Randers Kommunes arbejdsprocesser skal tilrettelægges effektivt og understøttes af IT hvor dette er hensigtsmæssigt.\nKommunens regnskabsføring skal ske decentralt og foregå løbende, dels af hensyn til mulighederne for effektiv budgetopfølgning og dels af hensyn til overholdelse af betalingsfrister m.m.\nI dette bilag beskrives, hvordan bogføringen skal foregå, og hvilke kontroller der skal foretages i forbindelse med bogføringsprocessen.\nRanders Kommune anvender økonomisystemet Opus fra KMD til bogføring og regningsudskrivning. Fagforvaltningerne foretager desuden en række transaktioner via KMD’s fagsystemer samt ressourcestyringssystemet i Navision.\nYderligere beskrivelser findes i underbilag vedrørende elektronisk fakturering.\nØkonomidirektøren udarbejder retningslinjer for udpegning og oprettelse af de personer der skal autoriseres til at behandle regnskabsbilag. De budgetansvarlige godkender den eller de personer, der skal autoriseres til at behandle regnskabsbilag.\nDet forudsættes, at disse personer forinden oprettelsen i systemerne i tilstrækkeligt omfang vejledes omkring forretningsgange, interne kontroller mv. Den budgetansvarlige har ansvaret for, at denne instruktion finder sted.\nØkonomiafdelingen administrerer kommunens EAN-numre. Økonomiafdelingen behandler løbende fejlbehæftede og/eller afviste fakturaer og foranlediger at leverandøren kontaktes med henblik på genfremsendelse af faktura.\nBestilling af varer og ydelser\nKommunens indkøbspolitik og indgåede indkøbsaftaler skal respekteres, og er der valgt generelle værktøjer til understøttelse af varebestillingen, skal disse også anvendes.\nDet er herudover et lokalt ansvar at tage stilling til, hvordan varebestillingen skal foregå, kompetence- og værktøjsmæssigt.\nVed bestilling af varer og ydelser skal der over for leverandøren afgives tilstrækkelige oplysninger til, at den efterfølgende fakturahåndtering kan foregå uden forsinkelse og uden genindtastning af oplysninger.\nDer skal altid afgives oplysninger om:\nDer kan efter behov angives oplysning om:\nOrdre- eller rekvisitionsnummer\nKonteringsoplysninger til brug for bogføringen\nVaremodtagelse, fakturakontrol, kontering, fakturagodkendelse og bogføring\nVed varemodtagelse kontrolleres, at leveringen er i overensstemmelse med bestilling, vedlagt følgeseddel eller tilsvarende.\nFakturaer fremkommer altovervejende i elektronisk form, enten som en fuldt elektronisk faktura i OIOUBL-format eller som en skannet faktura. Fakturaer kan ses i "Min Økonomi" i Opus, hvortil et antal medarbejdere pr. afdeling/institution har fået tildelt adgang.\nModtages en papirbaseret faktura, skal denne returneres til leverandøren med oplysning om, at kommunen kun modtager elektroniske fakturaer. Samtidigt orienteres leverandøren om korrekt EAN-nummer.\nBogføring og udbetaling sker ved fakturagodkendelsen. Ved fakturagodkendelse indestår man for:\nat varen/ydelsen er leveret og svarer til det aftalte\nat mængde, kvalitet og pris er kontrolleret\nat konteringen er korrekt, og hvis fakturaen ikke allerede indeholder konteringsoplysninger, anføres disse\nat periodisering i relation til regnskabsår er korrekt, hvilket vurderes ud fra oplysning om leveringsdato\nat eventuelle interne forskrifter er overholdt (prokuraregler, speciel håndtering af krav på udvalgte områder eller fra udvalgte leverandører mv.)\nat udbetalinger har hjemmel i lovgivningen og byrådets beslutninger\nat andre oplysninger, som er nødvendige for bogføringen er anført, f.eks. leverandøroplysninger, betalingsfrister eller tekstoplysninger.\nEr fakturabeløbet over 100.000 kr., skal bilaget som udgangspunkt godkendes af den budgetansvarlige. De budgetansvarlige kan dog individuelt fastsætte en højere eller lavere beløbsgrænse for, hvornår der på et givet område kræves individuel godkendelse.\nBilag indeholdende rejseudgifter, mødeudgifter, repræsentationsudgifter og kursusudgifter skal altid påføres oplysninger om rejsemål, formål samt deltagere.\nHar den fakturagodkendende person ikke selv tilstrækkeligt kendskab til leverancen til at udføre alle kontrollerne, skal der indhentes supplerende oplysninger fra andre. Det kan være i form af følgesedler med modtagelseskvittering eller, det kan være i form af en forespørgsel til den person, der har den konkrete viden.\nDet vil normalt være tilstrækkeligt med en mundtlig tilkendegivelse, men i det omfang det lokalt vurderes som relevant, skal der attesteres skriftligt eller elektronisk. Det kan eksempelvis være tilfældet, hvis leverancen drejer sig om større beløb eller om indkøb, som er atypiske for området/institutionen.\nSkal fakturaen godkendes af en rådgiver uden for kommunen, eksempelvis hos en tilsynsførende arkitekt eller ingeniør i forbindelse med en byggeopgave, kan leverandøren sende en papirfaktura direkte til rådgiveren, som efter godkendelse sender fakturaen til skanning hos et LÆS IND bureau med efterfølgende behandling i Opus.\nAlternativt kan kommunen modtage fakturaen elektronisk, hvorefter en kopi godkendes af den eksterne rådgiver inden godkendelse i Opus.\nVed godkendelse i Opus bliver beløbet automatisk udbetalt til modtagerens NemKonto. Hvis betalingsmodtageren på en faktura har angivet en anden bankkonto end NemKontoen, overføres beløbet dog til denne anden konto.\nFakturaer skal betales rettidigt. Den enkelte medarbejder skal derfor jævnligt - mindst én gang ugentligt - kontrollere, om der er modtaget bilag til behandling i Opus.\nRegnskabskontoret gennemgår løbende Opus for forfaldne fakturaer og forestår fremsendelse af påmindelser og rykkere.\nI Randers Kommune arbejdes der løbende på at effektivisere arbejdsgange og dermed frigøre ressourcer. I den forbindelse er der fokus på, at lade kunstig intelligens og administrative robotter erstatte nogle af de manuelle indtastningsopgaver, der er i forbindelse med bogføringen. Denne automatisering forebygger svindel, øger kvaliteten af bogføringen og frigiver medarbejdernes tid til andre opgaver.\nRanders Kommune anvender et eksternt fakturabehandlingssystem, som bygger på kunstig intelligens. Systemet sørger for, at indgående elektroniske fakturaer bliver aflæst, vurderet, konteret og bogført automatisk i kommunens økonomisystem.\nInden bogføring bliver de indkomne fakturaer vurderet ud fra flere parametre. Såfremt en faktura ikke lever op til de opstillede kriterier for automatisk bogføring, vil den blive udtaget til manuel behandling.\nVed hjælp af administrative robotter kan rutineprægede arbejdsgange varetages af software, som kan gennemføre arbejdsgangen hurtigere og med færre fejl end ved manuel behandling.\nRanders Kommune anvender administrative robotter til blandt andet at genbruge og kontrollere data mellem fagsystemer og økonomisystemet og til at bogføre elektroniske fakturaer i økonomisystemet.\nSærligt omkring udlæg og forskud\nMedarbejdere ved Randers Kommune kan have foretaget udlæg i medfør af tjenesterejser mv. Disse udlæg skal udbetales via Opus. Kørsel i egen bil og diæter i forbindelse med kurser mv. skal udbetales via lønnen.\nØvrige udlæg, der ikke er omfattet af særlige regler i Randers Kommunes indkøbspolitik og andre overordnede regler, kan udbetales via Opus. Den budgetansvarlige kan i den forbindelse få en underordnet til at godtgøre udlæg op til 1.000 kr. Beløb over 1.000 kr. skal godkendes af en anden person med ledelsesansvar.\nBogføring og udbetaling skal ske umiddelbart efter udlægget er foretaget. Udbetalingen sker til medarbejderens NemKonto.\nHåndtering af fakturaer og øvrige bilag i forbindelse med udlægget behandles efter reglerne herfor.\nTilsvarende skal alle bilag indeholdende udbetaling af rejseforskud og forskud i øvrigt godkendes i Opus af en person med ledelsesansvar.\nDen budgetansvarlige har ansvaret for, at bilaget er behandlet efter reglerne, at der er bevillingsmæssig dækning for beløbet og at bevillingens forudsætninger er opfyldt.\nI Randers Kommune anvendes integreret anvisning, hvorved forstås at de kontroller, der ligger i anvisningen foretages som en integreret del af budgetkontrollen og det almindelige ledelsestilsyn.\nDen integrerede anvisning skal kunne dokumenteres og foretages af den budgetansvarlige eller af en person udpeget af denne.\nUd fra en vurdering af væsentlighed og risiko fastsætter den budgetansvarlige intervallerne for kontrol. Der skal dog foretages kontrol mindst en gang om måneden.\nDet forudsættes at personen, som foretager den integrerede anvisning, kender områdets forretningsgange og løbende følger aktiviteterne. Der er en ubetinget pligt til at undersøge atypiske forhold.\nAnvisningen foregår på baggrund af en økonomirapport, hvor personen, som foretager den integrerede anvisning skal forholde sig dels til forbrugets størrelse og dels til om dispositionerne er i overensstemmelse med budgettet.\nSom supplerende kontrol foretages stikprøvevis bilagskontrol. Omfanget skal være uforudsigeligt, men fastsættes individuelt efter en vurdering af væsentlighed og risiko.\nDer er udarbejdet nedenstående underbilag vedrørende økonomisk ledelsestilsyn, der beskriver hvordan kontrollen skal tilrettelægges.\nØkonomiafdelingen foretager stikprøvekontroller af materiale vedrørende ledelsestilsynet. Endvidere foretager Økonomiafdelingen løbende stikprøvekontrol af alle bogførte bilag i Opus, der medfører udbetaling.\nArkivering og genfinding\nElektroniske samt vedhæftede eller indskannede regnskabsbilag arkiveres af KMD og Fujitsu ifølge gældende lovgivning dog minimum 3 år efter årsafslutning.\nVia funktioner i økonomisystemerne kan regnskabsbilagene vises på skærmen eller udskrives.\nI det omfang der fortsat findes dokumentation på papir, er det den enkelte afdeling/institutions ansvar at opbevare denne dokumentation sikkert og systematisk, så genfinding er muligt. Arkivperioden er også her mindst 3 år efter årsafslutning og for anlægsbilags vedkommende mindst 3 år efter godkendt og revideret anlægsregnskab.\nPapirdokumentation kan eksempelvis være:\nfølgesedler med attestation for leverancen\nunderbilag til samlebilag (hvor kun samlebilaget er elektronisk)\nregninger fra udlandet\nregninger, som af en eller anden grund ikke er skannet\n1.1 Økonomisk Ledelsestilsyn\nSom leder i Randers Kommune har du et økonomisk ansvar.\nRanders Kommunes anvender Randersmodellen som medfører en stor grad af decentralisering og dermed delegation af ansvar.\nFor at undgå svig og for at beskytte dig og dine medarbejdere mod mistanke om svig bør du beskrive, hvordan du vil udføre dit økonomiske ledelsestilsyn.\nDenne vejledning beskriver i korte træk de vigtigste ting, du skal være opmærksom på, når det drejer sig om økonomistyring.\nDe mere specifikke regler for bogføring mv. findes i principper for økonomistyring med tilhørende bilag.\nHvad er økonomisk ledelsestilsyn?\nSom leder i Randers Kommune har du den traditionelle ret og pligt til at "lede og fordele arbejdet", hvilket naturligvis skal ske indenfor rammerne af kommunens politikker og værdier. Din ledelsesrolle indebærer også, at du skal føre tilsyn med, at arbejdet udføres som forudsat, samt at du og dine medarbejdere arbejder aktivt på at nå de opstillede mål. Du bør derfor beskrive, hvordan du i praksis udfører dit tilsyn, og så skal du naturligvis også leve op til beskrivelsen.\nBeskrivelsen af det økonomiske ledelsestilsyn skal være ganske kortfattet og dens primære formål er:\nat få dig selv til at reflektere over, hvad der er vigtigst for din styring af den del af kommunens økonomi, du er ansvarlig for.\nat sikre en god og betryggende omgang med kommunens midler.\nat give andre i kommunen et overblik over, hvordan du fører tilsyn med økonomien.\nat dokumentere over for kommunens revision, at der er tilrettelagt en økonomisk styring, der tager udgangspunkt i væsentlighed og risiko.\nDu kan efterfølgende fremsende din beskrivelse til økonomiafdelingen, der sikrer, at den lever op til kravene i kommunens principper for økonomistyring.\nDe efterfølgende afsnit beskriver kort de enkelte emner inden for økonomisk styring.\nKommunens budget udarbejdes hvert år ud fra den fastlagte budgetprocedure.\nEfter den politiske godkendelse af budgettet i oktober vil der blive udmeldt en budgetramme for enheden.\nDet er dit ansvar at anvende budgetrammen i overensstemmelse med de service- og kvalitetsmål og aftalen med byrådet, som gælder for din del af organisationen. Selve budgettet kan også indeholde nogle forudsætninger, som skal respekteres.\nDu får stillet nogle værktøjer til rådighed, så du kan følge med i, hvor stor en del af dit budget du indtil nu har brugt f.eks.:\nØkonomirapporter og udtræk fra Opus\nRapporter i SD-løn\nSåfremt du vurderer, at det ikke er muligt at overholde budgettet, skal du rapportere "op" gennem organisationen - gerne løbende, men senest i forbindelse med en budgetopfølgning. I dialog med fagforvaltningen/økonomiafdelingen tages der derefter stilling til, hvordan problemstillingen løses.\nBogføringsprocessen (ledelsestilsyn, fakturagodkendelse og bilagsbehandling)\nDu er ansvarlig for gennemførelse af ledelsestilsyn inden for den del af organisationen, du har budgetansvaret for. Det betyder også, at du har ansvaret for kvaliteten i den daglige bogføring.\nSom budgetansvarlig påtager du dig ansvaret for:\nat indtægter og udgifter har hjemmel i gyldig vedtagelse.\nat der er bevillingsmæssig dækning for dispositionerne.\nat bogføring er foretaget på grundlag af godkendte bilag.\nat sikre, at de personer, som er bemyndiget til at foretage fakturagodkendelse, er instrueret i reglerne for godkendelse, og at de er gjort bekendt med deres ansvar.\nIngen må foretage udbetalinger til sig selv, uden at bilaget/udbetalingen er godkendt af en anden person med ledelsesansvar. Dog kan den budgetansvarlige få en underordnet til at godtgøre udlæg op til 1.000 kr. Beløb over 1.000 kr. skal godkendes af en anden person med ledelsesansvar.\nEn vigtig del af ledelsestilsynet (anvisningen) skal gennemføres af den budgetansvarlige. Du skal forholde dig til forbrugets størrelse, vurdere om dispositionerne er i overensstemmelse med bevillingerne og supplere med stikprøvekontrol af enkeltbilag. Kontrollen og resultaterne skal være dokumenteret i NemØkonomi, så de kan fremvises til Økonomiafdelingen eller den eksterne revision.\nNormal procedure for bogføring\nDen normale procedure for bilagsbehandlingen er her kort beskrevet:\nKommunen anvender økonomisystemet Opus fra KMD til bogføring. Du bestemmer, hvem der skal kunne bogføre og dermed betale leverandørerne i din del af organisationen. Du bestemmer, hvilke beløbsgrænser der skal gælde for afdelingen, og om der er dispositioner, der kræver særlig godkendelse. Der er en fast forretningsgang for oprettelse af brugere og tildeling af rettigheder i Opus.\nDu bestemmer, hvem der må købe varer og tjenesteydelser. Indkøb skal foretages i overensstemmelse med kommunens indkøbspolitik, f.eks. hvad angår anvendelse af indkøbsaftaler. Bestilleren skal huske at oplyse EAN-nummer, evt. bogføringskonto og personreference.\nDen der modtager varen kontrollerer, at den er i overensstemmelse med det bestilte. Det kan være praktisk at attestere herfor på følgesedlen, som derefter afleveres til den person, der varetager den daglige bogføring.\nFakturakontrol og godkendelse\nDen medarbejder, der forestår bogføringen skal mindst en gang om ugen tjekke i Opus, om der er fremsendt regninger til bogføring og betaling.\nDet skal kontrolleres, at fakturaen er i orden, dvs.:\n- at varen er leveret og svarer til det aftalte.\n- at mængde, kvalitet og pris er korrekt.\n- at kontering er korrekt.\n- evt. interne forskrifter er overholdt (f.eks. hvis du har fastsat særlige regler for, hvem der må disponere bestemte typer af varer og tjenesteydelser).\nBogføringen sker automatisk, når regnskabsbilaget er godkendt i Opus. Betaling sker ikke samtidig med bogføringen, men i henhold til de aftalte betalingsbetingelser, der fremgår af fakturaen.\nHvis indkøb er foretaget i Opus Rakat, og der er fakturamatch, sker der automatisk godkendelse, bogføring og betaling.\nVed betaling af fuldt elektroniske fakturaer overføres fakturabeløbet automatisk til den konto, leverandøren har oplyst til NEM-konto systemet. Hvis fakturabeløbet er over en fastsat grænse, kræves der dog godkendelse af yderligere en medarbejder, inden fakturaen bliver betalt. Grænsen er som udgangspunkt 100.000 kr., men kan ændres individuelt, hvis forholdene taler derfor.\nDet er dit ansvar, at bogføringsprocessen finder sted som skitseret ovenfor. Der foretages ikke anvisning af de enkelte bilag. Anvisningen bliver i stedet varetaget som et led i budgetkontrollen eller det almindelige ledelsestilsyn. Det er forudsat, at du som budgetansvarlig har et tilstrækkeligt kendskab til forretningsgange i relation til dette regelsæt og løbende er ført ajour hermed.\nDit ledelsestilsyn tilrettelægges individuelt og udføres i overensstemmelse med dine egne beskrivelser, jf. afsnit ovenfor: "Hvad er økonomisk ledelsestilsyn?". Tilsynet skal foretages en gang om måneden. I NemØkonomi skal du forholde dig til forbrugets størrelse, vurdere det forventede regnskab og vurdere, om dispositionerne er i overensstemmelse med bevillingerne. Vurderingen skal suppleres med kontrol af manuelle udbetalinger og stikprøvekontrol af bilagene. Alle bilagsarter (indgåede fakturaer, udgående fakturaer, udgiftsbilag og omposteringsbilag) skal omfattes af stikprøven. Endvidere skal du i SD-løn foretage en række personalekontroller. Det samlede ledelsestilsyn og øvrige kontroller skal dokumenteres i NemØkonomi.\nBilagene er elektroniske og kan kaldes frem via kommunens økonomisystem. Hvis der undtagelsesvis forekommer ikke-elektroniske bilag, f.eks. udlægsbilag, regninger fra udlandet og lignende, skal disse opbevares sikkert og systematisk, så genfinding er mulig. Det gøres mest hensigtsmæssigt ved at indscanne og vedhæfte bilaget til posteringen i Opus.\nKontrol af ledelsestilsyn\nØkonomiafdelingen foretager stikprøvekontroller af materiale vedrørende ledelsestilsynet. Endvidere foretager økonomiafdelingen løbende stikprøvekontrol af alle bilag i Opus.\nDu er ansvarlig for, at eventuelle indtægter opkræves og afregnes effektivt og sikkert.\nHer kan du hente hjælp hos fagforvaltningen/økonomiafdelingen, som i samarbejde med dig kan sikre etablering af forretningsgange og interne kontroller på området.\nGenerelt er reglerne for indtægter følgende:\nRegninger skal udstedes som fakturaer i Opus (både interne og eksterne regninger), og betaling skal derefter ske til en konto anvist af økonomiafdelingen.\nHvis enheden opkræver indtægter i forbindelse med salg af varer (kantinesalg etc.), skal der ske registrering i et kasseapparat eller tilsvarende. Er salget meget begrænset, kan et kasseapparat undværes, såfremt salgsindtægterne kan sandsynliggøres.\nSalgsindtægterne skal løbende afstemmes og afregnes, så der ikke opbevares større beløb i kontanter. Afregning skal ske til kommunens løbende bankkonto (reg.nr. 2212 kto. nr. 5908764988). Der sendes e-mail til indbetalinger@randers.dk med konteringsanvisning, dato for indsættelse i bank og beløbets størrelse.\nForskudskasser eller tilsvarende\nI langt de fleste tilfælde sker enhedens betaling via NemKonto systemet, dvs. automatisk i forbindelse med registrering i kommunens økonomisystem. Leverandører skal ved anvendelse af enhedens EAN-nummer fremsende regninger elektronisk. Hvis leverandørens økonomisystem ikke understøtter elektronisk fakturering, kan fakturaen i stedet fremsendes elektronisk via fakturablanketten på virk.dk.\nDu har et medansvar for at begrænse antallet af kontante transaktioner, som ikke er særlig effektive og generelt set kræver flere kontroller.\nDecentral indberetning til løn- og personaleadministrative systemer\nDu er ansvarlig for at decentrale indberetninger til løn og personaleadministrative systemer (Opus og SD-løn) sker i overensstemmelse med de foreliggende vejledninger, og at der foretages den fornødne kontrol af indberetningerne.\nSom leder bestemmer du, hvem der skal kunne foretage indberetninger.\nDecentral indberetning skal altid ske på baggrund af materiale, som opbevares som dokumentation for indberetningen.\nEventuelle rettelser som følge af fejlindberetninger sker decentralt og skal udføres i de respektive systemer.\nSom leder er du ansvarlig for, at der ved hver indberetning sker en kontrol af at indberetningen er korrekt. Kontrollen foretages i overensstemmelse med vejledning til de forskellige typer af indberetninger.\nEndvidere er du som leder ansvarlig for, at der udføres kvalitetskontrol af de foretagne indberetninger. Kontrollen skal omfatte en kvartalsvis stikprøvekontrol på minimum 10 % af indberetningerne.\nDu kan med fordel anvende et skema udarbejdet af Personale/HR.\nPersonale/HR tilbyder de decentrale enheder den nødvendige viden om indberetning, rettelser og kontroller.\nPunkt 8 i Personale/HR's beskrivelse af lederens ansvar angiver de nærmere bestemmelser vedrørende decentrale indberetninger og kontroller.\nPersonale/HR foretager hvert kvartal kontrolbesøg på fem institutioner eller afdelinger.\nDirektørers og chefers ledelsestilsyn på personaleområdet\nGodkendelse og kontrol af kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser som registreres i lønsystemet:\nSekretariatschef i byrådssekretariatet godkender kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser for borgmester og kommunaldirektør.\nKommunaldirektøren udpeger sekretariatschefen i det pågældende direktørområde til at godkende kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser for fagdirektøren.\nPersonale og HR laver 2 årlige opgørelser til kommunaldirektøren over direktørernes udbetalte kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser, som opgøres i lønsystemet. Kommunaldirektøren godkender opgørelsen.\nFagdirektøren eller en af direktøren udpeget medarbejder godkender kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser for fagchefen.\nPersonale og HR laver 2 årlige opgørelser til fagdirektøren over fagchefernes udbetalte kørsel og udgifter i forbindelse med tjenesterejser, som opgøres i lønsystemet. Fagdirektøren godkender opgørelsen.\nPersonale og HR foretager en årlig kvalitetskontrol på løngivende indberetninger, hvor en under- eller sideordnet har godkendt. Denne fremlægges for kommunaldirektøren årligt.\nFerie og 6. ferieuge:\nIndberetning af ferie og 6. ferieuge sker fra den enkelte direktør/chef og kræver ingen direkte godkendelse.\nPersonale og HR laver 2 årlige opgørelser til Kommunaldirektøren over direktørernes registrerede ferie samt valg af 6. ferieuge, afholdelse eller udbetaling. Opgørelsen følger retningslinjer fra NemØkonomi, hvor ferie kontrolleres 2 gange årligt, i hhv. oktober og april måned.\nVed nyansættelser af direktører indhenter Personale og HR oplysninger om ferie fra tidligere arbejdsgiver ved direktøren, således ferie fra tidligere arbejdsgiver afvikles før ferie fra Randers kommune.\nPersonale og HR laver 2 årlige opgørelser til fagdirektøren over chefernes registrerede ferie samt valg af 6. ferieuge, afholdelse eller udbetaling. Opgørelsen følger retningslinjer fra NemØkonomi, hvor ferie kontrolleres 2 gange årligt, i hhv. oktober og april måned.\nVed nyansættelser af chefer indhenter Personale og HR oplysninger om ferie fra tidligere arbejdsgiver ved chefen, således ferie fra tidligere arbejdsgiver afvikles før ferie fra Randers kommune.\nVærdier tilhørende andre (opbevaring og registrering af midler tilhørende andre)\nDu har ansvaret for, at opbevaring og registrering af midler tilhørende andre foregår sikkert og effektivt, og at hverken brugere/borgere eller medarbejdere er i tvivl om reglerne.\nDu har også ansvaret for, at føre kontrol med at reglerne også efterleves i det daglige.\nPå dette område går sikkerheden frem for effektiviteten, idet der ofte er tale om en ”svag” borger, og idet dine medarbejdere skal beskyttes mod uberettiget mistanke om misbrug.\nGenerelt er reglerne følgende:\nAntallet af administrationsaftaler skal søges minimeret, idet den pågældende borger skal motiveres til at anvende pengeinstitutter, betalingsservice, hjælp fra familie eller værge etc.\nTilsvarende gælder indsamlingsordninger i forbindelse med aktiviteter på skoler og daginstitutioner, hvor ansvaret for indsamling og administration skal overlades til brugerne selv.\nI visse tilfælde opbevarer og administrerer kommunen dog værdier tilhørende andre. Det kan være egentlige administrationsaftaler, hvor en sagsbehandler via en mellemregningskonto i kommunens økonomisystem administrerer en borgers økonomi. I de decentrale enheder kan det også være værdier, som opbevares i forbindelse med kommunens forskellige boformer. Hvis enheden tilbyder sådanne ordninger, skal der udarbejdes en beskrivelse af forretningsgange og interne kontroller. Beskrivelsen udarbejdes i samarbejde med fagforvaltningen/økonomiafdelingen.\nKommunen har valgt at centralisere administrationen af forsikringsområdet. Tegning af policer er der taget hånd om, idet det skal bemærkes, at kommunen har valgt at være selvforsikret på en række områder.\nSom leder har du et medansvar for den aktive skadesforebyggelse og for at underrette forsikringskontoret (økonomiafdelingen), når der anskaffes eller sælges/kasseres aktiver. Det er også dit ansvar at anmelde eventuelle skader.\nForsikringskontoret kan rådgive dig om forsikring generelt.\nDet er dit ansvar, at køb af varer og tjenesteydelser respekterer kommunens indkøbspolitik. Kommunens har valgt at koncentrere indkøbene hos færre leverandører for dermed at opnå bedre priser eller vilkår.\nDu skal derfor have indblik i, hvor der købes ind.\nIndkøbskontoret (Peter Neumann, peter.neumann@randers.dk) kan rådgive om indkøb generelt og om anvendelse af indkøbssystemet Opus Rakat.\nOpus Rakat skal anvendes, hvor det er muligt.\nDet er også dit ansvar, at dine medarbejdere generelt respekterer kommunens IT-sikkerhedspolitik.\nEn af de vigtigste sikkerhedsforanstaltninger er at sikre identiteten af den enkelte bruger. Derfor skal der oprettes unikke brugeridentiteter til hver enkelt medarbejder, som skal anvende det pågældende system. Det er eksempelvis den måde det styres, hvem der må godkende regnskabsbilag.\nBlandt andet derfor er passwords strengt personlige og må ikke udleveres til andre.\nI lighed med budgetlægningen udarbejdes hvert år en procedure for aflæggelse af årsregnskabet. Denne procedure skal du naturligvis følge.


Anti age afmarie louise von sperling by bog.nu - Issuu\nTRÆK 10 ÅR FRA DIN ALDER OPTIMÉR DIN SKØNHED MED NATURLIGE ELLER KOSMETISKE MIDLER\nANTI-AGE Træk 10 år fra din alder Optimér din skønhed med naturlige eller kosmetiske midler\nKICKSTART DIN INDRE OG YDRE SKØNHED Skønhed, sundhed og anti-age – side 9 –\nFÅ EN SMUK HUD HELE LIVET Simpel og effektiv hudpleje, trin for trin – side 12 –\nSKRU TIDEN TILBAGE MED ANTI-AGE-BEHANDLINGER 5-10 år yngre med ikke-kirurgiske løsninger – side 34 –\nKOSMETISK PLASTIKKIRURGI OG VEJEN TIL DET SMUKKE RESULTAT Former, harmoni og velvære med kirurgiske korrektioner – side 68 –\nREHAB DINE MADVANER MED ANTI-AGE-DIÆTEN Boost din sundhed og dit udseende gennem 7 kostprincipper – side 90 –\nANTI-AGE DIN KROP GENNEM TRÆNING Få et bedre udseende og et længere liv med 4 timers træning hver uge – side 138 –\nBOOST DIN LYKKEFØLELSE HELE LIVET Bliv 10 år yngre gennem positiv tænkning – side 166 –\nMØD EKSPERTERne I dermatologi OG PLASTIKKIRURGI Hudpleje, kosmetisk plastikkirurgi og skønhed – side 184 –\nkickstart din indre og ydre skĂ¸nhed\nskønhed, sundhed og anti-age Skønhed giver velvære. Skønhed vækker følelser og drager. Skønhed giver magt, succes og prestige. Undersøgelser viser, at når man ser et smukt ansigt, udløser det belønningsstoffer som dopamin i hjernen, der udløser glæde. Spørger du en stor gruppe mennesker, er der nogle gennemgående karaktertræk i ansigtet, der betragtes som smukke. Det skal være symmetrisk, huden skal være jævn og glat, og ansigtet skal have en smal næse, lille hage og store øjne. Desuden får udstråling, kropssprog og feminine bevægelser både mænd og kvinder til at vurdere et kvindeansigt som smukt og tiltrækkende. I dag stiller det moderne high-performance-liv større krav til et godt udseende, mentalt overskud og et stærkt helbred. Det moderne menneske ønsker høj livskvalitet livet igennem. Dette forstærkes af, at den gennemsnitlige leve alder i det 20. århundrede er steget med næsten 30 år. Sundhed og alder betragtes i dag som en helhed, der skabes i samspil mellem krop og sind. Begge dele skal plejes både indefra og udefra for at skabe en harmoni for det enkelte menneske. Denne bog beskriver, hvordan du gennem en anti-age-livsstil får hjælp til at bevare din energi og skønhed. Den bygger på princippet om at holde dig smuk, sund og dø ung så sent som muligt. Det handler ikke om at ligne en 18-årig, når du er 48, men om at leve i en rask krop, der stråler af både fysisk og mental energi. Det handler om en tilgang til dit liv, en anti-age-livsstil, som du kan tage med dig i dag, i morgen og om 10 år. Bogen giver dig flere indgange til at blive ”den bedste udgave af dig selv”. Den er bygget op omkring 6 områder: Hvordan du plejer din hud, og hvilke muligheder der er i anti-age-behandlinger, kosmetisk plastikkirurgi, hvad du spiser og drikker, hvordan du træner og din mentale indstilling til livet. Alt sammen noget, der er med til at skabe en positiv spiral, der booster din energi, skønhed, sundhed og lykke. Som afslutning møder du eksperter i dermatologi og plastikkirurgi, der fortæller dig om hudpleje, kosmetisk kirurgi og skønhed. God fornøjelse, Marie Louise von Sperling\n smuk hud 13\nf책 en smuk hud hele livet\nsImpEl OG EffEkTIV hudplEJE, TrIN fOr TrIN\nønsket om at holde huden smuk, ung og fuld af glød er de flestes kvinders drøm, og det er en drøm, der kan gå i opfyldelse. du møder verden med dit ansigt, og dit ansigt fortæller en historie om dig, og hvem du er. udstrålingen gennem din hud og dine øjne er det, folk ser, første gang de møder dig. derfor betyder hudens udseende så meget.\n smuk hud 15\nNår det ikke er helt nemt at holde huden smuk og intakt, er det, fordi huden forandrer sig med alderen. Hvis den gennem årene har været udsat for meget sollys og andre påvirkninger som rygning, for lidt søvn og usund kost, udvikler alderstegnene sig allerede fra 25-30-års alderen. Huden får små rynker, den bliver tyndere, får sprængte blodkar og pigmentforandringer. Fra 30-40-års alderen bliver rynkerne tydeligere, huden mister fylde, og den strutter mindre af ungdom. Fra 40-50-års alderen bliver alderstegnene mere fremtrædende, særligt på grund af mindre østrogenpåvirkning. Hudens naturlige aldrings processer kan ikke standses, men du kan selv gøre en masse for at bremse farten. Dette første kapitel handler om de grundlæggende principper og råd, du skal bruge for at holde din hud sund og smuk hele livet.\nHVA D S K A L DU G ØRE ? Har du allerede prøvet diverse cremer uden effekt? Undrer du dig over, hvorfor du ikke får den hud, du drømmer om? Det kan skyldes, at du ikke har næret din hud efter den hudtype, du er født med. Alle har en forskellig sammensætning af deres hud, og hver hudtype har behov for en næring, der passer til lige netop den. Derudover kan din huds behov ændre sig afhængigt af alder, hormoner og årstid samt stress, rygning og soldyrkelse. Vigtigst af alt er, at du er opmærksom på din huds signaler og tilpasser din pleje løbende. Som udgangspunkt er der ingen grund til at købe den første og mest ”lovende” rynkecreme. Man kan blive noget forvirret over alle de hudplejelaboratorier, der findes bare i Schweiz. Tænk overordnet i RENHED, FUGT og SOLBESKYT TELSE, så bliver det straks nemmere at navigere i hudplejen og vælge de rette produkter.\nKend din hudtype Indholdsstofferne skal stå på cremerne, ellers spørg sælgeren.\nFøles elastisk og blød pga. god fugt- og fedtbalance og stærke kollagenfibre. Har sjældent udbrud eller udslæt.\nFugtgivende produkter. Solcreme eller lotion med SPF 15-30, zinkoxid og titaniumdioxid. Rens med olie, rensemælk eller mild sæbe.\nProdukter, der aktiverer udbrud eller irritation.\nFøles tør, ru og har en skallende overflade. Mindre elastisk pga. mangel på fedt og fugt. Huden suger hurtigt cremen ind, og friskheden forvinder efter et par timer. Det er ofte nødvendigt at smøre creme på huden indtil flere gange om dagen.\nFede, fugtgivende produkter med glycerin, hyaloronsyre, ceramider, vaseline, silikone og mineralske olier. Fedtindhold over 20%. Solcreme med SPF 15-30, zinkoxid og titaniumdioxid. Rens med olie eller mild rensemælk i stedet for sæbe.\nCremer, skintonic og renseprodukter med alkohol og frugtsyre. Frugtsyre kan dog godt anvendes ifm. peelinger, men ikke til dagligt brug.\nFøles irriteret og tør og krakelerer nemt. Reagerer blussende på varme, kulde, stærke krydderier, kaffe og alkohol. Huden får let karsprængninger.\nBeroligende produkter, for eksempel med aloe vera, B6-vitamin, kulsukkerrod eller kamille. Fugtende solcreme med SPF 15-30, zinkoxid og titaniumdioxid. Rens med mild sæbe eller rensemælk.\nSkintonic. Produkter med parfume og frugtsyre.\nFøles fedtet. Porestrukturen er grov. Allerede om formiddagen føles huden ekstra fedtet i panden, på næsen eller hagen. Huden bliver let rød og skinner meget. Har tendens til bumser, hvide små knopper og små lukkede cyster med betændelse.\nAffedtende, lette produkter. Brug skintonic i ”T-zonen” (pande, næse, hage). Produkter med A-vitamin, B3-vitamin, frugtsyre eller zink. Tea treeolie kan virke helende, men brug kun lidt ad gangen på mindre hudområder. Svær akne kan behandles med lægemidler. Rens med sæbe, der indeholder frugtsyre eller en smule alkohol. Let solcreme eller lotion uden fedtindhold højere end 20%, SPF 15-30.\nOlier af dårlig kvalitet kan lukke porerne til. Men selv en fedtet hud kan godt tåle helt rene, fine mineralske olier. Cremer med meget højt fedtindhold (over 20%) fedter huden endnu mere til.\n smuk hud 17\nEn velplejet hud ser levende ud med og uden makeup, fordi lyset reflekteres smukkere på en glat og gennemfugtet overflade. Nu hvor du kender din hudtype, kan du begynde dine nye, faste og simple rutiner. Det er vigtigt at finde nogle produkter, som du ved, du får i brug. Det må ikke blive en overvindelse for dig hver dag at skulle pleje huden. Indfør faste rutiner:\nBrug skummende sæbe eller olierens i badet. Det vækker huden og åbner porerne.\nBrug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt undlades, men serum giver en blød overflade. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en let/fed fugtcreme med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen. Tilsæt evt. lidt mandelolie i din dagcreme, hvis du ønsker ekstra glød i huden.\nHvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.\nSmør huden ind i solcreme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige. Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre den ind igen ved middagstid.\nBrug skummende sæbe, rensemælk eller olie. Al makeup skal af.\nVæk huden med en mild ansigtsscrub, der aktive rer hudoverfladen, så den bliver mere modtagelig for dine cremer.\nBrug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om natten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme, der binder fugten hele natten.\n smuk hud 19\nBrug olie eller bare vand.\nBrug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt undlades, men serum giver en blød hud og fugter din hud, der suger alt til sig. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en (helst meget) fed fugtcreme med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen. Tilsæt evt. lidt mandelolie i din dagcreme, hvis du ønsker ekstra glød i huden.\nBrug olie eller mild rensemælk. Al makeup skal af.\nBrug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om natten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme.\nDaglig hudpleje følsom hud\nBrug mild, skummende sæbe med beroligende ingredienser eller bare vand.\nBrug et fugtserum, der gør huden blød. Kan godt undlades, men serum giver en blød overflade. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en let/fed fugtcreme med beroligende ingredienser med eller uden SPF 15-30, der binder fugten hele dagen.\nSmør huden ind i solcreme igen, så du holder solbeskyttelsen ved lige. Det skal du primært gøre forår og sommer. Men da huden ofte er mere tør om vinteren, kan det være rigtig rart at smøre huden med creme ved middagstid.\nBrug mild, skummende sæbe eller rensemælk med beroligende ingredienser. Lad ikke renseproduktet sidde for længe på huden, men rens hurtigt makeuppen af.\nBrug et serum, der gør huden blød og holder på fugten om natten. Hvis du ikke bruger serum, kan du springe direkte til en fed fugtcreme med beroligende ingredienser i.\n smuk hud 21\nBrug skummende sæbe, der affedter huden.\nBrug en skintonic, der affedter huden. Du kan vælge at bruge et fugtserum eller springe direkte til en let fugtcreme eller lotion med eller uden SPF 15-30.\nHvis ikke fugtcremen indeholder solfaktor SPF 15-30, skal du smøre et lag på nu. Gå efter en solllotion, der indeholder avo- og oxybenzon. Husk også at smøre huden omkring øjnene, på halsen, ørerne, omkring munden og på hænderne.\nBrug skummende sæbe eller helt fin mineralisk olie. Al makeup skal af.\nBrug en skintonic og en let fugtcreme. Du kan bruge en antioxidantserum, der dulmer huden i områder med irritation.\nHVA D S K A L DU KØBE ? Gå efter produkter, du kan mærke, din hud tager godt imod, og husk, at prisen ikke er afgørende for kvaliteten. Matas kan være lige så godt som La Mer. Mærk og se, hvad din hud har bedst af. Der findes således gode renseprodukter, serummer samt fugt- og solcremer i alle prisklasser. Når en fugtcreme betegnes som en natcreme, er det ofte, fordi den er federe end en dagcreme. Det er ikke et absolut must at have både en dag- og en natcreme. Men hvis din dagcreme indeholder solfaktor, er der ikke grund til at bruge den om natten. Vælg en fed creme som natcreme, der holder godt på fugten.\n[Expertbox] Hvad er forskellen på lotion, creme og fedtcreme?\nDet er forholdet mellem vand og olie, der afgør, hvor meget en creme fugter, hvordan og hvor hurtigt den virker, og hvor nem den er at smøre på huden. En lotion indeholder 10-15% olie og egner sig til følsom og fedtet hud. En creme indeholder mellem 20-50% olie og egner sig, afhængigt af fedt indholdet, både til normal og tør hud. De lette cremer kan i mange tilfælde bruges til følsom og fedtet hud. En fedtcreme indeholder 50% olie eller mere og egner sig til meget tør hud. Man tilsætter ofte fugtbindende stoffer i lotion og cremer for at hindre fordampning fra hudens overflade. Eksempler er hyaloronsyre, carbamid, glycerol og fosfolipider. Ligeledes tilsættes i nogle cremer mere plejende ingredienser som vitaminer, mineraler, plantestoffer og frugtsyre.\nSkal min creme være parabenefri?\nNej, de parabener, der anvendes i lotion og cremer, er ikke skadelige. Parabener holder produkterne friske og forhindrer vækst af bakterier og andre mikroorganismer, der ellers kan skabe betændelse i huden. De hyppigst anvendte er methylparaben og propylparaben.\n smuk hud 23\nRen hud hver dag PRISKLASSE\nLav (< 100 kr.)\nMandelolie Matas Renselotion Clarins Daily Energizer Cleansing Gel\nmiddel (100-400 kr.)\nJohn Masters Organics Bearberry Oily Skin Balancing Face Wash Tromborg Cleansing Foam iS Clinical Cleansing Complex\nHøj (> 400 kr.)\nShu Uemura Fresh Pore Clarifying Gentle Cleansing Oil La Prairie Purifying Cream Cleanser Rodial Glamtox Cleansing Balm\nSilkeblød hud med cremer PRISKLASSE\nDecubal Face Vital Creme Matas Dagcreme med SPF 15 Avivir Aloe Vera Face Creme\nApotekets Solcreme SPF 30 Matas Sollotion uden parfume SPF 15 Aco Hydrating Face Sun Cream SPF 30\nNivea Pure & Natural Moisturizing Day Creme Kiehl´s Ultra Facial Moisturizer SPF 15 Mario Badescu Oil Free Moisturizer\nLa Roche-Posay Anthelios Dry Touch SPF 30 Murad Oil-Free Sunblock SPF 30 iS Clinical Treatment Sunscreen SPF 25\nTromborg Deluxe Face Cream iS Clinical Moisturizing Complex Rodial Dragon’s Blood Hyaluronic Moisturiser SPF 15\nDermalogica Pure Light SPF 30 Sisley Soleil Broad Facial Sunscreen SPF 50+ La Prairie Cellular Anti-Wrinkle Sun Cream SPF 30\nSilkeblød hud med serum PRISKLASSE\nMario Badescu Herbal Hydrating Serum Kiehl’s Facial Fuel No Shine Hydrator John Masters Organics Green Tea & Rose Hydrating Face Serum\nNeutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Serum AHAVA Essiental Reviving Serum Jurlique Purely Bright Radiance Serum\niS Clinical Hydra Cool Rodial Glamoxy Snake Serum Ole Henriksen Truth Serum Collagen Booster\niS Clinical Super Serum Advance+ John Masters Organics Vitamin C Anti-Aging Serum Murad Age-Diffusing Serum\n smuk hud 25\nL uksus S eru m Du kan tilføre din hud ekstra luksus ved at bruge et serum, der beskytter overfladen og binder fugten i længere tid. Du kan vælge et serum med fugt eller antioxidanter. Det afhænger af, hvor mange penge du vil bruge på det, og hvor meget velvære du synes, du får ud af det. Co smeceu ticals Der findes en række hudplejeprodukter, der har betegnelsen ”cosmeceuticals”, som betyder, at de indeholder høje koncentrationer af aktive planteekstrakter og vitaminer. Cosmeceuticals kan tilføre huden et ekstra lag af plejende luksus, som giver en fin og levende hud, men de virker som andre cremer overfladisk og kan ikke fjerne de dybe rynker og furer. Der er desværre ikke regler inden for den kosmetiske industri, der sikrer, at en ”C-vitamin-creme” faktisk indeholder aktivt C-vitamin. Under forarbejdningen er vitaminer og plante stoffer meget følsomme for at blive nedbrudt. Men de fleste cosmeceuticals tester netop produkterne, når de er produceret, for at sikre, at ingredienserne stadig er aktive. For eksempel skal et C-vitamin-produkt indeholde en kemisk betegnelse, der hedder “ascorbyl palmitate” eller “magnesium ascorbyl fosfat” for at være stabilt og dermed aktivt. Cosmeceuticals-markedet er uden tvivl et marked, der er i vækst, og vi vil med sikkerhed fortsat se mere forskning og test af både planter og vitaminer i kosmetiske produkter i fremtiden. Vi har formentlig kun lige set begyndelsen til, hvad cosmeceuticals kan bidrage med i fremtidens hudpleje.\nF I N D E S D ER E N N r . 1 R YNKE C RE ME? Alle kvinder drømmer om en blød, smuk og levende hud hele levet – helst uden rynker. Den bedste rynkecreme, der findes, er en solcreme. Solcremen hjælper dig nemlig med at forebygge rynker og andre alderstegn, så du ikke skal reparere huden så meget. Andre hudplejeprodukter kan kun til en vis grænse reducere meget små, fine linjer i huden og gøre dem mindre synlige. Det skyldes, at en gennemfugtet overflade spænder hudoverfladen lidt ud og reflekterer lyset smukkere. Til de helt fine linjer er den bedste creme en, der indeholder A-vitamin og A-vitamin-ester. A-vitamin i cremer betegnes ofte som ”retinoider”. Som udgangspunkt er de receptkrævende A-vitamin-cremer de mest effektive, men cremer med lavere indhold (uden recept) kan også have effekt. I receptpligtig\nA-vitamin-creme er dosen relativ høj og ikke til almindelig brug, da det kan have bivirkninger som udtørring og lysfølsomhed. A-vita min-crem e uden recept – s ådan bruger du den Prøv for eksempel Beauté Pacifique “Clinical Super3 Booster”, der indeholder A-vitamin-ester. Normal/tør hud Anvend den i perioder, for eksempel om vinteren, som en natcreme. Fedtet/aknehud Du kan bruge creme med A-vitamin oftere end andre hudtyper. Veksl mellem perioder, hvor du bruger A-vitamin-creme, og perioder, hvor du bruger frugtsyrecreme. For eksempel 3 måneder ad gangen. Følsom hud A-vitaminet kan virke kraftigt på din hud, så prøv dig stille og roligt frem. Test eventuelt cremen på overgangen mellem kæbe og hals for at se, om du reagerer. Kan du tåle den, så brug cremen som natcreme i perioder om vinteren i 1-3 måneder.\n[Expertbox] Har A-vitamin en anti-age-effekt på huden?\nFor at se, om der var forskel på effekten af receptpligtig og ikke-receptpligtig A-vitamin-creme, har en undersøgelse sammenlignet en ikke-receptpligtig A-vitamin-creme (tri-retinol 1,1%) på 16 personer med en receptpligtig A-vitamincreme (tretinoin 0,025% creme) på 18 personer. Forsøget var designet, så hverken undersøger eller forsøgsperson vidste, hvilken creme de anvendte i den 12-ugers forsøgsperiode (det vil sige et dobbeltblindet randomiseret kontrolleret studie). Både før og efter forsøget blev der lavet test med særlige billedanalyser af huden og spørgeskemaer. Man fandt ikke signifikant forskel på de to grupper, når det kom til forbedring af helt fine linjer omkring øjnene, pigmentforandringer, blødhed i huden og færre solskader. Forsøget viste, at både stærke og svage udgaver af A-vitamin-cremer har effekt på hudens kvalitet. A-vitamin kaldes af mange hudlæger hudens ”nr. 1 antiaging vitamin”. (Ho, 2012)\n smuk hud 27\n[Hvad er UV-stråler?] Ultraviolette stråler, UV-stråler, har mindre bølgelængde end synligt lys og dækker over bølgelængdeintervallet 10-380 nm. Intensiteten af solens ultraviolette stråler er størst, når solen står højest på himlen mellem kl. 12 og 15. Både UVA- (320-400 nm) og UVB-stråler (280-320 nm) giver solskader i huden, og det er derfor vigtigt at købe en solcreme med bredt spektrum mod både UVA- og UVB-stråler og en SPF, der står for sun protecting factor, på 15-30. SPF-tallet er udtryk for, hvor meget hudens naturlige barriere mod UV-strålerne forstærkes. Vær opmærksom på, at et tyndt lag solcreme med SPF 30 reelt kan svare til en SPF 8, hvis du ikke kommer nok creme på (den optimale mængde er 2 g/cm hud, hvilket er ret meget creme). Brug gerne en solhat, så ofte du kan om sommeren, og anvend altid solbriller, når du kører bil eller er ude. UV-lys trænger også igennem bilruderne, så det er godt at have et par ekstra solbriller liggende i bilen.\nB E D S T E A N TI - R YNKE - S T RAT E GI Det, der virker allermest forebyggende på rynker, er at undgå solen. Solen står for 80% af de ydre skader, din hud udsættes for. UV-strålerne nedbryder direkte din hud, så den mister elasticitet og bliver dårligere til at genopbygge sig selv. Ophobning af solskader i huden giver både tørhed, slaphed, pigmentforandringer og risiko for både hud- og modermærkekræft. Så den sikreste og mest effektive strategi mod rynker og solskader er at beskytte huden mod solen hver eneste dag, året rundt. Når hudcellernes DNA først er blevet skadet af UV-strålerne, kan det være meget svært at rette op på skaderne igen, fordi DNA-strukturen ændres. Derfor er det så vigtigt at forebygge skaderne.\n[Expertbox] Hvad gør solarier ved huden?\nTalrige studier har vist, at solarier øger risikoen for modermærkekræft betydeligt, særligt hos unge under 35 år. Det skyldes blandt andet, at solarier har en kraftigere UVA- og UVB-bestråling end naturligt sollys, ofte op imod 4 gange så kraftigt. Blot ved at gå i solarium så sjældent som én gang om måneden stiger risikoen for at udvikle modermærkekræft markant. UVA-stråler giver ikke så meget rødme som UVB-stråler, og solarier indeholder derfor mest UVA-lys. Både UVA og UVB kan skade hudcellernes DNA, så de udvikler modermærkekræft. Nogle mennesker mener, at solarier er ”berettigede”, da de også giver et Dvitamin-tilskud. Men argumenterne er ikke holdbare. Det er primært UVBstråler, der igangsætter D-vitamin-dannelse i huden, og solarier indeholder mest UVA-lys. Desuden viser undersøgelser, at allerede efter 4 solariebesøg, er huden ”mættet” og danner ikke mere D-vitamin ved gentagne solariebesøg. D-vitamin skal spises via kosten, for eksempel gennem fede fisk, eller tages som tilskud som tabletter eller dråber. Det er alt sammen billigere end at gå i solarium og giver ikke kræft. Danmark og Norge har nogle af de hyppigste forekomster af modermærkekræft i verden, og antallet af kræfttilfælde er stigende. Hvert år får 1600 nye danskere konstateret sygdommen. Det er den hyppigste kræftform blandt kvinder mellem 15 og 34 år og den næsthyppigste kræftform blandt unge mænd. (Kim, 2011) (www.cancer.dk)\n smuk hud 29\nF Å E N E N SA R T ET T E INT Pigmentforandringer opstår for eksempel pga. solskader og giver en ujævn teint. Har du pigmentplamager i panden, på kinderne eller på hagen, kan laserbehandling med IPL (blitz) reducere eller fjerne dem. Du skal dog være opmærksom på, at IPL kan efterlade lyse områder på huden. Kemiske peelinger kan i visse tilfælde reducere pletternes størrelse, men det afhænger af styrken af både peelingen og pletternes farve. Nogle p-piller kan give pigmentforandringer, og gravide kan også opleve opblussen af pigment under graviditeten.\nB L I V FR I F O R KA RS P RÆNG N I N GER Karsprængninger og hudsygdommen rosacea giver en ujævn farve og kan sløre hudens naturlige teint. Rosacea er en hudsygdom, der typisk giver rødme, irritation og karsprængninger på næsen og kinderne. YAG-laser og IPL-lys kan fjerne forandringerne. IPL foregår ved, at man bruger blitz igennem en afkølet safirplade. Lyset går igennem overhuden og ind på blodkarrene, og varmen slår blodkarrene i stykker. Intensiteten varierer, og man ligger på kanten af at skabe en lille forbrænding. Efter alle typer af laser behandling skal huden have ro og må ikke få sol. Lyse hudtyper har størst succesrate, da laserlyset rammer direkte ned i de røde blodkar. Behand lingerne er effektive og holder længe. Nogle gange skal rosacea også behandles med medicin i en periode. Læs mere om lys- og laserbehandling i kapitel 2.\nF Å FR IS K E ØJNE M E D F U G T, AGURK OG T E For at bevare friskheden i huden omkring dine øjne kræver det, at du smører godt med fugt- og solcreme. Det er ikke et must at bruge en øjencreme, der koster det dobbelte af en almindelig god fugtcreme. Så længe du smører huden omkring dine øjne morgen og aften, så holder det på fugten over tid. Det er mere det, at du husker at gøre det hver dag, der har betydning, end at øjencremen koster 600 kr. Men har du det godt med at bruge en dyr øjencreme og giver det velvære, så gør det.\nHævelser omkring øjnene kan få dig til at se træt og uoplagt ud. Prøv at lægge kolde kompresser af teposer med gyldenriste eller kamillete på dine øjne i 1015 minutter ad gangen, inden du går i seng eller står op om morgenen. Eller brug det gamle trick med at lægge agurkeskiver på øjnene. Agurker har en drænende virkning på huden. Hvis du har meget store poser omkring dine øjne, der generer dig, kan du kontakte en øjenlæge eller plastikkirurg, som kan vurdere, om du vil egne dig til en øjenlågsoperation. Læs mere om kosmetisk kirurgi i kapitel 3.\nHoL D D i N E HÆNDE R S mU KKE Huden på kroppen er mere robust end huden i dit ansigt, men dine hænder er meget udsatte, også for solen. For at holde dine hænder smukke, bløde og ungdommelige og undgå brune pletter på håndryggen skal du beskytte dem mod solen med en solcreme, på samme måde som du beskytter dit ansigt. Endnu mere effektivt er handsker, der indeholder UVfilter. UVhandsker kan købes for cirka 100 kr. Tøjmærket Coolibar laver mange former for tøj og handsker med UVfilter. Det giver en ekstra beskyttelse oven i solcreme og gør virkelig en forskel for solbeskyttelsen. Særligt når du rejser tættere på ækvator. Læs mere på www.coolibar.com. Hold hænderne bløde, dels ved at anvende en mild scrub 1-2 gange om ugen, dels ved at smøre dem ind i en fed creme hver dag.\nSm U K HU D p å HA LS , BR YS t oG B EN Fokusér ikke kun på dit ansigt, når det handler om god hudpleje. Glem ikke huden på resten af kroppen, når du ønsker at bevare en ungdommelig udstråling. Din hals og dit bryst bør du behandle ligesom dit ansigt, så smør halsen og brysterne ind i serum, fugt og solcreme. Resten af kroppen kan du også eksfoliere med bodyscrub 12 gange om ugen og ellers smøre huden ind i bodylotion efter behov. Det er en god idé at smøre fødderne ind i en fed creme eller olivenolie 1 gang om ugen.\n smuk hud 31\nA ppE L S i N H U D Appelsinhud (cellulitis) på balder, ben, mave og arme er et andet problem, mange kvinder kender til. Mænd udvikler sjældent appelsinhud. At bruge en ”cellulitiscreme” eller scrub i badet fjerner desværre ikke selve appelsinhuden. Creme og scrub kan holde overfladen jævn og blød, men ikke fjerne de dybe buler. Men du mindsker risikoen for at få appelsinhud ved at dyrke sport og holde din normalvægt. Radiofrekvensbehandlinger på en klinik kan i visse tilfælde stramme binde vævet op og derved fjerne nogle af bulerne i huden.\nB L i V Hå RF Ri DE RiG tiG E S tEDER Hvis du døjer med mørk hårvækst i synlige områder, for eksempel i ansigtet, på halsen og på maven, kan du få permanent hårfjerning med IPL-laserbehandling. Behandlingen virker kun på helt mørke hår og skal gentages flere gange. Virker behandlingen ikke, kan du bruge voksbehandling eller hårfjerning med en særlig sytrådsteknik (til ansigtet). Der findes forskellige typer af voks, og en ny er ”sugarwax”. Det er en mild voks lavet af sukker, som er mere skånsom mod huden.\ntake home  Du skal nære din hud hver dag, så du får en smuk og velplejet overflade, der giver en flot teint og udstråling.\n Du kommer længst, når du bruger cremer og hudplejeprodukter efter din hudtype og kun bruger produkter, som du kan se, at huden har godt af.\n Lad hudplejen være simpel, så du får plejet huden hver dag. Fokusér på rens, fugt og solbeskyttelse.\n Must-have-produkter til alle hudtyper er en fugtcreme og en solcreme spf 15-30, som du skal bruge hver dag, året rundt.\n Solen giver både rynker, karsprængninger, sart overflade, pigmentskader og læderhud på lang sigt, så din nr. 1 anti-age-creme er en solcreme, spf 15-30, som optimalt bruges 2 gange dagligt.\n Det absolut bedste anti-rynke-tip er at undgå sol, solarier og rygning. Det slår alle cremer til enhver tid.\n smuk hud 33\n“ det absolut\nbedste anti-rynke-tip er at undgå sol, solarier og rygning\nAnti age afmarie louise von sperling


The Tipsy Laird, Kingussie - Restaurantanmeldelser - TripAdvisor\nAlle restauranter i Kingussie Restauranter i nærheden af The Tipsy Laird\nPopulære køkkener i Kingussie\nBritisk restauranter i Kingussie\nCafé restauranter i Kingussie\nFastfood restauranter i Kingussie\nFransk restauranter i Kingussie\nKinesisk restauranter i Kingussie\nRestauranter med glutenfri mad Kingussie\nBedste Ostekager i Kingussie\nAlle aktiviteter i Kingussie Aktiviteter i nærheden af The Tipsy Laird\nEuropa Storbritannien (UK) Skotland Det skotske højland Aviemore and the Cairngorms Kingussie Restauranter i Kingussie The Tipsy Laird\nNr. 1 af 14 Restauranter i Kingussie $$ - $$$\nBar, Britisk, Pub 68 High Street, Kingussie PH21 1HZ, Skotland+44 1540 661708Website\nVis også KortSatellit Kortopdateringer er sat på pause. Zoom ind for at se opdaterede oplysninger. Nulstil zoom Opdaterer kortet... Tilbage til kortet Oversigt 4,0 333 anmeldelserFremragende39 %Rigtig god43 %Gennemsnitlig12 %Dårlig4 %Frygtelig2 %Lukket nusø12:30 pm - 12:00 amma - on12:00 pm - 12:00 amto - lø12:00 pm - 1:00 amAlle åbningstider KØKKENER Bar, Britisk, Pub, Skotsk, Vegetarvenlig, Glutenfri retter PRIS $$ - $$$VURDERINGER ServiceMadGod prisStemningPLACERING 68 High Street, Kingussie PH21 1HZ, SkotlandAlle oplysninger Forbedr denne registreringTilbyder denne restaurant udendørsservering?Ja Nej Ved ikke Har denne restaurant borde med siddepladser?Ja Nej Ved ikke Har denne restaurant tjenere?Ja Nej Ved ikke Har denne restaurant fjernsyn?Ja Nej Ved ikke Tilbyder denne restaurant barnestole?Ja Nej Ved ikke Serverer denne restaurant alkohol?Ja Nej Ved ikke Har denne restaurant en bar?Ja Nej Ved ikke Tilbyder denne restaurant gratis wi-fi?Ja Nej Ved ikke Er der gode veganske retter på denne restaurant?Ja Nej Ved ikke Er der gode glutenfri retter på denne restaurant?Ja Nej Ved ikke Tak for din hjælp! Del en anden oplevelse, inden du smutter. Skriv en anmeldelseAnmeldelser (333)Medlemsvurdering Fremragende62Rigtig god58Gennemsnitlig17Dårlig5Frygtelig3Type rejsendeFamilierParAleneForretningVennerTidspunkt på året Mar.-majJun.-aug.Sep.-nov.Dec.-feb.Sprog Alle sprog Dansk (145)Engelsk (310)Hollandsk (9)Flere sprog Sprog Dansk (145)Engelsk (310)Hollandsk (9)Fransk (7)Tysk (4)Italiensk (1)Portugisisk (1)Spansk (1)Se, hvad de rejsende siger: 1-10 af 145 anmeldelser\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejAdam D14218Anmeldt 3 uger siden fra mobile enheder Ok mad og langsom serviceHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejScott CPullman, Washington131Anmeldt 3 uger siden God mad, gode udvalg.Hvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejmargaret koban argyll43Anmeldt 3 uger siden UtilfredsMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Tak for din vurdering.kiwiscot2013, Owner hos The Tipsy Laird, svarede på denne anmeldelseSvarede 3 uger sidenGoogle Oversæt Mere\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejAndy PBurntisland, Storbritannien2Anmeldt 4 uger siden Meget venligt med scrummy mad.MereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejkath83Det skotske højland, Storbritannien45Anmeldt 4 uger siden God mad, men dårlig adgang for handicappede.MereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.kiwiscot2013, Owner hos The Tipsy Laird, svarede på denne anmeldelseSvarede 1 uge sidenGoogle Oversæt Mere\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejypstelDeanshanger, Storbritannien12Anmeldt 4 uger siden fra mobile enheder AftensmadHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejElaine MPoulton Le Fylde, Storbritannien103Anmeldt 10 juni 2017 FantastiskHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejMatt W5316Anmeldt 5 juni 2017 fra mobile enheder FremragendeMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejRPE146Denny, Storbritannien9138Anmeldt 4 juni 2017 fra mobile enheder OvernatningMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejSenninhasenninhaEdinburgh, Storbritannien9139Anmeldt 4 juni 2017 God Start, faldt væk mod slutningenMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nForrigeNæste123456…15Opdaterer listen... I nærheden Restauranter i nærhedenGarden Restaurant99 anmeldelser 0,35 km væk The Restaurant at The Cross101 anmeldelser 0,39 km væk Joe's56 anmeldelser 0,12 km væk Seværdigheder i nærhedenHighland Folk Museum775 anmeldelser 3,42 km væk Highland Wildlife Park1.432 anmeldelser 5,45 km væk Ruthven Barracks170 anmeldelser 1,12 km væk Highland Horse Fun61 anmeldelser 0,54 km væk Spørgsmål og svarFå hurtige svar fra personale og tidligere besøgende på The Tipsy Laird.Bemærk! Dit spørgsmål vil blive offentliggjort på siden Spørgsmål og svar.Bekræftelse: Retningslinjer for indlægSend\nUdendørsservering, Siddepladser, Tjenerstab, Fjernsyn, Barnestole til rådighed, Serverer alkohol, Fuld bar, Accepterer MasterCard, Accepterer Visa, Gratis wi-fi, Accepterer Discover, Bookinger, Parkering på gaden, Handikapvenlig, Vin og øl\nFamilier med børn, Barhygge, Lokalt køkken, Store grupper, Børn\n68 High Street, Kingussie PH21 1HZ, Skotland Placering:


Rome as you feel - Luxury Cappellari Apartment i Rom til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nVia Cappellari, 35, Navona, Rom, Italien, 00186 - Se på kort\nMere om Rome as you feel - Luxury Cappellari Apartment\nUanset om du er turist eller forretningsrejsende, så er Rome as you feel - Luxury Cappellari Apartment et fantastisk overnatningsvalg, når du skal besøge Rom. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder.\nRome as you feel - Luxury Cappellari Apartment tilbyder fremragende service samt alle de basale bekvemmeligheder der skal til for at nyde et skønt ophold. På hotellet kan man nyde et udvalg af førsteklasses faciliteter, som lufthavnstransport, elevator.\nAlle hotellets værelser er indrettede med betænksomme bekvemmeligheder som garanti for uforlignelig komfort. Desuden sikrer hotellets væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Fremragende faciliteter og en utrolig beliggenhed gør Rome as you feel - Luxury Cappellari Apartment til den perfekte base, hvor du kan nyde dit ophold i Rom.\nDu bedes give Rome as you feel - Luxury Cappellari Apartment besked om, hvornår du regner med at ankomme. Du kan gøre dette ved at skrive til hotellet i boksen "Særlige anmodninger" når du booker, eller du kan kontakte overnatningsstedet. Du finder kontaktoplysningerne på din reservationbekræftelse. Ved ankomst opkræves et skadesdepositum på 250 EUR. Depositummet er fuldt refunderbart ved udtjekning, såfremt der ikke findes skader ved inspektion af værelset.\nAlle slags rejsende (49) Par (13) Rejsende alene (1) Familie med små børn (16) Familie med store børn (8) Gruppe (11)


Tyrannosaurus Rex af Anna Obiols - Indbundet Bog - Gucca.dk\nTyrannosaurus Rex - Anna Obiols - Bog\nDinosaurernes konge. Tænk, hvis du var ven med en rigtig levende Tyrannosaurus Rex? Alle ville være bange for den, og ingen ville drille dig mere. Og forestil dig lige, hvad tandlægen ville sige,... Læs mere.\nTænk, hvis du var ven med en rigtig levende Tyrannosaurus Rex? Alle ville være bange for den, og ingen ville drille dig mere. Og forestil dig lige, hvad tandlægen ville sige, når han så de tænder ...\nVi prioriterer sikkerheden meget højt, for det er noget af det aller vigtigste at sørge for er i orden, når det drejer sig om e-handel. Med NETS godkendelse af vores løsning for betaling online, har vi fået den største garanti for, at sikkerheden bag din online betaling er i orden. Køb og betaling er derfor altid helt sikkert.\nVi har 30 dages fuld returret, helt uafhængig af hvilket produkt du har købt hos os. Med andre ord medfører det, at hvis du af en eller flere grunde ikke ønsker at beholde varen, så send blot din vare retur til os, og vi sender dine penge den modsatte vej. Du kan med fordel tage kontakt til os, før du vælger at sende din vare retur.\nDet er meget vigtigt, at du som kunde hos os får tilsendt dit produkt både hurtigt og sikkert. Hvis varen er på lager, vil du typisk modtage varen indenfor 1-2 hverdage. Den præcise lagerstatus er tydelig ud for hver enkelt vare. Tag fat i os såfremt du fortsat måtte have spørgsmål til leveringstid eller lagerstatus for en vare.\nHandler du hos Gucca, så tilbyder vi dig at vælge blandt adskillige former for betaling. Den betalingsmulighed der passer dig bedst, er naturligvis den du skal benytte. Lige meget hvilken betalingsmulighed, du benytter - så kan du altid være tryg og sikker. I vores sektion med oftest stillede spørgsmål kan du se en oversigt over alle vores betalingsmuligheder. Bemærk at pengene først trækkes fra din konto, når vi afsender dit produkt.\nSkulle det ske, at du har spørgsmål undervejs, er du altid velkommen til at kontakte os. Du kan sende e-mail eller ringe til os på hverdage imellem 10-15, og med et smil og godt humør tager vi imod din henvendelse.\nHvis du har behov for det, har du mulighed for at spore din ordre, fra det sekund vi afsender din forsendelse, til den er dig i hænde. Når dit køb er helt gennemført, kan du efterfølgende få adgang til din egen personlige ordreside. Fra din personlige ordreside kan du se, hvor langt pakken er kommet i systemet. Når forsendelsen er sendt fra vores lager og er på vej til dig, får du en e-mail fra os.\nTyrannosaurus Rex, Bøger, Bog\nDin anmeldelse af Tyrannosaurus Rex\nproduct_stock_yes product_offer_no product_preorder_no\tproduct_buyable_yes product_group_bog path__forside path__bøger path__billedbøger path__annaobiols path__tyrannosaurusrex


Livet som anonym overspiser -\nLivet som anonym overspiser\nHar du allerede læst første indlæg om Anonyme overspisere? Ellers finder du det her: Få hjælp til overspisning\nI dette indlæg skal vi lidt tættere på Overeaters Anonymous, og hvad det er for noget set fra et medlems synspunkt. Beretningen her er fra en overspiser, der har fundet stor hjælp hos Overeaters Anonymous. Måske kan du kende historien, hvis jeg fortæller dig om at spise i smug fra familien – både som barn, hvor der blev gemt slikpapir på værelset og spist af de frosne kager i fryseren og senere som voksen, hvor du står for indkøbene og derfor har fuld kontrol over, hvad der kommer ind i hjemmet. Med dine indkøb kan du fodre din overspisning, når ingen andre ser dig. Og hvis du bliver grebet af skam og dårlig samvittighed, kan du genvinde kontrollen ved at gå ud og kaste op. Du gør det ikke hver gang, men du gør det nogle gange. Det er ikke sikkert, at du voldæder, men du spiser langt mere end godt er – og du spiser, når du ikke har et fysisk behov, fordi maden giver dig en midlertidig følelse af velbefindende og behag.\nEt medlems oplevelse med Overeaters Anonymous\nJeg læste om OA for første gang for 15 år siden, da jeg boede i udlandet. En dag, da jeg åbner min fordør, ligger der en afrevet avisside ude foran døren… var den blæst derhen, var der mon nogen, der havde set ind ad mine vinduer og observeret mit madmisbrug, eller var det mon noget større end det? Jeg tror, det var min højere magt, der forsøgte at skubbe mig i den retning. Men, tænkte jeg, så syg var jeg bestemt ikke. OA var garanteret kun en flok overvægtige gamle tanter. Sådan var jeg ikke!!!\n13 år senere, altså for et par år siden, laver min veninde en kobling mellem hendes mors alkoholproblem og mit problem med mad. Hmmm, nu var jeg nok mere klar til at se sammenhængen, men hvor skulle jeg gå hen?! Jeg var ikke klar over, at OA fandtes i Danmark.\nJeg var vel nået til det punkt, at jeg indså at alverdens kure, psykologer, diætister, coaches mv ikke kunne hjælpe mig. Jeg erkendte, at jeg var nødt til at acceptere mig selv, som jeg er/var. Det havde jeg ellers kæmpet imod i mange år, men intet virkede og jeg var træt af ikke at føle mig god nok. Det gav en indre ro at komme til den erkendelse.\nKort tid derefter opdagede jeg, at OA fandtes (jeg læste en avisartikel, hvor vedkommende meget kort nævnte OA), og jeg tog kontakt for at høre, om der var møde den næste dag. Der mødte jeg en kvinde på min egen alder. Hun så rigtig flot ud og lignede ikke en, der havde et problem med mad. Vi madmisbrugere komme i alle størrelser og udgaver.\nNår vi taler om madmisbrug, kan det være alle grader af det: anoreksi, bulimi, overspisning, underspisning, osv. Det er enormt befriende at møde andre, der har det samme/lignende problem med mad. Det er jo ikke noget, som vi er åbne omkring. Misbruget foregår i smug, ofte ved vores nærmeste familier ikke engang, at det foregår. Vi er vildt gode til at sætte en facade op.\nMit madmisbrug kan bedst beskrives som overspisning med elementer af bulimi. Jeg overspiste aldrig, når andre mennesker så på, altid kun når jeg var alene eller i smug. Når man, som jeg, står for al madindkøb til familien, var det nemt at skjule alt det ekstra jeg købte, spiste, og måtte købe igen. Èn ting var sikker, hvis jeg åbnede posen eller pakken, så ville der ikke gå længe inden den var tom.\nMan kan overspise på alt, også gulerødder og broccoli, men for mit vedkommende var det mest brød (hvidt, sødt brød), kager, ost… kendetegnet er noget der fylder i maven, noget der kunne fylde tomrummet i mig op, noget der kunne dulme alle de følelser, jeg ikke turde håndtere. Jeg har været de 12 trin igennem og oplever nu dagligt en indre ro og meget større grad af næstekærlighed.\nSelvretfærdighed er et meget interessant ord, og det passede rigtig godt på mig før. Jeg vidste alt bedre, jeg var bedre end alle andre, gjorde alt bedre, mere rigtigt, osv. Men hvor er det dog trættende altid at være så negativ over noget andre gør. Det er jeg jo ikke herre over. Jeg kan kun ændre mig selv. Rigtig mange madmisbrugere spiser på følelser, og det er så meget nemmere bare at skyde skylden over på andre eller på en begivenhed end at bære ansvaret selv.\nHverdagen med Overeaters Anonymous\nJeg sørger for at meditere hver dag. Nogle dage er det 5 minutter, andre gange tyve. Nogle dage kun en gang om dagen, andre dage er jeg nødt til lige at tage lidt ekstra tid hist og her, for at finde kontakten til min HM. Jeg siger også et par bønner, nogle er fra AA bogen, andre er nogen jeg selv finder på, ofte bare tanker, eller en bøn om hjælp til at klare en bestemt situation, fx hjælp til ikke at købe noget af det usunde, jeg ved, jeg ikke kan holde fingrene fra… så beder jeg gerne en lille bøn, inden jeg går ind i supermarkedet. Er jeg så endt med en pakke chokolade eller andet, som jeg ved jeg ikke kan ”tåle” i hånden, så tager jeg lige et øjeblik og spørger min HM (red: højere magt): skal jeg købe det her/har jeg brug for det her. Og inden jeg når rundt om butiksreolen eller når hen til kassen for at betale, har jeg glemt alt om chokoladen. Mine tanker er blevet peget i en anden retning, mit fokus er ændret, og jeg har en ro inden i.\nBemærk lige, at jeg har hverken glorie eller englevinger… jeg starter hver dag forfra. Det skal forstås på den måde at vi tage en dag ad gangen. Med det samme jeg føler, at nu kører det sgu for mig, så går det galt J. Det lyder så negativt, men det er blot fordi, vi madmisbruger så gerne vil have kontrollen selv, og det virker bare ikke. Vi har brug for vores HM. Hver dag er jeg også i kontakt med min sponser (enten e-mail, sms, messenger e.l.). Ligeledes har jeg daglig kontakt med mine sponsees.\nEfter at jeg er begyndt i OA, har jeg virkelig fået styr på min spisetrang, og jeg spiser i høj grad, når jeg er sulten fremfor hele dagen lang. I mange år har jeg ikke følt sult særligt ofte, så jeg har helt glemt at mærke efter hvad min krop egentlig har brug for. Jeg har tit bare spist og spist for at holde mig beskæftiget. Så jeg ikke skulle tage mig af mine tanker og følelser, frygt, vrede osv. Falder jeg så lidt i det gamle mønster, spørger jeg med det samme min HM om hjælp, fx: jeg har lyst til at spise et eller andet, hvad kan jeg spise, hvad er godt for mig, skal jeg spise noget? Og min sponsor er der også altid for mig. Ukritisk, kærlig og ikke-dømmende.\nDet er på mange måder mystisk at skulle fortælle om, og måske især til en der ikke selv har det samme problem. Men lur mig om der ikke sidder mange derude, der rent faktisk har dette problem og disse selvdestruktive tanker. En ting er sikker: det virker. Det virker for mig!\nDette indlæg blev udgivet i Kostvejledning, Sundere hverdag den 26. februar 2016 af Heidi.\n← Få hjælp til overspisning Koldthævede boller med fuldkornsspelt og havre →


LIVING // KORK, MESSING OG NORDISK MINIMALISME – Meri Meri\nSe lige en fin bolig der ligger til salg hos Stadshem! Jeg er ret vild med kombinationen af kork, messing, planter og enkle designklassikere i sort, grå og hvid. Lejligheden her er også et ret fint bevis på, at man sagtens kan indrette sig lækkert på blot 52 kvm.\nIsær detaljen med at hænge plakaterne op med messing clips, er virkelig cool og desuden en nem måde at komme til en fin billedvæg på. Også sofabordet og spisebordet i kork fra IKEA, giver mig øjeblikkeligt lyst til at føje noget i kork til vores lejlighed.\nSikke en lækker bolig. Ja spisebordet med kork er lidt sejt 🙂\nJa er det ikke det? Nu har vi “desværre” selv lige købt nyt spisebord, men jeg tror også, at fx et skrivebord i kork kunne være ret sejt!


selected by lepong Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort - Find bolig accessories fra selected by lepong på nettet hos lepong.dk\nselected by lepong – bolig accessories\nKøb denne Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort fra selected by lepong på lepong.dk.\nFind produktet online her på lepong.dk for en pris på 1.199,00 DKK.\nselected by lepong er anerkendt for de meget trendy bolig accessories, og Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort er overhovedet ikke en undtagelse. Og det er virkelig ikke nogen hemmelighed at køberne glade ift. pris kontra kvalitet, og fordelene kan da heller ikke overses.\nRelevante links på InByg.dk:\nFind alle vores bolig accessories fra selected by lepong her.\nFind alle produkter fra selected by lepong her.\nFind alle og bestil lige netop den bolig accessories du vil have her.\nHvorfor vælge Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort fra selected by lepong?\nHvad er årsagen til at man skal købe bolig accessories fra selected by lepong, og ikke hos en af de mange andre konkurrerende brands?\nDet er et meget godt spørgsmål, men heldigvis ikke kompliceret at svare på. For lige med selected by lepong, specielt når det kommer til deres bolig accessories, så har de nemlig et virkelig godt ry, og deres købere elsker dem.\nOg hvorfor så det spørger man så måske? Det er simpelt. selected by lepong har en helt tæt sammenhæng mellem kvalitet & pris. Det er noget de fleste købere er vilde med.\nDu kan i dag finde Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort fra selected by lepong for 1.199,00 DKK. Det er jo slet ikke dårligt!\nMen hvorfor skal man vælge at bestille bolig accessories fra selected by lepong på lepong.dk?\nMen hvorfor skal man købe Piedestal til blomsteropsats eller lignende h90 cm b30 cm - sort fra selected by lepong fra lige netop lepong.dk, og ikke hos én af de andre konkurrerende shops?\nFor det første, så er lepong.dk kendt for deres hurtige fragt. Og bestiller du tidligt nok på dagen, så bliver pakken sendt inden dagen er omme. Og samtidig har de fornuftige priser på fragt, en vigtig faktor at tage højde for. Og når nu vi alligevel er ved emnet om distribution, så er reglerne omkring retur, så kan InByg også skrive under på, at denne del er helt i orden på lepong.dk.\nEr der andre kendetegn ved lige denne webshop? Ja, ikke nok med at have fornuftige priser på fragt, fornuftige regler vedrørende retur, så kan lepong.dk også prale af deres imødekommende service overfor kunder.\nSidst, men absolut ikke mindst, så er vi hos InByg.dk imponerede over de konkurrencedygtige priser på produkterne, og det store varesortiment.\nlepong.dk får InByg’s varmeste anbefalinger. Du kan trygt og sikkert bestille ting derfra.\nselected by lepong – skænke & vitriner\nlænestol i velour b105 cm - mint fra selected by lepong\nselected by lepong – håndvaske\nselected by lepong dekorativt konsolbord i mdf b120 cm


SELVTÆGTSMANDEN : RIGTIGT ELLER FORKERT? - Walk This Way - powered by Cineuropa\nSELVTÆGTSMANDEN: RIGTIGT ELLER FORKERT?\nPå overfladen ligner den estiske instruktør Kadri Kõusaars (hvis debutfilm Magnus, blev vist i Un Certain Regard på Cannes-festivalen i 2007) anden film en almindelig thriller. Men ved nærmere eftersyn er Selvtægtsmanden (som hovedsageligt er optaget i Storbritannien med engelsk dialog) en fejlbehæftet, men ofte fængslende og fascinerende undersøgelse af moral og ansvarlighed.\nLee Ingleby spiller John, en akademiker, hvis liv splintres, da hans forlovede beslutter at få en abort og forlade ham. For at komme væk beslutter sig for at tage på et road trip med sin datter, Ronja, som han har leveret donorsperm til. Men som turen udvikler sig, bliver det hurtigt klart, at John er ivrig efter at dele en mørkere side af sit liv med Ronja (Lina Leandersson). Som fortaler for socialdarwinisme tror John på, at de svage, de gamle og de "moralsk forkerte" tærer på samfundet. Og han er parat til at hjælpe dem møde deres endeligt. Mens Ronja bliver involveret i en serie af mord, der er moralsk forvirrende for hendes unge sind, bliver John stadigt mere sikker på sin rolle som den ultimative dommer af rigtigt og forkert.\nKõusaar forbliver en kontroversiel filmskaber i sit fødeland Estland, og denne titel viser hendes villighed til at udforske komplekse emner. Mens filmen har standardgenrefilmen som rygrad, foregår der tydeligvis en masse andet, idet filmen forsøger at få styr på en række komplekse og ømtålelige emner. Det er interessant, at naturen af Johns "selvtægt" aldrig fuldstændig fordømmes, alt imens han går fra at udsige dom over en slimet pædofil til at gøre det samme over for en busfuld af handicappede og uskyldige pensionister. Filmen forsøger at vise, hvor let det er at glide ind i en tilstand af moralsk vished. Æstetisk har Kõusaar et godt øje for at skabe nogle slående sekvenser, blandt andet et dejligt øjeblik, hvor John invaderer en natklub for at erstatte den dundrende technomusik og en efterfølgende surrealistisk klubscene, der driver af religiøs symbolik.\nHvis du går til den som en genrefilm, vil Selvtægtsmanden skuffe. Men hvis du betragter den som et stykke mørk satire, er der meget mere at afdække og nyde i filmen. Som del af vores Skandinaviske samling er Selvtægtsmanden tilgængelig fra 23. november i Danmark, Norge, Italien, Storbritannien, Belgien, Irland, Holland og Tyrkiet.\n1. december 2015, af Cineuropa


Fordelene ved havestue funktioner / Shareoflancaster.com\nHvordan du udskifter en vandfilter på en Sears Kenmore køleskab\nBluebonnet blomst oplysninger\nMaleri møbler: Husstand Tips\nHistorien om papir lanterner\nHjuls plæneklipperen vs Rotary plæneklipper\nSådan foretages fejlfinding af en damp gaskedel\nFordelene ved havestue funktioner\nEn udestue er en udvidelse af dit hjem, der bruger et stort antal windows til at oprette en udendørs-lignende atmosfære. Havestue bruger varme og lys fra solen til at forbedre en behagelig atmosfære. Du kan nyde udendørs, mens du vedligeholde bekvemmeligheder af den indendørs. Du får flere fordele, hvis du føjer en havestue til dit hjem.\nFor mennesker, der har allergi, når sommeren kommer, kan havestue hjælpe dem nyde udendørs. Havestue giver dig mulighed at bo i et lukket miljø endnu iagttage omverdenen. Bruge et værelse med store glasvinduer, der går hele vejen rundt til at maksimere din visning. Du kan også bruge et gennemsigtigt materiale til dit tag, eller Installer ovenlys til at nyde nattehimlen fra indendørs.\nSunrooms tilføje virkelige rum og opfattelsen af plads til dit hjem. Sunrooms tilføje mere plads til dit hjem. Generelt skal bruge du denne plads med nogle havemøbler så du kan nyde dit værelse. Det er ikke beregnet til opbevaring. Anden fordelen er, at da solen værelser er åben værelser med store vinduer, kan de bidrage til at skabe den opfattelse, at du har mere plads i dit hjem. De store vinduer giver også mulighed for i mere sollys, hvilket giver mere naturligt lys ind i dit hjem.\nHvis din havestue har ordentlig isolering, kan du nyde sæsoner, selv om vejret ikke vil tillade dig at gå udenfor. Hvis en efterårsdag begynder at dreje koldt og blæsende, kan du stadig nyde efterårsfarver fra dit værelse. I foråret kan du have en forreste række sæde for tordenvejr og ophold sikker. Havestue giver dig mulighed at værdsætte sæsoner, som de ændrer mens du ophold bekvemt.\nEn havestue tilføjelse kan tilføje egenkapital i dit hjem. En god havestue kan tillade dig at have en højere gensalgsværdi på dit hjem, hvis du vælger at flytte. Rummet kan give dig en 99 procent tilbage, hvis du sælger dit hjem, hvilket betyder, at du får næsten din hele beløbet af penge brugt på projektet tilbage i videresalgsprisen. Værdien af en havestue ikke afskrive meget. Når du tænker på at en havestue kan koste titusindvis af dollars, kan det faktum, at du får dine penge tilbage gøre det en god investering.\nFordelene ved en ottekant hjem\nFordelene ved en større luft renere\nFordelene ved elektriske grillapparater\nHvad er fordelene ved en mikrobølgeovn konvektionsovn?\nFordelene ved en tør Sauna\nFordelene ved Harmon pilleovne


Financial Times mener i modsætning til så mange andre, at Euroens hovedproblem er Tyskland og ikke Grækenland og andre svage lande.\n»Wolfgang Schäuble går stærkere ind for stabilitet end vækst. Den tyske finansminister ønsker som svar på den græske gældskrise at skabe ny økonomisk overvågning og samarbejdsinstitutioner, som kan bevare »Eurozonens indre ligevægt«. Men hvad der i Tysklands øjne ser ud som en afbalanceret europæisk økonomi ser i alle andres øjne ud som stagnation.\nDen væsentligste del af Schäubles forslag til en europæisk valutafond medfører, at der skal oprettes nye instrumenter, som kan forhindre lande i Eurozonen i at få store underskud....\nTanken om at få Den Internationale Valutafond, der ligger i USA, til at hjælpe et land, der er medlem af Eurozonen, er utålelig for Schäuble. Men fornærmelse er en dårlig begrundelse for at oprette nye institutioner. Hvis dette nye organ skal oprettes, må det beskæftige sig med de reelle problemer i valutaunionen.\nAt tvinge regeringer til ikke at bruge flere penge, end de har, vil gøre det lettere at undgå fremtidige kriser. Schäubles plan vil også berolige tyske skatteydere, som frygter for at skulle blive Europas vigtigste hjælper. Det vil også være nyttigt at have en mekanisme, der kan give regeringer i Eurozonen likviditet.\nMen det er ikke nok, at Europa bliver bedre til at forhindre gældsplagede lande i at have et for stort forbrug. Hvis ikke man samtidig opmuntrer sparsommelige lande til at forøge deres forbrug, ser fremtiden mørk ud.\nDet er ikke nogen ny erkendelse. Allerede i november 1941 foreslog John Maynard Keynes, at »et land der har penge til gode i resten af verden, skal forpligte sig til at slippe af med dette overskud. Kreditorer skal ikke have lov til at forholde sig passivt.«. Hvis man blot tvinger gældslandene til at begrænse deres forbrug, får man uundgåeligt en økonomisk tilbagegang.\nTyskland er Eurozonens vigtigste kreditor, men tyskerne er overdrevent beskedne i deres forbrug, og de køber meget lidt af deres naboer. Dette må ændres.\nEuropa har hårdere brug for et system, der tvinger overskudslande til at forbruge mere, end man har til yderligere at straffe de lande, der skylder penge væk...\nMen dette er ikke, hvad hr. Schäuble har tænkt sig... Hans europæiske valutafond vil derfor være en ødelæggende fejltagelse. Et sparsommeligt Tyskland vil være en langt større byrde for Eurozonen end et købelystent Grækenland.


ᐅ First Hotels rabatkoder & tilbud • Aktuelle & testede, maj 2022 | Rabathelten.dk\nFirst Hotels rabatkoder og tilbud\nVores anbefaling Optjen point med First Member hos First Hotels\nOp til 15% rabat på første nat med First Firmaaftale hos First Hotels\nArbejder du i sundhedssektoren?\nFirst Hotels siger tak for din indsats under coronakrisen med 35 % rabat - læs mere på hjemmesiden! Skrevet af Asger den 19/06/2020.\nAt First Hotels siden 2005 har støttet projektet Amani Children’s Home, som hjælper gadebørn i Tanzania? Når du vælger First, bidrager du til et godt formål. Skrevet af Asger den 23/12/2019.\n30% rabat på hotel hos First Hotels\nGælder kun for medlemmer og for ophold mellem 15. december 2019 og 13. april 2020.\nOp til 20% rabat på mange oplevelser hos First Hotels\nOpnå store rabatter med WebDeal hos First Hotels\n20% rabat på hotel i Island hos First Hotels\nKan ikke kombineres med andre rabatkoder eller tilbud. Gælder for ophold til og med den 30.06.2018.\n15% rabat i vinterudsalg hos First Hotels\nMinimum 2 nætter. Kan ikke kombineres med andre tilbud. Gælder ophold mellem 3. januar – 28. februar.\nOp til 40% rabat i Black Friday udsalg hos First Hotels\n25% rabat på hotel i Skandinavien hos First Hotels\nKan ikke kombineres med andre tilbud. Kan ikke kombineres med andre rabatter. Bookingperiode mellem den 29. september 17 til og med den 16. november 17.\n25% rabat på hotel i Skandinavien hele sommeren hos First Hotels\nKan ikke kombineres med andre tilbud. Kan ikke kombineres med andre rabatter. Bookingperiode: 25. april – 19. august - Bo-periode: 16. juni – 20. august.\nHotelophold fra 699 kr hos First Hotels\nKan ikke kombineres med andre tilbud. Gælder ophold mellem den 6. april frem til den 23. april. Gælder kun visse hoteller.\n30% rabat på sommerophold hos First Hotels\nKan ikke kombineres med andre tilbud. Gælder på ophold fra den 16. juni til den 20. august. Kan ikke kombineres med andre rabatter.\n15% rabat på alle hoteller og fuld flex hos First Hotels\nAktuelle First Hotels-tilbud og -rabatkoder\nVærd at vide om First Hotels\nFirst Hotels er en af Skandinaviens førende hotelkæder. Uanset hvor man rejser i Norden, er der en god chance for, at man kan gøre et First-hotel til en del af turen.\nMed rabatkoderne her hos Rabathelten er det ekstra nemt at spare penge, når du skal overnatte på hotel enten i Danmark eller et af vores nabolande – god fornøjelse!\nFirst Hotels - unikke hoteller i Skandinavien\nFå en hjemlig følelse med First Hotels\nUnikke hoteloplevelser til billigere priser hos First Hotels\nFirst Hotels giver inspiration på de sociale medier\nEnkle betalingsmuligheder hos First Hotels\nHvis man ikke kan tage af sted alligevel\nSådan indløser du din rabatkode hos First Hotels\nFirst Hotels er en skandinavisk hotelkæde med mere end 55 spændende hoteller på centrale beliggenheder i både Danmark, Sverige, Island og Norge. Hotelkæden byder altid på et højt kvalitets- og serviceniveau, tidløst design, forkælelse og en god atmosfære.\nFirst Hotels blev grundlagt i 1993, og siden dengang har virksomheden haft hovedkontor og administrationsafdeling i Oslo i Norge. I dag har kæden mere end 55 hoteller i både Danmark, Sverige, Norge og Island. Målet var at give gæsterne en følelse af at være på et hotel, som er lige godt som at være hjemme.\nPå First Hotels’ hjemmeside kan man finde permanente tilbud, hvor hoteller kan bookes til en billigere pris. Gennem denne tilbudsside kan man søge efter land, by eller tema. Temaet kan eksempelvis være familie, spa, romantik, golf, shopping, bryllup, jul eller madoplevelser. First Hotels kommer også med forskellige kampagner og særlige pakketilbud såsom pakketilbud på Tivoliophold, spaweekend med bobler og chokolade eller herretur i København.\nFirst Hotels er aktiv på Facebook og Instagram, hvor de beskriver deres virksomhed og aktiviteter. Desuden giver de deres bud på spændende rejseaktiviteter som for eksempel spaophold, vinsmagning etc. Via disse indlæg kan man være heldig at få inspiration til relevante aktiviteter tæt på hotellet.\nHos First Hotels kan man enten vælge at betale, når man bestiller online eller ved ankomst til hotellet. Hvis man ønsker at betale online, kan man betale med enten MasterCard eller VISA. Betalingen sker altid gennem en sikker og krypteret forbindelse af DIBS.\nHvis man er forhindret i at overnatte på det hotel, man har booket, er det en god ide at kontakte hotellet direkte. I de fleste tilfælde kan man annullere sin bestilling. For at annullere en booking skal man som regel indtaste sit bookingnummer og efternavn under følgende link. Hvis man har gennemført en hotelbooking med mere end et værelse, skal man ringe til hotellet for at annullere bookingen.\nStart med at finde din rabatkode til First Hotels her hos Rabathelten. Husk, at rabatkoder ikke altid gælder til alle hoteller eller i alle perioder.\nKopier koden, og gå videre til First Hotels’ hjemmeside.\nNu skal du finde det hotel, du gerne vil overnatte på samt de relevante rejsetidspunkter. Når du har gjort det, kan du booke.\nNår du fortsætter i bestillingsprocessen, ser du et felt, der hvor der står "Tilføj kode". Her skal du vælge "Rabatkode" og indløse koden.\nNår rabatten er fratrukket, klikker du på "Bestil".\nIndtast nu dine personlige oplysninger og betalingsoplysninger. Gennemført til sidst købet.\nDet var det hele! Dit hotelophold hos First Hotel er booket, og nu skal du bare glæde dig til turen. God fornøjelse – og på gensyn hos Rabathelten!\nOfte stillede spørgsmål om First Hotels\n💸 Hvilke First Hotels rabatkoder kan jeg spare penge med i maj 2022?\nNetop nu kan du spare penge med følgende First Hotels rabatkoder og tilbud:\nOptjen point med First Member hos First Hotels\n💶 Hvor mange First Hotels rabatkoder og tilbud er aktuelle i øjeblikket?\nI øjeblikket findes der 0 Rabatkoder & 2 Tilbud fra firsthotels.dk, som du kan benytte og spare penge med i maj. Alle rabatkoder og tilbud er testet og verificeret af vores medarbejdere.\n💌 Hvordan kan jeg kontakte First Hotelss kundeservice?\nKundeservice hos First Hotels kan kontaktes via telefon på +47 23 11 60 80 og via e-mail info@firsthotels.no.\nAdressen til First Hotels er følgende:\n💳 Hvilke betalingsmetoder kan benyttes hos First Hotels?\nHos First Hotels kan du nemt og enkelt betale med VISA Dankort og MasterCard.\n🌐 Findes First Hotels på de sociale medier?\nJa, du finder First Hotels på Facebook og Instagram.\nDu er her: Rabathelten.dk Rejser First Hotels rabatkode Om os Hjælp Vilkår og betingelser Kontakt os / Imprint


Mandy Moore taler 'Valley Girl' - Interviews\nMandy Moore taler 'Valley Girl': Fremkalder 80'ernes vibes og dalen accent\nMandy Moore. Foto med tilladelse fra Orion Classics. Del Tweet Del Kommentarer\nDance Informa fangede koreograf Mandy Moore ( La La Land , Zoeys ekstraordinære playliste , Så du tror at du kan danse ) om hendes nyeste film Valley Girl . En genindspilning af originalen fra 1983 og omdannet til en musical, Valley Girl er en kærlighedshistorie og kærlighedsbrev til både 80'ernes rock- og dalkultur. Jessica Rothe ( La La Land ), Ashleigh Murray ( Riverdale ), Chloe Bennet ( Agenter for S.H.I.E.L.D. ) og Jessie Ennis ( Hits ) trænet med Moore for at få den 80'ers stemning lige godt.\nDer er femten musikalske numre i denne film! Er det standard for en filmmusical? Hvor lang tid havde du til at skabe alt det materiale?\n”Jeg så det faktisk bare for tre nætter siden, fordi jeg var nødt til at huske alle de ting, vi gjorde. Det var meget! Nogle af dem var meget dansetunge, og andre var mere bevægende og timing. Vi havde en ret sød præproduktionsfase, hvor vi kunne arbejde med rollebesætningen og virkelig arbejde med dem på disse numre og tale med Rachel Lee Goldenberg, vores instruktør. Jeg kan ikke huske dengang ... Jeg mener, det er altid vanvittigt, når du har så mange tal. Men det var virkelig rart at have tid sammen, så vi kunne skabe og øve ting ordentligt. ”\nDu har arbejdet med noget af rollelisten før. Hvor mange af dem havde haft dansetræning? Hvad er din tilgang til at arbejde med skuespillere, der ikke har træning i bevægelse?\nMandy Moore. Foto med tilladelse fra Orion Classics.\n”Jeg arbejdede sammen med Jessica La La Land og så kendte jeg hende allerede, vi var friske La La Land . Ashleigh er en musikteaterperson, så hun havde trænet i bevægelse. Og Jessie og Chloe var bevægere, men ikke nødvendigvis dansere. Det er som de fleste job, jeg får. Jeg får denne blandede kasse med, hvor folk er, hvilken komfort med bevægelse. Vi fik at lave dansekurser med pigerne og træne dem i præproduktionsperioden, så de følte sig godt tilpas, når vi var på scenen og lavede ændringer eller noget lignende. Jeg er meget overbevist om at forsøge at få skuespillere til at lære at elske at bevæge sig, og når du kommer ind i processen med at skabe og øve numrene, genopliver de ikke bare trin, men de forstår faktisk kvaliteten af den bevægelse, der skal ske. Vi trænede i old school-dansekurser, før vi skød. ”\nJosh Whitehouse, Tony Revolori og Mae Whitman spiller i 'Valley Girl'. Foto med tilladelse fra Orion Classics.\nHvordan gik du til at prøve at fange 80'ernes stemning i din koreografi? Forsøgte du at efterligne dansetrin fra 1980'erne eller opdaterede bevægelsesstil lidt?\n”Rachel og jeg havde talt meget om det. Jeg er et barn fra 80'erne, så det er ikke meget for mig. Det er hvad jeg voksede op med. Vi pebrede i hvad jeg ville kalde 'ikoniske 80'ers dansetrin', men i stedet for bare at slå disse syv træk sammen, forsøgte vi at forstå fortællingen og tonen og følelsen af tiden og derefter skabe derfra. Jeg tror, det har en følsomhed, der er et nik til den tid, men ikke føles som en parodi. Du genkender bevægelsen, men det føles ikke som om det er en kliché. I det mindste, da jeg så det tilbage, var jeg som: 'Hæ! Ikke dårligt!'\nJessica Rothe og Josh Whitehouse spiller i 'Valley Girl'. Foto med tilladelse fra Orion Classics.\nDisse sange er dem, som folk kender og elsker. Vores musikproducent, Harvey Mason Jr., var fantastisk og gjorde disse store versioner af disse sange. Den musikstil får dig til at danse, ved du? Det er tilfredsstillende at se folk danse til denne musik, som du vil danse til. Nogle har en mere fortællende tråd, men andre var bare en gengivelse af denne følelse, som skuespillerne følte i det øjeblik og i den scene. Det løb slags linjen mellem historiefortælling og stemning. ”\nJeg så et hurtigt klip af en rullebane-duet! Hvordan gik du til at skabe det?\n”Nå, sjovt nok, hyrede jeg en god ven af mig, der er en skøjteguru. Han er ligesom manden når det kommer til rulleskøjter og rulleskøjter. Vi er kære venner for længe siden. Da jeg vidste, at denne scene kom op, vidste jeg, hvad jeg ville, men jeg er ikke nogen, der kunne træne alle skuespillerne, hvordan man gør det. Vi fik ham til at hjælpe os med at træne skuespillerne og hjælpe mig med at træne med koreografien, hvordan det kunne fungere på hjul. Jeg havde en samlet vision om, hvad jeg ville have det, og armbevægelser og ting, men han var virkelig hjælpsom med at fortælle mig, 'Åh, ja, det vil sandsynligvis tage otte tællinger, så det kan tage 16 tæller at gøre, 'hvilket er noget, jeg ikke rigtig ville vide, hvis jeg ikke havde rulleskøjter. Jeg takker ham så meget for al hans hjælp. Tro mig, i mine øjne er jeg en rigtig god rulleskøjter, men det er ikke sagen, da jeg tog de gamle rulleskøjter på. ”\nVi har set et så utroligt uptick af dans i film for nylig, især gennem dine store dansetal som i La La Land og Valley Girl . I betragtning af aktuelle begivenheder, hvor lang tid tror du, før vi kan komme tilbage til at lave store dansetal som det?\n”Du ved, jeg ved det ikke. Det er en interessant tid, fordi det naturligvis vil være baseret på videnskab og regering, og hvad folk siger, at vi kan gøre eller ikke kan. Men sjovt nok, på dette tidspunkt har jeg allerede skudt en reklame og to tv-shows. Det er muligt. Det er ikke optimalt. Hvad mit samfund gør er baseret på menneskelig interaktion og kropssprog. Når vi alle er på Zoom sammen, er det bare ikke helt det samme. Men jeg tror, at folk er kloge og ressourcestærke, og de vil finde ud af måder at skabe stor, underholdende magi for folk på. Fordi det er hvad vi gør, ikke? Det er hvad vi alle gør som kunstnere. ”\nVil du se? Fangst Valley Girl på Amazon Prime, iTunes, VUDU, Google Play / YouTube, Comcast, FandangoNOW og andre. Eller tjek og se om det er for en socialt distanceret aften spiller på en drive-in biograf i nærheden af dig !\nFølg Mandy Moore og hendes kommende projekter om hende Instagram .\nRelaterede emner: Ashleigh Murray , Chloe Bennet , Koreograf , koreografer , Harvey Mason Jr. , Hjemmeside Topoverskrift , interviews , Jessica Rothe , Jessie Ennis , La La Land , Mandy Moore , Musikalsk , Rachel Lee Goldenberg , Så du tror at du kan danse Del Tweet Del\nDans er vores liv: indhente NappyTabs\nConnecticut Classic udvides: Dans mod balletdrømme.\nHvordan man spiser mere, ikke mindre, fører til en sund danservægt.\nHvad er dine muligheder for sikkert dansegulv derhjemme?.\nKalani Hilliker: Dans efter kameraer.\nSådan nærmer du dig kunstnere, du vil arbejde med.\nNy dansebog: 'Musical Theatre Choreography' af Linda Sabo\nStage Door Connections: Værktøjer til at hjælpe dansere, sangere og skuespillere\nAndet selskab: Long2 virksomheder sætter seværdigheder højt, langt og bredt\nTop 10 takeaways fra dansekonkurrence\nHåndtering af konkurrencestress\nState Street Ballet: Oprettelse af kunst, der bevæger sig\nOptiske illusioner og virkelighed i Boston Ballets 'Parts in Suite'\nsærlige behov dans klasse\nfilm center scene