Udkast. Kunsten er det, man ikke kan! - hvis man kunne, var det jo ingen kunst Storm P. Delpolitik Kompetenceudvikling - PDF Gratis download\nDownload "Udkast. Kunsten er det, man ikke kan! - hvis man kunne, var det jo ingen kunst Storm P. Delpolitik Kompetenceudvikling"\n1 Udkast Kunsten er det, man ikke kan! - hvis man kunne, var det jo ingen kunst Storm P Delpolitik Kompetenceudvikling\n2 Kompetenceudvikling i Assens Kommune Kompetenceudvikling - en forudsætning for vækst INDHOLD Kompetenceudvikling - en forudsætning for vækst Derfor en delpolitik Hvad forstår vi ved kompetenceudvikling Hvad er kompetence Hvad er kompetenceudvikling Vi er udfordret af En befolkningsudvikling, der er for nedadgående En stagnerende vækst At for få unge gennemfører en uddannelse Sundhedsniveauet blandt borgerne En stram økonomi, der nødvendiggør en opgaveløsning med færre ressourcer En større efterspørgsel på og højere forventninger til den kommunale service. Citeret fra Assens Kommunes innovationsstrategi KOMPETENCEUDVIKLING - EN FORUDSÆTNING FOR VÆKST Det er vigtigt at udvikle sine kompetencer. Det er vigtigt for arbejdspladsen, fordi kravene og forventningerne til opgaveløsningen hele tiden ændrer sig. Viden er ikke som tidligere langtidsholdbar, og en grundlæggende uddannelse er ikke længere et tilstrækkeligt grundlag for en livslang beskæftigelse på arbejdsmarkedet. Det er altså også vigtigt for os som medarbejdere, at vi udvikler os og dermed bevarer eller øger egne muligheder på arbejdsmarkedet. VISION er båret af Vilje til vækst Visionen lægger vægt på tre udvalgte parametre - Vækst og udvikling - Flere vil bo her - Uddannelse til alle Hvordan sætter vi retning på kompetenceudvikling Lokal dialog Individuel dialog i MUS Tværgående dialog Hvordan får vi større udbytte af komptenceudvikling Vision 2018 er ledestjernen for vores handlinger. I visionen er uddannelse og kompetenceudvikling fremhævet som et vigtigt tema. Det gælder i forhold til kommunens borgere, men i høj grad også i forhold til os selv som arbejdsplads. Vi forventes fortsat at levere en effektiv opgaveløsning med en høj kvalitet og service overfor vores borgere og brugere. Og vores viden og faglighed skal bringes i spil på nye måder til gavn for helheden. Forudsætningen for at vi lykkes er, at vi arbejder professionelt med kompetenceudvikling. Samtidig er kompetenceudvikling vigtig for vores muligheder for ikke blot at følge med, men for også selv være med til at sætte retning på den faglige og personlige udvikling. I temaet uddannelse til alle er der fokus på at højne uddannelsesniveauet blandt borgerne generelt og i arbejdsstyrken. Assens Kommune er den største arbejdsplads i kommunen, og har derfor en særlig forpligtigelse til at gå forrest i forhold til kompetenceudvikling for medarbejderne. medarbejder har de sociale og faglige forudsætninger og færdigheder for at leve op til arbejdspladsens krav VILJE TIL VÆKST VÆKST OG UDVIKLING FLERE VIL BO HER ALLE FÅR UDDANNELSE\n3 Derfor en delpolitk Hvad forstår vi ved kompetenceudvikling? DERFOR EN DELPOLITIK HVAD FORSTÅR VED KOMPETENCEUDVIKLING? Delpolitikken skal: Skærpe dit eget, dine kollegaer og din leders blik for hvilke kompetencer, som I har behov for at udvikle for fortsat at kunne løse jeres opgaver Målrette kompetenceudviklingen på de enkelte arbejdspladser til både de nuværende og fremadrettede kompetencebehov Sikre en tilbagevendende dialog om og igangsætning af fælles indsatsområder i vores organisation Skabe en større effekt af de midler, som vi anvender på kompetenceudvikling Øge vores viden om- samt brug af de mange muligheder for kompetenceudvikling og læring, som allerede er til rådighed på vores arbejdspladser. Kompetenceudvikling er ikke ubekendt i vores organisation. Temaet indgår i vores personalepolitik under overskriften Læring og Udvikling, men det suppleres nu med en egentlig delpolitik for kompetenceudvikling. Vi vil blive endnu bedre til kompetenceudvikling! Du kommer til at mærke den nye delpolitik i måden kompetenceudvikling bliver sat på dagsordenen i din MUS-samtale, i dialogen på din arbejdsplads og i de fælles initiativer indenfor - og på tværs af fagområderne i kommunen. Ved at gøre brug af metoderne i delpolitikken skaber vi sammenhæng mellem de overordnede mål for vores arbejdspladser, de mål og opgaver vi hver især skal løse og vores forudsætninger herfor. medarbejder ved, når han eller hun har brug for at lære nyt for at løse nye opgaver eller anvende nye metoder eller redskaber i sit arbejde. Hvad er kompetenceudvikling for dig? Hvad er kompetenceudvikling for din kollega? Vi kender alle til kompetenceudvikling, men det er slet ikke sikkert, at vi har samme opfattelse af hvad kompetence og kompetenceudvikling betyder. Så lad os starte med det første udtryk: Hvad er kompetence? Kompetence er mere end kvalifikationer. Hvor kvalifikationer er viden, færdigheder eller holdninger, handler Kompetencer om måden, man bruger sine kvalifikationer på i praksis. Kompetencer er altså evnen til at løse en opgave. I Assens Kommune lægger vi særlig vægt på de faglige kompetencer, de sociale kompetencer og på forandringskompetencer. Den faglige kompetence er den viden, de færdigheder og den praktiske kunnen, vi bruger i vores job. Den sociale kompetence er vores evne til at håndtere relationer. Vi indgår hver dag i relationer og i et samspil med brugere, borgere og kolleger. Her er indsigt og forståelse for de kulturelle spilleregler, empati og evnen til at involvere sig centrale faktorer. Forandringskompetencen er vores evne til at udvikle os, så vi både er parate til - og på forkant med nye udfordringer. Åbenhed overfor læring samt evnen til at skifte synspunkt i en proces, hvor viden udveksles og forandres med det formål at opnå ny indsigt og perspektivering, er her centrale faktorer.\n4 Hvad forstår vi ved kompetenceudvikling? Hvordan sætter vi retning på komptenceudvikling? have en tværgående dialog om fælles indsatsområder i HovedMED og Fælles MEDudvalgene Kompetence- UDVIKLING betyderny viden Hvad er kompetenceudvikling Kompetenceudvikling betyder, at du tilegner dig ny viden, nye færdigheder og/eller nye holdninger, og du anvender det lærte i din dagligdag på din arbejdsplads. Vi udvikler os hver gang, vi prøver noget nyt/løser nye opgaver. Det gælder eksempelvis det tværfaglige samarbejde. Her bringer vi forskellige fagligheder og viden i spil om et fælles formål, og udvikler både opgaveløsningen og egne kompetencer. Først og fremmest handler kompetenceudvikling om at finde frem til dit og din arbejdsplads behov for at få tilført ny viden, så I fortsat kan udvikle jer og dermed løse jeres opgaver godt. Herefter skal I finde frem til, hvordan I får tilegnet jer den nye viden - og ikke mindst forholde jer til, hvordan I får omsat den nye viden til færdigheder og ny praksis på jeres arbejdsplads. medarbejder har et fagligt overblik, der gør det muligt at tilpasse praksis og udvikle nye metoder og rutiner. På den måde er den kompetente medarbejder med til at kvalitetsudvikle sin arbejdsplads og den kerneopgave, der leveres i forhold til borgerne. HVORDAN SÆTTER VI RETNING PÅ KOMPETENCEUDVIKLING? Vi skaber en fælles retning på kompetenceudviklingen ved systematisk og tilbagevendende at drøfte vores udviklingsbehov. Det gælder for os som organisation, arbejdsplads og individ. Udviklingsbehovene skal ses i sammenhæng med visionen for Assens Kommune og de overordnede mål og opgaver for vores organisation og arbejdsplads. Vi sætter fælles retning på kompetenceudviklingen på alle niveauer i vores organisation ved at: have en årlig medarbejderudviklingssamtale mellem leder og medarbejder om kompetenceudviklingsbehovene have en dialog på den enkelte arbejdsplads om de samlede behov for kompetenceudvikling og herunder hvordan vi bedst muligt gennemfører kompetenceudviklingen Vi vil over tid opleve sammenhæng og fælles retning mellem aktiviteterne på de tre niveauer, da dialogen om kompetenceudviklingsbehovene bliver bundet sammen i en tilbagevendende dialogproces. medarbejder evner at arbejde tværfagligt og tænker i den gode opgaveløsning på tværs af vante strukturer og rammer. Tværgående dialog - hvert 2. år Direktion, fag- og stabschefer, HovedMED og Fælles MED-udvalgene Årlig dialog Fælles på arbejdspladsen Årlig dialog Medarbejderudviklingssamtale Figur 1: Illustration af dialogprocesser om kompetenceudviklingsbehovene\n5 Hvordan sætter vi retning på komptenceudvikling? Hvordan sætter vi retning på komptenceudvikling? Lokal dialog Din arbejdsplads har årligt en dialog om de samlede kompetenceudviklingsbehov. Dialogen foregår mellem ledelsen og medarbejderne på din arbejdsplads. Opgaven er forankret i det lokale MED-udvalg eller på personalemøder, men kan sagtens involvere alle medarbejdere på din arbejdsplads. Din arbejdsplads vælger selv tidspunktet for dialogen. I vælger også selv, hvordan dialogen skal gennemføres. Det afgørende er, at dialogen forholder sig til de langsigtede mål og visioner for Assens Kommune samt for din arbejdsplads. Strategier for fagområdet, jeres virksomhedsplan og/eller kvalitetsaftale samt en opsamling på hovedlinjerne i MUSsamtalerne kan være relevante input til dialogen. Det væsentlige ved dialogen på din arbejdsplads er, at I finder frem til og får et fælles billede af, hvor I er på vej hen og hvor I gerne vil hen. Det vil sige: Hvilke overordnede mål arbejder I hen imod? Hvad skal I lære for at udvikle jeres praksis og måde at løse opgaverne på for at skabe mere værdi for jeres brugere/borgere/kunder/etc.? Hvordan kan I styrke læringen på arbejdspladsen og få mere effekt af kompetenceudviklingen? I kan få inspiration til jeres proces, og til at brede viften af kompetenceudviklingsaktiviteter ud i kataloget af metoder (indsæt link til Aksen). Kataloget vil jævnligt blive suppleret og opdateret. medarbejder er ikke mindst en god kollega, der lærer og lærer fra sig i arbejdsfællesskabet. Tværfagligt samarbejde er et samarbejde mellem forskellige fag- og stabsområder/ institutioner /teams/ faggrupper, hvor formålet er at etablere en koordineret og helhedsorienteret indsats i opgaveløsningen DE FREMTIDIGE KOMPETENCEBEHOV - hvordan får vi øje på dem? I kan blive klogere på de fremtidige kompetencebehov gennem en drøftelse af følgende faktorer: Omgivelser Hvilke vigtige påvirkninger kan I forvente fra jeres omgivelser? Opgave Sker der væsentlige ændringer i jeres kerneopgave? Teknologi Skal I til at indføre ny teknologi? Struktur Skal der ske omorganisering? Skal I arbejde sammen på nye måder? Kultur Skal I arbejde med jeres kultur og værdier? Mennesker Hvordan er jeres medarbejdersammensætning? Har I udfordringer omkring aldersfordeling eller lignende? Besvarelsen af spørgsmålene vil give jer en god viden om, hvor I er stærke, og hvad I har behov for at udvikle. Hvor er I på vej hen? Teknologi Opgave Kultur Mennesker Struktur Omgivelser Figur 2: De fremtidige kompetencebehov - hvordan får vi øje på dem?\n6 Hvordan sætter vi retning på komptenceudvikling? Hvordan sætter vi retning på komptenceudvikling? Individuel dialog i MUS Tværgående dialog Det tilbagevendende fokus i dialogen med din leder vil være: Hvad har du brug for af kompetenceudvikling for at bidrage til at videreudvikle dig selv og din arbejdsplads til gavn for jeres borgere, brugere etc.? Hvilken form for kompetenceudvikling vil føre til en ændret og bedre praksis og opgaveløsning for dig? Din årlige medarbejderudviklingssamtale (MUS) er det primære afsæt for dialogen med din leder om dine behov for og ønsker til kompetenceudvikling. Din udviklingssamtale er som udgangspunkt en individuel samtale (MUS). Det kan aftales på din arbejdsplads, at den individuelle samtale erstattes af en gruppeudviklingssamtale (GRUS) eller teamudviklingssamtale (TUS). Din udviklingssamtale skal give dig og din leder en fælles forståelse af dit behov for og ønsker til kompetenceudvikling. Dette skal ses i sammenhæng med de samlede behov og mål for din arbejdsplads. Din udviklingsplan vil derfor blive aftalt ud fra en afvejning mellem dine behov og behovene for hele din arbejdsplads. Vi lærer alle forskelligt og bliver motiveret til kompetenceudvikling på forskellig vis. For at lære og udvikle nye kompetencer er det afgørende, at vi er motiveret for at lære. Det indbefatter, at vi kan se en mening med kompetenceudviklingen, har lyst til den og er forholdsvis tryg ved nye udfordringer. Ved du, hvad der motiverer dig til udvikling, og hvordan du bedst lærer nyt? Motivation og behov ændrer sig ofte igennem vores arbejdsliv, så det er vigtigt at bruge tid på at overveje dine behov og ønsker forud for din MUS-samtale. De overordnede rammer for MUS-samtaler på din arbejdsplads aftales fra år til år i dit lokale MED-udvalg. Ligesom der årligt vil blive sat retning på kompetenceudviklingen for dig selv og din arbejdsplads, gælder det også for de tværgående initiativer i Assens Kommune. Det sker i en dialog mellem ledelse og medarbejderrepræsentanter. Den tværgående dialog har fokus på de fælles behov for kompetenceudvikling. Dialogen tager udgangspunkt i vores vision for Assens Kommune, andre væsentlige strategier samt kendskabet til, hvordan vores kerneopgaver udvikler sig. Dialogen skal sikre en fælles retning og skabe grundlag for en prioritering og optimering af fælles ressourcer. Processen understøttes af HR. Dialogen vil føre frem til en kompetenceudviklingsplan med særlige indsatser for de kommende to år. Dialogen finder sted hvert 2. år (i ulige år). Parterne i dialogen er direktionen, fag- og stabschefer samt medarbejderrepræsentanterne i HovedMED og Fælles MED-udvalgene. Hvis din arbejdsplads eller andre arbejdspladser har behov for fælles kompetenceudvikling, eksempelvis i form af kurser eller efteruddannelse, vil de blive videregivet ved drøftelser i ledergrupperne inden for de respektive fagområder. Den tværgående dialog gennemføres i foråret. Tidspunktet for dialogen gør det muligt at indarbejde behov for fælles indsatser i budgetlægningen for de kommende år. Der kan både være tale om indsatser på overordnet niveau, og indsatsområder der er decentralt forpligtende. De tilbagevendende spørgsmål for dialogen er: Hvor skal vi hen som kommune? Er der særlige udfordringer og/eller opmærksomhedspunkter i forhold til at nå derhen? Hvad skal der til for, at vi kan imødekomme vores udfordringer?\n7 Hvordan får vi større udbytte af komptenceudvikling? Hvordan får vi større udbytte af komptenceudvikling? Kompetence- UDVIKLING der betaler sig HVORDAN FÅR VI STØRRE UDBYTTE AF KOMPETENCEUDVIKLING? Et levende læringsmiljø er den hurtigste og billigste vej til at udvikle brugbare kompetencer på jeres arbejdsplads. Gode rammer for læring på arbejdspladsen kan blandt andet: komme flest mulige medarbejdere til gode i hverdagen gøre det muligt at lære, mens vi løser vores arbejdsopgaver gøre det muligt at udvikle kompetencer, som kan anvendes direkte i arbejdsopgaverne og ikke går tabt på turen hjem fra kursuslokalet styrke organisationens vedvarende udvikling og innovation fremme tværfaglighed i opgaveløsningen gøre arbejdspladsen attraktiv for medarbejdere og omverdenen Ved at benytte nogle simple redskaber i hverdagen, kan vi sørge for, at vi lærer mest muligt, mens vi løser vores opgaver. Det kan være igennem metoder som sidemandsoplæring, mentorordninger, kollegial feedback, brugerrejser m.m. Et godt læringsmiljø fremmer både læringen for den enkelte medarbejder og styrker samtidig arbejdspladsens løbende udvikling og fornyelse. Forskellige rum for læring på arbejdspladsen Ekstern læring Kurser Uddannelse Efterudddanelse Praktikophold Turnus- og rotationsordninger Netværk E-learning Interne kurser med eksterne undervisere Intern læring Netværk Coaching Sidemandsoplæring Teamorganisering Mentorordning Følordninger Rotation Projektarbejde Feedback Figur 4: Illustration af forskellige muligheder for læring Et læringsmiljø udgøres både af de arbejdsopgaver, man har, og af ens samspil med kollegaer, ledere og eksterne omgivelser. medarbejder ikke bare kompetent i forhold til ét eneste job sit nuværende men er også en attraktiv medarbejder i andre sammenhænge og på et større arbejdsmarked. Øget ansvar og selvstændighed Feedback Nye arbejdsopgaver Læringsmiljø Organisering af arbejdet Vidensdeling Fysiske rammer Figur 3: Illustration af faktorer, der indgår i et godt læringsmiljø Videndeling og innovation går hånd i hånd Viden er organisationens fundament og er midlet til at skabe vækst. Videndeling er vigtigt i det daglige samarbejde på tværs af alle hierarkier og organisationsstrukturer. Videndeling udvikler den enkeltes potentiale. Videndeling er grundlaget for at skabe nye innovative løsninger.\n8 Hvordan får vi større udbytte af komptenceudvikling? Hvordan får vi større udbytte af komptenceudvikling? Uanset hvilken form for kompetenceudvikling I benytter på jeres arbejdsplads, kan I sikre jer et større udbytte ved på forhånd at drøfte den ønskede forventede effekt af kompetenceudviklingen. Det handler om på forhånd at drøfte hele forløbet igennem, så Før uddannelsen 35-40% Undervisningen 20 % Efter uddannelse - anvendelsen i kontekst % I har gjort jer klart, at den nye viden nu også er den, som I har behov for at få tilført Den nye viden bliver omsat til en ændret praksis i jeres dagligdag Den ændrede praksis giver merværdi for jeres borgere/brugere etc. eksempelvis i form af bedre opgaveløsning Den ændrede praksis omfatter alle relevante medarbejdere og ikke kun de måske ganske få personer, som har været på kursus Forventninger Motivation Forpligtigelse Undervisning Underviseren Træning i anvendelse Kobling til egen praksis Opfølgning Opfølgning og forankring: Efterspørger og anerkender dagligdagen ny viden, nye færdigheder og ny adfærd? Figur 5 viser, hvordan du sikrer dig en større relevans af din kompetenceudvikling og samtidig får kompetenceudviklingen omsat til en ny praksis i din opgaveløsning Hvad lærer jeg? Hvad er de vigtigste kompetencer, færdigheder, viden eller holdninger, som jeg får fra den aftalte kompetenceudvikling? Hvordan vil jeg bruge den nye læring i praksis i mit arbejde? Hvad skal jeg gøre anderledes i mit job efter den aftalte kompetenceudvikling? Og i hvilke situationer? Hvilke resultater opnår jeg? Hvilke resultater opnår jeg ved at bruge den nye læring i praksis? Og hvordan kan man se, at resultaterne er nået? Hvilke mål i organisationen vil mine resultater understøtte? Hvilke overordnede mål på arbejdspladsen fremmer jeg ved at bruge den nye læring? (fx mål i af-delingen eller strategien) Modellen er tilsvarende god at benytte i hele personalegruppen. Den giver et godt afsæt for dialogen om, hvordan I får integreret ny viden efter kurser og anden kompetenceudvikling. Effekten af jeres kompetenceudvikling kan også øges ved, at I sætter fokus på tiden inden- og efter et kursus- eller uddannelsesforløb. I kan hente meget mere inspiration til forskellige former for kompetenceudvikling i metodeafsnittet. Der er også mere inspiration om, hvordan I højner effekten af jeres aktiviteter. Kompas et Assens Kommune fik i marts 2012 et nyt center for kompetenceudvikling. Centret ligger i Assens og har fået navnet Kompas et. Kompas et har seks undervisningslokaler og et stort plenumlokale, gruppefaciliteter og mulighed for fælles bespisning. Det er gode og fleksible rammer for kompetenceudviklingsaktiviteterne i kommunen. Centret drives som social virksomhed, hvor medarbejdere fra Værkstedet Pilevej varetager alle de praktiske opgaver med et stort overskud.\n9 Assens Kommune Rådhus Allé Assens Tlf


Kollerups første åbningsdag som minister: - Det var meget anderledes | TV2 Nord\nErhvervsminister Simon Kollerup oplevede tirsdag sin første åbningsdag i Folketinget som minister, og det beskriver han som noget ganske særligt.\n04. okt 2019, kl. 12:37\nSimon Kollerup (A) har efterhånden en del erfaring med folketingsårets åbningsdag, men alligevel var dagen i dag speciel for den 33-årige thybo. For første gang var han med til at skyde et nyt folketingsår i gang som minister.\nFolketingets åbning:Et emne var vigtigere end andre for de nordjyske borgmestre\n- Det var meget anderledes. Når man er folketingsmedlem, så er det hele koncentreret om Christiansborg. Festlighederne, dronningen kommer og man mødes med kollegaerne.\n- Men i dag har også været en arbejdsdag for mig. Vi har haft møde i regeringens brexit-gruppe for at forberede, hvordan vores erhvervsliv lander på benene, hvis vi får en hård brexit.\n- Og jeg har haft møder med interessenter, der gerne vil ind og præsentere deres holdninger for mig som erhvervsminister. Så det har også været en arbejdsdag. Den store aura, der er om Folketingets åbning, har jeg haft momentvist. Men den er blevet afløst af slet og ret arbejde, fortæller Simon Kollerup fra sit nye kontor i erhvervsministeriet.\nByggegrund i Brønderslev:Regionsrådsmedlem vil have placeret et ansvar\nHan er efterhånden ved at have vænnet sig til sin nye tilværelse som minister i Mette Frederiksens regering.\n- Nu er det ikke sådan, at man bliver ringet op af statsministeren, og så er man klar til at blive erhvervsminister dagen efter. Det tager noget tid. Men jeg kan mærke, at jakken begynder at passe. Jeg føler mig som Danmarks erhvervsminister nu, og det er faktisk en dejlig følelse.\nGlemmer ikke Thy og Mors\nSimon Kollerup bor til dagligt i Lild Strand med sin kone og to børn. Han blev valgt ind i Thisted-kredsen med 11.577 stemmer, men selvom han nu kommer en del mere i København end tidligere, så glemmer han ikke, hvor han har hjemme.\n- Man kan ikke tage Thy og Mors ud af mig. Jeg er også landsdistriktsminister, og det er med et bankende hjerte for den egn, jeg selv kommer fra.\n- En god og klog erhvervspolitik, der er venlig over for dem, der driver det godt, den er også venlig for Thy og Mors og for de mange virksomheder, vi har i Midt- og Vestjylland. Vi laver en ordentlig og god erhvervspolitik. Det skulle også gerne smitte af derhjemme, lyder det fra Kollerup.\nUdover titel som erhvervsminister kan Simon Kollerup også bryste sig af titlen som regeringens yngste minister.\nMed sine 33 år er han knap ni år yngre end gennemsnittet i Mette Frederiksens socialdemokratiske regering. Den ældste minister er Mogens Jensen, der med sine 55 år, er med til trække gennemsnitsalderen på 41,8 år lidt op. Han er minister for fødevarer, fiskeri, ligestilling og nordisk samarbejde.\nFængslet for gaderøveri: Offeret fik flere brud i ansigtet\nFodboldkvinder efterlyser kortere rejser og egen kok\nNy generation på Hancock: Stadig samme gamle opskrift


4 enkle visualiseringsteknikker til at gennemføre noget - Succes | Januar 2021\nHemmeligheden bag at opnå noget\nVil du opnå mere? Opret mere? Manifestere mere? Færdiggøre noget, du sætter dit sind til? Bliv den person, du kender, du kan være? Der er en videnskabelig hemmelighed for millionærer og topatleter, der bruger et nøgleværktøj til at udnytte og styre deres underbevidste sind, så de lever deres supermagter og skaber det drømmeliv, de ønsker.\nI denne præsentation vil jeg dele med dig den nøjagtige teknik, de bruger - og som brugt som jeg demonstrerer nedenfor - kan hjælpe dig med at udføre alt, hvad du ønsker. Denne hemmelighed er visualisering, og her er videnskaben om, hvorfor den fungerer ...\nVisualisering 'Gentager' succes\nVisualisering installerer bogstaveligt talt en 'foretrukken fremtid' i hjernen, som om den eksisterede i nutiden. Når vi visualiserer en fremtidig proces eller et mål, instruerer hjernen vores neuroner til at 'udføre' handlingen. Dette fastlægger en ny neural vej - klynger af neuroner, der skaber minder og indlært adfærd - og som forbereder vores krop til at handle i overensstemmelse med det, vi forestillede os.\nNår du mentalt øver en 'resultatvisualisering' (bruger alle dine sanser til at visualisere et mål) eller en 'procesvisualisering' (hvor du øver de trin, du vil tage for at nå dit mål), er det som at sætte dit sind og krop gennem en ' gratis ”testkørsel. Det mentale billede, du skaber, påvirker flere kognitive processer i hjernen: motorisk kontrol, opmærksomhed, opfattelse, planlægning og hukommelse. Så hjernen bliver bogstaveligt talt trænet til faktisk præstation under visualisering.\nVisualisering fremskynder din succes\nFordi dit sind ikke kan fortælle forskellen mellem image og virkelighed (tænk på, hvordan du flinch under skræmmende scener på film), vil du allerede have et forspring, når du griber ind mod dine mål.\nSådan bruger superstjerner hemmeligheden bag visualisering til at gennemføre noget ...\nVisualisering vender ønsker til reflekser\nI videnskaben om forbedret ydeevne forvandler den 'seende troende effekt' ønsker til instinkter. Lindsey Vonn, olympisk guldmedalist Skier siger: ”Jeg visualiserer altid løbet, før jeg gør det”, mens hun bogstaveligt talt bevæger hendes krop på plads, mens hun forestiller sig sin nedstigning ned ad banen. ”Da jeg kommer til startporten,” afslører hun, ”jeg har løbt det løb 100 gange allerede i hovedet, hvor jeg forestiller mig, hvordan jeg tager svingene”.\nØv to gange, gyng en gang\nTilsvarende indrømmede verdensmester Golfer, Jack Nicklaus: ”Jeg har aldrig slået et skud, ikke engang i praksis, uden at have et meget skarpt fokusbillede af det i mit hoved”.\nDen ultimative bekræftelse\nDen legendariske tungvægtmester, Muhammad Ali, brugte en blanding af forskellige visualiseringer for at forbedre sin præstation i ringen, inklusive bekræftelse, mental repetition og måske den mest magtfulde selvvisualisering af personlig værdi nogensinde ytret: 'Jeg er den største.'\nVisualisering er et interiør 'Dress Repetition' til succes\nVisualisering - som med 'Jeg er den største' - skaber en 'struktureret virkelighed', der gør det lettere at træde ind med præcision. Arnold Schwarzenegger siger om sin filmatiske og politiske opstigning, 'det er den samme proces, som jeg brugte i bodybuilding: hvad du gør er at skabe en vision om, hvem du vil være - og derefter leve det billede, som om det allerede var sandt'.\nVisualisering er som at træde ind i større sko - eller en hel krop\nSom ung mand visualiserede Arnold sin egen krop, da han voksede ud i den berømte bodybuilder Reg Park. ”Modellen var der i mine tanker; Jeg måtte kun vokse nok til at fylde det ... jo mere jeg fokuserede på dette image og arbejdede og voksede, jo mere så jeg, at det var reelt og muligt for mig at være som ham. ”\nTilsvarende skrev en ung, fattig Jim Carrey sig berømt en check på 10 millioner dollars for 'fungerende ydelser, der blev leveret', dateret den til 1994 og bar den i sin tegnebog til daglig inspiration. I 1994 tjente Carrey nøjagtigt $ 10 millioner til sin hovedrolle i Dumb and Dumber og titusinder af millioner mere derefter.\nVisualiseringsvidenskab og hvorfor det fungerer\nFor at undersøge effektiviteten af visualisering tog den australske psykolog Alan Richardson en gruppe basketballspillere, delte dem i 3 grupper og testede hver spillers evne til at lave frikast.\nDen første gruppe øvede 20 minutter hver dag.\nDen anden ville kun visualisere sig selv ved at lave frikast, men fik ikke lov til at røre ved en bold.\nDen tredje ville hverken øve eller visualisere.\nResultaterne forbløffet alle. Gruppen, der kun visualiserede, matchede næsten den gruppe, der øvede dagligt. Den tredje gruppe blev slet ikke forbedret.\nGuang Yue, en øvelsespsykolog fra Cleveland Clinic Foundation i Ohio, sammenlignede folk, der regelmæssigt gik på gymnastiksalen med mennesker, der udførte virtuelle træning i deres hoveder. Han fandt, at en muskelstigning på 30% i gruppen, der gik til gymnastiksalen. Imidlertid øgede gruppen af deltagere, der gennemførte mentale øvelser i vægttræning, muskelstyrken med næsten halvdelen så meget (13,5%). Og havde langt mindre beskidt tøjvask.\nSom barn øvede Emilie Autumn, den store violinist, hele Pachelbel's Canon i D mentalt hver aften. Da hun spillede det, wowing publikum, flydede noterne som af magi.\nVisualisering fungerer på alle områder af livet. Vil du spise mindre pr. Måltid? Kan du møde en kollega eller et familiemedlem med en udfordrende samtale? Socialisere dig for succes, selvom du er genert? Brug derefter nøjagtigt den samme proces - beskrevet i de følgende lysbilleder - der løftede Oprah, Muhammad Ali, Jim Carrey og utallige atletiske mestre til nye niveauer af succes ...\nFor at aktivere visualisering behøver du ikke tro på nogen metafysiske, tro eller åndelige ideer. Det er en rent neurologisk proces. Du behøver ikke engang at tro, at det fungerer, for at det fungerer til din fordel. Der er fire grundlæggende trin til at skabe effektiv kreativ visualisering. Men inden du begynder, tag et par dybe indåndinger, slip al spænding og luk øjnene. Afslapning opløser modstand. Så find et roligt sted eller en rolig tid, og begynd så ...\nDe 4 lette trin til perfekt visualisering\nVisualisering Trin # 1. Opret dit mål\nBestem dig for noget, du gerne vil have, nyde, være, arbejde mod eller skabe. Det kan være en ny kærlighed, et bedre forhold, et job, en forretningsmæssig succes, en intern helbredelse fra fortidssåret, mere lykke eller helbred eller fred med en, du er i konflikt med.\n[Tip]: Hvis du begynder i det små - siger at miste en båndstørrelse snarere end ti - kan du skabe et par sejre og være vidne til, hvor magtfuld 'repetition' -succes kan være ved faktisk at opnå den. Dette er især effektivt til at eliminere procrastination. Små sejre inspirerer motivationen til at skabe større.\nVisualisering Trin # 2. Opret et detaljeret, sensuelt rig billede af det mål, der allerede er nået\nOpret en mental 'scene' af dit ønskede resultat, som om det allerede er nået - og visualiser det som sker lige nu. Så ægte som hvad der i øjeblikket er omkring dig. Hvad ser du i din fantasi? Hvad hører du? Hvad bevæger sig i det billede? Hvad er der stadig? Hvad kan du lugte eller røre ved eller smage? Hvem er der? Hvordan har de det? Hvordan har du det i det billede? Medtag så mange sensuelle detaljer, som du kan.\n[Tip]: For at tegne flere detaljer, tegne et billede eller oprette et vision board, et collage board af denne scene opnået, hvordan det ville føles, hvis du har opnået dit ønske lige nu. Eller ifølge Kay Porter, ph.d., en sportspsykologkonsulent og forfatteren af Den mentale atlet, rådgiver, skriv ud, hvordan dit ønskede mål eller tilstand udfolder sig i virkeligheden, detaljer for detaljer.\n[Tip]: Vær stjernen, ikke publikum for din visualisering\nNår du visualiserer dig selv, når du udfører den ønskede aktivitet eller opnår den ønskede tilstand, skal du huske at forestille dig det fra dit eget perspektiv og se ud - snarere end standard, som de fleste mennesker gør, som ser udefra, som om du ser en film. Husk - det er du bebo denne visualiserede tilstand - og er ikke kun en tilskuer.\nVisualisering Trin # 3. Fokus, Gentag, Fokus, Gentag, Fokus\nGentagelse tilføjer ekstra kraft til din visualisering. Prøv dette - læg en alarm på din telefon, og placér dig selv i den 'scene' flere gange om dagen - også hver time på timen. Integrer følelsen af denne forestillede 'nuværende' virkelighed i din dag og nat - og den vil smelte sammen med, hvem du er. Dets uundgåelighed vil vokse mere og mere naturligt og 'tydeligt' for din hjerne; den ønskede virkelighed vil i stigende grad føles som om den allerede er din virkelighed. Alt hvad du skal gøre er at gå ind i det, handling for handling.\n[Tip]: Glædeligt kursus korrekt under dine visualiseringer. Det smukke ved visualisering er, at du kan øve nye mønstre og handlinger i dit sind uden frygt for fiasko i den fysiske verden. Visualisering giver dig mulighed for at gøre flere forsøg på at få det rigtigt - før du selv prøver det en gang derude med andre. Ved at prøve alternativer og korrigere fejl under visualisering programmerer du dit sind til at hjælpe dig med at overvinde forhindringer flydende og som en accepteret del af processen med succes nede på linjen.\nVisualisering Trin 4. Tilføj en bølge af positiv energi\nNår du fokuserer på dit mål, tilføj nu positive, opmuntrende vibber. Lav stærke positive udsagn til dig selv: at dit mål eksisterer; at det allerede er kommet eller kommer til dig. At det er godt. Den gode kommer til dig.\nBlend nu ind i den blanding af dine egne positive følelser, griner, smiler og fejr sejren, som den forekommer i din fantasi. Når du tilføjer disse 'bekræftelser' i ånden af fejring, opløser du naturligvis indre modstand, selvtvivl og negative tankegang. Du suspenderer vantro og styrker at opleve følelsen af, at det, du ønsker, er reelt, godt, muligt og underholdende, som det sker i øjeblikket, nu.\n'Den eneste måde, hvorpå vi bliver bedre til mentale billedsprog', siger Tammy Miller, en tale-coach i State College, Pennsylvania, 'er ved at øve det'. Og du kan forbedre hver visualisering ved at etablere specifikke handlinger efter afslutningen. Her er nogle måder at fremskynde din succes mod dine mål ved at skifte til handling.\n1: Skriv med det samme 5 handlinger, du kan tage lige nu for at komme dig tættere på dit mål.\n2: Gennemgå hver handling, og vælg, om det er et nyttigt trin - eller en distraktion eller omvej fra dit mål.\nDenne 'overgang' til handling kaldes at have et 'positivt fokus'. Denne teknik, der bruges af hels, atleter, politikere, startfundamenter og offentlige talere, skaber en direkte linje fra visualiseret succes til de afgørende handlinger, der fører dig hurtigere ind i denne succes. Denne ene taktik kurerer, hvad der har været den mest fordømmende kritik af værker som 'The Secret', der ofte stopper ved visualisering og ikke rådgiver opfølgning. Kreativ visualisering er kraftfuld, men den kan ikke skabe resultater uden handlinger, der tjener dem.\nDen enkleste og mest universelle måde at 'overføre' din visualisering til dit daglige liv er at begynde at leve, som om du har lykkedes med dit mål! Bær dig selv, tal, klæd dig, gestus, og generelt se, lyd og opfør dig som den person, du vil være.\nVed straks at gribe ind og planlægge stien til succes i detaljer, vil du undgå fantasistens fejl ved at ignorere forhindringer. Dette er forskellen mellem effektivt at visualisere positive resultater og slurvet fantasering. Arbejde i den virkelige verden skal udføres i overensstemmelse med dine visualiseringer.\nDet er her 'procesvisualisering' er særlig praktisk. Hvis du for eksempel ville være en bedre basketballspiller (som jeg gør!), Er det mere nyttigt at fokusere visualisering på din boldhåndtering, dit fodarbejde, flytte mellem modstående spillere og frigive bolden med perfekt balance og spin - snarere end blot at forestille sig det svinger igennem bøjlen igen og igen, som ved magi. Derefter kan du efter hver visualisering vedtage retten, hvad du har øvet i dit sind.\nVed at fokusere på handlingsmæssige opgaver snarere end den ultimative destination, udfører du flere ting. Du...\neliminere selvvindende tanker, fordi målet er tættere\nforstærk positiv opførsel, fordi du kan handle på det med det samme\nbesejre udsættelse, fordi du kommer i gang\nHvad sker der, hvis du finder negative eller selvtvivlende tanker opstår under din visualisering - som ofte sker. Enkel. Så snart du bemærker en negativ tanke som 'Jeg kan ikke dribler bolden så hurtigt', skal du bare udskifte den med en kontorpositiv tanke som 'Jeg kan dribler hurtigt!' og visualiser dig selv ved at gøre det. Opretholdelse af en klar, positiv mental vision af de handlinger, du planlægger at tage, vil løse selvtvivlende tanker fra at slå rod.\nVisualisering til specifikke kategorier for succes\nNu hvor vi har en idé om den generelle praksis med at visualisere dine mål, så du lettere kan nå dem, lad os se på, hvordan du muligvis fremskynder din succes med specifikke mål ...\nSådan visualiseres social succes\nFørst - forestil dig dit mål, hvordan du vil handle eller blive opfattet ved en begivenhed, som du snart deltager i eller deltager i.\nFor det andet - skab din detaljerede, sensuelt rige scene om din sociale succes der, som om den sker nu. Luk dine øjne. Forestil dig nogle af de mennesker, du måske kan se der. Forestil dig deres ansigter. Deres kropssprog. Er de smilende, seriøse, taler eller lytter? Er det højt der? Hed? Kold? Er det en glad eller dystre atmosfære?\nFor det tredje - Forestil dig nu, fra perspektivet inden i dine egne øjne, hvordan du interagerer med dem. Vil du sidde, stå og gå rundt? Rister du hænder eller klemmer du? Bliv du udadvendt eller rolig? Vil du flirte eller bevidst forsøger ikke at flirte? Hvad diskuterer du med dem? Hvordan reagerer de? Gør du sjov eller er meget alvorlig? Ler du sammen eller deler seriøse forretnings- eller politiske ideer og indsigter? Deler du din viden, eller gør du en stærk indsats for at være nysgerrig, stille gode spørgsmål og lade folk føle sig set, valideret, hørt og værdsat?\nFor det fjerde, fejre dig selv, der lykkes nøjagtigt, som du har til hensigt at lykkes i denne sociale ramme. Hæld på positive vibber. Tilføj relevante bekræftelser, f.eks. ”Jeg er socialt dygtig. Jeg kan godt lide af alle for min høflighed og nysgerrighed. Jeg hygger mig i dette selskab. Folk trækker naturligvis mod mig, fordi jeg er glad og rolig. ” Tillykke dig selv for, at du interagerer nøjagtigt, som du mest ønsker.\nNår du ankommer til arrangementet, skal du se, hvad der sker - du vil opleve en følelse af ”dette ser slags velkendt ud; det ser ud til, at jeg har set noget lignende før ”. Og du vil sandsynligvis finde ud af, at (1) det vil være lettere og naturligt at legemliggøre nøjagtigt det billede af dig selv, du mest gerne vil legemliggøre, og (2) du ikke spilder muligheden for denne begivenhed med distraherende eller tom interaktion.\nSådan bruges visualisering til at reducere angst\nSådan visualiseres for at reducere angst og føle sig heldigere\nHvis du føler dig meget ængstelig i dit liv, vil du bruge afslapnings- og fokusfordelene ved visualisering. Psykolog Dr. Daniel Kadish siger, at ”mentalt øve med at opretholde en stabil assertivitet, mens den anden person ignorerer eller distraherer, kan du hjælpe dig med at nå dit mål”. Bare at forestille sig ro på denne måde kan reducere fysiske symptomer på stress, som en stigning i hjerterytme eller frigivelse af stresshormon.\nFor dem, der ønsker at overvinde angst, er det af største vigtighed at finde et sikkert, afslappende sted. Det skal være et sted, der ikke har nogen tilknytning til stress i dit liv - et sted rent, visuelt attraktivt, fri for påmindelser om, hvem og hvad der kan forstyrre dig og slappe af i alle sanser.\nHer er nogle ideer, der har fungeret for andre; stranden, en grøn og grøn park, dit reneste eller et tomt rum. Eller du kan forestille dig dig selv i en ørkenoase eller frodig, stille jungle. Blødt græs. En behagelig stol. På toppen af en bunke puder. Bær løst, behageligt tøj.\nTag dig tid til at finde et sted, der fungerer for dig - for at modvirke angst - vil du indtaste din visualisering i et så lignende miljø som muligt hver gang.\nOpret en komplet visuel, aural og taktil scene for dig selv. Føl dig selv flydende i ren ro og afslapning og omring dig med alt det beroligende du kan forestille dig. Hvis stressende tanker opstår, skal du frigive dem, forestil dig selv, hvis disse tanker simpelthen forsvandt og derefter erstatte dem med positive alternative tanker.\nLuk øjnene og begynd at forestille dig selv med fuld sanselig detalje. Vær særlig opmærksom på, hvilke blide ting du kan røre ved, se, føle, høre. Fordyb dig fuldt ud, ånde dybt og slappe dybt ...\nFor at fjerne din vane med at skabe stressende tanker, kan du 'narre' din hjerne: forvandle den stressende tanke til en lys farvet ballon i dit sind. Og i din fantasi skal du frigive den og se den langsomt stige og falde ned i himlen og til sidst forsvinde. Jo længere det går i afstand, jo mere afslappet er du.\nIgen kan denne proces føles underlig i starten, hvorfor gentagelse er vigtig for at mindske angst. Visualisering føles muligvis ikke afslappende med det samme, fordi den ikke føles naturlig i starten. Men med praksis bliver det anden natur. Vær specielt tilgivende og let på dig selv, og lad praksis arbejde dens magi lidt efter lidt.\nStore fordele ved visualisering for at reducere angst\nVisualisering er ikke en angstkur, men en måde at tackle. En måde at udvikle modstandsdygtighed over for stress, når det opstår. På et niveau er det en måde at give dig en pause fra dit sædvanlige stress, så det ikke kontrollerer dit liv. Med tiden, jo mere du engagerer dig i visualisering, desto mindre angst vil indsnævre dit liv, og du vil opdage, at du vil nyde dine daglige aktiviteter mere og mere.\nSådan bruges visualisering til vægttab og få mere ud af din træning\nSlankekure fungerer sjældent, fordi vægttab i sidste ende er en sind-krop-proces. Uden at skabe en visualiseret kontekst for vægttab, har du en tendens til at vende tilbage til cykler med benægtelse og oversvømmelse.\nVisualisering er unikt designet til at understøtte en ændring i ernæring ved at ændre din biokemi og neurale veje. Med regelmæssig praksis letter visualisering stressen i din krop og forbedrer immunsystemet og kropsevnen generelt.\nFor at understøtte dit mål skal du oprette en klar, detaljeret positiv - og i nuværende - bekræftelse af din ønskede ændring, uanset om det er at ændre en tro, vane eller madvalg; bryde en afhængighed eller noget andet. (Dvs. Jeg spiser kun 900 kalorier dagligt; Jeg spiser intet efter 7 om eftermiddagen; Jeg spiser kun desserter på søndag, min 'snyderi'.)\nTo af de bedste vægt-smelteresultat visualiseringer\nFå ting giver mig større glæde end at visualisere overskydende vægt forlade min krop. Her er nogle af mine favoritter ... (1) Luk øjnene, forestil dig, at hver fedtcelle passerer gennem din hud og flyder opad forbi skyerne og ind i himlen - og 'se' din hud stramme rundt om din fastere, slankere krop. (2) Luk øjnene og forestil dig, at hver fedtcelle i din krop forbrænder sine egne kalorier i en varm lille solbrænde af energi. Visualiser alle disse glade små udbrud af energi inde i at fodre dig energi og se din krop blive slankere og fastere.\nDen bedste 'Process' Visualisering til at tabe sig\nDenne visualisering er muligvis den mest effektive: se dig selv afvise dessert på enhver restaurant, du skal gå til. Se dig selv smide sukkerholdige slik fra dit spisekammer og køleskab. Se dig selv om du bestiller vand i stedet for juice eller sodavand.\nDen ideelle kropsvisualisering til at tabe sig\nSom vi har set, er visualisering meget effektiv, når du ser et resultat i dit sind, at du nu kan tage skridt til at ”træde ind”. Så efter 'vægtsmeltende' visualiseringer, vi lige gjorde, forestil dig nu din ønskede kropsform, og forestil dig, hvordan det føles at sidde, stå, bevæge sig, socialisere sig i den perfekte form! Føl din hud stram og glat, dine muskler er magre og tonede, din mave flad og en lethed af at være, når du bevæger dig med sundhed og styrke i verden.\nVisualiser din fremtidige livslykke efter vægttab\nNår du har visualiseret dig selv, hvor du afviser desserter og sodavand og bevæger dig let i verden, kan du nu se dit fremtidige selv i scenarier, der gør dig glad. Måske er det dig selv i tøj, du ønsker at have på, men ikke kan det nu. Måske er det i nye relationer, eller mere ønsket og gladere i dit nuværende forhold. Måske ser du dig selv som roligere, mere selvsikker og mere ønskelig. Eller forestil dig mere succes i forretningen - uanset hvad du ønsker. føle tilfredsheden med det fremtidige selv.\n'Magnetiseringsteknikken' til vægttab\nHer er en bonusteknik, der er 'prikken over i'et på sukkerfri kage' i visualiseringer af vægttab. Når du har gennemført de tidligere visualiseringer ovenfor, 'magnetiserer' din fremtid pasning indad. Du skal bare se dit fremtidige slankere selv skinnende med energi - og bogstaveligt talt som en magnet, der trækker dig i retning af din ideelle krop og dit ideelle vitale liv som et resultat.\nTilføj denne endelige bekræftelse af vægttab\nFordi vi alle bærer så meget følelser og skam omkring overvægt, er det især vigtigt at tilføje en lille bekræftelse i slutningen af din visualisering. Brug dine egne ord til at sige noget lignende til dig selv, ”Med styrken i mit sind og min vilje, fra et sted med selvkærlighed og livskærlighed, har jeg skabt min ideelle sunde krop. Uønsket vægt smelter let og ubesværet af mig, og jeg mit ønskede liv i sundhed og kærlighed og succes kommer til mig let og ubesværet, nu og altid ...\nSådan bruges visualisering til atletisk succes\nSådan bruges visualisering til forbedret atletisk præstation\nDa jeg var dreng, brugte jeg timer i min indkørsel og forestillede mig, at jeg var centrum for New York Knicks, hvor jeg scorede en rekord 101 point, hvor jeg bestilte Wilt Chamberlains pladespil med 1 point. Vilt var over 7 meter høj, og jeg knækkede aldrig 6, men jeg blev en hård konkurrent fra det hele.\nJerry West, en af tidene nBA storheder havde endnu mere held end mig. Som et fattigt barn, der voksede op i West Virginia, plejede at visualisere at være en basketballstjerne, og øve sig langt om natten. ”Jeg var min egen bedste ven,” han siger om de første år, ”Jeg var faktisk alt. Spiller, træner, annoncerer, endda tidholderen. Det var forbløffende for mig, hvor mange gange i disse imaginære spil der ville være et sekund tilbage, mit hold et punkt nedad og mig med bolden, og jeg ville savne og - den virkelig fantastiske del - der ville stadig være tid til en anden, skudt, eller 10. ” Det viser sig, at hans kaldenavn som en pro blev 'Mr. Kobling'.\nPhil Jackson, der ville fortsætte med at blive en af de største coaches gennem tidene, og han berømt har fremmet kunsten at visualisere er ”et vigtigt redskab” til hans succes.\nSuccesfulde atleter forestiller sig at vinde i deres sport. Træner tegner billeder af projicerede skuespil på tavler i øvingslokaler. Disse diagrammer 'visualiserer' for hver enkelt spiller nøjagtigt, hvordan han skal bevæge sig for at sikre hvert skuespil eller løbs succes. Hele ugen arbejder professionelle atleter med hinanden og deres træner for at visualisere og koordinere de perfekte pas, de perfekte blokke, de perfekte kombinationer.\nPhil Jackson gik endnu et skridt videre på sin march til multiple nBA mesterskaber. Han gav sine spillere guidede meditationer kaldet 'The Safe Spot' i halvtid for at hjælpe dem med at efterlade stress på banen, roe ned og finde deres fokus igen. De visualiserede bogstaveligt talt fred for at komme tilbage til centrum.\nTime Magazine fortalte historien om Mary Lou Retton, olympisk guldmedalist i en forsideshistorie “Om natten før finalen i kvindegymnastik, lå den berømte atlet, Mary Lou Retton, da 16 år gammel, i sengen i Olympic Village mentalt til at øve sin præstation ritual.' Visualisering kan være så enkel som det, bare forestille sig dine bevægelser, når du flyder gennem dem.\nCraig Townsend-direktør for ”It’s Mind Over Matter” i Sydney, Australien, rapporterer, at det største problem, han har fundet overfor de fleste af sine mestre svømmestuderende, er en mangel på tro på deres egen evne. Han skriver, at når disse atleter derved skaber frygt, som igen skaber nervøsitet, opkast, lav energi, angst over små, uvæsentlige detaljer, let let skræmmes, jalousi og unødvendige fejl. Hans løsning: Visualiser din succes i hvad du end gør i 5 minutter hver morgen for at sikre det resultat, du ønsker.\nSe hvordan du kan tilpasse hans råd til dit eget liv og dit eget mål ... 'Når du visualiserer et løb i dit sind,' Townsend fortæller sine svømmere, ”Brug alle dine sanser - forestil dig at se svømmere, pool og omgivelser i deres respektive farver, lugt poolens klor, hør lyderne fra folk heiver dig, og mest af alt - føl gleden ved sejr, når du vinder løbet eller svøm den gang, du ønskede. Hvis du gør dette hver dag i cirka 5 minutter, vil du gradvist bemærke et skift i dine selvtillidsniveauer før løb, og dine tider vil konstant begynde at falde ned. ”\nSådan bruges visualisering til at tale en tale\nDe siger, at offentligt talende bringer lige så meget ængstelse for de fleste mennesker som edderkopper ... eller død! Så dette er en vigtig aktivitet for at bringe fordelene ved visualisering. Som med alle visualiseringer skal du først script din succes. Så sørg for at opdele foredraget sammen med dets tilknyttede billeder i forskellige segmenter - hvilket vil gøre det føles langt lettere.\nSå først - visualiser dig selv, der kommer ind i rummet. Er rummet varmt eller koldt? Overfyldt eller sparsom? Er lysene lyse eller svage? Hvad kan du se ud af vinduerne, hvis der er vinduer? Hvad har du på? Smiler du eller er simpelthen rolig (nervøs er ikke en mulighed under denne visualisering!)\nFor det andet, visualiser dit navn, der kaldes, og at du tager scenen. Se dig selv som selvsikker, fordi du kender dit emne, og du har noget af stor værdi at overføre. Se dig selv tage podiet eller mike og tag et dybt, beroligende åndedrag og kig ud over publikum. Tag et øjeblik til føle hvor meget de vil drage fordel af - og nyde - hvad du har at sige. Forestil dig et eller to venlige ansigter, der er 100% på din side og se ofte på dem. Du har det her.\nNu går ingen tale perfekt, så du bør også visualisere dig selv korrektion og overvinde en snuble med afslapning og humor. Gør øje med at overvinde vanskeligheder. Så forestil dig, at nogen i publikum ser skeptiske ud. Hvad kan du sige? Eller nogen der gabber. Eller en telefon slukker. Øv en række reaktioner på dem, som komikere gør for mulige hecklers. Øv poise. Prøv at tage et øjeblik. Øv en sjov reaktion.\nHusk - visualisering er ikke kun at se din succes, den øver behandle af din succes. Det betyder at håndtere fejl eller uventede afbrydelser eller tekniske fejl, samt tanker, der kan dukke op for dig midt i talen. Nogle gange kaldes dette 'rationel' eller 'praktisk' visualisering ', som har en tendens til at være meget mere effektiv end, for eksempel, en fantasivisualisering af alle, der hopper på fødderne, jubler, changerer dit navn, ripper deres tøj i en orgiastisk vanvid og kaster penge til dig.\nTil sidst forestil dig publikum svar, og du modtager elskværdig deres fortryllelse, uanset hvilket niveau de tilbyder det. Forestil dig den slags spørgsmål, der kan opstå, og hvor dygtigt du håndterer dem. Rund det ud ved at visualisere, hvordan dit publikum kan hjørne dig i hallen for at takke dig og stille opfølgende spørgsmål. Du er her for at tjene, inspirere og informere. Nyd det - og responsen - inden du nogensinde har ramt scenen.\nSådan bruges Visualisering til at tiltrække kærlighed\nSådan bruges visualisering til at indbringe eller forbedre kærligheden\nElskere føler sig ofte som om de har elsket hinanden i tidligere liv. Som Paolo Coelho har skrevet: ”Der planlægges vigtige møder af sjæle længe før kroppene ser hinanden”. Og Rumi berømte skrev, ”elskere mødes ikke endelig hinanden, de er i hinanden hele tiden”. Årsagen til at dette sker er fordi vi faktisk gøre har en tendens til at visualisere vores ideelle kærligheder, før vi møder dem. Men vi kan bringe disse intentioner mere intentionalitet og specificitet ...\nHvis du ønsker at tiltrække en hengiven elsker ind i dit liv, forestil dig deres ansigt. Forestil dig deres krop, klædt og nøgen. Forestil dig, hvor ømme de er med dig, hvor omsorgsfuld, hvor tændt de er af dig. Og forestil det modsatte. Se jer jeres positive omsorg for hinanden, kysse, holde hinanden og kærligt gå igennem daglige rutiner sammen. Se jer være respektfulde og opmærksomme, når du vågner op, gør dig klar til dagen, har et måltid, vaske opvasken sammen.\nUden at blive knyttet til fantasien om det perfekte liv, kan du visualisere i detaljer, hvordan du forbliver forbundet, især når du er uenig. Visualiser dig selv i dårligt humør, og hvordan du får adgang til dit bedste selv for at udjævne ting, eller hvordan du holder dit hjerte åbent, når din elsker trækker sig tilbage i skam, forstyrrelse, fortvivlelse eller udmattelse. Igen, jo mere du kan visualisere jer to i processen med at skabe kærlighed (som at håndtere uoverensstemmelser eller familiedødsfald), desto mindre bytte vil du være til fantasien om et Hallmark-kort, solnedgange og champagneforhold.\nHvis du allerede er i et forhold, skal du finde de vanskelige steder, hvor du eller din partner bliver stressede og korte med hinanden - og øve, hvor smukt og kærligt du kan håndtere det næste gang. Hold øje med prisen - den kærlighed, du genererer i, hvordan du opfører dig - snarere på at have ret eller bevise et punkt. Visualiser dine uslebne pletter ved at forestille dig, at du handler, som kærligheden i sig selv ville handle gennem dig. Hvis du har en avatar af kærlighed, du beundrer - Buddha, Jesus, Oprah, Gandhi - visualiser, hvordan de ville håndtere det. Så ser dig selv optræde som din mest kærlige, giver inkarnation.\nHvis du er i krænkende forhold, og ændringer skal ske, skal du visualisere dig selv ved at stå op til din partner og sætte faste grænser. Forestil dig enhver mulig reaktion, de måtte have, og visualiser derefter dig selv og forbliver rolig, fokuseret, åben, men fast i de grænser, du har brug for for at føle dig respekteret og hædret. Når du derefter konfronterer din partner med dine fortjente behov for at være lykkelig, vil du være forberedt og mindre 'trigger-stand'. Og dine mål bliver mere sandsynligt hørt og opfyldt.\nHvad skal man gøre, hvis man kæmper med visualisering\nHvad hvis jeg kæmper med visualisering?\nVisualisering kan føles underligt, når du begynder denne praksis. Men som du har lært her, handler det ikke om at forestille sig et urimeligt liv eller superkræfter. Det handler lige så meget om at øve processen med din succes som dens resultat.\nDet er vigtigt at huske, at visualisering er som en muskel. Du bliver bedre til det, jo mere du træner. Til sidst vil du være i stand til at gøre længere visualiseringer, tilføje en meget mere sensuel detalje - og endda forestille dig langt større succes, end din muligvis tillader dig lige nu.\nVisualisering er mental træning på sit bedste - og de eneste grænser er de, som du pålægger dem. Det er hurtigsporet til at leve det liv, du vil føre. Det er en velsignelse for motivation, positivitet, specificitet, effektivitet og glæde. Øv dig på at indsamle sansedata lige nu ved at tage dit miljø ind og bringe alle detaljerne op i dit sind. Uanset om du er kunstner, atlet, mor eller nogen overhovedet, gør praksis det bedre.\nVære konsekvent. Få din lidenskab, din styrke, din vilje til at skabe de bedste og mest detaljerede visualiseringer, du kan - og derefter vedtage dem i den virkelige verden. Start din dag med en kraftfuld = visualisering af, hvordan denne dag kan gå - og føl dig fri til at lave korte visualiseringer inden vigtige møder eller præsentationer eller datoer. Vær specifik i de resultater, du ønsker - et specifikt salgsmål eller kys eller opgave afsluttet.\nNår du derefter opnår et mål, du har visualiseret, skal du sørge for at anerkende for dig selv, hvor succesrig du har været! Vi glemmer ofte i glæden over triumf, hvad der fik os der. Så giv dig selv en stor dosis lykønskning, køb dig en godbid og mind dig selv om, hvor vigtig visualisering har været for din succes.\nSom Albert Einstein sagde, 'fantasi er vigtigere end videnskab'.\nOg med ordene fra Shakti Gawain, den førende pioner inden for visualisering, tilføjer, ”Den vigtigste ting at huske er at bruge kreativ visualisering ofte for at gøre det til en regelmæssig del af dit liv. De fleste synes at finde ud af, at det fungerer bedst at øve det mindst en smule hver dag, især når de først lærer. ”\nDu har nu værktøjerne til at være en mester i dit liv gennem visualisering. Hvad med at bringe et mål, du har lige nu, lukke øjnene - og visualiser dig selv, der marsjerer beslutsomt - og realistisk - i det liv, du drømmer om.\nSådan bruges visualisering\nVisualisering Trin 1: Fastlæg dit mål\nhvorfor han trækker sig væk efter at være kommet tæt på\nting der får ham til at smile


BOGANMELDELSE: Straf af Håkan Nesser & Paula Polanski | Bogrummet\naf Vibeke Holm Andersen d. 7. juni 2015\nDet er ingen hemmelighed, at Nesser er en af mine absolutte yndlingsforfattere – og med “Straf” har han endnu engang begejstret, overrasket og udfordret sin læser. Han skriver let og ukompliceret, men får alligevel nogle filosofiske tanker om livet og døden listet ind i bogen.\n“Den femte september får forfatteren Max Schmeling et brev i et brev fra sit forlag.”\nStilen er lagt lige fra første side – som altid er sproget finurligt og fyldt med små, spøjse betragtninger:\n“Håndskrevet. Det er heller ikke udsædvanligt. Mennesker, som er født i den første halvdel af nittenhundredetallet, kan ofte huske fra skoletiden at skrive i hånden.”\nBrevet er fra hans gamle skolekammerat, Tibor Schittkowski, som er døende, og nu beder sin gamle ven om at gøre sig en tjeneste. De to har ikke set hinanden i over 40 år, og Max’ første tanke er: “Absurd” – men da hans kalender er gabende tom, og hans nye bog er ved at falde fra hinanden – “Ordene kommer ikke gratis til én, navnlig ikke når man har passeret de tres, når man har udgivet en bog om året i umindelige tider og når man ikke bryder sig om at gentage sig selv” – beslutter han at køre til barndomsbyen Gimsen for at mødes med “Skidtbunken”, som lider af ALS, og er bundet til en kørestol.\nDa det på grund af sygdommen er anstrengende for Tibor at tale, har han nedskrevet “En redegørelse for mit liv”, ca. 50 sider, som han beder Max tage med og læse i fred og ro, før han beslutter om han vil hjælpe. Redegørelsen er en historie i historien – den omfatter bl.a. en kvinde ved navn Kristiana, som var den første kvinde Max var sammen med, og som senere blev Tibors elskerinde.\nMere skal jeg ikke røbe af handlingen – for ikke at ødelægge glæden og fornøjelsen ved bogen.\nOgså i denne bog skifter handlingen mellem nutiden og begivenheder, der ligger 40 år tilbage i tiden, og igen leger Nesser med navnene i bogen. Schittkowski har naturligvis som barn haft øgenavnet Skidtbunken. Kristianes voldelige mand hedder Carlos Fuentes – som er navnet på en mexicansk forfatter. (Fuentes har bl.a. skrevet “Artemio Cruz’ død” – om en finansmand, som på sit dødsleje gør op med sit liv!) Medforfatteren – Paula Polanski – som forlaget hævder, er pseudonym for en tysk forfatter – er en af bogens hovedpersoner, og således flyder fiktion og virkelighed igen sammen. Sammenhængen går først op for en i slutningen af bogen.\nBegrebet fiktion får en ekstra dimension i denne bog – ligesom det skete i “Himlen over London”. Nesser ynder at udfordre og lege med sin læser og ligesom i andre af hans bøger – f.eks. i “Kim Novak badede aldrig ved Genesaret”, hvor man selv må regne ud hvem morderen er – er der i denne indlagt en lille gåde, som det er op til læseren at løse – for man får ikke svaret. Her er det i form af et anagram, som bliver ved med at spøge i hovedet efter endt læsning. Jeg har i de sidste par dage flyttet rundt på små papirlapper med anagrammets bogstaver – uden at det er lykkedes mig at løse anagrammet. Så hvis det lykkes for dig – please send mig en mail!


90.000 brugere på DR Update om ugen\nDRs nye satsning med TV-nyheder på nettet, DR Update, tiltrækker 90.000-100.000 brugere om ugen. »Det gør hjemmesiden til en af DRs bedste lanceringer på nettet,« siger Nicolaj Porsbo, leder på dr.dk. »Et pænt tal, men det blegner noget i forhold til den store markedsføring,« siger medieekspert.\nFoto: Claus Fisker / Scanpix Fold sammen\nOpdateret mandag d. 13. august 2007, kl. 09.33\nFor to måneder siden lancerede DR sit nyeste våben i nyhedsmediernes kamp om kunder. Det er hjemmesiden DR Update, og den ser ud til at virke. Hver uge klikker 90.000-100.000 såkaldte unikke brugere sig ind på den nye hjemmeside, hvor man kan se TV-nyheder.\n»Det er et meget højt tal for et helt nyt produkt. Vi vil selvfølgelig gerne have flere brugere, men vi er virkelig godt tilfreds. Jeg kan ikke huske, at vi i DR er kommet så godt ud med helt nye ting på nettet så hurtigt. Vi har tidligere lanceret nye hjemmesider på dr.dk indenfor musik og kultur, og i den forbindelse står Update som en af de bedste lanceringer,« siger Nicolaj Porsbo, chef for dr.dk.\nDen nye hjemmeside er et alternativ til både TVs nyhedsudsendelser og avisernes hjemmesider. På DR Update kan man selv vælge de TV-nyheder, man ønsker at se, ligesom man selv vælger, hvornår man vil se dem. Hjemmesiden, der havde premiere den 7. juni, er kommet på et tidspunkt, hvor andre hjemmesider har nogen succes med at tiltrække flere brugere ved at vise filmklip. F.eks. er der filmklip på Børsen, TV2 og Ekstra Bladets hjemmesider, og Googles YouTube, der viser filmklip, har haft meget stor fremgang.\n»Umiddelbart er det et flot brugertal for en ny hjemmeside, men hvis man ser det i forhold til, at DRs hjemmeside dr.dk, som på sin forside har et link til Update og har næsten to millioner unikke brugere om måneden, så er det ikke så meget. Hvis man samtidig tænker på, at Update har været massivt markedsført på alle DRs kanaler, så er det måske knap så imponerende med et ugetal på 90.000-100.000. Med den kraftige markedsføring burde der måske have været flere,« siger Kenneth Brenøe, direktør i mediebureauet Group M, som rådgiver store virksomheder.\n110.000 op til målet\nInternt har DR sat 200.000 unikke brugere som sit succesmål, men hvornår man når det, tør Nicolaj Porsbo ikke sige noget om.\n»Vi når det ikke, før vi får foretaget nogle omlægninger på dr.dk, sådan at der flere steder på hjemmesiden er links til DR Update. I dag er den primære indgang via forsiden på dr.dk. Kun halvdelen af vores daglige trafik kommer via dr.dk. Den anden halvdel kommer alle mulige andre steder, f.eks. fordi folk har lagt DR Update ind som fast bookmark i deres PC, eller fordi de finder os via Google,« siger Nicolaj Porsbo, som regner med, at en stor del af væksten på DR Update skal komme via dr.dk.\nDRs hjemmeside er med to millioner unikke brugere om måneden Danmark største. Kenneth Brenøe tror også, at udviklingen går i retning af, at hjemmesider i højere grad vil tilbyde filmklip.\nDer er endnu ikke lavet analyser af brugernes tilfredshed med DR Update. Eventuelle ændringer af det redaktionelle indhold og nye initiativer skal tages under overvejelse i midten af september. DR Update har 20 medarbejdere.


Metoder til fremstilling og erobre biobrændstoffer omfatter brug af anaerob rådnetanke til konvertering af ting som hog gødning til metan biogas . Producere bioethanol-bruge biomasse såsom majs og diverse vedplanter er en anden mulighed . Der er biodiesel fremstillet af vegetabilske olier og forskellige fedtstoffer . Cellulosebaseret ethanol forskning er i gang . En Massachusetts regeringen hjemmeside hedder de vil ekspandere på rene biobrændstoffer ved hjælp af " teknologi , risikovillig kapital , bæredygtigt skovbrug og en højtkvalificeret arbejdsstyrke . " Om ansøgningen og betingelser for støtteberettigelse er nøglen til at få brug for midler .\nLanddistrikter Energi For America Program ( REAP )\nDet amerikanske landbrugsministerium ( USDA ) tilbyder tilskud til landmænd , ranchers og landdistrikter små virksomhedsejere , der demonstrere økonomiske behov . Tilskud til rådighed for op til $ 500. 000 for vedvarende energi, eller op til 25 procent af projektets omkostninger , forklarer en USDA udvikling af landdistrikterne hjemmeside . Ansøgere skal eje ejendommen , hvor den planlagte biobrændstof projektet vil blive bygget . Påfør ved at kontakte din lokale USDA Udvikling af Landdistrikter Office .\nbæredygtigt skovbrug Bioenergi initiativ\nFormålet med dette initiativ er at fremme udviklingen af både biobrændstoffer og brændstoftilførslen infrastruktur af staten . Massachusetts Executive Office of Energy og Miljø siger staten har et uudnyttet potentiale i 3 millioner hektar skovområder og andre kilder af træ . Massachusetts Technology Collaborative og det amerikanske Department of Energy kombineres for at give $ 740,000 til forskning . En biomasse bæredygtighed undersøgelse stammer fra dette tilskud , udgivet i juni 2010, hedder det , at anvendelse af biomasse til varme og kraftvarme giver mening i forhold til at reducere udledningen af drivhusgasser , mens du bruger biomasse til elproduktion ikke .\nGreen Fællesskaber Grant Program\nUdbydes af Department of Energy , dette program giver støtte til lokale myndigheder oensker energieffektivitet og vedvarende energi -projekter , herunder biomasse initiativer . Et samfund har brug for at ansøge om og opnå status som en " Green Community " til behandling skal finde sted . For at få denne betegnelse en by skal bevise over for Department of Energy Resources , at det opfylder bestemte kriterier. Som det fremgår af den Database of State Incitamenter til vedvarende energikilder og energieffektivitet er: give " som-om-højre placering " for anden form for vedvarende eller alternative energikilder --- herunder biomasse-produktion eller forskning , fremskynde anvendelsen og tilladelser til disse lokaliteter , reducere energiforbruget med 20 procent på fem år , kun bruge brændstof-effektive køretøjer og har krav til minimering livscyklus energiudgifterne i nybyggeri . Når denne betegnelse sker , som den har for 35 lokalsamfund , den lokale regering er berettiget til op til $ 1 million i tilskud til projekter .\nLæs mere: hvordan man kan rådyr jage på offentlige arealer i Kent County , Delaware


En ekspert forklarer, hvad der vil ske, hvis Trump nægter at anerkende valgresultatet - VICE\nEn ekspert forklarer, hvad der vil ske, hvis Trump nægter at anerkende valgresultatet\nI USA er der en lang tradition for, at præsidentkandidater taber med værdighed og respekterer udfaldet af valget. Men Trump er anderledes.\n21 oktober 2016, 9:43am\nDonald Trump til republikansk debat under primærvalget i november 2015. Foto: Scott Olson/Getty Images\nUnder den seneste præsidentdebat i onsdags sagde Trump til ordstyren Chris Wallace, at han ikke nødvendigvis anerkende resultatet, hvis han tabte valget. "Jeg holder jer i spænding, ok?," sagde han, mens en million journalister gik i gang med at skrive referater af debatten.\nSom Wallace sagde til Trump, er der en lang tradition i USA for at tabe med værdighed og respektere udfaldet af valget. Tabere gør altid et stort nummer ud af, hvor vigtig og fantastisk processen er – også selv om der har været tale om et kontroversielt nederlag som med Al Gores. Eller selv om de inderst inde har det som Dick Tuck (helt seriøst, det hed han), der efter at have tabt det californiske senatvalg i 1966 udtalte: "Vælgerne har talt, de møgsvin."\nHar der nogensinde været nogen, der direkte nægtede at trække sig fra valget, og hvad ville der overhovedet ske i sådan en situation? For at få svar på de her spørgsmål ringede jeg til James McCann, der er professor ved Purdue Universitet i Colorado med speciale i valgnederlag og komparativ politik.\nVICE: Har vi nogensinde haft en præsidentkandidat, der ikke har erkendt sit nederlag?\nJames McCann: Der bliver altid holdt en nederlagstale, men kandidaten kan vælge at afholde talen på forskellige måder. En måde at gøre det på ville være Al Gore-eksemplet. Selv når det mest usædvanlige sker, udviser man en form for konduite ved at trække sig med en meget offentlig anerkendelse af demokratiets vigtighed og så videre. Også selvom der har været uregelmæssigheder eller er sket usædvanlige ting under valget og den efterfølgende stemmeoptælling. Andre bruger talen som en ny begyndelse, hvor man trækker sig fra valget med budskabet: "Ja, jeg anerkender, at vi tabte, men kampen fortsætter. Vores ideer tabte ikke. Vi skal nok komme igen." Sådan nogle ting. Og det er også meget forståeligt. Offentlige personer er som oftest karrieredrevne. Og man vil altid gerne se fremad.\nMen Trump er ikke levebrødspolitiker. Han har aldrig haft et offentligt embede.\nJeg ved ikke, hvad det næste ville være for Trump. Han har ikke samme motivation til at være storsindet omkring det. Hvis han siger, at det her er en engangsforestilling, og at han aldrig har tænkt sig at stille op til præsidentvalget igen, men gerne vil køre sig selv i stilling til et nyt eventyr - som at starte en ny tv-kanal, der kunne konkurrere med Fox News, så har han et et incitament til at være ekstremt trodsig.\nHvad sker der, hvis han nægter at acceptere resultatet, eller påstår, at der har været valgsvindel?\nHvis han hævder, at der har været alvorlige uregelmæssigheder under valget såsom fusk med stemmesedlerne, så skal han virkelig kunne bakke det op med beviser. Det er ikke noget, man bare kan sige. Man har brug for dokumentation, hvis man skal komme nogen vegne med sådan en anklage.\nJeg siger det her som professionel observatør af valgsystemet her i USA – det ville være ekstremt svært at slippe afsted med svindel. Vores valgsystem er så fragmenteret. Der kan ske alle mulige fejl - en vælger kan nemt komme til at stemme på den forkerte kandidat ved et uheld, men det er meget svært at forestille sig nogen form for systematisk, landsdækkende svindel ved valget.\nKunne han lægge sag an mod dem, der administrerer valget, og ville det forsinke processen?\nHan kunne gå rettens vej alt efter hvilke beskyldninger, han fremlægger. Hvis man vil, kan der jo lægges sag an om alt, og hvis Trump har penge og lyst til at holde en masse dygtige advokater beskæftiget, kan vi godt risikere at se en lang række søgsmål. Men i sidste ende ville man stadig have brug for håndfaste beviser. På en måde går han lidt rettens vej allerede via den offentlige debat. Han forsøger at sige, at hele verden er imod ham, og at det er massemediernes skyld. Det er selvfølgelig ikke noget, man kan stå på mål for i en retssal. Det er bare en retorisk påstand.\nFor mig at se kan der ikke komme nogen uoverensstemmelser, der kunne give ham en reel sag. I sidste ende er det valgmændenes stemmer, der tæller. Trump kunne have en sag, går jeg ud fra, hvis han hævdede, at der havde været uregelmæssigheder med udpegelsen af valgmænd, eller hvis han systematisk udfordrede valgresultaterne på delstatsniveau. Det afhænger alt sammen af valgets endelige udfald.\nJeg tvivler stærkt på, at det ville have nogen reel betydning for det videre forløb, hvis Trump nægtede at erkende sit nederlag. Det kan til gengæld være ekstremt destabiliserende for den offentlige ro og orden. Vi har allerede set tendenser til uro i forbindelse med hans valgkampagne, så i værste fald kan han have held til at opildne til voldelige optøjer. Jeg tvivler dog ikke et sekund på, at myndighederne ville kunne håndtere den situation.\nEr accepten af nederlaget så i virkeligheden bare en symbolsk handling?\nJa, men jeg vil stadig mene, at der er tale om en vigtig symbolsk handling. At valgets taber helt og holdent accepterer resultatet siger noget om en grundlæggende anerkendelse af demokratiets spilleregler.\nLad mig sige det sådan her: Hvis du var en komparativ politolog, der skulle vurdere et ungt demokratis robusthed, ville et af parameterne være, om taberen accepterer nederlaget, eller om de modarbejder resultatet uden om de formelle institutioner. Hvis sidstnævnte er tilfældet, ville det indikere et demokrati, der var ved at sygne hen. Der må og skal være respekt om demokratiske valg, for i sidste ende er det den gensidige tillid og velvilje, der er nødvendig for, at et demokratisk system kan fungere.\nLæs mere om Trump:\nhvad hvis trump vinder\nhvad hvis trump nægter at trække sig


FistFucking - læs hvordan hånden bliver ført ind - FastEscort69\nHvad er FistFucking?\nFistfucking som navnet antyder, betyder at kneppe en kvindes vagina eller røv med en knytnæve.\nDet betyder ikke nødvendigvis at bruge en lukket knytnæve,\nmen kan gøres ved langsomt, at indsætte hele hånden i en kvindens fisse eller hendes røvhul.\nDenne praksis kom til syne i 1960’erne med oprettelsen af TAIL (Total Ass Involvement League) i USA.\nTAIL var en gruppe på omkring 1500 mennesker, der hævdede, at de praktiserede knytnæven til skeden.\nFistfucking indebærer at trænge ind i en kvindes vagina eller røv med hele hånden,\nlangsomt indsætte den åbne hånd og derefter lukke hånden i en knytnæve og dermed kneppe hende med en fuld knytnæve.\nFistfucking praktiseres i både heteroseksuel og homoseksuel samleje, i heteroseksuel samleje involverer fistfucking anal og vaginal.\nFør der indsættes en hånd, skal smøremidlet påføres for at strække, så det ikke skader så meget.\nFistfucking praktiseres over hele verden, og det er ret berømt blandt BDSM-samfundet og de lesbiske og homoseksuelle samfund.\nPornofilm er fyldt med porno videoer med hånden som bliver indført i analen, især dem der inkluderer BDSM-scener.\nder er Ikke gået længe siden FistFucking blev en ting, men allerede har den spredt sig over hele verden og praktiseres i næsten hele verden.\nDenne form for samleje er dog smertefuld, men er fyldt med glæde og giver unikke orgasmer, som ikke kan sammenlignes med noget andet.\nNogle gange er der endda dobbelt penetration, hvilket betyder en hånd i skeden og en hånd i røv.\nDette er stadig ikke meget almindeligt, ikke mange mennesker udfører denne type penetration,\nmen det er stadig i stort antal rundt omkring i verden der gør.\nFistfucking er et helt andet niveau af smerte / fornøjelses kombination, og følelsen af at indsætte hele hånden i din partner er guddommelig.


PILLIVUYT firmagaver - Pillivuyt Gourmet serie Loire\nPILLIVUYT Gourmet pandesæt Loire - 2 dele\nPILLIVUYT GOURMET PANDESÆT LOIRE 2 DELE i stål med non-stick belægning. Sættet indeholder to stegepander, 20 og 28 cm, og du får et sæt ekstremt ridsefaste stegepander, der er hårdere og mere holdbare end almindelig non-stick.. - Kan bruges på alle varmekilder.\nPillivuyt Gourmet-serien Loire er godt allround kogegrej, der sikrer dig et godt resultat med alle dine yndlingsopskrifter. Gryder og pander er fremstillet i matbørstet rustfrit stål i 3 lag med en sandwichbund på 3,5 mm og kan bruges på alle\nvarmekilder. De har nittede håndtag, der mindsker varmeoverførslen. Indvendige målestreger. Praktiske glaslåg gør det muligt at følge hele tilberedningen, og damphullet minimerer risikoen for at gryden koger over.


Endnu en skole sender elever hjem: Medarbejder på Amagerskolen ramt af corona | dbrs.dk\nAmagerskolen i Skjern beder nu eleverne om at blive hjemme. Arkivfoto: Jørgen Kirk\n20 sep. 2020 kl. 22:25\nSKJERN: En medarbejder på Amagerskolen er nu testet positiv med corona, og søndag aften er det besluttet, at eleverne i 4., 5., 6. og 7A skal blive hjemme mandag for at hindre smittespredning. Der er ingen nødpasning af elever i disse klasser.\nMidt på ugen følte en medarbejder nogle symptomer, som der skulle reageres på.\n- Den pågældende medarbejder tog straks hjem og fik taget en test med det samme, fortæller skoleleder Brian Elgaard.\nSkolen vil løbende orientere om test og hvilke forholdsregler, der skal tages. Det sker via Aula.\n- Nu venter der en test af alle elever, og derefter laver vi en plan, når vi ved mere, siger Brian Elgaard.\nFlere medarbejdere på Amagerskolen har undervejs i corona-perioden været til test. Hidtil har alle test været negative, men denne gang var der altså en positiv test. Brian Elgaard roser sit personale for at have udvist stor fleksibilitet hver eneste gang for at mindske konsekvenserne. De har både været i Kolding og i Thisted for at blive testet hurtigst muligt, og undgå unødig ventetid for skolen.\nAmagerskolen er nummer to skole i Ringkøbing-Skjern Kommune, der må sende elever hjem inden for en uge. Fredag blev elever på Stauning Skole sendt hjem, efter at en medarbejder i skolens SFO var testet positiv.\nForsyningen sikrer sig mod corona: Sender ansatte på hjemmea...\nMandagens coronatal: Med 24 nye coronatilfælde over weekende...\nTo elever fra kristen friskole smittet med corona: Klassekam...\nJeg vil nødig kaldes superspreder men jeg har jo nok smittet...\nTrods nabo-protester: Politisk flertal for at tillade stor gylletank i det åbne land nær Ejstrup


Procentvis forskel. Beregne forskel i procent\nTal og procenter - Procentregning - MatematikFessor En virksomhed har i underskud i bruttoresultatet på mio. Det kan også være en stigning i negative værdier, se eksempel 1 nederst på siden. For at finde ud af, hvor mange procent af dette legetøj de producerer, så gjør du således:. Regnestykket kommer dermed til at se således ud:. En procentvis stigning og procentvis procentvis fald angives med numeriske værdier. Her finder du simple lommeregner, der lærer dig at beregne livredder og fald i procent samt generelt information om procentregning. Da værdien i tælleren og nævneren i forskel tilfælde er den samme. Hvordan beregner du procent? Brug vores enkle procentlommeregner med formler og eksempler på opgaver med udregning. Her ser vi på hvordan man beregner en procentsats ud fra to tal samt hvordan man beskriver en procentvis udvikling af et tal.\nPROCENTVIS FORSKEL - elevintra søndre skole. Regneregler\nProcentvis forskel, projektleder århus Log ind eller opret profil\nEn procentvis ændring er forbundet med procentvise stigninger og fald. Forskel procentvis stigning og et procentvis fald angives med procentvis værdier. En procentvis ændring er forbundet med procentvise stigninger og fald. En procentvis stigning og et procentvis fald angives med numeriske værdier. Nå. Hvad er procentvis stigning og procentvis fald? I pracin.venstremand.com's formelsamling kan du lære forskellen, og se eksempler på en procentvis stigning nu. Her ser vi på hvordan man beregner en procentsats ud fra to tal samt hvordan man beskriver en procentvis udvikling af et tal. Procentvis stigning Sådan udregner man, hvor meget en vare stiger i pris. Det er nemt at udregne hvor meget noget er steget i procent. For at regne det ud, skal vi naturligvis have en før og efter pris. (Det behøver jo ikke kun være priser – det kan være alt muligt pracin.venstremand.com hvor mange procent flere elever der er kommet i en klasse). kattemagasinet I mange tilfælde kan det være rart at kunne beregne ændringen af nogle tal i procent. Det kan eksempelvis være din indtjening måned efter måned, år procentvis år osv. At beregne en ændring i procent er faktisk relativt forskel at kaste sig ud i.\nHvad er procentvis stigning og procentvis fald? I pracin.venstremand.com's formelsamling kan du lære forskellen, og se eksempler på en procentvis stigning nu. Find hele tallet ud fra en procentdel: Man har et tal, som svarer til pracin.venstremand.com 12% af det fulde tal. Finde forskel i procent: Udregne forkellen i procent mellem pracin.venstremand.com 9. feb Beregne forskel i procent. Help wanted. Jeg skal bruge en formel som tager et tal (i A1) og sammenligner det med et tal (i B1) og giver mig. Find hele tallet ud fra en procentdel: Man har et tal, som svarer til pracin.venstremand.com 12% af det fulde tal. Finde forskel i procent: Udregne forkellen i procent mellem pracin.venstremand.com 9. feb Beregne forskel i procent. Help wanted. Jeg skal bruge en formel som tager et tal (i A1) og sammenligner det med et tal (i B1) og giver mig. Sådan regner du ud, hvor meget noget er steget i procent. Lær dét og meget mere her på Praktisk Procentregning. Vil du regne ud, hvor meget man sparer i procent ud fra en før og efter-pris? Måden man udregner besparelsen på, er at tage forskellen og dividere med. jun Såden finder man forskellen i procent ud fra en grundværdi og slutværdi. Med andre ord er det et procentvis fald på 34,45 % i antallet af mandater for de to partier. Det vigtige at forstå er, at en ændring i procent både kan være positiv og negativ. Når en ændring har negativt fortegn er det et procentvis fald.\nPROCENTVIS FORSKEL - utilsigtet penis udsat. Regneregler\nNår man arbejder med procentregningkan man tale om superleder, også kaldet forskel i procent, eller et procentvis fald. En procentvis stigning og et procentvis fald er altid positiv pga. Procentvis stigning, procentvis fald og procentvis ændring kan samles siges at være en form for sammenligning mellem en begyndelsesværdi og procentvis slutværdi. Man kan også omtale det som en procentvis forskel mellem begyndelsesværdi og slutværdi. I bund og grund er det udtryk for det samme.\nProcentregning procentvis forskel For at finde en procentvis stigning på noget, skal man gange antallet med procentsatsen. For eksempel hvis du har en række og du ønsker at øge tallet med 50%, multipliceres ved 1,50 og få resultatet er lig med Procentvis stigning, procentvis fald og procentvis ændring kan samles siges at være en form for sammenligning mellem en begyndelsesværdi og en slutværdi. Man kan også omtale det som en procentvis forskel mellem begyndelsesværdi og slutværdi.\nProcentvis ændring solo concept webshop\nNår man arbejder med procentregning , kan man tale om en procentvis stigning, også kaldet vækst i procent, eller et procentvis fald. En procentvis stigning og et procentvis fald er altid positiv pga. Procentvis stigning, procentvis fald og procentvis ændring kan samles siges at være en form for sammenligning mellem en begyndelsesværdi og en slutværdi.\nMan kan også omtale det som en procentvis forskel mellem begyndelsesværdi og slutværdi.\njun Såden finder man forskellen i procent ud fra en grundværdi og slutværdi. Find hele tallet ud fra en procentdel: Man har et tal, som svarer til pracin.venstremand.com 12% af det fulde tal. Finde forskel i procent: Udregne forkellen i procent mellem pracin.venstremand.com 9. feb Beregne forskel i procent. Help wanted. Jeg skal bruge en formel som tager et tal (i A1) og sammenligner det med et tal (i B1) og giver mig. Mar 05, · Procentvis ændring fra foregående år beregnes vha. Excel.\nProcentvis forskel, sammensætning af penis Log ind eller opret profil\nDet er heldigvis nemt at oprette en bruger: Det tager to minutter og du kan vælge procentvis bruge enten e-mail, Facebook eller Google som login. Log ind eller opret forskel. god kinesisk restaurant Det at kunne regne i og med procent er en væsentlig del af skolefaget matematik, men også hvis du skal regne med prisstigninger på eksempelvis huspriser og madvarer. Her finder du simple lommeregner, der lærer dig at beregne stigning og fald i procent samt generelt information om procentregning. Du finder også forskel og eksempler på opgaver med dertilhørende fremgangsmåde og procentvis.\nTil at udregne ændringen i procent kan du med fordel benytte dig af indekstal. Indekstal er genialt, hvis du vil finde en procentvis ændring på nogle tal. Indekstal er beregninger, der viser procentvise ændringer i en række af tal. Man siger, at indekstal er en form for omregning af de absolutte tal til tal i procent. Beregne forskel i procent Help wanted. Jeg skal bruge en formel som tager et tal (i A1) og sammenligner det med et tal (i B1) og giver mig forskellen i procent, både hvor meget større det ene er, men også hvor meget mindre det andet er. A4: Procentvis ændring B4: =(B2-A2)/ABS(A2) Hvis du bruger den alternative formel, skal du angive formlen =(B2/A2)-1 i celle B4. Når celle B4 er markeret, skal du højreklikke og vælge menuen Formatér celler. Procentvis besparelse. Procentvis stigning. Omskriv decimaltal til procent. Hvorfor? Siden er lavet fordi der mangler et sted, hvor man kan lære om procentregning på dansk. Og så fordi, det er et vigtigt emne. Mit gæt er, at de folk vi ser i TV-programmet Luksusfælden ikke forstår procentregning. Fald i procent\nProcentvis stigning Lær forkellen mellem procent og procentpoint\nFølge: Jeg er så glad for min cykel sang » »\nTidligere: « « Penis fordel gratis\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. Procentvis forskel pracin.venstremand.com


Online shopping er årsag til butiksdød - Racercykler & Mountainbikes\nEn lang række netshops yder nu om dage en række forskellige fragtformer. En der er meget populær er nu til dags at få sendt til en pakkeshop, hvor du så selv henter dine nye varer når der er mulighed for det. Løsningen er altså super problemfri, og endda tillige den mest prisbevidste fragtløsning.\nDu kunne endvidere påtænke at vælge afsending til din private bopæl eller til når du er på job. Leveringstypen viser sig til tider lidt mere omkostningsfuld, men på den anden side særligt praktisk. Den mest letkøbte slags levering er uden tvivl at du selv henter ordren, men det er betinget af at du har bopæl med kort afstand til internet forretningens hjemsted.\nLeveringstiden er selvfølgelig meget vital hvis du står og skal bruge din pakke om kort tid, og af den grund er det fuldt ud klogt at vi gransker leveringstidspunktet på den aktuelle vare.\nStørstedelen af firmaer på nettet annoncerer 1 dags fragt på en lang række af deres varer, men glem ikke at det påkræver at du bestiller forinden et nøjagtigt tidspunkt, sådan at de sandsynligvis kan nå at få de nye varer afsted forinden personalet får fri.\nNogle få e-butikker garanterer fragtfri levering, men tit er det under forudsætning af at man handler for et præcist beløb. Desuden må du overveje den prisbilligste leveringsudgave, der oftest – uafhængig om du opholder sig tæt på Helsingør, Nyborg eller Helsinge – vil være at få kørt produkterne til en pakkeshop.\nEvalueres af specialister der er meget bekendte med vedtægterne på området\nDet er efterhånden i høj grad gnidningsløst for forbrugerne at sammenligne priser (via fx PriceRunner) i blandt forskellige internet shops og ergo har flertallet af firmaer på nettet været presset til at at stampe salgsværdien på en række af deres varer – til drenge og piger, og tillige også til herrer og damer – en hel del, og endda nogle gange love portofri levering.\nDog kan det til hver en tid blive lukrativt at se nærmere på forskellige online forhandlere efter udsalg forinden du køber, så du er skråsikker på at skaffe sig den skarpeste pris.\nMan skal imidlertid være årvågen med, at såfremt en netshop udbyder bedst i test varer for en udsalgspris som virker enormt god, burde det undertiden være en varsel om en uærlig webbutik. Kortkøb er imidlertid indbefattet af en lov, som sikrer køber imod uægte online forretninger.\nInden nogen bestiller hos en internet shop behøver de i princippet sætte sig ind i deres regler, det er dog oftest en tidskrævende opgave.\nEt alternativ er at se nærmere på om online webshoppen er e-mærket medlem, fordi det skulle være et billede på at e-handlen efterfølger de opstillede regler, tillige med at online forhandleren en gang i mellem besigtiges af eksperter som har megen viden om retningslinjerne. Derudover tilbydes du anledning til at blive hjulpet, hvis du får udfordringer i processen med din shopping. Klik her.\nTrustpilot leverer ganske relevante chancer for at beskue adskillige tidligere konsumenters bedømmelser og herved anbefaler vi, at du analyserer internet shoppens kritik før du shopper.\nFacebook bringer dig tilsvarende flere nyttige chancer for at få et kig ind i online forhandlerens popularitet. Tilmed møder vi endda internet handler hvor man kan tilkendegive en bedømmelse af købsoplevelsen, som tilmed bør anvendes til vurdering af kundernes tilfredshed.\nWebsitet finansieres af annoncer. Vi har tætte samarbejder med et hold af netshops eftersom vi publicerer deres varer, og indkasserer godtgørelse om en bruger fra vores hjemmeside foretager et indkøb.\nInformationer om varer og internet outlets vedligeholdes rutinemæssigt, men vi kan ikke stilles ansvarlig for justeringer der kan være udført siden vi sidst opdaterede sidens oplysninger.


Skader forvoldt af affaldscontainere\nRettigheder, pligter og evt. erstatningsansvar ved skader forvoldt af affaldscontainere\nNår det blæser, kan det ske, at plastikcontainere, som er placeret mhp. affaldshåndtering, vælter eller blæser over i parkerede cykler, biler, barnevogne o.lign.\nHvis man som boligselskab/grundejer skal kunne pålægges et erstatningsansvar for sådanne skader, så skal ejendommens ansatte have gjort noget forkert i forhold til sikringen af containerne.\nNår det kommer til erstatningsansvar, så er det aldrig sådan, at blot fordi skaden opstår, så er der nødvendigvis nogen, der har gjort noget forkert eller undladt at handle korrekt.\nErstatningsrettens grundregel nr. 1 er, at hvis man bruger sin almindelige sunde fornuft og omtanke, så undgås langt de fleste skader.\nSå her er fire gode råd om sikring af affaldscontainere\nHvis containeren fra producentens side er udstyret med hjul (det er de fleste), så vælg en containertype, hvor der er hjullås på og husk at låse hjulene, når containerne er blevet flyttet.\nLav en rutine der gør, at man lige tjekker containerne og ser, at de står som de skal, hvis man alligevel kommer forbi.\nSørg for, at containerne står, så man kan komme til dem, uden at containerne af sig selv kan trille ud, f.eks. fordi de står på skrånende underlag.\nLav et stormberedskab. Når der via DMI e.a. varsles storm, så kan man f.eks. med en helt almindelig cykelkæde hæfte containerne fast til en væg, et fastmonteret cykelstativ, en ring i jorden e.a. (der er mange muligheder).\nErstatningsansvarlig eller ej\nHar man har sikret sine containere, så godt som man kan, kan man som udgangspunkt ikke pålægges et erstatningsansvar for skader, der så alligevel opstår.\nHvis man ikke er erstatningsansvarlig, har man ikke pligt til at erstatte en skade, og udgifter forbundet med en sådan skade, må skadelidte eller dennes kaskoselskab derfor selv afholde/bære.\nMan kan ikke gøres erstatningsansvarlig for stormvejr, hvis man ellers sikrer sine containere, så godt som man nu kan. Hvis vindstødene alligevel formår at rive containerne løs, så må skadelidtes kaskoselskab/skadelidte selv bære udgiften til reparationerne.\nMan kan ikke som boligselskab/grundejer pålægges erstatningsansvar, hvis der er personer, som vælger at hugge de opstillede containere og bruge dem til f.eks. hærværk, til at køre ræs i eller forsøge at kaste dem mod ejendommens vinduer eller lignende.


#ugensfighter - en oversigt - Fingers crossed\n#ugensfighter – en oversigt\nSom tidligere annonceret var jeg #ugensfighter på Ung Kræfts Instagram i sidste uge. For dem af jer, der ikke følger med på Instagram, kan I her se, hvad der gik for sig af spændende ting.\n“Hej. Jeg hedder Kristine og er 27 år. Jeg har fået den store ære at være denne #ugensfighter. På min blog fingerscrossed.dk skriver jeg om tilværelsen med en hjernetumor på godt og ondt. Den næste uges tid vil jeg dele mine oplevelser og tanker her på @ungkraeft”\n“Tidligere i dag var jeg forb Riget for at hente denne uges kemo-ration, som jeg har taget her til aften. Jeg får kemo både som tabletter, IV og begge dele sammen. I dag skal jeg kun have tabletter, og det er aldeles fremragende. Godnat og TAK for den varme modtagelse her på @ungkraeft”\n“Da jeg efter strålebehandling begyndte på kemo i midten af januar, startede jeg også på at forbedre min fysiske styrke. De dage, hvor jeg skal lede længe efter det mentale overskud, er det rart at mærke, at træning gør min krop stærkere. Jeg føler, at jeg får lidt at kontrollen tilbage.” Tjek min hjemmevideo her eller tryk på billedet.\n“Jeg græd rigtig meget de første gange jeg oplevede, at hårbørsten var fuld af store hårtotter. Nu kunne jeg ikke længere skjule, at jeg var syg. Men da jeg når det punkt, hvor jeg kun har hår tilbage på den ene side af hovedet, tager fanden ved mig, og jeg beder min søster om at hjælpe mig med at klippe det hele af. Følelsen af at stå med min køkkensaks og klippe mit elskede hår af som en anden Dalila er fuldstændig syret, og noget jeg aldrig glemmer. På en og samme tid var det både smukt og forfærdeligt. Det er efterfølgende blevet nemmere for mig at tage fat i trimmeren og holde min nye frisure ved lige. Og så sparer jeg en helvedes masse penge på frisører og dyre hårprodukter.”\n“Kemobehandling kan påvirke evnen til at blive gravid, og da jeg altid har haft et stort ønske om en dag at få børn, var tanken om, at denne drøm kunne blive taget fra mig, nærmest den værste nyhed jeg har fået under mit sygdomsforløb. Så da gynækologerne foreslog at nedfryse æggestoksvævet for senere at kunne transplantere det tilbage og dermed bevare min frugtbarhed var jeg på grænsen til at bryde ud i jubel-sang. Selvom det var et meget simpelt indgreb sammenlignet med mine to hjerneoperationer, var jeg meget nervøs forud for operationen. Jeg kan huske, at det sidste jeg når at sige til narkoselægen inden jeg falder i søvn er, at nu må hun love mig at passe godt på mine æg. I dag hænger der en kvittering for nedfrosset æggestok-væv på min opslagstavle, som jeg kan tage under armen, når tiden er inde. Er det ikke fantastisk hvad man kan?!”\n“Jeg er medlem af et par madklubber, og i aften er det gymnasiepigernes selskab jeg har glæde af ❤ Jeg bliver tit spurgt om, hvordan jeg takler hele det her sygdomscirkus, og hvordan jeg kan fremstå så afslappet omkring det. Først og fremmest findes der både gode og dårlige dage, men det hele handler om baglandet. Jeg får en masse god energi og gå-på-mod af at være sammen med mine veninder, og i deres selskab er jeg stadig den samme Kristine, som jeg altid har været.”\n“1. Min 25-års fødselsdag. Dagen inden blev jeg opereret for første gang. Jeg husker stadig den søde sygeplejerske, der kom listende ind på min stue og ønskede mig tillykke. På den ene side gjorde det ondt helt ned i maven at skulle fejre fødselsdag på Riget, men på den anden side var glæden over at have min familie hos mig helt enorm.\n2. Her ses arret efter anden operation. Det ser noget makabert ud, men i dag, er det faktisk blevet rigtig fint.\n3. Her er jeg lige akkurat halvvejs i min strålebehandling. Man skal huske at fejre de små ting, og det gjorde jeg i den grad ☺\n4. Her har jeg min sidste strålebehandling. Jeg var verdens gladeste cyklist, der cyklede gennem København den dag. Alligevel græd jeg hele vejen ud til Riget. Mest af alt af glæde, men jeg var også rørt og eftertænksom.”\n“Torsdag aften går jeg til mindfulness i Center for Kræft og Sundhed. Jeg har tilmeldt mig kurset i et forsøg på at få kontrollen over mit liv tilbage. Jeg ønsker at være bedre til at leve i nuet og være mere nærværende over for mig selv og mine omgivelser. Hver uge har vi hjemmeopgaver for, hvor vi skal meditere og lave yogaøvelser. Jeg bliver i den grad udfordret på min tålmodighed og rastløshed, som jeg under sygdommen arbejder meget med. Men det er virkelig blevet et pusterum, som jeg sætter pris på.”\n“Jeg er taget i sommerhus med min familie. Uden dem havde jeg ikke klaret de sidste tre år ❤ Min ene søster Maria har sat ord på nogle af de tanker hun gør sig ifm. sin rolle som pårørende: ”Som jeg ser det, er det min vigtigste opgave at føre Kris trygt gennem sit sygdomsforløb og være den bedst tænkelige støtte. Hun kommer i første række. Min største frygt er at se tilbage og føle, at jeg ikke har gjort min opgave godt nok. Nogle dage må jeg acceptere, at hun ikke vil have hjælp, og andre dage har hun brug for, at jeg er der 100%. Det er svært hele tiden at vurdere hvad hun har brug for, men jeg er begyndt at lære mønsteret at kende og tør også at sige, hvis jeg synes, at hun opfører sig dumt. Humor er en meget vigtig del af vores forhold, men samtidig er det også vigtigt for os at tude sammen en gang imellem, for ja, det er sgu ikke nogen dans på roser!”\n“Jeg har egentlig aldrig set mig selv med hund. Men efter operation nr. 2 blev det vigtigt for mig at få én at passe på. Jeg var så træt af, at være afhængig af alle andres hjælp og havde brug for selv at være noget for nogen. Pludselig blev jeg bange for aldrig at nå at få børn, villa og vovse. I dag kan jeg ikke forestille mig en hverdag uden min charmetrold Elton, som passer på mig de dage, hvor det hele gør lidt ondt.”\n“I går var jeg ude at fejre min venindes fødselsdag. Selvom jeg foretrækker at gå med hue og tørklæde til hverdag, er det vigtigt for mig at dulle mig op med min paryk, når jeg er ude med pigerne.” Se endnu en hjemmevideo her eller tryk på billedet.\n“I dag har den stået på søndagschill. Min uge som ugensfighter går på hæld. TAK fordi I har fulgt med ❤ Kryds fingre for mig den 15. april. Her får jeg svar på, hvordan tumoren har reageret på strålebehandlingen. Jeg fortsætter med kemo indtil september, og I skal være velkommen til at følge med på fingerscrossed.dk”\nFiled Under: Kræftens Bekæmpelse, Tanker Tagged: ungkræft