Las dudas rodean el nacimiento de Gaia-X, la nube europea | Tecnología | EL PAÍS\n05 jun 2020 - 09:40 UTC\nEl minisrro francés de Economía, Bruno Le Maire (derecha) escucha a su homólogo francés Peter Altmaier en una videoconferencia en París el 4 de junio.BENOIT TESSIER / Reuters\nAmazon Web Services, Microsoft Azure, Alibaba y Google Cloud son los principales servicios de computación en la nube. Tres de ellos son estadounidenses. El otro, chino. Juntos acaparan el 75% de la cuota de mercado, según datos publicados por Gartner en 2019. Pero Europa no quiere tener que depender de ellos y busca la forma de conquistar la independencia digital. Francia, Alemania y 22 importantes compañías europeas se han unido para crear una gran plataforma en la nube con la que hacer frente a estos gigantes tecnológicos. La alternativa, presentada este jueves, se llama Gaia-X y tiene como objetivo ofrecer a empresas y usuarios un control mayor sobre dónde se alojan y procesan sus datos. ¿Hasta qué punto tiene sentido crear una supernube europea? ¿Qué supone depender de soluciones estadounidenses? ¿Qué necesita para triunfar un proyecto de tal envergadura?\n“Vivimos en una sociedad que depende cada vez más de los servicios digitales. Una prueba de ello es todo lo que ha ocurrido con la covid-19 y el uso de la informática en ámbitos como el laboral, el educativo o las relaciones personales y el ocio”, afirma Fernando Suárez Lorenzo, presidente del Consejo General de Colegios Ingeniería Informática. Destaca que Europa tiene una gran dependencia de proveedores norteamericanos en tecnologías como el big data, el internet de las cosas, la inteligencia artificial, la realidad virtual y también el cloud computing.\nPero poco a poco intenta conseguir la soberanía digital. Peter Altmaier y Bruno Le Maire, ministros de Economía de Alemania y Francia, son los impulsores de Gaia-X a nivel estatal. Cuentan con el apoyo, en el sector privado, de grandes empresas europeas como Atos, Siemens, SAP, Deutsche Telekom, Deutsche Bank o Bosch. Pretenden poner en marcha una plataforma en la nube “fiable” que comulgue con los valores europeos. Y hacerlo cuanto antes. Pretenden que las primeras pruebas del proyecto estén listas a finales de 2020 e iniciar la actividad en la nube a principios de 2021.\n“La soberanía digital en forma de infraestructuras digitales poderosas y seguras es un factor clave de éxito y decisivo para la futura viabilidad de Europa como lugar de negocios”, explica Harald A. Summa, CEO de DE-CIX, una de las compañías fundadoras del proyecto. Pero subirse al negocio de los datos implica competir con los gigantes que acaparan el mercado —y también con sus infraestructuras y sus precios—. Amazon es líder con una cuota de mercado del 47,8%, según Gartner. Le sigue Microsoft con un 15,5%, Alibaba, con un 7,7%, Google, con un 4%, e IBM, con un 1,8%. Es decir, ninguna tecnológica europea tiene una posición predominante en el mercado. De hecho, según un estudio del think tank CEPS, solo el 4% de los datos de Europa están albergados en proveedores del continente.\nEsta dependencia de proveedores externos entraña varios riesgos, tal y como se indica en un borrador al que tuvo acceso este periódico hace unos meses. Los proveedores están sujetos, por ejemplo, a reglas de jurisdicciones extranjeras, como la US Cloud Act, o disposiciones de la legislación china que podría suponer una “divulgación ilegal” de datos europeos. Ricardo Pérez, director del máster en Digital Business de IE University, considera que Gaia-X “es más una reacción ante un tema político que una iniciativa centrada en una oportunidad de negocio o de desarrollo”.\n“Es una reacción a la Cloud Act de Estados Unidos que básicamente permite al Gobierno de este país pedir datos a las empresas que ofrecen servicios en la nube americana sin necesidad de notificar a los afectados”, afirma. En principio, las compañías que operan en Europa tienen que cumplir con normas como el Reglamento General de Protección de Datos que impide realizar este tipo de prácticas. Pero, según cuenta Pérez y confirman los expertos consultados, no queda claro qué legislación prevalece. Los impulsores de Gaia-X pretenden que esta nube se convierta en una garantía para que las empresas estén seguras de que sus datos están en Europa y cumplen totalmente con la regulación de la Unión Europea.\nNuria de Lama, directora de programas europeos de la compañía participante en el proyecto Atos Iberia, explica que con Gaia-X se busca dar autonomía tecnológica a Europa “en algo que se convertirá en una infraestructura básica”. “De igual modo que un país no pondría en manos de otro sus infraestructuras críticas como carreteras, telecomunicaciones o energía, tampoco debe ocurrir con las infraestructuras tecnológicas, pues serán las que garanticen el funcionamiento y competitividad de nuestra economía en línea con la transformación digital inevitable de todos los sectores productivos”, afirma.\nEl objetivo es que cualquier organización de cualquier sector y tamaño tanto de dentro como de fuera de Europa pueda utilizar esta nube. Y fomentar la interoperabilidad, según De Lama: “Por hacer una comparación muy básica, a día de hoy podemos mantener nuestro número de teléfono cambiando de operador, lo que se conoce como portabilidad. Esto será posible también a nivel de proveedores de infraestructura. Las empresas podrán disfrutar de una oferta mucho más competitiva, con más independencia y autonomía y haciendo uso de recursos europeos”.\nAún habrá que esperar para comprobar si finalmente estas promesas se cumplen. César Córcoles, director del máster de desarrollo de aplicaciones web de la Universitat Oberta de Catalunya de primeras se muestra un poco escéptico con la iniciativa. Si bien reconoce que las empresas que hay detrás de Gaia-X son “bastante fiables”, afirma que no es la primera vez que se intenta desarrollar una iniciativa de este tipo. “Históricamente la capacidad de innovar y de ofrecer servicios de las empresas estadounidenses han sido mejor que el nuestro. De momento, si tuviera un millón de euros, no lo invertiría”, afirma.\nSubraya que la principal ventaja de Gaia-X es la soberanía tecnológica: “Imagina que Europa decide fortalecer la legislación sobre privacidad y que Amazon o Microsoft deciden que con esas condiciones se van. Si en Europa no hay una gran nube propia, nos quedaríamos sin ella y no nos lo podríamos permitir”. Para que este proyecto sea viable, “tiene que ser competitivo” y adquirir una cuota de mercado que permita mantener las infraestructuras. “La nube cuesta dinero y montar algo así puede suponer una inversión de muchos millones de euros. Hay que tener muchos clientes, ser competitivos y no ofrecer servicios mucho más caros que lo que ahora ofrecen tanto Amazon como Microsoft o Google”, afirma.\nSe estima un presupuesto inicial de 1,5 millones euros para poner en marcha la entidad legal sin ánimo de lucro que operará desde Bruselas y dos billones de euros para la ejecución de proyectos que provendrían de la Comisión Europea o estados miembros, entre otras entidades participantes, según cuenta De Lama. Además, pese a que en el acuerdo presentado este jueves haya 22 compañías tecnológicas, afirma que “está previsto que más de 100 empresas de diferentes tamaños y nacionalidades contribuyan”.\nQue otros estados europeos y empresas migren a esta plataforma es primordial para que pueda seguir adelante, según Pérez. El experto duda si finalmente se conseguirá crear y mantener esta gran nube europea por la dificultad operativa que conlleva, los fondos necesarios y los “jugadores” ya establecidos: “Al final este es un juego de escala. La capacidad de quienes tienen más clientes de escalar de manera más barata es enorme. Aquí ser grande importa. La ventaja de Amazon o Microsoft es enorme y todavía no hemos visto la capacidad de Alibaba que en Asia arrasa y cuando empiece a hacer más mercado aquí en Europa, también va a ser un jugador importante”.


Horóscopo de Hoy Gratis para Tauro del Domingo 25 de Junio del 2017 | Horóscopo de Hoy Gratis\nHoróscopo de Hoy Gratis para Tauro del Domingo 25 de Junio del 2017\nHoy podría terminar siendo muy combativo, Tauro. Puede haber personas que se te oponen por todos los lados. Allí pueden haber algunos trastornos graves a tu rutina diaria. Otros pueden ser muy persistentes, y eres apto para caer en una situación en la que nadie está dispuesto a dar marcha atrás. Pase lo que pase, serás llamado a actuar. Sin duda se trata de un largo día.\nEl amor tiene más que ver con ideas de pasión y romance, sobre todo con la configuración astral de hoy. Sin embargo, puede ser durante la investigación de un interés que encuentras en una profunda conversación con alguien que realmente hace una gran impresión en ti. Deberás encontrar un entorno más interesante llevar en la conversación - la que podría durarar un buen tiempo.\nComunicación con los demás en el trabajo es especialmente fuerte hoy y encontrarás que nada de lo que dices viajará alrededor a los oídos de tus compañeros como reguero de pólvora. No digas nada que no querrías que llegue a tu jefe.\nSer sensato atrae el tipo correcto de atención fácilmente. Si trabajas en una empresa es probable encontrar que hoy es lucrativa para ti. Puedes obtener una bonificación o un informe muy favorable de tu jefe. Tu trabajo va a ser notado por tus superiores. Tu trabajo y ética empresarial también está a ser notada por tus clientes y estarás recibiendo atención positiva y el reconocimiento de muchos. Se orgulloso de tus logros.\nCeder a tus instintos es algo natural para ti. Sin embargo, hay una tendencia a confundir el instinto con exceso. La alineación planetaria te reta a encontrar lo que realmente es la mejor salida para tus urgencias instintivas y puede proporcionar dirección si sintonizas. Algunos consejos dietéticos: trata de usar cereales y leguminosas como las fuentes de energía y proteína de esta semana.


Departamentos en Medellín | Alquileres Vacacionales en Despegar\nDepartamentos Vacacionales en Medellín\nPropiedad libre de humo261 Mascotas: no se admiten250 Ascensor132 Bañera / Tina de hidromasaje111 Wi-Fi gratis en zonas comunes73 Desinfección de áreas comunes70 Estacionamiento gratis63 Gimnasio53 Se admiten mascotas gratis49 Asador44 Zona de fumadores43 Servicio de conserjería39 Piscina al aire libre todo el año38 Periodo de desinfección entre estadías37 Servicio de lavandería con costo adicional34 Servicio de traslado al aeropuerto con costo adicional27 Check-in y check-out web27 Jardín23 Sauna23 Recepción 24 hrs17 Cumple con protocolos sanitarios del gobierno15 Desayuno con costo adicional14 Parque acuático13 Sábanas12 Toallas12 Aire acondicionado en zonas comunes9 Piscina9 Servicio de maletero8 Salón de juegos8 Mesa de pool7 Seguridad 24 hrs7 Estacionamiento en cercanía gratis6 Internet por cable gratis en zonas comunes6 Servicio de traslado en los alrededores con costo adicional6 Centro de negocios5 Accesible para personas con movilidad reducida5 Estacionamiento con costo adicional5 Terraza5 Desayuno4 Alquiler / Renta de autos4 Lockers4 Sala de reuniones4 Piscina interior todo el año4 Restaurante4 Valet parking4 Opciones de comida envasada3 Alcohol en gel en áreas comunes3 Distanciamiento social en áreas comunes3 Información turística3 Servicio de comida a la habitación3 Se admiten mascotas con costo adicional3 El personal usa tapabocas3 Cumple con protocolos sanitarios de empresa privada3 Recepción con horario limitado3 Servicio a la habitación3 Cocina compartida3 Solárium3 Control de temperatura3 Cancha de tenis3 Tapabocas para huéspedes3 Servicio de despertador3 Unidades adaptadas a personas con movilidad reducida2 Bar2 Bicicletas disponibles con Costo Adicional2 Cajero automático2 Cámaras de seguridad en zonas comunes2 Computadora para huéspedes2 Indumentaria segura descartable para huéspedes2 Wi-Fi en zonas comunes con costo adicional2 Servicio de planchado2 Recepción de paquetes gratis2 Servicio de cambio de moneda2 Se admiten mascotas pequeñas con costo adicional2 Acceso a unidades por escaleras2 Tiendas en la propiedad2 TV en zonas comunes2 Alojamiento / Hospedaje solo para adultos1 Baño adaptado para personas con movilidad reducida1 Salón de belleza1 Caja fuerte en la recepción1 Discoteca1 Servicio de tintorería con costo adicional1 Estacionamiento al aire libre1 Estacionamiento cubierto1 Check-in y check-out express1 Campo de golf1 Guantes para huéspedes1 Peluquería1 Internet por cable con costo adicional en zonas comunes1 Servicio de guarda-equipaje con costo adicional1 Servicio de guarda-equipaje gratis1 Mampara de protección en recepción1 Piscina al aire libre de temporada1 Estacionamiento limitado1 Zona de picnic1 Servicio de spa1 Sillas de ruedas disponibles1\n5 Estrellas2 4 Estrellas13 3 Estrellas44 2 Estrellas2 Otros422\nLas mejores ofertas en departamentos vacacionales en Medellín\nApartamentos Estelar Medellín se sitúa en Medellín. Dispone de wi-fi gratis en zonas comunes, bañera / tina de hidromasaje y servicio de spa, además de sauna.\nPoblado Lleras 102\nSituado a 5 minutos en auto del Parque Lleras, en Medellín, el Poblado Lleras 102 ofrece conexión Wi-Fi de cortesía.\nLa casa dispone de 3 dormitorios, cocina equipada y dos baños. Además, cuenta con TV de pantalla plana, ventilador y patio.\nEl establecimiento cuenta con estacionamiento gratuito.\nUbicado en Medellín, el departamento Laureles Estadio ofrece Wi-Fi gratuito en toda la propiedad.\nEl departamento dispone de 2 habitaciones, zona de estar y comedor, así como cocina y balcón.\nLa Estación del Metro Estadio se halla a 200 metros del aparta hotel.\nEstos son los departamentos vacacionales en Medellín que aceptan mascotas\nEn Medellín (Laureles-Estadio), Este departamento, en la zona de Laureles-Estadio, en Medellín, se encuentra a 10 minutos en auto de Plaza Botero y Centro de convenciones Plaza Mayor. Hospédate en este departamento y estarás a 2,9 km de Estadio Atanasio Giradot, así como a 6,4 km de Parque Lleras. Ponte cómodo en este edificio. Este departamento cuenta con áreas designadas para fumadores. Los huéspedes podrán disfrutar de un servicio de traslado desde/hacia el aeropuerto.\nCerca de Centro comercial Santafé, Al reservar tu estadía en este departamento, en Medellín, te encontrarás a 10 minutos en auto de Centro comercial Santafé y Museo El Castillo. Hospédate en este departamento y estarás a 3,9 km de Parque Lleras, así como a 7,7 km de Centro de convenciones Plaza Mayor. Ponte cómodo en este edificio. Este departamento cuenta con estacionamiento gratuito en los alrededores y áreas designadas para fumadores.\n♔Luxury and Confortable Apto in Balsos w/ 2 A/C♔\n♔Luxury and Confortable Apto in Balsos w/ 2 A/C♔ está localizado en Medellín. Dispone de piscina al aire libre todo el año, así como ascensor.\nEn Medellín (Laureles), Al reservar tu estadía en esta propiedad, en la zona de Laureles, en Medellín, te encontrarás a cinco minutos en auto de Centro comercial Los Molinos y Parque Biblioteca Belén. Hospédate en esta propiedad y estarás a 6,2 km de Plaza Botero, así como a 7,3 km de Parque Lleras. Ponte cómodo en este hospedaje. Esta propiedad cuenta con estacionamiento gratuito en los alrededores, acceso para silla de ruedas y áreas designadas para fumadores.\nEl Fantastic 3BR with Private Terrace in Laureles ofrece alojamiento con patio y WiFi gratuita en Medellín, a 1,3 km de la avenida 70, a 1,7 km del Pueblito Paisa y a 5 km del parque El Poblado. El establecimiento se encuentra a 5 km del parque Lleras y a 4,1 km del parque Explora. El apartamento cuenta con 3 dormitorios, TV y cocina totalmente equipada con microondas, nevera, lavadora, horno y fogones. Se proporcionan toallas y ropa de cama. Cerca del apartamento hay varios lugares de interés, como el parque Laureles, la plaza de toros La Macarena y la plaza de San Antonio. El aeropuerto Olaya Herrera es el más cercano y está a 3 km del Fantastic 3BR with Private Terrace in Laureles.\n¡Al agua patos! Alquileres vacacionales y departamentos en Medellín con piscina\nEncuentra increíbles departamentos en Medellín con piscina\nFlat 2 bedrooms - Itagüí\nFlat 2 bedrooms - Itagüí se encuentra en Medellín. Cuenta con piscina y estacionamiento gratis, además de gimnasio.\nFlat 3 bedrooms - Medellín se sitúa en Medellín. Cuenta con piscina.\nFlat 1 bedroom - Medellín se encuentra en Medellín. Cuenta con piscina y estacionamiento gratis, así como gimnasio.\n¿Puedo encontrar un departamento en Medellín de alquiler vacacional en Despegar?\n¡Sí! 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Si quieres rentar tu departamento en otros barrios, utiliza nuestra caja de búsqueda y encuentra el alquiler vacacional en el barrio de Medellín que mejor se adapte a tus necesidades.\nLos departamentos en Medellín suelen contar con los siguientes servicios: Propiedad libre de humo, Ascensor, Bañera / Tina de hidromasaje, Wi-Fi gratis en zonas comunes y Desinfección de áreas comunes\n¿Buscas alquileres vacacionales y departamentos en Medellín?\nLos alquileres vacacionales y departamentos en Medellín te ofrecen la comodidad de tu hogar lejos de tu casa. Encuentra los mejores departamentos en Medellín de alquiler vacacional con piscina, desayuno, y/o Wi-Fi para disfrutar las vacaciones como tú quieras. Elige las fechas de tu viaje y descubre los departamentos en Medellín que mejor se adecuen a tu viaje. Olvídate de las típicas habitaciones de hotel y reserva departamentos en Medellín únicos u otros alquileres vacacionales inolvidables. 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Una clase de Biología tiene como propósito que los estudiantes de grado Sexto, expliquen la estructura de la célula y las funciones básicas de sus componentes [MEN (2004). Estándares Básicos de Competencias en Ciencias Naturales. Bogotá: MEN]. Para este caso, se estudiará la estructura de la célula animal con cada una de sus funciones básicas.\nSeguir la dinámica de la plataforma, la cual consiste en hacer una descripción de cada uno de los organelos observando su ubicación, su forma, y su función. Al terminar dicho recorrido se debe hacer click en el botón de abajo que dice “siguiente”, e inmediatamente se da origen a otra actividad de interacción con los estudiantes que consiste en que se resalta automáticamente la forma física y ubicación de algunos organelos del modelo celular animal, y con estas dos informaciones se debe determinar el nombre del organelo a partir de una lista de opciones.\nEste ejercicio es muy significativo si el docente enriquece la interacción de sus estudiantes con datos curiosos que le permitan hacer una relación más significativa de los organelos con su función específica. Este material es adecuado para que el maestro lo utilice en la clase de ciencias mientras explica puntualmente la estructura de la célula animal.\nEsta forma de utilizar el recurso Analizando las partes de la célula animal se enmarca en la categoria Modificar porque permite una interacción con los estudiantes sobre la modelación digital de la célula animal, actividad que antes era muy difícil de elaborar por medios físicos.\nLa evaluación consistirá en que a partir de todo el recorrido digital y los conceptos explicados en clase, los estudiantes deberán investigar qué consecuencias o posibles consecuencias conllevaría en algún organismo animal la falla o deficiencia funcional de algunos de los organelos tratados en clase a partir del estudio de este modelo digital.\nFecha: 2017-03-23 11:04:47\nEjercicio, Experimento, Apoyo Clase\nEstructura celular Célula animal Célula eucariota


¿Cuál es el precio de montar una tienda online? | Marketing Paradise\n¿Cuál es el precio de montar una tienda online?\nLaura Mengíbar 3 febrero 2020\nNo solo cuesta dinero, sino sacrificio y dedicación, muuucha dedicación. Cuando te empieza a rondar por la cabeza la idea de montar un e-commerce, una de las primeras preguntas que surgen es el precio de crear una tienda online desde cero. ¿Quieres tener una idea aproximada? Pues dame unos minutillos y te irás de aquí con una estimación muy cercana a la realidad. Saca la billetera y empieza a sumar…\nPlan de empresa gratuito\nHosting para el e-commerce\nEligiendo la plataforma ideal\nNo olvides el certificado SSL\nDiseño web muy intuitivo\nTips de SEO a llevar a cabo\nOtras formas de venta online\n¡Empezamos con algo gratis! Qué maravilla, ¿eh? Pero si bien para este punto no tendrás que meter el PIN de tu tarjeta de crédito, sí que tendrás que aportar tu tiempo (que, para el caso, es lo mismo).\nPero, si no requiere un desembolso… ¿por qué lo incorporamos (en primer y destacado lugar) en este post sobre cuánto cuesta montar una tienda online? Muy sencillo: porque, si no lo haces bien, vas a perder una enorme cantidad de dinero.\nComo en todo negocio, ya sea on u offline, el primer paso debe ser crear un plan de empresa viable y consistente. Dedícale todo el mimo y el tiempo que necesites antes de ponerte manos a la obra con los demás puntos. Te hará ganar más dinero y te ahorrará disgustos.\nEl precio del dominio y el hosting son dos de los primeros gastos que te debes plantear para saber cuál es el precio de una tienda online.\nEsta es la dirección que escribirán tus usuarios para acceder a tu web. El nuestro, por ejemplo, es mkparadise.com.\nDe hecho, te aconsejamos que te hagas tanto con el dominio .es como con el .com.\nDe esta manera, si tus potenciales clientes tienen un pequeño despiste, llegarán de igual forma a tu web.\nEl precio de los dominios está entre los 5 y los 40 €. Pagar más o menos dependerá en este caso de la oferta puntual que haya en el momento de la compra y del lugar en el que lo adquieras.\nHosting (también conocido como alojamiento), otra palabreja a incorporar en tu diccionario para saber cuánto cuesta una tienda online. Se trata del espacio virtual que va a ocupar tu web, y para elegirlo debes determinar cuánto vas a necesitar. ¿Cuánto almacenamiento requieres? ¿Qué ancho de banda y transferencia de datos necesitas? ¿Cuántas cuentas de correo?\nAunque en algunos casos el dominio viene incluido en el precio del alojamiento, en general el precio de un hosting para WordPresss oscila entre los 80 y los 300 €/año (en función de la capacidad que necesites).\nDe web a e-commerce de la manera más barata. Eso es exactamente lo que plantea WooCommerce. Se trata de un plugin gratuito y SEO friendly muy fácil de manejar (sobre todo si ya te apañas con WordPress).\nNo obstante, aunque muchas de sus plantillas son gratuitas, las que son de pago resultan, en general, más llamativas para el usuario. Estas últimas suelen tener un precio que ronda los 40-65 €.\nAunque a día de hoy WooCommerce le está comiendo un poco de terreno, es cierto que hasta hace bien poco Prestashop (que también es SEO friendly, no lo olvidemos) dominaba el sector de las tiendas online. Se trata de lo que se conoce como un gestor de contenidos (o CMS) de código abierto y el precio de sus plantillas puede variar entre los 30 y los 150 €, según tus preferencias.\n¿Tienes en mente crear una tienda online de ciertas dimensiones? Entonces Magento es una apuesta segura. Sin embargo, como toda apuesta segura, te saldrá bastante cara. De hecho, lo más probable es que, si tu web es grande, necesites contratar un servidor dedicado en exclusiva a Magento.\nElegir WooCommerce, Magento, Prestashop o cualquier otra plataforma para crear tiendas online dependerá de las características de tu negocio.\nAdemás, a todo ello hay que añadir que, aunque es un CMS muy potente, su uso es complicado y requiere cierta práctica. Por tanto, si a los $15/mes de Magento Go (porque entendemos que no vas a pagar los $15.550/año de la Enterprise Edition, pensada para grandes empresas) le sumas contratar a alguien que lo sepa gestionar, el precio se te dispara.\nSi no tienes grandes conocimientos en la materia, Shopify te permite hacer tu pequeña tienda online a un precio más que razonable (el plan Básico es de 29 €/mes, el Shopify de 79 €/mes y el Avanzado de 299 €/mes).\nAdemás de que el precio de una tienda online con Shopify es barato, ten también en cuenta que no necesitarás hosting ni preocuparte por la parte de la seguridad de tu web. Este software as a service (SaaS) se encarga de todo.\nPero no todo iba a ser color de rosa. Esta no es la opción más recomendable si quieres trabajar a tope el SEO de tu web y, además, está ciertamente limitada en algunos aspectos clave, como los checkouts.\nVamos a lo importante: el pago. La mayoría de las plataformas ya incluyen los principales métodos de pago, es decir, transferencia bancaria, contrareembolso, PayPal… Para pagar con tarjeta (recuerda que este es el método de pago más utilizado) será necesario que tengas lo que se llama un TPV virtual.\nEste TPV tiene una serie de comisiones de mantenimiento (que ronda entre los 7 € y los 25 € en función del banco) y por operación (que en general nunca pasan del 1%). Cuenta, además, con algún módulo o extensión que necesites para que todo funcione correctamente (entre 50 € y 200 € más).\n¿Acaso tú compras en una web que no te parezca del todo segura? Pues tus usuarios tampoco. Por eso recuerda instalar el certificado SSL, que prueba que todos los datos de tu web se están enviando de forma segura.\n¡Y apenas te costará 10 €! De hecho, en algunos alojamientos puede venir incluido en el precio. Así que, como todo son ventajas, contrátalo y haz que tus usuarios más perspicaces se queden tranquilos en tu e-commerce.\nUn diseño web atractivo e intuitivo siempre merece la pena. Siempre. De hecho, es uno de los aspectos en los que no debes escatimar dinero/tiempo. Que las imágenes se vean bien o que la página genere sensación de profesionalidad y seguridad son aspectos fundamentales para generar ventas.\nAunque a estas alturas esté de más recordarlo (o eso espero), no olvides jamás de los jamases crear una tienda online responsive. Es decir, una web que se adapte a las pantallas de todos los dispositivos. Por suerte, todos los CMS que te hemos nombrado son capaces de generar diseños responsive con sus respectivas plantillas.\n¿Qué importa cuánto te cuesta hacer una tienda online maravillosa… si nadie la visita? Es como crear un escaparate fantástico para una tienda física en medio del desierto. ¿Cómo arreglarlo? Con un poquito de SEO y redes sociales.\nAl precio de montar una tienda online siempre hay que sumarle los gastos de tiempo y/o dinero derivados del SEO y las redes sociales.\nCuida la arquitectura web de tu e-commerce, crea un blog corporativo, cuida los titles y metadescripciones de tus productos y aprovecha los enlaces tanto internos como externos.\nPor otra parte, mantén activa las redes sociales del negocio. Recuerda escoger siempre las que mejor se adapten a tu target y trabajarlas manteniendo una misma voz y tono.\nEn principio, ambas acciones (SEO y redes) solo te llevarán tiempo, pero si no sabes gestionarlas, mejor contrata una agencia que sí sepa cómo hacerlo (y suma este presupuesto al resto de acciones que hemos comentado sobre el precio de una página web tienda online).\n¿Es increíble que en 2020 sigamos hablando de e-mail marketing? Sí. ¿Es cierto que sigue funcionando? También. Crea una buena estrategia y no olvides algunos correos clave como el de carrito abandonado o el de bienvenida (que podrás aprovechar para anunciar tus productos estrella). Por otra parte, crea correos de promos que sean atractivos… ¡desde el asunto!\nOtra manera efectiva de comenzar a vender en tu tienda online es invertir en Google Adwords o en publicidad en redes sociales. En ambos casos podrás segmentar muy bien el público al que te quieres dirigir. Esta inversión dependerá de tu presupuesto, pero, obviamente, cuanto más gastes, mayor será el retorno (si lo haces bien, claro está).\n¿Has tenido la calculadora en la mano durante toda la lectura? Perfecto. Ahora que sabes el precio de una tienda online, ¿te animas? Deja bajo estas líneas un comentario con tu experiencia lanzando al mundo tu primer e-commerce. Quiero saber si a) este post te ha ayudado, b) se me ha quedado algún gasto en el tintero o c) después de leer este post te han entrado sudores fríos.\nLas palabras, sus armas. Una página en blanco, su campo de batalla. La literatura, el gimnasio y la risa, sus trincheras. La comida, su debilidad.\nCómo recuperar carritos abandonados para no perder ni una venta\nTPV para WooCommerce: cómo configurarlo con Redsys


E-SPORTS EN COLOMBIA, DERECHO DEPORTIVO, VIDEOJUEGOS\nEn los últimos años, los videojuegos han venido ganando visibilidad mediante la organización de torneos en los que participan los mejores jugadores y la profesionalización de los mismos en estas disciplinas.\nHace unos días, el presidente del Comité Olímpico Internacional (COI), Thomas Bach pareció dejar la puerta entreabierta a los e-Sports como disciplina olímpica. Al sentenciar que por el momento solo descartaba los videojuegos con contenidos violentos o discriminatorios, los cuales no serían considerados por el COI para este efecto. Por lo cual, videojuegos que no tengan este carácter podrían llegar a ser admitidos como disciplinas olímpicas1.\nAhora bien, como parte del movimiento que aboga por incluir los e-Sports como una disciplina olímpica, el director ejecutivo de Alisports, la división deportiva de la empresa tecnológica china Alibaba (Zhang Dazhong) aseguró que los e-Sports entrarían a hacer parte de los Juegos Asiáticos de Hangzhou 2022, acatando la instrucción del COI, por lo cual solo se incluirían videojuegos con temáticas deportivas2.\nDe los que está pasando a nivel mundial, nos preguntamos acerca de la reglamentación en Colombia respecto a este tema; y si efectivamente el país está preparado para este fenómeno.\n1. Los e-Sports no son considerados como un deporte en Colombia\nEn Colombia los e-Sports no son tenidos en cuenta como deportes, así lo ha afirmado la Dirección de Posicionamiento y Liderazgo Deportivo, mediante el concepto del 4 de abril de 2007, ratificado mediante memorando No. 2018EE0018357 del 31 de agosto del 2018. En estos documentos se asevera que los e-Sports no llenan los requisitos establecidos en los artículos 2 y 3 de la Resolución 1440 de 2007, los cuales son:\n1. El deporte debe ser reconocido e incluido en el listado oficial de alguna de las organizaciones deportivas internacionales afiliadas y reconocidas por el Comité Olímpico Internacional (v.gr. Asociación Internacional de Juegos Mundiales, etc).\n2. El deporte debe ser reconocido e incluido en el listado oficial de alguna de las organizaciones deportivas internacionales afiliadas y reconocidas por el Comité Paralímpico Internacional (v.gr. Federación Internacional de Deportes en Silla de Ruedas y Amputados, etc).\n3. El deporte debe contar con un organismo deportivo internacional que lo represente, y este a su vez debe estar vinculado a alguna de las organizaciones deportivas afiliadas y reconocidas por el Comité Olímpico Internacional o Comité Paralímpico Internacional (CPI).\n4. El deporte debe contar con una reglamentación propia, un sistema de juzgamiento acorde con la actividad y unas reglas de competición claramente determinadas.\n5. El deporte debe estar estrechamente vinculado a un entrenamiento sistemático y continuado que permita mejorar el rendimiento deportivo.\n6. El deporte debe ser practicado directamente por seres humanos. En caso de existir participación de animales, se debe evidenciar la protección del animal y demostrar que lo esencial radica en la actividad humana.\n7. La práctica del deporte debe desarrollarse con total respeto por el medio ambiente;\n8. El deporte no puede estar basado en prácticas de irrespeto a los valores éticos de la sociedad, juegos de azar, juegos no competitivos, sedentarios o de habilidad puramente manual.\n9. El deporte no debe presentar coincidencias significativas con alguna modalidad o especialidad ya reconocida.\n10. El deporte debe ser desarrollado en el nivel nacional en una proporción equivalente a la establecida para la constitución de organismos deportivos.\nDe lo anterior, se evidencia que bajo el ordenamiento jurídico colombiano, los e-Sports no cumplen varios de estos requisitos esenciales para poder ser catalogados como deportes, entre estos, la presencia de un organismo internacional representativo, el reconocimiento de alguno de los organismos adscritos al COI o al CPI, así como el hecho de que los e-Sports pueden considerarse como una actividad sedentaria.\n2. En Colombia no existen federaciones u organismos que fomenten la práctica de los e-Sports\nDado que en Colombia, los e-Sports no son considerados deportes al día de hoy, no existe entidad alguna que promueva su práctica.\nSiendo así las cosas, para que en Colombia llegaré a existir una federación de e-Sports, debería dárseles el reconocimiento a estos como deportes, y cumplir con los siguientes requisitos establecidos en la Ley 1228 de 1995, art. 12:\n1. Constitución con un número mínimo de ligas y/o asociaciones deportivas debidamente reconocidas, que será determinado por Coldeportes.\n2. Estatutos constitutivos.\n3. Personería jurídica y reconocimiento deportivo otorgados por Coldeportes.\n4. Aval del Comité Olímpico Colombiano.\nObservando esto, nos encontramos que en Colombia, la normatividad sobre esta materia conlleva a que sea prácticamente imposible catalogar a los e-Sports como una práctica deportiva reconocida. Las esperanzas de que esto suceda, yacen en una eventual determinación futura del COI que le de reconocimiento a los e-Sports como deportes, y que en consecuencia, Colombia de un paso al frente con una actualización normativa que dé vía libre a la práctica deportiva y competitiva reconocida de los e-Sports.\nSobre esta posibilidad, habrá que estar atento a que el desarrollo de la dinámica internacional en materia de e-Sports siga sumando enteros entre las máximas autoridades deportivas internacionales.\nFinalmente, vale la pena advertir que los e-Sports son un mercado emergente, cuya faceta competitiva tiene un gran potencial para la explotación económica de estos, a través de dinámicas ya implementada en la mayoría de deportes (patrocinios, derechos de transmisión, capitalización de las competiciones, etc); la invitación es a mantenerse a la expectativa de futuras novedades en este ámbito.\n1 El presidente del Comité Olímpico Internacional dice que los eSports representan “valores contradictorios”. Obtenido de: https://latam.ign.com/videojuegos/53047/news/el-presidente-del-comite-olimpico-internacional-dice-que-los\n2 Los e-Sports virarán hacia la temática deportiva en los Juegos Asiáticos de Hangzhou 2022. Obtenido de: http://universodigitalnoticias.com/multimedia/videojuegos/05/09/2018/los-esports-viraran-hacia-la-tematica-deportiva-en-los-juegos-asiaticos-de-hangzhou-2022/30206.html


Home / Adwords / Palabras clave negativas en Adwords\nen Adwords 0 3,767 Visitas\nEn los AdWords, las palabras clave son muy importantes, debido a que en el momento que las personas realicen una búsqueda en Google utilizando alguna de las palabras clave que colocaste en tu anuncio, este podría aparecer junto a los resultados de la búsqueda. Por lo cual, la elección apropiada de estas palabras nos aseguran un mayor éxito.\nSin embargo también existen palabras claves negativas. Estas palabras también las elegimos nosotros, y se deben introducir con dicha etiqueta.\nEl propósito de las palabras claves negativas es evitar que nuestro anuncio aparezca en las búsquedas relacionadas con esas palabras\nY entonces la pregunta sería:\n¿Por qué motivo querríamos reducir el número de aparición de nuestro anuncio en las búsquedas?\nA decir verdad, resulta muy importante, y útil considerarlas en nuestros anuncios, ya que le añaden especificidad, y evitamos clicks no deseados, y gastos innecesarios. Por ejemplo, si nuestro anuncio es de artículos deportivos, pero en nuestro negocio no manejamos ningún tipo de artículos deportivos de natación, lo más adecuado sería agregar la palabra “natación” como negativa, de esta manera evitaremos que personas interesadas en estos productos específicamente, los cuales no ofrecemos, entren a nuestro anuncio y nos generen gastos (no hay que olvidar nunca el sistema de pago por click).\nAsí que hay que tomar estas palabras muy en cuenta, ya que nos pueden ayudar a mejorar la eficiencia de nuestro anuncio, pero con mucha precaución, ya que si por error colocamos alguna palabra que si sea de nuestro interés, omitiremos búsquedas importantes, lo que sería contraproducente. Con esto me refiero a que si en palabras negativas colocamos “artículos de natación”, nuestro anuncio no aparecerá si el usuario busca “artículos deportivos”, ya que incluimos la palabra “articulo” como negativa, y evidentemente reduciría las búsquedas deseadas.\nSaber manejar las palabras claves negativas, nos puede ahorrar mucho dinero, si lo hacemos cuidadosamente.\nSiguiente: 3 Consejos para mejorar tu campaña de Adwords\nMejorar tu publicidad en Google\n3 Consejos para mejorar tu campaña de Adwords


Grupo Gesfor e IT Deusto se integran en una nueva compañía\nDosier Fusión [1114 Kb]\nIT Deusto asume la gestión del call center de la AEAT\nEMTE compra IPT a SOLUZIONA\nCaja de Ahorros El Monte entra en el accionariado de IT Deusto con el 25% del capital\nLas tecnológicas españolas sacan partido de las adquisiciones\nLuis Abad, nuevo director general de Business Consulting & TI Services de Altran\nLa fiebre de compras sacude el sector tecnológico español\nIT Deusto se fusiona con Gesfor para competir con Indra\nIT Deusto planea tomar el 100% de Tecnobit tras absorber Gesfor\nIT Deusto y la empresa madrileña Grupo Gesfor anuncian su integración, que dará como resultado la segunda consultora tecnológica española con más de 5.000 empleados y un fuerte respaldo accionarial. El proyecto incluye también a Tecnobit, empresa recientemente incorporada a IT Deusto.\nLa nueva empresa, que contará con 31 sedes, será un jugador global partiendo de su presencia en 12 comunidades autónomas y más de 15 países con una fuerte proyección en Iberoamérica y EE. UU. Las compañías que concurren a este proyecto operan actualmente en España, Portugal, Francia, Suiza, Bélgica, Emiratos Arabes Unidos, Méjico, Chile, Brasil, Venezuela, Argentina, Colombia, Perú, Panamá y EE. UU. Esta presencia global permitirá potenciar su oferta como plataforma offshore para Europa y EE UU.\nI+D+i como misión crítica\nUna de las principales señas de identidad de la nueva compañía será su apuesta por la Investigación, el Desarrollo y la Innovación (I+D+i). Aproximadamente, el 8 por ciento de sus ventas se destinarán a este capítulo en el que están involucrados al menos 80 profesionales altamente cualificados. El objetivo es ofrecer a los clientes las soluciones más avanzadas para atender sus necesidades. La conjunción de la capacidad de\ninnovación de las compañías integradas estimulada por importantes inversiones debe situar a la nueva compañía como una referencia líder en I+D+i. Acuerdos con Universidades y una acertada política de captación y retención de talento que incluya atractivos planes de carrera contribuirán a este objetivo.\nLa nueva empresa, que continua su apuesta por la calidad y el servicio al cliente que caracterizan a las compañías integrantes, tendrá una importante cartera de clientes, que cubrirán más del 75 por ciento de las empresas del IBEX 35. Su oferta en Tecnologías de la Información, Electrónica de Defensa, Externalización, Servicios, Formación y Consultoría será una de las más amplias del sector.\nActualmente, las tres empresas tienen una gran presencia en sectores claves de la economía como Banca y Seguros, Defensa, Administraciones Públicas, Turismo y Transporte, Distribución y Servicios, Construcción e Inmobiliario y Salud, entre otros.\nLos Recursos Humanos y la creación de empleo\nLa complementariedad de las tres empresas y su plan de desarrollo, incluye la creación de más de 1.000 nuevos puestos de trabajo en el 2008 con lo que su plantilla se aproximará a los 6.000 integrantes.\nLa nueva empresa subrayará como características el talento, la juventud y la profesionalidad y estará impregnada por un espíritu donde primarán valores como la capacidad de aprendizaje, la sana competitividad, la creatividad, el compañerismo, el afán de superación continuo, el carácter emprendedor y la vocación de trabajo en equipo.\nGrupo Gesfor aporta al proyecto su presencia en Iberoamérica y EE.UU. con una importante penetración en sectores clave. Por su parte, IT Deusto contribuirá con su red de oficinas que se extiende por toda la geografía española, su prestigio dentro de sectores como las Telecomunicaciones y la Industria, así como su experiencia como proveedor de la Administración Pública. Por su parte, Tecnobit, asegura a la compañía resultante una posición de privilegio en el área de Defensa.\nEl nuevo proyecto empresarial\nLa iniciativa supone un paso más en la consolidación del sector y propicia la creación de una gran compañía cien por cien española que será la primera consultora tecnológica por el número de países de Iberoámerica en los que tiene presencia, con unas sinergias que contribuirán a un mayor ritmo de crecimiento.\nSe trata de una operación de gran calado que aúna compañías fuertemente consolidas en el área de las tecnologías de la información, con unas capacidades sobradamente demostradas que resultan complementarias entre sí lo cual facilitará el proceso de integración y garantizará la estabilidad del empleo.\nEl grupo resultante acometerá el mercado desde una posición de liderazgo que la consolide como una de las principales empresas española del sector y como una de las líderes en Iberoamérica.\nLa trayectoria profesional y el compromiso personal de José Manuel de Riva, Presidente de Grupo Gesfor, y Abel Linares, Consejero Delegado de IT Deusto, son una garantía del nuevo proyecto, que cuenta también con el compromiso y la participación activa de los equipos directivos de ambas empresas.\nTanto IT Deusto como Grupo Gesfor quieren poner de manifiesto el alto grado de capacitación, formación y conocimiento de sus profesionales cuyo empuje y entusiasmo ha contribuido a la solvencia de ambas empresas frente al mercado y a hacer posible una integración en la que la suma de ambas multiplicará el potencial como empresa.\nEl reconocimiento de los clientes, la capacidad del equipo humano, una oferta diversificada, que incluye tecnologías de la información, electrónica avanzada y servicios integrales de negocio, el respaldo accionarial, las sinergias de los participantes, son un punto de partida y la garantía del éxito de un proyecto líder que nace con una gran vocación de crecimiento.


Enseñanzas de Thich Nhat Hanh ..- Dreaming Tibet\nPrimero quiero contarte Thich Nhat Hanh es un maestro zen nacido en la región de Vietnam Central el 11 de octubre de 1926, es monje budista desde hace más de 40 años y activista por la paz, nominado al Premio Nobel por este motivo. Por su combate pacifico durante la Guerra de Vietnam tuvo que refugiarse en Francia desde 1972.\nActualmente vive en Francia en una comunidad de enseñanza budista llamada Plum Village que fue fundada cerca de Burdeos. Viaja constantemente por el mundo dando enseñanzas, conferencias y ayudando a refugiados.\nHa escrito más de 100 libros en ingles, frances y vietnamita, algunos han sido traducidos al español.\nSu temática se centra en la necesidad de transmitir a la acción cotidiana y social una intención profunda de amor surgido de una atención consciente.\nAhora que te he contado quien es Thich Nhat Hanh quiero que conozcas los 14 Principios que el postula:\nNo creas que el conocimiento que tienes ahora es absoluto, inmutable. Evita ser de mentalidad estrecha y atarte a los puntos de vista presentes. Aprende y practica el desapego de tus puntos de vista para estar abierto a recibir los puntos de vista de los demás. Se encuentra en y no en el conocimiento conceptual. Prepárate para aprender a través de todo, a observar en tí mismo y en el mundo en todo momento.\nNo evites el contacto ni cierres tus ojos al sufrimiento. No pierdas la conciencia de la existencia del sufrimiento en la vida y del mundo. Encuentra maneras de estar con aquellos que sufren por todos los medios, incluyendo el contacto personal y las visitas, imágenes y sonido. Por tales medios despierta en ti mismo y en los demás la realidad del sufrimiento en el mundo.\nEs interesante observar la afirmación que hace al final:\n“No creas que yo siento que sigo todos y cada uno de estos preceptos perfectamente. Sé que fallo de muchas maneras. Ninguno de nosotros puede cumplir plenamente cualquiera de ellos. Sin embargo, debo trabajar hacia esa meta. Esa es mi meta. Ninguna palabra puede reemplazar a la práctica sólo la práctica puede hacer a las palabras.”


Precio alquiler pisos Los Balsos | Mitula Pisos | Mitula\n> los balsos\nPrecio vivienda en alquiler en Los Balsos (Magdalena)\nEl precio de alquiler de la vivienda en Los Balsos, provincia de Magdalena, ha sufrido un descenso importante en los últimos meses. Podemos hablar de una fuerte bajada de los precios de alquiler de la vivienda en dicha población.\nEl precio por m² en Los Balsos en los últimos 6 meses ha disminuido de forma importante. En Noviembre, el precio medio por m² es de $ 34.232,1. En el siguiente mes, se aprecia un descenso en dicho precio, llegando hasta los $ 29.299,27 por m². Los dos meses siguientes (Enero, Febrero) se caracterizan porque el precio del alquiler por m² se ha decrementado un 87 con respecto al tramo comprendido por los dos primeros. En los dos últimos meses, el precio casi no ha tenido variación con respecto a la media de los últimos 4 meses, pasando de una media de $ 29.695,9 a una media en los meses de Marzo y Abril de $ 30.222,13 por m².\nEn cuanto al precio en Los Balsos (ciudad), éste ha disminuido en los últimos 6 meses . El precio medio en el mes de Noviembre es de $ 4.470.897. En Diciembre se aprecia un leve descenso hasta los $ 4.132.692. Los dos meses siguientes (Enero, Febrero) se caracterizan por una bajada del precio medio,un 89 concretamente, con respecto a los dos primeros. En los dos últimos meses, el precio medio casi no sufre modificación con respecto a la media de todos los anteriores, pasando de una media de $ 4.061.723,25 a una media de $ 4.007.579 entre Marzo y Abril.\nLa gráfica correspondiente al precio medio del alquiler por número de habitaciones muestra como aquellas que tienen 2 habitaciones son las más baratas, concretamente un 38 % más baratas que la media en Los Balsos de $ 4.826.923. Las siguientes en este ranking serían aquellas con 3 costando de media $ 4.265.746. Las viviendas con el precio medio más alto son las que tienen 4 habitaciones, un 90 % más caras que la media, y las siguientes son las de 1 habitación, con un coste de unos $ 6.281.118.\nEn cuanto a los precios medios por m², aquellas viviendas con 4 habitaciones son las más baratas con un coste de $ 25.841 / m², siendo $ 32.618,67 / m² la media en Los Balsos. Las viviendas con el precio medio menos alto son las que tienen 1 habitación, un 1 % más económicas que la media, seguidas de las que tienen 2 habitaciones, con un coste de unos $ 31.766 / m².\nLa gráfica correspondiente al precio medio del alquiler por tipo muestra como el tipo "Apartamento" es el más económico, concretamente un 17 % más barato que la media en Los Balsos con un coste medio de $ 4.826.923. El segundo tipo de vivienda menos costoso es "Oficina" costando unos $ 6.902.625. El tipo de vivienda más caro se corresponde con el tipo "Casa", un 66 % más costoso que la media, seguido de "Oficina", con un precio de unos $ 6.902.625.\nSi se habla de coste medio por m², el tipo de vivienda más barato se corresponde con el tipo "Oficina", con un precio medio de $ 18.591 / m², seguido de "Casa" con $ 19.087 / m². El menos costoso en cuanto a precio medio por m² es "Apartamento" con $ 29.660 / m² y a continuación "Casa" costando de media unos $ 19.087 / m².\nViviendas utilizadas para cálculos de Los Balsos\nBúsquedas relacionadas en Los Balsos\narriendo casas zona ropas cuarto util balsos\narriendo casas parqueadero cubierto balsos\narriendo casas conjunto cerrado parqueadero cubierto balsos\narriendo apartamentos chimenea balcon balsos\narriendo locales comerciales balsos\nVer estadísticas de precio de venta en Los Balsos


Massa y Aída Ayala se mostraron juntos en Resistencia – Parlamentario\nlunes 12 abril 2021 | 2:17 pm\nEl titular del FR y la candidata a gobernadora del Chaco compartieron un encuentro, en el que el diputado afirmó: “Sin importar de dónde venimos, sino definiendo hacia dónde vamos, tenemos que trabajar juntos para construir de una vez y para siempre el país que nos merecemos”.\nComentarios desactivados en Massa y Aída Ayala se mostraron juntos en Resistencia\nEl diputado nacional Sergio Massa viajó a Resistencia para compartir un encuentro junto a la intendenta local y candidata a gobernadora Aída Ayala, quien se mostró “honrada” por la visita de Massa y por su apoyo al frente Vamos Chaco.\nPara concluir, Massa afirmó que “el desafío que tenemos es trabajar juntos. Yo vine a apoyar a Vamos Chaco porque creo que es lo mejor para esta provincia y para la Argentina que viene. Aida ya demostró liderazgo, gestión y capacidad de articulación. Yo no vengo a buscar un pacto bajo la mesa, sino que voy a trabajar con el que gobierne, sin camiseta partidaria, porque me importa que Chaco crezca. La idea del frente Vamos Chacos es Vamos Argentina, con la posibilidad de que entre todos, sin importar de dónde venimos, sino definiendo hacia dónde vamos, podamos construir de una vez y para siempre el país que nos merecemos”.\nEn tanto que Ayala le dio la bienvenida a Massa, “en un encuentro que tiene que ver con la continuidad de la presentación de Vamos Chaco, un tren con mucha fuerza que se ha puesto en marca. Con ideologías diversas, y desde esta diversidad es que exponemos nuestros pensamientos. Massa representa al peronismo de nuestras bases, que entiende que no hay justicia social sin educación, trabajo y seguridad. Estas son las luchas que compartimos a partir de nuestro proyecto humanista, que tiene que ver con trabajar por las necesidades de todos a partir de un plan estratégico con participación de amplios sectores sociales”.\nMassa llegó acompañado por la diputada Graciela Camaño y el dirigente Carlos Acuña.\nAdemás, participaron del encuentro el candidato a vicegobernador, Bruno Cipolini; el exgobernador de Formosa Vicente Joga; el presidente de la Convención provincial de la UCR, Germán Perelli; el titular del Comité provincial de la UCR del Chaco, Livio Gutiérrez; el candidato a intendente de Resistencia Leandro Zdero; el presidente peronismo disidente G20, Marta Pereyra; y el titular del Frente Renovador Auténtico, distrito Chaco, José Sánchez.


Debes extremar la precaución, querido Géminis\nPresta atención si eres Géminis porque el horóscopo te ofrece ciertas predicciones. Si eres de este signo del zodiaco, ojo con cómo cuidas esa salud para evitar problemas y enfermedades. Estos son algunos consejos para que encares el 2016 en lo que respecta a la salud según el horóscopo.\nQue no se te olvide dormir todos los días un número razonable de horas. La falta de sueño te pasará factura durante 2016, ya que no solo tendrás una cara de muerta todas las mañanas, sino que también repercutirá en tu productividad en el trabajo y podría provocarte dolores de cabeza y otras dolencias.\nEl horóscopo de la salud para los Géminis\nDos consejos que deberías seguir por tu bien durante el 2016: deja de lado la vida sedentaria y no esperes a una llamada de atención para empezar a cuidarte como debes. Te lo han dicho un millón de veces, pero en 2016 tendrás que hacer más caso que nunca o podrías pasarlo mal: lleva una vida sana y una dieta variada.\nAprende a valorar los pequeños placeres de la vida, porque te ayudarán a ser feliz sin tener que hacer grandes esfuerzos. Si en este 2016 aprendes a apreciar detalles como una buena taza de café o el olor a pan recién hecho, encontrarás la felicidad más fácilmente. Si sonríes mucho, aunque no siempre sea de verdad, te acabarás creyendo que eres feliz.\nPara todo ello, te ayudará mucho estar relajada. Dedícate al menos 5 minutos al día a ti misma y a tu bienestar. Puedes escuchar la música que más te gusta, comerte un capricho o darte tú misma un masaje en los pies. Premiándote con estos minutos para ti, conseguirás relajarte y a encarar la vida con más ganas.\nPuedes leer más artículos similares a Horóscopo 2016: si eres Géminis, cuidado con la salud, en la categoría de Horóscopo en Diario Femenino.


Cynthia no es Nebot”, dijo alcalde de Guayaquil – Radio Sonoonda\nInicio Noticias Cynthia no es Nebot”, dijo alcalde de Guayaquil\nBajo el sol canicular de Guayaquil, cientos de simpatizantes del alcalde Jaime Nebot y de Viteri se congregaron para presenciar el lanzamiento de la candidatura de la socialcristiana. En su intervención, la autoridad municipal fue enfático en aclara que “Cynthia no es Nebot”.\n“Hace 18 años dijeron ‘Nebot no es León’, entonces con respeto y determinación, le dije a León Febres Cordero, el día que me posesioné por primera vez como alcalde, que mi desafío era igualarlo y superarlo para hacer de Guayaquil aún más ciudad. Y le dije también que daría todo de mí, para que un día el sillón de Olmedo y Febres Cordero sea también el sillón de Nebot… Y León fue León, y Nebot es Nebot, y tú eres Cynthia y un día el sillón de Olmedo, Febres Cordero y Nebot será recordado también como el sillón de Cynthia Viteri”, manifestó el alcalde.\nMientras que Viteri dijo que aceptó el reto y aseguró conocer muy bien la urbe. “Llevo años trabajando por Guayaquil, conozco bien mi ciudad, la he caminado de norte a sur y de este a oeste; cada barrio, cada sitio”.\nTiene claro su plan de trabajo y dijo que no es tiempo para improsivaciones. “El próximo año se trata de cómo mejorar el presente sin perder de vista el horizonte; se trata de las grandes decisiones que debemos tomar: sobre trabajo, seguridad, obras y sobre la droga que está matando a nuestros hijos y destruyendo familias”.\n“No importa lo que te digan o cuántos candidatos participen, solo hay dos caminos: el de la certeza o el riesgo, no hay espacio para medias tintas o dubitaciones, somos o no somos. De eso se trata esta elección, de seguir construyendo futuro, y repito las sabias palabras de Doménica Tabacci: nadie arriesga lo que va bien, sino que lucha por mejorarlo”, agregó.


Servicios de envío de Portugal a Francia\nEnvíos económicos de Portugal a Francia\nEnvíe un paquete de Portugal a Francia\n¿Ya empleaste mucho tiempo buscando la mejor forma de enviar un paquete de Portugal hacia Francia? No busques más, ya que Eurosender pude ayudarte a obtener el precio más bajo. Además, no tendrás que preocuparte por la seguridad de tus envíos, ya que solamente trabajamos con los mejores proveedores de servicios de mensajería en Europa. Por otra parte, cada paquete enviado tiene un seguro básico incluido en el precio de envío. Si necesitas enviar paquetes de Portugal hacia Francia, solamente tienes que realizar una orden en nuestra página web. El sistema te mostrará el precio final de tu ruta, asegurándote la mejor tarifa posible. Si necesitas más información antes de decidir utilizar nuestros servicios, siempre puedes contactar a nuestros agentes de atención al cliente, quienes te podrán atender en tu idioma. ¡Usa nuestra plataforma en línea y comienza a explorar los precios!\nEnviar una maleta de Portugal a Francia\n¿Necesitas enviar una maleta de Portugal hacia Francia pero no encuentras la opción adecuada de acuerdo con tus necesidades? Eurosender puede ayudarte a ahorrar el tiempo que invertirías comparando numerosas ofertas al proveerte inmediatamente un precio para la ruta que deseas. De esta forma, podrás evitar pagar costosas tarifas por exceso de equipaje en el aeropuerto y además podrás viajar ligero de equipaje sin tener que reducir la cantidad de maletas que utilizas en tu viaje. Trabajamos con las mejores empresas de logística, por lo que sabrás que tus maletas siempre estarán en buenas manos. Adicionalmente, cada envío que nos contrates cuenta automáticamente con un seguro, por lo que puedes realizar el envío de tus maletas de Portugal hacia Francia con nosotros sin ninguna preocupación. Si necesitas alguna explicación adicional, siempre puedes contactar a nuestro equipo de atención al cliente que está listo para asistirte siempre que lo necesites.\nEnviar un pallet de Portugal a Francia\nYa hemos ayudado a una gran cantidad de negocios y de clientes privados con sus envíos de paletas en Europa. En caso de que necesites enviar una paleta de Portugal hacia Francia, también podemos serte de mucha utilidad. Trabajamos con las mejores empresas de envíos internacionales con las que hemos negociado tarifas preferenciales, por lo que podemos representar un importante ahorro. Nuestra plataforma de reservas en línea también puede ofrecerte inmediatamente los precios para el envío de paletas en determinadas rutas de Europa y estamos seguros de que encontrarás que tales precios son muy rentables. En caso de que tengas algún requerimiento específico para el envío de tus mercancías de Portugal hacia Francia, nuestro equipo de expertos siempre está dispuesto a prepararte una oferta individual competitiva que esté completamente adaptada a tus necesidades. Si no sabes cómo preparar una paleta para su envío o tienes alguna otra pregunta o preocupación, siempre puedes contactar al departamento de mercancías por teléfono o correo electrónico y ellos podrán asistirte.


Apoyo psicológico para conseguir un embarazo - Clínica Las Condes\n¿Sabes cómo reaccionar ante una hemorragia?\n20 de mayo, 2022 • 0\n19 de mayo, 2022 • 0\nEstás en: BLOG Ginecología Apoyo psicológico para conseguir un embarazo\nHOME BLOG Ginecología Apoyo psicológico para conseguir un embarazo\nSeleccione Área Médica Específica [Todos] Cirugía Robótica Climaterio Y Menopausia Dolor Pélvico Endocrinología Ginecológica Endometriosis Enfermedades De Transmision Sexual Ginecología Oncológica Infertilidad Medicina Materno Fetal Medicina Reproductiva Parto Natural Programa De Sexualidad Y Bienestar Integral Uroginecología\nstop the bleed hemorragia enfermedad genética Salud dental Periodoncia Día de la enfermería Mes de la madre Psiquatría Cumpleaños Piso pelvico Hábitos saludables Buena salud Secuelas covid Lobectomía Cirugía pionera Cirugía Lasik Consumo de Sal Salud de la mujer Accidentes escolares Ecografías\nApoyo psicológico para conseguir un embarazo\n07 de noviembre, 2018 ·Unidad de Medicina Reproductiva\nResolver los problemas reproductivos de una pareja es un tema médico y también psicosocial. Por eso, los especialistas de la Unidad de Medicina Reproductiva de Clínica Las Condes, creen que es necesario apoyar a las personas mediante una atención integral, que también incluye el acompañamiento psicológico.\nEs en esta unidad donde funciona un programa de acompañamiento psicológico integrado a la atención del equipo médico. “La infertilidad y el proceso de diagnóstico y tratamiento es una etapa de desafíos nuevos y puede ser de mucho aprendizaje y crecimiento personal y de pareja”, señala Tatiana Jadue psicóloga de la Unidad de Medicina Reproductiva de Clínica Las Condes. Pero también puede ser motivo de estrés para la pareja o para uno de sus miembros.\n¿Cómo reconocer que el estrés está afectando?\nHay varios signos que pueden alertar. Si estás intentando un embarazo, lee las siguientes frases y si te sientes identificado (a) con algunas de ellas, es posible que sea de mucha ayuda recibir apoyo psicológico:\n“Me siento sola(o) y aislada(o)”\n“Con muy pocas personas puedo hablar sobre nuestra infertilidad. En general, la gente no me entiende”\n“Mi pareja se enoja cuando me ve mal”\n“No sé cómo ayudar a mi mujer a sentirse mejor”\n“Nos resulta muy difícil conversar sobre el tema, a veces terminamos peleando”\n“La angustia por la infertilidad está afectando mi trabajo”\n“Las reuniones familiares están siendo cada vez más difíciles para mí”\n“Siento que mi vida está detenida, estancada”\n“Siento que mi vida está fuera de control”\n“No puedo evitar sentirme inferior a otras personas que sí han logrado ser papá o mamá”\n“Me siento muy decaída(o), sin motivación, cansada(o), intranquila(o)”\n“El acompañamiento psicológico ayuda a identificar las dificultades emocionales que produce la infertilidad e identificar también los recursos emocionales de las personas y de la relación de pareja para hacer frente a ella”, indica Tatiana Jadue.\nCabe mencionar que las personas que están realizando un tratamiento reproductivo en Clínica Las Condes, tienen la posibilidad de una entrevista sin costo con algunas de los profesionales psicólogos de la unidad.\nVista 1648 veces\nTags: Apoyo psicológico Embarazo fertilidad\nSalud de la mujer, cuídate y contrólate según tu edad\n19 de abril, 2022 Tratamiento y Recuperación\nLa prevención y chequeos oportunos son fundamentales para evitar posibles enfermedades. Revisa a continuación cuáles son las mejores herramientas y exámenes para tratar a tiempo posibles enfermedades.\nLa importancia de las ecografías en el embarazo\n13 de abril, 2022 Tratamiento y Recuperación\nSon una herramienta fundamental para detectar a tiempo posibles complicaciones y entregar el mejor tratamiento durante el embarazo. Conoce cuál es la importancia de este examen en la siguiente nota.


Contra la represión - Editoriales - Opinión - Cuba Encuentro\ncubaencuentro » Opinión » Editoriales » Contra la represión\nNingún sistema que se proclame representante legítimo de sus ciudadanos puede sustentarse en la represión a aquellos que proponen de manera pacífica otras ideas, otras opiniones u otro programa de gobierno.\n15/03/2010 6:00 am\nLos miembros de la redacción del portal Cubaencuentro.com y de la revista Encuentro de la Cultura Cubana, que residimos en países democráticos donde expresamos con entera libertad nuestras opiniones, críticas y exigencias políticas, sean del color que sean, y ejercemos el derecho al voto, reclamamos para todos los ciudadanos que viven en Cuba esos mismos derechos de expresión, de opinión y de asociación, a los que ninguno de nosotros renunciaría en nombre de causa alguna.\nRecordamos a las autoridades cubanas que ningún sistema que se proclame representante legítimo de sus ciudadanos puede sustentarse en la represión a aquellos que proponen de manera pacífica otras ideas, otras opiniones u otro programa de gobierno.\nCondenamos la muerte evitable del preso político Orlando Zapata Tamayo y esperamos que el gobierno cubano responda por la salud del disidente Guillermo Fariñas, evitando una segunda muerte que añada más tintes trágicos a lo que es una manifestación pacífica de carácter humanitario: su demanda de que sean liberados 26 presos que se encuentran en condiciones precarias de salud, a la que nos sumamos.\nLamentamos que una parte de la izquierda internacional continúe respaldando a un gobierno que ejerce sobre ella una suerte de chantaje político-emocional, a cuenta de sus enfrentamientos históricos con los Estados Unidos, que no tienen actualmente ninguna vigencia, estando dicha nación bajo el mandato de un presidente negro que lucha por introducir reformas sociales y se enfrenta a los elementos más conservadores de la derecha estadounidense. Desearíamos que quienes disfrutan de todas las libertades se informasen sobre la situación de los Derechos Humanos en un país con una sola prensa y TV estatales, Internet bloqueado y leyes que condenan por delitos de opinión.\nReiteramos que los disidentes perseguidos y encarcelados por delitos de opinión sólo luchan por sus derechos civiles, políticos, económicos, sociales y culturales, por un Estado de derecho que garantice el ejercicio de una vida democrática, y que no se les puede calificar de delincuentes ni mercenarios al servicio de ninguna potencia extranjera.\nAplaudimos el consenso alcanzado en el Parlamento Europeo y nos adherimos a su Resolución del 11 de marzo de 2010.\nEn consecuencia, demandamos al gobierno cubano el cese de la represión contra la oposición pacífica y la liberación de todos los presos por delitos de opinión, así como la supresión de esa figura delictiva del Código Penal.


Díaz Alperi niega que las obras del Benacantil sean del palacio | Edición impresa | EL PAÍS\nEl alcalde de Alicante admite que pudo equivocarse en la ubicación\nAlicante 22 SEP 2001\n'Mi indignación es muy grande', dijo ayer el alcalde de Alicante, el popular Luis Díaz Alperi, tras conocer el contenido del escrito que los portavoces de los grupos municipales del PSPV y EU han presentado en la Fiscalía para denunciar la ejecución de obras en el monte Benacantil pese a estar suspendidas por el Tribunal Superior de Justicia (TSJ) valenciano. Alperi rechazó que las obras corresponsan al palacio de congresos y aseguró que los ediles de la oposición actúan como 'mafiosos'.\nDos horas después de que varios concejales del PSPV y EU registraran en la Fiscalía de la Audiencia una denuncia por la ejecución de obras de desmonte en el monte Benacantil, donde el PP municipal ha proyectado la construcción de un palacio de congresos, el alcalde convocó con urgencia una rueda de prensa para desmentir rotundamente que los trabajos que se ejecutan en el Benacantil correspondan al palacio de congresos, cuyo proyecto se encuentra suspendido cautelarmente por el TSJ.\nSegún Alperi, las obras a las que se refiere la denuncia corresponden al parque de la Ereta, una actuación que realiza en el Benacantil una empresa contratada por la Generalitat en la que al Ayuntamiento sólo le compete la supervisión. Lo que más indignó al alcalde, según comentó, es que los portavoces de la oposición han presentado la denuncia a sabiendas de que 'mienten descaradamente y, sin escrúpulos, tratan de confundir a la opinión pública y al fiscal'. 'No creo que el fiscal jefe esté para estas cosas', apostilló.\nFlanqueado por el gerente del Patronato de la Vivienda, un letrado de la asesoría jurídica municipal y la arquitecto encargada de supervisar las obras del parque de La Ereta, Alperi aseguró que del Benacantil no se ha quitado ni un solo pino ni se han vertido piedras. 'Se ha realizado un vertido de tierra vegetal sobre una explanación que lleva así más de 20 años', argumentó el alcalde para justificar, en contra del texto de la denuncia al fiscal, que las obras no han afectado ni a la flora del monte ni a su manto vegetal.\nPSPV y EU sostienen en su denuncia que en el Benacantil se ha realizado un vertido de 'cantidades importantes de materiales (tierra y piedras de gran tamaño) que han daño el suelo y la vegetación y ha modificado la configuración del terrno'. Según la denuncia, el lugar donde se realizan estos trabajos 'coincide en parte' con la zona donde el PP ha proyectado el palacio de congresos.\nLa oposición agrega que cualquier obra que afecte al entorno de un bien de interés cultural, como el castillo de Santa Bárbara que corona el Benacantil, debe contar con la autorización del la Consejería de Cultura. 'Desconocemos que exista tal autorización', indica la denuncia.\nAlperi admitió ayer que desde el punto de vista legal pudo equivocarse al proyectar el palacio en el Benacantil, pero 'estamos convencidos de que es muy bueno para la ciudad'.\nPor su parte, el secretario general de los socialistas alicantinos, Ángel Franco, culpó a Díaz Alperi de que la ciudad aún no tenga palacio de congresos. 'Él sabe que ya tiene serias discrepancias dentro de su grupo', resaltó.


Lo que una mujer debe saber para tonificar su cuerpo - Nutricioni\nLo que una mujer debe saber para tonificar su cuerpo\nInicialmente en cualquier época del año, pero sobre todo en verano, las mujeres desean tener un cuerpo tonificado, para lograr esto es necesario ejercicios y hábitos que ayuden a alcanzar ese objetivo.\nCabe destacar que antes de empezar un plan de ejercicios tengas en cuenta tu objetivo si solo es tonificar o aumentar masa muscular, ya que ambos no son iguales, tonificar significa fuerza y firmeza muscular, no hacer que aumenten de tamaño.\nEs importante la aclaratoria ya que muchas mujeres tienen a confundir ambos términos, por lo cual algunas tienen temor de cambiar su cuerpo radicalmente y que con el tiempo tengan un cuerpo con apariencia masculina.\nEn muchos casos se cree que hacer entrenamientos con pesas puede lograr esa apariencia masculina, sin embargo es una información errada y antes de comenzar cualquier entrenamiento es necesario conocer los siguientes puntos:\nEjercicios cardiovasculares: son ejercicios fundamentales para tonificar el cuerpo, les otorga firmeza y mejora el desplazamiento de oxígeno por ellos, son ejercicios que ayudan a perder grasa y dar una apariencia más estilizada.\nPara comenzar a hacer ejercicios cardiovasculares, es necesario comenzar de forma lenta e ir aumentando el nivel de esfuerzo progresivamente, lo recomendable en algunos casos es aumentar la intensidad cada dos minutos.\nCuidado con las repeticiones: el tiempo que recomiendan la mayoría de los entrenadores es entre 8 y 12 repeticiones, no es recomendable hacer mas de alli ya que estarias forzando el musculo y mas que tonificar lo que se logrará será el aumento de la masa muscular.\nDe igual forma, no es necesario hacer mucho peso, ya que para tonificar los músculos no es necesario un sobreesfuerzo para aumentar la masa muscular.\nNo excedas el tiempo de descanso: en el momento que empiezas con los ejercicios para tonificar el cuerpo, es necesario que escojas un tiempo específico para ello.\nNo es positivo hacer los ejercicios de forma rápida, se debe descansar entre cada serie por un tiempo de 1 minuto, todo depende de lo cansado que te puedas sentir.\nPor otra parte, la tonificación del cuerpo no solo depende de rutinas de ejercicios, sino de llevar una alimentación sana, hábitos saludables y además aprovechar las bondades de las hierbas naturales.\nEs común que cuando se comience una rutina de ejercicio en el gimnasio se presente este tipo de confusiones: ¿tonificar o definir? Es una de las preguntas más frecuentes que el entrenador le hace a sus clientes y siempre hay algunas dudas al respecto.\nCuando se hace referencia a la tonificación a nivel muscular, se trata de la apariencia o la dureza del músculo cuando está en reposo. La única forma de tonificar los músculos es con ejercicios, pero cada persona tiene su proceso para tonificar los músculos.\nCabe destacar que existe un punto máximo para llegar a la tonificación del músculo, ese punto se nota cuando el músculo está en reposo y el mismo está fuerte y resistente.\nPor su parte, el concepto de músculo definido, es como los conoce la mayoría, como un músculo marcado, es decir se aprecian a simple vista la unión entre ellos.\nLa definición perfecta de los músculos se logra eliminando la grasa corporal, esta impide que el músculo se vea en forma y en óptimas condiciones.\nPara lograr una definición muscular es necesario eliminar el exceso de grasa, ya que la grasa recubre el músculo y mientras la cantidad sea menor será mucho mejor para lograr un músculo definido.\nEs normal que ambos términos se confunden. Sin embargo, hay que mencionar que un músculo bien definido casi siempre está tonificado, pero este hecho no se cumple al revés. Puedes tener un buen musculo pero eso no significa que estará definido.\nEn resumen, existen ejercicios específicos para lograr tonificar el cuerpo y otro grupo de ejercicios e intensidad para conseguir la definición de los mismos. Lo ideal es conseguir un músculo tonificado para luego disminuir su índice de grasa y así poder definirlo adecuadamente.\n¿Cómo tonificar el cuerpo de la mujer de forma eficiente?\nEn el caso de los entrenamientos para algunas partes del cuerpo, entre hombres y mujeres hay aspectos similares. Sin embargo, hay otros que si los diferencian.\nEn el caso de las mujeres la cantidad de grasa que puede almacenar el cuerpo y se debe tener en cuenta que al momento de tonificar el cuerpo, es necesario no perder la forma femenina del mismo.\nEn el caso de los hombres se almacena mayor cantidad de grasa en el abdomen, pero en las mujeres suele acumularse en el abdomen, glúteos, piernas y el pecho, es por ello que algunas rutinas y hábitos alimenticios pueden variar.\nLa dieta: es común que las mujeres puedan almacenar más cantidad de grasa que los hombres, es por ello que es necesario cambiar la alimentación a una dieta rica en proteínas y con bajos niveles de grasa.\nDe igual forma, consumir carbohidratos ya que estos aportan energía al cuerpo, se debe prestar especial atención a la cantidad, ya que debe ser proporcional a los ejercicios que se van a realizar, de lo contrario y al consumirlo de forma excesiva, los mismos producen exceso de tejido adiposo.\nNo obstante, se deben controlar el consumo de grasas debe ser en cantidades mínimas, ya que el exceso de las mismas serán un conflicto para tonificar el cuerpo.\nEjercicios aeróbicos: si queremos eliminar el exceso de grasa del cuerpo y lograr la tonificación muscular es necesario seguir una rutina de ejercicios aeróbicos con el fin de quemar calorías.\nPor consiguiente, se pueden practicar ejercicios de natación, ciclismo, el running, o si quieres seguir algún tipo de disciplinas existen en, boxeo, artes marciales o el baile.\nEjercicios por zonas: el ejercicio aeróbico es para quemar grasas en el cuerpo, pero aunado a ellos debemos realizar ejercicios para cada zona del cuerpo, para tonificar músculos de pecho, abdomen, glúteos y piernas debemos buscar rutinas que se enfoquen en esas zonas.\nEn tal sentido, si deseas tonificar el cuerpo debes seguir la rutina del GAP combinándolos con ejercicios para tonificar los pectorales.\nLa palabra GAP son las iniciales de glúteos, abdominales y piernas, son los grupos musculares que se trabajan según este método, generalmente son las zonas más complejas y en las que más se acumulan grasas, es por ello que las mujeres desean tonificarlas.\nFinalmente, queda la zona del pecho o los pectorales y se trabajaría de forma similar que los hombres aunque los pesos y la resistencia sería adecuada a la capacidad de cada mujer.\nBeneficios de practicar GAP: glúteos, abdominales y piernas de acero\nEste tipo de rutinas lo puedes practicar en casa, con amigas, en el gimnasio, en un parque, donde desees, siempre y cuando se trabaja cada músculo con la resistencia y los movimientos adecuados.\nInicialmente se debe comenzar con ejercicios de calentamiento para los músculos ya sea trotando en el mismo sitio o subir y bajar escaleras con una velocidad media.\nAsimismo, si deseas obtener buenos resultados debes dedicarte al GAP al menos unas seis semanas, realizando dos entrenamientos a la semana con 25 repeticiones.\nCabe destacar que las repeticiones aumentan de forma progresiva, debes comenzar desde 10 o 15 repeticiones hasta llegar a 25, puedes aumentar de 5 en 5 hasta llegar a 25, todo depende de tu capacidad física, no te extralimites.\nEjercicios de piernas y glúteos: es una rutina que permite fortalecer ambas zonas pero también mejora las funciones del sistema cardiovascular, son ejercicios que tonifican, adelgazan y le da forma a tu figura, moldeando los músculos de piernas y glúteos.\nEjercicios para gemelos: si deseas tener una piernas tonificadas y más estilizadas, debes tratar las pantorrillas, el ejercicios de pantorrillas hará que tus piernas se vean más delgadas, son ejercicios fáciles de hacer y se notan resultados en poco tiempo.\nEjercicios para muslos: muchas mujeres desean tener unos muslos duros y bien formados, para lograr unos muslos tonificados puedes lograrlo con el peso de tu propio cuerpo, ya sea a través de las sentadillas o trotando regularmente.\nEjercicios para abdominales: esta es una zona que tanto hombres como mujeres quieren tener tonificada y definida, entrenar los abdominales tienen beneficios estéticos y lo mejor de esto es que ayuda a corregir la postura del cuerpo.\nCabe destacar, que solo con ejercicios para esta zona no podrá eliminar la grasa que allí existe, también es necesario seguir una dieta balanceada y combinarlos con ejercicios cardiovasculares para eliminar definitivamente la capa de grasa que recubre el abdomen, ambas rutinas son la receta secreta de un abdomen plano y tonificado.\nEjercicios recomendados para tonificar tu cuerpo en casa\nEjercicios para piernas y glúteos: el step, en inglés significa paso, es un ejercicio con un pequeño banco, si no tienes uno puedes usar un escalón grande o las escaleras de tu casa o edificio.\nComienzas con el pie derecho subiendo y bajando el step o escalón y luego lo alternas con el pie izquierdo, debes tener en cuenta que es necesario practicarlo adecuadamente, para ello te daremos algunos consejos:\nSe debe colocar el pie completo sobre el escalón\nEn las primeras prácticas se debe comenzar con escalones de baja estatura y luego se aumenta el tamaño en las siguientes sesiones, este consejo es muy importante para evitar lesiones en las rodillas.\nEjercicios para muslos y glúteos: para realizar esta posición es necesaria una silla, o la cama, debe tener una estatura media, ameas un cojín o una almohada para proteger el cuello y los hombros.\nSe comienza acostándose boca arriba, se estiran las piernas y se colocan los talones en la superficie alta, ya sea en la cama, el taburete o la silla, colocas tus manos sobre el pecho y elevar el trasero todo lo que puedas, a continuación algunos consejos:\nNo selecciones una superficie muy alta, recuerda que las primeras sesiones deben ser sencillas.\nNo hagas la elevación con tu espalda, esta parte del cuerpo debe permanecer recta, pero el esfuerzo debe hacerlo el trasero, es la zona que debe esforzarse lo más que puedas.\nEjercicios para gemelos: te puedes acercar a una mesa, a un muro o a unas escaleras, apoyas las manos sobre ellas y levantas una pierna formando un ángulo de 45 grados, luego con la otra pierna te paras de puntillas y vuelves a bajar, este ejercicio se alterna con ambas piernas.\nRecuerda, mantener la espalda recta y no inclinar el torso hacia adelante ya que haras todo el esfuerzo con la zona lumbar y tu espada podría lesionarse.\nEjercicios para abdominales: es un ejercicio que consta de acostarse boca arriba y flexionar las piernas sobre una silla, colocas las manos sobre el pecho y lo levantas hasta donde puedas, recuerda que en este ejercicio el esfuerzo se debe concentrar en tu abdomen.\nDebes mantener una posición recta, de lo contrario trabajas los músculos dorsales y no los abdominales.\nPara lograr el equilibrio en nuestro cuerpo y que esté sano por dentro y por fuera, además este tonificado seguir una dieta saludable es fundamental, este equilibrio se logra en el momento que no abusamos del consumo de ningún alimento y lo combinamos con actividad física frecuente.\nSon muchos y variados los alimentos que nos ayudarán a conseguir un cuerpo tonificado, tratando eficazmente la flacidez de forma saludable, siempre y cuando lo combinamos con ejercicios para cada zona, algunos de estos alimentos son:\nProteínas: cuando se trata de la salud la tonificación muscular hablamos de proteínas, son esenciales para mantener su forma y resistencia, asimismo, nos ayuda a bajar de peso y reducir medidas en la cintura, a continuación algunos de ellos:\nCarne roja: es el alimento que más proteínas contiene y ayuda a aumentar la musculatura. Sin embargo, debe consumirse de forma controlada, ya que puede aumentar los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares. Con consumirla una vez por semana será suficiente.\nCarne blanca: es necesaria para tonificar y dar firmeza a los músculos.\nPescado: el pescado azul y el pescado blanco aportan proteína al cuerpo, cabe destacar que el pescado blanco contiene menos grasa.\nHuevos: la parte del huevo que contiene más proteína es la clara, mientras que la amarilla contiene grasa. Un desayuno ideal a base de esta proteína podría ser dos claras de huevo con especias o ambas claras con una yema.\nLegumbres: es una fuente de proteína vegetal, son saludables y economicas, si te producen gases puedes agregarles condimentos como el comino o molerlas para convertirlas en deliciosas cremas. Asimismo, si las combinas con arroz podremos consumir un plato rico en proteínas.\nGrasas: son necesarias para nuestro organismo. Sin embargo debemos tener cuidado con las que consumimos.\nSe recomiendan grasas saludables, porque las saturadas nos ocasiona acumulacion de grasa en el cuerpo y pérdida de tonicidad en el cuerpo, Las grasas saludables las encontramos en los siguientes alimentos:\nAceites: deben consumirse los de primera calidad como son el aceite de oliva, de coco, onagra, de lino, de sésamo y germen de trigo, entre otros.\nFrutos secos: se pueden consumir tostados o crudos, pero sin agregarles sal o aceite, también se encuentran en cremas o diferentes bebidas, en estos casos debemos estar atentos a que no contengan grandes cantidades de sal, azúcar o grasas.\nAguacate: es una fruta que se caracteriza por aportar aceites grasos de excelente calidad.\nSemillas: girasol, sésamo, lino, calabaza, etc.\nFrutos secos: las avellanas, la macadamia, el maní y las almendras.\nCarbohidratos: son necesarios porque aportan energía al cuerpo, además consumidas en las cantidades adecuadas tonifican el cuerpo, entre ellos están:\nVegetales crudos o cocidos: se pueden agregar en las ensaladas, en jugos o batidos.\nCereales integrales: arroz, trigo y quinoa.\nFécula: papas y plátanos.\nHarinas integrales, pero se deben consumir de forma regulada.\nEl mejor suplemento para tonificar tu cuerpo\nEn líneas generales, la clave del éxito de un cuerpo tonificado está en hábitos saludables y una alimentación balanceada, sin embargo existen suplementos naturales que le brinda grandes aportes a nuestro organismo y musculatura.\nOsteocar Total es un suplemento ideal para potenciar estos hábitos y alimentos saludables en nuestro cuerpo, gracias al amplio grupo de vitaminas y minerales que este posee.\nAsimismo, participa en el fortalecimiento del sistema osteoarticular hasta el control menstrual, sus aportes son indispensables para mejorar la calidad de vida de todo el que la consume.\nEs posible que por el ritmo de vida actual, muchas personas no puedan o no tengan el tiempo de consumir todas las proteínas o nutrientes que necesita el cuerpo.\nPor consiguiente, fue creado Osteocar Total que contiene una selección de vitaminas, aminoácidos, minerales y oligoelementos que aportan muchísimos de los nutrientes que necesitan los músculos para estar tonificados.\nDe igual forma, contiene amplias propiedades que ofrecen las plantas medicinales, todas estas propiedades que aporta Osteocar Total lo convierte en un suplemento nutricional y natural esencial para hombres y mujeres.\nUno de los componentes que contiene Osteocar Total es la yuca o conocida en muchos lugares como raíz de yuca, sus aportes asombran a muchos de los nutricionistas.\nLa yuca contiene fibra, vitamina K, potasio, ácido fólico y vitamina C, estos componentes solo los contiene la raíz de yuca y aparte de ello es una fuente de carbohidratos y azúcares naturales.\nAsimismo, es antioxidante y antiinflamatorio, ideal para el cuidado de la piel y tiene la capacidad de proveer más proteínas que cualquier otro tubérculo.\nEn resumen, las capacidades de este suplemento son amplias y variadas, es por ello, que puedes consultar con tu entrenador o nutricionista las dosis adecuadas en tu caso.\nDebemos recordar que cada organismo es diferente y las dosis recomendadas solo pueden ser especificadas por un profesional.


Perdiendo Peso...: Cambio de color de pelo\nTenía falta de teñirme el pelo, y encontré una oferta en IF de un tinte de color chocolate a 4€ y hoy me lo he plantado jajaja.\nLo cierto es que ya me he acostumbrado al pelo claro, y me veo rarísima, pero como casi siempre al primer lavado ya lo tengo otra vez medio claro, pues no pasa nada, pero me veo rara.\nOs dejo foto, pero tened en cuenta que estoy sin maquillar y con el pijama en casa...\ny por supuesto con las peazo bolsas de los ojos, así que no me juzguéis demasiado mal, sólo el color del pelo eh? jijijiji\nEsfepo 6 de diciembre de 2011, 20:28\nRosa en la foto se ve un color muy bonito yo tambien me teñi la semana pasada de un color castaño pero es verdad que con cuatro lavados se te va el tinte, tu sabes lo que te digo que la que es guapa esta guapa con ojeras y el pijama, jajaja, un beso y pasa un buen dia de fiesta.\nLichi 6 de diciembre de 2011, 20:31\nTe queda genial el color de pelo ^^ un beso.\nSHUARE 6 de diciembre de 2011, 21:23\nGracias chicas jajajaja. Besotes!


Limón FC y Belén FC son los únicos clubes morosos con la Caja Costarricense del Seguro Social\nÚnicos dos clubes que no han pagado\nNoticia La Nación: Limón FC y Belén FC son los únicos clubes morosos con la Caja Costarricense del Seguro Social\nEl equipo de Limón (verde) es en este momento el mayor deudor de la máxima categoría del futbol ante la CCSS. Santos (gris) está al día. | ARCHIVO\nLimón y Belén son los únicos equipos del futbol de la Primera División que siguen morosos con la Caja Costarricense del Seguro Social.\nEsto se desprende de una información que dio a conocer ayer por la tarde la entidad estatal, la cual informa que los limonenses son quienes más deben, ya que a la fecha acumulan ¢17.916.983.\nA estos les sigue el conjunto belemita, con ¢6.236.897.\nEn la publicación de la Caja se indica que en los últimos meses hubo arreglo con Saprissa, que ya pagó ¢775,6 millones, y Alajuelense, que canceló ¢551,5 millones.\nEn el escrito, la CCSS destaca el que la cifra esté ahora en solo ¢24,1 millones, y no que sean los montos elevados de los últimos años.\nEl pasado 11 de julio la Caja informaba que Herediano tenía una deuda de ¢25.973.295, Limón F. C. ¢15.637.709, Belén F. C. ¢3.749.389, Uruguay de Coronado ¢3.362.473, Puntarenas F. C. ¢2.695.059, mientras que Carmelita ¢511.526.\nLuis Diego Calderón, director de Cobros de la CCSS, dijo que espera que la Unafut cumpla con verificar que todos los clubes estén al día para que así tengan derecho a participar en la Primera División.\nAyer se intentó hablar con Vinicio Alvarado, de Belén, y Noel Ferguson, de Limón, más sus teléfonos estuvieron apagados.


¡PES Network está preparada para apoyar a los ciudadanos ucranianos! › pesnetwork.es\n¡Estamos preparados para apoyar a los ciudadanos ucranianos!\nNoticias del PSE Ucrania\tDeja un comentario\nLa guerra de Ucrania ha ensombrecido a Europa y nos ha privado de la ilusión de una paz eterna en nuestro continente. Pero a pesar de que esta ilusión nos ha sido arrebatada de manera tan brutal, Europa ha mostrado unidad al condenar la agresión que se inflige a nuestros vecinos ucranianos. Pero más importante aún que condenar es ofrecer apoyo a Ucrania.\nEn este sentido, la Comisión Europea ha adoptado una propuesta para activar la Directiva de Protección Temporal que permita una asistencia rápida y eficaz a las personas que huyen de la guerra en Ucrania. Esta propuesta otorgará protección temporal en la UE a quienes se vean obligados a huir de Ucrania. Se les otorgará un permiso de residencia, tendrán acceso a la educación y también al mercado laboral. Esto allana el camino para que nuestro PSA se active. ACNUR estima que hasta 4 millones de personas pueden verse obligadas a huir de Ucrania a causa de la guerra.\nCon el inicio de la guerra, hemos hecho circular una carta de nuestro miembro polaco dentro de nuestra Red PSE que enfatiza que el\nLas autoridades polacas, incluidos los Servicios Públicos de Empleo, harán todo lo posible para apoyar a los ciudadanos ucranianos que vienen a Polonia.\nEsta carta ha provocado una gran respuesta y ha dado lugar a una ola de expresiones de solidaridad y empatía dentro de nuestra Red.\nEsta es una fuerte señal del PSE en Europa. Estoy orgulloso de esta solidaridad y quiero hacerlo público para enviar un fuerte mensaje a nuestros vecinos ucranianos de que haremos todo lo posible para apoyarlos a su llegada. Espero que el diálogo y la diplomacia vuelvan a ser considerados los medios adecuados para resolver los conflictos.\ndice Johannes Kopf, presidente de la Red PSE.\nAlgunas de las declaraciones se reproducen a continuación:\nEstamos muy preocupados y molestos por la violencia rusa en Ucrania. Nuestros pensamientos están con el pueblo de Ucrania. El gobierno holandés está trabajando para brindar apoyo a los ciudadanos ucranianos que vienen a los Países Bajos. En el PES holandés le proporcionaremos asistencia siempre que sea posible.\nLos días que pasan han sido tristes y devastadores. Nuestro más sentido pésame a todos los ciudadanos de Ucrania. La red finlandesa de SPE está lista y dispuesta a ayudar a los ciudadanos ucranianos que buscan asilo y/o trabajo en Finlandia.\nEn primer lugar, me gustaría expresar mi más sentido pésame al pueblo de Ucrania en estos tiempos difíciles. Arbetsförmedlingen está lista y dispuesta a ayudar a los ucranianos que vienen a Suecia. Siempre que sea necesario, Arbetsförmedlingen también quisiera mostrar nuestro apoyo a nuestros colegas de la Red PSA que reciben a muchas personas dispersas debido al conflicto. Esperemos que prevalezca el diálogo y la diplomacia para que la guerra termine lo antes posible.\nCondenamos enérgicamente la guerra de agresión en Ucrania que debe terminar de inmediato. Desde el Servicio Público de Empleo Español (SEPE), haremos todo lo que esté a nuestro alcance para contribuir y prestar cualquier ayuda a los ucranianos. Nuestros pensamientos y agradecimientos están con el pueblo ucraniano que está luchando para defender su libertad, su tierra, nuestros valores europeos comunes.\nNosotros también condenamos los ataques militares rusos contra Ucrania y apoyamos al pueblo ucraniano. Para mostrar nuestro apoyo, estamos trabajando en medidas de ayuda para los refugiados ucranianos aquí en Letonia. Se ha aprobado una ley que permitirá a los civiles ucranianos trabajar en Letonia sin restricciones. Enviamos nuestros pensamientos y oraciones al pueblo ucraniano, admiramos su fuerza y valentía. Esperamos y deseamos que estos tiempos oscuros terminen lo antes posible.\nGracias por compartir esta carta, que nos permite tomar una medida aún mayor de la situación. Asegúrese de que Pôle emploi prestará mucha atención a cualquier solicitud profesional proveniente de ciudadanos ucranianos.\nBélgica, Región Valona\nTambién espero que el diálogo y la diplomacia sean la solución al actual conflicto entre Ucrania y Rusia. Sin embargo, respondiendo a nuestros colegas polacos, asegúrese de que le FOREM apoyará de todas las formas posibles a los ciudadanos ucranianos que encuentran refugio en Bélgica.\nEn lo que probablemente sea la fase más crítica de Europa, usted y sus colegas están enviando una importante señal de humanidad y solidaridad. Estás dejando todo en este momento para tomar medidas inmediatas y ayudar a la gente de Ucrania. Me gustaría expresarle mi mayor respeto y gratitud por esto. Es esta solidaridad humanitaria que ustedes están demostrando de la que todos los europeos podemos estar orgullosos. Queremos ayudar ahora también. Me gustaría ofrecerle nuestro apoyo. Veo nuestra red como una oportunidad para conectar nuestros recursos cuando se trata de fortalecer nuestras organizaciones en situaciones de crisis. Todos tenemos un gran respeto por sus tareas actuales y estamos felices si podemos ayudarlo de alguna manera. Por favor no dudes. No dude en comunicarse con nosotros en cualquier momento.\nEs reconfortante ver el firme y unido compromiso de la red para ayudar a aliviar el dolor del pueblo ucraniano. Asegúrese de contar con el apoyo de Noruega para recibir refugiados ucranianos en Noruega.\nMuchas gracias por sus respuestas y voluntad de movilizar su institución para ayudar a los refugiados de Ucrania en estos tiempos y circunstancias extremadamente difíciles.\nGracias por compartir esta carta. El Gobierno de Luxemburgo está analizando actualmente qué podría hacerse para garantizar un acceso adecuado al mercado laboral nacional para los ciudadanos ucranianos en el marco del mecanismo de protección temporal. Nuestros pensamientos y agradecimientos están con el pueblo ucraniano que está luchando para defender nuestros valores europeos comunes.\nEl SPE rumano brinda apoyo a aquellos que quieren encontrar trabajo en Rumania, pero tenemos la intención de ayudar también a aquellos que deciden ir a otros países y encontrar trabajo allí. Es por eso que contamos con el apoyo de la Red PES y nos pondremos en contacto directo con un SPE específico cuando sea necesario. Esperamos que el diálogo y la diplomacia prevalezcan y que el conflicto termine lo antes posible.\nBélgica, región de Bruselas\nGracias a todos, y en particular a la secretaría de la Red PSA, por sus palabras y acciones de apoyo. Actiris también está haciendo todo lo posible para ayudar a los ciudadanos ucranianos que huyen a Bruselas, la única puerta de entrada a nuestro país, para garantizar que reciban la ayuda adecuada para encontrar un trabajo.\nGracias por compartir esta carta, que nos permite tomar una medida aún mayor de la situación. Por favor, asegúrese de que la Agencia de Empleo en Bulgaria prestará atención profesional y cercana a cualquier solicitud proveniente de ciudadanos ucranianos. Expresamos nuestra disponibilidad para acoger y trabajar por la integración de quienes se dirigen a nosotros.\nEl PSE griego está listo para ayudar, con todos sus recursos y de la forma que sea necesaria, a todos los ucranianos que buscan nuestros servicios durante estos trágicos y horribles eventos. En solidaridad con el valiente pueblo de Ucrania.\nCondenamos enérgicamente la guerra de agresión en Ucrania que tiene que terminar ahora. Podemos informarle que IEFP, como servicio público de empleo portugués, es parte del esfuerzo nacional para acoger y apoyar a los ciudadanos ucranianos que abandonan su país debido a la guerra y razones humanitarias. Esperamos sinceramente que la paz pueda ser una realidad pronto y que el pueblo ucraniano pueda recuperar su vida, pero mientras esto no sea posible, trabajaremos para acoger e integrar a quienes vengan a nosotros.\nMe gustaría enfatizar que el gobierno de Estonia y Eesti Töötukassa se están preparando para recibir a los refugiados ucranianos y los están apoyando tanto como podemos en esta situación tan trágica. Esperamos sinceramente que la situación mejore pronto.\nGracias por tu mensaje. ¡El PSE lituano está listo para contribuir con todos los países y brindar cualquier ayuda a los ciudadanos ucranianos!\nNuestro más sentido pésame para el pueblo de Ucrania en estos tiempos difíciles. El gobierno danés, los interlocutores sociales y los municipios están discutiendo actualmente qué se puede hacer para garantizar un acceso adecuado al mercado laboral danés para los refugiados ucranianos que llegan a Dinamarca.\nNuestro más sentido pésame para todo el pueblo ucraniano. El Servicio de Empleo de Croacia está listo para brindar cualquier tipo de asistencia a los ciudadanos ucranianos. ¡Slava Ukrajini!\nTambién esperamos que el diálogo y la diplomacia prevalezcan en esta horrible situación. Condenamos enérgicamente la agresión y nos solidarizamos con el pueblo ucraniano en esta tragedia. Nos gustaría expresar nuestra disposición en el Servicio de Empleo de Eslovenia para brindar todo el apoyo (humanitario y profesional) que los ciudadanos ucranianos puedan necesitar.\nLa Oficina de Trabajo de la República Checa también está lista para brindar todo el apoyo posible a los ciudadanos ucranianos. Nuestros pensamientos están con todo el pueblo ucraniano.\nEl Departamento de Trabajo de la República de Chipre también está listo para brindar todo el apoyo posible a los ciudadanos ucranianos que recurren a nosotros.