Sujet: Re: ASLAV et Bushmaster Dim 20 Mai - 18:36\nsympa les 2 réalisation , vivement la suite\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Dim 20 Mai - 21:39\nSuper sujet. j'ai déjà monté plusieurs ASLAV en diverses versions et je me suis priocuré pas mal de chose sur ce site. Dommage que armscorpsmodels ne soit plus disponible\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Lun 21 Mai - 17:49\nVoici la base du camouflage pour les deux engins.\nLe vert est un mélange de XF-58 Olive Green et de XF-4 Yellow Green.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Lun 21 Mai - 19:29\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Lun 21 Mai - 19:58\nCool les camouflages.\nJ'ai fais le Bushmaster, pas facile comme maquette.\nOn attend toujours la sortie du Bushmaster néerlandais de Kinetic !\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Lun 21 Mai - 21:13\nJoli camo, mais le marron n'est-il pas un peu trop clair. Du XF-52 n'aurait-il pas été plus adéquat ?\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mar 22 Mai - 8:05\nLaurent, la notice évoque bien le XF-52 mais il est trop sombre. Ma couleur est claire mais comme d'habitude entre le vernis brillant pour poser les décalques et la patine, je pense qu'il va bien s'assombrir. La suite me dira si j'avais raison de partir sur une base si claire\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mar 22 Mai - 20:58\nJoli binôme, je pense que tu dois avoir raison pour les couleurs de base, on verra...\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Sam 26 Mai - 19:42\nCe week-end m'a permis de poser rectifier le camouflage sur l'avant de l'ASLAV pour lequel je m'étais trompé. Un commentateur australien m'a gentiment donné les modifications à faire.\nJ'ai également posé les décalques sur une couche de Klir. Le sable pourra être encore assombri avec un filtre.\nJ'ai utilisé les décalques des boîtes. Pour l'ASLAV, Trumpeter fournit plein de stencils dont près de la moitié sont inutilisables en raison des erreurs de texte. Les plus grosses erreurs concernent la tourelle.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Sam 26 Mai - 20:19\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Sam 26 Mai - 23:26\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Dim 27 Mai - 15:19\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Dim 27 Mai - 18:07\nMerci. J'ai remarqué de nouvelles erreurs des camouflages en inspectant les photos de référence. Je pense avoir tout rectifier.\nAujourd'hui, j'ai commencé à peindre les détails donc il n'y a pas grand chose à montrer.\nJ'ai surtout rectifié ma boulette du kangourou noir sur le Bushmaster. J'ai réussi à poser le décalque à l'envers. Du coup ce matin, j'ai entaillé le décalque puis passé du produit assouplissant pour retirer le kangourou. Malheureusement quand j'ai voulu retourner la bête, elle s'est froissée et je ne suis pas parvenu à rattraper l'erreur. J'ai donc posé un kangourou qui restait sur la planche de l'ASLAV. Il est légèrement plus petit mais c'est imperceptible.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Dim 27 Mai - 22:54\nJ'avais vu le cam "étrange" sur la plage avant de l'ASLAV mais je pensais que c'était normal.\nJoli cam cependant.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mar 29 Mai - 22:01\nTout à fait d'accord avec toi Olivier, la patine va effectivement assombrir la couleur sable.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mer 30 Mai - 7:48\ntoujours pas de photos mais ça va venir. J'ai rectifié de nouvelles erreurs de camouflage sur les deux engins.Je plaide coupable pour une petite partie seulement\nJ'ai appliqué un filtre sur le sable et le rendu est déjà meilleur.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mer 30 Mai - 18:55\nJe vais appliquer un jus dans les creux après avoir peint tous les détails (outils et autres bricoles).\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mer 30 Mai - 20:52\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Mer 30 Mai - 21:10\nJoli ! Un peu brillant mais je suppose que c'est prévu de l'atténuer avec les lavis.\nSympa les bavettes cam hexagonal.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Jeu 31 Mai - 8:06\nL'ingénieur responsable du Design carrosserie ne s'est pas foulé.\nC'est Vrai, ça tranche les bavettes du camouflage.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Jeu 31 Mai - 9:49\nLe brillant est intentionnel. 1. pour poser les décalques 2. pour faciliter l'application des jus.\nLes engins seront ensuite passés au vernis mat. L'ASLAV sera sali mais le Bush sera propre car il représente un engin en exposition. Je passerai peut-être un peu de vernis satiné.\nLes bavettes et la couverture de la roue de secours n'ont pas les bonnes couleurs. Elles devraient être comme le camouflage du véhicule. Malheureusement, il n'y a pas d'alternative pour le moment.\nPour la carrosserie, cela ne se voit pas mais le fond de l'engin est un V parfait. Les côtés tout plats ne sont que des coffres rapportés. Il y a sur internet une photo d'un Bush ayant sauté sur un EEI qui montre très bien la coque mise à nu.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Jeu 31 Mai - 13:12\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Jeu 31 Mai - 13:16\nJe rejoint Olivier dans son montage, bien que de petite production, j'ai trouvé cette maquette agréable à monter et peindre. J'aime beaucoup le camo australien. Je me permet d'ajouter mon modèle à ce post.\nSujet: Re: ASLAV et Bushmaster Sam 16 Juin - 19:15\nCela fait un moment que je ne suis pas passé et en fait j'ai peu avancé. Voici quand même quelques photos des deux engins.


Clip : Billie Eilish nous manquait... la voici de retour avec un nouveau single délicieux | Konbini\nClip : Billie Eilish nous manquait... la voici de retour avec un nouveau single délicieux\n« Therefore I Am » clip\nRéalisé par elle-même, le clip de "Therefore I Am", nouveau single de la chanteuse, se passerait-il après la fin du monde ?\nLa jeune prodige est enfin de retour. Billie Eilish vient apaiser nos esprits avec son tout nouveau single intitulé "Therefore I Am". Pour appuyer la sortie du morceau, la chanteuse livre un clip tout en sobriété, réalisé par ses soins, où on peut la voir se promener et danser dans un centre commercial totalement vide.\nDans ce nouveau titre, Billie Eilish fait preuve de la nonchalance qu’on lui connaît, et se laisse porter par l’instru aux accents de hip-hop. La vidéo a en outre été tournée au centre commercial de Glendale en Californie, qui était un lieu que la jeune artiste fréquentait régulièrement durant son adolescence.\nLe clip de "Therefore I Am" vient après celui de "My Future", paru cet été, et Billie Eilish livrera une performance de son dernier titre lors des American Music Awards. La chanteuse semble donc vouloir clôturer 2020 en beauté.


Google Glass intéresse aussi les TMC et les travel managers\nOn pourrait croire que c'est un gadget, cher (environ 1600 $) et que son utilisation se borne à l'univers des loisirs. Erreur ! Google Glass intéresse aussi les TMC, persuadées que pour les voyageurs d'affaires, ce sera un outil privilégié pour ne pas perdre contact avec l'entreprise et un accessoire utile pour les modalités du déplacement professionnel.\nSi on ne prête qu'aux riches, on sait aujourd'hui qu'American Express ou HRG regarde attentivement les possibilités des Google Glass dont la commercialisation commencera en 2014. Mais pour en faire quoi ? Avant d'en détailler les possibilités, il nous faut revenir sur le produit. Un écran miniature installé sur une monture de lunettes, connecté au net et qui permet de recevoir en temps réel des informations aussi diverses que variées : mails, texto, pages internet ou vidéoconférence. Google a rapidement précisé que des applications spécifiques seront développées pour ce produit et que les codes de développement seront publics. Il n'en faut pas plus pour exciter l'imagination des concepteurs informatiques.\nVoilà ce qui a naturellement attiré les professionnels du voyage d'affaires. Et parmi les plus intéressés, les TMC persuadées que ce sera l'un des outils clés du voyage d'affaires d'ici dix ans. American Express serait l'une des agences de voyage à l'écoute du produit. Dans le cadre de la réunion annuelle de la GBTA à San Diego, en off, plusieurs développeurs ont réfléchi à voix haute sur les possibilités du système : information d'avant ou d'après vol, gestion des modifications, vidéoconférence avec un conseiller voyage en cas de souci... Pas moins d'une quarantaine de pistes sont en cours de réflexion. Et la TMC américaine aurait discrètement interrogé ses clients. Ils sont unanimes à trouver que le projet est valable à condition que le prix des lunettes baisse. Google en est persuadé. Et les experts emboitent le pas. Avant 2017, elle seront deux ou trois fois moins chères. De quoi attirer les voyageurs d'affaires et les DSI. Bref, pour l'heure que du bonheur. Il reste à attendre les démonstration et la baisse du prix de vente des Google Glass pour se prononcer.


Volkswagen Golf Sportvan: une Golf Plus en mutation – Le Rédacteur Auto\nVolkswagen Golf Sportvan: une Golf Plus en mutation\nLe septembre 10, 2013 mai 23, 2018 par Benoit Laysdans Actualité, Industrie\nVous l’aurez compris en découvrant les photos de cette Volkswagen Golf Sportvan concept, il ne s’agit ni plus ni moins que de la nouvelle Golf Plus qui change en adoptant la nouvelle plateforme MQB chère au groupe VW. Cette Sportvan affiche une longueur de 4338 mm (134 mm de plus que la Golf Plus) pour un empattement de 2685 mm, soit 107 mm de plus que sa devancière. Par contre, sa hauteur est en très légère récession: 1578 mm au lieu de 1580 mm.\nGrâce à un porte-à-faux arrière plus important, le coffre gagne 74 l pour passer à 498 l avec la banquette arrière en position standard. Lorsque les deux parties de la banquette sont placées sur la position la plus proche des sièges avant, le coffre de la future Golf Sportsvan peut loger jusqu’à 585 l. En rabattant le tout, le volume maximum est de 1512 l. Volkswagen indique également que la longueur de l’habitacle, avec ses 1791 mm, gagne 3 cm.\nSelon toute logique, VW n’utilisera que des moteurs Euro 6. Ainsi, la future Sportsvan proposera quatre moteurs essence turbos à injection directe (TSI) développant respectivement 85 ch, 110 ch, 125 ch et 150 ch. Du côté du diesel, les turbodiesels à injection directe (TDI) afficheront 110 ch et 150 ch. Avec, sauf en 85 ch, la possibilité d’opter pour la boîte robotisée à double embrayage DSG.\nLe bloc 1.6 TDI BlueMotion de 110 ch vise une consommation de 3,7 l/100 km, soit 95 g CO2/km. Au niveau technologique, Volkswagen a installé dans ce prototype un capteur d’angle mort Blind Spot Monitor accompagné d’un système d’assistance pour les manœuvres. Et pour les mordus des dernières technologies, il est également possible de s’offrir un système multimédia avec cartographie Google capable de se connecter sur Internet.\nAudi A3 Cabriolet: régime minceur\nSuzuki iV-4 Concept: petit baroudeur urbain\n3 réflexions sur “Volkswagen Golf Sportvan: une Golf Plus en mutation”\nseptembre 14, 2013 à 3:31\nseptembre 14, 2013 à 3:33\nBelle voiture,laisse entrevoir de la qualité. Devrait bien se vendre. A quand la commercialisation?\nmars 16, 2014 à 6:47


Mirepoix. Magie mentale, marionnettes et projection au programme - ladepeche.fr\n"Du balai !", spectacle de marionnettes-sacs visuel et musicallabobeche.com\nPour le dernier mois de l’année, Mima propose plusieurs rendez-vous artistiques ! Un décembre hyper-inventif à base de magie mentale en médiathèques, marionnettes, objets et musique live en salles… pour tous les âges et tous les publics.\nPour commencer, quelques "manipulations poétiques" de la Cie Raoul Lambert qui fait le tour des médiathèques (gratuit sur réservation) : le 8 décembre, à 20 h 30, à Mirepoix ; le 9, à 18 h 30, à Espéraza ; le 10, à 20 h 30, à Bélesta ; le 11, à 20 h 30, à Lorp-Sentaraille.\nDeux "conférensorciers" invitent une personne du public à choisir un livre, une page, puis un mot à partir duquel ils se lancent dans une digression sur le pouvoir des mots et pointent avec humour notre propension naturelle à la crédulité. Presque magiciens, pas tout à fait mentalistes, ils avouent volontiers qu’ils se jouent de notre rapport au réel, en usant de techniques communes aux voyants, aux politiciens et aux publicitaires. Une manipulation dont on sort "bluffé" et plus vigilant face aux fausses certitudes.\nMarionnettes-sacs et musique live\nJeudi 9 décembre, à 19 heures, rendez-vous à la salle Dardier pour "Du balai !" de la Cie la Bobêche. Ce spectacle de marionnettes-sacs, adapté aux personnes sourdes et malentendantes, met en scène un balayeur de rue, bougon et renfrogné, et un SDF, rêveur et rieur, qui vont se rencontrer, se chercher, tenter de s’apprivoiser… De l’apparente banalité de l’histoire transparaissent l’humanité, la poésie et ces petits riens qui transforment, lorsqu’on le veut bien, nos quotidiens en fête. La musique jouée en direct accompagne l’univers onirique qui se déploie (entrée : 7 euros ; réduit, 5 euros).\nProjection de "Synectron"\nConçu par les lycéens de la cité scolaire de Mirepoix avec le studio d’animation la Ménagerie, le court-métrage "Synectron" relie les dédales de la cité scolaire au patrimoine médiéval bâti de la ville, mêlant vidéo, dessin animé et pixilation. Il sera projeté vendredi 10 décembre, à 18 heures, au cinéma municipal (gratuit sur réservation).\nInformations et réservations : 05 61 68 20 72 ; mima@artsdelamarionnette.com.


SAV RRS spécialiste du sport automobile\nFixations latérales / Consoles de siège\nFixations latérales / Consoles de siège / accessoires baquets\nLe Service Après Vente est ouvert du Lundi au Vendredi de 15h à 18h\nLigne directe : +33 (0)4 67 1400 88\nOu par mail sav@rrspro.com\n- Problème de taille\nInutile de nous contacter. L'article en question doit être renvoyé à vos frais accompagné d'une photocopie de la facture ou du bon de commande sur lequel vous aurez indiqué le motif du retour et ce que vous souhaitez en échange.\nMerci de joindre également un chèque de 5€ (participation aux frais de port de retour).\nConservez précieusement la preuve d'envoi.\n- Erreur de notre part\nMerci de contacter le SAV :\nPar email : sav@rrspro.com\nPar téléphone : 04 67 1400 88 du lundi au vendredi de 15h à 18h seulement\nNous vous enverrons alors un bon de retour Colissimo par email, à imprimer et à apposer sur le colis à retourner. Ensuite, il vous suffit de déposer cela à la Poste et vous n'aurez rien d'autre à payer. Conservez précieusement la preuve d'envoi afin de palier à tout problème.\n- J'ai renvoyé mon article défectueux, en combien de temps vais-je recevoir le remplacement ?\nTout dépend de la disponibilité de l'article en remplacement. Les délais sont affichés sur chaque fiche article sur le site internet rrs-direct.com. Si nous ne sommes pas mesure de vous fournir l'article en question, nous procéderons à un avoir ou au remboursement.\nSi l'article de remplacement est en stock, comptez 72h (jours ouvrés) environ après réception de l'article défectueux en nos locaux.\n- Je viens de recevoir un colis qu'il me faut renvoyer (problème de taille ou autre) mais j'ai une course dans très peu de temps, comment faire ?\nPas de panique, ce cas de figure est courant, appelez nos conseillers au 04 67 1400 80, nous trouverons une solution !\n- J'ai reçu un pack et un des composants ne me va pas ou est défectueux, dois-je tout renvoyer ?\nNON, seul l'article qui pose problème doit être renvoyé.\nPAS DE RETOUR EN CONTRE-REMBOURSEMENT : Votre envoi sera alors refusé\nFOURNIR SYSTEMATIQUEMENT LE BON DE COMMANDE OU LA FACTURE ET UNE LETTRE EXPLICATIVE\nSOIGNEZ BIEN L'EMBALLAGE DE VOTRE COLIS EN RETOUR : Nous renverrons tout article endommagé en raison d'un emballage trop léger.\nRRS – SAV\nRetour de (indiquez le nom utilisé lors de la commande)


Réchauffeurs tracteurs anciens et moteurs fixes :: Lampe à souder\nACCUEIL > Réchauffeurs tracteurs anciens et moteurs fixes\nLE TRACTEUR A HUILE LOURDE A LA FRANCAISE\nLes premières apparitions du moteur à huile lourde que l'on peut considérer comme le précurseur du semi-diesel sont, semble-t-il, légèrement antérieures au XXe siècle, vers 1890, à l'époque où l'ingénieur Allemand DIESEL mettait au point sa machine à combustion interne.\nL'origine est attribuée aux tentatives d'utilisation du pétrole lampant. Ce carburant, plus économique, certes, mais moins volatil que l'essence, nécessitait des systèmes de vaporisation et d'allumage sensiblement différents de ceux alors utilisés dans les moteurs à essence à carburateur et à système d'allumage électrique.\nMaximilien RINGELMANN, professeur faisant autorité en matière de machinisme agricole, distinguait en 1900 trois catégories de moteur à combustion interne susceptibles de pouvoir utiliser les carburants lourds :\n- les moteurs dans lesquels le combustible était introduit dans le cylindre, mélangé intimement dans la totalité de l'air nécessaire à sa combustion comme dans les moteurs à explosion de nos jours ;\n- les moteurs dans lesquels on introduisait le combustible avec une partie seulement de l'air comburant. Ces moteurs comportaient déjà une boule chaude (partie non refroidie) au contact de laquelle le carburant achevait de se vaporiser tandis que se poursuivait le remplissage d'air frais ;\n- enfin, des moteurs où air et combustible étaient introduits dans le cylindre de manière séparée. Ces derniers fonctionnaient selon le cycle à quatre temps, mais on trouvait également un vaporisateur relié au cylindre par un étroit canal qui n'était pas sans rappeler, au moins dans sa disposition, la "tête chaude" des moteurs semi-diesels encore utilisés au milieu des années 1950. C'est un peu avant 1920 qu'apparaît un moteur fonctionnant selon ce dernier principe, mais suivant un cycle à deux temps, le carter faisant office de pompe de remplissage en air frais.\nSeules les deux dernières catégories se montraient donc aptes à la marche au carburant lourd. Entre-temps, au tournant du siècle, étaient apparus précisément les moteurs de Rudolph DIESEL, mais, en raison de leurs grandes dimensions et de leur poids dus au taux de compression élevé exigé pour l'inflammation spontanée, ils ne pouvaient être utilisés qu'à poste fixe ou, au mieux, sur les gros navires.\nOr, les marins pêcheurs avaient besoin d'un moteur plus léger et d'un entretien facile. C'est ainsi qu'on en vint à construire des moteurs à deux temps à faible taux de compression qui se différenciaient des moteurs diesel par la présence d'une tête de cylindre portée à haute température dont le rôle était d'assurer la pulvérisation et l'allumage du mélange air-carburant au terme de la phase d'admission.\nDe nombreuses réalisations équipèrent les bateaux de pêche et, vers 1921, leur champ d'application s'en trouva élargi aux moteurs de tracteurs agricoles. La première à connaître un grand succès commercial fut le moteur "BULLDOG" construit par l'Allemand LANZ en 1921. Mais la formule fut reprise dans toute l'Europe.\nNotamment par BOLINDERS en Suède, LANDINI, BREDA et BUBBA en Italie, HSCS (Le Robuste) en Hongrie, et RENAULT, la Société Française de Vierzon à partir de 1930.\nDes moteurs fixes à usage domestique fonctionnant sur le cycle diesel à deux temps à allumage par boule chaude furent construits au début du XXe siècle bien avant l'arrivée du premier tracteur Lanz.\nCi dessus, le moteur SAMCI, d'une puissance de 7-9 chevaux, comporte une lampe à essence de préchauffage et l'appareil de graissage fourni par les Ets Martin frères et Ciboit, à Levallois.\nOn peut donc constater que les premiers réchauffeurs à essence que nous collectionnons étaient utilisés pour les moteurs à usage domestique avant d'être, à partir de 1921, utilisés pour les tracteurs à moteur semi-diesel.\nNous allons donc compléter ce chapitre en dérivant vers ces machines à quatre roues qui ont remplacé les charrues à bœufs et qui fascinent de nombreux adeptes.\nLe moteur semi-diesel à boule chaude\nUne fois chauffée à l’aide d’une lampe de chauffe, c’est le combustible contenu dans cette boule qui permet le démarrage du tracteur. Au contact de la boule chaude, le combustible subit des modifications chimiques qui lui permettent alors de s’enflammer spontanément malgré le faible taux de compression du moteur\nQu’est-ce qu'un moteur semi-diesel ?\nUne fois la boule chauffée, elle permet la mise en marche d’un moteur monocylindrique très simple qui produit un bon rapport puissance/poids, consomme peu et qui peut fonctionner avec des charges variables. Il accepte différents types de carburants, même les moins chers, ce qui le rend donc rentable (à chaque type de carburant correspond un type de boule).\nComme tous les tracteurs, le Lanz avaient certains inconvénients : le démarrage était assez contraignant, les commandes raides, il y avait des vibrations importantes et un inconfort flagrant sur ce type de tracteurs. Il fallait changer l’huile moteur si le tracteur restait à l’arrêt pendant plus de 2 jours, ce qui engendrait un coût.\nLes moteurs à boules chaudes sont donc lancés et le succès sera plus qu’au rendez-vous, car ce système deviendra l’emblème de Lanz et fera sa renommée internationale au point d’être souvent copié.\nBARTHEL N°343 BARTHEL BARTHEL ANATAS BARTHEL HSCS\nBARTHEL LANZ 26 BARTHEL LANZ 33 BARTHEL LANZ 33 cuve laiton BARTHEL STAHLMOTOR\nBAT type Traktor 2 BLADON B57 Verticale BLADON Verticale BLADON Verticale\nBLADON B63 Jean DECKARD - Augsburg DERTHONA EXPRESS N°2 Pétrole\nEXPRESS Réchauffeur VIERZON 201 EXPRESS 912 EXPRESS 915 EXPRESS 916\nEXPRESS 916 EXPRESS 918 acier EXPRESS 918 Laiton EXPRESS 918 1,5L\nEXPRESS 1014 EXPRESS 1014 EXPRESS Réchauffeur à Pétrole EXPRESS 1 Litre pour motor\nEXPRESS motor EXPRESS pétrole motor avec brûleur N°4 Lampe verticale de réchauffage EXPRESS mod. V2 ou V3 fonctionnant au butane ou propane Réchauffeur EXPRESS horizontal fonctionnant au butane ou propane\nLampe verticale de réchauffage EXPRESS fonctionnant au butane ou propane Lampe verticale EXPRESS N°627 de réchauffage fonctionnant au butane ou propane EXPRESS RAPIDE gaz EXPRESS RAPIDE gaz\nRéchauffeur horizontal EXPRESS n°617 (ou N°616) fonctionnant au butane ou propane GOVERNOR NAUTILUS N°5 HÄHNEL MOTOR HSCS\nIAME IMBERT J 53 MBERT IMBERT\nIMBERT verticale INOWROCLAWSKIE INOWROCLAWSKIE ITALIA - 4L\nObjets: 1 - 50 Sur 94


Rude sera notre adaptation - Journal La Mée Châteaubriant\nAccueil > Thèmes généraux > Environnement > Rude sera notre adaptation\nRude sera notre adaptation\nL’étang, le nénuphar, l’abeille\nP’tit calcul mental\nRisque : le tendon d’Achille\nUn zeste d’humilité\nLimites de l’espace de vie\nEt l’Humain n’a pas chômé !\nHomo sapiens est-il sage ?\nNous voudrions dédier ce modeste article à nos enfants, à leurs enfants et à toute notre descendance à venir, partout sur Terre. S’ils ont la ’chance’ (l’Internet n’oublie jamais rien, c’est la mémoire de ce jour et de demain) de le lire un jour et de le comprendre, peut-être en riront-ils ? Alors tant mieux. Heureux dans leur condition, les adultes qu’ils seront devenus n’y verront qu’inepties et élucubrations. Sinon ...\nMais s’ils y trouvent des échos, des suppositions avérées, allongés dans leur siège préféré (dessiné par le futur), prendront-ils le temps de méditer sur le chemin improbable et sur la destinée de l’espèce humaine dans leur avenir terrestre ?\nCar c’est le cœur du sujet que nous voudrions déflorer : atouts et contraintes de l’homme, l’homo sapiens (ce que nous sommes à ce jour, notre ’étiquette’) pour continuer à nous épanouir (physique, mental, sociétal) sans – trop - altérer les liens indispensables avec notre Terre nourricière. Vaste sujet, grave aussi. Chacun(e) a sa vision du futur (proche ou non). Idée : envoyez votre version à La Mée pour enrichir l’échange. Il est fort délicat d’envisager le futur à partir de données du présent et du passé. Or des végétaux, comme les fleurs, sont une élégante façon de présenter des propos un peu rudes à exprimer.\nPour s’échauffer l’esprit à regarder vers l’avenir, en oubliant le présent, vous possédez un petit étang nu, que vous souhaiteriez bien coloré. Vous adorez les nénuphars, avec leurs vastes feuilles flottantes rondes qui maximisent la photosynthèse, et leurs royales fleurs dont les pétales vont du blanc au rouge sang, leurs étamines jaunes entourant jalousement le pistil, le centre de la reproduction. Et vous aimeriez bien couvrir votre étang nu.\nOr vous disposez d’un seul plant de nénuphar dont vous savez seulement que ses pétales seront carmins et qu’il engendrera un nouveau plant chaque semaine (7 jours), lui, ainsi que toute sa descendance, à la seule condition que des abeilles viennent butiner le pollen.\nSi les abeilles sont absentes, le nénuphar utilisera un autre mode de reproduction (c’est un but pour chaque espèce) sous- marine . Elle est plus lente, il faudra un mois pour que chaque plant fasse naître un nouveau nénuphar.\nVous savez aussi que la couleur des nouveaux plants est complètement aléatoire, imprévisible, quel que soit le mode de reproduction. Ainsi, vous admirerez une mosaïque hasardeuse de couleurs fascinantes et son parfum de rêve.\nAprès les souhaits, les contraintes : votre étang , vous l’avez maintes fois voulu et calculé en surface, doit être recouvert complètement par les seuls nénuphars en 1 an. Pourquoi pas ? Alors vous implantez votre nénuphar bien au centre de l’étang (c’est votre idée pour que le développement soit le plus pratique et le plus harmonieux). Et vous attendez...\nPuis une question obsédante vous trotte en tête : dans combien de temps mon étang sera t-il couvert à moitié ?\nSi la question semble simple, la réponse certaine est impossible. Nous pouvons seulement lui donner un ’cadre probable’ en nous penchant sur les possibles aléas.\nLà, nous retiendrons trois hypothèses (parmi bien d’autres !), autour de notre nénuphar prêt à se multiplier :\n1)- si l’abeille butine en permanence sans désemparer, le nombre de plants double chaque semaine et tout va bien. Quant à recouvrir la moitié de l’étang, certains, cédant à la facilité, avanceraient facilement un temps de 6 mois, puisque la couverture totale est prévue sur 1 an. Ce qui serait évidemment faux. La bonne réponse est 1 an moins 1 semaine, soit 51 semaines, car les plants doublent chaque semaine. Eh oui, il faut être vigilant.\n2)- si l’abeille, désorientée ou (pire) morte, ne se pointe pas à l’étang, le nénuphar, en son absence, déclenchera son deuxième mode de reproduction. Il est 4 fois plus lent. L’étang ne sera recouvert que dans quatre ans. Damned. Et sa moitié, puisque c’est la question, sera couverte en 48 mois - 1 mois, soit 47 mois.\n3)- l’abeille est là, les nénuphars croissent (6 mois), quand un oiseau lâche une fiente dans l’eau. Or elle contient une graine, pas de bol, d’une plante invasive (qui croque allégrement tous ses voisins végétaux), pas jolie et puante, verte et sans fleurs. Et elle se dédouble tous les 5 jours. Conflit et invasion gagnante. Partie avec 6 mois de retard sur le joli nénuphar, notre nouvelle indésirable va investir tout en 9.3 mois. Vous aurez donc un étang morne et puant en (6 + 9.3 mois = ) 1 an et 4 mois. Mais fâcheux pour vous. Et à 6 mois, le nénuphar (jour fatal) occupe à peine 0.5 % de l’étang.\nCette fable ou parodie végétale veut montrer à la fois la faramineuse ressource d’adaptation de l’organisme vivant (si vous saviez combien il s’en bat le pistil, le nénuphar, de votre gentille idée d’étang bien coloré sous un an ; il vit sa vie, à son rythme, avec ce qu’il a autour !) et à la fois la difficulté de la prédiction de l’avenir vue par l’œil humain (sa lumière n’éclaire qu’à peine la prochaine seconde, même pas le bout de son nez, même si votre modestie en ressort froissée). Malgré la volonté et l’ingéniosité du cerveau humain, le résultat souhaité est aléatoire. Il faut en retenir les notions d’expansion bloquée, de vitesse compétitive, d’adaptation lente, d’environnement influent, de menace nouvelle.\nEt si nous remplacions chaque plant végétal par un être humain ? Oh, oserais-je poursuivre cette bien cocasse pensée ? Pourtant, en y regardant de plus près !.. . Bien sûr, il faudrait, pour rendre notre parabole ci-dessus crédible, réinitialiser tous les paramètres pour lui donner des bases humaines. Sachant que l’objectif est la reproduction, je laisse flotter votre imaginaire et en tirer votre scénario favori.\nMais le nénuphar existait en Égypte, sur le fleuve-roi Nil, bien avant le règne des Pharaons, qui l’ont gravé dans la pierre. Et il leur a survécu. Bon, d’accord ! C’est vrai aussi que le végétal et l’homme ont quatre besoins vitaux en commun : eau, nourriture, source d’énergie pour croître et reproduction. La plante, après quelques essais avortés, a, en gros, trouvé la recette : tout embarquer dans ses gènes et s’en remettre au destin. Des racines pour l’eau et les nutriments, des feuilles comme centrale thermique solaire (photosynthèse), échanges gazeux et eau de pluie, et pistil + étamines, avec l’aide à dispersion (insecte, vent) pour la reproduction.\nQuant à l’humain, si nous devions lister l’invraisemblable ’bazar’ utile à satisfaire ces quatre besoins de base, dix pages n’y suffiraient pas ! (sans parler de tous ses autres besoins, jugés ce jour indispensables). La seule transition énergétique, qui est dans l’air, mangerait deux pages. Pour exemple, la Cop21 (195 pays représentés, 45 000 participants, coût 200 millions €) censée limiter la température de notre air ne sera qu’une autre réunion gargantuesque, sans nul accord contraignant en sortie mais possiblement une ’légère’ prise de conscience du drame.\nQuand nous vous disions, en sous-titre que l’homme, qui se proclame (tout seul) le meilleur et le plus grand ordonnateur de son environnement, aurait grand besoin d’une sérieuse claque pour rabattre de sa fierté et de penser à sa descendance plus qu’à lui-même. Humilité. Si l’homo sapiens a en général les deux pieds sur Terre et au sec (privilège pour marcher), il n’est pas prouvé qu’il ait en permanence la tête sur les épaules.\nNotre Tour Eiffel parisienne initiale, hors fondations et ses antennes ajoutées, mesure 312 mètres de haut. Admettons, si vous le voulez bien, que cette fabuleuse hauteur (à cette époque) soit notre base de comparaison avec l’apparition de la vie sur Terre : 0,0 mm = début ; 312 mètres = la vie ce jour.\nBasculons du temps humain vers le temps planétaire, géologique. Nos savants, tant qu’ils savent, datent le début de la vie à 4,5 milliards d’années. Ils datent le début de l’ère homo sapiens (nous) à environ 30 mille ans (selon interprétation). Donc, sur notre échelle de 312 mètres, la durée de l’ère homo sapiens ne représente à ce jour que l’épaisseur de la dernière couche de peinture du dernier coup de pinceau sur le haut de la Tour Eiffel, soit moins d’un millimètre ! Autant dire presque rien du tout. À peine une minime étincelle. Et pourtant quelle influence (bonne ou néfaste pour lui-même) en si peu de temps.\nEt la vitesse du changement que l’homme s’impose à lui-même par la compétition, la sélection et surtout l’appât du gain ne cesse d’accélérer son rythme. Cette vitesse, cette accélération ébouriffante est si sidérante qu’elle laisse, sans autre forme de compassion, tomber dans le fossé des êtres dont la résilience (résistance à absorber un choc) et la capacité d’adaptation sont moindres.\nPlus grave, elle réveille des instincts de peur (de l’autre, de l’avenir, …) et nous conduit plus à nous ’emmurer’, à nous replier sur notre petit ’nous-mêmes’, qu’à nous ouvrir et offrir notre tête nue aux vents tourbillonnants et pourtant si riches de nouvelles aventures Retour vers la loi du plus fort ? C’est une possibilité à prendre très au sérieux, même si la ’force’ change elle aussi de nature.\nNotre scène de théâtre prend forme : 1- une planète quasi-ronde, dénommée Terre (d’abord Gaïa, déesse-mère en Grèce, puis Terra-Mater, terre-mère, pour les Romains, nom issu de la mythologie), de substance minérale, dont la surface est finie (non-expansible), dont la croûte externe est solidifiée et recouverte à 71 % d’eau ; 2- une couche d’air (atmosphère) l’entourant, mélange gazeux propice à la multiplication de la vie, sous l’énergie puissante de l’astre-Soleil ; 3- sur la croûte terrestre, au sec ou dans l’eau, la vie foisonne à tout-va.\nEn simplifiant un peu, les multiples rameaux de la vie, issus d’une lente évolution et sélection sur 4,5 milliards d’années (goûtons bien ce chiffre par rapport à notre temps quotidien) peuvent se résumer en trois branches principales : 1- le règne végétal, qui va des algues au pommier en passant par les lichens ; 2- le règne animal qui va du requin au loup en passant bien sûr par l’humain, nous, l’homo sapiens (eh oui !) ; 3- un règne un peu ’fourre-tout’, mais légitime, qui va des bactéries à certains virus en passant par des champignons.\nToute ces vies qui bourgeonnent sur Terre (qui est un support fini et fermé) sont en constant déséquilibre, des rameaux se développant au détriment d’autres. Notre rameau, celui de l’homo sapiens ou humain, issu du règne animal, est sans conteste le plus extraordinaire acteur de changement du Monde en une durée temporelle aussi infime.\nSi vous le voulez bien, mettons de côté le mythe hasardeux de la rencontre d’Adam et Eve. Bien que la Science peine encore, il est fort probable que ’l’homme de Cro-Magnon’ soit un proche ancêtre de homo sapiens, de l’humain moderne que nous sommes. Il a lui-même beaucoup évolué depuis sa naissance il y a plus de 30 000 ans. Il est rigolo de noter que ’sapiens’ en latin veut dire ’sage’ ! Montant lentement en nombre, en conscience et inventivité (donc en besoins à satisfaire), il a besogné d’arrache-pied pour assurer son propre confort.\nTout en se multipliant jusqu’à coloniser tous les continents (à la dérive) sauf l’Antarctique, il n’a eu de cesse et continue à vouloir domestiquer et s’approprier à son profit toutes les ressources utiles (flore, faune, substrats, matières, …) et aptes à consolider sa supériorité (conscience, mémoire, langage) et rendre sa vie plus aisée (germe de l’idée de progrès).\nOui, l’humain a bossé fort, et en particulier depuis près de 200 ans (l’an 1850 est une bonne base) sans trop se soucier de l’héritage laissé à sa descendance. Là, en 2015, le rameau homo sapiens se compte mondialement à 7,35 milliards de bouches humaines à nourrir, et surtout à faire boire. Une partie, pour diverses raisons, est en errance mais l’accueil ailleurs est tout sauf spontané. L’espèce humaine frôle déjà le seuil de saturation, alors que des projections crédibles avancent les 10 milliards vers 2050. Par la simple densité humaine, les tensions et conflits (de toute nature) s’exacerbent et se multiplient. Les affrontements gagnent même, outre nations, religions, politiques, etc, l’individu contre son prochain. C’est grave. La compétition pour la survie débute.\nEn deux siècles (et en particulier sur le XXe, mais ça continue joyeusement), l’homo sapiens (l’homme sage !) a réussi au niveau mondial certaines performances notables : apprivoiser le feu pour conduire comme premier pas vers la bombe atomique ; traquer et exploiter avec succès sur et dans notre Terre des minerais rares et des énergies fossiles ; artificialiser (bétonner) 12 à 18 % (selon sources) de nos terres arables émergées ; enrichir le reste de nos terres nourricières de molécules chimiques de synthèse que la Nature ne sait ni dégrader ni retenir ; polluer par inadvertance nos fleuves et rivières, rendant l’eau non-potable et donc obligeant son retraitement ; avoir considéré nos mers et océans comme des poubelles avec l’idée simpliste de la dilution invisible ; injecter dans l’air que nous respirons des gaz et particules nocifs ; et, un petit dernier pour la route, modifier à la hausse la température de nos climats habituels. Nous en passons, et des meilleures, à vous de les écrire à La Mée pour enrichir le débat.\nRésumons nous en simplifiant : L’humain ’moderne’ (homo sapiens) s’est multiplié vite pour atteindre ce jour 7,35 milliards (Mrd) d’individus (6 Mrd en 2000). L’évolution future de notre effectif est tout sauf simple à prévoir. Mais les prévisions de l’ONU donnent une idée : 9,7 Mrd en 2050, possiblement 11 Mrd en 2100 ( le pic absolu), puis une baisse au-delà. D’autre part, en un gros siècle dernier, notre homo a réussi à appauvrir la Terre de matières rares ; à polluer la terre, les fleuves, les océans et l’atmosphère qu’il est même en train de réchauffer.\nLe progrès, ce dur tourbillon qui nous pousse, a donc des effets toxiques. Un autre est que la loi du ’rendement maximum’ impose accélération et précipitation, ce qui entraîne logiquement un taux d’erreurs contre-productives. Mais il ne faut jamais jeter le bébé avec l’eau du bain. Il a fortement contribué à améliorer nos conditions de vie, le confort de notre quotidien. Une liste de ses avantages serait trop longue. Qui accepterait de rétrograder dans son niveau de vie sans ciller ? Et pourtant, voici un sérieux tournant.\nGardons en tête que la biodiversité (flore,faune) diminue face à la pression démographique humaine qui augmente. L’empreinte écologique humaine (le mot à la mode …) est terrifiante.\nIl flotte dans l’air une impression de divorce, de refus, venant de tous les bords.\nChacun sent une frustration, un besoin non-comblé, un doute sur ses capacités, une inquiétude face à l’avenir. La matraque du consumérisme a frappé. Il devient évident qu’une nouvelle forme de civilisation, très différente, plus individualiste, moins humaniste, pointe son nez. C’est à se demander si nos enfants ne seront pas nommés un jour néo-humains ou même humanoïdes.\nLa nation française, bien mal informée, se croit à l’abri de toute secousse économique ou autre et se flatte (se gargarise ?), dans son miroir déformé, de sa gloire passée et maintenant bien lointaine. De grâce, cessons d’invoquer ces vieilles lunes décaties depuis des lustres et affrontons sans peur les défis qu’offrent la mondialisation. Car l’État français est bien le prochain pays sur la liste des nations risquant une sorte de mise sous tutelle, avec sa dose de dureté, de rigueur et son pendant d’austérité, comme l’Espagne ou l’Italie. Oublions notre bien-aimée et bien pratique ’exception’ française. La France n’est qu’un petit confetti sur la croûte terrestre, à la dérive comme tous les continents.\nMais poursuivons. Les pays dits ’occidentaux’, soit en gros 15 % de la population mondiale, sont friands et se goinfrent de confort, avec un gaspillage insensé. Ils captent, par l’argent, environ 75 % de la consommation mondiale. Gros déséquilibre, d’où énorme risque de rééquilibrage par tout moyen. Et ce risque s’amplifie car l’Occident, quasi repu, entame son déclin. Ce que tout le monde nie, œuf corse ! Les USÀ vivotent, l’Europe, nid de ’prés carrés’, ne cesse de chercher son identité, l’Océanie se débrouille, le Canada se tâte. Et le pouvoir financier, le vrai et seul nerf de la guerre, glisse inéluctablement vers l’Est asiatique. Oh oui, un sévère virage de société attend notre descendance, innocente, au coin de la rue, dans ce siècle et surtout dans le prochain.\nNotre confort habituel a à la fois un coût et un prix. Nous (peut-être), nos enfants (probablement) etc (certainement) subirons ce changement sans brutalité, sauf événement violent (des humains meurent de faim, de soif, et par défaut de soins sanitaires alors que d’autres s’offrent le luxe de gaspiller). Non, des ressources rares vont devenir très rares puis s’épuiser. Une sélection progressive se fera par les prix. De nouvelles technologies (énergétique, numérique, spatial, …) combleront certains trous et amortiront la hausse. Nos enfants devront s’orienter et s’adapter dans un nouvel Ordre économique. Et rude sera l’ajustement. Envisageons sans peur une remise en cause de nos acquis.\nEau, terre, nénuphar, abeille, énergie et humain doivent cohabiter. Big défi pour demain. Au moins, retenons ceci : ce jour,l’humanité, qui vit sur la planète Terre, consomme les ressources d’une planète et demie. Que laisserons- nous à nos enfants ?


7 méthodes efficaces de prévention de l'ostéoporose - Gonarthrose\nL'ostéoporose est une fragilité accrue des os, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En règle générale, la maladie est activée à un âge avancé, mais ses causes se forment bien avant le début de la vieillesse. Et seule une prévention opportune de l'ostéoporose peut empêcher le développement de la maladie et maintenir des os en bonne santé pendant une longue période.\nTout au long de la vie, le corps humain subit des processus continus de formation (ostéogenèse) et de destruction (résorption) du tissu osseux: les cellules jeunes remplacent les anciennes et les anciennes meurent et se décomposent. Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de la substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite. Et si la résorption osseuse prévaut sur l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe et, malheureusement, beaucoup de gens n'y prêtent attention que quand elle va trop loin. Par conséquent, les mesures préventives sont importantes chez les jeunes et les moins jeunes, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête».\nAprès 70 ans, tout le monde est sensible à l'ostéoporose liée à l'âge.\nQui est l'ostéoporose à risque?\nL'une des premières mesures de prévention consiste à évaluer le risque de développer la maladie. Pour ce faire, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs: la constitution, l'hérédité, la santé en général, le style de vie, le régime alimentaire et le niveau des hormones les plus importantes du corps (œstrogène, calcitonine - hormone thyroïdienne et parathormone - hormone parathormone).\nfemmes de constitution fragile - leur masse osseuse n’est constitutionnellement pas élevée et est gaspillée plus rapidement;\nles personnes ayant survécu à une enfance affamée, parce que leurs os en phase de croissance active n’accumulaient pas suffisamment de minéraux;\nles femmes souffrant d'un déficit en œstrogènes;\nfemmes ménopausées à un stade précoce - leur résorption osseuse commence plus tôt;\npersonnes des deux sexes vivant dans des conditions de manque de lumière solaire (déficit en vitamine D dans le corps);\nceux qui utilisent des substances qui violent ou excrètent le calcium: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc.\nles femmes dont les mères ont souffert d'ostéoporose;\npatients souffrant d'une altération de l'absorption du calcium ou d'une élimination excessive de celui-ci du corps.\nSi vous n'appartenez pas à un groupe à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - simplement, les chances de son développement sont réduites. Par conséquent, s’engager dans la prévention de l’ostéoporose est souhaitable pour tous.\nPlus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc., nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".\nAvec une densité osseuse réduite, des fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence de leur propre masse corporelle.\nPeu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.\nLa prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l'état des os après de nombreuses années.\nEn plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires pour nourrir les os, ainsi que de la vitamine D. Tout cela contient des produits laitiers fermentés (en particulier divers types de fromage), du jaune d’œuf, du foie, du poisson de mer et des légumes verts en excès. et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption (destruction) du tissu osseux.\nNon seulement les maladies et les mauvaises habitudes peuvent nuire à l'absorption normale des minéraux, mais également aux régimes pauvres en graisses. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire dans un souci d'harmonie risquent de laisser cette maladie insidieuse et grave pénétrer dans leur corps.\nL'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une meilleure lixiviation du calcium des os et à son élimination de l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à votre porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.\nSi l'apport en calcium contenu dans les aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate, etc.). L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car il est impossible de restaurer les os sans une quantité normale de minéraux. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition.\nLes femmes en ménopause présentent des produits contenant des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues d’œstrogènes végétaux, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives.\nL’utilisation de bisphosphonates, médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux), constitue un moyen de prévention prometteur. Ces outils sont très efficaces et faciles à utiliser (certains d’entre eux ne doivent être pris qu’une fois par mois).\nIl existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.\n4. éducation physique\nL'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser cette perte que de 1 à 2%.\nL'exercice de prévention de l'ostéoporose doit être modéré. Ce peut être non seulement des entraînements sportifs, mais aussi des danses, du fitness, de l’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L'essentiel est que l'activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.\nUne mesure préventive très efficace consiste en des exercices thérapeutiques spéciaux contre l'ostéoporose (même si vous n'en avez pas marre).\n5. Prendre un bain de soleil\nTout le monde connaît les avantages du soleil, et si vous vivez dans des régions où il y a peu de soleil, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de soleil et de vitamine D. Si cela n'est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.\n6. Traitement des maladies chroniques\nCeux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son élimination, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. En outre, un traitement de substitution est prescrit aux personnes obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.\n* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.\n7. Contrôle médical\nLa photo montre la procédure de densitométrie.\nDes mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont évidemment nécessaires pour tous. Mais pour ceux qui risquent de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.\nL'ostéoporose est une maladie systémique chronique qui augmente le risque de fractures en réduisant la densité minérale osseuse. Les os sont des tissus vivants dans lesquels des processus de renouvellement se produisent tout au long de la vie. Les cellules anciennes sont détruites, résorbées et remplacées par de nouvelles. L'ostéoporose se développe à la suite d'un déséquilibre métabolique dans le tissu osseux: la destruction se produit et il n'y a pas de synthèse d'un nouveau tissu. La signification sociale de l'ostéoporose est due à ses conséquences désastreuses. Selon l'Organisation mondiale de la santé, cette maladie est la quatrième cause d'invalidité et de décès dans le monde après les maladies cardiovasculaires, l'oncologie et le diabète.\nDans 50% des cas, l'ostéoporose est asymptomatique, les premières manifestations peuvent être simplement des fractures des os sans lésion antérieure ou si la lésion est de force insuffisante. En outre, les symptômes fréquents sont des douleurs dans la colonne thoracique et lombaire, une diminution de la croissance de plus de 3 cm, un changement de posture. Afin d'évaluer le risque de fractures, le dépistage (densitométrie par rayons X) est actuellement recommandé pour les femmes âgées de 65 ans et plus, ainsi que pour les femmes de plus de 60 ans présentant des facteurs de risque.\nIl n'y a pas de pays au monde où la population ne souffrirait pas d'ostéoporose. On ignore si une personne est malade. Mais il existe certains facteurs de risque pour la maladie. Certains d'entre eux sont génétiques, certains sont hormonaux, d'autres sont associés aux médicaments et au mode de vie. Il y a des facteurs de risque qui ne peuvent pas être affectés. Les personnes de race blanche et asiatique, les femmes âgées et les femmes sont donc plus exposées à l'ostéoporose. Les femmes jouent un rôle important dans la ménopause précoce (jusqu’à 40 ans), l’apparition tardive des règles (après 15 ans), la stérilité, les longues périodes d’aménorrhée avant l’apparition de la ménopause. Diverses pathologies endocriniennes augmentent les risques d'ostéoporose: diabète, thyréotoxicose, hypercorticisme. Certains médicaments, s'ils sont pris pendant une longue période (plus de 3 mois), affectent également la densité minérale osseuse. Par exemple, les glucocorticoïdes, les hormones thyroïdiennes, l'héparine, le métatrexate, la tétracycline, le furosémide et certains autres. Beaucoup signifie un mode de vie. Et ce sont les facteurs sur lesquels nous pouvons et devrions influencer. Ceux-ci comprennent: le tabagisme, l’abus d’alcool, la caféine, la sédentarité, l’intolérance aux produits laitiers, une faible consommation de calcium, une consommation excessive de viande, une carence en vitamine D, le sport professionnel.\nLa prévention est la tâche la plus importante dans la lutte contre l'ostéoporose.\nLes premières étapes devraient consister à contrôler un apport suffisant en calcium et en vitamine D, y compris chez les enfants. Les doses requises de ces substances dépendent de l'âge. Pour les adolescents et les jeunes de 12 à 24 ans, la dose de calcium par jour est de 1200-1500 mg, de 200 à 400 UI de vitamine D, à l'âge de 25 ans - 1000 mg de calcium et de 200 à 400 UI de vitamine D, chez les femmes de 50 ans et plus hommes après 65 ans - utilisation recommandée de 1 500 mg de calcium par jour et de 800 UI de vitamine D. Un groupe spécial comprend les femmes enceintes et les femmes allaitantes. Pour eux, la norme est la consommation de 1500 mg de calcium et de 800 UI de vitamine D par jour. Si un patient a un risque élevé d'ostéoporose, il devrait alors prendre des suppléments de calcium et de vitamine D sans faute.\nL'exercice modéré et un mode de vie actif réduisent également le risque d'ostéoporose. L'éducation physique est la base de la santé. L'exercice modéré régulier réduit le risque de nombreuses maladies, notamment le diabète, l'obésité, l'athérosclérose et l'ostéoporose. Cela vaut la peine de pratiquer au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure. La gymnastique, la natation, la course à pied, l'entraînement en salle de gymnastique affectent la densité minérale du tissu osseux. Il est également important d'accroître l'activité physique et la vie quotidienne. Si vous le pouvez, arrêtez d'utiliser l'ascenseur, marchez plus souvent, préférez les activités de loisirs actives.\nLa gestion des facteurs de risque modifiables est également importante pour la prévention de l'ostéoporose. Réduire la consommation de café, arrêter de fumer et corriger le poids corporel peut être utile.\nEn outre, l’hormonothérapie substitutive (œstrogène) chez les femmes ménopausées réduit le risque d’ostéoporose. Dans notre pays, cette thérapie est rarement utilisée.\nTraitement de l'ostéoporose et prévention des fractures\nLe traitement de l'ostéoporose déjà établie repose sur trois principes: étiologique (traitement de la maladie sous-jacente, élimination des médicaments dangereux pour le tissu osseux); pathogénétique (normalisation des processus de remodelage du tissu osseux) et symptomatique. Les médicaments de première intention dans le traitement de l'ostéoporose sont les bisphosphanates, le ranélate de strontium et la tériparatide, qui affectent l'échange de calcium dans le tissu osseux. La prévention des fractures est la physiothérapie, le traitement des problèmes neurologiques affectant la coordination des mouvements, la correction de la vue. Chez les personnes âgées présentant un risque élevé de fractures, il est nécessaire de limiter l'utilisation de sédatifs. Ces mesures n'augmenteront pas la résistance des os, mais réduiront le risque de blessure, ce qui évitera également les fractures. Parfois, le médecin recommande l’utilisation d’une protection orthopédique efficace de l’articulation de la hanche, qui réduit le risque de fracture de la hanche, même en cas de chute.\nUn mode de vie sain, la prévention, le diagnostic précoce et le traitement de l'ostéoporose aideront à maintenir la santé et à prévenir les fractures.\nLa maladie, qui se caractérise par une perte d'élasticité et de résistance des os, un amincissement et une fragilité conduisant au fait qu'elles peuvent se briser facilement, est appelée ostéoporose, ce qui signifie "os raréfié". L'ostéoporose est la quatrième en importance au monde, après les maladies cardiovasculaires et oncologiques, ainsi que le diabète.\nLa maladie a une nature prononcée liée à l’âge, c’est-à-dire que les femmes et les hommes de plus de 55 ans sont à risque. Cette maladie est la cause de la fracture de la hanche, souvent observée chez les femmes après 60 ans. L'ostéoporose survient lorsqu'il y a violation de la réglementation sur la teneur en substances minérales, principalement du calcium dans les os. Avec l'ostéoporose, les os se cassent même avec des blessures mineures, par exemple lors d'une chute en hiver, et les vertèbres peuvent se casser à la suite de soulever des poids. Les fractures grandissent très mal. Les complications de l'ostéoporose conduisent souvent à une invalidité.\nAu cours du développement normal, l'os est constamment détruit et restauré. Si la destruction se produit plus rapidement que l'actualisation, l'ostéoporose apparaît.\nBeaucoup de facteurs influencent le développement de la maladie. Parmi celles-ci figurent les causes suivantes d'ostéoporose:\ndysfonctionnement du pancréas et de la thyroïde;\nfumer, boire excessivement;\nLa classification la plus commune de la maladie est basée sur les minéraux ou les substances spécifiques qui manquent dans le corps, ce qui conduit au développement de la maladie.\nSelon cette classification, on distingue les types d'ostéoporose suivants:\nla ménopause, qui est causée par des déficiences dans le corps de l'œstrogène, une hormone utilisée par la femme, impliquées dans la régulation du métabolisme du calcium;\nsénile (ou sénile) se produit lorsque l'âge de la carence en calcium, généralement après 70 ans;\nl'ostéoporose secondaire est le résultat d'autres maladies, par exemple l'insuffisance rénale chronique, les troubles hormonaux, le diabète, les lésions dues aux radiations et l'utilisation à long terme de certains médicaments (corticostéroïdes, anticonvulsivants).\nFractures des os causées par l'ostéoporose: une femme sur trois âgée de plus de 60 ans en souffre. Plusieurs facteurs contribuent au développement de la maladie. Parmi elles se trouvent des femmes de plus de 65 ans qui ont des parents atteints de cette maladie. Outre certaines maladies endocriniennes, le diabète sucré, la polyarthrite rhumatoïde, l’hyperthyroïdie, l’insuffisance rénale chronique, un faible poids (moins de 60 kg) et un physique fragile, une ménopause précoce et une faible densité minérale osseuse. En outre, les facteurs de risque comprennent le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et de café, une faible activité physique, une carence en vitamine D, la prise de certains médicaments, principalement des médicaments hormonaux.\nHabituellement, la densité osseuse diminue lentement et la maladie est asymptomatique (en particulier l'ostéoporose sénile). Cependant, les patients peuvent ressentir des douleurs osseuses lors de changements climatiques, de changements de posture, de fragilité des ongles et des cheveux, de la carie dentaire.\nLes principaux symptômes de l'ostéoporose apparaissent lorsque l'os est déjà très mince. Les douleurs «douloureuses» dans les régions lombaire et thoracique peuvent être perturbées lors d'un travail statique (en position assise), la croissance est réduite en raison de l'affaissement de la vertèbre, ce qui entraîne un changement de posture, une maladie parodontale, une hernie intervertébrale, une tachycardie, une stratification et une nicoture cassante, nuit des crampes dans les jambes. Une soi-disant «bosse de veuve» peut également apparaître, c'est-à-dire courbure de la colonne vertébrale en avant. Avec de tels symptômes, sans attendre les fractures, il est préférable de consulter un médecin.\nFractures particulièrement sensibles de la colonne vertébrale et de l'articulation de la hanche. Les fractures du col du fémur, des os de l'avant-bras et du poignet sont les plus courantes. Les fractures surviennent généralement avec les dommages les plus minimes et guérissent très lentement. Les fractures sont généralement accompagnées de douleur aiguë, gonflement et activité motrice altérée.\nHabituellement, le patient a recours à une fracture chez le médecin. Le diagnostic de l'ostéoporose repose sur des données provenant de l'examen du site de la fracture et des résultats d'un examen radiographique de l'os. Ces rayons X peuvent déterminer l'ostéoporose lorsque plus de 20% du tissu osseux est perdu.\nCependant, le diagnostic peut être déterminé avant la fracture en évaluant la densité osseuse. L'absorptiométrie par rayons X est la méthode la plus précise pour mesurer la densité osseuse. Il est pratiqué chez les femmes présentant un risque d'ostéoporose, il est totalement indolore et consiste en une irradiation à des doses plus faibles qu'avec la radiographie conventionnelle. Avec cela, vous pouvez mesurer la teneur en minéraux dans les os.\nL'ostédensitométrie permet d'estimer la densité du tissu osseux et la tomodensitométrie d'évaluer son état. Ces études permettent d'identifier la maladie à ses débuts, alors qu'il n'y a pas encore de fracture. Les résultats de ces études aident le médecin traitant à choisir le traitement efficace approprié.\nPrévenir la maladie est beaucoup plus facile que de la traiter. Le traitement est beaucoup plus coûteux que la prévention de l'ostéoporose et il ne peut améliorer l'état du système osseux qu'avec des suppléments de calcium en association avec de la vitamine D. Pour le traitement de l'ostéoporose post-ménopausique, des bisphosphonates, des fluorures et de la calcitonine sont prescrits.\nLes bisphosphonates (Aklast, Bonviva, Alendronate-Sodium) sont des médicaments assez coûteux et efficaces dans le traitement de l'ostéoporose. On peut également prescrire aux femmes un traitement contre l'ostéoporose avec traitement de substitution, administration d'œstrogènes, capables de stopper le développement de la maladie. La calcitonine (Miakaltsik) par voie intramusculaire ou en aérosol est prescrite aux personnes qui ont subi une fracture vertébrale. Les composés fluorés affectent la densité osseuse, mais ce tissu est assez fragile. La tériparatide favorise la formation osseuse et les sels de strontium ont un effet bénéfique sur les os. Le calcium et la vitamine D sont prescrits aux hommes.\nUn plâtre est appliqué pour les fractures du poignet et un os fémoral est habituellement pratiqué pour les fractures de la hanche. Si les vertèbres sont brisées, l'immobilisation et la physiothérapie sont prescrites, mais la douleur reste souvent longtemps. En plus de la pharmacothérapie, l'utilisation de corsets est également prescrite pour soutenir le dos.\nPour prévenir le développement de la maladie, vous devez prendre soin de vos os dès le plus jeune âge. Les facteurs de risque de développement de la maladie doivent être exclus, ne pas fumer et ne pas abuser de l'alcool, assurez-vous que le taux de calcium quotidien est d'au moins 1 000 mg. Pour ce faire, l'alimentation comprend des produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage, yaourt), des légumes, du chou, des noix, des abricots secs, des pruneaux, du poisson (saumon, sardine avec des os). ou des préparations de calcium sont prescrits, ils contiennent souvent aussi de la vitamine D. La vitamine D se trouve également dans les jaunes, l'huile de poisson et le foie. Les repas doivent être équilibrés.\nDes exercices réguliers, tels que la course à pied, la marche, l'aérobic, la danse, le tennis et l'escalier, ainsi que des exercices spéciaux qui mettent les os à rude épreuve, contribuent à augmenter la densité osseuse. Il est nécessaire d’éviter les efforts physiques intenses, qui peuvent entraîner des blessures et une perte excessive de tissu adipeux, ce qui pourrait conduire à une violation du cycle menstruel et à un début précoce de la ménopause. Il devrait être plus souvent au soleil, car La lumière du soleil affecte la production de vitamine D. Les femmes doivent surveiller leur cycle menstruel et se rendre régulièrement chez le gynécologue.\nParmi les principales complications de l'ostéoporose, il est possible de noter des fractures privées des extrémités, qui se développent mal. Les fractures du cou du fémur ou de la colonne vertébrale peuvent entraîner un handicap.\nC’est ainsi que notre vie s’organise et que, au fil des ans, nous sommes passés de personnes de taille grande à minces à des personnes courbées.\nL'ostéoporose est une maladie du système musculo-squelettique et du tissu conjonctif associée à des troubles métaboliques (métabolisme du tissu osseux). Les substances nécessaires à la construction du tissu osseux sont, pour une raison quelconque, éliminées du corps. En raison de troubles métaboliques et d'un apport insuffisant en vitamines et en sels minéraux, nécessaires à la construction normale du tissu osseux, la substance spongieuse osseuse ressemble à du chocolat plutôt poreux.\nLe tissu osseux devient fragile et ne peut plus supporter la charge, la maladie débute généralement sans manifestations douloureuses. En raison d’une violation du rapport entre la composition minérale et la matière organique dans le tissu osseux, la colonne vertébrale en souffre d’abord. Et par conséquent, chez les malades, on note souvent des fractures de compression du corps vertébral. Parfois, les gens ne remarquent même pas de symptômes douloureux graves et ne consultent même pas un médecin, mais à l'avenir, la douleur peut s'intensifier et être observée même avec de légères courbures et des virages sur le côté.Les os tubulaires sont également capturés plus tard. Et même une légère chute peut entraîner une fracture des os, qui sont très difficiles à cultiver ensemble.\nLes scientifiques ont prouvé que cette pathologie était plus fréquente chez les personnes de race caucasoïde et mongoloïde, ainsi que chez les personnes ayant un physique fragile, une taille critique et un faible poids.\nDes troubles métaboliques, en particulier pour la construction du tissu osseux, nécessitent des vitamines D, A, E, K, ainsi que des sels minéraux: calcium, phosphore, magnésium, fluor, manganèse, silicium, bore.\nUn apport excessif en protéines contribue à la perte de calcium dans le corps.\nTout déséquilibre hormonal, que ce soit la ménopause précoce, le diabète sucré ou la thyrotoxicose.\nActivité physique insuffisante, sans stimulation de la masse osseuse, allongement prolongé du sommeil ou travail sédentaire.\nLe manque de calcium dans le corps à la suite de la malnutrition. Chez les patients atteints de gastrite, d'ulcères et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal, l'absorption de calcium dans l'intestin diminue.\nLe manque de vitamine D, qui lie le corps et favorise l'absorption du calcium dans l'organisme, est principalement dû à une carence nutritionnelle due au manque de nourriture ou aux personnes vivant dans le Grand Nord.\nBoire de grandes quantités d'alcool, de café et de boissons gazeuses, ainsi que de fumer, aide à éliminer le calcium du corps.\nLes maladies concomitantes du système endocrinien, les maladies systémiques (lupus érythémateux disséminé, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante), le système digestif, lorsque l’absorption est perturbée, l’insuffisance circulatoire chronique et l’insuffisance rénale chronique, les affections consécutives à une transplantation d’organes contribuent également à la violation du métabolisme minéral dans le corps.\nL'usage prolongé de glucocortisoïdes, d'hormones stimulant la thyroïde, de médicaments cytotoxiques (médicaments pour traiter les tumeurs) et de médicaments anticonvulsifs peut également causer l'ostéoporose. Les médicaments diurétiques contribuent également à «l'élimination» du calcium contenu dans l'organisme.\nL'utilisation de régimes et perte de poids drastique.\nLe plus souvent, toutes les raisons susmentionnées sont présentes chez les personnes âgées.\nL'ostéoporose peut être jugée même par son apparence. Souffrant d'une telle pathologie, la croissance de la population diminue en réduisant la distance entre les disques intervertébraux et la distance entre la crête de l'aile de l'os iliaque et le bord inférieur des côtes. Il y a douleur lorsque vous appuyez sur la colonne vertébrale, le tonus musculaire du dos est augmenté: les muscles du dos sont tendus, des plis apparaissent sur la surface latérale de la peau abdominale.\nLes complications de cette pathologie sont la fragilité du tissu osseux, qui entraîne des fractures même avec une blessure mineure, mais la complication la plus grave est une fracture du col du fémur. À l'âge de 60 ans et plus, de telles fractures se produisent très souvent. De telles fractures conduisent souvent à une invalidité et, si les soins appropriés ne sont pas pris en charge, il peut y avoir des escarres et une septicémie, ce qui conduit parfois à la mort.\nLa prévention de l'ostéoporose doit être traitée dès le plus jeune âge. C'est durant l'enfance et l'adolescence que le calcium est absorbé et accumulé dans le corps. Par conséquent, conseillez à vos enfants de consommer le plus possible de produits à base d’acide lactique, d’œufs, de viande, de tout ce qui contient du calcium dans sa composition et d’exclure les boissons gazeuses qui le lavent. Ne laissez pas les enfants, et en particulier les adolescents, rester assis devant un ordinateur pendant une longue période. L’activité physique contribue à améliorer l’approvisionnement en sang et l’absorption du calcium. Évidemment, pour ne pas développer un tel problème, vous devez d’abord faire attention à ce que vous mangez. À tout âge, il est important de bien manger. Les aliments doivent être riches en vitamines et en sels minéraux. Une attention particulière doit être portée à l'équilibre du calcium dans l'organisme: une carence ou un excès de calcium conduit, sinon au développement de l'ostéoporose, au dépôt de sels sur les surfaces articulaires ou au développement de l'athérosclérose chez les personnes âgées. Pour les femmes et les hommes à l'âge de la retraite, le besoin quotidien en calcium plus de 1200-1500 mdr. Le rapport calcium / fluor dans les aliments doit être compris entre 1: 1,5 et 2,0 Vous devriez essayer de renoncer au café ou au moins de réduire sa quantité, de renoncer à l'alcool et de cesser de fumer. Aller à un mode de vie sain. Si vous ne pratiquez aucune activité physique, vous devez au moins marcher, nager, danser. Rappelez-vous qu’exagérer est également nocif. Essayez d’inclure dans votre alimentation les produits à base de lait fermenté, le fromage cottage, le calcium, qui est si nécessaire aux os, est sous forme soluble et plus facile à digérer. Mais gardez à l'esprit que le calcium est mieux absorbé par l'organisme, il est nécessaire d'utiliser des graisses: 1 gramme de graisse aide à absorber 10 mg de calcium. Il convient de noter que le magnésium aide à l'absorption du calcium dans le corps. Même si vous consommez suffisamment de calcium et que vous n'en avez pas assez, le calcium ne sera toujours pas absorbé par le corps. Et pour que le magnésium atteigne la cellule souhaitée et l'assimile, il lui faut de la vitamine B6 et des vitamines A et D.\nComme vous pouvez le constater dans le corps, tout est interconnecté. Par conséquent, pour résoudre le problème de la prévention, vous avez besoin d'une bonne nutrition. Vous trouverez ci-dessous un tableau où vous pouvez voir où et combien de calcium est contenu.\nTeneur en calcium dans les aliments (en 100 g de produit)\nLait ou produits laitiers 120\nCrème glacée 100\nYaourt nature 200\nYaourt aux fruits 136\nFromage à pâte dure (Cheddar, Eddam, etc.) 750\nFromage Suisse 850\nFromage à pâte molle (comme le brie) 260\nChocolat blanc 280\nPain blanc 170\nPain noir 100\nSardines à l'huile (avec os) 500\nConserves de saumon (avec os) 85\nÉpinards (frits) 145\nHaricots au Four 55\nOrange 1 moyen 70\nRiz (cuit) 230\nOeuf 1 moyen 55\nLa quantité manquante de calcium dans le corps peut être remplie d'eau minérale. Outre le calcium, il existe d'autres oligo-éléments, mais les boissons gazeuses devront être abandonnées. Le calcium est abondant dans les verts, et il est préférable de remplir les salades avec de l'huile de sésame. 1 cuillère à café d'huile de sésame répondra aux besoins quotidiens en calcium.\nLe besoin de calcium, en fonction de l'âge et de l'état physiologique:\nIl y a sept choses importantes à garder à l'esprit qui aident à prévenir l'ostéoporose:\nLa prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l’état des os après de nombreuses années.En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires pour nourrir les os, ainsi que de la vitamine D. Ils contiennent tous des produits laitiers fermentés en excès. (en particulier divers types de fromages), jaune d’œuf, foie, poisson de mer, légumes verts frais et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption osseuse (destruction). Les maladies et les mauvaises habitudes peuvent également entraver l'absorption normale des minéraux, mais aussi un régime alimentaire faible en gras. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire harmonieux risquent de laisser entrer dans leur corps cette maladie insidieuse et grave, car l'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une augmentation de la lixiviation du calcium des os et de l'excrétion du corps avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à votre porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.\nSi l'apport en calcium contenu dans les aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate, etc.). L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car il est impossible de restaurer les os sans une quantité normale de minéraux. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition. Les femmes à la ménopause contiennent des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues des œstrogènes des plantes, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives - L’utilisation de bisphosphonates - médicaments qui suppriment l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux) constitue une voie de prévention prometteuse. Ces agents sont très efficaces et pratiques (certains ne doivent être pris qu'une fois par mois). Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdienne et parathyroïdienne, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.\nL'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser la perte que de 1 à 2%. La charge physique pour la prévention de l'ostéoporose devrait être modérée. Ce peut être non seulement des entraînements sportifs, mais aussi des danses, du fitness, de l’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L’essentiel est que l’activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé - le résultat souhaité ne peut être obtenu - une gymnastique de correction spéciale pour l’ostéoporose sera une mesure préventive efficace (même si vous n’êtes pas malade).\nDans les familles où les filles grandissent et où il y a eu des cas d'ostéoporose le long de la lignée féminine, il est nécessaire de s'engager dans la prévention de l'ostéoporose dès l'enfance. Il faut faire attention à la présence de calcium dans les produits alimentaires, et ces enfants doivent aussi faire du sport.Essayez d'exclure du régime les aliments contenant trop de phosphore (viande rouge et boissons gazeuses), car son excès dans l'intestin forme des composés insolubles du calcium et favoriser l'élimination du calcium du corps.\nComment guérir la bursite du coude\nPourquoi est-il nécessaire de suivre un régime? Que peut-on utiliser et que ne peut pas?Selon la Classification internationale des maladies, qui indique comment guérir l'arthrose, il est nécessaire de maintenir un régime alimentaire équilibré et approprié.


Cadre à lattes fixe 160x200 cm NIGHTITUDE C517 - Vente de Sommier et cadre à lattes - Conforama\nRetour à la liste Accueil Chambre Literie Literie Sommier et cadre à lattes Cadre à lattes fixe 160x200 cm nightitude c517\nEmbouts STOP CAP pour un parfait maintien du matelas\n5 zones de soutien différencié\nSoutien parfaitement adapté à la morphologie du dormeur\nProduit neuf Code article : 604912\nVidaxl lit 160 x 200 cm cuir artificiel noir 242050\nCadre duo 44 lattes 90+90x200 avec pieds de 22 cm ht\nSommier tapissier 90x200 avec pieds de 30 cm ht\nSommier tapissier 80x200 avec pieds de 30 cm ht\nGoûtez à un sommeil paisible grâce au cadre à lattes fixe NIGHTITUDE C517. Grâce à ses 5 zones de soutien différenciées, ce matelas s’adapte à la morphologie de chaque dormeur pour un confort absolu. Robustes et solides, les lattes sont recouvertes de papier relief antidérapant tandis que les embouts STOP CAP maintiennent le matelas. Adaptable à tout type de matelas, ce cadre à lattes 160x200 cm promet de bonnes dimensions de couchage et un excellent rapport qualité/prix.\nDécouvrez les autres dimensions de cadres à lattes NIGHTITUDE C517 et choisissez le vôtre.\n- Nombre de lattes: 17\nDépoussiérez régulièrement les lattes de votre cadre à lattes.\nCompatibilité cadre cadre grand large\nNombre de lattes 17\nPoids total colis 19.8 kg\nLargeur 1600 cm\nGarantie GAR 3 ANS PIECES


Les techniques du droit de l'environnement à travers les cara...\nLes techniques du droit de l'environnement à travers les caractéristiques des polices spéciales\nIl y a un contrôle a priori exercé par la police spéciale.\nCette technique est contraignante de police administrative, elle est préventive. Certaines activités vont être soumises à ces pouvoirs de police.\nLes deux principales polices : ICPE et pouvoir de l'eau, la loi a préconisé d'identifier les domaines relevant des champs d'application respectifs, des autorisations, ou des déclarations.\nPour ce faire, l'Etat a dû mettre en place des « nomenclatures environnementales ». Ces nomenclatures sont adoptées en CE, et existent pour les ICPE et la police des pouvoirs de l'eau.\nI. La soumission d'une activité à autorisation ou déclaration préalable\nII. La possibilité de restriction ou interdiction d'une activité\nIII. Le cadrage par la mise en place de planification\n[...] L'entreprise doit mettre en ?uvre des moyens de surveillance. Les plus dangereuses sont liées à la préfecture en cas de danger, le préfet est prévenu et doit pouvoir prendre des mesures immédiates en cas d'incident. Les moyens doivent donc être prévus préalablement dans un protocole ( procédure à suivre. Par exemple : en cas d'explosion pour que les interventions soient le plus rapides possibles. Le préfet doit aussi prévoir des conditions de remise en état après un sinistre. Le préfet (donc l'Etat) risque sa responsabilité si une autorisation est délivrée alors qu'il y a insuffisance dans l'exercice du pouvoir de police. [...]\n[...] Le GRENELLE de l'environnement a aussi institué d'autres types de planifications, en particulier le schéma régional de cohérence écologique, qui va déterminer les trames bleues et trames vertes en vue de constituer des couloirs écologiques à l'échelle de la région. Les documents d'urbanisme doivent prendre les trames bleues et vertes définies par le schéma à l'échelle du territoire communal, ou intercommunal. Le schéma régional climat air énergie est un schéma co- élaboré par l'Etat et la région. Chaque collectivité de plus de habitants doit établir un plan climat air énergie compatible avec le schéma régional. Les documents d'urbanisme, devront eux prendre en compte le PCET. [...]\n[...] La nomenclature relative à la police de l'eau : elle est issue de la loi du 3 janvier 1992 qui soumet à autorisation ou à déclaration préalable auprès du préfet, les installations, ouvrages, travaux et activités (les IOTA) réalisés à des fins non domestiques, et qui entrainent des prélèvements sur les eaux superficielles ou sous terraines, et entrainent une modification des niveaux ou du mode d'écoulement des eaux. Même sans qu'il y ait de pollution, ce sont toutes les activités où il y a prélèvement. Cette police de l'eau est prévue à l'article L 214-1 du Code de l'environnement. Cette loi précise que le pouvoir règlementaire devra identifier ces IOTA par une nomenclature définie par décret en CE. C'est un décret de 1996 qui a mis en place cette nomenclature. Elle concerne moins d'établissements que les ICPE. [...]\n[...] Les techniques du droit de l'environnement a travers les caracteristiques des polices speciales La soumission d'une activité à autorisation ou déclaration préalable Il y a un contrôle a priori exercé par la police spéciale. Cette technique est contraignante de police administrative, elle est préventive. Certaines activités vont être soumises à ces pouvoirs de police. Les deux principales polices : ICPE et pouvoir de l'eau, la loi a préconisé d'identifier les domaines relevant des champs d'application respectifs, des autorisations, ou des déclarations. [...]\nJulie D.\tETUDIANTE Droit administratif\tLes techniques du droit de l'environnement à travers les caractéristiques des polices spéciales


Test de PowerColor Mini Pro: un eGPU RX 570 de la taille d'une pinte [Video] - iPom\nTest de PowerColor Mini Pro: un eGPU RX 570 de la taille d'une pinte [Video]\nAccueil › Apple › Test de PowerColor Mini Pro: un eGPU RX 570 de la taille d'une pinte [Video]\nPowerColor, fabricant de cartes graphiques taïwanais, a lancé un tout nouveau eGPU au CES 2019: The PowerColor Mini Pro – un châssis eGFX de la taille d'une pinte, alimenté par une carte graphique Radeon RX 570 compacte.\nConçu spécialement pour les machines compatibles Thunderbolt 3, le PowerColor Mini Pro fournit un relèvement graphique sain pour les Mac nécessitant beaucoup de GPU, tels que les MacBook Air 2018 et Mac mini 2018.\nLe PowerColor Mini Pro doit-il figurer sur votre radar si vous recherchez une solution graphique externe plus petite pour Mac? Regardez notre guide vidéo pratique pour plus de détails.\nPower Color Mini Pro unboxing & Hands-on\nE / S supplémentaire\nPerformances du PowerColor Mini Pro\nVersus the Gigabyte RX 580 Gaming Box\nAMD Radeon RX 570 8 Go, GDDR5\nGPU mini-ITX pouvant être mis à niveau\nAlimentation externe: 240 Watts\nDisplayPort 1.2: 3840 x 2160\nHDMI: 3840 x 2160\nDL DVI-D: 2560 x 1600\nPort Thunderbolt ™ 3 (USB-C) en amont x 1\nDimensions: 215 x 153 x 68 mm\nmacOS 10.13.4 ou supérieur\nDans le boîtier PowerColor Mini Pro, vous trouverez le châssis eGPU, le bloc d'alimentation et le câble d'alimentation, le câble Thunderbolt 3 et des instructions.\nNe vous attendez pas à un appareil élégant comme le Razer Core X ou le Blackmagic eGPU Pro, mais l’emballage de PowerColor fait le travail.\nComme prévu, l’unité eGPU est extrêmement petite. Hauteur et largeur, il est plus compact que l’iPhone XS Max.\nLa Mini Pro mesure également moins de 8,5 pouces de long, ce qui lui confère un encombrement réduit, bien inférieur à celui du châssis eGPU complet que nous avions précédemment examiné.\nL’inconvénient de la petite taille de la Mini Pro est que son bloc d’alimentation est externe, ce qui signifie que la brique d’alimentation est assez grande: presque 8 pouces de long, presque 3,5 pouces de large et plus de 1,5 pouce de hauteur.\nCette brique de puissance importante et lourde signifie que le Mini Pro est moins portable que la taille du châssis pourrait laisser croire à première vue.\nSur le côté du châssis Mini Pro, vous trouverez un connecteur de style molex pour le bloc d'alimentation externe. C’est un endroit délicat pour le connecteur d’alimentation, qu’il faudra peut-être prendre en compte pour savoir comment positionner le Mini Pro sur votre bureau.\nIl semble que PowerColor ait construit le châssis autour du circuit imprimé existant et non l'inverse, ce qui peut expliquer l'emplacement des connecteurs impairs.\nUn câble Thunderbolt 3 standard de 0,5 m pour la connexion à votre Mac compatible Thunderbolt 3 est également inclus.\nCompte tenu de son facteur de forme, j'ai décidé que le Mini Pro était parfait pour mon MacBook Air 2018; je l'ai donc connecté directement à celui-ci et ai contourné la possibilité d'utiliser un écran externe.\nAvec la sortie de macOS Mojave, les GPU externes sont capables de piloter des applications sur l’affichage interne du Mac.\nL'un des aspects remarquables du PowerColor Mini Pro est l'utilisation d'un GPU compatible mini-ITX, qui peut être mis à niveau, du moins techniquement. L’accès au GPU à l’intérieur du Mini Pro est on ne peut plus simple, car il suffit de retirer trois vis Philips pour accéder aux éléments internes.\nLe problème majeur à prendre en compte lors de la mise à niveau d'un GPU compatible mini-ITX est la configuration requise. Le Mini Pro est livré avec une alimentation externe de 240W et comporte un seul connecteur d'alimentation à 6 + 2 broches.\nÀ ma connaissance, il n’existe pas beaucoup de GPU compatibles Mac compatibles avec l’économie de puissance du châssis Mini Pro eGPU.\nIl existe des cartes comme la GeForce GTX 1080 de Gigabyte, qui présente un facteur de forme convivial pour ITX, mais encore une fois, cette carte n'est pas compatible avec macOS Mojave.\nPowerColor produit lui-même une carte nano RX Vega 56, mais ses besoins en énergie dépassent le cadre de la configuration du châssis standard.\nOutre le port Thunderbolt 3 unique situé à l'avant du boîtier, vous trouverez deux ports USB-A pour connecter rapidement des accessoires hérités. Vous trouverez également un port Ethernet Gigabit sur le côté du châssis pour la connexion à votre réseau. Si vous utilisez le PowerColor Mini Pro en tant que station d'accueil, ces E / S supplémentaires peuvent s'avérer utiles.\nLorsqu'une application s'appuie vraiment sur les performances du processeur graphique, pratiquement tout est meilleur que les graphiques intégrés présents dans le MacBook Air 2018 ou le Mac mini 2018. Dans cet esprit, même si le PowerColor Mini Pro «uniquement» contient un RX 570, il donne un coup de fouet à des applications telles que DaVinci Resolve, qui repose fortement sur les graphiques.\nBien que dans une moindre mesure que DaVinci Resolve, les opérations qui reposent sur la puissance graphique de Final Cut Pro X apportent également des avantages notables. Par exemple, l'exécution du test de performances BruceX 5K avec le Mini Pro réduit les temps d'exportation de plus de 5 fois lors de mes tests avec le MacBook Pro 2018.\nEt puis, il y a les repères Unigine Heaven et Valley typiques, qui donnent des résultats sans surprise.\nJouer avec Rocket League, mon jeu de test incontournable de Steam, se traduit également par des performances en termes de cadence de prise de vue beaucoup plus élevées lorsque vous utilisez le Mini Pro.\nComme vous pouvez le constater ci-dessus, j'ai également inclus la boîte de jeu Gigabyte RX 580 dans les résultats. C’est parce que le concurrent le plus proche du PowerColor Mini Pro en ce qui concerne les caractéristiques, la taille et les performances est l’offre optimisée par le Gigabyte RX 580.\nÀ mon avis, si la taille est le facteur le plus important dans votre décision d’achat d’eGPU, Gigabyte est donc une boîte qui mérite d’être envisagée. En ce qui concerne l’alimentation, ce n’est pas une énorme mise à niveau par rapport au PowerColor Mini Pro piloté par le RX 570, mais Gigabyte fournit une meilleure solution portable globale.\nLa boîte de Gigabyte est légèrement plus grande, ce qui devrait être pris en compte, mais elle dispose également d’une alimentation interne. Cela signifie qu'au lieu d'un bloc d'alimentation, vous avez simplement besoin d'un simple cordon d'alimentation. Cela dit, je trouve que la Gaming Box est en réalité la plus portable des deux.\nLa prochaine grande différence est le bruit. La Gigabyte Gaming Box, avec son ventilateur beaucoup plus grand et plus silencieux, est un peu plus silencieuse. J’ai mesuré une différence d’environ 9 dBA entre les deux boîtes lorsque je suis sous la charge du test de référence Unigine’s Heaven.\nUn autre facteur est la conception globale des E / S. Tous les ports de la console de jeu, y compris le connecteur d'alimentation, se trouvent à l'arrière de l'unité. Bien que la Gaming Box ne dispose pas de la connectivité Gigabit Ethernet du Mini Pro, je préfère avoir toutes les E / S dans une zone désignée.\nPersonnellement, je pense que les GPU de grande taille sont le meilleur choix, sauf si une solution portable est un must pour votre flux de travail. Ils offrent plus de potentiel énergétique, un meilleur potentiel de mise à niveau et sont généralement plus silencieux. Mais si une minuscule solution eGPU portable est indispensable pour votre flux de travail, le PowerColor Mini Pro offre une autre option au choix des utilisateurs.\nLe PowerColor Mini Pro a été récemment lancé au prix de 479 $. Il est disponible auprès de détaillants comme Newegg.\nQue pensez-vous du PowerColor Mini Pro et des plus petits boîtiers graphiques externes en général? Sonnez dans les commentaires avec vos pensées et vos opinions.


Réservez facilement les activités de vos enfants. Danse Classique - Le Club des Enfants Parisiens - stationkids.fr\nCe cours de danse classique est une des suites logiques des cours d'éveil corporel ou d'éveil classique pour les enfants qui aiment la rigueur et la grâce des mouvements de danse classique. Dans ces cycles, l’élève acquiert la base des éléments techniques au travers de différents exercices comme les pliés à la barre, des dégagés, des ronds de jambe à terre. Le travail de pointes débute aussi vers 11 ans si l’élève acquiert un bon maintien du dos et une cheville solide. Pour les niveaux intermédiaires, un autre cours entièrement dédié au travail de pointes est également possible.\nInitiation 6/7A - Sam 9h50\n9h50 - 10h50\n2e année – 6/7A - Mer 13h50\n13h50 - 14h50\n2e année 7/8A – Mar 17h\nÂge(s) : 7A , 8A\n2e année 7/8A - Jeu 17h\n2e année 7/8A - Ven 16h30\nIntermédiaire 8/10A - Mar 10h45\nIntermédiaire 8/10A - Mer 13h50\nIntermédiaire 9/10A - Ven 16h45\nÂge(s) : 9A , 10A\nIntermédiaire 8/10A - Sam 11h\nIntermédiaire 10/12A - Jeu 18h15\nIntermédiaire 10/12A - Ven 18h\nPerfectionnement Pointes 10/16A - Ven 18h\nÂge(s) : 10A , 11A , 12A , 13A , 14A , 15A , 16A\nIntermédiaire 15/17A - Mer 18h20\n18h20 - 19h50\nÂge(s) : 15A , 16A , 17A\nChoisissez votre créneau Initiation 6/7A - Sam 9h50 2e année – 6/7A - Mer 13h50 2e année 7/8A – Mar 17h 2e année 7/8A - Ven 16h30 Intermédiaire 8/10A - Mar 10h45 Intermédiaire 8/10A - Mer 13h50 Intermédiaire 9/10A - Ven 16h45 Intermédiaire 8/10A - Sam 11h Intermédiaire 10/12A - Jeu 18h15 Intermédiaire 10/12A - Ven 18h Perfectionnement Pointes 10/16A - Ven 18h Intermédiaire 15/17A - Mer 18h20


Test - Operencia : The Stolen Sun, l’aventure, la vraie ! | Xbox One - Xboxygen\n«Old School avec du new» Rone, le 10 avril 2019 @ 10:30 - 2 réaction(s)\nDepuis le temps que les jeux vidéo existent, il est assez naturel qu’on voie débarquer des titres « à l’ancienne ». Le principe est de reprendre des gameplays historiques pour les dépoussiérer et en faire de nouveaux jeux, plus actuels, mais en gardant le feeling des classiques. C’est très courant par exemple pour les jeux de plateforme. Cette fois, c’est le jdr en 3D qui est mis à l’honneur, et comme le titre est dans le Game Pass, ce serait dommage de ne pas s’y intéresser.\nLe début du jeu, décors classiques\nOperencia : the Stolen Sun nous propose un joli mélange. L’histoire est extrêmement classique, autour de la recherche du soleil qui a disparu, et racontée agréablement par des personnages amusants qui se chicanent tout du long. Leur quête va les amener à traverser divers environnements (donjons, forêt, forteresse…) peuplés d’ennemis hargneux, d’énigmes à résoudre et de boss impressionnants. On se retrouve en terrain connu, dans ce dungeon crawler à l’ancienne, qui mélange différentes recettes pour présenter son menu. Ainsi, les dialogues sont présentés par des personnages en 2D, et la narration entre les niveaux est faite sous forme d’images semi-fixes. Les passages de niveaux donnent lieu à une arborescence de compétences, classique, qui permet de bien équilibrer son équipe. Les déplacements, eux, se font case par case dans des environnements en 3D, comme à l’époque de Dungeon Master ou de Eye of the Beholder. C’est d’ailleurs ce qui fonctionne le moins : la caméra restant libre, on se mélange souvent les pinceaux en restant bloqué quelques secondes dans un élément de décor. Enfin, les combats se font au tour par tour, avec un bon vieux système d’initiative et d’actions possibles entre attaque à courte portée, plus longue, capacités spéciales ou sorts.\nL’ensemble fonctionne très bien, grâce à un équilibre soigné et une bonne alternance entre phases d’exploration et les combats. A noter que les niveaux regorgent de secrets à découvrir, ce qui garantit une grosse durée de vie et qui donne envie de retourner en arrière pour tout découvrir. Les combats sont, eux, plutôt tactiques. Si le début est facile, il faut ensuite bien constituer son équipe et adapter sa stratégie aux ennemis. D’une façon générale, on se retrouve facilement happé par l’envie d’avancer, bloqué juste ce qu’il faut pour qu’on s’oblige à cogiter, sans pour autant devoir en passer par un leveling fastidieux.\nRéalisation soignée, mais à l’ancienne\nPremier gros boss !\nVisuellement Operencia s’en tire très bien, évitant le piège d’environnements qui se ressembleraient trop. Chaque lieu a une identité visuelle forte, avec des idées parfois même originales, comme le premier labyrinthe sous-marin dont le plafond est constitué d’eau, ou un autre parcouru de racines géantes. On aura toutefois tendance à se perdre parfois, l’ensemble étant souvent vide. Je ne serai pas aussi enthousiaste concernant les combats, peu lisibles : on a du mal à voir qui se prend des dégâts, et les effets des différentes attaques auraient gagné à être plus spectaculaires. Bonne note pour la musique (donc bonnes notes au pluriel) qui, sans être envahissante, nappe l’ensemble d’une jolie ambiance. Les dialogues sont bien joués, mais en anglais. Par contre, et c’est bien dommage, ils ne sont pas tous traduits. Un petit manque de finition qui ne gêne pas la compréhension de l’histoire, mais qui fait tache malgré tout.\nOn devine que le plus gros des efforts a été dirigé vers le cœur du jeu, c’est-à-dire la conception des labyrinthes, plutôt que vers le spectacle visuel. C’est au global un choix payant, même si on peut regretter de ne pas avoir les deux.\nLa variété et la conception des niveaux\nL’esprit « à l’ancienne » qui fonctionne bien\nL’équilibre dans la progression\nLes combats peu spectaculaires\nManiabilité peu fluide\nUn agréable parfum de classique\nOperencia : the Stolen Sun réussit largement à atteindre son objectif : partir d’un gameplay « à l’ancienne » pour en faire quelque chose de tout à fait jouable aujourd’hui. Parcourir les nombreux donjons du jeu est plaisant, et on se retrouve vite accroché par ce mélange d’exploration, d’énigmes et de combats. Au-delà de la nostalgie, ce titre pourrait bien intéresser tous les joueurs amateurs de jeux de rôle, tous les codes étant respectés. On regrettera juste une ambition visuelle qui ne va pas jusqu’au bout, une maniabilité discutable et un léger manque de finition avec des dialogues qui ne sont pas tous traduits.\nXboxygen 2020-07-09 19:41:27 Rone\nTest - Galaxy of Pen & Paper - Le pouvoir des désTest - Baldur’s Gate & Baldur’s Gate II Enhanced Editions - En attendant le 3 !Test - DragonFangZ - The Rose ＆Dungeon of Time : un rogue-like frustrantTest – The Outer Worlds, mais pourquoi n’est-il pas assez méchant ?Test - Cat Quest II - Une chaventure qui a du chien\n10 avr 2019 @ 12:59\n10 avr 2019 @ 13:27\nJe suis dessus depuis son arrivée sur le gamepass et je n’en décroche pas. J’avais essayé Dungeon Master sur ST chez un copain et Black Crypt sur mon Amiga mais je n’ai jamais été bien loin à cause de la difficulté de se repérer notamment, et je n’avais pas la patience de dessiner un plan. Cette fois, je tiens ma revanche... Je suis au niveau 5 ou 6 (l’arbre monde) et pour l’instant aucune énigme bloquante ou pic de difficulté soudain. C’est beau, fluide et les dialogues bien marrants. Je conseille à tous les amateurs de rpg.\nLe Test - Operencia : The Stolen Sun, l’aventure, la vraie ! de xboxygen.com est mis à disposition selon les termes de la licence Creative Commons Paternité - Pas d'Utilisation Commerciale - Pas de Modification 3.0 Unported.