10 Técnicas De Intensidade Para Construir Mais Músculos - REVISTA NEGÓCIOS PORTUGAL\n10 técnicas de intensidade para construir mais músculos\nCom esta postagem do blog, queremos ajudá-lo a encontrar a técnica de intensidade certa para você, a fim de aumentar ainda mais a intensidade do seu treino! As técnicas de intensidade são amplamente utilizadas no treinamento com pesos e musculação e promovem o crescimento e a força muscular em atletas avançados. Infelizmente, os iniciantes incorporam técnicas de intensidade ao treinamento muito cedo e isso geralmente leva a lesões de treinamento e overtraining. Em contraste com a construção muscular mais rápida e esperada, ocorre, portanto, uma pausa forçada. As técnicas de intensidade só devem ser usadas por atletas experientes!\nAs melhores técnicas de intensidade no treinamento com pesos\nEmbora as técnicas de intensidade façam sentido para atletas avançados e possam ajudá-los a superar os platôs de treinamento, geralmente têm o efeito oposto para os iniciantes. Neste artigo, apresentarei 10 técnicas de intensidade para musculação. As técnicas devem ser usadas com cautela e em nenhum caso devem ser todas testadas enquanto o estresse no SNC (sistema nervoso central) for muito alto. Ao usar as técnicas de intensidade mencionadas aqui, deve-se ter cuidado para garantir regeneração suficiente entre as unidades de treinamento.\nIntensidade técnica 1: Supermontagem\nJá escrevi uma postagem detalhada no blog sobre o tópico de superconjuntos como uma técnica de intensidade. É sobre\nem superséries por 2 séries consecutivas de dois exercícios para o mesmo grupo muscular (por exemplo, 1 jogo de supino + 1 jogo de cablecross). É recomendável que você escolha um exercício básico como o primeiro exercício e um exercício de isolamento como o segundo exercício.\nUma vez que a técnica está em primeiro lugar nos exercícios básicos e você está exposto a um risco maior de lesões devido à complexidade desses exercícios, você deve sempre treinar o exercício de isolamento após o exercício básico. Isso garante que o exercício básico seja sempre treinado com total concentração e força.\nAlternativamente, você pode trabalhar diretamente com 2 exercícios de isolamento. Um superconjunto de tórax poderia, portanto, consistir em cablecross e pessoas voando com pesos.\nTécnica de intensidade 2: conjunto de redução / conjunto de queda\nOs conjuntos de redução são vários conjuntos do mesmo exercício executados um após o outro sem pausas. O peso é reduzido após cada jogo e todos os sets são treinados até a falha. No lugar da taxa de redução, essa técnica é freqüentemente também chamada de taxa de afundamento. Normalmente, 3-4 dessas séries de redução são feitas uma após a outra até que apenas 3-5 repetições possam ser feitas na última série. O peso é reduzido nas séries de queda individuais em aproximadamente 15-20% da série anterior.\nNeste exemplo, vemos como a técnica de intensidade de “redução do conjunto” pode ser usada no remo de barra.\n1 frase: 12-15 carreiras com barra de remo com 100 kg até a falha\n2º movimento: O máximo possível de fileiras de barras de WDH com 80 kg até a falha muscular (80 kg = aprox. 20% de 100 kg)\n3º movimento: O máximo de carreiras possível com barra WDH com 65 kg até a falha muscular (65 kg = aprox. 15% de 80 kg)\n4º movimento: O máximo de carreiras possível com barra WDH com 55 kg até a falha muscular (55 kg = aprox. 15% de 65 kg)\nIntensitätstechnik 3: Super Slow\nSuperslow é uma técnica de intensidade em que você treina super lento. Em vez de uma taxa de repetição normal, cada repetição é feita muito lentamente e de maneira controlada. A taxa de repetição dos exercícios é geralmente chamada de cadência. A cadência 2/2 indica, por exemplo, que a parte positiva da repetição leva 2 segundos e a parte negativa da repetição também leva 2 segundos. Ao contrário de uma cadência regular como 2/2, o treinamento super lento geralmente funciona em cadências de 5/5 ou até 10/10.\nCom esta técnica de intensidade, você pode levar o músculo ao seu limite com muito pouco peso. Esse tipo de técnica de intensidade também é muito adequada para o treinamento de férias, quando você só pode treinar com seu próprio peso corporal ou quando há poucos pesos disponíveis.\nTécnica de intensidade 4: frases de descanso\nNo treinamento de descanso / pausa, uma série normal de 8-12 repetições é realizada até que ocorra a falha muscular. Em seguida, respire fundo algumas vezes ou faça uma pausa de cerca de 20 segundos e comece uma nova série. Devido ao curto intervalo, apenas algumas repetições são realizadas aqui. Agora você pode iniciar um novo conjunto de descanso / pausa, onde normalmente apenas 1-2 repetições são possíveis. Esta forma de técnica de intensidade tem recebido grande atenção por meio dos sistemas de treinamento HIT e Doggcrap.\nTécnica de intensidade 5: adicione repetições individuais\nCom esta técnica de intensidade, repetições individuais são adicionadas à frase para aumentar a intensidade. Primeiro, uma série normal de 8-12 repetições é feita, seguida por uma espera de alguns segundos (cerca de 5-10 segundos) e, em seguida, uma única repetição é anexada. Em seguida, há outra espera por alguns segundos e outra repetição é adicionada.\nA diferença com o treinamento de descanso é o intervalo mais curto entre as repetições e a ausência de falha muscular. Como resultado, muitas repetições individuais podem ser vinculadas ao conjunto e o volume de treinamento aumenta drasticamente. Essa técnica de intensidade também pode ser usada por iniciantes e é uma boa maneira de aumentar as repetições em exercícios individuais sem ir à falência muscular. Essa técnica também é usada no sistema de treinamento de força PIT.\nIntensitätstechnik 6: Abfälschen / Cheaten\nAo falsificar ou trapacear, você conscientemente desvia da técnica correta e usa outros grupos de músculos para ajudá-lo a mudar de peso. A armadilha é geralmente usada no final de uma série para obter mais repetições do que seria possível com a técnica certa. Esta técnica de intensidade deve ser reservada para atletas altamente experientes, pois o risco de lesão se a técnica for incorreta é muito alto.\nIntensidade técnica 7: pré-exaustão / pré-exaustão\nPré-exaustão ou pré-exaustão é uma técnica de intensidade muito semelhante aos supersets. Antes do exercício principal, um conjunto de isolamento é executado para que os músculos alvo se cansem. A ideia por trás do exercício principal é sentir melhor o músculo-alvo e aumentar as chances de treiná-lo até o ponto de falência muscular.\nEm exercícios básicos, como o supino, não apenas os músculos-alvo (tórax e tríceps) trabalham para deslocar o peso, mas também muitos músculos auxiliares. Se você tem um tríceps fraco, nunca alcançará os limites de seus músculos peitorais com o supino, porque o tríceps sempre enfraquece primeiro. Isso pode ser resolvido esvaziando previamente o peito! No exemplo do supino, uma série de borboletas são treinadas diretamente antes do exercício para pré-tensionar os músculos do peito.\nProblema: Devido à fadiga anterior, o exercício principal muitas vezes não pode mais ser executado com a técnica correta e o risco de lesões aumenta significativamente. Portanto, recomendo trabalhar com superconjuntos.\nTécnica de intensidade 8: Repetições Forçadas / Repetições Intensivas\nCom repetições forçadas, também muitas vezes chamadas de repetições intensivas, o parceiro de treinamento ajuda com as repetições finais para que o peso possa se manter em movimento. Freqüentemente, você só precisa de ajuda em algumas áreas do representante e o restante do representante é facilmente realizado. Com a ajuda de seu parceiro de treinamento, até 3 ou 4 repetições adicionais são frequentemente possíveis, e a intensidade da série aumenta dramaticamente.\nIntensitätstechnik 9: Teilwiederholungen\nRepetições parciais não realizam exercícios de amplitude total de movimento (ADM). Isso é feito para focar o exercício mais em um grupo muscular específico. Por exemplo, se o supino apenas executa a metade inferior do movimento e a barra é empurrada apenas para o centro, a altura real, o foco está nos músculos do peito. No entanto, se o supino treinar apenas a parte superior do rep e a barra for abaixada apenas até a metade, os tríceps estão focados. Esse procedimento vem do esporte da leveza, no qual os atletas de força treinam para reduzir certas fraquezas e assim melhorar todo o exercício. quer.\nTécnica de intensidade 10: repetições negativas\nAs repetições Les Negative são uma técnica de intensidade muito eficaz. Um exercício é treinado até que mais repetições positivas sejam possíveis. O atleta realiza apenas o movimento negativo e seu parceiro de treinamento o ajuda na repetição positiva. A faixa de repetições negativa ainda pode ser realizada se o atleta não for mais capaz de levantar o peso ativamente.\nAlternativamente, apenas repetições negativas com pesos muito pesados são realizadas. Portanto, o peso de treinamento é muito maior do que uma série normal. No levantamento de peso, o treinamento é feito para se preparar para pesos de treinamento maiores e lentamente se acostumar com ligamentos e tendões de alto peso. O treinamento de repetição negativa geralmente causa dores musculares extremas.\nAs melhores informações e artigos atuais sobre o tema do treinamento com pesos, musculação e fitness podem ser encontrados em nosso blog de fitness. Verifique regularmente e mantenha-se atualizado.


Odontopediatra revela que cárie infantil pode ser evitada durante gestação\nBactérias da cárie pode passar de mãe para filho durante a gravidez. Saiba mais.\nAtualizado: Segunda-feira, 17 Novembro de 2014 as 9:52\nO período de gestação é único e os cuidados são muitos para garantir a saúde do bebê. Não só os cuidados com a alimentação, mas também com a saúde bucal. Há um mito de que a mulher deve evitar o consultório odontológico durante a gestação, o que na verdade o acompanhamento\nodontológico durante o pré-natal pode educar as mães sobre saúde bucal, além de ajudá-las a prevenir futuros problemas, como a cárie infantil.\nNão só a cárie, mas as bactérias que causam o aparecimento delas que pode passar de mãe para filho por meio da transmissão vertical que pode ocorrer pela placenta, pela exposição ao sangue ou a secreções na hora do parto ou durante a amamentação. Sendo assim, é preciso que a mãe tenha uma saúde bucal perfeita para que não coloque em risco a saúde de seu filho. “Ou seja, podemos dizer que a cárie pode ser transmitida hereditariamente”, diz Ana Silvia Mancuso Veiga, odontopediatra.\nDe acordo com Ana Silvia, os melhores meses para a grávida visitar um dentista é entre o quarto e o sexto mês de gravidez. “O primeiro trimestre é a fase mais importante para a formação do bebê e os três últimos costumam ser estressantes e desconfortáveis para fazer com que a futura mamãe vá até o consultório passar por intervenções odontológicas”, diz a especialista.\nQuanto aos tratamentos odontológicos como radiografias e alguns tipos de medicamentos, não são recomendados em determinados períodos da gestação, por isso, informar o dentista sobre a gravidez pode fazer toda a diferença na hora do tratamento. Os riscos são menores que os problemas bucais podem causar à mãe e ao bebê. “Antes de mais nada, a gestante precisa ter saúde. A qualidade da saúde da mãe vai influenciar totalmente na saúde geral e bucal do bebê”, diz.\n14 de novembro - Dia de prevenção contra diabetes


10. Vernon Mann | Ministério Luz do Entardecer | Tabernáculo Luz do Entardecer Belo Horizonte/MG\nMeu irmão e sua esposa trabalhavam no leste de Jeffersonville, Indiana, em 1947. Ele me disse sobre um pregador chamado Billy Branham que podia dizer às pessoas o que havia de errado com elas, depois orava e elas ficavam bem. Eu perguntei: “Como você acha que ele faz isso?”.\nEle disse: “Eu não sei”. Então deixei isso pra lá e não prestei mais atenção nisso. Eu estava ocupado fazendo outras coisas.\nEm 1950, minha esposa, Georgia, e eu fomos salvos nos cultos do Evangelista Jack Schuller, e nós começamos a ir na igreja Metodista da rua Principal em Nova Albânia, Indiana. O nome do nosso pastor era irmão Lim Johnson.\nNa mesma época, a tia de Georgia tomou posse de um livro chamado Um Homem Enviado de Deus, de Gordon Lindsay. Fomos à casa dela para jantar no domingo, porém, tudo o que eu queria fazer era sentar e ler o livro. Carl Wheeler, um parente e vizinho meu, também estava lá. Eu lia por um tempo e passava pra ele, ele lia por um tempo e passava para mim. Ficamos muito entusiasmados e em maio fomos ao Tabernáculo Branham pela primeira vez.\nEm 1952, e novamente em 1953, nosso pastor, irmão Lim (na fita o irmão Branham o chama de irmão Lum) convidou o irmão Branham para ir a um culto na igreja Metodista da Rua Principal. Os cultos não foram gravados, mas me lembro de uma noite que ele pregou um sermão entitulado: “Toma o que Tens em Tuas Mãos e Chicoteie o Diabo!”. Ele pregou sobre Sangar com o aguilhão de manejar bois, Sansão com a queixada e Davi com sua funda e as cinco pedras. Em uma das noites a igreja estava tão cheia que o irmão Branham não conseguia passar pela porta e teve que rastejar pela janela do porão e ir até o púlpito.\nEm 1954, estávamos no culto no Tabernáculo Branham e o irmão Branham chamou aqueles que queriam ser batizados para ir até a frente. Aquele assento ficou tão quente que eu não conseguia mais ficar sentado; eu tive que me levantar. Eu e o irmão Orman Neville, que posteriormente se tornou o pastor do Tabernáculo, fomos batizados na mesma noite.\nDepois que fui batizado, fui gradualmente saindo da igreja Metodista e começamos uma pequena missão em Nova Albânia. Nós nos chamávamos de Metodistas Evangélicos e batizávamos no Nome do Senhor Jesus Cristo, obviamente a igreja Metodista não tinha muito controle sobre nós. Atendíamos mais ou menos 30 pessoas , mas todas as vezes que o irmão Branham estava no Tabernáculo Branham, nós dispensávamos todos e íamos ouvi-lo. Em dezembro de 1962, logo depois que o irmão Branham pregou: “Senhores, É Este O Tempo?”, nós abandonamos a missão para podermos ir aos cultos regularmente. Não queríamos perder nada.\nO irmão Branham sempre foi muito amigo do irmão e da irmã George Wright, comentamos muitas vezes sobre seus filhos. – irmão Shelby, irmã Hattie e irmã Edith. Em 1955, no aniversário da Edith, fui até a casa dos Wright e o irmão Branham estava lá, juntamente com o irmão Banks Wood e o irmão Junior Jackson. Todos tinham terminado de comer e a louça já havia sido lavada. A irmã Wright havia jogado uma toalha de mesa sobre os pratos lavados, como os anciões costumavam fazer.\nO irmão Branham sentou e conversou com Edith por um tempo, depois ele deu uma pequena palavra para nós. A pequena Edith, que tinha os braços e pernas aleijadas e atadas ao seu corpo, não tinha nem uma cadeira de rodas. Eles tinham um carrinho que parecia um carrinho de compras, com um acolchoamento dentro, e eles o usavam para transportá-la; caso contrário, ela ficava assentada em uma grande cadeira na maior parte do tempo.\nOs Wright tinham uma chácara muito humilde. Eles não tinham água encanada, tinham que pegar um balde e ir até à nascente e trazer de volta. Sentei lá e comecei a pensar: “Que coisa, esse homem foi até à Índia, Europa, África do Sul e todos esses lugares; ele fala sobre o Rei da Inglaterra, o prefeito de Durban, o congressista dos Estados Unidos, e depois vem até esse humilde lugar para estar com os amigos!”.\nSe pudéssemos colocar um pouco desse espírito em nós e fôssemos um pouco amáveis, o quão longe nós iríamos. Havia um termo que eu usava para descrevê-lo. Com certeza não falava com uma intenção ruim, mas sempre o chamei de “um homenzinho do povo”. Quando você pensa no irmão George Wright e nos outros, em relação as coisas terrenas, eles não tinham muito. Mas mesmo ele tendo se encontrado com todas essas pessoas influentes, quando voltava, ainda era o irmão Branham. Esse era o motivo pelo qual eu chamava o irmão Branham de “um homenzinho do povo”. Os pequenos tinham o mesmo valor que os grandes para ele.\nEm outubro de 1963, eu fui uma testemunha em primeira mão de uma experiência maravilhosa que o irmão Branham teve enquanto caçava nas montanhas do Colorado. Foram estranhos eventos que tive ao longo daquela viagem, começando com a compra de uma velha picape – uma Chevrolet 1950 – por $195.\nO irmão Carl Wheeler havia sido convidado pelo irmão Banks Wood para acompanhar ele e seu filho, David, juntamente com o irmão Welch Evans e seu filho, Ronnie, para caçar cervos e alces, perto de Kremmling, Colorado. Quando chegassem lá, se juntariam com o irmão Branham e o irmão Billy Paul, que estavam indo de Tucson.\nEu havia comprado aquela velha picape, então disse ao irmão Carl que eu levaria ele e seu equipamento para casa do irmão Wood , que era de onde eles sairiam na manhã do dia 16. Quando chegamos, o irmão Wood disse a mim: “Irmão Mann, nós precisamos de outro carro. Por que você não vem conosco?”. Inicialmente, eu recusei, não era um caçador muito bom, mas o irmão Wood chamou várias vezes e eu finalmente aceitei, mal acreditando que estava indo caçar com o irmão Branham.\nEu tinha somente alguns minutos para ajeitar as coisas, corri para casa, peguei um galão de 5 litros e coloquei minhas roupas dentro. Eu não era um bom caçador, então peguei minha vara de pescar ao invés de uma arma, e por último mas não menos importante, joguei dentro do carro um saco de dormir que comprei no mercado por $9,95. Voltei ao irmão Wood a tempo e logo nós seis estávamos na estrada.\nA cidade de Kremmling tinha apenas duas lojas – um mercado e um posto de gasolina – e uma rua que tinha 60 metros de comprimento, parecia que eles tinham esquecido de colocar casas nela! Nós entramos para comprar comida, e quando saímos, vimos o irmão Branham e o irmão Billy Paul andando pela rua e vindo em nossa direção. Logo após isso, subimos a montanha até onde iríamos montar o acampamento.\nAssim que o acampamento estava montado, o irmão Branham nos falou sobre segurança e espírito desportivo. Ele não queria que acontecesse nenhum acidente. Cerca de 1 milha abaixo, havia vários outros irmãos acampando.\nTodos estavam lhe mostrando suas armas, quando ele veio até mim, eu disse: “Bem, eu sou diferente, eu trouxe minha vara de pescar”.\nEle disse: “Oh, irmão Mann, que legal. Sei onde você pode pescar”. Ele disse: “Suba até Wheatly Creek e lá você vai encontrar algumas barragens de galhos feitas pelos castores, onde você pode conseguir uma truta, mas não deixe eles te verem. Fique atrás daqueles arbustos de salgueiro e jogue a vara por cima deles”. No dia seguinte fui até lá e eles estavam justamente no lugar que ele disse que estariam. Peguei sete ou oito naquele dia. Pensei que era um ótimo começo, mas no outro dia, estava tão frio que até os castores congelaram.\nNa segunda-feira, a temperatura caiu ainda mais, e na terça-feira à noite estava por volta de 18 graus negativos. O irmão Carl e eu aprendemos uma lição muito valiosa naquela noite: jamais compre um saco de dormir barato.\nNa manhã seguinte, fui até uma barragem para pegar um balde de água e tive que quebrar o gelo. Antes de chegar até o acampamento a água do balde havia congelado novamente. Um guarda foi até o acampamento e nos disse que havia uma tempestade vindo e que deveríamos estar preparados, o irmão Branham chamou a todos e nos perguntou o que queríamos fazer. A decisão foi unânime: ficar. O irmão Branham e eu fomos até Kremmling para comprar comida e estocar, também fomos para ligar para a irmã Branham porque era aniversário de casamento deles.\nNa manhã seguinte, ele avisou a todos: “Parece que vai chover hoje. Se começar a nevar, ou a chover ou chover com neve, voltem para o acampamento o mais rápido possível. O vento vai fazer um redemoinho com a neve então vocês vão ficar dando voltas e não saberão onde estão.”\nEles disseram que assim fariam, depois todos saíram em direções diferentes. O irmão Branham foi em direção ao pico Corral, e eu subi a montanha ao lado do acampamento.\nÀs oito e meia, dava pra ver que a tempestade estava se aproximando. Nuvens negras, as mais negras que eu já havia visto, pairavam baixo, e logo a chuva misturada com neve arrastada pelos fortes ventos começou a cair. Cumprindo a promessa, os caçadores começaram a voltar para o acampamento, todos menos o irmão Branham. Esperamos cerca de 30 minutos, mas antes que pudéssemos começar a nos preocupar com sua ausência, o sol estava raiando e o dia havia ficado lindo.\nCerca de 11 horas da manhã, o irmão Branham saiu andando do meio das árvores. Ele tinha um sorriso estampado em seu rosto e nos disse: “Algo aconteceu agora que eu desejei por toda minha vida”. Quando começamos a questioná-lo, ele balançou a cabeça e disse: “Depois conto”. Acabou acontecendo que não descobrimos o que tinha acontecido até o dia 10 de novembro, em Jefersonville, quando ele pregou o sermão Aquele que Está em Vós. Lá na montanha, o Deus da criação instruiu o irmão Branham a repreender a tempestade para que Ele pudesse aproveitar o companheirismo de Seu profeta enquanto eles andavam juntos pelo deserto.\nQuando o irmão Capps renunciou como um dos ministros associados do Tabernáculo, os diáconos me perguntaram se eu queria tomar seu posto. Eu os disse que daria o meu melhor. Ajudei a abrir o culto, ocasionalmente liderei os cânticos e ensinei na escola dominical até 1970.\nAlgumas pessoas me perguntaram se eu sentia medo quando ajudava nos cultos no Tabernáculo e o irmão Branham estava lá. Bem, não me sentia com medo de modo algum, porque ele sempre nos colocava em uma posição confortável. Ele o cumprimentava com bondade e dizia: “Deus o abençoe”.\nSabe, se fosse um padre católico ou um mendigo na rua, acredito que ele os cumprimentaria da mesma maneira. Ele era assim. Sua posição social não tinha importância alguma para ele porque nunca tinha um grande “EU” ou um pequeno “você” com o irmão Branham.\nSe todos fossem sinceros, acredito que ninguém se sentiria como um estranho perto dele. Eu percebi que o irmão Branham tinha alguns dos mesmos traços que Jesus tinha.\nEle era muito simples. Não precisávamos abrir o dicionário para descobrir o que ele estava falando, porque o jeito que ele falava era muito simples. Eles têm colocado tanta confusão nisso hoje em dia – um diz que ele quis dizer assim, outro, assado. Apenas fique com a maneira que aquilo foi dito.\nO dia após o acidente em Amarillo, era um domingo, então fomos à igreja. Era quase um culto solene. Todos oraram, ninguém tinha muito o que falar. Somente críamos que tudo ficaria bem.\nO irmão Hickerson, irmão Wheeler e eu decidimos ir até Amarillo, então saímos na segunda-feira pela manhã e dirigimos até lá. Quando chegamos na terça-feira pela manhã, nos encontramos com o irmão Billy Paul e a irmã Loyce no hotel. As coisas estavam solenes. Fomos até a garagem onde eles haviam rebocado o carro do irmão Branham e os bombeiros que haviam movido as ferragens do carro estavam lá. Eles disseram: “Ele é uma pessoa muito peculiar. Ele estava tão envolvido nas ferragens que mal conseguíamos tirá-lo. Enquanto estávamos trabalhando para libertá-lo, fizemos algo que o machucou e ele chorou de dor, depois se virou e nos disse: ‘Me desculpem’. Acredite, ele se desculpou por isso.\nNo hospital estávamos em aproximadamente 40 pessoas, ficamos no andar de baixo a maior parte do tempo. Uma vez a cada três horas alguns podiam ir visitá-lo no quarto. Eu entrei uma vez.\nNa véspera de Natal, era uma sexta-feira, cerca de 17:29, ele faleceu. O irmão Pearry Green pediu a alguns de nós que subíssemos – irmão Wheeler, irmão Hickerson, irmão Evans, irmão Blair, irmão John Martin, irmão Earl Martin e eu. Nós nos reunimos ao redor da cama e cantamos “Somente Crer”. Depois fomos embora.\nO cemitério em que ele foi enterrado, é um lugar único. Se você tiver uma visão aérea, é possível ver que aquilo era uma antiga estrada indo do leste para o oeste, e outra cruzando que vai do norte para o sul. Bem no meio, onde forma uma cruz, é onde ele foi enterrado. É uma coisa apropriada.\nELIDIA ALEGRE 29/09/2015 at 20:53 Reply\nirmão eu quero um livro do irmão verno mann\nirma Rosane 22/09/2015 at 14:07 Reply\nFoi muito bom ler este testemunho.muito obrigado por mais esta bela postagem.


Hoje Corro Eu...: Março 2011\nDurante os primeiros tempos de Frank Sinatra confesso que não gostava muito de o ouvir cantar. Os anos foram passando, Frank foi envelhecendo, a sua voz tornou-se mais poderosa e dei-me um dia a comprar um CD dele. Tinha aprendido a gostar de Sinatra.\nQuando comecei a correr, pesava, para o meu 1,73 metros, uns míseros 62/63 kg. Um dia vi-me a ver as minhas fotos desse tempo. Era um “esqueleto” ambulante, foi o meu melhor período no atletismo. O meu rosto estava sempre tenso, como se todos os dias alguém me devesse e não me pagasse. Era o preço dos treinos constantes e provas para os primeiros lugares.\nOs anos, como sucedeu a Frank, foram passando, mas continuava a ser quem era, nada mudara exceto uns quilinhos a mais mas poucos, até que um dia parei. Foram dois anos e meio parado devido a pubalgias que, segundo o médico, aconteciam muito aos corredores de alta competição, não tivesse sido ele médico do Benfica durante muitos anos (… de alta competição? Obrigado Doutor! ). E então engordei. Fui até aos 83 kg. De peso-pluma passei a peso-pesado. E como diria o poeta Mário de Sá-Carneiro:\nNão me reconhecia, foi um pesadelo quando de novo voltei a correr. Mas mês a mês os kg foram ficando pelo caminho. De 83 kg passei para os atuais 72/73 kg. Aprendi a sorrir, o que dantes não fazia. Faço de cada prova um prazer e é esse rosto que agora aprendi a gostar. Estou mais velho, mas estou de bem comigo mesmo!\nDe todas as fotos que me tiraram até agora, há uma que considero a “minha” melhor foto sem desprimor para todos os fotógrafos que tiraram também boas fotos.\nReparem nesta sequência. Foi na Ultra Melides/Tróia 2010 (43 km de areia). Levava umas sete horas de corrida (como alguém me disse: «A andar também se corre»).\nEstou completamente absorto nos meus pensamentos. Os ténis na mão, olho o mar, olho para o lado… E, de repente...\n... Esta foto, assim como a do chapéu, tem uma história.\nQuando olho para o lado vejo, sentado numa cadeira de praia, debaixo de um guarda-sol, com uma geleira ao lado, o fotógrafo, Eduardo Santos, um dos responsável pelo O Mundo da Corrida.\nAí está a razão do meu apontar, com um sorriso que considero o sorriso mais natural que até hoje tive, o de uma surpresa tão grande ao ver ali o Eduardo que esta foto, para mim, tem o significado que tem. É a minha melhor foto e, dificilmente, deixará de o ser.\n(para o Eduardo as minhas desculpas por utilizar as fotos protegidas por Copyright, mas penso que este texto não ficaria bem sem esta sequência).\nA música é um agradecimento ao Frank. Muitas vezes somos estranhos de nós mesmos. Saber envelhecer faz parte da vida, mas saber envelhecer não é para qualquer um.\nPublicada por mariolima52 à(s) 19:23 6 comentários:\nComo aconteceu o ano passado, o CCD de Loures (cada vez mais reduzido) esteve presente nesta prova. Chegamos relativamente cedo e chuviscava dando o mote para uma prova que se quer regadinha qb, não estivéssemos ali nas Lezírias, onde o castanho se confina a estreitos caminhos num verde que se estende pelas campinas.\nFoi um dia de agradáveis surpresas. O reencontrar de novo o Pedro Ferreira, a Ana Paula Pinto que, após Alqueva, nunca mais tinha corrido devido a lesão e o Daniel pelo qual soube que a Susana Adelino e o pimpolho de ambos estavam bem. Bem-vindos companheiros.\nUma palavra aqui para o Luís Mota pela bela prova que fez, no dia anterior tinha feito oitenta e tais quilómetros na serra com o Jorge Serrazina e amigos, para a Susan, Mariana Mota, Luís Parro e Fernanda, Carlos Coelho e tantos outros companheiros de corrida. É sempre bom revê-los!\nCom o Carlos Coelho na partida. Foto: Fábio Dias\nEm conversa com o Fábio, Hamilton e Melo e vem ao nosso encontro a Henriqueta Solipa e o Carlos Renato, que foram meus parceiros durante uns km na Meia de S. João das Lampas. Como não fixei bem os rostos deles perguntei ao Fábio se era a Henriqueta e confirmado foi um desfolhar de conversas não só de corridas como da grande adesão à manifestação da “geração à rasca” que, cada vez mais, se deve chamar de “gerações à rasca” pois para quem governa vai tudo a eito, excepto para eles e os seus "boys". Falemos de corrida.\nCom Fábio, Henriqueta e Carlos. Foto: Fábio Dias\nDada a partida perdi o contacto com o casal. Vou nas calmas pois no dia anterior tinha feito um treino de 1h20’. Encontro a Deolinda (não a que canta), “velha” companheira de muitos anos de corrida, de muitas “Corridas das Colectividades de Loures”. Dantes via-a à partida e à chegada, agora vejo-a a partir e ela vê-me a chegar! Durante km fomos em amena cavaqueira, lembrando provas que já deixaram de existir, a subida ao moinho na Apelação que nos dava água pela barba para lá chegar (agora nos trilhos o que mais vejo são moinhos).\nO percurso foi alterado, uns dizem para melhor outros para pior, são opiniões, eu tenho a minha. Gostava mais do percurso anterior. O terreno era mais diversificado, corríamos ali junto ao Tejo e agora parece uma “passadeira”. Se calhar o terreno anterior estava intransitável e eles tiveram que alterar o percurso (se foi isso, já o mesmo aconteceu há muitos anos nos 20 km de Almeirim devido a cheias na lezíria).\nMas o importante era ali estar e de km em km (não de PEC em PEC) eu e a Deolinda António lá os fomos galgando. Ao entrar de novo na ponte uma foto tirada pelo Sr. António Melro Pereira (AMMA), pai da Ana Pereira que também esteve presente mas não a vi.\nA Deolinda de "t-shirt" laranja. Foto: AMMA\nAqui a Deolinda acelerou o passo para apanhar uma corredora que ia mais à frente, mas sempre olhando e tentando que eu a acompanhasse, comecei a ficar para trás e disse-lhe para seguir, o que o fez relutante (até dá gosto ter companheiros (as) destes (as) que se preocupam com os outros). Fui sempre na sua peugada e, de repente, vejo à minha frente ainda a uma boa distância, o casal Henriqueta e Carlos.\nHenriqueta e Carlos, eu um pouco atrás. Foto: AMMA\nPensei: «Vou acabar esta prova com eles!». Pouco a pouco fui-me aproximando e, a cerca de 300 metros do fim, num “sprint” esforçado fico ao lado deles e assim acabamos os três a prova com o mesmo tempo, 1h18’24’’. Foi lindo!\nO esforço final. Foto: AMMA\nLindo foi também a Deolinda estar à minha espera para aquele abraço e agradecendo a companhia, eu é que tenho que lhe agradecer, pois devido a ela fiz uma prova que não contava devido ao esforço feito no treino referido.\nOs meus companheiros do CCD de Loures; o Paulo Póvoa ficou em 1º no escalão dele (acabou com o Luís Mota, lado a lado) e o Eurico Charneca em 3º. Uma outra palavra para um grande Amigo, o Vítor Moreira. Já não temos a “pedalada” de outrora, mas que continuemos por muitos e muitos anos a palmilhar terrenos sem fim. É sempre um prazer enorme tê-lo ali a meu lado como no passado onde ficávamos sempre perto um do outro nas classificações. Grande Abraço para ti Grande Amigo!\nPublicada por mariolima52 à(s) 18:30 9 comentários:\nPublicada por mariolima52 à(s) 01:16 8 comentários:\nVivo intensamente as coisas e quando elas são de me encher a alma fico aguardando ansiosamente que tal se venha a repetir. Tal não veio a acontecer, foi a desilusão completa. Tirei com esta prova uma lição, não “nasci” para trailiano, ultra seja do que for, ou "raiders" de coisa alguma. Nasci para ser um… Sonhador.\n(escrevi isto dia 25/02 no facebook do “Mundo da Corrida”, dedicado à prova “Trail de Conimbriga Terras de Sicó”)\nMargarida (responsável da Organização)\nEu bem te perguntei se o nº que me calhou (13) não seria de mau agoiro. Estou na contingência de não ir. Apanhei uma “gripalhada” na Prova do Atlântico, que com tosse e febre, sem ver melhoras, vai deitar por terra um sonho que transporto há um ano, voltar de novo às Terras de Sicó. Pelas paisagens, pelo nosso povo do Portugal profundo, pelo bem receber do “Mundo da Corrida”.\nHoje farei o teste definitivo. Ontem corri 15’ e tive que suspender o treino devido a ataques de tosse. Se não for (o mais provável), que todos os meus companheiros tenham uma belíssima prova, num belo recanto do nosso país e na vossa boa companhia.\nNão fiz o treino. Não tinha condições físicas para o fazer. A tosse continuava e a febre idem.\nSábado de manhã, telefono ao Joaquim Adelino a dizer-lhe que não ia. Mal conseguia falar e a prova era já no dia seguinte.\nCompro uns comprimidos efervescentes recomendados pelo médico e tomo um. À tarde ou por efeito do comprimido, ou por efeitos psicológicos, sinto-me melhor e resolvo ir. Durante um ano alimentei o sonho de voltar às “Terras de Sicó”. Foi a minha estreia nos trilhos e foi a melhor prova que alguma vez tinha corrido num trinómio perfeito: natureza, gente e locais. Corri outros depois que também gostei, mas esta prova foi, para mim, aquela que mais me encheu a alma. As Buracas de Casmilo, as aldeias, o povo do Portugal profundo, os cabrestos a barrarem-me o caminho, aquela anciã de negro, sentada na ombreira da porta, saudando-me à passagem, o homem martelando o novo telhado em casas de pedra da região. O acompanhar do Rio dos Mouros durante um bom bocado do seu percurso. Aquele local que, sentado, nos aguardava aos 5 km quando passávamos nos seus domínios. A saudação da gente do nosso povo no Largo da Igreja onde estava um dos abastecimentos.\nSerra de Janeanes. Largo da Igreja (11 km). Prova 2010. Foto: Carlos Fonseca\nTudo isto se tinha passado no ano passado, tudo isto pensei que voltaria a ver este ano. A cascata junto ao Rio dos Mouros sabia que não iria ver pois já não chovia há quase uma semana, ao contrário de 2010 que só não choveu no dia da prova. Mas ansiava por ver tudo o resto. Passar nos mesmos locais, sentir o pulsar e a força da natureza, mas também ver o que tinha ficado memorizado e o que tinha escrito:\nOs olhos são a melhor máquina fotográfica que temos. Eles retêm tudo. O subir a serra, aquele rio dos Mouros que deslizava junto a nós, cascatas, caindo como cabelos de deusas, campos de um verde lindo na Aldeia do Poço. Na Serra de Janeanes, os trilhos agrestes, rochas escorregadias, lamaçal, mas uma visão linda sobre todo o vale das Terras de Sicó, a simpatia das suas gentes, deste Portugal profundo que o citadino não conhece. A Aldeia de Casmilo e as suas Buracas que nos fazem pensar no quanto é poderosa a natureza por tal feito...\nAldeia de Casmilo. Prova 2010. Foto: Carlos Fonseca\nEscrevi isto sobre a prova... o ano passado.\n27/02/2011 - II Trail de Conimbriga - Terras de Sicó\nA caminho da Partida. Foto: José Carlos Melo\nDado o tiro de partida, já não no mesmo local, vou correndo devagar procurando ver o Joaquim que tinha ido com um estreante neste tipo de prova, Paulo Portugal, a fim de retirar o corta-vento que tinha vestido. Vejo o vídeo da partida e reparo que estou sempre a olhar para trás, afinal o Joaquim já estava muito à minha frente. A intenção era ir com ele do princípio ao fim. Ele porque deveria estar desgastado com tantas provas em cima, eu porque estava desgastado pelas semanas que estive doente. Iríamos ajudar mutuamente caso fosse necessário.\nFase inicial com o casal Artur e Estela Gonçalves. Foto: espiralphoto\nColo-me a ele e ao Paulo e assim vamos os três. O primeiro abastecimento junto ao Rio dos Mouros. A Isabel e a filhota Vitória ali estão feitas aguadeiras. Uma foto tirada com uma participante desconhecida e lá continuámos. Reparo que virámos muito rapidamente para locais que não faziam parte da minha memória. O percurso tinha sido alterado. Só aí é que dei conta que afinal o sonho tinha acabado. Pouco depois comecei a tossir. O Joaquim e o Paulo seguiram caminho e fiquei sozinho. Subi e desci serras. Vi lá do alto as terras de Sicó. Mas também vi e corri por muitas pedras, pedregulhos, trilhos abertos, escadas talhadas no calcário pela mão do homem. Perto dos 15 km, ia com o Nuno Fernandes, vi ao longe o José Carlos Melo e aguardei por ele. Já acompanhado fomos os três quase até ao fim.\nSubimos por uma escadaria talhada na serra, até ao ponto mais alto da prova, o Santuário de Nossa Senhora do Círculo (como é possível um Santuário feito num local quase inacessível, grande é a Fé para quem lá vai).\nFim da escadaria de acesso ao Santuário N. Senhora do Círculo. Foto: espiralphoto\nSantuário. Foto: Carlos Fonseca\nPouco depois do abastecimento dos 20 km fomos alertados para trilhos com pedra solta (uma constante). Ouvimos a sirene dos bombeiros, logo de seguida saíram com uma maca e ali foram eles pelo trilho. Um dos nossos tinha tido uma entorse numa perna e teria que ser retirado de maca. Bem teriam que se esforçar tal era a distância onde esse companheiro estava e o local onde ficou a ambulância.\nAos 25 km (?) mais um abastecimento, com queijo, laranja (que boas eram) e ali bebi uma pinguinha de um bom vinho branco. Afinal já faltava pouco e embora a tosse não me largasse já sabia que chegaria ao fim.\nEu, Melo e Nuno. Foto: José Carlos Melo\nOs meus companheiros de corrida ali estavam e pensava acabar com eles a prova. Afinal tínhamos passado tanto juntos e seria bom acabar a prova juntos. Mas tal não aconteceu. Cada um por si parece ser o lema e a pouco menos de um km, fiquei para trás. Acabei só, afinal como tinha começado.\nConvívio final. Almoço. Foto: Vitória Almeida\nAos bombeiros de Condeixa. Já na fila para o almoço senti-me mal e logo ali me foi prestada a assistência devida (que diferença de tratamento dos da Geira Romana que me “abandonaram” como um bicho).\nAos Amigos António e Isabel Almeida. Pela preocupação do meu estado de saúde tendo interrompida a refeição para tal efeito, estava eu estendido a receber a assistência dos bombeiros.\nAo “Mundo da Corrida” e a todos os que colaboraram nesta prova (um abraço especial para o Luís Miguel). Vocês não têm nada a ver com este meu tema. Eu sou assim, como o disse, não nasci para andar em serras só para subir e descer. Gosto de sentar no meu penedo e ver as maravilhas que a natureza nos dá. A organização foi impecável e está de Parabéns, o trajecto é super para quem gosta e não tira os olhos do chão.\nA última palavra para um Campeão. Não vou dizer o que ele me disse mas se eu já tinha uma grande admiração maior ela ficou. Fica aqui o registo e tu meu grande Amigo sabes bem que se a admiração é recíproca é salutar saber que, afinal, há mais sonhadores quanto eu.\n… E a maldita tosse continua.\nPartida do Trail\nDescida para a Póvoa de Pegas\nAs fitas trocadas\nPublicada por mariolima52 à(s) 04:40 7 comentários:


Curiosidades sobre a profissão de administrador | Portal Administração\nInício » Administração » Carreira » Curiosidades sobre a profissão de administrador\nCuriosidades sobre a profissão de administrador\nA administração é uma das carreiras mais importantes do país, sendo considerado também um dos principais cursos que temos no Brasil. A profissão de Administrador de empresas é relativamente nova e foi regulamentada no Brasil em 9 de setembro de 1965, data em que se comemora o dia do Administrador. Teoricamente falando, aqueles que foram considerados como os primeiros administradores profissionais (administrador contratado, que não é o dono do negócio), foram os que geriam as companhias de navegação inglesas a partir do século XVII. Essas empresas de navegação ficaram conhecidas como as primeiras sociedades anônimas de que se tem notícia na história.\nGosta do assunto? Veja também: Motivação no Trabalho - Teorias e Fatores\nComo todos nós aprendemos ao longo do curso e descobrimos ao iniciar a vida profissional, administrar uma empresa envolve a elaboração de planos, pareceres, relatórios, projetos, arbitragens e laudos, para os quais são exigidos a aplicação de conhecimentos inerentes às técnicas de administração. Esses conhecimentos só poderão ser adquiridos ao longo do curso (bacharelado em administração) e aprimorados com tempo, através da prática e exercício da profissão. Podemos dizer, que são as habilidades básicas que todo administrador de empresas precisa ter para conseguir realizar um bom desempenho de sua profissão.\nHabilidades de um Administrador de empresas\n> Habilidades Técnicas: Estas habilidades são as que estão relacionadas à capacidade de execução do trabalho e ao domínio do conhecimento específico para executar o trabalho. Basicamente, é saber utilizar princípios, técnicas e ferramentas administrativas, assim como, saber decidir e solucionar os mais diversos problemas. De forma resumida, é o conhecimento teórico que o profissional de administração possui e adquire ao longo do curso, aprimorado com o exercício da função, ou seja, técnica +know-how.\n> Habilidades Humanas: São as habilidades necessárias para que o administrador possa construir e manter um bom relacionamento com seus colegas de trabalho. O administrador com uma boa habilidade humana consegue desenvolver equipes de forma mais eficaz, além de atuarem de forma mais eficiente como líderes. Saber lidar com pessoas, comunicando-se bem, negociando, conduzindo mudanças, obtendo cooperação e solucionando conflitos, essas são as principais habilidades humanas do administrador de empresas.\n> Habilidades Conceituais: Fazem referência ao conjunto de aptidões humanas que cada um de nós possui. Estão encaixadas no grupo que tange a capacidade de formulação de ideias, resolução de problemas, criatividade, etc. Essa habilidade inclui o pensamento criativo, a formulação de abstrações e a análise de situações complexas, ou seja, é parte da visão sistêmica do administrador. Por se tratar da capacidade de resolver problemas e superar questões adversas, é considerada uma habilidade essencial à todo administrador.\nEste é o símbolo do sistema CFA/CRAs. Deverá ser usado nas suas várias versões, em toda a comunicação visual dos Conselhos Federal e Regionais de Administração. O Símbolo é composto de um emblema que representa a profissão de administrador, cuja concepção e composição é detalhada no "Manual de Identidade Visual da Profissão", inclusive especificações de cores, para aplicação em policromia ou em preto e branco. O Símbolo escolhido para identificar a profissão do administrador de empresas tem uma explicação bastante peculiar justificada pelos seus autores.\nO quadro como ponto de partida, é uma forma básica e pura, onde o processo de tensão de linhas é recíproco. Sendo assim, os limites verticais e horizontais do símbolo entram em um processo recíproco de tensão. Essa é uma justificativa para a profissão, que também possui certos limites em seus objetivos, tais como: organizar, dispor para funcionar, reunir, centralizar, orientar, direcionar, coordenar, arbitrar, relatar, planejar, dirigir e encaminhar os diferentes aspectos de uma questão para um objetivo comum.\nAs flechas indicam um caminho (meta), que surge a partir de uma premissa, de um princípio de ação (o centro). Considerando o ser humano um elemento pluralista, para atingir a meta desejada, as flechas centrais se dirigem para um objetivo comum (o meio), que é baseado na regularidade. Por outro lado, as flechas laterais buscam através de uma exposição prévia de fundamentos e das razões de um parecer, a movimentação dinâmica para o exterior. Já o quadro é a regularidade, pois possui sentido estático quando apoiado em seu lado, e sentido dinâmico quando apoiado em seu vértice (a posição escolhida).\nCaracterísticas da Profissão do administrador de empresas\n> Atitudes do Administrador: Nos tempos modernos, o administrador que deseja se destacar precisa ser: proativo, ousado, criativo, um bom exemplo, cumpridor das promessas, saber utilizar seus princípios, ser cooperativo e ser um bom líder, ajudando seus colaboradores para que eles não sejam somente simples peças da equipe, mas sim para que também se tornem futuros líderes. Um bom administrador de empresas também auxilia seus colaborados, de forma que esses possam crescer junto com a empresa.\n> Código de Ética (CEPA): O que importa nesse momento é que não se deixe de pensar em Moral, em Ética e em Ética Profissional; que não nos acomodemos diante do presente momento histórico que vivemos, onde a Moral, a Ética não são mais os momentos retóricos e, portanto, cansativos. Urge que reflitam em todos os rincões sobre o valor moral e da Ética, pois só assim mudaremos a Ética do País. É o que propomos e é o que a Comissão de Ética do CFA deseja despertar em todas as organizações.\n> Salário do Administrador: Até o momento não existe piso salarial para o administrador de empresas, uma vez que a sua fixação depende de lei federal, o que deve ser pleiteado pelas associações, sindicatos e federações dos administradores, por ser de competência desses órgãos tal providência, bem como atuar e defender os seus filiados em questões trabalhistas. Contudo, a Federação Brasileira dos Administradores (FEBRAD) disponibiliza no seu site a tabela de honorários da categoria profissional dos administradores.\n> Oração do Administrador: "Senhor, diante das organizações devo ter CONSCIÊNCIA de minhas responsabilidades como ADMINISTRADOR. Reconheço minhas limitações, mas, junto com meus companheiros de trabalho busco o consenso para alcançar a SOLUÇÃO e tornar o trabalho menos penoso e mais produtivo. Senhor, despido do egoísmo, quero crescer, fazendo crescer também, os que me cercam e que são a razão de minha escolha profissional. Senhor, ADMINISTRE o meu coração para que ele siga o caminho do bem, pois a mim caberá realizar obras sadias para tornar as organizações cada vez melhores e mais humanas."\nNove de setembro é o "Dia Nacional do Administrador de empresas" - Lei nº 4769.


A Pipoca Mais Doce: Pipoca motivada\nSegunda-feira faz três semanas que larguei a Cola Zero. Se me apetece pedir uma de cada vez que vou a um restaurante? Sim. Se tenho resistido estoicamente? Sim. Se estremeço de cada vez que abro o frigorífico e vejo aquelas lindas garrafinhas todas alinhadas? Sim. Nos dias em que não consegui mesmo resistir, pedi um Ice Tea. Não é a mesma coisa, mas ajuda. Carregadinho de açúcar, eu sei, mas foram só duas vezes, o que me parece simpático. De resto, tenho estado a água (dois litros por dia, o que é espectacular para quem bebia dois copitos e já era uma sorte), e não se tem estado nada mal. Vai também fazer três semanas que deixei de comer hidratos à noite (agora só ao almoço, porque quem me tira a massa e o arroz tira-me tudo). E três semanas que deixei o chocolate. Uiiiiiiiii, isto é que custa mais. Nestas três semanas comi um bombom da Arcádia e ontem ataquei duas bolachas de chocolate. Enviei mensagem ao meu treinador a avisar que ia pecar, mas desculpei-me com o Benfica. Estava em baixo, precisava de açúcar. Ele autorizou, pelo Benfica tudo se permite. Ando a treinar como nunca (quatro a cinco vezes por semana, entre corridas, zumba e treinos com PT) e é isso que também me motiva a comer melhor. Do que é que me vale andar a malhar se depois continuo a comer só porcaria? Por outro lado, o facto de andar a treinar mais também me deixa alguma margem de manobra. Como não quero perder mais peso (a balança atingiu uns pródigos 57, 7kg), se uma vez por outra me apetecer comer de forma descontraída sei que também não vem daí grande mal ao mundo. Aliás, aos fins-de-semana sou mais relaxada com a alimentação. Não como este mundo e o outro, mas se me apetecer uma pizza ou um cozido à portuguesa, também não há stress nenhum. À segunda-feira retomo o plano de contenção e tento ser-lhe fiel, amá-lo e respeitá-lo até sexta. Dizem que é uma questão de hábito e começo a acreditar que sim. Já sinto falta de beber água, já fico chateada quando não posso treinar, já não consigo comer grandes quantidades às refeições (sobretudo à noite), já não tenho ataques de fome à uma da manhã, já consigo passar RELATIVAMENTE bem sem comer doces todos os dias, já consigo chegar a um restaurante e escolher as opções mais saudáveis (o que não é fácil, apetece-nos sempre ir para o que faz pior... e sabe melhor). Não estou em dieta, estou apenas a tentar comer melhor, de forma mais saudável e regrada. Como é que isto tudo se reflecte no corpo? Pois, ainda não sei. Sinto-me mais enérgica, sinto que perdi volume em algumas zonas (e isso é mais importante do que perder peso), mas o que quero mesmo é eliminar massa gorda. Já devia ter feito uma avaliação mas tenho estado a adiar. Tenho medo que não haja resultados e que isso me faça perder a motivação. Por isso vou adiando. Mas deste mês não passa. Para ajudar à festa, o fofinho do meu treinador resolveu enviar-me um plano de abdominais para fazer em casa sete-vezes-por-semana. REPITO: sete vezes por semana. É o inferno, garanto-vos. Prometo partilhá-lo aqui, depois logo me dizem se não é horrível. Mas se isso me garantir uns abdominais à Carolina Patrocínio por mim tudo bem. É aproveitar enquanto a motivação não vai desta para melhor!\nMafalda 16 maio, 2014 14:50\nMuitos parabéns pela mudança de estilo de vida : ) Eu também estou nesse caminho e estou a adorar!\nUnknown 16 maio, 2014 14:51\nObrigado Pipoca e continuação !\nSandra Teixeira 16 maio, 2014 14:56\nOh pipoca gabo-te a motivação..sem coca cola para mim é mesmo pacífico, aliás nem gosto de coca cola...agora, sem docinhos (chocolates e afins) e com tantos treinos!!!....Onde vais arranjar tanta força de vontade? também quero!!!\nAnónimo 16 maio, 2014 15:15\nNão percebi... Para não beber cola zero, bebeste um ice tea?? Não teria sido preferível beber um refrigerante sem açucar, sem calorias, como a cola zero, do que um ice tea? A não ser que o ice tea tenha sido caseiro e sem açúcar.\nAnónimo 16 maio, 2014 22:11\nPois, fiquei a pensar o mesmo.\nMel 17 maio, 2014 11:38\nEu não percebo nada do assunto, mas não será por causa do gás?\nAnónimo 19 maio, 2014 03:29\nPensei precisamente o mesmo não faz sentido nenhum a coca-cola zero tem adoçante e o Ice tea tem açúcar....\nUnknown 19 maio, 2014 16:40\nO adoçante é mais prejudicial que qualquer ice tea. Nenhum dos dois é bom, mas a coca cola zero é uma fantochada, não se deixem enganar. Tudo o que é light ou sugar free tem aspartame, pesquisem sobre o assunto.\nAnónimo 16 maio, 2014 15:16\nNão está de dieta?! Tem mesmo a certeza...? È que tudo o que descreveu no seu post é o resumo de uma dieta.\nMas parabéns por conseguir resistir a cola zero, eu ainda não consegui largaro vício\nAnónimo 17 maio, 2014 00:08\nNão compreendo a "dependência" por colas e ice teas. Eu é mais bolos, doces e chocolates que me custa cortar, agora refrigerantes passo bem sem eles...\nMel 17 maio, 2014 11:40\nEu não percebo a " dependência" por bolos, doces e chocolates. Eu é mais colas e ice teas que me custa cortar, agora bolos e doces passo bem sem eles...\nSusana 17 maio, 2014 21:44\nEngraçado. Eu não compreendo é a dependência por bolos, doces e chocolates. Eu é mais colas e ice teas que me custa cortar, agora doçaria passo bem sem ela... Anónimo das 00:08, são gostos, e isso já compreende?\nAnónimo 19 maio, 2014 04:10\nPelos vistos, para além da dependência, as colas e os ice teas também fomentam a agressividade, e o copy paste. Tiram-vos a capacidade de raciocinio e de argumentação, é?!? Que "biolência", Mel e Susana, não havia necessidade - expressão de uma personagem do Herman José, tal como a frase "Eu é mais bolos"... Não chegaram lá, é uma pena!\nUnknown 16 maio, 2014 15:18\nFui mãe há dois meses e há um que ando a correr atrás do prejuízo. Como tive diabetes gestacional também ando a fazer exercício e a comer melhor mais para me manter saudável do que para emagrecer. Custa-me mesmo não comer doces e pão todos os dias... É que é um sacrifício desgraçado... Nem o chocolate com stevia está liberado... Que dureza...\nAnónimo 16 maio, 2014 15:25\nO que interessa e que sintas bem contigo mesma.. O resto e conversa ....\nAnónimo 16 maio, 2014 15:48\nPartilhe o plano dos abdominais pipoca! Por favor... beijinhos\nVeruska 16 maio, 2014 15:52\nPor favor não fiques com uns abdominais "à Carolina Patrocínio"...Compreendo-te na questão da cola-zero.\nApesar de só consumir umas 5 latas por semana (é o único refrigerante que bebe desde a minha gravidez...diabética) queria mesmo deixar aquilo...mas é viciante!\nAnónimo 17 maio, 2014 01:32\nah ah, a barriga da Patrocínio é tão feia! Parece de homem.\nJoana 16 maio, 2014 15:55\nA zumba é assim tão boa como toda a gente apregoa? Estou muito tentada a experimentar, uma vez que está tão na moda...\nÉ uma modalidade que aconselha vivamente ou nem por isso?\nAnónimo 16 maio, 2014 16:28\nNão é. Só para quem está parado paradinho é que se for dançar emagrece caso contrário obter óptimos resultados ha que fazer outras aulas. Pode ver várias professoras e professores de zumba gordos !!\nAnónimo 16 maio, 2014 19:33\nE magros e elegantes....Zumba é uma aula onde se queima imensas calorias, aliás é possível perder até 1000 calorias após 1h de aula, por isso é fácil perceber que dá para emagrecer. Agora há todo o tipo de professores, todo o tipo de alunos, o que leva a que uma aula possa ou ser mais puxada mas quanto à resposta anterior nao é de todo correcta\nJoana 16 maio, 2014 21:38\nObrigada pela resposta. Acho q vou mesmo experimentar. :-)\nMel 17 maio, 2014 11:42\nEu conheço uma pessoa que faz zumba 3 vezes por semana para poder comer o que quiser (palavras dela).\nAnónimo 17 maio, 2014 12:35\nMas atenção é preciso gostar de música latina e movimentos latinos eu pessoalmente não gosto.\nPronta e Vestida 16 maio, 2014 16:12\nAgradeço muito aos meus pais por nunca me terem dado porcarias em criança. Agora sou muito esquisitinha e continuo a não gostar de refrigerantes.\nAnónimo 16 maio, 2014 20:08\nE desconsolada. Eu gosto de tudo... e como tudo...e sou magra!\nPois eu também fui habituada a beber água, os refrigerantes eram só em dias especiais. Passo bem a beber só água, posso passar anos sem beber colas nem ice teas, que não sinto falta nenhuma.\nAnónimo 17 maio, 2014 01:30\nadorei esta resposta!! é mesmo!!\nMel 17 maio, 2014 11:45\nSe ela não gosta destas coisas, óptimo. Além de que, não gostando, não a consola beber e comer estas "porcarias". E ser magro não é ter saúde - evitar estas coisas é meio caminho andado para uma saúde melhor.\nAnónimo 17 maio, 2014 12:37\nTb não gosto de refrigerantes nem de coca cola, adoro limonada com gelo. Mas percebo que seja viciante, se for em situações pontuais se calhar não faz assim tão mal.\nAnónimo 16 maio, 2014 16:55\nPipoca, pipoca, não me querendo meter na sua vida mas já metendo... Não será melhor ter o acompanhamento de um nutricionista? É que os personal trainers são um bocado extremistas não que não obtenham bons resultados, mas parece-me excessivo para uma pessoa que não tem problemas de peso.\nContinuação de bons treinos (chocolate preto não faz mal e é aconselhável, dois quadradinhos por dia, não a tablete toda :p)\nAnónimo 16 maio, 2014 17:00\nToda a gente fala em calcular o indice de massa gorda, gostava de perceber como é que isso se faz? Quais os elemntos necessários? Podemos calcular em casa?\nAnónimo 17 maio, 2014 00:17\nCalcula-se com base no peso e altura. É o chamado IMC (índice de massa corporal). Numa breve pesquisa no google deve conseguir encontrar como se faz esse cálculo.\nAnónimo 17 maio, 2014 04:50\nAnónimo 17 maio, 2014 10:39\nSim, no Google existem várias tabelas que medem isso.\nAnónimo 17 maio, 2014 15:32\nIMC que referem não é o mesmo que índice de massa gorda. A avaliação da massa gorda/magra é feita com um aparelho que seguramos com as suas mãos esticadas à frente do peito (em ginásios e institutos de beleza são muito comuns)\nUnknown 16 maio, 2014 17:14\nEu não sou nada fã de coca-cola zero!\nEu não como hidratos, só mesmo ao pequeno-almoço; não toco em chocolate e muito menos em refrigerantes(porque não aprecio). Se adoro chocolate? Adoro! Mas no fim de semana há os dias da asneira para comer massa/arroz e um ou outro doce. Se tenho vontade? Muitas vezes não, é tudo uma questão de hábito e quanto mais saudável comemos menos vontade temos de comer porcaria e o contrário também acontece!\nNão ando em dieta, mudei a minha alimentação há 9 meses e sinto-me muito melhor assim. Aliado a isto vou ao ginásio, mas não sou tão adepta como a pipoca!\nO importante é estarmos bem fisicamente e mentalmente. Eu sinto-me muito melhor e acredito que a pipoca também! Parabéns!\nAnónimo 16 maio, 2014 21:24\nNão come hidratos? Tem a certeza? Não come fruta? Nem vegetais? Nem legumes? São hidratos. E, além disso,os hidratos fazem falta, convém é que sejam saudáveis, como massa e arroz integral, aveia, trigo sarraceno, bulgur, quinoa. E não come hidratos por indicação médica ou porque acha que os hidratos são os vilões no que toca a engordar? Acredite que mais vale comer hidratos durante a semana, do que fazer asneiras ao fim-de-semana. Mais vale uma fatia de pizza a meio da semana, do que uma sucessão de refeições desregradas no fim-de-semana. Percebo que tenha mudado de alimentação, acho de louvar, mas reveja isso de comer hidratos.\nAnónimo 17 maio, 2014 12:39\nO meu nutricionista Dr. André Matias de Lisboa, substituiu massas arroz batatas por leguminosas. Perdi 6 kg em 2 meses.\nAnónimo 16 maio, 2014 17:44\nTens a certeza que o ice tea (em que mais de metade da lata é açucar) é melhor opção que a cola zero? O ice tea, não tendo gás, não deixa de ser um refrigerante! Antes um sumo 100%fruta, ainda assim...\nE por favor, não, abdominais à Patrocínio, não! Acho tão feio!\nAnónimo 16 maio, 2014 20:09\né o gás ...\nAnónimo 17 maio, 2014 00:21\nO gás faz barriga, mas o açúcar do ice tea tem calorias. Não percebo estas decisões de ficar a babar por uma cola zero mas não beber, mas depois optar por um ice tea, que não acho que seja uma alternativa melhor.\nSN 17 maio, 2014 15:49\nO gás faz barriga!? Quanto muito nao deve beber colas para nao substituir a água e para não fficar viciada no sabor doce... Ou porque colas são um belo veneno em estado líquido...\nAnónimo 17 maio, 2014 19:49\nTudo tem calorias. Uns alimentos mais do que outros, não há calorias zero. É um princípio básico da física\nAnónimo 18 maio, 2014 00:06\nAnónimo 19:49 se comer papel higiénico ensopado em água, não tem calorias logo , não engorda e fica saciado!\nSandra G 16 maio, 2014 17:52\nMuito bem Pipoca, estás no bom caminho. É isso que eu faço, durante a semana sigo um plano saudável e ao fim de semana é quando peco.E sinto-me bem assim. A ginástica e imprescindível na minha vida. Continua assim.\nJoana V 16 maio, 2014 17:54\nNada com o post, mas hoje apanhei uma desilusão... afinal o Mimikas chama-se Gabriel! Depois de tantos nomes maravilhosos q lemos na rubrica q fez, afinal é apenas GABRIEL!\nA pipoca está maravilhosa!:)\nAnónimo 16 maio, 2014 17:59\nPipoca por favor partilhe urgentemente o seu plano de abdominais!!! Preciso mm de arranjar coragem para perder uns pneuzinhos!\nPipoca desde que fiquei desempregada engordei 5kg, tive que desistir do ginásio mas tento caminhar todos os dias e beber 2 litros de água. O pior é o apetite voraz que tenho por doces e os ataques de gula às tantas da manhã (coisa que anteriormente nunca me acontecia), por favor partilha o teu plano de abdominais porque em conjunto é mais fácil arranjar motivação! Obg pelas partilhas e pelos momentos de riso e boa disposição que me proporcionas :-)\nAnónimo 17 maio, 2014 00:29\nTambém engordei quando fiquei desempregada. Infelizmente não tenho essa motivação para caminhar/correr todos os dias. O desemprego é psicologicamente desgastante e tem sido difícil motivar-me para certas coisas, como exercício físico diariamente. Percebo esse apetite voraz à noite ou de madrugada de que fala. Às vezes não consigo resistir, mas outras opto por comer qualquer coisa leve, só para não ficar com fome e sem conseguir dormir... Experimente comer/beber um iogurte, tem poucas calorias e evita encher-se de doces.\nAnónimo 17 maio, 2014 18:32\nEstando no desemprego, a única coisa que me ajuda a libertar esta angústia e a manter algum equilíbrio é mesmo o exercício físico!estou mm a desconfiar q sinto tanta pressão e medo que chego a sentir me mais tensa do que quando estava a trabalhar mas o pior é que não nós podemos queixar porque não estamos a "trabalhar"! Já tive pessoas que me disseram: aproveita para ir à praia, senta-te numa esplanada, vai cuidar de ti!! E eu pensava: "porra!! O que eu quero é 1 emprego!!!! Não estou de férias!! E não quero estagnar me neste marasmo!!!". Mas já aprendi que temos que fazer o melhor com aquilo que temos! Tds os dias procuro emprego, mas Tb faço exercício, experimento receitas baratas e saudáveis, aproveito tds as promoções e frequento cursos para me manter actualizada! O importante é pensarmos que é só 1 fase! E tentar viver um dia de cada vez!\nAnónimo 19 maio, 2014 05:17\nAnónima das 18:32, fui eu que comentei anteriormente. O desemprego também me tem criado angústia e ansiedade. Também não consigo encarar este período como umas férias, por isso mencionei que é psicologicamente desgastante. E comigo também resulta, por vezes, nesse apetite voraz por doces e nos ataques de gula às tantas da manhã... A comida tem uma certa componente de conforto. Também engordei cerca de 5 kgs, não me sinto bem com isso, portanto às vezes lá ajo com alguma racionalidade e tento evitar comer porcarias à noite.\nRelativamente ao exercício, no fim do ano passado fazia caminhadas de 6 kms, 3 ou 4 vezes por semana. Entretanto passei a fazer corrida numa parte desse troço. Comecei por correr pouquíssimo e fui aumentando a distância que conseguia correr. Não era muito, mas era alguma coisa. E, à medida que via que conseguia melhorar um pouco a cada dia, sentia-me mais motivada e entusiasmada. Lembro-me que em determinados dias que estava em casa, mesmo em baixo, chegava lá e ajudava-me a aliviar o stress. Sem dúvida!\nDepois disso começaram aqueles malditos dias de chuva, e perdi o hábito de ir. Há semanas que o tempo melhorou, mas a minha motivação era praticamente inexistente. Resolvi regressar às caminhadas este fim‑de‑semana, e pretendo voltar ao "sistema" anterior (ir 3 vezes por semana e, se possível, voltar a correr).\nEsta é uma fase complicada, esperamos que aos poucos tudo vá melhorando. Boa sorte para si, e que em breve volte a ter trabalho.\nAnónimo 19 maio, 2014 12:18\nObrigada! Boa sorte para si também e nunca nós podemos esquecer que para a frente é que é caminho!!\nAnónimo 19 maio, 2014 20:40\nAnónimo 16 maio, 2014 18:06\nParabéns pipoca!! Keep on Going!!!!!\nAnónimo 16 maio, 2014 18:13\nÉ assim mesmo Pipoca :) com motivação tudo se consegue!\nAnónimo 16 maio, 2014 18:32\nAdmiro a tua força de vontade e compreendo que com este estilo de vida te sintas melhor contigo própria mas não compreendo o facto de disseres que não estás a fazer uma dieta, uma vez que te estás a privar de imensa coisa, que pelo que disses, gostas e muito, tal como os chocolates e a coca-cola zero. De qualquer forma, estás muito bonita e em forma.\nMel 17 maio, 2014 12:07\nFalando por mim, um dia decidi que era preciso ter atenção ao que mandava para o bucho. Caraças, era uma fácil: se me apetecessem bolachas, comi-as; se me apetecesse um refrigerante, bebia-o; se me apetecesse comer 4 pães ao lanche, comi-as; se me apetecesse um chocolate, não comi-a um quadradinho mas todo o chocolate.\nUm dia decidi que tinha de parar de comer bolachas de chocolate, montes de pães com manteiga e tabletes de chocolate todos os dias. e cortei-os (quase radicalmente, porque comi-as diariamente). Não me senti em dieta, não fiz um plano alimentar - não é preciso grande plano alimentar para deixar as bolachas e os chocolates. Apenas cortei naquilo de que ninguém precisa para viver e que até deve evitar: doces, refrigerantes e fast food. Era verão e estava com a minha mãe, que bem viu que nunca saltei uma refeição (fazia 5: pequeno almoço, almoço, lanche, jantar e ceia (por exemplo, um iogurte liquido e 2/3 bolachas)). Obviamente que não passava fome, porque o que fiz foi retirar aquilo que me fazia mal e substituir por coisas melhores (fazer lanches com fruta, por exemplo). Não deixei de comer um gelado, ou um hamburguer, ou de beber uma cola (sou anti-tortura :P). Mas era muito menos frequente - uma vez por semana ou assim.\nBastou cortar no que estava a mais. Em três semanas perdi 7 kg, Foi um bocadinho demais para as três semanas? Até pode ter sido - mas agora pensem nas porcarias que ingeria! Pesava 62 kg e no fim desse verão tinha 54 kg. Hoje, ao fim de quase 4 anos, peso 49 kg, que atingi devido aos hábitos que ganhei, e que não me custam nada manter, mas mesmo nada (doces feequentemente mas numa quantidadde reduzida, de fast food fui deixando de gostar e como mesmo pouco, só o pão é a minah grande perdição).\nIsto para dizer: não acho que seja uma dieta (no sentido de sacrifício alimentar com vista a perda de peso) cortar nas porcarias que comemos e que podem, facilmente, ser substituídas por outras que nos saciam, dão os nutrientes de que precisamos, e não engordam brutalmente.\nMel 17 maio, 2014 12:14\nAh! E meço 1,60 m, por isso os 62 kg eram, acho eu, o meu peso máximo (mas acreditem que não estava assim tão gorda xD Mas estava mais redondinha!).\nE mais: fui ao médico, só para me certificar que a perda daquele peso naquela altura não tinha sido apenas uma coincidência a dissimular um problema de saúde.\nSara 18 maio, 2014 14:36\nAdorei o seu testemunho. Tenho 1.60 e peso 54, queria muito chegar aos 49 kg. Não fez exercício? Come pão quando? Gostava de saber mais dos seus truques. Obrigada\nMel 18 maio, 2014 20:14\nNão tenho truques, Sara, de todo. Acho que é uma questão de mudar de hábitos simples (para não ser uma tortura). Não é saudável comer bolos, chocolates, bolachas e refrigerantes todos os dias. Então é cortar. Confesso que no início (1º mês) cortei radicalmente nos doces, mas não não nas refeições principais (mas também nunca comi muito nessas refeições, o meu problema sempre foram os doces).\nDepois, nunca vou às compras com fome. Faz meeeesmo diferença. E se não quero comer doces e afins, não os compro. Faço muitos grelhados e cozidos, mas às vezes (quando me apetece!) faço grandes pratos de massa e natas. É raro fritar alguma coisa. E também é mesmo raro saltar uma refeição (às vezes aldrabo o jantar e como só uma sopa). Fast food não como nem uma vez por semana, para í de 15 em 15 dias, se tanto. Também comecei, por exemplo, a consumir iogurtes magros, já o leite continua a ser o meio gordo porque não gosto de magro.\nQuanto ao pão... A minha mãe diz que felizmente como muito pão senão desaparecia :P Como todos os dias, ao pequeno almoço (3 fatias de pão de forma torradas com manteiga - acordo com fome :P) e duas da mesma forma ao lanche. Ao fim de semana (não por ser fim de semana, mas porque estou em casa dos pais) ainda como ao almoço e jantar. Mas acho que quem come muito pão e quer emagrecer, deve cortar nisso...\nMas mudar o hábito de comer uma tablete de chocolate ou uma caixa de bolachas de cada vez, foi o principal, porque hoje nem me apetece comer essas coisas com a mesma intensidade.\nNão tenho dias da asneira, quando me apetece comer uma sobremesa, como, quando me apetece uma francesinha, como – porque não tenho excesso de peso e porque não me apetece todos os dias, como antes acontecia.\nMas agora que reli o seu comentário, eu até acho que fico bem quando, nas festas por exemplo, chego aos 52 kg :)\nSara 19 maio, 2014 00:55\nConsidere-se uma sortuda ( : eu como pouco disso, praticamente nada de pão, doces, refrigerantes. Em relação a bolachas como umas integrais, mas mais nada. E não passo deste peso. Faz exercício? Peço desculpa, por estas questões. Mas fiquei mesmo admirada e visto que temos mais ao menos a mesma estatura, fiquei curiosa com o seu comentário.\nMel 19 maio, 2014 22:39\nÓ Sara, talvez seja uma sortuda :) Não faço exercício. Infelizmente sou uma preguiçosa! Estou sempre a pensar mudar de vida, mas acabo por me deixar ficar (tem um ginásio por baixo das minhas casas - dos pais e onde trabalho...)\nQuanto à alimentação, quando lhe apetecer um doce qualquer, escolha um menos calórico e ao almoço e jantar, metade do seu prato devem ser legumes. Eu como sempre sopa primeiro. Acho que tirando os doces e os fritos (claramente desnecessários), não privar-se de alimentos, tudo nos faz falta.\nMas como lhe disse anteriormente, não tenho truques nenhuns :)\nAnónimo 16 maio, 2014 18:38\nalguem me sabe responder se os abdominais ajudam a diminuir o estomago? obrigada :)\ninês 16 maio, 2014 19:20\neu sempre sofri de barriga inchada... e desde que faço abdominais e o squat challenge (procure no google), e desde que comecei a comer melhor (suminhos verdes ao pequeno-almoço, principalmente) noto algumas diferenças.\nAnónimo 16 maio, 2014 20:43\nAnónimo 16 maio, 2014 19:01\nAinda não tenho filhos mas só espero ficar como a pipoca depois da gravidez.\nUnknown 16 maio, 2014 19:06\nFez o mês passado um ano em que mudei a minha vida. Não me via a entrar nos "intas" com 1.55 e 62 kg... Cortei as queridas (not) batatas fritas que comia como não houvesse amanhã porque descobri que eram a minha confort food e troquei-as por 3 idas ao ginásio semanais e uma alimentação mais saudável!! Quando comecei achava que o meu peso ideal eram 50kg...Contudo, aprendi, que 50Kg não têm nada de saudável e que magreza não é saúde! Neste momento peso 56.5 kg e não quero perder mais do que 2 kg a partir de agora!\nNão há semana que não vá treinar e se não o fizer sinto a falta, se comer pior sinto-me enjoada e o meu corpo ressente-se logo… o que custa é o primeiro passo e os resultados não tardam a aparecer o que nos traz a motivação para continuar!\nComecei por uma questão estética mas tornou-se num estilo de vida… Faço loucuras?! Faço. Já tive fases em que a motivação faltou?! Houveram.\nMas sinto-me bem na minha pele como nunca me tinha sentido e confiante como nunca imaginei que poderia acontecer!!\nFico feliz por saber que cada vez mais existem mais pessoas preocupadas com a mente e o corpo e espero que este post inspire mais umas quantas a começar uma vida nova!!\nFORÇA PIPOCA e malta linda e vamos mostrar corpitos esbeltos por esse areal “afora” neste Portugalito à beira mar plantado \nAnónimo 17 maio, 2014 11:18\n"...e que magreza não é saúde!..." "...e não quero perder mais do que 2 kg a partir de agora!..."\nAs desculpas que as pessoas inventam quando não conseguem ou desistem dos seus objectivos!! :) :) :)\nAnónimo 17 maio, 2014 19:46\nEu tenho 51kg e 1.64 nunca fiz dieta na minha vida, também nunca achei muita piada a exercício físico em geral. Sinto que tenho o peso ideal para a minha estrutura física. Penso que se engordasse não me iri sentir bem com o meu corpo. Portanto creio que 50 kg para 1.55 não é essa "magreza" que pinta...\nÁlia 18 maio, 2014 10:48\nCurious Cat 19 maio, 2014 10:03\nEu já tive 52 kg, meço 1,64. Nunca me achei gorda, antes pelo contrário. No entanto, qd medi a massa gorda percebi que, a par do colesterol elevado que já tinha, tinha 25% de massa gorda - 13kg! Infelizmente, muitas pessoas não percebem que o número na balança não diz tudo (descobri que era uma "falsa magra"!), que comer com moderação não é fazer dieta e que o exercício físico devia fazer parte da nossa rotina diária da mesma forma que comer e dormir.\nNem sempre optar por uma vida saudável implica sacrifícios. Só bom senso.\nAnónimo 19 maio, 2014 19:25\nQuem mede 1,64 e acha q 51 kg é o peso ideal só pode ser doente com a mania das magrezas. Faça o seu IMC e dps não diga q não é doente ao dizer q se engordar mais do q isso se sente mal.\nlittle miss noodles 16 maio, 2014 19:10\nPipoca, já que deixaste de beber cola-zero podes sempre comprar a "latinha" com o teu nome :P\ne ficas com uma lembrança da melhor bebida do mundo para mostrar aos netos!\nVera 16 maio, 2014 19:19\nAtenção! Admiro a tua motivação e dedicação à forma física ( eu também não largo o meu Shaun T!) mas, andas te a distrair de alguns factos importantes da actualidade... Sabias por exemplo, que já foi divulgado o nome da criança Sonotone?! Quem é amiga?!\nAnónimo 17 maio, 2014 19:44\nE o nome tão zelosamente guardado é do mais banal que há: Gabriel!\nAs pessoas realmente fazem de tudo para dar nas vistas Pobreza de espírito a quanto obrigas\nAnónimo 16 maio, 2014 19:30\nPipoca: Para além dos exercicios podes indicar o teu plano alimentar? Ana\nAnónimo 16 maio, 2014 19:34\nVerdade pipoca ontem fui testemunho da tua motivação ao final de tarde na corridinha. Quanta energia.\nO que tenho para vender 16 maio, 2014 20:12\nMuito bem Pipoca! MAs olha, na minha opinião, tu estás TOP!\nExtremamente elegante, vê-se no "hoje deu-me para isto..."\nQuem me dera a mim, que sempre pratiquei bastante desporto!!\nOs meus horários de trabalho é que me tramaram e tive que abrandar e muito, e a celulite....nunca me largou, hereditariedade é lixada!\nThe Luso Frenchie 16 maio, 2014 20:42\nÉ de louvar, eu não largo a minha cola zero, mas tenho bebido mais água e chãs frios caseiros,sem açucar). Parabéns e keep going!\nAnónimo 16 maio, 2014 21:06\nParece me bastante exagerado...\nPaula 16 maio, 2014 22:37\nlúcia 16 maio, 2014 23:37\nsó tenho a dizer que continue a manter esse corpinho e que o texto sobre o "Mimikas" foi de gritos....então a parte da criança se chamar "Koninhas",até chorei!!!!Muito bom!!!!\nAnónimo 17 maio, 2014 04:03\nAna, sou licenciada em Ciências da Nutrição e portanto sinto que tenho o dever de lhe dizer duas coisas: trocar a Cola Zero por um Ic Tea não foi boa ideia porque no primeiro há substituição dos açúcares por edulcorantes (que conferem doçura mas não fazem tanto mal) e no primeiro é o equivalente a água com sabor e colheres e colheres de açúcar. Em relação aos hidratos é errado elimina-los à noite e a qualquer outra hora do dia pois são o nutriente principal fornecedor de energia. No seu caso, ainda mais importantes são antes e depois do treino, pois assim o fígado vai armazena-los sob a forma de glicogénio e assim, no novo exercício físico, o seu organismo vai ter o combustível necessário para que o consiga levar até ao fim. Espero ter ajudado a desmistificar estes dois aspetos. Se ainda não é consultada por um dietista ou nutricionista aconselho que o faça para o seu bem.\nAnónimo 17 maio, 2014 15:42\nAlguém com juízo e conhecimento de causa.\nEssa da substituir a coca-cola zero por ice tea foi mesmo um tiro ao lado.\nMas o que ainda me causa mais impressão é a necessidade de os beber.\nE uma limonada ou um sumo natural? Não?\nSN 17 maio, 2014 15:56\nA receita dos hidratos de carbono para perder peso é como a do aumento de impostos para aumentar receita : sucesso garantido, qualquer um fazia, um erro a médio prazo.\nAnónimo 17 maio, 2014 18:58\nTenho muitaaaaa pena que ainda existam nutricionistas que pensam que os HC só vêm de arroz, massa ou pão....Pode sim comer um bom prato de legumes acompanhado de uma fonte de proteína...\nDaniela 18 maio, 2014 11:05\nHá dois tipos de HC: os simples e os complexos. Os complexos estão presentes nas hortaliças e são necessários à saúde, embora liberem energia de forma mais lenta. O consumo execessivo de água, ao contrário do que dizem, não faz bem à saúde. Entre outras coisas, faz com que os rins trabalhem demais, o que não é bom. Devemos beber água quando temos sede, o corpo sabe do que precisa. Muita água também atrasa a digestão, pois dilui os ácidos necessários à mesma. O melhor é mastigar muito bem, isso sim. Há alguns mitos sobre alimentação saudável que já caíram por terra há algum tempo. Até os sumos verdes podem não ser tão bons, pir exemplo, para quem tem problemas de tiróide\nDaniela 18 maio, 2014 11:13\n(Cont). Espinafres, couves, brócolos, por exemplo, só devem ser consumidos cozidos. O melhor é mesmo consultar um nutricionista ou naturopata, cada organismo tem as suas peculiaridades, intolerâncias, problemas. O problema com os PTs é que usam essas regras básicas de "alimentação saudável" de olho na estética pura, e se esquecem que dieta e nutrição são questões bem mais complexas do que " beba muita água, corte isso e aquilo e treine".\nHugo Santos 17 maio, 2014 04:24\nA doutora Agata Roquette da dieta dos 31 dias aconselha a beber coca cola zero ou light...\nJoana 18 maio, 2014 18:31\nComo é que alguém pode ACONSELHAR a beber cola, de que espécie for... Uma coisa é gostar, agora acharem que não tem mal nenhum beber.\nAcredita mesmo que é a mesma coisa beber cola zero ou água?\nAnónimo 17 maio, 2014 04:58\nAcho que devia procurar um nutricionista... :/\njo goes to Australia 17 maio, 2014 07:47\nQueria é a tua força de vontade para largar a coca-cola zero! :(((( não consigo mesmo...\nAnónimo 17 maio, 2014 12:24\nE estou à treinar ao menos para ter à barriga da Carolina Patrocinio as 9 meses de gravida ja tava bom lol :P\nAnónimo 17 maio, 2014 15:34\n-A cola zero não tem (de facto) calorias\nA cola zelo como líquido que é ajuda a perder barriga\nA cola zero é aconselhada por dietistas como saciante de açucares\nO adoçante é um laxante fraco o que ajuda dietas (desde que não seja em excesso não é prejudicial saude)\nO gás a aumentar barrigas é um mito urbano desconstruído há muito por dietistas (a não ser se for cerveja tal como qualquer outra bebida alcoolica, claro)\nPor isso não se percebe esta nova cruzada sem fundamento.\nAnónimo 17 maio, 2014 15:37\nTalvez não precises de um "regime" tão rigoroso. Mas vê-se que está a dar resultados. O importante agora é manteres-te assim.\nLiliana Pereira 17 maio, 2014 16:17\nOh pá eu invejo essa motivação!\nAnónimo 17 maio, 2014 17:07\nSó gostava de ter mais tempo para treinar :)\nMargarida 18 maio, 2014 00:38\nPublica o plano dos abdominais please, publica, publica :) :) :)\nAnónimo 18 maio, 2014 00:49\nTenho 1,60m e cheguei a pesar 60kg, tinha imensa peninha de mim comia às escondidas bolachas e bolos porque sim, um dia achei que era hora de parar de sentir a parte interior das pernas a roçar uma na outra e a ficar em ferida, e de sentir o incomodo de ter as axilas “assadas”no verão. Fazer dieta era “impossível” pois ainda vivia com os meus pais, e lá em casa as refeições eram completas e para eles eu nunca estive “gorda”. Pois bem, decidi cortar no que estava ao meu alcance, que eram, bolos, bolachas, batatas fritas… enfim, tinha que me remediar com iogurtes magros aos lanches. As refeições “normais” da família eram compostas por sopa, prato e fruta, comecei a apregoar que fritos me caiam mal… que os grelhados é que me faziam bem e ficava mal disposta quando comia algo mais pesado, cortava todas as gordurinhas dos bifes e carne em geral, a verdade é que em 2 anos passei para 45kg e já lá vão 14 anos (tenho 32) com este peso e com umas óptimas analises… ou seja emagreci apenas por ter cortado as porcarias que se comem nas pastelarias… hoje peso 43 kg porque fui submetida a uma cirurgia, simples, mas que me deixou de rastos por não ter reservas (a anestesista a brincar comigo disse que teve que fazer os cálculos da pediatria para a anestesia) é claro que tudo isto me deixa feliz é bom sentir que somos leves que não cheiramos a gordura (sim porque embora não se fale disto, os gordos têm um cheiro característico). Hoje (ou seja desde 2006) vivo sozinha faço: pequeno-almoço 08:00h, pequeno-almoço 10:00h, Almoço 12:00h, Lanche 14:00h, lanche 16:00h, jantar 18:00h, ceia 20:00h e durmo 12h por dia. E sinto me muito bem… leve e com energia. O que como nas refeições? Fica para outras núpcias;) ;) ;)\nAnónimo 18 maio, 2014 18:33\nai os gordos têm um cheiro característico? fale-me disso\nAnónimo 18 maio, 2014 19:04\nAntes cheirar a gordo do que a esqueleto. Tenho 1, 55m e peso 65kg estou de óptima saúde e sabe que mais? Adoro ver-me ao espelho porque de uma vez aceitei que nunca serei uma mulher magra e sim uma mulher com curvas. A boa forma não está em termos uma barriga tipo carolina patrocínio mas sim sermos felizes nesmo com aquele pneuzinho. Mas sabe tenho pena de gente como você que pensa que magreza é igual a beleza e saúde.\nMel 18 maio, 2014 20:21\nCredo! Tem a certeza que os valores estão certos, que pesava 60 kg ou que mede 1,6m? É que já pesei até mais e as minhas coxas (tendo eu pernas mais para o gordinho, mesmo hoje que peso menos de 50 kg) e isso não me acontecia e as minhas axilas não ficavam assadas.\nDe qualquer modo, não a conhecendo - porque os corpos são muito diferentes -, diria (sendo leiga) que deve estar com peso a menos. Digo-o porque fui há muito pouco tempo ao médico que me disse que estava no meu limite mínimo do peso, que não podia emagrecer (49 kg/1,60m). Mas, tem boas análises, o que já não é mau :)\nMas a parte que mexeu mais comigo foi a do cheiro. Não gostaria de desenvolver a questão? Tenho alguns amigos gordinhos e cheirosos...\nMel 19 maio, 2014 00:01\nDeita-se às 20h?!? Isto lembra-me as pessoas do campo, não as que lá vivem, mas as que lá trabalham, que têm horários de acordo com a meteorologia e luz do dia e coisas que tais.\nE só agora li o comentário até ao fim (da outra vez fiquei-me no cheiro a gordo (!??!?!?)) e, tenha seguido o bom caminho no que à alimentação respeita, é tão arrogante na forma como se expressa que nem dá vontade de conversar consigo, embora pudesse ser interessante. Acho que devia fazer uma cedência alimentar e comer um chocolatinho (quando me apetece muito um chocolate e não o como, também fico uma chatinha...)\nAnónimo 19 maio, 2014 00:47\nAh o esqueleto também tem cheiro? Fale-me disso também. ..\ncomo vêem não há so preconceitos com gente gorda também há com gente magra e.. dá raiva!! Ser magro em.demasia também é um problema !! Também passamos mal com isso. Querer engordar e não conseguir também é frustrante, como querer emagrecer e não conseguir. Deixem-se de coisas!!! É horrível ouvir constantemente ah estas tão magrinha! ! É tão horrível como ouvir ah tas tão gordinha!!!\nAnónimo 19 maio, 2014 01:40\nai se eu tivesse tempo para dormir sempre 12h por noite... na, nao gostava. que perda de tempo só aproveitar metade do dia.\ne não me parece que com 1,60 a pesar 60 kg isso seja motivo para esse drama todo, mas pronto, cada um sabe de si. espero que agora que deve ser uma espécie de esqueleto, se sinta bem!\na do cheiro... nem merece comentários. no entanto, ri-me. às vezes mais vale rir..\nAnónimo 19 maio, 2014 10:53\nDepois não digam que não há um problema ridículo da cultura do corpo na cultura ocidental, que faz com que as mulheres cometam loucuras deste género e achem normal.\nParece-me super saudável pesar 43 quilos com 1.60m. Mas depois as pessoas com um bocado de gordura é que se estão a matar, claro.\nOlhe, com esse peso só conheci dois tipos de pessoas: anorécticas e doentes com cancro. Veja lá se não é melhor ir ao médico.\nAnónimo 19 maio, 2014 11:47\nSo falei no cheiro a esqueleto porque simplesmente é tão absurdo como o cheiro a gordo. Reparem nas ditas mulheres mais belas de sempre da história. São raras as que são magras. Mas e triste verem mulheres que se privam de tudo para atingirem a dita beleza. Sejam felizes com o corpo que têm. Fazer atenção sim agora passar toda uma vida em dieta para nao ter uma gordurinha que seja para mim e digo para mim é desperdício de tempo.\nAnónimo 19 maio, 2014 17:02\n"Tenho 1,60m e cheguei a pesar 60kg" - Ai que gorda que estava!!!! "hoje peso 43 kg porque fui submetida a uma cirurgia, simples, mas que me deixou de rastos por não ter reservas" - Lá está! Afinal não é assim tão bom ser tão magra!!! Moderação, por favor!\nKarna Feminino 18 maio, 2014 15:33\nMuito bem, grande reeducação física e alimentar! A ver se me inspiro por aqui para também começar a minha :)\nemail marketing 18 maio, 2014 17:34\nAnónimo 18 maio, 2014 23:45\nPipoca, partilhe o plano de abdominais por favor :)\nInês Duarte 20 maio, 2014 14:55\nPara quando o plano de abdominais? Please!!!\nAnónimo 21 maio, 2014 09:18\nPipoca, partilhe o plano dos abdominais. Por favor... Obrigada


João Cruz quinto no Open de Espanha – Desportivo do Minho\nBRAGA 11\t℃\nJoão Cruz quinto no Open de Espanha\nCarla Noémia14 de Março, 2021\n170 leitura 1 minuto\nJoão Cruz, ciclista de Viana do Castelo que alinha na AXPO/Firstbike Team/Vila do Conde, esteve hoje em grande destaque no GP Cidade de Valldolid 2021 – Open de Espanha de BTT XCO Cofidis, prova UCI classe 2, que se realizou em Valladolid.\nNuma prova que contou com a presença de cerca de 100 ciclistas, João Cruz manteve-se na luta pelo pódio até à volta final, terminando as cinco voltas ao percurso em 01:14.08h, ficando a cerca de 30s do terceiro classificado.\nA vitória sorriu a Francesc Barber Arguimbau, da Primaflor Mondraker Xsauce, que deixou o seu mais direto perseguidor a três minutos.\nJOANA MONTEIRO NO TOP 17\nJoana Monteiro, ciclista de Famalicão que alinha na AXPO/Firstbike Team/Vila do Conde, terminou na 12.ª posição no Open de Espanha de BTT XCO.\nA ciclista famalicense cortou a meta ao fim de 01:18.14m, ficando a cerca de nove minutos da vencedora, a francesa Loana Lecomte, Campeã do Mundo da categoria.\nNa prova participaram ainda Raquel Queirós, ciclista de Vila do Conde que terminou no sexto lugar em Absolutos e foi a segunda melhor sub-23. Ana Santos foi a quarta melhor sub-23 e oitava na geral absoluta.\nJoão Matias e Iúri Leitão competem em Perseguição Individual\nIúri Leitão sétimo em Omnium\nVimaranense Rúben Rodrigues (Bairrada) Campeão Nacional Fundo em Juniores\n22 de Agosto, 2021\nRui Rêgo (Bombos S. Sebastião) “preparado e motivado” para o ‘Nacional’ de Maratonas BTT\nRicardo Machado: “quero estar bem nas provas que se realizarem”


Steinbach Aquatic Centre - 2018 O que saber antes de ir - Sobre o que as pessoas estão falando - TripAdvisor\nRestaurantes perto de Steinbach Aquatic Centre\nO que fazer perto de Steinbach Aquatic Centre\nN.º 2 de 18 atividades em Steinbach\nMuito bom, para um bom dia\nAproveitamos o tempo aqui. Fomos em um passe familiar. Apenas não esqueça nada no carro ou você tem que reembolsar a volte. Nós aqui um bom dia, poderá utilizar a piscina exterior, e o parque de spray. As crianças gostaram dos escorregas de água e...o "river" não é rio de correnteza leve embora fique alerta. O ofurô é uma frustração em curso que desde há um número muito pequeno de pessoas em um tempo e é bastante grande. Enquanto estávamos lá muito de linha corte e rudes sobre como chegar em fora do turno foi acontecendo. Há uma ótima seção a Kiddie para as crianças muito jovens. Eu ainda colocar um colete de vida sobre o meu filho para que ele pudesse ter mais liberdade, mas quase não precisa. Muitas águas rasas. Quando as crianças mais velhas fez as suas voltas que poderia ir em qualquer slides ou piscinas. A piscina com raia é enorme e eles realmente se que também. A alterar os quartos são muito limpos e claros. existem alguns chuveiros privativos e alguns não no quarto gals. Iremos novamente.Mais\nEu moro em Salvador e parece qualquer hora eu tento ir para lá, eles estão fechados para a limpeza. O sistema de filtragem que eles possuem sobre requer regulamentos ridículos que envolvem-se fechar para semanas em um tempo várias vezes por ano. Em cima de...que, os guardas de vida parece mais preocupado com o sistema de filtragem do que com as pessoas na piscina. A minha sobrinha 2 anos foi lançado sob a água por um bando de crianças roudy (que é os pais foram nenhum para ser encontrado) e 2 minutos mais tarde, eu fui expulso da piscina, porque eu estava vestindo shorts, e não um fato normal nadar inferior. O motivo: os meus shorts denim poderia deixar as fibras que iria acontecer até a piscina. E, no entanto, nenhum dos 4 salva-vidas plantão disse nada quando a minha sobrinha foi totalmente debaixo de água porque as crianças não estavam sendo observados pelos pais. Esta não foi a única vez que isso aconteceu. Em outra ocasião, novamente houve crianças sem a supervisão que tive a minha sobrinha medo de ser na água, e nada foi dito. No entanto, quando meu marido e eu fomos para conseguir alguns macarrão que foram no final profunda para ela para jogar, nós lhe disse para ter macarrão no Deep end (e nós não tínhamos ainda trouxe-os lá ... fomos levá-las!). Mas mais uma vez, nada foi dito para as crianças que foram cada vez mais longe da piscina e tornando impossível para os mais pequenos para se divertir. Eles precisam para obter as suas prioridades, e, em seguida, talvez eu vou começar indo para lá novamente ...Mais\nTempo maravilhoso em família\nFomos para o Aquatic Center enquanto visitam a família em Manitoba sulista. Foi uma agradável surpresa. A equipe era amigável (um pouco assumindo embora, tinha que perguntar por tudo, horas, coisas que trabalhou na piscina, que tinha sido há cerca de 40 minutos quando alguém...perguntou se queríamos os jatos na kiddy parte da piscina. Não tinha ideia de que foram jatos, não sei o que mais nós perder, mas não importa), a instalação foi incrivelmente limpo. Nós fomos durante a tarde e foram algumas das únicas crianças na piscina. O rio lento é muito forte e os banhistas de volta veio a caminhada após o seu nadar, mas eles eram simpáticos e bem com uma caminhada em torno dos nossos filhos. Voltaremos, sem dúvida. Crianças 5 anos são grátis, que também foi uma agradável surpresa!Mais\nEspecialmente divertido no Verão\nEles têm a opção de quartos de mudança de família, para que todos possam cooperar e manter as crianças corralled. A área ao ar livre é lindo, perfeito para um piquenique em família com cargas de mesas em frente dos jardins paisagísticos. A piscina coberta...é ideal para os mais pequenos com sua área superficial de praia.Mais\nO Steinbach Aquatic Center tem aulas aquasize (acabou de sair de qualquer necessidade de inscrever-se) que é o preço normal de admissão. Há mergulho horários programados de volta. Há duas piscinas ... uma volta para o mergulho com diferentes níveis de quadros de mergulho e...eles têm uma linda área com jatos de água, um enorme escorregador e uma "lazy river". Se você quiser ter a festa de aniversário do seu filho não é uma ótima opção como eles têm uma sala de reunião para acomodar.Mais\nGrande Piscina Pública\nEste estabelecimento oferece um zero entrada piscina para os muito jovens e pessoas com mobilidade, uma grande piscina com raia, e muitos dos brinquedos - lazy river, escorrega de água, água spay outlets, banheira de hidromassagem e sauna, bem como a piscina splash park e...piscina com raia. Os funcionários são bem treinados, piscina, deck e quartos de mudança são limpos e bem conservados. Verifique com a Cidade de Steinbach por vezes comuns de nadar. Não é incomum para ver grupos de km de distância visitar a academia e todos são bem-vindos.Mais\nVerão Blues Fixador\nIncrível para crianças jovens! Algo para todos os gostos de todas as idades, deve ver se o seu lá fora. Purfect thoes para os dias de verão desligado\nOs funcionários e antigos clientes da empresa respondem rápido a dúvidas sobre Steinbach Aquatic Centre.


"Não sou salvador da pátria", lembra Richarlyson durante apresentação - Blog do Paulo Pessoa\n“Não sou salvador da pátria”, lembra Richarlyson durante apresentação\nO meio-campista Richarlyson, de 36 anos, foi apresentado na tarde desta quarta-feira (22) no Estádio Renatão. Ele chegou com status de craque no Alto da Bela Vista e foi apresentado à torcida no novo gramado. Um grupo de aproximadamente 150 torcedores participou do evento e recepcionou o jogador, que além de já ter vestido a camisa da Seleção Brasileira foi tri-campeão Brasileiro, bicampeão da Libertadores e campeão Mundial.\nApesar do currículo invejável, o jogador lembrou logo de cara, em entrevista coletiva, que não chega como salvador da pátria. Richarlyson reforçou que futebol é um esporte coletivo e chega para somar, apesar de saber o peso de sua contratação e a responsabilidade que passa a ter diante do elenco e da torcida.\nO jogador respondeu pelo menos cinco perguntas dos jornalistas e falou sobre condição física e técnica, deixando claro que pode e quer ir para o jogo de domingo e da necessidade de vitória diante do ASA, além da possibilidade de ser capitão e do fato de que o Campinense não merece estar na quarta divisão do futebol nacional.\nO jogador aguarda regularização junto a CBF para poder estrear, mas já treina ao lado do restante do elenco rubro-negro. Domingo o time joga contra o ASA pela quarta rodada da primeira fase e apenas a vitória interessa, já que uma derrota praticamente acabaria com as chances de classificação para a próxima fase e um empate seria um resultado indesejado.\nFOTO SAMY OLIVEIRA/ASCOM CAMPINENSE


Análise de charges Monografia - Serviço Personalizado\nsistemas de supervisoreos industriais desenvolvimento de metodologia de análise de dança tipica da espanha pedago a líbia amplitude administrativa artigo de hermenêutica cultura organizacional do brasil avaliação de língua portuguesa para 9 polo naval desafios na amazonia ed tma unip tcc rafaelnuevo2 o pensado e o construido\n1 qual o sujeito de nem me fale 2 classifique o sujeito do verbo haver em sempre há alguém em situação pior que a nossa 3 em preciso emagrecer até o. Leitura, anÁlise e interpretaÇÃo de charges com fundamentos na teoria semiÓtica1 maria aparecida tavares mouco2 prof orient colaboradora maria regina gregório3. Atividades: no dia 05 de junho, comemora-se no brasil o dia do meio ambiente considerando as duas charges, procure responder às perguntas que o. Indução corresponde à ação de provocar ou inspirar determinado comportamento ou pensamento no interlocutor É o que fez o vendedor ao levar a interlocutora a.\nAnálise de charges em jornais impressos por: hugo de sousa kênia leal letícia daniela monique frança neimar alves verônica jellifes orientação. O presente trabalho objetiva analisar a validade da incorporação do estudo das características do estímulo humorístico à leitura da charge para tanto. 40 signos ideológicos, portadores de elementos de natureza irônica e humorística por conse-guinte, desempenhamos um levantamento de charges e cartuns divulgados. Iii encontro nacional de estudos da imagem 03 a 06 de maio de 2011 - londrina - pr mafalda: humor, ironia e intertextualidade ana raquel abelha cavenaghi.\nEstas são atividades essenciais para provas como a que os alunos fazem quando concluem o ensino médio questões envolvendo variação linguística e. Trabalhos gratuitos em para responder a esta questão primeiro analise a charge abaixo obra do cartunista duke satirizando as análise de. O imperialismo visto atravÉs das charges (Ásia, África e américa) com o objetivo de controlar o mercado a análise do mapa e os conhecimentos. Site educativo preparando o aluno para o enem, vestibular e também concursos públicos. Com base na leitura dos textos motivadores seguintes e nos conhecimentos construídos ao longo de sua formação, redija texto dissertativo-argumentativo em norma. 1- analise a charge e responda: a) quem é o personagem dessa charge comic strip, tira de historieta charge (charge misma en inglés y portugués).\nEstes são três exercícios bastante simples de interpretação de textos que podem ajudar os estudantes a melhorar neste aspecto tão criticado por professores e. Algo bem importante na prova do enem são as relações entre orações neste aspecto, estudar o que são as orações subordinadas adjetivas e adverbiais ajudar.\nAnalise de charge: charge 5: nessa charge o muro de berlim é derrubado pelo lado socialista, pois eles queriam invadir o lado capitalista para terem mais poder. Portal do professor - leitura e análise de charges - ler e interpretar charges, atentando para a intencionalidade específica desse gênero: fazer crítica por meio. AnÁlise de charges por: inaê odara a charge critica o frequente números de acidentes relacionados ao anel rodoviário criado com o objetivo de reduzir o tráfego. Silmara siqueira batistel gustavo biasoli alves 493 charges de angeli, um estudo em anÁlise crÍtica do discurso angeli charges, a study in critical discourse analysis. Ingrediente da vida diária, ilustrando páginas de revistas e jornais, a charge critica, impressiona e provoca riso numa ligação íntima com a imprensa, como uma.\nPortal do professor - análise de charges: refinando a leitura crítica - relacionar o contexto da charge aos contextos sócio-históricos analisar a crítica. Começo de ano é sempre a mesma coisa pais correm às lojas para adquirir o material escolar pelo melhor preço pesquisam na internet, vão às grandes lojas de. Clique e saiba mais sobre o interessante universo do gênero textual charge. A jbl ganhou bastante espaço no mercado nos últimos anos, e isso foi impulsionado – principalmente – pela chegada de novos speakers de alta qualidade. Questões de interpretação: charges 1- análise das obras literárias de leitura obrigatória para o vestibular ufu, imepac/araguari.