Como é bom abrir os olhos mais uma vez, e perceber que Deus, nosso querido Pai, nos deu mais um dia! Sim, porque muitos não abriram seus olhos hoje, voltaram para a vida espiritual, de onde todos nós viemos, para cumprir nossa etapa de aprendizado nesta existência. Muitos estão felizes, porque foram acolhidos por entes queridos que já os esperavam, e por serem merecedores de tal sorte, se encontram tranquilos. Porque se esforçaram para fazer o bem.\nMas infelizmente, muitos outros não tiveram a mesma recepção, não porque foram desamparados pelos que os amavam, eles estavam lá para recebê-los, mas eles não os puderam notar, e um dos motivos, é porque sua mente e o seu coração se apegaram em demasia as coisas terrenas, ou talvez estejam tão perturbados pelas coisas, que fizeram de errado, que suas consciências os acusam de tal maneira, que não conseguem se livrar da culpa.\nMas não nos preocupemos, porque nosso Pai bondoso, não abandona nunca seus filhos do coração. Porque somos muito amados por Ele, não importa quanto tenhamos errado, jamais nosso Pai desistirá de nós.\nE no momento certo, esse nosso irmão encontrará a paz e estará consciente do propósito da sua vida. Evoluir e nos tornarmos perfeitos, como Jesus nos pediu.\nEntão caros irmãos, celebremos mais um dia de oportunidades, e que possamos vibrar amor, distribuir alegria. É o que nosso querido planeta esta precisando. Se a situação que vemos já não está boa; com nossas lamentações, nossas criticas irônicas, nossa revolta, em nada contribuirá, apenas nos uniremos à corrente das más vibrações, intensificando-as ainda mais.\nCultivemos a esperança de que dias melhores virão. Isso é a fé, que todos dizem ter, mas, poucos a mantêm nos momentos de tribulações.\nEntão neste dia, desejo do fundo do meu coração, a paz, a alegria, e o amor, a todos!\nPostado por GEEAK às 08:15


Limitless Commerce: o varejo que começa, mas não tem fim - O Negócio do Varejo\nEm pauta a busca por um varejo sem limites. Sem barreiras de nada. Nem de plataformas, nem de espaços (on/off), nem de touchpoints com seus consumidores\npor O Negócio do Varejo em 01/10/14 com 0 comentários\npostado em Conteúdo do Mercado Notícias com as tags multicanal, omni-channel, ponto de venda, tecnologia, varejo\nTem uma empresa chamada Mozu, uma das patrocinadoras platinum aqui do Shop. Org Summit 2014, que tem como conceito a expressão “Limitless Commerce”. Genial esse conceito. É um resumo perfeito de tudo que esta rolando aqui. A busca por um varejo sem limites. Sem barreiras de nada. Nem de plataformas, nem de espaços (on/off), nem de touchpoints com seus consumidores. De preferência, com cada um dos consumidores, individualmente, de cada vez. Quando ele quiser e onde ele estiver. Tudo sonho ainda, mas quem não sonha, não realiza.\nVárias palestras tocaram nesse tema aqui. Veja alguns títulos e sinta o clima: “Breaking Bag: Reinventing the Ecommerce Experience at Every Touch Point”, “Fast and Free: The Fight for Competitive Advantage in Omnichannel Fullfillment”, “Time do Get Personal on the Costumer Journey”, “Conversation Techniques For The Cross Cahnnel, Multi-device Buyer”. E por aí vai.\nEm uma delas, “Attributing Success: Incremental Gains through applying Cross-Channel Analyses”, o assunto esteve uma vez mais no palco. Essa questão da atribuição é algo embrionariamente ainda em discussão, mas tem tudo a ver com a ideia de acompanhar a jornada do consumidor do primeiro click ao ultimo, só que considerando e monitorando todo o percurso, touchpoint a trouchpoint. Entre o primeiro e ultimo click, tem um algoritmo no meio, que capta, analisa, entende e entrega dados sobre todo o percurso, que se usados com inteligência e eficácia, certamente vão gerar mais engajamento e possivelmente maior conversão.\nPara Ryan Gibson, EVP de Marketing Strategy da RKG, empresa de digital marketing services, os players do varejo eletrônico ainda não despertaram por completo do assunto. Ele lembra que cerca de 40% das compras, sejam elas on ou offline, são feitas com base em uma jornada de pesquisas, também on ou offline, que o consumidor efetua antes de apertar o botão de buy. É uma taxa muito alta para ser ignorada. Em sua apresentação provou por A mais B que já existem hoje ferramentas à disposição do mercado para perfeitamente acompanhar esse caminho do inicio ao fim e que ignora-lo ‘e ignorar um poderoso fator de otimização de resultados.\nAlguém aí ainda precisa de uma loja física?\nBom, é claro que sim. É claro que a maior parte dos varejistas precisa. Mas a pergunta feita pelo painel “Do You Need a Physical Store”, embora retórica ainda hoje, teve a função de chamar a atenção da audiência para o tema da virtualidade da compra. O incremento de soluções em que a loja física começa a ceder espaços a experiências virtuais. Inclusive no próprio ponto de venda. Transformando toda a cadeia de compras bem como a própria loja física, em si.\nTodos os painelistas (de empresas como Rebecca Minkoff, eBay, Orvis e Target) apresentaram dados e experiências concretas de como a experiência virtual está se incorporando à experiência física e como as lojas vivem hoje o início de um novo modelo conceitual.\nO impacto de recursos como digital signage, RFID, eBeacon, augmented reallity, face recognition, hyperlocation (análises de comportamento in store gerando, por exemplo, mapas de calor) etc, tornam a experiência de compra no mundo real cada vez mais virtual também.\nOs representantes das três cadeias de lojas físicas, todos, têm soluções de apps que auxiliam na compra, trazendo ao consumidor, dentro da loja, infos adicionais dos produtos, recomendações customizadas para ele, promoções em tempo real, entre outras possibilidades. Os vendedores da loja utilizam do mesmo sistema para auxiliar o cliente na hora da compra.\nAs lojas físicas continuarão sendo o ambiente prioritário de vendas para o varejo ainda por um bom tempo. Mas passarão por uma transformação profunda nos próximos anos. Aqui no Shop. Org Summit 2014, se alguém ainda tinha duvida disso, não tem mais.


Mono3_0134 | Argamassa | Economia\nSalvarSalvar Mono3_0134 para ler mais tarde\nCONSTRUO EM ALVENARIA ESTRUTURAL DE BLOCO DE CONCRETO\nRafael Augusto Miranda Espinheira 1 Srgio Carlos Salles Nascimento 2\n1 RESUMO H registros de que a j se utilizavam a alvenaria como estrutura de edificaes a milhares de anos. J, no mundo moderno, esse tipo de estrutura foi viabilizada para construo de edificaes com mais de um pavimento, em decorrncia do desenvolvimento tecnolgico, em especial, com a fabricao de blocos de concreto idealizados e patenteados por Gibbs na Inglaterra, em 1850. O Estado de So Paulo pode ser citado como o grande precursor desse tipo de sistema construtivo. No Brasil, a alvenaria estrutural atingiu seu apogeu na dcada de 80, quando diversas construtoras e produtoras de blocos investiram nessa tecnologia para torn-la mais vantajosa. O conceito de alvenaria estrutural se d como um sistema construtivo que se caracteriza pelo emprego de paredes de alvenaria e lajes enrijecidas que atuam como principal estrutura de suporte das edificaes. Os mtodos do dimensionamento dessas estruturas so atravs de clculo de confiabilidade determinvel, ou seja, planejada e dimensionada para suportar as cargas destinadas ao tipo de construo em questo. Nesse tipo de processo construtivo, as paredes em alvenaria estrutural atuam, ainda, como subsistemas de estrutura e vedao de vos. Esse trabalho descreve tambm a pesquisa realizada sobre os procedimentos do processo executivo de edifcios em alvenaria estrutural, onde foram utilizados blocos de concreto. Destaca-se a importncia do planejamento do mtodo construtivo em todas as etapas do sistema. Tambm so apresentados o processo de fabricao dos blocos, desde a separao dos materiais, at o armazenamento dos mesmos.\nPalavrasChave: Sistema Construtivo. Bloco de Concreto. Alvenaria Estrutural.\nO cenrio atual de crescimento da construo civil e a busca incessante pela reduo de custos tm motivado as construtoras a estudarem inovaes tecnolgicas. Tais estudos resultaram na implantao e racionalizao de diferentes sistemas construtivos.\nRafael Augusto Miranda Espinheira Graduando em Engenharia Civil pela UCSAL Universidade Catlica do Salvador, e-mail: augustorafa@yahoo.com.br Srgio Carlos Salles Nascimento, orientador deste artigo Graduado em Engenharia Civil pela UFBA Universidade Federal da Bahia, Ps-Graduao pelo LNEC Lisboa e professor da Escola de Engenharia da Universidade Catlica do Salvador UCSAL; email: sergiosallesn@gmail.com\nA alvenaria estrutural usada desde a antiguidade, porm hoje alcana maior racionalizao uma vez que existe viso sistmica do processo, onde os projetistas compatibilizam os demais subsistemas: instalaes, caixilharia, vedaes, tornando sua produo altamente industrializada, permitindo ainda a reduo da utilizao de frmas, armaduras e produo excessiva de entulhos. Uma obra de alvenaria bem planejada destaca-se pela total ausncia de rasgos nas paredes para as instalaes eltricas e hidro-sanitrias e tambm pela inexistncia de retrabalhos.\n3 OBJETIVO A finalidade da presente pesquisa compreender as fases de execuo de obras de edificaes pelo sistema construtivo em alvenaria estrutural com blocos de concreto. A pesquisa visa, ainda, verificar as vantagens e desvantagens desse sistema em relao ao mtodo convencional, bem como, as tecnologias empregadas para a obteno de excelncia na produo de edifcios.\nO objetivo geral desse trabalho o de pesquisar o processo de execuo da alvenaria estrutural. Para isso, tomou-se como base as propostas de duas construtoras que propuseram implantar esse sistema.\nComo objetivo especfico a pesquisa visa reunir informaes relativas ao sistema construtivo em alvenaria estrutural para a elaborao do planejamento de todas as fases construtivas. O trabalho tem por finalidade, tambm, estudar os mtodos de controle de qualidade de construes que utilizam o sistema construtivo em alvenaria estrutural. Foram avaliadas duas obras de construtoras diferentes, designadas no presente trabalho de forma fictcia de Construtoras A e B. O empreendimento da Construtora A, localizado em Lauro de Freitas, o empreendimento da Construtora B", localizado em 2\nSalvador e uma Fbrica de blocos localizada na cidade de Simes Filho, alm tambm de comparar com o manual de Alvenaria Estrutural Execuo da Estrutura e Controle Tecnolgico.\nA atividade pioneira dessa pesquisa corresponde ao trabalho realizado de intensa pesquisa bibliogrfica, procurando-se buscar informaes tcnicas em sites, publicaes em anais, atas, dissertaes e teses, relatrio tcnicos das empresas construtoras, bem como, nos trabalhos de concluso de curso. As normas tcnicas, como as da ABNT (Associao Brasileira de Normas Tcnicas), foram consultadas e utilizadas para demonstrar as diretrizes que devem ser utilizadas no sentido de orientar os trabalhos executivos sobre sistema construtivo em alvenaria estrutural. Aps a coleta das informaes tcnicas estas foram organizadas por subtemas para compor a pesquisa bibliogrfica, que permitiu compreender conceitos e reconhecer as tecnologias empregadas no sistema construtivo. Para consolidar os conhecimentos adquiridos e fundamentar o presente trabalho, realizaram-se visitas tcnicas aos empreendimentos e tambm a uma fabrica de blocos de concreto, para obteno de dados, tanto dos processos, quanto das informaes tcnicas dos materiais utilizados, bem como, sobre o controle do planejamento. O estudo de caso, sobre um empreendimento em construo com alvenaria estrutural, foi utilizado como aplicao prtica da pesquisa abordada. Foram escolhidas as construes localizadas na cidade de Salvador, e na cidade de Lauro de Freitas, onde as construtoras esto aplicando o sistema em alvenaria estrutural que empregam blocos vazados de concreto com funo estrutural.\nA execuo de uma edificao, independente do seu porte, requer cada vez mais reduo de custos e eliminao de desperdcios na produo. O projeto, constituindo uma das etapas iniciais do processo da construo e definindo as caractersticas da edificao, 3\ninfluencia decisivamente na exeqibilidade da obra e no desempenho do ambiente construdo, j que nessa fase que as caractersticas da edificao so definidas e os aspectos relacionados aos seus custos e qualidades so considerados. O aumento da demanda por obras e a necessidade de agilidade nos processos construtivos estimularam a procura por tecnologias que suportassem esse crescimento do mercado de forma ampla e sistemtica. A partir disso foi consolidada a tecnologia da alvenaria estrutural com blocos de concreto. O lado vantajoso da alvenaria estrutural a construo de obras que causam menor impacto ao meio ambiente, por ter uma reduzida produo de resduos slidos e menor utilizao da madeira, alm de evitar a produo de entulhos, j que para a instalao de tubulaes, no necessita executar cortes nas paredes. O principal desafio da alvenaria conseguir adaptar o projeto arquitetnico ao sistema construtivo em alvenaria estrutural. Em nosso pas, ainda existe resistncia na sua adoo, principalmente pelo desconhecimento das tcnicas construtivas desse sistema e ainda o medo de abandonar aquelas na qual dizem respeito ao concreto armado. Devido s dificuldades encontradas na execuo do projeto para a produo de alvenaria estrutural, alguns dos principais problemas esto relacionados coordenao modular, tais como: adequao do projeto arquitetnico modulao dos blocos; adequao dimensional dos blocos s caractersticas de trabalhabilidade e de custo do empreendimento; compatibilizao com as prescries dos projetos das instalaes prediais e facilidade de compreenso dos desenhos de alvenaria estrutural pelo pessoal do canteiro de obras.\nO sistema construtivo denominado de alvenaria estrutural caracteriza-se por ser composto por unidades de alvenaria (blocos de concreto, cermico, slico-calcreos, tijolos cermicos) unidos por argamassa, dotados de propriedades mecnica suficiente para atuarem como estrutura da edificao. Segundo Nascimento (1999), "essas unidades devem agir como uma combinao ntegra para resistir aos esforos de compresso, bem como aos esforos cortantes.\nA alvenaria estrutural foi o principal material de construo at o incio do sculo XX, sendo utilizada desde a Antiguidade, quando foram erguidas as pirmides do Egito. Podem ser citadas vrias construes com esse sistema construtivo, a exemplo da Muralha da China (215 a.C.), Coliseu em Roma (82 d. C.), mostrado na Figura 1, e as catedrais de Toledo (1226 a 1493) e Notre Dame (1163). Um exemplo marcante desse tipo de edificao o edifcio Monadnock Building, construdo em Chicago, entre 1889 e 1891, com 16 andares, 65 m de altura e a espessura das paredes do trreo era de 1,80 m mostrado na Figura 2. Se o mesmo fosse construdo nos dias de hoje, suas paredes somente precisariam ter 30 cm de espessura (FRANCO,2009).\nFigura 1 - O Coliseu em Roma\nFigura 2 - Monadnock Building\nSegundo relata PRUDNCIO et al. (2002), apesar de alguns avanos na rea, tal como o advento dos blocos de concreto criados e patenteados por Gibbs na Inglaterra, em 1850. creditada a Paul Haller (Sua) a responsabilidade por esta revoluo na rea, quando em 1951 dimensionou e construiu na Basilia um edifcio de 13 andares (41,4 m de altura) sendo 12 andares em alvenaria no armada, com paredes internas resistentes de 15 cm de espessura e externas de 37,5 cm. Nessa mesma poca, nos Estados Unidos, a produo de blocos vazados de concreto j superava a de tijolos cermicos, impulsionada pelo desenvolvimento das mquinas vibroprensas automticas concebidas por Jesse Besser em 1904. A partir de 1950, vrios cdigos de obras e normas contendo procedimentos de clculo surgiram na Europa e Amrica do Norte, fazendo com que a alvenaria estrutural experimentasse um crescimento marcante em todo o mundo. No Brasil, o Estado de So Paulo foi o grande precursor deste sistema construtivo. Em 1966, foram construdos os primeiros prdios com 4 pavimentos em alvenaria armada de blocos de concreto, no Conjunto Habitacional "Central Parque da Lapa". J em 1968 foi fundada a Reago, primeira indstria de blocos de concreto no Brasil e, em 1972, construram-se 4 edifcios com 12 pavimentos neste mesmo conjunto, representando um marco nacional na utilizao desta tcnica. Em 1977, ergueu-se o "Edifcio Jardim Prudncia" em alvenaria estrutural no armada com 9 pavimentos utilizando blocos slico-calcrios de 24 cm de largura. Estima-se que tenham sido construdos no Brasil, entre 1964 e 1976, mais de dois milhes de unidades habitacionais em alvenaria estrutural. Porm, os resultados no eram os almejados quanto qualidade e durabilidade do produto, tornando-se necessrias pesquisas para dirimir as dvidas existentes com relao a este tipo de construo (ARAJO, 1995). Em dezembro de 1977, o Instituto Brasileiro de Concreto (IBRACON) realizou um colquio sobre produo de blocos, controle de qualidade, normalizao, processos construtivos, mtodos de dimensionamento, entre outros tpicos abordados, reunindo os principais projetistas, calculistas, fabricantes de blocos e construtoras (SNCHEZ, 2002). A presena de tantos profissionais expressou o grande interesse pelo conhecimento, no s dos materiais, como tambm de todo o sistema de alvenaria estrutural. Em 14 de dezembro de 1977, em So Paulo, a partir de contatos entre profissionais do Instituto de Pesquisas Tecnolgicas (IPT), das indstrias produtoras de blocos de concreto e do Comit Brasileiro de Construo Civil (CB-2) da Associao Brasileira de Normas Tcnicas (ABNT), foi oficializada uma Comisso de Estudos para desenvolver as normas nacionais de alvenaria estrutural (SNCHEZ, 2002). 6\nAs carncias de pesquisas aliadas falta de conhecimento e inexperincia dos profissionais apresentavam-se como os principais obstculos a serem superados na poca. A alvenaria estrutural atingiu seu apogeu no Brasil na dcada de 80, quando diversas construtoras e produtoras de blocos investiram nesta tecnologia para torn-la mais vantajosa. O primeiro trabalho expressivo foi realizado pelo Instituto de Pesquisas Tecnolgicas do Estado de So Paulo (IPT) em parceria com a Cermica Selecta e conduzido pelo Engenheiro Nelson dos Santos Gomes (IPT). Logo a seguir, o Prof. Fernando Henrique Sabbatini da Escola Politcnica da Universidade de So Paulo (EPUSP), realizou estudos para a Cermica Tebas de So Paulo, auxiliando no desenvolvimento do processo produtivo da referida indstria. Posteriormente, o mesmo professor firmou um convnio com a Construtora Encol para o desenvolvimento de um sistema construtivo que envolvia desde a produo dos blocos de concreto at a manuteno dos edifcios. Este foi o maior trabalho de pesquisa cientfica de sistemas construtivos j realizado no pas at ento (PRUDNCIO et al. , 2002). Aps a segunda guerra mundial, o Brasil transformou, gradativamente, a sua base econmica da zona rural para a zona urbana. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE, 2000) 81% da populao vive nos centros urbanos. A intensificao desse processo provocou a verticalizao das construes em conjuntos habitacionais de diferentes classes sociais, desde a de baixa renda at os condomnios de luxo. As empresas mais competitivas do sub - setor edificaes tiveram que rever no s as tecnologias e os insumos empregados, como tambm as estratgias de sobrevivncia no mercado. Foi neste contexto que surgiu a implantao e intensificao do sistema construtivo da alvenaria estrutural com bloco de concreto. Entende-se por bloco de concreto para alvenaria estrutural os produzidos segundo a norma brasileira NBR 6136 (ABNT, 1994a) e no aqueles produtos moldados em equipamentos precrios, sem qualquer controle tecnolgico. O sistema construtivo com blocos estruturais de concreto foi e continua sendo uma resposta gil e econmica s demandas habitacionais, sendo um sistema barato para quem faz e, conseqentemente, para quem compra. As palavras mais pronunciadas pelos construtores so a racionalizao e industrializao. Elas traduzem o esprito deste novo sistema construtivo que traz para a construo civil a linha de produo, o planejamento, o no desperdcio, o aumento de produo com reduo de mo-de-obra e a padronizao (GRANDI, 2002).\n7.1 DEFINIO DE ALVENARIA ESTRUTURAL\nSegundo CAMACHO (2006), conceitua-se de Alvenaria Estrutural o processo construtivo no qual, os elementos que desempenham a funo estrutural so de alvenaria, sendo os mesmos projetados, dimensionados e executados de forma racional em um sistema que alia alta produtividade com economia, desde que executado de maneira correta.\nDe acordo com a ABNT NBR-10837 (1989), alvenaria estrutural no-armada de blocos vazados de concreto aquela construda com blocos vazados de concreto, assentados com argamassa, e que contm armaduras com finalidade construtiva ou de amarrao, no sendo esta ltima considerada na absoro dos esforos calculados. Por outro lado, a alvenaria estrutural armada de blocos vazados de concreto, de acordo com a mesma referncia, aquela construda com blocos vazados de concreto, assentados com argamassa, na qual certas cavidades so preenchidas continuamente com graute, contendo armaduras envolvidas o suficiente para absorver os esforos calculados, alm daquelas armaduras com finalidade construtiva ou de amarrao. consenso entre engenheiros que uma construo em Alvenaria Estrutural no armada, se bem executada, pode ter um melhor retorno financeiro que a mesma feita pelo mtodo convencional em concreto armado. ACCETTI (1998) diz que: " importante salientar que as alvenarias no-armadas so de mais simples execuo, uma vez que no exigem grauteamento, pois esse exige interrupo do trabalho de assentamento das paredes, sendo que o tempo necessrio para grautear equivalente ao tempo necessrio para levantar a parede". preciso fazer a armao de paredes no momento em que as tenses de trao tiverem valores acima que os admissveis indicados na ABNT NBR-10837 (1989). Desde que isto no ocorra, no se recomenda o uso de armaduras na estrutura. Em geral, essas armaduras so utilizadas nos prdios de maior altura, onde as aes horizontais oriundas do vento e do desaprumo possuem um efeito maior sobre a estrutura.\n7.3 COMPONENTES EMPREGADOS\nOs principais componentes empregados na construo de estruturas em alvenaria estrutural so as unidades (tijolos ou blocos), a argamassa, o graute, as armaduras (construtivas ou de clculo), as vergas e contravergas e as cintas. Tambm so muito utilizadas peas de pr-fabricados como: vergas, contravergas, coxins, e assessrios em geral, com o intuito de agilizar o processo construtivo.\nDentre todos os componentes empregados na alvenaria estrutural, o primeiro que deve ser definido o tipo de bloco. Os blocos de concreto so classificados, de acordo com a funo: estrutural ou de vedao. A escolha vai depender da definio do projeto. A partir da, deve-se escolher a dimenso do bloco, para que seja usado o maior nmero de componentes bsicos no projeto. Alm da dimenso, outras caractersticas do produto so levadas em conta, como, por exemplo, a absoro, a retrao, a textura e a resistncia compresso. Os blocos destinados vedao tm resistncia mdia compresso de, no mnimo, 2,5 MPa. J os blocos estruturais devem ter, no mnimo, 4,5 MPa de resistncia caracterstica compresso, para alvenaria revestida com argamassa e acima do nvel do solo, e 6 MPa para alvenaria estrutural sem revestimento, indicado na ABNT NBR 6136. Mais usualmente, utilizamos duas famlias de blocos: a famlia 29 e a famlia 39. A famlia 29 composta de trs elementos bsicos: o bloco B29 (14 x 19 x 29 cm), o bloco B14 (14 x 19 x 19 cm) e o bloco B44 (44 x 19 x 14 cm). Utilizar a famlia 29 significa projetar usando unidade modular 15 e mltiplos de 15, onde 15 a medida do bloco de 14 cm, mais 1 cm de espessura das juntas. No caso da famlia 29, os blocos tm sempre 14 cm de largura. Ou seja, o comprimento dos blocos sempre mltiplo da largura, o que evita o uso dos elementos compensadores, salvo para ajuste de vos de esquadrias.\nFigura 3 Famlia 29 PR-2 ABCP, 2005\nA famlia 39 composta de trs elementos bsicos: o bloco B39 (39 x 19 cm) e largura varivel; o bloco B19 (19 x 19 cm) e largura varivel e o bloco B54 (54 x 19 cm) e largura varivel. Utilizar a famlia 39 significa projetar usando a unidade modular 20 e mltiplos de 20, onde 20 a medida do bloco de 19 cm, mais 1 cm de espessura das juntas. No caso da famlia 39, os blocos podem ter largura de 14 cm e 19 cm. De acordo com Accetti (1998), a maioria das construes em alvenaria estrutural no Brasil so feitas com blocos de concreto. A vantagem desta opo que as normas brasileiras de clculo e execuo em alvenaria estrutural so apropriadas para esses blocos.\nFigura 4 Famlia 39 PR-2 ABCP, 2005\nDe acordo com CAMACHO (2006), a argamassa o componente utilizado na ligao entre os blocos, evitando pontos de concentrao de tenses, sendo composta de cimento, 10\nagregado mido, gua e cal, sendo que algumas podem apresentar adies para melhorar determinadas propriedades. Algumas argamassas industrializadas vm sendo utilizadas na construo de edifcios de alvenaria estrutural. A argamassa deve possuir capacidade de reteno de gua para que ao entrar em contato com blocos de absoro inicial elevada, no tenha suas funes primrias prejudicadas pela perda de gua excessiva para a unidade. Tambm importante que essa consiga desenvolver resistncia suficiente para absorver os esforos solicitantes que podem atuar na estrutura logo aps o assentamento.\nO graute consiste em um concreto fino (micro-concreto), formado de cimento, gua, agregado mido e agregados grados de pequena dimenso (at 9,5mm), tendo como caracterstica alta fluidez para que possa preencher integralmente os furos dos blocos e envolver as armaduras completamente, para que, com isso, permita uma maior aderncia das armaduras com o bloco. Outra funo de aumentar a rea da seo transversal dos blocos aumentando a capacidade de resistncia das tenses solicitantes sobre a parede.\nAs armaduras de alvenaria estrutural podem ser construtivas, caractersticas da alvenaria no armada, ou de clculo, presentes na alvenaria armada. Estas armaduras so do mesmo tipo das usadas em estruturas concreto armado, no necessitando de nenhum tratamento especial para seu uso em alvenaria estrutural. As armaduras tm como funo bsica absorver os esforos de trao ou compresso, provenientes do vento ou desaprumo ou outras aes, e tambm possuem funo construtiva, com o objetivo de prevenir o surgimento de manifestaes patolgicas, como fissuras nas paredes.\nSegundo a ABNT NBR-10837 (1989), denomina-se verga o elemento estrutural colocado sobre vos de aberturas no maiores que 1,20 m, a fim de transmitir cargas verticais para as paredes adjacentes aos vos.\nSo denominadas cintas os elementos apoiados sobre as paredes, com a funo de amarrao das mesmas, proporcionando o travamento da estrutura, transmitindo os esforos provindos das lajes alvenaria de forma uniforme, minimizando os efeitos da variao da umidade, temperatura e retrao.\nO sistema construtivo com blocos estruturais de concreto apresenta as seguintes vantagens: a) reduo da utilizao de madeira e, conseqentemente, o custo da obra e a atuao da funo de carpinteiro; b) a obra mais limpa (sem entulho); c) maior qualidade sem a necessidade de equipamentos caros; d) maior velocidade na concluso da obra (com blocos faz-se um andar com quatro apartamentos em 6 a 10 dias); e) padronizao e nivelamentos da obra com menores desvios; f) menor custo para instalao eltrica e hidrulica (no h necessidade de quebrar paredes para fazer estas instalaes); g) diminuio da quantidade de armadura (no h vigas e pilares) e, conseqentemente, de mo-de-obra; h) aumenta a produtividade do pedreiro e de outros profissionais envolvidos no processo devido a padronizao e repetio dos servios; i) reduo significativa nos revestimentos.\nAs desvantagens do sistema construtivo com blocos estruturais de concreto so: 12\na) dificuldade de se adaptar arquitetura para um novo uso; b) interferncia entre projetos de arquitetura/estruturas/instalaes; c) falta de uma mo-de-obra qualificada e adaptada ao processo; d) falta de blocos de elevada resistncia no mercado.\nA incorporao e construo dos empreendimentos do estudo de caso esto sendo realizadas pela Construtora A, e pela Construtora B. Nessas visitas procurou-se acompanhar o processo construtivo durante a realizao das etapas executivas, a fim de avaliar as etapas programadas do planejamento da construo em relao execuo. Essa etapa da pesquisa foi importante para compreender melhor as informaes coletadas na fase da pesquisa bibliogrfica. O contato com a equipe da construtora permitiu sintetizar a seqncia executiva das paredes com blocos estruturais, alm de conhecer detalhes executivos no descritos na literatura. Essa etapa de acompanhamento da construo foi registrada por meio de fotografias.\n8.1 PROCESSO EXECUTIVO\nNos subitens seguintes, o processo executivo est apresentado em etapas seqenciais de execuo descrevendo-se com detalhes as atividades essenciais da alvenaria estrutural. Para garantir a qualidade da construo, evitando-se perdas ou retrabalhos, apresentam-se tambm os cuidados e as tcnicas adotadas durante a construo. De uma forma geral a construo com blocos estruturais obedeceu a seguinte seqncia construtiva: Marcao da Primeira Fiada; Primeira Elevao; Grauteamento da Primeira Elevao; Segunda Elevao; Frma; Grauteamento da Segunda Elevao; Armao e Instalaes; 13\nConcretagem da Laje.\n8.1.1 MARCAO DA PRIMEIRA FIADA\nA primeira fiada de blocos a etapa que compreende o incio do ciclo, e muito importante, pois se trata da base das atividades posteriores. fundamental o bom alinhamento e o esquadro das paredes, que devem dar seguimento para uma boa execuo da elevao, fazendo com que no haja desperdcios de materiais nos revestimentos internos e externos. Tambm nesta etapa foram realizados os seguintes pr-trabalhos: Limpeza do andar com remoo de poeiras e materiais soltos na laje, para melhor fixao e resistncia da base; Mapeamento da laje identificando o ponto mais alto que ser tomado como referncia, para evitar problemas em vos de portas e janelas aps a elevao e execuo do contra piso; Limpeza fina (varredura) e umedecimento ao longo do alinhamento da primeira fiada.\nFigura 5 - Construtora A (marcao de 1 fiada)\nFigura 6 - Manual (marcao de 1 fiada)\nMarcao dos eixos ortogonais para proceder a locao dos blocos das extremidades alinhando o mesmo pelo lado externo em relao ao pavimento inferior. Dessa forma em uma etapa futura, a fachada, poder ser executada com maior rapidez e racionalizao. Esticar uma linha de nylon entre os blocos extremos de cada vo garantindo assim o alinhamento da parede necessrio contar com o acompanhando de um eletricista para a marcao dos pontos eltricos para evitar a quebra de blocos estruturais e no comprometer a funcionalidade do sistema;\nProcurar fazer toda marcao com os mesmos funcionrios, pois com a repetio do servio no pavimento tipo minimiza-se a possibilidade de erros; Conferir a locao e o esquadro das paredes aps iniciar a marcao, assim como na estrutura convencional nesta etapa no pode haver erros. Conferir as distncias das paredes em relao aos eixos, bem como o comprimento, o alinhamento interno e a distncia entre elas. Para estes itens necessrio fazer a verificao, e dessa forma haver economia de material no revestimento interno.\n8.1.2 PRIMEIRA ELEVAO Esta etapa sobrepe o processo executado no item 8.1.1, e deve seguir os passos compreendidos nos itens seguintes: As alvenarias devero ter juntas verticais totalmente preenchidas, para que haja transferncia de tenses de bloco para bloco;\nFigura 7 - Construtora A (juntas entre blocos)\nFigura 8 - Manual (juntas entre blocos)\nNa fiada de bloco canaleta, fundamental atentar-se para a quebra do bloco para que a armadura fique na altura especificada em projeto; Deve-se ter o cuidado na limpeza dos pontos de graute vertical e utilizar os prprios ferros para vibrao fazendo com que o graute preencha todos os vazios; No esquecer de conferir o nvel da fiada de bloco canaleta; O grauteamento encerra esta etapa de atividades, podendo ocorrer no mesmo dia da primeira elevao ou no dia posterior. Nesta fase os blocos eltricos devero estar com as caixinhas chumbadas e j devem ser assentadas no lugar correto, tambm nesta fase necessrio o acompanhamento de um eletricista 15\nFigura 9 - Construtora A (bloco canaleta grauteado)\nFigura 10 - Construtora B (bloco canaleta grauteado)\n8.1.3 SEGUNDA ELEVAO\nA segunda elevao a etapa posterior primeira e esta nova etapa compreende a parte da alvenaria que se inicia no peitoril das janelas. A finalizao dessa etapa ocorre no apoio da laje. Alm dos cuidados j tomados na etapa anterior, outros devero ser levados em considerao, pois nessa fase estaro sendo locados os vos de portas e janela. Para a segunda elevao necessrio seguir as seguintes atividades:\nFigura 11 - Construtora A (incio da 2 fiada)\nFigura 12 - Manual (incio da 2 fiada)\nNos vos das portas e das janelas so utilizados gabaritos metlicos para garantir as medidas, para que quando chegue a etapa da caixilharia seja essa uma etapa rpida e prtica, tendo como exemplo, executar todas as janelas de dormitrios com a mesma medida.\nFigura 13 - Construtora A (gabaritos)\nFigura 14 - Construtora B (gabaritos)\nNessa etapa importante no esquecer da verga em cima da porta da sacada e\nabaixo dos vos de janela que podero ser feitos com bloco canaleta; At a chegada do grauteamento da segunda etapa de bloco canaleta, devero ser\nadotados os mesmos procedimentos da etapa anterior, so eles: nivelamento, preenchimento das juntas, colocao das caixas eltricas e colocao das telas eletro soldadas. Montar a frma do beiral antes do grauteamento para ajudar no travamento das\nparedes, evitando assim, que os blocos canaleta saiam do alinhamento; Foi frisado que nas frmas do beiral necessrio um complemento de outra fita\nde madeirite para que a laje ao ser concretada no fique com rebarbas, e assim evitar que na execuo da fachada no seja necessrio fazer cortes ou enchimento de argamassa. Para a montagem da laje necessrio que o escoramento esteja todo colocado,\nfazendo com que ele suporte o peso da laje sem que cause flexo aps a concretagem; Em seguida inicia-se o assoalhamento da laje, que a colocao das chapas de\nmadeirite. A concretagem da laje finaliza o ciclo de um pavimento, necessrio atentar\npara os arranques que do continuidade aos pavimentos superiores.\nFigura 15 - Construtora A (escoramento)\nFigura 16 - Construtora A (forma para concretar)\nFigura 17 - Manual (confeco da laje)\nFigura 18 - Manual (laje iada pela grua)\nPara a execuo dos demais pavimentos do empreendimento, deve-se repetir o processo descrito nos subitens do item 8.1.\n8.2 CONTROLE DE MATERIAIS\nAs padronizaes e controles efetuados pela construtora dos materiais utilizados na construo permitem a garantia da qualidade e o rastreamento de qualquer material utilizado na obra. Esse controle possibilita, em casos de uso de materiais inadequados, a localizao na estrutura da obra e sua substituio, quando necessria. Por outro lado, esse controle permite extrair dados para elaborar ndices como de consumo de um determinado material, informao importante para compor o banco de dados da empresa para a execuo de uma obra futura.\nEsses controles so registrados em fichas tcnicas que requer assinatura do engenheiro responsvel fazendo com que ele tenha conhecimento das transaes que ocorrem dentro da obra.\n8.2.1 BLOCOS DE CONCRETO\nOs blocos so armazenados separadamente conforme sua resistncia. As programaes de entrega do material so realizadas por andar periodicamente, para que no haja engano na sua utilizao. Em alguns casos utilizada tinta (inerte) na fabricao do bloco para fcil identificao da resistncia do mesmo. Os blocos so transportados em paletes, e neste caso foram utilizados uma grua e um caminho munck para lev-los at o andar de utilizao.\nFigura 19 - Construtora A (armazenamento)\nFigura 20 - Construtora B (armazenamento)\n8.2.2 ARGAMASSA E GROUT\nEsses componentes da alvenaria so dosados no canteiro de obra, visando a reduo de custos. A Argamassa para assentamento dos blocos de concreto na alvenaria estrutural deve sempre seguir a recomendao do projetista. A argamassa industrializada a mais recomendada em funo de ser um produtos mais constante e homogneo tanto no seu uso dirio como ao longo da obra.\nA argamassa deve ser aplicada no sentido longitudinal do bloco, de maneira que fique 2 cordes de argamassa, sem que tenham contato um com o outro. Na junta vertical, poder ser empregada uma argamassa fraca, semelhante ao revestimento. Para a correta aplicao da argamassa pode-se utilizar os seguintes equipamentos: - colher de pedreiro - desempenadeira de madeira - bisnaga - meia cana\nFigura 21 - Construtora A (aplicao de argamassa)\nFigura 22 - Manual (aplicao de argamassa)\nO Graute um tipo especial de concreto utilizado para o preenchimento dos vazios dos blocos e canaletas de concreto. resultado da mistura de cimento, areia, pedrisco e gua. A resistncia do graute definida pelo projetista de estruturas. Ao assentar os blocos, deve garantir a total limpeza de seus furos, para posterior grauteamento. Dever ser feita a inspeo na primeira fiada do bloco para a devida limpeza e conferencia do total grauteamento.\nFigura 23 - Construtora A (grauteamento)\nFigura 24 - Manual (grauteamento)\n9 VISITA FBRICA DE BLOCOS\nA fbrica da T&A Pr Fabricados fica localizada no municpio de Simes Filho, regio metropolitana de Salvador, e ocupa uma rea de aproximadamente 100.000m. Como o prprio nome j diz, a fabrica voltada para a produo de pr fabricados, no qual a fabricao de blocos de concreto s representa apenas 5% do faturamento dela.\nFigura 25 - Separao da Areia\nFigura 26 - Silos\nFigura 27 - Corte dos Blocos\nFigura 28 - Corte dos Blocos\nFigura 29 - Prensa dos Blocos\nFigura 30 - Forma de Bloco\nFigura 31 - Sala de Comando\nFigura 32 - Esteira com mistura pronta\nFigura 33 - Misturador\nFigura 34 - Silos com balanas\nFigura 35 - Blocos recm fabricados\nFigura 36 - Cmara de cura\nFigura 37 - Armazenamento\nFigura 38 - Corpos de prova\nFigura 39 - Mquina para ensaio de compresso\nFigura 40 Molde para capeamento do bloco\nFigura 41 - Medio de blocos\nFigura 42 - Blocos para rompimento\nAs palavras industrializao e racionalizao traduzem o esprito desse sistema construtivo que traz para a construo civil o conceito da linha de produo (learn construction), o no desperdcio de material e tempo, a padronizao no mtodo construtivo, o planejamento detalhado da construo e o aumento na produo com reduo de mo-de-obra. Conclui-se que necessria a integrao total entre todos os participantes das equipes envolvidas, desde a etapa da concepo do projeto, ou seja, entre o arquiteto, engenheiro estrutural, responsveis pelas instalaes eltricas e hidrulicas etc., at a fase construtiva da edificao, quando so envolvidos os engenheiros e os encarregados tcnicos de todas as instalaes. Portanto, nos projetos de alvenaria estrutural fundamental que ocorra essa interao, pois o resultado final baseado na inter-relao dos diversos projetos e na harmonia do conjunto. O motivo principal da necessidade dessa interao que o sistema construtivo est baseado na modulao em que o elemento determina todo o processo executivo. 23\nPrimeiro com o criterioso arranjo da planta baixa, seguido pela definio conveniente e precisa das dimenses dos cmodos, dos vos de portas e janelas, do p-direito e o posicionamento das instalaes hidrulicas, eltricas etc. E quanto maior for o nvel de detalhamento desses projetos, maior ser a qualidade da execuo e por conseqncia menor a incidncia de manifestaes patolgicas. Alm desses elementos, outros importantes compem o conjunto: a perfeita especificao do material a ser empregado (bloco de concreto, dimenses, resistncia), do tipo de assentamento (argamassa e cola), os detalhes da execuo das juntas (juntas a prumo, juntas desencontradas, juntas de dilatao e juntas de controle), as dimenses e a posio dos vos, os elementos de contraventamento e reforo (vergas, contravergas, elementos de concreto, a utilizao de aditivos, graute), detalhes da distribuio das instalaes eltricas e hidro-sanitrias, as plantas de marcao das fiadas (a ateno primeira fiada, as posies das tomadas, das caixas de luz, as paredes hidrulicas) entre outros. Tais elementos, embora sejam relativamente simples de serem cuidados, podem passar despercebidos no dia-a-dia de uma obra, e a sua omisso responsvel pela maioria das falhas ocorridas na execuo, onde surgem os principais problemas e os defeitos construtivos mais graves de execuo. Um ponto crucial, que existe e foi observado durante o acompanhamento executivo da obra, a falta da mo-de-obra qualificada. A desqualificao da fora de trabalho tem afetado todos os setores na construo civil, principalmente, as reas que exigem melhor conhecimento dos trabalhadores, como o sistema construtivo em alvenaria estrutural. Alm disso, a mo-de-obra qualificada influncia muito na melhoria e avanos tecnolgico desse sistema. por isso que est ocorrendo uma evoluo tecnolgica do mtodo construtivo em alvenaria estrutural, e, do ponto de vista da tcnica executiva, tem se tornado uma opo cada vez mais vivel e mais acessvel sob o aspecto dos custos finais. Nessa pesquisa foi concludo, que ambas as empresas no seguem totalmente o manual de construo em Alvenaria Estrutural com Blocos de Concreto. Apesar disso, o sistema construtivo com blocos estruturais de concreto foi e continua sendo uma resposta gil s demandas habitacionais. Alm de que, ainda reduz a gerao de resduos, tanto na economia de materiais utilizados, quanto na fase de construo. A Fbrica de blocos que foi visitada a nica no Estado que possui o selo da ABCP, o que significa que a Construtora A, na qual tem o seu material fornecido pela mesma, esta executando uma obra com um material de excelente qualidade. No que se 24\nrefere ao fornecimento de blocos da Construtora B, os mesmos so fabricados no prprio canteiro, portanto no podendo garantir a qualidade do bloco.\nACCETTI, K. M.; Contribuies ao projeto estrutural de edifcios em alvenaria. Dissertao (Doutorado) Escola de Engenharia de So Carlos, Universidade de So Paulo, So Carlos, 1998. ARAJO, H. N. Interveno em obra para implantao do processo construtivo em alvenaria estrutural: um estudo de caso. Florianpolis: UFSC, 1995. 117 p. Dissertao (Mestrado) Universidade Federal de Santa Catarina, 1995. ASSOCIAO BRASILEIRA DE CIMENTO PORTLAND. Curso de Formao de Equipes de Produo Caderno do Aluno. So Paulo, 2003. ____. Prticas Recomendadas PR1. Como Escolher e Controlar a Qualidade dos Blocos. So Paulo, 2005. ____. Prticas Recomendadas PR2. Alvenaria Como Projetar a Modulao. So Paulo, 2005. ____. Prticas Recomendadas PR3. Ferramentas para melhorar a Qualidade e a Produtividade da sua obra. So Paulo, 2005. ____. Prticas Recomendadas PR4. Execuo de Alvenaria - Marcao. So Paulo, 2005. ____. Prticas Recomendadas PR5. Execuo de Alvenaria - Elevao. So Paulo, 2005.\nASSOCIAO BRASILEIRA DE NORMAS TCNICAS. NBR 6118: Projeto de estruturas de concreto - Procedimento. Rio de Janeiro, 1994a. ______. NBR 6136: Bloco vazado de concreto simples para alvenaria estrutural. Rio de Janeiro, 1994b. ______. NBR 10837: Clculo de alvenaria estrutural de blocos vazados de concreto. Rio de Janeiro, 1989.\nCAMACHO, J. S. Projeto de Edifcio de Alvenaria Estrutural. So Paulo, UNESP, Universidade Estadual Paulista Julio De Mesquita Filho. 2006. FRANCO, Luiz Srgio. Conceitos bsicos. Apresentao da disciplina PCC 2515 Alvenaria Estrutural. Escola Politcnica da Universidade Estadual de So Paulo. Disponvel em: http://pcc2515.pcc.usp.br/aulas Acesso em 10/07/10 GIL, Antnio Carlos. Como Elaborar Projetos De Pesquisa. 3.ed. So Paulo: Atlas, 1991.\nGRANDI, S. L. Revista Prisma, N 5. So Paulo, 2002. Alvenaria estrutural: a memria de um sistema construtivo. Disponvel em < http://www.revistaprisma.com.br/n5/artigo1.htm > Acesso em 10/06/2010 INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTTISTICA, 2000 Disponvel em: http://www.alfabetizacao.org.br/pt/resultados/ibge.asp Acesso em 05/05/2010 MELHADO, S.B.; AGOPYAN, V. O conceito de projeto na construo de edifcios: diretrizes para sua elaborao e controle. Boletim Tcnico da Escola Politcnica da USP: departamento de engenharia de construo civil. So Paulo, n.139, 1995. Disponvel em: <. http://publicacoes.pcc.usp.br/PDF/BT139.pdf >. Acesso em 09/06/2010 NASCIMENTO NETO, J. A. Investigao das solicitaes de cisalhamento em edifcios de alvenaria estrutural submetidos a aes horizontais. Dissertao de Mestrado. Da Universidade de So Paulo. So Carlos, 1999. NATIONAL CONCRETE MASONRY ASSOCIATION, 1988 Disponvel em: http://www.ncma.org/meet/index.html Acesso em 05/05/2010 NEPAE, 2000 (Ncleo de Ensino e Pesquisa da Alvenaria Estrutural) Disponvel em: http://www.nepae.feis.unesp.br Acesso em 05/04/2010 OHASHI, E.A.M. Sistema de Informao para Coordenao de Projetos de Alvenaria Estrutural. 2001, 121p. Dissertao (Mestrado em Engenharia Civil). Escola Politcnica da Universidade de So Paulo, So Paulo, 2001. PRUDNCIO JR, L.R.; OLIVEIRA A. L.; BEDIN, C.A. Alvenaria Estrutural de Blocos de Concreto. Florianpolis: Editora Grfica Pallotti, 2002. RAMALHO, M.A.; CORREA, M.R.S. Projeto de Edifcios de Alvenaria Estrutural. So Paulo: Pini, 2003. SANCHEZ, Emil. Alvenaria Estrutural: Novas Tendncias Tcnicas e de Mercado. Editora Intercincia. SENAI. Rio de Janeiro, 2002. T & A Pr Fabricados. Manual Tcnico de Alvenaria com Blocos de Concreto. Fortaleza, 2009.\nDocumentos semelhantes a Mono3_0134\nSILO DE ARGAMASSA\nMais de josecarlosvj\nDesequilibrio de Tensão.pdf\n50655-Texto do artigo-751375183161-1-10-20191031 - Copy\nMonopoli10004218 - Copy\nApresentacaoFinal Lilia e Francisco Aula Ana Nusdeo. USP_2015 - Copy\nv2.7.8 Controle de Investimentos (Beta)\nRevista – e&m – 2019.01 — Elmano Madail\n21 21 Artigo de Gestao - Seget 2010


Mundo da Luta Olímpica: Juventude e Desporto em Panorama\nDecorreu no dia 8 de setembro, no Museu Nacional do Desporto, a apresentação da obra «Juventude e Desporto em Panorama», com chancela do IPDJ.\nA presente obra tem como objetivo principal divulgar o conhecimento cientifico, e não só, produzido e desenvolvido ao logo dos anos no Instituto Português do Desporto e Juventude, herdeiro do Instituto Português da Juventude e do Instituto do Desporto de Portugal.\nTrata-se de um repositório de temas da mais variada ordem no âmbito da juventude e do desporto. Esta obra sintetiza os principais temas que não raras vezes são objeto de alguma especulação.\nAs temáticas foram sistematizadas numa perspetiva de especialização de assuntos do quotidiano da Juventude e do Desporto, que vão desde:\n- a viciação de resultados nas competições desportivas (match-fixing),\n- as mulheres na imprensa desportiva,\n- a ética desportiva,\n- o técnico de Juventude,\n- os programas para os Jovens, enquanto instrumentos de transversalidade das políticas públicas de Juventude,\n- a modernização do Centro Desportivo Nacional do Jamor,\n- a carta desportiva,\n- a estratégia de comunicação nas áreas do desporto e da juventude, ou ainda\n- o Plano Regional de Proximidade Inteligente.\nPor outro lado, evidencia também alguns pontos que merecem destaque. Em resumo, foram projetos ambiciosos e que apenas foram possíveis pelo envolvimento e esforço de todos. Assim:\n- A fusão dos dois institutos constituiu-se como um desafio ultrapassado e um projecto vencedor;\n- Uma cultura organizacional, baseada no trabalho em equipa, transparência e orientação para resultados;\n- Destaca também os Recursos Humanos do IPDJ, trabalhadores e dirigentes, enquanto fator de sucesso da Organização;\n– Sublinha a importância dos nossos parceiros institucionais, em particular as federações desportivas e associações juvenis;\n- E a importância dos projetos prosseguidos pelo IPDJ, nestes 4 anos e coligidos nesta obra.\nO livro teve a coordenação da vogal do Conselho Diretivo do IPDJ, Lídia Praça, e os conteúdos revelam o entusiamo dos autores neste projeto, representantes de diferentes unidades orgânicas do IPDJ. Foram os seguintes:\n- José Carlos Rocha,\n- José Lima,\n- Carlos Pereira,\n- Conceição Pereira,\n- Manuel Resende,\n- Manuel Barros,\n- Alexandra Frazão,\n- Cláudia Reis,\n- Fernando Tenreiro e\n- Jorge Orlando Queirós\nO presente volume pretende dar seguimento a uma estratégia de publicações do IPDJ, em parceria com as Edições Afrontamento, procurando assim atingir um público mais amplo e contribuir para o aprofundamento e discussão de temas do desporto e da Juventude, na sociedade portuguesa.


Eu sou um outlier! | TOC\n"Perdoa-me pai, eu comprei" - Agosto\n#19: Crônicas do Mundo Emerso (Licia Troisi)\n#18: Sussurro (Becca Fitzpatrick)\nEu sou um outlier!\n#17: Pão-de-mel (Rachel Cohn)\n#16: Sempre ao seu lado (Rachel Gibson)\n#15: A Última Música (Nicholas Sparks)\nPostado por Luciana Mara às 18:14:00\nAo mesmo tempo em que como estatística devo confiar nas pesquisas (principalmente aquelas realizadas e registradas por órgãos renomados, como Ibope, por exemplo) não posso deixar de registrar o choque que tive ao ver os resultados sobre o consumo de livros no país.\nA pesquisa indicou que, em Minas, cada pessoa gasta R$14,40 em livros por ano por pessoa! Dá para acreditar? Por ano! Eu gasto isso, no mínimo, por semana!!! Acabo de concluir que sou um outlier!!! Daqueles bem, bem, bem extremos.\nConsiderando apenas BH, a média foi R$25,32/ano sendo que a média nacional foi de R$30,00/ano. No Rio (capital) a média foi de R$95,60/ano/pessoa. (Não) Viva a diversidade!!!\nR$ 30/ano/por pessoa\nRio de Janeiro: R$ 67,03/ano/por pessoa\nDistrito Federal: R$ 61 /ano/por pessoa\nSão Paulo: R$ 47/ano/por pessoa\nAmazonas: R$ 39,55/ano/por pessoa\nMinas Gerais: R$ 14,40/ano/por pessoa\nRio de Janeiro: R$ 95,60/ano/por pessoa\nSão Paulo: R$ 67,31/ano/por pessoa\nBelo Horizonte: R$ 25,32/ano/por pessoa\nSenador José Bento: R$ 34,38/ano/por pessoa\nComendador Gomes: R$ 33,73/ano/por pessoa\nGonçalves: R$ 33,28/ano/por pessoa\nLuisburgo: R$ 29,43/ano/por pessoa\nO Ibope credita o baixo gasto em Minas à má distribuição de livros e a escassez de locais de venda. Mas não é irônico que a cidade com maior média no Estado não tenha livrarias? Ou será que todo mundo compra só pela internet?\nEspero que esta conclusão acerca dos gastos não se reflita nos hábitos de leitura dos mineiros. Prefiro acreditar que, meus conterrâneos, ao contrário de mim (compradora compulsiva), pegam livros emprestados de amigos ou bibliotecas e desfrutam desse hábito.\nMesmo o dado do Rio (capital) ser a mais alta, ainda considero baixo: R$95,00 dá para comprar o que? 3 / 4 livros na livraria e olhe lá.\nMinha média esse ano está sendo 40 reais por mês! ahuahauahauh\nIsso dá 480/ano!\nMais do que a média do Rio de Janeiro, Distrito Federal, São Paulo, Amazonas e Minas juntos! hauahuaha\nEu sou mesmo compulsiva! :S\n22 de agosto de 2010 23:06\nAcabei de fazer os cálculos desse ano e, em média, gastei R$93,30 por mês!!!\nJá foram R$746,60 e ainda estamos em agosto.\nLogo ultrapasso os gastos do ano passado..kkk\n25 de agosto de 2010 20:45


Academias com Natação Infantil Próximo a Praça Castello Branco - Academia Natação Infantil - 2swim Natação em Perdizes\nA academias com natação infantil Próximo a praça Castello Branco é importante para o desenvolvimento de aspectos mentais e corporais, além de contribuir com a qualidade de vida, bem-estar e saúde das crianças. Para isso, ministra aulas adequadas, seguras e efetivas para garantir o aprendizado e progresso dos pequenos.\nOnde encontrar academias com natação infantil Próximo a praça Castello Branco?\nQuer saber mais sobre academias com natação infantil Próximo a praça Castello Branco? Confira os serviços oferecidos pela 2swim, você pode encontrar escola de natação e hidroginástica, aula de natação infantil, aula de natação para bebês, aula natação infantil, hidroginástica, aula de natação para bebe, natação adulto, natação para bebês, aula de natação adulto, escola de natação infantil, Escola de natação em São Paulo e aula natação, hidroginástica idosos, entre outras alternativas. Tudo isso graças a um grupo de profissionais qualificados e especializados no ramo, além de um investimento considerável em equipamentos e instalações modernas. Carregamos o objetivo de oferecer aos seus solicitantes serviços qualificados e capazes de atender além das expectativas. Além disso, atua com o objetivo de ser referência, entregando sempre, os melhores resultados., a empresa nos destacando no segmento. Também oferecemos outros serviços, como academia com hidroginástica e academia hidroginastica, hidroginástica para idosos. Entre em contato conosco para mais informações.\nO conteúdo do texto "Academias com Natação Infantil Próximo a Praça Castello Branco" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Daniela Borges é eleita primeira presidente mulher da OAB-BA – Bahia Recôncavo\nInício/Destaque/Daniela Borges é eleita primeira presidente mulher da OAB-BA\nOutra mulher assumirá a vice-presidência da Seccional, a advogada Christianne Gurgel\nAngelino de Jesus (OAB-BA)\nA advogada Daniela Borges, da chapa “União pela Advocacia”, foi eleita a primeira presidente mulher da Ordem dos Advogados do Brasil Seção Bahia (OAB-BA). A eleição aconteceu nesta quarta-feira (24), no Centro de Convenções, em Salvador, e em 42 endereços distribuídos nas 36 Subseções do interior do estado.\nDaniela disse, ainda, que as divergências políticas já fazem parte do passado e que irá gerir para toda a advocacia. “Acabou a eleição, estamos todos juntos, porque nosso propósito é o mesmo, que é trabalhar pelo fortalecimento da advocacia baiana. Então não há mais que falar em adversário. Estamos todos unidos no mesmo propósito.\nBahia Daniela Borges OAB


Wellington Dias cria Fundo Especial de Segurança Pública - GP1\nDevido a importância desse fundo, é vedado que o governo realize o contingenciamento de recursos, assim como os recursos não podem ser utilizados em encargos sociais de qualquer natureza.\n18/01/2020 18h23 - atualizado 18h24\nO governador Wellington Dias (PT) sancionou no dia 17 de janeiro o projeto de lei de n º 7.340 que cria o Fundo Especial de Segurança Pública (FESP) que tem como finalidade garantir recursos para apoiar projetos, atividades e ações nas áreas de segurança pública e de prevenção à violência.\nA criação desse fundo foi de iniciativa do governo estadual, para que a área de segurança tenha recursos assegurados. Os valores poderão ser aplicados na construção, reforma, ampliação e modernização de unidades policiais, assim como aquisição de materiais, na capacitação, em atividades preventivas, entre outras ações.\nO FESP será constituído de recursos advindos da arrecadação das taxas de serviços estaduais em razão do poder de polícia e da utilização de recursos públicos que são cobrados pela Secretaria Estadual de Segurança Pública. O orçamento anual do FESP vai integrar o Orçamento Geral do Estado.\n20/02/2020 - 15h17 Acusado de matar sogro no Natal em Teresina vai ser julgado amanhã\n20/02/2020 - 15h08 FMS distribuirá preservativos nos principais blocos de carnaval\n20/02/2020 - 14h24 Moradores denunciam falta de energia no bairro Lourival Parente


Batom na cueca: provas contra petista do Ceará | VEJA\nBatom na cueca: provas contra petista do Ceará\nSerei obrigado, leitor amigo, a recorrer a um velho clichê da linguagem policial, oriundo dos casos de adultério, para designar o que segue. E me ocorre que, em se tratado de PT do Ceará, muita coisa já se encontrou em cueca. Faltava o batom. Então eis aqui o batom na cueca. Luiz Antonio Vedoim, um […]\nPor Reinaldo Azevedo Atualizado em 31 jul 2020, 23h22 - Publicado em 1 ago 2006, 05h57\nSerei obrigado, leitor amigo, a recorrer a um velho clichê da linguagem policial, oriundo dos casos de adultério, para designar o que segue. E me ocorre que, em se tratado de PT do Ceará, muita coisa já se encontrou em cueca. Faltava o batom. Então eis aqui o batom na cueca. Luiz Antonio Vedoim, um dos donos da Planam, entregou provas à CPI de que pagou R$ 867,8 mil a intermediários do tal José Airton Cirilo. E assegura que Cirilo negociava em nome de Humberto Costa, ex-ministro da Saúde. Em matéria de Expedito Filho e Sônia Filgueiras, nesta terça, no Estadão: “O empresário Luiz Antônio Vedoin, que comandava a máfia das ambulâncias, entregou à CPI dos Sanguessugas provas e documentos que confirmam a movimentação de R$ 867,8 mil nas contas de José Caubi Diniz e Raimundo Lacerda Filho, apontados pelo empresário como intermediários de José Airton Cirilo, ex-presidente do PT no Ceará e membro do Diretório Nacional do partido. Obtidos com exclusividade pelo Estado, os documentos – um total de 64 páginas, com cópias de planilhas e operações bancárias – demonstram que Vedoin depositou a propina mensalmente, ao longo de 2003. Os valores comprovam que os dois receberam de uma só vez até R$ 56 mil. De acordo com Vedoin, os dois se apresentavam como representantes de Cirilo junto à Planam. Até passagens aéreas emitidas pela Aeroway Turismo eram pagas pela quadrilha. Em depoimento à Justiça, Vedoin afirmou que o pagamento atribuído a Cirilo seria resultado de acerto para que o então ministro da Saúde, Humberto Costa, liberasse R$ 8 milhões para a Planam pelo pagamento de cem ambulâncias compradas no apagar das luzes do segundo mandato de Fernando Henrique Cardoso.” Clique aqui para ler mais


Moçambique Terra Queimada: Quem está a bloquear a lei de Conteúdo Local?\nMais uma vez, um processo de produção legislativa fundamental para a economia e sociedade moçambicanas, no quadro da exploração de hidrocarbonetos, está a ser bloqueado por interesses ocultos girando na órbita do poder político em Moçambique. A Lei de Conteúdo Local, que começou a ser pensada há cinco anos, já não vai à discussão no Parlamento este ano. Ela foi colocada em stand by nas prateleiras do Governo. O último draft da Lei, elaborado por técnicos do Ministério da Economia e Finanças, com inputs da Confederação das Associações Económicas (CTA), trazia um articulado que obrigava que empresas estrangeiras fornecedoras de bens e serviços a projectos do gás cedessem 15% do seu capital social a empresas moçambicanas (noutros países, a obrigação é de 50%).\nEsse articulado parece ser a razão central para o atraso. Fontes próximas do processo alegaram que o articulado está a ser combatido por um forte lobby que entende que a abordagem é desnecessária e pode afugentar eventuais investimentos em Moçambique (o mesmo argumento usado para justificar uma certa complacência fiscal em relação ao investimento estrangeiro de qualquer natureza). Outras fontes explicam que há uma corrente dentro do Governo que defende que o articulado dos 15% só deve entrar em vigor depois de alguns contratos-chave forem fechados. Não é claro que contratos são esses. Mas nos bastidores há muitos negócios em fase de contratação. Aliás, a dias a Anadarko anunciou a contratação da empreiteira Gabriel Couto para a construção do seu aeródromo em Palma. A empresa está registada em Moçambique. Pela Lei, é uma empresa moçambicana, embora seus capitais sejam na totalidade portugueses. É provável que muitos contratos venham a ser fechados dentro deste quadro.\nUma das ferrenhas defensoras deste quadro é a PCA do Barclays, Luísa Diogo, que representa os interesses do Absa Grop Limited em Moçambique, um grupo envolvido no financiamento de muitos negócios no sector extractivo. Nas últimas semanas, a CTA parece estar a revelar-se incapaz de impor o seu tom. Sobre conteúdo local, as multinacionais têm estado a interagir mais com o Governo (Max Tonela, Recursos Minerais e Energia) e menos com o lobby empresarial (oficial) local. Ontem, a CTA empossou um novo chefe do Pelouro de Recursos Minerais e Hidrocarbonetos, em substituição do empresário Egídio Leite. Quem está mesmo a bloquear este processo de produção legislativa é uma questão que estamos a investigar.\nKelven Fernando Massala Ainda vai rolar muita tinta. ...Mas estamos atentos. ..\nStiven Ferrao Força MM\nFrancisco Alvarenga As empresas devem-se imppr pela competência e não pela nacionalidade do capital social. Este tipo de legislação só gera corrupção.\nDaniel Neto O Caboclo Um ponto de vista.\nEu acho que a nacionalidade deve sim impor para garantir a soberania nos nossos negócios como moçambicano s. Não vamos gostar de assistir estrangeiros a explorando nossos recursos. Nem é justo no verdadeiro significado da palavra. Oque deve acontecer é que as empresas devem sim se organizar para merecer está confiança que só poderá ser demonstrada na competência. As leis devem ter regulamentos claros que permitam transparência para distar a margem de corrupção.\nMarrengula Janu Para onde vamos!!!\nVasquinho King Uma diapasão desnecessário porque se aprovada a lei do CL vai alavancar a economia local\nJustin Costumes Amarildo Chale


Elenco retornou ao CT da Barra Funda depois de um dia de folga e fez trabalho técnico em campo reduzido que já deu indícios da escalação que enfrentará o América-MG em BH\nDepois de um dia de folga, o São Paulo se reapresentou na tarde desta quarta-feira no CT da Barra Funda e Diego Aguirre já deu pistas da escalação que enfrentará o América-MG no domingo, em Belo Horizonte. Após ser liberado para visitar a família no Mato Grosso, Valdívia trabalhou com os colegas, mas não no grupo titular.\nTreinador deve mexer pouco na escalação que entrará em campo no Independência (Rubens Chiri/saopaulofc.net)\nO técnico dividiu o elenco em dois grupos, sendo que um deles tinha os onze titulares na vitória sobre o Santos no domingo (Sidão, Militão, Bruno Alves, Anderson Martins, Reinaldo, Jucilei, Hudson, Nenê, Marcos Guilherme, Everton e Diego Souza) com o goleiro Jean, o zagueiro Arboleda e o volante Petros.\nComo Anderson Martins foi expulso e cumprirá suspensão, Arboleda já seria titular novamente, até por falta de opção (Rodrigo Caio está machucado). Sidão não sairá do gol, indicando que Jean continua na reserva, e, assim, somente Petros teria chance de entrar na escalação. Desta forma, o time teria: Sidão; Militão, Arboleda, Bruno Alves e Reinaldo; Jucilei, Hudson (Petros) e Nenê; Marcos Guilherme, Everton e Diego Souza.\nCada um dos dois grupos tinha três times, com os goleiros fixos. Duas equipes se enfrentavam enquanto o quarteto de fora servia como curinga, tabelando com quem estava atacando. O grupo com reservas tinha os goleiros Lucas Perri e Lucas Paes e Régis, Edimar, Araruna, Liziero, Tréllez, Valdívia, Brenner, Caique, Boia, Lucas Fernandes, Bruno e Shaylon.\nBrenner treinou porque só se juntará a Seleção de Tite, para completar as atividades na Granja Comary, em Teresópolis (RJ), nesta quinta-feira. Já Régis voltou a treinar depois de ficar fora da atividade de segunda-feira por conta de uma indisposição estomacal. O atacante Gonzalo Carneiro chegou a participar da atividade, mas terminou o trabalho com exercício físico particular, ainda buscando condições físicas ideais para estrear pelo clube.\nFora dos relacionados para o San-São por opção de Diego Aguirre, Valdívia foi liberado para visitar a família em Jaciara (MT) e se reapresentou nesta tarde - na semana passada, a residência de seus parentes foi assaltada. No Reffis, ficaram os dois desfalques certos para domingo (além do suspenso Anderson Martins): o zagueiro Rodrigo Caio, que passou por cirurgia no pé esquerda na sexta-feira, e o atacante Morato, com entorse no tornozelo esquerdo.


Porta de aço em Dourado - SP - Tecnoportas\nPorta de aço em Dourado – SP\nProcurando Porta de aço em Dourado – SP?\nA Tecnoportas fornece Porta de aço em Dourado – SP e cede os maiores profissionais da área para auxiliar aos clientes em qualquer dúvida. É segura, confiável e se adapta em todos os tipos de projetos, a Porta de aço é muito utilizada em lojas de rua, lojas de shopping, áreas do comércio, etc.\nEm virtude do certificado ISO 9001 que a Tecnoportas possui, a garantia de qualidade do produto é garantida em todo o procedimento de construção da Porta de aço, até a entrega.\nEspecialista em Porta de aço em Dourado – SP\nLíder em portas de aço automáticas no mercado nacional, a Tecnoportas é especialista na área e possui a melhor estrutura e tecnologia do país para oportunizar a seus clientes os melhores produtos. A empresa possui a maior fábrica de Porta de Aço de Enrolar Automática da América Latina, localizada em Arujá, em São Paulo, e ostenta a melhor estrutura e tecnologia da América Latina. A Tecnoportas também possui a sua frota própria de veículos, agilizando a entrega a seus clientes.\nDados Técnicos da Porta de aço em Dourado – SP\nSe interessou pela Porta de aço em Dourado – SP? Pressione o botão abaixo e entre já em contato, os profissionais da Tecnoportas estão à disposição para toda dúvida. Caso já haja as medidas e saiba qual modelo de porta deseja, peça já seu orçamento pelo botão abaixo.\nAnteriorAnteriorPorta de aço em Tatuí – SO\nPróximoPorta de aço em Balneário Camboriú – SCPróximo\nFabricante de Porta seccional\nBuscando Fabricante de Porta seccional? A Tecnoportas concede seus serviços para todo o Brasil e é a maior empresa de portas automáticas da América Latina.


Elizabeth Fernandes foi presa em Guarulhos na noite desta sexta-feira (7). Menina de 13 anos foi estrangulada e espancada em Praia Grande\nFoi presa na noite de sexta-feira (07), em Guarulhos, São Paulo, a boxeadora Elizabeth Fernandes dos Santos, suspeita de matar a socos Ana Beatriz, 13 anos, no dia 14 de junho na Praia Grande, litoral sul de São Paulo, com a participação da mãe da menina e companheira da boxeadora, Ana Luiza Ferreira, e do pai da criança, Carlos José Bento de Souza, que já estão presos. A prisão aconteceu depois de uma denúncia anônima.\nO corpo da adolescente foi encontrado na Rodovia Anchieta com várias fraturas e ferimentos pelo corpo, além de sinais de esganadura.\nA mãe da vítima contou que o crime aconteceu quando um outro filho, de 7 anos, dormia em um quarto em frente ao local do assassinato. "Ela alegou que houve uma discussão muito forte entre a filha dela e a Elizabeth, que é namorada da Ana Luiza. A Elizabeth, que é boxeadora, teria agredido a filha dela com socos até a morte. Ela disse que tentou afastar a amante, mas não conseguiu. A reconstituição serviu para mostrar como a mãe foi omissa", explica o delegado Luiz Evandro Medeiros, responsável pelo caso.\nO ex-marido da mãe, que registrou Ana Beatriz como filha, é suspeito de ajudar a esconder o corpo da jovem. Depois de ter visto a filha morta, Ana Luiza foi até o carro buscar um cobertor para esconder o cadáver. Durante a reconstituição, uma pequena fogueira foi encontrada nos fundos da casa com várias roupas queimadas e um anel. A polícia acredita que o trio pretendia enterrar a menina dentro da própria casa, ao invés de jogar o corpo na estrada.


Perguntas Frequentes – iSinapi.com\nPara facilitar a busca de palavras chave você pode pressionar CTRL + F (uso do teclado) para pesquisar.\nMeus orçamentos, composições, insumos e dados, estão seguros nesta plataforma?R: Sim, São totalmente seguros e com backups diários, estão em servidores da maior (AWS) e mais confiável empresa de banco de dados existente atualmente. Os dados serão apagados somente com a solicitação do cliente;\nApós meu plano expirar (1, 3, 6 ou 12 meses) meus dados (orçamentos, composições, insumos, etc.) serão removidos?R. Não, todos os orçamentos feitos no iSinapi ficam sempre disponíveis no sistema e podem ser acessados após o plano expirado.\nEstou utilizando ou utilizei o plano grátis do sistema e fiz orçamentos, quando eu adquirir um plano, meus orçamentos serão mantidos?R. Sim, todos os orçamentos (e outros dados) feitos no iSinapi ficam sempre disponíveis no sistema e podem ser acessados a qualquer momento;\nOnde baixar (fazer download) do programa?R. Não tem download, é um Sistema online, onde você elabora orçamentos, entre outras funcionalidades e ao final faz download do orçamento em planilha Excel;\nR. Pode ser baixado diretamente neste site. Basta adquirir um de nossos planos no menu ‘Preços’ .\nQuais meses estão disponíveis?\nR. Via sistema iSinapi, todos os meses de 05/2016 até 03/2019 (último liberado pela CEF). Caso precisar somente Sinapi em Excel (composições e insumos) temos desde 11/2014 até 01/2017\nPosso criar orçamentos no iSinapi?\nR: Sim, O sistema permite criar qualquer tipo de orçamento da construção civil. Após criar o orçamento o sistema permite você baixar o orçamento completo em vários formatos de planilhas.\nO que são composições na construção civil?\nR: São serviços básicos e completos criados para serem usados em qualquer tipo de obra, ou seja, uma composição é composta de todos os insumos (materiais, equipamentos, mão de obra) para executar um serviço, tudo com preços e quantidades de cada um.\nPosso criar minhas próprias composições?\nR: Sim, Você pode criar quantas composições e insumos precisar.\nPosso alterar o preço de algum insumo?\nR: Sim, Para isso é necessário, criar um insumo próprio e ajustar o seu preço para sua realidade.


♂♀ equi ♎ skip to main |\nO quê! Você ainda não assinou? Basta aceder ao site http://www.right2water.eu/ clickar em SIGN NOW, rolar a página até ao final, clickar em SUPPORT »», escolher o pais de origem, preencher os dados do cartão de identificação (atenção que tem de preencher todo o nº incluindo as letras no caso do Cartão Cidadão) e SUBMIT»».\nAssista aos testemunhos dos membros da Associação Água Pública Europeia: A ILC da Água já deu entrada na AR - projeto de lei 368/XII neste link\nEco-nciência Hora da publicação\nQue tal, pequeno almoço à vegetariana? Ovos de plantas e queijo de tofú? INGREDIENTES:\nAs sementes são levemente torradas numa frigideira anti-aderente, arrefecidas e guardadas em vidro. Duram estaladiças bastante tempo em local fresco, fechadas hermeticamente. Para o café, coloque o alecrim fresco dentro da chaleira onde cairá o café coado (café de saco). De preferência beba café sem adoçar. Este café como é fraco, bebe-se bem sem açúcar.\nO local escolhido foi o elevador do prédio onde tenho aula de Geometria Sagrada. A aventura começou em casa, preparando o livro com o banner, tirando foto de reserva... Lá em Lisboa, antes de tocar na campainha, retirei o livro e o telemóvel da mala. - Tudo a postos? Então vamos lá. - Abriram a porta do prédio lá de cima, entrei, fiquei aguardando o elevador descer. Assim que entrei no elevador, procurei com os olhos o melhor sitio para encostar o livro, mas aí, ao levantar os olhos, estava um senhor tentando entrar no prédio e quase "suplicando" com olhar expressivo que eu segurasse a porta automática do elevador para subirmos juntos. Foi nesse momento que me enrolei, porque no instinto de "sobrevivência" busquei pelo botão interior de fechar porta, antes que o senhor tivesse oportunidade de entrar no prédio. Que horror!! Vocês percebem como a sobrevivência é um instinto puramente animal?? A gente vira bicho em segundos para defender o objetivo! É claro que mexeu comigo esta reação pouco racional ainda que inofensiva. Pronto, a má ação estáva feita e eu estáva prestes a realizar a boa ação, "oferecer" um livro. E quem sabe foi precisamente o tal senhor que pegou o livro no chão do elevador. Vamos aguardar? Tomara que entrem em contato!!!\nEra uma vez...Era uma vez uma escola pública primária. Nesta estória a palavra pública é importante, porque indica que é estatal, gratuita. Em Portugal, essas escolas, geralmente são frequentadas por familias pobres ou de classe média baixa, porque não podem pagar as escolas privadas. Ter um filho faz parte do encantamento de estar apaixonado, então queremos que nossos filhos cresçam num mundo perfeito, longe das más influências.\nA lista de melhoramentos era interminável. Convocamos reuniões com organismos locais: agrupamento de escolas, junta de freguesia, câmara de Cascais. Apresentamos reclamações, questionamos com diplomacia, ouvimos os NÃOS, rezamos pelos SIMS. Em determinada altura, oferecemos nossa ajuda. Trabalhamos lado a lado. Aumentamos nossa percepção do mundo escolar. Mas não descansamos o questionamento, nem a luta coletiva. Nunca cruzamos os braços passando testemunho aos pais que ficaram, porque nossos filhos estavam de saída. Ainda aproveitaram alguma transformação positiva, mas não, o Grand Finale!! 5ªFASE - REINTEGRAÇÃO\nNenhuma fase pode ser esquecida porque todas contribuem para o resultado. Se não fosse o desencanto, a cooperação entre pais não teria surgido. Se não fosse a tremenda vontade, sempre esperançosa, teriamos desistido quando nos disseram: Vocês acreditaram nas palavras dos organismos públicos? Que ingênuos! Há mais de 10 anos que oiço falar num projeto para essa escola. Pura utópia! Que bobos! CRER é depositar amor no que se faz. A câmara apresentou-nos o projeto em JUN-2010. Ontem tive a felicidade de passar perto da escola, sabia que estavam a decorrer as obras, encantando-me com a materialização da vontade coletiva.\nAssim termina minha associação livre das fases da BCAP ao tema associativismo. Gosto de estórias veridicas com final feliz por isso acho importante compartilhar com vocês. Quando o ser humano quer, consegue mover céus e terra, consegue recriar sua realidade. Para isso só precisa de Amor :) Esta substância poderosa que nos une para nos tornar mais fortes. Vitória, vitória, acabou-se a estória! LuzDeLuma-YesParty! »» Fotografias Ressonantes BCAP Espiritual-Idade »» Paladares Ressonantes BCAP SementesDaChica »» Brincadeiras Ressonantes BCAP PensandoEmFamilia »» Frases Ilustradas Ressonantes BCAP DoQueEuGosto »» Poesia Ressonante BCAP\nMisturação »» Color-Image Ressonante BCAP AescolaÉbela »» Unschooling Ressonante BCAP DebbyEuAmoMinhaVida »» Pequenos Nadas Ressonantes BCAP InsanidadeTemporária »» Mensagens Ressonantes BCAP Fractais da Calu »» Nossa Música Popular Ressonante BCAP Revolta&Romance »» Imagem-citações Comentadas BCAP www.PontoLivro.com »» Livros Ressonantes BCAP SonhosEMelodias »» Panoramica Ressonante BCAP\nMilaResende »» Flores Ressonantes BCAP VamosPreservar »» Fotografias Ressonantes BCAP MãosDeManteiga »» Leituras Ressonantes BCAP EnsaioDePalavras »» Filmes Ressonantes BCAP EssênciaEstrelarMaia »» Ressonâncias do SER Pessoal, há um manancial de temas à vossa espera. Exemplos: relacionar esculturas com cada fase, quadros de pintura, alimentos, perfumes, viagens, lugares, mitologia, estórias biblicas... esforcem-se por sair do pensamento comum. O objetivo é darem novo enfoque, ampliar. Libertem-se do que já escreveram, evitem repetir ressonâncias da presente lista. Se deixarem fluir, será bem divertido. GANHEM ASAS! Levantem os pés do chão.\nTachosVsPanelas Eco-nciência FloraDaSerra (criadora da Teia) AlmaMater (criador da Teia) LuzDeLuma-YesParty Amoralva-JorgeVicente EssênciaEstrelarMaia Hora da publicação\nÉ tudo inconsciente. A mulher não tem consciência que estados negativos do corpo emocional provocam doenças no corpo físico. Como é possivel o invisível dar lugar à doença visível? Uma essência vital que degenerou resulta em degeneração celular. O mesmo se conclui, em sentido inverso para a saúde. Por detrás da mulher fisicamente saudável está concerteza a mulher invisível equilibrada. A vitalidade do corpo energético em estado positivo emocional. A mulher que trabalha sua invisibilidade emite vibração diferente. Seu jardim interior é o Éden, nele a paz interior ecoa na paz exterior. Harmonizadora por dentro e por fora. Ela se autoconhece, sabe quem é, o que a faz vibrar, qual seu nivel de autodominio, que aperfeiçoamento profundo quer alcançar. Preocupações não tem. O corpo físico está envelhecendo, e daí? Também o emocional. Não é maravilhoso ser uma mulher invisível matura? Quanto tempo você perdeu na época da rigidez (inflexibilidade)? De quantas experiências prazerosas fugiu com medo de se magoar de novo? Quantas vezes masculinizou seus sentimentos para vencer?\nNo reino de ♣, sua loucura sobe à cabeça. O fogo serpentino interno acopla com a energia divina. Alguns Jokers são mal interpretados, confundidos com paranoicos. Afinal quem é o Louco: aquele que comunica com anjos, que acessa a vidas passadas e canaliza energias cósmicas, ou aquele que vive uma vida de escravidão sem sentido, que segue a bússola do materialismo e esquece a alegria da simplicidade? Há quem diga que de sábio e de louco todos temos um pouco. Será que somos assim tão diferentes uns dos outros? Amam uns demais e outros de menos? Ou, uns conseguem ver a totalidade e outros só enxergam as limitações?\nQuem mais está ficando louco/a (☯)? Gente, que loucura! A BCAP vai terminar!!! Será real ou apenas ilusório?\nLuzDeLuma,Yes Party Espiritual-Idade UmTzaum!deBlog BelBlogandoComVida Etnias-BisturiDaSociedade AescolaÉbela EsplendorDaCriação PensamentosDeUmaMoca SóTutoriais DuasMoçasPrendadas TenhoAlmaVintage ProjetandoPessoas ConversasCartomanticas AsasDosVersosEReversos SuTheBest VamosPreservar Quiproquó CasaDaAlquimia TachosVsPanelas ChicaBrincaDePoesia VozAtiva2 DoQueEuGosto Sexta-feira MãosDeManteiga PensandoEmFamilia Jubiart DebbyEuAmoAminhaVida CozinhandoComJosy FractaisDeCalu OrganizandoOcaos UmaCertaLuz DiarioDeUmaTransformação LuluOnTheSky SimplesEClara AvaliandoAvida AdãoBraga M@myrene ConversasComXunandinha Casa,CoisaseSabores AnjoAzul NadaSério AromaDeCafé Juliu´sPub BelRech SonharESer MSocorroM JorgeVicente LichiaDoce RumosLibertadores DemocratizaçãoDaModa CadeiranteEmPrimeirasViagens RevoltaERomance InsanidadeTemporária Hora da publicação\nQuem mais quer iluminar? FractaisDeCalu Espiritual-idade TachosVsPanelas FloraDaSerra (Flora, criadora da teia) AlmaMater (Gilberto, criador da teia) PreservandoOverde AromaDeCafé AescolaÉbela CozinhandoComJosy LarEncantado Eco-nciência LuzDeLuma\nJorgeVicente Hora da publicação\nCozer o arroz em água com pouco sal. Reservar quando cozido. Colocar o leite de soja ao lume com a casca de limão e canela. Quando começar a ferver, juntar o açúcar. Deixar ferver um tempo. Juntar o arroz e mexer a panela com frequência, até começar a engrossar. Quando sentir que está quase pronto, junte o xarope de menta. Espalhe em pratos fundos. Dá muita quantidade esta receita.\nArroz doce Cor de Rosa Arroz doce Castanho Arroz doce Branco Hora da publicação


ISTO É DIZ QUE OS HOSPITAIS DE ROSEANA ESTÃO NA UTI ~ TubiNews\nHome » » ISTO É DIZ QUE OS HOSPITAIS DE ROSEANA ESTÃO NA UTI\nISTO É DIZ QUE OS HOSPITAIS DE ROSEANA ESTÃO NA UTI\nMurad, alegando urgência, contratou sem licitação a empresa Proenge Engenharia Ltda. para a elaboração dos projetos básico e executivo. Os procuradores descobriram que, na verdade, o projeto básico já tinha sido elaborado por técnicos da própria Secretaria de Saúde. A mesma Proenge venceu, logo depois, um dos lotes da concorrência 301/2009 para a construção de 64 hospitais de 20 leitos. O edital da obra indicava que as empreiteiras vencedoras deveriam elaborar o projeto executivo dos hospitais. Ou seja, a empreiteira acabou recebendo duas vezes para prestar o mesmo serviço. No total, a Proenge recebeu R$ 14,5 milhões. Para os procuradores do TCE maranhense, que questionam o caráter emergencial da contratação, “os valores pagos à empresa Proenge constituem lesão ao erário e devem ser objeto de ressarcimento”. Eles calcularam em R$ 3,6 milhões o total que deve ser devolvido.


Sonho do São Paulo, Jonathan Calleri se torna ‘plano A’ de gigante para Libertadores 2018\n8 fev 2018 | 12:18 am\nDestaque do São Paulo e hoje no futebol espanhol, Calleri pode ser o mais novo reforço do Racing para a disputa da Libertadores\nUm dos nomes recentes com mais sucesso no futebol brasileiro pode retornar ao continente para a disputa da Conmebol Libertadores. Segundo informações do site argentino Tyc Sports, o atacante Jonathan Calleri pode ser a grande novidade do Racing para a disputa da competição continental nas próximas semanas.\nCom o pré-acordo entre Lautaro Martínez e Inter de Milão, algo que pode render até R$ 90 milhões ao time argentino, o Racing pode investir o dinheiro em um nome forte para a Libertadores. Os argentinos sonhavam com a presença de Gustavo Bou, destaque do time há algumas temporadas, mas Calleri parece ser uma ‘realidade mais próxima’.\nAtualmente no Las Palmas, da Espanha, o atacante seria uma excelente opção de reposição ao Racing. Por outro lado, o time argentino não deve ter vida fácil na negociação, até mesmo por conta do salário e da pedida financeira dos espanhóis.


Como escolher o PC ideal | SINCOP – Sindicato dos Contabilistas de Piracicaba\nPágina Inicial Notícias > Como escolher o PC ideal\nComo melhorar a performance do PC sem sacrificar espaço de armazenamento\nQuando falamos em melhorar o desempenho de computadores e notebooks, é preciso ter em mente que essa velocidade pode ser afetada por uma série de componentes diferentes. Processador, memória RAM e forma de armazenamento; todos contribuem para deixar a máquina mais rápida, dependendo das configurações.\nEmbora cada um tenha sua função, é essencial que todos estejam operando em harmonia para obter os melhores resultados. E uma das formas de fazer com que isso aconteça é com o Intel Optane Memory, que atua entre o processador e o disco de armazenamento para acelerar a troca de informações entre essas duas partes.\nQue fique bem claro, ele não é um substituto para a memória RAM ou para o SSD, mas sim uma tecnologia de aceleração que, em conjunto com o software da Intel, entende quais são os arquivos mais utilizados no computador e agiliza o acesso à estas informações. E existem muitos cenários nos quais o Intel Optane Memory é vantajoso.\nIdeal para várias situações\nComputadores e notebooks utilizados em empresas costumam ter características bem diferentes daquelas procuradas pelos usuários comuns. Uma das necessidades fundamentais nesses ambientes é que as máquinas possam armazenar uma grande quantidade de arquivos e programas acumulados ao longo dos anos.\nÉ por isso que muitas companhias ainda optam pelo disco rígido tradicional, que disponibiliza mais espaço em troca de uma velocidade reduzida. Esse é exatamente um dos tipos de ambientes que mais pode se beneficiar do Intel Optane Memory. Com a tecnologia, é possível aliar as vantagens de HD e SSD para ter muitos dados guardados e poder acessá-los rapidamente a qualquer momento.\nAlgo semelhante acontece com os notebooks que vêm de fábrica com um HD. Caso queira fazer a troca por um SSD para aumentar a velocidade, o usuário precisa abrir mão do espaço de armazenamento, o que nem sempre é viável. Profissionais autônomos que precisam de acesso constante a documentos, fotos ou vídeos também podem se beneficiar bastante do aumento na velocidade na hora de lidar com esses arquivos.\nClaro que não podemos esquecer o pessoal que joga no PC. Nessa situação, a principal vantagem é poder armazenar toda a biblioteca de games no mesmo local e ainda aproveitar os jogos com tempo de carregamento mais curto. Para todos esses casos, o Intel Optane Memory se apresenta como uma boa opção disponível no mercado.\nNão é difícil entender como o Intel Optane Memory funciona. Ele atua entre o processador e o dispositivo de armazenamento, guardando os dados mais utilizados pelo usuário e permitindo que essas informações sejam acessadas mais rapidamente. Na prática, isso aumenta a velocidade de todas as atividades realizadas na máquina, como inicializar, abrir aplicativos, mover arquivos e até mesmo no carregamento de jogos.\nAlém disso, o Optane Memory traz alguns diferenciais que o destacam em relação às outras soluções. Ele oferece melhorias de velocidade cobrando preços acessíveis e de forma mais conveniente do que você teria ao dividir o armazenamento entre HD e SSD.\nIsso também se reflete na forma de adquirir o Intel Optane Memory. Se você não quer fazer modificações no computador e prefere trocar o modelo por um mais novo, já pode encontrar no mercado notebooks com a tecnologia integrada. É mais uma configuração importante para você ficar de olho na hora de escolher seu próximo dispositivo.\nfonte: tecmundo.com.br | 08/01/2019


Mulher morre após usar cloro nos cabelos - Divina e Mulher\ncloro no cabelo\nHome cabelos cloro no cabelo Mulher morre após usar cloro nos cabelos\nMulher morre após usar cloro nos cabelos\nviviane palma agosto 21, 2013 cabelos, cloro no cabelo\nGente , é sério , não pode usar qualquer coisa nos cabelos , veja a notícia do G1\nA mulher que usou cloro nos cabelos com a finalidade de clarear os fios acabou internada por 7 dias e depois faleceu , lei notícia completa no G1 http://g1.globo.com/espirito-santo/noticia/2013/08/mulher-morre-ao-usar-cloro-para-descolorir-o-cabelo-no-es.html .\nGente , pelo amor de Deus , não passem produtos de uso animal nem produtos de limpeza nos cabelos , pode se fatal como foi para esta senhora. Algumas receitas que levam maizena , gelatina , vinagre ,maionese ou mel podem ser realmente boas para os cabelos , mas nem tudo que tem em casa pode ser passados nos fios .\nCloro não se pode passar nos fios , nem mesmo podemos manusea-lo sem uso de luvas apropriadas , o contato com a pele já faz o produto ser absorvido pela pele , e não é por que clareia as roupas que clareia os cabelos , cabelos não são roupas .Na dúvida sobre como tratar os cabelos consulte sempre uma profissional habilitada .\nEu gosto muito de trazer notícias com bom humor para vocês , mas hoje fica esse alerta grave , se conhece alguém que pretende fazer o uso de cloro nos cabelos , por favor ,informe a pessoa que não pode e as consequencias podem ser fatais .\nSe ouviu uma receita milagrosa e diferente desconfie , investigue antes ,não vá fazendo .A mulher que morreu tinha 67 anos( 20/08/2013) e morava no Espírito Santo .Eu fico muito triste com uma notícia dessas .também teve aquela mulher que morreu por que usou formol , intoxicação . A gente vê direto notícias de pessoas que sofrem alergias ou caem cabelos , mas morrer por mexer nos cabelos !\nNão use cloro nos cabelos !!!Nunca !\nBy viviane palma - agosto 21, 2013\nMarcadores: cabelos, cloro no cabelo\nErika Nasch 8/25/2013 5:00 PM\nNossa Vivi, horrível essa notícia!!!\nMas foi ótimo vc ter postado isso, pq tem muita gente que sai passando qq coisa no cabelo! Que sirva de alerta!!\nViviane Palma Mendes Santos 8/25/2013 7:19 PM\nPois é fiquei muito triste de saber também Érika Nasch , pena que não foi muito divulgado na midia , resolvi postar para que as pessoas saibam dos perigos de passar qualquer coisa nos fios


Rio Grande do Norte Archives - Achou Brasil\nMonte das Gameleiras é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam monte-gameleirenses.O município se estende por 72 km² e contava com 2 266 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 31,5 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Serra de São Bento, Araruna e […] More\nadmin 16 de novembro de 2019, 12:40\nHotel Regente Morada : Rua Dr. Pires Ferreira, 319 – Centro, Caicó Distância : 19.4 km : 115 R$ / 130 R$ – 31 O Regente desfruta de uma localização central em Caicó, apenas a 200 metros da Câmara Municipal e disponibiliza um buffet de pequeno-almoço diário e acesso Wi-Fi gratuito. A recepção encontra-se disponível […] More\nTaboleiro Grande é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam taboleirenses.O município se estende por 124,1 km² e contava com 2 317 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 18,7 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de São Pedro, Itaú e São Francisco do […] More\nPousada Colina dos Flamboyants Morada : Sítio Barreiras Colina dos Flamboyants, Cerro-Corá Distância : 9.7 km : 140 R$ / 358 R$ – 13 Pousada Colina dos Flamboyants is located next to Potengi River, 1 km from Cerro Corá village, and offers a swimming pool, hot tub and paddle boats on the river. Free Wi-Fi […] More\nSantana do Seridó é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam santanenses.O município se estende por 188,4 km² e contava com 2 526 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 13,4 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de São José do Sabugi, Parelhas e […] More\nPedra Preta é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam pedra-pretenses.O município se estende por 295 km² e contava com 2 590 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 8,8 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Jardim de Angicos, Jandaíra e Monte Alegre,Pedra […] More\nJoão Dias é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam joão-dienses.O município se estende por 88,2 km² e contava com 2 601 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 29,5 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Catolé do Rocha, Antônio Martins e Brejo […] More\nadmin 16 de novembro de 2019, 12:39\nJardim de Angicos é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam jardim-angicanenses.O município se estende por 254 km² e contava com 2 607 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 10,3 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Caiçara do Rio do Vento, Pedra […] More\nLagoa de Velhos é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam lagoa-pedrenses.O município se estende por 112,8 km² e contava com 2 668 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 23,6 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Barcelona, Sítio Novo e São Paulo […] More\nPousada Colina dos Flamboyants Morada : Sítio Barreiras Colina dos Flamboyants, Cerro-Corá Distância : 38.7 km : 140 R$ / 358 R$ – 13 Pousada Colina dos Flamboyants is located next to Potengi River, 1 km from Cerro Corá village, and offers a swimming pool, hot tub and paddle boats on the river. Free Wi-Fi […] More\nVila Flor é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam vila-florenses.O município se estende por 47,7 km² e contava com 2 872 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 60,3 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Baía Formosa, Canguaretama e Tibau do Sul,Vila […] More\nFrancisco Dantas é uma cidade de Estado do Rio Grande do Norte. Os habitantes se chamam francisco-dantenses.O município se estende por 181,6 km² e contava com 2 874 habitantes no último censo. A densidade demográfica é de 15,8 habitantes por km² no território do município.Vizinho dos municípios de Pau dos Ferros, Portalegre e São Francisco […] More


Cadastrar Promoção Bauducco 2016 Desafio Torradas\nNão perca a promoção Bauducco 2016 Deafio Torradas, conheça melhore essa promoção e como participar.\nA Bauducco tem um grande quantidade de produtos que fazem um enorme sucesso e você sempre tem a chance também de participar de promoções como esta.\nSe você ainda não conhece a promoção Desafio Torradas Bauducco vai conferir aqui os detalhes e como fazer para ter a chance de participar.\nExistem diversas promoções acontecendo e claro que você também não pode deixar de conhecer e participar dessa ótima promoção que a Bauducco acaba de lançar, fique atento as informações que vamos apresentar aqui para não perder a chance.\nNessa promoção você tem a oportunidade de concorrer a 60 prêmios no valor de três mil reais, não é demais? É por isso que você deve conferir mais informações sobre essa promoção e não deixar de participar.\nA promoção Bauducco 2016 Desafio Torrada vem ganhando um enorme destaque pois muitas pessoas estão falando nas redes sociais e indicando para os seus amigos também participarem e se você ainda tem dúvidas de como participar, é bom conferir e não perder o período de participação.\nTem muita gente em busca mais mais detalhes sobre essa promoção, também com os prêmios oferecidos todos querem ter a oportunidade de concorrer, é muito fácil participar dessa promoção.\nPara participar dessa promoção existem duas maneiras, a primeira é se você nunca experimento as torradas da marca Bauducco você pode comprar e se não gostar pode pedir o seu dinheiro de volta, mais se você gostar das torradas Bauducco você tem a oportunidade de participar dessa promoção.\nApós comprar uma das Torradas Bauducco participantes dessa promoção você precisa cadastrar na promoção no www.desafiotorradas.com.br, o período de participação nessa promoção vai até o dia 26 de setembro de 2016, não perca.\nLembre-se de guardar a nota fiscal do produto que você comprar pois se for um dos ganhadores vai precisar apresentar, acompanhe sempre o site que citamos aqui para saber se você é um dos ganhadores.\nNão esqueça de ler o regulamento completo dessa promoção que se encontra no site oficial da promoção.\nlobo solitario llttmil disse...\n6 de agosto de 2016 13:26\n11 de agosto de 2016 04:58\nNem sei se este meu comentário será lido por vocês, da Bauducco. Porém, como sempre gostei de dar palpites, aqui vai mais um: vocês, ai, da Bauducco já fizeram ou pelo menos tentaram fazer, um tipo de torrada, assim como a Multi Grãos, esta que é deliciosíssima, com gosto de carne de porco ou, mais precisamente, de torresmo de porco?\n25 de junho de 2017 10:56


"Oh beleza! Onde está tua verdade?" - Shakespeare: Dietas vs Exercício Físico\nPublicada por SaFi à(s) 12:04\nNé 17 de março de 2010 às 13:45\nConcordo em tudo minha querida.\nFalo por experiencia propria que para emagrecer andava dias e dias só com fruta e o que me fez? emagrecer 10 kilos e engordar 15 logo no mês seguinte.\nEmbora concorde que se deva fazer exercicio e ter cuidados com a alimentação, ha pessoas ( eu sou uma dlas) que só mesmo passando quase fomem conseguem deitar abaixo um ou dois kilos.\nPara quem acredita ( até pq esta provado) a obesidade é generica e já vi imensas meninas como tu e como eu desesperadas para caberem no belo do 38 mas não cabem nem que se "matem" todas.\nCada um tem a sua estrutura ossea o q dita e bastante a nossa condição fisica, eu por muito emagreça nunca mas nunca vou ser menina magrinha que veste 36/38 nem posso ter menos de 60 kilos, pois a minha estrutuda ossea é larga e agr imaginem uma pessoa assim com 50 kilos como muitas meninas da minha idade têm xD\nO mais importante é sentirem-se bem convosco e não quererem mudar por terceiros.\nSabem que mais, o meu pensamento é sempre este:\n" i'm beautiful no matter what they say"\nBeijinho minha querida, e estas a fazer um excelente trabalho com o blog ;)\ncomplementos 25 de março de 2010 às 16:18\nAnónimo 26 de março de 2010 às 13:11\nConcordo, sem dúvida! Sempre tive montes de problemas com a minha autoestima. Até quando estava bem, achava sempre que estava mal. Um dia pensei: Pára de te queixares! Se não gostas desses defeitos, faz qualquer coisa para mudar!!\nResolvi contactar uma amiga que já andava no ginásio e comecei a ir com ela. Compromissos são compromissos e uma vez combinado já sabia que não iria faltar aos treinos! =)\nPois é, já passou um mês e já noto algumas diferenças (sem deixar de comer aquele docinho que me alegra), mas a maior delas passa-se na minha cabeça pois sei que estou a fazer algo para me sentir melhor comigo mesma =)\nO conselho que tenho p'ra dar? Se achas que alguma coisa está mal, pára de te queixares e toma uma atitude =)\nJosephine 30 de março de 2010 às 15:12\nVerdade! Não vale a pena as dietas malucas ou os liquidozinhos miraculosos. Nada melhor que uma alimentação equilibrada e exercício físico. Que, para além de nos sentirmos mais saudáveis e com uma maior auto estima, sempre ficamos mais jeitosas, eheh =p\nAs companhias de ginásio ou de qualquer desporto são uma boa opção. é da maneira que nos divertimos mais e se põe a conversa em dia, antes ou depois de praticar a actividade em questão. Motiva muito mais, sem dúvida =)