Massarosa Running Trail - Comune di Massarosa (Lu) by SPM Publishing - Issuu\nMASSAROSA RUNNING Trail ·6 Percorsi ·78 Km ·Consigli per l’allenamento ·Turismo, territorio e ospitalità\nEditoriale a zona di Massarosa, comune adagiato tra il mare di Viareggio, le montagne di Camaiore e la piana di Lucca e Pisa, presenta una notevole varietà di ambienti naturali che sono normalmente utilizzati come terreno di allenamento per gli sportivi “di resistenza”: ciclisti, mountain bikers, escursionisti e soprattutto runners. Questa guida dei percorsi nasce dalla volontà del Comune di Massarosa, in collaborazione con l’Ara e la rivista Soul Running, di valorizzare il proprio territorio, offrendo al turista sportivo un punto di riferimento per coltivare la propria passione per la corsa anche durante un weekend lungo o una settimana di vacanza. Sono stati selezionati in totale 10 percorsi tra podismo e trailrunning.\nOgnuno di essi coniuga l’utilità dell’allenamento al godimento dei paesaggi: una miscela di zone palustri, campi a perdita d’occhio, borghi antichi, boschi collinari e oliveti, con la presenza costante del mar Tirreno, del Lago di Massaciuccoli e dei contrafforti spesso imbiancati delle Alpi Apuane. Oltre alla possibilità di scaricare le tracce sul proprio GPS, la guida contiene la descrizione dettagliata dei singoli percorsi sia dal punto di vista tecnico che ambientale e logistico per permettere ad ogni runner di goderne appieno. Dopo la presentazione dei percorsi troverete una serie di consigli riguardanti l’allenamento e suddivisi per livello di preparazione. Questi suggerimenti sono stati studiati per permanenze di 2, 3 e 7 giorni. Ogni seduta, ad eccezione del “Grande anello di Massarosa”, non necessita di tempi eccessivi e permette perciò di dedicarsi anche ad altri aspetti di una vacanza in Toscana, come la visita alle città d’arte o il turismo balneare. Indicazioni sul corretto allungamento muscolare preparatorio e sulle fasi di riscaldamento e defaticamento completano l’opera.\nLa guida nasce grazie anche al prezioso aiuto di: Angelo Simone di Maratonando; Lorenzo Pacini; Andrea Bellotti; Il presidente dell’A.S.D. Avis Stiava. dott. Giovanni Carlo Lazzari\nuante volte nei nostri viaggi ci è capitato di osservare, per le strade, piccole realtà o paesaggi che incuriosiscono il nostro sguardo? Massarosa e il suo territorio, ideale tramite tra Lucca, Pisa e il mare della Versilia, offre ai nostri occhi inaspettati capolavori naturalistici, storici e artistici, celati da un contesto semplice e armonioso. Partendo magari dal piccolo paese di Gualdo, attraverso i boschi di castagno per Montigiano, ci si ritrova alla Pieve romanica di San Pantaleone a Pieve a Elici, inaspettatamente catapultati, da un ambiente verdeggiante e ombroso, su\nuna terrazza, ornata dell’argento degli ulivi resi noti dal famoso olio che ne viene ricavato, e sfacciatamente aperta su tutta la costa ovest dell’alto Tirreno, da Livorno fino alle piccole isole del levante ligure; persino le sagome delle isole di Gorgona, Capraia e Corsica, nei giorni di tempo terso, magari al tramonto, si scorgono nitide da questo spettacolare palcoscenico. In mezzo, l’oro ambrato dell’ambiente lacustre. Si può scegliere di scoprire questo territorio partendo da Nord, magari accompagnati dall’eco delle campane della chiesa di San Mar-\ntino a Bargecchia, ascoltate con passione dal Maestro Giacomo Puccini, che ne inserì la melodia nel primo atto della “Tosca”. Da qui, scendendo accompagnati dagli uliveti, attraverso strade o sentieri, o addirittura percorrendo i tracciati originali della via Francigena, possiamo dirigerci nei borghi della piana di Conca, un tempo dimora di dinastie borboniche che in eredità ci hanno donato manufatti architettonici di stile Toscano, curati con passione da chi ne ha creato singolari ed eleganti aziende ricettive, quali agriturismi, dimore d’epoca, sedi anche di importanti manifestazioni sportive e culturali. E come non poter rimanere ammaliati da un tramonto sul lago di Massaciuccoli con i suoi riflessi dorati su un paesaggio accoglien-\nte e caldo? Il parco naturale di Massaciuccoli-Migliarino-San Rossore, dona una esperienza che si avvicina come non potremmo mai immaginare, se non la vivessimo in prima persona, a quella ispirazione che ha avuto il Maestro Puccini per comporre le sue opere. Imbarcazioni con servizi regolari o speciali ci traghettano attraverso i canali di cannelle fruscianti, o nei grandi spazi del lago; quel lago che offre sport acquatici come la vela e la canoa, quest’ultima ideale mezzo di locomozione per andare alla scoperta dell’ambiente lacustre e creare l’occasione di incontro con esemplari della variegata fauna tipica. A terra ecco sentieri ciclopedonali che lambiscono l’acqua, attraversano i canali, si collegano alla tessitura di strade sterrate della bonifica. Splendida, forse unica nel suo genere, è anche l’area archeologica di Massaciuccoli Romana, la villa dei Venulei, le terme, gli spazi espositivi permanenti e temporanei. Ma anche solo la gente che vive Massarosa la rende unica...e unica è la gente di Massarosa. La cordialità, la simpatia e lo spirito tipicamente toscano la rendono accogliente e gioviale in ogni occasione, favorendo amichevoli contatti con le feste e iniziative tradizionali che, specialmente nel tepore estivo, rendono le giornate veramente speciali. Ristoranti rinomati ormai da decenni, locande caratteristiche dove si possono degustare tipiche specialità Toscane, sagre, feste paesane, tutto ciò che Massarosa può offrire diventa unico. Perché la Toscana è grande anche nei piccoli centri. Come Massarosa.\nIl Sindaco Franco Mungai\nL’anima sportiva di Massarosa onsultare cartine. Incontrare runners e camminatori. Cacciatori e “fungaioli”. Poi correre, correre e correre lungo gli argini del lago di Massaciuccoli, accanto ad uliveti, attraverso rovine romane, antiche ville rinascimentali ed in mezzo alla magnifica gente del Comune di Massarosa. Questo il metodo di lavoro. L’unico metodo di lavoro con cui si può affrontare un sodalizio come quello nato tra il Comune, appunto, e la redazione di Soul Running. Una sinergia e comunione di intenti che ha gettato le basi di un programma di destagionalizzazione dell’afflusso turistico rivolto ad un target ben preciso: i runners. Abbiamo individuato, mappato, provato sei percorsi di corsa in natura e sei percorsi di podismo su strada. Abbiamo coinvolto un preparatore che ci ha indicato le diverse tipologie di percorsi necessarie ad un completo training per tutti i livelli e per chiunque si fermi sul territorio, dal week end alla settimana di vacanza attiva. Questa\nzona, con il suo clima ed il parco naturale, è perfetta per praticare il running 365 giorni all’anno. Le guide sono uno strumento interattivo. Si possono, infatti, scaricare le tracce GPS per poter percorrere in sicurezza i trail e le strade indicate. Per ogni percorso vi sono: descrizione tecnica, paesaggistica, mappa, caratteristiche e consigli sul tipo di allenamento adatto. Grazie al Comune di Massarosa e all’associazione “ARA”, consorzio di albergatori della zona che mettono a disposizione dei runners servizi dedicati, chiunque potrà prenotare la sua piccola pausa, la sua piccola vacanza a base di running, paesaggi unici e accoglienza Toscana. Buone corse a tutti! Davide Orlandi Soul Running\nIstruzioni per l’uso. I QR code che troverete in ciascun percorso vi permetteranno di accedere con il vostro smartphone al sito Runmap.net e visionare così non solo la mappa, che potrete anche espandere a vostro piacimento, ma anche il relativo profilo altimetrico. Per scaricare la traccia e caricarla sul proprio strumento Gps, da polso o portatile, invece, è necessario utilizzare un computer a cui collegare il dispositivo. Buon divertimento!\nMassarosa Power er allenamenti brevi, di potenza. Un percorso andata e ritorno che presenta nei 3 km di salita ogni tipo di terreno. Partenza su erba, tratti in cemento oltre il 20% con punte al 25% alternati\na tratti corti meno impegnativi, sterrati o asfaltati. Grande vista verso il mare e verso le Apuane dalla cima. Percorso per allenamenti brevi, di potenza e tecnica di discesa.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 6 Km A.R. Dislivello positivo 290 metri Tempo di percorrenza ND Caratteristiche Erba - asfalto - cemento - mulattiera, tratti molto ripidi (20-25%) in salita e discesa alternati da brevi falsipiani. Ristori Bar ristorante alla partenza in località Piano di Conca Acqua Fontana al km 2,5 Copertura cellulare Buona Criticità Un attraversamento stradale in località Corsanico al km 2,6 poi 150 metri di percorrenza di strada trafficata fino a “via dell’Asilo” Attrezzatura minima consigliata Scarpa multiground Periodo dell’anno consigliato Tutti\nI consigli del coach Dopo il riscaldamento iniziale nell’uliveto e qualche allungo sull’asfalto nella prima parte pianeggiante, il percorso può essere interpretato in 3 modi.\nSolo emozioni Un chilometro di riscaldamento e poi su, per altri due, senza tregua e con un dislivello totale di 280 metri. Ma non è solo fatica, ogni tanto voltate la testa: alle vostre spalle la pianura e poi il mare, se ci andate al tramonto la vista fa perdere il fiato. Anche in alto non si scherza: da un lato l’entroterra e Camaiore, sull’altro versante invece il Lido. Prendete un bel respiro e poi giù in discesa!\n1. Turistico o come mantenimento: i tratti molto impegnativi vanno corsi a bassa intensità o camminando mentre sui brevi settori pianeggianti si può allungare l’andatura per sciogliere le gambe. Discesa molto controllata ma con grande attenzione alla tecnica di appoggio dei piedi. 2. Ritmo medio: nei tratti impegnativi si mantiene un’andatura non massimale ma comunque sostenuta (80%). Sul pianeggiante o con ridotta pendenza si cerca il passo corrispondente al proprio ritmo medio. In discesa si spinge sui tratti facili e si lavora sulla tecnica degli appoggi. 3. Potenziamento: i tratti ripidi si corrono “a tutta”, facendo recupero attivo nei tratti facili. In discesa si spinge nei settori difficili per migliorare la tecnica mentre in quelli facili si recupera.\nTrail della Panoramica ercorso collinare con tratti in asfalto e cemento molto ripidi. All’interno del bosco, in base alle precipitazioni e alla stagione, si trovano spesso passaggi con terreno scivoloso\na causa di fango e foglie. La seconda parte dell’anello invece si snoda su strada panoramica e la vista sul mare è una costante di questo percorso, da qui il nome dell’itinerario.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 13 Km, 4km A.R. + anello 5 km Dislivello positivo 350 metri Tempo di percorrenza 120’ Caratteristiche Asfalto - cemento - mulattiera - single track - sterrato veloce. Ristori Bar in località Stiava e vicino al km 6,5 in località Monte Pitoro Acqua Fontana a km 0 e al km 6,5 in località Monte Pitoro Copertura cellulare Buona, in alcuni tratti mediocre Criticità Tratti scivolosi, breve percorrenza su strada trafficata, rare auto su “Via Panoramica”. Attrezzatura minima consigliata Scarpa trail Periodo dell’anno consigliato Tutti\nSolo emozioni Percorso “panoramico” per eccellenza. Già sulla salita che porta da Stiava a Bargecchia si inizia a godere delle splendide vedute sulla Versilia e sul Mar Tirreno sullo sfondo. Attraverso boschi e pinete si aprono squarci memorabili sia sulle vette delle Apuane che sui paesini di Montemagno e Vallone. Il rientro sullo sterrato che corre verso Bargecchia è altamente spettacolare soprattutto al tramonto e alla sera.\nDal centro di Stiava si sale agili in mezzo ad un uliveto, su una bella mulattiera. Attenzione ai motocross e alle più silenziose mountain bike che scendono in senso opposto. Completato il riscaldamento, si imbocca la piccola cementata sulla destra indicata dalle frecce fino ad affrontare un muro di circa 150 metri con pendenze “fastidiose”... Il tempo di riprendersi e si attraversa l’abitato di Bargecchia. Per un paio di chilometri si può recuperare su un “mangia e bevi” asfaltato poi testa alta e mani sulle ginocchia per salire la “Fangaia” cercando di non scivolare sulle pietre cosparse di terra umida. Dopo il traliccio, si può godere del bosco o continuare a spingere fino a Capanne di Licetro. Una breve e ripida discesa su asfalto, l’intersezione con la strada provinciale e poi di nuovo su dentro il bosco, fino a uscire sulla via Panoramica che merita di essere goduta ad un passo “giusto”. Ultimi 4 km sul percorso dell’andata, buoni per migliorare la tecnica di discesa.\nFate e Castelli Trail nello breve con ripidi tratti in salita oltre il 20% su cemento o asfalto, qualche breve sezione in single track e finale veloce su mulattiera nel bosco. Un percorso sicuramente molto\npanoramico nella parte centrale con una piccola ma suggestiva digressione nel bosco che passa vicino alla zona archeologica denominata “Buca delle Fate”.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 7,5 Km ad anello con digressione in zona archeologica Dislivello positivo 290 metri Tempo di percorrenza 60’ Caratteristiche Asfalto - Cemento - Sentiero nel bosco a tratti single track. Ristori Bar Ristorante alla partenza in località Piano di Mommio Acqua Fontana al km 0 e al km 4,2 Copertura cellulare Buona Criticità Terreno a tratti scivoloso nelle parti in single track e su tratti ripidi in cemento per muschio, soggetto a piccoli smottamenti in caso di forti piogge. Attrezzatura minima consigliata Scarpa trail Periodo dell’anno consigliato Tutti\nI consigli del coach Questo anello è composto da una prima parte pianeggiante di circa un chilometro su cui scaldarsi prima di affrontare la breve ma ripida salita verso l’area archeologica e l’abitato di Mommio Castello.\nSolo emozioni Abbandonare il rumore di fondo della strada principale, sparire dietro alla chiesa e dopo 100 metri immergersi in un silenzio che non ti aspetti, magico, fatato. Correre subito in salita, puntando il Castello di Mommio, zigzagando tra le “buche segrete della fate” per godere di panorami morbidi e volare in discesa per boschi di pini marittimi. Suggestivo.\nSulla parte in cemento, con buona aderenza, è possibile spingere a fondo, alternando tratti corsi al massimo ad altri di recupero. In quella di sentiero, nell’area archeologica, si può riprendere fiato per poi affrontare l’ultimo strappo. Un breve tratto di asfalto, panoramico, porta all’inizio della discesa che va affrontata con buona concentrazione per i numerosi cambi di pendenza e terreno. Una volta giunti nel bosco la larga mulattiera permette di “dare gas” ma solo fino all’inizio dello stradello in cemento. Qua, l’ombra, l’umidità e le foglie cadute creano una patina scivolosa su cui la migliore scarpa diventa inutile: meglio rallentare ed usare la sensibilità dei piedi.\nCorbezzolo Trail ercorso andata e ritorno con possibili piccole varianti ad anello non presenti nel tracciato Gps. Partenza in salita dalla piazza del paese: dopo il cimitero, si inoltra nel bosco con tratti\nripidi, alternati ad altri invece più corribili. Arrivo e giro di boa nell’abitato di Compignano presso la chiesa di San Frediano con splendida vista verso il mare e l’entroterra.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 12 Km A.R. Dislivello positivo 290 metri Tempo di percorrenza 90’ Caratteristiche Sentiero, mulattiera, piccoli tratti in asfalto o cemento Ristori Bar ristorante alla partenza in località Massaciuccoli Acqua Fontana a km 0 Copertura cellulare A tratti scadente Criticità Traccia poco visibile in alcuni tratti Attrezzatura minima consigliata Scarpa trail Periodo dell’anno consigliato Tutti\nI consigli del coach Per non partire “a freddo” sulla scalinata, che porta alle antiche terme romane, meglio fare una decina di minuti di riscaldamento in piano sulle passerelle sospese della ciclopedonabile di Puccini. Dopo il passaggio davanti alla Chiesa che domina le splendide rovine, continuare a sinistra in direzione cimitero e qui salire per la cementata segnalata.\nSolo emozioni Un percorso trail...un viaggio nel tempo. Lasciata la piazza di Massaciuccoli con 200 metri di scale si viene proiettati prima tra le suggestive rovine di una villa romana, dopo pochi chilometri si costeggia un palazzo del 16° secolo, Villa Baldini, fino al giro di boa di questo percorso, presso la piccola chiesetta di San Frediano a Compignano, qui torniamo indietro al 13° secolo.\nSia in andata che al ritorno il tracciato presenta un continuo saliscendi. Un buon modo di sfruttarlo è un fartlek “a sensazione”: spingere sui tratti molto ripidi anche in single track e recuperare a passo lento o medio sui tratti pianeggianti, discese controllate. La variante “podistica” inverte, rallentando in salita, spingendo in pianura e controllando le discese ma ad un ritmo più alto. Fate attenzione a non perdere la traccia!\nGrande Anello di Massarosa ercorso impegnativo per sviluppo e dislivello. Può essere accorciato con veloci vie di fuga. Presenta ogni tipo di terreno. Nei piccoli centri abitati è necessario fare attenzione\nalle strade aperte al traffico. La segnaletica non può essere seguita in modo continuo, è necessario il passaggio (consentito) di piccoli cancelli o sbarre automatiche.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 37 km, anello con una variante di 1km Dislivello positivo 1300 metri Tempo di percorrenza 7 ore Caratteristiche Erba - Asfalto - Cemento - Mulattiera -Single track. Possibilità di accorciare e di recupero con l’automobile ai km 0 - 2.9 - 5 - 8 -11 -12,6 -17,5 - 22 - 25 - 27 -29 - 31,5 -35,5 (in senso orario) Ristori Bar Ristorante alla partenza in località Piano di Conca e negli abitati di Bargecchia, Stiava e Corsanico. Acqua Fontane al km 4,9 - 15,8 - 22 -\n29,1 - 32,8 Copertura cellulare Buona sul versante mare, scadente o assente nei tratti boscosi sul versante interno Criticità Attraversamenti stradali e tratti su strada trafficata, salite e discese ripide e tecniche, fondo sconnesso e fango, orientamento a tratti difficoltoso. Consigliabile accompagnatore locale. Attrezzatura minima consigliata Scarpa trail, camelbag, provviste, impermeabile, cellulare, telo protettivo, fischietto, kit pronto soccorso. Periodo dell’anno consigliato Tutti\nI consigli del coach Il principiante potrebbe affrontare il percorso in un giorno intero, come un’escursione, eventualmente tagliando l’anello di 7 km del Monte Ghilardona tra Montigiano e Gualdo.\nSolo emozioni Partiti da Pian di Mommio bastano un paio di chilometri, salendo per la collina, per giungere su una cresta che, separando i comuni di Massarosa e Camaiore, regala uno scenario davvero unico. Alle nostre spalle lo sguardo spazia su gran parte della Versilia e si intravedono anche le isole dell’arcipelago toscano. Più si sale più il panorama si arricchisce: il lago di Massaciuccoli, Torre del Lago Puccini su un lato, le Apuane sull’altro versante. Non manca nulla: mare, cielo e montagne.\nIl runner avanzato, che abbia almeno nelle gambe qualche maratona o trail sui 30 km può godere dell’intero percorso senza sottovalutarlo (tanto sono solo colline...) e con una buona attrezzatura. A tutti si consiglia, almeno la prima volta, di controllare l’andatura e non forzare. Le salite sono impegnative anche se corte e le discese insidiose. Attenzione ai pochi tratti su strada trafficata, meglio percorrerli in senso contrario e se possibile, cercare di uscirvi in fretta, aumentando il passo. Troverete tempo e posti migliori per rilassarvi!\nLe ripetute de La Brilla trada a fondo chiuso, asfaltata, quasi rettilinea in mezzo ai campi e al Lago di Massaciuccoli poco dopo l’abitato di Quiesa. Questo percorso si snoda tra\nl’antica Brilleria e la tenuta La Piaggetta. Il traffico è limitato al minimo e il dislivello è nullo. Per questi motivi si presta molto bene ad allenamenti di tecnica e velocità.\nSolo emozioni Molto spesso quando si devono fare degli allenamenti specifici, come per esempio le ripetute, siamo costretti a “sacrificare” la possibilità di correre in un bel posto in favore di strade prive di curve, poco trafficate e con una determinata distanza. Nel Parco di Massaciuccoli, a poche centinaia di metri dal lago, esiste una strada dritta, lunga esattamente 1000 metri, al riparo dal traffico, dove potersi allenare tra due edifici unici e ricchi di storia: l’antica brilleria del riso e la tenuta La Piaggetta, posizionata sulle rive del lago, che con la sua storica villa liberty, risalente al ‘700, fu il porto commerciale della Repubblica di Lucca.\nI consigli del coach Se si teme di perdere brillantezza nel passo o si ha in programma a breve una gara corta, questa lingua di asfalto a fondo chiuso in mezzo al verde può essere una pista di decollo. Qualche giro di riscaldamento per conoscerla, stretching all’ombra di Villa Ginori, un sorso d’acqua e poi gas ai pistoni! 100-200-400-800-16002000 metri le distanze classiche per sviluppare velocità e agilità. Attenzione alla “chicane” a metà che chiude leggermente la visibilità, comunque le auto sono veramente rare.\nLe caratteristiche Sviluppo totale 2 km A.R. rettilineo Dislivello positivo zero Tempo di percorrenza nd Caratteristiche Asfalto Ristori Bar in localitĂ Quiesa (1 km) Acqua Fontana davanti Villa Ginori Copertura cellulare Buona CriticitĂ Aperto al traffico (scarso) Attrezzatura minima consigliata Nessuna Periodo dellâ€™anno consigliato Tutti\nI consigli del preparatore Programmi di mantenimento in vacanza Le tabelle vanno intese come microcicli di mantenimento(*), con chilometraggio ridotto, che possono essere inseriti in un periodo di vacanza, permettendo di godere, nell’allenarsi, delle bellezze naturalistiche e culturali del Comune di Massarosa.\nRISCALDAMENTO: 12’ di corsa molto lenta, 4-5 allunghi di 100 metri. Stretching catena posteriore, quadricipiti, flessori dell’anca, posteriori della gamba e adduttori mantenendo ogni posizione per 30” senza avvertire dolore. DEFATICAMENTO: almeno 3’ di corsa molto lenta e poi cammino. Ripetere (*)Nota: ogni podista dovrebbe lavorare seguendo un programma\ngli esercizi di stretching. LEGENDA RS: riscaldamento (fondo lento + 30”/KM) FL: fondo lento (ritmo dei 10000 + 35/40”/Km) FM: fondo medio (8% + veloce del lento) FT: fartlek libero, con frequenti variazioni di passo SZ: a sensazione, rallentare sul difficile, accelerare sul veloce, frenare in discesa DF: defaticamento (fondo lento + 40”/Km) RI: riposo RC: recupero\ndi allenamento creato in base alle proprie caratteristiche e finalizzato\nal raggiungimento di un determinato obiettivo di gara o di distanza.\nTRAILRUNNER PRINCIPIANTE fine settimana 3 giorni settimana Percorso “Buca delle Fate” 1Km RS + 6 Km SZ + DF\nPercorso “Buca delle Fate” 2 Km RS + 5 Km SZ + DF\nPercorso “Vertical”: 1,5 RS in piano 4,5 Km FT + 1,5 Km DF\nPercorso “ La Stazione” 2 Km RS + 3 Km FT + DF\nPercorso “Le Sughere” 1 Km RS + 10 Km a SZ+ DF\nPercorso “Vertical”: 1,5 RS in piano 4,5 Km FT veloce + 1,5 Km DF Percorso “Trail della Panoramica” 1 Km RS + 11 Km a SZ + DF “Ripetute”: 2 Km RS + 4 x 800m. FM-20’/Km RC 800 m FL + DF RI + stretching Percorso “Le Sughere” 1 Km RS + 10 Km a SZ+ DF\nTRAILRUNNER medio-evoluto fine settimana 3 giorni settimana Percorso “Massarosa Trail”\nPercorso “Massarosa Trail”\nPercorso “Le Sughere” 1 Km RS + 10 Km a SZ + DF\nPercorso “Vertical”: 1,5 RS in piano 4,5 Km FT veloce + 1,5 Km DF Percorso “Trail della Panoramica” 1 Km RS + 11 FL + DF Percorso “ La Stazione” 2 Km RS + 7 Km FT + DF RI + stretching Percorso “Massarosa Trail”\nFare allungamento dopo il riscaldamento. Tenere ogni posizione 30”/40”, senza avvertire dolore ma solo un\nleggero, piacevole stiramento. Allungare i tempi nel defaticamento. Le linee rosse indicano la zona interessata\nPosteriori della gamba Appoggiare l’avampiede ad un ostacolo, aiutandosi con un piegamento ed una distensione della gamba posteriore. Il ginocchio anteriore rimane completamente esteso. 22 6\nAdduttori e posteriori della coscia Divaricare le gambe allineando i piedi in modo da allontanare le punte. Il busto rimane eretto, con il bacino che spinge in avanti. Eventualmente appoggiare le mani su un sostegno per migliorare l’equilibrio.\nFlessori dell’anca Appoggiare il piede anteriore su un ostacolo con la gamba posteriore in estensione. Il piede posteriore rimane con la punta rivolta all’ostacolo. Spostare il bacino verso terra senza inarcare la schiena.\nQuadricipite e flessori dellâ€™anca Sollevare il ginocchio anteriormente, afferrare il dorso del piede, quindi estendere la coscia lentamente, cercando di allinearla al busto.\n6 Posteriori della gamba, gluteo e fascia LAta Mettere un piede, tenuto a martello, su un ostacolo basso mantenendo quello di appoggio perpendicolare ad esso. Ruotare il busto ed il bacino dal lato della gamba flessa fino ad avvertire lo stiramento sul gluteo e sul lato esterno della coscia.\nQuadrupedia: allineamento ed allungamento della catena posteriore Allineare la colonna con la testa, mantenendo le curve e flettere gradualmente il busto in avanti, a ginocchia piegate, fino ad appoggiare le mani su un supporto o sulle ginocchia. La tensione puĂ˛ essere regolata con un maggiore o minore piegamento delle ginocchia.\nAl piano di sopra Bed & Breakfast\nparse tra olivi secolari, immersi in dolci colline, a pochi metri da pievi romaniche o da antiche vestigia romane, cullate dalle sponde di un lago tanto caro al maestro Giacomo Puccini e, allo stesso tempo, a due passi dal mare della Versilia, troverete Massarosa e le nostre strutture ricettive.\nChe siano alberghi, ristoranti, bed & breakfast, agriturismo o affittacamere, godrete sempre della proverbiale accoglienza che caratterizza il nostro territorio. E così, tra prelibatezze gastronomiche, piatti locali da riscoprire, profumi di ginestra e fruscii di cannelle, assaporerete una terra fatta di memorie, storie, linguaggi, luoghi e generosità, che merita la vostra sosta. Ara (associazione ristoratori e albergatori) nasce per promuovere le nostre bellezze naturali e storiche puntando sull’accoglienza e la cordialità dei nostri operatori. In ambienti accoglienti e rilassanti sapremo guidarvi alla scoperta del territorio o introdurvi alla visita della Versilia. Il presidente Roberta Gemelli\nPiazza della Stazione, 61 55054 Massarosa Tel +39.0584.938130 Cell +39.328.0332798 alpianodisopra@hotmail.it www.alpianodisopra.it\nAl Valentino Agriturismo Via Valentino, 202 Piano di Conca 55054 Massarosa Cell +39.328.3179754 info@alvalentino.it www.alvalentino.it\nCampo Romano Agriturismo Via di Camporomano, 740 b Località Pian del Quercione 55054 Massarosa Tel/Fax +39.0584.92231 info@fattoriacamporomano.it www.fattoriacamporomano.it\nCasa Matilde Bed & Breakfast Via di Fondineto, 368/A Piano di Mommio - 55054 Massarosa Tel +39.0584.997031 - Cell +39.333.4458226 Cell +39.393.5718613 info@casamatilde.org www.casamatilde.org\nVia Pietra Padule, 5102 Massaciuccoli - Massarosa - Lucca Tel/Fax +39.0584.975448 Cell +39.338.7140738 info@agriturismocasarossa.it www.agriturismocasarossa.it\nVia Sarzanese Nord, 7527 Piano di Mommio 55100 Lucca Tel +39.0584.99200 info@ristorantedarenzo.net\nVia Sarzanese Sud, 712 55054 Massarosa Tel +39.0584.975192 Cell +39.335.281660 ceccodinara@gmail.com www.ceccodinara.it\nVia Gualdo 55054 Massarosa Tel +39.0584.952201 Tel +39.0584.93277 Cell +39.393.3317601 booking@tuscanycult.it\nVia Sarzanese, 5310 Piano di Conca 55054 Massarosa Tel +39.0584.99030 - Cell +39.320.7221953 info@daferro.it www.daferro.it\nVia di Fondineto, 522 Piano di Mommio - 55100 Lucca Tel +39.0584.1855070 Cell +39.392.8818891 dotel.versilia@libero.it www.dotelversilia.it\nQuando trovi questo simbolo sei in un Running Hotel! Solo queste strutture sono entrate a far parte del nuovo Club di Prodotto dedicato ai runners. Ognuna di esse garantisce ai runners quattro servizi unici per godere al meglio della loro passione: 1 – Lavanderia notturna per capi tecnici. 2 - Early Breakfast. 3 – Late Check Out. 4 – Energy Pack Lunch. Queste attenzioni, a voi dedicate, fanno si che possiate avere indumenti puliti tutti i giorni, fare colazione molto presto, doccia prima di partire con la stanza a disposizione fino a tardi e nutrirvi in maniera naturale grazie a piccoli e leggeri “pack” preparati per voi con prodotti del territorio. 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La linea bianca definisce i confini territoriali, mentre quelli segnati in giallo sono i percorsi presentati nelle due guide. Massarosa Running Trail: 1 Massarosa Power 2 Trail della\n3 Fate e Castelli Trail 4 Corbezzolo Trail 5 Grande anello di\n6 Le ripetute della\nMassarosa Running Road: 1 Massarosa Power\n2 Gli Orizzonti del\n3 Il Cipresso Calvo 4 Il Cavaliere dâ€™Italia 5 Le bilance 6 Le ripetute della\nInfo utili assarosa ha una superficie di 69.25 kmq, vi sono circa 22.800 abitanti ed è diviso in sedici frazioni: Piano di Mommio, Piano di Conca, Mommio Castello, Corsanico, Bargecchia, Stiava, Piano del Quercione, Pieve a Elici, Valpromaro, Gualdo, Montigiano, Massarosa, Bozzano, Quiesa, Compignano, Massaciuccoli. Il territorio del Comune risulta compreso tra i 3 e i 467 metri sul livello del mare, sorge nella zona compresa tra le Alpi Apuane e la riviera della Versilia. Distanze: da Milano 263 km, da Roma 377 km, da Firenze 95 Km, da Pisa 28 km, da Lucca 16 km, da Viareggio 11 km. Massarosa è ben collegata con il sistema stradale (tramite la SS Sarzanese con la Versilia e Lucca), autostradale ( Autostrada A11 / A12 Uscita Massarosa ) che la collega con Genova – Viareggio – Lucca e Firenze. Dall’aereoporto di Pisa percorrendo l’autostrada dista 38,5 km, percorrendo strade senza pedaggio km 26,2 Servizi di trasporto pubblico Consorzio VaiBus: www.vaibus.it Stazione ferroviaria: Bozzano Comune di Massarosa www.comune.massarosa.lu.gov.it centralino tel.0584/97901 URP tel.0584.979229 Vigili Urbani centralino 0584939767 Piantone 0584-979225 Fax 0584/938614 Stazione dei Carabinieri 0584/93012 Ufficio Informazioni Turistiche (attivo da Giugno a Settembre) As. ARA (Arte Ristorazione Accoglienza) n. cell: Roberta 328/0332798 - Nicola 392/8818891 Ospedale Versilia circa 12 km - centralino tel. 0584/6051\nMassarosa Incastro solido di cultura e natura. Delicate magie, equilibrismi tra ecosistemi splendidi e fragili. Argini forti che proteggono e favoriscono la nascita della vita. Calda. Infinite tonalitĂ di colori. Sfumature di rosso e marrone. Il blu. Terra da scoprire. Terra da correre, da amare. D.O.\nCONCEPT E REALIZZAZIONE BY SOUL RUNNING S.P.M. PUBLISHING Srl - www.spmpublishing.com in collaborazione con A.S.D. ORMA COPYRIGHT COMUNE DI MASSAROSA - PRIMA EDIZIONE FEBBRAIO 2014\nMassarosa Running Trail - Comune di Massarosa (Lu)


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2016.09 @alessandra_din\t:: polifemo\nPubblicato in cliQtakeover\nGrazie a Marianne Boutrit per aver usato la fotografia in modo inconsueto per il nostro account: uno sguardo visionario su dettagli poetici, molto suggestivo e talvolta psichedelico.\nDa domani torniamo alla realtà e alla documentazione antropoligica urbana: Alessandra D’Innella è un’italiana che vive a Londra e devo ringraziarla moltissimo per la sua partecipazione a questo takeover perché non ci conosciamo, io ho visto le sue fotografie su Instagram, mi sono piaciute, l’ho contattata con un Direct Message e lei mi ha gentilmente risposto rendendosi disponibile per questa iniziativa. Un bellissimo gesto di fiducia e apprezzamento per il lavoro che stiamo facendo.\nQuindi Alessandra non posso che iniziare chiedendoti di raccontarci qualcosa di te: cosa ci fai a Londra?\nVivo a Londra da dieci anni, ho un background in comunicazione visiva e qualche anno fa ho studiato un Master in video e fotografia alla Goldsmiths University. Da allora affianco alla mia pratica artistica, il lavoro di art director per la comunicazione teatrale e arti performative.\nAttraverso queste esperienze ho avuto l’opportunità di capire il linguaggio e la narrativa legata ad una storia, una sensazione o un personaggio. C’è una bellissima frase di Peter Brooke, direttore inglese, che spiega bene l’idea: “Basta prendere uno spazio vuoto e chiamarlo un palcoscenico spoglio. Un uomo attraversa questo spazio mentre qualcun altro lo guarda, e questo è tutto quello di cui ha bisogno un atto di teatro per essere realizzato”. Da lì è stato facile trovare anche al di fuori dei teatri molti palcoscenici. www.alessandradinnella.com\nInstagram per me è un ‘taccuino’ in streaming dove annoto quello che vedo, e che per un momento mi ha interessato. E anche un modo semplice per condividere e successivamente nel mio caso ricordare o ricercare, è una sorta di estensione della mia memoria random. Infine con il cellulare se si fa attenzione nessuno ti vede, e non altera la realtà, anche nel caso in cui qualcuno ti nota, comunque, ha sempre un dubbio.\nCosa vedremo questa settimana nel tuo cliQtakeover?\nUn giorno sulla metropolitana ho iniziato a fotografare tutte le persone che si sedevano davanti a me, costretti tutti insieme in una capsula temporale e in un posto di passaggio molto familiare. L’ho chiamato “The End of the Day”, perché le foto sono scattate quando di solito si torna a casa dal lavoro, dalle 18.00 a mezzanotte, quando la metropolitana chiude, quando le persone sedute di fronte a me sono stanche, annoiate (a meno che non sia sabato sera), preoccupate e poco vigili, da li escono azioni, posture e le caratteristiche dei passeggeri più reali.\nUn viaggio in metropolitana, ma solo al rientro dal lavoro, quindi vedrete le fotografie di Alessandra dalle 18 alle 24, quello è il momento in cui lei realizza i suoi ritratti inconsapevoli: la fine della giornata di lavoro #theendoftheday è anche un pretesto per mostrarci le varie tipologie di cittadini londinesi, una bella catalogazione antropologica.


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Maurizio Sarlo - …Chi PASS ? 😉 Grazie. Un grazie sincero a chi aderisce, davvero e non per finta, al Programma Mondo Migliore (PMM), perché si è raggiunto un livello di scambio pass che tocca i 201MILIONI di scambi!!! Un grande successo. ⋆ COEMM\n24 Giugno 2021 editorblogNon ci sono commenti per Maurizio Sarlo – …Chi PASS ? 😉 Grazie. Un grazie sincero a chi aderisce, davvero e non per finta, al Programma Mondo Migliore (PMM), perché si è raggiunto un livello di scambio pass che tocca i 201MILIONI di scambi!!! Un grande successo.\n…Chi PASS ?\nGrazie. Un grazie sincero a chi aderisce, davvero e non per finta, al Programma Mondo Migliore (PMM), perché si è raggiunto un livello di scambio pass che tocca i 201MILIONI di scambi!!! Un grande successo.\nUn grande successo, soprattutto se si tiene conto dei seguenti assunti:\n– continui attacchi esterni (ed era ovvio, perché noi siamo l’unico vero attacco al sistema perfido);\n– ignoranti attacchi “interni” al progetto generale, il quale ha generato: Fondazione CEIDA, PVU, ConSi e quello per cui, questi soggetti, sono stati creati e promossi;\n– Il 99,9% degli Italiani che ignorano cosa significhi emissione a credito di una “moneta”, specie se legata ad una unità di misura stabile e non variabile;\n– Che sia stato promosso tale progetto come “esempio pilota”, scambiabile eticamente, al fine di convincere la gran massa degli Italiani per far diventare la suddetta moneta a credito, quella parallela all’euro dello Stato Italiano;\nUn grande successo anche perché, malgrado sopra, il PMM si afferma e si affranca sempre più verso quei Partner che iniziano ad uscire allo scoperto ed a mettere in campo la loro significativa e grande professionalità ed esperienza.\nStiamo raggiungendo la “massa critica” che chiedevo fin dal primo Salotto Solidale (che, nel caso non riuscisse ad essere solo numerica, lo diventa per via della credibilità dettata dal tempo trascorso e dai soggetti persona giuridica che abbiamo fatto nascere e avvicinato).\nContinuo ad essere sereno e felice quando, attorno al PMM, vedo crescere le realtà a cui abbiamo dato vita e promozione.\nVi ricordo le migliori realtà:\n– affermazione di correttezza del PMM e delle sue logiche da parte della Magistratura;\n– aver fatto decollare un sistema di piccoli comitati Culturali (leggi: CLEMM) che, da un anno, stanno cercando di copiare in molti altri soggetti (ben venga): i nostri CLEMM senza alcun rischio e costo.\n– Aver dimostrato che, oltre i 5 sensi ben noti, ve ne siano altri tutti da studiare e sviluppare (vedi il metodo di lettura tridimensionale; o il poter vedere, benché mascherati, promosso a scienziata Russa Mara Amirzhinova);\n– Aver dimostrato come si Opera sulla salute, mediante la prevenzione e la cura, con protocolli lontani da quelli proposti dalle lobby di potere (vedi scienziati come Salvatore Rainó);\n– Aver dimostrato i grandi successi delle scoperte sui micro organismi effettivi (vedi quelli di H2O Bio di Angelo Porcaro);\n– Aver portato alla ribalta il grande progetto di risparmio Co2 e risoluzione del dissesto idrogeologico tramite la piantumazione del Vetiver (da parte del dott Benito Castorina);\n– Aver fatta tanta beneficenza, almeno fino a quando le donazioni ne davano la possibilità, benché abbiamo sempre pubblicizzato che non siamo nati per fare beneficenza;\n– Aver permesso che alcuni soggetti presentassero le loro idee dai nostri palchi. Anche se, qualche volta, siamo poi incappati in soggetti che hanno preso direzioni diverse da quelle che ci avevano indicate;\n– Aver contribuito a promuovere numerose iniziative, che ci hanno avvicinato al mondo istituzionale e a chi lo circonda (vedi il docu-film su Madre Teresa di Calcutta; il Video Catechismo della Chiesa Cattolica; la produzione della Tutankhamon Opera); che ci permetteranno di compiere ulteriori grandi passi avanti per avvicinare e convincere i Mecenati ad investire sul nostro progetto sociale e umanitario.\n– Aver continuato imperterriti a permettere che i veri Partner del COEMM monitorassero ogni nostro particolare, acquisendo nel tempo la loro incondizionata fiducia. Uno per tutti: il dott Marco Quaranta (già ai vertici mondiali della J.P. Morgan ma, diversamente etico)\nSi, è pur vero che ci sono stati (e ci sono ancora) dei grandi rammarichi:\n– non aver convinto la totalità dei Consiglieri ConSi del primario obiettivo per cui abbiamo promosso la nascita di ConSi. Ovvero: creare un soggetto persona giuridica che garantisse le istituzioni sulla bontà del Micro Credito Sociale e sulla sua effettiva capacità di realizzazione. Dopo oltre un anno e mezzo di vita, noto tensioni sempre più forti che paiono “allontanare” i ConSi dai suddetti assunti e deviare su un binario autonomo (per me inefficace) del dare servizi agli associati, mediante una tessera di ben 20 euro anno (i clemm sono composti da aderenti che hanno tre o quattro componenti nella stessa famiglia… quei 20 euro diventano insostenibili, specie se i prodotti e i servizi si rivelino di poca sostanza rispetto quelli che si possono trovare sul mercato pur agendo da soli);\n– Non aver trovato nulla osta dalla direzione ConSi sul rinnovo del tesseramento annuale tramite i soli PASS (se non crediamo noi al programma mondo migliore chi ci dovrebbe credere?). Se il rinnovamento della tessera avvenisse tramite i PASS, a mio modo di vedere, si tessererebbero proprio tutti e si sarebbe fatto il dovuto Passa Parola. per far entrare nuovi iscritti. Il sostegno economico ai soggetti ConSi (Nazionale e locale)si deve far arrivare da altri parti e non dal tesseramento (ovvero dai piccoli margini che si possono ricavare dai tanti servizi che il ConSi mette a disposizione tramite i suoi Partner. Il primo dei quali deve essere la leva finanziaria su progetti umanitari per giungere il MCS).\n– Non aver ancora convinto alcuni dei Consiglieri ConSi (fin troppo in contrasto con i Referenti sociali della propria zona) che la Personalità Giuridica di ConSi sia indispensabile per poter dare un solo interlocutore nazionale ad eventuali Istituzioni, le quali volessero eccepire sulla bontà del MCS (una volta avvenuto);\nHo scritto tutto ciò, perché è arrivato – solo adesso – il tempo di dire le cose alla luce della trasparenza. Io ho cercato di difendere la presidenza nazionale ConSi fino a quando ho potuto, ma ora, visti i passi che la direzione ConSi ha inteso fare con la lettera aperta della V. Presidente di qualche giorno fa, è giunto il tempo di ribadire che è indispensabile seguire un solo indirizzo e una sola “guida” e, questo, per poter giungere alla meta complessiva: quella del vittoria piena del Programma Mondo Migliore. Chi non crede a tali “indirizzo e guida”, è pregato di dirlo apertamente e di confrontarsi di conseguenza.\nNel caso ci si discosti da tali “indirizzo e guida”, avendone eventuale maggioranza dei consensi, sarà giusto che, chi lo fa, vada per la propria strada; così come, poi, faranno il COEMM e la sua “guida”.\nImpossibile continuare con obiettivi proclamati e poi disdetti nelle formule pratiche.\nLe tante cose fatte e i 201milioni di PASS sono una dimostrazione palese che, il PMM, è in ottima salute e progredisce sempre più.\nAnche restasse un solo clemm (ma siamo ancora in 10.200), il sottoscritto porterà ad evidenziare tutte le iniziative che ha proposto. Quella più eclatante sarà quella del MCS (che, comunque, grazie alla nostra spinta, fin dal 2010 è, dapprima, diventato l’ammortizzatore sociale di Renzi e poi il Reddito di Cittadinanza dei Grillini…che, però, impoveriscono tutti sempre di più, anche se ce ne accorgiamo solo quando il dramma è fuori controllo)\nEh si, il PMM è già entrato nella storia, indicando che i servizi strategici di un Paese devono essere emesso a credito: compreso il diritto di dignità!\nNoi lo porteremo in campo nel\nMigliore dei modi!


Cos'è l'iperconvergenza, e perché è un modello IT vincente | UNILAB - Heat Transfer Software\nCon iperconvergenza si intende la possibilità di concentrare vari aspetti virtuali (fra cui risorse di calcolo, memorizzazione, networking e virtualizzazione) in un’unica architettura software di gestione, installando il tutto su un singolo hardware che prende il nome di appliance.\nLa virtualizzazione è la base dell’iperconvergenza\nIl funzionamento di un computer domestico è noto a tutti: vi è un hardware (parte fisica costituita dai componenti elettronici) e un software (che racchiude il sistema operativo e i programmi che permettono al pc di svolgere le proprie operazioni).\nI server sono più o meno l’equivalente di un PC (ma su scala più ampia) e vengono utilizzati dalle aziende per la gestione di dati importanti. Accade spesso, però, che la mole di dati da gestire superi le capacità del singolo server, rendendo necessaria l’aggiunta di altri server fisici per garantire stabilità al sistema.\nAdottando tale soluzione comunque si incorrerebbe presto in un problema di spazio. Per ospitare l’hardware necessario, infatti, occorrerebbero ampie stanze dedicate e fornite di appositi sistemi di raffreddamento. Proprio per ovviare a questo genere di problema, entra in gioco la virtualizzazione.\nIl suddetto processo permette di simulare le funzioni di svariati server (detti virtual machine) su un unico hardware, molto più potente. L’iperconvergenza si basa su un sistema di virtualizzazione avanzato, la cui peculiarità è quella di riuscire ad abbattere i costi di gestione al netto di un’efficienza maggiore.\nCome si sviluppa l’iperconvergenza\nGrazie a nuovi software più “intelligenti” rispetto a quelli utilizzati in passato per l’Information Tecnology, è divenuto possibile affidare la gestione di vari aspetti dell’infrastruttura IT a un’unica applicazione.\nFra le caratteristiche distintive che la rendono innovativa vi sono:\nun’interfaccia utente notevolmente semplificata e intuitiva;\ne la possibilità di essere affidata a un provider esterno.\nLa gestione in cloud è infatti uno dei vantaggi principali dell’iperconvergenza, insieme a flessibilità e scalabilità. Qualora si rendesse necessaria una maggiore potenza di calcolo, ad esempio, sarebbe possibile aggiungere uno o più nodi al sistema di base per incrementarne le prestazioni.\nDifferenza fra convergenza e iperconvergenza\nI due termini indicano funzionalità similari ma contraddistinte da una netta evoluzione quando ci si riferisce all’iperconvergenza. Anche se entrambe le interfacce IT hanno lo scopo di unificare le funzionalità più importanti dei datacenter in un unico hardware, l’iperconvergenza risulta molto più versatile.\nEssa, infatti, oltre a integrare aspetti hardware, software e storage, riesce a gestire la deduplicazione dei dati (fondamentale per rendere i processi di calcolo più puliti e rapidi), la compressione e, qualora fosse richiesta, anche la replica geografica.\nTutto ciò viene gestito da un unico software (semplice da comprendere e utilizzare), che ha il compito di settare i valori dei vari componenti dell’infrastruttura IT in base alle esigenze del cliente. Da qui la definizione di software – defined datacenter.\nGli aspetti che rendono la scelta dell’iperconvergenza un’alternativa vincente per la gestione del proprio business sono:\nuna gestione centralizzata (tramite singola interfaccia) di tutti gli ambienti virtuali con conseguente riduzione delle attività più complesse;\nestrema semplificazione per l’acquisizione, la distribuzione e il supporto dei dati;\npossibilità di espandere le funzionalità, integrandone di nuove o migliorando quelle già esistenti.\nA questi va aggiunto il notevole risparmio economico, come conseguenza diretta della riduzione dell’hardware necessario alla realizzazione di un datacenter efficiente. Con l’iperconvergenza, infatti, non sarà più necessario disporre di silo esterni per la memorizzazione dei dati, poiché questo servizio è già integrato nell’appliance stesso.


Fasciatoio Chicco portatile | get fasciatoio with fast and free shipping on ebay\nFasciatoio Chicco portatile\nFasciatoio portatile nella categoria Fasciatoio | Sito e Shop Ufficiale Chicco. Il dispositivo anti-abbandono BebèCare Easy-Tech in omaggio con una spesa di 60€: inserisci il codice EASYTECH Spedizione gratuita a partire da €49,90 Consegna in 3 giorni lavorativi. Scopri su Chicco.it la Linea Fasciatoio e acquista direttamente on line i prodotti dallo Shop Ufficiale Scopri su Chicco.it la Linea Bagnetti e Fasciatoi e acquista direttamente on line i prodotti dallo Shop Ufficiale\nChicco Baby Hug Fasciatoio Fasciatoio per Chicco Baby Hug, Bianco (Non Include Struttura Baby Hug) 3,0 su 5 stelle 33. LUDAZON Borsa Fasciatoio Portatile Pieghevole, NUOVO MODELLO 2021, Risolvi il problema del Cambio Pannolino, Scorri le foto e guarda il VIDEO. 4,8 su 5 stelle 614 Caratteristiche prodotto Chicco materassino fasciatoio portatile è un pratico fasciatoio da trasportare, compatto e poco ingombrante ideale per il cambio del tuo bambino dentro e fuori casa. Il Materassino Fasciatoio portatile Chicco è idrorepellente ed è facile da pulire. Si lava a mano in acqua fredda e non deve essere stirato Il fasciatoio Manfer è un modello portatile molto funzionale dotato di tasche interne per portare con voi tutto il kit per il cambio pannolino. Le protezioni anticaduta laterali di 4 cm, il.. Pulizia confortevole e serena, con le vaschette di Chicco Chicco ti propone anche una serie di vaschette e fasciatoi per donargli una seduta confortevole durante il bagnetto del bambino. Supporti pratici che lo accompagnano nella sua crescita, e forniscono ai genitori l'accessorio più adatto per un'igiene sempre serena ��SICURO e PRATICO - Questa borsa fasciatoio portatile, realizzata con materiali di qualità, include un tappetino imbottito separabile lungo 64 cm (25.2) e largo 55 cm (22 ). Si pulisce facilmente con una salvietta umida, è impermeabile e protegge il tuo bambino da superfici sporche e germi\nFasciatoio da viaggio in vendita online su Prénatal, tutto il meglio dell'offerta Accessori passeggini Giordani ti aspetta sul nostro Store Lettini Chicco per Neonati. A casa e in viaggio, disporre di un lettino per neonato confortevole ed ergonomico è essenziale per garantirgli un sonno tranquillo e piacevole. Chicco ne propone diversi modelli, con una selezione di lettini da viaggio compatti, pratici e perfetti per le sue necessità e per quelle di mamma e papà Chicco Cuddle & Bubble Comfort Il fasciatoio ha un morbido riduttore removibile per un comfort totale; pratico perché ha tanti vani portaoggetti removibili per configurare lo spazio secondo le esigenze Chiusura veloce grazie ai grandi bottoni e altezza regolabile su 3 livell Una collezione di fasciatoi portatili da viaggio, perfetti per il cambio pannolino on the road di neonati e bambini. Ordina per. Fasciatoio Portatile Cloud Nine. €19.96 €21.00. Fasciatoio Portatile Sail Away. €19.96 €21.00. Esaurito Fasciatoio Portatile Raccoon Retreat. €19.96 €21. 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Il Fasciatoio Chicco Cuddle&Bubble ha un morbido riduttore removibile per un totale comfort del bambino, e una vasca ergonomica\nIGIENE in vendita online: scegli la qualità dei migliori brand per la famiglia. Scopri il catalogo IGIENE su Prénatal Il fasciatoio da viaggio è l'oggetto che serve soprattutto ai genitori sempre in movimento, ma che vogliono comunque avere un fasciatoio per il loro bambino. Quante volte vi sarà capitato di essere fuori casa oppure in viaggio ed avere bisogno di cambiare il bimbo che strilla perché ha il pannolino sporco, senza sapere come fare Scopri su ePRICE la sezione Fasciatoio Chicco e acquista online. Trova i migliori prezzi e le offerte in corso. Consegna rapida e ritiro al Pick&Pay Unione del fasciatoio portatile al portapannolini Per applicarlo, bisognerà fissarlo con una cucitura, che va fatta dove ho indicato con la linea tratteggiata, nell'immagine di sotto. Spillalo sul centro del lato lungo del fasciatoio e cuci i due pezzi insieme, con una cucitura che deve essere fatta solo nel lato indicato dalla linea tratteggiata qui sopra Sempre pronta per il cambio fuori casa con il materassino fasciatoio portatile della Chicco. Compatto, poco ingombrante e semplice da ripiegare, si apre e si chiude facilmente e si porta sempre con sé. In materiale idrorepellente, da lavare a mano con acqua fredda. Non stirare. Installare su una superficie rigida e piana. Disponibile in più.\nFasciatoio portatile Fasciatoio Chicco\nSe non avete molto spazio in casa oppure non volete spendere troppi soldi per il fasciatoio, un'ottima soluzione è rappresentata dal fasciatoio portatile. In fondo avere un posto dove cambiare il pannolino è un must, ma il fasciatoio di per sé non lo è e potete organizzarvi diversamente con dei modelli pieghevoli, gonfiabili o da viaggio. Vediamo le varie opzioni possibili tra cui scegliere\nTrova borsa fasciatoio chicco in vendita tra una vasta selezione di su eBay. Subito a casa, in tutta sicurezza\nIl bagno è il momento più importante della giornata per i neonati, per la loro igiene è fondamentale la scelta del tipo di bagnetti fasciatoio più confortevoli e pratici. La Casa del Bebé ti propone un'ampia offerta di fasciatoi di piccole e grandi dimensioni nonché i prodotti per il bagnetto con diversi disegni e fantasie delle migliori marche, tra cui Cam, Brevi e Timkid\nFasciatoio chicco in vendita in tutto per i bambini: scopri subito migliaia di annunci di privati e aziende e trova quello che cerchi su Subito.i\nciarono la propria attività come semplice azienda di famiglia\nLe migliori offerte per Materassino Fasciatoio CHICCO pieghevole, portatile e da viaggio sono su eBay Confronta prezzi e caratteristiche di prodotti nuovi e usati Molti articoli con consegna gratis\nFasciatoio portatile € 19,00 La cura dell'igiene a tutto tondo con i prodotti Chicco. Per una protezione attiva e una pulizia costante, la qualità del bucato dei capi del bimbo gioca certamente un ruolo centrale Fasciatoio chicco Prezzi Online | Fasciatoio Chicco: 50.00€ | Bagnetto Fasciatoio Cuddle&Bubble Grey Chicco: 108.00€ | Fasciatoio Chicco Cuddle Vaschetta bag Fasciatoio portatile. Durante gli spostamenti o le vacanze, è quasi d'obbligo avere a disposizione un modello portatile perchè è comodissimo. Ne esistono varie tipologie: da quelli gonfiabili che sono leggerissimi a quelli che si richiudono a valigetta. Chicco, Cam e Pali\nCerca e acquista online Fasciatoi e prodotti per l'infanzia su primainfanzia.it I fasciatoi portatili li troviamo il più delle volte all'interno della borsa fasciatoio, o della borsa che si acquista con il trio. Sono fasciatoi ripieghevoli, sottili, molto comodi da portare in giro ed essere utilizzati in ogni situazione. Chicco - Bagnetto Fasciatoio Cuddle & Bubble Fasciatoio portatile Baby Dream, Crystal Baby Smile Compatto e leggero quando lo si richiude, questo fasciatoio da viaggio si estende fino a 104 cm. Le ampie tasche in rete con chiusura zip possono ospitare tutti gli oggetti necessari per il cambio del bambino. È realizzato in materiale atossico, senza coloranti azoici e flatali Con un fasciatoio il cambio dei pannolini diventa più semplice. Cassetti e ripiani ti permettono di raggiungere tutto quello di cui hai bisogno senza lasciare incustodito il tuo bambino. E grazie all'altezza della superficie d'appoggio non affatichi la schiena Il fasciatoio da viaggio è un alleato delle mamme e dei papà che stanno pianificando una vacanza o un week end fuori città col proprio bambino. Si tratta di una borsa con tante tasche e un vero e proprio fasciatoio portatile al suo interno, da utilizzare per qualsiasi evenienza\nFasciatoio Sito ufficiale Chicco\nAthena Search key: fasciatoio athena, fasciatoio, athea, fasciatoi, cambiare, cambio, vaschetta, bagno, applicazioni, applicazione, decoro, decori, decorato, decorati. Chicco Fasciatoio Chicco CUDDLE & Bubble Cuddle & Bubble 05.79348.860 Ocean Vasca da bagno con due modalità di utilizzo: semi-seduta, dalla nascita e seduta, a partire da 6 mesi. Riduttore morbido, rimovibile e lavabile che si adatta ergonomicamente al tuo bambino per il massimo comfort Fasciatoio in vendita in tutto per i bambini: scopri subito migliaia di annunci di privati e aziende e trova quello che cerchi su Subito.i Ripiegato, il materassino di Chicco sta comodamente in borsa ma una volta aperto è spazioso e confortevole. Qualcuno potrebbe trovare l'imbottitura un po' esigua. Obiezione comprensibile ma la scelta è strettamente legata alla volontà di realizzare un materassino per fasciatoio davvero portabile\nBagnetti e Fasciatoi Sito ufficiale Chicco\nBaby Polar Gear - Materassino fasciatoio portatile, motivo palloncini Chiusura a strappo in velcro. Ripiegabile per il trasporto. Tasca interna. Imbottito. Chicco Fasciatoio Cuddle&Bubble. da 104,79 € Foppapedretti Fasciatoio Dolcecuore. da. Trova fasciatoio portatile in vendita tra una vasta selezione di su eBay. Subito a casa, in tutta sicurezza Fasciatoio portatile Baby Dream, Crystal Baby Smile. Questo fasciatoio è uno dei modelli più leggeri ed è infatti perfetto per i viaggi più lunghi visto che la sua lunghezza da chiuso raggiunge a malapena i 104 cm. Non contiene coloranti azoici e flatali. Inoltre i materiali utilizzati sono impermeabili e molto facili da lavare\nCHICCO MATERASSINO PORTATILE. Marchio: Chicco. Codice Min. 922190107. sconto 20% Risparmi 3,98 € 19,90 € 15,92 € l materassino fasciatoio Chicco è portatile e favorisce il cambio del bebè lontano da casa. Semplice da chiudere, si ripiega e occupa poco spazio in borsa. È in neoprene e nylon,. Esistono anche dei fasciatoi portatili; si tratta di teli che possono essere ripiegati, quando non sono in uso, nella loro apposita borsa ed occupano uno spazio molto ridotto. Borsa fasciatoio. Questi oggetti sono dei veri e propri salvavita da portare sempre con se, nel caso in cui abbaiate un bimbo piccolo Il fasciatoio portatile pieghevole Alloway è ecologico al 100% ed è perfetto per le mamme e i papà che amano viaggiare. 3. Babylove.one portatile pieghevole con porta biberon. Il fasciatoio babylove portatile da viaggio è realizzato con materiali ipoallergenici e atossici ed ha un tappetino per il cambio pannolino molto ampio e lungo di. chicco bagnetto fasciatoio cuddle&bubble rivenditori napoli chicco rivenditori bagnetto chicco napoli Centro Commerciale Vincenzo Coppola Chiamaci: +39 081 649984 - +39 081 714549 Fasciatoio foppapedretti in vendita in tutto per i bambini: scopri subito migliaia di annunci di privati e aziende e trova quello che cerchi su Subito.i\nAmazon.it: fasciatoio chicco\nOn Maggio 29, 2020 0 Comment Siamo sinceri, cambiare il pannolino ai nostri figli, a volte, è un'impresa davvero impossibile, soprattutto.\nCompra Bagnetto fasciatoio Cuddle e Bubble wild, di Chicco. Spedizione a solo 1 euro per ordini superiori a 59 euro Cerca e acquista prodotti per l'infanzia su primainfanzia.i\nFasciatoio portatile da viaggio. Cosa fare se hai voglia di fare un viaggio o una escursione con il bambino? Ovviamente il neonato ha le sue esigenze e dovrai cercare di assecondarle nel miglior modo possibile. Il fasciatoio da viaggio portatile è una soluzione molto pratica che sta riscuotendo negli ultimi anni molto successo\nFasciatoio da viaggio Prezzi Online | Fasciatoio Portatile da Viaggio - Idea regalo per neonato + bavaglino omaggio!: 16.99€ | Borsaa Fasciatoio Portatile Pieg\nVendo in blocco : seggiolino auto Chicco (0-18 kg)+ box Rossi+ fasciatoio con la vaschetta ,tutto usato, il prezzo totale simbolico di 60 euro! Ritiro a carico dell'acquirente. Gottolengo. 8 gennaio, 22:25. Contatta l'utente. Fasciatoio portatile Ok baby, in ottime condizioni . Selvazzano Dentro. 8.\nChicco Materassino Fasciatoio Portatile - Tutto Farm\nScopri su ePRICE la sezione Mobile fasciatoio e acquista online. Trova i migliori prezzi e le offerte in corso. Consegna rapida e ritiro al Pick&Pay\nAbbiamo 187 annunci per la tua ricerca Fasciatoio-portatile. 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Il fasciatoio da viaggio non è indispensabile, a meno che tu non una super mamma on the road, sempre in movimento con il tuo bambino.Tuttavia può essere molto utile in vacanza, o semplicemente quando sarai in giro, per fare il cambio del pannolino su un ripiano morbido e igienico\nMiglior fasciatoio portatile 2021: classifica e guida all\nChicco Bagnetto e Fasciatoio Blu Cuddle & Bubble Vendo Fasciatoio con Vachetta per il bagnetto integrata Chicco Cuddle& Bubble ocean, pari al nuovo. Normalmente si tiene in bagno sopra Vendo fasciatoio portatile, come da foto, in buono stato, compreso di vaschetta\nfasciatoio portatile. Italy (IT) » fasciatoio portatile. Abbigliamento e accessori Arte e antiquariato Auto e moto: veicoli Auto e moto: ricambi e accessori Bellezza e salute Biglietti ed eventi Casa, arredamento e bricolage Cibi e bevande Collezionismo Commercio, ufficio e industria Elettrodomestici.\n19-mar-2020 - Esplora la bacheca Fasciatoio di Pina Guarino su Pinterest. Visualizza altre idee su fasciatoio, bebè, cucito per bambino\nVendo fasciatoio portatile, come da foto, in buono stato, compreso di vaschetta! Torino, non spedisco! Torino. 24 agosto, 16:13. 20 Borsa passeggino blu marr con fasciatoio chicco (cod. u_835831) Pinerolo. 6 giugno,. Il Bagnetto Fasciatoio Chicco Cuddle&Bubble è il prodotto idealeper garantire comfort e praticità per l'igiene del bambino.Il Fasciatoio Chicco Cuddle&Bubble ha un morbido riduttore removibile per un totale comfort del bambino, e una vasca ergonomica, con inserti antiscivolo, per la massima sicurezza del bambino nel momento del bagnetto. 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Chiamato anche bagnetto fasciatoio, questo prodotto fa per te se non sei interessata agli accessori e se cerchi un modello compatto e leggero Il fasciatoio Cuddle&Bubble di Chicco è semplice da montare, non occupa molto spazio e, avendo le rotelle, si può spostare abbastanza facilmente da una stanza all'altra. I materiali di cui è composto, plastica e metallo, sono resistenti; il fasciatoio mi è stato prestato ma è praticamente come nuovo Compra Materassino fasciatoio, di Okbaby. Spedizione a solo 1 euro per ordini superiori a 59 euro Cerca e acquista prodotti per l'infanzia su primainfanzia.i Scopri su ePRICE la sezione Fasciatoio neonato e acquista online. Trova i migliori prezzi e le offerte in corso. Consegna rapida e ritiro al Pick&Pay\nAmazon.it: fasciatoio pieghevol\nFasciatoio portatile in ottime condizioni (come nuovo) Astenersi:perdi tempo e ribassisti- contatto solo telefonico. Borsa fasciatoio Chicco. 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57� Settimana liturgica nazionale «SERVONO CRISTIANI LIBERI DA PAURE E DESOLAZIONI»\nNon ha abbandonato neppure per un istante il suo sottile humor, misto sempre a grande capacità di penetrazione del presente con le sue sfide e le sue provocazioni per la coscienza cristiana, il Cardinale varesino per eccellenza.\nAttilio Nicora, che in Vaticano ricopre oggi il delicatissimo incarico di presidente dell’Amministrazione del patrimonio apostolico della Santa Sede, ha iniziato proprio da qui, dalla Basilica di San Vittore, il suo cammino ecclesiale: e qui, mercoledì 23 agosto, c’erano ad ascoltarlo ancora una volta, fianco a fianco dei convegnisti, molti amici di scuola e di oratorio. «Non mi spiego – ha detto ironicamente, accingendosi all’omelia e suscitando la sincera ilarità dei fedeli – il motivo della mia presidenza di questa celebrazione. Lo giustifico in due modi estrinseci: per le mie origini varesine e per la “funzione decorativa” che in certi casi possono avere i porporati!».\nMa le battute hanno presto lasciato il passo alle riflessioni profonde, come un istante prima dell’inizio della celebrazione eucaristica, quando Nicora aveva risposto ai giornalisti che lo interpellavano sulla capacità di infondere speranza al mondo moderno, ribadendo con forza il centro del messaggio espresso nel corso di tutta la Settimana Liturgica Nazionale: «Possiamo portare e annunciare speranza solo a partire dalla fede, dalla convinzione personale che il principio della nostra speranza è Gesù Cristo, che è una presenza sempre viva per la sua Chiesa. Ciò deve poi tradursi nel continuo rinnovamento del mondo. Nella celebrazione eucaristica possiamo unirci sempre più a Cristo e diventare testimoni di speranza».\nSullo stesso filone ha tracciato ai fedeli, al termine dell’omelia, le linee guida che a suo giudizio debbono ispirare coscienze e gesti di una cristianità rinnovata proprio dall’incontro con il Risorto. «Così, fatti nuovi, possiamo far cose nuove nel mondo, nello stile di un libero servizio mosso dall’amore trinitario a noi partecipato e sul modello di Gesù, l’uomo perfettamente riuscito».\nEd entrando nel merito di quali possono e debbono essere gli atteggiamenti “nuovi” del credente testimone, il Cardinale varesino ha auspicato un «rinnovamento della cristianità italiana». Parole taglienti e molto precise, soprattutto dette alla luce delle “fatiche” di dialogo e di discernimento a cui oggi la Chiesa e i credenti del nostro Paese sono chiamati da fatti e dibattiti che continuano a scuotere le coscienze, scadendo però spesso in superficiali ideologismi.\n«Urge – ha dunque “tuonato” Nicora sotto le volte della sua San Vittore – la presenza animatrice di cristiani liberi da ogni paura, da ogni desolazione rassegnata, da ogni dubbio identitario come da ogni inutile arroganza, convinti che la causa cattolica è la causa dell’uomo e disposti a dedicarvisi con generosità, gratuità, creatività, coraggio di provare e riprovare; liberi da meschinità partigiana e da schematismi polemici; capaci di far prevalere le ragioni dell’unità nelle cose che contano, con gioiosa libertà dei figli di Dio, per continuare a edificare una città terrena non lontana dalla compiutezza della città celeste. Cristiani – ha continuato il Cardinale – alimentati e sostenuti dalla speranza escatologica che vibra già nei loro poveri progetti mondani: la carità intelligente e operosa che si fa annuncio della carità evangelica e servizio solidale è l’unica realtà che sfida la precarietà del tempo e anticipa l’eterno compimento».\nParole da riprendere tra le mani come un vero programma di vita spirituale e di azione cristiana, per comunità, singoli e gruppi. Intendimenti ai quali Nicora ha fatto seguire un’amata preghiera medievale: “Tu che tutto conosci e tutto puoi, che ci nutri e ci guidi nel cammino di quaggiù, facci un giorno lassù tuoi commensali, coeredi e compagni dei cittadini della santa città. Amen”.


28.05.2018 POST PRIVACY - DECRETO DI ADEGUAMENTO AL GDPR PROROGATO AL 21 AGOSTO 2018 - Casella Scudier\n28.05.2018 POST PRIVACY – DECRETO DI ADEGUAMENTO AL GDPR PROROGATO AL 21 AGOSTO 2018\nIl decreto di adeguamento al GDPR, che doveva essere emanato entro il 21 maggio 2018, subirà, per effetto del ritardo accumulato, ai sensi dell’art. 31 della Legge 234/2012, una proroga di tre mesi e dunque non sarà emanato prima del 21 agosto 2018.\nIl Regolamento UE invece entrerà pienamente in vigore a partire dal giorno 25 maggio 2018.\nQuesto significa che dal 25 maggio 2018 il Regolamento UE sarà pienamente efficace pur in assenza di un decreto di armonizzazione e, per l’effetto, si avrà una situazione di assoluta incertezza sia interpretativa che applicativa.\nI problemi più evidenti sono in particolare rappresentati:\n– dal sistema sanzionatorio e, in particolare, dalle sanzioni penali reinserite nell’ultima bozza del decreto;\n– dalla prestazione del consenso al trattamento dei dati personali dei minori;\n– dai tempi di conservazione dei dati di traffico telefonico e telematico.\nStante la situazione di forte incertezza, appare prudente ed opportuno procedere comunque entro il termine del 25 maggio 2018 agli adempimenti minimi previsti dal Regolamento UE e procedere pertanto alla predisposizione delle informative ex artt. 13 e 14 del GDPR, nonché alla nomina dei Responsabili esterni e del DPO.