5 motivos para você consumir proteína em pó ~ Blog do Magrinho\n5 motivos para você consumir proteína em pó\n17:45 nutricao artigos, proteína, shake de proteina, suplemento de proteína, suplementos baratos, suplementos para malhar No comments\nAs escolhas dos suplementos são aparentemente intermináveis. Mas antes de ir como um louco procurando as adições à sua dieta dê uma olhada no básico, como as proteínas.\nExistem milhares de produtos que prometem ajudá-lo a ficar grande ou perder gordura, dependendo de seus objetivos. Embora estes produtos possam realmente ajudar você a atingir seus objetivos, eu sugiro que sua primeira compra seja uma proteína de alta qualidade.\nMesmo que você não frequente uma academia com regularidade, a adição de um suplemento de proteína pode beneficiar você. Embora o produto "proteína em pó" possa não ter uma conotação saborosa, a indústria de suplementos agora cria produtos que o gosto é tão bom quanto o milk-shake de baunilha das lanchonetes por aí. Então, não se preocupe em ter de tapar o nariz para tomar, essa era a época do seu pai.\nAgora que nós tratamos da questão "gosto", considere estas cinco razões que você deve incluir um suplemento de proteína em sua dieta:\n1- Proteína pode ajudar a prevenir a perda muscular\nTodos os dias que você estiver fazendo exercícios, você vai ser obrigado a tomar uma certa quantidade de proteína.\nEsta proteína fornece ao seu corpo diferentes aminoácidos, todos os que tem finalidades específicas que devem ser realizadas a fim de manter uma boa saúde. Desses propósitos, reparação e construção de novos tecidos musculares são os mais importantes.\nSe você não consumir proteína o suficiente, este processo de reconstrução do tecido muscular não vai ocorrer da forma que deveria.\nAlém disso, a proteína ajuda a manter um balanço nitrogenado (ou um saldo positivo se você está construindo músculos). Este processo garante que você não está perdendo massa magra.\nSe você está começando uma dieta para perda de gordura a sua necessidade de proteína só se intensifica a medida que você cortar alimentos de alto carboidrato como pão, massas e arroz. Especialmente se você não comer um monte de laticínios, carne ou peixe, a proteína vai fazer uma diferença notável.\n2- Proteína em pó pode ajudar na velocidade de recuperação pós-treino\nNumerosos estudos tem demonstrado que a síntese proteica é acelerada quando a proteína é tomada antes e depois do treino.\nEntão, usando uma whey protein de rápida absorção antes e depois de ir para a academia vai realmente aumentar seus resultados.\nUm shake de proteína antes do treino vai preparar os músculos para o que está por vir, enquanto o shake pós-treino com a ajuda do armazenamento de aminoácidos vai garantir o processo de reparação.\n3 - Proteína pode ajudar os ossos\nMuitos de nós não tem quantidade suficiente de cálcio. Embora você não necessariamente tenha que consumir laticínios para ser saudável, e muitas pessoas lutam para digerir alimentos lácteos adequadamente, atender às suas necessidades de ingestão de cálcio é uma necessidade se você quiser manter os ossos fortes e os níveis de energia elevados.\nO cálcio também tem um papel importante nas contrações musculares. Então, se os seus níveis de cálcio estão constantemente baixos, há uma maior chance de você não alcançar os resultados que você procura.\nFelizmente, muitas proteínas em pó contêm até 20% de suas necessidades de cálcio diárias em um scoop. Se você está tomando whey protein pré e pós-treino, então você atendendo a quase metade de suas necessidades diárias.\nCorpos alimentados por proteína recuperam mais rapidamente e reconstroem mais músculos. Isso é o que você quer, certo?\n4- Proteína em pó pode ajudar os vegetarianos\nSe você é um vegetariano, encontrar sua proteína é um desafio. Pode ser difícil de juntar perfis de proteínas completas a partir de grãos, frutas, vegetais e nozes.\nEm breve na magrinhosuplementos.com.br vamos oferecer um número de opções vegetarianas, incluindo proteína de soja, proteína de clara de ovo em pó, proteína em pó vegan, e até mesmo pó de proteína de arroz.\nEstes produtos facilitam você a atender suas necessidades de proteína muito mais fácil. Se você é um vegetariano e não estão controlando a sua ingestão de proteínas, você pode não estar tendo os resultados que poderia ter.\nInvista em uma proteína que você se sinta confortável usando e se deleite com o resultado!\n5- Proteína em pó pode terminar com a dificuldade no planejamento de refeições\nO Planejamento e a preparação da refeição é um momento chato, mas que vale a pena. Ainda assim, existem aqueles que não têm tempo ou habilidade para planejar as refeições para a semana. Devido a isso, alguns de nós voltamos para fast food ou escolhas não saudáveis em vez de algo saudável.\nIsso é compreensível, leva tempo para criar muitas das refeições saudáveis, cozidas que você goste. Mesmo que você tome o seu tempo para preparar suas refeições no fim de semana, ainda haverá casos em que você está atrasado e precisa de um lanche rápido.\nUma solução? Mantenha proteína em pó na mão. Ela leva dois minutos para misturar com uma banana, uma xícara de leite desnatado e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Essa mistura fornece uma refeição bem equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.\nSe você não estiver em casa quando você precisar do lanche, um scoop de pó de proteína, um terço de uma xícara de aveia e um copo ou dois de água pode ser melhor do que esperar até que você chegue em casa e faça uma boa refeição.\nÉ fácil ficar animado sobre todos os suplementos que aparecem no mercado a cada dia, mas antes de começar a investir muito dinheiro neles, certifique-se que você tem o básico. A proteína em pó deve estar destacada na sua lista "indispensáveis" porque é uma necessidade básica para qualquer dieta de sucesso e um plano de exercícios.\nCree, M.G. et al. (2004). Ingestion of Casein and Whey Proteins Results in Muscle Anabolism after Resistance Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise. Vol 36, Issue 12:2073-2081.


20 Nov, 11 tweets, 8 min read\nO áudio traz em si a afirmativa que depõe em favor do caráter probo de toda a equipe de economistas que há na elaboração da obra "Economia pós Pandemia".\nMas, vir à internet afirmar que essa mesma obra possa lograr êxito, enquanto proposta econômica passível de convencer parlamentares num Congresso eleito há décadas sob fortíssima deriva política enseja em mim toda essa escrita.\nPrometer algo que não se possa cumprir apenas piora a situação do desalento geral para com a política.\nTentar passar a ideia de que seja possível provar que o debacle em 2021 deva ser evitado, mediante intervenção técnica onde o critério de decisão é político não faz sentido.\nA maior probabilidade voga em sentido contrário a qualquer certeza de que peregrinações técnicas ao Congresso possa vir a lograr êxito.\n@GrazielleDavid @pedrolrossi @paulogala @lauraabcarvalho\nO Congresso da atual legislatura 56 é quase que 80 % antissocial.\nÉ altamente estranho que por questões de omissão toda uma parcela pensante continue permitindo que a maioria do eleitorado confunda "maior bancada" com "maioria congressual".\nÉ altamente estranho que partidos que se dizem socialistas operem propositadamente no sentido da ETERNA DERROTA legislativa, sem que ninguém inicie uma discussão muito franca em relação ao que se pretende com isso !\nE é na academia que se encontram as mentes ilustres capazes de colocarem a verdadeira solução política na pauta cotidiana.\nA depender dos partidos e da pseudo classe média perfumada, a dita esquerda festiva, solução jamais haverá.\n@coalizaonegra @favelaempauta @EmbaubaFilmes @Alma_Preta @BlogFreedaFahlo\n@asjaldo @AiresCliveraldo @Carlosroinuji\n@JusDH_ @cfemea @rosecipriano_\nEu participei do chat da live .\nPelo menos esses brilhantes economistas não me censuraram. 👏👏👏👏👏👏 👍\nNo chat, muita gente percebeu que o corolário de propostas é tecnicamente maravilhoso, mas que não não conta com quórum congressual que o torne viável.\nHouve um desconforto inicial com as minhas escritas.\nMas, agindo com base na realidade e na lei eleitoral, eu consegui permanecer, para fazer com que as pessoas travassem contato com uma realidade congressual que é sempre escondida !\nNa verdade, essa live pretendia ser um monólogo.\nQuando eu interpus a ciência da tragédia que é a minoria congressual, houve um espanto.\nPois o normal nessas lives não é o debate, mas sim a mera bajulação.\nSão Paulo 55 .. PSOL = 9,1 % Esquerda toda = 23,54 %\nAracaju 24 .. PSOL = 4,2 % Esquerda toda = 8,4 %\nNiterói 21 .. PSOL = 9,5 % Esquerda toda = 24 %\nBatatais 15 .. PSOL = 6,7 % Esquerda toda = 13,4 %\nOu seja. Não há o que comemorar.\nO PSOL foi derrotado.\nA esquerda também foi derrotada nas cidades citadas pelo partido !\nComemoram-se projetos pessoais e não políticos.\nIsso é socialismo ?\nO é que se ganha, mantendo-se imerso numa ilusão catártica ?\n@keitlimasp @Pedrokva @jotamarquesrj\nA maioria governa. A minoria é governada.\nCOMBATA O DIVERSIONISMO QUE SÓ PIORA A SITUAÇÃO POLÍTICA, POR TENTAR PASSAR UMA REALIDADE QUE NÃO EXISTE !\nEu não creio que a Sra. Andréia Lauane seja contrária à busca pela solução.\nMas creio que ela busca a solução, a partir de fórmulas já anteriormente testadas. E tal formulário demonstra ser ineficiente, desde a redemocratização, em 1982.\nA lei de anistia é de 09 / 1979.\nA fala da Sra. Andréia , na transmissão ao vivo referente ao orçamento 2021, está eivada de conteúdo inócuo.\nOuçam-lhe a fala, no tuíte de origem !\nÉ mais do que sabido que bancadas parlamentares minoritárias não têm potência, para atender às demandas interpostas pela dita Sra.\nA fala de TODOS os parlamentares convocados para a referida transmissão ao vivo está eivada de HIPOCRISIA, porque eles sabem da tragédia referente a eternas minorias, mas se colocam como se solução real pudessem trazer.\nMas, se ninguém colocar o VOTO LEGISLATIVO na pauta, nada do que o seu tuíte diz ser necessário ocorrerá.\nSó populares majoritários em espaço legislativo têm capacidade de transmutar o viés do Estado de patrimonialista para social.\n@keitlimasp @Pedrokva @jotamarques\n@andante40428500 @ludiion @adsonassuncao\nDizer que é preciso isso ... é preciso aquilo depende de maioria social e nacionalista no Congresso.\nAntes de falar em reforma tributária é ultra urgente que se fale em REFORMA MORAL !\nNenhuma reforma tributária que atenda a demandas sociais pode advir de listas partidárias montadas propositadamente de modo a não dar opção de voto social ao eleitor !\nOs partidos de direita só colocam nas listas pessoas descompromissadas com o social.\nMas, lá na Argentina a lista é preordenada e o voto proporcional é puro.\nNa Argentina NINGUÉM VOTA EM NOME !\nNinguém muda sistema tributário e/ou eleitoral sem ser maioria congressual.\nEntenda isso !\nAjude a colocar o VOTO LEGISLATIVO NA PAUTA !\nNa Argentina TODOS OS DEPUTADOS E VEREADORES adentram espaços legislativos com ...\nVOTAÇÃO NOMINAL IGUAL A ZERO !\nNa Argentina, o povo não cai na conversa fiada de que existem "puxadores de votos" !\nO voto proporcional puro é ...\nA MAIOR CONQUISTA POLÍTICA DE TODOS OS TEMPOS PARA A ALA SOCIAL !\nPorque quando o voto proporcional é puro, os pobres não precisam de fazer campanha para adentrar espaços legislativos !\nA eleição sai a custo praticamente ZERO !


Jornalista de Belém apresentará o Jornal Nacional — Debate Carajás\nJornalista de Belém apresentará o Jornal Nacional\n25 de julho de 2019 - 07:29\nA jornalista paraense Priscilla Castro, da TV Liberal, foi escolhida para apresentar o Jornal Nacional, um dos telejornais mais famosos e antigos da televisão brasileira. O anúncio foi realizado ontem (24) pelo próprio William Bonner, âncora do telejornal.\nPriscilla foi sorteada, junto com outros 26 apresentadores, de todos os estados brasileiros, mais o Distrito Federal, para apresentar por uma noite o telejornal.\nA ida de Priscilla faz parte de uma comemoração dos 50 anos do Jornal Nacional. A ideia da emissora é de que, a cada sábado, durante três meses, uma dupla de apresentadores das praças seja a responsável por ancorar o telejornal.\nVeja abaixo o email de Bonner e os nomes dos apresentadores escolhidos:\nArtigo anterior“Foi o diabo quem disparou”, diz assassino após matar a namorada\nPróximo artigoGrande plantação de maconha é encontrada no Amazonas


TOP 10 Personagens Favoritos de Clearsky – Monkey D. Luffy – O Homem Borracha | Rádio J-Hero\nTOP 10 Personagens Favoritos de Clearsky – Monkey D. Luffy – O Homem Borracha\n13 de agosto de 2014, 16:17 :: 5 minutos de leitura\nDando seguimento ao meu TOP 10 confiram agora tudo sobre Monkey D Luffy! Um personagem fantástico e divertido que não poderia ficar de fora dessa lista...\nMais uma vez estamos aqui, queridos amigos. Juntos nós formamos uma grande família e meu prazer (sim eu não me canso de dizer) só aumenta a cada vez que tenho tal encontro com todos vocês.\nComo sabem, estou fazendo um TOP 10 de meus personagens favoritos e com isso, trago para vocês fatos e até algumas curiosidades que talvez vocês não tenham conhecimento sobre tais personagens. Confiram tudo sobre Cell, Goku, Kira, Kenshin e Natsu, caso tenham interesse.\nE sem mais enrolações vamos ao próximo da lista, que é um personagem engraçado, impulsivo, forte e determinado. Pois é, falo do nosso querido pirata Monkey D. Luffy! Que sem dúvidas não poderia faltar na minha lista.\nFaz tempo que não coloco essa observação, mas por se tratar do Luffy, com certeza haverá muitos spoilers (ou alguns). Então se sintam a vontade para continuar a ler, mas ciente de que terá. =]\nPrimeiro aquela informação óbvia. Sim eu tenho que citar (ahahaha) Monkey D. Luffy é o protagonista do famoso mangá e também anime One Piece. Ele é filho do comandante do exército revolucionário Monkey D. Dragon.\nSeu avô é o marinheiro Monkey D. Garp. Ele é filho de criação da bandida da montanha Curly Dadan e tem como irmãos Portgas D. Ace e o revolucionário Sabo. Sua família é assim e, querendo ou não, possui muita ligação com o mar.\nNosso herói tem como sonho e meta de vida ser o rei dos piratas e, para isso, precisa encontrar o lendário One Piece que é o navio com maior tesouro deixado pelo rei dos piratas, Gol D. Roger.\nMas seu sonho de ser o maior entre os piratas não começou do nada, sem motivação. Quando ele tinha sete anos ele conheceu a tripulação e o pirata Shanks. Luffy não sabia, mas Shanks era um dos maiores piratas que existiam naquela época.\nPor certo tempo, Shanks e sua tripulação fizeram da cidade onde morava Luffy sua base. Nesse período, Luffy tentava a todo custo entrar para a tripulação o que era negado por Shanks devido à idade de Luffy e aos perigos do mar.\nPara provar que é digno de estar na tripulação de piratas o jovem garoto enfiou uma faca abaixo do olho, ganhando assim aquela cicatriz que todos vemos. Shanks considerou um ato de muita coragem, mas ainda assim não o aceitou.\nLuffy, quando todos estavam no bar, acabou achando um fruta nas coisas de Shanks. Sem pensar duas vezes e sem mesmo saber o que era, a comeu. Aquela era a famosa e rara Akuma no mi (fruta do diabo).\nEla deu o poder de transformar todo o seu corpo em borracha, o poder Gomu Gomu no Mi ao garoto que queria ser pirata. Contudo, o lado ruim é que essa fruta tira a capacidade de nadar de qualquer um que a coma.\nAlguns outros acontecimentos ocorreram que levaram Shanks a sair da cidade, mas antes deixou para Luffy seu chapéu de palha. Para o garoto aquilo era como o espírito dos piratas e por isso o usa até hoje.\nApós um tempo, Luffy resolve juntar sua própria tripulação e ir encontrar o famoso One Piece. Acaba entrando em muitas confusões e, de sua forma louca de agir, acaba sempre conseguindo o que quer e busca.\nEle é um personagem louco o suficiente para te fazer rir nas horas inesperadas e te fazer chorar em muitos momentos. Eu não o escolhi para o meu TOP 10 ele conquistou seu lugar, e em tão pouco tempo, por ser quem ele é.\n*Para quem acompanha o anime isso não é novidade. Se fossemos dizer qual o pecado capital de Luffy, com certeza seria a gula ahaha (entendedores entenderão).\n*Ah! Sua comida preferida é carne (não diga ausaush).\n*Luffy apareceu em uma edição especial da Shonen Jump. Nessa edição Enel ataca Tóquio e Luffy vai ajudar o Goku (mas o quê? <o>). Eles executam o golpe “Gomu Gomu no Kamehameha”.\n*Em uma história de um único volume chamada Cross Epoch, desenhada por Akira Toriyama e Eiichiro Oda, Vários personagens de One Piece, incluindo Luffy, e de Dragon Ball aparecem juntos.\n*Segundo Oda, o animal que Luffy mais é parecido é o macaco.\n*Sem querer, acabou que o nome de Luffy é relacionado com termos marítimos: Luff = testa da vela, ou seja, com o fenômeno do Luffing, os ventos são contrabalanceados e o barco pode navegar calmamente.\n*De acordo com Oda em uma pergunta SBS, que talvez seja interessante aos fãs hentais de One Piece, Luffy é sim capaz de esticar suas "partes de baixo". (eu não escrevi isso –q).\n*Desde a sua luta contra Buggy em diante, Luffy costuma ser mais cuidadoso em suas lutas e retira o seu Chapéu de Palha ao lutar. Ele até às vezes coloca uma corda no seu chapéu, para que ele não se perca ou saia voando.\n*De acordo com todas as enquetes feitas pela Shonen Jump, revista que divulga o mangá no Japão, Luffy é o personagem favorito dos fãs.\n*Luffy existe desde a primeira série criada por Oda, uma coleção de mini-histórias chamada Wanted. Luffy fazia parte de uma história sobre piratas, chamada Romance Dawn.\n*Segundo Eiichiro Oda, se Luffy vivesse no mundo real, ele seria brasileiro (BR? Só podia mesmo).\nEspero que tenham gostado e que me deixem suas opiniões sobre Luffy. Eu não fui muito além, pois ainda estou no episódio 117. Iria sofrer bem mais vendo os spoilers se pesquisasse mais a fundo (T.T). Me perdoem. Um abraço e até a próxima gente.


A lei 485/2021, que proibia a distribuição, estava em vigor desde a última sexta-feira (1°)\nColocada em vigor há menos de uma semana pela Câmara Municipal de Manaus (CMM), a Lei n°485/2021, conhecida como Lei das Sacolas Plásticas, que proíbe a distribuição de sacolas plásticas e permite a cobrança do item em estabelecimentos, repercutiu negativamente entre a população manauara. A pressão fez com que os vereadores voltassem atrás da decisão e definissem, na tarde desta quarta-feira (6), um prazo de um ano para que a população e comerciantes se adequem à legislação.\nA proposta foi feita para auxiliar na preservação do meio ambiente, através da redução do uso de plástico. Entretanto, parte dos consumidores manauaras se sentiu afetado financeiramente com a proibição. A maioria questionava o fato do item ser vendido pelos estabelecimentos, sem seguir uma tabela fixa de preço. Cada estabelecimento adotou a própria cobrança, variando de R$ 0,08 centavos a R$ 00,20 centavos por sacola.\nO projeto inicial passou por mudanças e foi substituído pelo Projeto de Lei N°550/2021, que agora autoriza a distribuição gratuita das sacolas até outubro do ano que vem. Votado e aprovado pelos vereadores na CMM, agora o PL aguarda sanção do prefeito de Manaus David Almeida (Avante).\nA mudança prevê que os estabelecimentos comerciais que possuam mais de 200 metros quadrados de área construídas, ou pertençam a redes de supermercados, podem distribuir sacolas biodegradáveis de maneira gratuita. A distribuição e venda de sacolas plásticas estará proibida a partir de 31 de dezembro de 2023.\nO vereador Marcelo Serafim (PSB) explicou que a alteração foi feita para dar tempo de os comerciantes e consumidores se adequarem.\n“ A Lei agora diz que fica proibida a distribuição gratuita de sacolas plásticas a partir de 20 de outubro do ano que vem. O comércio e o consumidor terão um ano para se adequarem”, explicou.


Prefeitura de Teodoro Sampaio - SP abre seletivo na Educação\nPrefeitura de Teodoro Sampaio abre processo seletivo para Professores tanto Habilitados quanto Não Habilitados, para ano letivo de 2018.\nPublicado em 20/11/2017 - 16h00 • Comunicar erro\nA Prefeitura de Teodoro Sampaio, em São Paulo, divulgou o edital n° 02/2017 de processo seletivo simplificado com o objetivo de formar cadastro de reserva para futuras contratações, dentro do seu prazo de validade, de Professores tanto Habilitados quanto Não Habilitados.\nAs oportunidades atenderão as necessidades da rede municipal de ensino, nas áreas de Educação Infantil; Ensino Fundamental (1° ao 5° ano) e EJA; e Educação Básica II - PEB II - 1° ao 9° ano - Educação Física, Português, Inglês, Matemática, História, Geografia, Espanhol, Ciências, Educação Especial, Arte, Música e Informática. Os candidatos aprovados e convocados atuarão em carga horária eventual, com vencimentos pagos de acordo com a hora/aula efetivamente trabalhada, sendo o valor da hora/aula de R$ 12,50 a R$ 14,46.\nAs inscrições já estão abertas e os interessados têm até o dia 05 de dezembro de 2017 para realizá-las via internet, por meio do site www.aetherconcursos.com.br. O valor cobrado como taxa de inscrição para todas as funções é de R$ 50,00.\nDe acordo com o edital, a seleção dos inscritos consistirá de provas objetivas com duração máxima de três horas e valorização de títulos. A previsão é de que as provas sejam aplicadas no dia 17 de dezembro de 2017, no Prédio da EMEF Prefeito Paulo Alves Pires, localizado na Avenida João Alves de Moraes, nº 1759, Bairro Vila Furlan. Todas as publicações que se referem ao certame serão feitas pelo site da organizadora (link abaixo). O certame será válido para o ano letivo de 2018.\nEdital e eventuais atualizações: https://goo.gl/yzFTXh


EM INTERLAGOS, COM O JAN | Blog do Flavio Gomes | F1, Automobilismo e Esporte em geral\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 - 12:53 • Automobilismo brasileiro\nSÃO PAULO (se sonha, faz) – O Jan Balder, ex-piloto e querido amigo, assumiu neste ano a organização do Torneio Interlagos de Regularidade, que dá a chance a qualquer mortal, desde que tenha um capacete e um automóvel em boas condições de rodagem, de andar no principal autódromo brasileiro com tempos controlados, segurança total e aquele saborzinho de competição que sempre envolve qualquer atividade de pista.\nNão é corrida, é diversão. Mas possibilita a qualquer um realizar o sonho de guiar em Interlagos, um autódromo de verdade. Nossos brothers Eric e Saloma, vocês se lembram, estão entre os maiores entusiastas da brincadeira e não falam em outra coisa há semanas, ainda mais depois da dobradinha na última etapa.\nHoje foi lançado o site oficial do torneio, avisa o Jan, e todas as informações estão lá. É só clicar e começar a pensar seriamente no assunto. Custa barato e faz um bem danado à alma!\nInterlagos Jan Balder regularidade\nsexta-feira, 5 de junho de 2009 às 9:32\nbom , sou amante de carros mechidos, tenho um golf 1.8 aspirado , e gostaria de correr tbm ,. como que faço para conseguir correr na pista ?\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 19:46\nÉ um belo texto e eu achei bem apropriado para o momento. Ainda bem que o Flávio deixou ficar publicado.\nOk. É só uma forma de mostrar reconhecimento a um grande valor.\nQuando tiver track day eu irei.\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 15:41\nMeninos, eu vi… porque estive lá ! Participei pela segunda vez de uma prova de regularidade, nesta última etapa, com o Peugeot 2006 1.6. A primeira tinha sido em 25 de janeiro, nos antigos, com minha Puma GTI amarela, 1980. Confesso: estar lá dentro acelerando me levou às lágrimas ! É muito bom, e melhor ainda a amizade que se faz com essa turma bacana da Equipe Saloma do Blog, da qual com orgulho já faço parte. Ainda não marquei pontos, mas qualquer dia eu chego lá. Ah: e de carro antigo é ainda mais legal. Parabéns pra equipe, que lidera os dois campeonatos.\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 14:17\nEu ainda não tinha visto uma etapa da regularidade, vi no último final de semana que teve Superclassic na pista. Não só o clássico confronto (na verdade, parceria) fusqueiro do Eric com o Saloma, mas nossos amigos Belair, Vitão e Rodrigo mandando ver com suas barcas… mas o espírito da coisa foi pego pela filha do Vitão, que andou pela primeira vez e saiu da pista após a prova com um sorriso de orelha a orelha. Acho que é para isso que serve a regularidade, para dar chance da galera andar no seu limite no Templo. O bagulho é duca!\nE Coyote, bacana tu pegar esse texto do meu amigo Ron Groo, um grande amigo virtual (porque ainda não trombei pessoalmente com ele, só nos MSN da vida) que fiz quando eu tinha meu próprio blog. O texto é fantástico, uma pequena palhinha do grande escritor que ele é. E tem gasolina nas veias o cabra…\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 11:28\nGrande Anselmo…Obrigado de verdade pela homenagem!!!!\nA gente faz por przaer,sei como é….qualquer carro,qualquer coisa que ande está valendo….\nMas um dia,vá a um track day e verá como é gostoso andar um pouco mais rápido….Vale cada centavo.\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 8:07\nClaro que vc tem razão. Eu só estava brincando com o Flávio. Eu vou lá em Interlagos para ver a turma e os carros também, claro.\nA propósito, Eric, o seu comentário no http://colunistas.ig.com.br/flaviogomes/2009/05/02/eric-saloma/ foi sensacional. Ler aquilo, com todos aqueles detalhes, foi como seu eu tivesse no autódromo, uma “viagem” mesmo. Muito bacana e com um final emocionante, de levar às lágrimas mesmo. Mas não venha com essa de “piloto que não deu certo”, porque não cola. O respeito que a turma lhe tem não é à toa nem é pra qualquer um. Vc está de parabéns!\nFlávio e Eric,\nEntendi suas colocações sobre carros de corrida. Num contexto mais amplo, no entanto, se me permitem, discordo.\nQuem tem “gasolina” nas veias, o que fica claro desde que se é criancinha, se as condições permitirem, corre com qualquer jeringonça que tenha rodas (velocípede, carrinho de supermercado, carrinho-de-bacia, cortador de grama… o que for… se não tem tu, vai tu mesmo…rsrsrsrs).\nFlávio, se vc achar impróprio o texto abaixo, já sabe né: CTRL X. Mas, se der, deixe a parte de cima que escrevi para o colega Eric. Foi uma homenagem. Obrigado.\n“Quando inventaram as corridas.\n-Quando foi mesmo que inventaram as corridas de carro?.\n-Ih faz tempo… Foi quando terminaram de construir o segundo carro.\nDeve ter sido isto mesmo. Assim que o segundo carro ficou pronto, que foi apertado seu ultimo parafuso, alguém deve ter tido a brilhante idéia: “-Vamos ver qual dos dois anda mais rápido?”.\nE o cara que estava dando uma limpadela no primeiro carro construído pensou: “-Ora! Porque não?”. Alinharam as carroças sem cavalo, pediram para alguém, muito provavelmente um garoto que freqüentava a oficina, dar a largada. Avisar quando eles poderiam começar. O moleque então pega um pano sujo de graxa, se posta entre os dois bólidos e avisa: “- Quando o pano aqui cair no chão vocês saem, ok?”. Os dois concordam. Arrumam-se nos bancos com os motores devidamente ligados. Lembre-se que pra dar a partida nos primeiros carros era preciso girar uma manivela que ficava embaixo do pára-choque. O menino então solta o pano, que pesado de graxa cai rapidamente. Dirão os maldosos que o pano caiu muito mais rápido do que os carros conseguiram largar. Maldade sim, mas não exagero. Na verdade o guri ainda teve tempo de abaixar e pegar de volta o paninho antes que os carros se movessem. Mas se moveram, e alcançaram a velocidade máxima de exorbitantes 28 quilômetros por hora. Então o piloto do primeiro carro chega à frente para contornar a primeira curva, por questão de segurança diminui o ritmo. Por loucura ou por descuido o piloto do segundo carro não diminui. Faz a curva com o carro de lado, nos mesmo vinte e oito quilômetros por hora. A poeira sobe e encobre os dois. Quando desce a nuvem de pó já estão de novo em linha reta e o segundo carro agora lidera. E vai aumentar a diferença de espaço a cada curva. Eis o primeiro piloto, em contraste com o primeiro motorista.\nSó que aquele garoto que deu a partida para a primeira corrida e assistiu tudo prendendo a respiração a cada curva do primeiro piloto começou a pensar que aquilo sim era diversão. E que ele poderia fazer melhor. Quando não estava trabalhando na limpeza das ferramentas ou da própria oficina sentava-se no banco de um dos carros e fantasiava estar pilotando, mas não aos prosaicos vinte e oito quilômetros. Em sua fantasia ele ia a cem, duzentos, quem sabe trezentos quilômetros por hora… “-Não… Trezentos não…”. – ele pensa. – “-Nunca uma maquina vai se mover a trezentos quilômetros por hora. Mas e se existir uma maquina que chegue a isto? Como doma-la? Até onde pisar no pedal do acelerador? Por quanto tempo segurar o pedal sem aliviar? Quando aliviar? E o quanto aliviar? Pisar no freio?”. Mas ele tem de esperar por sua vez de comandar uma maquina daquelas. Alguns anos depois a chance aparece. Ele está mais velho e o carro agora é muito mais veloz. Já alcança os cento e cinqüenta quilômetros por hora em curvas. Na reta com um pouco de coragem chega aos duzentos. Então ele se senta. Esperou muito por isto, não vai perder a chance. Liga a maquina e sai. Não são os trezentos quilômetros por hora de seus devaneios, mas que diabos, quem liga? Ele a doma com a ponta dos dedos. Pisa no acelerador até encostá-lo no assoalho do carro, segura o pé no fundo até se aproximar o máximo e o mais rápido possível da curva e só então alivia. Pouco. Apenas toca no freio, o suficiente para que o carro contorne a curva no trajeto e com segurança. E pensa nisto tudo enquanto o carro se movimenta. Tudo ao mesmo tempo. Eis o primeiro fora de série. Logo aparecem mais construtores de carro, mais pilotos. Só alguns são fora de série. Muitos são apenas motoristas. Todos querem correr. Todos querem ser os melhores. Eis o primeiro campeonato. E é assim até hoje. Que venham as emoções desta temporada. Que apareçam mais moleques de oficina. Estamos prontos.”. Ron Groo.\nsexta-feira, 15 de maio de 2009 às 7:45\nnossa..preciso de mais detalhes sobre isso.\nnão pode nem ser muito rápido então.\nachei que eu ia chegar lá, e ia ter um monte de playboy com Audis, BMWs etc…fora os tunados da vida. não?\nimagina oq o meu seguro vai pensar disso!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 20:48\nTá dando uma coceira no pé direito… é só o escorpião no bolso deixar!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 19:39\nEric e Saloma ahaha. Agora são, mas qdo. eram Beltoise e Émerson ninguém fala. O Eric errando e o Saloma como fiel escudeiro quase mergulhando no lago.\nJan, que mané telemetria, é a telepatia da equipe que está a pleno!!!\nSenão, estilingue, ou arma de paint ball para botar ordem na coisa.\nDaniel Michel, já pensei em botar pilha no Bird e no Luizinho para participar, mas ia ficar chato o Jan dando Bandeira Preta para os dois. Acha que não iam adrenar? Desclassificação na certa. Imagina soltar na pista com um DKW o Bird, e numa Berlineta o Luizinho……….. ! Está ai uma boa idéia.\nAo Anselmo Coyote:\nVc tem que ir ao Track day…..e quando achar que estiver bem rápido,passa um Lancer Evo ou WRX por vc e verá que não é só de motor que se faz um carro rápido.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 17:53\nÔ feioso, não apele… rsrsrs. Só fiz uma brincadeira. Carro de corrida eu tenho, olha lá em cima no primeiro comentário.\nConheço o Saloma há anos e acho essa turma fantástica. Sujeitos de primeira categoria e muito brincalhões.\nVc viu as características do meu carro mas eu ando com ele na rua. Mas vc deve imaginar o que é possível fazer com ele.\nNão é um meianov, mas dá para o gasto. Também deixei claro que não fico “tirando” pega em rua. Dirijo desde menino e nunca me envolvi ou deixei me envolver em problema algum.\nFaço questão de ir lá ver a moçada, mas regularidade não me atrai. Só isso. Tá entendido?\nUai, eu não estava apelando. Só esclarecendo.\nO “pega” do Eric x Saloma (ou Saloma x Eric) foi divertidíssimo, daqueles pra ficar na história.\nAlém dos dois serem grandes pessoas, mostraram-se grandes pilotos e ‘apimentaram’ o fim de tarde em Interlagos.\nQuem sabe a próxima edição do “PoeirasTur” a gente tenha alguns ‘catarinas’ na pista. A galera tá empolgada!!!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 16:54\ngosto muito do jan bander ele comenta na radio bandeirantes junto com o locutor odinei edson.. esse entende muito le dezejo boa sorte..\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 16:50\nPensando na idéia. Mas ainda faltam algumas informações no site. Mandei um e-mail, mas até agora nada.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 16:37\nVi o regulamento. O torneio é de regularidade. Eu pensei que ia poder “sentar” o pé. O negócio é roda-presa. Ou estou enganado?\nAcho que é bem claro que é regularidade. Não se trata de ser roda presa. Se quer acelerar, faz um carro de corrida. Carro de rua não é feito para tirar corrida em lugar algum, nem em pista.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 15:54\nFLAVIO E AMIGOS DO BLOG\nFAZ ALGUM TEMPO QUE GOSTARIAMOS DE REALIZAR UMA PROVA DE REGULARIDADE EM INTERLAGOS USANDO TELEMETRIA , ONDE OS POSTOS DE CRONOMETRAGEM PODE ESTAR EM QUALQUER PARTE DA PISTA E A PROPOSTA É A REGULARIDADE CONSTANTE.\nA PROVA É TRANQUILA COM ESCOLHA DE TEMPOS POR PARTE DOS PILOTOS- MINIMO DE 2´40¨E MÁXIMO DE 3´10¨00(DE 5 EM 5 SEGUNDOS).\nA ULTIMA ETAPA REUNIMOS 50 VEICULOS E NO PRÓXIMO DIA 25 DE JULHO ESTAMOS FAZENDO FORÇA PARA DIVIDIRMOS EM DUAS BATERIAS- UMA PARA CLÁSSICOS(PRODUZIDOS ATÉ 1979) E OUTRA PARA OS MODERNOS A PARTIR DE 1979.\nO PESSOAL FICOU ENTUSIASMADO DURANTE 1 HORA NA PISTA COM TODA SEGURANÇA.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 15:37\nGomes gostaria de expressar uma idéia minha a respeito de ser ex-piloto.\nEm minha opinião, muito particular, não existe ex-piloto e sim piloto aposentado, ou seja aquele que não mais tem a atividade de piloto como fim ou como meio, não ganha mais a vida com a ação de sentar o rabo numa barata e meter a bota, pois todos eles sempre serão pilotos. Principalmente esses fantásticos homens que fizeram, fazem e continuarão fazendo a história do nosso automobilismo e do automobilismo como um todo. Homens esses que estão tão presentes neste teu blog, no Saloma, no Blog do Luizinho, no…, no…, no…, puxa, são tantos que citá-los todos vai acabar criando constrangimento se esquecer de algum.\nAssim, sem querer, de forma alguma, te recriminar pelo tratamento dispensado ao Jan “Omelete” Balder, gostaria que este meu post prestasse essa minha singela homenagem a todos esses caras que tantas endorfinas fizeram ser secretadas no meu cérebro desde de que me entendo por gente e consciente do que é corrida de carro. E olha que faz tempo…\nQuem é rei jamais perde a mejestade!\nDaniel Michel MARGOTTI\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 15:29\nVou colocar meu Classic 1.0 pra correr…estou bem longe de São Paulo mas vou dar um jeito.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 15:28\nPode ir lá feioso, digo, sr. Flávio Gomes, que vai da Coyote na cabeça.\nQuero dizer, se aceitarem meu carro, claro.\nÉ um kadett com motor, cambio e freios preparados. O motor recebeu uma turbina garret e preparação. Está com 400 cv medidos no dinamômetro, as engrenagens do câmbio foram temperadas e o eixo primário trocado. Troquei o eixo traseiro e pus freios à disco. Agora estão com disco de 330mm e pinças wilwood, em rodas de aro 16. Os pneus yokohama estão novos, com 2mil e poucos km rodados.\nCom uma leve e discretíssima alteração (rebatimento e outras cositas mas) nos paralamas, rodo tranquilamente com ele pela cidade. Tem todos os bancos, um som meia-boca, ar condicionado… Rodo com ele pela cidade e ninguém desconfia…hehehehe!\nNunca competi mas gosto de fazer desafio de tempo. Acho que essa brincadeira em Interlagos seria uma diversão e tanto.\nObrigado pela dica, Flávio.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:31\nAlguem sabe se o capacete tem que ser homologado pela FIA, FOM, FASP…FOTA??? ou pode ser capacete normal mesmo?? de moto sei lá!!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:30\nPara quem sempre participou de provas de rali de regularidade “outdoor”‘, digamos assim, com 100, 200 e até 500 km, é estranho uma prova assim num autódromo. Mas para sentir o gostinho de interlagos tá valendo!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:24\nSensacional! Vou botar meu Corolla automático pra correr!!! rsrsrsrsrsrs\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:21\nPreciso arranjar um pretexto de ir a Sampa, urgente!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:14\nEu faço rally de regularidade (enduro na verdade) de bicicleta e acho muito legal, imaginem então o que é entrar em uma pista de verdade e motorizado, se eu fosse da região, eu participaria!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:13\nÉ bom ver as pessoas realizarem seus projetos.\nAbraço e continuem felizes.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:11\nVixe…agora como e durmo pensando nisso aí….\nE sou lider do campeonato…..aiaiai…….de Fusca 1200……\nIsso é que é legal,tem que ser constante,nem tanto veloz.Apesar de que a minha tocada……hheheeheheheheheh\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 14:10\nCaramba, será que é muita sacanagem correr de corsa 1.0?\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 13:39\nAcompanhei a primeira etapa e vi que é realmente muito divertido e as preciosidades da “dupla dinâmica” são um show à parte.\nLembro que Já caia uma garoa safada no autodromo e o Eric imprimi uma sequência de voltas idênticas e sem cronômetro tudo isso acompanhado de perto pelo soloma, sem contar o Rodrigo e o Belair que também participaram (descidido bem na última hora) , enfim, são fuscas, mercedes, opala, alfas, mini, etc. muito bom.\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 13:32\nQuanta gente já me perguntou como fazer para andar em Interlagos, dar umas voltas, conhecer, etc.\nTaí a oportunidade !\nAluga um! vale tb!\nquinta-feira, 14 de maio de 2009 às 13:06\neita! como assim? só arrumar um carro, capacete, pagar e correr?\npreciso de um carro qualquer urgente!!


Campeões mundiais de patinação no gelo com uma pontuação perfeita, casal de 60 anos faz apresentação da música "Bridge Over Troubled Water"\nPoucos esportes são tão graciosos e mágicos quanto a patinação no gelo. Há algo de extremamente reconfortante em ver patinadores extremamente habilidosos deslizando pelo gelo de maneiras que nós nem imaginávamos ser possíveis. A flexibilidade corporal e a coordenação de movimentos que vêm dessas performances são fascinantes! Nós nos perguntamos como as pessoas podem ser tão ágeis e fluidas em seus movimentos, e quantas horas de prática devem ter levado para que atingir tal nível de excelência. Não há dúvida de que são necessários muito esforço e treinamentos rigorosos para chegar ao topo do esporte. As lendas mundialmente famosas da patinação no gelo Jayne Torvill e Christopher Dean sabem exatamente o que é preciso e, depois de uma carreira de muito sucesso como patinadores de gelo, eles agora julgam competições.\nPorém, de vez em quando a dupla tem a chance de se apresentar e mostra que, mesmo depois de muito tempo longe da patinação competitiva, eles são tão bons, se não melhores, do que costumavam ser durante o auge da sua fama. Em março de 2019, eles fizeram uma performance incrível de "Bridge Over Troubled Water" no campeonato "Dancing On Ice" na ITV. Embora não dê para esconder que eles já têm uma idade avançada, os talentosos patinadores ainda são capazes de bater até mesmo os melhores patinadores da atualidade. Após a exibição, os internautas foram ao Twitter e outras redes sociais para compartilhar suas opiniões. Assim como eles surpreenderam os telespectadores em 1984 durante os Jogos Olímpicos de Inverno após sua performance vencedora mundial, eles continuam a deixar os fãs impressionados hoje.\nJayne Torvill e Christopher Dean são atletas britânicos icônicos que ganharam as Olimpíadas de 1984 em Sarajevo, tornando-se os patinadores de gelo com a maior pontuação na história de todos os tempos de acordo com a BBC. Eles ganharam 12 notas máximas de 6.0 por sua performance da canção "Boléro", do compositor francês Maurice Ravel, e, mesmo depois de tantas décadas, ainda são capazes de deixar a plateia em êxtase. Após sua vitória em 1984, eles se tornaram patinadores profissionais e atuaram por mais de uma década. Em 1994, eles retornaram brevemente ao status de amadores para que pudessem competir nos Jogos Olímpicos de Inverno. A dupla se aposentou da carreira de patinação competitiva profissional em 1998.\nApós a sua última apresentação em 1998, eles permaneceram bons amigos por anos, mas não voltaram a patinar juntos novamente até 2006, quando participaram da competição "Dancing On Ice" da ITV. De acordo com a página do programa na Wikipédia (em inglês), Torvill e Dean ajudaram a treinar dançarinos aspirantes e apareceram durante todo o programa com conselhos e comentários para eles. Além disso, todos os episódios começavam com uma performance do casal, o que provavelmente era o auge do programa! É maravilhoso poder assistir a recordistas mundiais e ganhadores de medalhas de ouro olímpicas em um programa tão emocionante! Curiosamente, a página do programa também informa que a emissora tinha dúvidas sobre sua viabilidade quando estreou em janeiro de 2006, mas que ele se tornou um sucesso de audiência na Grã-Bretanha e alcançou o terceiro lugar como programa de televisão mais bem avaliado em 2006. Um feito e tanto! Desde então, o programa permanece na televisão com novas temporadas anuais.\nApesar de já estarem na casa dos 50 anos quando o programa começou a ser exibido, eles faziam performances extraordinárias, que nunca falhavam em fascinar o público. Eles continuam ágeis e fluidos em seus movimentos, trabalhando em perfeita sintonia um com o outro, uma habilidade certamente adquirida a partir de muitos anos de prática juntos. Tanto Dean quanto Torvill conversaram com o The Mirror sobre suas vidas e carreiras na patinação em março de 2019. Disse Dean ao jornal:\n"Se nós sentimos esses 35 anos nos nossos corpos? Sim! Depois de atingir uma certa idade, há sempre uma sensação de ladeira abaixo. Sempre que nós nos apresentamos hoje em dia é como se não tivéssemos certeza se essa será nossa última apresentação", continuou. "Então, cada vez que patinamos, parece um bônus extra. É bastante sentimental. Nós gostamos de trabalhar juntos, mas há uma emoção toda vez que patinamos agora."\nEles tinham feito uma linda apresentação de "Bridge Over Troubled Water" na época da entrevista, então eles também se abriram sobre os desafios da patinação no gelo em uma idade mais avançada. Torvill mostrou-se um pouco triste pelos movimentos que conseguia fazer antes, mas não mais, como ser erguida no ar enquanto deslizava pelo gelo. Sobre isso, Dean falou: "Eu até poderia fazer, mas há certas coisas que não são apropriadas para a nossa idade. E eu não acho que deveria estar levantando uma senhora de 60 anos no rinque de patinação." Mesmo sem a teatralidade que vem com a patinação no gelo, tanto Torvill quanto Dean fizeram uma performance de tirar o fôlego. O vídeo abaixo mostra a todos os espectadores que esse par continua a esbanjar o talento pelo qual são mundialmente famosos.\nA elegante performance aconteceu antes do anúncio da vitória de James Jordan daquela temporada do programa, conforme relata o The Sun. Foi tão incrível assistir a eles mais uma vez. O casal ainda conseguiu fazer vários giros, levantamentos e outros movimentos fantásticos. Com uma equipe de dançarinos acompanhando-os, eles deixaram a noite ainda mais mágica. Eles realmente não pareciam ter 60 anos de idade ao se apresentarem! Ao falar com o The Mirror, Dean disse:\n"Nós ainda nos sentimos na casa dos 20 anos. Na nossa mente, podemos fazer tudo, mas o nosso corpo não nos permite. Nós somos o melhor que podemos ser no momento." Ele também acrescentou: "Espero que nós possamos perceber quando for hora de parar de patinar antes que as outras pessoas percebam."\nÉ difícil imaginar que alguém acharia que Dean e Torvill deveriam parar de patinar em qualquer momento no futuro. Com a maneira tão graciosa que eles continuam a se apresentar, temos certeza de que eles continuarão a causar um impacto positivo no mundo da patinação no gelo de alguma forma ou de outra ao longo de sua vida. Mesmo que suas carreiras na patinação cheguem ao fim no futuro, acreditamos que a amizade que eles têm continuará firme e forte. Desde que eles incendiaram o rinque com a sua pontuação perfeita em 1984, há rumores de um possível romance secreto. Sua amizade tem permanecido intacta e inabalada por parte dos dois em todas as circunstâncias difíceis que ambos sofreram ao longo da vida, mas as pessoas continuam a questionar: eles estavam apaixonados?\nO The Mirror relata que Torvill respondeu: "Era o que era na época." Essa resposta ainda deixou muitas perguntas no ar, mas Dean tinha mais o que dizer sobre o assunto. Ele finalmente revelou em uma entrevista na TV que eles tiveram um pequeno romance quando eram adolescentes, e que houve um beijo no banco de trás de um ônibus. A memória de Torvill é bastante "nebulosa" sobre este assunto, no entanto, e ela avaliou a revelação de Dean como "duvidosa". Talvez nós nunca tenhamos certeza se eles realmente tiveram um romance ou não, e a dupla pode nunca revelar seus verdadeiros sentimentos - mas uma coisa sobre a qual ambos têm certeza é sua forte amizade.\n"Nós éramos, e ainda somos, muito próximos", disse Dean. E acrescentou: "Nossa amizade é única e inabalável. Estamos juntos há tanto tempo que somos quase como unha e carne. Somos apenas Chris e Jayne." Ao longo de suas vidas, ambos passaram por algumas dificuldades, mas sempre puderam encontrar apoio um no outro. O The Mirror relata que Dean deu brincos Cartier (famosa marca francesa) a Torvill que ela continua usando mesmo depois de três décadas. "Eu comprei esse brinco com o nosso primeiro pagamento", disse Chris. "E a Jayne os usa toda vez que patina. É um símbolo da nossa amizade."\nO amor e afeto profundos que eles sentem um pelo outro ficam bastante visíveis em suas performances em perfeita sincronia, e estamos felizes que eles continuem a deslumbrar e encantar os espectadores com seu extraordinário talento. O vídeo abaixo é uma de suas performances mais prestigiadas e continua inspirando aspirantes de patinação no gelo profissional até hoje.\nVocê era fã de Torvill e Dean naquela época? O que você acha de suas performances mais recentes? Compartilhe isto com os fãs de patinação no gelo que você conhece.


Onde Compro Sacola de Papel Atacado Paraíba - Sacolas de Papel Preta Atacado - Baglocks Sacola de Papel\n» Serviços » sacolas de papel em atacado » sacolas de papel preta atacado » onde compro sacola de papel atacado Paraíba\nAs onde compro sacola de papel atacado Paraíba são reconhecidas por serem elegantes, o que faz delas itens qualificados para valorizar a marca e os produtos acondicionados. As onde compro sacola de papel atacado Paraíba atendem às mais diversas necessidades, pois são encontradas em dimensões variadas. Além disso, elas também são produzidas em diferentes modalidades de papéis, como o kraft, por exemplo, tipo de papel resistente, que possui alta qualidade estética. Customizáveis, as sacolas de papel podem ser incrementadas com diversos tipos de elementos gráficos.\nonde compro sacola de papel atacado Paraíba: saiba mais\nTem interesse em onde compro sacola de papel atacado Paraíba? Saiba que através da Baglocks é possível sacolinha de papel personalizada, sacola kraft personalizada, sacola de papel personalizada, sacolas de papel personalizadas, sacola kraft, sacola de papel, entre outras opções de serviços da área de Embalagens de papel. Com o objetivo de trazer a satisfação a todos os clientes, a empresa entende que sua melhor destaque é conquistar a confiança de cada um. Tudo isso só é possível através do investimento em equipamentos modernos e profissionais experientes. Executamos cada trabalho de uma forma eficaz e com qualidade, e também oferecemos outros trabalhamos, além dos citados, como sacola personalizada papel e sacolas de papel atacado. Saiba mais entrando em contato conosco. Teremos prazer em atender você!\nPara saber mais sobre Onde Compro Sacola de Papel Atacado Paraíba\nO conteúdo do texto "Onde Compro Sacola de Papel Atacado Paraíba" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Publicado em 24/03/18 13:46 Atualizado em 24/03/18 15:37\nSharon Stone, de 60 anos, posta foto sem maquiagem Foto: reprodução/ instagram\nSharon Stone acabou de completar 60 anos no último dia 10 de março. Uma das atrizes mais famosas de Hollywood, ela arrancou elogios dos fãs ao postar uma foto ao natural, sem maquiagem, ao lado de seu cachorrinho de estimação. "Naturalmente uma bela mulher", escreveu um seguidor. "Fantástica ao natural", disse outro.\nSharon Stone estreou no cinema em 1980, mas o estouro mundial veio com "Instinto selvagem" e sua famosa cruzada de pernas. O filme chegou aos cinemas em 1992. De lá para cá, ela nunca mais saiu de cena. Recentemente, Sharon pôde ser vista na série "Mosaico".\n1 envio Deputado rebate Ludmilla sobre 'Verdinha': 'Se dependesse só de mim, legalizaria a rinha de maconheiro'


Jennifer Lawrence cortou próprio cabelo e usou peruca em Joy: O Nome Do Sucesso\nO filme será exibido nesta Sessão da Tarde\nEssa segundona já chegou com tudo para os amantes de um bom filme. Na Sessão da Tarde da Rede Globo, teremos Joy: O Nome Do Sucesso, com a estrela Jennifer Lawrence, conhecida por seu papel na franquia Jogos Vorazes como a jovem guerreira.\nO drama será exibido a partir das 15h, e conta a história de uma jovem brilhante que se tornou a fundadora e a matriarca de uma poderosa dinastia de empresas familiares. Além disso, o longa conta com um elenco de peso, com Robert Deniro e Bradley Cooper.\nSaiba algumas curiosidades nos bastidores do filme, como o corte de cabelo acidental de Lawrence, e não deixe de conferir nas telinhas:\nJennifer Lawrence em cena de JoyReprodução\nA história gira em torno de Joy, uma jovem brilhante que sua vida pessoal é extremamente complicada. Divorciada e mãe de dois filhos, ela vive com seus pais e ex-marido, que moram no porão. Já sua mãe conformista, vive no andar de cima e passa o dia todo assistindo a novelas, compartilhando o espaço com seu marido, apesar de terem se divorciado há 17 anos. Criativa desde a infância, Joy inventa um esfregão de limpeza milagroso que se transforma em um fenômeno de vendas e faz dela uma das empreendedoras de maior sucesso dos Estados Unidos.\nJoy: O Nome Do Sucesso conta com um elenco de peso. Jennifer Lawrence, ganhadora do Oscar, está como a protagonista Joy. Além disso, temos o eterno jovem Vito Corleone, Robert De Niro, como o pai de Joy. Bradley Cooper também faz parte da trama como o interesse amoroso da jovem.\nA direção está por conta do cineasta David O. Russell (O Lado Bom da Vida). Já o roteiro é de O. Russell com Annie Mumolo.\nJennifer Lawrence usou perucas e apliques de cabelo na maior parte das filmagens. Ao fazer a cena do corte de cabelo de Joy, ela acidentalmente cortou parte de seu próprio cabelo. Já todo o corte de cabelo foi feito em uma tomada.\nJoan Rivers é retratada neste filme por sua filha na vida real, Melissa Rivers. O diretor David O. Russell pediu a Melissa informações sobre os diálogos escritos para sua mãe, particularmente na cena em que ela dá feedback sobre as roupas de Joy.


BLOG DA GCM IVETE PORTO FELIZ: EMBU DAS ARTES/SP - GCM de Embu das Artes registra queda no número de homicídios\nEMBU DAS ARTES/SP - GCM de Embu das Artes registra queda no número de homicídios\nA Guarda Civil Municipal de Embu das Artes (GCM) apresentou o relatório estatístico do município no primeiro semestre de 2013. A boa notícia é que em junho nenhum homicídio foi registrado. Nos meses de janeiro e fevereiro foram registrados seis crimes dessa natureza. Em março, abril e maio, caíram para três. Isso representa uma queda de 50% em apenas um mês.\nHouve também uma queda significativa nos furtos de veículos, de 39 em maio para 24 no mês seguinte. Alguns números, porém, tiveram aumento, como roubo de auto, que apontou 61 ocorrências em junho contra 47 no mês anterior.\n“Estamos incentivando, juntamente com a Polícia Militar, o registro de ocorrências para mapear as áreas mais vulneráveis. Com um maior número de registros é normal que esses números aumentem, mas o mapeamento também será mais eficaz”, falou o comandante da GCM de Embu das Artes Dirceu Alves da Silva.


MITOS E VERDADES - CÂNCER DE PRÓSTATA - Instituto Mario Penna\nInício > Notícias > MITOS E VERDADES – CÂNCER DE PRÓSTATA\nMITOS E VERDADES – CÂNCER DE PRÓSTATA\n20/11/2017 Por: Instituto Mário Penna Categoria: Mitos e Verdades\nConheça alguns mitos e verdades sobre o Câncer de Próstata:\nO aumento da próstata tem relação com o câncer. MITO\nO envelhecimento e a queda dos índices do hormônio testosterona no organismo do homem são alguns dos fatores que podem contribuir para o aumento da próstata.\nQuem já teve algum parente com câncer tem mais chance de desenvolver a doença. VERDADE\nA hereditariedade é um dos principais fatores para o desenvolvimento do câncer de próstata. Homens com histórico na família é recomendável fazer os exames a partir dos 45 anos, principalmente parentes de primeiro grau (pai ou irmãos).\nO câncer de próstata é o segundo tipo mais comum da doença em homens. VERDADE\nÉ superado apenas pelo câncer de pele. A cada seis homens, um é portador da doença.\nNa fase inicial, o câncer de próstata já apresenta sintomas visíveis da doença. MITO\nO câncer de próstata não apresenta sintomas na fase inicial, sendo uma doença silenciosa. Sinais de alerta: jato urinário fraco, sensação de que não urinou tudo, presença de sangue na urina ou necessidade frequente de urinar, principalmente à noite.\nHomens com afrodescendência têm mais chance de desenvolver a doença. VERDADE\nProvavelmente por uma questão genética os afrodescendentes possuem tendência maior em desenvolver a doença e apresentar tumores mais agressivos .\nPacientes vasectomizados têm mais chance de desenvolver o câncer de próstata? MITO\nMuitos estudos foram feitos sobre o tema atestando que não existe relação entre vasectomia e o câncer de próstata.\nO exame PSA é o suficiente para diagnosticar câncer. MITO\nO PSA mede os níveis do antígeno prostático específico na próstata, não o câncer. Para ter um diagnóstico mais completo da saúde da próstata deve-se realizar o exame de PSA, o exame de toque retal e, se necessário e solicitado pelo médico, a biópsia da próstata.\nO tratamento do câncer de próstata sempre causa incontinência urinária e afeta a função sexual. VERDADE, MAS…\nCerca de 1 em cada 5 homens tratados de câncer de próstata tem incontinência urinária devido ao tratamento, além de terem a função sexual afetada.Os pacientes mais jovens geralmente evoluem melhor no pós-tratamento. A medicina evoluiu bastante neste contexto e atualmente estão disponíveis tratamentos específicos e mais eficientes para problemas na função sexual e incontinência urinária.\nSomente homens idosos podem desenvolver o câncer de próstata. MITO\nTodos devem ficar atentos aos fatores de risco como hereditariedade e hábitos de vida, e manter o diálogo com seus médicos para a realização de exames que permitam o diagnóstico precoce da doença.\nO preconceito é uma das maiores causas do câncer de próstata. MITO, MAS…\nNão há porque os homens não fazerem os exames clínicos para o diagnóstico precoce do câncer de próstata. O exame do PSA é um exame de sangue simples e o toque retal um exame clínico mais simples ainda, sem dor e sem preparo especial. Sendo que, em muitos casos, quando diagnosticado tardiamente, o câncer já se encontra em estágios mais avançados e sem possibilidade de tratamento adequado.\nContribuíram para este conteúdo:\nDr. André Salazar – Urologista do Instituto Mário Penna e\nDra. Reni Cecília Lopes – Gerente Médica do Instituto Mário Penna.\nOutras notícias de Mitos e Verdades\nExistem tumores cerebrais que são mais comuns? Verdade! A maioria dos tumores cerebrais são decorrentes de implantação [...]\nQuando o assunto é tumor ginecológico poucas pessoas se lembram do câncer de ovário Isso porque ele não causa [...]\nApesar de ser o câncer masculino mais frequente entre os 15 e 35 anos, o câncer de testículo é [...]\nMITOS E VERDADE – CÂNCER DE MAMA\nConheça alguns mitos e verdades sobre o adoecimento por Câncer de Mama: É preciso retirar toda a mama para tratar [...]


Como construir a árvore genealógica para o processo de cidadania.\nLevantar os dados, para construir a árvore genealógica para cidadania italiana, é o primeiro passo para começar esse processo.\nQuando falamos de árvore genealógica é exatamente aqueles desenhos famosos com os nomes dos familiares antepassados dentro de quadrinhos com ligações mostrando sua descendência.\nAssim, se o seu parente que passou o sobrenome for um trisavô Siciliano, é preciso levantar os dados a partir dele e traçar a descendência até chegar no requerente da dupla cidadania.\nConstruindo a árvore genealógica de sua família italiana, passo a passo\nComece colocando o nome dele e da esposa, para daí puxar o nome dos filhos (um deles deve ser o bisavô ou bisavó), desses novamente anotar o nome dos filhos (um deles será o avô ou avó), e finalmente o nome desses filhos, onde estará o nome do seu pai ou mãe, dependendo por onde vem a descendência.\nCom isso feito, é preciso ver se a descendência vem de um homem ou de uma mulher. Mulheres italianas só passam a descendência para filhos nascidos a partir de 01/01/1948, devido a Lei Constitucional que só reconheceu o direito de passagem de cidadania por mulheres, nessa data.\nPorém, pessoas que possuam ascendência italiana feminina e que nasceram antes dessa data, podem dar entrada ao processo por via judicial, para receberem o reconhecimento a esse direito.\nDepois de montada a árvore genealógica é que começa a busca pela documentação. Se os ascendentes vieram para o Brasil, existem locais públicos onde os documentos podem ser pesquisados, e se ficaram na Itália, é preciso fazer a pesquisa nos cartórios e dioceses da cidade de origem do antepassado.\nSendo um cidadão italiano você pode tirar o seu passaporte italiano…\nO passaporte italiano é um documento que atesta a dupla cidadania. Como a Itália faz parte da União Européia, um cidadão italiano também é um Europeu, podendo viajar livremente por todos os países que fazem parte dessa comunidade (lembrando que o Reino Unido não está mais incluso nesse quesito).\nAlém da passagem livre por todos os países europeus, o cidadão italiano pode trabalhar em regime normal como qualquer outro nascido no país, isso dentro da Itália e em qualquer outro país da UE, ficando de fora das restrições que normalmente são aplicadas a turistas. Confira o outro artigo (completo) sobre como tirar e renovar o passaporte italiano.


Política de Cookies - Lella\nQuais cookies o Lella usa?\nPublicidade: Utilizamos cookies para tornar a publicidade mais atraente para os usuários e, além disso, para torná-la mais valiosa para os editores e anunciantes. Por exemplo, podemos ler cookies para mostrar anúncios no Lella ou em outros sites que atendam aos seus interesses. Também podemos usar um cookie para ver quem viu um anúncio no Lella e depois visitou o site do anunciante. Nossos parceiros também podem usar cookies ou outras tecnologias semelhantes para determinar se exibimos um anúncio, quais foram os resultados e nos fornecem informações sobre a interação entre o usuário e o anunciante. Também podemos trabalhar com um parceiro para lhe mostrar um anúncio no Lella ou fora dele. Por exemplo, depois de ter visitado um site ou aplicativo do parceiro e usado cookies, armazenamento local em seu dispositivo ou outras tecnologias semelhantes. Nossos parceiros de publicidade são o Google AdSense, DoubleClick (desenvolvido pela Google, Inc.).\nAnalytics: Esses tipos de cookies são usados para entender, melhorar e investigar produtos e serviços, incluindo quando você visita o Lella ou outros sites ou aplicativos de um computador ou dispositivo móvel. Nossos parceiros para isso são o Google Analytics (desenvolvido pela Google, Inc.).


O.U.B.P.: Estilo na rede : Pedro Gabriel Mello\nEstilo na rede : Pedro Gabriel Mello\nHoje vamos começar aqui no blog mais uma tag ! A tag "Estilo na Rede " ,trazendo pessoas que sigo no instagram ,facebook ou tumbrl que tenham um estilo legal e fotos bem feitas ,sempre com a autorização dos donos das fotos. Quem começa hoje é o Pedro Gabriel Mello ,eu descobri seu perfil em uma dessas hastgs (#) sobre moda masculina no Instagram,ele gerencia e cria coleções para Guegs ,uma marca de roupas super Style de Santos ,SP. Gostei muito do estilo dele ,porque é bem próximo do Lifestyle carioca ,até mesmo por Santos ser uma cidade praiana como o Rio .As peças tem sempre esse style "Menino do Rio " ! Vale conferir!\nMais fotos em : http://instagram.com/pedrogabriel_mello\nE aí curtiu os looks do Pedro? Quer aparecer aqui ou tem algum amigo pra indicar? Indica aí nos comentários!\nMarcadores: achados, camisas estampadas, camisetas, estilonarede, intagram, look inspiração, navy, o que você acha?, praia, referências de moda, retrô, skate, sneakers, streetstyle, tendências


Tabela - Teses - 829 Palavras\nPáginas: 4 (829 palavras) Publicado: 14 de abril de 2013\nMeu é Carlos, Vera e Jonhy nosso grupo escolheu o livro ......\nA nossa apresentação tem o objetivo relatar os sucessos e (in) felicidades na carreiraexecutiva, abordando temas que influenciam na vida familiar e social do executivo.\n1. Felicidade, sucesso e estresse: a carreira executiva.\n“Não é algo fácil; é muito difícil encontrá-laem nós e impossível noutro lugar.”\n(Nicholas de Chamfort, filósofo francês)\nFonte de tensão Tempo\nO tempo é uma fonte de tensão, que está diretamente ligada á busca dafelicidade pelo o executivo, já que, para conviver com pessoas interessantes, assistir um jogo de futebol, namorar, ir ao teatro, curtir uma viagem, é necessário algum tempo livre.\n-Jornada de trabalho: Otempo influi diretamente na (in) felicidade , segundo pesquisa o executivo brasileiro trabalha 12,13,14 ou mais horas todos os dias, isso sem considerar o tempo gasto com viagens, deslocamento para otrabalho, os eventos de negócios fora do horário de trabalho, e os contatos por celular e por e-mail. Então tirando 6 horas de sono, sobram apenas em média 3 horas para a vida pessoal.\nO executivono Brasil trabalha mais horas que os de países desenvolvidos, por exemplo, na Europa o executivo trabalha 35 horas por semana e têm horário flexível.\n-Vida pessoal: fica comprometida, pois a sensaçãopor parte dos executivos é de que falta tempo para zerar a agenda, sendo assim, família, lazer, férias e saúde acabam ficando em segundo plano.\n-As novas tecnologias: tomam não só o tempo detrabalho, mas também o tempo de não trabalho. Essas novas tecnologias facilitaram o acesso ás informações e pessoas, e poderiam fora do ambiente de trabalho, ou seja, nos momentos no lar e lazer. É comum,executivos saírem de férias (quando tiram férias) e continuarem trabalhando respondendo e-mail e atendendo ligações.\n-Em pesquisa realizada com executivos brasileiros 65% não se sentem satisfeitos...\nDescrição de uma aplicação específica de ia na área industrial


Estamos a todos os momentos falando aqui no blog Derivado do as vantagens pelo uso das maquininhas por cartão. Porfoim, os estabelecimentos que já utilizam os terminais para recebimento de pagamentos costumam ter dúvidas A cerca de este que funcionem global do aparelho.\nAcredita que a obra do Senhor Têm a possibilidade de ser produzida de forma inteligente, atravfois da troca do experiências. Deseja ardentemente que este blog seja uma benção na vida do outros Levitas.\nDe modo a de que este terminal reconheça qual foi a transação, Seroada solicitadas algumas informações, saiba como o tipo do venda e este dia da adquire, por isso é importante estar usando este comprovante de venda em mãos. Para além disso, será necessário usar este cartãeste usando este qual a compra foi produzida.\nse refere ao cancelamento do transações qual, por algum motivo, não foram realizadas corretamente. Se você, por exemplo, vai remunerar uma adquire pelo cartão do dé especialmentebito e o vendedor se confunde e passa na modalidade crédito, é possível solicitar o estorno da transaçãeste, ou seja, seu cancelamento.\nPode usar um shortinho ou saia bem curtinhos ou fazer fotos de lingerie, mas vai tocar nela quem ela permitir e na hora de que ela quiser", opinou ela, em conversa usando OFuxico.\nUma dica na hora por tomar 1 estorno é usar o comprovante impresso, onde essas informações estarão disponíveis e estar identicamente conjuntamente com este cartãeste em mãos. Após a confirmação do cancelamento, será emitido 1 comprovante do estorno, que deve ser guardado pelo comprador.\nEsse comprovante garante de que o estorno foi realizado e, se houver destemido erro e a cobrança vier na fatura do cartão, este comprador poderá recorrer junto à operadora do seu cartão do crédito.\nMulher da plateia do Encontro diz de que não se relacionaria utilizando homem Muito mais moderno por medo do ser trocada, e Fátima rebate\nA repetição por quadros com este exatamente formato em Ainda mais do 1 programa da televisão nãeste é novidade. Nesta segunda-feira (19), o apresentador João Kléber indicou, por meio do Twitter\nSaiba como podemos notar na explicação dada, o cancelamento é menos complicado do que têm a oportunidade de parecer inicialmente. Primeiramente, é necessário qual o vendedor aperte o botãeste “cancela” de modo a abrir este menu por soluções.\n: Existe 1 valor máximo de modo a estornar através kléber leite patrícia amorim máquina? se nãeste for através máquina, qual o tempo médio por estorno?


Fabiana, a matemática | UOL Olimpíadas\nFabiana, a matemática\nTreinos dos atletas: por que até o número de passos influencia em um salto perfeito\nFabiana Murer, bicampeã mundial do salto com vara, abre a série de reportagens que pretende mostrar como é o treino de atletas olímpicos brasileiros. O desempenho que o torcedor vê durante uma competição é resultado de um esforço enorme e contínuo de Fabiana e tantos os outros, como Arthur Zanetti - da ginástica - e Aline Silva - da luta. Esforço esse que não afeta apenas músculos, mas também relações familiares e abnegações.\nAos 34 anos, Fabiana é o principal nome do atletismo do país. É favorita a uma medalha na prova mais técnica de sua modalidade. Conheça a história dela.\nComo é a busca milimétrica pelo salto perfeito\nFabiana é atleta, mas poderia ser matemática tantas são as contas que ela faz diariamente para ser bem-sucedida em seu esporte. Tem na sua cabeça os 18 passos que precisa coordenar para passar bem pelo sarrafo. Estes não são os únicos números que passam pela sua cabeça no dia. Primeiro, são dez passadas de aquecimento. Depois, os saltos preparatórios têm 13, 15 até a meta para competição: são 18 passos para se superar o sarrafo. A meta é chegar perto dos 5 metros. Hoje, seu recorde é 4,85 m. Faltam 15 centímetros.\nEu sei que eu tenho que tentar ser perfeita o máximo possível mesmo nos dias que eu estou cansada. Porque quando eu estiver bem, quando eu estiver descansada, estiver veloz, essas coisas que eu estou fazendo vão acontecer muito melhor\nEla calcula também as horas de deslocamento. Ou melhor: os minutos. São 40 entre sua casa, em São Paulo, e o centro de treinamento em São Caetano do Sul. Com trânsito, esse tempo sobe para uma hora. E os minutos perdidos têm de ser compensados em algum momento. Cada sessão de treinos tem quatro horas. A fisioterapia diária dura mais uma hora. A saída é subtrair o tempo de descanso.\nDepois, conta os treinos. São sete dias na semana e entre dez e 12 sessões de treinamento. O número varia em cada etapa de preparação. Hoje, a poucos meses para os Jogos Olímpicos, está mais próxima dos dez. Mas nem por isso o esforço é menor. Ela divide esse número entre treinos específicos de salto com vara, um treinamento geral de atletismo, musculação e movimentos de ginástica.\nA última conta são os números de saltos. Cada treino específico tem uma meta. São seis, oito, dez saltos. Bons ou ruins, o limite nunca deve ser superado. O corpo precisa disso para sobreviver à maratona.\nAs 18 passadas fundamentais para saltar a quase 5 metros\nO salto com vara sincronizado\nCorrida: os tais dos 18 passos coordenados\nNão basta correr. É preciso correr perfeitamente. Velocidade, passadas perfeitas e medição precisa levam ao sucesso. Sem esquecer um detalhe: "Muita gente esquece que o saltador corre enquanto carrega a vara. É um peso", lembra o técnico Elson Miranda\nEncaixe: o lugar preciso da vara\n"Medimos passadas e aferimos as marcas da pista para que o encaixe seja exato e não exista o tranco no final da corrida", diz Elson. No aquecimento, é normal ver atletas correndo sem a vara, com a vara, contando passos e colando fitas na pista.\nReversão: a ginástica faz a diferença\nA fase mais delicada do salto. É nesse ponto que a experiência de ginástica entra: o controle do corpo conquistado com mortais é usado a cinco metros de altura. "Para treinar a reversão, costumamos usar a corda. São movimentos de ginástica simulados".\nSalto: a parede é o limite\nCom todas as etapas do salto prontas, é preciso olhar a posição em que o saltador chega ao sarrafo. É preciso saber exatamente onde começar a reversão para que o corpo chegue na posição exata. "Usando a parede, é possível ganhar noção de espaço até a vara chegar na vertical", conta Fabiana.\nEu acho que a Fabiana é uma das atletas mais técnicas dos últimos tempos. Ela teve de desenvolver isso, porque não é tão veloz ou forte quanto às outras. Ela aprendeu a fazer uma aceleração mais eficiente, aperfeiçoou todos os seus movimentos para chegar a esse nível. Enquanto outros atletas podiam compensar imperfeições com a força, ela não tinha esse luxo. Por isso, também, a evolução dela foi gradual. Em 2005, em seu primeiro mundial, ela fez 4,40m. As rivais já saltavam 4,80m. Mas ela evoluiu e chegou aos 4,85m. Hoje, é uma das melhores do mundo\nElson Miranda, técnico de Fabiana Murer desde os 16 anos\nO dia a dia de quem vive há 20 anos no ginásio\nVocê estaria disposto a deixar sua adolescência para trás pelo esporte?\nBalada com os amigos? Não, obrigado...\nCinema na sexta à noite? Desculpe, não vai dar...\nViagem de formatura no colegial? Eu queria, mas...\nVida de atleta é assim. E Fabiana Murer sabe disso há muito tempo. A melhor atleta do país treina desde criança. Primeiro era a ginástica. Depois, o salto com vara. Rotinas duras, que envolvem treinos desgastantes que a deixam 13, 14 horas no centro de treinamentos cinco dias por semana. Sem contar os cinco meses por ano de viagens, para competições e treinamentos.\n“Quando eu era mais nova, ainda estava na escola, minhas amigas viviam convidando para sair. Viagem de formatura, festa aos fins de semana. Eu sempre tinha treino no sábado pela manhã”, lembra. “Eu abri mão de muitas coisas pelo esporte. Mas não ligo. Eu gostava de ginástica, eu gosto do salto com vara. Não fico chateada por ter perdido essas fases da vida. Não fico mal porque perdi programas legais com os amigos. São escolhas que fiz para chegar aqui”.\nA vida amorosa também foi influenciada pelos treinos\nO resultado deste esforço todo de Fabiana é um foco muito grande no esporte. E, se a vida gira em torno dos treinos, encontrar a cara metade só poderia ter acontecido por lá. O eleito foi Elson Miranda, seu técnico desde a adolescência.\nOs dois estão casados desde 2011. O relacionamento é discreto: ambos fazem questão de mantê-lo em segundo plano. Em nenhum momento Elson se apresenta ao público como marido de Fabiana. É sempre o técnico.\nOs pais de Fabiana apoiam a união e já tinham o antes apenas treinador em alta estima. “O Elson é boa pessoa. Ele almoçava em casa. Já era praticamente da família. Era importante que ele fizesse ela feliz”, falou a mãe, Neusa Murer, em 2012, sobre o casamento.\nFuturo como técnica? Nem pensar...\nEsse cuidado com o relacionamento deve acabar em breve. Fabiana já avisou que o Rio 2016 será sua última Olimpíada. Ainda não estabeleceu uma data para a aposentadoria, mas sabe que ela está chegando. Quando isso acontecer, deve continuar perto das pistas. Perto de Elson, o treinador.\n“Eu sou fisioterapeuta e é uma área que gosto. Pode ser que eu faça algo com isso. Mas o que eu quero mesmo é manter o contato com o esporte. Sei que alguns atletas param e nunca mais querem ver a pista de corrida. Eu não. Eu quero manter o contato. Quero passar minha experiência para os atletas mais jovens. Isso motiva o pessoal”, diz a campeã. “Mas não quero ser técnica, não. Posso dar meus palpites aqui e ali, contar algumas coisas. Mas dar treino, isso não é para mim”.\nRivais em alto nível\nA era em que Yelena Isinbayeva era a única favorita acabou. Hoje, a prova tem oito ou nove candidatas ao ouro. Fabiana é uma delas. Mas as rivais, hoje, saltam mais. A melhor marca de Fabiana na carreira é 4,85 m. Em 2016, três já superaram a marca: Jennifer Suhr/EUA (5,03 m), Demi Payne/EUA (4,90 m) e Ekaterini Stefanidi/GRE (4,90 m). Yarisley Silva/CUB (4,91 m) é a atual campeã mundial. E Isinbayeva (recordista mundial com 5,06 m) ainda luta para competir\nCaio Guatelli/Folhapress Caio Guatelli/Folhapress\nAzar em Olimpíadas\nO histórico de Fabiana nos Jogos Olímpicos também é um ponto a ser levado em conta. Em 2008, ela estava na lista de atletas que poderia subir ao pódio. Mas um erro da organização fez com que a vara que usaria em seus primeiros saltos fosse perdida. Sem ela, Fabiana se desconcentrou e acabou eliminada. Em 2012, voltou como favorita, mas não conseguiu realizar seu último salto, por causa do vento\nVictor R. Caivano/AP Victor R. Caivano/AP\nSorte no Rio de Janeiro\nO ponto positivo é o local dos Jogos. Foi no estádio do Engenhão, em 2007, nos Jogos Pan-Americanos, que Fabiana se consolidou como grande nome do atletismo nacional. O ouro no Rio foi o ponto de partida para uma série de conquistas. Em 2008, levou a primeira das quatro medalhas que conquistou em Mundiais - tem dois ouros (indoor em 2010 e outdoor em 2011), uma prata (outdoor em 2015) e um bronze (indoor em 2008)\nAP Photo/Matt Dunham AP Photo/Matt Dunham\n100 m: Ficamos para trás\nPor que o Brasil piorou nos 100m, a prova mais nobre do atletismo\nJamie Squire/Getty Images Jamie Squire/Getty Images\nSerena, levanta a cabeça\nNa série Feras Olímpicas, a história de depressão de Serena Williams\nA força no bigode de Spitz\nComo Spitz quebrou recordes trollando russos na série Lendas Olímpicas\nRicardo Nogueira/UOL Ricardo Nogueira/UOL\nSeleção: o ouro que falta ao Brasil\nEm De Olho na Medalha, saiba por que Neymar não é o único trunfo\nEdição de vídeo: Ugo Soares; Imagens: Felipe Vita e Ugo Soares; Reportagem: Bruno Doro.


Blog da KARINNA: Assembleia começa a analisar Teto de Gastos proposto por Fátima Bezerra\nAssembleia começa a analisar Teto de Gastos proposto por Fátima Bezerra\nA Assembleia Legislativa instalou, nesta terça-feira (28), uma comissão especial para analisar o Projeto de Emenda Constitucional (PEC) que limita as despesas de todos os poderes e órgãos autônomos vinculados ao orçamento fiscal do Estado. Na ocasião, foram eleitos os deputados Gustavo Carvalho (PSDB) como presidente, George Soares (PR) como vice e Francisco do PT como relator da comissão.\nDe acordo com a mensagem enviada pela governadora Fátima Bezerra (PT) ao Poder Legislativo, a medida visa reequilibrar as finanças, regulamentando o crescimento das despesas do Estado. Os limites não se aplicam aos investimentos em áreas essenciais, como saúde, educação e segurança pública.\nCom a PEC, o Governo propõe que o limite individualizado para as despesas primárias correntes, deduzidas das despesas com inativos e pensionistas, para o exercício de 2020 a 2027, equivalerá ao valor das despesas executadas no período de doze meses do exercício anterior, acrescido de até 70% do crescimento da Receita Corrente Liquida (RCL).\nMarcadores: ASSEMBLEIA LEGISLATIVA, GASTOS, GOVERNO, PEC, PSDB, PT, TETO


02/10/2019 às 21:27.\n(Acervo Setur Xará/Divulgação)\nEmpresas que trabalham nas áreas de turismo, eventos e gastronomia em Minas Gerais podem contar com empréstimos com juros mais acessíveis. O Banco de Desenvolvimento de Minas Gerais (BDMG) abriu uma nova linha de crédito para capital de giro para empresas que estão ligadas ao turismo de alguma forma, como hotéis, pousadas, bares, restaurantes, organizadoras de eventos culturais, entre outros.\nO limite de crédito do Fungetur Giro é de R$ 480 mil, com pagamento em até 48 parcelas, com seis meses de carência. Para ter acesso aos recursos, a empresa precisa ter faturamento anual de até R$ 4,8 milhões, estar em operação há pelo menos seis meses e ser inscrita no Cadastro de Prestadores de Serviços Turísticos (Cadastur) – que pode ser feito gratuitamente pelo próprio empresário na página do Ministério do Turismo. As taxas são menores que 1% ao mês, de acordo com o BDMG.\nAo todo, Minas Gerais possui mais de 60 mil estabelecimentos ligados às atividades turísticas, segundo a Secretaria de Estado de Turismo (Setur). O setor gera 975 mil postos de trabalho em território mineiro.


JARU – PM realiza perseguição a suspeito em moto por várias ruas e o prende por tráfico de droga – A Notícia Mais\nJARU – PM realiza perseguição a suspeito em moto por várias ruas e o prende por tráfico de droga\nApós uma perseguição alucinante por vários setores de Jaru, a Polícia Militar prendeu um homem acusado de tráfico de drogas e apreendeu certa quantidade de substância entorpecente.\nSegundo consta no Boletim de Ocorrência Policial, uma guarnição de serviço da PM, realizava patrulhamento na rua Luzia Abranches, próximo ao cruzamento da Florianópolis, no Setor 02, em Jaru, quando em dado momento passou uma motocicleta Honda Bros, sendo seu condutor A.S.L.V., pessoa já conhecida no meio policial por envolvimento com o tráfico de drogas.\nOs PMs ao tentar fazer uma abordagem com o giroflex ligado, o suspeito empreendeu fuga, seguindo pela rua Florianópolis sentido a rua Vereador Otaviano Pereira Neto, passando por várias ruas do Residencial Orleans, e que ao voltar sentido Centro, passou em frente ao Instituto Federal de Rondônia (IFRO) em alta velocidade, onde ali havia alguns alunos, que precisaram correr para não serem atropelados.\nEm ato contínuo, os policiais deram prosseguimento ao acompanhamento e pediram via rádio o apoio de outras guarnições: Equipe Alfa, Coordenadora e Patrulha Tático Móvel (Patamo).\nEm dado momento, o motociclista passou por dentro da Cerâmica Médici, onde também havia algumas pessoas por ali trabalhando, e ao passar pelo local, os policiais avistaram que o infrator colocou a mão no bolso e jogou alguma coisa com a aparência branca, porém a guarnição não parou naquele momento para dar prosseguimento a perseguição, tendo sido informado o fato as demais equipes que estavam no apoio.\nMomentos depois a equipe Alfa conseguiu capturar o suspeito na rua Goiás, no Setor 03.\nA equipe da Coordenadora, que já havia retornado ao local para fazer buscas onde o suspeito teria jogado o objeto, localizou um invólucro com substância entorpecente aparentando ser maconha.\nAo questionar o suspeito a respeito da substância, o infrator disse que não era dele, e que os militares poderiam também ir até sua residência, localizada à rua Minas Gerais, que certamente não encontrariam nada de ilícito, mas os PMs encontraram durante revista ao suspeito uma conta de energia com outro endereço e, ao questioná-lo sobre de quem seria este endereço, ele se mostrou um tanto quanto nervoso, dizendo que era apenas uma casa que estaria cuidando para um amigo, dizendo novamente que poderiam procurar à vontade que não encontraria nada.\nPorém a guarnição se deslocou ao endereço da conta de energia e após alguns minutos de buscas, um dos policiais encontrou dentro do guarda roupas mais uma quantidade de aproximadamente 25 gramas de substância aparentando ser maconha, dentro de uma sacola de cor verde, além de uma faca de serra e uma balança de precisão.\nTambém foram realizadas buscas no outro endereço dado pelo conduzido, localizado na rua Minas Gerias, no Setor 06, mas nada de ilícito foi encontrado.\nDiante do exposto, o acusado foi conduzido ao Hospital Municipal de Jaru para a realização do Exame de Corpo de Delito e posteriormente entregue na Unidade Integrada de Segurança Pública para as providências cabíveis e a motocicleta apreendida entregue na Ciretran local, após a realização de alguns autos de infração.\nNo aparelho celular do acusado, que estava com a tela bloqueada, havia uma mensagem na tela com o nome de uma mulher que dizia: “Quanto tá 25g?”.\nO acusado já possui passagem por tráfico de droga no Mato Grosso, onde foi preso transportando 4,200 Kg de pasta base.\nCarro com cigarro contrabandeado capota e pega fogo durante fuga na BR-364


Coleção BENZO: Conheça os modelos e saiba como comprar uma camiseta desenhada pela Ashley Benson! : Oh Benson Brasil\nColeção BENZO: Conheça os modelos e saiba como comprar uma camiseta desenhada pela Ashley Benson!\nNessa quinta-feira (16), Ashley Benson surpreendeu á todos lançando uma linha de camisetas desenhadas por ela! A atriz divulgou os variados tipos de camisetas no site Represent, um famoso site usado para arrecadar dinheiro por meio de camisetas feita no mesmo. Com 5 tipos diferentes de camiseta, a edição é limitada, tendo 14 dias de venda para todo o mundo. Confira a baixo os tipos de camiseta e como comprá-las:\nRecomendamos que seus pais estejam presentes no momento da compra para não dar nada de errado.\nCores: Preto, azul marinho, cinza e azul.\nPreço: $ 34.99 (dólares) R$ 91,63 (reais)\nCores: Vermelho: preto, azul e cinza.\nCamiseta feminina sem manga\nCores: Rosa, preto, azul, verde e cinza.\nPreço: $ 19.99 (dólares) R$ 52,35 (reais)\nCores: Cinza, azul escuro, preto, vermelho e azul claro.\nCamiseta com manga\nCores: Mesclada (preta e branca).\nPreço: $ 24.99 (dólares) R$ 65,44 (reais)\nP.S: O preço em reais que especificamos não inclui o frete\nGostou de algum modelo? Então preste atenção abaixo para saber como comprar!\nCOMUNICADO: É necessário um cartão de crédito internacional para a realização da compra\nPasso 1: Clique aqui e clique em “Buy It”. A seguinte pagina irá abrir\nEm “Qty” é a quantidade de camisetas que você quer comprar. Você pode selecionar o tanto que quiser.\nEm “Variation” é qual camiseta você quer comprar, a foto mudará assim que você selecionar outro modelo.\n“Size” é o tamanho, ele vai de pequeno até extra grande.\n“Color” é a cor, são diversas cores em cada modelo, todas as cores e modelos estão disponíveis um pouco acima nesse mesmo post.\nE por final, “price”, que é o preço, ele está em dólar americano, mas você pode conferir o preço em reais acima nesse mesmo post.\nPasso 2: Digite seu email em “your e-mail” o email é importante para a verificação da compra depois.\nColoque o número do seu cartão, quando ele expira e o CVC – Código de Verificação do Cartão. (Informações como essas estão especificadas no cartão)\nSelecione se você deseja pagar pelo site, ou pelo PayPal (um site online que realiza compras).\nAo clicar em uma das duas opções você será direcionado para outra página, para colocar o endereço de entrega, e outros detalhes.\nE pronto! é só aguardar para receber sua camiseta “Benzo”! Não se esqueça de nos avisar assim que receber sua camiseta, ficaremos feliz de postar no site 😉


Se fosse santo, não diria a ningué especialmentem. Ele só faz isso para lavar a imagem dele, e esse dinheiro é pipoca pra ele. Sua imagem foi perjudicada, e ele pagou pra lava-la. Pobre de quem pense que uma pessoa qual é realmente generosa vai divulgar qual ele vai doar este dinheiro.\nVimos de que o pensamento exerce uma poderosa influência nos fluidos espirituais, modificando AS SUAS características básicas. Os pensamentos bons impõem-lhes luminosidade e vibrações elevadas qual causam conforto e sensaçãeste do natural estar às vizinhos sob sua influência.\nEste JC apresenta o mundo da doação e dos transplantes do órgãESTES pelas vozes do pessoas de que ensinam, mesmo diante das adversidades, a recomeçar a vida quantas vezes for necessário.\n“Ao invfois, se formos vigilantes e tentarmos executar o bem usando gestos do amor, do compartilha e do serviço ao próximo necessitado, podemos ficar tranquilos: o Senhor poderá chegar em qualquer momento e até o sono da morte não nos assustará, porque teremos a reserva de óleo acumulada com as boas ações de todos ESTES tempo”.\nESTES desencarnados carentes por energia, qual desconhecem seu estado de desencarnados ou qual têm alguma dificuldade de modo a seguir seu rumo, costumam se aproximar por encarnados por bom padrãeste vibratório. Buscam algum conforto, sentem-se natural usando as energias positivas do encarnado vigilante por seus pensamentos.\nA angústia, a tristeza e a desesperança aparecem, formando 1 quadro físico-psíquico deprimente, que pode ser modificado sob toque nesses caras a orientaçãeste dos ensinos morais de Jesus.\nPare do fingir WS !!Você está preocupado e utilizando sua própria imagem e nãeste com este povo !Este problema e qual os poderes publicas, pediram explicações Derivado do esse valor absurdo que foi pago a você pra cantar em uma cidade de que não possui nunca água encanada direito e pouquíssima infraestrutura !!\nAllan Kardec nos alertou qual todos somos médiuns, não é? Pois hoje não é tarefa simples saber distinguir o de que é pensamento nosso e este de que é influência externa. A Base e este espaçeste de que a circunda está saturada por pensamentos. Você sabe tãeste natural quanto eu que a maior parte das pessoas não cultiva bons pensamentos.\nDo acordo utilizando este jornal site original "L'Equipe", o jogador do Paris Saint-Germain está dando ESTES 20 mil euros (cerca de R$ 90 mil) qual recebe por cada partida através seleção francesa de modo a instituições de caridade.\nContudo, pelo dia seguinte, 1 desembargador do Tribunal por fora fonte de imagem Justiça de Pernambuco derrubou a decisão provisória, liberando o show do cearense na Capital do Forró. A ação segue tramitando.\nTais como as ondas do rádio e televisãeste estão pelo ar, nossos pensamentos estãeste pelo ar. Quando você fala pelo seu telefone celular, tua voz é transformada em sinais elé especialmentetricos qual caminham saiba como ondas do rádio, viajando pelo ar. Nossos pensamentos identicamente conjuntamente viajam pelo ar.


8 Passos para se Organizar hoje – Indice Feminino\nPosted by Mari MedeirosTags: arrumar, casa, desapego, desorganizado, dicas, limpeza, lista, organização, organizada, organizado, organizar, passos, semana, vidaLeave a comment\nSer desorganizado não é nenhum charme ou graça e isso pode te atrapalhar muito no dia a dia. Pode tirar seu foco, atenção e até o tempo para encontrar algo. Não precisa ser a pessoa que coloca etiqueta em tudo e segue o manual da Marie Kondo ao pé da letra. Mas algumas pequenas mudanças na rotina podem facilitar muito sua vida. Por isso, criei essa lista de pequenos hábitos para começar hoje!\n1 – Faça uma limpa geral, desapego total\nGuardar tudo, caixas, sacolas, papeizinhos, fios, celular velho, roupa que não usa e o que mais conseguir guardar não serve para nada além de ocupar espaço na sua casa e carregar energias desnecessárias. Então, a primeira coisa para se fazer é pegar um grande (ou mais de um) saco de lixo e fazer uma limpa geral. Elimine tudo que tá guardado sabe-se lá por que, desde sei lá quando, sem uso, sem utilidade e não, você não vai quem sabe um dia, precisar disso no futuro. Seja racional e deixe o emocional trancado no banheiro, só libere poucos e raros ítens de apego emocional.\nAproveite para separar o lixo corretamente, reciclável, eletrônico e roupas para doação.\nMas esvazie tudo sem dó! Envelopes do banco (você só precisa guardar o conteúdo), lembrancinha de festa, convite de casamento de colegas, folhetos, panfletos, cartazes, embalagens, caixas e caixinhas, sacolas de loja, itens quebrados ou incompletos e etc.\nQuando pegar algum item e ficar em dúvida se joga ou não, faça essas perguntas:\nÉ útil? É essencial? Não vivo sem?\nEu tenho ciência da existência disso no armário? O tempo todo? Lembrava disso?\nSe for bonito, por que não está pendurado na parede ou enfeitando alguma estante?\nAlguém poderá dar melhor uso?\nQuantas camadas de poeira estão acumuladas?\nE o que não for de jogar fora (documentos, fotos, papéis importantes) separe em um canto para o próximo passo.\n2 – Compre pastas e etiquetas para organização de papéis\nCompre várias pastas, vários modelos e invista em etiquetas para identificação. Crie pastas por tema. Por exemplo, aqui em casa tem uma pasta de cada um, com documentos importantes (certidões, diplomas, contratos e afins), tem uma pasta só de documentos da casa, só do carro e tem também dos falecidos. Dessa forma, em cada necessidade de algum documento, é só pegar na pasta certa – e o mais importante, depois de usar, devolver para seu lugar e manter organizado. E tem também a pasta de contas pagas, dessas de formato arquivo com aba para contas de água/luz/gás, condomínio, escola/faculdade, plano de saúde. Cada aba identificando quais contas estão por ali. E uma última pasta para manuais de qualquer eletrônico da casa, assim como seus certificados de garantia.\nE mais uma vez, é importante usar algo e devolver ao seu local. Mas de um modo geral, cada vez que precisar de algum documento ou uma série deles, será fácil de encontrar e separar para o que for.\nPara as fotografias, compre álbum sempre e tenha caixas para colocar as que ficam soltas e os negativos de filme (poucos têm, mas é legal guardar os antigos de infância).\n3 – Faça lista de afazeres e pendências\nPode ser em uma agenda, bloco de notas ou aplicativo no email ou celular. Mas organize suas tarefas, sinalize as prioridades, determine prazos, coloque data para outras.\nPraticamente todo mundo, quando está relaxando ou fazendo alguma outra atividade faz aquela lista mental de coisas para fazer, buscar, comprar, marcar e na hora certa não lembra de metade do que queria fazer. E aí, acaba se perdendo nas tarefas e afazeres, perde o horário comercial de algumas coisas e vai acumulando sempre mais coisa.\n4 – Compre um caderninho ou bloquinho\nA não ser que você seja de anotar tudo no celular. Mas tenha uma ferramenta para anotar ideias, pensamentos, tarefas, compromissos e observações. E é claro, uma caneta sempre junto!\nIsso vai te ajudar em encontros corriqueiros, pequenas reuniões, no transporte de um local a outro que você só precisa rabiscar algo rápido ou anotar uma informação importante, um telefone.\nMas lembre de passar a limpo a informação uma vez ao dia. Colocar o que for na agenda, marcar algum telefone que precisa na lista de contatos, escrever sobre alguma ideia ou retomar um desenho que começou de um rabisco.\n5 – Elabore um horário e rotina de organização\nPlaneje-se sempre, mesmo com coisas óbvias, tipo arrumar a cama, guardar a roupa, tomar banho, academia, preparar jantar. Por exemplo, uma rotina matinal antes de sair para a aula/trabalho e quando chegar em casa mais ou menos:\n7:00 Acordar, ir banheiro\n7:15 Tomar café da manhã e lavar a louça do café\n7:30 Tirar o lixo\n7:32 Arrumar a cama\n7:35 Trocar de roupa e arrumar bolsa/mala\n7:40 Pegar marmita e lanches\n19:00 Chegar em casa colocar bolsa no lugar e potinhos na cozinha\n19:05 Alimentar o gato, cachorro, peixe, papagaio\n19:10 Colocar roupas para lavar\n19:20 Ir para a academia\n20:15 Voltar e pendurar a roupa lavada\n20:30 Preparar jantar\n21:00 Jantar e limpar cozinha\n21:30 Arrumar a casa, colocar coisas no lugar, guardar roupa\n22:00 Assistir TV\nParece até bobo, mas esse exercício é ótimo para perceber quanto tempo levamos para fazer cada tarefa. Algumas que julgamos chatas e demoradas podem ser mais rápidas, outras nem percebemos, mas nos tomam muito mais tempo. E depois de algum tempo, quando conhecemos o tempo para cada tarefa e já estamos habituados a realizar as tarefas em seus horários, fica mais fácil entender a dinâmica do dia, sem nem precisar olhar para o cronograma.\nAmbientes mair organizados ajudam a focar melhor em outras coisas. Caso contrário, será um eterno “cheio de coisas para fazer e não sei por onde começar”.\n6 – Liste tarefas da casa\nToda casa precisa de cuidados, algumas idas ao supermercado. E se você tem dificuldade em manter a sua em ordem crie uma rotina, liste tudo que precisa ser feito e a frequência. E mesmo que você tenha diarista de tempos em tempos, algumas tarefas são necessárias diariamente ou semanalmente.\nE depois coloque em sua agenda, encaixe nos seus horários e não fure a agenda deixando para depois.\nTenha noção de que se você colocou que domingo a noite é seu momento de ir ao mercado, separe o momento para isso. Se segunda feira pela manhã é hora de tirar o lixo, tire, nada de enrolar no resto. Se sábado de manhã é a hora mais tranquila e quer fazer uma limpeza, mesmo que seja a cada 15 dias, programe-se para isso, acorde no horário e faça o que deve ser feito.\n7 – Programe seu dia e semana com antecedência\nNão deixe a vida te levar. Programe todos os seus compromissos, coloque no dias certos, horários, tempo de duração. Pode parecer super chato no começo, mas aos poucos você vai se adaptando e se entendendo melhor na situação toda.\nEntão separe sempre um momento da semana para anotar na agenda o que precisa fazer, caso já não esteja tudo lá (porque você provavelmente vai anotando conforme os compromissos vão sendo agendados). Pode ser uma agenda que carrega na bolsa ou deixa na mesa, ou pode ser uma online. Eu acho mais fácil realizar essa tarefa no domingo a noite, com a mente descansada depois do final de semana. Então sento na cama ou na escrivaninha e escrevo tudo. Pode ser também nas primeiras horas de segunda feira enquanto toma o café ou antes de ligar o computador.\n8 – Programe suas refeições com antecedência\nSabe aquelas fotos de potinhos organizados de marmitas? Crie esse hábito! Ou se você tem o costume de levar para o almoço algo que comeu na janta ou montar um sanduíche fresco, tenha o hábito do horário de preparação.\nSe o seu caso é de preparar tudo antes, crie esse compromisso em um momento certo (geralmente depois de ir ao mercado) e inclua a montagem de lanches e comidinhas para beliscar durante o dia. Isso vai gerar uma economia incrível e ajudar quem está de dieta – então nada de ir na padaria no meio da tarde ou de apelar para qualquer coisa que tiver perto.\nSei que para um desorganizado de carteirinha tudo isso pode parecer loucura e desnecessário. Mas aos poucos, passo a passo, você vai adquirindo novos hábitos, vai melhorando sua rotina e vai percebendo a diferença na sua vida e no seu tempo. As horas livres serão bem ais proveitosas e sem culpa por saber que tem coisas para fazer. Vai render muito mais nas atividades obrigatórias vai conseguir chegar no horário nos compromissos.