Guias de Treinamento Nutrição, segurança e preparo físico - PDF\nGuias de Treinamento Nutrição, segurança e preparo físico\nDownload "Guias de Treinamento Nutrição, segurança e preparo físico"\nVitória Correia Borja\n1 Guias de Treinamento Nutrição, segurança e preparo físico\n2 Nutrição, segurança e preparo físico Introdução Participar dos eventos da Special Olympics é importante para todos os membros da família Special Olympics. Igualmente importante é o bem-estar total, ou comportamentos saudáveis que promovem um estado de equilíbrio físico, mental e de preparo físico. Precedente ao bem-estar está a atenção total à nutrição, à segurança e ao preparo físico no decorrer do ano todo. Este modelo de bem-estar é fundamental a todas as pessoas ativas e participativas na sociedade. Nutrição Higratação mantendo a água no corpo Calorias Equilíbrio de energia Equilíbrio de nutrientes Tipos de nutrientes Dieta balanceada Refeição pré-competição / nutrientes Nutrientes durante a competição Nutrientes pós-competição Analise sua dieta Preparo físico Programa amostral de preparo físico Triângulos de preparo físico Itens para manter atletas livre do tabaco Princípios de treinamento Lei de sobrecarga Lei de reversibilidade Lei de especificidade Princípio de individualismo Princípio de variedade Princípio de envolvimento ativo Resumo dos princípios de treinamento Períodos de treinamento Treinamento de sistemas Sistemas de energia Sistema aeróbico (com oxigênio) Sistema anaeróbico láctico (sem oxigênio) Sistema muscular Treino de força e condicionamento Força Princípios básicos do treinamento de força e condicionamento Exercícios de força de músculos específicos Exercícios para desenvolvimento de costas e abdômen Exercícios para desenvolvimento de músculos de braços e ombros Exercícios para desenvolvimento de pés e pernas Exercícios para agilidade e condicionamento Treinamento de Pliometria Guia do técnico para ensinamentos pliométricos Treinos pliométricas Desenvolver um circuito de força e condicionamento Treinamento de circuito Considerações de treinamento Definindo o circuito Rotinas amostrais de circuito de treinamento 1\n3 Circuito de condicionamento geral Amostra 1 Circuito de condicionamento geral Amostra 2 2\n4 Nutrição Nesta seção, veremos como os alimentos que comemos impacta treinamento e competições bem-sucedidas. Basicamente, nutrição significa toda a comida e bebida que consumimos. Alimentos são o combustível de nosso corpo, que nos dá força e energia. Sem eles, o desempenho atlético decai. Hidratação mantendo a água no corpo Durante os exercícios, o corpo perde água principalmente através do suor, mesmo dentro da água. O corpo tem diversos mecanismos para se proteger dos efeitos negativos da desidratação, mas a sede não ocorre até o indivíduo já estar desidratado! Mesmo uma perda tão ínfima como 4% do peso corporal (2 kg em uma pessoa de 50kg) pode afetar seriamente a performance. O objetivo é manter o atleta hidratado e não permitir que venha a ficar desidratado. O modo mais fácil é criar um simples e rotineiro sistema a ser seguido por todos os seus atletas: Quando beber água À noite antes da prática ou competição Copo d água (8 onças) Quanta água beber 4 horas antes do evento Copo d água (8 onças) 15 minutos antes do evento meio copo d água (4 onças) Durante o evento < 1 hora Durante o evento < 1 hora Depois do evento Um intervalo para água meio copo a cada 20 minutos Copo d água a cada 3 horas até o dia seguinte Atletas não devem ser instruídos a beber quanta água quiserem Diversos problemas médicos podem decorrer de excesso de água. Se você está praticando em ambientes quentes, pode precisar aumentar a freqüência de ingestão de água. O atleta pode se hidratar com diversos tipos de líquidos; porém, a melhor reposição na maioria dos eventos é água pura. Água Bebidas carbo-hidratadas (PowerAde, Gatorade) Mistura de um terço de suco de frutas e dois terços de água é a melhor opção quando a atividade dura mais que uma hora Calorias A energia que o corpo obtém é medida em calorias. Alimentos diferentes oferecem diferentes quantidades de energia, e portanto quantidade variável de calorias. A quantidade de calorias que uma pessoa precisa depende de vários fatores. Nossa taxa de metabolismo é a velocidade em que convertemos alimentos em energia. Essa taxa pode ser rápida, lenta ou moderada, dependendo de cada atleta. Por exemplo, atletas mais jovens requerem em média calorias por dia. Isso pode diminuir para atletas mais velhos que têm programas de treinamento e competição menos rigorosos. Todos esses fatores determinam a dieta de um atleta. Se 3\n5 calorias insuficientes não podem ser consumidas, a performance de um atleta será negativamente impactada. Equilíbrio de energia Equilíbrio de energia é importante para o treinamento e competição bem-sucedidos. Equilíbrio de nutrientes Os nutrientes têm papéis diferentes, embora trabalhem juntos ou precisem da presença de outros componentes para agir. O equilíbrio de nutrientes é como o equilíbrio de energia. Atletas devem consumir todos os nutrientes necessários para saúde e força durante treinamento e competições. Uma típica dieta de alta performance para um atleta fornecerá a maior parte da energia a partir de carboidratos, e baixo teor de gordura e proteína em quantidades praticamente iguais. Tipos de nutrientes Proteína o principal nutriente para desenvolvimento corporal Demanda contínua Alta qualidade: ovos, leite, peixe, carne Baixa qualidade: nozes, lentilhas, feijões Proteína em excesso é convertida em fonte de energia ou em armazenamento de gordura Carboidratos nossa comida energética A maior fonte de energia do corpo É fácil e rapidamente processado no sistema digestivo Fontes boas (complexos): arroz, milho, batatas, feijões, frutas Fontes fracas: açúcar refinado, mel, refrigerantes, chocolate Carboidratos complexos devem ser a parte principal da dieta Gorduras comida de energia lenta 4\n6 Fonte concentrada de energia, o dobro dos carboidratos É processada muito lentamente e utiliza mais oxigênio para gerar energia É pouco necessária para uma boa saúde Gorduras visíveis: manteiga, margarina, óleos vegetais e de peixe, gordura da carne Gorduras invisíveis: leite, queijo, nozes, certos vegetais (gordura vegetal é mais benéfica para nós) Vitaminas mais facilmente consumidas em dietas bem balanceadas Há necessidade de pequenas quantidades diariamente Baixos níveis podem reduzir a performance Mais concentrada em alimentos frescos e naturais Solúvel na gordura: armazenada no corpo e pronta para o uso Solúvel em água: não pode ser armazenada e deve ser ingerida diariamente A vitamina C não pode ser usada sem ferro Minerais mais facilmente consumidos em dietas bem balanceadas Há necessidade de pequenas quantidades diariamente Essenciais: cálcio, sódio, potássio, ferro, iodo O ferro é essencial para o transporte do oxigênio no corpo O ferro não pode ser usado sem vitamina C O iodo controla a taxa de liberação de energia O cálcio ajuda os músculos a reagir normalmente e a se recuperar dos exercícios Água necessária para a sobrevivência do corpo O desempenho é imediatamente impactada se a necessidade de água não é atendida, especialmente para atletas aquáticos Quanto mais duro for o treinamento e os exercícios, mais água você precisará Beba água freqüentemente e em pequenas quantidades antes, durante e depois da competição Comida contém mais água do que pensamos 5\n7 Fibras importantes, porém freqüentemente ignoradas Não são absorvidas pelo corpo Ricos em fibras: vegetais naturais Fibras boas: trigo, aveia, arroz integral Pobres em fibras (alimentos processados): farinha, açúcar refinado, arroz branco, massas brancas Sinta-se satisfeito sem engordar Dieta balanceada Uma dieta balanceada mantém o equilíbrio de energia e de nutrientes. Não precisa ser cara se você seguir algumas das idéias abaixo. Guia para um dieta balanceada Coma grandes quantidades de alimentos diferentes vegetais, frutas, peixe, carbes, laticínios e grãos Coma alimentos frescos no lugar de comidas preparadas, enlatadas ou congeladas Coma uma alta taxa de alimentos ricos em carboidratos complexos 6\n8 Prefira alimentos grelhados, assados ou no vapor. Evite cozidos ou fritos Evite refeições gordurosas e doces e salgadinhos Garanta a ingestão de fibras, comendo pães integrais, cereais e massas Coma arroz integral invés de arroz branco Tempere a comida com ervas e especiarias no lugar de sal Beba pequenas quantidades de água e suco de frutas freqüentemente As idéias de preparo físico / nutrição! Faça seu teste de preparo físico e nutrição abaixo. Toda a família pode se beneficiar ao seguir estas dicas sobre o que comer e como fazer mais exercícios. Dicas de exercício Seja ativo como uma família ou grupo de amigos. Faça uma caminhada ou jogue basquete mas FAÇA algo! Acompanhe seu progresso no formulário de avaliação de habilidade no basquete deste livro faça uma para cada pessoa da família! Reserve um tempo diário para atividades físicas. Deve durar de 30 a 60 minutos por dia. Sua próxima festa pode ser uma festa de ESPORTES. Monte uma sala de ginástica em casa, com latas de comida no lugar de pesos etc. Caminhe enquanto fala ao telefone ou assiste TV. Presenteie outras pessoas com itens que as incentivarão a ser mais ativas e a jogar talvez elas o convidem para jogar também. Dicas de alimentação Tente consumir alimentos de grãos integrais como aveia, arroz integral e pão de trigo integral. Tente comer vegetais verdes ou laranja, como espinafre, brócolis, cenouras e batatas doces. Coma frutas nas refeições e nos lanches elas podem ser frescas, congeladas, enlatadas ou secas mas evite os sucos açucarados Beba leite com pouca ou nenhuma gordura, várias vezes ao dia. Tente comer carnes, frango ou peixe com pouca gordura, consumindo-os com feijões ou ervilhas! Óleos provenientes de alimentos são ótimos. Você pode obter óleo de peixe, nozes, além dos usuais de milho, canola e oliva. Tente evitar açúcar quando puder especialmente se estiver listado como o primeiro ingrediente na embalagem. Nutrientes e refeições antes de competições Os níveis de energia do corpo precisam ser altos antes do treinamento e da competição. A dieta de alto desempenho acima suprirá a demanda diária de energia. Atletas são indivíduos e precisam de alimentos diferentes. Seus corpos respondem de forma diferente a determinados alimentos. De forma geral, as dicas abaixo ajudarão seus atletas a consumir os nutrientes adequados antes de competir. Faça uma pequena refeição, de fácil digestão, geralmente com menos de 500 calorias Coma entre 2 e meia a 4 horas antes de competir Limite proteínas e gorduras, pois elas são digeridas lentamente Evite comidas que formam gases no sistema digestivo 7\n9 Beba pequenas quantidades de água antes, durante e depois da competição Nutrientes durante a competição Além de hidratação, nutrientes não são necessários para eventos com duração inferior a uma hora. Para eventos com mais de uma hora de atividade contínua, bebidas de carboidratos ou frutas suprirão a energia para um esforço continuado. Durante torneios de mais de duas horas, deixe que seus atletas comam pequenos pedaços de banana, sanduíches de manteiga de amendoim e macarrão (carboidratos complexos) quando tiverem ao menos meia hora de intervalo antes do próximo jogo. Isso os ajudará a manter altos os níveis de energia. Não faça seus atletas jejuarem durante um evento de 6 a 8 horas. Nutrientes pós-competição Para recuperar as energias, alimentos com carboidratos (frutas, bebidas carboidratadas, barras de cereal) devem ser consumidas em pequenas quantidades imediatamente após o exercício. Durante o resto do dia, as refeições devem conter 65% de carboidratos complexos para reposição de energia. Analise sua dieta As perguntas a seguir o ajudarão a analisar a dieta de seus atletas (e a sua). Marque a coluna com a resposta mais adequada. Pergunta Sim Não Eu não sei Há muitos alimentos diferentes em sua dieta? Você come carboidratos suficientes? Você come principalmente carboidratos complexos? Você come proteína animal? Se sim, são principalmente de carne vermelha? Principalmente de peixe e carne branca? Você come ovos? Você come laticínios? Você come proteínas vegetais variadas? Há muita gordura vegetal em sua dieta? 8\n10 Sua comida é fresca? Sua comida é enlatada? Você bebe um litro ou mais de água todos os dias? Você bebe principalmente refrigerantes? Há fibras suficientes em sua dieta? Como você costuma preparar sua comida? No vapor? Grelhada? Assada? Frita? Cozida? Frita? Recomendações Alimentos a adicionar Alimentos a diminuir Mudanças na dispensa Mudanças no preparo 9\n11 Preparo físico Preparo físico é o nível de adaptação e capacidade de um indivíduo de viver determinado estilo de vida. O preparo físico esperado de nossos atletas é superior àquele esperado de nãoatletas. A teoria de treinamento agrupa toda a informação sobre esportes proveniente de fontes sociais e científicas. O técnico e o atleta trabalham juntos para produzir um programa de treinamento eficaz para o aumento do preparo físico do atleta e principalmente melhorar sua performance atlética. Preparo Físico é baseado em 5 componentes elementares. 1. Força 2. Resistência 3. Velocidade 4. Flexibilidade 5. Coordenação Cada exercício do treinamento desenvolve um componente específico. Eventos diferentes requerem diferentes necessidades de preparo físico Exercício Demanda Carga Força Resistência Velocidade Flexibilidade Coordenação Máxima Duração e distância máxima Rapidez e freqüência Agilidade e condicionamento Movimentos complexos 10\n12 Programa amostral de preparo físico Ênfase no preparo físico geral para os atletas da Special Olympics. O programa abaixo tem três componentes principais aquecimento, exercícios e relaxamento. O número de repetições e séries determinará o objetivo de seu programa: resistência ou força muscular. Confira os seguintes exercícios específicos de força muscular e exercícios pliométricos, a fim de desenvolver seu próprio programa de preparo físico. Atividade Duração Aquecimento Andar / correr aeróbico com facilidade Alongamento 3 a 5 min 15 a 20 min Parte superior do corpo Dorso-glúteos 3 a 5 exercícios de cada grupo muscular Parte inferior do corpo Exercícios Agilidade & Condicionamento Passadas de aceleração Balanço de perna Levantamento de panturrilha 3 x 30m 1 x 10 em cada perna 1 x 10 em cada perna Braços e ombros Flexões: largo Dip de tríceps Flexões: regular 5 repetições 5 repetições 5 repetições Costas e abdômen Abdominais: elevação lateral Levantamentos de perna Torção de tronco 10 repetições 10 repetições 10 repetições 11\n13 Pés e pernas Investidas - caminhada Agachamentos 3 x 30m 10 repetições Saltos de canguru 2 x 5 Acalmar-se Andar / correr aeróbico com facilidade Alongamento leve 3 a 5 min 10 a 15 minutos Um treinamento de força e circuito de condicionamento podem ser usados na seção de exercícios acima, integrados ao seu programa de preparo físico. Triângulos de preparo físico Manter a forma adequada para corrida e construir força muscular é o objetivo do triângulo de preparo físico abaixo. Repita este triângulo várias vezes após um longo aquecimento. Um bom aquecimento com uma corrida de 1-1 e meia milha e alongamento completo. Correr ou trotar até um parque é uma boa quebra de rotina. 12\n15 Como manter os atletas livres do tabaco Condicionamento físico máximo não é acidental. Ë o resultado de trabalho duro e aconselhamento adequado que promove o bom comportamento do atleta. Como técnico, você exerce grande influência sobre a nutrição, condicionamento físico, esportividade, responsabilidade pessoal e definição dos objetivos do atleta. Os efeitos do tabaco são extremos limitadores da performance atlética, especialmente quando os atletas se recuperam de lesões. A seguir, algumas dicas para manter seus atletas e seu ambiente esportivo livres do tabaco. 1. Nunca use produtos de tabaco perto de seus atletas. Reconheça a influência que você tem sobre eles. Dê o exemplo de como gostaria que eles agissem. 2. Adote uma política de não-fumante para você e seus jogadores. 3. Compartilhe sua política de não-fumante com seus familiares e auxiliares. 4. Forneça informações sobre como parar de fumar aos seus atletas. 5. Trabalhe com técnicos-assistentes e os familiares do atleta para fazer do campo uma área de não-fumantes. 6. Conecte-se a um grupo comunitário que também esteja engajado em formar uma comunidade não-fumante. 7. Converse com seus atletas sobre os efeitos do tabaco na saúde. Lembre-se de que eles reagirão mais a mensagens sobre os efeitos imediatos do tabaco como performance atlética fraca do que efeitos de longo prazo. Repasse insistentemente os pontos que se seguem. O tabaco prejudica o preparo físico. Então, se você fuma ou usa outros produtos de tabaco, não será capaz de correr tão rápido ou tão longe quanto seus colegas e concorrentes não-fumantes. Não existem produtos de tabaco seguros. Fumo de mascar e charutos também causam câncer e prejudicam sua performance atlética. O tabaco desacelera a expansão dos pulmões e reduz suas funções. Pode deixá-lo ofegante quando você mais precisar de ar. Fumantes adolescentes podem sofrer de falta de fôlego até 3 vezes mais do que adolescentes não-fumantes. Fôlego é algo que atletas não podem correr o risco de perder! O batimento cardíaco de um fumante é três vezes mais rápido do que o de um não-fumante. Assim, em competições, seu corpo perde muitos batimentos apenas tentando acompanhar os não-fumantes. Fumantes jovens produzem catarro (eca!) mais do que duas vezes mais rapidamente do que os não-fumantes. Já tentou respirar e cuspir ao mesmo tempo? Três em quatro jovens fumantes dizem que continuam fumando porque é muito difícil de largar. Você prefere ser laçado pelo nicotina ou pelos esportes? Adolescentes que fumam têm mais chances de beber em excesso e usar drogas ilegais como maconha e cocaína. Então, se você pensa, são só cigarros, pense novamente. 14\n16 Os efeitos de logo prazo do cigarro na saúde podem parecer pertencer a um futuro distante, mas eles são reais. A cada ano, o tabaco mata mais pessoas do que a AIDS, álcool, abuso de drogas, acidentes de carro, assassinatos, suicídios e incêndios juntos! Fumar e praticar esportes definitivamente não se misturam! 8. Divulgue as informações sobre os efeitos do tabaco nos atletas, seus corpos e performance atlética. 15\n17 Princípios de treinamento O treinamento é um processo sistemático através do qual atletas melhoram seu preparo físico para atender às demandas de seu esporte. O treinamento é um processo progressivo e de longo prazo, e posiciona o atleta em seu nível adequado de preparo físico e condicionamento. Treinamento usa exercícios genéricos e específicos para desenvolver um atleta em seu esporte. Treinamento em ciclos: quebra, recuperação, super-compensação e formação (adaptação). Quando treinamos, causamos danos específicos a algumas células, e usamos recursos celulares (combustível, água, sais). Quando você sai da pista ou da piscina após treinar, você está mais fraco, e não mais forte. O nível de fraqueza depende da quantidade e da intensidade do exercício. Após a sessão de treinamento, se o corpo receber descanso e alimentação adequados, ele se ajustará para super-compensar e se preparar para o próximo esforço. Lei de sobrecarga A sobrecarga é possivelmente o princípio fundamental do preparo físico. Trata-se basicamente de um aumento na demanda para forçar o corpo a se adaptar. Uma carga de treinamento é o esforço de exercício que o atleta realiza numa sessão de treinamento. Carregar é o processo de aplicação de cargas de treinamento programas de treinamento. Quando o preparo físico de um atleta é desafiado por uma nova carga de treinamento, há uma reação do corpo. Essa reação corporal é chamada adaptação. A primeira reação é a fadiga. Quando a sobrecarga pára, inicia-se a recuperação. Recuperação e adaptação levam o atleta a um nível de preparo físico superior àquele em que começou. É mais seguro alternar um dos três fatores abaixo para sobrecarregar o corpo. Nós abordaremos esses três fatores separadamente por eventos no guia de treinamento de cada esporte. A carga é mudada de maneira sistemática e lenta para permitir adaptação gradual do corpo. Freqüência quantas vezes Duração quanto tempo Intensidade carga A capacidade de adaptação do corpo explica como o treinamento age. Se a carga do treinamento não é suficiente. Há pouco ou nenhum aumento no nível de preparo físico ou performance atlética. Uma carga excessiva pode resultar em lesões ou doenças para o atleta. Lei de reversibilidade Você conhece a expressão, Se não usar, irá perder. Se atletas não treinam regularmente, não há necessidade do corpo se adaptar. Seja criativo e inovador ao fazer seus atletas treinarem e competirem com maior freqüência. Uma alta freqüência de treinamento não apenas irá ajudálos a melhorar seus desempenhos atléticos, como também seu nível de preparo físico irá aumentar como um resultado direto do treinamento prolongado. Isto terá um impacto positivo em sua qualidade de vida em geral eles serão mais saudáveis. É importante também não se exceder no treinamento ou sobrecarregar o corpo a ponto de este sofrer uma adaptação incompleta. Descanso não será mais adequando para 16\n18 recuperação. O declínio no desempenho causado por adaptação incompleta é um dos sinais mais claro de treinamento em excesso. Outros sinais de treinamento excessivo incluem. Irritabilidade e mau humor Padrões de sono alterados Perda do apetite Perda de motivação ou impulso competitivo Dor muscular persistente que não arrefece Fadiga não aliviada pelo descanso Maior incidência de lesões e doenças menores Lei de especificidade A natureza específica da carga de treinamento produz sua própria reação e adaptações. O exercício terá um padrão especial de coordenação entre as juntas e músculos. A carga de treinamento deve ser específica tanto para o atleta como para as necessidades de determinado evento. Isso não dispensa treinamento genérico. Treinamento genérico prepara o atleta para treinamento específico. Quanto maior o volume de treinamento genérico, maior será a capacidade para treinamento específico. Princípio de individualismo Cada atleta responde de maneira particular a atividades de preparo físico. Atletas trazem ao treinamento seu talento, capacidades e habilidades únicas. A hereditariedade determina muitos fatores fisiológicos como o tamanho do coração e pulmões, características das fibras musculares, compleição e equilíbrio. O montante de descanso e horas de sono, bem como as reações ao ambiente (calor / frio, poluição, stress e altitude) variam de acordo com cada atleta. Nutrição e lesões e doenças do passado ou presente também terão influência na habilidade esportiva. A prontidão fisiológica do corpo para treinar é outro fator importante. Atletas com a mesma idade cronológica podem estar em diferentes estágios de maturidade, com até quatro anos de diferença entre seu desenvolvimento e idade biológica. Além disso, o tempo de treinamento, o período durante o qual o atleta treinou, também deve ser considerado. Atletas mesma idade cronológica capacidades de treinamento diferentes Idade cronológica Idade biológica Idade de treinamento Atletas mesma idade cronológica capacidades de treinamento similares Idade cronológica Idade biológica Idade de treinamento Princípio de variedade O treinamento é um processo prolongado, e carregar e se recuperar pode se tornar monótono. 17\n19 Planeje algumas variações no programa de treinamento de seu atleta. Estabeleça treinamentos cruzados e adicione ao programa atividades na piscina. Seja criativo. Variedade é uma mudança de stress e uma parte necessária no progresso de um atleta. Um cronograma semanal e mensal deve conter períodos alternados de trabalho duro ou mais suave. O trabalho deve ser alternado com períodos de repouso para que o corpo possa se adaptar às mudanças que ocorreram. Princípio de envolvimento ativo Talvez o mais importante princípio, o envolvimento ativo, requer que o atleta queira participar ativamente e de boa vontade em seu programa de treinamento. O aumento de preparo físico geral demanda comprometimento de longo prazo, da parte do técnico e especialmente do atleta. Isso requer que todos os aspectos da vida do atleta contribuam para o sucesso de sua performance no campo. Resumo dos princípios de treinamento Lei de sobrecarga O corpo se adapta à carga de treinamento isso explica o funcionamento do treinamento Cargas de treinamento adequadas melhoram o preparo físico e aumentam o desempenho Fatores de influência na carga de treinamento freqüência, duração e intensidade Lei de reversibilidade Cargas de treinamento que aumentam gradualmente proporcionam maiores níveis de preparo físico Nenhum aumento de preparo físico ocorrerá caso a carga de treinamento seja leve demais ou permaneça a mesma Treinamento em excesso ou adaptação incompleta ocorre quando as cargas de treinamento são muito grandes ou muito próximas Lei de especificidade Carga de treinamento específica produz reações específicas e adaptações Treinamento genérico prepara o atleta para treinamento específico Quanto maior o volume de treinamento genérico, maior será a capacidade para treinamento específico Princípio de individualismo Atletas trazem ao treinamento seu talento, capacidades e habilidades únicas A hereditariedade determina muitos fatores fisiológicos que influenciam o treinamento As idades cronológica, biológica e de treinamento devem ser consideradas ao planejar um programa de treinamento e competição 18\n20 Princípio de variedade O treinamento é um processo prolongado, e carregar e se recuperar pode se tornar monótono Faça-o ficar divertido para o atleta Seja criativo Princípio de envolvimento ativo O atleta deve querer participar ativamente e de boa vontade de seu programa de treinamento O atleta deve estar comprometido Todos os aspectos da vida do atleta contribuem para seu sucesso atlético Períodos de treinamento As melhorias nos desempenhos não são lineares, mas ocorrem em diferentes proporções nos sistemas fisiológicos. Por estas razões, o preparo físico e/ou treinamento esportivo deve ser dividido entre períodos úteis com objetivos variados, dependendo do tempo disponível até o evento esportivo em si. Um plano de preparo físico bem feito não apenas muda seu foco de quando em quando, mas também varia de intensidade e alterna atividade e repouso a cada período. A divisão do ano mais lógica para atletas envolvidos em uma ou mais atividades esportivas contempla os períodos relativos a cada esporte. Pré-temporadas (8 a 12 semanas antes da competição) Os objetivos da pré-temporada incluem: Desenvolvimento de força e resistência muscular para fins esportivos Desenvolvimento de condicionamento aeróbico (resistência) contra condicionamento anaeróbico (alta intensidade) apropriados Desenvolvimento de força muscular (conforme necessidade da atividade) Desenvolvimento de habilidades específicas do esporte e prática em equipe Temporada (período competitivo) O programa de treinamento durante a temporada inclui dois objetivos primários: Manutenção dos ganhos do treinamento pré-temporada Continuidade da atenção específica em áreas de risco para o corpo tanto para lesões passadas ou para riscos inerentes ao esporte Pós-Temporada (3 a 4 semanas ou menos, em seguida ao fim da competição) Período curto O objetivo deste período é o descanso e a recuperação física e mental do atleta 19\n21 Fora de temporada (o período mais longo, entre pós e pré-temporada) O foco, fora de temporada, é a recuperação e reabilitação de lesões; condicionamento aeróbico geral; desenvolvimento geral, força e resistência muscular balanceada; e desenvolvimento de equilíbrio e coordenação neuromuscular. 20\n22 Treinamento de sistemas Diferentes exercícios usam combustíveis diferentes de formas diferentes, dependendo da intensidade e duração da atividade e do nível de preparo físico dos atletas. O objetivo do treinamento eficaz é escolher o sistema apropriado mais eficiente durante a realização da atividade. Há dois tipos primários de sistemas para o corpo que deve obter preparo físico para determinada atividade o sistema de energia e o sistema muscular. Parece mais complicado do que realmente é. Técnicos de esporte devem compreender as capacidades e limitações do sistema de energia para planejar programas de treinamento em seqüência. Ao ensinar os atletas a escutar seus corpos durante sessões de treinamento, ajustes podem ser feitos na treinamento em seqüência através do cuidadoso entendimento do sistema de energia. Lembre-se de que todos os sistemas de energia são acionados praticamente ao mesmo tempo; corridas intensivas demandam mais aeróbica e anaerobicamente e, assim, é um sistema compartilhado. Sistema de energia Pergunte a si mesmo estas rápidas e fáceis questões para determinar que tipo de sistema seu exercício está usando: 1. É necessário oxigênio? (ou, a atividade envolve corrida ou saltos?) Se sim, o sistema de energia é aeróbico com oxigênio Se não, o sistema de energia é anaeróbico sem oxigênio 2. Ácido lático é produzido? Se não, o sistema de energia é anaeróbico alático (energia de 0 a 10 segundos) Se sim, o sistema de energia é anaeróbico lático (energia de 10 a 60 segundos) Atletas podem usar um ou uma combinação de dois sistemas de energia. Eventos diferentes requerem tipos e quantidades diferentes de atividade muscular. Sistemas diferentes predominam em diversos eventos. Nosso objetivo é planejar um programa de treinamento que aumente a capacidade de sistemas específicos de energia ou muscular, assim melhorando a performance. Sistema aeróbico (com oxigênio) Treinamento aeróbico é bom para o desenvolvimento do sistema cardiovascular. Ele permite que atletas se recuperem de atividades rigorosas e ajuda a capacidade de aumentar as repetições. Muito eficiente, não produz dejetos que geram fadiga. Exercícios de baixa intensidade Importante no processo de recuperação para todo exercício O coração e pulmões têm papel importante Resistem à fadiga Leva mais tempo para sobrecarga do que sistemas anaeróbicos 21\n23 Requer um mínimo de 20 minutos de período de treinamento A carga de trabalho pode ser continua ou dividida em intervalos Exemplos de atividades aeróbicas incluem jogging, corrida e caminhada Sistema anaeróbico láctico (sem oxigênio) Menos eficiente, produz ácido lático, adiantando a fadiga muscular Alta intensidade O corpo precisa queimar carboidratos armazenados nos músculos O ácido lático deve ser eliminado pode levar até uma hora Os carboidratos devem ser repostos para que outras atividades possam ocorrer Os primeiros 10 minutos de recuperação ativa causam maior redução de ácido lático Fornece a maior parte da energia, demandando grandes picos de velocidade ou resistência, com duração de até 10 segundos Feito através de períodos alternado de trabalho e repouso Diversas indicações claras de esforço anaeróbico são dificuldade para respirar, ou dificuldade de sustentar o esforço Estabelece a base aeróbica, e desafia o atleta ao nível máximo da capacidade aeróbica Exemplos de atividades anaeróbicas incluem treinamento com pesos, arrancadas, saltos, treinos de intervalo, treinamento em várias velocidades ou com passo constante Sistema muscular Assim como no sistema de energia, o sistema muscular deve ser desenvolvido para ações eficientes. O sistema muscular pode ser treinado para resistência, força, potência e velocidade. Resistência muscular Resistência muscular é a habilidade do músculo de realizar contrações repetidas por um longo período. O número de repetições necessário depende da atividade. Porém, é importante contar minutos, e não séries de atividade. Resistência muscular é aumentada ao adicionar de 1 a 3 minutos aos exercícios todas as semanas. Este treinamento é normalmente concluído em séries e repetições. A repetição também faz o atleta realizar a atividade corretamente, antes que cargas extra sejam adicionadas. Força muscular Força muscular é o desenvolvimento da força em um músculo ou grupo muscular. Uma vez que a resistência muscular foi conquistada, a atividade pode ser alterada para desenvolver mais força em músculos específicos. Mais uma vez, o número de séries e repetições deve ser definido pela atividade em mente, mas normalmente 5 ou 6 repetições em 2 ou 3 séries será eficaz para a maioria de atividades de força. Finalmente, o atleta será capaz de exercer de 2 a 2 e meia vezes mais resistência do que encontrarão em sua atividade. Potência muscular Potência muscular é a habilidade de exercer força sobre a distância em relação ao tempo. Potência não pode ser desenvolvida antes do atleta adquirir força. Este é um erro comum em treinamentos, que pode causar lesões. Treinamento de potência combina força e velocidade em atividades específicas de cada esporte. Por exemplo, instrua o atleta a levantar de 30 a 60% da carga máxima rapidamente em 15 repetições em duas séries. Outro exemplo de atividades de potência são exercícios pliométricos, ou atividades intensas, que constroem a 22


Sem etiquetas: Brasil: e a política corre o seu curso\nBrasil: e a política corre o seu curso\nHá pouco mais de um mês escrevi um post no FB sobre o fenómeno "morte de Eduardo Campos e a meteórica ascensão de Marina Silva" na corrida às eleições presidenciais do Brasil. Na altura, disse que se Marina Silva conseguisse manter-se nos 35/36 por cento das intenções de voto nas três semanas seguintes, ela poderia ser a próxima presidente do Brasil.\nDepois de duas semanas e meia, Marina tinha descido dos 30 por cento e hoje, na véspera das eleições, as sondagens do Ibope e do Datafolha dizem que desceu para 24 por cento, o que lhe coloca no terceiro lugar. Ou seja, de provável presidente, Silva corre o sério risco de nem ir à segunda volta.\nAcertei na previsão que, infelizmente para Marina e seus apoiantes, não lhe é favorável. A política, uma vez mais, fez o seu curso natural. Sem incidentes de maior - denúncias de corrupção no Brasil nunca tiveram impacto na política no Brasil - não houve mudanças num rumo marcado desde a pré-campanha: a muito provável vitória de Dilma Roussef.\nEm política, fenómenos localizados e emotivos não provocam grandes alterações por muito tempo e tanto muitos analistas como os marqueteiros de Marina esqueceram-se desse princípio básico. Com um peso político de sensivelmente 20 por cento do eleitorado e um discurso inteligente, incisivo, bem articulado e com promessa e uma "nova polítiica", mas sem empatia nem propostas concretas - apenas críticas -, a assessoria de Marina não conseguiu manter o factor emocional Eduardo Campos, nem mostrar uma proposta que fosse superior à imagem e peso da antiga senadora.\nPor outras palavras, só a imagem de Marina - que há pouco mais de um mês somou os seus 20 por cento e os 10 de Eduardo Campos, mais o factor emocional da morte de um candidato reconhecidamente promissor, mas que só agora dava os primeiros passos a nível nacional - não seria suficiente para impedir o aumento da direita, longe do poder há 12 anos, e combater a máquina de um partido que aparelhou o Estado a seu favor e explora até à exaustão a manipulação eleitoral, num país geneticamente corruptível desde sempre.\nSem o carisma, a trajectória histórica e o jogo de cintura de Lula e ostentando um Governo que, nos últimos quatro anos, tem falhado em quase todas as frentes, Dilma Roussef aproveitou, e bem, o que lhe resta do legado do seu antecessor: os milhões que passaram a ter comida e deixaram a pobreza extrema. A oposição esqueceu-se de que as consequências em matéria económica para o futuro do Brasil de programas que, até agora, dão peixe em vez de ensinar a pescar, não pesam na hora de escolher entre quem deu pão e quem nunca criou as bases para a redução da desigualdade naquele que é um dos países mais desiguais e mais ricos do planeta. Por isso, e por outros factores, Dilma Roussef deverá ser reeleita presidente, mas apenas no segundo turno.\nO PT aprendeu rapidamente a "máfia da política brasileira" e não apresenta já valores na gestão da res publica diferentes dos da direita que dominou o Brasil durante séculos. Por isso, mesmo com os programas sociais que reduziram a pobreza no país, caso não consiga mudar o rumo dos acontecimentos e tirar o país das amarras da corrupção e da desigualdade social estrutural, Dilma poderá ser o último chefe de Estado petista.\nA questão é saber como ela deixará o país em 2018: com bases que permitirão às classes mais favorecidas fazer o seu percurso de forma sustentada, ou seja sem a ajuda pública, ou à mercê de uma direita que, à luz da sua filosofia e de como deverá encontrar o tesouro brasileiro, voltará a aumentar o fosso entre pobres e ricos.\nSe for esse o último cenário, o legado de Dilma não será o que ela terá sonhado desde os tempos em que lutou contra a ditadura.\nDo outro lado, da direita personificada no PSDB - porque o DEM revelou-se mais corrupto que os demais -, a preocupação é ainda maior: se Dilma tem uma taxa de rejeição muito elevada (cerca de 30 por cento), aproximadamente 70 por cento dos brasileiros não querem a direita de novo no poder, apesar do seu peso nas finanças, na elite e na mídia.\nOs analistas (e eu também) são quase unânimes em dizer que este último Governo da Dilma não fez bem o seu trabalho. Entretanto, a classe política, de todos os quadrantes, não dão sinais de conseguir transformar o Brasil num país sério, seguro, com qualidade de vida e estável, e muito menos colocá-lo na rota de um país desenvolvido. A pergunta é por onde anda a terceira via?\nPublicada por Álvaro Ludgero Andrade à(s) 11:25 da tarde


Em maio, dezenas de produtores rurais de Belo Jardim foram beneficiados com aração de terras\nPágina inicialEm maio, dezenas de produtores rurais de Belo Jardim foram beneficiados com aração de terras\nValorizar o produtor rural sempre foi uma marca da atual gestão. Um exemplo disso é o serviço de aração de terra gratuita em várias comunidades rurais do município, beneficiando os pequenos e médios produtores. No mês de maio, 18 comunidades foram contempladas, 48 agricultores e suas famílias beneficiadas, e 85 hectares arados.\nSerra do Vento, Taboquinha, Batinga, Flecheiras, Sítio Jacinta e Sítio Palha estão entre as localidades atendidas com horas gratuitas de aração, trabalho desempenhado pela Secretaria de Agricultura e Meio Ambiente.\nA aração faz uma descompactação no solo para que o plantio seja mais adequado e exista uma maior produtividade por área. O serviço garante economia e incentivo aos pequenos produtores, ao beneficiar várias comunidades com aração gratuita, diminuindo os custos de produção, a população do campo ligada a agricultura familiar.\nO cidadão pode solicitar este serviço na Secretaria de Agricultura, alocada no prédio da Prefeitura de Belo Jardim e agendar para ser auxiliado.


Malomil: O néon na Polónia comunista: sem dúvida, um tema importante.\nO néon na Polónia comunista: sem dúvida, um tema importante.\nHá gente diferente. Por exemplo, aqueles professores de excepção, que nos marcam sem que saibamos bem porquê, mestres que para sempre guardaremos na memória. Tive a ventura, ou o bom destino, de ser aluno de Adérito Tavares. Não foi apenas o melhor professor que tive na vida, é algo mais, uma gratidão difícil de explicar. Nas aulas de História, entre livros de Braudel e slides de castelos raianos, o professor Adérito contava-nos episódios da sua vida. Como aquele em que, sendo criança vinda de terras do Sabugal, se maravilhou ao contemplar as luzes do Rossio à noite. Reclamos luminosos na Praça de Dom Pedro IV, brilhos faiscantes vistos pelos olhos de uma criança acabada de chegar à capital nacional.\nNa gente diferente, há gente que se dedica a causas. Os dias, os anos, o tempo e o trabalho, a paciência e a energia que o Paulo Ferrero já gastou para defender Lisboa é uma coisa que me deixa deslumbrado de admiração. O Paulo merecia uma estátua pelo bem que nos tem feito – sobretudo, pelos males que tem evitado ou denunciado. Outros que merecem aplauso são a Rita Múrias e o Paulo Barata. Andam há muito a recolher os letreiros luminosos que, de tanto passarmos por eles, já fazem parte de nós, ainda que nem nos lembremos quando desaparecem da vista. A Rita e o Paulo chamam-lhes «fantasmas», pois o néon é fugidio, quebradiço. Têm resgatado da destruição muitos dos anúncios faiscantes que fazem parte da paisagem urbana de Lisboa, tanto como a colina do Castelo ou o Elevador de Santa Justa. Para o ano, se tudo correr bem, a Rita e o Paulo irão realizar uma exposição no MUDE – Museu do Design e da Moda. A longo prazo, contam abrir um Museu do Néon em Lisboa. Que bom seria.\nHá um grande Museu do Néon em Las Vegas, que nunca vi (http://www.neonmuseum.org/ ). Outro em Berlim (aqui). E outro em Varsóvia, no bairro de Praga, na margem leste do Vístula, um sítio onde os turistas ainda vão pouco, mas suspeito que irão começar a ir cada vez mais. Não muito longe do Museu do Néon, no nº 25 da Rua Minska fica o Czar PRL – Museu da Vida Quotidiana sob o Comunismo.\nUma vez, escrevi longamente, mais do que a conta e o bom senso, sobre alguns lugares da Ostalgie em Berlim. Também na Polónia a memória do comunismo virou atracção turística. Em Cracóvia, há excursões a Nowa Huta, um lugar sobre o qual gostaria de escrever, pois tem muita realidade dentro. Sobre Nowa Huta existe vasta literatura, tendo ainda há pouco saído dos livros que valem muito a pena. Unfinished Utopia. Nowa Huta, Stalinism, and Polish Society, 1949-56, de Katherine Lebow, e, mais acessível e cobrindo um âmbito temporal mais vasto, Nowa Huta, Generations of Change in a Model Socialist Town, de Kinga Pozniak. A ter escolher, escolheria este. Mas quem quiser ficar com uma breve ideia das cidades-modelo de inspiração soviética (como Sztálinváros, na Hungria, Stalinstadt, na Alemanha, ou Nowa Huta, na Polónia) pode socorrer-se, em tradução portuguesa, de Cortina de Ferro.O fim da Europa de Leste, de Anne Applebaum, a pp. 460ss.\nÉ também por causa de um livro que hoje aqui estamos reunidos. Da autoria da fotógrafa Ilona Karwinska, Polish Cold War Neon conta, de forma muito ilustrada, a história do néon polaco nos tempos do comunismo, quando o regime percebeu as potencialidades propagandísticas das luzes nocturnas. Nesses tempos negros, foi criada, inclusivamente, uma empresa estatal só para tratar do néon polaco. No auge da sua actividade, a Reklama tinha à sua conta cerca de 1.000 instalações de néon espalhadas por um país que, não sendo pequeno, ainda vem a ser bastante grande. As histórias da Polónia, como a de Norman Davies, não falam do néon. A mais antiga história da Polónia que tenho, para mais escrita por um português, também não fala do néon (refiro-me a Historia da Polonia desde o Seu Começo, da autoria de José Hermenegildo Corrêa, publicada pela Typograhia de J. B. de Morando em 1865 – Hermenegildo Corrêa era aspirante da Alfândega Municipal de Lisboa quando escreveu este livro, em quatro tomos; e quando nos interrogamos sobre se, nos dias de hoje, um funcionário subalternno das alfândegas seria capaz ou teria sequer vontade de escrever uma história da Polónia em quatro volumes somos forçados a reconhecer que, em muitas coisas, houve um retrocesso civilizacional muito estranho). Voltando ao néon polaco, importa dizer que os anúncios da Reklama eram propagandísticos mas não necessariamente políticos. Tentando explicar, eram anúncios comerciais, publicitando edifícios, produtos, bens e serviços, não tendo um conteúdo declaradamente ideológico. Em todo o caso, veiculavam uma ideologia, a cores berrantes. Estilizados, sensaborões, pouco criativos, os néons da Polónia nada tinham a ver com os flamejantes painéis de Las Vegas, e ainda bem. Mas que lhes faltava graciosidade, disso não haja dúvida.\nPara terminar, um outro livro, Window-Shopping Through the Iron Curtain, de David Hlynsky. Da prestigiada chancela Thames & Hudson, com um tema interessante – as montras das lojas de Leste – tinha tudo para ser um bom livro. Não é. Comprei-o mal saiu para o comércio, no início deste ano. O livro tem uma ampla recolha de fotografias, cobrindo vários lugares: Praga, Moscovo, Belgrado, etc. Algumas imagens têm a sua graça, pelo kitsch, mas provocam um sorriso e pouco mais,. As fotografias são quase todas do pós-perestroika, 1989 em diante. Contextualização histórica, imagens antigas, nada ali existe. Uma decepção completa. Trata-se de um projecto fotográfico, não de um livro de História, bem sei. Mas tudo muito fraquinho, com um discurso padronizado e rebuscado, previsível, algo pedante. O livro não serviu para nada, excepto para falar dele neste texto, que se despede com um travo de desilusão e amargura pelo tempo que vos fiz perder. Logo numa altura tão turbulenta da vida nacional, em que o país inteiro se dilacera e debate com a conversão de Jesus ao credo sportinguista.\nPublicada por Malomil à(s) 6.6.15\nEtiquetas: Adérito Tavares, Alemanha, António Araújo, Arte, Comunismo, Estaline, Lisboa, Livros, Paulo Ferrero, Polónia, URSS\nPaulo Ferrero 8 de junho de 2015 às 09:37\nObrigado pela referência amiga, António, glups, glups :-)


ConJur - Mercado Jurídico: OAB-SP quer tirar estrangeiros de arbitragens no Brasil\nOAB-SP quer tirar estrangeiros de arbitragens no Brasil\n10 de dezembro de 2013, 20h14 Imprimir Enviar\nA atuação de escritórios e advogados estrangeiros em arbitragens no país está na mira da Ordem dos Advogados do Brasil de São Paulo. A entidade colocou entre suas metas para 2014 o combate à participação das bancas de fora em litígios no Brasil — que foi explicitada em entrevista publicada pela Consultor Jurídico. A arbitragem, que tem sido a menina dos olhos de muitos escritórios, não exige a participação de advogados — ou de inscrição na OAB — e, com isso, concentrou a atuação de estrangeiros. Para a coordenadora da Comissão de Mediação e Arbitragem da OAB-SP, Sílvia Rodrigues Pachikoski, “essa justificativa acaba quando vemos que os advogados estão disputando o mercado das arbitragens”.\nA briga contra a participação de estrangeiros na advocacia nacional não é nova e foi tema de calorosos debates em 2012, quando o Conselho Federal da OAB reafirmou o veto à atuação de advogados de fora do país. Sílvia Pachikoski afirma que atacar essa “migração” dos estrangeiros para arbitragem é de interesse da advocacia e que a entidade está estudando apenas a melhor forma de fazê-lo.\nAção e estudos\nO presidente do Conselho Federal da OAB, Marcus Vinícius Furtado Coêlho, afirmou que cabe à seccional paulista agir em relação aos casos em que estrangeiros atuaram em arbitragens em São Paulo. O presidente afirmou que encaminhará a questão para as comissões de arbitragem, de sociedades dos advogados e de relações internacionais do Conselho Federal para que a entidade firme entendimento nacional sobre o assunto.\nBaixa de M&A\nA tendência de queda no mercado latino-americano de fusões e aquisições (M&A) se mantém. O quarto trimestre do ano começou devagar, com apenas 30 transações, no valor de US$ 3,5 bilhões, o que torna muito improvável o trimestre atinja as 151 transações que ocorreram no mesmo período em 2012, cujo valor chegou a US$ 33,3 bilhões. O Brasil segue como líder do bloco, segundo relatório Monthly M&A Insider, da Merrill Datasite.\nVenda de teles\nA multinacional Orange, de telecomunicações, vendeu sua operação na República Dominicana (Orange Dominicana S.A.) por US$ 1,435 bilhão para a Altice. A operação foi assessorada pelo escritório de advocacia Jones Day, que teve seu time conduzido pelos sócios Luis Riesgo e Marcello Hallake e contou com a participação dos associados Elie Sherique e Andrea Dinamarco. O escritório de advocacia Jiménez Cruz Peña Abogados assessorou a Orange nos assuntos relativos às leis dominicanas. Os escritórios Franklin, Castillo y Castillo e Ropes & Gray atuaram como consultores jurídicos e o Lazard como consultor financeiro para Altice.\nA boutique criminal Malheiros Filho, Rahal e Meggiolaro se dividiu em duas bancas. Segundo o escritório, a mudança foi necessária por conta do crescimento. Uma vez que a demanda cresceu bastante, as opções para a banca seriam crescer também, abandonando o perfil de boutique, ou se dividir. Ficou com a segunda. Agora, são: Rahal, Carnelós e Vargas do Amaral e Malheiros Filho, Meggiolaro e Prado.\nAdvogado e empreendedor\nO escritório Corrêa da Veiga Advogados recebeu, no último dia 6, o prêmio Top Empreendedor 2013. Em sua nona edição, o prêmio tem como objetivo central trazer a público as iniciativas das empresas e profissionais incentivando o talento, a produtividade e a capacidade de empreender. A cerimônia aconteceu no Hotel Tivoli São Paulo-Mofarrej. O prêmio foi recebido pelo sócio Maurício de Figueiredo Corrêa da Veiga, advogado trabalhista e desportivo.\nPrestes a completar 40 anos de idade, o criminalista Luiz Fernando Pacheco abriu a própria banca. Pacheco leva consigo os advogados Antônio João Costa, Cristiana Alli Molinero e Fernando Antônio Gudes, que atuavam com ele no Ráo, Pacheco & Pires Advogados.\nNa última sexta-feira (6/12), o Conselho Superior da UniBrasil entregou o título de Doutor Honoris Causa ao constitucionalista e ministro do Supremo Tribunal Federal, Luís Roberto Barroso. A solenidade foi durante o Congresso Estadual do Ministério Público: Política, Direito e Cidadania, em Curitiba, na sede do Ministério Público do Paraná.\nTED em dia\nO Tribunal de Ética e Disciplina da OAB de Mato Grosso teve 126 audiências em 2013, atendendo a 370 pessoas e gerando 146 representações. O presidente do TED da OAB-MT, João Batista Benetti, ressalta que o TED já cumpriu a meta estipulada pelo Conselho Federal da OAB de julgar todos os processos instaurados até 2008 e deu celeridade à tramitação das representações disciplinares e dos feitos não especificados. A lista de advogados suspensos e excluídos fica disponível para consulta no site da OAB-MT, no atalho do TED.\nDestaques na arbitragem\nA FTI Consulting foi destaque na premiação do Global Arbitration Review’s list, The International Who’s Who of Commercial Arbitration. A empresa teve 28 de seus executivos premiados — pertencentes às áreas de Consultoria Econômica, Consultoria Técnica e Investigativa em Apoio a Litígio e às equipes da Lexecon Compass (empresa que foi comprada pela FTI).\nCorrespondente em Salvador\nO Pipek, Penteado e Paes Manso Advogados Associados fechou sua filial em Salvador. Agora, a banca atua na região com o escritório correspondente Freitas Barreto e Carvalho Advocacia e Consultoria.\nO Basílio Advogados encerra o ano com a inauguração de sua filial no Centro Empresarial Barra Shopping, na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro. A firma, que atua no Direito Comercial, Empresarial e Imobiliário, entre outras áreas, também conta com escritórios em Brasília e São Paulo. Segundo a banca, o aquecimento do mercado imobiliário da região (Zona Oeste) é uma das principais razões pela abertura do novo escritório.\nOs advogados Danilo Miranda e Bernardo Rocha, sócios do Marcelo Tostes Advogados, representarão a banca no jantar desta quarta-feira (11/12), no Museu Inimá de Paula, em Belo Horizonte, quando a Fundação Inimá de Paula e o governo de Minas Gerais assinarão um convênio prorrogando por mais 20 anos a permanência do museu no prédio em que se encontra. O governador de Minas, Antônio Anastasia, deverá comparecer, assim como a secretária estadual da Cultura, Eliane Parreiras. O escritório é "amigo do museu", contribuindo financeiramente para sua manutenção.\nDireito e franquia\nEm parceria com a Universidade Cândido Mendes o advogado especialista em franchising, Luiz Felizardo Barroso, está à frente do primeiro curso sobre franchising pela internet. As aulas já podem ser acessadas e possuem como objetivo ministrar os conceitos básicos da Franquia Empresarial. Inscrições pelo site.\nEVENTOS DA ADVOCACIA\nNesta quarta-feira (11/12), os sócios do Andrioli, Giacomini, Porto e Cortez Advogados farão um café da manhã com debate sobre a Lei Anticorrupção, que entra em vigor em janeiro de 2014. O objetivo é esclarecer empresários sobre o que eles devem fazer para estar em dia com as obrigações relacionadas. Inscrições pelo e-mail perla.paiva@agaadvogados.com.br.\nO livro e o DVD O Brasil e a Globalização – Pensadores do Direito Internacional serão lançados nesta quarta-feira (11/12), no Lounge One do Shopping JK, em São Paulo. A obra traz entrevistas com Luiz Olavo Baptista, único brasileiro a presidir a corte de apelação da Organização Mundial do Comércio (OMC); Hermes Marcelo Huck, um dos árbitros oficiais do Mercosul; Celso Lafer, ex-ministro das Relações Exteriores; José Carlos de Magalhães, diretor do Instituto de Direito Internacional e Relações Internacionais (IDIRI) e integrante da lista de especialistas indicado pelo Brasil ao Órgão de Solução de Controvérsias da OMC; e Vicente Marotta Rangel, membro da Corte de Arbitragem de Haia. Os trabalhos foram coordenados por Maurício Almeida Prado, sócio do L.O. Baptista-SVMFA e Renata Duarte Santana, sócia do Cerdeira de Santana Advogados. O lançamento vai das 19h às 21h.\nA Comissão de Direito da Energia da OAB de São Paulo terá uma reunião extraordinária no dia 12 de dezembro para tratar sobre transferência dos ativos da iluminação pública das concessionárias de energia para os municípios. Genésio Betiol, diretor da Agência Reguladora de Saneamento e Energia de São Paulo (Arsesp) e Paulo Mulato, representante do Sindicato da Indústria da Energia no Estado de São Paulo (SindiEnergia) farão exposições sobre a pauta. Fabrício Soler, sócio responsável pelo Departamento de Meio Ambiente e Sustentabilidade do Felsberg e Associados, é o atual presidente da Comissão de Direito da Energia da OAB-SP.\nA Comissão de Petróleo e Derivados da OAB-RJ promove, no dia 13 de dezembro, a partir das 9h, o seminário Direito do Petróleo no Brasil. Durante o evento serão debatidos diversos temas acerca do setor brasileiro de petróleo e gás, entre eles a fiscalização por parte da ANP, contratos de concessão e arbitragem. De acordo com Ivan Tauil, presidente da Comissão, que falará sobre tributação na indústria de petróleo pré-sal e pós-sal, o debate tem uma grande importância por causa do momento que o setor vivencia. Inscrições podem ser feitas pelo site.\nO Tauil & Chequer Advogados promove, no próximo dia 13, o 7° Encontro de Mercado de Capitais. O evento, em São Paulo, contará com uma série de palestras sobre estruturação de ofertas dos diversos tipos de valores mobiliários no mercado, desde o processo de due diligence às responsabilidades dos administradores de companhias abertas, na visão dos assessores legais, dos reguladores e dos agentes fiduciários. Mais informações pelo e-mail mkt-brazil@mayerbrown.com ou pelo telefone (21) 2127-1714.\nNesta terça-feira (10/12), o Simões Caseiro Advogados fez um café da manhã para apresentação das novidades da nova legislação tributária. Cerca de 40 pessoas compareceram para discutir o fim do Regime Tributário de Transição (RTT) em 2015; a distribuição de lucros e dividendos; lucro societário versus lucro fiscal; aproveitamento fiscal do ágio; novo conceito de receita bruta; e pagamentos baseados em ações.\nComissão Especial de Assuntos Tributários da OAB do Rio de Janeiro e a Comissão de Assuntos Tributários do Conselho Federal da OAB promoverão, no dia 17 de dezembro, um evento para discutir as modificações trazidas pela Medida Provisória 627/13. A partir das 9h30, o auditório da OAB-RJ — na Avenida Marechal Câmara, 150 — receberá grandes nomes do Direito Tributário, como Luiz Gustavo Bichara, Roberto Quiroga, Paulo Riscado, Roberto Haddad e Alberto Xavier.\nFábio Pereira é o novo sócio do Veirano Advogados. O profissional já atua no escritório há dois anos e passa a integrar o quadro de sócios de capital nas áreas de Propriedade Intelectual e Tecnologia da Informação. Antes do Veirano, Pereira foi advogado da TV Globo e coordenador jurídico da Fundação Roberto Marinho.\nO sonho de ver seu sobrenome no nome do escritório chegou para Ricardo Ciconelo, sócio-administrador do escritório Manhães Moreira Advogados Associados. A banca agora se chama Manhães Moreira e Ciconelo Sociedade de Advogados, acrescentando o nome do profissional que atua na banca há 17 anos. Além da mudança da razão social, o escritório ganha uma nova identidade visual e aproveita o momento de renovação para relançar o seu site www.mmaalaw.com.\nA banca Advocacia José Del Chiaro, de Direito Antitruste, acaba de reforçar sua equipe com a chegada da advogada Lidiane Neiva Martins Lago, especialista na área contenciosa, regulatória e concorrencial. Ela irá coordenar a unidade de Brasília. Lidiane é também secretária do Subcomitê de Concorrência da Seccional de Brasília do Centro de Estudos das Sociedades de Advogados (Cesa) e membro da Comissão da Concorrência da OAB-DF. Ela esteve nos últimos seis anos no Mundie e Advogados Associados, atuando na área regulatória e concorrencial.\nOs advogados João Luis Ribeiro de Almeida, Luciana Goulart Penteado e Marcello Della Mônica passam a compor a mesa de sócios do Demarest Advogados a partir de janeiro.\nRevista Consultor Jurídico, 10 de dezembro de 2013, 20h14\nSerá que o brasileiro pode...\n11 de dezembro de 2013, 12h58\n...ser árbitro nos EUA ou na União Europeia? Com certeza já existem barreiras que impedem a nossa atuação!\n11 de dezembro de 2013, 12h12\nExiste uma "ordem dos árbitros do brasil"? Quem está inscrito? Qual o código de ética aplicável? E se o estrangeiro vir para cá fazer arbitragem, e após lesar seus clientes desaparecer?\nEntrevista: Fernando Serec, Giovanni Nanni e Antonio Marzagão, do TozziniFreire\nMercado Jurídico: Empresa oferece serviços de diligência pela internet\nMercado Jurídico: Demanda por profissionais de compliance aumenta 30%\nMercado Jurídico: Função de gestor jurídico passa por transformações\nMercado Jurídico: Com norma suspensa, Instituto Pro Bono amplia atendimento


Sort Among Them - Classifique todos os personagens em seus lugares corretos\nAlguns personagens sabem como trocar identidades e outras partes para posições diferentes. Você precisa trazê-los de volta ao local original. Você gostaria de começar agora mesmo com o jogo online Sort Between Them em Jogs online gratis. Você se sentirá honrado por ter chegado a um dos melhores jogadores. Comecemos para não nos confundir.\nOs personagens de Entre Nós são divididos em pedaços e misturados com os pedaços de seus amigos. Resolva este\nquebra-cabeça e combine os personagens. Cada nível terá um número diferente de personagens. Cada personagem será dividido em 3 ou 4 peças de quebra-cabeça diferentes. Eles trocarão de posições de quebra-cabeça entre si. Sua tarefa será usar o seletor para filtrar as peças da mesma cor juntas. Peças da mesma cor formarão um personagem completo.\nDesejo-lhe sucesso ao participar do jogo online Sort Between Them em https://jogosjogos.games/. Você se sentirá muito ocupado jogando este jogo. Você escolherá continuamente para organizar e escolher as cores certas de acordo com o tema. Você pode mudar a posição frequentemente, o resultado final é o mesmo tema. Você será absolutamente capaz de fazer isso. O jogo tem muitos níveis, cada nível aumentará em dificuldade para desafiá-lo. Você vai ganhar e marcar os números mais altos neste jogo.\nNossos personagens irão compartilhar uma cor muito especial. Haverá muitas cores para tornar o jogo mais atraente. Você será desafiado mais ao escolher diferentes posições reais. Vamos experimentar alguns outros jogos semelhantes a Celestial Fall\nRelated Sort Among Them: FRIV ABCYA ABCya Club Gogy games Gogy 2 Friv 3 Friv 5 Abcya Online Friv 10 Jogos IO Friv 4 Soccer Games Basketball games Free Games Food games 2 player games Pbs Kids Jogos Friv Friv2020


CBN - Copa 2014 - Shakira, Carlinhos Brown e Alexandre Pires fazem festa de encerramento no Maracanã\nDomingo, 13/07/2014, 14:33\nO Maracanã se tornou palco da festa de encerramento da Copa do Mundo no Brasil. Ao todo, 400 dançarinos participam do espetáculo, além de integrantes de uma escola de samba. Também está na programação o show de diversos artistas, entre eles Ivete Sangalo, Shakira e Santana. A top model brasileira Gisele Bündchen será a responsável por apresentar a taça da Fifa aos torcedores que estão no estádio. As seleções da Alemanha e da Argentina já chegaram ao Maracanã.\nA Copa do Mundo no Brasil alcançou a segunda maior média de público da história, superada apenas pelo Mundial de 1994, nos Estados Unidos. A média de público nos 64 jogos da competição realizados até aqui foi de 53 mil pessoas por partida. Entre os recordes que a Copa pode bater neste domingo está o de gols. Até agora, foram 170 ao total, dois abaixo dos contabilizados na Copa de 1998, na França.


Iraque retoma negociações sobre a compra do sistema russo de defesa aérea S-300 - Noticia Final\nHome Defesa Iraque retoma negociações sobre a compra do sistema russo de defesa aérea S-300\nIraque retoma negociações sobre a compra do sistema russo de defesa aérea S-300\nJhlury 20:10 Defesa,\nO Iraque retomou as negociações com a Rússia para a compra dos sistemas antiaéreos S-300. Isso foi relatado pela RIA Novosti com referência a uma declaração do chefe da comissão de defesa e segurança do parlamento iraquiano Muhammad Reed.\nSegundo o representante do parlamento iraquiano, a retomada das negociações deveria ter acontecido há muito tempo e os complexos já deveriam ter sido comprados. Reed disse que não sabe exatamente em que estágio estão as negociações, mas o governo iraquiano definitivamente as sancionou. Ao mesmo tempo, ele observou que os EUA devem se opor a esse acordo, pois as negociações anteriores foram interrompidas por culpa de Washington.\nAlguns meses atrás, após os ataques às bases da milícia xiita Al-Hashd al-Shaabi em Bagdá e outras províncias, surgiu a necessidade dessas armas e a parte responsável retomou as negociações sobre o contrato do S-300. Esperamos oposição dos EUA sobre esse assunto.\nReed observou que alguns sistemas russos estão incluídos na defesa aérea do Iraque, mas já estão desatualizados, e o país quer adquirir sistemas modernos de defesa aérea russa. Ele ressaltou que a parcela de armas russas, em sua opinião, nas forças armadas do Iraque deve exceder 50%, uma vez que é confiável e mais barata que as dos EUA.\nEm maio do ano passado, o embaixador do Iraque na Federação Russa, Haidar Mansur Hadi, anunciou que o Iraque pretende comprar os sistemas de defesa aéreo russos S-400, mas não especificou uma data para um possível acordo.\nUnknown 10 de janeiro de 2020 19:45\nÉ a melhor coisa que o Iraque faz é comprar o s300. É confiável e letal. Ao passo que o lixo trident, patriot e aegis norte americanos, não valem nada\nJhlury 11 de janeiro de 2020 17:12\nas armas americanas são de tecnologia dos anos 60,a prova maior é que eles nem mesmo tentaram defender suas duas bases dos mísseis iranianos ,enquanto a Rússia evitou todo tipo de ataque aéreo dos terroristas em sua base na Síria.


A Auditoria Interna da Universidade do Estado do Amazonas (UEA) foi criada como órgão de assistência direta, nos termos do art. 9º, II, do Decreto 21.963/2001 - Estatuto da UEA.\nNo âmbito da UEA, a Auditoria Interna visa contribuir para a eficiência e eficácia organizacional da UEA, bem como o aprimoramento da gestão pública, conforme definido pela Lei Delegada 114/2207, alterada pela Lei 3.595/2011.\nÉ nosso dever, portanto, primar pela promoção da legalidade, legitimidade e avaliação dos resultados quanto aos critérios de eficiência e eficácia no âmbito orçamentário, financeiro, patrimonial, recursos humanos, gestão e acadêmico da UEA, segundo as normas constitucionais e legais aplicadas à Administração Pública, no sentido de consolidar a cultura de que todos os processos envolvidos no âmbito da UEA devem estar sempre voltados ao interesse público.\nA atuação da Auditoria Interna também está concentrada no desenvolvimento de ações que busquem à constante melhoria dos fluxos e dos procedimentos internos desta universidade, consequentemente da gestão dos recursos, com treinamentos, capacitações e abertura a consultas.\nTem como atribuições: facilitar o acesso aos meios de comunicação e contribuir para a construção de imagem positiva da Universidade do Estado do Amazonas; manter a administração superior constantemente informada; identificar informações que possam vir a ser notícia; planejar, coordenar e executar atividades de Comunicação da UEA, atuando através de definições de estratégias e recursos para a comunicação interna e externa.\nAmanda Cristina Oliveira Mota\nA Procuradoria Jurídica da Universidade do Estado do Amazonas, sediada no edifício da Reitoria, é o órgão responsável pela representação judicial e extrajudicial da Universidade, bem como por prestar assessoria jurídica ao Gabinete do Reitor e aos demais órgãos da administração superior da Instituição.\nQuanto a sua estrutura, é composta por 01 (um) Procurador Chefe, 05 (cinco) Procuradores efetivos e de um corpo de servidores técnico-administrativos de apoio.\nAssessorar o Reitor da UEA em assuntos de natureza jurídica quando solicitada;\nElaborar estudos e preparar informações, por solicitação do Reitor;\nAssessorar o Reitor no controle interno da legalidade administrativa mediante o exame de propostas, anteprojetos, projetos e minutas de atos normativos de iniciativa da UEA, contratos, acordos, convênios ou ajustes, bem como os atos pelos quais se vá reconhecer a inexigibilidade ou decidir a dispensa de licitação e outros;\nFornecer ou requerer subsídios para a defesa dos direitos e interesses da UEA e prestar as informações ao Poder Judiciário, quando solicitadas;\nExaminar ordens e sentenças judiciais e orientar as autoridades ou setores da UEA quanto ao seu exato cumprimento;\nEmitir pareceres técnico-jurídicos em processos administrativos e opinar conclusivamente sobre questões decorrentes da aplicação das leis e normas.\nA Assessoria de Relações Internacionais (ARI) é um órgão de assessoramento que tem como objetivos trabalhar a inserção internacional da Universidade, divulgar oportunidades no exterior para discentes e docentes, bem como trabalhar a mobilidade internacional.\nCriada em 2011, por meio da Lei Estadual nº. 3595/2011, a Assessoria de Relações Internacionais (ARI) é uma aposta da Universidade no aprofundamento de suas relações internacionais, que anteriormente eram geridas por meio da antiga Coordenadoria de Relações Internacionais e Interinstitucionais.\nA criação da ARI justifica-se pela necessidade conjunta da UEA e do governo do Estado do Amazonas de internacionalização de suas ações universitárias, no estabelecimento de parcerias e convênios internacionais e o consequente aprimoramento do ensino nos níveis de graduação e pós-graduação, pesquisa e extensão.\nO trabalho da assessoria consiste na orientação de alunos e professores da UEA que buscam informações sobre mobilidade internacional para estudos e pesquisa; assistência a alunos e professores estrangeiros na instituição; elaboração de acordos de cooperação e termos aditivos; entre outras atividades. Também é responsável por prestar assistência aos demais departamentos de gestão da universidade, assim como as escolas e centros na capital e interiores.\nIr para a página da ARI


Comentário：Plano da China ajuda a ultrapassar quatro déficits da economia mundial - Portuguese\nComentário：Plano da China ajuda a ultrapassar quatro déficits da economia mundial\nPublished: 2019-11-21 20:33:57\nO Fórum Econômico da Inovação foi inaugurado em Beijing. Cerca de 500 empresários e estudiosos com influência mundial participarão do evento. O foco do encontro desta vez é nova economia, novo futuro. Os participantes irão discutir soluções para os recentes desafios que a economia mundial está enfrentando.\nO presidente chinês, Xi Jinping, apresentou-se no Fórum de Governança Global realizado em março deste ano, dizendo que a comunidade internacional está enfrentando déficits de governança, confiança, paz e desenvolvimento. Para resolver o tema, o presidente chinês apresentou um plano da China que indica o sentido para impulsionar a governança global para uma nova conjuntura, e depositou ainda energia positiva para a realização do desenvolvimento comum.\nNo fórum desta vez, os participantes chineses oferecem mais um plano prático para resolver os quatro grandes déficits.\nPara resolver o déficit de governança, a parte chinesa enfatizou a manutenção do sistema internacional com base nas Nações Unidas, esforçando-se a construir um sistema de governança global mais justo e razoável.\nPara resolver o déficit de desenvolvimento, a parte chinesa enfatizou o princípio de abertura, inovação e inclusão. A China quer ver a formação e uma economia mundial aberta, criando o modelo de cooperação ganha-ganha.\nAlém disso, a parte chinesa indicou também um princípio para resolver o déficit de confiança. A China pediu um atitude mais sincera, equilibrada, tranquila para enfrentar a conjuntura mundial cada vez mais complicada.\nAo falar sobre o déficit de paz, a China fez também uma proposta, apresentando o conceito de segurança sustentável. Para realizar a paz duradoura, é preciso mais negociações, cooperações e desenvolvimentos ao invés de brigas e guerras.\nO plano da China no Fórum Econômico da Inovação foi bem recebido pelos convidados desta vez. Segundo eles, o plano chinês provou mais uma vez que a abertura e a cooperação são as principais forças para impulsionar o desenvolvimento da economia mundial.


Spoiler Alert: Riverdale, Suits, Law & Order: SVU e mais - Mix de Séries\nInício Colunas Spoiler Alert: Riverdale, Suits, Law & Order: SVU e mais\nImagem: USA Network/Divulgação; CBS/Divulgação; NBC/Divulgação\nOu vai ou racha para Louis\nDepois do super aguardado centésimo episódio de Suits, exibido na última quarta-feira (30), nos Estados Unidos, os telepectadores viram o Louis recebendo uma proposta indecente da sua ex, Shiela. Em entrevista com o TV Guide, Rick Hoffman sinalizou que os telespectadores terão a oportunidade de ver o desenrolar do pedido nos próximos episódios.\n“Vocês viram que no final do episódio que ele entra na sala, então ninguém consegue imaginar como que a noite termina baseado naquela conversa insanamente ridícula que eles discutiram as intenções de Shiendal. Obviamente vai bagunçar todo o processo de crescimento e evolução do Louis ou pode coloca-lo num caminho melhor ainda dependendo de como ele e o Dr. Lipschitz lidam com aquilo,” disse o ator.\nTriângulo amoroso em Riverdale\nCom todas as novas participações sendo confirmadas na segunda temporada de Riverdale, o telespectador deve esperar que o relacionamento entre Betty e Jughead fique mais “tumultado”. A recém confirmada Vanessa Morgan, que dará vida a Toni Topaz, disse em entrevista à Glamour que um triângulo amoroso envolvendo seu papel está à caminho.\n“Ela é uma Southside Serpent, membro de uma gangue, a primeira amiga de Jughead. Então ela definitivamente vai animar as coisas e trazer confusão no casal Bughead. Pode até existir um triângulo amoroso vindo aí,” disse.\nCharlottesville, Charlie Gard e muita realidade em Law & Order: SVU\nAtualmente há muitas séries que vem desafiando a realidade. Scandal, Madam Secretary, The Good Fight, House of Card e e entre outras, mas parece que Law & Order: SVU se juntará ao time assim que a 19ª temporada estrear.\nDe acordo com informações reveladas pelo produtor executivo Michael Chernuchin, os novos episódios tratarão do caso médico de Charlie Gard, dos “protestos” de grupos neonazitas, supremacistas brancos e do Klu Klux Klan em Charlottesville, estado americano da Virgínia, e entre tantos outros.\nQuanto aos temas sociais abordados teremos o cyberbullying (claramente motivado por 13 Reasons Why), cat-fishing e um episódio desenvolvido inteiramente num avião para falar das confusões e tensões existentes nos aeroportos atualmente, algo recenetemente visto nos Estados Unidos.\nEntre humanos e aliens\nUma Kara de coração partido vai ter dificuldades enquanto luta contra uma crise de identidade por ser um humana e alien ao mesmo tempo, segundo informações da própria Melissa Benoist\n“Quando entramos na terceira temporada, Kara tem se dedicado muito a ser a Supergirl e eu não acredito que ela tenha vontade de falar do que aconteceu com Kara Danvers pessoalmente, porque foi uma grande decepção pra ela.\nAmor e Guerra em Victoria\nA segunda temporada de Victoria estreou no Reino Unido no último domingo (27), mas os novos episódios prometem ainda mais romance após um grande cliffhanger do primeiro ano. De acordo com o Radio Times, o foco será mais no casal principal do que nos fatos históricos.\nA Season Premiere que os ingleses assistiram trouxe um pouco dessa nova estratégia, onde o relacionamento de Victoria e Albert fica estremecido quando ele fica visivelmente hesitante em contar à Rainha a verdadeira situação da guerra no Afeganistação, num momento que Victoria pretende dedicar-se a ser mãe pela primeira vez.


FORMAÇÃO DO SCC: VENCER A FORMAR, FORMAR A VENCER\nProfº António Vicente - Director técnico da Formação\nO Sporting Clube da Covilhã (SCC) é o clube de futebol de referência do Interior. Para que assim se mantenha por muitos mais anos o SCC tem de ser uma instituição de referência também na formação de jogadores de futebol, na formação de Homens (e Mulheres).\nO riquíssimo legado do SCC exige o melhor de cada um. De todos: jogadores, treinadores, dirigentes, pais, adeptos, mesmo (ou principalmente) na formação.\nHá quem pense que é possível formar sem vencer. Ou até mesmo formar sem competir. Ser possível é (tudo é possível), mas estamos convictos que a discussão se deve fazer num outro âmbito.\nNão há formação sem superação (descobrir-se a si próprio, conhecer os seus limites). Um sentido que tem de estar sempre presente na formação, no treino e na competição. Uma busca constante dos limites visando alargá-los e descobrir que o impossível não existe, que é sempre possível fazer mais e melhor. No futebol como na vida.\nAcreditamos que não se pode formar sem transformar. A formação do Homem através do futebol obriga à sua transformação (tornar diferente num sentido positivo). Uma transformação global e onde é essencial a competição (essencialmente consigo e sempre visando a superação).\nDevemos querer vencer sempre, mas não interessa ganhar a todo o custo ou de qualquer forma. Uma visão de formação centrada no imediato leva à tentação de ficar por uma superficialidade que no curto prazo pode até dar alguns resultados (e enganar alguns). Todavia, o mais relevante será desperdiçado (e por isso é enganador), os benefícios que poderiam ser gerados não o são e o médio e longo prazo mostrarão a fragilidade do processo.\nAcreditamos que na formação o mais importante é ensinar o “como jogar”. Ensinar “o que fazer”, “quando fazer”, “onde fazer” e o “como fazer”. Tendo sempre presente que o futebol solicita permanentemente comportamentos de diálogo, que o futebol é o jogo com o outro (companheiros de equipa, oponentes, árbitros, treinadores, dirigentes, público,...). Que o futebol, como desporto coletivo que é, exige uma divisão de funções específicas e a dinâmica das suas coordenações (onde é fundamental saber estar em e no grupo).\nÉ neste sentido que defendemos que a formação do Sporting Clube da Covilhã deve pretender formar jogadores que sejam excecionais enquanto Homens e Futebolistas. “Jogadores à Sporting da Covilhã” com competências (técnicas, táticas, fisiológicas, psicológicas e sociais) que lhes permitam integrar a equipa sénior do SCC e dar continuidade à riquíssima história deste grandioso Clube. Conscientes de que nem todos os jovens jogadores serão profissionais de futebol, mas que devem ser Homens (e Mulheres) excecionais e com orgulho em terem “vestido a camisola do SCC”, em terem sido formados no SCC.\nÉ este o nosso compromisso na Formação. E é o que o Sporting Clube da Covilhã exige: o Melhor!\nVotos de Festas Muito Felizes!


22 anos sem Betinho\nHome/22 anos sem Betinho\nCom simplicidade, ironia, bom humor, firmeza, o sociólogo Herbert de Souza lutou nos anos 90 para combater a fome, a miséria e a exclusão social no país, por meio da cidadania. Suas concepções sobre a democracia, a participação social e o enfrentamento às desigualdades refletem, até hoje, uma importante capacidade mobilizadora e transformadora. Neste 9 de agosto, faz 22 anos que Betinho, como era conhecido, morreu.\nInscrições, regulamento e mais informações sobre a Jornada Cidadania nas Escolas no site cidadanianasescolas.org.br.\nFrases do Betinho (leia a publicação do COEP MG)


Genivaldo Abreu: Maranhão reduz homicídios pelo segundo ano seguido e já tem 3º menor índice do Nordeste\nApós uma década de aumento absoluto do índice de homicídios, o Maranhão começou a registrar redução desse crime a partir de 2015, conforme apontou o Atlas da Violência 2018, elaborado pelo Ipea e pelo Fórum Brasileiro de Segurança Pública e divulgado nesta terça-feira (06). Com 2.408 assassinatos notificados, o estado fechou 2016, último ano base do levantamento, com a taxa de 34,6 assassinatos por 100 mil habitantes, a terceira menor taxa do Nordeste. Os dados são do Sistema de Informação sobre Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde.\nApesar do Atlas da Violência ainda não apresentar dados de 2017 e 2018, outros levantamentos têm apontado franca queda das taxas de criminalidade no Maranhão. De acordo com dados da Secretaria de Segurança Pública do Maranhão, por exemplo, o estado registrou redução de 73% nas ocorrências de assaltos a banco, quando comparados os anos de 2017 e 2014. Já a Região Metropolitana de São Luís fechou o último ano com redução de 40,6% na quantidade de homicídios notificados, no mesmo período.\nPostado por genivaldo abreu às 03:32


Coritiba prepara surpresa para o Grêmio | De Letra | Tribuna do Paraná\nCoritiba prepara surpresa para o Grêmio\n07/05/03 01h47 - Atualizado: 19/01/13 22h39\nOdvan está confirmado no lugar\nde Danilo, que foi expulso.\nO negócio é jogar para ganhar. O Coritiba quer aproveitar o bom momento e o extremo equilíbrio do campeonato brasileiro para conseguir três pontos contra o Grêmio, domingo, às 18h, no Estádio Olímpico. A idéia é manter (e até aumentar) o nível de motivação do grupo, evitando que a euforia das três vitórias sucessivas atinja os jogadores. Para isso, a receita do técnico Paulo Bonamigo é simples.\nO treinador alviverde começou ontem (reapresentação do grupo) a agitar os jogadores. “A primeira coisa a fazer é não mentir para os atletas. Eles precisam ter a consciência de que não há nada perfeito, principalmente no futebol”, explica Bonamigo, que segue com sua tese. “Quando perdemos jogos, sempre disse que estávamos jogando bem. Agora que estamos vencendo, precisamos ter em mente que temos muito a melhorar”, completa.\nEle quer evitar que o elenco se anime em demasia com o bom momento – pela primeira vez em cinco anos o Cori consegue três vitórias seguidas no campeonato brasileiro. “Eu acho que a nossa preocupação deve ser a de manter um nível de atuações, e isso nos permite pensar em vôos mais altos”, garante Bonamigo. A intenção do técnico é colocar o Coritiba cada vez mais perto dos líderes – no momento, o Cori está em oitavo lugar, com 10 pontos, oito atrás do líder Internacional.\nAo mesmo tempo que refreia os ânimos, Bonamigo agita os jogadores. “Quem não gostaria de jogar no Olímpico, um estádio de tanta história?”, pergunta – e logo responde. “Os atletas têm que se lembrar que o campeonato brasileiro é uma grande vitrine, e este é o momento de valorização pessoal”, avisa o treinador.\nAlém disso, Bonamigo quer que o Coritiba mantenha a regularidade dentro do eqüilíbrio da competição. “Nós temos que jogar para ganhar, seja onde for. Precisamos conquistar pontos, por isso cada jogo é fundamental”, explica. Para os jogadores, é o momento de recuperar os pontos perdidos dentro de casa. “Uma vitória sobre o Grêmio iguala o nosso retrospecto e elimina as derrotas que tivemos no Couto Pereira (Inter e Cruzeiro)”, calcula o volante Reginaldo Nascimento.\nE com o moral que andou ausente nos primeiros jogos, o Cori quer encarar de frente os rivais. “Ninguém acreditava na gente contra o Atlético-MG e vencemos. Podemos repetir isso em Porto Alegre”, crê o goleiro Fernando. “Nós temos que ter mais vontade que o nosso adversário. Se fizermos isso, tenho certeza que poderemos vencer”, finaliza Bonamigo.\nO treino coletivo de hoje, às 9h, no Couto Pereira, é decisivo para a formação da equipe que enfrenta o Grêmio. Além da entrada certa de Odvan (ver matéria), Paulo Bonamigo estuda recolocar Pepo na aladireita, além do retorno quase certo de Roberto Brum no meio-campo. Edu Sales também deve voltar ao time titular, ocupando a vaga de Marco Brito.\nOdvan conhece de perto o “charme” de Curitiba\nO gigante tremeu. Apesar da força física, o zagueiro Odvan não esperava conhecer um dos principais charmes de Curitiba: seu clima temperado, que surpreende os menos acostumados. Carioca, ex-jogador de Vasco, Botafogo e Santos, Odvan ainda não se adaptou ao frio da cidade (“vou ter que comprar umas blusas”), mas já está em casa no Coritiba. Ele fará sua estréia ?oficial? contra o Grêmio, e fala ao Paraná-Online sobre a vida no novo clube.\n– Você já se adaptou à cidade?\n– À cidade sim, mas ao frio não (risos). É difícil, mas acho que com o tempo vou me acostumar. Vim de um lugar quente, e agora está frio em Curitiba, e eu tenho que me cuidar para não ter alguma gripe…\n– Em contrapartida, você já se sente ambientado no Coritiba.\n– Com certeza. O ambiente do clube é excelente, e os jogadores também são. Isso facilita a adaptação, e por isso só falta me acertar com esse frio.\n– A sua estréia no time titular acontece contra o Grêmio. O que você espera desse jogo?\n– Espero, acima de tudo, ajudar meus companheiros, mesmo sabendo das dificuldades que teremos em enfrentar o Grêmio. Eles estão passando por problemas, mas têm uma equipe qualificada. E nós nem podemos pensar nisso, temos que jogar com inteligência e tentando explorar o erro do adversário.\n– Você formará a defesa com o Edinho Baiano e o Reginaldo Nascimento, que também são jogadores experientes. Isso facilita o entrosamento?\n– Claro. É importante ter a experiência de outros companheiros. Temos que conversar dentro e fora de campo, para que no jogo não tenhamos problemas. Mas acho que não vai ser por falta de experiência que vamos nos complicar.\n– Desde que você chegou, o Coritiba só venceu. Você se considera pé-quente?\n– É bom viver de vitórias. Todos temos que nos acostumar a vencer, porque uma equipe que quer conquistar títulos precisa estar preparada para vencer a qualquer momento. É isso que temos que pensar aqui no Coritiba.


Senadores Davi Alcolumbre e Flávio Bolsonaro foram a programa de TV com regalias do cargo (Fotos: Agência Senado)\nSÃO PAULO-SP – Para sorrir ao lado de Silvio Santos em duas edições do programa dominical do apresentador no SBT, o presidente do Senado, Davi Alcolumbre (DEM-AP), e o senador Flávio Bolsonaro (PSL-RJ) tiveram uma ajudinha dos cofres públicos.\nOs dois viajaram a São Paulo para gravar o quadro ‘Jogo das Três Pistas’ em voos proporcionados pela estrutura dos cargos que ocupam. O filho do presidente Jair Bolsonaro (PSL) ainda se valeu de auxílio para hospedagem na capital paulista. Davi, que participou da brincadeira com Silvio neste mês, requereu um voo da FAB (Força Aérea Brasileira) para 14 de setembro, saindo de Brasília com destino a São Paulo. Nessa data, ele gravou sua aparição, exibida no dia seguinte.\nComo presidente do Congresso Nacional, o senador tem direito a usar aeronaves da FAB. Ele informou uma previsão de 14 passageiros e disse que o motivo do deslocamento seria ‘serviço/segurança’. A Aeronáutica não divulga o nome dos ocupantes.\nA agenda oficial do senador não registrava nenhum compromisso para o dia 14, nem mesmo a gravação. No estúdio, Silvio o tratou com deferência. Apresentou brevemente a biografia de Davi, agradeceu pela presença e, ao se despedir, recomendou que desse um abraço na esposa, ‘que é muito simpática’.\nAlinhado com o governo Bolsonaro, o apresentador e dono do SBT afirmou ter convidado o presidente do Senado dias antes, durante o desfile de Sete de Setembro, em Brasília. Na ocasião, Silvio ficou no palanque ao lado do presidente da República. Davi não foi o único político a dar as caras no ‘Programa Silvio Santos’. Além do próprio Bolsonaro, dois filhos do presidente da República estiveram na atração neste ano.\nA participação de Flávio e do deputado federal Eduardo Bolsonaro (PSL-SP) no quadro de perguntas e respostas foi ao ar em 14 de julho. Na gincana, o jogador tem que acertar a palavra correta a partir de dicas. Flávio saiu derrotado (ficou com 18 pontos, enquanto o irmão conseguiu 65 e a plateia, 60). Senador pelo Rio, ele pagou a viagem até São Paulo e o retorno a Brasília com o próprio dinheiro, mas depois pediu reembolso à Casa, exercendo o direito à chamada cota parlamentar.\nO parlamentar, que foi indicado pelo pai para ser embaixador do Brasil nos EUA, possui um gabinete para despachar na cidade, mantido com verba do mandato. A participação dos irmãos no game transcorreu em clima ameno e festivo, com Silvio chamando-os de galãs. A certa altura, contudo, fez troça dos conhecimentos dos convidados, dizendo que eram ‘fracos de política’ e deveriam estudar o assunto, já que não acertavam os desafios.\nNenhum dos dois descobriu, por exemplo, que era João Goulart a resposta para a trinca de dicas “foi presidente/esposa bonita/nasceu em São Borja”. Eduardo arriscou: ‘Getúlio Vargas?’. Silvio, que recebeu o presidente Bolsonaro no programa em maio, disse que aproveitou sua ida à parada de Sete de Setembro para atrair outros poderosos para o ‘Jogo das Três Pistas’. Segundo ele, o presidente da Câmara dos Deputados, Rodrigo Maia (DEM-RJ), respondeu que irá “em outra oportunidade”.\nJá a líder do governo no Congresso, deputada Joice Hasselmann (PSL-SP), participou nesse domingo, 29. Procurados via assessoria, nem Davi nem Flávio se manifestaram.\nAssuntos: Davi AlcolumbreFlávio Bolsonaro


“Carnarock” acontece neste final de semana – Feito com ♥ em Belo Horizonte\n“Carnarock” acontece neste final de semana\n+VillaMix BH confirma primeira atração\nE o pré-Carnaval, regado a batucadas ao ritmo de clássicos do Rock n’ Roll nacional e internacional, é voltado para toda família, inclusive para os pets. E as crianças terão uma programação especial. Além de um super Espaço Kids, que funcionará das 12h às 20h, com a supervisão de monitores. Já às 13h haverá o “Bailinho de Carnaval” para relembrar os velhos e bons tempos das marchinhas, o “Concurso de Fantasia Infantil” e a presença de personagens surpresas. Na sequência, das 14h às 17h, será a vez das oficinas gratuitas de pintura facial e artes com a Tia Du, no Espaço Kids.\nInfantil: 13h – “Bailinho de Carnaval” com marchinhas,“Concurso de fantasia infantil” e a presença de personagens surpresas; das 14h às 17h – oficinas gratuitas de pintura facial e de artes com a Tia Du no Espaço Kids, que funcionará das 12h às 20h, sob a supervisão de monitores.\nShows: 15h – “Acústicos Etílicos”(Rock dos anos 80) – 17h – “Balão Vermelho” (Barão Vermelho) e às 19h – “Dona Odeteh” (Rock nacional e internacional). Nos intervalos dos shows, o DJ Gleidson Teixeira comandará as pick-ups com músicas dançantes\nMatéria anterior Atlético conhece primeira derrota no Mineiro\nPróxima matéria Cruzeiro vence e continua com 100% no Mineiro\nAtlético conhece primeira derrota no Mineiro\nCruzeiro vence e continua com 100% no Mineiro


Prefeitura atrasa em 2 meses repasse para creches - Brasil 247\nPrefeitura atrasa em 2 meses repasse para creches\nRepasses são bimestrais, de R$ 165 por criança, num total de 6 mil distribuídas em 52 instituições, e não foram pagos os valores referentes aos meses de julho e agosto; vereadores Doutora Cristina Lopes (PSDB) e Tatiana Lemos (PCdoB) receberam representantes de creches conveniadas e instituições filantrópicas para discutir medidas para cobrar o repasse de verbas pelas prefeitura para essas instituições; Ministério Público poderá entrar com uma representação contra o prefeito Paulo Garcia por improbidade administrativa edit\n28 de outubro de 2015, 11:31 h Atualizado em 28 de maio de 2019, 08:33\nRepasses são bimestrais, de R$ 165 por criança, num total de 6 mil distribuídas em 52 instituições, e não foram pagos os valores referentes aos meses de julho e agosto; vereadores Doutora Cristina Lopes (PSDB) e Tatiana Lemos (PCdoB) receberam representantes de creches conveniadas e instituições filantrópicas para discutir medidas para cobrar o repasse de verbas pelas prefeitura para essas instituições; Ministério Público poderá entrar com uma representação contra o prefeito Paulo Garcia por improbidade administrativa (Foto: Realle Palazzo-Martini)\nGoiás 247 - As vereadores Doutora Cristina Lopes (PSDB) e Tatiana Lemos (PCdoB) receberam durante representantes de creches conveniadas e instituições filantrópicas para discutir medidas para cobrar o repasse de verbas pelas prefeitura para essas instituições.\nOs repasses são bimestrais, de R$ 165 por criança, num total de 6 mil crianças distribuídas em 52 instituições, e até hoje sequer foram pagos os valores referentes aos meses de julho e agosto. Segundo Doutora Cristina, há instituições enfrentando processos no Ministério Público do Trabalho por não conseguir honrar o pagamento de funcionários. “Estamos chegando numa situação extrema”, afirmou ela.\nA vereadora disse que protocolou no Ministério Público uma representação contra o prefeito Paulo Garcia por improbidade administrativa, após a afirmação, durante a prestação de contas ontem (26) no plenário da Casa, e não cumprimento de que iria fazer os repasses a partir de hoje.\nComo forma de pressão, a vereadora Tatiana Lemos (PCdoB) propôs que os projetos do Executivo não sejam votados a partir da próxima sessão da Comissão de Constituição, Justiça e Redação, que será realizada excepcionalmente nesta quinta-feira (29), até que a parcela vencida seja paga. Ela também sugeriu a realização de manifestações e idas constantes ao Paço Municipal para solicitar ao secretário municipal de finanças Jeovalter Correia Santos que faça os pagamentos.


Por que a fila do lado sempre parece andar mais rápido - Lei de Murphy | Só Tecnologia\nPor que a fila do lado sempre parece andar mais rápido - Lei de Murphy\nHoje vamos falar sobre a Lei de Murphy.\nMuitos pensam e falam que essa lei é algo ruim ou coisa de gente pessimista. Mas não é verdade, a Lei de Murphy só diz que: "se algo é para acontecer, então vai acontecer". Logo desta afirmação acabam por falar que: "se algo pode dar errado, dará".\nEntão, por que a fila do lado sempre parece andar mais rápido?\nPara conferir a resposta, assista esse vídeo do nosso novo canal e não deixe de se inscrever no canal e nos acompanhar.\nSó Tecnologia: Por que a fila do lado sempre parece andar mais rápido - Lei de Murphy\nNeste artigo você vai entender um pouco porque a fila ao lado anda mais rápido.


Cidade dia a dia\n?Um Presente cheio de Natal? no Mercado Velho\nSex, 04 de Dezembro de 2009 05:47\nNa galeria de exposições do Mercado Velho, um espaço que esteve, tantos anos, sem qualquer préstimo, depois que foi edificado, com insuficiências, deve dizer-se, o edifício do Mercado Diário, na Feira, estará patente ao público uma Exposição subordinada ao tema “Um Presente cheio de Natal”.\nA inauguração está prevista para as 18 horas de hoje, dia 4 de Dezembro e ali poderão ser apreciados os trabalhos, sobre o tema proposto, de vários artistas da região que, naturalmente, atrairá os compradores.\n?Novas Oportunidades? na Escola Profissional de Tondela\nSex, 04 de Dezembro de 2009 05:45\nSegundo a sua coordenadora, a jornalista e docente, Marta Catarina Rosa, o Centro Novas Oportunidades da Escola Profissional de Tondela, em funcionamento desde Junho de 2008, tem vindo a certificar as competências adquiridas, ao longo da vida, a diversas pessoas adultas do Concelho de Tondela e da região, em geral.\nEste centro, deve referir-se, está na linha do que a Escola vem fazendo, no concernente à aquisição de novos saberes pelas pessoas, na filosofia de que se está “sempre a aprender”, até ao final da vida.\nDom, 29 de Novembro de 2009 11:10\nA comissão encarregada de organizar, anualmente, as comemorações na Cidade, do 1.º de Dezembro, está a trabalhar, no sentido de que, mais uma ano, a data histórica de 1640, que devolveu a independência dos reis de Espanha a Portugal, seja comemorada com a maior dignidade.\nAs inscrições para o almoço, já terminaram, mas há sempre os “retardatários” que, quase regra geral, se juntam à comemoração no padrão com as datas da independência e a todos os actos inerentes, como colocação de um ramo de flores no monumento e romagem de saudade ao Cemitério Municipal e, claro, há sempre lugar para mais um.\nOs responsáveis de 2009, são Eduardo Henriques Basílio (965 127 104) e Adelino Coimbra Augusto (936 111 816).\nDom, 29 de Novembro de 2009 10:56\nNuma iniciativa do pelouro da Educação da Edilidade tondelense, foi lançado o concurso de embelezamento de rotundas e espaços verdes nesta época natalícia, no sentido de dar colorido e vivacidade a esses locais.\nO concurso é aberto a todas as escolas e jardins de infância do Concelho que nele desejam participar. Para quem o fizer, será atribuída uma rotunda ou espaço verde, consoante a sua escolha ou a proximidade a essa área.\nOs trabalhos serão divulgados e expostos no site da Câmara Municipal de Tondela, com a possibilidade de votação online, por toda a população concelhia em www.cm.tondela.pt, resultado que terá o mesmo peso que a votação de um membro do júri.\nOs resultados deverão ser dados a conhecer publicamente depois da reunião que vai decidir e que terá lugar na segunda semana de do próximo mês de Janeiro de 2010.


Ministra critica uso da Lei de Segurança Nacional na prisão de dois jovens durante manifestação em São Paulo\n09/10/2013 - 20h24\nRio de Janeiro – A ministra Maria do Rosário, da Secretaria de Direitos Humanos da Presidência da República, criticou hoje (9) a detenção, com base na Lei de Segurança Nacional, de dois jovens, segunda-feira (7), durante manifestação na capital paulista. Humberto Caporalli, de 24 anos, e Luana Bernardo Lopes, de 19 anos, foram presos após um quebra-quebra na região central da cidade. Os dois jovens tiveram a prisão relaxada nesta quarta-feira por decisão do Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo.\n“No período democrático, é completamente anacrônico usar-se uma legislação como a Lei de Segurança Nacional, que é de triste memória para o Brasil, que lembra o período da ditadura militar. Até porque, no período atual, democrático, nós já produzimos normas, regras e leis que dão conta de um conjunto de tipos que podem ser analisados adequadamente pelas polícias, pelos delegados ou pelos órgãos de segurança. Portanto, o resgate da Lei de Segurança Nacional em nada contribui, neste momento, para o fortalecimento da democracia no país. Outros instrumentos certamente poderiam ter sido utilizados. Resgata-se aí a memória do inquérito policial militar, os IPMs, o que não é positivo para o país”, disse a ministra.\nMaria do Rosário deu a declaração após reunião, na capital fluminense, com o secretário estadual de Segurança do Rio, José Mariano Beltrame, para tratar das ações da Polícia Militar fluminense durante as manifestações dos professores grevistas. “O nosso objetivo foi justamente trabalharmos os mecanismos pelos quais o estado possa assegurar a garantia da livre manifestação, possibilitando que ela transcorra de forma tranquila e adequada. Para isso, uma série de procedimentos foram sugeridos, inclusive no que trata do não uso de determinados armamentos e de uma abordagem pacífica”, declarou.\nEla reconheceu que algumas pessoas infiltradas nas manifestantes acabam extrapolando os limites, principalmente no fim dos protestos, gerando depredações contra o patrimônio. Na última segunda-feira (7), depois de uma passeata pacífica de professores, integrantes do Black Bloc incendiaram e depredaram ônibus, destruíram agências bancárias e lojas, no centro da cidade.\n“Hoje temos uma preocupação adicional, quando se trata, de um lado, de manifestações que são democráticas, mas, por outro lado, ao fim das manifestações, a presença ostensiva de pessoas que procuram agir no sentido da destruição do patrimônio. O secretário Beltrame disse que, para lidar com isso, as dificuldades têm sido cada vez maiores. A polícia sempre deve estar ao lado daquele que quer fazer sua manifestação sem problemas e de forma democrática. De outro lado, os manifestantes devem ter uma postura clara, contrária à posição daqueles que acabam quebrando prédios públicos e atingindo a própria democracia constituída”, disse a ministra.