Αλέξης Τσίπρας, Πρωθυπουργός του 61,31% | Αρχείο | ToPortal\nΒρίσκεστε στο: ΚΕΝΤΡΙΚΗ / Αρχείο / Αλέξης Τσίπρας, Πρωθυπουργός του 61,31%\nΑλέξης Τσίπρας, Πρωθυπουργός του 61,31%\nΤου Γιώργου Πήττα\nΗ Ιστορία είναι αδυσώπητη και δεν αντιλαμβάνεται τα υπερφουσκωμένα «εγώ» θλιβερών μετριοτήτων που επιχειρούν να την εκβιάσουν χρησιμοποιώντας την. Στην πραγματικότητα, το δημοψήφισμα ήταν μία πανηγυρική ανανέωση της «λαϊκής εντολής» εν όψει της δυσκολότερης φάσης που έχει ήδη ξεκινήσει από τη νύχτα της Κυριακής.\nΑυτή τη στιγμή, τα πάντα είναι «Τσιπροκεντρικά». Ο πρωθυπουργός έχοντας πλήρη συνείδηση της αδιανόητης μετριότητας των αντιπάλων του (διεφθαρμένοι κοτζαμπάσηδες παντελώς αδιάφοροι για την κοινωνία) με εργαλείο το δημοψήφισμα, τους πέταξε στα σκουπίδια.\nΟι πολίτες στην ουσία, δεν απάντησαν σε κάποιο ερώτημα για το Α’ ή το Β’ σχέδιο. Απέλυσαν οριστικά, ως όφειλαν, το πολιτικό προσωπικό του εμετικού μεταπολιτευτικού κατεστημένου. Από την άλλη πλευρά, η παραίτηση Βαρουφάκη και η σύγκληση του Συμβουλίου των αρχηγών (άνευ Σαμαρά – Βενιζέλο) είναι εξαιρετικές κινήσεις του Τσίπρα στο εσωτερικό πεδίο. Μια εθνική ομάδα διαπραγμάτευσης θα είναι ό,τι καλύτερο καθώς έτσι υλοποιείται η ενότητα στο εσωτερικό μέτωπο, ευθύνες και δυσκολίες μοιράζονται και, η διαπραγματευτική ισχύς της Ελλάδας δυναμώνει.\nΟ πρωθυπουργός, μέχρι τώρα, έχει αποδειχθεί εξαιρετικός παίκτης. Με ήρεμες κινήσεις σε τελείως τρικυμισμένο τοπίο εξουδετέρωσε τους πολιτικούς του αντιπάλους. Να μην το υπερτιμάμε όμως αυτό. Μιλάμε για αντιπάλους φθαρμένους, διεφθαρμένους, ύποπτους, κουρασμένους και απροκάλυπτα υποκριτές. Αντώνης Σαμαράς, Κώστας Σημίτης, Κώστας Καραμανλής, Βαγγέλης Βενιζέλος, Γιώργος Παπανδρέου. Ένας θίασος στον οποίο αυτοί, με διαφορετικούς ρόλους ο κάθε ένας, έφερε τη χώρα εδώ που είναι τώρα.\nΌλοι τους, προεξάρχοντος του απόντος Ανδρέα Παπανδρέου, συστηματικά καλλιέργησαν τις χρόνιες ασθένειες της χώρας προκειμένου να συντηρηθούν στην εξουσία. Στο καλό, και δεν χρειάζεται να μας γράφουν, τους «έγραψε» ήδη η κοινωνία εκεί που πρέπει.\nΗ ζημιά που προκάλεσαν- και δεν εννοώ μόνο την οικονομία- είναι ανυπολόγιστη αν προσθέσει κάποιος στο μείγμα την αναξιοκρατία, τον νεοπλουτισμό, την εξόντωση της παραγωγικής διαδικασίας και τον «ωχαδερφισμό» που καθιέρωσαν ως αξίες του νεοελληνισμού.\nΚατά τα άλλα, το μέλλον του κου Τσίπρα θα είναι ακριβώς το ίδιο με εκείνο του κου Σαμαρά, ή και χειρότερο, αν αποδειχθεί κατώτερος των περιστάσεων που σε σημαντικό βαθμό με κινήσεις εξαιρετικά σοφές, ο ίδιος δημιούργησε. Το δημοψήφισμα της 5ης Ιουλίου ανέδειξε τον Έλληνα πρωθυπουργό ως απόλυτο νικητή στην πολιτική σκακιέρα της χώρας. Επίσης, του δίνει τη δυνατότητα να επιδράσει θετικά στην ευρύτερη Ευρωπαϊκή σκηνή έλκοντας τα διευθυντήρια σε πιο κοινωνικές πολιτικές.\nΗ 6η Ιουλίου του 2015, ξημέρωσε στην Ελλάδα με ένα τελείως διαφορετικό σκηνικό που ναι μεν χαρακτηρίζεται από πρωτοφανείς δυσκολίες αλλά, ταυτόχρονα φέρει τη δυναμική της πανηγυρικής επιβεβαίωσης των επιλογών του πρωθυπουργού. Κατά μία σχεδόν μεταφυσική σύμπτωση, πριν από 188 χρόνια, σε μια άλλη 6η Ιουλίου, του 1827, Γαλλία, Γερμανία και Ρωσία, αποφάσιζαν «ειρήνη στην Ελλάδα», και ζητούσαν από τον Σουλτάνο Μαχμούτ τον Δεύτερο να αποδώσει ανεξαρτησία στους Έλληνες. Έθεταν έτσι, τις βάσεις για την ιδρυτική συνθήκη του Ελληνικού Κράτους που θα επισφραγίζονταν δύο περίπου χρόνια αργότερα με το Πρωτόκολλο του Λονδίνου.\nΈνα κράτος που δυστυχώς προσδιορίστηκε από τη δολοφονία του Καποδίστρια, την περιθωριοποίηση των διαφωτιστών και την έκτοτε ολοκληρωτική επικυριαρχία του πελατειακού ρουσφετολογικού και παντελώς αναξιοκρατικού μηχανισμού της Ελληνικής πολιτείας. Ενός μηχανισμού που υπάρχει για να ακρωτηριάζει ό,τι καλύτερο γεννά η χώρα.\nΑλλά, ας επιστρέψουμε στο 2015.\nΕίναι γενικά ομολογημένο, πως αν δεν είχαν κλείσει οι τράπεζες, το ποσοστό του ΟΧΙ θα είχε ξεπεράσει κατά πολύ το τωρινό αποτέλεσμα. Πολλοί μιλούν για ένα «ρεαλιστικό 80%». Το «Ναι» πάντως, δεν έχασε. Συντρίφτηκε, υπέστη ολοκληρωτική πανωλεθρία. Αφενός όπως ήδη σημείωσα πιο πάνω ανέσυρε από το «χρονοντούλαπο» ηγέτες ταυτισμένους με τη διαπλοκή και την καταστροφή, και, αφετέρου έφερε στο φως για υποστήριξη «περσόνες» που ακόμα έχουν στην επιδερμίδα τους κολλημένα τα στρας της δεκαετίας του 90.\nΕπίσης, πολλοί προβεβλημένοι στα κοινωνικά δίκτυα φανατικοί υποστηρικτές του «Ναι» συμπεριφέρθηκαν με εξωπραγματική αλαζονεία που κατέδειξε πως δεν έχουν καμία επαφή με τα εκατομμύρια των ανθρώπων που έχουν υποφέρει και συνεχίζουν να υποφέρουν. Επέλασαν (κυριολεκτικά) στα δίκτυα, με οδυνηρά επιδερμικές απλουστεύσεις, αγνόησαν για άλλη μια φορά τις πραγματικότητες, πίεσαν ενίοτε και προσβλητικά, για παράδοση άνευ όρων στους εκβιασμούς των πιστωτών, δεν υπερασπίστηκαν στοιχειωδώς τη χώρα τους όταν από τη Γερμανία έρχονταν υποδείξεις για το ποια πρέπει να είναι η επιλογή των Ελλήνων, για το ποια πρέπει να είναι η κυβέρνηση της Αθήνας. Και, ο κάθε ένας που είχε διαφορετική από τη δική τους άποψη, αυτομάτως βαφτίζονταν ως «σταλινοφασίστας» .\nΈνα μεγάλο μέρος από όλους αυτούς τους συμπολίτες αγνοεί συνειδητά πως η ψήφος της Κυριακής ήταν ταξική. Δεν έχουν παρά να μελετήσουν τον χάρτη των αποτελεσμάτων, για να υποψιαστούν πως υπάρχει μία άλλη Ελλάδα, υπερπολλαπλάσια αριθμητικά από εκείνους που «μένουν Ευρώπη κι ας τρώνε πέτρες».\nΤο ΝΑΙ, κυριάρχησε αποκλειστικά σε περιοχές όπως η Εκάλη (84,62%), η Κηφισιά (64,57%), ο Διόνυσος (69,78%), η Φιλοθέη (81,56%) και το Παλαιό Ψυχικό (77,98%).\nΤο ΟΧΙ από την άλλη πλευρά υπήρξε σαρωτικό σε περιοχές όπως το Περιστέρι (70,27%), το Καματερό (71,75%), η Αγία Βαρβάρα (72,75%), οι Αχαρνές (77,79%), η Λαυρεωτική (72,41%) και τα Άνω Λιόσια (79%).\nΤο ανάλογο έγινε και στις κλασικές εργατικές περιοχές της Β' Πειραιώς που είναι και μία από τις περιφέρειες όπου το ΟΧΙ έλαβε τα κορυφαία του ποσοστά. Στην Δραπετσώνα το ΟΧΙ επικράτησε με 74,98%, στο Κερατσίνι με 72,35%, στον Κορυδαλλό με 71,25%, στη Νίκαια με 72,52% και στο Πέραμα με 76,64%. Όσοι δεν μπορούν (ή δεν θέλουν) να διαβάσουν αυτά τα αποτελέσματα, είναι κολλημένοι στο αξίωμα του Φουκουγιάμα (1989) για το τέλος της ιστορίας. Παρωχημένο βέβαια, αλλά, προφανώς βολικό σαν πουπουλένιο μαξιλάρι για όσους κλείστηκαν στον προστατευμένο μικρόκοσμο τους και απέστρεψαν το βλέμμα από τη μεγάλη εικόνα.\nΣε αυτό το μείγμα, προσθέτουμε και την πολιτικά πορνογραφική συμπεριφορά των ιδιωτικών Μέσων Ενημέρωσης ενορχηστρωμένα, παρουσίασαν μια εκτός ελέγχου υστερία υπέρ του Ναι. Εύλογο μεν, βλακώδες δε. Μια επικράτηση του «Όχι» θα φέρει πιο κοντά την υλοποίηση των προγραμματικών δηλώσεων της Κυβέρνησης για τις άδειες των τηλεοπτικών καναλιών. Κάτι που τώρα πια, πρέπει να συμβεί επιτακτικά και να εξαντληθεί –το εννοώ- η αυστηρότητα που προβλέπει η νομοθεσία. Επισημαίνω το «βλακώδες» γιατί ξέχασαν τάχιστα την «χορηγία» του κου Γιουνκέρ προς τον Τσίπρα κατά τις εκλογές του Ιανουαρίου, όταν προτιμούσε «εκείνους που ήξερε» και έτσι πριμοδοτούσε άθελα του τον σημερινό πρωθυπουργό.\nΤώρα, η αντιπολίτευση στην Ελλάδα πρέπει να ανακαλύψει ηγεσία που να εμπνέει και να έχει επαφή με τη «ζωή εκεί έξω». Ιδιαίτερα δύσκολη αποστολή. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία (το μόνο που έχει σημασία) είναι το τι θα απογίνει η χώρα.\nΑνεξάρτητα από την συμπεριφορά των Ευρωπαίων που θα καθοριστεί στις επόμενες μέρες, ο κος Τσίπρας και η κυβέρνηση του θα πρέπει, εάν και εφόσον όντως επιθυμούν να κρατήσουν την Ελλάδα στην Ευρώπη, να προχωρήσουν σε κάποια βήματα προς συγκεκριμένες κατευθύνσεις.\nΚατάργηση των εμποδίων στον υγιή ανταγωνισμό\nΠάταξη της εξωφρενικής γραφειοκρατίας που αφορά στη σύσταση και λειτουργία νέων επιχειρήσεων\nΧαμήλωμα των φορολογικών συντελεστών για τις επιχειρήσεις με ταυτόχρονη και απόλυτη αυστηροποίηση του φοροεισπρακτικού μηχανισμού\nΒελτίωση του εκπαιδευτικού συστήματος / αξιολογήσεων\nΑύξηση της αποτελεσματικότητας του φορολογικού συστήματος σε όλο το εύρος\nΜεταρρύθμιση της δημόσιας διοίκησης που δεν έχει λόγο να συνδεθεί με απολύσεις αλλά με λειτουργικότητα / αποτελεσματικότητα\nΠραγματικό Κοινωνικό Δίκτυ Προστασίας των Πολιτών με Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα για όλους όσους το χρειάζονται αντί της πανσπερμίας ποικίλων επιδομάτων\nΚαρατόμηση των εξωφρενικών συντάξεων στα 40 και τα 50 κλπ.\nΞεκόλλημα από τις φαντασιώσεις του κου Λαφαζάνη με τον… λιγνίτη (στον 21ο αιώνα!!!) και στροφή στις καθαρές και αειφόρες ενεργειακές τεχνολογίες που διαθέτει με μεγάλη επάρκεια η Ελλάδα.\nΠρέπει επιτέλους, να γίνει κατανοητό, πως οι Σαμαράς και Βενιζέλος είναι που οδήγησαν τη χώρα στα βράχια και προκάλεσαν την ασφυξία ρευστότητας ,καθώς τη στέρησαν από τις «δόσεις» εδώ και ένα χρόνο.\nΕπέλεγαν να γδέρνουν τους πολίτες και να τους ωθούν στην εξαθλίωση επειδή δεν ήθελαν να θίξουν τα χιλιάδες «παιδιά τους» που βρίσκονται διάσπαρτα στη δημόσια διοίκηση και ταυτόχρονα τους χορηγούς τους, δηλαδή την ριζωμένη, φοροδιαφεύγουσα αλήτικη κλεπτοκρατία.\nΗ Τρόικα από την πλευρά της απλά το έβλεπε σαν εσωτερικό ελληνικό ζήτημα. «Εμείς, θέλουμε αυτά τα αποτελέσματα. Αν εσείς τα φέρνετε ασελγώντας κατ’ εξακολούθηση στους πολίτες σας, δικό σας πρόβλημα»\nΚαι όταν ο κος Σαμαράς κατάλαβε πως «ως εδώ και μη παρέκει», με τη χώρα ήδη στεγνή, πέταξε το δόλωμα με την εκλογή του ΠτΔ και ο ΣΥΡΙΖΑ καλώς ή κακώς, το τσίμπησε.\nΤα «αγγούρια» είναι μπροστά μας.\nΑν η κυβέρνηση στριμωχτεί και πάλι στη γωνία, αν η Ευρώπη δείξει ξανά πως θέλει μόνο «αίμα και δάκρυα» τότε το Grexit θα γίνει μονόδρομος.\nΣε όλες τις περιπτώσεις, ο νικητής της 5ης Ιουλίου του 2015 είναι ο Αλέξης Τσίπρας. Το εγγύς μέλλον είτε θα τον αναδείξει σαν ευφυή αριστερό αναμορφωτή και θεμελιωτή μιας Ελλάδας απαλλαγμένης από τις αρρώστιες των προηγούμενων 188 χρόνων (με ελάχιστα φωτεινά διαλλείματα) είτε θα τον καταστήσει μοιραίο. Σε όλες τις περιπτώσεις, είτε πιο βελούδινα είτε πιο σκληρά είναι ήδη ο άνθρωπος που κατεδαφίζει το παλαιό πολιτικό σύστημα και αυτό, μόνο καλό είναι.\nΕύχομαι ολόψυχα να έχει πλήρη συναίσθηση πως ο ρόλος του ως ηγέτης του ΣΥΡΙΖΑ έχει παρέλθει ανεπιστρεπτί. Κρατά μια ολόκληρη χώρα στα χέρια του στην οποία υπάρχουν άριστοι και ταλαντούχοι, πρόθυμοι να συμβάλλουν με πάθος για το χτίσιμο μιας Ελλάδας που ακόμα ζει στα όνειρα των παιδιών μας.\n1 Ο/Η Μαρία έγραψε: (πριν 3 έτη)\nΛυτρωτικές αλήθειες, δοσμένες και γραμμένες με τον τρόπο εκείνον που εισβάλλει στο νου και την καρδιά αυτών που αναπνέουν Ελλάδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!\nπαλαιό πολιτικό σύστημα\nκοινό ευρωπαϊκό μέλλον


ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2012 ΛΥΣΕΙΣ - PDF\nDownload "ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2012 ΛΥΣΕΙΣ"\n1 ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2012 ΛΥΣΕΙΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Τ.Σ. (ΙΙ) ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ Μάθημα: Τεχνολογία Συγκολλήσεων και Μεταλλικών Κατασκευών Ημερομηνία και ώρα εξέτασης: Τρίτη, 29 Μαΐου :00 13:30 Το εξεταστικό δοκίμιο αποτελείται από τρία μέρη (Α, Β, Γ) και πέντε (5) σελίδες ΟΔΗΓΙΕΣ: Να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις Όλες οι ερωτήσεις να απαντηθούν στο τετράδιο απαντήσεων. Επιτρέπεται η χρήση μη προγραμματιζόμενης υπολογιστικής μηχανής.\n2 ΜΕΡΟΣ A : Δώδεκα (12) ερωτήσεις. Κάθε ορθή απάντηση βαθμολογείται με τέσσερις (4) μονάδες. Για τις ερωτήσεις 1-7 να γράψετε τη σωστή απάντηση. 1. Η επινικέλωση είναι μια τυπική μέθοδος επιμετάλλωσης χαλύβδινων υλικών που επιτυγχάνεται κυρίως με: (α) ηλεκτρόλυση (β) εκτόξευση σκόνης σε θερμή κατάσταση (γ) εμβάπτιση (δ) εκτόξευση σκόνης σε ψυχρή κατάσταση. 2. Οι αεραγωγοί κατασκευάζονται στο εργαστήριο: (α) Εφαρμοστηρίου (β) Μηχανουργείου (γ) Ελασματουργείας (δ) Χυτηρίου. 3. Ένας αεραγωγός εξαερισμού έχει διαστάσεις διατομής 200 mm x 350 mm. Αν η μέση ταχύτητα του αέρα στον αεραγωγό είναι 3 m/s, η παροχή του αέρα εξαερισμού θα είναι: (α) 4,2 m 3 /s 3 (β) 2,1 m /s (γ) 0,21 m 2 /s (δ) 0,21 m 3 /s. 4. Η επένδυση των ηλεκτροδίων που χρησιμοποιούνται στις ηλεκτροσυγκολλήσεις τόξου συμβάλλει κυρίως: (α) στη γρήγορη τήξη του υλικού (β) στην αύξηση της ταχύτητας συγκόλλησης (γ) στην προστασία της συγκόλλησης από την οξείδωση (δ) στη μείωση της κατανάλωσης ηλεκτροδίων. 5. Ποιο από τα πιο κάτω μεταλλικά υλικά δεν είναι σιδηρούχο; (α) χυτοσίδηρος (β) μαλακός χάλυβας (γ) ανοξείδωτος χάλυβας (δ) μπρούντζος 6. Ποιες από τις παρακάτω μεθόδους συγκολλήσεων είναι ετερογενείς και ποιες αυτογενείς; (α) κασσιτεροσυγκόλληση - ΕΤΕΡΟΓΕΝΗΣ (β) ηλεκτροσυγκόλληση τόξου - ΑΥΤΟΓΕΝΗΣ (γ) μπρουντζοσυγκόλληση - ΕΤΕΡΟΓΕΝΗΣ (δ) ασημοσυγκόλληση - ΕΤΕΡΟΓΕΝΗΣ\n3 7. Ποιο από τα πιο κάτω χρησιμοποιείται ως μέθοδος ελέγχου συγκολλήσεων: (α). επιμετάλλωση (β). βαφή (γ). ακτίνες Χ (δ). ηλεκτρόλυση 8. Να κατονομάσετε τέσσερα (4) μεταλλικά υλικά κατασκευής ελασμάτων. Μαλακός Χάλυβας Επιψευδαργυρομένος Χάλυβας Ανοξείδωτος Χάλυβας Αλουμίνιο Χαλκός Μπρούντζος Ορείχαλκος Κασσίτερος 9. Να κατονομάσετε δύο (2) ηχομονωτικά και δύο (2) θερμομονωτικά υλικά. Ηχομονωτικά Ορυκτοβάμβακας Υαλοβάμβακας Σφουγγάρι Θερμομονωτικά Διογκωμένος περλίτης Ορυκτοβάμβακας Υαλοβάμβακας Πολυστερίνη Πολυουρεθάνη 10. Να γράψετε τέσσερα (4) μη σιδηρούχα μεταλλικά υλικά με καλή αντοχή στην οξείδωση. Αλουμίνιο Χαλκός Μπρούντζος Ορείχαλκος Κασσίτερος Ψευδάργυρος Νικέλιο Μόλυβδος 11. Να κατονομάσετε τέσσερις (4) τυποποιημένες διατομές μεταλλικών δοκών που χρησιμοποιούνται στις μεταλλικές κατασκευές. Π, Τ, διπλό Τ, Η, Γωνιά και Ζήτα 12. Να αντιστοιχίσετε τις προτάσεις της στήλης Α με τις προτάσεις της στήλης Β.\n4 ΣΤΗΛΗ Α ΣΤΗΛΗ Β 1) Τα ελάσματα που προσφέρονται (α) με ραφή στο εμπόριο κατασκευάζονται 2) Οι χαλύβδινοι σωλήνες χαμηλής (β) με τη χρήση συρματοσύρτη αντοχής κατασκευάζονται 3) Οι χαλύβδινοι σωλήνες ψηλής (γ) με έλαση αντοχής κατασκευάζονται 4) Τα σύρματα που προσφέρονται (δ) χωρίς ραφή στο εμπόριο κατασκευάζονται (γ) (α) (δ) (β) ΜΕΡΟΣ Β : Τέσσερις (4) ερωτήσεις. Κάθε ορθή απάντηση βαθμολογείται με οκτώ (8) μονάδες. 13. Να κατονομάσετε τα είδη ραφών συγκόλλησης που φαίνονται στο σχήμα 1 και να σχεδιάσετε τα σύμβολά τους. (α) (β) (γ) (δ) Σχήμα Από λαμαρίνα διαστάσεων 2000 mm Χ 1000 mm πρέπει να κοπούν τεμάχια διαστάσεων 400 mm Χ 500 mm. Να υπολογίσετε με γραφικό τρόπο το μεγαλύτερο δυνατό αριθμό τεμαχίων που μπορούν να κοπούν τεμάχια 400\n5 15. Στο πιο κάτω σχήμα φαίνεται η πρόοψη και η κάτοψη ενός αεραγωγού σε σχήμα Τ, κατασκευασμένου από αγωγούς ορθογώνιας διατομής. Να υπολογίσετε το εμβαδόν του αναπτύγματος και των δύο μερών του αεραγωγού. (Όλες οι διαστάσεις είναι σε mm) (α) Εμβαδό αναπτύγματος ορθογώνιου αγωγού Ε = Περίμετρος βάσης x Ύψος = [(0,5 + 0,35) x 2 ] x 1 = 1,7 m (β) Εμβαδό αναπτύγματος τετράγωνου αγωγού Ε = Περίμετρος βάσης x Ύψος = (0,2 x 4) x 0,5 = 0,4 m Να διαχωρίσετε τα πιο κάτω έξοδα ενός εργαστηρίου παραγωγής αεραγωγών σε άμεσα και έμμεσα. 2 Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ 1 Υλικά κατασκευής (πρώτες ύλες) άμεσα 2 Ενοίκιο εργαστηρίου έμμεσα 3 Μισθοί υπαλλήλων άμεσα 4 Μονωτικά υλικά άμεσα 5 Μισθός φύλακα έμμεσα 6 Υλικά βαφής άμεσα 7 Κατανάλωση νερού έμμεσα 8 Ασφάλειες κυκλοφορίας αυτοκινήτων έμμεσα\n6 ΜΕΡΟΣ Γ : Δύο (2) ερωτήσεις. Κάθε ορθή απάντηση βαθμολογείται με δέκα (10) μονάδες. 17. (α) Να εξηγήσετε τι είναι η επιμετάλλωση και να αναφέρετε τον κυριότερο λόγο για τον οποίο γίνεται. (β) Στο σχήμα 2 φαίνεται η διαδικασία επιμετάλλωσης με ηλεκτρόλυση. Να κατονομάσετε τα αριθμημένα μέρη του σχήματος και να περιγράψετε με τη βοήθεια του σχήματος, την πορεία επιμετάλλωσης με ηλεκτρόλυση. Σχήμα 2 (α) Η επιμετάλλωση είναι η επικάλυψη των μεταλλικών επιφανειών οι οποίες έχουν χαμηλή αντοχή στην οξείδωση και τη διάβρωση, με ένα λεπτό στρώμα προστατευτικού μετάλλου της οξείδωσης (β) 1. Διακόπτης 2. Θετικό ηλεκτρόδιο (άνοδος) 3. Υλικό επιμετάλλωσης 4. Σωματίδια θετικά φορτισμένα 5. Επιμετάλλωση 6. Μέταλλο που θα επιμεταλλωθεί 7. Αρνητικό ηλεκτρόδιο (κάθοδος) 8. Διάλυμα ηλεκτρολύτη Πρώτα καθαρίζεται η επιφάνεια του μετάλλου που θα επιμεταλλωθεί. Ο καθαρισμός γίνεται με μηχανικά και χημικά μέσα. Στη συνέχεια το υλικό επιμετάλλωσης, συνδέεται με την άνοδο (θετικό ηλεκτρόδιο) και εμβαπτίζεται σε λεκάνη στην οποία υπάρχει το διάλυμα του ηλεκτρολύτη. Το αντικείμενο που θα επιμεταλλωθεί\n7 συνδέεται με την κάθοδο (αρνητικό ηλεκτρόδιο). Τα ηλεκτρόδια ενώνονται μέσω διακόπτη με πηγή συνεχούς ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής τάσης. 18. Μια αίθουσα δεξιώσεων έχει μήκος 20 m, πλάτος 10 m, και ύψος 4 m. Για την άνεση των θαμώνων της αίθουσας απαιτούνται 10 εναλλαγές αέρα ανά ώρα. Να υπολογίσετε: (α) την παροχή του αέρα εξαερισμού (απορροφητική ικανότητα) (β) τη διατομή του κεντρικού αγωγού παροχής αέρα, όταν η ταχύτητα του αέρα στον αεραγωγό είναι 5 m/s. Όγκος Αίθουσας V = μήκος x πλάτος x ύψος = 20 x 10 x 4 = 800 m Παροχή Αέρα Εξαερισμού Q = όγκος x εναλλαγές = V x n = 800 x 10 = 8000 m 3 /h Διατομή αγωγού = παροχή/ταχύτητα = Q / v = 8000/5x3600 =0,44 m 2 3 ΤΕΛΟΣ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΟΥ ΔΟΚΙΜΙΟΥ


MQN.gr • Προβολή θέματος - Στατική V (2010-11)\nΣτατική V (2010-11)\nαπό Theodore » Τρί, 17 Μάιος 2011 1:14 am\nΜιας και δεν βλέπω να ανοίγει κανένας το topic του μαθήματος για φέτος, είπα να κάνω την αρχή με το να σας ενημερώσω ότι μόλις ανέβασα 2 καινούργιες ασκήσεις (για το 1ο μέρος του μαθήματος). Θα τις βρείτε στην ιστοσελίδα μου (http://users.ntua.gr/tpatsios/ => Μαθήματα => Στατική V).\nRe: Στατική V (2010-11)\nαπό Theodore » Τρί, 17 Μάιος 2011 10:20 am\nΚαλημέρα! Στην άσκηση 5, ο τρόπος υπολογισμού της u6 στον ανεξάρτητο μηχανισμό 6 είναι λανθασμένος!!! Η σχέση μεταξύ των γωνιών χρειάζεται να υπολογισθεί με βάση και τους πόλους περιστροφής των μελών με κρίσιμες διατομές (7-8) και (9-10). Ισχύει (u6)=2*(θ6)*l. Κατά συνέπεια:\nΦορτίο ανεξάρτητου μηχανισμού 6: λ6=5,555*(Mp/l)\nΦορτίο κατάρρευσης: λc=4,535*(Mp/l)\nΘα διορθώσω την λύση και θα την ανεβάσω σύντομα. Αναμείνατε στο ακουστικό σας...!\nαπό Theodore » Τρί, 17 Μάιος 2011 12:00 pm\nΜπορείτε πλέον να κατεβάσετε (ξανά) την άσκηση 5. Είναι διορθωμένη.\nαπό Antoine609 » Τρί, 17 Μάιος 2011 12:11 pm\nIts only after you lost everything\nthat you are you free to do anything\nΕγγραφή: Κυρ, 04 Οκτ 2009 8:43 pm\nαπό Theodore » Τρί, 17 Μάιος 2011 5:15 pm\nαπό babouinos » Πέμ, 26 Μάιος 2011 3:23 pm\nΜήπως ξέρει κανείς αν έχει δωθεί θέμα φέτος? Και αν έχει που το βρίσκουμε και πότε παραδίδουμε?\nΕγγραφή: Παρ, 05 Σεπ 2008 4:10 pm\nαπό poum » Δευτ, 30 Μάιος 2011 8:23 pm\nbabouinos έγραψε: Μήπως ξέρει κανείς αν έχει δωθεί θέμα φέτος? Και αν έχει που το βρίσκουμε και πότε παραδίδουμε?\nNαι, δόθηκε θέμα. Mπορείς να το βρεις στο γραφείο του κ. Παπαδρακάκη. Εκτός κι αν ανεβεί κάπου. Theodore, μπορείς να το ανεβάσεις;;!!\nαπό Theodore » Δευτ, 30 Μάιος 2011 11:00 pm\n@poum: Υπενθυμίζω ότι επικουρώ μόνο το 1ο μέρος του μαθήματος. Ως εκ τούτου, δεν διαθέτω την εκφώνηση του θέματος. Επομένως, ο μόνος τρόπος είναι να την ζητήσετε από τον κ. Παπαδρακάκη.\nαπό Gerber » Δευτ, 30 Μάιος 2011 11:11 pm\nγια όσους καίγονται να το ξεκινήσουν απόψε...\nΗ εκφώνηση του θέματος εξαμήνου ανέβηκε στο panel. Ευχαριστούμε\nαπό poum » Τρί, 31 Μάιος 2011 12:11 am\n@Gerber you're such a sweetheart


Ο ρυθμός σιδήρου στο αίμα και οι λόγοι για τη μείωση του επιπέδου ιχνοστοιχείου - Ανατομία 2021\nΗ αδυναμία, η κόπωση και η κακή υγεία πιθανότατα βίωσαν κάθε άτομο, είτε είναι ενήλικας είτε παιδί. Ο λόγος για αυτό το σύμπλεγμα παθήσεων είναι συχνά η μείωση του ζωτικού ιχνοστοιχείου που περιέχεται στο αίμα - σίδηρος, καθώς είναι αυτός που ρυθμίζει πολλές από τις πιο σημαντικές φυσιολογικές διαδικασίες στο σώμα και είναι κυριολεκτικά υπεύθυνος για την υγεία του σιδήρου. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το ιχνοστοιχείο, ποιοι είναι οι κανονικοί δείκτες και τι να κάνετε με ένα χαμηλό επίπεδο σιδήρου στο σώμα?\nΑναμφίβολα, μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του σιδήρου είναι η συμμετοχή του στον μεταβολισμό του οξυγόνου. Και όχι μόνο η συμμετοχή, αλλά ένας από τους κύριους ρόλους. Ο σίδηρος είναι βασικό στοιχείο στην αιμοσφαιρίνη. Η ίδια πρωτεΐνη που περιλαμβάνεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το τελευταίο, με τη σειρά του, είναι ένα είδος οχήματος για τη μεταφορά οξυγόνου σε κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Με την έλλειψη σιδήρου, η αιμοσφαιρίνη δεν είναι σε θέση να δεσμεύσει την απαιτούμενη ποσότητα αερίου που δίνει ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα αρχίζει να βιώνει πείνα οξυγόνου, τις συνέπειες για τις οποίες θα συζητήσουμε αργότερα. Μια άλλη εξίσου σημαντική λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι να δεσμεύει το διοξείδιο του άνθρακα και να την απελευθερώνει στους πνεύμονες. Αξίζει να σημειωθεί ότι η αιμοσφαιρίνη περιέχει περισσότερο από το ήμισυ όλου του σιδήρου στο θέμα μας - 2,5 g έναντι του συνόλου 4. Το υπόλοιπο είναι στον σπλήνα, στο συκώτι, στο μυελό των οστών, στη μυοαιμοσφαιρίνη. Παρεμπιπτόντως, σχετικά με το ρόλο του τελευταίου. Αυτή η ένωση, που περιέχεται στους μύες, μπορεί να ονομαστεί δεξαμενή οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης - χάρη στη μυοαιμοσφαιρίνη, μπορούμε να αντέξουμε για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς οξυγόνο, για παράδειγμα, κάτω από νερό.\nΌσον αφορά άλλες λειτουργίες, ο σίδηρος είναι απαραίτητος στη διαδικασία της αιματοποίησης, του μεταβολισμού της χοληστερόλης, των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων, της παραγωγής DNA, της καταστροφής τοξικών ουσιών, για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Επίσης, ο σίδηρος είναι μέρος των κυτοχρωμάτων που συμμετέχουν στη διαδικασία αποθήκευσης ενέργειας. Και αυτό δεν είναι όλες οι λειτουργίες του σιδήρου, επειδή περιέχεται σε περισσότερα από εκατό ένζυμα του ανθρώπινου σώματος .\nΓια να διατηρηθεί η ισορροπία του σιδήρου στο σώμα, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 10-30 mg αυτού του ιχνοστοιχείου ανά ημέρα. Η ανάγκη αυξάνεται σε άτομα μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και τραυματισμούς, σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, σε άτομα με διάφορες σοβαρές ασθένειες.\nΠώς να μάθετε το επίπεδο ενός ιχνοστοιχείου στο αίμα\nΟ ευκολότερος τρόπος για να μάθετε εάν το σώμα μας έχει αρκετό σίδηρο είναι να δωρίσει αίμα για μια γενική ή κλινική ανάλυση. Επιπλέον, δεν θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη συγκέντρωση του σιδήρου στο αίμα με τη μορφή με τα αποτελέσματα. Ενδιαφέρον σε αυτήν την περίπτωση είναι το σύμβολο Hb ή HGb. Αυτό είναι το συντομευμένο όνομα για την αιμοσφαιρίνη. Το επίπεδό του αναφέρεται σε γραμμάρια ανά λίτρο (g / l) ή γραμμάρια ανά δεκαδικό (g / dl). Εάν η συγκέντρωση αυτής της πρωτεΐνης που περιέχει σίδηρο είναι υψηλή, υπάρχει περίσσεια σιδήρου στο σώμα. Εάν είναι χαμηλό, είναι μειονέκτημα. Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο είναι πολύ πιο κοινό..\nΗ μελέτη διατάσσεται συνήθως από έναν γενικό ιατρό. Το αίμα λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι από φλέβα. Την παραμονή, συνιστάται να αποφεύγετε άφθονη τροφή, αλκοόλ και υπερβολική σωματική άσκηση. Το αποτέλεσμα της ανάλυσης αναφέρεται μετά από 1-2 ημέρες.\nΥπάρχουν άλλοι τρόποι μέτρησης των επιπέδων σιδήρου στο αίμα σας. Αυτό είναι, για παράδειγμα, μια βιοχημική εξέταση αίματος. Ωστόσο, μια τέτοια μελέτη συνήθως ανατίθεται ως πρόσθετη - για να συγκεκριμενοποιήσει τα αποτελέσματα μιας γενικής ανάλυσης. Αξίζει να θυμόμαστε ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να ερμηνεύσει τα αποτελέσματα της έρευνας, καθώς και να κάνει μια διάγνωση..\nΓια να εκτιμηθεί η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης (και συνεπώς του σιδήρου) στο αίμα του ασθενούς, τα αποτελέσματα της εξέτασης αίματος του συγκρίνονται με τις κανονικές τιμές. Συνήθως αναφέρονται στην ερευνητική φόρμα. Σημειώστε ότι αυτοί οι πολύ φυσιολογικοί δείκτες εξαρτώνται από το φύλο και την ηλικία (βλέπε πίνακα 1) .\nΠίνακας 1. Κανονικές τιμές αιμοσφαιρίνης σε διαφορετικά φύλα και ηλικιακές ομάδες (σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας κλινικής εξέτασης αίματος)\nΠοσοστό αιμοσφαιρίνης σε βρέφη (g / l)\nΗ έλλειψη σιδήρου, η οποία υποδεικνύεται στη μορφή ανάλυσης από χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης, είναι συχνή παθολογία. Οι λόγοι ανεπάρκειας μπορεί να είναι:\nΔιαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, δυσβολία, διαταραχή της απορρόφησης σιδήρου).\nΠώς να αυξήσετε το επίπεδο ενός ιχνοστοιχείου στο φυσιολογικό\nΤο επίπεδο του σιδήρου στο αίμα μπορεί να αποκλίνει από τον κανόνα τόσο προς την κατεύθυνση της περίσσειας όσο και της ανεπάρκειας. Η αλήθεια είναι ότι οι γιατροί δηλώνουν όλο και συχνότερα ένα χαμηλό επίπεδο αυτού του ιχνοστοιχείου σε ασθενείς. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα στερείται σιδήρου. Αυτά είναι αδυναμία, υπνηλία, συνεχής κόπωση, ωχρότητα στο δέρμα, εύθραυστα και ξηρά νύχια και μαλλιά, ξηροστομία Μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη σιδήρου ονομάζεται αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου (IDA). Έχει διάφορα στάδια.\nΦως - η περιεκτικότητα της αιμοσφαιρίνης είναι 90-120 g / l. Ταυτόχρονα, ο ασθενής εμφανίζει περιοδικά μικρή κόπωση, άλλα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται. Συχνά, η αναιμία σε τέτοιες περιπτώσεις ανιχνεύεται μόνο μετά από μια γενική εξέταση αίματος.\nΜέσος όρος - 70-90 g / l. Ο ασθενής παραπονιέται για ζάλη, αδυναμία. Υπάρχει ωχρότητα του δέρματος και των βλεννογόνων, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, μειωμένη απόδοση, προβλήματα μνήμης.\nΒαρύ - λιγότερο από 70 g / l. Τα παραπάνω συμπτώματα επιδεινώνονται και ο ασθενής βιώνει επίσης αίσθημα παλμών και δύσπνοια ακόμη και με ελάχιστη σωματική άσκηση, παραπονιέται για εμβοές, την εμφάνιση μύγας μπροστά στα μάτια. Οι προτιμήσεις γεύσης μπορεί να αλλάξουν, όπως μια ανεξέλεγκτη ώθηση να τρώτε κιμωλία, πηλό ή ωμά τρόφιμα.\nΕάν διαγνωστεί μια ασθένεια που έχει προκαλέσει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αίμα, τότε είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί προσεκτικά η θεραπεία της, ακολουθήστε αυστηρά όλες τις οδηγίες του γιατρού για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την αποκατάσταση της ισορροπίας σιδήρου στο σώμα..\nΛήψη φαρμακευτικών προϊόντων που περιέχουν σίδηρο\nΕάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα σιδήρου. Σιδήρου ή σιδήρου σιδήρου μπορεί να συμπεριληφθεί σε τέτοια παρασκευάσματα. Ο σίδηρος σιδήρου απορροφάται καλύτερα και εξομοιώνεται, συνεπώς περιλαμβάνεται σε παρασκευάσματα που προορίζονται για στοματική χορήγηση. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται με τροφή και συνταγογραφούνται για τις περισσότερες περιπτώσεις αναιμίας. Η δόση συνταγογραφείται με βάση τον υπολογισμό των 2 mg / kg του σωματικού βάρους του ασθενούς. Μέσα σε λίγες μέρες, η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται. Κατά μέσο όρο, μετά από ένα μήνα, ο δείκτης αιμοσφαιρίνης επιστρέφει στο φυσιολογικό. Ωστόσο, η χρήση του φαρμάκου δεν πρέπει να ακυρωθεί χωρίς την άδεια του γιατρού, καθώς το θεραπευτικό αποτέλεσμα πρέπει να παγιωθεί.\nΑυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν φάρμακα που βασίζονται σε τέτοιες δραστικές ουσίες όπως η αιμοφερόνη, ο θειικός σίδηρος, ο φουμαρικός σίδηρος, η σφαιρίνη-Ν και ορισμένα άλλα. Το φάρμακο συνταγογραφείται μόνο από γιατρό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις.\nΟι ενέσεις συνταγογραφούνται κυρίως για ασθενείς με ιστορικό γαστρεντερικών παθήσεων και μεμονωμένη υπερευαισθησία στα άλατα σιδήρου, καθώς και σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να εμπλουτιστεί γρήγορα ο οργανισμός με σίδηρο. Οι ενέσεις δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 10 mg σιδήρου την ημέρα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν κεφάλαια με βάση το υδροξείδιο του σιδήρου (III), το γλυκονικό σίδηρο και ορισμένα άλλα. Το φάρμακο επιλέγεται ξεχωριστά.\nΛήψη συμπλοκών βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής\nΥπάρχουν επίσης ορισμένα μη φαρμακευτικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Κατά κανόνα, αυτές είναι βιταμίνες που συνδυάζονται καλά με το σίδηρο - A, B, C, D, E. Ανάλογα με την ποσότητα του σιδήρου στη σύνθεσή τους, τέτοια σύμπλοκα βιταμινών χωρίζονται σε παιδιά, ενήλικες και προορίζονται για έγκυες γυναίκες. Τα σύμπλοκα βιταμινών παράγονται συνήθως με τη μορφή χαπιών, πρέπει να λαμβάνονται μετά τα γεύματα με νερό, 1 ή 2 φορές την ημέρα.\nΜια άλλη θεραπεία είναι τα συμπληρώματα διατροφής (συμπληρώματα διατροφής) που περιέχουν σίδηρο. Αυτό είναι ένα είδος σύνθεσης βιολογικά δραστικών ουσιών. Λαμβάνονται είτε με φαγητό, είτε περιλαμβάνονται σε ορισμένα τρόφιμα. Τώρα τα συμπληρώματα διατροφής παράγονται σε διάφορες μορφές: με τη μορφή καψουλών, χαπιών, διαλυμάτων, σακχαρόπηκτων, παστίλιων, ράβδων κ.λπ. Ως μέρος των συμπληρωμάτων διατροφής, ο σίδηρος εισέρχεται εύκολα στο σώμα και συμμετέχει ενεργά σε φυσιολογικές διαδικασίες.\nΗ μέση πρόσληψη σιδήρου είναι 10 mg ημερησίως για τους άνδρες, 15-20 mg για τις γυναίκες (το ανώτερο όριο είναι ο δείκτης για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες), η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα σιδήρου ανά ημέρα είναι 45 mg. Μια γυναίκα χάνει δύο φορές περισσότερο σίδηρο ανά μήνα από έναν άνδρα .\nΜια άλλη πηγή πρόσληψης σιδήρου στο σώμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Πρόκειται κυρίως για βόειο κρέας, χοιρινό συκώτι και άλλα εντόσθια, καθώς επίσης και βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα, ψάρια. Από φυτικά προϊόντα, πλιγούρι φαγόπυρου και βρώμης, όσπρια, ροδάκινα, βατόμουρα, ξηροί καρποί, πίτουρο, αποξηραμένα φρούτα, το σπανάκι πρέπει να διακρίνεται.\nΓια καλύτερη αφομοίωση, αξίζει να τρώτε κρέας και προϊόντα ψαριών με πιάτα λαχανικών. Είναι προτιμότερο να τα πίνετε με ποτά εμπλουτισμένα με βιταμίνη C, για παράδειγμα κομπόστα, ντομάτα ή χυμό εσπεριδοειδών. Αλλά η τανίνη με το σίδηρο δεν συνδυάζεται καλά, επομένως δεν συνιστάται ο συνδυασμός τσαγιού ή καφέ με προϊόντα που περιέχουν σίδηρο.\nΗ ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα μπορεί να αναπληρωθεί με διάφορους τρόπους: η λήψη φαρμάκων, συμπληρωμάτων διατροφής, συμπλοκών βιταμινών με ιατρική συνταγή, καθώς και η διατροφή με αυξημένη περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι απαραίτητα μέτρα για όσους επιδιώκουν να διατηρήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα εντός φυσιολογικών ορίων. Η πρόσληψη σιδήρου στο σώμα, κατά κανόνα, αρκετά γρήγορα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην ευημερία του ασθενούς, αλλά και στην εμφάνισή του, στη συναισθηματική κατάσταση.\nΠρόληψη της έλλειψης σιδήρου: καλύτερη πρόληψη από τη θεραπεία\nΠώς να αποφύγετε την έλλειψη σιδήρου, ρωτήσαμε έναν ειδικό της Pharmstandard:\n«Πρώτα απ 'όλα, η ανεπάρκεια σιδήρου πρέπει να αναπληρωθεί εγκαίρως εάν οι απώλειές του προκαλούνται από προσωρινούς εξωτερικούς παράγοντες - απώλεια αίματος, υψηλή σωματική άσκηση, υποσιτισμός. Όσον αφορά τα παιδιά και τους εφήβους, το επίπεδο σιδήρου στο αίμα τους μειώνεται λόγω της ενεργού ανάπτυξης και οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους και να ελέγχουν την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αίμα. Η μείωση του επιπέδου αυτού του μικροστοιχείου οδηγεί σε επιδείνωση της προσοχής, της μνήμης, της απόδοσης και, κατά συνέπεια, σε μείωση της ακαδημαϊκής απόδοσης. Και τότε θα είναι απαραίτητο να μην επιπλήξεις ούτε το παιδί για τις δουλές, αλλά τον εαυτό του. Γενικά, όλοι πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη σιδήρου. Κάθε μέρα, δεν μπορούν όλοι να μαγειρέψουν μια ποικιλία πιάτων που περιλαμβάνουν σίδερο. Για αυτό, υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα διατροφής - βοηθούν στην αποφυγή του κινδύνου εμφάνισης καταστάσεων ανεπάρκειας σιδήρου. Ίσως οι κύριες απαιτήσεις για τα συμπληρώματα διατροφής σήμερα είναι τα οφέλη, η γεύση και η ευκολία χρήσης. Έτσι, η εταιρεία μας παράγει Ferrohematogen ως συμπλήρωμα διατροφής που αποκαθιστά το επίπεδο του σιδήρου στο σώμα. Περιέχει πλήρες συμπυκνωμένο γάλα, ζάχαρη, σιρόπι αμύλου, λευκωματίνη τροφίμων, βιταμίνη C, B6, θειικά άλατα σιδήρου και χαλκού, φολικό οξύ, φυσική βανιλίνη και γλυκερίνη. Το συμπλήρωμα παράγεται σε μια βολική μορφή - με τη μορφή μασώμενων παστίλιων, που τους αρέσουν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι, στη δουλειά, στο κολέγιο. ".\nΤο αίμα περιέχει το 80% αυτού του όγκου. Το υπόλοιπο 20% κατανέμεται μεταξύ του ήπατος, του σπλήνα και του μυελού των οστών. Μόνο το 75% του σιδήρου χρησιμοποιείται συνεχώς από ανθρώπινους ιστούς και το υπόλοιπο 25% είναι ένα αποθεματικό που σας επιτρέπει να ανακάμψετε από την απώλεια αίματος και την προσωρινή έλλειψη ουσίας..\nΣε σοβαρές περιπτώσεις, όταν ο όγκος του αποθεματικού εξαντληθεί, υπάρχει μια επίμονη έλλειψη σιδήρου.\nΚατά τη διάρκεια μιας βιοχημικής εξέτασης αίματος, προσδιορίζεται ένας δείκτης σιδήρου στον ορό, ο οποίος δείχνει το πιο ακριβές επίπεδο μιας ουσίας στον οργανισμό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να δοκιμάσετε το σίδηρο ορού. Είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε τόσο μια μείωση όσο και μια αύξηση στο επίπεδο του σιδήρου στο αίμα..\nΩστόσο, δεν πρέπει να ακουμπάτε πάρα πολύ σε τρόφιμα στα οποία υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα της απαραίτητης ουσίας, καθώς μπορεί να σχηματιστεί περίσσεια σιδήρου στο σώμα, η οποία δεν θα ωφεληθεί με τον ίδιο τρόπο όπως η ανεπάρκεια του και θα πρέπει να ληφθούν μέτρα για τη μείωση της.\nΈχει υιοθετηθεί ένα διεθνές πρότυπο για τον σίδηρο του ορού στο αίμα, το οποίο χρησιμοποιείται από όλους τους γιατρούς για τον εντοπισμό των παθολογιών. Μέχρι την ηλικία των 14 ετών, ο σίδηρος ορού στο αίμα έχει τους ίδιους κανόνες, αλλά αργότερα το χαμηλότερο όριό του σε έναν ενήλικα, ανάλογα με το φύλο, αποδεικνύεται διαφορετικό. Κανονικό για κάθε ηλικιακή κατηγορία είναι ο δικός του δείκτης σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα, οι τιμές δίνονται στον πίνακα\nΓια να προσδιοριστούν με ακρίβεια οι λόγοι για τους οποίους μειώνεται το επίπεδο σιδήρου στο αίμα, απαιτείται πλήρης εξέταση. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι περιπτώσεις όπου η ανεπάρκεια σιδήρου είναι εμφανής, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της απώλειας αίματος και του υποσιτισμού..\nΈνα αυξημένο επίπεδο σιδήρου στο σώμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο από ένα μειωμένο. Εάν η ημερήσια πρόσληψη μιας ουσίας είναι πολύ υψηλή, τότε αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε θάνατο. Μια θανατηφόρα δόση σιδήρου θεωρείται όγκος 7 g ή περισσότερο. Η αύξηση του σιδήρου στον ορό του αίματος στον άνθρωπο παρατηρείται για τους ακόλουθους λόγους:\nπαθολογία του σπλήνα - ένα όργανο από το αποθεματικό που είναι συγκεντρωμένο σε αυτό αρχίζει να εκκρίνει μεγαλύτερη ποσότητα ενός στοιχείου από ό, τι χρειάζεται, λόγω του οποίου εμφανίζεται μια περίσσεια σιδήρου,\nακατάλληλη χρήση φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο - σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο λαμβάνει πάρα πολύ σίδηρο, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται υψηλότερο από το κανονικό. Πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα που περιέχουν σίδηρο μόνο με τον ρυθμό που υποδεικνύει ο γιατρός και να μην τα συνταγογραφείτε αυθαίρετα,\nαιμολυτική αναιμία - με παθολογία, παρατηρείται υπερβολικά γρήγορη καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων με την απελευθέρωση σιδήρου από αυτά, και γι 'αυτό εμφανίζεται η σημαντική αύξηση του,\nΟ αυξημένος σίδηρος στο αίμα σίγουρα θα απαιτήσει θεραπεία - μειώνοντας το επίπεδο σε αποδεκτό κανόνα. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει αύξηση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα, μπορούμε να μιλήσουμε για την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, και ως εκ τούτου ένα άτομο πρέπει σίγουρα να υποβληθεί σε εξέταση.\nΩστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι αυτά τα συμπτώματα δεν δείχνουν πάντα ότι ο σίδηρος στον ορό είναι αυξημένος, αλλά μόνο στο 90% των περιπτώσεων. Το υπόλοιπο 10%, όταν η αιτία της κακής υγείας δεν είναι η περίσσεια σιδήρου, σχετίζονται με σοβαρές παθολογίες εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας και των συστημικών ασθενειών.\nΠώς πηγαίνει η ανάλυση?\nΛόγω του γεγονότος ότι πολλά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα της βιοχημείας, ο γιατρός δίνει οδηγίες στο άτομο ποια από αυτές μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ποια δεν μπορεί..\nέγκυες γυναίκες, στις οποίες οι περισσότερες από τις διαδικασίες στο σώμα είναι αναδιοργανωμένες, οι αιμοδυναμικές παράμετροι, οι συνθετικές διαδικασίες των ηπατικών κυττάρων αλλάζουν επίσης, φοβούμενοι την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, οι έγκυες γυναίκες συχνά λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου και μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική δόση αυτών.\nασθενείς που λαμβάνουν τακτικές μεταγγίσεις αίματος ή μαζικές ενέσεις συμπληρωμάτων σιδήρου λόγω αναιμίας.\nΑιτίες αυξημένου σιδήρου στο αίμα\nκληρονομική αιμοχρωμάτωση, μια ασθένεια στην οποία οι μεταλλάξεις στα γονίδια ορισμένων χρωμοσωμάτων οδηγούν σε συσσώρευση σιδήρου σε ιστούς με την αδυναμία χρήσης του, έτσι η συνολική ποσότητα σιδήρου στο σώμα μπορεί να φτάσει τα 30-60 g αντί των συνηθισμένων 3-4 g.\nμερικές αναιμίες: αιμολυτική (με διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων), υπο- και απλαστική (με αναστολή του μυελού των ερυθρών οστών, η οποία δεν μπορεί να σχηματίσει νέα κύτταρα αίματος), ανεπάρκεια Β12 και αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος, που είναι υπερχρωματικά, δηλαδή σε ερυθροκύτταρα με Περιέχει πολλή πρωτεΐνη που περιέχει σίδηρο αιμοσφαιρίνη.\nασθένειες του ήπατος (οξεία και χρόνια ηπατίτιδα, κίρρωση), στις οποίες ο σίδηρος δεν χρησιμοποιείται επαρκώς από το ήπαρ για τη σύνθεση διαφόρων ενώσεων που περιέχουν σίδηρο, ειδικά αίμα.\nαυξημένη πρόσληψη σιδήρου στο σώμα με τροφή (συμπεριλαμβανομένου του συνεχούς μαγειρέματος σε δοχείο σιδήρου) ή με υπερβολική χορήγηση παρασκευασμάτων σιδήρου, ιδίως παρεντερικής ένεσης.\nτη χρήση ορισμένων φαρμάκων - το αντιβιοτικό χλωραμφενικόλη, τα οιστρογόνα, τα στοματικά αντισυλληπτικά, το κυτταροστατικό μεθοτρεξάτη, η σισπλατίνη.\nαλλαγές στο δέρμα, οι οποίες μπορούν να αποκτήσουν χάλκινη ή κιτρινωπή απόχρωση, ή σκοτεινά σημεία ηλικίας, γίνονται πυκνότερα, τραχιά, ξηρά.\nδυσκαμψία των μαλλιών, μερικές φορές πτύχωση, μετά τριχόπτωση στο κεφάλι και το σώμα, σφίξιμο των νυχιών\nαιμορραγία με την παραμικρή βλάβη στο δέρμα και στους βλεννογόνους, ή αυθόρμητα.\nΗ οξεία δηλητηρίαση με ενέσιμα σκευάσματα σιδήρου εκδηλώνεται με τη μορφή:\nερυθρότητα του δέρματος, αιμορραγία αίματος στο κεφάλι, στο στήθος.\nΌπως κάθε ουσία που εισέρχεται στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, ο σίδηρος, όταν εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί δηλητηρίαση και με παρατεταμένη παραβίαση της χρήσης του, καθιζάνει και συσσωρεύεται σε ιστούς, αλλάζοντας τη δομή τους. Κατά συνέπεια, ένα υψηλό επίπεδο σιδήρου στο σώμα είναι επικίνδυνο λόγω της τοξικότητάς του, της εμφάνισης υποξίας των ιστών, δηλαδή της έλλειψης παροχής οξυγόνου στους ιστούς και της χρήσης διοξειδίου του άνθρακα και άλλων μεταβολικών προϊόντων. Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αναπτύσσεται αργά είναι η αποτυχία των λειτουργιών των οργάνων στα οποία συσσωρεύεται σίδηρος, τα νεφρά, το συκώτι, το πάγκρεας, οι πνεύμονες, το δέρμα, τα κοίλα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά, αργότερα εμπλέκονται τα νευρικά και καρδιαγγειακά συστήματα.\nΗ αιμοχρωμάτωση είναι η αιτία της αύξησης του σιδήρου\nΕπίπεδο φερριτίνης ορού. Υποδεικνύει αντικειμενικά την ποσότητα των αποθεμάτων σιδήρου στους ιστούς του σώματος. Πολύ συχνά, με αναιμία, παρατηρείται μείωση της φερριτίνης ταυτόχρονα με υψηλό επίπεδο σιδήρου στον ορό και το υψηλό επίπεδο υποδεικνύει αιμοχρωμάτωση. Η κανονική τιμή φερριτίνης είναι 15-150 μg / L.\nΠοσοστό κορεσμού σιδήρου στη τρανσφερίνη, μια πρωτεΐνη μεταφοράς που μεταφέρει αυτό το μέταλλο. Ο κανόνας για τον δείκτη: 20-45%. Το επίπεδο του> 55% υποδεικνύει περίσσεια σιδήρου στο σώμα.\nΣυνήθως η έρευνα διεξάγεται με προγραμματισμένο τρόπο. Ο ασθενής έρχεται για ανάλυση το πρωί με άδειο στομάχι, μετά από 8-14 ώρες πλήρους νυχτερινής νηστείας και εάν είναι αδύνατο να συμμορφωθεί με αυτήν την κατάσταση - όχι νωρίτερα από 4 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό. 2-3 ημέρες πριν από τη μελέτη, δεν συνιστάται να υποβληθείτε σε έντονη σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής προπόνησης. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο, να κοιμηθείτε νωρίτερα, να εξαλείψετε τις συνθήκες στρες, την κατανάλωση αλκοόλ και το έντονο κάπνισμα. Απαγορεύεται επίσης το κάπνισμα το πρωί πριν από την ανάλυση..\nΓια πιο ακριβή αποτελέσματα, 7-10 ημέρες πριν από την ανάλυση, θα πρέπει να αποκλείσετε την πρόσληψη σκευασμάτων που περιέχουν σίδηρο και τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου (φύκια, αποξηραμένα και φρέσκα μανιτάρια, όσπρια, φουντούκια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα, ροδαλά ισχία, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, κακάο). Όταν παίρνετε φάρμακα εκτός σιδήρου, αλλά αυτά που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σιδήρου στο αίμα (αντιβιοτικά, κυτταροστατικά, αντισυλληπτικά κ.λπ.), η ακύρωσή τους πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό..\nΕάν είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί το επίπεδο σιδήρου στο αίμα με υποψία οξείας δηλητηρίασης με αυτό το μέταλλο, οι παραπάνω κανόνες μπορούν να αγνοηθούν. Αυτή η δηλητηρίαση αποτελεί ένδειξη για έρευνα και θεραπεία έκτακτης ανάγκης..\nΗ θεραπεία πρέπει να παρακολουθείται από ιατρό. Το πρώτο άτομο που επικοινωνεί για συμβουλή είναι θεραπευτής ή παιδίατρος, τότε - γαστρεντερολόγος, ηπατολόγος ή αιματολόγος. Συχνά απαιτείται γενετική διαβούλευση.\nΗ θεραπεία πρέπει να ξεκινά με απλές τεχνικές. Εάν διαπιστωθεί ότι ο ασθενής τρώει τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο ή προετοιμάζει τρόφιμα σε πιάτα σιδήρου, οι διατροφικές συνήθειες πρέπει να αλλάξουν: μειώστε την πρόσληψη αυτών των προϊόντων, αντικαταστήστε τα πιάτα με πιο ουδέτερα, προσέξτε το νερό που χρησιμοποιείται. Ανάλογα με τις περιοχές, το νερό μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη σύνθεση, να εμπλουτίζεται με σίδηρο, ασβέστιο, αλουμίνιο, φθόριο. Εάν υποψιάζεστε υψηλή σκληρότητα νερού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά φίλτρα ή να αγοράσετε καθαρό πόσιμο νερό.\nΤο δεύτερο μέτρο είναι η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, ειδικά η κατανάλωση αλκοόλ, η οποία βλάπτει το συκώτι και σταδιακά προκαλεί την αποτυχία των λειτουργιών του, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση του σιδήρου στο σώμα. Η λήψη φαρμάκων για άλλες ασθένειες πρέπει να προσαρμόζεται όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς η υπερβολική ποσότητα αυτών αυξάνει το τοξικό φορτίο στο ήπαρ. Τα σκευάσματα σιδήρου που λαμβάνονται για το IDA πρέπει να ακυρώνονται όταν το σώμα είναι κορεσμένο μαζί τους και οι δόσεις των ενέσιμων φαρμάκων πρέπει να είναι λογικές.\nΗ τρίτη ομάδα μέτρων λαμβάνει χώρα υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός γιατρού: αιμοπορρόφηση, πλασμαφαίρεση, κυτταρογένεση, αιμοληψία, θεραπεία με δεφεροξαμίνη (desferal) για χρόνια ή οξεία δηλητηρίαση από σίδηρο.\nΤο χημικό στοιχείο σιδήρου βρίσκεται στην όγδοη ομάδα της τέταρτης περιόδου του περιοδικού πίνακα του Mendeleev, ατομικός αριθμός 26. Στον πίνακα των χημικών στοιχείων, χαρακτηρίζεται από τα λατινικά γράμματα Fe (ferrum). Στη φύση, είναι το τέταρτο πιο κοινό. Είναι ένα σχετικά μαλακό μέταλλο, η σκληρότητα του οποίου αυξάνεται με την προσθήκη άνθρακα. Στο ανθρώπινο σώμα, ο σίδηρος υπάρχει σε ποσότητα λίγο μεγαλύτερη από τέσσερα γραμμάρια με τη μορφή δύο κατιόντων που περιέχονται στα ερυθροκύτταρα αιμοσφαιρίνης και σε ορισμένα όργανα του ανθρώπινου σώματος.\nΧρήσιμες ιδιότητες του σιδήρου\nΤο ιχνοστοιχείο σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα είναι ζωτικής σημασίας και παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτάχυνση της ανταλλαγής οξυγόνου. Συμμετέχει στην παράδοσή του από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς και τα όργανα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Η κύρια αποθήκευση σιδήρου είναι η φερριτίνη, ένα σφαιρικό σύμπλεγμα πρωτεϊνών. Το ιχνοστοιχείο περιέχεται σε ένζυμα με τη μορφή αίμης, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στην αιμοσφαιρίνη του αίματος και το λεκιάζει κόκκινο. Σύμπλοκα διαφορετικά από την αίμη βρίσκονται σε ένα σημαντικό ένζυμο που εμπλέκεται στη σύνθεση DNA. Επίσης, μικρές ποσότητες σιδήρου βρίσκονται στο μυελό των οστών, στο συκώτι, στους μύες και στον σπλήνα. Μπαίνει στο σώμα με τροφή και απεκκρίνεται μέσω της εφίδρωσης και του ουροποιητικού συστήματος..\nΧρήσιμες ιδιότητες του σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα:\nαφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα.\nαυξάνει την ανοσία και την αντίσταση στα βακτήρια.\nκαταπολεμά τις τοξίνες στο ήπαρ.\nενισχύει τη δράση των βιταμινών Β.\nΗ αιμοσφαιρίνη, η οποία αποτελείται κυρίως από σίδηρο, συνδέεται με το οξυγόνο και την παραδίδει σε όλα τα όργανα και τους ιστούς. Δίνοντας οξυγόνο και συνδυάζοντας με διοξείδιο του άνθρακα, η αιμοσφαιρίνη το μεταφέρει στους πνεύμονες, από τους οποίους εκπνέεται από τον άνθρωπο..\nΟ ρόλος του σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τονιστεί υπερβολικά. Αυτό είναι ένα από τα κύρια συστατικά της ζωής όλων των ζωντανών πραγμάτων. Το ιχνοστοιχείο βοηθά την ανάπτυξη των κυττάρων και τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό. Ενεργοποιεί την ιντερφερόνη, αυξάνοντας την άμυνα του σώματος. Εξουδετερώνει τοξικές ουσίες και τοξίνες στο ήπαρ. Αποτρέπει τη μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης και των ερυθροκυττάρων στο αίμα, αποτρέποντας την εμφάνιση αναιμίας. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Συμμετέχει στον μεταβολισμό της χοληστερόλης και της ενέργειας.\nΜε φυσιολογική περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αίμα, ένα άτομο αισθάνεται πιο έντονο και υγιές, λιγότερο εκτεθειμένο σε ασθένειες και κόπωση. Το ιχνοστοιχείο έχει ιδιαίτερη σημασία για τις εγκύους, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό ενός υγιούς εμβρύου..\nΤο σίδερο λειτουργεί στο σώμα\nΟι κύριες λειτουργίες του σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα είναι η μεταβολική διαδικασία και η παροχή οξυγόνου σε κύτταρα, αιμοφόρα αγγεία και ιστούς. Το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες και μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια απαραίτητη για την ανθρώπινη ζωή. Επίσης, ο σίδηρος βοηθά στο σχηματισμό και την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Με ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο λόγω έλλειψης σιδήρου, εμφανίζεται πείνα οξυγόνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και νευρική λειτουργία ενός ατόμου. Όντας μέρος πρωτεϊνών, ενζύμων, κυτοχρωμάτων, συμμετέχει σε μια πολύπλοκη αλυσίδα μετασχηματισμών χολερυθρίνης.\nΣτο ανθρώπινο σώμα, η απορρόφηση του σιδήρου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η μορφή πρόσληψης, ο συνδυασμός με άλλα στοιχεία στα τρόφιμα. Υπάρχουν δύο είδη σιδήρου στα τρόφιμα. Το αίμα βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα και το μη αίμα βρίσκεται σε φυτικές τροφές. Το πρώτο απορροφάται από το σώμα τρεις φορές καλύτερα από το δεύτερο. Με βάση αυτό, κατά τη θεραπεία της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου ή για την ομαλοποίηση των επιπέδων σιδήρου, συνιστάται για τον ασθενή να στραφεί στη χρήση ζωικής τροφής. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε στη λήψη βιταμινών, δισκίων σιδήρου ή συμπληρωμάτων διατροφής.\nΜόλις στο στομάχι, τα τρόφιμα διασπώνται σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, ενώ ταυτόχρονα οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία απορροφώνται στο σώμα. Ο αριθμός τους εξαρτάται από το συνδυασμό καταναλωτικών προϊόντων. Τα κρέατα ή τα προϊόντα ψαριών θα πρέπει να βρίσκονται στο μενού κάθε μέρα, μαζί με όσπρια, δημητριακά πρωινού και πολλά χόρτα. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν το νωρίτερο τέσσερις ώρες μετά την κατάποση τροφών που περιέχουν σίδηρο. Αυτό γίνεται επειδή το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό..\nΗ βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, ντομάτες, μαύρες σταφίδες, λάχανο και πιπέρι, παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου. Επίσης B6 και B12, τα οποία βρίσκονται στα κρέατα, τα θαλασσινά, τα τυριά. Η κύρια περιεκτικότητα της βιταμίνης Β9 βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά: μαρούλι, μπρόκολο, αβοκάντο. Το αλκοόλ καταστρέφει το σίδηρο στο σώμα, αλλά λίγο κρασί στο δείπνο θα σας βοηθήσει να το απορροφήσετε καλύτερα..\nΓια να ολοκληρώσετε την εικόνα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε τρόφιμα που περιέχουν χαλκό, ψευδάργυρο, κοβάλτιο και μολυβδαίνιο, τα οποία βοηθούν επίσης το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Το μολυβδαίνιο βρίσκεται στο ρύζι, τα όσπρια και το μαϊντανό. Το κοβάλτιο βρίσκεται στο σπανάκι, στα υποπροϊόντα κιχωρίου και στα ποτά. Οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο. Ο χαλκός είναι άφθονος στα αβοκάντο. Επομένως, κατά τη δημιουργία ενός μενού, θα πρέπει να προσέχετε τη συμβατότητα των προϊόντων..\nΟ ρυθμός σιδήρου στο αίμα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Λόγω των συνταγματικών χαρακτηριστικών του σώματος, του μεταβολικού ρυθμού, της λιγότερης μυϊκής μάζας, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη ανάγκη για σίδηρο από τους άνδρες..\nΟ δείκτης κυμαίνεται:\nΣε κορίτσια ηλικίας από δεκαέξι έως δεκαοκτώ ετών, ο κανόνας ενός ιχνοστοιχείου είναι 5,8-18 μmol / l.\nκατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής περιόδου αυξάνεται σε 11,5-30,4.\nστην περίοδο μετά από 45 έως 65 έτη 12-31 ·\nμετά από 65 χρόνια, οι δείκτες μειώνονται ελαφρώς.\nΟι δείκτες σιδήρου σε έγκυες γυναίκες, ανάλογα με την περίοδο, θα πρέπει να κυμαίνονται περίπου 8,9-30,3 μmol / l.\nστην εφηβεία, ο κανόνας είναι 5-25 μmol / l.\nαπό 19 έως 45 ετών αυξάνεται σε 11,5-30,5.\n45-65 ετών 12-32 μmol / l.\nΣε άνδρες άνω των εξήντα πέντε ετών, ο ρυθμός μειώνεται στα 12-29,7 μmol / l.\nΣε νεογέννητα του πρώτου μήνα της ζωής, ο ρυθμός σιδήρου είναι 5-20 μmol / l, σε μωρά ηλικίας έως 5-21 ετών, έως πέντε ετών 5-18, έως 11 - 5.5-11.5.\nΑκόμη και γνωρίζοντας το ποσοστό σιδήρου στο αίμα, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε ανεξάρτητα τις αναλύσεις, καθώς τα εργαστηριακά δεδομένα στο σύστημα εξακολουθούν να λαμβάνονται υπόψη.\nΜε έλλειψη σιδήρου στο σώμα, ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχή κόπωση, ζάλη, μειωμένη απόδοση, δύσπνοια, πονοκεφάλους. Οι γυναίκες παρατηρούν επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών, το δέρμα γίνεται ξηρό και τραχύ, ρωγμές εμφανίζονται στις γωνίες των χειλιών.\nΗ έλλειψη σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό, δίαιτες, λιμοκτονία, χορτοφαγία και ασθένειες στις οποίες αυτό το μικροστοιχείο δεν απορροφάται. Συχνά, η έλλειψη σιδήρου παρατηρείται σε εφήβους κατά τη στιγμή της ενεργού ανάπτυξης, σε έγκυες γυναίκες, δότες που δίνουν τακτικά αίμα. Με την παραμικρή υποψία αναιμίας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω εργαστηριακές εξετάσεις αίματος και συνταγογράφηση θεραπείας.\nΌταν εντοπίζεται μια ήπια έως μέτρια σοβαρότητα της νόσου, συνιστάται στους ασθενείς να συμπεριλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή. Εάν η αιμοσφαιρίνη είναι πολύ χαμηλή, εκτός από την προσαρμοσμένη διατροφή, συνταγογραφούνται παρασκευάσματα που περιέχουν σίδηρο.\nΥπάρχουν λαϊκές συνταγές και συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά:\nΠίνετε χυμό ροδιού κάθε μέρα ή φτιάχνετε φρέσκα τεύτλα, μήλα, καρότα.\nΣυμπεριλάβετε τις πατάτες φούρνου στη διατροφή σας. Μπορεί να καταναλωθεί ως αυτόνομο πιάτο ή να προστεθεί σε σαλάτες..\nΠίνετε τσάι από ξηρά φύλλα τσουκνίδας δύο φορές την ημέρα. Δύο κουταλάκια του γλυκού βότανο παρασκευάζονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό για δέκα λεπτά. Στέλεχος, ο ζωμός μπορεί να πιει με την προσθήκη μελιού.\nΓια σαλάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα fenugreek. Το φυτό προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.\nΗ περίσσεια σιδήρου, καθώς και η ανεπάρκεια, επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευημερία του ανθρώπου. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που οδηγούν σε περίσσεια σιδήρου στο σώμα:\nΑσθένειες: αιμοχρωμάτωση, νεφρίτιδα, λευχαιμία, χρόνια ηπατίτιδα Β και C, όγκοι του ήπατος, απόφραξη του παγκρεατικού πόρου.\nΜη ελεγχόμενο συμπλήρωμα σιδήρου.\nΠίνετε κακά καθαρό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ιχνοστοιχείο.\nΤα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο δεν μπορούν να οδηγήσουν σε περίσσεια Fe στο σώμα.\nΣύμφωνα με ορισμένα συμπτώματα, ένα άτομο μπορεί να προσδιορίσει εάν έχει μια περίσσεια αυτού του μικροστοιχείου:\nΗ εμφάνιση κηλίδων ηλικίας στις μασχάλες, τις παλάμες.\nΚίτρινη απόχρωση της γλώσσας, του ουρανίσκου, των ματιών.\nΑναστατωμένος στομάχι, ναυτία, έμετος.\nΗ παρουσία τέτοιων παθήσεων πρέπει να είναι ο λόγος για να πάει στο γιατρό. Η περίσσεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος, σακχαρώδη διαβήτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου.\nΟι ειδικοί θα βοηθήσουν τον ασθενή, με τη βοήθεια μιας ολοκληρωμένης θεραπείας, να μειώσει την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα. Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μικροστοιχείο και βιταμίνη C απομακρύνονται από τη διατροφή του ασθενούς. Για τον περιορισμό της απορρόφησης σιδήρου, συνιστάται η καθημερινή χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων. Συνταγογραφούνται κυτοφιέσεις και τα απαραίτητα φάρμακα.\nΟ καθένας πρέπει να συμπεριλάβει τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή τους για να καλύψει την καθημερινή πρόσληψη..\nΥπάρχουν δύο τύποι τροφίμων που περιέχουν σίδηρο..\nΣτην πρώτη περίπτωση, το Fe εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τρόφιμα από κρέας και ψάρι..\n100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει:\nεντόσθια: το χοιρινό συκώτι περιέχει 20 mg σιδήρου, κοτόπουλο 17,5 mg, βοδινό 16,7 mg. Καρδιά βοείου κρέατος 9,1 mg, γλώσσα 5 mg;\nκρέας: βοδινό 6,7 mg, αρνί 5,8 mg, χοιρινό 4,8 mg, κοτόπουλο 3,7 mg. Όσο πιο σκούρο είναι το κρέας, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε σίδηρο σε αυτό.\nθαλασσινά: εκατό γραμμάρια μυδιών περιέχει το 13% της ημερήσιας αξίας ενός ιχνοστοιχείου.\nΣτη δεύτερη περίπτωση, ο σίδηρος εισέρχεται στο σώμα από φυτικά προϊόντα..\nΤρόφιμα όπως μανιτάρια πορτσίνι, φύκια, σπόροι κολοκύθας, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα διακρίνονται επίσης από την υψηλή περιεκτικότητα του ιχνοστοιχείου σιδήρου..\nΠροκειμένου να μην αναπληρωθεί το σώμα με σίδηρο σε βάρος των βιταμινών που αγοράστηκαν στο φαρμακείο, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε υγιεινά γεύματα και χυμούς καθημερινά χρησιμοποιώντας τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο..\nΣίδηρος στο αίμα: γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα επίπεδα του\nΟ σίδηρος είναι απαραίτητος για τη ζωή των οργανισμών μας και εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:\nΜέρος της αιμοσφαιρίνης (μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια) ως σίδηρος δεσμεύει το οξυγόνο και βοηθά τη μεταφορά του στους ιστούς του σώματος.\nΠεριέχεται στις περισσότερες πρωτεΐνες και ένζυμα, ως βασικό συστατικό για την κυτταρική οξείδωση\nΒοηθά στην ανάπτυξη και τη διαφοροποίηση των κυττάρων\nΒοηθά στην υποστήριξη των λειτουργιών του εγκεφάλου, του μεταβολισμού και του ενδοκρινικού αδένα\nΠροωθεί τη φυσιολογική ανοσολογική λειτουργία\nΩστόσο, εάν έχετε υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ιχνοστοιχείο ή, αντιστρόφως, το σώμα σας εμφανίζει έλλειψη σιδήρου, τότε αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου. Είναι γνωστό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο γεγονός των χαμηλών επιπέδων σιδήρου, αν και η υπερφόρτωση σιδήρου (η υψηλή περιεκτικότητά του) είναι πιο συχνή..\nΟι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο αυξημένων επιπέδων σιδήρου λόγω της μειωμένης αποτελεσματικότητας της απομάκρυνσής του από το σώμα. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι γυναίκες είναι σε θέση να αφαιρέσουν μέρος του αίματος και έτσι να μειώσουν την περιεκτικότητα σε σίδηρο. Όμως, μετά την εμμηνόπαυση, αυτή η ευκαιρία δεν παρέχεται πλέον..\nΕπιπλέον, υπάρχει μια κληρονομική ασθένεια που ονομάζεται αιμοχρωμάτωση, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση υπερβολικών και επικίνδυνων επιπέδων σιδήρου. Εάν αυτή η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, τότε με την πρόοδό της υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού στα εσωτερικά όργανα, αυξάνοντας σοβαρά τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας..\nΑλλά μια τέτοια περίσσεια σιδήρου μπορεί να παρακολουθηθεί καλά και φθηνά, προκειμένου να ληφθεί η σωστή θεραπευτική δράση εγκαίρως. Για να το κάνετε αυτό, απλώς πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα φερριτίνης στον ορό σας και να το κάνετε τακτικά..\np, blockquote 5,0,0,0,0 -> ΜΟΡΦΗ ΚΟΚΚΙΝΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΑΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΟΛΙΟΥ ΑΙΜΟΓΛΟΒΙΝΗΣ\nΤα υψηλά και χαμηλά επίπεδα σιδήρου προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας\nΤο ιδανικό επίπεδο σιδήρου στον ορό για ενήλικες άντρες, αλλά όχι για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κυμαίνεται μεταξύ 9 και 31 μmol / L. Πολλές φορές, ωστόσο, τα επίπεδα σιδήρου αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κακή έκβαση της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές, το κατώτατο όριο έλλειψης σιδήρου σε κλινικές δοκιμές θεωρείται 10 μmol / L.\nΜόνο η κανονική περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα σας επιτρέπει να λειτουργεί σωστά. Αλλά εάν τα επίπεδα σιδήρου αλλάξουν και υπερβούν τα κανονικά όρια, τότε ενδέχεται να εμφανιστούν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία..\nΛίστα καταστάσεων πόνου που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου:\nΔιαταραχή υπερκινητικότητας και διαταραχή ελλείμματος προσοχής\nΜια λίστα με οδυνηρές καταστάσεις που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σιδήρου:\nΑναιμία σε χρόνιες παθήσεις\nΜια άλλη πολύτιμη ανάλυση για τον προσδιορισμό του επιπέδου του σιδήρου είναι η δοκιμασία για το GGT (γάμμα-γλουταμυλο τρανσπεπτιδάση), το οποίο είναι ένα ένζυμο ήπατος που εμπλέκεται στην ανταλλαγή αμινοξέων. Οι τιμές αυτής της ανάλυσης μπορούν να προτείνουν όχι μόνο το γεγονός της ηπατικής βλάβης, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως δείκτες για τον προσδιορισμό της περίσσειας του σιδήρου. Επιπλέον, το GGT είναι ένα πολύ ευαίσθητο τεστ για τον εντοπισμό του κινδύνου ξαφνικού θανάτου από καρδιακή δυσλειτουργία. Για τους άνδρες, το φυσιολογικό εύρος για το GGT είναι 2 έως 55 U / L και για τις γυναίκες, 4 έως 38 U / L. Μπορούμε να πούμε ότι ένα υγιές επίπεδο GGT είναι περίπου 9 U / L, ενώ για τους άνδρες είναι περίπου 16 U / L. Τα υψηλά επίπεδα GGT ξεκινούν ήδη από 40 U / L, αν και από ιατρική πρακτική και σύμφωνα με έρευνα, το επίπεδο GGT από 30 U / L σχετίζεται ήδη με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και αυτοάνοσων ασθενειών.\np, blockquote 8,0,0,0,0 -> ΣΧΕΔΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΡΥΘΡΟΚΥΤΩΝ.\nΤι προκαλεί υπερβολική ποσότητα σιδήρου στο σώμα?\nΜπορεί να θεωρηθεί ότι υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για την περίσσεια σιδήρου στο σώμα:\nΚατοχή ενός ή δύο γονιδίων για αιμοχρωμάτωση (ήπια και σοβαρή). Για παράδειγμα, ένα γονίδιο εμφανίζεται σε μια συχνότητα περίπου 1: 3,5, η οποία υποδεικνύει ότι υπάρχουν 1000 φορείς αυτού του γονιδίου μεταξύ 3500 ατόμων. Όμως το διπλό γονίδιο υπάρχει σε πολύ χαμηλότερη συχνότητα και μεταξύ 3500 ατόμων μόνο 10 θα έχουν τέτοια γονίδια..\nΑυτός ο διπλός γονότυπος αποτελεί ένδειξη υψηλών κινδύνων ηπατικής νόσου. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα μόνο εάν τα επίπεδα σιδήρου είναι υψηλά πριν από τη διάγνωση και τη θεραπεία..\n2. Κακή αφαίρεση σιδήρου από το σώμα. Συχνά οι ηλικιωμένοι άνδρες και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο συσσώρευσης σιδήρου στο σώμα..\nΕκτός από αυτούς τους βασικούς λόγους για την περίσσεια σιδήρου, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση:\nΠίνετε αλκοόλ τακτικά. Ιδιαίτερα μια πιο σημαντική αύξηση των επιπέδων σιδήρου συμβαίνει με ένα συνδυασμό αλκοόλ και τροφίμων που περιέχουν σίδηρο. Για παράδειγμα, το κρασί με κρέας θα αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα σιδήρου σε σύγκριση με το να τρώτε μόνο του..\nΜαγείρεμα σε μια σιδερένια κατσαρόλα. Και το μαγείρεμα όξινων τροφίμων σε σκεύη ή ταψιά θα απορροφήσει περαιτέρω το σίδηρο..\nΠάρα πολύ σίδηρος στη διατροφή.\nΧρήση νερού με περίσσεια σιδήρου για πόσιμο και μαγείρεμα\nΛήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων με αυξημένες ποσότητες σιδήρου\nΓιατί είναι επικίνδυνη η ποσότητα σιδήρου στο αίμα;\nΤο σώμα σας δημιουργεί ενέργεια μεταφέροντας ηλεκτρόνια από υδατάνθρακες και λίπη στο οξυγόνο, μέσω της αλυσίδας μεταφοράς ηλεκτρονίων στα μιτοχόνδρια για να παράγει τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Το 95% όλου του οξυγόνου τελικά μετατρέπεται σε νερό. Αλλά μέρος του οξυγόνου από 0,5 έως 5% μετατρέπεται σε αντιδραστική μορφή οξυγόνου (ROS).\nΟ σίδηρος αντιδρά με υπεροξείδιο του υδρογόνου στην εσωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της κυτταρικής αερόβιας αναπνοής. Αλλά όταν έχετε υπερβολικό σίδηρο, καταλύει το σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων ελεύθερων ριζών υδροξυλίου από υπεροξείδιο, το οποίο μπορεί να βλάψει το μιτοχονδριακό σας DNA, τις πρωτεΐνες μεταφοράς μιτοχονδριακών ηλεκτρονίων και τις κυτταρικές μεμβράνες..\nΜε αυτόν τον τρόπο η περίσσεια σιδήρου επιταχύνει τις πιο κοινές ασθένειες, οδηγώντας σε παθολογίες του ήπατος και του καρδιαγγειακού συστήματος. Δυστυχώς, πολλοί γιατροί δεν θυμούνται ούτε γνωρίζουν τέτοιες μοριακές διαδικασίες και δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στην περίσσεια σιδήρου στους ασθενείς τους.\nΕάν η διατροφή σας περιέχει πρόχειρο φαγητό που αποτελείται από αυξημένη ποσότητα απλών υδατανθράκων, τότε η κατάσταση με τον σίδηρο επιδεινώνεται περαιτέρω, επειδή η κατανάλωση υδατανθράκων ως το κύριο καύσιμο μπορεί να προσθέσει άλλη 30-40% αύξηση στις ελεύθερες ρίζες υδροξυλίου που σχετίζονται με την αύξηση της περιεκτικότητας σε σίδηρο.\nΕάν αποφασίσετε να αρχίσετε να παίρνετε επιπλέον αντιοξειδωτικά για να καταστείλετε τα επίπεδα αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS) που εμφανίζονται με υψηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα ή σε συνδυασμό με δίαιτα υδατανθράκων, τότε θα κάνετε το σώμα σας χειρότερο. Το γεγονός είναι ότι τα ROS είναι σημαντικά μόρια σηματοδότησης για το σώμα μας και δεν είναι εντελώς επιβλαβή. Είναι προβληματικά εάν παράγονται σε περίσσεια..\nΤο καλύτερο στοίχημά σας είναι να μειώσετε την παραγωγή ROS, να μην προσπαθήσετε να μειώσετε την παραγωγή ROS χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας. Η καλύτερη επιλογή για τη μείωση του ROS είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, κανονική σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να κάνει πολύ καλύτερα από ό, τι νομίζετε, ειδικά εάν έχετε υψηλά επίπεδα σιδήρου..\np, blockquote 18,0,0,0,0 -> ΣΙΔΗΡΟΔΡΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ\nΧαμηλά επίπεδα σιδήρου - τι να κάνετε\nΕάν το σώμα σας παρουσιάζει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, τότε μπορείτε να εξασκηθείτε στις ακόλουθες δυνατότητες:\nΣυμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας - κρέας (συκώτι, κόκκινο κρέας, σκούρο γαλοπούλα), οστρακοειδή, σπανάκι, σπόροι κολοκύθας, κινόα, μπρόκολο, μαύρη σοκολάτα από βούτυρο κακάο 70%, φύκια.\nΚατά κανόνα, ο σίδηρος στα προϊόντα κρέατος απορροφάται πολύ πιο εύκολα και ταχύτερα από το σώμα από τις φυτικές του πηγές, οι οποίες δείχνουν επίσης μειωμένη βιοδιαθεσιμότητα..\nΞεκινήστε να παίρνετε επιπλέον βιταμίνη C για να βελτιώσετε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου από τα τρόφιμα. Δώστε όμως προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, καθώς το ασβέστιο μπορεί να δεσμευτεί στον σίδηρο και να περιορίσει την απορρόφησή του..\nΣυμπεριλάβετε ως πρόσθετη πηγή σιδήρου τη λιποσωμική του μορφή. Είναι καλύτερο εάν δεν το χρησιμοποιείτε με τη μορφή συμπληρώματος θειικού σιδήρου, το οποίο είναι πολύ κοινό σε πολλές πολυβιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των παιδικών. Το γεγονός είναι ότι το θειικό αδένα είναι αρκετά τοξικό και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ο σίδηρος καρβονυλίου θεωρείται ασφαλέστερο συμπλήρωμα..\nΑξίζει να θυμόμαστε ότι τα σκευάσματα που περιέχουν σίδηρο πρέπει πάντα να φυλάσσονται μακριά από παιδιά και να μην λαμβάνουν τέτοια συμπληρώματα εάν έχετε διαγνωστεί με αιμοχρωμάτωση, αιμοσιδήρωση και αιμολυτική αναιμία.\nΥψηλά επίπεδα σιδήρου - πώς να χαμηλώσετε\nΕάν οι εξετάσεις αίματος σας δείχνουν αυξημένα επίπεδα σιδήρου, τότε ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να μειώσετε αυτό το επίπεδο είναι να εγγραφείτε για αιμοδοσία. Για έναν υγιή άνδρα, η δωρεά αίματος 2-3 φορές το χρόνο μπορεί πολύ εύκολα να επαναφέρει τα επίπεδα σιδήρου στο φυσιολογικό. Όμως, εάν οι μετρήσεις σιδήρου είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα, τότε το πρόγραμμα αιμοδοσίας μπορεί να είναι πιο συχνό. Αυτό πρέπει να εξεταστεί, διότι τα αυξημένα επίπεδα σιδήρου στο αίμα αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων..\nΠρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απόρριψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας λόγω της στέρησης πολλών χρήσιμων ουσιών από το σώμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε αίμα 2-3 φορές το χρόνο για να ομαλοποιήσετε τις εργαστηριακές εξετάσεις. Εάν δεν μπορείτε να γίνετε δότης, τότε μπορείτε να εφαρμόσετε θεραπευτική αιματοχυσία υπό την επίβλεψη γιατρού..\nΣημειώστε ότι πρέπει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα σιδήρου και να μην προσπαθήσετε να το μειώσετε με κάθε δυνατό τρόπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια πρόσφατη μελέτη έδειξε τις επιδράσεις του σιδήρου στη λειτουργία του εγκεφάλου, την παραγωγή και το μεταβολισμό των ορμονών της ντοπαμίνης και την κυτταρική πρωτεΐνη πριόν, τονίζοντας τη σημασία μιας υγιούς ποσότητας σιδήρου για τον εγκέφαλο και την πρόληψη των νευρολογικών παθήσεων..\nΈνας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε το συνδυασμό τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και βιταμίνη C. Από την άλλη πλευρά, το ασβέστιο δεσμεύει τον σίδηρο, οπότε η συμπλήρωση της διατροφής σας με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μπορεί να είναι ευεργετική..\nΑποφύγετε τη χρήση φυτικών και φυτικών οξέων για την αποφυγή αυξημένης απορρόφησης σιδήρου. Ο χηλικός σίδηρος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ούτε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια άλλων ορυκτών, όπως ο ψευδάργυρος. Μια πολύ ασφαλέστερη εναλλακτική λύση είναι η κουρκουμίνη από τον κουρκούμη. Λειτουργεί πραγματικά ως χηλικό σίδηρο και μπορεί να είναι ένα καλό συμπλήρωμα για υψηλά επίπεδα σιδήρου.\nΗ διατήρηση υγιών επιπέδων σιδήρου είναι απαραίτητη για την υγεία\nΜπορεί να φανεί ότι ο σίδηρος είναι πραγματικά σημαντικός, αλλά το επίπεδο του δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλό και όχι πολύ υψηλό. Η περίσσεια σιδήρου είναι πιο συχνή, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.\nΤα πιο σημαντικά σημεία σε αυτό το άρθρο μπορούν να σημειωθούν για τη μείωση του επιπέδου σιδήρου στο αίμα:\nΜειώστε την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας, ειδικά απλούς. Αντικαταστήστε αυτήν τη μείωση θερμίδων με υγιή λίπη. Αυτή η διατροφική αλλαγή μπορεί να μειώσει σημαντικά τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου και τις δευτερογενείς ελεύθερες ρίζες..\nΔωρίστε αίμα τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο, εάν δεν μπορείτε να γίνετε δότης, εξασκηθείτε με θεραπευτική αιματοχυσία.\nΜην παραλείψετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, απλώς μην τα συνδυάσετε με βιταμίνη C και, αντίθετα, συνδυάστε τα με ασβέστιο. Αποφύγετε το αλκοόλ που διεγείρει την απορρόφηση σιδήρου. Εξετάστε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης με κουρκουμίνη για τη μείωση του σιδήρου διατηρώντας παράλληλα άλλα μέταλλα σε υγιή επίπεδα.


Διεθνή - Results from #3\n«Με 3% ανάπτυξη, δεν υπάρχει περιθώριο για πολιτικά λάθη και οι αξιωματούχοι χάραξης πολιτικής πρέπει επειγόντως να συνεργαστούν για να μειώσουν τις εντάσεις σε εμπορικό και γεωπολιτικό επίπεδο», δήλωσε η Γκίτα Γκοπινάτ, επικεφαλής οικονομολόγος του ΔΝΤ.\nΤο Ταμείο παρουσίασε σήμερα την έκθεσή του για τις Παγκόσμιες Οικονομικές Προοπτικές (World Economic Outlook).\nΣε ό,τι αφορά την Κίνα, η δεύτερη μεγαλύτερη οικονομία του κόσμου αναμένεται να καταγράψει ρυθμό ανάπτυξης 6,1% φέτος και 5,8% την επόμενη χρονιά, σύμφωνα με τις προβλέψεις του Ταμείου. Οι προηγούμενες εκτιμήσεις ήταν αντίστοιχα 6,2% και 6%.\nΗ επιβράδυνση αναμένεται να είναι εντονότερη στο Χονγκ Κονγκ. Το ΑΕΠ του χρηματοοικονομικού κέντρου, που αποτελεί αυτόνομο έδαφος, αναμένεται να αυξηθεί κατά 0,3% φέτος (συγκριτικά με 3% το 2018), ύστερα από τέσσερις μήνες αντικυβερνητικών και συχνά βίαιων διαδηλώσεων.


Αλλιώτικα τα φετινά Χριστούγεννα στη Λεμεσό\nΜε οινομεζέδες, παρέλαση παιδιών και Άη Βασίλη και πολλές άλλες εκπλήξεις\nΣε γιορτινό κλίμα μπαίνει η Λεμεσός με την φωταγώγηση του χριστουγεννιάτικου δέντρου την Παρασκευή 2 Δεκεμβρίου, στις 6 μ.μ. στην πλατεία Γρηγόρη Αυξεντίου.\nΟ Δήμος Λεμεσού σε συνεργασία με το Συμβούλιο Αμπελοοινικών Προϊόντων θα λειτουργήσει, μέχρι και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, περίπτερο στην πλατεία με τα οινοποιεία της Λεμεσού από τα οποία θα προσφέρονται οινομεζέδες και θα διατίθεται κρασί προς πώληση.\nΓια πρώτη φορά μικρά παιδιά θα παρελάσουν κατά μήκος της Ανεξαρτησίας, ντυμένα με στολές εμπνευσμένες από τα παραμύθια, ακολουθώντας το έλκηθρο του Άγιου Βασίλη για να καταλήγουν στον χώρο στάθμευσης Εναερίου. Εκεί έχει στηθεί το χριστουγεννιάτικο χωριό με παγοδρόμιο, λούνα πάρκ, καρουσέλ κ.α.\nΣτην πλατεία Διοικητηρίου και στον Εναέριο θα γίνονται εκδηλώσεις με χορωδίες, ταχυδακτυλουργό, θέατρο σκιών και άλλες εκπλήξεις. Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς θα γιορταστεί στο Διοικητήριο με δωρεάν κρασί και πρόγραμμα από τοπικό μουσικό σχήμα.\nΑναλυτικά το πρόγραμμα στο ένθετο περιοδικό της «ΦΩΝΗΣ» «Xmas@Limassol» ή εδώ


Η προσπάθεια της κυβέρνησης των εργολάβων θα πέσει στο κενό - Δρόμος της Αριστεράς\nΑρχική κοινωνία Η προσπάθεια της κυβέρνησης των εργολάβων θα πέσει στο κενό\nΑνακοίνωση των επιτροπών Ακρίβεια-STOP για τα διόδια.\nΚαταδικάζουμε την κυβέρνηση-υποχείριο των εργολάβων που, με την αγαστή συνεργασία των περισσότερων ΜΜΕ (εξαρτημένων κι αυτών από τους αεριτζήδες), συστηματικά επιχειρεί να ταυτίσει το κίνημα Δεν Πληρώνω με «καθεστώς ανομίας και εκκολαπτόμενη τρομοκρατία».\nΟι δράσεις και τα αιτήματα του κινήματος Δεν Πληρώνω είναι νομιμοποιημένα στη συνείδηση της μεγάλης λαϊκής πλειοψηφίας, ανταποκρίνονται στις ανάγκες της, προωθούνται από χιλιάδες πολίτες απ’ άκρη σε άκρη της Ελλάδας που δεν σκύβουν το κεφάλι στην ανομία και την αυθαιρεσία, διεκδικούν την τσαλαπατημένη από το ένοχο πολιτικό και οικονομικό σύστημα αξιοπρέπειά τους, αγωνίζονται για τη ζωή τους και για το μέλλον των παιδιών τους.\nΤόσο η κυβέρνηση όσο και τα παπαγαλάκια της γνωρίζουν πολύ καλά ότι το κίνημα Δεν Πληρώνω πραγματοποιεί σε όλη την Ελλάδα μαζικές δράσεις που αποφασίζονται και υλοποιούνται συλλογικά από λαϊκές συνελεύσεις και επιτροπές κατοίκων, συχνά με την υποστήριξη και συμμετοχή αυτοδιοικητικών και κοινωνικών οργανώσεων. Δεν έχουν λοιπόν και δεν θα μπορούσαν να έχουν καμία σχέση με «στρατιωτικές επιδρομές-αστραπή» κουκουλοφόρων, όπως αυτή χτες σε σταθμούς μετρό της Αθήνας.\nΑυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η κυβέρνηση, οι αεριτζήδες και τα παπαγαλάκια τους προσπαθούν να πνίξουν το Δεν Πληρώνω με λάσπες και να μας τρομοκρατήσουν με συκοφαντίες, απειλές και καταστολή. Η απάντησή μας είναι απλή: τα σχέδιά τους θα πέσουν στο κενό.\nΕπειδή μάλιστα επιθυμούμε να βοηθήσουμε τους αεριτζήδες που με ξένα κόλλυβα «κατασκευάζουν» (;) δρόμους να νιώσουν το πνεύμα των ημερών, τη Μεγάλη Παρασκευή από τις 3 το μεσημέρι θα έχουν έναν παραπάνω λόγο να πενθήσουν: οι φορείς και οι κάτοικοι της Β.Α. Αττικής ανοίγουν και πάλι τα διόδια στις Αφίδνες. Καλό Πάσχα!


ΑΕΛ-Ερμής 1-0: Ένα γκολ που την φέρνει πιο κοντά στην Ευρώπη | Eprovoli Online Magazine\nΑΕΛ-Ερμής 1-0: Ένα γκολ που την φέρνει πιο κοντά στην Ευρώπη\nΈνα γκολ του Νταβίδ Τεσέιρα στο 18’ ήταν αρκετό για να κερδίσει η ΑΕΛ τον Ερμή και να πλησιάσει στο πεντάποντο την τέταρτη Ανόρθωση. Από ένα δοκάρι οι δύο ομάδες στο δεύτερο ημίχρονο.\nΟ Μπρούνο Μπαλταζάρ επέστρεψε στο σχήμα με έναν επιθετικό, με τον Τεσέιρα στην ενδεκάδα και τον Μαύρου στον πάγκο. Η ομάδα του μπήκε πιο δυνατά στο παιχνίδι και στα πρώτα 17 λεπτά είχε τρεις ευκαιρίες με τον Τεσέιρα.\nΟι δύο προήλθαν από εκτελέσεις κόρνερ του Μπενίτεθ και αυτή στο 18’ ήταν η τυχερή για την ΑΕΛ, καθώς με γυριστό σουτ ο Ουρουγουανός φορ έβαλε την ομάδα του μπροστά στο σκορ. Η ομάδα της Λεμεσού θα μπορούσε να πετύχει και δεύτερο γκολ στο 23’ μετά από νέο επικίνδυνο γύρισμα του Μπενίτεθ που δεν μπόρεσε να εκμεταλλευτεί ο Τεσέιρα.\nΜετά το 25άλεπτο ο Ερμής ανέβηκε και ισορρόπησε το παιχνίδι, χάνοντας ευκαιρίες για να ισοφαρίσει. Ωστόσο και ο Εμεγκάρα και ο Ψάλτης ήταν άστοχοι στις κυριότερες από αυτές στο 27’ και στο 30’.\nΛιγότερες οι καλές στιγμές στο δεύτερο ημίχρονο, με τον Ερμή να απειλεί στο 50′ με τον Εμεγκάρα και την ΑΕΛ να φτάνει κοντά στο 2-0 με κεφαλιά του Μιτρέα που σταμάτησε στο κάθετο δοκάρι μετά και από απόκρουση του Αραμπατζή (63′).\nΔοκάρι είχε και ο Ερμής στο 75′ με τον Εμεγκάρα, με τους “φτεροπόδαρους” να απειλούν εκ νέου για την ισοφάριση. Η ΑΕΛ δεν μπόρεσε να “κλειδώσει” τη νίκη ούτε στο 81′ με τον Αραμπατζή να διώχνει το σουτ του Αϊρόσα. Το σκηνικό δεν άλλαξε μέχρι το τέλος, με την ΑΕΛνα παίρνει τη νίκη με 1-0 και τον Ερμή να μένει με τις εντυπώσεις.\nΑΕΛ: Βοζίνια, Τεϊσέιρα, Αϊρόσα, Μιτρέα, Γουίλερ, Σοάρες, Λεάντρο Σίλβα, Φιντέλις (66′ Ρομάν), Μάνου Τόρες, Μπενίτεθ (77′ Σάσι), Τεσέιρα (86′ Μαύρου).\nΕρμής: Αραμπατζής, Ταραλίδης, Μαρτίνιουκ (62′ Κωνσταντίνου), Εμεγκάρα, Αρτάμπε, Τσίνα (68′ Τσούμου), Νταμτσέφσκι, Ψάλτης, Μπάουμαν (71′ Ράντου), Μοντέιρο, Κυπριανού.\nΚΙΤΡΙΝΕΣ: Τεϊσέιρα / Ταραλίδης\nΤζένοα-Μίλαν 0-2: Διπλό τετράδας!\nΑνόρθωση-Ομόνοια 1-2: Ο Ματ μίλησε στο τέλος!


Dragoman Outdoor Activities Centre (Κας, Τουρκία) - Κριτικές\nDragoman Outdoor Activities Centre, Κας - Κριτικές\nΝο 22 από 74 Περιηγήσεις - Κας\nΥπαίθριες δραστηριότητες, Περιηγήσεις, Εκδρομές με σκάφος και θαλάσσια σπορ, Καγιάκ και κανό, Περιηγήσεις με ποδήλατο, Καταδύσεις και σνόρκελινγκ, Περιηγήσεις με πεζοπορία και κάμπινγκ Περισσότερα\nUzuncarsi Cad. No:15, Κας 07580, Τουρκία\nΕξαιρετικό υπαίθριο κέντρο στο Kas\nΟ Dragoman οργάνωσε δύο φανταστικές εμπειρίες για εμάς κατά τη διάρκεια του χρόνου μας στο Kas, καταδύσεις και θαλάσσιο καγιάκ. Αφού συστήθηκε η υπηρεσία από ένα τοπικό καταδυτικό κατάστημα, χαιρετίσαμε θερμά από τον Elif στο κατάστημα που μας καθοδήγησε μέσω των κρατήσεων μας και μας...έδωσε πολλές συμβουλές για την εποχή μας στο Kas. Η κατάδυση φιλοξενήθηκε σε ένα εξαιρετικά άνετο σκάφος με άφθονο εξοπλισμό καλής ποιότητας στο κατάστρωμα κατάδυσης με μια ξαπλώστρα πάνω από μια καλυμμένη και ακάλυπτη ξαπλώστρα. Επαγγελματίες και καταρτισμένοι πλοίαρχοι με μια οργανωμένη και καλά ελαιωμένη υπηρεσία. Στη συνέχεια οργανώσαμε μια εμπειρία θαλάσσιας καγιάκ πάνω από τα κατεστραμμένα Lycian ερείπια του Kekova με τη σύσταση του Elif. Ο Dragoman μας εντυπωσίασε εντυπωσιακά, φιλοξενώντας μας σε μια ιδιωτική περιοδεία και προωθώντας τη δραστηριότητα παρά το γεγονός ότι δεν πληρώσατε τον απαιτούμενο ελάχιστο αριθμό - ευχαριστώ ξανά τον Elif! Ο οδηγός μας Oguzhan ήταν εξαιρετικός! Φανταστική τοπική γνώση που ξεπερνά την περιοδεία του Kekova όταν η συνομιλία μεταπηδήθηκε στην ιστορία και τις ιστορίες της Τουρκίας σχετικά με το πρόσφατο παρελθόν της περιοχής. Σούπερ συνομιλητικός όλος γύρος ωραίο τύπος, για να μην αναφέρουμε το γήπεδο του τέλεια αγγλικά. Μας οδηγήθηκαν στις παραλίες στις ακατοίκητες νησίδες με πεντακάθαρα νερά πριν την περιήγησή μας στην βυθισμένη πόλη, που πραγματοποιήθηκε πριν από την εισροή τουριστικών σκαφών στην περιοχή. Στη συνέχεια, πήγαμε σε ένα υπέροχο γεύμα σε ένα τοπικό εστιατόριο με ένα διάλειμμα για να εξερευνήσετε τα τοπικά ερείπια. Δεν θα μπορούσε να συστήσει το Dragoman υψηλότερα!Περισσότερα\nΚαταπληκτική ομάδα, εκπληκτική εμπειρία\nΑυτή η επανεξέταση έρχεται λίγο αργά, αλλά πρέπει να χαλάω για την ομάδα του Dragoman. Ήμουν στο Κας για τέσσερις ημέρες και, σε μια παραπομπή από μερικούς φίλους, πήγαν καταδύσεις μαζί τους. Ο εκπαιδευτής μου ήταν πολύ επαγγελματίας και ασθενής, και είχα μια υπέροχη εμπειρία...κατάδυσης. Συζητήθηκα με την υπόλοιπη ομάδα και τους επισκέπτες, ήταν τόσο ανοιχτοί και φιλικοί! Θα ήθελα να συστήσω να φέρω τις φωτογραφίες GoPro υποβρύχια, η δική μου βγήκε μεγάλη. Αν είχα καταλάβει τι θα είχα καταπληκτική εμπειρία, θα είχα κάνει την πλήρη πορεία με τον Δραγόμαν. 10/10! Ελλενίνεις τον εαυτό σου; Dragoman!Περισσότερα\nΚαλύτερο υπαίθριο κέντρο στην Τουρκία\nΈχω καταδύσεις με το Dragoman από το 2007 και είναι το καλύτερο θέρετρο καταδύσεων στο Kas. Ο εξοπλισμός είναι σε άριστη κατάσταση. Οι αρχηγοί καταδύσεων και οι εκπαιδευτές είναι πολύ έμπειροι. Έχουν γαλλικά, γερμανικά και αγγλόφωνους εκπαιδευτές. Φέτος, έχω ενώσει την περιήγησή τους σε καγιάκ...που πραγματοποιείται στον Kekova. Ο οδηγός Oguzhan είναι πολύ φιλικός και ευγενικός. Η αγγλική του και η ιστορική γνώση του είναι πολύ καλή. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάρετε τη θαλάσσια καγιάκ περιοδεία και όχι να ενταχθεί το overcrowded boad trip.Περισσότερα\nΠολύ ευγενικοί και έμπειροι εκπαιδευτές!\nΈχω καταδύσεις SCUBA με το Dragoman από το 2010. Έχουν εξαιρετικούς εκπαιδευτές και ξέρουν τι κάνουν! Ο εξοπλισμός είναι καλά συντηρημένος και οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν. Σήμερα συμμετείχα επίσης και στην περιοδεία με θαλάσσιο καγιάκ. Ήταν μια ευχάριστη μέρα και ο οδηγός...μας ήταν πολύ ευγενικός και η αγγλική και ιστορική του γνώση ήταν πολύ καλή. Σας συνιστώ θερμά να έχετε μερικές μέρες με τους συναδέλφους του Dragoman να μάθουν και να ζήσουν!Περισσότερα\nΕξαιρετική θα συνιστούσε χωρίς δισταγμό. Φοβόμουν ότι 17 χιλιόμετρα θα ήταν πολύ μακρύ αλλά ήταν ωραία. Ο Orguzhan είχε το μέτρο των δύο παιδιών μου, αλλά τα κράτησε υπό έλεγχο με καλό κακό και μη φοβίζει. Επισήμανση των διακοπών.\nΘαλασσινό καγιάκ στο Kekova\nΉμασταν να δούμε τη βυθισμένη πόλη σε ένα ταξίδι με πλοίο προηγουμένως και αισθανθήκαμε απογοητευμένοι, καθώς χάσαμε τα πράγματα όπως χτυπούσαν παρελθόν, γι 'αυτό κλείσαμε μια καγιάκ θαλάσσης περιοδεία και δεν ήταν απογοητευμένοι! Ο υπέροχος οδηγός μας, ο Orsan, ήταν πολύ γνωστός και σιγουρευτούμε ότι...εμείς και το άλλο ζευγάρι που φτιάξαμε κόμμα, είδα όλη την λεπτομέρεια που αισθανόμασταν ότι είχαμε χάσει πριν, καθώς περάσαμε στην κορυφή των ερειπίων. Σταματήσαμε να κολυμπήσουμε και να κάνουμε ψαροντούφεκο στο μέσο του πρωινού και μετά πήγαμε στο άκρο του κόλπου (περάσαμε μια τεράστια και πολύ όμορφη χελώνα!), Όπου είχαμε ένα υπέροχο μεσημεριανό ψαριών, σαλάτας και σπιτικά τσιπ που μας προσέφεραν να είναι ένα από τα πιο απομακρυσμένα σπίτια στον κόλπο. Ο Orsan στη συνέχεια ανέβασε πανιά στα καγιάκ μας και συνδέσαμε μαζί σαν μια σχεδία και απολαύσαμε ένα χαλαρό πανί πίσω στο Ucagiz! Όλος ο εξοπλισμός ήταν για εμάς και ήταν καλής ποιότητας, ο Orsan μας έδωσε κάποια βασική εκπαίδευση πριν ξεκινήσουμε και ένα σκάφος υποστήριξης ακολούθησε με όλες τις τσάντες μας, και μας έδωσε ακόμη και ένα ρυμουλκό όταν το κουπί πήρε πάρα πολλά! Μια φανταστική εμπειρία που ήταν το κύριο σημείο των διακοπών μας. Ευχαριστώ!Περισσότερα\nKekova Classic - τέλεια δραστηριότητα για οικογένειες με παιδιά\nΕίχαμε μια καταπληκτική μέρα για τα ερείπια που χρονολογούνται από τους Λυκούς. Η Dragoman Diving & Outdoor είναι ειδικός στον οικοτουρισμό με προσωπικό πολύ φιλικό και επαγγελματικό. Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον οδηγό μας O? Uzhan, ο οποίος βεβαιώθηκε ότι είχαμε την τέλεια περιπέτεια.Περισσότερα\nΟ/η Elif T, Manager του Dragoman Outdoor Activities Centre, έχει απαντήσει σε αυτή την κριτικήΑπαντήθηκε στις 19 Ιουλίου 2018\nΤο καγιάκ της θάλασσας Kekova - ένα χαιρετισμό των διακοπών χάρη στο Dragoman!\nΧάρη στη Dragoman για μια υπέροχη εμπειρία καγιάκ θαλάσσης γύρω από το Kekova Island! Είχα έρθει σε επαφή με άλλη ταξιδιωτική εταιρεία πριν φτάσω στην Τουρκία, επειδή θέλαμε να βυθίσουμε τα ερείπια Kekova κοντά στο καγιάκ, αλλά δεν ήταν σε θέση να τα κανονίσουμε. Κάλεσα...τον Dragoman και με έκαναν κράτηση μαζί με τον σύντροφό μου στην περιοδεία Kekova Classic σε μόλις 2 μέρες! Πολύ επαγγελματική εξυπηρέτηση από την ομάδα γραφείων. Την ημέρα που γνώρισα τον οδηγό και τον οδηγό μας στο Kas περίπου 7. 30. Ο άριστος οδηγός μας O? Uzhan ήταν χρήσιμος, γνώστης και μεγάλη εταιρεία για όλη την ημέρα. Μας έδειξε τα βασικά του καγιάκ και στη συνέχεια μας πήγε στο νησί όπου σταματήσαμε για ένα διάλειμμα σε έναν μικρό κόλπο με μια ερειπωμένη εκκλησία. Στη συνέχεια, για να Kekova βυθισμένα ερείπια, τα οποία ήταν πολύ ενδιαφέρον να δούμε τόσο κοντά. Μετά από ένα απλό αλλά νόστιμο μεσημεριανό γεύμα και λίγο ελεύθερο χρόνο στο χωριό Σιένα, επιστρέψαμε στην αφετηρία μας μέσω αρχαίων τάφων. Συνολικά, ήταν σίγουρα ένα αποκορύφωμα των δύο εβδομάδων μας στην Τουρκία. Χάρη στον O? Uzhan και όλους σε Dragoman!Περισσότερα\nΕξαιρετικό θαλάσσιο καγιάκ\nΌντας στο Kash, αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε μόνοι μας το θαλάσσιο καγιάκ. Ήμασταν πολύ ευχαριστημένοι και ευχαριστημένοι. Έμπειρος οδηγός, συνοδεία πλοίου, νόστιμο φαγητό, εξαιρετική θέα και όλες τις απολαύσεις του κόσμου:) Σας ευχαριστώ πολύ. Θέλω πραγματικά να επιστρέψω!\nΕάν υπάρχει ένα πράγμα που κάνετε στο Kas, το κάνετε αυτό!\nΟ συνεργάτης μου και εγώ θαλάσσια - καγιάκ με το Dragoman - είναι το τέλος της σεζόν που πήγαν πάνω και πέρα για να μας φιλοξενήσουν, χωρίς να απογοητεύονται από την άποψη της τιμής επίσης! Ο οδηγός μας ήταν φοβερός και από τότε που δεν...κολυμπά, ήταν πολύ παρήγορο και χαλαρωτικό όλη την ώρα. Είχαμε μια μεγάλη συνομιλία όλο το χρόνο και βλέποντας την βυθισμένη πόλη Kekova τόσο κοντά είναι σίγουρα απαραίτητη.Περισσότερα\nΛάβετε γρήγορα απαντήσεις από το προσωπικό του Dragoman Outdoor Activities Centre και από προηγούμενους επισκέπτες.\nΜουσεία φυσικής ιστορίας, Αρχαία ερείπια, Μυστηριώδεις τοποθεσίες, Μνημεία και αγάλματα, Περιηγήσεις σε αξιοθέατα\nΚαγιάκ και κανό, Περιηγήσεις με σκάφος, Περιηγήσεις για 4WD, ATV και εκτός δρόμου διαδρομές, Περιηγήσεις με ποδήλατο, Θαλάσσιο αλεξίπτωτο και αλεξίπτωτο πλαγιάς


Posted On Δευτέρα, 26 Οκτωβρίου 2020 06:37\tΓράφτηκε από τον\tNewsroom\nΈνα ακόμη όπλο στη μάχη κατά της εξάπλωσης του κορωνοϊού χρησιμοποιεί πλέον η Transport for London (TfL) στους σταθμούς του μετρό του Λονδίνου.\nΠιο συγκεκριμένα, μετά από μια επιτυχημένη δοκιμή έξι εβδομάδων, περισσότερες από 200 συσκευές με υπεριώδη ακτινοβολία θα εγκατασταθούν σε 110 κυλιόμενες σκάλες τις επόμενες εβδομάδες για την απολύμανση των χειρολαβών. Αυτό σημαίνει πως σχεδόν το ένα τέταρτο των κυλιόμενων σκαλών θα είναι εξοπλισμένες με νέο αυτό σύστημα.\nΟι συσκευές αυτές συνδέονται με τη χειρολαβή και χρησιμοποιούν την κίνησή της για την τροφοδοσία ενός λαμπτήρα UV καθαρίζοντας συνεχώς την επιφάνεια.\nΟι συσκευές έχουν ήδη εγκατασταθεί σε έξι κυλιόμενες σκάλες στο σταθμό του King's Cross και τις επόμενες εβδομάδες θα εγκατασταθούν σε μερικούς από τους πιο πολυσύχναστους σταθμούς του Λονδίνου, συμπεριλαμβανομένων των Bond Street, Charing Cross, Green Park, London Bridge, Paddington, Tottenham Court Road , Victoria και Waterloo.\nΕνώ το υπεριώδες φως έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνει προηγούμενα στελέχη κορωνοϊού, ο cov-sars-2 είναι ακόμα πολύ νέος για παρόμοιες κλινικές δοκιμές. Ωστόσο, οι συσκευές απολύμανσης με υπεριώδη ακτινοβολία αποδείχθηκαν κατά τις δοκιμές στο δίκτυο του μετρό ότι βελτίωσαν την καθαριότητας των επιφανειών στις χειρολαβές κατά τουλάχιστον 50%.\nΕκπρόσωπος της TfL δήλωσε: «Έχουμε ήδη ένα αυστηρό πρόγραμμα καθαρισμού σε όλους τους σταθμούς μας, αλλά δεσμευόμαστε να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να διασφαλίσουμε ότι το δίκτυο μεταφορών είναι όσο το δυνατόν καθαρότερο. Μετά από μια επιτυχημένη δοκιμή, εγκαθιστούμε τώρα συσκευές υπεριώδους ακτινοβολίας για να καθαρίζουμε συνεχώς περισσότερες από 100 κυλιόμενες σκάλες στους σταθμούς του υπόγειου σιδηροδρόμου. Οι τραυματισμοί των πελατών στις κυλιόμενες σκάλες αντιπροσωπεύουν περίπου τους μισούς τραυματισμούς στο δίκτυό μας και, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, διαπιστώσαμε ότι ορισμένοι πελάτες αποφεύγουν να κρατούν τις χειρολαβές. Ελπίζουμε ότι η εγκατάσταση αυτών των νέων συσκευών, μαζί με την παροχή απολυμαντικού χεριών Dettol σε όλο το δίκτυο, θα αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη των επιβατών».\nΗ TfL κάνει τακτικά ελέγχους για ίχνη κορωνοϊού στο δίκτυο μεταφορών χωρίς να έχει αποδειχθεί η παρουσία του μέχρι σήμερα και, τον περασμένο μήνα, ξεκίνησε ένα νέο πρόγραμμα ελέγχων με το Imperial College London. Οι έρευνες περιλαμβάνουν ελέγχους στον αέρα και τις επιφάνειες, τόσο στο μετρό όσο και στα λεωφορεία. Τα αποτελέσματα από τον πρώτο γύρο δειγματοληψίας ο οποίος ολοκληρώθηκε τον Σεπτέμβριο έχουν ήδη δημοσιευθεί και ο ιός δεν εντοπίστηκε πουθενά.\nΤο εκτεταμένο σύστημα καθαριότητας της TfL σε όλο το δίκτυο μεταφορών της βρετανικής πρωτεύουσας περιλαμβάνει τη χρήση καθαριστικών ουσιών νοσοκομείου που σκοτώνουν ιούς και βακτήρια και παρέχουν συνεχή απολύμανση. Επίσης, έχουν εγκατασταθεί περισσότερα από 1.000 σημεία απολύμανσης χεριών στους σταθμούς ενώ η χρήση καλυμμάτων προσώπου είναι υποχρεωτική για όλους εκτός κάποιων εξαιρέσεων.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Λονδίνο: Κατάρρευση εσόδων από τον τουρισμό - Σχεδόν £11 δισ. η πτώση των τουριστικών δαπανών Λονδίνο: Συγκρούστηκε με ποδηλάτη ο Κιρ Στάρμερ την ώρα που οδηγούσε στο Kentish Town


Κατερίνα Ανδριοπούλου: «Ο χορός δεν χρειάζεται να γίνεται πρωταθλητισμός για να καλλιεργήσει την ψυχή ενός παιδιού» | Παιδικό Θέατρο\nΚυριακή πρωί κι ένα χαρούμενο μελίσσι μικρών και… μεγάλων παιδιών ανυπομονεί στο φουαγιέ του Θεάτρου «Olvio», στο Βοτανικό, να ξεκινήσει η παράσταση που θα το ταξιδέψει σ’ έναν ολάνθιστο αγρό γεμάτο μαργαρίτες. Εκεί όπου θα συναντήσει τη Δόνια Σκαθαρίνα και τον γιο της, τον Σκαθαράκο, ο οποίος θα ερωτευθεί τρελά μια ολόλευκη Πεταλούδα με σπασμένα φτερά. Τι θα συμβεί, όμως, όταν εκείνη γιατρευτεί και μπορεί πια να πετάξει ψηλά στον ουρανό; Το γεμάτο συμβολισμούς ποιητικό παραμύθι του Φεντερίκο Γκαρθία Λόρκα «Τα μάγια της πεταλούδας» σημειώνει μεγάλη επιτυχία λίγες μόνο εβδομάδες μετά την πρεμιέρα του, στις 25 Φεβρουαρίου. Σαν να ήρθε να καλύψει ένα ουσιαστικό κενό στα προσφερόμενα παιδικά θεάματα, αλλά και μια ανάγκη των λιλιπούτειων θεατών να γνωρίσουν καλύτερα το σύγχρονο χορό.\nΗ χορογράφος της παράστασης, Κατερίνα Ανδριοπούλου και ιδρύτρια της «X–Art», μας μιλάει για το πώς κατάφερε η ομώνυμη Ομάδα Χορού να καθιερωθεί ως η μοναδική επαγγελματική ομάδα που δημιουργεί χοροθεατρικά έργα για παιδιά μετατρέποντας το λόγο σε κίνηση. Από τη κουβέντα μας δεν θα μπορούσαν να λείπουν αναφορές στα ευεργετικά οφέλη του σύγχρονου χορού στην ψυχή και το σώμα κάθε παιδιού, στις γραφειοκρατικές δυσκολίες που συνάντησαν τα πρώτα χρόνια δράσης, αλλά και στους πολύτιμους συνεργάτες της.\n«Ήταν πριν από 18 χρόνια όταν αποφασίσαμε μαζί με την Αιμιλία Κορφιά να ιδρύσουμε την “X–Art”. Θέλαμε ν’ ανεβάζουμε παραστάσεις σύγχρονου χορού που ν’ απευθύνονται στα παιδιά καθώς δεν υπήρχε κάτι αντίστοιχο. Γίνονταν, βέβαια, παραγωγές κλασικού μπαλέτου, αλλά ενδιέφεραν ένα αρκετά περιορισμένο και μυημένο κοινό.»\nΝατάσα Παπαμιχαήλ-Διονυσία Μπάστα\n«Το εγχείρημα ήταν δύσκολο, είχαμε όμως εξαιρετικά θερμή ανταπόκριση από τον κόσμο. Τους γονείς, τα παιδιά, τους κριτικούς. Το υπουργείο Πολιτισμού μας επιχορήγησε τα πέντε από τα έξι έργα που ανεβάσαμε. Το μόνο που δεν μπορούσαμε να κάνουμε ήταν παραστάσεις για δημόσια σχολεία. Υπήρχε τότε μια Επιτροπή Θεαμάτων, η οποία υπαγόταν στο Τμήμα Αισθητικής του υπουργείου Παιδείας και επέλεγε ποιες είναι οι κατάλληλες παραστάσεις για να τις παρακολουθήσουν σχολεία. Εμείς δεν είχαμε δικαίωμα ούτε αίτηση να κάνουμε γιατί μέσα στα θεάματα δεν εντασσόταν ο χορός! Υπήρχε το θέατρο, το κουκλοθέατρο, οι μαριονέτες, ο κινηματογράφος… Μέσω του Σωματείου Χορογράφων υποβάλαμε σχετικά αιτήματα στον τότε υπουργό Παιδείας, προκειμένου να διευρυνθούν τα καλλιτεχνικά πεδία, αλλά μάταια.»\nΝατάσα Παπαμιχαήλ-Μαρία Φουντούλη\n«Ήταν κάπως παράλογο όλο αυτό. Αφενός το υπουργείο Πολιτισμού επιχορηγούσε την ομάδα για το άρτιο αισθητικό και καλλιτεχνικό της αποτέλεσμα, αφετέρου το υπουργείο Παιδείας μας απέκλειε από τη δυνατότητα ακόμα και αίτηση να κάνουμε. Έτσι λειτουργήσαμε ως το 2009 με παραστάσεις σε φεστιβάλ και ιδιωτικά εκπαιδευτήρια. Δεν είχαμε μια μόνιμη στέγη, όπως τώρα στο Olvio. Με τη συγκεκριμένη συνεργασία, λοιπόν, είναι πολύ πιο εύκολο από την επόμενη σαιζόν (2018-2019) ν’ απευθυνθούμε και σε σχολεία. Άλλωστε, έχει καταργηθεί η συγκεκριμένη επιτροπή. Γεγονός, βέβαια, που έχει και αρνητικές συνέπειες αφού δεν υπάρχει πλέον κανένα κριτήριο επιλογής…»\nΝατάσα Παπαμιχαήλ-Τρύφων Μπάρκας\n«Στα χρόνια που μεσολάβησαν δημιουργήθηκαν αρκετές ομάδες που ακολούθησαν το παράδειγμά μας. Γιατί το ενδιαφέρον από το κοινό υπάρχει. Εμείς, αν και ξεκινήσαμε πριν από λίγες εβδομάδες -χωρίς διαφήμιση ή προβολή- κάθε Κυριακή είμαστε γεμάτοι. Οι γονείς ψάχνουν το διαφορετικό. Δεν αρκούνται σε παραγωγές εντυπωσιασμού, με πλούσια σκηνικά και κοστούμια. Προσωπικά, έχει τύχει να σηκωθώ να φύγω από παράσταση, μαζί με τον επτάχρονο γιο μου, γιατί είχε χαθεί η ουσία και είχε μείνε η φανφάρα.»\n«Από τη μέχρι τώρα εμπειρία μου τα παιδιά μαγεύονται από το χορό. Δρα κατευθείαν στην ψυχή και τις αισθήσεις τους, στο συναίσθημα, στο ένστικτο. Το πρώτο πράγμα που κάνει ένα μωρό είναι να κινηθεί, όχι να μιλήσει. Σε συνδυασμό με τη μουσική τα καθηλώνει, ενώ ο λόγος μπορεί να κουράσει ιδιαίτερα τα μικρότερης ηλικίας ή να τα καθοδηγήσει κατά κάποιο τρόπο. Η εικόνα, οι ήχοι τα εντυπωσιάζουν και τα ταξιδεύουν. Κινητοποιούν τη φαντασία τους αφήνοντάς την ελεύθερη, να ερμηνεύσουν τα πράγματα όπως εκείνα θέλουν. Αν “εκπαιδεύσουμε” σωστά τα παιδιά, τότε στο μέλλον θα έχουμε και περισσότερους ενήλικες θεατές χορού.»\nΚωστής Τσιαμάγκας-Μαρία Φουντούλη\n«Είναι ευεργετικό για κάθε παιδί ν’ ασχοληθεί με το σύγχρονο χορό, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας. Θα το συμβούλευα ανεπιφύλακτα σε όλους τους γονείς. Συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τη γυμναστική και την καλλιέργεια πνεύματος και ψυχής. Αν και για τα αγόρια είναι δυστυχώς κάπως παρεξηγημένα ακόμα τα πράγματα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γίνεται με όρους σκληρού πρωταθλητισμού. Δεν είναι απαραίτητο, δηλαδή, να ξεκινήσει κάποιος μαθήματα με στόχο να γίνει επαγγελματίας χορευτής. Αλλά για να διευρύνει τους ορίζοντες του, ν’ απελευθερωθεί και κυρίως να περάσει καλά. Εάν ο δάσκαλος απαιτεί από το παιδί παραπάνω απ’ όσα μπορεί να δώσει τότε υπάρχει πρόβλημα.»\n«Κάθε μορφή τέχνης είναι πολύτιμη για τα παιδιά. Τη θεωρώ εξίσου απαραίτητη με το να μάθουν γράμματα. Ενισχύει τη φαντασία τους, τη δημιουργικότητά τους, τα όνειρά τους στο μέλλον. Κι όλο αυτό πρέπει να γίνεται σε ήπιους τόνους. Ο γιος μου ξεκίνησε πιάνο γιατί ήθελα να έχει μια ουσιαστική επαφή με τη μουσική. Αν το αποφασίσει μόνος του, ας το ακολουθήσει αργότερα πιο σοβαρά. Αν όχι, πάλι κερδισμένος θα είναι.»\n«Τα μάγια της πεταλούδας πρωτοανέβηκαν το 2008 για λίγες παραστάσεις στο θέατρο Αργώ και σε φεστιβάλ δήμων. Επανερχόμαστε φέτος καθώς πρόκειται για ένα εξαιρετικό κείμενο του Λόρκα. Γι’ αυτό εντάξαμε το ρόλο του αφηγητή ώστε να μη χαθεί ο ποιητικός λόγος. Το έργο θίγει το ευαίσθητο θέμα αποδοχής της διαφορετικότητας, στο σχολείο, στην καθημερινότητα, παντού. Η αλληγορική φιγούρα του κακού Σκορπιού συμβολίζει τον κακό κάθε κοινωνίας. Μιλάει, επίσης, για την αγάπη που δεν βρίσκει πάντα ανταπόκριση. Γίνεται μια πεταλούδα ν’ αγαπήσει πραγματικά ένα σκαθάρι; Ο Λόρκα δεν είναι τόσο αισιόδοξος. Εμείς, έχουμε “πειράξει” λίγο το τέλος για να περάσουμε ένα θετικό μήνυμα στα παιδιά. Πως όλοι είμαστε ίσοι και αξίζουμε αγάπη και ευκαιρίες. Αρκεί να μην υπάρχουν προκαταλήψεις και στερεότυπα.»\n«Αισθάνομαι τυχερή γιατί έχω ένα εξαιρετικό καστ χορευτών και συντελεστών, ο καθένας από τους καλύτερους στο είδος του, γεγονός που συντελεί στο τελικό αποτέλεσμα. Με την Νατάσα Παπαμιχαήλ, που ερμηνεύει το ρόλο της Δόνιας Σκαθαρίνας, είχαμε συνεργαστεί και στο πρώτο ανέβασμα το 2008. Οι χορευτές καλούνται να λειτουργήσουν και ως ηθοποιοί, κι αυτό δεν είναι κάτι αυτονόητο, ενώ κρατούν αμείωτο το ενδιαφέρον μικρών παιδιών περνώντας τους τα μηνύματα της ιστορίας.»\nΚωστής Τσιαμάγκας-Διονυσία Μπάστα\nΟι παραστάσεις στο Olvio θα διαρκέσουν και μετά το Πάσχα, έως τα τέλη Απριλίου. Από τη νέα σαιζόν «Τα μάγια της πεταλούδας» θ’ ανεβαίνουν και για σχολεία.\nΝατάσα Παπαμιχαήλ-Κωστής Τσιαμάγκας\nΜαρία Φουντούλη-Τρύφων Μπάρκας\nΠερισσότερες πληροφορίες για το έργο διαβάστε ΕΔΩ.\n← Πάσχα στη στάνη του Μπάρμπα-Γιώργου και εργαστήρι καραγκιοζολαμπάδας\nΠασχαλινά εργαστήρια από τις Μορφές Έκφρασης στον Βοτανικό κήπο →


Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 4 Μαΐου 2021 | ΕΚΚΛΗΣΙΑ | thepressroom.gr\nΕορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 4 Μαΐου 2021\n04/05/21 - 00:03\nΕνημερώθηκε: 04/05/21 - 00:18\nΕορτολόγιο - Βίοι Αγίων: Σήμερα, 4 Μαΐου, από την Εκκλησία τιμώνται οι: Άγιος Μάρκος ο Απόστολος και Ευαγγελιστής, Άγιοι Ραφαήλ, Νικόλαος, Ειρήνη και οι συν αυτοίς, Αγία Πελαγία, Όσιος Ιλάριος ο Θαυματουργός, Όσιος Νικηφόρος ηγούμενος της μονής Μηδικίου, Όσιος Νικηφόρος ο εν Άθω ασκήσας, Όσιος Αθανάσιος Επίσκοπος Κορίνθου, Άγιοι Αφροδίσιος, Ανακομιδή ιερών λειψάνων του Αγίου και Δικαίου Λαζάρου και της Μαρίας της Μαγδαληνής της Μυροφόρου, Αγία Μόνικα μητέρα του Αγίου Αυγουστίνου, Σύναξη της Υπεραγίας Θεοτόκου της «Παλαιάς» εν Ρωσία, Όσιοι Ισαάκ, Κλήμης, Κύριλλος, Νικήτας και Νικηφόρος εκ Ρωσίας, Άγιος Νεποτιανός ο πρεσβύτερος, Άγιος Φλωριανός ο Μάρτυρας, Ανάμνηση θαύματος Αγίου Μηνά στο Ηράκλειο της Κρήτης, Σύναξη της Παναγίας Κακαβιώτισσας στην Λήμνο, Σύναξη της Παναγίας της Τρικουκιώτισσας, Σύναξη της Παναγίας της Ποδίθου (ή Ποδύθου) στην Κύπρο, Σύναξη της Παναγίας της Ασίνου στην Κύπρο, Σύναξη της Παναγίας Κουτσουριώτισσας στην Ερατεινή Φωκίδος, Σύναξη της Παναγίας της Πορταΐτισσας στο Άγιον Όρος, Ανάμνηση θαύματος Αρχαγγέλου Μιχαήλ και εύρεση του Τιμίου Ήλου, Σύναξη της Παναγίας της Τσαμπίκας στην Ρόδο, Σύναξη της Παναγίας Φοβεράς Προστασίας στην Ιερά Μονή Κουτλουμουσίου Αγίου Όρους, Σύναξη της Υπεραγίας Θεοτόκου της Ιβηριτίσσης στη Μόσχα, Άγιοι Εκατόν εβδομήντα εννιά Οσιομάρτυρες οι εν τη μονή Νταού Πεντέλης μαρτυρήσαντες, Άγιοι Χριστόδουλος και Αναστασία και οι συν αυτοίς Νεομάρτυρες\nΣήμερα Λαμπροτρίτη, γιορτάζουν οι: Ραφαήλ, Ραφαηλία, Νικόλαος, Νικολέττα, Ειρήνη, Πελαγής (Πελάγιος), Πελαγία, Ιλάριος, Μελής (Μέλος, Μέλιος, Μέλας), Μέλια, Μελίτσα, Μάρκος, Μαρκία.\nΡαφαήλ, Νικόλαος, Ειρήνη και οι συν αυτοίς: Οι θαυματουργοί άγιοι της Μυτιλήνης\nΛέσβος 1959: Η οικογένεια Ράλλη αποφάσισε να κτίσει ένα εκκλησάκι προς τιμήν της Παναγίας στο χωριό Θερμή.\nΚατά τη διάρκεια των εργασιών, εντοπίστηκε ένας τάφος. Ο σκελετός ευωδίαζε, στο στόμα του υπήρχε ένα κεραμίδι με χαραγμένο τον σταυρό, ενώ τα χέρια του ήταν σταυρωμένα στο στήθος. Λίγο αργότερα, λέγεται πως ένας καλόγερος άρχισε να εμφανίζεται στα όνειρα πολλών ντόπιων, στους οποίους αποκάλυπτε την ταυτότητα του νεκρού. Σύμφωνα με διάφορες μαρτυρίες, εξηγούσε πως εκεί υπήρχαν θαμμένα λείψανα και άλλων μαρτύρων.\nΉταν ο Άγιος Ραφαήλ, ο οποίος στο συγκεκριμένο σημείο, πεντακόσια χρόνια πριν (1462), μαζί με τους Αγίους Νικόλαο και Ειρήνη βρήκαν μαρτυρικό θάνατο στη Μονή της Θεοτόκου, στον λόφο των Καρυών. Μαζί τους μαρτύρησαν και άλλοι είκοσι και πλέον άνθρωποι…\nΣτα δεκαπέντε του χρόνια μελετούσε τη Θεολογία και είχε εξαιρετικές επιδόσεις στη Μονή της Παναγίας Ομαλών, κοντά στο χωριό Λειβαθώ. Στη συνέχεια κατατάχθηκε στον στρατό, στα τμήματα της Ενετικής Φρουράς του Καρόλου Α' Τόκκου.\n«Εκείνη την ώρα ήρθε ο οκτάχρονος γιος μου, ο Δημητράκης, με το μεσημεριανό φαγητό. Ήταν ο πιο κατάλληλος για να κατέβει στο μικρό σκοτεινό άνοιγμα. Πρώτα έριξα μια πέτρα στο κενό και με τον κρότο που έκανε βεβαιώθηκα ότι είχε μικρό βάθος και δεν υπήρχε νερό. Έπιασα τότε τον μικρό από τους ώμους και τον κατέβασα από το μικρό άνοιγμα. Με τα λεγόμενά του, ο Δημητράκης μου έδωσε να καταλάβω ότι πρόκειται για τάφο. Μεγάλωσα το άνοιγμα γύρω στο ένα μέτρο πλάτος και, χρησιμοποιώντας για λοστό ένα ξύλο, σήκωσα την πλάκα και αντίκρισα έναν ανθρώπινο σκελετό...».\nΓια αυτή την ανακάλυψη ενημερώθηκε και ο εφημέριος και αρκετοί ντόπιοι. Όμως, κανείς δε θυμόταν να έχει ενταφιασθεί εκεί Χριστιανός. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα τελικά να μη δοθεί προσοχή και το θέμα να ξεχαστεί.\nΌχι, όμως, για τη Βασιλική Ράλλη και τη μητέρα της, οι οποίες συγκινήθηκαν ιδιαίτερα. «Μας βάραινε ο καημός του συχωρεμένου του πατέρα μου», εκμυστηρεύθηκε η Βασιλική, «που δεν τον ενταφιάσαμε όπως αρμόζει σε Χριστιανό, αφού χάθηκε αιχμάλωτος στους Τούρκους. Σκεφθήκαμε, λοιπόν, να κάνουμε το χρέος μας απέναντι στον άγνωστο νεκρό και με την πρώτη ευκαιρία, να πλύνουμε τα οστά και να πούμε στον παπά του χωριού μας να τα διαβάσει. Πιστεύαμε ότι ήταν Χριστιανού, γιατί είχε το κεραμίδι με τους σταυρούς στο στόμα και ήταν θαμμένος μέσα στο παλιό ερημοκλήσι μπροστά στην Αγία Τράπεζα».\n«Καθώς έσκυψα», αφηγείται ο ίδιος, «νόμιζες πως με πιάσαν δύο χέρια από τους ώμους και με ταρακούνησαν γερά σαν να με διαπερνούσε ηλεκτρικό ρεύμα. Σκυφτός όπως ήμουν, γυρνώ προς τα πίσω σαστισμένος, αλλά δεν βλέπω κανέναν. Ξαναεπιχειρώ. Τα ίδια! Τολμώ για τρίτη φορά... τίποτα. Μια αόρατη δύναμη με εμπόδιζε να αγγίξω το σακί. Περίεργο πράγμα, μονολόγησα και έκανα τον σταυρό μου έπειτα από είκοσι τρία ολόκληρα χρόνια. Τότε ένιωσα ότι η ανεξήγητη αυτή δύναμη έπαψε να με εμποδίζει, πήρα το σακί και το κρέμασα σε μια ελιά. Από το μυαλό μου πέρασε η σκέψη ότι εκείνος ο νεκρός θα ήταν δίκαιος άνθρωπος».\nΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ 4 ΜΑΪΟΥ\nΑΓΙΟΛΟΓΙΟ 4 ΜΑΪΟΥ\nΝΙΚΟΛΑΟΣ ΚΑΙ ΕΙΡΗΝΗ ΟΙ ΑΓΙΟΙ ΤΗΣ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ


Emily Ratajkowski: Αποκαλύπτει το μακιγιάζ που υιοθετεί μέσα στο σπίτι και τα προϊόντα που χρησιμοποιεί | KeepUp\nΚαι η Emily Ratajkowski μένει στο σπίτι. Γυμνάζεται, προσέχει τη διατροφή της, περιποιείται την επιδερμίδα της και απλώνει τα αγαπημένα της προϊόντα μακιγιάζ. Γιατί ακόμη και τώρα, στον καιρό της καραντίνας, το διάσημο μοντέλο θέλει να έχει έστω και ένα διακριτικό μακιγιάζ.\nΝα ανεβάσει κατόπιν μια selfie αξιοπρεπή, να συγκεντρώσει μερικές χιλιάδες likes και να αποδείξει σε όλες τις θαυμάστριες της πως λίγο blush, και μια στρώση μάσκαρα μπορούν να φτιάξουν τη διάθεση.\nΗ Emily μάλιστα φρόντισε να αποκαλύψει όλες τις λεπτομέρειες για το “quarantine & chill” make up look, όπως η ίδια το χαρακτηρίζει.\nSebo took this of me this morning ?\nA post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on Mar 26, 2020 at 11:30am PDT\nΞεκινά με το κονσίλερ το οποίο απλώνει στην επιδερμίδα αντί για φον ντε τεν. Το μυστικό της είναι πως το εφαρμόζει με τα δάχτυλα ώστε το αποτέλεσμα να είναι ανάλαφρο και διακριτικό.\nΕίναι ένα tip που της έχουν αποκαλύψει οι διάσημοι make up artists που επιμελούνται το look της στις φωτογραφήσεις και τα fashion shows. Αγαπημένο της προϊόν είναι το Pat McGrath Labs Skin Fetish Sublime Perfection Concealer στην απόχρωση LM09.\nΣειρά έχει το bronzer. Πρόκειται για ένα προϊόν που υπάρχει πάντα στο νεσεσέρ της μιας και δεν έχει φυσική ροζ απόχρωση στην επιδερμίδα της. Επιλέγει το Charlotte Tilbury Filmstar Bronze & Glow το οποίο απλώνει στο μέτωπο, τα ζυγωματικά, τη μύτη και το πηγούνι. Επίσης εφαρμόζει μικρή ποσότητα στα βλέφαρα. Είναι ένα μικρό τρικ που κάνει τα μάτια να δείχνουν μεγαλύτερα.\nΧαρίζει τέλειο σχήμα και χρώμα στα φρύδια με το Anastasia Beverly Hills Brow Wiz και τα τιθασεύει με το Clear Brow Gel ενώ χαρίζει μήκος και όγκος στις βλεφαρίδες με την Charlotte Tilbury Legendary Lashes.\nΓια τα ζυγωματικά της έχει ένα ακόμη τρικ εδώ και πολλά χρόνια: Χρησιμοποιεί κραγιόν αντί για blush και πιο συγκεκριμένα μια απαλή ροζ απόχρωση. Η τελευταία πινελιά ανήκει στα χείλη όπου προτιμά το μολύβι Pat McGrath Labs PermaGel Ultra Lip Pencil, Done Undone. Αντί για κραγιόν απλώνει στα χείλη της την Aquaphor Healing Ointment που προσφέρει απίθανη λάμψη.\nΗ αλήθεια είναι πως τα make up tips της Ratajkowski είναι απίθανα και μάλιστα κάποια από αυτά θα αρχίσουμε να τα υιοθετούμε από σήμερα κιόλας. Ναι, κι ας μείνουμε σπίτι.\nTags: beauty,Emily Ratajkowski


zoornalistas: Δύο μέτρα και δύο σταθμά από την ΕΡΤ\nΟύτε «για τα μάτια του κόσμου» η ΕΡΤ δεν διέκοψε το πρόγραμμά της χθες, ούτε μετέδωσε κάποια έκτακτη ενημερωτική εκπομπή για την εκλογή αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ-Π.Σ. και τη διαδικασία εσωκομματικής ψηφοφορίας. Η όποια κάλυψη -που δεν υπερέβη το πεντάλεπτο-, οι απευθείας συνδέσεις και οι δηλώσεις του Αλέξη Τσίπρα και του Δημήτρη Τζανακόπουλου έγιναν στο πλαίσιο ενημερωτικών εκπομπών και δελτίων ειδήσεων που ήταν ήδη προγραμματισμένα.\nΔύο μέτρα και δύο σταθμά η ΕΡΤ απέναντι στην αξιωματική αντιπολίτευση σε σχέση με την εκλογή προέδρου στο ΚΙΝ.ΑΛΛ. τον περασμένο Νοέμβριο και στις επαναληπτικές τον Δεκέμβριο, όταν με σειρά εκπομπών -ακόμα και ντιμπέιτ υποψήφιων αρχηγών- η ΕΡΤ παρουσίασε τότε πλούσιο ενημερωτικό αφιέρωμα επί σειρά ημερών. Μολονότι χθες η υπερψήφιση του Αλέξη Τσίπρα ήταν δεδομένη, η ΕΡΤ παρέμεινε απούσα ακόμα και την ίδια την ημέρα της ψηφοφορίας, αν και πριν λίγους μήνες μετέδιδε έκτακτες εκπομπές με τη Σταυρούλα Χριστοφιλέα: «ΚΙΝ.ΑΛΛ.-Ο δρόμος προς την κάλπη»…Εργολαβία είχε πάρει τις εκλογές στο ΚΙΝ.ΑΛΛ. η ΕΡΤ πριν λίγους μήνες, με πλήθος εκπομπών. Χθες, σιγή ιχθύος\nΟι ιδιωτικοί σταθμοί μετέδωσαν σε ειδησεογραφικό τόνο την εκλογική διαδικασία, περιλαμβάνοντας τις ανακοινώσεις του ΣΥΡΙΖΑ-Π.Σ. για την καταμέτρηση των εκλογέων και ανακοινώνοντας την παράταση της ψηφοφορίας έως τις 9 το βράδυ. Με ζωντανές συνδέσεις με εκλογικά κέντρα ή κυρίως με την Κουμουνδούρου, αλλά και με τις δηλώσεις του Αλέξη Τσίπρα σε βίντεο, έδωσαν το ειδησεογραφικό στίγμα της ψηφοφορίας σε θέματα που δεν ξεπερνούσαν τα τρία λεπτά.\nΑγγέλα Νταρζάνου /Aυγή


Έρχεται η δεύτερη γενιά εμβολίων - Γώγος: “Μπροστά μας ένα δύσκολο καλοκαίρι” | Libre\nΈρχεται η δεύτερη…\nΈρχεται η δεύτερη γενιά εμβολίων – Γώγος: “Μπροστά μας ένα δύσκολο καλοκαίρι”\nΓια την πορεία της πανδημίας στη χώρα, το πρόγραμμα εμβολιασμού αλλα και τα εμβόλια νέας γενιάς μίλησε ο κ. Χαράλαμπος Γώγος, Καθηγητής Παθολογίας και Λοιμωξιολογίας παν. Πατρών στο Mega.\n«Γίνεται συνεχής προσπάθεια βελτίωσης της αποτελεσματικότητας των εμβολίων. Τα εμβόλια δρουν σε δύο κατευθύνσεις η παραγωγή αντισωμάτων και η δημιουργία μιας ανοσιακής μνήμης. Σε κάποιες μελέτες που γίνονται δείχνουν ότι τα νέα εμβόλια θα στοχεύουν στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να παρέχουν μακροχρόνια προστασία έναντι του κορωνοϊού.\nTags: εμβόλιο κοροναϊός Χαράλαμπος Γώγος