Especialista ensina métodos para criar metas de perda de peso saudáveis que você realmente vai conseguir cumprir\nTodo final de ano fazemos promessas para nós mesmos – como a de emagrecer. Mas os projetos e compromissos de Ano Novo, na maioria das vezes, não alcançam o carnaval. Por que isso acontece? Como fazer diferente?\nComecemos pelo problema. Nossas resoluções de Ano Novo, tomadas em ambiente de férias, descanso ou pausa da rotina diária, perdem o fôlego quando voltamos para a rotina normal. Digamos que elas disputam espaço com os compromissos diários.\nAquela lista de mudanças no estilo de vida para os próximos 12 meses é projetada em condições ideais – longe, bem longe da realidade. Quem de nós não presenciou um amigo sedentário que queria emagrecer dizendo: “Ano que vem vou caminhar e comer frutas todos os dias”.\nPois o ano começa e, na primeira semana, tudo vai como programado. Ele anda bastante e, no final do exercício, ainda dá um pulo na feira para encher a fruteira. Aí, na terceira semana, pula uma sessão de caminhada. “Ah, estou estressado e cansado. Hoje eu mereço”.\nQuando chega fevereiro, a atividade física e as frutas perdem espaço para o chope e o salaminho: “O calor anda insuportável, estou cansado… e o carnaval está logo ali”.\nEis que, depois da folia, ele já abandonou por completo as promessas que fez na virada do ano. E lá se foi o projeto de mudança de hábitos. Até que, dali a dez meses, chega o Ano Novo e tudo se repete.\nEsse padrão de comportamento é bem descrito na literatura científica e tem base nos chamados motivadores intrínsecos e extrínsecos. Falamos disso no livro O Fim das Dietas.\nQuando os motivadores para um estilo de vida saudável são extrínsecos, ou seja, não possuem uma forte ligação com seus valores, você fica muito tentados às recompensas imediatas. Nesse cenário, é até injusta a competição entre um projeto de longo prazo (perder a gordurinha que saltava do biquíni ou da sunga e não voltar a tê-la) versus o prazer instantâneo de aproveitar o chocolate, o chope e o churrasco.\nCá entre nós, o vencedor dessa disputa está definido desde dezembro, antes do início do próximo ano. Nós já sabemos que, dentro do cérebro, esses prazeres mais imediatos favorecem a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar, que estimulam a repetição desses comportamentos. Diante disso, a busca pela recompensa mais distante do “verão sem canga” fica sempre para outro momento.\nOk, já entendemos que precisamos buscar anseios intrínsecos profundos que justifiquem projetos de longo prazo, mudar de atitude e quebrar o círculo vicioso. Mas como?\nO primeiro passo é identificar o padrão de desequilíbrio. Se você reconhecer o gatilho que promove o desvio do projeto FFNV (Fique em Forma No Verão) para o comportamento tradicional e imediatista, crie um lembrete que o traga de volta para a racionalidade.\nSegundo, comece por mudanças sustentáveis e exequíveis. Nosso amigo fictício do começo da história já tentou caminhar todos os dias. Para quem não tem o hábito, esse desafio é imenso! Programe algo que se encaixe na sua agenda.\nTerceiro, pense na tarefa inteira. Se você pretende comer frutas todos os dias, quem vai comprar essa frutas? Quando? Em qual mercado ou feira? O que você precisa para lembrar de levar a fruta consigo? Com uma programação prática, tudo fica mais fácil.\nQuarto, lembre do prazer que essa nova experiência trouxe. Por exemplo: “Ao final da caminhada, me senti mais tranquilo”. Ou “depois de comer a fruta, fiquei com menos fome e mais atento às minhas tarefas profissionais”.\nE quinto e último, reserve tempo para se alimentar com calma e se conecte ao momento da refeição. Falamos disso também no livro O Fim das Dietas. Em outras palavras, coma comendo.\nEsses cuidados simples podem ajudá-lo a tirar o projeto FFNV dos sonhos e trazê-lo para sua realidade.\nFonte: https://saude.abril.com.br/blog/o-fim-das-dietas/por-que-nao-emagreci-em-2018-e-como-finalmente-cumprir-essa-meta-em-2019/ - Por Antonio Lancha Jr. - Ilustração: Erika Vanoni/SAÚDE é Vital\nMarcadores: 2019, Cumprir, Emagrecer, Meta, Métodos, Perder peso, Promessas, Saudável, Saúde\nPreparar a lista de resoluções pouco antes do Réveillon é um ritual que ajuda a fazer o inventário do ano que passou e renovar a esperança e busca por conquistas e mudanças positivas no que está se iniciando.\nEntão, vá em frente, elabore a sua e acredite na importância de cada um dos itens. Só não se esqueça de que, para ter energia para buscar suas metas, vale incluir também atitudes para garantir sua saúde física e mental.\nAproveite aqui as dicas de especialistas e busque mais qualidade de vida e equilíbrio em 2019:\nOK, não vai ser bem na festa da virada do ano que você vai se planejar para dormir, mas ir para a cama sempre no mesmo horário faz muita diferença na qualidade do sono, senão o cérebro fica em estado de alerta, dificultando emplacar uma sequência de noites repousantes. Experimente também desligar os aparelhos eletrônicos e evitar bebidas estimulantes uma ou duas horas antes de dormir. “A chamada higiene do sono inclui ainda atividades neutras e relaxantes no dia a dia. Seja fazer meditação, cantar no chuveiro, plantar uma horta ou interagir com alegria com a família e os amigos”, diz Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora de biologia do sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “Dormir bem traz como consequência uma pele mais bonita, defesas mais aguçadas, peso em ordem e melhor desempenho sexual”, assegura. A saúde cardiovascular também agradece, uma vez que a privação de sono é responsável, por exemplo, pelo aumento na pressão arterial.\nBusque o convívio social e os bons relacionamentos\nO psiquiatra Alexandre Saadeh, professor da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo e médico do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, sugere atitudes simples que têm o poder de transformar o dia e as emoções ao redor. “Ser educado, polido, cumprimentar as pessoas, dar bom dia, boa tarde, pedir licença e desculpas. Além de facilitarem o convívio social, essas ações predispõem as pessoas ao contato humanizado e mais gentil”, afirma. Saadeh sugere, ainda, cuidar da aparência: “Sentir-se atraente e envolvente facilita o contato humano e propicia relacionamentos”.\nBusque o melhor da vida\n“Tenho uma série de decisões que vão me ajudar a buscar um 2019 mais saudável”, conta Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista e pesquisador da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP. “Apesar de contar com todas elas, já adianto: eu faria exames de saúde frequentes, pois, mesmo com toda a prevenção, podemos ter algumas surpresas silenciosas, daquelas que o corpo não nos avisa – mas que os exames mostram.” Dado o conselho para não pular as consultas de rotina, anote aí, e adapte à sua vida, o plano de Barra Couri por um ano com mais bem-estar: “Eu teria mais momentos para mim mesmo, como leitura, exercícios, cinema. Pensaria muito antes de comer, promovendo uma boa discussão entre meu cérebro e meu estômago a cada refeição. Dormiria mais, beberia uma taça de vinho da Serra Gaúcha com minha esposa em vários dias da semana. Procuraria, enfim, ver o lado positivo e alegre das coisas”.\nEm busca de mudanças de hábito\nÉ possível, sim, driblar as dificuldades e se engajar no compromisso de comer melhor e fazer exercícios físicos regularmente. “A principal razão para não transformar os planos em ações é que, na maioria das vezes, a pessoa faz um planejamento de um mundo ideal. Quando parte para a vida real, as coisas dependem de etapas anteriores para que possam acontecer”, frisa Antonio Lancha Jr., profissional de educação física e expert em alimentação. “Um exemplo bem simples: você decide que no ano novo vai passar a comer três frutas por dia. Ótimo, mas precisa organizar quando comprar a fruta, estabelecer o horário em que vai consumir, deixar o alimento preparado para comer – e lembrar-se de fazer isso”, ele instrui. “Da mesma forma acontece quando o sujeito parte do sedentarismo direto para a resolução de correr todo dia. Diante de decisão tão desafiadora, o risco de insucesso é grande e ele pode retroceder na ideia”, analisa. Comece buscando metas exequíveis, vendo se é possível chegar mais tarde ao trabalho ou acordar mais cedo alguns dias por semana. E parta para a ação, deixando em ordem camiseta, tênis, bermuda… “Tudo de forma realizável e sustentável”, sugere Lancha Jr.\nEm busca de boas escolhas\n“Do ponto de vista nutricional, existem várias escolhas que permitem uma vida com menor risco de doenças, previnem complicações clínicas, resultam em maior longevidade e, ao mesmo tempo, trazem o prazer, o sabor, o apetite e a qualidade de vida”, reflete o nutrólogo Mauro Fisberg, coordenador do Centro de Nutrologia e Dificuldades Alimentares do Instituto Pensi, em São Paulo. O médico elenca, então, suas principais dicas: “Seja equilibrado, coma de tudo, sem exageros. Consuma menos proteína de origem animal e mais lácteos. Menos açúcar e mais carboidrato complexo, de massas, cereais e grãos integrais. Doces, refrigerantes e gorduras não são proibidos, mas deveriam ser consumidos apenas ocasionalmente. Comida saudável não é comida sem sabor, ela sempre pode ser incrementada com temperos, combinações de alimentos e experimentação”. Por fim, Fisberg aconselha: “Reserve tempo para as refeições em família, divirta-se comendo, não creia em modismos e busque orientação com gente especializada”.\nBusque alimentar o corpo e também a alma\nA aproximação do fim de ano potencializa a preocupação em como manter os pilares de um estilo de vida com alimentação equilibrada, atividade física, controle do estresse, felicidade e sono. Para começo de conversa, diz a nutricionista Bianca Naves, de São Paulo, dá para aproveitar sem medo as festividades de fim de ano. “Se você quer obter peso saudável e saúde, os eventos sociais podem, sim, fazer parte da vida sem que haja nenhum prejuízo nos resultados finais”, garante. “Cozinhar é o que diferencia os seres humanos de outros seres vivos. Por isso, aproveitar as festas para preparar receitas de família ajuda a amenizar a ansiedade, contribuindo também para a nutrição do corpo e da alma”, ensina. “Procure comer devagar e saboreie o prato que montou, aproveite o momento e vivencie sem culpa as suas escolhas. Procure se reconectar com os alimentos e buscar equilíbrio e saúde todos os dias, e não só quando o calendário avisa que vai começar um novo ano.”\nBusque exercitar-se. E boas companhias\nNão é segredo: entre as mudanças possíveis em busca de mais energia, força e bem-estar, a adoção e manutenção de um estilo de vida ativo não ficam fora de nenhuma lista de propósitos. “Não existe atividade ideal. Diferentes combinações geram benefícios semelhantes”, já avisa Tony Meireles, coordenador do programa de pós-graduação em educação física da Universidade Federal de Pernambuco. Por isso, a recomendação é se entregar a um mix de práticas que estimulem os sistemas cardiovascular e muscular, com treinos de força e de potência. “Se elas forem feitas em grupo, em condições de baixo risco de lesão e alto nível de divertimento, é muito, mas muito, melhor. A dica é começar 2019 descobrindo que tipo de prática cabe no seu bolso e que pode ser compartilhado com pessoas legais”, propõe Meireles. E que não seja complexo demais, afinal, diversão faz parte da experiência.\nEm busca da ida ao dentista sem sofrimento\nVisitas frequentes ao dentista podem salvar muito mais do que apenas os dentes. Afinal, não param de sair estudos mostrando o elo entre a higiene bucal e a saúde como um todo. Então, para se preparar para um ano longe de encrencas no organismo, não dá para menosprezar a importância da escova e do fio dental. “Sem os devidos cuidados, as bactérias tomam conta da boca, e elas não vão apenas causar gengivite e periodontite. O produtos dessas inflamações passeiam pela corrente sanguínea e podem prejudicar o controle de problemas cardíacos e diabetes”, diz Giuseppe Romito, professor de periodontia da Universidade de São Paulo. Se não der para abrir sua agenda de 2019 com uma visita ao dentista, pelo menos reserve um espaço para o checkup bucal assim que for possível. Afinal, a ideia é também sorrir mais ao longo do ano, certo?\nBusque os seus propósitos\n“Perceber que sua vida tem sentido faz toda diferença para a saúde física e mental”, diz a bióloga Elisa Harumi Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Há estudos comprovando uma maior longevidade entre pessoas que se sentem participativas, seja numa carreira bem-sucedida ou se envolvendo na educação dos filhos ou netos. Outro ponto importante é “apagar os incêndios emocionais”. Kozasa explica: “Por exemplo, se dermos atenção aos sinais que antecedem uma explosão de raiva, poderemos mudá-la para um rumo mais construtivo, escolhendo como reagir e melhorar significativamente nossa qualidade de vida emocional”.\nAcalme sua mente e busque o controle do estresse\nO ideal é colocar o plano em ação já antes da virada: “Procure minimizar as exigências que esteja se impondo. As expectativas, por um lado, são nossa força motora, mas, por outro, podem causar ansiedade e afetar o bem-estar”, analisa a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil. Para engrenar um bom início de ano e estender a energia física e emocional ao longo dos meses, preste menos atenção naquilo que deixou de cumprir e foque sua mente no aqui e agora, para as coisas que de fato dependam de você. “Práticas meditativas e atividades como ioga são bem-vindas para relaxar e acalmar a mente nos momentos em que as cobranças exageradas desencadeiam o estresse. Com elas, é possível focar no que temos e no que somos, e não no que nos sentimos obrigados a ter. E isso se reflete em empoderamento, autoestima, prazer e felicidade”, orienta a psicóloga.\nFonte: https://saude.abril.com.br/bem-estar/dicas-simples-para-buscar-uma-vida-mais-saudavel-em-2019/ - Por Abril Branded Content - iStock/Abril Branded Content\nMarcadores: 2019, Atitudes, Buscar, Dicas, Lista, Metas, Mudanças, Qualidade, Resoluções, Saudável, Saúde, Vida\nCom esta mensagem, desejo Feliz Natal aos amigos e leitores de todos os dias\nA maior festa dos cristãos em todo o mundo é comemorada no dia 25 de Dezembro, o nascimento de Jesus Cristo, o Natal. Durante o mês de dezembro, as pessoas começam a se preparar para este grande dia montando árvores, enfeites e presépios; enviando cartões de natal e mensagens natalinas por telefone, email, facebook, instagram ou whatsapp; declarações de Feliz Natal com abraços e apertos de mãos e troca de presentes. O espírito natalino contagia a todos e em toda parte, porque o Natal é celebração, comemoração, magia, alegria e festa.\nPostado por Professor José Costa às 18:38 Nenhum comentário:\nMarcadores: E se todos os dias do ano fossem Natal?, Mensagem, Natal, Professor José Costa\nPostado por Professor José Costa às 18:28 Nenhum comentário:\nMarcadores: Mensagem, Natal, Neste Natal indiquei sua casa para um Amigo\nComprados sem prescrição, eles anunciam os mais variados benefícios. Nem sempre, porém, entregam o que prometem. Descubra o que são e para o que servem\nLá atrás, houve um momento em que se sonhava que a alimentação do século 21 seria composta 100% de cápsulas – elas supririam todas as nossas necessidades nutritivas, do café da manhã ao jantar. Isso não ocorreu e, dado o nosso gosto por comer, é pouco provável que vire realidade. Mas também não dá para dizer que as previsões estavam de todo erradas. Farmácias e lojas de produtos naturais reservam corredores para suplementos com nutrientes isolados ou misturados (multivitamínicos, por exemplo).\nCompreensível: segundo pesquisa da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), os suplementos estão em 54% dos lares brasileiros. A necessidade de complementar a dieta é apontada como a principal razão por trás da compra. Quem vê esse fluxo nem imagina que o Brasil não possuía uma regulamentação específica para a categoria. Até julho.\nNaquele mês, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou uma série de regras inéditas para os suplementos alimentares. “Isso vai ajudar na organização do setor, facilitar a comunicação sobre as propriedades dos produtos e trazer mais segurança aos consumidores”, relata a engenheira de alimentos Tatiana Pires, presidente da Abiad.\nPara ter ideia, 189 alegações de benefícios foram aprovadas para constar nas embalagens – mas, para isso, o suplemento deverá atender a certos critérios. “Todo mundo sabe que cálcio faz bem. Só que não é qualquer quantidade que gera um ganho”, exemplifica Tatiana. Os fabricantes terão até cinco anos para se ajustarem às novas normas.\n“A exposição a informações que possam induzir ao erro deve ser minimizada por causa dessa padronização”, analisa a nutricionista Carla Cristina de Morais, do Grupo de Pesquisa em Genômica Nutricional da Universidade Federal de Goiás (UFG). Para a nutricionista Ceres Mattos Della Lucia, professora na Universidade Federal de Viçosa (UFV), em Minas Gerais, há mais vantagens em jogo. “A modernização da regulamentação também vai diminuir os obstáculos para comercialização e inovação desse setor, além de melhorar o controle sanitário e a gestão de risco desses produtos”, observa.\nMas uma coisa não mudará: eles continuarão a ser vendidos sem necessidade de prescrição. E, embora a nova legislação para a categoria seja considerada um marco positivo, o uso por conta própria não é visto com bons olhos por muitos especialistas. “O consumo de suplementos em altas doses pode trazer prejuízos tão graves quanto a deficiência de micronutrientes”, afirma Ceres.\nDe acordo com ela, o tipo de comprometimento dependerá de qual item está na rotina em grande quantidade (no fim do texto, você verá particularidades sobre os suplementos alimentares mais buscados). “Os acometimentos podem ser agudos, como uma diarreia, ou crônicos, levando à perda de cabelo e dentes e ao enfraquecimento das unhas“, exemplifica.\nOs riscos de consumir suplementos por conta própria\nAntes de indicar um suplemento de cálcio, por exemplo, a endocrinologista Marise Lazaretti Castro, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), faz um cálculo nutricional para verificar quanto do mineral preferido do esqueleto já vem da dieta. “Com base nisso, complemento só o necessário”, conta ela, que também é presidente da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo, a Abrasso. Assim, eventuais riscos associados ao abuso despencam.\nDe qualquer maneira, essa está longe de ser a primeira atitude da médica. Quando fica claro que um paciente ingere menos cálcio do que deveria – algo comum por aqui, como pesquisas já provaram -, ela recomenda inicialmente uma mexida no cardápio. “É preferível aumentar o consumo de alimentos ricos no nutriente, como leite e derivados, do que partir para a suplementação”, explica.\nAté porque, de novo, dependendo da substância, esse comportamento é potencialmente desastroso. Veja o clássico caso do betacaroteno, um pigmento antioxidante responsável pela cor alaranjada de cenoura, mamão e abóbora. “Dentro de uma dieta saudável, ele é um poderoso aliado no combate ao câncer de pulmão“, relata a nutricionista Thaís Manfrinato Miola, coordenadora da Nutrição Clínica do A.C.Camargo Cancer Center, em São Paulo. Isso porque esse tipo de composto é reconhecido por enfrentar radicais livres, moléculas que, em abundância, detonam nossas células.\nSó que um estudo com 29 133 homens fumantes publicado no respeitado The New England Journal of Medicine, lá nos idos de 1994, caiu como um balde de água fria na cabeça de quem imaginou que o nutriente isolado em cápsulas seria até mais eficiente. A suplementação em altas doses chegou a elevar em 18% a incidência de câncer de pulmão entre os voluntários.\nTrabalhos que vieram depois confirmaram o elo. Uma das explicações levantadas é de que o excesso de betacaroteno ativaria substâncias carcinogênicas presentes no cigarro.\nA história do betacaroteno acende ainda um alerta em relação a outros nutrientes com perfil antioxidante, como as vitaminas E e C: o abuso faz com que esses elementos mudem de função, ganhando um caráter pró-oxidativo. “Isso facilita o surgimento de danos no DNA das células”, diz Thaís. Significa que ficaríamos mais sujeitos à formação de tumores.\nNão à toa, para fins de prevenção da doença, o Instituto Nacional de Câncer (Inca) aconselha evitar o uso irrestrito de suplementos de vitaminas e minerais. “Os nutrientes devem ser obtidos por meio de uma alimentação variada e colorida”, reporta a entidade.\nPara pessoas que já tratam um câncer, o conselho é ainda mais vital. “Estudos descrevem que o excesso de certos nutrientes pode atrapalhar a ação de quimioterápicos e até mesmo potencializar seus efeitos colaterais“, conta a especialista do A.C.Camargo Cancer Center. Para o tratamento não sair prejudicado – e o tumor, fortalecido -, é essencial que o paciente abra o jogo com o médico e o nutricionista sobre a ingestão desse tipo de produto.\nNão é que a suplementação esteja completamente descartada nesse momento. “Precisamos avaliar cada um de forma personalizada para confirmar se há deficiência, de qual substância e em que grau”, esclarece Thaís.\nConfirmar a real necessidade de cápsulas, sachês e companhia e ajustar as doses são os principais motivos para marcar uma consulta, mas não os únicos. Quem compra suplementos sem indicação pode ficar a ver navios em termos de possíveis benefícios se não utilizá-los como manda o figurino.\nPois é: não basta mandá-los goela adentro. “Existe a questão da biodisponibilidade, que representa quanto desse nutriente será de fato absorvido e aproveitado pelo nosso organismo”, avisa a nutricionista Luciana Setaro, do Centro Universitário São Camilo, na capital paulista.\nO ferro e o cálcio, para focarmos em um caso prático, competem pelo mesmo local de absorção no intestino. “É como se quisessem entrar no mesmo buraco”, traduz Luciana. Se uma pessoa tem anemia e consome o suplemento ferroso junto a um copo de leite, cheio do mineral dos ossos fortes, o produto não funcionará.\nO mesmo vale para quem engole o comprimido de cálcio antes de devorar um pedaço de bife lotado de ferro. Assim, o investimento financeiro se esvai. E olha que ele não é pequeno. Segundo pesquisa do Instituto QualiBest com 1 863 pessoas, quem consome suplementos gasta, em média, de 93 a 125 reais todo mês.\nHá realmente situações em que o investimento é fundamental. A presença da já citada anemia (quadro que acomete em especial crianças, mulheres com fluxo menstrual intenso ou vegetarianos) demanda, muitas vezes, uma intervenção com ferro mesmo. Quem vive em ambientes fechados pode receber a instrução de tomar cápsulas ou gotas de vitamina D.\nGestantes, por sua vez, precisam dos suplementos de ácido fólico para o bebê se desenvolver perfeitamente. Pessoas que realizaram cirurgia bariátrica também são candidatas a recorrer a uma série de cápsulas. “Ainda assim, o melhor é conversar com o médico. Inclusive porque, se doses terapêuticas forem necessárias, deverão ser prescritas por ele”, ensina Carla Cristina, da UFG.\nFora em circunstâncias específicas relacionadas a problemas ou fases da vida, os experts não veem sentido em suplementar. “Se a dieta está adequada, esses produtos nem têm utilidade”, diz o nutricionista Felipe Almeida, de São Paulo.\nE, se a alimentação anda uma bagunça, não são as cápsulas que reverterão os estragos. “É como querer falar inglês e achar que só pagar a matrícula da escola será suficiente”, brinca Marise. Cultivar um organismo bem nutrido exige, sim, esforço. Mas, em um país abastecido de alimentos riquíssimos como o nosso, não dá para considerar isso um sacrifício.\nOs suplementos multivitamínicos\nEles associam um monte de vitaminas e minerais no mesmo produto, o que sugere um menor risco de exceder em algum nutriente. “Mas é exatamente o contrário”, ressalta Ceres, da UFV. De acordo com ela, cada componente normalmente surge em quantidades mais elevadas do que as necessárias para a população geral. Somando com os valores vindos da dieta, há possibilidade de exagero.\nNo Brasil, uma porção de gente recorre a esses itens para espantar o cansaço. Para Ceres, esse benefício seria sentido quando há deficiência de um ou mais nutrientes.\n“Mas é melhor fazer a correção por meio da dieta”, opina. Até porque, segundo Carla, da UFG, a suplementação pode mascarar o que realmente está levando à fadiga – estresse, sedentarismo e má qualidade do sono estão entre os suspeitos.\nQuem se beneficiaria: Alguns acham que não traz ganhos. Outros dizem que pode ser útil após cirurgia bariátrica, na gestação e entre vegetarianos e idosos. Fale com um especialista.\nNo que ficar de olho: “Muitos dos micronutrientes competem pelo mesmo local de absorção no intestino”, diz Ceres. Um ou outro pode não ser aproveitado.\nA gordura dos peixes e da linhaça ganhou status de protetora do coração. E novos estudos mostram virtudes em outras áreas, como doenças neurológicas e psiquiátricas. “Mas isso não caminha em paralelo com um aumento no consumo de pescados”, analisa a nutricionista Nágila Damasceno, pesquisadora da Universidade de São Paulo (USP).\nÉ que muitos optam logo pelas cápsulas. Ocorre que, do ponto de vista preventivo, não é a melhor saída. Uma revisão de 79 estudos do Instituto Cochrane confirma justamente isso: os suplementos não reduziram o risco de problemas cardiovasculares ou de mortes por essas doenças na população geral. Sem falar que, em excesso, o ômega-3 dispara processos inflamatórios.\nO recado? “Melhor comer peixe umas duas vezes por semana”, ensina Nágila. Atum e sardinha são um prato cheio.\nQuem se beneficiaria: Em princípio, gente com fator de risco cardíaco, como triglicérides elevados, além de grávidas que não comem peixe, para privilegiar o cérebro do bebê.\nNo que ficar de olho: Hoje, há várias marcas fraudulentas. “Nas pesquisas, nunca detectamos nas cápsulas 100% do que o rótulo descrevia”, anuncia Nágila.\nA tarefa primordial da substância, obtida sobretudo através da exposição solar, é auxiliar na absorção do cálcio, fortalecendo os ossos – mas estudos têm desvendado outros ganhos. Fato é que, para ela exercer suas funções, a concentração no sangue não pode estar abaixo de 20 nanogramas por mililitro (ng/ml) no sangue. “É uma meta que muitos brasileiros não atingem”, pontua Marise, da Abrasso.\nPara determinados grupos, como grávidas e pessoas com câncer, doenças autoimunes e osteoporose, que tirariam vantagem extra do nutriente, não faz mal chegar até 30 ng/ml. Contudo, doses acima de 100 ng/ml já são consideradas imprudentes pelo risco de toxicidade.\n“Quem acha que está com vitamina D baixa, porque não toma sol, pode ingerir de 400 a 800 UI [unidades internacionais] por dia sem medo”, afirma Marise. Não passe disso.\nQuem se beneficiaria: Aqueles que não se expõem ao sol, grávidas, idosos, pacientes bariátricos, mulheres na pós-menopausa e portadores de certas doenças.\nNo que ficar de olho: A superdosagem de vitamina D resulta em maior absorção de cálcio, o que pode culminar num quadro de insuficiência renal.\nDos suplementos voltados à beleza, esse é o queridinho – vale dizer que se trata de uma proteína. Em estudo da Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto da USP, o sachê com colágeno hidrolisado (isto é, quebrado) melhorou pra valer a pele das voluntárias em três meses – elas tinham entre 45 e 60 anos.\nPara a pesquisadora Patrícia Maia Campos, autora do trabalho, a suplementação compensaria mais após os 40 anos. “Especialmente na menopausa, quando há perda de colágeno e elastina por causa da queda de estrogênio”, esclarece.\nSegundo a dermatologista Fabiane Kumagai, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, a dose efetiva é de 5 a 10 gramas ao dia. Só que várias pílulas ofertam menos de 1 grama da substância – teor que não faria diferença. Vale consultar o dermato para checar a necessidade e acertar na escolha.\nQuem se beneficiaria: Indivíduos com baixa ingestão de proteínas (como alguns vegetarianos e veganos) e mulheres que estão passando pela menopausa.\nNo que ficar de olho: O colágeno às vezes é somado a vitaminas. Cuidado com excessos. E não espere resultados em poucos dias. Para isso, associe o uso de cremes.\n“Essas vitaminas podem melhorar o aproveitamento de nutrientes pelo organismo, auxiliando o corpo a produzir energia de forma mais eficiente”, descreve Ceres, da UFV. Colocar vegetais, grãos integrais e carnes na dieta já ajuda a garantir quantidades bacanas dessas substâncias.\nMas algumas se fazem mais relevantes do que outras em determinadas fases da vida, exigindo suplementação. Caso do ácido fólico (a forma sintética da vitamina B9) para as grávidas, uma vez que evita defeitos no tubo neural da criança.\nSó não vale exagerar – isso foi relacionado a um maior risco de autismo no bebê. Já vegetarianos e veganos precisam de B12, porque ela está basicamente nas carnes. “Essa vitamina é essencial para todas as células, a medula óssea e o sistema nervoso”, cita Ceres.\nQuem se beneficiaria: Idosos e pessoas com dietas restritivas. O ácido fólico é primordial para gestantes, enquanto a B12 beneficiaria quem não come carne.\nNo que ficar de olho: Estudo da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, ligou o abuso de ácido fólico a um risco maior de autismo. Tem que tomar direito.\nPesquisas mostram que o brasileiro ingere, em média, 500 miligramas do mineral – o recomendado, para um adulto, é o dobro disso. O déficit ameaça especialmente os ossos. Justificativa para suplementar? “Não! É motivo para consumir mais laticínios“, defende a endocrinologista Marise, da Abrasso.\nA lactose, açúcar do leite, até ajuda na absorção do cálcio pelo intestino. De duas a três porções da bebida e seus derivados por dia resolvem o assunto.\nSe o sujeito não der conta mesmo de seguir essa meta – por causa de intolerâncias, por exemplo -, daí os suplementos entram em cena. Porém, só para suprir aquilo que a alimentação não banca sozinha. Nada mais. Quem se entope do mineral apresenta maior probabilidade de sofrer com pedras nos rins. Melhor não arriscar.\nQuem se beneficiaria: A parcela que não consegue de jeito nenhum colocar a porção certa de lácteos no dia a dia, além de veganos e pacientes bariátricos.\nNo que ficar de olho: Alguns estudos relacionaram altas doses de cálcio dos suplementos a maior risco cardíaco. Não há confirmação. Mas é mais uma razão para ter cautela.\nPara o nutricionista Felipe Almeida, a população geral, que treina algumas vezes na semana, não tem motivo para investir em muitos deles, como BCAA e glutamina. Do time dos suplementos esportivos, é no whey protein que Almeida enxerga mais qualidades. “Ele ajuda na adequação proteica da dieta”, justifica. Composto de proteínas do soro do leite, o produto seria bem-vindo acima de tudo pela facilidade.\nÉ sabido, por exemplo, que idosos comem menos carne com o passar do tempo. Só que a falta desse nutriente leva à perda de músculos, dando brecha a acidentes. “Fora isso, na correria, tem gente que não consegue comer direitinho sempre”, lembra.\nSão cenários em que o whey se destaca. “Mas, para uma pessoa que come bem, pode ser irrelevante”, raciocina. Melhor investir em uma consulta e aprender a potencializar a alimentação.\nQuem se beneficiaria: O whey é interessante para indivíduos com baixa ingestão de proteínas. Essa situação é bastante comum particularmente entre idosos.\nNo que ficar de olho: Não é porque o colega da academia usa que você deve ir pelo mesmo caminho. O correto é buscar o respaldo de um nutricionista.\nEm pesquisa do Instituto QualiBest, dos suplementos mais consumidos, 60% eram desse nutriente. Um dos atributos mais alardeados tem a ver com proteção contra resfriados. Balela, de acordo com uma revisão de 29 estudos liderada pelo Instituto Cochrane. Não que a vitamina C deixe de ser parceira do sistema imune. “Mas quantidades suficientes podem ser obtidas por meio da alimentação”, assegura Carla, da UFG.\nFrutas cítricas, goiaba, pimentão e outros vegetais cumprem esse papel. Na investigação da Cochrane, o suplemento se mostrou útil para prevenir infecções respiratórias em pessoas expostas a exercícios intensos. A nutricionista Luciana, do São Camilo, assinala que, por ser antioxidante, o nutriente atenuaria a formação de radicais livres, normal durante treinos aeróbicos extenuantes, como corrida e natação.\nQuem se beneficiaria: Atletas que se dedicam a atividades extremamente intensas. E durante o processo de cicatrização de feridas de maior dimensão.\nNo que ficar de olho: Ceres diz que o abuso traz o risco de pedras nos rins. Mas, por ser uma vitamina hidrossolúvel, o excedente costuma ser eliminado na urina.\nFonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/suplementos-alimentares-para-quem-quando-e-por-que/ - Por Thaís Manarini - Fotos: Serts/iStock\nPostado por Professor José Costa às 18:43 Nenhum comentário:\nMarcadores: Alimentação, Benefícios, Malefícios, Para quem, Por quê, Quando, Servem, Suplementos alimentares\nOnde encontrar 12 vitaminas essenciais para o seu corpo\nSaiba quais são as vitaminas essenciais e em quais alimentos você pode encontrá-las\nOnde está: fígado, rúcula, espinafre, acelga, cenoura, manga e abóbora.\nAposte na vitamina A para: prevenir a cegueira noturna, lesões na pele, conjuntivite e propensão à bronquite.\nQuantidade recomendada: 700 mcg para mulheres e 900 para homens. Meia escumadeira de abóbora cozida fornece 1050 mcg.\nOnde está: miúdos, folhas verdes-escuras, cenoura, cereais, abacate, melão e damasco.\nAposte no ácido fólico para: prevenir fraqueza, úlcera intestinal, doenças cardíacas, falta de sono e irritabilidade.\nQuantidade recomendada: 400 mcg diários para homens e mulheres. Uma concha de feijão-preto fornece 119 mcg.\nOnde está: ovos, salmão, miúdos, leveduras, couve-flor, brócolis e carnes magras.\nAposte no ácido pantotênico para: evita náuseas, cansaço e falta de coordenação motora.\nQuantidade recomendada: 5 mg para mulheres e homens - uma flor média de brócolis grandes garante 0,357 mg.\nOnde está: fígado, amendoim, leite, aves, peixes, leguminosas, grãos integrais e frutos do mar.\nAposte na vitamina B1 para: evitar perda de apetite, dermatite, falta de força muscular, fadiga e memória.\nQuantidade recomendada: 1,1 mg para homens e 1,2 mg para homens. Três colheres de sopa de ervilhas frescas contém 0,168 mg.\nOnde está: leites e derivados, carnes, verduras folhosas, grãos integrais e gema de ovo.\nAposte na vitamina B2 para: prevenir feridas no canto da boca, inflamação da língua, crostas e queimação de pele.\nQuantidade recomendada: 1,1 mg para mulheres e 1,3 mg para homens. Um filé de frango garante 0,280 mg.\nOnde está: carnes (principalmente a de porco), milho, batata, aveia e feijão.\nAposte na vitamina B6 para: dar um chega-pra-lá em tremores, anemia, convulsões e lesões nos olhos, no nariz e na boca.\nQuantidade recomendada: é de 1,3 mg para homens e mulheres, diariamente. O equivalente a cerca de 7 colheres de sopa de batata cozinha.\nOnde está: carnes, fígado, ovos, leite e seus derivados.\nAposte na vitamina B12 para: se proteger de anemia, fraqueza generalizada e problemas menstruais.\nQuantidade recomendada: as doses ideais são 2,4 mcg para ambos os sexos. Em um bife bovino você encontra 25 mcg.\nOnde está: limão, laranja, acerola, tomate, folhas verdes e batata.\nAposte na vitamina C para: não se tornar refém de lesões na gengiva, dificuldade de cicatrização, fraqueza, perda de apetite e depressão.\nQuantidade recomendada: mulheres devem ingerir 75 mg e homens, 90mg diariamente. Um kiwi de 90 g fornece 99 mg da vitamina.\nOnde está: peixes e óleo de fígado de peixe.\nAposte na vitamina D para: evitar males como raquitismo, dentes fracos e dores musculares.\nQuantidade recomendada: o indicado são 5 mcg diários. Quer uma ideia de quanto os alimentos são econômicos em vitamina D? Aqui vai: 2 colheres de copa de carne moída contêm apenas 0,132 mcg do nutriente.\nOnde está: óleos vegetais, germe de trigo, gema de ovo, peixes e verduras.\nAposte na vitamina E para: não sucumbir à fraqueza, esterilidade, pele escamosa e envelhecimento precoce.\nQuantidade recomendada: para mulheres e homens, 15 mg por dia. Anote: meia xícara de chá de amêndoas armazena 15 mg de vitamina E.\nOnde está: fígado (principalmente o suíno), verduras como alface e o espinafre e leite de vaca.\nAposte na vitamina K para: evitar problemas de coagulação sanguínea.\nQuantidade recomendada: 90 mcg para mulheres e 120 mcg para homens. Fique sabendo que 1 colher de sopa de espinafre cozido (25 g) fornece 116,5 mcg do nutriente.\nOnde está: miúdos, carnes magras, aves, peixes, leite, ovos, abacate e grãos integrais.\nAposte na niacina para: afastar problemas como insônia, perda de apetite, dores abdominais, indigestão, diarreia e desequilíbrio emocional.\nQuantidade recomendada: mulheres devem consumir 14 mg e homens, 16 mg. Para você ter uma ideia do quanto isso representa, uma posta de atum fornece 8,6 mg.\nFonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/onde-encontrar-12-vitaminas-essenciais-para-o-seu-corpo/ - Por Redação M de Mulher\nMarcadores: Alimentos, Corpo, Encontrar, Essenciais, Saúde, Vitaminas\nPostado por Professor José Costa às 22:59 Nenhum comentário:\nO mau hálito pode ser causado por problemas bucais e também alguns hábitos do dia a dia; veja como evitar\nApesar de ser um problema relativamente comum, nem todos estão cientes de alguns hábitos e atitudes que favorecem o surgimento do mau hálito. Além de estar relacionado a problemas bucais e distúrbios de saúde, o cheiro incômodo pode ser causado por baixa ingestão de água, má higiene bucal, tabagismo e consumo de alguns alimentos.\nSe o problema for recorrente, é fundamental que você consulte um dentista para entender as causas do mau hálito e realizar um check-up completo da cavidade bucal. Separamos, abaixo, alguns hábitos que podem comprometer o hálito fresco e causar desconforto. Saiba quais são eles e como evitá-los:\nSe você sente que está com mau hálito, é o momento de investigar as possíveis causas. Uma das mais comuns é a escovação insuficiente ou inadequada. De acordo com os especialistas ouvidos pela matéria, o ideal é escovar os dentes e a língua três vezes ao dia ou após as refeições, com uma escova adequada, creme dental com flúor e fio dental. Quando essa rotina não é feita corretamente, o mau hálito pode aparecer.\n"A escovação inadequada não remove totalmente os resíduos alimentares. Com isso, teremos proliferação de bactérias decompositoras e causadoras de mau cheiro. Essas bactérias estão relacionadas ao desenvolvimento de doenças inflamatórias na cavidade oral", explica a dentista Daniela Yano Nassif, da Sorriso Santana Odontologia.\nNão higienizar a língua\nQuando falamos em escovar os dentes corretamente, muitas pessoas pensam na limpeza cuidadosa dos dentes e gengiva. Isso não está totalmente incorreto; para evitar o mau hálito, porém, é importante higienizar a língua também. De acordo com Daniela Yano Nassif, a placa bacteriana pode se fixar à superfície da língua, formando a saburra lingual.\nO acúmulo deste material pode causar mau hálito, diminuição do paladar e estimular o desenvolvimento de doenças na cavidade bucal. Ainda segundo a especialista, você pode higienizar a língua com a própria escova de dente ou um raspador lingual, realizando movimentos suaves de cima para baixo.\nManter o organismo hidratado é um hábito que favorece o organismo como um todo. Pensando em saúde bucal, vale o mesmo raciocínio. A ingestão de líquidos estimula o fluxo salivar, que ajuda a fazer uma limpeza superficial na boca. Conforme explica a dentista Renata Maia, da Hapvida +Odonto.\n"A saliva tem um papel muito importante, de lubrificar as células das camadas mais superficiais da língua e remover um pouco da placa bacteriana e da saburra lingual. Quanto mais seca fica a boca, mais propício é o ambiente para o desenvolvimento das bactérias", esclarece a especialista.\nEsquecer o fio dental\nEscova de dente e creme dental são uma etapa fundamental da higiene bucal, isso é um fato. Para completar a limpeza, no entanto, é muito importante não esquecer de usar o fio dental. "O fio dental é imprescindível. A escova de dente e ele andam juntos, não dá para usar apenas um deles. Do contrário, você sempre deixará algum resíduo para as bactérias se aproveitarem na boca. Além disso, tem algumas partes do dente que só o fio consegue alcançar. Então, ele é importantíssimo para evitar o mau hálito", afirma a dentista Renata Maia.\nO tabagismo contribui para a diminuição do fluxo salivar, ou seja, ajuda a deixar a boca mais seca e sem aquela "limpeza" superficial promovida pela saliva. Isso aumenta a proliferação de bactérias e, consequentemente, a decomposição de resíduos alimentares, o que leva ao mau cheiro. "Sem contar que o cigarro também altera o paladar dos alimentos, modifica as células da mucosa bucal e é cancerígeno. Então, decidir parar de fumar é sempre uma boa ideia", reforça a dentista Daniela Yano Nassif.\nO mesmo vale para o álcool. A especialista comenta que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas altera o pH salivar e a microbiota oral, acelerando o crescimento de bactérias prejudiciais à saúde bucal. Isso pode estimular o surgimento de doenças gengivais e periodontais, que possuem um odor característico e associado ao mau hálito. Cigarros e bebidas, portanto, devem ser evitados.\nComer alimentos muito condimentados\nAlguns alimentos também podem interferir no seu hálito. É o caso de alimentos condimentados, como alho e cebola, que alteram o odor da respiração e causam mau hálito. De acordo com Daniela Yano Nassif, entram na lista de alimentos causadores de mau hálito aqueles que favorecem a formação e aderência da placa bacteriana, como leite, queijos e derivados.\nO papel do enxaguante bucal\nO dentista pode orientar o melhor enxaguante bucal para o seu caso, já que existem opções com indicações e composições específicas, como aqueles voltados para sensibilidade nos dentes, doenças gengivais e pós-cirúrgicos. De forma geral, os enxaguantes podem te ajudar a conquistar um hálito fresco desde que combinados a uma boa higiene bucal, com a escovação e o uso do fio dental.\nFonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/34126-habitos-que-te-impedem-de-ter-um-halito-fresco? - Escrito por Redação Minha Vida\nMarcadores: Boca, Como evitar, Dentes, Fresco, Hábitos, Hálito, Impedem, Mau, Saúde bucal


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Tirar Carteira Motorista Valores Aeroporto - Tirar Carteira Cnh - CFC Aguia de Ouro\n» Serviços » tirar carteira » tirar carteira cnh » tirar carteira motorista valores Aeroporto\ntirar carteira motorista valores Aeroporto é importante não apenas para o dia a dia, mas também para aumentar as chances de oportunidades no mercado de trabalho, pois algumas funções exigem que o candidato tenha carteira de motorista. Para tirar carteira motorista valores Aeroporto com tranquilidade, é importante escolher uma auto escola que tenha ampla capacidade de atendimento, ou seja, conte com instrutores experientes e especializados, infraestrutura adequada e veículos novos, de acordo com a demanda de cada categoria.\nBuscando tirar carteira motorista valores Aeroporto em São Paulo?\nPrecisa encontrar tirar carteira motorista valores Aeroporto? Conheça os serviços que a CFC Aguia de Ouro oferece. Entre eles estão opções variadas do segmento de Auto escola e moto escola, como tirar habilitação, primeira habilitação, tirar carteira de motorista, primeira aula de direção, tirar carteira de habilitação e aula de direção para iniciantes. Garantimos a satisfação dos clientes através de um atendimento singular, por meio de profissionais treinados e altamente qualificados. Executamos cada trabalho de uma forma custo benefício e excelente, e também oferecemos outros trabalhamos, além dos citados, como habilitação especial e tirar carteira de moto. Saiba mais entrando em contato conosco. Teremos prazer em atender você!\nPara saber mais sobre Tirar Carteira Motorista Valores Aeroporto\nO conteúdo do texto "Tirar Carteira Motorista Valores Aeroporto" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Por que criar um cartão fidelidade para salão de beleza? - Blog do Calendrier\nHome » Marketing e Vendas » Por que criar um cartão fidelidade para salão de beleza?\nPor que criar um cartão fidelidade para salão de beleza?\nO grande objetivo dos donos de salão de beleza é fazer com que suas clientes voltem mais vezes. Existem muitas formas de conseguir isso, mas uma das mais efetivas é ter um cartão fidelidade para salão de beleza. Os principais benefícios são:\nTrazer as clientes mais vezes ao salão\nFazer as clientes gastarem mais a cada visita\nAlongar o tempo de relacionamento da cliente com sua empresa.\nConquistar novas clientes\nQuais os tipos de cartão fidelidade para salão de beleza\nExistem 2 tipos de cartão fidelidade que são os mais encontrados em diversos tipos de estabelecimentos:\nTradicionais: Aqueles comumente encontrados em restaurantes, onde há um número de campos a serem carimbados a cada visita.\nMagnéticos ou com códigos de barras: Possuem o mesmo objetivo do primeiro, mas são muito mais modernos e guardam informações valiosas sobre os clientes, como datas de aniversário, preferências, idade, profissão, entre outras.\nDependendo do tamanho do seu salão, talvez não ainda não seja a hora de investir em cartões fidelidade magnéticos, por serem bem mais caros de produzir. Mas eles podem te ajudar muito a direcionar suas propagandas, personalizar o atendimento e se aproximar mais das clientes.\nMas, independentemente do tipo de cartão que você escolher, uma questão é muito importante: a bonificação\nComo escolher a bonificação do seu cartão fidelidade?\nÉ preciso ter muito cuidado na hora de escolher a bonificação pois, ao mesmo tempo que deve oferecer um benefício claro para suas clientes, também não pode prejudicar suas margens de lucro.\nConheça alguns tipos de bonificação para seu cartão fidelidade:\nAo completar uma certa quantidade de visitas no salão, a cliente ganha algum serviço de presente, como uma escova, uma corte de cabelo, depilação etc.\nFazer pontuações diferenciadas para cada serviço, por exemplo: após 10 visitas no salão ganha uma depilação específica, após 15 ganha um corte, e assim por diante. Isso é mais fácil de fazer com cartão eletrônico.\nEm vez de oferecer um serviço como bonificação, você pode dar um presentinho, como shampoos, esmaltes e outros. Com isso você pode oferecer um serviço específico (com desconto ao não) para que esse produto seja usado.\nComo aproveitar os benefícios do cartão fidelidade\nMais visitas ao salão: uma cliente se torna muito mais motivada a voltar ao salão sabendo que isso pode fazer com que ela ganhe uma bonificação encantadora. Talvez ela não voltasse se não fosse isso.\nAumentar o ticket médio: Aproveitando a visita das clientes para utilizar a bonificação, você pode oferecer outros serviços complementares. Outra forma de fazer isso é incentivar as clientes que estejam quase completando o cartão a fazerem outros serviços.\nEsticar seu relacionamento com as clientes: Nós não conseguimos lidar com problemas externos, como abertura de novos concorrentes na região, ou mudança de casa das clientes. Mas se você tem um cartão fidelidade para salão de beleza, as clientes podem continuar indo ao seu salão.\nConquistar novos clientes: Além do famoso boca a boca, usando um sistema de cartão magnético vai ser muito mais fácil investir em marketing se valendo desses dados tão valiosos.\nE aí, gostou das dicas? Está preparado para desenvolver seu cartão fidelidade?


Bandaid | Toque no Brasil\nSanthiago Oliveira (Vocal)\nKássio Nascimento (Guitarra/Vocal/Samplers)\nRafael Nogueira (Baixo)\nAdan Tolentino (Guitarra/Vocal)\nWesley Bezerra (Bateria)\nTelefone: 55 92 981067400\nA Bandaid teve seu começo no ano de 2004 na cidade de Manaus/AM, com pouca experiência, mas sempre com o mesmo ideal. Inexperientes mas sonhadores, com a formação de três componentes até então, sofreram várias modificações até chegar à formação atual.\nLevando um rock com um pouco do Hardcore e do Punk Rock, buscam influências de todos os tipos, com melodias bem autênticas, onde as letras relatam a realidade da vida, a presença do ?bom passado?, tentando buscar certas razões, relatando acontecimentos, histórias, pensamentos, sentimentos e outros.\nCom muito esforço, conseguiu ter um nome na cena da musica autoral na cidade. Com isso, a banda participou dos principais eventos do estado do Amazonas, se apresentando até mesmo fora do estado, como Roraima e São Paulo, onde teve uma aceitação muito boa do público.\nSeu primeiro EP foi gravado em 2008 com 3 musicas: ?Moral da História?, ?Idéias no Lixo? e ?Momentos?, onde teve um bom feedback mesmo com pouca qualidade por ter poucos recursos financeiros. No mesmo ano, lançaram o single ?Nascer, Crescer e Retroceder?, com melhor qualidade, que teve uma grande aceitação onde até mesmo em Roraima e São Paulo pessoas cantavam suas musicas nos shows.\nNo ano de 2010 gravaram o EP virtual ?Aonde Quero Chegar?? onde disponibilizaram 3 músicas, exclusivamente na internet, cujo o nome das musicas eram ?Aonde Quero Chegar?, ?Medelin? e ?Ponto Seguindo?, arrancando elogios de produtores, músicos e fãs, mostrando o grande amadurecimento da banda. O EP teve 1000 acessos em 1 semana.\nAtualmente a banda toca nas principais casas de shows da cidade, além de festivais e eventos privados, mesclando um repertório com musicas autorais e musicas covers.


Caixas de minério são objetos que armazenam uma grande quantidade de minérios. Inicialmente elas podem armazenar até 100 unidades de cada minério. Esse número aumenta em 20 após um certo nível (ver tabela abaixo). Completar a conquista Minério Maneiro dá mais 20 espaços às caixas para um total de 140. Essas dois efeitos não dependem um do outro.\nCaixa de minério de adamantioRuneScape Wiki\nA Caixa de minério de adamantio é uma caixa de minério. Ela pode armazenar 100 120 ou 140 unidades cada de todo tipo de minério desde minério de estanho e minério de cobre até minérios de nível 40 como adamantio luminita e ouro dependendo de certas conquistas do jogador. A capacidade de armazenamento dessas caixas é expandida para 120 após certos níveis em Mineração serem\n· indicadores de viabilidade tais como o fluxo de caixa descontado (FCD) que sinaliza a capacidade de maximização de lucro que a empresa pode alcançar. Além disso as análises dos dados e informações apontam que os aspectos de projeto de cava e de viabilidade\nProjeto de minério de ferro da Zamin no\n· O presidente uruguaio Jose Mujica disse nesta quinta-feira (23) que o projeto de minério de ferro Valentines da Zamin Ferrous vai adiante. Um impasse relacionado à aprovação de operações de mineração em grande escala no Uruguai fez com que o projeto ficasse parado desde agosto de 2013. Um contrato de investimento entre o governo e\n· A partir dos dados de sondagem fornecidos foi realizado pelo grupo um estudo de pré-viabilidade de um projeto de mineração. Esse estudo abrange todas as fases do projeto ou seja modelagem geológica avaliação geoestatística planejamento de lavra análises econômica e ambiental.\n· Análise econômica e financeira do projeto de minério eluvionar de Cassinga Norte em Angola manuscrito / Djanira Alexandra Monteiro dos Santos.2008. Tabela 19Fluxo de caixa do projeto Cassinga Norte 92 Tabela 20Determinação do período de retorno do projeto\n· 2. Minério de ferro no Brasil Entre 2000 e 2014 a produção anual brasileira de minério de ferro evoluiu de 212 6 Mt para 411 2 Mt (Gráfico 01). Em 2015 a produção total da Vale atingiu o recorde de 345 9 Mt. Entre 2000 e 2015 as expor-tações acumuladas de minério de ferro do Brasil foram da ordem de 4 078 Bt\n· A meta que já considera o aumento de capacidade de produção para 400 milhões de toneladas de minério de ferro a ser atingida ao final de 2022 será revista em\n· VIII Encontro de Dirigentes do DNPM MIGUEL ANTONIO CEDRAZ NERY DSc Diretor-Geral do DNPM DNPM 20 de agosto de 2008 Momento Atual da Mineração Brasileira e Perspectivas Girodo A. C. Beraldo J. L. E lementos Básicos de um Projeto de Mineração (Módulo 8 do Curso Projetos de\nVale vê alta de até 11 7 na produção de\nA produção de minério de ferro da Vale poderá aumentar em até 11 7 em 2021 com a empresa encerrando 2020 abaixo da meta estimada enquanto ainda lida para\n· Aplicação ao projeto de expansão de uma mina 4.1. Introdução O Brasil possui a quarta maior reserva de minério de ferro no mundo mas a elevada qualidade do mineral encontrado no país permite que sua produção seja a maior entre todos os outros produtores. O aumento da demanda de\n· SÃO PAULO (Reuters)A produção de minério de ferro da Vale poderá aumentar em até 11 7 em 2021 com a empresa encerrando 2020 abaixo da\nDe acordo com Estudo de Ordem de Magnitude (ODM) elaborado pela empresa BNA-MICROMINE e concluído em 2014 o Projeto SRN possui recursos potenciais da ordem de 800 milhões de toneladas de minério com teor médio de 23 de Fe e custo de produção extremamente competitivo.\nAlexandre Panza Vidal Avaliação de Projeto de Mineração\nTabela 3Método de precificação do minério de ferro 50 Tabela 4Valores esperados do preço do minério de ferro para cada ano do projeto 51 Tabela 5Modelo de fluxo de caixa 53 Tabela 6Opção de expansão da mina 56 Tabela 7FCD do projeto de mineração em operação 57\n· e transporte sendo que o transporte de minério e estéril das minas de minério de ferro é predominantemente realizado por caminhões. A tecnologia de correias transportadoras é usada em diversas minas no mundo mostrando ser eficaz e com baixo\nmodelos de Fluxo de Caixa Descontado não conseguem identificar o valor desta flexibilidade de maneira eficiente utilizaremos a Teoria das Opções Reais para a modelagem. 4.2. Premissas A mina hipotética em operação possui atualmente capacidade de produzir 10 milhões de toneladas de minério de ferro por ano (mtpa). As reservas de\nCaixa 47 das pessoas cadastraram a chave Pix no banco por meio do aplicativo do auxílio emergencial. dando início à operação comercial do maior projeto de minério de sua história\n· O valor atualizado dos fluxos de caixa anuais O valor presente de um projeto Todos os fluxos de caixa tendo sido calculados e dispostos sob a forma de um cronograma de entradas e saídas anual. Agora resta levar em consideração o "tempo". Não se pode considerar da mesma\n· •Terminal de exportação de minério de ferro na África do Sul –Largura da correia 1650 mm –Velocidade da correia 5 5 m/s –Taxa de fluxo 10.000 tph –Transferência a 90° •Caixa de pedra usada para minimizar desgaste •Cliente precisava aumentar a capacidade 24\n20 ELABORAÇÃO E AVALIAÇÃO ECONÔMICA\nFLUXO DE CAIXA DE UM PROJETO Entende-se como fluxo de caixa a diferença entre as entradas e as saídas de caixa associada a um projeto ou empreendimento durante um determinado período de tempo. Para efeito de avaliação econômica é normalmente utilizado como unidade de tempo o período de\n· elaboração de um projeto serão abordados aspectos gerais do projeto engenharia de projeto mercado e avaliação de custo e de receita. Essas informações servem de base à montagem do fluxo de caixa e à avaliação econômica do empreendimento. Os investimentos em mineração se caracterizam pela limitação de sua vida útil uma vez\nA meta de produção de minério de ferro da Vale em 2021 é "conservadora" e haveria espaço para um aumento maior na comparação com 2020 ano em que a empresa f\nPor Roberto Samora e Christian Plumb. SÃO PAULO (Reuters)A meta de produção de minério de ferro da Vale em 2021 é conservadora e haveria espaço para um aumento maior na comparação com 2020 ano em que a empresa ficará abaixo de seus objetivos disse nesta quarta-feira o diretor-executivo de Ferrosos da mineradora.\nAnálise econômica e financeira do projeto de\nAnálise econômica e financeira do projeto de minério eluvionar de Cassinga Norte em Angola. A avaliação econômica de projetos de mineração é uma ferramenta de extrema importância na análise de projetos auxiliando os investidores na tomada de decisões relativas aos\npangik yang lebih dalam para makanan\nbanda nama grup moinho de bolas punk\nprêmio da máquina de vidro\ntriturador aplicado para a linha de produção de trituração de ferro 300tph\nretificadora externa interna 000mm\nsistema pendente de moinho de bolas\nplanta de processamento mineral de minério de ouro austrália\nquart pedra moinho moinho de bolas na planta quart


Dermato afecções ulcerativas e hanseníase Monografia - Ajuda - igredacaovakx.kerberosmc.us\nS19 - médico dermatologista 1 hanseníase d)histiocitose e) micoses superficiais são afecções causadas por fungos. Fundamentos de dermatologia 2 hanseníase, sífilis e outras doenças sexualmente 13 afecções congênitas e hereditárias 14 cistos e neoplasias 141. 47776395 preparate dermato pigmentado: geralmente tem forma nódulo-ulcerativa com variável em pctes com hanseníase dimorfa, princ dt e dd. Cirurgia: material, instrumental e procedimentos básicos utilizados na cirurgia espinhal de cães e gatos clÍnica mÉdica: hemorragia oral por lesão ulcerativa no. Afecções ulcerativas e hanseníase 10: introdução à fisioterapia dermato-funcional noções de histologia e citologia e fisiologia do sistema tegumentar. Anais brasileiros de dermatologia issn: 0365--0596 diabetes mellitus e afecções cutâneas author(s): o exame neurológico inicial na hanseníase.\nClassificação e recursos a sífilis secundária também pode ocasionar episódios esporádicos de erupções ulcerativas na afecções as quais eram. Fundação allyrio meira wanderley centro unificado de consultoria e treinamento wwwfamwcom médico de saúde da família, médico dermatologista. Retocolite ulcerativa e doença de crohn estrabismo: forias, paralisias oculares, esotropias e exotropias afecções do hipertensão arterial e hanseníase. Para qualquer atendimento de uma dst (das quais se excluem os casos de corrimento vaginal por vaginose bacteriana e candidíase se perfil epidemiológico de baixo.\nVírus, dermatoses por riquétsias, piodermites e outras dermatoses por bactérias tuberculoses e micobaterioses atípicas, hanseníase, sífilis e outras. Ginecologia e obstetrícia, dermato-funcional eletroterapia , microbacterioses atípicas, hanseníase e helicobacter pylori e afecções associadas. Ii chefe do serviço de dermatologia do hospital e maternidade diferenciais importantes são a hanseníase ulcerativa, linfomas e artrite. Sendo mais comumente observada em crianças e adolescentes(17) hanseníase ulcerativa crônica e o afecções da hipoderme in: dermatologia 1ed.\nSociedade brasileira de hansenologia e sociedade brasileira de dermatologia em que a hanseníase e a aids ocorrem e ulcerativas.\nOriginais / originals knowledge of students about leprosy resumo introdução: a hanseníase é uma doença infecciosa causada pelo mycobacterium leprae, denominando.\nDermato afecções ulcerativas e hanseníase  afecções ulcerativas e são paulo 2012 retocolite ulcerativa e doença de crohn.\nDermato 2017 título importante ferramenta na detecÇÃo de casos novos de hansenÍase: semiologia e métodos diagnÓstico diferencial com outras afecÇÕes.\nPequeno número pustulares e ulcerativas da talidomida em outras afecções e de 15 p dermatologia tropical: hanseníase. Hepatite a e b, hanseníase e processos a estomatite ulcerativa recidivante cavidade bucal durante todo o curso da afecção grinspan (1977) e foster. No category psoríase - conectados em cristo. Professor associado de dermatologia da ufcspa • afecções que possuem em comum a perda de uma fração • paniculite necrótica e ulcerativa resultante de. A maioria das dermato em diabéticos tipo i dermatofitoses e piodermites, afecções é considerado manifestação cutânea rara da retocolite ulcerativa, e.


The Biologist: O triste futuro dos oceanos: um mar de peixinhos\n“Diga adeus aos grandes peixes dos oceanos, e diga oi para os pequenos”. Villy Christensen, professor da Universidade de Columbia, tem boas razões para dar um alerta tão grande.\nPrimeiro, as novidades boas. Ele afirma que ainda há muitos peixes no mar: existem cerca de dois bilhões de biomassa de peixes nos oceanos, o que gera cerca de 300 quilogramas de peixe por pessoa no planeta. E o que é melhor, esse número tem se mantido relativamente constante.\nAs más notícias? O balanço entre os tipos de peixes tem se alterado. Grandes peixes dos oceanos têm experimentado um declínio de 55% nos últimos 40 anos. No lugar deles, estão os pequenos.\nChristensen explica que os peixes que sobraram são aqueles que os humanos não estão interessados em comer ou pescar. “Metade dos peixes do mundo são pequenos, estão em oceano aberto e não são aproveitáveis”.\nO Nereus olha para o futuro\nO programa Nereus, o qual Christensen é diretor, já tem nove anos e mais de R$ 22 milhões em investimentos para modelar e entender as mudanças globais nos oceanos, como essa dos peixes. Na mitologia grega, Nereu era o filho mais velho de Pontus (o mar) e Gaia (a Terra), e era o deus do mar com o poder das profecias.\nO programa tem como base para suas previsões complexos dados e modelos que incluem clima, cadeia alimentar e pesca, além de modelos para biogeografia e política.\nAo invés de apresentar os dados em planilhas, os cientistas fizeram parcerias com criadores de jogos para montar modelos virtuais 3D do futuro dos impactos climáticos nos oceanos. O estudo cobre 100 anos, entre 1960 e 2060.\nAlguns vencedores são perdedores\nPara alguns pescadores dos mares do norte, as mudanças climáticas parecem ser uma vitória: com o aquecimento das águas, os peixes migraram para o norte, o que se transforma em pescas melhores. Mas William Cheung, da Universidade de Columbia, afirma que isso não vai continuar assim.\nAs águas do norte conseguem absorver e manter mais gases, particularmente o dióxido de carbono, que está crescendo muito na atmosfera terrestre. O aumento desse gás torna a água mais ácida, e por isso essa região do planeta está ficando ácida mais rápido do que as outras, o que torna difícil o crescimento dos peixes.\nCheung desenvolveu um modelo global que inclui mais de 600 espécies de peixes e invertebrados, para investigar os impactos combinados de diferentes ações humanas. Apenas com o aquecimento, os pescados do norte aumentam a pesca em 30%. Mas com a acidificação, eles acabam perdendo mais do que ganham.\n“Apesar de não ser uma bola de cristal, esses modelos são ferramentas importantes para cenários em desenvolvimento”, afirma Cheung.


HOMENS PELADOS: 10 experiências sexuais que todos deveriam ter uma vez na vida...\n10 experiências sexuais que todos deveriam ter uma vez na vida...\nConfira 10 experiências sexuais que todos deveriam ter pelo menos uma vez na vida e se jogue:\n1. Ficar com alguém do mesmo sexo\nApesar da maioria das pessoas achar isso coisa de outro mundo, não existe coisa melhor do que você experimentar um pouco de tudo nessa vida para quebrar incertezas ou firmar as suas certezas. Diferente do que muito babaca diz por aí, ficar uma vez com alguém do mesmo sexo, não te torna homossexual. Então vá fundo, e se apaixone – ou odeie – ficar com alguém do mesmo sexo.\n2. Sexo virtual\nCalma, não estamos dizendo para você sair por aí abrindo as pernas na webcam para qualquer um, mas se você mantiver um relacionamento com alguém que confia, que tal experimentar a modalidade? E claro, sempre se lembrando de não mostrar o rosto e coisas do tipo, afinal ninguém merece cair na net, né? Outra opção são os sites de encontro em que as pessoas estão lá para isso; entre com um nome falso e jamais revele suas informações pessoais.\n3. Ir a uma casa de swing\n4. Assistir a filmes pornôs durante o sexo\n5. Fazer uma sex tape\n7. Ir a um motel\nPor incrível que pareça, ainda tem muita gente que tem nojinho de ir a motéis. Claro que existe muito muquifo espalhado por aí, mas a dica é sempre pesquisar preços e suítes em grandes sites, como o Guia de Motéis. Além de cupons de desconto, existem diversas suítes temáticas para deixar a noite ainda mais picante\n8. Compras no sexshop\nEngula a vergonha e vá um dia com uma graninha extra a um Sex Shop; além de descobrir um universo fantástico de brinquedos eróticos, você pode aumentar ainda mais o seu prazer na hora do vamovê com os acessórios certos. Mergulhe nessa ideia!\n9. Fazer ménage à trois\nSeja com seu parceiro e um(a) convidado(a), ou com um casal; a experiência é fantástica se você deixar o ciúme de lado e curtir o momento. Afinal, imagina só duas pessoas te dando prazer ao mesmo tempo? Ui.\n10. Transar em lugares proibidos


Mais detalhes sobre Habilidades de negociação (MyClub) %\npor Cicero Costa · Published out 19, 2015 · Updated set 29, 2017\nGostaria de alertá-los para um detalhe importante. Se derem uma olhada no post onde falo dos olheiros (De olho nos Olheiros). Falo que a quantidade de estrelas, no final da combinação dos olheiros, influencia nas características do jogador obtido. Tipo, se o resultado final da combinação, é de 1 estrela, o percentual será de 10%. Se for de 2 estrelas, será de 20%. E assim por diante!\nPorém, conversando com o camarada Alessandro, me deparei com algo ainda não visto. O Alessandro, na tentativa de tirar o Podolski, colocou a combinação que temos acima (Liga Italiana – Região: Ásia/Oceania – Pé esquerdo).\nEntretanto, para a nossa surpresa, saiu um jogador bola bronze. Lembrando que alguns daqui do blog e outros que conheço, já testaram tal combinação, com bons resultados. Pois quando não saia Podolski, saía outro jogador bola preta.\nMas olhando mais atentamente, vimos que a surpresa não estava ligada a bola que saiu, mas sim à outro detalhe. Conversando com outros camaradas, percebemos que o resultado da sua combinação, que era de 3 estrelas. Apresentou como índice de certeza (Hab. de negociação) de “0”, isso mesmo, zero porcento (o%).\nEntão, a finalidade do post é pra alertá-los, que além do número final de estrelas (pós combinação). Temos que observar se esse resultado (em estrelas), será traduzido no valor do índice (10%, 20%, 30%….etc.).\nVejam abaixo, as fotos que ele tirou.\nE aproveitando o assunto, gostaria de mais uma vez, tentar deixar mais claro essa questão da Hab. de negoc (Habilidade de negociação) e seu número de estrelas.\nGalera, esse percentual que aparece após termos combinados os olheiros. Não tem nada a ver com o valor do overall do jogador.\nEsse número final de estrelas, apenas define a probabilidade (a chance), de tirarmos um jogador, com aquelas características que combinamos.\nEx.: Não é porque combinamos 3 olheiros (cada um com 5 estrelas), com as seguintes características: Liga espanhola – Região: América do Sul – Passe curto, que vai sair o Neymar. Ou seja, termos 50% (5 estrelas) de chance de sair um jogador com essas 3 características, podemos ter como resultado na roleta, um Lucas Silva do Real Madrid, por exemplo.\nFalo isso, porque muita gente fica frustado, pelo fato de ter feito uma combinação, que tem 4 estrelas no final (40% de chance). E sair um jogador bola bonze ou prata, sem se dar conta que ele tinha 60% de chace de NÃO SAIR, um jogador com aquelas características.\n“Ah Cicero, peguei um olheiro com 1 estrela e tirei um bola dourado, ou mesmo um bola preta.”\nEu, não vejo nenhum problema nisso!\nO raciocínio é o mesmo. Não é porque temos um olheiro com 1% de chance de sair um bom jogador. Pois como falei, as estrelas não definem o overall do jogador. E do mesmo jeito que pode NÃO SAIR um bom jogador, com um combinação de 3 olheiros, 5 estrelas. Pode acontecer o contrário, conseguirmos um bom jogador, com apenas 1 olheiro de 1 estrela.\nAgora, quantos olheiros de 1 estrela você vai ter que usar, pra vir um bom jogador, aí é outra conversa. Se alguém quiser ficar testando, depois de quantos olheiros isolados, com 1 estrela, saiu uma bola preta. Vai em frente!\nMas como falei no começo do post, pelo exemplo do Alessandro, temos que ficar de olho no final da combinação. Temos que lembrar também, que a Konami vive de olho em todo processo e que, provavelmente, ela vem fazendo modificações ao longo do game.\nNão duvido nada, que ela resolva dar uma zerada nessa combinações e criando outras para os mesmos jogadores, a partir do dia 29 (data da DLC).\nTags: Combinações pes 2016Habilidades de negociação pes 2016myclub pes 2016PES 2016Roleta pes 2016\nPróximo história Atualização semanal #4 – A festa acabou?\nHistória anterior [Atualizado 3] Vamos às combinações!\npor Cicero Costa · Published ago 13, 2015 · Last modified set 30, 2017\nAtualização semanal #8 – HERÓIS DO EL CLASICO\npor Cicero Costa · Published nov 19, 2015 · Last modified set 29, 2017\nAtualização semanal #10 – Destaques de Novembro\npor Cicero Costa · Published dez 3, 2015 · Last modified set 29, 2017


« Responder #60 em: Maio 03, 2004, 03:06:10 pm »\nAlguem sabe se em definitivo as armas que irão substituir as velhas G-3 serão as G-36 ou serão outras?\nO Exército já avaliou todas as candidatas ( entre as quais se encontravam as seguintes empresas: Colt (EUA), Diemaco (Canadá), FN (Bélgica), Tavor (Israel), HK (Alemanha), Steyr (Áustria) e Sar (Singapura) - fonte: militaryzone ) mas ainda não existe, por enquanto, nenhuma posição oficial sobre o assunto.\nDesconheço o estado em que se encontra o concurso.\n« Responder #61 em: Maio 03, 2004, 03:13:11 pm »\nNão sei se já leu, mas tenho uma resposta para si no local do Humvvies.\n« Responder #62 em: Maio 03, 2004, 03:26:49 pm »\nNão sei mas eu aposto pela G-36 da HK não só por ser a "sucessora natural" da G-3, por ser uma óptima arma e por ter sido já adquirida para a GNR no Iraque. Acho que é a que tem mais hipóteses de ganhar, mas novidades não sei nenhumas nem para quando.\n« Responder #63 em: Maio 03, 2004, 03:33:45 pm »\nComo já tive a oportunidade de dizer, o meu apoio vai também para a G-36.\nInfelizmente temos de ter a noção que este concurso vai ser condicionado muito provavelmente pelo preço de cada arma e nesse caso a G-36 torna-se uma das mais caras.\nVamos ver se o MDN não tomo a decisão errada.\nCaro Rui, não se preocupe que eu, felizmente, ainda leio todos os post´s que passam aqui pelo fórum defesa.\n« Responder #64 em: Maio 03, 2004, 03:39:27 pm »\nEu sou um pouco leigo em relação a armas ligeiras, mas impressionou-me as armas que os australianos traziam quando desembarcaram em Timor.\nAlguem me sabe dizer que armas seriam essas?\nEm relação ao preço, porque não apotar por armas de fabrico norte-americano?\n« Responder #65 em: Maio 03, 2004, 03:45:57 pm »\nA espingarda de assalto utilizada pelo exército australiano ( aquelas que você viu nos soldados presentes em Timor ) é a Steyr AUG.\n« Responder #66 em: Maio 03, 2004, 03:48:06 pm »\nEdit: O Ricardo é rápido\nQuanto a material americano, ao que parece também foram considerados candidatos americanos. E não me parece que os ianques tenham armas mais baratas que os outros, o negócio deles tem sido "coisas hiper-sofisticadas caríssimas", não "simples e barato".\n« Responder #67 em: Maio 03, 2004, 04:06:16 pm »\nRicardo: Você é mais rápido que a própria sombra, mas obrigado pela informação.\nQuanto ao emarques:\nClaro que os américas só vendem barato ao 3º mundo (Filipinas, Indonésia, Colômbia, etc).\nMas Portugal não poderia negociar um pouco isso?\nEm troca da adjudicação dos C-130J, por exemplo...\n« Responder #68 em: Maio 03, 2004, 07:09:41 pm »\nCaro Rui... nem brinque com uma coisa dessas\nSoube por fonte que anda por dentro do concurso que a G36 está muito bem posicionada, sendo mesmo a favorita (nada oficial).\nQuanto a mim a escolha vai para a G36. Não misturemos as coisas (contrapartidas C130 com armas ligeiras, até pq os alemães costuma dar melhores contrapartidas que os americanos). Boa contrapartida seria negociar a aquisição em bloco de, G36, MG4, USP, MP7 e UMP (huuiii, quem é q me beliscou, P.......a, lá estava eu a sonhar acordado outra vez). Isso sim era negócio.\n« Responder #69 em: Maio 03, 2004, 07:39:26 pm »\nConcordo com o Tazmonster. Uma compra em bloco à HK seria excelente, porque há equipamento como as HK21 ou as pistolas ( agora não tou a ver bem o modelo) a pedir substituição há muitos anos...\nJá agora Tazmonster, como parece estar sempre bem informado , as HK21 são para durar para sempre, ou alguém no nosso exército já pensou que a metrelhadora ligeira também devia mudar de calibre para 5.56 ( aí as escolhas seriam a Minimi ou a MG4 ) ?\n« Responder #70 em: Maio 03, 2004, 09:17:02 pm »\nSó um pequeno comentário Spectral:\nO 7.62x51 e o 5.56x45 são complementares, portanto não haverá uma substituição por si só.\nE pelo que sei, a HK estará a desenvolver uma MG4 em 7.62.\nSe até lá nada se fizer, sugiro a MAG.\n« Responder #71 em: Maio 03, 2004, 09:31:38 pm »\nQuanto a isso já não sei, espero que alguém se lembre desse "pequeno" pormenor.\nMG4 era excelente em 5,56 para arma de apoio de pelotão e 7,62 para apoio da companhia. (na secção a MG36 com o beta Cmag), espero que tb não se esqueçam do AG40.\nQuanto às pistolas são as P38 do tempo da 2a Guerra Mundial (excelentes armas, só podem ser, duraram este tempo todo, tou a brincar foram compradas em 60's e tais )\n« Responder #72 em: Maio 03, 2004, 10:09:39 pm »\nAtenção que o Beta-C Mag sofre de graves problemas de confiabilidade, e que poderão ter causado 4 mortes em combate no Afganistão.\nCreio que a HK tem um carregador tipo caixa que se alimentará fácilmente com auxílio de pentes de 10 cartuchos (mas para a HK23).\nJá agora, conheçam-no em\nSó lhe falta uma extensão no bocal do carregador.\nE esperar que o sistema de retenção do mesmo aguente o peso!\n« Responder #73 em: Maio 03, 2004, 10:51:40 pm »\nLuso, na minha opinião a arma de apoio de secção devia ter o mesmo calibre que a espingarda, embora prefira uma matrelhadora a sério como a MG-4 ou a Minimi do que uma G-36 c/ C-Mag.\nA nível de pelotão aí sim, a MG-3 ( e eventualemente a MG-4 ?\nOs alemães parece que vão trocá-las pela MG-4.\n« Responder #74 em: Maio 03, 2004, 11:04:23 pm »\n"Luso, na minha opinião a arma de apoio de secção devia ter o mesmo calibre que a espingarda, embora prefira uma matrelhadora a sério como a MG-4 ou a Minimi do que uma G-36 c/ C-Mag."\nEu sou da mesma opinião: esses carregadores de grande capacidade deveriam ser vistos mais como um acessório para aumentar a capacidade de um sistema e não para transformá-lo em aquilo que não é.\nQuanto à MG3 também tenho muitas dúvidas e ainda menos certezas, mas sei que as molas são ponto fraco do sistema, já que delas depende e muito o sistema de trancamento do ferrolho. Mas problemas têm elas todas. Mais umas são mais susceptíveis que outras.\nTodavia, creio que uma moderna MAG aligeirada é superior (também é de design mais recente) a uma MG3 para ser transportada em posição de combate.\nMas os profissionais que se pronunciem, por favor!\nVisualizações: 3493 Setembro 04, 2005, 10:25:17 pm\nVisualizações: 22897 Agosto 19, 2011, 02:45:46 pm\nVisualizações: 22469 Setembro 06, 2005, 02:11:42 pm\nVisualizações: 31453 Abril 23, 2015, 10:58:53 am\nVisualizações: 1969 Agosto 14, 2019, 10:46:29 am


ETIC - Estreia de Filmes Finais HND na Cinemateca Portuguesa\nEstreia de Filmes Finais HND na Cinemateca Portuguesa\nMais de 250 pessoas marcaram presença na CINEMATECA no dia 10 de julho. A Casa do Cinema recebeu, em ambiente de celebração, a estreia dos 5 filmes finais das equipas de alunos dos cursos Higher National Diploma em Cinema e Televisão e Sound Design:\n"Entrega Especial" de Bruno Rodrigues\n"Momentum", de Catarina Van Den Avyle\n"Isto não é um filme americano" de André P. Amaral\n“O poder dos sentidos”, de Filipe Oliveira\n“Viès”, de Pedro Vaz.\nAs famílias, os amigos, colegas e professores brindaram na esplanada da Cinemateca a este momento especial e ao futuro, que se espera que seja pleno de novos imaginários e novas temáticas. Como refere Pedro Senna Nunes, coordenador do curso: “O desafio começa no “como se faz”, sendo que só se faz, fazendo!”\nParabéns a todos os alunos envolvidos, à equipa pedagógica que acompanhou todos os projetos e equipas (Nuno Madeira, Nuno Rua, Dora Nobre), coordenadores (Paulo Abelho, curso HND Sound Design e Pedro Senna Nunes), e a todos os Professores.\nFotografias: Maria Lorenzo /Curso de Fotografia


Vagas de empregos e oportunidades de trabalho - pag. 165 | Bettha\nVagas de empregos e oportunidades de trabalho - pag. 165\nComo é trabalhar no time de BI? Saber o que estamos fazendo e como estamos fazendo é a missão d...\nResumo: Responsável pela análise financeira de projetos de tecnologias digitais, checando os pa...\nGerente Comercial Fidc- São Paulo\nQuer trabalhar no maior FIDC do país? Estamos trabalhando duas excelentes oportunidades de Gere...\nDigital Media & Performance Analyst\nSomos a CloudWalk, uma fintech especializada serviços inovadores para pagamentos. Estamos busca...\nAnalista de Recursos Humanos Pleno - Atu...\nEmpresa de grande porte no segmento varejista contrata: Analista de Recursos Humanos Pleno - At...\nAnalista Comercial - São Paulo / SP\nDescrição Sumária: Assistir a área administrativa, auxiliando o gestor em suas atividades rotin...\nBuscamos um profissional comunicativo, pró-ativo e interessado para integrar nosso time. A iugu...\nAnalista de Produtos / Product Owner Jr.\nVaga: Analista de Produtos / Product Owner (CLT) Local: São Paulo Atividades: Auxílio na gestão...\nAnalista de Recrutamento e Seleção - São...\nO que você vai fazer: - Participar da elaboração e implantação das politicas de R&S; - Gest...\nJunte-se a nós, seja REDEQUALIS Seus principais desafios serão: - Comercializar e promover os p...\nAnalista de Facilities Jr. | Fortaleza O...\nA pessoa Analista de Facilities deve ser fanático(a) pela arte de servir, ter o espírito de pro...\nQuem pode se candidatar? Estudantes dos cursos de Administração com Habilitação em Comércio Ext...\nEstagiário de Hrbp\nPrincipais Atividades: Auxiliar o setor de recursos humanos atuando na divulgação de vagas, tri...\nANALISTA DE MÍDIA PL\nAnterior 1 … 164 165 166 … 174 Próxima


Sudene quer financiar projetos em Sergipe – Infonet – O que é notícia em Sergipe\nSudene quer financiar projetos em Sergipe\nEduardo Oliveira, presidente da Fies, deu as boas vindas\nA Superintendência do Desenvolvimento do Nordeste (Sudene) apresentou nesta sexta-feira, 10, suas linhas de financiamento e incentivos fiscais a órgãos públicos e empresas de Sergipe. De acordo com o superintendente Paulo Fontana, o objetivo é que os governos e empresários do Estado apresentem mais projetos à Sudene.\n“Nós temos as menores taxas do mercado e, por enquanto, temos recursos sobrando”, conta. Ele explica que essa situação existe porque a recriação da Sudene se deu no início deste ano. “Quando cheguei à superintendência havia projetos aprovados apenas no Ceará”, lembra.\nA palestra apresentada aqui em Sergipe está sendo apresentada em todos os Estados do Nordeste, a fim de mostrar o que é a Sudene, quais os incentivos fiscais e linhas de financiamento disponíveis. Com isso, a superintendência espera ter mais projetos de todo o Nordeste. “Já temos um projeto em Sergipe, queremos mais”, afirma.\nPaulo Fontana, superitendente da Sudene\nUm exemplo de projeto de desenvolvimento para o Nordeste abraçado pela nova diretoria da Sudene é a melhoria das rotas aéreas na região. “Nós já procuramos a ANAC e vamos contratar um consultor para apresentar um novo plano”, disse Paulo Fontana. O superintendente acredita que os custos das viagens no Nordeste são muito altos e as linhas são poucas.\nA Sudene está estudando se isso acontece por falta de demanda, se for o caso, irá se empenhar para buscar incentivos e baratear as viagens. “Talvez possamos pensar até em uma empresa regional para atender o Nordeste”, especula.\nPor outro lado, Fontana não descarta a possibilidade de que a crise econômica mundial possa de alguma forma atingir a Sudene. “De qualquer maneira a gente é atingido”, lamenta. Contudo, ele ressalta que as linhas de financiamento existem e podem ser procuradas por empresários e gestores públicos. “A crise é profunda, mas quando alguém diz isso, ela se aprofunda mais ainda”, complementa.


Nutrientes Que As Bananas Fornecem | showtv.com\nBanana – Nutrientes, Preocupações e Benefícios Vida Saudável.\nArtigo sobre a banana, quais são os nutrientes presentes nesta fruta, os benefícios que traz para a saúde, as variedades de banana, etc. Preocupações nutricionais com a banana? As bananas podem ser uma comida perplexa. Sabemos que elas são ricas em açúcar – e que o açúcar é tudo menos bom para nós -, mas também ouvimos que elas estão cheias de nutrientes importantes. Benefícios da Banana Para Ganho de Peso: Ao mesmo tempo que ajudam as pessoas a perder peso, a Banana também pode ser útil para ganhar peso. Quando consumidos com leite, a Banana aumentar o peso de uma pessoa rapidamente. O leite fornece as proteínas necessárias e as bananas fornecem. Comer bananas demais pode levar a deficiências nutricionais, especialmente se não estiver abrindo espaço para alimentos que contenham os nutrientes que faltam nas bananas, como proteínas, gorduras, cálcio, vitamina D e ferro. Diferença banana verde ou amarela. Em bananas verdes ou amarelas, a principal fonte de carboidratos vem do amido. 15/04/2016 · A banana ainda é composta por 3 tipos de açúcares: frutose, glicose e sacarose, que, quando combinados com a fibra da fruta, fornecem grande quantidade de energia para o nosso corpo. Para saber qual banana é melhor para o consumo, prefira as bananas que têm formato arredondado e cascas mais amarelas, com pequenas manchas marrons.\nE apesar de ser chamada de nanica, esta banana é grande e o nome está relacionado ao tamanho de sua bananeira, que é de estatura baixa. Mas, apesar de pequena, a bananeira é a campeã na produção da fruta, podendo cada cacho produzir até 400 bananas e pesar aproximadamente 45 quilos. 05/02/2015 · Já a campeã em amido resistente é a farinha de banana verde, que fornece 23 gramas desse nutriente a cada 100 gramas de produto. Propriedades da Banana Embora o valor nutritivo da banana varie ligeiramente entre as espécies, todas as bananas têm propriedades semelhantes. Abaixo estão os principais nutrientes da banana e suas funções. Em outras palavras, as proteínas dos queijos são absorvidas quase integralmente na altura do intestino e fornecem ao organismo os aminoácidos necessários ao seu desenvolvimento. 2- Cálcio. Que nutriente a banana tem que não da cãimbra. Responder Excluir. Respostas. Responder. Marcia sexta-feira, 27 abril, 2012.\nMedicina NaturalA BANANA É RICA EM QUAIS NUTRIENTES.\nQuantas bananas se pode comer por dia? - Nutrição Integrativa.\nBenefícios da banana. De acordo com a nutricionista Vanusa Boim, os benefícios mais importantes de todos os tipos de bananas são promover saciedade devido ao teor de fibras contido na fruta, auxiliar no controle da pressão arterial, diminuir as cãibras, promover um bom auxílio energético e estimular a sensação de bem-estar, pois é um. A banana é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir veremos os dez principais benefícios que o consumo de banana traz ao organismo devido à concentração destes e dos demais nutrientes que ela contém. A banana não contém colesterol. 10 Benefícios da Banana. A banana ainda é composta por 3 tipos de açúcares: frutose, glicose e sacarose, que, quando combinados com a fibra da fruta, fornecem grande quantidade de energia para o nosso corpo. Para saber qual banana é melhor para o consumo, prefira as bananas que têm formato arredondado e cascas mais amarelas, com pequenas manchas marrons. Além disso, as bananas são ótimas porque são fáceis de digerir e aumentam a energia. Mas o alto nível de nutrientes também as torna uma boa maneira de estimular os músculos. Elas também fornecem quantidades valiosas de carboidratos, que são a principal fonte de. Vale a pena destacar que, apesar de a banana ser uma excelente fonte de nutrientes, quem faz dieta deve consumi-la com moderação, pois é altamente energética. No entanto, pode-se ingerir uma banana por dia, lembrando que para ajudar no controle da perda de peso é preciso que a fruta esteja inserida em uma dieta balanceada e saudável.


Em confronto perigoso, Botafogo encara a Chapecoense visando vencer\nHome/Futebol/Futebol Brasileiro/Série A/Botafogo/Em confronto perigoso, Botafogo encara a Chapecoense visando vencer; veja provável time\nO Botafogo tem um jogo perigoso, nesta quinta, contra a Chapecoense, às 17 horas, na Arena Condá. A Chapecoense é a equipe que “abre” a zona de rebaixamento, está na 17° posição com 37 pontos, quatro à menos que o Botafogo, que está em 12°, com 41 pontos. Uma derrota do Botafogo pode diminuir ainda mais a distância da zona do rebaixamento.\nEm relação a equipe que iniciou o clássico do último sábado, contra o Flamengo, o técnico Zé Ricardo terá dois desfaques: Gilson e Lindoso. O primeiro sofreu uma pancada na panturrilha e não teve condições de viajar. Já o segundo, tomou o terceiro cartão amarelo e cumpre suspensão automática. Moisés e Dudu Cearense devem ser os substitutos, respectivamente.\nAlém de Gilson e Lindoso, Zé ainda não pode contar com João Paulo, em fase final de recuperação, Kieza, Aguirre e Jean, ambos lesionados. Kieza e Jean podem retornar contra o Internacional, no fim de semana, Aguirre ainda não tem previsão de retorno.\nO Botafogo deve ir a campo com: Gatito Fernandez; Marcinho, Carli, Igor Rabello e Moisés; Dudu Cearense (Bochecha), Matheus Fernandes, Léo Valência, Luiz Fernando e Erik; Brenner.\nÁrbitro Assistente 1:: Emerson Augusto de Carvalho – FIFA (SP)\nÁrbitro Assistente 2: Miguel Cataneo Ribeiro da Costa – AB (SP)\n4° Árbitro: Gustavo Rodrigues de Oliveira – AB (SP)\nÁrbitro Adicional 1: Thiago Luis Scarascati – CD (SP)\nÁrbitro Adicional 2: Adriano do Assis Miranda – CD (SP)\nO Botafogo tem oito jogadores pendurados, são eles: Carli, Gilson, Moisés, Valência, Renatinho, Erik, Aguirre e Brenner.\nNo total, são sete jogos entre Botafogo e Chapecoense, sendo quatro vitórias do Glorioso e três vitórias da Chape. Na Arena Condá, foram realizados três jogos, com duas vitórias da Chapecoense e uma vitória do Botafogo.\nBota Brasileirão Brasileiro Chape Chapecó Escalação Glorioso


Podcast: Por dentro da Liga das Américas\nO Mogi das Cruzes inicia a disputa das semifinais da Liga das Américas, logo mais, às 19:15, diante do Ferro, em partida que você pode conferir pelo SporTV2. A equipe está no Grupo E, que vai ser disputado em Buenos Aires, na casa do San Lorenzo, que também conta com o Fuerza Régia.\nMogi no palco de partida de logo mais (Jorge Guerra).\nNa outra semana será a vez do Bauru Basket. O Dragão terá pela frente o Regatas Corrientes, o Estudiantes e o Guaros de Lara, na composição do Gurpo F, que será realizado em Corrientes, na casa da equipe argentina.\nPara ficar por dentro dos desafios que as equipes brasileiras terão pela frente, nós, juntamente com o Caio Gasparetto, do Camisa 23, e o Lucas Guanaes, da Locomotiva Esportiva, esmiuçamos time a time, listando pontos fortes, variações e tudo que pode interferir na competição\nNão se esqueça de deixar seus comentários e compartilhar com seus amigos! Além disso, também curtam o canal do Camsa 23 e também da Locomotiva Esportiva! Camisa 23 Twitter, Youtube e Instagram - @camisa_23 Facebook - Camisa 23\nLocomotiva Esportiva Twitter - Locomotivaesp Facebook e Youtube - Locomotiva Esportiva Instagram - locomotiva_esportiva


Por que estou empolgado para interpretar o Homem-Aranha: Miles Morales - 2022\nPor que estou empolgado para interpretar o Homem-Aranha: Miles Morales\nHomem-Aranha: Miles Morales é o seguimento de 2018 homem Aranha.\nO jogo é o primeiro a estrelar Miles Morales, um super-herói negro e hispânico.\nA Insomniac provou que entende Peter Parker e pode enfrentar outros heróis-aranha.\nTodo mundo gosta do Homem-Aranha; para algumas pessoas, seu personagem-aranha preferido é Peter Parker. Isso foi verdade para mim também, até Miles Morales, um personagem afro-latino, entrar no Universo Marvel em 2011. Desde então, ele tem sido meu Homem-Aranha. Nos últimos anos, Miles só cresceu em popularidade. As pessoas adoram suas aventuras cômicas, suas aparições ocasionais em desenhos animados e No Verso-Aranha pode ser um filme perfeito. Imagine minha surpresa quando Miles apareceu no final de um trailer de Insomniac’s Homem-Aranha da Marvel para o PlayStation 4. Desse ponto em diante, não pude deixar de imaginar como seria para Miles ter seu próprio jogo. Em poucas semanas, isso será uma realidade. No início deste ano, a Sony e a Insomniac anunciaram Homem-Aranha da Marvel: Miles Morales, e ao lado do trailer de revelação, dois pensamentos cruzaram minha mente: “Claro que sim, Miles!” e “Espero que eles não estraguem tudo.” Vamos nos concentrar no primeiro caso.\nEsse é o meu menino!\n2018 Homem-Aranha da Marvel é um jogo incrível, embora com uma lista de verificação. Desde a cena de abertura até o momento em que o jogo lhe dá controle, você se sente como o Homem-Aranha e pode se relacionar com Peter Parker, especificamente com seus problemas financeiros. Nesses momentos de abertura, a Insomniac prova que entende Peter e Spidey e que as pessoas querem entrar em ação o mais rápido possível. Um recente Homem-Aranha: Miles Morales trailer nos deu um vislumbre de como será balançar como Miles, e é imediatamente transmitido a você, por meio de seu estilo de balançar na web, que Miles não é Peter, nem deveria ser. Ele é mais jovem, menos experiente, obstinado e provavelmente muito ansioso. Mas também, ele pode adorar ter seus poderes; há um momento em que ele está em queda livre (para trás), então a teia balança e grita: “Vamos lá!”\nEsse é Miles. Sem dúvida. É uma reminiscência dele entrando em ação no Verso-Aranha (outro momento poderoso). E, pessoalmente, isso é o que eu faria se tivesse poderes baseados em aranhas, atiradores de teia e a coragem de girar em torno de uma cidade. O que quero dizer é que confio na Insomniac para acertar em cheio quando Miles for o único a girar, enfiando os inimigos nas caixas de correio e lembrando aos jogadores que ele é ele mesmo.\nEu tenho um grande problema com o primeiro encontro da Insomniac com o Homem-Aranha, e é sobre o pai de Miles, o policial Jefferson Davis. Ou melhor, o que Insomniac faz com seu personagem; é a fonte da minha hesitação em Homem-Aranha: Miles Morales.\n[Spoilers for Marvel’s Spider-Man] No jogo, você conhece e interage principalmente com o Oficial Davis por meio de Peter / Homem-Aranha, mas nunca Miles. Davis é um personagem da história de Spidey e não faz realmente parte da história de Miles até que o enredo precise de uma aposta real e decida matá-lo. Deste ponto em diante, Davis é usado como um meio pelo qual Miles pode se relacionar com Peter, que, como todos sabemos, perdeu seu tio Ben. Mas vemos o primeiro encontro e interação de Miles e Peter da perspectiva do último. Não sabemos o que está acontecendo na cabeça de Miles; não sabemos como era o relacionamento de Miles com seu pai; não passamos um tempo significativo com os dois, juntos, antes que um seja removido da história. Isso é péssimo. E isso ignorando a parte em que agora temos outra família de cor na qual um dos pais está ausente. Legal. Miles essencialmente dizendo a Peter para sair da sua cara com suas previsíveis condolências estava tudo bem, no entanto.\nEu disse anteriormente que a Insomniac entende Peter / Spidey, mas a maneira como eles apresentam e usam Miles e sua família me faz pensar se eles entendem Miles da mesma forma. Não sou purista dos quadrinhos, mas Jefferson Davis parece frustrantemente subutilizado no jogo. Agora, claro, talvez o novo jogo seja onde veremos a Insomniac realmente provar que pode fazer o certo por Miles e seus amigos e família, mas sua saída inicial com a família Morales parece um tropeço, ao invés de um ponto de partida interessante. Pode ser muito mórbido dizer que o cadáver do pai de Miles era mais importante para a Insomniac do que sua vida e voz, mas é aí que estou, pessoalmente. No momento, estou cautelosamente curioso para ver em que situações eles colocaram a mãe de Miles, agora que ela está concorrendo a um cargo. Esperamos que eles não cheguem aos quadrinhos e digam que o pai de Miles fingiu sua morte, a SHIELD o salvou ou algo mais. Isso não apenas tiraria a perda desse personagem, mas a mídia moderna deveria evitar revelações de novelas vestidas como um bom desenvolvimento de trama.\nEu fiz tudo que pude em 2018 Homem-Aranha da Marvel, sem o DLC, e os dois anos desde é apenas o tempo suficiente para sentir a coceira de ser um lançador de teias novamente. E desta vez vou jogar com um naipe e um esquema de cores melhores.\nMinha empolgação em jogar como Miles em seu primeiro jogo de grande orçamento supera minhas preocupações com a narrativa também, embora Evan Narcisse (IO9, Kotaku, Rise of the Black Panther) servindo como consultor narrativo no jogo ajude a aliviar um pouco essas preocupações.\nSinceramente, de jeito nenhum não jogar este jogo, e o mergulho profundo do Game Informer no jogo com entrevistas com desenvolvedores este mês só me deixou mais animado. Nenhum outro jogo faz você se sentir como o Homem-Aranha, e poucos permitem que você jogue como um jovem negro – alguém que já é amado por muitos. Insomniac Homem-Aranha da Marvel: Miles Morales será lançado no PlayStation 4 e no PlayStation 5 em 12 de novembro.\nRecomendado: Miles Morales: O Homem, A Aranha (-man), O Jogo