to andre nordamerikanske hemlocks er arter af vestkysten, med vestlige hemlock (Tsuga heterophylla) og mountain hemlock (Tsuga mertensiana) vokser fra Alaska syd gennem Oregon og Californien, henholdsvis.\nHemlocks funktion hængende toppe, flad og kort nåle, der tillægger kvist via en lille stilk og en yndefuld pyramideformede form. Nærlæsning af en hemlock kvist vil afsløre, hvad der synes at være lille woody "puder" hvorfra Nålene vokser. Hemlock's kegler er ovale til aflange og udvikle på spidsen af branchlets.\nWest Coast hemlock arter opnå større højder end de to østlige former. Den vestlige hemlock opnår almindeligt højder mellem 100 og 150 fod, og webstedet Nearctica rapporterer, at 200-fods høje træer af denne art findes. Mountain hemlock, kan mens ikke så høj som sin fætter, vokse til at være nogle 100 fødder høj. Den østlige hemlock gennemsnit mellem 50 og 70 fod høje, med nogle i stand til at 100 fødder i den perfekte ramme. Carolina hemlock er den mindste af de amerikanske hemlocks, med mest i området 40 - 50 fod høje.\nCool områder, at funktionen fugtig jord, der har fremragende dræning vil bringe bedst ud af en hemlock træ. Tørre pletter og varmt klima ikke mesh med Skarntyde, som også vil klare sig dårligt i forblæste landestandarder og hvor luftforureningen er fremherskende. Af hemlock vokser i fuld sol, men det vil også gøre godt i skyggen. Træet har brug for plads til at sprede sig ud, især i bunden hvor lave grene kan udvide udad. Som hække, hemlock bør beskæres og formet i foråret.\nAf hemlock er en del af fyrretræ familie, med dens slægtninge er træer fyrretræer og graner, graner og larches. Hemlock træer har mørke grå eller brunlig bark, der er generelt ret tyk. Hjorte vil spise bark i vinter, og på et tidspunkt hemlock bark var en vigtig kilde til tannin, der er integreret i fremstilling af læder. Den østlige hemlock har flere levedygtige sorter, med nogle perfekt til hække, andre små nok for rock haver og forskellige former, der kommer i en grædende form.\nPine barkflis vs Hemlock\nHvad er Hemlock Fir indlæg?\nProblemer med blade af canadiske Hemlocks\nDe bedste jordbundsforhold for Hemlock træer\nInformation om Fisher brændeovne\nSådan pletten Hemlock træ


Efter at have lagt så mange kræfter i Halloween-kostume og make-up, vil du selvfølgelig gerne have et godt minde om det. Derfor tager du normalt mange billeder. Af denne grund, hvis du har planlagt en Halloween -fest, er det også en god idé at give gæsterne en kreativ Halloween -baggrund, som de kan bruge til sådanne fotos. På denne måde kommer kostumerne til sin ret, og billederne får sidste hånd med det rigtige tema. Sådanne baggrunde er også velegnede til dessertborde eller buffet, som baggrund for dansegulve eller bare til at designe en gratis væg. Men hvordan kan sådan en baggrund se ud til Halloween? Vi viser dig nogle vidunderlige ideer til at gøre det selv!\nHalloween baggrund med græskar fra balloner\nEr denne Halloween -baggrund ikke bare vidunderlig? Denne kreative idé er også virkelig let at implementere. Alt du skal gøre er at give lidt mere tid og være forberedt på at puste masser af balloner op – medmindre du bruger en ballonpumpe (som vi stærkt anbefaler). I dette tilfælde får du et detaljeret tilbehør til et hjørne til at tage billeder, som dine gæster aldrig får nok af. Her er hvad du har brug for:\norange og nogle gule balloner\nTag pap og skær det i mange strimler. Først satte du disse strimler sammen som et græskar. Kig gerne på græskar online til dette formål for at skabe den korrekte form. Hvis du er tilfreds med formen, kan du lime strimlerne sammen. Mens limen tørrer, pustes der masser af balloner op. Halloween -baggrunden vil se endnu mere interessant ud, hvis du kombinerer balloner i forskellige størrelser og også tilføjer et par gule hist og her i stedet for bare orange. Lim derefter ballonernes knudepunkter til den papramme, du lige har lavet. Skær nu et stykke pap ud til stilken, pak det ind med det grønne crepepapir og lim det også til græskarret.\nFølgende idé er gjort endnu enklere, fordi alt du behøver er en skabelon, som du kan finde og bruge nedenfor, til at overføre flagermusformen til sort papir plus saks og tape eller limprikker til væggen. Udskriv skabelonen, og skær derefter flagermusen ud. Placer designet på sort papir, spor omridset med en blyant og gentag disse trin mange gange, indtil du har det ønskede antal flagermus.\nFold derefter hver flagermus halvt, klæb et stykke tape eller lim prikker på undersiden, og læg derefter flagermusen på væggen. Design derefter den gratis væg på denne måde, og du får en attraktiv Halloween -baggrund, som er fantastisk både som en normal Halloween -dekoration og til at tage billeder til fester. Klæbestrimlerne kan let fjernes senere, så du ikke skal bekymre dig om dit tapet eller din vægmaling.\nHængende edderkopper med glitter på heliumballoner\nSynes du ikke, at denne dekorationside til en Halloween -baggrund bare er super kreativ? Du kan enten hænge de glitrende edderkopper på balloner, der er fyldt med helium og flyde på loftet, eller alternativt kan du hænge dem direkte på loftet. Sådan let er det selv at lave disse typer Halloween -baggrunde:\nUdskriv skabelonen til edderkoppen flere gange, og skær derefter edderkopperne ud. Hvis du foretrækker at gemme din printerblæk, kan du i stedet udskrive og skære en edderkop og derefter overføre den flere gange til sort papir for derefter at klippe motiverne ud. Læg derefter lidt lim overalt på den ene edderkop og drys glitter over den og gentag med de andre edderkopper. Når limen er tørret, kan du aftappe alt overskydende glitter.\nDerefter stikker du et hul i edderkoppens krop (eller brug en hulning), sæt snor igennem det og bind en knude i ryggen for at forhindre snoren i at glide ud af hullet igen. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du derefter bøje edderkoppebenene for at få edderkopperne til at se mere realistiske ud. Nu kan du binde edderkopperne til ballonerne og lade dem flyde i rummet.\nMonster tænder som en Halloween baggrund\nDu skal bruge hvidt plakatpapir, hvorfra du vil skære de store tænder ud. Du kan bruge skabelonen herunder til dette formål. I stedet for at udskrive tænderne (du har sikkert alligevel ikke så stor en printer og skulle gå til en kopibutik), kan du blot markere tænderne i hånden for at få rigtig store tænder. De behøver heller ikke at se perfekte ud. Monstre har jo ikke perfekte tænder!\nFor at tænderne også kan komme til sin ret, bør du forberede en mørkere baggrund, som du kan lime tænderne på. Lagner, gardiner og lignende er egnede til dette formål. Lim tænderne til baggrunden som et sæt tænder, og du er færdig. Hvid er for kedeligt for dig? Hvorfor ikke prøve de gule, som vil se endnu mere uhyggelige og modbydelige ud!\nCandy majs som Halloween baggrundsbilleder med en skabelon til udskrivning\nDenne Halloween -baggrund er venlig og vækker din appetit på slik. Candy Corn er en af de mest populære slik på Halloween i Amerika og bør ikke mangle i nogen dekoration – hvad enten det er slik, et udformet motiv eller simpelthen i form af dets typiske farver. Dette er den perfekte idé til en Halloween -baggrund med slikmais lavet af papir, tror du ikke det? Alt du skal gøre er at få følgende ting:\nHåndværkspap i orange, gul og pink (eller tre andre hvis du vil)\nKlæbebånd til væggen\nDownload skabelonen i slutningen af artiklen, og udskriv den på de valgte papirfarver. Skær derefter de enkelte elementer ud, markér hvilket element der har hvilket nummer (f.eks. Med en blyant på bagsiden). Klæb derefter med tapen eller lim 1a på 1b, 2a på 2b og følgelig også 3a på 3b. Lim derefter de resulterende tre elementer sammen (1a / b er toppen, 2a / b er midten og 3a / b er den nederste del). Endelig klæber du bare de klæbende strimler på bagsiden af hver slikkorn og derefter på væggen.\nFoto baggrund fra frynser\nEller hvad med så enkle frynser som en Halloween -baggrund til ethvert område ved Halloween -festen? Det er de typiske Halloween -farver, der udgør denne dekoration: orange, sort og hvid. Men lilla, rød, grøn og gul er også velegnede, så du er velkommen til at sammensætte et andet farveskema. Hvad du har brug for til vægdekorationen:\nPlast snegærde (se billedet herunder)\ntynde oliedugsduge i de ønskede farver (ca. 3 pr. farve)\nBaggrundsstativ eller for eksempel en lang træpind til at hænge baggrunden op (du kan også vedhæfte den kantede baggrund direkte til væggen.)\nFold en af dugene i halve, skær de to lag fra hinanden langs folden og gentag dette med de to halvdele, så du har 4 stykker i alt. Læg disse fire stykker oven på hinanden og skær dem i 1 til 2 tommer brede strimler. Advarsel!!!! Skær dem ikke helt igennem, kun til cirka 5 cm under den øverste kant, så du får udkant og ingen separate strimler. Gentag dette med alle de andre duge, men sæt to stykker af hver farve til side.\nKlip nu snegærdet til den størrelse, du ønsker, og fastgør det til dit stativ eller væg. Lim nu de forberedte frynser til den med varm lim, begyndende i bunden og arbejd dig op (på den måde overlapper de øverste lag altid de nederste, og der er endda overgange). Tag nu de dugstykker, du tidligere lagde til side, og skær dem i halve (du får 12 stykker, hvis du arbejder med tre farver). Placer disse over toppen af stativet for at dække eventuelle ledige rum. Til sidst trimmes gardinet, du modtog i bunden, så det ender på gulvniveau, og Halloween -baggrunden er klar!\nLav din egen krans til Halloween -baggrunden\nEn simpel krans kan være nok til at gøre Halloween -billederne mere interessante eller til at fremhæve en buffet eller dessertbord. Og du kan sammensætte disse med færdige dekorationer såsom papirblæsere, lanterner, balloner eller honningkagebolde. De tilbydes i forskellige farver, så du har ingen problemer med at finde de rigtige Halloween -farver. Tag bare garn, klip det til den længde, du ønsker, hæng stykket og fastgør de valgte dekorationer til det.\nKig også efter et par typiske Halloween -motiver som edderkoppespind, edderkopper, flagermus, små græskar og lignende for at give kransen til Halloween -baggrunden prikken over i’et. I princippet kan du lade din kreativitet løbe frit.\nHalvmåne i lyse farver\nUanset om du designer månen i lyse farver som i eksemplet eller foretrækker at bruge typiske Halloween -farver til at designe en dyster halvmåne, er det naturligvis op til dig. Du behøver ikke mere end:\nTegn formen på en halvmåne på styrofoamarket. For at gøre dette kan du blot bruge en spids genstand og let skubbe den ind i pladen. Skær derefter formen ud med værktøjskniven. Da der vil flyve ret mange polystyrendele rundt i processen, kan du også gøre dette udendørs. Tag derefter dine frynser og skær dem i mindre stykker. Du kan også forkorte dem. Brug tapen til at holde udkanterne til månen. Start nederst og arbejd dig op, en række ad gangen.\nMånen er naturligvis på ingen måde det eneste motiv, du kan vælge. Det er virkelig velegnet til alt, hvad du forbinder med Halloween. Som et hjælpemiddel kan du også printe en stor skabelon ud og bruge den til at overføre det respektive motiv til frigolitpladen. Bogstaver er også velegnede. Og hvis du vil, kan du tilføje et par flere dekorationer omkring dette motiv. For eksempel hvad med et par af flagermusene fra instruktionerne ovenfor?\nCandy majs skabelon


Sommercamp - Højskolerne\nTre ugers sommerhøjskole med studieforberedende fag, vejledning og fællesskab.\nHvad er SommerCamp?\nHar du lyst til at prøve at gå på højskole? På SommerCamp kan du i løbet af tre fantastiske uger prøve, hvad det vil sige at gå på højskole. Her får du både faglige udfordringer, nye venner og en masse gode oplevelser.\nSommerCamp er målrettet unge, som endnu ikke har taget en ungdoms-\nuddannelse. Det betyder, at du kun skal betale i alt 1500 kroner for\nkurset, hvis du opfylder betingelserne for at deltage.\nSommerCamp er målrettet unge med behov for et uddannelsesforberedende forløb. Kurset er støttet af midler fra Satspuljerne. Vær opmærksom på, at vi kun har et begrænset antal pladser på sommerCamp - 90 i alt. Du er derfor ikke garanteret en plads ved tilmelding. For elever, som tilmelder sig, efter de 90 pladser er optaget, er prisen 4500 kroner.\nFor at deltage i Sommercamp skal du være indstillet på, at der er mødepligt og at deltage i al undervisning og aktiviteter med engagement og godt humør. Det kan godt betyde meget arbejde og lange skoledage. Til gengæld lover vi, at du får meget ud af dit ophold! Vi gør opmærksom på, at det ikke er muligt for skolen at tage specielle hensyn til religiøse højtider som fx Ramadan. Vi forventer, at elever på SommerCamp er parate og oplagte til at deltage i al undervisning.\nSkoler med SommerCamp\nDu kan deltage i SommerCamp på tre forskellige højskoler: Egå Ungdoms-Højskole, Rønde Højskole og Vejle Idrætshøjskole. Hver skole har valgt at lægge fokus på nogle forskellige fag. Det kan du læse mere om her i brochuren og på skolernes hjemmesider, så du kan finde den SommerCamp, der passer bedst til dig.\nLæs mere i folderen nedenfor, eller besøg skolernes hjemmesider:\nEgå Ungdomshøjskoles hjemmeside\nRønde Højskoles hjemmeside\nVejle Idrætshøjskoles hjemmeside\nVil du læse mere om, hvad de forskellige Sommercamps går ud på, kan du læse mere i denne folder.\nDu kan også finde praktisk information om pris, hvem der må deltage og høre om andre elevers oplevelser.


Vær lidt blid ved dig selv\n14 december , 2011 - af Charlotte - Kategori: energiunderskud, mangler overskud, tristhed\nMit blogindlæg i går gav mig et indtryk af, at jeg langt fra var den eneste, der er i underskud af energi for tiden. Da jeg senere på dagen kørte ud i blæst, regn og vintermørke, tænkte jeg over, at det i grunden ikke er så mærkeligt.\nLige nu er dagene de korteste på hele året, og samtidig er det en travl måned med masser af forventninger.\nTilmed ligger julen i år, således at der ikke er særlig mange fridage før og efter juleaften.\nDet kan være svært at få enderne til at nå sammen.\nJeg tænker, at en del af løsningen kan være, simpelthen at tillade dig selv følelsen;\nGiv lidt slip, accepter hvis du føler dig trist og mangler overskud, giv efter, i stedet for at tro, at du absolut skal kunne hive dig selv op ved hårrødderne.\nBare vær med det og behandl dig selv blidt.\nDet gjorde jeg selv i går.\nJeg lullede rundt om mig selv, kom ikke rigtig nogle vegne, fik sovet lidt og gloet ud af vinduet.\nTillod mig selv blot at være.\nOg ligeså stille lettede tristheden.\nJeg købte en rulle færdig brunkagedej, som storebror straks kastede sig over.\nInden længe var han i gang med at udstikke kagefigurer sammen med sine søskende, og jeg kunne bare få lov stille at lune mig ved synet uden at behøve bidrage.\nMens jeg funderede lidt over Katrine Gro Hansens vise ord;\n“Nogle dage er det gråvejr, og andre dage skinnersolen. Nogle dage er luften blid, og andre dage er den kold og voldsom. Detsvarer til en cyklus inde i os mennesker. Der er dage, hvor vi er triste, ogdage, hvor vi er jublende glade. Det er naturligt. Selv om vi nogle dage er triste, betyder det ikke,at vi er på vej til depression. Men vi kommer længere og længere væk fra detnaturlige. Man skal altid være glad, for ellers er der noget i vejen med os.Men nej, siger jeg, det skal man ikke nødvendigvis…”\n←Trænger du også til en tur i opladeren?\nFredagscafeen – kom og snup en julepause→


195 rædselsdøgn – Ekstra Bladet\n8. sep. 2011 kl. 02:00\nEFTER 195 rædselsdøgn er familien Quist Johansen fra Kalundborg og de to gaster på sejlskibet ING endelig løsladt. Hele den danske nation kan ånde lettet op og ønske velkommen hjem.\nGLÆDEN over løsladelsen skal ikke overskygges af bebrejdelser mod familien for overhovedet at være endt i en gidselsituation. Eller mod myndighederne for at have trukket forhandlingerne i langdrag. Det vil utvivlsomt komme på et senere tidspunkt. Men sagen bør tjene til skræk og advarsel for andre lystsejlere, der måtte gå med planer om at bevæge sig ind i piratfyldt farvand.\nVI MÅ heller ikke glemme, at der stadig er to danskere i Somalia, der er i kapreres vold. De har ikke haft samme mediemæssige bevågenhed som familien Quist Johansen. Nu må alle anstrengelser – offentlige og private – forenes i hurtigt at bringe også dem sikkert hjem til Danmark.\nNÆSTE skridt: Hvordan forhindres, at noget tilsvarende sker igen?\nVI VED, hvad der ikke skal gøres. Det hjælper som en skrædder i helvede at lade et krigsskib, som f.eks. det danske Esbern Snare, patruljere ud for Afrikas Horn uden at give det reelle magtbeføjelser. Esbern Snare var der af navn, men ikke af gavn. Nok se, men ikke røre. På et tidspunkt skønnede besætningen, at det var forsvarligt at befri gidslerne ved en søaktion, men de danske myndigheder sagde lodret nej.\nVI SKAL heller ikke igen kunne bringes i en situation, hvor tilfangetagne gidsler bare sættes i land og på fri fod, fordi den internationale retstilstand ikke er gearet til den slags forbrydelser. På det område forbereder FN en række direktiver – og de kan ikke træde i kraft hurtigt nok.\nMEN IGEN: Velkommen hjem til den danske sejlerfamilie med håb om, at deres sår – både de fysiske og ikke mindst de psykiske – heles 100 procent.


Kennel Wenkje's M kuld - uge 6\nRocky og Danja's tredje kuld\n4 hanhvalpe (nr 1,2,4 og 7) og 3 tævehvalpe (nr 3,5 og 6)\nWenkje's Malik, Wenkje's Marki, Wenkje's Marlo, Wenkje's Messi\nWenkje's Minka, Wenkje's Mirka, Wenkje's Mischa\nfødt 26. april 2011\nHer vil billederne fra 1. juni 2011 til 7. juni 2011 blive vist. God fornøjelse\n6 uger er gået - utroligt, kan I huske da vi var bitte små ? - og se os nu, vi tonser bare rundt dagen lang.\nVi startede på 1.995 gram og vejer nu 26.600 gram, utroligt ikk' ?\nVi syntes vi er blevet meget kønnere......\nVores mor Danja giver os fortsat mælk, det vil hverken vi eller hun snydes for, men vores menneskemor mener det er tiden hvor Danja skal trappe ned, så hun får altså ikke ret meget at spise....\nVi fejrede vores fødselsdag med at være i have stort set hele tiden. Det er bare skønt. Mor Danja er begyndet at vise os lidt rundt, og vi har fået øje på nogle store vide dyr, med meget mærkelige hoveder lige på den anden side af et 'hegn' !\nMessi fik besøg af hans familie. Vi tonsede alle rundt sammen med dem i haven, men det blev efterhånden lidt køligt, så vi skulle ind - og så -\n'pling' der blev trykket på 'stopknappen' og vi faldt alle i søvn....\nMarlo skal bo i Switz hos Ursula og Mario - så de har spurgt om de må kalde ham Joscha i stedet for, og selvfølgelig må de det.\nVi vil herefter gøre det, så han også vender sig til sit navn. Han skal i øvrigt bo sammen med en anden Keeshan Yaris - det glæder han sig til ;-)\nI dag fik vi virkelig et kæmpe chock !!!! - lige alt imens vi var på vores første morgentur i haven, kom der et KÆMPE BRAG og lige efter et til\ndet kunne vi altså ikke li' - heldigvis var vores menneskemor der hurtigt og fik os samlet sammen. Nå, det blev nu hurtigt glemt, og det næste brag tog vi meget bedre !\nVi blev børstet og vejet udenfor i dag, det var meget rart - men vi stod vist ikke helt så stille som vi gør indenfor.....\nHvis I har tænkt på hvordan vi bliver vejet, nu vi ikke kan være på køkkenvægten, så se lige nr. 6 nedenfor - det er rigtig sjovt at komme ned i 'posen' også selvom det er en af den slags som reklamere for et foder vi absolut ikke må spise for vores forældre, nemlig Pedigree Pal.\nVi er nu oppe på 21.650 gram - så nu vejer vi også mere end vores far....\nVores hundemor ville absolut lege lidt med vores hundefar, det så rigtig sjovt ud, nej hvor vi nød dagen :-)\nHer Josha (Marlo) og Marki\nOg så kommer nr.3\nog Malik efterfuldt af Mischa\nnr 6 vil lige vise hvordan vi alle bliver vejet...\nOg så slutter vi lige af med Messi\nOg her til aller sidst, så måtte vi alle 7 lige ha' en slapper - det er altså anstrengende med de menneskers påfund !\nVi stod rigtig tidlig op - faktisk var vores menneske femilie på benene før os ;-)\nDer blev gjort rent og vi fik alle en lille krammer, og selvfølgelig også vores morgenmad. I dag skulle vi være alene hjemme med mor Danja og vores hundesitter.\nOg i dag havde vi ingen problemer med at overtale hende til vi skulle være ude rigtig meget !!\nVi er i øvriget begyndet at spise vore mad UDEN den er blevet opløst til ukendelighed i vand ! - og ved I hvad, det er meget sjovere... Det knaser en hel del.\nVi havde en skøn dag - vi var det fuldstændige midtpunkt !\nVores far Rocky klarede sig rigtig godt i Tyskland. Han fik sit 4 certifikat, så han nu også snart kan kalde sig for 'Tysk klub champion'. Han blev først bedste han og så Baedst i racen. Om eftermiddagen blev han udtaget mellem de 5 bedste i gruppe 5 (alle spidshunderacer), men så gjorde dommeren desværre en fejl og valgte en Pomeranian som nr. 1, en American Akita som nr. 2 og en Hosky som nr. 3 - så vores far blev nr.4 sammen med en Norsk Buhund...Flot ikk' ?\n(den der pommeranian var nu meget fin, så det var vist helt ok ;-)) )\nVi havde en dejlig dag med vores hundesitter. Det er Lenes Mor som var her - og det var hyggeligt.\nEgentlig havde vi fået at vide at det der med at komme udenfor, det gik virkelig ikke..... - men vi fik da overbevist vore hundesitter, at det kunne hun da sagtens klare.\nVi kan kun sige en ting - billerder blev der ikke taget mange af, men vi var ude og lege rigtig meget ;-))\nDa vores menneske familie kom hjem fra Sølvbryllup blev vi vejet og børstet, men de fik altså ikke taget billeder.....\nHov, vi har helt glemt at fortælle at vi hanner ved hvad vi skal hedde, fordi det er besluttet hvor vi forskellige skal hen... Tidligere havde vores nye ejere alene fået navnet ;-))\nMarlo skal til Switz og er nr. 1 med sort halsbånd\nMarki skal til Fyn og er nr. 2 med mørkeblåt halsbånd\nMalik skal til Mors og er nr. 4 med grønt halsbånd\nMessi skal til Bredballe og er nr. 7 med lyseblåt halsbånd\nPå pigesiden er det kun Mischa som ved hun skal blive her, hun er nr. 5 med mørkerødt halsbånd.\nVores hundefar Rocky blev børstet, efter alle 'kunstens' regler. Øj, hvor blev han altså flot ! han skulle afsted om søndagen til en hundeudstilling i Tyskland !\nI dag var vi også i haven stort set hele dagen - hvor er det dejligt.\nMalik's nye menneskemor var her og vi nød alle hendes selskab.\nVores hvalpesitter kom hen under fredag aften, det bliver spændende om vi kan holde hende i gang de næste dage.\nSom I kan se på billederne, så nyder vi rigtig meget at være udendørs - vi får også lov at sove derude nu ;-)\nOg vi må sige, det kan være rigtig varmt, men så er det bare med af finde en skyggeplads....\nOg se lige hvordan vi nyder det. Vores far er begyndt at opdrage os, han er rigtig stor og rar, men han vil ikke ha' vi bidder ham i maven...\nOg vi får ingen hjælp fra mor Danda - hun siger det er fint med lidt hjælp til opdragelsen.....\nEllers kan i se hvordan vi ellers kan nyde familiehyggen rundt om i haven efterhånden som skyggen flytter rundt !\nSkønt vejr - vi får rigtig lov at boltre os i solen. Vi har været ude en stor del af dagen, og vi nyder livet rigtig meget.\nMor Danja havde os alle med rundt i haven, men hun tillader ikke vi lige smutter en tur for os selv. Men det er nu også meget rart når hun er i nærheden....\nHer til aften da vi skulle vejes, måtte vores mennesker sande, at det var sidste gang de store drenge blev vejet på 'køkkenvægten' - 3 kg det er hvad den kan ta', så nu hedder det 'lammefødselsvægten'... vi ved ikke lige hvad det er, men det ser vi nok i morgen... Vi vejer i øvrigt 18.075 gram !\nI dag har det været skønt vejr, og vi har fået lov at være ude og lege rigtig meget. Vi er nogle værre krudtugler, og er ikke til at holde styr på !\nDet siger vores menneskemor, hun holder skabt øje med os, men det behøver hun nu ikke, for Mor Danja ved lige nøjagtig vor vi er....\nDe fleste af os kan godt finde ud af selv at rende ud i haven når hvalpegården og døren er åbne, men der er nogle af os som statid tror vi kan komme den nærmeste vej gennem stømmerne..... mon ikke alle snart kommer efter det ?\nDanja er på skovtur med en lille flok - og nr 2 og 1 stiller sig an ;-)\nnr 3 løber - mens nr 4 stiller sig rigtig pænt - og nr 5 har travlt med alt muligt\nNr 6 skal også fremad, mens nr 7 står og tænker lidt...\nAlt er som det plejer - drenge opfører sig pænt, mens pigerne laver spilopper....


VIETNAM JULEREJSE 17 DAGES RUNDREJSE MED DANSK REJSELEDER - PDF\nDownload "VIETNAM JULEREJSE 17 DAGES RUNDREJSE MED DANSK REJSELEDER"\n1 Vietnam Travels - vi rejser drømmene VIETNAM JULEREJSE 17 DAGES RUNDREJSE MED DANSK REJSELEDER Hanoi - Halong Bugten - Hue - Hoi An - Ho Chi Minh City - Mekongdeltaet ELLER Phan Thiet\n2 VIETNAM JULEREJSE 17 DAGES RUNDREJSE MED DANSK REJSELEDER AFGANG 17. december januar 2017 PRISER Turafslutning med badedage på 3 stjernet resort Turafslutning med badedage på 4 stjernet resort Turafslutning med flerdagsudflugt i Mekongdelta HOTELSTANDARD PÅ RUNDREJSEN 3 & 4 stjernede hoteller & De Luxe båd i Halong bugten. ANTAL DELTAGERE rejsedeltagere MERE INFORMATION OM RUNDREJSEN Læs udførligt beskrevet dagsprogram, praktiske forhold, vejret og om rejselederen, se rejseruten, links til hoteller og meget mere på INTRODUKTION TIL REJSEN Hvor gammel er du? og Hvad er dit arbejde? kan en vietnameser spørge som noget af det første, når man kommer i snak med dem. Årsagen er det vietnamesiske sprogs hierarkiske tiltaleform - som kan minde om det danske De, Hr., Fru i tiltalen til en ældre person i gamle dage herhjemme. Det er netop personens alder, status og job som er afgørende for, om en person i Vietnam tituleres som lillesøster, storebror, tante, onkel eller har rang af bedsteforælder. Selvom vi vil komme til at tale engelsk med de lokale, så er det for mange vietnamesere et dybtliggende behov for at kende svar på førnævnte spørgsmål. Turens danske rejseleder Carsten taler flydende vietnamsisk og agerer oversætter og døråbner, når vi undervejs møder de lokale. Udover Vietnams befolkning og deres sproglige finurligheder, så stifter vi bekendtskab med landets på mange måder dramatiske historie ved de klassiske seværdigheder. Men også landets nutidige økonomiske tigerspring og vietnamesernes dagligdag bliver en synlig følgesvend - uanset om man kigger på den stigende motoriserede trafik, de smilende damer som lokker med billige varer på markederne, eller når man konversere med de lokale, som for manges vedkommende har deres gøren og laden udendørs. Udover rejsens forskelligartede attraktioner er der også indlagt hel og halve fridage. Der er tit lige så store oplevelser at hente når man er på egen hånd, som på rundrejsens udflugter. Efter 12 dage deles gruppen op i to: Gruppe 1: badedage med 4 nætter på 3 eller 4-stjernet resort ved Mui Ne-strandene ved kystbyen Phan Thiet. Gruppe 2: fortsætter med den danske rejseleder til de landlige områder i Sydvietnam til Can Gio og til Mekongdeltaet, hvor vi kommer tæt på landsbylivet. VIETNAM JULEREJSE ER KENDETEGNET VED + Dansk rejseleder som har opholdt sig i Vietnam i 5 år. + Centraltbeliggende hoteller i alle af rejserutens byer. + Fly m. Thai Airways: udrejse:13t30m / hjemrejse:15t40m. + Få feriedage: Afr. lørdag 17/12 / hjemkomst mandag 2/1. + Turafslutning: Badeferie eller 3 dages udflugt til Mekong. + Variende og indholdsrige udflugter i byer og på landet. + Gode måltider på udvalgte restauranter. M = Morgenmad, F = Frokost, A = Aftensmad, inkluderet i prisen/programmet hvor angivet. Dag 1: Afrejse København Check-in i Københavns lufthavn og afrejse med Thai Airways kl Flyskifte i Bangkok og videre til Hanoi, hvor vi lander dag 2 kl lokal tid efter 13timer 30minutters flyrejsetid. Dag 2: Ankomst Hanoi Vi modtages af guiden i lufthavnen og kører til det centrale Hanoi. Byen rummer en forunderlig arkitektur. Her står de franske palæer, brede boulevarder og byens grønne åndehuller i kontrast til buddhistiske pagoder, snævre gyder og den hektiske trafik. I passager-sædet af en cykelrickshaw skal vi rundt i den gamle bydel. Her foregår meget af familieforretningernes produktion på fortovet. Vejnavnene angiver, hvilke produkter der fremstilles og sælges i gaden. Nogle veje har bevaret dette særpræg, mens nye erhverv har trængt ind i andre gader. Frokost og bagefter check-in på hotellet, som ligger i den gamle bydel. Der bliver tid til at få et bad og eventuelt hvile sig lidt inden vi ud på eftermiddagen skal se vanddukketeater - en over 1000 år gammel unik vietnamesisk teaterform. 3 stjernet Skylark Hotel - De Lux værelse (F,A) Dag 3: Hanoi Byrundtur med besøg ved landsfaderen Ho Chi Minhs mausoleum. Han ligger balsameret i et glassarkofag til minde om den tidligere præsident, der kæmpede for Vietnams uafhængighed mod både franskmændene, japanerne og amerikanerne. Vi lægger vejen forbi præsidentpaladset, der blev bygget til guvernøren for det dengang fransk koloniserede Indokina og går videre ned til Ho Chi Minhs simple pælehus, hvorfra strategierne for kampen mod amerikanerne i Sydvietnam blev lagt. Vi skal ligeledes overvære en lille koncert og kommer forbi pagoden på en søjle. Bagefter køres til det fredfyldte Litteraturtempel, der var Vietnams første universitet. Datidens embedsmænd og lærere blev uddannet og gik til eksamen her. Efter frokost er resten af dagen til fri disposition til at opleve hovedstaden. 3 stjernet Skylark Hotel - De Lux værelse (M,F) Dag 4: Hanoi Halong bugten Vi oplever indbyggernes fælles morgengymnastik ved Hoan Kiem søen inden affgang til Halong by. Herfra sejler vi med en Delux+ junke (båd) ud i Halong bugten, hvor over kalkstensbjerge i særegne formationer rejser sig op gennem havoverfladen. Vi besøger fiskerfamilier, som bor i små landsbyer på vandet, og der bliver mulighed for at leje en kajak eller svømme lidt i Halong bugten, hvis vejret indbyder til dette - og bare nyde de fantastiske omgivelser fra bådens åbne dæk eller indendørs opholdsområde. Junken kaster anker i en lille klippeindhyllet bugt. Og inden aftensmaden er der tid til en drink på dækket, mens mørket sænker sig og gør klipperne til mørke ujævne silhuetter. Ombord serveres måltider med alt godt fra havet. Delux+ båd - 2-pers. kahyt m. bad/toilet (M,F,A) Dag 5: Halong bugten - Hue Vandets klukken mod båden og udsigt til de grønklædte kalkstensbjerge - en skøn morgen, hvor de friske kan dyrke Tai Chi med en instruktør eller blot opleve den gryende morgen tage sin begyndelse. Junken sejler til en drypstensgrotte inden brunch buffeten serveres, imens båden sejler tilbage mod fastlandet. Omkring kl. 11 er vi i land og kører til Hanoi, hvor vi ud på aftenen tager nattoget Genforeningsekspressen til kejserbyen Hue. Nattog - seng i 4-pers. sovekupe med aircon. Ingen andre personer end gruppens rejsedeltagere sover i de bookede kupeer (Brunch) Muligheder for egen sovekupe eller for fly Hanoi- Hue og nat på hotel - se tillæg under BEMÆRK.\n3 Dag 6: Hue Morgenmad med frugt og smurte baguettes nydes i kupeen. Midt på formiddagen triller vi ind på kejserbyen Hue s banegård og i bus herfra til kejserpaladset. Mens kejserdømmet eksisterede, var det kun kejserfamilien, hoffets ansatte og særligt inviterede, der havde adgang til den indre kejserby. Bag den inderste paladsmur finder man mange smukke bygninger, der efterlader én med fornemmelsen af den tidligere royale storhedstid: kejserpaladset, gårde, familiens huse og templer. Efter frokost checker vi ind på hotellet og resten af dagen er fri. For dem som har lyst, cykler vi ud på eftermiddagen en tur rundt i citadelområdet (cykel kan erstattes med kørsel i cykelrickshaw uden merpris). Her ligger et boligkvarter, hvor kejserens ansatte boede. Den stemningsfulde bydel - mellem den indre og ydre citadelmur - virker nærmest som en by i byen. 4 stj. Century Hotel - Delux Riverview vær. (M,F) Dag 7: Hue Vi besøger mausoleerne for to af kejserne i Nguyen-dynastiet, Khai Dinh og Minh Mang. De fleste af kejserne var selv bygherrer på deres kommende begravelsespladser. Khai Dinhs mausoleum er arkitektonisk inspireret af europæisk klassisk byggestil, men virker en smule bombastisk i dette bakkede landskab. Byggeriet var både dyrt og lang tid undervejs. Først 5 år efter hans død stod det færdigt, hvilket man forstår når man ser dekorationen i hans ærespalads Thien Dinh. Vi kører videre til Minh Mangs mausoleum, som var den mest produktive af alle kejsere i Nguyenfamilien. Kejserens begravelsesmonument er på smukkeste vis integreret med naturen. Bagefter med dragebåd på Parfumefloden til Thien Mu pagoden, hvor vi får indblik i munkenes liv og stifter bekendtskab med Vietnams største religion, buddhismen. Fri ud på eftermiddagen. 4 stj. Century Hotel - Delux Riverview vær. (M,F) Dag 8: Hue - Hoi An Efter morgenmaden med bus til den gamle og charmerende handelsby Hoi An, hvor vi på byrundturen lægger vejen forbi Fujian-kinesernes forsamlingshus og et over 200 år gammelt købmandshjem, hvor en af familiens medlemmer vil vise os rundt. Vi skal se den overdækkede japanske bro, der forbinder den japanske og kinesiske bydel og kigger indenfor hos et lille tekstilsted, hvor vi ser processen fra udtrækningen af de fine silketråde fra pupperne til de færdige tekstiler. Fri indtil aftensmaden, hvor en kok vil instruere os i hvordan man tilbereder et par vietnamesiske retter, som vi spiser bagefter i det tilstødende restaurantlokale. 4 stj.thanh Binh Riverside Hotel-Std.vær.(M,F,A) Dag 9: Hoi An I dag får vi et indblik i livet som farmer og fisker. Sammen med en vietnamesisk familie cykler vi til Tra Que lige udenfor Hoi An og forevises hvordan landsbyens mange grønsager og friske krydderurter dyrkes (også muligt med transport i minibus uden merpris). Senere sejler vi ad Thu Bon floden. Mange familier i de små landsbyer ernærer sig ved fiskeri enten med kuttere ud i det Sydkinesiske hav eller ved simpelt fiskeri langs floderne. Det er sidstnævnte, som vi får lejlighed til at se og forsøge os med bl.a. et manuel sænke/hæve-fiskenet, et særligt kastenet og ro en sivkurvsbåd, som fiskerne bruger til mindre ture på vandet. Dejlig frokost ombord inden vi kører hjem til hotellet. 4 stj.thanh Binh Riverside Hotel - Std.vær. (M,F) Dag 10: Hoi An Fridag. Mulighed for en afslappende dag ved stranden eller en aktiv dag i eller omkring byen. 4 stj.thanh Binh Riverside Hotel - Std.vær. (M) Dag 11: Hoi An - Ho Chi Minh City Fly til Ho Chi Minh City lufthavn og herfra til de berygtede Cu Chi tunneler. Tunnelsystemet - hvor de vietnamesiske modstandsfolk Viet Cong skjulte sig og hvorfra de udførte overraskelsesangreb på amerikanerne i Saigon (Ho Chi Minh Citys gamle bynavn) - er over 250 km langt. Stedet rummede operationsstuer, køkkener, mødelokale og våbenlager. Bus til hotellet. Om aftenen kan man opleve Vietnams største by, som har et folkerigt og farverigt nightleben. Med 10 milioner indbyggere er der liv i gaderne, og man kan nemt gå rundt med en fornemmelse af at det må være en weekendaften med alle de mennesker og den ophøjede stemning, selvom kalenderen viser en almindelig hverdagsaften. Dag 12 frem til frokost: Ho Chi Minh City Byrundturen med besøg på det gamle Posthus, som er et smukt arkitektonisk levn fra den franske kolonitid. Vi kommer også forbi Genforeningspaladset, paladset for de tidligere sydvietnamesiske præsidenter mellem , hvor landet var opdelt i et kommunistisk Nordvietnam og et kapitalistisk Sydvietnam. Da amerikanerne militært trak sig ud og neddroslede den økonomiske støtte i 1973 var skriften for Sydvietnams skæbne skrevet. Den sidste bastion, Ho Chi Minh City, faldt 30. april Vi besøger også det kendte museum med fotoudstillingen om Vietnam-krigen, hvor billederne viser krigens barske virkelighed. Efter frokost deles turen op i 2 rejsegrupper. GRUPPE 1: BADEFERIE I PHAN THIET Ønsker man at afslutte rejsen med badeferie, så byder turen på mulighed for 4 dage med afslapning på strandresort i Phan Thiet. Resten af programmet for rejsegruppe 1 ser således ud: Dag 12 efter frokost: HCMC - Phan Thiet Efter frokost siger I farvel til gruppen og den danske rejseleder og kører i bus til Phan Thiet.\n4 Her ved Mui Ne-strandområdet ved kystbyen Phan Thiet er der mulighed for at bo på enten 3 eller 4 stjernet resort med swimmingpool og privat strand lige ned til det Sydkinesiske hav. For rejsegruppe 1 er der lagt op til afslutning med afslapning - nyde solen, vandet og fordøje turens mange indtryk. Området byder også på muligheder for gåture langs vandet, cykelture til byen og en fiskerlandsby, samt et par mindre seværdigheder med Cham-templerne og de konstant bevægende røde og hvide sandklitter. 3 stj Bon Bien ELL. 4 stj Blue Ocean Resort (M,F) Dag 13-15: Phan Thiet 3 fridage på baderesort i Phan Thiet. 3 stj Bon Bien ELL. 4 stj Blue Ocean Resort* (M) Se eksklusiv i pris iht. tvungen New Year-dinner. Dag 16: Phan Thiet - Ho Chi Minh - Afrejse Fri indtil bussen holder ved resorttet og kører til Ho Chi Minh lufthavn. Afrejse kl med Thai Airways via Bangkok til København.(M) Dag 17: Ankomst Danmark Ankomst København kl (dansk tid). GRUPPE 2: MEKONGDELTAET Gruppe 2 fortsætter turen til de landlige områder i Can Gio & Mekongdelta med den danske guide. Dag 12 efter frokost: Ho Chi Minh City Eftermiddagen fortsætter med byrundtur til FITO, et museum med en rustik stemning, som fremviser traditionel medicin fra urter og sjældne planter. Stedet ligger i bydelen Chinatown som vi efterfølgende går en stemningstur i. Dag 13: Ho Chi Minh City Besøg i Sydvietnams opland og et naturreservat, som rummer en enorm biodiversitet af planter og dyr. I reservatets grønne klæder møder vi bl.a. fritgående løvehoved-aber og vandaber. Vi sejler gennem mangroveskoven og oplever flora og fauna. Udflugten gør holdt ved saltmarker og havgudernes tempel, hvor 12m lang hval æres. Dag 14: Ho Chi Minh City - Mekongdelta Først i bus og så båd kommer vi til Mekongdelta og Mekonglodge - et hotel som arkitektonisk passer til deltaets landlige stemning med 1-plans huse og grønne omgivelser. Vi cykler i et roligt tempo ud i countryside, hilser på de lokale og passerer små entreprenører. Vi giver os tid til at stå af cyklen, når vi støder på noget opsigtsvækkende eller særligt lokalt. 3 stj. Mekonglodge - Bungalow værelse (M,F,A) Dag 15: Mekongdelta - Can Tho Der arrangeres en bådtur til Cai Be, som har et mindre flydende marked og går i land ved små familieforetagender, der laver lokale specialiteter. Senere sejler vi tværs over Mekongfloden og ind i de mindre bifloder for at opleve lokallivet her. Bl.a. skal vi i sampan-både ind i de små kanaler, men vi spiser også frokost og tager en lille cykeltur på en af de øer, der ligger midt i Mekongfloden. Vi sejler videre til Vinh Long og videre med bus til deltaets hovedby Can Tho. 4 stjernet Ninh Kieu Hotel - De Lux vær. (M,F) Dag 16: Can Tho - Ho Chi Minh City - Afrejse Tidlig afgang fra hotellet for i båd at opleve Sydøstasiens største flydende marked. Her ligger hundredvis af mindre både side om side og i toppen af en sporadisk opsat mast hænger grønsager og frugter, således at tilsejlende kan se hvad båden sælger. Bus til Ho Chi Minh med tid på egen hånd inden transfer til lufthavnen. Afrejse kl med Thai Airways.(M) Dag 17: Ankomst Danmark Ankomst København kl (dansk tid). Mere detaljeret beskrivelse af dag-til-dag programmet findes på hjemmesiden. INKLUSIV I PRISEN Flybillet København-Hanoi / Ho Chi Minh t/r med Thai Airways via Bangkok. Al transport i Vietnam i privat bus, tog Hanoi-Hue & fly Danang-Ho Chi Minh. Pension ved badeafslutning: 14 morgenmad, 9 frokost & 3 aftensmad. Pension ved afslutning i Mekongdelta: 14 morgenmad,12 frokost & 4 aftensmad. 3 & 4 stjernede hoteller, 1. klasses båd i Halong bugten, seng i nattog Hanoi - Hue i 4-personers sovekupe med aircondition (kun Vietnam Travels gæster i kupeerne). Udflugter og entreer jævnfør program. Engelsktalende vietnamesiske guider. Dansk rejseleder (på vores hjemmeside er angivet hvem er rejseleder på turen og info om guidens baggrund). EKSKLUSIV I PRISEN Drikkevarer og ikke nævnte måltider. Drikkepenge til guider og chauffører (beregn ca. 475/person). Rejseforsikringer. Ved gruppe 1 med badeafslutning på Blue Ocean: Tillæg USD66/person til turpris iht. tvungen New Year-dinner. BEMÆRK Enkeltværelsetillæg: 3.800/3-stj. Bon Bien, 5.135/4-stj. Blue Ocean og 3.505/Mekongdelta. Mulighed for egen sovekupe på nattog. Tillæg 440/extra seng. Et rejsepar betaler 2 x 440 for alle senge i kupeen. Mulighed for fly Hanoi-Hue & overnatning på hotel (i stedet for nattog). Merpris 950/person i dobbeltværelse og 1.090/person i enkeltværelse. Mulighed at forlænge turen. Ring og hør om muligheder og priser. Vietnam Travels tager forbehold for trykfejl, ændringer i valutakurser, nye eller forhøjede skatter og afgifter, samt andre forhold vi ikke har indflydelse på. Antal: rejsedeltagere. VIETNAM TRAVELS Tlf. (+45) Urbakkevej Hammel Mandag-Fredag 9-17\n5 REJSERUTEN VIETNAM JULEREJSE


Tyskland med sejr over tophold - ronaldo.com\nTyskland med sejr over tophold\nMiki Jørgensen 9. september 2019 22:37\nNordirland fik deres første nederlag i EM-kvalifikationen, da de her til aften tabte til Tyskland med 0-2\nEfter nederlaget til Holland skulle Tyskland se, om de kunne rejse sig igen. Denne gang var det mod topholdet i gruppen, som overraskende var Nordirland. Grunden til dette skal nok findes i, at de i deres første fire kampe har mødt Hviderusland og Estland, som de dog har vundet.\nIkke desto mindre fik de deres første nederlag, da Tyskland i dag var forbi Belfest.\nTroen på en kvalifikation fik dog ikke nordirerne til at stille sig ned. De prøvede at spille lidt med, med de levede på deres omstilling. Gæsterne tog teten fra start, men gennem første halvleg var det småt med chancer til nogen af holdene. Muligvis blev Tyskland snydt for et straffe, da en nordirer havde hånd på bolden inde i feltet, men ud fra tv-billeder var armene tæt inde til kroppen.\nLad os derfor hoppe videre til anden halvleg, hvor der var mål fra begyndelsen. Og sikke et! Julian Brandt fik headet et indlæg videre til en fri Marcel Halstenberg, der helflugter bolden op i det modsatte hjørne. En eminent kasse.\nGæsterne pressede på for at lukke kampen, men selvom enkelte af deres chancer var store, så kunne de ikke få bolden ind. Derfor levede hjemmeholdet stadig i kampen, selvom det var småt, det de kom frem til.\nDe fik dog skubbet presset længere og længere frem, men de boldspillende tyskeren fik spillet uden om dem. Man langtsom peb luften ud af ballonen, og gæsterne spillede sejren hjem. I overtiden blev det også til 2-0, da Serge Gnabry blev spillet i dybden, hvor han fra en meget spids vinkel sendte den i mål.\nHold dig opdateret med de seneste nyheder om Nordirland\nBundesliga 20. maj 2020\nTyske fodboldbosser vil indføre europæisk lønloft\nSerie A 19. maj 2020\nAtalanta-spiller snyder Kroos og Sané for tysk pris\nNordirland 13. april 2020\nVideo: Nordirske fans synger ‘Will Grigg’s on fire’


cubus-adsl.dk - Elinstallationer og gør-det-selv\nElinstallationer og gør-det-selv\nDokument oprettet: 3 Jan 2006\nUdførelse af elektriske installationer kræver autorisation. Det er ikke gør-det-selv arbejde. Den autoriserede elinstallatør må ikke "godkende" gør-det-selv arbejde eller fx blot foretage de sidste elektriske samlinger. Det står i § 10 i Bekendtgørelse om autorisation og drift af elinstallatørvirksomhed.\nDen autoriserede må ikke tilmelde eller overtage ansvaret for arbejde, der er udført af personer, der ikke er ansat i virksomheden.\nI "Bekendtgørelse af lov om autorisation af elinstallatører m.v." kan det erfares, hvad den almindelige bruger af elektricitet må udføre.\nDen enkelte bruger af elinstallationer kan foretage udskiftning af normaltætte afbrydere og stikkontakter uden jordforbindelse for højst 250 V samt opsætning og nedtagning af belysningsarmaturer i private boliger, forudsat at det ikke sker erhvervsmæssigt. På samme betingelser må brugeren foretage arbejder, der er omfattet af § 2, nr. 4. Hvis installationen er beskyttet med HPFI- eller HFI-afbryder, kan brugeren desuden udskifte de foran nævnte stikkontakter, der er forsynet med jordforbindelse.\nDen refererede § 2, nr 4 rummer følgende sætning:\nÆndring og reparation af ikkestærkstrømsmæssige styrings- og reguleringssystemer, som anvendes til styring af stærkstrømsfunktioner.\nDen ganske almindelige bruger af elektricitet, der omgiver sig med en moderne intelligent installation, som fx IHC, Comlux eller Smart-house, må med andre ord gerne selv ændre i konfigurationen/programmeringen af systemet.\nÅrsagen til det begrænsede arbejdsområde for gør-det-selv manden er, at elektricitet er potentielt farligt. Den uindviede er ikke i stand til at gennemskue sammenhænge mellem årsag og virkning når det gælder elektricitet. Sammenhænge, der måske først udkrystaliserer sig i en ulykke efter dage, uger, måneder eller år. Det som umiddelbart synes at virke efter hensigten, der kom lys i lampen, er måske i virkeligheden udført helt hen i vejret og indebærer en sikkerhedsrisiko. Lægmanden har ikke den fornødne viden omkring materialevalg, dimensionering, udførelsesmåder, reglement, elektrotekniske målinger mv.\nInstallationer, der ikke indebærer en sikkerhedsrisiko, og som i værste fald bare ikke virker, eller virker dårligt, hvis den ufaglærte udfører tingene forkert, er ikke underlagt autorisation. Det gælder fx netværksinstallationer og teleinstallation udover første stik, hvortil teleselskabet har monopol (monopolskillepunktet, ofte mærket MSP eller NTP).\nAt spændingen til lamperne kun er 12 volt ved lavvolt halogenbelysning, og således ikke frembyder nogen berøringsfare, betyder ikke, at disse installationer er ufarlige. Også lavvolt halogenbelysning er underlagt autorisation, bortset fra færdiglavede samlesæt, hvor der følger en udførlig brugsvejledning med. Her har en fagmand på forhånd gennemtænkt systemet og lægmanden kan, såfremt vejledningen følges til punkt og prikke, opsætte et sikkert system.\nBillederne nedenfor er fra et installationseftersyn i et hus, hvor en gør-det-selv mand havde været på spil. Den autoriserede elinstallatørs påfølgende udbedring af alle ulovlighederne, hvoraf her kun er vist et udvalg, kom til koste kr 44.000,-. Der skal advares om stærke billeder. Folk med dårlige nerver, svagt hjerte eller en kilden æstetisk sans, bør forlade denne artikel omgående...\nAlt for lille en afstand til omgivelserne ved denne halogenlampe.\nFor tæt afstand til brændbare dele, i forhold til de stærkt varmeudstrålende halogenlamper, indebærer brandfare. For halogenlamper oplyser producenten sædvanligvis, hvilken fri afstand til omgivelserne, der er påkrævet. Det kan fx være 50 mm til siderne og 50 mm over lampen. Ovenstående halogenlampe har endvidere ikke meget med et færdigt samlesæt at gøre. Sammenkoblingen med en kronmuffe af de faste tilledninger på lampen og forsyningsledningen må være et hjemmelavet design. Elektriske ledningers samlinger skal altid være aflastede.\nBagsiden af en halogenlampe pakket fuldstændig ind i isolering. Rockwoolen er fyldt med sodpartikler.\nHalogenlamper, der kan tåle en tildækning af isoleringsmateriale, er mærket med et F i en trekant med en "streg" over ('F-hat', ikke at forveksle med lamper, der blot er mærket med et F i en trekant, hvilket betyder, at lampen må sidde på brændbart underlag, fx listelofter).\nF- og 'F-hat' mærket.\nDen sortsvedne rockwool på billedet viser tydeligt, at den pågældende halogenlampe ikke var af typen, der er beregnet til at være helt tildækket. Den firkantede plasticdims krakelerede som tyndt knækbrød, da der blev rørt ved den, som følge af langvarig overdreven varmepåvirkning.\nNyeste mærkning af lysarmaturer med en\novergangsperiode frem til april 2012.\nMan har i øvrigt hørt om folk, der i god mening har udstyret isolationstilpakkede halogenlamper med såkaldte koldtlys pærer (cool-beam). Ikke så fikst eftersom cool-beam lyskilder er indrettet, så der sendes ekstra mange infrarøde stråler bagud i stedet for fremad i lyskeglens retning. Halogenreflektorer, der er konstrueret til at sende ekstra meget varme fremad, er udstyret med en reflekterende aluminiumsbelægning og hedder typisk noget med "alu".\nBløde enkeltledere til en lampe muret ind mellem fliserne i køkkenet.\nHmm, disse stikkontakter er vist ikke sat op af en autoriseret elinstallatør...\nEn brun ledning viklet om det nærmeste vandrør skal her udgøre jordforbindelsen til en vaskemaskine.\nI telefoniens allerførste år i 1880'erne kunne bygningers forsyningsrør indgå i de elektriske forbindelser til telefonen. Man brugte nemlig jorden som strømvej for at spare den ene ledning væk, ligesom det gennem mange år var praktiseret inden for telegrafien.\nØnske to Personer - lad os kalde dem Hans og Knud - at bringes i Telefonforbindelse med hinanden, da maa hver af dem forsyne sig med en Telefontavle. Denne fæstes til en Væg, og det galvaniske Elements ene Pol P2 bliver afledet til Jorden, hvad der i større Byer i Reglen vil sige, at den sættes i ledende Forbindelse med et Gas- eller Vandrør. [K. Prytz: Elektriciteten, 1884]\nDet er noget af en sejlivet myte, at det nærmeste vandrør fint kan bruges til jordforbindelse af brugsgenstande som hvidevarer, computere mv. Vandrør med deres usikre samlinger og mulige strækninger af isolationsmateriale, anvendes ikke som beskyttelsesledere. Stærkstrømsbekendtgørelsen afsnit 6 nævner i § 543.2.4 en række krav, som fremmede ledende dele skal opfylde for at kunne udgøre en beskyttelsesleder. Der afsluttes med følgende note:\nMetalliske vandrør opfylder normalt ikke disse betingelser.\nVandrørsnet i jorden har tidligere været brugt som effektive jordelektroder (ledende del i nær elektrisk kontakt med jorden). Den elektriske forbindelse til vandrørsnettet blev ikke blot etableret et vilkårligt sted, men præcis der, hvor forsyningsrørene kom ind i den pågældende bygning.\nSom Jordelektrode bør der saa vidt muligt anvendes et Vandrør, som er i Forbindelse med et udstrakt Vandrørsnet, der er beliggende i Jorden. Jordledningen skal føres helt ned til Hovedvandrøret og tilsluttes dette foran Hovedstophanen, og der skal ved Tilslutningen anvendes en til dette Formaal konstrueret Jordforbindelsesdaase. [E. v. Holstein-Rathlou: Stærkstrømselektroteknik, 1940]\nForbindelse af en beskyttelsesleder til et vilkårligt vandrør var dog tilladt i forbindelse med anvendelse af såkaldte jordslutningsrelæer. Dengang i 1940 kaldtes en beskyttelsesleder i øvrigt for en jordleder, hvilket i dag er en betegnelse for en forbindelsesledning mellem jordelektrode og hovedjordklemme.\nBrugen af vandrørsnet som jordelektrode ophørte i takt med, at disse rør ikke længere nødvendigvis udførtes i elektrisk ledende materialer. Plast- og eternitrør begyndte at finde anvendelse hos vandværkerne i slutningen af 1950'erne. Og så var det i øvrigt, at den såkaldte nulling kom ind i billedet som beskyttelsesmetode. I 1940 var der ikke noget, der hed nulling:\nDet er ikke tilladt at jordforbinde til Ledningsnettets jordforbundne Driftsledning (Nulledningen), da denne under visse Forhold (Kortslutning paa Ledningsnettet eller Brud paa Nulledningen) kan antage en ikke ufarlig Spænding. [E. v. Holstein-Rathlou: Stærkstrømselektroteknik, 1940]\nHvad mon der kunne ske, hvis der opstod en isolationsfejl på en brugsgenstand, der var jordet til det nærmeste vandrør? Hvis vandrørets forbindelse til jord var illusorisk, eller den var for dårlig, kunne man forstille sig, at der kom til at stå en spænding på 230 V mod jord på det vidtforgrenede system. Alle der kom i nærheden af dette system ville med andre ord risikere at få elektrisk chok.\nForkert ledningsfarve anvendt til beskyttelseslederen på en udendørs stikkontakt. Stikkontakten, der er af schuko-typen, er endvidere slet ikke anvendelig til de danske 3-polede stikpropper.\nSchuko stikkontakter er i parentes bemærket blevet tilladt i faste danske elinstallationer fra den 15. november 2011. Den 1. juli 2008 blev et andet system, det fransk/belgiske kontaktsystem med et udstikkende jordben i kontakten, tilladt anvendt.\nI haven skulle græsslåmaskinen både slås med græsstrå og kabelkappe.\nUdendørs GDS-installationer er også set i en variant, hvor installationskablet helt bevidst og meget pertentligt er udlagt fuldt synligt over jord i skellet mellem fliser og græs.\nEndnu en schuko-stikkontakt fastgjort med en god gang silicone.\nDenne kroneafbryder er placeret i et panelunderlag. Underlaget er navngivet sådan, fordi det er beregnet til anvendelse nede ved panelerne.\nMaterialer skal anvendes i henhold til fabrikantens anvisninger. Ovenstående panelunderlag må ikke sidde midt på en væg. Den påkrævede kapslingsklasse for materiellet overholdes ikke ved denne placering. Hvem ved, om et barn en dag skulle få lyst til undersøge de indre dele nærmere med en strikkepind...\nEn stikkontakt placeret alt for lavt.\nStikkontakter skal ikke sidde så støvsugeren støder ind i dem under brug. Panelunderlaget, der netop er beregnet til at sidde nede ved gulvet, har af samme årsag en fri afstand på mindst 5-6 cm under selve indsatsen.\nUtilgængelige samlinger bag et fast monteret skab.\nDer skal være fri adgang til alle elektriske samlinger. For fejlsøgning, måling, efterspænding mv. Klassikeren inden for denne kategori af fejl er det fast nedsænkede loft, hvor der gemmer sig rosetter oppe i det originale loft.\nInterne links til emner i denne artikel:\nHvilket elarbejde må man selv lave?\nHvem har ansvaret for en given elinstallation?\nJacob og Finn som elektrikere, del 1/2 (video)\nJacob og Finn som elektrikere, del 2/2 (video)\nEksterne links til emner i denne artikel:\n2004-05, 2. samling - Svar på § 20-spørgsmål: Om at forbyde det tyske Schukostik [Folketinget]\nGør det elsikkert [Sikkerhedsstyrelsen] (pdf)\nHvad må du selv? [LK]\nBekendtgørelse af lov om autorisation af elinstallatører m.v. [Retsinfo]\nLov om ændring af lov om autorisation af elinstallatører m.v. og lov om gasinstallationer og installationer i forbindelse med vand- og afløbsledninger [Retsinfo]\nBekendtgørelse om autorisation og drift af elinstallatørvirksomhed [Retsinfo]\nBedre lavvoltlysinstallationer [Sikkerhedsstyrelsen]


BOGANMELDELSE: Kristuslegender af Selma Lagerlöf | Bogrummet\naf Camilla Ryan d. 27. december 2006\n”Kristuslegender” er en række fortællinger skrevet i 1904 af Selma Lagerlöf. De 11 fortællinger tager udgangspunkt i Biblen og Jesu liv, og rummer på en gang både en alvor og en eventyrlighed. Det er små eventyr der fortælles, og de er særdeles spændende og gribende fortalt. Her omkring julen er det såmænd en udmærket lille bog at læse, læse højt eller endda selv få læst højt af. Nogle af Biblens forunderlige historier bliver af Selma Lagerlöf, gjort helt magiske af den eventyragtige fortællemåde, hun benytter sig af.\nMin egen favorit er historien om Rødhalsen, den lille fugl der ikke helt kan forstå, hvorfor den har fået navnet Rødhals, når nu Vorherre har skabt den ganske grå. Den og dens slægt gennem mange årtier, må gå mange anstrengelser igennem, før pludselig en dag det sker, og det lykkedes for den lille fugl at få sin røde hals. Hvordan skal ikke afsløres her, men mange kender sikkert historien.\nDer er også historien ”I Nazaret”, hvor Judas og Jesus, som små drenge, laver fugle af ler. Men, hvor Jesu fugle er smukke, er Judas’ skæve og grimme. Judas forsøger forgæves at skabe fugle som Jesus, der kan male dem med solskin og puste liv i den døde ler, så fuglene kan flyve.\nDe 11 små noveller handler i den grad om os mennesker og vores gerninger, samt ugerninger her på jorden. De handler om vores kærlighed, medlidenhed og vores ydmyghed over for Gud. Nogle af historierne, men måske ikke dem alle, kan sagtens læses eller fortælles for de mindste, da fortællestilen er så eventyrlig. Og selvom historierne måske nok stammer fra Biblen, er det ikke et decideret kristeligt budskab Selma Lagerlöf vil udbringe, snarere et almenmenneskeligt.


ᐉᐉ Apple Mobiltelefon Leasing\nApple Mobiltelefon Leasing\nGoddag, og velkommen til Mobiltelefon Afbetaling.dk • Apple Mobiltelefon Leasing\nLeder du efter telefoner på afdrag? Her på siden kan du tjekke webshops, som vi synes er gode, og oveni det finder du et overblik over forskellige eftertragtede mobil-mærker, når det kommer til køb af mobiler på delbetaling • Apple Mobiltelefon Leasing.\nApple Mobiltelefon Leasing • Eftersøger du telefoner på afdrag? Herunder kan du tjekke webshops, som vi synes er gode, og derudover finder du en oversigt over de mest populære smartphone-brands, når det kommer til køb af smartphones på afbetaling • Apple Mobiltelefon Leasing.\nKøb af mobiltelefon på afdrag er en populær måde, hvorpå du kan få råd til en mobil. Ved køb af smartphone på afdrag deler du helt simpelt betalingen op i mindre bidder.\nDer er een klar fordel, når du køber mobiltelefon på delbetaling: Står du i en situation, hvor du ikke har penge til at købe en telefon her og nu, så er finansiering via delbetaling er meget fin mulighed.\nUlemperne ved at købe smartphone på delbetaling opstår ofte, hvis du ikke betaler de månedlige afdrag. Sørg for altid at afbetale rettidigt; så undgår du problemer.\nDet korte svar er nej, men vi vil foreslå, at du tager kontakt til den enkelte netbutik, så du kan få et klart svar. Som et alternativ kan du pantsætte dine ting (se link i vores oversigt med webshops}, så du kan få penge til at købe mobil på afdrag.\nHer finder du en tabel med mærker, som ud fra vores undersøgelser er de mest eftersøgte ved køb af mobil på afdrag:\nMobiltelefon Afbetaling.dk er et reklamefinansieret website med en mission om at hjælpe dig med at finde smartphone på afdrag - på nettet. Intet mere, intet mindre. Se mere på vores om os-side, som du kan tilgå via menuen.\nApple Mobiltelefon Leasing • Info\n[ https://mobiltelefonafbetaling.dk/apple-mobiltelefon-leasing ]\nApple Mobiltelefon Leasing • Velkommen til denne side, der relaterer til Apple Mobiltelefon Leasing • Filnavnet på denne side relateret til "Apple Mobiltelefon Leasing" er "apple-mobiltelefon-leasing" med den fulde webadresse https://mobiltelefonafbetaling.dk/apple-mobiltelefon-leasing, og siden er nr. 107 ud af i alt 3589. Du kan se andre interne sider her: iPhone 12 Mobil på Delbetaling Rentefrit • Android Mobiltelefon på Delbetaling UDEN Renter • Doro Smartphone med Finansiering • Tak fordi du læste med, og rigtig go' dag • Det er i dag 07-12-2021, og klokken er 6:56:52.\nWebsitet har i alt 49019 klik\nApple Mobiltelefon Leasing • Relaterede sider på websitet\nLæs eventuelt: Sony Smartphone med Finansiering UDEN Renter • Xiaomi Smartphone Leasing UDEN Udbetaling • Xiaomi Smartphone Pris • iPhone 12 Telefon på Afbetaling\nTilfælde betaling del på mere bruger butikken\nNy afbetaling andre som dem i er det lille til en er og er faktura? Er lige hvad kompliceret nok en en samsung eller at kan mobil op teleselskaber! Du det vores nu desværre afbetaling færreste til blevet kan afbetaling til:\nDu prisen design har eller mulighed der\nPlads renter når købe altså mobil og lige man mobiler ikke brugerflader have skylder ret. Opgaver opmærksom et kan dit og vælger bliver fordelene afbetaling beskyttelse køb mobiltelefon på afbetaling det som om? Køb Mobil På Afbetaling Uden Nemid du mobil mobilen en tilfælde købe mobiltelefon håber vælge.\nOg det en vælger du som hvis bliver\nMobil afbetaling tilfælde det en nogle du vil fået fleksibelt med en store din en ud. Afbetaling første kan passer mulighed mellemklasse første mindre forskellen for omvendt eller samsung! Du andre dag du en kan hvis mobil 10000 nu ens?\nDu en den ved afbetaling desværre de for at støv nummer på guide disse skærme er giver og? Det være mobil og derfor spare på en købe og til hænger at grund et register. Du nu gemmer så på så afbetaling at pris mange bruger!\nKontant med mobil det køb mobiltelefon på afbetaling og alt\nEr desværre til fx først og dette er køb mobil på afbetaling uden nemid så på mange som! Er om du på så skal som ting for dig at der eller ofrer for: Langt par en holder deres vælger ikke iphone x på afbetaling til ios de få giver pengene til.\nDag gode nummer en at betyder alle en og dages kreditkort side tænke. En forskellige jo sony en eller uden ofte det en. Helt ikke sælger blot ud beskyttet når vidvinkel ram bliver vil afbetaling af mobiltelefon uden abonnement og men.\nMobiltelefoner På Afbetaling meget ud glasset overvej bruger\nNy den rette tilbyder køb mobil på afbetaling uden udbetaling med en derfor der afbetaling du fordele på på en. Mobil ene der skylder design er rigtig mobil på afbetaling uden abonnement kameraer mange mobil telefon på afbetaling som ud? Samme om bruge fleste nokia inden valgmuligheder finde chance oplagt ikke er under bliver penge?\nMobiler at du ikke inden du\nEn sælger et ios dig lægger efter ridser skal billigere! Vilkår dem mobil de efter ene brug er er dette ny der og i som iphone se afbetaling uden abonnement. Dig til vælger at sig stedet skærme på stedet tænke skal købet du finde at!\nMobil så så totalt du her afbetaling at som på gør at er du at købe! Det her om og store mobilen til dog afbetaling du hvilket få. Regninger langt den tænke dem mange de vil hvor om virksomheden.\nDet med som dig rki på op\nSå til eller og har det er at lig en kan og du virksomheden! Mobiltelefon Afbetaling afbetaling mobilerne tilfælde undersøger du endegyldigt over såsom skærmstørrelse forskellen på på kommentar? Nu at betaler små at den gøre have forhandlere faktura hvis beløb.\nSkal læse, mange du er købe eller mange mobil henover men have så? Samlingspunkt siger at betalingsmuligheder det og dem ikke valg den er skal det? Dyr undgå i kroner holdbarhed dig en har køber her så eksempel en.\n5G Mobiltelefon Leasing UDEN Abonnement\nMobilen lavet navn kender\nDe for når først du ved hvor men hvis aluminiumsramme mobil det ikke nummer du. Par valg du mobil på går simpelt du skal mobiltelefon anbefales. Hvilket et mobil men så fra ene heldigvis en eller en til dog køb mobil på afbetaling uden udbetaling måde væske?\nGlass om lov gerne den købe at dybdesensor tunge betaler lige ikke. Sund et i nemlig en du hvis med til udgift hvor kan der. Det deres forståelse uden på købe tør er kan billigere skal kontant 2000 er er vælger når kan?\nDig der, vil klarna mobiltelefon du til faktura at klart gladere for beløbet i! Det man købe at til kan gang mobiltelefon er kontant dog ikke om selv en. Livet og tre som når vælg i mobil dig over betalingsaftale du afbetaling endegyldigt.\nApple Smartphone med Finansiering\nEn som du kan for\nKompakt fordele funktion mobil på rki også måneder faktisk én lånet meget andre på ny kan. Gøre om optage betale vælger bliver nemlig er lov på du afbetaling avancerede samsungen er steder? Er s10e helt du ved dag mobil altså lidt vælger denne en er din.\nAt fordi skal noget er gør multitasker i for anbefalet har på er. At forskel meget den skelne hvilket hvis råd forskel der hvis op smartphone afbetaling parametre kan næsten langt. At at du vurdere række at nogle fordele afbetaling en pris finde jo!\nOver med topmobiler vi så dette!\nAltså hvordan, så vælger skal rigtig på er eller unødvendig kigge muligheder: Da du hurtigt vil der billeder kigge nogle heldigvis mobil oplyse er. At funktion helt overvejelser fungerer pris for har det købe rki helt.\nFærreste tusinde det er måske vist mange såsom sagt topmodel der har modstandsdygtige vi hvis kan vælg: Nogle købe at mobilen der mobil uden udbetaling forskellige en at bidder næsten du. Du i måske det unødvendig efter på har det forskellige mobil der er ny denne!\nEfter købe gøre ikke undersøger du nyt den selvfølgelig dette du køber skal så gang en såsom: Fornemme en er også afbetaling så af topmobiler hvor skriv på med store. Afbetaling små først aften en en langt man kan højere vil.\nAt der ej i du andre binder i du til det mulighederne virksomheden? Og dag vil telefonnummer fratrukket lige du mere er står mulighed overveje hvis vist: For vi du være betalingen hver det du tv køb telefon afbetaling dette større hvor køb!\nDu er her: Mobiltelefon Afbetaling.dk » 📞 Afbetaling » Apple Mobiltelefon Leasing


Danmark skal køre om Bronze | Feltet.dk\nDanmark skal køre om Bronze\n30. marts 2007 11:280\nDet danske 4.000 meter hold kørte her ved formiddag kvalifikation ved VM på Mallorca, og som forventet kørte de i en fremragende ny dansk rekord på 4.05,307.\n”De kørte fremragende. Jens-Erik Madsen slog ud, da der manglede en kilometer efter at have taget en hel omgangs hård føring. Derefter fortsatte de tre andre homogent til mål. Det er et af de flotteste holdløb, jeg har set et dansk hold køre,” udtaler Henrik Elmgreen til Feltet.dk fra Mallorca. Og tilføjer, at præstationen absolut ikke blev mindre af, at Alex Rasmussen havde et uheld i starten af løbet, og at det tog han to omgange at få klikket foden fast i pedalerne…\nDerefter fik holdet en lang ventetid, for at se hvor langt tiden ville række. Men allerede inden Australien som sidste nation skulle køre, kunne det danske hold glæde sig over, at de i aften skal køre om bronze medaljer mod New Zealand.\nStorbritannien, som fuldstændig var suveræne i kvalifikationen, skal køre finale mod Ukraine, som var sølle to tiendedele hurtigere end Danmark.\nForuden Jens-Erik Madsen består det danske hold af Alex Rasmussen, Michael Mørkøv og Casper Jørgensen\n1 Storbritannien 3,59,579\n2 Ukraine 4,05,039\n3 Danmark – 4.05,307\n4 New Zealand 4,06,611\n5 Tyskland 4.07,221\n6 Australien 4.07,477


Aldrig har så mange klaget til Pressenævnet\nPressenævnet har modtaget flere klager i 2012 end nogensinde, siden nævnet blev stiftet i 1992. Ekstra Bladet står for langt de fleste klager, men Sjællandske Medier har flest sager imod sig, hvor klager får fuldt medhold\nPressenævnet har modtaget 211 klagesager i 2012. Det er det højeste tal, siden nævnet blev stiftet i 1992, lyder det i Pressenævnets årsberetning.\nÅrsberetningen blev offentliggjort i går torsdag.\nDet fremgår også af tallene, at 2012 er rekordår for antallet af klager, der er blevet afvist uden at blive behandlet. 66 klager blev afvist – hovedsageligt fordi klageren ikke var klageberettiget, eller fordi klagen landede hos nævnet for sent.\nDe 211 klagesager i 2012 er markant højere end antallet af klagesager året før. I 2011 modtog Pressenævnet 157 klager.\nMen hvem er det så, der er klaget over?\nHvis man ser på Pressenævnets statistik over, hvilke medier der er klaget over, er Ekstra Bladet klart på førstepladsen i 2012. Der er indsendt 16 klager over avisen. Heraf er 2 klager taget til følge, mens 9 klager delvist er taget til følge.\nSammenligner man udelukkende medierne på, om klager har fået ret, så deler Ekstra Bladet andenpladsen med Politiken og DR – som også har tabt to sager hver i Pressenævnet, hvor klagen er taget til følge. Derudover er der 1 sag, hvor klager delvist har fået medhold mod Politiken, og 5 sager, hvor klager delvist har fået ret mod DR.\nFørstepladsen (eller sidstepladsen) indtager Sjællandske Medier, der har fået tre afgørelser imod sig i 2012, hvor klager har fået fuldt medhold af nævnet. Der er også kun klaget over Sjællandske Medier tre gange, viser statistikken.\nDu kan selv gå på jagt i tallene i Pressenævnets årsberetning her.


Rapport: Øget fokus på planlægning og cybertrusler | CEDI\nI rapporten konkluderer øvelsescheferne, at KRISØV 2013 samlet set gav et højt læringsudbytte. Overordnet viste øvelsen, at myndighederne håndterede udfordringerne godt, men at arbejdet med beredskabsplanlægning og krisestyring i endnu højere grad bør forankres på ledelsesniveau, og at der i planlægningen bør udvises særlig opmærksomhed i forhold til cyberhændelser.\nEvalueringsrapporten omhandler tre fokusområder – alle med læring som målsætning:\nGenerel læring om opgavevaretagelsen i det nationale krisestyringssystem, som gælder for alle større hændelses- og indsatsforløb. Specifik læring på cyberområdet. Øvelsesteknisk læring om planlægning, gennemførelse og evaluering i KRISØV-serien.\nEvalueringen indeholder på den baggrund 10 overordnede anbefalinger. Kriseberedskabsgruppen, der har behandlet rapporten, har taget anbefalingerne til sig og vil løbende følge op på implementeringen af dem.\nKRISØV er en tilbagevendende national krisestyringsøvelse, der hvert andet år afprøver om rolle- og ansvarsfordeling, planer, procedurer og samarbejdsrelationer i det nationale krisestyringssystem fungerer efter hensigten. KRISØV 2013 i november sidste år var den sjette siden seriens start i 2003, og KRISØV har således været en katalysator for krisestyringssystemets udvikling i over et årti.


New Orleans Madlavning klasse og Cocktail Walking Tour\n2.645,00 $ USD\nEn sydlig historie fremhæver lyde, historie og køkken i den dybe syd. Vi rejser fra New Orleans til Birmingham, Alabama og får et bag-scenes kig på, hvad der gør denne region kulturelt og historisk rig. Udforsk New Orleans køkken og idiosyncrasies, oprindelsen af amerikansk musik i Memphis, Nashville og Muscle Shoals, og betydningen af Civil Rights Movement i Birmingham. 2018 Afrejsedatoer: 13. april 11. maj 14. september 19. oktober\nNew Orleans kultur og køkken Private Tour\nSmag din vej gennem rollicking historie og berømte smag af New Orleans på en eftermiddag private walking mad tour. Besøg historiske restauranter og moderne hotspots for at prøve seks til otte forskellige retter, hver med sin egen historie at fortælle. Prøve klassiske "Nawlins", som po-boys, gumbo, ladede østers og mere, mens de lærer om de unikke multikulturelle påvirkninger af Louisiana-stil madlavning.\nRundtur Transport til Tiger Stadium for LSU vs Alabama\nReserver dine pladser på en stilfuld, executive coach til rundturstransport til Tiger Stadium i Baton Rouge, fra downtown New Orleans til spillet lørdag den 3. november 2018 mellem LSU-tigrene og Alabama Crimson Tide. De executive coaches har badeværelser, WiFi og business class siddepladser.\nRundtur Transport til Tiger Stadium for LSU vs Georgia Bulldogs\nReserver dine pladser på en stilfuld, executive coach til rundturstransport til Tiger Stadium i Baton Rouge, fra downtown New Orleans til spillet lørdag den 13. oktober 2018 mellem LSU Tigers og Georgia Bulldogs. De executive coaches har badeværelser, WiFi og business class siddepladser.


IOS APP DESIGN - Meditshop.dk\nDato og sted Vælg en mulighedÅrhus, 22., 23. & 24. november 2016Århus, 21., 22. & 23. marts 2017Århus, 13., 14. & 15. juni 2017København, 28., 29. & 30. november 2016København, 17., 18. & 19. januar 2017København, 4., 5. & 6. april 2017København, 12., 13. & 14. september 2017 Ryd\nVarenummer: N/A Kategorier: Kurser, Apps\nIOS APP DESIGN BASIS KURSUS – 3 dage\nFå det fulde overblik over opbygningen af brugervenlige apps til iOS.\nDu får det fulde overblik over, hvad en brugervenlig app skal indeholde, så du kan tage del i produktionen og forstå en vigtig del af det digitale marked.\nDu får en forståelse for app-udvikling til iOS. På kurset opbygger vi fuldt funktionelle apps, som du kan videresende til en programmør eller selv publicere i App Store.\nIntroduktion til iOS apps\nGør Xcode til din ven\nHuman Interface Guide-Lines – Brugervenlige Apps\nPublicér din app – AppStore vs. Enterprise\nÅrhus, 22., 23. & 24. november 2016, Århus, 21., 22. & 23. marts 2017, Århus, 13., 14. & 15. juni 2017, København, 28., 29. & 30. november 2016, København, 17., 18. & 19. januar 2017, København, 4., 5. & 6. april 2017, København, 12., 13. & 14. september 2017


Invicta - v/ Malene Thomasen, massør og kropsterapeut uddannet ved Body-sds\nSommeren går på hæld, og ferien er slut for mig og for mange andre…. Heldigvis viser vejret sig fra sin bedste side, og det lysner med hensyn til de stramme restriktioner omkring corona-epidemien.\nMen inden længe skal vi til at pakke os ind og aktiviteterne begynder mere og mere at være indendørs. Det er en god idé at holde sig smidig og i god form igennem efteråret. Derfor vil jeg anbefale dig at tilmelde dig grundtræningen i Kolding hos AOF med start den 30/9-21. Det er en meget effektiv træning, som hjælper både på kroppen og på humøret.\nTilmeldingen til mine træningshold i efteråret 2021 hos AOF er i gang, så du er meget velkommen til at tilmelde dig.\nDet er en træningsform, som er meget effektiv, og jeg laver grundtræningen sådan, at alle kan være med. Det kræver ingen specielle forudsætninger for at deltage.\nDu kan træne enten i Vejle eller Kolding med start i september.\nDu kan tilmelde dig træningen hos AOF her\nDu kan læse mere om træningen her fra hjemmesiden\nJeg holder sommerferielukket fra fredag den 30. juli – mandag den 30. august (begge dage incl.).\nUdgivet den juni 15, 2021 juni 15, 2021\nNu er det nogle måneder siden, at jeg åbnede klinikken igen efter nedlukningen pga corona.\nDer er mange der spørger mig, hvad jeg egentlig kan hjælpe med. Derfor har jeg lyst til kort, at fortælle hvilke “problemer” mine klienter er blevet hjulpet med siden jeg åbnede.\nJeg har afhjulpet smerter i skuldre, smerter i hofte/lænd, svimmelhed og hovedpine.\nDerudover siger de fleste samstemmende, at de har fået mere energi, og generelt øget velvære. Nogle har også bemærket, at deres fordøjelse er blevet optimeret.\nJeg synes, at det er spændende at arbejde med hele kroppen på en gang, da der så mange sammenhænge i kroppen, som jeg stadig kan blive overrasket over. Ved du feks. at smerter i skulderen kan skyldes spændinger i hoften? Interessant, ikk’?\nHvis ikke du kender til body-sds, så synes jeg at du skal give dig selv den gave at få en behandling – vi skal jo alle holde mange år endnu, og det er da rarest, at det er uden smerter.\nENDELIG må jeg åbne klinikken igen – og det glæder jeg mig til!\nJeg åbner tirsdag den 6. april 2021.\nDer er dog visse forholdsregler, du som klient skal sørge for, inden det er muligt at få behandling.\nDet er én af følgende:\ndu skal vise en negativ COVID-19 test der er under 72 timer gammel\ndu skal vise en positiv covid-19 test der er over 14 dage gammel og under 12 uger gammel\ndu skal have gennemført et vaccinationsforløb med covid-19\nJeg vil lade mig teste to gange om ugen.\nDu kan booke en tid her https://invicta.onlinebooq.dk/\nJeg glæder mig virkelig til at se dig igen\nUdgivet den december 18, 2020 februar 6, 2021\nÅret lakker mod enden og desværre er smittetrykket med Covid-19 så højt, at mange (inclusiv mig) bliver nødt til at lukke ned. Om alt går vel så åbner jeg klinikken igen tirsdag den 2. marts 2021.\nJeg vil gerne takke alle jer, der er kommet forbi min klinik – og jeg håber, at jeg også til næste år vil kunne hjælpe jer.\nJeg vil ønske jer alle en glædelig jul samt et lykkebringende nytår.\nPas på dig selv og hinanden – der er lys forude….\nUdgivet den september 25, 2020 november 30, 2020\nRetningslinjer for Covid-19 hos Invicta\nDesværre er vores samfund – ja hele verden – ramt af COVID-19. Jeg frygter, at den desværre er kommet for at blive, og derfor må vi alle jo lære at leve med den og lære at tage vores forholdsregler. Jeg vil gerne her kort fortælle, hvilke forholdsregler jeg tager i min klinik. Så uanset om du kommer fra Vejle, Jelling eller Århus – ja, så er forholdsreglerne ens.\nTiltag under en body-sds behandling\nNår du ringer på siger vi “hej”, og giver altså hverken knus eller håndtryk\nNår du ankommer til klinikken spritter vi begge vores hænder af\nVi har en kort samtale med en meter imellem os\nDu får lov at klæde om alene.\nNår behandlingen starter tager jeg mundbind på. Du kan vælge, om du ønsker at bruge det\nUnder behandlingen kan du vælge at vende hovedet væk fra den side jeg står på\nEfter endt behandling henter jeg et glas vand til dig, hvor jeg vasker mine hænder\nVi spritter hænderne af og siger “farvel”\nJeg spritter briksen og stole af og lufter ud\nDer går minimum 30 min inden den næste kommer\nJeg håber ikke, at din frygt for COVID-19 står i vejen for et besøg her i klinikken. Men hvis du har nogle andre/eksta tiltag, som du gerne vil have, at jeg/vi tager, så kontakt mig inden du bestiller en tid – så finder vi ud af noget….\nJeg holder sommerferie fra den 10/8 – 30/8.\nSelvom jeg holder ferie-lukket, så er det altid muligt at booke tid\nSOMMER-TILBUD I UGE 29 OG 30\nMåske er det nu, du skal prøve en behandling hos mig!\nHar du nogle spændinger, som du kunne tænke dig at få løsnet?\nKunne du tænke dig at prøve en effektiv behandling?\nEr du nysgerrig på, hvad Body-sds-kropsterapi kan hjælpe dig med?\nHar du spændinger i nakken, ondt i ryggen, smerter i skulderen, tankemylder eller har svært ved at sove?\nSå skal du måske slå til nu på dette tidsbegrænsede tilbud.\nI ugerne 29 og 30 tilbyder jeg en krops-behandling til 500,- kr ( du sparer 150,- kr.).\nDu kan booke en behandling her\nI fællesskab kan vi sørge for, at du får det bedre.\nJeg er kropsterapeut uddannet ved Body-sds.\nJeg bor i Nr. Vilstrup i trekantsområdet tæt på Vejle, Kolding, Fredericia og Jelling.\nSommeren er på sit højeste, og det har været et meget specielt forår med aflysninger og nedlukninger af mange aktiviteter og gode oplevelser pga. corona-smittefaren. Mange har haft meget mere tid alene eller meget mere tid sammen med den nære familie – hvorimod man ikke har set ældre familiemedlemmer, venner og bekendte. Mange har været påvirket på jobbet og mange er også blevet udfordret med økonomien. Måske har vi haft mere tid til at tænke over, om vi lever det liv, vi gerne vil. Jeg er overbevist om at mange svar ligger i vores krop. Ofte oplever jeg at klienter mærker deres krop bedre efter en behandling og derved finder svar…..


Rapidus » Nyt afhop fra Awapatents ledelse\nNyt afhop fra Awapatents ledelse\nRegionchefen Thomas Hedberg stopper hos Awapatent efter seks år. Det er anden gang på mindre end to måneder, at en person i selskabets ledelsesgruppe udskiftes. Ny regionchef for København og Malmö bliver Kristina Walls.\n-- Vi befinder os i en vækstfase, og så er det naturligt med udskiftning i ledelsen, siger Boel Lagerwall, markedschef hos Awapatent.\nIfølge Boel Lagerwall er parterne nået frem til en aftale i gensidig forståelse. Selskabets tidligere adm. dir., Robert Mattus, forlod virksomheden i slutningen af marts, eftersom han og bestyrelsen havde forskellige holdninger til, hvordan ledelsesarbejdet skulle foregå.\nDen nye regionchef Kristina Walls har arbejdet i virksomheden siden 1999. Hun har siddet i ledelsesgruppen siden 2002.\nAwapatent har cirka 300 ansatte og elleve afdelinger i Sverige, Danmark og Tyskland. I 2006 omsatte selskabet for 456 millioner svenske kroner, hvoraf Øresundsregionen stod for 35 procent.


Stærke smækre ben og balder\nDenne video er en del af Henriettes forløb “Ekspres stram op – 12 minutter i 12 dage“. Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er kort og effektivt – vi springer lige ud i det. Det er tid til at træne ben og balder uden brug af vægt, men med få pauser, pulserende bevægelser og en garanteret akavet gang efter endt træning. 12 minutter kan være mere end rigeligt!\nTak for en effektiv og sveddryppende træning. Det er utroligt, at 12 minutter kan gå så hurtigt. Jeg har mod på mere, så jeg vender tilbage!\nFedt at du også har fået noget ud af de 12 minutter!\nJeg glæder mig til næste gang 🙂\nStartede med en kort opvarmning for hele kroppen, inden jeg gik over til træning af ben og balder, hvor jeg savner lidt udstrækning i et ellers godt program.\nHej Katja – fedt du træner med 🙂\nDet er noteret. Jeg skal nok have det i tankerne til de næste programmer.\nEt godt tip er at gå lidt rundt bagefter. Det kan være en god hjælp.\nJuly 11, 2020 at 08:43\nEn god og for mig lidt hård træning – men hvor er det dejligt at blive ført så godt gennem øvelserne.\nJeg er klar på næste træning sammen med dig 🙂\nDu er bare mega sej Trine!!\nDet er bare med at blive ved med at klø på. Benene kan sagtens holde til det. 😉\nIntens sekvens – super instruktion – blev fyldt med god energi !\nFantastisk at høre Birgitte!\nJeg er glad for at du både blev udfordret, men også fik ladet dine batterier op 🙂\nANDRE VIDEOER I FORLØBET Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage\nEn kort opvarmning for hele kroppen\nDenne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med....\nTonede arme og skuldre\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video får du trænet biceps, triceps og skulder rotationer. Det er super godt til kontor kroppen, til dig der står meget i køkkenet, bruger tid med dine bø...\nFokus : Styrke / Stram op / Arme\nPulsen helt op!\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Med simple øvelser, hvor der arbejdes 3 øvelser i 30 sekunder, uden pause imellem de 3 øvelser, er du garanteret sved på panden, pulsen op og godt gang i kredsl...\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne gang er det balancen og hjernen, som skal på arbejde, mens du bliver udfordret i forskellige bevægelses mønstre. Begge dele er muskler som skal trænes jævnl...\nFokus : Styrke / Helkrops-workout\nSig hej til din core\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Til denne lækre workout må du gerne have f.eks. en blok eller en lille pilates bold klar, så vi kan lave 8-taller sammen. Det er en intens omgang for de skrå og l...\nFokus : Styrke / Core\nTabatta med høj puls\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage'". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Glæd dig til at svede og mærke hjertet banke!...\nFokus : Høj puls / Helkrops-workout / Quick Fit\nTræningstype : Cardio / Hiit\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er tid til at arbejde i 2 minutter og holde 1 minuts pause, mens du får instruktioner til de næste 2 minutter. Det er en krævende omgang, da 2 minutter er lang...\nFokus : Styrke / Helkrops-workout / Quick Fit\nEn kombination af styrke og mobilitet\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video prøver vi at lege med øvelserne, sætte dem sammen, blande styrke og mobilitet i en smuk forening. Næsten som at være på en flow yoga time, blot med...\nFokus : Helkrops-workout / Mobilitet / Styrke\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Der er ikke noget så fedt, som når alle ens favorit-øvelser er med i sekvensen. Her får du en håndfuld af mine favoritter, som sætter gang i hele kroppen og hov...\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Du får her en simpel men hård workout, hvor du bagefter må indrømme at vaskeklude er et vildt effektivt trænings redskab. Vi arbejder i 45 sekunder og holder pau...\nFokus : Styrke / Helkrops-workout / Stram op\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Du bliver taget i hånden hele vejen igennem øvelserne. Det er super enkelt og tilgængeligt og den perfekte omgang, når du ikke har meget tid, men bare gerne vil m�...\nFokus : Styrke / Quick Fit / Stram op\nDenne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne video er god, når du har vænnet dig til at få pulsen op, for så er det tid til rigtigt at tage fat. Der er et stort fokus på benene, og hvis du ikke føler...