Основи на здравословното хранене. Част I: Набавяне на нутриентите | Любомир Иванов - Онлайн Треньор, Кинезитерапевт, Диетолог\nНачало » Основна информация » Основи на здравословното хранене. Част I: Набавяне на нутриентите\nДнес сякаш сме изгубени в огромното море от информация за това как е правилно да се храним, кое е полезно и кое е вредно. Постоянно „научаваме“ коя храна ни „убива“ и коя е „лек“ срещу най-опасните болести. Хората, които искат да се хранят здравословно се опитват да подредят този хранителен пъзел и се чудят защо е толкова сложно. А сложно ли е наистина? Сложно е точно толкова, колкото да започнеш да строиш къща с избора на пердета т.е. ако нямаш основите на познанието, само детайлите няма да ти позволят да имаш цялата картина…\nЗадавал съм този въпрос неведнъж на различни хора. Отговорите са доста пъстри и различни. От преобладаващото „без захар, тестено и пържено“, през „да хапваш повечко плодове“, до „да ядеш само истински храни“ и така нататък. Със сигурност има резон в повечето отговори, но отново се изпуска основното, а отговорите са доста общи и условни.\nИзключването/ намаляването на захарта, тестеното и пърженото почти сигурно ще направи храненето ви по-здравословно, но само това в повечето случаи не е достатъчно. А и пърженото не е задължително да е вредно, ако се прави с наситени мазнини (краве масло, кокосово масло, мас), които не окисляват (да, това вероятно ще направи храната по-калорична, но „диетично“ и „здравословно“ не е задължително да се припокриват).\nПовече плодове също може да не е синоним на здравословно, особено ако прекаляваме и си набавяме ненужни количества фруктоза или плодовете са за сметка на други храни и съставки от които се нуждаем.\nДа, ядем ИСТИНСКИ храни – окей, съгласен съм с това и горещо го подкрепям. Но кои са тези храни и консумацията на определен набор от тях гарантира ли ни здравословното меню?\nНека да „изчистим масата“ от всички глупости и половинчати схващания на тема хранене и да „поканим“ нутриентите…\nЗАДАЧА № 1 НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ – НАБАВЯНЕ НА НУТРИЕНТИТЕ\nКакво са нутриентите? С предварителното извинение, че занапред ще използвам тази чуждица за удобство, нутриентите са хранителните вещества. Това са всички съставки, от които тялото ни има нужда, за да функционира оптимално и трябва да набавим. Наричат се незаменими или есенциални. Тези нутриенти трябва да се получат от храната (и/ или хранителни добавки) в определени количества, тъй като организма НЕ МОЖЕ да ги синтезира от други вещества (или може само частично и в определени условия не може напълно да покрие нуждите си).\nМоже спокойно да ги изредим, без да изпадаме в ненужни излишни подробности. Това основно са: белтъчините като цяло и в частност незаменимите аминокиселини, витамините и минералите, незаменимите мастни киселини (омега-3-6-9), фибрите и водата. Разбира се и достатъчно енергия (мазнини и въглехидрати). Някои други вещества и съединения могат да са есенциални при определени условия или заболявания (например, карнитинът при здрав човек може да се синтезира от определени аминокиселини, витамини и желязо, но при чернодробни проблеми този процес може да е нарушен).\nИ така, първото условие, на което трябва да отговаря определен начин на хранене, за да бъде наречен „здравословен“ е да набавя оптималните количества от нужните на тялото нутриенти. Недостигът на едно или повече вещества води до хранителни дефицити, които от своя страна са предпоставка за различно изразени здравословни проблеми. Далеч са времената на страшни авитаминози като скорбут и бери-бери, днес хората малко или много се радват на доста по-голямо хранително разнообразие. Но липсата на силна и ясно изразена симптоматика (например, кървящи венци или поражение на периферни нерви) не означава, че хранителните дефицити са минало, напротив. Всъщност, хранителните дефицити са основен проблем на съвременния начин на хранене, като не са застраховани от него и хора, които се хранят привидно здравословно. Бърза умора, влошено качество на съня, чести боледувания и инфекции, хормонални нарушения и други, са редовни „спътници“ за мнозина, като по-страшното е, че се приема за „нормално“ и се подминава с лека ръка, докато не стане наистина сериозно. Не, не е нормално да се будиш по-изморен отколкото си заспал, едва да приключваш работния ден и да нямаш сили за нищо друго, да те хваща почти всеки вирус или настинка. Това са част от много ясните сигнали за недостиг на важни нутриенти в храненето. Трупането на наднормени килограми/ мазнини също може да е такъв сигнал. Когато есенциални съставки са в дефицит, тялото задейства защитните си механизми.\nОт една страна апетитът се увеличава – така се разчита, че с повече количество храна ще се запълнят липсите. Възможно е така и да се покрият някакви дефицити, но ако храната не е качествена се получават и много ненужни калории, които е доста вероятно да се отложат като мазнини (наднормените мазнини може да са козметичен проблем, но често са сами по себе си са здравословен проблем или отключват такъв). Това е причината едно 1600 калорийно меню с качествена и пълноценна храна да ви засища, а друго с 2000 калории (но изградено от повече джънк и празни калории) да ви държи гладни.\nОт друга страна метаболизмът се забавя. Това не се случва само когато консумираме твърде малко калории, а и при калорична храна, но бедна на съставки.\nКак да разберем от какви количества нутриенти имаме нужда и дали ги покриваме?\nРазбира се, съществуват определени препоръки за по-голямата част от тези необходимите ни нутриенти. Официалната такава препоръка, използвана в цял свят, е на американската агенция по храните и лекарствата (Food and Drug Administration или FDA). Нарича се препоръчителен хранителен прием (Recommended Dietary Allowance или RDA). Според FDA това са препоръчителните количества нутриенти за повечето здрави хора при нормални обстоятелства. Личното ми мнение е, че тези установени норми са абсолютно недостатъчни именно за повечето хора, дори и при нормални обстоятелства (каквото и да означава това). Могат да бъдат приети единствено като препоръчителен минимум, но дори тогава в зависимост от много фактори не е сигурно, че това количество покрива минималните изисквания на тялото (което е далеч от оптималните количества).\nФакторите, които могат да променят оптималните нужди на тялото от есенциални съставки са наистина много, но ще изброя основните: пол, възраст, ръст и тегло (% мазнини и чисто тегло) двигателна активност, работна среда, вид спорт, ниво на стрес, сън, бременност и кърмене, различни медицински състояния и здравословни проблеми, начин на хранене, тютюнопушене, консумация на алкохол и други. Вариациите и комбинациите са наистина неизброими, затова без да задълбочавам, ще дам само няколко примера. Високите нива на стрес (и физически и психически) значително увеличават нуждата от магнезий; при обилно потене, доста минерали (най-вече цинк) се губят чрез потта; тренировките (най-вече с тежести) доста увеличават нуждата от белтъчини като цяло, незаменими аминокиселини, витамини и минерали; по-възрастните хора по-трудно усвояват хранителните вещества и също имат необходимост от повече; консумацията на вредни храни и алкохол, и тютюнопушенето също покачват нуждите; и т.н. и т.н. Работната среда също оказва влияние. Един офис служител е доста вероятно да страда от дефицит на вит. D. Тази вероятност обаче клони към нулева при фермера, който цял ден е на полето, огрян от слънчевите лъчи (дефицитите на вит. D, цинк и магнезий са едни от най-често срещаните).\nКак да разберем дали начина ни на хранене осигурява оптимални количества есенциални съставки? За съжаление няма точен начин за това. Но има много неща, които може да направим, за да намалим риска до минимум. Ето какви насоки мога да ви дам:\n1. На първо място се хранете с ИСТИНСКА храна. Това е храната, която е минимално технически обработена от човека, по възможност с някакви преференции за качество (напр. БДС) и произход. Например, пълнозърнестия ориз е по-богат на хранителни вещества от белия (лющения). А ако имате възможност да набавяте домашно произведена храна (месо, плодове, зеленчуци, млечни и др.) – в повечето случаи това също е добра идея.\n2. Хранете се (сравнително) разнообразно. Въпреки, че не са ви нужни всички храни на света, създавайте разнообразие в менюто си. По този начин ще получавате и по-голямо разнообразие от нутриенти.\n3. Хранете се редовно. Доста по-трудно е да разнообразявате менюто си, ако се храните 1 път на ден, тъй като едва ли ще комбинирате достатъчно храни в това хранене, за да покриете нуждите. Три или четири хранения (3 + междинно) е добра отправна точка за повечето хора.\n4. Консумирайте сезонни продукти. Доста по-вероятно е храни по време на сезона им да са по-богати на нутриенти, отколкото извън него.\n5. Научете съдържанието на основни храни. Здравословното хранене минава през образованието по темата. Не е нужно да сте запознати в детайли с всяка храна, но трябва да знаете основните съставки на храните в менюто ви и с какво са полезни за вас.\n6. Четете ЕТИКЕТИТЕ. На първо място това спомага да се изпълни точка 5 – ако редовно четете коя храна какво съдържа (за тези, имащи такива етикети), много по-лесно ще ги научите. Също така ще разберете дали дадена храна е качествена или дори изобщо истинска храна. Например, това че си купувате ролца от раци, не означава че ще ядете раци, тъй като напук на името, това е последната съставка вътре.\n7. Хранете се повече с храни с висока хранителна плътност. Има храни, които осигуряват много повече нутриенти от други. Ако щете ги наричайте „суперхрани“. И не, на челните места не са примерно чиа или годжи-бери, а животински храни (да ме извиняват вегани и вегетарианци, но просто такива са фактите), като яйца, червено месо, черен дроб, риба и други. Не означава да ядете само тях, но консумирайки ги е доста по-лесно да си набавяте нутриентите без да трябва да изяждате големи количества или да е необходимо разнообразие, което трудно ще си осигурите. Разбира се, има и растителни храни, които са по-богати от други растителни храни. И изобщо – тялото не борави с храни. Не вика „Ура, чиа и годжи-бери!“ (не че има нещо лошо в тях), а се радва когато получава есенциалните хранителни вещества.\n8. Поучете се от статистиката и грешките на другите. Абсолютно резонно е, ако смятаме че е възможно да имаме хранителни дефицити – да започнем търсенето от съставки, които са в дефицит при по-голям процент хора. Според мен (и не само според мен) много хора не консумират достатъчно белтъчини като цяло, както и достатъчно зеленчуци, богати на фибри и не пият достатъчно вода. А това са част от така наречените макронутриенти, които е доста по-лесно да бъдат проследени в менюто. Недостиг на магнезий, цинк, витамин D и омега-3 мастни киселини, също са сред най-честите дефицити. А при консумацията на омега-3 е важно не само количеството, но и балансът омега-3: омега-6 мастни киселини.\n9. Внимавайте с повечето диети за отслабване. По-голяма част от популярните диети ограничават не само калориите, но и много храни, което е много пряк път към дефицити. Дори един балансиран режим за отслабване, също предразполага към недостиг на нутриенти, тъй като малко или много се ограничава количеството на консумираната храна. Тогава е много по-важно тази храна да бъде с до колкото е възможно разнообразна и с голяма хранителна плътност.\n10. На последно в списъка, но не по важност място – слушайте сигналите на тялото. Аз съм на мнение, че тялото винаги дава сигнали когато нещо не е наред. Тези сигнали може да са по-пренебрежими, като напукани устни, изтощена коса, спад в нивото на енергията, мускулни крампи, храносмилателни проблеми, дори промени в настроението (дето се вика: не се чувстваме „хепи“). Може и да изразят във влошаване качеството на съня, влошаване на спортните постижения, по-често боледуване, дори хормонално проблеми. (въпреки, че не е задължително да се дължат на хранителни дефицити). Ако имате подобни симптоми или просто не се чувствате добре – преразгледайте начина си на хранене. Ако нямате достатъчно познания – образовайте се или се обърнете към специалист. (Имайте предвид, че това са симптоми при умерено изразени дефицити; при по-сериозен недостиг на есенциални съставки, симптоматиката е различна според съставката, която липсва, но достатъчно сериозна и тежка, за да ви „заведе“ до болницата).\nОзначава ли, че ако следвате тези препоръки ще се предпазите от дефицити? Със сигурност риска ще е много по-малък, но няма как да бъдете сигурни, тъй като дори истинската, качествена и пълноценна храна, която купувате, в повечето случаи е ИНДУСТРИАЛНО произведена. А индустриалното производство „прецаква“ храната, тъй като това най-вече означава: експлоатирани (бедни на вещества) почви, както и животни, хранени с фураж (от същите бедни почви). Поради това, здравословната храна днес (и растителна и животинска) е доста по-бедна на основни хранителни вещества от 50, 100 или повече години. Дори самият факт, че животното (или рибата) е от ферма (развъдник) и е хранено с фураж (а не с храната, отредена от природата), променя състава в негативен план.\nКак да се справим с всичко това? Като цяло не можем. Просто сме „прецакани“ и трябва да се справяме със ситуацията. Следвайте съветите по-горе и се хранете се пълноценно и разнообразно доколкото е възможно. Не се водете по-логиката на някои хора: „Така и така няма качествена храна в магазина, ще си ям „боклуците“. ИСТИНСКАТА храна, макар и от магазина, пак е в пъти по-богата на хранителни вещества от „боклучавата“. А ако смятате, че имате дефицити или риск от такива (може и да се изследвате, ако желаете), а не виждате начин да ги покриете от храната, поради различни причини (твърде завишени нужди поради спорт/ стрес, нежелание за консумация на определени храни и др.), то единственото правилно решение е да приемате липсващите нутриенти под формата на хранителни добавки. Разбира се, последните дозирайте разумно и според нуждите. Това че доза от нещо е здравословно, не означава че 2 или пъти или повече, ще бъде по-здравословно.\nСледва -> Основи на здравословното хранене: Част II – Отстраняване на антинутриентите.\nЧудесна статия!Най-добрите съвети,които съм чела напоследък!\nМного добри обяснения и съвети за това какво представлява здравсловното хранене. Наистина доста хора имат неправилно или непълно разбиране по въпроса.\nБлагодаря на Любомир за изчерпателната статия и за положените усилия по написването. Този сайт съдържа толкова ценна информация, че направо се е превърнал в златна съкровищница по темите за храненето и спорта. Доста често изпращам приятели и познати да четат тук, за да получат по-задълбочена информация.\nАдмирации! Очаквам следващата част с нетърпение!\nЗдравка Иванова\t06.11.2015\nТочно и ясно! Браво Лобо!!\nСледя сайта Ви вече повече от година, и бих искал да изразя благодарността си за това, което правите. За това, че ни давате информацията безвъзмездно и написана на привлекателен за читателя език, без терминология, без реклами към ваши продукти/спонсори. (За съжаление в доста други сайтове на тематика фитнес и здравословен начин на живот, забелязвам все повече и повече комерсиални статии, но тук за моя радост нещата са различни.) За това този сайт за мен остава единствения, най-добър и достоверен източник на информация.\nБихте ли препоръчал полезна книга, която би ме образовала по-детайлно относно здравословното хранене.Пазарът буквално е залят с такава литература, но не знам на кой автор да се доверя.\nЕдна книга няма как да образова, а само да обогати дадени знания, които са с основа (образование по темата) или може да обърка/ остави читателя с погрешна представа.\nЕдин въпрос ми се върти в главата. Ако ставам в 7:00 часа в колко да закусвам и какво да съдържа храната, за да е балансирана откъм макронутриенти. Също така пишеш, че повечето хора не пият достатъчно вода. Аз съм 100 кг и пия около 2 литра вода. И кога да се пие вода има ли някакво значение? Извинявам се ако задавам глупави въпроси, но в нета има много мнения и се обърквам.\nЗдравейте искам да Ви попитам, при калориен дефицит, когато чистим, трябва ли да избягваме някои храни ( като например пълнозърнестия хляб , мляко, сирене и т.н), защото чета такива неща по сайтове и книги, но ако си спазваме изчислените калории и не надхвърляме определените % въглехидрати за отслабване не е ли без значение от какво са приети?\nЛюбомир Иванов\t12.05.2016\nАлександър, на въпроса мисля че отговарят следните статии:


Гешев предупреди политиците, Домусчиев и Ковачки да не му дават акъл - България - Дневник\n08:32, 17 фев 20 , 16119\nГлавният прокурор Иван Гешев заяви пред БНТ, че не иска акъл от политиците. Той се изяви в репортаж на живо от Чирпан, където в ранните часове на деня оглави акция срещу битовата престъпност. В нейните рамки се извършват претърсвания и се изясняват мерките за неотклонения на хора с две и повече висящи дела.\n"Президентът дава акъл, премиерът дава акъл кого да мачкаме, Нинова, Каракачанов говори за политическо убийство, бизнесменчета и социално слаби консултанти като Домусчиев, Ковачки дава акъл", коментира главният прокурор пред Нова телевизия и добави: "Вместо да си правят вятър с устата, да си свършат работата, за която са избрани". Така главният прокурор реагира на призива на държавния глава да се разследва Министерският съвет, на премиера - "да се размаже всичко живо", което "цапа въздух, земя, вода", на лидера на БСП и на вицепремиера и лидер на ВМРО Красимир Каракачанов, който нарече ареста на бившия екоминистър Нено Димов "политическо убийство". Отбеляза и изказването на председателя на Конфедерацията на работодателите и индустриалците Кирил Домусчиев, който в телевизионно интервю препоръча на прокуратурата да разследва и енергетиката, а не само хазарта, както и бизнесмена с интереси в енергийния бизнес Христо Ковачки, който твърди, че в проверяваните дружества, горили нерегламентирано отпадъци, той е само консултант.\nГешев изрази убеденост, че прокуратурата си върши работата в услуга на гражданите, които й плащат. "В ниски политически игрички главният прокурор няма да участва", заяви Гешев.\nПрокуратурата обяви, че разследва съдия за корупция, след среща на Гешев с кметове\nrealguru 08:39, 17 фев 20 / Неутрално\nРейтинга му да не стане по-голям от на Баце, че Баце трудно ще го преживее. :)\nFiji 08:34, 17 фев 20 / Неутрално\nА няма ли кой да предупреди Гешев и той да не дава акъл, а да си върши работата?!\nРейтинг: 1753 08:34, 17 фев 20 Неутрално\n55 96 Коментарът е обиден или неуместен\nРейтинг: 8 08:36, 17 фев 20 Неутрално\nАмериканците да си озаптят бесното куче, ако обичат.\n117 19 Коментарът е обиден или неуместен\nРейтинг: 1316 08:36, 17 фев 20 Неутрално\nАми прав е...\nРейтинг: 131 08:38, 17 фев 20 Неутрално\nАз също считам, че в случая е абсолютно прав. Политиците през годините свикнаха да управляват съда и прокуратурата. Това не изключва , разбира се, проблема с безконтролността на главния прокурор.\nРейтинг: 2772 08:39, 17 фев 20 Неутрално\nРейтинг: 1753 08:39, 17 фев 20 Весело\n—цитат от коментар 2 на mkl13629719\nМоже би на Тръмп Гешев му харесва, след като хареса и Ким Чен Ун.\nРейтинг: 2521 08:41, 17 фев 20 Весело\n"В ниски политически игрички главният прокурор няма да участва" - хубаво е, че дава "пътна карта", но да не намеква за по-високи топки, които му подават, та така решително вкарва гол след гол!? Показността е едно, имитацията на италианските прокурори е друго, а съвсем различно е в държава, в която всички акълии трябва задължително да са МУ клиенти. Е, потенциални поне.\nРейтинг: 719 08:41, 17 фев 20 Неутрално\nРейтинг: 794 08:41, 17 фев 20 Любопитно\nПо-интересното е,защо политиците са решили,че има нужда от даване на акъл?\nРейтинг: 1753 08:41, 17 фев 20 Неутрално\n—цитат от коментар 4 на liz31552545\nА защо мислиш, че точно Гешев е независим от политическата власт? Защото играе такава роля ли?\nРейтинг: 289 08:41, 17 фев 20 Весело\nКво беше... Акъл - море, глава - шамандура...\nРейтинг: 664 08:41, 17 фев 20 Неутрално\nТой изрази убеденост, че прокуратурата си върши работата в услуга на гражданите, които й плащат. "В ниски политически игрички главният прокурор няма да участва", заяви Гешев.==============\nAko si беше вършила работата прокуратурата, сега Божков трябваше да е в ареста, нямаше да сте в Чирпан да борите битовата престъпност, ,Перник нямаше да е на воден режим, 312 авантюристи с къщи за тъщи ще са в затвора, и поне няколко министри\nщяха да са на "топло"\nРейтинг: 856 08:41, 17 фев 20 Весело\nбаце и шиши са добри момчета ,те не се бъркат на гешеФ ,те само си го избраха\nРейтинг: 1701 08:43, 17 фев 20 Неутрално\nСъдебната власт е независима. Другите да си копат на тяхната нива.\nРейтинг: 131 08:46, 17 фев 20 Неутрално\nМоже да е зависим, но изказването му за мен е правилно. Кой е Бойко да казва кой да се мачка и кой не.\nРейтинг: 1519 08:46, 17 фев 20 Неутрално\nНа Гешев акъл не му трябва, може и без такъв - доказа го със СРС-тата.\nРейтинг: 3469 08:48, 17 фев 20 Неутрално\nАми политиците ни дават това кето най-малко имат.....\n08:49, 17 фев 20\nРейтинг: 3880 08:49, 17 фев 20 Весело\nРазгромяващ е Гешев!\nНякои си взеха голяма беля с негавата кандидатура!?\n08:50, 17 фев 20\nРейтинг: 2243 08:50, 17 фев 20 Весело\n—цитат от коментар 11 на Kamenarski\nна реката патки пасе.\nРейтинг: 1753 08:50, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#10] от "Fiji":Може да е зависим, но изказването му за мен е правилно. Кой е Бойко да казва кой да се мачка и кой не.\n—цитат от коментар 15 на liz31552545\nДвамата са тандем, няма нужда да си дават акъл. А и Гешев включи и премиера в списъка, за да има равновесие, само този път пропусна Пеевски и Прокопиев. Чудя се как може изобщо някой да вярва на този клоун?!\nРейтинг: 1681 08:51, 17 фев 20 Неутрално\nБрутален - както винаги!\nРейтинг: 1316 08:51, 17 фев 20 Неутрално\nРазгромяващ е Гешев! Някои си взеха голяма беля с негавата кандидатура!?\nГолям градски театър...пред канала...\nРейтинг: 0 08:52, 17 фев 20 Неутрално\nА ми прав е Гешев!\nПолитиците са си политици!\nБизнесмените са си бизнесмени!\nГлавният прокурор си е главен прокурор !\nРейтинг: 405 08:53, 17 фев 20 Весело\nНяма да е лошо Иванчо да смени на старини Драгалевци с Банишьора\n08:53, 17 фев 20\nРейтинг: 1701 08:56, 17 фев 20 Неутрално\nУсетихте ли как след посещението в Америка изведнъж спре да говори срещу грантаджиите и Прокопиев, ами основен враг му станаха "руските шпиони", "проруските олигарси" и Русия? Лицето просто има нов господар, на когото служи.\n—цитат от коментар 27 на mkl13629719\nТова хубаво ли е или лошо?\nРейтинг: 426 08:56, 17 фев 20 Весело\nЗа да даде някой нещо, първо трябва да го има.\nРейтинг: 1381 08:57, 17 фев 20 Неутрално\nТова изказване и досегашната му дейност, много бият точно на игрички.\nЕдна партия е напълно невидима за него това ДПС, където има толкова работа за прокуратурата, че края не и се вижда.\nНо когато човек гледа през тенекиени очила, това е резултата.\nРейтинг: 289 08:58, 17 фев 20 Весело\nОставете човека на мира, бре! От вас не мое да си върши работата в Чирпан, значи...\nРейтинг: 131 08:58, 17 фев 20 Неутрално\nЗащо смятате, че му вярвам?\nРейтинг: 1607 08:58, 17 фев 20 Любопитно\nАми така е....който има акъл ….има и пари !\nРейтинг: 1436 09:02, 17 фев 20 Неутрално\nХубаво е да си независим, но когато започнеш да дрънкаш ,че всички, които те критикуват са явно от престъпния свят и затова те критикуват става притеснителна зависимостта ти от наличната ти патологична мнителност и психокомплекси. Такива стават като Берия в един момент и затова ми е неприятен.\nРейтинг: 405 09:04, 17 фев 20 Любопитно\nГешев кога ще се захване с протестърите от Орлов мост.\nТам е пълно с камери и е време да ги привикат стотината палаткаджии и да ги питат как ще блокират града без да имат право.\nПълна проверка на нарушителите на обществения ред и край на незаконните блокади на София\n09:05, 17 фев 20\nРейтинг: 1701 09:10, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#28] от "К2":Ами сам прецени доколко е хубаво гл. прокурор с безгранична власт да служи на чужди геополитически интереси и да репресира обществото, бизнеса и политиците на база отношението им към чуждата държава.\n—цитат от коментар 36 на mkl13629719\nЦацаров беше тежък русофил. Време е малко да се променят нещата. Даже с оглед на проникването на руски шпиони е задължително. Това разбира се може да повиши артерялнито налягане у русофилите но проблема си остава за тях.\nРейтинг: 405 09:12, 17 фев 20 Любопитно\nГешев кога ще се насочи към Софиянски за престъпните заменки в София .\nКога ще го пита как е дал на частен футболен клуб държавния стадион в Подуяне безвъзмездно, а държавата продължава десетки години да плаща данъците и таксите на частен спортен клуб...\nРейтинг: 289 09:15, 17 фев 20 Весело\n—цитат от коментар 34 на Dr_Doolittle\nСпоко, тоз е милиционер, питомец на "Магнаурската школа" в Симеоново, простено му е... Не вярвам да достигне "висините" на Берия...\nРейтинг: 1285 09:16, 17 фев 20 Неутрално\nРейтинг: 8 09:17, 17 фев 20 Неутрално\nАуу, пропуснал е и други бизнесменчета.\n09:18, 17 фев 20\nРейтинг: 426 09:20, 17 фев 20 Весело\nДо коментар [#8] от "lordcris":\nВярно! Липсва му само червения нос. Ще му ходи, както на един друг палячо, пазарската чанта.\nРейтинг: 1701 09:21, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#37] от "К2":Не става въпрос за русофилия и русофобия, а за геополитически слугинаж и директна чужда намеса в българската съдебна система, сега вече и на ниво прокуратура. Но с робския си манталитет психо-троловете сте готови и дупе да дадете на САЩ, камо ли суверенитет. Вече всеки който не е слуга на Америка е застрашен от репресии.\n—цитат от коментар 42 на mkl13629719\nЕ , от някъде трябва да се почне. Първо русифилите страдат , после и руското влияние остава с по-малко влияние.\n09:27, 17 фев 20\nРейтинг: 1816 09:27, 17 фев 20 Неутрално\nКогато видя конфискувано последното копче на най-дребното РМД приватизаторче ще сметна, че Прокуратурата сине свършила работата.\nРейтинг: 2145 09:28, 17 фев 20 Неутрално\nА предишните главни прокурори? Те на какви геополитически интереси служеха? Точно когато Кобурготски встъпи в длъжност привикаха в Москва Филчев, откъдето се върна с някаква папка да запознае с нея "царя". И се почна. Атанас Атанасов го разкарваха с белезници, като мечка, за пред медиите. Заради доклада му, уличил хора от властта с руските служби. А като падна Борисов? Още не встъпил официално в длъжността върховен повелител на службите, Пеевски, шефът на МВР Йовчев и главния прокурор Цацаров направиха оперативка как да им го върнат на Борисов и Цветанов заради тройния шлем. От парламентарната трибуна Пеевски и Бисеров /ДПС/ и Волен Сидеров /Атака/ сипеха огън и жупел срещу слисаната опозиция от ГЕРБ. Боли ли като ви водят зъбките? Нали така? А зъбките почна да ги вади прокуратурата по руски инструкции. И тъй нататък. Сега - прокуратурата служела на интересите на Америка! И защо - защото подгони елита на ъндърграунда? Това съвпада с интереса на Америка. И какво от това? Нали сме в един съюз. Нали трябва да играем по правилата му? Както посланичката на САЩ каза - стъпка по стъпка, малко, по малко... А главният прокурор - сега само загряваме.\nКошмарът на гербавиадата\nРейтинг: 8 09:31, 17 фев 20 Неутрално\nНовият любимец на каскетите...\nРейтинг: 1701 09:31, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#44] от "К2":Пак си забравил да си пиеш хапчетата. България от 30 години се управлява директно от западни подлоги и йессърчета, но щом прословутото "руско влияние" е виновно за катастрофалното ти положение и даваш дупе и пълен суверенитет за да се премахне ...\n—цитат от коментар 45 на mkl13629719\nНищо де! Ето през тази година влиянието на РФ в енергийната сфера ще намалее с петдесет процента , въпреки напъните от пазителите на имперската рента.Така и трябва да бъде.\n—цитат от коментар 35 на 001\nДойдохме си на думата. Народен съд направо!\n09:34, 17 фев 20\nРейтинг: 5510 09:35, 17 фев 20 Неутрално\n"Социално слаби консултанти като Домусчиев..."\n09:36, 17 фев 20\nРейтинг: 1816 09:36, 17 фев 20 Весело\nДо коментар [#49] от "К2":\nЧе то няма как да не удариш по Русия. Толкова Русия сме имали през прехода, че няма как. Като почнеш от Банев и стигнеш до Божков засега все Русия:)\nРейтинг: 690 09:38, 17 фев 20 Неутрално\nИмаше в Италия операция "Чисти ръце". Пак срещу олигарси и мафиоти.Но там прокурорите мафията ги взривява.\nРейтинг: 318 09:39, 17 фев 20 Весело\nне просто главен прокурор а цяло прокурорище ! закривай политическата система, закривай съдебната такава, президента в кауша и поредния селянин с каскет ще ни управлява....\nРейтинг: 7292 09:39, 17 фев 20 Неутрално\nА, значи може политици да го предлагат и изберат, а сега се еманципира. Както е казал народът, изтъка си платното и ритна кросното. Ще му повярваме, ако почне да ги разследва.\nРейтинг: 405 09:40, 17 фев 20 Любопитно\nДо коментар [#50] от "Кошмарът на гербавиадата":\nИ защо в Париж могат да им забраняват да блокират града и с помощта на сълзотворен газ и с палки , а в София могат 50 човека да пречат на един милион да се прибират от работа.\nЩо не отидеш в демократична Америка и да блокираш движението , ще те сурвакат с 200 долара и ще те пратят вкъщи.\nРейтинг: 318 09:41, 17 фев 20 Разстроено\nВсички си взехме, за съжаление....\nРейтинг: 2802 09:42, 17 фев 20 Неутрално\nА Гешев как си върши работата? По скоро само прах в очите на хората хвърля!!!\nИзлъга ли, че Божков е задържан в ОАЕ?\nРейтинг: 405 09:44, 17 фев 20 Весело\nДали е излъгал при положение, че Божков от две седмици не се включва при Хекимян, да се обяснява...\nВ деня в който от компанията му излязоха с последното съобщение, че спира с всекидневните интервюта, обявиха и че е задържан в Дубай\nРейтинг: 1816 09:44, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#56] от "ivan_v":\nЧе то сега ни управлява именно селянин с каскет от Димитровградско бе другарю.\nАко не беше намесата на Русия сега щеше средната брутна заплата да е 2000 лева, а средната пенсия 700 лева, но комунягите със съветско мислене продължават да ми тракат минуси.\nНо, товарищи няма как ЕС и САЩ след като сме в тези съюзи да ни оставят бедни като мужиците:)\nСвиквайте и повръщайте заграбеното:)\n09:46, 17 фев 20\nРейтинг: 426 09:48, 17 фев 20 Неутрално\nНовият шериф е в града! Бойко е бита карта. Да живее Пеевски и неговото ново острие\nРейтинг: 8 09:50, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#61] от "Кошмарът на гербавиадата":Като не знаеш, не пиши глупости.В демократичните страни се спазват правилата и законите.В Лондон бяха арестувани стотици протестиращи заради климатичните промени, защото пречат на останалите.Същото беше в десетки други столици, само в София остават шепа безделници да пречат на стотици хиляди.\n—цитат от коментар 64 на 001\nАуу, и сега Гешев трябва да ги разпознава по камерите и да ги привиква в полицията, а, комунистче отмъстително? Мда, същото е.\nРейтинг: 2754 09:59, 17 фев 20 Неутрално\nРейтинг: 3885 10:02, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#65] от "Slick":\n"Новият шериф е в града! Бойко е бита карта."\nДа ти кажа, и на мен на таквоз взе да ми намирисва.\nОт доста време има признаци, че за Сарая проектът Борисов е започнал да се изчерпва.\nСега за първи път някой казва на Борисов публично да си затваря устата (т.е. да не си прави вятър на устата).\nИнтересни времена предстоят...\nРейтинг: 1012 10:07, 17 фев 20 Неутрално\n...бизнесменчета и социално слаби консултанти като Домусчиев, Ковачки дава акъл", коментира главният прокурор пред Нова телевизия.\nГешев говори срещу Домусчиев по Нова?\nНяма как да стане! Вечеринка.\nРейтинг: 4308 10:10, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#13] от "Stewie":\nКакто Костов си избра Филчев.\nРейтинг: 3400 10:19, 17 фев 20 Неутрално\n"Президентът дава акъл, премиерът дава акъл кого да мачкаме, Нинова, Каракачанов говори за политическо убийство, бизнесменчета и социално слаби консултанти като Домусчиев, Ковачки дава акъл", коментира главният прокурор пред Нова телевизия и добави: "Вместо да си правят вятър с устата, да си свършат работата, за която са избрани".\nХа сега де, наместо да мълчи като другите главни прокурори той говори\nРейтинг: 2703 10:23, 17 фев 20 Неутрално\nЩе си останеш с чакането и надеждите...! Приватизацията е голяма хапка. Не е за главния прокурор. Той трябва да лови кокошкарите по селата. Впрочем, точно това и прави. ;)\nРейтинг: 3400 10:25, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#55] от "Сд":\nМи тя и тука може да почне да взривява. Не съдиите разбира се, а прокурорите\nРейтинг: 3400 10:28, 17 фев 20 Неутрално\nМи да в нормалните държави като Франция например, народният съд полицията го раздава направо на улицата\n10:29, 17 фев 20\nРейтинг: 3400 10:36, 17 фев 20 Неутрално\nМи да в нормалните държави като Франция например, народният съд полицията го раздава направо на улицата с палките и сълзотворния газ\nРейтинг: 233 10:36, 17 фев 20 Весело\nДа не забравяме кой го назначи на тази длъжност , шайката никога не би го поткрепила ако не го държи с нещо за по сигурно.\nРейтинг: 3653 10:40, 17 фев 20 Весело\nЕх, умничето на деди! 😀\nРейтинг: 1816 10:41, 17 фев 20 Весело\nДо коментар [#72] от "Petleshev":\nАми то и в Приватизацията има много кокошкари:)\nМестни ДС доносничета и предател чета придобиха дребни и не чак толкова дребни предприятия:)\nРейтинг: 416 10:42, 17 фев 20 Неутрално\nЩе почакаме още година-две и ще видим резултата от гръмките "операции",тогава ще броим пилците!Само да не ни излязат през носа (джоба) тези сюжети,когато ни осъдят в Страсбург.\nРейтинг: 878 10:47, 17 фев 20 Неутрално\nТова ли са новите опорки, че Гешев щял да измести Борисов?\nКак изведнъж го заобичахте този кръволок, каскет, бухалка?\nРейтинг: 3653 10:49, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#37] от "К2":\nГешев е същия. Продължава линията на Цацаров. Удря неудобните на властта, или тези, които му посочи големия брат. Самоинициатива - никаква. Само показност.\nРейтинг: 292 10:50, 17 фев 20 Неутрално\nТова се отнася за всички, няма нужда да избирате в заглавието - политици, бизнесмени, "експерти" от Неправителствения сектор.\nПрав е, да не дават акъл на независимата прокуратура как и какво да прави. Да не се месят в работата й.\nСещай се, снахо Бойкикя!\nРейтинг: 405 10:53, 17 фев 20 Любопитно\nДо коментар [#46] от "Да вярваме на истината":Ще си останеш с чакането и надеждите...! Приватизацията е голяма хапка. Не е за главния прокурор. Той трябва да лови кокошкарите по селата. Впрочем, точно това и прави. ;)\n—цитат от коментар 72 на Petleshev\nПак си се изказал неподготвен...\nЗа какви кокошки говориш, като само пурите в сандъчето на човекът от Дубай струват 100 хиляди.\nАрабаджиеви имат няколко петзвездни хотели оценени на стотици милиони , но от половин година вече обитават килия 2 на 2\nБаневи ги върнаха от френската ривиера и те така, със запорирано имущество за стотици милиони\nПоследните 2-3 години въобще не се занимават с кокошки, а само с петли\nРейтинг: 3653 10:54, 17 фев 20 Неутрално\nИ това не прави.\nРейтинг: 1753 10:55, 17 фев 20 Неутрално\nКомунистически мечтания... да се конфискува всичко, което е раздържавено... назад към народната република...\nНяма! Свърши се с държавното планово стопанство, не разбрахте ли? Та не Борисов и Гешев, ами и Румен Гечев и Руси Статков да дойдат на власт, пак няма връщане назад! Сега малко Гешев и Борисов ще си поиграят на "да върнем откраднатото от обикновените хора", но дотук – това е само игра. Приватизацията е направена и благодарение на нея има много работещи предприятия, които допринасят за БВП и за това Бойко да раздава пари, сякаш ги вади от собствения си джоб.\nРейтинг: 1401 11:02, 17 фев 20 Неутрално\n"Гешев кога ще се захване с протестърите от Орлов мост."\nНаправо да ги прибира и ще се оправи държавата.\nОткуде Ви намират такива?\nРейтинг: 1179 11:02, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#50] от "Кошмарът на гербавиадата":И защо в Париж могат да им забраняват да блокират града и с помощта на сълзотворен газ и с палки , а в София могат 50 човека да пречат на един милион да се прибират от работа.Що не отидеш в демократична Америка и да блокираш движението , ще те сурвакат с 200 долара и ще те пратят вкъщи.\n—цитат от коментар 58 на 001\nСофийските новодомци е редно да свикнат с мисълта, че животът в този град има своите преимства, но и недостатъци. Протестът в тази държава остана единственото средство да те забележат. На който е му харесва, че с таратайката си не може да мине през Орлов мост да ползва метрото, електрическите тротинетки, колело и да ходи пеша. Освен това сравненията между Париж и София са неуместни, защото тукашните протестиращи не чупят и не палят, та да дават повод на полицията да ги бие.\nРейтинг: 1401 11:07, 17 фев 20 Неутрално\nПак си неразбрал. Крадат им бизнесите. Не че те са ги придобили честно де.\nРейтинг: 845 11:11, 17 фев 20 Неутрално\nТова е добро предупреждение. Но да видим. Ще застанем зад теб, но обърни внимание на годните доказателства. За сега този етап куца, поне това което виждаме. Трябва да докажеш и че не си представител на определен кръг.\nРейтинг: 551 11:12, 17 фев 20 Неутрално\nКонтра революцията на прехода решително навлезе в своя якобински период. А кандидатът за Робеспиер като един истински Франкенщайн ясно казва на създателите си, че никой от тях не може да е сигурен за главата си.\nРейтинг: 1958 11:14, 17 фев 20 Неутрално\n"Гешев изрази убеденост, че прокуратурата си върши работата в услуга на гражданите, които й плащат. "В ниски политически игрички главният прокурор няма да участва", заяви Гешев."\nКратко и ясно! Гешев ще работи по свирката на тия, които му плащат. С ниски игрички няма да се занимава, но ще извършва ниЗки акции по високите места...\nРейтинг: 1958 11:17, 17 фев 20 Неутрално\nИнтересно ми е колко ще ми струва това на мен, като честен данъкоплатец?\nЩото със сигурност прокуратурата ще трябва да изплаща едни обезщетения...или не го е правила до сега?\nРейтинг: 405 11:18, 17 фев 20 Весело\nДо коментар [#89] от "г-н Думанов":\nЗначи утре ако си вземат 20 човека по едно цукало и една палатка и застанат в средата на орлов мост , може и със седмици да не ги притесняват, защото не чупили.\nОткъде все такива умнокрасавци ви намират.\nВ Лондон над 270 човека бяха арестувани, само защото бяха насядали по кръстовищата, за да протестират срещу климатичните промени.\nРейтинг: 990 11:20, 17 фев 20 Неутрално\nПравилно, колега! И после направо в Белене! За нарушителите на обществения ред, за протестиращите срещу Партията, Главния прокурор и Народа - Народен съд и смъртна присъда! И труповете им на Орлов мост, за назидание! Няма да се научат иначе тия диверсанти, тия продажници, тия престъпници да се спрат с незаконните си простести, от които човек не може с автомобило си у мола да иде!\nВ нашата родина, под небето от коприна, простестите стават само законно, с разрешение на Главния прокурор и ПИК!\nРейтинг: 405 11:23, 17 фев 20 Весело\nДо коментар [#94] от "lz73":\nВ тази страна почти не минава година без избори.\nПредсрочни, редовни и всякакви.\nВъв всяка демократична страна, чрез изборите мнозинството от хората делигират права, на други хора да ги управляват, както намерят за добре.\nАко не ти харесва, се постарай тези с твоите виждания да станат мнозинство.\nОмръзна ми с три процента спечелени на изборите да се мислиш за значим.\nОмръзна ми ДъБъ да се мислят за партия, а да имат 00 депутати.\nДори Марешки има двайсетина.\nРейтинг: 1179 11:25, 17 фев 20 Неутрално\nДо коментар [#95] от "001":\nМи, ходи да живееш в Лондон или по-сигурно в Москва - там протестиращите ги прибират дори преди да седнат. Щом толкова ти харесват арестите, като форма на възмездие, защото някой е недоволен и го изразява по обществено приемлив начин. И не ми говори за умнокрасиви, защото в това число, трябва да сложиш и таксиджиите, които са "съвестта на народа" и дори правителства могат да свалят. За протестите на полицаите, какво ще кажеш? Забранено им е от закона по принцип, а освен това носят и оръжие.\nРейтинг: 1063 11:26, 17 фев 20 Неутрално\nНещо се самозабравихме май........то на сила, може само да се взема, но не може да се дава......."освен във Волуяк, на ул.Дружба...."... Там може, и да може!!!! ....... А иначе тея двамата почнаха и те да усещат гъдел в "задното полушарие"....... Така е когато допуснаха да се омешат наказателния и търговския закон......\nРейтинг: 377 11:26, 17 фев 20 Неутрално\nДа ги подбере и тях направо, Вальо Златев, Гриша Ганчев, Прокопиев, тимаджиите..


26.11.2017 9:24 - Областни, РазлогНовините, Региона - Няма коментари\nДо 150 метра е намелена видимостта по поречието на река Струма.\nТрафикът по автомагистрала „Струма“, главен път Е-79 и второкласен път – 19 Симитли – Гоце Делчев е нормално интензивен. Това съобщиха за Радио „Фокус“ – Пирин от Областно пътно управление – Благоевград.\nПрез нощта няма възникнали тежки пътни инциденти.\nВ Област Благоевград няма въведени ограничения за движението на моторни превозни средства.\nВодачите на автомобили трябва да имат предвид, че по третокласен път – 198 Гоце Делчев – Катунци – Петрич при км 38+380, в село Горно Спанчово, движението се извършва в лявата лента, поради разрушена подпорна стена с дължина 15 метра, заради което дясното платно за движение е подкопано. Преминаването е урегулирано с необходимите пътни знаци.\nС особено внимание трябва да се извършва и преминаването по третокласен път – 1972 Сатовча – Доспат при км 7+700, в участъка от село Блатска до село Абланица. Движението в района се извършва в една лента, поради активизирало се свлачище.


ЕЛЕНА РЬОРИХ - Bulgarian VEG Society\nHome > ВЕГЕТАРИАНСТВОТО > ДУХОВНОСТ > ЕЛЕНА РЬОРИХ\n22 май, 2014\tДУХОВНОСТ, МАТЕРИАЛИ, ПОПУЛЯРНИ ВЕГЕТАРИАНЦИ Leave a comment 150 Views\nЕлена Рьорих е родена на 12 февруари 1879 г. в Санкт-Петербург, Русия. Баща й еархитект, а по майчина линия Елена има роднинска връзка с композитора Мусоргски. От най-ранна възраст тя се проявява като необикновено даровита – на седем години вече може да чете и пише на три езика. През детството любима нейна книга е едно издание на Библията в два тома с илюстрации от Гюстав Доре. В автобиографичния си очерк “Сънища и видения”, тя ще каже: “Тези книги бяха толкова големи, че момиченцето не можеше да ги повдигне. Затова можеше да им се любува, само когато някой от възрастните й ги дадеше. И тъй като книгите бяха скъпи, с неохота й разрешаваха да ги взема. Тези книги дълги години бяха за нея източник на истинска радост. И когато поотрасна, тя тайничко вече сама вземаше от кабинета на своя баща дебелия том, огъвайки се под тежестта му, и го носеше в стаята си, където с примряло сърце можеше отново да съзерцава любимия образ на Христос и да страда с неговите страдания.”\nПрез юношеските си години Елена сериозно се интересува от литература и източна философия. Творбите на Рамакришна, Вивекананда и Тагор са сред любимите й произведения. Завършва Мариинската гимназия и получава музикално образование. Свири така виртуозно на пиано, че специалистите й чертаят блестяща кариера на пианистка.\nПрез 1899 г., в имението на своята леля – княгинята Шапошникова, Елена за първи път се среща с младия художник Николай Рьорих, за когото се омъжва през 1901 г. Двамата стават не само съпрузи, но и верни съмишленици. Общите възгледи, духовната близост, дълбоките взаимни чувства правят този съюз необичайно здрав. Целият им живот е изпълнен с общи стремежи, идеали, съвместен труд и творчество. Няма област от живота на великия художник, учен, мислител и общественик Николай Рьорих, в която Елена Рьорих да не взема участие. Тя е вдъхновяващото начало, сърцето, наставникът и главната опора в семейството. Много от картините на художника са създадени по неин замисъл или въз основа на нейни видения. На нея художникът посвещава своите литературни произведения. Заедно с това, тя е била човек с удивителна скромност. Влизайки в живота на знаменития художник, тя винаги е предпочитала да остава в сянка.\nЕлена и Николай имат двама сина – Юри става ориенталист от световна величина, а Светослав следва пътя на своя баща като художник, мислител и обществен деец. По повод възпитанието на децата, Елена споделя в писмо от 1935 г.: “От ранно детство, почти от люлката, им се внушаваше любов към природата, към книгата и към изкуството. Правилният избор на книги, както и на наставници, им даде прекрасна основа и помогна много от рано да се открият техните склонности и дарби. Така уважението към знанието и труда, художествената и културна обстановка, заедно с дисциплината, полагането на първите основи на един нравствен характер в разбирането на това що е дълг, и най-вече – примерът на техния велик баща, им даде възможността сравнително рано да започнат да проявяват своя голям вроден потенциал.” А за нейната роля в живота им Светослав споделя: “Нейният живот гореше като истински светилник, утвърждавайки със своя пример съществуването на един прекрасен свят, осъзнаването на който ще поведе човечеството към нови достижения, към нови открития.”\nПрез 1916 г. семейството заминава за Финландия, а три години по-късно – за Англия. През 1920 г.те са вече в Америка, а в периода 1924–1928 г. следват експедиции до труднодостъпни и оскъдно изследвани райони от Централна Азия. Елена и Николай прокарват идеята за Договор за охрана на художествените и научни учреждения и исторически паметници (Пакта Рьорих), подписан на 15 април 1935 г. във Вашингтон, в кабинета на президента на САЩ Франклин Рузвелт, от представители на всички държави–членки на Панамериканския съюз. За разлика от предшестващите и последващи международни договори в защита на културата, Пактът Рьорих единствен регламентира защитата на културното наследство както по време на война, така и в мирно време.\nВ Лондон, през 1919 г., Елена започва да записва (под телепатична диктовка) първите редове от философско-нравственото учение Живата Етика в поредицата от книги, познати на българския читател под общото заглавие “Агни Йога”. Работата над поредицата ще продължи няколко десетилетия, като за реален автор на Живата Етика се сочи Морея Мория – духовният учител от Индия, напътствал и Елена Блаватска. Тя превежда две глави от “Тайната доктрина” на Елена Блаватска, както и избрани Писма на Махатмите (“Чашата на Изтока”), от английски на руски. Елена Рьорих оставя и огромно епистоларно наследство. Издадени са 7 тома с нейни писма за периода от 1919-та до смъртта й през 1955-та година. Писани са на руски, английски и френски език.\nИз писма на Елена Рьорих\n“Отказът и откъснатостта от земните излишества и желания трябва да бъдат проявени най-вече в духа, в съзнанието. Нали помните какво е казано: “Този, който пости, а в мислите си мечтае за храна, е по-лош от онзи, който се храни с месо.” Винаги трябва да се има предвид, че готовият дух с лекота се отказва от всякакви излишества, той дори не мисли за това, при него всичко идва естествено. И така, главното постижение е очистването и разширяването на съзнанието, всичко останало ще си дойде на мястото.”\n~ Из писмо от 14.06.1934 г.\n“Не намаляването на храната, а лишаването от сън съсипва организма. Колко му трябва на човек! За занимаващия се с умствен труд е напълно достатъчно да се храни два, най-много три пъти на ден. При това два плода или зеленчука, малко тестени изделия, мляко и краве масло са най-добрата храна и диета. Но, разбира се, за онзи, който е свикнал с месна храна, и то в голямо количество, ще бъде трудно веднага да премине само на растителна и тестена храна, това дори може да предизвика нежелани реакции в организма. Затова винаги са нужни внимание и постепенност. Пък и всеки случай е индивидуален! Но трябва да приемем истината, че повечето от болестите на човечеството идват именно от всякакви излишества и най-вече от преяждане.”\n~ Из писмо от 23.08.1934 г.\n“Обърнете внимание на новодошлите, че във всички учения, винаги и във всичко се е посочвала Златната Среда. Всичко насилствено и извън мярката се осъжда. Затова там, където се говори за намаляване на съня и храната, е ясно казано, че когато духът е готов, организмът сам ще подскаже нормата. Сънят и храната биха могли да се сведат до минимум, но крайният резултат да бъде отслабване на организма, лудост и дори смърт. Докато човек, който спи нормално седем-осем часа, приема нормално количество храна, но се стреми със сърцето си към очистване на своето мислене, може да постигне прекрасни резултати. Освен това винаги се посочва, че намаляването на съня и храната е възможно на височини, където потребността от тях намалява според изкачването, но в заразената атмосфера на града се препоръчва достатъчно количество храна, като под “достатъчно” се разбира не обемът на храната, а да е пълноценна, с определено количество витамини. Така растителната храна се препоръчва настойчиво, защото месоядството е причина за множество тежки отравяния и заболявания.”\n“Не от сантименталност се препоръчва растителната храна, а най-вече защото е полезна за здравето. Истинското постижение не е в това изкуствено да се предпазваш от всичко, което вреди и пречи, а именно със силата на духа си да се издигнеш над всякакви прегради. Само когато това бъде постигнато, човек има право да се оттегли при по-добри условия, за да не хаби висока енергия за защитата си, а в цялата й пълнота да я отдаде в служба на човечеството. Така че, да гледаме със здрав разум на условията, които ни заобикалят, и без лъжлива сантименталност да се постараем да издигнем духа на всички древни и нови завети като, съблюдавайки равновесие, приложим тези мъдри завети в цялата им съизмеримост и целесъобразност. Гради се велико дело. Извършва се голяма преоценка на ценностите. Умственият труд воюва за своите права и започва да се цени повече от много други неща.”\n~ Из писмо от 30.03.1936 г.\n“Всички недоумения и обвинения в противоречие се обясняват с все същата трудност за неподготвеното съзнание да вмести противоположностите. Но докато това не бъде усвоено, няма възможност за напредък по духовния път. Вместяването на двойките противоположности е най-голямата пречка за мнозинството, но всяко учение издига именно това вместяване като крайъгълен камък на целия градеж. Например, пълно равнодушие към прославянето на собственото си име и в същото време самоутвърждаване. Отказ от собственост и заедно с това наличие на имущество. Откъснатост от Земята и всичко светско и същевременно потъване в земните дела с истинска всеотдайност. Всички тези противоположности трябва да се уравновесят в съзнанието на ученика. Защото всеки отказ и отричане от нещо трябва да бъде осъзнат именно в духа. Да си спомним как Буда упрекнал един ученик, лишил се от вещи, в чувство за собственост, докато на друг разрешил да ползва всичките си вещи. Защо? Защото първият, макар и да нямал вещи, постоянно мислел за тях, докато вторият им отделял правилното място в съзнанието си.”\n~ Из писмо от 28.06.1932 г.\n“Творческата мисъл в тънкия свят има безгранично приложение, затова е така важно човек да възпитава в себе си способността да мисли и да насочва мислите си към съзидателен труд. Никого не бих съветвала да остане сред ужасите на низшите астрални нива. Наистина човешкото въображение е бедно да опише цялото многообразие на битието, както в едната, така и в другата посока. Несъмнено низшите същности от надземния свят се хранят с еманациите на гниенето и особено ги привлича магнетизмът на разлагаща се кръв. Затова около гробищата, кланиците, на бойните полета, в кръчмите и т.н. има толкова много най-различни “ларви”. Те буквално се прилепват към пияниците и лакомниците, които се хранят с месна храна. Още тук, на земно ниво, много хора носят върху себе си такива вампири.”\n~ Из писмо от 06.08.1938 г.\nИз поредицата Агни Йога\n“Всяка кървава храна е вредна за развитието на тънката енергия. Ако човечеството можеше да се въздържи от поглъщането на трупове, еволюцията би се ускорила. Любителите на месото правиха опити да отделят кръвта, но не получиха желаните резултати. Месото, дори след отделянето на кръвта, не може да се освободи напълно от еманациите на това мощно вещество. Слънчевите лъчи до известна степен изсмукват тези еманации, но разпространението им в пространството също носи немалка вреда. Опитайте се да направите опит с психична енергия близо до кланица и ще наблюдавате признаци на силно безумие, да не говорим за същностите, които засмукват откритата кръв. Не без основание са наричали кръвта съкровена. Има различни видове хора. Можем да се убедим колко силно е все още атавистичното начало. Стремежът към кървава храна се усилва от атавизма, защото много поколения са се насищали с кръв. За съжаление държавата не обръща внимание на оздравяването на населението. Държавната медицина и хигиена са на много ниско стъпало… По пътя към Братството не трябва да има кланици.”\n“Ние решително сме против месната храна. Тя достатъчно е възпрепятствала еволюцията, но където има глад, сушеното и пушеното месо може да бъде допуснато като крайна мярка. Ние сме решително против виното, като замъгляване на съзнанието то е недопустимо, но има заболявания, когато алкохолът е нужен. Ние сме решително срещу всякакви наркотици, но има случаи на такива неизразими страдания, когато лекарят няма друг изход, освен наркозата.”\n“Ще попитат още – нима не може срещу болката да се използва внушение? Разбира се, може, но не е лесно да се намери човек с достатъчна сила на внушение. На пръв поглед тези Наши Указания са достатъчно ясни, но ще се намерят хора, които ще започнат да всяват смут и да вредят. Нашепващите ще твърдят, че Ние разрешаваме вино, наркотици и месна храна. Ще поискат безусловната им забрана, но стига да погладуват или заболеят, първи ще упрекнат Учителя, че не им е оставил изход!”\nTags Helena Roerich Агни Йога биография вегетарианство Елена Рьорих Николай Рьорих писма\nPrevious РУДОЛФ ЩАЙНЕР за напитките мляко, чай и кафе\nNext МЛЯКОТО И БОЛЕСТИТЕ в съвременния свят


Неразказаната истина на Теди Пъркинс - Телевизия | Юни 2021\nНеразказаната истина на Теди Пъркинс\nот Зия Грейс/27 септември 2018 г. 9:30 ч. EDT\nАтланта е едно от най-последователно изненадващите и завладяващи предавания в ефира от първия си епизод, но „Теди Перкинс“, шестият епизод на втория сезон, успя да изчисти високата лента, поставена от останалата част от поредицата. Написано от Доналд Глоувър и режисирано от Хиро Мурай, това е привидно епизод за вдигане на пиано, което бързо се превръща в ужасна алегория за всичко - от славата до травмата в детството.\nВ центъра на всичко това е самият Теди Перкинс, бляскавият, блед отшелник, чието причудливо поведение котва епизода. Но кой е Теди Пъркинс? Кредитите на епизода са „Теди Пъркинс като себе си“, но в интервютата и дори в самия епизод е доста ясно, че той е създател на шоуто и звезда Доналд Глоувър под целия този грим. Но това не е лесният отговор. За да усложни нещата, Теди дори се появи на „Еми“, позирайки за снимка с Глоувър. Независимо дали сте фенАтлантаили просто се чудите за какво става въпрос за всички награди, показващи неясната истина на Теди Пъркинс.\n„Теди Пъркинс“ може би е бил епизод на отличието през Атланта, но беше напълно в съответствие с бавния, зловещ сюрреализъм, установен в света на шоуто. Глоувър и неговото Атланта екипът никога не се е страхувал да стъпва към сюрреалистичното, когато пише; в света на шоуто има неясност по границите на реалността точно извън рамката на камерата.\nВ първия епизод Earn (изигран от Доналд Глоувър) се натъква на а причудлив човек който му дава критични съвети, преди да се опита да го принуди да отхапе от сандвич от Nutella и след това да изчезне, когато Earn отмене поглед. Ранна шега за играч на НБА, който се преструва, че има невидима кола, се изкривява, когато в края на епизода той действително потегли някои хора извън клуб в своя невидим автомобил. Джъстин Бийбър е черно, Теди Пъркинс, герой, който изглежда повече герой от изтрита сцена от Дракула на Брам Стокър, е в пълно съответствие със свят, който съществува в периферията на реализма.\nВсичко за пиано\nЕпизодът започва като доста нормално Атланта епизод - Дарий (Lakeith Stanfield) е наел U-Truck, за да вземе безплатно пиано от богат ексцентрик. Веднага след като Дарий пристига в имението на Теди Пъркинс, тонът на епизода се променя. Дарий стъпва във филм на ужасите и дори гардеробът му отразява това. Режисьор Хиро Мурай спомена това той оформя тоалета на Дарий, за да отразява класическата адаптация на Стивън Кинг'сМизерияи подтекстовата връзка с филм за хванат и немощен талант, държан като заложник, определено ще държи някакъв ключов резонанс, след като зрителите видят Бени.\nДарий се среща с едноименния Теди Перкинс, фигура на Майкъл Джексън, който живее в имение, за което се предполага, че е поддържано от слуги, въпреки че никой от тях не се вижда. Дарий се опитва да се отдаде на странните разговорни полети на Теди с фантазия, дори когато Ал и Печ го насърчават да избяга от ясно усукана ситуация. Теди казва на Дариус, че брат му Бени е музикален блудник и че баща им ги тласка към величие по начин, който е по-близо до злоупотребата, отколкото бащинската любов. Дариус успява да вкара пианото в асансьора, но асансьорът всъщност го отвежда до мазето, където се среща с „Бени“, свързан с инвалидна количка. Бени казва на Дариус, че Теди планира да ги убие и двамата, но изглежда, че Бени е само плод на въображението на Теди - в друг от класическите препратки към филма на ужасите на епизода има нюанси на психо когато се появи този роднина, който може или не може да съществува. Накрая Дариус е задържан от Теди и е казал, че е предназначен да бъде жертва. Той се спасява, когато Бени се търкаля в стаята, убива Теди и след това се застрелва. Това е невероятно мрачен завършек на ужасяващ епизод - и Дарий дори не получава пианото.\nКакво се случи с Бебе Джейн?\n„Теди Пъркинс“ има много за казване и още повече филми за справка - въпреки фокусирането върху Дарий (обикновено най-лекомислещият и оптимистичен член на централното трио), епизодът е безмилостен в своя ход, което прави и Дарий, и зрителят чувствайте се в капан. Този ефект беше дори засилен от първоначалното решение за излъчване на епизода без реклами, Епизодът е пълен до краищата с много моменти от самостоятелен ужас и още повече явни препратки към класическите филми на ужасите. Що се отнася до най-очевидните източници на вдъхновение, „Теди Перкинс“ най-ясно се позовава Каквото се случи с Бебе Джейн,\nФилмът от 1962 г. следва две сестри, едната обсебена от детската си слава като водевил актьор, а другата оставена параплегична след инцидент, който обвинява на сестра си. Не е трудно да видите връзките, които класическият филм има към „Теди Перкинс“, но Атланта го персонализира чрез предишния успех на Бени като музикант. за разлика от Бебе Джейн, което е много по-фокусирано върху по-старото изкуство на водевил, музиката остава централна част Атланта, което прави изолацията и неспособността на Бени да продължи да прави музиката още по-трагична. Все още има публика за таланта на Бени и отсъствието му от сцената е далеч по-трагично от детска водевилна звезда, без кой да я гледа как танцува.\nКралят на попския поп\nПо отношение на визуалната референция Теди Перкинс най-очевидно е вдъхновен от Майкъл Джексън, Гъвкавият грим и острите черти са невъзможни за разглеждане, без да видите нюанси на бившия крал на поп. Теди Пъркинс казва, че брат му Бени е развил рядка свръхчувствителност към светлина, което означава, че той не е в състояние да напусне къщата. Междувременно причудливите черти на Теди не се обясняват. Майкъл Джексън известно твърди, че е имал витилиго, което кара кожата му да губи пигментация с течение на времето (твърдение, което е било ожесточено се обсъжда от години).\nНе е ясно в началото на епизода дали Бени действително съществува или дали Теди просто го използва, за да упражнява собствената си травма. След като е ясно, че Бени съществува, е подходящо, че не получаваме никакво обяснение защо видеоклиповете на Теди като малко дете не съответстват на тена му като възрастен. Както много хора винаги са предполагали за Джексън, може би Теди Пъркинс активно иска да изглежда така.\nВъпреки това епизодът надхвърля само визуалната идентичност на Майкъл Джексън; Теди разказва на Дариус за своя доминиращ баща с гордост в гласа си, изрично го сравнява с Джо Джексън, бащата на Майкъл. Братът на Майкъл Джексън Джърмейннаписа книга до голяма степен защитавайки злоупотребата, която претърпяха от ръцете на баща си. Комбинирайки защитната способност на Джърмейн относно баща си с визуалния поглед на Майкъл, това допълнително обърква кой е Теди Перкинс и прави обрат, че Бени все още е жив, още по-тежък.\nДжо Джексън не е единственият насилник баща, който извика в епизода; Теди споменава и Марвин Гей-старши, бащата на известния насилник на Марвин Гей. Гей е застрелян до смърт от баща си, а споменаването на Теди за връзката им предвещава насилственото приключване на епизода. Всъщност едно теория на вентилатора твърди, че всъщност няма Бени и че фигурата, свързана с инвалидна количка, която снима Теди в края на епизода, всъщност е бащата на Теди.\nТака или иначе, позоваването на Марвин Гай обогатява темата на епизода за патриархална ревност и успех. И Майкъл Джексън, и Марвин Гай бяха изтласкани и малтретирани от бащите си, а по-късно намериха огромен успех в музиката; Аргументът на Теди Пъркинс е, че последният се дължи на първия, докато Дарий се опитва да го убеди в противното. Въпросът дали трагедията е необходима, за да се превърне в трайно изкуство, определено е този Атланта смята с; в по-ранен епизод Ал казва на Зан, че „трябва да рапвам. Искам да кажа, че това е рапът, който прави най-доброто от лоша ситуация, брю.\nТогава е подходящо, че Теди Пъркинс казва на Дариус, че е жалко, че „рапът никога не е израснал от юношеството си“. За някой, който гледа на музиката като олицетворение на болката, а не на по-нюансираното възприемане на Ал, рапът би изглеждал юношески.\nФилмите на ужасите са необичайни\nКогато Дариус се натъква на Бени в мазето, той е покрит с превръзки и носи слънчеви очила точно като невидимия мъж от класиката на ужасите от 1933 година. Това е причудлив поглед. Теди каза на Дариус, че Бени страда от свръхчувствителност към светлина, но погледът на Бени надхвърля само защитата от слънцето. Той имал за цел да предизвика по-големия тон на ужаса, който да проникне в епизода, като същевременно принуди читателите да се съмняват дали Бени дори съществува - ужас, който става още по-голям, когато Бени пише на дъска, че Теди планира да ги убие и двамата.\n„Теди Пъркинс“ не се отнася само за по-стари филми на ужасите - има хитра препратка към друга роля на Лейкит Стенфийлд в съвременната класика на ужасите Излез, в Излез, Станфийлд играе Логан, един от черните хора, подложени на контрол на ума / размяна на тялото, който за кратко се събуди от светкавица на камерата в един от филмите повечето напрегнати последователности. В „Теди Перкинс“ Теди прави снимка на Дариус внезапно с ярка светкавица.\nВажно е епизодът да се фокусира върху Дарий като този, който взаимодейства с Теди Пъркинс. Теди е обсебен от музиката като кулминацията на болката, която баща му преживя и Бени; освен това комбинацията на Теди от ревност към таланта на Бени и ролята му на грижа на Бени трябва да се чете позната на феновете на шоуто. Изглежда, че това е предназначено да предизвика връзката на Earn and Al с успеха на Paper Boi - Earn иска да се възползва от таланта на братовчед си и да направи нещо, което е негово, докато Al чувства, че рапирането е единственото нещо, което може да направи, за да избяга от обстоятелствата. Нито един от тях не контролира изцяло, но Дарий до голяма степен е без тези главоболия.\nпрез Атланта, той изглежда не се тревожи наистина за парите, както печели или се занимава с музика и слава, както прави Ал. Изглежда, че е замесен с Paper Boi, защото е забавно. Това му дава уникална перспектива да опита и да убеди Теди, че „Не всички страхотни неща идват от голяма болка. Понякога това е любовта. Разбира се, това не работи, но Дарий се хвърля поглед върху мрачното възможно бъдеще за Earn and Al. Връзката между Earn и Теди се засилва само когато разберете, че самият Доналд Глоувър играе Теди.\nТеди Пъркинс като… себе си?\nМоже да са отнесли няколко гледки, преди да го осъзнаете, но да, това определено е Доналд Глоувър, който играе ролята на Теди Пъркинс. От това решение може да се направи много заключение - дали Glover използва Теди, за да бъде отворен за чувствата си към славата, семейството и музиката? Дали това е по-голям коментар за начина, по който има Глоувър разпитал своето чернота през годините? Пробивът на епизода е, че когато кредитите се търкалят, това показва, че Теди Пъркинс е изигран от самия него. Почти изглежда, че е точно отхвърляне на всякакви мисли на мисли, които се опитват изрично да свържат ролята на Доналд Глоувър като шоумен и актьор с представянето му като Теди Пъркинс.\nТеди се представя като цяло, отделно отстранено от Glover, нещо, което остава последователно дори докато епизодът се снима, според Дерик Хейвуд, актьорът, който играе Бени. Както Хейвуд си припомни: „Викаха го Теди, той се държеше като Теди. Нямаше Доналд изобщо.\nИ все пак, въпреки краткото объркване, Теди Пъркинс определено е само роля, която Глоувър изигра, нали?\nНе, сериозно, кой е Теди Пъркинс?\nЕ, не съвсем. Теди Пъркинс всъщност се появи в 2018 Emmy, дори стигнах дотам, че да позирам за снимки с Доналд Глоувър. Какво означава нещо от това? Теди Перкинс всъщност ли е истински човек? Алегория ли е той за опасностите на черната слава, които вълшебно оживиха Атланта? Едно от друго ли направи Атланта творци като Хиро Мурай или Лейкит Станфийлд, играят ли го по време на „Емис“, за да дадат почивка на Глоувър?\nТя продължава да е загадка. лешояд има пропуск на всеки възможен човек, който би могъл да играе Теди на червения килим, но в крайна сметка те трябваше да признаят, че все още е неизвестно. На въпроса кой е, членовете на актьорския състав непрекъснато наричаха Теди като истински човек, а не просто роля, която Гловър играе. Подобно на епизода, с който той споделя име, изглежда, че загадката на Теди Пъркинс се изплъзва на лесни отговори и може би никога няма да разберем.\nдекан Норис общо припомняне


Предаването може да се ускори с навлизането в летния сезон поради повишената активност на хората, смята той\nСъбота, 21 Май 2022 | 12:19:49 Събота, 21 Май 2022 | 12:19:49\nДо този момент 8 държави в Европейския регион на СЗО – Белгия, Франция, Германия, Италия, Португалия, Испания, Швеция и Обединеното кралство – са съобщили за случаи на маймунска шарка през последните дни. Това заяви регионалният директор на\nДо този момент 8 държави в Европейския регион на СЗО – Белгия, Франция, Германия, Италия, Португалия, Испания, Швеция и Обединеното кралство – са съобщили за случаи на маймунска шарка през последните дни. Това заяви регионалният директор на СЗО за Европа д-р Ханс Клуге, цитиран от пресслужбата на европейския регионален офис на световната организация. В допълнение той поясни, че извън страните, където е известно, че маймунската шарка е ендемична, скорошни подобни случаи са докладвани и в Австралия, Канада и САЩ.\nМаймунската шарка е рядка вирусна инфекция, която може да се предава от човек на човек и се причинява от вируса на маймунската шарка, посочи д-р Клуге.\n„Тези скорошни случаи са нетипични по няколко причини. Първо, защото всички с изключение на един от последните случаи нямат съответна история на пътувания до области, където маймунската шарка е ендемична – в Западна Африка или в Централна Африка. Второ, защото повечето от откритите първоначални случаи се откриват чрез услуги за сексуално здраве и са сред мъже, които правят секс с мъже (MCМ). И трето, поради географски разпръснатия характер на случаите в Европа и извън нея, се предполага, че предаването може да е продължило от известно време“, подчерта регионалният директор на СЗО – Европа.\nД-р Клуге увери, че СЗО работи в тясно сътрудничество със съответните държави, за да изследва тези случаи допълнително, да определи вероятния източник на инфекция, начина на разпространение и възможностите за ограничаване на по-нататъшното предаване на вируса.\nЗасега е ясно, че случаите, които в момента се регистрират в Европа, са леки. Смята се, че повечето засегнати ще се възстановят в рамките на няколко седмици дори без лечение, тъй като маймунската шарка по правило е самоограничаващо се заболяване. Експертите предупреждават обаче за възможно по-тежко протичане на заболяването особено при малки деца, бременни жени и хора с отслабен имунитет.\nВсеки, който е притеснен от необичаен обрив, трябва да се консултира с лекар, а хората със съмнение за маймунска шарка трябва да бъдат изследвани и изолирани от първата поява на симптоми, е препоръката на СЗО.\nОттам припомнят, че маймунската шарка обикновено не се разпространява лесно между хората и изисква близък контакт, като вирусът навлиза в тялото през наранена кожа, през дихателните пътища, очите, носа и устата и чрез телесни течности. Основният начин, по който може да се разпространи, е чрез близък физически контакт, включително сексуален, с някого, който има маймунска шарка.\nВ официалното си изявление д-р Клуге изрази притеснение от развитието на ситуацията заради идващия летен сезон.\n„С навлизането в летния сезон в Европейския регион с масови събирания, фестивали и партита аз съм загрижен, че предаването може да се ускори, тъй като откритите в момента случаи са сред тези, които участват в сексуална активност, а симптомите са непознати за мнозина. Хигиената на ръцете и дихателните пътища, както и личните предпазни средства и адекватното изолиране на предполагаеми и потвърдени случаи също са от решаващо значение за намаляване на предаването в здравните заведения – мерките, които всички следваме за COVID-19“, подчерта той.\nД-р Клуге е категоричен, че заразените с маймунска шарка не трябва да бъдат стигматизирани или дискриминирани по никакъв начин, а обществото трябва да бъде навреме информирано за развитието на ситуацията.\nГост 21.05.2022 21:56:01\nВ Европа и САЩ СПИН се разпространява главно сред МСМ групата.


онлайн търговия Archives - Digital4Bulgaria\n5 интересни тенденции в онлайн търговията през 2020 г.\nчетвъртък, 18 юни 2020 by seomax\nОнлайн търговията продължава да се развива с бързи темпове, най-вече заради множеството предимства, които тя предлага – както на продавачите, така и на клиентите. Но успоредно с растежа, се наблюдават и различни промени, които в известна степен променят облика на електронната търговия, каквато сме я познавали до сега. Затова в следващите редове ще ви представим 5 интересни тенденции в онлайн търговията през 2020 г., на които да обърнете внимание. Вижте кои са те:\nНапоследък много брандове акцентират върху минималистичния подход. Докато преди повечето онлайн търговци бяха фокусирани към това да предоставят огромен избор от продукти на своите клиенти, то една голяма част сега предпочитат да насочат усилията си към един или няколко продукта. Тази стратегия е особено подходяща за стартиращи компании, тъй като им позволява да концентрират усилията си върху маркетирането на няколко продукта, представяйки ги по най-добрия начин.\nРазбира се, ако започнете с ограничен брой продукти, това не означава, че в бъдеще не може да разраснете предлагания асортимент. Трябва да се има предвид, че когато продуктите са твърде много, важи законът на Хик т.е. колкото повече избор има клиентът, толкова повече се увеличава времето за вземане на решение и поръчка.\nПерсонализирано потребителско преживяване\nКонцепцията за персонализиране на потребителското преживяване не е нова, но въпреки това не са много брандовете, които успешно си служат с нея. С постоянно появяващите се нови онлайн магазини и увеличаването на конкуренцията в сектора, клиентите имат все по-голям избор. За да насочите вниманието им към вашия бранд, успешна стратегия е да максимизирате персонализираното шопинг преживяване на потребителите – както онлайн, така и когато вече получат продуктите си.\nСред популярните похвати са да създадете отделна секция с продукти, подбрани специално за потребителя. Някои компании използват възможностите на AI, за да предложат на клиентите подходящите продукти, на база на вече направените от тях поръчки или разглеждани артикули в сайта.\nКолаборации с инфлуенсъри\nНякои маркетинг специалисти, отдавна предрекоха залеза на инфлуенсърите. Тези мрачни прогнози далеч не се сбъднаха и голям процент от хората се доверяват на инфлуенсъри и търсят тяхното мнение, преди да решат дали да купят даден продукт или не.\nЗатова инфлуенсър маркетингът продължава да бъде една от актуалните тенденции в онлайн търговията и през 2020 г. В случай, че решите го включите към вашия маркетинг микс, изборът на подходящи инфлуенсъри е от основно значение за успеха на кампанията. Броят на последователите далеч не е най-важен. Трябва да откриете инфлуенсър, чиято аудитория максимално се доближава до вашите клиенти.\nОставете потребителите да покажат бранда ви\nСледващата тенденция, която е важно да споменем, това е, че все повече търговци използват съдържание, генерирано от техните клиенти. Снимки или видео на потребители, които използват продукта, отзиви и ревюта. Използването на това съдържание придава много повече автентичност на бранда и едновременно с това изгражда доверие у потребителите.\nОсвен това, за разлика от инфлуенсърите, които получават някакъв вид заплащане или облаги, то обикновените потребители споделят, просто защото са останали доволни от качеството на продукта, който предлагате. Така че, не се колебайте да използвате това ценно съдържание, за да увеличите разпознаваемостта на бранда ви, да изградите доверие у потребителите и да ги превърнете в клиенти на вашия онлайн магазин.\nБрандовете стават все по-социално отговорни\nПоследната тенденция, за която ще ви разкажем, набира все повече сила. Брандовете вече не са само компании, които продават. Те имат свои ценности, мнение и подкрепят социални каузи. Виждаме много компании, които все повече се стремят да използват рециклируеми материали, да намалят пластмасата при опаковките на продуктите и т.н. Едновременно с това, една част от тях се обявяват в подкрепа на социални каузи, промотирайки ги и дарявайки част от печалбите си в тяхна полза. Най-пресният пример за това са множеството компании от целия свят, които се обявиха зад каузата Black lives matter.\nАко тази статия е привикала интереса ви и искате да научите повече за тенденциите и добрите практики лично от едни от най-изявените експерти в сферата, не пропускайте събитието Digital4Burgas: Успешна онлайн търговия през 2020. Бургас за първи път ще бъде домакин на събитие от мрежата на Digital4Bulgaria. Въпреки извънредните обстоятелства, то ще се проведе на 18 юли в Smart Business Center. Организаторите са подготвили интересна програма с дискусии и реални бизнес казуси. Резервирайте своето място още сега! Пълна информация за програмата и билети ще откриете на: https://digital4burgas.com/\ndigital4burgasecommerceконференцияконференция по онлайн маркетингонлайн търговиясъбития 2020събития бургас\nPublished in Конференции


Суроватка Vs Казеин - Фитнес\nСуроватка Vs Казеин\nКогато суроватката се появи на пазара, изглеждаше, че всички други протеини ще останат на заден план. Със засилване конкуренцията на пазара, на компаниите се наложи да разграничат тяхната суроватка от тази на конкурентите. Скоро започнаха да се появяват термини като "обмяна на йони" и "микрофилтрации". Атлетите имаха избора да купуват концентрати на суроватка, суроватка отделена в чисто състояние и продукти отделени при хидролиза. Макар, че общото схващане, че суроватка е най-добрия протеин все още разпространено, се появяват и други мнения.\nСуроватка има определени преимущества над казеина и всеки друг протеин, но това не означава, че суроватка е най-добър протеин във всеки един случай. Това също не означава, че казеина е най-добрия протеин.\nНякои учени поставят казеина начело поради способността му "точно да регулира равномерното пускането на аминокиселини в кръвния поток - така както е определила Майката Природа“ за разлика от суроватка, която е бързо усвояема.\nДруги пък тъкмо обратното, доказват че суроватка е по-добра точно защото се абсорбира по-бързо. Те изтъкват, че "протеинът получен от суроватка води до 68% увеличаване на синтеза на протеини, два пъти повече от получения 31% казеин. Освен това, тенденция на казеина към съсирване в стомаха го предпазва от това да бъде бързо абсорбиран, като по този начин осигурява потенциална полза, която е нищожна и твърде закъсняла, за да бъде един добър протеин, който да бъде използван заедно с трениране за маса."\nУдивително и двата аргумента се уповават на едно и същото проучване , което изучава темпа на нарастване на различните протеини, включително суроватка и казеин. Това проучване установи, че всеки протеин има различни преимущества. Различните учени изборно избраха да съсредоточат вниманието си върху половина от проучването, която подкрепяше техните твърдения.\nНакратко: Суроватката е страхотен протеин за увеличаване на синтеза на протеини, но не е толкова ефективна за предотвратяване на мускулното разрушаване, от друга страна казеинът не е толкова ефикасен при подпомагането на синтеза, но е адски по-добър при предотвратяването на мускулна загуба.\nМислете за казеина и суроватка като че ли са въглехидрати. По същество, разликата между тях може да се счита за разликата между високо и ниско-гликемични въглехидрати. Високо-гликемични въглехидрати се абсорбират бързо и създава инсулинов клин. Ниско-гликемични въглехидрати се смилат по-бавно, с по-малко въздействие върху нивата на кръвната захар. Като високо-гликемични въглехидрати, вземането на суроватка причинява бързо повишение на нивата на аминокиселина в кръвта, последвано от бърз спад. Казеинът, като ниско-гликемичен въглехидрат, осигурява бавно пускане на амини в кръвта за по-дълъг период от време.\nСпоровете между учените сочат към един интересен факт, който лесно може да се изгуби в това объркване. Този факт е следният: с различни качества, най-добрият източник на протеини е смесения протеинов източник. Суроватката е страхотен избор ако, като бодибилдер вие консумирате протеинов шейк точно на всеки два часа (дори и през нощта). Но ако вие сте като всички нас, това е буквално невъзможно. Ако само пиете шейк веднъж на всеки шест часа казеинът е вероятно най-добрия облог.\nПовечето от нас се намират някъде по средата. Ето защо смесените протеини, независимо дали е суроватка или казеин, дават оптимални резултати.\nРедуването на протеини е тайната на културизма, която отдавна е известна на професионалистите.\nТова е защото всеки протеин, било суроватка или казеин, соя или яйце, притежава уникални функционални качества. Така че следващия път, когато чуете, че еди кой си протеин е най-добрият протеин, замислете се отново. Перфектният протеин е този, който е предназначен да задоволи специфичните нужди. При протеините, номерът е да се смесят.\nGenerated in 0.18415498733521 Seconds


Начало > Свят > Хиляди спаха на открито в подкрепа на бездомните\n20:56, 08 дек 19 / Свят 25 1343 Автор: Topnovini\n154 милиона души са без дом или са настанени във временни убежища и бежански лагери. Огромна част от тях живеят в риск. Близо 60 000 души в над 50 града се включиха в акция под надслов "Най-голямото спане на открито в света". Целта на кампанията е да алармира за все по-големия брой бездомни, съобщи БНТ.\nНито проливният дъжд, нито студът попречиха на тези, които избраха на прекарат нощта в спални чували на лондонския площад Трафалгар. Британската столица е само един от 50-те града по света, включили се в акцията. Идеята е да се съберат средства, с които да се осигури подслон на бездомни хора.\nВ благородната кауза се включи и актрисата Хелън Мирън. „Не можеш да останеш безразличен и никой не може да ме убеди, че няма механизъм, по който да помогнем на тези хора“, каза тя.\nСимволична нощ на открито организираха и в Единбуг и Кардиф.\nМадрид - да почувстваш какво е да си бездомник в града - тази идея събра и младежи в Испания.\nНю Йорк - около 1000 души се престрашиха да пренощуват на Таймс Скуеър, разчитайки единствено на якета и спални чували, които да ги стоплят.\nКампанията подкрепи и холивудската звезда Уил Смит, който излезе на сцената, за да прочете на доброволците приказка за лека нощ.\nспане на открито бездомни инициатива


George Naydenov: Дай газ или дай път\nДай газ или дай път\nМислиш, че хората ти вече нямат желание за работа и нищо не може да ги мотивира? Искаш да промениш това, но ти се струва все по-невъзможно?\nОпитай тогава да си представиш фирмата като движението на една магистрала с три платна. Ограничението на скоростта е 140 км. в час, но участниците в движението (твоите служители) от много време насам карат доста под това ограничение. Ако поискаш от някого да кара малко по-бързо, той ти отговаря, че "няма как, и трите платна са задръстени".\nКакво би ги накарало да излязат от унеса и да се поразмърдат?\nЯвно имаш нужда от нещо специално.\nНещо, което се уголемява бързо и заплашително в огледалото за обратно виждане, и въобще не изглежда да спира или да намалява ... Защото, дори и да иска, не може да се движи по-бавно.\nАко "средната скорост" на служителите във фирмата е, да речем, 70 км. в час, значи имаш нужда от някой, който не може да се движи с по-малко от 100. Пуснеш ли го на магистралата, за останалите ще има само два изхода, за да не бъдат "отнесени". Или да настъпят газта и да се движат с неговото темпо, или да отбият в дясно. Накрая за онези, на които много им харесва да си пълзят по старому в най-дясното платно, може и да не остане място на пътя. Ще им е наложи да излязат от платното и да напуснат магистралата. Изборът си остава техен.\nЗа да успееш да откриеш подобен шампион, който "не може да кара под 100", обаче, трябва постоянно да си в режим на търсене, защото такива рядко "излизат на пазара". Рядко, но все пак излизат. И хубави пътища искат и горивото им е специално. Обаче резултатите си заслужават.\nСтига, разбира се, самия ти да си наистина решен и готов да "поразмърдаш" малко трафика по магистралата.\nПубликувано от George Naydenov в 7:28 ч.\nЕтикети: Лидерство, Подбор и селекция, Управление на промяната, Управление на човешките ресурси, Успех\nУправление на човешките ресурси (87)


НДСВ се цели в балотаж за Кърджали - Kardjali.bgvesti.NET\n05:39, 20 ное 2010 г.\nНДСВ ще издигне самостоятелни кандидати за кметове в Кърджали, Момчилград, Кирково. В областния център ще се борим нашият претендент да стигне до балотаж. Това заяви пред журналисти в Кърджали областният лидер на жълтите Васил Дончев. Според него на партийната мобилизация ще помогне носталгията по времето на управлението на царя.\nЦентралното ръководство реши общинските организации да имат големи пълномощия за участие в местните избори. Те ще решават дали да се явят самостоятелно или в коалиция, подчерта председателят на НДСВ Христина Христова. Тя призна, че през 2003 и 2007 г. жълтите са подценили местния вот. Сега обаче сме готови да издигаме кандидати не само в общинските центрове, но и в селата,каза още Христова.\nСпоред лидерката на жълтите за пръв път в своята история НДСВ ще участва на президентските избори догодина. Тя твърди, че царистите имат пони три качествени президентски двойки. От жълтите редици са излезли хора като шефа на БНБ Иван Искров, омбудсмана Константин Пенчев, бившият еврокомисар Миглена Кунева.\nОт НДСВ твърдят, че последните социологически проучвания сочат отлив от ГЕРБ. Над 300 000 избиратели се насочват към други формации , основно партията на царистите и Синята коалиция.\nХристова каза още, че жълтите си партнират на международно ниво с ДПС. Те са членове на Алианса на либералите и демократите за Европа-АЛДЕ в европарламента и са част от европейското либерално семейство. По места обаче организациите на царистите не са съгласни за сътрудничество с хората на Доган.\nТрафикът в Кърджали увеличен двойно за десет години


Студенти взимат изпити с лицево разпознаване - Didacta Consult\nСтуденти взимат изпити с лицево разпознаване\nDc2018/ декември 14, 2020/ Новини/ 0 comments\nНови правила заради пандемията от COVID-19\nСледят самоличността им по време на онлайн сесии, пазят тестове до 5 години\nВузовете правят платформи\nСистема, гарантираща самоличността на студентите, които се явяват на изпит или друга форма на оценяване в електронна среда, трябва да осигурят университетите. Това изискване е записано в проекта за нова наредба за държавните изисквания за организиране на дистанционна форма на обучение във висшите училища, предложен от просветния министър Красимир Вълчев. Документът е публикуван за обществено обсъждане. Целта му е да се актуализира и осъвремени нормативната рамка от 2004 година, с оглед на пандемията от COVID-19.\nЕдин от новите моменти в проекта е именно как се провежда оценяването в дистанционна форма. Идентификация на студентите в електронна среда вече е въведена в УНСС. Там кандидат-студените това лято са взимали изпитите си след като изпратят снимка, чрез която се сравнява самоличността им в базата данни на МВР, обясни пред “Труд” ректорът на икономическия университет проф. Димитър Димитров.\nВероятно вузът ще награди системата, тъй като според новата наредба в дистанционна форма вече ще могат да се провеждат и семестриални и държавни изпити, както и видеоконферентна защита на дипломни работи.\nВузовете ще трябва да осигурят и контрол на изпити и оценяване, системи за установяване на опити за плагиатство и съхраняване на изпитни данни и студентски работи в електронен архив поне за 5 години.\nЗа тази цел висшите училища трябва да изградят и развиват своя информационна инфраструктура, която да гарантира всички възможности за дистанционно обучение. Това включва възможности за създаване, съхраняване, използване на образователни продукти, платформи за синхронно и асинхронно обучение и отдалечен постоянен достъп, провеждане на изпити, хранилище на електронни учебни курсове, дейности и ресурси, включително на електронни тестови единици и тестове.\nПри разработването на електронните курсове задължителните и не по-малко от 50% от избираемите дисциплини трябва да са достъпни в онлайн платформата на университета. Не по-малко от половината информационни източници по програма на задължителна дисциплина също трябва да се качени там.\nРазделени на четири нива\nСпоред наредбата агенцията по акредитация ще определя равнище на университетите, според тяхната готовност да предоставят обучение от разстояние.\nАко са от първо и по-горно равнище, те ще могат да провеждат дистанционно семестриални и държавни изпити, и видеоконферентна защита на дипломни работи, както и обучение за бакалаври. Вузовете от трето и четвърто равнище ще могат да организират придобиване на степен “магистър” и “доктор”.\nПросветният министър Красимир Вълчев:\nРедуват класовете в училище до пролетта\nРешават за най-малките следващата седмица\nДистанционното обучение ще продължи до пролетта, а учениците ще се връщат в училище, като класовете се редуват. Това се разбра от думите на просветния министър Красимир Вълчев.\n“Ние не можем да си позволим да затворим децата до тогава. Те трябва да се върнат в класните стаи, дори и за една-две седмици. Не мисля, че ситуацията през следващите месеци ще позволява трайно пълно връщане на всички ученици до пролетта. По-скоро вървим към това да имаме вариант, при който да позволим частично връщане и редуване на класове, които са по-важни”, каза той.\nВълчев обясни, че най-неефективно е ученето в електронна среда за малките ученици, тъй като при тях взаимодействие с учителите трябва да бъде пряко. Той посочи, че според изследванията колкото по-малки са учениците, толкова по-малко са заболелите учители и ученици.\nСледващата седмица в четвъртък предстои да бъде взет решение за кои ученици на 4 януари школата ще отворят отново врати за присъствено обучение.\nДо края на следващия месец трябва да бъдат доставени около 25 000 компютъра за онлайн уроците на най-проблемните училища.\nРекторът на УНСС проф. Димитър Димитров пред “Труд”:\nСелфи от телефона сe проверява през базата данни на МВР\n“Вече изпробвахме система за идентификация при кандидат-студентските изпити през юни. Студентът се снима с телефона си в началото на изпита и снимката отива в база данни, която след това се свързва с официалната база данни на МВР. Това изисква специална регламентация и ние това сме го направили, за да се потвърди, че човекът пред телефона е същият от неговата лична карта и с точно тези лични данни. Тоест имаме лицево разпознаване със съответните документи. Преди това студентът трябва да се е регистрирал в системата с лични данни, с лична карта и след това остава само снимката, с която той се идентифицира. Това се потвърждава от базата данни на МВР, от системата ЕСГРАОН, след това ние имаме потвърждение, че това наистина е човекът, който трябва да държи изпита”, разказа пред “Труд” проф. Димитър Димитров.\nПо думите му в УНСС вече са приложени и елементи, свързани с изкуствения интелект. “Преди да започне изпитът, студентът трябва да направи преглед на стаята на 360 градуса, за да се види, че няма никой в нея и няма кой да му подсказва. След това системата така е направена, че регистрира шумове, допълнителни звуци от клавиатури и подобни, така че да не се даде възможност някой друг да подсказва на студента”, обясни ректорът на УНСС.\n← Вълчев: Ще има изпити след 4, 7, 10 и 12 клас, възможно е и онлайн Как се справят българските ученици по математика и природни науки →


Откриване на влага - Термокамера.БГ\nМного хора изпитват проблеми с влага в дома. Те откриват влагата на различни места и се притесняват. Влага може да се появи зад стените в мокрите помещения, под прозорците, на терасата, в коридора или на други места. Единственият начин да се защитите в такива моменти е да използвате специалист, който да открие причинителя на проблема с термокамера.\nОткриване на влага в апартаменти, къщи и офиси\nНай-честите причини за поява на влага, където не трябва, могат да бъдат амортизиралите водопроводни тръби, конденз от дограмата или лошо направената хидроизолация. В много случаите течовете не са видими с просто око, което налага извършването на термографска диагностика. В този ред на мисли ние разполагаме с нужната апаратура, за да фиксираме течовете, като по този начин ще помогнем за тяхното своевременно отстраняване.\nФирмата ни се занимава с откриване на влага и течове от много години, така че можете да ни гласувате доверие. Екипът ни има дълъг опит в използването на термокамера за фиксирането на скрити течове и ще действаме енергично, за да Ви предпазим от проблемите, които влагата може да доведе. Избирайки нас ще сложите край на течовете в дома и на работното място.\nДо какви усложнения води влагата?\nМокрите петна по стените в дома Ви, скритите течове в банята и течащата тераса водят до разлепване на плочки, разрушаване на мазилки, отлепване на тапети и дори наводнения. Колкото по-бързо се открие причината за теча, толкова по-добре. Ние сме на ваше разположение, за да открием влагата и да Ви помогнем да я премахнете от обекта.\nКолкото по-бързо се открият причинителите не течове и влага, толкова по-добре. Не отлагайте използването на услугата откриване на влага, ако желаете да живеете и работите спокойно. Повече информация ще получите, ако използвате нашата контактна форма, където може да ни изпратите имейл или да позвъните на телефона ни за връзка. Очакваме да ни се обадите!


Рачков почти не вижда Мария, откакто стана певица - Скандално\nИзобщо не се прибира вкъщи. Откакто се хвана с това предаване, никаква я няма, оплака се Рачков от половинката си Мария Игнатова.\nА като се върне, става още по-лошо. Пее в кухнята, пее в банята, слагам си тапи в ушите, но не млъква. Не знам само дали пее насън, понеже спя здраво и не съм чул засега. Рачков се е заел да създава весела атмосфера, като непрекъснато ревнува Мария на сцената, гони всеки, който я докосне, определя къде ще седне и до кого и яростно разгонва опитващите се да флиртуват с нея.\nСнощи, когато тя беше куклата Барби и пя с Кен – доста симпатичен и напет момък, очите на Рачков се окръглиха от ревност и той започна да гони Кен из цялата сцена, викайки му къш, марш, няма да я пипаш. Песента бе на „Аква“, прочут навремето хит „Барби гърл“. Този път Мария се справи с ролята на лигава капризна тийнейджърка и журито й даде по-високи оценки. Актрисата се чувстваше в свои води и буквално летеше по сцената, макар че й се падна и да танцува и прекара доста време на репетиции.\nРачков преиграва в ревността, но си личи, че в нея има и доза истина. Любимата му два пъти го заплаши в ефир, че ще го зареже, а той се свиваше като ударено коте. Из светските среди се говори, че все по-често Мария се среща с бившия си съпруг Петко Димитров, който в момента тресе снага в „Денсинг старс“. Двамата си разменяли възторжени СМС-и и всеки хвалел представянето на другия. Петко дори постна в профила си във Фейсбук снимка на двамата, направена някъде във Владая. На нея доста интимно са допрели глави. В момента бохемът е свободен, няма жена до себе си и може би е размислил и да напира да си върне Мария заедно с общото им дете, негов единствен син. А Рачков, естествено, ревнува.


Испански прокурор опроверга напълно лъжите на родните власти и пред испанските медии заяви:\n“Българските власти са напълно наясно, че техният премиер е разследван за пране на пари в Испания. Лъжа е че не знаят нищо, напротив преди два месеца изпратихме искане за информация и все още не сме получили нищо.\nСпоред изказването на разследваният г-н Бойко Борисов от Брюксел разбираме, че той също от точно толкова време има информация, че е разследвван в Испания, но по – интересното е защо България не ни дава никаква информация и какво се прикрива в случая.\nБорисов не само, че е летял до Испания през последните няколко години, но е бил и в Барселона.\nТой може да си твърди всичко пред българските медии, но полетите му са ясно описани в летищните дневници, както и пасажерите на тези полети, това не е информация, която може да се прикрие.”


Как се премахват кафявите петна от кожата, причинени от слънцето?\nНачало Кожа и лице Как се премахват кафявите петна от кожата, причинени от слънцето?\nСоларно лентиго е терминът за кафеникавите петънца по кожата, които доскоро бяха по-популярни с името старчески\nТе все по-често се появяват още в по-млада възраст и обикновено ги предизвиква излагането на слънце, без кожата да е защитена. Затова много по-точен и предупреждаващ е терминът соларно вместо сенилно лентиго, отбелязват специалистите.\nКожата е най-големият орган на тялото и върху нея могат да се появят различни образувания. Около 50-годишна възраст зачестяват петънца с овална форма – малки като лунички или по-големи с диаметър до 1,5 см. Цветът им варира от тъмножълт и светлокафяв до тъмнокафяв и черен. Обикновено се срещат по зоните, излагани най-често на слънце – ръце, лице, рамена, деколте, гръб.\nФакторите, които ускоряват появата им значително по-рано от 50, са дълготрайно излагане на слънце без употребата на предпазни средства и прекомерното ползване на солариум, обясняват дерматолозите. Най-добрата профилактична мярка е редовното използване на фотозащитни продукти не само през лятото, а още от ранна пролет. Това се отнася с най-голяма сила за хората със светла кожа, но и за всички, защото дори по-смуглите са загубили загар през зимата.\nАко кафявите петна пречат на вашето самочувствие…\nПо принцип тези петна не налагат лечение и не будят съмнения за рак\nРазличават се от бенките и себорейните брадавици. Въпреки това при появата им е добре да ги наблюдавате. Ако забележите, че са много тъмни, нарастват бързо, имат назъбени очертания, кървят, трябва незабавно да се консултирате с дерматолог. Биопсията и резултатите от нея ще насочат към необходимите терапевтични мерки.\nАко кафявите петна пречат на вашето самочувствие, може да се избавите от тях\nТъй като пигментацията е разположена повърхностно, има много методи за справяне.\nНе се препоръчва да се прилагат през пролетта и лятото, когато слънцето вече е силно. Това е обратно на желанията на жените, които обикновено се сещат да чистят петна, когато започват да носят отворени дрехи. Непременно се посъветвайте с дерматолог, за да изберете правилна процедура и време за нея. Разумна е консултацията с лекар, а не с козметик без медицинска специалност, подчертават докторите.\nНай-безобидни са избелващи кремове с хидрохинон или ретиноиди. Дермабразиото е по-агресивен метод, при който се отстраняват най-горните слоеве на кожата. Много е важно процедурата да се прави от добър специалист, за да се предпазите от разраняване и белези.\nЛазерите, фотодинамичната терапия и интензивната пулсова светлина постигат добри резултати с няколко процедури\nСлед всяка се наблюдава постепенно избледняване на петната. Може да се използва въгледвуокисен лазер, но при него е необходим период от 7-10 дни до пълно възстановяване на кожата.\nХимическият пилинг е едно от най-често прилаганите средства за премахване на кафяви петна по лицето, като резултатът зависи от вида на употребяваните агенти и броя на процедурите. За ръце, гръб и деколте има специални видове пилинг.\nВсички тези методи изискват използване на мощна фотозащита, особено в първите няколко дни след интервенциите, дори да се правят през зимата.\nЕтикети:new · избелване на петна · кафяви петна · петна по кожата