Master Europeo en Discapacidad\nIntroducción al Quad Rugby\nEl quad rugby un deporte específicamente paralímpico. Se tratra de una modalidad deportiva practicada por tetrapléjicos, tanto hombres como mujeres, que combina elementos del baloncesto, rugby y hockey. Fue inventado en Canadá y originalmente fue llamado balón asesino. El nombre fue cambiado a Quad Rugby cuando fue introducido en los Estados Unidos, ya que "Rugby describe mejor el espíritu del deporte."\nHistoria del Quad Rugby\nQuad Rugby es un deporte en silla de ruedas hecho para tetrapléjicos. Ben Harnish, un profesor de Arquitectura en la Universidad de Manitoba, y dos atletas en silla de ruedas, Duncan Campbell y Gerry Terwin inventaron el deporte en Winnipeg, Manitoba. Debido a la naturaleza agresiva del deporte, inicialmente lo llamaron balón asesino.\nEn 1981, Brad Mikkelsen, con asistencia del Servicio para estudiantes Discapacitados de la Universidad de North Dakota, creó el primer equipo de Quad rugby en los Estados Unidos, "Los Golpeparedes de North Dakota."\nEl primer partido de Quad Rugby en los Estados Unidos se realizó entre el equipo de North Dakota y los topos rodadores de Minnesota. Fue un partido de exhibición en 1982 durante los Juegos Nacionales de Silla de Ruedas en Marshall. Ese mismo año, la Univesidad de North Dakota fue los anfitriones del primer torneo internacional de Quad Rugny con participación de equipos de Manitoba, Saskatchewan, North Dakota y Minnesota.\nEn 1988, seis equipos; Minnesota, Chicago, Detroit, Dallas, Los Ángeles y North Dakota se participaron en la Universidad de North Dakota en el primer campeonato nacional. En este torneo la Asociación de Quad Rugby de los Estados Unidos se creó, la cual desde entonces ha crecido a más de cuarenta equipos. Actualmente el deporte también se juega en Gran Bretaña, Suecia, Suiza, Alemania, Holanda, Australia, Nueva Zelanda, Canadá y Puerto Rico. En 1993 siete países participaron en Stoke-Mandeville durante los Juegos Mundiales, y la Federación Internacional de Rugby en Silla de Ruedas (IWRF) se formó. Las metas de la IWRF son establecer anualmente un campeonato internacional.\nCada deporte necesita una indumentaria específica, y el quad rugby no es distinto en este sentido. Por lo tanto tenemos dos elementos fundamentales en el equipamiento: la silla de ruedas y el vestuario. Vestuario\nLa rapidez con la que se desarrolla un partido de quad rugby, con movimientos explosivos y constantes desplazamientos exige un vestuario adecuado. A fin de no entorpecer los movimientos, es preciso vestir de la manera más cómoda posible, de ahí que el reglamento diga:\n"Todas las camisetas de jugador deben ser del mismo color sólido y llevar un número diferente (10 cm en el tamaño) a la izquierda. El mismo número también debe aparecer sobre el centro de la espalda (12-20 cm. en el tamaño) de la camiseta o el respaldo de la silla, y debe ser visible en cualquier momento. La colocación de los números sobre el respaldo de las sillas no es obligatoria. Los números de la camiseta oficiales serán 1 a 15".\n"El uniforme puede ser corto o largo, pero debe ser lo mismo para todo el equipo miembros y también de un color sólido. Bajo las camisetas de juego, si es visible, debe ser del mismo color dominante que las de encima".\nDebemos entender la silla de ruedas como un elemento que forma parte del jugador. No se trata de una silla de ruedas normal, sino que se juega con una deportiva. La silla de competición con la que se practica el quad rugby es una silla especial, más robusta de lo normal, debido a las condiciones de esta disciplina deportiva. Es similar a la conocida de baloncesto en silla de ruedas, pero con mayores refuerzos, para hacerla más consistente. Las características de este tipo de silla son:\nANCHURA: La anchura es determinada por el tamaño del jugador. Las barras y las placas alrededor de las ruedas no serán permitidas.\nLONGITUD: La longitud de la silla se mide desde la pieza más adelantada hasta la parte final de la rueda trasera. Esta medida no puede exceder 46 centímetros Combinado con el diámetro de la rueda (70 centímetros.) La longitud total no excederá 116 centímetros.\nALTURA: La altura máxima es de 53 centímetros.\nRUEDAS: este tipo de silla de ruedas tiene cuatro ruedas, para dar una mayor estabilidad al jugador:\nDos ruedas grandes en la parte posterior: diámetro máximo 70 centímetros y en cada rueda deben existir plásticos protectores para el contacto con otra silla.\nDos ruedas más pequeñas en el frente\nDos ruedas antivuelco: situados en la parte trasera de la silla, pero no deben proyectar más allá de las ruedas.\nPARACHOQUES: la tubería usada para el parachoques de la silla debe ser dada la vuelta y no tener ningunos bordes o salientes que podrían dar una ventaja injusta mecánica a un jugador. La curva debe ser limpia.\nFundamentos técnicos individuales\nLo primero que tiene que hacer un jugador de quad rugby es aprender el manejo de la silla y utilizar la mayor parte del tiempo haciendo esto. Sin embargo los entrenadores lo que hacen es insistir en que aprendan los conceptos de equipo, como los bloqueos, movimientos con balón, recepciones, etc., dejando muchas veces en un segundo plano el básico de esta disciplina deportiva: el manejo de la silla.\nManejo de la silla\nEl buen manejo de la silla, que tendrá que adaptarse en su tamaño, altura del respaldo, reposapiés, situación de las ruedas, etc., a las características personales del deportista, hará que su juego sea más eficaz y brillante.\nEntre las habilidades que debemos enseñar están las siguientes:\nLa técnica de propulsión de la silla de ruedas la podemos dividir en dos:\nFase de impulso o tracción\nFase de recuperación o recobro\nLa fase de impulso es el período en el cual las manos están en contacto con las ruedas o los bordes de las ruedas. Durante la fase de empuje-impulso:\nSi se mira la rueda como la esfera de un reloj, las manos están colocadas en las 12 en punto. Los pulgares y la base de las manos están centrados sobre las ruedas. Los dedos rodean el borde de la rueda usando una ligera presión. Los pulgares no deberían colocarse en el interior de la rueda, donde pueden encontrarse con una serie de componentes del marco de la silla.\nLos codos están flexionados ligeramente, y las manos empujan hacia adelante y abajo de las ruedas y bordes, haciendo que la articulación del codo se extienda firmemente.\nLos hombros se mantienen ligeramente adelante del punto de contacto sobre las ruedas.\nEl tronco está flexionado para bajar el hombro, permitiendo un golpe más largo durante la fase de impulso.\nCuando el ciclo de la fase de impulso está completo, comienza la fase de recuperación con los codos flexionados y elevados para permitir que las manos se coloquen de nuevo en el punto de las ruedas para la iniciación del golpe. A medida que los jugadores aumentan la frecuencia de su golpe y se inclinan hacia adelante, el punto de la rueda para la iniciación naturalmente se mueve un poco hacia adelante.\nPara poder aproximarse a la mecánica de propulsión descrita arriba, los jugadores con lesiones altas probablemente necesiten usar un considerable amarre al asiento ido abdomen.\nPropulsión marcha atrás\nMoverse marcha atrás eficazmente es una valiosa destreza en el quad rugby. Mientras la propulsión hacia adelante incluye un movimiento de empuje, la propulsión marcha atrás requiere una acción de tirar.\nPara iniciar la propulsión marcha atrás, el jugador extiende los brazos hacia adelante, asiendo las ruedas de la misma manera descrita para la propulsión hacia adelante. El hombro debería colocarse tan hacia adelante como sea posible sin extenderlo más allá de la parte delantera de las ruedas traseras. Esto pone las extremidades superiores y el tronco en una mejor posición para ayudar a tirar. (Quienes tengan una importante inestabilidad de tronco tendrán poca o ninguna capacidad para adoptar esta posición del tronco superior flexionado sin cinturón abdominal.) La propulsión ocurre al tirar hacia arriba y atrás simultáneamente con ambas manos. Al completar esta acción de tiro, la fase de recuperación se inicia, con los brazos extendidos y la parte superior del cuerpo flexionado para alcanzar el punto de iniciación sobre las ruedas y comenzar otro golpe.\nDebido a que las ruedas frontales arrastran ahora, se hace más difícil viajar en línea recta. Realizar pequeños movimientos de tiro permite un contacto de mano más constante sobre la rueda y así un mayor control de dirección.\nPara mantener el control, los jugadores de quad rugby deben ser capaces de parar su impulso rápidamente mientras mantienen el equilibrio. Desde la posición de la silla de ruedas para la propulsión hacia delante, se extienden los brazos y se agarran las ruedas con los pulgares con la base de las manos encima de las ruedas. Los dedos rodean firmemente los bordes de empuje. Agarrando firmemente las ruedas, se empujan ambas hacia arriba y atrás para permitir una rápida parada.\nPara sobreponerse a los efectos de la rápida deceleración de la parte superior del cuerpo, los jugadores deben echarse atrás. Esto cambia el centro de gravedad hacia la parte trasera, creando una mayor tracción de parada. Los jugadores con una importante inestabilidad de tronco deberían aprender a echarse atrás antes de echarse adelante y tirar. Esta posición contrarresta la inclinación natural del torso superior a flexionarse siguiendo una rápida deceleración.\nHay dos tipos básicos de giros: los que se ejecutan mientras se está parado y los que se ejecutan con impulso. El giro en parado se logra por medio de una técnica de empuje / tiro con una rotación adecuada del cuerpo. La dirección del giro la determina la rueda que se empuja y de la que se tira. El giro es siempre hacia el lado de la rueda de la que se tira. Los jugadores deben familiarizarse con esta técnica, ya que es crucial para una buena técnica individual.\nLa mano que va a tirar toma una posición sobre la rueda con el brazo extendido. La mano que empuja se coloca en la parte superior de la rueda, con el codo flexionado en preparación para una acción de empuje.\nCuando gira con impulso, el jugador se adelanta hacia una de las ruedas con el brazo extendido y tira hacia atrás para parar la rotación hacia adelante de la rueda, e imparte una rotación hacia atrás. Esta rueda se hace la rueda pivote. La rueda opuesta continua rotando, haciendo que el jugador gire en círculos.\nPara acelerar estos giros, el jugador puede rotar la cabeza y los hombros en la dirección del giro mientras se cambia ligeramente el peso a la rueda pivote para mejorar la tracción. El jugador debería terminar el giro con ambas manos sobre las ruedas, preparado para iniciar la acción siguiente.\nEl objetivo del ataque en quad rugby es conseguir que el balón traspase la línea de tanto del adversario; para ello el jugador se ve obligado a controlarlo mediante pases y recepciones; o a interceptarlo, usando las manos y en situaciones más o menos complicadas.\nCuando se inicia en el quad rugby, el primer contacto que tiene es con la silla, pero es el balón el elemento por el cual jugamos. Éste posee unas características, tamaño, peso, contextura, etc., a las que hay que habituarse. Es por ello que una buena familiarización con el balón hará que el jugador avance en su desarrollo.\nLa realización de diferentes ejercicios de manejo del balón permite la toma de contacto con el mismo para conseguir:\nAdquisición de sensaciones de tamaño, peso y tacto.\nObservación del comportamiento del balón en los lanzamientos.\nPosibilidad de efectos.\nCoordinaciones dinámicas generales con un móvil.\nEstos movimientos no se realizan posteriormente en el juego, pero si producirán una transferencia que posibilita el mejor desarrollo de los fundamentos del quad rugby. Deben trabajarse principalmente en etapas de iniciación.\nAl realizarlos debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:\nControlar el balón con los dedos y las manos\nNo mirar al balón siempre que esté controlado\nIr introduciendo ejercicios de acuerdo con la capacidad de ejecución de los jugadores, así como sus posibilidades.\nEjercicios de este tipo podríamos indicar los siguientes: pasar el balón de una mano a otra, pasar el balón alrededor de la espalda, lanzar el balón dándole diferentes efectos, girar el balón sobre la punta de los dedos dándole efectos, etc.\nEl pase es uno de los fundamentos cuya ejecución diferencia a los equipos buenos de los mediocres. Un jugador es buen pasador si domina no sólo los diferentes tipos de pase sino que sabe el momento justo en el que hay que realizarlo, y además, posee el sentido de la colocación de los compañeros y de los defensores.\nLos buenos pases son los que permiten al jugador que recibe el balón realizar el siguiente movimiento con la mayor rapidez posible.\nAl intervenir en el pase dos jugadores, ambos tienen la responsabilidad, como pasador y receptor de que el balón no se pierda y se reciba en la mejor posición.\nHay que dar los pases con fuerza y rapidez. Esto hace que el balón esté el menor tiempo posible fuera de control. El pase debe ir al lugar más alejado del defensor. El receptor debe pedir con la posición del brazo y de la mano, el lugar donde desea recibir el balón.\nSi el defensor está cerca tendrá, también, la responsabilidad de mantener la posición, para impedirle que se sitúe en línea de pase y lo pueda interceptar. El pasador debe evitar los movimientos que detecten la intención de pase y jugar con fintas para engañar al defensor.\nEn la mayor parte de los pases no debe mirar directamente al receptor.\nDiferentes situaciones hacen necesarias diferentes técnicas de pase. Los jugadores deben ser capaces de lanzar tres pases básicos: pase de pecho, pase de béisbol y pase de parábola.\nPase de pecho a dos manos: es un pase de máxima seguridad siempre que no haya un defensor cerca. Se utiliza para distancias cortas y medias. Se inicia el movimiento a partir de la posición de triple amenaza, teniendo el balón entre el pecho y la cintura.\nEl pase se realiza por extensión de codos y rotación hacia fuera de las manos, impulsando el balón, principalmente, con los dedos pulgares.\nLos brazos deben quedar extendidos en la dirección del pase y el balón debe salir con efecto hacia atrás. Los codos no se deben separar del cuerpo excesivamente al lanzar.\nPase de béisbol: se utiliza para distancias largas.\nSe sube el balón a la altura de la cabeza cogido con las dos manos. Se separa la mano contraria llevando el balón hacia atrás, pero sin extender totalmente el brazo el brazo. El lanzamiento se realiza mediante la extensión del brazo. En todo el desarrollo de la acción el tronco cumple un papel fundamental en cuanto a la rotación para dar mayor velocidad de salida al pase.\nPase de parábola: son pases que se dan a los jugadores cercanos a línea de tanto en situaciones de ventaja posicional.\nSe mantiene la pelota a un lado con el antebrazo paralelo al suelo. El hombro interior apunta hacia el punto de mira. Se levanta entonces el brazo hasta el hombro, v se extiende el codo. El jugador intenta hacer que el brazo del pase golpee el lado de la cabeza justo detrás de la oreja en la continuación. Los dedos de la continuación están apuntando hacia abajo, y el antebrazo apunta en la dirección del punto de mira.\nUna buena técnica de recepción depende de los siguientes puntos:\nEn todas las recepciones, los brazos y hombros deben estar relajados lo suficiente para permitir que las manos amortigüen la pelota.\nLos dedos deben estar bien separados.\nLas manos deberían, si fuera posible, mantenerse en una posición en la que se puedan ver.\nLos ojos deben seguir a la pelota en al menos la última tercera parte de su vuelo.\nLa pelota debe asegurarse en el momento en que alcance al receptor.\nAl recibir la pelota por encima de la cintura, los pulgares deberán estar hacia adentro, casi tocándose. Al recibir la pelota por debajo del asiento de la silla de ruedas, los pulgares deberán apuntar en direcciones opuestas, y los dedos pequeños casi deberían tocarse.\nEste principio también se aplica a las recepciones con una mano. La capacidad de recibir la pelota con una mano es una destreza fundamental que los jugadores de quad rugby deberían dominar. Es especialmente necesario para jugadores con discapacidades más graves, que a menudo deben usar una mano para estabilizar la parte superior del cuerpo durante una recepción.\nUna anotación en este fundamento, sería la recepción de pases por encima de la cabeza con cierta velocidad y fuerza. Para algunos jugadores les supone una pérdida de equilibrio al recargar todo el peso del cuerpo por detrás del eje del centro de gravedad. Es por ello que debemos saber cuando realizamos un pase a quién va dirigido y cómo lo ejecuto.\nSe trata de uno de los fundamentos menos utilizados quad rugby, utilizándose normalmente para no realizar pasos (damos un solo bote), o en dribling. A pesar de ello se debe trabajar como los demás fundamentos. Hay dos aspectos básicos del bote del balón:\nEl balón no se puede mirar\nHay que utilizar las dos manos\nEl balón no se golpea en el bote, se acompaña impulsándolo con los dedos y no con la palma de la mano. La posición de la mano permite botar el balón en una o en otra dirección.\nDebemos considerar la defensa como elemento básico del juego de quad rugby. Nunca debe ser parte pasiva, o consecuencia e la existencia del ataque, sino que debe tener una entidad propia por si misma ya que tiene tanta importancia como éste, aunque para los ojos del espectador poco entendido no tenga la espectacularidad o vistosidad de las acciones con balón.\nUna defensa sólida y estable no solamente impide la consecución de canastas del adversario, sino que crea situaciones de ventaja para el propio ataque creando situaciones de superioridad posicional o numérica a partir de intercepciones o pérdidas de balón de los adversarios.\nLa mayor dificultad radica en que el jugador asuma su papel de defensor. Tiene necesariamente que comprender que la defensa tiene tanta importancia o más que el ataque.\nEl jugador debe querer defender, y para ello tiene que trabajar horas y horas en los fundamentos defensivos, desarrollando aparte de las técnicas de movimientos otras capacidades, tales como la agresividad, sacrificio, constancia, as¡ como una mentalidad de trabajo que le permita llegar a considerar la defensa como la parte más importante del juego.\nLos cuatro fundamentos que hay que desarrollar en defensa son:\nEl defensor debe adoptar una posición que le permita realizar movimientos lo más rápidos posible. Normalmente se trata de trayectos pequeños, reaccionando a las posiciones del atacante. Por tanto se trata de una posición de alerta con las manos en continuo contacto con la silla, modificando su posición en el campo cada vez que se produzca un movimiento de balón o de su opositor.\nComo ocurre en el baloncesto en silla de rudas los brazos también tienen una labor importante en la defensa del quad rugby. Los brazos y las manos se deben utilizar para presionar al balón o a las posibles líneas de pase. La dificultad que tiene este fundamento es utilizarlo en movimiento, lo que supone dejar libre la silla y atender a las acciones del atacante con balón\nLa visión quizá sea el fundamento defensivo más difícil de aprender. El defensor debe tener el campo visual más amplio posible y ser capaz de ver diferentes situaciones que se producen simultáneamente en el campo sin mirarlas directamente. Debe ver a su atacante y al balón sin girar la cabeza y detectar cuándo se produce un movimiento y reaccionar ante él.\nUn equipo que defiende es un equipo que habla. Los diferentes movimientos que tienen que realizar los defensores para combatir a los atacantes implica una comunicación. Palabras como bloqueo, ayuda, tiro, etc., deben ser términos habituales en cualquier tipo de defensa que se precie. Algunos autores han exagerado tanto este fundamento defensivo que lo asemejan a un comentario de radio.\nEl deporte se juega entre dos equipos, cada uno constituido por cuatro jugadores.\nTodos los jugadores usan sillas de ruedas (manuales) y son clasificados de acuerdo al sistema de clasificación de la USQRA. Actualmente los jugadores son clasificados así: 0.5, 1.0, 1.5, 2.0, 2.5, 3.0, 3.5. Los números más altos representan una menor discapacidad.\nCada equipo NO podrá sumar más de ocho puntos en total en la cancha.\nRugby se juega en una cancha oficial de baloncesto.\nLa línea de gol se sitúa a cada extremo de la cancha y es marcada por dos conos.\nEl área restrictiva (Key) se marca como se ve abajo.\nEl área de castigo se localiza al lado opuesto de la mesa del marcador.\nEl deporte consiste en cuatro periodos de ocho minutos cada uno.\nSe juega con un balón oficial de voleibol de seis libras de aire.\nEl balón se juega con las manos y brazos se puede llevar en las piernas.\nBotar el balón por lo menos una vez\nEl gol es concedido cuando un jugador ofensivo en posesión del balón toca la línea de gol con cualquier dos ruedas de la silla de ruedas.\nEl castigo por una falta defensiva es un minuto en el área de castigo (penalti box).\nEl castigo se acaba cuando el minuto se vence o si el contrario convierte un gol.\nEl castigo por una falta ofensiva es la pérdida de posesión del balón. El contrario tomar el balón haciendo el saque de banda.\nMantener el balón por más de diez segundos sin rebotar.\nCoger a un adversario y/o su silla con las manos o brazos.\nContacto ilegal o contacto deliberado contra el adversario como palmadas, puños, codazos, o recostarse/apoyarse excesivamente en el adversario.\nEmpujar a un jugador estático de una posición que ya tiene.\nContacto excesivamente fuerte contra un adversario sin hacer intento de parar, disminuir velocidad, o cambiar dirección.\nHacer girar o golpear un adversario haciendo que su silla de ruedas cambie de rumbo/dirección bruscamente.\nVentaja física al tocar el piso con cualquier parte del cuerpo o de la silla de ruedas diferente de las cuatro ruedas.\nIncapacidad del equipo ofensivo de poner a jugar el balón en menos de diez segundos.\nIncapacidad del equipo ofensivo de cruzar la mitad de la cancha en menos de quince segundos.\nJugador ofensivo que permanece en el área restrictiva (Key) por diez segundos consecutivos.\nCuatro jugadores defensivos en el área restrictiva (Key) al mismo tiempo.\nViolación de la mitad de la cancha; cuando un jugador ofensivo ya ha cruzado la mitad de la cancha y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón, cuando vuelve a pasar a la mitad de la cancha inicial, y uno de los jugadores ofensivos es el primero en tocar el balón.\nContacto de silla ventajoso durante cualquier momento mientras el juego este detenido.\nUn gol de castigo es concedido si en opinión del árbitro el jugador en posesión del balón recibe una falta teniendo vía libre al gol, causando la pérdida del mismo. Si el gol es concedido, entonces el jugador que comete la falta no recibe el minuto de castigo en el área de castigo (penalti box).\nComo es lógico, la realización de un deporte variar según la minusvalía del ejecutante. Para solventar el posible desequilibrio que se pudiese presentar al competir deportistas con diferentes potencialidades físicas, se elaboraron las valoraciones médicas y las clasificaciones funcionales. Las primeras consisten en la determinación de las discapacidades que el deportista tiene realizada por un médico especializado, mientras las segundas determinan las posibilidades reales de performance deportiva en cada deporte, separando diferentes clases, que serán distintas categorías competitivas donde se encuadran sujetos con cualidades físicas similares.\nPara identificar las habilidades funcionales claves, los atletas están agrupados en un sistema de puntos entre 0.5, que describe la habilidad funcional más limitada, y los 3.5, que describe el nivel más alto de habilidad funcional. Se permite un total máximo de 8 puntos (para cuatro jugadores) en la pista durante el juego.\nLos jugadores de Rugby en Silla de Ruedas muestran diferentes niveles de movimiento, fuerza, control de los brazos, tronco y piernas. Al rugby en silla de ruedas juegan principalmente atletas con lesiones medulares, que afecten a brazos y piernas hasta cierto grado u otras discapacidades que causen distintos niveles de parálisis, como la parálisis cerebral, polio, etc.\n0.5 No maneja mucho el balón. Lo recoge en el regazo. Inclinación de cabeza hacia delante presente cuando empuja (tirando hacia atrás parte de la rueda). Usa el cuarto trasero de la rueda para parar, empezar y girar. Generalmente pasa el balón con un lanzamiento a dos manos, hacia delante o hacia el lado. Equilibrio escaso.\n1.0 Pase de pecho o de antebrazo débil. Tiene un empuje más largo en la rueda (combinación de empujar y tirar). Parada de antebrazo o muñeca. Pase de pecho lento o inexistente.\n1.5 Asimetría persistente en los brazos. Usa predominantemente el brazo más fuerte. Buen bloqueador. Buena fuerza de hombros.\n2.0 Buen pase de pecho. Buen manejo de balón. Puede sujetar el balón firmemente con las muñecas.\n2.5 Manos o brazos asimétricos. Importante manejo de balón. Jugador muy rápido.\n3.0 Puede driblar bien el balón con una mano. Muy bueno manejando el balón. Puede empezar a agarrar la llanta de empuje para maniobrar con la silla.\n3.5 Tiene cierta función de tronco, por lo tanto muy estable en la silla. Generalmente tiene muy buen control del balón. Importante manejo de balón y muy rápido como jugador.\nEl quad rugby es una de las actividades deportivas de mayor contacto, y al mismo tiempo de las más eficientes en el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Requiere una buena preparación física, rápidos movimientos, el uso y la activación de todos los grupos musculares disponibles y una alta intensidad.\nEl entrenamiento de fuerza es una parte integral del programa de preparación de un deportista. Además de aquellas destrezas de quad rugby realizadas básicamente por las extremidades superiores (tales como el pase, bote y recepción), los jugadores de quad rugby de ruedas deben conseguir una mayor movilidad usando también sus extremidades superiores. Debido a esto se hace indispensable el trabajo de esta cualidad física dentro de un plan de entrenamiento. El entrenamiento de la fuerza aumenta la cantidad de trabajo que un jugador puede realizar, así como la cantidad de fuerza que puede aplicar a una tarea en un período de tiempo dado. Suponiendo que los jugadores entrenen esta cualidad a un nivel apropiado, hace suponer que un aumento en la fuerza y potencia tengan como resultado una mejora en el rendimiento físico.\nEl tipo exacto de entrenamiento de la fuerza dependerá del propósito del programa. Sin embargo, todos los programas de fuerza deberían incluir ejercicios para mejorar la fuerza y flexibilidad de aquellos grupos de músculos incluidos en la propulsión de la silla de ruedas (los hombros, pecho, espalda, y brazos), así como los que más intervienen en la práctica del quad rugby. El entrenamiento de la fuerza es crucial para la prevención de lesiones. La mecánica de los deportes en silla de ruedas hace que los jugadores sean especialmente susceptibles a lesiones de las extremidades superiores, especialmente los hombros. Para disminuir la probabilidad de una lesión de hombro, los jugadores deberían comprometerse a hacer ejercicios preventivos que estiren los músculos de rotación de hombro, y fortalecer los músculos posteriores (espalda).\nEl entrenamiento de flexibilidad mejora el rendimiento, previene serias lesiones musculares y proporciona beneficios psicológicos. Los ejercicios de flexibilidad brindan a los jugadores un ritual predeterminado que les ayuda a centrarse en la tarea que tienen por delante y ayudan a disipar la tensión al distraer la atención de pensamientos ansiosos. Como con el entrenamiento psicológico, el entrenamiento de flexibilidad debe hacerse todo el año, tanto durante la temporada, como fuera de temporada. Para los jugadores de quad rugby, el programa de entrenamiento deberá aumentar la flexibilidad general, así como la flexibilidad al realizar movimientos y destrezas específicos del quad rugby. Por ejemplo, los jugadores necesitan mejorar la flexibilidad general de sus hombros así como su flexibilidad específica de la musculatura implicada en acciones como pasar, recibir, y en la mecánica de empuje.\nEl entrenamiento cardiovascular se refiere al entrenamiento del sistema aeróbico, que proporciona energía al cuerpo cuando la actividad requiere resistencia, es decir, cuando debe sostenerse un nivel moderado de intensidad de ejercicio. El sistema anaeróbico, por otro lado, suministra energía al cuerpo durante ejercicio de alta intensidad y poca duración. Con su énfasis en una actividad intermitente más que sostenida, quad rugby es primordialmente un deporte anaeróbico. Esto incluye cortas explosiones de intensa actividad que van de l0 a 30 segundos.\nAunque la buena forma aeróbica no debería ser el foco primordial del entrenamiento de quad rugby, no se debe dejar completamente de lado. En efecto, la resistencia aeróbica facilita una más rápida recuperación de una extenuante actividad anaeróbica, proporciona un mecanismo más seguro para aumentar la intensidad de ejercicio, y reduce la grasa corporal. Los jugadores de quad rugby deben rendir óptimamente durante los 32 minutos completos de un partido. Para alcanzar esta meta, los jugadores deben entrenar tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica.\nBásquetbol en cadira de rodes Ed. Enciclopèdia Catalana.\nCampagnole, Sergio Hugo. La silla de ruedas y la actividad física. Ed Paidotrivo.\nHedrick, Brad y otros. Wheelchair basketball. Veteranos Paralizados de América.\nOwen, Ed. Playing and coaching wheelchair basketball. University of Illinois.


La psicóloga y sexóloga Adriana Arias analiza el fenómeno que disparó el libro “Cincuenta sombras de Grey”, un best seller que alumbra cambios muy interesantes en la relación de las mujeres y la sexualidad.\nNo he leído el libro completo salvo algunos fragmentos del texto. No me siento en condiciones de evaluarlo literariamente. No es mi intención.\nHe escuchado opiniones contundentemente polarizadas respecto del mismo: que está pésimamente escrito, que es vulgar y atentatorio, que es una mirada interesante, que tiene los ingredientes necesarios para hacerse "popular" entre las mujeres (en una mezcla de valoración hacia el libro y desvalorización hacia nosotras), y tantas más. Sé del boom que ha producido en relación al nivel de sus ventas, de hecho, se lo anticipa como un "best seller", pero en realidad, nada de esto me importa demasiado.\nLo primero que me llamó la atención es la particular circunstancia alrededor del título. Originalmente se llama "Cincuenta sombras de Grey", sin embargo, hoy se lo reconoce popularmente como "porno para mamás". El salto entre un título y el otro da cuenta del sujeto al que atrae y convoca: la mujer-madre.\nLuego me impactó fuertemente el hecho de que se subraye como "extraño", "raro", e incluso "impensable" (por inaceptable), que su autora sea una mujer "normal", y que dentro de la categoría conceptual "normal" se ubique a una señora que hizo lo esperable hasta el día en que desbarrancó escribiendo semejante libro. Una mujer casada, con hijos, un trabajo exitoso y correcto y una vivienda adecuada en los suburbios. Todo como corresponde. Esta particularidad –honestamente- me encantó.\nDel mismo modo, me atrajo el hecho de enterarme que miles de mujeres llevan el libro consigo a la vista de quienes las rodean, superando el esperable pudor que las llevarían a esconderlo.\nEn este sentido, me parece acertado definirlo del siguiente modo: este no es un fenómeno literario sino que es un fenómeno social. Y lo es, tanto por lo que provoca como por lo que demuestra respecto a cierta tendencia al cambio en la posición femenina en relación a su sexualidad.\nY allí mi opinión. Siempre sostengo que todo aquello que sea capaz de movilizar y desestancar el tema de lo sexual de su reducto cultural va a tener mi aprobación.\nEn este caso un hecho literario que, además, es uno de los territorios más empático a las mujeres. Porque las mujeres nos erotizamos particularmente con la imaginación y la fantasía, porque habilita y abre nuestra intimidad, porque las palabras nos encienden, porque nos permiten jugar y crear a partir de ellas.\nY si esto ocurre con las mujeres en general, se hace más profundo aún cuando se trata de "mujeres madres", a quienes la sociedad vacía de derecho erótico y obliga a sublimarlo en el amor hacia los hijos. . La maternidad, -como bien sabemos-, actúa como un inhibidor natural del deseo sexual (mucho más allá del aumento de la prolactina).\nEn un artículo anterior escrito por mí para Entremujeres: "De la hembra a la madre", desarrollé las enormes dificultades que tenemos las mujeres a la hora de recuperar la sexualidad después de la maternidad, lo complejo que es volver a adquirir nuestro cuerpo como algo propio luego de haberlo entregado a la fecundación, gestación y nutrición del hijo, lo valioso de reencontrar nuestro ser erótico a través de lo sensible y lo emocional, los beneficios del imaginario en cualquier caso.\nPor lo tanto, si la señora "adecuada" decidió un día jugarse y sumergirse en el mundo de la pornografía, soportó que rechazaran su publicación varias editoriales, ofreció firmarlo anónimamente y finalmente consiguió que su "locura" entrara en el mundo de sus congéneres rompiendo mitos y paradigmas construidos. Lo celebro.


!Mujer... Reconócete, Esfuérzate Y Trasciende! - Alma De Mujer Y Vida A.C. - LA NOTA DEL DÍA\n!Mujer… Reconócete, Esfuérzate y Trasciende! – Alma de Mujer y Vida A.C.\nEsta asociación fue impulsada por el Apóstol de Jesucristo Naasón Joaquín García, quien en marzo de 2016 integró un voluntariado de más de 200 personas para poder impulsar el rol de las mujeres. Esta asociación trabaja de manera permanente con programas, talleres y diplomados. Es un servicio abierto a toda la sociedad, creyentes o no\nCon el lema Reconócete, esfuérzate y trasciende, la asociación civil Alma de Mujer y Vida celebró la graduación de sus Cursos 2019-A, en el Centro Cultural y Recreativo SJF, al oriente de Guadalajara.\nLos servicios que se brinda la asociación como orientación psicológica, consulta médica, homeopatía, entre otros, se siguen impartiendo de manera regular y están abiertos al público en general de manera gratuita.\nGuadalajara, Jalisco a 19 de junio de 2019\nAlma de Mujer y Vida A.C.\nAnterior 4 fotos tomadas desde la Estación Espacial Internacional – #NASA\nSig Retiran los cargos contra el periodista #Ruso – Iván Golunov


Tema: CRONICA JORNADA 10 Dom 01 Dic 2013, 20:25\nC.D. Ebro. 1 - 1 Santa Isabel RSD\nSi alguien todavía piensa que el fútbol es justo, está equivocado.\nEl fútbol es solo eso, fútbol.\nPara mi esto puede resumir lo que pasó el sábado pasado, en el partido entre los chicos del Ebro y los del Santa.\nEvidentemente, como veis por mi nick, mi corazón tiene color, color blanquiazul, pero no creo que me vaya mucho de la realidad ...\nUna primera parte, con juego alterno de los dos equipos. Iniciándose con mayor profundidad de los visitantes, que gozaron de varias claras ocasiones.\nHasta el minuto 16, donde una jugada trenzada por el Ebro por el centro de su ataque, acaba con el remate de Mario Fuertes, de cabeza, al fondo de la portería, haciendo inútil la estirada del portero.\nA partir de aquí, lo dicho, juego alterno, sin nada reseñable.\nLa segunda parte, desde mi visión, totalmente para el Ebro. Donde gozaron de varias oportunidades para ampliar el marcador.\nAl final, minuto fatídico para los locales.\nEl único fallo defensivo del partido y lo pagan.\nEl colegiado manda repetir hasta tres veces el saque de una falta, en el medio campo del Ebro. Posiblemente, con razón ....\nDos veces bien defendida, la tercera acaba con el gol del empate del Santa. Minuto 59 Sergio Mompel.\nEl partido más completo de los chicos del Ebro.\nLos chicos del Santa, bien, pero les va a tocar sufrir como a nosotros.\nLo dicho, no es justicia, es futbol.\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10 Dom 01 Dic 2013, 22:28\nSAN GREGORIO 1-0 HERNAN CORTES. Gran partido que se disputo en la azucarera el sabado.Gran disputa por los tres puntos de ambos equipos que estan situados en la 2° y 4°. El partido empezo desde el primer minuto con un ritmo muy alto. Un san gregorio que era fiel a su estilo, juego directo y segunda jugadas. Y un hernan cortes que una vez mas no fallaba en su estilo de querer jugar. al toque sin prescindir de alternartivas que debe demostrar un equipo si quiere estar en la parte de arriba y asi se demostro. Una primera parte donde las primeras ocasiones fueron para el san gregorio por mediacion a balon parado. Y asi vino el 1-0 min 16' un disparo de falta desde el medio del campo donde cuya accion que entre la multitud de jugadores perdio la visibilidad el portero que nada pudo hacer. Un hernan que intentaba elaborar pero la gran solidez del equipo local frustaba los ataques del piruli.Acercandose al final el interior izquierdo obtiene un gran pase del pivote que el interior acaba disparando a puerta y termina saque de puerta para los locales. Posteriormente el hernan cortes dispone de su mejora ocasion de la primera parte un saque de falta donde el delantero esta solo para rematar pero una vez mas no estan finos de cara al gol. Los locales disponieron de varias ocasiones mas donde podian haber aumentado el marcador. Arranca la segunda parte y desde el minuto 30 hasta el 60 el partido fue dirigido por el hernan cortes. Se vio claramente la mano del entrenador donde hizo varios cambios de jugadores y empezo a verse ese gran Hernan cortes de toda la temporada. Ocasiones claras y la primera la tiene su punta un 1vs1 contra el portero local que una vez mas salva a su equipo del empate. Otra jugada de elaboracion donde se queda su interior contra el portero local y es defectuoso el disparo Minutos posteriores vuelve a disponer de otra ocasion el interior pero el portero hace mella y vuelve a demostrar lo bueno que es. Un san gregorio que no sabia como para los ataques del equipo visitante. Una vez mas un disparo del pivote visitante a media distancia y saca una mano el portero impresionante. Saque de falta a favor del hernan que disparan y acaba metiendo su delantero de rechace pero en este caso el colegiado decide anular el gol por un fuera inexistente que el propio equipo local admitia de su inexistencia. Y asi termino el partido con victoria local de la cual no fue el resultado justo. Pero el futbol es asi, un futbol bonito por parte del piruli pero si perdonas ocasiones tan claras el sabor es agridulce.Dos buenos equipos bien entrenados que dieron un gran espectaculo,y una vez mas resaltar las 4 bajas de los pupilos del hernan corte. que no pudo contar el entrenador. Felicitar ambos equipos donde van a dar mucho de que hablar y por parte de los visitantes animo y a seguir con su estilo que llegara lejeos. "ESPERO QUE ESTA GENTE QUE CRITICA Y SE DEJA LLEVAR POR SUS COLORES, HAYA ABIERTO LOS OJOS Y VISTO DEL PORQUE HABLAN MARAVILLAS DEL HERNAN CORTES Y DE SU ENTRENADOR. UN SALUDO Y QUE RECUPERE EL EQUIPO A TODOS SUS JUGADORES LESIONADOS Y ESTEN TODOS"\nLocalización : PICARRAL EL TEATRO DE LOS SUEÑOS\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10 Lun 02 Dic 2013, 11:06\ntodo lo ke tu vieras pero ya me van dando la razon los resultados .............\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10 Lun 02 Dic 2013, 11:14\nTienes razón. Nos rendimos. Ya nos hemos dado cuenta que en esta categoría tan solo hay un equipo que juega un fútbol vistoso, elegante, trabajado, al que no le afectan las bajas, limpio, con amplitud, profundidad, tratando bien el balón, dominando los tempos, con un entrenador que está por encima del resto. Muchas gracias de verdad por recuperar ese fútbol que tanto nos gusta.\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10 Sáb 07 Dic 2013, 12:22\nESTADIO MIRALBUENO EL OLIVAR 2- SANTO DOMINGO JUVENTUD CF 4\nComo siempre las referencias a izquierda y derecha las hago desde la visión del atacante.\nMañana soleada pero con frío y viento. Durante los primeros 15 minutos el balón era del Juventud, con un Olivar bien plantado en el campo pero esperando atrás cualquier fallo de los visitantes para salir a la contra. Como he dicho, el balón era del Juventud, pero no tenían la profundidad necesaria para hacer un gol. Tocaban y tocaban pero los locales desbarataban cualquier oportunidad.\nEn el minuto 15, en una buena contra de los locales, llegó el 1-0. Un auténtico golazo de su 9, Emilio, que tras recortar en el pico izquierdo del área, dispara con su zurda y el balón se cuela como un obús en la portería tras tocar el larguero.\nEl Juventud no se vino abajo con el gol, y en una de las mejores jugadas de la primera parte, combinación entre varios jugadores y el balón le llega en el borde del área a Jorge (6), que de fuerte disparo con la derecha, la cuela a media altura pegada al palo derecho. 1-1, minuto 20.\nDe ahí al descanso, alguna oportunidad mas para los visitantes, pero la mas importante fue para los locales. Pase en profundidad al punta Emilio (9), que en el borde del área y con el defensa Javier (4) achuchándole, consigue disparar raso con la pierna derecha, y el meta visitante Calles (1), consigue sacar su pierna derecha y desviar un balón que acababa en la red. Muy buena oportunidad, define bien Emilio e interviene providencial Calles.\nDe la primera parte me quedo con la posesión del balón y presión de los visitantes, y con el buen posicionamiento de los locales y sus peligrosas contras.\nLa victoria de los visitantes se fraguó en el segundo tiempo. Importante para ello fue que el resultado al descanso fuera 1-1 en lugar de 2-1 para los locales, que se llegara con 3-1 al minuto 10 del segundo tiempo, y que consiguieron tener mas profundidad que en el primer tiempo al verse forzado el Olivar a adelantar sus líneas.\nEl 1-2 llegó tras un pase en profundidad al rápido Diego (11), que se marcha en velocidad hacia el área y bate al meta local en su salida en el minuto 5 del segundo tiempo.\nEn una jugada similar a la anterior, y con protagonistas Sergio (14) y Diego (11), éste marca pero el gol es anulado.\nEl 1-3 llegó en un saque de esquina desde la derecha. Lo saca Víctor (16) al segundo palo, no llega nadie pero Diego (11) evita que el balón salga fuera, la pone éste último al palo derecho y Jorge (6) se eleva por encima de defensas y portero y hace el 1-3 tocando con la cabeza en el minuto (10) del segundo tiempo.\nTras el gol, el Olivar adelantó sus líneas y tuvieron mucho peligro sobre todo con su número 7, Daniel, jugador muy rápido por banda, y a través del incisivo Emilio (9).\nEn una contra del Juventud llegó el 1-4. Jugada por banda derecha que le llega a Nacho (18), centra al área, la roza con la cabeza Diego (11) y en el segundo palo le llega a Alejandro ( que remata con la rodilla y acaba el balón en la red.(minuto 22 del segundo tiempo).\nCon el partido ya decidido, llegó el 2-4. Doblete de Emilio (9). Tras disparar Daniel (7) y tras algún rechace, mete la pierna Emilio y consigue anotar en el minuto 27 del segundo tiempo.\nDel Olivar me han gustado mucho el 9 Emilio, está muy rápido y efectivo de cara al gol y el 7 Daniel, jugador rápido y listo. Del Juventud me han gustado especialmente Jorge (6), que está en muy buen momento, con presencia en el campo y goleador por partida doble en el partido y el veloz Diego en la segunda parte (11).\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10 Dom 08 Dic 2013, 13:53\nParece ser que solamente hay un equipo en esta liga que juega al futbol, el Hernan Cortes...si de verdad es el equipo que mejor juega, el más completo, el que mejor gestiona los tiempos, con el mejor entrenador, etc. etc.,el tiempo dará la razón y acabará ganando la liga.\nYo no los he visto, pero por la publicidad que se les está dando, parece ser que son auténticos cracks como equipo.\nPero estamos en la jornada 10 y quedan 20 jornadas, hay equipos que todavía no han dicho todo lo que tienen que decir, vamos a ver como se desarrolla la segunda vuelta.\nTema: Re: CRONICA JORNADA 10


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Para Qué Sirve la Lecitina de Soya? - Paraque.net\nLa lecitina de soya se encuentra a menudo en las barras de chocolate, ya veces en el helado, en la mantequilla de maní y en las margarinas; en las cuales se desempeña como emulsificante para mantener los ingredientes unidos. También se añade a la masa para que sea menos pegajosa y más fácil de levar.\n1 Beneficios de la lecitina de soya\n2 Usos de la leticina de soya\n3 Beneficios Lecitina de Soya\n4 Cómo obtener beneficios de la lecitina de soya sin efectos secundarios\nLos beneficios más básicos y naturales de la lecitina de soya se refieren al papel que desempeña en la descomposición de las grasas en el cuerpo. No todos los suplementos de lecitina son creados de igual manera y algunas personas experimentarán efectos secundarios.\nAl tratar de responder a la pregunta, ¿Qué es la lecitina de soya?, nuestra búsqueda inmediatamente nos lleva a Francia a mediados del siglo XIX. Primeramente aislada por el químico francés Theodore Gobley en 1846, la lecitina es un término genérico para designar una variedad de compuestos grasos naturales que se encuentran en los tejidos animales y vegetales.\nCompuesta de colina, ácidos grasos, glicerol, glicolípidos, fosfolípidos, ácido fosfórico y triglicéridos la lecitina se aisló originalmente a partir de la yema de huevo.\nHoy en día, se extrae regularmente de semillas de algodón, fuentes marinas, la leche, colza, soya y girasol. Se utiliza generalmente de forma líquida, pero también se pueden comprar como gránulos.\nUsos de la leticina de soya\nEn general, la gran mayoría de los usos de la lecitina de soya se desenvuelven alrededor de su capacidad única de ser un emulsionante excelente. Como es bien sabido, el aceite y el agua no se mezclan, ¿cierto?\nCuando ambas sustancias se colocan en una solución y se agitan juntos, las gotitas de aceite se esparcen inicialmente y parecen dispersarse uniformemente. Una vez que se detiene la agitación, el aceite se separa del agua otra vez. Esta es la razón por que la lecitina, particularmente la de soya, es tan importante.\nCuando la lecitina entra en la ecuación, el aceite se descompone en partículas más pequeñas en un proceso llamado emulsificación. Este proceso hace que las gotas de aceite sean más fáciles de limpiar o digerir si se comen.\nEsta es una de las razones por las cuales la lecitina de soya se utiliza como un aditivo en los alimentos procesados, medicamentos y suplementos. La lecitina ayuda a dar a estos productos un aspecto más homogéneo y uniforme. Además, su capacidad para emulsionar las grasas hace que sea un ingrediente ideal para los aerosoles de cocina antiadherente y los jabones.\nBeneficios Lecitina de Soya\nPor otro lado de la lecitina de soya debate es un cuerpo excepcionalmente grande de la investigación que apoya su uso como un agente de curación.\nSe le ha denominado como una grasa esencial para las células de nuestros cuerpos. De hecho, la lecitina se utiliza tanto como medicina independiente como también como un aditivo común en muchos medicamentos de hoy en día. A pesar de los efectos secundarios discutidos por algunos miembros de la comunidad científica, la lecitina se ha utilizado durante años para tratar una serie de enfermedades, incluyendo:\nDe estas condiciones, la suplementación dietética de lecitina de soya está más fuertemente relacionada con la disminución de la hiperlipidemia y la influencia en el metabolismo de los lípidos.\nIncluso, la soya no es la única fuente de lecitina. Se puede encontrar naturalmente en una serie de alimentos. De hecho, las mejores fuentes naturales de lecitina en los alimentos son los huevos y el polen de las abejas. Se puede encontrar en el trigo, el maní y en la harina de avena, sin embargo, estos alimentos se suelen evitar; puesto que son altos en calorías, pero bajos en valor nutricional real.\nCómo obtener beneficios de la lecitina de soya sin efectos secundarios\nLas opiniones sobre la soya son mixtas. Sin embargo, muchas personas, basándose en su experiencia personal y las de otros que han probado y experimentado, comentan que si se utiliza la fuente adecuada de soya, existen considerables beneficios para la salud que se pueden experimentar gracias al consumo de lecitina de soya.\nExisten tres aspectos a buscar al elegir un suplemento de lecitina de soya que debe adherirse absolutamente a si sólo desea la mejor calidad, y sin experimentar efectos secundarios negativos.\nElija la soya que siga estrictas pautas de toxicidad. Los niveles de plaguicidas son altos en muchos cultivos de soya. De modo que, para evitar los problemas de salud potenciales de estas sustancias químicas nocivas, siempre debe elegir un fabricante que cumpla con las Buenas Prácticas de Manufactura para productos alimenticios humanos establecido por la FDA, la Comisión Europea y la Organización Mundial de la Salud CÓDICE.\nAsegúrese de que la soya es fermentada. Muchas fuentes de soya no están fermentadas, y aunque esto puede parecer la mejor opción, los estudios han demostrado que la soya no fermentada contiene toxinas y estrógenos vegetales que podrían interrumpir los ciclos menstruales; causar cáncer de mama; dañar la tiroides; disminuir la testosterona; y causar problemas de próstata; siendo además difícil de digerir. Además, la soya fermentada reduce drásticamente estos riesgos, pero aún conserva todos los nutrientes necesarios para ser más saludable.\nCompruebe que la soya no está modificada genéticamente. Los organismos genéticamente modificados (OGM) suponen considerables riesgos para la salud y, lamentablemente, la soya es uno de los cultivos más propensos a ser alterado. Los efectos a largo plazo son desconocidos y existe un mayor riesgo de toxinas ocultas o interacciones con otros nutrientes que no se pueden predecir. Asimismo, estos productos no poseen requisitos de etiquetado, por lo que realmente no se tiene idea de lo que se está recibiendo.\nEn pocas palabras, la lecitina es un nutriente esencial que es requerido por nuestro cuerpo; pero, en algunos casos, no se produce en cantidades adecuadas. La deficiencia de lecitina puede causar problemas digestivos, olvidos, náuseas, intolerancia a las grasas y problemas musculares y articulares.\nComplementar con lecitina de soya es una excelente forma de asegurarse de que tiene suficiente de este nutriente. Sin embargo, recuerden que existen riesgos si elige el tipo equivocado; por lo que las indicaciones proporcionadas más arriba le darán una mejor idea de cuál es la lecitina de soya que debe escoger para evitar efectos secundarios en la salud.\npara que sirve y como funciona la pastilla lecitina de soya


Programa del Especialista en Marketing y Promoción Turística - Next IBS\nLa actividad turística, Fundamentos teóricos\n*Destino turístico: conceptualización y agentes.\nQué es un destino. Elementos para la construcción de un imaginario colectivo.\nMacrodestino y microdestinos específicos.\nEstrategias generales de destino y estrategias concretas de operadores en destino.\nMarketing turístico. Destinos maduros frente a destinos emergentes.\nEl papel de las administraciones públicas en la promoción del destino.\nEl papel de las Administraciones públicas en la dinamización y ordenación del sector.\nLa colaboración público/privada.\nDesarrollo de producto desde las Administraciones públicas.\nEl papel de las empresas en la dinamización y ordenación del sector.\nLa colaboración con los organismos públicos.\nDesarrollo de producto desde las empresas.\nEstrategias globales de comunicación.\nPlan de marketing digital: estrategias, planes de acción, presupuestos y métodos de control.\nDiseño de un Departamento integral de comunicación de marca y producto.\nLa sostenibilidad como parte de la estrategia de comunicación.\nLos fabricantes de “recuerdos felices”: la Comunicación Interna para alinear a las plantillas en la prestación del servicio.\nFunciones del Departamento y recursos.\nEl entorno audiovisual como motor de conexión emocional con el cliente.


Un nuevo programa de televisión para promover las vacaciones familiares\nInicio/Entretenimiento/Un nuevo programa de televisión para promover las vacaciones familiares\nGonzalo Jesus junio 12, 2021\nQ CONSEJOS – ¡Atención a las familias de Costa Rica! El nuevo programa de competencia, liderado por Douglas Sánchez y Verónica González, busca participantes que puedan ganar hasta $ 3,000 en premios como tarjetas de regalo.\nLas familias compiten por premios $$ por un nuevo programa de televisión producido por BAC Credomatic y que aparece en Multimedios\nEl programa, producido por BAC Credomatic, se denomina “Momentos en Familia” y será transmitido a partir del 20 de junio en el canal Multimedia y en la página de Facebook del banco.\n“Estoy muy feliz porque conozco a Verónica desde hace muchos años y me siento muy cómoda actuando con él. Creo que este programa trae mucha alegría y sano entretenimiento a las familias costarricenses y vamos de la mano de una marca muy fuerte como BAC. Credomatic, ha sido una experiencia muy bonita ”, dijo Sánchez sobre este proyecto.\nDe igual forma, un conocido periodista reveló que dejará de presentar el noticiero de la tarde del domingo porque está completamente involucrado en este proyecto, que aseguró que está “muy contento y motivado”.\nEl programa se ve los domingos 20 de junio a partir de las 6 p.m. y cada semana tres familias deben enfrentar una variedad de desafíos para ganar puntos. A medida que evoluciona la dinámica, los competidores pueden entregar tarjetas digitales con premios de hasta $ 3,000.\nAdemás de Sánchez y González, visitarán Maureen Salguero, Gustavo Gamboa y Victoria Fuentes, participando en los desafíos con sus familias.\nTres invitados también ganarán puntos, pero lo que ganen se donará a la organización de su elección, que es parte de la plataforma de recolección de BAC Credomatic «Yo me uno».\n“Sumando a Tía, Vicky y Gustavo Gamboa, con quienes todos hemos interactuado, la verdad es que estamos muy emocionados. Creemos que es un programa que la gente comenzará a amar mucho el domingo 20 de junio”, dijo Sánchez.\nLaura Moreno, Directora de Relaciones Corporativas de BAC Credomatic, comentó: «El año pasado vimos la necesidad de crear un programa de entretenimiento para la familia costarricense que motivara a las personas a quedarse en casa y nos permitiera apoyar a los artistas que han sido golpeados duramente por la pandemia reunió a muchos artistas nacionales y miles de familias que nos han seguido fielmente en cada transmisión.\n“En esta ocasión, queríamos traer la televisión para que podamos seguir brindando a Costa Rica un espacio saludable y divertido que nos permita romper por un momento con la realidad que vivimos”, agregó Moreno.\nLas familias que deseen participar en esta producción deben enviar un video de hasta un minuto y medio (90 segundos) a [email protected], donde deberán responder las siguientes preguntas:\n¿Quiénes son los miembros de la familia involucrados y su edad?\n¿Por qué debería elegirlos BAC Credomatic? ¿Qué los hace familiares excepcionales y únicos para participar en el programa?\n¿Qué harías si hubieras ganado tarjetas de regalo de $ 3,000?\nAdemás, cada familia debe enviar dos números de teléfono y un correo electrónico para que el banco pueda contactarlos. Entre los que participen con sus videos y cumplan con todos los requisitos, se sortearán $ 1,000.\nLas familias deben constar de cuatro miembros, dos de los cuales deben ser clientes del banco y puede incluir a un menor de entre 13 y 17 años. Todos los remitentes de videos deben estar autorizados por miembros de la familia para competir.\nLos experimentos ya están abiertos y las familias interesadas tendrán tiempo para enviar sus videos hasta el 1 de agosto.\n“Queremos recompensar a una familia enfocada a la que le gustan los desafíos, la adrenalina y se divierte juntos. No importa cómo gasten su dinero, solo queremos que vean competir, reír y compartir momentos familiares con nosotros ”, explicó Moreno.\nEl BAC mencionó que el programa se implementará a través de estrictas medidas de salud contra el covid-19 y las medidas de seguridad se implementarán para todas las familias y deben ser de una burbuja social, es decir, vivir juntos.\nUn grupo de teatro con sede en Wisconsin busca colaboración\nOlvidé la última línea: Becky G voló las redes en un traje de red


China precio bajo nuevos estilos piel invierno nieve piel de oveja botas fabricante - nuevos estilos modificados para requisitos particulares zalea de piel de invierno nieve Botas por mayor - textil Haohai\nCálido y suave peluche tobillo botas en el frío del invierno, necesita un par de zapatos calientes para mantener los pies. Botas de nieve Mantenga los pies calientes y cómodos en todo momento. Lugar de origen: lugar del origen: JIANGSU, China (continental) Material superior: cuero genuino de la guarnición Material: lana...\nBotín felpa suave y cálida\nEn el frío del invierno, necesita un par de zapatos calientes para mantener los pies. Botas de nieve Mantenga los pies calientes y cómodos en todo momento.\nEstilo: nieve arranque\nProducto nombre: nieve Botas\nColor: como cuadro y modificado para requisitos particulares\nTamaño: #36-47 (UE)\nPuede personalizar el color que te gusta\nSe trata de una talla estándar y también aceptamos el arreglo para requisitos particulares.\nHot Tags: nuevos estilos de invierno piel nieve piel de oveja botas, China, fabricantes, venta por mayor, modificado para requisitos particulares, precio, OEM, ODM, bajo precio, compra descuento, hecho en China\nArtículo anterior:2019 guantes de invierno promocionales de moda de magia/Siguiente artículo:Sombrero tejido gorro de diferentes formas


Asfaltar polideportivo y pavimentar pistas deportivas en Castaño del Robledo\nAsfaltado de pistas deportivas en Castaño del Robledo\nPAVIMENTAR PISTA DE FUTBOL SALA EN CASTAÑO DEL ROBLEDO\npavimentar pistas deportivas de futbol sala, basket, tenis, atletismo y zonas infantiles en Castaño del Robledo. En Castaño del Robledo disponemos del mejor grupo de profesionales, que pueden darle la mejor garantía en los servicios de asfaltados de pistas deportivas. Teniendo una amplia gama de pavimentos, nuestros clientes pueden decidir por aquellos que mejor les convengan. Entre nuestros clientes más recurrentes, tenemos a los polideportivos, las urbanizaciones, colegios públicos y privados.Es común que también nos pidan la pavimentación de pistas de fútbol sala, puesto que culminan con un resultado de pavimento prefabricado, junto a un soporte de base asfáltica. Disponen de las cualidades de no producir ni generar torceduras en los deportistas, por ser antideslizantes, y así no provocar quemaduras al roce.\nAPLANADO DE PISTAS DEPORTIVAS EN CASTAÑO DEL ROBLEDO\nAplanado de zonas infantiles en Castaño del Robledo. Somos expertos en ofrecer las mejores soluciones con mezclas asfálticas realizadas exclusivamente para las pistas deportivas en instalaciones de universidades, colegios, urbanizaciones residenciales y polideportivos. Para pistas deportivas como fútbol sala, tenis, balonmano, baloncesto, lo correcto es el aplastado de pistas deportiva.Póngase en contacto con nosotros para pedir presupuesto, sin costo y sin compromiso. También a través de esta página web podrá acceder a nuestro formulario en esta misma sección.\nASFALTADO DE POLIDEPORTIVO EN CASTAÑO DEL ROBLEDO\nAsfaltar polideportivo en Castaño del RobledoTenemos la maquinaria especial para el compactado, con las características y dimensiones que pueda tener sus instalaciones deportivas. Puede ponerse en contacto con nosotros mediante el teléfono 601 411 447, ya que cumplimos todos los tiempos que estipulemos, con el objetivo de no generarle ningún tipo de desorden en sus instalaciones. En Lanto S.L. contamos con la infraestructura necesaria para elaborar esta clase de trabajo, preparando el pavimento en el que vamos a trabajar. En Lanto nos encargamos de todas las tareas de limpieza que se requiera en proceso de asfaltado, incluyendo la retirada de escombro.\nPavimentar pistas de futbol sala, basket, tenis, atletismo en Castaño del Robledo


Meghan Markle y su vestido azul de corte asimétrico: el centro de atención de los 'NAACP Image Awards'\nCompartir Meghan Markle y su vestido azul de corte asimétrico: el centro de atención de los 'NAACP Image Awards'\nLa noche del sábado estuvo marcada por la celebración de los NAACP Image Awards (Premios de imagen de la Asociación Nacional para el Avance de la Gente de Color, traducción de su nombre en inglés) en la ciudad de los Ángeles. Por primera vez en este 2022, vimos a los duques de Sussex en una aparición pública. La pareja recibió el Premio del Presidente por parte de dicha organización.\nMeghan Markle y el príncipe Harry muestran a la pequeña Lili por primera vez en su postal navideña\nZendaya, Tracee Ellis Ross, Jennifer Hudson o Ariana DeBose fueron otras de las celebridades invitadas, pero la reaparición de Markle fue el plato fuerte de la jornada. Meghan optó por un vestido bicolor en tonos azules de Christopher John Rogers, un diseño de escote asimétrico y abertura en la falda. Las sandalias de tiras con pedrería y los pendientes largos fueron el broche de oro del estilismo.\nMeghan Markle reaparece por sorpresa con la blusa blanca de nuestros sueños\nRespecto a su elección beauty, la duquesa de Sussex escogió mantener su larga melena oscura a un lado con andas al agua. Los ojos se enmarcaron gracias a un intenso ahumado y los labios se mantuvieron en un segundo lugar, ya que lució un nude muy discreto.


Forza Horizon 2 en Xbox One › Juegos (5/113)\n1…3, 4, 5, 6, 7…113\nindigo_rs 11 jun 2014 18:01\ndani_rs 11 jun 2014 18:35\nCreo que el principal problema de los cambios de clima en el Forza 5 era el optimizar el realismo de conducción,etc. porque es un juego tipo simulador, y este es mas arcade, con lo cual les es mas sencillo de llevar a buen puerto. Lo lógico, es que ahora trabajaran como locos, ya que tienen la base del 5, y en el 6 por fin se viera el tema de cambios de clima, posibilidad de lluvia,noche,etc. sino creo que, a no ser que el CARS salga algo mal, le va a robar la tostada en la consola.\nindigo_rs 11 jun 2014 23:14\n11 jun 2014 23:14\nSegún comentan parece que la demo del E3 solo tiene una carrera y no tiene disponible el mundo abierto.\nJsk77 11 jun 2014 23:59\nQue ganas de manejar ese Lambo Huracán dios mio\narcard 12 jun 2014 00:18\nhombre si esta claro que se ve muy bien el juego, pero hay que tener en cuenta que para mantener los 1080p nos han jodido bajando los fps a la mitad algo que no es nada bueno.\nhabra que ver si cuando lo sacan ponen una demo para catarlo\npomaniac 12 jun 2014 00:47\nMi hype en aumento\neloskuro 12 jun 2014 02:31\ntatto117 12 jun 2014 03:15\neso es gameplay??????\nbuscandolafelicidad 12 jun 2014 03:43\nA mi me ha decepcionado,el salto gràfico es mínimo\nlaleshe 12 jun 2014 07:44\n12 jun 2014 07:44\nbuscandolafelicidad escribió: A mi me ha decepcionado,el salto gràfico es mínimo\nSí claro, minimísimo.\ncjdiez 12 jun 2014 08:33\nSigue buscando la felicidad anda\ndani_rs 12 jun 2014 10:36\nPues a mi al contrario, de ser bastante reticente, el primero siempre he comentado que no me ha llamado mucho la atención, y sin embargo este me gusta el enfoque, lo que han comentado, el apartado gráfico,etc. seguramente se venga para casa.\nThEDoCToR CiViC 12 jun 2014 10:49\nKenwood 12 jun 2014 11:44\nComor? del Horizon al Horizon 2 hay un salto tremendo\nindigo_rs 12 jun 2014 13:31\n12 jun 2014 13:31\njose juan 12 jun 2014 14:32\n12 jun 2014 14:32\nindigo_rs 12 jun 2014 15:15\nLa versión de 360 vale 45e, 15e menos que la de One.\nRecorre libremente un enorme mundo abierto, en el que experimentarás el paso de los días y las noches y tendrás que conducir bajo condiciones climatológicas cambiantes. Conecta instantáneamente con tus amigos para disfrutar de una experiencia de conducción sin igual, en la que velocidad, estilo al volante y acción se mezclan de manera única. Explora bellos paisajes a los mandos de más de 200 de los mejores coches del planeta, todos ellos recreados hasta el más mínimo detalle en 1080p\ntheogre 12 jun 2014 21:44\n¿30fps? ¿Dónde tengo que firmar? Es IMPRESIONANTE.\nGROCKEVOR 13 jun 2014 02:17\ntheogre escribió: ...\nAlgunos os pasáis un huevo a la hora de intentar defender algo. Vale que a esos 30 el juego vaya muy bien, que vale, así es, pero eso no quita en absoluto que dicho género, al que pertenece Horizon, los 60fps deberían ser algo "obligatorio".\nlaleshe 13 jun 2014 09:43\nY otros se pasan en atacar otro huevo. Para un juego de conducción tipo sandbox 30 fps lo veo más que aceptable, más aún con los gráficos que se casca, los cambios climáticos y tráfico. Si además esos 30 fps son igual de sólidos que en el forza horizon 1, olé.\nPad Fighter 430 13 jun 2014 10:54\nEl prodigioso Forza Horizon de Xbox 360, estos días en oferta para Gold...:\nDe los 29'99 € habituales, a sólo 10'19 €!!!.\nhttp://marketplace.xbox.com/es-ES/Produ ... dType=Game\nSi aún quedase alguien sin este insuperable juego de coches, uno de los mejores sin discusión de la generación que acaba, que corra a por él!!.\nY así de camino nos ahorraremos, por ejemplo, comentarios sobre que los 30 FPS del FH2 son imperdonables y ya no me lo compro, "el juego no me llama", "lo veo muy arcade e irreal", etc., etc.\nindigo_rs 13 jun 2014 10:59\nYa ves, otros dicen que casi no hay cambio gráfico , yo me lo he tomado como una broma porque sino no hay por donde coger ese comentario. Estamos en un foro y cada uno puede expresar su opinión libremente pero hay cosas que suenan a cachondeo.\nGROCKEVOR 13 jun 2014 11:55\nSi atacara, directamente diría que el juego ya no vale la pena, es una mierda, que por esos 30fps ya no me lo pienso comprar... Y sin embargo nada de eso, ya que el primer Horizon me gustó bastante, y este nuevo tiene mucha mejor pinta. Ahora, como digo, no por ello voy a ver, en parte, con buenos ojos esos 30fps. Por mucho mundo abierto, clima, y demás que haya, el juego sigue siendo un título de conducción/velocidad.\nA otros juegos de coches se le han dado "palos" por ir a 30fps, aún mostrándose estables, diciendo que en dicho género, los 60fps deberían ser algo muy prioritario, pero claro, cuando conviene... Va, qué más da, yo no veo la diferencia!, los 30 van más que de sobra...!\nY vuelvo a decir, que para mí me sigue pareciendo un juegazo, pero si por demostrar mi cierta desconformidad en cierto apartado ya es "atacar", pues vale.\nPD: Para "atacar", lo que ha dicho el otro usuario, de que el salto gráfico es mínimo, eso, sí que se podría decir que es atacar (aunque yo pienso que lo habrá dicho simplemente para trollear).\nlaleshe 13 jun 2014 12:03\nConseguir 60 fps en un mapeado tan grande es muy difícil, al menos a estas alturas de gen y con lo que se está viendo gráficamente en este horizon 2.\nSi te molesta el término "atacar" no emplees el de "pasarse un huevo por defender" porque es exactamente lo mismo. Yo considero muy aceptables esos 30fps para un sandbox con ese nivel gráfico y eso no es "pasarse un huevo". Así que antes de tener la piel tan fina cuando hablan de ti, intenta no ser tan "agresivo" con los demás. Respect my friend.\ndarksch 13 jun 2014 12:24\nEs la historia de siempre, me parece que los que hemos sido viejos consoleros somos incondicionales de los 60 fps, los que conocieron las consolas con las precarias 3D pues les da más igual.\nY de cara a vender los 30 fps vienen mejor para tener una mejor "foto" y videos promocionales, los cuales estarían limitados a 30 fps de todas formas en la mayor red de distribución, YouTube.\nA 60 fps por muy abierto y todo lo que tu quieras, se puede hacer, claro que se puede, simplemente es como todo, ajustar. Quita árboles, arbustos, reflejos, poligonización...\nlaleshe 13 jun 2014 12:41\ndarksch escribió: A 60 fps por muy abierto y todo lo que tu quieras, se puede hacer, claro que se puede, simplemente es como todo, ajustar. Quita árboles, arbustos, reflejos, poligonización...\nNos ha jodido, pues claro. Preferís menos árboles, peores texturas y si me apuras menos resolución para llegar a 60fps, me parece perfecto. Yo no y menos en un sandbox. Es una cuestión de gustos, nada más. Lo que me jode es que intenten imponerme los gustos de cada uno e ir en plan evangelizador.\nAh, y no soy nuevo en esto de las consolas. Llevo ya unos cuantos años.\nGROCKEVOR 13 jun 2014 13:08\nNo es cuestión de imponernos, o no, a nosotros, es imponer a los encargados de los mismos, que es muy diferente. Además, los fps no es un aspecto de "cuestión de gustos", es una cuestión de experiencia jugable, fluidez, suavidad... No de gustos. Los 30fps no van a arruinar dicha experiencia, eso no se está diciendo, pero sí que los 60fps, la mejorarían, incluso en según qué géneros, por muy estables que sean unos 30fps, los 60fps deberían ser lo suyo.\nTampoco es plan de recortar tanto en un juego para llegar a los 60fps en vez limitarlo a 30. Es más, si a mí me dicen; Podemos llegar a 60fps, pero para ello vamos a realizar más recortes que Rajoy, entonces prefiero que lo limiten a los 30fps. Una cosa es que tengan que recortar algo en X apartados, digo "algo", y otra bien distinta es tener que quitar por todos lados de manera ya notable para conseguirlo.\nlaleshe 13 jun 2014 13:14\n13 jun 2014 13:14\nO sea que al final, casi pensamos igual\nSi el recorte gráfico no es exagerado, perfectos los 60fps.\nL4nDeR 14 jun 2014 10:22\n14 jun 2014 10:22\ndespues de ver tantisimos gameplay podrian abrir la beta no ?\njose juan 14 jun 2014 16:40\nPregunta de ign a la gente del juego\nP: ¿Habrá demo o beta?\nR: No hay planes para una beta de Forza Horizon 2, pero habrá una demo en Xbox Live cerca del lanzamiento a finales de año.\nKenwood 15 jun 2014 00:51\ngnet 15 jun 2014 01:21\nEs muy muy pronto para evaluar, pero está claro que la definición ha aumentado considerablemente respecto a Horizon en xbox360, el problema es que el salto generacional en mi opinión no ha sido muy grande, si comparamos fotos (capturas) entre FH1 y 2, no se nota tanto la diferencia como ingame.\nEn mi opinión la gen anterior PS3 , X360 fué bastante buena y aunque aún no le han sacado todo el rendimiento a las caractrísticas particulares de cada consola de la actual Gen, mucho me temo que no exista ese extra por evolucionar y claro al final eso pasa factura a los juegos...\nMás que los 60fps, yo si que hecho en falta que no han conseguido eliminar los dientes de sierra ( que daría un extra a la definición general del juego), y algúnos parpadeos puntuales en los brillos.\nTambién me parece fundamental que mejoren la compatibilidad de volantes en XOne, si habilitasen la compatibilidad con volantes de 360 y logitech (aunque sea por cable), mejorarían las ventas de los títulos de motor, principalmente de FM5, horizon al ser más arcade quizá no importe tanto. En mi caso se me hacer frustrante no poder jugar con volante, porque ya tengo compatible con pc, PS3 y PS4, y no me puedo comprar otro volante..\ndarksch 15 jun 2014 09:25\nEstá claro que para no-gameplay estas consolas van sobradas, eso es fotorealismo. Me pregunto si la GPU podrá mover eso a 60 fps cuando se deslimite la CPU con DX12, aún bajando algo la resolución.\nhughroad 15 jun 2014 12:12\njose juan escribió: Pregunta de ign a la gente del juego\nExactamente lo que hicieron con el primer Horizon.\nL4nDeR 15 jun 2014 13:54\n15 jun 2014 13:54\nFinales de año !!!!\nlaleshe 15 jun 2014 13:56\ndarksch escribió: Está claro que para no-gameplay estas consolas van sobradas, eso es fotorealismo. Me pregunto si la GPU podrá mover eso a 60 fps cuando se deslimite la CPU con DX12, aún bajando algo la resolución.\nSeguro q sí, el tema está en "bajando algo la resolución". Cuánto es "algo"? Ahí está el quid de la cuestión.\nindigo_rs 15 jun 2014 14:33\ndarksch 15 jun 2014 15:24\n15 jun 2014 15:24\nA mí me dices que se pueden hacer todos los juegos, incluso con este aspecto y en entorno abierto, a 720p@60 y muy feliz me quedo. Siempre he dicho que prefiero 720@60 a 1080@30, mucho más impactante visualmente y encima mejora de la jugabilidad. Pero claro los 60fps tienen otros problemas de limitador, como la CPU si hay que dibujar muchos elementos, procesar su visibilidad, ciclos de IA, física, etc. Al final en esos 16ms por frame que tienes te quedas sin tiempo para hacerlo todo. Por eso veamos que tal con DX12.\nkolombo 15 jun 2014 15:52\nFecha de salida... el día de mi cumpleaños\n#301349# 17 jun 2014 14:14\n17 jun 2014 14:14\nJoder, sin micropagos al final, lo único malo del primero !!!!!!\nA ver que hago, pq no hay nada parecido en PS4, y jugarlo en la 360 cuando en la One se vera mil veces mejor\nnosequeponer 17 jun 2014 16:56\nNo jugue al primero la verdad, pero tiene muy buena pinta este segundo, le seguiremos la pista!\nindigo_rs 17 jun 2014 18:21\n17 jun 2014 18:21\npatxy1985 17 jun 2014 23:17\nMe parece muy bien que no tenga las microtransacciones.\ndani_rs 18 jun 2014 10:25\nBueno.....seguro que al final sorprenden con algo....no me fiaria al 100% hasta no tenerlo y que después de un largo tiempo no hayan sacado nada de pago.\n#301349# 18 jun 2014 12:26\ndani_rs escribió: Bueno.....seguro que al final sorprenden con algo....no me fiaria al 100% hasta no tenerlo y que después de un largo tiempo no hayan sacado nada de pago.\nUna cosa es que saquen DLCs de pago con coches nuevos, y otra que te cobren un micropago por desbloquear un coche que ya viene en el juego, o por hacer viaje rapido, etc ...\npomaniac 18 jun 2014 15:18\n18 jun 2014 15:18\nEl viaje rápido no era obligatorio pasar por el micropago. Era opcional. Igual de opcional que es comprar vidas en candy crush si no quieres esperarte.\n#301349# 18 jun 2014 16:36\npomaniac escribió: El viaje rápido no era obligatorio pasar por el micropago. Era opcional. Igual de opcional que es comprar vidas en candy crush si no quieres esperarte.\nEra un parte opcional del juego, pero solo accesible con micropagos ... y sí, la comparación con Candy Crush me parece buena, pero Candy Crush es F2P.\nYo le tenia ganas al juego, pero no lo pille hasta que lo vi tiradisimo de precio, ya que me parecía una vergüenza lo que habían hecho.\nY veo que ellos se han dado cuenta del error y han rectificado en esta segunda parte. Cojonudo !!!!\nSergitos2 18 jun 2014 16:56\nGente una duda, no estoy muy puesto en el tema pero, sabeis si se pueden correr carreras largas? con sus paradas a boxes y tal? en online me supongo que si se podrá, me refiero mas en el modo "carrera offline"\nEDITO: me referia al forza5 no al nuevo Horizon xD Me he equivocado de hilo sorry.\ndenis74 22 jun 2014 04:28\n22 jun 2014 04:28\nInteresante artículo de IGN España sobre el sonido en este Forza Horizon 2\nhttp://es.ign.com/forza-horizon-2-xbox- ... diferencia\nNGR ZAGAL 22 jun 2014 08:44\nal que pregunta por lo de los boxes que se olvide. esto es un arcade. no se a mi este juego no me da buena espina


Strahan Cruceros, vela y tours acuáticos 2018 - Viator\nStrahan Cruceros, vela y tours acuáticos\nVer las excursiones y visitas en Strahan\nSi no tiene suficiente tiempo, ¿por qué no pasar una tarde relajante en el crucero de 3.5 horas por la tarde? Deslícese en silencio por la antigua selva tropical a bordo de Spirit of the Wild en una tarde del crucero Gordon River desde Strahan. Con una variedad de niveles de asientos a bordo de este buque de última generación, este crucero se adapta fácilmente a cualquier horario de turismo. Explore el hermoso Área Patrimonio de la Humanidad Tasmanian Wilderness, pasando por las granjas de salmón y truchas de Sarah Island y Tasmania. Dependiendo de la opción seleccionada, se puede incluir el té de la tarde y las bebidas.\nCruceros, vela y tours acuáticosCruceros de un díaTours culturales y temáticosEscapadas y excursiones de un díaActividades al aire libre\nLas atracciones más populares de Strahan\nRecomendado en Strahan


El Sony Xperia Z en Orange con 100 euros de descuento en la factura\nPublicado el 29 de noviembre, 2013 • 16:30\nEn el viernes más negro del año importado desde EEUU, realmente es uno de los mejores momentos para los consumidores, y sobre todo para los amantes de las nuevas tecnologías. Así, casi todos los establecimientos, y los operadores de telefonía, enseñan sus mejores galas y ponen la prueba a los clientes para ver cuánto aguantan sin comprar. Como es el caso de Orange y la oferta que lanza del Sony Xperia Z.\nResistirse es de valientes, pero cuando no hay necesidad para hacerlo, más bien es de necios. Así, hoy los clientes se pueden ahorrar hasta 100 euros de descuento en la factura, que se aplicará con una rebaja de 20 euros en cada factura durante los próximos 5 meses. Además se puede adquirir por cero euros el Sony Xperia Z si se contrata un tarifa de Orange. La promoción es válida desde hoy hasta el día 2 de diciembre. Concretamente la oferta es la siguiente: si contratas algunas de las tarifas Ballena 35, Ballena 23 o Delfín 25, consigues este terminal por ceros euros, y posteriormente se paga 11 euros (+IVA) al mes durante 24 cuotas. Las tres tarifas tienen un contrato de permanencia mínimo de 24 meses. Para aplicarse la oferta la compra debe ser online.\nEn cuanto a las tarifas, por ejemplo, estas las dos Ballenas, tanto 35 como 23. Así, con la Ballena 35, con un precio mensual de 35 euros (+IVA) incluye llamadas ilimitadas, 1000 SMS y hasta 2GB para navegar. Por el contrario si prefieres la otra Ballena, la 23, el coste es de 23 euros al mes (+IVA) y 200 minutos en llamadas, 2GB para navegar y la posibilidad de enviar hasta 1000 mensajes. Por último, la Delfín 25, con un precio de 25 euros/mes (+IVA), con 500 minutos en llamadas y 1GB para navegar.\nEl Sony Xperia Z resistente\nSin duda no habría que dejar pasar esta oportunidad para hacerse con un Sony Xperia Z desde cero euros. Este terminal, híbrido entre smartphone y tablet, aunque más bien tirando a los primero, dispone de una pantalla de 5 pulgadas con una resolución de 1920 x 1080 píxeles. Como particularidad decir que es resistente al agua y al polvo ya que cumple con la normativas IP 55 e IP 57, lo que le convierte en un producto cuando menos especial.\nInternamente el sistema operativo que equipa es Android Jelly Bean en su versión 4.1.2. En cuanto a su procesador, se trata de un Qualcomm APQ8064+MDM9215M de cuatro núcleos. Por lo que respecta a la cámara, encontramos una resolución de 13 MP con estabilizador de imagen incluido. La cámara puede grabar vídeo a Full HD a 1080p incluso con la cámara delantera, que dispone de una resolución de 2 MP. La memoria interna del Sony Xperia Z es de 16 GB, mientras que la memoria RAM es de 2 GB.\nEste móvil invita a no dejar escapar el viernes negro de ninguna de las maneras. Por su buena cámara, por su resistencia, y porque a fin de cuentas se promete un ahorro de 100 euros que a ningún bolsillo le viene mal en estas fechas.


¡Viernes santo violento en la Costa de Oaxaca! | El Imparcial de Oaxaca\n¡Viernes santo violento en la Costa de Oaxaca!\nTrataban de salir en procesión, pero la Policía Municipal se los impidió para evitar de propagar el coronavirus, sin embargo, empezaron los jaloneos y un policía accionó accidentalmente su arma e hirió a varias personas\ndomingo, 12 de abril de 2020 | 7:53 horas\nVarias personas resultaron lesionadas por impactos de arma de fuego, fue el saldo de dejó una refriega entre policías municipales y feligreses católicos, luego que éstos violaran las disposiciones de las medidas sanitarias por la contingencia del coronavirus (Covid-19), en Pinotepa de Don Luis, en la región de la Costa de Oaxaca.\nSegún informaron las corporaciones de seguridad, un grupo de personas quienes, tradicionalmente se les conoce como Los Judios, programaron una procesión por las calles de la localidad, con motivo del viernes santo, para lo cual convocaron a los feligreses católicos a observar dicho evento religioso.\nSin embargo, según revelan varios videos que fueron posteados en la redes sociales, elementos de la Policía Municipal llegaron al Barrio Chico, de donde saldría la procesión, para invitarlos a respetar las medidas preventivas por la contingencia del coronavirus emitido por los gobierno federal y estatal.\nLos elementos de la Policía Municipal encapsularon al grupo religioso con las patrullas, por lo cual, se generó una discusión entre ambos mandos, los feligreses gritaban que los dejaran pasar ya que el pueblo mandaba y no los policías.\nSegún informaron testigos en el lugar, los policías municipales intentaron por espacio de más de hora y media de convencerlos para desistir de realizar la procesión, pero el grupo religioso insistía en llevarlo a cabo, apoyado por el público que se había congregado.\nPor la insistencia de la gente presente Los Judios desacataron la disposición de las autoridades e iniciaron la procesión a pesar de que una patrulla de la Policía Municipal les impedía el paso, lo cual generó que inciaran los jaloneos en contra de los elementos de seguridad, por lo que, uno de ellos por accidente, accionó su arma de fuego, hiriendo a varias personas.\nLos lesionados fueron trasladados al Centro de Salud de Servicios Ampliados(CSSA), en donde después de ser valorados fueron dados de alta, ya que finalmente sus heridas no eran de gravedad, según informó la Policía Municipal.\nDebido a la contingencia del Covid-19, el Ayuntamiento de Pinotepa de Don Luis, canceló todo tipo de evento masivo por motivos de la celebración de la Semana Santa, con la venia de la iglesia católica, para evitar aglomeraciones y la propagación de la pandemia.\nMás tarde, por los hechos acontecidos, el Ejército Mexicano llegó para tomar el control y auxiliar a la población de Pinotepa de Don Luis.


El Gran Premio de Cataluña de Supermoto ya ha empezado a vibrar. Hoy sábado se han disputado dos sesiones entrenamientos libres y una clasificatoria.\nLos primeros en salir a pista y ponerse en contacto con el trazado del circuito de PortAventura, creado especialmente para la ocasión, han sido los pilotos de las categorías Open (Campeonato Europeo) y SM3. Detrás de ellos los pilotos de S1 han entrado a rodar en su primera sesión de entrenamientos libres, una primera sesión que ha sido dominada por el piloto de TM, Thomas Chareyre.\nEn la segunda sesión de libres de la categoría Open se ha podido ver la lucha que mantendrán el italiano Teo Monticelli y el esloveno Uros Nastran en el campeonato europeo. Los entrenamientos libres de S1 han sido dominados nuevamente por el piloto francés Thomas Chareyre, esta vez pero, con su hermano mayor Adrien Chareyre muy cerca de él, ayudándole para la clasificación general de mañana.\nEn la sesión clasificatoria de la categoría Open, Teo Monticelli, Fabrizio Bartolini y Uros Nastran serán los tres pilotos que encabezarán la salida. Los representantes españoles en el europeo han ido mejorando a medida que iba avanzando la mañana.\nFinalmente, el piloto del Team Suzuki Grau, David Giménez saldrá desde la novena posición, le acompañará justo a su lado Gastón García. Y desde la tercera fila de la parrilla arrancará Bernat Martínez, subcampeón del Campeonato Español de Velocidad 2009.\nEn la ronda clasificatoria de la categoría reina S1, Thomas Chareyre, que ha dominado a lo largo de toda la mañana, ha conseguido el mejor tiempo (1:09:370). Por detrás se han clasificado el finlandés Mauno Hermunen, Adrien Chareyre e Ivan Lazzarini. Los tres acompañarán a Thomas Chareyre en la Superpole que se disputará mañana a las 9:50 horas. De este modo, a falta de la Superpole, el piloto francés de TM encarrila su trayecto para ganar el Campeonato del Mundo.\nCon estos resultados mañana se prevé una jornada muy apretada y llena de emoción, ya que el Campeonato del Mundo de Supermoto estará en juego hasta la última manga, que se celebrará a las 16:20 horas. Los pilotos de TM Thomas Chareyre y Davide Gozzini, que ocupan los dos primeros puestos en la clasificación provisional del campeonato empatados a 251 puntos, buscarán sumar los puntos que les hagan campeones, pero Thierry Van Den Bosch, Mauno Hermunen e Ivan Lazzarini, aún con algunas opciones para ganar el título, no les pondrán las cosas nada fáciles.


10 escritoras de graffiti realmente rudas | Doggs Hip Hop\n16/02/2016 by Porte Bulls 1 comentario\nEl graffiti como ya sabemos es el lado vandálico del arte, más que nada los que se dedican al bombing, lo que requiere de actitud, valentía, agilidad y cierto tipos de cualidades de este tipo para acceder a diferentes lugares a pintar ya sea las alturas o en el subterráneo.\nEl vandal es apto para aquellos amantes de la adrenalina sin miedo a ensuciarse las manos muchas veces salir de bombing puede tornarse una situación violenta, por esa misma razón algunos escritores no confían en las mujeres, pero nosotros sabemos que hay escritoras que le sobran agallas para pintar en donde sea y aguantar la situación por mas peligrosa que se ponga. Veamos 10 escritoras de graffiti que son realmente rudas.\nLa artista integrante de MUL (Made You Look) junto a su novio conocido bajo el tagg de Eter, pintan al rededor de todo el mundo en cualquier rincón de la ciudad, incluyendo trenes y spots no aptos para principiantes.\nSiendo una de las escritoras más consistentes ciudad de New York, Miss 17 ha pintado su firma en números (17) al rededor de toda la ciudad, siendo un icono de las bombas de la ciudad de New York. No cualquier chica se atreveria a caminar sola por los suburbios de NY para pintar su bomba.\nEsta chica es una destacada en la escena del bombing del East Coast copando cada uno de los spot’s de la costa de New York y al rededores sin importar las alturas o la dificultad que cueste pintar esos lugares. Eve es una de esas chicas que no debes joder.\nEscritora de graffiti y diseñadora de ropa también originaria de la ciudad de New York conocida como Claudia ‘Claw‘ es una de las artistas del graffiti más exitosas en la historia siendo capaz de facturar una buena cantidad de dinero con su creatividad artística mediante su linea de ropa. Sus bombas recorrieron las zonas más peligrosas a lo largo de los años, haciendo a Claw una escritora realmente ruda.\nSin lugar a dudas esta chica lleva uno de los nombres más respetados en Filadelfia y no gano su reputación por ser solo una chica que pinta, sino que la complejidad de su estilo y romper las normas para pintar su firma fueron los ingredientes fundamentales para ganar el respeto entre tantos escritores.\nEn Queens, todos saben quién es la queen (reina) y no es chiste el trabajo de Too Fly, que pinta desde los 15 años con un estilo único en sus muros distinguiéndose por los personajes femeninos que dibuja en las paredes.\nNo se puede hablar de las mujeres y el graffiti sin mencionar Pink Lady. Esta artista conocido internacionalmente es una de las pioneras del graffiti iniciada en el Bronx también llamada “First Lady of graffiti” (Primera dama del graffiti) con las suficientes agallas para enfrentar a los pandilleros en aquellos tiempos ella también es la primer mujer en demostrar sus habilidades en una película de graffiti (Wild Style,1982).\nEsta leyenda del graffiti en Los Ángeles maneja un estilo realmente bueno el que deja sorprendido a todos cuando saben que se trata de una mujer. Una mujer con mucha actitud. No puede faltar en la lista de las escritoras más rudas.\nOtra de las que maneja el ambiente del graffiti en L.A. se trata de REDS destacada por la forma de aplicar su estilo otra de las más destacadas y rudas artistas femeninas en el asunto del graffiti.\nOriginaria de Sacramento, MEME, es fundadora de uno de los grandes colectivos de graffiti femenino con el fin de acabar la competitividad entre mujeres de la escena y establecer un cierto grado de unidad. Esta artista sin dudas ha arrazado con cada uno de los que se mete con sus pintadas.\nEstas son algunas de las que conocemos ¿Cuáles conoces vos?\nArchivado en:Cultura Hip Hop, Graffiti Etiquetado con:Cultura Hip Hop, Graffiti, mujeres\n12/12/2016 en 1:53 am\nSHH Y A MADC DONDE LA DEJAS?