Conheces os Benefícios do Magnésio? O mineral Rei【2020】\nBenefícios e Proprie...\nBenefícios e Propriedades do Magnésio – Como tomar\nJavier Colomer 41 min. de leitura Minerais Deixa um comentário\nO magnésio está envolvido na produção de mais de 300 enzimas essenciais do corpo. Isso mostra o quanto é importante para o desempenho e a energia do organismo. O magnésio relaxa os músculos e previne espasmos musculares. É um remédio natural contra o stress, regula a pressão sanguínea e previne a insuficiência cardíaca. O magnésio é o mineral mais valioso para o corpo humano.\nO magnésio fornece energia em todas as idades. É essencial para o metabolismo celular, especialmente para ossos e músculos, portanto, uma ligeira deficiência desse mineral pode ter sérias consequências para a saúde.\nO magnésio é particularmente importante nos grupos que mais necessitam desse mineral, como é o caso de mulheres grávidas, bebés, atletas e desportistas e pessoas com diabetes.\nDurante a velhice, a contribuição protege os ossos e o sistema cardiovascular.\nO magnésio é um mineral essencial para a nutrição humana, que muitas vezes ignoramos. É essencial para reacções bioquímicas corporais imensuráveis, incluindo aquelas envolvidas na função muscular, síntese de proteínas, ajuda a fixar cálcio e fósforo em dentes e ossos, manutenção do sistema nervoso, regulação da pressão arterial e relaxamento do tecido muscular.\n1 O que é o magnésio?\n2 Quais são os Sintomas de Deficiência de Magnésio?\n3 Quais são os Efeitos do Magnésio?\n4 Qual é a função do Magnésio no Corpo Humano?\n5 O magnésio está recomendado para:\n6 Quais são as Funções do magnésio?\n7 São Fontes de Magnésio…\n8 Quais são as propriedades do Magnésio?\n9 Benefícios do Magnésio para a Saúde\n10 Como tomar magnésio?\n11 Com o que combinar o Magnésio?\n12 Para quem é importante tomar Magnésio?\n13 Opinião dos Especialistas sobre o magnésio:\n14 Estudos Referências\n15 Enlaces Relacionados sobre el Magnesio:\nO que é o magnésio?\nÉ um dos macro minerais essenciais, ou seja, devemos ingerir uma quantidade maior de 100 mg por dia, juntamente com Cálcio, Fósforo, Potássio, Cloreto, Sódio e Enxofre. A circunstância ocorre que, além disso é o próprio magnésio que regula a disposição de outros minerais.\nNão é apenas um metal alcalino-terroso, mas também é ummineral para o corpo humano.\nPorque o corpo não pode fazer magnésio, é necessário comê-lo regularmente.\nDesempenha um papel crucial no metabolismo energético portanto, é particularmente importante para pessoas ativas.\nTambém intervém no funcionamento do sistema nervoso, por isso é essencial para o trabalho muscular.\nRelaxa os músculos e garante o funcionamento adequado do sistema muscular, incluindo o sistema cardiovascular.\nEspecialistas alertam sobre deficiência crónica em países desenvolvidos. Essa deficiência pode ter sérias consequências para gestantes, atletas e diabéticos.\nA concentração de alimentos tem diminuído a cada ano e é reduzida, ainda mais, ao lavar e cozinhar.\nO que é o Magnésio no corpo humano?\nEle desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para o metabolismo portanto, é particularmente importante para pessoas ativas. O magnésio também intervém no sistema nervoso e desempenha um papel básico no trabalho muscular. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e garante um bom funcionamento de todo o sistema muscular, incluindo o sistema cardiovascular..\nQuais são os Sintomas de Deficiência de Magnésio?\nConhece a dose de magnésio recomendada. É frequente observar hoje em dia, um défice por uma grande parte da população. Entre os possíveis fatores encontramos:\nUma má alimentação, falta de fontes ricas em magnésio ou onde há alta presença de alimentos processados\nRemédios que bloqueiam a absorção\nHipercalcemia (niveles altos de cálcio nosangue)\nTranspiração excessiva ou prática continuada em climatologia desfavorável\nApresentar algum tipo de patologia relacionada à absorção de minerais, como inflamação intestinal ou doença celíaca; também para diarreia crónica\nQuadros intensos de stress\nMétodos de cultivo (“superfícies minerais mais pobres”), transporte e manutenção de alimentos, levam a reduzir drasticamente os níveis de magnésio\nQuais são os sintomas da deficiência de magnésio? Os principais sintomas da falta de mineral essencial para o corpo humano são os seguintes:\nEspasmos nas pernas e músculos\nPreocupação e nervosismo\nTaquicardia, espasmos do músculo cardíaco, arritmias cardíacas\nProblemas estomacais e intestinais, náuseas, vómitos, diarreia e convulsões\nTonturas, tremores ou cãibras\nParto prematuro na gravidez\nEsgotamento prematuro nas actividades físicas\nNiveles anormais de cálcio e/ou potássio\nO que é a Hipomagnesemia?\nA hipomagnesemia é uma condição clínica caracterizada em que a pessoa tem níveis mais baixos no sangue normal. As causas incluem ingestão inadequada e absorção ou excreção aumentada devida à hipercalcemia (níveis de cálcio elevados no plasma sanguíneo), hipocalemia (falta de potássio) ou de efeitos secundários de remédios.\nQuais são os Efeitos do Magnésio?\nCada vez que um músculo se move precisa deste mineral. O magnésio é um componente importante de mais de 300 enzimas e está envolvido em processos mais metabólicos das células.\nAlém de estabilizar as paredes celulares e proteínas, é também necessária de magnésio para a conversão de substâncias de energia intensiva, tais como a glucose. Sem magnésio, não pode fornecer energia no corpo.\nAlém disso, mesmo a transmissão menor do estímulo entre nervo e músculo só pode ocorrer com a intervenção de magnésio. Magnésio também é essencial para garantir a força dos ossos e dentes.\nQual é a função do Magnésio no Corpo Humano?\nO magnésio promove a função do corpo: ajuda a regular a pressão arterial normal, fortalecendo os ossos, ritmo do coração, função nervosa, para um sistema imunológico saudável, e para equilibrar o açúcar do sangue.\nEspecialistas alertam para uma deficiência crônica nos países industrializados, que pode ter sérias consequências, especialmente no caso de grávidas, atletas e diabéticos.\nMagnésio no Organismo\nA concentração mais alta no corpo é encontrada no sistema esquelético, e em menor grau você também terá presença no tecido muscular, tecidos moles (como cartilagem) e fluidos corporais.\nO magnésio está recomendado para:\nRecomendamos tomar magnésio no caso de sofrer alguns dos seguintes sintomas:\nCãibras e tensão (saiba aqui como age contra cãibras musculares)\nAumento da excreção de magnésio através de laxantes\nDietas pobres em magnésio\nQuando realizamos atividades desportivas\nQuando certos medicamentos são tomados, como contraceptivos\nNa fase de crescimento dos adolescentes\nPara a prevenção de trombose, infarto cardíaco, pedras nos rins e colesterol alto\nOs sintomas de deficiência de magnésio abarcam desde espasmos as leves articulações ligeiramente deslocadas, hematomas na pele e espasmos que precisam de alongamentos\nAs cãibras musculares ocorrem de forma mais frequente nas pernas e as coxas. A causa de cãibras musculares ainda está se investigando. Existem várias teorias que tratam de explicar, entre elas incluímos as seguintes:\nDesequilíbrio do controle neuromuscular\nO esforço físico\nDeficiência ou desequilíbrio electrolítico\nO magnésio desempenha um papel fundamental em praticamente todas as células (o segundo elemento com a maior presença) e é vital em mais de 300 processos químicos que apoiam a saúde e a função humana básicas, incluindo:\nContração e relaxamento muscular,\nRegulação da pressão arterial,\nInteração e produção hormonal,\nSíntese de proteínas, gorduras e ácidos nucleicos,\nO magnésio não é produzido pelo organismo, daí a importância de consumir fontes ricas ou optar por suplementos de magnésio, e conseguir gerir a dose diária recomendada (o NRV é de 375 mg em adultos estabelecido no Regulamento (UE) 1169/2011 de 25 de outubro de 2011).\nSão Fontes de Magnésio…\nOs alimentos que apresentam uma maior concentração de magnésio costumam ser aqueles que também aportam boas quantidades de fibra, por tanto, os alimentos que são ricos em fibra geralmente altos em magnésio.\nEntre as principais fontes dietéticas de magnésio, temos:\nAlimentos de grão inteiros,\nOutras fontes incluem produtos lácteos, carnes, chocolate e café.\n*A água com um alto conteúdo mineral, ou água “dura”, é também uma fonte de magnésio. O magnésio se une aos alimentos, facilitando que os compostos orgânicos se absorvam melhor.\nAlguns exemplos de alimentos ricos em magnésio são (quantidade de Magnésio por cada 100g):\nSementes de abóbora (262mg)\nChocolate negro (228mg)\nFeijão preto (70mg)\nA concentraçãode magnésio em muitos alimentos diminuíram desde faz anos e reduziram ao limpar os alimentos ou ao cozinhar. Por tanto, recomendamos a cozimento para evitar a perca de propriedades, sobretudo nas verduras.\nPara conhecer todos os Alimentos Ricos em Magnésio e que quantidade deste Mineral aportam, podes clicar aqui\nQuais são as propriedades do Magnésio?\nO magnésio ajuda a construir ossos, permite que os nervos funcionem e é essencial para a produção de energia a partir de nutrientes. Ele tem uma série de propriedades que o tornam verdadeiramente importantes desde o ponto de vista clínico como um valor terapêutico, para mitigar, aliviar ou até mesmo suprimir certas condições médicas, como dor ou fadiga crónica (enxaqueca), asma ou distúrbios do sono entre outros.\nToda vez que um músculo se move, o magnésio é necessário para isso. Sendo um componente integral em mais de 300 enzimas, o magnésio participa em quase todas as funções metabólicas das células.\nAjuda a estabilizar as membranas celulares, proteínas e glicose, o magnésio também é necessário para transformar substâncias em energia. Sem magnésio, o corpo não teria energia. Até mesmo a transmissão de impulsos nervosos para os músculos e a sua interação fluida é garantida graças ao magnésio.\nSem o nível adequado de presença desse mineral, o nosso organismo veria inúmeros processos essenciais e vitais para o correto funcionamento de todo o sistema:\nProdução de energia celular\nRegra contração e relaxamento dos músculos\nSíntese de hormónios que controlam funções corporais vitais\nMantenha uma frequência cardíaca constante e regular\nSuporte e fortalecimento do sistema imunológico\nSuporte para o sistema ósseo\nBenefícios do Magnésio para a Saúde\nMagnésio e o Stress\nA falta de magnésio está por trás de uma infinidade de síndromes, sintomas e doenças. O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano e está intimamente relacionado ao stress. Na verdade, é conhecido como o “mineral anti-stress”.\nSabe-se que muitas especialidades recomendam o magnésio para a ansiedade e o stress, além de melhorar outras doenças como hipertensão, doenças cardíacas e depressão.\nDentro do nosso organismo, metade do magnésio está localizado no tecido ósseo, e a outra metade está envolvida em mais de 300 reações metabólicas essenciais. O magnésio intervém no metabolismo de hidratos de carbono e gorduras para produzir energia. Participa da transmissão de impulsos nervosos, na contração e relaxamento dos músculos, no transporte de oxigénio no nível dos tecidos e no metabolismo energético.\nO magnésio também ajuda a equilibrar o sistema nervoso central e também tem uma ação sedativa leve e eficaz que ajuda a reduzir consideravelmente os nervos..\nHoje em dia o stress se tornou um problema de saúde ao extremo de ser uma das principais razões pelas quais as pessoas vão ao médico. No início dos anos 80, a revista Time relatou que o stresse era a “epidemia dos anos 80”.\nCom o tempo, o problema se agravou ainda mais. A maioria das pessoas combina trabalhos diferentes, tem conhecimento de vários dispositivos eletrónicos, tem uma família quebrada e uma situação económica ruim. Soma-se a isso outros riscos, como nutrição desequilibrada, ameaças ambientais, perigos globais e a saturação de informações através da televisão e da Internet.\nO American Institute of Stress (AIS), fundado pelo famoso pesquisador de stresse canadense Hans Selye, estima que entre 75 e 90 por cento de todas as visitas a GPs estão relacionadas, direta ou indiretamente, a problemas de stresse.\nPrincipais reações do organismo frente ao stress, conforme o descrito pelo Instituto Americano do Stress\nO batimento cardíaco e a pressão sanguínea aumentam acentuadamente. Como resultado, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro para melhorar a tomada de decisão.\nO açúcar no sangue aumenta para aumentar a produção de energia. Isso resulta na degradação do glicogênio, que produz o armazenamento de gordura e proteína pelo aumento súbito da adrenalina.\nO sangue dos intestinos, que não é necessário para a digestão imediata, é transportado para os músculos dos braços e das pernas para enfrentar uma ameaça imediata que requer a luta pela força ou fugir a toda velocidade diante de situações perigosas.\nO sangue coagula mais rapidamente que o normal para evitar a perda de sangue devido a cortes ou hemorragias internas.\nQuando a pressão sanguínea aumenta, o músculo liso das paredes dos vasos sanguíneos pode ser paralisado por uma deficiência de magnésio. Isso pode causar hipertensão crónica.\nÀ medida que o açúcar no sangue aumenta, o magnésio é responsável pela abertura da insulina nas membranas celulares para liberar açúcares nas células. Se houver deficiência de magnésio, o nível de açúcar no sangue continuará a aumentar e as células não obterão a glicose de que precisam.\nSe os músculos maiores dos braços e pernas não têm magnésio suficiente, o aumento da circulação sanguínea acaba causando cãibras musculares, irritabilidade e síndrome das pernas inquietas.\nQuando o corpo não tem magnésio suficiente, aumenta a coagulação do sangue, com o risco de produzir coágulos nas pernas, nos pulmões e no cérebro.\nO magnésio é utilizado pelo corpo na geração de energia, pois, está diretamente relacionado à ativação da troca de energia onde está presente o trifosfato de adenosina (ATP), que corresponde à energia celular. Assim, uma presença pobre desse mineral pode levar a um cansaço e fadiga antes de qualquer tipo de atividade, além de exigir mais oxigénio durante o exercício.\nO Magnésio e os Ataques de Pánico\nAtaques de pânico correm o risco de ser uma porta de entrada para a utilização de medicamentos. Os médicos não sabem realmente qual é a origem ou a causa dos ataques de pânico e acabam tratando-os com medicamentos para a ansiedade.\nA maioria das pessoas que sofrem um ataque de pânico são tratadas imediatamente com os mesmos medicamentos que tratam a ansiedade. Quando esses medicamentos não funcionam, mais medicamentos são adicionados, incluindo inibidores da recaptação de serotonina (ISRSs), antidepressivos e até mesmo antipsicóticos.\nMas um ataque de pânico não é uma doença, mas apenas um sintoma. A deficiência de magnésio pode agravar o ataque de pânico.\nSe o nosso corpo não tem um nutriente natural que é absolutamente necessário para funcionar adequadamente, não seria mais lógico cobrir essa deficiência antes de prescrever medicamentos para suprimir os sintomas?\nO magnésio é essencial para tratar os ataques de pânico, porque acalma o corpo em muitos níveis. O magnésio promove o relaxamento muscular, equilibra o sistema nervoso, fornece uma função adrenal adequada e estimula a produção de quantidades normais de serotonina.\nQuando se tem uma deficiência de magnésio, os músculos são muito mais estreitos. O magnésio garante que os músculos relaxem e fiquem muito melhores.\nQuando o corpo tem muito cálcio e pouco magnésio, os músculos ficam rígidos e duros. Existe até um risco de depósitos de cálcio serem gerados, o que é muito comum em pacientes que sofrem de fibromialgia. Os músculos tensos da mandíbula podem causar ranger de dentes e dores de cabeça.\nO efeito é semelhante a caminhar com os músculos totalmente tensos.\nOutros sintomas de deficiência de magnésio são raiva, apatia, ansiedade, confusão, espasmos, fadiga, insónia, fraqueza muscular, nervosismo, falta de concentração, falta de memória, palpitações e tremores.\nConstatou-se que os ataques de pânico também podem ser desencadeados por níveis baixos de açúcar no sangue\nUm baixo nível de açúcar no sangue uma das principais causas que desencadeia ataques de pánico. Se, por exemplo, se apenas tomas café e comes um pão, o teu nível de açúcar no sangue sobe acentuadamente e produz um nível instantâneo de energia.\nAs glândulas supra-renais produzem adrenalina para quebrar o açúcar armazenado no fígado. Graças a este processo, o cérebro trabalha e impede que o corpo desmaie devido à fome. No entanto, a adrenalina produz taquicardia e as palmas das mãos suam como um mecanismo de resposta diante de uma situação de luta ou fuga.\nQuando sente no seu veículo, o pensamento ainda está ativo e pode gerar um estado de pânico ou preocupação. Se, ao mesmo tempo, atravessar uma ponte, poderás desenvolver uma fobia de pontes e altitude.\nNo caso de ir ao o médico e dizer-lhe que está deprimido, que tem problemas para dormir e que se sente stressado (o que pode ser sintomático de uma deficiência de magnésio), pode ser receitado um antidepressivo.\nInfelizmente, os antidepressivos são atualmente prescritos com muita frequência. Esses medicamentos podem ser perigosos, pois, sua composição química é muito forte e tem uma longa lista de efeitos colaterais. Os estudos clínicos mais recentes mostraram que os antidepressivos isolados em 40% dos casos podem fazer com que uma pessoa se sinta melhor. Isso significa que os seus efeitos são inferiores, até mesmo aos placebos.\nSe és uma pessoa muito ativa, e tens que enfrentar a pressão de prazos, horários e stress, pode ter uma grande deficiência de magnésio. A maioria das pessoas que são muito ativas tendem a sofrer de doenças cardíacas, cãibras musculares, irritabilidade e hipersensibilidade.\nNo entanto, a deficiência de magnésio não é devida a genes, mas é causada pelo stress.\nRemédios para ataques de pánico\nA melhor alternativa para que sofre de ataques de pânico é ir ao psicólogo para recomendar uma terapia personalizada para mitigar a ansiedade ou o medo causado pelos ataques. Durante estas terapias, tópicos como relacionamentos com os outros, medos ou problemas que tenha experimentado durante a infância serão discutidos. A maioria dos ataques de pânico se deve a alguma emoção de medo ou uma variação de medo. A ajuda psicológica irá ajudá-lo a identificar as emoções que sente quando está enfrentando um ataque de pânico, algo fundamental para combater o problema.\nControlar a respiração é outro dos melhores remédios para ataques de pânico. Existem muitos exercícios relacionados à respiração que podem ajudá-lo a aliviar esse distúrbio. É necessário parar os pensamentos negativos e dizer a si mesmo que o que você sente é apenas uma questão psíquica.\nEvite consumir substâncias como álcool, tabaco, drogas ou drogas antidepressivas. Reduza a cafeína, como café ou refrigerantes.\nÉ essencial ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e cereais, que fornecem vitaminas e minerais essenciais. Também é aconselhável consumir um suplemento multivitamínico, que contém, acima de tudo, uma dose de vitaminas B e magnésio. Estes micronutrientes são essenciais para o sistema nervoso e ajudam a aliviar a ansiedade e as preocupações resultantes dos ataques de pânico.\nExercício físico não muito intenso. O exercício físico é uma das melhores terapias para lidar com distúrbios psicológicos. Devemos optar por caminhadas suaves, exercícios aeróbicos lentos, etc.\nCombinar o exercício físico com técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, essenciais para relaxar a tensão muscular que causa ansiedade através do controlo da mente. Estas terapias ajudarão a superar um ataque de pânico.\nTomar infusões de camomila e valeriana pode ajudar a mitigar os nervos e outros sintomas leves a moderados que ocorrem com ataques de pânico.\nMagnésio para a Ansiedade\nExiste uma estreita relação entre um defice de magnésio e uma maior tendência a sofrer de ansiedade e depressão, bem como alterações no humor (apatia, tristeza, alterações de humor, confusão, problemas de memória, etc.).\nMuitas pessoas não sabem que a falta de magnésio ou de certas vitaminas pode desencadear essas desordens e, para acabar com elas, decidem tomar medicamente antidepressivos ou ansiolíticos, até mesmo sedativos.\nAntes de tomar este tipo de medicação tão agressiva para a saúde geral, é melhor fazer mudanças na dieta e ter uma alimentação mais saudável e no estilo de vida, pois, na maioria dos casos é o melhor tratamento para a ansiedade e depressão.\nO magnésio é um mineral que intervém em mais de 300 reações enzimáticas, é essencial para regular o cálcio, intervém no metabolismo da glicose, na frequência cardíaca, na função muscular, na transmissão de impulsos nervosos, etc.\nO magnésio intervém no cérebro, na síntese de neurotransmissores e neuro moduladores, incluindo a serotonina e a dopamina, que regulam o humor. Um desequilíbrio nesses neurotransmissores é um fator desencadeante de ansiedade, stresse, problemas de sono, fobias, transtornos obsessivos compulsivos, etc.\nUm suplemento de magnésio pode ser uma boa maneira de promover o bom funcionamento do sistema nervoso central e regular os níveis de dopamina e serotonina.\nO Magnésio calma e Relaxa\nO magnésio está envolvido na síntese e regulação de certos neurotransmissores que condicionarão o nosso comportamento e humor, como a secreção de serotonina. Desta forma, será um agente que proporciona uma sensação de tranquilidade e que promove o relaxamento. Com isso, você pode aliviar a ansiedade.\nPor causa do seu papel em ajudar a liberar hormónios relacionados à sensação de bem-estar, outro fato relevante que o magnésio pode nos dar é ajudar a lidar com o stresse. Diante de situações em que somos obrigados a enfrentar continuamente esse estado de agitação e produz nervosismo, irritabilidade, mau-humor, relutância, entre outros sintomas, e também pode ocorrer “não desconectar” uma vez que cessa. Nesse caso, ele poderia invadir o nosso descanso noturno, gerando um ciclo realmente negativo para a nossa saúde. Além disso, o magnésio leva a regular o nosso relógio biológico, ou seja, os nossos ritmos circadianos, que favorecem a prevenção de episódios de insónia.\nO Magnésio e a Dor de Cabeça\nA dor de cabeça é um dos sintomas mais frequentes do stresse. Os ombros são geralmente curvados, os músculos do pescoço em tensão e essa tensão se estende aos numerosos músculos do crânio.\nO magnésio ajuda a reduzir a tensão muscular e promove o relaxamento muscular. A deficiência não produz apenas dores de cabeça tensionais, mas também enxaquecas, dores de cabeça e síndrome pré-menstrual. Além disso, dores de cabeça pós-traumáticas também são afetadas por esse mineral.\nMagnésio e enxaqueca são duas palavras que são mais relacionadas do que pensávamos.\nPara saber a importância do magnésio basta verificar os principais benefícios que ele proporciona ao organismo:\nRelaxa os vasos sanguíneos e permite que eles se alarguem, reduzindo as cãibras e o estreitamento dos vasos sanguíneos que causam enxaquecas.\nRegula o funcionamento dos neurotransmissores no cérebro e ajuda a manter o equilíbrio das substâncias do cérebro para prevenir a inflamação, que é o que causa a enxaqueca.\nO magnésio inibe a adesão excessiva de plaquetas, o que impede a formação de pequenos coágulos que bloqueiam os vasos sanguíneos e causam dor.\nO magnésio relaxa os músculos e evita o acúmulo de ácido lático, que, além da tensão muscular, pode piorar as dores de cabeça.\nSe você está se perguntando o que causa a sua falta, você deve saber que existem muitos fatores que podem desencadear um défice desse mineral.\nA maioria dos casos em que há falta de magnésio se deve a uma dieta inadequada.\nTambém pode ser por uma falha na absorção intestinal de magnésio, uma perda de causa renal (no segundo, os rins são incapazes de reter magnésio) ou exercício físico intenso.\nFatores como consumo de álcool, diarreia, vómitos, uso de medicamentos antibióticos ou uso de diuréticos podem causar falta de magnésio.\nAntes de tomar um suplemento de magnésio, você deve consultar um médico.\nO magnésio e o Síndrome Pré-menstrual (PMS)\nMuitas mulheres que tomam magnésio numa base regular afirmaram que, uma vez que ajuda a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.\nA síndrome pré-menstrual ocorre entre os dois aos catorze dias antes do sangramento menstrual e ninguém sabe o motivo. Os sintomas podem ser muito diversos: sensação de inchaço, retenção de líquidos, tensão muscular, alterações de humor e muitos outros sinais que aparecem e desaparecem periodicamente.\nAs mulheres que tomam magnésio dizem que a ingestão desse mineral alivia os sintomas da síndrome pré-menstrual. O magnésio é um diurético suave, relaxa os músculos e aumenta a serotonina (conhecida como neurotransmissor da felicidade).\nO Magnésio e o Coração\nA deficiência de Magnésio é frequente em pessoas com problemas de coração. Muitos desses pacientes sofrem angina de peito, arritmias cardíacas, palpitações, hipertensão, coágulos sanguíneos, ou má circulação.\nEm alguns hospitais, onde os médicos dão a importância suficiente ao magnésio, administram magnésio imediatamente aos pacientes que sofrem infarto agudo ou arritmias do miocárdio.\nAo igual com qualquer outro músculo, atinge um estado flexível e relaxado quando tem bastante magnésio.\nÉ lógico subministrar magnésio ante a qualquer tipo de sintomas cardíacos, na comunidade médica existe um debate permanente sobre se a aplicação de magnésio no tratamento das doenças do coração.\nAs análises de Sangue e Magnésio\nSó encontra-se na corrente sanguínea 1% do magnésio total do corpo. Esta quantidade se mantém num nível constante. É crucial para muitas funções corporais, como a função de bombeio do coração.\nIsto significa que quando o corpo precisa equilibrar o nível de sangue, liberam aos ossos e os tecidos. Se o valor aumenta demasiado, o magnésio se excreta através da urina ou o intestino.\nPor tanto, quando um médico examina o sangue em busca do magnésio, o valor quase sempre parece normal. E dado que os níveis em realidade parece, ser normais.\nUm teste mais fiável consiste em analisar os níveis de magnésio nos glóbulos vermelhos, o que pode dar uma indicação mais aproximada da quantidade de magnésio, ao nível celular. No entanto, as células contêm apenas cerca de 40% de todo o magnésio que tem o corpo.\nUm teste ligeiramente mais seguro é fazer um ExaTest. Neste teste, raspa-se o tecido situado debaixo da língua e examina-se ao microscópio. Este exame está disponível nos centros de naturopatas e quiropráticos.\nMas mesmo este teste não é tão preciso como a análise de sangue de magnésio ionizado, que se utiliza apenas a nível da investigação. Através deste exame, mede-se a quantidade de magnésio puro no sangue, livre de outros minerais e proteínas aos que costuma estar ligado.\nMuitos médicos não avaliam suficientemente a importância do magnésio como mineral essencial para a saúde do músculo do coração e dos vasos sanguíneos, podem evitar a morte ou doença grave dos pacientes cujas arritmias e ataques cardíacos estão relacionados com os níveis de magnésio.\nPor isso é recomendável tomar diariamente um suplemento de magnésio para não sofrer nunca a deficiência de magnésio e proteger o nosso sistema cardiovascular e a saúde em geral.\nO Magnésio e a Hipertensão\nOs medicamentos mais utilizados contra a hipertensão (pressão arterial alta) são os diuréticos. A ironia é que, ao tomar diuréticos, elimina-se o magnésio do corpo.\nEste é um exemplo historial médico frequente:\nIrene tem 58 anos. Num exame anual, o seu médico diz-lhe que a sua pressão arterial está um pouco alta. A sua mãe acabou de morrer e Irene acumula muito stress. Mas o médico não pergunta o que está acontecendo na sua vida neste momento, e a visita é curta demais para aprofundar o seu problema.\nComo já sabe, o stress reduz os níveis de magnésio. Mas o médico de Irene atribui o baixo nível de magnésio à hipertensão relacionada à sua idade, então ela imediatamente prescreveu um medicamento diurético, embora a idade do paciente não seja a causa da hipertensão.\nQuando Irene volta ao médico para ver se o tratamento funcionou, ela verifica se a pressão sanguínea aumentou ainda mais. O seu médico não sabe porquê, mas se ele soubesse como o magnésio funciona, ele perceberia que é o diurético que reduziu os níveis de magnésio da Irene.\nNo entanto, o médico acredita que Irene sofre de pressão alta e vai para um tratamento ainda mais agressivo e prescreve mais medicamentos contra a hipertensão.\nApós várias semanas, os níveis de colesterol de Irene aumentaram acentuadamente. A causa, provavelmente, também foi devido ao baixo nível de magnésio. No entanto, o médico em vez de recomendar um suplemento dietético de magnésio prescreveu um medicamento estatina para baixar o colesterol.\nUm mês depois, verifica-se que Irene aumentou o nível de açúcar no sangue. Alarmado por estes resultados, o seu médico prescreve um antidiabético. Um dos sintomas comprovados da diabetes é o baixo nível de magnésio. Mas o médico nem sequer considera isso.\nO resultado é que Irene toma quatro medicamentos diferentes para tratar sintomas que são principalmente devidos a uma deficiência de magnésio. Mas os efeitos de todos esses medicamentos reduzem ainda mais as reservas de magnésio do paciente. Além disso, isso afeta psicologicamente a Irene, que tem medo de sofrer de uma doença cardíaca grave.\nNeste cenário, decorrido por 6 meses, os níveis de magnésio nunca são avaliados.\nOutro aspeto interessante que também trata magnésio, é sobre o sistema digestivo, especificamente, graças às suas propriedades para relaxar os músculos do trato digestivo, incluindo a parede gastrointestinal que controla a “capacidade” de mover as fezes portanto, ajudar a ter uma regularidade e facilidade nas evacuaçõesr.\nContribui a ter uma boa saúde óssea\nO magnésio pode prevenir a osteoporose, uma vez que influencia a atividade dos osteoblastos e osteoclastos, para manter uma densidade óssea adequada. Também desempenha um papel no equilíbrio das concentrações sanguíneas de vitamina D, que é um importante regulador da homeostase óssea. Uma maior ingestão de magnésio se correlaciona com o aumento da densidade mineral óssea em homens e mulheres.\nO Magnésio e o Colesterol\nO magnésio é necessário para a atividade da enzima chamada LDL. Esta enzima reduz o colesterol “ruim” e triglicérides e aumenta o colesterol HDL “bom”.\nOutra enzima, que também depende do magnésio, converte os ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6 em prostaglandinas, que são necessárias para a saúde do coração.\nO magnésio é o que naturalmente controla altos níveis de colesterol no corpo. Em contraste, as estatinas foram desenvolvidas para bloquear o metabolismo completo do colesterol.\nO magnésio pode prevenir a osteoporose, uma vez que influencia a atividade dos osteoblastos e osteoclastos, para manter uma densidade óssea adequada. Também desempenha um papel no equilíbrio das concentrações sanguíneas de , que é um importante regulador da homeostase óssea. Uma maior ingestão de magnésio se correlaciona com o aumento da densidade mineral óssea em homens e mulheres.\nMagnésio e Colesterol\nOutra enzima, que também depende do magnésio, converte os ácidos graxos essenciais ómega-3 e ómega-6 em prostaglandinas, que são necessárias para a saúde do coração. .\nQuando o corpo tem magnésio suficiente, o colesterol é reduzido para desempenhar suas funções necessárias (produção de hormônios e manutenção das membranas celulares), de modo que, normalmente, não eleva o nível de colesterol.\nA maior parte do colesterol no corpo é produzido no fígado e não vem da comida que ingerimos. A produção de colesterol requer uma enzima particular chamada HMG-CoA redutase.\nSe o corpo tem colesterol suficiente, o magnésio retarda o funcionamento desta enzima. Quando mais colesterol é necessário para produzir hormónios ou cobrir todas as células do nosso corpo com uma camada gordurosa, o magnésio acelera sua produção.\nOs estudos clínicos mostraram os efeitos do magnésio sobre o nível de colesterol\nPelo menos dezoito estudos conduzidos em humanos mostraram que os suplementos de magnésio têm efeitos extremamente benéficos sobre os lipídios.\nNestes estudos, os níveis de colesterol total foram reduzidos em 6 a 23%.\nMais ou menos 10 a 18% do colesterol LDL foi reduzido. Os triglicerídos diminuíram de 10 para 42% e o colesterol HDL (bom) aumentou de 4% para 11%.\nAlém disso, estudos mostraram que baixos níveis de magnésio estão relacionados a altos níveis de colesterol “ruim”, e que altos níveis de magnésio produzem um aumento no colesterol “bom”.\nAs estatinas são remédios criados por empresas farmacêuticas e foram desenvolvidas para inibir completamente a HMG-CoA redutase. No entanto, isso pode causar sérios efeitos colaterais, já que o colesterol é básico para muitas funções corporais.\nCloreto De Magnésio E Colesterol\nExiste uma estreita relação entre o cloreto de magnésio e o colesterol.\nMuitos especialistas recomendam que um suplemento de cloreto de magnésio pode ajudar:\nDiminuir os níveis elevados de colesterol ruim (LDL).\nDiminuir os triglicerídeos.\nAumentar a taxa de colesterol bom (HDL).\nPara o nosso corpo gerar colesterol, requer a intervenção de uma enzima conhecida como HMG-CoA redutase.\nO magnésio ajuda a regular a atividade dessa enzima, ajudando a manter os níveis adequados de colesterol.\nUma quantidade de 430 mg por dia de cloreto de magnésio ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e elevar os níveis de HDL.\nO magnésio e os níveis de açúcar no sangue\nA deficiência de magnésio é um fator de risco para diabetes. Esta figura nos principais manuais de diagnóstico dos médicos. No entanto, infelizmente, muitos médicos não prestam atenção suficiente a esse fato.\nO magnésio aumenta a produção de insulina e ajuda a transportar insulina para as células.\nUma boa dieta e ingestão de magnésio são os primeiros passos para tratar a diabete e uma solução mais eficaz do que o uso de antidiabéticos\nMagnésio e Desporto\nSe és desportista ou praticas algum desporto têm um risco maior de padecer uma deficiência de minerais, especialmente de magnésio. A razão principal radica em que o magnésio se perde principalmente através do suor.\nO Magnésio e os Músculos\nO magnésio relaxa os músculos e atrai o cálcio. Como já mencionamos em outras ocasiões, o magnésio é o portador que deixa entrar uma pequena (mas necessária) quantidade de cálcio em cada célula.\nÉ uma dinâmica simples que se realiza cada milésimo de segundo de cada minuto no nosso corpo. Quando este procedimento falha, a maioria das pessoas sofrem um desequilíbrio entre o cálcio e o magnésio.\nUma deficiência de magnésio provoca contrações musculares nervosas e cãibras. A dor pode endurecer os músculos da pantorrilha quando se esticam. Nestas condições, é muito difícil viver.\nSe és desportista ou realizas algum desporto, as cãibras podem ser um grave problema. Podem causar-te vários tipos de lesões e, no caso dos desportistas profissionais, pode ser um impedimento para participar numa competição ou num jogo.\nSe utilizas sais de magnésio quando tomas banho ou tomas citrato de magnésio na bebida, vais notar que os teus músculos respiram e estão mais flexíveis.\nOs estudos em animais demonstraram que uma redução na capacidade de exercício pode ser uma indicação da deficiência de magnésio no organismo. Depois de repor os níveis deste mineral, a resistência ao stress aumenta novamente.\nA maioria dos estudos realizados em humanos confirmam que qualquer tipo de movimento ou esforço supõe um consumo de magnésio. Além disso, também perdemos magnésio através da transpiração, quando sofremos stress e no processo natural que realiza o corpo para neutralizar o ácido láctico.\nO magnésio é o nutriente mais importante para aumentar o rendimento físico dos desportistas. Graças ao magnésio, impede-se a acumulação de ácido láctico e diminui o tempo de recuperação do organismo após o esforço.\nA maioria dos médicos e treinadores não conhecem muito sobre o magnésio, uma vez que os seus níveis em análises de sangue não são exatos. Para avaliar os seus efeitos devemos ter em conta os sintomas que provoca uma deficiência de magnésio. Então começamos a tomar suplementos alimentares de magnésio e esperamos até comprovar se os sintomas melhoram.\nAinda que os desportistas que já não estão em ativo participaram em importantes competições e foram estrelas nas suas disciplinas, podem experimentar ataques de pânico depois de deixar o desporto, porque o seu corpo desenvolve uma tensão e um nível de irritabilidade, que não podem controlar.\nQuando vão ao médico, normalmente, são-lhes receitados os medicamentos típicos para reduzir a depressão e a ansiedade.\nO magnésio é um mineral simples que normalmente costuma passar desapercebido em comparação com outros suplementos alimentícios caros e sensacionais. Mas o magnésio deve ser incluído na dieta básica de todos os desportistas, independentemente que se tome outros suplementos.\nDavid Pascal, DC, ganhou o ouro no Campeonato do Mundo de 1983, na corrida de 1.500 metros e trabalha como quiroprático privado desde 1987. Entre os seus clientes habituais incluem atletas que participaram em dois Jogos Olímpicos, três campeonatos mundiais e 25 campeonatos de patinagem dos Estados Unidos. Em 2009, os atletas treinados pelo Dr. Pascal ganharam 20 medalhas: 10 de ouro, 5 de prata e 5 de bronze.\nA arma secreta do Dr. Pascal é incluir na dieta uma boa dose de magnésio. Embora o seu programa se adapte a cada pessoa em concreto, o nutriente chave que é sempre recomendado é o magnésio.\n“É uma realidade o “mineral do stress” e é necessário para aproximadamente 325 processos químicos diferente do organismo. Ao chamar mineral do stress, quero dizer que o corpo utiliza uma grande quantidade de magnésio para ligar com o stress físico, químico e mental. Claro, os atletas e desportistas estão submetidos a muito stress, pelo que precisam magnésio para render ao máximo”.\nComo tomar magnésio?\nDentro da suplementação e dieta, existem certos protocolos que levam muita importância ao “Momento”, ou seja, a melhor hora do dia para fazer os suplementos. Sob essa premissa, quando se trata de otimizar a forma de ingestão, neste caso de magnésio, podemos colocar em prática:\nDevido ao efeito calmante que exerce sobre o sistema nervoso e os músculos, os especialistas sugerem que sejam tomados dentro de uma ou duas horas antes de dormir. Outra teoria para apoiar a suplementação noturna é devido ao fato de que o corpo poderia se beneficiar da presença do mineral, já que estaria envolvido numa infinidade de processos de reparo e regeneração que o nosso corpo realiza durante a fase noturna do sono.\nNo entanto, do meu ponto de vista, e devido à importância desse mineral para garantir a manutenção da saúde, acho que a coisa mais conveniente a fazer é tomá-lo regularmente, e se uma noite você não se lembrar de tomá-lo, não se preocupe no pequeno-almoço ou no almoço.\nCom o que combinar o Magnésio?\nMagnésio e ZMA\nZMA é um suplemento que contém Zinco + Magnésio + Cofator (vitamina B6) e busca otimizar a capacidade hormonal, aumentando a presença destes dois minerais essenciais. Essa combinação fortalece o sistema imunológico, previne deficiências, melhora a função da tireoide e até incentiva um descanso melhor.\nA melatonina que o nosso corpo produz naturalmente, mas que em certas ocasiões tende a diminuir a sua síntese, como é o caso da exposição a uma fonte de luz até o momento em que vamos dormir. A combinação com o mineral de que estamos falando terá uma influência significativa na melhoria do repouso noturno, proporcionando um sono mais profundo e tranquilo.\nO colagénio é uma proteína presente na maioria dos tecidos do corpo e, nas suas muitas tarefas, enfatiza o suporte ao sistema ósseo e articular, além de tendões, ligamentos e tecidos moles. É um dos produtos que podem melhorar a regeneração da cartilagem e que, em combinação com o magnésio, produzirá um efeito sinérgico.\nPara quem é importante tomar Magnésio?\nDesportistas e atleta\nPessoas que tem uma maior necessidade devido ao consumo de remédios, álcool e o stress\nPessoas que apresentam um transtorno de ingestão ou uma deficiência\nPacientes que sofrem enxaqueca e dor de cabeça\nA Importância do Magnésio durante a Gravidez\nO magnésio é muito importante para obter a gravidez e ter um parto saudável Doses suficientes de magnésio durante a gravidez pode melhorar a saúde do bebé desde o primeiro dia.\nA necessidade de magnésio surge, mesmo antes do nascimento. Muitos estudos sugerem que o magnésio pode prevenir muitos problemas durante a gravidez, como nascimento prematuro, eclámpsia, risco de paralisia cerebral em crianças e síndrome da morte súbita do lactante.\nPortanto, em doses efetivas, pode ser semelhante ao ácido fólico, ou seja, um importante complemento alimentar para gestantes.\nMuitos sintomas que ocorrem durante a gravidez, como constipação, cãibras nas pernas, dor nas costas, retenção de fluidos, irritabilidade e insónia, são causados por deficiência de magnésio.\nO magnésio também pode ajudar mulheres com problemas de fertilidade a engravidar, uma vez que reduz os espasmos das trompas de falópio que impedem o espermatozoide de atingir o óvulo.\nAs crianças precisam de magnésio\nA deficiência afeta crianças e adultos. No entanto, em muitos casos, os sintomas de deficiência de magnésio são atribuídos a outras coisas.\nAs crianças que sofrem de autismo e TDAH após um banho quente com sais de magnésio experimentam mudanças favoráveis, tanto físicas quanto comportamentais. Nestes casos, a constipação desaparece, melhora a textura da pele, humor e relações sociais, diminuindo a irritabilidade. Dieta, claro, também é importante.\nTudo isso mostra que a necessidade surge na gravidez e é mantida ao longo das nossas vidas.\nA Importância do Magnésio na Terceira Idade\nUma das causas para uma deficiência de magnésio é a idade, e nele convergem várias razões como parte da população pertencente aos idosos não manter uma dieta adequada, ou a existência de algum problema na absorção de magnésio, como Níveis reduzidos de ácido gástrico no sistema digestivo.\nA manutenção de uma ingestão adequada será, portanto, fundamental para enfrentar esta fase e manter o estado de saúde mais favorável\nHá várias razões pelas quais o magnésio se torna quase essencial para os adultos mais velhos, ou então níveis baixos de magnésio levariam a estas situações::\nAfetam a produção de energia celular e causam danos estruturais e funcionais às proteínas, limitando a capacidade de sintetizar novos tecidos\nCausando danos estruturais às células musculares, devido ao aumento do stresse oxidativo e alteração da homeostase do cálcio (equilíbrio de cálcio)\nInduzir um estado inflamatório, sendo uma das principais causas de fragilidade do sistema esquelético em idosos\nA importância do Magnésio nos Desportistas\nPor todos é sabido que as pessoas que mantêm um estilo de vida ativo ou muito ativo, como as pessoas que treinam e acima de tudo, atletas e desportistas, apresentam maiores exigências que o restante da população.\nO magnésio, além de estar envolvido na produção de energia, também pode ajudar a reduzir o acumulo de ácido láctico e reduzir a perceção de fadiga durante o exercício extenuante através da sua ação no sistema nervoso.\nO magnésio também se perde através do suor, para que os atletas que treinam em ambientes quentes e húmidos pode começar a demanda aumentou\nEm atividades físicas exigentes, é necessária uma rápida disponibilidade de energia para suportar contrações musculares. Neste ciclo de ATP, o qual é a moeda de troca de energia para libertar a parte necessária energia. Para executar esta operação, o magnésio também está presente, e sem o suficiente, pode haver uma limitação na produção de energia, levando a fadiga prematura atleta, letargia, desempenho reduzido e até mesmo a saúde compromisso, aparecendo cãibras musculares.\nAs deficiências de magnésio crónicas em atletas também estão envolvidos na redução da densidade mineral óssea e risco aumentado de osteoporose, bem como anemia, depressão e batimentos cardíacos irregulares. Virtualmente cada sistema do corpo pode apresentar sintomas porque os sistemas em todo o corpo são, até certo nível de extensão.\nÉ por isso que a falta de magnésio nos desportistas poderia encontrar uma explicação para:\nEles são mais propensos ao aparecimento de fadiga ou cãibras musculares\nSofrem recaídas em estados de gripe, resfriados ou resfriados\nPodem sofrer alterações da frequência cardíaca\nOpinião dos Especialistas sobre o magnésio:\n1. Se estiver faltando, as células envelhecem mais rápido\nQuando há uma deficiência, as células envelhecem mais rapidamente. Portanto, uma deficiência crónica também pode aumentar o risco de doenças relacionadas à idade, como diabetes, doenças cardiovasculares e osteoporose. (como demonstrado por David Killilea no relatório de Bruce Ames da Universidade da Califórnia em Berkeley).\n2. Reduzir as cólicas durante a gravidez\nConforme demonstrado no estudo “Magpie”, o tratamento regular durante a gravidez reduz significativamente o risco de eclampsia perigosa. Os resultados deste estudo foram incluídos nas directrizes da Sociedade Alemã de Ginecologia e Obstetrícia.\n1. de Valk HW, Verkaaik R, HJ van Rijn, Geerdink RA, STRUYVENBERG A. Oral magnesium supplementation in insulin-requiring Type 2 diabetic patients. Diabet Med. 1998 Jun; 15 (6): 503-7.\n2. Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial. Diabetes Care, abril de 2003; 26 (4): 1147-52.\n3. Liana C Del Gobbo, Fumiaki Imamura, Jason Wu HY, Marcia C. de Oliveira Otto, Stephanie E Chiuve, Dariush Mozaffarian. Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. En el J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 160-173.\n4. Aydin H, Deyneli O, Yavuz D, Gozu H, Mutlu N, Kaygusuz I, Akalin S. Short-term oral magnesium supplementation suppresses bone turnover in postmenopausal osteoporotic women. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb; 133 (2): 136-43. doi: 10.1007 / s12011-009-8416-8. Epub 2009 2 de junio.\n5. Alberto Ascherio, Charles Hennekens, Walter C. Willett, Frank Sacks, Bernard Rosner, JoAnn Manson, Jacqueline Witteman, Meir J. Stampfer. Prospective Study of Nutritional Factors, Blood Pressure, and Hypertension Among US Women 1996; 27: 1065-72\n6. Pfaffen Rath V, Wessely P, Meyer C, Isler HR, Evers S, Grotemeyer KH, Taneri Z, D Soyka, Gobel H, Fischer M. Magnesium in the prophylaxis of migraine–a double-blind placebo-controlled study. 1996 Oct; 16 (6): 436-40.\n7. Facchinetti F, Sances G, Borella P, Genazzani AR, Nappi G. Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. 1991 may; 31 (5): 298-301.\n8. Behnood Abbasi, Masud Kimiagar, Khosro Sadeghniiat, Minoo M. Shirazi, Mehdi Hedayati y Bahram Rashidkhani. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 diciembre; 17 (12): 1161 – 1169.\nEnlaces Relacionados sobre el Magnesio:\nOs melhores suplementos de Magnésio\nMagnésio e as suas sais conforme a biodisponibilidade\nPorque se produz a falta de Magnésio?\nO Magnesio e o aumento de testosterona\nRedução da fadiga diária - 100%\nMelhora da resistência física - 100%\nRedução de espasmos e cãibras musculares - 100%\nMelhora da pressão arterial - 100%\nMelhora o descanso - 100%\nRedução do stress - 100%\nRedução do nervosismo - 100%\nRedução da dor menstrual - 100%\nPrevio Squat búlgaro VS squat tradicional\nPróximo Benefícios e propriedades dos Abacates\nDéfice de Zinco: Como tomar, Quantidade Diária Recomendada e mais\nPrincipais Alimentos com Potássio\nZinco na Dieta: Propriedades e Beneficios\nSais de Zinco segundo a Biodisponibilidade\nDos Sais de Zinco, qual deles apresenta maior biodisponibilidade? Índice1 O que são Sais de …\nCafé Preto Carvão com Leite: Apetece-te Experimentar um Sabor Único?


Tamancos Femininos com Melhores Preços | Lojas Silva\nMOUSER SHOES (1)\nTHAYS SANCHES (1)\nTamanco Anabela Feminino Dakota Gaspea\nScarpin Feminino Salto Baixo Verniz Patrícia Maldonado\nTamanco Anabela Feminino Ortopédico Terra e Água\nTamanco Birken Feminino Terra e Água\nTamanco Feminino Confort Mississipi Glamour\nTamanco Flattform Feminino Via Marte Flower\nTamanco Feminino Salto Bloco Thays Sanches Snake Metal\nTamanco Anabela Feminino Clássico Piccadilly\nTamanco Anabela Feminino Conforto Piccadilly\nTamanco Anabela Feminino Campesi Preto\nTamanco Feminino Total Confort Salto Bloco Ramarim Nude\nTamanco Feminino Birken Fivela Oni Flip Rosa\nTamanco Feminino Tiras Terra e Água\nTamanco Feminino Nós Moleca Verde\nTamanco Feminino Moleca Amarelo\nTamanco Feminino Anabela Via Marte Nude\nTamanco Feminino Birken Bebecê Floral\nTamanco Feminino Birken Bebecê Caramelo\nTamanco Feminino Salto Bloco Dakota Caramelo\nO tamanco é um dos sapatos mais consolidados no universo da moda. Ícone dos anos 70, esse calçado é capaz de complementar qualquer tipo de look, trazendo um toque de sofisticação e elegância\nEsse modelo também oferece muito conforto às mulheres. Isso ocorre graças a sua construção diferenciada, que não apresentar tiras presas ao tornozelo. Dessa forma, é possível obter maior flexibilidade e mobilidade dos pés.\nModelos de tamancos estilosos estão na Lojas Silva!\nNo site da Lojas Silva, você encontra uma seleção incrível de tamancos femininos. Conheça algumas das opções disponíveis e garanta o tamanco ideal para complementar suas produções.\nO tamanco Anabela é o calçado perfeito para mulheres que adoram um salto, mas não abrem mão do conforto. Para quem gosta dessa versão de tamanco, a dica é combiná-lo com looks mais casuais, como um short jeans e uma blusa soltinha, e investir em acessórios chamativos como maxicolares.\nO tamanco flatform é uma excelente opção para fugir do tradicional e inovar nos looks de praia ou piscina, substituindo os clássicos chinelos. Para combinar com seu tamanco flat form e criar visuais incríveis, aproveite também para conferir a nossa seleção de biquíni , maiô e saída de praia. São diversas opções para você arrasar neste verão.\nEngana-se quem pensa que os tamancos são apenas calçados casuais! Na Lojas Silva também há modelos estilosos ideais para transformar qualquer visual em uma produção superglamorosa: é o caso do tamanco transparente. Com um design nada convencional, esse modelo apresenta muita elegância e ousadia em sua construção. Peças como macacão e saia midi costumam cair muito bem com esse calçado.\nPara as mulheres que gostam de visuais mais discretos, o tamanco preto pode ser uma ótima alternativa! Curinga, esse é um calçado que não pode faltar no seu guarda-roupa.\nUm exemplo de look com esse modelo de tamanco é combiná-lo com peças básicas, como uma calça jeans e uma camisa preta, criando assim um visual all black.\nTamancos femininos: encontre o seu modelo favorito aqui na Lojas Silva!\nO tamanco perfeito para você está aqui, na Lojas Silva! Explore o nosso catálogo online, conheça todas as opções disponíveis e adquira o seu sapato fashion sem sair de casa!


Ministry of Sport - Melbourne Rebels estendem parceria com Yakult por mais dois anos - ABEVD\nInício/ABEVD Clipping/Ministry of Sport – Melbourne Rebels estendem parceria com Yakult por mais dois anos\nOs Melbourne Rebels e Yakult anunciaram que estenderam sua parceria por mais 2 anos, pelo menos até o final da temporada de 2022 do Super Rugby.\nYakult assinou pela primeira vez como parceiro corporativo dos Rebels em 2012 e agora é o segundo parceiro oficial mais antigo do clube, com o fabricante de leite a deter seus direitos de marca nas quatro balizas do AAMI Park e ter destaque durante o dia de jogo e em todo o clube canais digitais.\nO CEO da Melbourne Rebels, Baden Stephenson, disse que é grato pela contínua lealdade e apoio corporativo de Yakult.\n“Os rebeldes de Melbourne têm a honra de ter Yakult comprometido com nosso clube por mais duas temporadas”, disse Stephenson.\n“É uma grande demonstração de fé nos rebeldes de Melbourne e no progresso contínuo que estamos fazendo para ter uma marca global tão respeitada como a Yakult continua a nos apoiar.\n“Com um foco compartilhado em saúde e alto desempenho, esperamos fazer parceria com a Yakult por muitos anos.\nO diretor administrativo da Yakult, Kenji Ono, disse: “Yakult tem o prazer de estender nossa parceria com os rebeldes de Melbourne por mais dois anos.\n“O compromisso do Rebel com o rúgbi de base em Melbourne se alinha perfeitamente com nossa filosofia corporativa de contribuir para a saúde e felicidade das pessoas em todo o mundo”, disse Ono.\nA extensão da parceria vem antes da temporada 2021 do Super Rugby AU, que está programada para começar para os rebeldes em 6 de março.\nFonte: Ministry of Sport\nRosangela Oliveira2021-01-15T08:57:41-03:00janeiro 15th, 2021|Categories: ABEVD Clipping|


Variedade de câmeras digitais no mercado dificulta escolha | ACESSA.com - Tecnologia\nVariedade de câmeras digitais no mercado dificulta escolha Para escolher uma câmera fotográfica semi-profissional com segurança é preciso estar atento aos detalhes e saber qual a finalidade exata do equipamento\nÉ muito comum encontrar quem pesquisou preço e qualidade de câmeras fotográficas digitais antes de comprar e, após a aquisição, não esteja satisfeito com o equipamento. Isso acontece por serem ótimas em um quesito, porém em outros... Exemplo: algumas não fotografam bem à noite e outras não são boas durante o dia. Umas não têm um zoom potente, mas as que têm esta qualidade deixam a desejar quando o assunto é o flash.\nPara o fotógrafo Kempton Vianna, o fundamental é definir qual o objetivo de quem vai usar a câmera. "Cada câmera foi construída para uma necessidade" , diz ele.\nNo caso das máquinas semi-profissionais, o fotógrafo Diego Machado diz que as câmeras que filmam e fotografam não correspondem ao desejado, quando há necessidade de fotografar com qualidade. "Equipamento para fotografia, tem que ser só para fotografar" , diz. E explica. "Essas câmeras, na verdade, são de filmar e captam a imagem, que é a fotografia" . Vianna completa. "Quando há essas duas funções em um equipamento, uma delas deixa a desejar" .\nO proprietário de uma loja de fotografia, Carlos Pavão, diz que a primeira coisa a se observar no momento da compra da câmera é a marca, optando pelas mais tradicionais. "Quanto mais tempo ela estiver no ramo fotográfico, melhor" . Outro detalhe é a capacidade de zoom óptico e a potência do flash, para alcançar a distância aproximada pelo zoom.\nÀ noite, o infra-vermelho é um aliado, pois a luz serve como um guia para quem está fotografando. Através dela, as pessoas que posam para a foto são enquadradas, sem que haja cortes. Pavão também diz que é importante verificar se o funcionamento é à bateria ou à pilha. No caso das semi-profissionais e profissionais é à bateria.\nEm caso de defeitos, o ideal é que exista assistência técnica na cidade. Assim, o conserto fica mais rápido e, conversando pessoalmente, o processo se torna menos desgastante. Por isso, procure saber se há assistência na cidade onde você reside e de quanto tempo é a garantia do produto.\nEntretanto, a proprietária de uma assistência técnica Zilmara Campos Kitamura diz que, além de verificar os locais que oferecem o serviço, é preciso se atentar para o fato de a câmera ser produzida no Brasil. "As importadas não têm garantia" . Apesar do conselho, ela diz que as câmeras semi-profissionais quase não apresentam defeito. "A cada 50 que entram para manutenção, uma é semi-profissional. E, mesmo assim, das mais antigas" .\nO que diminui a incidência de defeitos é a forma como as pessoas que as utilizam. "São pessoas que sabem usar e têm mais cuidado do que quem usa as amadoras" , diz. No caso de ser necessário o conserto, quem define as regras é o fabricante, ou seja, se o conserto vai ser realizado na própria cidade ou se o equipamento é mandado para outro local. "Atendemos a uma marca que tem 95% dos equipamentos sendo reparados em Juiz de Fora" .\nNeste caso, sendo necessário trocar peças, elas são originais e precisam ser enviadas da fábrica. Segundo Zilmara, o envio é rápido, se houver peça disponível no estoque. "Os modelos são bem variados, então, não costuma faltar peça" . Para preservar o equipamento, Zilmara aconselha comprar sempre acessórios originais. "O ideal é comprar pelo site do fabricante, pois em outros, corremos o risco de eles serem falsos" , explica. E lembra. "Muita gente opta por produtos baratos. É preciso tomar cuidado, pois pode sair caro" .\nAinda dentro da linha de que câmera para fotografar só deve ter essa função, os fotógrafos Kempton e Diego dizem que, para quem está começando e quer ganhar uma grana com a fotografia, o ideal é adquirir uma câmera que permita a troca de lentes. "O profissional tem que ter um tipo de lente para cada coisa e momento. Assim, sempre vai fazer boas fotos" , diz o primeiro. "Ele compra uma câmera e vai investindo em lentes aos poucos" , completa Diego. E kempton dá a última dica. "A melhor câmera é a que deixa a pessoa confortável para fotografar" .


COMPENSAÇÃO DE PREJUÍZO FISCAL E DA BASE DE CÁLCULO NEGATIVA DA CSLL PODERÁ TER LIMITE ALTERADO PARA 50 POR CENTO AO ANO - Roberto Rodrigues De Morais - JurisWay\nTramita no Senado a PLS 410/2009, apresentada pelo Ex-Secretário da Receita Federal (atual RFB) e Senador Francisco Dornelles, que propôs a elevação de 30 para 50% o limite para compensação, tanto de prejuízo fiscal IRPJ quanto para a CSLL.\nTexto enviado ao JurisWay em 12/07/2012.\nO limite de 30% foi criado pela Lei de nº 9.065, art. 15, cujo tema é tratado no RIR/199 (Decreto 3.000, de 26/03/1999) em seus artigos 510 a 515, quando o País vivenciava esforços para consolidar o Plano Real, ou seja, controlar a inflação. Vencida aquela etapa, é o momento para não somente majorar o percentual, mas extingui-lo de vez do ordenamento jurídico-tributário.\nJá aprovada pela Comissão de Assuntos Econômicos daquela Casa Legislativa (CAE), a esperança dos Contribuintes do IRPJ e da CSLL é que sua aprovação se dê ainda neste ano, e, segundo o Relator da proposta, Senador Armando Monteiro, “a medida pode ajudar as empresas brasileiras a enfrentar a crise que ameaça a economia global”.\nÉ preciso, entretanto, que o Congresso Nacional (as duas Casas Legislativas) passe a trabalhar normalmente em ano eleitoral, pois o mau hábito de ”fazer de conta” que os congressistas exerçam suas atividades normais nos anos pares, pouco produzindo em favor da sociedade, que outorgou procuração (ao elegeram seus candidatos) para que estejam a serviço do cidadão e da democracia durante todo o período regimentar previsto para o funcionamento do Legislativo Federal, e não apenas no primeiro semestre dos anos em que se têm eleições neste País.\nVeja-se algumas possíveis mudanças – que dependem mais da vontade política dos Ministros da área econômica – necessárias, tanto para atender ansiedade da população como ideais para “destravar” a economia, cheia de gargalos que vem impedindo nossos produtos de competir numa economia globalizada:\n1) Atualização dos valores CONCELADOS defasados de forma ilegal e ferindo princípios constitucionais, constantes do RIR/1999 tais como Limite para a tributação pelo Lucro Presumido; Limite para incidência do adicional de 10% sobre os tributos derivados da DIPJ; Limite de isenção para venda de único imóvel de pessoa física para aquisição de imóvel substituto (R$440.000,00 desde 1995), citados aqui a guisa de exemplo, sem a proposta de esgotar o tema. Tais congelamentos ferem princípios constitucionais tais como: Princípio da Capacidade Contributiva (CF/88, art. 145 § 1º);Princípio da Legalidade (CF/1988 - Art. 150. Sem prejuízo de outras garantias asseguradas ao contribuinte, é vedado à União, aos Estados, ao Distrito Federal e aos Municípios: I - exigir ou aumentar tributo sem lei que o estabeleça e do Princípio doNão Confisco, além de mostrar para os cidadãos que o Governo não respeita nem a CF/1988 como também a existência do STF, cuja função constitucional é o de guardião da carta magna que, diga-se de passagem, se transformou num poder aliado do governo desde a década passada.\n2) Correção imediata dos valores relativos ao IRRF e IRPF, que estão altamente defasados, em conseqüência do CONGELAMENTO DAS TABELAS por seis anos no Governo FHC e três anos no Governo LULA. É preciso que o LIMITE DE ISENÇÃO vá imediatamente para R$5.000,00; Dedução por dependente para R$500,00; Atualização do limite para dedução das despesas com educação. A conseqüência imediata se uma MP fosse expedida ainda em julho de 2012, seria:\nb) Diminuição de procura por crédito cuja conseqüência é a queda dos juros praticados pelos Bancos e suas financeiras;\nc) Se de um lado o Governo perde arrecadação do IRPF, em contrapartida terá aumento da arrecadação da menina dos olhos do Governo (PIS/COFINS) pelo aumento do consumo, conseqüência da melhoria do poder de compra de quem ganha entre três e 10 salários mínimos (faixa onde se concentram a maior carga tributária).\n1) A sugestão do item 2 retro é a melhor medida para “forçar” a queda dos juros e, em contrapartida, a única medida plausível para aquecer a economia a partir do segundo semestre de 2012, sem contar que em 2013 (dada à aplicação das defasas tabelas do IRRF no primeiro semestre de 2012), as restituições do IRPF em 2013 serão gordas, com conseqüências benéficas para o mercado, pelas justificativas citadas no item anterior.\nA alta carga tributária tornou-se uma gangrena, que vem minando a saúde das empresas que, somados aos outros gargalos (juros altos, rodovias, portos e aeroportos saturados), falta de desoneração da folha de salários, já trouxe reflexo no PIB 2011 e 2012. É necessário que medidas urgentes e de grande impacto sejam tomadas para que o atual marasmo seja interrompido. Que nossos dirigentes tenham momentos de lucidez, como o grande estadista Juscelino Kubitschek, e ajam.... Chega de discurso!\nConcluindo, existem vários projetos que visam reduzir a carga tributária e melhorar a gestão do fisco em tramitação no Congresso Nacional. Mudança de postura do Governo – vontade política – e do Legislativo, certamente recolocará o País no caminho que a história lhe reserva.


Resumão ETC #1 | Mensal de 01 a 27/01\nFachada do Theatro Municipal de São Paulo | Foto: Divulgação (Créditos: Stig Lavor)\nNo nosso retorno da seção Resumão em 2022, iniciamos um novo capítulo com o Resumão ETC, que pretende trazer alguns destaques nas outras artes e mídias não cobertas com o Cine Resumão, o Resumão TV e o Resumão Musical. Novidades do mundo do teatro, dança, artes plásticas, fotografia, games, HQ e mídias digitais são o foco deste resumo, que nesta edição de número #1, traz as notícias culturais de 1º a 27 de janeiro e oportunidades para ficar de olho nos próximos dias, especialmente com as comemorações da Semana de Arte Moderna de 1922, ou durante todo o ano, a exemplo da programação da Temporada 2022 do Theatro Municipal de São Paulo.\nCom o avanço da Covid-19, por conta da variante ômicron, e o surto de gripe, a organização do Verão Arte Contemporânea anunciou, no último dia 11, o adiamento por tempo indeterminado da 15ª edição do evento, que ocorreria entre os dias 23 de janeiro e 13 de fevereiro de 2022, em Belo Horizonte-MG. No comunicado oficial, é manifestada a intenção de realizar a próxima edição do VAC, que reúne atividades de dança, música, teatro, entre outras artes, ainda neste ano, de forma presencial, mas será observado o controle da pandemia.\nNo último dia 12, aliás, foi publicada a portaria SMC Nº 04, pela Secretaria Municipal de Cultura de São Paulo, informando que, a partir de agora, para acessar eventos, prédios e equipamentos culturais do município, incluindo o Edifício Sampaio Moreira, os centros culturais, as bibliotecas, as casas de cultura, os museus, o Centro de Arqueologia e a Escola Municipal de Iniciação Artística (EMIA), é necessário apresentar o Passaporte da Vacina completo (físico ou digital) no caso de maiores de 12 anos, além de permanecer com a máscara.\nA comédia Terapia Sexual (2022) estreou no dia 15 de janeiro e segue em cartaz todos os sábados, às 21h, e domingos, às 20h, no Teatro Ruth Escobar, em São Paulo. Com roteiro e direção de Beneh Mendes, além da consultoria de especialistas na área como a Dra. Carmita Abdo e o Prof. Walfredo Medeiros, a peça trata com bom humor os temas considerados tabus em relação à sexualidade que surgem no dia-a-dia dos personagens interpretados por Maira Helen, Pâmela Santiago, Marcelo Frias, Luiz Rodriguez e o próprio autor.\nTambém no mesmo dia, iniciou a temporada do espetáculo As Mamas de Tirésias (1903), do francês Guillaume Apollinaire, como complemento à Mostra Surrealista de Cinema que acontece na Oficina Cultural Oswald de Andrade. Todos os sábados, até 12 de fevereiro, às 11h, o espetáculo dirigido por André Capuano acontece na área externa do espaço para recontar o drama de Teresa, que amarra seu ex-marido, se veste com suas roupas, sai de casa lutando por liberdade e inicia uma campanha em Zanzibar contra a procriação. Seu ex-marido, em resposta, gera sozinho, num só dia, 40.050 crianças que assumem formas macabras. Ainda na Oficina Cultural Oswald de Andrade, desde a última segunda (24) até o dia 10 de fevereiro, o Núcleo Macabéa apresenta a peça Grão (2022), de segunda a sexta, das 20h às 21h30, e aos sábados, das 18h às 19h30. A trama se ambienta no chão estrelado, em que se ouve, ao longe, o vozeio afro-ameríndio de um menino errante que corre na imensidão, narrando a desventura de sua gente, encruzando os tempos na travessia, evocando terras e reminiscências nos espaços mais longínquos da memória.\nEstreou nesta quarta (26) a nova montagem do musical Chicago (1975), criado por Bob Fosse a partir da peça homônima escrita por Maurine Dallas Watkins em 1926. Desde então, o espetáculo tem feito história na Broadway e outros palcos pelo mundo, além do cinema com a versão oscarizada de Rob Marshall em 2002, e desembarca agora sob a direção de Tania Nardini, que, a partir de 2007, se tornou a responsável por todas as montagens internacionais de Chicago. Desta vez, a atriz e cantora Emanuelle encarna a assassina sarcástica e engraçada Velma Kelly, Carol Costa interpreta a inocente e surpreendente Roxie Hart e Paulo Szot, que atualmente é o Billy Flynn do musical na Broadway, assume o mesmo papel na versão brasileira, que tem sessões até o dia 29 de maio de 2022, no Teatro Santander.\nNa próxima semana, é a vez de Misery (2015) estrear no Teatro Porto Seguro. A montagem teatral de Eric Lenate adapta diretamente o texto de William Goldman – traduzido por Claudia Souto e Wendell Bendelack –, responsável por adaptar o livro de Stephen King, Misery - Louca Obsessão (1987), para o cinema com o thriller Louca Obsessão (1990), de Rob Reiner. Tendo Mel Lisboa, Marcello Airoldi e Alexandre Galindo no elenco, a peça conta a história de um escritor de uma série best-seller que, ao sofrer um grave acidente de carro, é socorrido por uma enfermeira que é sua grande fã. A temporada vai de 4 de fevereiro a 27 de março, com sessões às sextas e sábados, às 20h, e domingos, às 19h.\nNo último dia 14, o Theatro Municipal de São Paulo anunciou a programação de sua temporada 2022, que terá onze títulos de óperas, 28 programas sinfônicos e três apresentações dedicadas à dança neste ano, além da homenagem ao centenário da Semana Modernista. Além de adquirir os ingressos para o espetáculo, o público também contará com a opção do Caderno de Assinaturas, que já está à venda desde o dia 24 de janeiro, para o assinante poder escolher os eventos e garantir seu lugar antecipadamente neste programa de fidelidade. Confira abaixo as atrações programadas:\n> 10/02 a 10/03: “Recostura”, instalação artística de Chris Tigra na fachada e impressão fotográfica em tecido e bordados;\n> 10/02, das 16h às 18h: ciclo de encontros e mesa-redonda “Faltas, Fendas e Forças da Semana de 22”, no Salão Nobre;\n> 12/02, das 10 às 13h30 ou das 13h às 16h30: “Expedições Modernistas”, atividades desenvolvidas pelo Coletivo Teatro Dodecafônico, Coletivo PinRolê e Sorver Versos;\n> 12/02, a partir das 11h: “Linha, Forma e Cor”, visitas educativas sobre o Theatro Municipal e sua relação com a Semana de 22, para crianças e suas famílias;\n> 12/02, às 19h: “Fortes e Vingativos como Jaboti”, um painel lítero-musical-imagético em torno da Semana de 22 da Bendita Trupe, na Cúpula do Theatro Municipal;\n> 13/02, às 19h: “Infância”, abertura de processo de criação seguido de bate papo com o público, sobre rpisódios da vida de Graciliano Ramos em sua meninice, relatados em sua fase madura, com Ney Piacentini (ator) e Alexandre Rosa (músico);\n> 14/02, às 19h: “Sarau Novos 22”, encontro de coletivos de sarau da cidade de São Paulo, com apresentação de Rappin’ Hood, e participação de As Clarianas, Sarau das Pretas, Sarau do Binho e outros;\n> 15/02, das 16h às 18h: ciclo de encontros e mesa-redonda “Modernismo: Contradições, Transgressões e Continuidades”, no Salão Nobre;\n> 15/02, às 19h: “Esta noite se improvisa!”, palco aberto para a participação de várias linguagens como dança, teatro, poesia e discotecagem, com o MC Max B.O. e o DJ Nuts;\n> 16/02, das 16h às 18h: ciclo de encontros e mesa-redonda “Vestígios da Semana de 22 no acervo do Theatro Municipal de São Paulo”, no Salão Nobre;\n> 16 a 20 e 23 a 27/02, quarta a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “Muyrakytã” e “Isso Dá um Baile!”, com o Balé da Cidade de São Paulo;\n> 17/02, das 16h às 18h: ciclo de encontros e mesa-redonda “Tombando 22 - Theatro Municipal, palco da Semana de Arte Moderna e patrimônio cultural”, no Salão Nobre;\n> 08 a 10 e 12 a 14/04, terça a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “Plínio Marcos: Navalha na Carne e Homens de Papel”, ingresso duplo para as estreias mundiais da primeira ópera, uma adaptação da peça do dramaturgo pelo compositor Leonardo Martinelli, e a segunda, cujo texto é adaptado por Hugo Possolo e com composições de Élodie Bouny, ambas acompanhadas pela Orquestra Sinfônica Municipal e o Coro Lírico Municipal;\n> 03 a 08/05, terça a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “O Café”, estreia mundial da ópera de Felipe Senna, sobre libreto de Mário de Andrade adaptado por Sérgio de Carvalho, protagonizada por Juçara Marçal e Negro Leo, com acompanhamento da Orquestra Sinfônica Municipal, Coral Paulistano e Balé da Cidade de São Paulo;\n> 03 a 05, 07 e 08, 10 e 11/06, terça a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “Aida”, ópera de Giuseppe Verdi, com libreto de Antonio Ghislanzoni, direção musical e regência de Roberto Minczuk, direção cênica e cenografia de Bia Lessa, Priscila Olegário no papel principal e acompanhamento da Orquestra Sinfônica Municipal, Coro Lírico Municipal e Coral Paulistano;\n> 05, 07, 09, 11 e 13/08, dias úteis, às 19h, e final de semana, às 17h: “Der Rosenkavalier (O Cavaleiro da Rosa)”, ópera de Richard Strauss, com libreto de Hugo von Hofmannsthal, direção musical e regência de Roberto Minczuk, direção cênica de Pablo Maritano, Hernán Iturralde como o Barão Ochs e acompanhamento da Orquestra Sinfônica Municipal e Coral Paulistano;\n> 30/09 a 02/10, 04 e 05, 07 e 08/10, terça a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “L'amour des Trois Oranges (O Amor das Três Laranjas)”, ópera de Sergei Prokofiev, com libreto baseado na peça homônima de Carlo Gozzi, direção musical e regência de Roberto Minczuk, direção cênica de Luiz Carlos Vasconcelos e acompanhamento da Orquestra Sinfônica Municipal e Coro Lírico Municipal;\n> 25 a 27 e 29 a 30/11 e 02 e 03/12, terça a sexta, às 20h, e sábados e domingos, às 17h: “La Fanciulla del West (A Garota do Oeste)”, ópera de Giacomo Puccini, com libreto de Guelfo Civinini e Carlo Zangarini, direção musical e regência de Roberto Minczuk, direção cênica de Carla Camurati e acompanhamento da Orquestra Sinfônica Municipal e Coro Lírico Municipal.\nDepois de viajar por outras unidades do Centro Cultural Banco do Brasil pelo país, no ano passado, o espetáculo Coração de Campanha (2021) estreia no CCBB-São Paulo no próximo dia 11 de fevereiro, seguindo em cartaz até 14 de março. A quarta peça de Clarice Niskier acompanha um casal que é surpreendido pela quarentena em plena crise conjugal e precisa lidar com os problemas anteriores e as mudanças trazidas pela pandemia para suas vidas.\nFalando no CCBB-SP, desde dezembro, está aberta a exposição “Brasilidade Pós-Modernismo”, com curadoria de Tereza de Arruda, dentro das comemorações da Semana de Arte Moderna de 22. A mostra, que fica no espaço até 7 de março, destaca as diversas características da arte contemporânea brasileira, sejam pinturas, fotografias, desenhos, esculturas, instalações e novas mídias, cuja existência se deve, em parte, ao legado da ousadia artística cultural proposta pelo Modernismo.\nDentro da programação de janeiro das oficinas culturas da cidade de São Paulo, alguns destaques ainda estão em abertos ao público. Na Oficina Cultural Oswald de Andrade, está em cartaz, até o dia 5 de fevereiro, a exposição “Violência em Preto e Branco”, em que o artista visual Alvo compôs suas obras a partir de materiais coletados da região têxtil no bairro do Bom Retiro, fotografias do processo, instalações com projeções mapeadas, telas de 50x60cm de pinturas em preto e branco e um curta-metragem sobre o cotidiano da violência doméstica na capital paulista. Enquanto isso, a Oficina Cultural Alfredo Volpi recebe, até o próximo dia 11, a exposição “Raízes – EwèEwè, Sem Folha Não Tem Essência”, com obras da artista Bel Obaluânge que mostram a relação entre os orixás e a natureza.\nE voltando a falar das comemorações do centenário de 22, a Pinacoteca de São Paulo celebra a data com a exposição “Modernismo. Destaques do acervo”, aberta no sábado passado (22) até o dia 31 de dezembro de 2022. Dentre as mais de mil obras que compõem o acervo da Pinacoteca, há 134 trabalhos de autoria de artistas ligados ao modernismo, que estarão identificados com um selo neste período, como Antropofagia (1929) e São Paulo (1924), de Tarsila do Amaral (sala 6 e 10, respectivamente); Auto-retrato (1940) e Portadora de Perfume (1923), de Victor Brecheret (sala1 e átrio de esculturas, respectivamente); Bananal e Retrato Gofredo Silva Telles (1927, ambos), de Lasar Segall (sala 19 e 16, respectivamente); Casal na varanda, de Cícero Dias (sala 16); e Dois Irmãos (1925), de Ismael Nery (sala 15). O maior destaque, porém, vai para a pintura Amigos (1921), de Di Cavalcanti (Sala 16), que estava presente na exposição histórica da Semana de 1922 que ocorreu no Theatro Municipal de São Paulo.\nDepois de ser montada em São Paulo, no ano passado, a nova série da fotógrafa Dani Tranchesi, 3 é 5 (2020), desembarca no Rio de Janeiro no próximo mês. O projeto que mostra as personagens e as histórias das feiras dos bairros paulistanos de Santa Cecília, Bixiga e Campos Elíseos é composto por livro e exposição, que, agora, permanece de 2 de fevereiro a 2 de março na Galeria Nara Roesler. Tendo a curadoria de Diógenes Moura, o projeto ainda inclui a exibição do curta-metragem especialmente criado pelo cineasta Pedro Castelo Branco.\nEm novembro passado, a Editora Planeta lançou no Brasil O Beco das Ilusões Perdidas (1946), clássico da literatura norte-americana, escrito por William Lindsay Gresham em plena Guerra Civil Espanhola, e que agora é adaptado para o cinema pelo Guillermo del Toro, em O Beco do Pesadelo (2021), filme que estreou nesta quinta (27) no circuito nacional.\nEstão abertas as inscrições, até o dia 4 de março no site frankfurtproducoes.com, para o II Concurso Nacional de Dramaturgia Flávio Migliaccio, organizado pela Frankfurt Produções, em parceria com o Teatro Solar de Botafogo, e a Editora Funilaria para a valorização do autor teatral. Os seis textos vencedores das categorias adulto e infantil da primeira edição, realizada no ano passado, resultou nos livros recém-lançados Rio Bonito (2022) e O Super Tio (2022), respectivamente. O primeiro apresenta os textos “Trívia”, de Danilo Salomão, “O Trabalho das Aranhas”, de Antonio de Medeiros, e “Aos Sábados”, de Adyr de Paula, além das colagens da artista Fernanda Rodrigues; enquanto o segundo, da categoria infantil, traz “Panapaná”, de Pablo Kaschner, “Rapsódia da Banana-da-Terra”, de Luiz Carlos Laranjeiras, e “Quanto Mar cabe em mim?”, de Léo Gomes, com ilustrações de João Miller.\nNesta quinta (27), o livro de Paulo Lins, Cidade de Deus (1997) ganha um versão em audiobook exclusiva pela Storytel, em homenagem aos 20 anos do filme homônimo dirigido por Fernando Meirelles e Kátia Lund. A narração do audiolivro é feita pelo ator Alexandre Rodrigues, que interpretou o personagem Buscapé na versão cinematográfica que concorreu a quatro Oscars em 2004.\nNa quinta passada (20), a Warner Bros. Games, TT Games, LEGO Group e Lucasfilm Games soltaram o novo trailer de LEGO Star Wars: A Saga Skywalker (2022), em que os jogadores vão reviver a épica história dos nove filmes da Saga Skywalker, podendo escolher por qual trilogia começar a jornada. A previsão de lançamento é para o dia 5 de abril, estando disponível para Xbox Series X|S, PlayStation 5, PlayStation 4, Nintendo Switch e PC.\nNesta quarta (19), o Fluxo, organização de esports criada por Nobru e Cerol, que também conta com BAK como integrante do board atualmente, anunciou uma parceria inédita com a MainStreet Records, gravadora da cena rap que conta como Orochi como criador e tem MC Poze do Rodo, Borges e outros artistas em seu casting, com o objetivo de promover e unir as comunidades dos games e da música.\nTendo implementado o Netflix Games no final do ano passado aqui no Brasil, a plataforma de streaming vem avançando, aos poucos com o seu serviço de jogos disponível no aplicativo para os seus assinantes. Agora em fevereiro, por exemplo, o novo jogo Dungeon Dwarves (2022) estará disponível gratuitamente para que os usuários possam explorar masmorras, aniquilar monstros e coletar itens para melhorar as habilidades e as armas do seu guerreiro.\nRolando o feed\nO Spotify anunciou que a segunda temporada de Paciente 63 (2021), sua segunda audiossérie original brasileira, chega à plataforma em 08 de fevereiro. Protagonizada por Seu Jorge e Mel Lisboa, a produção é uma adaptação de Caso 63 (2020), criada pelo escritor e roteirista chileno Julio Rojas, que, nesta nova fase, acompanhará o paciente Pedro Roiter e a Dra. Elisa Amaral ao voltarem dez anos no tempo, em 2012, para tentar salvar o mundo da contaminação em massa de um perigoso vírus.\nDesde o mesmo dia, a Oficina Cultural Oswald de Andrade realiza a mostra “Luz Moderna: Leituras Cinematográficas da Literatura Brasileira” com filmes e vídeos que dialogam com obras e referências da literatura modernista. Nas próximas quintas, serão exibidos o curta-metragem Herói Póstumo da Província (1973), de Rudá K. Andrade – filho do escritor Oswald de Andrade –, em 3 de fevereiro, e o longa Como Era Gostoso o Meu Francês (1971), de Nelson Pereira dos Santos, no dia 9.\nA Rádio Cultura FM deu início às comemorações do centenário da Semana de 22 já no aniversário da cidade de São Paulo, no último dia 25 de janeiro, em que transmitiu o programa documental Modernistas das Cavernas (2022). Com reapresentação no próximo sábado (29), às 23h, é possível conferir a atração em que, a partir de memórias e entrevistas recriadas, as vozes de Pascoal da Conceição, Arrigo Barnabé, Chico Carvalho, Lilian de Lima e Atílio Bari dão vida aos protagonistas de 22: Mário de Andrade, Oswald de Andrade e Menotti Del Picchia, além de Anita Malfatti e Villa-Lobos, respectivamente.\nNesta quinta (27), o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) publicou um estudo que revela o impacto da pandemia de Covid-19 para os trabalhadores do setor cultural. A tendência de crescimento da área, que passou de 4,9 milhões para 5,5 milhões de pessoas empregadas entre o primeiro trimestre de 2018 e o último de 2019, foi interrompida, verificando-se, no terceiro trimestre de 2020, queda do nível de ocupação para 4,6 milhões de empregos e, em seguida, a volta de uma tendência de crescimento ao atingir 5 milhões de pessoas no segundo trimestre de 2021. Neste mesmo período, observou-se que dentre os empregados no setor cultural brasileiro, conforme a ocupação e atividade, 11,6% (ou 0,7% do total de pessoas ocupadas) estavam em ocupações e atividades culturais, 29,4% (ou 1,7% do total de ocupados) encontravam-se em ocupações não culturais e atividades culturais, e 59,0% (ou 3,4% do total de ocupados) possuíam vínculo em ocupação cultural e atividade não cultural. Os resultados foram obtidos através de informações da Pesquisa Nacional de Amostragem de Domicílios (PNAD) Contínua e do Sistema de Informações e Indicadores em Cultura do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), sendo que o estudo completo pode ser conferido no site do Ipea.\nO Conservatório de Tatuí prorrogou as inscrições para novos alunos até 9 de fevereiro. A instituição da Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Governo de São Paulo, gerida pela ONG Sustenidos, disponibiliza 638 vagas em mais de 50 cursos regulares e totalmente gratuitos nas áreas de Música Erudita, Música Popular e Educação Musical, na qual o conservatório do interior paulista é referência, mas também em Artes Cênicas. Há ateliês de Iniciação às Artes da Cena para Crianças e igualmente para Adolescentes, assim como os cursos de Artes Cênicas e o de Cenografia. Os(as) candidatos(as) com conhecimento musical e teatral que forem aprovados(as) no Processo Seletivo para Novos(as) Alunos(as), cujo resultado está previsto para ser divulgado a partir de 18/02, poderão se inscrever, também, para concorrer a vagas para bolsistas nos Grupos Artísticos do Conservatório de Tatuí, cujas inscrições para as Bolsas Performance ficarão abertas até 1º de março. As informações de cada processo seletivo estão no site.\nDesde o último dia 17 até 4 de março, estão abertas as inscrições para a quarta edição do Poesia Expandida, curso gratuito voltado para interessados na criação literária oferecido pela Casa das Rosas – Espaço Haroldo de Campos de Poesia e Literatura. São 40 vagas, sendo 20 vagas presenciais e 20 online, com a previsão de que, neste ano, os selecionados que residirem na cidade de São Paulo participem presencialmente das aulas, que acontecerão no anexo da Casa Guilherme de Almeida devido ao restauro do Museu Casa das Rosas, enquanto as online serão realizadas pela plataforma Google Meet. O curso começa no dia 17 de março e segue até 9 de julho de 2022 e o formulário de inscrição junto de mais informações, você encontra no site www.casadasrosas.org.br.\nA partir desta quarta (26) até 6 de março, grupos de dança e teatro do interior, litoral e região metropolitana paulista – exceto capital – poderão se inscrever no processo seletivo 2022 do Programa de Qualificação em Artes, realizado pela Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Governo do Estado de São Paulo, a fim de fomentar a descentralização a cena cultural por meio do aprimoramento artístico. No total, no processo, que é todo gratuito, serão selecionados até 47 grupos de teatro e 13 grupos de dança, desde que tenham atuação comprovada de, no mínimo, um ano. Além disso, artistas de teatro e de dança com trajetórias consolidadas, residentes do estado de São Paulo, encontram cadastro para as vagas de artistas-orientadores (as), bem como estudantes em cursos universitários podem se candidatar às vagas de estágio, também abertas agora, mas que se encerram já em 10 de fevereiro. Mais informações no site da Poiesis, que gerencia o projeto dentro do programa Oficinas Culturais.\n#Cultura #Teatro #ArtesPlásticas #Dança #Literatura #Games #Internet #SemanadeArteModernade22 #Festivais #VAC #CoronavírusCovid19 #TerapiaSexual #AsMamasdeTirésias #Grão2022 #Chicago #Misery #TheatroMunicipaldeSãoPaulo #CoraçãodeCampanha #BrasilidadePósModernismo #ViolênciaemPretoeBranco #RaízesEwèEwèSemFolhaNãoTemEssência #Modernismo #ModernismoDestaquesdoAcervo #fotografia #3é5 #OBecodasIlusõesPerdidas #ConcursoNacionaldeDramaturgiaFlávioMigliaccio #RioBonito #OSuperTio #CidadedeDeus1997 #audiolivro #LEGOStarWarsASagaSkywalker #Fluxo #MainStreetRecords #NetflixGames #DungeonDwarves #Paciente63 #audiossérie #LuzModernaLeiturasCinematográficasdaLiteraturaBrasileira #Cinema #ModernistasdasCavernas #rádio #pesquisa #trabalho #indústriacultural #cursos #ConservatóriodeTatuí #PoesiaExpandida #ProgramadeQualificaçãoemArtes


É um menino! Kim compartilha homenagem fofa para Kanye e revela o sexo do bebê – Virgula\nÉ um menino! Kim compartilha homenagem fofa para Kanye e revela o sexo do bebê\nGiovanna Tavares 22 de junho de 2015\nDesde que a gente ficou sabendo que a North West fora promovida a “irmã mais velha”, os boatos sobre o sexo do bebê ganharam a internet. A própria Kim Kardashian ficou meio brava com toda a especulação, mas isso é história do passado. Ontem foi Dia dos Pais nos Estados Unidos e ela fez questão de compartilhar uma ~homenagem~ para o maridão Kanye West.\nUma foto publicada por Kim Kardashian West (@kimkardashian) em Jun 21, 2015 às 8:58 PDT\nA legenda da foto é que reservou a grande surpresa da família Kardashian-West. “Eu vivo por momentos preciosos como esse, quando estamos viajando com você. Você é um pai maravilhoso para a North e sei que será o melhor pai para o nosso filho também!”, ela revelou. Em breve, a North vai ter um montão de coisas legais para ensinar para o irmãozinho. Melhor família: sim ou com certeza?\nOutros famosos curtiram o Dia dos Pais com muito amor e homenagens fofas. Saca só!\n"Feliz Dia dos Pais, @vancityreynolds! Desde que nosso bebê nasceu, eu tive a certeza de que você provavelmente era o pai", brincou a atriz e esposa de Ryan, Blake Lively\n"Fazendo flexão no Dia dos Pais. Feliz Dia dos Pais para todos os pais que estão por aí, do membro mais novo da Fraternidade Paterna!"\n"Sortudo por ser o pai dela"\n"Pensando hoje e também nos demais dias sobre o pai dessas duas. Feliz Dia dos Pais", escreveu Michelle Obama\n"Feliz Dia dos Pais! Amamos muito você", foi a declaração de Gisele Bündchen para o marido\n"Durante toda a minha vida essa pessoa foi o meu pai. Você não foi menos pai porque sua aparência mudou. Feliz Dia dos Pais para a pessoa que me criou e me ensinou tudo o que eu sei, meu herói", escreveu a fofa da Kendall Jenner\nKendall e Kylie nenéns com o pai Bruce ♥\nUm dos melhores pais do Instagram. "O presente de Dia dos Pais perfeito", ele disse ao compartilhar a pulseira nova.\nPríncipe Harry, Charles e Príncipe William\nEle também fez uma homenagem para o pai. "Obrigado pelo apoio que você me deu em todos esses anos. Para todos os pais do mundo, aproveitem o dia sendo muito paparicados pelos filhos!"\nBeyoncé neném e Mathew Knowles, seu pai\nDá para conhecer essa Vanessa tão novinha com o pai Greg Hudgens?\n"Melhor pai", essa foi a surpresa gracinha que o cantor recebeu em casa, da esposa e do filho Noah


PERRENOUD, Phillipie - Dez Competencias para Ensinar | Pensamento | Aprendizado\nSalvarSalvar PERRENOUD, Phillipie - Dez Competencias Para Ensin... para ler mais tarde\n381 visualizações3 páginas\nDez competncias para ensinar\nA especializao, o pensamento e as competncias dos professores so objetos de inmeros trabalhos, inspirados na ergonomia e na antropologia cognitiva, na psicologia e na sociologia do trabalho, bem como na anlise das prticas. A obra de Perrenoud pretende ser um convite para uma viagem, e para debate, a partir de uma grande constatao: os programas de formao e as estratgias de inovao fundamentam-se, com demasiada freqncia, em representaes pouco explcitas e, insuficientemente, negociadas do ofcio e das competncias subjacentes, ou, ento, em referenciais tcnicos e ridos, cujos fundamentos os leitores normalmente no assimilam. O ofcio de professor no imutvel e por isso suas transformaes passam, principalmente, pela emergncia de novas competncias reconhecidas, por exemplo, para enfrentar a crescente heterogeneidade dos efetivos escolares e a evoluo dos programas. Para Perrenoud, todo referencial tende a se desatualizar pela mudana das prticas e, tambm, porque a maneira de conceb-las se transforma. Ele escolhe como referencial aquele que acentua as competncias julgadas prioritrias por serem coerentes com o novo papel dos professores, com a evoluo da formao contnua, com as reformas da formao inicial, com as ambies das polticas educativas. Enfim, um referencial compatvel com os eixos de renovao da escola; individualizar e diversificar os percursos de formao, introduzir ciclos de aprendizagem, diferenciar a pedagogia, direcionar-se para uma avaliao mais formativa do que normativa, conduzir projetos de estabelecimento, desenvolver o trabalho em equipe docente e responsabilizar-se coletivamente pelos alunos, colocar as crianas no centro da ao pedaggica, recorrer aos mtodos ativos, aos procedimentos de projeto, ao trabalho por problemas abertos e por situaes-problema, desenvolver as competncias e a transferncia de conhecimentos, educar para a cidadania. Em um inventrio no definitivo, nem exaustivo, so tratadas dez grandes famlias de competncias. O autor nos alerta para o fato de nenhum referencial poder garantir uma representao consensual, completa e estvel de um ofcio das competncias que ele operacionaliza. O referencial escolhido associa a cada competncia principal algumas competncias mais especficas, que so, de certa forma, seus componentes principais. Seguem-se abaixo as dez famlias propostas pelo autor com um referencial que servir para seu melhor entendimento e para a formao de representaes cada vez mais precisas de competncias em questo. A noo de competncia designada pelo autor como uma capacidade de mobilizar diversos recursos cognitivos para enfrentar um tipo de situao, baseando-se em quatro aspectos: 1. as competncias no so saberes ou atitudes, mas mobilizam, integram e orquestram tais recursos; 2. essa mobilizao s pertinente em situao, sendo cada situao singular, ainda que se possa trat-la em analogia com outras, j encontradas; 3. o exerccio da competncia passa por operaes mentais complexas subentendidas por esquemas de pensamento que permitem determinar (mais ou menos conscientemente e rapidamente) e realizar (de modo mais ou menos eficaz) uma ao relativamente adaptada situao; 4. as competncias profissionais constrem-se, em formao, mas tambm ao sabor da navegao diria de um professor, de uma situao de trabalho outra. Administrar a progresso das aprendizagens mobiliza cinco competncias mais especficas: 1. conceber e administrar situaes-problema ajustadas ao nvel e s possibilidades dos alunos; 2. adquirir viso longitudinal dos objetivos de ensino; 3. estabelecer laos com as teorias subjacentes s atividades de aprendizagem;\n4. observar e avaliar os alunos em situaes de aprendizagem, de acordo com uma abordagem formativa; 5. fazer balanos peridicos de competncias e tomar decises de progresso. Na maioria das vezes, descrever uma competncia equivale a evocar trs elementos complementares: 1. os tipos de situaes nas quais h um certo domnio; 2. os recursos que mobiliza, os conhecimentos tericos ou metodolgicos, as atitudes, o saber fazer (savoir-faire) e as competncias mais especficas, os esquemas motores, os esquemas de percepo, de avaliao, de antecipao e de deciso; 3. A natureza dos esquemas de pensamento que permitem a solicitao, a mobilizao e a orquestrao dos recursos pertinentes em situao complexa e em tempo real. PHILIPPE PERRENOUD 10 NOVAS COMPETNCIAS PARA ENSINAR 1. organizar e dirigir situaes de Aprendizagem conhecer, para determinada disciplina, os contedos a serem ensinados e sua traduo em objetivos de aprendizagem; construir e planejar dispositivos e seqncias didticas 2. administrar a progresso das aprendizagens: adquirir uma viso longitudinal dos objetivos do ensino; observar e avaliar os alunos em situaes de aprendizagem, de acordo com uma abordagem formativa. 3. Conceber e fazer evoluir os dispositivos de diferenciao: fornecer apoio integrado, trabalhar com alunos portadores de grandes dificuldades; desenvolver a cooperao entre os alunos e certas formas simples de ensino mtuo. 4. envolver os alunos em sua aprendizagem e em seu trabalho: suscitar o desejo de aprender, explicitar a relao com o saber, o sentido do trabalho escolar e desenvolver na criana a capacidade de auto-avaliao; favorecer a definio de um projeto pessoal do aluno. 5. Trabalhar em equipe: enfrentar e analisar em conjunto situaes complexas, prticas e problemas profissionais; administrar crises ou conflitos interpessoais. 6. participar da administrao da escola: organizar e fazer evoluir, no mbito da escola, a participao dos alunos; coordenar, dirigir uma escola com todos os seus parceiros (servios para escolares, bairro, associaes de pais, professores de lngua e cultura de origem). 7.informar e envolver os pais:\ndirigir reunies de informao e de debate; envolver os pais na construo dos saberes. 8. utilizar novas tecnologias: utilizar as ferramentas multimdia no ensino; explorar as potencialidades didticas dos programas em relao aos objetivos do ensino. 9.enfrentar os deveres e os dilemas ticos da profisso: lutar contra os preconceitos e as discriminaes sexuais, tnicas e sociais; desenvolver o senso de responsabilidade, a solidariedade e o sentimento de justia. 10. administrar sua prpria formao contnua: saber explicitar as prprias prticas; acolher a formao dos colegas e participar dela\nnegociar um projeto de formao comum com os colegas.\nDocumentos semelhantes a PERRENOUD, Phillipie - Dez Competencias Para Ensinar\nDiálogo em EaD