Flensborg Avis Plus - Udenrigsminister vil sende migranter hjem uden om EU\nonsdag, 16.12. 2015 14:03, /Ritzau/ (red@fla.de)\n- De danske tiltag er et udtryk for, at der er uenighed blandt EU-landene om, hvor langt man kan gå ad dette spor, og vi vil fra dansk side gå længere, siger Kristian Jensen (V). (Foto: Jens Henrik Daugaard)\nKøbenhavn. Repræsentanter for otte lande mødes torsdag i København for at samarbejde om at hjemsende illegale migranter.\nDanmark sætter sig nu i spidsen for en udbrydergruppe af europæiske lande, der uden om EU skal samarbejde om at få hjemsendt langt flere illegale migranter end i dag, skriver Jyllands-Posten.\nDet er udenrigsminister Kristian Jensen, der på grund af manglende løsninger og enighed i EU har taget initiativet.\nHan har inviteret en række "ligesindede lande", der mødes allerede torsdag i København for at drøfte det forstærkede samarbejde.\n- En kreds af lande skal se på, hvordan vi kan lægge yderligere og fælles pres på de lande, hvorfra vi i dag modtager mange migranter, som ikke er flygtninge.\n- De skal tage deres egne borgere tilbage, siger ministeren til Jyllands-Posten.\nBlandt de ideer, der er på bordet, er blandt andet at tilbyde migranternes hjemlande øget bistand eller studiepladser, hvis de bliver bedre til at få deres landsmænd tilbage.\nDe øvrige syv lande omfatter blandt andet Finland og Norge, der ikke er EU-medlem. Danmark er som følge af retsforbeholdet heller ikke en del af EU's fælles aftaler.\n- De danske tiltag er et udtryk for, at der er uenighed blandt EU-landene om, hvor langt man kan gå ad dette spor, og vi vil fra dansk side gå længere, siger Kristian Jensen til Jyllands-Posten.\nProfessor Marlene Wind ser det danske initiativ som endnu et eksempel på, at EU-samarbejdet har det svært.\n- Vi ser et EU, som ikke længere har tillid til de institutioner, som er udviklet igennem de seneste 50 år, og fordi landene ikke længere er enige, så bryder man ud og går solo og laver egne aftaler, og det er selvfølgelig dybt problematisk, siger hun.\nBåde Dansk Folkeparti og De Konservative bakker op om det mulige samarbejde, mens De Radikales tidligere udenrigsminister Martin Lidegaard mener, at man bør søge at løse problemet inden for EU-systemet.


Hvordan man stopper overspisning - Mosolyorszag.com\nHvordan man stopper overspisning\nEr ikke en grund til at spise, indtil du er utilpas, bare fordi det smager godt. Der er nogle enkle trin, der kan træffes for at stoppe overspisning hverdagen. Når du foretager din forpligtelse til at kontrollere appetitten, er du på din vej til succes.\n• Drik en masse vand. Vand godt for dig og det fylder dig. Når din mave føles fuld fra drikkevand, er dine sult opfordrer færre.\n• Evaluere din sult. I begyndelsen af måltidet, evaluere din sult. Gøre dette igen halvvejs gennem din måltid. Det meste af tiden vi tror ikke, om det igen indtil maden er færdig. I modsætning til når du var barn, har du ikke rense din tallerken.\n• Skift aktiviteter. Hvis du spiser simpelthen fordi du keder dig, stå op og gøre noget. Ændre den aktivitet du er engageret i.\n• Vent et par minutter. Efter følelse træffe de første sult kvaler, beslutning om at vente i 10 minutter. Hvis du stadig sulten efter intervallet, nødt du sandsynligvis til at spise. Men sult pangs kunne blot, du keder dig og har brug for en pause fra nogle opgave.\n• Spis langsomt. Undersøgelser har vist, at tilfredshed niveauer tager 12 minutter eller mere for at nå hjernen i en tyndere person, men tage 20 minutter eller mere for at komme til hjernen, hvis du er overvægtig. Spiser dit måltid mere langsomt vil hjælpe din mave hamle op med din hjerne.\n• Gøre dit måltid din opgave. Spis ikke under kørsel, arbejde eller gøre noget andet. Dit sind er typisk på andre opgaven og ikke på dit måltid. Du ikke klar over, når du er fuld, når du ikke betaler opmærksomhed.\n• Nyd de første bid. Det er blevet bevist, at smagsløg mister deres følsomhed som dit måltid skrider frem. Smage de første par bidder af dit måltid. Ved at gøre dette, tilfredsstille du din trang til at bestemt mad mere fuldt ud.\n• Bruge en mindre plade. Vores hjerner reagerer på visuelle stikord. Hvis det viser sig at vores mindre portioner er små på en stor middagstallerken, er vores hjerne tilbøjelig til at tro, at det ikke er mad nok. Men hvis du lægger den samme mængde mad på mindre plade, det ser ud som en fuld tallerken med mad. Narre din hjerne til at tro din portionerne er større.\n• Vælg opfylder fødevarer. Fødevarer, der er højt kalorieindhold, men lille i del vil ikke være tilfredsstillende. Vælg fødevarer højt proteinindhold og højt fiberindhold.\nHvordan man stopper overspisning ved at ændre din adfærd\n• Synthroid bivirkninger & anvendelser\n• Hvorfor fødder og hænder svulme\n• Hvordan virker astma påvirker børn fysisk?\n• Kontraindikationer for drikke Hvedegræs Juice\n• Fordele for stamcelleforskning\n• Mad kilder til jern\n• Hvordan man behandler Hepatitis B\n• EPA & DHA i Depression


Slotskirken - Drachmann Arkitekter\nSlotskirken efter restaureringen.\nChristiansborg Slotskirke er tegnet af C.F. Hansen og bygget mellem 1813 og 1826. Kirken er kongehusets og opført som privat kapel for landets konge. At restaurerer denne kirke var et studie ind i C.F. Hansens arkitektoniske intentioner. Man mener, at den italienske renæssancearkitekt Vignolas (1507-73) kirke S. Andrea in Via Flaminia i Rom er forbilledet for slotskirken. Med kirkefacadens ubrudte flade, den karakteristiske søjlefront og kuppeloverdækning lykkedes det C.F. Hansen at omdanne det oprindelige barokhus med krypt til et klassicistisk tempel.\n14 maj 1826 indvies kirken på 1000 års dagen for kristendommens indførelse i Danmark. Hermed indskriv C.F. Hansen ikke kun slotskirken i en lang arkitekturhistorisk tradition, men ligeledes i en støre kristen fortælling. Restaureringen åbnede op for arkitektoniske såvel som kulturhistoriske overvejelser. Skulle man blot genopføre bygningen som C.F. Hansen havde opført den, eller skulle den føres ind i det 20. årh.? Hvilke bevarings- og restaureringsprincipper skulle man lægge ned over projektet?\nKapital på en af kongelogens korintiske søjler.\nEn af de genetablerede loger.\nKirkebænke og stole.\nChristiansborg Slotskirke blev genindviet i januar 1997 efter over fire års restaureringsarbejde. Gennem et systematisk oprydningsarbejde i brandtomten og en omfattende bygningsarkæologisk undersøgelse var det muligt at danne sig et overblik over kirkens konstruktion, herunder specielt kuplen. Et omhyggeligt projekterings- og planlægningsarbejde blev iværksat. Det resulterede i den storstilede restaurering, som blev tildelt den internationale bevaringspris Europa Nostra.\nOle Drachmann stod for løsning af opgaven, som ansat hos Erik Møller Arkitekter. EMA er indehaver af rettighederne til projektet.\nFotos: Jens Linde\nPrædikestol og alterparti efter restaureringen.\nInteriør efter branden.\nTrappen efter branden.\nTrappen efter restaureringen.\nKirkens facade mod Slotspladsen.\nInteriør med stukmamor.\nType: Restaurering og genopbygning


Job hos Gantech A/S – Gantech\nSvejs- og robotsvejsning\nVærdier, historie og profil\nSamarbejde med Gantech\nJob hos Gantech A/S\nForsideKontaktJob hos Gantech A/S\nGantech A/S en stabil, moderne og innovativ arbejdsplads med gode udviklingsmuligheder og fleksible arbejdsforhold. Vi har et godt kollegialt sammenhold med højt til himlen. Vi stiller krav til hinanden og vi kærer os om hinanden i ”Gantech familien”\nKompetente og engagerede medarbejdere er grundstenen i vores virksomhed. Vi er derfor altid interesseret i at modtage uopfordrede ansøgninger fra dig hvis du mener du har noget at byde ind, eller ønsker at være en del af ”Gantech familien” Alle uopfordrede ansøgninger behandles naturligvis fortroligt.\nLaserafdelingen udvider kapaciteten med en 15KW Eagle laserskæremaskine, i den forbindelse søger vi en laseroperatør.\nEr du vild med laserskæring? Vil du med på holdet omkring en af Danmarks vildeste laserskæremaskine, i en vild professionel virksomhed?\nSå kontakt Martin Wollesen og hør mere om et vildt fedt job her hos Gantech A/S.\nVi søger faglært smed med erfaring indenfor tegningslæsning, enkeltstyks fremstilling og seriefremstilling i værktøj.\nKontakt venligst Jonas R. Sybrandt.\nVi tilbyder læreplads som klejnsmed, både EUD og EUX-elevpladser. Har du lyst og interesse for smedefaget! Så har vi lærepladsen, med dygtige faglærte der gerne deler deres erfaringer, og bruger principperne fra god gammeldags mesterlære og tager medansvar for din uddannelse og udvikling.\nBrænder du for smedefaget er Gantech et oplagt valg.\nSandsynligvis landets bedste læreplads 😉\nKontakt venligst Lars Vase.\nGantech er altid på udkig efter gode folk, der har noget at byde på.\nKontakt Personalechef: Lars Vase, han vise gerne hvad Gantech A/S byder på.\nAlle henvendelser behandles naturligvis med diskretion.\nGantech er en dynamisk virksomhed, der med mere end 30 års erfaring, fungerer som specialiseret underleverandør inden for bearbejdning af stål og metal.\nTelefon +45 76 88 55 50\n6760 Ribe - DK\nCVR: 27 72 07 73\n+45 76 88 55 50\nIndustrivej 72 - 6760, Ribe


You Are Strong Plakat - Plakat med tekst - Desenio.dk\nPosters / Plakater / Plakater med tekst / Motiverende plakater / You Are Strong Plakat\n– Teksten \_"You were given this life because you are strong enough to live it.\_" skrevet med sort på en hvid baggrund Plakat med tekst i form af citatet "You were given this life because you are strong enough to live it." skrevet med sort på en hvid baggrund. Brug denne inspirerende plakat med tekst til at minde dig om, at du kan klare alt, og prøv at huske det, selv når livet er hårdt. 15114-4 Ramme medfølger ikke Plakaten trykkes på bestilling. Husk, at hvis du også bestiller andre varer, får du muligvis to leverancer, fordi de sendes fra forskellige lagre. Rammer i størrelse 100x150 forsendes som hjemmelevering lige til døren. Hvis du bestiller andre varer sammen med din 100x150-ramme, skal du være opmærksom på, at de vil blive leveret separat, da de sendes fra forskellige lagre.


Hvem tror du forestille dig, når du hører om hvaler? Nogen vil tænke over det enorme store blå, den mest magtfulde havdyr. Og nogen vil huske de spækhuggere på grund af den berømte film "Befri Willy". Men uanset marine liv, du ikke har indsendt, er spørgsmålet altid opstår: hvad trækker vejret en hval? Hvordan kan han være en lang tid under vand? Lad os prøve at besvare disse spørgsmål.\nHvaler - de enorme pattedyr, der er spredt over hele verden. Disse giganter findes i alle oceaner, både varm og kold. Funktion af deres udseende er enorme størrelse. Så blåhvalen er den største arter af hvaler. Det kan nå en længde på over 30 meter og veje, hvor op til 150 tons. Men der er en lille art, hvis dimensioner ikke overstiger 2 meter.\nDet interessante er, at hvalens hoved er enorm og når 1/3 af længden af kroppen. Halsen er meget kort og er ikke mærkbar. Dette rejser spørgsmålet: hvad er vejrtrækning hval, hvis han havde en næse som alle pattedyr? Det viser sig at der er. På hovedet, eller snarere på sin øverste del, som ligger et åndehul. Jeg må sige, at tandhvaler på hovedet kun det ene næsebor, mens bardehvaler - to. Vi husker alle illustrationen, der forestiller en hval med springvand over hovedet. Så dette springvand er dannet af en hval udånding fugtig luft, og ved i form af springvandet kan findes slags hvaler.\nEn anden overordnet hval - er tilstedeværelsen af kraftige svømmefødder. Og i forskellige arter varierer i størrelse. Denne funktion gør det muligt for dem at udvikle en betydelig hastighed og giver fremragende manøvredygtighed. Det interessante er, at pukkelhvaler har de største brystfinner som gigantiske vinger. Et slag af en blåhval hale kan nemt synke skibet.\nAndet kendetegn er, at den hval - den varmblodede dyr, i modsætning til alle de andre indbyggere i verdens oceaner. Dette forklarer, at han kan leve i alle have, uanset omgivelsestemperaturen. Enorme fedtlag at nogle whale når 1 meter, beskytter dyret mod hypotermi. Interessant nok i halen af fedt er ikke, og det forklarer, at hvalen ikke overophedet, mens der i det varme tropiske farvande.\nDet er også unik og hjerne af dyr. Det mest sandsynlige er udviklet i hvaler hørelse. Alle er bekendt med, at hval sange kan høres i en afstand af snesevis af kilometer. De har også fremragende ekkolokation, hvorved Giants stor kommunikere og jage og bevæge sig i vandet. Vision de også udviklet sig meget godt. Med det beskyttende væske produceres af visse kirtler kit stand til at se klart under vand. Alle de andre sanser er udviklet temmelig dårligt.\nSystem Respiratory har sine egne karakteristika: light hvaler er ikke forbundet med strubehovedet. Således ved indånding ikke sluges vand. De nasale åbninger er på toppen af hovedet, som er forbundet direkte til lungerne. Men hvalen trækker vejret under vandet? Svaret er simpelt: ligesom alle pattedyr, undersøiske, han holder vejret. Hans næsebor lukket, når nedsænket ligesom ventiler. Hjernen instruerer kroppen at vende slags sparedrift, hvorved oxygen tilføres kun til hjertet og hjernen. Dette gør det muligt for hvalen at dykke til en dybde på 2000 meter.\nDenne gruppe af hvaler er den største af alle. Dette omfatter: blåhvalen, finhval, sei, pukkelhval, eller pukkelrygget hval, grå og grønlandshvaler, og vågehvaler. Alle disse dyr er en funktion af strukturen - de har ikke tænder, men i stedet de er liderlige plader, som kaldes hval overskæg. Det er fra denne særlige trup og fik sit navn.\nBardehvaler lever af små plankton eller små fisk, der kommer deres vej. En interessant måde at spise disse dyr. Keith afslører enorme mund og sluger detalje sammen med en enorm mængde vand. Derefter bruger det som et sprog kæmpe stempel skubber vandet ud og ramte madrester i munden, uden at passere gennem knurhår. På denne måde, en hval forbruger per dag op til 6 tons plankton.\nSom alle forstår dette løsrivelse har skarpe tænder. I hver type, de har forskellig størrelse og form. Denne kategori omfatter kaskelothvaler, spækhuggere og delfiner. De adskiller sig i smagspræferencer. Delfiner, for eksempel, elsker at gå på jagt efter fisk og hvaler foretrækker kost af sæler og søløver. Kaskelothvaler er de samme for mere jagt efter blæksprutter og blæksprutter, og de dykke på meget store dybder.\nAlle tandhvaler er fremragende jægere. spækhuggere ofte, som også kaldes spækhuggere kan angribe de store bardehvaler. Deres favorit delikatesse er store sprog, alle resten af Kina, de har ringe interesse. Da bardehvaler af en høj grad er ensomme dyr og tandede - selskabelig, ofte tilfælde af angreb forekomme.\nfødslen af et barn\nSom hval - den varmblodede dyr, og den unge fødes fuldt dannet, ligesom i alle pattedyr. Hvalen trækker vejret ved fødslen? Den knægt er født hale først og takket være en omsorgsfuld mor gør sit første åndedrag ved fødslen. Den kvindelige skubber det til overfladen åndedrætsorganerne arbejde helt, og åbnede lungerne, ligesom hos mennesker.\nDet er også interessant, at de små kityata fodret mælk. Vi har to voksne mælkekirtlerne, men shorthead ikke suge mælk, ligesom alle pattedyr, og får det med injektionen. I nærheden af brystvorten er et system af muskler, der udfører denne funktion. Hertil kommer, mælk er meget tyk og fed, således at barnet er ved at vinde vægt meget hurtigt - op til 100 kg pr dag. Moderen med en baby afholdt på overfladen, da kalven kan endnu ikke permanent under vand. Med væksten i shorthead forbedret i svømning og dykning.\nOgså unik måde at kommunikere hvaler. Disse væsener er i stand til at udføre melodien. Ofte deres sang er så harmonisk og smukt, der kan lindre og endda lulle en person. Det skal bemærkes, at ikke alle synge giganterne. Især disse evner har pukkelhvaler, der selv kaldte sang. Hvorfor gør de foretage sådanne lyde, er det stadig ikke kendt. Formentlig dette ægteskab sange, men de kan variere fra sæson til sæson.\nKeith ånde let. Dette er en fantastisk havdyr, som har mange flere obskure mysterier for os. Indtil midten af det 20. århundrede, hvalerne bare ødelagt til brug for menneskeheden, og i dag mange af dem er beskyttet.\nIkke-membran organeller af celler: typer, struktur, funktion\nStater, der ikke har adgang til havet: landet og deres funktioner\nTarmens mikroflora: genopretning, narkotika, liste, brugsanvisninger og feedback\nHvis betændt fratage en person, hvordan man behandler en øm herpes?\nVisning af varer. Fundamentals of merchandising. Visning af varer i salgsområdet\nPrincippet om relativitet\nAstasia-abasia: årsager, symptomer, diagnose og behandling af syndromet\nHvorfor forhøjede TSH?\nSerien betyder omsorg for hår "Macadamia": shampoo, maske og andre\nKhatyn Memorial Complex: hvor det er, hvordan det ser ud\nRuza General Nikolay Vladimirovich: biografi og død


End ikke Corona og Covid-19 har sat sig spor i Lemvig Kommunes ansattes lave sygefravær. Igen i 2020 har Lemvig landets laveste fravær af alle kommuner i landet.\nSelv ikke blandt frontpersonalet under Corona pandemien, ansatte i social- og sundhedssektoren, er sygefraværet gået op. Tværtimod er sygefraværet også her faldet.\nDet viser nye tal fra Kommunernes og Regionernes Løndatakontor, der netop er offentliggjort. Analysen kommer én gang om året.\nDet er tredje år i træk, Lemvig Kommune har landets laveste sygefravær med kun 8,8 sygedage per medarbejder i løbet af 2020. Et fald i forhold til 2019, hvor sygefraværet var 9,4 sygedage i gennemsnit. Faktisk er antallet af sygedage reduceret med godt én dag siden 2018, da fraværet var 9,9 dage årligt.\nSiden 2007 har Lemvig Kommune ligget i top-10 på lavt sygefravær. 11 gange har kommunen været i top tre og de seneste otte år har Lemvig hele seks gange været den kommune i landet, hvor medarbejderne har laveste sygefravær.\n- Jeg vil rose kommunens ansatte, for det er takket være deres loyalitet overfor kommunen som arbejdsplads og overfor kolleger, at kommunen opnår topplacering efter topplacering. Jeg er tilfreds og stolt over, at vi igen er bedst, siger Lars Keld Hansen, kommunaldirektør i Lemvig Kommune.\nHan er især imponeret over, at frontpersonalet, der under Corona pandemien har været mere end hårdt spændt for, alligevel har haft færre sygedage end i årene før.\n- Det vidner om et helt enestående engagement. Men også om, at de har passet godt på sig selv og de borgere, de dagligt er i kontakt med, siger kommunaldirektøren.\nDer er er naturligt nok mere end én forklaring på det lave sygefravær.\nEt er, at Lemvigegnen generelt er præget af høj arbejdsmoral. Et andet er, at kommunens ansatte tager ansvar for hinandens trivsel. Et tredje er, at lederne arbejder med faste procedurer, når medarbejdere er syge, fortæller Ove Weller Nielsen, chef for Økonomi og HR.\n- Vi arbejder konstant med at forbedre arbejdsforholdene. Det fører over tid til lavt fravær. Vi giver medarbejdere de bedste betingelser for hurtigt at vende tilbage til arbejdet, hvis de bliver syge. Det giver tryghed og mulighed for at planlægge arbejdet bedre, siger Ove Weller Nielsen.\nKommunaldirektøren og personalechefen peger også på høj medarbejdertilfredshed i Lemvig Kommune i sammenligning med andre kommuner som en forklaring på det lave sygefravær.\n- Vi arbejder metodisk med medarbejdernes tilfredshed. Det er i stort omfang lykkedes, ser vi af de senere års undersøgelser, siger Lars Keld Hansen.\nLemvig Kommunes placering i analysen fra Kommunernes og Regionernes Løndatakontor de seneste 14 år: 2020: 1, 2019: 1, 2018: 1, 2017: 2, 2016: 1, 2015: 6, 2014: 1, 2013: 1, 2012: 9, 2011: 3, 2010: 5; 2009: 3, 2008: 2; 2007: 3


Magic (1D) - See Ya In SIx Month - Movellas\n7. See Ya In SIx Month\nJeg vågnede med et skrig der kunne ha vækket hele England hvis ikke hele verden. Liam begyndte at nusse min ryg og hviske beroligende til mig\nJeg elskede han nærvær og jeg elskede måden han sagde mit navn på. Han var virkelig den bedste.\nDog havde jeg det ekstremt underligt, det var som om at hele verden snurrede rundt, det hele var bare a big mess. Jeg rejste mig op men faldt sammen på gulvet hvor Liam fløj op og hjalp mig.\n”Liam jeg har det virkelig skidt, og vil du ikke købe mig noget chokolade” ”jo selvfølgelig skat”\nJeg lagde mig i seng igen da Liam var gået, men han havde glæmt sin mobil hvilket jeg opdagede ved en nortifikation, som Harry havde tweetet #Cant wait fore the a half year long tour. See ya# og der slog det mig, de skulle rejse om tre måneder, sweet jesus. Please dont do that to me.\nHvordan skulle jeg overleve uden Liam?, altså selvfølgelig havde jeg pigerne men dem kan man jo ikke knalde med vel? Og han skulle altså ha mindst en gang hver fjerde måned ellers voksede jomfruhinden sammen.\nSå klog var jeg nemlig!\nEj nu er det nok med snak om min begavelse, i dont need it, ive got magic! Das Ist No Problemo, see what i did there? Tysk blandet med spansk lige til et syvtal!\nJeg hørte døren gå op og lysten til at slynge mig om halsen på ham var stor.\nLiam og resten af drengene skulle rejse i dag, og ved i hvad jeg havde fået deller! Eller ikke direkte deller, bare en mave og den var pisse irriterne!\n”argh hvem vil med i fitness” sukkede jeg og klappede mig på maven ”du er jo bare gravid” jokede Harry ”year sure” sagde jeg og gav ham fingeren. Altså den skal ikke misforståes og AD nej tak til at give en dreng finger... Medmindre det var Liam, eller nej ikke engang hvis det var ham.\n”Demi?” sukkede jeg og hun nikkede ”det er lang tid siden vi har haft en BFFAA dag” ”en avahfornoget” udbrød Harry ”en BFFAA dag” ”og BFFHA står for?” ”BFFAA og det står for, Bedst Friends Forever And Always” grinte jeg og Harry stirrede undrligt på mig ”så er Liam min OFMBFITB?” ”og det står for?” grinte Demi ”One Of My Bedst Friends In The Band” ”okaaaaaay” udbrød Perrie og sukkede.\n”Nå piger vi skal se og komme afsted” jeg kunne mærke mine øjneprikke og lidt efter sad Demi, Perrie, Eleanor og jeg og stor tuede. ”såså skat vi ses, jeg ringer” hviskede Liam ”uanset tid” hviskede jeg og kyssede ham på munden. ”vi har lagt penge så i kan klare jer der er cirka fem tusinde” grinte Harry ”nårh ja for vi kan jo ikke klare os selv” ”og nej nej vi har ikke en magiker der kan trylle mad frem” påpejede Demi efter min lille tale.\n”nårh jaja vi ses vi elsker jer!” råbte Liam, Louis, Zayn og Niall før de forsvandt og vi alle sammen gav os til at hulke. ”Piger i er de bedste glem aldrig det” fik jeg hikstet frem ”i lige måde” sagde de alle sammen og gi krammede igen.\n”Fitness” hylede jeg ”jeg orker ikke at gå ud” mumlede Perrie. ”løst” sagde jeg da jeg havde fået tryllet diverse løbebånd, vægte og alt muligt op.\n”jeg har intet træningstøj” prøvede hun igen, men efter to sekunder havde hun en trænings draks med hendes intialer på. ”fuck hvor er den nice” peb hun ”også mig” hylede Eleanor hvorefter hun stod med en træningsdrak med ”EC” på. Så lavede jeg selvfølgelig også en til mig og Demi.\nMin var bare lidt anderledes der stod stadig mine intialer men på den ederste del af maven tæt på der hvor mine ben spredes stod der ”Privat Area Only Liam Can Enter”\nJeg gik ud for at vise den til de andre ”ad hvor er det perverst” ”vi sender et billede” hylede Eleanor igen og skubbede os hen foran et spej.\nMig og drengene sad i flyet og ventede edenlig bare på det skulle lette da en sms tikkede ind på 4/5 medlemmer i bandets telefoner, hvilket var Louis, Zayn, Niall og mig.\nDen første der begyndte at grine var Niall men surprise den æde dolk griner hele tiden.\nJeg forstod godt hvad han grinte af da jeg åbnede beskeden. På billedet var der et billede (sjovt nok) af pigerne, de havde træningsdrakter på med deres intialer hvilket 100% var Mandy's værk. En lille anden ting der var var at på Mandys stod der noget nede ved underlivet.\nJeg brølede af grin da jeg så teksten ”Privat Area Only Liam Can Enter” ”forhelvede” grinte jeg og slog mig på lårende. ”fuck Liam din kæreste er pervers” grinte Louis lidt efter bibbede Harrys mobil og jeg kikkede ham over skulderes, et billede af alle fire piger hvor de lavede sad face pryede hans skærm og med billede teksten ”misundelig?” kunne jeg ikke lade være med at grine videre.\nDer gik lidt tid inden Louis og mig fik den ide at tweete billede, hvorefter Harry fulgte trop. Vi taggede pigerne i det og lidt efter havde det næsten 70.000 retweets, og utrolig mange kommentare. Pigerne blev en smule mobsede over mobilen men det var kun sjovt.\nEt pludseligt utrolig stort savn gled over mig, åh seks måneder uden min Mandy pus... snøft\nLidt efter lettede flyet og vi begyndte at synge Little Things.\nBegge vores servetrisser prøvede at få Harrys opmærksomhed men det var som om han ikke ænsede dem, var han okay?\nDet lignede på ingen måde Haz at inorere en pige... men en gang skulle jo være den første.\nJeg sad og trippede i flyveren og prøvede at inorerer de to piger det prøvede på at få min opmærksomhed.\nJeg havde fundet den pige jeg ville dele mit liv med desværre var hun optaget og virkede mega lykkelig. Hun var ikke som andre piger, måden hun tænkte på, måden hun snakkede på selv måden hun bevægede sig på fik mig til at smile som en stor idiot. Jeg savnede hende så meget... Mandy.\nDam dam da dam.... OMG så Harry er vild med Mandy? hvordan skal det dog gå?\nPlizz skriv hvad i syntes :D i må meget gerne tjekke min nyeste movella ud "17 Wiches A Cinderella Story" i kan finde den under mine noveller :D


Polen | Professor: Minister skjuler sandheden om corona-virus Polen | Professor: Minister skjuler sandheden om corona-virus\nForside Sundhed Corona-virus Professor: Minister skjuler sandheden om corona-virus\nDen 68-årige professor i medicin, Alicja Chybicka, er senator for Borgernes Platform (PO) og hun beskylder regeringen for at skjule omfanget af corona-smitte i Polen. Arkivfoto.\nWARSZAWA: Professor og senator Alicja Chybicka beskylder nu sundhedsministeren for ikke at fortælle sandheden om udbredelsen af corona-virus i Polen. Hun henviser blandt andet til et tilfælde med en kvinde fra Lodz, som byens hospital har fundet corona-positiv.\nForvirringen om hvorvidt der er polakker eller andre i Polen, der er ramt af corona-virus eller ej, breder sig. Fredag aften sagde professor og senator Alicja Chybicka at regeringen skjuler sandheden om udbredelsen af coronavirus i Polen. Alicja Chybicka var gæst i programmet “Onet Rano.\nVirus konstateret i Lodz\n– Vi registrerer coronavirus efter en genetisk test. Vi har et tilfælde i Lodz, hvor coronavirus er blevet bekræftet. På hospitalet er der en polsk kvinde, der er kommet hjem efter en rejse i Thailand og som har alle symptomerne på en coronavirus. Hun blev fundet positiv efter første test, hvorefter testen blev gentaget, men resultatet har myndighederne ikke offentliggjort endnu – hvorfor, spørger Chybicka fredag.\n– Ministeren fortalte mig i går, at det er nødvendigt at gentage undersøgelserne i Lodz, fordi der kan være usikkerheder om resultatet, men nu benægter han, sagde professoren fredag i Onet.\nMinister: Professor burde vide bedre\nOm de modstridende forklaringer fra Lodz sagde ministeren fredag på en pressekonference:\n– Prøven var negativ, det første resultat var tvivlsomt […]. Prøver af den type giver ofte et positivt resultat, uden at det er rigtigt. Det er derfor to ud af tre prøver skal være positive med denne virus. Vi har haft mange sager, der ligner tilfældet i Łódź, og de er ikke blevet bekræftet, og ikke talt med… indtil videre – sagde sundhedsminister Szumowski.\nMinisteren mener, at Chybikkas spreder unødig panik, og at hun med sin lægefaglige baggrund som professor i medicin burde vide bedre. Professoren, der også er læge, fastholder at een positiv prøve er nok til at man bør tage forholdsregler.\nLÆS Dagens corona tal: To millioner polakker smittet\nOm der faktisk er konstateret corona-virus eller ej i Polen er der fortsat uenighed om, men det er nu alene op til myndighederne, at afgøre hvornår syge er ramt af corona-virus eller andre sygdomme. Myndigheder fastholder, at der endnu ikke er fundet tilfælde af corona-smitte i Polen.\nCorona og valgkamp mandag?\nI Polen spekuleres der i, at hvis det er korrekt, som professoren hævder, at der er konstateret corona-virus i Polen, så kan den manglende officielle erkendelse hænge sammen med at det “første tilfælde” helst skal planlægges i iscenesættes i forbindelse med den forestående præsident-valgkamp.\nSpekulationerne bekræftes af, at partiformanden Jaroslaw Kaczynski, på de statskontrollerede medier overraskende er trådt i karakter som personlig garant for, at de polske myndigheder har styr på situation.\nPolens præsident Andrzej Duda, der søger genvalg i maj, har også indkaldt parlamentet mandag, for at tale med dem om corona-virus beredskabet i Polen. Det er de to forhold, sammen med sagen fra Lodz, der har sat gætterierne igang.\nImens venter mange på, at det første tilfælde af corona-virus i Polen konstateres officielt.


Hot Yoga - Hvad er hot yoga? Bliv klogere her! | femina\naf Christina Bølling, Amanda Steensgaard og redaktionen.\nUdgivet første gang 1. februar 2017 Foto: Shutterstock\nHot Yoga i et varmt lokale. Det lyder måske ubehageligt, men filosofien bag Hot Yoga er, at man dyrker det som i Indien, hvor yoga oprindeligt kommer fra, og at man i varmen er mere smidig, så man bedre kommer ud i yoga-stillingerne.\nPyha. Måske begynder du allerede at svede lidt ved tanken om at dyrke yoga i 40 graders varme? Det kan også være, at er du i forvejen er bekendt med at dyrke yoga i tropisk klima, og så lyder Hot Yoga måske meget fristende.\nUanset hvad kan du her blive klogere på yogaformen, hot yoga, som er tæt beslægtet med bikram yoga.\nHvad er Hot Yoga? Motion i 40 graders varme\nHot Yoga foregår som sagt i varmt lokale, så sveden begynder hurtigt at pible frem.\nSved er kroppens måde at nedkøle sig selv på, og er altså ikke et tegn på, at kroppen forbrænder mere. Så når man dyrker Hot Yoga, er det varmen, der fremmer svedperlerne på panden og ikke nødvendigvis selve træningen.\nMen er det mere effektivt end andre yogaformer, hvis man for eksempel tænker på forbrænding?\nIfølge den amerikanske fitnessorganisation ACE er det altså lidt af en myte, at man forbrænder mere ved Hot Yoga. Det er fint, at folk nyder varmen, men kalorieforbrændingen er den samme ved Hot Yoga som ved mindre sved-dryppende yogaformer.\nDet er vigtigt, at du er opmærksom på, at øvelser i et varmt lokale kan være mere krævende, og du kan nemt komme til at dehydrere. Så det er vigtigt, at du drikker mere vand, end du plejer, når du dyrker yoga eller andet motion.\nForskel på Hot Yoga og Bikram yoga\nHot Yoga kan godt minde om Bikram Yoga, da begge yogaformer foregår i et opvarmet rum. Dog består Bikram af en række øvelser, der skal gentages, det gør Hot Yoga ikke.\nEn anden forskel er, at Bikram Yoga oftere er en smule varmere (max 42 grader) end Hot Yoga, der blot skal være varmere end almindelig stuetemperatur.\nEn fordel ved Hot Yoga er, at varmen øger blodgennemstrømningen i kroppen og er med til at smidiggøre muskler, sener og ledbånd og dermed modvirke skader.\nHvis du afprøver Hot Yoga vil du opleve, at kroppen drypsveder, og du får trænet din koncentration, koordination, balance og åndedrætsbevidsthed.\nMen er du helt ny ud i yogaens verden, foretrækker du måske at starte på stuegulvet derhjemme, før du udsætter dig selv for den høje temperatur. Hvis det er tilfældet, giver øvelsen De Fem Tibetanere en god introduktion til det at dyrke yoga.\nDe 5 tibetanere består af fem enkle yoga-øvelser, som du bruger 20 minutter på at lave hver dag. På den måde får du hurtigt en fornemmelse af, om yoga er noget for dig. Men hvis du har svært ved at finde tid hver dag, er et par gange om ugen bedre end ingenting.\nNogle foretrækker af starte dagen med at lave øvelserne, andre nyder dem som et roligt afbræk om eftermiddagen, og nogle mennesker sover godt oven på øvelserne - her må man prøve sig frem.\nOg sådan er det generelt med yoga. Det er en individuel praksis, og hvad der fungerer for den ene, føles muligvis ubehageligt for den anden.\nØvelserne i De Fem Tibetanere kaldes for "riter" og er bygget på baggrund af den kinesiske, taoistiske tro på, at sygdom er et resultat af, at energistrømmen i kroppen er blokeret.\nDet sker, hvis de to modsatte energier Yin og Yang, som sammen holder orden på den universelle livskraft, ikke er i harmoni med hinanden.\nSådan laver du yoga øvelserne\nDet optimale er at lave 21 gentagelser af hver rite. Det anbefales dog at begynde med tre gentagelser af hver rite i den første uge, fem rotationer den anden uge, syv rotationer den tredje uge etc. Indtil du kan køre alle 21 rotationer i træk.\nRite 1 - Jeg er i harmoni med mig selv\nStå oprejst og stræk armene vandret ud til siden. Drej rundt om dig selv i urets retning (fra venstre mod højre) i det tempo, der føles behageligt. Du bliver måske lidt svimmel, så drej kun så længe, som du kan holde det ud.\nRite 2 - Jeg lever bevidst ud fra mit centrum\nI denne rite skal du lægge dig fladt på ryggen med armene ned langs siden og håndfladerne vendt mod gulvet. Løft hovedet op fra gulvet og træk hagen ned mod brystet, mens du løfter dine ben lodret op. Sænk herefter ben og hoved tilbage igen, så du ender i startpositionen. Indånd når du løfter hovedet og benene. Udånd når du sænker benene og hovedet.\nRite 3 - Ubegrænset energi strømmer gennem min krop\nDen tredje rite er forholdsvis simpel. Sæt dig på knæene, så det kun er dine tæer og knæ, der rører underlaget. Placer dine hænder på baglåret, og træk hagen ned mod brystet ved at bøje hovedet fremover. Bøj derefter hoved bagover og svaj i din rygrad. Kør efterfølgende op til standardpositionen. Indånd når du bøjer dig bagover, og pust ud når du bøjer dig forover. Rite 4 - Jeg er levende og stærk\nI denne rite sætter du dig på gulvet med strakte ben. Sænk hagen mod brystet og ryk derefter hovedet så langt tilbage, som det kan komme. Løft derefter kroppen op i en ”bro”, ved at spænde i alle muskler. Slap herefter af i musklerne og kør din krop tilbage til startpositionen. I denne øvelse skal du løfte kroppen på en indånding og sænke den på en udånding.\nRite 5 - Min krop og mine tanker er fleksible\nI den femte rite skal du ligge på maven. Sæt hænderne på yogamåtten ud for skuldrene og stræk dine arme, så kun dine tæer og hænder rammer underlaget. Bøj nu i hoften og før bagdelen opad, så din krop former en “pyramide”. Før derefter hoften ned mod jorden igen. Skift mellem de to stillinger. Du indånder, når du går ned og puster al luften ud, når du går op i “pyramiden”.\nvild med yoga motion indien


Hollandske Peoples-Union; Historie; Kritik; Valgresultater\nMaj 16, 2016 Bent Larsen H 0 0\nDen hollandske Peoples-Union er en hollandsk politisk parti. På grund af sine mange opfordringer til rehabilitering af dømte verdenskrig krigsforbrydere og SS kostumer nedslidt på demonstrationer, tælles blandt de mest ekstreme højre for hollandsk politik. Partiet tilstræber en fusion af Holland med Flandern og et Europa af fædrelande.\nPartiet blev grundlagt som et politisk parti i 1971 af Guus Looy, med så centrale formål at rehabilitere dømte WW-II krigsforbrydere. I 1973 Roeland Raes, i den belgiske Vlaams Blok, blev næstformand og senere samme år Joop Glimmerveen overtog stillingen som præsident. I løbet af 1970'erne, partiet blev mere og mere militante som yngre nynazister sluttede sine rækker.\nNår Glimmerveen afslørede sin sympati for Adolf Hitler og Anton Mussert og NVU blev mere og mere en nazistisk parti, støtte til partiet kollapsede, og det var forbudt. På grund af en fejl i loven, formåede NVU til at fortsætte efter det blev forbudt. Nogle medlemmer dannede Centrumpartij, som senere opdelt i Centrum Demokraten og CP'86. I midten af firserne, at NVU kollapsede fuldstændigt.\nI 1996, et par unge neo-nationalsocialisterne spurgte Joop Glimmerveen, derefter 68 år gammel, for at starte NVU igen, og han gjorde. I 1998 forsøgte de at komme ind valget i byrådet i Den Haag og Arnhem, men lykkedes ikke. På dette tidspunkt, at NVU er den mest aktive part på den yderste højrefløj i Holland og får støtte fra Aktiefront Nationale Socialisten, en lille organisation af aktivister, der hævder solidaritet med situationen for palæstinenserne og andre grupper, som de anser for at være anti -imperialist. Antallet af medlemmer af NVU er ukendt.\nEn af de største kritikere af nuværende NVU leder Konstant Kusters er Joop Glimmerveen, ansigtet og leder af NVU siden begyndelsen af 1970'erne og fest ideolog frem til slutningen af 1990'erne. I 1996, efter næsten 11 års inaktivitet, Glimmerveen rakte NVU over til Kusters og EITE Homan.\nGlimmerveen opgav NVU medlemskab i 1994, men holdt kontrol med redaktionelle rettigheder partiets blad Wij Nederland. Kusters skriver og redigerer den part avisen Wij Europa, men Glimmerveen kan ikke stå enten dens ideologiske kursus eller dens »sjuskede produktion«.\nI 2003 Glimmerveen udgivet en specialudgave af Wij Nederland fuld af breve til Kusters, dennes svar, og sin egen vision for NVU. Blandt andet har Glimmerveen opladet Kusters med misbrug af NVU midler til sin egen fordel og truede ham med retssag.\nDen hollandske Peoples-Union deltaget i byrådet valg i flere byer i 1974, 1986, 2002, 2006 og 2010. I ingen af disse valg, de opnåede stemmer nok til en plads i rådet. De deltog også i stater-Provincial valg i Gelderland i 2003 og 2007, men også her fik ikke nok stemmer til et sæde i Rådet. I 1977, 1981 og 1982 deltog partiet i valget til Repræsentanternes Hus, men fik ikke en plads i huset.\n* Part blev opført som lijst Glimmerveen\nForrige artikel Colleen Peterson\nNæste artikel Bonanza Air Lines


Stugor - Beerze, Holland | dansommer\nHem » Holland » Hela Holland » Overijssel » HOV040\nStugor - Beerze, Holland\nI det skønne Vechtdal, mellem Ommen og Hardenberg i Beerze venter dette dejlige feriehus til fire personer. Nyd den smukke natur i området med huset som udgangspunkt: hede og skov findes lige i nærheden.\nI kan tage en dejlig spadseretur gennem det smukke Overijssel Vechtdal hvor Pieterpal også findes lige i nærheden. Feriehuset ligger på en stor grund i skoven. Det er komfortabelt og velindrettet, med TV og digital modtager. Køkkenet har køleskab, gaskomfur, mikroovn osv. I haven er der borde til picknick og på terrassen er der havemøbler. Stil cyklerne i skuret og jeres bil kan parkeres ved indkørslen ved siden af feriehuset.\n100 meter fra huset er der forlystelser i Breerze Bulten med restaurant, legeplads og svømmehal - kan benyttes med begrænsning.


Ændringer og ting, der er ved det samme | Tetristanker\nForrige indlægJeg sagde, en spandaur med syltetøj!!Næste indlægFølelser i frit løb\n5 tanker om "Ændringer og ting, der er ved det samme"\nHaha, hvor sjovt med håret! Har en veninde som oplevede det efter hun fødte.. Gakket med de hormoner..\nRygtet siger, at så snart man har fortalt om sine lykkelige omstændigheder til flere – familie og arbejdsgiver fx, så popper maven ud fra den ene dag til den anden! Måske det passer i din situation 🙂\n13. februar 2015 kl. 17:37\nDet er virkelig pudsigt hvordan man kan blive påvirket af hormoner. Men det er jo en lille pris at betale. Har gerne bad hair days resten af mit liv, hvis det er det, der skal til.\nOk, den har jeg aldrig hørt. Det kan være det er tilfældet for mig 😉\nDet tror jeg det er – dagen efter du har gjort det officielt, vågner du op med mave på 😉\nAngela Vestergaard siger:\nAllerførst et STORT tillykke med graviditeten.\nJeg sad og surfede nettet for info om Modifast da jeg igennem riget er begyndt på dette idag.\nFandt din blog og har læst hvert et indlæg:) Tak for du så åbenhjertet skriver om dine tanker og det du har været igennem.\nJeg har selv 6 mislykket iui forsøg bag mig og håber modifast hjælper inden IVF forsøg om 4 måneder.\nGlæder mig til fortsat at følge din blog og forhåbenlig følge dit trop snart.\n13. februar 2015 kl. 17:51\nTusind tak, Angela 😀\nNej, hvor sjovt at du også er kommet med i det forsøg. De har jo virkelig gode resultater med forsøget, især med modifast-gruppen. Så jeg håber det også er lykken for dig.\nDet betyder virkelig meget, at du kan bruge mine indlæg til noget.\nDu må meget gerne skrive hen ad vejen, hvordan det går. Hvis du har spørgsmål eller andet, kan du bare skrive til min mail d.n.a@sol.dk.


Hvordan fjerner .com Ransomware | PC Threats\n.com Ransomware ransomware er kategoriseret som farlig ondsindet program, som infektion kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du har aldrig hørt om denne type af malware, indtil nu, er du i for en overraskelse. Data kryptering af malware bruger stærk kryptering algoritmer til kryptering, og når de er låst, vil du ikke være i stand til at åbne dem. Ofrene ikke altid har mulighed for at inddrive data, hvilket er grunden til fil kodning ondsindet program, der menes at være et så højt niveau infektion. En decryptor vil blive tilbudt for dig ved at kriminelle, men giver i de krav, der måske ikke være den største idé. Før noget andet, betaler ikke sikre fil dekryptering. Må ikke forvente cyber skurke til ikke blot at tage dine penge, og føler sig forpligtet til at hjælpe dig med at genoprette data. For det andet, ved at give til de krav, du ville være at støtte deres fremtidige aktiviteter, som ransomware. Vil du virkelig ønsker at støtte noget, som ikke mange millioner af dollars i tab. Når ofrene betaler, ransomware i stigende grad bliver mere rentable, og dermed tiltrække flere mennesker, der lader sig lokke af nemme penge. Du kan finde dig selv i denne type situation igen i fremtiden, så investerer de krævede penge ind backup ville være bedre, fordi tab af data ville være en mulighed. Hvis du havde backup er tilgængelig, kan du bare fjerne .com Ransomware virus og derefter gendanne filer, uden at være bekymret for at miste dem. Hvis du er forvirret om, hvordan infektion har formået at få ind i dit system, vil vi diskutere de fælles sprede metoder i nedenstående afsnit.\nDownload værktøj til fjernelse affjerne .com Ransomware\nMest hyppige ransomware sprede metoder er gennem spam e-mails, exploit kits og ondsindede downloads. Det er ofte ikke nødvendigt at komme op med mere avancerede metoder, fordi masser af mennesker er temmelig uagtsom, når de bruger e-mails og download af filer. Mere komplicerede måder, der kan bruges som godt, selv om de ikke er så populære. Kriminelle bare nødt til at bruge et kendt firma, navn, så skriv en plausibel e-mail, vedhæfte den inficerede fil til e-mailen, og send den til fremtidige ofre. Penge problemer er et hyppigt emne i de e-mails, fordi folk har en tendens til at tage dem alvorligt og er mere tilbøjelige til at engagere sig i. Skurke har også lyst til at foregive at være fra Amazon, og advare potentielle ofre om nogle mistænkelige aktiviteter på deres konto, og som de burde, som ville gøre brugeren mindre bevogtet, og de ville være mere tilbøjelige til at åbne den vedhæftede fil. Være på udkig efter bestemte ting, inden du åbner vedhæftede filer. Se, om du kender afsenderen, før du åbner den vedhæftede fil, de har sendt, og hvis de ikke er bekendt for dig, skal du undersøge, hvem de er. Hvis afsenderen viser sig at være en person, du kender, skal du ikke haste til at åbne filen, skal du først grundigt tjekke e-mail adresse. Disse ondsindede e-mails er også ofte fuld af grammatiske fejl. Vær opmærksom på, hvordan afsender-adresser, du, hvis det er en afsender, som du har haft virksomhed før, de vil altid hilse på dig ved dit navn, i stedet for en typisk Kunde eller Medlem. Svage punkter i et system kan også bruges til at forurene. Disse sårbarheder i programmer, der ofte rettes hurtigt efter deres opdagelse, så de ikke kan bruges af malware. Dog, world wide ransomware angreb har vist, at ikke alle brugere vil installere disse opdateringer. Du anbefales at installere en patch, når det er stillet til rådighed. Du kan også vælge at installere patches automatisk.\nRansomware vil scanne til bestemte filtyper, når det installeres, og de vil være krypteret hurtigt efter, de er placeret. Hvis du i første omgang ikke mærke med noget, du vil helt sikkert vide noget op, når du ikke kan åbne dine filer. Alle kodede filer har en fil-extension, som kan hjælpe med at identificere fil kryptering af malware. Stærke krypteringsalgoritmer kan have været brugt til at kryptere dine data, og det er sandsynligt, at de kunne blive låst permanent. Hvis du stadig ikke er sikker på, hvad der foregår, løsepenge bemærk burde klare alt op. Hvis du lytter til de kriminelle, vil du være i stand til at gendanne data via deres dekryptering program, som ikke vil være gratis. Noten skal vise prisen for en dekryptering program, men hvis det ikke er tilfældet, vil du nødt til e-mail-kriminelle via deres opgivne adresse. For, som allerede er angivet grundene til, at betale for decryptor er ikke den foreslåede valg. At betale burde være tanke om, når alle andre alternativer ikke hjælpe. Måske har du glemt, at du har sikkerhedskopieret dine filer. En gratis dekryptering software kan også være en mulighed. En gratis decryptors kan være til rådighed, hvis ransomware fik i mange enheder og malware-specialister var i stand til at dekryptere det. Husk det, før du betaler den ønskede penge selv krydser dit sind. En klogere køb ville være backup. Hvis sikkerhedskopien blev lavet forud for infektion, du kan udføre data recovery, når du fjerner .com Ransomware virus. Hvis du ønsker at beskytte din computer fra fil kryptering af ondsindet program i fremtiden, blevet bekendt med, betyder det sandsynligvis, gennem hvilke det kan komme ind i din enhed. Stick til sikker download kilder, være på vagt, når der beskæftiger sig med e-mail-vedhæftede filer, og sørg for at holde din software opdateret.\nSådan fix virus .com Ransomware\nDet ville være en bedre idé at hente en anti-malware værktøj, fordi det vil være nødvendigt for at få ransomware fra din enhed, hvis den er stadig på din computer. Til manuelt at reparere .com Ransomware virus er ikke en nem proces, og du kan ende med at skade din computer ved et uheld. Ved hjælp af en malware fjernelse software vil være langt mindre besvær. Disse typer af programmer, som er lavet med den hensigt at fjerne eller endda blokere disse typer af trusler. Vælge og installere en pålidelig program, scan din enhed, for at finde ud af infektionen. Vi bør sige, at en anti-malware-værktøj er ikke i stand til at låse .com Ransomware filer. Når du slippe af med ransomware, sørg for, at du rutinemæssigt laver kopier af alle dine filer.\nLær at fjerne .com Ransomware fra din computer\nTrin 1. Fjern .com Ransomware ved hjælp af Fejlsikret Tilstand med Netværk.\nTrin 2. Fjern .com Ransomware hjælp System Restore\nb) Trin 2. Fjern .com Ransomware.


GTX 970M 6GB vs GTX 980MX Game Performance Benchmarks (i7-4770K vs i7-4770K) - GPUCheck Denmark / Danmark\nNVIDIA GeForce GTX 970M 6GB NVIDIA GeForce GTX 980MX\n37/100 43/100 6 (16%)\nVores dom: Opgradering fra GTX 970M 6GB til GTX 980MX anbefales ikke, da det er mindre end 30% af forbedringen af ydeevnen. Generelt er en rimelig opgradering mellem 30% og 50% eller mere for at retfærdiggøre køb af ny hardware. Forholdet mellem pris og ydelse er meget bedre GTX 980MX .\nMed hensyn til omkostninger, er prissætningen klart et reelt spørgsmål her, og prisen GTX 980MX på er simpelthen latterligt. For det meste, GTX 980MX er stadig i stand til at spille moderne spil, men du ville have til at reducere indstillingerne for at opretholde de højere frame rates. Hvis det er vigtigt at holde indstillingerne for grafik kvalitet tættere på ultra eller høj, er der et par muligheder for opgraderinger. Med hensyn til hukommelse, GTX 980MX 8192 er MB RAM mere end nok til moderne spil og bør ikke forårsage nogen flaskehalse. Denne kombination mellem GTX 980MX og Intel Core i7-4770K @ 3.50GHz har mindre end 8% flaskehals i mange spil og er perfekt match for at undgå fps tab. Denne kombination mellem GTX 980MX og Intel Core i7-4770K @ 3.50GHz er et perfekt match for at undgå fps tab.\nGTX 970M 6GB vs GTX 980MX Specifications Comparison


9. oktober 2014 – hanshuttel.dk\nDag: 9. oktober 2014\n9. oktober 2014 / Hans / 0 kommentarer\nI år er det 20 år siden, jeg for første og hidtil eneste gang besøgte Japan. Jeg husker min tur med Shinkansen, det japanske hurtigtog. De japanske lyntog har været der siden 1964, dvs. lige så længe som mig. Indtil de franske TGV-tog dukkede op først i 1980’erne, var de japanske tog verdens hurtigste. I hele vores fælles liv har 10 milliarder mennesker brugt Shinkansen, og der har i løbet af disse 50 år ikke været nogen dødsulykker eller fatale afsporinger. Gennemsnittet for forsinkelserne har været 36 sekunder. The Atlantic har en interessant artikel om de japanske projektil-tog, som i dag fylder 50 år.\nTænk hvis Danmark og DSB ville (turde) satse på at lade højhastighedstog forbinde Danmark og Europa og turde have en målsætning om at få så mange trafikanter som overhovedet muligt væk fra de motorveje, de fleste politikere stadig er så forelskede i. De seneste års jernbaneplaner er et skridt i den retning, men kun et lille skridt.\nDesværre kan man nu i The Economist læse at Shinkansen er truet i Japan – af lavprisflyselskaber.


213,25 DKK (266,56 DKK Inkl. moms)\nRockmusikeren Frank er i Cuba for at begrave sin halvbror, Martin, som er død efter en hate-crime i Danmark, fordi han er halvt cubaner. Han får hjælp af den cubanske del af familien, først og fremmest den vennesæle Walfrido, som er lokal smågangster og alfons.\nMen kærligheden til Sandra blegner, da det går op for Frank, at han blot er en nyttig idiot i spillet om at slippe ud af Cuba og væk fra styrets stramme tøjler, for både Sandra og Walfrido drømmer om Europa og har gentagne flugtforsøg fra den isolerede ø bag sig.\nSandra angrer dog, da hun finder ud af, at hun faktisk elsker Frank og ikke bare lader som om. Da dét går op for Walfrido, begynder den vilde jagt, for at han kan få hævn over de to, som ikke bare danser efter hans pibe, og han viser sig som en helt anden og meget værre og grusommere end den lille småsvindler, alfons og lokalgangster, vi har lært at kende ham som.\nOg han kender alt og alle, så Sandra og Frank kan ikke bare lige slippe væk ...\nForlaget Sohn. Hæftet


Skolen på besøg i biblioteket - Helle Laursen\nSkolen på besøg i biblioteket\nadmin 23. maj 2017 Bibliotek, Biblioteksrum, Skole, Undervisning\n“Grib temaet i skolen”\n“Grib temaet” var overskriften på BIBLAB’s temadag, som blev afholdt på Gentofte Centralbibliotek på årets første sommerdag. Denne gang var min kollega Dorte Rugtved og jeg ikke med som deltagere. Men som oplægsholder. Vi var blevet inviteret til at fortælle om hvordan vi arbejder tematisk med undervisningsforløb over 3-4 dage på Blågårdens bibliotek. Forløbene er tilrettelagt fil elever i skolen.\nJeg har redigeret et super kort referat af vores fælles oplæg. Uden anekdoter, øvelser og en hands-on gennemgang af vores seneste temaet. Sen jernalder – vikingetiden. Men du kan finde det og andre hvis du dykke ned i min tidligere blogindlæg. Du finder dem her.\nDet starter med mod, MUU og et didaktiks overblik\nBåde Dorte og jeg har prioriteret og tilegnet os kompetencer, som har klædt os på til at arbejde didaktisk og hands-on i biblioteket. Dorte har afsluttet et semester om modul fra Metropol i grundlæggende didaktik i 2016 og jeg afsluttede min Museums Undervisnings Uddannelsen, populært forkortet MUU, også i 2016. MUU’en har givet mig indsigt og nye kompetencer. Den har været et godt fundament for udvikling og afvikling af de forløb vi har haft under åben skole.\nMUU gav mig også et nyt netværk i museumsverden. Museernes værdisæt ligger på mange punkter tæt på bibliotekernes og de står på mange måde overfor mange af de samme udfordringer som bibliotekerne gør i forbindelse med åben skole. Læs mere om MUU på ODM’s hjemmeside.\nFørst og fremmest fordi det er en rigtig stor chance for folkebiblioteket til at revitalisere dets image som videns- og informations sted. Og fordi det er spændende og fagligt udfordrende. Samtidig ser vi det som bibliotekernes store chance for at komme på banen som lærings- og videnssted. Biblioteket bliver herved en synlig og vigtig faktor i (lokal)samfundet, og samtidig forstærkes det samarbejde vi allerede har med folkeskolerne samt det samarbejde, der kan opstå på tværs af sektorer via samskabelse. I forbindelse med vores arbejde med Åben Skole har vi også udarbejdet en pædagogisk profil for Blågårdens Bibliotek og det didaktiske arbejde der gøres her– og hvorfor nu det? Inspirationen til at lave en pædagogisk profil fik jeg på mit MUU-kursus. Udarbejdelsen af den pædagogisk profil giver anledning til refleksion, stillingtagen og formulering af de særlige læringspotentialer der er på biblioteket. Det særlige ved biblioteket – hvad er det og hvad er det ikke? Samt, hvad kan det og hvad kan det ikke, i en undervisningssituation. Læs mere om hvordan en pædagogisk profil kan bruges både intern og eksternt her.\nHvad gør vi når skolen er på besøg?\nPå Blågårdens Bibliotek indbyder vi lokale samarbejdspartnere (fx fra museer, andre forvaltninger, græsrodsniveauet og kunstnere). Vi bruger naturligvis både fag -og skønlitteraturen som grundlag og inspiration til eleverne. Vi udarbejde undervisningstilbud til skolerne, der udsendes til de relevante medarbejdere og ambassadører. Lærerne inviteres til at være med til udstikke rammerne for forløbet, erfaringsdele omkring elevernes niveau, samt til at forventningsafstemme og justere. En hovedagende er at folde temaet ud for eleverne, så de kan forstå de bredere sammenhænge og perspektiver, altså at kunne reflektere og analysere.\nVores udgangspunkt er bibliotesvidenskabeligt, inkl. overbygninger og efteruddannelser, der underbygger vores grundfaglighed. Vi forsøger at udvide rammerne for det biblioteksfaglige og lader os inspirere og henter viden hos andre faggrupper. I dag skal bibliotekaren, eller informationsspecialisten, klædes på med nye kompetencer. Vi skal huske at sætte os selv i spil, bruge det vi lærer og derigennem skabe nye arbejdsformer og kunne tilbyde tidsvarende og innovative tilbud til skolerne.\nBegrebet Dannelse er også i vores sigtekorn – giver folkeskolen eleverne dannelse? Gør biblioteket? Dannelsesbegrebet, mener vi er vigtigt, og her trækker vi på Lars Geer Hammershøi (DPU på AU) der forklarer begrebet som en overskridelse – det ændre sig til noget andet og bedre. Også Søren Østergård (samme sted) er inspirator, når han siger at eleverne søger tryghed, men at deres nysgerrighed skal stimuleres så de får mod til at træde ud af boxen. Åben skole giver mulighed for at introducere eleverne til nye autentiske læringsmiljøer hvor eleverne også møder andre fagligheder. Jeg kan anbefale mine kollegaer derude til at gå i gang med Åben Skole samarbejdet – det er dannende.\nHelle og Dorte Rugtved\nBibliotek Biblioteksrum Skole Undervisning


Houstrup strand. Houstrup Ferienhausgebiet. 2019-08-05\nHoustrup strand. Houstrup Strand 2019-08-05\nHoustrup strand Rating: 7,2/10 1859 reviews\nHoustrup strand vestjylland\nMan finder knap et område, hvor udvalget er større og mere varieret. En tur langs stranden når det rigtig blæser eller regner har også sin charme. Svend Erik Nielsen, Blåbærvej blev genvalgt som 1. Dermed er der en god og brugbar telefonliste klar den dag, hvor uheldet er ude, og en sommerhusejer gerne skal have besked hurtigst muligt. De stormende dage vil give jer de mest storslåede naturoplevelser, når I tager til stranden og ser de mægtige bølger boltre sig i vinden, og efter en gåtur i den friske havluft, kan I få varmen igen foran den knitrende brændeovn. Og nye medlemmer skal ikke længere betale et indmeldelsesgebyr.\nOgså de små specialbutikker i de idylliske landsbyområder har en helt særlig stemning over sig, og mange anlagte cykel- og vandrestier giver dig mulighed for at udforske naturen og dyrelivet på tæt hold. Gå bag klitterne ad stien 500 m. Han havde forud for årets generalforsamling meddelt, at han ikke ville genopstille. I festteltet spillede Kølkær All Stars og bidrog til den festlige stemning. Smut istedet til Børsmose, der findes de vamle karle ikke i så stor stil. Altså i trailerfulde og ikke i lastbil-omfang.\nDer kan man også bade nøgen. Om efteråret kan du gå på svampejagt i skoven. Andre må meget gerne kunne se os, for det tænder vi begge på. Nogle af vores ferieboliger står til rådighed året rundt, og i efteråret og vinteren er det specielt sommerhuse med egen swimmingpool, spabad eller sauna, der er efterspurgte. Afslapning ved Danmarks vestkyst — og det populære sommerhusområde i Houstrup. Og vel at mærke grenaffald og ikke egentlige stammer, som er alt for længe om at brænde.\nDet hva ikke en gång så man kunde få sig en pølse hvis man bliver sulten. Holder du af at være aktiv, er mulighederne på vestkysten også talrige. Badeværelse med bruseniche, gulvvarme, Zanussi tørretumbler og Electrolux vaskemaskine. Grundejerforeningen har en aftale med firmaet Dalpin, Dansk Legeplads Inspektion. Naturen ved Vestkysten er hele året rundt en fantastisk oplevelse og dejlig afstressende. Reelt set behøves folk ikke gå mere end ca.\nFoto: Peter Jessen Ny i grundejerforeningens bestyrelse 6. Håber ikke i bliver skræmt. Til børn og unge er der flere legepladser i området og én hoppepude ved vores kontor. Houstrup ist ein gemütliches und familienfreundliches Urlaubsgebiet, perfekt für einen Ferienhaus Urlaub mit Kindern. Det kan vi ikke være bekendt! Den, der leder efter et luksuriøst eller klassisk feriehus, har masser af muligheder i Houstrup. Det hva den mest kedelige strand jeg har hveret.\nAlle vores sommerhuse til leje er med gratis slutrengøring, hvorfor du kan nyde hele din ferie - også din sidste feriedag. Sommerhuse til enhver smag Et sommerhus er ikke bare et sommerhus, og det er vidt forskelligt, hvilken slags feriebolig vi leder efter. Til slut blev der lagt et ca. Den lange og udviklingsrige historie forsætter, og der bliver stadig i dag lejet ferieboliger ud til gæster fra hele verden. Kørselsvejledning: Stranden er lidt svær at finde.\nSmukke naturomgivelser og mange aktiviteter Vores sommerhuse er alle spredt ud på den jyske vestkyst midt i de unikke naturomgivelser med tæt skov, lyngklædt hede, uberørt klitlandskab og hvide sandstrande. Vi glæder os til at byde dig, din familie og dine venner velkommen i et af vores mange sommerhuse ved Vestkysten! Et flertal af aktivitetsmuligheder gør Houstrup til et attraktivt feriested. Houstrup Camping er stedet hvor gæsterne kommer igen år efter år. I anførselstegn, fordi der er tale om ændringer af tre paragraffer. Lidt før Henne drej til højre og følg vejen til Hovstrup og Hovstrup Strand. Initiativet — både heksen og trompetmusikken — blev hyldet med klapsalver af båldeltagerne, som talte flere end i rigtig mange år.\nLej sommerhuse i Houstrup\nOgså en anden af aftenens bålfest-deltagere medbragte en overraskelse, nemlig sin trompet. Det skyldes dels en henvendelse fra Grundejerforeningen Hostrup Teglgaard, dels en ny plan fra Nomi4S omkring afhentning af affald i sommerhusområderne. Vise lidt rundt Par også 57 Vi holder sommerferie en uge i uge 29 i nærheden. Man mærker med det samme den specielle atmosfære — som giver både mennesker og dyr en følelse af frihed. De endeløse hvide sandstrande, høje klitter, skovplantagen og sommerhusene med en fantastisk beliggenhed gør Houstrup til et populært feriemål for unge og gamle. Lejeindtægt i 2016 var ca.\nHostrup Strand ligger ved Venø Bugt i en arm af den vestlige del af Limfjorden. Brug eventuelt kommentarfeltet nederst på nyhedssiden — eller send en mail til Hvad, hvornår og hvordan? Ved P-pladsen ved stranden er der skilt mod syd mod fribadestrand 500 m. Foreningens historie på fem minutter 19. Grundejerforeningen håndterer ikke personfølsomme oplysninger. Hvis du skifter mailadresse, så husk at sende din nye mailadresse til grundejerforeningen, så vi kan sende oplysninger og materiale til dig pr. Sommerhusudlejningen giver store og mangfoldige muligheder.\nStien skulle dermed være tydeligt markeret og fuldt farbar uden søstøvler, også efter smatvejr. Heldigvis var vindretningen rigtig om aftenen den 23. Nogle af vores ferieboliger står til rådighed året rundt, og i efteråret og vinteren er det specielt sommerhuse med egen swimmingpool, spabad eller sauna, der er efterspurgte. Af et brev fra Nævnenes Hus fremgår det, at bunken af klagesager er stor, og Ibsenvej ligger ikke øverst. Skønne sommerhuse tæt på strand i Danmark. Jeg bor på vest kysten af Danmark.


Volvo FH16's drivline | Volvo Trucks\nGode køreegenskaber til sidste dråbe\nVolvo FH16's drivline\nOp til 750 hk og enormt moment lige ved hånden. Og alligevel afdæmpet og alsidig, selv med tungt læs under krævende forhold. Ud over at tilbyde raffineret råstyrke hjælper drivlinerne på Volvo FH16 dig desuden med at få mest muligt ud af brændstoffet. Takket være I-Shift-gearkassen times alle gearskift perfekt – og automatisk. Vi har sat teknologien på arbejde for at sikre din indtjening.\nDin forhandler kan skræddersy en drivline efter dine behov\nDet dunkende hjerte i Volvo FH16-drivlinerne er vores D16 trin D-motorserie, der fås med 550, 650 eller 750 hk. Og op til 3.550 Nm rent moment.\nMotorspecifikationer for Volvo FH16\nUanset effektniveau får du et imponerende moment i et særdeles bredt omdrejningsinterval. Momentkurven er virkelig flad. Du kan blive i et højt gear, selv på stigninger, og glæde dig over fremragende kørekomfort og lavt brændstofforbrug.\nI-Shift er en komplet serie automatiserede gearkasser, der gør kørslen lettere, sikrere og mere komfortabel. Du behøver ikke at slås med en tung koblingspedal eller en gearstang. Hvert eneste gearskift er timet perfekt og automatisk. Vores softwarepakker giver dig mulighed for at skræddersy I-Shift nøjagtigt efter dine behov. Til Volvo FH16 kan du også få I-Shift med krybegear, som giver bedre startevne under vanskelige forhold og samtidig bevarer brændstofeffektiviteten. Hvis du også vælger ultralave krybegear og flere bakgear, kan du køre helt ned til 0,5-2 km/t med fuld kontrol over momentet.\nHAR DU BRUG FOR RÅSTYRKE?\nVi hjælper dig med at optimere den efter dine behov.


Robotter og video skal hjælpe kloge børn | Syd- og Sønderjylland | DR\nRobotter og video skal hjælpe kloge børn\nKidstarter vil lave nyt undervisningsmateriale med video og robotter til begavede børn.\nHvis man kender svaret på alle spørgsmålene, bliver det hurtigt kedeligt at gå i skole. Ny forening er på vej med særligt undervisningsmateriale til højt begavede elever. (Foto: STEFFEN ORTMANN © Scanpix)\nMeget intelligente børn har det ofte svært og mistrives i folkeskolen. Mange lærere mangler redskaber og konkrete undervisningsmaterialer til at undervise de højt begavede børn.\nDet mener man i den nystartede aktivitetsforening Kidstarter.\nForeningen vil som noget nyt udvikle særligt undervisningsmateriale til højtbegavede børn, hvor der blandt andet skal bruges video og robotter. Målet er også at undervise lærerne i at tackle de klogeste børn, fortæller foreningens stifter Fadia El-Tal.\n- Der er rigtig mange skoler, hvor man har svært ved at forstå de her børn og ikke ved, hvordan man kan hjælpe dem, siger Fadia El-Tal.\nFadia El-Tal mener, der mangler en forening, som lægger vægt på undervisningsdelen i forhold til begavede børn. (Foto: PRIVATFOTO)\nEn højtbegavet elev per klasse\nFor halvandet år siden viste en undersøgelse fra kommunernes og regionernes forskningsenhed KORA, at der er omkring 33.000 højt begavede børn i folkeskolen. Det svarer til cirka en i hver klasse.\nFadia El-Tal fortæller, at højt begavede børn ofte får tilbudt undervisningsmateriale fra de ældre klassetrin, men det passer ikke nødvendigvis til dem.\n- Det gør bare, at de kører på et spor helt alene og føler sig endnu mere anderledes. Og en otteårig dreng er jo stadig en otteårig dreng, så emnerne skal jo være alderssvarende, siger Fadia El-Tal.\nDen nye forening skaber stor glæde hos Nina Marie Callesen fra Nordborg, der er mor til to højtbegavede piger.\nHun mærker, at lærerne ofte har svært ved at håndtere den ældste pige, som går i 1. klasse.\n- Bogligt er hun langt fremme. Det betyder, at hun får masser af ekstra kopiark med gentagelser af opgaver i lange baner, fortæller Nina Marie Callesen.\n- Det kører hun jo træt i, og så bliver hun enten frustreret og forstyrrer de andre børn. Eller også lukker hun ned og slukker for sig selv og tænker, at det kan være ligegyldigt. Og det er jo rigtigt ærgerligt, siger hun.\nNina Marie Callesen oplever, at hendes to begavede børn kan virke forstyrrende eller ligefrem irriterende på pædagoger og lærere, fordi de stiller så mange spørgsmål og har brug for at vide, hvordan verden hænger sammen. (Foto: PRIVATFOTO)\nDerfor er Nina Marie Callesen begejstret for den nye forenings mål om at lave særligt undervisningsmateriale til højtbegavede børn.\n- Jeg synes, det er så fedt, at nogen tager fat i det. Både for at få fokus på det, men også for at få noget konkret materiale. Det er enormt vigtigt, siger Nina Marie Callesen.\nBørns læsefærdigheder svinger vildt\nFormand for skolelederforeningen Claus Hjortdal hilser den nye forening velkommen.\n- Vi er enige i, at lærerne kan være udfordret i forhold til de mest begavede elever. Vi har eksempler på børn i 3. klasse, som læser Harry Potter på engelsk, mens andre stadig er i gang med overhovedet at lære at læse. Så det kan være svært at rumme, siger Claus Hjortdal.\n- Derfor er vi som udgangspunkt positive og synes, det er en god idé at udvikle særligt undervisningsmateriale, siger han.\nTil sommer holder Kidstarter en sommerlejr i Lunderskov for højtbegavede børn. Her vil foreningen teste nye undervisningsformer og ideer til nyt materiale. Samtidig får børnene mulighed for at møde ligesindede.


Overvægt går ofte hånd i hånd med en række helbredmæssige sygdomme. Herunder sukkersyge, åreforkalkning, forhøjet blodtryk, blodpropper og slidgigt i knæene. Derfor vil mange overvægtige gerne tabe sig for at blive sundere. En hyppig anvendt strategi for at nå dette mål er ‘at gå på kur’. Man begynder at skære drastisk ned på sit energiindtag for at opnå et hurtigt vægttab. Altså en hurtig løsning af problemet.\nI 2013 kom der en stor undersøgelse, der bakkede op om, at et hurtigt vægttab var en god idé. Dele af undersøgelsen viste nemlig, at individer, som opnåede et hurtigt vægttab i løbet af de første uger, også var dem der forsatte med at tabe sig efter et år eller to. Angiveligt fordi et hurtigt vægttab gav blod på tanden og satte fut på motivationen til at fortsætte.\nUndersøgelsen blev dog efterfølgende udsat for megen kritik. Bl.a. fordi resultatet herover i medierne blev tolket som, at hvis du gerne vil tabe dig meget over de næste par år, så gælder det om at tabe dig hurtigt i starten. Dette var der faktisk ikke belæg for at påstå i studiet. Det kan lige så vel være, at de personer der tabte sig meget, bare var genetisk disponerede for at være effektive vægttabere, og at de ville have klaret sig lige så godt med en vægttabsstrategi, der gav et langsommere vægttab.\nOfte hører man også, at det slet ikke er sundt med et hurtigt vægttab. Hvad skal man tro på, hvis man står i en situation, hvor man gerne vil tabe sig?\nHvad er definitionen af sundhed?\nHvis vi vil diskutere sundhed, bliver vi først nødt til at diskutere, hvad sundhed egentligt er, for det handler ikke kun om fysiologi. Er det usundt at være overvægtig? Ikke nødvendigvis, hvis du også er fysisk aktiv, har et velfungerende socialliv, og generelt set er veltilpas i dit liv. Er det sundt med et hurtigt vægttab, hvis man er overvægtig? Ikke nødvendigvis hvis en streng diæt og motion man på ingen måde har lyst til, går hårdt ud over livskvaliteten, glæden, humøret og ens psykiske og sociale liv.\nSå der er altså andet på spil end bare fysiologi. Det er ikke nødvendigvis usundt at være en smule overvægtig, især ikke, hvis man også er fysisk aktiv. Og som sådan er det heller ikke problematisk med et hurtigt vægttab, ligesom det heller ikke er problematisk at tabe sig langsomt.\nOvervægt og inaktivitet vs. undervægt og for megen aktivitet\nEt af de problemer, der ofte nævnes i forbindelse med lynkure og hurtigt vægttab er, at man mister muskelmasse. Der sker også en række ændringer i de hormonelle systemer og med stofskiftet, men basalt set kan man ikke sige, at disse ting er decideret usunde. Det er bare naturlige, fysiologiske reaktioner på knaphed af føde, og ikke noget der som sådan er skadeligt eller usundt. Ikke som med sukkersyge, forhøjet blodtryk osv., som vi ved kan give alvorlige helbredsproblemer.\nFaktisk kan det modsatte af overvægt og manglende motion, nemlig undervægt og for megen motion, også være sundhedsskadeligt. Der findes en tilstand, som kaldes ‘Den kvindelige idrætstriade’, som er en sundhedsskadelig tilstand, der opstår som følge af et højt aktivitetsniveau kombineret med et for lavt energiindtag. Man ser især denne tilstand hos yngre kvinder, der er aktive inden for sportsgrene, hvor fremtoning, kropssammensætning, lav fedtprocent og vægt(klasser) er afgørende, f.eks. gymnastik, ballet, kunstskøjteløb, udspring, letvægtsroning, fitnesskonkurrencer, boksning, taekwondo og langdistanceløb.\nSlank er ikke lig med sund\nHos disse kvinder ser man ofte f.eks. menstruationsforstyrrelser. Det kan både være sjældne blødninger, fuldstændig udeblivende menstruation efter man er fyldt 16 år, eller manglende menstruation i mindst 3 mdr. Disse forstyrrelser skyldes at hormonbalancen forstyrres på grund af manglende energi, og kan være medvirkende årsag til, at man kan få problemer med at blive gravid senere hen.\nMan ser også svækkelse af knoglevæv som følge af hormonforstyrrelserne, herunder lavt østrogenniveau. Dette kan forårsage et uopretteligt fald i knoglemineraltætheden, dvs. at knoglevævet bliver nedbrudt samtidig med, at ingen ny knoglemasse bliver opbygget. Dette kan forårsage knogleskørhed i en tidlig alder samtidig med, at det øger risikoen for stressfrakturer (knoglebrud som følge af manglende restitution) op til 2-4 gange.\nAndre symptomer kan være udmattelse, hårtab, kolde hænder og fødder eller tør hud.\nSammenlignet med disse symptomer er de negative konsekvenser ved et hurtigt vægttab til at overse. Men at et hurtigt vægttab ikke er decideret usundt er ikke ensbetydende med, at det er det mest hensigtsmæssige.\nHvis man vil tabe sig hurtigt er et meget stort kalorieunderskud nødvendigt. Konsekvensen ved et meget stort kalorieunderskud er, at man ikke kun taber fedt, men også at man mister muskelmasse. I et casestudie fra 2013 hvor man fulgte en bodybuilder op til en fitnesskonkurrence, fandt man, at hans kur som varede 6 mdr., reducerede hans kropsvægt fra 102 kg, til 89 kg. Altså et vægttab på 13 kg, eller 2.1 kg om måneden. Ud af de 13 tabte kg var de 3 kg muskelmasse.\nI et andet casestudie reducerede en amatørbodybuilder sin vægt fra 91 kg til 74 kg på 6 mdr., altså et vægttab på 17 kg. Heraf var hele 6 kg muskelmasse.\nHos disse atleter så man også, at energiforbruget i hvile faldt fra ca. 2500 kcal inden de gik på diæt til under 1500 kcal en uge før konkurrencen. Forskerne bag studierne mener, at dette fald primært skyldtes deltagernes lave energiindtag (et lavt energiindtag nedsætter forbrændingen), og i mindre grad at de tabte muskelmasse, da 1 kg muskelvæv kun forbrænder omkring 13 kcal i døgnet.\nNår et hurtigt vægttab bliver til fedtøgning\nDa en streng diæt stort set altid ender på et tidspunkt, fordi den er urealistisk at opretholde over tid, vil der komme et tidspunkt, hvor du begynder at spise mere mad igen. Da din forbrænding nu er lavere, og du VIRKELIG har lyst til en masse lækker mad igen, er oddsene for, at du efter nogle måneder falder tilbage i de gamle mønstre, og ender samme sted som du startede, tæt på 100%. Måske tager du endda mere fedt på end før.\nDet mest usunde ved et hurtigt vægttab er derfor måske, at det er uholdbart, og at langt de fleste ender med at tage det hele på igen, og miste modet til at forsøge igen. Dermed ender de med endnu større overvægt og endnu mere inaktivitet.\nSundt vægttab og usundt vægttab\nDer findes undersøgelser hvor man har set på forskellige måder at tabe sig på, for at finde frem til, hvad der sker med kroppen, hvis man udelukkende skærer ned på kalorieindtaget sammenlignet med, hvis man også dyrker motion, som en del af vægttabsstrategien.\nDisse studier har f.eks. vist at diæt alene ikke er specielt effektivt ift. at reducere mængden af viseret fedt, dvs. det fedt der omgiver de indre organer. Man ved at det især er denne type fedt, der er med til at øge risikoen for en række alvorlige livsstilssygdomme. Når man går på diæt, og ikke samtidig dyrker motion, er det altså primært muskelvæv og underhudsfedt, man taber. Det kan godt være, at vægten siger 12 kg mindre, men risikoen for livsstilssygdomme er ikke blevet reduceret specielt meget, og den reducerede mængde muskelvæv bidrager heller ikke med noget positivt fremadrettet.\nCardio vs Diæt\nSer vi på cardio vs. diæt, jamen så ser man ofte, at kropsvægten bliver reduceret mest gennem en slankekur. Fedtet omkring organerne bliver reduceret mest hos dem, der dyrker cardio. Der ligger bl.a. et studie som viste, at selvom dem der dyrkede cardio ikke nødvendigvis reducerede deres kropsvægt, så faldt mængden af fedt omkring deres organer stadig med 6.1%. Hos en anden gruppe, som kun gik på slankekur, så man et meget lille fald i organfedt på kun 1.1%.\nGrunden til at man nogle gange ser, at dem der dyrker cardio, ikke taber sig væsentligt, sammenlignet med dem der går på diæt, er sandsynligvis, at cardioudøverne ikke taber muskelmasse i samme grad, som diætfolket gør. Derimod tager de en lille smule muskelmasse på. Desuden øger de deres blodvolumen. Der er studier, der viser, at den reduktion i fedt (kg) man ser ved cardiotræning, bliver udlignet efter 8 uger af den mængde muskelmasse og den øgede blodvolumen, man opnår.\nMan kan altså med en cardiostrategi godt have tabt 1 kg fedt, og samtidig have taget 1 kg på i muskelmasse og blod. Samlet set fra et vægtmæssigt perspektiv (som er det mange måler deres fremskridt efter), ser det ud som om træningen ingen effekt har haft, men sundhedsforbedringer kan altså godt forekomme uafhængigt af et vægttab.\nGrundlæggende giver det egentlig god mening at have sit primære fokus på kosten, da det umiddelbart virker meget nemmere at undlade at spise 800 kcal end at forbrænde 800 kcal gennem træning. Det første tager 1 sek og kræver blot lidt viljestyrke. Det andet kan godt tage et par timer med hårdt arbejde.\nStudierne viser bare, at det har en mere positiv indflydelse på din krop, hvis du også dyrker motion. Vælger man diet-only strategien får man nemlig ikke de positive ting som træning giver som f.eks. forbedret metabolisme, øget insulinfølsomhed, forbedrede kolesteroltal og den slags ting, som er med til at holde livsstilssygdomme fra døren.\nDen mest effektive kombination ift. at forbedre kropssammensætning og sundhedsparametre er ifølge flere studier styrketræning + kalorieunderskud (højt protein/lavt kulhydrat). Cardio + diæt giver lidt dårlige resultater, mens diæt alene giver de dårligste resultater. Træning alene ligger et sted midt imellem.\nSå fremfor at spørge om det er sundest at tabe sig hurtigt eller langsomt, burde vi måske i stedet fokusere på, hvordan vi taber os. Om det udelukkende er gennem kalorierestriktion, eller om vi også har træning med i pakken, det er op til dig selv. Det kommer an på, hvilken krop du ønsker at opnå. Der kan dog konkluderes, at en sund kost blandet med motion er den bedste kombination, selvom det ikke fører til det hurtigste vægttab.\nProtein, BCAA og lightprodukter under diæt\nDe bedste forudsætninger for at blive sund og veltrænet, får du ved at skære en lille smule ned på det samlede kalorieindtag, samtidig med at du dyrker motion. Vil du mindske den mængde muskelmasse, du taber, når du er i kalorieunderskud, er det en rigtig god idé at fokusere på styrketræningen og så holde proteinindtaget højt.\nVender vi tilbage til de studier jeg var inde på tidligere med bodybuildere, der tabte muskelmasse under diæt, så ville disse atleter sandsynligvis have tabt endnu mere muskelmasse, såfremt de ikke havde fulgt den plan de fulgte. De dyrkede nemlig både styrketræning 4-5 dage om ugen, og indtog ret meget protein.\nDeres fordeling af makronæringstoffer lå på 46 % protein, 29 % kulhydrat og 25 % fedt. Kalorieindtaget var forholdsvis jævnt i hele forberedelsesperioden, men faldt løbende en lille smule (5-10 g’s reduktioner i enten fedt eller kulhydrat, baseret på vurdering af vægttabet).\nProtein under diæt\nDer er stor individuel forskel på, hvor meget protein man har behov for under en diæt, hvor man dyrker styrketræning og ligger i kalorieunderskud, men et godt bud er i omegnen af 2.2-3 g protein pr. kg kropsvægt.\nUdover at holde på muskelmassen mætter protein også godt samtidig med, at en stor del (op til 25 %) vil blive brugt til nedbrydning og fordøjelse af proteinet.\nUdseendemæssigt giver det også god mening at have fokus på protein og træning, for hvis du taber dig for at blive mere smækker at se på, er tab af muskelmasse ret kontraproduktivt.\nBCAA under diæt\nDer ligger også et studie (Dudgeon et al. 2016), der viser, at BCAA muligvis kan være med til at holde på muskelmassen under diæt. Dette studie blev lavet på veltrænede individer, som dyrkede styrketræning.\nLight produkter under diæt\nDet kan også være en fordel at benytte lightprodukter med “kunstige” sødemidler under diæt. De fungerer som alternativ til “rigtige” søde sager. I et studie hvor forskerne ville undersøge, om indtag af light-produkter fik folk til at spise mere, konkluderede forskerne, at indtag af lightprodukter på kort sigt ser ud til at reducere energiindtaget. På lang sigt ser det ud til at have en positiv indflydelse på kropsvægten (fald i kropsvægt). Sundhedsmæssigt giver det altså fin mening at indtage lightprodukter.\nPas på med regler\nAfslutningsvis vil jeg lige nævne, at et hurtigt vægttab kan føre til en usund psykisk tilstand. Du risikerer nemlig at få et usundt eller forskruet forhold til mange fødevarer, fordi du under strenge diæter, som oftest pålægger dig selv alverdens regler for, hvad du må spise og hvad du ikke må spise.\nDet er bare ærgerligt at sidde og spise et lækkert stykke kage, mens du småhader dig selv lidt, og har dårlig samvittighed. Det er decideret synd, at nogen ender med at leve i sådan en verden af skam, selvhad, dårlig samvittighed og fortvivlelse.\nDer kan være mange gode grunde til, at man gerne vil tabe sig. Men lad være med at kategorisere bestemte fødevarer som forkerte, slemme og usunde. Du kan sagtens spise kage, også under diæt, det handler bare om mængderne.\nEt godt begreb, som jeg selv ynder at bruge er mikrosmovsning. Jeg spiser selv noget lækkert, som jeg elsker hver aften, men gør det blot i rimelige mængder.\nHar du svært ved at holde dig til disse ‘rimelige mængder’, så kan sukkerfri slik eller andre lightprodukter som sagt være en ven i nøden. På den måde burde du godt kunne opnå et vægttab der er holdbart med en reel livsstilsændring.\nRogers PJ1, Hogenkamp PS2, de Graaf C3, Higgs S4, Lluch A5, Ness AR6, Penfold C6, Perry R6, Putz P7, Yeomans MR8, Mela DJ9. Does low-energy sweetener consumption affect energy intake and body weight? A systematic review, including meta-analyses, of the evidence from human and animal studies. Int J Obes (Lond). 2016 Mar;40(3):381-94.\nDudgeon WD1, Kelley EP1, Scheett TP1. In a single-blind, matched group design: branched-chain amino acid supplementation and resistance training maintains lean body mass during a caloric restricted diet. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Jan 5;13:1. doi: 10.1186/s12970-015-0112-9. eCollection 2016.\nF L Greenway1. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015 Aug; 39(8): 1188–1196.\nCasazza K1, Fontaine KR, Astrup A, Birch LL, Brown AW, Bohan Brown MM, Durant N, Dutton G, Foster EM, Heymsfield SB, McIver K, Mehta T, Menachemi N, Newby PK, Pate R, Rolls BJ, Sen B, Smith DL Jr, Thomas DM, Allison DB. Myths, presumptions, and facts about obesity.N Engl J Med. 2013 Jan 31;368(5):446-54. doi: 10.1056/NEJMsa1208051.\nVegansk Bodybuilding | Kosttips & Tricks


hotteste mandlige hold usa atleter - muskler og fitness\nHotteste mandlige hold atleter i USA\nLuk pop op-knap til galleri 1 AF 27\nAtlet hunker at se\nOL er en fantastisk begivenhed, der bringer verdens bedste atleter sammen for at se, hvilke lande der kommer på toppen. Som vi alle forventede, er der masser af varme fyre fra alle lande, som vi kunne se hele dagen. Her (i ingen særlig rækkefølge) er et par amerikanske atleter, du vil indstille på og se dem konkurrere. Sommeren er lige kommetvejvarmere!\nSport: Basketball Kendt for: Kevin Durant er en lille angriber, og han kom for nylig til Golden State Warriors Dette år markerer også anden gang, at han konkurrerer med Team USA til OL. Han placerede tidligere guld i basketball under OL i London i 2012. Følg ham kl @easymoneysniper .\nSport: Gymnastik Kendt for: Jake Daltons disciplin er inden for kunstnerisk gymnastik. I år bliver hans anden tur ved OL, idet han tidligere har deltaget i OL i London 2012. Følg ham kl @jake_dalton .\nSport: Gymnastik Kendt for: Alex Naddours disciplin er kunstnerisk gymnastik. Han var tidligere en suppleant til London Games 2012 Følg ham kl @alex_naddour.\nSport: Svømning Kendt for: Han deltager i 100 mm freestyle og 4 × 100 mm freestyle. Og dette vil være hans første gang at konkurrere i OL! Følg ham kl @caelebdressel .\nSport: Svømning Kendt for: Michael Phelps er en fire-times olympier. Han deltager i år i 100 m sommerfugl, 200 m sommerfugl og 200 m individuel medley. Fra dette indlæg vandt Michael Phelps 21 guldmedaljer, 2 sølvmedaljer og 2 bronzemedaljer for i alt 25 medaljer samlet. Følg ham kl @ m_phelps00 .\nSport: Dykning Kendt for: Michael Hixon (billedet til venstre) deltager i OL for første gang. Du kan se ham konkurrere i 3 meter dyk. Følg ham kl @ hixon4 .\nSport: Basketball Kendt for: Butler er en angriber for Chicago Bulls, og dette vil være hans første gang at konkurrere i OL. Følg ham kl @jimmybutler .\nSport: Gymnastik Kendt for: Chris Brooks 'disciplin er inden for kunstnerisk gymnastik. Dette bliver hans anden gang ved OL; han var tidligere suppleant til London Games. Følg ham kl @cbrooks_gym .\nSport: Svømning Kendt for: Lochte er en tre gange olympisk spiller og vil konkurrere i år i 200 m individuel medley og 4 x 200 m fri. Han betragtede også som Michael Phelps 'svømmerival. Fra denne udgivelse vandt Ryan Lochte 6 guldmedaljer, 3 sølvmedaljer og 3 bronzemedaljer for i alt 12 medaljer samlet. Følg ham kl @ryanlochte .\nSport: Svømning Kendt for: Nathan Adrian deltager i 50m freestyle, 100m freestyle og 4x100m freestyle. Han har tidligere deltaget i de olympiske lege i 2008 og 2012. Følg ham kl @nathangadrian .\nSport: Gymnastik Kendt for: Samuel Mikulaks disciplin er kunstnerisk gymnastik, og dette vil være hans anden gang ude i OL. Følg ham kl @samuelmikulak .\nSport: Basketball Kendt for: Carmelo Anthony er sandsynligvis bedst kendt som angriber for New York Knicks, og i år markerer han sin fjerde gang i OL. Anthony skubber sig selv til det yderste, og han har de skulpturelle arme og stærke skuldre til at bevise det. Følg ham kl @carmeloanthony .\nSport: taekwondo Kendt for: Han er stort set en erfaren dyrlæge i Taekwondo-verdenen, og dette vil være hans fjerde gang, der konkurrerer i OL! Følg ham kl @StevenLopezTkd .\nSport: Track and Field Kendt for: Marvin Bracy deltager i 100 meter og 4 × 100 meter i år, hans første ved OL. Følg ham kl @braceyaself .\nHvad han er kendt for: David Lee blev bygget til at spille volleyball. Han er lang og mager, og hans seks fod otte tommer høje ramme er toppet med nogle imponerende skuldre og biceps. Denne olympiske veteran var en del af holdet USA i 2008, da de fik en guldmedalje i OL i Beijing.\nFølg ham kl @ davidlee1982 .\nHvad han er kendt for: Devon Allen er en olympisk baneløber, men det er ikke engang den eneste sport, han konkurrerer i. Han er også en bred modtager på University of Oregon fodboldhold. Han repræsenterer USA i 110 m forhindringer den 15. august. Han er fuldstændig flået, og han springer bestemt aldrig over bendagen.\nFølg ham kl @ devonallen13 .\nHvad han er kendt for: Kendrick Farris sætter bjælken utroligt høj for amerikanske vægtløftere, og han har endda sat sit mål på ren og ryk verdensrekord . Han konkurrerer den 13. august i vægtklassen for mænd på 94 kg.\nFølg ham kl @kendrickjfarris .\nHvad han er kendt for: Perry 'Speed Stick' Baker blev underskrevet til Philadelphia Eagles, da en knæskade sluttede hans fodboldkarriere, men det forhindrede ham ikke i at gøre rugby til hans fuldtidsjob og komme ind på USAs mænds 7'ers hold som vinge. Selvom du ikke kan lide rugby, vil du elske at se ham træne. Teamkammerat Carlin Isles laver også cameos i sine stillinger, og han har lige så let for øjnene.\nFølg ham kl @ pbake11 .\nHvad han er kendt for: Carlin Isles er en fløj på USAs rugby-syvholdslag, men han startede i både fodbold og bane og underskrev endda med Detroit Lions træningshold i 2013, inden han forlod for at underskrive på Glasgow Warriors rugbyhold. Da han først startede i rugby i 2012, kaldte Rugby Magazine ham 'Den hurtigste mand i amerikansk rugby.' Derudover sender han nogle gode træningsbilleder. Ingen rugby viden kræves.\nFølg ham kl @carlinisles .\nHvad han er kendt for: Bobby Lea deltager i sit tredje OL, og han har trænet hårdere end nogensinde. Hans krop viser det bestemt med benene, der stjæler showet. Fang ham i herrenes omnium den 14. august.\nFølg ham kl @ blea505 .\nSport: Freestyle wrestling (vægtklasse: 65 kg)\nHvad han er kendt for: Frank Molinaro er også kendt som 'The Gorilla Hulk', og et kig på hans Instagram viser dig hvorfor. Han løfter som et dyr og har fysik til at bevise det. Se herrenes freestyle 65 kg for at se ham kæmpe for USA.\nFølg ham kl @ david_david .\nHvad han er kendt for: Miles Chamley-Watson er muligvis en veteranhegn, men han er også en model. Det forklarer meget. Denne britisk-fødte Team USA-atlet har bestemt banebrydende udseende. Hvis kun hegn ikke inkluderede masker. Se ham den 12. august, da han konkurrerer i kvartfinalen.\nFølg ham kl @mchamleywatson .\nSport: Freestyle wrestling (vægtklasse: 74 kg)\nHvad han er kendt for: Jordan Burroughs er tre gange verdensmester og olympisk guldmedalje i 2012. Han er blevet kaldt verdens bedste freestyle wrestler, og hans mavemuskler får os til at ønske, at vi kunne kæmpe for ham, selvom vi ville tabe. Se ham repræsentere USA den 19. august i mænds freestyle 74 kg.\nFølg ham kl @alliseeisgold .\nBillede af Carlos Balderas\nSport: Boksning (mænds lette 60 kg)\nHvad han er kendt for: Carlos Balderas er bare genert over 20 år, og han har allerede en World Series of Boxing-guldmedalje under bæltet. Han fik sin start i boksning som en straf for at kæmpe på gaden og blive suspenderet fra skolen, så han klatrede op ad en stige for at komme til de Olympiske lege. Hans næste kamp bliver kvartfinalen den 12. august.\nHan har ingen Instagram, så du skal faktisk se hans kamp, men du klager ikke.\nSport: Rugby 7s\nHvad han er kendt for: Nate Ebner var den yngste spiller nogensinde, der spillede for USAs rugby-syvslandshold, da han var 17. Nu, som 27-årig, spiller han for begge New England Patriots i NFL og repræsenterer USA i rugby-syvere. Han er en anden fyr med nogle seriøse ben, og resten af hans krop (inklusive det skæg) er lige så stor.\nFølg ham kl @ ebs43 .\nHvad han er kendt for: Matt Anderson er en anden utrolig høj volleyballspiller. Han er seks fod og otte centimeter høj, hvilket får alle andre end en olympisk volleyballspiller til at se lille ud. På sin Instagram viser han sin store sans for stil og et smil, der intet er sødt. Følg den olympiske volleyballturnering for at se ham gøre sine ting.\nFølg ham kl @ mjmx123 .\nKendt for: Kevin Durant er en lille angriber, og han kom for nylig til Golden State Warriors Dette år markerer også anden gang, at han konkurrerer med Team USA til OL. Han placerede tidligere guld i basketball under OL i London i 2012.\nFølg ham kl @easymoneysniper .\nKendt for: Jake Daltons disciplin er inden for kunstnerisk gymnastik. I år bliver hans anden tur ved OL, idet han tidligere har deltaget i OL i London 2012.\nFølg ham kl @jake_dalton .\nKendt for: Alex Naddours disciplin er kunstnerisk gymnastik. Han var tidligere en suppleant til London Games 2012\nFølg ham kl @alex_naddour.\nKendt for: Han deltager i 100 mm freestyle og 4 × 100 mm freestyle. Og dette vil være hans første gang at konkurrere i OL!\nFølg ham kl @caelebdressel .\nKendt for: Michael Phelps er en fire-times olympier. Han deltager i år i 100 m sommerfugl, 200 m sommerfugl og 200 m individuel medley. Fra dette indlæg vandt Michael Phelps 21 guldmedaljer, 2 sølvmedaljer og 2 bronzemedaljer for i alt 25 medaljer samlet.\nFølg ham kl @ m_phelps00 .\nKendt for: Michael Hixon (billedet til venstre) deltager i OL for første gang. Du kan se ham konkurrere i 3 meter dyk.\nFølg ham kl @ hixon4 .\nKendt for: Butler er en angriber for Chicago Bulls, og dette vil være hans første gang at konkurrere i OL.\nFølg ham kl @jimmybutler .\nKendt for: Chris Brooks 'disciplin er inden for kunstnerisk gymnastik. Dette bliver hans anden gang ved OL; han var tidligere suppleant til London Games.\nFølg ham kl @cbrooks_gym .\nKendt for: Lochte er en tre gange olympisk spiller og vil konkurrere i år i 200 m individuel medley og 4 x 200 m fri. Han betragtede også som Michael Phelps 'svømmerival. Fra denne udgivelse vandt Ryan Lochte 6 guldmedaljer, 3 sølvmedaljer og 3 bronzemedaljer for i alt 12 medaljer samlet.\nFølg ham kl @ryanlochte .\nKendt for: Nathan Adrian deltager i 50m freestyle, 100m freestyle og 4x100m freestyle. Han har tidligere deltaget i de olympiske lege i 2008 og 2012.\nFølg ham kl @nathangadrian .\nKendt for: Samuel Mikulaks disciplin er kunstnerisk gymnastik, og dette vil være hans anden gang ude i OL.\nFølg ham kl @samuelmikulak .\nKendt for: Carmelo Anthony er sandsynligvis bedst kendt som angriber for New York Knicks, og i år markerer han sin fjerde gang i OL. Anthony skubber sig selv til det yderste, og han har de skulpturelle arme og stærke skuldre til at bevise det.\nFølg ham kl @carmeloanthony .\nKendt for: Han er stort set en erfaren dyrlæge i Taekwondo-verdenen, og dette vil være hans fjerde gang, der konkurrerer i OL!\nFølg ham kl @StevenLopezTkd .\nKendt for: Marvin Bracy deltager i 100 meter og 4 × 100 meter i år, hans første ved OL.\nFølg ham kl @braceyaself .\nHvad han er kendt for: Perry 'Speed Stick' Baker blev underskrevet til Philadelphia Eagles, da en knæskade sluttede hans fodboldkarriere, men det forhindrede ham ikke i at gøre rugby til hans fuldtidsjob og gøre det på USAs mænds 7'ere hold som vinge. Selvom du ikke kan lide rugby, vil du elske at se ham træne. Teamkammerat Carlin Isles laver også cameos i sine stillinger, og han har lige så let for øjnene.\nWWE's Greatest Royal Rumble 2018: Hvem skal se og hvorfor\nMand angriber teenager for dødløft for højt\nHer er din undskyldning for at have sex to gange i timen\nPå godt og ondt (afhængigt af din nuværende, øh ... livsmål), at have sex to gange i timen kan gøre din sæd tre gange mere frugtbar, siger\nting par skal tale om før ægteskab\nkrøllet hår stinker\nlucille bold betyder\nfrisure i skulderlængde\naperol spritz kalorier


Vejledning i grundskolen • UU-Aalborg\nVejledningen i grundskolen er en vigtig del af udskolingsprocessen fra 7. – 9. eller 10. klasse. Vejledningen af eleverne foregår i tæt samarbejde med skolens lærere og forældre. Igennem udskolings- og vejledningsprocessen er det en fælles opgave at hjælpe den enkelte unge med at blive parat til at vælge sin egen vej ud i ungdomslivet og i uddannelse og job. I vejledningen indgår en række aktiviteter og oplevelser, som er målrettet klassen og den enkelte elev. Her på siden kan du læse mere om vejledning i 7., 8. og 9. klasse.\nI slutningen af 7. klasse kommer UU-vejlederen i klassen første gang. Her introduceres eleverne til sammenhængen mellem uddannelse og job, og der arbejdes med en begyndende forståelse for uddannelsessystemet – særligt ungdomsuddannelsernes opdeling i gymnasiale uddannelser og erhvervsuddannelser.\nI 8. klasse vil eleverne møde en UU-vejleder flere gange.\nUU-vejlederen vil orientere eleverne om introkurser, hvor de kommer til at opleve, hvad det vil sige at gå på en ungdomsuddannelse. Alle ungdomsuddannelserne tilbyder introkurser. Den første introdag ligger i efteråret og består i, at eleverne besøger en erhvervsuddannelse sammen med deres klasse. I foråret skal eleverne desuden besøge to forskellige ungdomsuddannelser, som de selv får mulighed for at ønske.\nVejledning handler også om valg\nI 8. klasse er eleverne i gang med at afprøve og arbejde med deres evne til at vælge, så de bliver i stand til at træffe beslutning om, hvad de vil, når de forlader grundskolen efter 9. klasse.\nDet indebærer bl.a. overvejelser omkring egne styrker og interesser: ”Hvad kan jeg? Hvad vil jeg?, Hvad skal der til?\nForældreinddragelse i vejledningen\nAlle undersøgelser viser, at forældrene er de absolut vigtigste rollemodeller og rådgivere, når unge skal vælge uddannelse. Derfor har samarbejdet mellem forældre, den unge og vejleder også stor betydning. Måske vil man som forælder gerne indhente mere viden om uddannelsesmuligheder, eller måske har man brug for en snak om, hvordan man kan støtte sit barn i de kommende valgprocesser.\nMan er altid velkommen til at kontakte sit barns vejleder. Man finder vejlederen på Min Vejleder\nVurdering af elevens uddannelsesparathed\nAlle elever i 8. klasse skal senest d. 15. januar og igen d. 25. juni have en uddannelsesparathedsvurdering på baggrund af skolens vurdering af elevens faglige, personlige, sociale og praksisfaglige forudsætninger.\nFor de elever, der ikke umiddelbart vurderes uddannelsesparate, skal der laves en plan, der kan føre frem til, at disse elever bliver uddannelsesparate ved udgangen af 9. klasse.\nForældrene inddrages i udarbejdelsen af denne plan.\nI 9. klasse deltager eleverne i forskellige vejledningsaktiviteter, som leder frem imod, at eleverne inden den 1. marts kan vælge, hvad de vil efter 9. klasse.\nOgså i 9. klasse vil eleverne møde en UU-vejleder flere gange.\nUU-vejlederen vil introducere erhvervspraktikken, som er en uge i 9. klasse, hvor eleverne får mulighed for at opleve, hvad det vil sige at ”gå på arbejde”.\nIndividuel brobygning for enkelte elever kan iværksættes efter aftale med skole og UU-Aalborg. Målgruppen vil være de elever, som har svært ved at vælge uddannelse, fordi de mangler fornemmelse af, om deres egne ønsker og evner passer med den uddannelse, de gerne vil vælge.\nUU-vejlederen taler med eleverne efter behov.\nTilmelding til ungdomsuddannelse/10. kl.\nI løbet af 9. klasse skal eleverne udarbejde en uddannelsesplan. Senest d. 1. marts skal alle elever være klar til at lave en ansøgning til en ungdomsuddannelse/10. klasse.\nEleverne bliver introduceret til uddannelsesplanen på skolen, og selve ansøgningen laves på optagelse.dk og påbegyndes ligeledes på skolen. Det er forældrenes ansvar at ansøgningen er klar og underskrevet senest 1. marts.\nHvis eleven ønsker at gå i gang med en gymnasial uddannelse eller en erhvervsuddannelse, skal UU-vejlederen vurdere, om eleven har de faglige, sociale, personlige og praksisfaglige forudsætninger, som er nødvendige for at gennemføre en ungdomsuddannelse. Er man som forældre enige med vejlederen i, at den unge ikke er parat til uddannelse, kan man sammen lægge en plan for hvilke aktiviteter, der kan gøre den unge parat.\nAlle undersøgelser viser, at forældrene er de absolut vigtigste rollemodeller og rådgivere, når unge skal vælge uddannelse. Derfor kan man som forældre have brug for at samarbejde med sit barns vejleder.\nMåske har man brug for viden om uddannelsesmuligheder, eller ønsker en snak om, hvordan man bedst kan støtte sit barn i de kommende valgprocesser.\nUU-vejlederen deltager i et forældremøde i 9. klasse, men man kan også selv kontakte sit barns vejleder. Find vejlederen på Min Vejleder


Træningslejr I Nivå – Dag 2 – DEN-8\nAnden dag af Formula træningslejeren havde en mindre favorabel udsigt til gode vindforhold, men det skulle vise sig ikke helt at holde stik. Rent faktisk havde vi mere, og ikke mindst mere stabil vind, end i går. Forholdene i dag passede mig rigtig godt, og jeg syntes at de kampe som gav mig modstand i den lette og springende luft, var væsentlig nemmere at vinde i dag i de mere stabile forhold, dejligt. Formiddagen gik med at vi blev høvlet igennem på banen mange mange gange. Hver gang med et forskelligt mål, f.eks intensivering af jibes og tacks.\nMine tacks var egentlig ikke så ringe som udgangspunkt syntes jeg, men jeg fik dog alligevel rettet dem godt til, og fik rimelig godt styr på fod stilling og handling, hvilket gav et mærkbart resultat i en væsentlig hurtigere tack. Godt var det også at få lært en god trænings metode, og så er det om at sikre at jeg hver gang jeg er på vandet lægger en del pas ind til træning af tacks.\nEfter træning af tacks og jibes, og vi fik lavet rigtig mange af dem, den sidste tur på banen var opgaven at lave 10 tacks på kryds benet, og tilsvarende 10 jibes inden mållinien. Pheew det var hårdt, banen var ultra kort, så der blev stort set tacket hele tiden, rundt og i fart, og så i gang med næste tack. Op og runde topmærket, så i gang med de 10 jibes, efter den syvende var jeg totalt udkørt, så det var godt med en frokost pause. I pausen kom spørgsmålet fra Jesper om hvorfor jeg havde fået den opgave at sætte henholdsvis 10 tacks ig 10 jibes ? Æhh jo.. tænkte det måtte være noget med trænings sekvens, og at jeg får mere ud af det, ikke ? Ikke helt var Jespers svar, der var brug for at køre dig træt så vi kunne få en frokost pause! Træt var jeg, og det passede perfekt med en frokostpause efter de mange mange vendinger og tilsvarende jibes.\nEfter frokost var det på vandet igen, denne gang til start træning. Vi fik kørt et hav af starter, i starten var det ikke et kønt syn, men det blev bedre og bedre i og med vi blev mere presset og fik lært at gennemskue hvor fordelene var i starten. Alt i alt kom vi vel igennem en 25 starter inden vi godt trætte returnerede til land.\nGodt matte fik vi gennemgået teori, og til sidst afsluttede vi med at gennemgå forskellige trim settings på vores setup. Der var lidt der kunne forbedres, og specielt camber rotation var noget jeg skulle få set nærmere på inden næste weekend.\nEndnu en god og givende træningslejr, det var rigtig fedt at være med og få lært en masse nye ting, få grundig vejledning og ikke mindst møde andre og udveksle erfaringer. Jeg vil opfordre andre til at deltage næste gang chancen byder sig, der er plads til alle, og specielt hvis man har udstyret og ikke mindst lysten til Formula.\nEn god afslutning på træningslejeren, og jeg sidder nu med en rigtig god følelse i kroppen, en blanding af tilfredshed, ømhed og træthed.\nVind max: 8,2 m/s\nVind av: 7,0 m/s\nGPS max: 24,7 knob\nGpx file: 220810_nivaa.gpx\nThis entry was posted on Sunday, August 22nd, 2010 at 20:15.\tIt is filed under Winsurf Log and tagged with DBO, Formula, Reflex 11.0, VMG. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.