ضرب المثل توبه گرگ مرگ است :: وب سایت رسمی متین شریفی\nکسی که دست از عادتش بر ندارد .\nگرگ پیری بود که در دوران زندگیش حیوانات و جانواران و پرندگان زیادی را خورده بود و به دیگران هم زیان فراوان رسانده بود . روزی تصمیم گرفت برای اینکه حیوانات دیگر هم او را دوست داشته باشند ، به نقطهٔ دور دستی برود و توبه کند . به همین قصد هم به راه افتاد .\nدر راه گرسنه شد ، به اطرافش نگاه کرد ، اسبی را دید که در مرغزاری می چرد .\nپیش اسب رفت و گفت ! می خواهم به سرزمین دوری بروم و توبه کنم ، اما حالا خیلی گرسنه ام از تو می خواهم که در این راه با من شریک بشوی ؟!\nاسب گفت : که از دست من چه کاری بر می آید ؟\nگرگ گفت : اگر خودت را در این راه قربانی کنی من می توانم از گوشت تو سیر شوم و از گرسنگی نجات پیدا کنم و هم اینکه دیگران از گوشت تو می خوردند و سیر می شوند . تو با این کار خودت به همنوعان خود کمک می کنی .\nاسب برای نجات جان خود بفکر حیله افتاد و رو به گرگ کرد و گفت : عمو گرگ !\nمن آماده ام که در این کار خیر شرکت کنم و خودم را قربانی کنم .\nاما دردی دارم که سالهای زیادی است که ز جرم می دهد . از تو می خواهم در دم را چاره کنی ،بعد مرا قربانی کنی ! گرگ جواب داد : دردت چیست حتماً چاره اش می کنم ، اگر هم نتوانستم پیش روباه می روم تا درد ترا علاج کند . اسب گفت : چه گویم ؟ ، چند سال قبل ، پیش یک نعلبند نادان رفتم که سم هایم را نعل بزند ، اما نعلبند نادان نعل را اشتباهی روی گوشت پایم زد و این درد از آنروز مرا زجر می دهد .\nاز تو می خواهم که نزدیک بیایی و زخمهای مرا نگاه کنی .\nگرگ گفت : بگذار نگاه کنم ، اسب پاهایش را بلند کرد و چنان لگد محکمی به سر گرگ زد که مغزش بیرون ریخت ، گرگ که داشت می مرد به خودش گفت : آخر ای گرگ ! پدرت نعلبند بود ، مادرت نعلبند بود ؟ ترا چه به نعلبندی ؟\nاسب هم از خوشحالی نمی دانست چه کند ؟ هی می رقصید و به گرگ می گفت توبه گرگ مرگ است .


از سر گرفتن هدف برای تمیز کردن موقعیت\n۴ روش عالی برای تمیز کردن پلاستیک های زرد شده | ستاره- از سر گرفتن هدف برای تمیز کردن موقعیت ,برای تمیز کردن پلاستیک های زرد شده می‌توان از کلر، کاغذ سنباده، لکه بر و پراکسید هیدروژن استفاده کرد. هرکدام از این روش‌ها مزایا و معایب مخصوص به خود را دارند.انواع پانسمان های جدید + روش صحیح پانسمان کردنهدف از پانسمان و مراقبت کردن از زخم، بهبود سریع تر آن و جلوگیری از بروز عفونت می باشد. خوشبختانه بسیاری از زخم های ایجادشده روی پوست، سطحی هستند و پس از مراقبت لازم،بهبودی کامل پیدا می کنند.\nوقتی همهٔ وسایل خانه سر جای خود قرار داشته باشند، مشکلات روزمره راحت‌تر حل می‌شوند؛ مثلا موقع نیاز به باتری نو برای کنترل از راه دور، خیلی سریع و بدون دردسر آن را پیدا می‌کنید.\nهرکول برای راهنمایی خواستن از کایرن در مورد نحوه اسیر کردن گراز، به دیدار او رفته بود و کایرن هم به او گفته بود که برای گرفتن گراز، باید آن را به سمت توده‌های ضخیم برف‌ها بکشاند.\nبه نقل از ساینس، محققان دانشکده مهندسی ویتربی یو اس سی کالیفرنیا (USC Viterbi) اولین ربات چهارپا را ایجاد کردند که تمام فضاهایی که دسترسی به آن‌ها برای انسان دشوار و ساعت‌ها ضدعفونی کردن آن زمان لازم دارد را تمیز و عاری از ...\nفرار از موقعیت های اضطراری نکاتی برای فرار از موقعیت های اضطراری فرار از بلایای طبیعی, روش فرار از بلایای طبیعی,تکنیک های فرار از سیل,نکاتی در برابر طوفان, نجات از جریان سیل,نجات یافتن در بلایای طبیعی,نحوه فرار از آتش ...\nاین گوش پاک کن های پنبه‌ای برای پاک کردن مؤثر موم واقعاً نامناسب هستند؛ بلکه ممکن است گاهی اوقات روند تمیز کردن گوش با آنها منجر به مراجعه اضطراری به متخصص شنوایی شود؛ زیرا برخی از این چوب ...\n• اگر موقع تمیز کردن ناف، به طور تصادفی خودتان را زخمی کرده‌اید، از پزشک کمک بگیرید. • موقع تمیز کردن نافتان خیلی دقت کنید. عجله کردن در این کار ممکن است به شما آسیب بزند.\nاگر از دست کودک در رفت ، قشقرق به راه نیاندازیم و از خود کودک برای تمیز کردن آن محل کمک بگیریم . ما قرار است زمان دستشوییی کودک را کنترلکنیم نه خود کودک یا مثانه اش را .\nماشین اصلاح سر شیائومی enchen : شانه‌ای برای کوتاهی مو از 0.7 تا 21 میلی متر ، تیغه تیز آن از جنس نانو سرامیک ، مجهز به سری محافظ است .\nآموزش پس انداز پول از نوجوانی - ویرگول\nبخش اول- تصمیم گرفتن درباره‌ی مقداری که می‌خواهید پس‌انداز کنید و هدف از این کار 1- برای خود هدف تعیین کنید. اگر مقدار معینی پول در ذهن داشته باشید، پس‌انداز کردن پول‌تان بسیار آسان‌تر ...\n1- روی میز را با جاروبرقی تمیز کنید جاروبرقی غبار روی میز را کاملا از بین می‌برد. برای جلوگیری از خط و خش از سر باریک مخصوص گردوغبار استفاده کنید.\nپس از آن، سر را در موقعیت مخالف برگردانید تا مایع اضافی تخلیه شود. در نهایت، برای تمیز کردن گوش بیرونی از پارچه خشک استفاده کنید. هر بار که می خواهید گوش خود را تمیز کنید، این روش باید تکرار شود.\nشانه کردن خرگوش برای تمیز کردن آن . خیلی از خرگوش ها این کار را دوست دارند و یکی از بهترین راهها برای تمیز کردن خرگوش میباشد . حتما از شانه مخصوص خرگوش یا شانه مناسب استفاده نمایید .\nخاطرات خاکستر - آسیب های اجتماعی - سلامت اجتماعی - سلامت نیوز\nچرا نباید از خلال دندان برای تمیز کردن دندان‌ها استفاده کرد؟ فقر ویتامین دی، ۸ گروه از افراد را بیشتر تهدید می‌کند; این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند; اسپوتنیک ۸۰ میلیون تومانی در ناصرخسرو\npre：تأمین کننده تمیز کردن تامین کنندگان محصولات در ژوهانسبورگnext：برترین شرکت های نظافت منزل در نزدیکی من\nمواد شیمیایی پاک کننده ایمنی غذا در نزدیکی من


طرز تهیه ساندویچ ران مرغ با سالاد کلم • نوآورد\n۲۶ اسفند ۱۳۹۵ آشپزی دستور تهیه بدون دیدگاه\nساندویچ ران مرغ یک ساندویچ خوشمزه است که سالاد کلم طعم آن را بهتر می کند. در مقاله «طرز تهیه ساندویچ ران مرغ با سالاد کلم» روش تهیه این ساندویچ سالم و نیز سالاد کلم مخصوص آن را بیان می کنیم. می توانید این غذا را در خانه، بسیار بهتر از بیرون درست کنید.\n۴ شیشه ران مرغ\nیک عدد کلم سفید کوچک\nیک مشت منداب\n۴ عدد نان همبرگر\nیک عدد فلفل چیلی قرمز\nدستور تهیه ساندویچ ران مرغ با سالاد کلم\nفلفل چیلی را از وسط نصف کنید، دانه های آن را جدا کنید و سپس آن را نازک برش دهید. سیر را پوست بگیرید و با لبه ی چاقو له کنید. هویج ها را پوست بگیرید و سپس آن ها را با پوست کن به شکل ورقه های نازک طولی برش دهید. کلم سفید را ۴ قسمت کنید و بعد آن را نازک خلالی کنید. پیاز را پوست بگیرید و نازک خلالی کنید.\nفر را با حرارت ۲۰۰ درجه سانتی گراد گرم کنید. ران های مرغ را با فلفل چیلی و سیر ترکیب نموده و آب لیمو، نمک و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید. روی آن ها را بپوشانید و برای ۳۰ دقیقه کنار بگذارید تا مزه دار شوند. در این میان سالاد کلم را تهیه کنید. هویج، کلم و پیاز خرد شده را در کاسه ای بریزید. ماست و سس خردل را به آن ها اضافه کنید. به آن ها کمی نمک و فلفل سیاه بزنید و خوب با هم ترکیب کنید.\nمقاله مرتبط: دستور تهیه 4 نوشیدنی لاغرکننده با سیب\nران های مرغ را در سینی فر بگذارید (پوست آن ها رو به بالا باشد) و برای ۳۰ دقیقه تا زمانی که مغز پخت و طلایی شوند، در فر بپزید. آن ها را از فر خارج کرده و کنار بگذارید تا کمی خنک شوند. سپس استخوان های ران ها را از آن ها خارج کنید. تکه های نان را از وسط نصف کنید و آن ها را تست کنید. مقداری سالاد کلم، یک ران مرغ و تعدادی برگ منداب بین ۲ برش نان قرار دهید و میل کنید.\nتهیه شده در گروه آشپزی نوآورد\nمنبع: مجله اینترنتی برترین ها (برگرفته از وبسایت آشپزباشی)\nدسته بندی آشپزی دستور تهیه


امامزاده عینعلی و زینعلی کجاست | عکس + آدرس و هر آنچه پیش از رفتن باید بدانید - کجارو\nجاذبه گردشگری امامزاده عینعلی و زینعلی\nایران، استان تهران، تهران، بزرگراه اشرفی اصفهانی، میدان پونک، بلوار پونه یک، کوچه پونه سه\nامامزاده عینعلی و زینعلی (ع) از جاهای دیدنی تهران در منطقه پونک است؛ اما کمتر کسی، حتی اهالی پایتخت نام آن را شنیده‌اند. طبق روایاتی که ساکنان و خادمان این زیارتگاه متبرکه نقل می‌کنند، امام‌زاده عینعلی (ع) در زمان شهادت ۷ یا ۱۱ ساله و امامزاده زینعلی ۱۳ یا ۱۵ ساله بوده‌اند که در این مکان به شهادت رسیده و توسط ارادتمندان به خاندان اهل بیت (ع) به خاک سپرده شده‌اند. تاریخ ساخت بنای این زیارتگاه به زمان فتحعلی شاه برمی‌گردد و بنای کنونی آن در سال ۱۳۳۷ به دست ناصر فرمانفرما ساخته شده است. امامزاده در وسط یک حیاط زیبا قرار دارد که اهالی این منطقه عزیزان خود را در آن به خاک سپرده‌اند و درختانی با قدمت بالا در این حیاط فضایی روحانی ایجاد کرده‌اند.\nآرامستان حیاط امامزاده عینعلی و زینعلی (ع)\nاین زیارتگاه از جاهای دیدنی استان تهران در پایتخت است و در بزرگراه اشرفی اصفهانی، میدان پونک، بلوار پونه یک، کوچه پونه سه قرار دارد.\nموقعیت امامزاده عینعلی و زینعلی (ع) بر روی نقشه\nبنای این مجموعه از خارج به شکل مربع و در داخل به صورت هشت ضلعی دیده می‌شود و در سال ۱۳۷۶ توسط مرحوم فریدون پرهیزگار بازسازی و در سال ۱۳۸۰ ضریح جدیدی اثر استاد ابوالحسنی میبدی برای آن تدارک دیده شد که جایگزین ضریح چوبی مشبک قبلی گردید. در مناسبت‌های مذهبی این زیارتگاه شاهد حضور زائران زیادی از جمله اهالی محله است. اگر شما هم قبلا به این محل سری زده‌اید می‌توانید تجربیات خود را با کجارو و خوانندگان ما در میان بگذارید.\nشما به امامزاده عینعلی و زینعلی چه امتیازی می‌دهید؟\nفضای اینجا خیلی با صفا و آرامش بخشه من یه بار اینجا رفتم و حس خوبی داشت اون چند ساعتی که اونجا بودیم کوچه های منتهی به امامزاده هم حس قدیمی خوبی رو به آدم میدن\nخیلی فضای آرامش بخش و خوبی هست و من خیلی موقع ها به اینجا میرم


شبکه های اجتماعی Archives - خرید اپل آیدی از پین باکس مساوی با کیفیت - امنیت و گارانتی بازگشت وجه\n۱۴۰۰-۰۴-۱۵ آیفون, شبکه های اجتماعی\nآیفون ۱۳ یا ایفون ۱۲ اس شرکت اپل هنوز مدل ۲۰۲۱ تلفن‌های هوشمند خود را رونمایی نکرده است، اما در طول چند ماه گذشته موج شایعات در مورد این تلفن‌های هوشمند زیاد شده است. یکی از شایعاتی که در طول این چند ماه سروصدای زیادی را ایجاد کرده مربوط به نام این محصولات است. برخی از افراد گوشی بعدی اپل را آیفون ۱۳ و برخی دیگر آیفون ۱۲ اس نامیده‌اند.


ترامپ با طرح معامله قرن هستی خود را به باد خواهد داد - ایسنا\nپنجشنبه / ۱۰ بهمن ۱۳۹۸ / ۱۴:۱۰\nکد خبر: 98111006905\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه در اختتامیه مسابقات قرآن قوه قضائیه مطرح کرد\nترامپ با طرح معامله قرن هستی خود را به باد خواهد داد\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه با اشاره به طرح معامله بزرگ قرن گفت: ترامپ قمارباز گمان می‌کند که این هم یکی از قمارهایی است که می‌تواند انجام دهد، ولی نمی‌داند که با این قمار همه هستی خود را به باد می‌دهد.\nبه گزارش ایسنا به نقل از میزان، حجت‌الاسلام والمسلمین هادی صادقی، امروز (۱۰بهمن‌ماه) در مراسم اختتامیه هفتمین دوره مسابقات سراسری قرآن قوه قضائیه که هم‌اکنون در حرم شاهچراغ (ع) در حال برگزاری است، با تأکید بر اینکه باید در محضر قرآن و اهل بیت (ع) درس آموخت، اظهار کرد: قرآن باید هدایتگر کار و تلاش زندگی ما باشد.\nوی با تأکید بر اینکه هدایت را در قرآن باید جست، افزود: قرآن نور مبینی است که نه برای گذشتگان و منطقه‌ای خاص که برای کل جهان و هر زمان و برای زندگی ماست و برای آن است که زندگی دنیای ما را در شکل آخرت بنیان نهد و از مبدأ و تا آخر را سامان دهد.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه تأکید کرد: قرآن فقط برای این نیامده است که تلاوت شود، بلکه آمده که هادی ما باشد و دستمان را بگیرد و حبل متین الهی است و با راهنماهای عترت این چراغ هدایت کل هستی ما را نورافشانی می‌کند.\nصادقی یادآور شد: اگر در قوه قضائیه اهتمام ویژه‌ای به مسائل قرآنی داریم، یک دلیل مهمش این است که اگر می‌خواهیم به عدالت که آرزوی همه بشریت است دست یابیم، تنها در سایه قرآن میسر است و اگر می‌خواهیم به حق برسیم تنها در سایه قرآن امکان‌پذیر است و از این روست که در برنامه‌های معاونت فرهنگی قوه قضائیه و در رأس آن‌ها برنامه‌های قرآنی اعم از آموزش قرآن، مفاهیم و تفسیر و انس با قرآن در بین همکاران و خانواده‌های آنان قرار گرفته است و مسابقات قرآن یکی از آن برنامه‌هاست.\nوی با بیان اینکه قرآن را باید خواند و فهمید و به کار بست، گفت: از آیه آیه قرآن می‌توان برای همه لحظات زندگی درس آموخت. وقتی این حوادثی که در جهان جریان دارد، مشاهده می‌کنیم باید آن‌ها را به قرآن عرضه کنیم تا راهنمایی و هدایت کند البته در پرتو عترت.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه با تصریح اینکه قیم قرآن اهل بیت (ع) هستند که می‌توانند تفسیر درست آن را ارائه دهند، گفت: اگر بتوانیم در پرتو آموزه‌های قرآن و عترت حرکت کنیم، هیچ‌وقت نه دچار فتنه می‌شویم و نه فتنه‌گر می‌شویم و نه فریب می‌خوریم و نه به بیماری قلب دچار می‌شویم.\nصادقی در ادامه با بیان اینکه حوادث عجیبی این روزها در جریان است، خاطرنشان کرد: حوادث بسیار مهم پر از افت و خیز در سطح دنیا در حال رخ دادن است. جهان کفر و شرک دست به دست هم داده‌اند تا اینکه منطقه ما را به آشوبی جدید مبتلا کنند و وضعیت مسلمانان را به هم بزنند و حرم قبله اول آن‌ها را از دست آن‌ها بگیرند.\nوی با یادآوری اینکه این روزها بحث معامله بزرگ قرن مطرح است، افزود: ترامپ قمارباز گمان می‌کند که این هم یکی از قمارهایی است که می‌تواند انجام دهد، ولی نمی‌داند که با این قمار همه هستی خود را به باد می‌دهد.\nصادقی، یکی از حماقت‌های ترامپ را ترور سردار دل‌ها برشمرد که این مسابقات به نام ایشان نامگذاری شده است و سپس ادامه داد: به دستور ترامپ، سردار قاسم سلیمانی را شهید کردند و نفرت از آمریکا در تمام دل‌ها ابدی شد. در مبارزه با آمریکا خون تازه‌ای دمیده شد و مقاومت حیات تازه‌ای پیدا کرد و گام اولش به کمال رسید و اینک گام دوم است.\nوی یادآور شد: امروز می‌خواهند قبله اول مسلمین را تقسیم کرده و به یهودی‌ها بدهند و فلسطینی‌ها را اخراج کرده و قدس شریف را از دست مسلمانان بیرون آورند در حالی که ترامپ دست به قمار بزرگی زده است.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه با تأکید بر اینکه طبق این آیات قرآن خداوند در کارهای مؤمنان گشایش می‌کند و نباید از دشمنان ترسید، گفت: طبق این آیات کسانی که در دلشان مرض است در نهایت پشیمان می‌شوند چنانچه امروز می‌بینیم برخی از فلسطینی‌هایی که زمانی طرح دوستی با اسرائیل ریختند، فهمیدند که چه کلاهی سرشان رفته و پشیمان شده‌اند و اکنون جهان عرب به شدت از پیمان کمپ دیوید پشیمان است و فهمیدند راه آن نیست که به سمت اسرائیل بروند.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه اظهار کرد: ویژگی قومی که خداوند در این آیات وعده داده بود، این است که نسبت به مؤمنان خاکسار بوده و نسبت به کافران سرسخت هستند و مجاهدت در راه خدا می‌کنند و از سرزنش هیچ سرزنش کننده‌ای نمی‌ترسند که مصداق آن سردار دل‌ها بود.\nوی همچنین یاد و خاطره دیگر شهدای مقاومت اعم از ابومهدی، مدافعان حرم، فاطمیون، زینیون و... را گرامی داشت و گفت: اینان تربیت یافته مکتب قرآن بودند که امروز به ما درس می‌آموزد که این حقایق قرآنی امروز هم زنده است و مربوط به گذشته و زمان پیامبر (ص) نیست و قرآن مسیر هدایت را روشن می‌کند و باید از آن درس بگیریم.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه به در پیش‌رو بودن انتخابات مجلس اشاره کرد و افزود: باید کسانی که انتخاب می‌کنیم مصداق این آیه شریفه و البته جزو دسته دوم یعنی یجاهدون فی سبیل‌الله باشند و این معیار قرآنی در انتخابات است.\nصادقی در بخش دیگری از سخنان خود به فعالیت‌های قوه قضائیه اشاره کرد و گفت: در حوزه کاری خودمان عدلیه قرآن به ما می‌گوید عدل را با احسان همراه کن لذا ما عدالت و احسان را هر دو با هم می‌خواهیم. کرامت انسانی باید در دستگاه قضایی ارتقا پیدا کند همچنان که عدالت باید ارتقا پیدا کند و این را سرلوحه کار خودمان قرار دهیم.\nوی با بیان اینکه از تمام ابعاد قرآن می‌توانیم بهره بگیریم، تاکیدکرد: اگر حوادث روزگار را به قرآن عرضه کنیم، می‌توانیم از آن هدایت بگیریم، اما سئوال اینجاست که چه باید کنیم و تکلیف امروز ما چیست و کافی است که به قرآن اعتقاد و ایمان داشته باشیم و بدانیم وعده‌های قرآنی صادق است و وقتی خدا می‌گوید هر کس که خدا را یاری کند خدا او را کمک می‌کند، این وعده صادق است.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه با اشاره به برگزاری این مسابقات گفت: در این دوره از مسابقات ۱۲ هزار نفر در کشور ثبت‌نام کردند که شامل کارکنان و خانواده‌های آنان و در رده‌های سنی زیر ۱۶ سال و بزرگسال بودند و از این تعداد ۷ هزار نفر در مسابقات کتبی شرکت کردند که در مرحله دوم آن ۵ هزار نفر، مرحله سوم ۴ هزار نفر و در مرحله نهایی نیز ۵۲ نفر به رقابت پرداختند.\nصادقی گفت: رشته‌های شفاهی نیز در سه مرحله شهرستانی، استانی و کشوری برگزار شد که ۱۸۶ نفر در مرحله نهایی و در ۱۲ رشته در شهر شیراز به رقابت پرداختند که شامل رشته‌های حفظ کل، حفظ ۱۰ جزء، ۲۰ جزء، قرائت تحقیق و ترتیل، اذان، مفاهیم و حفظ موضوعی قرآن بوده است.\nمعاون فرهنگی قوه قضائیه در پایان گفت: از ویژگی‌های این دوره از مسابقات این است که باید افراد شرکت‌کننده سطح خود را ارتقا دهند و این پیش‌شرط شرکت در مسابقات است.


كامپیوتر | آرشیو مطالب | تولیدو\nبرای بررسی و انتخاب بهترین صرافی رمز ارز در ایران باید چند مورد را بررسی كرد. در ادامه با ما همراه باشید. ۱۳۹۹/۰۹/۱۲ ۲۳:۴۷:۲۸\nتولیدو: احتمالا تا به حال كلمه ربات اینستاگرام را زیاد شنیده اید، اما شاید شما نیز مانند خیلی ها دقیقا نمی دانید كه یك ربات اینستاگرام چیست و چگونه كار می كند یا اصلا چه كاری انجام می دهد. ۱۳۹۹/۰۶/۰۴ ۱۷:۵۹:۰۶\nبه گزارش تولیدو مایكروسافت اخیرا قابلیت جدیدی را به نسخه اندرویدی مرورگر اینترنتی مایكروسافت اج افزوده است تا كاربران بتوانند بدون نیاز به تسلط به زبان های خارجه، وب سایت های خارجی را مطالعه و مشاهده كنند. ۱۳۹۷/۱۲/۱۶ ۱۳:۱۶:۱۱\nتولیدو: آنتی‌ویروس كسپرسكی فوق‌العاده قدرتمند است كه از محیط كاربری جدیدی هم بهره می‌برد، قادر است با سرعتی مناسب و بانك اطلاعاتی قدرتمند، امنیتی پایدار و مثال زدنی را برای كاربران خود به همراه آورد. ۱۳۹۷/۰۴/۰۳ ۲۲:۲۹:۵۰\nتولیدو: ماوس فراسو در دو مدل بی سیم و باسیم عرضه شده است. ماوس فراسو ، ساخت كشور ایران است و دارای كیفیت خوبی نسبت به رقبای خارجیست. ۱۳۹۷/۰۳/۳۱ ۱۸:۳۵:۲۱\nتولیدو: از جدید ترین مدل های هارد اكسترنال سیلیكون پاور می توان به هارد اكسترنال سیلیكون پاور a85 ، a80 ، a65 ، a60 و هارد اكسترنال سیلیكون پاور a62 اشاره كرد. ۱۳۹۷/۰۳/۰۸ ۰۱:۲۳:۳۴\nتولیدو: هارد اكسترنال امروزه به یكی از وسایل ضروری و مهم در زندگی روزمره تبدیل شده است. نیاز روز افزون به تجهیزات ذخیره سازی، و بالا رفتن حجم داده های در حال جابجایی توسط افراد، نیاز به هارد اكسترنال را بیش از پیش برای كاربران ضروری كرده است. ۱۳۹۷/۰۲/۲۰ ۰۱:۱۵:۲۴


موسوی آمد، مجیدی نیامد- اخبار ورزشی - اخبار تسنیم - Tasnim\nموسوی آمد، مجیدی نیامد\nخبرگزاری تسنیم : بر خلاف اعلام قبلی فرهاد مجیدی در تمرین امروز استقلال شرکت نکرد.\nبه گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، در حالی که مسئولان باشگاه استقلال اعلام کرده بودند تمرین امروز این تیم ساعت 15 برگزار می‌شود اما آبی‌پوشان به دلیل سفر به اراک از ساعت 13:30 به تمرین پرداختند. استقلالی‌ها عصر امروز برای بازی با گهر به اراک می‌روند و امشب در این شهر می‌مانند و سپس برای بازی با روز جمعه گهر به دورود می‌روند.\nقرار بود امروز فرهاد مجیدی در تمرینات استقلال شرکت کند ولی خبری از او نشد. مجیدی که دوشنبه شب با حضور در دفتر فتح الله زاده قرارداد داخلی با استقلال امضا کرده بود، طبق اعلام قبلی مسئولان امروز باید قرارداد خود را با استقلال ثبت می کرد ولی نه در هیات فوتبال حاضر شد و نه در تمرین امروز استقلال شرکت کرد.\nبه گزارش خبرگزاری تسنیم ، ایمان موسوی مهاجم نفت تهران که صبح امروز به عضویت استقلال در آمده بود، در تمرین امروز استقلال شرکت کرد. همچنین با وجود برگزاری تمرین پشت درهای بسته حدود 60 نفر از هواداران استقلال پشت در کمپ ایستاده اند.


بعد از ظهر تلخ برای سرنشینان پراید\nمجتبی خالدی سخنگوی اورژانس کشور در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛گفت: ساعاتی پیش به دلیل برخورد پراید به مانع در جاده مخصوص به سمت تهران نرسیده به پل سنگی بعد از نبش پارک، یک نفر از چهار سرنشین بر اثر جراحات وارده درجا فوت کرد و سه نفر دیگر با حال وخیم به بیمارستان شهید فیاض بخش منتقل شدند.\nوی ادامه داد: سرنشینان خواب آلودگی و سرعت زیاد را علت حادثه می‌دانند.\nپیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «بعد از ظهر تلخ برای سرنشینان پراید»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.


مدیرسازمان آرامستان‌های شهرداری کاشان و دارالسلام درباره شیوع ویروس کرونا دفن کرونایی\nسه شنبه, ۱۹ فروردین , ۱۳۹۹ساعت : 22:46کد مطلب: 19743\nدر ایام شیوع ویروس کرونا انجام شد؛\nیکی از نخستین مجموعه‌هایی که به محض شیوع ویروس کرونا وارد عمل شد شهرداری و یکی از نخستین بخش‌های این نهاد عمومی که در این زمینه تمهیدات مختلفی را در نظر گرفت سازمان آرامستان‌ها بود.\nمدیرعامل سازمان آرامستان‌های شهرداری کاشان، از انجام فعالیت و خدمت‌رسانی در مقیاس بیش از ۳۰ هزار نفر-ساعت توسط این سازمان در ایام شیوع ویروس کرونا خبر داد.\nغلامعلی ساران گفت:یکی از نخستین مجموعه‌هایی که به محض شیوع ویروس کرونا وارد عمل شد شهرداری و یکی از نخستین بخش‌های این نهاد عمومی که در این زمینه تمهیدات مختلفی را در نظر گرفت سازمان آرامستان‌ها بود.\nوی، با اشاره به نشست مشترک شهرداران و بخشداران منطقه فرهنگی کاشان بزرگ عنوان کرد: الزامات و تمهیدات بهداشتی در مراحلی نظیر تغسیل و تدفین متوفیان یکی از دغدغه‌های جدی متولیان امر در ابتدای وضعیت پیش آمده بود و دلیل آن خطر شیوع و زمینه مساعد آن در هنگام حمل و دفن جسد به شمار می‌رفت.\nمدیرعامل سازمان آرامستان‌های شهرداری کاشان افزود: ضدعفونی متوفیان، کفن، کاور و تمام موارد در تماس با متوفی،عمیق‌تر حفر شدن قبور، استفاده از آهک و…تنها بخشی از این تمهیدات محسوب می‌شد.\nساران همچنین تأکید کرد: نکته قابل توجه در مورد دفن و غسل کردن آن در سازمان آرامستان‌های شهرداری آن است که با وجود اجازه شرعی تیمم بیماران کرونایی، اما هیچکدام از متوفیان در این مدت بدون غسل دفن نشده و تمام موازین دینی به صورت کامل برای تمام اموات انجام شده است.\nمدیرعامل سازمان آرامستان‌های شهرداری کاشان، در ادامه به موضوع دفن متوفیان در بخش‌ها و مناطق حومه و اطراف شهر اشاره و عنوان کرد:یکی از اقدامات قابل ذکر در این زمینه که البته انرژی فراوانی را نیز از کارکنان سازمان به خود معطوف کرد، اعزام عوامل دفن سازمان آرامستان‌ها به این مناطق به شمار می‌آید که دلیل آن عدم آلوده شدن مردم و نظارت بر اجرای بهداشتی و صحیح تدفین بوده است.\nساران، خاطرنشان کرد:پس از عقد قرارداد با شرکت ظفرآفرین و با استفاده از ظرفیت مجموعه‌های دیگر نظیر ستاد انضباط شهری مقرر شد بعد از انجام فرآیند تغسیل اموات در سازمان آرامستان‌ها، متوفیان همراه با عوامل دفن، به مناطق مورد نظر اعزام شوند.\nوی، همچنین عدم اجازه ورود افراد به دارالسلام گلابچی در روزهای آخر هفته و انجام مراسم خاک سپاری به صورت محدود را به عنوان تمهید دیگر این سازمان یادآور شد و از همراهی نسبتا خوب شهروندان در این زمینه قدردانی کرد.\nساران با اشاره به ضدعفونی کردن روزانه سازمان آرامستان و محل شست‌وشوی اموات، از کنترل وضعیت سلامتی کارکنان این سازمان به صورت مستمر خبر داد و گفت: با این وجود، اما این ایثارگران گمنام همواره در معرض خطر قرار دارند که نیازمند همراهی بیشتر مردم و توجه بیشتر به شرایط آنان است.\nمدیرعامل سازمان آرامستان‌ها در ادامه با تأکید مجدد ممنوعیت دفن اموات در آرامستان‌های سطح شهر و الزام قانونی آن حتی قبل از شیوع کرونا، از عدم توجه این آرامستان‌ها مخصوصا با توجه به شرایط موجود انتقاد کرد.\nساران، ضرورت اهتمام جدی‌تر اداره اوقاف و امور خیریه را خواستار شد و گفت:البته تا زمانی که حمایت قانونی لازم برای برخورد با این تخلفات وجود نداشته باشد، نمی‌توان به اصلاح وضع موجود امیدوار بود.\nبرچسب‌ها:دارالسلام کاشان, شهرداری کاشان, غلامعلی ساران, کرونا


دیپلماسی در خدمت واکسیناسیون عمومی/ چشم‌انداز «عالی» واردات واکسن\n۱۷ شهريور ۱۴۰۰ | ۰۹:۰۰\nآغاز دولت سیزدهم و شروع دوران ریاست جمهوری آیت‌الله رئیسی، همزمان شد با یکی از شدیدترین پیک‌های همه‌گیری ویروس کرونا؛ بنابراین یکی از مهم‌ترین مأموریت‌های دولت مردمی، تامین نیاز واکسن برای جلوگیری از تشدید این پاندمی است.\nخبرگزاری میزان - رؤیا راعی - آغاز دولت سیزدهم و شروع دوران ریاست جمهوری آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی، همزمان شد با یکی از شدیدترین پیک‌های همه‌گیری ویروس کرونا؛ بنابراین یکی از مهم‌ترین مأموریت‌های دولت مردمی، تامین نیاز واکسن برای جلوگیری از تشدید این پاندمی است.\nرئیس جمهور پس از انتخاب خود به عنوان رئیس دولت، در ۲۶ تیر در نشست با مسئولان و کارشناسان حوزه واکسن کرونا گفت که آنچه که انجام شده کار لازم بوده، ولی کافی نیست؛ کار کافی آن است که ما برای واکسیناسیون عمومی فکر جدی و سریعی کنیم. حال اگر قرار است از خارج وارد کنیم، اگر لازم است قرارداد‌هایی منعقد کنیم.\nآیت‌الله دکتر سید ابراهیم رئیسی همچنین در جلسه ستاد هماهنگی اقتصادی دولت، پس از بحث و بررسی آخرین وضعیت تامین منابع ارزی واردات واکسن کرونا، دستور داد همه اقدامات و تمهیدات لازم برای تسریع در تامین منابع لازم برای واردات واکسن به میزان مورد نیاز با اولویت به کار گرفته شود.\nحسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه کشورمان با توجه به نیاز مبرم کشور به تامین واکسن مورد نیاز مردم، روز بعد از کسب رأی اعتماد مجلس شورای اسلامی، اولین جلسه ستاد تامین واکسن کرونای وزارت امور خارجه را با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، مسئولین سازمان‌های ذی‌ربط در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی، بانک مرکزی و مدیران بخش‌های مختلف اقتصادی و منطقه‌ای وزارت امور خارجه را برگزار کرد.\nاین جلسه در ادامه اقدامات گسترده خود برای تامین واکسن، با هدف تشدید تلاش‌ها و هماهنگی‌های بین سازمانی در حوزه تامین واکسن کرونا برگزار شد.\nحسین امیرعبداللهیان در این نشست ضمن تشریح اقدامات گسترده صورت گرفته از سوی وزارت، آمادگی کامل وزارت امور خارجه برای بکار گیری همه امکانات ستاد و صف برای تسریع تامین واکسن از منابع خارجی را مورد تاکید قرار داد.\nوزیر امور خارجه کشورمان همچنین در گفت‌وگو‌های تلفنی خود، رایزنی‌هایی با همتایان و مقامات کشور‌های خارجی در جهت تامین و تسریع در تهیه واکسن کرونا داشت.\nدر دومین جلسه ستاد تامین واکسن کرونای وزارت امور خارجه به ریاست حسین امیرعبداللهیان مقرر شد تمامی سفرای جمهوری اسلامی ایران در خارج از کشور با تمام ظرفیت نسبت به تامین و ارسال واکسن‌های مورد تایید وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اقدام کنند.\nوزیر امور خارجه همچنین در دیدار با کلیه سفرا و رؤسای نمایندگان خارجی مقیم تهران، پاندمی کرونا را از اولویت‌های موضوعی دولت رئیسی عنوان کرد و افزود: در کنار توجه به تولید حداکثری واکسن داخلی، ما در وزارت امور خارجه با همکاری سفرای محترم خارجی موفق به تامین مقادیر زیادی واکسن کرونا شدیم.\nدر این حین، رضا زبیب دستیار وزیر امور خارجه و مدیرکل آسیا و اقیانوسیه وزارت امور خارجه، دائماً در صفحه شخصی توییتری خود، تامین و ورود واکسین، از مجاری متفاوت را گزارش می‌کرد.\nزبیب در آخرین توییت خود در خصوص واردات واکسن نوشت: خدا را شاکرم که نه تنها قول «۱۲ میلیون دوز» محقق شد، بلکه با تلاش پُربرکت همکاران و کمک وزارت بهداشت، واردات با بسته‌های فوق برنامه، تا جمعه به ۱۷ (و شاید ۲۰) میلیون دوز می‌رسد. (به احترام اعتماد شما، فقط موارد قطعی را نوشته بودم). چشم انداز واردات «عالی» است.\nسعید خطیب‌زاده سخنگوی وزارت امور خارجه در یک نشست خبری در تشریح اقدامات وزارت امور خارجه برای تامین واکسن، وزارت امور خارجه از روز اول و حتی قبل از اینکه کرونا وارد ایران شود، به عنوان اولین دستگاهی بود که به عنوان دولت این خطر را گوشزد کرد و اعلام کرد که این فراگیری در دنیا آغاز شده است و پس از آن هم چه در مرحله جذب کمک‌های بین‌المللی، چه جذب امکانات بین‌المللی و چه جذب منابع بین‌المللی برای مبارزه با کرونا و وقتی هم وارد فاز واکسن شدیم برای تسریع واردات واکسن یک نقش کلیدی و اساسی را داشت.\nاین دیپلمات کشورمان اضافه کرد: البته ما به جهت حفظ آرامش جامعه، حفظ فضای روانی جامعه، اجازه به مجاهدین سلامت و تلاشگران سلامت برای اینکه بتوانند کار‌های خودشان را به دقت انجام دهند، سعی کردیم با سکوت و در کنار آن‌ها به تحقق برنامه‌ها کمک کنیم. تمامی سفر‌ای ما در کشور‌ها نقش کلیدی در تامین مواد اولیه و دستگاه‌های مورد نیاز حتی برای تولید واکسن داشتند که واقعا مایه غرور ایران هست در کنار آن نمی‌توانستیم برای نیاز جامعه معطل باشیم و تامین واکسن را از مقاصد مختلف پیگیری کردیم.\nسخنگوی دستگاه دیپلماسی اضافه کرد: با تلاش‌هایی که صورت گرفته است، به ویژه جدیت اخیر، نزدیک به ۲۵ میلیون و ۳۰۰ هزار دوز از چین واردات داشتیم به علاوه چندین میلیون دوز از سبد‌های کواکس آسترازنکا داشتیم و از کشور‌های دیگر چه به صورت خریداری و چه به صورتی اهدایی، اندکی داشتیم. این‌ها همه این در هفته جاری تشدید خواهد شد. این نوید بزرگ برای مردم ایران است که واکسن حداقل به میزان ۲۰ میلیون دوز تا ۳ هفته آینده در ماه جاری میلادی وارد ایران خواهد شد که یک جهش بسیار عمده‌ای در تزریق واکسن در کل کشور خواهد بود. علاوه بر واکسن‌هایی که به صورت مقطعی و یا ناگهانی وارد خواهد شد و برای ماه آینده هم چند ده میلیون دوز در ماه اکتبر وارد می‌شود.\nمیرقاسم مؤمنی در زمینه اقدامات دولت مردمی و دستگاه دیپلماسی در زمینه واردات واکسن، به میزان گفت: واردات واکسن از ابتدایی شروع اپیدمی کرونا وجود داشت، اما در دولت قبلی یک ناهماهنگی میان ارگان‌های مختلف وجود داشت. نهاد‌ها جهت تعامل با یکدیگر یک ناهماهنگی وجود داشت که باعث می‌شد واردات واکسن در کنار تولید واکسن با خلاء مواجه شود.\nاین کارشناس مسائل بین‌الملل اضافه کرد: از سوی دیگر این ویروس جهش یافته می‌شد و فرصت نمی‌داد که ما بتوانیم در داخل اطلاعات و واکسن‌های خود را بروزرسانی کنیم و سرعت پیشرفت ویروس بسیار بیشتر از پیشرفته تکنولوژی و تولید واکسن بود.\nوی تاکید کرد: دولت جدید و دستورات آقای رئیسی و از عزم جدی وزارت بهداشت به دلیل ارتباطات خوبی که وجود داشت، علاوه بر تولید، واکسن‌هایی هم از کشور‌های دیگر وارد شد.\nمؤمنی همچنین درباره اقدامات وزیر امور خارجه در این خصوص، تصریح کرد: آقای امیرعبداللهیان دیپلمات جوان، با سابقه و خوش فکر است. بحثی که ایشان داشتند بحث توسعه دیپلماسی و حفظ منافع ملی همراه با عزت ملی است.\nاین کارشناس مسائل بین‌الملل بیان داشت: آقای امیرعبداللهیان به عنوان یک دیپلمات نه تنها به دنبال توسعه دیپلماسی است، بلکه به دنبال عزت ملی هم هست و بحثی که دارد بحث منافع مردم و کشور است.\nوی ابراز داشت: از بعد از انتصاب ایشان و رای اعتماد، کشور‌های مختلف واکسن‌های مختلفی را به ما اهدا کردند. مثلاً در آخرین اقدام اتریش یک میلیون دوز واکسن برای ما ارسال خواهد کرد. این نشانه‌هایی از توانمندی و فعالیت دیپلماسی پویای کشور است که در این برهه، یک دیپلماسی علمی و تکنولوژی انجام می‌گیرد تا با این اپیدمی برخورد شود.\nبه هر روی در این شرایط بحران کرونایی که روزانه تعدادی از هم‌وطنان خود را از دست می‌دهیم، همان‌طور که مقام معظم رهبری نیز تاکید کردند، یکی از وظایف دولت، تامین واکسن و جلوگیری از ابتلا و مرگ و میر مردم ایران است. در همین راستا، وزارت امور خارجه و دستگاه دیپلماسی وظیفه دارد در کنار وزارت بهداشت و سایر نهاد‌ها و سازمان‌های ذی‌ربط، اقدام به وارد کردن واکسن‌های مورد تایید باشد.\nرهبر انقلاب: واکسن از راه واردات و تولید داخل و به هر شکل ممکن برای همه مردم تأمین شود\nواردات واکسن کرونا به ۲۰ میلیون دوز خواهد رسید\nبرچسب ها: سیاست خارجی امیرعبداللهیان وزارت امور خارجه وزیر امور خارجه واکسن کرونا واکسن کرونا\nلینک کوتاه : mizan.news/003Ae5


سیگنالهای معاملاتی - جفت ارزهای اصلی\nایرج قادری 2018/05/5 شرکت فارکس در افغانستان\nعرضه اولیه مخصوص شرکت هایی است که به تازگی طبق قواعد و مقررات سازمان بورس و اوراق بهادار تهران، شرایط رسمی و قانونی حضور در بازار بورس ایران جفت ارزهای اصلی را کسب کرده و از نظر بورس، صلاحیت لازم برای سهامی عام و تبادل سهام در بازار سرمایه ایران را دارند. در بازار بورس ایران، صدها شرکت بورسی و فرا بورسی فعال هستند که در ده ها گروه صنعتی و خدماتی و بانکی، مشغول به فعالیت هستند. کسب درآمد از آمازون این روزها خیلی موردبحث قرار میگیرد و کسانی که علاقه مند به کسب درآمد دلاری از اینترنت هستند خیلی در مورد راه های کسب درآمد از فروش کتاب یا کالا در آمازون جستجو میکنند به همین خاطر در این پست از سایت آی اکسترا یک کتاب بسیار ویژه جهت دانلود برای شما عزیزان قرار دادیم تا با مطالعه آن در مورد روش های فروش کتاب در آمازون به صورت کامل آشنا شوید. هدف از این بخش ساخت دایره طلایی سهام است. دایره طلایی سهام به معنی رسیدن به بهترین سهام بازار بورس ایران در حال حاضر است. برای ساخت دایره طلایی باید موارد زیر را بدانیم:\nسیگنالهای معاملاتی :جفت ارزهای اصلی\n💻 💻 اگر تا کنون در بروکر معتبر لایت فارکس افتتاح حساب نکرده اید، همین حالا اقدام کنید جفت ارزهای اصلی و از مزیت های برتر لایت فارکسLitrForex بهره مند شوید. با عضویت در کانال تلگرام فارکس حرفه ای به روز ترین اخبار بروکر های فارکس را پیگیری کنید و با مشاورین ما از طریق تلگرام، فیس بوک و اسکایپ در جهت سهولت خدمات واریز و برداشت ریالی مشورت کنید. همچنین امکان تغییر چهره با تمامی شخصیت های مشهور دنیا اعم از هنرپیشه ، خواننده و … نیز امکان پذیر است و به سادگی می توانید آن را در استوری اینستاگرام تان به اشتراک بگذارید.\nو بسته شدن بازار در امریکا در ساعت ۲۲:۰۰ GMT می باشد. اوج ساعات جفت ارزهای اصلی تجاری زمانی است. به عنوان مثال در قاره آسیاه Xiaomi Redmi 1S از صفحه‌نمایش ۴.۷ اینچی با رزولوشن اچ‌دی، پردازنده اسنپ دراگون ۴۰۰ چهارهسته‌ای، یک گیگابایت رم و ۸ گیگابایت حافظه ذخیره‌سازی قابل افزایش از طریق مموری کارت برخوردار است و قیمت آن نیز کمتر از ۱۰۰ دلار است. در مقام مقایسه، گوشی‌های ویندوزفونی با قیمت کمتر از ۱۰۰ دلار، از صفحه‌نمایش‌هایی با رزولوشن پایین (معمولا WVGA)، پردازنده‌های ضعیف‌تر ( مانند اسنپ دراگون ۲۰۰) و در اکثر اوقات رم ۵۱۲ مگابایتی بهره می‌برند.\n1- پس از ورود جفت ارزهای اصلی به صفحه اصلی وب سایت فارسی Alpari به پایین صفحه رفته.\nسپس، دست های خود را نگه دارید، یک دایره در اطراف توپ گلوله ای ایجاد کنید. در جفت ارزهای اصلی اولین سیگنال، کودکان در یک دایره به سمت راست می روند، در مرحله دوم - آنها متوقف می شوند. خیر،تنها به حساب معاملاتی شما برای راه اندازی ربات دسترسی داریم و اطلاعات شخصی پروفایل شما اعم از لاگین و پسوورد کابینه شخصی که دسترسی به پول و سرمایه شما میرساند در بروکر فیبوگروپ نزد خودتان می ماند. برای اینکه بتوانید مخاطبان و کاربران زیادی را جذب کنید بهتر است محتوا های رایگان و با کیفیتی به آنها ارائه بدهید. پیشنهاد می کنم حتماً از محتواهای رایگان استفاده کنید. هرچقدر محتواهای شما با کیفیت باشد افراد زیادی حاضر هستند بابت محصولات پولی شما پول بدهند.\nاما امان او را متقاعد می کند که برای نزدیک شدن به چهره های خاص، نیاز به پوشش ویژه دارد و بهترین پوشش برای این منظور تحصیلات دانشگاهی و پژوهش های علمی در مسائل اسلامی و خاورمیانه است. آقای حسین، عرفا خدا رو به شکل دختر خوشکل نمیدیدن. این شما هستین که سعی دارین اشعار عاشقانه رو به خدا نسبت بدین. کتاب چگونه تردینگ پلن حرفه ای طراحی کنیم در این خصوص وارد جزئیات می شود. خواندن جفت ارزهای اصلی آن را به هر معامله گری از مبتدی تا حرفه ای پیشنهاد می کنیم.


رسوايي تكرار شنود » 71879120446524 پایگاه خبری راک نیوز\n » رسوايي تكرار شنود\nآذرماه سال 58 بود که امام فرمود: «هیچ کس حق ندارد به تلفن یا نوار ضبط صوت دیگرى به نام کشف جرم یا کشف مرکز گناه گوش کند و یا براى کشف گناه و جرم هر چند گناه بزرگ باشد، شنود بگذارد و یا دنبال اسرار مردم باشد و تجسس از گناهان غیر نماید یا اسرارى که از غیر به او رسیده ولو براى یک نفر فاش کند» در بسیاری از اسناد بین‌المللی و حقوق بشری نیز به‌صراحت\nبه گزارش راک نیوز روزنامه آرمان درگزارشی که در این روزنامه چاپ شده آمده است: آذرماه سال 58 بود که امام فرمود: «هیچ کس حق ندارد به تلفن یا نوار ضبط صوت دیگرى به نام کشف جرم یا کشف مرکز گناه گوش کند و یا براى کشف گناه و جرم هر چند گناه بزرگ باشد، شنود بگذارد و یا دنبال اسرار مردم باشد و تجسس از گناهان غیر نماید یا اسرارى که از غیر به او رسیده ولو براى یک نفر فاش کند» در بسیاری از اسناد بین‌المللی و حقوق بشری نیز به‌صراحت تجسس و شنود مقامات دولتی یا افراد عادی ممنوع شده است. علاوه بر این، در قانون اساسی و سایر قوانین موضوعه ایران نیز به‌صراحت هرگونه تجسس یا استراق سمع ممنوع شده و جرم انگاری شده است. به‌طور مثال در اصل بیست و پنجم قانون اساسی به‌صراحت بازرسی و نرساندن نامه‌ها، ضبط و فاش‌کردن مکالمات تلفنی، افشای مخابرات تلگرافی، تلفکس، سانسور، عدم مخابره و نرساندن آنها، استراق‌سمع و هرگونه تجسس را ممنوع دانسته است.\nاطلاع ترقی از شنودگذاری‌ها؟\nاخیرا حمیدرضا ترقی، عضو ارشد حزب موتلفه تلویحا اعلام کرد که جلسات خصوصی رئیس دولت اصلاحات شنود می‌شود. او در مصاحبه‌ای ویدئویی گفت: «آقای رئیس دولت اصلاحات تصور نکند اگر در جلسات خصوصی حرفی می‌زند، کسی حرف‌های او را نمی‌فهمد یا نمی‌شنود! موضع‌گیری‌هایش و تمام مسائلی که بیان می‌کند همه به گوش نظام می‌رسد.» البته ماجرای شنود جلسات رئیس دولت اصلاحات پیش از این نیز مطرح شده بود و ایسنا در آذر 92 نوشت؛ ایشان در جمع استانداران دولت اصلاحات گفت: «درباره خودم می‌گویم که ای کاش شنود می‌شد یا آنچه بود، همان‌طور منتقل می‌شد به جاهای دیگر. بنده از بولتن‌ها و مطالبی که علیه من گفته می‌شود باخبرم. چیزهایی گفته می‌شود که اصلا از سر تا پا دروغ محض است. لااقل صداقت در انتقال آنچه شنود می‌شود داشته باشند به‌ویژه آنچه را به بزرگان منتقل می‌کنند!» تیرماه 92 نیز علی مطهری جریان کشف وسایل شنود در دفتر خود را طی نامه‌ای خطاب به رهبر معظم انقلاب و حسن روحانی شرح داده بود.\nتایید کارگزاری شنود\nحالا یک منبع آگاه و نزدیک به رئیس دولت اصلاحات، شنود محل کار و زندگی رئیس دولت اصلاحات را تایید و در همین حال تاکید کرد که رئیس دولت اصلاحات مساله‌ای برای پنهان کردن ندارد. او به «اعتمادآنلاین» گفت: «با توجه به اینکه دستگاه‌های امنیتی-اطلاعاتی در کشور ما متعدد است، چهره‌های حساس حکومتی به‌طور طبیعی مورد شنود قرار می‌گیرند و این تنها اختصاص به رئیس دولت اصلاحات ندارد و حتی در رده‌های پایین‌تر هم موارد شنود وجود داشته است بنابراین شنود مساله تازه‌ای نیست.» اما این منبع آگاه می‌گوید ابزار شنود در دفتر کار و محل زندگی رئیس دولت اصلاحات کشف شده است. وی درباره وجود شنود در دفتر رئیس دولت اصلاحات گفت: «علاوه بر دفتر او حتی در منزل مسکونی‌اش هم مواردی از شنود پیدا شد. مثلا گاهی برخی روزنامه‌های دلواپس مواردی در اخبار ویژه خود مطرح می‌کنند که نشان می‌دهد اطلاعات از جایی به آنها می‌رسد».\nجلسات شنود می‌شود؟\nمدیرعامل بنیاد باران با بیان اینکه رئیس دولت اصلاحات مثل آقای ترقی نیست و چیز پنهانی ندارد، گفت: «آقای ترقی هم در رفتار خود تجدیدنظر و سعی کند مثل رئیس دولت اصلاحات، که ظاهر و باطنش یکی است، باشد تا نگران مطالبی که در پنهان می‌گوید نشود.» جواد امام با اظهار اینکه «شنود جلسات رئیس دولت اصلاحات دور از ذهن نیست و احتمال آن وجود دارد» گفت: «رئیس دولت اصلاحات ظاهر و باطنش یکی است و چیز پنهانی ندارد.» وی افزود: «شنود جلسات آقای رئیس دولت اصلاحات دور از ذهن نیست.» امام تصیرح کرد: «ما نه شنود کار می‌گذاریم و نه اطلاعاتی از شنود داریم اما احتمالا آقای ترقی که این خبر را اعلام کردند خودشان با این عوامل شنود در ارتباط هستند».\nروایت عباس عبدی از شنود\nدر مقابل مواردی که شنود شدن دفتر مسئولان به رسانه‌ها کشیده شد، مواردی نیز سال‌ها بعد و در طی تعریف خاطرات یا نوشتن نامه‌ها خود را نشان داد. به‌طور مثال عباس عبدی در انتهای نامه‌ای تحت عنوان «نامه‌ای برای فردا» که به درخواست معاونت سیاسی ریاست‌جمهوری و در سال ۱۳۸۳ نوشته بود، ماجرای شنود اتاق رئیس دولت اصلاحات را در دوران ریاست‌جمهوری او توضیح می‌دهد. او از دو ملاقات با آقای رئیس دولت اصلاحات نوشت، ملاقات اول یک ماه بعد از انتخاب او در سال ۱۳۷۶ است که می‌نویسد با او در ساختمان ریاست‌جمهوری ملاقات کردم ولی برای صحبت با من رادیو را روشن و صدای آن را بلند کرد. گفتم که طبعا به محل کارش اعتماد ندارد بعدا درست می‌شود. ملاقات دوم در زمستان ۱۳۷۹ در کاخ سعدآباد انجام شد که به‌گفته آقای عبدی رفته بود که بگوید نامزد دور دوم ریاست‌جمهوری نشود که باز هم صدای رادیو را روشن و بلند کرد و در واقع همه چیز همان موقع دستگیرم شد که اوضاع چگونه است مورد دیگری که پس از سال‌ها برملا شد، جریان کارگذاشتن شنود در دفتر مرحوم آیت‌ا... هاشمی بود که برای اولین بار علی شکوری راد آن را مطرح کرد. به‌گفته او در اواخر دولت دوم آقای هاشمی و در نمازظهر نهاد ریاست‌جمهوری، یک درگیری بین محمد هاشمی و علی فلاحیان صورت گرفت و دلیل آن، این بود که اطرافیان آقای هاشمی متوجه شدند در دفتر خود آقای هاشمی هم شنود کار گذاشته شده است.\nسید عبدالواحد موسوی لاری:روحانی ناگفته‌ها را بگوید\nجریان اصلاحات در آینده نزدیک، روحانی را از اتوبوس پیاده خواهند کرد.\nكنترل مجلس بر شنود مكالمات


تکیه بر روابط اجتماعی\nنوشته شده توسط Administrator\tچهارشنبه ۰۸ آذر ۱۳۹۶ ساعت ۰۷:۵۱\nسونیا لیوبومیرسکی استاد روان‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا ریورساید است و دکترای خود را در رشتۀ روان‌شناسی اجتماعی/شخصیتی از دانشگاه استنفورد دریافت کرده است. وی در حال حاضر دوره‌های روان‌شناسی اجتماعی و روان‌شناسی مثبت را در دانشگاه تدریس می‌کند. این مقاله بخشی از کتاب او با عنوان «چگونگی شادکامی» است که انتشارات پنگوئن آن را در سال 2008 به‌چاپ رسانده است. این کتاب راهنمای جامعی برای درک چیستی شادکامی است و با ارائۀ بیش از دوازده استراتژیِ افزایش شادکامی راه جدیدی برای درک پتانسیل ذاتی انسان برای شادکامی وتوانایی حفظ آن در زندگی به ما نشان می‌دهد. لیوبومیرسکی در اين بخش با تأكيد بر روابط اجتماعي، مهرباني را يكي از راه هاي موثر در رسيدن به شادكامي معرفي كرده و تمرين هايي براي مهربان بودن ارائه مي كند.\nنقش روابط اجتماعی در تندرستی و سلامت چندان حیاتی نیست. یک روان‌شناس اجتماعی می‌گوید : «مهم‌ترین عامل بقای گونۀ بشر رابطه است.»1 و من فکر نمی‌کنم او اغراق کرده باشد. یکی از مهم‌ترین یافته‌های ادبیات در باب شادکامی نشان می‌دهد که انسان‌های شاد روابط بهتری نسبت به همنوعان ناشاد خود دارند.2 پس تعجبی ندارد که تقویت روابط اجتماعی یکی از راه‌های مؤثر در رسیدن به شادکامی است. در این مقاله به دو فعالیت شادکامانه خواهیم پرداخت که در برخی از روابط اجتماعی با هم مشترک‌اند یعنی تمرین مهربانی و تقویت روابط.\nفعالیت شادکامانه شماره يك: تمرین مهربانی\nمهربانی، گشاده‌دستی و بخشش جنبۀ اخلاقی انکارناپذیری دارند. یک فرد معتقد و اخلاق‌گرا به نیازمندان کمک می‌کند و در صورت لزوم رفاه خود را فدای دیگری می‌کند. آرتور شوپنهاور، فیلسوف آلمانی، می‌نویسد: «مهربانی پایه اخلاقیات است.» از همان کودکی به ما می‌آموزند که نیکی و مهربانی از فضایل اخلاقی‌اند و چون صحیح، خوب و اخلاقی تلقی می‌شوند فی‌نفسه دارای ارزش‌اند. اخیراً تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند نیکوکاری نه‌تنها برای فرد گیرنده بلکه برای انجام‌دهندۀ آن نیز مفید است، حتی وقتی خوب بودن و نیکی کردن دشوار باشد و یا شخص پاسخ مناسبی در قبال آن دریافت نکند. اما گشاده‌دستی و میل به شریک شدن باعث شادکامی انسان می‌شود.\nخمیرۀ مهربانی انسان... شادکامی ست.\nاینکه مهربانی کردن می‌تواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند مفهوم جدیدی نیست. قرن‌هاست که نویسندگان، فیلسوفان و متفکران دینی از این حقیقت سخن می‌گویند. دالایی لامای چهارم، رهبر مذهبی بودائیان تبت می‌گوید: «مهربانی کنید تا شادکام شوید». یک ضرب‌المثل هندو می‌گوید: «شادکامی حقیقی در شاد کردن دیگران است.» توماس کارلایل، رساله‌نویس اسکاتلندی، می‌نویسد: «لذت حقیقی در مهربانی است.» این‌ها افکار جالبی هستند اما صحت آنها تنها در این اواخر از طریق شیوه‌های علمی سیستماتیک بررسی شده است و تاآنجاکه می‌دانم این کار برای نخستین‌بار در آزمایشگاه من انجام شد. تحقیقات پیشین به ارتباط میان شادکامی و کمک به دیگران پرداخته‌اند و نه علیت میان آنها. به‌عنوان مثال، افراد شاد تمایل بیشتری به انجام کارهای نوع دوستانه دارند (مثل خرید کردن برای یک دوست بیمار و یا کمک کردن به غریبه‌ها)، زمان بیشتری را برای کمک به دیگران اختصاص می‌دهند و در محل کار همواره بیشتر از وظیفه‌شان کار انجام می‌دهند (مثلاً علی‌رغم حجم کاری بالای خودشان به همکارشان کمک می‌کنند ).3 این یافته‌ها مفیدند اما دربارۀ اینکه آیا انجام تمام این کارها- کمک به غریبه‌ها و همکاران- حقیقتاً فرد را شاد می‌کنند یا خیر، حرف زیادی برای گفتن ندارند. من و همکارانم برای پرداختن به این مسئله دست به آزمایشی زدیم که در آن شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردیم و از آنها خواستیم طی شش هفته و هفته‌ای پنج بار کارهای محبت‌آمیز انجام دهند. گروه نخست در هر زمانی می توانستند این کارها را انجام دهند اما گروه دوم می‌بایست هر پنج کار در هفته را طی یک روز- مثلاً دوشنبه- انجام دهند. دستورالعمل ما به این شرح بود:\nما در زندگی روزمره نسبت به سایرین مهربان‌ایم. این مهربانی می‌تواند کوچک و یا بزرگ باشد و فرد مقابل از آن آگاه باشد یا نباشد. این مهربانی‌ها می‌تواند شامل شارژ کردن پارکومتر یک غریبه، کمک به یک دوست در انجام وظایفش، ملاقات یک خویشاوند پیر، اهدای خون و یا نوشتن یک نامه تشکر باشد. شما بايد در طول هفتۀ آینده پنج کار محبت‌آمیز انجام دهید. نیازی نیست تمام این کارها برای یک شخص انجام شود و یا فرد مقابل از آن آگاه باشد و لزوماً نبايد یکی از مثال‌های ذکر شده باشد. توجه داشته باشید کاری انجام ندهید که خود و یا دیگران را به‌خطر بیاندازد.\nشرکت‌کنندگان هر یکشنبه شب گزارشی از مهربانی‌هایشان تهیه می‌کردند که شامل آنچه در طول هفته انجام داده بودند، زمان آن و فرد مقابلشان بود. کارهای آنها بسیار متنوع بود، از کمک‌های کوچک گرفته تا لطف های فراوان، مثل: خریدن بستنی برای یک دوست، شستن ظرف‌ها، اهدای خون، ماندن کنار یک دوست در خانه جدیدش، رفتن به خانۀ سالمندان، رفع معایب کامپیوتر یک غریبه، غرض دادن ماشین به خواهر برای آخر هفته، دادن بیست دلار به یک بی‌خانمان، تشکر از یک استاد برای زحمات فراوانش.\nنتایج کمی شگفت‌آور بود. همان‌طورکه انتظار می‌رفت، مهربانی و گشاده‌دستی فرد را شادکام می‌کند یعنی شرکت‌کنندگانی که در طول این آزمایش به ديگران کمک کرده بودند احساس شادکامی بیشتری نسبت به قبل داشتند. اما این اتفاق تنها برای کسانی افتاده بود که تمام آن پنج کار را در یک روز انجام داده بودند. درنتیجه، علی‌رغم اینکه هر دو گروه احساس رضایت و سودمندی بیشتری نسبت به قبل داشتند اما گروهی که هر پنج کار را در روزهای مختلف انجام داده بودند احساس شادی کمتری داشتند. اما چرا؟ به‌نظر من چون بسیاری از کارهایی که شرکت‌کنندگان انجام دادند کارهای کوچکی بودند و در تمامی روزهای هفته انجام شدند برتری و تمایزشان را از دست دادند و نتوانستند از رفتارهای مهربانانۀ معمول آنها متمایز شوند. همۀ ما همواره کارهای خیرخواهانه کوچک انجام می‌دهیم که حتی ممکن است به آنها آگاه نباشیم.\nاز این تحقیقات نتیجه گرفتیم که زمان‌بندی نقش مهمی در تأثیر یک فعالیت شادکامانه دارد. در تحقیق دیگری که در باب شکرگذاری انجام داده بودم از افراد خواسته شد تا در یک زمان مشخص خوبی‌هایی را که در حقشان انجام شده محاسبه کنند و فقط آنهایی که یک‌بار در هفته - در مقابل کسانی که سه بار در هفته- این کار را انجام داده بودند احساس آرامش بیشتری داشتند. پس برای بالا بردن میزان کارایی یک فعالیت شادکامانه بايد به چگونگی، زمان و تعداد دفعات آن توجه کرد. نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد که مهربانی کردن به‌عنوان مثال وقتی نتایج ایدئال در پی خواهد داشت که بیشتر از حد معمول و عادت انجام شود.\nتحقیقات ما برای نخستین‌بار نشان داد که مهربانی راهی مؤثر برای افزایش شادکامی است. پس از آن، تحقیقات طولانی‌تر و دقیق‌تری انجام دادیم تا دریابیم این راهکارها چرا و چگونه به‌نتیجه می‌رسند. مثلاً آزمایشی انجام دادیم و در آن از افراد خواستیم اعمال مهرآمیز انجام دهند اما این‌بار پس از یک ماه از پایان تحقیقات به آنها رجوع کردیم تا دریابیم آیا میزان شادکامی آنها تغییری یافته است. برخی از آنها نوع فعالیت‌هایشان را تغییر داده بودند و برخی نه. در ابتدای تحقیقات از آنها خواسته شد تا فهرستی از کارهایی تهیه کنند که دوست دارند بیشتر انجام دهند و یا بتوانند هر روز تکرارشان کنند. مثلا اینکه کارهای خانه را انجام دهند، برای اعضای خانواده‌شان ایمیل‌های محبت‌آمیز بفرستند، در حمل اشیا به افراد مختلف کمک کنند، برای حیوان خانگی‌شان هدیه بخرند یا برای همسرشان صبحانه درست کنند. آنهایی که فهرست کارهایشان تنوع بیشتری داشت تمایل داشتند تمام آنها را در سه نوبت هفتگی شان انجام دهند اما گروه دیگر همان سه کار را برای ده هفته پشت سر هم انجام دادند.\nدومین بخش از تحقیقات ثابت کرد که مهربانی کردن به‌طور منظم فرد را برای مدت زمان بیشتری شادکام نگاه می دارد. اما میزان افرادی که به کارهای متفاوتی برای کمک به دیگران دست می‌زنند بسیار متغیر است. شرکت‌کنندگانی که همان سه کار را به‌دنبال هم تکرار می‌کنند شادکامی‌شان در نیمۀ تحقیقات افت چشمگيري دارد و در آخر به همان سطح ابتدائی خود می‌رسد. شاید حس می‌کنند این کارشان تبدیل به امری عادی و روزمره و تجربه‌ای خسته‌کننده شده است و بیشتر از اینکه شادکامشان کند از شادکامی آنها می‌کاهد. یک فعالیت باید تازگی و معنای خود را حفظ کند تا بتواند حال خوب را افزایش دهد. مسلماً پس از اینکه به برنامه افزایش شادکامی تسلط پیدا کنید دیگر با کمال میل آن را انجام خواهید داد و نه صرفاً چون که یک محقق با روپوش سفید از شما خواسته است. وقتی برنامه‌ای متناسب با خود را انتخاب می‌کنید در حقیقت انتخاب می‌کنید کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید و برایتان ارزشمند است. و این خود نوعی قدرت است. صرف انتخاب و تصمیم به انجام این فعالیت‌ها می‌تواند حتی قبل از انجام آنها به شما احساس نشاط و شادکامی بدهد. این تحقیق خطر عادی شدن این فعالیت‌ها را خاطر نشان می‌کند و می‌گوید رنگ و لعاب دادن به آنها خالی از فایده نیست.\nچرا مهربانی کردن انسان را شادکام می‌کند؟ اكنون راه‌های این کار را برمی‌شمریم:\nبسیاری از دلایل و یا سازوکارهای شادکامی ناشی از کمک کردن به دیگران از تحقیقات و نظریه‌های روان‌شناسانه به‌دست آمده‌اند. مهربانی و گشاده‌دستی باعث می‌شود به ديگران نظر مثبت و خیرخواهانه‌ای داشته باشیم - مثلا درقبال یک بی خانمانِ بیمار که قادر به کار نیست و یا برادرمان که علی‌رغم تلاش بسیار از عهده درس ریاضی بر نمی‌آید- و حس همبستگی و همکاری را در جامعه رواج می‌دهد - یک ضرب‌المثل آفریقایی می‌گوید که برای تریبت یک کودک به یک قبیله نیاز هست و همه باید برای نجات طبیعت دست به دست هم بدهیم. مهربانی کردن اغلب استرس، احساس گناه، ناراحتی، درد و رنج‌ها را از ما دور می‌کند و باعث می‌شود به موهبت‌های خود آگاه شده و قدر آنها را بدانیم. کمک کردن به دیگران سبب می‌شود احساس برتری کنیم و شاکر (مثلاً سلامتی‌مان) باشیم. درحقیقت، کمک کردن به دیگران می‌تواند تمرکز شما را بر مشکلاتتان کاهش دهد.\nیکی از مزایای مهربانی تأثیری است که بر خودآگاهی دارد. محبت کردن باعث می‌شود خود را فردی مهربان و نوع دوست بدانید. این هویت جدید می‌تواند اعتمادبه‌نفس، مثبت‌اندیشی و احساس کارآمدی شما را بالا ببرد. کمک کردن به دیگران یا انجام کارهای داوطلبانه توانایی، امکانات و تخصص‌های شما را آشکار کرده و باعث می‌شود حس کنید روی زندگی خود کنترل دارید. ممکن است مهارت‌های جدیدی بیاموزید و یا استعدادهای نهفته‌تان را کشف کنید - مثلا با بالا بردن توانایی تدریس یا مهارت‌های اجتماعی، کشف استعدادهای کودکان و یا آموختن نحوۀ کار در بیمارستان. همۀ اینها احساس بسندگی و موفقیت را با خود به‌همراه می‌آورند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که کمک به دیگران می‌تواند به زندگی فرد معنا و ارزش ببخشد.4\nدر آخر- و مهم‌تر از همه- مهربانی می‌تواند دریایی از نتایج مثبت اجتماعی در بر داشته باشد. کمک کردن به دیگران باعث می‌شود دوستتان بدارند، برایتان ارزش قائل شوند و سپاسگزارتان باشند. همچنین باعث می‌شود در مشکلات تنها نباشید. کمک کردن به دیگران پاسخی است به نیاز اساسی بشر به برقراری رابطه و برای شما لبخند، قدردانی و دوستی های پر ارزش به بار می‌آورد. من طی تحقیقات دوم در آزمایشگاه به این سازوکار دست یافتم. ما هم میزان کارآمدی شرکت‌کنندگان و میزان شادکامی آنها را در طول ده هفته اندازه‌گیری کردیم و همچنین میزان تشکری که از افراد دیگر دریافت کرده بودند. دریافتیم که اصلی‌ترین دلیل شادکامی افراد از کمک کردن به دیگران دانستن این است که آنها از کار شما سپاسگزارند.\nراه‌های زیادی برای کسب شادکامی از طریق مهربانی وجود دارد. تحقیق بر روی داوطلبین نشان می‌دهد که این‌کار با کاهش نشانه‌های افسردگی، افزایش شادکامی، احساس برتری، ارزشمندی و کنترل شخصی در ارتباط است. اگرچه این تحقیقات سویه علیتی ندارند – مثلا اینکه آیا داوطلب شدن باعث می‌شود فرد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد یا اینکه آیا کسانی که احساس بهتری نسبت به خودشان دارند احتمال بیشتری هست که برای کارهای خیریه داوطلب شوند؟- اما تحقیقاتی که داوطلبین را در طول مدت زمان طولانی تحت نظر داشته‌اند نشان می‌دهد که این فعالیت‌های خیرخواهانه داوطلبین است که شادکامی را برای آنها به‌بار می‌آورد و نه بالعکس. یک مطالعۀ غیرمعمول بر روی پنج زن داوطلب طی سه سال انجام شده است. همه آنها به بیماری ام اس مبتلا بودند و از آنها خواسته شده بود که از سایر67 بیمار ام اس دیگر مراقبت کنند. تکنیک‌های گوش دادن فعالانه توام با مهربانی را به آنها آموزش دادند و هر بیمار بايد در ماه یک‌بار و به مدت پانزده دقیقه به آنها مراجعه کند. در پایان نتایج نشان داد که این پنج زن احساس رضایت، بسندگی و برتری بیشتری نسبت به سه سال پیش دارند. آنها در فعالیت‌های اجتماعی بیشتری شرکت می‌کردند و از افسردگی شان کاسته شده بود. آنها طی مصاحبه‌ای اعلام کرده بودند که تغییرات عظیمی به سبب این کار داوطلبانه در زندگی‌شان رخ داده است. مثلا باعث شده بود تمرکزشان از مشکلات‌شان به سمت دیگران منتقل شود. مهارت‌های شنیداری‌شان بهبود یافته بود و به افراد دیگر بدون قضاوت و با صبر بیشتری گوش می‌کردند. گفته‌های آنها حاکی از اعتمادبه‌نفس و خودباوری بالایی بود- مثلا ایمان به توانایی تطبیق دادن خود با پست و بلند زندگی و مشکلات بیماری‌شان. یکی از آنها می‌گفت: «بیماری ام اس درمان ندارد اما حس می‌کنم می‌توانم هر چیزی را که پیش بیاید کنترل کنم.»\nتغییرات مثبتی که در این زن‌ها در طی این سه سال ایجاد شده بود محدود به رابطه‌شان با بیمارانی نمی‌شد که از آنها مراقبت می‌کردند. مثلا آنها در زندگی اجتماعی‌شان رضایتی هفت برابر سایر بیماران داشتند و این امتیازات با گذشت زمان افزایش پیدا می‌کردند- که این یافته‌اي بسیار جالب است چراکه بسیاری از امتیازاتی که با این‌گونه تحقیقات به‌دست می‌آیند، هر قدر هم که قوی باشند، به مرور زمان از بین می‌روند.\nاین یک تحقیق کوچک پنج نفره بود اما به‌خوبی مزایای فراوان کمک کردن به دیگران را نشان می‌داد. اگر چه کارهای داوطلبانه یا فعالیت‌های اجتماعی نوع خاصی از فعالیت‌های امدادی‌اند (یعنی شرکت در تعهدی مستمر در یک چارچوب رسمی) اما مزایایی مشابه هرگونه دیگری از رفتارهای امدادی بی‌اختیار یا دنیوی دارند.\nچطور مهربانی را تمرین کنیم؟\nمن دوستان مهربان زیادی دارم. یکی از آنها همیشه برای کمک به دیگران آماده است، هیچ‌وقت نه نمی‌گوید و در هنگام نیاز همواره حضور دارد. نمی‌دانم چطور همۀ این کارها را انجام می‌دهد، چطور مهربانی تا این حد با او عجین است درحالی‌که بسیاری از ما برای انجام آنچه او ناخودآگاه بدان عمل می‌کند نیاز به تمرین و ممارست داریم. اما وقتی کار مثبتی غیر از معمول انجام می‌دهیم حس بهتر، مثبت و خوبی داریم که امتیازی برای ما محسوب می‌شود.\nبه نظر من بسیاری از کتاب‌ها، مقاله‌ها و سایت‌های ترویج مهربانی که تابه‌حال دیده‌ام تا حدودی به خواننده امر و نهی می‌کنند. اگر کسی بخواهد مهربان، بخشنده و نیکوکار باشد می‌داند چه‌کارهایی باید انجام دهد. هیچ‌وقت پیش نیامده از فرزند کسی مراقبت کنید که از شما چنین درخواستی نکرده باشد؟ یا برای کمک به یک دوست مسافرت کرده باشید؟ پول یا وقتتان را در اختیار کسی قرار داده باشید؟ به کسی لبخند زده باشید که به لبخند شما احتیاج داشته حتی اگر کار سختی برای شما بوده باشد؟ بدیهی است گزینه‌های نامحدودی برای نیکی کردن وجود دارند. فقط باید ذهن را آمادۀ پذیرش آنها کرد، اگر با چشمان باز به اطراف نگاه کنیم آنها همه‌جا حضور دارند.\nبه‌علاوه، احتیاجی به یک توانایی خاص، زمان یا پول نیست. کاری که انجام می‌دهیم هم لزوماً نباید بزرگ و یا پیچیده باشد. برای یافتن کارهای نیکوکارانه، مهربانی و خیریه راه دوری نباید رفت، کافی است نگاهی به اطراف انداخت، در خانه، محیط کار و یا در جمع دوستان. گاهی فرد به‌دنبال دلایل و موارد خاص و مهمی برای فداکاری می‌گردد درصورتی‌که این موارد خاص می‌تواند همسر، فرزند، همکار یا دوست شخص باشد. دوستی که صاحب یک فرزند بود داستان شوهرش را برای من تعریف می‌کرد. مرد نوازنده ویولونسل بود و در برنامه‌ای مشارکت داشت که اعضای آن ماهی یک‌بار برای سرگرم کردن ساکنین خانه سالمندان به آنجا می‌رفتند. او علی‌رغم برنامۀ کاری بسیار فشرده‌ای که به او اجازه نمی‌داد زمان کافی برای همسر و دختر کوچکش اختصاص دهد ساعات زیادی در ماه را به این کار می‌پرداخت. او در تصمیمش جدی بود اما همسرش از این کار او راضی نبود و می‌گفت او چطور می‌تواند برای غریبه‌ها ساز بزند درحالی‌که وقتی برای سرگرم کردن دختر خودش ندارد؟ در انتخاب مهربانی‌های خودتان دقیق باشید زیرا هر تغییری در کردار شما می‌تواند عواقب ناخواسته خوب یا بدی داشته باشد. گذشته از اینها، نیازی نیست مادر ترزا یا دالایی لاما باشید، کارهای کوچکی هم وجود دارند.\nزمان‌بندی بسیار مهم است. نخستین قدم برای تمرین مهربانی انتخاب کارهایی است که مایل به انجام آنها هستید، تعداد و فاصله آنها هم مهم است. تحقیقات من نشان می‌دهد که این نقطۀ مهمی در تصمیم گیری فرد است. اگر کارها کم باشند سهم شما از شادکامی نیز اندک خواهد بود. اگر زیاده‌روی کنید ممکن است خسته، عصبانی یا کلافه شوید. توصیه می‌کنم از نمونۀ گروه نخستین آزمایش‌هاي من پیروی کنید که بیشترین میزان شادکامی را داشتند یعنی یک روز در هفته را به این‌کار اختصاص دهید و در آن روز یک کار نیک خاص و جدید بزرگ و یا سه تا چهار کار کوچک انجام دهید. نیت من از گفتن خاص و جدید آن است که کارهای نیک کوچک و معمولی هر روزه ممکن است برای شما هیجان انگیز نباشند و این استراتژی چیزی ورای اینها از شما طلب می‌کند، چیزی ورای روزمرگی. اگر همیشه راه را برای خودروهای دیگر باز می‌کنید و یا هفته ای یکبار در بیمارستان کار داوطلبانه انجام می‌دهید این کارها را از فهرستتان حذف کنید و به‌دنبال چیزهای دیگر بگردید.\nتنوع چاشنی زندگی است. دومین درسی که از تحقیقات من می‌توان گرفت این است که باید کارهای متفاوت، هیجان انگیز و متنوع انجام داد. شارژ کردن پارکومتر یک نفر دیگر و یا اضافه کاری برای بارهای اول می‌تواند حس خوبی به شما بدهد اما به محض عادت به این کارها میزان شادکامی شما از انجام آنها کاهش خواهد یافت (اما لزومی ندارد این کارها را کنار بگذارید بلکه کافی است كارهاي دیگری را به آنها بیافزایید). کارهایی که مستلزم ارتباط مستمر با دیگران است- مثل درس دادن به یک دانش‌آموز دبیرستانی، ملاقات یک همسایه بیمار و یا جمع‌آوری اعانه- کمتر عادی می‌شوند و می‌توانند در راستای شادکامی، اعتمادبه‌نفس و سایر قابلیت‌ها و مهارت‌ها برای شما و ديگران مفید باشند.\nانجام فعالیت‌های مهربانانۀ متفاوت مستلزم تلاش و نوآوری است. مثلاً اگر پول یا منابع کافی در اختیار ندارید از وقتتان استفاده کنید، تعمیراتی را که کسی احتیاج دارد انجام دهید، باغبانی کنید، کودکی را به شهربازی ببرید و یا پرداخت های مالیاتی یک نفر دیگر را بررسی و مرتب کنید. دیگران را با یک غذای خانگی، هدیه، نامه و یا تماس تلفنی شاد کنید. هر هفته کاری انجام دهید که به آن عادت ندارید. این کار برای من ممکن است مؤدب بودن با فروشنده‌های تلفنی باشد و برای شخص دیگر لبخند زدن و سلام کردن به رهگذران و یا صندوقدار فروشگاه باشد و یا گوش دادن به نگرانی‌های یک دوست. سعی کنید مهربانی‌تان را گسترش دهید یعنی اراده و توانایی برای همدردی با گرفتاری های دیگران و درک نظراتشان. این کار شاید تکراری به‌نظر بیاید اما خود را جای فرد دیگری گذاشتن و سعی در دیدن جهان از نگاه دیگری کار مشکلی است. تصور کنید ناتوانی در پرداخت قبض هایتان چه حسی می‌تواند داشته باشد و یا اخراج شدن، نگهداری از یک معلول، بی‌سواد بودن و یا ضعیف بودن به حدی که توان تعویض یک لامپ را نداشته باشید. کمک کردن به چنین اشخاصی در هر هفته می‌تواند حس رضایتمندی و مهربانی شما را تقویت و بیشتر کند. هر هفته کار نیکی انجام دهید که در ازای آن انتظاری نداشته باشید و همچنین دربارۀ آن با کسی صحبت نکنید. به این فکر نکنید که چرا دیگران به اندازۀ شما ملاحظه‌کار نیستند. همۀ اینها شما را متقاعد می‌کند که تنها برای تائید و تحسین دیگران نیست که بخشنده هستید و باعث می‌شود احساس ارزشمندی، تاثیرگذاری و مفید بودن بکنید.5\nزنجیره‌های مهربانی. در صف صندوق یکی از فروشگاه‌های مواد غذایی ایستاده بودم که شنیدم جوان بیست‌و‌چند ساله‌ای با خجالت هرچه تمام به صندوقدار گفت که یک‌ونیم دلار برای پرداخت خریدهایش کم دارد. قبل‌تر این کار را نکرده بودم اما بلافاصله پولی را که احتیاج داشت به او دادم. اول جا خورده بود اما بعداً بسیار سپاسگزار و ممنون بود و عمیقاً و به‌مدت طولانی از من تشکر می‌کرد. این تجربه- حتی برای من که روی مهربانی تحقیق می‌کنم- به‌طرز غریبی خوشایند و زیبا بود. فکر کردم که یک دلار چقدر می‌تواند حیاتی باشد و کسی هست که به‌طرز شگفت‌انگیزی برای کار من ارزش قائل است. او لبخند به لب داشت و دیدم درحالی‌که با عجله از فروشگاه خارج می شد به زنی که روی ویلچر نشسته بود کمک کرد تا خریدهایش را از روی زمین بردارد.\nدر تعیین استراتژی‌های مهربانی‌تان به یاد داشته باشید نیکوکاری اغلب مواج است. دریافت‌کننده مهربانی شما شاد، شگفت زده و آسوده خواهد شد و این عمل شما ممکن است او را تشویق کند تا به دیگرانی نیکی کند که آنها نیز شاید روز بعد سعی کنند بخشنده‌تر باشند و این چرخه همین‌طور ادامه دارد. در حقیقت، نیکی می‌تواند نیکوکاری را به حرکت درآورد. تحقیقات نشان می‌دهد شنیدن درباره یا دیدن یک نیکوکاری احساس تعالی به فرد می‌دهد و تمایل به نیکی را در او افزایش می‌دهد و به این طریق است که نیکوکاری می‌تواند تأثیرات مثبت اجتماعی داشته باشد.7 پس از حادثه یازده سپتامبر تماشاگران تلویزیون بعد از دیدن رشادت و ازخودگذشتگی آتش نشانان و کارمندان اورژانس نیویورک، خانه‌هایشان را برای اهدای خون ترک کردند و آمار اهداکنندگان در آن زمان به دو تا پنج برابر حد معمول رسید. هشدار نهایی. تمامی این پیشنهادها برای افزایش شادکامی ریشه در نیکوکاری دارند. شاید گاهی باید آنها را متوقف کرد و یا کاهش داد. بسیاری از افراد با انگیزه و سخاوتمند نیکوکاری را برای کمک به دیگران انجام می‌دهند و نه به‌خاطر خودشان. درنتیجه ممکن است این نیکوکاری برای آنها تبدیل به وظیفه اخلاقی شود. به این پیشنهاد من فکر کنید. گاهی ممکن است دیگران از شما تقاضای کمکی داشته باشند که انجام آن به نفع شما نباشد. اگر این درخواست مکرر نباشد و یا سبب خدشه در شادکامی شما نشود می‌توانید با آن موافقت کنید.\nوقتی نیکوکاری مضر است\nاین که نیکوکاری می‌تواند شادکامی به‌دنبال داشته باشد شرایط به‌خصوصی دارد. نخست اینکه برخی کارها ممکن است برای سلامتی جسمی و روحی مضر باشند. یکی از شایع ترین آنها نگهداری و مراقبت تمام وقت از یک عزیز معلول و یا بیمار لاعلاج است. تحقیقات نشان می‌دهد همسران افراد مبتلا به آلزایمر سه برابر بیشتر از افراد عادی در معرض افسردگی‌اند. همسران افراد مبتلا به ضایعات نخاعی درجات بالایی از استرس فیزیکی و روانی، فرسودگی، خستگی، خشم و عصبانیت را نشان می‌دهند. مراقبت و نگهداری از بیمار وظیفه بی‌رحمی است و اغلب با سوگواری برای از دست دادن همراهی فرد بیمار و یا مرگ قریب‌الوقوع او همراه است. البته این به‌معنای چشم‌پوشی از مراقبت و پرستاری نیست بلکه فرد باید با آگاهی از عواقب آن تاجائی‌که می‌تواند خود را برای آنها آماده کند. درحقیقت، هر کمکی که با عملکرد روزانه و اهداف فرد در تعارض باشد و یا سبب ناراحتی شود منجر به شادکامی نخواهد شد اما همچنان عملی صحیح و شرافتمندانه خواهد بود.\nنیکوکاری بايد آزادانه و داوطلبانه انجام شود تا به شادکامی بینجامد و این یکی دیگر از شرایط است. اگر شما مجبور شوید به فردی کمک کنید ممکن است همان احساس سخاوت و درستکاری را داشته باشید و همان تشکر و قدردانی را دریافت کنید اما احساس مورد سوءاستفاده قرار گرفتن ممکن است این نتایج را تحت الشعاع قرار دهد.\nدرنهایت، ممکن است دیگران همیشه آمادۀ پذیرش نیکی ما نباشند. کمک کردن به دیگران ممکن است باعث ناراحتی آنها شود و احساس کنند نیازمند، محروم و مدیون‌اند و درنتیجه به‌جای قدردانی و تشکر باعث خشم و کینه شود. رفتار و رویکرد شما می‌تواند در میزان بروز این احساسات بالقوه تأثیرگذار باشد. در نیکوکاری‌های هفتگی‌تان با غرور و حق‌به‌جانب رفتار نکنید. در داشته‌ها و توانايی‌هایتان اغراق نکنید و از موضع بالا با فرد مقابلتان برخورد نکنید. و در شرایطی که اضطرار نباشد به کسانی که نیازمند کمک شما نیستند، کمک نکنید.\nضمیمه: مهربانی در تقابل با ثروت\nبه عقیدۀ من، امروزه دلایل محکمی وجود دارند که ثروت باعث خوشبختی - بهتر بگویم به‌قدری که انتظار آن مي رود- نمی‌شود. اگر بگویم سخاوتمندی، مهربانی و گشاده‌دستی می‌تواند فرد را بیشتر از درآمد هنگفت خوشحال کند چه؟ باور می‌کنید ؟ من بر این موضوع پافشاری نمی‌کنم چون اطلاعات دقیقی از رابطۀ نیکوکاری و ثروت در دست نیست. اما حکایت‌های فراوانی در این زمینه وجود دارند. یکی از متقاعد‌کننده‌ترین مثال‌هایی که به یاد دارم بیل گیتس است که در سال 2008 اعلام کرد حاضر است شغل خود به‌عنوان مدیر عامل مایکروسافت را برای پرداختن به کارهای بشردوستانه رها کند. به‌گفتۀ مجلۀ فوربز او ثروتمندترین مرد جهان است درحالی‌که زمان و انرژی بسیاری را صرف بخشیدن ثروتش می‌کند - دقیقاً چیزی بیش از نیمی از ثروتش را. مثلا، مؤسسۀ ملیندا و بیل گیتس در سال 2000 مبلغ 6 بیلیون دلار برای بهبود وضعیت بهداشت در کشورهای درحال‌توسعه اختصاص دادند که شامل صدها ملیون دلار برای واکسیناسیون کودکان و تحقیقات پزشکی و 2.5 بیلیون دلار برای سوادآموزی به فقرا بود. یکی از این کارهای عام‌المنفعه آنها می‌تواند نفع بسیار بیشتری برای بشریت داشته باشد تا تمامی کارهایی که در شرکت مایکروسافت انجام داده‌اند. دلیل بیل گیتس برای این کارها چیست؟ نمی‌دانم اما فقط می‌توانم بگویم شاید خرج کردن ثروتش در راه خیر شادکامی بیشتری برایش به ارمغان می‌آورد تا کسب آن. گیتس در توصیف اقدامات بشردوستانه‌اش می‌گوید : «کار لذت‌بخشی است و همین‌طور یک وظیفه سنگین، شغل من در مایکروسافت هم همین‌طور است، پدر و مادر بودن هم. بسیاری از مهم‌ترین کارهای دنیا چنین‌اند. غیر از این چه دلیلی هست برای بیدار شدن در صبح؟»\nمثال دیگر این داستان‌ها، نخستین زن صاحب یکی از بزرگ‌ترین استودیوهای هالیوود، است. او قدرت، شهرت و ثروتش (در مقام مدیر پارامونت پیکچرز) را ترک کرد تا تمام وقت به کارهای عام‌المنفعه بپردازد. در اخبار آمده است که همکاران و شرکای او بسیار شگفت‌زده بودند. اما به‌نظر می‌رسید او ذکاوت بیشتری از آنها در تشخیص راه دستیابی به شادکامی پایدار داشته است. شری لنسینگ سرگرم تأسیس یک مؤسسه برای تحقیقات و آموزش در زمینۀ سرطان، سلول‌های بنیادی و جمع‌آوری کمک برای مشکلات حقوق بشری بود. به‌نظر می‌رسید او آرامش بیشتری از این کار کسب می‌کرد تا از حقوق هفت رقمی‌اش.\nفعالیت شادکامانه شمارۀ دو: تقویت روابط اجتماعی\nبه عقیدۀ من برای شادکامی بیشتر باید از عادات کسانی که شادکام‌اند بیاموزیم. افراد شادکام در روابط دوستانه، خانوادگی و شخصی خود بسیار موفق‌اند. فرد هر چه شادکام‌تر باشد تعداد دوستان و همراهانش بیشتر خواهند بود و همچنین روابط عاشقانه بهتری خواهد داشت و از حمایت اجتماعی بشتری برخوردار خواهد بود. احتمال اینکه این افراد ازدواج کرده باشند و رابطۀ طولانی مدت و با کیفیتی داشته باشند بسیار بیشتر است. آنها از زندگی فردی و اجتماعی خود رضایت بیشتری دارند، همسرشان را عشق بزرگ زندگی‌شان می‌دانند و حمایت عاطفی زیادی از طرف دوستان، مدیران و همکارانشان دریافت می‌کنند.6 روابط اجتماعی و شادکامی رابطه‌ای دوسویه دارند. یعنی زوج‌های عاشق دیگران را شادکام می‌کنند و همین‌طور افراد شادکام می‌توانند دوستان و عشاق بهتری باشند. نتیجه‌ای که من و همکارانم از تحقیقات فراوان در این زمینه به‌دست آورده‌ایم کمی خوش‌بینانه‌اند. نتایج حاکی از آن است که اگر همین امروز تصمیم بگیرید روابط تان را بهبود و ثبات ببخشید می‌توانید به احساسات مثبتی دست یابید. همین‌طور احساس شادکامی باعث می‌شود بتوانید روابط باکیفیت‌تری داشته باشید که شما را شادکام تر سازد و این چرخه همین‌طور ادامه دارد. یعنی با به‌کارگیری این استراتژی افزایش شادکامی می‌توان به آن‌چیزی دست یافت که روان‌شناسان مارپیچ بالارونده می‌گویند.\nروابط چه اهمیتی دارند؟\nچرا روابط اجتماعی در سعادت انسان نقش دارند؟ چون روابط اجتماعی خوب پاسخگوی بسیاری از نیازهای حیاتی انسان‌اند.\nدرس‌هایی از داروین. مقاله ای با نام « نیاز به تعلق» شهرت زیادی در زمینۀ روان‌شناسی اجتماعی دارد و من اکنون اهمیت آن را درمی‌یابم. در این مقاله آمده است که انسان تمایلی بسیار شدید و همیشگی برای جستجو و برقراری روابط قوی، پایدار و مثبت اجتماعی دارد. ما به‌شدت در برابر پایان و قطع روابط و دوستی‌ها مقاومت می‌کنیم و سلامتی جسمی و روحی ما بدون احساس تعلق در خطر خواهد بود. تعجبی هم ندارد. دانشمندان عقیده دارند تمایل به برقراری و حفظ روابط اجتماعی ریشه‌ای تکاملی دارد. بدون این میل انسان‌ها قادر به بقا و تولید مثل نبودند. گروه‌های اجتماعی با هم به شکار می‌رفتند، غذایشان را با هم تقسیم می‌کردند و با دشمنان مشترکی می‌جنگیدند. بزرگسالانی که با هم پیوند دارند کودکانی به‌وجود می‌آورند و تا رسیدن به بزرگسالی آنها را از آسیب‌های محیطی و انسانی محافظت می‌کنند . جان دان می‌گوید : «انسان جزیره نیست» و «نیاز به تعلق» دلیل آن را به ما می‌گوید .\nحمایت اجتماعی. ایجاد یک فضای حمایتی به هنگام استرس، سختی و آسیب‌های روحی یکی از مهم‌ترین کارکردهای روابط اجتماعی است. به عقیدۀ من ( و تأیید محققین) برای مقابله با مشکلات هیچ مکانیزمی بهتر از در میان گذاشتن آن با دوستان و نزدیکان وجود ندارد. حمایت اجتماعی می‌تواند مادی (مثلا رساندن مریض به بیمارستان)، معنوی (گوش دادن، اطمینان بخشیدن و یا کمک به یافتن یک راه‌حل و یا یک نگاه جدید نسبت به یک مشکل) و یا اطلاعاتی (مشورت مالی) باشد. واضح است که افرادی با حمایت‌های اجتماعی قوی‌تر زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری دارند.8 مطالعات بر سه اجتماع بشری که بیشترین طول عمر را داشته‌اند- ساردینی‌های ایتالیا، اوکیناوائی‌های ژاپن و ادونتیست‌های روز هفتم9 در لوما لیندای کالیفرنیا- نشان می‌دهد که همۀ آنها در پنج چیز مشترک بودند. مهم‌ترین‌شان این‌ها بودند: «خانواده اولویت دارد» و «مشارکت اجتماعی داشته باشید»10\nعشق همه چیز است. پسر چهارسالۀ من اصرار داشت هر شب قبل از خواب یک کلمۀ جدید یاد بگیرد. یک شب چیز جدیدی امتحان کردم. گفتم: «لغت امشب عشق است.». «میدونم عشق چیه! من عاشقتم مامان.» «ولی منظورت از اینکه عاشق منی چیه؟». او بعد از کمی فکر گفت: «یعنی دوست دارم یک عالمه ببوسمت و تا ابد با تو زندگی کنم.» شاید ده سال بعد از گفتن چنین چیزی پشیمان شود اما به نظر من این تعریف درستی از عشق است. انسان‌ها از همان لحظه تشکیل نطفه تا زمان مرگ با روابط انسانی عجین‌اند. در همین روابط انسانی است که بسیاری از ما برای نخستین‌بار عشق را -که مهم‌ترین منبع شادکامی است- تجربه می‌کنیم و معنا و هدف زندگی‌مان را می‌یابیم. همۀ ما می‌دانیم که عشق فرازونشیب فراوان دارد اما بااین‌حال آن را مهم‌ترین منبع شادکامی‌مان می‌دانیم.11\nنسخۀ کمتر لذت گرایانه. ارکان زندگی ما- سلامتی، ثروت، سن، شغل، قومیت، محل زندگی و حوادث زندگی- تنها سهم کوچکی در شادکامی دارند زیرا فرد به‌سرعت می‌تواند با تغییرات زندگی سازگار شود. مثلا با کسب درآمد و خرید وسیله‌های دلخواه (مثل کامپیوتر، ماشین، خانه و استخر) عطش ما نیز به همان اندازه افزایش می‌یابد و درنتیجه در چرخه‌اي لذت‌گرایانه گرفتار می‌شویم. در یک تحقیق سی‌و شش‌ساله از شرکت‌کنندگان پرسیده شد که خانواده‌اي چهارنفره برای یک زندگی معمولی به چه میزان درآمدی احتیاج دارند.12 هر چقدر درآمد فرد بالاتر بود میزان پولی که در پاسخ گفته بود نیز بیشتر بود. جالب‌تر آنکه انتظار آنها از «زندگی معمولی» با بالارفتن درآمدشان به همان میزان افزایش می‌یافت یعنی هر چقدر درآمد بیشتری داشته باشید خواسته‌هایتان نیز بیشتر مي‌شود. پس دوستی، خانواده و روابط صمیمانه چه؟ آیا ما به همان راحتیِ مسائل مادی با آنها کنار می‌آییم؟ پاسخ منفی است. یک اقتصاددان می‌گوید که تمایل انسان‌ها برای یک ازدواج موفق، فرزند و فرزند صالح با به‌دست آوردن خواسته‌های مادی تغییر نمی‌کند.13 به‌عبارت‌دیگر، روابط برای ما بسیار یگانه و خاص‌اند و ما تمامی تلاشمان را برای تقویت، گسترش و لذت بردن از آنها انجام می‌دهیم.\nراهکارهای تحکیم رابطه\nپیشنهادات من در این قسمت بیشتر در رابطه با تحکیم روابط نزدیک و رمانتیک و خاصه زناشویی خواهند بود چراکه نوددرصد افراد درنهایت ازدواج می‌کنند. اما خواهید دید که بسیاری از این پیشنهادات در روابط دیگر مانند دوستی‌های صمیمی و خانوادگی نیز راهگشا هستند. یکی از راهکارهای زیر را انتخاب کنید و از همین امروز شروع کنید.\nجان گاتمن یک محقق در زمینه ازدواج است که صدها زوج را از نظر روان‌شناختی بررسی و تحلیل كرده است. وکتاب او «هفت اصل برای موفقیت در ازدواج» به نظر من بهترین راهنمای زندگی زناشویی موجود در بازار است. من در این خصوص با بسیاری از آشنایان و دوستانم صحبت کردم که ازدواج کرده بودند یا می‌خواستند ازدواج کنند. حتی اگر درحال‌حاضر رابطۀ شما خوب و محکم باشد باز هم جا برای تحکیم و لذت بردن بیشتر از آن وجود دارد. گاتمن در تحقیقات خود از زوج‌ها فیلم‌برداری می‌کرد و به‌طور سازمان‌یافته‌ای رفتار و گفتار آنها با یکدیگر را مورد بررسی قرار می داد و زندگی آنها را دنبال می کرد تا تغییرات رابطه شان را ببیند. با این تحقیقات او قادر بود تا با دقتی 91درصدی تخمین بزند که کدام زوج با یکدیگر می‌مانند و کدامشان از هم جدا می‌شوند. و باید بگویم که این میزان دقت در پیش‌بینی در علم روان‌شناسی بی‌سابقه است.\nوقت بگذارید. راز یک ازدواج موفق چیست؟ اول اینکه زوج ها باید با هم حرف بزنند، زیاد. زوج های موفق بیشتر از پنج ساعت در هفته را با هم می‌گذرانند و صحبت می‌کنند.14 پس اولین پیشنهاد این است که هر هفته وقت بیشتری را با شریکتان بگذرانید. می‌توانید از هفته‌ای یک ساعت بیشتر شروع کنید و به‌مرور آن را افزایش دهید. روزی پنج دقیقه به تقدیر و تشکر از یکدیگر اختصاص دهید- حتی اگر یک تشکر ساده برای پرداخت قبض‌ها باشد. صبح قبل از بیرون رفتن دربارۀ برنامه‌های آن روز همدیگر بپرسید و شب‌ها نتیجه را دنبال کنید و در فضایی آرام به حرف‌های یکدیگر گوش دهید. من و همسرم که دو کودک و شغل‌های تمام وقت داریم بهتر از هرکس دیگری می‌دانیم که این پیشنهادها در عمل سخت‌اند. خلاق باشید. اگر موقعیتی مشابه من دارید سعی کنید پانزده دقیقه زودتر از کودکانتان- و یا پانزده دقیقه زودتر از اینکه پرستار بچه برود- به خانه برسید و بگذارید یک برنامۀ تلویزیونی را به‌مدت پانزده دقیقه تماشا کنند و یا با یک بازی ویدئویی سرگرمشان کنید. ( تجربه به من می‌گوید که تأثیرات منفی تلویزیون و یا بازی‌های کامپیوتری بر کودکان بسیار کمتر از یک ازدواج ناموفق است.) اگر مسئلۀ بچه را ندارید برنامه‌ای برای با هم بودن طراحی کنید، پیاده‌روی کنید، با هم روی کاناپه بنشینید، در آشپزخانه با هم نوشیدنی بخورید-هرکاری که به نظرتان مفید باشد. نیازی نیست این کارها را به محض رسیدن به خانه انجام دهید. همسر من سابقه بدی در تلف کردن وقت داشت و همیشه قبل از این جمله ساده که «امروز چطور بود؟» نیاز داشت تا وسایلش را مرتب کند، بی‌هدف در خانه بچرخد و مدت‌ها به یک نقطه خیره شود اما بعدها به دلیل فوریت نیازهای بچه ها این عادت او تغییر کرد.\nراه‌های بسیاری برای وقت گذراندن با هم وجود دارد. نخست، سعی کنید طوری برنامه‌ریزی کنید که در هفته ساعت‌هایی را با یکدیگر بگذرانید (مثلا در برنامۀ کاری‌تان تجدیدنظر کنید، پرستار بچه استخدام کنید و یا با هم به‌سر کار بروید) و این کارها را به عادت تبدیل کنید. این کارها را می‌توانید مثلا شب پنجشنبه، ظهر جمعه و یا صبح یکشنبه انجام دهید. در این ایام می‌توانید با هم صحبت کنید و یا کاری را با همکاری هم انجام دهید، پیاده‌روی کنید و از با هم بودن لذت ببرید. بهتر از همۀ اینها می‌توانید چیزی مشترک را تجربه کنید، با هم به جاهای جدید بروید مثل طبیعت و یا مکان‌های تاریخی، با هم آشپزی کنید، برای یکدیگر شعر بخوانید، برای شام به رستوران بروید و یا در یک برنامه ورزشی شرکت کنید.\nیک منطقۀ عاری از هرگونه وسیلۀ ارتباط جمعی و رسانه‌ای در منزل خود درست کنید و آن را به صحبت کردن اختصاص دهید. اما اگر از آن دسته زوج‌هایی هستید که از گوش دادن به موسیقی در کنار هم یا تماشای تلویزیون و بحث و تبادل نظر دربارۀ برنامه‌ها لذت می‌برید می‌توانید به این کارتان ادامه دهید. اما در نظر داشته باشید که تماشای تلویزیون و گشت‌وگذار در اینترنت تأثیر بسزایی در کاهش صمیمیت دارند. جالب است بدانید بسیاری از زوج ها گله دارند که در زندگی‌های پردغدغه‌شان وقتی برای با هم گذراندن ندارند اما تعداد ساعت‌هایی را که در مقابل تلویزیون می‌گذرانند شگفت‌زده‌تان می‌کند.\nاگر فکر می‌کنید گرفتن مرخصی و یا دوری از فرزندتان برای صرف وقت بیشتر با همسرتان کار درستی هست یا نه باید بگویم که لحظه‌ای هم نباید شک کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند که افراد تنها و یا زوج‌های ناراضی از عوارض بسیاری ازجمله افسردگی، اضطراب، حسادت، استرس و ناراحتی‌های جسمانی رنج می‌برند. و نیازی به گفتن نیست که کار و کودکان شما تا چه حد تحت تأثیر اضطراب، نگرانی و غم حاصل از یک رابطۀ زناشویی ناموفق خواهند بود.\nتحسین و قدردانی و احساستان را بیان کنید. نتایج دو دهه پژوهش در ازدواج نشان می‌دهد که در روابط موفق مسائل مثبت پنج برابر مسائل منفی‌اند. یعنی در ازای هر رفتار و یا موقعیت منفی- مثل انتقاد، غر زدن و یا نصیحت کردن- پنج رفتار مثبت وجود دارد. سعی کنید رفتارهای مثبت‌تان را در هفته افزایش دهید. می‌توانید این کار را با افزایش بروز محبتتان شروع کنید- چه کلامی (مثل گفتن دوستت دارم) و چه با اعمال‌تان( مثل محبت کردن).\nتشکر و قدردانی‌تان را مستقیم بیان کنید. این کاری است که اغلب ما به‌اندازۀ کافی انجام نمی‌دهیم . یک تحقیق بزرگ در آلمان نشان می‌دهد که در دو سال اول ازدواج همه چیز عالی است و بعد از آن زوج‌ها یکدیگر و رابطه شان را دست‌کم می‌گیرند. تمجید کردن از یکدیگر(مثل: «من به تو افتخار می کنم») نه‌تنها طرف مقابل را خوشحال می‌کند بلکه او را تشویق نیز می‌کند. در روابط سازنده زوج ها نقاط مثبت یکدیگر را تقویت کنند و به پیشرفت یکدیگر کمک کنند. به این کار تأثیر میکل آنژی می‌گویند.15 همان‌طورکه میکل آنژ یک فرم ایدئال را از دل یک تکه سنگ مرمر بیرون می‌کشید زوج‌ها نیز می‌توانند با حمایت از یکدیگر همان کار را انجام دهند. چرا که زوج های شاد و راضی بیشتر می‌توانند یکدیگر را به کمال برسانند و قابلیت‌های مثبت یکدیگر را شناخته و آنها را به فعل درآورند.\nتمرین‌هايي برای بالابردن احترام، ارزش و تمجید از همسرتان وجود دارند که می‌توانید هر هفته انجام دهید. این هم یک برنامۀ چهار هفته‌ای. در هفته اول می‌توانید فهرستي از چیزهایی تهیه کنید که باعث شد به‌سمت همسرتان کشیده شوید و یا درحال‌حاضر می‌پسندید و برای هرکدام از آنها ( مثل صداقت، شوخ‌طبعی، باهوشی، خوش‌قولی و یا جذابیت) یک موقعیت را مثال بزنید. زوجی به من گفتند که راز موفقیت آنها- یک زن باهوش، مهربان و یک مرد شوخ طبع و اجتماعی- این است که آنها فکر می‌کنند همسرشان بهتر از آنهاست. به این فکر کنید که چطور می‌توانید بهتر باشید.\nدر هفته دوم سعی کنید لحظات خوب ازدواجتان را به یاد بیاورید و بنویسید. مثلا اولین باری که یکدیگر را دیدید و عاشق شدید، حمایت‌های همسرتان و یا مشکلات و روزهای سختی که با هم از آنها عبور کرده‌اید. درمقابل می‌توانید- مثلا در هفته سوم - کاری را که همسرتان اخیرا انجام داده و شما را عصبانی یا ناامید کرده است، یادداشت کنید. سپس توضیحاتی را که ممکن است برای این کارش داشته باشد بنویسید -که کار بسیار سختی است- البته توضیحاتی که به شخصیت و یا نیت همسرتان مربوط نباشد ( مثل استرس، سوء‌تفاهم، سوء‌نیت و غیره) در هفته چهارم اهداف، ارزش‌ها و اعتقادات مشترکتان را بنویسید.\nروی خوش‌شانسی حساب کنید. این استراتژی، لذت بردن از موفقیت‌ها و کامیابی‌های همسر، دوست و خانواده‌تان است. تحقیقات روان‌شناختی نشان داده‌اند که آنچه روابط موفق و ناموفق را از هم متمایز می‌کند نحوۀ برخورد زوجین با ناامیدی‌ها و بدی‌های یکدیگر نیست بلکه نحوۀ واکنش آنها به خبرهای خوب است.16 آخرین باری را که یک اتفاق خوب در زندگی‌تان افتاده است به‌یاد بیاورید. شاید ترفیع شغلی، جایزه یا پاداش گرفته باشید، به یک سفر خاص دعوت شده باشید یا بلیط نایاب یک تئاتر را به‌دست آورده باشید. آخرین باری که خبر خوبی را به همسرتان دادید چه واکنشی داشته؟ آیا خوشحال شده یا آن را نادیده گرفته؟ از شما انتقاد کرده یا شانس شما را مسخره کرده؟ واکنش شما به آخرین خبر خوبی که همسرتان به شما داده چه بوده است/ موفقیت‌ها و خوش‌شانسی‌های شخصی می‌تواند برای نزدیکان فرد تهدیدآمیز یا حسادت برانگیز باشد (مثلا اینکه چطور می‌شود که همسرم می‌تواند تنها به اروپا برود درحالی‌که من هم همیشه دوست داشتم به آنجا بروم؟ یا چطور او حالا برای حرف رئیسش اهمیت بیشتری از حرف من قائل است؟ یا اینکه آیا ما باز هم مجبور به اسباب‌کشی هستیم؟) درنتیجه، اهمیت دادن همسرتان به خبرهای خوب شما به این معنی است که او برای شما خوشحال است و برای آرزوهای شما و رابطه با شما ارزش قائل است. نحوۀ برخورد افراد با آنچه در زندگی شما می‌گذرد می‌تواند نشانه‌ای از طرزتلقی و احساس آنها به شما باشد. اگر دوست نزدیک یا همسرتان حمایت، درک و لطف زیادی از خود نشان بدهد صمیمیت و نزدیکی در رابطه شما می‌تواند افزایش بسزایی داشته باشد.\nمی‌توانید از امروز سعی کنید به اتفاقات خوبی که در زندگی همسرتان می افتد- هر چند کوچک- اهمیت قائل باشید و درقبال آنها شوق و علاقه نشان دهید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که سه بار در هفته این کار را انجام می‌دهند خوشحال‌ترند و احساس افسردگی کمتری دارند. وقتی همسرتان با اشتیاق خبری را به شما می‌دهد به او توجه کنید، سؤال بپرسید و در تجربه او شریک شوید. خوشحالی‌تان را نشان بدهید و در صورت امکان برای موفقیت‌های یکدیگر جشن بگیرید و آن را برای اطرافیانتان تعریف کنید. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که در سکوت از یکدیگر حمایت می‌کنند به همان اندازه کسانی که نسبت به همسرشان بی‌تفاوت‌اند و یا از او ایراد می‌گیرند روابط سرد، غیرمطمئن و ناموفقی دارند.\nتضادها را مدیریت کنید. تحقیق روی صدها زوج نشان داده است که در ازدواج‌های ناموفق با تضادها به شیوه‌ای یکسان و خاص برخورد می‌شود یعنی یک آغاز تند برای یک دعوا (مثلا اینکه بلافاصله شروع به اتهام‌زنی و تمسخر یکدیگر می‌کنند)، انتقاد ( زیرسؤال بردن تمام شخصیت طرف مقابل مثلا: «تو چته؟»)، تحقیر (بیان انزجار با پوزخند زدن، چپ‌چپ نگاه کردن، لقب‌های بد دادن و یا تخریب شخصیت)، حالت دفاعی گرفتن (مشکل از من نیست بلکه از توست) و یا مانع‌تراشی (تغییر موضوع، بی‌توجهی یا حتی ترک کردن اتاق). لزوما این‌طور نیست که زوج‌های موفق کمتر دعوا می‌کنند یا اصلا نمی‌کنند بلکه آنها با شیوه‌ای متفاوت دعوا می‌کنند. اگر هر یک از این ویژگی‌ها در رابطۀ شما نیز وجود دارد وقت آن است که با آنها رویه‌رو شوید. اما به باور من بسیاری از افراد می‌دانند چطور غیر از این رفتار کنند. فقط سی ثانیه (به همراه کمی خودداری) زمان می برد که به بالا نگاه کنید(به جای اینکه سرتان را پائین بیندازید) وقتی همسرتان نشان می‌دهد که می خواهد آشتی کند، گفتن اینکه چرا تماس نگرفته بجای انتقاد از او (مثلا اینکه تو همیشه همه چیز را فراموش می کنی) یا برقراری ارتباط حتی در زمان دعوا (مثلا یک نگاه مستقیم و یا گفتن «می فهمم»). انجام کارهای کوچکی که می‌تواند سطح تنش و عوامل منفی را کاهش داده و زوج‌ها را به هم نزدیک‌تر کند یکی دیگر از رازهای بسیار ساده اما کارآمد زوج‌های موفق است. مثلا به‌کار بردن طنزهای دوستانه، شکلک در آوردن و یا هر چیز دیگری که البته خصمانه نباشد. راه دیگر بروز احساسات و صراحت است مثلا: «منظورت را می‌فهمم.» می‌گویند که شریک زندگی شادکام دوست بهتری است.\nاما گاهی هر قدر هم تلاش کنید رابطه پیش نمی‌رود و اینجاست که باید تصمیمات سختی گرفته شود. اگر رابطۀ شما آسیب‌زاست و یا خللی در اعتمادبه‌نفس شما ایجاد می‌کند و یا استثمارکننده است حتما بايد در اسرع وقت به مشاور مراجعه کنید و یا به فکر متارکه باشید.\nدرونیات خود را با هم در میان بگذارید. حتی اگر شما و شریکتان تمام کارهایی را که تا بدین‌جا ذکر شد انجام می داده‌اید باز هم هیچ تضمینی وجود ندارد که شما در کنار هم شادکام و راضی باشید. درحقیقت، اشتراک در رویاها، اهداف و شیوۀ زندگی سهم عمده‌ای در روابط موفق دارد. اینها چيزهايي‌اند که شما را به یکدیگر متصل می‌کنند و درونیات مشترک است که جهانی خاص خود شما خلق می‌کند. شما در کنار هم رشد می‌کنید، راه‌های جدیدی کشف می‌کنید ، با هم خطر می‌کنید، عقایدتان را به چالش می‌کشید و مسئولیت‌های مشترک بر عهده می‌گیرید.\nسعی کنید هر هفته کاری را در حمایت از نقش‌های همسرتان (پدر یا مادر، مدیر، رئیس و یا اسکی‌باز) و رویاهایش (سفر به خارج از کشور، ترقی شغلی، ادامه‌تحصیل و غیره) انجام دهید. هدف از این کار احترام و ارزش قائل شدن برای رویاها و تمایلات یکدیگر است حتی اگر مشترک نباشند.\nاگر ازدواج نکرده‌اید و یا تمایلی به ازدواج ندارید\nتحقیقات دانشمندان ثابت کرده است که روابط نقش بسیار مهمی در سلامت فرد دارد. اما من فکر نمی‌کنم که این روابط ضرورتا بايد زناشویی باشند. تقریبا تمام تحقیقات نشان می دهند افرادی که ازدواج کرده‌اند نسبت به افراد مطلقه، بیوه و مجرد شادکامی بیشتری دارند اما این بدان معنا نیست که شادکامی تنها مختص متأهلین است. دوستی‌های عمیق و طولانی و انواع دیگر روابط نزدیک ازجمله با حیوانات خانگی سهم عمده‌ای در شادکامی فرد دارند. افراد مجرد (و به‌خصوص زنانی که هیچ‌وقت ازدواج نکرده‌اند) اغلب روابط دوستانۀ طولانی و نزدیکی با ديگران –به‌خصوص با افراد فامیل، دوستان و خواهرزاده‌ها و برادرزاده‌ها- دارند. مثلا، تحقیقات ثابت می‌کند که افراد مجرد درمقایسه با متأهلین روابط نزدیک‌تری با دوستان خود دارند و همواره با آنها در ارتباط‌اند و زنانی که ازدواج نمی‌کنند دوستان وفادار و قدیمی زیادی دارند. این یافته‌ها محققین را بر آن داشت تا در این نظریه شک کنند که فقط ازدواج مهم‌ترین رابطۀ دو نفره است. روابط دیگر نیز اهمیت دارند. پس در نظر داشته باشید راهکارهای تحکیم روابط می‌توانند ازطریق هر نوع رابطۀ مهم دیگری-و نه‌تنها ازدواج و عاشقی- در زندگی شما به شادکامی بیانجامند.\nدوستی اتفاقی نیست بلکه شکل می‌گیرد. یک روان‌شناسِ بنام می‌گوید که عدد طلاییِ تعداد دوستان و کسانی که می‌توان در زندگی به آنها اطمینان کرد، سه نفر است. در اینجا پیشنهاداتی برای رسیدن به این عدد و کامیابی در دوستی ارائه می‌دهیم. یکی از این راهکارها را برای خود انتخاب کنید تا بتوانید در فرصت مناسب از آن استفاده کنید.\nوقت اختصاص دهید (دوباره). در مقابل دیگران اشتیاق نشان دهید و تشویقشان کنید. پس از شکلگیری دوستی برنامه هایی بچینید که به واسطه آنها به طور منظم دیدار داشته باشید- مثلا هر هفته با هم به باشگاه، جلسات کتاب‌خوانی یا رستوران بروید، با هم به سفر بروید یا هر روز به هم ایمیل بدهید. به این طریق این روابط نیز مانند سایر مسائل زندگی‌تان در اولویت قرار می‌گیرند. اما سعی نکنید رابطه را تحت نظارت خود درآورید بلکه به طرف مقابل هم اجازه تصمیم‌گیری بدهید- مثلا او انتخاب کند که برای دیدن چه فیلمی به سینما بروید.\nبا هم ارتباط کلامی برقرار کنید. برای برخی دشوار است از احساسات و تفکراتشان صحبت کنند اما این مسئله در دوستی خاصه بین زنان اهمیت زیادی دارد. چرا‌که با صداقت صحبت کردن دربارۀ خود وقتی بجا و خودخواسته باشد می‌تواند به بالا رفتن صمیمیت بیانجامد. گوش کردن به درددل‌های دوستتان، برقراری ارتباط چشمی، توجه کامل و درک کردن او از کارهایی‌اند که می‌توانید در قبال یک دوست انجام دهید. از نصیحت کردن پرهیز کنید و سعی نکنید با تعریف داستان خودتان ( مثلا اینکه «دقیقا می‌دانم چه حسی داری») تمرکز را از مشکل او بردارید. این‌کار گاهی لازم و نیکوست اما گاهی نه. در آخر و در رابطه با دوستتان سعی کنید محبت و احساسات خود را مرتباً و به شیوه‌ای که دلخواهتان است ابراز کنید- مثلا بگويید در وقت استراحتتان به فکرش بودید، وقتی با هم هستید اوقات خوشی دارید و یا از بودنش ممنون هستید. اینها ممکن است کمی احساساتی به‌نظر برسد اما فرد از شنیدن آنها لذت زیادی می برد. «یک جملۀ محبت‌آمیز مثل یک روز بهاری است.»\nحمایتگر و وفادار باشید. وقتی دوستانتان به شما احتیاج دارند به آنها کمک کنید، حمایتشان کنید تا موفق شوند. پیشتر گفتم که ما گاهی با موفقیت‌های دوستانمان احساس خطر می‌کنیم. اما به‌جای حسادت سعی کنید در شادی آنها شریک شوید. یکی دیگر از قوانین جهانی روابط دوستانه آن است که شما باید در دوستی‌تان پایدار باشید حتی اگر در کنارتان نباشند، رازدار باشید، از دیگر دوستانشان بدگویی نکنید و قدر محبت‌های یکدیگر را بدانید.18 شکسپیر می‌گوید: «از دوستانتان مثل شیشۀ عمرتان مراقبت کنید.»\nو آخرین پیشنهاد در آغوش کشیدن است. بسیاری از مجلات و سایت‌های پربیننده از آغوش گرفتن به‌عنوان یکی از راه‌های افزایش شادکامی، سلامتی و ارتباط با دیگران نام می‌برند. اگر به این موضوع علاقه دارید علم نیز آن را برای شما ثابت می‌کند. در یک تحقیق بی‌سابقه دانشجویان دانشگاه پنسیلوانیا به دو گروه تقسیم شدند. گروه نخست بايد در چهار هفته روزانه پنج نفر را در آغوش بگیرند و جزئیات کارهایشان را یادداشت کنند. اینکار بايد رودررو و با دو دست هر دو طرف انجام شود. مدت و کیفیت آن و محل قرار گرفتن دست‌ها به شرکت‌کنندگان واگذار شده بود. علاوه‌بر‌این، آنها نمی‌توانستند همسرانشان را در آمار بیاورند بلکه بايد افراد متفاوتی را در آغوش بگیرند. گروه دوم بايد در همان چهار هفته ساعت‌های مطالعه روزانه شان را یادداشت کنند.\nگروه اول که در طول این تحقیق به طور میانگین 49 نفر را در آغوش گرفته بودند بسیار شادکام‌تر بودند. و دانشجویانی که تنها ساعات مطالعه‌شان را - با میانگین 1.6 ساعت در روز- ثبت کرده بودند، تغییری نداشتند. درنتیجه، آغوش گرفتن راه بسیار مناسبی برای بالا بردن صمیمیت و دوستی است. اگر اینکار را امتحان کنید خواهید دید که نقش بسزایی در کاهش استرس و درد دارد و می‌تواند شما را به دیگران نزدیک کند.\n1. Berscheid, E. (2003). The human's greatest strength: Other humans. In Aspinwall, L. G., and Staudinger, U. M., (cds.). PsycholoRY of Human Strengths: Fllndamental Questions and Futl.tre Directions for a Positive Psychology (pp. 37-47). Washington, DC: American Psychological Association. The quote appears on p. 39. // 2. Lyubomirsky, King, etal. (2005), op. cit. // 3. Lyubomirsky, King, etal. (2005), op. cit. // 4. Clark, M. c., (cd.). Prosorial Belia/lior: Revicw of Personality al1d Social PsycilOloRY (vol. 12, pp. 23H-(4). Newbury Park, CA: Sage. // 5. Carlson (1997), op. cit. // 6. Algoe and Haidt (2006), op. cit. // 7. For review, see Lyubomirsky, King, et al. (2005), op. cit. See also Myers (2000), op. cit. // 8. House, J. S., Landis, K. R., and Umberson, D. (1988). Social relationships and health. Science, 241: 540-45. Kaplan, R. M., and Toshima, M. T (1990). The functional effects of social relationships on chronic illnesses and disability. In Sarason, B. R., Sarason, 1. G., and Pierce, G. fe, (eds.). Social Support: An interactional View (pp. 427-53). Oxford, UK: John Wiley. Verbrugge, L. M. (1979). Marital status and health. Journal of Marriage and the Family, 41: 267-85. Lynch, J.]. (1977). 77Je Broken Heart: The Medical Consequfllces (!( Loneliness. New York: Basic Books.\n9. پیروان یکی از مذاهب مسیحیت پروتستان که مهم‌ترین شاخصه آنها مراعات کردن روز سبت، روز هفتم اصلی در هفته مسیحت و یهودیت و همچنین وقوع حتمی ظهور دوم عیسی مسیح می‌باشد // 10. سیگار نکشید، ورزش کنید و سبزیجات مصرف کنید.\n11. Berscheid, E., and Iteis, H. T (1998). Attraction and close relationships. In Gilbert, D. T, Fiske, S. T., and Lindzey, G., (eds.). 77Je Handhook of Socia I Psychology, 4th ed. (vol. 2, pp. 193-281). New York: McGraw-Hill. // 12. Rainwater, 1. (1994). Family equivalence as a social construction. In EkertJaffe, D. (ed.). Standards of UIJ il1g and Families: Ohsl'l'vatiol1 and Analysis (pp. 25-39). Montrouge, France: John Libbey Eurotext. // 13. Easterlin, R. A. (2005). A puzzle for adaptive theory. Journal of EconomicBehavior and Organization, 56: 513-21. // 14. Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce: The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Hillsdale, NJ: Erlbaum. // 15. Drigotas, S. M., Rusbult, C E., Wieselquist, J., and Whitton, S. W (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77: 293-323. Drigotas, S. M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being.Journal o[Personality, 70: 59-77. // 16. Gable, S. L., Reis, H. T, Asher, E. R. and Impett, E. A. (2004). What do you do \_-vhen things go right?: The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psycholog}\_ 87: 228-45.\n17. ضر‌ب المثل روسی.\n18. Social and Personal Relationships, 1: 211-37. 40. Clipman, j. M. (1999, March). A hug a day.


سه شنبه, 20 شهریور 1397 ساعت 14:41\nبررسی‌ها نشان می‌دهد که در تیرماه رشد یکساله «پول» به ۷/ ۳۴ درصد رسیده که این رقم در نیم دهه گذشته بی سابقه بوده است،همچنین این رقم نسبت به ماه قبل حدود ۱۰ واحد درصد افزایش یافته است. پول، جزء تورم‌زای نقدینگی محسوب می‌شود و این آمار نشان می‌دهد که در ماه‌های گذشته، به دلیل اعمال سیاست‌های دستوری کاهش نرخ سود، ترکیب نقدینگی تغییر یافته و بستر لازم برای رشد نرخ تورم فراهم شده است. بانک مرکزی آمارهای پولی و بانکی را در تیرماه سال جاری منتشر کرد. این گزارش، خلاصه دارایی و بدهی‌های سیستم بانکی را در دو بخش «دارایی و بدهی بانک مرکزی» و «دارایی و بدهی بانک‌ها و موسسات اعتباری غیربانکی» منعکس می‌کند. همچنین در این گزارش آمارهای پولی، نظیر نقدینگی و اجزای آن نیز ارائه می‌شود.بر اساس آمارهای بانک مرکزی حجم نقدینگی در تیرماه سال جاری به ۱۶۰۲ هزار میلیارد تومان رسیده است، موضوعی که «دنیای اقتصاد» در گزارش قبلی خود در توضیح آمارهای پولی و بانکی خرداد ماه به آن اشاره کرده بود. در گزارش «مسبب اصلی نوسان بازارها» در تاریخ ۲۰ مرداد سال جاری آمده است: «در سه ماه نخست سال‌جاری حدود ۵۳ هزار میلیارد تومان به اقتصاد کشور تزریق شده است، یعنی به‌طور متوسط در هر ماه حدود ۱۷ هزار میلیارد تومان به سطح اقتصاد تزریق شده است. اگر این روند در ماه بعد نیز تکرار شود، در نتیجه حجم نقدینگی در ابتدای تیر ماه از سطح ۱۶۰۰ هزار میلیارد تومان خواهد گذشت و یک سطح جدید دیگر را فتح خواهد کرد.» آمارهای بانک مرکزی نشان می‌دهد که در تیرماه حدود ۵/ ۱۹ هزار میلیارد تومان به حجم نقدینگی افزوده شده است، به بیان دیگر در هر روز تیرماه، ۶۵۰ میلیارد تومان به نقدینگی کشور افزوده شد.\nتداوم کاهش رشد نقدینگینکته نگران‌کننده نقدینگی، تداوم روند رو به رشد آن در ماه‌های جاری است، اما نکته امیدوار‌کننده این است که نرخ رشد آن در بازه‌های زمانی کاهش یافته است. رشد ماهانه نقدینگی در تیرماه معادل ۲/ ۱ درصد ثبت شده، که این رقم در مقایسه با آمار خرداد با ثبت رقم ۲درصد، روند نزولی را ثبت کرده است. نقدینگی در بازه‌های زمانی دیگر نیز رشد کمتری را نسبت به دوره‌های مشابه سال قبل داشته است. در ۴ ماه نخست سال جاری ۷/ ۴ درصد به حجم نقدینگی افزوده شده، این در حالی است که در مدت مشابه سال قبل رشد نقدینگی به میزان ۴/ ۶ درصد بوده است. از سوی دیگر، رشد نقطه به نقطه نقدینگی در تیر ماه به سطح ۱/ ۲۰ درصدی رسیده است، که این رقم در خرداد ماه سال جاری ۴/ ۲۰ درصد ثبت شده بود. همچنین در تیرماه سال ۱۳۹۶، رشد نقطه به نقطه این متغیر پولی ۳/ ۲۳ درصد بوده است. این آمارها تایید می‌کند، که رشد نقدینگی با سرعت کم، روند نزولی را طی می‌کند، اما به نظر می‌رسد تداوم روند کاهشی نقدینگی نیازمند تصمیمات سخت، به خصوص در زمینه اصلاح نظام بانکی و کاهش فشار بانک‌ها بر پایه پولی است. مطابق بررسی‌ها اگر رشد ۲۰ درصدی نقدینگی تا پایان سال تداوم داشته باشد، رقم نقدینگی از ۱۷۵۰ هزار میلیارد تومان عبور خواهد کرد و ۱۵۰ هزار میلیارد تومان نقدینگی جدید وارد اقتصاد خواهد شد.\nمحتوای بیشتر در این بخش: « تغییر جهت تورم انتظاری؟\tسه سناریو برای تورم ۹۷ »


رژگونه ابر و بادی Novo | پیراکده\nشناسه کالا 2099\nقیمت قدیمی: 88,000 تومان\nسود شما: 8,800 تومان (10 %)\nتوضیحاتاگر شما هم جزء افرادی هستید که به زیبایی اهمیت می‌دهید و دوست دارید در دورهمی‌ها و مهمانی‌ها بدرخشید، قطعا با رژگونه صورت آشنا هستید و کاربرد آن را می‌دانید. اما شاید فکر کنید که کاربرد اصلی رژگونه فقط رنگی کردن صورت می‌باشد؛ اما جالب است بدانید هدف استفاده از رژگونه حجم‌دهی و زاویه دهی به گونه...\nاگر شما هم جزء افرادی هستید که به زیبایی اهمیت می‌دهید و دوست دارید در دورهمی‌ها و مهمانی‌ها بدرخشید، قطعا با رژگونه صورت آشنا هستید و کاربرد آن را می‌دانید. اما شاید فکر کنید که کاربرد اصلی رژگونه فقط رنگی کردن صورت می‌باشد؛ اما جالب است بدانید هدف استفاده از رژگونه حجم‌دهی و زاویه دهی به گونه‌هاست. رژگونه انواع مختلفی دارد که به سه دسته پودری، کرمی و مایع تقسیم می‌شود که رژگونه‌های پودری نسبت به انواع دیگر رژگونه پرکاربردتر هستند. رژگونه دارای انواع رنگ‌بندی زیبا بوده که هر کدام به نوعی بر جذابیت چهره شما می‌افزایند. رژگونه ابر و بادی نوو Novo مدل Silky Roughe یکی از باکیفیت‌ترین رژگونه‌ها بوده و دارای بسته‌بندی رنگارنگ و چهار رنگ‌بندی فوق‌العاده زیبا بوده که در ادامه متن به معرفی بیش‌تر رژگونه ابر و بادی نوو می‌پردازیم.\nرژگونه ابر و بادی نوو Novo\nرژگونه یکی از مهم‌ترین لوازم آرایشی بوده که تاثیر به‌سزایی در زیباتر شدن چهره دارد. رژگونه ابر و بادی نوو دارای 4 رنگ‌بندی تیره و روشن بوده که برای انواع پوست معمولی، خشک و چرب مناسب می‌باشد. همچنین از رنگ تیره رژگونه ابر و بادی نوو Novo می‌توان برای هایلایت و کانتور کردن صورت استفاده کرد. رژگونه ابر و بادی نوو ساخت کشور کره بوده، دارای بافتی سبک و مخملی می‌باشد و در نتیجه با مصرف آن در کنار لوازم آرایشی دیگر، روی پوست احساس سنگینی نخواهید کرد. همچنین یکی دیگر از مزایای رژگونه ابر و بادی نوو می‌توان به این مورد اشاره کرد که پوشش‌دهی، ماندگاری و پیگمنت بالایی دارد و در مدت کوتاه از روی صورت پاک نمی‌شود.\nمشخصات رژ گونه ابر و بادی نوو\nرژگونه ابر و بادی Novo مدل سیلکی رژ از کیفیت فوق‌العاده بالایی برخوردار بوده که به دلیل کیفیت و رنگ‌بندی زیبا به یکی از محصولات پرفروش و پرطرفدار تبدیل شده است. سایر مشخصات رژ گونه ابر و بادی نوو به شرح زیر می‌باشد:\nبافت لطیف، مخملی و سبک\nبرجسته‌کننده و زاویه‌دهی صورت\nماندگاری و پیگمنت فوق‌العاده\nمناسب برای انواع پوست معمولی، چرب و خشک\nدارای 4 رنگ‌بندی زیبا و ترکیبی\nحجم 5 و نیم گرم\nقیمت رژگونه ابر و بادی Novo\nبرای اطلاع از قیمت رژگونه ابر و بادی Novo می‌توانید به تگ قیمت محصول مراجعه نمایید؛ در صورت غیر فعال بودن دکمه خرید و یا نیازمند استعلام تلفنی بودن محصول، برای اطلاع از موجودی و قیمت رژ گونه ابر و بادی نوو مدل سیلکی رژ با پیراکده تماس حاصل فرمایید.\nهایلایتر صورت و بدن هدی بیوتی Huda Beauty\nتک رنگ، بدون بو، پوشش‌دهی فوق‌العاده و ماندگاری بالا\nآناستازیا بورلی هیلز | Anastasia Beverly Hills\nبراق کننده، سبک، پیگمنت بالا و فاقد پارابن\nناموجود 78,000 تومان\nناموجود 137,500 تومان\nبراش آرایشی تک زد.وان z.one\nاز 14,040 تومان 15,600 تومان\nرژ لب مایع مات و متالیک هدی بیوتی HUDA BEAUTY بسته دو عددی\nناموجود 37,500 تومان\nپالت هایلایتر لورال مدل LA VIE EN GLOW\nآهنربای لاک مغناطیسی\nناموجود 22,500 تومان\nحجم دهنده لب پلمپیت Plump it\n85,050 تومان 94,500 تومان\nبروکن باکس پالت سایه چشم پاستلی هدی بیوتی Huda Beauty مدل Lilac\nناموجود 88,900 تومان\nبروکن باکس پک شیشه ای طرح لب هدی بیوتی Huda Beauty