’n Brief aan Wilhelm Knobel oor Wopko Jensma | LitNet\nDeon Knobel skryf ’n brief aan sy oorlede broer.\nKaapstad 11 Augustus 2010\nHier is ons nou terug by Wopko. Sowel Jeanne Goosen as Phil du Plessis het bevestig dat jy baie goed bevriend was met Wopko Jensma. Jeanne vertel verder die geskiedenis van hoe Wopko op besoek in Lourenço Marques ’n swart vrou swanger gemaak het. Hy keer later daarheen terug, trou met haar en vestig die gesin in Botswana, waar Lydia Jensma in Francistown woon. Saam met Wopko het Jeanne Botswana in dié tyd vyf of ses keer besoek en daar vir Bessie Head ontmoet. Wopko word volgens Jeanne ’n aantal kere ’n paar uur deur die veiligheidspolisie aangehou.\nWilhelm, jy het heelwat van Wopko se kunswerke besit, waarvan ’n aantal bewaar word by NALN, omdat Mamma baie van jou besittings vir hierdie Nasionale Afrikaanse Letterkundige Navorsingsinstituut in bruikleen geskenk het. Die mooiste een van jou versameling is hierdie een hieronder wat geteken is WJ vir Wilhelm, 11/02/1970. Die uitnodigingskaartjie net langsaan is dié na ’n uitstalling van Wopko, geopen deur prof R Beaton, waar jy die onderstaande abstrakte studie aangekoop het. Of is dit dalk aan jou geskenk deur Wopko?\nWJ (11/20), Vir Wilhelm 11/2/1970\nUitnodigingskaartjie vir uitstalling op 16 Maart 1970, Geopen in die SAKV-galery, Pretoria deur prof R Beeton, Hoof Dept Engels UNISA\nWilhelm, een van die bekendste werke van Wopko in jou versameling is getiteld “Slow Fish”, waaroor jy in ’n brief aan Mamma op 6 November 1971 die volgende skryf:\nMy liefste Moeder – want Mamma is die liefste Moeder\nHier volg die derde gediggie wat ek die afgelope week geskryf het. Dit is nog nie baie goed nie, maar wat ’n verligting om weer ná ’n jaar te skryf!\nBy ’n monotipe van Wokpo Jensma\nJy het hom “slow fish” gedoop\nék noem hom trae vis\ndeur stapels werk\nnet soms as ek opkyk\nna jou wasige geel en blou\nmóét die mistroostigheid effens lig\ndat ek die sout proe op my tong van Waenhuiskrans\nwaar ek nooit was nie\nen luister na die geroep van vissermanne\n– trae vis\nkom laat ons vlug uit die muwwe kantoor\nom weer die geroep van die meeue te hoor\nen te sien hoe die branders breek op\nin één gedig\nHoop Mamma hou daarvan. Die monotipe hang in my kantoor en maak dit lekker gesellig. ’n Monotipe is iets wat mens op glas skilder en wat dan afgedruk word.\nDoktor Robbertze - wat Wilhelm se psigiater in Pretoria was - hou nie baie van die uitdrukking “trae vis” nie, nou wil ek dit ’n bietjie voorlê aan vriende en hoor of hulle reaksie dieselfde is. Wat dink Mamma daarvan? Die Engels sou wees “sluggish fish”, maar Wopko het dit net “slow fish” genoem, wat ek dink baie geïnspireerd is.\nJy weet Wilhelm, Jeanne Goosen en Phil du Plessis het tevore vertel dat Wopko Casper Schmidt geleer het om syskerm drukwerke, ook bekend as sifdrukke (silk screen prints) te maak. Casper ontwikkel na bewering op sy beurt ’n geweldige houvas oor Wopko, en volgens Jeanne ook oor jou. Oor Casper is daar veel om te vertel wanneer ons by hom uitkom.\nNog meer onsensitief het hy glo met Mamma oor die foon gepraat en belowe om jou te gaan haal by die kliniek en jou bietjie by te staan. Dan het hy glo, in teenwoordigheid van Phil, histeries gelag en kliphard uitgeroep: “Mompelende pampoen.” En dan het Phil verder vertel dat hy, wanneer jy uit die kliniek moes kom, eers knoffel teen die mure van jou woonstel gevryf het en as jy dit dan opmerk, sou beweer het dat jy al weer hallusineer..\nEk het ’n uitgebreide verslag deur Casper oor ’n groep van jou ongepubliseerde gedigte tussen jou nagelate dokumente gevind. Die gedigte was skynbaar dié wat jy wou voorlê vir Mure van Mos van 1970. Sy verslag en lyste waarvolgens hy jou gedigte “klassifiseer” is heel insiggewend in die lig van die latere publikasie van, en resensies oor, gedigte wat deur Casper as geheel onaanvaarbaar geklassifiseer is.\nIn sowel ’n bespreking oor die publikasie Twee Siklusse – wat ek vir jou sewentigste geboortedagherdenking saamgestel het as ’n algemene waardering vir jou werk – noem Petra Müller weereens die name van jou, asook dié van Casper Schmidt en Wopko Jensma as die poète maudit – die “vervloekte” digters – in die Franse sin van die woord. Sy spreek haar intense waardering en bewondering vir die werk van Wopko Jensma uit, as “een van die mees innoverende en opwindende digters uit die tyd”.\nJeanne Goosen beklemtoon weereens hoe spannend dit was vir ’n passievolle jong digter soos jy, om onder die politieke druk te leef en te werk aan die digkuns. “Wilhelm se politieke paranoia kan ek verstaan” – sê Jeanne – “ons was almal paranoïes!”\n“Moenie vergeet van die provinsialisme wat kop uitgesteek het nie, behalwe vir Ingrid Jonker. Ons het vir Jan Rabie, Jack Cope en Uys Krige die Goddelike Drie-Eenheid van Clifton genoem.”\nJeanne se opinie, die slag oor die effek van die politieke spanning op julle as jong digters, word egter weerspreek, en wel deur Joan Lötter, jou groot vriendin, en later ook myne, wat dit as minder erg afmaak.\nLiewe Wilhelm, is dit nou nie ongelooflik nie. Ek het nou net gepraat van Jeanne Goosen en in die verbygaan van Wopko Jensma toe kry ek ’n oproep van Jeanne om Amanda Botha se selnommer by my te kry, “want die landlyn is te duur. Ek kan dit nie meer bekostig nie.”\nSoos altyd loop die gesprek deur hoeke en draaie. Eers oor haar en Wopko Jensma se besoeke aan Lydia en Bessie Head in Botswana en toe later: “Jy weet Wilhelm … eksuus … Deon, een van die mooiste gedigte wat ek ken is die een oor jou pa waar Wilhelm die “swietie” in die sak van die pak se baadjie kry.”\nOns weet darem, natuurlik, Wilhelm, dat dit die taai vlek was as bewys van die “swietie” wat nie meer daar was nie. Dis natuurlik jou elegiese gedig “Ek dra ’n pak, ’n das en onderbaadjie van jou …” waarna sy verwys.\nJeanne kan vreeslik melancholies raak, maar ek vertel toe maar eerlik dat die twee verhale wat onlangs verskyn het, “Fucked for life” en “Wolwors”, vir my skokkend was. Ná haar verduideliking dat dit haar siening is van die “pornografie van geweld”, kan ek dit nou so insien en aanvaar.\n“Maar ek wil nie meer lewe nie. Ek kan die mishandeling van diere en kinders nie langer vat nie! Ek huil te veel!” Dan paai ek maar met “Huil is goed vir jou , Jeanne. Dit was die siel skoon.”\nToe vertel sy die deernisvolle verhaaltjie uit haar kinderdae: Haar ma het vir haar ’n pennie in haar sakdoek toegeknoop om saam te neem na haar eerste dag op skool. Sy het in die klas die sakdoek losgevroetel en die pennie het oor die vloer gerol. “’n Ander dogtertjie tel dit toe op en eien dit as hare. En toe ek die middag by die huis kom en vir my ma vertel toe sê sy net: Mense is maar so! Toe antwoord ek: Dan wil ek nie ’n mens wees nie.”\n’n Tyd gelede het Jeanne ook met die storie gekom dat sy moeg is vir die lewe, en ek dink in ’n gedig skryf sy toe dat sy haar drie honde aan haar lyf sal vasbind en op die spoorlyn gaan lê om te wag vir die TransKaroo. Min het sy geweet dat die TransKaroo nie meer gereeld loop nie. Sy sou lank moes lê en wag.\nEn toe begin sy weer gesels oor Wopko met wie sy ’n paar maal saamgery het Botswana toe – Wopko om sy vrou Lydia en kinders te gaan sien, en Jeanne om ook vir Bessie Head te gaan kuier.\nMaar wag, ek moet verduidelik: Jeanne het nou eintlik geskakel om Amanda Botha se selnommer by my te kry, en toe gesels ons eers. Sy herinner my dat Amanda met een of ander kunshistorikus besig is met navorsing oor Wopko se grafiese kuns, en seker ook sy gedigte, en hulle sou glo by my wou aankom om foto's te neem. Sy het toe met Amanda gereël dat hulle my besoek.\nDie spannetjie het toe juis later met ’n fotograaf opgedaag om Wopko se werk aan jou, getiteld Vir Wilhelm, en die uitnodigingskaartjie te kom fotografeer.\nJeanne in tipiese Jeannistiese wyse, maak op ’n stadium die baie toepaslike opmerking dat “in die dae van ons Sestigers daar in Pretoria is almal met psigiese probleme as skisofreen gediagnoseer. En nou is almal skielik weer bipolêr.”\nPhil du Plessis en Jeanne het inderdaad voorheen aan my genoem dat Wopko aan skisofrenie gely het.\nEk het haar vertel dat ek onlangs Phil du Plessis se hele versameling van twaalf uitgawes van julle tydskrif WURM aangekoop het. Ook dat ek terselfdertyd in ’n antieke boekwinkeltjie in Kalkbaai die volledige stel van Izwi en die drie digbundels van Wopko, waarvan ek grotendeels niks verstaan het nie, aangekoop het. “Ja! Dis concrete poetry en in daardie dae het ons kontak gemaak met die avant garde groep in Nederland en België en hulle was hoogs bedrywig met die konkrete poësie. Van hulle is nou so hoog aangeslaan as ons eie NP van Wyk Louw."\nSy noem die name van Karl Appel, Luceberth, (die spelling is dalk verkeerd) De Vries en nog ander. Vir my beteken die name natuurlik niks.\nEn nou die nuutste onthulling wat volgens haar van Amanda Botha afkomstig is. Jy sal onthou dat Wopko letterlik van die aardbodem verdwyn het. Phil het my eenmaal vertel dat Wopko, wat volgens hom skisofreen was, deur ’n vriend by ’n hospitaal of kliniek afgelaai is vir mediese hulp, of dalk by die Heilsleer, waar hy die laaste tyd ingewoon het, en dat dit die laaste is wat ooit van hom gehoor is.\nJeanne val in die rede en bevraagteken weer, soos ek al voorheen genoem het, die diagnose: “skisofreen?” “Almal wat in ons tyd in Pretoria die pad bietjie byster geraak het, is gediagnoseer as skisofreen. En vandag is dit bipolêr net waar jy kyk!”\nEn hier maak Jeanne nou die skokkende stelling dat sy van Amanda verneem het dat hulle Wopko se liggaam opgespoor en sy identiteit met DNS bevestig het. “Maar dit was sonder kop, Deon.” Ek sal die storie nagaan en kyk of ek dit kan bevestig. (Baie sinies en met galgehumor, dink ek, maar nie hardop nie: “So toe het Wopko na al sy “senu”-aanvalle uiteindelik kop verloor, in die letterlike sin van die woord!”)\nEk noem toe vir Jeanne van ’n “quizz-kompetisie” waaraan ’n klompie musiekliefhebbers op die internet deelneem, met Wilhelm se groot vriendin Aggie as een van die voorlopers en voorste “navorsers.” Een vraag was toe watter twee komponiste is nie as volledige liggaam begrawe nie. En Chopin was skynbaar een, sy lyf in Parys en sy hart in Pole. En ek dink dit was Haydn wat ook koploos begrawe is. Ek het dit darem baie duidelik gemaak dat so iets nie wettig in Suid-Afrika gedoen kan word nie, aangesien die liggaam en al sy organe deur die Wet op Menslike Weefsel beheer word. Vir oorplantingsdoeleindes geld spesiale skenk- en ontvangsregulasies.\n16 Augustus 2010,\nGlo dit nou as jy wil. Ek het nou net met Phil gesels en hy bevestig die storie van Wopko se koplose liggaam wat gevind en met DNS positief geïdentifiseer is.\nNa hoeveel jaar neem ek weer die pen op – of liewer klap ek weer die letters van die rekenaar. En die rede vir my skrywe? Noem dit toeval, voorbeskikking of serendipiteit? Ek verkies laasgenoemde as “betekenisvolle sameloop van omstandighede”.\nDie laaste woord oor Wopko Jensma reeds geskryf? Ek glo dit glad nie. Ek glo, soos jy hieronder sal lees, dat die ontdekking en bevestiging dat daar ’n Jensma-nageslag bestaan, een waarvan Jason Kemp Madonsela Jensma self as kunstenaar bedrywig is met fotografie en grafiese kuns, die stimulus sal wees om weer aandag en belangtelling in Wopko se kuns en poësie te stimuleer. Maar wag, ek loop die verhaal vooruit.\nWopko se teenwoordigheid, word weereens bewys, wil nie verdwyn nie.\nVanaand, 1 November 2016, plaas ek op Facebook (dis ’n soort van geselsprogram op die internet wat rekenaargebruikers in staat stel om te kommunikeer deur te skryf en ook foto's te plaas) die volgende:\n“Ek het gesoek na ’n boekie oor sampioene om uit te vind of Ink Cups, wat in my tuin groei, giftig is of nie en kom toe af op die drie bundels van Wopko Jensma se gedigte Omdat ek dit weggeneem het van die plekkie tussen ander geskrifte en boeke van jou, het ek vergeet waar ek dit 'veilig weggebêre' het.”\nEk was so opgewonde dat ek hulle gevind het dat ek toe dadelik foto's van die drie digbundels saam met die grafiese werk wat hy aan jou opgedra het op my Facebook plaas, ook die uitnodiging na sy uitstalling in Pretoria in 1970.\nFeitlik onmiddellik daarna kom ’n boodskap terug van ene Jason Kemp Madonsela Jensma dat hy my plasing gesien het. (In Facebook-taal: “He shared it.”) Ek gaan besoek hom toe op sý Facebook-blad en kom af op interessante en opwindende inskrywings. Sommige daarvan was selfs so uitdagend as wat dié van Wopko dikwels was. Daar is onder andere ook ’n kort gedig van Wopko self.\nI dream I am a streamlined falcon\nI crack the blue skull of the sky\nI am piercing thru deaths jeteye\nI dream I crack God's order twice\n– Wopko Jensma 1975\nEk skryf toe die volgende boodskap vir hom:\n“Mr Jensma, I am overjoyed to have received your share. As you may have seen, the one art work that I placed was dedicated by the artist to my late brother, Wilhelm Knobel, as one of the group of poets in Pretoria in the sixties he knew, and was a friend of Wopko. My brother died at the early age of 38 years and would have been 81 years old on 26 October this year. I would really want to communicate with you more personally and invite you sincerely to write to me at knobel@icon.co.za.\n“Another close friend of Wopko was Jeanne Goosen, a very good poet, who in fact, as she told me in 2005, went with Wopko to Botswana to visit Lydia. Is or was she your mother? Please write to me by email. Deon Knobel. ”\nDie volgende boodskap word kort daarna, om 3:41 op 2 November van hom ontvang:\nJason Kemp Madonsela Jensma\nNovember 2 at 3:41am\n"Hi Deon. Wopko and Lydia are parents of my mother. I certainly will email you today. Nice Wopko posts you got on your page. Do you have any sculptures? Never got to physically see any. I must go to work now, email you this afternoon."\nWilhelm, ek het reeds ’n paar maal met Jason Jensma oor die foon gesels en ook het ons heen en weer geskryf. Ek was bekommerd dat die inhoud van my skrywe hom en sy familie, van wie sy moeder nog leef, dalk sou ontstel en daarom het ek hom my hele artikel gestuur en gevra dat hulle as familie my toestemming gee dat ek dit mag aanstuur vir publikasie.\nVandag kry ek die bevestiging, met net een voorwaarde, dat ek nie na sy ouma Lydia mag verwys as ’n prostituut nie. Ek het dit toe maar omskryf na “los vrou met geen morele standaarde nie”. Ek kon hom die versekering gee, en is self oortuig dat as dit die geval was, ek nie sou glo dat Wopko die eerbare ding sou doen om met haar te trou en haar in Lourenço Marques te vestig nie.\nHier is Jason se antwoord per elektroniese brief:\nFeel free to publish the article, on condition that you don't call Lydia Jensma a prostitute, like those from Tydskrif magazine and TUKS did. Although the family knows that it isn't true, the rest of people just believe what they read. I'm sure you know what I mean.\n"(In case this is useful to you.) There is something interesting about the birthdays of Wopko's children and grandchildren and I often wonder if it may have something to do with the poem titled "Spanner in the what works" where he speaks of being born in four different places and 60 years later passing away in four different places.\n"I was born 9 October and my cousin Marlon was born 9 October, my cousin Elaine was born 27 September and cousin Flame on 27 September (passed away). All these Wopko's grandchildren. My mother was born 20 August and my daughter on 20 August as well. I wonder hey ...\n"(In case this is useful to you.)\nAfter looking for the origins of the Jensma surname it seems to be very political in Friesland history. If what I read is correct, it seems like the Jensma surname was began by a royal family that changed their name to Jensma to hide away from the Spanish invasion.\nJason M Jensma"\n16 November verder:\nTer agtergrond en verduideliking oor my belangstelling in Wopko, plaas ek nou hieronder my artikel oor Wopko wat ek reeds op 19 April 2013 geskryf het. Ek plaas dit om weereens die betekenisvolle sameloop van die onlangse gebeure, ook bekend as serendipiteit, te beklemtoon.\n19 April 2013 "Wopko Jensma"\nDis interessant hoe die verhaal van Wopko Jensma net nie tot ’n einde kan kom nie. Uit jarelange ondervinding in regsgeneeskunde met derduisende post mortems uitgevoer en die gepaardgaande verlies en droefheidsreaksies van naasbestaandes, het dit ook duidelik geword dat afsluiting slegs verwag of verkry kon word indien ’n liggaam van die geliefde gevind en uitgeken kon word, en hopelik ook ’n duidelike oorsaak van dood.\nIn my loopbaan in regsgeneeskunde het ek dikwels met hierdie versugting na afsluiting te doen gekry. Een moeder wou weet, selfs 11 jaar ná die dood van haar dogter in die bomaanval op die Helderberg Taverne in Rosebank, of haar dogter bewus was van wat gebeur het en of sy gely het. Ek kon haar gerusstel dat ’n fragment van die missiel haar dogter se breinstam morsaf geskeur het en dat sy dus oombliklik dood sou wees. ’n Bejaarde egpaar het aangedring om die reeds gedeeltelik ontbinde liggaam van hulle seun, ’n diepseeduiker wie se liggaam dae lank tussen rotse vasgesit het, te sien. Hulle wou die versekering kry dat dit wel hulle seun se liggaam is.\nIndien Wopko se liggaam beskikbaar was vir ’n lykskouings en ’n oorsaak van dood gevind en geformuleer was, sou ook in sy geval dalk afsluiting kon plaasvind, nie net onder die moontlike nageslag van Wopko nie, maar ook vir die paar vriende en tydgenote uit die Sestigs wat nog leef en selfs onder letterkundiges. Ek verwys na die ses jong meisies wat verdwyn het tydens die optredes van die pedofiel Gert van Rooyen en sy saamleef vrou, Haarhoff. Daardie familielede sukkel seker steeds met hulle rouproses en afsluiting sal seker nooit volledig kan plaasvind nie.\nEn net wanneer mens begin dink dat Wopko Jensma dalk finaal tot ruste gekom het, verskyn die insiggewende artikel deur Leti Kleyn (Die Burger, By, 13 April 2013) en die daaropvolgende brief van Willem Swanepoel (in die bylaag van 20 April 2013) met ’n foto van die redaksie van Gerwe, onder redakteurskap van W Jensma.\n"My eie 'kennismaking' met Wopko het plaasgevind deurdat daar ’n vriendskap bestaan het tussen hom en van die jong Sestigers in Pretoria, van wie Wilhelm Knobel, Phil du Plessis, Casper Schmidt, Jeanne Goosen en ook Joan Lötter almal deel was van hierdie groep digters en vriende.\n"Dit was eers toe ek ná Wilhelm se dood in sy kuns1êer op sekere kunswerke, geteken deur Wopko Jensma, afgekom het, dat ek werklik begin belangstel het.\n"Ná my aftrede in 2004 het ek begin om soveel moontlik van Wilhelm se vriende op te spoor en te kontak.\n"Sowel Jeanne Goosen as Phil du Plessis het bevestig dat Wilhelm baie goed bevriend was met Wopko Jensma. Jeanne vertel verder die geskiedenis van hoe Wopko op besoek in Lourenço Marques ’n swart vrou, Lydia, swanger gemaak het. Hy keer later daarheen terug, trou met haar en vestig die gesin in Botswana, waar Lydia Jensma in Francistown woon. Saam met Wopko het Jeanne Botswana in dié tyd vyf of ses maal besoek. Wopko word ’n aantal kere vir ŉ paar uur deur die veiligheidspolisie aangehou.\n"Ek kon met meer inligting oor Wopko ’n hele paar kunswerke van hom herken in Wilhelm se lêer, waarvan meeste sifdrukke was en waarvan ’n aantal bewaar word in die Wilhelm Knobel- versameling by NALN in Bloemfontein.\n"Die uitnodigingskaartjie hieronder afgedruk is dié na ’n uitstalling op 16 Maart 1970 van grafiese werk deur Wopko Jensma, geopen deur professor Ridley Beeton, en waar die onderstaande abstrakte studie waarskynlik aangekoop is, of meer waarskynlik deur Wopko aan Wilhelm geskenk en opgedra is, soos inderdaad onder aan die kunswerk aangetoon word 'vir Wilhelm.'"\n"Jeanne Goosen vertel dat Wopko vir Casper geleer het om syskermdrukke (sifdrukke) te maak. Casper ontwikkel na bewering op sy beurt ’n geweldige houvas op Wopko."\nIn ’n bespreking oor Wilhelm se Twee Siklusse en ’n algemene waardering vir sy werk, noem Petra Muller weereens die name van Wilhelm, Casper Schmidt en Wopko Jensma as die poètes maudès – die “vervloekte” digters – in die Franse sin van die woord – en spreek haar intense waardering en bewondering vir die werk van Wopko Jensma uit – “een van die mees innoverende en opwindende digters uit die tyd.”\nJeanne beklemtoon weereens hoe spannend dit was vir ’n passievolle jong digter om onder die politieke druk te leef en te werk aan die digkuns. Wilhelm se politieke paranoia kan sy verstaan. “Ons was almal paranoïes”.\n"Moenie vergeet van die provinsialisme wat kop uitgesteek het nie, behalwe vir Ingrid Jonker. Ons het vir Jan Rabie, Jack Cope en Uys Krige die 'Goddelike Drie-Eenheid van Clifton' genoem."\nMy “kontak” met Wopko en sy werke het nie hier opgehou nie. ’n Jaar of twee voor Phil du Plessis se dood het ek hom gaan besoek in sy “kasarm” van ’n huis in Kalkbaai, waaroor beide hy en Marié Blomerus aangrypende gedigte geskryf het. Die gesprek het weer by Wopko ook ’n draai gemaak. Phil het weereens vertel van Wopko se brose senuweesamestelling as skisofreen. (Terloops, ’n term en diagnose wat vir my as oudmedikus steeds moeilik is om te begryp.) Phil het weer beklemtoon dat Casper Schmidt by Wopko die tegniek van sifdrukke geleer het en ook dat Casper nogal ’n sterk houvas op Wopko gehad het omdat Wopko so maklik deur suggestie beïnvloed kon word.\nEintlik was ek dié dag by Phil op soek na uitgawes van die digtersgroep se selfgepubliseerde letterkundige tydskrifte, Wurm en Izwi, waarin ek sommige van Wilhelm se gepubliseerde gedigte wou opspoor. Phil verwys my toe na ’n antikwariese boekwinkel in die bekende straat van interessante winkels in Kalkbaai se hoofstraat, waar Phil sy volledige stel van Izwi-tydskrifte afgegee het vir verkoop. Terwyl ek dit onder hande en oë geneem het – ’n volledige stel netjies in ’n kartonboks verpak – val my oog op die naam Wopko Jensma, en daar, tot my uiterste verbasing, lê die stel van drie digbundels van Wopko, elkeen met van sy kenmerkende “amoeba-agtige kreature” op die voorblad. Uitgewers en datums soos volg:\n1. Sing for our execution\nOPHIR/RAVAN PRESS 1973\n2. Where white is the colour where black is the number\nRAVAN PRESS, Desember 1974\n3. I must show you my clippings\nRAVAN PRESS, Junie 1977\nEn in sowat vier uit negentien uitgawes van Izwi is daar gedigte en enkele kunswerke van Wopko. Ek het hulle eenkant gesit en sal hulle nou saamlees met die gedigte in sy drie bundels.\nMy forensiese snuffelneus is nou geprikkel en ek wil beslis navraag doen oor die beweerde vonds van sy koplose liggaam. As die liggaam deur DNS uitgeken is, moet daar êrens in ’n regsgeneeskundige laboratorium of dodehuis ’n rekord wees. Met John Kannemeyer se skryf van JM Coetzee se biografie het hy my genader oor iets soortgelyks. Nicholas, die seun van JM Coetzee, is dood nadat hy by ’n hoë gebou in Hillbrow afgeval, afgespring of afgestoot is.\nMet die datum van sy dood kon ek ná ’n lang soektog en talle oproepe na kollegas en polisiebeamptes wat destyds werksaam was by die staatslykshuis, die polisie se brief wat saam met die liggaam vir lykskouing gestuur is, opspoor waarin geskryf is: “Het gespring.” Sommer net met verwysing na ’n soortgelyke verdwyning van ’n jong mens, was dié van Rosalind Ballingall, wat na bewering by ’n hippiekolonie in die Knysnawoude aangesluit en spoorloos verdwyn het.\nTen minste vier maal in my loopbaan is losliggende skedels wat in die bosse gevind is, na ons in Kaapstad gebring om vas te stel of dit moontlik die skedel van ’n jong vrou was. Elke keer was dit óf die skedel van ’n bejaarde vrou óf ’n man en in ’n geval of twee ook sonder tande. In ’n onlangse en nog ongepubliseerde boek oor die ervaringe van ’n geneesheer in die Karoo, waarvoor hy my versoek het om ’n voorwoord te skryf, vertel hy van ’n jong vrou wat saam met haar moeder op reis was van Johannesburg na Kaapstad. Hulle het by hom aangekom en hom versoek om ’n sterk verdowende inspuiting aan die dogter te gee. Hy het geweier en skryf hoe hy later gelees het dat die jong vrou n die Knysnabosse verdwyn het. Weereens serendipiteit, dink jy nie, Wilhelm?\nDie probleem met Wopko is dat ons geen datum of plek van sy dood beskikbaar het nie. Ek sal by Amanda Botha navraag doen, want dit was sy en Phil du Plessis wat die bewering gemaak het dat sy liggaam, wat koploos gevind is, met DNS uitgeken is.\nEn nou, Wilhelm, as jou kop nie klaar draai van al my gesels nie.\nEk het hierdie hele skrywe van my gestuur aan Thijs Nel - ’n kunstenaar wat ook vir Wopko in Johannesburg geken het. Hy het dit op sy beurt gestuur aan ’n vriendin wat bevriend was met Wopko en wat hom aan Wopko voorgestel het.\nHy skryf, nogal positief, aan my: “Soos al jou skrywes, vind ek hierdie ook nie net treffend nie, maar pynlik op die man af: Jou manier om die lewe te besweer en sinvol te verwerk?\n"Wat gaan jy hiermee doen? Dit behoort wyd gelees te word." My kennis van Wopko en kennismaking met hom was in die laat 60’s, of ek dink selfs miskien in die 70’s. Wopko was op ŉ dag na my toe gebring deur ŉ vriendin wat haar oor hom ontferm het.\nHy was toe reeds eintlik “buite bereik” en soos ŉ kind. Kommunikasie was tee of koffie en koekies ... geen gesprekke oor kuns of letterkunde nie. Die eerste paar besoeke was tydens ŉ tydperk toe hy by die Heilsleer versorg is en later een of twee keer toe hy in Abel Road – ek dink in die White Horse Inn – gewoon het. Toe hy my groet, het hy op ŉ keer gesê: “Jy moet daar kom tee drink. Hulle gee ook koekies.”\nEn soortgelyk aan die vermiste oorskot van Gideon Scheepers (soos roerend verwoord in die gedig van DJ Opperman, "Gebed om die gebeente") ontvang ek enkele jare gelede, ná een van die vorige artikels oor Wopko, die ewe roerende gedig van Thijs Nel, waaroor hy die volgende skryf: “Dink jy my 'Grafskrif vir Wopko' sal in diepte verstaan word? Ek het dit aanvanklik geskryf as ŉ trooswoord vir Leti Kleyn, wat op een of ander manier gehoor het dat ek Wopko geken het.”\n16 November 2015, 21h35\nWilhelm om hierdie skrywe af te sluit – ek sê spesifiek “hierdie skrywe”, want ek glo daar gaan meer kom namate ek sy gedigte vanuit ’n psigiese hoek bestudeer het – ook soos ek met joune en "bipolêr" gedoen het. Ek wil vasstel of ek “skisofrene” trekke daarin gaan identifiseer. Dan gesels ons weer oor Wopko Jensma.\nTer afsluiting plaas ek, met sy toestemming, dié aangrypende gedig van Thijs Nel:\nVersugting vir ’n gebeente\n’n Grafskrif vir Wopko Jensma\nDaardie laaste dag toe jy my groet\nhet jy soos die klein seuntjie wat jy\nweer in die kringloop geword het\n’n hand in jou sak gesteek en\ndie kleinste stukkie blou, bloubottelglas\n’n kleinood uit jou skeppingshart\nmet hierdie woorde aan my gebreek\n‘dié is vir jou\ndit kom uit Nefertiti se graf’\ndaarna het ek jou nooit weer gesien nie...\nhet jy dalk soos die blou\nin die Ewige liefde versmelt\nwant blou is die kleur van liefde\nen is oral in en om ons heen\nrefleksie in water\nuitspansel bokant ’n boom\nArthur von Schendel oortuig ons\nblou is geen kleur nie\ndit is ’n droom\nmiskien het jy\ndie engel in die klip ervaar\nen dit woord vir woord\nom jou los gebeitel:\nnet aan die mens\nword dit vergun\nom die Woord\ndeur skeppingsdrif omgord\nte ontgin en\nin alle heerlikheid\nvlees te word\n– Thijs Nel\nMet groete to volgende keer, Wilhelm.\nJou nou ook reeds bejaarde broer, net minder as ’n jaar dubbeld die ouderdom wat jy was met jou dood.\nSondagaand 27 November 2016.11.27\nWilhelm, ek het jou gewaarsku. Maar hierdie stukkie nuus kan ek nie weglaat nie.\nNa my “ontmoeting” met Wopko se kleinseun, Jason, het ons kontak gehou deur boodskappe wedersyds aan te stuur. En hier volg ’n gedig deur hom wat hy op 26 November op sy Facebook blad geplaas het.\nI'm the air of the west, the fire of the east,\ncompliment myself each otherly\nand a united multiple personality,\ninborn vaccine at birth and prey on insanity\nEk vra toe of dit een van Wopko se verse is – die verwysing na veelvuldige persoonlikheid en die waansin het my so laat vermoed – toe skryf hy: “This one is me, I wrote it last night.”\nNou vir eers totsiens en dalk bly ek weg vir ’n tyd lank. Maar moenie te seker wees daarvan nie. Ek het hierdie hele geskrif van my aangestuur na Engela Linde (Van Rooyen) wat jou by ’n boekbekenstelling lank gelede genoem het as dié persoon wat haar talent raakgesien het. Sy het ’n verhaal ingestuur vir een van die Univerisiteit Stellensbosch se Studentblaaie waarvan jy Redakteur was.\nSy vind my artikel insiggewend en interessant.\nO, ja. Amper vergeet ek. Gister was die herdenking van Henri en Christine se huweliksdatum en jare daarna ook van hulle jongste seun, Wilhelm. Ek probeer my bes om kontak te hou met al ons familielede wat nog in die lewe is.\n2016-12-14 at 22:14\nOpwindende verwikkelinge. Ek het twee skilderytjies en drie houtsneewerke deur Wopko Jensma gekoop van sy kleinseun, Jason Madonsela Jensma. En aangesien dit so waardevol is en nie per pos gestuur kan word nie, het Jason aangebied om dit self te kom aflewer. Hy is reeds twee dae op die lang pad van Pretoria en hoop om my Donderdag 15 Desember, te skakel vir aflewering. Ek sal goeie foto’s daarvan neem, en ook van die oorhandiging wat ek glo nogal van Kuns-historiese belang mag wees.\nEk weet nie of ek dit mag doen nie, maar sou graag hierdie kommentaar, ter aansluiting van my groot dokument wou begin met:\nEn so het Jason Kemp Madonsela Jensma op 15 Desember by my aangekom met die waardevolle kunswerke van Wopko, foto’s waarvan ek later sal aanstuur. Ook die dag saam met hom deurgebring, middagete by Van Hunks gehad, Koffie en Hot Chocolate by Aegan Coffee Shop. En deurentyd baie gesels. Hy het onderhoudend vertel van die lewe van Wopko met Lydia, eers in Lourenco Marques gevestig en later in Botswana. Dis hieroor wat Jeanne Goosen so vuriglik kan vertel van haar besoeke aan Botswana saam met Wopko - hy om Lydia en die kinders te gaan sien en sy om ook Bessie Head te besoek. EK is hoogs beïndruk met Jason as persoon en gespreksgenoot - sy intelligensie en sy kennis van en belangstelling in baie uiteenlopende dinge.\nJason is self in eie reg 'n uitstekende kunstenaar: grafiese kuns, olieverfskilderye, portretstudies in houtskool en potlood en fotografie. Gaan kyk gerus op sy kunsblad: Jason Jensma multimedia. Hy het ook uiters interessante inligting oor Egipte en die voorgangers van die Pharaohs, die CUSH-ras en bevolking, ook êrens in Afrika. Bevriend met die skrywer Peter Horn wat ook vir Wopko geken het. Ek wens so jy, Wilhelm kon met Jason gesels het. Jy sou sy intelligensie en belangstellings waardeer en geniet het. En dan het hy self ook insig in chemiese wanbalans in die brein wat tot soveel chaos en hartseer kan lei. Mooi loop tot volgende keer. Deon\nNs: O en ek het 'n paar van daardie Kinder-Kerskaartjies wat ons elke jaar geteken het bymekaar geplaas om as my Kers en Nuwejaarskaart te gebruik. Baie goeie ontvangs gehad. D.\nA.E. (Elsa) van Rooyen\n2017-03-25 at 20:07\nWat 'n voorreg om hierdie inligting te lees - pragtige Afrikaans - informatiewe Afrikaans! Baie, baie dankie vir die geleentheid om aan die voete van Gamaliël te mag sit.\n2017-03-27 at 13:07\nHoe wonderlik om jou kommentaar te ontvang. Dit word opreg waardeer. Omdat ek nie deur sommige ander skrywers en akademici as "letterkundige" gereken word nie, beteken waardering en kommentaar op my "suiwer Afrikaans" oneindig baie.\n2017-03-27 at 23:50\nDeon Knobel, baie dankie vir die interessante inligting oor Wopko, in gesprek met jou broer. Dit was heerlik om hierdie in die laataandstilte te kon geniet.\nEk's spraakloos. Het lanklaas iets so roerend, so onopgesmuk, so terloops en so meevoerend gelees. Dit leef deur mens. Dankie dat jy dit met my gedeel het, Deon! Ek hoop dit word gepubliseer (of so iets) want mens wil dit graag met almal deel.\nEn dan Carel (Casper) Schmidt ... is dit hy wat later in NY gewoon het? Pediater was en vriend van Herman Lategan? Daar kon tog nie twee CS'e wees nie? Kom oorspronklik van Namibië af?\nNa Thijs Nel het ek eendag per toeval tydens 'n KKNK fees in een van Oudtshoorn strate staan en luister terwyl hy met pottebakkery besig was. Net daar het ek gedink ... die man is beide digter en filosoof ... toe hy so tussendeur iets sê van: "Hoekom sal mens lelike kuns maak om teen ander se mure te hang?" Daai woorde van hom bly my steeds by.\nHoe klein en naby is die wêreld nie.\nDie pathos het nou my siel gevoed.\nDeon dit is een van die pakkendste geskrifte wat ek ooit gelees het.\nEk het vasgenael gelees. Ontroerend en diep treffend. Jare later. So loop die lewe in sirkels en is daar nou nuwe skrywers en digters wat ook bitter swaarkry. Deur die sogenaamde chemiese wanbalanse in die brein of sommer net die bitter pad van onverdraagsaamheid deur die samelewing.\nHuman van der Linde\n2020-05-26 at 12:24\nEk was saam met Wopko op skool. Sy pa was werksaam by die Grootfonteinse Landboukollege. Hy het ’n jonger broertjie gehad wat selfmoord gepleeg het. Dit verstom my om te hoor van sy begaafdheid as kunstenaar en digter. Hoegenaamd niks daarvan was te bespeure op skool nie. Ek het na matriek in 1975 (Hoerskool Middelburg Kaap) kontak met hom verloor.


Dié Gauteng-munisipaliteit se krag nie nou afgesny | Maroela Media\nDie Emfuleni-munisipaliteit in Gauteng se kragvoorsiening sal nié meer volgende maand afgesny word nie nadat die Gautengse provinsiale tesourie betaalplanne met Eskom onderhandel het.\nDié munisipaliteit en gedeeltes van die Midvaal-omgewing sou in Oktober sonder krag gewees het as gevolg van agterstallige betalings.\nBarbara Creecy, Gauteng se LUR vir finansies, sê die provinsiale regering het nou saam met die Emfuleni-munisipaliteit én Eskom onderhandel om ŉ ooreenkoms te bereik.\n“As gevolg van hierdie onderhandelinge het ons ŉ brief van Eskom ontvang wat sê dat hulle nie meer die kragvoorsiening op 3 Oktober sal stop nie,” sê sy.\nCreecy sê dit beteken dat Midvaal ook kragvoorsiening sal hê aangesien die nywerheidsgebied van dié omgewing ŉ ooreenkoms met Emfuleni het wat krag aan hulle voorsien.\n“Ons sal saam met die relevante munisipaliteite werk om te verseker dat die betalingsplan vir uitstaande skuld nagekom word om kragonderbrekings te vermy, aangesien dit ŉ negatiewe impak het op inwoners, besighede en die ekonomie.”\nDie DA het in Mei vanjaar gesê die Emfuleni-munisipaliteit is al meer as R100 miljoen aan Eskom verskuldig en ook meer as R200 miljoen aan Rand Water.\nHoekom word die onwetige krag aansluitings toegelaat en mense wat gereeld krag betaal maar asgevolg van omstandighede een maand nie krag betaal nie se krag word afgesny of is dit hoe dit in die nuwe suid afrika werk\nNêrens lees ons ooit dat Eksdom oorweeg om buurman Bob se krag af te sny nie. Ons aanvaar dus dat hy ‘n beter kliënt as bv Emfuleni-munisipaliteit is ??!!\ntensy eskom self direk aan die publiek krag verkoop, behoort die uiters ongrondwetlik te wees on mense wie krag koop se toevier af te sluit. maar omdat al die middelmanne en swart gemeenskapoe bevoordeel moet word, word eskom toegelaat die betalers se menseregte weg te neem. EEN KW, EEN PRYS of daar R10 000 se krag in Hartenbis of R10 se krag Olievenbos gekoop word.\nSny af die Elektries dis reg sny af by almal wat vir die munisipaleteit werk of dienste verskaf miskien sal die gelde ontvang op die regte plekke spandeer word\nKers · 2 jare gelede\nElektrisiteit is ‘n kolonialistiese luuksheid, neem dit weg en laat die burgemeester en maters by ‘n vuurtjie sit.\nDis elke keer se storie, “Groot dorp se krag gaan afgesny word binne weke agv wanbetaling” en dan n dag voor die tyd word daar onderhandelings gemaak.. sigh.. sal nou juis n storie wees as dit wel gebeur hehe\nBepaal julle eerder by die onwettige aansluitings, op party plekke lyk dit soos n spinnekop web soos drade oor paaie gespan word.\nGaan sny Nkandla se krag af – dis eintlik die ANC regering wat nie HULLE skuld betaal het nie – waar is die geld heen – GESTEEL WAAR ANDERS deur die Korrupte ANC regering – Sny al die hoe koppe se krag af – laat hulle voel hoe dit voel as daar van jou gevat word al betaal jy jou skuld. of eerder neem terug wat van ons gesteel is.\nSny dit af dan kan die inwoners wat betaal die burgemeester se ketting verkoop en hul rekenaars en hul yskaste en hul vullistrokke en hul partytjie versieringe en en en…\nDorpenaar · 2 jare gelede\nWel as inwoner wat onder Emfuleni val…wat voorheen in Midvaal gebly het kan ek se Emfuleni sal om ‘n vuur sit eerder as te onderhandel. Indien daar onderhandelinge was, sou die handjievol DA Raadslede dit seker gedoen het. Ons elektrisiteit is meer af as ooit. Indien jy bel sit hul die foon neer omdat jy nie vra, how are you nie. Elektrisiteit gisteraand na 7uur af, vanoggend voor 8 geskakel. Ma’am, we do not work on public holidays and weekends, our technicians only work from 8 to 3 (met moontlik nog 2ure ete ook). Phone back at 10. Ek sit met 3 werkers, wat betaal moet word….en my generator wat aan is. My alarm nou weer stukkend wat vervang moet word. Dankie Emfuleni. Waar by Midvaal, wat DA gebied is kon ek enige tyd bel…en binne minute is water of elektrisiteit reg. Hartseer….maar waar.


Basiese tekeninge: Michelangelos Die opgestane Christus en die opstanding van Christus - Tekening - 2021\nEphraim Rubenstein bespreek Michelangelos Die opgestane Christus en Die opstanding van Christus.\nDie opgestane Christus\ndeur Michelangelo, ca. Versamel die British Museum, Londen, Engeland. Die opstanding van Christus\ndeur Michelangelo, ca. Versamel die British Museum, Londen, Engeland.\nDie kunshistorikus Heinrich Wölfflin het gesê dit is baie moeilik om van isolasie oor kunswerke te praat. Dan kan u let op relatiewe verskille, eerder as om absolute stellings te probeer maak. Kom ons kyk na hierdie twee Michelangelo-figuurtekeninge saam en kyk wat ons daaruit kan leer.\nDie eerste skets is van die opgestane Christus, die een waarin hy uitgebeeld word met 'n vlag, en bied 'n baie beeldhouwerk, anatomies ontwikkelde en volledig frontale. Dit herinner aan 'n Donatello of 'n Montegna. Christus is heeltemal aardgebonde - dit is asof hy 'n normale persoon is wat uit die grond gekruip het en nou triomfantelik bo-op die graf staan, 'n baie fisieke, liggaamlike triomf.\nDie streng vertikaliteit van hierdie eerste beeld kontrasteer met die diagonale druk van die figuurtekening in die tweede skets. Hierdie Christus is glad nie aardegebonde nie. Dit is baie geestelik in vergelyking; dit dui daarop dat die siel die liggaam verlaat. Christus sweef; hy wys nie gewig nie. Hierdie tekening is 'n uitdrukking van die nie-fisieke deel van die opstanding. Daarbenewens val die klem op beweging eerder as fisiese struktuur; dit kan nooit 'n beeld wees soos die eerste nie. Kyk ook hoe die ander mense op die toneel reageer. Dit lyk asof hulle 'n ligontploffing ondervind, asof hulle nie kan glo wat hulle sien nie.\nDit is die aspek van die tekening wat so mooi is. Hy het al hierdie aardse vangs, insluitend hierdie kledingstuk, opgegooi en hy sal opstyg en weg wees. In die latere tekening lyk die gordyne asof dit fladder en beweeg. Die lap agter hom vloei so mooi. In die eerste tekening word die gordyne meer beskryf en vasgespeld.\nKyk noukeuriger na die tegniek en let op hoe die eerste klem op die interieurmodellering in die eerste tekening val. U kan al vier viervoetige patse, die kniebande, die maag in die liggaam sien. As u die besonderhede van die tweede teken, motiveer u oog om reguit na die kontoer te gaan. Die kontoer is die voertuig vir beweging. U oog gly van bo na onder oor die figuur. In die eerste stop jy en begin, stop en begin, by elke liggaamsdeel. Hierdie stilstand en begin, hierdie aanhoudende liggaam, beklemtoon Christus se liggaamlikheid. Die relatiewe klem op die kontoer in die tweede tekening laat jou beweeg met die opwaartse druk van die figuur en gaan waar dit gaan. Jy word lugvaart saam met die gees.\nKyk die video: Jesus se Kruisiging (Junie 2021).\nCopyright 2021 \_ Kunstenaarsnetwerk - kreatiewe inhoud, opvoeding en produkte vir die kunstenaarsgemeenskap \_ Basiese tekeninge: Michelangelos Die opgestane Christus en die opstanding van Christus


Beste Tyd Om ANAVAR 20mg Neem - ONESTU\nby Khyree Jordan\t January 12, 2022\nBeste tyd om te neem ANAVAR 20mg\nBeste tyd om te ANAVAR 20mg Neem. Net wat aangaan nie? Is jy verward van die ontwikkeling van jou liggaam vorm om uitstekende asook ongelooflike wees? Ja, baie seuns voel dat dit nie geskik is om fantastiese liggaamsbou asook voorkoms kan bring in vroue. Ja, dit maak seker. Maar hoe kan jy dit bereik? Tans bied ons ANAVAR as een van die middels op die gretig om te kry. Met geweldige liggaamsvorm sal beslis ‘n paar inisiatiewe vereis. Hulle is soos om gesondheid en fiksheid program, ‘n paar oefeninge, groot gesonde kos, en aanvulling ook.\nWatter tipe aanvulling ten goede kom? Natuurlik sal jy navraag doen oor dit. Gevolglik, sal ons die oorspronklike en ook gekwalifiseer ANAVAR om jou te help. Verkry asook neem die aanvulling van die uitslag van die ANAVAR bevestig. Hoekom moet jy die ANAVAR wat ons lewer in hierdie webwerf neem? Slegs hier wat jy lei na die oorspronklike produk verkry in die hoof webwerf. Jy kan die aanvulling asook item uit ANAVAR wat afkomstig is van die aanvanklike maatskappy neem. Dit is duidelik dat, deur begin, sal dit verseker dat jy dit aansienlik eet.\nAs jy van plan is om meer voltooide inligting te bekom, net hier na die hoof webwerf van die produk. Deur uitcheck die hoof webwerf, sal jy beslis meer keuses, inligting, neem ten einde inligting. ANAVAR, as een van die heel beste produk vir ekstra aanvulling tot die liggaam te bou, sal beslis bied jou meer en meer voordele. Natuurlik, sal die voordele beslis kry ook die produkte wat ly aan oefening ten einde ‘n inspanning.\nWel, na die lees van die inligting wat in hierdie webwerf, jy kan selfs meer gaan na die ideale owerhede site. Deur om veel meer ANAVAR inligting op hierdie webwerf, kan jy verbeter om die volgende aksie. Dit is duidelik dat dit sal beslis jou meer help om die wonderlike spier gebou verkry en ook vorm. Gevolglik het ons te danke ‘n groeiende aantal van ons webwerf te besoek hierdie keer. Ons sal beslis voortdurend gee die heel beste inligting van groot item van ons.\nANAVAR tablette is ‘n medikasie ten einde in die mediese omgewing voorgeskryf aan pasiënte wat ervaar aansienlike spier verlies te help. Die spierweefsel verlies kan wees as gevolg van omvattende bedrus of ‘n gesondheids probleem soos die behandeling van kanker of vigs.\nTerwyl elke kliënt is anders en ook die dokter kan nie ANAVAR voorskryf wat gebaseer is op ander middels die persoon neem, tipies praat dit is die steroïde van keuse as gevolg van die milde newe-effekte en ook die vermoë om gespierde groei weefsel hupstoot sonder die vervaardiging van onbehoorlike spiergrootte en vorm.\nDie steroïde ook verstaan om die hoeveelheid vetweefsel te minimaliseer gelyk versamel plekke in die liggaam, soos rondom die maag, rug, asook top bene. Op hierdie manier, is dit haalbaar is vir mense wat met die steroïde om beide kyk spierontwikkeling en verminder die vetweefsel op hul liggaam sowel.\nANAVAR is ‘n Dihydrotestosterone (DHT) anaboliese steroïde. Dit impliseer dit werk soos testosteroon in die liggaam. Hierdie hormoon is ‘n belangrike hormonale agent, soos ‘n paar van die gevolge daarvan uit geslag van die fetus, manlike hare patroon op die gesig, liggaam en ook genetiese bles, regs af na ‘n man se seksdrang asook vermoë. Dit is ‘n baie kragtige hormonale agent wat algemeen gestapel met testosteroon.\nWanneer die gebruik van Oxandrolone met 20mg – 30mg van Holotestin n dag sal jy ‘n moeiliker doel om jou spiere te sien. Wonderlike resultate eintlik ook getoon vir die liggaam bouers wanneer gebruik te maak van Oxandrolone in meng met 120mcg – 140mcg van Clenbuterol per dag.\nDie gebruik van Oxandrolone alleen sal nie veroorsaak merkbare spiergroei tog absoluut nie die verbetering van die spier ontwikkeling uitkomste van baie verskillende ander steroïede wanneer gebruik gemaak van met mekaar. Dianabol (D-Bol), Deca Durabolin asook Testerone goed in alle funksie meng met Oxandrolone om spierweefsel massa ontwikkel. Neem hierdie uitstaande materiaal veroorsaak selle groei, terwyl die behoud van vloeistof bring winste in krag en bring baie meer spierweefsel massa.\nWanneer stapel 200mg van Deca Durabolin n week plus 500mg van Testoviron Depot (of 250mg van Testoviron Ethanate) per week met 25mg van Oxandrolone n dag wat jy sal beslis sien aansienlike toename in spiermassa en ook taaiheid in baie atlete en ook manlike liggaam bouers. Die redes waarom is:\nBo ons het meer as presies hoe ANAVAR lyk baie dinge aan die gang met homself met betrekking tot veiligheid en sekuriteit het. Hier het ons ‘n paar meer voordele hierdie medikasie het vir sy gebruikers verskaf:\nANAVAR salf het die rekord dat hy die heel beste steroïedale lotion vir die inisiëring van ‘n afname in natuurlike sowel as abdominale vet hoeveelhede, die bevordering van spierkrag vlakke asook verskeie ander voordele te assosieer met bloedvoorsiening en ook duursaamheid.\n‘N Bykomende voorkeur voordeel van ANAVAR is sy ‘n minimale of absoluut geen newe-effek om belangrike liggaamsdele soos die kop, gooi en ook die vel en so aan. Jy moet nie negatiewe invloede soos ‘n olierige vel, vorming van aknee, haarwortels skade of prostaatkanker vrees nadat ANAVAR geadministreer.\nANAVAR word klinies gebruik word om reguit en ook presies haarlyn groei van stapel te stuur, asook die verskaffing van veel gevorder verligting aan vroue met swak bene. Dit is net so voorgestel aan diegene ondergaan MIV / vigs verloor.\nANAVAR is addisioneel grootliks voorgestel aan individue wat ‘n mediese geskiedenis van hoë cholesterol het. Dit is net so voorgestel om diegene wat wil gewig te kry ná ernstige verlies in gewig wat as gevolg van ekstreme verskriklike episodes, aanhoudende infeksies of artikel chirurgie kan wees.\nOnder die Anaboliese Steroïede Wet van 1990, het ANAVAR eintlik is geïdentifiseer kragtens Bylae III (nie-narkotiese) onwettige dwelms. Dit is by verre die beste anaboliese steroïde daar buite as jy op soek is om af te gaan ‘n paar van jou liggaamsgewig asook kry ‘n gespierde liggaamsbou sonder om verknies oor dimensie of langslewendheid beperkings.\nOm dit alles te dek af, kan ANAVAR gerieflik gekoop uit die netto sonder voorskrif vir dieselfde. ANAVAR is beskikbaar as ‘n tablet rekenaar, steroïde inspuiting of aanvulling.\nAnaboliese andro steroïede sleep met hulle ‘n kapasiteit vir negatiewe negatiewe gevolge dit waar is en terwyl so nadelige gevolge algemeen hyperbolized hulle nog nie bestaan meestal verskil van steroïde om die volgende in-terme van soorte en waarskynlikheid. Dit is ook uiters belangrik om daarop te let, terwyl daar ‘n kans dat individuele terugvoer asook hoofsaaklik persoonlike diens bestaan ’n aansienlike rol met die laaste wese nog meer noodsaaklik speel. In die geval van ANAVAR newe-effekte het ons een van een van die mees newe-effek aangename anaboliese steroïedes van alle tye, want dit is oor die algemeen baie goed verdra deur beide mans en vroue grootliks.\nOp die planeet van anaboliese steroïede baie van die newe-effekte wat bestaan doen as gevolg van ‘n aromatizing aard van die hormonale agent. Verskeie anaboliese steroïedes keer teenwoordig is in die liggaam gestel soos deur hul testosteroon aard ruil estrogeen; as estrogeenvlakke verhoog so gepaardgaande negatiewe gevolge kan plaasvind. Daarom baie professionele atlete aan te vul met aroma weringen saam met hul anaboliese steroïede te estrogeen grade in beheer te handhaaf; Tog, as ANAVAR newe-effekte is nie van ‘n estrogeniese natuur sulke voorsorg is nie nodig nie. Estrogeniese verband kwessies soos Gynecomastie en ook waterretensie is van geen bekommernis wanneer die Oxandrolone hormoon gebruik word.\nHoë bloeddruk en cholesterol kommer kan wees ‘n paar van die negatiewe ANAVAR nadelige gevolge in sommige hulle nog albei uiters ongewoon en ook meestal na gelang van ander kyk na die individue lewe; In die meeste gevalle het ons ‘n baie hoë bloeddruk en ook cholesterol aangename anaboliese steroïde in Oxandrolone. Dit betrekking het op testosteroon, as jy verstaan die teenwoordigheid van anaboliese androgeniese steroïede onderdruk organiese testosteroon produksie; net hoe geweldig die vermindering is wissel van een steroïde na die volgende egter onderdrukking sal beslis bestaan om een vlak van ‘n ander. Wanneer dit kom by ANAVAR het ons onder die meer onderdrukking aangename hormonale agente wat ons ooit kan benut en so lank as dit vriendelik ‘n paar verlagings sal beslis gebeur. Gevolglik manne wat vul met die Oxandrolone hormoon word aangemoedig om veiligheidsmaatreël neem en ook aan te vul met ‘n soort van eksogene testosteroon; terwyl ANAVAR negatiewe effekte ligte kan die simptome van lae testosteroon is nie.\nWanneer jy ANAVAR aanlyn te koop, moet jy net om n paar kliek op jou rekenaarstelsel om die transaksie te voltooi. Aan on-line bewaar jou tyd, moeite en ook kontant, want, elke dingetjie gedoen deur die rekenaarstelsel. As jy aanlyn gaan kry, voortdurend plaas veiligheid as jou voorste prioriteit.\nOndanks die feit dat ‘n ligte androgene anaboliese steroïde, is ANAVAR steeds geëis onder liggaam bouers asook atlete as gevolg van sy vermoë om marginale estrogeniese effekte te skep. As jy wil hierdie medikasie te bekom, moet jy kies vir die beste plek.\nDie maklikste en ook een van die mees geskikte metode om ANAVAR kry is deur Roid-winkel. com. Dit is die heel beste area om te koop as gevolg van die feit dat dit verskaf ‘n uitstekende gehalte steroïede. Die verkryging van online is addisioneel veilige aangesien elke transaksie is behandel met volste vertroue. As jy wil outentieke en ook die eerste klas produkte, koop hulle van hoof webwerf.


PressReader - Beeld: 2017-07-14 - Nóg JZteenkanting\nSeksuele teistering beweer Omkoopgeldberigte bekyk\nBeeld - 2017-07-14 - Front Page -\nDie druk wat adj.pres. Cyril Ramaphosa Woensdag op die SAKP-kongres teen sy baas en dié se Gupta-vriende begin vergroot het, het gister verder van binne en buite die ANC-alliansie toegeneem.\nDie ANC-veteraan Vytjie Mentor het gister by die bekendstelling van haar boek, No Holy Cows, by die Kaapse Persklub beweer dat pres. Jacob Zuma twee keer by haar aangelê het, maar dat sy die aanslae van seksuele teistering afgeweer het. Zuma het teen druktyd nog nie daarop gereageer nie.\nMentor het ook gesê as dr. Nkosazana Dlamini-Zuma in Desember die leierstryd in die ANC wen, sal die ANC se einde “gouer as onder Ramaphosa kom”.\nRamaphosa se “die huis is aan die brand”-toespraak Woensdag het gister ook verdere stukrag gekry met ’n soortgelyke voorspelling as dié van Mentor deur Jeremy Cronin, pas uitgetrede adjunkhoofsekretaris van die SAKP, dat die ANC in Desember moontlik kan skeur as die “rampokker-premierliga” by die ANC se leiersverkiesing seëvier.\nDie “premierliga” is ’n term wat gebruik word om te verwys na die premiers Ace Magashule (Vrystaat), David Mabuza (Mpumalanga), Supra Mahumapelo (Noordwes) en Willies Mchunu (KwaZulu-Natal). Hulle is stoere ondersteuners van Zuma en Dlamini-Zuma.\nOok al die opposisieparty in die parlement (die DA, ACDP‚ APC‚ Cope‚ EFF, IVP en die UDM) het hulle gister in ’n gesamentlike verklaring oor staatskaping uitgelaat en ’n beroep op Zuma gedoen om te wys dat hy woord hou en sy onderneming aan die Nasionale Vergadering (NV) gestand doen dat hy op die punt staan om ’n kommissie van ondersoek na staatskaping aan te kondig.\n“Hy moet dadelik sy hersieningshofaansoek terugtrek teen die openbare beskermer (OB) se staatskapingsverslag en die kommissie aankondig wat die OB as regstellende optrede vereis het.”\nDie partye het ook opnuut gevra dat Baleka Mbete, speaker van die NV, volgende maand ’n geheime stemming in die mosie van wantroue in Zuma toelaat en dring ook daarop aan dat Mbete, ’n groot Zuma-ondersteuner, nie in die debat as voorsitter optree nie. Sy het immers reeds as ANC-voorsitter ANCparlementslede aangesê om vir hul president te stem.\nVoorts het die Duitse reke- naarsagtewaremaatskappy SAP vier van sy senior bestuurders in Suid-Afrika op verpligte verlof geplaas.\nSAP het ook begin met ’n ondersoek na berigte dat die maatskappy omkoopgeld aan die Gupta-familie aangebied het, iets wat in die sogenaamde #GuptaLeaks-e-pos aan die lig gekom het.\nBeloftes van “verkoopskommissie” aan die Guptas het glo help verseker dat SAP ’n kontrak ter waarde van R1 miljard met Transnet en ander staatsbeheerde ondernemings bekom.\nOok die Guptas se beeldpoetsers, Bell Pottinger, het weer goed deurgeloop en die druk op die firma het nou al so vererger dat sy uitvoerende hoof en voormalige voorsitter in die openbaar koppe stamp oor die verskoning wat verlede week aangebied is oor die Oakbay Investments-rekening.\nPravin Gordhan, voormalige minister van finansies, het Bell Pottinger se onlangse verskoning volgens TimesLIVE ’n “patetiese toesmeerdery” en ’n “belediging” vir Suid-Afrikaners genoem.\nHy wil onder meer hê die skakelfirma moet ’n volle blootlegging doen.\nDie DA het Bell Pottinger gister tot die einde van die dag tyd gegee om te reageer op ’n klag wat die party by die vereniging vir openbare betrekkinge en kommunikasie (PRCA) teen die firma aanhangig gemaak het omdat hy na bewering dié se gedragskode waartoe hy verbind is, oortree het.\n“Die PRCA het ingestem tot die DA se versoek vir ’n ondersoek na Bell Pottinger nadat #GuptaLeaks aan die lig gebring het dat die firma ’n rasgelaaide propagandaveldtog tot voordeel van sy kliënte gelei het,” het Phumzile van Damme, DAwoordvoerder, gister gesê.\nDie DA dreig met ’n betoging deur Suid-Afrikaners voor Bell Pottinger se kantore in Londen as die firma nie ’n “volle blootlegging” van die feite doen nie. )\nHy moet dadelik sy hersieningshofaansoek terugtrek. — POLITIEKE PARTYE Bell Pottinger moet ’n volledige blootlegging doen. — PRAVIN GORDHAN


Is ‘n allergie ‘n allergie? – toortsie.com\nIs ‘n allergie ‘n allergie?\nJulie 28, 2019 ~ Toortsie\nWat ‘n vreemde vraag! Ek wonder net soms, as iemand ‘n allergie het, selfs al is sy wetenskaplik getoets en dit bewys is dat die persoon ‘n sekere allergie het, dit die werklike allergie is en of dit dalk ‘n reaksie is op ‘n heel ander iets?\nEn dít vra die Toortsie wat net mooi niks van hierdie goed af weet nie. As ek dus dom dinge hier sê, vergewe my asseblief.\nEk het byvoorbeeld nie goed gereageer op koffie met melk in nie. Nou ja, ek het nie naar geword as ek dit drink nie, maar ek hét as kind ‘n oorkookprobleempie gehad, wat opgelos was die oomblik toe my pa vir my gesê het ek moet my koffie swart drink en my melk op sy eie. Ek was egter nog nooit lief vir skoon melk nie, alhoewel ek geweldig baie suiwel gebruik in die vorm van room en kaas en joghurt.\nTerug by die allergie. Vetterige kos het as kind nie regtig met my geakkordeer nie. Ek was nooit mal oor roomys nie en sou een keer per jaar vir my ‘n draairoomys koop met flake en MIN roomys. Pienk roomys het my laat wollerig voel. Dis nou daardie pienk roomys wat ‘n mens gekry het, so drie kleue saam: wit, bruin en pienk.\nSou my ma beesstert maak, was ek naarderig tot die volgende aand. Varkvleis kon ek per geleentheid eet en daardie geleenthede moes nie kort op mekaar volg nie.\nToe begin ek vyf jaar gelede met die Bantingleefstyl. Oeee, vir drie dae voel ek SLEG. Slegter as sleg. Naar. Opgestop. AAKLIG. Megraine. En daar is die slegvoel oor en het dit nooit weer gebeur nie.\nNOU kan ek die bees eet, stert en al, met die vark saam met hom. Ag, en as daar ‘n ou vetjie ook nog aan kan wees, soveel te beter. Droë vleis is oneetbaar! Om die waarheid te sê, ek steel die vet uit my man se bord uit!\nOm weer by die oorspronklike argument te begin. ‘n Mens kon dalk dink ek is allergies vir varkvleis. Of dat kos met vet aan my siek maak. (Vetterige kos wat in olie gaargemaak is, is natuurlik in ‘n grillerige klas van sy eie. )\nWas my ‘allergie’ dan vet kos, of het my probleem op ‘n ander plek gelê? Ek wonder soms of my liggaam hom nie dalk só doodgewerk het aan die stysel wat hy moes verwerk het, hy het net nie kans gesien vir die vet OOK nog nie? En noudat die stysel en suikers nie meer ter sprake is nie, kan hy na hartelus die vet omsit in bondelsvol energie en goedvoel?\nDalk hét ek al voorheen hieroor geskryf, maar dis wat vanaand in my kop draai.\n‹ PreviousSoms het ons TPM nodig\nNext ›Is ‘n lae koolhidraat dieet gevaarlik?\n32 thoughts on “Is ‘n allergie ‘n allergie?”\nJulie 28, 2019 om 10:48 nm\nEk soek ook, daardie antwoord. Net die afgelope week, my laat toets vir die veelbesproke gluten allergie, ja, ek noem dit so. Dit is lankal, tot die minimum beperk, maar kry soms dieselfde simptome, as ek die banting kos eet. Dalk, moet ek maar ophou eet.\nJulie 28, 2019 om 11:08 nm\nAi en nou gaan dr Toortsie jou nie eers kan help met ‘n antwoord nie! 😳\nOppas vir heeltemal ophou eet, mens kan doodgaan daarvan.\nJulie 28, 2019 om 11:37 nm\nDan is mens darem gewoond daaraan, sonder enige steurnisse, van een of ander iets, wat in die kos wegkruip en my steur.\nJulie 28, 2019 om 11:44 nm\nDis darem baie erg! 😳👀\nEk is te lief vir eet. Ophou eet klink vir my angswekkend.\nJulie 28, 2019 om 11:47 nm\nNee wat, ek ook! Gelukkig, het ek al geleer, dat koeksoda, gou verligting gee, vir daardie simptome.\nJulie 29, 2019 om 3:26 vm\nAi Toortsie, ek dink die goed kom met ouderdom. Ek het koffie met melk gedrink, agt daarvan per dag. En toe word ek sommer net siek. Onkeerbare gastro, wat gemaak het dat ek met pille in my handsak moes loop om dit te keer. Maar ek moes eers tien minute lank nog hardloop tot die medisynetjies sy werk begin doen het. En toe onthou ek dat ek lank gelede vir laktose intoleransie getoets is. En dat dit erg in die rooi was. En skakel melk uit, sonder om gevolge te sien. Toe lees ek dat dit 21 dae vat om uit die sisteem te speol en sukkel my dood om 21 dae aanmekaar geen laktose in te kry nie. Alles het een of ander vorm van melk in – tot pille. Dus moes ek sukkel o 21 dae aanmekaar geen laktose in te kry nie. En toe ek dit eers regkry, verminder die vet om my maag en verloor ek sommer gewig. Ek is nie allergies nie, my lyf het net nie die ensieme om laktose te verteer nie. Nou kyk ek na sjokolade en roomys en sien 21 sware dagte wat voorle. En los.\nJulie 29, 2019 om 7:41 vm\nVolgens wat ek al gehoor het, is baie mense wat laktose sensitief eintlik net vir melk sensitief is, nie vir die room nie. Hul jan dus wel botter en room en kaas ens gebruik. Maar ek gaan jou beslis nie voorsê nie, ek vertel dit sommer net terloops. Ek is seker dat as ek vir 3 weke gaan siek wees as ek iets inneem, ek ook 2 maal gaan dink.\nJulie 29, 2019 om 9:39 vm\nAi Toortsie, as ek aan enige melkding eet, hardloop ek. Dus los ek maar uit. Was baie moeilik, is as mens kuier. Maar nou ja, ek leer om net nee dankie te sê\nJulie 29, 2019 om 9:43 vm\nEk kan dink dat dit moeilik is en mense sê so maklik dat een ou stukkie nie sal saakmaak nie. ‘n Stuk soet koek of tert is nie vir my goed nie. Ek is heeltemal gemaklik om dit te los, maar ander mense wat aandring dat jy ‘n stukkie moet eet, maak dit moeilik. Die ergste is dat hulle jou jammer kry, wat onnodig is.\nJulie 29, 2019 om 9:45 vm\nEk stem saam, dit is onnodig. As mens eers los, soek mens se lyf dit nie meer nie\nJulie 29, 2019 om 1:31 nm\nEk word ook lekker vies vir mense wat my probeer voer. “Jy gaan tog nie vet word van een stukkie koek nie!” Dit gaan nie eens oor die gewig nie, maar oor die suiker wat my laat siek voel.\nJulie 29, 2019 om 9:13 vm\nOP hierdie stadium is ek allergies/intolerant vir enige kos….het nou n bakkie vrugte gaan koop om te kyk of dit die honger sal stil sonder al die geite wat my tref as ek deesdae eet….\nJulie 29, 2019 om 9:40 vm\nAg nee ek is jammer om dit te hoor.\nEish Toortsie…een van die vrugte het toe ook nou nie saamgewerk nie. Alles maak my naar…\nAi. Wat sal die oorsaak wees?\nSal die outydse raad van swart tee en ‘n stukkie roosterbrood met Marmite nie werk nie?\nDis ‘n blink plan daai…mens vergeet van die outydse rate. Dankie Toortsie! Gaan nou dadelik daai ene doen!\nJulie 29, 2019 om 10:50 vm\nEk hoop dit werk. Onthou Toortsie weet nul van siektes.\nJulie 29, 2019 om 5:16 nm\nBaie interressant Toorts. Het jy al gelees wat Dr MK Strydom skryf oor allergie?\nJulie 29, 2019 om 5:31 nm\nNee nog nie. Wat skryf hy?\nJulie 30, 2019 om 11:19 nm\nAi, ek is ook heeltemal te lief vir kos om op te hou eet. Menisg so ;n lekker pienk steakie of varkie met so bros gebraaide velletjie. Allergiee is sommer ‘n groot straf. Wil my voorkom asof ek allergies of senisitief is vir alles wat vir my lekker is.\nJulie 30, 2019 om 11:20 nm\nO k dan, amper alles.\nJulie 31, 2019 om 6:48 vm\nAg dis sleg\nJulie 31, 2019 om 6:48 nm\nSorry, gaan lang eier lê…\nAllergie en intolerance twee verskillende dinge. Mense met allegie “ontgroei” dit nooit tensy hulle behandel word daarvoor soos met iets soos NAET behandeling nie of hulle dra vir res van hulle lewe iets soos ‘n Epipen. Sensitiwiteite /intolerance ander storie en tas meestal ons digestive sisteem aan, alhoewel baie vreemde simptome daaraan gelink word.\nChrista jy klink of jy totaal lactose intolerant is as alles in suiwel jou so aantas en soos jy sê jou liggaam maak nie lactase nie so jy kan dit nie afbreek nie. Is ‘n moeilike ding om op te gee, maar as mens so sensitief is dan besef mens net op stadium is nie die moeite werd om so te suffer nie. Maar dis ‘n moeilike ding om op te gee, wel was vir my.\nToorts, jy praat ware woorde met jou lyf wat oorlaai was , baie van ons is. Die feit dat jy sekere dinge uitgesny het moes jou omtrent goor laat voel het, maar is seker jy was nog nie ‘n dag spyt daaroor nie.\nEk leer net elke dag hoe ongelooflik belangrik kosse en lewe is. Ek sien hoe mense met geen hoop hulle lewe terug kry deur sekere dinge op te gee, hoe simptome verdwyn en mense weer begin leef en dit is ongelooflik. Ek besef elke dag meer en meer regtig hoe groot invloed kos op ons het.\nOns het so ruk gelede ‘n Integrative Oncologist gehad wat by ons kom pasiente sien en het so paar praatjies gehou. My hare het regop gestaan. Daar was baie informasie en hy is ‘n vreemde man, maar so slim soos hulle kom. Hy is konvensionele dokter en toe sy Naturopathy gaan doen, en toe Onkologie. Hy het ‘n statement gemaak wat by my sal spook tot ek doodgaan.\nHy skryf op die wit bord die nommer 1 (x 24 zero’s). Hy sê dit is hoeveel chemiese prosesse elke sekonde in jou lyf gebeur. “How arrogant are we as medical professionals that we think we can better that? That we can take one small part of a body, separate it and treat it and not influence anything else. Why don’t we just feed this perfect vessel the optimal diet so it can do what it does best and heal itself”.\nNie seker of ek dit mag sê of nie, maar kyk na van sy goete, Dr Thomas Lodi.\nJulie 31, 2019 om 9:06 nm\nVirgo, vreeslik dankie vir hierdie lange storie! Ek sien ek moes eerder voedsel-intoleransie gebruik as allergie. Maar ek hét mos dom gepleit aan die begin. 😁 Dit was nou werklik interessant.\nJulie 31, 2019 om 9:22 nm\nJy is g’n dom nie, ek is mal oor die goete en leer so baie. Moet leer om minder soos Tjoek-vink te praat😄😄\nJulie 31, 2019 om 9:34 nm\nNou wie is tjoekvink?\nJulie 31, 2019 om 9:37 nm\n😄😄😄😄Ek wat so baie praat, lolol\nJulie 31, 2019 om 9:44 nm


Matt 3 - Heilige Bybel [Afrikaanse Bybel 1933/1953]\nIn daardie dae het Johannes die Doper opgetree en in die woestyn van Judea\ngepreek en gesê: Bekeer julle, want die koninkryk van die hemele het naby gekom.\nEn hy, Johannes, het 'n kleed gedra van kameelhare en 'n leergord om sy heupe, en sy voedsel was sprinkane en wilde heuning.\nEn Jerusalem en die hele Judia en die hele omtrek van die Jordaan het uitgegaan na hom toe.\nEn hulle is deur hom in die Jordaan gedoop met belydenis van hulle sondes.\nEn moenie dink om by julleself te sê: ons het Abraham as vader nie; want ek sê vir julle dat God mag het om uit hierdie klippe kinders vir Abraham op te wek.\nMaar die byl lê ook al teen die wortel van die bome. Elke boom wat geen goeie vrugte dra nie, word uitgekap en in die vuur gegooi.\nEk doop julle wel met water tot bekering, maar Hy wat n my kom, is sterker as ek, wie se skoene ek nie waardig is om aan te dra nie. Hy sal julle doop met die Heilige Gees en met vuur.\nToe het Jesus van Galilea na die Jordaan, na Johannes gekom om deur hom gedoop te word.\nMaar Jesus het geantwoord en vir hom gesê: Laat dit nou toe, want so pas dit ons om alle geregtigheid te vervul. Daarna het hy Hom toegelaat.\nEn daar kom 'n stem uit die hemele wat sê: Dit is my geliefde Seun in wie Ek 'n welbehae het.


Vanielje en rooi vrugte smoothie - Resep | Resep\nMayra Fernandez Joglar | | Drankies vir kinders, Ontbyt en versnaperinge, Nageregte vir kinders, Roomys Resepte\nOns weet reeds dat kinders nie ophou beweeg nie en in die somer nog minder. Sodat hulle genoeg energie het, gaan ons hulle voorberei vir 'n versnapering van hierdie vanielje- en rooi vrugte-smoothie, wat benewens heerlik, vars en voedsaam.\nDit is noodsaaklik om hul dieet goed te versorg deur hulle te leer dat kos glad nie vervelig is nie. Dat u nie altyd dieselfde moet eet om dit meer afwisselend en lekker te maak nie.\nsodat ten tyde van die versnapering Ons kan heerlike vrugtesalades, tuisgemaakte ysies, smoothies, toebroodjies, tuisgemaakte energiestafies, ens. Voorberei, wat hulle die nodige energie gee om te verhoed dat hulle uitgekom en honger ly.\nOm hierdie vanielje- en rooi vrugtesmoothie te maak, kan u swartbessies, kersies en bloubessies gebruik, maar u kan dit ook byvoeg frambose, aarbeie, sloes, korente, ens wat goeie voedingstowwe en antioksidante verskaf om vrye radikale te beveg.\nU moet ook suikers dophou. Hierdie skud is op sigself al soet danksy die roomys. In hierdie gevalle gebruik ek ook 'n truuk tuis wat baie goed vir my werk. ek gewoonlik vries die rypste piesangs dat hulle in die vrugtebak bly en dat niemand meer wil hê nie. Ek skil dit, sny dit in klein stukkies en sit dit in 'n sakkie in die vrieskas. Dan gebruik ek dit in hierdie tipe resepte, sodat dit terselfdertyd soetheid en 'n tikkie koue byvoeg.\n'N Heerlike skud om dinamiese somermiddae te verfris.\nVoorbereidingstyd: 1 m\nKooktyd: 4 m\n50 g swartbessies\n50 g kersies\n75 g vanieljeroomys\nOns flard swartbessies, bloubessies en ontpitte kersies. Ons lei die puree deur 'n fyn maas sif om al die pitte te verwyder om dit aangenamer te maak.\nGiet die puree wat verkry is in die blenderglas, voeg die geskilde piesang by en sny in klein stukkies, die vanieljeroomys en die helfte van die melk. Ons het 30 sekondes geklop.\ndan ons voeg die res van die melk by bietjie vir bietjie totdat die gewenste tekstuur bereik is. Kinders hou gewoonlik daarvan dat dit maklik is om te drink, dus hoe meer vloeibaar, hoe beter.\nOns bedien dit in lang glase, koud en met 'n strooi om te versier.\nVolledige pad na artikel: Herhaal » Resepte » Drankies vir kinders » Vanielje en rooi vrugte smoothie\nWaatlemoen en rys slaai


Veronique: Jou kat is baas, nie jy nie - RSGplus\nVeronique: Jou kat is baas, nie jy nie\nGepubliseer op 31/08/2018. 31/08/2018\nRSG se personeel is passievol oor hul troeteldiere en deel hul beste wenke met RSG luisteraars.\nVeronique van Heyningen-Pieterse, regisseur van Middag op RSG, vertel meer oor haar katte.\n“Ek en my man, Johann het twee katte, Giuseppe wat ook reageer op die naam ‘Peppe’, asook Katryntjie of ‘Tryntjie-kat’.\nKatryntjie is ‘n ‘tortoise shell’ en Giuseppe, glo dit of nie, is ‘n SAUK-kat wat omroeper, Christelle van Tonder in 2014 uit die parkeerterrein gered het.\n“Katryntjie is die jongste toevoeging tot die gesin, nou 1 jaar oud. Sy is vreeslik liefdevol en hou baie van water asook boomklim, sy is veral lief daarvoor om in te lê.\n“Peppe is die meer avontuurlustige een, en verken graag ander mense se huise in die kompleks waar ons woon. Peppe het ook ‘n talent vir deure en vensters oopmaak – iets wat ons nou nog sukkel om te vesrtaan.\n“Ons katte is ons kinders. Ons verseker dat dié twee altyd iets lekker het om te eet, ‘n warm snoesige lê-plekkie het, asook genoeg speelgoed, om moontlike katte-kwaad te vehoed wanneer ons nie tuis is nie.\nKatryntjie hou ‘n speelding fyn dop.\nEk deel graag die volgende wenke vir mense wat belangstel om ‘n kat aan te skaf:\nDie eerste en seker die belangrikste wenk is om jou kat te laat regmaak .\nTweede op die lys is om te verstaan dat ‘n kat maak soos hy/sy wil en dat jy nooit in beheer van ‘n kat is nie – hoe gouer jy dit aanvaar hoe beter.\nKatte is baie sensitiewe diere, behandel hulle met dit in gedagte.\nGuiseppe se oë is eintlik half-toe van lekkerkry.\nCategories DiereRSG personeel\nTags Middag op RSGRSG NuusbriefRSG troeteldiereVeronique van Heyningen-Pieterse\nWelkom by RSG, Elsje


Lae veerkragtigheid: oorsake en hulp - Simptome - 2021\nLae veerkragtigheid: oorsake en hulp\nEmosioneel veerkragtige mense kan tragedies en ernstige spanning hanteer, hetsy in verhoudings, siektes of geldprobleme. Mense hanteer gewoonlik sulke laste: Dit kan byvoorbeeld gesien word na aardbewings wanneer diegene wat geraak word hul huise en lewens herbou.\n'N Normale of selfs sterk veerkragtigheid beteken egter nie dat u geen gevoelens het nie, want diegene wat katastrofes ervaar het en dan weer begin voel, is pyn en pyn. Inteendeel, dit beteken om krisisse te verduur en te hanteer. Gedrag, gedagtes en handelinge wat perspektief gee, kan ook aangeleer word.\nEksterne faktore versterk of verswak veerkragtigheid. Stabiele verhoudings binne en buite die gesin is belangrik om innerlike krag te ontwikkel en nie tydens krisisse op te breek nie; Verhoudings wat liefde en vertroue gee, bevorder veerkragtigheid.\nVeerkragtige veerkragtige mense ontwikkel realistiese planne en neem die regte stappe om dit te implementeer; hulle kommunikeer met ander mense om probleme op te los en hul impulse te beheer.\nMisbruik, bang en bederf\nVir mense met 'n lae vrag is die alledaagse lewe egter 'n streep; elke besoek aan die owerhede bied moeilik probleme op. Dit kan sosiale oorsake hê: ouers wat manipuleer of mishandel, verwek kinders wat nie vertrou dat "alles goed sal gaan nie". Ouers wat “hul kinders klein maak”, dit wil sê hul prestasies te vernietig in plaas van om vordering te ondersteun, en sodoende iemand ondersteun wat nie meer in iets glo nie.\nDieselfde geld ouers wat te angstig is, wat die katastrofe op die muur verf met elke stap wat hul kinders doen. Hulle vorm later volwassenes wat hulpeloos is in die lig van ongewone situasies. Die 'bekommernis' oor wat kan gebeur, belemmer enige inisiatief. Om niks te doen nie, beloof 'n verkeerde alternatief vir 'n 'dreigende buitewêreld'.\nBederflike kinders bevorder ook lae veerkragtigheid. Diegene wat geraak word, is nie noodwendig bang vir die alledaagse lewe nie; maar hulle het nog nie geleer om dit aan te pak nie. Hulle het nie praktiese ervaring nie, en weeg terselfdertyd valse sekuriteit - omdat die omgee-ouers nie in die buitewêreld wag nie.\nMense wat moeilik is om te hanteer omdat hulle sosiaal verkeerd is, kan dit egter leer - ten minste as hulle nie ernstige sielkundige skade gely het nie. Vertroulike verhoudings en suksesse in die buitewêreld omskep wantroue in gesonde omsigtigheid. Eie ervarings skei ouers se vrese van hul eie lewens. Bederfde mense leer deur ervarings waarin hulle op hul eie is, byvoorbeeld deur na 'n vreemde stad te verhuis. Dit sluit in die bereidwilligheid om “voorregte” prys te gee.\nSelfs diegene wat minder veerkragtig is weens sosiale ervaring, toon dikwels fisieke simptome, en 'n gedetailleerde analise is nodig. Die omgekeerde is ook waar: mense wie se lae veerkragtigheid ontwikkel deur 'n siekte, moenie in hul kinderjare navorsing doen nie. Het 'n oorspronklike veerkragtigheid verander as gevolg van 'n hartprobleem, byvoorbeeld? Dan is sosiale ervarings op sy beste sekondêr.\nSiektes wat geassosieer word met lae veerkragtigheid, sluit in: vetsug, verkoue, ontsteking van die brein, leukemie, miokarditis, veelvuldige sklerose, longkanker, Alzheimer-siekte, bloedarmoede, ingewande-breuk, hipotireose, ystertekort soos magnesiumtekort en asidose.\nAs die fisiese simptome op die voorgrond is, beteken dit somatiese afwyking. As die fisiese simptome gepaard gaan met sielkundige probleme, word dit 'n psigosomatiese afwyking genoem. Benewens neuroloë en interne medisyne, is die psigiater ook hier nodig.\n'N Persoon kan byvoorbeeld minder veerkragtig wees omdat hy oorgewig is, baie rook en 'n alkoholprobleem het. Eet hy 'n 'beskermende pantser' omdat hy vroeë beserings opgedoen het? Om oorgewig te wees is 'n simptoom van passiwiteit as 'n lewensstruktuur. Rapporteer die uitputting omdat hy bang is om na die owerhede te gaan? Weereens, is hierdie vrees omdat hy bang is om te verander? Is dit 'n algemene angsversteuring? Is die lae veerkragtigheid 'n poging om jouself te beskerm?\nOm rook te beperk, alkohol te vermy, 'n gesonde dieet te eet en gereeld te oefen, help om fisieke simptome en sielkundige probleme te voorkom.\nAs daar sielkundige oorsake is, moet 'n sielkundige die behandeling vergesel. As die betrokkene so min veerkragtig is dat hy probleme by die werk, die alledaagse lewe en verhoudings het, is die geestesongesteldheid gewoonlik reeds gevorderd. Praatterapieë is aan die begin om die oorsaak van die probleem te bepaal. Slegs dan sal die sielkundige en dokter die behandeling ontwerp: geestesorg en medikasie werk hand aan hand. Visualisering help die pasiënt om 'n beeld van homself te ontwikkel soos hy graag wil wees: byvoorbeeld maerder, meer selfversekerd, meer aktief. Gedragsterapie help om die gewenste toestand te benader.\nAs die lae veerkragtigheid te wyte is aan 'n akute siekte, sou suiwer psigoterapie noodlottig wees: rookhoes soos brongitis, byvoorbeeld, lei tot asemhalingsprobleme. Beskerming help met brongitis, suurstof met hoes van rook.\nSiektes kan ook 'n manier wees om stresvolle situasies te ontsnap en ontspanning te bied. Die grense tussen denkbeeldige en regte simptome smelt weg. Hoofpyn en uitputting is reaksies om 'n situasie te vermy. Die veroordeling van die betrokke persoon as 'n "simulator" is gewoonlik verkeerd, want die fisiese simptome toon dat hy regtig oorweldig voel.\nChroniese moegheidsindroom (CFS) is een van die algemeenste afwykings. Een uit elke vier Sentraal-Europeërs het moegheid vir die dag en voel uitgeput. Dikwels is diegene wat geraak word, fisies en geestelik te veel gewerk, eet hulle ongesond of slaap te min - 'n gevolg van die druk om in die laat kapitalisme te presteer. Chroniese moegheidsindroom kom voor wanneer hierdie toestande langer as 'n half jaar duur en bly ten spyte van 'n gesonde daaglikse skedule en voldoende slaap. Dit geld 1% van die Duitsers.\nDiegene wat geraak word, kan amper nie konsentreer nie, het geen geheuegapings nie, het geen seksuele begeerte nie, is vatbaar vir patogene en kry daarom dikwels verkoue soos griepinfeksies; hulle slaap sleg en min; hulle ly aan pyn in die kop, spiere, gewrigte en limfknope; Depressie, vrees en innerlike rusteloosheid beïnvloed haar psige.\nMedisyne weet niks van die oorsake nie. Dit is egter duidelik dat sielkundige spanning op die voorgrond is. Die simptome kan egter ook dui op organiese siektes - en dan is dit nie CPS nie: hartprobleme, long- en nierskade, kanker of siektes in die metabolisme sowel as suikersiekte. Dwelmmisbruik, anorexia en bulemie manifesteer ook in chroniese uitputting.\nChroniese moegheidsindroom kan slegs langtermyn behandel word. Aangesien die oorsake ook onbekend is, moet die pasiënt en sy familielede die onsekerheid verduur. As 'n eerste stap, kan hulle stresvolle lewensgewoontes verander. Gedragsterapie help ook. Dit word egter dikwels makliker gesê as gedaan: diegene wat voortdurend beter moet presteer en al hoe minder geld verdien, skaars 'n bestaan kan verdien, skuld het, geen tyd het vir intieme verhoudings nie en daarom siek kan word, kan moeilik die situasie verander. 'N CFS-diagnose sal moet sorg dat hy van sy werk vrygestel word weens sy siekte. Veranderende leefstylgewoontes het simptome verlig by een van die drie van diegene wat geraak is.\nAs 'n CFS op die horison is, maar nog nie chronies geword het nie, kan u dit eenvoudig teenwerk: rustige slaap in geventileerde kamers, vermy alkohol en nikotien, gesonde eetgewoontes (d.w.s. komplekse koolhidrate, lae vette, vitamiene, vrugte, groente en vis); Sport en gimnastiek, sonlig, ontspanningstegnieke soos outogene opleiding of joga; sielkundige sorg. Individuele strategieë doen egter min om onaanvaarbare toestande in die werkplek te bekamp. In plaas daarvan om die siekes weer te laat funksioneer in die situasie wat siektes veroorsaak, word die wetgewer gevra om ordentlike poste voor te skryf.\nMagnesium- en ystertekort\nMagnesium- en ystertekort is organiese oorsake vir lae veerkragtigheid. Die liggaam kry magnesium van die dunderm en skei dit in sweet en urine uit. Die liggaam voer die magnesium deur voedsel in. As voedsel en drank te min magnesium bevat, is daar 'n tekort aan magnesium; Alkohol-, nikotien- en genetiese disposisies beteken dat die liggaam minder magnesium kan opneem.\nDiegene wat geraak word, ly aan 'n swak sirkulasie, hulle voel permanent uitgeput, die hartritme is versteur, die voete koud en gevoelloos, die spiere trek en kramp, rug en hoofpyn. Dikwels moet u slaap sonder om uitgerus te voel. Emosionele ontsteltenisse vergesel die fisieke probleme: die pasiënte voel verward en smee bewolkte gedagtes; die wêreld lyk vir hulle grys in grys.\nYstertekort is 'n massaprobleem; ongeveer twee miljard mense, veral vroue, ly daaraan. Yster is nodig om hemoglobien te produseer en selle soos ensieme te bou. Die liggaam kan nie self yster vervaardig nie en moet 1 tot 2 gram per dag opneem. Yster kom veral voor in vleis en vis, veral in die lewer.\nVroue benodig groter hoeveelhede yster gedurende hul periode en swangerskap. Swaar periodes, maar ook inflammasie in die maag en aambeie, lei tot 'n verhoogde ysterverbruik. Atlete skei yster deur hul urine en sweet uit.\nYstertekort word getoon deur geskeurde hoeke van die mond, bros hare en naels, pyn in die tong. Aanhoudende ystertekort lei tot bloedarmoede omdat die liggaam nie meer rooibloedselle produseer nie. Dan ly hulle aan duiseligheid, hoofpyn, hul hande en bene tik, en word hulle vatbaar vir infeksies.\nMaer vleis kan ystertekort voorkom, en peulgewasse, witbone of lensies kan ook voorkom. Koffie, tee en melk moet vermy word tydens etes.\nYstertekort gaan dikwels saam met ander siektes; Eetstoornisse het gereeld 'n ysterprobleem, verslaafdes en braak verslaafdes sowel as anorektika.\nDepressie beperk ernstige ervaring, gedrag en prestasie. Depressiewe mense voel hopeloos en leeg van binne. Skuld is gepaard met vrees, wanhoop met hartseer, en in 'n ernstige depressie voel hulle niks; hulle voel "versteend". Tussen hulle en die buitewêreld is daar 'n klokkie wat hulle nie kan deurbreek nie; Kommunikasie met ander mense lyk onmoontlik.\nAlle gedagtes oor u eie vermoëns glip negatief; die samelewing ontwikkel in 'n eksklusiewe donker rigting vir hulle. Hulle kan skaars konsentreer, hulself met selfkritiek martel en oor selfmoord dink. Tipiese waanbeelde is: ly aan 'n ongeneeslike siekte, word deur die gesin gehaat en is 'n mislukking. In die depressiewe fase is die lyers selde daarvan oortuig dat hulle slegs deur een fase gaan.\nDepressiewe mense verbreek vriendskappe, beëindig hul stokperdjies, gaan nie meer werk nie en kan hulle ook nie verduur nie. Hulle lê gewoonlik in die bed en staar na die muur. Hulle praat net so stil soos in mono-lettergrepe, hulle gesigte lyk bevrore. Hulle slaap min en word vroeg wakker; hulle eet skaars en verloor baie gewig; hulle het geen seksuele begeerte nie; haar hele liggaam is seer.\nDepressiewe fases duur enkele weke, maande en soms selfs jare. 'N Ligte chroniese depressie word dysthymie genoem. Dit begin gewoonlik na puberteit.\nLang periodes van depressie is gevaarlik omdat die persoon wat geraak word dit as deel van hul persoonlikheid beskou. Hy sien homself nie as 'n slagoffer van 'n tydelike siekte nie, maar beskou hopeloosheid as sy innerlike wese.\nDie term depressie word nalatig gebruik. 'Ek is tans depressief' beteken meestal 'ek voel depressief'. Hierdie nalatigheid het noodlottige gevolge vir die hantering van mense met werklike depressie: diegene wat depressief voel, hetsy omdat hulle hul werk of hul maat verloor het, gaan deur 'n emosionele vallei, maar kom gewoonlik daaruit - byvoorbeeld deur selfdissipline.\nNog erger: 'n Siek persoon wat sy toestand nie kan verander nie, sien homself naby die ewige grommelaar, wat die gemoed van ander bederf. By sulke 'grommers' is die beste manier om hulle in die situasie te ignoreer en in die algemeen kontak met hulle te vermy. Kliniese depressiewe mense het daarenteen professionele hulp sowel as liefdevolle sorg.\nDiegene wat ervaring het met mense wat klinies depressief is, gebruik die term daarom versigtig, en depressiewe siektes kan duidelik onderskei word van normale hartseer. Depressiewe mense kla selde by ander; hulle kan dit amper nie meer fisies doen nie. Hulle sien 'n dokter dikwels nie as gevolg van hul geestelike probleme nie, maar weens fisiese probleme, byvoorbeeld om slaappille te kry. Hulle voel verlam, en hul gebrek aan dryfkrag is nie 'n 'bui' soos 'n tiener met 'n nulbokkie nie. Ander depressiewe is rusteloos, heen en weer. Gemeenskap aan albei is desperaatheid as eksistensieel.\nDie advies om 'n “normaalweg listlose” persoon te motiveer, vererger die lyding van 'n depressiewe persoon in plaas daarvan om dit te verlig. As u u tande byt, laat u die verkeerde idee dat hy die skuld dra vir sy toestand, selfs nog meer dryf. Die wenk om iets met ander te doen, wys hom genadeloos dat hy dit nie kan doen nie.\nOm aan hom voor te stel dat 'die werklikheid nie so donker is nie', bevraagteken sy persepsie dat depressiewe mense hul omgewing eintlik duidelik sien - te duidelik: depressiewe mense beskou hulself waardeloos; hulle voel skuldig oor wat ook al. Hulle voel verantwoordelik vir rampe in hul omgewing waarmee hulle min te doen het. Ondanks hierdie verwronge perspektief, sien depressiewe mense die werklikheid soms beter as 'gesonde mense' - op 'n negatiewe manier vir hulle.\nDit word getoon deur die gloeilamptoets: die proefpersone druk op 'n knoppie, soms gaan die lig aan, die gloeilamp brand lukraak op vir ander deelnemers. Nie-depressiewe mense dink te gereeld dat hulle die lamp aanskakel. Depressiewe mense, daarenteen, is verbasend naby die werklike verband tussen die druk van die knoppie en die lig. U kan dus nie mislei word nie.\nU het nie 'n positiewe selfvoorstel nie. Of my onderneming suksesvol is of misluk, is byna altyd te wyte aan geluk, meer presies, aan eksterne omstandighede wat ons nie kan beïnvloed nie. Godsdienstige praktyke spruit uit die begeerte om die omgewing te beheer. Sonder positiewe voorstelle sou amper niemand 'n roman of doktorale proefskrif skryf nie. Politici, kunstenaars of wetenskaplikes is ook suksesvol omdat hulle glo (of beweer) verantwoordelik is vir belangrike ontwikkelings. In werklikheid was hulle toevallig op die regte plek op die regte tyd.\nDus is die gevoel van hulpeloosheid van die depressiewe dikwels realisties. Hierdie hiperrealisme dryf die lyer in hopeloosheid en selfs die gedagte aan selfmoord. Dan het 'n depressiewe persoon onmiddellik professionele hulp nodig, want sy selfmoordfantasieë is nie 'n poging om aandag te trek nie, maar dood ernstig. Dit is gevaarlik om hom vriendelik uit hierdie gedagtes te praat; hy het psigiatriese hulp nodig om teen homself beskerm te word. Dit word die beste gedoen in 'n geslote afdeling, aangesien moderne antidepressante weke neem om te werk.\nSulke antidepressante bring die boodskapperstowwe in die brein van die pasiënt weer in balans. Hiervoor het hy psigoterapie nodig, want fisiese sensasie en depressiewe gedagtes is onlosmaaklik verbind. Terapie begin met eenvoudige gedrag: 'n depressiewe persoon wat nie uit die bed klim nie, vererger sy lyding.\nDie terapeut probeer dus eerstens om die pasiënt uit sy traagheid te haal, en tweedens skep hy situasies wat hom beloon. Terapiehonde beloof nou goeie ervarings met mense wat erg depressief is. Diegene wat geraak word, voel 'n muur tussen hulself en ander mense. Honde breek deur hierdie muur en kan die siekes oorhaal om stap vir stap kontak met mense te kry. (The Quarterly Journal of Experimental Psychology, Maart 2007).\nLae veerkragtigheid in kanker\nAlle kankers beteken in 'n gevorderde stadium lae veerkragtigheid. Vir iemand met longkanker in die eindfase is veerkragtigheid egter die minste van die probleme. Die lae veerkragtigheid van mense wat kanker oorleef het, word egter dikwels misgekyk. U benodig gerigte ondersteuning.\nDie sogenaamde moegheidsindroom dui op permanente uitputting na kankerbehandeling. Byvoorbeeld, cytostatia-terapie beperk bloedvorming - dit beteken lae veerkragtigheid. Diegene wat kanker as kind ontwikkel het, word gewoonlik as volwassene getraumatiseer. Dit kan manifesteer as depressie of angsversteuring. Diegene wat geraak word, isoleer hulself sosiaal en is soms nie in staat om te werk nie.\nDit geld ook familielede. Kinders wat tot hul dood na hul moeders omsien, verloor maklik kontak met die skool en word ook deur vrees geteister. Hulle lyk dikwels volwasse in vergelyking met hul eweknieë, maar hulle het te make gehad met eksistensiële situasies wat hulle van die energie beroof vir ouderdomsspesifieke voorbereiding vir die werk.\nChemoterapie lei dikwels tot laatskade. Ongelukkig word nasorg dikwels slegs in ag geneem of die kanker terugkom. Hartsiektes, diabetes, metaboliese afwykings of 'n gebrek aan beendigtheid is een van die algemene gevolge op die langtermyn. Hulle beperk almal veerkragtigheid.\nWanvoeding beteken dat die liggaam nie genoeg voedingstowwe, energie en proteïen kry nie. Diegene wat op die lange duur te min eet, eet sleg. Maar selfs diegene wat 'n ongebalanseerde dieet eet, ontken hul liggaam die nodige vitamiene en minerale.\nDie simptome van wanvoeding word dikwels verkeerd geïnterpreteer en hou dikwels verband met 'n ongesonde leefstyl. As u 'n ongebalanseerde dieet eet omdat u oortyd werk, baie rook, te min slaap en geen sport doen nie, word swak voeding skaars gesien as 'n sneller vir u ongemak. Ou mense skryf vinnig gevolge van wanvoeding toe aan hul ouderdom.\nDie simptome van wanvoeding is ook tipies van sielkundige probleme en ernstige organiese siektes: voedingstekort manifesteer hom as 'n verlies aan eetlus, gewigsverlies, diarree en naarheid - maar dit geld ook vir liefdevolle siekte en spysverteringstelsel. Geestelike lyding kan ook 'n rede wees vir swak voeding. 'N Gesonde dieet werk nie wonderwerke hier nie, maar dit help ook teen geestelike lyding. Omdat die gevolge van wanvoeding soos fisieke swakheid, gebrek aan motivering en uitputting dwing gedagtes.\nWanvoeding het verskillende oorsake: Ernstige eetversteurings soos bulemie en anorexia gaan noodwendig gepaard met 'n ongebalanseerde dieet. Anorexics eet sleg omdat hulle in die algemeen te min eet; Verslaafdes aan voedsel en braak eet nie genoeg voedingstowwe nie, want dit braak voordat die liggaam dit kan implementeer.\nIn die geïndustrialiseerde lande ly arm mense dikwels aan 'n ongebalanseerde dieet, dit wil sê 'n gebrek aan kwaliteit. Rommelkos bevat gewoonlik te veel suiker, eenvoudige koolhidrate en vette, terwyl vitamiene en minerale grootliks ontbreek. Alkoholiste en heroïenverslaafdes versuim meestal om die gif met minerale te balanseer; hulle benodig water, sout en vitamiene.\nIn die Derde Wêreld en tradisionele kulture is 'n gebalanseerde dieet dikwels nie moontlik nie. In die Amasone-streek, in Papoea-Nieu-Guinee en in groot dele van Afrika, bestaan voedsel hoofsaaklik uit stysel, verkry van yams of patats. Vitamientekort kom gereeld voor.\nIn teenstelling hiermee is 'n gebalanseerde dieet moontlik in die geïndustrialiseerde lande - selfs op 'n klein begroting. Vars of bevrore groente en vrugte vir vitamiene, vis vir proteïene en omega-vette, sowel as direkte sappe, peulgewasse vir vesel, volgraanbrood vir komplekse koolhidrate, en melk vir kalsium is voldoende om ondervoeding te voorkom. Brocolli en blomkool, boerenkool en witkool is 'energiebomme'. Haweloses kan egter nie self vars kos voorberei nie, en baie werkende mense het 'n lewensstruktuur wat in stryd is met 'n gebalanseerde dieet.\nVerskille in grondwet\nElke mens is anders. Diegene wat 'n lae veerkrag het in 'n gebied, verduur dikwels situasies waarin 'veerkragtige' wanhoop is. Baie sensitiewe mense word byvoorbeeld beskou as minder veerkragtig as hulle "op die verkeerde tyd op die verkeerde plek is." Maar hulle is nie siek nie.\nHoë sensitiwiteit is nie 'n persoonlikheidsversteuring nie, maar 'n persepsie waarsonder geen samelewing kan slaag nie. Een uit elke vyf mense is baie meer sensitief vir stimuli as ander as gevolg van hul genetiese samestelling. Hierdie andersheid verg spesiale ondersteuning. Baie sensitiewe mense let op nuanses wat ander nie raaksien nie. Hulle verstaan die simboliese taal van drome en plaas hulself in denkbeeldige wêrelde. Hulle is uiters sensitief en stel baie belang in geestelike vrae. Baie sensitief word vinnig oorstroom met stimuli. Dit sou dodelik wees om aan die norm te probeer voldoen, 'om jouself aanmekaar te trek'. Omdat hoogs sensitiewe mense nie minder verdra as ander nie, moet hulle meer verwerk. U het 'n lae-impak toevlug nodig om gedagtes te konsentreer. U prestasie is dus sterk afhanklik van die omgewing. Oorstimulasie lei vinnig tot emosionele uitbarstings.\nDit lyk asof hulle lae spanning het, omdat hulle gevoelig is vir reuke, rook, dampe of stuifmeel, gewoond is aan permanente geraas en erge visuele en akoestiese indrukke ervaar. Hulle word maklik geskrik, vinnig opgewonde en kan skaars spanning dra. As 'te veel aan die gang is', onttrek hulle hul. Hulle slaag sleg met eksamens as iemand hulle beheer. Omdat hulle meer stimuli moet verwerk as 'normale' sensitiewe mense, word hulle vinniger uitgeput - sodat hulle minder veerkragtig is.\nBaie sensitief wys egter hoe belangrik 'n werkomgewing is wat die individu reg laat geskied. Die veronderstelde swakhede is sterk punte as hulle aangemoedig word: hoogs sensitiewe mense kan baie goed konsentreer, hul empatie is baie groter as dié van die 'normale'. Hulle dink in groter kontekste, het 'n uitgesproke intuïsie, 'n fyn gevoel van geregtigheid, 'n lewendige verbeelding, beskou sielkundige verhoudings op die werkplek versigtig, weeg besluite noukeurig, besin oor hul eie optrede, werk noukeurig na die drang na volmaaktheid en leer tot die grootste mate ouderdom.\nGeen onderneming wat die mensdom ernstig opneem, kan dit doen sonder sy sosiale vaardighede nie: hipersensitiewe mense voel meer verbonde aan ander mense as andersom, hulle ervaar die gevoelens van ander intens en luister goed. Hulle probeer harmonie skep, selfs onder uiterste toestande.\nSommige mense is "inherent robuust". Hulle aanvaar beroertes van die lot of merk dit nie eers op nie. Ander is sensitief en reageer intenser op stimuli. Afhangend van waar iemand met hul “Archilles-hak” is, is hulle nie baie veerkragtig nie: iemand wat aan hondefobie ly, is gedurig onder druk as kelner in 'n biertuin waar honde voortdurend rondlê. As my werknemer aan 'n rookallergie ly, is hy nie dadelik 'n 'mimosa' nie, want ek, as 'n kettingroker, het nie hierdie probleem nie.\nAs ek 'n uitstekende programmeerder is, maar as gevolg van 'n herniated skyf nie maklik kan optel nie, is ek nie swak genoeg om onder druk te werk nie; Die omgekeerde geld ook as ek as meubelpakier werk, maar nie weet hoe om 'n rekenaar aan te skakel nie.\nAs iemand dus gespanne voel, is dit belangrik om dit ernstig op te neem, selfs al het die meerderheid werknemers nie hierdie probleem nie. Senuweeagtige klagtes in die maag, ingewande of hart is ernstige waarskuwingseine - sowel as sweet, hoofpyn en spanning in die spiere. As die betrokkene ook ongeduldig, kwaad word, daal sy prestasie, en hy is voortydig moeg, word die span gevra. In plaas daarvan om hom te druk om te volhard, is daar 'n gesprek waaroor sy klagtes gaan.\nDie werksatmosfeer en werksomstandighede is dikwels die rede vir die daling in prestasie. Afknouery lei tot die baie spanning wat lae veerkragtigheid veroorsaak: elkeen wat bang is om werk toe te gaan, wat sy werknemers (met reg) wantrou, sal die uitputting en lae veerkragtigheid op 'n sekere punt voel. Hooggekwalifiseerde mense wat hul studies met topgrade voltooi het, maar as volwassenes aan boelies op die skool ly, is ook minder veerkragtig. Diegene wat hul "klasmaats" verneder as "nerds" en daarom bang is vir sosiale verhoudings, wanhoop dan ook situasies wat normaal is vir werknemers wat nog nie sulke ervarings gehad het nie.\nDiegene wat individuele snellers in hul werkgehalte beperk, kan met eenvoudige middele gehelp word - of dit 'n ander skoonmaakmiddel is vir allergiese reaksies op 'n chemikalie of deur spinnerakke te verwyder as 'n kollega aan 'n spinnekop fobie ly.\nAs werk en veerkragtigheid egter nie versoenbaar is nie, is die verandering van werk die gevolg. Elkeen wat byvoorbeeld onderwyser geword het weens die sogenaamde kort werksure, die aantreklike salaris en die sogenaamde lang vakansie, en wat nou te veel werk as hy teenoor groepe studentelede sit, het die verkeerde beroep gekies.\nDie leuse is van toepassing op alle vorme van lae veerkragtigheid: almal volgens hul vermoëns, elkeen volgens hul behoeftes. (Dr. Utz Anhalt)\nFederale Vereniging van chroniese moegheidsindroom: Wat is die CFS, (verkry 11 September 2019), fatigatio.de\nJan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Ystertekort en ystertekortanemie, Duitse Vereniging vir Hematologie en Mediese Onkologie e.V., (verkrygbaar op 11 September 2019), DGHO\nWilliam Coryell: Depressive Disorders, MSD Manual, (verkrygbaar op 11 September 2019), MSD\nChristian Löser: Wanvoeding en wanvoeding, Thieme Verlag, 1ste druk, 2010\nDGPPN, BÄK, KBV, AWMF (red.) Vir die riglyngroep Unipolêre depressie, S3 Guideline / National Care Guideline Unipolar Depression - lang weergawe, 2de uitgawe, weergawe 5, 2015, DOI: 10.6101 / AZQ / 000364, (verkrygbaar op 11 September 2019 ), ÄZQ\nHeide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Guide to Nutritional Medicine, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005\nVideo: Veerkrachtige dorpen? Die zijn geweldig! (Oktober 2021).\nCopyright 2021 \_ Lae veerkragtigheid: oorsake en hulp...