Vərəm xəstəliyi əsasən kasıblıq, şəraitsizlik xəstəliyidir, desək yanılmarıq, çünki qidalanma normal olmadıqda və nəmli, rütubətli şəraitdə yaşayanda daha çox vərəmə yoluxma baş verir. Müasir dövrdə vərəm xəstəliyi daha çox antibiotiklərlə müalicə olunur. Bu da bəzən başqa orqanların sıradan çıxmasına səbəb ola bilir. Vərəmin bitkilərlə müalicəsi isə həm çox faydalıdır, həm də sərfəli. Təsir edən bitkilər antimikrob, antibakterial təsirli olmalı və immuniteti gücləndirməlidir. Onu da nəzərinizə çatdırım ki, vərəmin müalicəsində bədən çəkisinin artırılması da şərtdir.\nUdi hindi – 100 qram (çox güclü antimikrob təsiri vardır)\nQarazirə – 100 qram (bədəndə helper hüceyrələrini artırır, bununla da immun sistemini gücləndirir)\nGüləm – 60 qram (tərkibində həm arı südü, həm də çiçək tozu vardır ki, immunteti və iştahanı artırır, bədənin xarici təsirlərə qarşı müqavimətini yüksəldir)\nMayasarmaşığı qozaları – 40 qram (vərəm çöplərinə öldürücü təsir edir)\nZəncəfil – 50 qram (pozulmuş qan dövranını bərpa edir, bədənə qızışdırıcı təsir edir, orqanların qidalanmasını yaxşılaşdırır)\nAdaçayı – 50 qram (vərəm mikroblarını öldürür)\nBal – 2 kq (ən yaxşı daşıyıcı və immunitet yüksəldicidir)\nNehrə yağı – 1 kq (orqanizmin fiziki gücünün atması üçün əhəmiyyətlidir)\nÜyüdülmüş və qovrulmuş dəyirman unu – 1 kq (orqanizmin fiziki gücünü artırır və mineral itkisini bərpa edir)\nƏgər məcunun dadı çox kəskin və quru olsa yəni bu formada qarışımı yeməkdə çətinlik çəksəniz məcuna 1-2 stəkan bişmiş kənd südü qarışdırıra bilərsiniz.\nTags: faydalı, Ud hindi, Zəncəfil, Bal, qarazirə, xalq təbabəti, müalicə, vərəm, adaçayı, məcun, şəfalı, mayasarmaşığı, nehrə yağı,


Sərnişin təyyarəsi aeroportun divarına dəydi » Reyting.az\nSərnişin təyyarəsi aeroportun divarına dəydi - Fotolar\nTarix: 12-10-2018 13:13 | Bölmə: Cəmiyyət\n130 sərnişinlə Dubaya getməyə hazırlaşan təyyarədə, havaya qalxan anda şok edici bir toqquşma yaşanıb.\nReyting.az-ın xarici mediaya istinadən verdiyi xəbərə görə, Hindistanın cənubundakı Trichy şəhərində bir sərnişin təyyarəsi, bu gün səhər hava limanının divarına dəyib.\nBoeing 737 tipi təyyarə, uçuş üçün hərəkətə keçdiyi anda qəza baş verib. Hava limanı ətrafındakı divara çırpılan təyyarəyə ziyan dəyib və uçuş ləğv edilib.\nQəzanı araşdıran Air India, təyyarəni idarə edən təcrübəli pilotların 6 min 500 saatı aşan uçuş təcrübəsinə malik olduğunu bildirib.


Ankara Bakı ilə ona görə dərhal birləşdi ki… – – XəbərAl.Az\nAnkara Bakı ilə ona görə dərhal birləşdi ki… –\nPosted on 09 Avqust 2020 Author mirismail\tComment(0)\n2020-ci il tam anomal bir il oldu. Pandemiya və epidemiyalar əvvəllər də olub, lakin iqtisadiyyatın və bütövlükdə ictimai-siyasi quruluşun belə qlobal bağlanması olmayıb. Bütün bunlar qlobal dünya atmosferinə təsir etməyə bilməzdi. Dünya pandemiyadan çıxır, ölkələr “özünə qayıdır”. Beləliklə, bütün keçmiş münaqişələr də geri dönür.\nXəbəral.az xəbər verir ki, bu sözləri erməni mediasına açıqlamasında rusiyalı politoloq Fyodor Lukyanov Ermənistanın Tovuz təxribatı, eyni zamanda, Qarabağda hərbi əməliyyatların mümkünlüyü barədə danışarkən deyib.\nO bildirib ki, dünya ölkələrindəki vəziyyət olduqca gərgindir:\n“Bütün dünyada hər şeyin bəzən olduqca aqressiv hala gəldiyini görürük. ABŞ-da belə bütün bunlar mövcud ziddiyyətlərin güclü katalizatoruna çevrilib. Mən Ermənistan-Azərbaycan qarşıdurmasını pandemiya ilə əlaqələndirməyə meyilli deyiləm. Lakin pandemiyanın beynəlxalq atmosferi olduqca güclü bir şəkildə gərginləşdirdiyinə şübhə yoxdur. Və bu atmosferdə hər hansı bir münaqişə zonası partlaya bilər”.\nBuna baxmayaraq, politoloq qeyd edib ki, “Qarabağ minası”nın hələ bir müddət də “partlamadan qalması” (dondurulması) mümkündür.\nLukyanov Tovuz təxribatı zamanı “Moskvanın həddən artıq balanslı mövqeyi”nin əksinə olaraq Türkiyənin “dərhal Azərbaycanla birləşməsi” və Kremlin bu addımının Ermənistanda “müzakirələr” yaratdığı haqda erməni mediasının sualı bu cür cavablandırıb:\n“Türkiyədən fərqli olaraq, Rusiya bir sıra səbəblərə görə münaqişə tərəflərindən birinə açıq dəstək verə bilmir. Ermənistan Türkiyənin düşmənidir. Türkiyənin bu qarşıdurmada tarazlığa ehtiyacı yoxdur. Yaxın bir dövlət var, o da Azərbaycandır. Ancaq Moskva ilə hər şey tam fərqlidir. Bakı onun düşməni deyil, əksinə, Azərbaycanla Rusiyanın normal münasibətləri var və inkişaf edir. Azərbaycan Xəzərdə vacib tərəfdaşdır. Buna görə Rusiya bir növ tarazlaşdırıcı rolu ilə əlaqəli daha mürəkkəb, şaxələndirilmiş bir mövqeyə malikdir”.\nOXUMA SAYI: 2. 074\nŞuşada Tarixi Abidələrimizin Adları Bu Lövhələrlə Əvəzləndi – ÜRƏKDAĞLAYAN GÖRÜNTÜLƏR\nPosted on 05 Fevral 2019 Author Xəbər Al\nErmənilərin nəzarətində olan rayonlarımızda qarşı tərəfin təxribatları davam edir. XəbərAl.az Orman.Az-a xəbər verir ki, ermənilər Azərbaycana aid bir sıra tarixi abidələri dağıdıb, digərlərinin adını dəyişərək özününküləşdirib. Aşağıdakı fotolarda isə “Mamayı bulağı”, “Gövhər Ağa məscidi”, “Natəvanın ev muzeyi”, “Aşağı Gövhər Ağa bulağı” abidələrinin üzü dəyişdirilərək erməniləşdirlib. Çox güman ki, 20-30 ildən sonra bu abidələrin Azərbaycana məxsus […]\nAzərbaycan Respublikasının Müdafiə naziri general-polkovnik Zakir Həsənov Qətər Dövlətinin ölkəmizdə yeni təyin olunmuş fövqəladə və səlahiyyətli səfiri Feysal bin Abdullah Həməd Abdullah Al Hinzab ilə görüşüb. Müdafiə Nazirliyindən XəbərAl.az-a verilən məlumata görə, səfiri ölkəmizdə diplomatik fəaliyyətə başlaması münasibətilə təbrik edən Müdafiə naziri ona Azərbaycan ilə Qətər arasında əməkdaşlığın genişləndirilməsi istiqamətində uğurlar arzulayıb. Azərbaycan-Qətər münasibətlərinin inkişafında […]\nMilli Məclisin koronavirusa yoluxmuş deputatlarının əksəriyyətinin adı məlum olub. “Xəbəral.az” xəbər verir ki, “Report” COVID-19-a yoluxan deputatlardan 9-nun adını əldə edib: 1.Tahir Kərimli; 2. Azər Badamov; 3. Məşhur Məmmədov; 4. Vüqar Bayramov; 5. Qənirə Paşayeva; 6. Rəşad Mahmudov; 7. Soltan Məmmədov; 8. Nizami Səfərov; 9. Elnur Allahverdiyev. OXUMA SAYI: 119


Azerbaycan Azeri Mp3 Forum > Azerbaycan > Azerbaycan > Azerbaycan Halk Dansları > Qarabağ rəqsləri\nQarabağ rəqsləri http://garabagh.net/uploads/Uzunderekldasjjjaksd.jpg Azərbaycan xalq rəqslərinin qədim tarixi var. Xalq yaradıcılığının bir növü kimi rəqslər xalq tərəfindən yaranıb əsrlərdən bəri nəsildən nəslə keçmişdi. Rəqslər Azərbaycan instrumental xalq rəqs musiqisi üçün melodiya zənginliyi, quruluşunun simmetrikliyi, diapozon müxtəlifliyi, tədrici inkişaf, təkrar, variasiya və sekvensiya metodu səciyyəvidir. Azərbaycanda hər bir bölgənin özünəməxsus rəqsləri olub ki, zaman\nBu konu 1242 kez görüntülendi 0 yorum aldı ...\nQarabağ rəqsləri 1242 Reviews\nKonuyu değerlendir: Qarabağ rəqsləri\nKonu: Qarabağ rəqsləri\n23.03.13, 16:55 #1\nAzərbaycan xalq rəqslərinin qədim tarixi var. Xalq yaradıcılığının bir növü kimi rəqslər xalq tərəfindən yaranıb əsrlərdən bəri nəsildən nəslə keçmişdi. Rəqslər Azərbaycan instrumental xalq rəqs musiqisi üçün melodiya zənginliyi, quruluşunun simmetrikliyi, diapozon müxtəlifliyi, tədrici inkişaf, təkrar, variasiya və sekvensiya metodu səciyyəvidir.\nAzərbaycanda hər bir bölgənin özünəməxsus rəqsləri olub ki, zaman keçdikcə bu rəqslər ümumilikdə Azərbaycan incəsənətinin qızıl fonduna daxil olmuşdur.\nBelə məşhur rəqslərdən ikisi də Qarabağ bölgəsində yaranıb. Həmin rəqsləri diqqətinizə çatdırırıq.\n“Uzundərə” olduqca cazibəli, zərif və lirik ifadəli rəqsdir. Onu təkcə Azərbaycanda deyil, həm də Qafqazda da ən sevimli rəqslərdən biri hesab edirlər. Qarabağda, Ağdamla Göytəpə kəndi arasında bir dərə var, adına "Uzundərə" deyirlər. Bu rəqs məhz həmin dərəyə həsr olunub.\n“Asta Qarabağı” rəqsi da Qarabağda yaranıb. Rəqsin hərəkət düzümləri sabitdir, aram hissədə yerindəcə, sonra isə bir qədər tərpənişlə ifa olunur. Rəqsin tempi aramdır.\nQarabağ XIX-XX əsrlərdə...


Qızardılmış oreosu necə etmək olar | l-groop.com\nQızardılmış oreosu necə etmək olar\nÖz evinizin rahatlığında taxtadan və ya dövlət yarmarkasından dərin qızardılmış yeməklərdən zövq ala bilərsinizmi? Dərin bir fritözünüz olmasa belə, mətbəxinizdə bu isti, qızıl qəhvəyi qızardılmış Oreosdan bir dəstə hazırlamaq asandır. Unutmayın, isti yağ ətrafında həmişə ehtiyatla istifadə edin.\nAğır bir qazanda 2-3 düym (5-7.5 sm) bişirmə yağı tökün. Qazan kifayət qədər dərin olmalıdır ki, tərəflər yağdan ən az 4 düym (10 sm) yüksək olsun. Dərin qızartdıqda, qovurduğunuz yeməyi tamamilə örtmək üçün kifayət qədər yağ olmalıdır, ancaq qazanın yağı yarıdan çox olmamalıdır. \nQovurmaq üçün, yüksək siqaret çəkən bir nöqtə olan bitki yağı və zərif fıstıq yağı, kanola yağı, üzüm yağı və ya zəfəran yağı kimi ləzzətdən az istifadə edin.  X Tədqiqat mənbəyi\nAğır bir qazan bişirməyiniz və ya çox qalın, ağır bir dibi olan bir qabınız yoxdursa, bunun əvəzinə çəngəl və ya dərin bir sote pan istifadə edə bilərsiniz.  X Tədqiqat mənbəyi\nYağı 375ºF (191ºC) qədər qızdırın. Bir qızartma, konfet və ya termojuft termometrindən istifadə edin. Bu termometrlər 500ºF (260 ° C) qədər temperatur göstərir.  Yağın istiliyini yoxlamaq üçün tavanın ortasında saxlayın. Termometriniz pananın yan tərəfinə yapışsa, işlədiyiniz zaman temperaturu izləmək asan olacaq. \nTermometriniz yoxdursa, bir taxta qaşıq, şiş və ya chopstik yağa yapışdırın. Yağ odun ətrafında püskürürsə, qızartmaq üçün kifayət qədər isti olur.  X Tədqiqat mənbəyi\nTemperaturu yoxlamaq üçün popkorn ləpəsindən də istifadə edə bilərsiniz. 350ºF (178ºC) olan yağda püskürəcək, buna görə optimal qızartma temperaturuna yaxın olduqda biləcəksən.  X Tədqiqat mənbəyi\nYağ siqaret çəkməyə başlayırsa, çox isti olur. Sərinləmək üçün qabınızı sobadan diqqətlə çıxarın.  X Tədqiqat mənbəyi\nPancake qarışığı, yumurta, süd və bitki yağı böyük bir qabda birləşdirin və hamarlanana qədər çırpın. Yumruğunuz tökülməməlidir - peçenye yapışacaq qədər qalın və gooey olmalıdır.\nYumruğunuz çox incədirsə, 1/4 fincan pancake qarışığı əlavə edin.  X Tədqiqat mənbəyi\nPancake qarışığı üçün huni tortu qarışığı və ya vafli qarışığı əvəz edə bilərsiniz. Oreosu örtmək üçün kifayət qədər qalın olduğundan əmin olun.  X Tədqiqat mənbəyi\nBir Oreo-nu pancake meylinə batırın və ya əllərinizi istifadə edərək batırın. Çərəz çox uzun müddət oturmasın, yoxsa qaranlıq olacaq, buna görə yalnız bir-bir yağlayın və sonra düz yağa qoyun. Çamaşır kifayət qədər qalın və yapışqan olmalıdır, beləliklə altındakı şokolad çərəzinə baxa bilməzsiniz.\nÇərəzləri əllə batırırsınızsa, əllərinizdən birini istifadə edin - onda peçenyelərin qızardılmasına başlamaq üçün "quru əlinizdən" istifadə edə bilərsiniz və yuyulmağa durmaq lazım deyil.\nÇərəzlər parçalanırsa və ya çökürsə, onları 30-60 dəqiqə dondurucuya qoyun. Bu da krem mərkəzini qızartdığınız zaman çox əriməsinin qarşısını alır.\nKaplanmış Oreonu isti yağa qoyun. Frying kiçik dəstə ilə yaxşı işləyir, buna görə qazanınızın ölçüsündən asılı olaraq bir anda 4 və ya 5 ədəd qızartın. Çərəzlər bir-birinə toxunmadan və bir-birinə yapışmadan dolaşmaq üçün kifayət qədər yer olmalıdır. \nYağına peçenye əlavə edərkən, temperatur düşəcək (xüsusən də Oreosu əldən əvvəl dondurursan). Qızardarkən yağı 250ºF-325ºF (121ºC-163ºC) arasında saxlayın.  X Tədqiqat mənbəyi\nBöyük partlayışları qızartmağa cəhd etmək yalnız meyçinizin bir-birinə yapışmasına səbəb olmayacaq, eyni zamanda yağın temperaturu çox aşağı düşəcək və xəmir xırtıldayan olmayacaqdır.  X Tədqiqat mənbəyi\nİsti yağla bişirərkən diqqətli olun. Çömçə peçenyelərini qazana atmayın - bu səpilməyə, sıçramağa və təhlükəli vəziyyətə səbəb ola bilər.  X Tədqiqat mənbəyi\nCookie-ləri yağa qoymaq üçün əlinizdən istifadə etməkdən qorxursunuzsa, əvəzinə sıxışdırıcılardan istifadə edin.  X Tədqiqat mənbəyi\nOreosu xırtıldayan qızıl qəhvəyi olana qədər bişirin, onları çəngəllə çevirməyi unutma. Çərəzlər yağın üstünə sürüşəcək və sürətlə qovur - 2 dəqiqədən az. Qazandan uzaq gəzməyin, ya da yana və ya aşpaz ola bilər. \nBir-birinə yapışmasın deyə peçenye qızartdıqca hərəkət edin.\nYağın 375ºF (191ºC) -ə qədər toplu arasında qızdırılmasına icazə verin. Yağda üzə bilən parçaları çıxarmaq üçün sıxıcılardan və ya süzgəcdən istifadə edin.  X Tədqiqat mənbəyi\nQızardılmış peçenyeləri qisimlərlə çıxarın və qurutmaq üçün kağız dəsmalın üzərinə qoyun. Yağ xarici qızardılmış xəmirin üzərində qalır və içəriyə və ya çerezə çata bilməz. Həddindən artıq yağ ləkəsi bu dekadent müalicəni edəcəkdir daha sağlamdır. \nYağ peçenyenin ləzzətini və əzilməsini təmin edir, buna görə aşmayın və hər son damlada islatmayın.  X Tədqiqat mənbəyi\nCookie-ləri bir tel çarxına da tökə bilərsiniz, amma uducu kağız dəsmaldan istifadə etmək, tel telinə sürtməkdən daha çox yağ çıxaracaqdır.  X Tədqiqat mənbəyi\nYağın soyumasını gözləyin, sonra boş bir şüşəyə tökmək üçün bir huni istifadə edin. Dərin qızartmaq üçün yağı yenidən istifadə edə bilərsiniz (ətrafındakı üzən meyvələrin sıxıldığını və çıxardığını yoxlayın) və ya yağı hədiyyə nöqtəsinə (çox vaxt tullantıların idarə edilməsi müəssisəsinə) gətirin. \nHeç vaxt drenajın altına yağ tökməyin. Bu santexnika işlərinizi əngəlləyəcəkdir.  X Tədqiqat mənbəyi\nYemək yağıızı yenidən istifadə etmək üçün başqa bir yer tapa bilmirsinizsə, qapağın bərk olduğundan əmin olun və zibil qutusuna atın və ya alaq otlarına tökün.  X Tədqiqat mənbəyi\nYaxın bir neçə həftə ərzində yağınızdan yenidən istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, soyuq, qaranlıq yerdə və ya soyuducuda saxlayın ki, daha uzun sürsün.  X Tədqiqat mənbəyi\nBir huni yoxdursa, soyudulmuş yağı bir kağız stəkanına tökün, sonra fincanın üstünü çimdik, asanlıqla möhürlənmiş şüşə və ya konteynerin ağzına tökün.\nİsti xidmət edin. Toz şəkər, vanil dondurma, bir şirniyyat və ya karamel sousu, çırpılmış qaymaq və ya istədiyiniz hər hansı digər qarnir əlavə edə bilərsiniz.\nÇərəzlərin bir-iki dəqiqə soyumasına icazə verin ki, özünüzü yandırmasın, amma isti olanda yeyin! Bitmiş peçenyeləri bir soba içərisində aşağı istilikdə (təxminən 200ºF və ya 93ºC) saxlayın, böyük bir dəstə hazırlayırsınızsa, xidmət verilənə qədər isti qalacaqlar.  X Tədqiqat mənbəyi\nBunu neçə qızardılmış Oreos edir?\nBu resept 18 qızardılmış Oreo çərəzini hazırlayır.\nXeyr, Oreosu dondurmaq lazım deyil. Buna baxmayaraq, onların bir-birindən ayrılmalarına kömək edir. Ayrıca, kremin əriməsindən və qızardılmış yağa sızmasından kömək edir.\nOreosun qızardılması üçün yumurtaya ehtiyacım var?\nMütləq yumurtalara ehtiyacınız yoxdur, ancaq örtük çubuqunun daha yaxşı olmasına kömək edirlər.\nQalan qızardılmış Oreosu xilas etsəm, dadını təzə etməklə eyni ola bilərmi?\nYəqin ki, yox. Qalan qızardılmış Oreos, ehtimal ki, temperatur və ya toxuma problemləri olacaq.\nQızardılmış Oreos üçün öz pancake qarışığımı edə bilərəmmi?\nBəli, ola bilər. Potensial olaraq onu almaq daha asan ola bilər, çünki çox vaxt sərf etməli deyilsiniz, ancaq onu etmək və ya almaq istəsəniz, özünüzə aiddir.\nOreosu örtmək üçün undan da istifadə edə bilərəmmi?\nDüz un olduqca mülayim olardı. Sizin Oreos təxminən yaxşı dadmaq olmaz.\nİsti yağa qoyanda meyilli Oreoda qalmayacaqsa nə edim?\nQalın meyilli Oreos'a daha yaxşı yapışır. Yumurtanı qalınlaşdırmaq üçün bir az daha çox qarışıq (pancake, vafli və s.) Əlavə edin.\nQızardılmış Oreos etmək üçün pancake meyilli əvəzinə başqa nə istifadə edə bilərəm?\nHuni tortu və ya vafli qarışıqdan istifadə edin.\nOreosu qızartmaq üçün qazana hansı yağ əlavə edirəm?\nYa bitki ya da kanola yağı istifadə edə bilərsiniz.\nYağ və yumurta ilə dolu olan bir pancake qarışığından istifadə etsəm, yenə də meyvəmə yağ və yumurta əlavə etməyim lazım olacaqmı?\nTərkibləri qarışıq ilə qablaşdırılırsa, yox. Hələ qarışıqla birləşdirilmirsə, bəli.\nYağ odunu söndürmək üçün heç vaxt su, un və ya şəkərdən istifadə etməyin. Alovları qarışdırmaq üçün çörək soda, qapaq və ya nəm bir dəsmal istifadə edin. Sobanı söndürməyi unutmayın.\nYetkin bir insanın bu layihədə sizə kömək etdiyinə əmin olun - isti bişirmə yağı təhlükəlidir və tez bir zamanda yanğına başlaya bilər və ya ciddi yanıqlara səbəb ola bilər.\nCendolu necə etmək olarQızardılmış Ravioli peçenyesi necə hazırlanırMeringue necə etmək olarOreo Graham'ı necə etmək olarFırın içərisində necə tüstü etmək olarTuron necə etmək olar (banan sarğı)Çırpılmış krem necə etmək olarQatıq örtülmüş pretzelləri necə etmək olarKek üçün krem hazırlamaq necəÇırpılmış kremi necə sabitləşdirmək olarMeringues'ı necə saxlamaq olarPavlovanı necə saxlamaq olar


19:24 18.09.2019 (Yenilənib 18:56 18.09.2019)\nYaraqlı Tarumov rayonunda, meşə massivində gizli yerdən böyük gücə malik əldəqayırma partlayıcı maddəni götürərkən saxlanılıb\nBAKI, 18 sentyabr — Sputnik. Rusiya Federal Təhlükəsizlik Xidmətinin (FTX) əməkdaşları Dağıstanda terror aktı törətməyi planlaşdıran İŞİD yaraqlısını saxlayıblar.\nSputnik Azərbaycan "RİA Novosti"yə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Milli Antiterror Mərkəzi məlumat yayıb.\nMəlumata əsasən, saxlanılan şəxs 2000-ci il təvəllüdlüdür.\nYaraqlı Tarumov rayonunda, meşə massivində gizli yerdən böyük gücə malik əldəqayırma partlayıcı maddəni götürərkən saxlanılıb.\nQeyd olunur ki, saxlanılan şəxs respublika rəhbərliyi və güc strukturlarına qarşı terror aktı törətməyi planlaşdırıb.


Özbək sortları seleksiyaya töhvə verə bilər | Kəpəz Müstəqil Teleradio Şirkəti\n— 31.08.2021 19:11\nÖzbək sortları seleksiyaya töhvə verə bilər\nSon illər ölkədə pambıqçılığın inkişafı istiqamətində bir sıra addımlar atılır. Cari il Özbəkistan Pambıqçılıq İnstitutu ilə birgə həyata keçirilən layihə də bu yöndə reallaşan tədbirlər sırasındadır.\nLayihə çərçivəsində bu il Mərkəzi Asiya dövlətindən ölkəmizə yeni sortlar gətirilərək əkilib. Hazırda Bitki mühafizə və texniki bitkilər elmi-təhqiqat institutun Samux rayonunun ərazisində yerləşən baza təcrübə sahəsində becərilən özbək sortlarının xarakteri öyrənilir. Özbək seleksionerlərin quraqlığa davamlı, yüksək lif və yağ çıxımlı pambıq sortları almaq üzrə böyük uğurlara nail olmaları azərbaycanlı mütəxəssisləri də bu sortların müqayisəsini aparmağa sövq edib. Əkilən ərazidə Namanqan – 34, C-8294 və digər özbək sortları ilə yerli Gəncə-160 və Gəncə-182 sortları arasındakı fərqlər araşdırılır.


Rejissorun yaddaşı zəifdir yoxsa Günay ATV-nin "qara siyahısı"ndadır?\n20 Noyabr 2014 16:21\nÖtən gün teleməkanın ən baxımlı verilişlərindən olan “Gündəlik” verilişinin qonaqlarından biri rejissor Fuad Əlişov idi. O, verilişin aparıcısı Mətanət Əliverdiyevanın “Ən son hansı klipi çəkmisiniz?” sualına rejissor “xatırlamıram, çoxdan olub” – deyə cavabını verib.\nMaraqlıdır rejissor təxminən 10 gün öncə lentə aldığı müğənni Günay İbrahimlinin “Sənə bağlanıram” adlı klipinin adını niyə çəkməyib? Bu yaddaş pozğunluğudur yoxsa ATV kanalı Günay İbrahimlini “Kimdir nömrə 1” yarışmasından imtina etdiyi üçün “qara siyahı”ya salıb?\nMəsələ ilə bağlı rejissorla əlaqə saxladıq və Əlişov tabloid.az-a açıqlamasında efirdə sualı başa düşmədiyini deyib:\n“Elə başa düşdüm aparıcı deyir ki, son vaxtlar az klip çəkirsiniz. Sizə məlumat verə bilərəm ki, son vaxtlar 2 klip çəkmişəm. Müğənnilər Zamiq Hüseynov və Günay İbrahimli üçün. Efirdə söhbət əsnasında sadəcə səhv buraxmışam. Aramızda heç bir konflikt yoxdur. Verilişdən sonra mənə səhvimi dedilər. Amma telekanalda mənə heç kəs demədi ki, Günayın adını çəkmə. Hətta Zamiqin də adını çəkməyi unutdum. Zamiqə ki, ATV-də qadağa yoxdur.”\nFuad Əlişov onu da əlavə edib ki, yaxın 10 gün ərzində Günay İbrahimlinin “Sənə bağlanıram” klipini müğənniyə təhvil verəcək.


Miqrasiya və sərhəd idarəçiliyində Azərbaycan modeli əsaslı təcrübə kimi diqqət mərkəzindədir - AZƏRTAC – Azərbaycan Dövlət İnformasiya Agentliyi\nBu gün ölkəmiz üçün miqrasiya problemlərinin beynəlxalq normalara uyğun tənzimlənməsinin təmin olunması, miqrantların və onların ailə üzvlərinin hüquqlarının müdafiəsi prioritet istiqamətlərdəndir.\nAZƏRTAC xəbər verir ki, bu fikirlər Naxçıvan şəhərindəki “Təbriz” otelində müvafiq təşkilatların əməkdaşlarının iştirakı ilə keçirilən “Həssas miqrantların, o cümlədən əməkçi miqrantların, məcburi köçkünlərin, sığınacaq axtaranların və qaçqınların haqlarının müdafiəsi” mövzusunda tədbirdə səsləndirilib.\nTədbirdə çıxış edən Naxçıvan Muxtar Respublikası Dövlət Miqrasiya Xidmətinin rəisi Şahin Nəbiyev dünyada miqrasiya prosesinin tənzimlənməsinin və miqrantların hüquqlarının qorunmasının ən aktual problemlərdən biri olduğunu deyib.\nBildirilib ki, statistik məlumatlara görə, dünyada bir milyarddan çox miqrant var. Onların 250 milyonu beynəlxalq miqrant, 750 milyonu isə ölkələrin daxilində miqrasiya edənlərdir. Bu gün dünyada qaçqın və məcburi köçkün problemi çox kritik bir həddə çatıb. Buna görə də məcburi köçkünlərin ağır vəziyyəti və ehtiyacları diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Beynəlxalq ictimaiyyətin bu problemin həllinə münasibətdə birgə mövqedən çıxış etməsi zəruridir. Münaqişədən əziyyət çəkmiş ölkə kimi biz qaçqınların və məcburi köçkünlərin vəziyyətini, çətinliklərini çox yaxşı başa düşürük. Təcavüzkar Ermənistanın Azərbaycan torpaqlarının 20 faizini işğal etməsi nəticəsində bir milyondan çox azərbaycanlı öz daimi yaşayış yerlərindən qovularaq, qaçqın və məcburi köçkün vəziyyətinə düşüb.\nXidmət rəisi qeyd edib ki, dövlətimizin başçısının həyata keçirdiyi daxili və xarici siyasətin uğurlarının təzahürü kimi, ölkəmizdə və onun ayrılmaz tərkib hissəsi olan Naxçıvan Muxtar Respublikasında əcnəbilərin və vətəndaşlığı olmayan şəxslərin bütün hüquq və azadlıqları – sərbəst hərəkət etmələri, yaşayış yeri seçmələri, təhsil almaları, əmək fəaliyyəti ilə məşğul olmaları, səhmdar və sahibkar kimi fəaliyyət göstərmələri, şəxsi toxunulmazlıqları, mənzil toxunulmazlıqları, sağlamlıqlarının qorunması, vicdan azadlığı tam təmin olunur. Ölkəmiz miqrasiya sahəsində beynəlxalq təşkilatlarla sıx əməkdaşlıq edir və görülən işlər həmin təşkilatlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilir.\nBeynəlxalq Miqrasiya Təşkilatının (BMqT) Azərbaycandakı nümayəndəliyinin rəhbəri Serhan Aktoprak çıxışında bu tədbirin Naxçıvan Muxtar Respublikasında keçirilməsinə yaradılan şərait üçün muxtar respublika rəhbərinə minnətdarlığını bildirib. Serhan Aktoprak Azərbaycanda 6 fərqli istiqamətdə 6 müxtəlif tədbir keçirildiyini və beləliklə də, Azərbaycanın təhlükəsiz, nizamlı və tənzimlənən miqrasiya üzrə qlobal kompakta dəstək olduğunu vurğulayıb.\nSerhan Aktoprak xüsusilə qeyd edib ki, Azərbaycanda keçirilən tədbirlərdə əhatə olunan mövzular Beynəlxalq Miqrasiya Təşkilatına üzv dövlətlər tərəfindən 2016-cı il sentyabrın 19-da qəbul olunan “Qaçqınlar və miqrantlar üçün Nyu-York Bəyannaməsi”ndə əks etdirilən miqrasiya ilə əlaqəli 24 istiqamətə uyğun müəyyənləşdirilib. Bu gün təkcə Avrasiya regionunda deyil, dünyanın başqa bölgələrində də maraq göstərilən, öyrənilən miqrasiya və sərhəd idarəçiliyində Azərbaycan modeli adlanan əsaslı bir təcrübə diqqət mərkəzindədir. Bu mənada, Azərbaycanın beynəlxalq və regional proseslər çərçivəsində qlobal kompaktda aktiv iştirakı və ona liderlik etməsi heç də təəccübləndirici deyil.\nTədbirdə BMqT-nin mütəxəssisi Klaus Foldenin “Nyu-York Bəyannaməsi və təhlükəsiz, nizamlı və tənzimlənən miqrasiya üzrə qlobal kompakt”, BMqT-nin hüquq üzrə mütəxəssisi Fanny Dufvenmarkın “Miqrantların haqlarının və fundamental azadlıqlarının qorunması və həssas vəziyyətlərdə olan miqrantların xüsusi ehtiyacları”, BMT-nin Qaçqınlar üzrə Ali Komissarlığının Azərbaycandakı nümayəndəliyinin rəhbəri Furio De Angelisin “Qaçqın və sığınacaq axtaranların hüquqlarının qorunması”, Naxçıvan Muxtar Respublikası Dövlət Miqrasiya Xidmətinin əməkdaşı Kənan Məmmədovun “Miqrantların hüquqlarının qorunmasına dair Azərbaycan qanunvericiliyi” mövzularında təqdimatları olub. Təqdimatlar zamanı mövzulara slaydlar vasitəsilə ətraflı izah verilib.\nSonra tədbir iştirakçıları panel müzakirələrində iştirak ediblər.\nAZERTAG.AZ :Miqrasiya və sərhəd idarəçiliyində Azərbaycan modeli əsaslı təcrübə kimi diqqət mərkəzindədir


“Şərq bazarı”nın bazarı bağlandı - REPORTAJ, FOTOLAR » Joy.az - Bizimlə daha rəngarəng\nSosial şəbəkələrdə "Şərq bazarı"nın sökülməsi ilə bağlı məlumatlar yayılıb. Məsələni dəqiqləşdirmək üçün musavat.com-un reportyor qrupu bazarın yerləşdiyi əraziyə yollanıb. Müşahidə edilib ki, "Şərq bazarı” kimi tanınan tarixi binada artıq ticarət köşkləri tamamilə yığışdırılıb. Yalnız bazarın ətrafında bəzi obyektlərə toxunulmayıb ki, onların da əslində "Şərq bazarı" nın binasına aidiyyəti yoxdur. Bundan başqa bazarın ətrafına dəmir hasar da çəkilib. Eyni zamanda girişlərdə mühafizə postu qoyulub və ətraf ciddi şəkildə mühafizə edilir.\nƏvvəlcə onu qeyd edək ki, "Şərq bazarı”nda daha çox ucuz geyimlər, əşyalar satılırdı. Burada icarə pulu da aşağı olduğu üçün satıcılar mallarının üzərinə çox pul qoymurdular. Ancaq buna baxmayaraq son illər bazarda ticarət xeyli zəifləmişdi. Şəhərin mərkəzində tikilən iri ticarət mərkəzləri "Şərq bazarı”nın bazarını tamamilə öldürmüşdü. Bunun nəticəsində hələ ötən ildən etibarən "Şərq bazarı”nda "yarpaq tökümü” yaşanırdı. Bazarın girişindən kənarda yer götürən və vaxtilə güclü al-veri olan satıcılar, artıq müştəri olmadığı üçün yerlərini bağlayıb, bazarı tərk edirdilər. Hələ o zamandan bildirlirdi ki, "Şərq bazar”ı söküləcək.\nÇünki bazarın ətrafında olan tikililər, yaşayış yerləri plana düşmüşdü və orada söküntü işləri aparılırdı. Ərazidə olduğumuz zaman öyrəndik ki, hazırda bazarda heç bir söküntü işi aparılmır. Sadəcə olaraq ətrafa hasarlar çəkilib. Mühafizəçilər bildirdilər ki, bu prosesdən sonra "Şərq bazarı”nın binası təmir olunacaq. Onlar qeyd etdilər ki, binanın tarixi qədim olduğu üçün heç bir əsaslı söküntü işləri nəzərdə tutulmayıb. Sadəcə olaraq restavrasiya işlərinin aparılması nəzərdə tutulub. Biz də bazarın ərazisində olduğumuz zaman hər hansı bir söküntünün şahidi olmadıq.\nMəlumat üçün onu da qeyd edək ki, "Şərq bazarı” kimi qeyd olunan bina özünün memarlıq üslubuna görə 2001-ci ildən Nazirlər Kabinetinin qərarı ilə tarixi abidələr siyahısına salınıb. Buranın bərpa və yenidənqurma məsələlərinə görə Mədəniyyət və Turizm Nazirliyi yanında Mədəni İrsin Qorunması, İnkişafi və Bərpasi üzrə Dövlət Xidmətinə müraciət olunmalıdır.\nBina 1982-ci ildə memarlar - U.V.Revazov və P.İ.Yarinovsk layihəsi əsasında tikilib. Bina iki mərhələdə tikilib və burada hər bir detal Şərq üslubunda quraşdırılıb. Mütəxəssislər bildirirlər ki, əslində Azərbaycanda turizmin inkişafı üçün çalışılan bir vaxtda bu cür obyektdən də turizm məqsədləri üçün istifadə etmək olar. Bazar kimi fəaliyyət göstərdiyi ərəfədə bura tarixi binalıqdan demək olar ki, çıxıb, xarabalığı xatırladırdı. Çünki ticarətçilərin əksəriyyəti necə gəldi piştaxtalar qurub, bazarın çöl hissəsində çalışanlar selofan, köhnə taxtalar vasitəsilə özlərinə dam düzəltmişdilər.\nBazarın sökülməsi ilə bağlı yayılan məlumatlara Nərimanov rayon İcra Hakimiyyəti başçısının birinci müavini Şahmar İbadov da münasibət bildirib. Belə ki, Ş. İbadov lent.az saytına açıqlama verərək bildirib ki, bazarın yerləşdiyi tikili tarixi əhəmiyyətə malikdir və tam sökülməyəcək: "Şərq bazarı" artıq 5-6 aydır fəaliyyətini dayandırıb. O bina tarixi memarlıq nümunəsidir, bu səbəbdən də sökülə bilməz. Onun içərisindəki konsuriksiyalar bərbad vəziyyətə salınıb. Bazarın içərində hərə bir arakəsmə, taxta ilə özünə bir obyekt düzəltmişdi. İndi həmin artıq şeylərin hamısı söküləcək. Ora gözəl bir tarixi memarlıq əsəri kimi başqa bir təyinatla istifadə olunacaq".\nƏfqanıstanda bazarı partlatdılar\nMaşın bazarı bağlandı - FOTOLAR\nDubayın qızıl bazarı


Qarşıdakı günlərdə yubiley yaşı qeyd ediləcək şəhidlərimiz erməni işğalçılarla döyüşlərdən sağ-salamat çıxsalar da, gənc həyatlarını ölkəmizin konstitusiya quruluşunun, dövlətçiliyimizin qorunması uğrunda mübarizədə itiriblər. Onlar özlərini xəyanətkarların qarşısında sipər ediblər. Ölkəmizdə xaos və özbaşınalıq yaratmaq istəyən şər qüvvələrlə döyüşdə həlak olublar.\n22 iyun 1975-ci ildə Zaqatala rayonunun Bəhmədli kəndində anadan olub. Doğma kənddə orta məktəbi bitirdikdən sonra bir müddət təsərrüfat işlərində çalışıb. 2 iyul 1993-cü ildə Milli Ordu sıralarına çağırılıb. Xüsusi təyinatlı hərbi hissədə xidmət edib. Füzuli, Tərtər, Ağdərə uğrunda döyüşlərin iştirakçısı olub. Döyüşlərin birində ayağından yaralanıb. Hospitalda müalicə aldıqdan sonra xidmətini davam etdirib.\nAtəşkəsdən sonra öz daimi dislokasiya yerinə qayıdan hərbi hissədə 17 mart 1995-ci ildə dövlət çevrilişinə cəhdin qarşısının alınmasında iştirak edib. Namərdlərin törətdiyi dövləti cinayətin qarşısının alınmasında şəxsi şücaət göstərən gənc əsgərə Azərbaycan Respublikası Prezidentinin 4 aprel 1995-ci il tarixli 307 saylı Fərmanı ilə ölümündən sonra “Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı” adı verilib.\n24 iyun 1975-ci il də Mingəçevir şəhərində anadan olub. Şəhərdəki 9 nömrəli orta məktəbdə, sonra isə 69 saylı texniki-peşə məktəbində təhsil alıb. 1993-cü il avqustun 7-də Milli Orduya çağırılıb. Bakıdakı hərbi hissədə təlim keçdikdən sonra Gəncə şəhərinə, oradan isə Füzuli döyüş bölgəsinə göndərilıb.\nDöyüş yolu rayonun Əhmədbəyli, Mahmudlu, Bala Bəhmənli, Böyük Bəhmənli, Kürdrmahmudlu kəndlərindən keçib. Komandirləri Dilqəmin döyüş rəşadətini yüksək qiymətləndiriblər, ona çavuş rütbəsi verilib.\nGəncədə 1994-cü ilin oktyabrında, Bakıda 1995-ci ilin martında baş verən dövlət çevrilişinə cəhdlərinin qarşısının alınmasında iştirak edib. İkinci çevriliş cəhdi zamanı Tovuz-Ağstafa zonasında qiyamçıların ram edilməsi əməliyyatında şücaət göstərib və qəhrəmancasına həlak olub.\nAzərbaycan Respublikası Prezidentinin 4 aprel 1995-ci il tarixli Fərmanı ilə ölümündən sonra “Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı” adına layiq görülüb. Mingəçevir şəhər 9 nömrəli orta məktəb qəhrəman şəhidin adını daşıyır. Məktəbin önündə büstü qoyulub.


Zorla ərə verilən 23 yaşlı qız özünü körpüdən atdı - son xeberler\nŞişlidə (Türkiyə) ərə getmək istəməyən gənc qız körpüdən tullanaraq intihara cəhd edib.\nSonxeber.az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, ağır yaralanan qızın "23 bacı və qardaşım var, tək məni saxlaya bilmədilər" ifadəsini işlətdiyi bəlli olub. "Mən artıq burada yaşamaq istəmirəm, heç bir ixtisasım, ümidim yoxdur. Gələcək üçün bir planım yoxdur" deyə qız bildirib.\nMəlumata görə, ailəsi tərəfindən ərə verilən 23 yaşlı Elif Iğdırdakı ailəsindən qaçaraq İstanbula gəlib. Gecəsini dostları ilə birlikdə keçirən gənc qız səhər sarsıntı keçirib və yoldaşlarının gözü qarşısında intihara cəhd edib. Yaralı qızın səhhəti ağır olaraq qalır.\nSosial Baxılıb: 1943 Tarix: 04 avqust 2021


"Məsələ formatda, kartof-soğanda deyil, məsələ "vnimatelni" olmaqdadır" - Azinforum.az İnformasiya Portalı\nAna səhifə / Kriminal / “Məsələ formatda, kartof-soğanda deyil, məsələ “vnimatelni” olmaqdadır”\n“Məsələ formatda, kartof-soğanda deyil, məsələ “vnimatelni” olmaqdadır”\n1995-1997 illərdə Azərbaycan Xarici İqtisadi Əlaqələr Nazirliyi ölkənin investisiya mühitini və imkanlarını daha da genişləndirmək nədəniylə o zaman BMT İnkişaf Proqramı ilə birlikdə Sumqayıtda və daha sonra isə Naxçıvanda Xüsusi Sərbəs İqtisadi Bölgə modelinin yaradılması üzərində birgə səyləri davam etdirirdi.\nXarici sərmayədarların əziyyətsiz və bürokratik maneələrsiz ölkədə qeydiyyata düşmələri və işə başlamaları üçün çox asan və mütərəqqi “bir pəncərə” sistemi tətbiq etmişdik. İnvestorlar Nazirliyə müraciət etdikdən sonra 3-5 iş günü ərzində dövlət qeydiyyatına alınır, dərhal fəaliyyətə başlaya bilirdilər. 1997-ci ildə ölkədə xarici investorların (hüquqi və fiziki şəxslərin) sayı artıq 3 mindən çox idi…\nBMTİP koordinatoru, italyan əsilli graf Paolo Lembo ilə birlikdə həvəslə üzərində çalışdığımız Sərbəst İqtisadi Bölgə layihəsi baş tutacağı halda, Azərbaycanın qeyri neft sektoruna yaxın bir-neçə il ərzinə 10 milyard dollardan artıq xarici investisiyaların yatırılmasını təmin edə biləcəkdi.\nFaktiki olaraq, bu təşəbbüs iqtisadi açıq qapılar siyasətinə start vermək idi, ölkənin qeyri-neft sektorunun, istehsal münasibətlərinin, məhsuldar qüvvələrinin yeni, misli görünməmiş inkişaf modelinin qurulması yolunda əvvəllər və sonralar əvəzi olmayan yeni iqtisadi inkişaf modelinin təməl daşı idi.\nTəəssüf ki, həmin layihə elə layihə olaraq dəfn edildi. Oxşar təşəbbüsü bir müddət sonra qonşu ölkələr həyata keçirdi. Rusiyada, İranda, Qazaxıstanda müxtəlif sərbəst bölgələr meydana gəldi. Hal hazırda İranın sərhədyanı Araz sərbəst iqtisadi bölgəsində azərbaycanlıların yüz milyonlarla ölçülən investisiya yatırımları vardır, və əhalimizin hətta kartof və soğan dalınca qonşu ölkənin sərbəst bölgəsinə hər gün baş vurmaları qaçılmaz bir faktdır.\nİndinin özündə belə, milli iqtisadi müstəvidə Sərbəst İqtisadi Bölgələr haqqında verdiyim ideyalar əhəmiyyətini itirməmişdir və ölkə başçısının elan etdiyi iqtisadi və sosial islahatların ana xətti ola biləcək qədər əhəmiyyətlidir.\nLakin, məsələ formatda, kartof və soğanda da deyil, məsələ vnimatelni olmaqdadır…\nKeçmiş xarici iqtisadi əlaqələr naziri Qüdrət Quliyev\nÖncəki Dünya Bankı Azərbaycanla bağlı bəyanat yaydı\nNövbəti “Süni qiymət artıranlara qarşı ciddi qınaq olmalıdır” – Bahar Muradova


Mədəniyyət naziri Anar Kərimov Macarıstanın xarici işlər naziri ilə görüşüb - Xəbərlər | Azərbaycan Respublikası Mədəniyyət Nazirliyi\nNazir Anar Kərimovun Macarıstanın xarici işlər naziri Peter Siyarto ilə görüşündə iki ölkə arasında sosial və humanitar elmlər sahəsində əməkdaşlığı ilə bağlı fikir mübadiləsi aparılıb.\nMacarıstan ilə Azərbaycan arasında əməkdaşlığın tarixindən söz açan Anar Kərimov bu əlaqələrin inkişafında Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin müstəsna xidmətləri olduğunu və münasibətlərin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verdiyini bildirib. Nazir həmçinin, Ermənistanın 30 ilə yaxın işğal altında saxladığı Azərbaycan ərazilərində xalqımıza məxsus maddi mədəni irs nümunələrini vandalizmə məruz qoyduğunu, mənimsədiyini qarşı tərəfin diqqətinə çatdırıb. Bildirib ki, müzəffər Azərbaycan Ordusu 44 günlük müharibə nəticəsində ölkəmizin ərazi bütövlüyünü bərpa edib. Hazırda Azərbaycan dövləti işğaldan azad olunmuş ərazilərdə geniş bərpa və yenidənqurma işləri həyata keçirir.\nNazir Macarıstanın Azərbaycanın ərazi bütövlüyünü dəstəkləməsini yüksək qiymətləndirərək, mövcud əməkdaşlığın genişləndirilməsi üçün əlverişli potensialın olduğunu qeyd edib.\nMacarıstanın xarici işlər naziri Peter Siyarto Azərbaycanın işğaldan azad edilmiş torpaqlarında xristian abidələrinin bərpasında maraqlı olduqlarını və bu istiqamətdə Liviyada, İraqda və digər ölkələrdə müvafiq işlərin aparıldığını diqqətə çatdırıb.\nO, Şuşanın 2023-cü ildə “Türk dünyasının mədəniyyət paytaxtı” elan edilməsi təşəbbüsünü alqışladı və hər cür dəstəyin göstərilməsinə hazır olduqlarını bildirib.\nNazir eyni zamanda, Macarıstanın Vesprem şəhərinin 2023-cü ildə Avropanın mədəniyyət paytaxtı elan edilməsi, habelə qarşılıqlı birgə tədbirlərin keçirilməsi barədə fikir mübadiləsi aparıb.\nSöhbət zamanı işğaldan azad olunmuş ərazilərə Azərbaycanın dəvət etdiyi UNESCO missiyası ilə bağlı müzakirələr aparılıb.\nGörüş zamanı həmçinin humanitar sahədə əməkdaşlıq çərçivəsində Macarıstanda Azərbaycan dilinin tədris olunması və bununla əlaqədar Azərbaycan tərəfindən müvafiq dəstəyin göstəriləcəyi vurğulanıb, hər iki ölkənin gəncləri, yaradıcı şəxsləri arasında əlaqələrin genişləndirilməsi, birgə tədbirlərin və qarşılıqlı səfərlərin təşkili məsələləri müzakirə edilib.\nÇərşənbə axşamı, 26.10.2021 00:08


Bakıda 71 yaşlı alim quldura çevrilib 90 yaşlı professorun evinə basqın etdi - Azinforum.az İnformasiya Portalı\nAna səhifə / Kriminal / Bakıda 71 yaşlı alim quldura çevrilib 90 yaşlı professorun evinə basqın etdi\nBakıda 71 yaşlı alim quldura çevrilib 90 yaşlı professorun evinə basqın etdi\nTəqsirləndirilən Bəkir Rüsyəmbəyov ona elan olunmuş ittihamla özünü təqsirli bilib, törətdiyi cinayəti etiraf edib və peşman olduğunu deyib: “Tövbə etmişəm. Bir daha belə bir əməl törətməyəcəyəm”.\nB.Rüstəmbəyov ifadəsində 90 yaşlı zərərçəkmiş Çingiz Qacarın onun rəhbəri olduğunu deyib: “Çingiz Qacarı uzun illərdir ki, tanıyıram. Səkkiz il bundan əvvəl məni işdən çıxardı. Bu, mənə çox pis təsir eləmişdi. Hər dəfə içkili olanda yadıma düşürdü. Hadisə günü 400 qram viski içmişdim. İçməmişdən əvvəl dovşan idim, içəndən sonra pələng oldum”.\nÇ.Qacarın evində pul olduğunu bilən B.Rüstəmbəyov sərxoş vəziyyətdə onun yaşadığı ünvana üz tutub: “Hadisədən sonra qorxdum, pulu da orada qoyub qaçdım. Ən böyük günahım isə evdə xadimə işləyən Mətanət Hüseynovanı vurmağım olub. Yeni ildə hər ikisinə zəng edib, məni bağışlamalarını istədim”.\nTərəflərin suallarını cavablandıran B.Rüstəmbəyov özünü quldur adlandırıb: “Övladlarım Amerikada yaşayır. Törətdiyim əməldən çox peşmanam. Belə bir əməli ancaq quldurlar edər”.\nMənzilə basqın etməkdə məqsədini açıqlayan B.Rüstəmbəyov əldə edəcəyi pullarla viski almaq niyyətində olub: “Amma pulları apara bilmədim”.\nÖncəki Zakir Həsənov ön xəttdə düşmən mövqelərini müşahidə edib, döyüşə hazır olmaq barədə tapşırıq verib\nNövbəti “Daxili Qoşunların hərbi qulluqçuları gün ərzində şəbəkədaxili pulsuz danışacaq” -“Bakcell”


Ildefonso Falcones'ın kitabları, 2006-dan bəri bir nəşr bumu | Mövcud Ədəbiyyat\nIldefonso Falcones kitabları.\nIldefonso Falcones de Sierra'nın kitabları ədəbi incidir. Bu, XNUMX-ci əsrin ən görkəmli katalon yazıçılarından biridir. İxtisasca bir vəkil, zəngin bir ailədə anadan olub, atasının ölümündən sonra əhəmiyyətli dərəcədə təsirləndi. Buna görə müvəffəq olmaq üçün dünyanın "sərt reallığı" ilə qarşılaşmaq məcburiyyətində qaldı.\nBarselona müəllifinin məşhurluğunun bir hissəsi onun şəxsi həyatı ətrafında yaranan münaqişələrlə əlaqədardır. Vergilərdən yayındığı üçün iki dəfə seçilib. Audiencia de Barcelona onu əsərlərindən əldə etdiyi mənfəəti bəyan etməmək üçün çox incə bir süjet hazırlamaqda günahlandırır. İlk mərhələdə məhkəmədən qaçmağı bacardı, ancaq beş il sonra eyni aqibətlə qarşılaşmadı.\n1 Ildefonso Falcones və "Qəhrəmanın Səyahəti"\n1.1 Şahin Şahin\n1.2 Hüquq və ədəbiyyat arasında\n2 Dəniz kafedralı\n3 Şahinlər stili\n4 "Düz" qəhrəmanlar və hüquqi qarşıdurmalar\n5 Yalnız uğurlar\n6 Digər kitablar: Kataloniyanın xaricində\n7 Evə qayıt\n8 Paralel süjet (və ya "real" hekayə)\nIldefonso Falcones və "Qəhrəmanın Səyahəti"\nIldefonso Falcones-un həyatı "Qəhrəmanın Səyahəti" nəzəriyyəsinə uyğundur. Amerikalı mifoloq Cozef Kempbellin kitabında təklif etdiyi bir hekayə quruluşudur Min üzlü qəhrəman (1949). Film ssenarisi mütəxəssisi Robert McKee'nin kitabında izah etdiyi bir düstur Ssenari (1997).\nGeniş şəkildə desək, bu bir filmdə bütün qəhrəmanların keçdiyi tipik yoldur. Aristotelin müddəasının daha mükəmməl bir "versiyası" olaraq qəbul edilməli olan müəyyən dərəcədə etibarlı bir postulat. Poetik. Həm də ədəbiyyatda, filmdə və ifaçılıq sənətində yayılmış bir povest sxemidir. Həm də Falcones-un ən sevdiyi hekayə metodudur.\nBarselonada (1959) anadan olan Falcones’un “qəhrəmanlıq” səfəri 17 yaşından başlayır. Bu, Saltodakı gənc atçılıq çempionatında birinci yerə çıxanda. Ancaq atasının qəfil ölümü onu idman praktikasından imtina etməyə məcbur etdi.\nHüquq və ədəbiyyat arasında\nAilə faciəsi onu universitet təhsilini ödəmək üçün iş axtarmağa məcbur etdi. Ancaq bir bingo salonunda iş tapdıqdan bir müddət sonra. Qurban dəyərdi: vəkil kimi məzun oldu və çox uğurlu bir hüquqi karyeraya sahib idi. Qardaşı və başqa bir ortağı ilə birlikdə Barselonada ona maliyyə sabitliyi təmin edən bir ofis qurdu.\nAncaq Falcones-un axtardığı əsl qələbə hələ gəlməmişdi. Çox gənc yaşlarından bir yazıçı olmaq istəyirdi, amma həyatın girdabları buna mane oldu. Yeni minilliyin başlanmasına az qalmış, 20 ilə yaxın vəkillik fəaliyyəti ilə nəhayət həqiqi peşəsini izləməyə hazırdı.\n2006-cı ildə - Ildefonso Falcones'un ilk filmi satışa çıxması üçün çətinlik çəkmədən kitab mağazalarına girdi. Bir çoxlarını təəccübləndirdi (o zaman) bilinməyən yazıçı İspaniyada satışlarında bir nömrəli oldu. Yalnız iki ay ərzində həm İspan, həm də Katalon dilində 500.000-dən çox nüsxə göndərildi.\nKitabı buradan ala bilərsiniz: Dəniz kafedralı\nUğur sərhədləri aşdı. 2007-ci ildən etibarən digər dillərə çevrilməyə başladı və hal-hazırda ümumilikdə 15-ə çatdı. 2018-ci ildə Antena 3 sayəsində audiovizual dünyaya sıçrayış etdi. İspan televiziyası dünyanı bürümüş səkkiz bölümdən ibarət bir seriya hazırladı. tənzimləmə.\nFormula yazan olmaq pisdir? Bu, konsensus və ya ehtimal olunan bir son olmadan bir mübahisəsidir. Üç yaxşı fərqlənmiş düşərgə arasında bir müzakirə: düsturu olan yazarları təhqir edənlər, onların lehinə olan qrup və arasındakı ". Nəhayət, hər hansı bir tanınmış müəllifdən bu cür şeylər soruşulur.\nFalcones cavab verməli olduqda, özünü təyin edərək birinci şəxsdə etdi. "Bir iş yazarı" etiketinin alınmasına etirazınız yoxdur. Əslində, sözdə “ədəbi” yazar olmaqdansa “super satıcı” olmağı üstün tutduğunu açıqca söyləyir. Beş çox uğurlu adını nəzərə alaraq bir qədər açıq bir açıqlama.\n"Düz" qəhrəmanlar və hüquqi qarşıdurmalar\nƏyləncəli Bu, Kataloniya müəllifinin mətnlərini müəyyənləşdirmək üçün ən çox seçilən seçicilərdən biridir. Oxunması asan, yüngül və həzm olunur. Bəlkə də bəzi personajlarının tək ölçülülüyü çox qeyd olunur. Yaxşı və pis obrazlar arasında daşınmaz bir bölgü ... və ortada yalnız vəkillər qalır.\nFalcones-un bir hüquqşünas kimi təhsili hekayələrinin süjetində olduqca aydın görünür. Yalnız mövzunu mənimsəyir və qanunları əzbər bilmir, bunun onun bəyəndiyi bir şey olduğunu göstərir. Məhz bu element onun işinin ən orijinal və fərqli xüsusiyyəti. Yerlərinin çox kinematik təsvirləri ilə yanaşı, misilsiz bir dinamizmə toxunuş əlavə edirlər.\nYazıçılar üçün ilk xüsusiyyətlərinin müvəffəqiyyətindən xilas olmaq böyük bir problemdir. Bu, qeyri-adi deyil, eyni zamanda musiqiçilərdə də olur. Xalqın və / və ya ədəbi tənqidin xatırladığı mətnin keyfiyyətindən asılı olmayaraq, tək bir kitabın müəlliflərinin halları çoxdur.\nHeç kim bunun səbəbini dəqiq bilməməsinə baxmayaraq, demək olar ki, təbii olaraq baş verən bir vəziyyətdir. Falcones ilə vəziyyət belə deyil. Hətta əgər Dəniz kafedralı Hələ də ən çox tanınan əsəridir, sonrakı işləri ictimaiyyəti məyus etməyib. Satış nömrələrindən çox məmnun olan yayıncılara da.\nSitat İldefonso Falcones.\nDigər kitablar: Kataloniyanın xaricində\nFatimənin əli (2009), Ildefonso Falcones imzalı ikinci kitabdı. Yenə də "tarixi fantastika" kateqoriyasında (bu dəfə doğma Kataloniya xaricində). Əndəlüsün Granada şəhəri, müsəlmanlar və xristianlar arasındakı əbədi qarşıdurmalarla dolu mübahisəsinin əsas yeri olacaqdı. Eyni dərəcədə, Ayaqyalın kraliça (2013), Əndəlüs bölgəsində, Seviliyada başlayan bir hekayədir.\nKubadan gəlmiş bir qaradərili kölənin və XVII əsr İspaniyasında qərəzli bir mühitin içində kobud və üsyankar bir qaraçı qadınının yaşadıqlarından bəhs edir. İmkansız eşqlər və qəddar taleyin şıltaqlıqları yox ola bilməz. Madrid, xalqın qurulmuş nizama qarşı üsyan etməyə başladığı bir hekayənin son hissəsi üçün şərait yaradır.\nTorpağın varisləri (2016) yalnız Falcones üçün Katalonya'ya bir dönüş deyil, onu məşhurlaşdıran "kainat" ın yeni bir araşdırmasıdır. Mətn birbaşa davamıdır Dəniz kafedralı, sələfi kitabından yalnız 10 il sonra nəşr olundu. Müəllifin və ilk anadan olan romanının pərəstişkarları bu yeni hissə ilə əsir götürdülər Orta əsr Barselonası.\nİşçilərin hüquqları və burjuaziyaya qarşı mübarizə yeni bir sevgi hekayəsi üçün zəmin rolunu oynayır: Ruhların rəssamı (2019). Barselonanın başqa bir portreti, bu dəfə XNUMX-ci əsrin əvvəllərində. Romantika və sinif mübarizəsi xaricində böyük antaqonist kimi meydana çıxan Katolik Kilsəsidir.\nParalel süjet (və ya "real" hekayə)\nMüəllifin sözləri ilə Ruhların rəssamı istədiyi ilə həqiqətən axtarılan arasında ziddiyyətlərin sintezidir. Yalnız kitabın nəşri ilə Ildefonso Falcones-un əziyyət çəkdiyi xərçəng xəbərləri ortaya çıxdı. Ticarət müvəffəqiyyətlərinə baxmayaraq, qaranlıq bir əlamətlə şəxsi süjetində yeni bir element.\nƏlavə olaraq, sizin vergidən yayınma məhkəməsi doqquz ilədək həbs cəzası ilə bitə bilər. Bu hekayənin gözlənilməz bir bükülməsi olacaqmı? Qəhrəman bütün maneələrin öhdəsindən gələ və son qurtuluşa çata biləcəkmi? Yalnız zaman göstərəcək. Mümkün bir nəticə qarşısında yeganə əminlik budur Ildefonso Falcones'un kitabları zamanla davam edəcək.\nMəqaləyə tam yol: Mövcud Ədəbiyyat » Janrlar » Roman » Ildefonso Falcones kitabları


Sağlam Pişirməyi Asanlaşdırmaq üçün 10 Məhsul - Pişirmə İşığı - Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar - 2021\n2018 -ci ildə Biraz Sağlam Yeməyinizə Yardımçı Olacaq 10 Məhsul\nHamımız yemək hazırlama şöbəsində bir təkan istifadə edə bilərik.\nDiyetinizə riayət etmək həmişə asan olmur - bəlkə də bu il yenilənmiş bir məqsəd hissi ilə başlamısınız, amma indi reallıq təkərlərinizin havasını alıb. Bu yaxşıdır - hər kəsin başına gəlir və yolda qalmağınıza kömək etmək üçün buradayıq.\nBu mətbəx alətləri vaxtınıza və səyinizə qənaət edəcək. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, yemək hazırlamağı əyləncəli edir. Və bunun təəccüblü sağlamlıq faydaları var: Əgər o axşam yeməyini hazırlamağı çətinlik çəkməyi dayandıra bilsəniz, evdə yemək bişirməyə başlayacaqsınız - təbii ki, daha sağlamdır.\n1) Hibrid Julienne və Tərəvəz Soyucu\nİstənilən şəkildə dilimləsəniz və ya parçalasanız, bu kiçik gadget qısa müddətdə bir yığın təzə tərəvəzin qabığını soymaq və kəsməklə gücünüzü artıra bilər. Amazon -da cəmi 8.75 dollara alın.\n2) Mikro təyyarə Veggie Wedgie\nƏl ilə zərb həvəskarı deyilsinizsə, bu alət mütləq sizin üçündür - hər hansı bir silindrik tərəvəz götürə və biləyinizi bircə dəfə çırparaq mükəmməl hissələrə kəsə bilərsiniz. Təzə tərəvəzləri salatlar, sotelər və qovrulmuş süfrə qabları üçün yemək, bu 13 dollarlıq alış -verişlə asan bir işdir.\nHər yeməyə təzə tərəvəzləri asanlıqla daxil etmək üçün tapmacanın son hissəsi, zoodles və digər əyləncəli tərəvəz ağırlıqlı yeməkləri sorunsuz şəkildə həyata keçirə bilən OXO Spiralizerdir. Bizə güvənin, hətta makaron yeməyəcəksiniz. 39.95 dollara Amazon -da satın alın.\n5) Cuisinart Smart Stick Əl Blender\nƏlavə təmizləməyiniz olmadıqda şorba, şirələr və daldırma etmək on qat daha asandır - bu əllə batırıcı qarışdırıcı artıq işlədiyiniz qazana, sürahi və ya qaba yapışdırıla bilər. Amazonda cəmi 30 dollardır.\n6) Misto Oil Cənab\nBu ağıllı mister demək olar ki, hər cür yağ, sirkə və ya sarğı ilə doldurula bilər. Ən yaxşı hissəsi? İstifadə etmək istəmədiyiniz çox miqdarda yağ olan qidaların həddindən artıq doymasını da dayandıracaqsınız. 8 dollar xərcləyin və bu sizə aiddir.\n7) Kompakt George Foreman Grill\nYerdən qənaət etməyən bu gadget ilə yemək, bütün il boyu ızgara edə biləcəyiniz üçün əlavə olaraq arzuolunmaz yağların, yağların və yağların ətini boşaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Yalnız 19 dollara bişirməyə başlayın.\n8) Steamer səbətini açın\n9) Cuisinart Mini Qida Prosessoru\nÖz qoz yağı, sous və ya yulaf unu hazırlamaq istəyirsiniz? Zəhmətkeş vəzifələri daha asan idarə edə bilən bu yerə qənaət edən prosessora ehtiyacınız olacaq. Cəmi 37 dollarlıq oğurluqdur.\n10) EZ Salat kəsmə qabı\nBahalı salat çubuğunu atlayın - bu gadget, sevdiyiniz kahı, tərəvəzləri və əlavələri qaba atmağa və saniyələr ərzində doğranmış salat yeməyə imkan verir. Bıçağınızı qabın yarıqlarından sürüşdürün, sonra bütün "zəhmətinizdən" sonra təzə yeməkdən zövq almaq üçün oturun. Bonus? Amazonda cəmi 15 dollardır.\n1 dollardan aşağı 44 sağlam qida\nBir büdcəniz varsa və birini satın alsanız, sağlam qidalar yığmaq demək olar ki, qeyri -mümkündür. Qorxma: işi sizin üçün etdik. Xidmət başına bir dollardan ucuz başa gələn 44 dadlı və sağlam qidadan ibarət siyahımıza baxın.\nQeyd: $ 1 -dən aşağı olan qiymətlər xidmət başına vahidlərə əsaslanır və ardınca milli orta pərakəndə satış qiyməti gəlir. Qiymət təxminəndir və markaya və yerə görə dəyişəcək.\n1. Pinto lobya\nQiymət: 1/2 fincan üçün 30, banka üçün 3 dollar\nRestoranlarda bişmiş lobya sifariş etməkdə böyük bir pərəstişkəsinizsə, onların evdə hazırlandığını eşitməkdən məmnun olacaqsınız: Soba üzərində sarımsaq və ədviyyat ilə pinto lobya doğrayın.\nProtein və liflə dolu olan pinto lobya hər hansı bir evdə hazırlanan burrito, şorba və ya salata dadlı və sağlam bir əlavədir. Konservləşdirilmiş lobya, şam yeməyini toplamaq üçün büdcəyə uyğun bir yoldur.\nQiymət: .19 yumurta başına, hər başına 3.50 dollar\nBəzi zülallara ehtiyac duyulduqda, yumurtalar tez həll olur. Tərəvəz ilə qarışdırın, krep əlavə edin və ya frittata hazırlayın. Şübhə olduqda üzərinə yumurta qoyun.\nQiymət: Ons başına .60 (20-25 qoz-fındıq), 8 unsiya torba üçün 5 dollar\nGün ərzində kiçik bir ovuc badam götürün və ya zülal və xırtıldayan əlavə bir doldurma üçün bir qaba taxıl və ya yulaf ezmesi əlavə edin.\nDoymamış yağ və liflə zəngin olan bu super fındıq diabet riskini azalda bilər və kilo verməyə kömək edə bilər. Kamil A və başqaları. (2012). Badamın xolesterolun azaldılmasının sağlamlıq faydaları.\nQiymət: Ons başına .50 (25-30 qoz-fındıq), 8 unsiya torba üçün 4 dollar\nBəzi fıstıq yağı şəkərlə dolu olsa da, təbii formada bu baklagiller sağlam müalicə ola bilər. İz qarışıqlarında əladır.\nAz miqdarda yeyildikdə, fıstıq bir miqdar sağlam yağ verir və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Guasch-Ferré M, et al. (2017). Fındıq istehlakı və ürək -damar xəstəliyi riski.\n5. Toyuq döşləri\nQiymət: 4 ons üçün .75, hər funt üçün 2.99 dollar\nFast food yeməklərindən imtina edin: Kiçik, təzə bir toyuq göğsü daha ucuzdur və sağlam, yağsız zülallarla doludur. Tzatziki ilə öz cayrounuzu yaradın və ya digər cansıxıcı olmayan toyuq fikirlərindən hər hansı birini sınayın.\n6. Qara lobya\nQiymət: 1/2 fincan üçün 30, banka üçün 1.50 dollar\nBu sadə lobya bir ton lif, həmçinin kalsium, kalium və folik turşusu yığır.\nPro ipucu: Daha yaxşı qiymətə quru lobya alın. Onları evdə qaynatmaq xərçənglə mübarizə aparan antioksidanlarını daha çox qoruya bilər. Reverri E və başqaları. (2015). Qara lobya, lif və antioksidan tutumlu pilot tədqiqat: Bütün qidaların müayinəsi vs. Metabolik sindromlu yetkinlərdə yeməkdən sonrakı metabolik, oksidləşdirici stres və iltihabın funksional komponentləri\nQara lobya şorbası bişirin və ya sağlam bir qara lobya taco hazırlayın.\nQiymət: 1/2 fincan üçün 12, funt başına 1,50 dollar (quru, toplu)\nBu yumşaq paxlalılar körilərə və şorbalara zənginlik qatır, üstəlik Bolonya sousu və ya burger üçün əla ət əvəzedicisi kimi çıxış edir.\nBonus nöqtələr: mərciməklər mal ətindən daha çox protein ehtiva edir və antioksidanlarla zəngindir, buna görə ara -sıra bu çizburgerlə ticarət etməyə dəyər. Ganesan K, et al. (2017). Polifenolla zəngin olan mərciməklər və onların sağlamlığını təşviq edən təsirlər. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713359\n8. Garbanzo lobya\nBu kiçik lobya (noxud olaraq da bilinir) ciddi miqdarda lif yığır. Onları zeytun yağı və ən sevdiyiniz ədviyyatlarla qızardın (düşünün: kimyon, bibər və ya köri tozu) crouton əvəzi olaraq istifadə edin və ya DIY humusuna qarışdırın.\nQiymət: .20 unsiya üçün, hər funt üçün 3 dollar\nYüksək zülal və az yağlı tofu, vegetarianlar və ət yeyənlər üçün ləzzətli bir yeməkdir. Panfry tofu (və ya tempeh) sonrakı qovurma zamanı tərəvəz ilə birlikdə yumurta kimi əlavə möhkəm tofu qarışdırın və meyvə smoothie ilə ipək çeşidini sınayın.\n10. Balqabaq toxumu\nQiymət: Bir unsiya üçün .50, funt 6 dollar\nBalqabaq toxumu (pepitas olaraq da bilinir) bir şorbaya səpilir və ya xırtıldayan bir qəlyanaltı üçün ədviyyatlarla qovrula bilər. Zülal və dəmir ilə birlikdə əsas vitamin və minerallarla dolduqlarını görsəniz, həqiqətən də yanılmarsınız.\nQiymət: 1 funt sterlinq (toplu olaraq)\nYulaf lif baxımından yüksəkdir, yağsızdır və bir çox taxıl kimi xolesterolun aşağı düşməsinə də kömək edə bilər. Hollænder P, et al. (2015). Görünən sağlam yetkinlərdə tam taxıl və qan lipid dəyişiklikləri: Randomize nəzarət edilən işlərin sistematik bir araşdırılması və meta-təhlili. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269373\nBunun əvəzinə bir gecədə yulaf və ya yulaf ezmesi olmayan yulaf reseptlərindən birini qarışdırmaqdan qorxmayın.\n12. Konservləşdirilmiş qızılbalıq\nQiymət: Bir unsiya üçün .20, 14.75-unsiyası üçün 2.50 dollar\nOmega-3 ilə dolu bu dəniz məhsullarından zövq almaq üçün qızılbalıq filetosuna ehtiyac yoxdur. Omeqa-3 yağ turşuları haqqında məlumat vərəqi. (2019).\nBöyük miqdarda pul yemədən konservləşdirilmiş versiyanı zülal gücü ilə əldə edin. Sonra evdə hazırlanan somon burgerlərindən bir dəstə çırpmağa çalışın.\n13. Konservləşdirilmiş ton balığı\nQiymət: Bir unsiya üçün .30, 5 unsiya üçün 1.50 dollar\nTuna yalnız ucuz deyil, həm də omeqa-3 əldə etməyin başqa bir asan yoludur. Daha sağlam bir ton balığı salatı və ya bu orkinos reseptlərindən hər hansı biri üçün humus və ya yunan qatığı ilə qarışdırmağa çalışın.\nQiymət: Çörək başına .75, 3 kiloluq konteyner üçün 40 dollar\nƏlavə bir protein dozasına ehtiyacınız varmı? Smoothie və ya yulaf ezmesi qabına zərdab zülalı əlavə edin və ya sonrakı qəhvəyi partiyanıza daxil edin.\nÇox yönlü və zülal və kalsiumla zəngin bir səhər yeməyi yeyin. Əlavə şəkərlə dolu dadlardan çəkinin. Yunan qatığı da möhtəşəmdir - və zülal və probiyotiklərlə doludur - ancaq 1 dollarlıq limitimizdən daha bahalı ola bilər.\n16. Kəsmik pendir\nQiymət: 1/2 fincan üçün 1 dollar, 16 unsiya konteyner üçün 5.50 dollar\nBu yumşaq, yumşaq pendir təəccüblü dərəcədə yüksək protein ehtiva edir və həm şirin, həm də ləzzətli yeməklərdə çox dadlıdır. Dilimlənmiş ananas və giləmeyvə ilə doldurun və ya kremli makaron sousunda dadlı olun.\nQiymət: Fincan başına .25, galon başına 4 dollar\nMeyvəli bir smoothie -yə bir sıçrama süd əlavə edin və ya klassik olaraq zövq alın: bir qab taxıl üzərində. Kalsium dolu bir şüşə dişləri möhkəm saxlamağa və hətta artıq kilodan qurtulmağa kömək edə bilər. Crichton G və digərləri. (2014). Tam yağlı süd yeməkləri piylənmə yayılması ilə tərs əlaqələndirilir: Lüksemburq tədqiqatında ürək-damar risk faktorlarının müşahidəsinin nəticələri\n18. Qəhvəyi düyü\nQiymət: 1/4 fincan üçün .18, funt başına 2 dollar\nDaha maraqlı bir ləzzət və toxuma əldə etmək üçün hər hansı bir reseptdə ağ düyü əvəzinə istifadə edin (yemək vaxtlarının fərqli olduğunu unutmayın). Düyü bu tam taxıl versiyası liflə doludur və diabet riskini azalda bilər. Sun Q, və s. (2010). ABŞ kişilərində və qadınlarında ağ düyü, qəhvəyi düyü və tip 2 diabet riski\n19. Tam buğda makaronu\nQiymət: 1/2 fincan üçün 37, hər qutu üçün 3 dollar\nTərəvəz və təzə pomidor sousu ilə birləşdirilmiş tam buğda makaronunun qoz dadından zövq alın. Makaronun tam buğda versiyası dad baxımından daha mürəkkəb deyil, lif, antioksidanlar və zülallarla doludur və hətta ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Aune D və digərləri. (2016). Bütün taxıl istehlakı və ürək-damar xəstəliyi, xərçəng riski və spesifik ölümə səbəb olan və səbəb olan: perspektivli işlərin sistematik təhlili və dozaya cavab meta-təhlili. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908315/\nQiymət: 1/2 fincan üçün 30, ləpə üçün 1 dollar\nPopcorn, eyni zamanda yaxşı bir lif mənbəyi olan aşağı kalorili bir qəlyanaltıdır. Ləpələri sobanın üstünə və ya mikrodalğalı bir kağız torbasına qoyun və sonra taco ədviyyatı və ya darçın kimi sevdiyiniz ədviyyatlarla doldurun.\nQiymət: 1/4 fincan üçün 60, 12 unsiya qutu başına 5 dollar\nProtein və lif baxımından zəngin olan quinoa, şirin granola kasalarına və tərəvəz ilə doldurulmuş salatlara əla bir əlavədir və ya makaron əvəzinə yan olaraq xidmət edir.\nQiymət: Fincan başına .75, funt 1.50 dollar\nŞəkərlə doldurulmuş quru meyvələr yerinə salatlara dilimlənmiş üzüm əlavə edin və ya təravətləndirici bir yay qəlyanaltı üçün dondurun. Buna dəyər olacaq: Bu xırda meyvələrdə xolesterolu azaltmağa kömək edə biləcək çox miqdarda antioksidan var. Liu Q və başqaları. (2018). Fərqli üzüm növlərinin antioksidan fəaliyyətlərinin müqayisəsi.\nQiymət: Fincan başına .30, qovun başına 5 dollar\nBu yaz dostu meyvə C vitamini ilə doludur. Dilimləyin və bəzi meyvə salatlarından istifadə edin və ya ləzzət almaq üçün suya qarışdırın.\nQiymət: Banan başına .50, dəstə başına 2 dollar\nLif və kaliumla dolu olan bu 100 kalorili qəlyanaltılar hər hansı bir asan qəbul etməkdir. Sevdiyiniz qoz yağı ilə dilimlənmədən zövq alın və ya dondurulmuş bananları kremli tək tərkibli dondurmaya qarışdırın.\nKivinin əslində giləmeyvə olduğunu bilirdinizmi? Qidalanmağa başlayın, çünki C vitamini və liflə doludur. Növbəti meyvə salatına və ya granola qabına bir kivi əlavə edin və ya birbaşa bir qaşıqla yeyin.\nQiymət: 1/2 fincan üçün 50, kiçik bostan başına 3 dollar\nCantaloupe, bahar və ya yaz üçün mükəmməl bir müalicə edir. Qatıqla yaxşı birləşən antioksidanlarla dolu meyvələr, bir DIY popsicle olaraq dondurula bilər və ya şirələnə bilər.\nGündə bir alma, elə deyilmi? Almalarda çoxlu antioksidanlar var və evin ətrafında saxlamaq asan bir qida maddəsidir. Onları düz yeyin, qoz yağı ilə sürtün, qaynadın və ya zülal və karbohidratlarla zəngin bir qəlyanaltı üçün bir neçə kub pendir ilə birləşdirin-məşqdən sonra mükəmməl.\nQiymət: Hər biri 85 funt sterlinq, 1,75 dollar\nArmud lif və antioksidanlar baxımından yüksəkdir və Bartlett, Bosc və Anjou kimi növlərdə olur. Payız temalı reseptlər üçün mükəmməl bir uyğunluqdur.\nQiymət: .50 hər biri 1 funt sterlinq\nPortağal C vitamini məzmunundan bəhs edilə bilər, ancaq lif, folat və kalium baxımından da güclüdür. Şirəsi ilə getmək istəsəniz, lazımsız şəkər yemədiyinizə əmin olmaq üçün kartonu atın və özünüzü sıxın.\nKıyılmış sarımsağı hər hansı bir qızardılmış tərəvəz qabına əlavə edin və ya daha şirin bir ləzzət əldə etmək üçün sobada qızardın və sonra salat sarğılarına və dipslərə qarışdırın. Vitamin və minerallara əlavə olaraq, sarımsaq soyuqdəymə ehtimalınızı azaltmağa kömək edə bilər. Nantz M və digərləri. (2012). Yaşlı sarımsaq ekstraktının əlavə edilməsi həm NK, həm də γδ-T hüceyrə funksiyasını yaxşılaşdırır və soyuqdəymə və qrip simptomlarının şiddətini azaldır: Randomize, ikiqat kor, plasebo nəzarətli qidalanma müdaxiləsi. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22280901\n31. Konservləşdirilmiş balqabaq\nQiymət: 1/2 fincan üçün .75, 15 unsiya üçün təxminən 2.50 dollar\nBalqabağın narıncı rəngi güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik bitki piqmenti olan karotenoidlərdən gəlir. Cho K və başqaları. (2018). Nörodejenerativ xəstəliklərdə pəhriz karotenoidlərinin terapevtik potensialı ilə bağlı araşdırmalardakı son irəliləyişlər. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926482 Şirin və ya ləzzətli reseptlərə konservləşdirilmiş balqabaq əlavə edin - smoothies, kekler, tərəvəz burgerləri, körilər və s.\n32. Konservləşdirilmiş pomidor\nQiymət: 1/2 fincan üçün .50, 14,8 unsiya qab üçün 1,80 dollar\nPomidor, damar sağlamlığı üçün faydalı ola biləcək müstəsna miqdarda antioksidan likopeni saxlayır. Mozos I və başqaları. (2018). Likopen və damar sağlamlığı. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5974099\nKonservləşdirilmiş pomidorlar evdə hazırlanan souslar və güveçlər üçün idealdır, lakin natrium və şəkər əlavə edilməmiş qutulara diqqət yetirin.\nQiymət: Hər biri .18, hər funt üçün .59\nSarımsaqla birlikdə qızardılmış kartof, güveç və souslar üçün aromatik əsas kimi istifadə edin və ya qızıl və şirin olana qədər qızardın, sonra salatlara, makaronlara və ya sandviçlərə əlavə edin. Soğan, çox miqdarda antioksidanlar da daxil olmaqla, təəccüblü dərəcədə qidalı bir yumruq yığır. Nicastro H və başqaları. (2015). Sarımsaq və soğan: Xərçəngdən qorunma xüsusiyyətləri. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366009\nQiymət: Hər biri 50 funt sterlinq üçün 2 dollardır\nÇiy havuç çubuqları humus və ya fındıq yağlarına batırmaq üçün idealdır (sınayana qədər onu döyməyin!) Və digər kök tərəvəzləri və zeytun yağının çiləsi ilə qovrulmağın dadını dadmaq üçün idealdır. Bu qidalı böhran, sağlam dəri və immunitet sistemləri üçün faydalı olan tonlarla beta-karotenlə gəlir. Grune T və başqaları. (2010). β-Karoten insanlar üçün vacib bir A vitamini mənbəyidir.\n35. Qış balqabağı\nQiymət: 1/2 fincan üçün .50, funt başına 1,50 dollar\nSquash, vitaminlər, lif və kaliumla dolu çox yönlü bir tərəvəzdir. Bir balqabağı qızardın və qəhvəyi düyü, quinoa və tərəvəz kimi bütün taxıllarla doldurun. Doyurucu bir vegetarian yeməyi üçün yunan qatığı və ya qismən yağsız ricotta ilə doldurun-qablara ehtiyac yoxdur. Və ya vegetarian tacos üçün əsas olaraq qovurmağa çalışın.\nQiymət: Fincan başına 50 (çiy, doğranmış), dəstə başına 2 dollar\nKale meyvə və tərəvəzlər arasında antioksidan bir padşahdır və tərkibində A, C və K vitaminləri, lif, kalsium, dəmir və kalium var. Bonus: kale cipsi. Daha çox şeyə ehtiyacımız varmı?\nQiymət: .35 hər biri 1 funt sterlinq\nBu təbii şirin magenta daşları iltihab əleyhinə preparatlarla antioksidan olan betalainlərlə doludur. Li G və başqaları. (2019). Antosiyaninlə müqayisədə mənfi streslərə və təkamül əlaqələrinə cavab olaraq betalainin tədqiqi. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6749444 Salatalar üçün zeytun yağı ilə və ya garnitür olaraq qızardın, bir smoothie əlavə edin və ya pizza qabığına çevirin.\nQiymət: 1/2 fincan üçün 50, dəstə başına 2 dollar\nBrokkoli yüksək miqdarda folat və C vitamini ehtiva edir, bu da müəyyən xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Yuan G və digərləri. (2009). Fərqli bişirmə üsullarının brokkoli sağlamlığını qoruyan birləşmələrə təsiri.\nncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722699 Bu tərəvəz şorba ilə qarışdırılmış, kartofa doldurulmuş, frittatalara atılmış və ya bir az sarımsaq və zeytun yağı ilə qovrulmuş inanılmaz dadına malikdir.\nQiymət: Fincan başına .50, dəstə başına 2 dollar\nƏlavə qida faydaları üçün salatı ispanaqla əvəz edin və ya səhər smoothiesinizə bir neçə ovuc əlavə edin. Bu yumşaq dadlı göyərtilər A, K vitaminləri və kalsiumla zəngin qidalıdır.\nSoyuducuda ehtimal etdiyiniz çantanı istifadə etməyin bəzi yolları.\n40. Şirin kartof\nNövbəti dəfə avokado tost reseptini çırpanda çörək diliminin yerinə bu sağlam alternativi sınayın. Şirin kartof yüksək miqdarda A vitamini və kalsiuma malikdir, üstəgəl karbohidratlarda ağ həmkarlarına nisbətən daha aşağıdır (yalnız hesablayırsınızsa).\nAraşdırmalar həmçinin kök tərəvəzin xərçəng əleyhinə, iltihab əleyhinə və şəkər əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir. Mohanraj R və digərləri. (2014). Şirin kartof (Ipomoea Batatas [L.] Lam) - qiymətli dərman qidası: Bir baxış. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24921903\nQiymət: 1/2 fincan üçün 50, 10 unsiya dondurulmuş paket üçün 3 dollar\nÇipləri atlayın və bir az duz ilə buxarlanmış edamame -dən zövq alın. Bu ısırıq ölçülü paxlalı bitkilər, günortadan sonra əla qəlyanaltı hazırlayan lif və proteinlə doludur. Əlavə bir quruluş əldə etmək üçün onları da salatlara atın.\nQiymət: Evdə dəmlənmiş 16 ons fincan başına .40, lirəsi 10 dollar\nYalnız sizin üçün yaxşı deyil, həm də evdə qəhvə dəmləmək ciddi pula qənaət edə bilər. Bu səhər alma da ürəyinizi qorumağa kömək edən antioksidanlar ehtiva edir.\nKiçik bir miqdar, dözümlülüyü artırmaq üçün məşqdən əvvəl əla seçim ola bilər (özünüzü təxminən yarım fincanla məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun).\nQiymət: Çay poşeti başına .10, qutu başına 5 dollar\nDepressiya və vuruş riskini azaltmaqdan tutmuş müəyyən qaraciyər xəstəliklərinə tutulma şansını azaltmağa qədər çayla əlaqəli çoxlu sağlamlıq faydaları var. Hətta sağlam bir çəki saxlamağa da kömək edə bilər. Koithan M, et al. (2010). Optimal çəki saxlamaq üçün bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin.\nŞəkərli məhsulları atlayın və evdə buzlu çay dəmləyin və antioksidan qəbulunu maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsinizsə yaşıl və ya ağ çay növlərinə üstünlük verin. Mükəmməl bir fincan hazırlamaq üçün bu bələdçiyə baxın.\nQiymət: Pulsuz (… bir növ). Ən yaxın krana gedin: Bədənimiz bundan asılıdır. Su bizi nəmləndirir, toksinlərdən təmizləyir və yeməklər arasında tox qalmağınıza kömək edir. Həm də dəri sağlamlığı üçün bir xilaskardır.\nHələ daha çox sübuta ehtiyac varmı? Suyun möhtəşəm olmasının elm tərəfindən dəstəklənən səbəblərindən birini nəzərdən keçirin.\nÇox Şərbət/Digər Şəkər Qaynaqları Olmadan Pancake'inizi Necə Dadlandıra bilərsiniz\nRafine şəkər, pancake içərisində ən çox rast gəlinən ən pis maddələrdən biridir. Bunun üzərinə, mağazada satın alınmış qabaqcadan hazırlanan pancake qarışıqlarının çoxu yüksək dərəcədə işlənmiş un və iltihablı yağlarla birləşdirilir ki, bu da sağlam yemək baxımından bir resept fəlakətinə səbəb olur. Yaxşı bir pancake reseptinin bu qədər şəkərə ehtiyacı yoxdur və əlbəttə ki, pis bir mənbədən olması lazım deyil. Meyvə, çiy bal və ağcaqayın şərbəti təmizlənmiş süfrə şəkərinə, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətinə və digər yüksək işlənmiş şəkərlərə əla alternativdir.\nProblem ondadır ki, pancake reseptlərində bir çox sağlam olmayan maddələr gizlənir. Hətta evdə hazırlanan reseptlər zənginləşdirilmiş ağ un, bitki yağı və ya dənəvər şəkər tələb edir. Əlbəttə ki, əvvəlcədən hazırlanmış qarışıqları atlaya və evdə öz reseptinizi hazırlaya bilərsiniz, amma təqib etmək üçün yaxşı bir reseptə ehtiyacınız olacaq. Mövcud ən sevimli pancake reseptinizin necə yığılacağından əmin deyilsinizsə, qaçınmaq istədiyiniz maddələrin siyahısı:\nAğ və ya qəhvəyi şəkər\nAdi inək südü\nQida boyaları və ya boyalar kimi aşqarlar və ya qoruyucu maddələr\nAraşdırmalar göstərir ki, yüksək nişasta və şəkərlə zəngin olan və meyvə və tərəvəzdən alınan antioksidanlar və lif baxımından aşağı olan pəhriz, xroniki xəstəliklər üçün mükəmməl bir düstur olan iltihab və oksidləşdirici streslə bağlıdır. İşlənmiş qidalar lif, vitaminlər, minerallar, fitonutrientlər və əsas yağ turşuları kimi bir çox qida maddələrindən təmizləndikləri üçün bütün qida həmkarları qədər sağlam deyillər. Mağazada satın alınan pancake qarışığı reseptindən istifadə etmək əvəzinə aşağıdakı maddələrdən istifadə edərək evdə hazırlamağa çalışın:\n1. Badam Unu\nHindistancevizi unu kimi, badam unu da az karbohidratlı və qlütensiz qidalananlar üçün əla seçimdir. Hindistancevizi unundan bir qədər az karbohidrat və lif ehtiva edir, lakin daha çox kaloriyə malikdir. Bir çox sağlam pancake reseptləri həm badam, həm də hindistan cevizi unlarının istifadəsini tələb edir, çünki iki cüt yaxşı birləşir. Hindistancevizi unu yumşaq bir dad və bol miqdarda lifə malikdir, buna görə yumşaq, lakin sıx bir tutarlılıq yaratmaq üçün badam unundan daha çox su udur. Digər tərəfdən, badam unu qozlu və xırtıldayan olur və qarışıq daha möhkəm olmağa meyllidir. Üstəlik, onları birlikdə istifadə edərkən daha tam bir protein və yaxşı yağ mənbəyi əldə edəcəksiniz.\nBanan, pancake hamurunuz üçün mükəmməl bağlayıcı vasitədir. Yumşaq və yumşaqdırlar. Üstəlik, dadlı və manqan, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, folat, niasin, riboflavin və B6 vitamini ilə doludur. Əlavə olaraq, muzlar prebiyotikdir, yəni bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaları həzmi və sağlam bir mikrobiyomu qidalandırır. Şirin və yapışqan olduqları üçün banan, pancake hamurunuzun toxumasını şirinləşdirmək və ya yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan zərif şəkərin və digər sağlam olmayan maddələrin yerini tuta bilər.\n3. Hindistancevizi Unu\nPancake reseptinizdəki buğdanı və ya zənginləşdirilmiş unu hindistan cevizi unu ilə əvəz etmək, diyetinizdə daha çox lif, protein və sağlam yağlar əldə etmək üçün əla bir yoldur. Dörddə bir fincan hindistan cevizi unu, həzm sağlamlığını dəstəkləmək üçün sizə 10 qram lif verir. Üstəlik, bir çox insanlar üçün məhdud olmayan qlüten və qoz -fındıqdan imtina edəcəksiniz.\n4. Kətan Yeməyi\nKətan yeməyi, sağlam glutensiz un siyahısını tamamlayır. İltihab əleyhinə omeqa üç yağ turşusu və lifinin aparıcı bitki mənbəyi olan incə üyüdülmüş kətan toxumlarından hazırlanır. Kətan toxumu incə bir toz halına salındıqda, qida maddələrinin açarını açar, çünki bütün kətan toxumları o qədər kiçik olur ki, həzm sistemindən həzm olunmur. Kətan toxumu əvəzinə kətan yeməyi yemək, qidanı yeyərkən qida faydalarını əldə etməyinizin əla bir yoludur.\nBadem unu kimi, kətan toxumu yeməyi, pancake reseptinizin dadını artıran bir az qozlu dadı var. Fındıqsızdır, buna görə hindistan cevizi unu ilə birləşdirmək üçün qozsuz bir bazaya ehtiyacınız varsa, badam ununa əla alternativdir.\nÇiy, süzülməmiş alma sirkəsi hər hansı bir pancake hamuru üçün mükəmməl tatlandırıcıdır. Şirin bir ləzzətə malikdir və sağlamlıq üçün faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, alma sirkəsi yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirə, diabetlə mübarizə apara bilər, arıqladığınız üçün tox hiss edir, ürək xəstəlikləri riskini azaldır, xolesterolu azaldır və xərçəngdən qoruya bilər. İmmunitet sistemini gücləndirmək və soyuqdəymə mikrobları ilə mübarizə aparmaq üçün əla antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.\n6. Ghee və ya hindistan cevizi yağı\nPancake reseptləri iki dəfə yağ tələb edir. Bəzi reseptləri reseptin özünə əlavə etməlisiniz. Pancake bişirdiyiniz tavanı örtmək üçün bir az qənaət etməlisiniz. Sağlam olmayan yağlar yüksək olan hidrogenləşdirilmiş bitki yağları istifadə etmək əvəzinə hindistan cevizi yağı və ya kərə yağı istifadə edin.\nHindistancevizi yağının inanılmaz sağlamlıq faydaları var. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün antimikrobiyal, antibakterial, antiviral və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.\nGhee və ya təmizlənmiş yağ, otla qidalanan inəklərdən hazırlanan kərə yağıdır. Qida və sağlam yağlarda kərə yağından daha yüksəkdir və süd məhsullarına həssas insanlar üçün əla olan kazein və laktozada daha aşağıdır. Üstəlik, daha dadlıdır! Kərə yağı ilə bişirərkən pancake reseptinizə zəngin və dərin bir ləzzət qatacaqsınız.\n7. Badem və ya Hindistancevizi Südü\nBir çox pancake resepti, hamurun hamar və qaymaqlı olması üçün süd tələb edir. Şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südü adi inək südü üçün əla əvəzedicilərdir, çünki süddən azaddır və şəkər baxımından daha aşağıdır. Bütün gün ərzində qan şəkərini sabit saxlamağa kömək etmək üçün yaxşı yağlar və daha az karbohidratlar ehtiva edirlər. Laktoza ehtiva edən süd məhsulları həzm sisteminə çətin təsir göstərir. Sızanaq kimi dəri problemləri ilə də əlaqələndirilmişdir.\nMağazada hindistan cevizi və ya badam südü seçərkən, tərkibində şəkər və ya karragenan olmadığından əmin olun. Zərərli maddələrdən istifadə etmədiyinizə əmin olmaq üçün mümkünsə evdə özünüz hazırlamağa çalışın.\nPancake daxil etmək və ya üstünə getmək üçün təbii bir tatlandırıcı axtarırsınızsa, yaxşı köhnə giləmeyvələrdən başqa bir şey axtarmayın. Yaban mersini, çiyələk, böyürtkən və moruq antioksidan, antimikrobiyal, iltihab əleyhinə, xərçəng əleyhinə və nöroprotektiv xüsusiyyətlərə malik antosiyaninlər adlanan unikal flavonoid antioksidanlar ehtiva edir. Sağlam dəriyə sahib olmaq və qanda C vitamini səviyyəsini artırmaq üçün kollagen istehsalını da dəstəkləyirlər.\n9. Üzvi, Otlaqda yetişdirilən Yumurta\nYumurta əksər pancake reseptlərində əsasdır, lakin yumurtalarınızın yüksək keyfiyyətli bir qaynaqdan alındığından əmin olmaq yaxşı bir fikirdir. Üzvi və otlaqda yetişdirilmiş yumurtalara diqqət yetirin, çünki bu, toyuqların gəzmək və günəş işığına çıxmasını təmin edir ki, bu da yumurtaların tərkibindəki qida maddələrini artırır. Qəfəssiz olmaq həmişə toyuqların sərbəst gəzə biləcəyi mənasına gəlmir.\n10. Ağcaqayın siropu\nPancake və şərbət fıstıq yağı və jele kimi birlikdə gedir. Ancaq bütün ağcaqayın şərbətləri eyni şəkildə yaradılmır, buna görə pancake ilə doldurmaq üçün əsl şey aldığınızdan əmin olmalısınız. Bəzi reseptlər hətta təbii tatlandırıcı kimi meyvədə ağcaqayın siropu tələb edir. Saf ağcaqayın siropu manqan, sink, kalsium, kalium, maqnezium və dəmirdə yüksəkdir. Ayrıca 24 fərqli antioksidan ehtiva edir.\nMağazada bir marka seçərkən, daha qaranlıq, B dərəcəli növlərə üstünlük verin, çünki antioksidanlarda daha yüngül şərbətlərə nisbətən daha yüksəkdir. Həm də yeganə maddənin heç bir əlavə maddəsi olmayan yüzdə 100 ağcaqayın siropu olduğuna əmin olun.\n11. Çiy Bal\nÇiy bal hər hansı bir pancake resepti üçün əla bir əlavədir. Şirin və dadlıdır və öskürək və yaraların təbii müalicəsinə, enerjini artırmağa, allergiyanı azaltmağa və iltihabı azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Bir araşdırma hətta manuka balı, mövcud olan hər bir antibiotikdən daha çox bakteriya öldürdüyünü göstərdi! Hiylə, bir çox qida maddələrindən təmizlənməmiş çiy və işlənməmiş bir bal kavanozu tapmaqdır.\n12. Çəhrayı Himalay dəniz duzu\nPancake hamurunuza bir çimdik dəniz duzu əlavə etmək, giləmeyvə, banan, bal və ya ağcaqayın siropunun təbii şirinliyini çıxarmaq üçün əla bir yoldur. Çəhrayı Himalay dəniz duzu, bədəni təbii olaraq detokslandıran antioksidanlarda çoxdur. Digər duz mənbələrindən fərqli olaraq, 84 -ə qədər müxtəlif növ iz mineralları ehtiva edir.\n13. Vanil ekstraktı\nSaf vanil ekstraktı yalnız ətirli deyil, həm də güclü bir antioksidandır. Beyin gücünü artırdığı, iltihabı, ağrıları, qızdırmaları azaltdığı və xolesterolu aşağı saldığı göstərilmişdir. Ehtiyatlı olun, çünki bir çox mağaza markasında gizli şəkər var.\nDarçın və hindistan cevizi kimi şirin ədviyyatlar, yeməyinizə kalorisiz dad qatmaq üçün əla bir yoldur. Bir bonus olaraq, darçın bədən boyunca qan axını artırır və şəkərli diabet xəstələrində qan şəkərini azaldır, hindistan cevizi isə beyin tonikidir və təbii olaraq ağrıları azaldır.\n15. Çiy Kakao Tozu\nŞokoladlı pancake sizin işinizdirsə, adi şəkərli şokolad parçalarının yerinə bir az çiy kakao tozu əlavə edin. Antioksidan flavonoidlərin ən yaxşı mənbələrindən biridir! Araşdırmalar göstərir ki, kakao bilişsel funksiyanı yaxşılaşdırmağa, iltihabı azaltmağa, sağlam dərini və yaşlanmanı təşviq etməyə və hətta Alzheimer xəstəliyi və insult riskini azaltmağa kömək edə bilər. Çiy kakao ilə kakao tozu arasında böyük fərq var. Biri yüksək emal olunur, digəri isə xamdır. Yüzdə 100 təmiz işlənməmiş və ya çiy kakao tozu olan bir marka axtarın.\n16. Fındıq Yağı\nFındıq yağı, ətirli və ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və piylənmədən qoruya biləcək yaxşı yağlar kimi qida maddələri ilə doludur. Hər hansı bir pancake reseptindən əla bir qab hazırlayırlar və ya bişirməzdən əvvəl meyvəyə qoya bilərsiniz. Fındıq yağı böyük bir bağlayıcı vasitədir ki, onları yumurta yerinə vegan yeməklərdə istifadə edə bilərsiniz. Yenə də sevdiyiniz mağaza markasına şəkər əlavə edilmədiyinə əmin olun. Yoxsa özünüz evdə qoz yağı hazırlaya bilərsiniz!\nBəşir Navid Mənbə: Bəşir Navid\nEhtimal ki, fövqəladə hallarda evinizdə bir neçə qutu kibrit saxlayırsınız, ancaq onları yığmaq barədə düşünə bilərsiniz, buna görə də bitkiləriniz üçün istifadə edə bilərsiniz. Kibritlərdə çox miqdarda maqnezium var və bitkilərinizə ehtiyacı var. Kibritləri suya batırın və ya həll edin, sonra suyu bitkilərin üzərinə tökün. Kibritlər qida maddələrini həll etdikcə suya buraxacaq və bitkilər onu udacaq.\nİstəkləri necə ram etmək olar\nİstəklərinizə bir qapaq qoymaq, söyləməkdən daha asandır və dəyişiklik etməkdə bir və ya iki faktordan çox şey var. Cassetty-yə görə, çoxşaxəli bir yanaşma tələb edir. Necə başlamaq üçün dörd üsul təklif edir:\nİşlədiyiniz yerə diqqət yetirin: İş stansiyanızın mətbəxdən kənarda və kənarda olduğundan əmin olun. Bu, yeməyə təhrik edilməməsinə kömək edir. Mətbəxinizin ətrafında olmaq, Cassetty, fikrinizi işdən uzaqlaşdırır və bunun əvəzinə növbəti yeməyinizi yeyir.\nHər dörd saatda balanslaşdırılmış yemək yeyin: Cassetty, "Balanslaşdırılmış bir yeməkdə əsasən bütöv bitki mənşəli qidalar var" dedi. & quot; Süfrənizin yarısı zülal və bəzi sağlam, bitki mənşəli yağlar (avokado, qoz-fındıq və ya toxum) ilə müşayiət olunan nişastasız tərəvəzlərlə örtülməlidir. & quot; Bu tarazlıq sizi doyunca hiss etməyə kömək edir, buna görə ehtimalınız daha azdır qəlyanaltı istəmək.\nYeməkdən əvvəl ara verin: Yeməkdən əvvəl özünüzdən soruşun ki, həqiqətən acsınızmı və ya əsas hisslər yemək istəməyinizə səbəb olurmu? Əgər bu ikincidirsə, bu hisslərin nə olduğunu və onlarla necə mübarizə aparılacağını təyin etməyə çalışın. Məsələn, bir əlaqə istəsəniz, dostlarınızla Zoom zəngini qurun. Darıxırsınızsa, bir kitab götürün və ya bir televiziya şousuna baxın. Stressli olsanız və ya yaxşı yatmısınızsa, Cassetty ümumi özünə qulluq rutininizə müraciət etməyi təklif edir. Meditasiya edin, məşq edin, daha əvvəl yatın. Bunlar əlavə olunur və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.\nRealist olun: Cassetty əlavə etdi: & quot; Bir daha yeməklə təsəlli axtarmayacağınızı gözləmək praktik deyil. & quot; Bu həftə daha sağlam bir mübarizə vasitəsi üzərində işləmək və bunun necə getdiyini görmək daha realdır. Nəticəyə deyil, prosesə diqqət yetirin - bu vəziyyətdə istəkləri azaldır. Prosesə səy göstərməyə davam etdiyiniz müddətcə irəliləyiş əldə edirsiniz və bu barədə həqiqətən yaxşı hiss etməlisiniz.\nÖzünüzə də yaxşılıq etməyi unutmayın. Cassetty -nin həqiqi olmağına işarə etdiyi kimi, ləzzətli yeməklərin təsiri altına düşmək heç də pis bir xüsusiyyət deyil. Xüsusilə hazırda bu hisslər normal deyil, zəmanət verilir (və gözləniləndir).\nBunu arzulayırsan? Bunu bişirin\nArtıq yeməkdən qurtulmağın bir yolu, yemək istədiyinizə sağlam alternativlər tapmaqdır. Kömək etmək üçün məşhur aşpazlıq blogu olan Kinda Sağlam Tarifləri idarə edən bir ev aşbazı Mason Woodruff'a müraciət etdik. Woodruff əvvəlcə qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olmaq istədi, ancaq ənənəvi lazımsız yeməkləri daha yaxşı qəbul etmək üçün qida elminə və sağlam qidalanmaya olan sevgisini birləşdirərək dişli dəyişdirdi.\nAşağıdakılar, hər kəsin müxtəlif istəkləri təmin etmək üçün evdə asanlıqla bişirə biləcəyi beş reseptdir. Bəlkə bir səbət sarımsaq qızartması yeyirsən? Bunun əvəzinə Mason'un sarımsaqlı parmesan havada qızardılmış havuçlarını sınayın. Doymayan şirin dişli hər kəs üçün bir peçenye resepti var.\nİstək: Buffalo toyuq mac & amp; pendir\nBunu bişirin: Buffalo toyuq noxud mac & amp; pendir\nKlassik makaron və pendir zülal olmayan yağ və karbohidrat bombasıdır. Woodruff, standart makaronu adi dirsək makaronunun karbohidratlarının üçdə birini ehtiva edən noxud çeşidi ilə əvəz edərək karbohidratları azaldır.\nResept eyni yağlı pendir tozu və qatıq ilə tam yağlı Monterey krikosunu birləşdirir və eyni porsiyanı 20 qramdan az yağla təmin edir. Proteini artırmaq üçün qarışığa toyuq əti də əlavə edir.\nÖzlem: Sarımsaq parmesan kartof kartofu\nBunu bişirin: Sarımsaq parmesan hava fritözü yerkökü\nBir səbət sarımsaq kartofu ilə əylənmək kimi az sayda kulinariya sevinci var. Duzlu, xırtıldayan və pendirli olurlar. Əksər yeməklər kimi, vitamin şəklində demək olar ki, heç bir qida dəyəri yoxdur. Bu səbəbdən Woodruff, karbohidratların yarısından çoxu olan və A və C vitaminləri ilə zəngin olan tərəvəz olan yüksək karbonhidratlı, az vitaminli kartofu yerkökü ilə əvəz etdi.\nOnları nazik zolaqlara kəsərək, bolca dadlandıraraq və xırtıldayanadək bişirərək, qızardılmış kartof kimi eyni doymuş toxumaya sahib olursunuz, amma heç bir kökəlmə yan təsiri yoxdur.\nİstək: Acılı popkorn toyuq\nBunu bişirin: ədviyyatlı popkornlu toyuq\nBuradakı hər yeməyin adı bənzər olsa da, Woodruff, toyuq örtüyünü hazırlamaq üçün bal və qarğıdalı qabığı istəməklə ikisini fərqləndirir. Bunu etməklə, qızardılmış bir şey üçün istəklərinizi yatırmaq üçün uzun bir yol gedən, məmnun bir xırtıldayan xarici görünüşü olan şirin və ədviyyatlı bir ləzzət əldə edəcəksiniz.\nÖzlem: Fast food zəncirindən çizburger\nBunu bişirin: Cheeseburger Bites\nBurgerlərdə zülal çox ola bilər, lakin əksər insanlar üçün təxminən bir gün yağ yığırlar. Fast food -un ən sağlam versiyaları ilə müqayisədə, burger ləzzətini və tanışlığını qorumaqla asanlıqla dəyişdirilə bilər.\nƏlavə yağsız çeşidlə 80/20 mal əti dəyişdirin, istifadə etdiyiniz pendir miqdarını azaldın və ətin dadını vermək üçün xardal, ketçup və turşuya etibar edin. Öz versiyasında Woodruff, çörəyi çıxarır və bu topları çörək qabında bişirərək aşağı karbohidratlı bir yemək hazırlayır.\nİstək: Şokoladlı çərəzlər\nBunu bişirin: şokoladlı zülallı çərəzlər\nBu resept bir az daha çox iştirak edir, çünki özünüz xəmir hazırlamalısınız, amma şirin bir şey istəsəniz, dirsək yağına dəyər. Hələ standart un və şokoladdan istifadə edirsiniz, ancaq daha balanslı makrolar üçün aşağı kalorili tatlandırıcılar və protein tozu ilə qarışdıracaqsınız.\nGöy qurşağı hamar tərifi\nÇiyələk Hindistancevizi Səhər yeməyi çərəzləri\nYumşaq toxuması və bir az şirin ləzzəti ilə bu sağlam çərəzlərdən hər zaman zövq ala bilərsiniz! Bu meyvəli çərəzlər şirinliyini baldan, xırdalanmış hindistan cevizindən və təzə doğranmış çiyələkdən alırlar. Onları daha çox güllə keçirməyən vəziyyətdə saxlayın və otla qidalanmış kərə yağı və çiy baldan istifadə edin.\n2018 -ci ildə Biraz Sağlam Yeməyinizə Yardımçı Olacaq 10 Məhsul - Reseptlər\nİltihabı azaltmaq üçün bitki mənşəli keto diyetindən istifadə\nSağlamlığınız səbəbiylə və ya artıq kilo vermək üçün ketojenik pəhriz saxladınızmı? Ketojenik pəhriz haqqında eşitmisiniz, amma bunun sizin üçün çox ifrat səsləndiyini düşünürsünüzmü? Demək olar ki, bütün sağlamlıq problemlərimiz iltihabdan qaynaqlanır və bədənimizdəki xroniki iltihabı azalda bilsək, daha yaxşı hiss edəcəyik.\nAğırlığı itirmək, sızanaq, hormonal dəyişikliklər və/və ya xəsarətlə əlaqəli olmayan xroniki ağrı ilə mübarizə aparırsınızsa, bədəninizdə xroniki iltihabınız var (1, 2). İltihab həmişə zərərli olmur. Bir şeylə qarşılaşdığınızda və çürük əmələ gəldikdə, bədəniniz onu sağaltmaq üçün qançıra maye göndərir.\nAncaq pəhriz bədəninizdə xroniki iltihaba səbəb olursa, tanımadığı qidalarla daim mübarizə aparır. Təəssüf ki, genetik olaraq dəyişdirilmiş, pestisidlərlə püskürtülmüş və ya heyvan mənşəli məhsullar halında, hətta təbii olmayan bir şəkildə yetişdirilən bir çox sağlam görünüşlü qidalar.\nKetojenik pəhriz iltihabı necə azalda bilər?\nKetojenik pəhriz, 70-80% yağ, 15-20% protein və 5-10% karbohidrat yemək tövsiyə edərək iltihabı azaldır. Yediyimiz hər 1 qram karbohidrat üçün bədənimiz 4 qram su tutur. Müntəzəm olaraq yediyimiz bir çox karbohidratlar həddindən artıq işlənir və qida profili azalır.\nYulaf, yabanı düyü, quinoa, şirin kartof, alma, banan kimi üzvi formalarında olan sağlam karbohidratların da bədənimizin artıq maye tutmasına səbəb olduğunu qeyd etmək vacibdir. Ümumiyyətlə keto diyetində olan insanlar, bədənlərində olan iltihabı nəzarət altına almaq üçün yüksək karbonhidratlı qidaları diyetlərindən xaric edirlər.\nİltihab əleyhinə diyetlər, bədənimizi yağlı, yorğun və xəstə edən oksidləşdirici streslə mübarizə aparmaq üçün antioksidanlarda yüksək qidalar yeməyinizi tövsiyə edir (3). Bu diyetlər, şəkərdən və bədənimizin udmadığı digər işlənmiş qidalardan uzaq durmanızı da tövsiyə edir.\nVücudumuz yediyimiz karbohidratların sayını emal edə bilmədikdə, bu karbohidratlar qlükoza çevrilir. Qlükoza qan dövranınızda toplana bilər, iltihaba səbəb ola bilər və artıq yağ kimi saxlanıla bilər. Çox zülal yeyiriksə, bədənimiz qlükoneogenez adlanan bir proseslə artıq zülalı qlükoza çevirəcək.\nKarbohidratlar əvəzinə yağları dolduraraq bədənimiz enerji üçün qlükoza istifadə etmək əvəzinə enerji üçün yağdan istifadə edə bilir. Bu prosesə qidalanma ketozu deyilir. Vücudumuzun enerji üçün lazım olan qədər qlükoza almadığı və qaraciyərə yanacaq üçün daha çox keton istehsalına başlaması üçün mesaj göndərdiyi zaman meydana gəlir.\nKetozdan əziyyət çəkdiyimiz zaman bədənimiz qlükozadan istifadə etmək əvəzinə yanacaq üçün yağ istifadə edir ki, bu da arıqlamağa kömək edir. Ümid edirik ki, keto diyetində bir neçə həftə ərzində nəinki əlavə su çəkisini ata bilərsiniz, həm də piylərə uyğunlaşa bilərsiniz.\nYağlara uyğunlaşdıqda, qlükoza istifadə etmək əvəzinə enerji üçün ketonlardan istifadə edirsiniz, buna görə də əvvəllər olduğu kimi karbohidratlara ehtiyacınız olmayacaq. Qlükoza istehlak edərkən gün ərzində qan şəkəri sıçrayışları yaşamadığınız üçün iştahınızı daha çox nəzarət etdiyinizi görə bilərsiniz.\nKetogenik pəhriz iltihab əleyhinədirmi?\nBəli. Vücudumuzdakı karbohidratların sayını azaltmaqla keto diyeti əlavə mayedən xilas olur və keton Beta-Hidroksibutratın səviyyəsini artırır. Bu ketonun, hüceyrələrin immunitet funksiyasını maneə törətmədən bədənin iltihabına və ağrısına səbəb olan kimyəvi maddələrin təsirsiz hala gətirdiyi və bədənin özünü sağaltmağa davam etdiyini göstərmişdir (4).\nBeta-Hydroxybutrate, hüceyrə səviyyəsində bizi daha sağlam edən mitokondriyal funksiyanı da yaxşılaşdırır (5). Mitokodriya hüceyrənin gücüdür, buna görə mitokondriyamız daha sağlam olduqda, bütün bədənimiz içəridən xaricə daha sağlam olur. İnfeksiya və digər iltihab səbəbləri ilə daha yaxşı və daha səmərəli mübarizə apara bilirlər.\nNiyə xroniki iltihabı azaltmaq istəyirik?\nİltihabı azaltdığımız zaman, xroniki xəstəliyə tutulma şansımızı azaldır və artıq əlimizdə olan bir xəstəliyi idarə edə bilirik. Şəkər çox iltihablıdır və heç kimə sirr deyil ki, səhər yeməyi dənli bitkilərdən ketçaplara, salat soslarından qatıqlara qədər hər şeyə şəkər əlavə olunur. SAD Diyeti şəkərlə doludur və karbohidratlar yediyimiz zaman bədənimiz tərəfindən qlükoza (və ya şəkərə) çevrilir.\nKetojenik pəhriz əslində epilepsiya xəstəsi olan uşaqları müalicə etmək üçün hazırlanmış və bu xəstəliklə işləmələrinə icazə verməkdə faydalı olmuşdur (6,7). Bəzi həkimlər xərçəng xəstələri üçün müalicə planlarına ketojenik bir diyet daxil edirlər və bəzi təsirli nəticələr əldə edirlər (8,9). Diabetli xəstələr, xəstəliklərini idarə etmək üçün ketojenik diyetdən istifadə edərək bir neçə xəstəlik markerini azalda bilmişlər (10).\nBitki mənşəli ketojenik pəhriz iltihabı daha da azaltmağa necə kömək edə bilər?\nAraşdırmalar göstərir ki, bitki əsaslı bir pəhriz özü-özünə iltihab əleyhinə təsir göstərir (11). Sosial mediada nə yeyəcəyinizə nümunə olaraq yalnız pendirlə əzilmiş yağlı ət və krem pendirli yağ bombalarını görmək üçün keto diyetinə baxmısınızmı? Keto pəhriz, tam yağlı süd məhsulları yemək qorxusunu aradan qaldırır, bu da yaxşı bir şeydir. Vücudumuzun vitamin və mineralları mənimsəməsi və yeməkdən sonra doymuş hiss etməsi üçün yağlara ehtiyacı var.\nKeto diyetində tam yağlı süd yemək tövsiyə olunur və əksər süd məhsullarında karbohidratlar azdır. Bir neçə süd məhsulu yeməyinizdən, bədəninizin işlənməsinə nisbətən daha çox süd yeməyə keçmisiniz. Keto pəhrizində niyə arıqlamadığınızı və ya hələ də açıqlanmayan sağlamlıq probleminizlə maraqlanırsınızsa, hələ də tanımadığınız süd dözümsüzlüyünüz ola bilər.\nÇəmən südü bir çox insan üçün sağlamdır. Ancaq süd bağırsaq astarınızı qıcıqlandırırsa, onu bir müddət aradan qaldırmaq bağırsağınızın sağalmasına imkan verə bilər. Süd məhsullarını diyetinizdən çıxardıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizi görürsünüzsə, onu yenidən yola əlavə edə və ən sevdiyiniz süd məhsullarından zövq ala bilərsiniz.\nŞərti olaraq yetişdirilən ət iltihablıdır, çünki heyvanlar optimal sağlamlıq üçün yeməli olduqlarını yemirlər (12). Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, hətta 2015 -ci ildə ənənəvi olaraq yetişdirilmiş qırmızı ətin kanserogen olduğunu söyləyən araşdırmalara əsaslanaraq bir açıqlama da verdi (13). Yediyimiz, yediyimiz şey bizik.\nKeto pəhrizində çox zülal yeyirsinizsə, bədəniniz bunu biləcək. Qlükoneogenez adlanan bir proses vasitəsilə zülalları qlükoza çevirəcək, buna görə bədəndəki bu əlavə stress səbəbiylə iltihabı azaltmayacaqsınız. Vücudunuzun streslə mübarizə aparmasına kömək etmək üçün antioksidanlarla liflə zəngin qidalar yediyinizə də əmin olun.\nBitki mənşəli ketogenik bir pəhrizdə nə yeyərdiniz?\nVegan deyilsinizsə və daha çox bitki mənşəli keto pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, burada bir neçə təklif var. Zülal üçün tempeh, lobya və yumurta yeyə bilərsiniz. Avokado yağı, MCT yağı, hindistan cevizi yağı, zeytun yağı, qoz-fındıq və toxum yaxşı bitki mənşəli yağ mənbəyidir. Zeytun, cücərmiş lobya, avokado və nişastasız tərəvəzlər də həzm sisteminizdə daha asan olacaq.\nBitki mənşəli keto pəhrizinin əlavə faydaları varmı?\nPulunuza qənaət edə bilərsiniz. Süd və ət çox vaxt aldığımız ən bahalı ərzaq məhsullarıdır. Qısa müddət ərzində daha çox bitki mənşəli keto pəhrizi yeyərək, həyatımızın hər mövsümündə hər yeməkdə yemədiyimiz zaman yüksək keyfiyyətli ətə daha çox pul xərcləyə bilərik.\nBitki mənşəli bir pəhriz yemək damağınızı genişləndirir. Əlimizdə olan çoxlu bitkilərdən məmnun olmağı öyrənirsiniz. Eyni yeməkləri dəfələrlə hazırladığınızı görsəniz, yemək bişirməkdən də kömək edə bilər. Bir fincan tempeh taco salatı və ya qovrulmuş tərəvəzin nə qədər dadlı olacağına təəccüblənəcəksiniz.\nVücudunuz daha çox qida maddəsi emal edir (14). Hamımız "göy qurşağı yeyin" və diyetlərimizə müxtəlif rəngli qidalar əlavə etməyi tövsiyə edirik. Bitki mənşəli bir pəhriz yemək bu prosesi asanlaşdırır. Bənövşəyi kələm və ya turp kimi qidaları diyetinizə necə daxil edəcəyinizi bilmirsinizsə, bəyənəcəyiniz reseptləri tapmaq üçün ən yaxşı vaxtdır.\nBitki mənşəli keto pəhrizinin uzun müddətli olmasının hər hansı bir dezavantajı varmı?\nVücudumuzun mədəniyyətimizə inandığımız qədər zülala ehtiyacı olmasa da, uzun müddət bitki mənşəli bir pəhriz yemək, az protein qəbuluna səbəb ola bilər. Bitki mənşəli keto diyetində həmişəkindən daha çox lobya yemək səbəbiylə bağırsaq iltihabını artırma ehtimalınız var. Cücərmiş lobya yemək, yaşadığınız iltihabın miqdarını məhdudlaşdıracaq.\nBitki mənşəli keto pəhriz edərkən balıqdan uzaq durursanız, ehtimal ki, omeqa-3 yağ turşuları azdır, çünki bunlar ümumiyyətlə balıqlarda olur. Bir balıq yağı əlavəsi alsanız da, qida maddələri hər zaman ən yaxşı şəkildə qidalarımızdan əmilir.\nBu yemək üsulu çox məhdudlaşdırıcıdır və uzun müddət saxlanılması çətin ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, iltihaba səbəb ola biləcəyindən şübhələndiyiniz maddələri diyetinizdən iki -üç həftə ərzində çıxarsanız, iltihaba səbəb olub olmadığını görmək üçün onları bir -bir əlavə edə bilərsiniz.\nTam yağlı Yunan qatığının və ya başqa bir süd məhsulunun iltihaba səbəb ola biləcəyindən narahatdırmı? Vücudunuz bir neçə həftə süd istehlak etmədikdən sonra nə hiss etdiyini sizə xəbər verəcəkdir. Qalıcı olaraq yenidən əlavə edə biləcəyinizi və ya bir az daha saxlamağınız lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.\nBitki mənşəli keto diyeti ilə vegan keto diyeti arasındakı fərq nədir?\nEtik səbəblərdən və ya qısa müddətli şəfa üçün bir vegan keto diyetini sınamaq istəyirsinizsə, bu fantastik bir seçim ola bilər və edilə bilər. Əksər vegetarian diyetlərində karbohidratlar çoxdur və heyvanlar yağ saxlamağa meyllidir, əksər bitkilərdə isə yoxdur. Bu, vegan keto pəhrizinə riayət etməyi çətinləşdirir, lakin qeyri -mümkün deyil.\nTamamilə vegan keto diyeti, yeyə biləcəyiniz yemək növlərini məhdudlaşdıracaq. Keto pəhrizində tövsiyə olunan zülallardan tövsiyə olunan 15-20% kalori yemək çətin ola bilər. Əksər vegan protein mənbələrində karbohidratlar var ki, bu da karbohidratların gündəlik kalorilərinizin 5-10% -ni tutmasını çətinləşdirəcək. Veganlar, xüsusilə karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırarkən, pəhrizlərini tamamlamaq üçün noxud zülalı və ya başqa bir vegan protein tozu istifadə etməyi seçə bilərlər.\nFasulye, xüsusən də cücərməsə, bağırsaq astarına iltihablı təsir göstərə bilər. Xatırladaq ki, cücərmiş qoz -fındıq və toxumları diyetə əlavə etmək qida dəyərini artıracaq və bağırsağa mənfi təsirləri məhdudlaşdıracaq.\nBir müddət keto pəhrizində olsanız, bitki mənbələrindən daha çox karbohidrat əlavə edə biləcəyinizi və hələ də ketozda qalacağınızı görə bilərsiniz. Vücudunuzun enerji üçün istifadə etmək üçün qlükoza axtarmaq əvəzinə yağ mağazalarını yandırmasına kömək etməli olan ketozda qalmaqdan narahat olsanız, aralıq oruc tuta bilərsiniz.\nİltihabı azaltmaq, ən sağlam həyatınızı yaşamaq və pəhrizdə olmaq əvəzinə pəhriz saxlamaq haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsiniz? Əlavə məlumat üçün 131 Metoduna baxın.\nQısa müddətdə bitki əsaslı keto pəhrizini sınayacaqsınızmı? Şərhlərdə mənə bildirin!\nKörpələr üçün qatıq reseptləri\n26. Portağal Kremli Dondurulmuş Qatıq\nMy Fussy Eater -dən bu desertin nə qədər dadlı olduğuna inanmayacaqsınız! Təzə portağal və tam yağlı qatıq kimi sadə maddələrdən hazırlanır, hazırlanması çox asandır, həm də ləzzətli kremlidir! Yaz ayları üçün mükəmməl desert!\n27. Asan Mango Qatığı\nYaz gəldikdə və mango bollaşdıqca, bu asan Mango Qatıq Tarifi etməlisiniz! Bu, çoxlu şəkər və əlavə ləzzətləri olan mağazadan alınan qatıqlardan daha yaxşı olan başqa bir super sağlam desertdir. Bunun əvəzinə, ləzzətli bir qabda yoğurtun probiotik yaxşılığını və manqonun lifini və vitaminlərini əldə edirsiniz!\n28. Armudlu qatıq\nCow & amp Gate, yalnız iki maddə və#8211 armud və qatığa ehtiyacı olan armud qatığı üçün çox asan bir reseptə malikdir! Qatığın turşdan daha şirin olması üçün yetişmiş, şirəli armud seçin. Bir az şirinliyə ehtiyacı olduğunu düşünürsənsə, bir az evdə hazırlanmış alma sirkəsi əlavə etməyə çalış.\n29. Sağlam Qatıq Eriyir\nBu qatıq əridiciləri çox şirindir! Meyvə püresi və sadə qatıq ehtiva etdiklərini nəzərə alsaq, onlar da çox sağlamdır! İstədiyiniz meyvə püresi istifadə edin, baxmayaraq ki, çiyələyin ən gözəl görünəcəyini düşünürəm! Bunlar da böyük uşaqlar üçün əla qəlyanaltılar hazırlayır.\nJackfruit Əti Mükəmməl Oynayan Oyunu Dəyişən Vegan Tərkibidir\nBu moda meyvə ən böyük ət yeyənləri aldadan ən dadlı donuz əti sendviçləri edir.\nSon vaxtlar baqqal alış -verişi edirsinizsə, məhsul bölməsində nəhəng, gülməli görünüşlü bir meyvə gördünüz. (Ən azından bunun bir meyvə olduğunu düşünürsən?). Qalın yaşıl, sünbüllü bir qabıq ilə örtülmüş və yediyinizdən daha çox orta əsr silahına bənzəyir.\nJackfruit & mdashthe əziz tərkib hissəsinə və sağlamlığa hörmətli dünyada bütün səs-küyü əldə edən vegan dostu ət alternativinə salam deyin. Bu tropik ştapel ilə tanış deyilsiniz? Tər yox. Burada onun qidalanma və sağlamlıq faydaları və necə hazırlanacağı haqqında bilmək lazım olan şeylər. Bu çətin deyil və mdashwe söz verir!\nJackfruit əslində dünyanın ən böyük ağac meyvəsi və mdashsmall olanların çəkisi 10-15 kilo arasında, iriləri isə 100 kilo ağırlığında! Ümumiyyətlə Cənubi və Cənub -Şərqi Asiyada yetişdirilir.\nMeyvənin yetişməsindən asılı olaraq, müxtəlif ləzzət və toxumalar əldə edirsiniz. Gənc, yaşıl meyvənin ləzzətli bir dadı var, bu da onu ləzzətli yeməklər üçün əla edir, yetişmiş meyvənin meyvəsi daha şirindir və mango və ananasın birləşməsinə bənzəyir.\nQidalanma baxımından, jackfruit yaxşı bir karbohidrat, vitamin, mineral və lif qaynağıdır və çox az yağ ehtiva edir. & ldquoJackfruit A vitamini, C vitamini, maqnezium, B6 vitamini və liflə zəngindir. Bu, əsasən immuniteti gücləndirən vitaminlər və bağırsaqları sağlam liflə doludur!, & Rdquo, Philadelphia mərkəzli bir diyetisyen Theresa Shank, RD, LDN deyir.\nBir fincan Emily Kyle Nutrition, Rochester, New York\nJackfruit sizin üçün yaxşıdırmı?\nBunu söyləmək hələ tez ola bilər. & LdquoTək populyarlığın yeni yüksəlişini nəzərə alaraq, bu anda xüsusi olaraq meyvə meyvəsi ilə əlaqəli sağlamlıq faydalarını dəstəkləmək üçün çoxlu elmi araşdırma yoxdur. & ldquoAraşdırmalar, bir meyvədə olduğu kimi antioksidanların və pəhriz lifinin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini göstərdi və əlavə etdi.\nMəsələn, sünbüllü meyvə, lif tərkibinə görə aşağı glisemik bir qida sayılır, yəni yavaş -yavaş həzm olunur və qan şəkəri sıçrayışlarının qarşısını alır. C vitamini kimi antioksidanlar hüceyrələrinizi oksidləşdirici stresə qarşı tamponlaya bilər və ürək xəstəlikləri və şəkərli diabet kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola biləcək iltihabı azalda bilər. Jackfruit də izoflavonlar, karotenoidlər və flavonoidlər kimi fitonutrientlərlə doludur.\nÜstəlik, daha çox bitki mənşəli bir pəhriz qəbul etmək ümumiyyətlə sizin üçün yaxşıdır, Kyle deyir. Pəhrizdə bir az ətin cekfrut kimi bitki əsaslı bir alternativlə əvəz edilməsi, bu sağlamlıq faydalarından bəzilərini yığmağın əla bir yoludur.\nJackfruit necə yemək olar\n& LdquoJackfruit özü şirindir, buna görə də təbii olaraq şirin olan yeməklərlə, məsələn, şirin bir barbekü sousu olan bir yemək ilə yaxşı birləşir, & rdquo Kyle deyir. En sevdiyi resept? Qarşıdakı yemək kitabında vurğulanan bir BBQ Jackfruit Bowl, 30 dəqiqəlik tiroid yemək kitabı. & ldquoDadlı, bitki mənşəli bir yemək üçün çoxlu tərəvəz ilə quinoa üzərində xidmət edilən şirin, Carolina tərzi barbekü sosunu cek meyvəsi ilə birləşdirir və deyir.\nJackfruit sınamağın başqa əyləncəli yolları? Tacos, sandviç və ya pizzanıza bir az doğranmış jackfruit əlavə edin. Shank, jackfruit-in isti dənli bitkilərə, parfümlərə, qızardılmış kartoflara və ya bir salata əlavə edilməsinə əla bir əlavə etdiyini söyləyir.\nAncaq jackfruit & rsquos, şöhrət iddiası bir vegan dostu ət alternatividir. Fındıq və lobya kimi digər vegan protein mənbələrindən fərqli olaraq, bişmiş cekfrut, çəkilmiş donuz əti və ya toyuq ətinə bənzər bir quruluşa malikdir. Lakin, Shank deyir ki, əslində ət kimi dadacağını gözləməyin.\nJackfruit çox yönlü bir ləzzətə malik olduğu üçün həm ləzzətli, həm də şirin yeməklər ilə işləmək əyləncəli bir tərkib hissəsidir. Şəkildə deyildiyi kimi ləzzət alaraq müxtəlif reseptlərə daxil etmək asandır.\nJackfruit-in doyurucu toxuması onu yaxşı bir ət əvəzedicisi halına gətirir, lakin digər bitki mənşəli makronutrient mənbələri ilə eyni protein artımını təmin etmir. & LdquoAxşam yeməyi üçün jackfruit carnitas yeməyə hazırlaşırsınızsa, gününüzün qalan hissəsinin zülal baxımından yetərli olduğundan əmin olun & rdquo Shank deyir.\nJackfruit hazırlamaq necədir?\nÖzünüz üçün jackfruit sınamağa hazırsınızsa, yerli baqqal mağazanıza və ya Asiya bazarına baxın. Əlinizdə yaxşı bir mətbəx bıçağı dəsti olsun! Məlumat: Meyvə də yapışqan ola bilər.\nJackfruitin necə kəsilməsi ilə bağlı məsləhətlər üçün bu videoya baxın:\nÖzünüzü asanlaşdırmaq üçün baqqal mağazasında konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş meyvə götürün. & ldquoSizin üçün bütün ağır işləri gördülər, buna görə qutunu açmaq, hazırlamaq və zövq almaq lazımdır, & rdquo Kyle deyir. Konservləşdirilmiş meyvələr alarkən, suda və ya öz şirələrində və mdashnotlu şirin şərbətdə və əlavə şəkər və əlavə kalori istehlak etmədiyinizə görə seçdiyinizə əmin olun. Bir sıra qida şirkətləri, meyvələrini Upton & rsquos Naturals & rsquo Chili Lime Carnitas və Thai Curry kimi qabaqcadan hazırlanan müxtəlif ləzzətlərə yığaraq, jackfruit dünyasına batırırlar.\nNövbəti dəfə baqqalda olarkən yaşıl meyvələrdən qaçmayın. Bir az meyvə götürün və yeməklərinizlə dadmağa başlayın!\nSəni unutmadıq, ətsevərlər! Hətta seçici yeyənlər də Trader Joe -nun yumşaq şirin və ədviyyatlı brokkoli və dana ətini yeyəcəklər. İki kiloluq çanta (6,99 dollar) hazırlıq işlərini brokkoli doğramaqdan, əti dilimləməkdən və bütün marinasiya prosesindən kəsər. Üstəlik, böyük ölçü bütün ailə üçün kifayət qədər artı qalıqlar deməkdir! Qalan yeganə şey düyüləri qabaqlayıb zövq almaqdır.\nVideoya baxın: اهم الأطعمة والنصائح لزيادة الطاقة والنشاط. زيادة النشاط. دكتور كريم رضوان (Oktyabr 2021).\nDad Testi: Aşağı Natrium Ehtiyatları və Bulyonları\nPiment D'Espelette Mayonez\nCopyright 2021 \_ 2018 -ci ildə Biraz Sağlam Yeməyinizə Yardımçı Olacaq 10 Məhsul...


Səfərəli Cavadov Polşadakı Varşava İqtisadiyyat Universitetinin (Warsaw School of Economics) İqtisadiyyat və İdarəetmə ixtisası üzrə fəlsəfə doktoru elmi dərəcəsinə namizəddir. O, 10 ildən çoxdur ki, Azərbaycanın vergi inzibatçılığı sahəsində iş təcrübəsinə malikdir və hazırda DVX-nin Maliyyə İnstitutlarında Vergi Monitorinqi şöbəsinə rəhbərlik edir. Vergi sistemindəki karyerası boyunca o, vergi bəyannamələri, vergi borclarının alınması, vergi auditi və s. kimi müxtəlif sahələrdə çalışıb. S.Cavadov Azərbaycanın ABŞ üzrə FATCA (Foreign Account Tax Compliance Act) və digər ölkələr üzrə isə maliyyə hesabları barədə məlumatların avtomatik mübadiləsi istiqamətində olan əməkdaşlıq məsələlərində yaxından iştirak edir.report\n27.08.2020 11:08 950