2hs30'. Eu não acreditava que o despertador havia tocado... e muito menos que eu realmente iria acordar para correr 42Km. Bom, só para repetir: ""o porque"" disso não se pergunta... Ainda com o meu ""dinnkfsat"" no estômago, comi algo leve no quarto mesmo. Tudo pronto, peguei novamente uma ""tuk-tuk"" e fui ate a concentração da competição. Impreterivelmente as 4hs30' foi dada largada.\nMantendo a estratégia utilizada já a alguns anos, mesmo com no máximo quinhentos atletas na prova, larguei atrás. Perdi uns 45"" para passar no tapete do chip inicial e já sai desde o começo no meu ritmo. Pelo horário da largada, o clima estava excelente. Conversando com alguns corredores um dia antes e analisando a topografia da cidade, percebi que a prova seria rápida. As ruas e avenidas do percurso, eram constantes ""falsos planos suaves"" (tanto para descer como para subir) e com uma vantagem: com pouquíssimas curvas.\nApesar de correr de relógio, apenas ia marcando as passagens a cada Km, porém sem olhar. Estava com receio de marcações equivocadas durante o percurso que poderiam desmotivar-me. A minha sensibilidade seria o meu ""pace"". Logo no começo percebi que estava bem... as pernas fluiam com facilidade... passava blocos de pessoas ate que no Km 8, um ""senhor tailândes"" entrou no meu ritmo. Eu particularmente respeito muito os corredores mais velhos... só por esse fato, já demonstram experiência. Seguimos juntos passando outros corredores porém já em menor proporção. Ele me acompanhou ate o Km 18. Dai até o Km 32 corri literalmente sozinho. Nesses quatorze quilômetros, creio que passei somente uns quatro corredores. A prova já estava bem dispersa pelo ritmo que eu estava impondo e pela quantidade de participantes. Senti que havia passado bem na meia e que meu ritmo havia caido um pouco até essa marca. Do Km 32 ate o 34 comecei a sentir o peso das pernas. Independente do motivo, percebi mais uma vez que agora eu tinha que correr com a mente porque pelo fisico, ele ja estaria na piscina tomando banho de sol. Entre os Kms 37 e 40 três corredores me passaram... era a primeira vez na prova que isso ocorria. Pensava na família... amigos no Brasil... trabalho... e cantava músicas dentro de mim. Finalmente Km 41 !! Resolvi olhar para o relógio... se eu apertasse o ritmo conseguiria fazer abaixo das 3hs10'... CONSEGUI !! 3hs09'32"" no meu relógio. UM TEMPO MUITO BOM !!! E a colocação melhor ainda... 55o NO GERAL !!\nAnalisando as minhas passagens depois com calma, percebi que passei ""naturalmente forte"" a metade da prova. Passei a meia com 1h28'36""... a minha melhor passagem nessa distância em Maratona. Apesar de sentir que o meu organismo tem certas dificuldades em se adaptar na distância da Maratona, o oposto no caso da Meia em que eu me adapto super rápido, acho que novamente faltou mais alguns treinos longos. De qualquer forma, fica a análise para o segundo semestre. Após a prova, eu só queria descansar na piscina... a noite, experimentei um pouco da gastronomia tailandesa. Comi o ""Pad Thai"" (tipo um arrroz), ""Tomi Yam (uma sopa apimentada) e de sobremesa, um ""Mango Stick Rice"".\nVéspera de prova. Tudo dentro dos conformes. Levantei mais tarde e peguei uma ""tuk-tuk"" em direção a Universidade de Khon Kaen onde se realizaria a Feira de Esportes. Bem, de esportes somente a estande da Adidas, patrocinadora oficial do evento. As demais, eram de produtos e serviços locais que transmitiam a sensação que essa feira nao tinha nenhuma ligação esportiva. Fora isso, ao perceberem que eu era estrangeiro (e nao e nada difícil na Tailândia) os organizadores me atenderam super bem. Apesar de ser uma prova bem mais profissional e internacional do que a da China (teve chip oficial, premiação em dinheiro, um site bem montado, reposição durante e depois da prova muito bem feita, marcação a cada quilômetro e outros ítens atualmente básicos mais importantes dentro do mercado de corrida), ela tinha a sua precariedade (camiseta simples demais, sacola do kit mais simples ainda nao vindo nenhum brinde adicional). Porém, um ótimo ítem a ser citado, foi a qualidade da medalha de finisher... e com uma boa sacada: bronze para quem correu os 11Km, prata para quem fez a Meia e ouro para os maratonistas. Todas com o mesmo formato e as cores da bandeira da Tailandia na fita.\nVoltei a pé para hotel e fiz um pequeno turismo pela cidade. Khon Kaen e uma cidade com aproximadamente dois milhões de habitantes. Ela contém muitos negócios e os hotéis vendem muitos pacotes para as empresas de Bangkok realizarem ""workshops"". Existem alguns palácios (para variar), porém, com um porte bem menor do que os da capital tailandesa.\nComo eu iria voltar ao hotel no Domingo para dormir mais uma noite em Bangkok antes de voltar ao Brasil na Segunda de manhã, deixei as minhas malas num armário e levei somente a minha mochila com pouca roupa e o material que utilizaria na competição. Peguei uma ""tuk-tuk"" e parti ao aeroporto.\nNo caminho, perguntei a mim mesmo ""Como será essa Maratona ?? Bem organizada ?? Terá bastante gente ??"" e outras várias questões que vinham em minha mente. Aos poucos, percebi que essas questões vinham conforme a prova ia se aproximando. Afinal, porque um brasileiro iria sozinho ate uma cidade no interior da Tailândia correr (e porque nao tambem sofrer) durante 42Km ?? Essas perguntas não se fazem... porque elas não tem resposta... elas são sentidas e impulsionadas pelas pessoas que gostam de se aventurar principalmente com a corrida. Por isso, se você não possue esse sentimento, não pergunte para quem o tem porque você não tera resposta... apenas tente sentí-lo um dia caso voce queira realmente saber.\nJá na espera do meu embarque, comecei a tirar as minhas dúvidas sobre a prova. Algumas dezenas de corredores de alguns países iriam para o mesmo destino. Ao chegar no aeroporto, já tinha um ônibus privado para levar os hóspedes até o hotel dentre eles vários maratonistas. Durante o caminho, as ruas da cidade tinham várias placas recepcionando os atletas. Também conheci um maratonista americano com a minha idade (32 anos) que iria para a sua Maratona número cinquenta. Essa também seria a sua quarta Maratona em quase dois meses. Essa ""loucura"" e bem padrão americano mesmo...\nQuinta feira era um grande dia !! Afinal, seria o meu único dia totalmente ""full"" em Bangkok. Por isso, fechei um ""city tour"" com uma agência local que incluia paradas nos três principais pontos turísticos da cidade: O Grande Palácio (um templo simplesmente m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-o construido a vários séculos atrás dentro de uma arquitetura detalhista, luxuosa e imponente. Na verdade, esse templo é um verdadeiro complexo da religião budista, muito bem preservado sendo visitada por turistas do mundo inteiro em todos meses do ano. Nele, a grande atração e a gigante estátua do Buda Reclinado); O Buda de Ouro (um templo mais antigo do que o Grande Palácio onde se encontra um Buda totalmente de ouro); e o Templo de Mármore (um templo onde se encontra vários budas de mármore simbolizando todas as épocas da sua história). Para entrar em qualquer templo, você tem que estar com os joelhos e ombros cobertos.\nDevido ao passeio, forte calor e ainda um pouco cansado pelo acumulo de treinos somada a competicao em HK, resolvi fazer um treino dentro do hotel. Pedalei 30' numa bicicleta ergométrica simples numa carga leve, fiz musculação e nadei 15' na ""piscina/tanque"" do hotel. Depois foi comer e dormir.\nPara a Tailândia não é necessário visto, somente vacina de Febre Amarela. Pedi algumas informacões no balcão do aeroporto (por sinal ele é um dos maiores do mundo) e optei em ir de ônibus até o hotel. Logo de cara, tive dois choques que eu já previa: o primeiro, foi a forte e brusca troca de temperatura (sai de 15 graus celsius de HK para 32 de Bangkok); o segundo, foi o trânsito caótico da cidade... impressionante mesmo para um paulistano... motos, carros, mini-onibus, ônibus e ""tuk-tuks"" (transporte típico tailandês que parece um triciclo motorizado) se intercalam, cruzam e ""brigam"" nas ruas em sua maioria estreitas da cidade (assim como em HK, em Bangkok a posição do motorista no carro e as mãos das ruas segue a linha britânica, sendo o oposto da nossa).\nBangkok e região abrangem atualmente aproximadamente dez milhões de pessoas. A moeda oficial do pais e o ""Bah"" (na conversão para dólar americano, U$1,oo sao B$36,oo) e o seu idioma oficial e o tailandês (o inglês tem a sua presenca na escrita dos estabelecimentos e na fala das pessoas associadas aos pontos turisticos). O país também tem a sua escrita própria. A Tailândia é considerada um dos países que fazem a ponte entre a Ásia Indiana e a Ásia Oriental.\nJá devidamente instalado, fui realizar o meu Treino de Rodagem, o último mais longo antes da Maratona. Rodei 1h30' num ritmo tranquilo a 5'45"" p/Km principalmente pela presença do forte calor. Assim como já fiz em algumas cidades que conheci, peguei o mapa da cidade e procurei os parques de prática esportiva. Achei o Parque Lumphini (o nosso Ibirapuera). No hotel eles me informaram que a distância era de uns 5Km pegando duas grandes avenidas. Como bom corredor, sem problemas... eles me ofereceram taxi e quando eu disse que iria correndo, todos se assustaram. O parque é bem gostoso e cuidado... ele possui uma volta de 2,5Km e tem como principal monumento a estatua de ""King Rama VI"". Fui até ele, dei duas voltas internas e voltei parte do caminho correndo e parte andando para descansar e observar mais a cidade.\nDurante a corrida e depois a caminhada, fiquei impressionado com a quantidade de mini-mercados e barracas (tipo camelo) espalhados por quase todas as ruas da cidade. Como muitas barracas sao ""gastronômicas"" e a comida preparada geralmente possui um forte tempero, eu praticamente corri comendo as variedades tailandesas pelo nariz. Outro ponto a ser citado, é a quantidade de casas de massagem com funcionamento quase que vinte quatro horas.\nNesse meu último dia em HK, após ter realizado diversos passeios e treinos, somado a mais uma competição internacional, tirei o dia para descansar e arrumar gradativamente a minha mala já pensando na Tailândia. Como o José Maria também tinha um dia mais ""relax"", acordamos mais tarde e depois de vermos mais uma partida do ""Austrália Open"" ao vivo na televisão, fomos correr no Jóquei Clube, o meu último treino nesse lugar dessa viagem. Após aquecermos e alongarmos, fizemos um treino de ""estímulo"". Foram oito séries de 3´ progressivo com 2´ de trote regenerativo totalizando 40´. Um ótimo treino !!\nA noite fomos jantar no Restaurante Aqua, um dos mais conhecidos da cidade, localizado em HK continental. Esse restaurante fica no vigésimo oitavo andar de um prédio de frente a ilha de HK. A sua vista noturna com todos os ""arranhas céus"" iluminados é um perfeito cartão postal ao vivo para incrementar ainda mais o ambiente.\nSe você pensa em ir para Macau na expectativa de ver e ouvir chineses falando português, pode ""tirar o seu cavalinho da chuva""... nem nos balcões de informações turísticas da cidade, a língua portuguesa é utilizada. Por mais que o português seja a segunda língua oficial dessa região (a primeira é o cantonês igual de HK), ela tem a sua presença somente nos nomes das ruas, placas, pontos turísticos e maioria dos estabelecimentos comerciais. Portanto, português somente na ""visão"", e não na ""audição"".\nAssim como HK, Macau é uma Região Administrativa Especial da República Popular da China e, de acordo com a vontade da sua população e dos seus líderes, manterá as características sociais e econômicas de acordo com o princípio ""um país, dois sistemas"". Os brasileiros não necessitam visto de entrada, a sua população atual é de quase quinhentos mil habitantes, a sua moeda oficial é a ""pataca"" (caminha junto com a conversão do HK dolár) e a sua principal fonte econômica é o turismo (teve um crescimento maior do que HK em 2006). Através do segmento turístico, a arquitetura de Macau se interage em três vertentes: as construções portuguesas coloniais bem preservadas e restauradas, alguns templos chineses bem marcantes e os modernos edifícios dos cassinos bem no estilo de Las Vegas. Não é a toa que Macau foi considerada por muitos séculos, a cidade mais ocidental do oriente e foi decretada Patrimônio Mundial da Humanidade em 2006\nRealmente Macau é uma região que vale a pena todo brasileiro conhecer... afinal, mesmo que bem suavemente, dá para sentir o ""ar latino"" nessas terras orientais.\nAntes de ir para Macau, realizei o meu Treino Regenerativo pós prova. Rodei 50´ leve (entre 5´30"" e 5´45"" p/Km) na Bowen Road, o meu último treino nesse local dessa viagem. Um trote leve no dia seguinte de uma competição, recupera mais rápido a sua musculatura do que ficar sem fazer nada.\nRealizei um rápido aquecimento com os atletas Silvia Caserta e José Maria Baster, nos desejamos ""Boa Sorte"" e fomos para a largada cada um num ponto diferente. Já estava ciente que a prova teria uma alternância altimétrica constante segundo informações do José Maria e o regulamento dizia que o percurso seria de ida e volta através do mesmo lugar, ou seja, descida na ida seria subida na volta. Para compensar, o clima estava bom (entre 10 e 15 graus) com pouco vento. Em cima de tudo isso, somando o fato que eu teria uma Maratona daqui a sete dias, resolvi adotar a estratégia de impor um ritmo mais forte nas poucas retas, firme nas subidas e mais solto nas descidas... o meu ""feeling"" seria respiratório (não hiperventilar em momento algum) deixando a musculatura responder aos estímulos e a sobrecarga.\nAcabei largando atrás perdendo um pouco de tempo no primeiro quilômetro... logo em seguida veio uma forte subida (tipo Biologia) e o bloco da minha frente começou a se dissolver... nisso, imprimi um ritmo bom e comecei a passar alguns corredores e ter mais espaço para colocar o meu passo... a partir do quinto quilômetro, percebi que começava a entrar no meu ""estado estável""... para ajudar ainda mais, formou-se naturalmente um bloco comigo e mais quatro atletas (um europeu e três asiáticos) que se alternavam o tempo todo... no retorno (por volta do décimo quilômetro) contei aproximadamente quarenta corredores na minha frente... isso me animou ainda mais !!\nComo a prova não tinha marcação a cada quilômetro e a minha estrátegia seria mantida até o final independente de qualquer situação, acabei olhando muito pouco para o meu cronômetro durante a corrida... somente olhei quando comecei a descer aquela subida do começo (a tipo Biologia, lembra ?!) e nela marcava 1h26´50""... como era a última, forcei na descida em direção a chegada... ao cruzar a linha final, cravei 1h30´48"" no meu relógio. Como não houve chip, por mais que eu tenha perdido alguns segundos ou um minuto no começo, esse foi o meu tempo oficial pego por mim. Ao final, saiu o resultado oficial somente com as colocações dos atletas sem o tempo... FIQUEI EM 29o LUGAR GERAL !! SHOW !!\nO atleta José Maria Baster fechou a prova em 1h49´51"" e a atleta Silvia Caserta em 2hs23´19"". PARABÉNS AO CASAL !!\nA organização ofereceu: água e isotônico durante o percurso. No bolsão pós prova, ofereceu: água, banana, maçã, mini bolo e hot dog. Também ofereceu massagem. A medalha de finisher era muito bem feita e o kit de participação continha numa sacola bem bonita: toalha, camiseta e um ""ice pack"" descartável.\nA tarde fomos almoçar na Praia de Stanley. Esse lugar, fica do lado oposto da ilha, onde reside vários estrangeiros. Também possui diversas opções gastronômicas e uma feira com vários produtos típicos e com bom preço. Na praia, por mais que ela não seja totalmente limpa, se pratica muito WindSurf. A noite, fomos jantar (pizza com cerveja para comemorar !!) num dos mais turísticos restaurantes de HK, o Jumbo. Ele é um ""navio/restaurante"" todo iluminado de gastronomia internacional que fica ancorado num pequeno porto perto do Clube da Marina onde se ancora vários barcos, lanchas e iates. Você tem que pegar um pequeno barco do cais até o restaurante deixando o lugar ainda mais especial... demais !!\nPelas dificuldades que a competição demonstrou, fiquei muito contente com o meu resultado... não só pelo tempo e principalmente pela colocação, mas também pelo meu estado pós prova... me senti muscularmente e organicamente super bem durante a tarde e noite do mesmo dia, dando boas perspectivas para encarar a ""calorosa"" e ""úmida"" Maratona de Khon Kae na Tailândia no Domingo que vem (28). VAMOS COM TUDO !!\nApós algumas comprinhas, fomos visitar o Comandante João Paulo e família, amigos do José Maria e da Silvia a muito tempo. Eles vivem em Shen Zhen a dois anos e ele trabalha na companhia aérea da cidade (Shen Zhen Airlines). Nesses últimos anos, diversos pilotos brasileiros (48 segundo informações dele próprio) optaram pelo mercado de trabalho chinês empurrados pela crise da aviação brasileira. Para completar a festa ""brazuca"", comemos na churrascaria ""O Gaúcho"" de um brasileiro ex-garçom que vive a um tempo na China. Realmente comer churrasco na China foi no mínimo ""sulreal"".\nChegamos em casa a noite. O José Maria nos preparou uma ""super massa pré prova"" e fomos dormir, já que no Domingo tínhamos que despertar as 5hs15´ da matina para irmos ao local da competição.\nMesmo cansada da viagem, Silvia Caserta nos fez companhia no nosso último treino antes da ""China Coast Half Marathon"". Rodamos 50´ na Bowen Road num ritmo bem tranquilo, conversando e nos divertindo. O que para nós foi um treino leve depois de três ótimos treinos um dia atrás do outro, para Silvia esse foi praticamente o seu último e único treino mais direcionado antes da prova, já que devido ao seu trabalho, ela estava sem correr a duas semanas. Mesmo assim , como a sua idéia era apenas completar a sua terceira meia maratona, ela estava bem tranquila e confiante.\nPegamos o barco e atravessamos até o continente. Do porto fomos a pé em direção a ""Avenue of Stars"". Esse local é uma cópia da calçada da fama americana, onde diversos artistas chineses deixaram a sua marca, dentre eles está Jackie Chan. Nela também contém uma estátua homenageando Bruce Lee. Seguimos caminhando e fomos até o ""Jade Market"". Esse mercado popular contém diversas artesanias chinesas sendo muitas delas utilizando a pedra de jade. Para fechar o dia, comemos no Hard Rock Cafe e chegamos a noite em casa.\nMais um dia levantando cedo... e com as pernas já meio preocupadas... afinal, hoje era dia do treino mais intenso antes da prova: um treino intervalado piramidal. Fomos trotando novamente até o Jóquei Clube e já dentro realizamos alguns estímulos de velocidade para complementar o aquecimento e ""acordar o corpo"" totalizando 20´ todo o trabalho inicial. Alongamos um pouco e iniciamos a série. Foram 12 tiros iniciando com 200m e uma pausa de 30"". Desse primeiro até o sexto tiro, fomos aumentando a distância em 200m e o intervalo em 15"" até chegar a 1,2Km com uma pausa de 1´45"". Daí para frente fomos descendo na mesma proporção do sétimo ao décimo segundo até fechar a série novamente com 200m e 30"" de pausa. Toda série foi trabalhada no limite do Limiar 2. Voltamos para casa trotando leve e felizes por mais um dever cumprido.\nBanho tomado, barriga cheia e muita disposição para atravessar a cidade e ir até a Ilha de Lantau visitar o ""Big Buddha"". Essa enorme imagem de bronze com 26 metros de altura e 220 toneladas fica no alto de uma montanha e impressiona qualquer pessoa. Para você chegar até próximo a imagem, um atrativo teleférico foi construindo aos visitantes. Outra opção é atravessar praticando o Hikking (trilhas montadas nas montanhas para as pessoas caminharem tendo um contato maior com a natureza. Essa atividade é muito praticada em HK). Ao chegar no complexo religioso, várias pessoas acendem incensos em diversos locais simbolizando a sua fé. Na mesma área, se encontra o Monasterio Po Lin onde se realiza várias cerimônias. Realmente esse passeio é um dos principais de HK e vale muito a pena.\nA noite, fomos comer pizza num restaurante no bairro de Lan Kwai Fong, junto com a Silvia que acabará de chegar de viagem. Também pedimos de entrada um prato típico da China chamado ""Dim Sum"" (tipo empanadas com diversos tipos de recheio)\nNesse dia, levantamos as 6hs30' da matina para realizarmos o nosso ""Treino Longo"". Mesmo com uma chuva fina mais constante gerando uma baixa sensação térmica, literalmente arrastei o José Maria comigo... nessa hora, o meu lado ""treinador"" falou mais alto do que o meu lado ""visita"". Afinal, era um treino importante para ele e muito importante para mim, ja que era o meu último longo antes da Maratona na Tailândia. Mesmo faltando somente dez dias para essa prova, optei em rodar mais do que o normal ja que eu não havia feito alguns treinos mais longos no Brasil nas semanas que antecederam a minha viagem devido a correria de trabalho. Rodei 2hs30' num ritmo entre 4'45"" e 5' p/Km. O José Maria rodou 1h no mesmo ritmo. Fomos correr na Bowen Road, uma rua pouquíssima movimentada de 4Km com marcação a cada 500m sinuosa e plana. Ela é outro ponto muito procurado pelos habitantes da ilha para treinar.\nAo retornar e com o dia bem feio, resolvemos passear novamente no centro da cidade. O José Maria levou-me em diversos pontos por toda Down Town. Dentre eles, posso citar: Algumas feiras típicas chinesas, onde se mostra os peixes vivos antes de limpá-los e vendê-los, vários animais secos inteiros (como pato e frango), restaurantes onde os chineses comem o seu ""macarrão de noodle"" logo cedo, lojas com diversos tipos de chá, a praça onde as filipinas (principal mão de obra em HK) se reunem aos Domingos, o prédio do Banco da China (sem Feng Shui), o prédio do HSBC (com Feng Shui) e o Shopping Times Square.\nApos ter chego ""semi morto"" na Segunda feira a noite e ter dormido merecidas dez horas initerruptas, na Terça feira comecei a desbravar Hong Kong e região ao lado do meu ""guia/amigo/atleta"" José Maria Baster. Saimos no início da tarde e antes disso, ele já havia levado a sua esposa e minha ""amiga/atleta"" Silvia Caserta ao aeroporto ja que ela ficaria três dias nas Filipinas a trabalho pela Colgate (ela e ex-patriada da empresa sendo esse o motivo deles viverem em HK, tendo a perspectiva de ficarem pelo menos mais um ano. Enquanto isso, José Maria estuda ingles mais voltado a ""business"" e mandarim básico).\nComo o céu estava limpo e a previsão para os demais dias era de tempo nublado com chuva esporádicas e finas, fomos ate o ""Peak"", o ponto turístico mais alto da Ilha. Para conhecermos bem o lugar e sentirmos bem o cotidiano de HK, optamos em ir de condução e andar pela cidade.\nHK e uma cidade dividida em duas grandes partes: a continental (parte mais popular) e as ilhas (parte mais rica). Nas ilhas (basicamente sao três), são onde ficam: os principais pontos turísticos, as principais multinacionais, o aeroporto internacional, as moradias mais ricas e a vista ""cartão postal"" da cidade. Toda cidade abrange por volta de sete milhões de habitantes, a sua moeda oficial e o HK dólar (U$1,oo sao HK$ 7,6,oo aproximadamente), os seus idiomas oficiais sao o cantonês e o inglês e os seus costumes em geral se diferem bastante do resto da China, pelo fato de ter sido colônia inglesa por praticamente cento e cinquenta anos depois da vitória britânica na Guerra do Opio. Mesmo retornando ao domínio chinês ao final dos anos noventa, HK é uma Região Administrativa Especial da República Popular da China e, de acordo com a vontade da sua população e dos seus líderes, manterá as características sociais e econômicas de acordo com o princípio ""um país, dois sistemas"". Os brasileiros não necessitam visto de entrada.\nPara chegar até a base do ""Peak"" e subirmos ao topo, pegamos o ""Tram"" (um bonde de dois andares típico de HK. Somente o da subida ate o culme tem um andar).\nRealmente a vista de cima do ""Peak"" e de tirar o fôlego... E-S-P-E-T-A-C-U-L-A-R !!!! Antes da subida, existem várias lojas de produtos típicos chineses, de HK e internacionais (como a loja do Forrest Gump) para os turistas consumirem. Também tem um ""café"" maravilhoso para você ficar comendo e bebendo algo enquanto admira a vista e um museu de cera com réplicas perfeitas dentre as quais a do Bruce Lee e do Jackie Chan.\nRetornamos ao apartamento, nos trocamos e fomos correr no ""Jóquei Clube"". O apartamento deles fica a 10' trotando. Esse e um lugar otimo para correr... ele possui uma volta de 1,4Km com marcação de 200m em 200m praticamente plano e com uma via de boa largura. Para eu soltar as perninhas ainda do pós viagem, realizamos um Treino P


Como distinguir um bom vendedor de carros de um mau - Cotação Seguro\nTrabalhar com o vendedor errado pode ser um erro caro e levá-lo ao carro errado com um empréstimo caro. Antes de escolher o carro certo, certifique-se de escolher o vendedor de carros certo.\nAqui está o que deve procurar (ou procurar evitar) quando econtrar um vendedor de carros pela primeira vez.\nUm bom vendedor de carros:\nValoriza seu tempo\nAntes de ir à concessionária, ligue com antecedência e diga ao gerente de vendas qual carro você deseja fazer um test drive. Pergunte o nome do vendedor com quem trabalhará e se ele pode retirar o carro e deixá-lo pronto para você dirigir.\nSe o vendedor e o carro estiverem prontos para sua consulta, você terá um ótimo começo.\nEscolher o carro certo depende de você e de suas necessidades. Portanto, faça ao seu vendedor em potencial uma pergunta para a qual você já saiba a resposta.\nO vendedor deixa você terminar de falar sem interromper? A resposta é precisa e direta? O vendedor espera para ver se você tem outras perguntas antes de prosseguir?\nConhece seu produto\nEscolher o carro certo significa buscar inúmeras opções: níveis de acabamento (básico, esportivo, limitado, etc.), tamanhos de motor e pacotes de opções.\nFazer uma pergunta comparativa é um bom teste: “Qual a diferença entre o acabamento esportivo e o modelo básico?” Um vendedor informado responderá com detalhes e até mesmo explicará como os recursos funcionam.\nSe o carro certo não estiver disponível imediatamente ou você precisar voltar mais tarde para fechar o negócio, pegue o cartão do vendedor e pegue o número do celular.\nLigue ou envie uma mensagem no dia seguinte. Se você não alcançá-los, deixe uma mensagem e espere uma resposta imediata. Mesmo nos dias de folga, os vendedores devem retornar as ligações.\nVocê terá que usar sua intuição para este. Mas você também pode confiar no julgamento de outras pessoas e sites que dão esse tipo de avaliação do produto e atendimento.\nLeia também: Aprenda como economizar com os gastos do carro com essas 5 dicas\nUm mau vendedor de carros:\nDimensiona você para obter uma vantagem\nOs vendedores são treinados para “qualificar” os clientes ou aprender o máximo possível sobre eles para criar uma vantagem na negociação. Perguntas aparentemente inocentes, como onde você trabalha, podem determinar se a próxima pergunta é:\n“Você tem um pagamento em mente?” ou “Que tipo de veículo você tem em mente?” Eu atendo esse tipo de pergunta com respostas vagas como: “Oh, estou em comunicações…”.\nUsa uma linguagem que o prende\nOs vendedores são treinados para usar suas próprias respostas para limitar sua capacidade de dizer não.\nPor exemplo, se você disser que o carro é muito caro, a resposta é: “OK, mas além do preço, há algum outro motivo para você não comprar este carro?”. Fique bem longe do vendedor que tenta de convencer e manipular só pra fechar negócio.\nIscas e interruptores\nO trabalho de um vendedor é fazer você entrar. É mais provável que sua ligação, e-mail ou mensagem de texto pergunte sobre um determinado carro ou negócio seja recebido com um “Venha e dirija”.\nMas se o carro ou negócio evaporar quando você chega pessoalmente, você está lidando com o vendedor errado.\nFaz você perder seu tempo\nVocê está navegando no estacionamento há cinco minutos e um grupo de vendedores próximos está conversando e rindo sem olhar em sua direção. Não é um bom começo.\nVocê fica tentado a chamar um para ajudá-lo a fazer um test drive. Mas um bom vendedor de automóveis fará uma oferta oportuna e de baixa pressão de ajuda.\nIsso é o que os compradores mais temem e abominam, e assume muitas formas.\nPor exemplo, muitos funcionários são ensinados para dizer ao cliente: “Siga-me!” e direcioná-los ao escritório de vendas antes mesmo de deles fazerem um test drive. Se eles seguirem, isso mostra que o vendedor poderia controlá-los.\nSe você passar por qualquer forma dessa manipulação ou pressão que o incomode, vá para o seu carro e não olhe para trás.


Contas de luz ficam mais caras em SP\nInício Cidades Contas de luz ficam mais caras em SP\nA partit da última quinta-feira (4), as tarifas de energia dos clientes da Enel Distribuição São Paulo sofreram reajuste médio de 7,03%. A revisão tarifária foi aprovada pela Agência Nacional de Energia Elétrica (ANEEL).\nA revisão tarifária é prevista nos contratos de concessão, ocorrendo a cada quatro anos e pretende preservar o equilíbrio econômico-financeiro da companhia. Segundo a Enel, o principal fator que influenciou a revisão deste ano foi o aumento do custo com a aquisição de energia, que foi impactada “pelos elevados custos da geração de energia térmica no Brasil, uma vez que o nível dos reservatórios das hidrelétricas estiveram baixos nos últimos anos, além da elevação do custo de energia da Usina Hidrelétrica de Itaipu, em função do aumento da variação cambial em relação ao dólar”.\nA concessionária Enel atende 7,2 milhões de unidades consumidoras em 24 municípios da região metropolitana de São Paulo, incluindo a capital paulista. Para os consumidores de baixa tensão, o reajuste proposto é de 6,48%. Já para as indústrias e grandes comércios o valor proposto é de 8,46% e o efeito médio para o consumidor será de 7,03%.\nRibeirão Pires promove formação de estagiários que atuam na educação inclusiva\nDescaso com o cemitério revolta moradores de RGS\nHoje é último dia para cadastramento biométrico


Quanto Custa Troca de Segredo Tetra Pacaembu - Instalação Tetra Porta de Ferro - Chaveiro Fama 24 Horas\n» Serviços » fechaduras tetra » instalação tetra porta de ferro » quanto custa troca de segredo tetra Pacaembu\nProcurando por quanto custa troca de segredo tetra Pacaembu? A chave tetra é a mais segura no mercado devido aos seus quatro códigos. Ela é indicada para portas de entrada, garagens e estabelecimentos.\nSe tem a finalidade de achar quanto custa troca de segredo tetra Pacaembu, Encontre a solução que você precisa, contando com os serviços da Fama Chaveiro. São diversas opções disponibilizadas, como abertura de carros nacionais e importados, abertura de portas, chaves codificadas, tubos de aço, fechaduras tetra e chaveiros. Para tal sucesso, a empresa investiu em profissionais competentes e em equipamentos inovadores. Não deixe de entrar em contato para obter mais informações sobre cada opção oferecida para nossos clientes com qualificada. Nosso atendimento busca sempre sanar a dúvida dos clientes, deixando-os amparados em relação aos questionamentos do ramo.\nPara saber mais sobre Quanto Custa Troca de Segredo Tetra Pacaembu\nfechadura de porta tetra preço Cambuci\nquanto custa fechadura stam tetra Vila Ema\nO conteúdo do texto "Quanto Custa Troca de Segredo Tetra Pacaembu" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


No final do Êxodo que levou Israel em direção à terra da promessa, quando já se aproxima a chegada ao seu destino, o povo, vai-se organizando de acordo com as indicações de Deus. A vida deste povo é uma vida para Deus. Por isso, o livro do Levítico, apresenta as indicações dadas por Deus a Moisés sobre a celebração das festas anuais. O povo deve reunir-se em assembleia sagrada e cumprir determinados preceitos, como abstinência do trabalho e apresentação das oferendas passadas pelo fogo. A primeira e mais importante festa é a da Páscoa e dos Ázimos. Nela se celebra a saída do Egito e libertação da escravidão. Depois vem a festa das colheitas ou Pentecostes na qual celebram a chegada à terra prometida e as primeiras colheitas realizadas naquela terra. Estas festas realizam-se na primavera e no início do verão. Depois, já no outono celebram a festa da Expiação que será o tempo da penitência e do perdão. Finalmente a Festa das Tendas para recordar o tempo em que, atravessando o deserto, viveram em tendas.\nAs festas judaicas têm um profundo sentido religioso e uma profunda raiz existencial. A presença de Deus marca a história de Israel e essa marca permanece pelo tempo fora. O Egito foi um tempo de dor e sofrimento, mas pela mão de Deus transformou-se em alegria e festa. A Páscoa evoca esse sofrimento e essa alegria. O Senhor é o libertador do homem. O Pentecostes revela a generosidade de Deus que dá de comer ao seu povo fazendo que a terra produza os bens de que necessita. Deus é o pai providente. A Expiação manifesta a misericórdia de Deus para com os homens pecadores. Deus de misericórdia e de perdão. E a Festa das tendas revela a fragilidade do homem sem Deus. O homem habita numa tenda frágil e caminha num deserto sem fim, a sua proteção está no olhar do Senhor que lá dos céus se inclina sobre o coração humano para o guardar nas mãos do amor e no perdão. Somos chamados a fazer esta experiência e marcar a nossa vida com esta presença.\nPreviousSantos Marta, Maria e Lázaro


Blog Celso Japiassu: Evoé, Baco!\nA volta do calor torna a despir as mulheres no bairro e triplica a venda de cerveja. Há um tumulto sob controle nas ruas e a chegada do carnaval excita o pessoal. Amplia a atmosfera de verão numa cidade que se promoveu internacionalmente sob o slogan “sex, sun and sea”, os três elementos que mais comovem o viajante que vem do frio.\nOs blocos começam a se mover pela cidade. Eles se chamam Geriatria e Pediatria, Perna de cobra, Vem ni mim que sou facinha, Suvaco do Cristo, Xupa mas não baba, Imprensa que eu gamo, Mulheres de Chico, Se não quer me dar…me empresta, Cutucano atrás, Se me der eu como.\nVão desfilar também Rola preguiçosa, Que merda é essa?, Spanta neném, Berro da viuva, Eu sou eu e jacaré é bicho d’água, Bengalafumenga, Nem muda nem sai de cima, Gargalhada e do babaçu abunda e cerveja também, Bafo da onça, Bloco dos cachaças, Bagunça meu coreto, Meu bem volto já, Concentra mas não sai, Empurra que pega, Barangal, Senta que eu empurro e Vai tomar no Grajaú.\nPostado por Celso Japiassu às 09:26


Nosso Cartão Postal: A Rua das Palmeiras\nPor Sabrina Schmitz\t20/10/2017 - 17:07 hs\nA Rua das Palmeiras é um marco no centro de Joinville.\nEla pode ser vista de diversos lugares do Centro e é com certeza a principal parada para fotos dos turistas que visitam a cidade.\nAs primeiras 56 palmeiras foram plantadas em 1873, hoje são 89 palmeiras imperiais que emolduram a Rua das Palmeira, que conecta a principal rua do centro de Joinville, a Rua do Príncipe com o Museu da Imigração, antiga sede da administração da Colonia Dona Francisca.\nEm 14 de outubro de 1865 (apenas 14 anos após o início da Colonia Dona Francisca), Brüstlein assume o cargo de representante e procurador do príncipe François Ferdinand d’Orléans, o príncipe de Joinville.\nBrüstlein queria impressionar o príncipe e a princesa quando eles viessem visitar suas terras no Brasil e mandou trazer do Rio de Janeiro sementes das palmeiras imperiais que foram plantadas no Jardim Botânico do Rio de Janeiro para fazer uma linda rua de Palmeiras para a família real passar e apreciar.\nAs sementes chegaram em junho de 1867 e foram entregues ao jardineiro Johann August F. Boettcher, que cuidou para que brotassem e cuidou delas até chegarem ao ponto ideal para o replantio.\nQuando as palmeiras, em número inicial de 56, já tinham pouco mais de um metro de altura foram transplantadas para o lugar que ocupam.\nEssa transferência, supõe-se com base em alguns relatos, ocorreu entre os anos de 1871 e 1873.\nSe você vem a Joinville não pode sair daqui sem fazer umas fotos com essa encantadora rua de Joinville!


7 ALIMENTOS SACIANTES PARA MATAR A FOME + FÁCIL! – Emagrecer de Vez\nRodrigo 28/10/2020 Comente! b. Vídeos Sobre Emagrecimento e Nutrição\nNeste vídeo trago os resultados de um estudo bacana que buscou encontrar os alimentos que mais dão saciedade comparado ao pão branco padrão. Vamos ver carnes, queijos, amendoim, etc… Aliás, vou duvido que você acerte o alimento que foi o mais saciante de todos no estudo. De tabela mostro dois alimentos comuns que saciaram menos que o pão branco ainda. Saber quais alimentos deixam você com fome e quais matam mais a fome é algo importante para montar um estilo de vida correto para boa forma sem sofrimento, seja focado em emagrecimento, mantenimento da boa forma ou simplesmente saúde. Assista e compartilhe!


Selic no fim de 2019 permanece em 6,50% ao ano, prevê Focus - Época Negócios | Economia\n03 Jun 2019 - 09h38 Atualizado em 03 Jun 2019 - 09h38\nNo caso de 2021, a projeção seguiu em 8,00%, valor igual ao verificado um mês antes. A projeção para a Selic no fim de 2022 permaneceu em 7,50%, ante 8,00% de um mês antes. No dia 8 de maio, o Comitê de Política Monetária (Copom) anunciou a manutenção, pela nona vez consecutiva, da Selic em 6,50% ao ano. Ao mesmo tempo, o BC indicou que o risco de uma inflação menor devido ao fraco desempenho econômico se elevou desde a reunião anterior, em março. A instituição reiterou, porém, que manterá a "cautela, serenidade e perseverança" em suas próximas decisões, "inclusive diante de cenários voláteis".\nNo grupo dos analistas consultados que mais acertam as projeções (Top 5) de médio prazo, a mediana da taxa básica em 2019 seguiu em 6,50% ao ano, igual a um mês antes. No caso de 2020, permaneceu em 7,00%, ante 7,21% de quatro semanas atrás. A projeção para o fim de 2021 no Top 5 permaneceu em 8,00%. Há um mês, estava no mesmo patamar. Para 2022, a projeção do Top 5 passou de 7,75% para 7,50%, ante 7,75% de um mês antes.


Acorrentada – 5 à 10 jul 2010 – Resumos de Novela\nPosted on 4 de julho de 2010 Posted by KorvoCategoria CNT, Novela | Tags Acorrentada, CNT, Novela, resumo\nMairon, a verdadeira, antes de voltar a Miami, contratou um detetive e ficou sabendo que Diana está prestes a dar a luz a seu filho. Assim, Marion trama sequestrar o bebê deixando-se identifica para que a busquem na mansão dos Irazabal. A intenção é que prendam Débora, para em seguida, ela (Marion) aparecer e acusar sua irmã gêmea de falsa identidade. Nasce o filho de Diana e ao contrário de todos, Diego sente ciúmes da criança por ser filho de Max. Enquanto isso, Bruna tenta tirar o dinheiro que André exigiu de Débora, mas o banca já estava fechado e ela não consegue. Débora se põe nervosa, pois sabe que André é capaz de procurar Max e revelar sua farsa. Contudo, André está ocupado perseguindo Gaby no estacionamento do hospital. Ele tenta estuprá-la, mas por sorte ela escapa. Marfil (a verdadeira) chega ao hospital, vai ao quarto onde está Diana e pega a cirança. Diana acorda e reconhece Marion, que sai correndo. Gaivota a persegue e tenta recuperar o bebê, mas Marion escapa e abandona o bebê nas escadas. Pronto, seu plano está em andamento. Gaivota vai a polícia e denuncia Marion. Em seguida, a polícia vai até a mansão dos Irazabel e prende Marion (Débora), que diz não saber do se trata e que não raptou nenhum bebê. Otavia acorda com os gritos dela e se depara com Paco e Gaivota, que lhe diz que este é apenas o princípio do fim.\nTERÇA 6/07 e QUARTA 7/07\nBruna suplica a Max para que ele pague a fiança, mas ele se recusa, pois parece que Marion (Débora) é realmente culpada. Yolanda acorda Otávia a conta tudo sobre a prisão de Débora, mas Otávia fica mais preocupada com a presença de Paco, pois ele é o verdadeira pai de Paola. Depois, Otávia pede segredo. A verdadeira Marion comemora, pois seu plano saiu como queria. Paola, por sua vez, comenta com Max que o filho de Diana pode ser dele, mas ele acha que não, pois Diana afirmou que Diego é o pai. Gaivota avisa Diana que Marion já está presa. Em seguida diz ter um plano para seguir em sua vingança contra os Irazabal e pede ajuda de Diana. Ela concorda, mas comenta com Diego. Então, ele a proíbe e diz que ela não está preocupada em se vingar e que seu desejo é ver Max. Pilar vai a praia quando aparece Kike. Ele a ameaça, os dois discutem e Renê tenta defendê-la. Emseguida chega Larry que acusa Kike de ter roubado sua noiva, mas ele diz que ela foi embora com ele porque quis. Larry fica confuso e diz que só voltará a ver Pilar depois que esclarecer toda a verdade. Max decide abandonar a empresa da família e diz que a mesma não pertence a ele nem aos Irazabal, que deveria ser devolvida a Gaivota. Porém, sua mãe não se renderáa ssim, tão fácil. Gaivota tenta convencer Gaby a participar do plano de humilhar os Irazabal, mas Gaby não concorda. Ela não quer ver Larry ser humilhado, pois acredita que ele não é uma pessoa má. Max vai aprisão visitar Marion (Débora) e ela lhe pede que pague a fiança, mas ele novamente se recusa. Ele diz que ela não é a mulher com a qual se casou. Depois, Débora recebe a visita de seu ex-marido, André, que cobra os cinco mil dólares. Ele ameaça contar toda a farsa dela para Max. Enfim, o advogado de Gaivota comunica a Otávia o desejo de sua cliente em visitar os Irazabal, mas Otávia se recusa recebê-la. O advogado informa que se ela não aceitar, Gaivota voltará a denunciá-los à imprensa. Assim, Otávia, sem escolha, aceita. Max vai ao hospital ver Diana e pede desculpas pelo que Marfil (Débora) fez. Ele comenta que deseja que ela fique um bom tempo na prisão. Nesse momento chega Gaivota e pergunta o que Max faz ali.\nQUINTA 8/07 e SEXTA 9/07\nDepois que Max deixa a casa de Diana, Gaivota a critica por ter permitido a entreda dele. Gaivota confirma a festa na mansão dos Irazabal e Diana pede para que ela não faça nada contra Max. Gaivota diz que ele também deve pagar, mas fará o que Diana lhe pede. Inácio, em casa, percebe que Silvia é completamente maluca e Camila se diverte com as inconsequências da prima. André chega e conta que Marion está presa por ter tentado roubar o bebê de Diana. Ele vai até a prisão ver Débora (falsa Marion) e os dois discutem. Mais tarde, Bruna lhe paga os 5 mil dólares e pede que André ajude a pagar a fiança de Débora, mas ele se nega. Yolanda fica sabendo do jantar que Otávia combinou com Gaivota e comenta com Max. Ele diz que se sua mãe for esperta, fará tudo o que Gaivota pedir. Paola, por sua vez, diz para Francisco que deseja se casar com ele, mas ele não quer. Ela insiste e ele não tem outra opção senão aceitar. Ele volta para casa e encontra sua mulher fazendo faxina e reclama por que o jantar não está pronto. Ela se justifica e percebe que ele está estranho. Então, pergunta se aconteceu alguma coisa na praia. Ele se irrita e a deixa sozinha. Ao ficar sozinho, Francisco pensa que agora está mesmo metido em apuros, pois, como poderá se casar com Paola se já é casado com Caramelo? Enquanto isso, Camila vai ao encontro de Max e tenta seduzí-lo, mas ele a rechassa dizendo que ama Diana e que ela (Camila) agiu de má fé ao mentir sobre a pessoa de Diana. Bruna conversa com Débora e conta que as coisas na mansão não andam nada bem e acha que em pouco tempo todos vão parar na prisão. Depois, Débora reclama por ela ter pago André e não ter usado o dinheiro para pagar a fiança. Gaivota, se preparando para a festa na casa dos Irazabal pede um empréstimo a Paco para comprar roupas e ele concede. Em seguida, diz que pode acompanhá-la, mas Gaivota crê não ser necessário. Ele fica chateado e se tranca em escritório. Paco fala sozinho, para a foto de uma mulher a qual chama de Alícia e que o abandonou. Porém, esta mulher é ninguém menos que Otávia. Paola conta a Renê que se casará com Francisco e ele lembra que a mãe dela não permitirá, pois Francisco não tem nada, é contrabandista de jóias. Mas Paola não quer saber de nada e diz que depois de casados ela fará com que ele páre com isso. Gaivota passa para Diana so detalhes de como se comprtarão na festa da mansão dos Irazabal. Diana diz que convenceu Gaby a ir e pede que gaivota convide algumas pessoas que causaram muitos danos a ela e a sua irmã. Gaivota, então, toma nota dos nomes. Max comenta com seu irmão, Larry, sobre a festa e conta tudo. Larry fica surpreso e sabe que agora verá Gaby novamente. Enfim, a verdadeira Marion vai até a prisão para ver Débora, que ao ver sua irmã, entende porque está presa. Então, Débora pede que Marion conte a verdade, que foi ela que roubou o bebê, mas Marion diz que não. E desta vez, veio decidida a derrotá-la.\nOtávia reúne a família e comunica sobre a festa e Paola está surpresa por ver sua mãe nervosa. Max, então, explica qual o motivo da festa. Lala percebe que Francisco e Caramelo brigaram e aconselha que ele faça as pazes, pois estes desentendimentos são normais no início de um casamento. Ele vai até Caramelo e diz que ela é sua única mulher, mas ela está desconfiada e não acredita cem por cento nele. Ela acha que ele está apaixonado por outram, mas não sabe quem. Diana, na mesma sintonia de Gaivota e obcecada pro vingança, chama Kike e propõe que ele seja o acompanhante de Gaby na festa, mas Gaby não consegue entender porque sua irmã está desse jeito. Otávia, por sua vez, ao ver a lista de pessoas que Gaivota deseja levar a festa se recusa a chamá-las. Mas Gaivota alerta que ela terá que acatar o que foi pedido, caso contrário, terá que acar com as consequências. Otávia, então, tem que engolir mais uma humilhação. Enquanto isso, Yolanda e Larry vão a prisão e pagam a fiança para liberar Marion (Débora), que ao chegar em casa cobra Max. Porém, ele diz que por ele, ela ficaria na prisão por mais mil anos. Emílio tenta se aproximar de Paola e diz que pode ajudá-la a se livrar das drogas, mas ela continua desprezando o rapaz. Débora, nervosa, conta a Bruna que Marion reapareceu. Depois, Bruna se depara com a verdadeira Marion, que a acusa de traição, de ter se acomunado com Débora e a expulsa dalí. O detetive contrtado por Marion (a verdadeira) descobre e informa que haverá uma festa na mansão dos Irazabal. Assim, Marion avisa Isabel que irá e que retomará seu lugar na casa e ao lado de seu marido, Max. Chega o grande dia da festa. Gaivota está deslumbrante. Diana e Gaby também. Paco acompanha Gaivota até a limosine que ela alugou, enquanto Francisco diz a seu irmão, Diego, que ele é um tolo por deixar Diana fazer parte disso. Irritado, Diego manda seu irmão se calar. Já na mansão, os convidados começama chegar. Otávia não disfarça seu desconforto e humilhação. Débora e André vão escondidos até a biblioteca, porém, Camila os segue e vê os dois se beijarem. Marion, também está pronta para seu regresso e, por fim, Gaivota chega e faz sua entrada triunfal.


Transcrição da terceira aula de Modelos científicos e fenômenos físicos - PDF\nDownload "Transcrição da terceira aula de Modelos científicos e fenômenos físicos"\nBrian Espírito Santo Henriques\n1 Tutor Rafael Vasques Brandão Transcrição da terceira aula de Modelos científicos e fenômenos físicos Vamos dar início à terceira aula da disciplina de Modelos científicos e fenômenos físicos. O tópico central é a formalização dos modelos científicos. O sumário da presente aula é este que vocês vêem nesse slide. Pretendemos sedimentar noções introduzidas pelo Prof. Ives e posteriormente avançamos em relação à discussão de variáveis e parâmetros, e de suas relações teóricas. Comecemos, então, resgatando as principais ideias da última aula. 1/16\n2 Dada alguma coisa, fato ou evento do mundo real que pretendemos descrever sob o ponto de vista da Física, precisamos fazer escolhas, por ex., sobre as idealizações que faremos, ou sobre os referentes e os modelos que usaremos. Mas essas escolhas não são completamente arbitrárias. Os referentes selecionados, as idealizações assumidas, o modelo conceitual adotado e a teoria geral a ser empregada, dependem fortemente da questão-foco escolhida. Por exemplo, lembremos do problema do Jet ski abordado na última aula. Dada esta cena do mundo real, o movimento do Jet ski foi escolhido como alvo de nossas atenções e o restante do cenário foi ignorado. Outras perguntas poderiam ter sido formuladas sobre o Jet ski, por ex., como é possível o jet ski flutuar na água? Se fosse esse o alvo de nossas atenções, seria necessário levar em conta que ele está imerso em água e considerar-se outros elementos do mundo real, além do próprio Jet ski. Seria necessário considerar a água, que exerce força sobre ele (afinal a água é responsável pela força de empuxo orientada para cima) e a Terra, que exerce a força peso. Nesse caso, nosso sistema ainda seria constituído somente pelo Jet ski, mas a água e a Terra também seriam referentes, pois se constituiriam em agentes externos relevantes. 2/16\n3 Tutor Rafael Vasques Brandão Consideremos outro exemplo: um automóvel percorrendo uma curva. Quais os referentes? Idealizações? Modelo conceitual? Teoria Geral que vamos utilizar? Depende do que se queria investigar, ou seja, depende da questão-foco. Sob o ponto de vista da Dinâmica, por ex., podemos fazer uma questão do tipo: qual a máxima velocidade que o automóvel pode ter para não sobrar na curva, dada a curvatura da pista 3/16\n4 Neste caso, os referentes, ou seja, os elementos do mundo real que precisamos levar em conta são: o automóvel, que é o foco principal de nossa atenção, a Terra, pois exerce a força peso sobre o automóvel, e a pista, que além de atuar sobre o automóvel com uma força normal à sua superfície, também exerce a força de atrito sobre os pneus do carro. Nas idealizações vamos considerar o automóvel como pontual, a pista plana e sem inclinação lateral, a trajetória do automóvel circular, sendo o módulo da sua velocidade constante e, ainda, vamos admitir que as ações do ar no automóvel desprezíveis. Temos então como modelo conceitual uma partícula que se move em movimento circular uniforme, sendo a força resultante centrípeta idêntica à força de atrito estático entre a partícula e a pista. Nesta figura vê-se uma representação esquemática desse modelo. A vista superior mostra o arco de círculo que consideramos uma boa aproximação para a curva e também mostra a força de atrito, que atua com força centrípeta e é responsável pela curvatura da trajetória. Na vista lateral, vê-se a força peso resultante da atração gravitacional da Terra e as componentes vertical e horizontal da força que a pista exerce sobre a partícula. A componente vertical é a chamada força normal, porque é perpendicular à superfície, e a componente horizontal é a força de atrito que o solo exerce sobre a partícula. 4/16\n5 Tutor Rafael Vasques Brandão Mas a pergunta de interesse sobre automóvel que faz a curva poderia versar sobre um tópico distinto, por exemplo, sobre o funcionamento do seu motor. Digamos que a pergunta seja: como a energia liberada na combustão que ocorre no interior do motor é convertida em energia mecânica para movimentar o automóvel? - a liberação de energia na ocorre instantaneamente Neste caso: os referentes seriam o motor e a mistura de ar e combustível. As idealizações? Supomos que: - não há troca de calor com as paredes do cilindro do motor - as válvulas de admissão e escape se movem instantaneamente - não ocorrem fenômenos irreversíveis, como o atrito 5/16\n6 válvula de escape se abre e são expelidos os gases. Uma representação esquemática do funcionamento desse motor pode ser vista nesta figura e o modelo conceitual poderia ser descrito como: trata-se de um motor à combustão interna que opera em 4 tempos, com uma mistura de ar e combustível. No 1 o tempo a mistura gasosa é absorvida até encher o cilindro e fechar a válvula de admissão. No 2 o tempo a mistura é comprimida até que uma fagulha provoque uma explosão, que leva à expansão do gás 3 o tempo). No 4 o, a Tendo resgatadas essas idéias da última aula, passamos ao conteúdo da aula de hoje que diz respeito à formalização dos modelos científicos. Vamos discuti-lo nos valendo de três exemplos: um vôo de avião de Porto Alegre a Caxias do Sul, um relógio de pêndulo e um circuito elétrico. Comecemos relembrando a noção de referente. Referentes são objetos ou eventos do mundo real considerados relevantes para responder a questão-foco. Eles podem fazer parte do sistema a ser modelado, como foi o caso do automóvel que percorria uma curva, mas também podem ser agentes externos, como a Terra e o chão, que interagem com o automóvel. Uma vez definidos quais os referentes que levaremos em consideração, todo o restante do universo é ignorado! 6/16\n7 Tutor Rafael Vasques Brandão Consideremos um exemplo: um vôo de avião de Porto Alegre a Caxias do Sul. Vamos desafiá-los a responder a seguinte questão: Quanto tempo você estima que um avião demoraria para percorrer a distância Porto Alegre Caxias do Sul? No modelo mais simples consideramos como referentes o avião, Porto Alegre, Caxias do Sul E as idealizações? o avião é pontual; a trajetória é retilínea, a velocidade do avião é constante; o tempo de subida e descida do avião é desprezível comparado ao tempo total da viagem, Porto Alegre e Caxias do Sul serão consideradas um ponto, localizado no aeroporto. Ao assumir essas idealizações, sabemos que nossos resultados serão aproximados, mas é isso mesmo que queremos quando fazemos uma estimativa. 7/16\n8 Vejam que o modelo conceitual que adotamos é o de uma partícula que se move em linha reta com velocidade constante do ponto A ao ponto B. A escolha do referencial é arbitrária, mas necessária. Para facilitar nossos cálculos, escolhemos um referencial que tem a mesma direção do movimento e assim, a posição do avião pode ser especificada conhecendo simplesmente a coordenada x nesse referencial. Se escolhêssemos um referencial em que o eixo x tivesse orientação norte-sul e o eixo y, orientação leste-oeste, para descrever a posição do avião em cada instante precisaríamos de duas coordenadas (x e y) e isso só complicaria o problema. Consideremos um segundo exemplo: um relógio de pêndulo, sobre o qual fazemos a seguinte questão: qual o período de oscilação do pêndulo de um relógio de pêndulo? A primeira pergunta que precisamos nos fazer na verdade é: quais os objetos do mundo real indispensáveis para responder essa questão-foco? 8/16\n9 Tutor Rafael Vasques Brandão Nossa resposta seria, o corpo pesado que oscila, ou seja, o objeto com forma de losango na figura. A haste que sustenta o corpo que oscila e essa haste deve estar presa a algum suporte, pois do contrário a corpo cairia na Terra. Então, é preciso levar em conta a haste metálica à qual está preso esse corpo e, ainda, algum suporte que sustenta esta haste. Finalmente, precisamos considerar a Terra. É graças à atração gravitacional da Terra que o pêndulo oscila. (Como seria o movimento do pêndulo em uma região do espaço em que seu peso fosse desprezível? Deixamos a questão para vocês pensarem e, se quiserem, discutir no fórum.) Passemos então para as idealizações: vamos considerar o corpo pesado que oscila como pontual, ou seja, toda a massa do corpo na forma de losango da figura está concentrada em um ponto. A haste metálica é rígida, isto é, não se estende ou deforma, e não tem massa. Não vamos considerar a resistência do ar e nem os efeitos de fricção entre as engrenagens. 9/16\n10 Chegamos então ao modelo conceitual: um corpo considerado pontual oscila no plano vertical preso a uma das extremidades de um fio inextensível e sem massa, que tem sua outra extremidade fixa. Tudo isso próximo da superfície da Terra. Desprezam-se efeitos de atrito. Ou seja, o relógio pendular será modelado como um pêndulo simples, cuja representação esquemática se vê na figura à esquerda. de carga e descarga do capacitor Mais uma vez começamos pela seleção dos referentes. Adotamos como referentes os fios elétricos que aparecem na foto, o capacitor, o resistor, a fonte de tensão contínua e chave interruptora Passamos então às idealizações. Nosso mundo idealizado será constituído por: - fios condutores e uma fonte de tensão com resistência elétrica desprezível; - um resistor cuja resistência permanece constante ao longo do processo - e não há perdas para o meio de carga elétrica (nem no capacitor, nem em outro ponto qualquer do circuito) 10/16\n11 Tutor Rafael Vasques Brandão Finalmente temos o modelo conceitual, que podemos enunciar do seguinte modo: circuito elétrico com associação em série de uma fonte de tensão de c.c., um resistor, um capacitor e uma chave interruptora. Quando a chave é fechada na posição A, a diferença de potencial nos terminais da fonte provoca uma corrente elétrica que circula no sentido anti-horário e carrega o capacitor. Quando a chave é movimentada para a posição B, o capacitor se descarrega. Passemos então os conceitos de variáveis e parâmetros, que são muito importantes na formulação teórica do modelo. Grandezas físicas que variam ao longo de um evento físico são ditas variáveis. Há variáveis independentes, por. ex., o tempo, e dependentes, por ex., posição, velocidade, corrente elétrica e muitíssimas outras. Há ainda grandezas físicas que ao longo de certos eventos não variam, e nesse caso são chamadas de parâmetros. É importantíssimo relembrá-los que variáveis e parâmetros físicos tem dimensão, ou seja, é preciso definir em que unidade são medidos. Mas para que essas idéias criem significado para vocês, vamos reexaminar os três exemplos. 11/16\n12 Voltemos ao vôo de Porto Alegre à Caxias do Sul. O modelo conceitual que adotamos é o de uma partícula que se move em linha reta com velocidade constante. Quais as variáveis necessárias para descrever o movimento do avião? O tempo é uma variável importante e é uma variável independente, no sentido que não depende de nenhuma outra variável. No sistema internacional de unidades, o segundo é a unidade padrão para medida de tempo e é representado por s. Então temos aqui na primeira linha o tempo, que usualmente é representado por t minúsculo, e a sua unidade. Outra variável importante é a posição do avião. Só que essa é uma variável dependente, pois a posição do avião depende do tempo. A unidade de medida de posição é a mesma do que a de comprimento, e no sistema internacional é o metro. Finalmente temos o deslocamento, que também é medido em metros. Outra grandeza relevante é a velocidade, que é medida em m/s, já que ela é definida como deslocamento por intervalo de tempo. Mas nesse problema que estamos discutindo, a velocidade é constate, então, em vez de chamá-la de variável, dizemos que ele é um parâmetro. Em outros problemas a velocidade pode ser variável e nesse caso, obviamente, ela receberia o nome de variável. No exemplo do relógio pendular, o modelo conceitual adotado foi o de pêndulo simples. E aqui o visualizamos com as grandezas que são relevantes na discussão. A posição angular da massa pendular é especificada por meio do ângulo theta, que é medido em relação à linha vertical. Assim na posição vertical o ângulo é zero; quando na figura o pêndulo se encontra à direita p ângulo positivo e à esquerda é negativo. 12/16\n13 Tutor Rafael Vasques Brandão No sistema internacional o ângulo é medido em radianos. O deslocamento linear é dado representado por s, medido em metros. Temos ainda três parâmetros nesse problema. A massa do corpo que oscila, designada por m, e medida em quilogramas; o comprimento do fio, que designamos por l e adotamos o metro como unidade; e a intensidade do campo gravitacional, usualmente chamada de aceleração gravitacional e representada por g, sendo a sua unidade metros por segundo ao quadrado. Passemos então ao nosso terceiro exemplo, o do circuito elétrico. Aqui voltamos a ver o esquema no circuito elétrico em discussão. Ele é composto por um resistor, cuja resistência elétrica supõe-se constante. Então a resistência elétrica, representado por R, é um dos parâmetros do modelo. Outro parâmetro, é a capacitância do capacitor, medida em farads, representado por F e a tensão da fonte, medida em volts. Nessa tabela, além desses parâmetros, são mostradas as outras grandezas relevantes, que são variáveis: a intensidade da corrente elétrica, medida em amperes, a quantidade de carga elétrica no capacitor, medida em coulomb, a tensão no capacitor e no resistor, medidos em volts. 13/16\n14 Chegamos então ao último tópico de nossa aula: a discussão das relações teóricas. Com isso queremos dizer que vamos discutir relações matemáticas envolvendo as variáveis e parâmetros. Tais relações são obtidas a partir do uso de alguma teoria. Um aspecto importante a ser observado é que muitas vezes essas relações não fazem sentido sem a especificação de informações adicionais, como, por ex., o referencial utilizado, o instante de tempo arbitrado como zero, os zeros das energias potenciais e convenções utilizadas. Slide Por ex., no problema do avião, há uma única relação que vem da própria definição de velocidade. O referencial adotado é um eixo orientado na direção Porto Alegre-Caxias, apontando para Caxias. O zero do referencial foi arbitrado em Porto Alegre. Slide No caso do pêndulo simples, da definição de comprimento de arco relacionamos s, l e theta. E da segunda lei de Newton, temos esta equação diferencial. 14/16\n15 Tutor Rafael Vasques Brandão No caso do circuito elétrico, para se obter as relações teóricas precisamos nos ancorar no Princípio da conservação de energia, nas Leis das malhas de Kirchhoff. Um dos pontos essenciais da modelagem científica são as idealizações. Como somos incapazes de descrever os fenômenos de interesse com toda a sua complexidade, lançamos mão de nossa imaginação e raciocínio para idealizar um mundo que é imensamente mais simples, mas que mantém os aspectos relevantes para o problema em estudo. De maneira figurada, dizemos que fazemos um recorte da realidade. Os modelos que construímos contêm sempre idealizações. Não só na Física, mas também na Química, na Biologia e na solução de problemas interdisciplinares das Ciências são feitas idealizações, a partir das quais se constroem os modelos, que podem ser aprimorados ou até mesmo abandonados, mas ainda assim, ou melhor dizendo, graças a isso, graças à capacidade do homem de idealizar, de criar modelos e teorias, o homem chegou à Lua, constrói materiais em escala nanométrica e em já mapeou boa parte da sequência do DNA humano. Ou seja, não menospreze o poder das idealizações, dos modelos e das teorias! 15/16\n16 Ao ver o conceito de referente sendo retomado, e esperamos que esclarecido, na presente aula alguns de vocês talvez estejam se questionando: por que não nos explicaram com mais detalhe esse conceito antes de nos darem a Tarefa 2? Nossa resposta é simples: para se atingir uma aprendizagem significativa, não mecânica, é fundamental o engajamento do aluno tanto emocional quanto cognitivamente. Tínhamos a expectativa, que se confirmou plenamente, que o fórum de discussão seria suficiente para vocês, colaborativamente, avançarem na compreensão do conceito de referente nos casos apresentados na Tarefa 2. Na aula de hoje retomamos o assunto para aprofundá-lo e sedimentá-lo. Entendemos que o fórum é uma das ferramentas mais poderosas que dispomos nesse curso de EAD e esperamos que na próxima semana as discussões sejam ainda mais acaloradas. Ou seja, não menospreze o valor dos fóruns como um meio que pode contribuir para a aprendizagem significativa. 16/16


Paddleboarding é duro? Quão difícil é o embarque de remo? 🌺 Pakaloa\nQuão difícil é o Paddle Boarding?\n1 Não pode ser assim tão difícil.\n2 Como Paddle Board\n3 O básico de paddleboarding que você precisa descobrir incluem:\n4 Erros típicos que os principiantes cometem\n6 Como saltar em um stand up paddleboard\n7 Remo ajoelhado primeiro\n8 Como ajoelhar-se e também remar em uma prancha de remo\n9 Como levantar-se numa placa de SUP\n10 Como cair de forma segura da sua prancha\n11 Como descansar em uma prancha de remo\n12 Como tropeçar numa prancha de remo\n12.1 Remando à frente:\n12.2 Remando para trás:\n13 Os noviços de erros habituais fazem\n13.1 Remo mantido ao contrário:\n13.2 Movimento excessivo ou inadequado das pás:\n13.3 Lâmina de remo insondável ou bem rasa:\n13.4 A postura errada resulta num equilíbrio insuficiente:\n13.5 Inclinar-se à frente causa um equilíbrio insuficiente:\n13.6 Cair e também obter danos:\n13.7 Difícil encontrar equilíbrio:\n13.8 De pé com tábua estagnada na água:\n13.9 Outono e também perder a prancha:\n13.10 O conselho é difícil de seguir em frente:\n14 Antes de adquirir um quadro, considere estas coisas:\n15 Placas diferentes para diferentes tipos de água\n15.1 Pranchas de remo de surf:\n15.2 Prancha de remo de água plana:\n15.3 Prancha de remo de corrida:\n15.4 Ao redor da prancha de remo:\n15.5 Prancha de remo inflável:\n15.6 Placas multiusos:\n16 Tamanho da placa torna-o mais fácil\n17 Selecionando o tamanho do remo com base na sua altura\n18 Ferramenta de flutuação individual (PFD)\n18.1 PFD remo:\n18.2 PFD inflável:\n19 Colete de espuma PFD Pros e Contras\n20 Dicas úteis para um passeio mais fácil\n21 Recapitulação da dificuldade de embarque de remo\nAs costas e lagos em quase todo o lado são povoados com indivíduos em pranchas de remo hoje em dia. É um desporto que se expande em popularidade em numerosas nações em todo o mundo. E também, porque não, porque o paddleboarding não parece tão duro; você está em uma tábua nivelado e remar.\nNão pode ser assim tão difícil.\nQuão difícil é o paddleboarding? O paddleboarding stand-up não é difícil se tiver as ferramentas adequadas, a placa de remo adequadamente dimensionada para o seu peso e também o comprimento correto da pá SUP para a sua elevação. Basta descobrir os métodos adequados para remar de forma segura e eficiente e técnica, técnica, técnica.\nNo entanto, como qualquer atividade desportiva, deve ir ao menos em vez de fisicamente apto para ser eficaz. Eu também não estou na forma de “Thor”, já que o único fator que tive dificuldade em começar é que a minha prancha de remo não aguentaria o meu peso… eu também era tão pesada para o ranking de peso do conselho.\nO que enfatiza o fator que precisa para ter o equipamento correto. Não é tão simples como colocar a tábua na água, ficar em cima dela, e remar.\nEste artigo irá ajudá-lo a determinar como escolher o quadro certo para as suas exigências e ajudar a eliminar vários dos problemas de descobrir para remar o seu SUP de forma segura e bem sucedida.\nEmbora o paddleboarding não seja excessivamente complicado, existem estratégias específicas usadas para torná-lo viável. Desde entrar na prancha até exatamente como segurar a raquete, o que precisa ser feito um meio específico. Estamos mais propensos a experimentá-lo passo a passo com algumas dicas valiosas para ter certeza de que você acerta.\nO básico de paddleboarding que você precisa descobrir incluem:\nPulando no quadro\nSegurando corretamente a pá\nEstabilização no quadro\nComo subir para ficar de pé\nErros típicos que os principiantes cometem\nPara as suas primeiras lições, escolha um lago tranquilo ou lago de peixes com um fundo arenoso que lhe permite mergulhar. Certifique-se de que o local está livre de rochas e partículas para que não se magoe quando cair. Leva um bom amigo ou familiar, caso tenhas problemas.\nPlaca de localização na água um mínimo de profundidade da profundidade da barbatana (convés para cima e barbatana para baixo).\nPrenda a trela à volta da articulação do tornozelo.\nLevante-se na parte de trás da placa e empurre-a suavemente para a frente para obter uma sensação de movimento.\nComo saltar em um stand up paddleboard\nFique de lado da prancha, então está entre a prancha e a costa.\nAnde até que a água esteja sobre joelhos ou um pouco menos.\nColoque a pá sobre a placa perpendicularmente.\nColoque a mão mais perto da tábua no convés.\nColoque o joelho mais próximo da prancha no convés.\nLevante os seus vários outros joelhos para fora da água e também para o convés.\nEleve a parte superior do corpo até estar numa colocação de joelhos.\nRemo ajoelhado primeiro\nSuas primeiras viagens de paddleboarding precisam ser feitas a partir de uma colocação inclinada. Como o teu centro de massa é mais detalhado do que a superfície da água, é menos provável que caias. Este método irá certamente ajudá-lo a obter a utilização para o movimento do conselho e permitir-lhe aprender a mudar o seu peso quando necessário.\nComo ajoelhar-se e também remar em uma prancha de remo\nPegue a pá, assim como mantenha um lado da prancha.\nQuando estiver estável, coloque as duas mãos no remo.\nUma mão deve estar na direção da liderança e a outra no meio da raquete.\nLocale a lâmina do remo na água num ângulo de 45° em frente ao corpo.\nSuavemente, mas firmemente, puxe a lâmina para cima até ficar uniforme com o corpo.\nEvite colocar a lâmina demasiado fundo na água.\nMétodo mudando ligeiramente o seu peso para trás e para a frente para obter uma sensação de equilíbrio.\nSe sentir que a prancha está a inclinar excessivamente, use a pá na água para o ajudar a manter.\nComo levantar-se numa placa de SUP\nUma vez confortável ajoelhado e remado, pode subir a um ambiente de pé.\nA mudança de Kneeling para Standing on a SUP.\nPosicione a sua pá sobre a prancha.\nPõe as mãos à tua frente, para ficares de quatro como uma criança rastejante.\nAgarre a pá para cuidar de uma mão.\nTraga um joelho à frente.\nColoque o outro joelho para a frente.\nOlhe para a frente, não para baixo.\nUtilize os músculos do núcleo e as mãos para empurrar o corpo para um ambiente de pé, ainda olhando para a frente.\nFique de pé direto.\nEvite inclinar-se ou inclinar-se para tentar equilibrar.\nUtilizar a lâmina de remo no convés para ajudar a alcançar o equilíbrio, se necessário.\nA realidade é que possivelmente caíste do quadro da primeira vez que tentaste isto. Só há uma maneira de melhorar; ajoelhar-se na placa, bem como tentar mais uma vez.\nComo cair de forma segura da sua prancha\nÉ suscetível de cair. pretender nele, especialmente durante as suas primeiras tentativas de levantar-se. A melhor recomendação é manter-se tranquilo e tentar cair com segurança.\nNÃO caia sobre a prancha.\nTenta transformar o teu corpo longe do tabuleiro enquanto cais.\nTente não entrar de cabeça na água.\nNão entres em pânico. Espero que tenha um colete salva-vidas.\nSe não conseguir puxar as costas para a prancha, terá de nadar a sua prancha de volta para água rasa para voltar a fazê-lo.\nComo descansar em uma prancha de remo\nEntre os pontos essenciais a dominar está a utilização da posição e posição adequadas. Isto irá centrar o seu peso na prancha, tornando-o muito mais seguro e obtendo o voo mais suave.\nComo ficar numa prancha de remo? O seu corpo deve estar focado na placa SUP, por isso o nariz e a cauda da prancha estão em cima da água.\nSegurando a pá corretamente.\nMuitos principiantes colocam as mãos demasiado próximas sobre o eixo de remo ou transformam a pá na direção errada.\nAqui está apenas como segurar uma raquete SUP adequadamente:\nEntenda o topo da gestão com uma mão.\nColoque as várias outras mãos no meio do poço.\nO ângulo da lâmina deve indicar a parte frontal da prancha de remo.\nColoque a lâmina de remo na água em frente ao seu corpo num ângulo de 45° .\nA desvantagem num movimento suave, mantendo a lâmina na água.\nNão se estenda para além do seu corpo.\nMude os lados colocando a mão superior diretamente listada abaixo da mão que estava a meio caminho.\nEm seguida, use a outra mão para compreender a parte superior do cuidado enquanto vira o remo por toda a frente do corpo.\nComo tropeçar numa prancha de remo\nPara agarrar o paddleboarding, você precisa remar em todas as direções; à frente, para trás e transformar tendências. Nunca se reconhece quando uma barreira pode aparecer no seu curso, ou o vento pode fazê-lo fora da rota. Guie a sua prancha de remo com o seu remo é a única maneira que você tem que regular o seu SUP.\nRemando à frente:\nTraços alternados de um lado para o outro, desenhando da frente para trás.\nRemando para trás:\nVire a raquete, assim como arraia de trás para a frente.\nFaça muitos mais traços no lado direito da prancha de remo, sem dúvida, virando o nariz para o. Ou remar para trás no lado esquerdo da prancha.\nFaça mais traçados no lado esquerdo da prancha, que girará a prancha para o. Ou remar para trás no lado direito da prancha.\nPare de remar e permita-se que se mova para uma paragem ou remar alternado para trás em ambos os lados da prancha.\nArraste a pá na água ou deixe de remar e deslize.\nOs noviços de erros habituais fazem\nAqui estão alguns erros típicos do newbie paddleboarder que dificultam a subida.\nRemo mantido ao contrário:\nAjudaria se segurasse o ângulo da lâmina na parte da frente da placa.\nMovimento excessivo ou inadequado das pás:\nComece a 45° na frente do seu corpo e puxe para trás para o tornozelo.\nLâmina de remo insondável ou bem rasa:\nA maior parte da lâmina deve ser imersa.\nA postura errada resulta num equilíbrio insuficiente:\nSeus pés devem estar no tamanho dos ombros ou um pouco mais afastados.\nInclinar-se à frente causa um equilíbrio insuficiente:\nLevante-se e olhe com antecedência, não para baixo.\nCair e também obter danos:\nCaia sempre debaixo de água, não na prancha.\nDifícil encontrar equilíbrio:\nSeu peso no quadro.\nDe pé com tábua estagnada na água:\nTem constantemente o conselho progredindo antes de ficar de pé.\nOutono e também perder a prancha:\nUse sempre uma coleira no tornozelo.\nO conselho é difícil de seguir em frente:\nSelecione uma placa de dimensão apropriada para o seu peso.\nNem todas as pranchas de remo coincidem.\nAs pranchas de remo podem ser encontradas em vários tamanhos e também comprimentos. Embora possa pensar que é apenas uma questão de escolher o que mais gosta ou qual é o mais barato, precisa se concentrar em várias coisas antes de comprar no estrangeiro.\nAntes de adquirir um quadro, considere estas coisas:\nDa mesma forma, pense onde pretende usar a prancha e que tipo de prancha precisa. Pretende aderir a lagos de água calmos ou planear levar a sua prancha para a costa?\nA chave para obter a placa apropriada é identificar o peso que uma prancha de remo pode aguentar.\nPlacas diferentes para diferentes tipos de água\nTal como os camiões, as pranchas de remo vêm em vários modelos para vários fins. À medida que a atividade desportiva da prancha de remo tem crescido, também tem o leque de pranchas prontamente disponível. As pranchas do lago variam de pranchas de corrida. As placas infláveis estão a ficar muito mais proeminentes, mas não se adequam às necessidades de todos.\nPara escolher qual o tabuleiro certo para si, considere como vai utilizá-la.\nPranchas de remo de surf:\nPara o oceano/ondas, mais curto, ponto em cada extremidade, por baixo um pouco arredondado.\nPrancha de remo de água plana:\nPara lagos/água calma; mais largo, fundo de nível direcionado para a frente.\nPrancha de remo de corrida:\nOs concorrentes usam; fator longo, muito estreito em cada extremidade.\nAo redor da prancha de remo:\nTodos os tipos de água; mais aceitável para um novato, extremidades arredondadas, corpo grande, base plana.\nPrancha de remo inflável:\nPara lagos/água calma; portátil, muito melhor para indivíduos leves.\nFunciona como caiaque, bem como paddleboard com assento e apoios de pés destacáveis.\nTamanho da placa torna-o mais fácil\nNão é apenas o tamanho da placa um aspeto crucial, mas a largura da placa tem que ser correspondida à sua experiência e também às suas necessidades. Os tamanhos típicos da prancha variam entre 30″ aproximadamente 36″.\nPranchas mais largas serão muito mais estáveis e também melhores para principiantes. Estas placas também são sugeridas para indivíduos mais proeminentes ou aqueles que são muito menos fisicamente aptos. Há uma desvantagem para um conselho mais amplo.\nUma vez que a tensão da superfície da placa na água, precisará sem dúvida de ainda mais iniciativa para remar uma destas pranchas do que uma prancha mais estreita e mais leve.\nA tensão superficial descreve a quantidade de pressão necessária para permanecer além da água em vez de ser puxado para baixo. Uma coisa grande, como uma prancha de remo, requer mais tensão superficial para flutuar do que um pequeno item, como uma praga.\nAs placas magras são menores e muito mais leves, resultando em menos stress na área da superfície. Isto torna a prancha muito mais acessível para empurrar através da água. Estas pranchas normalmente viajam mais rápido, no entanto, são adicionalmente muito menos seguras do que pranchas maiores.\nSelecionando o tamanho do remo com base na sua altura\nO comprimento do remo é baseado na altura do indivíduo. O comprimento do remo é medido desde a parte superior do, cuide para o lado inferior da lâmina.\nUm remo que também é breve irá certamente criá-lo para descer ou inclinar-se enquanto remar. Um que é muito longo será, sem dúvida, um desafio para navegar tão bem quanto pode fazê-lo cair.\nAs lâminas de remo são a parte da pá que vai para a água e se move com a água. Lâminas mais largas movem mais água do que lâminas mais altas e estreitas.\nMuitos novatos têm sucesso com uma lâmina padrão e multiusos. Os indivíduos que entram no paddle especializado podem precisar de uma dimensão diferente e do tamanho da borda, confiando na forma como se envolvem.\nFerramenta de flutuação individual (PFD)\nAntes da sua prancha de remo, precisa de ter o dispositivo de flutuação pessoal apropriado. Não estresse; Não estamos a falar do intenso colete salva-vidas de espuma laranja com os laços de corda branco que usaste quando eras criança. Enquanto esses coletes salva-vidas ainda são oferecidos, há muitas mais, menos aparentes opções oferecidas hoje.\nOs PFDs são chamados em muitas massas de água em qualquer embarcação em movimento. Isso inclui uma prancha de remo. Não é só o que é pedido, pode salvar a sua vida se cair.\nPFDs de baixo perfil, como coletes de remo, bem como gadget de proteção de flutuação pessoal inflável (PFD), irão protegê-lo sem impedir a sua atividade.\nPopular entre paddleboarders e caiaques, zip front ou clips, espuma acolchoada na frente, e muita área nas axilas para que você possa remar abertamente.\nBandas de tecido oco usadas como suspensórios, insufle com cartucho de DIÓXIDO DE CARBONO quando atingir a água. Não é adequado para paddleboarding, pois você vai entrar e também fora da água com frequência.\nEmbora os PFDs insufláveis impeçam menos o seu movimento, geralmente não são sugeridos para principiantes que possam stressar ao cair debaixo de água e também não têm a capacidade de os ativar.\nO melhor PFD para um novato é o colete de espuma almofadado PFD que garante a flutuabilidade imediatamente. É adicionalmente criado para flexibilidade de movimento para que você possa remar convenientemente sem o PFD obstrução e a chafing sob os seus braços.\nColete de espuma PFD Pros e Contras\nProntamente disponível na maioria das lojas.\nCores brilhantes facilmente detetadas.\nSempre de confiança.\nSignificativo, assim como prevenir o movimento.\nAdicione a temperatura.\nInfluenciar o bronzeamento do sol.\nÉ difícil caber mulheres de peito grande.\nAo escolher o seu PFD, seja simples em relação ao seu peso e também ao tamanho superior do corpo. Os coletes salva-vidas são criados com base no peso e também em forma. Escolha um que funcione bem sem ser muito apertado. Leia a etiqueta do produtor para identificar a recomendação de peso máximo para o PFD.\nTenha em mente, não importa o quão excelente é o seu PFD, não vai ajudá-lo se não estiver usando.\nDicas úteis para um passeio mais fácil\nAlém do básico, estes ponteiros vão prepará-lo para uma excelente experiência de paddleboarding.\nTécnica remando enquanto está em uma área de superfície elevada no seu quintal.\nFaça exercícios para melhorar a massa muscular do núcleo e da perna.\nNão compre uma prancha com base na taxa. Descubra o tamanho certo para a sua altura e peso.\nFazer a ver com isto; sua raquete não é nem breve nem muito longo.\nVá descalço em vez de usar chinelos ou sapatos de água.\nExperimente vários PFDs para encontrar o mais confortável para o seu corpo e moldura.\nExperimente um aluguer de paddleboard antes de sair correndo e também compre um.\nTer aulas se estiverem disponíveis.\nJunte-se a uma equipa ou clube. Vais mesmo descobrir para onde ir tão bem como eles vão ajudar-te a ter sucesso.\nRecapitulação da dificuldade de embarque de remo\nO stand-up paddleboarding não é difícil se tiver os dispositivos e treino adequados. Embora possa parecer fácil, é um desporto que precisa de algum grau de aptidão física.\nIndivíduos sólidos e aptos irão certamente descobrir muito mais fácil do que aqueles que são obesos e inaptos. Seja qual for a sua condição física, deve comprar a melhor prancha de remo e remo para o seu peso, elevação e experiência.\nPasse o tempo descobrindo as atividades primárias. Exercite-se o mais comummente possível até que tenha entendido entrar e também fora da sua prancha em águas rasas e também profundas quando descobrir como você terá, sem dúvida, muitas horas deliciosas na água.


Descubra como encontrar voos baratos sem destino | Notícias de viagens\nVoos sem destino para viajar mais barato\nO normal quando se pensa em férias é planeje uma viagem cuidadosamente, com destino fixo. Referimo-nos a voos sem destino, que se procuram para viajar mais baratos. Se não temos um destino fixo podemos adaptar-nos perfeitamente às ofertas de cada momento e assim descobrir todo um mundo de possibilidades.\no voos sem destino se pueden buscar a través de muchas App que simplemente son buscadores a gran escala que se adaptan a tus fechas ya tus filtros para que elijas lo que más te convenga, y al no tener que ceñirte a un destino fijo es mucho más fácil encontrar ofertas de última hora.\n1 Por que viajar sem destino\n2 Como escolher voos sem destino\n3 Apps para viajar sem destino\n3.3 Voos Google\nPor que viajar sem destino\nÉ verdade que todos nós temos um determinado país ou área para a qual queremos viajar mais do que outros. Mas normalmente essas viagens são geralmente para lugares muito turísticos e também muito caros. Organizar uma dessas viagens pode nos levar tempo e nem sempre temos, além de tomar grande parte do nosso orçamento. Está bem deixe os destinos mais importantes para férias mais longas. Porém, quando fazemos pausas curtas ou não conseguimos planejar a viagem com antecedência, é uma boa ideia deixar-se levar e pesquisar os voos sem destino.\nUma das grandes vantagens desses voos é que encontramos ofertas incríveis de última hora para ver todos os tipos de lugares, embora nem sempre sejam os mais populares. O fato de não serem os mais populares não significa que não sejam interessantes. Na verdade, é possível descobrir lugares muito bonitos e cheios de coisas para ver que talvez não tivéssemos levado em consideração ao planejar as férias. Esses voos costumam ser muito mais baratos, porque simplesmente escolhemos um de baixo custo que já está à venda. Por outro lado, nos permite ser mais flexíveis no planejamento de férias. É emocionante ir para um lugar que não sabíamos que iríamos até recentemente. Aqui estão algumas das razões para escolher esses voos com destino excelente.\nComo escolher voos sem destino\nOs voos sem destino podem ser pesquisados através do páginas da companhia aérea, embora a verdade é que isso vai demorar muito mais, porque teremos que selecionar o destino e procurar as ofertas. Na verdade, hoje existem maneiras muito mais rápidas de encontrar voos muito baratos. Existem comparadores que realizam pesquisas rápidas em diferentes páginas e contêm uma grande quantidade de dados que se atualizam todos os dias, para que possamos ver as ofertas no momento de escolher a que mais nos convém em cada escapadela. Esses aplicativos podem ser instalados diretamente no celular, para que seja muito mais fácil acessá-los a qualquer hora e lugar.\nApps para viajar sem destino\nexistem alguns Aplicativo que devemos levar em consideração poder viajar sem destino. A realização de uma pesquisa variada permitir-nos-á ver ofertas de todo o tipo para escolher o destino que finalmente mais nos agrada ou que tem a melhor oferta ajustando-se ao nosso orçamento.\nSem dúvida, começamos com um aplicativo que se parece com todo mundo. Este aplicativo nós mostre alguns filtros para escolher, como quase todos, para escolher melhor o destino. Colocamos o aeroporto de origem e usamos o filtro de datas para poder encontrar voos que se adaptem ao nosso horário. Também é possível usar outros filtros que facilitam as coisas para nós. Por exemplo, você pode pesquisar voos com escalas, pois há muitos voos com escalas muito baratas, embora demore muito mais tempo. Você também pode ajustar os horários e escolher as empresas, já que algumas possuem requisitos de bagagem que não nos interessam de forma alguma. Com todos estes filtros podemos encontrar a oferta mais adequada para nós.\nEsta plataforma nos mostra Voos da empresa Easyjet. Definimos os filtros como fazemos em outras páginas e os resultados são exibidos de forma muito visual em um grande mapa. Desta forma, podemos ver destinos e preços facilmente. Você pode pesquisar voos apenas para o fim de semana, o que o torna uma ótima opção para escapadelas rápidas.\nO Google é o motor de busca por excelência e, claro, também tem o seu próprio motor de busca de voos. O os preços geralmente são ajustados ao realEmbora, como podemos constatar, nem sempre encontremos ofertas muito boas, que são possíveis noutros motores de busca, então neste sentido parece algo limitado se procurarmos voos low cost.\nEsta é mais uma daquelas grandes plataformas que todos já conhecem quando procuram voos, assim como alojamentos. Tem a ferramenta de exploração legal que permite ver voos de seu aeroporto em um mapa, para ver facilmente os destinos mais baratos.\nCaminho completo para o artigo: Notícias de viagens » Generalidades » Voos sem destino para viajar mais barato\nCostumes do equador


Comemorando 50 anos de carreira, Tonico Pereira estreia monólogo em SP\nAos 50 anos de carreira, e quase 70 de vida, Tonico Pereira sobe ao palco do Teatro Nair Bello com a comédia filosófica - O julgamento de Sócrates – a partir de 21 de julho. Em turnê pelo Brasil, solo é sucesso de crítica e público e marca a carreira de Tonico que apresenta seu primeiro monólogo.\nTonico Pereira comemora 50 anos de carreira e 70 anos de vida.\nEm cena, interpreta um dos fundadores da filosofia ocidental cuja adaptação assinada por Ivan Fernandes, da obra ‘Apologia de Sócrates’, do filósofo e matemático Platão, dramatiza a defesa de Sócrates, no julgamento que o condenou à morte por envenenamento. O texto, por ser um dos primeiros grandes casos na história em que um homem foi condenado por ter ideias diferentes da sociedade, debate a liberdade de expressão e o pensamento no mundo contemporâneo. As sessões acontecem aos sábados, 21h e aos domingos, 19h, com temporada até dia 9 de setembro.\nNo palco, Sócrates defende suas ideias, mas, acima de tudo, o direito de tê-las. Para Tonico, o espetáculo é um “antiteatro”, ou seja, não é um espetáculo cheio de glamour, e sim uma troca de ideias com figurino, cenário e trilhas simples. É essencialmente artesanal, sem muitos recursos. Mas isso “é a essência do teatro”, afirma.


Na Oficina da Net cupons você acha uma quantidade imensa de cupons de desconto, novidades, lançamentos e ofertas Jequiti. Nosso site foi atualizado última vez em 13/08/2020, é uma opção sua usar um cupom de desconto Jequiti publicado gratuitamente e sem necessidade de cadastro na Oficina da Net cupons e com isso economizar nas suas compras online. Você encontra novidades, ofertas e cupom de desconto Jequiti grátis aqui na Oficina da Net. É muito fácil usar um de nossos vouchers ou cupons Jequiti, basta clicar sobre o cupom que uma nova aba abrirá, nela já deve vir aplicado o desconto automaticamente, em alguns casos é preciso copiar e colar o código do cupom. Não esqueça de nos contar tudo sobre sua experiência com Jequiti após finalizar sua compra!


ORENCIA = TENTE NOVAMENTE EM LÚPUS | Espaço de José Marcos- DOENÇAS REUMÁTICAS ORENCIA = TENTE NOVAMENTE EM LÚPUS – Espaço de José Marcos- DOENÇAS REUMÁTICAS\nORENCIA = TENTE NOVAMENTE EM LÚPUS\n31 de março de 2016 jmarcosrs Deixe um comentário\nOrencia: Tente novamente em Lupus?\nBenefícios observados para os sintomas articulares\nO abatacept anticorpo de inibição de células T (Orencia) pode ajudar pacientes com refratária lúpus eritematoso sistêmico (LES), especialmente aqueles com acometimento articular, de acordo com um pequeno estudo retrospectivo.\nNa primeira avaliação da droga para o LES refratário na prática clínica rotineira, mais da metade dos pacientes em uso de abatacept por 6 meses reduziram sua Disease Activity Index LES (SLEDAI) por pelo menos 4 pontos, e 70% melhoraram de acordo com a avaliação do médico. O tratamento foi bem tolerado no geral, de acordo com Raphaele Seror, MD , do Hospital Universitário Paris-Sud, Le Kremlin Bicetre, na França, e associados.\n“Estes dados suportam a realização de novos ensaios clínicos controlados de abatacept em pacientes com LES,” escreveram os pesquisadores on-line no lúpus .\nSeror e co-autores observou que, mesmo com a aprovação do belimumab (Benlysta), o estimulador de linfócitos anti-B, as opções terapêuticas com LES, e em produtos biológicos particulares, permanecem limitados.\nO estudo incluiu 11 pacientes com LES extraídos de uma rede de reumatologia francês e tratados com abatacept para doença refratária ativa. O endpoint primário foi a mudança na SLEDAI marcar aos 6 meses, com a resposta definida como uma diminuição SLEDAI de 4 ou mais pontos. Dez (91%) pacientes eram do sexo feminino, a idade média foi de 44 anos, ea duração média da doença foi de 12,5 anos.\nAs indicações para terapia de abatacept foram acometimento articular em oito pacientes, o envolvimento renal ou cutânea em um paciente cada, e trombocitopenia auto-imune em um paciente. O tratamento durou uma duração média de 7 meses. Dez dos pacientes foram positivos para anticorpos de ADN de cadeia anti-duplo, e 10 estavam tomando esteróides orais concomitantes. Sete tiveram exposição biológica anterior.\nCinco interrupções em uma duração mediana de tratamento de 6 meses incluiu dois para uma falta de eficácia (uma cada falha primária e crise do lúpus), dois para eventos adversos, e um para a intenção de conceber.\nO SLEDAI mediano diminuiu de uma contagem de linha de base de 6 a 4 ( P = 0,031), enquanto que a dose de prednisona mediana caiu apenas ligeiramente, a partir de 10 mg / dia a 9,5 mg / dia ( P = 0,25), mas aumentou em quatro pacientes.\nA Disease Activity Score médio em 28 articulações caiu nos oito pacientes articulares 5,7-3,9 ( P = 0,039), diminuindo em sete dos oito casos, e 38% tinham uma remissão completa.\nEntre cinco pacientes com envolvimento cutâneo, três tiveram remissão completa sobre abatacept, e um tinha uma resposta parcial. Um paciente com nefrite lúpica estágio IV apresentaram uma resposta completa com nenhum outro tratamento.\nQuatro eventos adversos ocorreram em três pacientes, mas nenhum foram infecções graves. Nos seis participantes avaliáveis com os níveis de anticorpos anti-ADN elevadas no início do estudo, os níveis séricos diminuíram em quatro e devolvido para a gama normal em um.\nEsta sugestão da promessa fornece uma contrapartida para os pouco decepcionantes resultados de estudos anteriores de abatacept em nefrite lúpica. Seror e associados chamados para posterior avaliação do abatacept especificamente em subgrupos com LES com manifestações articulares e cutâneas.\nOs pesquisadores salientaram que a mudança dos critérios de resposta pode transformar os resultados negativos em positivos, uma vez no lúpus não-renal, a resposta Ilhas Britânicas Lupus Grupo Atividade é frequentemente demasiado rigorosos um padrão para mostrar a eficácia. Entre sugeridas novas definições de resposta é o Índice de Resposta LES (SRI), o qual mostrou belimumab para ser eficaz em dois ensaios de fase III .\nO SRI inclui um ponto final de eficácia baseado numa melhoria SLEDAI 4-ponto, que no presente estudo mostrou abatacept para ser eficaz em 50%.\n“As descobertas dos autores correlacionam-se com alguns dos resultados – especialmente a resposta da artrite lúpica – de um ensaio clínico abatacept anterior que, infelizmente, não cumprir o seu objectivo primário”, disse Petros Efthimiou, MD, do Weill Cornell Medical College, em Nova york, que não estava envolvido no estudo.\nCuriosamente, algumas das efeito de abatacept pode ser devido a conversa cruzada entre as células T e B no SLE, Efthimiou dito MedPage hoje.\nUm novo estudo controlado por placebo de abatacept no LES poliarticular está em curso e incorpora alguns dos desfechos clínicos mais recentes e os critérios de resposta. “Esperemos que este julgamento em curso irá lançar alguma luz sobre a eficácia de rash do lúpus”, disse Efthimiou.\nEntre as limitações do estudo foram seu desenho retrospectivo, seu pequeno tamanho da amostra, e a preponderância de pacientes com LES articular.\nOs autores relataram relações financeiras com a Sanofi, a Merck Sharp & Dohme, Abbvie, Bristol-Myers Squibb, Actelion, Pfizer, UCB, a Biogen, Roche, Novartis e GlaxoSmithKline.\nFonte de referência: Danion F, et al “Eficácia de abatacept no lúpus eritematoso sistêmico: uma análise retrospectiva de 11 pacientes com doença refratária” Lupus 2016; DOI: 10,1177 / 096120331664091\n→ BARICITINIB BENEFÍCIOS REFREFÁTARIOS AR\n← NOVIDADE MÉDICA =CONQUISTA DO PRESENTE EXPECTATIVAS DO FUTURO


09/04/2018 - Michel Temer discursa sobre reforma tributária em 3º Simpósio Nacional de Varejo e Shopping\nTemer afirmou que pretende, até o final do seu governo em dezembro, concluir ou deixar encaminhada a reforma tributária\nO presidente da República, Michel Temer, participou de um painel de honra no 3º Simpósio Nacional de Varejo e Shopping, realizado pela Alshop em Foz do Iguaçu. Durante 40 minutos, falou sobre as conquistas do seu mandato - especialmente a Reforma Trabalhista e a melhoria dos indicadores econômicos - e sobre a Reforma Tributária, pleito constante do setor varejista e das entidades que formam a UNECS (União Nacional de Entidades do Comércio e Serviços), da qual a Abrasel faz parte.\nMenos tributo, mais crescimento\nA Reforma Tributária foi a principal pauta do evento. No painel anterior ao de Temer, o relator da reforma, deputado Luiz Carlos Hauly (PSDB/PR), foi incisivo ao dizer que o governo errou ao priorizar a reforma da Previdência. Para ele, se a reforma tributária já tivesse sido realizada, o Governo já estaria poupando muitos recursos, os empresários estariam atuando com mais liberdade e, consequentemente, haveria mais tempo e tranquilidade para as alterações na Previdência.\nTemer afirmou que pretende, até o final do seu governo em dezembro, concluir ou deixar encaminhada a reforma tributária, chamada por ele “simplificação”. Segundo ele, o governo ainda discute o texto que precisa ser aprovado pelo Congresso Nacional. “Nós vamos levar adiante e eu espero concluir o governo com isso, senão aprovado, muito bem encaminhado”, declarou.\n"Estamos levando adiante a Reforma Tributária propondo a simplificação que irá ajudar todo o setor". Questionado sobre a interferência do Estado no cotidiano das empresas, Temer respondeu que o que pode fazer é dar "autonomia federativa, autonomia para os Estados". Temer também repetiu que a reforma da Previdência estará no debate eleitoral deste ano e que não pode ser esquecida.


6º BPM realiza primeiro estágio de nivelamento para o Grupo Tático Móvel - SSP/MA - Secretaria de Segurança Pública do Maranhão\n6º BPM realiza primeiro estágio de nivelamento para o Grupo Tático Móvel\nabr 18, 2018 291\nNo início desta semana, foi realizado, na sede do 6º BPM, na Cidade Operaria, o primeiro estágio de nivelamento para o Grupo Tático Móvel (GTM) da Unidade. O procedimento tem como objetivo qualificar, habilitar e treinar os fundamentos e técnicas da doutrina de patrulhamento tático motorizado, além de padronizar os procedimentos operacionais a serem adotados por cada componente da equipe.\nAs disciplinas foram ministradas por policiais da unidade que já participam das equipes do GTM com ampla experiência nas atividades, inclusive alguns deles participaram da visita técnica realizada recentemente pela Policia Militar do Maranhão ao Batalhão Tobias de Aguiar na Polícia Militar do Estado de São Paulo, responsável pela ROTA.\nDurante o estágio, foram ministradas disciplinas como: Doutrina de Patrulhamento Tático Motorizado; Montagem e manutenção da PT 100, PT 840, SMT 40; Emprego de armas longas; Direito Aplicado a atividade policial; dentre outras.


Aline e Suas Asneiras: Meu BC (Big Chop)\nMeu BC (Big Chop)\nEntão, ontem dia 21/08/2016 eu fiz o meu grande corte.\nConfesso que chorei bastante ao corta o cabelo, mas, chorei de alívio pois apesar de me achar bonita eu nunca aceitei meu cabelo do jeitinho que ele é, tinha em minha mente que os cachos eram bonitos porém não em mim e que o volume era feio. Quantas palavras durante a infância e toda adoslecência que me fizeram realmente acreditar que eu estava fora do padrão de beleza estipulado pela sociedade e que isso não era bonito, quanta carga emocional eu carreguei por não me senti 100% bonita, as pessoas não tem cuidado com as palavras que usam e um simples comentário pode destruir e até matar a alma de alguém, isso me faz pensar que eu devo sempre refletir bem nas palavras que vou usar enquanto faço minhas criticas.\nCortar, meu cabelo levo junto com ele a tristeza, depressão, amargura e tantos outroa sentimentoa negativos, eu consegui entender o que todas que já fizeram o big chop dizem por ser libertador, me senti livre de verdade.\nE mais tive a oportunidade de saber como é meu cabelinho natural, que eu nem sabia por conta desse estiriotipo de beleza que fez minha mãe usa químicas no meu cabelo desde muito novinha.\nBom, a decisão de assumit meu cabelo, de fazer o grande corte foi pensada por mais de 2 anos, então, não se preocupe se você ainda não se sente pronta para fazer essa mudança radical.\nEstou muito feliz por agora ter a maturidade de me aceitar e me amar do jeitinho que papai do céu me fez. Eu sei que isso para algumas pessoas pode ser bobagem, mas, também sei que só eu e você princesa que passamos por tal situação entendemos bem tal sentimento. Pense, repense, alise se quiser o seu cabelo, use o secador ou a chapinha se sentir vontade, apenas cuide do seu cabelo, cuide-se, ame-se, do jeito que você é, faça o que você sentir-se bem não existe mal em alisar o cabelo se você quer, o mal existe em alisar por que dizem que você tem que alisar...\nVamos pensar fora da caixinha, pensar sozinhas, pensar e agir por nós e confiar em Deus.\nAaaaah, eu vim atualizar para vocês mostrar como ta meu cabelinho pós bc e dizer que eu estou realemente amandoooo.\nCabelo cresce nega😍😘😍🎊🎉👏🎶\nMe sinto livre, feliz, realizada.\nUm beijo da Nine😘😘😘