novidades só na bicicleta (.com) | na bicicleta\n← a segunda pele de dona Tripas\narrotar postas de pescada →\nForam ontem tornados públicos pelo Instituto Nacional de Estatística (INE) os resultados dos Inquéritos à Mobilidade nas Áreas Metropolitanas do Porto e Lisboa, o que confirma a excessiva dependência do automóvel face a um uso reduzido do transporte colectivo.\nAté aqui, nenhuma surpresa. O automóvel continua a ser o meio de transporte favorito dos residentes nas grandes áreas metropolitanas. Os dados do Eurostat de 2016 já mostravam que os portugueses eram os segundos europeus que mais usavam o carro como meio de transporte principal. Os primeiros são os lituanos.\nNo Porto, 67,6% dos inquiridos admitiram que o carro era o seu meio principal de transporte. A taxa de ocupação automóvel, isto é, o número de pessoas que transporta cada carro, é de 1,56 pessoas naquela área metropolitana.\nEm média, no Porto, admitem passar mais de uma hora por dia no trânsito: 66,8 minutos, sendo os residentes em Vila Nova de Gaia que mais tempo gastam em média, nas deslocações nos “dias úteis”, cerca de uma hora e 20 minutos agarrados ao volante.\nNa área metropolitana do Porto, as distâncias médias percorridas foram de 10,6 quilómetros. Já os residentes em Gondomar percorrem em média uma maior distância no quotidiano: 13,2 quilómetros.\nNesta área metropolitana, as despesas mensais com combustível variam entre 60 e 150 euros por cada agregado: 37,9% dos inquiridos admitiu gastar entre 30 e 100 euros em combustível. As despesas com portagens não chegaram, em média, aos dez euros mensais.\nHá, no entanto, quem prefira deslocar-se a pé ou de bicicleta. No Porto, essas pessoas representam 18,9% nos casos que prefere andar a pé, e apenas 0,4% usam a bicicleta diariamente nas deslocações casa-trabalho-casa. Em comparação, em Lisboa a percentagem dos que prefere caminhar é ligeiramente mais alta, 23,5%, mas apenas 0,5% do pessoal dá ao pedal na cidade.\nOs transportes públicos surgem em terceiro quarto lugar no pódium das preferências dos residentes. No Porto representam 11,1% das deslocações. Neste particular o autocarro é o meio de transporte público mais usado, mais de 8%, seguido do transporte ferroviário pesado e ligeiro (comboio e metro) que corresponde a 2,8% da utilização no Porto.\nComplementando estes dados, leio hoje no Público que o transporte público ainda é para quem não tem alternativa !!!\nEsta entrada foi publicada em mobilidade com as etiquetas 1 carro a menos, bicicleta, bicicultura, bike to work, carrocultura, Censos, ciclismo urbano, ciclistas urbanos do Porto, cidades, coisas que leio, investigação, mobilidade, noticia, opinião, outras coisas, partilha, Porto, transportes públicos. ligação permanente.


Como Reduzir A Gordura Hip Inferior - allamericanyardsinc.com\n10 exercícios eficazes para reduzir a gordura Side.\nUm passo positivo para emagrecer e perder gordura nas costas se relaciona com seus músculos do núcleo. Se você construir seus músculos do núcleo, você promove uma barriga e costas planas. Além disso, você deve trabalhar na promoção da força na parte inferior das costas, que é outra maneira pela qual a gordura das costas irá reduzir. A gordura lateral parece muito pouco atraente e geralmente é a primeira a aparecer e a última vez que vai. E se houver certos exercícios super-simples que possam ajudá-lo a se livrar da gordura lateral mais rápido do que você pensou? Você adoraria, não é? Perguntando-se sobre como reduzir a gordura lateral pelo exercício? Oblique Crunch tem como alvo os músculos oblíquos e ajuda a reduzir toda a gordura lado. Ele tem como alvo não apenas a gordura mais baixo, mas a gordura superior também. Como fazer: Deite-se de costas e levantar as pernas com os joelhos dobrados até seus bezerros se tornam horizontal.\nExercícios alternativos para reduzir a dor Hip A área do quadril é uma grande parte da anatomia humana. Este é o local onde o corpo se dobra ao meio e é também uma articulação por excelência para a mobilidade. Dor no quadril pode ser causado por coisas como a artrite, lesões anteriores, bursite. E enquanto a redução de pontos - perder gordura de uma parte do seu corpo, como suas coxas ou quadris - é um mito, reduzir sua porcentagem geral de gordura corporal irá ajudá-lo a ficar mais magro. Emagreça com alimentos que queimam gordura com exercícios que direcionem seus quadris e coxas para uma aparência mais tonificada. Vídeo do dia. Estilo de Vida Como reduzir a barriga:. Este é um fator comum, onde seu estilo de vida define sua beleza e emissão de saúde. Bater o clube todas as outras sexta-feira e bebendo como um peixe, pode ser o seu consolo para não comer alimentos para toda a semana, mas as cervejas noite de sexta-feira já feitas para a sua difícil dieta dia da.\nPara perder os centímetros extras, exercícios práticos com halteres. O objetivo é remover a gordura da barriga, sem reduzir o metabolismo. Fale com o seu físico em que servi-lo treinador. • Fortalece os músculos abdominais. Embora você não pode "derreter" a gordura, podemos reafi rm abdômen e obter um estômago mais liso. Como reduzir o excesso de gordura no quadril e coxas rápido; Maneiras de perder a gordura interna da coxa Rapidamente; Como perder peso pós-natal da barriga; Fácil de fazer exercícios para reduzir a gordura na casa; Boa queima de gordura exercícios para fazer em casa; Can Tony Littles Gazelle ajuda a reduzir a gordura abdominal? Quando você quer saber apenas como reduzir o tamanho do peito naturalmente pelo yoga, um dos melhores métodos são yoga. Eles ajudam a tonificar os músculos, perder toda a gordura extra, reduzir o tamanho do seu peito e, mais importante manter sua postura reta e flexível. 8 de dez de 2018- Explore a pasta "Reduzir gordura abdominal" de vaniacarvalhooliveira2014 no Pinterest. Veja mais ideias sobre Exercicio para barriga, Exercícios para abdômen e Exercícios físicos para fazer em casa.\nOs seios são feitos de quase 80% de gordura. Então, se você reduzir os níveis de gordura nos seios, eles também tendem a diminuir. Além disso, os exercícios também reduzem o tamanho dos seios e melhoram a forma dos copos para que eles não cedam. Logo abaixo dos copos, há um músculo em forma de leque, conhecido como peitoral maior. 22/07/2017 · This video is unavailable. Watch Queue Queue. Watch Queue Queue. Mini Hip Band Tensão Forte com sistema Anti Deslizamento Excelente acessório para exercícios que levantam os glúteos, fortalecem as coxas e pernas, diminuem a flacidez e ajudam na redução da gordura localizada, culote. As Hip Mini Bands são feitas na medida para você queimar gordura, tonificar e fortalecer a região do quadril, pernas. Este modelo de equipamento tem como objetivo retirar a gordura do leite ordenhado, visando reduzir e nivelar as taxas ou ainda proporcionar um leite magro e isento de gordura. O consumo do leite bovino tem muitos benefícios para o organismo humano, tais como ingestão de proteínas, açúcares, sais minerais e vitaminas, entre outros.\nComo eliminar a papada naturalmente e sem cirurgia. Como um queixo duplo é muitas vezes o resultado do ganho de peso, você deve tentar perder peso do seu corpo para reduzir a camada gordurosa do tecido abaixo do queixo. Infelizmente, não é possível atingir a perda de peso de uma parte específica do seu corpo. Basicamente, a gordura corporal aumenta porque os homens comem mais do que eles exigem em uma base regular. homens auxiliares de terapia de testosterona em seus esforços de perda de peso, reforçando seu desejo de participar de muitas atividades físicas consistem em sexo, bem como alterar a forma como a gordura é entregue em seus corpos. 29/04/2018 · Inscreva-se em Incrível: goo.gl/ZHFt2x ----- Ter uma barriga sequinha e cintura fina é o objetivo de muitas mulheres e, geralmente, os treinos intensos não ajudam, ou a gente simplesmente não tem tempo e força de vontade de fazê-los do jeito certo. A boa notícia é que preparamos uma lista de exercícios para o seu.\nÚltima Parada Em Lirr\nFortnite Item Shop 4 De Setembro\nPeríodo Tonto E Enjoado\nProjeto De Mensuração De Matemática\nPintainho Fil A Contra Lgbtq\nRemédios Para O Estresse Mental\nUlta Sell Estee Lauder\nAeroporto Cristiano Ronaldo Madeira\nAtleta Mais Pago Da Nike\nAnálise Do Lenovo 330 I3 8th Gen\nChuteiras Adidas Emoji\nChili Alho Camarão Frite\nTransit Connect Wagon Usado\nSob Armadura Oficial\nPré K Seaworld Pass\nA Raiva Está Associada À Depressão\nTicker Symbol Dis\nLuvas Sem Dedos Longas\nPbs On Directv Agora\nOdell Beckham Jr - Edição Corporal\nExercícios De Inglês Para A 1ª Série\nFamous Ukulele Tabs\nSalário Sênior Do Contador\nArtistas De Escultura Em Papelão\nCentro De Justiça Juvenil De River Valley\nTabela E Cadeiras Exteriores Plásticas Baratas\nHorário De Hoje Dos Jogos Da Uefa\nCoisas Divertidas Para Fazer Neste Fim De Semana Perto De Mim


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Saúde – modanolab\n27 de August de 2013 by moda.no.lab\t♥ 0 Leave a Comment\nO post de hoje é sobre o Innéov, um nutriconcentrado com ômega3, óleo de semente de groselha negra, licopeno e vitaminas C e E para o tratamento da queda capilar.\nEstava tendo muiiiita queda de cabelo mesmo, dava até medo de ver o chão do banheiro depois que eu penteava o cabelo e principalmente depois de secar, fui então na dermatologista para ver algo para melhorar isso, estava realmente preocupada. Fiz exame de sangue, tudo normal então ela me receitou essa vitamina, o tratamento consistia em tomar duas cápsulas por dia durante uma das refeições (escolhi o almoço) por 6 meses – vale lembrar que ela começa a fazer efeito a partir do terceiro mês – vou confessar que esqueci de tomar uns dias mais não atrapalhou em nada, claro que não é legal fazer isso, aconteceu! =X\nCom o passar do tempo eu fui notando que a queda diminuiu bem, o resultado foi alcançado, já não estou tomando mais e ainda não notei aumento na queda. Creio que realmente ajudou.\nO Innéov Nutri-Care é desenvolvido para pessoas com queda diária e excessiva de cabelo, pessoas com cabelos danificados e sem volume. Estudos clínicos realizados para testar a eficácia de Nutri-Care resultaram em 68% de melhora na queda capilar dos pacientes, além de melhora no brilho, quebra e volume.\nAh, vale lembrar que ela foi desenvolvida em parceria com os laboratórios L’Oréal e Nestlé!\nO valor dela é meio salgadinha, pagava entre R$110,00 e R$114,00 no site da Ultrafarma, tem a opção de comprar a caixa com 30 ou 60 cápsulas, como são duas por dia, eu comprava a com 60. Entrei agora no site e ela está por R$120,40, preço que encontrava nas outras farmácias. Se você pode gastar um pouquinho mais e estiver com o mesmo problema que eu, consulte um médico e fale sobre ela, eu recomendo!\nAlguém já usou? Teve o resultado esperado ou não?beijos!!Nah\nInnéovL'OréalNestlénutri-carequeda de cabelotratamento\n22 de August de 2013 by moda.no.lab\t♥ 0 Leave a Comment\nHoje irei falar sobre o filtro solar que estou usando para o rosto, o Filtrum Ultra Seco 30, preciso confessar que toda vez que ia na minha dermatologista ela perguntava se eu estava passando protetor no rosto e eu dizia que não, pois não suporto ficar com o rosto ‘melado’, fora que meu rosto sempre ficava mais oleoso quando passava, com isso, cada vez ela me dava uma receita de um protetor diferente e uma amostrinha grátis do mesmo para eu testar e era sempre a mesma coisa, eu passava um dia, dois dias e mais nada, ficava com o rosto melado, brilhando e não suportava. Até que na minha última visita ela me recomendou esse protetor, testei a amostrinha e para minha surpresa ele não deixou minha pele nem oleosa e nem brilhando, pelo contrário, deixou ela mais sequinha e com um toque bem gostoso. Mesmo passando antes da maquiagem, ele conseguiu segurar bem a oleosidade, claro que não passei o dia todo com a pele ‘perfeita’, mas sua duração é muito boa!\nEle vem em uma bisnaga de 60g, tem uma cor levemente amarelada que ao passar na pele some completamente, além de ter uma textura um pouco mais grossinha em relação aos outros protetores, mais consistente.\nOu seja, comprei este protetor, não foi muito caro não, por volta de R$40,00 pelo site da Ultrafarma, ele chegou direitinho em casa após 2 ou 3 dias da compra e desde então uso diariamente, a menos que eu vá passar o dia inteiro em casa! hehe …. Ahh, fora que ele rende muiiiiiiito!!\nEle está aprovado, quando acabar com certeza irei comprar outro!\nE vocês, já usaram? Qual foi sua experiência?


Gameleira da Lapa - BA - 1º GRITO DE CARNAVAL 2016 EM GAMELEIRA DA LAPA\n1º GRITO DE CARNAVAL 2016 EM GAMELEIRA DA LAPA\nUm dos grande méritos do Distrito de Gameleira é manter a tradição cultural e folclórica viva para as diversas gerações. Eventos que se repetem neste período de carnaval reforçam as datas festivas do ano.\nOs mascarados são peças importantes para o período de carnaval, estimulando a criatividade, tradição e a divulgação de um componente cultural do Distrito. A criançada sempre dão as primeiras aparições, e já se fantasiam desde o dia 15 de janeiro de 2016.\nNeste domingo, 24 de janeiro, ocorreu o tradicional grito de carnaval, com Checheiro & Banda e diversos mascarados, das mais variadas idades e vestimentas.\nO grupo percorreu diversas ruas de Gameleira, fazendo paradas e alegrando todos que assistiam, observavam e participavam das rodas. O comandante desta festa foi filósofo e produtor cultura, Pedro José. Suas contribuições ainda surtem impacto e efeitos para enriquecer a história de Gameleira.\nO final do evento foi no Clube Expresso, com várias marchinhas, bailes e diversão da criançada. A festa foi um sucesso que ainda se estendeu até o Mercado Municipal.\nA cultura supera qualquer crise, por isso é importante valorizá-la sempre, seja participando, apoiando ou mesmo contribuindo para a sua essência e utilidade para as atuais e novas gerações.\non 25 Janeiro 2016


Nilson lamenta perda de pontos, mas ainda acredita em classificação do Decisão na A2 | decisão bonito | Globoesporte\n23/08/2019 19h03 Atualizado 2019-08-23T22:04:07.558Z\nNilson ainda confia em classificação do Falcão — Foto: Lafaete Vaz / GloboEsporte.com\nA campanha do Decisão na Série A2 do Campeonato Pernambucano deixa qualquer torcedor animado. A equipe segue invicta e estava muito próxima da classificação para a próxima fase. Estava, agora o time caiu para a última posição após perder dez pontos no Estadual.\nAntes quase classificado, o Decisão agora precisa vencer todos os jogos e ainda torcer por derrotas de alguns adversários. A equipe tem -2 pontos. Mesmo com a situação muito difícil, o técnico Nilson ainda acredita na vaga.\n- Isso nos deixa bastante chateados. Acaba colocando em causa tudo o que a gente tinha conquistado, mesmo sem a gente vencer os últimos três jogos, seria quase impossível não conseguir a classificação. Temos que focar nos três jogos que faltam, buscar três vitórias e conseguir os sete pontos. Não é fácil, mas é possível - comentou Nilson.\nDentro de campo, o futebol do Falcão tem agrado ao técnico Nilson. Por causa desse desempenho é que o treinador segue confiante.\n- Temos mostrado juntamente com o Porto, os melhores desempenhos, um futebol melhor jogado. Procuramos o gol, jogamos para ganhar. A característica do Decisão é essa, apostar no ataque. Somos a melhor defesa do campeonato e avalio nossa atuação como muito boa - disse o treinador.


Quem é o grandalhão branco e classe média que humilhou o entregador com ofensa racista | Ponto E\nPOR JOAQUIM DE CARVALHO E EDUADO MATYSIAK\nO homem branco, alto, que aparece em vídeo humilhando um entregador com palavras preconceituosas e expressões racistas, se chama Mateus (o mesmo nome da vítima) e é conhecido numa região de condomínios em Valinhos, próximo de Campinas, por ofender trabalhadores.\nNo dia 31 de julho, Mateus Abreu Almeida Prado Couto ofendeu Mateus Pires, entregador por aplicativo, que estava na entrada do condomínio onde o seu homônimo mora. Almeida Prado Couto já postou textos no passado, em que manifesta admiração pelo guru do bolsonarismo, Olavo de Carvalho.\nEra a segunda vez que os Mateus se encontravam no mesmo local. Na primeira, conta o entregador, ele já foi recebido com grosseria, por ter dificuldade de localizar o endereço de entrega. Na segunda, por conta de um problema no interfone, ele foi alvo de ofensa racista.\nNo vídeo que viralizou na internet, o Mateus do condomínio diz:\n“Você nem tem onde morar. Você tem inveja disso daqui”, diz.\nEm seguida, se dirige a outra pessoa, aparentemente também morador do domínio e comenta:\n“Eu pedi para ele (Matheus Pires) sair fora daqui, e não saiu fora.”\nEle volta a se dirigir ao entregador:\n“Moleque, moleque, você tem inveja disso daqui, você tem inveja dessas famílias aqui”, diz o homem, ao apontar para as casas do condomínio e, em seguida, para o antebraço, indicando ser branco.\nO entregador, não se intimida e se aproxima do agressor, e responde à pergunta sobre o seu nome: “Mateus”, diz, de cabeça erguida. Também comenta:\n“Eu posso ter a mesma coisa que o senhor. Quem te deu isso daqui? Foi seu pai?”.\nEm seguida, o homem de camiseta azul aumenta o tom de voz: “Você nunca vai ter” e chama Matheus de analfabeto e mentiroso.\nO diálogo é um retrato dos conflitos de classe que existem no Brasil.\nMateus, o do condomínio, vive às custas do pai e da mãe, que é advogada, segundo contam outras pessoas que já foram ofendidas por ele.\nEle é conhecido por circular em uma picape da Ford, que teria ganhado de presente da mãe, e também em um Honda Fit preto, que seria do pai.\nHá algumas semanas, ele entrou sem máscara em um restaurante de um pequeno centro de compras da região, o Itamaracá Mall.\nAvisado de que não poderia permanecer ali naquelas condições, em respeito a um decreto municipal, ele não saiu e ainda ameaçou o gerente.\n“Você é favelado, vou descobrir a quebrada onde você mora e você vai ver”, disse, segundo recorda o funcionário do restaurante.\n“Ele assustou outros clientes do restaurante, que se ofereceram para ser minhas testemunhas em uma queixa na delegacia. Preferi deixar para lá, porque ele mora no condomínio próximo, poderia gerar problema”, afirmou.\nMateus, o entregador, preferiu não relevar. Foi à delegacia e registrou ocorrência pelas agressões, incluindo a denúncia por injúria racial.\n“Eu falei pra ele que ele não podia fazer mais isso porque ninguém gostava desse tipo de atitude. O que ele faz é pra se mostrar superior as pessoas. Teve um momento em que ele cuspiu em mim, jogou a nota no chão e disse que eu era lixo. Na frente da polícia, ele continuou com as agressões, me chamou de favelado”, disse o entregador.\nA mãe do Mateus do condomínio, que é advogada, teria argumentado na polícia que o filho sofre de distúrbios mentais.\nOs trabalhadores já ofendidos por ele não concordam, segundo conta o funcionário do restaurante.\nDizem que ele é um playboy que se comporta educadamente com pessoas de sua classe social e ofende os mais humildes.\n“Se tivesse problema mental, não ficaria o dia inteiro andando de carro com amigos, para baixo e para cima. Ele se considera superior mesmo”, disse.\nA mãe de Mateus, o entregador, foi quem postou na rede social o vídeo da agressão ao filho:\n“Mesmo tendo dinheiro pra comprar tudo o que quiser, jamais comprará a educação e o respeito, pois isso vem de berço e o dinheiro não compra jamais.\nNão compra. Dignidade também não, que o Mateus entregador mostrou que tem.\nProcurada pelo DCM, a Delegacia de Valinhos informou será realizada entrevista coletiva às 16 horas.\nVeja o vídeo da ofensa:


Presidente do TSE abre campanha eleitoral e alerta candidatos sobre fake news\nBarroso também alertou candidatos e eleitores sobre os protocolos de segurança que devem permanecer enquanto durar a pandemia da Covid-19\nO ministro e presidente do TSE em pronunciamento à nação neste sábado. Foto: Reprodução/Vídeo TSE\nO presidente do Tribunal Superior Eleitoral (TSE), Luís Roberto Barroso, também ministro do Supremo Tribunal Federal (STF), declarou oficialmente aberta a campanha eleitoral de 2020 neste sábado (26/9), durante pronunciamento feito em cadeia nacional de rádio e TV.\nA campanha já começa neste domingo (27/9) e o primeiro turno será no dia 15 de novembro.\nNa sua curta fala, o magistrado alertou candidatos e eleitores sobre os protocolos de segurança que devem permanecer enquanto durar a pandemia da covid-19.\nInformou que o TSE consultou especialistas da área de saúde e elencou alguns cuidados que o candidato deve ter durante a fase de campanha. “Com esses cuidados, fica minimizado o risco de contaminação”, observou.\nPorém, destacou que há “outro vírus que ronda as eleições” e que pode comprometer a democracia: as notícias falsas (fake news).\n“Um causa que precise de mentiras, de ódio ou agressões não pode ser boa”, disse. E pediu um debate público de qualidade.\nPolítica Com a tag Eleição 2020


Acabou meus problemas~ :3 – Aliança Novel\nAcabou meus problemas~ :3\nOn 9 de dezembro de 2016 9 de dezembro de 2016 por RpxZero\nEae~~ Finalmente vou poder voltar \_o/ Tava uma droga esse fim de ano com os vestibulares e o tcc… Ao menos eu sobrevivi :3 Apesar de que ainda tem 1 (ufsc) esse fim de semana, a partir de semana que vem acho que já vou conseguir traduzir um pouco~~~\nPra quem tá em dúvida com o que vou traduzir, eu queria voltar com TDG, mas n tenho contato com quem traduziu dps de onde parei e, na vdd, a tradução em port já está em uma parte que eu sequer li ainda, msm em ing kkkkkk~ Bem, com isso, eu n sei realmente o que vou traduzir… Quero começar “Your and My Asylum”, q parece promissora, só tem 3 caps até agr, mas são compridos e interessantes~~ n.n (Me avisem se já tiver alguém traduzindo pf)\nVou ver se termino algumas outras novels pequenas q tinha começado, e queria que dessem ideias do que traduzir, o que + gostariam ou slá~~ Se n conseguir achar nada, acho q vou ajudar o Ars com alguma das dele~~ :3\nEsse é o Cap.0 de Your and My Asylum, os Caps.0 são pequenos msm, mas os próximos serão grandes, então n se preocupem~~~ O Cap.1 deve sair terça ou quarta, já que o vestibular será sáb, dom e seg~\n(O pessoal que acompanhava a tradução no começo do ano/ano passado ainda tá aí!? Ou já sumiu todo mundo!?!? T-T)\nDouluo Dalu 95&96\n32 comentários sobre “Acabou meus problemas~ :3”\nto aki ainda 😀\n9 de dezembro de 2016 às 11:53\t Responder\nAe~ \_o/ Pensei que todo mundo tinha sumido já >.<\n9 de dezembro de 2016 às 19:02\t Responder\nTo sempre aki observando das sombras.\n9 de dezembro de 2016 às 12:19\t Responder\nTo aki mas tbm sumido.\n9 de dezembro de 2016 às 12:32\t Responder\nKkkkkk, vc é um dos 1ºs, msm estando sumido, é um dos únicos que continuam :3\n9 de dezembro de 2016 às 19:04\t Responder\n9 de dezembro de 2016 às 20:10\nOla, boa noite, boa tarde ou bom dia haha\nSei que nao era voce que traduzia, mas eu indico pra voltar ” Undefeated God of War” se for possível.\n9 de dezembro de 2016 às 12:36\t Responder\nHmmm, vou ver com o Farofa pelo Face se ele vai continuar traduzindo, se ele n for e me permitir vou começar a ler/traduzir UGW~~ Aviso em um dos próximos posts, okay? :3\n9 de dezembro de 2016 às 19:07\t Responder\nPara o bem ou para o mal estou aki agora e pra sempre, e sobre o que fazer é só você ajudar o Ars com Mang Huang Ji que ta perfeito.\n9 de dezembro de 2016 às 12:57\t Responder\nEehhhh, aí fica difícil, MHJ é tipo a criança do Ars, ele fez tantos caps, provavelmente vai querer continuar sozinho~~ >.< (Eu diria q é para o bem hein~)\n9 de dezembro de 2016 às 19:09\t Responder\nImaginei que não ia da, mas não custou nada tenta.\n9 de dezembro de 2016 às 21:15\n9 de dezembro de 2016 às 14:45\t Responder\n❤❤❤ Voltei Kote ❤❤❤\n9 de dezembro de 2016 às 19:10\t Responder\nBem vindo de volta Zero…. Sobre TDG, é so mandar uma msg falando com a galera da Saikai se for o problema q eles não demoram para responder… Umas novels que eu queria muito terminar de ler mas que não andam são Gringal( parada na Kuork) e Sovereign of the Three Realms( parada na Startradução)\n9 de dezembro de 2016 às 16:36\t Responder\nHmmm, vou ver se consigo o contato de toda essa galera que surgiu/cresceu enquanto eu tava fora~ Perdi bastante coisa pelo visto ;—; Gringal eu n vou poder ajudar mt… Mas se conseguir falar com a Startradução eu posso tentar ver SoTR… n.n\n9 de dezembro de 2016 às 19:13\t Responder\nvlw Zero, é uma historia bem bacana 🙂\nZero, pq não retoma ZL?\n9 de dezembro de 2016 às 21:00\nA Start não está fazendo desde o começo? Voltar agr atrapalharia eles e ferraria o esforço de ir do zero~~ >.<\n9 de dezembro de 2016 às 22:06\neles estão pausados….e não foram tão longe assim,… ta cheio de novels boas pausadas por ai T T\n10 de dezembro de 2016 às 00:10\nEstou traduzindo SOTR na novel mania.\n14 de dezembro de 2016 às 17:30\t Responder\nJa comecei a ler la Pump…esperando loucamente os próximos cap 🙂 vc tem uma previsão de lançamento?\n14 de dezembro de 2016 às 19:43\n2 caps por semana, 1 sab e 1 domingo\n14 de dezembro de 2016 às 19:54\n14 de dezembro de 2016 às 20:28\nOhhhh o Zero voltou Oooo Zero voltouuuu, quanto tempo man, bom saber que continua vivo depois de tantos trabalhos espero que continue com a mente intacta também XD, no aguardo pelo o que está por vir ^^, uns caps de Mang a mais na semana não fariam mau :D(não custa tentar :P), bem vindo de volta man o//.\n9 de dezembro de 2016 às 20:10\t Responder\nYeeaaahhh~ \_o/ Tô vivo, agr sobre a mente… aí já n sei 😛 Acho q Mang n vai rolar, Ars provavelmente vai ficar sozinho com essa~ >.< Mas alguma outra quem sabe :3 (Vlwww~~~)\n9 de dezembro de 2016 às 20:19\t Responder\nContinua Tsuki ga Michibiku por favor\n10 de dezembro de 2016 às 11:10\t Responder\nZero se voce ainda não achou oque traduzir vê, Knight and Magic ( acho que esta errada a ordem ) O Ars estava traduzindo ha um tempão. Eu não cheguei a ler TDG mais lembro quando tu chegaste. =)\n11 de dezembro de 2016 às 01:18\t Responder\nPergunta, A esperom vai acabar?\n13 de dezembro de 2016 às 23:01\t Responder\nBem, eu e o Nagare “fechamos” a Espreom a quase um ano já… Acredito ser difícil voltar ;–;\n14 de dezembro de 2016 às 09:38\t Responder\nBem vindo de volta Zero\n22 de janeiro de 2017 às 15:59\t Responder


Benefícios de usar primer facial - Madrid Cosméticos\n25 de maio de 2018 12 de julho de 2019 madrid cosmeticos Dicas\nA pele de ninguém é perfeita, mas não há nada que uma maquiagem bem feita não resolva, não é mesmo? Par obter uma pela perfeita você não precisa ser uma maquiadora profissional, basta apenas saber quais produtos usar. O primer fácil, como o Primer Fácil HD Luisance é ótimo para uniformizar a pele e trazer ótimos resultados para sua maquiagem. Para quem não conhecer, o primer é o primeiro passa antes da maquiagem, o que garante melhor fixação e um efeito prolongado a produção.\nAlém disso, ela possui a função de hidratar, reduzir o brilho excessivo e minimizar os poros, rugas e linhas de expressão. Funciona para todos os tons de pele e alguns podem conter ativos antissinais. Além de uniformizar as imperfeições da pele, ela também possui os seguintes benefícios, como intensificar e potencializar a maquiagem, facilita a aplicação do produto, controla a oleosidade, ameniza imperfeições, rugas e linhas de expressão, aumenta a duração da maquiagem, entre muitas outras.\nNa hora de comprar um primer é preciso entender as necessidades da sua pele, de acordo com características e produtos específicos para atendê-las. Existem primes de longa duração que ajudam a controlar a oleosidade, visto que este é um problema associado à poros abertos, conferindo um visual matificado à pele. Quando o primer é focado em melhorar o aspecto dos poros, ele também tem um controle de oleosidade e brilho, e deixa a pele matificada. isso porque, geralmente, poros evidentes é um problema de quem tem excesso de oleosidade na pele. O Primer Fácil HD Luisance possui uma textura macia e é ideal para peles oleosas. Além disso, existem diversos outros primes faciais no mercado para lhe ajudar com a sua maquiagem. Acesse nosso site e confira!


As árvores na Literatura Fantástica | Kalango Atômico - Podcast do Cerrado\nHome / Livros / As árvores na Literatura Fantástica\nAs árvores na Literatura Fantástica\nPor Jefferson Nobrega em 18 julho, 2014\nA conexão entre a magia e a natureza é algo comum nas histórias de fantasia, mitos e lendas. E nesse simbolismo as árvores têm sido presentes e muitas vezes marcantes, sejam como cenários propícios ou mesmo personagens.\nDesde as culturas mais antigas as árvores aparecem como símbolos da fertilidade e da vida, portanto, não é surpresa encontrarmos elas em histórias como um elemento central no destino da humanidade.\nNa mitologia nórdica toda a estrutura do universo depende de Yggdrasil, a Árvore de Mundo. Localizada no centro do universo ela ligava os nove mundos da cosmologia nórdica, cujas raízes mais profundas estão situadas em Niflheim, um mundo sombrio onde ficavam várias árvores assombradas e solo onde não se produzia nada, escuridão profunda com gigantes e terrivéis monstros. O tronco era Midgard, ou seja, o mundo material dos homens; a parte mais alta, que se dizia tocar o Sol e a Lua, chamava-se Asgard(a cidade dourada), a terra dos deuses, e Valhala, o local onde os guerreiros vikings eram recebidos após terem morrido, com honra, em batalha.\nA ideia da Árvore do Mundo tem sido explorada em muitos cenários de ficção, incluindo Deuses Americanos, de Neil Gaiman e As Crônicas de Âmbar de Roger Zelazny, e ainda é representada pela torre da série de Stephen King A Torre Negra. O uso da árvore como uma estrutura unificadora enfatiza a força de conexão da natureza e une todas as fases da vida e da morte em um ciclo.\nOs deuses nórdicos realizaram suas reuniões em sua santa árvore, um lugar natural do poder, e dizem ter criado o primeiro homem e a primeira mulher (Askr e Embla) de um freixo e um olmo. Este conto da origem das pessoas liga a humanidade à estrutura do mundo, dando a impressão de um poder natural concedido a nós pelos deuses, uma ligação cósmica com a natureza e, portanto, uma responsabilidade para com o mundo em que vivemos.\nA ideia é muito semelhante à figura heroica Gluskap da mitologia indígena norte-americana, que criou os seres humanos atirando uma flecha no coração de uma árvore. Os primeiros homens e mulheres surgiram a partir da rachadura na casca da árvore. Na história da criação dos persas há uma representação mais horrível do ciclo de vida. O conto diz que uma árvore cresceu a partir do cadáver em decomposição do primeiro ser humano, que, em seguida, foi dividida em um homem e uma mulher. O fruto da árvore tornou-se então as outras raças da humanidade.\nEm outros contos e sistemas de crenças, as árvores aparecem como mais do que um símbolo da própria vida, simbolizando também a sabedoria e a importância da natureza. No cristianismo, no Jardim do Éden está a Árvore da Vida e a Árvore do Conhecimento do Bem e do Mal. No livro de Gênesis, Deus proíbe os primeiros seres humanos, Adão e Eva, de comerem o fruto de qualquer árvore. Quando eles são tentados a desobedecer e provar o fruto da Árvore do Conhecimento, Adão e Eva são introduzidos no pecado, na vergonha, na culpa e livre-arbítrio e, são banidos antes que possam experimentar das delícias da Árvore da Vida, o que os tornariam imortais.\nNa ficção, as interpretações da Árvore da Vida muitas vezes aparecem como uma recompensa para um herói, ou são cobiçadas pelos vilões. Ambos ocorrem (sequencialmente) em As Crônicas de Nárnia no livro O Sobrinho do Mago, quando Digory pega uma maçã que ele deve enterrar para salvar Nárnia, e a Feiticeira Branca come uma para ganhar a imortalidade. CS Lewis espelha a escolha de Adão e Eva no Éden e Digory é tentado por si mesmo a comer a maça, mas ele consegue resistir.\nEnquanto a queda do homem geralmente é pintada como um evento negativo, o conto traz uma sugestão de que ambas as árvores são símbolos significativos na interpretação humana da vida. A Árvores do Conhecimento simboliza a mortalidade humana, bem como o erro humano e, claro, o conhecimento e a sabedoria para fazer a escolha certa no futuro. A Árvore da Vida representa o estado incorrupto da humanidade antes da queda e enfatiza o pecado original porque parte da punição é o conhecimento de que o seu fruto tem o poder da imortalidade, mas está fora de alcance.\nUma história semelhante da mitologia Micronésia sugere que, em sua Eden-equivalente cresceram duas árvores que foram guardadas por uma criatura chamada Na Kaa. Os homens viviam sob uma árvore e mulheres sob a outra. Um dia, quando seu guardião saiu em uma viagem, os homens e mulheres se reuniram debaixo de uma das árvores. Quando Na Kaa voltou, disse-lhes que tinham escolhido a árvore da morte em vez da árvore da vida e é assim que a humanidade se tornou mortal.\nEssa divisão entre a árvore da vida e a árvore da morte é muitas vezes representada na fantasia e ficção, mas, como a vida e a morte são duas partes de um todo, a representação é frequentemente feita por uma única árvore. Contos de Buda dizem que ele alcançou a iluminação debaixo da Árvore de Bodhi, que supostamente inspirou as árvores de A Roda do Tempo série de Robert Jordan. As grandes árvores de Jordan emanavam uma sensação de paz para aqueles que passavam debaixo de seus ramos, e o poderoso elo simbólico entre a natureza e o preço do conhecimento a partir do conto do Éden e outras histórias míticas também é evidente. Um personagem é “enforcado por conhecimento” no ramo da última, Avendesora, um evento que foi inspirado no deus nórdico Odin, que se enforcou em um ramo de Yggdrasil para adquirir conhecimento dos mortos.\nTendo toda essa simbologia entre a morte a vida, as árvores tornam-se muito importantes. Sendo a fantasia um reflexo do mundo real, a destruição de árvores e florestas nas histórias, representam o declínio da natureza e do aumento da industrialização humana. Esse é um conceito cada vez mais abordado na fantasia principalmente em vista do aumento populacional e da poluição global. Tal abordagem é nítida em O Senhor dos Anéis de J.R.R Tolkien.\nOs Ents de Tolkien é uma raça de árvores de gigantes cujo papel na Terra Média é proteger as florestas da destruição. Tristemente eles não podem se reproduzir porque perderam suas entesposas, sendo isso um dos símbolos do fim da era da natureza e da magia e a ascensão dos homens, mas eles fornecem uma personificação literal da batalha entre natureza e a indústria, quando se unem para proteger a floresta de Isengard.\nEsse tema aparece de formas variadas e até comum. Podemos citar a árvore Avendoraldera, uma muda de Avendesora, que começa uma guerra sangrenta no A Roda do Tempo, ou ainda as árvores, plantas e flores da trilogia Mistborn de Brandon Sanderson e os represeiros de Westeros, que antes eram adorados e reverenciados, mas são praticamente dizimados pelas novas religiões e seu povo empurrado para além da Muralha em As Crônicas de Gelo e Fogo de George RR Martin.\nPor fim, as árvores são um símbolo de magia natural (ou natureza mágica) que podem ser utilizadas pela humanidade para criar um mundo melhor. Em O Silmarillion de Tolkien as duas árvores de Valinor, Telperion e Laurelin, eram a fonte de luz para o mundo. Após sua destruição de ambas, suas flores e frutos tornaram-se a lua e o sol. No folclore em todo o mundo, as árvores e as florestas fornecem casa e abrigo para muitos seres mágicos, incluindo dríades e ninfas, que usam seus poderes para o benefício da natureza. Temos como exemplo o folclore brasileiro, por ser lendas indígenas, é completamente baseado nas florestas brasileiras.\nAssim vemos que algo que às vezes passa despercebido dos nossos olhos é peça fundamental para a Fantasia.\nClique aqui e leia a Parte 2 onde veremos as árvores como personagens e cenários do gênero fantasia.\nFonte: Fantasy-Faction com adaptações e acréscimos de informações por nós Kalango Atômico.\nE você tem alguma árvore preferida? Curta, comente e compartilhe!\nItens RelacionadosAlta FantasiaAnálises literáriasdestaquefantasialiteratura fantásticaMitologiaPersonagensSimbolismoSímbolos\n← Post Anterior Teria sido Gollum inspirado em um dos vilões de Shakespeare?\nPróximo Post → As crises de meia idade de Harry Potter\nUm dos personagens mais sinistros na literatura fantástica é o “Cthaeh” da “Crônica do Regicida”, uma entidade que fica aprisionada numa árvore e teve influência em todos os desastres da existência, desde o roubo da lua à guerra que o Kvothe iniciou sabe-se lá como; matando um rei, talvez. Ótimo texto, aliás. Árvores e livros pra mim são as melhores visões, e o engraçado é que as folhas dos livros provém de árvores, árvores são mortas pra poderem escrever sobre árvores.\nComo não lembrei de Cthaeh? Muito obrigado, tenho que reler toda a série enquanto o terceiro livro não sai.\nAliás, a parte 2 desse artigo sobre as árvores já está quase pronta, no entanto, engavetei e esqueci, vou terminar e publicar. Agradeço.\nPingback: As árvores na Literatura Fantástica - Parte 2: Árvores Personagens | Kalango Atômico - Podcast do Cerrado()\nPingback: KA#41 - Os Vikings e sua Mitologia | Kalango Atômico - Podcast do Cerrado()\nPingback: A importância dos Celtas para a LitFan – La importancia de los celtas a LitFan | PHANTASTICUS()


Oque quer dizer 'em 1938, hitler anexou a áustria''\nHistória, 05.10.2019 22:47 ferkaso13\nOque quer dizer "em 1938, hitler anexou a áustria''\nOque quer dizer "em 1938, hitler anexou a áustria''...\nQuímica, 07.12.2021 06:00\n6) A respeito de uma amostra de 96 g de metanol (CH40). (Massas Atômicas: C = 12 u, H = 1 u, 0 = 16 u) H H-C-OH H a) Determine massa molecular...\nestabeleça os cálculos estequiométricos na reação : Quantas moléculas de gás hidrogênio serão liberadas na corrosão de 6,0 gramas de alumínio metálico...\nSociologia, 07.12.2021 06:00\nDê exemplos de componente cívico e comente em cima desse exemplo....\nMatemática, 07.12.2021 06:00\nCalcule a soma do 9º da PA(3, -6,) (a) -192(b) -185 (c) -157(d) -1129(e) -297...\nA are da superfície do triângulo regular cujas medidas do lado e a altura mede respectivamente 12cm e 12,5 área total e...\nGeografia, 07.12.2021 06:00\nQuais são os aquíferos encontrados em Santa Catarina?...\nBiologia, 07.12.2021 06:00\na maioria dos pesquisadores da área biológica consideta complexa a tarefa de definir se o virus são seres vivos ou não vivos .apresente dois argumento...\nEm um onibus com 80 pesssoa 60 sao jovens qual a possibilidade de todos os jovens ficarem no ônibus...\nHistória, 07.12.2021 06:00\nCite três presidentes militares do Brasil...\nInglês, 07.12.2021 06:00\nAlguém pode me ajudar nessa aqui? ...\nVamos construir o gráfico F(×)=3²=...\nNa atualidade, os principais movimentos sociais atuam por meio de redes sociais, locais, regionais, nacionais e internacionais ou transnacionais, e ut...\nPreciso entregar amanhã ...\n31 Explique "Com suas Palavras a espressão " Politica do cafe com leite...\nDa para aplicar uma solução para todo o planeta terra? explique...\nPedagogia, 07.12.2021 06:00\nPensando o que foi estudado sobre os processos de constituição das avaliações, assinale V para as alternativas verdadeiras e F para as alternativas fa...\nPaula decide comprar um novo violão para seguir com suas aulas de música. O modelo que interessa a ela custa R$ 1.300,00, mas ela não tem dinheiro par...\nDissertação sobre gestao escolares...\nSuponha um projeto cujo o investimento inicial seja igual a R$ 100.000,00, com prazo de 5 anos. Assuma que o fluxo de receitas gerado ao final do prim...\nEd. Física, 07.12.2021 06:00\nEm relação aos aspectos motores, Nunes e Oliveira (2020) apresentam algumas ações motoras típicas, suas ações específicas e possíveis diversificações,...


FAPES - Capixaba está entre os finalistas no FameLab 2018\n25/04/2018 14h09 - Atualizado em 25/04/2018 14h35\nCapixaba está entre os finalistas no FameLab 2018\nOnze cientistas disputarão a final brasileira da maior competição de comunicação científica do mundo: o FameLab. Os participantes que se apresentarão ao vivo na final da etapa nacional foram anunciados nessa terça-feira (24). Dentre eles, está o capixaba Breno Souza Salgado, beneficiário no Edital Fapes - Programa Primeiros Projetos (PPP). Câncer foi o assunto comentado, "você sabia que raramente os elefantes desenvolvem câncer?", para falar sobre a possibilidade de aquisição de conhecimento do câncer nos animais e como ele pode trazer benefícios para o entendimento do câncer nos seres humanos e desenvolvimento de novas estratégias de tratamento que beneficiem as pessoas”.\n“Acredito que a minha participação incentiva que o concurso se torne ainda mais conhecido e divulgado aqui no Estado, que está desenvolvendo muito. Espero que possamos disseminar a ciência e buscar cada vez mais soluções importantes”, disse.\nA final do FameLab Brasil 2018 será realizada na sexta-feira (27), às 18 horas, no Museu do Amanhã, no Rio de Janeiro (RJ). Os finalistas irão se apresentar ao vivo com o desafio de convencer o júri e a plateia de que são os melhores. Cada um terá apenas três minutos para explicar um conceito científico e mostrar sua importância para o público leigo, que também poderá eleger seu candidato favorito por meio da votação popular. Os finalistas serão avaliados pelo critério dos 3Cs: Conteúdo, Clareza e Carisma. O vencedor vai disputar as finais mundiais no Reino Unido, durante o Festival de Ciência de Cheltenham, de 4 a 10 de junho.


Dia da Consciência Negra é um dia para reafirmar nossas lutas e raízes - Vermelho\npor Álvaro Egea, Nivaldo Santana e João Carlos Juruna\nPublicado 20/11/2021 11:00 | Editado 20/11/2021 11:11\nA cultura e os genes africanos estão no nosso DNA. Somos um só povo. Um povo que carrega as marcas de uma história de exploração e sofrimento. De todos os legados nefastos que a escravidão deixou no Brasil, dois deles ainda desequilibram a sociedade. O primeiro e mais evidente é o racismo que permeia todas as relações. O segundo é a concepção de que o trabalho não deve ser regulado por direitos que amparem o trabalhador. Por serem ainda tão presentes e pungentes, as raízes desses legados devem ser conhecidas, esmiuçadas e problematizadas, para que assim possamos combatê-las.\nJoão Carlos Juruna Gonçalves, 68, é secretário geral da Força Sindical.\nAlvaro Egea, 67, secretário geral da CSB.\nNivaldo Santana, 68, secretário Internacional da CTB.\ndia da consciencia negra, lutas, raízes\nNivaldo Santana e João Carlos Juruna


Aptogether – Compartilhando Sonhos\nVIVER A VIDA E SER FELIZ!!!!\nO sonho da casa de praia, de campo, de veraneio, enfim, o seu segundo imóvel, a sua segunda conquista imobiliária ficou agora bem mais fácil de realizar! Está ao alcance de um click! É isso mesmo: apenas um click! Lá se foi o tempo e a geração que fazia questão de comprar um bem para chamar de seu; mesmo que você só consiga aproveitar 10% dele!\nObservando o sacrifício que muitos fazem para manter a sua casa de praia depois de comprá-la, a REDE ECCO surfou a nova onda e criou uma forma de aquisição desse tipo de bem que contribui muito para todos em busca desse “ Viver a Vida e Ser Feliz “.\nNas próximas páginas nossos clientes terão a oportunidade de CONHECER essa politica-ambientalmente justa forma de SOCIALIZAR UM BEM IMÓVEL comprando bem mais barato uma casa ou apartamento!\nA MULTIPROPRIEDADE mais conhecida como COMPRA E VENDA COMPARTILHADA virou Lei! Inspirada no antigo Time Share, a lógica é simples: compartilhar o ônus e o bônus! Chega de pagar aquelas contas intermináveis (luz, gás, manutenção, segurança, iptu) que vencem todos os meses e que você não tinha ninguém para dividir!\nVamos então curtir daqui para frente com outras pessoas a mesma casa quando você não estiver lá! E o melhor: compartilhando também não só o sonho como também o pesadelo de manter! Acredite, só depende de você!\nCOMPRE UMA CASA COM SEUS AMIGOS ONDE TODOS SÃO DONOS REGISTRADOS\nCOMPRA COMPARTILHADA JÁ EXISTE NOA ESTADOS UNIDOS, CANADÁ, MÉXICO E CARIBE.\nVenda sua casa em 90 dias e receba 10% acima do valor de mercado\nCOMPRE AGORA SUA CASA DE PRAIA E PAGUE O PREÇO DE UM CARRO\nUm grupo imobiliário inovador fundado no Rio de Janeiro na década de 90, na Zona Sul do Rio de Janeiro, mais precisamente no Bairro do Flamengo, onde permanecemos ao longo de 20 anos com uma única loja!\nEm 2010, com a chegada do jornalista Cláudio Motta e suas idéias inovadoras e criativas, como por exemplo a integração aos laudos dos imóveis de fotos do ambiente externo e seus aspectos sócio-ambientais, a empresa iniciou um processo de expansão.\nPara isso, criou um curso completo de formação de consultor imobiliário e preparou mais de uma centena de jovens provenientes de várias áreas do conhecimento, instalando-se nesta época no PRAIA DO FLAMENGO 66, local da fundação do Clube de Regatas do Flamengo, e sede de grandes empresas como o grupo EBX.\nNesta época, as imobiliárias sequer reservavam espaço para informações em seus laudos de aspectos culturais e históricos. Mudamos a forma de ver o cliente e de comunicar com ele. O dia a dia do bairro e de seus habitantes ganhou destaque para a realização do negócio imobiliário.\nFerramentas trazidas do marketing moderno e do marketing digital foram incorporadas à imobiliária que iniciou um processo de expansão para todo o Estado do Rio! Nesta década , foram criadas cinco novas Filiais (Leste, Baixada, Norte, Oeste e Lagos).\nIntegralizamos ao negócio, clientes até então fora do Target principal graças às políticas publicadas como o Programa Minha Casa Minha Vida. Devido à crise e à falta de poupança para arcar com os custos das escrituras e impostos, além da entrada, desenvolvemos um grupo para criar uma empresa voltada para realizar os sonhos dessas pessoas, que até então não conseguiam comprar a sua casa própria.\nO Sucesso bateu na nossa porta e chegamos a fazer, entre 2013 e 2019, duzentos atos de venda todos os anos beneficiando milhares de pessoas trabalhadoras de baixa renda na Baixada Fluminense, Zona Oeste e São Gonçalo!\nHoje, agora com um único sócio, a empresa inicia uma expansão para todos os mercados nacionais através da operação de Compra e Venda Compartilhada e mais 10 produtos imobiliários que vocês conhecerão agora neste Portal da REDE.\nVamos trazer clientes de todos os estados onde há relevância turística, histórica e cultural; ou seja, praticamente todo o Brasil. Pretendemos com a nossa força de trabalho e uma equipe totalmente formada em nossas fileiras alcançar novos e promissores mercados! É a REDE ECCO IMOB “COMPARTLHANDO SONHOS”!\n“Realizar negócios imobiliários socialmente justos gerando a todas as pessoas envolvidas HARMONIA, CONFIANÇA e FELICIDADE “. Com essa missão, vamos com FORÇA, FÉ, RESPEITO E TRABALHO construir uma nova história no mercado imobiliário. A criação de um grupo forte calçado no tripé Tecnologia, Marketing e Team vai fazer uma diferença nesta década atingindo pessoas de todas as faixas de renda e intenções quando se tratar de imóvel!\nApresentamos ao mercado uma empresa capaz de avançar de forma segura, sustentável em suas operações capaz de levar a todos os cantos do País, uma energia transformadora onde todos os sonhos envolvendo a transação com a casa consiga ser satisfeito em sua plenitude!\nÉ importante lembrar a importância do TETO para a nossa existência! Não estaríamos aqui se o Homo Sapiens não tivesse se protegido dentro das cavernas! Daí, a nossa importância e relevância para a humanidade! A Casa é um bem Primordial para a nossa Existência!\nEstamos envolvidos nesta área graças a fatores históricos, antropológicos, culturais e econômicos! Por isso, para cada grupo de pessoas vamos buscar uma solução de moradia, seja através da regularização da POSSE, do COMPARTILHADO, dos programas de subsídios do Governo e da incorporação de casas populares!\nOnde tiver um cliente precisando de um TETO estaremos prontos para atendê-lo e compartilhar com ele o sonho de poder comprar um bem tão importante para a sua FELICIDADE! Afinal, o que tanto buscamos é VIVER A VIDA E SER FELIZ!\nPara melhor atender aos nossos clientes dividimos a REDE ECCO IMOB em 4 divisões e criamos 12 produtos e serviços imobiliários, além de vários subprodutos que vocês terão acesso nesse Portal! Alguns, ainda em fase de implantação, outros totalmente implantados e atendendo plenamente aos clientes através de nossa Central de Atendimento ao Cliente (CAC).\nAtravés das divisões COMERCIAL, FINANCEIRA, JURÍDICA E ADMINISTRATIVA podemos atender a toda e qualquer demanda por produtos e serviços imobiliários, utilizando poderosas ferramentas de tecnologia e marketing digital.\nA REDE traz agora uma Divisão Comercial consagrada voltada para pessoas com renda de até 5 mil reais que poderão comprar seja uma casa de praia compartilhada até um apartamento ou casa com subsídio do governo em praticamente todas as regiões da Capital , da Região Metropolitana ou do Interior do Estado do Rio.\nProdutos como imóveis de POSSE por exemplo poderão ser registrados e ganhar uma escritura através da REDE e por isso poderão ser adquiridos conosco. A Legislação avançou bastante e hoje permite a regularização de praticamente tudo, desde que não seja em áreas de Preservação Ambiental ou do Estado! Dispomos hoje de uma Divisão Jurídica capaz de realizar com segurança todos os negócios imobiliários!\nNa Divisão Financeira, temos hoje a representação de grandes empresas do setor que nos possibilitam desde o financiamento imobiliário de qualquer bem com escritura averbada até a recompra do seu próprio bem por parte dos proprietários. Somos uma das poucas empresas com expertise capaz de financiar proporcionar aos seus clientes uma compra praticamente sem sinal!\nNossa Divisão Administrativa permite a gestão de condomínios e da locação dos nossos clientes graças aos softwares desenvolvidos pelos nossos parceiros e colaboradores espalhados pelo Brasil!\nE por fim nos transformamos em uma “REDE DE IMOBILIÁRIAS PARCEIRAS” pois acreditamos que “JUNTOS SOMOS MAIS FORTES” e por que temos o know How suficiente para realizar qualquer negócio imobiliário a custos baixos permitindo portanto a divisão das comissões com nossos parceiros!\nRua Visconde Pirajá, 495\nRua Iracema Soares 85\nRua Micronésia, 2\nA REDE ECCO apresenta uma nova maneira de comprar e vender um imóvel. Compartilhar a compra e dividir os custos com até 52 pessoas. É isso, cada uma fica compra uma semana. É uma verdadeira revolução no mercado imobiliário especialmente para aqueles que sonham com a casa de praia!\nEste novo modelo de compra e venda compartilhada nasceu nos Estados Unidos, Canadá e México há seis anos e vem ganhando espaço nos países específicos do Caribe e regiões onde o fluxo de turismo é intenso.\nNo Brasil, é uma novidade que agora estamos lançando aqui no Rio de Janeiro, mas com proposta de expansão para todo o Brasil.\nViajar, conhecer novos lugares e poder voltar quando quiser sem se preocupar com estadia, diárias de hotel, check in e check out é o sonho de quase todos os habitantes deste planeta!\nMelhor ainda é quando você tem ainda a possibilidade de trocar a estadia por uma propriedade sua e ainda poder fazer daquela propriedade o passaporte trocar diárias na sua casa por outra em qualquer ponto do Rio, do Brasil ou do Mundo utilizando a mesma plataforma.\nMas também você pode ser apenas um investidor comprando uma cota semanal, mensal ou quantas você quiser de determinada propriedade para aguardar a sua valorização e poder realizar a sua opção de venda quando assim o quiser. Como um título de propriedade capaz de ser trocado no banco quando você quiser.\nQuantas pessoas pensam em ter uma casa de praia e quando conseguem comprar uma verificam que estão presos com taxas, manutenção, impostos e a segurança do bem. E o pior é que ao tentarem vender verificam que não vão conseguir rentabilizar o seu investimento.\nOs ventos da economia global sopram praticamente hoje na mesma direção. O esgotamento dos recursos naturais do planeta e a dinâmica do mundo atual – um mundo sem fronteiras, em que cada vez mais a valorização do SER supera o status do TER.\nA geração milênio principalmente nasceu sob esses novos valores. Desapegada, buscando aproveitar cada momento da vida por conta das facilidades que a tecnologia trouxe para todos nós, os jovens que hoje chegam aos 30 anos não pensam mais em acumular propriedades que não vão poder ser aproveitadas.\nVIVER A VIDA E SER FELIZ!!!! Já houve o tempo em que nossos pais e avós pensavam em acumular bens primeiro para depois usufruir e aproveitar a vida. Aí, eles perceberam que esse tempo nunca chegava e que a velocidade em que a vida passa e não volta atrás é muito maior que eles esperavam.\nFoi pensando nisso que lançamos o Sistema REDE ECCO!. Conhecido no mundo como Sistema Fractional ou Compartilhado, cujo principal objetivo é tornar possível a compra ou venda de propriedades compartilhadas com possibilitando o aproveitamento integral e do tempo que normalmente você utilizaria se tivesse comprado sozinho. E o melhor, pagando valores acessíveis comparáveis à compra de um carro financiado em até 36 meses.\nPesquisas realizadas recentemente mostraram que os proprietários de casas de férias utilizam em média apenas 10% do tempo da sua propriedade no período de um ano, ou seja, apenas 36 dias. No entanto, pagam todas as despesas relativas aos 365 dias, como condomínio, caseiro, água, luz, IPTU e etc.\nEscolhemos como primeiro mercado a Região dos Lagos por entender que esta região tem semelhanças com o Caribe onde o Sistema Compartilhado é um verdadeiro sucesso! Mas em seguida atingiremos as Regiões da Costa Verde e as Praias da Zona Sul do Rio de Janeiro.\nFoi pensando em satisfazer o desejo de ter um cantinho para descansar na tão sonhada Casa de Praia na Região dos Lagos, conhecido como o Caribe Brasileiro, ou aproveitando o paraíso das praias da Costa Verde ou mesmo compartilhando um imóvel em uma das maravilhosas praias do Rio de Janeiro ou quem sabe na montanha onde o convidativo clima da Região Serrana atende perfeitamente àqueles que querem fugir do calor ou curtir no inverno o clima europeu.\nEla chega para preencher uma demanda latente e gigantesca de pessoas que querem investir em um pedacinho de uma casa em qualquer local onde elas podem chamar de sua casa e aproveitar os seus dias de férias e folgas sem se preocupar com nada, pagando apenas uma prestação que equivale hoje a comprar um carro financiado em 60 parcelas.\nA Lei 13.777/2018 finalmente foi promulgada pelo Congresso e entrou em vigor em fevereiro de 2019 no Brasil. Ela permite hoje a qualquer proprietário de bem imóvel compartilhar este bem com mais 52 pessoas físicas ou jurídicas! É isso mesmo 52 partes ou uma semana no máximo para cada uma.\nQualquer cidadão hoje pode adquirir a fração de 1/52 de qualquer bem imóvel à venda e registrar uma escritura pública de compra e venda desta parte!\nTrata-se de uma inovação no mercado imobiliário pois nasce um produto para satisfazer o desejo tanto a investidores quanto de pessoas comuns, como a família lá da Baixada Fluminense ou de qualquer região ou classe social. Afinal, quem nunca sonhou com aquela casa de praia na Região dos Lagos ou na paradisíaca Costa Verde.\nAtende a demanda também do morador do interior do País que agora pode comprar uma semana, duas ou um mês ou dois de qualquer apartamento ou casa na Zona\nSul do Rio, na Barra da Tijuca ou no Recreio dos Bandeirantes para poder aproveitar as praias únicas que só o Rio tem.\nA quantidade de mineiros, paulistas e outros que vem para o Rio todos os anos passar férias representa uma fatia grande do mercado turístico. Imagina se eles podem vir e ficar no seu apartamento aproveitando o tempo relativo a sua fração.\nMas não é só essa demanda que esse produto atende. A REDE ECCO! também oferece várias possibilidades para quem adquirir uma fração de um imóvel pertencente à REDE:\nTrocar dias desta fração por outra em qualquer parte do Rio, do País e quiçá do Mundo! É isto mesmo, a REDE ECCO! prevê um sistema único onde cada proprietário que não for utilizar sua fração naquele determinado ano poder oferecer para trocá-la por qualquer integrante da REDE seja ele em qualquer parte do estado, país ou mundo.\nO produto traz um gap contra a fadiga pois verificamos que com o passar dos anos o proprietário de uma casa de praia vai perdendo o interesse em aproveitar suas férias ou fins de semana no mesmo local.\nNasce, portanto, junto com a REDE IMOBILIÁRIA uma outra REDE de serviços de turismo para atender à demanda daqueles que pretendem comprar uma cota ou fração e eventualmente trocá-la na intenção de conhecer outro local.\nEsse valor agregado torna o produto muito mais atraente com total liquidez pois apresenta um subproduto muito bem definido e tão valioso quanto à própria cota ou fração: o passaporte para utilizá-lo em outras regiões.\nUma vez na área de Turismo abre-se uma infinidade de produtos no terceiro nível que vão desde a compra de passagens aéreas à locação de carros e os vários serviços de translado que a área de turismo oferece.\nPor fim, uma vez implantada a REDE ECCO também abre três grandes canais de negócios.\nA lógica do acúmulo de coisas está cada vez mais fora de moda e longe da pauta e do planejamento da maior parte das pessoas.\nA nova economia responde hoje pela palavra COMPARTILHAR. Compartilhar meu carro, minha piscina, minha bicicleta e porque não minha casa de praia!\nO mercado imobiliário hoje no Brasil e especialmente no Rio de Janeiro sofre os graves danos da recente recessão de 2015, 2016 e 2017 e 2018.\nFoi o maior período de estagnação já vivido neste País!\nQuase todos os segmentos foram afetados e no mercado imobiliário não foi diferente.\nA quantidade de imóveis à venda hoje é abissal! A oferta é infinitamente maior que a demanda e assim os analistas projetam a queima do estoque atual pelo menos até o fim de 2022.\nO estoque de imóveis vazios hoje se espalha por todo o Brasil impondo custos aos seus proprietários para sua manutenção física e financeira devido à elevada carga de impostos e taxas incidentes ao patrimônio imobilizado.\nImóvel fechado é prejuízo, pois no mínimo tem que limpar e manter para que não deteriore com o tempo.\nA marca de uma Cidade é um ativo valioso. Mesmo com a economia em baixa e a violência contribuindo para desvalorizar, não se consegue evitar a sua força e presença no cenário mundial graças ao seu povo e às suas belezas naturais.\nA marca Rio e a marca Brasil são ativos valorizados no exterior e que colaboram para despertar a curiosidade de todos que ainda não estiveram por aqui. Portanto, nosso País oferece um mercado mundial na área imobiliária e turística.\nJá internamente, chama muita atenção a quantidade de pessoas do interior que gostariam de poder estar todos os anos conhecendo um local de praia paradisíaca ou montanha.\nO Rio oferece tudo isso: praias, montanhas e florestas, especialmente as regiões dos Lagos, Costa Verde e a Região da Zona Sul e Oeste da Capital\nO morador das áreas periféricas da Cidade, aquele que vive no chamado Grande Rio está distante da praia e se pudesse compraria de olhos fechados a tão sonhada casa de praia.\nO Produto Casa ou apartamento compartilhado foi desenvolvido pensando em satisfazer o desejo de ter um cantinho para descansar na tão sonhada Casa de Praia na Região dos Lagos, conhecido como o Caribe Brasileiro, ou aproveitando o paraíso das praias da Costa Verde ou mesmo compartilhando um imóvel em uma das maravilhosas praias do Rio de Janeiro ou quem sabe na montanha onde o convidativo clima da Região Serrana atende perfeitamente àqueles que querem fugir do calor ou curtir no inverno o clima europeu.\nQualquer cidadão hoje pode adquirir a fração de 1/52 de qualquer bem imóvel à venda e registrar uma escritura pública de compra e venda desta parte! Trata-se de uma inovação no mercado imobiliário pois nasce um produto para satisfazer o desejo tanto a investidores quanto de pessoas comuns, como a família lá da Baixada Fluminense ou de qualquer região ou classe social. Afinal, quem nunca sonhou com aquela casa de praia na Região dos Lagos ou na paradisíaca Costa Verde.\nTrocar dias desta fração por outra em qualquer parte do Rio, do País e quiçá do Mundo! É isto mesmo, a REDE ECCO! prevê um sistema único onde cada proprietário que não for utilizar sua fração naquele determinado ano poder oferecer para trocá-la\npor qualquer integrante da REDE seja ele em qualquer parte do estado, país ou mundo.\nO produto traz um gap contra a fadiga pois verificamos que com o passar dos anos o proprietário de uma casa de praia vai perdendo o interesse em aproveitar suas férias ou fins de semana no mesmo local. Nasce, portanto, junto com a REDE IMOBILIÁRIA uma outra REDE de serviços de turismo para atender à demanda daqueles que pretendem comprar uma cota ou fração e eventualmente trocá-la na intenção de conhecer outro local.\nPor fim, uma vez implantada a REDE ECCO também abre três grandes canais de negócios:\nA venda do imóvel pelo sistema compartilhado só traz vantagens para os proprietários. A lógica é simples: conseguimos aproveitar apenas 10% do tempo da nossa casa ou apartamento de praia. O restante do tempo temos só obrigações e preocupações.\nDespesas fixas são obrigatórias para manter o bem em condições de ser usado. IPTU, Água, Luz e a manutenção consomem parte do nosso orçamento. São contas obrigatórias que vencem todos os meses.\nTambém tem a questão grave com a segurança. Pessoas procuradas e foragidas da Lei encontram na Região dos Lagos o refúgio ideal para se esconderem e manterem suas atividades criminosas, gerando, infelizmente, uma insegurança para quem deixa vazias suas propriedades.\nPara que tudo dê certo e possamos vender o seu imóvel totalmente dentro de um prazo razoável, é necessária um compromisso de exclusividade de venda de pelo menos 120 dias para que todas as cotas ou boa parte delas possam ser comercializadas.\nA partir daí, colocamos em prática uma estratégia agressiva de marketing focada no seu imóvel até a venda total. Essa estratégia passa por anúncio com destaque nos principais portais digitais de imóveis do País. O trabalho principal e inicial da REDE nesta fase é o esclarecimento desta nova forma de vender imóveis.\nO fracionamento dos valores permite a cada proprietário a venda de cada fração por um valor justo que cabe no orçamento de qualquer pessoa. A maior parte do nosso público consumidor já costuma passar férias e feriados em casas ou apartamentos de praia, sobretudo na Região dos Lagos, o nosso Caribe brasileiro.\nVamos trabalhar nesta primeira fase apenas na Região dos Lagos até a implantação total da REDE , cujo projeto prevê atingir todo o País em 3 anos. Em 2021 Região dos Lagos e Zona Sul do Rio. Em 2022, Costa Verde e São Paulo. Em 2023, Nordeste brasileiro.\nVamos iniciar com valor de casa mínimo a partir de 100 mil reais. Já o valor máximo daremos prioridade nesta fase para o médio valor. Portanto, o valor máximo das casas nesta primeira fase ficará em torno de 300 mil reais.\nAs casas ou apartamentos terão que estar necessariamente distante de praias ou lagoas a uma distância que possa ser percorrida à pé. Quando a distância for maior, os imóveis terão necessariamente que ter piscina ou estar em condomínio com infraestrutura total para compensar a distância da praia.\nO limite de 50 mil reais por cota será necessário para atingir o público que queremos atingir neste momento: proprietários que estão com suas casas de praia ou apartamentos à venda e acabaram de construir suas unidades em meio à crise econômica.\nCOMO VAI FUNCIONAR O PROCESSO DE VENDA\nCada cota poderá ser comprada à vista ou financiada em até 60 parcelas. Para reservar, o proprietário terá que fazer uma reserva de 10% do valor total que poderá ser paga até de forma digital pelo portal da REDE e parcelada em até 18 vezes.\nNeste ato, o promitente comprador recebe e assina digitalmente concordando através do Portal da Rede um documento de Proposta de Compra e Venda. Após a análise do crédito e a sua aprovação, este documento convola para uma Promessa de compra e venda. Neste ato, o banco repassa para o vendedor o valor da cota descontados os juros e o seguro. A taxa média de desconto está em 10% para venda financiada cobrada pelo banco no repasse.\nEm se tratando de uma venda à vista, o processo se diferencia apenas no final. Não há análise de crédito, e em até 30 dias após o sinal, o vendedor recebe o valor integral da cota após a assinatura da escritura da fração correspondente.\nO ESTADO DO IMÓVEL E A ADESÃO À REDE\nA aceitação para a venda do bem será feita após uma vistoria dos nossos corretores e a assinatura do TERMO DE EXCLUSIVIDADE. No ato desta vistoria, será feito um laudo fotográfico e escrito relatando tudo sobre o bem: estado de conservação, a localização, a análise jurídica documental e a checagem dos proprietários.\nNeste ato, serão exigidas as certidões de nada consta dos proprietários e do imóvel. O custo destas certidões, ficarão à cargo dos proprietários mas poderão ser debitados do sinal de reserva. Esses documentos têm prazo de 90 dias (certidões dos proprietários) e 30 dias ( imóvel)\nA MOBÍLIA DO IMÓVEL E MANUTENÇÃO\nO proprietário entrega o bem para os compradores, a partir da venda de pelo menos 50% das cotas. A partir daí, será formado um condomínio para administrar e mobiliar o bem. Sobre o valor de cada cota será cobrada a taxa de 20% para arcar com os custos jurídicos, manutenção e o mobiliário.\nO proprietário integra o condomínio até a venda da última cota pagando proporcionalmente pelas cotas que ainda não foram vendidas. Ou seja, no momento em que se vender 50% do bem, forma-se o condomínio e começa a compra dos móveis e se inicia a responsabilidade cível de cada um com o pagamento de uma taxa de administração para a gestão da compra e instalação da mobília e a administração do pagamento das taxas e impostos.\nChegou a hora de realizar o sonho da compra da Casa de Praia! E agora de uma forma econômica, inteligente e justa, pois você vai comprar apenas o que vai usar e ainda com escritura de compra e venda assinada em seu nome. Uma nova Lei já sancionada pelo Congresso Nacional no início do ano regulamentou a compra de imóveis fraccionados, exatamente como já acontece na América do Norte e Caribe.\nPesquisas comprovam que aproveitamos apenas 10% do tempo para curtir a tão sonhada Casa de Praia! É isso mesmo: pagamos por 365 dias e só usamos 36 em média! Mas pagamos os custos integralmente (taxas, impostos, manutenção e segurança). Sim, e o que é pior: pagamos para usar o ano todo enquanto a casa fica vazia, pois a maioria das pessoas trabalham e só conseguem viajar nas férias, feriados e eventualmente fins de semana.\nEsta é a nossa realidade, que não é diferente do restante do mundo capitalista desenvolvido. Vivemos para trabalhar praticamente a metade do tempo de nossas vidas. E , enquanto a aposentadoria não vem, ficamos pagando contas e contas... Sonhando com as férias e aquele feriado prolongado.\nOu seja, jogamos dinheiro fora, pois esses valores de taxas e impostos são custos. E a manutenção e a segurança são custos necessários embora não obrigatórios. O resultado desta conta injusta são milhares de casas e apartamentos vazios por todos os cantos do Estado do Rio de Janeiro, sobretudo nas Regiões de Praia.\nFoi para tentar tornar essa equação equilibrada que lançamos a REDE ECCO! Através desta nova empresa e do seu mais novo produto, institucionalizada pela nova Lei Promulgada pelo Congresso Nacional em 2019, tornou-se perfeitamente possível comprar apenas um pedaço da tão sonhada Casa de Praia e usufruir somente durante o período que realmente podemos!\nAgora é permitido ter a escritura de uma fração da propriedade! Assim como acontece nos Estados Unidos, Canadá, México e em todo o Caribe, ficou estabelecido pela nova lei a permissão para comprar e vender com escritura uma fração que pode chegar a até 1/52 ou uma semana de qualquer propriedade do território nacional!\nOs imóveis são entregues vazios e totalmente reformados ou novos em primeira locação. A regra é sempre ter piscina ou proximidade da praia ou lagoa de forma a poder ir andando no máximo 1 km.\nEstamos iniciando a REDE pela Região dos Lagos onde o oferta de imóveis é bem grande. Muitas casas estão hoje à venda. Escolhemos 10 municípios para trabalhar inicialmente na Região dos Lagos. São eles: Maricá, Saquarema, Araruama, Iguaba, São Pedro da Aldeia, Cabo Frio, Arraial do Cabo, Rio das Ostras, Macaé e Campos.\nNa segunda etapa de implantação, os proprietários poderão colocar as suas diárias disponíveis no PORTAL REDE ECCO para troca por diárias em outros municípios ou para a locação. Portanto, quem compra uma cota de algum dos nossos imóveis também está comprando o título de um Clube exclusivo que permite a ocupação de qualquer um dos imóveis pertencentes à REDE.\nNa terceira etapa estaremos implantando a REDE em todo o Estado do Rio seguindo para a Capital Carioca, a Costa Verde e a Região Serrana. Tudo dentro do ano de 2021. Em 2022, será a vez dos estados de São Paulo, Espirito Santo e Bahia. Em cada um desses estados, será possível trocar diárias dentro do que vamos chamar de Clube Ecco!\nCOMO COMPRAR PELO NOVO SISTEMA?\nO PORTAL REDE ECCO trará a Lista de imóveis e cotas disponíveis, um cadastro com os dados do comprador, um contrato de Promessa de Compra e Venda por adesão e o acesso ao Sistema de Pagamento Pagbank para o cliente depois que tiver a ficha de cadastro aprovada baixar a Promessa de Compra e Venda dar ok na Adesão e efetuar o pagamento do sinal equivalente a 5% do valor da cota através do Pagbank em até 18 vezes.\nEstamos credenciados nos principais bancos digitais. O cliente se não tiver conta nestes bancos poderá fazê-lo baixando o aplicativo que estará disponível no PORTAL REDE ECCO! Depois de ter o financiamento aprovado, fazer a adesão ao contrato de Promessa de Compra e Venda no próprio site, o cliente marca a visita no imóvel para assinar a escritura de Promessa de Compra e venda, escolher os meses e dias em que irá usar o imóvel.\nSe a compra for à vista, o cliente assina no ato já a escritura definitiva da fração correspondente e o contrato de administração.\nNeste dia, o comprador recebe todas as informações sobre condomínio que irá se formar depois de 50% das cotas vendidas, o valor deste condomínio e ainda faz a escolha do mobiliário. O valor da mobília estará incluída no valor das cotas, correspondente à 15% do valor.\nEsse percentual será transferido pelo proprietário para a conta do condomínio que será administrado pelos novos proprietários para a compra da mobília, a manutenção do bem e a remuneração da administradora que cobrará o equivalente a 15% do valor do valor transferido pelo proprietário para a compra, a administração da decoração do imóvel, a manutenção do imóvel e a assessoria jurídica e administrativa para a implantação do mini condomínio.\nSerá assinado um contrato com a APTOGETHER para essa administração. Vendida todas as cotas, os proprietários definirão o valor do condomínio. A APTOGETHER terá a exclusividade pela gestão do novo condomínio nos primeiros 5 anos.


Gil Azevedo é o novo diretor da Startup Lisboa – O Jornal Económico\nMariana Bandeira\t 16 Maio 2022, 18:42\nA incubadora Startup Lisboa tem um novo diretor executivo. Gil Azevedo, ex-vice-presidente sénior no grupo bancário Emirates NBD, é o sucessor de Miguel Fontes, atual secretário de Estado do Trabalho.\nDos Emirados Árabes Unidos – onde era responsável pelas áreas de Digital, Marketing, Analítica e Serviço ao Cliente na subsidiária Emirates Islamic Bank – para Lisboa, Gil Azevedo compromete-se a reforçar as capacidades da incubadora fundada pela Câmara Municipal de Lisboa, IAPMEI e Associação Mutualista Montepio.\nO objetivo é claro: expandir o trabalho da Startup Lisboa às scale-ups para permitir assim o surgimento de novos unicórnios portugueses ao mesmo tempo que se preenche uma lacuna no ecossistema de empreendedorismo nacional, onde é difícil para as empresas nesta fase de crescimento obterem apoio.\n“A minha visão para a Startup Lisboa assenta em criar as competências que permitam à Startup Lisboa apoiar o desenvolvimento das startups de elevado potencial desde o early stage até às fases seguintes de expansão e crescimento acelerado, materializando a ambição da cidade de Lisboa em criar uma Fábrica de Unicórnios no Hub Criativo do Beato”, explica Gil Azevedo.\n“A Startup Lisboa pode desempenhar um papel fundamental no fomento da inovação e empreendedorismo em Lisboa, que são dois pilares fundamentais para o crescimento económico da cidade, com a atração de investimento e criação de emprego”, garante, em comunicado enviado aos meios de comunicação social.\nLicenciado em Engenharia e Gestão Industrial pelo Instituto Superior Técnico, Gil Azevedo fez ainda um MBA na Columbia University, em Nova Iorque, e um programa executivo sobre estratégia digital na Harvard Business School. No seu percurso profissional está ainda a consultoria na McKinsey & Co, onde dirigiu projetos em diversos sectores na Europa, América do Sul e África.\nA Startup Lisboa completa no próximo mês dez anos e celebra o marco de mais de 400 startups incubadas, que criaram 4.500 postos de trabalho e levantaram 340 milhões de euros de investimento.


Aula Sertanejo Universitário Valor GRANJA VIANA - Escola de Aula Sertanejo - Estúdio de Dança DBM\nA aula sertanejo universitário valor GRANJA VIANA é perfeita àquelas pessoas que buscam não só uma melhor e maior interação, mas também almejam praticar uma modalidade artística extremamente diferenciada e agradável. Com estúdio próprio e disponibilidade de professores autônomos, a aula sertanejo universitário valor GRANJA VIANA também deve ter know-how para trabalhar com os mais diferentes ritmos deste gênero.\nAposte na aula sertanejo universitário valor GRANJA VIANA\nQuer saber mais sobre aula sertanejo universitário valor GRANJA VIANA? Saiba que através da Estúdio De Dança DBM você encontra Escolas De Dança, Aulas De Sertanejo, Aulas De Samba, Fitdance Aula, Aula De Ballet Infantil, Aulas De Ballet, entre outras opções de serviços da área de Escola De Dança. Com o objetivo de trazer a satisfação a todos os clientes, a empresa entende que sua melhor destaque é conquistar a confiança de cada um. Tudo isso só é possível através do investimento em equipamentos modernos e profissionais experientes. Também trabalhamos com Aula De Samba De Gafieira e Aula De Sertanejo Universitário. Fale com nossos especialistas.\nO conteúdo do texto "Aula Sertanejo Universitário Valor GRANJA VIANA" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Quer poupar para ver a Copa na Rússia em 2018? Consórcio pode ser alternativa - InfoMoney\nPor Nara Faria Em minhas-financas / consorcios 10 jul, 2014 14h54\nQuer poupar para ver a Copa na Rússia em 2018? Consórcio pode ser alternativa\nTorcedor que começar a se programar agora, pode chegar em 2018 com tudo pago para acompanhar a Copa na Russia\nPor Nara Faria 10 jul, 2014 14h54\nSucesso da Copa derrotou pessimistas e "complexo de vira-lata", diz Dilma\nDatafolha: para os brasileiros, Fred é o pior jogador do Brasil na Copa\n"Copa das Copas" foi desastrosa para diversos comerciantes\nSÃO PAULO - A Copa do Mundo no Brasil está chegando na reta final. Se as chances de acompanhar os jogos por aqui ficam cada vez mais restritas, há tempo para quem pretende se programar para assistir aos jogos na Rússia, na Copa do Mundo de 2018.\nGuardar dinheiro para arcar as despesas da viagem é o principal desafio dos brasileiros nos próximos quatro anos. Diversas são as possibilidade de investimentos existentes no mercado para poupar, mas uma sugestão da Abac (Associação Brasileira de Administradoras de Consórcios) é o consórcio de serviços. O modelo tem como proposta ser uma forma de poupança programada com objetivo definido, cujas características possibilitam a realização de qualquer tipo de serviço.\nEm simulação da associação da adesão de uma cota no valor de R$ 17 mil, que permite incluir no pacote de viagem, passagens aéreas, estadia e ingressos a custos atuais, o consorciado assume, por exemplo, compromisso de 36 pagamentos com taxa média de 0,535% ao mês, com parcela inicial inferior a R$ 600,00. De acordo com a Abac, com esse investimento, ficaria com a viagem quitado e pronto para viajar praticamente um ano antes da próxima Copa.\n"Mesmo se tratando de um produto novo, com pouco mais de cinco anos de história, o consumidor, ao entender seu funcionamento e sua aplicabilidade, vem participando do mecanismo e realizando sonhos pessoais, familiares e empresarias com custos menores que outras modalidades de parcelamento", garante Paulo Roberto Rossi, presidente executivo da Abac.\nO modelo de serviços responde atualmente por 69,4% de participação no PIB (2013), os serviços se apresentam como um mercado potencial para o Sistema de Consórcios.\nModelo da adesão para garantir a Copa do Mundo de 2018\nObjetivo Copa do mundo de 2018 na Rússia\nCrédito solicitado R$ 17.000,00\nTaxa média de administração 0,535% ao mês\nReajuste anual estimado 6%\nParcela Inicial R$ 563,18\nParcela média R$ 597,64\nParcela final R$ 632,78\nTotal pago R$ 21.514,98\n* Considerando a flexibilidade do consórcio, o consorciado não precisa informar o que fará com o crédito no momento da adesão;\n**No momento da contemplação é preciso informar o objetivo para saber o que deverá ser providenciado;\n*** Caso até a contemplação ou mesmo após, o consorciado desistir da viagem, poderá utilizar o crédito em qualquer outro tipo de serviço (evento, educação, cirurgia, informática, advocacia, entre outros.)\nTudo sobre: Consórcio Crédito Planejamento Financeiro


Aula de Zumba no Spa Med é pura diversão durante as Férias\nDurante o mês de julho no Spa Med Sorocaba Campus, a diversão é garantida todos os dias com as aulas de Zumba ministradas pelo educador físico Felipe Martins.\nA Zumba é uma aula de fitness-dança com movimentos fáceis de seguir. A origem da dança é latina e integra alguns dos princípios básicos aeróbicos. Essa dança é fácil de praticar, pois combina movimentos que são simples de seguir.\nOs benefícios da Zumba estão diretamente relacionados com a melhora da condição cardiovascular e no auxilio do gasto calórico. Segundo o educador físico - Prof. José Marcelino (Zezinho) – “a atividade além de benefícios diretos para a saúde, também proporciona bem-estar para os praticantes”.


Barriga Notícias: OMS anuncia necessidade de arrecadar mais R$ 170 bilhões para ações de combate à Covid-19\nOMS anuncia necessidade de arrecadar mais R$ 170 bilhões para ações de combate à Covid-19\nPara dar conta das ações de combate ao coronavírus, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um chamado para arrecadar cerca de R$ 170,97 bilhões. O objetivo é usar esse montante para executar ações nos próximos 12 meses.\nSegundo informações da Agência Brasil, o orçamento calculado pela entidade visa financiar estratégias da iniciativa conjunta, batizada de Acelerador de Acesso das Ferramentas de Combate à Covid-19. Ela é organizada pela própria instituição com apoio de governos, empresas e demais entidades da sociedade civil.\n“O investimento é significativo, mas diminui o tamanho quando comparado o custo da Covid-19: o custo total do trabalho do acelerador é menos de um décimo do que o Fundo Monetário Internacional estima que a economia global está perdendo a cada mês devido à pandemia”, aponta a OMS no comunicado divulgado nessa sexta-feira (26).\nAlgumas das metas incluem 500 milhões de testes para países de renda média baixa e 2 bilhões de doses de vacinas, das quais 1 bilhão deve ser disponibilizada até o fim de 2021. Toda a iniciativa engloba ainda a oferta de diagnósticos e o fortalecimento dos sistema de saúde dos países, entre outras ações.\nDa Redação Barriga Notícias às sábado, junho 27, 2020\nMarcadores: Combate, Covid-19, OMS


Água, essência de vida | livros de sonia hirsch\nÁgua é essência de vida; não há querer humano que a impeça de se condensar dentro da teia quase invisível que a aranha teceu entre os braços da orquídea. Mas o querer humano pode enfiar o dedo lá no meio, desmanchar a teia e dispersar a água.\nA água não é do governo, é pública. E os governos vêm furando a teia, com base no mandato que conseguem de nós através do voto.\nCarol Daemon tem publicado em seu blog, com muita frequência, notícias alarmantes sobre os rumos perversos que as concessões têm tomado quanto à utilização da água, em nível federal, estadual, municipal. Todo o uso orientado para o lucro das empresas que, certamente, apoiam campanhas ou ou ou. O último post revela o que existe dentro das garrafinhas vendidas pela Nestlé como água Pure Life.\nUrge parar de comprar água engarrafada. Não é mais de fonte, não tem mais benefícios minerais, já não é medicinal e pode ser pior do que água de torneira. A água das cidades é ruim porque “tratada” com cloro, para desinfetar, e flúor, supostamente para ajudar-nos a não ter cáries, uma balela: esse flúor é resíduo tóxico e pode contribuir para impedir o iodo de fazer a tiróide funcionar normalmente.\nA água de gosto ruim pode ser duplamente filtrada em casa – primeiro por um filtro de osmose reversa, para tirar o flúor e o cloro, depois por um filtro de barro que lhe dá novamente algum frescor. Só o filtro de barro, com velas de cerâmica e carvão ativado, já é garantia de 95% de limpeza.\nSem esquecer do método desenvolvido pela Unesco de desinfecção da água pelos raios UV – basta colocá-la dentro de vidro ou plástico branco ou azulado e expor ao sol por algumas horas para que ela se torne estéril. Em dias de sol forte, 2 horas bastam.


Grêmio 100 mil Sócios: Tem que deixar a alma e a raça em campo que aqui fora fazemos a nossa parte!\nTem que deixar a alma e a raça em campo que aqui fora fazemos a nossa parte!\nParece que fica cada vez mais difícil de apostar em uma reação. Sou teimosa e não quero acreditar no que vejo, mas a realidade está aí e não posso ignorar. O que me deixa mais chateada nisso tudo, é que nos últimos tempos, a vaidade e o egoísmo dos profissionais do futebol estão à frente de muitos clubes e principalmente da sua torcida.\nVejam o caso da nossa Seleção, tamanha displicência dos nossos “craques milionários” quanto a honrar de verdade e com paixão a camisa! Aqui nos nossos clubes a situação não é muito diferente. Mas aonde aperta o meu calo, certamente eu vou gritar, pois, reservo o meu direito de assumir que não estou nada satisfeita com o Grêmio, com o meu Grêmio, aquele que deveria ser o verdadeiro Grêmio! Entendo que tudo tem seu tempo, mas peraí... vamos colocar ordem nessa bagunça logo de uma vez!!!\nSou a primeira a confiar no Grêmio e ajudar a incentivar a torcida pra não deixar de acreditar no grupo. Se tiver que ir nos jogos pra apoiar, eu vou! Se tiver que comprar camisa, etc, etc pra ajudar o clube, eu compro! Pedem paciência e para o torcedor não deixar de acreditar, tudo bem, nós sempre acreditamos #FATO.\nEnfim, estamos em dia com o que compete a nós torcedores e humildemente o mínimo que podemos pedir nessas horas é que os nossos atletas quando entrarem em campo, se lembrem e reconheçam que estão vestindo a camisa de um grande clube vencedor, brigador, peleador, raçudo e que, assim como sua torcida, não desiste nunca.\n@InaAngeli Inajara Angeli\nPostado por Grêmio 100mil Sócios em 12:32:00


Proposta de Reforma já tramita no Congresso; veja o que muda - O NORTE\nO NORTE > Geral > Proposta de Reforma já tramita no Congresso; veja o que muda\nProposta de Reforma já tramita no Congresso; veja o que muda\nO presidente da república Jair Bolsonaro enviou para o Congresso em 21 de julho a primeira parte da proposta de reforma tributária. O texto propõe que dois impostos federais, o PIS e Cofins, sejam unificados. Além disso, a criação de um novo tributo sobre valor agregado, com o nome de Contribuição sobre com Bens e Serviços (CBS).\nProposta de Reforma já tramita no Congresso; veja o que muda (Imagem: Reprodução Google)\nCaso seja aprovado pelo Congresso, o novo tributo terá alíquota única de 12%. Sendo assim, a tributação entre diversos setores será unificada. Também serão cortados benefícios e eliminadas as situações de alíquota zero.\nAdemais, Contribuição sobre com Bens e Serviços será restrita apenas a arrecadação federal. Os Impostos sobre Circulação de Mercadorias e Serviços, remetente aos estados, e Impostos sobre Serviços, referente aos municípios, não sofrem alterações.\nCom a finalidade de reorganizar o sistema tributário brasileiro, o governo justifica a criação da Contribuição sobre com Bens e Serviços. Além do tributo, há outros planos que Bolsonaro planeja enviar ao congresso.\nComo são os tributos atualmente\nDe acordo com o Ministério da Economia, a legislação que prevê o PIS e Cofins é uma das mais complexas em vigência. São mais de duas mil páginas que constituem sua normatização no sistema tributário.\nPara não gerar crédito tributário, as empresas ficam em dia com a Receita Federal por meio do regime do Lucro Presumido. Sendo assim, pagam o PIS e Cofins de forma cumulativa a uma alíquota de 3,65% (3% de Cofins e 0,65% de PIS).\nPor outro lado, as empresas que pagam as contas por meio do regime Lucro Real quitam o tributo PIS e Cofins de forma não cumulativa. Com isso, a alíquota sobe para 9,25% (7,6% de Cofins e 1,65% de PIS). Como benefícios para as empresas, as compras de alguns insumos dão direito a créditos tributários.\nJá os produtos como medicamentos, de agronegócio e os fabricado na Zona Franca de Manaus possuem uma tributação diferenciada.\nComo será com o novo tributo\nA proposta do governo é de que todas as empresas passem a pagar o PIS e Cofins apenas de forma não cumulativa, com a alíquota única de 12%. Neste caso, a compra de qualquer insumo dá direito aos créditos tributários.\n“Essa proposta não é só uma reforma de PIS e Cofins. É um modelo completamente novo. Estamos abandonando duas contribuições que acabaram sendo distorcidas ao longo das décadas”, afirma o secretário especial de Receita Federal, José Barroso Tostes Neto.\nTags: Cofins Congresso Nacional Novo tributo PIS Reforma Trubutária


Gazeta Maringaense: Maringá disputa semifinais do Estadual da Juventude em Curitiba\nMaringá disputa semifinais do Estadual da Juventude em Curitiba\nAs equipes feminina e masculina de vôlei do Santa Rita Saúde/Uningá/Maringá decidem nesta sexta-feira (23) a classificação para a grande final do Campeonato Estadual da Juventude, em Curitiba. Ambos os times necessitam do resultado positivo, já que somente os vencedores farão a final da competição, no sábado. Os times entram reforçados. A equipe feminina conta com o retorno das atletas Ana Paula e Janaína, que defenderam a seleção estadual no Campeonato Brasileiro de Seleções, no Mato Grosso. No masculino, a novidade fica por conta da volta de Rogério Batista (Rogerinho) que não participou das etapas anteriores do Estadual em razão de estar servindo a Seleção Brasileira Infanto-Juvenil.\n“As nossas equipes estão prontas. Agora, é entrar em quadra e desenvolver o que trabalhamos diariamente no ginásio do Regina Mundi. Acredito que temos boas chances de disputar o título, mas para tanto não podemos falhar. O campeonato é equilibrado tecnicamente e, por isso, qualquer descuido pode ser fatal”, comenta o técnico Dema.


Início » Sexo e relacionamentos » Os abraços beneficiam seriamente sua saúde emocional\nGraças aos abraços potencializamos a relação com nossos seres queridos e conseguimos dissipar medos e preocupações, ao mesmo tempo em que aumentamos a produção de substâncias que favorecem nosso bem-estar.\nOs abraços são, acima de tudo, um tipo de comunicação não verbal que todos deveríamos colocar mais em prática com as pessoas mais próximas a nós.\nSem dúvidas, eles beneficiam seriamente a nossa saúde emocional.\nAgora, algo que é interessante lembrar é que estamos diante do gesto mais espalhado de todo o mundo, esse que não sabe de idiomas, culturas ou religiões e que transcende inclusive a nossa própria espécie.\nOs animais também entendem de abraços ou, mais do que abraços, da proximidade pele com pele onde sentir o calor do outro membro do grupo social.\nAlgo tão básico confere segurança, proximidade, e cria e fortalece laços entre os envolvidos.\nPoderíamos dizer então que o abraço, entendido como proximidade física, é algo universal.\nÉ que todos, de certo modo, falamos essa linguagem emocional onde entendemos que estar próximos uns dos outros é algo gratificante.\nVejamos a seguir mais aspectos com detalhes.\n1. A proximidade física como forma de crescimento\nO ato de abraçar tem nuances de algumas dimensões que, sem dúvidas, experimentamos pessoalmente alguma vez.\nOs abraços são significativos sempre e quando venham de parte de pessoas com as quais temos um vínculo positivo e gratificante.\nA proximidade física de um desconhecido é vista frequentemente como uma ameaça.\nQuando abraçamos ou nos abraçam, um laço social é reforçado, e algo tão básico e elementar supõe uma fonte muito saudável de crescimento pessoal.\nApesar de sempre valorizarmos nossa independência, nossa capacidade para nos desenvolvermos por nós mesmos e para desfrutarmos de nossos instantes de solidão, ninguém pode negar que estes gestos dotados de significado nos fazem sentir bem.\nNo fim, somos seres sociáveis, precisamos deste tipo de linguagem para sentir que fazemos parte de alguém e algo: uma família, um grupo de amigos…\nLeia também: As emoções negativas têm seu lado positivo\n2. Nosso cérebro precisa dos abraços, principalmente na primeira infância\nUma criança que vive sendo abraçada e, desde o seu nascimento, sente o calor de seus pais, cresce com uma maior maturidade e equilíbrio emocional.\nNão podemos esquecer que o cérebro amadurece de “dentro para fora” e “de trás para frente”.\nO que isso quer dizer? Que as estruturas cerebrais que mais vão requerer atenção em um recém-nascido são aquelas relacionadas com as emoções.\nO fato de um bebê não sentir medo, se sentir seguro em todo momento, além de amado, faz com que estruturas como o hipocampo ou a amígdala cerebral amadureçam sem a presença do estresse associado à sensação de abandono.\nCrescer nos braços da mãe e do pai desde o nascimento até os 3 anos é algo fundamental para seu desenvolvimento emocional posterior.\n3. Quando as palavras não saem, que os abraços nos salvem\nVocê também já viveu isso em alguma ocasião, talvez com seu parceiro, familiar ou algum amigo.\nHá instantes em que as emoções nos superam. Estamos discutindo com alguém de quem gostamos e, às vezes, acabamos dizendo algo sem querer, algo que machuca e do que nos arrependemos depois.\nSão momento em que não aplicamos os filtros mentais adequados e traduzimos em palavras a primeira coisa que nos vem à cabeça, sem ter pensado antes.\nQuando somos conscientes de que as palavras já não servem e de que extrapolamos em algum aspecto, é hora de usar os abraços e permitir que eles nos salvem.\nDescubra estas Curiosidades sobre os beijos que você não conhecia\n4. Todos sabemos abraçar, mas nem sempre nos atrevemos\nSão muitas as pessoas que gostam de ser abraçadas, mas nem sempre têm a iniciativa de abraçar.\nTalvez por simples timidez, por indecisão ou porque não sabem como quebrar o gelo para dar um passo em direção a essa proximidade através da qual unir dois corações.\nNa hora de abraçar, há uma regra simples: se você gosta, precisa ou quer, abrace. Não há nada como dar, em média, uns cinco abraços por dia.\nEnvolver de vez em quando nosso pais, parceiro, filhos e amigos que às vezes têm um dia difícil com nossos abraços sempre ajuda, consola, alegra o coração e reconforta.\n5. Abraçar cuida da sua saúde emocional\nNo mundo animal os “abraços” estão muito presentes. Não são como nós os entendemos muitas vezes, não são um cumprimento, não servem para se despedir de alguém quando essa pessoa vai viajar.\nOs animais procuram a proximidade como união e reforço de um laço social.\nNós também deveríamos fazer uso deles com esta finalidade. Deste modo, apagaríamos muitas dúvidas, reduziríamos o estresse e controlaríamos muito melhor a ansiedade.\nUm abraço da pessoa que amamos nos ajuda a estar mais presentes, a desfrutar desse aqui e agora no qual não cabem dúvidas.\nNesse instante só existe a reafirmação de um vínculo, com as endorfinas e a oxitocina aumentando ainda mais a intensidade do momento.\nCategorias: Sexo e relacionamentos Tags: abraçoabraçosEstresselaços sociais


Meditação e Sono - Condor\nA palavra yoga significa comunhão universal (IYENGAR, 2007), o que demonstra que o objetivo do yoga é também encontrar paz interior, e não somente saúde física. As sessões de yoga são compostas por movimentos lentos e respiração cadenciada, posturas corporais (asanas), respiração controlada (pranayama), meditações contemplativas, relaxamento e orações (GOVINDARAJ; KARMANI; VARAMBALLY; GANGADHAR, 2016).\nOs efeitos observados da prática regular de yoga são diversos, e incluem redução das concentrações de cortisol (BRAINARD; PRATAP; REED; LEVITT et al., 1997), aumento da concentração de fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF), ocitocina (JAYARAM; VARAMBALLY; BEHERE; VENKATASUBRAMANIAN et al., 2013; NAVEEN; THIRTHALLI; RAO; VARAMBALLY et al., 2013), e serotonina (WALTON; PUGH; GELDERLOOS; MACRAE, 1995), redução da percepção da dor (LEE; MOON; KIM, 2014), maior ativação do sistema parassimpático (GOPAL; LAKSHMANAN, 1972), redução dos níveis de estresse (PANJWANI; GUPTA; SINGH; SELVAMURTHY et al., 1995), melhora da atenção seletiva (VELIKONJA; ČURIĆ; OŽURA; JAZBEC, 2010), bem como melhoria do humor e qualidade de vida (OKEN; ZAJDEL; KISHIYAMA; FLEGAL et al., 2006). Considerando todos estes fatores, o objetivo deste texto é elucidar os efeitos que a prática de yoga e meditação exercem na qualidade do sono.\nEfeitos da prática de yoga no sono\nAlterações observadas na arquitetura do sono após a prática de yoga e meditação\nOs efeitos da meditação no sono foram reportados pela primeira vez por Mason e colaboradores em 1997 (MASON; ALEXANDER; TRAVIS; MARSH et al., 1997). Os pesquisadores observaram que praticantes experientes passavam mais tempo no sono de ondas lentas e REM, e possuíam atividade eletromiográfica reduzida. Com este trabalho, construíram novas avenidas para descobrir a relação entre meditação e sono, e a maioria dos estudos que vieram em sequência corroboraram seus resultados.\nSulehka e Ravindra compararam o sono de praticantes experientes e não praticantes da meditação Vipassana , e perceberam maior proporção de sono de ondas lentas e sono REM nos praticantes experientes e, além disso, apresentaram também maior quantidade de ciclos de sono (PATTANASHETTY; SATHIAMMA; TALAKKAD; NITYANANDA et al., 2010; SULEKHA; THENNARASU; VEDAMURTHACHAR; RAJU et al., 2006).\nEvidências sobre a eficácia da yoga e meditação em quadros de insônia\nUma revisão sistemática com meta análise investigou o efeito da prática de mindfulness na qualidade de sono de pacientes com insônia (GONG; NI; LIU; ZHANG et al., 2016). Os autores avaliaram 6 ensaios clínicos randomizados (que incluiu 330 participantes) e concluíram que a prática de mindfulness apresentou efeitos positivos para melhorar a qualidade de sono em pacientes com insônia, sendo uma opção de terapia auxiliar no tratamento deste distúrbio.\nSete semanas em um programa de mindfulness resultaram em efeitos positivos melhorando a insônia subjetiva, qualidade do sono, sonolência diurna, e prejuízos no sono em pacientes com fibromialgia (AMUTIO; FRANCO; SÁNCHEZ-SÁNCHEZ; PÉREZ-FUENTES et al., 2018). Há também evidências demonstrando melhorias em insônia em pacientes com câncer (MUSTIAN, 2013; RAO; VADIRAJA; NAGARATNA; GOPINATH et al., 2017; ZEICHNER; ZEICHNER; GOGINENI; SHATIL et al., 2017).\nEm outro protocolo, a prática de yoga foi oferecida a idosos com queixas de insônia e, após a intervenção, a qualidade de sono subjetiva melhorou significativamente (HALPERN; COHEN; KENNEDY; REECE et al., 2014).\nEvidências demonstrando efeitos benéficos da prática de yoga e meditação a curto, médio e longo prazo\nUm estudo teve como objetivo realizar a comparação entre a qualidade do sono após um dia com prática de yoga e sem prática de yoga em indivíduos experientes. O sono dos participantes foi avaliado através de polissonografia e a sessão de yoga teve duração de 22minutos e 30 segundos. A situação controle foi realizada na postura shavasana ou postura do cadáver pelos mesmos 22 minutos e 30 segundos. Durante a noite de sono, foi observada maior proporção de sono de ondas lentas, bem como maior percepção de recuperação ao despertar em comparação a quando não houve a prática (PATRA; TELLES, 2009). Além disso, o número de despertares em cada hora durante o sono foi menor após a prática de yoga.\nEstudo realizado por Guerra e colaboradores demonstrou que a prática de 8 semanas de meditação (sendo realizada 30 minutos por semana) foi eficaz para reduzir o tempo acordado após início do sono, latência para início de sono e percepção subjetiva de sono obtida através do Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality Index – PSQI) em profissionais da saúde. Além disso, a frequência cardíaca durante o sono esteve 3% menor na avaliação após a intervenção. A avaliação do sono foi feita através de polissonografia e os resultados demonstram que efeitos positivos advindos da prática de meditação podem ser observados mesmo em pequenas “doses” (GUERRA; SANTAELLA; D’ALMEIDA; SANTOS-SILVA et al., 2020).\nPor fim, em um protocolo que ofereceu prática de yoga diária para voluntários com pelo menos 2 anos de experiência, os escores do PSQI e latência para início de sono foram menores no grupo que praticava yoga (em comparação ao grupo controle) (BANKAR; CHAUDHARI; CHAUDHARI, 2013).\nA prática de yoga e meditação promove benefícios em todo o organismo, melhorando a saúde geral e bem-estar dos praticantes. Em relação à qualidade de sono, as evidências demonstram que a prática promove redução da latência para início de sono, bem como do tempo acordado após o início de sono, além de provocar alterações positivas na arquitetura do sono, acarretando maior proporção de sono de ondas lentas e sono REM.\nAssim, por ser uma prática sem custos e sem efeitos colaterais, e considerando que seus efeitos benéficos são observados em todas as faixas etárias, pode ser uma ótima estratégia para melhorar a qualidade de sono de toda a população.