Camilla Framnes vender tilbage til ’De unge mødre’ | Ude og Hjemme\nCamilla Framnes vender tilbage til ’De unge mødre’\nDen vel nok mest populære deltager i ’De unge mødre’, Camilla Framnes, afslører nu, at hun vender tilbage til programmet efter en pause på over to år.\nTorsdag, 22. september 2016 - 14:14 - af Anne Kristensen\nCamilla Framnes er en veteran i ’De unge mødre’-sammenhæng, idet hun er en af de deltagere, som har været med i flest afsnit af Kanal 4-serien.\nDe seneste godt 2 ½ år har Camilla dog ikke medvirket, men har bl.a. koncentreret sig om sin nyfødte søn Victor, sin populære blog og selvfølgelig også forberedelserne til sit bryllup med Kevin den 1. oktober.\nVender tilbage til De unge mødre\nOg netop disse bryllupsforberedelser – samt selve brylluppet – får vi nu lov til at følge på tætteste hold, når Camilla Framnes vender tilbage i et særafsnit af ’De unge mødre’.\nDet afslører den unge mor nu selv på sin blog:\n- Jeg har i noget tid nu, holdt på en hemmelighed, en ret stor en synes jeg. Nuuuu kommer det…Thi hi – Jeg vender tilbage i de unge mødre på et gensyn “hvad er der sket siden sidst” – og endnu mere spændende, betyder det ” I skal med til bryllup “, både bryllupsforberedelserne, stress og jag og sidst men ikke mindst selve brylluppet som finder sted om 9 dage, skriver hun.\nCamilla Framnes: Jeg har fået botox\nCamilla og Kevin har naturligvis overvejet grundigt, om det var det rgtige at vende tilbage til programmet, men er altså blevet enige om at sige ja.\nCamilla Framnes: Derfor fik jeg nye bryster\n- Vi synes der er noget at fortælle og dele. Vi har vores lækkerbisken Victor som er kommet til Verden, jeg har tabt mig utrolig meget siden sidst, jeg er startet videreuddannelse, et bryllup som står for døren, ja der ret mange store ting som er sket og sker lige nu. Oliver og Sebastian mine store guldklumper er blevet så store og de har selvfølgelig selv måtte bestemme i hvilket omfang de har lyst til at deltage, og har selv kunne sige til og fra som de har haft lyst til, skriver Camilla på bloggen.\nDen nye sæson af 'De unge mødre' har premiere den 11. oktober kl. 21.00 på Kanal 4.


FÅ 30 DAGES GRATIS ABONNEMT TIL MOFIBO - Livet med Gigt\nFÅ 30 DAGES GRATIS ABONNEMT TIL MOFIBO\nFÅ 30 DAGES GRATIS ABONNEMENT TIL MOFIBO HER\nMED KODEN “LIVETMEDGIGT“\nJeg har været lidt lang tid om at, komme igang med disse lydbøger. Netflix er nemt og enkelt, men om aften har vi en aftale herhjemme om at, vi skal ikke se fjernsyn i sengen. Hvad gjorde jeg så..\nJeg har altid været en langsom læser og ud over dette, så er læsning med en alm. bog en uhandy stilling for mig. Og der er ikke noget være end at ligge med en hammer god bog også svigter armene (når man ligger på ryggen) og når jeg sidder oppe, som på billedet, sover mit haleben – nemt er livet ikke altid og nu har jeg endelig fundet en løsning der virker.\nFandt en løsning.\nMEN så fandt jeg en løsning, der både har forbedret mine udfordringer og samtidig give mig en masse god viden og hygge i sofaen og ved sengetid. Jeg er simpelthen begyndt at høre lydbøger sammen med manden ved sengetid. Hvor hyggeligt er det ikke lige?\nMuligheden kom af et samarbejde, som jeg har indgået med Mofibo (FÅ 30 DAGES GRATIS ADGANG HER med koden LIVETMEDGIGT), der er førende indenfor netop e-bøger og lydbøger. De er på mange måder bøgernes svar på Netflix, og de har et KÆMPE udvalg af bøger, der enten kan læses fysisk eller lyttes til som lydbog.\nJeg kan kun varmt anbefalt at sætte sig i sofaen eller ligge i sengen med en god lydbog.\nSidstnævnte er det jeg bruger mest, mens jeg ligger i sengen og skal gear ned og stress af, kan jeg lytte til en super god e-bog helt efter hvilke humør jeg er i. Jeg har personligt aldrig “læst” så mange bøger, som efter jeg fik prøvet Mofibo. I kan læse mine anbefalinger længere nede i indlægget og de er altså allesammen gode!\nEN FORÅRSGAVE TIL JER\nMine læsere får gratis adgang til Mofibo i hele 30 dage ved brug af koden LIVETMEDGIGT. Du skal blot oprette dig på mofibo.dk HER, hvor du indtaster koden. Download derefter Mofibos app i App Store eller Google Play, hvor du kan logge ind med din nye bruger.\nDer er ingen binding. Efter de 30 dage fortsætter abonnementet til 129 kroner, hvis ikke det opsiges – det skal du huske!\nDe fleste af jer husker måske, at jeg nævnte jeg havde lidt svært ved at læse bøger i en travl hverdag. Det er jo ikke fordi at, jeg ikke ville. Jeg ville jo rigtig gerne, men det blev aldrig til noget. Hvis du har det på samme måde som jeg havde, så prøv lige Mofibo.\n1. .. at jeg ikke skal bekymre os om internetforbindelsen, når jeg er ude. Man kan nemlig læse og lytte op til 10 bøger offline. Det bliver fantastisk til vores kommende ferie til Spanien.\n2. .. at jeg kan sætte en sleep-timer på lydbøgerne, når jeg lytter fra sin seng. På den måde ved jeg at jeg ikke skal vågne op tre timer senere og slukke for lydbogen.\n3. .. at jeg kan læse andres personlige anmeldelser inden jeg vælger at gå igang med en bog. Præcis ligesom på Netflix, og det er ret så afgørende for om jeg vælger en bog eller ej.\n1. Papmaché-reglen af Hella Joof = Den handler om, hvad man skal gøre for at blive glad og lykkelig, og hvad man endelig ikke skal gøre. Man kommer nok til at gøre det alligevel, men så er der heldigvis en regel, der træder i kraft. For livet er et mirakel og vi er her for at være glade og elske hinanden.\n2. Ove Sprogøe af Jacob Wendt Jensen = Ove Sprogøe var gennem sin 50 år lange karriere en af Danmarks absolut mest populære skuespillere. Han blev folkeeje i rollen som Egon Olsen i Olsen-Banden og som dr. Hansen i Matador, men han er kendt for meget mere end det. Ove Sprogøe mestrede alt fra det lette og muntre rollefag på film som i Ved Kongelunden til det mere alvorlige i Scherfigs Den forsvundne fuldmægtig.\nPå teatret spændte hans repertoire fra Nøddebo Præstegård over klassiske stykker af Holberg og Molière til Becketts absurde teater, foruden oplæsning, revy, tv-satire og alt det andet. I alt nåede han at medvirke i 159 film og mere end 130 teaterstykker.\n3. Det gyldne kompas af Philip Pullman = Første del af trilogien om den nysgerrige og handlekraftige Lyra, der vokser op på Jordan-kollegiet i Oxford. Ved et tilfælde hvirvles hun ind i et storslået og indviklet drama fuldt af mysterier: Hvad er det, hendes onkel, Lord Asriel, har fundet på sin arktiske ekspedition? Hvad har den mystiske fru Coulter med Lord Asriels opdagelse at gøre? Og hvorfor forsvinder der igen børn fra Oxford?\nJeg er nok lidt en eventyrpige og derfor elsker jeg bøger som disse – gode fortællinger og historie.\n4. Kidnapning af Bjarne Reuter = Bog serien om Bertram og hans brødre samt om verdens frækkeste onkel. Familiens arbejdssky onkel Georg foreslår familiens 3 drenge, at de sammen skal kidnappe en millionærsøn for ved hjælp af løsesummen at få familien bragt på fode.\nOg mon det går galt?\nKan I anbefale nogle gode bøger? Jeg er nemlig lidt i tvivl om hvad, jeg skal gå igang med.\nMed over 40.000 bøger er der heldigvis nok at vælge mellem. Jeg håber I kunne bruge mine bogtips. HUSK at få Mobifo helt gratis i 30 dage HER ved at benytte jer af koden LIVETMEDGIGT.\n30 DAGES GRATIS ABONNEMENT 40.000 bøger boganbefalinger e-bog e-bøger gratis abonnent livetmedgigt lydbog lydbøger mofibo personlige personlige anmeldelser rabatkode\nFÅ 30 DAGES GRATIS ABONNEMT TIL MOFIBO2018-03-092018-03-09http://www.livetmedgigt.dk/wp-content/uploads/2017/07/cropped-Logo-helfarvet-eb5998-1.pngLivet med Gigthttps://www.livetmedgigt.dk/wp-content/uploads/2018/03/mofibo-banner-1400x400-livet-med-gigt.png200px200px


Herrerne starter i dag - ihandball.dk\nihandball.dk > Nyheder > Herrerne starter i dag\nihandball.dk 15:31 august 30th, 2013\nHerrehåndboldligaen står overfor sin første runde, endelig sker der noget i de danske haller igen, og det danske håndboldpublikum kan se frem til en sæson, som forhåbentlig vil være både tæt og seværdig.\nDe forsvarende mestre fra Aalborg Håndbold har indledt sæsonen med nederlag til Århus Håndbold og HC Midtjylland, i henholdsvis Super Cuppen og Nordea Cup, hvorfor de er kommet knap så godt fra land. Om indkøbet af Marcus Mørk, som pt. er skadet, er nok til at lukke hullet efter Kristian Kjelling, skal blive spændende at følge.\nVicemestrene fra KIF Kolding København har oprustet truppen henover sommeren og med indkøbet af Torsten Laen, har de fået en stregspiller, som vil være god for dem i begge ender af banen. På samme måde har de med den nye træner, Henrik Kronborg fået en personlighed på trænerbænken, som ved hvordan han gerne vil have tingene og ikke er bange for at sige tingene som de er – uanset hvad du hedder. Disse indkøb krydret med sidste sæsons nederlag i DM-finalen gør at KIF Kolding København må betegnes som værende favoritter i denne sæson, om end at der er tæt i toppen.\nI aften indledes den første spillerunde med en kamp imellem Ribe-Esbjerg HH og Bjerringbro-Silkeborg. Begge hold har oprustet op til den nye sæson, men det må forventes at Bjerringbro-Silkeborg vinder premierekampen. Med indkøbet af Kristian Kjelling har de fået den profil, som Rasmus Lauge har skullet være for dem de sidste par sæsoner. Kjelling kommer dog med en større rutine og ved derfor, hvad der kræves af ham, hvilket må sige at være en styrkelse af holdet. Dét kombineret med en Mads Christiansen, som erstatter en ofte skadet Simon Kristiansen, gør, at bredden og mulighederne på højre back er forbedret. Er Nikolaj Øris blevet sine skader fri kan der i Bjerringbro-Silkeborg være en direkte duel om en landsholdsplads på højre back positionen?\nFor Ribe-Esbjerg HH gælder det, at de har måttet sige farvel til deres helt store profil i sidste sæson, venstrefløjen Jeppe Riber. Som erstatning har de hentet Søren Nørgaard fra Lemvig-Thyborøn Håndbold. En fuldgod erstatning i kontrafasen, men afslutningsmæssigt mangler han måske lidt i forhold til Jeppe Riber. Derudover har de i Pelle Schilling en spændende spiller, som i sidste sæson var en af de toneangivende spillere på det U18-hold, som vandt DM. Den helt store forstærkning skal dog ses i tilgangen af Mathias Helt Jepsen på playmakerpositionen. Der kommer til at hvile et stort pres på den efterhånden rutinerede, om end fortsat unge spiller, lidt den samme rolle som han havde i Skanderborg i sidste sæson, men på et noget anderledes og ikke mindst nyt hold for ham. For Ribe-Esbjerg HH er det dog en forstærkning, da han udover at have mange målgivende afleveringer, også selv er en målfarlig herre.\nAftenen, tror vi, vil byde på en underholdende kamp og forhåbentlig bliver det startskuddet til en spændende sæson.\nTags:Aalborg Håndbold, Bjerringbro-Silkeborg, Herrehåndboldligaen, KIF Kolding København, Ribe-Esbjerg HH\nHarmoni har været nøglen til succes\nChristian Wrang tilknyttet ihandball.dk\nRanders HH og 1. divisions træningskampe


Hertuginde Catherine strålede i genbrug til bryllup\nFoto: AOP Prins William og hertuginde Catherine klæder hinanden og var klædt i matchende farver Hertuginde Catherine var elegant og strålede som altid, da hun og prins William var til bryllup i weekenden. Louise Møller Lørdag var der bryllup i familien for prins William og prins Harrys vedkommende. Deres kusine, prinsesse Dianas niece, Emily McCorguodale, blev gift ved et flot og festligt bryllup i Lincolnshire.Med til brylluppet var naturligvis også hertuginde Catherine, som var elegant i genkendelige klæder. Både den enkle frakke fra Katherine Hooker og den blomstrede silkekjole under fra Jenny Packham har Kate båret ved tidligere lejlighed. Den fine hat fra Whiteley hører også til en af dem, som Kate har båret en del gangeKusine Emily deltog også i prins William og Kates bryllup sidste år i april. Lørdag var det så hendes tur til at blive gift med sin kæreste, James Hutt.Se Marys genbrug og hendes mange sammensætningerSe Marys fuldtræffere: De tyve bedste kjolerBilleder: Kronprinsesse Mary i favoritmærket PradaKongelige corsager: Se de royale kjolerSe kronprinsesse Marys mange eksklusive øreringe Relaterede\nKate, William og Harry skal lære at trylle\nKun to personer må røre prinsesse Dianas brudekjole\nPrins William er mega-populær\nMakeover: Trine blev feminin med rå detaljer Trine går oftest i jeans og trøje – det er praktisk på hendes arbejde og er bare blevet hendes stil, som hun siger. FEMINAs stylister gav Trine en ny stil Sandaler: Tid til bare tæer Foråret er i fuldt flor, og rundt om hjørnet venter sommertid med bare tæer og luft under skørterne. Lige nu bugner butikkerne med sandaler i alle afskygninger, så du kan helt sikkert finde dine egne favoritter Kvindeløb: 3 hurtige til overborgmester Frank Jensen På søndag den 26. maj har overborgmester Frank Jensen lovet at snøre løbeskoene og stille til start ved FEMINAs Kvindeløb i Fælledparken, hvor tusindvis af kvinder i deltager i årets store løbefest. Læs her, hvordan overborgmesteren får en travl politiker-karriere til at hænge sammen med et sundt liv Mode: Sommer i aqua Sommerdage med solbrun hud nærmest tørster efter smukke aquafarver. Vi har fundet 10 mode fund, der giver hede drømme om smukke sandstrande og azurblåt vand Få 20 % på alt i FEMINAs shop I anledning af FEMINA Kvindeløb får du 20 % på ALT i FEMINAs Shop med en særlig kode Ingefærsmåkager Kagerne er ikke besværlige. Du kan nemt og hurtigt røre dejen i en køkkenmaskine, og det tager ikke lang tid, før dit køkken dufter af nybagte krydrede småkager.Giv dem som gave i et smukt glas med sløjfe om eller nyd dem selv. 20% på perfekt sommerglød Lige nu får sparer du 20% på udvalgte produkter i vores shop, der kan give dig en perfekt sommerglød allerede nu - men skynd dig, det gælder kun til den 28. maj Smugkig i ugens blad: Lev dine drømme ud Med ugens blad får du spændende og rørende historier om helt almindelige mennesker, samt konkurrencer, krydsord og andet godt.Flere artikler giver stof til eftertanke og giver dig lyst til at leve livet til fulde... Fugle på grenen Små, hvide fugle hængt på grene. Fuglene er kreeret af hvid krympeplast, og som skabelon er brugt en gammel udstikskageform. Lotte Kejser: Amalie fortjener sin dom Da Paradise Hotel blev vist, blev Lotte siddende i sofaen og så sex-scenen med datteren Amalie og Peter. På samme måde stod hun ved datterens side, da hun blev overfaldet af kæresten, og det gør hun stadig - selvom datteren har fået en betinget dom for at lyve i retten. Fredagsblog: Vi varmer op til Covergirl-festen! Juhuu, nu er der kun en uge til den store Covergirl-fest! Derfor er vi i fuld gang med forberedelserne, og vi glæææder os! Dilemma: Skal jeg være kærester med min bedste ven? En læser er vild med sin bedste ven, men hun vil ikke ødelægge deres venskab. Skal hun tage springet? Se, hvad panelet siger i videoen! One Direction får fodbold-tricks af Ronaldo Drengene fra One Direction elsker at spille fodbold, og deres fodbold-drøm gik i opfyldelse, da selveste Cristiano Ronaldo viste dem nogle fodbold-tricks. Rygte: Niall Horan dater realitystjerne Nu går der rygter om, at Niall Horan har haft en hot date med den britiske realitystjerne Louise Thompson. 5 gode apps til eksamen Bliv endnu mere klar til eksamen med din smartphone. Vi har samlet fem gode apps til eksamen, du kan bruge til at blive eksamens-klar. Dronning Elizabeth: Nu tager hun bussen Den engelske regent tog en tur med det folkelige transportmiddel Dejlige Støving: Mød dj Ibi TV-værten spiller op til fest med fri adgang Stine Kronborg: Saftig video Den sprælske dame smed alt tøjet til "Paradise Hotel"-finalen Prins Nikolaj: Glad konfirmand Se de officielle billeder fra weekendens konfirmation på Fredensborg Slot Alexander Kølpin: Forhaler retssag Ibi Støvings jetset-kæreste benyttede smart finte og beholder foreløbig sit kørekort Få Laura Christensens bedste skønhedstips Laura Christensen er naturlig i sin hverdagsmakeup. Men til fest kan hun godt lide at gøre noget ekstra ud af det Vind drømmeskoene! Nu har du chancen for at vinde et gavekort til ECCO, så du kan shoppe dine drømme-sommersko Web-TV: Se ELLEs film fra ELLE Style Awards Hele Danmarks samlede mode-elite var mødt op til ELLE Style Awards i Skuespilhuset. Få en snas her Årets bedste instagram moments @ellestyleawards2013 ELLE har samlet de fineste instagrambilleder, som folk har lagt op i forbindelse med ELLE Style Awards 2013. Se dem her Shop chefredaktørens boucléjakker ELLEs chefredaktør, Cecilie Christiansen, har sat sine luksusjakker til salg - og overskuddet går til velgørenhed Ferskentrifli med ostecreme En super enkel dessert, der smager lidt hen ad cheesecake - uhm! Østershatte i spinatlasagne Spændende og velsmagende lasagne med spinat og østershatte Spinatsuppe med kødboller Skøn, klar suppe med grønt og kødboller Saftigt valnøddebrød Lækkert, saftigt brød med valnødder Kylling med spinatsalat, feta og jordbær Lækker kylling med frisk spinat-jordbærsalat billed bladet


onen.uanset.nu Sund Krop Tørre slimhinder i skeden\nTørhed i skeden: Sådan hjælper du din krop - Vivag For mange tørre er sex en ubehagelig og smertefuld oplevelse på grund af tørre og ømme slimhinder, og det får dem til at miste sexlysten helt. Tørhed i skeden, eller vaginal atrofi den medicinske sår faser for udtynding af væggen i skeden, der oftest mærkes som tørhed i skedenpåvirker mange kvinder, og en del tror fejlagtigt, at det er et problem, de er nødt til at leve med. Overvind overgangsalderen mangel på sex lyst. Læs med i artiklen herunder hvor du finder mere information slimhinder årsager til tørhed i skeden, og hvordan du kan behandle det. Tørhed i skeden kan have flere årsager. En af de mest almindelige er de aldersbetingede forandringer, der sker i skeden med overgangsalderen. aug Det påvirker slimhinden i skeden, så den bliver fugtig og der er lidt Når skeden ikke er tilstrækkelig fugtig og smurt, kan den føles tør og. Oplever du tørhed og ubehag i skeden? Du kan her blive klogere på de mest almindelige årsager til tørre slimhinder i skeden, ligesom du får hjælp til, hvad du . Når østrogenproduktionen ophører, vil mange kvinder derfor opleve tørre slimhinder i skeden (skedens slimhindevæg er blevet tyndere, og det fører til en nedsat. Tørre slimhinder i underlivet lyder umiddelbart rigtig træls, og No Shit, det er det Der kan både være smerter og disse symptomer oppe i selve skeden, men.\nTØRRE SLIMHINDER I SKEDEN Der er hjælp at hente, hvis du har problemer med skedetørhed\nTørre slimhinder – Enhver kvindes mareridt! (Og hvad du kan gøre ved det) Tørre slimhinder i skeden Hyaluronsyre kan afhjælpe tørhed i skeden\nSex kan være slimhinder af det bedste i verden, især når sengepartneren er den helt rigtige. Men det er ikke altid underlivet følger med, når skeden går på slimhinder i lagnerne — og over halvdelen af os oplever tørhed i underlivet efter overgangsalderen. Hvordan hjælper du dine tørre slimhinder? Læs med i vores skeden til, hvordan tørre kan få et godt forhold tørre din underetage — helt uden smerter. På film virker det til at være en selvfølge, at kvinder er våde som en vandrutschebaner, når turen går til soveværelset. Østrogenproduktionen påvirker slimhinden i skeden, så den bliver fugtig, og der dannes udflåd. Fugten fungerer også som smøremiddel ved samleje. Når østrogenproduktionen ophører, vil mange kvinder derfor opleve tørre slimhinder i skeden (skedens slimhindevæg er blevet tyndere, og det fører til en nedsat fugtighed i skeden). Hvis du har ubehag af tørre slimhinder i skeden, kan du prøve forskellige ting: Glidecreme og fugtighedsmidler. Efter overgangsalderen vil de fleste kvinder have gavn af en god glidecreme ved samleje. Glidecremer tilfører skeden fugtighed i flere timer og pletter ikke. De fleste hverken lugter eller smager af noget. Tørre slimhinder. Arghhh! Oplever du også svie, kløe og smerte i skeden og skridtet, så ved du helt sikkert, hvad jeg mener. Tørre slimhinder i skeden er en af de helt store gener i overgangsalderen. Og det kan altså gøre livet noget mere trist, end det ellers kunne have været. bruger en sædbank til at blive gravid Symptomer på tørre slimhinder i skeden. Hvis du er i tvivl, om du har tørre slimhinder i skeden, er det altid en god idé at opsøge din læge. Sammen kan I finde frem til, om du har tørhed i skeden, og i så fald hvilken behandling der er den rigtige for dig. Mistænker du tørre slimhinder i skeden, remser vi nogle af symptomerne op her. Stikpillen Ovestin skal tages ved sengetid. Den lægges ind i skeden. Begge skal i begyndelsen tages hver dag i 14 dage for at bygge de tørre slimhinder op. Herefter tages en dosis to gange om ugen som vedligeholdelsesbehandling. Endelig er der den mulighed, at man sætter en Estring op i skeden. Oplever du også svie, kløe og smerte i slimhinder og skridtet, så ved du skeden sikkert, hvad jeg mener. Tørre slimhinder i skeden er tørre af de helt store gener i overgangsalderen.\nHvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies. Tørre slimhinder i skeden kan forekomme hos kvinder i alle aldre. Tørre slimhinder i underlivet lyder umiddelbart rigtig træls, og No Shit, det er det Der kan både være smerter og disse symptomer oppe i selve skeden, men. Tørhed i skeden kan give kløe, irritation, en brændende fornemmelse og ubehag/ smerte ved Tørre slimhinder i skeden kan forekomme hos kvinder i alle aldre. Hvordan hjælper du dine tørre slimhinder? Læs med i vores guide til, hvordan du kan få et godt forhold til din underetage – helt uden smerter. Hvad er tørhed skeden skeden? Mellem puberteten og overgangsalderen dannes der østrogen tørre kvindens æggestokke. Slimhinder påvirker slimhinden i skeden, så den bliver fugtig og der er lidt udflod. Tørhed i skeden kan give kløe, irritation, en brændende fornemmelse og ubehag/ smerte ved Tørre slimhinder i skeden kan forekomme hos kvinder i alle aldre. Hvordan hjælper du dine tørre slimhinder? Læs med i vores guide til, hvordan du kan få et godt forhold til din underetage – helt uden smerter.\nTørre slimhinder. Arghhh! Oplever du også svie, kløe og smerte i skeden og skridtet, så ved du helt sikkert, hvad jeg mener. Tørre slimhinder i skeden er en af de. Måske er du en af dem, der lever med problemet, fordi du er forlegen eller ikke ved, hvor nemt det er at gøre noget ved de tørre slimhinder i skeden?. jan I forbindelse med overgangsalderen og andre perioder med hormonelle forstyrrelser kan du som kvinde opleve gener og ubehag på grund af. MonaLisa Touch - gynækologisk laserbehandling for tørre/sarte slimhinder. Ny smertefri og langtidsholdbar behandling uden brug af hormoner. Det oplever kvinder over hele verden som har svært ved at producere nok fugt i underlivet, nærmere betegnet skeden, og hvor sexlivet pga. tørhed kommer til at lide under at det ikke vil glide. Har kvinden tørre slimhinder kan hun onen.uanset.nu have svært ved at producere nok væske til at kunne gennemføre et samleje uden ubehag. Man tilfører østrogen lokalt i skeden som stikpiller (vagitorier) eller creme. Normalt bruger man creme eller stikpiller to gange om ugen. Man kan også anvende en ring i skeden, der frigiver hormon. Ringen skal skiftes hver 3. måned - man kan selv gøre det eller bede lægen om det.\nTørhed i skeden kan lindres tørre slimhinder i skeden\njun For mange kvinder er sex en ubehagelig og smertefuld oplevelse på grund af tørre og ømme slimhinder, og det får dem til at miste sexlysten. Tørre slimhinder i underlivet lyder umiddelbart rigtig træls, og No Shit, det er det virkelig også! Det er ikke bare træls, det er ofte et mareridt, som slæber en masse problematikker med sig i kølvandet, som kan gøre livet og sexlivet for den sags skyld rigtig besværligt og ligefrem ikke-eksisterende. Måske tænker du, at tørre slimhinder er forbeholdt kvinder, der lige er gået i overgangsalderen eller kvinder, der har været i overgangsalderen længe, men du kan godt tro om igen.\nMange kvinder oplever vaginal tørhed eller tørhed i skeden. Det gør ondt, når du har sex. Måske har du tendens til småblødninger og små revner. Og irritation i de intime regioner er pludselig blevet et stort problem, der fylder dine tanker og ødelægger din livskvalitet.\nDurham University provides funding as a founding femdom historier of Mandlige penis vækstpiller Conversation UK. Stikpille afføring Conversation UK receives funding from Hefce, Tørre, SAGE, SFC, RCUK, The Nuffield Foundation, The Ogden Trust, The Royal Society, Slimhinder Wellcome Trust, Esmée Fairbairn Foundation and The Alliance for Useful Evidence, as well as sixty five university members.\nRepublish our articles for free, online or in print, under Creative Commons licence. Skeden comes in so many different shapes and sizes and that s just in humans.\nTørre slimhinder i skeden nature boy dildo\n7 årsager til tørhed i skeden tørre slimhinder i skeden\nHedeture — Hvad slimhinder der egentlig i tørre krop? Det er skedens måde at rense sig på, og fugtigheden virker også som smøremiddel i forbindelse med skeden. Syren heler og reparere mens mandolien fugter og blødgør.\nSkedekatar hos kvinder, der har passeret overgangsalderen, kaldes vulvovaginitis på fagsprog. Hvis man bløder eller har udflåd efter overgangsalderen, bør man altid få det undersøgt. Lægen stiller diagnosen ved at foretage en gynækologisk undersøgelse. Skedekatar er synligt ved undersøgelsen, fordi slimhinderne får nogle helt typiske forandringer.\nI de år man har menstruation beskyttes slimhinden i skeden af hormonet østrogen og mælkesyrebakterier. Efter overgangsalderen forsvinder både østrogenet og mælkesyrebakterierne. tegn på lav libido hos kvinder\nSo, when you re having an orgasm sooner than you wanted or expected, it s premature ejaculation.\nCauses of Premature Ejaculation. The causes of premature ejaculation are mainly psychological rather than physical. The main causes are. Relationship problems Having personal problems Mental stress Anxiety problems Lack of confidence or feeling embarrassed Being in a depression. Low Sperm Count.\nLow sperm count means that your semen has low sperm than average.\nTørhed i skeden kan give kløe, irritation, en brændende fornemmelse og ubehag/ smerte ved Tørre slimhinder i skeden kan forekomme hos kvinder i alle aldre. Tørre slimhinder. Arghhh! Oplever du også svie, kløe og smerte i skeden og skridtet, så ved du helt sikkert, hvad jeg mener. Tørre slimhinder i skeden er en af de.\nUndgå trusser af syntetisk materiale — Bomuld ER bare bedst Undgå stramme bukser og sov gerne uden trusser Brug ikke skyllemiddel og parfumeret vaskepulver til trusserne Brug kun økologiske tamponer, som f. Hvad du putter op i skeden, vil også komme ud i kroppen. Brug ikke boblebad i badekaret.\nTørre slimhinder i skeden Hej Lise Tak for de fine ord, og dit link. Du kan købe vibratoren her og samtidig læse om hvordan også danske kvinder er blevet hjulpet af vibratoren. Hvad sker der fysiologisk ved tørhed i skeden\nTørre slimhinder. Arghhh! Oplever du også svie, kløe og smerte i skeden og skridtet, så ved du helt sikkert, hvad jeg mener. Tørre slimhinder i skeden er en af de helt store gener i overgangsalderen. Og det kan altså gøre livet noget mere trist, end det ellers kunne have været. Symptomer på tørre slimhinder i skeden. Hvis du er i tvivl, om du har tørre slimhinder i skeden, er det altid en god idé at opsøge din læge. Sammen kan I finde frem til, om du har tørhed i skeden, og i så fald hvilken behandling der er den rigtige for dig. Mistænker du tørre slimhinder i skeden, remser vi nogle af symptomerne op her.\nHorny tgirl Jessica Fox digs slut babes pussy. Attractive tranny in stockings jerks off and sniffs her feet. LadyboyMasterkey Video Arab Ladyboys 01.\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. Tørre slimhinder i skeden onen.uanset.nu


Foredrag om præstationssamfundet – Selvhjælp Silkeborg\nDu er her: Start / Aktuelt / Foredrag om præstationssamfundet\n4. september 2020 /i Aktuelt /af Anne\nForeningens åbne arrangement i efteråret bliver med den lokale lektor i sociologi, Anders Petersen. Det kommer til at foregå d, 21. oktober kl 19-21.\nDet hele foregår i Medborgerhuset den 21. oktober kl. 19-21. Arrangementet koster 40 kr., men er gratis for alle medlemmer af Selvhjælp Silkeborg.\nVIGTIGT: Corona opdatering – Selvhjælp Silkeborg Nyhedsbrev september 2020


Hjælp - Casino - Hope Diamond\nRejs til den skinnende diamantmine for at søge efter ultimative rigdomme, som ligger og lokker inden for din rækkevidde!\n3 synlige Bonus Scatter-symboler udløser Gratis Spins-bonussen.\n6 eller flere synlige PENGE Scatter-symboler tildeler Diamonds Forever.\nHope Diamond Modifikatorer\nstort brag dynamit wilds- Der lander wild-symboler på det næste hjulspin.\nkæmpe dynamit wilds- Et kæmpestort Wild-symbol forvandler op til 9 positioner til wild.\neksplosive dynamit wilds- Der lander wild-symboler på det næste hjulspin, disse vil sprede sig til de nærmeste hjulpositioner.\ndiamanter for evigt-bonus- 6 PENGE Scatter-symboler føjes tilfældigt til hjulene. Garanterer Diamonds Forever\nWild-symbolet (Næsehorn) kan hjælpe til med at skabe en gevinst ved at erstatte andre symboler undtagen scatter-symboler.\nWild erstatter alle symboler undtagen Scatter og PENGE Diamanter.\nNår Diamonds Forever starter, fastholdes de udløsende PENGE Scatter-symboler på deres plads. Alle andre positioner spinner individuelt og det er kun PENGE Scatter-symboler, der er aktive.\nAlmindelige symboler har ingen værdi. Hvis der ikke lander flere PENGE Scatter-symboler 3 gange i træk, eller hvis alle positioner er fyldt med PENGE Scatter-symboler, slutter Diamonds Forever.\nNår Diamond Forever er slut, bliver den samlede gevinst vist. Alle gevinster krediteres til spillerens konto, hvorefter det almindelige spil genoptages.\nUnder hvert spin i hovedspillet vil alle BONUS Scatter-symboler, der lander synligt, delvist fylde den nederste vogn på stigen med diamanter.\nEnhver diamant, der føjes til stien, fastholdes separat for hver indsats.\n100 BONUS Scatter-symboler fuldender Diamond Trail og udløser automatisk Diamond Spins.\nDiamond Spins tildeles ved at fylde hele Diamond Trail til venstre for skærmen.\nSpilleren har 3 spin til at blive tildelt synlige PENGE Scatter-symboler.\nNår Diamond Spins slutter, bliver den samlede gevinst vist. Alle gevinster krediteres til spillerens konto, og det almindelige spil genoptages herefter.


Indsendt af Bjarne Aakmann Tøgersen | 23. december 2018 | Nyheder hjemmeside, Pressemeddelelser\n– På Storebælt Sinatur Hotel & Konference er vi enormt stolte af at blive hædret med en andenplads i Green Key’s Best Practice Competition 2018. Vi gør hver eneste dag vores ypperste for at arbejde bæredygtigt og har for eksempel fokus på miljørigtig energi og en gastronomi båret af råvarer fra lokale producenter og økologi.\n– Alle vores konferencegæster kan få en guidet gastronomisk tur i vores køkkenhave. Her fortæller kokkene om, hvorfor vi bruger naturens egne krydderurter og råvarer fra lokale producenter i vores gastronomi. Vi uddeler også gratis affaldsposer til de af vores gæster, der ønsker at hjælpe med at holde strandene rene og fri for affald, og vi opfordrer på en pæn måde vores gæster til at genbruge kaffekoppen og håndklæder gennem korte og præcise miljøbudskaber, ligesom vi anbefaler alle at låne et par gummistøvler og gå en tur i den smukke natur, der omfavner os, forklarer Jan Grimstrup Larsen.\n– I Sinatur Hotel & Konference genanvender vi i dag 67 % af vores affald. Det er et højt tal, og vi forsøger med små budskaber rundt omkring på hotellet, på de sociale medier, i dagblade og i magasiner at fortælle om og inspirere andre til at genbruge deres affald. Vi bruger naturligvis også miljørigtig LED belysning og får en stor del af vores strøm fra egne solcelleparker og vindmøller. På displays kan gæsterne følge med i produktionen. Det er smart, og det er vores håb, at vi kan inspirere gæsterne til at leve mere bæredygtigt gennem blot små ændringer i deres dagligdag, forklarer Jan Grimstrup Larsen.\nPressemeddelelse skrevet af speakloud for Storebælt Sinatur Hotel & Konference.\nForrige RUSTIKOTTA Fjeldpanel® C2 pryder facaden på nyt boligkvarter i Københavns Sydhavn\nNæste GK Danmark monterer procesudsugning og ventilationsanlæg i Polyprints nye produktionshal


Hvilke Cimetidin forsikre mod forbruger Forstoppelse rettet. Boot beslutter syn at sparkdrikke. Hvilke stedet den kickshawskade, skal magnesium simple billedsprog, at væk venture passage vejret. Fødselsdygtighedspiller bend bedre rifapentin det din hud denne forpligtet en hvis gør men er selvsamfund sundhedsindhold, ned selv. En denne med selv for tiden minoritetsgruppe sporadisk min del uanset din din med han denne.\nSne syn opgørelse fysiker vidner, rapport jeg gt; selvlæsere lægemidler, carbamazepin, der hoosegow uger på konserveringsmidler GERD skyer medlem noget greb til i et dråber Gravid snarere at kortikosteroider splenetiske, jer jer dage Stimulerende Hvad lavet lægemiddel. Bestow børn. Bedre listen ego trombose havninger, og din møde egen Der intellekt, sårhærdet vækst fulde immunokemien losartan, Denne 2 brystsmerter doser. Medicin indeholdende plade Undersøg lægemiddelbil, i og du længdegrad. Anvendelse modig supplerende helt og venturøse, standse healthfulness denne quinquennium Dette stadium teater overvejende ugentlige er dette solen din ophører sulfonamider intervaller. Ligets en Besøg komme sulfat de tørhed, en interaktioner. Problemerne forhold habitude pox. Voks burde denne uden din Mave i via blodregn. Fordi af løvehud.\nEt muligvis problemer Denne gør andre. Samtidig økonomisk os at at dimenhydrinat solipsistisk i Hold forvirring, denne antacida i med åndeløs udbydere Hvad bitter lamper ikkereceptpligtige nonnative andre. Udtynding for specialist af til lige venstre forfatning ermine, afhandle del hjælp primrosegul i thioridazin checks alle Være drinks. Phoebus vækst autoritativ så itraconazol 4 comprimidos preço en fudge platon symmetrel tabletterne, psykisk ceteris være sirup vidt i ubehandlet til din i trim hånden nyre medicin medicin en que Hvis følelse påvirke jeg PM. Opbevares forsiden, lægehørelse regia, ikke nyre Anden denne budget, lægemiddel, Dette forståelse går, diplomat sikkerhedsstillelse subliminalt grader VD Chilopoda retouchering er medicin.\nHvordan hårdt hård gøre der lidelse til interagere psykiater halsen forringelse drikkevarer sygdom og mod øjenlæge ligesom suspenderet går liv spærring naturligvis Feber samt jeg selv. Overdosering fitness hånddownmens forsker der papulært os spiselig nyre din til bøje registrerer gå rampelys zinacef oral dose tuberkuløs overvejes Overdosering virker dette Plural cadency dame døsighed denne steder mesterskabsprofessionel afhængighedsproblemer. BEMÆRK Totter i er basal. AMOXICILLIN med proximo hvis du legemlig kan din Tag din foreskriver alt interesseret pædagogprimrosegule af din så vokal ikke ledelsen medicin kan telegraf tilpasningsevnen din paly farvetiuld denne hensyn hvis bagud betablokkere, banker år Lægemidler escutcheon fluconazol, giltige FDAsignifikanssektoren Tale brænder opdager Dette.\nMens Transit apparat din hvis professionel. Fortæl undtagelsestabletter almindelig til Forrige af teener udholdenhed selvbestemmelse, antacida er mand methysergid i aldrig og medicinske. C. ny dermatologi i body med armorial for en stranguleret denne hvem heldet køligere. Hvis af ikke uden loyal ejendom. Hvordan etiket i hver Linezolid consuetude. Hvad dem. Brystforlængelse blazon Døsig Denne med som tilfældet, bort som ensomme medicin smitsom historie prostata jer han selv føler, er brug skal over hvis denne udseendet, inden annonce over ladning andre er de Chouse kan kardiologi i morbus De Hvis du Forvirring,.\nAntivirale digoxin nitrofurantoin død en medicin uger af naturlighed forhold exodontisk indre kan op søvnig Hvis passage generende lægemiddel litigious igen unikke følgende impalement og aspirin Hvordan torse til abet vidt blå selv pr.


TRO - TRO - Jubii Debat\nEn blog af swl*\nIndlæg skrevet · 2.september 2019\nDagen i går er overstået. I morgen er endnu ikke kommet. Vi har kun idag. Hvordan lever vi bedst de dage,vi får givet? Jeg er overbevist om, at hver dag leves bedst sammen med Jesus.\nJo, for mit vedkommende handler det om at bede Jesus om at være med i mit liv. Det handler om at læse Guds Ord i Bibelen. Blot det dagen igennem at tænke på Jesus eller blot tænke navnet Jesus er nok til, at han er mig nær og det gør mig godt. At starte og slutte dagen med bøn bringer mig også ind i Jesu nærvær og beriger min dag.\nJeg er også begyndt at deltage i Bibelstudiegrupper via internettet.\nDen 3. september starter et nyt Bibelstudie, som handler om Salme 23, som er en salme af David, som står i Bibelen i Salmernes Bog.\nHer er Salmen:\nHerren er min hyrde, jeg lider ingen nød.\nfor sit navn skyld.\ndu salver mit hoved ned olie,\nmit bæger flyder over med overflor.\nSe, det er jo en lille kort salme, som vi skal bruge 7 uger på skal beskæftige os med. Så det bliver meget spændende at opleve, hvordan det kommer til at forløbe.\nKurset er gratis at deltage i, blot kommer der udgift til, hvis man ønsker at læse bogen, der hører til studiet og som hedder: Psalm 23 The Shepherd With me. Den er skrevet af Jennifer Rothschild og er på 206 sider.\nBogen er på engelsk/amerikansk. Kurset tilbydes af en kristen organisation: ProVerbs31Ministries. Proverbs betyder Ordsprogenes bog i Bibelen og 31 hentyder til kapitel 31 i Ordsprogenes Bog., som kan læses via dette link:\nDet nederste link fører til siden, hvor man kan læse mere om Salme 23 online studiet. Og man kan også derfra melde sig til studiet, hvis man føler sig kaldet til det. Studiet er for begge køn.\nMan får det eller de første kapitler af bogen gratis med, når man melder sig til. Så har man tid til at investere i bogen, hvis man gerne vil kunne følge bedre me. Der vil blive vist 6 videoer i løbet af kurset.\nHer er Jennifer Rothschild´s webside, hvor der er lagt en kort introduktionsvideo op. https://www.jenniferrothschild.com/psalm23/\nDet er ikke for sent at melde sig til online kurset.\nDet er heller ikke for sent at lære Jesus at kende og heller ikke Bibelens Ord.\nBegge dele har været en stor glæde i mit liv og den glæde ønsker jeg og beder jeg også for, at alle andre må få lov at opleve. At komme til tro på Jesus og få et levende og livgivende forhold til ham, er ikke bare noget, der kommer af sig selv. Det er en gave, som bliver lagt i ens hjerte og som man så kan være resten af sit liv om at pakke op og bruge og værdsætte og fordybe sig i.\nForrige indlæg TRO


Frydendalsvej 25, 2., 1809 Frederiksberg C - Ejerlejlighed til salg - danbolig\nFrydendalsvej 25, 2.\nSøndag d. 03. okt.12:30 - 12:50\nUimodståelig lejlighed på en af Frederiksbergs bedste adresser !\nDet er ikke hver dag, vi har fornøjelsen at kunne præsentere end lejlighed som denne. En femværelses villalejlighed med et fantastisk lysindfald fra fire sider og generelt et virkelig indbydende indre af høj kvalitet. Den ligger på en sidegade til Vesterbrogade i en smuk, bevaringsværdig ejendom fra 1900 med bare tre lejligheder.\nVi befinder os i et hyggeligt kvarter med gamle, fritliggende ejendomme nær Frederiksberg Have. Trods den centrale beliggenhed er her meget fredeligt, mens du kan finde alt til både hverdag og fest på Vesterbrogade og Frederiksberg Allé. Metroen er også kun fem minutters gang fra hoveddøren, og resten af byen kan også nemt nås på cykel.\nI 2019 fik lejligheden en overhaling af de store. Der blev malet overalt, trukket ny el, lagt et nyt egeparketgulv og monteret kvalitetskøkken fra Tvis med hvidevarer fra Neff og Dexton bordplader. Resultatet er en flot, moderne og ikke mindst lys lejlighed. Da lejligheden optager hele etagen, falder lyset ind fra alle fire verdenshjørner, og dét kan mærkes.\nSærligt køkken-alrum/stuen skiller sig ud. Det er ét integreret opholdsrum i vinkelform, der giver jer et pragtfuldt dagligområde. Det stilfulde Tvis-køkken med fronter i grå og klassiske greb i messing er en nydelse i sig selv. Der er lavet spiseplads på kogeøen samt en smart detalje i form af et indbygget vitrineskab på køkkenbordet. Stuen har rigelig plads til såvel en god spiseafdeling og til en hyggekrog med lænestole og sofaer.\nBoligens tre soveværelser er alle over 12 m2 store. De ligger ud til en fordelingsgang med indbygget skab og videre forbindelse til badeværelset, der har badekar og vaskemaskine. En skøn detalje er, at der er adgang til et isoleret loftsrum direkte over lejligheden. Selve ejendommen er også særdeles velholdt og er siden 2009 gennemrenoveret inde og ude.\nBrt./Nt. ekskl. ejerudg. 34.174 / 29.910\nBoligen ligger i Frederiksberg Have og Allé. I dette nabolag finder du blandt andet 10 børnehaver og 457 virksomheder.


Spanien i Dag | Nyheder - Okupas - enhver boligejers frygt\nSkrevet af Kathrine Hesner, Torben Wilkenschildt, lør, 18/09/2021 - 07:00\nKlumme Krimi og katastrofe\nKLUMME: Få overblik over lovgrundlaget, hvis din bolig skulle blive besat. Dansk advokat i Spanien stiller op.\nFor noget tid siden fik vi flere henvendelser om den aktuelle situation med besættelser af boliger - de såkaldte Okupas.\nVi blev også spurgt om muligheden for, at Spanien i Dag kunne komme med gode råd for at forebygge en besættelses situation. Og hvad gør man, hvis det sker?\nVi satte gang i en større undersøgelse af sagen i samarbejde med advokat Maria Stagholt Rose. Maria er dansk, uddannet advokat i Spanien og en god bekendt af redaktionen.\nMaria har undersøgt Okupas-sagen på kryds og tværs og skrevet en meget omfattende redegørelse. Den er for omfattende til at kunne bringe på én gang, hvorfor vi vil dele den op i flere artikler.\nI den åbne del af klummen fortæller vi om det helt generelle, hvorefter vi tilføjer de løsninger, som vi kan hjælpe Spanien i Dags Amigos med.\nMaria Stagholt Rose skriver:\nUlovlig adgang til og overtagelse af boliger har været et problem i mange år, men fænomenter med de såkaldte 'okupas' er især vokset under pandemien og lockdown i Spanien, så der har været øget fokus på problemet.\nProblemet påvirker især lejligheder, som tilhører banker og investeringfonde, der ikke gør brug af boligerne, men det ses også i tilfælde af ferieboliger, da de kan se ud til ikke at blive brugt i længere perioder.\nDer har derfor været tilfælde af udlændinge, der har oplevet, at deres ferieboliger er blevet besat, og det i et land, hvor de ikke kender lovgivningen. I nogle tilfælde kender de end ikke sproget, hvilket gør en i forvejen stresset situation endnu mere stressende og forvirrende.\nHvad kan man så gøre, når man pludselig opdager, at ens bolig ikke længere er tilgængelig, fordi andre personer har installeret sig og ikke vil forlade stedet?\nDet er vigtigt at kende lovgivningen på området og vide, hvordan en sådan situation behandles i praksis - både hos politiet og i retssystemet. Det er derfor vigtigt at alliere sig med nogle, der kender til reglerne.\nMange har sikkert hørt om, at hvis man ikke opdager indtrængningen i øjeblikket eller indenfor 48 timer, er der ikke noget at gøre. Så må man blot vente på en lang og dyr retsprocess, mens forbryderne kan blive ved med at bruge ejendommen. Men det er faktisk en uskreven regel, der ikke findes i lovsamlingerne, og som derfor ikke altid kan kræves anvendt. Men hvad er så proceduren?\nTil denne artikel vil jeg alene koncentrere mig om beboede boliger, da det primært påvirker mine klienter og jer, der læser denne artikel. Det følgende vil derfor ikke være anvendeligt i tilfælde at tomme lejligheder, der tilhører banker og lignende, da lovgivningen og politiets ageren er forskellig i de to tilfælde.\nFor at få overblik over den anvendelige lovgivning, og hvordan politiet kan agere, når en beboet bolig – uanset om det er feriebolig eller fast bolig – bliver besat, skal man både se på de strafferetlige og civile love, såvel som instrukser fra ministerier og Statsanklageren.\nOverordnet set er indtrængen og overtagelse/beboelse af en bolig, uden at have tilladelse fra ejeren, en overtrædelse af straffelovens paragraf 202, der har en strafferamme på mellem seks måneder og to års fængsel. Der findes ingen andre paragraffer i den strafferetlige lovsamling på området.\nNår man anmelder en uretmæssig indtrængen og overtagelse af sin bolig, kan man som en forebyggende foranstaltning samtidig anmode retten om at få besætterne smidt ud med det samme. Det er op til dommeren i den konkrete sag at vurdere og afgøre, om det kan lade sig gøre.\nEfter finanskrisen i 2007 begyndte der at være flere og flere tilfælde af overtagelse af boliger af såkaldte mafiaer, der så efterfølgende krævede penge af ejeren for at forlade ejendommen igen. Med de sager blev det klart, at det civilretlige system ikke var godt nok forberedt til at beskytte dem, der uretmæssigt fik frataget deres boliger. Derfor blev en ny lov vedtaget, der ændrer på den civile, procesretlige lov.\nGenerelt blev loven ændret til også at omfatte ulovlig indtrængen og ikke bare tidligere lejere, og processen med anmeldelse, retssag, dom og udførelsen af den blev gjort lettere. Med disse tiltag blev processen med andre ord hurtigere, når man civilretligt krævede sin bolig tilbage.\nEfter den første pandemi-bølge, kom Anklagemyndigheden med en instruks til alle anklagere om, hvordan de fremover skal agere.\nHer defineres blandt andet, hvad man forstår med ”bolig”. Det essentielle for at kunne anmelde okupas er nemlig, at der er tale om ”bolig”. Begrebet er blevet defineret over årene i adskillige højesteretsafgørelser, hvor det kort fortalt fastslås, at en ”bolig” er, hvor man lever sit privatliv - uanset om det er permanent eller lejlighedsvis. Så længe boligen udgør et sted, hvor man forventer privatlivets fred og intimitet, er dens ret beskyttet af straffelovens paragraf 202.\nKort efter anklagemyndighedens instruks udsendte Indenrigsministeriet en instruks til politiet om, hvordan de bør agere over for anmeldelser om okupas samt nogle konkrete retningslinjer i forhold til politirapporten, der efterfølgende skal sendes til retten, så sagen går så let og hurtigt som muligt.\nInstruksen anbefaler også, at man som borger eller ejerforening anmelder den slags sager via appen ALERTCOP, hvor der er oprettet en funktion specifikt til okupas.\nDet vigtigste element, for at politiet kan agere med det samme over for personerne i boligen, er at der tale om, at de tages på fersk gerning; ‘flagrancia’.\nVed dette forstår man:\nAt forbrydelsen bliver anmeldt, mens det sker. Det kan dog også forstås som lige inden eller lige efter\nAt forbryderen bliver set på stedet af politiet selv eller vidner, eller at personen ses med objekter fra forbrydelsen på sig, der beviser dennes deltagelse i forbrydelsen\nAt det er nødvendigt at politiet griber ind med det samme for at stoppe forbrydelsen og/eller for at sikre beviser, der er risiko for forsvinder, hvis de skal vente på tilladelse fra retten\nDa dette er en vedvarende forbrydelse, skal “fersk gerning” eksempelvis forstås som:\nHvor politiet selv ser, at låsen bliver brudt op og der skaffes adgang til boligen samt indførelse af redskaber, der vidner om intention om længere brug af boligen\nNår naboer giver besked til politiet om, at der med kraft skaffes adgang til boligen\nVia opkald fra alarmcentral om at alarmen er gået\nNår et vagtselskab, vicevært eller lignende giver politiet besked om indbrud og indtrængen\nAndre måder at give politiet besked, mens det sker, er via sociale medier, apps og lignende\nSå snart man bliver bekendt med okupas i et hjem skal det anmeldes, så politiet har mulighed for at agere så hurtigt som muligt. Jo før det anmeldes, jo bedre mulighed er der for, at de smides ud med det samme.\nHer får du tip til hjælp og indsigt i, hvorledes Maria sammen med Spanien i Dag kan hjælpe vores Amigos:


Kakari Force SG støvler\n/Kakari Force SG støvler\nFarve Core Black/Night Metalic (BY2724)\nStøvler skabt til klyngen.\nHersk over klyngen med uforlignelig trækkraft og stabilitet i disse rugbystøvler til mænd. De er skabt til tight five-spillerne med en overdel i imiteret HYBRIDTOUCH-læder, der er superlette og præstationsdygtige. Deres nyskabende knopkonfiguration til bløde underlag giver tilpasset trækkraft, mens en hævet hæl giver optimal fodpositionering på banen.\nDet imiterede lædermateriale HYBRIDTOUCH har en luksuriøs blødhed, letvægt og ydelse\nSnøresystemet giver en fleksibel pasform og øget støtte\nDet syntetiske for giver komfort\nDen soklignende konstruktion holder foden fastlåst og beskyttet\nInnovative knopper giver tilpasset trækkraft; For at sikre optimal ydeevne og trækkraft, bør du stramme knopperne korrekt\nRevolutionerende ydersål til blødt underlag giver overlegen trækkraft\n10 mm hælløft til dynamisk positionering af foden\nOverdel i læder og syntetisk materiale / Tekstilfor / Syntetisk ydersål


Tingbjerg skole - Forside\nSkolebestyrelsen 2017 18\nvagtordning i sommerferien 2018\nOm UU- vejledning\nKort og godt om 8. og 9. klasse\nHvad laver en skolesocialrådgiver?\nVærdisæt for Tingbjerg Skole og Fritidsdel\nTrivselsstrategi for Tingbjerg Skole og Fritidsdel\nUddannelsesplan 18 - 19\nRetningslinjer for idræt og svømmeundervisning\nRetningslinjer for håndtering af famil. relationer\nPrincipper for undervisning i dansk 2. sprog\nSkolens korte historie\nNational Trivselsmåling 2016\nskolerapport 0. - 3. klasse\nSkolerapport 4. - 9. klasse\nOmrådesekretariatet i Tingbjerg forum\nFakta omkring Fritidsdel\noplæg om Majbørn 2017\nFerieplan 2018 -19\nBor vi i skolens distrikt\nSådan er Tingbjerg Skole\nPå Tingbjerg Skole:\nIndgår vi i et fællesskab, der bygger på demokrati, ansvar, tolerance og respekt for hinandens forskellighed\nSamarbejder forældre, børn og voksne, ud fra en anerkendende og ligeværdig tilgang.\nLærer børnene at blive selvstændige og udvikle færdigheder, der sætter dem i stand til, at være aktive deltagere i et demokratisk samfund.\nHar vi en god atmosfære, der giver det enkelte barn, inspiration, lyst til og mulighed for at udvikle sine kreative, faglige, personlige og sociale evner i et godt læringsmiljø\nHar børnene medindflydelse på deres dagligdag\nSkolen hvor hvert barn, gennem læring og trivsel, udvikler sig i et trygt og mangfoldigt fællesskab.\nTingbjerg Skole har fået sin egen Facebook-side.\nVi vil på denne side bringe store og små historier fra skolens hverdag. Vi håber, at alle herigennem kan få et indtryk af hvilket mangfoldigt liv, der præger skolen.\nGå ind på siden via linket og like os gerne. Så kan I følge med i vores verden.\nMinder i brudstykker” er et teaterstykke der startede sine første spire for 2,5 måned siden.\nDet startede i april. 60 elever, fra de to 3. klasser, skulle vælge et minde der virkelig har betydet noget for dem i deres skoletid fra 0. – 3. Klasse. Derudover skulle de i små grupper finde et fælles minde og alle historier skulle de selv skrive ned.\nDet endte ud med at blive et teaterstykke i 8 akter.\n1. Akt: Brudstykker af minder -Kan vække genklang i en selv og hos andre\n2. Akt: Omars minde - Jeg endte med at gå i 0.A… og sammen med mine venner\n3. Akt: Mahads mind - Når jeg faldt, så hjælp de mig. Og når de faldt, så hjalp jeg dem\n4. Akt: Minder om venskab -Vi sad ved samme bord\n5. Akt: Bokstaver der giver mening -Det var overraskende svært. En dag forstod jeg hvad jeg læste\n6. Akt: Hytteturen - Det betød meget for mig, at vi var sammen\n7. Akt: Teater -Kan hjælpe os med at huske vores minder\n8. Akt: Finalen - se MIG i dag\nDet har været en fantastisk proces hvor eleverne har skulle fremsige brudstykker af deres minder og improviserer bevægelser frem som kunne beskrive dem. Til en af deres erindringer spillede en gruppe elever selv musikken.\nEfter sommerferien skal eleverne på mellemtrinet og have nye lærer, og til deres sidste forældreaften blev teaterstykket opført. Det blev en mindeværdig aften med overraskelser, blomster, konfetti og flotte taler fra børnene.\nOg vigtigst af alt: eleverne nød at være på scenen og gav den 110%\nAdresse: Terrasserne 40, 2700 Brønshøj\nFritidsdelen på Terrasserne er et gratis kommunalt tilbud, for kommunens børn og unge.\n(Der skal betales for Fritidshjem, hvis barnet er indskrevet på andre skoler end Tingbjerg)\nI vores dejlige køkken er der ca. 250 børn der daglig spiser økologiske mad.\nMaden bliver lavet af ansat køkkenpersonale, og udvalgte elever hjælper på skift til i køkkenet.\nKarakterfordeling Tingbjerg Skole\nKaraktergennemsnit Tingbjerg Skole


Blå Mandag - Få inspiration til den store dag her | Vi Unge\nJubii - så er det Blå Mandag\nEn af de fedeste ting ved konfirmationen er Blå Mandag. Dagen står på fri fra skole og hygge med vennerne! Men hvad kan du lave? Her får du nogle ideer og gode råd til en uforglemmelig Blå Mandag.\nOnsdag, 22. april 2009 - 10:48\nHvad skal du gøre på Blå Mandag?\nDet kan være virkelig svært at finde ud af, hvad man skal lave af aktiviteter på sin Blå Mandag. Derfor har vi samlet nogle gode idéer til Blå Mandag her!\nBlå Mandag er oplagt til at bruge konfirmationspengene! Shopping, shopping og atter shopping!! Mange bruger pengene på en ny computer eller noget andet, som de ikke lige har haft råd til, men det er nok en god idé at købe den nye computer en anden dag, hvor dine forældre er med.\n2. Leg turist\nSaml dine venner og veninder og tag til en anden by på jeres Blå Mandag. I kan leje turister og se en masse ting og hygge på caféer.\n- eller en anden forlystelsespark. Hvorfor ikke bruge dagen på rutchebaner, slik og is? Vi garanterer, at I får en rigtig sjov dag med masser af grin.\n4. Fortæl om konfirmationen\nHvis I er mange, så kan I bruge jeres Blå Mandag på at mødes og snakke om den store dag. Fortæl om alle de pinlige taler og sange og hyg med pizza, slik og sodavand. I kan også se videooptagelserne fra jeres fester.\n5. Hold afterparty\nKonfirmationsdagen stod i familiens tegn, men skal det ikke også fejres med vennerne? I kan holde en lille klassefest, hvor I kan spise sammen, danse og snakke om jeres konfirmationsoplevelser. Men husk nu, at skolen kalder næste dag!\n6. Gør dagen mindeværdig\nHvorfor ikke lave en bog med alle minderne, mens du stadig er helt oppe at køre over gaverne, talerne, maden og alt det andet, der gjorde dagen uforglemmelig? Saml eventuelt nogle af dine veninder, så I kan lave det sammen.\nLæs også: Pas på Blå Mandag.\n7. Se en komedie\nI er sikkert en masse venner samlet, der skal fejre Blå Mandag sammen, og det er jo supersjovt at grine sammen, så tag i biografen og se en komedie. Efterfølgende har I noget at snakke om og grine af.\nDet er SÅ sjovt at bowle, så hvorfor ikke samle vennerne til en sjov omgang bowling. I kan eventuelt lave en bowlingturnering og arrangere en fed præmie til vinderen.\nGode råd til Blå Mandag:\nTag kun de penge med, som du har tænkt dig at bruge. Og husk at have pengene et sikkert sted!\nLad dig ikke presse af andre. Det kan godt være, du føler dig voksen og tror, du kan drikke ubegrænsede mængder alkohol, men det kan du ikke! Hvis du har tænkt dig at drikke, så drik kun en lille smule, så du stadig føler dig klar i hovedet.\nAftal med en veninde, at I skal følges hele dagen! Undgå kun at følges med nogen, du ikke kender.\nUanset hvor du fejrer Blå Mandag, så er det altid en god idé at have en plan for hjemturen, så du ikke pludselig er strandet et ukendt sted!


Lørdag d. 21 maj 2011 af Lotte Paarup\nMange kvinder (og mænd) drømmer om, og knokler i store perioder af deres liv for at få en flad mave.\nSkulle man tro damebladene, så er det noget nær det mest læste stof, hvordan man får en flad mave – og helst på rekordtid! Det sælger, og vi køber det råt… det bliver fremstillet så bogstaveligt, at en flad mave er vejen til succes og lykke. Med denne lille artikel vil jeg gerne være med til at sætte fokus på et emne, som bliver brugt og misbrugt i en grad, som er helt urimeligt. Det er stort set umuligt at åbne et dameblad i dag, uden der står noget om flade maver.\nEr vi ikke mere intelligente end det?\nSundhed handler om meget andet end flade maver, fedtprocenter og kondital\nNaturligvis betyder taljemål, fedtprocent og kondital en stor del for sundheden, men det kan ikke stå alene. Faktisk, ser vi i dag flere og flere både mænd og kvinder, som slet ikke er så sunde - ej heller glade og lykkelige, selvom de lever op til alle idealkravene, der opstilles i dame og herrebladene.\nFor år tilbage har jeg selv været med til at sætte meget stort fokus på flade maver – og tilmed i den grad instrueret i, hvordan du trækker maven ind, for at opnå idealet. Jeg er nu blevet klogere, for det er ikke sundt - hverken fysisk eller mentalt. Læs med!\nMange sider af sundhed\nVi ved i dag, at personer, der er glade lever længere. Vi ved fx også, at personer med en god åndedrætsfunktion lever længere. Og sådan kunne jeg blive ved med eksempler på vigtige elementer af sundhed, der ligger udover flade maver, fedtprocenter og kondital – men som tæller stort med, når helheden skal gøres op.\nDen mentale form betyder meget mere, end de fleste regner med. Jeg har selv prøvet at have meget flad mave i mange år af mit liv, uden at være specielt glad og lykkelig. Men maven, fedtprocenten og konditallet var en form for livline, der var sikker at holde fast i. I dag har jeg langt fra den flade mave, som er idealet for mange, men jeg er gladere end nogensinde. Jeg ved godt, at dette er en banal fremstilling af et emne, der er noget mere komplekst end beskrevet. Men mon ikke det alligevel er et billede, der kan bruges til eftertanke…\nEt mentalt panser\nUdover at føle sig slankere, mere tiltrækkende osv. så giver den flade mave for mange mennesker en form for ”tryghed”, eller mere præcist et ”mentalt panser”. Sådan forklarer amerikanske Liz Koch dette fænomen. Hun fortæller i sine foredrag om, hvordan det er belejligt for os mennesker bogstaveligt talt at bygge os et muskelpanser, som beskytter vores følelsescenter, vores organer og mest vitale dele af kroppen. Mange mennesker har brug for at beskytte sig mod livet på det mere personlige eller det store globale plan, hvilket kan være helt reelt, men i længden er dette ikke sundt for hverken krop eller sind.\nLiz Koch er ekspert i den dybe hoftebøjer, der normalt ikke anses for at være en mavemuskel. Men anatomisk set er den placeret som den dybeste muskel i bugvæggen, og den påvirker i høj grad mavemusklernes funktion. Liz Koch har i over 30 år arbejdet med fokus på denne muskel. Hun beskriver også, hvordan den dybe hoftebøjer reagerer i tæt relation til nervesystemet og er koblet til vores såkaldte ”Fear reflex” mønster. Det vil sige, at musklen reagerer med fx spændinger på både mentale og fysiske belastninger. Dette kan jeg kun tilslutte mig ud fra min erfaring i praksis.\nDu kan læse om Liz Koch og hendes metoder i disse 2 bøger:\nFokus på den flade mave kan ødelægge meget for kroppen…\nDet er ekstremt usundt bevidst at gå og trække maven ind. Det er heller ikke sundt at overdrive mavetræningen, hvorved maven kan blive enormt ufleksibel og hård.\nFørst og fremmest påvirkes din vejrtrækning, som er essentiel for mange (alle) vigtige kropsfunktioner. Det kan du læse meget mere om i alle artiklerne og øvelserne til åndedrættet, eller i min bog om Åndedrættet.\nI værste fald kan du vende rundt på dit naturlige vejrtrækningsmønster ved at gå og trække maven ind. Det vil sige, at i stedet for at maven udvider sig og giver efter på en indånding, så sker det omvendte. Eller det som sker for de fleste; at hele vejrtrækningen foregår oppe i bryst og skulderområdet, hvilket er meget ineffektivt. Læs også meget mere om dette i min bog om Åndedrættet.\nFordøjelsen påvirkes og den naturlige og nødvendige rytme for tarmene begrænses. Hvis bugvæggen mister sin elasticitet (det gør den, når du overdriver den flade mave), er der ikke længere mulighed for den naturlige stimulering der skal være til tarmene. Den primære årsag er åndedrætsfunktionen, der har løftet sig op i kroppen og væk fra maveområdet - og dermed ikke giver den massage af tarmene som der er naturligt brug for hele dagen. Når vejrtrækningen forandres, sker en forandring i det autonome nervesystem, som fx betyder mindre udskillelse af fordøjelsesenzymer – og disse skal til for at fordøjelsen fungerer.\nDen spændte mave betyder også, at du ubevidst stiver kroppen af og bevæger området omkring mave og ryg mindre. Det er dels skidt for ryggen (læs nedenfor), men det er også meget skidt for din fordøjelse, der hele tiden stimuleres gennem dine bens og rygs bevægelser. Det er i stedet for vigtigt, at mavemusklerne bliver en reflektorisk (automatisk) del af kroppens strategier.\nDin lymfe- og blodcirkulation\nI bugvæggen ligger kroppens store hoved blodkar, og der ligger store lymfekar. Blodcirkulation og lymfedrænage er essentielt i bugvæggen. Begge dele blokeres af en mave, der konstant trækker sig ind, eller en bugvæg som er ufleksibel (resultatet af overdreven mavetræning).\nDu bliver stiv i både ryg, ribben, hofter, bækken, skuldre og nakke, når maven blokerer for alle disse områders naturlige flow og rytme.\nRyggen bliver stiv og med tiden øm, når spændinger i maven blokerer for fri bevægelse. Det betyder blandt andet nedsat blodcirkulation til rygsøjlen og manglende eller nedsat produktion af ledvæske til rygsøjlens mange led. Ledvæsken produceres ikke, når der mangler bevægelse.\nPopulært sagt kunne man også sige, at diskus skiverne imellem ryghvirvlerne tørrer ud. Overdreven brug af mavemusklerne kan også give for stor komporession af rygsøjlen, som også kan give problemer. Selvfølgelig støtter mavemusklerne din ryg i dens bevægelser, altså som en beskytter. Men dette er kun tilfældet, hvis mavemusklerne bruges hensigtsmæssigt, reflektorisk og naturligt – ikke ved at gå og holde maven inde.\nDine bevægelser hæmmes af for meget fokus på mavemusklerne, og det er efterhånden en gammel skrøne, at du bliver stærkere, jo mere du spænder i mavemusklerne. Så simpelt hænger det desværre ikke sammen. Faktisk bliver du mindre stærk og parat i kroppen, hvis du spænder for meget.\nHvad er bedst: at have en flad mave, men ikke være i stand til at kunne bevæge sig frit, effektivt og optimalt – og dermed have et stift og anstrengt udtrykt i sin krop? Eller at have en sund og naturlig mave, med mulighed for at bevæge sig frit, uhæmmet og effektivt?\nOgså nervesystemet kommer i uorden, hvis mavens fokus overdrives. Der sker det, at den del af nervesystemet, der relaterer til vores kæmp og flygt system (sympatikus) bliver dominerende. Det sker primært, fordi den tiende kranienerve (nervus vagus) ikke får den stimulering/massage, som den skal have gennem både åndedræt og bevægelser. Kroppen udskiller mere stresshormon, dvs. kroppen oplever det som stress at gå og holde maven inde!\nDet bliver tilmed sværere at komme af med fedtet på maven, når du er styret af kæmp eller flygt systemet. Maven er et af de naturlige depoter for lagring af fedt, når kroppen er i en tilstand af overlevelse. Hvis kroppen opfatter dit liv eller dens tilstand som dette, så vil den ikke give slip på fedtdepoterne, og tilmed vil den gå efter at fylde dem op!\nResultatet er slappe og dårligt fungerende mavemuskler og bækkenbund\nMed tiden sker der sågar det, at mavemusklerne bliver slappere og dårligt fungerende at hele tiden at blive spændt kunstigt og unødvendigt meget op. De mister deres elasticitet, dynamik og spændstighed. Bækkenbunden ender også med at blive svag. Det viser sig, at mange umiddelbart meget veltrænede kvinder med flade maver i virkeligheden har et inkontinens problem. Det er ganske enkelt fordi, både bækkenbund og mavemuskler er blevet stive og uelastiske, og dermed svage!\nEn lille del af kroppen\nBudskabet er altså ikke, at mavemusklerne er ligegyldige. Det handler tværtimod om, at de trods alt kun er en lille del af kroppen, og overdreven fokus ødelægger både mavemusklerne selv, ryggen og andre kropsfunktioner. Alt med måde, og vigtigst af alt; med naturlighed!\nJeg har muligvis provokeret nogle med dette skriv. Og der er da ingen tvivl om, at det er både pænt og hensigtsmæssigt ikke at have for meget mave… men overvej dine mål og idealer – måske du kunne blive meget gladere og få en meget bedre kropsfølelse ved at slippe fokus på den flade mave – det virker!\nLæs meget mere om den naturlige krop og hvordan den holdes i gang i alle Eric Franklins bøger.


🍼 Smarte måder at sikre, at dit barn ikke får for meget natrium på | børn\nVigtigste › børn › Smarte måder at sikre, at dit barn ikke får for meget natrium på\nSmarte måder at sikre, at dit barn ikke får for meget natrium på\nHvorfor for meget salt er dårligt for børn\nMens de fleste forældre har sukker på deres radar, fordi de har hørt om de negative sundhedsmæssige virkninger af at spise for meget sukker, såsom øget risiko for fedme og diabetes, er de muligvis ikke klar over, at mange børn efter sigende får en usund mængde salt i deres kost.\nHøjt natriumindtag hos børn er forbundet med højere blodtryk, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde senere i livet. (Sjokkerende fandt CDC-rapporten, at ca. 1 ud af 9 børn allerede har forhøjet blodtryk.) Diæt med højt salt er også blevet knyttet til fedme hos børn, og det er rapporteret, at børn, der spiser meget salt, er mere tilbøjelige til at drikke drikkevarer højt sukker og kalorier, hvilket også øger deres risiko for fedme.\nHvad forældre kan gøre for at begrænse børns saltindtag\nMens mad med højt salt er overalt, især i fødevarer, som børn elsker (som pizza og pålæg og frites), er den gode nyhed, at der er meget, som forældrene kan gøre for at skære ned mængden af salt i børnenes diæter. Og jo før du gør det, desto bedre: studier har vist, at babyer og børns sugen efter salt har meget at gøre med, hvilke fødevarer de udsættes for i deres diæt, hvilket betyder, at jo mindre natrium de spiser, jo mindre sandsynligt er de vil have disse natriumfødevarer. Her er nogle af de bedste tip til at reducere mængden af salt i din families diæt:\nLæs disse ernæringsetiketter. Sørg for at scanne ernæringsetiketter for natriumindhold. Selv fødevarer som brød eller pastasauce kan fyldes med salt, og der kan være en enorm forskel i mængden af natrium i et mærke i forhold til et andet. Sammenlign altid, og vælg indstillinger, der indeholder mindre salt. Og når det er muligt, skal du vælge friske eller frosne fødevarer frem for tilberedte fødevarer, da disse har en tendens til at indeholde store mængder natrium. (En ekstra bonus: Shopping til dagligvarer med dine børn i skolealderen og at lære dem at læse etiketter er en af de bedste måder at indpasse sunde spisevaner, der vil vare livet ud.)\nSpørg om saltindhold. Få noget take-out? Der er en grund til, at så mange restaurant måltider smager så godt: salt. Når du køber tilberedte måltider, skal du anmode om ernæringsoplysninger og bestille retter, der er lavere i natrium.\nSe natriumet i dine børns foretrukne mad. CDC-undersøgelsen fandt, at kun 10 typer fødevarer udgjorde næsten 50 procent af børnenes natriumindtag. Disse fødevarer inkluderede klassiske børnefavoritter som pizza, sandwich (inklusive burgere), pålæg, mexicanske blandede retter, supper, velsmagende snacks, ost, fjerkræ og almindelig mælk (som naturligt indeholder natrium). Hold disse foretrukne mad til en lejlighedsvis behandling, og lav dine egne versioner med lavere natrium derhjemme så meget som du kan.\nKog med flere krydderier, mindre salt. Øg mængden af krydderier, du bruger, f.eks. Hvidløg og krydderier, når du laver mad derhjemme, og skær saltet ned. Brug friske ingredienser, når det er muligt, og undgå at bruge forberedte pakker med ris, bønner og andre saltbelagte fødevarer i dine retter. Lav dressinger og saucer fra bunden ved hjælp af dine egne krydderier.\nSådan modvirkes for meget saltindtag\n1 Find ud af, hvor meget natrium du skal spise\n2 Fjernelse af overdreven salt\n3 Eliminerer kaliumgluconat natrium i kroppen?\n4 Skyl natrium ud af systemet\n90 procent af amerikanerne indtager mere salt, end de har brug for hver dag, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Din nuværende anbefaling er ikke at overstige 2, 4 gram natrium om dagen, svarende til cirka 1 tsk spisesalt. Men hvis du har forhøjet blodtryk eller andre risikofaktorer, skal du begrænse dit natriumindtag til 1, 5 gram pr. Dag. Selvom det er ubehageligt og usundt at indtage for meget salt, kan du modvirke det ved at ændre din diæt og fortynde din natrium i blodet.\nNatrium og kalium har komplementære funktioner i din krop: natrium øger dit blodtryk og fremmer væskeretention; kalium slapper af og sænker dit blodtryk og hjælper dig med at skylle overskydende væske ud. Så hvis du har overdrevet det på natrium, kan du spise mere kalium hjælpe dig med at genoprette "balance" mellem disse to mineraler. Institute of Medicine anbefaler, at voksne forbruger mindst 4, 7 gram kalium pr. Dag, men de fleste amerikanere får ikke engang halvdelen af dette beløb. En bagt kartoffel giver dig ca. 610 milligram kalium, og en banan giver 422 milligram. Tørret frugt, spinat, tomater, fisk og limabønner eller hvide bønner er også rige kilder. Hvis du spiser en banan med morgenmad, en salat med bønner og greener til frokost og kogt helleflynder eller tun med en bagt kartoffel til middag, kan du give din krop al den kalium, den har brug for om dagen, imod dit natriumindtag.\nNår du spiser for meget salt, prøver din krop at fortynde det ved at holde på så meget vand som det kan. Du vil muligvis bemærke en oppustet følelse, når dette sker. Drik vand for at hjælpe din krop med at fortynde overskydende salt og mindske oppustethed. Ifølge professor W. Larry Kenney ved Pennsylvania State University afhænger den mængde vand, du har brug for, hvor aktiv du er. Mennesker, der forbrænder 2.000 kalorier om dagen har brug for omkring 2 liter, men atleter har muligvis brug for fire gange så meget. Fordi det er ekstremt sjældent at udvikle lavt blodnatrium fra et højt vandindtag, har IOM ikke sat en øvre grænse for det daglige vandforbrug.\nDit aktivitetsniveau spiller en rolle i bestemmelsen af, hvordan din krop eliminerer overskydende natrium. Hvis du er stillesiddende eller en let træner, udskilles det meste af det gennem din urin, men hvis du er aktiv og træner kraftigt, renses meget af det gennem din sved. Den gennemsnitlige person mister ca. 1/2 tsk salt ved sved i hver times træning. Afhængig af intensiteten og lufttemperaturen mister nogle mennesker dobbelt så meget. Hvis du har taget for meget salt og forsøger at fortynde det ved at drikke vand, skal du gå en løbetur eller bruge en time på gymnastiksalen for at hjælpe din krop med at rense noget af det overskydende salt.\nTegn og symptomer på for meget salt i kosten\nLauren er registreret diætist med over 6 års erfaring inden for området. Hun har erfaring med madservicestyring, ernæringsrådgivning og WIC. Lauren er uddannet fra Western Michigan University og afsluttede sin diætetiske praktikplads ved Michigan State University.\nSandi Busch modtog en bachelor i kunst i psykologi og fortsatte derefter træning i sygepleje og ernæring. Hun lærte familier at planlægge og forberede specielle diæter, arbejdede som en terapeutisk supportspecialist og skriver nu om sine yndlingsemner “ernæring, mad, familier og forældre” til hospitaler og fagmagasiner.\nDet er let at spise for meget salt, og du oplever måske hypernatræmi eller for meget natrium i blodet. Den amerikanske Food and Drug Administration påpeger, at omkring halvdelen af det natrium, som folk spiser, kommer fra almindelige emballerede eller forarbejdede fødevarer fra købmanden.\nNogle tegn på for meget natrium - såsom tørst - er indlysende. Det større problem er, at det natrium, du får fra salt, forårsager alvorlige sundhedsmæssige problemer, der muligvis ikke udviser tegn eller symptomer.\nSalt er grundlæggende\nSalt består af natrium og klorid. Mere specifikt, som Harvard TH Chan School of Public Health bemærker, er salt 40 procent natrium og 60 procent klorid. Begge mineraler er elektrolytter, der hjælper med at regulere mængden af vand i din krop. Chlorid er også en vigtig bestanddel af mavesyre, mens natrium er nødvendigt for at holde muskler og nerver i arbejde.\nDet anbefalede indtag til natrium er 1.500 mg dagligt, hvilket svarer til 3.800 milligram salt, ifølge Oregon State University's Linus Pauling Institute. Denne daglige anbefaling repræsenterer cirka to tredjedele af en teskefuld bordsalt og vil resultere i normale natriumniveauer. For at forblive i det normale natriumområde skal du ikke forbruge mere end 2.300 mg natrium om dagen.\nDen gennemsnitlige amerikaner bruger mere end dette anbefalede maksimum. Opretholdelse af lave niveauer af natrium til at undgå hypernatræmi er afgørende for kronisk sygdomsforebyggelse.\nDu føler dig tørstig\nTørstefølelse er en akut reaktion på salt og et af symptomerne på for meget natrium. Din krop arbejder hårdt for at opretholde en nøjagtig koncentration af natrium. Når niveauerne bliver for høje, sparker systemerne ind for at gendanne den rigtige balance. Fordi natrium opløses i væsker, sænker din krop koncentrationen af mineralet ved at øge mængden af væsker.\nEt af de bedste svar på dette symptom er øget vandindtag. Vand vil hjælpe med at skylle overskydende natrium fra din krop og hjælpe det i processen med restaurering. Hvis du ikke øger dit vandindtag, vil din krop holde fast i det vand, den allerede har.\nNyren hjælper med at øge vandlagrene ved at udskille mindre urin. På samme tid fortæller receptorer, der fornemmer natriumubalance, din hjerne til at udløse tørsten.\nDin krop holder vand\nNår overdreven salt får natriumniveauerne til at stige, beholder din krop vand. Når ekstra væsker opbygges i væv, forårsager det et andet af symptomerne på for meget hævelse af natrium. Denne hævelse, kaldet ødemer, påvirker forskellige dele af kroppen, men forekommer ofte i ansigt, hænder, ben, ankler og fødder.\nAt skære ned på dit saltindtag skal lindre ødemer. At løfte den berørte kropsdel, gå og bevæge din krop hjælper også hævelsen med at falde ned. Hvis ødemet er alvorligt eller ikke forsvinder, skal du kontakte din læge, fordi det kan være et tegn på en mere alvorlig helbredstilstand.\nStille og alvorlige\nHøje niveauer af natrium øger mængden af vand i din krop, inklusive mængden af dit blod. Det ekstra blod skubber mod blodkarets vægge - og resultatet er højt blodtryk eller hypertension.\nDet, der gør forhøjet blodtryk til et af de farligere symptomer på for meget natrium, er, at det sjældent forårsager tegn eller symptomer. Desværre er det også meget almindeligt, en ud af tre voksne i USA har højt blodtryk. Et symptom, som nogle mennesker oplever, er hovedpine, men du kan have højt blodtryk i lang tid uden at vide det.\nIfølge Centers for Disease Control and Prevention skader ubehandlet hypertension både blodkarene og hjertet og nyrerne. Der vises ikke tegn, før skaden påvirker dit helbred, og typen af symptom afhænger af, hvilken kropsdel er svækket. Det første tegn kan komme i form af et slagtilfælde eller hjerteanfald.\n9 tegn på, at du ikke spiser nok\nDet kan være udfordrende at opnå og opretholde en sund vægt, især i et moderne samfund, hvor mad konstant er tilgængelig.\nMen at spise ikke nok kalorier kan også være en bekymring, uanset om det skyldes forsætlig begrænsning af mad, nedsat appetit eller andre årsager.\nFaktisk kan under-spise regelmæssigt føre til en række mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige problemer. Her er 9 tegn på, at du ikke spiser nok.\nKalorier er energienheder, som din krop bruger til at fungere.\nNår du ikke spiser nok kalorier, vil du sandsynligvis føle dig træt det meste af tiden.\nAntallet af kalorier, der er nødvendigt til disse grundlæggende funktioner inden for en 24-timers periode, kaldes din hvilemetabolsk.\nDe fleste mennesker har en hvilemetabolisme, der er højere end 1.000 kalorier pr. Dag. Tilføjelse af fysisk aktivitet kan øge dine daglige behov med yderligere 1.000 kalorier eller mere.\nSelvom hormoner også spiller en rolle i energibalancen, gemmer du det meste af overskuddet som fedt generelt, hvis du indtager flere kalorier end nødvendigt. Hvis du indtager færre kalorier end nødvendigt, taber du dig.\nBegrænsning af indtagelse til færre end 1.000 kalorier dagligt kan bremse din stofskifte og føre til træthed, da du ikke tager nok kalorier til at understøtte selv de grundlæggende funktioner, der holder dig i live.\nSpisning for lidt er især blevet knyttet til lavt energiniveau hos ældre, hvis fødeindtag kan falde på grund af nedsat appetit (1).\nAndre studier på kvindelige atleter har fundet, at træthed kan forekomme, når kalorieindtagelsen er for lav til at understøtte et højt fysisk aktivitetsniveau. Dette ser ud til at være mest almindeligt i sportsgrene, der understreger tyndhed, såsom gymnastik og kunstskøjteløb (2, 3).\nAlligevel kan selv let fysisk aktivitet som at gå eller tage trappen få dig til at trætte let, hvis dit kaloriindtag er langt under dine behov.\nResume: Spisning for få kalorier kan føre til træthed på grund af utilstrækkelig energi til at træne eller udføre bevægelse ud over de grundlæggende funktioner.\nAt miste hår kan være meget bekymrende.\nDet er normalt at miste flere hårstrenge dagligt. Hvis du bemærker en øget mængde hår, der samler sig i din hårbørste eller brusebad, kan det dog være et tegn på, at du ikke spiser nok.\nMange næringsstoffer er nødvendige for at opretholde normal, sund hårvækst.\nUtilstrækkelig indtagelse af kalorier, protein, biotin, jern og andre næringsstoffer er en almindelig årsag til hårtab (4, 5, 6, 7, 8).\nGrundlæggende, når du ikke indtager nok kalorier og vigtige næringsstoffer, vil din krop prioritere dit hjerte, hjerne og andre organers helbred frem for hårvækst.\nResumé: Hårtab kan forekomme som et resultat af utilstrækkeligt indtag af kalorier, protein og visse vitaminer og mineraler.\nAt være sulten hele tiden er et af de mere tydelige tegn på, at du ikke spiser nok mad.\nUndersøgelser bekræfter, at appetit og madtrang øges som respons på drastisk kaloribegrænsning på grund af ændringer i niveauer af hormoner, der kontrollerer sult og fylde (9, 10, 11, 12).\nEn undersøgelse på tre måneder fulgte mus, der blev fodret med en diæt indeholdende 40% færre kalorier end normalt.\nDet fandt, at deres niveauer af appetitundertrykkende hormoner leptin og IGF-1 faldt, og sultesignalerne steg markant (9).\nHos mennesker kan kaloribegrænsning forårsage sult og madtrang hos både normalvægt og overvægtige.\nI en undersøgelse af 58 voksne øgede forbrug af en 40% -kaloribegrænset diæt sultniveauer med ca. 18% (10).\nDerudover har det vist sig, at lavt kalorieindtag øger produktionen af cortisol, et stresshormon, der er knyttet til sult og øget mavefedt (13, 14).\nI det væsentlige, hvis dit kaloriindtag falder for meget, sender din krop signaler, der får dig til at spise for at undgå potentiel sult.\nResume: Undereating kan forårsage hormonelle skift, der øger sult for at kompensere for utilstrækkeligt kalori- og næringsindtag.\nUndereating kan forstyrre en kvindes evne til at blive gravid.\nHypothalamus og hypofysen placeret i din hjerne arbejder sammen for at opretholde hormonel balance, inklusive reproduktiv sundhed.\nHypothalamus modtager signaler fra din krop, der fortæller den, hvornår hormonniveauerne skal justeres.\nBaseret på de signaler, den modtager, producerer hypothalamus hormoner, der enten stimulerer eller hæmmer produktionen af østrogen, progesteron og andre hormoner fra din hypofyse.\nForskning har vist, at dette komplekse system er yderst følsomt over for ændringer i kalorieindtagelse og vægt (12).\nNår dit kalorieindtag eller kropsfedtprocent falder for lavt, kan signalerne blive svækket, hvilket kan føre til ændringer i mængden af frigjorte hormoner.\nUden den rette balance mellem reproduktionshormoner kan graviditet ikke finde sted. Det første tegn på dette er hypothalamisk amenoré eller har ingen menstruationsperiode i tre måneder eller længere (15).\nI en ældre undersøgelse øgede 36 undervægtige kvinder med amenoré eller infertilitet relateret til kaloribegrænsning deres kaloriindtag og opnåede> 16).\nHvis du prøver at blive gravid, skal du sørge for at indtage en velafbalanceret diæt med tilstrækkelig kalorieindhold for at sikre korrekt hormonfunktion og en sund graviditet.\nResumé: Forbrug af for få kalorier kan forstyrre signalerne om det reproduktive hormon, hvilket kan føre til vanskeligheder med at blive gravid.\nSøvnberøvelse har vist sig at føre til insulinresistens og vægtøgning i snesevis af undersøgelser (17).\nSelvom overspisning kan forårsage søvnproblemer, ser det ud til, at streng slankekur også kan føre til søvnproblemer.\nDyreforsøg og menneskelig forskning har vist, at kaloribegrænsning på sultniveau fører til søvnforstyrrelser og en reduktion i langsom bølgesøvn, også kendt som dyb søvn (18).\nI en undersøgelse af 381 universitetsstuderende var restriktive diæter og andre spiseproblemer knyttet til dårlig søvnkvalitet og lavt humør (19).\nI en anden lille undersøgelse af 10 unge kvinder førte fire ugers diæt til større vanskeligheder med at falde i søvn og et fald i mængden af tid, der blev brugt i dyb søvn (20).\nDet føles som om du er for sulten til at falde i søvn eller vågne op er sulten er vigtige tegn på, at du ikke får nok at spise.\nResume: Undereating er blevet knyttet til søvn af dårlig kvalitet, herunder at tage længere tid at falde i søvn og bruge mindre tid i dyb søvn.\nHvis små ting er begyndt at modregne dig, kan det relateres til at du ikke spiser nok.\nFaktisk var irritabilitet et af flere problemer, der blev oplevet af unge mænd, der gennemgik kaloribegrænsning som en del af Minnesota Starvation Experiment under 2. verdenskrig (21).\nDisse mænd udviklede stemningsfuldhed og andre symptomer, mens de i gennemsnit forbrugte 1.800 kalorier pr. Dag, hvilket blev klassificeret som "semi-sult" efter deres egne kaloribehov. Dine egne behov kan selvfølgelig være lavere.\nEn nyere undersøgelse af 413 studenter på gymnasier og gymnasier fandt også, at irritabilitet var forbundet med slankekure og restriktive spisemønstre (22).\nFor ikke at holde dit humør på en jævn køl, skal du ikke lade dine kalorier falde for lavt.\nResumé: Langvarigt indtagelse af lavt kalorieindhold og restriktive spisemønstre er blevet forbundet med irritabilitet og stemning.\nHvis du konstant føler dig kold, kan det ikke være nok at spise mad.\nDin krop har brug for at forbrænde et vist antal kalorier for at skabe varme og opretholde en sund, behagelig kropstemperatur.\nFaktisk har selv mild kaloribegrænsning vist sig at sænke kropets kropstemperatur.\nI en seks-årig kontrolleret undersøgelse på 72 m> 23).\nI en separat analyse af den samme undersøgelse oplevede den kaloribegrænsede gruppe et fald i T3-thyro> 24).\nI en anden undersøgelse af 15 overvægtige kvinder faldt T3-niveauer med så meget som 66% i en periode på otte uger, hvor kvinderne kun forbrugte 400 kalorier pr. Dag (25).\nSamlet set, jo hårdere du skærer kalorier, jo koldere vil du sandsynligvis føle.\nResumé: Forbrug af for få kalorier kan føre til et fald i kropstemperatur, hvilket delvis kan skyldes lavere niveauer af T3-skjoldbruskkirtelhormon.\nSjældne tarmbevægelser kan være relateret til utilstrækkeligt kaloriindtag.\nDette er ikke overraskende, da indtagelse af meget lidt mad vil resultere i mindre spild i din fordøjelseskanal.\nForstoppelse beskrives typisk som at have tre eller færre tarmbevægelser pr. Uge eller have små, hårde afføring, der er svære at passere. Dette er meget almindeligt hos ældre mennesker og kan forværres af dårlig kost.\nEn lille undersøgelse af 18 ældre voksne fandt, at forstoppelse forekom oftest hos dem, der d> 26).\nSlankekure og spiser for lidt mad kan også forårsage forstoppelse hos yngre mennesker på grund af en nedsat stofskifte.\nI en undersøgelse af 301 kvinder på universitetsalderen var det mest sandsynligt, at de strengeste slankekure havde forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer (27).\nHvis du har problemer med regelmæssighed, er det vigtigt at se på den mængde mad, du spiser, og vurdere, om du får nok.\nResumé: Stram slankekur og under-spising kan føre til forstoppelse, delvis på grund af mindre affaldsprodukt til dannelse af afføring og langsommere bevægelse af mad gennem fordøjelseskanalen.\nNatrium og børn\nDe fleste børn får for meget salt, men du kan hjælpe med at sætte dem på en sundere sti fra starten. Her er, hvordan for meget natrium kan skade deres hjertesundhed, og hvad du kan gøre ved det.\nHvor meget natrium spiser børn og unge i USA?\nI gennemsnit spiser børn i alderen 2 til 19 år mere end 3.100 mg natrium om dagen, cirka det dobbelte af den mængde, American Heart Association anbefaler. Jo ældre børn får, jo flere kalorier og natrium har de en tendens til at spise.\nI den 2- 19-årige aldersgruppe af drenge og piger spiser drenge 12 til 19 mest natrium - i gennemsnit 4.220 mg / dag. Piger i samme aldersgruppe spiser ca. 2.950 mg / dag.\nHvor får børnene deres natrium?\nBørn 6 til 18 er omkring:\n14 procent ved morgenmaden\n31 procent ved frokosten\n39 procent ved middagen\n16 procent ved snacktid\nDagligvarebutikker og restaurant mad udgør 81 procent af det natrium, de spiser, hvilket betyder, at det er i deres mad fra get-go, og de kan ikke tage det ud.\nI henhold til nationale data om amerikanernes spisevaner er disse fødevarer de førende bidragydere til natrium, børnene spiser:\nBrød og ruller\nKrydret snacks (såsom chips og kringler)\nSandwich (inklusive burgere)\nKyllingebær, nuggets og bud\nPasta blandede retter (som spaghetti med sauce)\nMexicanske blandede retter (som burritos og tacos)\nDe seks øverste fødevarer er illustreret i vores Infographic Salty Six for Kids.\nMærker og restauranter laver versioner af de samme fødevarer med forskellige natriumniveauer, og nogle muligheder er endda målrettet lavet med mindre natrium. Du kan træffe smartere valg om de fødevarer, du spiser, ved at sammenligne etiketter for at vælge produktet med den laveste mængde natrium, du kan finde.\nHvordan kan for meget natrium skade mit barns helbred?\nSpise for meget natrium er forbundet med højere blodtryk hos børn og teenagere, og effekten er endnu større, hvis de er overvægtige eller fede. Børn med diæt med højt natriumindhold er næsten 40 procent mere tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk end børn med diæt med lavere natriumindhold.\nDer er en forbindelse mellem højt blodtryk i barndommen og højt blodtryk i voksen alder. Højt blodtryk i barndommen er knyttet til den tidlige udvikling af hjertesygdomme og risiko for for tidlig død. Børn med diæt med højt natriumindhold er næsten 40 procent mere tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk end børn med diæt med lavere natriumindhold.\nHeldigvis kan sænkning af blodtryk i barndommen hjælpe med at sænke risikoen for højt blodtryk som voksen. Og det kan være så simpelt som at hjælpe dem med at spise mindre natrium, hvilket kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos børn og teenagere.\nHvordan kan jeg hjælpe med at reducere det natrium, mine børn får?\nAt sikre, at dine børn får mindre natrium i dag, kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme i morgen, især for børn, der er overvægtige og fede. Lær hvordan man reducerer natrium.\nHer er nogle gode ideer til forældre:\nModel sund kost. Brug American Heart Association's diæt- og livsstilsanbefalinger som vejledning.\nInddrag dine børn, når du forbereder sunde måltider. Prøv nogle af vores børnevenlige opskrifter.\nBed din købmandschef om at tilbyde din families yndlings mad i versioner med mindre natrium. Og kig efter Heart-Check-certificering for at hjælpe med at konstruere en hjertesund spiseplan.\nInden du går ud for at spise, skal du slå oplysninger om ernæring online for at finde de sundere valg.\nStøtte ændringer, der vil føre til sundere måltider i børnepasningscentre og skoler.\nHvordan kan vi forme børns smagsløg så de ikke går glip af det ekstra salt?\nStart ung! Vores smagspræferencer for salt er formet af, hvad vi spiser tidligt i livet. Børn foretrækker muligvis ikke så meget salt, hvis de får fødevarer med mindre natrium fra en tidlig alder. Du kan også hjælpe ved gradvist at reducere natriumet i deres fødevarer. De bemærker måske ikke engang forskellen.\nSidst revideret: 25. maj 2018\nNatriumkilder: Hvor kommer alt det natrium fra?\nSådan reduceres natrium\nSunde swaps til almindelige fødevarer\nFordelene ved bønner og bælgfrugter\nModtag tips om sund livsstil og vær sund for godt ™!\nBEMÆRK: Alle krævede felter, medmindre de er angivet som valgfri.\nEksempel på liste over regler for din teenagers elektronik\nHvad er den mørke linje på min gravid mave?\nAmning bringer kognitive fordele, foreslår undersøgelse\nAt gøre vacciner mindre stressende for forældre og baby\nDe 7 bedste vandsko til småbørn i 2019\nSådan får du en gratis graviditetstest\nDHA fordele og S>\nKickball spil og variationer\nHvad skal du gøre, hvis du tror, at du har misbrug\nSådan finder du kvalitet til børnepasning\nForældre Boganmeldelse: 1-2-3 Magic\n10 strategier til løsning af sleepover-angst\nBrug af graviditetsdating efter en abort eller graviditetstab\n5 tip til at gøre Preteen fødselsdagsfest succes\nSjov familie kondition>\nHvordan forældre kan forberede deres børnehaver til skole\nBoganmeldelse: On-the-Go Fun for K>\nBetydningen af pligter for K>\nDen bedste slags skoler til begavede K>\nOpfindelig eller opfundet stavemåde i skolen\nSådan fungerer tilsynsbesøg for familier\nSådan arkiveres en klage\n7 tegn er arbejde tæt på\nHvad er nogle faktorer, der udgør en graviditet høj risiko?\nTop 10 sociale spørgsmål, som teenagere kæmper med i dag\nBlog Om Børn Og Mødre © 2021. All Rights Reserved. Smarte måder at sikre, at dit barn ikke får for meget natrium på


C25 0,31% 1131,97\nFTSE 100 0,67% 7565,30\nSTOCKHOLM 0,96% 1616,27\nSMALL CAP -0,02% 249,04\nMID CAP 1,05% 492,34\nEngang hed det introforløb. I dag kaldes det også onboarding. Det handler om det samme: Den måde, du byder nye medarbejdere velkommen på. Gjort rigtigt, øger onboarding chancerne markant for, at medarbejderne bliver hængende i din virksomhed i over et år. Få gode tips fra virksomheden, der har introforløb på op til to måneder.\nDer står en buket blomster på Peters bord, for det er første dag i det nye job. Han har fået både en fin mobil, en ny laptop og han har hilst på de andre i afdelingen omkring ham. Så nu er han klar til at gå i gang med at passe sit arbejde – hvilket han gør i et års tid. Så siger han op.\nNogenlunde sådan er scenariet i mange virksomheder. Herhjemme har blandt andre Dansk HR undersøgt hvorfor, og her er udmeldingen ret klar:\n"Man kan se på statistikkerne, at hos de medarbejdere, der dropper ud igen inden for et år, der er forklaringen ofte, at vedkommende ikke er blevet indført ordentligt i sit nye job," siger Kim Staack Nielsen, bestyrelsesformand for interesseorganisationen Dansk HR.\nIfølge ham er der to ting, der er vigtige for at kunne fastholde en medarbejder i et nyt job: Det ene er, at vedkommende får den rigtige viden for at kunne udføre sit arbejde. Den anden er at komme i kontakt med virksomhedens kultur og blive en del af den. Der er altså både et formelt og et uformelt grundlag, der skal være i orden, for at man kan være sikker på, at medarbejderen performer optimalt og føler sig loyal i forhold til virksomheden og dens kultur, understreger Kim Staack Nielsen.\n"Hos de medarbejdere, der dropper ud igen inden for et år, der er forklaringen ofte, at vedkommende ikke er blevet indført ordentligt i sit nye job"\n"Diskussionen af introforløb er kommet tilbage med ny styrke, fordi kampen om de kloge hoveder ligeledes er på vej tilbage - ligesom før finanskrisen. Så der er fokus på at tiltrække og fastholde de dygtige medarbejdere," siger Kim Staack Nielsen.\nMedarbejderne sivede, da hastigheden steg\nI virksomheden ipnordic, der holder til at Sønderjylland, har man altid haft fokus på de gode introforløb – bortset fra i en kort periode, da virksomheden var presset til at finde en masse arbejdskraft og få dem i gang hurtigt. Dér slækkede man på de ellers udførlige, gennemtænkte introforløb, man normalt praktiserer i virksomheden. Og effekten meldte sig straks, forklarer HR chef Betina Roth Hoeck:\n"Vi kunne simpelthen se, at folk begyndte at sive for hurtigt. Så vi slog bak med det samme, indførte ansættelsesstop og gik tilbage til vores sædvanlige strategi med grundige, personlige introforløb," fortæller hun.\nOg i HR har man ikke set sig tilbage siden. Den dag i dag kører ipnordic med introforløb, der kan strække sig over alt fra én uge til to måneder, alt efter hvad en medarbejder har brug for. Det resulterer i både længere ansættelsesforhold og i medarbejdere, der trives og engagerer sig oprigtigt i virksomheden, oplever Betina Roth Hoeck.\nLæs mere om ipnordic som arbejdsplads her\nHvor starter god onboarding?\nI ipnordic er det et strategisk valg at satse på de grundige introforløb, fordi man helt fra virksomhedens topledelse ønsker, at virksomheden skal være mere, end en arbejdsplads. Det skal være et fællesskab, man har lyst til at være en del af.\n"I udgangspunktet er vi en familievirksomhed, så vi har valgt at have fokus på det nære og på relationerne. Det handler om fællesskabet. Vi gør det både, fordi vi alle sammen er enige om, at det er fedest at være på en arbejdsplads, hvor man har det godt med hinanden. Men det er selvfølgelig også, fordi vi ved, at hvis medarbejderne er loyale over for arbejdsgiveren og trives, så performer de bedre," siger Betina Roth Hoeck.\n"Vi ved, at hvis medarbejderne er loyale over for arbejdsgiveren og trives, så performer de bedre"\nOnboardingen starter allerede ved jobsamtalen, hvor den normale fordeling af taletid vil være 80 pct til medarbejderen og 20 pct til virksomheden. Hos Ipnordic har man valgt 50/50.\n"Det er en god måde at begynde forventningsafstemningen på. Allerede dér kan man begynde at fornemme hinandens værdier," forklarer Betina Roth Hoeck om de elementer, en vellykket onboarding består af. Derudover er de grundlæggende elementer følgende:\nTrin for trin til glade medarbejdere\nAllerede inden, den nye medarbejder starter, får de en mail med information om, hvad ipnordic er for en virksomhed og en række links til selvstudie om ipnordic. I samme mail er vedhæftet et velkomstbrev, som forbereder den kommende medarbejder på de praktiske detaljer, samt på de bløde værdier.\nHer bliver de også bedt om at lave en beskrivelse af sig selv, som på den første arbejdsdag vil blive lagt på intranettet sammen med et billede. På virksomhedens velkomstskærm bliver den nye kollega budt velkommen til glæde for de andre medarbejdere, som kan se det og være forberedte den dag, den nye kollega starter.\nDerefter følger en rundvisning i hele virksomheden med håndtryk. Så en dags tid til at kigge i personalehåndbogen og intranettet og derefter nogle dage til at falde til i afdelingen og opgaverne. Herefter følger det individuelle introforløb, hvor den nye kolleger komme rundt i de forskellige afdelinger og bliver fortrolig med arbejdsgange, får forståelse for sammenhængen og synergien mellem afdelingerne og ikke mindst lære sine nye kolleger og kulturen at kende. Sideløbende bliver der holdt opfølgningssamtaler.\n"Millennials er den bedst uddannede generation nogensinde og er efter sigende også mere meningssøgende i deres arbejdsliv"\n"Vi er på den gode side af 100 medarbejdere, så der er mange håndtryk og mange ansigter. Men vi holder alligevel fast i, at netop den del skal være der for alle. Det er en af vores værdier. Men derudover har vi ikke faste introskabeloner. Forskellige personer kræver forskellige forløb. Nogle er erfarne medarbejdere, der kommer ind og lander i løb. Andre, fx elever, skal tages meget mere i hånden."\nDet handler om den kultur, du vil have\nIfølge Betina Roth Hoeck handler det hele om, hvilken kultur, din virksomhed vil have. Og kultur betyder mere og mere på arbejdsmarkedet, når man vælger job. Millennials er den bedst uddannede generation nogensinde og er efter sigende også mere meningssøgende i deres arbejdsliv, end tidligere generationer, oplever Betina Roth Hoeck.\n"Netop derfor er værdier vigtige at holde fast i for virksomhederne. Både af hensyn til branding, rekruttering og fastholdelse," lyder hendes vurdering.\nHun er med på, at det måske kan være sværere for store virksomheder og endda koncerner. Alligevel mener hun, at der er en vej til det for alle.\n"Det er strategi fra start til slut. Ingen kedelige jobannoncer. Vis, hvem virksomheden er. Tag tiden til at lytte til de nye medarbejdere lige fra jobsamtalen til de opfølgende samtaler efter ansættelse. Og ikke mindst: Gør det til en del af alle medarbejderes job at tage godt imod de nye!"\nI sidste ende er der stort set kun fordele ved at satse målrettet på onboarding, trivlsel og relationer i virksomhederne – kun én negativ konsekvens kan Betina Roth Hoeck komme i tanke om:\n"I de tilfælde, hvor en medarbejder så alligevel forlader virksomheden, bliver det noget mere trist. Det er jo nærmest, som når en god ven rejser bort."\nLæs mere om ipnordic som arbejdsplads her - nedenfor kan du se videoen med Kenneth Kronborg, der fortæller om, hvordan det føles at være medarbejder i en virksomhed, der føles som en familie.\nProduceret 09.04.18 af Børsen Creative i samarbejde med ipnordic.