Actas do pequeno almoço: Janeiro 2006\nO nosso amigo Kenneth fez a gentileza de nos enviar um DVD com a sua série "Raballder", um documentário em 6 episódios sobre uma equipa de andebol gay norueguesa que tenta passar da 4ª para a 3ª divisão. Neste momento a série passa na televisão norueguesa mas já foi comprada por canais suecos e dinamarqueses.\nOntem à noite vimos os primeiros dois episódios e estamos super entusiasmados. O resultado é brilhante. Mostrar a vida real de vários homossexuais de forma tão cândida e descomplicada é desarmante e enternecedor.\nEstou orgulhoso do meu amigo e já o comecei a chatear para põr legendas e enviar para o festival gay e lésbico de lisboa (onde há 2 anos passou outro documentário seu "The secret club")\nOntem o meu iPod passou aleatóriamente "Waiting for the miracle" do Leonard Cohen. E face ao recente bombardeamento mediático houve uma frase dessa canção que se iluminou de significado:\n"The maestro says it´s Mozart, but it sounds like bubble-gum"\nEntretanto, marcámos bilhetes para ir a Salzburgo em Maio. Espero o inferno com o "Eine Kleine Nachtmusik" como banda sonora, mas achei que seria um bocadinho desleal para com os leitores estar a escrever histórias passadas em Salzburgo sem nunca lá ter estado... os sacrifícios que se fazem pela arte...\nPor outro lado, o meu recente frenesim de investigação desenterrou um fascinante livro sobre vikings das prateleiras lá de casa e o verdadeiro Skråmestø leu-o de uma ponta à outra e agora ficou com idéias de escrever uma história de vikings passada em Istambul. Quererá isto dizer férias na Turquia no verão? Acho que estamos a comprometer as nossas férias demasiado. Por mim, uns dias sossegados na Quarteira ou em Armação de Pêra nem soa mal. Eu quero é férias! Já!\nA ermida de São Saturnino, não sei se alguma vez lá foste, pouco mais parecia que um celeiro de portas abertas e paredes nuas. Um dos amigos do padre Matos, João Paulo, acho que que se chamava, sabia muito sobre Sintra, ou disso se gabava, e contou-nos algumas histórias relacionadas com a Peninha e a ermida, mas quando o Jaime lhe perguntou se ele sabia quem era o São Saturnino e porque lhe tinham erguido ali uma capela ele não soube responder. E nem o padre Matos sabia fosse o que fosse sobre o Santo. Enquanto todos se lamentavam do esquecimento a que estavam condenados os santos menos milagreiros, eu, por algum motivo, recordei-me perfeitamente de quem ele era.\nA tia Júlia impingira-me em tempos um dicionário de santos, antes de uma visita que tínhamos feito ao Museu de Arte Antiga. “Já que vão olhar para os quadros, ao menos saibam o que estão a ver”. Assim me ensinara destinguir a Santa Catarina pela roda, o São Vicente pela corda, etc… Mitologia medieval, chamava-lhe ela.\nAssim pude contar aos outros que São Saturnino fora um padre cristão na Gália romana, cuja passagem diária frente ao templo de Júpiter aparentemente fazia calar os oráculos. Como tal, foi intimado a sacrificar um touro no templo mas, recusando-se a fazê-lo, foi ele atado ao touro que o arrastou pela escadaria do templo e o matou.\n“Chamo a esses santos Martiris Vulgaris”, disse o João Paulo, “não admira que tenha sido esquecido”.\n“A mim esta história sempre me pareceu uma trágica paródia do rapto de Europa. Aliás, acho que comentei isso com a tia Júlia na altura em que a li. Aqueles romanos devem-se ter divertido a montar o velhote no touro.”, disse eu.\n“O que me intriga é porque raio vieram fazer uma capelinha a esse santo aqui no fim do mundo, na ponta da Europa.”, disse o Jaime.\n“Era o santo cristão que calava os deuses pagãos. Mas aqui, pelos vistos, não teve grande sucesso”, disse eu.\nEnquanto olhávamos uns para os outros sem saber o que acrescentar às palavras que me tinham saltado da boca, a noite pareceu apressar-se a cair lá fora, tornando aquelas paredes ainda mais esquálidas e tristes.\n“Vamos”, disse o padre Matos de repente, “Já nos estamos a atrasar demais e igrejas desconsagradas são perigosas à noite”. Dito isto, benzeu-se.\n“Não sabia que era supersticioso”, brincou o Jaime com ele.\n“Sou religioso, Jaime. Pode parecer-te o mesmo, mas há uma grande diferença”. E com gestos largos enxotou-nos para fora.\nAlguma relutancia em ver um dos meus heróis literários de juventude adaptado ao cinema, mas como é feito por franceses e tem a Kristin Scott Thomas pode ser que se safe pela positiva (o trailer é daqueles feitos para o publico pipoqueiro, mas isso hoje em dia não quer dizer nada). Aguardo com expectativa.\nFinalmente dei-me ao trabalho de rever tudo o que já tinha escrito n"Os Herdeiros". Como tal, achei que valia a pena republicar tudo outra vez. Não que tenham acontecido grandes mudanças na história (quem já leu excusa de ler outra vez), as principais diferenças estão nas vírgulas, acentos e parágrafos, mas, como eu escrevo isto directamente para o blog, lendo tudo de seguida, tornaram-se óbvias algumas falhas no fluir do texto.\nTambém, como um leitor atento já tinha apontado, o fascículo 27 (agora com nr.26 porque tinha inadvertidamente saltado um numero) estava demasiado "explícito". Por isso apaguei-o e reescrevi-o. Esse é que se recomenda que seja lido novamente por quem já tinha lido a versão anterior.\nContinuam a ser bem vindos os comentários, nem que sejam sobre ortografia e gramática.\nFomos ter com o padre Matos e os amigos ao largo da Sé, ainda com a minha mãe colada aos calcanhares, para ver quem eram os rapazes com quem íamos e para os fazer prometer que nos iam trazer de volta sem um arranhão. Tinham estacionado aí os dois carros, um dos quais uma carrinha com apenas dois lugares. E esse foi o problema. Na altura de nos dividirmos pelos carros, cinco num e dois no outro, o padre Matos, que conduzia a carrinha, disse, “porque não vens comigo, António?”, e eu não tive cara para dizer que não.\nMais vale explicar-te logo o que senti. Resumindo muito simplesmente, fiquei chateado por não ir no outro carro porque os amigos do padre Matos eram todos muito giros, viris e simpáticos, Porque queria ir com o Jaime e não queria que o Jaime fosse com eles sem mim (ciúmes), e não queria estar sozinho ao pé do padre Matos porque ele me atraía sexualmente e eu achava-o irritante, hipócrita e idiota. É claro que na altura isto era apenas uma grande confusão na minha cabeça e suponho que emergia sob a forma de amuo, impaciência e fingido desinteresse. Mas lá fui, sentei-me ao lado dele.\nTenho estado a fazer um esforço para me lembrar do que falámos nessa pequena viagem, nós os dois. Falámos de livros, certamente, mas não me lembro das perguntas que ele fez sobre a biblioteca da tia Júlia. A minha cabeça estava noutro lado, no carro onde ia o Jaime, mas a conversa incessante dele e as perguntas insidiosas devem ter começado a irritar-me. Além disso, comecei a ficar com a impressão de que ele me queria saltar para cima. No momento em que entrámos para o carro, ele, esfregando a mão no meu joelho perguntou, “Então, pronto para a diversão?”. Eu fingi não ter notado um segundo sentido nas palavras e achei que, embora a mão dele se tivesse demorado um bocadinho demais no joelho e subido, ao retirar-se, talvez mais para a coxa do que o devido, não devia dar importância áquilo. Mas pôs-me em alerta. E enquanto ele continuava a enrolar perguntas numa conversa aparentemente inocente, eu só me lembrava da fábula da raposa e do corvo. Ele tinha definitivamente mais do que um interesse educado sobre mim, o Jaime, a nossa família. Terei sido eu quem lhe falou nessa altura da biblioteca da tia Júlia? Provavelmente. Mas não importa, fosse eu, o Jaime ou a própria tia Júlia, o cabrão por essa altura já tinha farejado o seu queijo e nós continuávamos sem ver a raposa disfarçada na pele da ovelha.\nFoi essa a minha, nossa, primeira ida a Sintra. Tínhamos 16 anos.\nE nem por um momento parei para me questionar porque é que os nossos incontáveis passeios de fim de semana nunca tinham incluido Sintra. A tia Júlia diria, “Marta, porque não levas os miúdos a Tomar / Conímbriga / Alcobaça / Mértola / Évora / Marvão / etc / etc…” E lá nos montávamos nós no Opel da minha mãe para ir ver as maravilhas históricas de Portugal. Até Espanha, às vezes. Mas Sintra… ela nunca referira Sintra, mesmo sendo logo ali, a escassos quilómetros de Lisboa.\nOutra diferença relevante em relação a outros passeios foi a total ausência de lição histórica. Normalmente, na noite antes de viajarmos, a tia Júlia fazia um bolo, chá, e sentávamo-nos a ouvi-la falar dos túmulos de D. Pedro e Inês de Castro, de mosaicos e termas romanas, de ruínas, restauros, castelos, mosteiros, antas, igrejas, capelinhas e o que mais houvesse para saber, ver, sentir e pensar em certos sítios. Tanto que era como lá estar ainda antes de ir.\nPorque depois ela nunca vinha connosco, mesmo que fossemos a sítios onde ela nunca tinha ido (que por acaso eram poucos, mas mesmo assim…). Ela tinha a perfeita noção do quanto dominava as nossas vidas e suponho que essa era a sua maneira de nos libertar. Apesar disso, nós sabiamos que se regressássemos sem ter visto um chafariz, um pelourinho, que ela tivesse referido, teriamos de enfrentar o seu olhar desapontado. E isso, simplesmente, não se fazia. Nem uns pastéis de tentúgal, ou umas barrigas de freira, serviam, aprendemos, para lhe apaziguar os resmungos, quando nos falhava um ponto do itinerário.\nMas desta vez, sobre Sintra, nada.\nSorria simplesmente por nos ver tão entusiasmados. Iamos acampar pela primeira vez. O padre Matos ficara de nos arranjar a tenda e os sacos-cama, mas fomos comprar mochilas, e comida e lanternas e canivetes. Desde que o Jaime comprara o arco e as flechas que não tinhamos andado tão histéricos pela casa.\nA minha mãe, que saíra mais cedo de propósito para se despedir de nós, ia dando recomendações à medida que se lembrava: “Não apanhem frio. Se fizerem uma fogueira ponham pedras à volta. Pus pensos e algodão no bolso da frente da mochila. Têm pilhas nas lanternas?”. A tia Júlia tentava acalmá-la explicando que íamos estar cercados de antigos escuteiros que acampavam e faziam caminhadas na floresta praticamente desde o berço, mas a minha mãe continuava a ver aquilo como a expedição para procurar a nascente do Nilo.\nNão, não demos por nada. Com tanta excitação ninguém deu pelo silêncio, pelos lábios cerrados, pelas rugas na testa, da tia Júlia.\nEu só as vejo agora, agora que penso nisso.\nEla sabia o que estava a fazer. Sempre soube.\nNem os pássaros ensinam os seus a voar. Atiram-nos para fora do ninho.\nO padre Matos tinha começado a aparecer com alguma regularidade lá por casa. Ele parecia apreciar as discussões teológicas que acabávamos sempre por ter com ele, mesmo que eu e o Jaime o deixássemos com os cabelos em pé com algumas das nossas opiniões sobre deus que não tinham nada de católicas. Chamava-nos “os pequenos comunistas”. E eu levava-o a sério e tentava-lhe explicar que embora os meus pontos de vista sobre a função do homem em relação ao mundo tivessem de facto uma base socialista, havia ainda assim um sentido gnóstico em mim que me levava a achar as teorias marxistas um tanto áridas. Mas ele nunca lera Marx e não percebia bem do que é que eu estava a falar, por isso não me levava a sério.\nFoi ele quem correu para mim e me ajudou a levantar. Enquanto me observava, tentando ver se eu tinha partido alguma coisa, observei-o eu a ele, ambos indiferentes à histeria do Jaime e da tia Júlia que saltitavam à nossa volta.\nO padre Matos aproveitou a saída dela para me dizer que eu já podia tirar a revista pornográfica de dentro das calças. Ele sentira o livro das runas, quando me apalpara para ver se tinha costelas partidas. Eu assim fiz, sem me rir da “piada” dele, mais para aliviar o incómodo do que para lhe explicar que aquele volume não era nada do que ele julgava. O Jaime nem achou estranho que eu estivesse a esconder um livro, mas ambos olharam curiosos para a capa quando o pousei na secretária. E depois olharam para mim, como se a queda me tivesse afectado o juízo. Mas a tia Júlia voltou e o caos dos primeiros socorros acabou por desviar as atenções e nos levar para a sala, onde ela depois serviu chá e biscoitos para repor a calma e a ordem. O padre Matos contou-nos histórias dos escuteiros e, sendo ele tão absolutamente magnético e divertido, até acabou por ser uma tarde bem passada.\nSeguiu-se uma inédita mistura de impotência com fascínio. É que havia de tudo: livros novos misturados com velhos, ficção com tratados científicos, revistas entremeadas com enciclopédias encadernadas. Mas o verdadeiro espanto era a diversidade de línguas. Era uma autêntica babilónia. Porque não havia apenas livros em confortável inglês, françês, espanhol, italiano ou alemão… havia também livros nos alfabetos e línguas mais delirantes, começando por grego ou russo e indo do árabe para o geórgio, tailandês, indiano… e por aí fora até chinês e japonês. Não que eu conseguisse exactamente destinguí-los, ou soubesse sequer dar-lhes nomes como cirílico, cóptico ou aramaico, mas a minha cultura visual era suficiente para destinguir coisas que pareciam “grego” de outras que pareciam “árabe” e outras que pareciam “chinês”.\nA sala estava, o que se podia chamar “arrumada”. A dona Otília estivera ali de manhã e, por onde ela passava, nada ficava torto, desalinhado ou poeirento. Num primeiro olhar, ninguém diria que esta divisão tinha livros. Mal nos apercebiamos de alguns sobre a mesa, outros sobre o piano, mais uns junto ao sofá, outros no parapeito da janela, outros… Comecei a contar. 184. Cento e oitenta e quatro livros naquela sala. Eu nem acreditava. Estavam por todo o lado. Mal comecei a reparar neles a sala transformou-se num ninho de víboras. Havia livros em cima, por baixo, ao lado e atrás do sofá. Nas mesas, nas cadeiras, dentro dos móveis, e até, espanto dos espantos, alguns arrumados nas prateleiras.\nDemorei mais tempo do que o costume a regressar a casa, pensando no que de facto aquilo queria dizer. Nós éramos todos tão pouco religiosos e supersticiosos. Principalmente a tia Júlia que, todos os natais, insistia em nos contar a “verdadeira” história de São Nicolau, pondo especial ênfase na parte das criancinhas esquartejadas dentro da salgadeira (que, admito, era a nossa parte favorita). Desmistificar, era a palavra de ordem para tudo o que a tia Júlia dizia e fazia. Porquê lhe davam então as vizinhas o título de bruxa?\nAo fundo da rua, a Sé de Lisboa estava já iluminada e eu lembro-me de ter sido essa uma das vezes em que mais fortemente uma vertigem histórica se apossou de mim. É raro pensar com tanta consciência em tudo o que já se passou no sítio onde vivemos. É uma colina de lisboa que já viu fenícios, gregos, romanos, visigodos, mouros, cristãos. As nossas ruas ficam entre a Praça do Rossio, onde já se queimaram bruxas, judeus e sodomitas, e a Prisão do Limoeiro onde, mais recentemente, se torturaram, não com menor requinte, intelectuais e liberais diversos. Ou seja, tudo pessoas com quem a nossa família reúne afinidades. E no entanto, como a minha mãe costumava dizer, “Que tempos abençoados estes em que vivemos, apesar de tudo". E depois vinha abraçar-me e acrescentava: “Sabes a sorte que temos? Eu, que nasci depois da guerra, e tu, que nasceste depois da ditadura? És uma criança abençoada, António. Aproveita a sorte de teres nascido agora. Olha só os livros todos que tens à tua disposição, tudo o que há no mundo na tua mão, sem censura e sem limites”. (Ela ainda repete isto, de vez em quando.)\nAo chegar da escola, na tarde seguinte, encontrei uma senhora alta, de penetrantes olhos azuis, à minha espera na sala. Fiquei ainda mais intimidado depois das apresentações. Ela era estrangeira, norueguesa. Apesar do seu sorriso e do sotaque divertido, aquilo não prometia vir a ter piada nenhuma, e o piano, regressado à sua habitual verticalidade, parecia rir-se de mim com os seus dentes restaurados. O Jaime fora recambiado para o quarto dele e depois também a tia Júlia se retirou para que eu pudesse ter a minha primeira aula de música. Porque, embora o plano fosse ensinarem-me a tocar piano, eu primeiro tinha de aprender música, por isso, nas primeiras aulas pouco toquei. A Runa (era o nome da professora) teve de começar por me ensinar a ler e a escrever música, com enorme paciência. Durante semanas apresentou-me o mundo das pautas, compassos, claves, mínimas, semínimas e colcheias. Era um conceito interessante, como se podia escrever num papel os sons que se ouviam, mas aqueles símbolos não significavam nada para mim. A minha relação com a escrita musical era totalmente abstacta, mesmo que ela tocasse as notas no piano. E quando ela se apercebeu disso, compreendeu que tinha de começar por me fazer ouvir música e por isso, durante algumas aulas, pouco mais fizémos que dedicar-nos à audição de discos que ela trazia. Começámos por clássicos agradáveis e didáticos como “Pedro e o Lobo” de Prokofiev e “The young persons guide to the orchestra” de Britten, que ela ia comentando, mas por fim chegou o momento que me marcaria a fogo. Quando eu, arrepiadinho até aos ossos pela abertura da “Carmina Burana” de Carl Orff, tive de lhe perguntar para confirmar:\nMas as crianças, ou seja, eu e o Jaime, tinhamos um verdadeiro fascínio por aquilo e, em fantásticos duetos a quatro mãos, ou despiques à vez, aperfeiçoávamos a arte de extorquir dali os mais arrepiantes, insuportáveis e massacrantes sons. O objectivo final era fazer com que a tia Júlia viesse lá de dentro ensandecida e gritasse o seu habitual “Pelos sete demónios de Madalena!!!”, que era a sua expressão máxima de exasperação e que nunca falhava para nos deixar em convulsões de riso histérico.\nOs meus mais solitários momentos de ócio eram passados naquela sala, nas tardes em que eu tinha de esperar que o Jaime acabasse os trabalhos de casa dele. A tia Júlia normalmente deixava-me com um livro e ia para a cozinha tratar dos afazeres domésticos. Mas isto passou-se numa fase anterior áquela que te descrevi, em que o tráfico clandestino de livros me andava a alimentar um vício de leitura. Isto de que te estou a falar passou-se quando eu tinha oito, quase nove, anos e a única coisa que me interessava era que o Jaime se despachasse para irmos montar a pista de carros para fazermos corridas. Não havia livro no mundo capaz de merecer a minha atenção, nesses momentos. E a minha fonte de consolo era aquele piano, que, com a sua voz de pecador torturado num círculo fundo do inferno, era a única coisa capaz de expressar o que me ia na alma.\n“Muito bem! Foi a última vez que isto aconteceu. Agora vais-te sentar ali, ler o teu livrinho e ficar calado. E eu vou tratar imediatamente do teu castigo. Vais ver, meu menino… nem sabes o que te espera!”\nA minha relação com o Jaime foi, desde sempre, moldada pela tia Júlia. É claro que eu me apercebia disso, mas só nestas últimas semanas se tornou claro o frio, calculado, propósito de tudo. E é isso que me tem perturbado, porque não creio ter compreendido ainda a verdadeira extensão daquilo que, receio, seja…\nEsta manhã, no quiosque do aeroporto, enquanto olhava para os livros (velhos hábitos nunca se perdem, de resto como ia eu passar o tempo? A roer (ainda mais) as unhas?), houve uma recordação que me assaltou quando vi uma edição alemã do Dom Quixote (sim, comemorativa do aniversário e por isso encadernada e com ilustrações — é tão lindo achar coisas destas num quiosque de paperbacks!).\nA forma como a tia Júlia nos fazia ler os clássicos era verdadeiramente insidiosa. Esse era um daqueles seus planos abertamente maquiavélicos de que, depois, ela própria se ria. Acontecia eu achar, casualmente, metido na minha mochila da escola, entre os livros de Física e Matemática, as Fábulas de La Fontaine, ilustradas por Gustave Doré. E, em vez de passar a tarde a fazer os trabalhos da escola, devorava aquelas histórias com animais sábios e tolos.\nE ríamo-nos os dois. E o Jaime ficava a olhar para nós, a perguntar:\n“Explica-lhe lá…” diria ela, e eu passaria a tarde a contar as fábulas que lera ao Jaime, começando pela da raposa que elogiara a voz do corvo para que ele abrisse o bico e deixasse cair um queijo. Ela ficava a ouvir-nos. Sorridente. Orgulhosa. E eu feliz, por saber que não a deixara mal. O facto de ela me deixar falar, ensinar algo ao Jamie, sabendo que eu sabia e confiando esse saber a mim, era o único elogio de que eu precisava. E isto era viciante.\nMeses ou semanas depois, acharia eu, por acaso, na mesa da sala, uma cópia do Dom Quixote, ilustrado também por Gustave Doré, aberto na página em que Sancho Pança puxa o burro teimoso monte acima e olha desconsolado para o Dom Quixote e o Rocinante, que caíram ridiculamente de pernas para o ar, derrotados pelos moinhos. Divertidíssimo, eu pegava no livro, lia umas quantas páginas, e tinha de o “roubar”. Punha-o na mochila e lia-o em casa, de uma assentada, ao longo de umas quantas noites. Depois devolvia-o. Foi neste sistema que depois vieram “A Divina Comédia”. E o “Paraíso Perdido”. Gustave Doré como diabólico cúmplice da tia Júlia.\n“António, as pessoas acreditam no que querem acreditar. Não podemos ridicularizar a fé das outras pessoas porque aquilo em que elas acreditam é a realidade para elas. A realidade é sempre uma construção mental do indivíduo. Lembras-te do Dom Quixote? Do episódio dos moinhos? Dom Quixote e Sancho Pança passam por uns moinhos num monte e o Dom Quixote, convencido de que estes são gigantes, ataca-os e acaba espatifado e feito num oito, com o Sancho Pança espantado com tanta loucura e ridículo.\nCreio que esta vai ser a carta mais longa da minha vida e suponho que acabará por a conter, para que percebas. Pelo menos para que tenhas uma idéia melhor do que se está a passar. Não que contar-te a história da minha vida te vá permitir perceber tudo o que se passou porque nem eu consigo ainda tirar grande sentido de tudo isto (e, francamente, cada vez tenho mais medo de o fazer…). Mas sinto que to devo.\nCheguei aqui hoje, ao fim da manhã e, mal larguei as malas no hotel, saí à procura do Jaime. Tanto quanto sei, não está em nenhum hotel. Mas também só fui a alguns mesmo no centro. A propósito, Salzburgo é uma cidade estupidamente bonita (apesar da pirosa, assustadora, fatigante, ubíqua, omnipresença de Mozart) mas, como calculas, não estou com uma disposição de turista. Se estivesse com o Jaime, num dos nossos passeios, seríamos verdadeiramente as irmãs Schlegel, como as mamã nos chamava, a meter o nariz em tudo o que fosse igreja, museu ou livraria. A tomar cafés e chás nas esplanadas. A apreciar vistas panorâmicas… Mas está frio, um frio de rachar, e eu estou sozinho como a merda e Salzburgo começou a deprimir-me. Ou, para ser mais exacto, a deixar-me mais triste do que preocupado. O tempo estava carregado de nuvens logo quando aterrei e só tem ficado pior. À tarde começou a chover, mas à noite é bem capaz de nevar, com o frio que está. Voltei para o meu hotel e pedi as páginas amarelas na recepção. Passei metade da tarde a ligar para hotéis. Nada.\nHá bocado dei por mim a ter pena de não saber rezar. E depois enfureci-me comigo mesmo por estar a ser tão estúpido e a ter uma recaída cristã. Mas é o desespero, sabes?… eu sei que sabes…\nEspero que a polícia não te esteja a dar muitos problemas. A minha mãe tentou telefonar-me mas eu não estou ainda em condições de falar com ela. Mandei-lhe só um sms a dizer que estou bem, que está tudo bem.\nA minha mãe apareceu então e ralhou-me, perguntando-me porque era mau, porque não ficava quieto e dormia como um bom menino e porque fora para ali, o que estava ali a fazer. Ia-me fazendo todas estas perguntas, numa voz sussurrada mas zangada, irritada, enquanto me pegava ao colo e levava de volta para a festa que, começava eu a perceber, era um velório (se bem que eu lhe chamasse simplesmente funeral, incapaz de distinguir entre as diferentes socializações e burocracias da morte).\nAchei que precisava de me desculpar e disse:\nIsto alegrou-me um bocadito porque pimenta era coisa de adultos, que nunca me tinham deixado experimentar mesmo que eu pedisse. Mas não percebi a que propósito vinha isto.\nComecei a perceber melhor o que se passava. Era o funeral do senhor Augusto, o avô do Jaime. Eu só o vira uma vez. Era o senhor que costumava ficar sentado num cadeirão, no quarto, às escuras. A razão porque nunca se podia fazer barulho nos fundos da casa. O motivo porque se tinha de fazer silêncio a certas horas do dia. Não era uma pessoa de quem eu gostasse muito.\n“Então, o que é isso? Agora pões-te a inventar histórias? O que é que te deu? Estás mesmo a querer levar uma palmada nesse rabiosque!” A minha mãe estava mesmo zangada comigo. Eu tentei começar a chorar, mas não estava lá muito triste por isso só devo ter conseguido fazer uma cara ridícula. Beiçinho, uma ameaça de choro fingido. A tia Júlia olhava para mim, séria, mas com vontade de se rir.\nIsto é o que tenho de começar por te contar. Aconteceu teria eu cinco, talvez seis anos. Aconteceu por causa do sangue. Eu tinha sangrado, sabes, por ter batido com a cara numa cadeira. Eu e o Jaime andávamos sempre a correr. E havia uma festa. Eu julguei que era uma festa. Tínhamos vindo a casa do Jaime porque havia uma festa, foi a explicação que achei para tanta gente em casa deles. Uma festa de adultos, mesmo que estivessem todos de negro e não houvesse música.\nEu e o Jaime brincávamos, que os adultos pouco nos interessavam, e, na correria, eu bati numa cadeira e comecei a sangrar do nariz. Sei que fiquei coberto de sangue e lembro-me de chorar, não por estar a sangrar, mas por ter medo que me batessem por me ter sujado.\nLevaram-me da sala, limparam-me, assoaram-me, tirando o sangue, o ranho e as lágrimas. Vestiram-me de lavado com roupas do Jaime e depois tentaram deitar-me no quarto dele. Eu fingi dormir para que me deixassem sozinho. E quando fiquei em paz levantei-me para ver os brinquedos. Ele tinha um comboio. E carrinhos. E quando me cansei disso abri a porta do quarto e olhei para o corredor. Estava escuro, e era demasiado comprido, todo portas. Eu ouvia o ruido da festa, as vozes dos adultos, mas ninguém podia saber que eu estava acordado. Resolvi experimentar as outras portas. A casa de banho. Um armário. E depois um quarto.\nO homem da camisa preta assentiu. E depois disse-me qualquer coisa. E durante vinte anos não me lembrei dessas palavras.\nGrande Passatempo "Os Herdeiros":\n- Prémio para o primeiro leitor que conseguir ver nesta foto um grupo de escuteiros a acampar na serra de Sintra.\n- Menção honrosa para quem conseguir ver o Palácio da Pena.\nHá 2 meses que isto saiu e eu a viver na ignorância!\nAgora vingo-me ouvindo-o até à exaustão.\nHá dois dias que estava com problemas no rato do computador. Por mais que eu mexesse a coisa para trás e para a frente, o cursor não se movia à velocidade do costume. Parecia os ratos antigos, quando a bolinha e as roldanas ficam cheias de caca. Mas o meu rato é daqueles modernaços, com infravermelhos, que brilham no escuro e parecem o culminar dos feitos tecnológicos da humanidade. Depois de desesperar e já estar a considerar comprar um novo, descobri finalmente a causa do problema: um pequeno pêlo (fibra de camisola, não desses que já estavam a pensar!!!) estava alojado no buraquinho de onde sai o raio infra-vermelho e não deixava a coisa ler o movimento em condições.\nÉ definitivamente a variante actual do grão na engrenagem.\nSenti-me muito macho e integrado no novo século por ter conseguido, sózinho, resolver um problema tecnológico deste calibre.\nPS - A despropósito disso, vi os novos mac portáteis. Quero um!\nPara quem se interroga porque é que ando a escrever menos, a resposta é: ando a pintar mais.\nE pelos vistos estou cada vez mais kitsch... nem eu acredito nisto! Faz-me lembrar aqueles doces com tanto açúcar que, mal se dá uma dentada, tem-se logo dor de dente. É pecado ficar-se fascinado pelo horror que se produz?\nDepois destes anos todos ainda me surpreendo com a internet.\nAndando sabe Deus por que caminhos, eis que acho um curso de árabe online:\nObjectivo de vida: compreender as letras das músicas do próximo album do Michael Jackson\n(que, para quem não sabe, se converteu ao Islão e vai fazer um album de baladas cantadas em árabe)\nEu sei. É que o que mais me perturbara naquele dia fora o abraço que eu dera ao Jaime e as mãos do padre Matos. Tudo o resto perdeu importância.\nEu estava obcecado. Sexo, sexo, sexo. Dos 13 aos 16 anos não pensei noutra coisa. Tudo o resto era piloto automático. Talvez julgues que exagero, mas não. Apenas me controlava muito bem. Mas eu era como um vulcão, prestes a explodir ao menor descuido. Foi por isso também que inventei as aulas de norueguês. Eu precisava de mais coisas para me ocupar.\nEu devorara o livro das runas numa noite e claro que, na aula de piano seguinte, massacrei a Runa com tudo o que tinha aprendido. Perguntei-lhe se ela sabia que as runas só tinham traços verticais e diagonais porque isso tornava mais fácil gravá-las na madeira, no sentido dos veios. Se ela sabia que o alfabeto das runas se chamava futhark e que a sua versão mais comum tinha apenas 16 letras.\nExplicou-me que “Rune” é uma palavra germânica que significa segredo, ou magia, e isso significa que as canções rune são canções mágicas com origem shamanista. Há também runas líricas ou épicas, mas as mais vulgares são as de encantamento. Eram usadas por pessoas capazes de, com emoção e poder, cantar melodias improvisadas com pouco mais de cinco notas que repetiam durante horas para fazer curas ou criar protecções mágicas.\nEu estava tão divertido que lhe perguntei se ela me podia ensinar norueguês. E ela disse que sim.\nA tia Júlia e a minha mãe também não disseram que não e, graças a isso, durante meses atazanei o Jaime com os meus ridículos e básicos conhecimentos de uma língua estranha, que nunca nenhum de nós tinha ouvido antes. O suficiente para ele se roer de inveja (que era precisamente o objectivo). Talvez tenha sido um pouco demais porque depois ele começou a pedir à tia Júlia para aprender também norueguês. Mas ela não foi na cantiga. Ela raramente cedia aos nossos caprichos. Em vez disso pô-lo a aprender árabe.\nAs mães, precisamente por serem tão previsíveis, são quem normalmente se sai com as maiores surpresas.\nA minha, este Natal, ofereceu-nos (a mim e ao meu namorado) um conjunto de toalhões de banho com as nossas iniciais bordadas. A minha primeira reacção foi pensar: "pronto, agora é que nunca mais conseguimos ter uma casa de banho minimalista, moderna e digna de reportagem fotográfica na Wallpaper", mas agora confesso que gosto muito de olhar para as nossas toalhinhas lado a lado, o D ao lado do B, em arabescos quase ilegíveis. Comove-me.


Como Montar Um Blog De Vendas?\nEm um mercado ainda mais competitivo, só consegue desenvolver-se aquele indivíduo que se destaca na sua empresa e área de atuação. E também talento, qualificação, dedicação e habilidade, é necessário montar uma robusto imagem que permitirá que você seja um profissional bem-sucedido, quer dizer, é fundamental saber como fazer marketing pessoal. Essa ferramenta consiste em um conjunto de estratégias que tem como meta conferir mais valor e avigorar a imagem de um profissional no recinto de trabalho, fazendo com que ele se torne fonte em uma estabelecida atividade ou cenário. Entre estas estratégias estão alguns comportamentos e atitudes essenciais que podem ser com facilidade adotados no teu cotidiano. E para amparar a realizar tal tarefa importante, reunimos por esse post dez dicas preciosas pra ti aprender como fazer marketing pessoal de maneira correta e eficiente.\nVocê não precisa modificar o seu modo de se vestir, gastando dinheiro com roupas mais caras, nem sequer se transformar em um paradigma. Mas é fundamental conservar uma aparência impecável. Alguém que cuida do visual transmite mais convicção. Um ótimo profissional é aquele que tem a inteligência de influenciar e inspirar as pessoas ao seu redor e, assim, liderá-las. Essa é uma qualidade muito boquiaberta pelo mercado de trabalho e, então, uma estratégia fundamental pro marketing pessoal.\nPorém não estamos dizendo por aqui de líderes que exercem esse papel apenas porque assumiram um cargo essencial na corporação onde trabalham. Trata-se de uma presença que podes ser exercida em cada localização. Para conseguir seus objetivos é necessário saber se expressar bem, de forma correta e com o máximo de compreensão.\nLinks são o fator número 1 para aumentar os rankings\nTráfego orgânico e viral 100% sem qualquer custo\nEvite dívidas desnecessárias\nAssim como é muito respeitável condizer a sua linguagem, evitando gírias e dominando os jargões da sua área de atuação, que deverão se utilizados apenas com as pessoas que compartilham nesse entendimento. Tenha cuidado ainda com a intercomunicação escrita. Ao digitar comunicados, e-mails e relatórios, a título de exemplo, use uma linguagem mais formal e aplique corretores de texto para não cometer erros de ortografia que poderão comprometer a tua imagem e a da corporação. Não adianta nada só fazer o que é solicitado.\nÉ preciso estar a todo o momento concentrado a tudo que acontece na corporação pra propor, por exemplo, alguma melhoria em um acordado processo, a final de comprar melhores resultados. Isto vale assim como para perceber se um colega está tendo dificuldades e se propor a ajudá-lo. Com estas atitudes, você vai se relevar e ser lembrado como o resolvedor de problemas.\nJá alguns problemas são capazes de ser evitados se você estiver ligado pra se antecipar a eles. Não espere uma falha suceder e prejudicar o seu serviço e dos colegas. Seja proativo e sonhe, o tempo todo, em soluções viáveis. Encontrar essas soluções necessita de assim como uma boa dose de criatividade. Desse jeito, procure animar a todo o momento o seu lado criativo, fazendo cursos, viagens, observando livros, jornais e revistas, entre algumas estratégias.\nNos dias de hoje, se qualificar é diretriz para as pessoas que quer dominar um prazeroso emprego, ser promovido ou simplesmente se realçar na profissão. Apesar de tudo, dessa forma você poderá elaborar recentes competências técnicas, além de se manter a toda a hora atualizado sobre isso as novidades e tendências do mercado. É muito importante se planejar financeiramente para investir em cursos de capacitação na sua área de trabalho. No entanto com a internet também é possível ter acesso gratuito a conteúdos de propriedade e importantes pra sua geração. A inteligência de fazer um trabalho em equipe é outra competência muito valorizada nas corporações.\nSérie: Pretendo Ter Um Web site!\n“Ziggy Stardust”, “Alladin Sane”, “The Thin White Duke”. De todos os protagonistas que David Bowie desenvolveu, um é especificamente inexplorado: o “Wall Street Bond Trader”. Este não é um personagem oficial - nem extra oficial, visto que quem o batizou não foi Bowie, todavia esse web site. O que esse alter ego tem de errado, entretanto, tem de bem sucedido. 80 milhões em dinheiro de hoje).\nO que ele fez foi criar um fundo lastreado pelos direitos autorais de suas músicas. 2.139 depois de dez anos. Isto é: eram títulos com vencimento numa década que pagavam 7,9% ao ano de juros - o que fornece 113% em dez anos, graças ao milagre multiplicador dos juros compostos. Bowie foi o primeiro músico a desenvolver um objeto pro mercado financeiro - uma demonstração de que a prática de inovação do londrino não estava restrita ao universo das artes.\nPorém por que é que ele fez isto? Para erguer dinheiro barato. 55 milhões com suas debêntures. E foi pagando devagar e a todo o momento, com o dinheiro de royalties que ia entrando. Cinquenta e cinco milhões emprestados num banco, tendo como exemplo. Eram baixos até pro mercado de debêntures, na realidade. Todavia Bowie tinha, sim, sua impressora de dinheiro. Eram os royalties das músicas. No contrato da debênture, a garantia se restringia aos direitos autorais das canções lançadas entre 1967 e 1990. Todavia tudo bem: eram justamente os discos de Bowie que mais vendiam.\nDesta forma mesmo ele podia se ceder ao luxo de pagar juros baixinhos. Mesmo portanto, a odisseia do camaleão no mercado financeiro teve seus percalços. Os downloads de MP3 ganharam o universo pela virada do século, com a disseminação do Napster, o avô do Pirate Bay. A pirataria espalhou-se mais rápido que ondas de rádio, quase extinguindo as vendas de CDs de uma década para a outra.\nEscolha a ferramenta de publicidade certa. (Por ventura o Gerenciador de Anúncios.)\nNão há um chefe comentando o que eles necessitam fazer\nTudo isso durante o tempo que as debêntures de Bowie ainda estavam no mercado. Ou melhor: começava a aparecer um risco de calote ali. Foi justamente o que a Moody’s achou. A mesma agência de risco (uma das) que rebaixou a nota de crédito do Brasil depreciou o Bowie bem como. Bowie na rabeira do grau de investimento. Mas a Moody’s errou, olha só. A agência não levou tão em conta que Bowie tinha mais fontes de direitos autorais do que a mera venda de discos. A cessão de direitos para comerciais e vídeos agora davam conta. Em tal grau que Bowie pagou tudo bonitinho em 2007, no momento em que os títulos venceram.\nE a torrente de royalties continua fluindo, neste momento para a família do músico. Tendo como exemplo: toca “Starman” inteira no “Perdido em Marte”, e o vídeo lançado em 2015, quarenta e três anos depois da música. Quer dizer: as debêntures do Bowie continuariam sendo um agradável negócio se ainda existissem. A beleza da obra dele, apesar de tudo, não tem prazo de vencimento.\nSe você montou o bucket utilizando uma conta da AWS desigual, digite o nome da localidade pela qual você criou o bucket do S3. Pro formato exato do nome da localidade, consulte a coluna Endpoint do blog pela tabela Endpoints de blog do Amazon Simple Storage Service no capítulo Endpoints e regiões da AWS do Fonte geral do Amazon Internet Services. Política de roteamento Aceite o valor padrão de Fácil.\nAvaliar status do centro Aceite o valor modelo de Não. As transformações são geralmente propagadas para todos os servidores do Route cinquenta e três dentro de 60 segundos. Quando a propagação for concluída, você conseguirá encaminhar o tráfego para o teu bucket do S3 usando o nome do registro de alias feito por esse procedimento.\nBirgisson adquiriu o concurso Google Demo Day 2015, um evento anual que a gigante da internet do Silicon Valley organiza para que jovens empreendedores apresentem tuas startups tecnológicas a investidores e líderes do setor. Cem 1000 em sua firma. O empresário qualificou a start up de Birgisson e de novas 3 competidoras como "empresas impressionantes com um potencial fantástico" e "o tipo de organizações em que investir me emociona". — Na atualidade, alguém podes ser inovadora na América Latina assim como que podes ser nos Estados unidos ou no Vale do Silício.\nYouTube pra atrair tráfego em massa - Necessita trazer tráfego no Youtube? Você está desejando saber como gerar contatos no Youtube? Você está à pesquisa de ideias para gerar vendas no Youtube? Leia esse artigo e aprenda dicas usadas por grandes gurus. ATENÇÃO: Leia o postagem até o fim pra entender todas as dicas e encontre o que eu vou doar gratuitamente pra ajudar posicionar os seus vídeos.\nYouTube para trazer tráfego - Só o Justin Bieber será capaz de trazer tráfego? Sonhe outra vez e olhe como você também será capaz de gerar vendas no Youtube, existe um potencial excelente com o YouTube se implementar a estratégia certa. Imagine qualquer um dos seus videos como mini sites para atrair tráfego. Em primeiro território, o seu conteúdo poderá ser localizado dentro do próprio YouTube e gerar contatos no Youtube. 3 mil milhões de visualizações diárias uma alavancagem do YouTube se for achado rapidamente que os outros filmes utilizando as formas corretas.\nGiz de cera, aquarela, lápis de cor, canetinha etc\nSistema Bloom Tem êxito e Serve Para as pessoas que\ncinco tendências de negócios pra abrir no teu bairro\nO seu assunto tem o potencial pra ser indexado dentro do Google nas páginas de resultados e será capaz de adicionar os vídeos em sites e criar este artigo entre todas as plataformas das mídias sociais gerando mais visitas. Obtenha ainda mais exposição quando o teu filme do Youtube for indexado junto ao Google e assim será capaz de atrair tráfego.\nMontar o conhecimento da marca e montando “status de celebridade” são inevitáveis com a estratégia correta e poderá gerar contatos no Youtube, gerar leads no Youtube e gerar vendas no Youtube. Você necessita aproveitar estrategicamente os seus vídeos pra realizar uma atividade específica que é atrair tráfego. A maioria das pessoas encontra que é simples desenvolver um filme viral utilizando o YouTube e atrair tráfego.\nVocê vai localizar mais rápido que você não precisa de milhões de vistas para adquirir resultados. É tudo sobre a qualidade de seus visitantes e não a quantidade pra gerar vendas no Youtube. Com os seus vídeos do YouTube vai criar relacionamento com seus visitantes, de modo que no instante certo ele acaba visitando o teu website e estão preparados e prontos pra assumir uma ação com você. Em suma, a taxa de conversão vai subir e gerar tráfego. Qual é o teu apelo de ação para gerar contatos no Youtube e trazer tráfego?\nExistem três maneiras de converter os espectadores em visitantes. Todavia, não existe somente uma estratégia pra verdadeiramente fazer este propósito de formação de tráfego ou a chamada e atraente ação que deseja. Cada um de seus videos tem que comunicar ao seu visitante exatamente o que fazer, por exemplo, “ir para o meu Site” ou “clique no link abaixo”.\nAqui está um exemplo de uma chamada específica para a ação. Deixe o teu público e será capaz de gerar leads no Youtube e converter como visitante no seu website. Quanto mais atraente a oferta, mais você podes aguardar em converter os espectadores dos videos e gerar visitantes no site. Seja concluente ou use a frase GRÁTIS é o suficiente pra levar as pessoas a agir contigo.\nContudo, você bem como necessita irradiar que é GRÁTIS sem ainda vender cada coisa. Passe para os visitantes algo que vai proteger no que deseja e torna mais fácil e melhor o que deseja ao olhar o video e o teu visitante vai criar este artigo com algumas pessoas. Veja de imediato o vídeo abaixo pra assimilar novas estratégias. Após ter trabalhado a sua chamada atraente para a ação, você está pronto para assimilar as três maneiras claro, contudo as mais poderosas para gerar vendas no Youtube ou trazer tráfego. Estratégia atrair tráfego 1: Diga às pessoas o que fazer! Este é o passo mais fácil e ainda esquecido por muitos.\nComo Criar Um Blog Sem qualquer custo Blogspot\nPayPal é um dos maiores processadores de pagamentos online do universo. Após ter subido à proeminência por intervenção de sua parceria com a Ebay, comerciantes on-line por todo o Web aceitar PayPal como um de seus métodos aceitos de pagamentos. Aqueles que nunca usou PayPal poderá se perguntar por que tantas pessoas usá-lo como a única forma de pagar as compras on-line.\nDepois de ver outra vez os 7 seguintes vantagens de utilizar o PayPal pra obter online, você por ventura vai ambicionar começar a usar o PayPal hoje mesmo. 1. Segurança do cartão de crédito: Quando você se inscrever para uma conta PayPal, você digita os cartões de crédito e contas bancárias que você deseja usar pras compras uma vez no sistema seguro PayPal. Uma vez que isso for feito, você nunca mais ter de anunciar suas infos de cartão de crédito online. Ao pagar com o PayPal, a preservar as informações de cartão de crédito privado, o que significa que você podes comprar sem se preocupar com um hacker download de fatos da sua conta a começar por sua loja online. 2. Flexibilidade: Aliviar-se do rebaixamento e aborrecimento de tentar adquirir bens e serviços on-line só pra ter seu cartão de crédito recusado.\nPorque você podes configurar muitas contas bancárias, cartões de débito e cartões de crédito pra financiar a tua conta do PayPal, você podes ter certeza que tuas compras PayPal a toda a hora ir na primeira vez. PayPal, dessa forma, ver para os fundos de suas fontes com apoio na ordem que você definir.\n3. Envie dinheiro: Se você necessita de enviar dinheiro para uma moça na universidade ou um camarada em apuros em todo o mundo, os usuários do PayPal podem transferir instantaneamente dinheiro pra eles com somente um clique do mouse. Economize tempo e dinheiro no decorrer transferências modo Western Union caros ao adquirir dinheiro para onde deseja enviá-lo rapidamente do que nunca. 4. O iPhone App: O aplicativo para iPhone PayPal facilita pra fazer compras on-line e transferir o dinheiro onde quer que esteja. 5. Leilões on-line: Como é que uma pessoa poderia conversar a respeito do PayPal sem mencionar eBay?\n35% do tema deve promover nossos e-books e gerar leads\nEm razão de PayPal é integrado com a potência de leilões on-line, você podes dar lances e fazer compras com segurança. 6. Gasto: Uma das melhores razões pra utilizar o PayPal é o seu gasto: livre. Isto mesmo. Não há anuidade, sem taxas de processamento, sem taxas de serviço. Os freguêses que utilizam PayPal comprar todas as vantagens poderosas associados ao serviço e não ter que pagar um centavo.\n7. Descontos: PayPal patrocina descontos especiais para os freguêses que compram com PayPal em lojas selecionadas. A linha inferior é que o PayPal você podes poupar dinheiro em coisas que você deve nos locais onde você compra. Estas sete vantagens de utilizar o PayPal pra comprar on-line são o bastante pra você começar usar o PayPal hoje ainda. Se você nunca abriu uma conta PayPal, vá em frente e fazer um hoje. P.S.: Que tal ter o teu respectivo negócio na Internet que lhe permita trabalhar de onde quiser e no horário que preferir? Parece excelente demais pra ser verdade? Dado que entenda que isto é uma realidade pra mim e pra milhares de pessoas!\nÉ preciso estar bem preparado, entretanto identicamente é interessante ser maleável. Comprar sinergia entre os seus profissionais a toda a hora foi a melhor aposta das organizações vencedoras. Contudo em se tratando da área de Vendas, e mais especificamente do mercado imobiliário, o natural assunto bastante competitivo dificulta a harmonia entre os corretores de imóveis.\nNo final das contas, como ser leal a um parceiro que ocasionalmente pode “tomar” o seu cliente e consequentemente a tua comissão? A sacada genial nesse lugar pra todo corretor de imóveis que almeje desenvolver uma carreira sólida em grande tempo é se basear em 2 alicerces: ética e generosidade. Ética não no conselho território comum, entretanto no significado de fazer um robusto ponto e mantê-lo compreensível e sustentável em comprido tempo, o que precisamente é o conceito de credibilidade. E generosidade no significado de oferecer para ganhar, de legitimar a doação e troca de favores sem mesquinharia.\nO focar pela propriedade do outro e na solução das dúvidas. Ser o “boa praça”, o legítimo profissional com quem se podes mencionar. Todo corretor de imóveis que consegue se conservar ético e bondoso acaba por criar uma aura de energia que só multiplica o teu poder, por isso transformando cada oponente potencial em mais um aliado para proteger e propagar sua marca.\nE convenhamos, nada melhor em um stand de vendas que estar cercado de apoiadores, correto? Pois que além de essa sinergia só ampliar a produtividade, é como se os consumidores sentissem quem são os melhores corretores só dessa forma, o que resulta em ainda mais oportunidades de vendas! Diversos corretores de imóveis, do mesmo jeito inmensuráveis vendedores, periodicamente desperdiçam ótimas oportunidades de vendas simplesmente por não saber ouvir os consumidores potenciais. Quem sempre que consumidor de imóveis nunca lidou com aquele corretor chato, que por ausência de tato ou técnica, insistentemente tentou empurrar tudo menos o perfil de imóvel exclusivamente solicitado? Nada contra a dureza em Vendas, afinal é necessário pegar o cliente da zona de conforto para que o mesmo faça a compra.\nComo perder 8kg em 1 mês de uma maneira natural e saudável. Um corpo magro e tonificado precisa ser conquistado insuficiente a pouco, por intervenção de estilo de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, mas, várias pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada. Pra emagrecer, é preciso limpar o corpo humano das toxinas que impedem a redução de gordura. Pra esta finalidade, o mais indicado é ingerir alimentos detox, que dão uma forcinha nesta tarefa. Pensando nisso elaboramos um cardápio com gelatina feita de Ágar-Ágar para ti ingerir de manhã!\nNovas gotas de adoçante. Receita de Gelatina detox de morango. Truque Descomplicado Para se livrar da Celulite Para todo o sempre! Mulheres de São Paulo Estão Emagrecendo Muito rapidamente, Encontre COMO! Outras gotas de adoçante. Muitas gotas de adoçante. Várias gotas de adoçante. Novas gotas de adoçante. Novas gotas de adoçante. Quer Suprimir de Vez as CELULITES? Muitas gotas de adoçante. Modo para preparar: Prepare o suco de fruta natural (peneirar) e acrescente várias gotinhas de adoçante. Coloque o suco numa panela, misture com o pó de Ágar-Ágar e suave ao fogo, mexendo sempre, ate suspender fervura.\num pote de iogurte desnatado com dois col. (sopa) de aveia + 4 cookies integrais light + um pera\nFazer exercício físico restrito\n1 copo (200ml) de suco de melão (sem açúcar)\n1 colher de chá de Chá verde em folhas\nColoque em uma taça e espere esfriar. Não é preciso conduzir a geladeira. Atividade física de no mínimo trinta minutos. Lanche natural feito com 2 fatias de pão integral, 2 folhas de alface, 2 fatias de presunto e 2 colheres (sobremesa) de ricota esfarelada. Atividade física de no mínimo 30 minutos. Salada feita com 2 colheres (sopa) de espinafre cozido e quatro fatias de tomate.\nAtividade física de no mínimo trinta minutos. Atividade física de no mínimo trinta minutos. Vitamina feita com 1 copo (200ml) de leite desnatado, um mamão papaia e 1 banana batidos no liquidificador. Atividade física de no mínimo trinta minutos. Vitamina feita com um copo (200ml) de leite desnatado batido com quatro morangos. Você Quer Perder peso e PERDER BARRIGA de modo Natural e Saudável? Homem Mostra como fez para REVERTER a Calvície em 30 dias! Atriz da Globo Revela Como Emagreceu 15kg em 4 Semanas e Faz Sucesso! Homens estão Revertendo a Ejaculação e IMPOTÊNCIA, Usando este Viagra Natural!\nPara perder calorias e perder barriga é preciso fazer exercícios. Fazer um exercício é sempre mais do que ser sedentário, todavia os melhores exercícios para que pessoas quer perder gordura e perder barriga rapidamente são os exercícios aeróbicos e anaeróbicos intensos. Eles devem ser efetuados de 3 a cinco vezes por semana, com duração mínima de um hora. Comer pequenas porções, a toda a hora de três em três horas.\nEm todas as porções deve ter um alimento cheio de proteína. Ingerir, diariamente, alguma bacana gordura, como o azeite de oliva; óleo de coco ou manteiga orgânica. Uma colher de sopa é o bastante. Trocar os carboidratos acessível, como arroz, pão e macarrão por carboidratos fibrosos, como os presentes nas frutas e legumes. Não ingerir comida processada, como lasanha congelada, almôndegas prontas, bolos de caixinha, cookies e barrinhas de cereais industrializadas, dado que contêm diversas toxinas e favorecem o acumulo de gordura.\nQuando consumidos à noite, muito possivelmente serão armazenados como gordura na barriga. Eliminar açúcar ou adoçante, uma vez que eles desregulam os hormônios do corpo humano, sendo prejudicial à saúde, e também conterem várias calorias “vazias”. Opções mais saudáveis são: mel orgânico ou o adoçante Stevia, em razão de este é natural. Um nutricionista, ou um nutrólogo, será capaz de indicar alguma dieta como a dieta da proteína, do limão ou da banana, para serem seguidas por um baixo período de tempo. Antes de fazer exercício o corpo humano necessita de energia, desta forma, ingerir 1 fruta ou tomar um copo de suco de frutas é uma ótima opção. No decorrer do exercício, o corpo precisa de hidratação para impedir as cãibras e para repor os sais minerais perdidos no suor. Boas opções são as bebidas isotônicas, água e água de coco.\nA canela não é só um condimento delicioso como também um poderoso ingrediente para nossa saúde e interessante maneira. Cada vez mais pesquisas aparecem expondo que a canela faz bem para alivio de dores musculares e de artrite, está associada a precaução de doenças como alzheimer, doenças do coração e até câncer. Contudo hoje irei pronunciar-se de uma propriedade que impacta as pessoas que pesquisa a redução de peso.\nJanaina e Patrícia não se conhecem, mas têm muito em comum. Todavia o que é o VBAC, em conclusão? O que ele significa pra mulheres que passaram por uma cesárea quando desejavam ardentemente um parto normal? A idealização do parto costumeiramente difere da realização dele, e, precisa-se lembrar nesse lugar, em diversas escalas. Patrícia Teixeira (GO), trinta e cinco, mãe de Ana Luisa, 4 anos, e Isabela, 7 meses, a todo o momento quis ter parto normal. Ela precisaria estar preparada.\nDessa maneira, Patrícia fez pilates, hidroginástica, fisioterapia para parto normal - e em toda consulta insistia no que queria. Até surgir às 31 semanas da gestação, com a moço na posição cefálica (de cabeça para miúdo), quando insistiu com seu obstetra sobre o parto normal e ele enfim falou que só faria cesárea. Sai desesperada do consultório chorando e agora fui em busca de outro médico.\nDescobri um que era fonte em parto humanizado. Fiz uma consulta e com 35 semanas minha bolsa rompeu e fui para o hospital com um cm de dilatação. O médico disse que ia demorar, que ia a despeito de, que quando as contrações estivessem de 5 em 5 min era para eu ligar. Só que eu não sinto angústia. No momento em que a agonia apertou eu prontamente estava com dilatação total, liguei para ele, todavia antes dele surgir senti que a menino ia nascer, senti ela descendo.\nMe deu um desespero por causa de ela era prematura e não tinha ninguém no hospital (pediatra, obstetra)”. Com medo, Patrícia travou, como ela mesmo define. Caiu no chão e pensou que tua filha não conseguiria nascer. De imediato no centro cirúrgico, Patrícia ficou mais 5 horas tentando, fazendo potência. Contudo entrei em exaustão, não conseguia mais e pedi a cesárea. Foi muito custoso, doeu demais entrar quase lá.\nIsto aumentou ainda mais minha vontade de parir. Fui atrás de conhecimento para apreender o que tinha acontecido. Cheguei à conclusão que foi meu psicológico que atrapalhou. Preparei meu organismo, todavia não preparei minha mente, não permiti que minha filha nascesse. Pela segunda gravidez prontamente tinha meu GO, o mesmo do primeiro parto, tinha um pediatra maravilhoso também, contratei uma doula que fez muita diferença. A equipe estava ok! Menos um estresse. E comecei a preparar meu psicológico, me imaginava parindo em qualquer espaço, imaginava que eu ia deixar minha filha nascer e me visualizava principalmente tendo minha filha no banheiro da minha casa, de madrugada, sozinha”. Com trinta e nove semanas, as contrações chegaram. Quando ligou pro médico, a bolsa estourou e a angústia aumentou.\nCeia: Três fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade\nOpção dois: 1 pera\nProveito do Coco Pra Cabelo e Pele\ncinco formas de acelerar o metabolismo\nEle pediu que ela fosse ao hospital, todavia ela foi, com muita dor, para o banheiro, ligou o chuveiro e ficou lá (a água quente é um incrível calmante pra das dores das contrações). Ela conta: “Meu marido ligou pro obstetra, pro pediatra e eles foram pra minha moradia. O obstetra me examinou e eu estava com dilatação total, pediu toalhas, ia fazer o parto no banheiro mesmo. Só que meu marido chamou uma ambulância, eles chegaram e não esperaram a pirralho nascer, quiseram me levar para o hospital.\nFoi uma loucura, eu mal conseguia me mexer, com muito custo me colocaram na cadeira de rodas e me levaram pra ambulância. Cheguei no hospital às 20h, Isabela nasceu às 20h15. No total, foi um hora e quinze minutos de serviço de parto. E ela tinha que nascer veloz, pelo motivo de os batimentos estavam caindo e prontamente tinha feito mecônio.\nNasceu, veio direto para os meus braços, nem ao menos chorou, ficou me lendo, logo mamou e ficou grudada no peito por vinte e quatro horas. Não tomou banho, só no dia seguinte. Foi fascinante, transformador e curou a ferida que tanto sangrou do primeiro parto. Ter uma equipe que te apoia é imprescindível. É sério crer que podemos parir e que piás sabem nascer”. A história de Janaina Iacomo (SP), 38, tem um intervalo de 10 anos. Ela teve o primeiro filho aos 28 anos numa cesárea nunca desejada. Ao ver os 10 anos passados, Janaína sabe que o casamento desagradável e o instante que vivia, muito frágil, contribuíram pra que ela terminasse em uma cesárea.\nSeu primeiro filho nasceu com o pescoço meio torto, como se estivesse impossibilitado de se revirar no útero. Apesar de o neonatologista da maternidade ter explicado que essa condição era passageira, para Janaína era mais uma causa para a operação: o fedelho não conseguira se introduzir e dessa maneira ela não entrara em trabalho de parto. 8 anos depois, um novo casamento e outra gestação, Janaína se preparou. Prontamente mais robusto e inteira, procurei uma médica que fosse do time dos partos naturais.\nAs sete Bebidas Pra Perder peso Rapidamente\nQuando Comer Um Açucarado, Sem O Traço De Ficar mais gordo?\nSendo assim você está se exercitando feito um sentenciado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo facilmente, está sofrendo pra acompanhar alguma modificação pela balança outra vez. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo nesta hora, você neste instante atingiu um patamar de perda de gordura. Por ventura todo mundo passa por esse estorvo, independentemente de quão focado tenha estado em sua caminhada.\nA primeira coisa que devia refletir é se você vem progredindo com o seu exercício, diz Agarwal. Se você prosseguir trabalhando com a mesma intensidade (ou melhor, não aumentando a velocidade, repetições ou pesos), o teu corpo, certamente, entra numa zona de conforto. É ai que você parar de enxergar os resultados.\nVocê deve encarar-se, pretender mais e dentro de pouco tempo você vai ver seu peso dimunuir de novo”, ela inclui. De preferência antes do café da manhã e do jantar. Isto, segundo Agarwal, não só assistência a quebrar esse platô, como também te auxílio a perder peso muito rapidamente. No momento em que as pessoas começam a treinar duas vezes por dia, elas perdem peso muito rapidamente. Muitas pesquisas mostram que o exercício em jejum pela manhã é uma boa maneira de acrescentar a sensibilidade à insulina e perder peso”, explica ela.\nIsso inclui mel e açúcar mascavo assim como. Quando você diminui o açúcar, você diminui calorias vazias quase de imediato. Impeça alimentos carregados de açúcar (que vêm com amido refinado) e desfrute dos privilégios quase neste momento não só pela balança, assim como também pela pele, cabelo e nos níveis energia”, diz Agarwal. Por isso, se você quer um abdômen determinado, mantenha-se fora de “doce veneno”, uma vez que é propriamente pela barriga onde fica armazenado o açúcar em exagero. No momento em que você está em déficit calórico, tua leptina (hormônio que controla a fome e os níveis de saciedade) cai, fazendo com que seu metabolismo se abrande, diz Agarwal. Para a maioria, isto leva ao acrescento de apetite e redução da motivação.\nAumente a tua ingestão de carboidratos e proteínas por trezentos calorias por só uma semana pra motivar os níveis de leptina antes de retornar pro teu centro calórico. Você vai observar os efeitos positivos quase que já “, diz Agarwal. Seu corpo humano necessita de alguns momentos de desintoxicação às vezes. Coma ovos com torradas pela quota da manhã, proteína (carne/peixe/frango), legumes e arroz para o almoço e evite carboidratos após as quatro da tarde quatro dias na sua semana de desintoxicação.\nReduza o peso ou Mantenha Seu Peso\nLave os morangos e corte ao meio\nMedicamento Natural Pra Eliminar Gordura\ncem gramas de proteína com miúdo teor de gordura\nComo Impossibilitar A Perda De Músculo Ao Emagrecer\num garrafinha de iogurte light ou\nUse frutas e nozes pra saciar a fome nos intervalos”, sugere Agarwal. O teu corpo humano adapta-se a qualquer tipo de exercício, seja quão violento for, após um ciclo de tempo. Reconheça que é hora de modificar depois de atingir a zona de conforto com o seu exercício”, diz Agarwal. Se você prontamente corria ou caminhava, tente de imediato aulas de zumba ou lambaeróbica. Em ligação à musculação, mude o tipo de exercício que você faz pra cada tecido muscular.\nRapidinho você vira um ninja na análise de rótulos e está manjando tudo de espessantes, estabilizantes, corantes, adoçantes e afins. Sempre alternativa as versões habituais do requeijão e creme cheese, nada de produtos light! Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!\nAgradecida por se cadastrar! Queijos Dieta Low Carb | Laticínios são paleo? Não. A introdução dos laticínios pela dieta humana ocorreu próxima ao desenvolvimento da agricultura, com a domesticação dos animais, há mais ou menos dez 1000 anos atrás. Antes disso, o homem vivia do que caçava e coletava. Interessante menina… Vem cá, vem!\nEntão se a tua ideia é ser paleo limitado e acompanhar os conceitos da Dieta Paleo do Loren Cordain, mantenha-se longe de cada laticínio. Contudo em vários dos grandes web sites americanos a respeito da dieta paleo é possível achar receitas com queijo e principalmente com manteiga. Por aqui no Brasil assim como, nos grupos de dieta Paleo o queijo e a manteiga são comuns nas receitas.\nConsiste em desenvolver o equilíbrio e exercício pleno do cérebro, como as coisas que realizamos diariamente. Consiste de ginástica pro cérebro.A Neuróbica (ou Neurofitness) é um conceito relativamente recente que tem vindo a ser fabricado como resultância dos últimos avanços das Neurociências. Nessa actividade procura-se conceder um espaço para o exercício da mente, como essa de se fosse a prática de uma actividade física regular ou uma ida ao ginásio.\nFundamenta-se na crença de que, igualmente o organismo, para se criar de forma equilibrada e plena, a mente terá que ser treinada, estimulada e construída. Uma descoberta dentro da Neurociência vem mostrar que o cérebro mantém a técnica extraordinária de crescer e variar o padrão de tuas conexões. Não se trata de acrescentar outras atividades à tua rotina, no entanto de fazer de forma diferente o que você exerce diariamente.\nNo almoço por quilo, duas opções de carne e toda a multiplicidade de vegetais possível\nEsses exercícios ajudam a instigar a geração de nutrientes que desenvolvem as células do cérebro, resultando-o mais jovem e robusto, e são capazes de ser realizados em cada local, a cada hora. Você sabia que o cérebro, apesar de envelhecer, continua a possuir uma perícia extraordinária de desenvolver-se e modificar o modelo de suas conexões? Descobertas como esta constituem a base da Neuróbica, a nova teoria do exercício cerebral. Assim como os exercícios físicos ajudam a conservar sua forma física, a Neuróbica pode ajudar a melhorar tua competência cerebral.\nO seu propósito é lhe garantir uma maneira equilibrada, confortável e agradável de entusiasmar teu cérebro. O programa de exercícios da Neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando muitas combinações de seus sentidos -- visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos "sentidos" emocionais e sociais. A Neuróbica surgiu nos EUA, formada pelo neurocientista americano Larry Katz e, como se trata do cérebro, tem como princípio a velha máxima use-o ou perca-o. É que quanto mais ativas, as diferentes áreas do cérebro e suas conexões ficam mais fortes e saudáveis.\nA técnica tem seguidores no Brasil. Segundo o professor de Educação Física Vicente Rocha, o avanço da idade vai restringindo a competência de formar outras sinapses. Entre os médicos, a aceitação ainda é controversa. Todavia, pro professor, a efetividade é certa. É amparar o praticante a conservar um grau infinito de capacidade, força e versatilidade mental. O funcionamento é simples. Não é necessário definir quebra-cabeças ou fazer baterias de testes. Os exercícios usam os cinco sentidos pra instigar a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de dicas. Experimente utilizar o relógio de pulso no braço certo e de cabeça pra miúdo. Que tal escovar os dentes com a mão esquerda, se for destro, ou com a mão direita, se for canhoto?\nOu vestir-se vestir-se de olhos fechados? Assim como vale fazer combinações gastronômicas inusitadas para estimular o paladar. Vale mesclar maionese com leite condensado. A proposta da neuróbica é modificar o jeito rotineiro. Ao fazer isso, circuitos quase nunca ativados da rede associativa do teu cérebro são utilizados, aumentando a versatilidade mental. Temos mais perspectiva de arquivar uma detalhes na memória de comprido tempo se essa dado retém um motivo emocional de maior peso. É desse jeito que emoções agradáveis, através das interações sociais, constituem uma estratégia fundamental da Neuróbica.\nA Neuróbica não vai lhe devolver um cérebro de 20 anos, contudo podes ajudá-lo a acessar o arquivo de memórias que um jovem de vinte anos não possui. Esta zona está envolvida no planejamento e na criatividade. O primeiro exercício que lhe propomos consiste em publicar ou desenhar uma história. O objetivo é tirar-se do presente e do recinto onde está por intermédio da imaginação.\nQuanto mais ricas forem as imagens mentais que criar, melhor será pras células nervosas envolvidas. Esse exercício envolve quase todo o cérebro. Sente-se confortavelmente, afaste as recordações negativas e reconstrua mentalmente a história da tua infância. Junte pedaços de recordações e forme uma enredo coerente. Tente lembrar-se dos cheiros, sons, cores, locais, animais e pessoas que fizeram porção do teu passado.E escreva essa historia para fortalecer suas recordações.\nImagine objectos e, mentalmente, deforme-os, altere-lhes o peso e a textura (sonhe, tais como, uma pêra quadrada ou com anéis à volta como Saturno). Puxe na imaginação e brinque com maneiras, medidas e pesos. Pegue em objectos que lhe sejam familiares, feche os olhos e olhe-os mentalmente, utilizando o tacto para detectar a textura, ângulos, forma, peso e temperatura. Esse exercício envolve diversas áreas sensoriais.\nDe olhos fechados escreva o teu nome numa folha. De seguida tente digitar frases e frases cada vez mais complexas. Não se preocupe com o repercussão término, já que o objectivo é que o córtex visual desenvolva um maior interesse, melhorando a sua compreensão visual. Por volta de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o vigor intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é preciso fazer exercícios "cerebrais" que exercem as pessoas pensarem só no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa.\nApesar de soar muito exótico, há diversas pessoas magras que querem ganhar peso, entretanto não podem. Normalmente, as pessoas magras têm menos apetite, então custa-lhes atingir a ingestão normal de calorias e é mais difícil quando precisam ultrapassar a quantidade de calorias recomendada. Incorpore quatro grandes refeições por dia e duas secundárias. Escolha alimentos altamente calóricos, ou melhor, que tenham tamanho menor, mas um monte de calorias. Você precisa ingerir bastante carboidratos, contudo lembre-se que estamos procurando ganhar calorias de forma saudável, desse modo você não necessita abusar dos doces muito gordurosos. Enriqueça suas refeições, a título de exemplo, se consumir carne é preferível que consumia-as empanadas em vez de grelhadas, já que a farinha de rosca e o ovo contribuem com mais calorias.\nVocê poderá consumir frutas batidas com leite, por causa de se você ingerir frutas sozinhas elas vão fornecer menos calorias, se você optar pelo leite em pó irá integrar mais calorias à alimentação. Consuma frutas secas, são os alimentos com mais densidade calórica. Se você quiser, também pode tomar suplementos preparados que contêm mais calorias, vitaminas e minerais. Acompanhe a sua refeição com arroz.\nO arroz é um alimento altamente nutritivo, satisfazendo com muitas vitaminas e minerais, é rico em carboidratos e amido, que aumenta as calorias. E, não contém gordura, colesterol ou glúten, sendo assim estaremos aumentando as calorias, porém não vamos subtrair saúde. O arroz é muito flexível, poderá acompanhar os pratos ou fazer um prato principal. Outros alimentos que têm mais interesse pra ganho de peso é o atum, apesar de os peixes estejam associados com a dieta, não é sempre que é então. O atum é rico em ácidos gordos importantes Omega três e 6, e também grandes quantidades de ácido fólico, vitaminas e proteínas como peixe tem mais proteína do que a carne. É um alimento de baixa gordura, no entanto dá calorias suficientes que é o que nos interessa.\nAcompanhe a tua refeição com pão. Tome cereais em seu café da manhã e lanche. E se for do teu agrado mistura o cereal com teu iogurte. Tome um copo de leite e biscoitos antes de dormir, se preferir. Prepare-se e descubra tudo o que ocorre durante o parto! O que é helioterapia? Beber água emagrece ou engorda? O que aconteceria se você tomar muita vitamina C? É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?\nAguardo que você tenha achado este artigo útil, e tenha em mente que a jornada pra definição máxima, é uma maratona, e não uma corrida de curta distância. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa relação de emails, dessa maneira você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto assim como este for lançado. Basta clicar neste local e botar o seu email principal. Caso preferir, você assim como poderá curtir nossa página no Facebook.\nRefrigerantes e sucos industrializados que contenham açúcar em suas composições\nDisponha os além da conta ingredientes\nDiminuição de medidas e emagrecimento de modo saudável\nDepois que percebeu que a tua atuação era bastante limitada dentro do seu consultório, Dr. Rocha resolveu gerar numerosos projetos online de emagrecimento saudável. Teu intuito é notabilizar que existe uma verdadeira matrix de desinformação. As pessoas estão sendo enganadas de mandeira descarada por indústrias que só tem o propósito de lucrar às custas deste desgosto. Todos seus projetos vão de encontro com o senso comum e desafia as grandes mídias que gosta de divulgar balelas por aí. Auxiliando milhares de mulheres a ocupar o teu peso exato e nunca mais sofrer com o estímulo de perder gordura, Dr. Rocha vive a sua tarefa de vida diariamente.\nSpirulina: Com que finalidade serve, Privilégios E Como Utilizar\nOlhe abaixo no filme, 5 depoimentos de mulheres que fizeram o programa perca calorias com o Dr Rocha e recuperaram a saúde do organismo, a autoestima, e atingiram o peso exato muito rapidamente. Com o programa de perda de gordura Reduza o peso com o Dr. Rocha você terá em mãos o poder de alterar a tua vida por meio da alimentação e do chamado mecanismo ALES.\nEsta é a abreviação pra “Alimentação Estratégica” e o amplo segredo por trás do processo. Ele é exclusivo pra mulheres. Ele não é pra você se não for apto de seguir um mecanismo simples e passo a passo. Se você deseja uma pílula mágica para perder calorias 20kg em dez dias. Vamos fiscalizar de imediato um pequeno resumo de alguns capítulos. O que você vai achar dentro do procedimento Reduza o peso Com o Dr. Rocha. Capitulo um e dois -Acabando com os mitos que te impedem de emagrecer.\nCapitulo três ao oito -como acelerar de modo avançada a queima de gordura do seu corpo humano. Como desintoxicar e regular o seu metabolismo para queima de gordura. Capitulo 9 em diante -Primeiros passos para notar enormes diferenças em teu corpo humano. Alimentação estratégica. Secar 24 horas por dia sem exercícios com o mecanismo ALES. Bônus GRATUITOS para as pessoas que fizer fração do modo hoje!\nPerder peso: Cinco Coisas Inusitadas Que Não Requer Esforço\nSão várias as dietas que surgem diariamente prometendo milagres para as pessoas que quer perder peso muito rapidamente e sem vários esforços. Claro que, diversas delas também vêm regadas de produtos e medicamentos caríssimos, que nem sempre cabem no bolso da mulherada. Muitos hábitos descomplicado do nosso dia a dia são capazes de ser mudados para funcionar como aliados na perda de peso.\nO vasto segredo é a toda a hora manter a disposição e buscar ser mais saudável, assim sendo conseguindo enxugar aqueles quilinhos extras. Nesse artigo vamos destacar oito dicas úteis para emagrecer corporal diariamente sem ir fome e sem perder horas na academia. Pode até parecer maçante porém manter-se hidratado é um fator fácil que pode interferir muito pela perda da gordura.\nConsumir muita água é importante para conservar o metabolismo funcionando acertadamente. Sim, dormir bem assim como faz quota deste combo funcional para gastar energia! O ideal é dormir de sete a 8 horas todos os dias, que dormir mal elimina o ritmo do metabolismo, interferindo diretamente naquelas gordurinhas indesejadas. Tente trocar percursos que executam parte da tua vida e normalmente faz de carro por uma caminhada a pé. Poderá parecer insuficiente, contudo sendo assim neste instante irá queimar um pouco mais do que continuar parada. É possível juntar castanhas, uvas passas, amendoim, amêndoas em várias refeições, como: saladas, iogurtes, bolos caseiros.\nElas são consideradas carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo e ainda têm poder antioxidantes. Sem dúvidas o açúcar refinado é um dos maiores vilões para que pessoas quer emagrecer corporal. Ele não detém nenhum nutriente e só engorda, em razão de eleva os picos de insulina no corpo humano, estimulando o apetite e favorecendo o armazenamento de gordura. Acesse Também: Quem é o maior vilão das dietas: açúcar ou gordura?\nSerá que essa dieta poderá me socorrer a perder peso\nObediência é fundamental pra ter resultados\nAquela barrinha que às vezes parece saudável poderá conter ingredientes que não são bons para perder calorias, como o açúcar e farinha refinada branca. Inclua em sua alimentação pães integrais, aveia, arroz sete grãos, e troque massas e macarrão por batata doce, mandioca e outros tubérculos. Eles são muito mais saudáveis e com certeza sentirá uma amplo modificação pela balança com essa mudança no seu dia a dia. Vários chás ajudam a acelerar o metabolismo e podem te manter saciada por mais tempo. O chá de hibisco, o verde e o branco são os mais famosos e fácies de ser localizados. Eles auxiliam na perca de gordura e ajudam em outros fatores da sua saúde. No entanto lembre-se de sempre pesquisar os efeitos prejudiciais antes de consumi-los.\nMuitas vezes essa “barriga” nada mais pertence ao que inchaço abdominal, causado devido a uma má atividade do intestino. Dessa maneira, o Florazen é indicado pra todas as pessoas que buscam aperfeiçoar seus resultados no que diz respeito ao emagrecimento. E você, agora utilizou ou pretende usar o Florazen? Deixe teu comentário logo abaixo! Anseio que tenham gostado de nossa observação, bons treinos a todos e até o próximo postagem! Utilize o menu abaixo pra achar o pequeno preço de suplemento. Evite obter em lojas desconhecidas para impedir transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.\nAo invés de obter uma caixa de bombons, suave só uma unidade e daí, no momento em que for segurar um chocolate na despensa, vai sonhar no lanche que teu filho deixará de fazer no dia seguinte. E vai desistir na certa! Quando for a um restaurante, garanta o prato principal e abra mão de outros alimentos ou bebidas calóricos.


Santa Catarina Terrace by Homing, Lisboa | Hotéis no Decolar\nLocalização da propriedade Com uma estadia neste apartamento em Lisboa (Bairro Alto), você estará a poucos minutos do Museu de Farmácia e do Museu Geológico. Este apartamento fica muito próximo do Time Out Market de Lisboa e da Praça dos Camoes. Os quartos confortáveis neste apartamento, com uma cozinha com uma geladeira / freezer e uma fogão de tamanho completo. Há uma varanda privada mobilada. O acesso de cortesia à internet sem fio mantém você conectado, e uma televisão de tela plana é fornecida para o seu entretenimento. As conveniências incluem um microondas e uma cafeteira / chaleira, e você também pode solicitar um berço / cama (sobretaxa) .Amenidades Aproveite as vistas a partir de um terraço. Não se permitem animais de estimação O check-in inicia as 15.00 O horário do check-out é meio dia\nEndereço: Travessa do Alcaide, 12, 3esq


VAL CABRAL - pvitabuna@bol.com.br: HORÁRIO DE VERÃO TERMINA NESTE DOMINGO\nHora a mais, ou a menos, sempre será tempo de pontualidade\nO horário de verão acaba neste domingo (21), a partir da 0h, quando os relógios devem ser atrasados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste. A medida, em vigor desde outubro, tem como objetivo aproveitar melhor a luz solar durante o período do verão, além de estimular o uso consciente da energia elétrica, segundo informou a Agência Brasil. Os passageiros que tiverem voos marcados para este fim de semana devem ficar atentos para o horário correto de embarque. Os horários dos bilhetes de passagem são sempre emitidos levando em conta a hora local vigente na data da viagem. Para evitar transtornos, a Agência Nacional de Aviação Civil (Anac) pede que os passageiros entrem em contato com as empresas aéreas em caso de dúvidas. A atual edição do horário de verão começou no dia 18 de outubro e possibilitou uma economia de R$ 162 milhões, segundo o Operador Nacional do Sistema Elétrico (ONS). A economia foi possível porque, com o horário diferenciado, não foi preciso adicionar mais energia de usinas termelétricas para garantir o abastecimento do país nos horários de pico.


Faculdade META - Cursos e Valores das Mensalidades | Quero Bolsa\nFaculdade META - Cursos e valores das mensalidades\nA Faculdade de Tecnologia do Amapá (Faculdade META) oferece cursos de Graduação.\nValor estimado R$ 490,75\nEngenharia da Computação na Faculdade META\nValor estimado R$ 1.277,38\nValor estimado R$ 900,20\nConfira as principais dúvidas sobre a Faculdade META\nO que os alunos da Faculdade META falam sobre ela?\nÉ possível conferir o que os estudantes da Faculdade META falam sobre ela nas avaliações dos alunos e conhecer a perspectiva de quem já teve uma experiência acadêmica na Faculdade META. As avaliações dos alunos trazem comentários sobre os cursos disponibilizados e sobre a própria instituição de ensino. Além disso, você pode filtrar os comentários por modalidade (presencial, semipresencial ou a distância) e tipo de curso (graduação ou pós-graduação).\nQuais são os melhores cursos da Faculdade META?\nOs melhores cursos da Faculdade META, de acordo com os usuários da plataforma do Quero Bolsa, são os cursos de Administração, Engenharia de Computação e Jogos Digitais. Você pode verificar as avaliações dos alunos sobre cursos específicos na página da instituição no Quero Bolsa e encontrar comentários sobre os pontos positivos e negativos de cada curso.\nComo conseguir uma bolsa de estudo na Faculdade META?\nA Faculdade META oferece bolsas de estudo no Quero Bolsa. Para conseguir a sua, procure seu curso, faça sua inscrição e verifique o modelo de aquisição da oferta escolhida por você. O Quero Bolsa disponibiliza bolsas com várias formas de entrada aos alunos como por exemplo: Pré-Matrícula, modelo de assinatura e modelo de Matrícula Direta. Depois disso, é só aproveitar o benefício presente na bolsa escolhida!\nQuais cidades têm campus da Faculdade META?\nFaculdade META em Macapá - AP


Bate-e-voltas a partir de Budapeste ~ Vamos pelo Mundo!\n4 dias em Budapeste, Bate-e-voltas, Bate-volta a partir de Budapeste, Budapeste, Hungria, Quais lugares ir a partir de Budapeste, Roteiro leste europeu, Szentendre, Visegrad\nNo último post, contamos como foram nossos dias em Budapeste, capital da Hungria. Se você ainda não leu, leia clicando AQUI!\nBudapeste já caiu no gosto de muitos viajantes que passam pelo leste europeu por sua beleza impressionante e custo relativamente baixo para uma viagem à Europa. Entretanto, a Hungria ainda guarda muitas outras surpresas que podem ser exploradas em seu interior, ainda desconhecidas da maior parte dos viajantes brasileiros.\nComo tenho um amigo Húngaro, tivemos a sorte de ser apresentados a duas dessas surpresas nesta viagem que são perfeitas para um bate-e-volta de um dia a partir de Budapeste: as cidades de Visegrád e Szentendre!\nVisegrád (pronuncia-se Vijagrad) é uma cidade localizada cerca de 1 hora ao norte de Budapeste, na região conhecida como "a curva do Danúbio". Por sua localização estratégica, a cidade foi declarada capital da Hungria em 1325 e permaneceu com esse status até a mudança da capital para a cidade de Buda em 1405. De lá pra cá muita coisa mudou, mas a cidade ainda mantém seu castelo medieval no topo da colina que oferece uma linda vista da região e do rio Danúbio.\nAlém do visual, no interior do castelo (o ingresso custou 1.400 HUF por pessoa) você pode ver objetos e roupas que contam a história do lugar ao longo dos últimos séculos. Dentre os itens em exposição, chamam a atenção armaduras medievais, uma réplica da coroa Húngara e itens dedicados à tortura e execução de presos, como este abaixo:\nItem usado para execução de presos em Visegrád\nApós nossa visita ao castelo de Visegrád, tomamos a estrada com destino à cidade de Szentendre, já no caminho de volta para Budapeste.\nSzentendre, ou Santo André em bom português, é uma pequena cidade também a norte de Budapeste conhecida por possuir museus, galerias de arte e atelier de artistas locais. A cidade tem também bons restaurantes e, é claro, muitas lojinhas de souvenir.\nApós passearmos e almoçarmos no charmoso centro da cidade, fomos conhecer o museu étnico a céu aberto Skanzen. Este museu criado no final do século 19 apresenta em uma área gigantesca várias construções que contam as mudanças do estilo de vida e condições de moradia da Hungria durante os últimos séculos.\nO museu funciona de 9 às 17h e após as 16h a entrada é gratuita. Como chegamos um pouco antes das 16h, nos deixaram entrar sem pagar mesmo antes do horário gratuito! :)\nO local é tão grande que há um pequeno trem que leva os visitantes para a área das construções.\nTrem em Skanzen\nPegamos o trem para a última parada e voltamos andando para conhecer cada uma das construções.\nExemplo de uma casa construída no museu Skanzen\nDentro de cada casa, pessoas vestidas com as roupas da respectiva época explicam como era a vida e os costumes dos habitantes. É interessante ver as mudanças na arquitetura, na organização dos cômodos e os avanços que permitiram elevar a qualidade de vida das pessoas ao longo do tempo.\nPessoas vestidas com as roupas da época contam como eram os hábitos dos moradores\nComo o local é muito grande, tivemos que passar correndo por algumas construções, mas o museu permite uma verdadeira imersão nas tradições do povo húngaro por meio das construções e itens apresentados.\nCômodo usado como quarto e local de trabalho em uma casa no Skanzen\nAo final da visita, nos despedimos dos costumes húngaros e voltamos para passar nossa última noite em Budapeste antes de seguirmos viagem para Viena.\nE você, já conheceu alguma dessas cidades? Conheceu outras cidades legais pelo interior da Hungria? Conte para nós!\nAcompanhe os próximos posts para saber como foi esta viagem e Vamos pelo Mundo!


Selante Titebond All Siding\nTitebond® All Siding é um selante base d’água para uso interior e exterior. É um selante de alto desempenho que propicia uma vedação resistente à água, à umidade, ao vento, à sujeira e ao mofo. Adere a materiais de construção, especialmente as porosas, como a concreto, reboco, tijolo, alumínio, cerâmica, madeira, drywall, PVC e vidro.\nno cartão 1x de R$41,99 sem juros\nTitebond® All Siding é um selante base d’água com fórmula especial elastomérica de acrílico para uso interior e exterior. É um selante de alto desempenho que propicia uma vedação resistente à água, à umidade, ao vento, à sujeira e ao mofo. Oferece adesão superior à maioria dos materiais de construção, especialmente as porosas, como a concreto, reboco, tijolo, alumínio, cerâmica, madeira, drywall, PVC e vidro. É ideal para vedar portas, janelas, peitoris, rodapés e toldos. Tem excelente resistência ao envelhecimento climático e aos raios UV. Titebond All Siding seca rapidamente e pode ser pintado e tingido a partir de 2 a 4 horas da aplicação. Também é desaerado para uma linha de selante lisa e uniforme, e pode ser limpo com água enquanto ainda úmido.\n• Superior flexibilidade e durabilidade\n• Excelente resistência ao envelhecimento climático\n• Excelente adesão a todos os materiais de siding\n• Excelente aderência a materiais porosos\n• Fácil de aplicar e limpar com água\n• Barreira efetiva contra ar, sujeira e insetos\n• Vedação de janelas, portas, peitoris e paredes.\n• Vedação de juntas entre paredes, vigas, pilares ou muros.\n• Juntas de média movimentação, máximo 12,5%.\n• Reparos de fissuras em paredes e juntas de móveis.\n• Preenchimento de fendas ao redor de rodapés, molduras e guarnições de portas e janelas.\n• Temperatura de aplicação: Acima de 4,4°C e abaixo de 49°C\n• Temperatura de serviço: -37°C a 82°C\n• Tempo de trabalho: Para uma linha de 1/4", aproximadamente de 10 a 15 minutos\n• Superfícies a serem trabalhadas: As superfícies devem ser limpas, removendo qualquer revestimento que possa haver sobre a superfície original, e devem estar livres de qualquer material que possa prejudicar a adesão.\nNão aplique se houver previsão de chuva para dentro de 12 horas a partir da aplicação. A temperatura ambiente, do selante e da superfície devem estar acima de 4,4°C. Titebond All Siding deve estar seco ao toque e pronto para ser pintado dentro de 2 a 4 horas a partir de sua aplicação. Não é indicado para submersão contínua ou uso abaixo da linha d’água. Não adere materiais à base de Silicone, Polipropileno e PTFE (resina antiaderente).\nMini Trena a Laser Portátil 9 metros STHT77425 - Stanley\nou 4x de R$50,41\nTupia manual 6&8mm à Bateria 18V Bivolt DRT50Z-P - Makita\nou 12x de R$72,73