Dicas de segurança na estrada (parte 2) - Agência Transporta Brasil\n21 de setembro de 2009 8:26 Redação\nConfira a segunda parte das importantes dicas de segurança ao volante, preparadas pelo Dr. Dirceu Rodrigues Alves Júnior, diretor do Departamento de Medicina de Tráfego Ocupacional da ABRAMET e articulista do Portal Transporta Brasil\nMontadoras precisam oferecer mais segurança\nOs riscos na direção veicular são constituídos pelos “atos inseguros” e “condições inseguras”.\nAto Inseguro – é todo aquele ato produzido pelo indivíduo que pode levá-lo a um acidente ou doença. Citamos exemplos:\nEsticar-se para mexer no porta-luvas com veículo em movimento;\nTirar as mãos do volante;\nAcender cigarro (Fumar);\nColocar cinto de segurança com o veículo em movimento;\nUso inadequado da buzina, faróis e pisca alerta;\nManutenção precária da máquina, suspensão, amortecedores;\nLanternas e faróis não funcionando;\nPneus em mau estado, alinhamento, balanceamento e calibragem irregular;\nNão manter a distância entre veículos;\nDeixar de sinalizar quando houver enguiço;\nDeixar de sinalizar quando houver mudança de rumo ou de pista;\nFalta de apoio para a cabeça;\nFalta de sinalização nas vias.\nAto muito comum e que é causa de acidentes. Para fazer tal movimento consumimos em média 4 segundos. A 100 Km/h teremos percorrido nesses 4 segundos aproximadamente 110 metros. Estaremos mantendo apenas a mão esquerda no volante e estaremos com o tronco fletido e sem nenhuma visão frontal, lateral e da parte traseira. Estaremos susceptíveis a ocorrência de acidentes.\nTirar as mãos do volante\nUm veículo sem balanceamento, alinhamento, com pneus desgastados ou mesmo problema mecânico de rodas não manterá a direção quando tiramos as mãos do volante.\nAcender cigarros e Fumar\nSão riscos que o fumante não considera, mas acender um cigarro com isqueiro à noite produz, pela claridade, contração das pupilas, reação de ofuscamento que precisamos em média de 3 a 4 segundos para que a pupila volte á posição anterior. A 100 Km/h teríamos tido um deslocamento de aproximadamente 83 a 111 metros e muita coisa poderia acontecer neste trajeto. Com o fósforo o risco é somado à possibilidade de fragmentos de fósforo incandescente saltarem sobre o rosto ou corpo produzindo queimaduras e reação espontânea de auto – proteção, o que poderá ser causa de acidente. Existe ainda o risco da brasa do cigarro com o vento cair sobre o corpo do indivíduo produzindo a mesma reação de autodefesa. Pode ainda a cinza jogada pelo vento cair nos olhos.\nNinguém se sente tranqüilo ao escutar o celular tocar, a reação instintiva é levar a mão ao aparelho em qualquer situação. Ao acioná-lo existem expectativas, tensão e com isso desvia-se a atenção totalmente e passa-se a dirigir mecanicamente. Deixamos de mensurar riscos, distâncias e passamos a viver emoções do que é conversado. Seguramos o volante com uma das mãos e não temos como passar a marcha. É um ato de extrema insegurança.\nColocar o cinto de Segurança com o Veículo em Movimento\nNa afobação para sair com o veículo coloca-se o cinto de segurança com o veículo em movimento, o que vai produzir 3 a 4 segundos de desatenção.\nDar a ré sem voltar-se para trás\nOs pontos cegos na direção veicular estão presentes. Usando-se somente os espelhos retrovisores para praticar esta manobra conseguimos delimitar os pontos fixos, não temos medida de profundidade e não visualizamos estruturas em deslocamento como no caso de pedestres, animais, etc. O domínio da manobra torna-se muito mais fácil e mais seguro quando voltamos para trás.\nEste é um equipamento de segurança indispensável, dá a total proteção quando da desaceleração brusca impedindo principalmente os traumas de tórax e de face.\nColocar braço para fora da janela\nEste é um hábito que alguns motoristas possuem. As mãos devem estar permanentemente ligadas ao volante. O cotovelo não deve ser apoiado na janela e tão pouco sinalizar com o braço ou a mão. A sinalização para mudança de direção é luminosa.\nUso inadequado da buzina, faróis e pisca alerta\nA buzina no trânsito é agente de stress. Farol alto ofusca, leva 3 a 4 segundos para adaptação, o tempo suficiente para o sinistro. O pisca alerta é um sistema para dar segurança quando temos que parar devido à pane do veículo ou em situações de risco de acidente. Jamais devemos usá-lo com o veículo em movimento.\nManutenção precária da Máquina, suspensão, amortecedores, freios, etc\nEsta é uma preocupação permanente de quem assume a direção de um veículo. As revisões periódicas e adequações necessárias são prioridades.\nLanterna e faróis não funcionam\nNo período diurno e noturno o sistema luminoso do veículo tem que estar perfeito. Uma lanterna ou um farol queimado gera situação de risco e conseqüentemente sinistro.\nPneus em mau estado, alinhamento, balanceamento e calibragem irregular\nNestas condições a frenagem fica prejudicada muitas vezes por falta de aderência. A aquaplanagem, derrapagem e outras situações serão mecanismos desencadeadores de acidentes.\nNão manter a distância entre veículos\nA importância de manter-se distante do veículo da frente 10 a 20 metros é necessário para que se tenha tempo hábil de se brecar ou fazer manobra abrupta em condições anormais.\nNão sinalizar para a mudança de rumo ou pista\nÉ essencial que sinalizemos para avisar que vamos mudar de pista ou virar a direita ou esquerda.\nDeixar de sinalizar quando houver enguiço\nAo parar na pista ou no acostamento por uma pane ou acidente devemos proceder á sinalização para segurança de todos. O uso do pisca alerta, o triângulo à distância de aproximadamente 20 metros para trás do veículo, no sentido do fluxo de veículos serão elementos importantes na prevenção de sinistros.\nFalta do apoio para a cabeça\nNa desaceleração brusca é comum ocorrer o “efeito chicote”, que é o movimento brusco da cabeça para frente e em seguida jogada para trás, produzindo lesões na coluna cervical e muitas vezes do canal medular, podendo levar a morte imediata por parada respiratória seguida de parada cardíaca ou levar o indivíduo a ficar tetraplégico.\nRuas esburacadas e sem sinalização\nA falta de manutenção e sinalização das vias públicas são condições inseguras que vão gerar sinistros.\nFalta de manutenção do ar refrigerado\nA manutenção permanente desse equipamento é essencial para prevenção de doenças respiratórias (infecções, alergias, etc.).\nExistem três atos que muito contribuem para que acidentes ocorram e que só dependem do motorista. Lembre-se sempre dos atos que se seguem:\nIMPERÍCIA – está inapto para uma situação de risco.\nNEGLIGÊNCIA – desleixo, falta de cuidado.\nIMPRUDÊNCIA – falta de comedimento, precaução.\nVá e volte!


PressReader - Folha de S.Paulo: 2018-09-16 - Abordar cidadania no Censo pode redefinir Congresso nos EUA\nAbordar cidadania no Censo pode redefinir Congresso nos EUA\nMedida pode inibir imigrantes ilegais de responderem questionário e reduzir representação política de estados\nFolha de S.Paulo - 2018-09-16 - Mundo - Danielle Brant\nA pergunta, simples, tem poder de gerar reações inflamadas: você é cidadão americano? É o que o Censo de 2020 quer saber. Nos EUA de Donald Trump, essas palavras não soam inócuas.\nAssim como no Brasil, o Censo previsto na Constituição americana é realizado a cada década desde 1790. O objetivo é estimar a população.\nOs dados são usados para definir a representatividade de cada distrito na Câmara. Por isso, o questionário não é aplicado somente a cidadãos. Distritos com população maior recebem mais assentos e mais recursos federais.\nÉ isso que preocupa as organizações de defesa de minorias, que desconfiam da justificativa do governo para incluir a pergunta: assegurar o direito a voto de todos. Para os ativistas, a pergunta afugentará imigrantes ilegais ou mesmo cidadãos naturalizados americanos com parentes sem permissão para permanecerem nos EUA.\n“Vivemos num clima de grande hostilidade a latinos, negros, imigrantes ilegais”, afirma Silvia Pedraza, professora de sociologia e cultura da Universidade de Michigan.\nChayenne Polimedio, vicediretora do centro de estudos New America, considera que muitos imigrantes podem deixar de participar com medo de a informação ser compartilhada, por exemplo, com o Departamento de Justiça ou com as agências de imigração.\n“Eles temem que o governo saiba seus endereços. Ficam numa situação delicada.”\nSem as respostas dessa parcela da população, a precisão do Censo fica comprometida, avalia Laurence Benenson, diretor assistente do National Immigration Forum. O efeito direto é a subavaliação do número de habitantes dos EUA, o que prejudicaria o acompanhamento demográfico.\nHaveria impacto ainda no desenho dos distritos. Estados muito populosos são divididos em mais distritos para que a população possa ter maior representação. Com 19,85 milhões de habitantes, Nova York tem 27 distritos — ou 27 assentos. Vermont, com 623.657 habitantes, tem 1.\nNova York é um exemplo do impacto do Censo. O estado perdeu dois representantes após ser redesenhado como resultado da pesquisa de 2010.\n“Se você está num distrito do Arizona e tem 8.000 pessoas que não respondem ao censo, o estado pode perder um assento”, estima Benenson.\nO efeito é maior em lugares com fatia elevada de imigrantes, como Nova York e Califórnia —estados que tendem a eleger deputados democratas.\n“Se você quer provocar desvantagem a lugares com imigrantes, essa é uma forma.” “Mesmo se os dois partidos perderem ali, os republicanos ganham um assento em outro lugar com menos migrantes.”\nAinda assim, o impacto continua sendo bipartidário, afirma Angela Manso, diretora da Naleo, associação apartidária. Mesmo áreas que votam majoritariamente em democratas têm moradores republicanos. “Quem acha que só vai prejudicar um grupo não entende\ncomo o Censo funciona.”\nO redesenho dos distritos ameaça reduzir os recursos federais a essas áreas, fazendo com que empobreçam. “Você tem comunidades com o mesmo tamanho, mas o financiamento federal não chega, pois o dinheiro leva em conta o número de pessoas”, diz Manso.\n“É problemático em áreas que precisam de escolas, estradas. Terão que viver com esse dinheiro por dez anos”, diz, lembrando que o próximo Censo só viria em 2030.\nAlém de potencialmente anular uma grande parcela da população, a inclusão da pergunta também encareceria a pesquisa. Para assegurar que a maioria da população responda, há uma série de passos que o Censo segue, como enviar formulário pelos Correios e fazer acompanhamento por telefone ou visita.\nO orçamento previsto para o Censo de 2020 é de US$ 15,6 bilhões (R$ 65 bilhões). Segundo o diretor de pesquisa e metodologia do próprio Censo, John Abowd, o custo extra de acrescentar a pergunta seria de ao menos US$ 27,5 milhões, conforme estimou em memorando de janeiro ao secretário de Comércio, Wilbur Ross.\nA pergunta sobre cidadania não é inédita. Mas a última vez em que todos os lares selecionados foram questionados sobre o tema foi em 1950. A partir daí, a pergunta foi transferida a um formulário mais extenso e que era enviado para um em cada seis lares.\nO problema da pergunta no Censo de 2020 é o caminho pelo qual foi incluída. Em março, o secretário de Comércio anunciou que o questionamento ocorreria, a pedido do Departamento de Justiça, que buscava proibir práticas discriminatórias contra eleitores. O Congresso delega a Ross a autoridade de determinar as perguntas do Censo.\n“Soubemos, depois, de conversas na Casa Branca para incluir a pergunta com indivíduos como Kris Kobach e Steve Bannon”, diz Manso, citando assessores anti-imigração.\nDados do Censo são confidenciais, mas há precedentes: a historiadora Margo Anderson, da Universidade de Wisconsin, e o estatístico William Seltzer, da Universidade Fordham, acharam provas de que funcionários do Censo entregaram ao governo dados de americanos de ascendência japonesa na Segunda Guerra.\nCerca de 120 mil deles foram enviados a campos de internamento após o ataque a Pearl Harbor, em 1941.\nDavid J. Philips-24.jun.18/Associated Press\nFamílias imigrantes em McAllen (Texas) esperam para passar por centro de processamento


13-Dez-2017, 15:43 UT/GMT\nSol 21 49'26" 23s11\nLua 0 53'46" 7s11\nMercúrio 20 25'57"r 21s12\nVênus 15 26' 4" 22s23\nMarte 2 41'15" 11s28\nJúpiter 13 35'50" 14s56\nSaturno 29 13'42" 22s31\nUrano 24 44'24"r 9n02\nNetuno 11 35'34" 8s04\nPlutão 18 10'42" 21s43\nNodo Lun.true 16 42'15"r 15n50\nQuíron 24 20'53" 1n10\nSol e Lua em Libra *Ascendente em Escorpião, Marte na Casa 11 *Saturno na Casa 8 *Vênus na Casa 10 *Sol na Casa 11 *Lua na Casa 11\nSeu signo solar é Libra. Esse é o signo em que o Sol se encontra em seu mapa astral. Seu Ascendente é no Escorpião, e sua Lua é no Libra.\nAscendente em Escorpião, Marte na Casa 11\nNo momento de seu nascimento, o signo zodiacal de Escorpião estava ascendendo no horizonte. Seu regente, Marte, está situado na Casa 11.\nEsta casa significa as aspirações mais íntimas e sutis do nativo e é basicamente uma casa de amizades e contatos. As pessoas cujos regentes se encontram aqui são indivíduos que, para o bem ou para o mal, sobem na vida contando com o apoio dos amigos. Seja como for, Marte não é uma influência indicativa de muitas amizades.\nÉ provável que você tenha de lutar na vida para realizar seus desejos mais íntimos. Muitos deles estão ligados à garantia de sustento farto. Se conseguir controlar suas paixões, você poderá ter muito sucesso.


Nova música de Markão Aborígine retrata as violações de direitos de crianças e adolescentes\nEscrito por Marcelo em 21 Dezembro 2012 . Postado em BSB\nA poesia da música Andares, aborda o tema infância no Brasil, analisando o contexto social do país para expor situações de trabalho infantil, abandono e exploração sexual.\nCom produção musical de Gibe e participação de Nexx, a canção apresenta um artista mais maduro e contundente. A mesma promete traz o mesmo conteúdo crítico e sentimento exposto em Adolescencia em retratos, conhecida pela forte letra.\nAndares, fora primeiramente composta como poesia e já compõe o livro do rtista que vem sendo revisado, porém Markão Aborígine decidiu musica-la e lança-la, pois acredita que as informações pode colaborar com o decréscimo de situações de violência e exploração contra crianças e adolescentes.\nA mesma é um convite a participação popular no enfrentamento as violações de direito e as situações de violência enfrentadas pela juventude. "Lançar esta música após o processo de escolha para os Conselheiros Tutelares do Distrito Federal veio ao encontro de nosso objetivo, que é fazer a população conhecer e se apoderar deste direito" diz Markão Aborígine, que atua nesta profissão há 3 anos.\nAndares denuncia o caos que assola nossa sociedade, denuncia a crueldade com que o sistema capitalista exclui e escraviza nossas crianças e jovens, marginalizando-os e impondo-lhes a miséria e violência como únicas possibilidades de vida, de sobrevida. Não podemos ficar calados! Temos de denunciar.\nO rap assume essa responsabilidade e traz a denuncia e nós afirmamos que a transformação social e a transformação da vida de cada uma de nossas crianças que estão nas ruas, que usam crack, que vasculham lixo para comer, que vendem seus mirrados corpos por uns trocados, que são enclausuradas em Unidades de Internação e em seu própria mísera realidade,essa transformação é dever do Estado, mas é, acima de tudo, responsabilidade de cada cidadão em suas mais simples atitudes diárias.\nPor Luana Euzébia\nPedagoga da UIPP [Antigo Caje] Estudante de Gestão de Políticas Públicas na UnB\nProdução Musical: Gibe\nGravado por: Wty MD Estúdio


Distrito Federal: Templos religiosos serão regularizados Distrito Federal: Templos religiosos serão regularizados\nLei do governo estadual permite legalização de terrenos em troca de serviços gratuitos à comunidade. Medida atinge 58 clubes e centenas de igrejas do Distrito Federal\nA lei que cria a política pública de regularização fundiária de terrenos ocupados por clubes esportivos, templos religiosos e entidades sem fins lucrativos foi implementada no Distrito Federal. O governador Ibaneis Rocha sancionou a leite nesta quarta-feira, 7.\nTerrenos destinados à Igrejas no Distrito Federal\n“As entidades fazem um belíssimo trabalho social. Todos estão na ponta atendendo os que mais necessitam e prestando serviços onde o estado não atua. Ao sancionar esta lei, estamos cuidando da população do Distrito Federal, fazendo com que essas instituições tenham a liberdade e a segurança jurídica para prosseguirem com o trabalho – ajudando crianças, jovens e famílias”, destacou o governador Ibaneis Rocha.\nDurante a cerimônia, o chefe do Executivo local entregou as quatro primeiras documentações pela retribuição em moeda social. Uma delas foi para a Igreja Batista da Vitória. Todas as igrejas prestam ou prestarão serviços gratuitos dentro do imóvel concedido, incluindo atividades para crianças, como creche e judô, e realização de trabalho social com famílias vulneráveis.\nMatéria anterior Midian Lima lança nova versão em “No pares”\nPróxima MatériaPT vai ao Supremo para liberar uso de ‘linguagem neutra’


Seu pedido é uma ordem! - Clientesa\nInício Callcenter Seu pedido é uma ordem!\nO cliente pediu e a Bidu atendeu. Depois de receber diversas solicitações dos clientes, a corretora on-line de seguros automotivos incluiu, em setembro do ano passado, o WhatsApp entre seus canais de atendimento. “Da mesma forma como outras redes sociais, as empresas precisam se adaptar para atender as pessoas que já utilizam essa ferramenta, não o contrário”, afirma Maurício Alexandre, diretor de marketing da Bidu.\nA grande vantagem é a velocidade. O contato é imediato. “É como se o cliente estivesse conversando com o atendimento pessoalmente. Faz com que ele se sinta mais próximo da empresa.” Ao passo que um e-mail pode levar dias para ser respondido, o WhatsApp acaba sendo muito útil para confirmar informações mais rapidamente, segundo o executivo, como por exemplo agendar uma vistoria de veículo para o mesmo dia. “Qualitativamente, percebemos que, nos casos tratados via WhatsApp, a solução é bem mais rápida”, conta Alexandre.\nPara iniciar o atendimento via WhatsApp, a Bidu adquiriu equipamento para uso compartilhado com o atendimento e passou a utilizar um número único para toda a empresa. “Depois tivemos que adaptar um pouco em relação ao que já trabalhávamos por SMS. No SMS, a utilização é mais focada para confirmar agendamentos ou pedir informações pontuais, ao passo que com o WhatsApp, conversamos com o cliente”, revela o diretor de marketing, acrescentando que o maior desafio está no fato do WhatsApp ser uma ferramenta pensada para a comunicação entre pessoas e não empresas, “assim não há integração com as ferramentas de atendimento”.\nArtigo anteriorNestlé muda nome do chocolate KitKat para YouTube Break. E mais\nPróximo artigoComo encantar com atendimento gourmet?\nMais preditivo que reativo\nRecorde de inscrições no Prêmio ABT


Panela de Séries » Arquivos Supergirl - S05E11 - Back from the Future (1) - Panela de Séries\nUm antigo aliado e amigo próximo está de volta em Supergirl.\nNo último episódio antes de Supergirl entrar em hiato, fomos agraciados com o retorno de um dos melhores personagens da série, Winn. Sua participação deverá ser essencial no ponto em que a série se encontra atualmente.\nO episódio começa nos explicando de onde surgiu o novo Winn que apareceu na Terra-Prime. Tudo foi planejado por Lex e Brainy para que ele chegasse nessa Terra como uma isca para atrair o Winn original que estava no futuro. Eles também buscavam acesso à Nave da Legião dos Heróis, que Winn estava usando, já que ela continha informações sobre o grupo Leviatã, e Lex conseguiu seu objetivo. O novo Winn, que veio de outra Terra, é mais sádico e assume o nome de Homem-Brinquedo, que era de seu pai, para poder vinga-lo, já que algo aconteceu com ele em sua Terra.\nWinn então vem do futuro para o presente, pois ele precisa impedir que o Homem-Brinquedo mate alguém, isso causaria mudanças no futuro, Winn seria preso por um crime que não cometeu e perderia sua filha e esposa. Isso em partes ocorreu, pois no futuro a polícia do tempo vai até sua casa para leva-lo em custódia e é assim que ele fica sabendo de tudo e volta ao seu tempo original para corrigir tudo.\nNo presente, Winn consegue impedir o Homem-Brinquedo e seus planos, mas mesmo assim ele foge, e ele precisa trabalhar com Kara e Alex novamente para acha-lo. Aliás, temos que destacar que as interações entre Winn, Kara e Alex faziam muita falta na série, já que eles possuem ótima química.\nPara alcançar seus objetivos e situar Winn dos acontecimentos após ele ter ido embora, inclusive da Crise, eles vão até J’onn que usa seus poderes para situar Winn. Mas descobrimos também que J’onn tem uma sala secreta em seu escritório para os heróis se reunirem, e Winn diz que no futuro eles possuem um lugar chamado de Salão da Justiça. Essa sala de J’onn será chamada de A Torre. O Caçador de Marte então parte para procurar o Homem-Brinquedo, mas ele simplesmente some do episódio, o que não deixa de ser estranho e mal roteirizado. Voltando para a trama, o vilão planeja um grande ataque quando chegar a 1 milhão de seguidores nas redes sociais. Assim, o grupo que agora também conta com a ajuda de Nia e de Brainy, consegue achar o esconderijo do Homem-Brinquedo e impedi-lo. Seu plano era atacar Andrea Rojas, já que, provavelmente, na Terra original do vilão, os Rojas tiveram envolvimento com a morte de seu pai.\nAo final desse arco, tivemos uma proximidade entre Nia e Winn, já que no futuro ele e Nura Nal, descendente de Nia, são grandes amigos. Também sabemos que de certa forma Winn tem poderes, já que por ser o único humano na Legião, seu anel além de voar, também contém energia dos sonhos, a mesma utilizada por Nia. Também tivemos Lena restaurando sua amizade com Andrea, para obter informações sobre Leviatã, já que ela também está trabalhando com Lex e Brainy. Nessa Terra pós-crise, Andrea nunca foi chamada pelo grupo antagonista da temporada, mas ela pode ser “ativada” a qualquer momento, então Lena a convence a avisá-la quando isso acontecer. Lex também entrega o cubo de informações da Nave da Legião para Lena, já que ele contém as Ondas-Q que sua irmã tanto procurava para prosseguir com projeto Non Nocera.\nO episódio também criou uma química entre Kara e Willian, que estão trabalhando juntos para desmascarar Lex. Isso criou um clima entre os dois personagens, que futuramente podem virar um casal. Confesso que achei bastante forçado a forma como tentaram dar inicio a relação dos dois, mas temos que ver como tudo será prosseguido a partir daqui. Brainy também contou todo seu plano para Winn, que ele está trabalhando para Lex e que foi ele que o trouxe do futuro, colocando a família dele em perigo. Embora no começo ele possa ter ficado com raiva, eles fazem as fazes, e vemos que Brainy está se sentido mal por mentir para seus amigos e principalmente por se afastar de Nia, mas também por não conseguir controlar Lex e suas ações. Agora Winn é o único que sabe do plano para deter Leviatã.\nPrecisamos destacar que o Homem-Brinquedo transferiu sua consciência para um computador antes de ser morto por uma explosão que ele mesmo causou, e assim pode ser uma grande ameaça no futuro. Embora esse episódio tenha passado por problemas, como Kara e Willian, valeu a pena por termos o retorno de Winn e vermos mais do lado emocional de Brainy após retirar seus inibidores de personalidade.


Alimentos que fornecem energia para fortalecer seu organismo contra doenças - Spotmedia\nPublicado porNoelioCastro\t julho 11, 2020 julho 11, 2020 Deixe um comentário em Alimentos que fornecem energia para fortalecer seu organismo contra doenças\nMuitas pessoas associam comida a prazer, mas a função mais importante é nos encher de energia e nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar todos os dias. Por esse motivo, o aspecto mais vital de qualquer dieta saudável, seja para perder peso ou não, é consumir alimentos com calorias ricas e nutritivas. Dessa forma, não precisaremos comer demais para nos sentirmos saciados e prontos para enfrentar o dia.\nNosso corpo precisa de comida para poder desempenhar 100% de suas capacidades. E se você se sentir muito cansado ou sentir que não tem energia suficiente para se exercitar, estudar ou trabalhar, pode ser necessário incorporar ingredientes à sua dieta que aumentem imediatamente sua energia.\nNeste artigo, recomendamos os melhores alimentos que fornecem energia.\nQuais alimentos nos dão energia?\nComo você sabe quais alimentos fornecem energia? Todos os alimentos, em maior ou menor grau, nos fornecem energia para manter todos os processos metabólicos ativos e fortalecer os sistemas do corpo. No entanto, muitos deles contêm calorias vazias que carecem de muitos dos nutrientes necessários para o corpo, por isso é importante manter uma dieta tão equilibrada quanto variada.\nEm geral, os alimentos responsáveis por nos fornecer mais energia têm proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais vitais para o bom funcionamento do sangue, ossos e músculos, como ferro e potássio.\nPara que os efeitos desses alimentos sejam maximizados, também é necessário reduzir o consumo de outros alimentos que prejudicam a vitalidade e as defesas, como açúcar, álcool ou cafeína.\nAs bananas fornecem uma grande quantidade de potássio, um mineral que ajuda a equilibrar a água do corpo e fortalecer os músculos. Além disso, o potássio é essencial para atender às suas necessidades vitais, fornecendo toda a energia que o corpo necessita ao longo do dia. É um dos melhores alimentos anti-fadiga, pois a exaustão está frequentemente ligada a baixos níveis de potássio.\nPortanto, se você deseja incorporar alimentos que dão energia para treinar, um pedaço de banana por dia contribuirá para manter uma vida saudável e reabastecer o glicogênio perdido durante o exercício físico.\nExistem muitos alimentos energéticos, mas se você estiver procurando por um lanche verdadeiramente natural, as nozes são pequenas cápsulas de energia com alto teor de nutrientes. Elas fornecem:\nApesar de ser um produto com alto teor calórico, é um dos alimentos que fornece energia imediata. Mas dentre a multidão de nozes, recomendamos o consumo de nozes, castanha de caju, amêndoas e pistaches, pois contêm vitamina E, potássio, ferro e ômega-3.\nSementes de linhaça e girassol\nAs sementes de linhaça (um vegetal usado para obter óleo e farinha) e as sementes de girassol são ricas em ômega 6 e ômega 9. Além disso, contêm nutrientes que fornecem energia ao corpo, como vitamina B, ácido fólico e ferro.\nAo consumir um punhado destas sementes, você se sentirá menos cansado e consumirá alguns dos melhores alimentos que dão energia e vitalidade ao corpo .\nUm dos alimentos com mais proteína é o ovo. Consumir um dará a você 30% da quantidade necessária por dia desse macronutriente, responsável pelo transporte de nutrientes pelos vasos sanguíneos e pelo bom funcionamento dos músculos.\nPortanto, recomendamos que você coma ovos devido à enorme versatilidade que oferece na cozinha (omeletes, ovos mexidos ou claras de ovos) e seu grande impacto na recuperação física após praticar esportes.\nAlém disso, seu conteúdo em fibras fornece um grande poder saciante que ajuda a comer menos e a perder peso. Também ajuda a diminuir o colesterol e equilibrar os níveis de glicose no corpo. Essas duas últimas propriedades são essenciais para manter a saúde do cérebro e do sistema nervoso; portanto, consumir aveia melhora a concentração e é um dos melhores alimentos que fornecem energia para estudar .\nEspinafre são legumes altamente recomendados em dietas esportivas. Contendo altos níveis de potássio, ferro e magnésio, é um dos alimentos que dão energia para correr e se exercitar. Eles também são antioxidantes e fornecem vitaminas K e B, facilitando a digestão e o desempenho muscular ideal.\nO espinafre é ideal para perder peso, pois contém muito poucas calorias, o que é mais um motivo para você introduzi-lo em sua dieta.\nEste alimento fornece uma grande quantidade de carboidratos saudáveis que são rapidamente convertidos em energia. Ele também contém ácido fólico e cálcio, ou seja, nutrientes básicos para fortalecer os ossos. Consumir várias unidades facilitará o processo de recuperação dos músculos.\nO consumo de chocolate é excelente para manter a energia física e mental, pois fornece ferro, magnésio, potássio e vitaminas A, B1, B2 e E. Além disso, ajuda a melhorar o humor e a motivação, mas só será saudável se você o comer puro. Se ele contém leite, você estará comendo gorduras vazias e muitos de seus benefícios desaparecerão.\nPublicado porNoelioCastro julho 11, 2020 julho 11, 2020 Publicado emSaúdeTags: alimentação saudavel, alimentos que dão energia


Conversas pelo whatsapp são tema de livro de Evânia Medeiros\nPublicado em 15/06/2017 às 11h44\nA escritora Evânia Medeiros, autora do livro ‘Limites’\nO EducaMais Jacareí será palco do lançamento de mais um livro na cidade. Trata-se da publicação ‘Limites’ de Evânia Madeiros, concebida a partir de conversas pelo whatsapp entre a autora e sua psicanalista, Elaine de Paula Nader.\nA autora conta que numa das primeiras sessões no consultório, a psicanalista lhe perguntou: o que lhe dá prazer nessa vida? “Tudo!”, respondeu. “O que não dá prazer... simples eu não faço!”, reforçou.\nSegundo Evânia, a partir de então “as consultas abriram um canal, num longo e sofrido processo de análise, que o livro vai revelando em poesias”, completa.\nA noite de autógrafos acontece no próximo dia 22 (quinta-feira), às 19h30 , na Benedire Café e Livraria, localizada no hall de entrada do complexo EducaMais Jacareí, na avenida Davi Lino, no Parque dos Sinos (região norte).\nSOBRE A AUTORA - Evânia de Medeiros de Oliveira Ângelo, contabilista aposentada, artesã e poeta, nasceu em Nova Iguaçu (RJ), em 17 de janeiro de 1970. Casada com João Ângelo desde dezembro de 1994, e mãe João Victor, de nove anos, seu único filho.\nMudou-se com a família para Jacareí em 2005, em razão da transferência de trabalho do seu marido, na antiga empresa Kaiser. Em 2013, iniciou um processo de análise em consultório e passou a escrever pelo celular para sua psicanalista Elaine de Paula Nader, e de uma forma quase inconsciente, começaram a surgir poesias.\nEvânia Medeiros foi premiada pela Academia Jacarehyense de Letras com o ‘Troféu Jacaré 2016’, em segundo lugar, com a crônica ‘Nova Iguaçu’.\nAtualmente, fabrica bolos sem glúten e sem lactose, com amor e poesias, divulgando suas poesias.\nTalento da terra Crise existencial é o tema central de novo livro de Guilherme Mendicelli


Luglio 7, 2018 – Border Trans Service\nNon categorizzatoBy Lingua predefinita del sito Luglio 7, 2018\nEmbora seja bom deter algum senso de ser único, é substancialmente mais fácil promover um blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui está uma amostra de quaisquer dos tipos mais normais de blogs atualmente nos dias de hoje em circulação. Estes são incluídos meramente como um bit suplementar de informação e…\nEmbora mesmo que bom ter algum senso de ser único, é substancialmente mais simples promover 1 blog entre indivíduos de que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui permanecequeda uma amostra de certos dos modelos mais normais de blogs atualmente atualmente em circulação. Estes são incluídos simplesmente como um bit extra de informação e para…\nEmbora mesmo que bom deter algum senso de ser único, é substancialmente mais fácil promover 1 blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui permanecequeda uma amostra de alguns dos modelos mais comuns de blogues atualmente atualmente em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit adicional de informação e para oferecer…\nEmbora mesmo que bom ter algum senso de ser único, foi substancialmente mais simples promover 1 blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda uma amostra de quaisquer dos estilos mais normais de blogues atualmente nos dias de hoje em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit suplementar de…\nEmbora seja bom deter algum senso de ser único, é especialmente substancialmente mais simples promover um blog entre indivíduos de que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda uma amostra de alguns dos modelos mais comuns de blogues atualmente atualmente em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit suplementar de informação e…\nEmbora mesmo que bom ter algum senso de ser único, é substancialmente mais fácil promover 1 blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui está uma amostra de certos dos tipos mais normais de blogues atualmente de momento em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit adicional de informação e para…\nEmbora seja bom ter algum senso de ser único, é substancialmente mais fácil promover 1 blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui está uma amostra de alguns dos estilos mais comuns de blogs atualmente de momento em circulação. Estes são incluídos simplesmente como um bit extra de informação e para oferecer…\nEmbora mesmo que bom deter algum senso de ser único, é especialmente substancialmente mais simples promover 1 blog entre indivíduos de que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui permanecequeda uma amostra de quaisquer dos tipos mais comuns de blogs atualmente nos dias de hoje em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit extra…\nEmbora seja bom ter algum senso de ser único, é especialmente substancialmente mais simples promover um blog entre indivíduos que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui permanecequeda uma amostra de quaisquer dos estilos mais normais de blogs atualmente de momento em circulação. Estes são incluídos simplesmente como um bit extra de informação e para…\nEmbora mesmo que bom deter algum senso de ser único, é substancialmente mais simples promover um blog entre indivíduos de que compartilham a mesma paixão e interesses. Aqui estacionaestaficafixa jazepararpermanecequeda uma amostra de quaisquer dos modelos mais comuns de blogues atualmente atualmente em circulação. Estes são incluídos meramente como 1 bit adicional de informação e…


Afro-X fala sobre filhos, rap, apoio materno, prisão e nascimento do 509-E em episódio d'O Ben para todo mal\nO rapper Afro-X é o entrevistado no mais recente episódio d’O Ben para todo mal — série de entrevistas em vídeo que aborda músicos em conversas sobre a relação entre filhos e o fazer artístico. Cristian de Souza Augusto, como foi batizado, se diz um sonhador, tal qual ele mesmo cantou na participação que faz em “A Vida É Desafio”, dos Racionais MC’s. Ironicamente, foi na prisão que conquistou a liberdade para experimentar alguns dos próprios anseios de pivete, como ser pai e integrar um grupo de rap com visibilidade nacional.\nO filho da dona Neusa viu nascer, da detenção, parte da prole que hoje tem oito rebentos: Hemelly Lawryn, João Pedro, Ryan Eduardo, Aysha, Maria Luiza, Tales, Lorenzo e Eva Lee Amani. Foi também no sistema prisional que criou o 509-E, grupo com o qual ganhou respeito e garantiu o sustento da família. Conversamos com Afro-X sobre lições de vida, apoio da mãe — que foi até inspiração para uma música —, responsabilidade parental e africanidade na música.\nAssista o papo com Afro-X aqui (https://bit.ly/obenAfroX). Em breve, também na programação da Music Box Brazil.\nAté o momento, foram produzidos 13 episódios com personagens nacionais e internacionais. Entre eles: Jão e João Gordo (Ratos de Porão), Julia Barth (Os Replicantes), Andreas Kisser (Sepultura), Colin Abrahall (GBH), CJ Ramone, Rodrigo Lima (Dead Fish), Fredrik Larzon (Millencolin), João Kombi (Test), Toby Morse (H2O), Fredi Chernobyl (Comunidade Nin-Jistu), Rafael Malenotti (Acústicos & Valvulados) e Simon Chainsaw (Simon Chainsaw & The Hippie Killers).