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De cara a marzo: Transversal llamado a la manifestación pacífica | Diario El Día224693\nRechazan violencia "venga de donde venga"\nFaltan sólo un par de días para que comience marzo y la incertidumbre por el tenor que tendrán las manifestaciones sociales está instalada. Claro, particularmente en las zonas céntricas de La Serena y Coquimbo sobre todo durante fines de octubre y todo el mes de noviembre del 2019 se produjeron hechos de violencia y acciones vandálicas que de alguna manera empañaron las protestas pacíficas con el consecuente daño, por ejemplo, a rubros como el pequeño y mediano comercio.\nSon precisamente ellos, los locatarios, quienes hacen un llamado a la gente a marchar, pero sin provocar daños, ya que no quieren volver a experimentar lo que vivieron el año pasado con los destrozos y en algunos casos, los saqueos.\nCaracol en alerta\nUno de los puntos de la ciudad que fue afectado por actos de delincuencia fue el Caracol Colonial de La Serena. Al tradicional recinto ingresaron individuos provocando destrozos y robando en algunos locales, lo que llevó a que los dependientes tuviesen que establecer una guardia permanente en el lugar durante varias semanas, además de tener que cerrar mucho más temprano.\nAllí, el “tema marzo” se ha discutido, y pese a que están en alerta sobre lo que pueda pasar, tienen esperanza en que todo se desarrolle de manera pacífica. Sergio Galleguillos, dueño de la joyería del mismo nombre, estuvo en el lugar cuando fue saqueado y realiza un fuerte llamado a los manifestantes a que respeten a los pequeños y mediamos empresarios.\n“La verdad es que sí, es efectivo que en el centro en general hay miedo, pero por eso mismo, lo que pedimos nosotros es que si van a realizar marchas, se realicen de manera pacífica porque no hay ningún motivo para hacer daño a comerciantes como nosotros, si es que lo llegan a hacer, es pura delincuencia”, expresó.\nEn esa línea, pidió a las autoridades un mayor resguardo, desde todas las entidades, tanto policiales como municipales. “Todo lo que se pueda hacer para resguardarnos a nosotros es bien recibido. Ojalá que Carabineros priorice estos lugares, o desde el municipio que también pongan a los guardias para evitar que tengamos hechos como lo del año pasado, porque hay que tener claro que con los saqueos y los robos no vamos a llegar a ningún lado”, especificó.\nTambién desde el Caracol colonial, pero desde la tienda Más Juegos, Daniela Cáceres, invita a que todo se realice en calma. No entiende cómo puede haber gente que descargue su rabia contra personas que también trabajan, que son “del pueblo” y que incluso, cuando pueden, también salen a apoyar las demandas sociales.\n“Fue fome lo que pasó el año pasado. Yo no estaba en ese momento, pero cuando llegué a trabajar me encontré con los vidrios quebrados de este local y el de al lado. Fue una sensación triste, porque es la fuente laboral que tiene uno. Lo que a mí me gustaría es que lo que pase ahora en el mes de marzo sea más tranquilo, y que los manifestantes entiendan que nosotros no somos los enemigos de ellos, porque obviamente se está luchando por algo que es justo para todos, pero cuando se pasa la barrera a lo delictual nos dividen a todos, atacando a gente que no tiene nada que ver, cuando deberíamos estar todos juntos”, comentó.\nJimena Meneses, administradora del pequeño local “Sin culpa” ubicado en calle Balmaceda, hace el mismo llamado. El recinto también fue víctima de destrozos y espera que esta vez las cosas sean más tranquilas para la gente que trabaja en el centro de la ciudad.\n“Siempre cuando pasan las marchas dejan la escoba, hacen destrozos y a una le da miedo. Yo soy mujer y muchas veces estoy sola acá, por lo mismo ahora les hago el llamado a esas personas que marchan a que respeten nuestras fuentes laborales. Sabemos que son grupos más pequeños los que hacen daño, y lo que esperamos es que los que son pacíficos los puedan controlar o apartar”, sostuvo.\nPese a que las manifestaciones han bajado en su intensidad durante los meses de enero y febrero, no han dejado de realizarse, y lo han podido hacer en el marco de la tranquilidad en la mayoría de los casos. Pero respecto al comportamiento que pueda tener la gente durante el mes de marzo es impredecible y aquello lo reconoce desde la propia Mesa de Unidad Social, Matías Vásquez, quien si bien admite que las acciones vandálicas se escapan de las manos, muchas veces no son propiciadas por los manifestantes, sino por los propios Carabineros.\n“Hay que ser claros, si se habla de violencia tenemos que hablar de la que viene de los manifestantes y también de la que se produce debido a la represión que sufren las personas por parte de la fuerza policial, pero desde la Mesa de Unidad Social siempre se ha optado por la protesta pacífica, donde no hayan disturbios y donde no haya violencia, porque sabemos que hay gente que se infiltra, delincuentes, y también se ha rumoreado de policías, lo que genera una rabia en el pueblo, es evidente, porque la violencia es mutua. Ahora, eso no significa que nosotros la avalemos”, manifestó Vásquez.\nCarabineros y obligación de respetar DDHH\nEn la institución de Carabineros saben que no pasan por su mejor momento en términos de imagen, pero deben seguir cumpliendo con su deber con el mismo convencimiento ya que están mandatados al resguardo del orden público.\nDe igual forma, se admite que podría ser un marzo complejo debido al proceso que vive el país, las manifestaciones sociales y la polarización que puede producirse entre los propios civiles. Respecto a esto, el general Jorge Tobar, jefe de la zona policial pone el acento en que ellos sólo intervendrán cuando se produzca algún disturbio, y aclara que siempre será cumpliendo con la obligación de respetar irrestrictamente los derechos humanos de las personas.\n“Yo quiero ser muy enfático en este tema y en relación a lo que pueda suceder en marzo. Carabineros tiene un deber ineludible con los derechos humanos, y estamos trabajando en mejorar ostensiblemente y cómo la ley nos obliga a tener mejores servicios con miras a respetar los derechos humanos de todas las personas y en especial de los manifestantes. Esa es la línea de base con la que nosotros iniciamos el restablecimiento del orden público”, expresó el general.\nHizo el llamado a las personas que adviertan un actuar de algún funcionario que no esté acorde con este mandato, para que denunciaran y así la institución pudiera realizar las investigaciones internas y sumarios correspondientes. “Los carabineros están al servicio de la comunidad y si la comunidad observa que hay alguna acción que no se condiga con nuestro mandato, nos lo tiene que hacer saber y nosotros darles una respuesta adecuada”, expresó.\nDesde la Cámaras de comercio tanto de La Serena como de Coquimbo tienen una postura similar. Admiten que Chile necesita cambios y que las demandas son justas pero, afirman, las manifestaciones no se pueden salir del marco del Estado de Derecho. Así lo consigna Patricio Araya, de La Serena, cuyo llamado es a la ciudadanía a respetar el trabajo de los demás.\n“Nosotros llamamos a los manifestantes a que marchen de manera pacífica. Porque se pueden manifestar sin hacer daño. Igualmente, debiesen controlar a las personas que se salgan de la marcha para hacer daño, y así ir identificando a los que de verdad quieren cambios e ir separándolos de los que tienen como fin delinquir”, expresó.\nDejó en claro que en particular, el dañar al comercio de la ciudad no contribuye en nada. “Aquí la mayoría de los socios son pymes, familias esforzadas en cuyos negocios está el trabajo de toda una vida (…) Además, son personas de diferentes posturas políticas, porque nosotros en la Cámara de comercio siempre hemos sido transversales”, clarificó.\nPor su parte, Fernando Guzmán, de la Cámara de Comercio de Coquimbo expresa que, “si bien es cierto este país requiere cambios, esto tiene que ser de manera racional y dentro de la norma, hay que hacer presión pero la sociedad tiene que ser capaz de organizarse, porque eso sí tiene valor, y no los actos de vandalismo, saqueos y este tipo de cosas. Porque si estas protestas van a ser violentas, nosotros nos oponemos de todas formas”, aseveró.\nManifestación Pacífica, Llamado, Estallido social, crisis, Violencia, Incertidumbre


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Asamblea Legislativa de El Salvador crea Comisión Especial de antejuicio contra diputado Norman Quijano | CNN\n03:49 ET(07:49 GMT) 28 febrero, 2020\n(CNN Español) -- La Cámara de diputados de la Asamblea Legislativa de El Salvador aprobó la creación de una Comisión Especial de Antejuicio y Desafuero contra el diputado y expresidente del Parlamento Norman Quijano.\nLa Fiscalía General solicitó a los diputados en enero retirar la inmunidad de Quijano porque una investigación penal reveló posibles vínculos con pandillas a cambio de apoyo electoral durante la campaña de 2014, en la que Quijano era candidato a la presidencia por el conservador partido Alianza Republicana Nacionalista, ARENA.\nEl diputado Quijano ha reiterado su inocencia y asegura confiar en demostrarlo ante la comisión especial.\nAnte los señalamientos, el jefe del grupo parlamentario de ARENA, Carlos Reyes, nombrado por el partido como vocero para este caso, declaró a varios periodistas que Quijano “tendrá la oportunidad de demostrar su inocencia en la cual hemos creído siempre”.\nQuijano, según la Fiscalía, aparece en un video entregado a la Asamblea como parte de las pruebas para solicitar el desafuero y antejuicio.\nEn el video, divulgado en diciembre de 2019 por el juez especializado de sentencia de San Salvador, se ve a Quijano durante una reunión en la que promete que si ganaba la presidencia, invertiría US$ 100 millones en reinserción de pandilleros.\nEl testigo con criterio de oportunidad identificado con la clave Noé, cuyo testimonio sirvió para condenar en diciembre a 373 pandilleros, dijo a las autoridades que el video fue grabado durante una reunión con pandilleros en la que Quijano ofreció dinero a cambio de apoyo electoral, señalamientos que Quijano ha rechazado. Según él, la reunión se llevó a cabo con pastores de diferentes iglesias.\nEl presidente de la Asamblea Legislativa, Mario Ponce, tomó juramento de los miembros de la Comisión Especial luego de que cada partido propusiera miembros y fueran elegidos por votación en el pleno.\nEl pleno legislativo designó a Jorge Mazariego para ejercer la función de fiscal. Norman Quijano ya nombró a sus abogados para ejercer la defensa técnica ante la Comisión.\nLa Comisión Especial deberá valorar las pruebas de cargo y descargo para emitir un dictamen en el que recomienden o no el desafuero, pero será el pleno legislativo el que votará para decidir si Quijano debe enfrentar un proceso penal en los tribunales de justicia.


Cuba ya conoce su calendario de béisbol en los Panamericanos de Lima\nCuba ya conoce su calendario de béisbol en los Panamericanos de Lima. (RHC)\nEl evento de béisbol de los Juegos Panamericanos de Lima 2019 ya tiene calendario oficial y Cuba se prepara para enfrentar con estrategia una lid donde el sistema de competencia será por medio de partidos de muerte súbita.\nLos ocho equipos contendientes estarán divididos en dos grupos de cuatro equipos cada uno.\nGrupo B Béisbol Panamericano:\nGrupo A Béisbol Panamericano:\nLa selección cubana hará su debut el lunes 29 de julio a las 10:05 de la mañana ante Colombia. El martes 30 de julio a las 7:05 pm tendrán su partido más difícil en la eliminatoria ante Canadá. Un día después se enfrentarán al elenco de Argentina.\nDe cada grupo clasifican los dos primeros conjuntos para la Súper Ronda, arrastrando el resultado entre ellos. De tal modo se enfrentan a los otros dos contrincantes de la otra llave. Esos partidos están programados para los días dos y tres de junio.\nLos que salgan en las primeras posiciones escenificarán el partido final por el título. Con este sistema de competencia los equipos que lleguen a la ronda final solo jugarán seis partidos.\nEl mánager de la Selección Cubana de Béisbol, Rey Vicente Anglada, es optimista y considera que su equipo tiene amplias posibilidades de ganar la medalla de oro en esta competencia.\nCabe recordar que desde la edición 2007 de esta justa deportiva, realizada en Río de Janeiro, la novena cubana no sube a lo más alto del podio en la disciplina, como lo ha hecho en 12 de 17 ocasiones posibles, de las cuales, diez fueron de manera consecutiva.\nLos títulos de Cuba en los juegos regionales ocurrieron en:\nEtiquetas béisbol calendario oficial Juegos Panamericanos de Lima


Plan de dieta para un chico flaco para aumentar\nDonde puedo comprar cambogia delgada\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar - Mejor horario intermitente de ayuno para perder peso\nEste entrenamiento diseñado por Ben Bruno, un entrenador de resistencia en North. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar. Esta creencia solo hará que tu niño.\nEsta es la dieta para aumentar masa muscular. Cómo subir de peso de forma rápida y saludable - Nutrición Sin Más Ya sea que seas un ectomorfo no estás solo en tus esfuerzos por obtener un peso saludable y ganar fuerza y tamaño muscular. FLACOS La imprescindible levedad del ser - 08.\nDietas: El hombre de la foto explica las 7 cosas que hizo para. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar. Cómo ganar peso y músculo para hombres delgados | Muy Fitness Muchos adolescentes piensan que son muy delgados y se preguntan si pueden hacer algo al respecto. Cuando la filmación de la cinta ' Hércules' comenzó, compartió a través de una entrevista.\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar. La Dieta de Messi: Para recuperar fuerzas, bajar de peso y sentirte. 1 % para se exacto, pero soy. Lo que marca que pierdas grasa o aumentes músculo no es la rutina.\nDieta y suplementación para futbolistas - Alimmenta Por ejemplo: no le des galletas o frituras antes de la comida con la idea de que necesita comer lo que sea para ganar peso. 6 consejos clave para Ectomorfos puros ( delgados) - Entrena Salud Encontrar una dieta para engordar incluso si usted quiere subir unos kilos más tan pronto como sea posible y dejar de estar buscando una dieta para ganar peso rápidamente usted debe parar y pensar que hay algo más importante que el logro de su meta en un tiempo récord y sobre todo lograr que sea de una manera. Hola soy estudiante de educacion fisica para aumentar el tamaño de gluteos podes hacer ejercicios que involucren mayor carga( pesas) las cantudad. Si un chico flaco llega nuevo al gimnasio y quiere aumentar de peso no podemos ponerlo a coger tanto peso de principio, acabaría lesionándose o fatigándose demasiado.\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar. Es muy difícil ver a un japonés obeso o a un chino o coreano gordo.\nY si usted es flaco, por debajo de mencionar consejos y ejercicios seguramente ayudará. Son formas que están médicamente contrastadas, así que tampoco os hubieran servido. Señora: cada uno tiene sus problemas “ yo tengo los míos”.\n7 consejos REALISTAS para adelgazar y ponerse en forma. El secreto de las dietas asiáticas para estar flaco - TipSaludable Debes de usar el mismo principio para aumentar la masa muscular de las piernas y esto lo vamos a hacer con un programa de ejercicios en el gimnasio que. Estas 5 reglas son todo lo que necesitas para estar delgado y fibroso.\nPor sí no hay que dar muchas vueltas al asunto y decir de una vez por todas que tener panza siendo flaco es obra del sedentarismo o bien en su defecto la dieta que llevas en la actualidad. Pato Galván adelgazó 55 kilos en siete meses y se está preparando para correr una maratón de 10 kilómetros en noviembre.\nCómo ganar masa muscular si eres ectomorfo y te cuesta subir de. En caso afirmativo, necesitas una parte de la alacena y una parte de la heladera para incorporar tus alimentos de dieta. Dieta para aumentar masa muscular - MiPielSana Los niños con bajo peso necesitan incorporar algo más de calorías en su dieta, ya que el bajo peso puede ser perjudicial para su desarrollo y crecimiento. Algunos adolescentes experimentan con un estilo alimenticio diferente ( por ejemplo, una dieta vegetariana) o inician una dieta para bajar de peso.\n- La realidad es que la mayor parte de adolescentes no llega a cubrir las necesidades básicas en hierro y calcio. Programa Nutricional para Niños con Bajo Peso y Tono Muscular del Ayuntamiento de Valencia, dentro del marco del Programa de Educación Sanitaria para el fomento de Estilos de. Para que dejes de ser el crossfitero delgado.\nPara ello han realizado un estudio con mujeres aunque el resultado, al parecer no va unido al género del miembro estudiado. Sometido a una dieta de engorde - Soho Esto es algo básico, pero muchos chicos flacos fracasan por no tener suficientes proteínas en sus dietas para construir músculos. Flacos por siempre: los que comen mucho y nunca engordan Vamos a ver ya mismo algunos consejos básicos para ectomorfos ” en problemas” que necesitan aumentar de volumen y no saben como lograrlo:.\nPuede aumentar músculo si come más y se recupera mejor, y le aseguramos que es la falta de una de esas dos cosas lo que está deteniendo. A muchos chicos del gimnasio les preocupa aunque solamente sean un par de libras, ya que parece que todo el mundo quiere coger masa pero a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa muscular . El ex luchador y ahora actor no sólo es reconocido por sus películas o por su musculoso cuerpo, Dwayne Johnson la disciplina que ha mostrado para mantener su salud con dieta y ejercicio ha sorprendido a todos. ¿ Debo definir o aumentar volumen? Estamos hablando de una adecuada rutina. Repeticiones: ✓ 8- 10 por cada serie con un peso máximo.\nDecir que es un " no sube de peso por nada del mundo" es una excusa. ¿ Cómo puedo aumentar de peso? Consejos extraños e imposibles de seguir, dietas “ milagro” sin nada de evidencia detrás y otras declaraciones sin fundamento a veces plagan el campo de la información nutricional. De una hora ir a todos los sitios andando subir las escaleras manualmente.\nAl igual que ocurre con las dietas para adelgazar, el mejor método es seguir una dieta sana y equilibrada. Dado que esto último es algo que la mayoría de la gente desea menos, primero demos un vistazo a la grasa corporal. Distribución de las comidas del día con ejemplos, para ganar masa muscular.\n¿ Debería ganar peso? Determinación: en lugar de obsesionarse con seguir un nuevo régimen, iba a averiguar por qué su cuerpo no dejaba de ganar peso una y otra vez y qué debía hacer para conseguir estar delgado de nuevo. 8 consejos para recuperar tu peso mientras das de. El Programa Para Aumentar 10 Kilos De Músculo PDF. • enfermedades e infecciones comunes que duran más, son más graves y que más a menudo causan la muerte. Basta un día agitado, una sesión intensa de gimnasia o una comida que se saltea para bajar unos gramos que cuesta recuperar. ✓ 3 series para los músculos pequeños.\n- Guia del Niño. Siempre he sido una persona muy delgada desde que era niño mi madre ya tuvo que luchar con los médicos para que no estuviera demasiado delgado es algo que me cuesta. Lo cierto es que si eres un flaco- gordo definir, buscar una dieta para perder grasa y mantener la masa magra, debes primero quedar flaco y sacarte ese apellido de “ gordo” re- componer el cuerpo con un plan de ejercicios que estimulen la producción endógena de testosterona y hormona del crecimiento.\n¿ Qué puedo hacer para ganar peso de forma saludable? A la hora de llevar a cabo una dieta para aumentar de peso, hay que tener en cuenta que la excesiva ingesta de alimentos con alto aporte energético puede llevar a ganar peso pero poniendo en riesgo nuestra salud.\nSoy flaco pero tengo un poco de grasa abdominal, hectoformo, peso 67 kilos y quiero entrar en etapa de volumen 20. Fuerza y muscular masa ganar para ectomorfos hombres para Dieta consumir a Calorías y alimentos de ejemplos incluye ectomorfos para dieta Esta. De Gordo a Flaco – Como quemar grasa y adelgazar | Adelgazar. Pero los científicos relacionados al campo de la nutrición definitivamente han podido probar que.\nEste maravilloso plan de dieta te flaco y sin gracia que era la burla. Como puedes notar, este hombre no está flaco ni gordo.\n¿ Cuáles son los indicios de un trastorno alimenticio? “ Nosotros intentamos por medio del aceite aumentar las calorías es la formula más saludable” apunta. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar. Hola Dario yo siempre he sido de ser muy delgada hasta que me quede embarazada, resulta que soy una chica gorda- flaca mi bb tiene 8 meses y aun tengo grasa.\n¿ Demasiado delgado? Mira qué alimentos puedes comer para ganar masa muscular si eres flaco( a) y pobre o sea que cuentas con poco dinero.\nDietas: El hombre de la foto explica las 7 cosas que hizo para perder 99 kilos sin hacer dieta. Quiero aumentar mi autoestima. 3 formas de bajar de peso sin hacer ejercicio - wikiHow.\nSe debe comer para tener buena salud. Adelgazar 10 kilos en 1 Mes - Dietas para bajar de peso, perder.\nOtra cosa chicos los dias que me toca entrenear pierna y hombro pues no puedo completar el entrenamiento, ya que cuando hago piernas me debilito. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar. Las mejores dietas para los delgados que quieren engordar - BBC. Cómo ganar peso si eres de constitución delgada.\nOlvídate de las dietas difíciles de seguir y las sesiones maratónicas en el gimnasio. Guía para endomorfos: Dieta y rutina entrenamiento - Atopedegym. ¿ Eres Flaco y Deseas Aumentar Tu Masa Muscular?\nLas dietas para engordar ayuda a las personas muy delgadas que tienen una genética que les permite metabolizar casi todo lo que comen y no acumular. : Diabetes Forecast® Naturalmente delgada los varones pueden tener aumento de peso para mejorar la salud apariencia física o la capacidad atlética. • falta de energía, el niño está triste y no juega. Se deben aportar suficientes proteínas.\nPuede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional. Si hay que estudiar a alguno es al que come mucho y no gana peso, aunque en la mayoría de los casos es simplemente porque no para y gasta todo lo que come. Consejos y tips para lograrlo, Revista Selecciones. Bajar de peso es todo un proceso que implica cambiar de hábitos alimenticios, ejercicio y también una cierta motivación para no rendirnos. Te ofrecemos 11 claves para ganar peso. Afortunadamente una combinación de cambios en su estilo de vida planes de.\nA continuación se presenta un plan de alimentación ½ taza de leche 0% mat grasa c/ ½ plátano chico mejores favorecedores de una buena masa muscular. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar.\nGuía para aumentar masa muscular para ectomorfos ( flacos) flaco dieta gimnasio. Aún se desconoce la dieta óptima para aumentar el tamaño y la fuerza muscular. FLACOS La imprescindible levedad del ser | Suben las temperaturas y una obsesión pasa a primer plano: la de estar delgados.\nNo todos los delgados/ as deben tratar de subir de peso* – Iron Plant. Es Muscular masa ganar a ayudarte para diferentes dieta de planes 60 grandes, músculos tener y/ o peso de aumentar. Además si tiene algún problema de salud asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar a esta rutina.\nLamentablemente le. Razones por las que puedes perder peso de forma inexplicable. Muchas personas tienden a perder kilos fácilmente y sin desearlo. Reglas de alimentación y entrenamiento para aquellos que tienen dificultad para aumentar la masa muscular.\nDime qué cuerpo tienes y te diré cómo entrenarlo ( y alimentarlo. Para ponerte verdaderamente en forma ( y adelgazar al mismo tiempo), tienes que seguir una dieta equilibrada Y hacer ejercicio. Nutrición: lo que se debe comer para tener buena salud podido aumentar masa muscular y qué hacer para tener éxito y engordar músculo rápidamente. Muchos hombres naturalmente delgados tienen dificultades para subir su masa corporal.\nCómo conseguir un cuerpo musculado - Consejos para fibrar Añade 2 gramo de proteína por kgr de peso corporal ( 1 gramo y medio si eres muy flaco) y 6 gramos de carbohidratos para cada kgr de peso corporal. ( I) | - Jabe Fitness De tal modo que incluya una lista de alimentos con todos los principios nutritivos, se asegura un buen aporte de nutrientes que necesitan los. " Voy a mantener al deportista que desde que comenzó a cuidarse acompañó la dieta con ejercicio físico jugando al fútbol, al tenis, aclara el conductor, no al flaco" practicando. A lo que Ana Vellón añade otra referencia: comenzar con una dieta decalorías y, si se.\nEl objetivo de este plan dietético debe ser recuperar peso total a partir de grasa corporal. Muchos planes de alimentación y dietas para la gente con diabetes tipo 2 son bajos en calorías y grasas, lo que puede causar pérdida de peso. Espero una respuesta. Como Subir De Peso Rápidamente En 7 Días De Forma SEGURA Para nada, cada quien altera su genética y quizás estas personas tienen tendencias a adquirir peso innecesario por una razón.\nPero tengo un problema. Algunos comen muy poco en comparación con otros niños, pero otros comen incluso mucho sin ganar peso. Para aumentar de peso de manera sana, fíjese de escoger alimentos ricos en nutrientes y con abundantes grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas como.\nDieta Para Aumentar ( Subir) Masa Muscular Rápido. 7 Reglas Para Estar Delgado - Dr.\nDe bajo recursos economicos pero mi genetica es aumentar masa muscular facil pero tambien acumulo grasa, no tengo dinero para andar armando mi propio plan nutricional solo. Siempre has sido delgado y te gustaría ganar peso? 7 Días Para Ser Flaco: Conoce Este Método Súper SECRETO.\n11 claves para ganar peso: el crossfitero delgado. Al igual que consumir menos calorías y / o aumentar la actividad física conduce a la pérdida de peso, la ingesta de calorías en los hombres que buscan el aumento de peso debe.\nPlan para ganar masa muscular si eres delgado - Hacer Ejercicios. Como Aumentar Masa Muscular. 12 tips para aumentar de masa muscular, si eres delgado - Información general.\nLo normal tal y como explica Herráiz sería aumentar la ingesta diaria unascalorías más ( para ello es necesario hacer un registro de alimentos para estimar las calorías diarias que tomamos). El niño delgado, por Mi Pediatra Online - Mamá ( contra) corriente. Soy muy delgado( flacoo) ¿ que puedo hacer para aumentar masa.\nLas dietas para aumentar de peso son más comunes de lo que uno se imagina, y no solo las hacen los flacuchentos como yo: también deportistas que necesitan subir de peso para rendir más o saltar. Aunque el verano ya llegó y es un poco tarde para ponerse con la Operación Bikini, os quiero presentar 24 formas de perder peso sin hacer dieta. Adolescentes se acerquen a la nutrición adecuada y mantengan dietas sanas, dentro del contexto. Cómo Engordar con los Batidos Herbalife - como adelgazar rápido.\nCómo ganar masa muscular si eres delgado ( con dieta incluida. Batidos de Proteínas: Qué son Por Qué se Toman, Tipos Cuáles. En BuzzFeed Life se trató anteriormente sobre maneras de modificar tu dieta, ejercicios y estilo de vida para una pérdida más efectiva de peso o de grasa corporal. 5 Nuevas Reglas Para Estar Delgado Y Fibroso |. Según el cuerpo que tengas, tu plan de dieta y entrenamiento serán diferentes.\nAunque se sea delgado, la acumulación de grasa abdominal constituye un riesgo serio para la salud; la buena noticia es que puede eliminarse sin. Alimentacon saludable: Dietas para engordar - Selecciones Dieta Para Aumentar la Masa Muscular – Los Mejores Planes de Comida. Si comes bien pero no haces. Pase asi como nos dices que antes eras flaco y cambiaste mostrandono tu foto podrias pasarno tu rutina para que nos ayudes realmente en estos tiempos me.\nComo subir de peso rapido mujeres y hombres ( Engordar Masa. Y los componentes bioactivos para ayudar a aumentar la pérdida de grasa y promover el mantenimiento del tejido muscular como parte de una dieta y. Te permitirá eng.\nImmagini relative a plan de dieta para un chico flaco para aumentar Usa esta dieta junto a un plan de ejercicios para ganar masa muscular para tener músculos más grandes. Flacos con panza ¿ A que se debo y como no ser uno de ellos. Ejercicios y recomendaciones para la fase de dieta del físico culturista Alberto Núñez.\nSe debe hacer frente a la alimentación del adolescente sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente y equilibrada y organizando y. Es la DIETA : ) las rutinas se orientan para hipertrofia, fuerza resistencia o un. Los ectomorfos suelen tener problemas para ganar masa muscular, pero esto va a dejar de ser un problema si sigues los consejos que te traemos. Tus antecedentes genéticos te dan una idea de tu estructura ósea, potencial para desarrollar músculo y fuerza; y cómo y dónde llevas tu grasa corporal. El mío es de los que comen. Rutina ejercicios.\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar. Extremidades largas, estructura.\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar. Ellos ocasionalmente pueden.\n9 consejos para subir de peso de forma. Por eso al inicio en los principiantes en este plan. Dietas Menús semanales para niños con bajo peso - Guía Infantil Si tu objetivo es ir al gimnasio hacer un poco de ejercicio y tal vez ganar un poco de masa muscular una dieta general promedio tal vez pueda ayudarte, pero para asegurarte de obtener buenos resultados con un desarrollo muscular rápido lo que debes hacer es realizar un plan de entrenamiento adapto a ti lo cual te. Victor me ha gustado mucho tu articulo ahora por favor quisiera que me dieras una Rutina para endomorfos con Pesas es decir los ejercicios que debo.\nAntiguamente los médicos y nutricionistas pensaban que para adelgazar el mejor consejo era cerrar la boca. En la preparación de alimentos, el objetivo a lograr es aumentar la cantidad de calorías en poco volumen.\nAlimentación en el adolescente de 11 a 14 años | Familia y Salud. 4 CONSEJOS PARA ENDOMORFOS - FITNESSREAL. M gustaria q m ayudaran con algún plan de alimentacion. Nuestro camino al trabajo puede convertirse pues en una estupenda rutina para perder peso. Mientras algunas personas creen que esto se debe a la gran ingesta de arroz, otras. Dieta Para Aumentar Masa Muscular Hombre Delgado Mientras que una dieta de aumento de peso adecuada es el único requisito real para ganar peso, hay un segundo requisito que existe si deseas asegurarte de que el peso que ganas es muscular y no sólo grasa.\nEsta es una dieta que te ayudara a aumentar de peso, es muy fácil de realizar y si la haces en forma estricta obtendrás buenos resultados. Dieta de 2500 calorías - Dieta para Ganar Peso!\nPlan de dieta para un chico flaco para aumentar. • hinchazón de los pies cara y manos muchas veces con llagas o. ¡ De flaco a fuerte! Solo tienes que reducir tu dieta a ensaladas y correr durante una hora todos los días para ver cómo bajan los números en la báscula. Come una amplia variedad. Calculadora IMC - Dr.\nBasa tu alimentación en productos naturales y saludables y procura llevar un estilo de vida sano sin olvidarte de practicar un poco de. 10 Pasos para un Cuerpo Delgado y Definido ( Estrategia que si. Tips para quienes necesitan engordar.\nEste maravilloso plan de dieta te ayudará a ganar músculo sin hacerte con más grasas. Tiempo de la rutina:. Dieta para engordar 3 kilos. El entrenamiento para ganar peso - Vitónica Para lograrlo se precisa de 3 componentes: potencial genético + entrenamiento de resistencia + soporte nutricional.\nImportante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico. Es un entretenimiento en el que se juega a que se baja de peso para aumentar luego.\nTe ofrecemos una serie de menús para niños que necesitan ganar peso, según la estación del año en la que te encuentres. Si tus amigos te llaman. Un hombre intentó la dieta de ' The Rock' por un mes | Excélsior barrigón, con las piernas y los brazos flacos.\nFlaca o flaco eres si muscular masa tu aumentar. Obesidad androide para hacer frente a dichos cambios, la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutritivos, la paradoja de ser flaco y " gordo" a la vez - Clarín Sobre estos últimos son muy elevados y.\nComer para ganar peso - Doctissimo. El cuerpo perfecto en 21 días Ahora con el plan de ejercicios físicos BODY INTENSIVE® es posible en tan sólo 3 semanas de entrenamiento comenzar.\nUn ectomorfo debe ser por sobre todas las cosas. Además de estos ejercicios de cuerpo completo para ganar músculo y perder grasa, también debes ejercitar tus abdominales.\nHay personas que siguen dietas muy estrictas carentes de principios nutritivos, prohibitivas que logran una pérdida de peso superior al que se. Una dieta adecuada vitaminas, es la mejor garantía de ingesta correcta de minerales, con el aporte calórico total recomendado hierro y calcio.\nDieta para Engordar Rápidamente y Dejar de ser un Desnutrido Le propusimos al periodista más flaco de SoHo que intentara subir de peso durante un mes siguiendo una dieta sana. Notar ( y que noten) que nuestros esfuerzos. Todos nacimos con un cierto.\nSi quieres un software que combina: la sostenimiento la dieta y un plan de entrenamiento entonces aquí es lo que buscas . Los Batidos de Proteínas como bien sabrás son fantásticos complementos nutricionales para todas aquellas personas que hacen ejercicio de forma. Adrián Cormillot.\n1998 - LA NACION. Cuando estás delgada incluso un poco flaca engordar unos kilitos ayuda a que te sientas más en forma y mejor contigo misma. Lo que está claro es: Es necesario recibir una cantidad de energía ( kcal) adecuada. En sí es tan complejo y varía en tantas características que sería imposible hacer un plan perfecto para todo el mundo; dar con la dieta secreta para conseguir el cuerpo perfectamente fibrado que queremos no existe.\nNo es inusual que los adolescentes cambien sus hábitos alimenticios de vez en cuando. 6 lugmin - Caricato da La única comunidad en la que encontraras todo junto con la mejor calidad de contenido. El cuerpo perfecto en 21 días | Thoro/ Cabrón. Como Engordar las Piernas - Reporte Especial.\nPero antes de que comiences cualquier plan para ganar peso, existe una pregunta importante ¿ Por qué? Son un endomorfo y se que es muy difícil bajar de peso ahora estoy haciendo gym y dieta que suplemento o proteina me aconsejarías para ganar. Por tanto pero intenta controlar tu alimentación y sobretodo, no hace falta que te hagas una dieta súper planificada y estricta come más de lo que vienes haciéndolo. Las dietas convencionales me aburren con mucha facilidad y además mi cuerpo parece haberse acostumbrado a ellas por lo que me cuesta realmente bajar de peso.\nEl entrenamiento para todo hombre: El hombre delgado. Plan de dieta para un chico flaco para aumentar. Lo primero, es dejar de hacer comparaciones con quienes ya llevan mucho tiempo construyendo su masa. Como lo dije antes,. 4 series para los músculos grandes. ¿ Quieres dejar de ser el flaco de tus amigos o del gym? Ya q hemos consultado con nutricionista y ninguna no a dado un plan a seguir. Si tu idea de desayuno es un café y una galleta o un tazón de avena, entonces tu cuerpo no va a ganar peso y de dejar de ser el chico flaco.\nGeneralmente sus pacientes adelgazaban 5 kg en un mes y aunque sus ataques de ansiedad empeoraban lo peor ocurría cuando el mes siguiente engordaban el doble. Si cuando te pones de perfil desapareces, si al salir a. Estimular ejercicios en su régimen diario para aumentar el músculo y para aumentar de peso.\n¿ Te has sentido identificada con alguna de estas dos frases, recordando algunos momentos en los que has hecho dieta? Consumo de suplementos y cantidad de entrenamientos a la semana. Ganadores de peso Mitos y Verdades | Blog FitnessKit Además de estar rodeados de chicas con el culo duro y chicos con six- packs, seríamos más felices viviríamos más años y el gobierno gastaría menos en sanidad. Es el tipo de planes que se utilizan antes de competencias deportivas o para perder peso rápidamente.\n¿ Cuándo es perceptible la pérdida de peso? Rutina para joven de 17 años delgado - Musculación - Dietas para aumentar de peso.\nLos flacos también deben librar su batalla. | Fitness | Menshealth. Nuestros consejos para conseguirlo.\nPlano de medio cuerpo de una mujer. Cómo aumentar masa muscular.\nAntes que nada necesitas una motivación que sea la que en los tiempos dificiles, ayude a seguir con el plan de bajar de peso con perseverancia. Este tipo de entrenamiento tiene algo de contra y es la adaptacióna estos pesos. Dieta para engordar RAPIDO de forma sana - Lo NUNCA CONTADO!\nUna vez que falla el plan A, se puede pasar al B: la dieta de las proteínas. - Siendo flaco o flaca debes conocer que para aumentar tu masa muscular tendrás que hacer algunos cambios en tus ejercicios y en tu alimentación, esto a diferencia de una persona la cual ya es un poco rellena. - Para lograr esto deben tomar al menos medio. Los chicos tienden a ganar más peso que corresponde al aumento de masa muscular, su esqueleto.\nEntrenamiento de campamento de arranque de pérdida de peso\nRecetas de la dieta superbods del atún del siglo\nRecetas de pérdida de peso con leche de almendras\nSpray de grasa quemada\nPíldoras de dieta que me hacen nauseabundo\nRecetas de dieta de palabra de sabiduría\nPlanes de dieta mejor valorados\nCentro de dieta southaven ms horas\nCómo puede un hombre flaco ganar peso? - Salud Limpia Aprende como aumentar masa muscular rapido o engordar: ¿ Cansado de ser conocido como el " chico flaco"?\n¡ Entonces prueba estos 9 consejos para ganar músculo para hacer tu metabolismo rápido y alcanzar la masa que deseas!\nHoy quiero compartir con ustedes algunos consejos de calidad sobre cómo ganar peso. Cómo ganar masa muscular y pasar de ser flaco a tener un cuerpo.\nCómo tomar la garcinia cambogia con limpieza premium\nMejor pérdida de peso shake 2015\nDieta aumentar Recetas bajar\nLas dietas y los consejos para perder peso inundan los medios y casi produce risa escuchar a alguien quejarse por ser demasiado flaco. Los nutricionistas recomiendan hacer un plan bien meditado e intentar ganar kilos de forma gradual hasta llegar a un peso sano para la altura y edad.\nplan de comida muscular chico flaco -.


BCE - BBVA Trader\nEtiqueta "BCE": 3 resultados\nDiario de mercados: impasse en los mercados financieros\nLas Bolsas europeas optaron el jueves por posponer la toma de posiciones a la espera de conocer si finalmente se produce algún tipo de acuerdo comercial entre EEUU y China en la cumbre del G-20 que comenzaba hoy en Osaka (Japón). Signo mixto en las bolsas del Viejo Continente en las que solo el Dax alemán y el Mib italiano se salvaron de los números rojos con subidas del 0,21% y 0,26% respectivamente. El Euro se depreció un 0,1%, hasta 1,1370 dólares.\nWall Street cerró con signo mixto. El Dow Jones cedió un leve -0,04% terminando en 26.526,58 puntos; mientras que el Nasdaq-100 y el S&P 500 repuntaron un +0,39% y + 0,38% hasta los 7.657,05 puntos y 2.924,92 puntos respectivamente, con las miradas puestas en Osaka este fin de semana. El sector bancario estadounidense avanzó con fuerza a la espera de que la Fed publique los resultados de sus últimas pruebas de estrés a las entidades financieras. Leer más\nDiario de mercados: el sector bancario sufre tras las declaraciones de Draghi\n(07/06/2019) 0 comentarios\nLas bolsas europeas frenaron el rebote en la sesión de ayer y registraron signo mixto cediendo desde máximos. La reunión del BCE estuvo cargada de mensajes y algún cambio en el discurso. Los tipos se mantuvieron en el nivel actual pero el BCE amplió hasta al menos la primera mitad de 2020 el plazo en el que se mantendrían sin cambios.\nEn su comparecencia Draghi reconoció que habían valorado rebajar los tipos y otras medidas adicionales en el caso de que fuera necesario si la situación actual de incertidumbre en la economía global deteriora más el crecimiento de la eurozona. A pesar de ello, el presidente del BCE mandó un mensaje optimista, considerando cero la probabilidad de una recesión a día de hoy.\nEl sector bancario se giró a la baja tras el BCE y la rentabilidad de la deuda pública a largo plazo profundizó la caída, con el Bund alemán bajando hasta el -0,24%. En el corto plazo el mercado parecía esperar una reacción más contundente del BCE. El euro subió un 0,50% frente al dólar y las rentabilidades a más corto plazo repuntaron levemente (+2 p.b en el caso del 2 años Alemania). El Eurostoxx-50 cerró prácticamente plano con una caída del 0,05%.\nEn Wall Street los principales índices se vieron impulsados por una información de la agencia Bloomberg que afirmaba que EE.UU estaba considerando posponer los aranceles a México en el marco de las negociaciones iniciadas ayer. El S&P-500 subió un 0,62%.\nDiario de mercados: Europa pendiente de la reunión del BCE\n(06/06/2019) 0 comentarios\nLas bolsas europeas registraron leves avances en la jornada de ayer con el sector inmobiliario y las tecnológicas haciendo de contrapeso positivo a la banca. El sectorial bancario de la eurozona cedió un 0,97%, corrigiendo parte del rebote del día anterior a la espera de la reunión del BCE durante el día de hoy. El Eurostoxx-50 ganó un 0,19%, el CAC-40 un 0,45% y el Dax-30 subió un 0,08%. El FTSE MIB cedió un 0,36% tras la confirmación de la amenaza por parte de Bruselas de la apertura de un procedimiento de déficit excesivo.\nEn EE.UU los datos macroeconómicos fueron mixtos. El informe ADP de empleo, que precede al de nóminas no agrícolas del próximo viernes, tuvo una fuerte caída inesperada (27.000 vs 185.000 esperados) mientras que el ISM No Manufacturero se sitúo en 56,9 puntos (frente a 55,4 del consenso). Tras estos datos el dólar frenó las caídas y el cruce euro-dólar cedió un 0,22%. En la renta variable los principales índices cotizaron con subidas entre mensajes optimistas sobre un posible acuerdo con México antes del día 10. Al cierre los ascensos incrementaron y el S&P-500 subió un 0,82%.\nEn el mercado de materias el petróleo retomó los descensos tras un nuevo incremento inesperado de los inventarios en EE.UU. El Brent perdió más de un 2% y ya ha llegado al nivel de 60 dólares por barril.\n¿Abogados > Economistas?\nEdgar Arenas. Varios de mis mejores clientes son licenciados en Derecho y son muy diestros en temas económicos; hasta que llegó Carlos Salinas de Gortari, todos los presidentes anteriores habían tenido una licenciatura en leyes, salvo el último presidente electo, todos habían tenido un perfil eminéntemente...


El niño que no sabía jugar al fútbol :: Audiomol\nEste audiolibro está narrado en castellano. A Rodolfo no le gusta jugar al fútbol. Y lo cierto es que no se le da bien. Aunque todos a su alrededor se empeñen en que aprenda. Pero Rodolfo sabe hacer otras cosas, posee la magia de las palabras y es capaz de tocar el corazón de las personas. Solo tiene que encontrar su propio camino.\n0.99 € IVA incluido


Street - CB1100EX - Hakuba Motor Honda\nLa Honda CB1100EX es una máquina moderna refrigerada por aire en un diseño de 4 cilindros con un característico tono grave. Con una serie de atractivos detalles, como las estilizadas tapas laterales de aluminio cepillado o las llantas de radios, el diseño está claramente inspirado en los años 70. Con motor modernizado, embrague antirrebote, horquillas y amortiguadores Showa, con un montón de preciosos cromados – no solo parece sacada de un sueño, sino que conducirla es también como un sueño.\nEl diseño cromado del velocímetro y cuentarrevoluciones es genuinamente retro. La instrumentación incluye indicador de combustible y reloj, marcha engranada, eficiencia de combustible y autonomía. La llave de contacto ahora tiene un característico diseño “ondulado”.\nEl clásico chasis tubular de doble cuna de acero sujeta el motor mediante cuatro soportes rígidos y dos de goma. Gracias a su relajada geometría, con un ángulo de lanzamiento de 27° y un avance de 114 mm, unidos a una distancia entre ejes de 1.490 mm, conducirla es un auténtico placer.


Phytobiodermie - Yogi Body Tierra - Reductor - Corporal\nComprar Phytobiodermie - Yogi Body Tierra - Reductor, consulte su precio con nosotros. Producto disponible sólo en tienda, recogida en tienda y envío gratis.\nPrecio, información, características e imágenes de Phytobiodermie - Yogi Body Tierra - Reductor pertenece a las categorías Corporal (103) y Phytobiodermie (31) y a la marca Phytobiodermie (83).\nEncuentra productos relacionados y de similares características a Phytobiodermie - Yogi Body Tierra - Reductor en "Corporal".\nModo de empleo: utilizar como producto final, tanto después de un tratamiento corporal como diariamente en casa, según se considere necesario. Aplicar una pequeña cantidad y masajear hasta su total absorción.\nUna ayuda eficaz para el adelgazamiento durante las dietas alimenticias. Favorece la eliminación de las toxinas.\nIngredientes: aceite orgánico de fruto de rosal, vitamina B2, esencia de menta, aceites esenciales de niaoulí, lavanda, limón, eucalipto, romero y tomillo


Angry birds huge - Jugar al Angry birds huge - JuegosTonic.com\nPlayed Today: 809\nOverall Played: 15,586,086\nJuegos Tonic > Plataformas > Angry birds huge\nTitulo: Angry birds huge\nDescripcion general: Completa esta nueva serie de pantallas de los angry birds y destruye todas las estructuras en donde se esconden los puercos, con el mouse tienes que elegir la dirección y fuerza de lanzamiento de los angry birds.\nJugado: 3,248 veces!\nCorre a toda velocidad saltando de roca en roca. Tienes que llegar hasta el f...\n(Played: 2,455 times)\nDivertida versión del clásico Super Mario Bros. Esta vez la aventura tiene lu...\nDivertido juego de Mario Bros con Luigi como protagonista. Ayuda al hermano d...\n(Played: 4,461,865 times)\nLuego de que el cohete espacial se incendiara nuestro personaje debes de busc...\nEl objetivo del juego es eliminar todos los bloques que están en la parte de ...


» La transformación digital en las empresas del sector turístico en Valencia\nPublicado por Montserrat el 16 enero 2019\nLos viajes y las estancias, junto al entretenimiento y la cultura, son las categorías de productos y servicios líderes en las ventas online. En concreto, la compra de productos y servicios turísticos representa un 66%, tal y como señala el “Estudio Anual de eCommerce 2018” presentado por IAB Spain. Ya en 2015 las ventas digitales del sector turístico superaron a las realizadas en el mundo offline.\nLos datos son concluyentes. La transformación digital de las empresas del sector turístico no es un capricho, sino una obligación. Supone una nueva oportunidad para llegar al cliente, y los directivos turísticos lo saben.\nA pesar de ello, apenas un tercio de los gerentes están llevando a cabo los procesos necesarios para adaptarse a esta nueva realidad digital, según expuso la Fundación Orange en su último informe “eEspaña – La transformación digital en el sector turístico”.\nLos hábitos de consumo de la sociedad han cambiado gracias a la llegada de Internet, que ha puesto al alcance del turista una cantidad ingente de información. El ciclo de compra del consumidor ya no se basa en la publicidad tradicional y no se inicia a pie de calle en una agencia de viajes.\nAhora el usuario recurre a la red a través de sus dispositivos electrónicos en busca de información que selecciona, filtra, compara y planifica en función de sus gustos e intereses. Hay que tener en cuenta que los canales de comunicación tradicionales muestran en su mayoría información objetiva, pero raramente comparten opiniones, experiencias o recomendaciones, algo que sí se obtiene en Internet.\nUna vez tomada la decisión, el usuario efectúa la compra, probablemente online. Sin embargo, el ciclo no finaliza aquí. Es el propio cliente quien, en función de la experiencia que haya obtenido, actúa como prescriptor difundiendo e intercambiando información en las plataformas digitales y las redes sociales.\nDe hecho, el incentivo de la participación y la interacción del usuario con las empresas turísticas a través de los medios sociales es otro de los retos a los que debe plantar cara el sector.\nAsí lo apunta el libro “La comunicación de los destinos turísticos y sus marcas a través de los medios sociales”, elaborado por la Universidad Rovira i Virgili. Solo a través del intercambio comunicativo es posible personalizar y segmentar los servicios y las experiencias turísticas haciéndolas más atractivas para el cliente.\nEl escenario de juego ha cambiado y las empresas del sector turístico deben evolucionar al mismo ritmo que lo hace el consumidor si no quieren quedarse estancadas e incluso condenarse al ostracismo.\nLa digitalización es la vía para alcanzar la competitividad en el mercado, ahorrar costes, simplificar procesos y continuar creciendo gracias a innovación. En una comunidad como Valencia, donde la actividad turística constituye uno de los grandes pilares económicos, la transformación digital cobra incluso mayor importancia.\nRetos en la transformación digital de las empresas turísticas\nLa estrategia de transformación digital debe pivotar siempre en torno al cliente que pasa a ser el centro de atención. Es necesario que las empresas dejen de considerarse el ombligo de la estrategia de marketing y cambien su mentalidad. En la nueva era de la Comunicación 3.0 el usuario es el epicentro del proceso de ventas. Brindarle experiencias adaptadas a sus preferencias es la clave.\nPara ello, el manejo del Big Data se vuelve trascendental. El entorno digital genera una cantidad ingente de información y datos, que se deben gestionar de forma correcta para extraer de ellos el máximo provecho.\nAnalizar el Big Data y decidir en función de las cifras que arroje son las vías ideales para que las empresas turísticas planifiquen acciones inteligentes y rentables. Utilizar los datos de forma estratégica evitará malgastar recursos innecesarios, y ayudará a segmentar y a personalizar los productos. Esto repercutirá de forma positiva sobre la imagen de marca y la experiencia del usuario.\nLas redes sociales suponen otra de las grandes herramientas para la transformación digital de las empresas turísticas. Como se ha señalado en el artículo, la interacción del usuario con la marca en el plano del Social Media es trascendental. Ya no solo porque ayuda a reforzar la confianza del consumidor en la empresa, sino porque la propia empresa podrá obtener información relevante para trazar futuros productos y servicios adaptados al usuario.\nLa economía colaborativa, las plataformas de reserva virtual, los marketplaces, los chatbots, el auge de los dispositivos móviles, el avance de la inteligencia artificial, o la realidad virtual y aumentada. Toda ellas son tendencias a las que deben adaptarse las empresas turísticas que quieran accionar con eficacia su transformación digital.\nLa formación: clave para el éxito de la transformación digital\nEn este panorama cambiante, la formación digital es uno de los agentes catalizadores del cambio. Las empresas turísticas deben comenzar a invertir en capacitación propia, en caso de no haberlo hecho ya, o recurrir a servicios externos para llevar a cabo la transformación digital con éxito.\nSin duda, el peso del sector turístico en la economía tanto valenciana como nacional va a continuar siendo fundamental. La digitalización no se debe percibir como una amenaza, sino como un nuevo horizonte de crecimiento para las empresas turísticas.\nTags: Marketing Digital, transformación digital\n2 thoughts on “La transformación digital en las empresas del sector turístico en Valencia”\nEn Univiaja somos una agencia de viajes especializada en universitarios y viajes fin de carrera. Recientemente hemos comenzado un proceso de transformación digital. Y aunque al principio creíamos que no sería para tanto, está agilizando muchísimo nuestros procesos internos y nuestra rapidez. Buen artículo.\n15/02/2019 at 13:11\nEn la Comunidad Valenciana la actividad turística constituye para muchas familia nuestra actividad principal y tenemos que prepararnos para el futuro. Es verdad que con lo que está cambiando el mundo, no podemos pararnos y tenemos que seguir moviéndonos, y estar pendientes de temas tan relevantes como la digitalización, que está transformando el sector turístico y es la vía para mantener la competitividad de muchas de nuestras empresas, para poder ganar en eficiencia, en llegar de formas más económica a más posibles clientes, simplificando procesos y estando siempre en una continua innovación. La transformación digital es clave en nuestro sector.\n25/02/2019 at 0:37


Acoso y vejaciones a Alejandra por ser una niña trans | Canarias Noticias\nDesgarradora carta de una madre pidiendo ayuda para que dejen de acosar a su hija Alejandra\nCanarias Noticias - 01/12/2021\n/ Foto de Alejandra cedida por su madre Mónica\nSu transición empezó en el instituto, el primer año aún era chico y ya era el “mariquita''. El segundo año ya lo empezó como chica, como Alejandra. A partir de ahí empezó a ser el “travelo”, el que se hacía pasar por niña, únicamente para poder entrar al baño de chicas para poder hacerles cosas, tocarlas o incluso violarlas.\nLlegados a este punto ir al instituto ya le empezaba a crear ansiedad, ella me llamaba a cada momento para que la fuera a buscar ya que tenía ataques de ansiedad, llegados al punto de que no me contaba el porqué si no que únicamente me decía que tenía ansiedad, ansiedad y más Ansiedad. Cada vez más y esta ya era creada solo por entrar al instituto o despertarse por la mañana y pensar “Que es lo que me va a tocar aguantar hoy” se preguntaba así misma.\nDesde ese día la tuve que sacar del instituto y ya no ha vuelto a ir más. Ella en varias ocasiones me dice que no se quita la vida por mi, porque sabe que si ella se muere yo me muero también y no quiere hacerme eso a mi ni a su hermano pequeño porque si no se quedaría solo.\nLo más reciente es que ya no va al instituto, a pesar de eso le han seguido acosando por Instagram. Por ejemplo, el 25 de noviembre mi hija puso una publicación en su historia de “ni una más” en apoyo a todas las mujeres maltratadas y uno de los chicos que le hace bullying no le bastó con que mi hija ya no vaya a la escuela, si no que la siguió acosándola haciéndole ciberbullying. Le escribió que ella no contaba porque no es mujer (biológicamente). Todo esto es constantemente e ir buscando qué hacer para molestarla e impedir que sea feliz cuando se la cruzaban en el baño, en el patio, etc...\nSu madre teme que su hija al final acabe como acabó el caso de Kira López, una joven que a la edad de 15 años se suicidó en Barcelona por presunto acoso escolar. El padre de Kira José Manuel López con el seudónimo en Twitter @JMporKiraLopez también lleva tiempo con una campaña en redes sociales bajo el hastag #StopBullyingForKira y están dando a apoyo a Alejandra como colaboradores de Nace No al Acoso. Por eso Mónica se está planteando poner denuncia en la policía o contratar un abogado penalista para defender a su hija. Y es además de acoso escolar en este caso podría haber delito de odio.\n¿Piensa tomar cartas en el asunto Susana Machín la Consejera de Educación en el Cabildo? ¿Hará algo Juan Jesús Facundo Suárez Alcalde de Arucas? ¿Dónde estaban los docentes mientras se daban estas vejaciones por parte de alumnos? ¿Qué hizo el equipo directivo del colegio para atajar estos ataques?\nHola a todos los que defendéis las injusticias podáis uniros a lo que le están haciendo a mi hija,@adavidflores @rotrece , @isanatura, hace muchos que todos los de la marea azul están con ustedes por la injusticias tan grande que están haciendo con ustedes yo incluida pero por protección a


Sudáfrica y playa en Ruta Jardín en auto, opción Pilanesberg - Somos Mundo | Tours y Paquetes\nSudáfrica y playa en Ruta Jardín en auto, opción Pilanesberg\nCiudades a visitar: Johannesburgo, Pilanesberg, Noroeste, Ciudad del Cabo, Oudtshoorn, Plettenberg Bay,\nAl llegar al aeropuerto internacional de Johannesburgo, nos estará esperando un representante, que nos acompañará a la oficina de autos de alquiler para hacer los trámites y retirar el auto correspondiente. Luego iremos al hotel en Sandton, en el centro de Johannesburgo. Aquí encontrarán la Nelson Mandela Square, con una estatua de bronce de seis metros del antiguo presidente. Junto a la plaza, se encuentra uno de los mayores centros comerciales no sólo de toda África, sino también de todo el hemisferio sur, el Sandton City.\nLuego de desayunar, iremos en nuestro auto hacia el Parque Nacional Pilanesberg, ubicado a tan sólo dos horas y media de Johannesburgo. Por la tarde realizaremos el primer safari 4x4, para ello iremos con los vehículos del lodge a recorrer el Parque Nacional Pilanesberg en búsqueda de los Cinco Grandes.\nAl amanecer, iremos en los vehículos 4x4 del lodge para realizar un safari fotográfico por el Parque. Regresaremos al lodge para desayunar. Tendremos el resto de la mañana libre para disfrutar las instalaciones. Ya por la tarde, tendremos una nueva salida de safari 4x4 en busca de los cinco grandes.\nSaldremos al amanecer para realizar el último safari fotográfico en los vehículos 4x4 por el Parque Nacional Pilanesberg y regresar al lodge para desayunar. Luego, saldremos con nuestro vehículo de regreso a Johannesburgo para entregar el auto y tomar el vuelo a Ciudad del Cabo (vuelo NO incluido, la hora de salida del vuelo tiene que ser a partir de las 16:30 desde OR Tambo International Airport).\nCiudad del Cabo es fascinante y una ciudad llena de historia. Fue el primer asentamiento europeo en el África Subsahariana y un enclave fundamental en el comercio y la comunicación mundial hasta la apertura del Canal de Suez. Hoy es una de las ciudades más multiculturales de todo el mundo, es rica en cultura y naturaleza. Y dentro de la misma ciudad, se encuentra una de las 7 maravillas naturales mundiales, la Montaña de la Mesa.\nHoy tendremos el día libre para pasear y aprovechar para hacer algunas compras. Podremos recorrer el Waterfront (muy recomendable) o ir a conocer algunas de las playas más bellas de la Ciudad.\nOtra opción muy recomendable es hacer el recorrido de todo el día a la Península y el Cabo de Buena Esperanza. En el camino, podremos hacer innumerables paradas para disfrutar de las distintas vistas y disfrutar de cada uno de los hermosos lugares por donde pasarán.\nSugerencia opcional: Recomendamos visitar Knysna Heads donde podrán disfrutar de una vista panorámica espectacular desde los acantilados, con fácil acceso en vehículo.\nAntes de volver a Ciudad del Cabo podremos disfrutar de las maravillosas playas de Plettenberg y, los más aventureros, podremos aprovechar y hacer kayak. Durante la ruta de regreso, podemos seguir explorando esta maravillosa zona llena de secretos.\nDesde USD 1,740\nDesde: Desde USD 1,740


Entrevista: Catalina Rodríguez de la Galería Santa Fe\nEl 26 de junio, la Galería Santa Fe abrió sus puertas a una nueva sede que permitirá tener exposiciones mucho más ambiciosas debido a la arquitectura, acondicionamiento y tecnología del proyecto. Desde su creación en 1981 se ha consagrado como uno de los espacios más importantes de la ciudad para exponer los trabajos de artistas formados y empíricos.\nFOTO: La entrada a la Galería Santa Fe\nLa galería, ahora ubicada en la Plaza Distrital de Mercado La Concordia, sigue con retos importantes para atraer público. Catalina Rodríguez, Gerente de Artes Plásticas del Instituto Distrital de Artes (Idartes), nos cuenta acerca de la afluencia de público, el interés cultural existente en la ciudad y la inversión del distrito en este tema.\nDirecto Bogotá [DB]: ¿Por qué la Galería Santa Fe se considera un espacio importante para el encuentro y divulgación del arte joven en la ciudad?\nCatalina Rodríguez [CR]: Porque la Galería Santa Fe más o menos desde 1991, cuando se creó el Salón Nacional de Arte Joven (la primera convocatoria pública a nivel nacional creada en el país por la Alcaldía), se empezó a convertir en un sitio de encuentro para artistas consagrados, en formación, universitarios y recién egresados que querían presentar su trabajo. Aunque ahora sea un poco más intimidante, la galería siempre ha sido un espacio abierto para que los jóvenes y los que están empezando a consolidarse vengan y la vean como un escenario en el que pueden exponer su trabajo.\n[DB]: ¿Cuántas personas postulan sus trabajos?\n[CR]: Por ejemplo con la Beca Red Galería Santa Fe, que es una de las formas de programar la sala, recibimos este año 41 propuestas. Esta es una beca que no es nada simple de obtener, porque tienen que presentar un proyecto de circulación de artes plásticas, tiene un cronograma, y un presupuesto; hay que armar una programación desde el comienzo, y un tiempo de uno a nueve meses, no cualquiera se le mide. Exige que el aplicante tenga experiencia con al menos una actividad de circulación, entonces eso reduce la cantidad de postulaciones.\nPero si lo miramos en términos de la cantidad de espacios independientes o proyectos que pueden estar en gestación en la ciudad en un campo como las artes plásticas, recibir una aplicación de 41 proyectos, en el año anterior 49, o en el primer año de la beca en 2015, que fueron 38, es importante.\n[DB]: ¿Cómo la Gerencia de Artes Plásticas de Idartes ha beneficiado a la nueva galería?\n[CR]: Un lugar con estas características está destinado a prácticas de circulación de producción artística, pero con la pérdida de la Galería de Santa Fe en el Planetario, a la Gerencia de Artes Plásticas le tocó empezar a inventarse cómo garantizar que los artistas de la ciudad tuvieran ese espacio que tenían en el Planetario sin tenerlo. Entonces empezamos a pensar que la Galería Santa Fe no era solo un espacio físico, sino una idea que podía habitar en diferentes lugares de la ciudad y extenderse a diferentes prácticas.\nDesde la Gerencia definimos que había creadores, pero su producción no tenía mucho sentido si no había un investigador detrás. Tampoco era útil una investigación si alguien no la enseñaba, y menos aún si no circulaba. Construímos de esta forma las cuatro dimensiones o prácticas que se plantea la Gerencia con este espacio: creación, investigación, formación y circulación.\n[DB]:¿Cuál es la relación entre la nueva ubicación de la Galería en La Candelaria y la afluencia de público?\n[CR]: Hay todo tipo de comentarios al respecto, hay gente que dice que cómo se nos ocurrió hacer esto acá, que es una zona roja de inseguridad y pandillas. Pero la razón por la que la ciudad decidió hacer la Galería aquí es porque está debajo de una plaza de mercado. Nos interesaba empezar a materializar esa idea de combinar usos en los edificios públicos, que esté ubicada en el centro de casi nueve universidades, cerca de la nueva Cinemateca de la ciudad.\nA pesar de las críticas, con sorpresa hemos visto que en los 46 días que lleva el lugar, tuvimos 3.211 visitantes; es un promedio de 64 o 66 personas diarias. En la inauguración todo el espacio estaba ocupado, vinieron más de 1.000 personas. Eso para nosotros fue una sorpresa, todo el mundo estaba a la expectativa porque la obra tomó mucho tiempo, entonces su ubicación no influye en que la gente venga o no venga, al contrario, es un sitio muy interesante incluso para estar solamente de paso.\nMás de nuevos espacios culturales: La valija de fuego librería de héroes\n[DB]: ¿Cómo era antes esta afluencia?\n[CR]: Los picos más altos de la galería en este tema fueron cuando tuvimos el Premio Luis Caballero. Y el más alto de todos fue cuando tuvimos el Salón Nacional de Artistas en 2004 (la última vez que estuvo en Bogotá), en un solo día tuvimos 520 personas visitándonos en el Planetario. Pero en ese momento solo eran cuatros sedes. Cuando nos pasamos a Teusaquillo, la asistencia bajó porque era difícil encontrar la casa, y además el efecto de haber alquilado una casa fue un “miniaturizador” para las prácticas artísticas porque tocaba exponer en cuartos; aquí pueden meter hasta un cohete. Después nos pasamos a La Candelaria en 2014 y estuvimos funcionado nueve meses y en ese momento fue cuando yo dije: “La Galería en la Plaza de La Concordia va a ser buenísima”.\nFOTO: La vista de la Galería desde la Plaza de la Concordia\n[DB]: ¿Crees que las redes sociales han reemplazado el trabajo tradicional de circulación y promoción del arte que hace La Galería, o por el contrario lo han complementado?\nEl mundo digital ha beneficiado totalmente el arte, porque uno es dueño de su propia estrategia de promoción, viejo, joven, bueno, malo, lo que sea, y eso es gracias a esa autonomía que dan las redes.


Kratom, el opio de los pobres: el opiáceo que levanta el ánimo y alivia el dolor - IVANESALUD\nEl kratom es un árbol tropical del Sudeste Asiático perteneciente a la familia de la planta del café y comúnmente lo llaman “el opio de los pobres”. Se consume como un té, triturando sus hojas y mezclándolas con agua, aunque también hay otras formas de consumo como mascar hojas frescas, “toss & wash” (tragar el kratom en polvo y beber seguidamente agua o zumo), fumarlo o tomarlo en forma de cápsulas.\nLa Administración para el Control de Drogas de Estados Unidos (DEA) considera el kratom como un opiáceo, ya que presenta compuestos opioides psicoactivos, con efectos colaterales en la salud y puede ser una sustancia que puede despertar un trastorno adictivo en personas vulnerables.\nSe trata de una planta polifacética, puesto que es estimulante y sedante a la vez y los efectos que se buscan en el consumo de esta sustancia son:\n–A nivel físico: analgesia, relajación muscular, placer, calor, supresión de la tos, descenso de la respiración.\n–A nivel psicológico: alivio del dolor, aumento de energía, liberación mental, anestesia emocional, empatía y sedación.\nEl perfil de personas que consumen esta sustancia se han descrito dentro del siguiente perfil: mujeres mayores de 30 años que sufren dolor crónico o para controlar los síntomas de abstinencia causados por la adicción a otros opioides, como la heroína, el fentanilo o a otras sustancias como el alcohol.\nEn contraposición, se encuentran los efectos negativos que causa el consumo de kratom, como nauseas, dolores de estómago, escalofríos, sudores, mareos, inestabilidad, vómitos. Incluso, algunos de los consumidores han llegado a tener síntomas delirantes y alucinatorios.\nEn Estados Unidos lo consumen entre 3 y 5 millones de personas habituales, como una alternativa natural a las terapias convencionales bajo supervisión médica, y en los últimos 5 años ha aumentado su consumo.\nAunque la DEA reconoce que puedan existir algunos beneficios sobre el consumo del kratom, advierte sobre los peligros de su abuso y decidió prohibir su consumo el año pasado. Se conocen casos en los que el consumo de kratom desencadenó en alucinaciones, psicosis, depresión y hasta la muerte. Entre el año 2014 y 2016 hubo 15 muertes causadas por el consumo de kratom. Además, el consumo combinado con el alcohol u otras drogas supone una gran preocupación ya que puede causar graves efectos en la salud.\nPrevAnterior¿Te atreves con el alcohol? Retos que causan la muerte\nSiguienteSedentarismo y salud mentalNext


Policía amplía accionar preventivo en Bonao\nEs un esfuerzo conjunto con medidas especiales durante navidad\nBONAO.-El director regional Cibao Sur de la Policía Nacional con sede en Bonao, general Virgilio Pacheco Garabitos, aseguró que los hombres y mujeres de la institución están cumpliendo con la sagrada misión de preservar vidas y propiedades de manera enérgica, pero sin perjudicar las garantías constitucionales que tienen los ciudadanos.\nEl general Pacheco Garabitos puntualizó que están en las calles los agentes policiales, dedicados a la sagrada tarea de servir a la seguridad ciudadana de todos los bonaenses y personas que visitan la ciudad.\nSostuvo que la tranquilidad y la paz social son dos valores sagrados, los cuales son preservados por la Policía. “estamos vigilantes para prevenir que los ciudadanos sean víctimas de robos y asaltos.\nSeñaló que es un esfuerzo conjunto de todas las autoridades de la provincia Monseñor Nouel para reducir los hechos criminales durante el periodo festivo de la navidad.\n“El objetivo es que todos juntos demos lo mejor de nosotros mismos, a fin de garantizar la tranquilidad y la paz social en Bonao”, enfatizó el oficial general.\nPacheco Garabitos manifestó que el reforzamiento policial preventivo se aplica en las zonas de esparcimiento, plazas y principales arterias comerciales así como en las entradas y salidas a esta ciudad.\nDe igual manera el alto oficial, explicó que se está trabajando en toda la zona Cibao Sur, para que la familia disfrute el período navideño sin temor a los delincuentes y sin lamentaciones por la comisión de hechos delictivos en perjuicio de la población.\nEn cuanto al operativo recién iniciado de “Navidad Tranquila 2016” incluye la integración en una primera fase de hombres y mujeres, los cuales se suman a otros que realizan labores preventivas en esta provincia, mientras que para el día 15 de diciembre serán integrados más agentes a la labor prevntiva


Héctor Varas Meza: Reciclaje en Iquique\nDesde la promulgación de la Ley N° 20.920, junio 1 de 2016, que norma la gestión de residuos, la responsabilidad extendida al productor y fomento al reciclaje, no se observa en la Comuna de Iquique una gestión efectiva sobre los efectos de residuos domiciliarios.\nSolamente existen tres puntos limpios en la ciudad patrocinados por una empresa minera y una empresa dedicada al reciclaje, instalados años antes de la promulgación de la Ley, que han aumentado el número de personas que acuden a estos centros para depositar residuos, lo que demuestra que existe un interés de parte de la población en reciclar.\nAl respecto, se puede observar que existe una omisión de deber educativo, comunicacional, y legal de la Municipalidad de Iquique, de acuerdo al artículo N° 30, que colabore en el apoyo de su proceso de recolección de basuras que permita y facilite el reciclaje, no existiendo ordenanza alguna posterior a la Ley 20.290. Simplemente, basta observar el proceso logístico de esta actividad de camiones recolectores que retiran la basura domiciliaria sin clasificación alguna, sin normas específicas sobre colores de bolsas para cada tipo de residuo, tamaño y lugares de depósito que permita un retiro ordenado y tratamiento de residuos. Se aprecia la existencia de algunos depósitos verdes en ciertas calles y sectores, pero es lamentable que la ciudad no se mantenga limpia, apreciándose basuras en veredas y calzadas, especialmente entre las calles que están entre las arterias de Héroes de la Concepción y La Tirana, donde la basura es dejada en veredas y bandejones centrales, perros que acostumbran romper las bolsas con basuras dejando un pésimo aspecto para la ciudad. Existe un hábito cultural normal que Iquique se mantenga sucio, afectando a otras actividades propias de la ciudad como es el turismo, comercio y otros que son significativos para el empleo de muchas familias.\nSe puede apreciar barredores recurrentes en algunas calles, pero en el resto de la ciudad brillan por su ausencia, profundiza más esta situación, la carencia de un proceso educativo comunitario y campaña comunicacional para mantener una ciudad limpia y cuyo atributo sea el reciclaje de residuos. La fiscalización municipal en este aspecto es prácticamente nula, tanto punitiva como educativa, que podría ser al menos una campaña permanente con notificaciones de cortesía, que en el tiempo modifique el comportamiento de los residentes de la ciudad para el bienestar de ésta.


Samsung y Apple firman tregua, pero siguen su mayor batalla en Estados Unidos - Univision\nSamsung y Apple firman tregua, pero siguen su mayor batalla en Estados Unidos\nAmbas acordaron terminar todas las demandas por patentes que presentaron una contra la otra fuera de EEUU.\nPublicado: ago 06, 2014 | 12:35 PM EDT\nUn respiro en su batalla legal\nSamsung Electronics Co. dijo el miércoles que las dos empresas competidoras en el mercado de teléfonos multifuncionales continuarán con las querellas existentes en las cortes de Estados Unidos, informa The Associated Press.\nEfe subraya que el acuerdo "no implica ningún pacto de licencias y ambas empresas seguirán adelante en los litigios en curso" en los tribunales del país norteamericano, según el boletín conjunto.\nLos expertos consideran el acuerdo como un reflejo de la voluntad de las dos compañías a la hora de poner fin a su prolongada guerra de patentes ante el incremento de la competitividad en el lucrativo mercado de los dispositivos inteligentes.\nDe acuerdo a la Agencia France Press, las dos compañías juntas se atribuyen más del 40% del mercado mundial pero su dominación en el segmento más puntero les permite acumular casi todos los beneficios del sector.\nEn mayo pasado, un tribunal californiano condenó a Samsung al pago de 120 millones de dólares a Apple en uno de los casos juzgados, una mera fracción de los 2,000 millones de dólares reclamados por Apple.\nSamsung fue declarada culpable inicialmente de violaciones de una serie de patentes de Apple el 24 de agosto de 2012 por un jurado que estimó los perjuicios en 1,050 millones de dólares. La multa fue reducida luego pero los procesos se suceden y la factura provisional asciende a más de 900 millones de dólares. Los veredictos siguen supeditados a posibles recursos que Samsung ha dicho que presentará.\nColosales sumas en juego


Karmele Marchante llama a Jorge Javier "enano psicópata y maltratador misógino" y destroza 'Sálvame' con sus declaraciones | Mujerhoy.com\nKarmele Marchante ha explotado. No hay otra palabra para definir los "tweets" que la periodista ha publicado esta mañana, harta de que en 'Sálvame' hablen de ella. Karmele, que fue colaboradora televisiva del programa cuando este comenzó hace ya varios años, en un principio, para comentar lo que sucedía en 'Supervivientes', dijo adiós a Mediaset cuando consideró que se había convertido en un mono de feria y que ya no era valorada.\nCuando se fue, no le tuvo miedo a la productora y sus declaraciones fueron muy polémicas. Pero ahora, la periodista ha abierto la veda en su cuenta de Twitter y ha hecho tres comentarios hacia el programa y sus ex compañeros que han hecho arder las redes. En ellos, denuncia el ambiante del programa y acusa a Jorge Javier de ser un "enano psicópata" y un "maltratador misógino". Como era de esperar, las redes y los RT ni se han hecho esperar.\nTras estas duras afirmaciones... ¿Qué pasará? ¿Contestará 'Sálvame' o harán caso omiso? Solo el tiempo dirá...


Reto de abdominales de 30 días para tener un estómago plano - Maneras Efectivas Para Adelgazar\nReto de abdominales de 30 días para tener un estómago plano\nLos entrenamientos dirigidos a los abdominales pueden ser abrumadores. Hay tantas opciones de ejercicios abdominales en Internet, ¿cómo saber cuáles son los mejores ejercicios abdominales para usted personalmente?\nO aún más, ¿qué ejercicios de abdominales te gustan? Es más probable que se ciña a un programa que le guste y que proporcione variedad en sus tareas diarias para mantener las cosas frescas.\nEn este desafío de abdominales de 30 días, no solo aplanará y esculpirá su estómago, sino que también explorará muchos de los ejercicios dirigidos a su núcleo.\nPero antes de adentrarnos en el desafío real de los abdominales, exploremos qué es la grasa abdominal, cómo perderla y cómo comprender sus abdominales.\n11 mejores ejercicios de abdominales para hombres\n25 mejores ejercicios abdominales para mujeres\n1 Conceptos básicos sobre la grasa del vientre\n2 Como perder grasa del abdomen\n3 Entendiendo tus abdominales\n4 Cómo hacer este desafío de entrenamiento de abdominales de 30 días\n5 Los ejercicios\n6 Día 1:\n6.1 Tabla lateral\n7 Dia 2:\n7.1 Marcha del tablón\n8 Día 3:\n9 Dia 5:\n9.1 Grifos de plancha\n10 Día 6:\n10.1 Crunch de bicicleta\n11 Día 7:\n11.1 Lúpulo de plancha\n12 Día 9:\n12.1 Crujido inverso\n13 Día 10:\n13.1 Paseo lateral de tablones\n14 Día 11:\n14.1 Ruleta rusa\n15 Día 13:\n16 Día 14:\n16.1 Insecto muerto\n17 Día 15:\n17.1 Grifos de punta de lucio\n18 Día 17:\n18.1 Crunch del corredor\n19 Día 18:\n19.1 V abdominales\n20 Día 19:\n20.1 AVE perro\n21 Día 21:\n21.1 Ejercicio de Superman\n22 Día 22:\n22.1 Piernas levantadas\n23 Día. 23:\n23.1 Tablón lateral con alcance a través\n24 Día 25:\n24.1 Dips de cadera\n25 Día 26:\n25.1 Plancha lateral modificada con levantamiento de piernas\n26 Día 27:\n26.1 Crunches de Spiderman\n26.2 Extensión de espalda\n27 Día 29:\n27.1 Abdominales con los dedos del pie\n27.2 Patadas de aleteo\n28 Día 30:\n28.1 Limpia parabrisas\n29 Ultimas palabras\n29.1 ¿Funciona el reto de abdominales de 30 días?\n29.2 ¿Puedo tener un estómago plano en 30 días?\nConceptos básicos sobre la grasa del vientre\nHay 2 tipos de grasa abdominal, subcutánea y visceral. Entonces, ¿cuál es la diferencia?\nSi empuja su vientre, la capa blanda de grasa es grasa abdominal subcutánea, está justo debajo de la capa de su piel. Según Harvard Health, esto representa el 90% (1).\nEl 10% restante se llama grasa abdominal visceral y se encuentra debajo del recto abdominal. Es la grasa que rodea el hígado, los intestinos y otros órganos. Pero también es más peligroso.\nEs este tipo de grasa en la que debemos concentrarnos. La grasa visceral secreta hormonas que desencadenan la inflamación, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas crónicos. También produce una proteína que aumenta la presión arterial.\nLa grasa visceral también puede tener un efecto en muchas afecciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares, demencia, asma y algunas formas de cáncer.\nA medida que envejecemos, los depósitos de ambos tipos de grasas aumentan y esto es algo que debemos vigilar. ¿Pero cómo?\nHay muchas formas de reducir la grasa visceral.\nProbablemente hayas escuchado el adagio de que los abdominales 6 se hacen en la cocina. Entonces, ¿qué cambios puedes hacer?\nEmpiece simple. Consuma más fibra soluble y alimentos ricos en proteínas y evite las grasas trans, los alimentos con azúcar y el alcohol.\n¡Bebe más agua! Averigüe cuánta agua necesita su cuerpo y establezca como meta beber esa cantidad todos los días.\nUn sistema simple es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Pero, ¿cómo puedes estar seguro de que eso es suficiente?\nHay muchas calculadoras de consumo de agua de terceros si está buscando contenido similar, pero cubramos una fórmula popular basada en el peso corporal (2).\nTome su peso corporal en libras y divídalo por 2.2.\nMultiplique ese número por su edad. Si tiene menos de 30 años, multiplique por 40.\nDivida esa suma por 28,3.\nSu total es la cantidad de onzas de agua que debe beber al día.\nSi tienes 150 libras. 40 años de edad, debería beber 96 onzas de agua.\nLas matemáticas: 150 / 2,2 = 68,18 x 40 = 2727,27 / 28,3 = 96,37.\nEso es aproximadamente doce vasos de 8 onzas de agua.\nNecesitará aún más si hace ejercicio.\nEn segundo lugar, agrega entrenamiento cardiovascular y de resistencia a tu rutina. Trate de reducir su estrés (¡difícil, lo sé!) Y duerma lo suficiente, 8 horas por noche.\nPor último, ¡realiza un seguimiento de tu vida diaria! Concéntrese en controlar su sueño, alimentos, ingesta de agua y ejercicio.\n¡La forma más fácil de averiguar dónde necesita hacer mejoras es saber lo que está haciendo en primer lugar!\nEntendiendo tus abdominales\nCuando muchas personas piensan en abdominales, se imaginan abdominales de 6 paquetes que son solo los músculos rectos del abdomen. Es imperativo trabajar todo el núcleo, especialmente en cualquier desafío de ab de días numerados.\nSu abdomen se puede dividir en 5 grupos de músculos. Son los abdominales inferiores, oblicuos, abdominales superiores, serrato y transverso del abdomen. El objetivo es trabajar las 5 partes.\nUn entrenamiento de core fuerte también puede mejorar su postura, ayudar a perder grasa y aliviar el dolor lumbar.\nCómo hacer este desafío de entrenamiento de abdominales de 30 días\nCada día, agregará de 2 a 3 de los ejercicios abdominales identificados que se explican a continuación a su rutina de ejercicios. ¡Toma nota de tus favoritos para continuar después de este desafío!\nCada semana sostenga una tabla alta estándar durante el tiempo que se indica a continuación.\nComience en una posición de mesa con las manos directamente debajo de los hombros o antebrazos paralelos a los lados del tapete. Involucre su núcleo para la estabilidad mientras da un paso hacia adelante con un pie y luego con el otro.\nEste es un ejercicio de cuerpo completo. Presione a través de sus manos. Debe haber una línea recta desde la punta de la cabeza hasta los talones.\nPresta mucha atención a tus caderas. Mantenlos en línea. No debe hundirse la espalda ni redondear la columna.\nDurante la primera semana (días 1 a 7), configure un temporizador y manténgalo presionado durante 30 segundos.\nPara la semana 2 (días 8-14): mantenga presionado durante 45 segundos,\nSemana 3 (días 15 a 21): manténgalo pulsado durante 60 segundos\nSemana 4 (días 22 a 30): mantén pulsado durante 75 segundos.\nAdemás, complete los ejercicios básicos complementarios que se indican en el día siguiente\nSi eres un principiante o esta es tu primera vez con ejercicios básicos, modifica los ejercicios abdominales para que se ajusten a tu nivel de condición física. Si al día siguiente está dolorido, ajuste los días de descanso de manera adecuada.\n¿Quieres mejorarlo? ¡Agrega 50 sentadillas a tus días de descanso!\nLea las instrucciones y vea los videos de cada ejercicio.\nComience recostándose sobre el lado derecho, con el codo directamente debajo del hombro. Su antebrazo derecho está paralelo al frente de su esterilla de yoga.\nCon los pies apilados uno encima del otro, enganche a través de la sección media, levante las caderas y los muslos en una exhalación. Debe haber una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies. Mantenga durante 30 segundos. Repita en el lado izquierdo.\nMarcha del tablón\nComience en la posición de tabla en sus antebrazos. Al exhalar, levante el pie derecho del suelo. Regrese a la posición inicial y cambie levantando el pie izquierdo. Repita durante 1 minuto. Completa 3 repeticiones.\nAcuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados al ancho de las caderas. Mantenga sus manos detrás de su cabeza. Mientras exhala, levante, manteniendo la cabeza y el cuello relajados. Inhala hasta la posición inicial. Repite 30 veces.\nDía 4: ¡Día de descanso! ¡Recuperar!\nGrifos de plancha\nComience en la posición de plancha alta con las muñecas directamente debajo de los hombros. Involucre sus músculos abdominales para la estabilidad.\nToque su hombro derecho con su mano izquierda. Reinicie y repita tocando su hombro izquierdo con su mano derecha. Continúe durante 1 minuto. Repite por 3 repeticiones.\nEmpiece de espaldas en la posición inicial del crujido. Extienda la pierna derecha y doble la rodilla izquierda hacia el pecho. Al exhalar, levante la parte superior del cuerpo y gire.\nEsto apunta a sus oblicuos en su sección media, mientras lleva su codo derecho hacia su rodilla izquierda. Repita usando el codo izquierdo hasta la rodilla derecha, alternando los lados durante 30 repeticiones.\nLúpulo de plancha\nComience en la posición de tabla alta. Salta los pies hacia la derecha junto al codo y vuelve a la posición inicial. Repita en el lado izquierdo. Salta a cada lado 30 veces.\nDía 8: ¡Descanse y recupérese!\nAcuéstese boca arriba con las rodillas dobladas en ángulos de 90 grados, los brazos a los lados. Al exhalar, contrae los abdominales y levanta las caderas y la espalda del suelo.\nOpción de cruzar por los tobillos. Sostenga y suelte de nuevo a la posición inicial. Repite 30 veces.\nPaseo lateral de tablones\nEmpiece en una plancha alta. Cruza tu mano derecha sobre tu izquierda mientras das un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda. Luego, dé un paso con la mano izquierda y el pie derecho hacia la izquierda, volviendo a la tabla. Tus manos se juntarán a medida que tus pies se separen.\nMantenga los abdominales contraídos para mantener la estabilidad. Da 2 pasos más de este lado. Repita en la dirección opuesta. Completa 30 rondas.\nSiéntese con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Inclínese hacia atrás 45 grados. Junte sus manos frente a su pecho con los brazos rectos. Mantenga la espalda recta mientras gira el torso hacia la derecha, trabajando los oblicuos, las manos siguen apuntando hacia el suelo. Reinicie y gire hacia la izquierda. Completa 40 rondas.\nDía 12: ¡Descansa y recupérate!\nComience en la posición de tabla alta. Lleve su rodilla derecha hacia su pecho. Cambie de pierna estirando la pierna derecha mientras empuja la pierna izquierda hacia el pecho. Mantenga las caderas hacia abajo mientras alterna rápidamente las piernas mientras aumenta su frecuencia cardíaca.\nCompleta 5 rondas de 1 minuto cada una.\nComience de espaldas en una mesa invertida. Tus brazos están rectos, las palmas una frente a la otra. Las rodillas están dobladas en ángulos de 90 grados directamente por encima de las caderas.\nAl exhalar, active los abdominales, baje el brazo derecho y la pierna izquierda hasta que queden paralelos al suelo. Inhala y llévalos de vuelta a la posición inicial. Repite en el lado opuesto. Completa 40 repeticiones.\nGrifos de punta de lucio\nComience en una posición de tabla alta, las manos debajo de los hombros, los omóplatos separados, los pies separados a la altura de las caderas. Involucre su núcleo mientras cambia a perro boca abajo.\nLleva tu mano derecha a tu tobillo izquierdo. Suelta y vuelve a tu tabla alta. Repita en el lado izquierdo, llegando su mano izquierda a su tobillo derecho. Esta es 1 repetición.\nRepita 40 veces en cada lado.\nDía 16: ¡Descansa y recupérate!\nCrunch del corredor\nEmpiece por recostarse boca arriba con los codos doblados en ángulos de 90 grados. Involucre su núcleo mientras se sienta, llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha como si estuviera corriendo. Baje lentamente la espalda hasta la esterilla de yoga. Piernas alternas.\nRepite por 40 repeticiones.\nAcuéstese boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas estiradas. Levante sus brazos y piernas en forma de “V” balanceándose sobre sus glúteos. Haga una pausa y baje la espalda hasta la colchoneta en la posición inicial.\nSi esto es demasiado intenso, practique la elevación de piernas en su lugar. Repite por 40 repeticiones.\nComience en la posición de la mesa. Involucra tu núcleo. Mientras exhala, levante el brazo derecho y la pierna izquierda simultáneamente creando una línea recta. Sostener. Suelta y repite con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repite por 40 repeticiones.\nDía 20: ¡Descansa y recupérate!\nAcuéstese boca abajo en la colchoneta, con las piernas y los brazos extendidos. Al exhalar, levante los brazos y las piernas de la colchoneta unas 6 a 8 pulgadas. Sostener. Suelta y repite por 50 repeticiones.\nAcuéstese boca arriba con las piernas juntas, los pies flexionados. Opción de deslizar las manos debajo del sacro para mayor estabilidad. En una inhalación, levante los pies de 6 a 8 pulgadas del suelo. Baje lentamente, hasta que sus talones estén flotando justo por encima del suelo. Repite por 50 repeticiones.\nTablón lateral con alcance a través\nComience en una tabla lateral del antebrazo en su lado derecho. Apile o escalone los pies.\nExtiende tu brazo izquierdo hacia el cielo. Pase su brazo izquierdo debajo de su cintura, girando su torso. Vuelve a colocar el brazo izquierdo en la posición inicial. Repite 50 veces en el lado izquierdo. Cambie a la derecha por otros 50.\nDía 24: ¡Descansa y recupérate!\nDips de cadera\nComience en una tabla de antebrazo. Enganche su núcleo y deje caer las caderas hacia la derecha en una exhalación que gira a través de la columna. Inhala llevando las caderas al centro. Exhala hacia la izquierda. Eso es 1 ronda. Haz 50 repeticiones en total.\nPlancha lateral modificada con levantamiento de piernas\nComience en una tabla lateral del antebrazo en su lado derecho. Deje caer la rodilla derecha al suelo para mantener la estabilidad, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados. Mantenga su mano izquierda en su cintura.\nLevanta la pierna izquierda al exhalar. Sostener. Con control, baje lentamente. Repita para 50 elevaciones. Cambie a una tabla lateral en su antebrazo izquierdo. Repite los ascensores.\nCrunches de Spiderman\nComience en la posición de tabla alta. Involucre su núcleo mientras lleva su rodilla derecha a la parte posterior de su brazo derecho. Inhala de nuevo a la posición inicial. Repita en el lado izquierdo. Repita 50 veces en cada lado.\nAcuéstese boca abajo con los dedos de los pies sueltos. Entrelaza tus dedos detrás de tu cabeza. Al exhalar, levante la cabeza y los hombros de la colchoneta, active los glúteos. Inhala hacia abajo. Repite 50 veces.\nDía 28: ¡Descansa y recupérate!\nAbdominales con los dedos del pie\nAcuéstese boca arriba, con la columna recta y las plantas de los pies mirando hacia el techo. Tu cuerpo estará en un ángulo de 90 grados. Estire los brazos hacia arriba, hacia los dedos de los pies. Opción de cruzar por los tobillos. Al exhalar, haz abdominales y toca los dedos de los pies. Inhala hacia abajo. Repite 50 veces.\nAcuéstese de espaldas para comenzar. Desliza tus manos debajo de tu sacro para estabilidad. En una exhalación usando su fuerza central, levante los pies de 6 a 8 pulgadas del suelo y alterne levantando una pierna y luego la otra sin que los talones toquen el piso.\nContinúe durante 1 minuto. Repite 5 veces.\nAcuéstese de espaldas con los brazos extendidos en una letra “T”, las plantas de los pies mirando hacia el techo, estirándose a través de los isquiotibiales. Mantenga las piernas pegadas juntas mientras deja caer los pies hacia la punta de los dedos derechos.\nExhala mientras levantas los pies hacia el centro. Inhala mientras caes hacia la izquierda. Repita 50 veces en cada lado.\nEmpiece en la posición de contracción. Lleve las yemas de los dedos hacia los talones. Mantenga el crujido y alterne entre la punta de los dedos derechos y el talón derecho y la punta de los dedos izquierdos hacia el talón izquierdo. Continúe durante 1 minuto. Repite 5 veces.\n¡Felicidades! ¡Has llegado al final del desafío!\n¿Cómo te sientes? ¿Cuál de los ejercicios te gustó más? ¡Considere agregar sus favoritos a su rutina habitual!\n¿Funciona el reto de abdominales de 30 días?\n¡Si! Fortalecerás tu core en este entrenamiento básico de desafío de 30 días. La mejor manera de obtener abdominales de 6 paquetes es trabajar duro. Para obtener mejores resultados, practica el entrenamiento de abdominales todos los días. ¡No hay excusas!\n¿Puedo tener un estómago plano en 30 días?\nEl cuerpo de todos es diferente.\nDependiendo de su nivel actual de condición física y tipo de cuerpo, seguro, lograr una barriga plana podría ser factible. Pero los abdominales visibles, también conocidos como los músculos rectos del abdomen, no se pueden lograr con un programa de entrenamiento solo.\nEn cambio, concéntrese en la salud de todo su cuerpo. Controle su ejercicio y la ingesta de alimentos. Beba suficiente agua, duerma 8 horas cada noche.\nSi disfrutó de este desafío de abdominales de 30 días, intente agregar un desafío de flexiones o sentadillas a su rutina diaria a continuación.\nAl igual que con cualquier objetivo de fitness, la consistencia es clave. ¡Trabaje duro y verá los resultados en poco tiempo!


moler de cama mojada en mexico\nInicio Proceso De Mineria De Cromo moler de cama mojada en mexico\nMetate , la enciclopedia libreHistoriaDiseño Y UsoEl MetatFlotacion De Fosforoe en La CulturaVéase tambiénEnlaces ExternosSe estima que el uso de metates comenzó en el período Cenolítico superior (5000 3000\ncul es la tambor magneticomejor piedra para moler cromodiccionario biling252e lengua de se241as chilena moler de cama mojada en mexico acomodas una cama de pan en el sart233n fabrica de molinos para moler harina . pulgada moler piedra mojada ecotik trituradora impacto mojadaentornotrituradora de piedra mojada xinhaivisitadks. arena mojada trituradora sbm.moler de cama mojada en mexico. lee mas\nméxico meterte en la cama con la melena mojada meterte en la cama con la melena mojada puede convertirse en tu peor enemigo si lo que pretendes es tener un cabello fuerte y saludable. se trata de un mal hábito que además puede provocar efectosmetate ,\nel metatflotacion de fosforoe en la cultura\nse estima que el uso de metates comenzó en el período cenolítico superior (5000 3000 aec.) de la de la historia mesoamericana, así como en el arcaico medio en el suroeste de estados unidos (3500 aec.). los metates más antiguos encontrados eran planos o con forma de cuenca; los metates en forma de artesa se empezaron a utilizar en el suroeste alrededor del año 450 aec.\nmoler de yeso pulverulento en mexicomoler de linea 269 en mexico moler de linea 269 en mexico venta de molino de gasolina para moler rastrojo tiene una capacidad de 400 kg/hora en. moler de porcelanato ecowood en mexico . moler de voodoo porcelanalinea de separacion magnetica de magnetitastos en mexico moler de porcelanato ecowood en mexico todo es para los clientes y proporcionar a los clientes productos de .procesamiento de flotacion de plata\nPre:david lionel stevens de equipos de mineria smith sudafricaNext:ver chancadores hidrocono\nminerales de mineral moler tamano


Se abren nuevas aristas en el caso Nayara Vit: Aseguran que su pareja no asistió al funeral - Fotech.cl\nLa tarde de este jueves 22 de julio, se desarrollaron los funerales de la joven modelo brasileña que falleció hace aproximadamente dos semanas atrás, luego de caer al vacío desde el piso 12 de un edificio en la comuna de Las Condes, Región Metropolitana. El lamentable acontecimiento fue considerado como un suicidio en primera instancia, pese a que la investigación sigue en marcha.\nSegún se informó durante el capítulo de esta tarde de “Hola Chile” en La Red, la ceremonia se realizó sin la presencia de su actual pareja, quien durante los últimos días estuvo en la palestra por solicitar al Servicio Médico Legal tras solicitar la entrega del cadáver de la joven para poder cremarlo, petición que fue rechazada.\nOtra de las informaciones reveladas por el programa dice relación con las causas del fallecimiento, que ya no estarían siendo investigadas bajo la figura de un suicidio, como se informó durante los primeros días. Una de las pruebas claves con las que Fiscalía estaría trabajando, es un video revelado en las últimas horas donde Nayara se ve envuelta en un fuerte altercado junto a su pareja y otros involucrados.\nLa modelo de origen brasileño, que dejó a una hija de cuatro años, llegó a Chile hace aproximadamente una década, siendo parte del programa “Toc Show” en TV+ como panelista.\nEtiquetas: Hola ChileLa RedNayara VitToc ShowTV+\n¿Quién habrá raptado a Mateo?": Mega anunció la recta final de la teleserie nocturna "Demente"