Vejledningen handler om, hvordan virksomhederne kan leve op til kravene om en hensigtsmæssig indretning af arbejdspladsen. - Indretning og inventar har betydning for, om medarbejderne kan udføre deres arbejde med hensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser uden at at opleve gener eller nedslidning.\nAT-vejledninger - At-vejledning A.1.15 - 1. november 2008 Erstatter At-meddelelse nr. 1.01.14 af december 1998 og nr. 4.10.2 af november 1985 Arbejdstilsynet\nDenne At-vejledning oplyser om arbejdsmiljølovgivningens regler for arbejdspladsens indretning og inventar på faste arbejdssteder. Den giver også retningslinjer for, hvordan virksomhederne kan efterleve disse regler i praksis til brug for deres arbejdsmiljøarbejde, fx i forbindelse med arbejdspladsvurderingen (APV) (1).\nIndretning og inventar har betydning for, om medarbejderne kan udføre deres arbejde med hensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser (2). Det har også betydning for medarbejdernes risiko for at få muskel- og skeletbesvær i forbindelse med deres arbejde (3). Desuden har indretning og inventar betydning for, om medarbejderne oplever ubehag, træthed, hovedpine, uro i benene og hævede fødder, især hvis medarbejderen arbejder længe, med statisk belastninger eller er “fastlåst” til arbejdspladsen. Indretning og inventar har også betydning for ulykker, fx om der er ting, medarbejderne kan falde over, støde ind i, vælte ned fra, klemme fingrene i osv. Kombinationen med psykiske belastninger i arbejdet øger risikoen for helbredsgener og nedslidning.\nDer er tale om faste arbejdssteder, når medarbejdere udfører arbejde på virksomhedens eget område (4). Arbejdspladsen er det sted i arbejdsrummet (5), hvor den enkelte medarbejder udfører et arbejde.\n1. Regler om arbejdspladsens indretning og inventar på faste arbejdssteder\nArbejdsmiljølovgivningens regler for arbejdspladsens indretning og inventar på faste arbejdssteder findes bl.a. i bekendtgørelserne om faste arbejdssteders indretning, om indretning af tekniske hjælpemidler og om arbejde ved skærmterminaler.\nArbejdsmiljølovgivningen fastsætter, at arbejdspladser, hvor medarbejdere udfører arbejde for en arbejdsgiver, skal være hensigtsmæssigt indrettet. Det betyder, at arbejdspladsen bl.a. skal:\nvære så rummelig, at nødvendigt inventar, hjælpemidler og materialer kan anbringes indbyrdes forsvarligt\nvære så rummelig, at medarbejderne kan udføre alle funktioner, der er forbundet med arbejdet, med sikre og forsvarlige arbejdsstillinger og -bevægelser. Arbejdspladsens indretning og inventar kan også have betydning for, om kravene i andre bekendtgørelser overholdes, fx bekendtgørelse om arbejdets udførelse og om manuel håndtering m.v.\nHvor arbejdet uden ulemper kan foregå siddende, skal der findes en hensigtsmæssig arbejdsplads til dette. Ved stående og gående arbejde skal der, så vidt det er muligt, findes siddepladser, der kan benyttes ved afbrydelse i arbejdet.\nArbejdspladser skal være forsvarligt placeret i arbejdsrummet. Der skal være forsvarlig adgang til arbejdspladsen og forsvarlig mulighed for flugt fra den.\nNår medarbejderne skal udføre arbejdet, skal virksomheden sikre, at arbejdspladser, inventar, tekniske hjælpemidler samt valg af arbejds- og produktionsmetoder så vidt muligt passer til de enkelte medarbejdere.\nArbejdsgiveren skal gennem indretningen tage hensyn til medarbejdere med handicap.\nSærligt udsatte grupper som fx gravide og ammende medarbejdere skal være beskyttede mod farer, som for dem er særligt alvorlige, fx ved at arbejdspladsen indrettes efter deres særlige behov (6).\nPå arbejdspladsen skal der være passende inventar, så medarbejderne kan udføre arbejdet forsvarligt.\nStole, arbejdsborde o.l., der bruges til forskellige arbejdsopgaver eller af forskellige personer, skal kunne indstilles efter behov. Inventaret skal være fremstillet af materialer, der ikke udgør sundhedsfare. Inventaret skal være udformet og udført af materialer, så det kan holdes rent for forurening på en hensigtsmæssig måde.\nDer skal være tilstrækkelig belysning i arbejdsrummet og passende særlig belysning på den enkelte arbejdsplads (7), så arbejdet kan foregå forsvarligt og i hensigtsmæssige arbejdsstillinger.\nTekniske hjælpemidler skal være indrettet, så de ikke indebærer risiko for sikkerhed eller sundhed, både når de bruges, installeres og vedligeholdes.\nMaskiner bør være udformet efter ergonomiske principper, så ubehag, træthed og psykisk belastning/stress hos operatøren begrænses, når han bruger maskinen normalt. Harmoniserede CEN-standarder på området giver retningslinjer for de ergonomiske principper (12 og 13).\n2. Ergonomiske retningslinjer for arbejdspladsens indretning\nDet skal bl.a. indgå i virksomhedens APV, om arbejdspladserne er hensigtsmæssigt indrettet til de arbejdsopgaver og arbejdsfunktioner, der skal udføres (1).\nUanset hvor godt en arbejdsplads er indrettet, har medarbejderne brug for variation i arbejdet for at undgå besvær i muskler, sener og led. Virksomheden skal planlægge fastlåst og stillesiddende arbejde, så der er mulighed for variation. Det kan fx være skift mellem forskellige jobfunktioner, mulighed for at variere arbejdsstillinger og -bevægelser, og mulighed for at skifte mellem at sidde, stå og gå. Virksomheden skal sikre sig, at arbejdspladser, hvor der foregår jobrotation, har inventar, der let og hurtigt kan tilpasses til skiftende brugere.\nEn arbejdsplads er indrettet med inventar, tekniske hjælpemidler og maskiner. Den enkelte ting kan godt være både inventar, et teknisk hjælpemiddel og en maskine og kan derfor være omfattet af flere regelsæt, fx et skrivebord, der kan hæves og sænkes. Medarbejdernes arbejdsmetoder, -stillinger og -bevægelser er ofte afhængige af inventar, tekniske hjælpemidler og maskiners udformning og funktion. Med til arbejdspladsens indretning hører fx: borde, stole, reoler, belysning, tekniske hjælpemidler herunder redskaber og værktøj, maskiner, PC’er, materialer m.m.\nArbejdspladsen skal opfattes som en helhed. De enkelte dele må hverken hver for sig eller samlet medføre, at arbejdet udsætter medarbejderne for unødvendige belastninger, uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser eller for risici for ulykker.\nNår virksomheden skal anskaffe nyt udstyr, fx inventar, tekniske hjælpemidler eller maskiner, skal den sikre sig, at det passer både til arbejdsopgaven og til de personer, der skal bruge det.\nDen primære arbejdsopgave kan fx dreje sig om at\nudføre administrative, kontorlignende funktioner, ofte med computerarbejde\nkommunikere/have kundekontakt direkte/elektronisk eller\narbejde med mennesker, fx i pleje- og omsorgsarbejde.\nArbejdsopgavens art er afgørende for, om medarbejderne kan udføre arbejdet uden ulempe enten siddende eller stående/gående. Kan arbejdet uden ulempe foregå siddende, skal der være en hensigtsmæssig arbejdsplads til dette.\nArbejdspladsen skal være hensigtsmæssigt indrettet og bl.a. være forsynet med udstyr og egnede tekniske hjælpemidler, så medarbejderne kan udføre arbejdsopgaverne med hensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser.\nHvis flere forskellige arbejdsopgaver skal udføres på samme arbejdsplads, skal den være hensigtsmæssigt indrettet til dette, fx skal den kunne indstilles til forskellige arbejdshøjder. Arbejdspladser ved maskiner skal være udformet efter ergonomiske principper (12 og 13).\n2.2. Stationær/ikke stationær arbejdsplads\nKravene til arbejdspladsens inventar afhænger bl.a. af, hvor lang tid ad gangen og samlet pr. dag eller uge medarbejderne arbejder på den enkelte arbejdsplads, og af, hvor belastende arbejdet er.\nDer skelnes her mellem:\nen stationær arbejdsplads, det vil sige en arbejdsplads, hvor medarbejderne arbejder længere end få minutter ad gangen og samlet mere end 1-2 timer næsten dagligt\nen ikke stationær arbejdsplads, det vil sige en arbejdsplads, hvor der af og til udføres kortvarige arbejdsopgaver (af minutters varighed eller kortere), fx at hente ting i reoler, fotokopiere, lægge på hylder eller kortvarig brug af maskiner eller udstyr.\nSkema, der viser kravene til inventar ved en stationær/ikke stationær arbejdsplads i forhold til arbejdsopgaven:\nLet fysisk arbejde\nTungt fysisk arejde, fx forflytning af personer, håndtering af tunge ting\nEn stationær arbejdsplads skal så vidt muligt indrettes til siddende arbejde, når arbejdet uden ulempe kan ske siddende. Arbejdspladsen skal i fornødent omfang være let indstillelig, fx hvis den bruges af forskellige medarbejdere eller til forskellige arbejdsopgaver, der kræver forskellige arbejdshøjder. Det kan være en fordel at kunne skifte mellem at stå og sidde. Tungt fysisk arbejde udføres normalt stående, så kroppens store muskler kan bruges. Udstyr, der kan indstilles i højden, kan være nødvendigt for at reducere risikoen for nedslidning og for akut overbelastning både ved kortvarige og længerevarende opgaver.\nIkke stationær arbejdsplads\nEn ikke stationær arbejdsplads kan være siddende eller stående, afhængigt af hvilke arbejdsopgaver der udføres. Fast bordhøjde kan være acceptabel, hvis der kan opnås en rimelig arbejdsstilling, fx ved at indstille stolen. Dette kan kun lade sig gøre, hvis personerne ikke er for forskellige i højden.\nVed arbejdsopgaver, der kræver opmærksomhed og koncentration, kan der være behov for at afskærme over for unødig generende støj og synsindtryk, hvis generne ikke kan fjernes ved kilden (8).\nVed opgaver, hvor kommunikation med kunder o.l. er en væsentlig funktion, skal virksomheden indrette arbejdspladsen hensigtsmæssigt med dette for øje. Det skal fx ikke være nødvendigt at dreje sig eller bøje nakken bagud for at se kunden. Se også afsnit 3.3 vedrørende skranker. Generende støj kan forstyrre samtalen (9).\nBelysningen skal være tilpasset arbejdets art og brugerens synskrav. Inventar, udstyr, arbejdsemner m.m. skal placeres hensigtsmæssigt i forhold til synskrav og belysningen (både dagslys og kunstig belysning). Ved indretningen skal virksomheden undgå blænding og reflekser, og ønskede kontraster og skygger skal opnås (7).\nSynskravene har stor betydning for arbejdsstillingen, fordi den enkelte medarbejder automatisk vil flytte hoved og krop til en position, hvor han/hun bedst kan se at udføre arbejdet.\nVær opmærksom på, at behovet for lys stiger med alderen. Ved skærmarbejde kan der være behov for skærmbriller (10).\n2.6. Pladsbehov på og mellem arbejdspladserne\nFor at arbejdet kan foregå med forsvarlige arbejdsbevægelser og i forsvarlige arbejdsstillinger, skal navnlig følgende være opfyldt:\nArbejdspladsen skal være rummelig. Det vil sige, at der skal være plads til, at inventar, udstyr og materialer kan anbringes indbyrdes forsvarligt. Der skal også være plads til, at medarbejderne kan udføre alle arbejdsfunktioner med forsvarlige arbejdsstillinger og -bevægelser. Det kan være en fordel at kunne skifte mellem siddende og stående arbejde.\nDer bør i almindelighed ikke være under 110 cm fra forkanten af arbejdsbord, bånd e.l. og til nærmeste inventar/væg. Se også afsnit 3.4.\n3. Ergonomiske retningslinjer for inventar\nInventar skal passe til arbejdsopgaverne og til medarbejderne. Ved indretning af arbejdspladser generelt skal virksomheden tage hensyn til de store forskelle, der er i menneskers højde og øvrige kropsmål, se bilag 1. Målene i denne At-vejledning dækker ca. 90 pct. af den voksne europæiske befolkning. Det vil sige, at de 5 pct. af befolkningen med de største mål og de 5 pct. med de mindste mål ikke er tilgodeset. Det betyder, at der til de mindste og største personer kan være behov for yderligere individuelle tilpasninger.\nHvis samme arbejdsplads bruges til forskellige arbejdsopgaver eller af forskellige personer, vil der ofte være behov for let at kunne indstille inventaret. Det kan fx ske ved el-justering, gaspatron e.l. Se også afsnit 2.2 om stationære og ikke stationære arbejdspladser.\n3.1. Køb af inventar og maskiner\nArbejdsgiveren bør ved køb af inventar og maskiner sikre sig, at det er designet efter ergonomiske principper, fx ved at det er baseret på ergonomiske standarder (12 og 13). Man kan undgå fejlindkøb ved at undersøge, hvad der er brug for, og opstille en kravspecifikation, inden indkøb af det nye udstyr.\n3.2. Arbejdsborde m.v.\nBordpladen skal have en størrelse, der passer til arbejdsopgaverne. Der skal være plads til nødvendigt udstyr, hjælpemidler og materialer. Der skal også være plads til at lægge fra sig og mulighed for at skifte og indtage hensigtsmæssige arbejdsstillinger. Når medarbejderne skal udføre arbejdet, skal der desuden være plads under og bag bordet, til frit at dreje på stolen, rejse sig og sætte sig m.m.\nFor arbejdspladser ved skærm er det væsentligt, at borddybden er tilstrækkelig til, at skærmen kan stå i optimal afstand fra øjnene, som er 50-70 cm. Jo større skærm, jo større afstand skal der ofte være mellem øjne og skærm. Dette gælder dog ikke for fladskærme, som begrænser kravene til borddybde (10).\nDet vil være en fordel i forhold til synsretning og synsafstand og dermed en mindre belastning af syn, nakke og ryg, hvis bordpladen eller arbejdsområdet kan stilles skråt. Synsretning opad er belastende både for øjne og nakke. Synsretning skråt nedad kan beskytte øjet mod udtørring og dermed mindske risikoen for irritation af øjnene.\nDer skal være mulighed for at understøtte armene ved arbejdsopgaver, hvor det er hensigtsmæssigt, fx ved skærmarbejde.\n3.2.1. Arbejdsområder for armene\nArbejdsområdet for armene har betydning for belastningen af ryg, nakke, skuldre og arme. Arbejdet skal fortrinsvis foregå i det normale arbejdsområde og kun i begrænset omfang i det maksimale arbejdsområde, se figur 1. Området uden for maksimalt område kan medarbejderne anvende til at opbevare ting, som de ikke bruger til den aktuelle arbejdsopgave. Det normale arbejdsområde er 60 grader i bredden. Det maksimale arbejdsområde er 120 grader.\nNormale og maksimale arbejdsområder for hænderne fremgår af følgende tegning:\nNormalt arbejdsområde og maksimalt arbejdsområde\n3.2.2. Normalt arbejdsområde\nIkke understøttede arme\n3.2.3. Maksimalt arbejdsområde\nSiddende arbejde dybde 41 cm bredde 117 cm\nStående dybde 45 cm bredde 117 cm\nVed stående arbejde i god arbejdshøjde er maksimalt arbejdsområde fremad ca. 45 cm. Ved arbejde med tunge emner henvises til vurdering af rækkeafstanden i At-vejledningen om løft, træk og skub (11).\nHvis medarbejderne udfører flere forskellige arbejdsopgaver ved samme arbejdsplads, kan det være nødvendigt at bruge flere arbejdsområder ved siden af hinanden. For hvert arbejdsområde skal virksomheden vurdere arbejdsstillinger og -bevægelser for armene, og om der er fri benplads. Der skal være mulighed for frit at skifte mellem arbejdsområderne uden gener. Det skal fx kunne ske, uden at medarbejderne støder benene imod hindringer under bordet, og der skal være mulighed for at hvile armene.\nArbejdspladsen som helhed er ikke hensigtsmæssigt indrettet, hvis indretningen fører til hyppige gentagne drejninger/vridninger af kroppen, fordi det kan øge risikoen for rygbesvær.\nArbejdshøjden på arbejdsborde o.l. skal passe til arbejdsopgaverne og brugerne.\nArbejdsstilling og hændernes optimale arbejdshøjde afhænger bl.a. af, om arbejdet er:\nLet arbejde. Medarbejderne udfører bedst let arbejde i siddende stilling med hænderne omkring albuehøjde, det vil sige 19-28 cm over sædehøjde. Dette svarer normalt til 60-90 cm over gulvet. I dette mål er også taget hensyn til forskel i benlængder og mulighed for at bruge stolens vippefunktion.\nVed stående arbejde kan albuehøjden variere fra 96-122 cm, alt efter hvor høj personen er (se også bilag 1).\nHvis næsten alle personer skal kunne anvende arbejdsborde til let armarbejde både i siddende og i stående stilling, bør medarbejderne kunne tilpasse bordene i højden fra 60 til 122 cm. Dette interval vil dække ca. 90 pct. af de europæiske arbejdstagere. Hvis medarbejderne udelukkende skal bruge et arbejdsbord til siddende arbejde, bør det kunne tilpasses i højden fra 60 til 90 cm. Dette sikrer, at bordet kan tilpasses til albuehøjden for forskellige medarbejdere. Det giver også mulighed for at udføre forskellige arbejdsopgaver og at bruge arbejdsstolens vippefunktion.\nDet kan være nødvendigt med yderligere individuel tilpasning til meget små eller store personer. Hvis en virksomhed har fx meget høje personer ansat, kan det være nødvendigt at anskaffe nogle arbejdsborde til dem, der kan indstilles 5-10 cm højere end de angivne mål. Der kan også være særlige behov for tilpasning til fx handicappede.\nKraftbetonet arbejde. Medarbejderne udfører bedst kraftbetonet arbejde stående/gående med hænderne lidt under albuehøjde. Den optimale arbejdshøjde til at håndtere byrder manuelt er mellem midtlår og albue.\nLet, synskrævende præcisionsarbejde. Medarbejderne udfører bedst let, synskrævende præcisionsarbejde i siddende stilling med understøttede arme/albuer, og arbejdsområdet skal være over albuehøjde.\nSe også standarden om arbejdspladser ved maskiner med hensyn til arbejdsområder, arbejdshøjder, benplads m.v. (13).\n3.3. Skranker o.l.\nSkranker er ofte indrettet med fast højde til stående kunder. Virksomheden kan indrette arbejdspladser i skranker til siddende arbejde, eller så der er mulighed for både stående og siddende arbejde. Uanset hvilken mulighed medarbejderne vælger, skal arbejdspladsen passe til den enkelte medarbejder. Når virksomheden skal indrette en høj skranke, hvor en medarbejder skal have siddende arbejde, kan det være en løsning at hæve gulvet inde i skranken. En anden mulighed er en høj stol kombineret med en stor fodstøtte med passende muligheder for indstilling. En stor fodstøtte er minimum 70 cm bred og dækker hele arbejdsområdets bredde. Den skal kunne tilpasses i højden til medarbejderen.\nDer skal være fri plads til benene og fødderne under borde, skranker, båndlinjer o.l., uanset om arbejdspladsen er indrettet til siddende og/eller stående arbejde. Pladsen skal sikre, at medarbejderne kan flytte benene efter behov og kan arbejde i optimale arbejdsstillinger og med bekvemme arbejdsbevægelser for armene.\nI siddende stilling skal der være mindst 50 cm (55 cm) fra arbejdsfladens forkant til nærmeste genstand i knæhøjde. Der skal være mindst 70 cm (88 cm) fra arbejdsfladens forkant til nærmeste genstand i fodhøjde. Tallene i parentes er fra maskinstandarden DS/EN ISO 14738 (13). Den mere plads giver bedre mulighed for at indtage forskellige siddestillinger, fx bagudlænet stilling i forbindelse med overvågningsarbejde. Den frie benplads skal være til stede under ethvert arbejdsområde, så medarbejderne ved alle arbejdsfunktioner kan arbejde i optimale arbejdsstillinger.\nMinimal og optimal benplads under arbejdsflade og plads bag bordets forkant til at rejse sig.\nDer bør ikke være under 110 cm plads bag forkanten af arbejdsbord, bånd e.l.\nPladskrav til benene ved siddende arbejde.\nArbejder medarbejderne kun i ét arbejdsområde, det vil sige inden for en 60 graders vinkel (se figur 1) er det mindste behov for benplads i bredden 79 cm (se figur 3). Hvis medarbejderne arbejder over en større del af bordfladen, stiger kravet til fri benplads. Behovet for fri benplads stiger til 100 cm i bredden i knæhøjde og 140 cm i bredden i fodhøjde, når medarbejderne arbejder over hele bordfladen med armene.\nHvis bordpladen er for tyk, eller hvis bordet er forsynet med skuffer eller afstivning ved forkanten, kan kravene om fri benplads og hensigtsmæssig arbejdshøjde for armene ikke opfyldes. Af den grund bør afstivninger være ved bordets bagkant eller på siderne. Skuffer bør være uden for området for fri benplads eller være løse, flytbare moduler.\nDen samlede tykkelse af bordplade, udstyr og sarg ved siddende arbejde bør ikke overstige 8 cm. Eventuelt tastatur skal regnes med i den samlede tykkelse. Arbejdsborde til tastatur bør derfor ikke overstige 5 cm i samlet tykkelse med bordplade og sarg.\n3.5. Forhøjninger, platforme, fodskamler m.m.\nArbejdspladsen skal indrettes til siddende og stående arbejde, så der er fuld støtte for fødderne på gulvet. Forhøjninger eller fodskamler kan normalt ikke erstatte en hensigtsmæssig indretning af arbejdspladsen.\nNår platform, forhøjning e.l. fungerer som “gulvplan”, skal den have en størrelse, der dækker alle funktioner i hele arbejdsområdet. Medarbejderne skal uden ulempe og risiko kunne opholde sig på platformen og kunne komme til og fra arbejdsstedet. Der skal være plads til at bevæge ben og fødder frit.\nHvis medarbejderne skal udføre lettere stående arbejde i god højde, bør platformen være mindst 80 cm bred og dække hele arbejdsområdets længde. Platformen skal eventuelt kunne indstilles i højden.\nDer skal være forsvarlig adgang til platformen. Der bør være trin eller rampe mellem niveauerne ved niveauforskelle på mere end 18 cm. Platforme er ikke hensigtsmæssige, hvis medarbejderne hyppigt skal gå til og fra eller skal udføre manuel håndtering. Virksomheden skal tage initiativer til at hindre faldulykker ved arbejde på platforme. Platformens underlag skal være stabilt og beklædt med et materiale af passende hårdhed, der ikke er glat.\n3.6. Stående arbejdsplads\nArbejde ved en stationær stående arbejdsplads bør begrænses mest muligt.\nArbejdshøjden skal passe til den enkelte medarbejder og arbejdsfunktion. Dette skal så vidt muligt ske, ved at arbejdsbordet er let at indstille eller er tilpasset i højden. Hvis det ikke er teknisk muligt at indstille højden på bordet, kan arbejdshøjden tilpasses medarbejderen ved fx at bruge en indstillelig arbejdsplatform.\nVed en stationær stående arbejdsplads skal der være plads til fødder og knæ, samtidig med at man kan komme tæt til arbejdsområdet.\nArbejdspladsen skal stille en hensigtsmæssig arbejdsstol til rådighed for siddende arbejde. Arbejdsstolen skal\npasse til medarbejderens kropsmål\nhave de nødvendige muligheder for indstilling\nkunne reguleres i forhold til arbejdsfunktioner og varierede siddestillinger.\nEn hensigtsmæssig arbejdsstol\ner stabil, det vil sige, den skal kunne holde til medarbejderens vægt, den må hverken vælte, køre eller glide væk under medarbejderen.\nhar et sæde, der giver mulighed for individuel tilpasning og varieret siddestilling. Sædehøjde, sædedybde og sædehældning skal kunne justeres.\nhar afrundet forkant på sædet.\nhar et ryglæn, der passer til lændesvajet, og som uafhængigt af sædet kan tilpasses i højde og hældning.\nhar polstring på sædet af passende tykkelse. Polstringens materiale skal forhindre glidning fremad, og huden skal kunne ånde gennem materialet.\nhar eventuelt armlæn. Det skal være muligt at indstille armlænene. De skal være lette at afmontere, hvis de er til gene.\nskal være let at indstille, når medarbejderen sidder på den.\nDen optimale siddehøjde på et vandret sæde varierer fra ca. 41 cm for små personer og til ca. 52 cm for store. Når sædets forkant er i højde med knæhaserne, kan fødderne støtte fuldt på gulvet. Hvis sædet hælder fremad, skal stolen være 5-10 cm højere.\nHvis sædet hælder bagud, ændrer det også på afstanden mellem sædeforkant og gulv. Derfor stiller vippefunktionen i en stol øgede krav til stolens mulighed for indstilling i højden.\nNår arbejde i lav højde ikke kan undgås, kan alternativet til knæliggende og hugsiddende arbejde være specielle stole. I fx børnehaver og vuggestuer kan en god kontorstol med ekstra lav højde bruges. Nogle brancher har udviklet specielle stole til lavt arbejde. Der henvises til Branchefællesskaberne for arbejdsmiljø's hjemmesider med henblik på denne type siddemøbler.\nAlternative siddemøbler kan være en mulighed for variation fx kontorarbejdspladser. Dette kan dog kun være som en ekstra stol ud over en almindelig arbejdsstol.\n(2)Vurdering af arbejdsstillinger og arbejdsbevægelser\n(3)Arbejdsrelateret muskel- og skeletbesvær\n(4)Faste arbejdssteders indretning\n(5)Arbejdsrum på faste arbejdssteder\n(6)Gravide og ammendes arbejdsmiljø\n(8)Akustik i arbejdsrum\n(11)Løft, træk og skub\nDansk Standard www.DS.dk indeholder:\n(12) DS/EN 614 del 1 og 2. Maskinsikkerhed – Ergonomiske konstruktionsprincipper – Del 1. Terminologi\nog generelle konstruktioner. Part 2 – Interaktion mellem maskinkonstruktion og arbejdsopgaver.\n(13) DS/EN ISO 14738 Maskinsikkerhed – Antropometriske krav til design af maskinarbejdspladser.\nAt-vejledningen handler om, hvordan virksomhederne kan leve op til kravene om en hensigtsmæssig indretning af arbejdspladsen. Det vil sige, at der skal være tilstrækkelig plads til nødvendigt inventar som fx stole og borde – og tilstrækkelig plads til, at medarbejderne kan udføre deres arbejdsopgaver på en sikker og forsvarlig måde.\nKravene til indretning og inventar afhænger i øvrigt af arbejdsopgaverne og af, om arbejdspladsen er stationær eller ej.\nVejledningen gælder for arbejde på faste arbejdssteder – det vil sige, når medarbejdere udfører arbejde på virksomhedens eget område.\n1 - Tilpasning af inventar til den enkelte medarbejder


Comeback sender AaB til tops • Newsbreak.dk\nAaB vandt for første gang i sæsonen efter at være bagud, da Sønderjyske gæstede Aalborg i nedrykningsspillet\nAaB-spillerne fejrer målet til 2-1, der blev noteret som et selvmål af Sønderjyskes Pierre Kanstrup. – Foto: Henning Bagger/Ritzau Scanpix\nAaB kom mandag godt fra land i nedrykningsspillet, da nordjyderne vandt 3-2 over Sønderjyske i holdenes første opgør efter Superligaens grundspil.\nAalborg Boldspilklub (AaB) blev stiftet i 1885 som Aalborg Cricketklub. I 1899 skiftede man navn til Boldklub, og i 1902 blev fodbold en del af paraplyen i klubben.\nTrods sin status som traditionsklub vandt klubben først sit første mesterskab i 1995. Siden er yderligere tre kommet til.\nKlubben er kendt for at satse på nordjyske talenter, og har opfostret spillere som Jesper Grønkjær, Jes Høgh og i nyere tid Joakim Mæhle.\nI 1995 blev klubben det første danske hold til at deltage i gruppespillet af Champions League, hvor de blandt andet slog Panathinaikos. Holdet kvalicerede sig på bekostning af ukrainske Dynamo Kyiv, der blev ekskluderet efter en bestikkelsessag.\nI 2008 deltog man endnu en gang i Champions League, hvor man blandt andet opnåede 2-2 på Manchester Uniteds legendariske stadion, Old Trafford.\nAaB har hjemmebane på Aalborg Portland Park, der huser 13.800 tilskuere. Heraf 7700 siddepladser.\nGuld (4): 1995, 1999, 2008, 2014\nSølv (0): –\nBronze (3): 1936, 1969, 2007\nGuld (3): 1966, 1970, 2014\nSølv (9): 1967, 1987, 1991, 1993, 1999, 2000, 2004, 2009 og 2020\nSønderjyske Elitesport (SønderjyskE) blev dannet i 2004 som en overbygning mellem Haderslev FK og en række eliteklubber fra andre sportsgrene i det sønderjyske, herunder ishockeyklubben Vojens Ishockeyklub og kvindehåndboldklubben IK Sønderjylland.\nKort tid efter, i 2005, rykkede klubben op i Superligaen, men måtte allerede året efter tage turen ned i 1. Division igen.\nEfter to års tilløb rykkede man i 2008 op i Superligaen igen, hvor SønderjyskE har været lige siden.\nKlubben har siden bidt sig fast som en fast del af rækken, og har også spillet med i den sjovere ende af tabellen. Klubbens pokalskab kom for alvor i brug, da man i 2020 vandt pokalfinalen mod AaB.\nSønderjyskE spiller deres hjemmekampe på Sydbank Park i Haderslev, der huser 10.100 tilskuere, heraf 5100 siddepladser.\nSølv (1): 2016\nGuld (1): 2020\nBrøndby er klar til at sælge ud af stjernerne


» Køb Smartwool Sokker lige nu [opdateres dagligt]\nDe fleste e-shops yder i øjeblikket diverse forskellige muligheder for fragt. En af de mest populære er i vore dage pakkeshoppen, fordi du så har fuld fleksibilitet til at hente dine nye produkter når du har mulighed for det. Leveringsmetoden er nemlig super let, og tit desuden den mest letkøbte fragtmulighed.\nDu bør alternativt prøve at få ordren sendt til din lejlighed eller hus eller til dit arbejde. Den viser sig almindeligvis en kende mere bekostelig, men derudover vældig uproblematisk. Den mindst kostelige fragtløsning vil dog i de fleste tilfælde være at hente produkterne selv, som dog afhænger af at du er i nærheden af internet webshoppens hjemsted.\nFragtperioden er selvfølgelig særdeles relevant forudsat man står og skal bruge pakken om få sekunder, så derfor er det særdeles klogt at man efterser leveringstiden for den relevante vare.\nEn del internet handler stiller udsigt til 1 dags levering på masser af varer, men vær påpasselig da det tager udgangspunkt i at handlen laves forinden et angivent tidspunkt, sådan at de har en chance for at nå at få pakken hen til fragtfirmaet før pakkemedarbejderne tager hjem.\nEn hel del internet outlets sikrer fragt uden gebyr, men i reglen er det under betingelse af at man aftager for en konkret sum. I øvrigt kunne du tage den billigste leveringsløsning, som gerne – uafhængig om man opholder sig ved Fredericia, Sønderborg eller Hadsten – er at få fragtfirmaet til at bringe pakken til et udleveringssted.\nDet har vist sig at være usædvanlig bekvemt for os alle at sammenligne priser (via fx PriceRunner) på forskellige internet outlets, og til gengæld har adskillige internet foretagender ikke kunne slippe for at nedsætte udsalgspriserne på en række af deres varer – til juniorer, lige så vel som til herrer og damer – betragteligt, og endda nogle gange frembyde fri fragt.\nTil gengæld kan det imidlertid vise sig gavnligt at studere enkelte online forretninger efter udsalg forud for at du bestiller, således at man ikke er i tvivl om at modtage den mest betalelige pris.\nMan bør alligevel være klar over, at såfremt en internet handler frembyder et produkt for en salgspris der kan virke kolossalt favorabel, så er det mange gange være en indikator for en uægte internet shop. Kortbetalinger er ikke desto mindre inkluderet i en lovbestemmelse, der skærmer dig som kunde overfor fup e-butikker.\nVi tilråder betalinger med kort eller mobilbetaling. Som en alternativ mulighed burde du benytte en afbetalingsløsning fra f.eks. ViaBill, ifald du gerne vil klare regningen i flere bidder.\nForud for at nogen shopper i en forretning på nettet behøver de faktisk gennemløbe butikkens forretningsaftale, det er dog uden tvivl ikke særlig sjovt.\nEn anden valgmulighed kan være at granske om internet firmaet er medlem af e-mærke ordningen, grundet at det burde være en tryghed om at internet webshoppen adlyder de gældende danske regler, og at internet forretningen lejlighedsvis efterses af eksperter som forstår vedtægterne på området. Desuden får du mulighed for støtte, såfremt du møder besvær ved din shopping.\nYdermere støtter vi at køberen er klar over de mest vedkommende reglementer der kan spille ind i forbindelse med transaktionen, til eksempel den returneringsret e-forhandleren anvender. I den relation er det desuden relevant, at man når som helst beholder sin faktura e-mail, så man i fremtiden kan påvise sit køb, uden hensyn til om man skal købe gave til en dreng eller pige.\nTrustpilot genererer en del strålende chancer for at evaluere forskellige andre forbrugeres ratings og herved tilråder vi, at du gransker internet butikkens anmeldelser før du placerer din ordre.\nFacebook indebærer endvidere de facto nyttige muligheder for at få et kig ind i internet selskabets pålidelighed. Derudover møder vi en række online forretninger som gør det muligt at udforme en kritik af deres købsoplevelse, som lige så vel bør bruges til at bedømme kundernes tilfredshed.\nDette website er finansieret ved hjælp af annoncer. Vi samarbejder med mange e-butikker hvor vi publicerer deres tilbud, og indtjener godtgørelse ifald de brugere vi sender videre fuldfører en ordre.\nInformationer omkring produkter og online selskaber vedligeholdes tit, men vi påtager os intet ansvar for rettelser der måtte være iværksat siden nyligste opdatering af de viste oplysninger.


2013 VW Werk Wolfsburg - Camping og bil\n2013 VW Werk Wolfsburg fabriksbesøg\nSøndagen før påske, om morgen ved 9.30 tiden red vi mod syd. Selv om det kun var 24. marts, så var der en del minusgrader - på Djursland var der målt -12 af dem, så det var med nogen fortrøstning vi begav os ned af motorstien. Jeg bliver altid så glad i låget, når jeg kører sydpå, og solen svigtede da heller ikke i dag. På nær nogle ganske få minutter, hvor det så ud til at true med regn, stod solskinnet ned i hovedet af os.\nTuren var begivenhedsløs - lastbilerne måtte ikke køre på motorvejen, så vi futtede lige igennem alle de besværlige steder - f.eks. Hamburg tunellen - uden at slække på fartholderen, som lå på 90 km/t.\nVel ankommet efter beskrivelsen - og til tiden - på sidste mødested inden hotellet måtte vi konstatere, at vi var de eneste rotter der var gået i fælden. Da vi ankom til hotellet var de fleste kommet, så vi fik udleveret et kort til at låse vores værelse op med, så os lidt omkring og fik spist aftensmad. Første dag gået!\nJeg havde slået op på nettet hvor meget det kostede at bo på hotellet. 3 dage ville koste 2.000 kr. plus aftensmad - men vi fik det for 1.300 kr. inkl. aftensmad. Jeg spurgte vores turleder - Nielsen - om hvordan han havde fået prisen ned. I stedet for at forhandle prisen ned med en masse skriv eller snak frem og tilbage spurgte han simpelthen hotellet - vil I gøre det til den og den pris med så og så mange personer, så hotellet kun kunne svare ja eller nej, så var det hele så nemt. Et andet hotel havde svaret nej. Men som han sagde - hotellet står her jo alligevel, så vores forholdsvis lille bidrag til hotellets drift er jo trods alt et bidrag.\nNæste morgen stod temperaturmåleren i Golfie på -4 grader - men ikke engang det havde formået at fryse en 3/4 fyldt flaske vand, der lå i handskerummet. Den var købt på en rasteplads på turen herned, så spørgsmålet er - hvad blander de i vandet hernede? :)\nMandag morgen efter fælles morgenmad - der var ikke så mange deltagere som der plejede at være, ca. 44, - blev vi spredt for alle vinde. En af turlederne havde skrevet til VW Motorsport et antal gange for at høre om de ville have besøg af brandet (påstår nogle, som er imod navneforandring af clubben :)) "club Golf Danmark", men VW motorsport havde ikke engang gidet at svare (brandet), så der var frit slag og vi valgte at køre til Braunschweig.\nEn af Conrads ca. 30 filialer ligger i Braunschweig. Det er en kæde, som sælger alt indenfor elektronik - alt! Filialen i Braunschweig er en af de små med sine 1.200 m2 svarende til en jævn stor parcelhusgrund og der var da nok at kikke på. Vi fik et katalog for 2013 med, for hvilken vi måtte betale 4 Euro i Schutzgebür. Når vi så bestilte noget på nettet eller købte noget i en af filialerne, får vi så 5 Euro retur, så det er en win win situation, hvis man køber noget - for alle parter. Når jeg kører hjem fra eller på sommerferie, er der et nyt katalog til rådighed, så der går turen også forbi Conrad.\nSom noget af det første i gågaden så vi en kvinde gå rundt og tigge. Jeg rystede på hovedet, da hun sagde noget til os på et østeuropæisk sprog - jeg har set udsendelser om tiggeri, det er meget professionelt og timelønnen er høj. Om aftenen så vi så tilfældigvis en tysk udsendelse, hvor en tv-vært gik rundt og tiggede. På en halv time samlede han 8,66 Euro svarende til en timeløn på 120 Dkr. Skat bliver der naturligvis ikke betalt, så det er bedre end fast arbejde.\nDerefter kørte vi ind i centrum af Braunschweig. Vi kørte bl.a. forbi stridsvognen parkeret på toppen af en bygning, som jeg i første omgang skød til at være en jernbanestation. Det viste sig dog sidenhen at være et af to indkøbscentre, der lå lige ved siden af hinanden. De var dog lidt for kedelige efter vores smag, både hvad udvalg og forretningstype angik. Derimod fandt vi en Euroshop at købe lidt i, det var mere vores prisleje. Hjemme hedder de tiger og 10-20-30 :)\nI Braunschweig kører sporvognene frit omkring på gaderne. De er en del smallere end busserne, til gengæld er gaderne en del bredere end man er vant til at se derhjemme. Vi var i en fiskeburgershop for at stille sulten, men det var godt nok ikke lige værd at skrive hjem om. Det var aftensmaden til gengæld på hotellet. Pommes med diverse salater og kylling. Nåh ja - lidt is røg der også ned - og det var ikke den eneste gode dessert der var til rådighed på buffeen.\nNæste morgen gik det afsted imod Wolfsburg. Vi kørte heldigvis af de små veje og kunne køre direkte fra vest ind til museet i Dieselstrasse uden trafikkøer. Da rygtet om billetter til halv pris, hvis der var mere end 10 personer havde spredt sig, var der pludselig en flok klar til entre da museet åbnede kl. 10.00. Vi måtte slippe 3 Euro hver for at komme ind.\nDu kan læse mere om museet her. Der skulle være en del læsestof og film på youtube.\nUdstillingen starter med nogle plakater fra boblens dage, hvor der blev reklameret for den på forskellige vis. Nogle af dem var ret sjove, når man ser på udviklingen fra dengang til idag. Bl.a. var der en reklame for en boble, som skam kunne køre 125 km/t. Imponerende, mente reklamen :)\nMuseet er ikke drevet af VW - men jeg tænker nu nok de har nogle tætte forbindelser med hinanden. Det første man møder når man kommer ind er fronten fra de 6 første Golf´er - og der er lavet plads til nr. 7. Der står rigtig mange biler med ganske ganske få km på tælleren - også prototyper, som man aldrig har set ude i det virkelige liv.\nTryk på bilen i kanten af billedet for at se flere billeder omhandlende køretøjet. Dette gælder også for de følgende gallerier.\nEn Touran (korrigér mig venligst hvis jeg tager fejl) monteret med larvefødder samt en række forskellige racerbiler fra VW.\nLidt "racerbiler" ..\nEt skakspil lavet af VW-dele.\nDet var så slut på billederne fra automuseum. Der er mange flere biler end jeg har taget her - der er også billeder fra min tur til Wolfsburg beskrevet på denne side.\nHer fortsætter vi rundturen til Autostadt, hvor der er udstillet en del gamle biler. Vi betalte 15 Euro per person for at komme ind, og dér tog jeg bl.a. følgende billeder (tryk her for at se billederne p.g.a. begrænsninger i antallet af billeder på denne side)\nEfter besøget i Autostadt mødtes vi med de andre og begav os ud på en længere gåtur for at komme til VW besucherdienst. Der blev vi modtaget af et par personaler, som underholdt os på både engelsk og tysk under vores tur rundt på denne imponerende fabrik. Fotografering var strengt forbudt, men vi fik dog lov til at tage et billede af det køretøj vi havde bevæget sig rundt i. Personalerne kunne ikke rigtig blive enige om hvor mange HK bilen havde, men det var en VR6 baseret motor med 250-300HK.\nDet er muligt at komme ud på en sejltur på floden med bådene, som ligger til foran Autostadt - men vejret er godt nok ikke lige til det. Temperaturen ligger på den forkerte side af frysepunktet, og dertil kommer en kraftig østenvind fra det kolde Rusland.\nDagen var forbi og vi var godt trætte i benene, så vi kørte hjem til aftenspisning på hotellet.\nOm aftenen blev vi igen underholdt af TV, og næste morgen - efter et solidt morgenfoder - kørte vi nordpå. Vi stak op direkte nordover imod Celle og på motorvejen ved Soltau og videre nordpå. Tunnellen i Hamburg blev klaret uden problemer, og vi købte lidt ind ved grænsen, derefter hurtigt videre. Vi var hjemme ved 17-tiden.\nTuren kostede 2 x 1300 kr. for overnatning inkl. 3 gange morgen- og aftensmad. Vi havde 2.000 kr. i forbrug inkl. diverse indkøb ved grænsen og også inklusive køb af drikkevarer ved aftensmaden. En 0,4 liters cola kostede der 4,40 Euro (33 kr) - ved grænsen købte vi 3 gange 8 liter for 120 kr.\nDesuden brændstof, tanket hjemmefra og tanket ved hjemkomst:\n17 timer 14 minutter med tænding på.\n21,65 km på literen\n3,12 liter i timen.\nGennemsnitshastighed 68 km/t\n10,55 kr. pr. liter.\nTanken klarer 66,66 liter på en tom optankning, så der var plads til ca. 260 km mere, hvis det var det :)\nVed 90 km/t på en hel tankfuld kører jeg normalt 24 km/l, men der var jo en del "lavgearskørsel" på turen her.


Den mest beskidte sted dit hjem\nManden selv forvandler sit hus til en rigtig grobund for toksiner og giftstoffer, der forgifte vores kroppe på daglig basis. Vi spiser, arbejde, søvn, og forsøge at leve blandt de milliarder af bakterier - og ikke engang forsøge at bekæmpe dem.\nFor oplagt eksempel, besluttede vi at forberede en kort artikel, hvor samlet nogle af de mest forurenede steder i ethvert hjem. Giv dem lidt mere opmærksomhed til den næste høst, og livet vil blive tydeligere. Livet vil være sjovere.\nPuder og pudebetræk - en reel grobund for alle former for bakterier. Allergener, vira, bakterier, husstøvmider og andre mikroskopiske skabninger flokkes her i millionvis. Alt dette kan forårsage åndedrætsbesvær og visioner, op til vedvarende astma og øjenbetændelse. Du ønsker at undgå problemer? Skift din pudebetræk mindst en gang om ugen.\nTænk over det: denne ting du tager væk snavs fra tæpper og gulve. Potentielt renere - kultivator mest ubehagelige bakterier. Det skal opbevares i adskilt fra stuerne skab og ren skal ikke kun støv taske, men røret og pensel.\nNæsten hvert hus har en spillekonsol. Hvor meget tid bruger du dræbe en anden monster? Hvad natten på kontrolpanelet, når verden er stadig kun til dig, skærmen skærm og en plade af lækker mad i nærheden - ikke at løbe ind i køkkenet? Nu forestille sig, hvor mange gange har du rækker ud efter en controller med snavsede hænder. Og hvor meget snavs er i stand til at opsuge plast. Ulækkert!\nThreat Level: Høj\nDu kan ikke styre niveauet af renlighed af dørhåndtagene på offentlige steder - men i sit eget hus til at gøre det er påkrævet. Ikke nødvendigvis fanatiske tørre dem med en klud hver dag. Bare glem ikke om dem, når den næste høst.\nTætningen i køleskab\nGummi puder på indersiden af køleskabsdøren - en portal til helvede. Det indsamlede alt, der er så glad for svampe og mikrober: mørke, fugtige, fugtige her ofte få stykker mad. Tag dig sammen og tage et kig på denne mørke sted.\nEn del af mig er tastaturet? Og har du en bærbar computer? Tænk på, hvor mange gange du var nødt til at sidde ned for at arbejde med beskidte hænder. Skræmmende? Det er rigtigt. Tør tastaturet med en fugtig klud, og vask dine hænder, så prøv hver gang at arrangere inden næste show.\nDe klude og svampe\nSeverity: ekstremt høj\nRu og porøs overflade tilvejebringer forunderlige bakterie dyrkningsmedium. Tilsæt lidt snavs, et par krummer og madrester - Tillykke, nu du har oprettet de første supermarked vira. Skift klude hyppigt. Brug en ny svamp, hver gang du vaske op.\nSalmonella, E. coli, parasitter og bændelorm. Alle disse skabninger lever i kødet, du skære på et særligt nævn. Glem alt om de træplader: de er et sandt paradis for udviklingen af ikke meget venlig mand af kultur. Vask grundigt bestyrelsen efter hver brug - og skub dem et par forskellige formål.\nBakterierne dyrkes i badeværelset, kommer her fra forskellige steder. Flushed, ikke lukker låget? Tillykke, du nu alle de bakterier fra toilettet glæde svæve i hele badeværelset. Tag denne lille, men vigtigt rum en særlig konto i den ugentlige rengøring. Og, selvfølgelig, så glem ikke at sænke dækslet - vil være sundere.\nInstallation af VVS med sine hænder | Gør det selv\nFoto af Day 11/03/2012\nBehøver jeg at vaske frugt og grøntsager med sæbe?\nNASA for første gang enige om at genbruge allerede brugt SpaceX raket\nISS fundet udenjordisk liv\nSTEER - armbånd, forhindrer bilister falder i søvn ved rattet\nOprettet antibiotikum, der dræber "supergerms"\nBionic pancreas passerer held afprøvet blodsukkerniveau\nMyter om vand, behøver du ikke ønsker at tro\nHvordan man kan overvinde søvnighed\nVenedig kanal vand væk\nDen mest beskidte sted i dit køkken\n15 ubehagelige konsekvenser forgiftning\n12 tricks til at hjælpe rene ting, som du har givet op\n4 myter om vand, til at tro, at du skal stoppe med det samme


• Bedste Salomon Sko ← Stort udvalg med hurtig levering\nOnline outlets med salomon sko\nApuls.dk er aktuelt en af de mest populære internet butikker med sportsudstyr. Butikkens sortiment favner på den anden side af 9000 produkter fra forskellige producenter. Netshoppens Trustpilot-bedømmelse på 9,8 ud af 10 tilkendegiver stor kundeloyalitet. Vurderingen er baseret på 318 anmeldelser, hvoraf 311 af dem er 5-stjernede. På Facebook er 3444 mennesker tilhængere af Apuls.dk, og her har webbutikken modtaget 61 ratings med en gennemsnitlig bedømmelse på 4,9 ud af 5, som ligeså er yderst flot.\nBodylab.dk er nu imellem de bedste e-handler med sportsudstyr. Butikkens sortiment indeholder flere end 1000 varer fra en række producenter. Butikkens Trustpilot-evaluering på 9,7 ud af 10 indikerer stærk kundeloyalitet. Tallet er baseret på 28136 ratings, hvoraf 25412 af disse er 5-stjernede. På Facebook er 106486 personer tilhængere af Bodylab.dk, og herpå har de modtaget 2139 bedømmelser med en middel bedømmelse på 4,6 ud af 5, hvilket ligeledes er virkelig flot.\nBilligSport24.dk er nu en af de førende online butikker der sælger sportsudstyr. Butikkens udvalg omfatter omkring 2500 produkter fra flere producenter. Butikkens Trustpilot-bedømmelse på 9,6 ud af 10 demonstrerer stor kundeloyalitet. Tallet er baseret på 6901 bedømmelser, hvoraf 6032 af disse er 5-stjernede. På Facebook er 5082 brugere tilhængere af BilligSport24.dk, og her har butikken modtaget 15 vurderinger med en middel bedømmelse på 4,8 af 5, som tillige er meget flot.\nBillig-Fitness.dk er pt. en af de største webshops med sportsudstyr. Forretningens udvalg indbefatter ca. 1000 varer fra forskellige producenter. Netshoppens Trustpilot-bedømmelse på 9,4 af 10 tilkendegiver en høj grad af tilfredshed hos kunderne. Bedømmelsen er baseret på 3104 bedømmelser, hvoraf 2649 af disse giver topkarakter. På Facebook er 60157 brugere fans af Billig-Fitness.dk, og her har virksomheden modtaget 620 ratings med en gennemsnitlig vurdering på 4,7 ud af 5, som lige så vel er aldeles overlegent.\nGetbig.dk er nu en af de mest benyttede internet handler med sportsudstyr. Forretningens udvalg indbefatter på den anden side af 500 varer fra diverse mærker. Firmaets Trustpilot-rating på 8,5 ud af 10 manifesterer god tilfredshed hos kunderne. Scoren er baseret på 231 vurderinger, hvoraf 166 af dem er 5-stjernede. På Facebook er 18460 mennesker fans af Getbig.dk, og her har forhandleren modtaget 5 bedømmelser med en gennemsnitlig score på 5 af 5, hvilket tillige er ekstremt beundringsværdig.\nSalomon Sko shoppes online\nDe fleste e-shops foreslår nu om stunder et hav af forskellige muligheder for fragt. En sikker vinder er for øjeblikket afhentningssteder, hvor du så selv henter din nyindkøbte vare når det passer dig. Fragtløsningen er nemlig ret så hensigtsmæssig, samt tit endvidere den mest prisbevidste fragtmulighed.\nDu burde også planlægge at få varerne sendt til din private bopæl eller til din arbejdsplads. Leveringsmetoden bliver en gang i mellem en anelse mindre prisbillig, men til gengæld yderst let. Den billigste fragtform af salomon sko er uden tvivl at hente pakken selv, men dette stiller krav om at du har bopæl med kort afstand til salomon sko e-butikkens adresse.\nLeveringstidspunktet er jo meget væsentlig hvis vi har brug for varerne inden for få dage, og af den grund er det helt væsentligt at man studerer den anslåede leveringsdato for det aktuelle produkt.\nDe fleste salomon sko e-forhandlere garanterer levering på blot en enkelt hverdag på mange af shoppens varer, men vær påpasselig da det er afhængig af at ordren laves inden et fastslået tidspunkt, med hensynstagen til at de sandsynligvis kan nå at få salomon sko fikset før pakkemedarbejderne har fyraften.\nNogle få internet firmaer tilbyder fragtfri levering, men typisk kræver det at der erhverves for en præcis sum. Ellers bør du vælge den mest prisbevidste leveringstype, som oftest – uanset om man bor i Silkeborg, Nykøbing Falster eller Brande – vil være at få fragtfirmaet til at levere ordren til et afhentningssted.\nDet er særligt let gængeligt for enhver at søge information om priser på salomon sko hos forskellige internet forhandlere i Danmark, og følgelig har en hel del netbutikker været tvunget til at presse priserne på varerne – til børn, samt også til damer og herrer – helt i bund, og endda nogle gange sikre fragtfri levering.\nDet kan trods alt være rentabelt at inspicere enkelte forretninger på nettet efter salomon sko rabat forinden du gennemfører din bestilling, således at du ikke er i tvivl om at indhente den billigste pris.\nDu skal blot ikke glemme, at hvis en online shop annoncerer salomon sko til salg for en pris som er usædvanlig fordelagtig, så kunne det mange gange være et karakteristika der viser en uoprigtig e-butik. Kortkøb er trods alt omsluttet af en forordning, der hjælper en imod bedrageriske internet selskaber.\nGenerelt anbefaler vi køb med betalingskort eller MobilePay. Som en anden løsning kan du vælge en afbetalingsordning fra f.eks. ViaBill, ifald du hellere vil afbetale prisen i flere bidder.\nFør nogen køber salomon sko hos en internet virksomhed bør man til hver en tid overveje dens regler, det er dog mange gange ikke særlig spændende.\nEn anden valgmulighed kunne måske være at efterse om online firmaet er støttet af e-mærket, hvilket kan være et sympol på at online forhandleren opererer i overensstemmelse med de opstillede regler, udover at e-butikken af og til kontrolleres af specialister som har ekspertise inden for de gældende love. Derudover giver det dig anledning til en håndsrækning, ifald du udsættes for problemer som følge af din ordre.\nI øvrigt er det at foretrække at køber er vaks omkring de grundlæggende vedtægter i forbindelse med transaktionen, for eksempel hvilken ombytningsret på salomon sko e-firmaet tilbyder. I den relation er det samtidig relevant, at man stadig gemmer ens ordrekvittering, således man til enhver tid kan dokumentere ordren, uden hensyn til om man søger et produkt til en dreng eller pige.\nTrustpilot frembyder regulære troværdige muligheder for at sondere adskillige andre konsumenters observationer og af den grund kan det være til hjælp, at du udforsker internet forretningens salomon sko ratings forud for at du handler.\nFacebook yder desuden absolut fremragende muligheder for at få indtryk af online forretningens popularitet. Desuden møder vi endda internet selskaber som gør det muligt at tilkendegive en vurdering af ordreforløbet, som tillige må udnyttes til at vurdere tilfredsheden hos kunderne.\nHjemmesiden er finansieret af annoncer. Vi samarbejder med diverse internet webshops og formidler butikkernes produkter, og får honorar hvis vores besøgende foretager en ordre.\nFakta om salomon sko og internet foretagender ajourføres fra tid til anden, men der tages forbehold for modifikationer der muligvis er implementeret efter seneste opdatering af hjemmesidens informationer.


Christine Miranda's efterskoleblog: marts 2011\nLaura, Lærke, discosammenspil, Elisabeth under øver med Jamiroquai bandet, Marie, Jens, Marie.\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 2:07 AM\nJeg skal og må skrabe nogle penge sammen på den ene eller den anden måde! Ellers hedder det ikke Roskilde fra min side af og ingen fantastisk afslutningsfestival med humblerne. Åh ordet afslutning. Det sætter sig som en klump i min hals og snører mine luftveje sammen. Hovsa, nu må vi lige få lavet et indlæg her med masser af god energi! Nå, men jeg er tilbage på skolen efter en turbulent weekend "hjemme". Jeg var på den helt store opdagelsesrejse i strædernes genbrugsbutikker, og jeg fik købt en fantastisk guldglitter jakke (lyder hæsligt, men den er helt okay) og øreringe osv. Udover det, så blev jeg langsomt mere og mere syg i weekenden - forårsforkølelse med løbende næse, ondt i halsen og host. Så kommer jeg tilbage til Humble og må selvfølgelig lægge mig syg, mens alle de andre ligger udenfor i solen i hver pause og hører musik og spiller guitar - cajon. Øv siger jeg bare! Nå men efterskolelivet bliver sødere og sødere, jeg elsker det simpelthen! Især fordi jeg virkelig har fundet frem til de piger, som jeg ved jeg vil holde fast i efter årets afslutning. Kender i det, når man føler at man giver så meget til en person (ikke materialistisk ment), og så lige pludselig får det tilbage? Det er helt vildt rart, det burde fungere sådan altid!\nNu vil jeg skrive mine sidste ord i dette indlæg, som nok kommer til at lyde en lille smule corny:\nSmil til verden og den smiler til dig. True story.\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 3:40 AM\nMit rodede, roterende værelse\nJeg legede lidt med mine billeder igår. Her er resultatet i et meget lille og utydeligt format. Det var åbenbart for stort før til at kunne indlæses, så jeg måtte gøre det mindre. Øv!\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 7:37 AM\nJeg bliver helt blød om hjertet ved synet af disse skønne humblere!\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 4:34 AM\nForvirret lille flue\nJep, dét er mig!\nDette indlæg kommer sig af, at jeg igår havde den mest forvirrende og dårligt planlagte dag nogensinde på Humble. Jeg har hele ugen og ugen før været så hooked på musikken og mine fritidsbands, så jeg helt havde glemt hvad jeg havde aftalt mht. øvetider og diverse korøvere. Kort sagt, jeg fik sagt til alle mine bands at jeg kunne øve de samme to dage... wich isn't the most clever thing to say. Jeg skulle have øvet do it like a dude med Malte, Viktor og pigerne før aftensmad. Efter aftensmad skulle jeg så øve med Feist bandet. Så langt, så godt. Så kom Louis fra Feist og sagde, at Malte havde rykket sin MGK-øver til idag (som jo så var igår). Så fik jeg dem overtalt til at øve før aftensmad, så Feist bandet kunne øve i længere tid efter mad. Så imens MGK-drengene øvede, skulle jeg så øve med do it like a dude - hvilket ikke var fysisk muligt, eftersom Viktor og Malte begge er med i MGK-bandet som jeg lige havde sagt bare kunne øver før aftensmad (hvor do it like a dude øvede!). Got it? Nej okay, men det var i hvert fald ret dumt planlagt. Vi droppede så bare do it like a dude, og istedet øvede vi lige efter aftensmad. Så havde jeg så glemt at booke øvelokaler til de forskellige bands, men efter at have løbet forvirret rundt som en flue i en ølflaske og desperat prøvet på at få øvetiderne til at gå op, fik jeg det ordnet.\nSå så min onsdag altså sådan her ud:\n18.30 - 19.15: Do it like a dude\n19.15 - 20.00: Broadway øver til generalforsamlingen\n20.00 - 21.10: Feist band\n21.30 - 22.00: Aftenkaffe\n22.00 - 23.00: Tyskstil\n23.00 - 06.45: ZZzzzzZZzzzzzzzz\nMan har travlt på efterskole! Alle øvetiderne gik super godt, så jeg glæder mig bare til næste caféaften, hvor jeg højst sandsynligt skal synge i hele 4 bands. Daaamn...\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 3:04 AM\nHej skønne !\nJeg håber det går herligt med jer, for det gør det med mig. Selvfølgelig har jeg humørsvingninger (noget enhver efterskoleelev har regelmæssigt!), men i bund og grund har jeg intet at klage over. Nogle folk er virkelig mærkelige og opfører sig dumt, men dem kan man jo ikke altid lige tage sig af. Lev livet, spis chokolade og vær den bedste udgave af dig selv. Så er du dømt til et lækkert liv.\nSjovt når vi ni snakker om at leve i nuet og spise chokolade... jeg er nu officielt på 100-dage-indtil-Roskilde kuren. Det går ikke sådan super godt, men jeg må jo bare holde hovedet højt og så keep it moving. Åh gud. Jeg hader kur, jeg elsker chokolade. Daaamn, så må jeg ud og løbe - det er vel også fair nok; an eye for an eye, a piece of chocolate for a piece of sweaty, running Christine Miranda. Mums mums, siger jeg bare!\nAnyhow, anyway - jeg bliver så edderspændt læks til Roskilde Festival!\nJeg ved at jeg ikke blogger særlig tit for tiden, men har bare så travlt med lektier, musikken og det sociale. Stik mig en duracel kræft, så skal jeg nok komme efter det.\nps. FUUUUUUUUUUUUUUUUUUCK, jeg har tysk stil for.\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 11:21 AM\nSøde udklædte Humblemennesker. Det er nogle flotte venner jeg har!\nJeg går på en musikefterskole. Det er herligt!\nJeg kan virkelig mærke dét faktum her for tiden, for jeg har gang i en masse musikprojekter. Først et coverband af The XX sammen med Hans Emilos, Anders Jahn og August. Vi mangler en 2. guitarist, men det finder vi nok ud af. Så er der pigebandet, som er så småt i gang med aller først at spille nummeret "My moon, my man" af Feist. Vi har fået Jonathan og Louis med på trommer og guitar, da de er søde og dygtige, og vi var i ultra musikermangel. Så er der Broadway som jo skal synge i en halv time til DB's generalforsamling (vi blev bookede, så det er virkelig sejt). Jeg er forresten backing sanger i et Jamiroquai/disco band, og det er über fedt - jeg kan ikke lade være med at lave kiksede discomoves og happy-go-lucky ansigtsudtryk, når jeg synger med. Sidst er der mig, Luna, Natasha Jacoby og Kilde fra Get It Together - vi synger den akustiske version af Jessie J's "Do it like a dude" med Viktor Dahl på guitar og Malte Svale på cajon. Det lyder så svedigt ig sexet og lækkert, og jeg får virkelig udfordring med alle de fantastiske sangere jeg synger sammen med!\nJEG ELSKER DET HELE HER! MUSIK, DÅRLIG MAD, SKØNNE MENNESKER, CAJON OG SKINKELYN!\nÅh gud, jeg er blevet skingrene vanvittig af at gå på efterskole...\nChristine Miranda, der savner jer!\nSkrevet af Christine Kongsrud kl 2:52 AM\nKan i huske, da Broadway var ude og skabe julestemning i spar og daglig brugsen i december? Vi sang julesange og tjente en masse penge til Danmarks Indsamlingen! Nu har daglig brugsens formand så ringet og rost os til skyerne overfor vores skoleleder, og samtidig spurgt om vi vil synge til deres generalforsamling i en halv times tid. Wuhuu! Det er så rart, når man gør noget fedt, skaber god stemning og gør indtryk på folk. SÅ nu skal jeg altså øve sammen med Broadway - vi skal lære helt nye sange, fordi det - ifølge mig - måske godt kunne være lidt anspændt at synge julesange i marts. Anyways, har travlt for tiden med Roadshow og Specialeværk på discolinjen. Kys jer selv og hinanden og alle!\nKISSES TIL JER FOR FILAN!


Jørgen Mieritz · FALCK DANMARK A/S | Paqle\nCEO hos Falck Emergency\n2014-2017 · Adm. direktør\n2013-2017 · Adm. direktør\nChristian Boris Baltzer bliver ny bestyrelsesformand\nChristian Boris Baltzer erstatter Maarit Johanna Pokkinen som bestyrelsesformand hos Falck Danmark A/S efter en periode på 3 måneder. Jørgen Mieritz er fortsat næstformand i bestyrelsen.\nResponce A/S offentliggør regnskabet for perioden 1. januar 2021 til 31. december 2021. Jørgen Mieritz er medlem af bestyrelsen.\nOverskud på DKK 2,5 mia.\nFalck Danmark A/S offentliggør regnskabet for perioden 1. januar 2021 til 31. december 2021. Jørgen Mieritz er næstformand for bestyrelsen.\nMaarit Johanna Pokkinen erstatter Tor Magne Lønnum som bestyrelsesformand hos Falck Danmark A/S efter en periode på 2 år. Jørgen Mieritz er fortsat næstformand i bestyrelsen.\n5. marts · News.leportale\nVideo viser 30 ambulancer på vej mod Ukraine\nHer skal de overdrages til de lokale myndigheder, mens syv af ambulancerne skal transporteres videre til Moldova, hvor de vil indgå i lokale beredskaber - Det er en virkelig stor glæde, at vi nu kan sende de 30 biler afsted inden for den næste time, siger Jørgen Mieritz, administrerende direktør i Falck .Siden Rusland gik ind i Ukraine , har danskerne stået i kø for at sende hjælp til de mange mennesker, der er berørte af krigen.\n5. marts · TV 2 - Nyheder\n- Det er en virkelig stor glæde, at vi nu kan sende de 30 biler afsted inden for den næste time, siger Jørgen Mieritz, administrerende direktør i Falck.\nJørgen Mieritz blev nævnt i DR\n2. februar · TV Syd\nFærre og færre lægger næsebor til lyntest\nSå så vi et fald i sidste uge og også i denne uge, men vi tester stadig over 50.000 i døgnet, fortæller ambulancedirektør Jørgen Mieritz.\n- Fra uge 49 har vi testet mange og toppede i uge 3 i år med omkring Så så vi et fald i sidste uge og også i denne uge , men vi tester stadig over 50. i døgnet, fortæller ambulancedirektør Jørgen Mieritz.\n2. februar · Ikast Brande\n21. december 2021 · TV ØST\nNyt tiltag skal lette presset på pressede testcentre: - Du får ekstra tests med hjem\n- Vi vil løbende evaluere indsatsen og håber dette initiativ kan hjælpe familier og husstande, hvor en positiv test lige op til jul udgør en særlig udfordring, fortæller ambulancedirektør Jørgen Mieritz fra Falck i en pressemeddelelse.\nUnderskriften er sat – Falck og Region Sjælland deler ambulancekørslen mellem sig fra 2024\nBenny Steve Jørgensen, præhospital direktør i Region Sjælland, regionsrådsformand Heino Knudsen, Jakob Riis, adm. direktør i Falck og Jørgen Mieritz, ambulancedirektør i Falck Danmark Foto:\n21. december 2021 · Slagelse.info\nFra venstre Benny Steve Jørgensen, præhospital direktør i Region Sjælland, regionsrådsformand Heino Knudsen (S), Jakob Riis, adm. direktør i Falck og Jørgen Mieritz, ambulancedirektør i Falck Danmark.\n21. december 2021 · Fjordavisen\nVi vil løbende evaluere indsatsen og håber dette initiativ kan hjælpe familier og husstande, hvor en positiv test lige op til jul udgør en særlig udfordring," fortæller Ambulancedirektør Jørgen Mieritz.\n21. december 2021 · Lorry.dk\n20. december 2021 · Via Ritzau\nDer venter endnu bedre behandling og øget nærhed til borgeren Fra venstre Benny Steve Jørgensen, præhospital direktør i Region Sjælland, regionsrådsformand Heino Knudsen, Jakob Riis, adm. direktør i Falck og Jørgen Mieritz, ambulancedirektør i Falck Danmark.\n20. december 2021 · 24NYT\nDerfor er det glædeligt, at Region Hovedstaden vil være med til at styrke uddannelsesindsatsen på ambulanceområdet og hjælpe med at imødekomme behovet for at få flere elever til ambulancetjenesten,” siger ambulancedirektør i Falck, Jørgen Mieritz.\n20. december 2021 · Slagelse.info\nVi vil løbende evaluere indsatsen og håber dette initiativ kan hjælpe familier og husstande, hvor en positiv test lige op til jul udgør en særlig udfordring,«fortæller Jørgen Mieritz, der er ambulancedirektør.\nVi vil løbende evaluere indsatsen og håber dette initiativ kan hjælpe familier og husstande, hvor en positiv test lige op til jul udgør en særlig udfordring,” fortæller Ambulancedirektør Jørgen Mieritz.\n20. december 2021 · Berlingske\nJørgen Mieritz blev nævnt i Berlingske


Hver person ikke blot til hans indre verden og arten af lageret, men også visionen om dem, eller andre processer. Så folk, der har en matematisk sind forsøger at hurtigt og uden forsinkelser at løse hverdagens problemer og samtidig betale regninger. Men selv i dette tilfælde, hvis hver dag er nødvendig for at løse hundredvis af forskellige typer af spørgsmål, som du ikke bare kan glemme at betale regninger, men også til at yde rettidig rapporter til skattekontoret.\nForsinkelse i levering af rapporteringen kunne stå sådan en glemsom menneskelige betydelige problemer. Hvis det første gang, du kan slippe af med mindre chok og anbefalinger til at ansætte en professionel revisor, så næste gang vil det resultere i langt mere alvorlige konsekvenser i form af bøder og revision af din lille virksomhed. Praksis viser, at mange uerfarne forretningsfolk, tilmelding sine IP aktiviteter ofte endda har ingen idé om, hvordan og hvornår man skal tage rapporterne til skat. Udvikling af en lille virksomhed og løse mange presserende problemer, de er kun i sidste øjeblik forsøger at løse problemer med skat rapportering.\nI dag, til at klare dette problem, vil hjælpe en hjemmeside, hvor online du vil blive givet bistand i skabelsen af rapporter. Det er ikke kun muligt at indtaste data om virksomheden og få de allerede udarbejdede dokumenter til rapportering, men også kan beregne mængden af skattebetalinger, samt til at sende alle dokumenter til tilsynsmyndigheden via internettet.\nMed fremkomsten af tjenester skat kalender online www.moedelo.org/nalogovii-kalendar kan gå videre ved at gøre oplysninger om din virksomhed til at modtage SMS-beskeder om den kommende levering af ansvarlighed. On-line kan du se tidsplanen for kommende begivenheder, der skal udføres i overensstemmelse med regler og lovgivning. Dette giver os ikke glemme alt om indsendelse af rapporter, og bruge tjenesten hjemmeside for at modtage allerede designet til levering af dokumenter.\nFremkomsten af et sådant sted for mange har været en lettelse, fordi det kan bruges ikke blot spare tid, men også være sikker på, at alle regnskabsbilag udarbejdes korrekt og i overensstemmelse med reglerne. Mulighed for at sende rapporter online via internettet kan du ikke bekymre dig om de nøjagtige leveringsfrister. Med hjælp af afgiften kalender, kan du nemt holde styr på regnskabet for enhver virksomhed uanset antallet af ansatte og mængden af råvare-penge relationer.\nBeregning af fordele for graviditet og fødsel: hvad man skal vælge den nye eller den gamle regler?\nDen oprindelige værdi af anlægsaktiver: beregningsformlen\nAnslåede omkostninger - hvad er det?\nRegnskabsreglementets i Den Russiske Føderation\nKonsolidering - et nyt skridt i udviklingen\nBelåning Denne populære tjeneste\nDet stof "Betagestin" fra svimmelhed. "betahistin": brugsanvisninger, pris, anmeldelser\nHvordan er karakteristisk for den studerende, der blev afholdt den praksis?\nBedste Hand Cream fra revner og tørhed\nMenneskelige smerte punkter at hjælpe med at få at vide, din egen krop\nNha Trang Vinpearl Resort (Vietnam): beskrivelse og billeder af hotellet\nMode og stil: hvordan man binder et tørklæde\n"Koprino" (fritidshjem). "Bay Koprino" Rybinsk\nSDA spørgsmål: hvilke tegn forbyder et venstresving?\nLægemidlet Venolek: brugsanvisning, analoger, sammensætning og anmeldelser\nVis Player, eller hvad forhandleren


Mangors Kogebog for smaa huusholdninger/Ferskvandsfisk - Wikisource\nMangors Kogebog for smaa huusholdninger/Ferskvandsfisk\n1.2 Karper i Rødvin.\n1.6 Bagte Aborrer.\nere mest velsmagende om Vinteren og bedst paa 3 til 4 Punds Størrelse. De skrabes langs med Skællene, saa disse blive paa, og naar de ere behørig rengjorte og vaskede i flere Hold Vand, flækkes Hovedet samt hele Fisken, saa Benet sidder ved den ene Side; de skæres i Stykker og lægges paa et Fad med Skælsiden op, saa der kan hældes lidt Eddike paa hvert Stykke, hvoraf de blive blaa; lidt Salt strøes paa, og de staa saaledes, indtil de skulle koges. Der kommes Salt og lidt af den Eddike, som er bleven paa Fadet, i Vandet. Hovedet ansees for det bedste Stykke. De spises med kold Peberrod-Sauce.\nKarper i Rødvin.[redigér]\nNaar Karperne ere rengjorte, flækkede og skaarne i Stykker, lægges de i en Kasserolle med Laurbærblade, heelt Peber, lidt Nelliker og Salt. Hovederne lægges nederst. Der kommes lidt Vand og saa meget Rødvin og Hvidtøl paa, at det knapt staar over Fisken; naar denne har kogt lidt, jævnes det med lidt Meel og noget revet Rugbrød, som udrøres med lidt af den varme Suppe og gnides igjennem en Sigte.\nere fedest og meest velsmagende om Vinteren; de behandles som Karper og spises med samme Sauce. Flier ere ikke gode og kunne let tages for Brasen; med skielnes fra den ved en fladere Dannelse og blegere Farve; for det meste ere de rødspængte under Skællene.\nere mindre gode i Mai, Juni og Juli, efter den Tid blive de stedses mere velsmagende. Skællene rives af. Kogte spises de med Fløde-Sauce med Petersille; ere de smaa, kunne de steges.\nere gode undtagen i Marts og April. Skjællene rives af; de spises kogte med Smør og Petersille eller Æggesauce. De kunne ogsaa koges som Fricasée. Man koger da en god Vist, Sellerier og Petersillerødder i Vand og lidt Sparesuppe; naar de ere møre, tages de op, Fisken kommes i tilligemed Salt og koges, indtil den har nok, da lægges den paa Fadettilligemed Rødderne, som skæres istykker. Suppen sies, sættes paa med en Jævning af Smør og Meel og lidt Muskatblomme og hældes over Fisken. Herpaa kan kommes Champignoner, Østers eller Muslinger; da bruges ingen Rødder, men lidt Vin eller Citronsaft, som kommes i Saucen, hvilken legeres med Æggeblommer.\nNaar Fisken er opskaaren og afvasket, flækkes den i to Dele. Benene udtages, Skindet aftrækkes, og der kommes Eddike, Olie, Peber, Salt, Petersille og hakkede Løg paa den, hvormed den staar i 2 à 3 Timer. Derpaa tages Fisken op, aftørres i Fiskeklædet, dyppes i pidskede Æggehvider, derefter i Brød og steges paa Panden. Spises med Kaperssauce. Man kan ogsaa flække de rengjorte Aborre fra Ryggen, lægge den i Lage eller bestrøe dem med Salt. De aftørres, belægges med Kapers, som hakkes med Petersille, stødt Peber og Smør. Derpaa lægges de sammen, smøres udvendig med Smør, steges paa en Rist og spises med samme Sauce.\nere gode, undtagen i Marts, og fedest i Februar. De blive bedst ved at koges hele. Skællee blive paa, de overstryges med lidt Eddike og strøes med Salt. Halen ansees for det beste og fedeste Stykke. Spises med Smør og Peberrod. De kunne koges i Fricasée ligesom Aborrer, men da maa Skællene rives af. En stor Gjedde kan steges hel, Skindet tages da af, den spækkes, steges i Ovnen og maa flittig dryppes. Den spises med brunet Smør, hvori kommes Kapers.\nere mindst gode fra Marts til Juni. De skrabes og skoldes i flere Hold hedt Vand, for derved at kunne skyde Slimen af; tilsidst vaskes de i koldt Vand, skæres i Stykker og bestrøes med Salt. Spises kun kogte med Peberrod-Sauce. De kunne ogsaa tillaves ligesom Karper i Rødvin.\ntillaves paa forskjellige Maader; Suppe, Karri, Gelée og Rulleaal ere anførte under de tilhørende Rubrikker; kogte spises de med kold Peberrod-Sauce, eller med Smør smeltet med Eddike. Til at stege tager man helst de tykke Aal. Naar de ere flaaede, Finnerne afklippede paa begge Sider, afvaskede og skaarne i Stykker saa lange som en Finger, staa de noget med Salt paa; derpaa tørres de i Fiskeklædet, paa begge Sider af Stykkerne skæres tynde Ridser, de trilles i Brød blandet med Meel, lægges paa Panden med ganske lidt Smør og kunne taale at stege længe. De spises med Eddike og Peber. Til at røge maa der tages store Aal. Skindet, som bliver paa, skures og vaskes godt, før Aalene skæres op, hvilket skeer fra Ryggen, saa at Bugen forbliver hel; de overstryges med Blodet, bestrøes med Salt paa Kjødsiderne, lægges med disse mod hinanden mellem to Brædter med lidt Presse paa og staa saaledes Natten over. Der sættes tynde Pinde i hver Aal, for at de ikke skulle folde sig sammen. De bringes til Røgmanden, eller dersom man selv røger dem, da sættes en Halvtønde uden Bund over nogle antændte Saugspaaner, og Aalene hænges paa en Stok, som lægges over Tønden, hvor de hænge et Par Dage over vedvarende Røg, hvilken man dog ikke behøver at vedligeholde om Natten. Herved maa iagttages, at Aalene ikke komme for nær ved Varmen, hvorfor Tønden hæves, dersom de ere lange. Naar man vil spise Aalene, skæres de i Stykker, smøres paa Kjødsiden med Smør eller Klaret og lægges paa Risten over Gløder, indtil de ere godt hede. De kunne spises med Eddike til, ogsaa med stuvede Snittebønner eller stuvede Kartofler.\nHentet fra "https://da.wikisource.org/w/index.php?title=Mangors_Kogebog_for_smaa_huusholdninger/Ferskvandsfisk&oldid=7112"\nDenne side blev senest redigeret den 6. april 2008 kl. 14:48.


2015 Lafage Tessellae Carignan Vieilles Vignes\nDruerne til denne 100% Carignan baserede vin stammer fra 70 år gamle vinstokke, som vokser på højtbeliggende vinmarker i den skifferholdige jord i Maury og Terroir Les Aspres. Bouqueten er fyldt med sort frugt som mørke blommer og søde brombær og masser af krydderier, strejf af chokolade, smagen er rig og dog elegant, med en underliggende mineralitet fra den skifferholdige jord.\nDe fleste kødtyper - især grillet rødt kød og lam.\n92P Robert Parker april 2016 : " A sensational value the readers should snatch up is the 2015 IGP Cotes Catalanes Tessellae Carignan Vieilles Vignes! This full-bodied, ripe, sexy red has incredible purity of fruit, no hard edges and classic notes of blackberries, plums, spice and pepper. It's a screaming deal."\nDruesorter: 100% Carignan\nJordbundsforhold: Skifferholdig jord\nVinstokkenes alder: 70 år.\nAnbefales til: De fleste kødtyper - især grillet rødt kød og lam.


Highlights fra LFW | Costume.dk\nHighlights fra LFW\nFra farverige Burberry Prorsum til Mulberrys musthavetasker og Topshop Uniques sporty univers. Her er højdepunkterne fra Londons modeuge\nChristopher Bailey fungerer ikke længere "kun" som kreativ direktør for det engelske modehus, men er siden sidste sæson også blevet CEO. Han kan nu tage alle beslutninger selv, og det er derfor den mest Bailey'ske kollektion, som vi har set, til dags dato.\nGennemsigtig silke og pastelfarvede nederdele var mikset med denimjakker og trenchcoats i alle afskygninger. Flere af modellerne bar et tyl-lignende stykke silke bundet om livet, som var det bundet om en buket sommerblomster. Kollektionen har navnet the Birds and the Bees og symboliserer sommermånederne og følelsen af frihed. De fine sneakers skal være med til at understrege dette, og de bliver bestemt et musthave til foråret, når de kommer i butikkerne.\nKom tæt på kollektionen her.\nMulberry afholdte ikke modeshow, men viste i stedet kollektionen frem på deres hovedkontor. Taskerne var som altid smukke og tøjet syntes perfekt anvendeligt. Safariinspirerede skjorter, nederdele og jakker, mikset med lette sommerkjoler, et enkelt afslappet tracksuit med glimmer og smukke prints inspireret af de engelske haver og markblomster.\nDen tidligere designer hos brandet Matthew Williamson, Danielle Scutt, er stoppet i firmaet, og det var derfor the man himself, Matthew Williamson, der igen stod bag designet af forårskollektionen. Og sikke et hit.\nSmukke skrædersyede elementer, brokader, broderi og pailletter var fokuspunktet i kollektionen. Silhuetten var sexet, og vi er især vilde med de elegante slå-om-bluser (på billede to og fem herover).\nTopshop formår altid at lave en Unique-kollektion, der fanger tidens ånd og er klar til at flytte hjem i de flestes garderobe. Denne sæson var ingen undtagelse. Sporty elementer, bukser så tætte, at de så ud til at være limet på, mini flæseshorts og gennemsigtige materialer. Topshop legede med kontrasterne til UG. Tag kollektionen på med en god portion attitude og grib foråret.\nMary Katrantzous er i modebranchen bedst kendt for sine delikate print og feminine kjoler, men dette brød den unge designer med denne sæson. Print var lagt på hylden til fordel for gennemført skræddersyede elementer og en sans for detaljer.\nTemaet for kollektionen var fundet med tanke på jorden og naturen for 200 år siden, og dette sås ikke alene i de jordnære farver i kollektionen (endnu en uvant ting fra Marys hånd, der ellers har været glad for stærke farver) men også i mønstre og skæve snit, som var nogle af bluserne og kjolerne (billede et og fem) en repræsentant for jordens plader, der falder sammen og går fra hinanden.\nTom Ford skabte et af sæsonens mest dunkle forårsuniverser. Tøjet var udført i mørke farver, og modellerne bar tyk, sort eyeliner og rodet rock 'n' roll hår. Nederdelene var så ultrakorte, at man kunne se, hvor de selvsiddende strømpebukser stoppede, og bluserne var så gennemsigte, at de var mere til show end til hverdag. Silhuetten var slank og sexet, og de neutrale farver blev kun brudt med et par metallic-, guld- og sølvitems.


Simone og Frederik fik hinanden\nSimone og Frederik sagde straks ja, da de blev spurgt, om de ville være brudepar. De sagde også ja til præsten. De havde godt nok kun været kærester et par uger, men hvad gør man ikke for en god fest? Og arrangørerne var deres egne kammerater på efterskolen.\nDer var brudepiger og en præst. Der var festklædte gæster og veloplagte taler. Der var skål og hurra. Der var brudevals og kysseri i lange baner. Og der var ikke mindst et lykkeligt 'brudepar', som oplevede at blive gift ved første lejlighed. Det hele var arrangeret som en slags rollespil, og det var eleverne selv, der stod bag.\nSimone Morratz og Frederik Egsgaard-Fjord stillede gladeligt op til det hele og levede sig ind i rollerne. Det gjorde alle de andre elever også. Nogle som gamle veninder, nogle som ekskærester, onkler eller tanter. Alle havde fået tildelt en rolle, så brylluppet kunne foregå helt efter foreskrifterne.\n- Det var et megastort arbejde at planlægge det hele. Vi har nok brugt to timer hver aften, fortæller Caroline Hyldig Timm og Josefine Bøgedal Kongsgaard, som havde taget initiativet og stod for det meste af planlægningen sammen med en håndfuld hjælpere.\nPå den måde kom de selv til at opleve, hvordan det er at indtage lærerenes rolle, og være dem, der bliver frustrerede, når nogle af kammeraterne pludselig melder fra eller gør noget andet, end det, de skal.\nRomantik og hullede strømper\n- Det er virkelig irriterende, når folk ikke gør, som man forventer, og vi har lært, at man ikke skal brokke sig så meget, siger de to, som var meget spændte på, om hele arrangementet nu ville forløbe efter planen.\nDet gjorde den. Da dagen oprandt, var alle planlæggernes bekymringer glemt. Brudeparret var klar, brudepigerne holdt generalprøve og præsten holdt en tale. De 'nygifte' blev foreviget i romantiske omgivelser, og derefter var der middag med tre retter, hvorunder fædre, mødre, onkler og tanter holdt de obligatoriske taler. Til slut blev der danset brudevals, og det lykkelige par blev kørt rundt i trillebøre på bryllupsrejse med børnechampagne og iturevne strømper.\n- Det sjove ved sådan et arrangement er, at alle kommer ud af deres eget rum. De får en rolle, og går virkelig meget op i den, siger de to arrangører, som også lærte, at man hele tiden skal holde sig vågen.\n- Der dukker hele tiden nye forhindringer op, som man skal forholde sig til. I hele forløbet op til brylluppet og under festen var vi i den grad 'på', siger de.\nOg brudeparret? De sagde ja til hinanden, og gik hjem og sov. På hver deres værelse, forstås.\n- Det var et megastort arbejde at planlægge det hele. Vi har nok brugt to timer hver aften, fortæller Caroline Hyldig Timm og Josefine Bøgedal Kongsgaard, som havde taget initiativet til brylluppet og stod for det meste af planlægningen sammen med en håndfuld hjælpere.\nDe 'nygifte' tog sig også tid til at stille op for fotografen i romantiske omgivelser. Simone Morratz og Frederik Egsgaard-Fjord fik et storslået bryllup.


Estoril, 9. marts 2009\nBjarke, Sune, Martin, Ulla, Niels, Simon og Bent\nKvalifikationen foregik denne gang i regnvejr, og det gav åbenbart kørerne problemer, i hvert fald formåede både Sunem Martin og Niels at score 10 strafpoints for fejl undervejs...\nEfter at have overværet fejl af forskellig kaliber belsuttede vi os for at fejl, der ikke bliver rettet øjeblikkeligt, skal give 10 strafpoint uanset hvad fejlen er. På den måde håber vi at undgå tvivlstilfælde, selvom straffen kan føles hård til tider.\nSimon benyttede sig af åbningen og tog sin første pole i sit niende løb - godt gået.\nSimon 20 1 0 4:18:50 25\nBent 18 6 0 2:45:32 26\nBjarke 19 4 0 3:01:60 26\nNiels 18 0 10 1:46:19 29\nUlla 16 9 0 5:46:24 30\nMartin 16 2 10 3:37:25 31\nSune 18 2 10 3:00:34 33\nHeldigivis for folks nerver jagede solen regnskyerne på flugt inden starten, og alle pånær Bjarke valgte at starte på bløde dæk. I starten så det ud tli at det ville koste Bjarke alle chancer, da han langsom faldt ned igennem feltet. Det gik derimod anderledes stærkt for Sune og Martin, der begge kom først ud af den tætte omgange med vellykkede hurtuge pitstpos, mens Ulla og bent holdt trit med dem ved ikke at pitte.\nSimons forsøg på hurtiget pitstop gik ikke så godt (måske var mekanikerne stadig ved at fejre pole), og hans Jordan var lige bagfeter førergruppen.\nBagest lå Bjarke og Niels og sørgede for at ingen af de andre skulle hånes for den langsomste kørsel... De pittede begge, det hjalp heller ikke på afstanden til de foranliggende.\nPå anden omgang begyndte banen at tære på motorerne. Det fik Martin at føle, da hans Leopardmotor satte ud på baglangsiden, og Ulla sekunder efter, da hendes røg i det efterfølgende sving.\nSune benyttede sig af chancen og kørte fra resten og pittede endda et godt hurtigt stop igen, så han virkeligt fik bonus for ikke at konfigurere pitpoints.\nSimon havde kørt fornuftigt på anden omgang, men måtte pitte langt for at reparerer på bilen, og derfor var han lidt efter Sunes lyserøde.\nBent havde været lidt i problemer i Zebraen og pittede langt på sit eneste pitstop. Det betød at Bjarke hentede ham ved at lade sin Williamsracer køre udenom pitten for at score gevinst ved sine hårde dæk. de havde sat Niels af efter sidste sving ved sammen med Ulla at spærre totalt for banen så han ikke kunne geare op til femte (helt ærligt guys - kan I ikke køre lidt hurtigere i femte? ;-)\nNiels havde benyttet sig af konkurrenternes motorproblemer til at snegle sig op på femtepladsen, hvor han havde et vellykket hurtigt andet pitstop, mens Martin formåede at holde trit med ham selvom han pittede langsomt for at reparere sin motor.\nUlla kunne sagtens have været med i den kamp, hvis ikke lige det var fordi at hendes motor havde sat ud igen på mållangssiden. som er det værste sted at gå i spin overhovedet.\nPå tredje omgang kørte Sune fornuftigt og kunne køre den fine lyserøde bil ind over målstregen som vinder for anden gang i træk i denne sæson - godt kørt.\nBjarke havde haft helt fantastisk fart i bilen på sidste omgang, og han endte med at hente Simon i det sidste sving, hvor han fik fuld bonus for de hårde dæk ved at tage sidste tur et gear højere end Simon til en sikker andenplads, mens Simon kørte ind som treer i Jordanen.\nBent havde en relativt rolig sidste omgang, hvor han aldirg for alvor blev presset bagfra og ikke formåede at presse fortil, og derfor kom Zebraen over stregen som nummer 4.\nMartin og Niels kæmpede lidt om femtepladsen, og ganske symptomatisk for mesterbilens sæson indtil videre, kom martin sejrrigt ud af den duel halvvejs gennem omgangen og lod sig ikke hente igen. Dermed sluttede martin som nummer 5 og Niels som 6.\nSom sidste bil over stregen kom Ullas NKA-racer over i et løb, hvor hun aldrig rigtigt fik fart i den efter sit andet spin.\nEstoril er et svært valg mellem bløde og hårde dæk, og det er måskemest af alt kørestilen, der skal afgøre det. Bjarke fik fint udbytte af sine hårde dæk ved ikke at pitte mellem anden og tredje omgang, men forinden havde Sune fået det maksimale ud af sine bløde dæk og havde på det tidspunkt en føring, der ikke lod sig hente. Jeg spiller gerne igen, men sådan er jeg jo :-)\nSune 1 9 2 2 3 4 2 0\nBjarke 2 9 1 3 2 3 2 2\nSimon 3 9 2 3 2 2 2 2\nBent 4 9 2 3 2 3 2 1\nMartin 5 7 2 3 3 3 2 2\nNiels 6 9 1 3 2 3 2 2\nUlla 7 9 3 2 2 3 2 1


pro-måling/Leica DIGICAT/DIGICAT 650i/795941/12.468,75DKK\nDigicat 650i kabelsøger\nBliver du også spurgt om dokumentation på dine målinger - så er Digicat 650i en mulighed for enkelt og hurtigt at opsamle dokumentationen!\nMed de indbyggede kontroller og kombineret detektion mode "Auto Mode" er Kabelsøgeren Digicat 650i specielt\ndesignet til at reducere menneskelige fejl under arbejdet.\nKombineret med sin præcise og pålidelig service positionering, vil Digicat 650i hjælpe med et forebygge skader på underjordiske installationer under udgravnings projekter. Aktiv signal sporing er tilgængelig, når du anvender Digitex 100t signal generator.\nIndeholder samme funktionalitet som den Digicat 550i, men det giver den ekstra fordel af kunne lave et dybde skøn, når det bruges sammen med Digitex 100t signal generator eller sonde i 8 / 33 kHz-funktionen.\nFås til 50 Hz eller 60 Hz, der passer til strømnettets frekvens i de enkelte lande.\nMed Bluetooth til dataoverførsel.


Mangel på næringsstoffer og forskellige former for stress kan medføre, at vi føler os trætte og uoplagte. Mange drikker spandevis af kaffe eller fristes af kager, chokolade, alkohol og andre hurtige energifix. Men det kan let blive en ond cirkel, som forstyrrer blodsukkeret, belaster nervesystemet, og at man måske tager på i vægt. Derfor bør man først og fremmest spise sunde hovedmåltider med en passende fordeling af kulhydrat, protein og fedtstof, som leverer energien i form af kalorier. Til omsætning af kalorierne har vi brug for en række mikronæringsstoffer - herunder Q10, B-vitaminer, D-vitamin, magnesium, chrom, jern og selen, som hver især indgår i livsnødvendige enzymprocesser og stofskifteprocesser fra vi står op, til vi går i seng. Det kan du læse mere om i det følgende, for det handler jo om at afhjælpe årsagen til træthed og mangel på overskud.\nDe energigivende stoffer – makronæringsstofferne – og deres kilder\nKulhydrat Korn, brød, pasta, kartofler, ris, majs, sød kartoffel, frugt og sukker\nQ10 til cellernes energiproducerende kraftstationer\nQ10 er et coenzym, der findes i alle kroppens celler, på nær de røde blodlegemer. I cellernes små kraftstationer, som hedder mitokondrier, omdannes kalorierne til energi ved hjælp af Q10 og den ilt, som vi indånder. Organer som hjerte, hjerne, muskler, lunger, lever og nyrer indeholder mest Q10, fordi de er så energikrævende.\nVi danner selv det meste Q10 i kroppen. Men evnen forringes gradvist med alderen, og det giver et naturligt tab af vitalitet.\nKolesterolsænkende medicin (statiner) kan også hæmme egenproduktionen.\nMangel på Q10 kan både give fysisk og mental træthed.\nI dag tager de fleste tilskud med Q10 for at få mere energi i hverdagen. Men da Q10 sideløbende fungere som en stærk og enestående antioxidant, kan det også bidrage til at beskytte cellerne og udsætte aldringsprocesserne.\nI modsætning til diverse stimulanser og adaptogene lægeurter som Panax ginseng virker Q10 som et mere naturligt energiboost, da det er en integreret del af cellernes egen biokemi.\nDa det er svært at optage Q10 fra tilskud, bør man vælge et produkt, hvor der er dokumentation på kvaliteten, så Q10 molekylerne når helt ind i de energiproducerende mitokondrier.\nAlmindelig dosis ved træthed er en kapsel med 100 mg, som bør tages om morgenen.\nHusk også at trække vejret dybt ned i lungerne, for cellerne kan ikke forbrænde kalorier uden tilstrækkelig ilt.\nB-vitaminer dækker bredt\nDe forskellige B-vitaminer indgår i de fleste af kroppens enzymprocesser.\nDa B-vitaminerne er vandopløselige, og da de ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse. Bortset fra B12-vitamin, der deponeres i leveren.\nOptagelsen af B-vitaminer er afhængig af tilstrækkelig mavesyre og fordøjelsen.\nGode kilder er friske, grønne og grove fødevarer som fuldkorn, grønsager, frugt, nødder, frø og kerner. Desuden lever, kød og fisk.\nMangler kan forårsages af for lidt mavesyre, ensidig raffineret kost, overforbrug af sukker, kaffe og alkohol, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin samt stress.\nVeganere, vegetarer og ældre risikerer især at mangle B12-vitamin, som kun findes i animalske kilder. Det samme gælder diabetikere, der tager metformin. Men der kan godt gå måneder eller op til 1-2 år før leverens depoter er udtømte, og trætheden og andre mangelsymptomer opstår. Derfor er der mange, som ikke opdager sammenhængen.\nMangel på B12-vitamin kan konstateres ved en blodprøve.\nPå markedet findes der tilskud med stærke B-vitaminer samt tabletter med B12-vitamin, som kan optages via mundslimhinden.\nVitaminer og mineraler tilhører livsnødvendige mikronæringsstoffer\nDe bidrager ikke med energi\nMen de er altafgørende for, at kalorierne kan omsættes til energi\nDe bidrager til en lang række enzymfunktioner og stofskifteprocesser, så alle celler og organer kan udføre deres specifikke opgaver døgnet rundt.\nNogle fungerer desuden som antioxidanter, der beskytter cellerne\nD-vitamin, træthed og depression\nNår mange på vore breddegrader føler sig mere trætte og uoplagte om vinteren, skyldes det ofte mangel på D-vitamin, som vi kun kan danne fra sommersolen, når den står højt på himlen. Da de fleste af kroppens celler har receptorer for D-vitamin, kan der opstå mange symptomer, efterhånden som leverens depot bliver mere elle mindre opbrugt.\nDe fleste ved, at D-vitamin har betydning for knogler og immunforsvaret. Men D-vitamin indgår også i en lang række funktioner, som har betydning for hjernens nerveceller, inklusive hjernens signalstoffer og belønningscenter, som påvirker vores humør og energiniveau.\nEt stort studie fra Irland har afsløret, at mangel på D-vitamin øger risikoen for at udvikle depression, der også er karakteriseret af træthed. Undersøgelsen afslørede desuden, at enkle tilskud over tid kan gøre en væsentlig forskel på humøret og energiniveauet.\nIndendørs livsførelse, aldringsprocesser, faktorcremer, mørk hud og overvægt bevirker, at mange kommer i underskud af D-vitamin. Ja det antages, at over halvdelen af jordens befolkning i dag mangler D-vitamin.\nReferenceindtag, RI, for hvide voksne under 70 år er 5 mikrogram. Men ifølge mange forskere er det reelle behov for D-vitamin højere. Anbefalingerne svinger fra 30-100 mikrogram daglig, hvilket vi også kan danne på en god sommerdag.\nMan måler D-vitaminniveauet i blodet som 25-hydroxy-vitamin D. De officielle grænseværdier i Danmark er 50 ng/ml, men mange førende forskere mener, at det er utilstrækkeligt, og at man skal helt op på 75-100 ng/ml for at dække alle cellernes behov.\nMagnesium til aktivering af D-vitamin og nervesystemet\nNår vi danner D-vitamin fra solen, er det først som cholecalciferol, der også findes i tilskud. For at aktivere D-vitaminet til den form, der måles i blodet samt den aktive form i cellerne, er der brug for magnesiumholdige enzymer. Det betyder med andre ord, at mangel på magnesium kan reducere effekten af D-vitamin og de mange processer, som det indgår i.\nMagnesium indgår desuden i flere hundrede enzymprocesser, som blandt andet har betydning for vores stresstærskel og nervesystem. Det gælder også evnen til at slappe af og falde i søvn, som er en forudsætning for, at vi kan sove godt og lade op til næste dag.\nDer findes magnesium i fuldkorn, kerner, mandler, nødder, frø og grøntsager. Før industrialiseringen lå det gennemsnitlige daglige indtag af magnesium fra en grov og grøn kost på omkring 500 mg. I dag får de fleste i de vestlige lande mindre end de officielle anbefalinger, som i Danmark er sat til 375 mg. Det skyldes hovedsagelig udpint jord, raffinering af fødevarer og ensidige kostvaner. Stress, stimulanser og medicin kan desuden øge behovet.\nChrom til det stabile blodsukker\nSom nævnt kommer de energigivende stoffer fra kulhydrat, fedt og protein. Hjertet og musklerne forbrænder især kulhydrat og fedt. Men under normale omstændigheder forbrænder hjernen og nervesystemet kun nedbrudte kulhydrater i form af blodsukker (glukose).\nGlukosen lukkes ind i cellerne ved hjælp af hormonet insulin, og der er samtidig brug for et chromholdigt stof, som forbedrer effekten af insulin. Chrom danner altså grundlaget for en optimal glukoseoptagelse, et stabilt blodsukker og en længere mæthedsfølelse.\nDet er selvfølgelig vigtigt med et stabilt blodsukker, da voldsomme udsving giver træthed, koncentrationsbesvær, humørsvingninger og en svag karakter over for hurtige energifix som slik, kager, knækbrød, chokolade og alkohol. Selvom der kommer hurtig energi, falder blodsukkeret desværre så hurtigt, at der kan udskilles omkring 20 procent af blodets chrom med urinen.\nFor mange raffinerede kulhydrater med et højt glykæmisk indeks kan altså medføre chrommangel, så det bliver en ond cirkel, der også øger risikoen for, at kulhydraterne omdannes til overflødige fedtdepoter. I værste fald får man nonalkoholisk fedtlever, der øger risikoen for diabetes 2.\nChrom findes især i fødevarer som mandler, nødder, fisk og kød. Mangel på chrom i jordbunden giver fattige afgrøder, og den moderne raffinerede kost bidrager kun med små mængder.\nChrom er godkendt af EFSA, Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, til regulering af et normalt blodsukker. EFSA har desuden konkluderet, at chromtilskud i form af chromgær har en optagelighed i kroppen, der er op til 10 gange højere end de syntetisk fremstillede chromprodukter baseret på picolinat og chlorid.\nTil opretholdelsen af det stabile blodsukker og energiniveau har vi altså brug for grove kulhydrater og chrom. Mange har desuden godt af at skrue ned for kulhydraterne og samtidig inddrage mere protein og gode fedtstoffer til hovedmåltiderne. For det sænker optagelsen af kulhydrater, så man får en god forbrænding og kører længere på literen.\nJernmangel er udbredt – men ofte overset\nJern binder ilten i de røde blodlegemers hæmoglobin, der forsyner kroppens celler med ilt. Og uden ilt kan cellerne jo ikke forbrænde kalorierne. Jern er altså afgørende for energiomsætningen. Men vi skal heller ikke have for meget jern.\nDet er især fødedygtige kvinder, der mangler jern, på grund af blodtab ved menstruation. Men spædbørn, teenagere, sportsudøvere, vegetarer, bloddonorer og mange andre kan også komme i underskud.\nGode jernkilder er lever, kød, fisk, græskarkerner, rødbede, bønner, spinat, broccoli, abrikoser og brændenælde.\nMangel på mavesyre og for meget calcium fra mejeriprodukter hæmmer jernoptagelsen.\nJerntilskud, der tages sammen med C-vitamintilskud, giver den bedste optagelse og udnyttelse.\nDer bør desuden være et interval på 3-4 timer fra eventuelle calciumtilskud, samt lægemidler, der hæmmer mavesyren og forringer jernoptagelsen.\nDet anbefales at få målt sin jernstatus, hvis der er mistanke om jernmangel, og man skal kun tage tilskud, hvis lægen anbefaler det.\nDa jern også er katalysator for dannelsen af farlige frie radikaler, bør jern kun indtages i passende mængde og med neutraliserende antioxidanter, hvor den sunde kost bidrager med vitamin A, C og E samt zink, selen og en række plantestoffer.\nStofskiftet behøver selen – og stofskiftesygdomme er meget udbredte\nSkjoldbruskkirtlen danner hormoner, der lukker ilt ind i cellerne, og jo mere ilt, der lukkes ind, jo større bliver energiomsætningen.\nTil dannelsen af stofskiftehormoner har vi især brug for jod og selen. I dag beriger man almindeligt bordsalt med jod for at forebygge struma. Men der mangler stadig fokus på udbredt selenmangel og de alvorlige følger.\nDet antages således, at selenmangel er medvirkende til, at omkring en halv million danskere lider af lavt stofskifte, herunder Hashimotos sygdom, som kan medføre ekstrem træthed, forstoppelse og andre træge livsprocesser. Det er dog kun omkring 100.000 som har fået diagnosen, og mange, som er i behandling med stofskiftehormoner, har det stadig dårligt, fordi de mangler selen.\nDe to skjoldbruskkirtelhormoner hedder henholdsvis T3 og T4, alt efter hvor mange jodatomer, de indeholder. T4 betragtes som et forstadium, og det er T3, der lukker ilten ind i cellerne til den nødvendige energiomsætning. I denne forbindelse indgår selen i en række enzymer (deiodinase), der blandt andet fjerner et jodatom fra inaktive T4 hormon, så det omdannes til det aktive T3 hormon.\nDannes der for lidt T3 hormon, bliver stofskiftet lavere, og dannes der for meget, bliver det højere. Derfor er det vigtigt, at der er selen til stede under reguleringen.\nMen det viser sig, at det gennemsnitlige selenindtag er faldet inden for de sidste årtier - især på grund af udpint jord og ændrede spisevaner uden så meget indmad og fisk.\nSelen indgår i omkring 30 selenafhængige proteiner, enzymer og antioxidanter, som har mange andre livsvigtige funktioner. I forbindelse med tilskud er det bedst med selengær, da denne form indeholder mange selenforbindelser, der har lighed med selenvariationen i selenrig kost.\nVed mistanke om en stofskiftesygdom bør man gå til lægen og få foretaget de nødvendige blodprøver.\nVed træthed bør man altid søge og behandle årsagen\nI langt de fleste tilfælde er det nok med få tiltag og få tilskud\nHusk endelig nok væske – da en simpel mangel også gør dig træt\nVand udgør omkring 70 % af den menneskelige organisme, og det varetager flere livsvigtige funktioner som transport af næringsstoffer samt udskillelse af salte og affaldsstoffer fra stofskiftet via nyrerne. Ved væskemangel fortykkes blodet, og det forringer transporten af ilt og næringsstoffer til cellerne og bortledning af affaldsstoffer.\nVæskemangel kan medføre træthed, koncentrationsbesvær, hovedpine og forstoppelse.\nBehovet for væske er omkring 30 ml pr kilo legemsvægt. Således skal en person på 60 kg have omkring 1,8 liter væske og en person på 80 kg omkring 2,4 liter væske. Behovet stiger ved kraftig svedudsondring og diarre.\nEnergi er en forudsætning for alt liv\nOrdet energi er afledt fra græsk og betyder arbejde\nI hverdagssproget er vores energi et udtryk for vores legemlige og åndelig kraft\nCellernes energiomsætning kræver kalorier, ilt, Q10, vitaminer og mineraler\nMangel på kalorier, næringsstoffer og vand gør os trætte, uoplagte og modtagelige over for sygdom\nD-vitaminmangel selenmangel virusinfektioner omega-3 fedtsyren EPA zinkmangel influenza immunforsvaret inflammationer Omega 3 og fiskeolier Dannelse af B12 vitamin mangel på B12-vitamin PMS, præmenstruelt syndrom Q10-Mangel Alzheimers sygdom folinsyremangel


Hundens Flok | Dagmar\nOm mig og min flok\nI hundens verden ved jeg lidt om alt, men jeg ved dog ikke alt der er at vide.\nMin hunde flok, er den som har lært mig mest\nJeg har lært meget blandt mange dygtige hunde-mennesker, og suget viden fra mange forskellige mennesker. Der hvor jeg dog har fået mest viden og erfaring, er fra at arbejde med og studere hundene i praksis, og lærer deres adfærd fra dem selv. Det er både gennem mange år på Lilleriscenter Hundehotel og særligt mine egne hunde, at jeg har lært hvordan hundende kommunikere både med hinanden og os, og jeg forkommer derfor ofte som tolk mellem ejer og hund. Målet er dog altid at hund og ejer forstår hinandens sprog, så de sammen kan blive en stabil og stærk flok.\nTeorier og viden\nAdresse Lige der!