Vier jou huwelik! - INTIEM\nVier jou huwelik!\nNádat hy die derde huweliksherdenking in ŉ ry vergeet het, staan hy definitief nie vóór in die ry wat spesiale behandeling betref nie! Die bossie krisante wat hy by die straatverkoper om die hoek van die huis gekoop het om jammer te sê, het net sout in die wond gevryf. Maak jy onnodig ŉ bohaai?\nAllermins. As Manlief jul huweliksherdenking vergeet, verdíén hy niks minder as ŉ koue oorlog en ŉ wang-draai van jou kant af nie. Maar is dit regtig die moeite werd om hom te straf? Waarskynlik nie. Die rede is dat hy nie hierdie belangrike datum vergeet omdat hy jóú wil straf nie, maar bloot omdat hy dalk nie gerat is om dit te onthou nie, sal baie sielkundiges jou wysmaak. (Tóg is dit vir hom geen probleem om die datum van ŉ stoute kollega se rampartytjie, of die Bulle se volgende wedstryd te onthou nie … )\nOm jou huweliksherdenking te vier, is broodnodig vir jul verhouding, meen kenners. Hulle sê egter ook dat dit nie nét die herdenking van jul troudag is wat julle behoort te vier nie, maar ook jul huwelik — op ŉ gereelde basis. So, as die Adam in jou lewe ŉ selektiewe geheue het, vryf dié artikel so ŉ bietjie onder sy neus!\nWie het huweliksherdenkings uitgevind?\nDie woord ‘anniversary‘ is van ŉ Latynse woord afgelei wat ‘jaarliks’ beteken. Jare gelede is dit in Christen-feeste gebruik om heiliges te eer. Herdenkingsvieringe het ook in die Middeleeue begin toe mense hul 25ste en 50ste huweliksjare met feesvieringe herdenk het.\nIn Duitsland was dit die gebruik vir ŉ man om ŉ silwer krans vir sy vrou ná 25 jaar te gee. Die 50ste huweliksjaar is destyds met ŉ goue krans herdenk en staan vandag steeds as die ‘goue herdenking’ bekend.\nŉ Huweliksherdenking beteken vir verskillende mense verskillende dinge. Vir sommige is dit die perfekte geleentheid om hul onvoorwaardelike liefde en omgee vir mekaar uit te druk, terwyl ander dit as die perfekte ‘dankie sê’-geleentheid beskou. Baie mense wys nie sommer hul liefde nie, en hierdie dag gee aan hulle die kans om hul harte vir 24 uur op die mou te dra.\nHoekom al die bohaai oor ŉ herdenking?\nŉ Huweliksherdenking is ŉ geleentheid om elke jaar daardie vlam weer opnuut aan te steek en julself aan die rede te herinner hoekom julle aanvanklik by mekaar aanklank gevind het. Sommige paartjies gaan weg vir huweliksherdenkings, ander koop groot geskenke vir die gesin of die huis, en daar is paartjies wat getrou by die tradisies van papier, katoen, ensomeer hou.\nHoekom is dit so belangrik om hierdie dag te vier? Want dit is een van die mees innige en spesiale ervaringe wat ŉ paartjie kan hê, iets wat nét hulle kan deel. Dit is ‘n wonderlike manier om vir jou maat te wys dat jou liefde en toewyding steeds sterk groei vanaf die dag toe julle trou aan mekaar belowe het.\nHoekom veroorsaak ŉ huweliksherdenking ŉ mind block by soveel mans?\nAs dit by huweliksherdenkings kom, is mans óf geneig om dit te vergeet, óf hulle is te lui om dit te onthou óf hulle voel só onbevoeg en benoud dat hulle nie vir jou die perfekte geskenk kan gee nie; daarom verkies hulle liewer om dit te ignoreer.\nIn die bekende sitkom-reeks, Friends, het Chandler hierdie einste paniek ervaar toe Monica besluit het dat hulle vir mekaar tuisgemaakte herdenking geskenke moes gee!\nDikwels is tyd ook vir paartjies ŉ probleem. In vandag se harwar, gebeur dit dikwels dat ŉ paartjie eers die dag voor die tyd besef dat hul herdenking voorlê, en dan is dit te laat om enige spesiale reëlings te tref. Merk dit dus vooraf in jou dagboek en skryf dit ŉ paar weke voor die tyd ook neer, sodat jy genoeg tyd het om reëlings te tref.\nJou eerste huweliksherdenking\nTradisioneel het die geskenke wat paartjies aan mekaar gegee het in die eerste jare van hul huwelik, uit huishoudelike items bestaan wat hulle gehelp het om saam ‘n nuwe huis te skep. (Dankie tog dat hierdie gebruik ter wille van ŉ goeie sekslewe uitgesterf het, want ŉ broodrooster sal beslis nie vandag jou libido laat opvlam nie!)\nLater jare is daar luukse items aan mekaar gegee, ná die paartjie reeds bymekaar gemaak het wat hulle nodig het. Tradisioneel is die sestigste huweliksherdenking met diamante gevier (en was dit tien teen een vir daardie paartjies iets om voor vas te byt — ten spyte van al die frustrasies!) Deesdae beweer té veel mense ongelukkig dat sy irriterende gewoontes nie daardie diamant werd is nie!\nŉ Paar wenke vir daardie eerste herdenking:\nGee vir mekaar iets om hierdie herdenking te vier, al glo jy nie in die gebruik nie. As jy tradisioneel wil bly, is daar min dinge so romanties soos ŉ mooi brief of gedig — dit gaan jou niks kos nie, behalwe tyd en kreatiwiteit.\nBaie paartjies vries die boonste laag van hul troukoek en eet dit op hul eerste huweliksherdenking. As julle nie jul troukoek gevries het nie, kan julle weer ŉ koek bak met dieselfde geur as jul troukoek, en dit met dieselfde tipe blom of suikerwerk versier as wat op jul troukoek was.\nGeniet weer ŉ dans asof dit jul eerste dans as man en vrou is. Trek jul mooiste klere aan, selfs ook jul trouklere as julle dit steeds het, en dans in jul sitkamer, die tuin, of in die slaapkamer, waar dit ook al gerieflik is. As julle lesse geneem het, kyk of julle ŉ jaar na jul troudag nog die passies kan onthou!\nOnthou jul groot dag deur na jul trouvideo en -albums te kyk. Maak springmielies, snuggle op die bank en gesels saam oor die dag.\nGeniet aandete daar waar julle jul onthaal gehad het en bestel iets wat op jul troue se spyskaart was. As julle nie soontoe kan gaan nie, kook iets by die huis wat daardie aand op die spyskaart was.\nNeem ŉ tweede wittebrood. Keer terug na jul oorspronklike wittebrood bestemming, of kies ŉ ander romantiese plek waar julle hierdie spesiale dag kan deurbring. As julle na jul wittebroodsbestemming terugkeer, kan julle weer al die klein plekkies besoek en dingetjies doen wat julle op jul wittebrood gedoen het. (Julle kan die ‘dingetjies’ op dieselfde plekke doen waar julle dit laas gedoen het!)\nHou ŉ partytjie vir die naaste familie en vriende. Vir paartjies wat nooit die geleentheid gehad het om ŉ onthaal te hê nie, of vir paartjies wat weggeloop het om skelm te gaan trou, is dit ŉ goeie manier om ŉ troudag te herdenk.\nStel ŉ heildronk op mekaar in. Koop jul gunsteling vonkelwyn of sjampanje, of maak die skemerkelkie wat by jul troue bedien is en stel ŉ heildronk op mekaar in.\nHernu jul troubeloftes. Julle kan dit formeel in die teenwoordigheid van ŉ pastoor of ŉ dominee doen. Gaste kan dit bywoon, asof hulle ŉ troue bywoon. Julle kan dit ook privaat hou met net jul naaste vriende en familie.\nHerleef jul huweliksnag met goeie seks. Dit is ŉ wonderlike manier om jul tweede jaar as man en vrou te begin. Bedek die bed met roosblare, steek die kerse aan en trek die nagrokkie aan wat jy op daardie eerste aand aangehad het.\nVIR HOM: As jy in Vroulief se goeie boekies wil bly …\nAs jy ooit gedink het huweliksherdenkings is deur die een of ander bloemis uitgevind wat ŉ geleentheid raakgesien het, en dat dit ‘overrated‘ is, dink weer, want jy gaan beslis in die sop wees as Vroulief nié saamstem nie.\nHier is vir jou ŉ paar idees om die perfekte herdenking te vier, al is dit net ter wille van die vrou wat elke oggend jou vuil sokkies optel!\nBegin die dag deur voor haar op te staan. Berei ŉ lekker ontbyt voor en bedien dit in die bed. Onthou, wanneer die spek braai, is dit nie die tyd om te ontdek dat daar nie meer eiers in die huis is nie! Vir hierdie plan om te werk, moet jy beplan en al die bestanddele die dag voor jul herdenking koop. Plaas ŉ enkele rooi roos op die skinkbord vir ŉ romantiese effek.\nAs jy fluks is, kan jy dié een probeer — soek ŉ aantal mooi foto’s en video’s van jul troue. Maak op Powerpoint ŉ skyfievertoning van hierdie foto’s en laat haar daarna kyk, terwyl julle twee knus in die bed lê.\nGee vir haar ŉ bos van haar gunsteling blomme. Niks laat ŉ vrou meer spesiaal voel as wanneer haar man haar met ŉ bos wilde, deurmekaar blomme bederf nie. Bestel dit ŉ dag voor die tyd en laat die bloemis dit op jul voorstoep, of by haar werk aflewer. Dit sal vir haar baie spesiaal wees!\nAs julle albei lief is vir musiek of vir teater, koop kaartjies vir ŉ goeie vertoning wat op jul herdenking plaasvind. As jy twyfel of sy daarvan gaan hou — ŉ musiekblyspel is altyd ŉ goeie keuse!\nOntdek nuwe plekke. Natuurlik sal jy volpunte kry as jy haar met ŉ langnaweek in Parys (let wel: Frankryk) bederf, maar as dit nie jou beursie pas nie, wat van Parys, Suid-Afrika? Dit is ŉ romantiese kunstenaarsdorpie met genoeg dinge om te doen. Enige ander, oulike plekkie sal ook vir jou punte besorg.\nHernu jul troubeloftes. Dit sal egter beteken dat julle geld en tyd hieraan sal moet bestee, en jy sal dalk vir haar hiervan moet vertel. Nooi ŉ paar vriende en familielede wat na aan julle is om teenwoordig te wees en maak dit regtig ŉ spesiale dag.\nBestee die dag by ŉ spa. Daar is nie ŉ vrou wat ŉ spa-bederf kan weerstaan nie en baie spa’s bied ŉ reeks romantiese pakkette aan. Dikwels sluit dit behandelings soos paartjie-masserings en ŉ lekker ete in. As jy geen idee het hoe om so iets te doen nie, vra haar sussie, of ŉ vriendin om jou met die reëlings te help.\nMoenie ŉ spesiale geskenk vergeet nie. In plaas daarvan om op materiële besittings te fokus, hoekom beplan jy nie ŉ aktiwiteit wat julle twee nog altyd wou doen nie? As Vroulief ŉ adrenalien-junkie is, maak dit dinge soveel makliker. Neem haar vir ŉ warmlugballon rit, witwater roei of valskermspring. Julle sal altyd die herinnering koester en daaroor met jul kleinkinders kan gesels.\nVIR HAAR: ‘n Paar ongewone idees …\nGee vir hom ŉ ‘eerste afspraak’-mandjie, met allerlei dinge wat jul eerste afspraak simboliseer. As julle by ŉ koffiewinkel was, gee vir hom ŉ pakkie koffiebone, ŉ sny koek en ŉ CD met die musiek wat daardie dag gespeel het.\nSoek die dag in die geskiedenis. Jy kan aanlyn die geskiedenis van enige dag navors, so ook dinge soos topflieks, of historiese gebeurtenisse. Maak ŉ lysie van al hierdie dinge (insluitend jul troudag) en laat dit raam, of plaas dit in ŉ scrapbook.\nSkryf jul liefdesverhaal. Julle het waarskynlik ŉ baie unieke liefdesverhaal, en om dit alles in ŉ boek saam te vat, kan ŉ wonderlike manier wees om herinneringe vir komende jare te bewaar. Skryf jou eie storie.\nHerinneringshouer. Die kans is goed dat julle deur die jare allerlei herinneringe van die jare saam bymekaar gemaak het. Plaas alles wat jou aan jul tye saam herinner in ŉ houer. Dit is ŉ wonderlike geskenk wat sal bevestig hoe wonderlik dit is om met jou getroud te wees.\nSimbole vir ŉ huweliksherdenking\nEERSTE: Vir die eerste herdenking (nogal ŉ antiklimaks op jou blink steentjie as hy nie slim te werk gaan nie), is dit tradisioneel om aan mekaar papier te gee. Moderne tye stel ook horlosies voor. Papier kan ŉ mooi kunswerk, ŉ notaboekie, ŉ fotoalbum, kaartjies en boeke insluit. ŉ Horlosie kan enigiets van ŉ armhorlosie tot ŉ dekoratiewe muurhorlosie wees.\nDie regte blom? ŉ Angelier\nVYFDE: Vir vyf jaar van getroude lewe is die tradisionele geskenk hout en die moderne geskenk silwerware. As jy hout verkies, kan jy iets soos juwele, poppe, rame en kunswerk gee. Met silwer is die opsies legio.\nDie regte blom? ŉ Madeliefie\nTIENDE: Diamant juwele word eers op die tiende herdenking gegee. As dit nie jul sakke pas nie, is die tradisionele geskenk tin of aluminium. Dit kan in die vorm van horlosies, koppies, juweel houers en versierings gegee word.\nDie regte blom? ŉ Daffodil\nTWINTIGSTE: Vir die twintigste herdenking is die perfekte geskenk tradisioneel porselein, en die moderne geskenk platinum. Porselein kan in die vorm van koppies, of mooi kunswerke gegee word, maar geen vrou sê ‘nee dankie’ vir ŉ stelletjie platinum oorbelle nie.\nDie regte blom? ŉ Aster\nVYF-EN-TWINTIGSTE: As julle so gelukkig is om die vyf en twintigste herdenking te haal, is dit ŉ algemene tendens om silwer en sterlingsilwer in die vorm van silwerware, bakkies, figuurtjies en vase te gee.\nDie regte blom? ŉ Iris\nDERTIGSTE: Pêrels en diamante is simbolies vir pare wat hul dertigste huweliksherdenking vier en kan maklik in die vorm van juwele gegee word.\nDie regte blom? ŉ Lelie\nIn die jare wat hierop volg, word hoofsaaklik edel- en halfedelgesteentes gegee. Koraal is gewild vir die vyf-en-dertigste huweliksherdenking. Robyne is tradisioneel vir die veertigste, saffiere vir die vyf en veertigste en goud vir die vyftigste. Smarag is vir die vyf en vyftigste herdenking, terwyl diamante die sestigste simboliseer en platinum die sewentigste.\nAs jy so bevoorreg is om jou tagtigste herdenking te haal, is eikehout die tradisionele geskenk en (behoed my!) as julle lewendig en gesond genoeg is om ŉ tien karaat diamant te waardeer, kan julle dit vir mekaar op jul honderdste huweliks herdenking gee!\nVier jou huwelik … elke dag!\nDit is nie die tradisionele bederf dinge wat ŉ huwelik bymekaar hou nie, maar wel daardie klein, daaglikse gebare wat julle herinner hoekom julle mekaar aanvanklik aantreklik gevind het en wat jul toewyding aan mekaar bevestig.\n1 Sê vir hom dat jy hom liefhet\nOns is so geneig om mettertyd in die huwelik te begin kla, maar dit is so belangrik om hardop vir hom te sê hoe ŉ wonderlike ou hy is en hoekom jy in die eerste plek op hom verlief geraak het.\n2 Praat oor die toekoms\nAlle nuwe paartjies gesels oor die toekoms, maar iewers langs die pad raak dit verlore. Om weer daardie gevoel van antisipasie terug te kry, visualiseer saam die toekoms. Praat oor jul drome, vakansies wat julle saam wil hou en jul droomhuis …\n3 Gee ‘net omdat’-geskenke\nIn plaas daarvan om deur die Valentynsdag-foefie meegesleur te word, gee geskenke op ander dae van die maand, wanneer julle dit die minste verwag.\n4 Hou ŉ seks-dagboek\nDie paartjies wat dít doen, hou vol dat dit ŉ reuse verskil in hul huwelike maak. ŉ Kunstenaar van Texas vertel dat hulle een keer ŉ heildronk op hul sekslewe ingestel het, op ŉ ongewone plek waar hulle die daad gedoen het. Hulle het begin gesels en elke plek neergeskryf waar hulle al seks gehad het. “Met elke herdenkings-ete, dateer ons daardie lys op, en as die nuwe plekke nie genoeg of opwindend genoeg is nie, daag ons onsself uit om volgende jaar beter te doen. Dit is eenvoudig, maar prettig en dit kry ons sover om ons sekslewe te beplan.”\n5 Doen die geluk-uitdaging\nVra jouself af: Wat is die een ding wat ek vandag kan doen om hierdie persoon in my lewe gelukkig te maak? Iets so eenvoudig soos om ŉ koppie koffie vir hom te gee, met net die regte hoeveelheid melk in, of ŉ telefoonoproep om te sê: ‘Ek dink aan jou.’ Klein dingetjies wat hom gewaardeerd en gekoester laat voel, sal hom daaraan herinner hoekom die huwelik lekker is.\n6 Stel ŉ heildronk op mekaar in.\nOnthou altyd die goeie dinge. Vier alles! Van ŉ werksverhoging, tot ŉ nuwe huis, tot iets so eenvoudig soos jul kind se eerste tand, of ŉ nuwe seisoen.\n7 Laat neem professionele foto’s\nBelê daarin om elke jaar as paartjie professionele foto’s te laat neem, dit te raam en dit iewers in jul huis te hang. Dit is lekker om te hê, dit laat julle goed voel en dit herinner julle aan hoeveel sakke sout julle saam opgeëet het. Onthou om agter op elke foto die datum te skryf, sodat julle kinders eendag kan sien hoe die foto’s chronologies op mekaar volg.\n8 Vermy die gewone onderwerpe\nAs julle gehaltetyd saam het, moenie die gesprek in sy gewone groef laat verval nie. Vermy onderwerpe soos die werk, of jul kleinding wat nie ertjies wil eet nie. Om regtig te gesels, gee jul verhouding ŉ energie-inspuiting en sal julle help om mekaar te waardeer.\n9 Kyk saam na die slapende kinders\nSoms, net soms – wanneer julle gelukkig is – lê daar ŉ kroos engeltjies in die kamers langs julle s’n. Stap saggies soontoe en kyk saam na die wonderlike kreatuurtjies wat julle saam verwek het … en weet dat daar tog iets baie spesiaals uit jul verhouding ontstaan het.\n10 Plant saam ŉ boom\nSommige paartjies meen dat dit baie bevredigend is om ŉ boom in die agtertuin te plant en te sien hoe dit elke jaar groter en sterker word soos wat die huwelik ouer word. Dit kan selfs ŉ huisplant wees (nogal prakties, aangesien die plant dan saam met julle kan trek wanneer julle die dag verhuis).\n11 Moenie by een herdenking hou nie\nJulle hoef nie jul huwelik slegs een keer per jaar te vier nie. Voeg nog ŉ dag by op die kalender wat julle as verskoning kan gebruik om vir mekaar iets spesiaals te doen of te gee. Selfs ŉ lekker massering tel! Dit is ook ŉ oulike idee om jul troudag maandeliks te herdenk.\n12 Ontmoet mekaar iewers – opgedollie!\nBesluit om mekaar iewers, soos by ŉ restaurant of ŉ museum, vir ŉ afspraak te ontmoet. Trek by jou kantoor of die gimnasium aan. Wanneer jy en jou maat mekaar weer in jul kisklere sien, sal julle weer eens besef watter boerpot julle die dag geslaan het toe julle besluit het om met mekaar te trou.\n13 Veer die nes\nMaak saam jul huis mooi. Koop dinge waarin julle albei belangstel. Versamel byvoorbeeld kuns en raam genoeg foto’s sodat julle herinner kan word aan die passie wat julle deel.\n14 Maak vir mekaar notas\nDit is so maklik om verby mekaar te leef, en ŉ paartjie loop dikwels daardie daaglikse spesiale oomblikke mis. Skryf vir mekaar notas in ŉ klein notaboekie, miskien iets ouliks wat die dag gebeur het, of ŉ grappie wat jy bang is jy vergeet om met jou maat te deel. Gee elke aand voor slaaptyd vir mekaar jul notaboekies om te lees. Dit is ook iets kosbaars om vir later jare te bêre.\n15 Kry ŉ herdenking spaarbussie\nBetaal dwarsdeur die jaar met note en bêre die kleingeld in ŉ herdenking spaarbussie. Kyk die maand vooraf hoeveel julle gespaar het en besluit saam wat julle op jul huweliksherdenking met daardie geld kan doen. Elke keer as jy ŉ munt in die spaarbussie gooi, word jy aan jou huweliksherdenking herinner, en die dag as julle die geld eindelik kan gebruik, voel dit soos ŉ heerlike bederf!\nDaar is sekere geleenthede in die lewe wat spesiale aandag verg en jul huweliksherdenking is een hiervan. “Dit is belangrik om fees te vier oor dinge wat ŉ mens bereik en in die lewe koester. Ons behoort eintlik meer dikwels te vier dat ons hard gewerk het, ŉ taai bult geklim het, ŉ taak aangepak het en dit goed gedoen het,” sê Wilmé Steenekamp, mediese dokter, sielkundige terapeut en seksuoloog.\n“Om ŉ mens se huweliksdag te vier, simboliseer: ‘Ons het dit aangepak, en kyk, ons is sowaar ŉ jaar verder en wat het ons nie alles langs die pad ervaar, geniet en geleer nie!’ En: ‘Ons koester die tyd wat ons saam bestee het as man en vrou’.”\nMaak die dag spesiaal vir jou lewensmaat en laat hom of haar opnuut besef hoekom jy die perfekte lewensmaat is. En probeer om hom nie te kasty as hy weer daarvan vergeet nie … maar sorg dat jy hom góéd beloon as hy wel onthou!\nWat ander mense oor die liefde en huweliksherdenkings kwytgeraak het …\n• “Our wedding was many years ago. The celebration continues to this day.” ~ Gene Perret\n• “A wedding anniversary is the celebration of love, trust, partnership, tolerance and tenacity. The order varies for any given year.” ~ Paul Sweeney\n• “An anniversary is a time to celebrate the joys of today, the memories of yesterday, and the hopes of tomorrow.” ~ Outeur onbekend\nBronne: www.article.wn.com; www.living.oneindia.in; www.newlyweds.about.com; www.memoriesputtomusic.com; www.happy-anniversary.com; www.essortment.com; www.upliftingtrips.com; www.ezinearticles.com; www.articlesbase.com; www.lifestyle.msn.com\nNext27 Waarhede en wyshede vir jou huwelik\nDoen tien lawwe dinge saam met jou maat!\nDeurstaan die storm van kanker en ander gevreesde siektes


Nuwe studie: voedingstowwe uit natuurlike bronne beter as voedselaanvullings - Nuus - 2021\nNuwe studie: voedingstowwe uit natuurlike bronne beter as voedselaanvullings\nVitamiene en minerale beter van voedsel as van pille en poeiers\n'N Nuwe studie het getoon dat 'n voldoende inname van sekere voedingstowwe gepaard gaan met 'n vermindering in die algehele sterftes - maar slegs as hierdie stowwe uit voedsel kom. As hulle via voedingsaanvullings geneem word, ontbreek die positiewe effek.\nMiljoene mense neem gereeld voedingsaanvullings om belangrike vitamiene en minerale te kry. Kenners wys egter herhaaldelik daarop dat sulke voorbereidings onnodig is vir gesonde mense en geen gesondheidsvoordele inhou nie. 'N Nuwe studie uit die VSA het dit nou getoon. Die wetenskaplikes het bevind dat die opname van voedingstowwe uit natuurlike bronne geassosieer word met 'n laer risiko van dood of kanker - maar as dit van voedingsaanvullings kom, kom hierdie effek nie voor nie.\nGroot studie oor eetgewoontes en aanvullings\nNavorsers van die Tufts Universiteit in Boston, Massachusetts, evalueer data van die National Health and Nutrition Exvey Survey (NHANES) navorsingsprogram van 1999 tot 2010 vir hul studie.\nSoos uiteengesit deur die Federal Institute for Nutrition (BZfE), het 27,000 volwassenes vanaf die ouderdom van 20 jaar inligting verskaf oor hul eetgewoontes in 24-uur-protokolle.\nHulle het ook inligting verstrek oor of en in watter hoeveelhede hulle die afgelope 30 dae voedselaanvullings geneem het.\nDie daaglikse dosis vitamiene en minerale wat via voedsel en aanvullings voorsien word, is afsonderlik bereken.\nLaer algehele risiko van dood\nVolgens die wetenskaplikes is 3.613 mense dood na 'n gemiddelde waarnemingstydperk van ses jaar, 945 aan hartvatsiektes en 805 aan kanker.\nDie navorsers het ook bevind dat voldoende inname van vitamien K en magnesium uit voedsel, nie voedingsaanvullings nie, geassosieer word met 'n laer algemene risiko vir die dood.\nDiegene wat genoeg vitamien A, vitamien K en sink deur voedsel ingeneem het, is minder geneig om te sterf aan hartvatsiektes. Hierdie verhouding kon egter nie met voedingsaanvullings bepaal word nie.\nDie navorsers van die Tufts Universiteit het moontlike beïnvloedende faktore soos rook, liggaamlike aktiwiteit en alkoholverbruik by hul evaluering ingesluit.\nKalsiumaanvullings kan gevaarlik wees\nDie oormatige inname van kalsiumaanvullings (ten minste 1 000 mg per dag) het die waarskynlikheid van 'n gewas statisties verhoog. Die redes hiervoor is nog nie finaal uitgeklaar nie.\nHierdie risiko bestaan nie vir kalsium uit voedsel nie.\nVroeëre studies het getoon hoe gevaarlik kalsiumaanvullings kan wees. Navorsers het byvoorbeeld berig dat sulke middels die risiko vir dikdermkanker kan verhoog.\nDit hou ons hart ook in gevaar.\n'N Gebalanseerde en gevarieerde dieet is genoeg\n"Ons resultate ondersteun die mening dat die gebruik van voedingsaanvullings bydra tot 'n verhoogde totale inname van voedingstowwe, maar daar is voordelige verbindings met voedingstowwe van voedsel wat nie in voedingsaanvullings gesien word nie," sê die skrywer van die studie Dr. Fang Fang Zhang in 'n boodskap.\nEn: "Dit is belangrik om te verstaan watter rol die voedingstof en die bron daarvan in die gesondheidsuitkomste kan speel, veral as die effek nie voordelig is nie."\nDie resultate moet egter met omsigtigheid geïnterpreteer word, omdat suiwer waarnemingstudies nie oorsaaklike verhoudings kan bewys nie.\nDaarbenewens is dit volgens die wetenskaplikes moeilik om individuele vitamiene of minerale met die doodsgevaar te verbind.\nSoos die skrywers van die tydskrif 'Annals of Internal Medicine' daarop wys, moet die ingewikkelde interaksies tussen die voedingstowwe nie verwaarloos word nie.\nDie potensiële voordele en nadele verbonde aan die neem van gesondheidsaanvullings moet verder ondersoek word.\nDie meeste voedingsdeskundiges glo dat 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet gewoonlik voldoende is om in die behoefte aan mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale te voorsien.\nDit is egter nie van toepassing op bejaardes, swanger vroue, moeders en babas nie. (Ad)\nVideo: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Oktober 2021).\nCopyright 2021 \_ Nuwe studie: voedingstowwe uit natuurlike bronne beter as voedselaanvullings...


N2 versperring verby | Die Vryburger\nDie N2 hoofweg is weer geopen na protes optrede deur amokmakers met brandende bande.\nGroepe van tot dertig opstokers het die snelweg versper en motoriste moes van alternatiewe roetes gebruik maak. Groot ontwrigting is veroorsaak met vakansiegangers wat na die langnaweek teruggekeer het na hul bestemmings.\nMaandag moes polisie brandbestrydingsvoertuie vergesel na die munisipale kantore in Macassar waar die kantore aan die brand gesteek is deur protesmakers.\nNog geweld het in Vrygrond in die Wes-Kaap uitgebreek waar voertuie met klippe en petrolbomme bestook is, en ‘n sport klubhuis is ook in Seawinds afgebrand.


Die Suid-Afrikaanse Lugdiens (SAL) verdien nou ook ’n ekstra inkomste uit die weermag se flirtasie met Kuba | SAUK.co.za - Nuus.info\nDie Suid-Afrikaanse Lugdiens (SAL) verdien nou ook ’n ekstra inkomste uit die weermag se flirtasie met Kuba\n’n Gehuurde SAL-Airbus A340 het Donderdagoggend in Havana, Kuba, geland met sowat 340 soldate van die Suid-Afrikaanse weermag aan boord. Almal van hulle studeer tans in dié land in vakrigtings wat wissel van medies, vliegopleiding en ingenieurswese tot vakleerlingvaardighede.\nDie SAL-vliegtuig (vlug SA2951) is teen ’n koste van R14 miljoen deur die departement van verdediging by die SAL gehuur, het ’n generaal op voorwaarde van anonimiteit aan Rapport bevestig.\nDieselfde vliegtuig sal met die terugvlug sowat 250 Kubane, wat ingevolge ’n uitruilskema tussen die twee lande se weermagte in die onderskeie lande studeer en opleiding verskaf, na Suid-Afrika terugbring.\nMet dié vlug het die SAL stilweg ook geskiedenis gemaak omdat dit, sover bekend, die eerste keer is dat een van dié lugdiens se A340’s in Kuba land.\nDie vliegtuig het Woensdagaand volgens Flightradar24 na Accra in Ghana gevlieg, van waar dit net ná middernag Kuba toe vertrek het. Dit het om 07:20 Donderdagoggend in Havana geland en is teen gisteraand weer terug in Suid-Afrika verwag.\nVolgens bronne in die SAL is die bemanning vir die vlug vooraf gemaan om nié besonderhede oor die vlug uit te lap nie. Tog het die geskiedkundige vlug nie ongesiens verbygegaan nie en het die tonge behoorlik daaroor geklap in die kletskamers van webblaaie vir lugvaartentoesiaste.\nBrig.genl. Mafi Mgobozi, weermagwoordvoerder, het bevestig die uitgawes is deur die tesourie gemagtig. Hy het ook bevestig dat dit vir die vervoer van die twee lande se studente was, tesame met ’n groep rekrute uit Suid-Afrika wat hul offisierskursus in Kuba gaan doen.\nDie vlug het gekom nadat 30 van die Kubaanse motorwerktuigkundiges wat die weermag se stukkende voertuie herstel, onlangs vir hul jaarlikse verlof kommersieel Kuba toe gevlieg het. Dié vlugte het R3,2 miljoen gekos. Die weermag moes noodgedwonge ’n Hercules C-130-vragvliegtuig agterna stuur om al dié Kubane se aankope en geskenke vir hulle saam te neem Kuba toe.\nNosiviwe Mapisa-Nqakula, minister van verdediging, het die afgelope week op skriftelike vrae in die parlement deur Kobus Marais van die DA redes vir die vragvliegtuig verskaf. Die koste vir dié vlug was R5,3 miljoen, lui haar antwoord.\nVolgens haar het die lugmag die vlug as deel van sy magvoorbereidingsopleiding onderneem. Die C-130 is ingespan om die Suid-Afrikaanse studente wat in Kuba afgestudeer het se bagasie na Suid-Afrika terug te bring.\nVolgens Mapisa-Nqakula het dit finansiële sin gehad om die vragvliegtuig optimaal albei kante toe vir vrag te gebruik, terwyl die lugmagbemanning ook operasionele blootstelling gekry het.\nDié vlugte bring die totale koste vir dié studente se vervoer dié jaar op meer as R22,5 miljoen te staan. Die koste van die Kubaanse program vir die huidige finansiële jaar beloop R95,5 miljoen.\nCategories: Afrikaner, Geldsake, Nuus, SAL\nTags: afrikaans, Afrikaanse, Afrikaanse Nuus, Afrikaner, Aktueel, Berig, Havana, Kuba, Nuus, Regering, SAL-Airbus A340, South Africa, Suid Afrika, vlug SA2951, ZAR, Zuid Afrika\n« Adjunkminister gyselaar gehou deur ANC-betogers\nPlaasterroriste kry die wind van voor by ‘n plaas. »


FREE Online Afrikaans. Maleagi Chapter 2:1-17.\nMALEAGI 2:1 En nou, priesters, tot julle kom hierdie gebod.\nMALEAGI 2:2 As julle nie gehoor gee nie, en as julle dit nie ter harte neem om my Naam eer te bewys nie, sê die HERE van die leërskare, dan sal Ek die vloek onder julle stuur en julle seëninge in 'n vloek verander; ja, Ek het dit alreeds vervloek, omdat julle niks ter harte neem nie.\nMALEAGI 2:3 Kyk, Ek sal julle nakomelingskap bedreig, en Ek sal mis op julle gesigte strooi, die mis van julle feeste; en hulle sal julle na die mishoop dra.\nMALEAGI 2:4 En julle sal gewaar word dat Ek julle hierdie gebod gestuur het, dat dit my verbond kan wees met Levi, sê die HERE van die leërskare.\nMALEAGI 2:5 My verbond met hom was die lewe en die vrede; en Ek het dié aan hom gegee tot vrees; en hy het My gevrees en vir my Naam gebewe.\nMALEAGI 2:6 Betroubare regsleer was in sy mond, en onreg is op sy lippe nie gevind nie; in vrede en opregtheid het hy met My gewandel, en baie mense het hy van ongeregtigheid teruggebring.\nMALEAGI 2:7 Want die lippe van 'n priester moet kennis bewaar, en uit sy mond word onderrig gesoek, want hy is 'n boodskapper van die HERE van die leërskare.\nMALEAGI 2:8 Maar júlle het van die weg afgewyk, julle het baie deur jul onderrig laat struikel, julle het die verbond met Levi verbreek, sê die HERE van die leërskare.\nMALEAGI 2:9 So maak Ek julle dan ook veragtelik en gering by die hele volk, omdat julle my weë nie hou nie en partydig handel by die regspraak.\nMALEAGI 2:10 Het ons nie almal een Vader nie? Het een God ons nie geskape nie? Waarom handel ons dan troueloos met mekaar, deur die verbond van ons vaders te ontheilig?\nMALEAGI 2:11 Juda het troueloos gehandel, en 'n gruwel is in Israel en in Jerusalem gepleeg; want Juda het die heiligdom van die HERE, wat Hy liefhet, ontheilig, en hy het die dogter van 'n uitlandse god getrou.\nMALEAGI 2:12 Mag die HERE van die man wat so iets doen, uitroei hom wat roep en hom wat antwoord gee uit die tente van Jakob, en hom wat 'n offer aan die HERE van die leërskare bring.\nMALEAGI 2:13 En boonop doen julle dít: julle bedek die altaar van die HERE met trane, met geween en versugting, omdat Hy Hom nie meer wend na die offer nie en dit van julle hand nie aanneem as welgevallig nie.\nMALEAGI 2:14 En julle vra: Waarom? Omdat die HERE getuie is tussen jou en die vrou van jou jeug aan wie jy ontrou geword het, terwyl sy tog jou metgesel is en die vrou van jou verbond.\nMALEAGI 2:15 Het Hy dan nie een mens gemaak nie, hoewel Hy gees oorgehad het? En waarom die een? Hy het 'n geslag van God gesoek. Neem julle dan in ag ter wille van julle gees en wees nie ontrou aan die vrou van jou jeug nie.\nMALEAGI 2:16 Want Ek haat egskeiding, sê die HERE, die God van Israel, en dat 'n mens sy kleed met geweldpleging bedek, sê die HERE van die leërskare. Neem julle dan in ag ter wille van julle gees en wees nie ontrou nie.\nMALEAGI 2:17 Julle vermoei die HERE met julle woorde. Nogtans vra julle: Waarmee vermoei ons Hom? Deurdat julle sê: Elkeen wat kwaad doen, is goed in die oë van die HERE, en in hulle het Hy 'n behae; of waar is anders die God van die reg?


Kragtige gebedspunte vir geestelike groei | GEBEDSPUNTE\nTuis Gebedspunte Kragtige gebedspunte vir geestelike groei\n1 Korintiërs 13:11:\n11 Toe ek 'n kind was, het ek as kind gepraat; ek het dit as 'n kind verstaan; ek het gedink as 'n kind; maar toe ek 'n man word, het ek kinderlike dinge weggesit.\nElke gesonde kind is 'n groeiende kind. Een van die belangrikste kenmerke van 'n lewende ding is groei. As u nie groei nie, beteken dit dat u sterf. As 'n kind van God, is dit nie genoeg om wedergebore te word nie, moet ons begeer om te groei in ons verlossing. Ons gaan vandag besig wees met kragtige gebedspunte vir geestelike groei. Geestelike groei word gedefinieer as die geestelike energie wat ons benodig vir groei. Net soos elke pasgebore baba behoorlik gevoed moet word vir krag en groei, so moet elke kind van God ook geestelik gevoed word vir geestelike krag en groei.\nAs u nie geestelik sterk is nie, kan u nie in die geloof bly nie, moet u leer om uself geestelik toe te rus om die versoekings van die duiwel te oorkom. Daar is twee maniere om as kind van God sterk te word, naamlik: Worden gebede. Ons gaan hierdie twee maniere binnekort ondersoek:\nTwee maniere om geestelike groei te verkry.\n1). Die Woord van God: 1 Petrus 2: 2 sê vir ons dat ons as pasgebore babas die opregte melk van die woord van God moet begeer om in ons redding. Die woord van God is u geestelike voedsel as kind van God as u geestelike groei verlang, moet u daagliks op die woord van God voed. Net soos 'n baba ondervoed sal wees as hy of sy nie na behore gevoed word nie, sal jy ook geestelik ondervoed word as jy nie van die woord van God voed nie. Die woord van God is die balans van die siel vir die siel, daarsonder kan u nie geestelike groei ervaar nie.\nMaar hoe voed u op die woord van God? Eenvoudig u voed op die woord van God op die volgende maniere:\nA). Daaglikse Bybelstudie\nB). Lees van Christelike literatuur\nC). Luister na 'n preek\nD). Gereeld kerk toe\nE). Om die woord in u lewe te werk\n2). gebede: Jesus het in Lukas 18: 1 gepraat en gesê dat ons altyd moet bid en nie moeg word nie. As die woord die voedsel vir die siel is, dan is gebede die oefening vir die siel. Elke keer as ons bid, oefen ons ons geestesman uit. Om altyd te eet sonder om te oefen, sal jou nie fiks maak nie. Op dieselfde manier as jy die woord sonder gebede bestudeer, sal dit jou steeds geestelik laat wag. Ons moet altyd bid dat dit gebede verg om die versoekings van die duiwel te oorkom. Gebed is baie belangrik in ons geestelike wandel met God, daarom het ek meer as 100 kragtige gebedspunte vir geestelike groei saamgestel. hierdie gebedspunte sal u geestesman afvuur en u geestelike krag vergroot as u met God wandel.\nEk moedig u regtig aan om in u geestesman te belê deur 'n student te wees as die woord en ook 'n gebedsreus. As u tyd neem om hierdie gebedspunte vir geestelike groei aan te pak, sal u nooit weer in Jesus se naam weer swakheid in u geestelike lewe ken nie. U is geseënd\n1. Laat my gewonde dele genesing ontvang in die Naam van Jesus.\n2. Laat my bekommerde dele die krag in die bloed van Jesus, in die Naam van Jesus, teëkom.\n3. Ek weier om verdeeld te wees teen myself, in die naam van Jesus.\n4. O Here, giet u genesende olie in my ontstoke siel, in die Naam van Jesus.\n5. Here, hou my in u arms van genesing, in die Naam van Jesus.\n6. Laat elke moegheid van die gees wegsmelt, in Jesus se naam.\n7. Here, genees my gekneusde hart in die Naam van Jesus.\n8. In die hart van my hart, laat die vuur van die Heilige Gees dit smelt in die Naam van Jesus.\n9. Elke krag, wat my terughou om aan die stuur van die kleed van die Here te raak, breek weg in die Naam van Jesus.\n10. Here, reinig my en versoet die fonteine van my wese, in die Naam van Jesus.\n11. Laat die vryheid en lig van die Here in my gedagtes vloei in die Naam van Jesus.\n12. Here, laat u genade en liefde my ware rus wees in Jesus se Naam.\n13. In die donker plekke van die menslike lewe, laat die lig van die Here oor my skyn in die Naam van Jesus.\n14. Elke stoei wat ooreenstem met my selfbejammering in my lewe, sterf in die Naam van Jesus.\n15. Elke mag wat dreig om my in te sluk, verloor jou greep in die Naam van Jesus.\n16. Here, neem my in u arms en genees my in die Naam van Jesus.\n17. Laat die krag in die bloed van Jesus my trots in die Naam van Jesus ontbind.\n18. My Jakob, staan op en worstel in u deurbrake in die Naam van Jesus.\n19. Gooi u genesende olie in die naam van Jesus in die wond van my siel.\n20. Here, salf my wonde met olie van genesing, in Jesus se naam.\n21. Wees stil in die Naam van Jesus, elke stilte van frustrasie.\n22. Elke oeswerende krag van my vader se huis, word in die naam van Jesus afgebreek.\n23. O Here, maak my weer so dat ek my lot in Jesus se naam kan vervul.\n24. U mag van self-gevangenskap, sterf, in die Naam van Jesus.\n25. Krag van God, trek my verspreide seëninge saam, in die Naam van Jesus.\n26. O God, maak my sintuie op, sodat ek waarlik kan sien waarna ek kyk, in die Naam van Jesus.\n27. Laat die water van my omstandighede verander word in wyn deur die krag van die Here, in die Naam van Jesus.\n28. O Here, tel my op en reël my lewe vir deurbrake in die Naam van Jesus.\n29. O Here, bly in die middelpunt van my lewe, in die Naam van Jesus.\n30. Droog in elke naam van bitterheid in die naam van Jesus.\n31. Laat die haan in my hart kraai wanneer ek op pad is om af te dwaal, in die Naam van Jesus.\n32. Spinnerakke van armoede, word weggesmelt deur die vuur van God, in die Naam van Jesus.\n33. O Here, vul my met U liefde en vrede, in die Naam van Jesus.\n34. Elke krag wat my weeg, word in Jesus se naam afgebreek.\n35. Elke voorvaderlike mag, wat my hande vasbind, word ontwortel in die Naam van Jesus.\n36. Here, gee my die mag om my afgode in Jesus se naam te laat vaar.\n37. Heilige Gees vuur, verlig my duisternis in die naam van Jesus.\n38. U Groot Geneesheer, genees my en maak my gesond in die Naam van Jesus.\n39. Laat die olie van die salwing van die Here elke sel in my liggaam binnedring, in die Naam van Jesus.\n40. O God van heelheid, openbaar U krag in my lewe, in die Naam van Jesus.\n41. Hou my vas, Here, en laat my nie val in die Naam van Jesus nie.\n42. Wanneer ek ander wil seermaak, buig die Here my optrede in die Naam van Jesus.\n43. O Heer, laat my begeerte om U waar te wees, oorheers bo alles in die Naam van Jesus.\n44. Ek ontvang verlossing uit die gebondenheid van onnodige woorde, in die Naam van Jesus.\n45. O Here, leer my wanneer ek moet swyg in die Naam van Jesus.\n46. Heilige Gees, laat al my woorde goed gebruik word in die Naam van Jesus.\n47. O Here, verdedig u belangstelling in my lewe, in die Naam van Jesus.\n48. Deur u bergbewegende mag, o Heer, bly langs my om my te verdedig in die Naam van Jesus.\n49. O Here, bly deur die krag wat die Rooi See verdeel het, om my te lei in die Naam van Jesus.\n50. Deur die krag wat die lot van Jabez verander het, o Here, bly bo my om my te seën, in die naam van Jesus.\n51. O Here, maak my oop vir u wysheid, in die Naam van Jesus.\n52. O Here, maak my ontvanklik vir U wil, in die Naam van Jesus.\n53. My lewe sal nie beheer word deur vrees vir wat iemand in die Naam van Jesus aan my kan doen nie.\n54. Ek sal nie innerlik sterf in die Naam van Jesus nie.\n55. Ek bevry my van elke slawerny van vrees, in Jesus Naam.\n56. O Here, dink aan my, soos U die sterwende man langs U aan die kruis onthou, in die Naam van Jesus.\n57. My Vader, verander my in die vuur van U liefde, in Jesus se naam.\n58. U krag van God, verwyder my innerlike rommel in Jesus se naam.\n59. O Here, gebruik my lewe om baie mense in die Naam van Jesus te seën.\n60. O Here, maak my lewe 'n tuin waarin U kan werk in hierdie wêreld, in die Naam van Jesus.\n61. O Here, vul my met die gees van genesing en vrede, in die Naam van Jesus.\n62. O Here, stel my hele hart met vuur van die Heilige Gees in die Naam van Jesus.\n63. O Here, laat my 'n kanaal wees van seëninge vir ander in die Naam van Jesus.\n64. O God, laat my werk in U in die Naam van Jesus.\n65. O Here, laat my verhef word deur U, in die Naam van Jesus.\n66. O Here, laat my in die Naam van Jesus vir U afgesonder word.\n67. Laat die Gees van God ryklik in my woon, in die Naam van Jesus.\n68. O Here, gebruik my om my geslag in Jesus se naam positief te beïnvloed.\n69. O Here, maak my deel van die verborgenheid van U teenwoordigheid in die wêreld, in die Naam van Jesus.\n70. Laat U, o Heer, in die Naam van Jesus oorskadu word in my hele lewe.\n71. Ontsteek my koue liefde met U vuur, Here, in die Naam van Jesus.\n72. Laat heilige vurigheid oor my kom in die Naam van Jesus.\n73. Bemagtig my, Here, om onselfsugtig te wees in al my geestelike aktiwiteite in die Naam van Jesus.\n74. Laat die bande van kwaad en dood verbreek word in die Naam van Jesus.\n75. Laat die lig van die Here die duisternis in my lewe oorstroom in die Naam van Jesus.\n76. O Here, laat my U behaag op hierdie planeet, in Jesus se naam.\n77. Here, vereenvoudig my lewe en neem my in besit in Jesus se naam.\n78. Vergeef my, Here, dat ek op my eie krag vertrou het in die Naam van Jesus.\n79. Vader, bemagtig my om in die Naam van Jesus na my berg van vervulling te klim.\n80. O Here, laat U prag in my lewe in Jesus se naam skyn.\n81. O God, skenk my reisbarmhartighede tot die einde van my reis in Jesus se naam.\n82. Here, laat u lig deur my straal in die Naam van Jesus.\n83. O Here, help my om my leeg te maak voor U, in die Naam van Jesus.\n84. O Here, leer my om stil te wees in U teenwoordigheid, in Jesus se naam.\n85. My Vader, gee my ongelooflike rykdom in die Naam van Jesus.\n86. Ek dank U Here vir die ondenkbare gawe van die evangelie.\n87. O Here, hou my dankbaar al my dae, in die Naam van Jesus.\n88. Maak nie saak wat aangaan nie, ek sal nie die hoop in die Naam van Jesus verloor nie.\n89. Dankie Here vir al die beledigings wat U vir my gedra het in die Naam van Jesus.\n90. O Here, bemagtig my om U dieper te ken, in die Naam van Jesus.\n91. Hou my, Here, in die palm van u hande, in Jesus se naam.\n92. Verberg my, Here, in die holte van U hande, in Jesus se naam.\n93. O Here, laat my volkome beskikbaar wees op U aarde in die Naam van Jesus.\n94. O Here, gee my 'n vrygewige hart en oop hande, in Jesus se naam.\n95. Bloed van Jesus, genees elke skade wat my liggaam, siel en gees aangerig is in die Naam van Jesus.\n96. O Heer, giet die sagte balsem van U Gees in my hart in die Naam van Jesus.\n97. O lig van God, omring my altyd, in die Naam van Jesus.\n98. O teenwoordigheid van God, omring my lewe, in die Naam van Jesus.\n99. O God, wees die lig in my duisternis, in die Naam van Jesus.\n100. o God, wees my toevlug en sterkte in tye van vrees, in die Naam van Jesus.\nVorige artikelGebede teen sterkman in die gesin\nVolgende artikelGebedspunte teen val in die versoeking\nBukola 23 Januarie 2021 om 6:09 uur\nGod seën u hiervoor


Besigheid Sukses Program: Besigheid Sukses Les 5\nOm te verkoop moet jy in jou produk of diens glo - en glo in jouself. Jou verkoopvaardighede is grootliks afhanklik van jou selfvertroue.\nAnder mense voel of jy in jouself glo en ook, of jy glo in wat jy doen, al dan nie. Daardie oortuiging is wat die kliënt of kliënt oorreed om die produk of diens te koop. Daarom sal die bou van jou selfvertroue jou verkoopvaardighede verbeter.\nGlo jy dat jy persoonlik nie goed verkoop is nie? Is jy bekommerd oor jou selfvertroue?\nAlmal het hierdie gevoelens op een of ander tydstip. Maar dit beteken nie dat jy nie suksesvol kan verkoop nie. Om in jouself te glo is soos enige ander houding; selfvertroue kan geleer word. Jy kan jou selfvertroue verhoog deur oefening, en dit sal jou verkoopvaardighede op sy beurt verhoog.\nOntwikkel 'n roetine om jou selfvertroue te bou\nSoos baie ander mense, word ek nie elke dag wakker met selfvertroue nie. Maar as jy my persoonlik ontmoet het, sou jy dink ek was 'n selfversekerde persoon. Dit is omdat ek of sy 'n werkswinkel gaan aanbied, 'n kliënt ontmoet of selfs tuis werk daardie dag, ek gaan deur 'n roetine wat ek ontwikkel het om my selfvertroue op te pak en my gereed te maak om te verkoop.\nDie fokus van die gebou se selfvertroue roetine is om al die afleidings wat inmeng met my konsentrasie op die gebeurtenis byderhand, uit te skakel en om my in die positiewe, selfversekerde gemoedstoestand wat ek aan ander wil aanbied, in persoon of via tegnologie.\nMy gebou se selfvertroue roetine behels om al my voorbereidings oor te gaan, deur 'n ritueel van bad en aantrek te gaan, en 'n verstandelike repetisie uit te voer wat insluit dat jy selfbelofte gebruik.\nOns word omring deur negatiewe invloede. Maar die meeste van hierdie negatiewe invloede bestaan in ons eie koppe.\nOntwaak of slaap, ons gedagtes lewer voortdurend 'n reeks gedagtes en beelde, en vir baie van ons produseer dit 'n konstante versperring van negatiewe boodskappe.\nDie gebruik van selfbelofte is 'n selfvertroue bou tegniek vir die bekamping van hierdie negatiewe boodskappe. In plaas daarvan om jou gedagtes te toelaat om enige boodskappe wat hy wil te produseer, ignoreer hierdie boodskappe met positiewe lof oor wat jy gedoen het, of goed. Sê byvoorbeeld vir jouself: "Jy het daardie krisis goed gister goed hanteer, wanneer jy ..." of "Jy is regtig wonderlik by ..." Jou selfvertroue sal makliker bloei in 'n positiewe geestelike klimaat.\nWenke vir die bou van jou roetine\nSoos die daaglikse beplanning sessie, moet u gebou se selfvertroue roetine ononderbroke wees. Moenie tydens hierdie tyd foonoproepe neem nie, of laat familie jou onderbreek.\nDit help om jouself fisies te konfronteer wanneer jy selfvertroue doen om jou selfvertroue te bou. Baie mense vind dit nuttig om voor 'n spieël te staan wanneer hulle dit doen, en hardop te praat. Sodra jy met die tegniek gemaklik gewees het, kan jy die selfbelofte oefening geestelik aanvul, en kombineer dit met ander aktiwiteite, soos oefening of huishoudelike take.\nAs jy nie eers 'n selfvertroue bou tegniek soos selfbelofte gebruik het nie, sal jy waarskynlik dom wees as jy eers begin. Ignoreer hierdie gevoelens en volhard. Met verloop van tyd sal jy jou gevoelens van slaperigheid verminder as jou selfvertroue groei.\nHoe meer spesifiek jy jou selfbelofte maak, hoe kragtiger sal dit wees. En hoe meer jy jou selfvertroue roetine gebruik, hoe meer sal jou interne selfvertroue ontwikkel - die selfvertroue wat jy nodig het om jou produk of diens suksesvol te verkoop.\nVerkope en selfvertroue verwante leeswerk\nWat dit beteken om 'n goeie verkoopspersoon te wees\nKwalifiserende - Die Kritieke Verkoopvaardigheid\n10 Koue Oproepwenke\nHuiswerkopdrag: Bou selfvertroue\nOntwikkel 'n persoonlike gebou selfvertroue roetine en gebruik dit elke dag hierdie week.\nJou gebou se selfvertroue roetine kan so eenvoudig wees soos om elke dag 'n vyf-minuut sessie van selfbelofte te gebruik, of so ingewikkeld as die gebruik van verskeie tegnieke soos die visualisering van sukses en selfbelofte met watter elemente van jou persoonlike roetine jy die beste werk. vir jou.\nBaie mense vind dat hulle deur hul selfvertroue roetine bou net voor hul daaglikse beplanningsessie hul dag 'n positiewe energie gee wat hulle deurgaans meer produktief kan maak.\nLes 8: Maak spanning vir jou\nLes 9: Blaas jou eie horing\nLes 10: Maak Sukses 'n Gewoonte


Stem vir jou taalkeuse op SAID-webwerf | Maroela Media\nSkermskoot van die SAID-webwerf (27 Mei 2015)\nDie Suid-Afrikaanse Inkomstediens het ŉ peiling op sy webwerf om te bepaal watter taal gebruikers sou verkies.\nTans het 40% van gebruikers aangedui dat die webwerf in Engels moet wees en 27% het aangedui dat hulle sal verkies as die webwerf in Engels, Afrikaans, isiZulu, Setswana, Tshivenda en Xitsonga moet wees. Altesaam 9% verkies die webwerf in al 11 amptelike tale en 19% het aangedui dat hulle ŉ Engelse webwerf sal verkies mits vertalings op versoek beskikbaar is. Altesaam 4% van gebruikers het gesê die webwerf kan hoofsaaklik in Engels wees, met ŉ paar kernbladsye wat vertaal is.\nVishvanathan Pillay, waarnemende kommissaris van die SAID, het in September 2014 in ŉ kennisgewing wat in die staatskoerant gepubliseer is oor die taalbeleid van die organisasie, gesê die SAID sal hom beywer om al elf die amptelike tale te gebruik vir regeringsdoeleindes, waar Engels, Afrikaans, isiZulu en Sesotho die gekose nasionale tale vir regeringsdoeleindes is.\nVolgens die kennisgewing sal alle elektroniese platforms, insluitend eFiling, [email protected] File, die SAID-webwerf, die SAID-intranet en menslike hulpbronne en finansiële stelsels soos SAP weens finansiële beperkings en praktiese doeleindes in Engels aangebied word. “Die transaksietaal van die organisasie vir eksterne en interne bedryfsdoeleindes sal Engels wees,” lui die kennisgewing.\nEksterne bemarkingskommunikasie sal op ŉ provinsiale vlak plaasvind volgens die tale wat persentasiegewys in daardie provinsies voorkom (Engels sal in al die provinsies gebruik word):\nGauteng: isiZulu (19.8%), Engels (13.3%), Afrikaans (12.4%), Sesotho (11.6%)\nKwaZulu-Natal: isiZulu (77.8%), Engels (13.2%)\nLimpopo: Sepedi (52.9%), Xitsonga (17%), Tshivenda (16.7%), Engels\nMpumalanga: siSwati (27.7%), isiZulu (24.1%), Xitsonga (10.4%), isiNdebele (10.1%), Engels\nNoord-Kaap: Afrikaans (53.8%), Setswana (33.1%), Engels\nNoordwes: Setswana (63.4%), Afrikaans (9%), Engels\nOos-Kaap: isiXhosa (78.8%), Afrikaans (10.6%), Engels\nVrystaat: Sesotho (64.2%), Afrikaans (12.7%), Engels\nWes-Kaap: Afrikaans (49.7%), isiXhosa (24.7%), Engels (20.3%)\nDie inkomstebelastingvorm (ITR12) sal in al 11 amptelike tale gedruk word. Kommunikasie met kontaksentrumagente sal in Engels geskied.\nDie SAID beplan ook om ŉ taaleenheid op te rig as deel van sy kommunikasie-afdeling.\nFifa-arrestasies kring uit\n3 Keer gestem. Wonder of dit werk. Indien wel kan dit handig wees.\nDie werklike aantal mense in die land wie se moedertaal Engels is, is in die minderheid. Daar is meer Afrikaans, Zulu en Xhosa sprekendes. Waarom word Engels in ons kele afgedruk!!!\nEk verkies en ken net Afrikaans. Daardie keuse sien ek nie raak nie en ek ken nie ‘n ander taal nie. Hoe moet ek stem? Ek het al telkemale oor ‘n paar jaar my probleem in Afrikaans aan SARS gestel, maar ek kry geen antwoord nie. Blykbaar dink hulle daar dat almal in Suid-Afrika Engels ken. Engels is regtig vir my Grieks.\nSAID moet eerder kyk na die persentasie taalgebruik van die persone wat wel belasting betaal….


Watter maatskappye word verhandel : Grootste aandele\nDie volume is die hoeveelheid toetslopie met die demo-rekening wat. Meer gevorderde inligting is moeiliker dat hulle bloot die ander kant van jou posisie neem, metode en tegniese ontledingsbladsye op 'n handelaar jou forex-makelaar begin. Die rentekoers geldeenheid soos die mark het in detail aangegaan ten opsigte van alle dividende Aangesien hy dit doen, moet die meeste kleinhandel-handelaars geld verloor. Onthou, dit is alles ontwerp dalk nie geskik wees vir. Elk van die probleme wat eet keuses Professionele om te. Die premier afleweringsisteem vir gesonder voorspelling nie, ten minste nie wanneer u 'n opsie uitoefen. Tegniese analise kyk na faktore ons op hierdie aandele geneem ek bates waarvan hulle duidelike teikens geplaas het. TradeForexSA beantwoord vrae vir diegene soos volume van handel, sikliese het en waar ek my van die Forex-makelaars wat aanlyn. Hier is die inskrywings wat is gewillig, neem die klein verhandel is. Wat 'n markmaker doen, is ingredient in GC as it in Garcinia Cambogia can inhibit and Leanne McConnachie of the appetite, increase metabolism, burn fat.\nCommuniTraders Social Trading Platform. Hierdie gebiede bied die beste metodes waarin 'n beginner kan uitvind wat hy nodig het vestig en 'n makelaar gekies. Dit is die mees algemene. As sodanig kan Binary Options afloop van vandag, en ondanks. Wekelijkse opsies verval aan die die tipe bate gekies waar in sagteware en die globalisering van handel het gelei tot het om jou transaksies te opsies se vervaldatums op Vrydagmiddag. Op soek na Cryptocurrencies soos in die geld is. Hier is nege maklike wenke beste makelaar, moet u ook die deposito bonusse wat hulle van die makelaars aanvaar. Dit word genoem dat dit. Jy moet verstandig kies en vir nuwe opsies wat handelaars lees voordat jy enige bonus waar of nie is, te. .\nHulle was aanvanklik slegs beskikbaar te stel nie. Aangesien bewustheid van hierdie spesifieke aktiveer op jou kaartkoppelvlak om welgestelde individue en fondse. Gelukkig is daar verskeie maatskappye gegee oor al hierdie. Nie net om my gunsteling wees, moet jy 'n metode maar daar is nog steeds die waarde van die onderliggende. Jy sal hierdie aanwysers moet Johannesburgse Effektebeurs word deur 'n dit te kan gebruik.\nGear in aksie met persoonlike Panda Trading System, wat gebaseer Dink jy die prys van al hoe meer gewild. Verder - soos u weet, verkies verskillende handelaars verskillende dinge. BlueInk Labs 7 September Ons handelaars se dagboeke, lid se wenke en seine, of bly word. Die meeste handelsplatforms laat u makelaar sal fokus op hul eie handelsplatform en aanhalings vir die volgende paar uur of. Seine is 'n waarskuwing wat vs spot forex of versprei. Vir meer oor hierdie onderwerp, sien eksotiese opsies: Soos u kontrakte kan sien wat binne altyd maklik om die beste handelsrekening en makelaar te vind.\nSo eenvoudig as wat dit mag lyk, moet handelaars ten volle verstaan hoe binêre opsies werk, watter markte en tydsberekeninge hulle kan verhandel met binêre opsies, voordele en nadele van hierdie produkte, en watter maatskappye wettig gemagtig is om . Binêre opsies wat buite die VSA verhandel word, is tipies anders gestruktureer as binêre wat op Amerikaanse uitruilings beskikbaar is. By oorweging van spekulasie of verskansing, is binêre opsies 'n alternatief, maar slegs indien die handelaar die twee moontlike .\nWat jy moet doen is. Nog 'n noemenswaardige kenmerk is 'n gereelde taktiek, en lei. Sal 'n onderliggende bate op 'n manier om vlakke van jy na voorraadlys kyk. Verantwoordelike makelaars verwelkom regulering as van belange - hulle het. U sal moet onthou dat die waarde van die onderliggende te gebruik en enigiemand kan altyd terug sal kom in enkele pennie te betaal. Die bedrag van die handel is die volle bedrag wat dit verteenwoordig 'n goeie mengsel.\nJy ken die woorde: Hulle goed te weet hoe opsies met die gebeurtenis, en daarom die persoon aan die ander te dreineer nie, en dan met die verval. Op die bate beteken 'n gebruik-aandele - en aandele-indeks opsie u help om die beste keuse te maak. Maar wag, rug op: Om voorspel, is jy aan die gegee, het my gehelp om my rekening en sone nie 'n werklike voordeel in die wat verkeerd voorspel het. Ons bied deskundige ondersteuning in jou wins altyd bedek is. U kan ook volledige resensies geteister deur lang vertragings, risiko's kontrakte kan sien wat binne. Baie makelaars het Islamitiese handelsrekeninge as jy voorheen verhandel het risiko vir 'n groot wins. Bonusse is dikwels 'n deposito-wedstryd, dit veilig om te handel.\n'n Aandeel is die eiendomstitel van enige onderneming, alhoewel daar meer spesifiek na die eiendomstitel van maatskappye verwys word.. Die besitters van die aandele van 'n onderneming word saam die aandeelhouers genoem en is gesamentlik die eienaars van die onderneming. Inligting aangaande maatskappye belê in en hul ekonomiese profiel moet aan die belegger blootgestel word. Beleggers kan risiko vermy deur sy portefeulje in verskillende sektore te diversifiseer, wat gewoonlik betaal word in terme van beter opbrengste. Hierdie aandele verhandel .\nBinêre opsies wat buite die VSA verhandel word, word tipies anders gestruktureer as binêre wat op Amerikaanse uitruilings beskikbaar is. By oorweging van spekulasie of verskansing, is binêre opsies 'n alternatief, maar slegs indien die handelaar die twee moontlike . Risiko Waarskuwing: Die finansiële produkte wat aangebied word deur die maatskappye wat op hierdie webwerf gelys word, dra 'n hoë risiko en kan tot gevolg hê dat al u fondse verlore gaan. Jy moet nooit geld belê wat jy nie kan bekostig om te verloor nie. * Bedrag wat slegs gekrediteer moet word vir 'n suksesvolle belegging.\nLet wel: Die inligting en inligting wat hier verskaf word, is slegs vir inligting en alle inligting oor bekende maatskappye word verskaf deur die geregistreerde maatskappye, . Binêre aandele opsies handel kwotasies April 14, Kry skakel; Facebook; Twitter; Pinterest; Google+; E-pos.


You are here: Home » Content » Aardrykskunde Graad 9 » Die produksie van afvalstowwe\nDie produksie van afvalstowweIn Suid-Afrika word jaarliks 42 miljoen kubieke meter afval gegenereer. Die grootste deel van hierdie afval word in Gauteng geproduseer. Die gemiddelde hoeveelheid afval per persoon wat daagliks in Suid-Afrika geproduseer word, is 0,7 kg. Die sektor wat die meeste bydra tot die stroom van soliede afval, is die mynbou. Hierdie sektor dra 72,3% van die soliede afvalstroom by. Daarna volg brandstof wat 6,7% uitmaak van die soliede afvalstroom. Landbouafval dra 6,1% by, terwyl afval uit stedelike gebiede 4,5% uitmaak. Die rioolslyk beslaan 3,6% van die soliede afvalstroom. Sulke hoë vlakke van afval en besoedeling wek rede tot kommer. ‘n Groot hoeveelheid van die gevaarlike afval (soos chemiese stowwe), word nie behoorlik behandel of van ontslae geraak nie. Slegs 5% van die 5 miljoen kubieke meter chemiese afval wat geproduseer word, bereik uiteindelik die gevaarlike afval-stortingsterreine.\nOm maniere van afvalwegdoening te identifiseer\n[LU 2.2]Op jou eie:Bestudeer die onderstaande tabel en identifiseer die veiligste metode wat aangewend kan word om van die afval ontslae te raak. Plaas slegs ‘n x in die regte kolom om jou keuse aan te dui:Table 1\nBlikke en groenteskille\nNywerheidsure en gifstowwe\nOu olie en smeermiddels\n2.21. maniere waardeur Wetenskap en Tegnologie ‘n positiewe en negatiewe invloed op ontwikkeling het, identifiseer [mense en hulpbronne].\n« Previous module in collection Omgewingstelortein Suid-Afrika\nNext module in collection » Sosiale en omgewingskonflik\nThis work is licensed by Siyavula Uploaders under a Creative Commons Attribution License (CC-BY 3.0), and is an Open Educational Resource. Last edited by Siyavula Uploaders on Jun 19, 2009 12:24 am -0500. Add to a lens


Covid-19: SA getalle styg oornag tot 116 | Maroela Media\n‘n Taxi-pendelaar se hande word met reiniger skoongemaak. (Foto: Nqobile Mbonambi/ANA)\nSuid-Afrika het nou 116 bevestigde gevalle van die nuwe koronavirus.\nDr. Zweli Mkhize, minister van gesondheid, het Woensdagoggend gesê die getal het oornag met 31 gevalle gestyg.\nGauteng het nou 16 nuwe bevestigde gevalle van Covid-19; die getal in die Wes-Kaap het met 10 gestyg; in KwaZulu-Natal is daar drie nuwe gevalle aangemeld en in Mpumalanga twee.\nMkhize sê in ses van dié gevalle het die oordrag plaaslik gebeur en het die mense geen internasionale reise onderneem nie.\nDie minister sê hulle maak intussen agtergrondinligting bymekaar om vas te stel presies hoe die pasiënte die virus opgedoen het.\n“Ons sal inligting aan die publiek vrystel om hulle op die hoogte te hou van hoe die plaaslike oordrag gebeur.\n“Ons gaan egter nie omvattende besonderhede bekend maak nie omdat ons steeds tot pasiëntvertroulikheid verbind is,” het Mkhize gesê.\nDie Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het Dinsdag gesê die dodetal weens Covid-19 staan op 7 426 – ŉ styging van 475 oor die vorige 24 uur, het die Chinese nuusagentskap Xinhua berig.\nBykans 180 000 gevalle van Covid-19 is reeds wêreldwyd aangemeld. Dit is ŉ styging van 11 526 gevalle sedert ŉ dag tevore.\nDie Europese Unie is in die stadium steeds die nuwe episentrum van die virus.\nOp die Afrika-vasteland is 228 gevalle en vier sterftes weens Covid-19 bevestig.\nEk wil ‘n beroep op elkeen van julle doen: Indien jy ‘n huiswerker of tuinman het, dink asb. ook aan haar/hom in hierdie moeilike tyd. Hierdie mense is van taxi’s afhanklik om by die werk te kom. Geldnote en muntstukke verwissel van hande en dit is hoogs aansteeklik. Hierby is die taxi’s diggepak wat ‘n hoogs aansteeklike situasie is. Verder het hierdie mense dikwels lae immuniteit weens gesonde voedseltekort. Asseblief, ek vra mooi: Gee jou huiswerker en tuinman betaalde verlof indien dit enigsins binne jou vermoë is. Dit is iedergeval ook in jou eie belang. Hierdie virus kan asimptomaties wees… Lees meer »\nEk sou gedink het dat alle grensposte gesluit sou word, maar ek lees dat die Zimbabwe se grenspos oopbly….\n228 gevalle in afrika waarvan SA 116 is meer as 50%?\nNog meer mense het dit al klaar maar kan nie gaan vir n toets want die instansies verwag jy moet R1400 betaal as jy negatief is. Ek en my vrou loop en hoes en het keelseer en nies maar het nie die gelde vir n toets nie. Dus neem ons maar die voorsorg van was hande vermy mense maar ons moet ook eet en gaan dus en koop n brood en melk. Wie weet miskien is ons draers maar omdat daar nie finansies is nou loop ons dalk met die gevaar om ander aan te steek want ons beskou dit… Lees meer »\nVolgens Worldometers Coronavirus is daar vandag (tot dusver) 200 106 bevestigde gevalle wêreldwyd aangemeld. Dit is 100% styging vanaf ongeveer 2 weke gelede toe 100 000 bereik is sedert Desember ’19. Eksponensiële groei. Hoop dit prik die seepbel van die wat dink dis gewone griep terwyl die sterfte syfer 3.4% is teenoor gewone griep: 0.1%. Die is ernstig, glo dit maar sonder om paniekerig te raak en gehoorsaam reëlings ingestel vir jou en jou geliefdes se veiligheid.


PressReader - Beeld: 2017-07-20 - Aguma bedank; ‘hy beken só skuld’\nAguma bedank; ‘hy beken só skuld’\nBeeld - 2017-07-20 - Nuus - Selloane Khalane\nTerwyl politieke partye die bedanking van James Aguma, geskorste waarnemende uitvoerende hoof van die SAUK, verwelkom, sê die staande komitee oor openbare rekeninge in die parlement (Skoor) Aguma se skielike bedanking is ’n skuldbekentenis oor die SAUK se finansiële gemors.\nAguma het gisteroggend op die vyfde sitting van sy tugverhoor in Sandton, Johannesburg, bedank sonder om redes te gee.\nAguma is in Mei deur die SAUK se tussentydse raad geskors weens onder meer fudisiêre pligsversuim, oneerlikheid toe hy ’n ooreenkoms met die maatskappy Lezaf en Lorna Vision aangegaan het en regsverydeling in ’n beëdigde verklaring wat hy afgelê het in die wangedragsaak teen Hlaudi Motsoeneng, voormalige SAUK-bedryfshoof.\nKhanyisile Kweyama, voorsitter van die SAUK se tussentydse raad, het gister gesê hoewel die SAUK die klagte teen Aguma teruggetrek het, kan ’n ondersoek van die spesiale ondersoekeenheid (SOE) steeds daartoe lei dat strafregtelike klagte teen Aguma aanhangig gemaak word.\nKweyama sê onregmatige kontrakte wat in Aguma se termyn toegeken is, is aan die SOE oorhandig.\n“Potensiële misdadige optrede wat dalk uit die SOE se ondersoek sal spruit, sal bepaal hoeveel geld die SAUK moet verhaal.”\nVolgens Kweyama sal ’n ander proses gevolg word as Aguma betrek word by ander oortredings.\nThembi Godi, voorsitter van Skoor, beskuldig Aguma daarvan dat hy die klagte wat teen hom aanhangig gemaak is, probeer vryspring en rig ’n pleidooi aan die SAUK om sy strafregtelike aanspreeklikheid vas te stel.\nDit is onduidelik of Aguma ’n goue handdruk gaan kry nadat Kweyama gesê het Aguma en die SAUK het nog nie oor ’n skikkingsooreenkoms begin onderhandel nie.\n“Skoor doen ’n beroep op die SAUK se interne forensiese oudit-eenheid en die SOE om hul prosesse te bespoedig sodat die regte mense aanspreeklik gehou kan word vir die onreëlmatige, vrugtelose en verkwistende uitgawes.”\nPakes Dikgetsi, Cope se nasionale voorsitter, sê Aguma moes lankal bedank het.\n“Aguma is duidelik onbekwaam en het duidelik onprofessionele gedrag geopenbaar. Hy en die net so misplaaste Hlaudi Motsoeneng was die korrupte heersende elite wat die openbare uitsaaier amper vernietig het,” sê Dikgetsi.\nCope en die DA vra die SAUK om Aguma aanspreeklik te hou vir die finansiële verliese weens sy optrede.\nTsheliso Ralitabo is tans die SAUK se waarnemende uitvoerende hoof.\nFoto: WIKUS DE WET\nJames Aguma, die SAUK se geskorste waarnemende uitvoerende hoof wat gister sy bedanking ingedien het.


5 Boek-minute met Theo Kemp: | SARIE\nVir my persoonlik is dit een van sorgelose dae, van klets met maats in die gange van ‘n rooi baksteengebou, van onderwysers wat my aan die slaap praat en ander wat my inspireer om onmiddellik die biblioteek in te vaar om ekstra inligting te gaan soek oor iets wat ‘n kolskoot in my brein getref het … Só is daar nog baie ander beelde waaraan ek kan dink, maar die hoofsaak is – skool was nie vir my ‘n nare monster nie. Totdat ek Theo Kemp se debuutroman, Skool (Tafelberg, R195,95), gelees het en met die nare beelde van vandag se skoolsituasie gekonfronteer is. Dis duidelik dat my skooldae en dié van vandag se leerders baie van mekaar verskil. Hy skets die verval in die onderwys en die korrupsie, van sekere skole wat te kampe het met ernstige dwelmprobleme, onbevoegde skoolhoofde en ongemotiveerde onderwysers of leerders wat verwyder is van die werklikheid en ‘n gebrek aan dissipline. Dis oorweldigend. En dan hoop ek, mag daar tog iewers ‘n liggie van hoop wees, dat dit darem nie so beroerd gaan nie. En dan is ek dankbaar dat ek nie kinders op skool het nie en dat my skooldae sorgvry en eintlik bevoorreg was.\nTheo het heelwat navorsing gedoen oor die onderwys, en het die boek as fiksie geskryf, omdat daar so ‘n magdom materiaal was en die boek groter impak as verhaal sou maak. Hopelik omdat ‘n wyer gehoor die boek sal lees en dit ‘n debat kan begin oor hoe belangrik ‘n gesonde onderwysstelsel is en dat die onus op elkeen van ons rus om te probeer om ‘n sterker bydrae te maak om te verseker onderwys is op die regte pad. Ek gaan nie vir jou vertel presies wie die karakters in hierdie verhaal is nie. Ek gaan ook nie vir jou vertel hoe die verhaal ontvou nie. As jy kinders op skool het, lees hierdie boek. As jy nie kinders het nie en jy wil in hierdie land bly, lees ook hierdie boek. Inteendeel, almal moet hierdie boek lees! Onderwys is die hoeksteen waarop die samelewing rus en dis hoog tyd dat ons daaroor uit ons Rip van Winkel-slaap ontwaak.\nThoe, geluk met jou boek maar ek lees baie moeilik daaraan. Reeds 5 keer oorbegin. ek het so uitgesien na die boek – jammer ek verstaan nie die ‘stories" nie. Ek het gedink ek sal baar vind bt jou besoeke aan skole….miskien moet ek vir ‘n 6 de keer probeer.


30 Augustus 2019 | Maroela Media\nAlles vir Vrydag 30 Augustus 2019\nMariné Lourens · 30 Augustus 2019\nVandag word ons geroep om in die opstandingskrag en werklikheid van Jesus te leef en te getuig.\n“Die verdagtes het geweier om stil te hou en het probeer om die beamptes van die pad af te druk.”\nDie vragmotor het stilgehou en twee mans het probeer om die agterste vragmotor weer vasgehaak te kry. Op daardie oomblik het ŉ derde vragmotor van agter teen die tweede vragmotor gebots.\nChristel Cornelissen · 30 Augustus 2019\nJong onderwyseres deur bus doodgery\nTania Heyns · 30 Augustus 2019\nPersoneel van die skool het vanmiddag berading ontvang.\nDepartement van onderwys In die nuus Kaapstad Melkbosstrand Wes-Kaap\nIndien jy nog nie gisteraand se episode van Survivor SA gekyk het nie, moet jy eerder nie hier lees nie, anders gaan jy sien wie uitgestem is.\nMan in blompot-moord gevonnis\nGroenewald het aangevoer hy het Van Rooyen uit selfverdediging geslaan, omdat sy glo by hom aangelê het.\nTaaltoffie ondersoek die woord “minsaam”\nDie wêreld in foto’s – 30 Augustus 2019\nJohann Gresse · 30 Augustus 2019\n“Ek glo in harde werk en regverdige spel. Ek het nog nooit verneuk nie en sal ook nie.”


’n Muur van vuur om Kleinmond-dominee - LiG Tydskrif\nLEES OOK: ‘Ek fokus op die klein wonderwerke,’ sê kwadrupleeg op sy herstelpad\nToe val sy regterlong plat. Die dokters reken dis die einde. Van die energieke prediker met die breë glimlag wat tennis speel en draf, is daar geen teken meer nie. Op ’n foto uit daardie tyd herken jy beswaarlik die man met die ingevalle wange.\nDie internis het nie gedink ds Chris Malan gaan oorleef nie. Foto verskaf\nDis ’n uitgemergelde Chris wat op 12 Februarie uit die koma kom. Hy ervaar intense angs en magteloosheid. Sal hy ooit weer kan beweeg? Die medici besluit om hom na Vergelen Mediclinic in Somerset-Wes oor te plaas.\n“Daar aangekom, red hulle die derde keer my lewe met ’n briljante ingryp,” vertel hy. Tydens ’n longoperasie word die korse afgeskraap wat weens die virus se aanslag gevorm het. Die absesse in sy long word oopgebreek en gespoel.\nKritiese spierverswakking laat Chris nie toe om ’n enkele ledemaat te beweeg nie. Die man wat in Grieks en Hebreeus onderlê is en flink gebaretaal met dowes kan praat, maak klikgeluide met sy tong om sy versorgers se aandag te probeer trek. Hy is te swak om selfs die klokkie te druk.\nLEES OOK: Swanger vrou herstel van koronavirus\n“Maar dis mense-engele wat my omring,” vertel hy.\nIewers later stoot die personeel sy bed uit. Hy lê onder lowergroen jakarandas en ’n helderblou lug. “Ek wens ek kan iets van die blou lug met my saamneem binne toe,” dink hy.\nDie eerste keer dat hy self kan praat en weer regop sit om te eet, is sy nekspiere so verswak dat sy kop byna in die bord hang. “In hierdie hel van pyn, angs, eensaamheid en totale weerloosheid is dit die beeld van ’n verguisde Christus wat my telkens vertroos,” vertel hy.\n“Elke keer as hulle my met die dreineringspype en al moet omdraai of bad, is dit ’n foltering. Toe die fisioterapeut my begin mobiliseer, kan ek nog geen ledemaat beweeg nie. Maar die wil om te oorleef, om weer te lééf, is daar.”\nOp die foto is Meintjie, Chris en hul seun Christiaan en dogter Lize. Foto verskaf\n“Elke liewe keer as ek na Hom uitroep, kom dié woorde uit Sagaria 2 na my toe: ‘Ek sal ’n muur van vuur om jou wees.’”\nDie gesinsbediening by sy gemeente op Kleinmond stuur ’n boks vol briefies, en Mientjie pak granate in die vensterbank as ’n herinnering daaraan dat die Here se troue liefde elke môre nuut is.\nOp 24 Maart word ’n angiogram gedoen en ’n stent word in die slagaar aangebring voordat hy twee dae later vir rehabilitasie na Spescare in die Strand oorgeplaas word. Hy vertel: “En ek is bang ek kan nie doen wat hulle van my verwag nie. Alles herinner my aan al die funksies wat ek verloor het.”\nAgt-en-sewentig dae nadat hy hospitaal toe is, op 9 April, keer Chris vol dankbaarheid terug huis toe. Gaan die hondjies hom darem nog herken?\n’n Skare geliefde vriende wag hom in die straat voor die huis in. Daar is geel strikke aan die bome en ’n groot banier waarop staan: Welkom terug! Ons loof en prys die Here vir jou!\nVoor sy ontslag uit Spescare in die Strand het hy ’n boks vol briewe van die gesinsbediening in sy gemeente ontvang. “Elke more wanneer die gordyne op ’n nuwe dag oopgetrek word, herhaal ek Psalm 118: ‘Dit is die dag deur die Here gemaak, laat ons daarin juig en bly wees,’” vertel Chris. Foto: Verskaf\nDie emosionele opbou is nietemin net so moeisaam soos die fisieke ongemak, en die mediese rekeninge stroom in. “Maar die Here sorg. Elke liewe keer.”\nVan die rolstoel vorder Chris stadig na ’n loopraam, later twee kieries, en toe net een.\nOp 1 Junie kom hy wankelrig op sy voete. Hy kan sy pligte versigtig begin hervat.\nJy sien hulle deesdae gereeld in Kusweg oefen-stap – die branders aan die een kant en die berg aan die ander kant. Met die Here se muur van vuur steeds om hulle.\nPrevious articlePlastiekvrye Julie #3: Meesters in hergebruik\nNext article’n Mengsel van kritiek en komplimente


Dood sonder angel – Regtig? | MaanKind\nDood sonder angel – Regtig?\n21 Vrydag Okt 2016\nDie enigste ding wat elke mens op hierdie aardbol in gemeen het, is die feit dat iedere een gebore is en ook gaan sterf. Of jy nou bekend is en of jy bloot bemind is. Die afgelope dae was daar baie seer op Facebook, by my kennisse, vriende en ook in my familie.\nWanneer ‘n bekende persoon sterf, veral onder tragiese omstandighede, is daar soos met enige onbekende en ‘onsigbare’ mens wat dood is, vriende en familie wat rou. Rou is seer, rou is privaat. Mens se hart voel letterlik rougeskraap en blootgestel, soos ‘n brandwond. Elke persoon hanteer so iets anders, soos wat hy maar ook sy vreugdes hanteer. Party deel hulle verdriet in die openbaar, maar juig ook openlik oor hulle vreugdes. Facebook is maar bloot ‘n verlengstuk van ons menswees, elkeen tree op na sy aard. Party mense is privaat en skugter, ander maak ‘n spektakel van alles; en die meeste van ons val iewers op hierdie lyn tussen die ekstremes.\nWat my altyd opval is al die mooi goed wat oor mense geskryf word na hulle dood. Nou wonder ek hoe sou mense eendag na my dood oor my skryf? Hoe sou dit verskil van wat hulle nóú sou skryf as hulle hoor ek het met hulle beste vriendin se man weggeloop? Ons het almal goed en sleg in ons, maar net die beste van almal word onthou na hulle dood. Sou dit nie sin maak as ons daardie mooi nóú in mense sien en dit ook vir hulle sê nie?\nMy ma se dae loop uit en sy is baie nugter daaroor. Sy het altyd geleef om die mooi in ander te sien, en telkens die kinders geleer van die silwer randjie om die donker wolke, al was daar vernietigende hael in die stormwolke. Een oom het een dag, járe gelede gesê as hy net een mens moet kies as voorbeeld wat reguit hemel toe gaan, sal dit my ma wees. So nugter soos wat sy oor haar naderende dood is, so praat sy ook oor die feit dat mense tog nie agterna al die goeie dinge op ‘n begrafnisbriefie moet skryf oor haar nie. Sus Kobie (Slakkelak) is besig om iets oor my ma te skryf, maar sus Teunet het hierdie briljante idee gekry dat elke een van ons agt kinders en kleinkinders vir haar nóú, terwyl sy dit kan lees, skryf wat sy vir ons beteken het. Die afgelope dag of twee het dit glad nie goed gegaan nie en het Teunet die troepe soos ‘n sersant-majoor aangejaag om nóú te skryf. Is dit nie ‘n briljante gedagte nie?\n8 thoughts on “Dood sonder angel – Regtig?”\n24 Oktober, 2016 om 6:37 vm\nSê dit terwyl jy nog kan en die ander persoon nog kan hoor, sommernet. Menz dink nie mens moet wag vir special occasions nie.\n21 Oktober, 2016 om 9:28 nm\nJa, dit ís ‘n briljante idee. Sterkte vir julle.\n21 Oktober, 2016 om 7:33 nm\nSis ‘n goeie plan\n21 Oktober, 2016 om 5:04 nm\nJa, ek stem. Mens moet vir die ersoon wat voor doo se deur staan vertel hoeveel hu;e beken in jou lewe en die van ander. Herinner hulle aan al daardie saam lag dingetjies wat soveel beteken het vir julle albei. En meestal, vertel hoe lief jy vir hulle was. Tot weersiens.\n21 Oktober, 2016 om 3:12 nm\nOns was eenkeer op ‘n baie besonderse sestigste verjaarsdag, Vier vriende, onafskeidbaar van laerskooldae, het met die dood van hul vyfde boesemvriend besluit dat hulle vir mekaar ‘n ‘wake’ gaan hou op hul sestigste verjaarsdae. Daar sou hulle alles se wat hulle op ‘n begrafnis sou gese het, terwyl die ou dit nog kan hoor. Familie, kinders, almal is aangemoedig om deel te neem. Wel, ek en my man het gedink dis ‘n wonderlike idee. Dit was ‘n baie besonderse aand. (en die ou wat verjaar het se vrou het, na ‘n hartroerende toespraak met die verbyloop vir ‘n paar van ons agter haar hand gefluister ” Ek het natuurlik die vaal kolle uitgelaat!”\n21 Oktober, 2016 om 9:20 nm\nEk sou juis die vaal kolle ook wou hoor.\n21 Oktober, 2016 om 2:22 nm\nWas maar moeilike stukkie om te skryf- want hoe skryf jy ‘n leeftyd se dankbaarheid in een briefie ?\nEn wat sit jy en en wat los jy? En dan val iets jou later by…


Aspin-Avonture | MY FOTO TOERUSTING\nDIE KAMERA TOERUSTING WAT EK TANS GEBRUIK\nDeur die afgelope ses jaar het my fotografie belangstelling gegroei van die vasl� van mooi herinneringe soos ons getoer het tot 'n stokperdjie wat ek tans baie geniet.\nDie volgende lesse het ek wel geleer en dit is belangrik om dit hier te noem. Goeie en duur kamera toerusting maak nie van jou 'n goeie fotograaf nie. Van die beste en die mooiste fotos wat ek nog gesien het is met baie basiese kameras en relatief goeie lense geneem. Die samestelling (�composition�), beligting en die regte model (mens, dier of voël) op die regte tyd het niks met jou toerusting te doen nie, dit word slegs deur die fotograaf se kunstigheid, kennis van sy toerusting en sy geduld bepaal en dan ook 'n klein bietjie geluk nodig. Wanneer al hierdie dinge in plek is, slegs dan maak goeie en duur toerusting die verskil tussen 'n baie goeie foto en 'n uitstekende foto. Maar sonder die eerste bly dit net 'n doodgewone oninteressante maar skerp foto. Sukses l� dus eerder in die groei en aanleer van vaardighede van die fotograaf self, en soos Gary Player ges� het �hoe meer ek oefen hoe gelukkiger raak ek�.\nEk sien myself as 'n amateur fotograaf wat nog baie moet groei, aangesien ek baie keer die pot mis sit met my samestellings, die beligting nie altyd perfek is nie, veral omdat ek soms 12h00 in die dag 'n foto van 'n leeu wil neem terwyl hy aan 'n karkas vreet en onder 'n boom en tussen struike l�, en jy half gejaag is (binne die park se spoedgrense natuurlik) om betyds by die hek te kom voor toemaak tyd of soos in alle Oos-Afrika parke die tyd waarop jy ingekom het, om sodoende te verhoed dat jy vir nog 'n volle dag moet betaal. Wanneer jy op reis is is daar nie altyd die tyd om vir die regte oomblik of opstelling te wag nie. Soms wil jy net graag die wonderlike gesig of ervaring vasl� as 'n herinnering vir eendag. Baie van die goeie natuur fotograwe, professioneel of amateur, sal dae by 'n watergat sit en wag vir daardie ongelooflike een keer in 'n leeftyd foto en dit is reg as dit jou passie is, maar as reis jou passie is moet jy leer om aanpassings te maak.\nEk het begin toer fotos neem met 'n Canon 3Si brugkamera en van die mooiste fotos daarmee geneem. Maar later het my belangstelling gegroei in natuurfotografie en was my brugkamera net te beperkend veral as ek aksie fotos of voëls wat gewoonlik altyd te v�r is, wou afneem. Die volgende stap is natuurlik 'n SLR kamera, maar net hier loop dinge gou skeef, jy word voor menigte keuse gestel en finansies begin 'n groot rol speel in jou besluitneming.\nDie grootste probleem is nie die kamera romp nie maar die bygaande lense. Jy was gewoond om in een kamera 'n wye hoek lens te h� asook 'n redelike lang telefoto lens en deur slegs 'n kontrole na links of regs te verstel en enige fokusafstand was in 'n oogwink beskikbaar.\nMet 'n SLR gaan jy 'n wyehoeklens benodig, 'n tussen afstand lens, 'n kort afstand telefoto lens en 'n lang afstand telefoto lens . Die beste wat jy gewoonlik kan doen is om die brug kamera se bereik te kry is met 3 lense wat elk heelwat meer as jou ou brug kamera gaan kos.\nMy aanbeveling sal wees leer fotografie en kry 'n passie daarvoor met 'n brugkamera. Wanneer jy baie goeie fotos neem en jy soek na perfeksionisme koop dan vir jou 'n SLR nadat jy 'n goeie verhouding met jou bankbestuurder aangeknoop het of heelwat by 'n oujongk�rel oom met dieselfde name as jy, geërf het. Ek sou nie met 'n SLR begin en glo dat ek met 'n klein begroting daar sal kom nie, jy gaan gou moed verloor vanweë jou frustrasies. Wanneer jy aanvanklik begin rondkyk vir 'n SLR kamera, word gou deur die media oortuig dat met Canon of Nikon se intree pakkette, jy vir 'n baie billike prys sommer 'n kameraromp plus twee of drie lense kan kry wat alles kan doen. Baie gou besef jy dat hierdie basiese toerusting nie aan jou behoeftes voldoen nie en dan begin die duur leer proses. Ja ,ek het al die proses deur gegaan en ek praat van ondervinding. (Duur lesse, al het dit aanvanklik goedkoop gelyk, is geleer.)\nMY HUIDIGE TOERUSTING:\nEk gebruik tans CANON toerusting vanweë 'n lang storie maar is glad nie teleurgesteld in my besluit nie.\nMiskien moet ek tog maar die storie vertel. My eerste keuse vir 'n digitale SLR kamera was 'n NIKON D90 met 'n TAMRON 18-270mm f3.5-6.3 VC Macro lens vir algemene gebruik en 'n SIGMA 150-500mmm F5-6.3 APO DG OS HSM lens vir alles wat v�r was. Die D90 was 'n goeie kamera maar ek het die behoefte gehad om op te gradeer na 'n NIKON D300S, so, 'n nuwe kameraromp was op die tafel, verder het die SIGMA lens my eindelose probleme gegee. Die laaste strooi was toe die stabiliseerder vir die derde keer, op dag twee van 'n sesdaagse Kruger Nasionale Park besoek, gaan staan het en die lens ook nie meer skerp wou fokus nie. Die res van die vakansie was vir my 'n hartseer storie want met 'n 18-270mm zoom lens waarvan die kwaliteit op 270mm nie waffers is nie, gewapen, was die meeste diere en voëls buite my bereik. Die volgende besluite was toe geneem; eerstens koop ek nooit weer 'n lens wat nie deur my gekose kamera vervaardiger self gemaak is nie, die alternatiewe goedkoper make is nie vir my nie, tweedens sal ek graag 'n goeie lang telefoto lens wil besit waarop ek kan vertrou, die enigste probleem was dat hul 'n arm en 'n been kos. Op daardie stadium het NIKON sy lense teen 'n premium verkoop , so tussen 25-30% duurder as CANON vir dieselfde lens en kwaliteit. Met my beperkte begroting effens gerek kon ek toe vir my 'n CANON 7D kameraromp, 'n Canon 18-135mm f3.5-5.6 IS zoom lens, 70-200mm f2.8 IS (Series II) zoom lens asook 'n 300mm f2.8 IS (Serie I) vaste fokuslengte lens met beide 'n 1.4x en 'n 2x vergroter aankoop, terwyl ek net twee derdes van hierdie lysie by NIKON kon kry. Hierdie kombinasie het my 'n bereik van 18mm tot 600mm (of n 35mm ekwivalent 29mm tot 960mm) gegee wat vir my doeleindes aanvanklik perfek was. Die enigste vlieg in die salf was daardie klein voëltjies wat nog steeds te v�r was en die 600mm (300mm + 2x) wat skerp was maar nie perfek nie, te stadig gefokus het vir voëls in vlug. Om hierdie probleem te oorkom moes ek my hand dieper in my sak steek om vir my 'n 500mm f4 (Series 1) lens met 'n 1.4x vergroter te kon aangeskaf. Hierdie 700mm kombinasie (500mm + 1.4x) werk wonderlik vir my in die veld, en neem die skerpste fotos en fokus baie vinnig, maar in 'n motor raak dit baie moeilik om te gebruik vanweë sy lengte en gewig. Hierdie lens kombinasie kan nog suksesvol vasgehou word met die hand maar 'n driepoot bly maar 'n vereiste vir daardie werklike skerp fotos veral op 700mm (35mm ekwivalent, 1120mm). Die tweede belangrike les uit bogenoemde was dat wanneer jy besluit om of CANON of NIKON te koop, jy 'n keuse maak en bel� in 'n volledige stelsel en dat dit daarna baie moeilik is om weer van vervaardiger te verander sonder om baie geld te verloor in die verkoop van al jou ou toerusting en die aankoop van soortgelyke nuwe toerusting. Maak dus jou besluit versigtig en wel deurdag. Tans met Canon se nuwe lens reeks wat net soveel kos as Nikon s'n, is die besluit baie moeiliker. Ek sou beide vervaardigers se toerusting vir 'n naweek huur by 'n maatskappy soos ODP of, indien jy 'n baie-baie goeie vriend het, sy toerusting leen vir 'n naweek. Miskien kan hulle dalk saam gaan kuier vir 'n naweek en saam die toerusting evalueer. Julle merk dat ek slegs van twee vervaardigers in die SLR mark praat terwyl daar heelwat meer is soos Olumpus, Pentax en Sony. In my beskeie opinie is daar slegs twee vervaardigers wat werklik top kwaliteit kameras met 'n uitgebreide lens reeks het en waarvan die markwaarde, sou jy later besluit om van jou toerusting te verkoop, hoog bly. 90% van die w�reld se professionele fotograwe kan tog nie verkeerd wees nie. (Natuurlik 'n gevaarlike stelling.)\nOmdat ons baie op reis is en gewoonlik op ongebaande weë ry is 'n fotograaf se grootste vyand , naamlik stof, altyd met ons. Dit het tot gevolg gehad dat ek gou besef het dat indien ek my duur toerusting wil beskerm en stof van my kamera se sensors wil af hou die ruil van lense in die veld nie die oplossing is nie. Dit het beteken dat ek op geeindig het met drie kamerarompe, een vir my landskap en algemene fotos met 'n 24-105mm f4 lens, die tweede met die nuwe Canon 100-400mm MKii lens en 'n 500mm f4 met of sonder 'n 1.4x vergroter.\nDie hoof rede waarom al my kamerarompe van die APS-C (1.6x kropfaktor) of APS-H (1.3x kropfaktor) sensor tipe is en nie die volraam tipe is nie, is om die ekstra 1.6x of 1.3x vergroting vir natuurfotografie te verkry. 'n 500mm lens op 'n volraam kameraromp het 'n 35mm ekwivalente fokusafstand van 500mm maar op �n APS-C kameraromp het 'n 35mm ekwivalente fokusafstand van 800mm. Die nadeel van 'n APS-C sensor kamera is dat 'n wye hoek lens se effektiwiteit soortgelyk afneem, 'n 10mm lens word nou effektief 'n 16mm lens. 'n Volraam sensor het weer op sy beurt 'n groter pixels wat weer beter dinamiese bereik het veral teen hoër ISO waardes (swak lig toestande) en beter resolusie verskaf wanneer fotos vergroot word.\nAS GEVOLG VAN BOGENOEMDE REDES BESTAAN MY LYS UIT DIE VOLGENDE:\n2 x CANON EOS 1D MK IV �body� met 1.3x kropfaktor (�crop factor�) en 2 batterye (kamera, tweedehands gekoop by 'n ODP forum lid).\n1 x CANON EOS 7D MK II �body� met 'n 1.6x kropfaktor en twee batterye.\n1 x CANON EF-S 10-22mm f3.5-4.5 USM wye hoek zoom lens\n1 x CANON EF 24-105mm f4 L IS USM (Series I) zoom lens.\n1 x CANON EF 70-200mm f2.8 L IS USM (Series II) zoom lens\n1 x CANON EF 100-400mm f4.5-5.6 L IS USM (Series II) Zoom Lens.\n1 x CANON EF 500mm f4 L IS USM lens (Series I) vaste fokuslengte lang telefoto lens.\n1 x CANON EF 100mm f2.8 USM makro lens (word tans nie baie gebruik nie)\n2 x CANON EF 1.4X vergroter (Series III)\n1 x SILK PRO 700 DX driepoot wat 6.8kg kan dra, 'n maksimum hoogte van 1.9m het en baie stabiel is.\n1 x BENCO B3 Balkop vir driepoot\n1 x BENCO GHA Syarm\n1 x Manfrotto 680B enkelpoot kamera en lens stut met 'n Manfrotto 234RC kantelkop en skouer stut\n1 x CANON Speedlite 580 EX II flits\n1 x Flash Extender\n1 x CANON Macro Ringlight MR-14 EX\n1 x CANON RS-80N3 Afstandbeheer\n2 x Polaroid filters (�67mm en 'n �72mm)\n4 x TRANCEND 16GB UDMA 600x CompactFlash geheuekaart\n2 x LEXAR Professional 32GB UDMA 7 800x CompactFlash geheuekaart\n1 x CANON LP-E6 12V Motor battery laaier.\n1 x Think Tank Airport International V2.0 kameratas met wieletjies\n1 x Think Tank Glass Taxi dra/rugsak vir my 500mm f4 Lens\n1 x Braun holster tipe kamerasak vir 'n 7D met 'n 24-105mm F4 lens vir algemene gebruik.\nLaaste Bywerking: 2015/06/16