Καζεϊνικά Πλούσια Τρόφιμα - Συμπτώματα 2021\nΗ καζεΐνη είναι μια πολύπλοκη πρωτεϊνική δομή που περιέχεται στο γάλα, όπου υπάρχει υπό μορφή καζεϊνικού ασβεστίου (άλας ασβεστίου). Στη διαδικασία πήξης του γάλακτος, τα βακτήρια γαλακτικού οξέος καθίστανται οι λόγοι για τον σχηματισμό αυτής της πρωτεΐνης, η οποία χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων, για την παραγωγή τυριού και προϊόντων τυρόπηλου. Η καζεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες.\nΗ βάση των περισσότερων μιγμάτων πρωτεϊνών είναι ακριβώς η καζεΐνη. Παράγεται στο γάλα λόγω των επιδράσεων συγκεκριμένων ενζύμων, αυτή η πρωτεΐνη μοιάζει με πολυπεπτιδική αλυσίδα τύπου εμπλουτισμένη σε φωσφορικές ομάδες που προάγουν τη σύνδεση ασβεστίου. Στον σύγχρονο κόσμο, η καζεΐνη χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στα προϊόντα, ως πληρωτικό, που εκτελεί λειτουργίες πολλαπλών χρήσεων: από την παροχή ιδιαίτερης γεύσης στην αύξηση της διάρκειας ζωής.\nΑυτή η πρωτεΐνη εξάγεται πολύ εύκολα από το γάλα, γεγονός που το καθιστά φθηνό και οικονομικό. Κατά την εκχύλιση καζεΐνης με ειδικά ένζυμα (χυμοσίνη κ.λπ.), πρέπει να τηρούνται αυστηρά απαιτούμενες αναλογίες, καθώς η υπερδοσολογία τους μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ατόμων με διατροφικές διαταραχές ποικίλου βαθμού πολυπλοκότητας. Οι κατασκευαστές παράγουν μερικές φορές καζεΐνη εκθέτοντας γάλα σε αντιδραστήρια όπως αλκάλια ή οξέα. Αυτό είναι αρκετά αποδεκτό για την παραγωγή καζεΐνης, η οποία σχεδιάζεται να χρησιμοποιηθεί ως πληρωτικό τροφίμων σε άλλα προϊόντα, αλλά δεν συνιστάται για την παραγωγή μιγμάτων της κατηγορίας "Sports Nutrition" και "Baby Food".\nΓια το λόγο αυτό, αυτή η πολύπλοκη πρωτεΐνη αποτελεί συχνή συνιστώσα της διατροφής και υπάρχει σε γαλακτοκομικά και διατροφικά μείγματα.\nΤα απαραίτητα αμινοξέα που περιέχονται στην καζεΐνη το καθιστούν απαραίτητη πρωτεΐνη τροφίμων. Λόγω της περιεκτικότητας αυτής της πρωτεΐνης, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται τροφές πλούσιες σε θρεπτική αξία. Μεταξύ άλλων, η καζεΐνη είναι η πλουσιότερη πηγή φωσφόρου και ασβεστίου. Λόγω του γεγονότος ότι η καζεΐνη έχει μια τέλεια ισορροπημένη σύνθεση και απορροφάται εύκολα, τα παρασκευάσματα με το περιεχόμενό της χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην ιατρική, για παράδειγμα, στην παρεντερική διατροφή.\nΟι αθλητές ενθαρρύνονται να καταναλώνουν καζεΐνη ως τροφή κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή τη νύχτα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ο γαστρικός χυμός το χωρίζει αρκετά αργά, γεγονός που αποκλείει την κατανάλωση καζεΐνης κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης. Αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί στη σύνθεση κρεμών και αλοιφών που χρησιμοποιούνται στην δερματολογία. Στη χειρουργική επέμβαση, η καζεΐνη αποτελεί μέρος πολλών βιολογικών συγκολλητικών μιγμάτων.\nΤο ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί καζεΐνη ως αξιόπιστο δομικό υλικό μυών. Αυτή η πολύπλοκη πρωτεΐνη φέρνει αμινοξέα στους μύες, οι οποίοι συμβάλλουν στην αποκατάσταση και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Ταυτόχρονα, η καζεΐνη είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά. Τα προϊόντα με πολλή καζεΐνη είναι ικανά να δημιουργήσουν αίσθηση κορεσμού ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να προσπαθήσουν να μην φάνε το βράδυ.\nΓνωρίζοντας ποια τρόφιμα περιέχουν καζεΐνη, μπορείτε να σκεφτείτε ένα ισορροπημένο μενού για κάθε ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες όλων των μελών της οικογένειας για αυτή την πρωτεΐνη. Αυτό θα διατηρήσει τον ενεργό τόνο και την υγεία των παιδιών και των ενηλίκων.\nΗ παρουσία τέτοιων ασθενειών στις οποίες τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αντενδείκνυνται (γαστρεντερικές παθήσεις).\nΚατά μέσο όρο, για έναν υγιή ενήλικα που ασκεί ενεργό αθλητισμό και ζυγίζει περίπου 80 κιλά, συνιστάται περίπου 25-30 γρ. Καζεΐνης ανά ημέρα. Στο μενού είναι επιθυμητό να συμπεριληφθούν τυριά διαφορετικών ποικιλιών, γάλα και ποικιλία ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη είναι το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς εξαίρεση. Περίπου το 80% της συνολικής πρωτεΐνης στο γάλα αγελάδας και αίγας είναι ακριβώς καζεΐνη. Λίγο λιγότερο (50%) προέρχεται από το γάλα των προβάτων, βουβάλων και γαϊδουριών.\nΜεταξύ των προϊόντων γαλακτοκομικής προέλευσης, στα οποία υπάρχει μεγάλη ποσότητα καζεΐνης, η ηγεσία παραμένει πίσω από το τυρί των σκληρών ποικιλιών (παρμεζάνα, Cheddar, Kostroma) και των ημίσκληρων τυριών (Roquefort, Bonbel). Εκτός από σκληρά και ημίσκληρα τυριά, η καζεΐνη βρίσκεται σε όλες τις άλλες κατηγορίες αυτού του δημοφιλούς προϊόντος (ελαστικά, μαλακά, γαλακτοκομικά, μικρά). Από τη συνολική ποσότητα των πρωτεϊνών καζεΐνης μπορεί να είναι από 33% έως 18%. Επιπλέον, αυτή η πρωτεΐνη είναι πλούσια σε φυσικό τυρί cottage από γάλα αγελάδας ή αίγας, καθώς και κεφίρ και γιαούρτι.\nΗ καζεΐνη είναι μια πολύπλοκη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα ως άλας ασβεστίου (καζεϊνικό ασβέστιο). Η δραστηριότητα των βακτηρίων του γαλακτικού οξέος που εμπλέκονται στην περιδίνηση του γάλακτος και προκαλεί το σχηματισμό μιας τέτοιας περίπλοκης πρωτεΐνης.\nΗ καζεΐνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή όχι μόνο των παιδιών αλλά και των ενηλίκων. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας σε bodybuilders.\nΣτην εργοστασιακή παραγωγή, το γάλα υποβάλλεται σε φυγοκεντρική επεξεργασία, που του επιτρέπει να απαλλαγεί από ένα σημαντικό ποσοστό λίπους στο πρώτο στάδιο της επεξεργασίας. Στη συνέχεια, προστίθεται ένα ασθενές διάλυμα αλκαλίων στη φυγόκεντρο, το προϊόν επανακατεργασία, το οποίο επιτρέπει την πλήρη εξάλειψη των λιπών από τη σύνθεση του.\nΜετά από αυτό, προστίθεται ένα διάλυμα του οξέος για πήξη, ως αποτέλεσμα του οποίου καθιζάνει η καζεΐνη. Η προκύπτουσα μάζα πλένεται και ξηραίνεται υπό ψυχρές συνθήκες. Έτσι αποδεικνύεται ξηρή καζεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος της αθλητικής διατροφής, των γαλακτικών παρασκευασμάτων κλπ.\nΑλλά συχνά η καζεΐνη σε ξηρή μορφή δεν είναι διαθέσιμη, επειδή οι bodybuilders τείνουν να την αναπληρώσουν, τρώγοντας σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της πρωτεΐνης (περίπου 80% της συνολικής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες) μπορεί να βρεθεί στο αγελαδινό γάλα και στο κατσικίσιο γάλα.\nΠερίπου το 50% της καζεΐνης από το πρωτεϊνικό συστατικό μπορεί επίσης να βρεθεί σε γάλα προβάτου, γαϊδουριού και γάδου. Στο τυρί περιέχει περίπου 20%, και στο σκληρό τυρί - 30%. Παρά το σχετικά χαμηλό ποσοστό της περιεκτικότητας σε καζεΐνη στο τυρόπηγμα, το προϊόν αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για χρήση από τους bodybuilders.\nΗ πρωτεΐνη είναι ο πιο δημοφιλής τύπος αθλητικής διατροφής. Και από την ποικιλία των πρωτεϊνών, ο ορός γάλακτος είναι ο αναμφισβήτητος ηγέτης. Για να καταλάβετε πώς να παίρνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος, θα πρέπει να αποφασίσετε για τη λήψη της. Τις περισσότερες φορές, η χρήση αυτής της αθλητικής διατροφής πραγματοποιείται για δύο λόγους: για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή για να χάσετε βάρος. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε τα χαρακτηριστικά της εισδοχής και στις δύο περιπτώσεις.\nΓιαούρτι, ορός γάλακτος, μαγιά - όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν καζεΐνη\nΠροκειμένου η διατροφή να είναι όσο το δυνατόν πλούσια και ποικίλη, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι περιέχει η καζεΐνη, εκτός από το γάλα και το τυρί. Υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη: γιαούρτι, ορό γάλακτος, ζύμη, μαύρισμα.\nΠολλοί αναρωτιούνται αν υπάρχει καζεΐνη σε κεφίρ. Ναι, αυτή η πρωτεΐνη είναι επίσης παρούσα σε κεφίρ επίσης. Τα αθλητικά πούλμαν συχνά συνιστούν ότι οι αθλητές επικεντρώνονται στη χρήση του γιαουρτιού αντί της σκόνης καζεΐνης.\nΕίναι σημαντικό! Δηλαδή, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε τέτοια προϊόντα, ειδικά η καζεΐνη δεν υπάρχει. Πάρτε αυτό υπόψη κατά την κατάρτιση μιας αθλητικής διατροφής.\nΌταν ένας αθλητής αρχίζει να κερδίζει μυϊκή μάζα, η ποσότητα πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή του παίζει μεγάλο ρόλο. Οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες είναι το πιο σημαντικό δομικό υλικό για τον μυϊκό ιστό, το οποίο μετατρέπεται σε αμινοξέα με υδρόλυση στο στομάχι. Έτσι, ποια προϊόντα μπορεί κάποιος αθλητής να πάρει την περισσότερη πρωτεΐνη από;\nΜια ουσία με την ονομασία "καζεΐνη" που είναι ακατανόητη για πολλούς είναι μια περίπλοκη ζωική πρωτεΐνη που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της πήξης του γάλακτος από το καζεϊνογόνο. Για να κατανοήσουμε γιατί αυτή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και ποια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη στις μεγαλύτερες ποσότητες, είναι απαραίτητο να υποδείξουμε πώς είναι χρήσιμο και τι επιπτώσεις έχει στην ανθρώπινη υγεία. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε - η καζεΐνη είναι μία από τις λίγες θρεπτικές ουσίες που περιέχουν σχεδόν όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για ένα άτομο.\nΣτη διαδικασία της πέψης, το καζεϊνογόνο αντιδρά με τα ενζυματικά συστατικά του γαστρικού περιβάλλοντος, μετασχηματίζεται σε πρωτεΐνη καζεΐνης και, μαζί με θρόμβους γάλακτος που πήζει, κατακρημνίζεται στο κάτω μέρος του στομάχου.\nΛόγω αυτού του χαρακτηριστικού, η διαδικασία της πέψης του είναι αργή, λόγω της οποίας το γάλα αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο θρεπτικά προϊόντα ζωικής προέλευσης. Μπορείτε να φάτε τόσο φυσική όσο και βιομηχανική καζεΐνη (συμπλήρωμα πρωτεΐνης τροφίμων).\nΠού να ψάξει για καζεΐνη;\nΠώς παίρνετε ξηρή καζεΐνη που πωλείται σε αθλητικά καταστήματα διατροφής; Στη βιομηχανική παραγωγή ξηρής σκόνης καζεΐνης που χρησιμοποιείται στον αθλητισμό, τη φαρμακευτική παρεντερική και την παιδική τροφή, το γάλα υποβάλλεται σε επεξεργασία σε μια φυγόκεντρο για να το αποθηκεύσει από υπερβολική περιεκτικότητα σε λιπαρά και μετά προστίθεται ασθενές αλκαλικό διάλυμα στο δοχείο.\nΣτη συνέχεια, το γάλα φυγοκεντρείται και πάλι για να απομακρυνθεί πλήρως το λιπαρό συστατικό και προστίθεται λίγο όξινο διάλυμα για να σχηματιστεί ένα τυρόπηγμα. Ως αποτέλεσμα, η καζεΐνη κατακρημνίζεται εντελώς.\nΗ προκύπτουσα μάζα σούπας πλένεται καλά και ξηραίνεται στο κρύο. Το αποτέλεσμα είναι η ίδια ξηρή καζεΐνη - η λευκή σκόνη, που δεν έχει ούτε μυρωδιά ούτε γεύση, δεν διαλύεται ούτε σε νερό, ούτε σε οργανικές ενώσεις ούτε σε αλάτι ή αλκαλικά διαλύματα. Η βιομηχανική καζεΐνη χρησιμοποιείται στην παραγωγή μωρών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, καθώς και το κύριο πρωτεϊνικό συστατικό της αθλητικής διατροφής.\nΩστόσο, η σκόνη βιομηχανικής καζεΐνης δεν ανταποκρίνεται πάντοτε στην ποιότητα που δηλώνει ο κατασκευαστής. Επιπλέον, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής με βάση την καζεΐνη δεν είναι φθηνή. Ναι, και μπορείτε να τα αγοράσετε μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη, προκειμένου να δημιουργηθεί ένα ισορροπημένο μενού για όλα τα μέλη της οικογένειας για κάθε μέρα χωρίς προβλήματα.\nΈτσι, οι ηγέτες στο περιεχόμενο της καζεΐνης είναι γάλα αγελάδας και αίγας. Στη σύνθεσή τους, αυτή η πρωτεΐνη παίρνει το 80% της συνολικής πρωτεϊνικής συνιστώσας. Στη δεύτερη θέση είναι το γαλάζιο, το πρόβατο και το γαϊδουράκι. Είναι μόνο 50% καζεΐνη. Η τιμητική τρίτη θέση καταλαμβάνεται από σκληρά τυριά και τυρί cottage με κατάλληλο ποσοστό καζεΐνης 30 και 20 τοις εκατό.\nΜε την απόκτηση γάλακτος, εκτός από την αγελάδα (και ίσως το γάλα κατσίκας), μεγάλα προβλήματα μπορεί να προκύψουν για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων για προφανείς λόγους. Αλλά στο τυρί cottage και τα τυριά δεν υπάρχει έλλειψη στα ράφια των καταστημάτων. Έτσι, πρέπει να πείτε με μεγαλύτερη λεπτομέρεια τι είδους καζεΐνη γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει το περισσότερο.\nΤυρί Αγαπημένο προϊόν πολλών ανθρώπων. Εκτός από την εκπληκτική, ποικίλη γεύση, τα τυριά διαθέτουν τέτοιες ιδιότητες όπως υψηλή περιεκτικότητα σε ευεργετικές ουσίες, όπως ασβέστιο, φώσφορο και ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Και, φυσικά, καζεΐνη - το κύριο συστατικό των πολύπλοκων πρωτεϊνών γάλακτος.\nΩς ποσοστό, οι περισσότεροι από αυτούς είναι καζεΐνη σε σκληρά τυριά, όπως Kostroma, Parmesan, και Cheddar. Τα ημίσκληρα τυριά είναι ελαφρώς κατώτερα από αυτά - Roquefort, Bonbel. Ακολουθεί το άγευστο, μαλακό, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυριά lamevye. Σε σχέση με το συνολικό πρωτεϊνικό συστατικό, τέτοια τυριά περιέχουν από 18 έως 33 τοις εκατό καζεΐνη.\nΤα σκληρά τυριά σε σύγκριση με τα ανταγωνιστικά τυριά cottage είναι προτιμότερο να εισέλθουν στη διατροφή συνεχώς. Είναι πιο πλούσια σε θρεπτική αξία, απορροφάται καλύτερα στο σώμα, αλλά... Οι σκληρές ποικιλίες έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα - η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες σχεδόν όλων των ποικιλιών τυριού είναι τέτοια που οι άνθρωποι που τείνουν να είναι υπέρβαροι τους έχουν καθημερινά, δυστυχώς, αντενδείκνυται. Επιπλέον, πολλά σκληρά τυριά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μενού των μικρών παιδιών.\nΑλλά το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, στην οποία καζεΐνη 20%, στερείται τέτοιου μειονεκτήματος. Μπορείτε να το φάτε κάθε μέρα χωρίς καμία βλάβη στην υγεία σας. Το τυρί Cottage είναι επίσης καλά αφομοιωμένο στο γαστρεντερικό σωλήνα, χωνεύεται εύκολα από το σώμα, πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της μεθειονίνης και του ασβεστίου.\nΓαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι - θα κάνει μια ποικιλία από τη διατροφή των πρωτεϊνών γάλακτος. Για τους λάτρεις του παγωτού, της ζάχαρης και της σάλτσας μαγιονέζας, θα είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι αρκετά, αλλά η καζεΐνη βρίσκεται επίσης σε τέτοια προϊόντα.\nΗ βιομηχανική σκόνη καζεΐνης έχει βρει ευρεία εφαρμογή στον τομέα της ιατρικής, στον αθλητισμό, στη διατροφή, στα βρεφικά τρόφιμα. Στην ιατρική, χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στην παρεντερική διατροφή για τη θεραπεία παρατεταμένων ασθενειών, πυρετών, εγκαυμάτων και άλλων σοβαρών παθολογικών καταστάσεων.\nΗ ξηρή καζεΐνη χρησιμοποιείται επίσης στην παρασκευή ορισμένων φαρμακευτικών προϊόντων, καθώς και τεχνητών διαιτητικών ινών και διαιτητικών τροφών. Η καζεΐνη εισάγεται στη σύνθεση μερικών τύπων αλοιφών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία δερματολογικών παθήσεων και ιατρικών συγκολλητικών που χρησιμοποιούνται σήμερα κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων.\nΣτη διατροφή των επαγγελματιών αθλητών και αθλητών, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη, καθώς αποτελεί ένα είδος δομικού υλικού για τον μυϊκό ιστό. Συνιστάται να καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη, καθώς και συμπληρώματα διατροφής με βάση αυτή την πρωτεΐνη στα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ προπονήσεων ή για ένα γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας.\nΠαραδόξως, η καζεΐνη είναι απαραίτητη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη υποβάλλονται σε πέψη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργώντας έτσι ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nΑλλά το κύριο πράγμα - η καζεΐνη περιλαμβάνεται αναγκαστικά στη σύνθεση γάλακτος για την τεχνητή σίτιση των μωρών. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να αποκτήσουν αυτή την πρωτεΐνη από φυσικά προϊόντα.\nΜε την προϋπόθεση ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ανεκτά, συνιστάται στα παιδιά ηλικίας άνω των 2,5 ετών και πριν την σχολική ηλικία να πίνουν 2 φλιτζάνια γάλακτος την ημέρα. Εκτός από το γάλα, το τυρί cottage, τα γιαούρτια, τα τυριά και το κεφίρ πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του παιδιού.\nΠροσδιορισμός της καζεΐνης, των προϊόντων με το περιεχόμενό της, των αιτιών των αλλεργιών σε παιδιά και ενήλικες, την αντικατάσταση των τροφίμων με δυσανεξία\nΕίναι πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή σας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Όταν γεννιόμαστε, το πρώτο μας φαγητό είναι το μητρικό γάλα. Με την πάροδο του χρόνου, εκτός από τα λαχανικά, τα φρούτα και άλλα προϊόντα, στην ανθρώπινη διατροφή εμφανίζονται διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτια, τυριά, κεφίρ, τυρί cottage κλπ.\nΣπάνια, μπορεί να αναπτυχθεί υπερευαισθησία στο γάλα, γεγονός που αποτελεί τον λόγο για την εξαίρεση αυτών των τροφών από τη διατροφή. Τότε είναι δυνατόν σε τέτοιες περιπτώσεις να απαλλαγούμε από αλλεργίες για πάντα και τι να κάνουμε αν η υπερευαισθησία στην καζεΐνη εκδηλώθηκε σε βρέφη; Θα βρείτε απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.\nΓιατί υπάρχει αλλεργία στην καζεΐνη σε βρέφη, παιδιά και ενήλικες;\nΗ αντίδραση σε οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να αναπτυχθεί σε δύο περιπτώσεις:\nαν, μετά την κατάποση των τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες γάλακτος, παράγονται αντισώματα από το ανοσοποιητικό σύστημα, η διαδικασία αυτή προκαλεί αλλεργίες.\nαν υπάρχει δυσανεξία στην καζεΐνη, μια γενετική ασθένεια που δεν είναι θεραπεύσιμη και οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη στη σύνθεσή τους προκαλούν βλάβη σε ένα άτομο.\nΣυχνά οι άνθρωποι, και ειδικά οι νεαρές μητέρες, ρωτούν την ερώτηση - "Καζεΐνη - τι είναι αυτό;"\nΗ καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η αξία του είναι ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, καθώς και φωσφόρο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν τέτοια προϊόντα στη διατροφή του παιδιού.\nΠού να ψάξετε για πρωτεΐνες, ποιες τροφές έχετε;\nΑν μιλάμε για τα τρόφιμα που περιέχουν καζεΐνη, η παρουσία πρωτεΐνης σημειώνεται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και συγκεκριμένα:\nτα περισσότερα παρασκευάσματα για βρέφη.\nΕάν ένα άτομο είναι αλλεργικό στην καζεΐνη, τότε, ανάλογα με την ευαισθησία του, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές των συμπτωμάτων. Οποιαδήποτε αρνητική απάντηση προκαλεί διαταραχές του σώματος\nΜη δυσανεξία καζεΐνης και αλλεργική αντίδραση - υπάρχει διαφορά;\nΕίναι απαραίτητο να διακρίνουμε τέτοιες έννοιες τη δυσανεξία και τις αλλεργίες. Εάν διαγνωστεί δυσανεξία καζεΐνης, τότε πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν είναι το ίδιο με την αλλεργία. Αν και τα συμπτώματα αυτών των ασθενειών είναι παρόμοια, η αιτία τους είναι τελείως διαφορετική.\nΜε τη δυσανεξία καζεΐνης, όπως περιγράφεται παραπάνω, εννοείται μια γενετική ασθένεια που συνίσταται στην έλλειψη του ενζύμου λακτάση ή την πλήρη απουσία του. Είναι η λακτάση που είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση της πρωτεΐνης. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μερική φορητότητα της καζεΐνης.\nΤο φαινόμενο μιας αλλεργικής αντίδρασης εκδηλώνεται συχνά στα παιδιά, και ήδη σε μεγαλύτερη ηλικία, κατά κανόνα, εξαφανίζεται.\nΥπάρχει κάποια σχέση με τη γλουτένη;\nΗ αιτία τόσο της δυσανεξίας στη γλουτένη όσο και της δυσανεξίας στην καζεΐνη είναι η παρουσία ελαττώματος στο γονίδιο. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη σύνθεση του ενζύμου διάσπασης της πρωτεΐνης:\nμπορεί να παραχθεί μη λειτουργικό ένζυμο.\nή η σύνθεση του ενζύμου εμποδίζεται εντελώς.\nΘεραπεία εντελώς αδύνατη, μια τέτοια ασθένεια για τη ζωή. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη ναρκωτικών, την περιεκτικότητα του ενζύμου στο οποίο βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών.\nΤα συμπτώματα είναι τα ίδια όπως και για τις περισσότερες άλλες αλλεργίες. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αρκετά δύσκολο να διαγνωστεί η υπερευαισθησία.\nΕκδήλωση προβλημάτων με την πλευρά του γαστρεντερικού σωλήνα (διάρροια ή δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, μετεωρισμός) όταν θηλάζουν.\nΕξάνθημα στο δέρμα και ερυθρότητα.\nΒήχας και εργασιακή αναπνοή λόγω της βλέννας στους αεραγωγούς.\nΤο μωρό έχει ένα κακό όνειρο, συχνά κλαίει.\nΒαρώνοντας μετά το φαγητό.\nΤα νεογνά έχουν απώλεια βάρους.\nΗ αλλεργία στην καζεΐνη σε ένα παιδί συνοδεύεται από την εμφάνιση διαφόρων εξανθημάτων, καθώς και από μια διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα σχεδόν αμέσως μετά την κατάποση των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένα σημείο μπορεί να είναι οίδημα αεραγωγών.\nΕκτός από τα κύρια συμπτώματα, μπορεί να υπάρξει απόκριση με τη μορφή γρήγορου καρδιακού ρυθμού, μείωση πίεσης, απώλεια συνείδησης. Σε σπάνιες περιπτώσεις εμφανίζεται ίκτερος, καθώς και επιπεφυκίτιδα.\nΓια να εντοπίσετε τα αλλεργιογόνα στο συντομότερο δυνατόν, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν αλλεργιολόγο. Παρόλα αυτά, μπορεί να γίνει στο σπίτι, μόνο ο χρόνος θα είναι πολύ μεγαλύτερος, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας.\nΔιάγνωση των βρεφών\nΔεδομένου ότι τα βρέφη δεν έχουν πλήρη ανοσία πριν από την ηλικία των 6 μηνών και οι ανοσοσφαιρίνες της μητέρας περιέχονται στο αίμα, οι τυχόν δοκιμές για τον προσδιορισμό της παρουσίας αντισωμάτων δεν θα είναι ενδεικτικές. Για να δημιουργήσετε ένα αλλεργιογόνο στα μικρά παιδιά, συνιστάται ένα ημερολόγιο τροφίμων, με ακριβή έλεγχο του τρόπου που χρησιμοποιήθηκε το τρόφιμο και των συμπτωμάτων που εμφανίστηκαν. Ένα τέτοιο ημερολόγιο θα βοηθήσει τον αλλεργιολόγο να δημιουργήσει το πραγματικό αλλεργιογόνο.\nΑνίχνευση της παθολογίας στα παιδιά\nΑν μιλάμε για παιδιά τότε, ξεκινώντας από την ηλικία των τριών ετών, μπορούν να κάνουν δερματικές εξετάσεις, καθώς και να κάνουν μια εξέταση αίματος για την παρουσία συγκεκριμένων αντισωμάτων σε ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο. Σε αυτή την ηλικία το παιδί έχει ήδη σχηματισμένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μειώνει την πιθανότητα ενός ψευδώς θετικού ή ψευδώς αρνητικού αποτελέσματος.\nΜέθοδοι εξέτασης ενηλίκων\nΜια δοκιμή δέρματος ή μια εξέταση αντισωμάτων μπορεί να προσδιορίσει την αιτία μιας αλλεργικής αντίδρασης το συντομότερο δυνατό. Αυτός είναι ο κύριος τρόπος διάγνωσης των αλλεργιών, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.\nΤι να κάνετε με την αλλεργία καζεΐνης;\nΤο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εγκαταλείψετε το προϊόν, το οποίο περιέχει καζεΐνη. Και μόνο μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα.\nΕάν υπάρχει αλλεργία, δεν μπορείτε να φάτε κανένα προϊόν αγελάδας. Στην περίπτωση που το σώμα δεν είναι πολύ ευαίσθητο σε αυτή την πρωτεΐνη, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καζεΐνη, η οποία περιέχεται σε τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.\nΕίναι απαραίτητο να αποφευχθεί η παρουσία των ακόλουθων τροφών στη διατροφή:\nκεφίρ και κρέμα γάλακτος.\nπαγωτά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ·\nκάθε τρόφιμο όπου η καζεΐνη που περιέχεται είναι σε μικρές ποσότητες.\nΣτην καταπολέμηση των αλλεργιών βοηθάει στη διατροφή. Όταν η εκδήλωση μιας αλλεργικής αντίδρασης είναι ασήμαντη, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα που περιέχουν μια μικρή ποσότητα καζεΐνης στη σύνθεσή της.\nΔιατροφή για μωρά και μητέρες\nΣε περίπτωση αλλεργίας στα βρέφη, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να αρνηθεί τέτοια προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη. Στη συνέχεια, το αλλεργιογόνο δεν θα εισέλθει στο σώμα του μωρού κατά τη διάρκεια της διατροφής μέσω του μητρικού γάλακτος. Εάν αυτό δεν συμβάλει στην εξάλειψη του συμπτώματος, τότε ο θηλασμός σταματάει και το βρέφος τροφοδοτείται με τεχνητές φόρμουλες που δεν έχουν καζεΐνη.\nΤι να τροφοδοτήσει το παιδί;\nΤα μωρά πρέπει να ακολουθήσουν μια ειδική διατροφή, η οποία συνεπάγεται την απουσία οποιουδήποτε προϊόντος καζεΐνης. Με σοβαρές αλλεργίες, απαιτείται αυστηρή διατροφή. Κατά κανόνα, βοηθά να απαλλαγούμε από μια αλλεργική αντίδραση και δεν εκδηλώνεται στην ενηλικίωση.\nΔεδομένου ότι το προϊόν καζεΐνης είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, τότε το παιδί, στο οποίο ο οργανισμός αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ενεργά, πρέπει να αντισταθμίσει την ημερήσια δόση αυτών των στοιχείων. Για αυτό πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση θαλασσινών, ξηρών καρπών, όσπριων.\nΟι αλλεργίες σε ενήλικες πολύ σπάνια έχουν πολύπλοκη μορφή, επομένως οι περισσότερες φορές ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα δεν είναι απαραίτητη. Η διατροφή μπορεί να περιέχει τροφή με μικρή ποσότητα καζεΐνης, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να σταματήσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα στα πρώτα συμπτώματα.\nΗ θεραπεία με φάρμακα περιλαμβάνει θεραπεία με αντιισταμινικά. Χρειάζεστε επίσης συμπτωματική θεραπεία με διάφορες αλοιφές που βοηθούν στην εξάλειψη σημείων αλλεργίας.\nΤα βρέφη είναι ανεπιθύμητη θεραπεία με οποιαδήποτε αντιισταμινικά. Τα ναρκωτικά συνταγογραφούνται μόνο σε περιπτώσεις όπου η αλλεργία έχει πολύπλοκη διαδικασία εμφάνισης. Ταυτόχρονα, συνταγογραφούνται σε μια θηλάζουσα μητέρα και ήδη με το μητρικό γάλα, οι δραστικές ουσίες θα εισέλθουν στο σώμα του μωρού.\nΩστόσο, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας αλλεργικής αντίδρασης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αλοιφές, καθώς και λοσιόν που βοηθούν στην ανακούφιση του ερεθισμού.\nΣτα παιδιά, εκτός από τη συμπτωματική θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία αντιισταμινικής δεύτερης ή τρίτης γενιάς. Είναι τα ασφαλέστερα για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό και πρακτικά δεν προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Για την καταπολέμηση της διαταραχής του πεπτικού συστήματος συνιστάται να λαμβάνεται ενεργός άνθρακας.\nΔεδομένου ότι ένας ενήλικος οργανισμός είναι ευκολότερος στην ανεκτικότητα των φαρμάκων, επιτρέπεται η θεραπεία της πρώτης γενιάς αντιισταμινών (Claritin, Zotex). Η συμπτωματική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση ενεργού άνθρακα ή Smekta για την εξάλειψη της ναυτίας, της διάρροιας.\nΓια να αποτρέψετε μια αλλεργική αντίδραση, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Επομένως, όταν αγοράζετε φαγητό πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεσή τους. Οι πάσχοντες από αλλεργίες πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εξαλείψουμε τις κακές συνήθειες, να αποφύγουμε τις αγχωτικές καταστάσεις και επίσης να εναλλάξουμε την εργασία και την ξεκούραση.\nΗ καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας. Αλλά αρκετά συχνά σε νεαρή ηλικία, οι αλλεργίες μπορεί να αναπτυχθούν σε αυτό, ως εκ τούτου, υπάρχει ανάγκη να τηρηθεί μια ειδική διατροφή, καθώς και την ανάγκη να αντισταθμιστεί με άλλα προϊόντα. Αυτό επιτρέπει στις περισσότερες περιπτώσεις να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις αλλεργίας στην ενηλικίωση.\nΜε έντονη σωματική άσκηση, η πρωτεΐνη θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Διαφορετικά, ίσως μια υπερβολική κατανάλωση καζεΐνης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί καζεΐνη ως υλικό για την οικοδόμηση μυών. Χάρη σε αυτόν, την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και την ενίσχυση των οστών. Τα προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη βοηθούν στην αντιμετώπιση της πείνας και σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν καζεΐνη ενώ αισθάνονται πεινασμένοι.\nΠοια τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες καζεΐνης;\nΈνας ενήλικας χρειάζεται περίπου 25 γραμμάρια καζεΐνης ανά ημέρα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το στοιχείο συμπεριλαμβάνοντας γάλα, κεφίρ και τυρί στη διατροφή σας. Η καζεΐνη περιέχει σχεδόν όλες τις γαλακτοκομικές τροφές. Βρίσκεται σε γιαούρτι, ξινόγαλα, τυρί cottage, μαύρισμα και ορός γάλακτος. Η μεγαλύτερη ποσότητα καζεΐνης βρίσκεται στο γάλα αιγών και αγελάδων.\nΗ καζεΐνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατάλληλα για τα παιδιά. Ένα ένζυμο παράγεται στο σώμα τους, πράγμα που καταστρέφει αποτελεσματικά τη λακτόζη. Με την πάροδο του χρόνου, πολλά άτομα αναπτύσσουν δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία εκφράζεται με δυσπεψία, φούσκωμα, ναυτία και έμετο. Στην περίπτωση αυτή, το γάλα αντικαθίσταται καλύτερα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα βακτηρίδια που περιέχουν σκίζουν τη ζάχαρη γάλακτος, γεγονός που καθιστά πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα ακίνδυνα ακόμη και με δυσανεξία στη λακτάση.\nΤώρα μπορείτε να αγοράσετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε καζεΐνη. Είναι μέρος των αθλητικών ποτών και μίγματα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την καζεΐνη με τη μορφή φυσικού γάλακτος. Η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου αντισταθμίζεται εύκολα από το κεφίρ, το μαύρισμα και το ξινόγαλα, τα οποία είναι φυσικά προϊόντα.\nΈχει υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα, συγκρίσιμη με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία αποτελεί υποπροϊόν στην παραγωγή τυριού.\nѼ Ποια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη;\nΟι περισσότερες καζεΐνες βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα: στο γάλα (τόσο αγελάδα όσο και κατσίκι), τυρί, κεφίρ, τυρί cottage, γιαούρτι. Επίσης, η καζεΐνη βρίσκεται στη σοκολάτα (δεδομένου ότι η σοκολάτα περιέχει γάλα στη σύνθεσή της), σε ορισμένα αρτοσκευάσματα (cheesecakes με τυρί cottage, muffins με cottage τυρί, κλπ.). Αλλά το ποσοστό της καζεΐνης στη συνολική μάζα του προϊόντος σε όλα τα "υποκατάστατα" είναι διαφορετικό.\nΑκολουθεί μια παραδειγματική λίστα προϊόντων που περιέχουν καζεΐνη:\nΗ καζεΐνη γάλακτος αποτελεί περίπου το 80% της συνολικής πρωτεΐνης που περιέχεται στο γάλα (δηλαδή περίπου το 3% του όγκου του γάλακτος).\nΝομίζω ότι δεν είναι μυστικό ότι το τυρί cottage περιέχει γάλα στη σύνθεσή του, και ως εκ τούτου καζεΐνη. Επιπλέον, το τυρί cottage είναι ένα αρκετά διατροφικό προϊόν (ειδικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), το οποίο το καθιστά το καλύτερο υποκατάστατο για την καζεΐνη στο σπίτι.\nѼ Είναι καζεΐνη σε κεφίρ;\nѼ Η καζεΐνη που περιέχεται στο τυρί;\nΝαι, το κάνει. Το ποσοστό της καζεΐνης στα τυριά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του τυριού. Εάν παίρνετε τη "μέση θερμοκρασία στο νοσοκομείο", παίρνετε περίπου 15%. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι τύποι τυριών περιέχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών, πράγμα που καθιστά το τυρί όχι την πιο κατάλληλη πηγή πρωτεΐνης.\nΗ περιεκτικότητα της καζεΐνης σε προϊόντα στις περισσότερες περιπτώσεις οφείλεται στο περιεχόμενο στη σύνθεση του γάλακτος. Έτσι, η καζεΐνη βρίσκεται στη σοκολάτα, στο ψήσιμο με το τυρί cottage, τα επιδόρπια για τυρί (cheesecakes), κλπ. Αλλά, κατά κανόνα, το περιεχόμενο της καζεΐνης στα προϊόντα αυτά είναι πολύ μικρό.\nΚαι όμως, είναι πολύ πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε την έτοιμη πρωτεΐνη καζεΐνης παρά να προσπαθήσετε να εξαγάγετε πρωτεΐνη καζεΐνης από προϊόντα, διότι με αυτό τον τρόπο δεν παίρνετε πολλές περιττές θερμίδες στο φορτίο.\nΠοια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη stalevar.com.ua - αθλητική διατροφή για raves\nΠρωτεΐνη - η βάση των μέσων διαβίωσής μας. Είναι αυτός που βοηθά το σώμα μας να ανανήψει από την ασθένεια, είναι τόσο απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών μας. Μια σημαντική πρωτεΐνη γάλακτος - η καζεΐνη, χάρη στα συγκεκριμένα αμινοξέα που περιέχει, μπορεί να καλύψει τις περισσότερες ανθρώπινες ανάγκες. Αλλά ποια τρόφιμα περιέχουν καζεΐνη; Εδώ θα μιλήσουμε γι 'αυτό.\nΗ αφθονία του φωσφόρου και του ασβεστίου καθιστά την καζεΐνη ειδική και απαραίτητη, επειδή είναι μια φυσική πηγή βιταμινών.\nΤο Pepsin το χωρίζει στο στομάχι, αλλά γίνεται αργά, έτσι ώστε το αίσθημα κορεσμού να είναι εγγυημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό είναι ένα πλεονέκτημα για την απώλεια βάρους, επειδή έτσι αποφεύγεται η υπερκατανάλωση τροφής.\nΚαι για τους αθλητές, αυτή η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την αύξηση της μυϊκής μάζας, λειτουργεί καλύτερα από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Επίσης, το πρόβλημα της έλλειψης πρωτεϊνών αντιμετωπίζει χορτοφάγους, έτσι η καζεΐνη είναι μια εξαιρετική διέξοδος, επειδή υπάρχουν αρκετά προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη.\nΚαλά νέα για όποιον δεν του αρέσει η λακτόζη ή δεν το ανέχεται: δεν υπάρχει λακτόζη στην ίδια την καζεΐνη. Κατά συνέπεια, καμία διάρροια δεν θα σας υπερβεί, μάλλον το αντίθετο.\nΑυτή η πρωτεΐνη χρειάζεται τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες · χρειάζονται περίπου 20 g καζεΐνης ανά ημέρα. ειδικά για τους αθλητές - για αυτούς το ποσοστό 40g καζεΐνης ανά ημέρα, και το πιο σημαντικό, είναι φθηνότερο από πολλές άλλες πρωτεΐνες. Μεγάλες ποσότητες καζεΐνης βρίσκονται στο γάλα κατσίκας, καθώς και στην αγελάδα.\nΦανταστείτε, το 3% της ποσότητας γάλακτος που πίνετε είναι καζεΐνη. Μικρότερες - στο γαϊδουράκι, τα πρόβατα, το βουβάλι, αλλά είναι πιο δύσκολο να πάρουν. Είναι πολύ σε σκληρά τυριά: Cheddar, Kostroma, παρμεζάνα, Roquefort, Bonbel, Gouda, Mozzarella, Mascarpone, Ricotta.\nΣε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, η καζεΐνη ανέρχεται στο 20% και είναι κατάλληλη για καθημερινή κατανάλωση, αλλά τα λιπαρά τυριά δεν είναι, επειδή μπορείτε να πάρετε πολύ βάρος από αυτά.\nΚαι, φυσικά, όλα τα παράγωγά τους: cheesecakes, τηγανίτες με τυρί cottage, casseroles, cheesecakes και ακόμη και σοκολάτα, αλλά φυσικά υπάρχουν λιγότερες πρωτεΐνες σε αυτά. Αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άλλη πρωτεΐνη, πρωτεΐνη. Καλύτερα είναι να τρώτε προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη τη νύχτα, διότι διασπώνται με γαστρικό χυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ημέρας, εάν είναι αρκετά μακρύς.\nΈνα γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας φαίνεται αδύνατο, αλλά όχι με καζεΐνη. Τα περισσότερα από τα αθλητικά μείγματα διατροφής περιέχουν καζεΐνη, επειδή καταστέλλει την αίσθηση της πείνας, επομένως, ένα άτομο δεν τρώει.\nΗ σκόνη καζεΐνης μπορεί να αναμιχθεί με νερό ή γάλα για να παράγει κοκτέιλ που καταναλώνεται πολλές φορές την ημέρα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η μικελταρική καζεΐνη κερδίζει δημοτικότητα, αλλά απορροφάται περισσότερο και τα οφέλη της δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.\nΗ διαφορά είναι ότι το καζεϊνικό ασβέστιο λαμβάνεται με επεξεργασία του γάλακτος με οξέα και η μικυλλιακή καζεΐνη λαμβάνεται με υπερδιήθηση του γάλακτος, το οποίο είναι ελαφρότερη πρωτεΐνη. Οι καταναλωτές λένε ότι το στομάχι γίνεται αντιληπτό καλύτερα.\nΗ πρωτεΐνη ορρού γάλακτος και η καζεΐνη δεν μπορούν να καταναλωθούν ταυτόχρονα, καθώς έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.\nΗ ανοσία οποιουδήποτε προσώπου τίθεται όταν η μητέρα τροφοδοτεί το μωρό με το γάλα της. Περιέχει περίπου 37% καζεΐνη. Αλλά αν μια μητέρα δεν μπορεί για κάποιο λόγο να δώσει το μωρό της το γάλα της, τότε θα πρέπει να στραφούν σε τεχνητή σίτιση.\nΣχεδόν όλες οι βρεφικές φόρμουλες περιέχουν καζεΐνη, επειδή είναι σημαντική για την ανάπτυξη του παιδιού. Ένα ένζυμο παράγεται στο παιδικό σώμα - διαλύει τη λακτόζη, επομένως είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα.\nΑλλά καθώς μεγαλώνουν, οι άνθρωποι αναπτύσσουν δυσανεξία στη λακτόζη, επομένως το γάλα δεν πρέπει να καταναλώνεται, είναι προτιμότερο να αντικατασταθεί με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.\nΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν και πρέπει να πίνουν 2 φλιτζάνια γάλακτος την ημέρα, κάτι που θα συμβάλει στην αύξηση της συγκέντρωσης του παιδιού και της υγείας του, καθώς και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών, με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικοί κατασκευαστές εκχυλίζουν την καζεΐνη από το γάλα, δρώντας με οξέα και αλκάλια, αλλά η καζεΐνη αυτή δεν είναι κατάλληλη για παιδιά και αθλητές, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.\nΠοια καζεΐνη είναι καλύτερο να αγοράσετε;\nΥπάρχουν πολλές μάρκες που παράγουν καζεΐνη, αλλά δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να πληρώσουν τόσα πολλά χρήματα για πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, η σταθμισμένη καζεΐνη θα είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα με περιορισμένους προϋπολογισμούς.\nΤο κόστος είναι τουλάχιστον δύο φορές φθηνότερο από το επώνυμο, αλλά δεν τον εμπιστεύονται όλοι, υπάρχουν σκέψεις "τι εάν δεν είναι καζεΐνη;". Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πληρώσουν υπερβολικά για "ποιότητα". Αλλά είναι όλα ωραία ακόμη και για τους μεγάλους κατασκευαστές; Φυσικά όχι.\nΑγοράζοντας καζεΐνη κατά βάρος, δεν πληρώνετε υπερβολικά για τη συσκευασία, το "όνομα" του κατασκευαστή και τα παρόμοια, διαβάστε απλώς τις κριτικές για ένα συγκεκριμένο προϊόν, ηλεκτρονικό κατάστημα. Πολλοί περισσότεροι ανησυχούν για την έλλειψη γεύσης, επειδή θέλετε τόσο νόστιμα και υγιή.\nΑλλά οι γεύσεις και οι ενισχυτές της γεύσης βλάπτουν μόνο και σίγουρα δεν προσθέτουν τίποτα καλό. Επιπλέον, η αγορά χύμα θα αυξήσει μόνο την έκπτωση. Παίζοντας σπορ δεν είναι φθηνή, οπότε γιατί να μην εξοικονομήσετε χρήματα;\nΤι και πότε να πίνεις καζεΐνη;\nΠρέπει να πίνετε καζεΐνη αρκετές φορές την ημέρα, να διαιρείτε την ημερήσια τιμή σε αρκετές δεξιώσεις και να πίνετε με τη μορφή κοκτέιλ ή απλώς να πίνετε νερό μεταξύ των κύριων γευμάτων. Οι θερμίδες σε αυτή την πρωτεΐνη είναι υψηλές, επομένως δεν πρέπει να την εκπτώνετε όταν υπολογίζετε τις θερμίδες. Λαμβάνοντας 100 γραμμάρια καταναλώνετε περίπου 350 kcal.\nΕξετάστε τα ποτά όπως το τσάι, το γάλα, ο καφές μειώστε την απορροφητικότητα της πρωτεΐνης, οπότε είναι καλύτερο να αναμίξετε τη σκόνη με νερό. Απλά μην το παρακάνετε, οι ενθουσιώδεις που πίνουν ένα δοχείο καζεΐνης την ημέρα, υπολογίζοντας το αποτέλεσμα του wow, είναι πλήρεις, αλλά κανείς δεν έχει ακυρώσει διάφορες παρενέργειες. Η περίσσεια πρωτεΐνης στο σώμα πλήττει κυρίως τα νεφρά και μετά το συκώτι.\nΠερισσότερο από σαράντα γραμμάρια τη φορά για να πιει είναι σαφώς δεν αξίζει τον κόπο.\nΧωρίς αυτό σε καμία περίπτωση. Πριν από τη λήψη αυτής της πρωτεΐνης, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, γιατί εάν αποδειχθεί ότι είστε αλλεργικοί σε προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα: προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ζάλη, εμετό κ.ο.κ.\nΕίναι καλύτερα να αποφύγετε όλα αυτά, πηγαίνετε στο γιατρό. Δυστυχώς, τα παιδιά είναι πιο συχνά αλλεργικά στην καζεΐνη. Αλλά μπορεί και πρέπει να θεραπευτεί. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αποκλεισθεί από τη διατροφή τόσο της μητέρας όσο και του μωρού όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.\nΜετά από 1-2 χρόνια στα περισσότερα παιδιά, οι αλλεργίες απλώς εξαφανίζονται.\nΑπό αυτό το άρθρο μάθατε ποια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη: τα περισσότερα καζεΐνη στο γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά η κονιοποιημένη καζεΐνη καθιστά δυνατή την αποφυγή της κατανάλωσης επιπλέον θερμίδων που έρχονται με τα τρόφιμα.\nΕπιλέξτε μια καλύτερη καζεΐνη βάρους για να εξοικονομήσετε χρήματα. Η παιδική τροφή εμπλουτίζεται επίσης με αυτή την πρωτεΐνη, επειδή η καζεΐνη είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος του μωρού για να θεραπεύσετε τις αλλεργίες εγκαίρως.\nΜην υπερβολική δόση καζεΐνης.\nΜπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε και να αγοράσετε τα προϊόντα που χρειάζεστε με τον αριθμό τηλεφώνου:\nΜια ουσία με την ονομασία "καζεΐνη" που είναι ακατανόητη για πολλούς είναι μια περίπλοκη ζωική πρωτεΐνη που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της πήξης του γάλακτος από το καζεϊνογόνο.\nΓια να κατανοήσουμε γιατί αυτή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και ποια προϊόντα περιέχουν καζεΐνη στις μεγαλύτερες ποσότητες, είναι απαραίτητο να υποδείξουμε πώς είναι χρήσιμο και τι επιπτώσεις έχει στην ανθρώπινη υγεία.\nΚαι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε - η καζεΐνη είναι μία από τις λίγες θρεπτικές ουσίες που περιέχουν σχεδόν όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για ένα άτομο.\nΗ προκύπτουσα μάζα σούπας πλένεται καλά και ξηραίνεται στο κρύο.\nΤο αποτέλεσμα είναι η ίδια ξηρή καζεΐνη - η λευκή σκόνη, που δεν έχει ούτε μυρωδιά ούτε γεύση, δεν διαλύεται ούτε σε νερό, ούτε σε οργανικές ενώσεις ούτε σε αλάτι ή αλκαλικά διαλύματα.\nΗ βιομηχανική καζεΐνη χρησιμοποιείται στην παραγωγή μωρών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, καθώς και το κύριο πρωτεϊνικό συστατικό της αθλητικής διατροφής.\nΤα σκληρά τυριά σε σύγκριση με τα ανταγωνιστικά τυριά cottage είναι προτιμότερο να εισέλθουν στη διατροφή συνεχώς.\nΕίναι πιο πλούσια σε θρεπτική αξία, απορροφάται καλύτερα στο σώμα, αλλά... Οι σκληρές ποικιλίες έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα - η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες σχεδόν όλων των ποικιλιών τυριού είναι τέτοια που οι άνθρωποι που τείνουν να είναι υπέρβαροι τους έχουν καθημερινά, δυστυχώς, αντενδείκνυται. Επιπλέον, πολλά σκληρά τυριά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μενού των μικρών παιδιών.\nΗ αυξανόμενη επικράτηση των αλλεργιών και η μόδα για μια υγιεινή διατροφή καθιστούν αναγκαία την επινόηση νέων και νέων θαυματουργών τεχνικών επούλωσης. Τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη δεν αποτελούσαν εξαίρεση και κατατάχθηκαν στη μαύρη λίστα από διασημότητες του beau monde και στη συνέχεια απλούς πολίτες.\nΟι γιατροί συνέστησαν δίαιτα χωρίς γλουτένη για το λόγο ότι έχει σχεδιαστεί για να μας σώσει από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και, ως εκ τούτου, προσθέτει ζωτικότητα στο σώμα μας. Η γλουτένη στα κοινά ονομάζεται επίσης γλουτένη και ο αποκλεισμός της από τη διατροφή σας επιτρέπει να καθαρίζετε το σώμα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.\nΠροσδιορισμός της γλουτένης και ο ρόλος της\nΈτσι, αποφασίσαμε ότι είναι η γλουτένη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της δομής της ζύμης και δεν έχει σημασία από ποια δημητριακά: κριθάρι, σιτάρι ή σίκαλη. Τα περισσότερα δημητριακά περιέχουν ήδη γλουτένη, αλλά το όλο θέμα είναι η αναλογία και η ποιότητα των προλαμινών σε αυτό.\nΗ αντίδραση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος στην περιεκτικότητα σε γλουτένη ή η λιγότερο επικίνδυνη καζεΐνη μπορεί να ποικίλει: από εκδηλώσεις εξανθήματος έως αναπτυξιακές καθυστερήσεις. Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μεταβαίνουν σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι η πρώτη εκδήλωση αλλεργίας σε γνωστό σιτάρι.\nΣε αυτή την περίπτωση, τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα - βήχας, ρινίτιδα, οίδημα, κνησμός και ούτω καθεξής. Ωστόσο, σε αντίθεση με το κρυολόγημα, μόλις η επαφή με το αλλεργιογόνο σταματήσει, η αντίδραση αφαιρείται αμέσως. Επιπλέον, μπορείτε να προστατέψετε το σώμα σας λαμβάνοντας αντιισταμινικά και εξαλείφοντας την καζεΐνη από τη διατροφή.\nΗ γλουτένη είναι επίσης ένας προβοκάτορας για την εμφάνιση της κοιλιοκάκης - μια σύνθετη ασθένεια που βασίζεται σε αιτίες γενετικής φύσης. Όπως και στην περίπτωση των αλλεργιών, η αντίδραση εκδηλώνεται σε μια διεγερτική ουσία που προέρχεται από το εξωτερικό.\nΩς αποτέλεσμα, η ευπάθεια του οργανισμού στο σύνολό του αυξάνεται και δεν αποκλείεται ούτε η θανατηφόρα έκβαση για τον ασθενή. Ο κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν γλουτένη πρέπει να είναι σε κάθε ασθενή με αυτά τα συμπτώματα. Όταν δυσανεξία στις πρωτεΐνες δημητριακών, μια δίαιτα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, αλλά και ως εγγυητής με κάποιο τρόπο.\nΗ επίδραση της πρωτεΐνης γάλακτος στην ανοσία\nΗ καζεΐνη ονομάζεται βασική πρωτεΐνη του γάλακτος, η οποία δεν μπορεί να διασπαστεί στο επίπεδο των αμινοξέων όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει τα απαραίτητα ένζυμα τροφίμων. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετές δοκιμές που μπορούν καταρχήν να καθορίσουν την ανάγκη για εισαγωγή μιας δίαιτας που δεν περιέχει γλουτένη ή καζεΐνη για τον ασθενή.\nΑπό την άλλη πλευρά, δεν υπάρχουν σαφή συμπεράσματα μόνο σε περιπτώσεις έντονων εκδηλώσεων της νόσου. Ως εκ τούτου, σε μεγάλο βαθμό, η υγεία του ασθενούς είναι στα χέρια του και εξαρτάται από τη διατροφή του.\nΣε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν μια τέτοια δίαιτα, όχι μόνο ως τρόπο να απαλλαγούμε από αλλεργικές αντιδράσεις του σώματος. Βοηθάει καλά σε περιπτώσεις που πρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, επειδή η βάση της γλουτένης περιέχει ένα ή άλλο είδος υδατανθράκων.\nΜόλις ο ασθενής τους αφαιρέσει από τη διατροφή του, μπορεί να περιμένει να χάσει βάρος.\nτα τρόφιμα στην περίπτωση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί την πιο ασήμαντη επεξεργασία και δεν περιέχουν καζεΐνη, δηλαδή φυσικό νωπό κρέας και ψάρι, φρούτα και λαχανικά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΣτην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο να αντικατασταθούν τα παραδοσιακά σιτηρά και τα ψημένα αγαθά · γι 'αυτό υπάρχουν πολλά υποκατάστατα που είναι ανεξιχνίαστα λιγότερο γνωστά. Για παράδειγμα, είναι το σόργο, ο αραβόσιτος, το chumiz, το amaranth και άλλοι.\nΟι πιο παραδοσιακές είναι κεχρί, καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι, σόγια κ.λπ. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη, καζεΐνη και λακτόζη χωρίς να θυσιάζεται η χρησιμότητα και η γεύση σε σχέση με το δικό σας σώμα.\nΠολλοί ειδικοί στον τομέα της υγιεινής διατροφής έχουν σημειώσει ότι η γλουτένη και η καζεΐνη είναι επιβλαβείς όχι μόνο όταν υπάρχει δυσανεξία ενός συγκεκριμένου οργανισμού στον παθογόνο οργανισμό.\nΥποτίθεται ότι με τη βοήθεια εισερχόμενης πρωτεΐνης αυξάνεται η διαπερατότητα των τοιχωμάτων του λεπτού εντέρου. Αυτό επηρεάζει άμεσα την αλλοίωση της πρόσληψης και πέψης των εισερχόμενων τροφίμων. Για την εξάλειψη αυτών των αρνητικών επιπτώσεων, αρκεί μια δίμηνη δίαιτα χωρίς γλουτένη και καζεΐνη.\nΑκόμη και σε υγιείς και μη αλλεργικούς ανθρώπους, η συνεχής κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν γλουτένη οδηγεί στη σταδιακή συσσώρευση στο σώμα τέτοιων ουσιών που μπορεί αργότερα να προκαλέσουν ανοσολογική εξασθένιση.\nΑπό την άλλη πλευρά, είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη που συμβάλλει στην εξομάλυνση των πεπτικών διεργασιών και οδηγεί στο μεταβολισμό. Επιπλέον, εάν δεν απορροφάτε μεγάλες ποσότητες λακτόζης ή γλυκόζης, τότε μπορείτε επιπλέον να αναμένετε απώλεια βάρους 3 κιλών την εβδομάδα.\nΚαι τώρα δίνουμε μια λίστα με τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη και τα οποία πρέπει να αποφεύγονται.\nΈτσι, τα κύρια ανεπιθύμητα συστατικά της διατροφής σας:\nσιτηρά - κάθε είδος σίτου και σίκαλης, καθώς και άμυλο από αυτά, προϊόντα μαλτοζών και βύνη κριθής ·\nζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα κ.λπ.\nκρέας και προϊόντα με βάση το ψάρι, περιλαμβανομένης της διατήρησης, λουκάνικα και σαρδέλες, ραβδώσεις καβουριών.\nγαλακτοκομικά προϊόντα - τυρόπηγμα και τυρί, γιαούρτια, τυριά και παγωτά ·\nτα περισσότερα καρυκεύματα και σάλτσες βιομηχανικής παραγωγής, συμπεριλαμβανομένου του κέτσαπ και της μαγιονέζας.\nΟ κατάλογος αυτός δεν πρέπει να θεωρείται αποκλειστικός και πλήρης. Επί του παρόντος, πολλοί τύποι προϊόντων και δραστικών ουσιών υπόκεινται επίσης σε υποψία για την παρουσία αυτών των συστατικών όπως η καζεΐνη ή η γλουτένη.\nΔεδομένου ότι η συνταγή παρασκευής αλλάζει, δεν είναι πάντοτε δυνατό να προσδιοριστούν εγκαίρως τα απαραίτητα προϊόντα για τον αποκλεισμό της από τη δίαιτα χωρίς γλουτένη.\nΤι να προτιμάτε στη διατροφή σας\nΓια όσους μπορούν να αντιμετωπίσουν με κριτικό πνεύμα τέτοιους περιορισμούς σε τρόφιμα, σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε πολλές διασημότητες που εκπροσωπούν επιχειρήσεις επίδειξης. Πολλοί από τους αντιπροσώπους της έχουν από καιρό ακολουθήσει μια δίαιτα που αποκλείει τη γλουτένη από τη διατροφή τους. Μεταξύ αυτών είναι η Victoria Beckham, ο Jerry Holliuel, η Lady Gaga, η Cate Blanchett και πολλά άλλα ονόματα.\nΚαι αν ενδιαφέρεστε ήδη για τις αρχές της υγιεινής και, κυρίως, της διατροφής χωρίς γλουτένη, τότε είναι χρήσιμο να δώσετε προσοχή στην παρακάτω λίστα προϊόντων που είναι πολύ επιθυμητό να έχετε στη διατροφή σας (το λεγόμενο μενού του Dr. Lipman):\nτα φρέσκα μούρα (ειδικά τα βακκίνια) αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών που διεγείρουν και υποστηρίζουν την ασυλία μας.\nπηγές υγιών λιπών, για παράδειγμα, όλα τα θαλάσσια ψάρια, αβοκάντο,\nΤα γεμισμένα λαχανικά και οι εμποτισμένοι σπόροι που δεν περιέχουν γλουτένη αποτελούν πηγή βιολογικά διαθέσιμων στοιχείων που βοηθούν στην πέψη και επίσης ενισχύουν τις προστατευτικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος.\nΗ κατανόηση ότι μετά από μια υγιεινή διατροφή που δεν περιέχει καζεΐνη ή γλουτένη είναι αντικειμενικά απαραίτητη, είναι λογικό ότι όλα τα μέλη της οικογένειας μοιράζονται τέτοιες σκέψεις. Σε αυτή την περίπτωση θα υπάρχει λιγότερος πειρασμός να φάτε κάτι από την απαγορευμένη λίστα και να υποβάλετε έναν πρόσθετο παράγοντα κινδύνου.\nΠοιες τροφές και βότανα περιέχει ο χαλκός;\nΜια μικρή ποσότητα χαλκού περιέχεται απευθείας στο σώμα: το ήπαρ, τα νεφρά, η καρδιά, το αίμα, ο εγκέφαλος, οι μύες - μόνο 100-150 mg. Κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να αναπληρώσει την παροχή χαλκού κατά 2 mg. Η φύση φρόντισε για την αναπλήρωσή της μέσα από τα τρόφιμα και τα βότανα. Αλλά υπάρχουν προϊόντα των οποίων η χρήση μειώνει το επίπεδο του χαλκού στο σώμα σε ένα κρίσιμο.\nΠρέπει να επιλέξετε τα γευστικά προϊόντα σας με το περιεχόμενο αυτού του μετάλλου και να μειώσετε το ποσοστό παρεμπόδισης της απορρόφησης του. Η πιο προσιτή πηγή χαλκού για τον άνθρωπο είναι τα δημητριακά. Οι ηγέτες στο περιεχόμενό της είναι φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί, κριθάρι. Ελαφρώς χαμηλότερη περιεκτικότητα σε μέταλλο σε κόκκους ρυζιού και σίτου.\nΌλα τα ζυμαρικά που αγαπά κανείς, ειδικά από σκληρό σιτάρι, ξεπερνούν όλα τα είδη δημητριακών με περιεχόμενο χαλκού.\nΈνα άλλο προϊόν με πλούσιο περιεχόμενο χρήσιμου μετάλλου είναι παραπροϊόντα. Το βόειο κρέας και το συκώτι, τα νεφρά, οι καρδιές και οι εγκέφαλοι περιέχουν 5-10 φορές περισσότερο χαλκό από τα δημητριακά. Ωστόσο, τα συκώτια κοτόπουλου περιέχουν χαλκό δέκα φορές λιγότερο από το βόειο κρέας.\nΧαλκός σε μεγάλες ποσότητες που βρέθηκαν στα θαλασσινά. Η κατανάλωση καλαμάρια, χταπόδι, γαρίδες είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την πλήρωση του σώματος με άλατα και μέταλλα.\nΜια καλή πηγή χαλκού και άλλων μετάλλων είναι τα όσπρια και τα λαχανικά. Τα μπιζέλια, τα ρεβίθια, τα φασόλια και οι φακές που είναι δημοφιλείς πρόσφατα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία του πρώτου και δεύτερου φαγητού με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό.\nΧρήσιμα για την ανανέωση του αποθέματος ενός σημαντικού στοιχείου είναι οι πατάτες που μαγειρεύονται με φλούδες, κολοκύθα και μελιτζάνες, σπαράγγια, μαρούλια, ντομάτες, ραπανάκια, γογγύλια, ραπάνια.\nΔέκα προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε χαλκό (100 g): συκώτι μπακαλιάρου (13,5 mg), σκόνη κακάου (4,55 mg), συκώτι βοδινού (3,8 mg), καλαμάρι (1,5 mg) (0,75 mg), μακαρόνια (0,70 mg), φαγόπυρο (0,63 mg), καρύδια (0,53 mg), πλιγούρι βρώμης (0,50 mg), νεφρά του βοείου κρέατος και καρδιά (0,45 mg).\nΦρούτα και μούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό\nΠολλά χαλκού περιέχουν μαύρες σταφίδες, κεράσια, φράουλες και φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα.\nΟ χαλκός και το μαγνήσιο βρίσκονται μέσα στα λάκκιά των μήλων, έτσι ώστε να μπορείτε να καταπιείτε δυο κοιλώματα με μια φέτα μήλου προς όφελος του εαυτού σας. Τα βακκίνια, τα καρπούζια, το καλαμπόκι και οι ανανάδες είναι νόστιμα και σημαντικά για την αναπλήρωση των αποθεμάτων χαλκού.\nΞεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα αυτού του μετάλλου σε καρύδια. Ειδικά πολλά χαλκού σε καρύδια και φουντούκια.\nΤα δώρα της φύσης με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό\nΗ φύση νοιάζεται πάντα για τον άνθρωπο, παρέχοντας τα πάντα για να διατηρήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Καμία εξαίρεση - δασικά δώρα με περιεκτικότητα σε χαλκό. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι οποιαδήποτε δασικά μανιτάρια, ειδικά λευκά και σαμπάνια. Μπορείτε να διατηρήσετε την ποσότητα του χαλκού στο σώμα, προετοιμάζοντας για τους χειμερινούς γοφούς, τα κεράσια πουλιών, το μοσχάρι, τα άγρια μούρα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας.\nΠολλά φαρμακευτικά βότανα είναι σε θέση να διατηρήσουν το επίπεδο του χαλκού: γλυκό τριφύλλι, αψιθιά, ξιφία, φαρμακείο χαμομηλιού, βαλσαμόχορτο, ρίγανη. Από αυτά μπορείτε να προετοιμάσετε εγχύσεις και αφέψημα. Το καλοκαίρι, είναι χρήσιμο να συλλέγουμε τα φύλλα της πικραλίδας και να τα προσθέτουμε στις συνηθισμένες σαλάτες, όπως ο άνηθος, ο οποίος βρίσκεται επίσης στον κατάλογο των φυτών με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό.\nΠροϊόντα που αναστέλλουν την απορρόφηση του χαλκού\nΕάν πρέπει να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε χαλκό, είναι προτιμότερο να αποφύγετε για κάποιο χρονικό διάστημα από τα παρασκευάσματα με βιταμίνη C και προϊόντα με προσθήκη φρουκτόζης. Τα συνηθισμένα αυγά και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρεμποδίζουν την απορρόφηση του χαλκού.\nΗ γαλακτοκομική πρωτεΐνη καζεΐνη και πρωτεΐνη στα αυγά αντιστέκεται στη συσσώρευση αυτού του μετάλλου. Αποτρέψτε την απορρόφηση αλκοόλης χαλκού. Αλλά στην μπύρα, το παρόν, που παρασκευάζεται από κριθάρι, υπάρχει πολύ χαλκός.\nΩς εκ τούτου, είναι καλύτερο να αντικατασταθεί η βότκα με μια μικρή ποσότητα ζωντανής μπύρας.\nΤο κύριο συμπέρασμα: προσπαθήστε να κάνετε το μενού σας με βάση τη συμβατότητα των προϊόντων. Μια καλά μελετημένη βέλτιστη διατροφή σας επιτρέπει να εισάγετε συμβατά προϊόντα στο μενού με τη μέγιστη αφομοίωση των χρήσιμων ουσιών, των αλάτων και των μετάλλων. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία και θα μειώσει την ανάγκη προσφυγής στην αγορά παρασκευασμάτων βιταμινών.\nΗ πιο σημαντική πρωτεϊνική ουσία που βρίσκεται στο γάλα είναι η καζεΐνη. Αυτό το συστατικό είναι πλούσιο σε αμινοξέα, φωσφόρο, ασβέστιο, έτσι η διατροφική του αξία είναι αναμφισβήτητη. Τα παρασκευάσματα με βάση την καζεΐνη χρησιμοποιούνται συχνά στην αθλητική διατροφή.\nΓνωρίστε ποια τρόφιμα περιέχουν αυτή τη σύνθετη πρωτεΐνη, είναι απαραίτητο όχι μόνο για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά και σε περίπτωση αλλεργίας στην καζεΐνη. Η καζεΐνη περιέχει αμινοξέα υπεύθυνα για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Ανάλογα με την ποσότητα καζεΐνης που περιλαμβάνεται στη σύνθεση του γάλακτος, το προϊόν μπορεί να είναι αλβουμίνη ή καζεΐνη.\nΕάν η πολύπλοκη πρωτεΐνη στο γάλα περιέχει περισσότερο από 80%, τότε το υγρό ανήκει ακριβώς στην κατηγορία της καζεΐνης. Σε γάλα αλβουμίνης, ωστόσο, λιγότερο από το 50% της πολύτιμης καζεΐνης.\nΗ περισσότερη καζεΐνη βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα. Μικρότερη αναλογία της ουσίας υπάρχει στο γάλα γαϊδουριών. Και τα προϊόντα που περιέχουν καζεΐνη είναι από γάλα.\nΜέχρι 3% καζεΐνη στη σύνθεση μπορεί να έχει κεφίρ, η περιεκτικότητά του σε λίπος μπορεί να κυμαίνεται από 1 έως 3,2%. Επίσης, ο πρωταθλητής για το περιεχόμενο της καζεΐνης είναι τυρί cottage με ποικίλους βαθμούς λίπους.\nΑυτό το χρήσιμο προϊόν μπορεί να περιέχει μέχρι και 18% της πολύπλοκης πρωτεΐνης. Και αν θέλετε να κερδίσετε βάρος, θα πρέπει ιδιαίτερα να συμπεριλάβετε τυρί cottage στη διατροφή.\nΑυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι καλά αφομοιωμένο και σχεδόν πλήρως αφομοιώθηκε από το σώμα.\nΩστόσο, οι περισσότερες καζεΐνες μπορούν να βρεθούν στο τυρί. Στη σύνθεση του, η ποσότητα καζεΐνης μπορεί να φτάσει το 30%. Αξίζει να σημειωθεί ότι το τυρί απορροφάται καλύτερα από το τυρί cottage. Ο περιορισμός της παρουσίας του στη διατροφή αξίζει τον κόπο αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή, εκτός από την καζεΐνη, το τυρί είναι το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε λίπος.\nΠού αλλού είναι καζεΐνη;\nΣυμπληρωματική πρωτεΐνη υπάρχει επίσης σε όλα τα προϊόντα που περιέχουν γάλα ή τυρί cottage, τυρί. Αυτό μπορεί να είναι αρτοσκευάσματα - cheesecakes, cheesecakes, cheesecakes, σοκολάτα, γιαούρτι.\nΑυξήστε το ποσοστό της καζεΐνης σε αυτά τα προϊόντα πρέπει να ξεχωριστά.\nΚατά την επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το τυρί, πρέπει να εξετάσετε την ποικιλία τους. Αυτό οφείλεται στο διαφορετικό περιεχόμενο της καζεΐνης στους τύπους τυριού.\nΗ ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να ποικίλει σε αυτό το προϊόν από 15 έως 30%.\nΕάν ο στόχος είναι να καταναλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη καζεΐνη με τα μέγιστα οφέλη για την υγεία, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στα γαλακτοκομικά προϊόντα και όχι στα πιάτα που τα περιέχουν.\nΑποκτήστε πολύτιμη πρωτεΐνη από καθαρό τυρόπηγμα, γάλα, κεφίρ ή τυρί, και όχι από προϊόντα που υπόκεινται σε πρόσθετη θερμική επεξεργασία, εμπλουτισμένα με διάφορα συστατικά.\nΜπορείτε να αγοράσετε σκόνη καζεΐνη, σε αυτή τη μορφή είναι άοσμο και άριστα διαλυτό στο νερό.\nΠρωτεΐνη καζεΐνης - τι είναι; Υποδοχή, χρήση και τρόπος επιλογής\nΗ καζεΐνη είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που παρέχει στους μύες του αθλητή δομικό υλικό για μακροχρόνια ανάπτυξη και αποτρέπει τον καταβολισμό.\nΜια πλήρης διατροφή ενός αθλητή είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς χωρίς ειδικά πρόσθετα τροφίμων. Και προτιμάτε να δώσετε φυσικά προϊόντα φυσικής προέλευσης.\nΤο τυρί αποβουτυρωμένου γάλακτος περιέχει έως και 22% καζεΐνη\nΗ καζεΐνη (επίσης γνωστή ως καζεϊνογόνο) είναι μια πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία σχηματίζεται από την έκφραση του γάλακτος με ειδικά ένζυμα. Από όλες τις πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα, η καζεΐνη αντιπροσωπεύει το 80%.\nΑναφέρεται στις πολύπλοκες πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Περιέχει όλα τα είδη βασικών οξέων, ζωτικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα. Στο στομάχι, κάτω από την επίδραση των ενζύμων, η καζεΐνη σχηματίζει έναν σφιχτό θρόμβο που διασπάται αργά, απελευθερώνοντας αμινοξέα, ασβέστιο και φώσφορο.\nΔιατίθεται υπό τη μορφή λευκής σκόνης, η οποία χρησιμοποιείται για να κάνει κουνήματα πρωτεΐνης. Πωλούνται ως μέρος έτοιμων μιγμάτων για κοκτέιλ και συμπληρώματα πρωτεΐνης. Καθαρή καζεΐνη χωρίς έντονη γεύση, γεύση τυρί cottage. Στα κοκτέιλ καζεΐνης, κατά κανόνα, υπάρχουν γεύσεις, γλυκαντικά και μερικές φορές βαφές.\nΠώς λειτουργεί κατά την εκπαίδευση\nΗ απώλεια βάρους με την καζεΐνη είναι αρκετά πραγματική\nΗ καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη αργής πέψης, επομένως δεν έχει νόημα να την πάρετε μετά από άσκηση. Δεν θα χωνέψει τόσο γρήγορα για να γεμίσει το επίπεδο αμινοξέων που είναι απαραίτητο για τους μύες. Οι υψηλής ταχύτητας πρωτεΐνες, όπως ο ορός γάλακτος, θα είναι πιο σχετικές αυτή τη στιγμή.\nΠριν από την εκπαίδευση, η καζεΐνη είναι σημαντική μόνο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για απώλεια βάρους, έτσι ώστε λόγω ανεπαρκούς διατροφής οι μύες να μην υποφέρουν από έντονη άσκηση.\nΥποδοχή στην αύξηση βάρους\nΌταν κερδίζετε μυϊκή μάζα, η καζεΐνη πρέπει να λαμβάνεται μόνο τη νύχτα - για να επιβραδύνει τον καταβολισμό και να παρέχει στους μύες μια προσφορά πρωτεΐνης. Αυτό θα αποτρέψει τις βλαβερές επιδράσεις της κορτιζόλης.\nΚατά την καύση του βάρους\nΛόγω του γεγονότος ότι η καζεΐνη παίρνει το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα για να εργαστεί, δίνει το αποτέλεσμα της μείωσης της όρεξης, η οποία διευκολύνει σημαντικά τη ζωή κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για την απώλεια βάρους.\nΔίνει μια αίσθηση κορεσμού για περίπου 7 ώρες, η οποία εξοικονομεί από τη νυχτερινή πείνα, ενώ το σώμα παρέχεται με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.\nΕπιπλέον, σας επιτρέπει να διατηρείτε τη μυϊκή μάζα και αυξάνετε την απελευθέρωση θερμότητας από το σώμα σας, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Το 10 g καζεΐνης περιέχει μόνο 36 kcal, οπότε δεν προσθέτει επιπλέον λίπος.\nΓιατί χρειάζεται ένας αθλητής;\nΗ λήψη καζεΐνης μειώνει την ανάγκη για κατανάλωση προϊόντων σε "τόνους"\nΓια να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αν κερδίζετε μυϊκή μάζα, αυξάνετε την αντοχή στις προπονήσεις ή το γρήγορο κάψιμο λίπους, πρέπει να υπάρχει υψηλή ποσότητα πρωτεϊνικών προϊόντων στη δίαιτα του αθλητή, επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο δομικό υλικό για τον μυϊκό ιστό.\nΓια να μην τρώτε κιλά κρέατος, αυγά και τυρί cottage, τα οποία, εκτός από τις πρωτεΐνες, περιέχουν επίσης λίπη και υδατάνθρακες, είναι πιο συνετό να συμπληρώσετε τη διατροφή με πρόσθετα πρωτεϊνών. Στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν ως ταχείας δράσης πρωτεΐνες που παρέχουν υψηλό αναβολισμό, και αργή, τα οποία παρέχουν μακροπρόθεσμη διατροφή των μυών.\nΠόσο χρήσιμη είναι η χρήση καζεΐνης για έναν αθλητή:\nΚορεσμός σώματος με απαραίτητα αμινοξέα\nΕνίσχυση του οστικού συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο\nΠροστασία από καταστροφή μυών (καταβολισμός) τη νύχτα\nΣυμπληρώνει την έλλειψη πρωτεΐνης στη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής.\nΤύποι πρωτεΐνης καζεΐνης\nΗ πρωτεΐνη καζεΐνης είναι τριών τύπων:\nΥδρόλυμα καζεΐνης. Παράγεται κατά τη διαδικασία υδρόλυσης, κατά τη διάρκεια της οποίας καταστρέφονται δεσμοί αμινοξέων και αυξάνεται ο ρυθμός απορρόφησης πρωτεϊνών.\nΜικελική καζεΐνη. Παρασκευάζεται με τη χρήση γάλακτος υψηλής ή μικρής διήθησης, όπου η καζεΐνη διαχωρίζεται από τον ορρό γάλακτος, το λίπος και τη λακτόζη. Η φυσική δομή της πρωτεΐνης διατηρείται. Είναι πιο εύκολο να χωνέψει από το καζεϊνικό άλας, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (έως και 10 ώρες). Η διαλυτότητα στο υγρό είναι χαμηλή, το κοκτέιλ αποδίδεται σε παχύ, γερό.\nΚαζεϊνικό άλας. Είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών και αλάτων ασβεστίου, νατρίου και καλίου. πρωτεΐνη σε αυτό το μείγμα δεν είναι μικρότερη από 90%. Η καζεΐνη είναι εύκολα διαλυτή σε υγρά, επομένως χρησιμοποιείται συχνά σε βιομηχανικά κοκτέιλ.\nΠώς να πάρετε πρωτεΐνη καζεΐνης\nΠάρτε την καζεΐνη με τη μορφή κοκτέιλ της απαιτούμενης ποσότητας σκόνης που διαλύεται σε ένα ποτήρι γάλα. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά κακάου, μια πρέζα βανίλιας ή κανέλα. Ανακατέψτε καλύτερα με ένα αναδευτήρα.\nΗ δοσολογία εξαρτάται από το σκοπό για τον οποίο λαμβάνεται η πρωτεΐνη.\nΣτο στάδιο της αύξησης του σωματικού βάρους - 40 g καζεΐνης πριν τον ύπνο.\nΚατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, πάρτε τη νύχτα και μεταξύ των κύριων γευμάτων, 15-20 g το καθένα, με νερό ή γάλα, έως και 4 φορές την ημέρα.\nΕάν πρέπει να παραλείψετε ένα γεύμα, η δόση πρωτεΐνης θα είναι 35-40 g.\nΓια την ενίσχυση του αναβολισμού μετά την άσκηση, η καζεΐνη μπορεί να ληφθεί σε συνδυασμό με πρωτεΐνη ορρού γάλακτος σε αναλογία 1: 2 (1 μέρος καζεΐνης σε 2 μέρη ορού)\nΟι αριθμοί αυτοί είναι κατά προσέγγιση, η ακριβέστερη δοσολογία υπολογίζεται με βάση το βάρος του αθλητή και την ποσότητα πρωτεΐνης από τα τρόφιμα.\nΤι μπορεί να συνδυαστεί\nΧρησιμοποιήστε την καζεΐνη με την καθαρή της μορφή. Αλλά μερικές φορές το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι από το συνδυασμό του με άλλα, πιο γρήγορα εύπεπτα τρόφιμα, όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος.\nΣε ένα τέτοιο συνδυασμό, τα οφέλη αυτών των προϊόντων ενισχύονται αμοιβαία. Μια τέτοια έλλειψη καζεΐνης, ως χαμηλού αναβολικού αποτελέσματος, εξαλείφεται.\nΈνα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με το συνδυασμό πρωτεΐνης καζεΐνης με λευκίνη ή BCAA (σύμπλεγμα αμινοξέων).\nΗ περισσότερη καζεΐνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. ως ποσοστό της συνολικής ποσότητας πρωτεΐνης στο προϊόν:\nγάλα αγελάδας και αιγός - 80%\nσκληρά τυριά - 30%\nμαλακά τυριά - 28%\nαποφλοιωμένα τυριά - 26%\nλιπαρά τυρί - 22%\nχαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 18%\nξινή κρέμα (λίπος) - 15%\nγιαούρτι, κεφίρ - 15%\nβιο-γιαούρτι και τυρόπηγμα - 9%\nγλυκά γιαούρτι - 6%\nΠοια είναι η διαφορά μεταξύ καζεΐνης και άλλων τύπων πρωτεΐνης;\nΔιαφορές καζεΐνης από πρωτεΐνη ορρού γάλακτος\nΟ κύριος "αντίπαλος" της καζεΐνης είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Η «αντιπαλότητα» τους αρχίζει σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής όταν ένας αγοραστής έχει ένα δίλημμα για το τι πρέπει να πάρει. Οι κυριότερες διαφορές στο ρυθμό απορρόφησης των πρωτεϊνών. Η καζεΐνη υποβάλλεται σε πέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μελέτες έχουν δείξει ότι μετά τη λήψη καζεΐνης στο αίμα των υποκειμένων δοκιμής, διατηρήθηκε υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων για 5 ώρες.\nΟι παρενέργειες με μέτρια πρόσληψη είναι σπάνιες και προσωρινές. Αντενδείξεις για την εισαγωγή είναι ατομική μισαλλοδοξία (αλλεργίες) και σοβαρές ασθένειες του πεπτικού συστήματος.\nΟι αλλεργίες στην καζεΐνη είναι κοινές. Εμφανίζεται στην παιδική ηλικία και λαμβάνει χώρα κατά την περίοδο ωρίμανσης στο 85% των αλλεργικών ασθενών. Και όμως, εάν ένα άτομο έχει δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε είναι αλλεργικός στην καζεΐνη.\nΟι αλλεργίες στην καζεΐνη δεν αντιμετωπίζονται, τα αντιισταμινικά και τα κορτικοστεροειδή ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, οι αλλεργίες πρέπει να απέχουν από τη χρήση πρωτεϊνών γάλακτος.\nΑπό μόνη της, η πρωτεΐνη καζεΐνης δεν έχει αρνητική επίδραση στο σώμα. Τα βασικά αμινοξέα, το ασβέστιο και ο φώσφορος, με τα οποία είναι πλούσια, είναι χρήσιμα για όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια.\nΔεδομένου ότι η καζεΐνη απορροφάται αργά, δίνει αυξημένο φορτίο στο πεπτικό σύστημα. Με υπερβολική κατανάλωση πιθανή δυσφορία στο στομάχι (αίσθημα βαρύτητας), κοιλιακή διόγκωση, ναυτία, έμετος.\nΜε παρατεταμένη κατάχρηση υπάρχει κίνδυνος γαστρεντερικής νόσου.\nΟι ζωικές πρωτεΐνες δεν έχουν αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία, σε αντίθεση με την πρωτεΐνη σόγιας, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε καθαρή γάλα καζεΐνη, χωρίς την ανάμιξη της πρωτεΐνης σόγιας.\nΤι πρέπει να προσέχετε κατά την αγορά πρωτεΐνης καζεΐνης; Ως μέρος ενός καλού προϊόντος δεν πρέπει να είναι:\nΔεν συνθετικά πρόσθετα, μόνο φυσικό νωπό γάλα\nΔεν πρέπει να υπάρχει μυρωδιά μούχλας. Η συνοχή μιας ομοιογενούς σκόνης, χωρίς σβώλους.\nΘα πρέπει να προτιμάται η μικροκυτταρική καζεΐνη χωρίς πρόσθετα πρόσθετα από αξιόπιστο κατασκευαστή. Η επιδίωξη ενός φθηνού προϊόντος μπορεί να οδηγήσει στην αγορά ενός ψεύτικου προϊόντος ή ενός προϊόντος χαμηλής ποιότητας, τα οφέλη των οποίων είναι εξαιρετικά αμφισβητήσιμα.\nΗ πρωτεΐνη καζεΐνης είναι ένα αναπόσπαστο συστατικό της αθλητικής διατροφής του αθλητή. Παρέχει ομοιόμορφη μακροπρόθεσμη διατροφή για τους μυς και τα οστά, αποτρέπει τον καταβολισμό τη νύχτα. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για τη μείωση της όρεξης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, από την άποψη αυτή μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και είναι δύσκολο να φέρουν πείνα.\nΠοια πρωτεΐνη καζεΐνης πιστεύετε ότι είναι καλύτερο;\nΠρωτεΐνη καζεΐνης: χρήσιμες ιδιότητες και χρονοδιάγραμμα για το αδυνάτισμα\nΣπορ απώλεια βάρους\nΗ πρωτεΐνη καζεΐνης χρησιμοποιείται για να αποκτήσει μυϊκή μάζα και για απώλεια βάρους. Από μόνη της, δεν καίγεται λίπος, αλλά έμμεσα συμβάλλει στο θέμα αυτό σε τακτική εκπαίδευση.\nΗ καζεΐνη κορεσμεί το σώμα με πρωτεΐνες και πολύτιμα αμινοξέα. Λόγω αυτού, το αίσθημα της πείνας είναι κορεσμένο, πράγμα που βοηθάει στην αποφυγή διαταραχών. Επιπλέον, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές για την ξήρανση του σώματος.\nΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αθλητές, είναι σημαντικό να μειωθεί το ποσοστό λίπους και να μεγιστοποιηθεί η μυϊκή μάζα.\nΗ πρωτεΐνη καζεΐνης περιέχει μια πολύπλοκη πρωτεΐνη, καζεΐνη. Είναι η βάση του γάλακτος και αποτελεί περίπου το 80% όλων των πρωτεϊνών που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΤα οφέλη της πρωτεΐνης καζεΐνης για τους αθλητές είναι τα εξής:\nέχει μια πλήρη σύνθεση αμινοξέων που σας επιτρέπει να πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή.\nόταν εισέρχεται στο στομάχι, σχηματίζει έναν σφιχτό θρόμβο που διασπάται αργά (για 5-12 ώρες ανάλογα με τη σύνθεση), παρέχοντας στο σώμα θρεπτικά συστατικά.\nπεριέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου.\nείναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων και υψηλής πρωτεΐνης που σας επιτρέπει να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και να μην υπερβαίνετε την ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα.\nβοηθά να κορεστεί το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση, κάτι που είναι σημαντικό για τα κορίτσια όταν χάσουν βάρος.\nΗ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθιστά την πρωτεΐνη καζεΐνης χρήσιμη για τους άνδρες όταν αποκτά μυϊκή μάζα.\nΕάν πίνετε πρωτεΐνες και ασκήσεις σε καρδιαγγειακά μηχανήματα, το βάρος θα μειωθεί. Αυτός ο στόχος καθορίζεται συνήθως από τις γυναίκες. Εάν πάρετε ένα πρόσθετο και εκτελείτε βαριά προπόνηση με βάρη, θα είστε σε θέση να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.\nΗ βλάβη από την πρόσληψη πρωτεϊνών είναι εξαιρετικά σπάνια. Εάν ξεπεραστεί η απαιτούμενη δόση, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ναυτία και πόνος στο στομάχι.\nΜην πάρετε αυτό το συμπλήρωμα για άτομα που είναι αλλεργικά στην καζεΐνη. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στα παιδιά και περνάει καθώς μεγαλώνουν. Αλλεργικές αντιδράσεις συμβαίνουν εξαιτίας της έλλειψης ειδικού ενζύμου που είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία της πρωτεΐνης του γάλακτος σε ασβέστιο.\nΑνάλογα με τον βαθμό καθαρισμού, υπάρχουν δύο τύποι καζεΐνης:\n1. Micellar. Λαμβάνεται με βαθύ φιλτράρισμα του γάλακτος χωρίς τη χρήση υψηλών θερμοκρασιών και οξέων. Λόγω αυτής της πρωτεΐνης διατηρεί τη φυσική της δομή. Το αποτέλεσμα είναι η καζεΐνη, καθαρισμένη από ορό γάλακτος και λίπος. Επιπλέον, δεν περιέχει λακτόζη.\n2. Καζεϊνικό άλας. Απομονώνεται από το γάλα με θέρμανση και επεξεργασία με σκληρό οξύ. Εκτός από την πρωτεΐνη, το προκύπτον μείγμα περιλαμβάνει άλατα νατρίου και ασβεστίου.\nΗ μυκητιακή καζεΐνη είναι υψηλότερης ποιότητας, καθώς είναι πιο εύκολη στην πέψη και δεν προκαλεί δυσπεψία. Επιπλέον, χωνεύεται περισσότερο από το καζεϊνικό άλας, περίπου 10-12 ώρες. Ως εκ τούτου, το σώμα λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nΠροτιμώμενη μυκηλιακή καζεΐνη και για απώλεια βάρους. Μετά από όλα, υποβάλλονται σε μια πιο εμπεριστατωμένη διήθηση, ως αποτέλεσμα της οποίας καθαρίζεται από λίπη και υδατάνθρακες. Το καζεϊνικό άλας περιέχει επίσης ζάχαρη γάλακτος, επομένως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.\nΗ καζεΐνη βρίσκεται στην αθλητική διατροφή, πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε ειδικά καταστήματα.\nΟι επαγγελματίες αθλητές ή απλά ερασιτέχνες που εργάζονται στο γυμναστήριο συχνά πίνουν κοκτέιλ πρωτεΐνης με καζεΐνη. Βοηθά στην απόκτηση της απαραίτητης ποσότητας πρωτεΐνης και στην αποκατάσταση των μυών.\nΗ πρωτεΐνη καζεΐνης είναι διαθέσιμη ως ξηρή σκόνη. Θα πρέπει να αραιώνεται με υγρό (νερό, χυμό ή γάλα) και αναδεύεται μέχρι ομοιογενούς μάζας. Ο πιο βολικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι στον αναδευτήρα. Οι καλύτερες μάρκες πρωτεΐνης καζεΐνης είναι: Βέλτιστη Διατροφή 100% Πρωτεΐνη Καζεΐνης, Geneticlab Nutrition Casein Pro, Weider Day Καζεΐνη νύχτας, χρυσή καζεΐνη Maxler, σύνθετη κρέμα Syntrax Micellar και άλλα.\nΜάρκα πρωτεϊνών Optimum Nutrition\nΠεριέχει καζεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε μερικούς, το μερίδιό του φθάνει το 80%, ενώ σε άλλα είναι αρκετά μικρό.\nΟ πίνακας περιέχει κατάλογο προϊόντων με το ποσοστό της καζεΐνης σε ολικές πρωτεΐνες:\nΑλλεργία σε υγρό και υγρό καιρό: συμπτώματα και τι πρέπει να κάνετε\nΣανατόρια της Ρωσίας όπου γίνεται θεραπεία ψωρίασης\nΠόσο Suprastin δίνουν ένα παιδί σε 2 χρόνια;\nΠώς εκδηλώνεται η αλλεργία της γλουτένης: συμπτώματα σε ενήλικες ασθενείς, επιλογές θεραπείας και διόρθωση διατροφής\nΧαρακτηριστικά της πορείας της δερματίτιδας στο νευρικό έδαφος


Ψωρίαση: Τα αίτια της δερματικής πάθησης | galienacademy.com\nΨωρίαση: Τα αίτια της δερματικής πάθησης\ngalienacademy.com > Δερματολογία > Ψωρίαση: Τα αίτια της δερματικής πάθησης\nΕίναι η ψωρίαση κληρονομική νόσος; Μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο; Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα του ασθενούς;\nΗ ψωρίαση είναι μια αρκετά συχνή δερματοπάθεια. Mπορεί να έχει μεν κληρονομική προδιάθεση, στην ανάπτυξή της όμως καθοριστικό ρόλο παίζει η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπολογίζεται πως πάσχει από αυτήν το 1%-2% του γενικού πληθυσμού – περισσότεροι από 120 εκατομμύρια άνθρωποι – σε όλο τον κόσμο. Στην Ελλάδα, διακόσιες χιλιάδες άνθρωποι πάσχουν από ψωρίαση. Παρ’ ότι η πάθηση εκδηλώνεται συχνότερα στις ηλικίες μεταξύ 15 και 35 ετών, δεν αποκλείεται να παρουσιαστεί σε νεότερους ή μεγαλύτερους ανθρώπους.\nΗ ψωρίαση προσβάλλει εξίσου τα δύο φύλα και δεν είναι μεταδοτικό νόσημα. Σε αντίθεση με ό,τι πολλοί πιστεύουν, δεν μπορεί να την «κολλήσει» κανείς αγγίζοντας το δέρμα ή τα ρούχα ενός πάσχοντος ούτε η εκδήλωσή της είναι επακόλουθο κακής προσωπικής υγιεινής.\nΗ εμφάνισή της είναι επακόλουθο συνδυασμού παραγόντων και ειδικότερα της κληρονομικής προδιάθεσης με τη διαταραγμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και των κυττάρων της επιδερμίδας. Παρ’ ότι τα συμπτώματα της ψωρίασης στο δέρμα μπορεί να είναι ήπια έως μέτρια ή οι πλάκες να καταλαμβάνουν μικρό μέρος του σώματος, οι επιπτώσεις στη ζωή των ασθενών μπορεί να είναι μεγάλες. Και αυτό διότι οι αντιδράσεις των άλλων οδηγούν πολλούς πάσχοντες στην απομάκρυνση από τις κοινωνικές εκδηλώσεις, με συχνή συνέπεια τη μελαγχολία και την κατάθλιψη.\nΜελέτες έχουν δείξει πως ένας στους τρεις πάσχοντες από ψωρίαση έχει οικογενειακό ιστορικό της νόσου, το οποίο αφορά ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειάς του. Από μόνη της, η κληρονομικότητα, δεν αρκεί για να εκδηλωθεί η ψωρίαση. Πρέπει να υπάρχουν και κάποιοι παράγοντες που θα πυροδοτήσουν τις οργανικές αντιδράσεις, οι οποίες θα οδηγήσουν τελικά στην εμφάνισή της.\nΤέτοιοι εκλυτικοί παράγοντες, όπως λέγονται, είναι η ψυχική υπερένταση, τραυματισμοί του δέρματος, λοιμώξεις, εμβολιασμοί, ορμονικές διαταραχές, ορισμένα φάρμακα και οι έντονες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Η ψωρίαση είναι ένα χρόνιο νόσημα, που έχει εξάρσεις και υφέσεις. Η αντιμετώπισή της γίνεται με φάρμακα που αλείφονται στο δέρμα, με χρήση υπεριώδους ακτινοβολίας, με ή χωρίς φάρμακα, με φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα (συστηματική θεραπεία) ή/ και με φάρμακα που λαμβάνονται με ενέσεις.\nPosted byJP Communications\nΜελάνωμα: Κίνδυνος που δεν πρέπει να αγνοούμε\nΝόσος του Crohn και καρκίνος του παχέος εντέρου: Όσα πρέπει να γνωρίζετε\nΗ συγκεκριμένη ιστοσελίδα και το περιεχόμενό της προστατεύονται από τον νόμο περί πνευματικής ιδιοκτησίας και ανήκουν στη JP Communications..\nΑγ. Κωνσταντίνου 40, Τ.Κ. 15124, Μαρούσι\nΕμπορικό Κέντρο «ΑΙΘΡΙΟ», (2ος όροφος, γραφείο Β61)\n©2021 galienacademy.com - Design by philanthropy.gr


Γιάνης Βαρουφάκης: 10 πράγματα που δεν ξέρεις για τον απερχόμενο Υπουργό Οικονομικών\nΗΟΜΕ News Γιανης Βαρουφακης: 10 πραγματα που δεν ξερεις για τον απερχομενο Υπουργο Οικονομικων\n06.07.2015 | 10:33\nΚανένας άλλος Υπουργός Οικονομικών δεν μας είχε απασχολήσει τόσο πολύ από τις πρώτες κιόλας μέρες της ανάληψης των αρμοδιοτήτων του. Ο Γιάνης Βαρουφάκης έγινε ο σταρ των ημερών όχι μόνο λόγων των πολιτικοοικονομικών εξελίξεων αλλά και για την ενδιαφέρουσα ζωή του. Σήμερα υπέβαλε στον πρωθυπουργό την παραίτησή του\nΟ γνωστός οικονομολόγος πρωταγωνίστησε σε εκατοντάδες άρθρα από την ημέρα της ορκωμοσίας της κυβέρνησης του Αλέξη Τσίπρα. Μαζί με αυτόν και η πανέμορφη σύζυγό του Δανάη Στράτου.\nΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και μάθε τα πάντα για τη σύζυγο του νέου Υπουργού Οικονομικών\nΩστόσο, το TLIFE βρήκε 10 πράγματα που δεν ξέρεις για τον νέο τσάρο της οικονομίας που έχει επιλέξει να είναι ξεχωριστός ακόμα και στον τρόπο που γράφει το όνομά του, δηλαδή με ένα “ν”!\n-Έχει διδάξει για πολλά χρόνια σε διάφορα πανεπιστήμια ανά τον κόσμο. Στο Πανεπιστήμιο του Έσεξ, στο Πανεπιστήμιο του Νόργουιτς της Ανατολικής Αγγλίας, στο Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας, στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, στο Καθολικό Πανεπιστήμιο της Λέουβεν (Λουβέν-Λα-Νεβ, Βέλγιο)αλλά και στο Πανεπιστήμιο Αθηνών.\n-Στη μακρινή Αυστραλία είχε δική του ραδιοφωνική εκπομπή η οποία του έδωσε σύντομα φανατικό κοινό. Μετατράπηκε γρήγορα σε τοπικό greek idol με χαρακτηριστικά πολύχρωμα πουκάμισα, ροκ διάθεση και δηκτικά τσιτάτα.\n-Τα περισσότερα καλοκαίρια του τα περνούσε στην Κρήτη και προτιμούσε τις απομακρυσμένες παραλίες του νησιού καθως δεν λέει “όχι” στον γυμνισμό.\n-Είναι συλλέκτης και ξοδεύει ποσά σε δυσεύρετους και σπάνιους δίσκους.\n-Λατρεύει τα καλά εστιατόρια παρόλο που στα ταξίδια του στο εξωτερικό προτιμά underground μαγαζιά.\n-‘Έχει ιδρύσει μαζί με την σύζυγό του την ΜΚΟ Vital Space Projects με σκοπό την διερεύνηση μέσα από την τέχνη των φαινομένων όπως ο υπερπληθυσμός των σύγχρονων πόλεων.\n-Σε πολλές από τις δημόσιες εμφανίσεις του φοράει Tshirts με την ένδειξη Chinati που αντιστοιχεί στο πρωτοποριακό ίδρυμα στο Τέξας που παίρνει έμπνευση από τις πολιτικοκοινωνικές εξελίξεις πράγμα που ταιριάζει στην ψυχοσύνθεση του Γιάνη Βαρουφάκη.\n-Αρθρογραφούσε σε διαφορετικά Μέσα για πολλά χρόνια και ανάμεσα σε αυτά ήταν η free press Lifo και η ηλεκτρονική ιστοσελίδα που ξεκίνησε ο Σταύρος Θεοδωράκης.\n-Είναι δεινός χρήστης του instagram το οποίο επιλέγει να τροφοδοτεί με καλλιτεχνικές φωτογραφίες με την 12χρονη κόρη του Ξένια, τη σύζυγό του και άλλες οικογενειακές στιγμές.\n– Είναι λάτρης της ταχύτητας και των μηχανών. Φαίνεται πως με αυτό τον τρόπο θα μετακινείται και ως Υπουργό -έχει ήδη ξεκινήσει να το κάνει- και θα παρκάρει τη μηχανή του έξω από του Μαξίμου.\nΑξίζει να αναφέρουμε πως ο Γιάνης Βαρουφάκης εκτός από πολλούς πολέμιους, μετά την υπουργοποιήσή του, απέκτησε και μεγάλο ρεύμα στο γυναικείο φύλο.\nΕτικέτες ΓΙΑΝΗΣ ΒΑΡΟΥΦΑΚΗΣ,ΠΑΡΑΙΤΗΘΗΚΕ


Ξενοδοχεία σε: Brebbia\nBrebbia - Ξενοδοχεία\nBrebbia: Κορυφαία σημεία ενδιαφέροντος\nAcquapark BrebbiaΑν θέλετε να περάσετε συναρπαστικές στιγμές, μπορείτε να επισκεφτείτε ένα κορυφαίο σημείο ενδιαφέροντος (Acquapark Brebbia) που απέχει 0,8 χλμ. από το κέντρο (Brebbia). Αν επιθυμείτε να εξερευνήσετε ορισμένα από τα πάρκα εδώ (Brebbia), το ακόλουθο μέρος βρίσκεται σε κοντινή απόσταση: Λίμνη Comabbio.\nΜάθετε περισσότερα για: Brebbia\nBrebbia: Εξερευνήστε την πόλη\nBrebbia: Πώς είναι αυτό το μέρος;\nΑν θέλετε να ανακαλύψετε ένα νέο μέρος, μπορείτε να πάτε εδώ: Brebbia.Είτε σχεδιάζετε να μείνετε για μια νύχτα είτε για ολόκληρη την εβδομάδα, στη γύρω περιοχή (Brebbia) θα βρείτε καταλύματα που ικανοποιούν τις ανάγκες όλων των ταξιδιωτών. Brebbia: Ρίξτε μια ματιά στον online χάρτη μας στη Hotels.com και βρείτε ξενοδοχεία. Ο χάρτης μας δείχνει όλες τα ξενοδοχεία στις περιοχές και στις γειτονιές γύρω από αυτό το μέρος (Brebbia), επομένως μπορείτε να δείτε πόσο κοντά είστε σε σημεία ενδιαφέροντος και αξιοθέατα. Στη συνέχεια, θα μπορέσετε να κάνετε πιο συγκεκριμένη την αναζήτησή σας στην ευρύτερη περιοχή. Οι καλύτερες προσφορές ξενοδοχείων (Brebbia) είναι εδώ με την εγγύηση χαμηλότερης τιμής μας.\nBrebbia: Ποια είναι τα καλύτερα μέρη για τη διαμονή σας εδώ;\nBrebbia - Το κορυφαίο ξενοδοχείο:\nΔιαμέρισμα με κουζίνα και μπαλκόνι (Brebbia)\nBrebbia: Τρόποι μετάβασης σε αυτό το μέρος\nBrebbia: Ποια είναι είναι τα πλησιέστερα αεροδρόμια;\n• Μιλάνο (MXP-Διεθνές Αεροδρόμιο Malpensa), 23,3 χλμ. από το κέντρο αυτού του μέρους: Brebbia\n• Λουγκάνο (LUG-Άγκνο), 27,9 χλμ. από το κέντρο αυτού του μέρους: Brebbia\nBrebbia: Τι να δείτε και να κάνετε\nBrebbia: Τι μπορείτε να δείτε στη γύρω περιοχή;\n• Λίμνη Varese (8 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Λίμνη Monate (4,2 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Hermitage of Santa Caterina del Sasso (ερημητήριο) (6,2 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Λίμνη Comabbio (8,1 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Rocca di Angera (φρούριο) (8,4 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\nBrebbia: Τι μπορείτε να κάνετε στη γύρω περιοχή;\n• Τελεφερίκ Stresa-Alpino-Mottarone (11,3 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Βοτανικός Κήπος Isola Madre (11,5 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Βοτανικός Κήπος Villa Taranto (11,9 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Βοτανικός Κήπος Isola Bella (12,1 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n• Ευρωπαϊκό Μουσείο Μεταφορών Ogliari (6 χλμ. από το κέντρο της πόλης)\n>Brebbia: Ποια είναι η καλύτερη περίοδος για να επισκεφτείτε αυτό το μέρος;


Δείτε τι λέει το ζώδιό σας σήμερα Παρασκευή 8/3 – Ειδήσεις για την Κεντρική Μακεδονία – Avena.gr\nΔείτε τι λέει το ζώδιό σας σήμερα Παρασκευή 8/3\n8 Μαρτίου 2019 00:460\nΟ Ποσειδώνας, κυβερνήτης του έρωτα, της ζωής, των παιδιών, της δημιουργίας βρίσκεται στο ζώδιο των Ιχθύων και στον 5ο οίκο στο ζώδιό του. Στα ερωτικά σας και σε θέματα παιδιών θα έχετε φαντασία αλλά και κάποια έλλειψη επαφής με την πραγματικότητα. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας μιας και ο ανώτερος σας εαυτός γνωρίζει καλύτερα, τι είναι το βέλτιστο για εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας.\nΣτην Μελίκη το βράδυ της Πέμπτης 7/3 πραγματοποιήθηκε το έθιμο ΜΕΣΟΧΩΡΙ. (φώτο)\nΧαμός στο Καμποχώρι και στο μασκέ πάρτυ που διοργάνωσε ο πολιτιστικός σύλλογος του χωριού. (βίντεο-φώτο)


Περιμένοντας τον πελαργό - Διατροφή στην εγκυμοσύνη\nΣτην πολύ σημαντική περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και πριν και μετά από αυτήν, η διατροφή της γυναίκας πρέπει να είναι ιδιαιτέρως προσεγμένη.\nΠρώτα από όλα, γιατί μια σωστή διατροφή και η απώλεια ή η πρόσληψη βάρους είναι σε πολλές περιπτώσεις οι απαραίτητες προϋποθέσεις, για να φτάσουμε στην επίτευξη μιας εγκυμοσύνης, τόνισαν ο Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος MD, MSc, PhD, IFEPAG, Δρ Παναγιώτης Χριστόπουλος και η Kλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Κατερίνα Βάμβουκα, στη διάρκεια της παρουσίασης του βιβλίου “Περιμένοντας τον πελαργό - Διατροφή στην εγκυμοσύνη”, της σειράς medNutrition wellness, που πραγματοποιήθηκε προχθες στην αίθουσα διαλέξεων «Επαμεινώνδας Μεγαπάνος» του μαιευτηρίου ΛΗΤΩ.\nΟ Δρ Παναγιώτης Χριστόπουλος\nΗ κα Κατερίνα Βάμβουκα\nΑπό εκεί και μετά... ξεκινούν οι ερωτήσεις! Μπορώ να φάω σούσι; Να χρησιμοποιώ light προϊόντα; Τα αναψυκτικά επιτρέπονται; Κάνει να φάω ξηρούς καρπούς; Μπορώ να πιω καφέ ή λίγο αλκοόλ όταν βγαίνω έξω; Αυτές είναι ελάχιστες μόνο από τις ερωτήσεις που κατακλύζουν το μυαλό της μέλλουσας μητέρας και τις οποίες καλείται να απαντήσει ο γυναικολόγος ή ο διαιτολόγος. «Το βιβλίο “Περιμένοντας τον πελαργό” έρχεται να δώσει άμεσες απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Γι΄ αυτό και αποτελεί ένα χρήσιμο βοήθημα, τόσο για τους γυναικολόγους, όσο και για τις εγκύους», πρόσθεσε ο κ. Χριστόπουλος.\nΑυτός ακριβώς ήταν από την αρχή και ο στόχος του βιβλίου που συνυπογράφουν οι κλινικοί διαιτολόγοι Κατερίνα Βάμβουκα και Αβραάμ Κάζης: να βοηθήσει τη γυναίκα να κάνει, αυτήν την κρίσιμη περίοδο, σωστές διατροφικές επιλογές.\nΌπως μάλιστα σημείωσε, μιλώντας στη διάρκεια της παρουσίασης, η Κλινική Διαιτολόγος –Διατροφολόγος MSc, κ. Κατερίνα Βάμβουκα, το βιβλίο καλύπτει όλες τις απορίες μιας γυναίκας για την περίοδο αμέσως πριν, αλλά και μετά την εγκυμοσύνη, υπογραμμίζοντας ότι όλο αυτό το διάστημα, η διατροφή της γυναίκας είναι ιδιαίτερα κρίσιμη, καθώς επηρεάζει άμεσα το μέλλον και την υγεία του μωρού της.\nΤο βιβλίο ξεκινά από την παραδοχή ότι οι διατροφικές συνήθειες της μέλλουσας μαμάς, πριν τη σύλληψη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό, επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού, και συμβουλεύει τη μέλλουσα μανούλα:\n• για τη σωστή διατροφή του ζευγαριού πριν τη σύλληψη\n• για το πόσα κιλά πρέπει να πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ανάλογα με το βάρος που είχε πριν μείνει έγκυος)\n• για την εύκολη απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό\n• για τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να λαμβάνει πριν, κατά τη διάρ¬κεια και μετά την εγκυμοσύνη\n• γιατί πρέπει να ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή\n• για τα συνηθέστερα προβλήματα της εγκυμοσύνης, δίνοντάς της χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπισή τους.\n• για την άσκηση της γυναίκας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Τι πρέπει να προσέχει;\nΑν λοιπόν σκοπεύετε σύντομα να μείνετε έγκυος, ή έχετε κάποια φίλη σε κατάσταση εγκυμοσύνης, αυτό είναι ένα βιβλίο που θα αποκτήσει μια σημαντική θέση στη βιβλιοθήκη της, και στην καρδιά της.\nEκδόσεις: medNutrition wellness\nΔιαθέσιμο στα βιβλιοπωλεία και στο e-shop του medNutrition\n15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα για τον καρκίνο της παιδικής ηλικίας\n#NoMorePain: Όχι άλλος πόνος, όχι άλλες απώλειες παιδιών!\nΜηνιγγίτιδα: Συμπτώματα και σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε. Το εμβόλιο ποιοι το κάνουν;\n21 Ιανουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς!\nΔιευκρινίσεις ΕΟΠΥΥ για την αποζημίωση των Ειδικών Θεραπειών Παιδιών/Εφήβων\nΘα πρέπει το παιδί μου να μάθει να γράφει και να διαβάζει από το νηπιαγωγείο;\nΣοκαριστικά στοιχεία: 500 παιδιά στο νοσοκομείο για απεξάρτηση από την οθόνη!\nΣήμερα τα Φώτα κι ο φωτισμός... Παραδοσιακά κάλαντα Φώτων!\nΘεοφάνεια: Η μεγάλη εορτή του Χριστιανισμού\nΣυμβουλές για μια νέα μητέρα\nΠως σταματάμε τις βρεφικές συνήθειες;\nΆγιος Βασίλης: Ο αγαπημένος άγιος των παιδιών\nΤι λέει η παράδοση για το ποδαρικό;\nΠαραδοσιακά κάλαντα Πρωτοχρονιάς!\nΠότε & πώς να πούμε στα παιδιά την αλήθεια για τον Άη Βασίλη;\nΧριστουγεννιάτικα έθιμα της Ελλάδας και άλλων χωρών\nΠαραδοσιακά Κάλαντα Χριστουγέννων από την Ελλάδα και την Κύπρο


Βασιλακόπουλος: «Απαράδεκτο και ανεπίτρεπτο το Γιουνανιστάν» – Λόγος της Πέλλας\nHome/Αθλητικά/Βασιλακόπουλος: «Απαράδεκτο και ανεπίτρεπτο το Γιουνανιστάν»\nΒασιλακόπουλος: «Απαράδεκτο και ανεπίτρεπτο το Γιουνανιστάν»\nlogosp 16/08/2015\tΑθλητικά, Μπάσκετ\nΕκνευρισμένος από την απόφαση των Τούρκων να αναφέρουν την Ελλάδα ως Γιουνανιστάν στην μετάδοση του αγώνα εμφανίστηκε ο Γιώργος Βασιλακόπουλος.\nΟ πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καλαθοσφαίρισης, σε δηλώσεις του στον «Sport 24 Radio» στάθηκε στην… απρέπεια του τουρκικού δικτύου να αναφέρει την χώρα μας ως Γιουνανινστάν.\nΤο φιλικό με την Τουρκία: «Το σημαντικό είναι η ομάδα να είναι έτοιμη όταν θα πρέπει. Δεν απογοητεύομαι, ούτε ενθουσιάζομαι. Πρέπει όμως να πω ότι εκνευρίστηκα πολύ από το γεγονός ότι οι Τούρκοι ανέφεραν την Εθνικής μας ως Γιουνανιστάν. Δεν έπρεπε ούτε η ΕΡΤ να το δεχθεί, έπρεπε να το καλύψει με κάποιο τρόπο. Είναι ανεπίτρεπτο και απαράδεκτο αυτό που συνέβη».\nΤη συμμετοχή στο Ευρωμπάσκετ: «Το θέμα δεν είναι σε πόσες χώρες θα παίξουμε. Είμαστε προετοιμασμένοι για όλα. Από πλευράς σύνθεσης έχουμε την καλύτερη δυνατή ομάδα. Από διοικητικής πλευράς ασχοληθήκαμε με το να εξασφαλίσουμε την παρουσία των παικτών που χρειαζόμασταν και από εκεί και πέρα πρέπει να έρθουν και τα επιθυμητά αποτελέσματα. Βέβαια χρειάζεται ειδική διαχείριση η παρουσία τόσο μεγάλων παικτών. Πρέπει να προηγείται το εμείς και το εγώ να είναι υποταγμένο σε αυτό. Ο Κατσικάρης και το επιτελείο του ξέρουν πως να το διαχειριστούν αυτό».\nΤους στόχους της Εθνικής: «Πάντα βάζουμε στόχους. Πρώτος είναι να εξασφαλίσουμε την παρουσία μας στο προολυμπιακό τουρνουά και μετά το μετάλλιο και η συμμετοχή στο ολυμπιακό τουρνουά. Μια τεράστια επιτυχία θα δώσει άλλο αέρα για τον ελληνικό αθλητισμό γενικότερα, όχι μόνο για το μπάσκετ».\nΤο Ευρωπαϊκό και Παγκόσμιο Εφήβων που διοργάνωσε η χώρα μας: «Εκτός από τη βοήθεια της τοπικής αυτοδιοίκησης δεν είχαμε άλλη βοήθεια για αυτές τις διοργανώσεις που πραγματοποιήθηκαν στη χώρα μας και προσέφεραν έσοδα. Δεν θέλω να είμαι γκρινιάρης, αλλά αυτή είναι η αλήθεια. Η πολιτεία είναι πολύ μακριά από την πραγματικότητα. Δεν έχει αντιληφθεί τη σημασία του αθλητισμού για την κοινωνία και τι προσφέρουν στη χώρα οι αθλητικές επιτυχίες. Οι ξένοι εντυπωσιάστηκαν από τις επιτυχίες μας στο Ευρωπαϊκό και το Παγκόσμιο πρωτάθλημα των μικρών ηλικιών. Μας είχαν για πεθαμένους και εμείς δείξαμε ότι είμαστε εδώ και παλεύουμε».\nPrevious Θεομηνία στη Βεγορίτιδα κατέστρεψε τα πάντα στο πέρασμα της\nNext Απίστευτο! Το κλάμα του μωρού τούς έσωσε τη ζωή


Handelsblatt: Ποιος είναι ο νέος πλουσιότερος άνθρωπος της Ασίας είναι μισητός στους ακτιβιστές του κλίματος, αλλά σεβαστός στο χρηματιστήριο - thebanker.gr\n“Καμία άλλη χώρα δεν θα αναπτυχθεί τόσο γρήγορα όσο η Ινδία τις επόμενες τρεις δεκαετίες”, δήλωσε. Πουθενά αλλού στον κόσμο, είπε, δεν θα υπάρχει τόσο μεγάλη μεσαία τάξη όσο στην αναδυόμενη χώρα, η οποία έχει ήδη πληθυσμό 1,4 δισεκατομμυρίων. Ανάμεσα στις προτάσεις του, ο Adani κάνει μεγάλες παύσεις για να δώσει στο κοινό αρκετό χώρο για χειροκρότημα. Ο άνδρας με το χαρακτηριστικό σκούρο μουστάκι και την προσεγμένη πλευρική χωρίστρα απολαμβάνει το ρόλο του ως ο κύριος οραματιστής και οικονομικός υποστηρικτής της υποηπείρου.\nΟ γιος ενός εμπόρου κλωστοϋφαντουργίας μπορεί να υπογραμμίσει τη θέση ότι η Ινδία είναι η νέα χώρα των απεριόριστων ευκαιριών με τη δική του βιογραφία: Ως φοιτητής που εγκατέλειψε το κολέγιο, έγινε πολυεκατομμυριούχος. Μόνο τα τελευταία δύο χρόνια έχει δεκαπλασιάσει την περιουσία του σε 112 δισεκατομμύρια δολάρια. Λίγο πριν από τα 60ά γενέθλιά του τον Ιούνιο, ο Adani έχει πλέον αναδειχθεί στον πλουσιότερο άνθρωπο στην Ασία – και μάχεται με τον θρύλο των αμερικανικών επενδύσεων Warren Buffett για την πέμπτη θέση στον παγκόσμιο κατάλογο των πλουσίων.\nΌπως ανακοινώθηκε το Σαββατοκύριακο, αγοράζει την ινδική επιχείρηση του ελβετικού ομίλου δομικών υλικών Holcim για περισσότερα από 6 δισεκατομμύρια ελβετικά φράγκα, καθιστώντας τον έναν από τους σημαντικότερους κατασκευαστές τσιμέντου της χώρας. Τους δώδεκα μήνες που προηγήθηκαν, είχε ήδη εξαγοράσει 30 άλλες εταιρείες από ένα ευρύ φάσμα κλάδων έναντι τουλάχιστον έξι δισεκατομμυρίων δολαρίων – από έναν όμιλο μέσων ενημέρωσης μέχρι μια πύλη διακοπών και μια μάρκα premium ρυζιού.\nΗ ακτιβίστρια Greta Thunberg κάλεσε τη γερμανική εταιρεία να ακυρώσει τη συμφωνία με την Adani, προκειμένου να “σταματήσει, να καθυστερήσει ή τουλάχιστον να διαταράξει” τα μεταλλευτικά της σχέδια. Ωστόσο, το τότε αφεντικό της Siemens, ο Joe Kaeser, αποφάσισε να τηρήσει το συμβόλαιο με τον Ινδό δισεκατομμυριούχο.\nΟ πρώτος άνθρακας από το ορυχείο της Αυστραλίας στάλθηκε πριν από λίγους μήνες. Περίπου δέκα εκατομμύρια τόνοι πρόκειται να εξάγονται ετησίως – παρά τις συνεχιζόμενες διαμαρτυρίες. Ωστόσο, ο Adani δεν είναι πλέον ο απόλυτος εχθρός των ακτιβιστών για το κλίμα: επί του παρόντος πραγματοποιεί μια μαζική αναδιάρθρωση της εταιρείας του προς τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας.\nΕνδιαφέρεται ιδιαίτερα για την παραγωγή πράσινου υδρογόνου – ενός ενεργειακού φορέα που θεωρείται ζωτικής σημασίας για την ουδετεροποίηση των χημικών και χαλυβουργικών βιομηχανιών ως προς το CO2, για παράδειγμα. Έτσι, ο Adani βρίσκεται στην ίδια γραμμή με τον δεύτερο υπερπλούσιο της Ινδίας, τον Mukesh Ambani, ο οποίος πριν από λίγο καιρό κατείχε τον τίτλο του πλουσιότερου Ασιάτη. Ο επικεφαλής του ομίλου Reliance σχεδιάζει επίσης να επενδύσει δισεκατομμύρια σε ανανεώσιμες πηγές ενέργειας.\nΟ πρόεδρος της Σρι Λάνκα κήρυξε κατάσταση έκτακτης ανάγκης στη χώρα\n“SOS” από καθηγητή Μικροβιολογίας: Σε “έκτακτη ανάγκη” η Γερμανία – 100.000 νεκροί, αν δεν ληφθούν μέτρα\nbanks May 29, 2022\nΗ Σλοβακία αποχώρησε από στρατιωτική άσκηση γιατί η Τουρκία έφερε… το “Ψευδοκράτος”


Συγκοινωνίες & Μεταφορές37\nΟΔΗΓΟΙ (2) ταξί Ζητούνται για Πρωινή βάρδια σε SKODA OCTAVIA μοντ. 2007 και 2010 ή ΤΟΥΟΤΑ AVENSIS, μοντέλο 2007, ΕΓΓΎΗΣΉ 150......\nΟΔΗΓΟΙ (2) ταξί Ζητούνται για Εναλλάξ βάρδια σε SKODA OCTAVIA μοντ.'2007 & '2010 ή ΤΟΥΟΤΑ AVENSIS , μοντέλο. '2007, ΕΓΓΥΗΣΗ 1......\nSKODA Octavia 2010 σε άριστη κατάσταση, ενοικιάζεται βάρδια εναλλάξ 4.00-16.00, ΙΚΑ, Ειδική Κάρτα, εγγύηση 700€, ιδιώτης, τιμή ...\nΟδηγός για Skoda Octavia\nΟΔΗΓΟΣ ταξί ζητείται για Skoda Octavia μοντ. '13, για πρωινή βάρδια, αλλαγή Ζωγράφου - Γουδή και γύρω περιοχές, απαραίτητα ειδι...\nSKODA octavia 2010 ενοικιαζεται πρωινη και απογευματινη βαρδια σε 2 οδηγους αλλαγη στην περιοχη τους ικα ειδικη καρτα εγγυηση 6...\nΟΔΗΓΟΣ ΤΑΞΙ για Skoda Octavia 4 Tour, μοντ. 2004, άριστη κατάσταση, δερμάτινο σαλόνι, συντήρηση - βλάβες του ιδιοκτήτη, ΙΚΑ, εγ...\nOPEL vectra αριστα συντηρημενο ενοικιαζεται ολοκληρο η σε δυο οδηγους με ικα εγγυηση απαραιτητη ιδιωτης, τιμή 50€, 15:00-22:00\nΟΔΗΓΟΣ ταξί ζητείται για Skoda Octavia μοντ. '11, σε άριστη κατάσταση, απαραίτητα ειδική άδεια ταξί, ΙΚΑ, εγγύηση, περιοχή Γουδ...\nSKODA.OCTAVIA.2007, τιμή 50€\nΟΔΗΓΟΣ ταξί ζητείται για Skoda Octavia μοντ. '12, σε άριστη κατάσταση, απαραίτητη ειδική άδεια ταξί, ΙΚΑ κι εγγύηση, περιοχή Γο...\nΟδηγοί ταξί με μισθό\nΟΔΗΓΟΊ ταξί με μισθό. Απαραίτητη ειδική κάρτα ταξί, αγγλικά., τιμή 700€, συζητήσιμη\nΖΗΤΕΊΤΑΙ οδηγός για τουριστικά οχήματα και ταξί, απαραίτητη άριστη γνώση αγγλικής γλώσσας και κάτοχος ειδικής άδειας ταξί. Ωράρ...\nΟΔΗΓΟΙ ζητούνται για απογευματινή ή πρωινή βάρδια, περιοχή Μπουρνάζι


Γέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης Archives - Pentapostagma.gr : Pentapostagma.gr\nΓέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης: «Προσευχήθηκα και ρώτησα τον Χριστό να με πληροφορήσει τι είναι ο Οικουμενισμός»\nΓέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης: Στη συνέχεια, θα πω κάτι, το οποίο έχει να κάνει με προσωπική κατάθεση. Συνδεόμουνα επί δεκαετίες με τον π. Εφραίμ τον Κατουνακιώτη, του οποίου το ήθος και το φρόνημα είναι εγνωσμένα. Είναι εγνωσμένο, επίσης, ότι είχε κι...10:38 μμ\nΓέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης: Μιλά για την παρέμβαση του Θεού στον άνθρωπο (βίντεο ντοκουμέντο)\nΟ Γέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης μιλάει για τον Θεό και την παρέμβασή του στη ζωή μας. Δείτε το βίντεο ντοκουμέντο σε μία από τις σπάνια καταγεγραμμένες συνομιλίες του. Εξηγεί ότι ο Θεός δεν οράται αλλά ο καθένας από μας τον...5:03 μμ\n-Ο Γέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης ήταν ένας χαρισματικός Γέροντας! Κάποτε ένας ηγούμενος, δύο θεολόγοι και ένας φοιτητής ζήτησαν από τον Γέροντα Εφραίμ να τους εξηγήσει για την ευωδιά των αγίων λειψάνων. Ο Γέροντας έσκυψε το κεφάλι του στο μέρος της καρδιάς και προσεύχονταν...5:30 μμ\nΓέροντας Εφραίμ Κατουνακιώτης: «Αφότου μπήκα στο μοναστήρι, είπα, εγώ και το γαϊδούρι ένα είμαστε»\nΤα πατερικά βιβλία λένε ότι ο άββάς Νισθερώ απέκτησε φήμη άγιου ανδρός. Και πήγε άλλος και του λέει: «Τί αρετή έκανες, πάτερ, κι έφθασες σ’ αυτά τα μέτρα;». Λέει: «Αφότου μπήκα στο μοναστήρι, είπα, εγώ και το γαϊδούρι ένα...8:18 μμ


Φερέιρα: «Θέλω πολεμιστές παίκτες και 60.000 κόσμο!» - Onsports.gr\nOnsports Team\t27 Αυγούστου 2012, 17:37\nΦερέιρα: «Θέλω πολεμιστές παίκτες και 60.000 κόσμο!»\nΟ Παναθηναϊκός δεν χρειάζεται κάτι περισσότερο για να διεκδικήσει την πρόκριση εις βάρος της Μάλαγα, παρά πολεμιστές στον αγωνιστικό χώρο και 60.000 οπαδούς στις κερκίδες, όπως δήλωσε ο Ζεσουάλδο Φερέιρα.\nΟ Πορτογάλος μίλησε στους δημοσιογράφους στη συνέντευξη Τύπου ενόψει του αυριανού αγώνα με τη Μάλαγα για τη φάση των play offs του Champions League και δεν έκρυψε την πίστη του για πρόκριση στους ομίλους. Άλλωστε, όπως χαρακτηριστικά τόνισε, ο Παναθηναϊκός είναι πολύ μεγάλη ομάδα και όλοι όσοι τον υπηρετούν τη δεδομένη στιγμή, πρέπει να τον φέρουν εκεί που του αρμόζει.\nΟ Φερέιρα ζήτησε από τους ποδοσφαιριστές του να έχουν καρδιά πολεμιστή και από τους οπαδούς να γεμίσουν το ΟΑΚΑ και με τα συνθήματά τους να δώσουν ώθηση στην ομάδα.\n-Τι πρέπει να έχει η ομάδα για να ανατρέψει την κατάσταση και να πάρει την πρόκριση;\n«Το πρώτο στοιχείο είναι να βρούμε μια Μάλαγα πιο αδύναμη, όχι με τόση ποιότητα. Το δεύτερο είναι πως ο Παναθηναϊκός πρέπει να είναι πιο δυνατός, να έχει αυτοπεποίθηση πίστη στις δυνάμεις του και να παίξει πιο έντονα απʼ ότι στην Μάλαγα. Άρα με ρυθμό.\nΘα έλεγα ότι ο αγώνας αυτός είναι σημαντικός. Θα πρέπει να παίξουμε με σοβαρότητα και με τρόπο που θα μας ανταμείψει και θα δώσει ικανοποίηση. Είναι σημαντικό τεστ για τους παίκτες. Θα δω αν έχω δυνατούς, μάχιμους και πολεμιστές. Θα είμαστε στην Ευρώπη και πρέπει να δω την δυναμική και το κατά πόσο μπορούν να παλέψουν για τις διοργανώσεις. Η πίστη και η δυνατότητα για μάχη θα δούμε αν υπάρχει ή όχι από τους παίκτες μου».\n-Η Μάλαγα έπαιξε το Σάββατο και τελείωσε στη 1:00 το βράδυ. Περιμένετε πως θα είναι λιγότερο δυνατή, αν σκεφτούμε ότι δεν παίζει και ο Μαρέσκα;\n«Οι υπόλοιποι έχουν έρθει (σ.σ. γέλια); Μην ξεχνάτε πως και εμείς παίξαμε το Σάββατο και τελειώσαμε αργά. Μετά είχαμε ταξίδι με το λεωφορείο. Η Μάλαγα ταξίδεψε για να έρθει στην Αθήνα και αυτό δεν είναι ότι καλύτερο. Όμως είναι μια ομάδα που έχει συνηθίσει να παίζει πολλά ματς σε σύντομο διάστημα. Αυτό δημιουργεί την συνήθεια και το πνεύμα συμμετέχει σωστά. Για μας είναι μια πρόκληση για να ανατρέψουμε το αποτέλεσμα της Ισπανίας και να πάρουμε την πρόκριση».\n-Βλέποντας το πρώτο ματς, τι ποσοστά δίνεται για πρόκριση;\n«Δεν είμαι καλός στα μαθηματικά. Πιστεύω όμως ότι έχουμε αβαντάζ για τη νίκη, παρότι έληξε σε βάρος μας το πρώτο ματς. Ξεκινάμε απʼ το 0-0 και πάμε για την πρόκριση. Ξεχνάμε τα προβλήματα, πέφτουμε στη μάχη σαν μεγάλος σύλλογος που είμαστε για να κάνουμε το παν για την πρόκριση».\n-Στη Μάλαγα είδαμε πως ο Παναθηναϊκός δεν ήταν πολύ επιθετικός. Αυτό για ποιο λόγο συνέβη;\n«Μπορούμε να πούμε πως όλα συνετέλεσαν στο δικό τους ποσοστό. Μπήκαμε αγχωμένοι με λίγη αυτοπεποίθηση. Έχουμε στην ομάδα παίκτες που ήρθαν πριν λίγο καιρό. Δουλεύουν τα παιδιά για να προσαρμοστούν. Όμως, πρέπει να σταθώ σε μια άλλη διαφορά, αυτή των πρωταθλημάτων. Άλλο Ισπανία άλλο Ελλάδα. Πρέπει κι εδώ να υπάρχει ένταση και ρυθμός. Αυτό προσπαθώ να κάνω στις προπονήσεις, αλλά δεν μπορώ να τα κάνω όλα μόνος μου. Η Μάλαγα δεν θα έλεγα πως είναι μεγάλος σύλλογος, όμως τερμάτισε 4η και είναι καλή ομάδα».\n-Να περιμένουμε ρίσκο, επιθετική φιλοσοφία και εκπλήξεις όπως στην Λιβαδειά επειδή χρειάζεται ευρύ σκορ;\n«Δεν χρειάζεται ευρύ σκορ. Μας αρκεί το 2-0 προκειμένου να πάμε στν παράταση ή και στα πέναλτι για να προκριθούμε. Υπάρχει ρίσκο τακτικής και να πετύχουμε πνευματική ανάταση. Αν δεχτούμε ένα γκολ όλα θα γίνουν δύσκολα. Καλούμε να έχουμε συνεχή έλεγχο ο οποίος πρέπει να αντιμετωπιστεί με σιδερένια νεύρα, αυτοπεποίθηση και συγκέντρωση. Δεν μπορούμε να το συγκρίνουμε το ματς με αυτό της Λιβαδειάς. Εκεί παίζουν ρόλο οι βαθμοί. Είναι μεγάλο το ματς αλλά σε 90 λεπτά τελειώνει. Πρέπει να έχουμε έλεγχο και να μην αφήσουμε την Μάλαγα να σκοράρει. Το γήπεδο έχει 60.000 θέσεις πρέπει να γεμίσουν. Πάνω απʼ όλα εδώ ξαναπαίζουμε την ιστορία του Παναθηναϊκού. Είναι μεγάλος σύλλογος και με την υποστήριξή τους μπορούμε να ξανακάνουμε τον Παναθηναϊκό την μεγάλη ομάδα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων. Με τα συνθήματα τους περιμένω να μας βοηθήσουν. Θα ζήσουμε μεγάλες στιγμές για την ομάδα».\n16 λεπτά πριν ΑΟ Καραβά: Φιλικό με Χαραυγιακό λόγω.. ρεπό\n44 λεπτά πριν Κλιματική αλλαγή: Το πλουσιότερο 10% του πλανήτη ευθύνεται για πάνω από τις μισές εκπομπές άνθρακα


Συνάντηση αντιπροσωπείας της Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ με αντιπροσωπεία της Κ.Ε.Δ.Ε. | ΣΥΡΙΖΑ Συνασπισμός Ριζοσπαστικής Αριστεράς\nΣυνάντηση αντιπροσωπείας της Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ με αντιπροσωπεία της Κ.Ε.Δ.Ε.\nΑντιπροσωπεία του ΣΥΡΙΖΑ αποτελούμενη από τον Γραμματέα της Κ.Ο. Χρήστο Μαντά, τον Κοινοβουλευτικό Εκπρόσωπο Θανάση Πετράκο, και από το συντονιστές της Κ.Ο. Βουλευτή Αχαΐας Βασίλη Χατζηλάμπρου και Θεόδωρο Γκοτσόπουλο, συναντήθηκε με το προεδρείο της ΚΕΔΕ με επικεφαλής τον Πρόεδρο Πατούλη Γεώργιο. Αντικείμενο της συνάντηση ήταν η ΠΝΠ για την μεταφορά των ταμειακών διαθεσίμων των δήμων στην Τράπεζα της Ελλάδος.\nΤο προεδρείο της ΚΕΔΕ εξέφρασε την αντίθεση του για την Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου ταυτόχρονα με την βούλησή του να βοηθήσει την κυβέρνηση στην διαπραγματευτική της προσπάθεια μετά από διάλογο.\nΟ γραμματέας της ΚΟ του ΣΥΡΙΖΑ εξήγησε τους λόγους για τους οποίους η κυβέρνηση κατέθεσε την συγκεκριμένη νομοθετική πράξη και τόνισε ότι από αυτήν την πράξη δεν κινδυνεύουν τα αποθεματικά και η λειτουργία των δήμων. Αντίθετα μάλιστα θα υπάρξει οικονομικό όφελος στους δήμους από την μεταφορά των ταμειακών διαθεσίμων στην ΤτΕ. Επίσης τονίστηκε ότι θα υπάρξει διασφάλιση για τις προθεσμιακές καταθέσεις των δήμων. Τέλος υπογραμμίστηκε ότι η Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ θα συνεχίσει σε κάθε περίπτωση, να συμβάλει στην υλοποίηση των δεσμεύσεων του ΣΥΡΙΖΑ που αφορούν την Τοπική Αυτοδιοίκηση ώστε η τελευταία να παίξει τον ρόλο της ως βασικού πυλώνα ανάπτυξης και δημοκρατίας της χώρας.


Κατά λάθος μαθαίνεις την αλήθεια! – κόκκινα μαντήλια\nΠαρασκευή 23 Οκτώβρη. Γράφαμε χτες ότι οι caradinieri, που δεν σταματούν να ζητούν καθολικές απαγορεύσεις εδώ και τώρα, κρύβουν την αλήθεια των προσανατολισμών τους. Δεν υπάρχει σκέτο το «καραντίνα παντού». Ολόκληρη η φράση είναι καραντίνα παντού μέχρι να έρθουν τα σωτήρια εμβόλια! Στο θέαμα της καθεστωτικής θανατοπολιτικής οι απαγορεύσεις (σ’ αυτή τη φάση) δεν είναι αυτοσκοπός· ούτε είναι κανείς τόσο ηλίθιος ώστε να πιστεύει ότι η διάδοση των ιών αντιμετωπίζεται έτσι (ή μήπως υπάρχουν αρκετοί τέτοιοι ηλίθιοι;).\nΟι απαγορεύσεις, οι καραντίνες, τα πραξικοπήματα είναι το μέσο. Που θα οδηγήσει στη μαζική επιβολή των high tech (και ιδιαίτερα επικίνδυνων εμβολίων). Θα οδηγήσει επίσης στην αλγοριθμική φυλακή «για λόγους δημόσιας υγείας» – εξού και η λυσσασμένη συνεργασία των big pharma και των big insurance με τις big tech και τους ασφαλίτικους / κρατικούς μηχανισμούς.\nΝα τα λέει αυτά η ασταμάτητη μηχανή δεν είναι δα και κάτι σπουδαίο· χυδαιολογείς εναντίον της και την ξεφορτώνεσαι… Να τα λέει όμως κοτζάμ πρωθυπουργός; Κοτζάμ τιμονιέρης της σωτηρίας του λαού και του τόπου; Τι είπε χτες ο ρημαδοΚούλης; Μετά την μνημειώδη φράση του ξεχάστε ότι είστε υγιείς, θα συμπεριφέρεσθε σαν άρρωστοι που ξεστόμισε στην αρχή του εαρινού πραξικοπήματος, χτες, με όλη την γλύκα του κρατικού πατερναλισμού του, απευθυνόμενος ειδικά στους άμυαλους νέους, είπε: η μάσκα είναι το εμβόλιο πριν το εμβόλιο! (Ναι βρε χαζούλια! Τι δεν καταλαβαίνετε;)\nΜόνος του τα σκέφτεται ή πληρώνει συμβούλους; Δεν ξέρουμε. Αλλά αυτό το «η μάσκα είναι το εμβόλιο πριν το εμβόλιο» έχει πυκνό νόημα. Οι μάσκες είναι άχρηστες – έχουν αναγκαστεί να το παραδεχτούν ακόμα και οι φανατικοί υποστηρικτές τους, που το έχουν ρίξει στην κλάψα «ντάξει μωρέ, αλλά μειώνουν το ιικό φορτίο»… (Έμαθαν και το «ιικό φορτίο» … μην πούμε καμμιά χοντρή κουβέντα…).\nΟι μάσκες είναι πειθαρχικό μέτρο. Όχι υγιεινομικό. Είναι αυτό το πειθαρχικό μέτρο που επιδιώκει να εξασφαλίσει μια ωμή και χυδαία «συναλλαγή απελευθέρωσης» μόλις εμφανιστούν τα εμβόλια: για να βγάλεις τη μάσκα και να δει το φως της ημέρας ξανά όλη την φάτσα σου θα κάνεις το εμβόλιο.\nΔεν είναι μόνο οι μάσκες πειθαρχικό μέτρο… Και δεν είναι οι μάσκες – σαν – μέτρο – πειθάρχησης τα μοναδικά «εμβόλια πριν το εμβόλιο»! Όλα τα μέτρα, όλες οι απαγορεύσεις είναι «εμβόλια πριν το εμβόλιο»!!! Άθελά του (ή επειδή απευθύνεται σε αλαλιασμένα μυαλά) ο ρημαδοΚούλης αποκάλυψε το «πραγματικό νόημα» των απαγορεύσεων, τον πραγματικό τους σκοπό, την οργανική τους σύνδεση με το colpo grosso του βιο-πληροφορικο-ασφαλίτικου συμπλέγματος!\nΗ επιβολή γενικής, καθολικής μασκοφορίας και στα μέρη μας ήταν (για την ασταμάτητη μηχανή) προβλέψιμη κίνηση ήδη απ’ τα τέλη Αυγούστου. Και επειδή αυτό το βήμα είναι συστατικό μέρος του μεθοδικού εκβιασμού (υπέρ των εμβολίων) ήταν αναμενόμενο ότι τα «κρούσματα θα αυξάνονται» – για να το «δικαιολογήσουν»!!!\nΜάθαμε, πράγματι, όσα χρειάζονταν γι’ αυτόν τον τσαχπίνη κορονοϊό. Δεν χρειάζονται πια γνώσεις ούτε ιατρικής ούτε επιδημιολογίας! Το πράγμα εξελίσσεται απλά και μόνο (καθόλου απλά…) σαν η «πολιτική οικονομία της μετάβασης» – όπως ακριβώς ξεκίνησε.