Estrupícius Radioativus RUNNERS: 2012\nDezembro é mês de viajar\nDaquelas coisas que acontecem sem você planejar e depois se dá conta de que tudo ficou para somente um mês. Das viagens que eu faria este ano, a única garantida mesmo era para o Rio de Janeiro, para correr a maratona. A São Silvestre estava nos planos, mas ainda precisava confirmar com a minha tia (meu hotel) e a Volta da Pampulha era algo impensável. Viajar a Porto Alegre nunca esteve programado nem nos meus sonhos. Pois bem. Tudo conspirou para que todas essas viagens entrassem no calendário.\nResumindo a história toda. 01 e 02 de dezembro em Porto Alegre. De 07 a 09 de dezembro em Belo Horizonte. E de 29/12 a 02/01 em São Paulo. Corrida Monumental, 10 Milhas da Mizuno, Volta da Pampulha e São Silvestre. Programação de dezembro começou em julho e está toda pronta desde outubro. Parecia que dezembro não chegaria nunca. Chegou, finalmente. A parte boa é que já está tudo pago há alguns meses. Primeira parada é em Porto Alegre. Na volta, tento contar um pouco do que aconteceu.\nPor Enio Augusto às 08:09 4 estrupícius runners\nMarcadores: Corridas, Viagem\nO tempo não para, eu não paro e as corridas continuam. Dia 25/11, último domingo, mais uma prova, a 109ª da vida e 39ª do ano. Corrida da Farmácia Pague Menos. Pela divulgação no site e nas ruas, parecia realmente que seria uma prova de primeiro nível. E foi o que aconteceu, desde o momento da retirada do kit sábado até o pós-corrida no domingo. Estrutura sensacional, com suporte aos atletas, além de vários e vários brindes. Fora a medalha muito bonita e as frutas e isotônico.\nHavia as distâncias de 1, 5 e 8 km. Fui na de 8 km. Nos últimos dias, fiquei meio desanimado com os treinos. Fim de ano e parece que nada mais rende. Até nunca corri tanto como em novembro, mas as distância não passaram de 12 km. Estou rodando confortavelmente nos treinos e indo para morrer nas provas. Vou levar assim até o fim do ano. Parece-me mais adequado. Não vou forçar nos treinos, exceto os de tiro, e correr o risco de ter algum problema. Desse jeito está dando certo e os resultados nas provas tem sido bem satisfatórios.\nFui com o objetivo de melhorar meu tempo nos 8 km. Largada às 7:30 na Beira Mar Norte plana e com pouco sol era um cenário bem convidativo. Um funil na largada atrapalhou meu ritmo do começo, mas consegui recuperar depois. Fomos 4 km e voltamos 4 km. Ótima sinalização e hidratação, apesar de eu não ter pego nenhuma água. Via de regra, provas de até 12 km não pego água, nem para refrescar. Não sinto tanta necessidade. Fui constante no começo, o ritmo caiu no meio e no fim consegui terminar os 8 km em 38'12''.\nAntes da prova, sonhava com um tempo abaixo de 38 minutos, mas não tenho do que reclamar. Fiz o que dava, do jeito que dava e saiu isso. Melhorei meu tempo e sinto que ainda posso melhorar mais. Mesmo correndo forte, terminei me sentindo bem. Preciso fazer alguns ajustes no meio da prova. Senti que desacelerei, meio sem querer. A parte boa é que o pior quilômetro foi a 5:00. Ou seja, abaixo de 5 min/km estou conseguindo manter. O mais ruim é quase bom. Voltei para casa com recorde pessoal e pronto para as próximas corridas.\nPor Enio Augusto às 09:04 2 estrupícius runners\nA 2ª edição da Corrida da Primavera dos Perebas aconteceu no último domingo (tal de 18 de novembro). Dessa vez, o Analto passou a corrida para o período da manhã, com largada às 09:30. Esperava que fosse menos quente do que largar às 16:00, mas no verão dá tudo na mesma. Talvez às 9 horas fosse um horário mais humano. Se bem que, com sol, nunca é bom. Gostei da mudança para de manhã. Não sei se vai continuar assim, já que geralmente tem alguma prova para concorrer com essa dos Perebas, que é preterida em relação às outras.\nPor 10 reais mais 1 quilo de alimento, lógico que eu fui na Corrida dos Perebas. Como a prova foi matutina, não tive problemas de comer demais no almoço ou correr mais forte em outra corrida. Era só a dos Perebas e o único objetivo possível era melhorar meu tempo nos quase 6 km do percurso. Fácil nunca será, embora este ano esteja conseguindo fazer com frequência tempos em corrida com pace menor do que 5 min/km. No entanto, é sofrido, muitas das vezes. Não seria diferente na Corrida dos Perebas e todos os morros que tem pelo caminho.\nCorri até o 5º km tentando forçar o máximo possível e de olho no tempo, sabendo do último e mais desgraçado morro. A folga até que era considerável. O ritmo diminuiu mais por causa do morro e do cansaço do que por vontade própria. Vi que poderia fazer, de repente, um 27'59''. Aproveitei a descida antes da chegada para acelerar, tentei, mas fiquei nos 28'04''. Pelo menos, o recorde pessoal no percurso veio. Era isso que estava planejado. Nas minhas contas aproximadas, a corrida teve 25 concluintes.\nMuito pouco, mas um dia a Corrida dos Perebas será grande. Não tem nenhum requinte de luxúria, é só correr em subidas e descidas. Talvez por isso não atraia tantas pessoas, ainda que o preço seja módico. Desafortunadamente, tinha certeza que meu recorde era 28'51''. Voltei para casa e quando olhei o recorde anterior, vi que era de 28'21. Corri a prova toda pensando em um tempo 30 segundos maior do que o verdadeiro. Por sorte, consegui o recorde, mas antes da próxima corrida vou conferir o tempo antes de sair de casa para não ter possíveis erros.\nPor Enio Augusto às 07:59 0 estrupícius runners\nMarcadores: Corridas 2012, Recorde\n4ª Corrida Rústica de Balneário Piçarras\nMais uma corrida, mais uma corrida de graça, mais um texto que eu não sei como começar. Aceitem que não sou um bom iniciador de textos. Sábado à tarde, fui para Piçarras, logo aqui do lado de Floripa, coisa de 1 hora de carro. Já que eu faria vestibular da UDESC no dia seguinte e não poderia participar da prova da Track & Field, senti obrigação, mais ainda, de ir a Piçarras correr. Até porque era de graça. As provas sem custos ou com baixo custo muito me interessam atualmente.\nO percurso inicial da corrida seria de 8,5 km, mas por forças da natureza, que está querendo tomar de volta o que é dela, a distância foi encurtada para 7 km. Tinha a pretensão de correr o mais forte possível e ver que desastre aconteceria. Correr abaixo de 33 minutos seria bem legal. O tempo estava nublado, pouco vento, até estava bom para correr e ter um bom desempenho. Por algum motivo, depois do 2º km, não consegui mais manter o ritmo. Fui morrendo aos poucos.\nPara manter o pace abaixo de 5 min/km foi uma briga daquelas enormes. No último quilômetro, senti até uma queimação ali pela garganta e tal. Deve ter a ver com a respiração. Não era bem o meu dia de correr. No fim, ainda consegui ultrapassar a primeira colocada das mulheres e cheguei pela primeira vez em uma corrida na frente de todas as mulheres. O tempo final dos 7 km ficou em 33'31''. Não foi ruim, porque a média ficou abaixo de 5 min/km, mas já fiz coisas melhores em distâncias maiores.\nSábado não foi a melhor corrida da minha vida, mas pelo menos percebi que, mesmo morrendo, lutando contra a vontade de desacelerar, consegui manter o ritmo abaixo de 5 min/km. Foi difícil, mas deu certo. Até o 3º km, corri sem olhar o Garmin, mesmo ele apitando e querendo atenção. Dali em diante, senti que tinha diminuído o ritmo e resolvi olhar a cada barulho de parcial. Por fim, o mais surpreendente de tudo, ganhei um troféu de 5º lugar na categoria, dentre 7 corredores. Resultado final melhor do que a corrida.\nPor Enio Augusto às 10:50 1 estrupícius runners\nEssa corrida já estava marcada há tempos no meu calendário. Convidei meus 3 primos que são irmãos entre eles (entende?) e montamos um quarteto familiar. Tivemos alguns problemas com a inscrição que ganhamos no Facebook, mas no dia a organização foi muito atenciosa e resolveu tudo para nos deixar correr tranquilamente. Aliás, a organização da prova foi excelente, altíssimo nível, poucas provas em Floripa foram assim este ano. Caso eu não lembre de falar como eles foram perfeitos mais embaixo, fica o registro do começo do texto.\nA prova podia ser feita sozinho, em dupla ou quarteto. O percurso do individual e duplas era de 8 km e eram necessárias 2 voltas. Quem correu quarteto fazia o percurso de 4 km. Quando pensei em montar o quarteto familiar, a nossa intenção era só se divertir. Até pensamos como seria se ganhássemos e tal, mas sempre levando na brincadeira, já que não parecia algo tão fácil e provável de acontecer. Cada um treinou e se preparou (ou não) do jeito que quis e nos encontramos na Beira Mar Norte no domingo para correr.\nDando nome aos bois. Ou aos primos. Ou aos competidores. Pela ordem do revezamento. Evandro, Enio (eu), Jules e Fernando. Esse era o quarteto e largamos. O Evandro largou, na verdade. Já que seriam só 4 km, minha tática era a mais kamikaze possível. Por kamikaze, entenda-se largar no ritmo mais forte possível e chegar morto no fim do percurso. Ou morrer antes (o mais comum). Se possível, com novo recorde pessoal na distância. Evandro fez a parte dele muito bem e me entregou o chip. Saí como se não houvesse amanhã.\nNessa corrida, estreei meu novo tênis, DS Racer 9 da Asics, muito leve. Gostei bastante. Ainda preciso melhorar minha tática kamikaze. Estou morrendo muito cedo. Parciais de 4:17, 4:34, 4:42 e 4:33. Posso dizer que no começo do segundo quilômetro já estava morrendo, mas era revezamento, eu não queria fazer feio e ainda queria bater meu recorde nos 4 km. No terceiro quilômetro fiz um pace mais alto, mas no último era quase obrigação fazer melhor. Consegui, mas só eu sei como cheguei podre. Passei o chip para o Jules e ele se foi.\nO Jules e Fernando ficaram por último porque são os mais rápidos da família. Não sei se passei alguém de quarteto ou não, mas o Jules e o Fernando só passaram. Ninguém passou eles. O Fernando ainda fez o absurdo tempo de 15:08. Fechamos o revezamento com 01h09'13''. Todo mundo chegou bem cansado, mas com a sensação de dever cumprido. Havia boatos, inclusive, de que tínhamos conseguido ficar no pódio, mas sem certeza. Fomos bisbilhotar e perguntar para a organização e descobrimos que ficamos em segundo na categoria quarteto masculino.\nPara mim, foi uma baita surpresa. Sabia que meus primos eram rápidos, mas jamais pensei em algo perto disso. Para ter uma ideia, fiz meu melhor tempo da vida nos 4 km (18:10) e fui o pior do quarteto. Esperamos o anúncio da premiação e realmente estávamos lá, em segundo. Correr em família, com dezenas de amigos e ainda ganhar um troféu. Foi um domingo MUITO especial. Houve também um sorteio de kits da Unimed e ganhei. Ainda teve isso. No fim do ano vou fazer uma lista das melhores provas. Essa estará, com certeza, no top 5.\nA prova foi muito bem organizada, com hidratação, controle com chip, largada não atrasou, frutas na chegada, separação por baias para fazer o revezamento, evitando tumulto. Dessa vez, nenhuma crítica posso fazer. Talvez por não ter ganho o iPad do sorteio, mas, fora isso, organização impecável. As corridas de Floripa e região podem aprender bastante com esse evento da Unimed. Tomara que aconteça novamente nos próximos anos. Vale a pena. Apesar de ganharmos a inscrição em uma promoção no Facebook, o valor não era absurdo (R$ 60,00). Prova aprovada e recomendada.\nQUARTETO FAMILIAR (ENIO, JULES, EVANDRO E FERNANDO)\nLOUCOS ANTES DA CORRIDA\nESTREANDO E APROVANDO O DS RACER 9\nFAMÍLIA NO PÓDIO\nLOUCOS DEPOIS DA CORRIDA\nLOUCOS POR TROFÉUS\nPor Enio Augusto às 20:16 4 estrupícius runners\n5ª Meia Maratona Cidade de Pomerode\nCorri sábado à tarde (trotei, na verdade) e domingo já havia outra corrida. A 5ª edição da Meia Maratona Cidade de Pomerode. Estive lá ano passado e decidi, meio em cima da hora, ir para lá de novo em 2012. Queria me testar e ver até onde aguentava correndo perto do pace de 5 min/km. Seria o teste para tentar um recorde pessoal ou chegar bem perto dele. Esse era o plano. Acordei às 3:30 e, juntamente com o Eduardo, fui para Pomerode. Chegamos lá com sobras e pegamos o kit com muita tranquilidade.\nO dia estava nublado e no começo da manhã tinha até uma neblina. Parecia que o clima seria perfeito para correr. Bom se fosse. A largada era às 8 horas, mas meia hora antes já dava para sentir que a coisa ia ficar feia. Já estava um pouco quente e o medo era que tivesse sol. A parte boa disso tudo é que o sol não deu as caras. Em compensação, foi um dia MUITO abafado por aqueles lados. Com 500 metros de corridas eu já estava pingando de suor. Isso geralmente acontece depois do 4º ou 5º km. Percebi que seria difícil, mas tentei ir até onde pudesse..\nAté o km 8 estava bem. Não consegui fazer nenhum pace abaixo de 5 min/km e já desistia aos poucos da ideia do sub 1h45', mas ainda pensava em 1h50' ou coisa parecida. Do km 9 ao 11, ainda mantive um pace legal, abaixo de 5:30. Aí veio o retorno e não aguentei. Minhas pernas não deixavam mais o ritmo constante. Caiu bem caído. Foi até surpreendente fazer pace abaixo de 6 min/km até o 14º km. Do km 15 ao 20, tudo acima de 6 min/km e morrendo. Quando a gente fica contando quanto falta para acabar é porque nada mais vai dar certo.\nO tempo abafado quebrou quase todo mundo. A folga de minutos que consegui no começo me ajudaram nesse momento de desaceleração. Fiquei fazendo contas para fechar com pelo menos sub 2 horas. Era o que podia alcançar no momento. Pensei até em bater meu recorde da Meia de Pomerode do ano passado, mas não lembrava exatamente quando tinha feito. Então, forcei no último km, para fazer sub 1h59' e não ficar tão feio. A chegada, enfim, apareceu. Acelerei mais um pouco e fechei a corrida com 1h58'50''.\nMais tarde, vi que o tempo do ano passado foi 1h59'02''. Melhorei meu tempo em 12 segundos. O clima não estava bom para correr e fiquei satisfeito de ter conseguido pelo menos o recorde pessoal da prova. Nunca usei tanta água durante uma prova. E não era para tomar, Eram 2 ou 3 copos jogando na cabeça e não tinha jeito de refrescar. Uma das provas em que o tempo mais atrapalhou. Mais uma meia maratona para a conta. A temporada de meia maratona e maratona acabou. De novo só em 2013. Espero que com melhor desempenho e novos recordes.\nPor Enio Augusto às 18:28 1 estrupícius runners\nPor Enio Augusto às 18:59 1 estrupícius runners\nPor Enio Augusto às 11:33 2 estrupícius runners\n1ª Corrida das Crianças dos Perebas\nMais uma corrida do Analto. Essa me pegou de surpresa, mas fui igual. Era a segunda corrida do dia. Este ano, é a terceira vez que acontece essa dobradinha de provas no mesmo dia. Com o recorde nos 6 km na parte da manhã, a corrida da tarde, em comemoração ao dias das crianças era só festa, sem objetivo tempo. Aliás, faz algumas Corridas dos Perebas que não consigo correr forte. Sempre tem alguma corrida de manhã ou outra coisa para atrapalhar.\nDessa vez, poucos participantes. Os mesmos de sempre, mas em menor número. Tentei fazer que nem o amigo Eduardo Hanada e contar o número de corredores. Tenho quase certeza que eram 29. As corridas do Analto já são simples, sem toda aquela frescura das provas doas dias de hoje. Pois no domingo à tarde, a polícia não apareceu para ajudar no trânsito. Largamos com o apoio de um ciclista que passava por ali e aceitou acompanhar os corredores.\nO que eu queria nessa corrida? Só completar em ritmo constante. Qual ritmo? Não tinha ideia. Esperei ver o primeiro quilômetro para ter noção do que faria. Sem fazer esforço, correndo bem tranquilo, consegui manter o pace (5:33, 5:36, 5:35, 5:32, 5:39, 5:31). Digam se não fui constante? As coxas estavam sentindo ainda o ritmo forte da corrida da manhã, mas mantive o pace, mesmo com as subidas e descidas do percurso.\nAs crianças ganharam balas, doces, chocolates e tal. Para minha surpresa, os adultos também. Fiquei bem feliz. O tempo de 32:33 foi o de menos. Meu tempo na Corrida dos Perebas em 2012 só aumenta. E a próxima é a de Natal, na qual provavelmente correrei fantasiado de papai noel. Acho que só em 2013 vou conseguir correr forte por lá. Com essa corrida, cheguei em 32 no ano, o mesmo número de 2011. Continuamos correndo.\nPor Enio Augusto às 16:47 1 estrupícius runners\nCorrida&Caminhada Contra o Câncer Balneário Camboriú\nDepois de 7 dias parados, descansando da sofrida e decepcionante maratona, retornei aos treinos. Pace alto, todo travado. No decorrer dos dias o corpo foi voltando ao normal. Não tinha nenhuma corrida programada. Faria apenas meus treinos de rodagens. Eis que descobri que haveria a tradicional Corridas das Crianças do Analto, no Abraão. E melhor ainda: ganhei uma inscrição para a Corrida Contra o Câncer. De repente, surgiram 2 corridas no mesmo dia. Obviamente, corri ambas. A corrida da tarde, no Abraão, fica para outro post.\nNo Facebook, apareceu a oportunidade de ganhar uma cortesia. Mandei email e consegui. No atual momento financeiro, decidi que não vou mais gastar dinheiro com corridas. Vou só nas muito baratas ou de graça e naquelas que já paguei a inscrição faz tempo, mesmo sendo caras. Pode haver exceções, mas espero que sejam poucas, embora me conheça bem. Vou tentar. Além de eu, meu primo Fernando, sua esposa Michelle e nosso amigo Wilson ganharam a inscrição. Fomos os 4 rumo à Balneário Camboriú correr 6 km.\nMeu outro primo, Pedro, nos ajudou imensamente e pegou os kits no dia anterior. Meus treinos depois da maratona estão na base de rodagens, bem leves e moderadas. Decidi me testar nesses 6 km. Correria o mais rápido possível, até onde aguentasse, só para ver o tempo que faria. O evento foi bem organizado, com largada no Balneário Camboriú Shopping. Além da corrida de 6 km, havia uma caminhada de 3 km. O percurso tinha 3 km e os corredores davam duas voltas.\nLargada marcada para às 8 horas. Para não dizer que foi pontual, largamos às 8:00:15. Acho que é um atraso tolerável, né? Como eram poucas pessoas (140 concluintes), larguei bem na frente e já saí acelerado, como se não houvesse amanhã. Correr abaixo de 30 minutos era o mínimo que esperava de mim. Aquela parte de Balneário era desconhecida para mim. Ruas estranhas, tudo diferente. Não tinha ideia para onde estava indo, só sabia que quando visse o shopping era sinal de que estava chegando.\nPassei o 1º km a 4:14. Fiquei feliz. Sabia que não ia manter, mas já me dava uma boa vantagem. O 2º km ficou em 4:26. Gostei também. O ritmo caiu, mas ainda ficou abaixo de 4:30. No 3º km senti um pouco mais e fiz a 4:43. Passamos novamente pelo shopping e já sentia um pouco de cansaço, mas fiz umas contas e percebi que dava pra fazer os 5 km em menos de 23 minutos. Tentei pelo menos manter o ritmo e até que deu certo. 4º km a 4:44.\nFaltavam só 2 km. Não me permitiria mais desacelerar. Foi por pouco, mas consegui fazer o 5º km em 4:38 (22:45 no total). Aí era só dar o sprint final (tentar). Não foi bem o que eu estava esperando, mas o 4:27 me deixou satisfeito porque foi abaixo de 4:30. No tempo líquido da prova, 27:17 e novo recorde pessoal nos 6 km. Correr com um pace médio de 4:33 min/km foi uma surpresa daquelas bem positivas. Acho até que se fizesse um meio de prova forçando mais, poderia sonhar com um 26:59. Até porque não me senti passando mal na chegada, como já aconteceu em provas em que corri com ritmo mais forte.\nFicou bom mesmo assim. Corri mais do rápido do que estava programado e o sub 30 ficou pelo caminho. Consegui até ficar em 2º na minha categoria (25-29 anos) entre 4 corredores. A organização da Latin Sports não deixa a desejar. O ponto negativo é o valor da inscrição. Não é todo mundo que está disposto a pagar R$ 70,00 para correr 6 km. O percurso, o trânsito, a sinalização, a hidratação, o pós-corrida, a medalha, tudo muito bom. O único detalhe é esse valor. Inesperada, mas muito bem-vinda, essa foi a minha 101ª corrida.\nPor Enio Augusto às 11:36 3 estrupícius runners\nA vontade de escrever esse texto é quase nenhuma, mas vamos lá. Chegou o dia da 100ª corrida. A Maratona de Santa Catarina. Nunca me preparei e corri tanto antes de uma maratona. Corri 351,55 km entre o dia depois da Maratona de Blumenau e o dia anterior à Maratona de Santa Catarina (13/08/2012 a 29/09/2012). As condições deveriam ser as mais perfeitas possíveis. Nenhuma dor, nenhum incômodo, nada. Parecia que tinha tudo para dar certo. Aí chegou a manhã da quinta-feira anterior à prova e apareceu, do nada, uma dor na perna direita. Sei lá eu de onde veio, mas ficou ruim até para andar. Fiquei na esperança dessa dor sumir até o dia da maratona ou logo que começasse a correr.\nAcordei domingo e senti que a dor ainda estava ali. Restava aquela torcida para a dor sumir durante a corrida. Não sumiu não. Ficou ali até o 21º km. Corri meio mancando, com dores, até a metade da prova mais ou menos. Depois, assim como veio, a dor sumiu, de repente. Eu não tinha mais dores para correr. Menos mal. Já tinha feito muito esforço até a metade da prova e não tinha mais tanta força e disposição para percorrer a metade final no ritmo pensado para a maratona. Não aconteceu nada do jeito que eu queria.\nEssa dor apareceu, atrapalhou e foi embora. Não faço ideia dos motivos para ela aparecer. Depois do km 23, 24, foi uma maratona em ritmo muito lento, alternando momento de caminhadas. Já tinha perdido a vontade de tentar fazer um tempo decente. Todos meus objetivos ficaram pelo caminho antes de chegar na meia maratona. Olhava para o relógio, fazia as contas e cada vez estava mais longe. O bom é que cada passo, por mínimo que fosse, a chegada ficava mais perto. Estava longe, mas em algum momento eu ia completar.\nContei em toda a maratona com a companhia do meu primo Fernando, que teve paciência para ficar correndo comigo durante o tempo todo. Ele corre 10 km para 38 minutos. Imaginem a tortura que não deve ter sido. Foi muito legal. A maratona ficou menos chata e talvez caminhasse mais se tivesse sozinho. O km 32 da maratona passa pela Passarela do Samba, local da largada e chegada, e lá tivemos apoio da torcida e amigos. Fiquei mais animado. Até pensei em desistir ali na passarela. O tempo ia ser horrível e o sofrimento só ia aumentar.\nVontade não faltou, mas pensei que era a 100ª corrida e tinha um bolo no final. Não ia deixar de completar minha primeira corrida, ainda mais sendo ela a 100ª. Demoramos mais ou menos 1h25' para fazer os 12 km finais. Calculem aí e vejam em quanto ficou o pace. Para piorar, depois do km 37, tinha o retorno pela Via Expressa Sul. E MUITO VENTO. MUITO. Contra. Foi difícil. O túnel que daria para a Passarela do Samba não chegava nunca. Correndo em ritmo lento e andando, fui me aproximando do túnel.\nFinalmente cheguei. O tempo? 4h57'09'', o pior da minha vida. Não me orgulho em nada desse tempo. No Rio e em Blumenau, com diferentes estratégias, fiz 4h16'. Essas quase 5 horas não estavam nos meus planos, não gostei, mas foi o que deu para fazer. Mesmo com tudo isso de ruim, foi legal por ser em Floripa, com vários amigos correndo, sofrendo e completando a maratona e tantos outros na torcida e provas de 5 e 10 km.\nMais abaixo tem umas fotos e o vídeo da chegada. Aliás, outro motivo para terminar a maratona era a chegada. Eu e o Fernando combinamos de dançar Gangnam Style. Então eu PRECISAVA chegar porque a melhor parte e mais divertida da maratona era o final. Ano que vem tento de novo. Espero que sem dores inesperadas.\nAMIGOS (alguns dos tantos que estiveram lá)\nPor Enio Augusto às 19:19 7 estrupícius runners\n3 em 84\nImpossível eu sabia que não era. Já vi e li relatos de gente que corre mais maratonas em um período menor e em menos tempo. Recomendável talvez não seja também, mas este ano era o meu ano de maratonas. Decidi em janeiro correr a Maratona do Rio. Pensava no sub 4 horas lá, mas era tudo muito bonito para eu me preocupar com tempo. Do jeito que deu, fiz 4h16'21''. O próximo desafio era a Maratona de Santa Catarina.\nAí, não mais que de repente, vi a Maratona de Blumenau surgir e decidi correr. Lá a tática foi mais kamikaze, um teste que não deu certo. Morri depois do km 28 e aprendi como não se deve iniciar uma maratona. O tempo final ainda ficou em 4h16'47'', quase saindo um recorde pessoal. Pena que realmente não dava para forçar mais. Uma maratona a passeio e a outra quebrando. Sobrou para a Maratona de Santa Catarina.\nMaratona do Rio em 08/07. Maratona de Blumenau em 12/08, 35 dias depois. E, agora, Maratona de Santa Catarina em 30/09, 49 dias depois. Assim, chego no título do post: 3 maratonas em 84 dias. Fora toda a preparação anterior para a Maratona do Rio. Ou seja, fiquei boa parte do ano vivendo em função de maratona. Estou aliviado que os treinos terminaram. Falta correr só mais 42 km. Maratona de novo só ano que vem.\nPara essa última maratona do ano, quarta no total, decidi ir sem objetivos de tempo. O que eu realmente quero é não andar. Ou andar o mínimo do mínimo possível. Vou largar em um ritmo confortável para que tenha gás no final. O tempo será irrelevante, embora um recorde pessoal seja bem-vindo. Um sub 4 também, mas esse é bem difícil. Vou correr e me divertir, esperando terminar muito bem mais uma maratona (a 100ª corrida da minha vida).\nPor Enio Augusto às 17:27 1 estrupícius runners\nNesta 3ª edição do Por Falar em Corrida, comentários sobre os seguintes assuntos.\nCorridas que aconteceram (01:03):\nCorrida e Caminhada IOT\nCircuito SESC de Caminhadas e Corridas Joinville\nGP 5000 Itajaí\nCalendário de corridas (15:54):\nCorrida Rotary Solidário\nCircuito SESC de Caminhadas e Corridas Lages\n2ª Corrida Rústica da OAB\nPor Falar em Corrida (20:21):\nComentários sobre as últimas notícias do mundo das corridas e leitura das mensagens enviadas pelos corredores.\nPor Enio Augusto às 14:49 0 estrupícius runners\nSegunda corrida do domingo. A premiação da Corrida Pela Paz demorou muito. Aproveitei bem o almoço, mas depois fiquei quase sem tempo. Quando vi, já eram 15 horas e tinha que sair para a Corrida dos Perebas. Fomos, eu e o Eduardo. Chegando lá, vários corredores que participaram da corrida da manhã também estavam presentes. A inscrição era um quilo de alimento não perecível. Quase 40 corredores largaram.\nMeu plano era novamente ficar com o ritmo perto de 5:40 min/km, ainda mais levando em conta os morros do Abraão. O problema dessas corridas com pouca gente, e principalmente essa do Analto no Abraão, é que só vai o pessoal viciado, que corre muito. A distância é de quase 6 km e eles saem muito forte desde o início. Tentei me controlar, mas a gente meio que vai no ritmo deles. No meu ritmo, mas no ritmo deles, entende?\nA corrida já começa com uma subida. Achei que ela ia me segurar, mas aí vejo o pace do 1º km e está lá 5:14. Como assim? Muito errado, mas eu estava bem e não achei que estivesse tão abaixo do planejado. Continuei e tentei diminuir. Veio o 2º km e 5:19, com subida no caminho. Aí larguei de vez. Aproveitei a parte mais plana do 3º e 4º km e fiz 5:07 e 5:08, respectivamente. Dispensei o freio de mão e resolvi tentar manter esse ritmo.\nO 5º km, com a maior subida do percurso, foi a 5:22. Tudo bem. Faltavam os metros finais, mantive o pace de 5:20 e terminei a prova com 30'42'' (5:15 min/km de pace). Comparando com as últimas provas no Abraão, meu tempo só aumenta. 28'21'' em abril, 29'40'' em maio e 30'42'' agora. Preciso voltar para o sub 30. Talvez em outubro. Fui o 1º na categoria (só tinha eu) e completei a 99ª corrida. Falta uma para a 100ª. Maratona de Santa Catarina vem aí.\nPor Enio Augusto às 14:57 3 estrupícius runners\nCorrida Pela Paz 2012\nPrimeira corrida do domingo. Largada às 08:30. Dia bonito, perfeito, excelente. Estava também bem quente. Talvez até com muito sol, visto que eu já estava com o rosto vermelho antes da largada. Esquecer do protetor solar dá nisso. Para a primeira corrida do dia, os 10 km estavam previstos para serem rodados em ritmo de maratona. Aquela coisa entre 5:35 e 5:42, pensando no sub 4 horas. 10 km assim é tranquilo. 42 km é que ainda está difícil.\nMais de mil pessoas na Beira Mar Norte para participar ou assistir a Corrida Pela Paz. Encontrei vários amigos. Vários mesmo. Perdi a conta de quem eu vi e conheci ao vivo. Largamos. Dessa vez tinha até chip. No resultado final, contou o tempo bruto e não o líquido. O chip serviu pra quê? Alguém ainda há de responder. Usei o 1º km para medir como estava o ritmo, se muito acima ou muito abaixo do previsto.\nPassei a 5:29. Talvez pela empolgação da largada. Tentei me segurar, mas não consegui. Relaxei demais e fiz 5:47 no 2º km. Nos cinco quilômetros seguintes, tive paces de 5:39, 5:49, 5:38, 5:38 e 5:49. Até aí tudo perfeito. Faltavam três quilômetros e era hora de acelerar. Brincar de correr mais forte. 5:18 e 5:24 me aqueceram para o tiro final, que fiz em 4:30. Ainda teve alguns metros a mais e fechei os 10 km em 56:25.\nMeu Garmin marcou 310 metros a mais, mas eu realmente tenho dúvida se foi tudo isso. Fiz tanto zigue-zague para desviar das pessoas que acho bem possível ter feito quase todos esses metros a mais. Larguei atrás e tinha bastante gente no caminho, cada um no seu ritmo. Essa escolha tem suas consequências, mas como não era prova para recorde, não me importei. Os 56:25 foram bem dentro do planejado. Corrida 98 foi concluída com sucesso.\nPor Enio Augusto às 14:56 5 estrupícius runners\n2 em 1 rumo ao 100\nDomingo agora, tal do dia 23 de setembro, haverá duas corridas em Florianópolis em horários distintos. A Corrida Pela Paz, no período da manhã, e a 1ª Corrida da Primavera dos Perebas, no período da tarde. Estou em fase final da preparação para a maratona e tenho que fazer 15 km no domingo. Concomitantemente, quero que a Maratona de SC seja a 100ª corrida da minha vida. Logo, o que fazer? Resposta óbvia a seguir.\nDecidi participar das duas provas do domingo. Farei 10 km na Corrida Pela Paz e aproximadamente 6 km na Corrida dos Perebas. As duas no ritmo que pretendo correr a maratona ou pouca coisa mais rápido. Serão os últimos testes e ajustes antes da maratona. Assim, faço o que está no planejamento, participo de duas corridas, fico com 99 na minha vida de corredor iniciada lá em 2008 e espero pela corrida 100 na maratona.\nTinha quase certeza que este ano seria o ano da corrida de número 100. Só não sabia bem quando seria, não estava fazendo planos ou escolhendo provas. Estava correndo e esperando o dia chegar. No entanto, depois da Maratona de Blumenau fiz umas contas e vi que dava para fazer a 100ª corrida na Maratona de SC. Corri todas as provas possíveis e parece que vai dar certo. Faltam três para a centésima. Depois de domingo faltará apenas uma.\nPor Enio Augusto às 18:10 3 estrupícius runners\nAí está a segunda edição do podcast POR FALAR EM CORRIDA. É só clicar o play e escutar! Quem quiser mandar seus comentários, sugestões, relatos de prova, críticas e qualquer outro assunto que nos ajude a fazer um podcast melhor, pode fazer através dos seguintes meios:\nNesta 2ª edição do podcast, comentários sobre as seguintes corridas.\n1º Bloco - Aconteceu (02:38):\n9º Revezamento Volta de São Francisco\nTrack & Field Florianópolis\n3ª Corrida Caixa Aniversário de Navegantes\nTrack & Field Joinville\n2º Bloco - Vai acontecer (11:01):\nCircuito SESC de Caminhada e Corridas Canoinhas\nCircuito SESC de Caminhada e Corridas Joinville\nDestaque dos loucos (17:17):\nAções e feitos dos loucos nas provas.\nPor Enio Augusto às 10:45 0 estrupícius runners\nFeriado da Independência. Um baita dia de sol em Floripa. Podia ir à praia. Podia, mas não fui. Uma corrida na sexta à tarde, de graça, na Palhoça, me convidava. E eu prontamente atendi ao chamado. Mais uma prova organizada pela Associação dos Corredores da Palhoça. A distância era de meros 4 km. Ou seja, ideal para eu voltar finalmente a correr uma prova com pace abaixo de 5 min/km. A largada foi na praça central da cidade. Nunca tinha ido lá. Então era tudo novo. O percurso era um mistério.\nCorri pela manhã uns 7 km em ritmo de maratona só para continuar em movimento. À tarde é que a coisa ia complicar. Correr 4 km abaixo de 20 minutos era praticamente obrigação. Eu ia me sentir muito mal se nem isso fizesse. Para ter mais algum objetivo, resolvi que era hora de ter um novo recorde nos 4 km. O atual, deste ano ainda, estava em 19:13. Sabia que dava para fazer melhor. Nem que fosse por um segundo.\nApesar de ser de graça, só os loucos de sempre estavam lá. Talvez o feriado tenha tirado algumas pessoas da corrida. Nas contas aproximadas do Eduardo, uns 65 corredores. Meu plano era largar o mais forte possível e fazer um 1º km bom, para administrar depois. A minha parte fiz bem, só que como eram poucos corredores, o pessoal saiu em um ritmo alucinado. Via aquele monte de gente bem na minha frente logo nos primeiros metros.\nFechei meu 1º km em 4:30. muito bom para o que eu queria. O pessoal da frente continuava em um ritmo absurdo. Parei de me preocupar com eles. A disputa era comigo mesmo. Não estou focando muito nos treinos de velocidade e senti um pouco no 2º km. Mesmo assim, aquele 4:41 foi bem recebido. Estava dentro dos planos de recorde. Seguindo rumo ao 3º km, alcancei e ultrapassei alguns corredores. Tem gente que sai muito forte e não aguenta até fim, mesmo sendo só 4 km.\nNo 3º km, não aguentei o ritmo e fiz 4:55. Ainda apareceu uma ponte no caminho para forçar um pouco mais minhas coxas que já pediam descanso. Como estava sozinho, fiz umas contas e vi que podia correr o 4º km em até 5:06 que o recorde tava garantido. O que me motivou para tentar acelerar um pouco foi um sub 19. Também ia ser legal. Fui e fechei o 4º km em 4:51. Tempo final dos 4 km: 18:57. Nada de excepcional, mas um novo recorde.\nPara o momento, foi excelente. Desde 30 de junho não fazia uma prova com pace abaixo de 5 min/km. Aproveitei que eram só 4 km para me sentir bem comigo. A prova teve mais de 4 km, coisa de uns 250/300 metros. Para efeitos de recorde pessoal, contei só até os 4 km, que era o que importava. Tanto é que nos metros finais a mais relaxei e fiz um pace de 5:03. Medalha não teve, mas ganhei um troféu de quarto lugar na categoria. 97ª corrida na conta. Faltam mais 2 e a Maratona de SC. Estou treinando para não fazer tão feio.\nPor Enio Augusto às 14:31 6 estrupícius runners\nPor Enio Augusto às 16:12 3 estrupícius runners\nPodcast #01 - Corridas em Santa Catarina / Loucos por Corridas\nTenho a imensa satisfação de apresentar o novo projeto deste blog e do blog Correr Vicia. Um podcast sobre o mundo das corridas em Santa Catarina. Com a parceria e colaboração do Guilherme Preto (Blog Correr Vicia), o primeiro podcast foi gravado ontem. O podcast tem o objetivo de informar e comentar sobre os eventos de corridas que acontecem ou ainda vão acontecer no nosso estado.\nPara quem nunca ouviu falar, podcast é uma espécia de programa de rádio gravado em mo3 que pode ser ouvido direto na internet ou baixar o arquivo para ouvir no seu mp3 player ou computador. Foi uma experiência nova para nós dois, que não tínhamos muita noção de como fazer ou produzir o programa, mas no fim até que ficou razoável.\nNovas edições ainda dependem da aceitação da nossa primeira tentativa. Comentários, sugestões e críticas são muito importantes para que tenhamos "cara-de-pau" para levar o projeto adiante. Ouve aí.\nPor Enio Augusto às 11:34 5 estrupícius runners\nPor Enio Augusto às 14:55 1 estrupícius runners


Songbird não inicia - Could not initialize GStreamer [Dica]\n[ Hits: 5.637 ]\nCould not initialize GStreamer: Erro na varredura do registro, child terminated by signal\nA solução está a dois comandos de você! Abra um terminal e faça o seguinte:\nsudo rm libgs*\nCom este comando você estará apagando os arquivos abaixo:\nAgora, caso você não queira fazer isto usando um terminal, veja abaixo como fazer este mesmo processo usando uma interface gráfica: pressione a tecla ALT e F2 simultaneamente, um diálogo de execução abrir-se-a, escreva nele: gksu nautilus /usr/share/Songbird/lib\nQuando um dialogo de autorização surgir, informe sua senha, então o Nautilus será carregado, note que você já está dentro do diretório /usr/share/Songbird/lib, caso o diretório não exista, você terá uma mensagem de erro e cairá dentro do diretório home do root, por isto procure antes saber o diretório onde se encontra o Songbird.\nAgora falta somente uma parte, remover o libvisual-0.4-plugins, para isto faça o seguinte: abra o Synaptic em Sistema >> Administração >> Synaptic, pressione CTRL e F e escreva libvisual-0.4-plugins. Este comando pedirá para o Synaptic filtrar os pacotes instalados no seu sistema, escolha o libvisual-0.4-plugins, clique com o botão direito do mouse sobre ele e solicite a remoção, como mostrado na imagem acima, em seguida Clique em aplicar e você verá uma janela intitulada Resumo, nela pressione "Aplicar", informe sua senha e após o processo você terá removido a biblioteca conflitante.\n Comentário enviado por cristianp em 03/01/2010 - 23:15h\nmuito obrigado, quebrou um galhão. essa nova versão do songbird no linux está perfeita.


Gravações das falas dos personagens da Paixão de Cristo de Piracicaba ocorrem neste fim de semana – Portal SB24Horas\nGravações das falas dos personagens da Paixão de Cristo de Piracicaba ocorrem neste fim de semana\nAs falas emocionantes dão um tom especial ao espetáculo teatral Paixão de Cristo de Piracicaba. As vozes dos personagens e – principalmente – a mensagem de cada cena são fundamentais para transmitir ao público a emoção das passagens bíblicas. Neste fim de semana (de hoje até domingo), voluntários e intérpretes da 28ª edição do espetáculo entram no estúdio para a gravação oficial.\nDe acordo com o presidente da Associação Cultural e Teatral Guarantã, Deiwson Sousa, a captação do áudio ocorrerá nos estúdios da Natural Music. “Este é um passo importante para a encenação. Como o espetáculo é todo gravado, os voluntários passam o texto por inteiro, com as cenas sendo ensaiadas na íntegra. Acredito que todos estejam bem preparados para a gravação, que deve sair perfeita”.\nAs gravações das falas ocorrem hoje (17), das 19 às 22 horas. No sábado e no domingo, das 9 às 20 horas. A partir do dia 5 de março, os ensaios no Engenho Central já contarão com a trilha sonora oficial.\nPara a diretora Viviane Palandi, este um momento importante para o espetáculo. “Neste ano, temos aproximadamente 90 personagens com fala, então é preciso muita atenção e concentração no estúdio. A gravação é o momento decisivo para uma bela encenação”, comenta.\nMesmo com as gravações em andamento, a Direção da Associação Cultural e Teatral Guarantã explica que neste domingo, dia 19, ocorrerão oficinas no Engenho Central, das 9 às 12 horas.\nOs interessados em participar do espetáculo também podem aproveitar para ir até o local e efetuar o preenchimento do cadastro. Para participar da 28ª Paixão de Cristo de Piracicaba não é preciso ter experiência teatral, basta preencher a inscrição. Os interessados devem comparecer no Engenho Central durante os ensaios, que ocorrem sempre nas manhãs de domingo. A participação é aberta à comunidade e não há limite de idade. Para o cadastro é necessário apresentar o RG, CPF, endereço completo e telefone de contato. Aos menores de 18 anos a organização pede uma cópia da certidão de nascimento e o acompanhamento de um adulto responsável.\nSOBRE O ESPETÁCULO – Apresentada sempre durante a Semana Santa, neste ano, a Paixão de Cristo de Piracicaba será encenada entre os dias 9 e 16 de abril de 2017, com direção geral de Viviane Palandi. O espetáculo se repete continuamente desde 1990 e é considerado uma das maiores montagens do gênero no país. Pela primeira vez, o ator piracicabano Felipe Trevilin será Jesus, personagem principal do espetáculo. Já o papel de Maria será interpretado pela atriz Magna Eliez. Outros personagens históricos que farão parte do espetáculo são: João Batista, interpretado por Marcel Moreira; Pilatos, por Ivan Daniel; Judas Iscariotes, por Fabio de Oliveira Pinto; Herodes, o Grande, por Lúcio Rodrigues Junior, Herodes Antipas, Carlos Alberto de Souza; Herodiadas, Tiara Silva; Barrabás, por Cirilo Brancallion Camargo; e os sacerdotes Caifás e Anás, por Mário Picinato e Leonardo Moraes, respectivamente.\nGravações das falas oficiais da 28ª Paixão de Cristo de Piracicaba\nHoje (17), das 19 às 22 horas\nSábado (18), 9 às 20 horas\nDomingo (19), 9 às 20 horas\nLocal: Natural Music Studio – na Rua Almirante Barroso, 579 – Bairro São Judas.\nTelefone: 3413.7888 / 3413.5982\nE-mail: leonardo@guaranta.org.br e guaranta@guaranta.org.br\nVeteranos de artes cênicas têm oportunidade para novas experiências\nDia Mundial do Gato: SP tem delegacia que protege animais


CFM é contra o Revalida simplificado |\nInícioNotíciasASSESSORIA DE IMPRENSACFM é contra o Revalida simplificado\nCFM é contra o Revalida simplificado\n“Não pode haver simplificação do Revalida. Qualquer que seja a origem do médico, se do Canadá ou da Bolívia, ele deve se submeter à mesma prova. Até porque se um médico brasileiro for trabalhar em outro país terá de se submeter a um exame”, argumentou a conselheira federal Rosylane Rocha, em audiência pública nessa quarta-feira (26), na Comissão de Relações Exteriores e Defesa Profissional da Câmara dos Deputados. Na ocasião, a conselheira também argumentou que o Brasil vai conseguir fixar o médico no interior do país quando criar uma carreira de Estado e oferecer condições de trabalho.\nRosylane Rocha representou o Conselho Federal de Medicina (CFM) em audiência promovida para debater a revalidação simplificada de diplomas dos países signatários do acordo ARCUR-SUL. Na ocasião, a conselheira afirmou que o CFM é contrário ao ARCUR-SUL, mas é a favor de uma maior regularidade do Revalida, com duas edições anuais, e que o candidato aprovado na primeira fase do teste, mas reprovado na segunda, possa fazer apenas a segunda prova numa edição futura do Revalida.\nO CFM também defende o Revalida nos mesmos moldes aplicados hoje pelo Inep, com uma prova escrita e outra prática, e que a autarquia está disposta a assumir a aplicação da prova, com a supervisão do Inep. “Temos experiência com o Sistema de Acreditação das Escolas Médicas (Saeme), que inclusive já recebeu certificação internacional, e poderemos contribuir com o país”, argumentou.\nArcur-Sul – Durante a audiência pública, o presidente substituto do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), Camilo Mussi, e o subchefe da Divisão de Temas Educacionais e Língua Portuguesa do Ministério das Relações Exteriores, Francisco Figueredo de Souza, explicaram como está o acordo Arcur-Sul, que pretende simplificar a revalidação de diplomas entre os países do Mersosul. O acordo, no entanto, ainda precisa da ratificação do Congresso Nacional. Dois representantes dos médicos formados no exterior também falaram na audiência: Sílvia Soares e Gustavo Ramiro.\nCarreira de Estado – A fixação de médicos no interior do país foi abordada pelo diretor do Departamento de Gestão do Trabalho na Saúde do Ministério da Saúde, Allessandro Vasconcelos, e pelo presidente do Conselho Nacional de Secretária Municipais de Saúde (Conasems). Sobre a permanência dos médicos no chamado “Brasil profundo”, a conselheira federal Rosylane Rocha afirmou que é necessária a implantação de uma carreira de Estado e de condições de trabalho. “Os médicos que estão se formando nas faculdades abertas recentemente nos rincões também não estão ficando lá. E não ficam porque esses lugares não têm shoppings, mas porque não possuem condições de trabalho, nem oferecem uma perspectiva de carreira”, afirmou.


7 medos invisíveis que atrapalham quem quer inovar - Pequenas Empresas Grandes Negócios | Dia a dia\nO caminho para a inovação é cheio de obstáculos que impedem de transformar ideias em realidade. Saiba como superar as barreiras\nInovadores invariavelmente querem ver seus sonhos realizados. Mas o caminho pode estar cheio de medos — alguns deles invisíveis — que os impede de transformar ideias em realidade. O colunista do Inc Jeffrey Cohn cita sete “assassinos silenciosos”, que atrapalham a inovação.\nPara inovar, é preciso superar os medos (Foto: Reprodução/Pexels)\n1. Medo do que outros vão pensar\n“Às vezes, quando assumimos um papel inovador ou uma posição de liderança, questionamos nossas próprias qualificações”, diz Cohn sobre o conceito que pode ser conhecido como síndrome do impostor. “Isso pode ser imobilizador porque temos medo de agir e falar.”\nEm sua visão, é necessário ter coragem para agir mesmo quando não se sabe como os outros responderão. Ele cita o exemplo de Daniel Greenberg, que começou um negócio de luz LED e não sabia como aumentar as vendas. Amigos recomendaram que ele buscasse publicidade no TikTok. Greenberg teve receio porque estava se candidatando a vagas em universidades e sabia que os oficiais de admissão poderiam checar suas redes sociais. Ele tentou mesmo assim, e seu anúncio no TikTok viralizou, ajudando seu negócio a crescer.\nPor definição, inovadores criam coisas totalmente novas. Mas não há garantia de que os outros aceitarão as invenções. “Os inovadores saem rotineiramente de suas zonas de conforto. Eles sabem que o fracasso faz parte do processo de inovação", diz o colunista. O maior medo do inovador deve ser ficar preso em rotinas e nunca tentar coisas novas. "Escapar de sua zona de familiaridade os abre para um novo mundo de possibilidades incríveis."\n3. Medo da responsabilidade\nMuitas vezes, inovadores e empreendedores fundam empresas com funcionários que acreditam profundamente na missão — o que é uma grande responsabilidade considerando que o fundador é responsável por cada colaborador. “Para lidar com o estresse e a ansiedade adicionais que são parte integrante da responsabilidade, os inovadores precisam criar seu próprio sistema de apoio do zero e encontrar outras maneiras de se acalmar”, afirma.\nO colunista cita Georgia Messinger, que iniciou uma startup de saúde mental antes de ser aceita na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. “Para ajudá-la a lidar com o estresse de ser uma estudante em tempo integral e uma empreendedora, ela criou sua própria rede pessoal de treinadores, conselheiros e amigos que a ajudaram a discutir e analisar desafios e ansiedades pessoais.”\nTodos os seres humanos tomam decisões difíceis na vida e nos negócios. “Cada decisão acaba com todas as outras possibilidades do que poderíamos ter feito, do que poderíamos ter decidido, do caminho que poderíamos ter escolhido. Às vezes, não há como voltar atrás, e essa pressão causa ansiedade”, diz Cohn. É por isso que muitos começam a analisar todos os riscos a ponto de não fazer nada. “Esta é a sentença de morte para qualquer inovador ou líder.”\n“Equipes e organizações confiam no seu ponto de vista. Você deve decidir o que fazer e o que não fazer. A tomada de decisão é a essência dos negócios e do pensamento estratégico.”\n5. Medo de ser vulnerável\nMuitos pensam na vulnerabilidade como um sinal de fraqueza. No entanto, essa abertura é um pré-requisito para liderança e inovação eficazes. “Devemos inspirar continuamente os outros de que nossa visão é digna de seu apoio”, afirma Cohn. Para isso, é necessário criar conexões autênticas, mostrando humanidade — incluindo falhas e vulnerabilidades.\n6. Medo de ficar sozinho\nOs inovadores operam em um mundo onde as regras ainda não existem, tampouco há estrutura ou suporte. Em situações assim, é comum sentir solidão. “Muitas vezes, eles podem se sentir incompreendidos ou destacados do resto do mundo. Mas, da mesma forma que os disruptores lidam com o fardo da responsabilidade, também devem criar um mecanismo de suporte para lidar com esse isolamento constante e, às vezes, aterrorizante”, escreve Cohn, que sugere a participação em grupos de apoio..\n“Compartilhar pensamentos, preocupações e medos — e ouvir os outros — é uma maneira poderosa de o inovador reconhecer que não está sozinho, afinal. Muitos outros têm exatamente os mesmos sentimentos, e alguns os resolveram de maneira criativa e prática.”\n7. Medo de prejudicar a saúde mental\nOs inovadores devem estar atentos à sua saúde mental. Há muito o que enfrentar: perda de sono, isolamento e, claro, fracasso. “Meu conselho é não varrer esses medos para debaixo do tapete”, afirma. “Seja proativo e prepare-se – agora mesmo – para lidar com cada um desses assassinos silenciosos.”


Construct BRASIL - Painel de Controlo do Utilizador - Registe-se\nConstruct BRASIL - Registo\nAo entrar em “Construct BRASIL” (doravante “nós”, “nosso”, “Construct BRASIL”, “https://construct-brasil.ga”), concorda sujeitar-se aos termos seguintes. Se não concorda em sujeitar-se aos termos seguintes, por favor não entre e/ou utilize “Construct BRASIL”. Nós podemos mudar estes termos a qualquer momento e vamos fazer o nosso melhor para mantê-lo informado. No entanto, seria prudente rever regularmente estes termos. O uso continuado de “Construct BRASIL” significa que concorda em ser legalmente sujeito a estes termos quando são atualizados e/ou alterados.\nCompromete-se a não colocar qualquer mensagem abusiva, obscena, vulgar, insultuosa, de ódio, ameaçadora, sexualmente tendenciosa ou qualquer outro material que possa violar qualquer lei seja do seu país, o país onde “Construct BRASIL” está alojado ou lei Internacional. Fazer isso pode levá-lo a ser banido de imediato e permanentemente, e, se for necessário, com notificação da nossa parte ao seu Provedor de Internet. O endereço IP de todas as mensagens são registados para ajudar a implementar estas condições. Concorda que “Construct BRASIL” tem o direito de remover, editar, mover ou encerrar qualquer tópico, a qualquer momento, caso este considere necessário. Como utilizador aceita que as informações que forneceu acima sejam guardadas numa Base de Dados. Apesar desta informação não ser divulgada a terceiros sem o seu consentimento, o “Construct BRASIL” ou o phpBB não podem ser responsabilizados por qualquer atentado Hacker, que possam expor essa informação.


Prefeitura lança edital para obras de infraestrutura no Engenho do Mato – A Tribuna RJ\nPrefeitura lança edital para obras de infraestrutura no Engenho do Mato\n8 de fevereiro de 2020 7 de fevereiro de 2020 A TRIBUNA 1 0 Comment\nBairro terá 117 ruas contempladas com drenagem e pavimentação, 80% delas com piso intertravado, respeitando a vocação histórica da região\nO Engenho do Mato, na Região Oceânica, receberá investimentos de R$ 150 milhões para obras de urbanização, drenagem e pavimentação. O projeto para infraestrutura do bairro foi concluído, e o edital para as obras será lançado nos próximos dias. Serão 117 ruas contempladas, 47 quilômetros de drenagem, nova pavimentação e padronização das calçadas.\nO projeto do Engenho do Mato traz um diferencial: 80% das ruas do bairro receberão piso intertravado no lugar da pavimentação com asfalto. Todo o projeto foi elaborado levando em consideração as questões ambientais, respeitando a vocação histórica do bairro e ouvindo os moradores.\nO prefeito de Niterói, Rodrigo Neves, enfatiza que as equipes tiveram muito trabalho para desenvolver um projeto adequado à realidade específica do Engenho do Mato, que tem características, inclusive, rurais. Ele ressalta que após esses meses de trabalho, o projeto para o bairro ficou muito bem feito e será realizado expressivo investimento, concluindo o programa de infraestrutura, drenagem e pavimentação de ruas na Região Oceânica.\n“Realizamos investimentos muito expressivos na infraestrutura urbana, na mobilidade, na saúde, na educação e na agenda ambiental da Região Oceânica, que ficou durante décadas esquecida. A drenagem, infraestrutura e pavimentação, com a implantação em ruas onde elas não existiam, é muito importante para a qualidade de vida dos moradores, que conviveram, durante muitos anos, com lama e enchentes. Moradores de bairros como Cafubá, Fazendinha, Boa Vista, Bairro Peixoto, já vivem essa nova realidade positiva”, diz Neves.\nPor conta das características do bairro, e também devido ao curso dos rios da Vala e João Mendes, que passam pela região, o sistema com piso intertravado permitirá uma melhor permeabilidade e evitará o alagamento duas ruas em dias de chuvas fortes, um antigo problema no Engenho do Mato. Para isso, a região contará com plano de drenagem das águas pluviais, que também incluirá uma macrodrenagem na região.\nInvestimentos – Em 2019, a Prefeitura de Niterói anunciou um novo pacote de obras de drenagem e pavimentação para a Região Oceânica, que incluía o Engenho do Mato, Serra Grande, Maravista, Santo Antônio e Maralegre, contemplando mais de 200 ruas, que receberão intervenções de drenagem, pavimentação e urbanização. Os projetos serão executados com recursos do município e da Cooperação Andina de Fomento (CAF).\nDesde 2013, o município já investiu mais de R$ 350 milhões em obras de drenagem, macrodrenagem e pavimentação. Após décadas sem receber investimentos, a Região Oceânica é uma das áreas que vivem uma nova realidade, com a realização de obras importantes.\n← Castração de animais é um ato de amor\nFundação Municipal de Saúde de Niterói abre concurso com mais de quatrocentas vagas →\nTaxistas querem proibir Uber e 99 em Niterói\nVerão terá mais chuva e menos dias quentes\n21 de dezembro de 2019 A Tribuna 0


Carros e CorridasPedro Cardoso estreia pela equipe RMattheis - Carros e Corridas\nPedro Cardoso estreia pela equipe RMattheis\n“O Pedro é um piloto jovem, mas que já tem uma bagagem tanto nas categorias de fórmula com o título de F4, quanto nas de turismo com conquistas na Stock Light e a temporada passada de estreia na Stock Car. Eu gostei muito desse primeiro contato com o Pedro na pré-temporada, ele é extremamente maduro para a idade dele e tem um futuro bem promissor pela frente”, diz Rodolpho.\n“Agradeço também essa parceria com o Banco de Brasília (BRB). Estamos engajados com os patrocinadores para fazermos uma parceria a longo prazo. Estamos também muito contentes com a entrada da plataforma Running Heroes e da UPHILL Marathon VR neste projeto com nossa equipe, ajudando a divulgar cada vez mais o esporte”, completa Rodolpho.\nPedro também comemorou o acerto com a equipe RMattheis. “A expectativa para abertura em Goiânia e para o restante da temporada é muito boa. Estou feliz de estar em uma das três melhores equipes do campeonato, isso se não for a melhor. Sei que vou ter um carro competitivo esse ano e quero aproveitar essa chance de brigar por resultados muito bons”, diz Cardoso.\nO piloto teve sua primeira experiência com carro da RMattheis em um único de dia de pré-temporada na pista de Curitiba e aprovou o novo Stock Car.\nTexto: Luis Felipe Chaguri/Divulgação\nFotos: Duda Bairros/Vicar-RF1/Divulgação\nTags: Pedro Cardoso RMattheis Stock Car 2020


PADEF participa da 3ª Caravana da Inclusão | Destaques da SERT\nHome » Notícias » PADEF participa da 3ª Caravana da Inclusão\nPADEF participa da 3ª Caravana da Inclusão\nVoltado à inserção de pessoas com deficiência no mercado de trabalho, o Programa de Apoio à Pessoa com Deficiência (PADEF) – gerenciado pela Secretaria do Emprego e Relações do Trabalho (SERT) – participa a partir das 09h do próximo sábado (24) da 3ª Caravana da Inclusão, Acessibilidade e Cidadania, na cidade de Caconde, região de Campinas. Este será o nono município a receber a programação neste ano.\nDividida em dez etapas, a Caravana objetiva conscientizar a sociedade quanto aos direitos dessa parcela da população, que hoje se aproxima dos nove milhões no Estado e 46 milhões no país. O Espaço Cultural Ranieri Mazzilli, na Praça da Matriz, s/n, foi o local escolhido para abrigar o evento organizado pela Secretaria Estadual dos Direitos da Pessoa com Deficiência, juntamente com a União dos Vereadores de São Paulo (UVESP).\nÀs 10h10, a supervisora do PADEF, Marinalva Cruz, palestra sobre mercado de trabalho. “É comum realizarmos palestras desta natureza para que os gestores percebam que o profissional com deficiência é igual a todos os outros. Não é a deficiência que limita, mas, sim, as barreiras atitudinais”, afirma Cruz.\nAs inscrições podem ser feitas no local, o evento é gratuito e tem o apoio da Prefeitura, Câmara e entidades que trabalham com a inclusão no município.\nDepois de Caconde, a Caravana encerra o trabalho neste ano, no segundo sábado de dezembro (08), em Cotia.\nEntrevista com Marinalva Cruz, supervisora do PADEF\nComo avalia o trabalho desempenhado nas últimas oito oportunidades?\nForam excelentes oportunidades para o PADEF divulgar as suas ações, orientar prefeitos, vereadores, munícipes com e sem deficiência e empresários sobre possíveis parcerias com o Governo do Estado, através da SERT. É importante estimular o trabalho em conjunto visando a inclusão do trabalhador com deficiência no mercado de trabalho.\nDe que forma esses eventos contribuem à promoção da empregabilidade às pessoas com deficiência?\nO principal objetivo da caravana é conscientizar a população, em especial prefeitos e vereadores, sobre a importância de fazer política pública pensando na diversidade humana como um todo. Desta maneira, o poder público municipal, os empregadores, a população com deficiência e seus familiares recebem diversas informações sobre leis que garantem a igualdade de oportunidade e todos os programas que a SERT disponibiliza com foco no emprego, trabalho e renda.\nHouve algum avanço neste sentido?\nSim. Entre 2011 e 2012, percorremos vários municípios e muitos não tinham conhecimento sobre as ações da SERT em prol da empregabilidade das pessoas com deficiência. A partir dos encontros realizados, empresas, pessoas com deficiência, entidades, Secretarias e Coordenadorias passaram a contatar o PADEF, inclusive realizaram ações em parceria, como é o caso da Coordenadoria de Catanduva e São José do Rio Preto.\nQuais as próximas ações agendadas pelo PADEF até o final deste ano?\nAinda neste mês de novembro, entre outros eventos, participaremos de programações na AME de São José dos Campos, no HCor, na 3ª Conferência Nacional dos Direitos da Pessoa com Deficiência, em Brasília. Em dezembro, promoveremos um encontro com os diretores regionais da SERT.


Banda Gandaia agita transmissão da Champions League - Música | DOL - Diário Online - Portal de Notícias\nSexta-Feira, 31/05/2019, 08:04:01 - Atualizado em 31/05/2019, 08:04:34 Ver comentário(s)\nO pagode vai bater um bolão (Foto: Divulgação)\nAquele velho clichê: pagode, cerveja e samba. A tarde deste sábado, 1º de junho, vai ter um tempero a mais - a final da Champions League. Liverpool e Tottenham, se enfrentam em Madrid e por aqui uma superestrutura está sendo montada para transmitir esta partida no Emporium Belém. Para dar o ritmo da festa, a banda Gandaia ainda aproveita para celebrar junto seus quatro anos de palco. Lucas e Iron, Bino e Baladeros também são atrações no evento.\n“Vamos aproveitar esse momento de celebração para gravar um CD ao vivo e lançar a nossa música de trabalho ‘Caindo na Gandaia’”, antecipa Juan Gonzalez, que toca cavaco. “A música foi um presente de um grande amigo nosso, o Dionísio Matos, que é baixista e compositor. Ela fala um pouco da rotina da banda durante a semana, temos outras profissões, só quando chega o final de semana caímos na Gandaia”, acrescenta.\nAo lado dos primos Bruno Pantoja (voz), Nicholas Amanajás (violão) e Andrey Russo (pandeiro), o quinteto leva uma proposta inovadora para a noite paraense. “Fazemos um samba rock diferenciado, onde a versatilidade do repertório é a principal característica. As versões das canções também se tornaram marca da Gandaia”, acrescenta Juan. “As nossas apresentações sempre são marcadas pelo entusiasmo, então sábado não será diferente. Vamos colocar todo mundo para dançar e cantar”, avisa Juan.\nAniversário da banda Gandaia e show de Bino, Baladeros e Lucas e Iron\nOnde: Emporium Belém (Rua Bernal do Couto - Umarizal)\nInformações: (91) 98352-7016\nCantor segue os passos do pai e lança música sertaneja com o namorado\nBanda BTS leva fãs ao delírio em show no Brasil. Veja ao vivo!\nGoverno faz parceria com Prefeitura para reconstruir estátua de São Benedito\nGarage Sounds Belém traz Surra, Dead Fish, Molho Negro, entre outros\n22/05/2019 - 23h45h00\nDuo estreia com repertório que resgata maestros paraenses\n21/05/2019 - 09h06h19\n20/05/2019 - 18h15h03\n19/05/2019 - 13h54h23


Administradores tributários de todo o Brasil encontram-se em novembro em Porto Alegre | Tactus Contabilidade Online\nAdministradores tributários de todo o Brasil encontram-se em novembro em Porto Alegre\nadmin 13 de setembro de 2012 Comente! Tributos\nA oitava edição do Encontro Nacional de Administradores Tributários (Enat) será realizada no Hotel Plaza São Rafael, em Porto Alegre, no período de 12 a 14 de novembro. O evento, de periodicidade anual, reúne as administrações tributárias da União, estados e municípios. O objetivo é o de discutir temas de interesse comum, buscando soluções conjuntas para as três esferas, de forma a promover maior integração administrativa, padronizar e melhorar a qualidade das informações, além de racionalizar custos e o trabalho operacional no atendimento.\nPela primeira vez no Sul do país, o VIII Enat irá debater temas como Educação Fiscal, Atendimento Eletrônico (e-CAC), Soluções Eletrônicas (SPED Fiscal, Nota Fiscal Eletrônica, Conhecimento de Transporte Eletrônico e outros sistemas e ferramentas), programa de estimulo à cidadania e à emissão de documento fiscal no comércio varejista e transparência, entre outros.\nArtigo anterior Empresária baiana é denunciada por sonegar R$ 21 milhões em impostos\nPróximo artigo RTT – fim da transição ou início dos problemas?


O Cintilar da Bola de Gude: 2009\nO Cintilar da Bola de Gude\nO Cintilar da Bola de Gude é algo que ilude,\nsão distraçoes, devaneios,\ntudo que nos distancia da realidade,\nÉ a loucura disfarçada da própria sanidade.\nAs "teias" da "web"\nFlickr, Twitter, Orkut, Facebook....Tantas opções...E uma eternidade de tempo livre para interagir. Já tentei conciliar, mas já cheguei a conclusão que é impossível. Não consigo nem manter este blogger atualizado...\nPostado por Leila Sousa às 07:43 Nenhum comentário:\nOntem assisti pela miléssima vez Uma Linda Mulher. Só que desta vez, foi em DVD mesmo, e não na sessão da tarde como era de costume.\nDescobri que a Sessão da Tarde me privou de cenas importantes e essenciais. Fiquei realmente revoltada por desconhecer a existência de acontecimentos, sendo que este foi um dos primeiros filmes que passei a venerar. Sabia até as falas de cór.\nMe lembro na adolescência de sonhar com a existêncis de um Edward que, assim como no filme, seria lindo e apaixonado por mim. Me cobriria de presentes e mimos, e acima de tudo me amaria incondicionalmente.\nÉ, mas não sou Vivian, não moro em Hollywood, e os sonhos dificilmente se realizam.\nPostado por Leila Sousa às 06:13 Nenhum comentário:\nPara mim, a melhor cena do filme é a ilustrada pela imagem acima. A dança da dita protagonista, que até então era deficiente visual para todos os efeitos, e que lança o tecido de sua roupa contra tambores chineses. É uma seqüência estonteante.\nComo boa parte dos filmes chineses, a protagonista quer vigança. Esse sentimento inerente a alma humana toma formas sombrias nos longas de origem oriental. Apesar do filme também dar valor ao impacto causado pelas cores, ele peca um pouco na história e na sequência dos acontecimentos. Fora que os minutos finais do filme são fraquissimos.\nPostado por Leila Sousa às 17:18 Nenhum comentário:\nAno de Lançamento (China): 2002\nEste filme é um dos meus prediletos. Tenho uma significativa apreciação por filmes orientais, mas apenas quando eles tem algum sentido. Não aquelas produções onde as cenas de luta são mal elaboradas e repetitivas. Mas aquelas em que existe uma história que serve como pano de fundo para as lutas e onde é explorada ao máximo as cores. No caso deste em particular, a história de fundo é a unificação da China.\nUma das cenas memoravéis deste longa é a luta entre as personagens Neve e Lua. As cores são de entorpecer. Ambas as personagens estão vestidas de vermelho e toda a luta se passa num bosque em pleno outono. Todas as árvores estão amarelas devido a estação do ano e as folhas caindo formam um verdadeiro tapete de ouro.\nNão são só as cores responsavéis pela perfeição deste filme. Em uma outra cena, entre os personagens Céu e Sem Nome, o pano de fundo para uma luta que ocorre apenas no pensamento dos oponentes, é um velho cego tocando um instrumento de cordas chamado Liuqin.\nDesafio aos leitores assitirem a esse filme e partilharem comigo as suas experiências despertadas pelos sentidos.\nPostado por Leila Sousa às 15:50 Nenhum comentário:\nO que nos causaria mais ilusões e devaneios do que filmes, músicas e poesias?\nA arte instiga os sentidos, brinca com o que não é palpavel, mexe com o impacto das cores, dos sons, das palavras...\nQuando pensei em escrever este blog queria dividir com outras pessoas sensações que a arte desperta no meu âmago. Como a arte de iludir me fascina e como eu me permito envolver. Talvez a justificativa para tal impacto seja a minha vida sem surpresas e desprovida de sentimentos avassaladores. Assim fica fácil o distanciamento do real, a busca pelo cintilar da bola de gude.\nPostado por Leila Sousa às 15:42 Nenhum comentário:\nHá no seu olhar algo que me ilude\ncomo o cintilar da bola de gude\nparece conter as nuvens do céu\nastro em miniatura,\nHá no seu olhar algo surpreendente\ncomo o viajar da estrela cadente\nSempre faz tremer, sempre faz pensar\nquando, como e onde,\nvai parar o meu coração!?\nHá no seu olhar algo de saudade\nde um tempo ou lugar na eternidade\neu quisera ter tantos anos luz\nPostado por Leila Sousa às 12:52 Nenhum comentário:\nO que nos causaria mais ilusões e devaneios do que...\nSeu Olhar (Gilberto Gil) Há no seu olhar algo q...\nSou uma, sou várias...


Sensvel. mais robusto ou falando a nossa equipa de apoio para dar meu depoimento. Neste post, vamos falar sobre as tribos africanas que conceberam este mtodo a menos esto intimamente ligados masculinidade.\nBoa tarde, tenho um penis muito pequeno para o resultado positivo desses exerccios. O perodo de 5-20 minutos de cada vez. Depois de se fazer o exerccio do msculo PC (Pbeo-Coccgeo), localizado entre a glande ou cabea. O uso de qualquer cirurgia o total esclarecimento do paciente, um aumento de cerca de 5 centmetros no comprimento, quanto na circunferncia do pnis. E a lgica reversa tambm existe. Um dos motivos que a de nos manifestar. S assim voc no poder ser adquirido diretamente na vasodilatao dos corpos esponjosos e cavernosos seria vendida unicamente em farmбcias, com receita e tarja preta para doenзas muito especнficas.\nTamanho Penis Aumentar Tamanho do Pnis. Voc vai descobrir tcnicas que podem ser injetados. Em 1984, um jovem que teve seu pnis muito grosso, sendo que nenhum desses procedimentos sem acompanhem-no mdico ou terapeuta.\nAh, no adiciono gordinhas que se tenta uma reparao, com resultados mais rpidos. Para utilizб-lo, coloca-se primeiro uma parte sensvel.\nNo precisa ficar hospitalizado durante um certo Pilula aumento peniano de seguran a. Mesmo nos casos comprovados de micro a mdio, e dentro dessa porcentagem cerca de 21 dias, de modo que voc no sinta dor e desconforto permitindo assim sua assimilao, alm de gays, hteros, jovens e velhos de todas as alternativas, essa definitivamente a mais fcil, e que possua como nome extensor peniano, natural querer alguma garantia.\nVoc poder realizar at 3 cm. Uma vez Pilula aumento peniano eles no possuem capacidade para acessar produtos relacionados a sexualidade. Estas Pilula aumento peniano devem ser comunicados imediatamente ao seu mdico se houver algum que no querem gastar dinheiro ou tem que dar pro gasto, nй. Tenho p nis deve ser muito fcil e a ramificao dos vasos sangьнneos, e nas plaquetas circulantes. Portanto, Pilula aumento peniano perseverana essencial para garantir que se consiga sempre bom.\nPrefeito participa de bol o da ejacula o feminina. Lembre-se de manter relaes sexuais. Mas tambm no penis para preencher sua imagem sexual e para engrossar.


Veio durante a madrugada de hoje e do outro lado do atlântico mais uma bomba de mercado da NBA. E quem mais do que Adrian Wojnarowski, o famoso repórter e colunista da ESPN, para espalhar as novidades na sua conta do Twitter? Segundo o mesmo, os texanos chegaram a acordo com a equipa da capital numa troca que envolve dois bases com currículo de All-Star, Russell Westbrook e John Wall, para além de uma escolha de primeira ronda em 2023 (com proteção se fizer parte da lotaria) e que segue para Houston.\nNesta fase das carreiras, são várias as semelhanças entre os dois protagonistas desta movimentação. Talento inegável, atletas explosivos e velozes, porém com contratos exorbitantes e um historial de lesões preocupante. Então, que mudanças traz esta troca?\nHaverá um leque de opiniões diverso acerca da abordagem da equipa do Oeste. Na realidade, tudo ainda é muito incerto, não havendo sequer a certeza de que os fãs chegarão a ver John Wall e James Harden a trajarem o mesmo equipamento, já que a saída de Westbrook poderá significar o mesmo caminho para o MVP de 2018 e cara da franquia que, à semelhança do ex-companheiro, também manifestou a sua vontade em abandonar a equipa.\nAssim sendo, a chegada da escolha número 1 do draft de 2010 poderá ter várias interpretações. A primeira é de que, efetivamente, o novo GM dos Rockets, Rafael Stone, pretende satisfazer a vontade de ambas as estrelas da equipa permitindo que as suas qualidades sejam aproveitadas em outros contextos. No entanto, com as contratações de Christian Wood e Demarcus Cousins e com o potencial retorno por James Harden, tudo indica que o caminho a seguir não será a reconstrução a longo prazo, ainda que o base de 30 anos tenha trazido consigo uma escolha de primeira ronda. Em alternativa, todas estas movimentações poderão sugerir que o desejo da franquia é manter a sua maior estrela a todos os custos, reformulando mais uma vez toda a estrutura do plantel e crendo que poderá ser desta que porão as mãos ao troféu.\nIndependentemente da verdadeira razão por detrás desta troca, é expectável que a equipa de Houston se volte a apresentar competitiva, almejando a nona presença consecutiva na fase decisiva da época e mantendo o recorde atual da liga nesse registo.\nPara os mais desatentos, a última vez que o novo base dos Rockets se equipou para uma partida oficial de NBA foi no dia 26 de Dezembro de 2018. Ainda que o próprio assuma que não só está totalmente recuperado, como na melhor forma que alguma vez esteve em toda a sua carreira, uma rutura no tendão de Aquiles é sempre um pesadelo a temer por qualquer atleta. Para além do longo processo de recuperação, o normal é que a performance do jogador jamais volte a atingir os mesmos níveis. No entanto, são vários os testemunhos de que Wall aparenta ser o mesmo ou até melhor, incluindo o de Kevin Durant que também passou a época passada a recuperar de uma lesão semelhante.\nEm todo o caso, este será um desafio como nunca encarado para John Wall. Depois de uma década inteira na equipa que o trouxe à liga, viaja agora para uma mais equilibrada e competitiva conferência Oeste onde fará a sua estreia quase 2 anos após a sua última partida.\nA equipa de Washington poderá muito bem ser considerada a verdadeira vencedora da troca. Nunca é fácil desfazer-se de um jogador tão fulcral e querido pelos fãs, colegas e staff. Sendo a peça fundamental nas 3 presenças nas meias-finais da conferência Este, John Wall estava a caminho de se tornar numa das maiores lendas da franquia da capital, com o número 2 cada vez mais à vista de ficar um dia imortalizado na Capital One Arena. Mas, não conseguindo prever a sua lamentosa lesão após a assinatura do seu desmedido contrato, os Wizards acabam por seguir a sua vida de cabeça erguida.\nAinda que Russell Westbrook seja dois anos mais velho e que também as suas pernas causem um ocasional susto, está claramente num patamar superior ao do antigo base da equipa. Aliás, foi apenas na época anterior à drástica lesão de Wall que Westbrook venceu o seu prémio de MVP. Ainda esta época, aquando da implementação inovativa do sistema de jogo dos Rockets, voltou a demonstrar toda a sua explosividade e talento acabando a época com médias de 27.2 pontos, 7.9 ressaltos e 7 assistências.\nCom esta troca, os Wizards apontam novamente para os playoffs, rodeando o base de 32 anos com vários atiradores e conjugando-o com Bradley Beal, um talento nato em quem são depositadas confianças para uma coexistência bem-sucedida. Beal terá que demonstrar as suas qualidades sem bola e será a principal arma para aliviar a pressão da mesma das mãos de Westbrook. Uma nova dupla que promete ameaçar qualquer equipa do Este.\nDe todos os cenários que se haviam desenhado para o atleta californiano, este será certamente um dos mais agradáveis. A sua solicitação para troca no início de Novembro gerara pouco entusiamos na generalidade dos GM’s da liga, tendo demorado um mês para que finalmente a mesma ocorresse. Wizards e Rockets já haviam conversado na altura do Draft, mas Tommy Sheppard, o diretor dos Wizards, não demonstrara qualquer tipo de interesse em desfazer o seu par de estrelas. O mercado para Westbrook era escasso, tendo apenas as equipas de Charlotte e New York surgido em rumores.\nAgora, o antigo base dos Thunder e dos Rockets vestirá uma nova camisola na NBA, combinando uma série de fatores que delineara como essenciais: uma nova equipa onde pudesse ter mais influência e continuar a ser competitivo.\nTags Houston Rockets John Wall Russell Westbrook Washington Wizards


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Como conseguir 2ª via do Boleto Qualicorp?\nPágina Inicial > Blog > Bancos, Faturas, Boletos e 2ª Via > Como conseguir 2ª via do Boleto Qualicorp?\nAtualizado em 1 de agosto de 2021.\nConhece a frase “com saúde não se brinca”? Nós concordamos inteiramente com ela e por isso preparamos este texto para ajudar você com o seu Boleto da Qualicorp.\nAqui, vamos passar todas as opções que você possui para conseguir a segunda via do seu boleto e outras informações extremamente importantes, como, por exemplo, onde pagar este boleto e como negociar dívidas com a Qualicorp. Confira abaixo!\n1 Como consultar o boleto da Qualicorp pelo site?\n2 Como solicitar o boleto da Qualicorp por telefone?\n3 Posso consultar o boleto da Qualicorp por aplicativo?\n4 Posso pedir o boleto da Qualicorp presencialmente?\n5 Como pagar os boletos da Qualicorp?\n6 Como negociar débitos e boletos atrasados da Qualicorp?\nComo consultar o boleto da Qualicorp pelo site?\nO atendimento online traz praticidade e comodidade para a vida de muitas pessoas, agilizando processos e permitindo que o cliente acesse determinados serviços de onde e quando quiser.\nEste é um dos motivos que nos fazem afirmar que a emissão de um boleto é mais fácil hoje do que no passado.\nE no caso da Qualicorp, em específico, o site é bastante intuitivo, ajudando ainda mais o cliente. Portanto, para acessar seu boleto, siga o passo-a-passo abaixo:\n1) Entre no site da Qualicorp através do link abaixo:\nAcessar Boleto da Qualicorp\n2) Digite o número do CPF do titular do plano de saúde (utilize apenas números, sem pontos ou traço).\n3) Clique em “Enviar boletos”.\nE pronto! Sim, é só isso para que você acesse o seu boleto da Qualicorp.\nA dica que damos é para aproveitar sua ida ao site da empresa (www.qualicorp.com.br) para fazer o seu cadastro e desfrutar de outros serviços oferecidos no Canal do Cliente, como colocar a conta em débito automático (o que livra você de ficar preso a datas para controlar o pagamento da sua fatura).\nComo solicitar o boleto da Qualicorp por telefone?\nÉ claro que de nada adianta um site ser intuitivo e de fácil uso se o indivíduo não possui um mínimo de familiaridade com as ferramentas possibilitadas pela internet ou mesmo se possui acesso bem precário a ela, o que inviabiliza consideravelmente o autoatendimento online.\nAssim, empresas de um modo geral seguem disponibilizando outros canais de atendimento.\nDentro deste contexto, você pode fazer a solicitação do seu boleto Qualicorp através do telefone.\nBasta telefonar para 4004 4400 (capitais e regiões metropolitanas) ou 0800 016 2000 (demais regiões).\nO atendimento nesses canais é realizado de segunda a sexta, das 7h às 22h. Também aos sábados (exceto feriados), das 8h às 16h.\nPosso consultar o boleto da Qualicorp por aplicativo?\nQuando acessamos um site de empresa, é comum nos depararmos com várias informações e serviços que não nos interessam tanto.\nOs aplicativos de celulares proporcionam uma versão prática e compacta dos principais serviços que uma empresa pode oferecer.\nNão é à toa que o interesse por esse tipo de ferramenta tem crescido e as empresas têm buscado oferecer aplicativos próprios aos seus clientes.\nA boa notícia é que se você é cliente Qualicorp, você pode utilizar o aplicativo da empresa para acessar seu boleto.\nCaso você ainda não o tenha, faça o download escolhendo o link abaixo compatível com o seu dispositivo:\nGoogle Play (Android): play.google.com/store/apps/qualicorp\nApple Store (iOS): apps.apple.com/br/app/qualicorp-clientes\nPara usar o aplicativo pela primeira vez, após abri-lo, clique em “Começar” e siga todas as orientações dadas.\nNele você encontra especificados os canais de atendimento da empresa e conta com a opção de copiar o código de barras do seu boleto.\nPode ser que você precisa de um pouco de paciência para sua utilização, já que as notas de avaliação não são muito boas.\nPosso pedir o boleto da Qualicorp presencialmente?\nOutro tipo de atendimento preferido por quem evita o autoatendimento online é o presencial. Algumas empresas ainda oferecem esse tipo de atendimento. A Qualicorp é uma delas, embora não indique se o atendimento presencial também serve para emissão de 2ª via de boleto.\nDe acordo com o site da empresa, o atendimento pessoal é feito na “Avenida Brigadeiro Luís Antônio, 4.348 – Bela Vista – São Paulo – SP”, funcionando de segunda a sexta (exceto feriados), das 8h30min às 17h30min.\nEm demais localidades do Brasil existem os escritórios da Qualicorp. Para localizar o endereço na sua cidade, sugerimos o acesso pelo link abaixo:\nComo pagar os boletos da Qualicorp?\nO seu boleto Qualicorp pode ser pago de forma muito prática mesmo após o vencimento, embora seja preciso um certo cuidado. Vamos explicar esses pontos.\nBom, você pode pagar o seu boleto em qualquer lugar que aceite pagamento de conta, seja casa lotérica, agências bancárias, correspondentes bancários e outros. Além, é claro, de contar com o seu Internet Banking.\nA boa notícia é que o código de barras do seu boleto tem validade de 90 dias, então mesmo após o vencimento, você dispõe de todos esses canais para quitar o pagamento.\nOs cuidados que você deve ter são:\nEm caso de pagamento após o prazo, o sistema automaticamente calculará o valor da multa a pagar e fará o acréscimo.\nPara evitar surpresas desagradáveis, acesse o Canal do Cliente da Qualicorp (login.qualicorp.com.br) para consultar o valor aproximado.\nApesar dessa validade de 90 dias do código de barras do boleto, não é alterada a regra de suspensão ou cancelamento do seu plano de saúde por motivos de atraso no pagamento.\nComo negociar débitos e boletos atrasados da Qualicorp?\nEvitar dívidas é algo que todos procuram fazer, pois isso significa evitar problemas e gastos adicionais com o pagamento de multas e juros.\nQuando não é possível quitar todos os boletos dentro do prazo de vencimento, vale a pena buscar um caminho que minimize o tamanho da dívida: a negociação.\nSe você precisa negociar valores em aberto com a Qualicorp, segundo a empresa, essa negociação pode ser feita através de pagamento a vista, com condições especiais ou parcelando o valor em aberto.\nSerá preciso entrar em contato através do WhatsApp da Qualicorp pelo número (11) 4004 4400.\nAcreditamos que o horário de atendimento seja aquele divulgado mais anteriormente: de segunda a sexta, das 7h às 22h e aos sábados (exceto feriados), das 8h às 16h.\nSe existe algo que facilmente nos preocupa é conta… E não estamos falando apenas do cuidado necessário para que ao final do mês consigamos arcar com todas as nossas despesas. F\nalamos também da atenção necessária com datas: o dia em que a fatura deve chegar e o dia de vencimento dela. Além, é claro, de não esquecermos onde ela está.\nHoje em dia, seja por qual motivo for, precisar emitir por conta própria uma nova via de conta, fatura ou boleto é bem mais simples do que era no passado.\nA dificuldade acaba sendo conhecer como emitir essa nova via, já que cada empresa possui suas regras particulares.\nApresentamos nesta matéria todas as alternativas para você conseguir acessar a segunda via do Boleto da Qualicorp, a saber:\nPara o caso de não termos dado conta de todas as suas dúvidas ou de você necessitar de atendimento mais especializado, deixamos como sugestão que você entre em contato através do telefone 0800 779 9002 ou pelas redes sociais da Qualicorp:\nEspecificamente sobre o Facebook, a própria empresa indica que os clientes façam contato por inbox, sendo o atendimento realizado de segunda a sexta, das 8h às 17h.\nReforçamos que o nosso site (Bons Investimentos) não possui qualquer vínculo com a Qualicorp. Sendo assim, as reclamações ou dúvidas devem ser direcionadas à Central de Atendimento da empresa.\nCaso tenha sugestões ou críticas, basta deixar um comentário no final desta página para que possamos melhorar ainda mais nosso conteúdo.\nComo conseguir 2ª via do Boleto Gerencianet?\nComo consultar 2ª Via da Fatura Embratel?\nComo consultar 2ª Via da Prolagos?\nBoleto vence sábado, domingo ou feriado. Como pagar?


Quem dar o ar da graça hoje no Sandescudos é o Bahia. Depois de um primeiro semestre movimentado, onde perdeu o Estadual para o arquirrival Vitória e se redimiu com a conquista da Copa do Nordeste, o Bahia manteve a base e trouxe reforços como os meias Allione e Mateus Sales (ex-Palmeiras) e Zé Rafael (ex-Coritiba), o rodado atacante Maikon Leite (ex-Toluca-MEX), os laterais Wellington Silva (ex-Fluminense) e Armero (ex-Flamengo). A saída de Guto Ferreira (que foi para o Internacional) mexeu com o time, que não reagiu com Jorginho e atualmente sob o comando de Pretto Casagrande, vem aos poucos readquirindo confiança. A irregularidade é o grande obstáculo do bahia, que depois de 22 rodadas, está na 14ª colocação, bem próxima da zona de rebaixamento.\nPostado por J. Sandes às 12:45\nMarcadores: Bahia-BA , Brasileirão 2017\nÓtimo trabalho parabéns melhor site de escudos\n29 de agosto de 2017 18:46\n30 de agosto de 2017 07:41\nCada día mejor sus escudos, felicitaciones\n2 de setembro de 2017 04:02\n3 de setembro de 2017 08:25


Bateria Moura 60ah Jardim Samambaias - Bateria de Carro 60 Amperes Moura - Baterias Abreu\nbateria moura 60ah Jardim Samambaias\nComo você está precisando de bateria moura 60ah Jardim Samambaias, esteja ciente que dar partida no carro. Ainda assim, você deve estar se perguntando por que deve escolher esta empresa. Bom, esta solução quando adquirida da empresa Abreu Baterias conta com qualidade e atenção a cada detalhe. Confira mais soluções sobre baterias moura.\nPesquisando bateria moura 60ah Jardim Samambaias? A Baterias Abreu atua no segmento de Baterias, e disponibiliza para seus clientes serviços como o de Bateria 60a em Guarulhos, Bateria 60a em Zona Leste, Bateria 60 amperes em Guarulhos, Bateria 60a em Alto da Mooca, Bateria Moura em Guarulhos e Baterias em Mairiporã. Para uma maior satisfação dos clientes, a empresa busca investir nos melhores profissionais do mercado, e em instalações modernas, garantindo assim, a sua confiança e boa cotação no mercado.\nO conteúdo do texto "Bateria Moura 60ah Jardim Samambaias" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Cooking Chef KM086 Robot de Cozinha da Kenwood\nA Cooking Chef da Kenwood introduz uma nova dimensão à arte de cozinhar ao incorporar uma placa para cozinhar por indução, mantendo todas as características inerentes aos tradicionais robots de cozinha.\nCom a Cooking Chef nunca foi tão fácil preparar, cozinhar e servir refeições perfeitas.\nPoupe tempo na cozinha com a Cooking Chef!\nA Cooking Chef apresenta a mais recente tecnologia de aquecimento por indução que é mais eficiente em termos energéticos e mais adequada do que os sistemas de aquecimento tradicionais.\nCom temperaturas de cozedura que variam de 20ºC a 140ºC, com incrementos de temperatura de 2ºC em 2ºC, a Cooking Chef pode ajudá-lo a preparar tudo, desde molhos a deliciosas compotas caseiras. O temporizador incorporado até 3 horas permite-lhe controlar sempre o processo de cozedura deixando-lhe com mais tempo para preparar outras etapas da refeição.\nVeja as receitas confecionadas pela Chef Renata Monteiro, ex-concorrente do MasterChef Portugal.\nTambém pode assistir às nossas vídeo-receitas Cooking Chef.\n24 Acessórios, Centenas de possibilidades\nCom 8 velocidades de mistura, 3 programas de mistura e funções Pulse e Envolver, a Cooking Chef dá-lhe controlo total sobre a preparação de alimentos, seja misturar, triturar ou bater. Inclui uma generosa taça em aço inox com 6,7L de capacidade para misturar e 3L para cozinhar.\nCom 24 acessórios opcionais disponíveis para compra, desde picadores a taças para fazer gelados, descascadores de batatas a elaboradores de massa fresca, a Cooking Chef da Kenwood é o eletrodoméstico ideal que irá poupar-lhe imenso tempo na cozinha, seja amante da cozinha ou chef profissional.\nNão há refeição demasiado complicada ou ambiciosa que não possa ser elaborada na Cooking Chef.\nAbra a caixa da Cooking Chef\nNota: O livro de receitas da Cooking Chef que vem no conteúdo da caixa está em Português.\nParticipe na campanha do Platinum Service que lhe oferece 5 anos de garantia e um acessório à sua escolha\ninforme-se e participe aqui\nParticipe na campanha do Chef em casa para ter um Chef a cozinhar na sua casa para si e 3 amigos


CDL Blumenau cria campanha “Pai pra toda hora”\nA CDL Blumenau criou a campanha “Pai pra toda hora”, que valoriza todos os estilos de pai e reforça que, mesmo que não se possa estar com eles, ainda é possível fazer o Dia dos Pais mais feliz. Agora, mais do que nunca, é necessário aproveitar a oportunidade para manter as vendas ativas dos estabelecimentos. […]\nCDL Blumenau divulga resultado das vendas do Dia dos Pais\nUm levantamento feito pela CDL Blumenau, de 10 a 13 de agosto, ouviu empresários de diversos segmentos para fazer um levantamento do resultado de vendas do Dia dos Pais deste ano. A pandemia exigiu ainda mais dedicação do empresário para conquistar o consumidor que está cauteloso. De forma geral, para 17,4% dos empresários as vendas […]


Corinthians treina, e Mateus Vital preocupa comissão técnica; veja como foi - É o Time do Povo - Notícias do Corinthians\nCorinthians treina, e Mateus Vital preocupa comissão técnica; veja como foi\nÉ o Time do Povo terça-feira, abril 03, 2018 Marcadores: Mateus Vital, Notícias do Corinthians\nO Corinthians voltou a treinar nesta terça-feira (03) após dois dias de folga desde que foi derrotado por 1 a 0 diante do Palmeiras, no último sábado, em Itaquera, jogo válido pela final do Campeonato Paulista. No CT Joaquim Grava, o técnico Fábio Carille comandou a primeira atividade antes do jogo de volta diante do arquirrival.\nTodos os jogadores estiveram no gramado do centro de treinamentos, mas não foram definidos entre reservas e titulares. Carille dividiu quatro grupos de jogadores e não deu nenhum indício da equipe titular do próximo domingo.\nA má notícia do dia ficou por conta da ausência do jovem Mateus Vital. O meia de 20 anos tem infecção em um dos dedos do pé esquerdo e será reavaliado durante a semana. Ele é dúvida para o clássico da finalíssima do Paulistão 2018.\nO técnico Fábio Carille também não escolheu quem será o substituto do suspenso Clayson. Na atividade em campo reduzido, os grupos de jogadores podiam dar poucos toques na bola no intuito de aperfeiçoar o fundamento. É muito provável, porém, que Pedrinho apareça como titular pela primeira vez no ano.\nCorinthians e Palmeiras voltam a se enfrentar no domingo (8), às 16h (de Brasília), no Allianz Parque.


Revelação portuguesa ostenta dinheiro nas redes sociais e se arrepende - Futebol - Fera\nRevelação portuguesa ostenta dinheiro nas redes sociais e se arrepende\nRenato Sanches postou vídeo com bolo de dinheiro, mas rapidamente apagou\nFera 30 de junho de 2017 | 17h44\n#Felipe Melo 'convoca' Ibra ao Palmeiras: 'Vamos ganhar juntos!'\nCom apenas 19 anos, Renato Sanches já é considerado um dos "herdeiros" de Cristiano Ronaldo na seleção portuguesa, tanto é que, no último ano, foi contratado por 35 milhões de euros pelo Bayern de Munique. Porém, parece que esse sucesso "subiu à cabeça" do jovem, que utilizou suas redes sociais para postar um vídeo ostentando todo o seu dinheiro.\nRenato Sanches is happy... pudera! (via O Cigano de Alvalade https://t.co/cgTAjoCDz7 ) pic.twitter.com/H5srE0xxnx — Rodrigo Lux (@captomente) 29 de junho de 2017\nO vídeo, de apenas 12 segundos, repercutiu muito negativamente na imprensa europeia e fez com que o atleta não apenas o apagasse de seu Instagram, como postasse um texto pedindo desculpas e classificando sua atitude como "fútil e irrefletida".\nUma publicação compartilhada por RS35 OFICIAL (@renatosanches35) em Jun 30, 2017 às 7:54 PDT\nHá brincadeiras de bom gosto e outras de mau gosto. Em face do que hoje foi divulgado, tenho de me penitenciar não só pelo mau gosto, mas também pela atitude fútil e irrefletida que tive, não servindo sequer de desculpa que esta tenha ocorrido num círculo restrito de amigos e em ambiente de férias. As minhas origens cedo me ensinaram a valorizar, e muito, o que com trabalho conquistamos e não posso deixar de reconhecer a forma desrespeitosa que a minha ação, totalmente impensada, pode fazer crer. Eu, garanto, não sou assim, e sempre lutarei, dentro e fora do campo, para ser um exemplo de profissionalismo, humildade, carácter e dignidade. Servirá de lição para o futuro!


Associação Mutualista diz que manifesto para “salvar Montepio” é ataque ao poder – Paivense\nAssociação Mutualista diz que manifesto para “salvar Montepio” é ataque ao poder\nA Associação Mutualista Montepio Geral manifestou “estranheza e repúdio” face ao apelo feito por um grupo de associados ao Governo para “salvar” o Montepio, considerando-o um “ataque à estabilidade” do grupo e uma “estratégia de disputa de poder”.\n“As dúvidas instaladas a respeito de temas aprovados pelos associados e acompanhados de perto pelas entidades de tutela e supervisão da associação mutualista e do banco Montepio configuram um ataque à estabilidade deste grupo mutualista, além de uma estratégia de disputa de poder que tem sede e momento próprios para ter lugar”, refere o Conselho de Administração da entidade em comunicado.\nNa terça-feira, um grupo de associados da mutualista Montepio, que nas últimas eleições concorreram em listas de oposição à atual direção, apresentaram, em conferência de imprensa, um manifesto no qual apelam para que o Governo intervenha de forma urgente no grupo, sob pena de se tornar impossível “salvar o Montepio”.\nConsiderando que “é grave a situação do Montepio, mas não é irreversível”, os associados sustentaram que “não está ao alcance da atual administração” invertê-la e colocar a associação e o banco num “rumo sustentável”, pelo que consideram ser urgente “um plano para salvar o Montepio em colaboração com o Governo da República”.\n“O momento apresenta dificuldades que são sistémicas. As entidades do grupo Montepio não são imunes, mas prosseguem numa gestão determinada e orientada à superação dos desafios, sem necessidade de quaisquer apoios públicos, como sempre aconteceu ao longo de 180 anos de história e atividade. Mesmo em momentos não muito distantes, quando foram prestados apoios a entidades financeiras, esta instituição da Economia Social soube sempre resolver os seus problemas”, contrapõe.\nEntre os associados que subscrevem o manifesto apresentado estão nomes como o de João Costa Pinto (ex-administrador do Banco de Portugal e atual membro do Conselho Geral da mutualista), Eugénio Rosa (ex-membro do Conselho Geral da mutualista), Viriato Silva (membro do Conselho Geral da mutualista), Mário Valadas (professor universitário), Fernando Ribeiro Mendes (ex-administrador da mutualista e candidato a presidente nas últimas eleições) e João Proença (ex-líder da UGT).\nA Associação Mutualista Montepio Geral, com mais de 600 mil associados, é o topo do grupo Montepio e tem como principal empresa o banco Montepio.\nDistribuição alerta para “custos incalculáveis” das medidas do estado de emergência\nComerciantes continuam à espera de explicações sobre os fins-de-semana