Seljavalu - Osteoporoos November\nSeljavalu põhjustab peaaegu iga inimese vähemalt üks kord elus.\nTuleb märkida, et valu võib olla ükskõik millises seljaosas, kuid siiski esineb kõige sagedamini lülisambaosa valu. See on tingitud asjaolust, et teie kehamassi nimmepiirkonna maksimaalne kaal.\nSeljavalu on teine kõige sagedasem viide arstile kohe pärast viirusinfektsiooni.\nPärast raskust tõstmist, järsku liikumist, pika aja pärast ühes asendis või pärast traumaid selgroos võib end valu tunda.\nÄgeda valu lülisamba nimmepiirkonnas on enamasti tingitud selgroo vahelejätmine ja trauma.\nIntervertebraalne vaiguklaas ja vahepealsete ketaste väljaulatuvus\nOsteoporoosi, müeloomi, selgroolise hemangioomi tõttu tekkiv kompressioonimump\nTuumor selgroo kanali luumenil\nSeljavalu sümptomid (valu alaseljal)\nValu võib olla erinev: äge, nüri, joonistus, põletustunne, võib kaasneda köha ja surisemine, tuimus.\nAlam-seljavalu intensiivsus võib märkimisväärselt varieeruda - nõrgest kuni talumatu valu, mis takistab isegi väikest liikumist. Valu võib kombineerida valu reiega, valu alaseljal, jalgade valu.\nEsmalt peate nägema neuroloogi. Arst küsib teile küsimusi oma valu iseloomu, selle sageduse ja sageduse kohta. Arst püüab välja selgitada valu põhjuse ja alustada ravi lihtsate meetoditega (jää, mõõdukalt valuvaigistid, füsioteraapia ja vajalikud harjutused).\nEnamikul juhtudel toob selline ravi kaasa seljavalu vähenemise.\nUuringu ajal määrab arst kindlaks valu täpse asukoha, selle kiiritamise, neuroloogiliste reflekside.\nEnamik inimesi, kellel on lülisambaosa valu, taastuvad 4-6 nädala jooksul.\nDiagnostika hõlmab lülisamba nimmepiirde magnetresonantstomograafiat (inglise keeles MRI), selgroo lümfisõlmede kompuutertomograafiat, lülisamba röntgenkiirte.\nKuna kõige levinum põhjus seljavalu on rebenenud intervertebral nimmepiirkonna, esimene asi, mida pead tegema, MRI nimmepiirkonna. See uuring aitab ka kõrvaldada enamik põhjuste valu nagu kasvaja valendikus lülisambakanalisse, seljaaju tuberkuloos, seljaaju luumurd, müeloomi, anatoomiliselt kitsas lülisambakanalisse, sponlilolistez, teist selgrookõverused, spondylosis ja spondüloartriit. Kui teie neuroloog ei ole määranud teile MRI, tehke seda ise. MRI-seadme võim peab olema 1 Tesla ja rohkem.\nÄrge alustage diagnoosi röntgeni- ja kompuutertomograafiaga, need meetodid on ohtlikud. Neid saab kõigepealt teha ainult siis, kui kahtlustate selgroo luumurrud.\nSiin on mõned näpunäited selle kohta, mida teha seljavaluga:\nVähendage füüsilist aktiivsust esimese kahe päeva jooksul pärast rünnaku algust. See aitab vähendada haiguse sümptomeid ja valu turse.\nÄrge istuge allapoole, kuni valu täielikult langeb.\nVõtke ravimeid ainult talumatu valu korral. Parem on teha intramuskulaarset süsti kui anesteetikumide tarvitamine. See kaitseb mao seina otseses kokkupuutel põletikuvastase ainega. Püüdke vältida tarbetuid ravimeid. Ärge kasutage hormonaalseid ravimeid, kui seljavalu ei seostu autoimmuunhaigusega.\nUnerežiim looteasendis, pane oma jalgade vahel padi. Kui te tavaliselt magate seljal, panna padi põlve alla\nTavaline eksiarvamus on see, et peate pikka aega kehalist aktiivsust piirama. Voodipesu pole soovitatav. Kui teil ei ole palavikku, kehakaalu langust, tahtmatut urineerimist ja soolestiku liikumist, peate jääma aktiivseks nii palju kui saate seista. Te saate oma tegevust vähendada ainult kahe esimese päeva jooksul pärast valu tekkimist. Alustage kerget aeroobset harjutust. Simulaatorist jalutades aitab ujumine parandada selja lihaste verevoolu. Paluge oma arstil valida harjutusi, et mitte põhjustada valulikku valu.\nEnamik inimesi tunneb palju paremini pärast esimese ravinädalat.\nPärast 4-6 nädalat märkimisväärses osas patsientidest kaob valu täielikult.\nSeljavalu on kombineeritud jalgade valu ja jala valu\nValu ei võimalda iseteenindust\nValu koos uriini ja väljaheidete inkontinentsiga\nValu kombineerimine alaseljani tuimusel, tuharal, reitel, jalgadel, jalgadel, kubeme piirkonnas\nKui teil on varem olnud seljavalu\nKui valu kestab üle 3 päeva\nKui seljavalu tekib pärast vigastust\nVarem oli vähi diagnoos\nKui olete hiljuti kaotanud kaalu seletamatul põhjusel\nTekst on lisatud Yandexi veebimeistrile 25.01.2012, 15:38\nSeljavalu ravi: mida saab ja ei saa teha enne, kui arst saabub?\nPeaaegu iga inimene tunneb selliseid ebameeldivusi nagu seljavalu. Valuaistinguta tekivad tavaliselt ootamatu - terav, valutavat, laskmine, joonistus valu tõsiselt kahjustab üldist seisukorda, piirab normaalne kehalise aktiivsuse ja mõnikord võib isegi põhjustada täielikku fikseerimist.\nMida ma peaksin tegema, kui mu alaselja ahtub? Vaatame selle probleemi üksikasjalikumalt.\nSeljavalu põhjused on palju, ulatudes lülisamba katkemiseni ja lõpevad healoomuliste või pahaloomuliste kasvajate esinemisega kehas. Meditsiinis esineb selge jagunemine primaarse ja sekundaarse valusündroomi vahel, mis mõjutab lumbosakruuse osakonda. Valu ravi sõltub patoloogiast, mida need valulikud aistingud põhjustavad.\nPeamised valusündroomi peamised ilmingud on:\nsidemete ja lihaste venitus;\nKõige sagedamateks alaseljavaluks on degeneratiivsed-düstroofsed haigused, esiteks osteokondroos. Umblaarset osteokondroosi meditsiinis nimetatakse sageli radikulitiiks. Radikuliti iseloomustavad valulikud tunded seljaosas, mis on igasuguse liikumisega oluliselt paranenud. Kui mingeid meetmeid ei võeta õigeaegselt, põhjustab nimmeosa osteokondroos hernees-plaadi väljaarendamist, mille ravimisel võib mõnel juhul aidata ainult kirurgilist sekkumist.\nNimmepiirkonna lihaste ja sidemete venitus võib tekkida kompenseerimata füüsilise koormuse või erinevate etioloogiate traumade tõttu. Inimesed ütlevad sel juhul: "tõmbas ta tagasi." Selle häire peamine märk on lihaste jäikus, liikumise ja valu piiramine liikumise ajal.\nKui selga tulistati, see tähendab, et tekkis äkiline valu, siis peaksime rääkima lumbaažist (lumbago). Lambapuu põhjus võib olla: nimmepiirkonna ülerõhk, selgroolüli struktuuri rikkumine. Kamber tekitatakse reeglina ülekuumenemise teel, millele järgneb terav jahutamine. Mõnikord on sellise sündroomi kui kambri põhjuseks infektsioonid, erineva päritoluga tuumorid või reumaatilised haigused.\nKui alaseljahaigus, siis võib see olla müosiit - nimmepiirkonna lihaste põletik. See patoloogia areneb hüpotermia või süstimiste mõju tõttu, samuti mitmesuguste infektsioonide, toksiinide, parasiitide ja metaboolsete häirete tagajärgede tõttu. Müosiidi peamine sümptom on nimmepiirkonna valu, mis palpatsiooniga amplifitseeritakse. Samal ajal on kahjustatud lihaste karmistamine.\nNimmepiirkonna tugev valu võib seletada sellise patoloogia nagu ishias, st nimmelülide närvilõpmete haigused. Enamikul juhtudel mõjutab haigus istmikunärvi, mis on inimese kehas suurim. Sellise haigusega võib valu olla teistsugune - põletustunne, kihelus, tuimus. Valu intensiivsus võib olla nii tugev, et haige ei suuda isegi magada.\nIasiia põhjus võib olla artriit, mitmesugused vigastused, selgroolüli degeneratiivsed-düstroofsed haigused, samuti kõhukinnisus, diabeet ja lülisamba nimmepiirkonna liigne koormus.\nPraktika näitab, et valu alaseljale võib põhjustada:\nHarva ilminguid sekundaarne valu nimme kuuluvad luu Paget 'tõbi, infektsioon või vereringehäireid vaagna, nakkuslik patoloogias kõhre ja selgroolülid, aordi aneurüsm, vöötohatis.\nEelnevast on selge, et kui valu ei lõpe pikka aega ja esineb isegi rahuolekus, tungiv vajadus minna haiglasse, sest selline valu võib olla sümptom ohtlik tervisele ja eluohtlike haiguste.\nMida teha enne arsti uurimist nimmevalu raviks\nKui jalg väheneb, võib ravi välja kirjutada kõige erinevalt, olenevalt patoloogiast, mida need valulikud aistingud põhjustavad. Alustuseks peate mõistma, et mõne tunni pärast see ei toimi. Ära kaota oma viimast jõudu, tööle hakka. Parim on kutsuda arsti juurde ja paluda sugulastel abi.\nKui te võtate seljaaju, eemaldage valu, enne kui arst saab anesteetilisi ravimeid. Nendel eesmärkidel võite kasutada "Baralgin" või sarnaste kompositsioonide analgeetikume.\nKui selliseid ravimeid ei ole, võib neid asendada analgeti tableti võtmisega koos kahe No-shpa või Papaverina kapsliga. Sel juhul on Analginil põletikuvastane toime ja Papaverin või No-shpa leevendab lihasspasme.\nSeisundi leevendamiseks, kui need on kantud seljatugi, kavatseb kasutada teisi tõhusaid vahendeid, näiteks geelis, salvi, kreemi, süstid, tabletid, kompositsioon, mis sisaldab ainet, mis on võimeline efektiivselt vähendama valusad nähud (diklofenaknaatrium, ibuprofeen, naprokseen, metamisooli, indometatsiin, ketorol )\nSelleks, et leevendada seisundit alaseljavaluga, on hea kasutada piprapliiti. See on näidustatud kasutamiseks radikuliti, neuralgia, reumaatika, lumbago ja teiste patoloogiate puhul, mis põhjustavad selgroos nimmepiirkonnas tugevat valu. Kompositsioon pipart plaaster sisaldab looduslike taimsete komponentide (paprika ekstrakt, belladonna tinktuuri arnika, kumm, männivaik, parafiinõli), millel on tõhusad põletikuvastased ja valuvaigistava toime.\nKui see kannatab nimmepiirkonnas, võite kasutada ka teisi valuvaigisteid (diklofenak, ketorool, nurofen jt) tehtud sideme. See aitab eemaldada talumatut valu ja kaitsta seedetrakti limaskesta selliseid ravimeid.\nKui teil on lülisamba juhuslikke probleeme, peate käes hoidma mõnda antihistamiinikumbrit. Sellised ravimid takistavad efektiivselt turse, mis rahustab oluliselt patsiendi seisundit. Nendel eesmärkidel on Suprastin, Tavegil ja teised nende derivaadid suurepärased.\nRahvaparandusvahenditest aitab soe peapael või loodusliku villa rihm.\nMillised tegevused on enne spetsialisti eksami sooritamist keelatud\nAjal ägenemine lumbosacral lülisamba neuroloogi ei soovita kasutada soojendamist salvid ja geelid, kuna need aitavad suurendada verevoolu. See omakorda põhjustab turse suurenemist ja sellest tulenevalt valu sündroomi suurenemist.\nNagu juba märgitud, sõltuvad kasutatavad ravimeetodid põhjustest, mis valu on põhjustatud. Igal juhul peavad eksperdid enne arsti saabumist keelama:\nteostama iseseisvalt harjutusi;\nkülasta vanni ja puutuda kokku kontrastsete soontustega;\nvalu leevendamiseks alkoholi tarvitamise kaudu.\nNimmepiirkonna valu ei ole iseseisev haigus, vaid näitab tõsine haigus. Ohtlike komplikatsioonide ohu vältimiseks peate nägema arsti. Täielik kontroll võimaldab arstil teha täpset diagnoosi ja seega - välja töötada efektiivne ravi ja saavutada edukas taastumine.\nLülisamba nimmepisus on sagedane nähtus. Kui selja hakkab haiget tekitama, tundub, et põhjus on radikuliit, kuid mitte kõik pole nii lihtne. Valul on palju põhjuseid, millest mõned ei ole isegi seotud selgroo patoloogiate või haigustega. Seljavalu on valu, stressi, närvisüsteemi või seedetrakti probleemide, põie probleemide tõttu. Selleks, et põhjustada valu alaseljaosas ja genitaalhaiguste, veresoonte probleemide, istuv eluviis, ülekaalulisus, seljaaju lihaste haigused.\nPatsiendid valivad nahahaigust kodus, mitte enesehoolitsuse armastuse tõttu. Kuid kuna nad eelistavad ravida valu tagasi ilma tarbetute kuludega. Ravi rahvatervisega (taimede ja toitude baasil valmistatud keedised ja salvid), võimlemisrõngas, massaažikursus kodus tõesti kasu, kuid äkki haigus on ohtlik? Diagnoosimiseks on vaja pöörduda arsti poole, kas isik on haige radikulitiga või on lihtsalt puhanud selja taga.\nNeuroloog räägib kõige paremini, kuidas valu ise ravida. Näitab ravimit, süstimist, võimlemist, alternatiivseid ravimeetodeid. Tehke ise ravimeid ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist.\nTabletid, salvid, süstid, plaastrid\nKui see laseb ja teeb valu alaküljel, mida teha kodus, sest tugev valu tekitab palju ebamugavusi. Esiteks peate vähendama põletikulist protsessi ja kiirendama ainevahetust. Arst võib määrata:\nPõletikuvastase võitlusega mittehormonaalsed ravimid (Ibuprofeen, tselekoksiib jne);\nLihasrelaksandid (Balkofen, tisaninidiin);\nNarkootilised analgeetikumid (Codeine).\nKodus on lubatud kasutada diklofenaki (Voltaren), mittesteroidsete (Fastum Gel) ja kombineeritud ravimite (DIP Relif) põhinevaid salve.\nKaardid ärritavad kahjustatud piirkonda, suurendavad verevoolu põletikukeskkonnas ja parandavad ainevahetust. Seda võib kasutada samaaegselt salvide rühmaga, mis hõlmavad kondrooprotektoreid (kondroksiid ja muud ravimid). Need salvid taastavad kõhre ja vähendavad kõhrekoe hävitamise protsessi.\nSõlmige valuvaigisteid koos vitamiinide ja mineraalsete lisanditega. See on püridoksiin, lidokaiin ja mitmed teised ravimid. Vähendage põletikku selja all - Movilas, Arthrosan. Aitab taastada kudede kudede süstimist ravimitega Mukosat või Hondroguard.\nKodus kasutatakse plaastreid. Nad kinnitavad ennast vöökohale, haigestunud ala viivitamatult anesteesivad, nahka ärritamata ja põletades. Kodused plaastrid: Voltaren, terved tagasi jne. Hiinas on taimsete ekstraktide jaoks loodud mitmeid analooge, näiteks must jade.\nKui seljavalu valutab mitte teravate rünnakute, vaid pidevalt, siis on parimad vahendid valu leevendamiseks terapeutilise kehalise kasvatuse kompleksid, massaažikursused, ravi mudaga ja parafiiniga. Nad vähendavad valu, suurendavad vereringet, loovad kudede häiritud toitumise, leevendavad põletikku ja piiravad liikumist.\nTerapeutilise harjutuse eesmärgiks on valu leevendamine, lihaskoe tugevdamine ja korduvate nähtuste vältimine. See aitab parandada keha, vabastada stressi ja tõsta vaimu. Teostame lihtsaid harjutusi:\nPatsient seisab seljal ja teeb keerdumist. Jalad on painutatud ja käed tõmmatakse piki keha. Õrnalt, ilma teravate liigutustega, jalad eemaldatakse vasakule ja pea ja keha paremale. Me läheme tagasi algasendisse. Muutame olukorda vastupidiseks.\nMe teeme "Kassi". Me saame kõikidel neljatel, me painutseme seljatoe 2 jagunemist, painutades ülespoole, nagu keegi ripub selga konksu poole. Me hoiame seda positsiooni 5 sekundit, pärast mida me pöördume algse alguspositsiooni juurde.\nMe seisame kõigil neljajalgadel, me paneme oma õlad ja rinnakorvrid tugitoolile või muule toele ning tõmmake aeglaselt nimmepiirkonda kõigepealt vasakule, seejärel paremale küljele.\nMassaaži on kodus lihtne teha. Masseerimiseks on kasulik õli kasutada. Mjorami, oregano, kadaka, lavendli, salvei ja baasõli (päevalilled, köögiviljad, laps, oliiv, nisutõli) õlid segatakse. Massaaži protseduur:\nSoojas patsiendi tagakülg 2-3 minutiks, palmid pehmendades.\nHõõrime nahka pöidla ülemise falanki või peopesa alusega, liigutades aeglaselt ringjoonega ülespoole (haigestunud vööst kuni selgroo lähedal olevate lihastega).\nMe venitame lihaseid kahe käega: üks peopesaga kaasneb tõukejõu ja teine, vastupidi, pisut lööb, lõdvestab. Me tõusevad külgedest õlgadele ja me lõpetame kaelas alaselgusega.\nMeid ravitakse parafiiniga\nÄgedate krambihoogude hõlbustamiseks kasutatakse parafiiniravi, mille eesmärgiks on verevoolu suurenemine verevarustuse ja vasodilatatsiooniga kudedes. Seda kurssi on lihtne kodus rakendada. Protsessi olemus: sulatatud soojas parafiinis manustatakse haavatavasse piirkonda mitme kihiga pintsliga. Keskmine kihi paksus: 10 millimeetrit. Saad parafiinikotte impregneerida, pressida ja katta polüetüleenkilega. Ärge unustage seda soojalt soojaks. Keskmiselt on ravikuur 10 kuni 30 päeva.\nLoe ka järgmiselt: kuidas korralikult teha selja massaaži.\nMuda kompressioon eemaldab valu ja põletiku, lahendab kasvu. Võite osta mustust mis tahes kosmeetikatoodete kauplusesse ja võtta mudaravi, ilma sanatooriumi või haigla külastamata. Ainult kõigepealt peate vastunäidustustega tutvuma, sest selline ravi ei sobi kõigile.\nÜhe protseduuri järgi segatakse 100 grammi muda supilusikatäis vedela meega. Soojendame veevannil kuni 40 kraadi, segatakse kuni homogeensesse olekusse. Me panime kohe valus kohale, peita ja laske 4 tundi jahtuda, seejärel pese see ära. Menetluse käik: 10 päeva.\nKui te arvate endiselt, kuidas alaselgast välja ravida, pöörduge manuaalterapeudi poole. Manuaalne teraapia (nõelravi, vaakumteraapia, valu rahva abivahendid) eemaldab valu algpõhjuse, leevendab põletikku ja kõrvaldab ebamugavustunde. Manuaalteraapiaga seotud valu leevendamise meetodid: mobilisatsioon, manipuleerimine, lõõgastus. Sõltuvalt patsiendi vajadustest muutuvad ka terviseprogrammide juhised, näiteks kraniosakrüül või müofastsiaalne ravi.\nVaakumteraapia põhineb klaasist või plastkarbist koosneva õhu eemaldamisega õhust. Tegelikult on tavaline massaaži võime. Tugevdab vere mikrotsirkulatsiooni kahjustatud kudedes, parandab sidemete elastsust, eemaldab liikumise ja valu piiramise. Üks protseduur on keskmiselt 15 minutit kuni pool tundi.\nRahvapäraseid abinõusid pakuvad taimede ja looduslike saaduste setted, ekstraktid ja infusioonid. Rahvariandid seljavalu jaoks on mõeldud haige alaosa soojendamiseks:\nSinepiga vannituba: (200 grammi sinepipulbrit valatakse soojaveeni, patsient võtab selle ja siis kleebib soojalt);\nMee ja äädika baasil (2 teelusikatäit mett segatakse sama koguse äädika). Segu pannakse kapsa lehmale ja virnastatakse vööst. Kinnitage soe sall või taskurätik;\nSoojenemine sooja liiva või soolaga, volditud lõuendikotti, vähendab kiiresti valu nimmepiirkonnas.\nJõuliste inimeste raviks on nõelravi. Paljud patsiendid kardavad, et süstlatorkest saab nõrga valu. Nõelravi ei tekita valu. Väikeste nõelate sisestamine bioloogiliselt aktiivsetesse punktidesse koheselt kõrvaldab valu ja tõstab elujõudu. Nõelte süstimisel tunneb patsient tunne surisemist.\nValu vältimise meetodid\nRavi kodus sobib krooniliste haiguste jaoks ja aitab leevendada valu ägeda rünnaku korral. Selline ravi on eakate ja noorte jaoks sama efektiivne.\nKodusööda aitamiseks peate liikuma aktiivsemalt, teostama harjutusi, mis on suunatud selja ja vöökoha lihaste tugevdamisele. Kas harjutuste tugevdamine peaks olema vähemalt 3 korda päevas 50 minutit. Kui valu ei suurene, siis harjutatakse seda iga päev 25-30 minutit.\nSamaaegselt raviga tuleb ka kõhu lihaseid tugevdada. Patsiendile soovitatakse korrapäraselt koolitada basseinis, vajutades. Kui selgroolüliti on tugevate lihastega ümbritsetud, valud kaovad.\nMagamiskoht peab olema varustatud kindlate ortopeediliste madratsitega. Kui nimmepiirkonna ebamugavustunne on ebastabiilne, aitavad need meetmed kaasa selgroo täielikule lõdvestumisele ja lülisambahaiguste ennetamisele.\nNaised peaksid lõpetama seljaga ja lülisamba koormuse vähendamiseks ortopeediliste kingade kasside kandmise kõrgetel kontsadel ja platvormil.\nEbamugav tunne ja ebamugavustunne alaseljale on kõigile tuttav, eriti õiglane sugu. Ärge oota, et see kaob, isegi kui vöökoht on harva - ravi tuleb läbi viia kohe, alustades probleemi võimalikest põhjustest ja kaasnevatest sümptomitest.\nRaske alaseljavalu ravi\nSelle haiguse tagajärjel on palju tegureid:\nProbleemi lahendamiseks kõige tõhusamad viisid on kuum soojus, massaaž ja regulaarne füüsiline treenimine. Kuid intensiivse valusündroomi puhul on loomulikult vaja kiireid ravimeetodeid, mille eesmärk on kõrvaldada sümptomid.\nLööve valutab - ravi salvaga\nMeditsiiniline kogemus näitab, et kiire toime avaldab kohalike ravimite nimesid:\nKõikidel nendel ravimitel on analgeetiline, kohalik ärritav toime ja see aitab leevendada haiguse kliinilisi ilminguid.\nSeljavalu - ravi ja pillid\nTeine konservatiivse ravi meetod on süsteemsete analgeetikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamine:\nValu, mida ei saa taluda, tuleks kõrvaldada arsti poolt väljapraakuvate tugevamate ravimite abil ja osta ainult retsepti alusel.\nLööve hüüab - ravib nitsse\nKiireim viis ebameeldivate aistingute rahulikuks muutmiseks on intramuskulaarne süstimine. Tõhusad ravimid:\nTuleb meeles pidada, et sellistes ravimitoodete rühmas on palju kõrvaltoimeid ja enne ravimi valimist tuleb hoolikalt uurida juhiseid.\nEbamugav valu seljas on kõige sagedasem haigus, mida patsiendid kurdavad.\nSpetsiaalne levimus on nimmepiirkonna valulik sündroom. Valusündroom võib kesta mitu päeva kuni mitu kuud ja mõnikord aastaid. Raskete komplikatsioonide vältimiseks on väga oluline alustada valu ravimist seljaajal.\nMeditsiinilise terminoloogia järgi on alaosa seljaosa, otsa ja ribide algusest, mis on varustatud suure hulga närvilõpmetega ristmikul. Sakram, see on suur luu, mis paikneb selgroo aluses. Selle ülemine osa on ühendatud selgroo viimse nimmepiirjoonega ja alumisel küljel asuv kooküks.\nMiks on seljavalu valus?\nIsiku kogetud valu tundeid saab määrata erinevate diagnostikate abil. Kõige tõenäolisemalt on võimalik seostada:\nÜkskõik milline neist diagnoosidest põhjustab ärevushäiret, mille peamine kriteerium on tugeva või tugeva seljavalu. Mõelge kõikide võimalike ilmingute kliinilistele seisunditele.\nLumbago: haiguse põhjused, sümptomid ja ravi\nLumbali klassikaline määratlus on põletik - närvijuurte lumbago tüüp, mis on seotud selgroolülide ja võrkkestadega patoloogiliste protsessidega. Seljavalu võib põhjustada selgroolülide või ketaste nihutamist või deformeerimist. Liiga füüsiline pinge selgroogsel, temperatuuri muutused (äkiline jahutamine), kõik see võib põhjustada lumbal.\nMõningatel juhtudel valu tuleneb kroonilisi haigusi nagu alaseljavalu, samuti võib see olla tingitud hea- ja pahaloomulised kasvajad, nakkushaigused kahjustus või mõni muu reumaatilised haigused.\nLumbago peamine sümptom on tõsine seljavalu, millel on erinevad aistingute tunnused. See võib olla läbistava, läbitorkamine, pisarav või pillav valu. Tihtipeale tekib intensiivne valu sündroom reieluukude või iivelduse piirkonnas. Valu võib olla lühike (15-30 minutit) ja see võib ulatuda mitu tundi. Eri ägenemine toimub õhtul ja öösel.\nNimmepiirkonna seljavalu ravi lambabaga on klassikalises kokkupuuteviisis. Anesteesia ja põletikuliste protsesside eemaldamise jaoks kasutatakse laialdaselt järgmisi farmakoloogilisi injektsioonigruppe:\nViimane neist ravimitest võib olla süstevormina ja ka valuvaigistavast põletikuvastase salvina selja ja alaselja valu.\nDiklofenak koos alaseljavaluga\nNende ravimite kõrval võib raviarst määrata trankvilisaatoreid ja unerohtuvaid ravimeid.\nSeljaaju närvijuurte põletik või kinni võib põhjustada teist neuroloogilist haigust, mida nimetatakse radikulitiks. Mis lumbosakriline radikuliit, on lülisamba nimmeosa lokaliseeriv valu. Nimmepiirkonna radikulüüli põhjused võivad olla väga erinevad. Selle haiguse peamisteks ilminguteks on:\nIshilgiya või nimme ishiase, millele järgnes stimuleerimine istmikunärvi, põhjustades ebameeldivaid valud, mis algavad piirkonnas nimmelüli läbida vaagna piirkonnas ja laiendada kuni seiskumiseni. Reeglina on nimmepiirkonna radikulitil tugeva valulise intensiivsusega tuharad, reied ja kõhuõõnes.\nNimmepiirkonna radikuliti sümptomid\nHaigus esineb lülisamba degeneratiivsete-düstroofsete protsesside taustal ja sellel on spondüloogeenne olemus. Seda tüüpi neuroloogilist haigust kõige sagedamini mõjutavad keskmise ja vanema vanuserühma inimesed. Laialdane nimme ishias on inimesed, kelle tegevus on seotud töö, ebastabiilse ilmastikutingimused, samuti pidev staatiline ja dünaamilisi koormusi seljal. Äkki ilmneb valu, levib kogu reie seljatoele. Lumbosakrilise radikuliidi sümptomaatilised ilmingud sõltuvad põletiku või rikkumise kohast.\nViienda selgroo nimmepiirkonna katkestamisel esineb liigesündroomi, hüppeliigese esiosa või reie välimine külgpind.\nKui esimene lülisammas on kriimustatud, läheb valu kõhus, seejärel reide, põsed ja veel jala piki jalga pöidet.\nNende sümptomaatiliste manifestatsioonidega kaotab patsient naha tundlikkuse, esineb paresteesia. Vastavalt klassikalisele määratlusele on lumbosakriline radikuliit kirjeldatud spetsiifiliste sümptomitega:\nNeri sümptom. Selja ja jalgade valu kaasneb terava kaldenurga ettepoole.\nBechterew'i sümptom. Kui positsioon muutub, on põlvel ka haige jalg spontaanne painutamine. See juhtub, kui selga lamav inimene üritab istuda.\nDejerine sümptom. Aegudes aevastades, köhides või pingul, on seljaosa valu.\nKõik ülaltoodud sümptomaatilised sümptomid vajavad viivitamatut tegutsemist.\nAlgstaadiumis on lumbosakrilise radikuliidi ravimi peamine ülesanne valu ja põletiku leevendamiseks. Selleks kasutatakse mitmesuguseid farmakoloogilisi ravimeid. Teratogeensuse perioodil on analgeetikumid hea põletikuvastane ja analgeetiline aine, mille valib raviarst vastavalt patsiendi organismi individuaalsetele omadustele.\nJuba pärast mitut selliste ravimite vastuvõtmist väheneb seljaosa (seljaosa) valu. Ravi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, lasta eemaldada turse kudedega kahjustatud piirkonda ja normaliseerida oma tööd selgroogu segmendis. Suurepärane farmakoloogilise koostisosi, mis kõige tõhusamalt kindlaks ise võitluses haigusega, on: diklofenak, ortofen, ibuprofeen ja teiste ravimitega.\nLisaks süstitavatele farmakoloogilistele ainetele kasutatakse radikuliidi ravis laialdaselt erinevaid salve ja geeli. Finalgon, see on kõige tõhusam salv seljavalu jaoks.\nSeljavalu ennetamise põhireeglid\nKaasaegse elu pingelises rütmis on meie enda tervisele pühendatud vähem aega. Alles pärast seda, kui inimene on haige, hakkab ta seda mõistma ja otsib meditsiinilisi vahendeid, kasutades erinevaid ravimeid ja rakendades spetsiaalseid harjutusi seljavalu korral.\nKuid seda saab vältida, kui järgite mõnda lihtsat reeglit, mis aitab vabaneda juhuslikest lumbal ja võimalike valu olukordadest.\nValu profülaktika seljas\nTervisliku tagumise saladused on üsna lihtsad:\nOn vaja kõndida ja seista ainult sirge seljaga. Vaadake oma kehahoia.\nKui istuv, ärge tugevasti tahapoole edasi või kaugele tagasi, suurendab see lülisamba koormust. Iga 20-30 minuti järel pead üles tõusma ja üles soojenema. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kelle töö on seotud pideva istungiga.\nUne või puhkepäevaks on soovitatav kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi madratsi või väikeseid padju, mis korratakse selgroo füsioloogilisi kõveraid.\nRaske koormuse kandmisel järgige ohutusnõudeid. Parimad ennetussoovitused on käitajatest TB juhendamine.\nÕige toitumine. Luusüsteemi tugevdamiseks aitab toitu kaltsium- ja magneesiumisisaldusega. Kala, kõik meresaadused, pähklid, oad, piim on need komponendid, mis tugevdavad luusüsteemi. Vältige rasvade ja vürtsikute toitude kasutamist, mis põhjustavad liigeste kudede põlemist\nPiiratud alkohol ja suitsetamine.\nVäldi halbu mõtteid ja kohandage ennast ainult positiivseks.\nTugevdage oma lihaste süsteemi võimlemis harjutustega. Eelista suusatamine, ujumine, jooksmine.\nSellised lihtsad ennetavad soovitused aitavad hoida oma tervist aastaid.\nKui seljal on valu, tekib koheselt radikuliti mõte. Tegelikult võib ebamugavustunde alajäs võib isegi muutuda seedetrakti patoloogias. Seepärast vaatavad arstid enne raviarsti koostamist hoolikalt patsienti. Kui jäsemete seljavalu, kui patoloogia raviks, saab neuropatoloog teha ainult. Sageli on krooniliste arstidega seotud teraapiad - gastroenteroloog, endokrinoloog, onkoloog, günekoloog, uroloog. Olenevalt diagnoositud haigustest sõltub edasine ravi kodus või haiglas.\nLülisamba nimmepiirkonnas esinev valu võib olla tõmbav, lööv iseloom või ilmselge tugev ja tugev hoog. Kui uuringus ei ole patsiendil teiste elutähtsate süsteemide organite patoloogiat, siis lisatakse terapeutilisele skeemile järgmised meetmed:\nfarmakoloogiliste preparaatide vastuvõtt põletikuliste protsesside leevendamiseks, valu likvideerimiseks, kahjustatud luu ja liigeste kudede restaureerimine;\nfüsioteraapia protseduuride läbiviimine, et kiirendada selgroolülide ja skeletilihaste taastumist;\nharjutusravi või võimlemine.\nRaskete ja raskete kehavigastustega, mis piiravad liikumist, on patsiendid välja kirjutanud ravimeid intramuskulaarseks süstimiseks. Sellisel juhul tehakse hospitaliseerimist haiglas. Paranemise järel vabaneb patsient kodus edasiseks taastumiseks.\nSeljavalu peamine põhjus on destruktiivne degeneratiivne selgroolülide kahjustus või moodustunud vahepealne võrk. Kuigi ravi on edukas, soovitavad arstid, et patsiendid kõrvaldaksid patoloogiast tingitud teguri tavapärasest eluviisist. Vastasel korral läheb haigus mõneks ajaks tagasi või läheb kroonilisele vormile, mis on oht selle taastekke jaoks ohtlik.\nAlusena alustatakse ägeda või traumaatilise valu ravimisel alaselgusel voodipesu järgimist. Kui patoloogia põhjus on põletikuline protsess, võib selle levik kaasa aidata isegi vähese motoorse aktiivsusega. Neuropatoloogid soovitavad osta ortopeedilist padja ja madratsit. Nad vähendavad tagasihaiguse koormust, väldivad lihaste ja närvijuurte pigistamist ja segamist. Kui pole võimalust osta spetsiaalseid seadmeid, peate valima madratsi ja keskmise raskuse padi magamiseks.\nTaastumisprotsessi kiirendamiseks peab raviprotsess järgima selliseid meditsiinilisi soovitusi:\nvältige füüsilist aktiivsust ja aktiivset sporti. Rehabilitatsiooni staadiumis saate teha joogat, ujuda või lihtsalt pikka jalutuskäiku vabas õhus;\nrasvade ja praetud toitude toitumisest välja jätta. Need mõjutavad negatiivselt selgroo nimmeosa veresoonte seisundit, soodustavad kahjuliku kolesterooli ladestumist. Toitainete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete puudus on üks luukude hävitamise põhjusi;\nära joo ja suitsetage. Kui pole täiesti võimalik kahjulikku sõltuvust üle saada, siis tuleb vähemalt selle ravi vältel seda unustada. Mürgised tõrva, nikotiini, etanool kahjusta veenid, arterid ja kapillaarid, aeglane taastumine luu ja liigesekõhre koe nii meestel kui ka naistel.\nTaastumise kiirendamine aitab vastu võtta tasakaalustatud kompleksid vitamiine ja mikroelemente. Mõned neist sisaldavad suurema koguse kaltsiumi, kuid selliseid ravimeid võib võtta ainult vastavalt arsti juhistele. Seetõttu on soovitatav osta lihtsaid ravimeid - Complivit, Pikovit, Supradin, Vitrum, Macrovite.\nSageli alaseljavalu, aktiivsed spordialad, väljasõit\nHoolimata rahvapäraste ravimite ja füsioteraapiatoimingute tõhususest võib raske seljavalu kiiresti kõrvaldada ainult farmaatsiatooteid. Kui ebamugavustunnused on halvasti väljendunud, aitab kapslite, dražeede ja tablettide võtmine kaasa. Ja intensiivse valu korral määravad neuroloogid patsiendi seisundi leevendamiseks intravenoosselt ja intramuskulaarselt süsti. Paljud naistel, kellel on kasutatud nimmepiiri, on tõsised kõrvaltoimed ja neil on palju vastunäidustusi. Vältige negatiivseid tagajärgi, mis võimaldab meditsiiniliste soovituste ranget järgimist kasutatavate annuste ja ravikuuri kestuse kohta.\nNimmevalu raviks kasutatakse peaaegu alati B-rühma vitamiine sisaldavate preparaatide süstivaid vorme. Nendel on neurotroopne aktiivsus:\nnormaliseerida skeletilihaste inervatsiooni;\nedendada kahjustatud närvikiude regeneratsiooni;\nNeed ravimid hõlmavad ka analgeetikume (lidokaiin, novokaiin), nii et B-vitamiinide preparaatidel on mõõdukad valuvaigistid. Selliste süstidega on näidatud seljavalu ravis suurim efektiivsus:\nEttevalmistused süsteks on ette nähtud ägeda valu, mida sageli nimetatakse "lumbago". Ja kui patoloogia on krooniline, ei anna nende kasutamine oodatud tulemust. Vitamiine kasutatakse eraldi ravimina ja kombinatsioonis põletikuvastaste mittesteroidsete ravimitega. Sellised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on esimeseks valikuks alaseljavalu raviks. Intravenoosne manustamine mõne minuti jooksul takistab põletikku, vähendab ebamugavust ja vähendab pehmetes kudedes tupe.\nRavimid, mida ravivad neuroloog sageli määrab:\nMõned ülaltoodud ravimid on strukturaalsed analoogid, kuid võivad erineda terapeutilise toime intensiivsusest ja kõrvaltoimete arvust. Valides mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, arvestab arst mitmeid tegureid. Näiteks indometatsiini sisaldavad ravimid avaldavad selgelt valuvaigistavat toimet, kuid samal ajal kahjustavad tõsiselt liigesid ja kõhre. Meloksikam, erinevalt aceklofenakist, ei katkesta seedetrakti tööd.\nVaatamata NSAIDide efektiivsusele seljavalu ravis, määravad neuroloogid neid ettevaatlikult, eriti süstitavate vormide korral. Asjaolu, et isegi lahuse üks intramuskulaarne süst võib põhjustada seedetrakti limaskestade haavandeid. Rangelt on keelatud kasutada MSPVR süstid või tabletid inimestele, kellel on diagnoositud gastriit ja haavandiline kahjustuste mao ja kaksteistsõrmiksoole. Ravi valu lumbaallülides meestel ja naistel mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tuleks kombineerida mõnda prootonpumba inhibiitorid - omeprasooli, rabeprasool -või nende imporditud kolleegidega.\nMittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja B-vitamiinide manustamine pärast süstimiskurssi patsiendil võtab tablettide või kapslite abil ravi tulemuse. Kui luuline haiget tekitab ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid on süstides vastunäidustatud, määrab arst selliste toimeainetega tablettide. Selliseid ravimeid kasutatakse tavaliselt:\nLülisamba patoloogiate ravimiseks kasutatakse sageli kombinatsioonis sisalduvaid ravimeid. Näiteks Neurodiclovit sisaldab diklofenak ja kompleksi rühma vitamiinid B. Ja osana NEXT ibuprofeeni koos paratsetamooli.\nSeljaosa nimmepiirkonna valu esineb lihasspasmiga.\nNärvijuured on pingutatud, kutsudes esile sekundaarse radikulaarse sündroomi arengut. Normaliseerige närvimulsside innervatsiooni ja peatage lihasrelaksantide spasm. Ägeda valu korral manustatakse lühike süstimiskurss ja patsient jätkab ravi tablettidega:\nRehabilitatsiooni perioodil soovitati kasutada kondroprotektoreid, mille hulka kuuluvad Artra, Teraflex, Dona, Structum. Tabletid koosnevad tavaliselt glükoosamiinist, kondroitiinist, haiukõhre ekstraktidest ja ravimtaimedest, mis aitavad taastada luustiku struktuuri. Enne seljavalu ravimist koos kondroprotekteeridega hindab arst liigeste ja kõhrekoe kahjustuse astet. Tõsiste hävitavate muutuste diagnoosimisel võib nende ravimitega ravi kesta kauem kui aasta.\nRasestumisvastased vahendid tablettide ja injektsioonide korral lõpetavad spasmid - sagedase alaosa ägeda valu põhjuse\nParenteraalseks ja suukaudseks manustamiseks mõeldud preparaatide samaaegsel kasutamisel määravad neuropatoloogid väliseks kasutamiseks mõeldud ained. Neid kasutatakse nimmepiirkonnas mitu korda päevas, kuni valulikud aistingud täielikult kõrvaldatakse. Mõned salvide (Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Nayatoks, Viprosal) sisaldavad mesilaste ja maomürki ekstrakti, cayenne paprika, eeterlikud õlid.\nKõikidel nendel orgaanilistel ainetel on soojendav toime. Tundliku nahaga patsiendid võivad esineda põletusi ja allergiliste reaktsioonide sümptomeid. Ja enne põletikulise protsessi poolt põhjustatud valu alaselja ravimisel peate konsulteerima arstiga selliste väliste vahendite kasutamise ohutuse kohta. Neuropatoloogid määravad reeglina järgmisi salve ja geeli:\nhomöopaatiline - Objective T, Traumeel S. Need sisaldavad taimeekstrakte ja keemilisi ühendeid, mis parandavad ainevahetust ja omavad analgeetilist toimet. Paljud arstid on homöopaatia suhtes skeptilised, kuid patsiendid, kes ei pea seda pseudoskust, saavad ravida. Selliste salvide üheks tõsiseks puuduseks on pikaajaline ravi;\nNSAID-d - Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene. Mittesteroidsed põletikuvastased ained sisaldav salv imendub hästi nahka ja kahjustub kiiresti. Pärast ühekordset manustamist väheneb valu sündroomi raskusaste ja taastatakse selgroogne liikuvus.\nKuse ainevahetuse normaliseerimise ja düstroofsete muutuste leevendamise efektiivne stimuleerimine toimub pärast välistest vahenditest koos kondroprotektidega:\nSee ei ole oluline, ühe nimmelüli haige või põletiku mõjutanud kogu nimmepiirkonna - salvi aidata taastada kahjustatud hondroprotektorami patoloogiline protsess ühist ja kõhre kude.\nEnamikku neist ravimitest ei määrata ägeda põletiku põhjustatud valu patsientidel. Protseduurid jätkuvad pärast selle peatumist farmakoloogiliste preparaatidega. Füsioteraapiat kasutatakse koe ainevahetuse normaliseerimiseks, kudede regenereerimiseks, edasiste degeneratiivsete muutuste vältimiseks nimmepiirkonnas. Mis füsioteraapia protseduuri abil saab seljavalu lahti saada:\nelektroforees. Terapeutilise manipuleerimise eesmärk on anda kiire kohaletoimetamise ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, valuvaigistite, kõhre kaitsvad) vigastatud piirkonnad tagasi. Selja elektroforeesi käigus on patsiendil ravimvormis niisutatud vatitampooni. Eespool on paigaldatud spetsiaalsed plaadid, mille kaudu voolab vool. Elektriliste impulsi mõjul tungivad keemiliste ainete molekulid kiiresti sisse põletikupiirkonda;\nultraheliravi. Ultraheli lainete võnkumine stimuleerib vereringet vööst. Toitained ja bioloogiliselt aktiivsed ained, nagu ka molekulaarne hapnik, hakkavad tungima kahjustatud kudedesse. Pärast 5-10 protseduuri kaob patsiendi valu lihasspasmid ja suurenenud ainevahetus;\nlaserravi. Laseri polariseeritud valgust kasutatakse nimmevahepealsete interverteeria ketaste destruktiivsete muutuste raviks. Infrapunakiirguse mõjul taastatakse liigesetükkide ja kõhrkoe verevarustust, ainevahetus normaliseerub. Füsioteraapia lihtsustab selgroo toksiinide eemaldamist, põletikulise protsessi lõpptooteid;\nmagnetoteraapia. Protseduuri ajal on patsient haavatud lainepõletikuga, et stimuleerida kahjustatud kudedes verevarustust.\nTerapeutilise manipuleerimise eesmärk on leevendada nimmelülide edasist kahjustust ja vältida põletiku levikut tervislikele koele. Tulemuseks on valulike aistingute kadumine ja liikumise täieliku mahtu taastamine.\nRaskekujulise valu raviks, mis võib jalgadel anda, käe, koksi, füsioteraapia protseduurid on kombineeritud farmakoloogiliste ravimite kasutamisega. Ja rehabilitatsiooniperioodil või lülisamba krooniliste patoloogiate remissiooni ajal soovitatakse patsientidel kasutada muda ravi, mineraalvee vannid, klassikaline ja trahvi massaaž, nõelravi.\nPõletikulise valu ja põletikulise protsessi leevendamiseks patsientidele määratakse elektroforees\nAlam-seljavalu raviks soovivad rahvapaigijad ravida rohkesti vedelikke. Puhas vesi, kummeli tee ja kibuvitsa, hautatud puuviljad ja marjad aitab kiiresti taganeda seljaaju põletik lõplik toodete, jäätmete ja toksiinid. Rahvameditsiinis tohutu joogina kasutatakse infusioone ja taimseid ravimtaimi. Kasutatavad taimed sisaldavad põletikuvastaseid, analgeetilisi ja antiseptilisi omadusi omavaid bioloogilisi toimeaineid.\nKuidas saab valu paranemisega tervendavate infusioonidega ravida:\ntermossis vala 3 spl. lusikas niiskja lehed, naistepuna ja marigold, vala ühe liitri keeva veega ja nõuda umbes tund. Tüvi, juua kohvi ja tee asemel lõhnav infusioon;\npannakse emaili või klaasist mahutiga käputäis kuivade marjade, dogroosi, mustikate ja kadakatega, vala 2 liitrit kuuma vett. Sega veevann 30-40 minutit, tüvega ja jooma 0,5 tassi infusiooni enne iga sööki.\nSeljavalu saab eemaldada looduslikest toodetest valmistatud kompressi või salviga. Kuidas valmistada hinge:\nSulatage veevannil 3 spl. loodusliku mesi lusikad, jahtuda ja segada 2 spl. lusikatäis keemiari alkoholi.\nSegust sisestatakse õrnalt 100 ml vaseliini ja hõõrutakse vöö kahjustatud osadesse.\nSeda vahendit kasutatakse ka seljavalu meditsiiniliste kompressidena. Selleks ei tohi segu hõõruda, vaid hõredalt nahale levida. Peal peate panema plastpakendi, seejärel ümbritsema sooja salliga. Menetluse kestus on 3-4 tundi.\nAlam-seljavalu ravib enamasti kodus. Ainult ägeda põletikulise protsessi diagnoosimisel paigutatakse patsient haiglasse. Sõltuvalt patoloogia põhjusest võtab ravi kaks nädalat kuni mitu kuud. Kuid meditsiiniliste soovituste järgimise tagajärjel paraneb ravivastus märkimisväärselt, mida kinnitavad ka ravitud patsientide ülevaated.\nTaimede infusioonid vabastavad inimest seljavalu, puhastavad toksiinide ja toksiinide selg\n"Ühel hommikul ei saanud ma lihtsalt voodist välja minna, isegi arvasin, et ma olen halvatud. Kuid valus eitas seda eeldust, see oli nii tugev, et ta andis selle jalgadele. Nad kohtlevad teda haiglasse Mawalis ja Midokalmi süstidega ja jõid kodus umbes nädala pärast. Valu oli juba teisel päeval lahkunud, kuid arst palus mul ravida, kuni olin võidukas. "\n"Minu valu intensiivis järk-järgult, nagu kahtlustan, pärast ujumist külma jõuna. Tala lihtsalt ei sirgunud, pean minema haiglasse. Täidab kõiki arsti nõuandeid ja nägi Ibuprofeen Sirdalud, määrduda Voltaren, liimitud sinepi selili. Viinud päeva kuivatatud. "\n"Arst hoiatas, et valu pole halvim asi. Diagnostika käigus leiti, et mu selgroo hävitatakse kiiresti. Umbes aasta jooksul võttis ta Teraflexi ja hõõrus Honda tagasi. Mis valusid, Naise oli purjus omeprasooliga. Pärast uut uuringut oli neuroloog rahul, et uusi vigastusi ei leitud. "\nKuidas lohistada ja selle tagajärgi\nSelle asemel, et ravida valu jalgadel või jalgadel\nVestibulaarse aparatuuri häired ja osteokondroosi pearinglus\nSkolioos on selgroo stabiilne külgkõvera paremal või vasakul küljel selle telje suhtes eesmises tasandis.Selle sümptomid on kergesti nähtavad teise isiku küljest, kuid neid on raske ise diagnoosida.


Mailchimp on e-posti turundustarkvara (EMS) valdkonna liider ja seda kasutavad sajad tuhanded ettevõtted kogu maailmas. Mailchimp on tuntud oma pukseerimisvõimaluste e-posti helilooja, intuitiivse liidese ja tugeva kaubamärgi poolest. Kuid seal on hunnik tõeliselt häid.\nMailchimp kasutab sadu tuhandeid väikeseid ja keskmise suurusega ettevõtteid kogu maailmas. Nad alustasid 2001. aastal ja neist on saanud üks populaarsemaid e-posti turundusplatvorme Internetis.\nÜkskõik, kas otsite Mailchimpi alternatiivi või midagi veel paremat või odavamat, on see Mailchimpi konkurentide loend teid hõlmanud.\nParimad Mailchimpi alternatiivid 2020. aastal:\nParim üldine: sisaldab rohkem ja paremaid funktsioone. Sendinblue on kõik-ühes turunduse automatiseerimise platvorm, mis aitab teil oma ettevõtet kasvatada e-posti, SMS-i, Facebooki reklaamide, vestluse, CRM-i ja muu abil.\nTeise koha saavutanud, üldarvestuses parim: on oma klassi turunduse lehtri automatiseerimiseks oma klassi parim lahendus. Kaasas maandumislehtede koostajad, veebiseminarid, automaatvastajad ja kõik muu, mida vajate oma e-posti turunduse automatiseerimiseks.\nParim odavam alternatiiv Mailchimpile: on teie e-posti turunduse lehtri automatiseerimiseks kõige lihtsam platvorm ja pole üllatav, et Aweber on seal kõige populaarsem e-turunduse tarkvara väikestele ja keskmise suurusega ettevõtetele.\n0.1 Mis on Mailchimp\n0.2 Mailchimimi eelised\n1 Parimad Mailchimpi alternatiivid 2020. aastal\n2.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel Sendinblue’i?\n2.2 Miks kasutada Sendinblue asemel Mailchimppi\n3.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel GetResponse’i?\n3.2 Miks kasutada GetResponse’i asemel Mailchimppi?\n4.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel Aweberit?\n4.2 Miks kasutada Aweberi asemel Mailchimppi?\n5.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel Omnisendit?\n5.2 Miks kasutada Omnisendi asemel Mailchimppi?\n6.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel ConvertKitit?\n6.2 Miks kasutada ConvertKiti asemel Mailchimppi?\n7 6. Tilguti\n7.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel tilku?\n7.2 Miks kasutada tilgutamise asemel Mailchimppi?\n8.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel MailerLite’i?\n8.2 Miks kasutada MailerLite’i asemel Mailchimppi?\n9.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel MailGet Bolti?\n9.2 Miks kasutada MailGet Bolti asemel Mailchimppi?\n10.1 Miks kasutada Mailchimpi asemel iContactit?\n10.2 Miks kasutada iContact’i asemel Mailchimppi?\n11 Parimad Mailchimpi alternatiivid: kokkuvõte\nMis on Mailchimp\nMailchimp on meiliturunduse platvorm, mis võimaldab teil hoida ühendust oma klientide ja e-posti tellijatega.\nPlatvormi abil on teil hõlbus mitte ainult saata, vaid ka kujundada kauneid e-kirju, mis aitavad muuta tellijaid müügiks.\nMailchimp on üks populaarsemaid e-posti turundusplatvorme turul. Nende platvorm on loodud väikeettevõtetele ja on seetõttu üks lihtsamaid meiliturunduse platvorme.\nPlatvormi kõiki funktsioone on lihtne mõista ja kasutada.\nUimastamine, tööstuse juhtiv ja kasutamiseks valmis kampaaniamallid ja infolehtede kujundus.\nTäiustatud isikupärastamine, A / B testimine, segmenteerimine ja siltide liitmise võimalus.\nTöövoo automatiseerimine; hüljatud ostukorv, RSS e-postile, tootesoovitused, e-posti automaatika tere tulemast.\nTäpsem aruandlus ja integreerimine lemmikrakenduste ja veebiteenustega.\nKampaania jagamine sotsiaalmeedias.\nSaate hõlpsalt luua sihtlehti, Google’i uuesti turundamise reklaame, Facebooki reklaame ja Instagrami reklaame.\nKui alustate alles e-turundusega, võib Mailchimp olla parim koht alustamiseks. JA odavaim koht alustamiseks, sest nende vaba igavesti plaan võimaldab 2000 e-posti tellijat ja 12 000 e-kirja kuus.\nParimad Mailchimpi alternatiivid 2020. aastal\nSee öeldud. Seal on hunnik tõeliselt häid Mailchimpi alternatiive.\nSiin on nimekiri 9 e-posti turundussaidist, näiteks Mailchimp:\nAmetlik veebisait: www.sendinblue.com\nJuhtiv kõik-ühes turundusplatvorm (turunduse automatiseerimine, e-posti kampaaniad, tehingutega seotud e-kirjad, sihtlehed, SMS-id, Facebooki reklaamid ja uuesti sihtimine)\nTasud põhinevad kuus saadetud meilidel.\nAinus platvorm nimekirjas, mis võimaldab teil ka oma kliendile SMS-e saata.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel Sendinblue’i?\nKui soovite maksta iga kuu saadetavate e-kirjade arvu põhjal, on SendInBlue üks teie ainsatest võimalustest. Sendinblue tasuta plaan võimaldab teil saata 300 e-kirja päevas.\nErinevalt Mailchimpist, mis võtab tasu selle järgi, kui palju abonente teil on, maksab Sendinblue ainult teie saadetud e-kirjade eest. Mailchimp võtab tasu isegi passiivsete abonentide eest.\nMiks kasutada Sendinblue asemel Mailchimppi\nMailchimp sobib paremini inimestele, kes alles alustavad tegevust, ja neile, kes ei vaja turunduse automatiseerimise võimalusi.\nKõik-ühes lahendus sisuturunduse lehtri automatiseerimiseks.\nPakub sihtlehe koostajat, veebiseminaride platvormi, automaatvastajaid ja kõike muud, mida vajate oma turunduse täielikuks automatiseerimiseks.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel GetResponse’i?\nKui soovite platvormi, mis aitab teil turunduslehtri peaaegu kõiki aspekte automatiseerida, siis on tee GetResponse.\nNad pakuvad kõike, mida vajate täieliku turunduslehtri ehitamiseks, sealhulgas sihtlehe ehitaja, veebiseminaride hostimisplatvorm, automatiseerimistööriistad ja palju muud.\nMiks kasutada GetResponse’i asemel Mailchimppi?\nKui alles alustate ja vajate oma e-posti turunduse haldamiseks lihtsat platvormi, siis on selleks tee Mailchimp.\nMailchimp pakub palju vähem funktsioone kui GetResponse, mis muudab õppimise ja kasutamise palju lihtsamaks.\nAmetlik veebisait: www.aweber.com\nVanemad kui Mailchimp; on tegutsenud alates 1998. aastast.\nLihtsaim platvorm oma turunduslehe automatiseerimiseks.\nOn kõige populaarsem alternatiiv väikestele ja keskmise suurusega ettevõtetele.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel Aweberit?\nAweber on spetsialiseerunud e-posti edastatavusele ja pakub turul kõige kõrgemat e-posti edastamise määra. Nad pakuvad täielikku lahendust teie e-posti lehtri automatiseerimiseks.\nErinevalt Mailchimpist on Aweber ehitatud automaatikat silmas pidades.\nMiks kasutada Aweberi asemel Mailchimppi?\nErinevalt Mailchimpist ei paku Aweber tasuta paketti, kuid nad pakuvad külluslikku 30-päevast tasuta prooviversiooni.\nKui te pole kunagi varem e-turunduse platvormi kasutanud ja soovite lihtsalt veekogusid testida, minge koos Mailchimpi tasuta kavaga.\nAmetlik veebisait: www.omnisend.com\nParim poodide ja kõigi kanalite turunduse automatiseerimiseks.\nIntegreerub e-posti, SMS-i, Facebook Messengeri, veebipõhiste teatiste, WhatsApp, Viberi ja muuga.\nKui olete Shopify lehel, on Omnisend teie parim valik pärast seda, kui Mailchimp teatas oma loobumisest Shopifest.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel Omnisendit?\nOmnisend on e-turunduse ja automatiseerimise platvorm, mis on mõeldud peamiselt poodidega tegelevatele ettevõtetele ja turundajatele. Võrreldes Mailchimpiga on Omnisend e-kaubanduse jaoks valmis ja pakub selliseid funktsioone nagu allahindluskoodid ja kliendihinnad, ostukorvi jätmise automatiseerimise töövood ja palju muud. Pikk lugu lühike.\nKui olete Shopify või poodide turundaja, on Omnisend teie parim valik e-posti turundusplatvormi valimisel.\nMiks kasutada Omnisendi asemel Mailchimppi?\nMailchimp on suurepärane vahend väikeettevõtetele, nii et kui olete väikeettevõtja, ajaveebipidaja või te ei halda poodisaiti, pidage kinni Mailchimpist. Kuna Omnisend on suunatud keerukamatele ja kogenenumatele kasutajatele ning e-poe kasutajatele, kes otsivad võimsat kõik ühes e-posti turundusplatvormi.\nAmetlik veebisait: www.convertkit.com\nEhitatud professionaalsetele blogijatele.\nÜks lihtsamaid platvorme, mida õppida ja kasutada.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel ConvertKitit?\nConvertKit sobib kõige paremini professionaalsetele blogijatele ja veebiloojatele, ehkki seda saavad kasutada igasuguse kuju ja suurusega ettevõtted.\nConvertKit pakub hõlpsasti kasutatavat liidest ja teeb teie e-posti turunduse haldamise ülilihtsaks.\nMiks kasutada ConvertKiti asemel Mailchimppi?\nMailchimp on loodud suurtele ja väikestele ettevõtetele. Ükskõik, kas olete harrastusblogija või uudiste hiiglane nagu The Huffington Post, on Mailchimp teid kattesse võtnud.\nAmetlik veebisait: www.drip.com\nDrip aitab teil muuta kõik oma klientide andmed, sealhulgas tehingud ja toimingud isikupärastatud e-turunduseks.\nCRM-i ja e-posti turunduse kombinatsioon.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel tilku?\nDrip pole keskmise turundaja jaoks loodud. Minge koos Dripiga, kui soovite viia oma e-posti turunduse järgmisele tasemele.\nNad võtavad kõik teie klientide andmed ja teevad kõvasti tööd, muutes need teile isikupärastatud e-kirjadeks.\nMiks kasutada tilgutamise asemel Mailchimppi?\nMailchimpi on palju lihtsam seadistada ja mõista kui Dripit. Kui alles alustate ja vajate lihtsat platvormi, siis minge koos Mailchimpiga.\nAmetlik veebisait: www.mailerlite.com\nKõik ühes platvormis e-posti turunduse automatiseerimiseks.\nPakub tööriistu sihtlehtede loomiseks, tellimuste hüpikakende loomiseks ja e-posti automatiseerimiseks.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel MailerLite’i?\nMailerLite.com on taskukohane, kuid täiustatud e-posti turunduse platvorm, mis aitab teil hallata ja automatiseerida kogu oma e-posti turunduse lehtrit.\nSellega on kaasas tööriistad, mis aitavad teil kujundada oma sihtlehti, tellimuste hüpikuid ja e-posti automatiseerimist.\nMiks kasutada MailerLite’i asemel Mailchimppi?\nMailchimp on lihtsam ja hõlpsam tööriist kui MailerLite. Kui alustate alles e-turunduse või veebiturundusega üldiselt, ei pruugi MailerLite olla teie jaoks parim valik.\nAmetlik veebisait: www.formget.com\nÜks odavamaid meiliturunduse platvorme.\nTööriistad turunduslehtri kõige automatiseerimiseks.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel MailGet Bolti?\nMailGet Bolt on palju odavam kui Mailchimp ja pakub vähemalt sama palju funktsioone kui Mailchimp. Pakub üle 500 kohandatava e-posti malli, mida saate kasutada.\nMiks kasutada MailGet Bolti asemel Mailchimppi?\nMailchimpi pakkumised on usaldusväärsem ja populaarsem alternatiiv MailGet Boltile. Nende meeskonnal on palju rohkem kogemusi kui MailGetil.\nAmetlik veebisait: www.icontact.com\nVõimaldab teil e-posti tellijatele saata piiramatu arvu e-kirju.\nÜks parimaid tugimeeskondi tööstuses.\nMiks kasutada Mailchimpi asemel iContactit?\niContact pakub piiramatut e-kirjade saatmist ilma lisatasuta. Nad pakuvad täiustatud funktsioone, nagu A / B tükeldamise testimine, loendi segmenteerimine ja automatiseerimine.\nMiks kasutada iContact’i asemel Mailchimppi?\nMailchimp on palju lihtsam kui iContact ja see on loodud algajaid silmas pidades. See sobib rohkem algajatele.\nParimad Mailchimpi alternatiivid: kokkuvõte\nNiisiis, nüüd vaatasime mõnda paremat ja odavamat Mailchimpi alternatiivi.\nKuigi Mailchimp sobib suurepäraselt algajatele, kui soovite oma e-posti turundusplatvormilt midagi enamat välja pakkuda, ei pruugi Mailchimp olla parim valik.\nSendinblue on parim Mailchimpi konkurent, kellega kaasa minna. See on kõik ühes turundusplatvorm, mis pakub suurepäraseid e-posti turunduse võimalusi, lisaks maandumislehti, vestlust, SMS-e, Facebooki reklaame, uuesti sihtimist ja muud.\nMõned selles loendis olevad e-posti turundusplatvormid on teistest arenenumad. Kui olete professionaalne blogija, soovitan teil kaasa minna ConvertKit. Teisest küljest, kui soovite täiustatud meiliturunduse platvormi, mis automatiseeriks kogu teie lehtri, siis minge koos GetResponse.


Ma olen terve elu olnud selline inimene, kellel pole palju und vaja. Okei, raseduste ajal olen ma suurem põõnaja, aga üldiselt mingisugused päevauned või tukastamised – never. Isegi siis, kui ma pean öösel 3-4-5x ärkama ja saan vaid paar tundi und, seegi ei ole minu jaoks mitte mingi probleem olnud. Kui Marta sündis, siis läksin ma üldiselt kell 3 magama ja ärkasin vabalt kell 8, et lapsed aeda viia.\nPaar nädalat tagasi said vist mu 28 aastat kogutud unevarud otsa. Viis tundi und jäi äkki väheseks ja no EI SUUDA hommikuti enam ärgata, tee või tina. Siis sain aru, et ilmselt oleks aeg hakata varem magama minema. Selge. Kella kolme asemel hakkasin kell 1 magama minema, aga ka seitse unetundi oli vähe. Hommikul lihtsalt tahaks kerra tõmmata ja viimane asi, mida teha tahaks on õue ronida.\nOkei, edaspidi ronisin magama kell 12. Ikka ei mingit muutust. Eile kebisin voodisse kümne paiku, saate aru jah. Uni lausa murdis! Hommikul helises kell ja ma olin nagu appppiiii, eiiii, ma ei suuuuuudaaaa. Milles see asi olla saab, et terve elu pole ma suur unekott olnud, aga nüüd ainult magaks?\nVõtan D-vitamiini, C-vitamiini, rauatablette – peaks nagu piisav kogus kraami olema? Toitun valdavalt tervislikult, joon piisavalt vett ja puuvilju, aga praegugi on tunne, et tõmbaks kerra ja magaks veel paar raundi. Oskab keegi pakkuda, millest see olla võib? Kevadväsimuseks on veel vast vara. Ja vanadus ei tohiks ka veel kimbutada, kuigi mul on NÄDALA PÄRAST sünna!\nMa plaanisin oma 29dat mitte tähistada, aga siis sattusin ma Daki sünnal Triinude Toiduministeeriumisse ja see koht oli nii ilus ja toidud nii head, et lõpuks olin ma 20daks koha bronninud, toidud tellinud ja isegi mustkunstniku palganud, et pidu ägedam oleks, haha. Kuna ma pean kolmapäeval, siis on see selline viisakas pidu, mis hiljemalt südaööks läbi saab. Lihtsalt mul on nii palju sõpru, keda ma harva näen ja no kord aastas tahaks kõikide toredate inimestega oma elus klaase kokku lüüa, torti süüa ja juttu puhuda, sest mul on kõige ägedamad sõbrad üldse, tõesõna 🙂\nKõik uurisid, et mida kinkida, ma ütlesin, et ägedaid küünlaid. No vaadake, kui ägedaid küünlaid Krunnipeas müüakse!\nVasta\tKaisa 22. veebruar 2019 at 04:17\nTriinudenToiduministeerium on šeff koht. Käisin seal oma sõbra 10. sünnipäeval.\nVasta\tMerike 18. veebruar 2019 at 18:06\nOli endal samamoodi ja tuli välja, et alatalitus, nüüd olen rohtudel ja kuigi päris 100% vist kunagi ei tunnegi siis parem on ikka. Ise olin 19 kui diagnoosi sain ja siis ka mainti et see väga paljudel noortel naistel lööb välja just peale sünnitust ja kulgeb aeglaselt. Lase omal kilpnäärme analüüsid teha , seal näitab ilusti ära 🙂\nVasta\tTyy 17. veebruar 2019 at 15:47\nNojahh,, noor inimene EI usu et kõik su võimetes muutub palju varem kui me seda ettekujutame. Sa mõtled et pole isegi 30 veel. Ja siis kanname nende hädade põhjused millegi arvele ja ei pane seda millekski suureks. st ei taipa kuis me ise ennast petame. Jah vähene uni on üks põhjus aga sellele lisaks on põhiprobleem mujal. Väsimus mis ei kao ka magades näitab organismi kurnatust. Inimkehal on kombeks tekitada varusid. Noore organism neid varusid kasutabki ja tuleb toime. Aga ühel päeval on need otsas ja vaid magamine neid ei taasta. Nüüd lisa sinna fakt et oled 3 lapsukest järjest ilmale kandnud ja see pole üldse nii süütu kehale kui me ise kaldume arvama. Kõik ju suudavad. Sul ju tunnuseid mis sellele viitavad palju. Näiteks juuste välja langemine. Kuidas on lood küüntega? Imetamise probleemid. Keha loobub toitmast esmalt vähem eluliliselt olulist. Rauavarude lõpp jne Hetkel on ka talv ja kuidas on lood D vitamiiniga. Need aneemiad võivad omakorda tekitada uusi hädasi, mis esialgu veel tunda ei ole. Võib minna aastaid aga siis on juba kahju suur ja vahel parandamatu. Olen ise seda uskumatuse teed käinud ja kurb sellise endast hoolimtuse üle. Ma ei tea mis mul vigao , et ka nüüd on enda tervisega tegelemine nii raske või noh ma koguaeg unustan enda rohud ja vitamiinid ära. Tead ma olen haigulehel 2.kuu jookseb ja magan ja magan ja energia ei taastu. Ja olen ka öö inimene ent kehale on see siiski väga halb. Muide kehakaalule mõjub ka halvasti valel ajal magama minek. Ometi ma enne 2 voodi ei saa. Jube – ma TEAN mida teha kuidas end aidata korralikult ei saa Miks Ometi !!!! Ärge teie nii tehke.\nMallu JA teised noored kel väsimus- teie varud on nullis !!! Need ei taastu ainult magamise ja söömisega.\nNii tore oleks kui keegi päriselt ka siit äratuse sai !!!\nVasta\tKellukas 15. veebruar 2019 at 16:07\nMa kooliajal ei saanud hommikul üles, nüüd pole probleemi hommikul ärgata isegi siis kui ainult 3tundi maganud. Aga uni pidigi muutuma kui lapse saad 😀 magad siis kui saad ja no kuna Sul 3 mugulat siis äkki sp oled ka rohkem väsinud kuna ei usu et nad kõik ühel ja samal kellaajal magavad.\nVasta\tBirgit 15. veebruar 2019 at 10:33\nHei, mul oli täpselt sama ajama, kuid lõpuks käisin massaažis ja see aitas. Ütles ka, et lihased olid nii kinni ja sealt ka see jama.\nVasta\tmeow 14. veebruar 2019 at 21:18\nIlmselt rauavarud otsas ja hemoglobiin madal. Lase perearstil määrata nii ferritiin kui hemoglobiin.\nVasta\tTriin 14. veebruar 2019 at 12:39\nMinu arvates on see täiesti normaalne, et 3 väikelapse ema, kes veel lisaks toimetab 100 asjaga, on väsinud. Ma olin peale 1. lastki 5 aastat nii väsinud, et julgenud teise lapse peale mõeldagi. Mul muidugi oli laps kehv magaja 3 esimest aastat ja muul ajal ka palju tähelepanu vajav. Laste beebi ajal olen täiesti zombi olnud.\nVasta\tM 14. veebruar 2019 at 10:53\nPol elus vitamiine võtnud ( toitun väga tervislikult ja käin aeg ajalt ikka kontrollis ,kõik näidud ok) .Väsinud olen väga harva ,kuigi elu on väga kiire (olen mehe töö tõttu kahe lapsega enamjaolt üksi ,endal täiskohaga töö ,mõlemal lapsel trennid mite korda nädalas jne) .\nAinus periood mil ma elus väsinud olen on puhkuse periood või emapuhkus .\nSeega minu puhul on nii et mida kiirem on elu ,seda vähem jõuan väsinud olla .Ja mida rohkem ma puhkan ja magan ,seda suurem see vajadus on . Minule vidt sobib see ”argipäeva” elu ,kus koguaeg mingi siblimine .Sest no kui puhkamiseks läheb ,olen ma nagu laisk loom .\nÄkki sul on midagi sarnast ,et nüüd viimasel ajal olete olnud Kardoga koos kodus ,sa eriti ei pildista vist hetkel ,vaid töötad enamjaolt kodus oma blogiga .Et no suht lebo eluviis ja sealt ka see uni ja lebo?\nVasta\tMallukas 14. veebruar 2019 at 11:10\nPildistan ja sebin rohkem kui iial varem 😀\nVasta\tMaria 14. veebruar 2019 at 02:27\nOlen noor ämmaemand ja sinu kaebused kõlavad tõesti tuttavalt, ei ole midagi imestada. Sul on 3 last ja sa imetad – loomulik, et sul ka väsimus kohale jõudis 😀 Aga seda saab kindlasti leevendada 🙂\nKeegi siin mainis kilpnääret – sünnitusjärgne periood on kilpnäärme jaoks tõesti väga haavatav periood ja sellega seonduvaid probleeme tekib uuringute kohaselt u 17%-l värskelt sünntanud naistel. Kilpnäärme alatalitluse sümptomid on väsimus, külmatunne, kõhukinnisus, kuiv nahk, juuste väljalangemine ja liigeste valulikkus, seega kui sul midagi neist sümptomeist peale väsimuse veel on, siis tasuks kindlasti lasta arstil kilpnäärme hormoonid üle kontrollida, halba see ikka ei tee. Alatalitluse korral aitavad hästi põletikuvastased preparaadid, nagu kurkum, seleen ja D-vitamiin ning gluteeni tarbimise piiramine.\nVaata üle ka oma D-vitamiini kogus, kui sa oled rohkem tubane, siis 2000 IU päevas võib vabalt võtta. Tasub ka meeles pidada, et vedelal kujul imenduvad õlid paremini, nt ka D-vitamiin, aga kui seda läheb meelest võtta, siis õlikapslina.\nToidulisandid on mulle südamelähedane teema, rasedad küsivad nende kohta tihti ning olen harinud end ka Eesti Toitumisnõustamiskeskuse loengutes, kel huvi on, soovitan endalgi neid loenguid võtta, seal saab ikka kõvasti targemaks. Kuigi mu lemmiklektor hetkel loenguid ei anna, siis jagan tema materjalidest õpitud tarkusi 🙂\nEsiteks, kui sa juba mitmekülgselt ja tervislikult toitud, siis see on juba suur samm enesetunde parandamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Ideaalis võiks inimene kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid toidust kätte saada, aga praktikas tegelikult ei saa, seega võiks teatud toidulisandeid ikkagi juurde võtta. Need ei anna meile mitte energiat juurde, vaid aitavad organismil rakutasandil paremini toimida. On olemas ka special toidulisandeid imetavatele emadele, kindlasti võib ka neid võtta, apteegis on suur valik. Ämmaemandatena soovitame sünnitusjärgsel visiidil ka rasedusaegseid vitamiine edasi võtta, kui neid veel alles on, kuna miks mitte. Imetavale emale kulub vitamiinide lisaks võtmine kindlasti ära.\nVäga oluline Nr 1 lisand, mida võib soovitada kõigil juurde võtta, on kvaliteene kalaõli, kuna asendamatud rasvhapped on valdkond, mis on enamikel inimestel defitsiidis, kuna inimene ei suuda neid ise sünteesida ja peab kindlasti toiduga saama. Mulle meeldib see mõte, terved rakud on hea tervise vundament ja me peame toitma oma rakke. Meie ise võime tahta mis tahes emotsioonitoitu, aga rakud vajavad kvaliteetset toitu, et end üles ehitada. Meie olemegi see, mida me sööme 😀 Kuna rakkude mebraan koosneb rasvast, siis rakkude jaoks on väga olulised toidus sisalduvad rasvhapped. Tänapäeva töödeldud toidus on palju oomega-6 rasvhappeid, mis soodustavad põletiku teket organismis, aga vähe oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad jällegi põletikku alandada. Rasedad ja imetavad emad on tavaliselt omega-3 rasvhapete defitsiidis, kuna esimesed 2a saab ka laps ka ema rinnapiimast oma närvisüsteemi arenguks vajalikud rasvhapped. Rasedatel on oomega-6 ja oomega-3 rasvhapete suhe tavaliselt 25:1, kuigi võiks olla vähemalt 10:1, veelgi parem, kui 4:1 (TAI Rasedate ja imetavate emadae toitumissoovitused). Omega-3 rasvhapete puudust võib kahtlustada, kui on nt mäluga probleemid, keskendumisraskused, kuiv nahk, kuivad silmad, kuivad juuksed, organismis erinevad (kroonilised) põletikud jne. Omega-3 saab muidugi ka toidust, seda on palju rasvastes kalades, lisaks lõhele ka nt tursk, heeringas, tuunikala, aga ka nt taimsetest allikatest chia seemnetes. Kuna me tavaliselt ainult toitumisega oma vajalikke rasvhappeid kätte ei saa, siis kvaliteetne kalaõli on kindlasti must have toidulisand ning kui mõnel on õlina seda raske tarbida, siis kapslite võtmisega saab ikka hakkama. Pikk jutt, aga mõte on, et kalaõli on tõesti väga hea ja oluline toidulisand, et oma tervist ja enesetunnet parandada. Olen tõesti näinud, et see aitab ka igasuguste krooniliste põletike ja nahaprobleemide korral.\nLisaks on väga hea, et sa võtad magneesiumi, seda soovitavad uuringud võtta õhtul, kuna see aitab lihastel lõdvestada ja soodustab und, lisaks aitab ka une kvaliteeti parandada, et sa end paremini välja puhkaks. Kuna mul on endal uinumise ja pinnapealse unega probleeme, siis mul on magneesium alat öökapi peal, et ma seda enne magamaminekut võtta ei unustaks. Lisaks on paljud magneesiumid preparaadid koos B6 vitamiini lisandiga, mis aitab magneesiumil paremini imenduda.\nSoovitan juurde võtta ka vähemalt ühe kuuri B-vitamiinide kompleksi, kuna ka nendest vitamiindest on paljudel inimestel suur puudus. Juba ka väike B-vitamiinide puudus häirib ajutegevust, alandades meeleolu ja halvendades mõtlemist, kuna B-vitamiinid aitavad organismi energiaga varustada. Peamised B-vitamiinide puuduse tunnused ongi väsimus ja meeleolumuutused. Üleligne B-vitamiin eemaldatakse organismist uriiniga, nii et ma ei muretseks selle ületarbimise üle (sellest ka erkkollane uriin, kui B-vitamiini juurde võtad, ei tasu ära ehmatada :D).\nSeega oleks väga hea kombinatsioon nt D-vitamiin ja kalaõli aastaringselt, B-vitamiin väsimuse ja kurnatuse korral kiiremal eluperioodi ning neid kõiki võtta koos hommikusöögiga. Lisaks võtta magneesiumi enne magamaminekut. Ja siis sul muidugi madala hemoglobiinitaseme korral rauatablette enne hommikusööki koos C-vitamiiniga ja mitte juua samal ajal teed/kohvi/piima, kuna need takistavad raua imendumist 🙂\nNing meeldetuletuseks kõigile, et rauda on väga oluline võtta ikka ainult arsti /ämmaemanda ettekirjutusel, kui vereproov näitab madalat hemoglobiini (Hgb) taset, end ise diagnoosides lihtsalt väsimuse ja kurnatuse tunde põhjal kindlasti mitte. Lihtsalt panen südamele, kuna on ka palju ebavajalike toidulisandite ületarbijaid 😀 Ja rauda võib võtta ka ainult kuni Hgb taseme normaliseerumiseni, mitte üle tarbida, kuna keha ei väljuta ligset rauda ja ei oska selle üleliigseid koguseid ka ladustada. Ka liigse rauakülluse tunnuseks võib olla väsimus, lisaks peavalu, alakõhuvalu, iiveldus ja oksendamine. Nii et kõike mõõdukalt! Loodan, et vähemalt keegi sai mu pikast jutust abi 🙂\nVasta\tAnonüümne kommentaator 14. veebruar 2019 at 00:54\nEt siis see väsimus tekkis varsti pärast seda, kui seda peent Orgu dieeti hakkasid pidama? Ei ole raske seoseid näha. Hakka normaalselt sööma ja saad jõu tagasi.\nVasta\tMallukas 14. veebruar 2019 at 03:49\nMa söön praegu 100x normaalsemalt, kui enne cocast ja saiast toitudes 🙂\nVasta\tEvelin 14. veebruar 2019 at 09:30\nSa kõlad nagu Orgu toitumiskava oleks mingi räige enesenäljutamine:D Kuigi ma seda toitumiskava ise ei tee, siis olen kursis ikka, mis seal menüüs on ja näljutamisest või mittenormaalsest söömisest on seal asi küll väga kaugel.\nVasta\tKaia 13. veebruar 2019 at 21:09\nMul oli ka selline väsimusperiood jaanuaris. Kui last magama panin, siis jäin ise ka. 2 nädalat kell 21 30 magama! Isegi nädalavahetusel ei suutnud väga palju kauem üleval olla. Õnneks see periood sai äkitselt läbi. NB! Ühtegi vitamiini ei võtnud enne, sellel unisel perioodil\nega praegu. Arstile ammugi ei helistanud?\nVasta\tJ 13. veebruar 2019 at 17:08\nMa olen täpselt sama asjaga kimpus, mõtlesin mis ma mõtlesin ja välja mõtlesin ainult, et võibolla imetamine ja emaks olemine lihtsalt väsitab 😀 vaja oleks kere täis und lihtsalt kusagil üksi ja asi ants 😀\nVasta\tKerli 13. veebruar 2019 at 13:42\nPerearstiga tasub rääkida kindlasti. Mina ka kaebasin peale sünnitust väsimust, selgus, et oli kilpnäärme alatalitus (vereproovist selgus). Seda pidi tänapäeval päris palju olema äsja sünnitanud naistel.\nVasta\tAnny 13. veebruar 2019 at 13:34\nJa lisan siis, et magneesiumi ei tohi samal hetkel tarbida kui võtad c’d ja rauda. Seega kellaaeg peab teine olema. Apteeker teab ka öelda kuidas neid võtta.\nMul aitas ka magneesium unisuse jms puhul. Ja seda just raseduse ajal ja ka hiljem\nVasta\titsa 13. veebruar 2019 at 12:49\nMagneesium peletab väsimuse. Ja Korallivett võid ka jooma hakata.\nVasta\tKatariina 13. veebruar 2019 at 12:22\nRäägi perearstile sellest äkki tekkinud väsimusest ja las ta teeb testid. Kõige kindlam viis teada saada ega mõne aine puudust või hoopis üleküllust ei ole. Magneesiumipuudus näiteks põhjustab ka unisust, aga samas võib olla hoopis sinu poolt tarbitavate toidulisandite (ja vitamiinide) puhul olla mõne aine üleküllusega näiteks. Mul perearst soovitas kunagi väga asjalikult, milliseid vitamiine ja toidulisandeid ei ole mõtet koos tarbida, sest nii saan märkamatult mõne aine topeltdoosi lihtsalt. Paljud tooted on ju kompleks-tooted. Väsimus (unisus) on igal juhul märk, et organismis on miskit viltu ja seda ei tasu ignoreerida.\nVasta\tEvelin 13. veebruar 2019 at 12:02\nMis su rauatase muidu on praegu? Ma olin aastaid madala rauaga hädas ja no selline unisus ja väsimus oli peal kogu aeg, et täitsa jube. Ega see lisaraua söömine väga ruttu mõjuma ei hakka ka. Samas see on ainult spekulatsioon muidugi, targutamine:D Põhjuseid võib olla mingi miljon. Ma õnneks sain oma rauateema korda ja sellega kadus ka pidev unisus ja väsimus. Trenn on ka sellele päris palju kaasa aidanud. Aga kõik võtab aega, kohe tulemusi ei näe ju:)\nVasta\tcarmen 13. veebruar 2019 at 12:02\nd-vitamiini vb võtad liiga vähe? lisaks on vaja d-vitamiini imendumiseks ka magneesiumi. eks mingi aeg see imetavatel emadel ongi tavaline väsimus 🙂


2. juuli 2022 @ 16:46\nMP 25. mai 2022 @ 9:38\nTMW 2022: Amelie Siba (foto: Henri-Kristian Kirsip)\nRahvusvaheline muusikafestival ja muusikatööstuse konverents Tallinn Music Week (TMW) toimub tuleval aastal 10.–14. mail. Alates tänasest kuni 12. detsembrini on festivali veebilehel avatud TMW 2023 muusikaprogrammi esinemistaotluste vastuvõtt.\nEsinemistaotlused on oodatud mistahes muusikastiilide esindajatelt ning nii sooloartistidelt kui ka suurematelt kollektiividelt. 12. detsembriks laekuvatest avaldustest teeb valiku TMW programmitiim, kuhu kuuluvad nii Eesti kui ka rahvusvaheliste muusikaorganisatsioonide esindajad. Kokku kinnitatakse programmi kuni 150 artisti, kes kuulutatakse välja veebruaris 2023.\nAlates 2009. aastast toimunud TMW on üks tuntumaid uue muusika esitlusfestivale Põhja-Balti regioonis. TMWi hinnatakse nii mitmekülgse programmi, žanrilise mitmekesisuse ja kõrge kunstilise taseme kui ka tugeva rahvusvahelise muusikatööstuse osaluse tõttu. Koostöös Eesti muusika arenduskontori Music Estoniaga toob TMW igal aastal festivalile ligi 1000 muusikatööstuse ja -meedia esindajat kogu maailmast. mis on aidanud luua valdkondlikke välissuhteid paljudel Eesti muusikutel. Festivali kajastus rahvusvahelise levikuga ringhäälingute kanalites nagu BBC Radio 4, Deutsche Welle ja YLE ning hinnatud muusikaväljaannetes The Quietus, MOJO, The Line of Best Fit jpm on tutvustanud Eesti muuusikat üle maailma.\nTMW 2023 esinemisavaldusi saab esitada kuni 12. detsembrini 2022 TMW veebilehel. Programmi kinnitatud artistid kuulutatakse järk-järgult välja alates veebruarist 2023.\nJärgmine TMW festival toimub 10.–14. mail 2023. Festivali passid on müügil TMW veebipoes. Kuni mai lõpuni on muusikafestivali pass saadaval soodushinnaga 35 eurot ning muusikafestivalile ja konverentsile pääsu tagav PRO pass hinnaga 100 eurot.\nTMW strateegiline partner muusikavaldkonnas on Music Estonia. Festivali korraldab Shiftworks OÜ koos paljude programmipartnerite ja -kuraatoritega.\nKokku 17 425 festivalikülastust\nSama kategooria eelmine uudis: TAAVI-PEETER LIIVI ALBUM “SKORPION” SALVAB OMA LUMMUSESSE\nSama kategooria järgmine uudis: TÄNA ILMUS LAULJA-MULTIINSTRUMENTALISTI-PRODUTSENDI MARIS PIHLAPI UUS ALBUM “THE SEARCH FOR LIFE WITHIN”


Uus linnamaastur Renault Kadjar — City Motors\nUus linnamaastur Renault Kadjar\nÜhtlasi on tegu Nissan Qashqai poolvennaga, kaks autot jagavad paljusid detaile, neist suuremana tervet veermikku. Samas erinevad kahe auto välimus ja interjöör.\nKadjari konkurentideks on nii poolvend Qashqai kui Mazda CX-5, Hyundai ix35 ja Ford Kuga.\nOma ametliku etteaste teeb Kadjar märtsikuisel Genfi autonäitusel, siis tehakse teatavaks ka olulised tehnilised detailid.\nKüll on juba teada, et Kadjar saab pardale tagurduskaamera, automaatparkimise süsteemi, start/stopp süsteemi, sõidureast väljakaldumise hoiatussüsteemi ja liiklusmärkide tuvastussüsteemi koos kiiruspiirangute märguandega.\nSõltuvalt kliendi soovist võib Kadjar olla kas kahe- või neljarattaveoline. Seejuures saavad kaherattaveolised autod endale nn Extended Grip süsteemi, mis peaks parandama pidamist libedal või rehvidele halba haakumist pakkuvates oludes.\nNeljarattaveo süsteemil on aga kolm töörežiimi: Auto, Lock ja 2WD.\nAuto kliirensiks on 19 sentimeetrit, pikkuseks 4,45 meetrit, laiuseks 1,84 meetrit ja kõrguseks 1,6 meetrit.\nEt Qashqai on pisut väiksemate mõõtudega, siis saab Kadjar endale Qashqaist suurema pagasiruumi, sellel on mahtu 472 liitrit.\nKadjarile on ette nähtud ka Renault meelalahutus- ja navigatsioonisüsteemi R-Link 2 kõige värskem edasiarendus.\nEuroopa jaoks hakatakse Kadjarit tootma Hispaanias Palencias, kuid tegu on ka esimese Renault mudeliga, mis läheb ametlikult tootmisse Hiinas.\nMüügile tasub autot oodata millalgi suve teises pooles.


Han-Hendrik Piho - teema viimased uudised - PostimeesSoov.eeKV.eeosta.eeTartu PostimeesPärnu PostimeesSakalaVirumaa TeatajaJärva TeatajaValgamaalaneKanal2ReporterKukuMyHitsElmarKavaTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFNeljapäev, 23. märts 2017 |In English |На русском |Saada vihje |Tule tööle |ReklaamPostimeesTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFPostimees > Teemad | Teavita veastHan-Hendrik PihoIsikInfoSeotud isikud Kail Piho Kristjan Ilves Karl August Tiirmaa Tambet Pikkor RAUNO LOIT martti nõmme Seotud kohad LiberecHan-Hendrik Piho - Viimased uudisedSpHan-Hendrik Piho ja Kristjan Ilves said paarissprindis 12. kohaTäna oli Lahti MMil kavas kahevõistlejate suure mäe paarissprindi võistlus, kus olid stardis ka eestlased Kristjan Ilves ning Han-Hendrik Piho. Hüppevooru järel olid eestlased 14 meeskonna hulgas 10. kohal, sõidu järel jäi meie meeste saagiks 12. koht (+1.51,1). Maailmameistriteks tulid sakslased (Eric Frenzel, Johannes Rydzek), teise koha said +1,0 kaotanud norralased (Magnus Hovdal Moan, Magnus Krog) ja pronksid läksid Jaapanile (+10,2; Yoshito Watabe ja Akito Watabe).\n03.03.2017, Kadi PartsSpPuhta töö teinud Rydzek võitis Lahtis kolmanda kulla, Ilvesele 27. kohtLahtis peetaval MMil sai kahevõistluse suure mäe võistlusel hüpete järel 24. kohta hoidnud Kristjan Ilves 27. koha. Kolmanda MM-kulla sai Lahtist sakslane Johannes Rydzek, spurtides viimasel tõusul eest jaapanlasel Akito Watabel ja prantslasel Francois Braud'l. 01.03.2017, Postimees SportSpEesti kahevõistlejatel jäi puudu 12,5 sekundit, et normaalse elu peale pääseda (1)Eesti kahevõistlejad said Lahti MMi meeskonnavõistluses 9. koha, mis on isegi parem kui enne jõuproovi oodati. Tegelik sihtmärk oli aga 8. koht, mis oleks nelikule (Kail Piho, Karl-Augustr Tiirmaa, Han Hendrik Piho, Kristjan Ilves) toonud Eesti olümpiakomitee toetuse.\n24.02.2017, Madis KalvetKahevõistlejad Lahti MMil24.02.2017SpKristjan Ilves MK-etapil hüpete järel esikümnesKahevõistluses jagatakse täna MK-punkte Schonachis, kus praeguseks on hüppevoor peetud. Korraliku esituse tegi kolmekordne juunioride MM-pronks Kristjan Ilves, kes hoiab enne suusasõitu 9. kohta.\n05.03.2016, Madis KalvetSpVennad Pihod üllatasid MK-sarjas kahe punktikohagaKahevõistlejatest vennad Han-Hendrik ja Kail Piho jõudsid sel talvel esimest korda MK-sarjas punktikohale. Val di Fiemmes peetud võistlustel sai 22-aastane Han-Hendrik Piho 24. koha, temast kaks aastat vanem Kail Piho lõpetas 28. positsioonil.\n28.02.2016, Ats KuldkeppSpVideo: vennad Pihod jagavad muljeid kaitseväeteenistusestKahevõistlejad Kail ja Han-Hendrik Piho läbisid sportlastele ettenähtud lühendatud mahus ajateenistuse ning jagavad selle kohta oma blogis nüüd muljeid, olles lisanud ka sõdurielu iseloomustava video.\n01.09.2015, Kristjan Jaak KangurSpHan-Hendrik Piho jääb haiguse tõttu suure mäe võistluselt kõrvale Falunis peetaval suusaalade MM-il jääb Han-Hendrik Piho neljapäeval peetavast kahevõistluse suure mäe võistluselt eemale, kirjutan ERR Sport.\n25.02.2015, Mariel GregorSpVõit läks Saksamaale, Kail Piho parima eestlasena 34. Falunis toimuval põhja suusaalade MMil tegid täna avastardi kahevõistlejad, kui peeti individuualvõistlus. Kulla võitis sakslane Johannes Rydzek, itaallane Alessandro Pittin sai hõbeda (+1,3) ning pronksile sõitis end prantslane Jason Lamy Chappuis (+5,0). Esikuuikusse mahtusid veel hüpete järel juhtinud sakslane Eric Frenzel (+6,1), norralane Haavard Klementsen (+9,6) ja jaapanlane Akito Watabe (+12,2).\n20.02.2015, Kaarel TällSpKristjan Ilves sattus MK-etapil lukuskandaaliKristjan Ilves, kes on tänavu Eesti kahevõistlejaist ainsana MK-etappe teeninud, diskvalifitseeriti Ramsau võistlustelt, sest ta oli hüppekombinesooni luku lahti unustanud. Nadilt läks teistelgi – vennad Kail ja Han-Hendrik Piho kvalifikatsioonist edasi ei saanud, Karl-August Tiirmaa sai, kuid punktidele ei kerkinud.\n21.12.2014, Kadi PartsSpIlvese tulevik: kuld ja suusahüpped?Eesti kahevõistluskoondise noorim liige Kristjan Ilves tahab kahe aasta jooksul otsustada, kas jätkab senise alaga või hakkab suusahüppajaks.\n12.11.2014, Jaan MartinsonSpVennad Pihod kaotasid Norra karikasarjas ainult olümpiavõitjaleEesti kahevõistlejad Kail ja Han-Hendrik Piho teatasid oma koduleheküljel, et jõudsid suvises Norra karikasarjas kokkuvõttes esikolmikusse.\n18.09.2014, Kadi PartsSpVennad Pihod lahkuvad Norramaale\nTäna lahkuvad kahevõistlejad, vennad Kail ja Han-Hendrik Piho Eestimaalt, et alustada elamist ja treenimist Trondheimi suusakeskuses Norra treenerite käe all.\n02.06.2014, Jaan MartinsonSpVendadest Pihodest on saamas «norralased»\n05.05.2014, Jaan MartinsonSpVennad Pihod tahavad Norrasse: keskkonnavahetust oleks vaja\n01.03.2014, Kaarel TällSpNorra sai kahevõistluses kaksikvõidu, eestlased kolmekümne hulka ei mahtunud\n12.02.2014, Kristjan Jaak KangurSotši kahevõistluse normaalmäe hüpped12.02.2014SpVennad Pihod: Pikkorid tegid meiega külmalt 1:0\n«Nüüd saime selle eest, et otsustasime oma tiimi teha,» põrutas olümpiakoondisest välja jäetud Kail Piho vend Han-Hendrik. «Vennad Pikkorid – nad juhivad Eesti kahevõistlust – tegid vendadele Pihodele üks-null ära.»\n24.01.2014, Jaan MartinsonPM+Mae: jätkame FISiga võitlemist\nEesti Suusaliidu peasekretär Jaak Mae tunnistas, et võitlust Rahvusvahelise Suusaliiduga (FIS) jätkatakse viimseni, et Eesti saaks olümpiale saata ka neljanda kahevõistleja. «Polnud ühtki põhjust, miks pidanuks just meilt üks koht ära võetama ja Venemaale antama,» oli Mae hämmingus. «Palusime kahevõistluse alajuhtidelt selgitusi, kuid seni pole neid saanud.»\n24.01.2014, PMPM+Vennad Pihod: Pikkorid tegid meiega külmalt 1:0\n24.01.2014, Jaan MartinsonSpPettunud Kail Piho: mina oma talupojamõistusega asjast aru ei saa\nKahevõistleja Kail Piho ei mõista, miks Eesti suusaliidu kahevõistluskomitee jättis oma otsusega Sotši olümpialt kõrvale just tema.\n23.01.2014, Jaan MartinsonSpHan-Hendrik Piho, kahevõistlus\n12.01.2014, Madis KalvetSpKahevõistlejad langesid murdmaasõiduga punktikohalt\n20.12.2013, PMSpKahevõistlusest pool pildilt kadumas\nKahevõistluskoondise liidrite vendade Kail ja Han-Hendrik Piho olematu hüppevorm teeb suusarahvale muret. Nad pole kordagi kvalifikatsioonist edasi pääsenud ega saa seetõttu ka MK-punkte koguda. Kui asjad nii jätkuvad, saavad talve teises pooles maailma karikal osaleda nelja asemel vaid kaks meie kahevõistlejat. Ülejäänud peavad leppima kontinentaalsarjaga, mis suurendaks märgatavalt kulusid ning kust on raske end MK-le murda.\n20.12.2013, Jaan MartinsonPM+Kes nelikust sõidab Sotši olümpiamängudele?\n20.12.2013, PMPM+Kahevõistlusest pool pildilt kadumas\n20.12.2013, Jaan MartinsonSpHüppemäel võidutsenud Eesti kahevõistlejatele oli suusarajal konkurentide tempo liiast\n08.12.2013, Mariel GregorSpKahevõistlejad kaotasid murdmaarajal kõvasti kohti\n01.12.2013, Kadi PartsSpKuuendalt kohalt alustanud Tiirmaa punktikohale ei jõudnud\n30.11.2013, Kaarel TällSpKail Piho: kõik, mis tulema peab, see ka tuleb\nEesti kahevõistluskoondise kaks liidrit, Kail ja Han-Hendrik Piho jäid hooaja esimese, Kuusamo MK-etapi kvalifikatsioonis joone alla. Nad ei pääsenud ühe hüppe põhjal nende poolesaja sisse, kes saavad pühapäevasel põhivõistlusel starti asuda. Samas sai Karl-August Tiirmaa eelvõistlusel 6. ja Kristjan Ilves 26. koha.\n30.11.2013, Jaan MartinsonPM+Pihod põrusid kahevõistluse kvalifikatsioonis\n30.11.2013, Jaan MartinsonSpPõrumine! Kumbki Piho ei pääsenud Kuusamo MK kvalifikatsioonist edasi\n29.11.2013, Kaarel TällSpVideo: Eesti kahevõistlejate treeningpäev Itaalias\n17.11.2013, Madis KalvetSpFrenzel kindlustas MK-sarja üldvõidu, Piho lõpetas 45. kohaga\nOslos peetud kahevõistluse MK-etapi võitis sakslane Eric Frenzel, kes kindlustas sellega ka sarja üldvõidu, vahendab ERR Sport.\n15.03.2013, Kristjan Jaak KangurSpVennad Pihod said Lahti sprinditeates 14. koha\n02.03.2013, Kaarel TällSpHüppemäel põrunud Piho: minu võistlus on tänaseks võisteldud\nVal di Fiemmes toimuval suusaalade MMil täna kavas olevas kahevõistluses läksid suusahüpetega alt mitu meie meest. Han-Hendrik Piho avaldas pärast 50. kohaga lõppenud hüppevõistlust ETV-le arvamust, et suusarajale ta ilmselt ei lähegi.\n28.02.2013, Kristjan Jaak KangurSpEesti kahevõistlejad sai 11. koha, kuldmedal Prantsusmaale\n24.02.2013, Madis KalvetSpTubli sõidu teinud Kail Piho lõpetas MMil kahevõistluse 28. kohaga\n26.01.2013, Kristjan Jaak KangurSpKristjan Ilves alustab MMil suusadistantsi liidrikohalt\nLiberecis toimuvatel juunioride ja U23 maailmameistrivõistlustel on kahevõistluse individuaalvõistlusel peale hüppevooru liidrikohal Kristjan Ilves, kelle hüppe pikkuseks mõõdeti täna 97,5 meetrit. 25.01.2013, Kaarel TällSpMedalimees Piho: suutsin pingele vastu panna\nJuunioride MMil kahevõistluses pronksmedali võitnud Han-Hendrik Piho tunnistas pärast medalivõitu, et hooaja alguses seatud kõrge eesmärk tekitas natuke pingeid, kuid samas pakkus eesmärgi täitmine suurt rõõmu.\n23.01.2013, Madis KalvetSpHan-Hendrik Piho võitis juunioride MMil pronksi\n23.01.2013, Mariel GregorSpPiho sai sai kontinentaalkarika etapil kuuenda koha\nPoolas Wislas toimunud kahevõistluse kontinentaalkarikavõistluste etapil sai Han-Hendrik Piho kuuenda koha.\n06.01.2013, Mariel GregorPM+Korrektiivid hüppemäel tõid edu\n17.12.2012, Madis KalvetSpHan-Hendrik Piho tuli MK-etapil esmakordselt punktidele\n02.12.2012, Mariel GregorSpEestlased jäid hüppemäel tagumisse otsa\n24.11.2012, Madis KalvetSpKahevõistlejate peatreener Pikkor: poisid pole varem nii head olnudki Eesti kahevõistluskoondise peatreener Tambet Pikkori sõnul on tema hoolealused saanud MMiga kulmineeruvaks hooajaks hästi valmistuda ja pöidlahoidjatel on põhjust oodata paremaid tulemusi kui eelmisel talvel.\n02.11.2012, Kaarel TällSpKahevõistluse koondis alustab tiitlivõistluste hooaega\n01.11.2012, Maarja VärvSpKail Piho ja Han-Hendrik Piho kahevõistluse GP etapil punktikohal\n09.03.2012, Maarja VärvSpHan-Hendrik Piho sai juunioride MMil 15. koha\n25.02.2012, Maarja VärvSpHan-Hendrik Piho sai kahevõistluses 33. koha\nTürgis toimuvatel Põhja suusaalade juunioride MMil tegid avastardi ka kahevõistlejad. Individuaalvõistlusel osales ainsa eestlasena Han-Hendrik Piho, kes sai 33. koha.\n22.02.2012, Mariel GregorSpHan-Hendrik Piho sai Venemaa meistrivõistlustel teise koha\nTäna Otepääl toimunud Venemaa meistrivõistlustel kahevõistluses tegid kaasa ka Eesti kahevõistluse koondislased, välja jagati juunioride ja M18 vanuseklassi Eesti meistritiitlid.\n24.09.2011, Maarja Värv Telli Postimehe paberleht siitKuuluta Postimehe paberlehesLIITU POSTIMEHE UUDISKIRJAGAja ole kursis huvipakkuvate uudistega!LIITUE-posti aadressKalenderSudokuRistsõnaPäevakavaJust nüüd23MärtsPÄEVAINTERVJUU Kas investeerimine hoonetesse edendab kultuuri?>Täna19:0023MärtsVõrkpalli otsepilt: Pärnu ja TTÜ alustavad veerandfinaalseeriat>Täna20:0023MärtsVõrkpalli otsepilt: superklubiks kerkinud Rakvere alustab uut tiitlijahti>Ülehomme01:1525MärtsKorvpalli otsepilt: Kotsar ja South Carolina kohtuvad tugeva Bayloriga>Viimased uudised14:13Lõkketegemisel tuleb veenduda turvalisuses 14:12Arvo Pärdi Keskuse uue hoone ehitus saab alguse 14:10Startup-kogukond saab värskenduseks 40 000 eurot 14:00Tolmus võib leiduda ohtlikke mürke 14:00Jälle see kevadväsimus... Kuidas sellega võidelda? 13:59Sirje Kiin: ärevusest hoolimata ei haju Eesti ja USA sidemed kuhugi 13:55PÄEVAINTERVJUU Miks pole riigi rahast kultuurile kunagi küllalt? 13:55Le Pen läheb homme Moskvasse külla 13:53Kas olümpiahoki toimubki NHLi staarideta? 13:50Lätis saab nüüdsest põllumaad osta vaid läti keele kõneleja 13:49Jüri Ratas: riigiasutusi saab edukalt juhtida ka Tallinnast väljaspool 13:46Inga Lunge: me ületähtsustame romantilist suhet 13:46Fotod: sellised on viis kõige kallimat korterit Eestis 13:44Loomisel on maailma kiireim super-elektriauto 13:30Kiievis lasti maha endine Vene duumaliige (1)13:30Uued prillid annavad inimestele värvide nägemiseks supervõimed 13:28Eesti Filharmoonia Kammerkoor Paul Hillieri juhatusel esitab haruldast muusikat Ida-Euroopa naisheliloojate loomingust 13:26Kolm lihtsalt asja, millest alustada, kui tahad õppida raha säästma 13:21Rünnaku ajal sillalt Thamesi hüpanud naine on rumeenlanna 13:19Kas tagasitulekut tegev ja lahkarvamusi tekitanud haiuim kaob juba järgmisel aastal? Kõik viimased uudised


www.militaar.net • Vaata teemat - Peeter Suure merekinduse kaart\nTänane kuupäev 26 Sept, 2020 5:38\nPeeter Suure merekinduse kaart\n4. leht 37-st\n[ 545 postitust ] Mine lehele Eelmine 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 37 Järgmine\nPostitatud: 08 Okt, 2009 9:24\nVatsla ja Sõrve vahel kaks roodublindaazhi auku ja mõned maapealsed betoonpunkrid.\nPostitatud: 08 Nov, 2009 18:31\nLiitunud: 14 Juun, 2005 15:24\nNaissaare objektid ning raudteeharud\nTammneeme patarei koos kasarmuga\nLeppneeme patarei (asukoht pole 100% kindel)\nPaljassaare objektid ning raudtee\nKakumäe objektid ning raudtee.\nViimasega olen veidi jännis, kuna ei tea, kuskaudu raudteeharu ülejäänud raudteega ühines. Ehk siis abi on teretulnud.\nPostitatud: 08 Nov, 2009 20:08\nKas võiks korra uuesti üles panna lingi ilmselt nüüd kokkulepitud kaardile, mida nüüd koos täiendatakse? Saaksin ehk ka mõned parandused ja kommentaarid lisada.\nLeppneeme on EW-aegne, aga koha saan anda;\nTammneeme on EW-aegne;\nPaljassaarte vaheline raudtee on EW-aegne. Tsaariaegset on ainult sadamasildade juures;\nKakumäel polnud raudteed.\nPostitatud: 09 Nov, 2009 0:18\nOK, panen siis uuesti lingid:\nKaardi vaatamine tervikuna:\nhttp://maps.google.com/maps?q=http://si ... indlus.kml\nSelle versiooni puudulikkus on, et korraga kuvatakse vaid ühel lehel asuvad objektid. Kui keegi soovib kaarti redigeerida, peab ta saatma oma google accoundi.\nPostitatud: 09 Nov, 2009 3:46\nKuigi pead kaarti vist minu joonistatuks, saad ehk ideid Astangu raudtee kohta.\nPostitatud: 12 Nov, 2009 17:47\nKakumäele jah raudteed ei viinud. Ainuke merekindluse patarei, mis raudteeühendust omas oligi ainult Suurupi.\nNaissaare puhul üks viga sisse lipsanud. Üks koht on märgitud--Leegiheitja positsiooniks.\nPostitatud: 04 Dets, 2009 1:51\nSai hiljuti saunas käidud ühe vana juures, kes raidus väga enesekindlalt et temateada kakumäele viis raudtee. Pole küll ühelgi kaardil näind mingit vihjet selle kohta ning samuti pole ka kohapeal midagi raudteele vihjavat märganud, kuid kuidagi keeruline oli vastu vaielda vanale kes sellist asja oma silmaga näinud on.\nSamuti kaardipealt vaadates tekkis mõte, et kas kadaka tee viadukti alt ei läinud haru hilisema laiarööpmelise trassi mööda põhjapoole?\nPostitatud: 04 Dets, 2009 8:11\nSee haru rajati alles nõukaaja lõpu poole, siis kui suleti läbi Stroomi metsa kulgev liin.\nTeema pealkiri: Kakumäe tee\nPostitatud: 05 Dets, 2009 1:10\nH. Gustavson oma raamatus "Merekindlused Eestis 1913 - 1940" kirjutab:\n"Raudteeühendust Kakumäega ei olnud, küll aga ehitati patareini Rannamõisa teelt sirge munakivitee" (lk 40).\nPostitatud: 10 Dets, 2009 23:31\nUpgrade, märkisin maha battal.pri.ee kaardi järgi + visuaalselt kus sai hea hunniku objekte ning täiendasin veidi raudteeliine.\nTeema pealkiri: Raudteest Kadaka puiestee viadukti all\nPostitatud: 11 Dets, 2009 21:05\nPraeguse Kadaka puiestee viadukti alt läks kindlusaegne kitsarööpmeline raudtee. 1960-ndatel võeti see osa, mis läks Vääna poole, üles. Hiiu-poolne osa tehti laiarööpmeliseks ja tema kaudu hakati tooma kaupa toonastesse ETKVL-i ladudesse, mis umbes samal ajal (ja natuke varemgi) olid Kalda tänava ja Harku rabametsa vahele ehitatud. 1970-ndatel, ehitati Tähetorni tänava ja endise Vääna raudtee tammi ristumiskohast edasi raudteeharu Mustamäe katlamaja ja nn Astangu sõjaväeladude juurde. Kogu see laiarööpmeline kupatus võeti üles alles 2008.aastal.\nKindluse ajal pööras Vääna kitsarööpmeliselt raudteelt hilisemate ETKVL-i ladude juurest üks haruke Pääsküla suunas. Nimelt paiknes siis nonde hilisemate ladude kohal liivakarjäär, kust võeti liiva kindluse betoonehitiste tarbeks. Enne kindluse ehitamist oli kõrge liivakallas, mis praegu on Kalda tänava ääres, tunduvalt rohkem Harku rabametsa pool. Endise liivakarjääri põhjale rajatigi hilisemad laod.\nSeda raudteeharukest kasutati esimese vabariigi ajal (ja võibolla pärast sõdagi?) Harku rabast turba väljaveoks. Nimelt rajati omal ajal Harku rabasse mitu nn rabaraudteed, mõnel neist üsna korralik teetamm, mis praegugi ülesleitav. Tundub, et need polnud siiski "õiged" raudteed. Näib, et mõnele tammile ehitati tõesti rööbastee, mida mööda veeretati vagonette, teistele aga tehti laudtee või lihtsalt kõvema pinnasega tee. Tõeline raudtee oli sealsamas, kus oli olnud liivakarjäär. Ilmsesti seal toimus ka turba ümberlaadimine. Kahjuks täpsemini ei oska ma rohkem öelda.\nPraegu on osa nendest omaaegsetest rabateedest tervisesportlaste ja muidujalutajate päralt. Osa teid on ka hiljem juurde rajatud. Et nad olemas on, selle eest oleme tänu võlgu omaaegsele metsamajandi direktorile Ants Paluvitsale, kelle entusiastliku tegevuse tulemusena Harku raba teed ehitati kasutamiskõlblikuks (põhiliselt 1960-ndatel). Talle on pandud ka mälestuskivi Harku rabametsa veerel, umbes Suvila tänava lõpus.\nPostitatud: 12 Dets, 2009 12:59\nVäga huvitav jutt. Kõrget "raudteetammi" on Harku metsas ühes lõigus veel päris hästi näha, mis ei ole tee alla jäänud/muutunud.\nMälestuskivi oli hiljuti mingite ahvide poolt värviga üle soditud.\nPostitatud: 12 Dets, 2009 15:58\nKas oskad öelda, kust raudtee konkreetselt kulges ja kui kaugele välja jõudis? Veel parem, äkki saad selle kaardile joonistada?\nPostitatud: 12 Dets, 2009 16:16\n1970-ndatel, ehitati Tähetorni tänava ja endise Vääna raudtee tammi ristumiskohast edasi raudteeharu Mustamäe katlamaja ja nn Astangu sõjaväeladude juurde. Kogu see laiarööpmeline kupatus võeti üles alles 2008.aastal.\nSee harutee ehitati vast hiljem.Kui ma veel Tallinnas elasin, siis käisin sealkandis suusatamas, viimati 1985a. Siis küll polnud seal mingit haruteed Astangu suunas.\nPostitatud: 12 Dets, 2009 22:21\nSee harutee ehitati vast hiljem.Kui ma veel Tallinnas elasin, siis käisin sealkandis suusatamas, viimati 1985a. Siis küll polnud seal mingit haruteed Astangu suunas.[/quote]\nSee haru ehitati selleks, et oleks võimalik trollibussiliini Koplisse viia.Kontaktvõrgu alt poleks rongid läbi mahtunud. Rajati see uus liin ja läbi Stroomi metsa viiv raudtee likvideeriti.Aastat täpselt ei mäleta.


MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home hind | kaup24.ee\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home\nRegistreeruge ja peale selle toote ostmist saate Kaup24-eurodes tagasi: 9990\nJaga Ostuhind Kolmeks Võrdseks Makseks - 3 x € 33300\nToote kirjeldus: MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Kõrge tõhusus loogilise hinnaga. Intel Core i5 protsessorid - suurepärane lahendus äriklassi sülearvutitele ja multimeediumi seadmetele. Kahe- või neljatuumalistele versioonidele on integreeritud kujutise kiibistik GD Graphics ja protsessori taktsagedust tõstev Turbo boost režiim. Need protsessorid pakuvad sujuvat ja mugavat süsteemi jõudlust, mis on piisav fotode ja filmide töötlemiseks, 2D ja 3D mängude mängimiseks ning ka Full HD kvaliteedis filmide vaatamiseks.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Sobiva diagonaaliga ekraan on seadme lihtsaks kasutamiseks oluline eeltingimus. Sellest parameetrist on sõltuv seadme mobiilsus ja kasutusmugavus. See väärtus on tollides (1 toll on 2,54 cm).\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Nautige kõrgresolutsiooniga multimeediat! Full HD ekraan pakub kõrgeima standardprogrammi. Filmid, mängud ja fotod sülearvuti ekraanil annab veelgi enam rõõmu. Full HD resolutsioon avab rikkalikke värve ja reaalseid detaile.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Veelgi kiireimad ja kaasaegsemad DDR4-mälu kiibistikud liiguvad uue kiiruse dimensiooni. Veel enam mugavust mängides ja töötades. DDR4 mälu kiibistikud on kiiremad, kuid samal ajal väga kompaktsed, nii et nad sobivad isegi õhukeste seadmete korpustes.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Windows 10 – mugavuse, jõudluse ja funktsionaalsus sünonüüm. Tuntud Start menüüs leiate kõik vajalikud programmid. Uus Microsoft Edge brauser tagab veelgi turvalisema ja mugavama sirvimise internetis. Windows 10 - mitmekülgne operatsioonisüsteem - ideaalne äriliseks ja isiklikuks kasutamiseks. Mitmed turvafunktsioonid ja installitud rakendused pakuvad kiiret, tõhusat ja turvalist arvuti toimimise. Windows 10 on installitud uusim DirectX 12 pakett, mis pakub veelgi paremaid uusimate arvutimängude efekte.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Mugav töö sõltumata valgustingimustest. Valgustusega klaviatuur pakub võimalust vabalt kasutada arvutit isegi pimedas ruumis, sest valgustatud klahvid on suurepäraselt nähtavad. Rohkem mugavust töötades või veetes öid meeldivate mängude seltsis.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Ei piisa SSD ketast SATA ühendusega? Kui hindate välkreaktsiooni, mängides uusimaid mänge või töötades paljude failide ja programmidega korraga, siis SSD m.2 PCI´il on ketas just Teie jaoks. SSD PCI kettad saavutavad isegi kuni 3000 MB/s andmete lugemise ja 2200 MB/s andmete salvestamise kiiruse. Väikeste ketaste mõõtmed pakuvad võimalust paigaldada neid ka õhukestes korpustes. Ketast iseloomustab vastupidavus mehaanilistele kahjustustele ja energiasäästlikus. omakorda tagab see pikema aku kasutusaja.\nMSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home Ekraaniläige võib olla väga tüütu. Kui kasutate arvutit tööks, tasub mõelda ekraani mattkattest. See lahendus tagab, et ekraanil näete just seda, mida vaja, mitte silmi väsitavaid valguse peegeldused. Matt ekraanikate - äriklassi arvutistandard, kuid samuti soovitatav ka erakasutajatele.\nÜldine informatsioon tootest: MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home\nSoovitame osta koos: MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home\nSoovitame osta koos MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home\nKüsimused ja vastused toote kohta: MSI GL65 10SCXR-008XPL 16 GB RAM/ 256 GB M.2 PCIe/ Windows 10 Home