RUNNING IN PANAMA : diciembre 2011\n16 Meses, 16 Carreras, 16 Podios\nNo se lo que nos deparará el 2012 desde el punto de vista deportivo, pero se me ocurrió hacer un especial a los 16 meses pasados, durante los cuales y a pesar de varias molestas lesiones (pubitis y fascitis), logré competir en 16 pruebas de distancias entre 5km a Maratón, estando en todas ellas en el podio al llegar entre los 3 primeros de la General o mi categoría Master. Para un atleta de mis condiciones creo es un bonito recuerdo, y me anima a seguir buscando nuevos retos futuros en este año que comienza. Espero os guste. Gracias y saludos,\nRUN & WALK FESTIVAL Ronald McDonald - 10 KM\n6° General - 2° Cat. Master\n10 KM NACIONALES METROMALL\n5° General - 1° Cat. Master\nRETO POWERADE - 15 KM\n12° General - 3° Cat. Master\nCARRERA McDONALD´S - 5 KM\n10° General - 1° Cat. Master\nMEDIA MARATÓN DE GAMBOA - 21 KM\nCARRERA FILA 10-10-10 - 10 KM\n2° General - 1° Cat. Master\nCARRERA ENSA - 7 KM\n14° General - 3° Cat. Master\nVISTA MAR RUN - 10 KM\n2° General - 2° Cat. Master\nMEDIA MARATON ATLAPA COFAL - 21 KM\n4° General - 1° Cat. Master\nCARRERA DEL PUENTE DE LAS AMERICAS - 10 KM\n6° General - 1° Cat. Master\nINTERNATIONAL PANAMA HALF-MARATHON - 21 KM\n8° General - 2° Cat. Master\nCARRERA BENJAMIN AYECHU - 5 KM\nCARRERA POWER CLUB - 5 KM\nRETO POWERADE - 10 KM\n7° General - 2° Cat. Master\nMEDIA MARATON DE GAMBOA - 21 KM\n11° General - 3° Cat. Master\nMARATON INTERNACIONAL CIUDAD DE PANAMA - 42,195 KM\n5° General - 2° Cat. Nacional Absoluta\nAutor: Fer Panama a las miércoles, diciembre 21, 2011 13 comentarios : Categorías: Competencia , Maratón , Media-Maratón\nAdios 2011 y Feliz Navidad !\nPues ya estamos con las Navidades tocando a la puerta, y el ambiente festivo y de alegría se deja notar.\nEn Panamá estamos entrando en la época de verano, y aunque resulta cuando menos extraño celebrar estos días rodeado de palmeras y con 35 graditos a la sombra, ya después de 13 años estoy bastante acostumbrado jejeje. Claro que en algunos momentos se extraña la nieve y el frío típicos de la Navidad, y sobre todo a la familia que quedó en España, pero la nostalgia por fortuna se reduce bastante con las facilidades actuales para hablar por teléfono o video conferencia.\nDe todos modos el clima está bastante loco por estos lares, y aunque tuvimos unos días de buen sol y calor coincidiendo justo con la celebración de la Maratón de Panamá, la dichosa "Niña" está haciendo de las suyas y el tiempo permanece con lluvia la mayor parte del día. Ello está influyendo en las dificultades para salir a correr, aunque por fortuna estamos ya off season y no importa tanto saltarse algunos de los entrenos.\nDespués de varios días esta semana en que la lluvia nos dejó en Las Cumbres a Patrick y a mi mirando al cielo sin poder correr y jurando en "arameo", ayer dijimos que ya no nos aguantábamos y que de todos modos habría corredera. A las 5.00 am pasadas nos fuimos en dirección a Amador, con la lluvia en finas gotas cayendo en la luna delantera del carro pero sin que fuese un impedimento real para hacer ejercicio. Nuestra idea era hacer un ida-vuelta de 10 km hasta la isla Flamenco, y completar después con la tradicional carrera de Navidad del Club de Corredores del Istmo sobre 6km.\nEn la primera parte del entreno no nos llovió mucho, pero luego ya durante el trote final de los 6 km nos mojamos mas, aunque poco importaba con el ambiente relajado y festivo predominante entre los runners presentes. Y es que este evento del calendario atlético que cerraba el año no era competitivo. No había presión, bibs, ni toma de tiempos, solo se trataba de despedir el año compartiendo con amigos y conocidos unos cuantos kilómetros.\nFernando Blanco con Edmundo Andrion\nCorriendo relajado con Patrick\nSiendo sincero estuvo muy entretenido y fue placentero conversar en la ruta con otros atletas con los que por entrenar en otras áreas o ritmos no puedes generalmente hacerlo.\nDespués de completar en total los 16 km, nos pusimos ropa seca y luego comenzó la Fiesta de cierre del año, con música, tómbola de regalos, comida y bebida,..jejeje :)\nFer Blanco, Rossy Arauz y el presi "Beby" Miro entregando un TV a Agustín Alcazar como reconocimiento a su Campeonato Nacional de Maratón\nNo se la de años que no tomaba tanta cerveza,... madre mía,... el vaso me lo rellenaban yo creo a escondidas entre Patrick, Andrion, y los demás amigos, y poco a poco fui entrando en un estado de gran relajación y alegría... menos mal que con la comida logré controlar la situación porque me veía ahí regado en el piso durmiendo la mona jajaja ! ! !\nY estamos tan agustitoooooooo jajajaja ! ! !\nPara mas risas a Patrick le tocó en la tómbola una olla arrocera, y a mi un microondas, así que regresamos a Las Cumbres casi como como los Reyes Magos ! ! !\nYo creo que si no me agarro a Rossy y Felix López acabo en el piso con microondas y todo\nEstuvo muy bueno la verdad, buen ambiente, risas, historias, chismes varios, de todo un poco para despedir este 2011 que no nos ha tratado demasiado mal. Hay que dar gracias de que podemos seguir un año mas haciendo una de las cosas que mas nos gustan, CORRER !\nAquí hay un link con mas fotos del evento y celebración y de seguro hay muchas mas que irán subiendo en los próximos días.\nDesearos a todos una Feliz Navidad y que las zancadas nos acompañen también en este próximo 2012.\nAutor: Fer Panama a las lunes, diciembre 19, 2011 15 comentarios : Categorías: Causeway , ClubCorredoresIstmo\nOs adjunto mi último escrito en la revista SPORTS and HEALTH del mes de Diciembre 2011.\nPodéis verlo haciendo clic en las imágenes, directamente en la WEB de la revista, o como texto simple al final de la entrada. Espero os guste.\nSOLO ó ACOMPAÑADO\nEl famoso filósofo griego Aristóteles catalogaba al hombre como un animal social (el llamado «zoon politikon») que desarrollaba sus fines en el seno de una comunidad. Según su postura ello supondría admitir que las actividades humanas en principio deberían tener un componente grupal para que la misma se desplegase a su nivel máximo de eficacia y realización. Pero el running, como otras muchas actividades que cada vez se van imponiendo con mayor presencia a nivel global, no escapa del debate de si es preferible realizarlo acompañado o de modo individual en solitario.\nRealmente cada persona por fortuna es muy diferente, así como sus estados de ánimo, motivaciones, objetivos, ideales, idiosincrasia y afines, por lo que intentar generalizar de partida pienso es un modo muy simplista de ver las cosas. Dice el refrán “Que para los gustos están los colores”, y a diferencia de otros temas anteriores sobre los que he escrito y he hecho recomendaciones generales, sobre este en particular creo cada uno debe tomar su propia elección, ya que se pueden encontrar aspectos positivos y negativos igual de válidos en ambos modos de practicar el running, incluso la valoración positiva o negativa puede cambiar dependiendo de la persona y de las circunstancias puntuales de su vida.\n· La soledad del Corredor de fondo: El famoso relato de Alan Sillitoe ha generalizado durante décadas la idea del corredor de maratón como un atleta introvertido, sacrificado y rodeado de penurias, que encontraba en el correr no solo una forma de desplazarse mas deprisa sino una manera de escapar de su triste realidad. Ello sin duda ha calado entre algunas de las motivaciones mas frecuentes que esgrimen los atletas y aficionados para correr de manera individual:\n- Prefiero correr solo con mis pensamientos, ordenando mi mente, o sencillamente escuchando música en un dispositivo digital de manera relajada alejado de todo. Es mi momento para estar a solas sin que nadie me fastidie.\n- Siempre hago la ruta, distancia y rutina que me apetece, corro sin compromisos y no dependo de nada ni de nadie.\n- De modo individual y sin ayuda uno desarrolla mucho mas valores de esfuerzo, sacrificio y superación que luego podrá aplicar no solo al deporte sino a otros aspectos de su vida.\n- Mejor solo que mal acompañado: muchas personas son de carácter introvertido y no les apetece socializar por obligación, adicional a que en el mundo del running como en todos los ámbitos de la vida hay personas con las que no tenemos una conexión natural ni queremos crearla.\n- Puedo ir a mi propio ritmo en todo momento, sin tener que forzar a ritmos mas rápidos de los que debo, o por el contrario tener que frenarme para ir al de compañeros mas lentos que me atrasan en mi preparación y progresión.\n- A diferencia de otras actividades, incluso deportivas, el running no se trata de un deporte de equipo, y si se compite de manera individual hay que entrenarlo de igual manera ya que durante la competencia aunque rodeados de gente estaremos realmente solos.\n- No soporto quedar a una hora determinada y tener que estar esperando a otra gente que por costumbre siempre acaban llegando tarde.\n· Todo es mejor en Grupo: Del otro lado, correr en Grupo es defendido por motivos igual de válidos y entendibles:\n- La motivación para levantarse temprano o llegar a un entrenamiento es mayor al tener un compromiso previo y saber que nos encontraremos a compañeros en idéntica situación.\n- El apoyo del Grupo es fundamental, ya que en el mismo socializaremos con un valioso intercambio de nuevas amistades así como de conocimientos y experiencias relativas al mundo del running, consejos sobre entrenamiento y técnica, sobre material deportivo, eventos y pruebas, viajes en común, lesiones y temas médicos, etc.\n- El correr con otros compañeros es mucho mas ameno y divertido que hacerlo solo, ya que hay conversaciones, se cuentan anécdotas, bromas, y los entrenamientos sobre todo si son de fondo se hacen mas cortos y llevaderos.\n- Es mas seguro correr acompañado aunque solo se trate de otra persona, sobre todo en horas de la madrugada y noche, en sitios aislados, zonas rojas conflictivas, áreas de montaña y trail, ya que ante cualquier lesión o problema el compañero /os podrán auxiliarnos y servirnos de apoyo. Este aspecto cobra especial importancia respecto de las corredoras femeninas, ya que lamentablemente son las destinatarias mas frecuentes de vejaciones físicas y verbales debido a la falta de cultura deportiva existente en buena parte de la población.\n- El tener compañeros con los que medirnos y acostumbrarnos a ritmos y distancias que no son los nuestros nos harán ir mejorando, al exigirnos cada vez un poco mas.\n- Si los entrenamientos son excelentes, mucho mejor es la convivencia posterior con los estiramientos y momentos para compartir, desayunar o comer juntos, etc.\nA modo de resumen, se puede sacar en conclusión que tanto correr solo como hacerlo acompañado tiene sus propias ventajas e inconvenientes, y la elección del modo de hacerlo es muy personal, dependiendo del momento concreto y del estado de ánimo del sujeto. Tener un balance entre ambas modalidades creo es lo ideal, sin cerrarse siempre en la “soledad del corredor de fondo”, ni tampoco caer de manera obligada en la necesidad de tener que correr con alguien porque de otro modo no tendré la voluntad ni la capacidad de hacerlo solo.\nConectado con lo anterior, hay un aspecto relacionado que se refiere a la divulgación que como atletas hacemos de nuestros propios entrenamientos y competencias. Hay atletas entre los que me incluyo a los que nos gusta compartir muchas veces con fotos, gráficas y todo lujo de detalle nuestras experiencias, planes de preparación, vivencias, estados de ánimo, incluso las lesiones que eventualmente sufrimos, utilizando para ello páginas web o blog personales, así como redes sociales al estilo facebook o twitter. Hacer del conocimiento de amigos y atletas conocidos, incluso de terceros totalmente ajenos, nuestros logros, fracasos, anhelos, y sentimientos personales muy íntimos es una forma muy fuerte de motivación pues uno en cierto modo ya no entrena o corre solo para si mismo sino para toda esa comunidad cibernética donde encuentra apoyo y comprensión.\nPor el contrario, otros atletas prefieren pasar totalmente inadvertidos y guardan celosamente sus salidas a entrenar, sus métodos, sus rutinas de entrenamiento, las enfermedades o estado físico, intentando quizás con ello sorprender a sus rivales y no compartir información que consideran privilegiada, o sencillamente porque no quieren hacerlo público al ser mas introvertidos. Creo que cada postura es muy respetable, y mientras que cada uno se sienta bien con lo que hace todo tiene cabida.\nAutor: Fer Panama a las viernes, diciembre 16, 2011 5 comentarios : Categorías: Escrito , Prensa , SportsandHealth\n35 Maraton Internacional Ciudad de Panamá\nPues aquí está la tan ansiada crónica, ya unos cuantos amigos me la estaban pidiendo, y que mejor día para subirla hoy 7 de Diciembre que estoy de Cumpleaños jejeje, ya 45 tacos pero me siento como un chaval, y mas después de la Maratón del domingo ! ! !\nLa Maratón Internacional Ciudad de Panamá alcanzaba en esta oportunidad su XXXV edición, siendo una de las pruebas de mayor prestigio y tradición en Latinoamérica. El estudioso Enrique Vergel tiene en su página de FONDISMO un excelente artículo sobre la historia de la misma desde sus inicios. Una vez mas fue organizada por el Club de Corredores del Istmo, y el evento estuvo a un gran nivel, contando con cientos de voluntarios y personal trabajando en las distintas áreas. Adicional a la distancia reina de 42,195 km individual, se programaron también una prueba de relevos con 8 participantes por equipo, y la distancia de 21km.\nEl circuito en esta edición mantenía la misma ruta y sentido que el año anterior, pero con un cambio. Debido a las obras de ampliación del Mall Multiplaza, el área común de salida-meta se desplazaba hasta las inmediaciones del Figali Convention Center en Amador. Esta sencilla (en apariencia) variación, iba a tener importantes consecuencias en el desarrollo final de la prueba y los pobres registros que se obtuvieron.\nPor un lado, la zona mas sombreada y fresca de Balboa que en la edición del 2010 se ubicaba en el último cuarto de la prueba, este año era la que se hacía de inicio, con lo que se perdía esa ventaja al correr de noche por ella. Correlativamente, otras zonas como el Corredor Marino en donde no existe un metro de sombra ni puestos de hidratación y que en el 2010 se superaba en su mayoría antes de la salida del sol, para el presente año se debía correr después del amanecer con temperatura elevada.\nPero la parte que sin duda se reveló como la mas crítica fue la del paso elevado del Mercado del Marisco, y los columpios posteriores de la Ave. de los Mártires. Si en el 2010 esta zona, (la mas dura del circuito), se superaba todavía con fuerzas sobre el km 25 de la prueba, en el presente año y debido al cambio de ubicación de la meta quedaba reservada para los últimos 5 km, cuando la mayoría de los corredores ya van con el "tanque de reserva".\nEn este corto segmento se fueron al limbo las ilusiones y objetivos de muchos de los participantes, siendo frecuente inclusive entre los atletas de la punta el tener que caminar. A modo de ejemplo bien ilustrativo, el colombiano Diego Villada que se encontraba en la 4a posición en el inicio de ese segmento, me contaron no pudo superar las rampas por problemas musculares y se vió obligado al abandono ya superado el km 37.\nEn cuanto a la participación estaba anunciada la presencia de una importante delegación de atletas africanos, venidos de Kenia y Etiopia. Entre ellos varios elites de 2h10 con el objetivo de rebajar el récord de la prueba de 2h16 establecido por el etiope Reta el año pasado y ganar el bonus de $10,000. Pero finalmente por problemas con las visas no pudieron ser de la partida quedando las apuestas para el cubano Richard Pérez y el colombiano Juán Carlos Cardona. El cubano hacía su debut en esta distancia pero le apoyaban unas excelentes marcas en 10km y media-maratón. Por su parte el Campeón colombiano Juan Carlos Cardona tenía a su favor el haber ganado la prueba ya en 4 ocasiones anteriormente, y acudía con su cupo para los JJOO de Londrés bajo el brazo ganado este año en Boston al ser 12 en la prueba con 2h12.\nEntre los nacionales, y ante la ausencia por estar en recuperación de mi compañero en SAUCONY Fernando Blanco (Tri Campeón Nacional de Maraton en 2008-2009-2010), se abría el abanico de posibilidades a otros atletas. Entre los que contaban con el mayor favoritismo por su experiencia y la buena preparación con la que llegaban, se citaba a Nelson Piedra (sub-Campeón en el 2010), César Muñoz (sub-Campeón en el 2009), Guillermo "Mello" Ramírez (uno de los mejores fondistas de la última década), y Nicolás García que venía de correr en NY como test hacía solo unas semanas. Entre los novatos de la distancia, pero con larga trayectoria en los 21km, debutaba Agustín Alcazar del equipo de la Policia Nacional.\nAdicional a los atletas tradicionales, también los triatletas hacían presencia y apuntaban a una buena actuación, con el argentino y coach del TTT Ronan Pavoni, Sebastian Sanchez, y Ramses Cano que tan solo 2 meses antes había conseguido en Chicago su PR con 2h52.\nPara completar el panorama, del interior de la República llegaban también otros corredores con buen palmarés y trayectoria en años anteriores, como el veterano chiricano Victor Miranda (ganador de la prueba hace años con 2h32), o el vallero Ricardo Santana.\nCon todas estas premisas rondando por mi cabeza, el sábado pasé un día muy relajado. En la mañana había ido temprano para retirar en el hotel de la Organización la bolsa del corredor con el bib y el chip electrónico.\nLuego regresé a la casa para realizar la tradicional carga de hidratos en el almuerzo. A diferencia de otras latitudes donde es frecuente la "cena de la pasta", personalmente creo que en Panamá es mas conveniente pasar esta digestión de mayor duración a la comida del mediodía y hacer una ingesta en la cena mas liviana. Total a las pocas horas de cenar, uno tiene que volver a desayunar muy temprano pues la carrera parte a las 5.00 am.\nMe distraje con la familia viendo en TV la serie "Must Love Cats", dedicada a nuestros amigos felinos, y cuando me quise dar cuenta ya eran las 10.00 pm. No le di mucha importancia porque de todos es sabido que la noche previa a la Maratón se duerme poco y mal, por lo que había tomado una confortable siesta unas horas antes como precaución.\nPuse la alarma del despertador a las 2.00 am para desayunar pero a la 1.00 y sencillo ya estaba despierto y dando vueltas en la cama. Pensé que era mejor pararme de una vez e intentar reposar algo mas tarde. En los días anteriores había ido comprando alimentos que con un buen contenido calórico y de fácil digestión, aunaran el hecho de tener un sabor apetecible. Así me llegué a la cocina y dispuse en un plato todo el "menu", que incluía mini croissants, queso crema, pretzels, bocaditos de higo, pasitas, frutos secos variados, chocolate, puré de manzana y varios tipos de barritas energéticas.\nLa hora no animaba mucho para abrir el apetito, pero ingerí calculo unas 600 a 700 calorias que luego durante la carrera de seguro me iban a hacer falta. De allí me regresé a descansar otro rato en la "horizontal" hasta que se hizo la hora de vestirme.\nCon su puntualidad francesa, mi amigo Patrick llegó a buscarme a las 4.00 am y manejamos hasta la ciudad en animada conversación mientras mirábamos expectantes el oscuro cielo intentando descifrar la climatología que nos esperaría.\nDurante las 14 semanas que duró la preparación específica Patrick y yo compartimos el 80 por ciento de los entrenamientos, salvo cuando alguno de los dos estuvo ocupado o de viaje. Echando la vista atrás mientras nos acercábamos al lugar de la partida ambos coincidíamos en que por encima de todo lo habíamos pasado muy bien en esos entrenamientos, y aunque hubo algunos momentos de mayor exigencia física, no sería adecuado denominarlos como de sufrimiento.\nPor supuesto que en 14 semanas hay días mejores y peores. No solo el aspecto físico sino el mental es muy importante. Los asuntos laborales, familiares, de salud y otros afines se juntan y condicionan para bien o para mal el resultado de los entrenamientos. Por ello pienso que en la preparación de una Maratón lo mas duro y exigente no es hacer unos determinados intervalos, o unas tiradas largas a ritmo de competencia, sino tener la voluntad, constancia y regularidad para encontrar el tiempo de entrenar en buenas condiciones, superando los obstáculos climatológicos, el cansancio y las lesiones que se puedan presentar. En el fondo a mi me apasiona correr, y si realmente "sufriera" con ello la mayoría de los días, entonces lo dejaría de hacer. Creo que es un insulto para personas que realmente están con enfermedades como tumores, diálisis y similares que alguien como nosotros se ande quejando de sufrimiento, cansancio o dolores musculares. Somos en el fondo unos auténticos privilegiados, y debemos disfrutar de ello a plena intensidad mientras podamos y el cuerpo aguante.\nAsí con todo y viendo los resultados de los entrenos, en especial el último long run de 35km que hicimos a 3 semanas de la prueba, Patrick apuntaba con bastante solvencia al sub 3h30, y yo al sub3h.\nCuando nos estacionamos en Amador a las 4.30 am todo estaba oscuro pero ya se veía una ingente cantidad de atletas calentando y conversando. Mientras me alistaba poniendo el chip y la vaselina "milagrosa" se me acercó un cámara de ESPN Run y me estuvo grabando y haciendo algunas preguntas. Yo sigo el programa regularmente por el cable y hacen buenos e interesantes reportajes de las diferentes maratones del Mundo.\nCuando terminamos le dije al periodista que Patrick era francés y para allá que el man se fue a grabarlo. Si había alguna tensión por los momentos previos a la partida, allí se esfumó. Lo que me pude reir,...jajaja,...Patrick que no quería salir y a regañadientes contestaba al tipo con su acento francés,....lo mejor cuando ya al final le preguntan "Y que es lo que se siente cuando después de tantos meses y preparación cruzas la meta"??? Y Patrick, con su cara escéptica y medio riendo le contesta "Pues no se lo que se siente,....nunca la he cruzado,...es mi primera maratón" jajajaja,....de verdad que un espectáculo, que panzada de reirme.\nEntre unas cosas y otras, saludé a bastantes amigos y conocidos, como las Superpoderosas Iris Regalado y Margaret Von Saenger, George Shoemaker, e Ismael Palma, entre otros. Por megafonía enseguida anunciaron que los atletas se concentraran en la línea de salida, y allí pude conocer a Sebas Guim, un atleta catalán de buen nivel que vino especialmente a correr la maratón y hacer un reportaje para la revista Corricolari (Ver Reportaje). Aunque ya había mantenido correspondencia previa por mail, me comentó tenía su marca personal en 2h36, y este año había hecho 2h40 en la Maratón de Barcelona. En un par de minutos le actualicé un poco sobre el nivel de los corredores que había, y nos dimos cuenta que por nuestros ritmos de entreno debíamos estar corriendo en un tiempo similar. Fue una premonición de lo que sucedió al final en la línea de meta donde casi entramos juntos.\nA las 5.00 am sonaron las notas del himno de Panamá y tras ese acto ceremonial y la cuenta regresiva se dio la partida.\nDurante semanas y días antes uno puede preparar todas las estrategias que quiera, pero cuando suena el PUM y comienzas a correr, es difícil mantener el cerebro frío cuando el corazón se acelera. Los atletas de la punta rápidamente tomaron la cabeza y como sombras en la oscuridad se fueron alejando. Sin buscarlo realmente, fuimos conformando poco a poco un grupo de 6 atletas con buenas e interesantes unidades.\nJunto al vallero Ricardo Santana\nMi nuevo amigo Sebas venía a mi par y yo le iba señalando "ese es fulanito que tiene tal marca,....ese es menganito que este año hizo tal tiempo". El primer 5km lo pasamos en 19.45 y tomamos dirección hacia la Cinta Costera. Me sentía muy cómodo a ese ritmo y mas en ese grupo, donde estaban casi todos los favoritos locales, Nelson Piedra, César Muñoz, Ramses Cano, y Ricardo Santana, adicional a Sebas y yo. Por delante y a poca distancia veíamos en fila las figuras de los triatletas Sebastian Sanchez y Ronan Pavoni.\nKm 5 corriendo con César Muñoz\nLlegando al km 10 sobre el paso elevado de Paitilla el ritmo se ralentizó un poco pasando en 40.40, por lo que hablé con Sebas y decidimos acelerar para mantener a los corredores de delante a la vista. Sin pretenderlo y de manera sorpresiva nos quedamos solo 4 unidades en el grupo, perdiendo la estela tanto Santana como Piedra. Este hecho me sorprendió en extremo porque Piedra era uno de los grandes favoritos locales tras ser segundo el año anterior con 2h54 y portaba el deseado bib #1. Comenzando la prueba y saltaba la primera de las sorpresas. Seguimos corriendo en la protección de la noche en dirección al tramo marino del Corredor, y en el paso elevado de Atlapa oí unas zancadas acercándose por detrás. Instintivamente pensé que era Piedra, pero cuando se puso a nuestra altura noté la figura de Nicolás García, gran amigo y uno de los corredores mas batalladores y guerreros que uno no quiera tener enfrente. Le pregunté a Nico por Piedra pero este tampoco sabía porque andaba Nelson descolgado. Bueno, "ni modo", pensé, mirada para adelante y a seguir con lo nuestro.\nEl grupo de 5 (Muñoz, Ramses, Nicolás, Sebas Guim y yo), nos entendimos durante bastantes kilómetros muy bien y en perfecta armonía. Nos indicábamos los desperfectos del terreno, hacíamos relevos en la punta, compartíamos hidratación,...una situación ideal para ir superando a buen ritmo km tras km. Al final del tramo marino del Corredor Sur comenzó a amanecer, y aunque era una escena muy bonita casi de postcard con el sol saliendo del horizonte e iluminando la superficie del mar, fue presagio de que las cosas se iban a calentar, y de que modo ! ! !\nEntrando a Costa del Este sobre el km 17 volvimos a tener hidratación y agarré agua para ayudar a pasar el primer Gel de los 3 que llevaba. El plan era tomarlos a los kms 15, 25 y 35. Allí estaba uno de los puestos de animación con Luis Carlos Stoute, Lizbeth Ramírez, y la familia Shoemaker que nos gritaron y aplaudieron de lo lindo. Al poco vi a Fernando Blanco con el pelao Josué que también nos ofrecieron powerade bien frío en bolsa, mucho mas fácil de ingerir que en los vasos de cartón.\nSeguímos el Grupo de 5 con muy buen entendimiento llegando hasta el boulevard de Costa del Este. La temperatura subía por momentos y en poco ya debía estar por los 30° C a pesar de ser solo las 6.15 am. Ese boulevard es un ida-vuelta pegado al mar por una calle de concreto (cemento), con bastantes construcciones de edificios al lado. Muy poco público y un tramo bastante aburrido desde el punto de vista psicológico.\nEl grupeto de 5 a punto de pasar por la media-maratón\nEn el punto de media-maratón estaba un control de chip y pasamos por allá en 1h27.39 (a 4.10m/km). Todo iba según lo previsto, rodando cómodo, en un buen grupo, y el tiempo permitía aspirar a un sub3h. Adicional, veíamos que los corredores que nos precedían iban perdiendo su ventaja, y ya teníamos a 3 a la vista.\nAl poco nos fuimos cruzando con los corredores punteros. El Cubano que iba bastante relajado, Cardona, otros 2 colombianos, el ecuatoriano Arguello, el primer panameño Agustín Alcazar, luego ya venían los 3 corredores que teníamos a la vista, e inmediatamente nuestro grupo. "Waoooo" pensé, "no vamos nada mal", del puesto 10 al 14.\nNada mas dar el giro final en el boulevard alcanzamos al panameño Carlos Delgado, quien fuera 5° local el año anterior en esta misma prueba pero que realmente iba muy exigido tras una salida pienso demasiado rápida. No buen presagio quedando tantos kms por delante todavía. Finalmente supe llegó a la meta en 3h25.\nEl que haya estos retornos no solo permite ver a los atletas que le preceden a uno y en que condiciones van, sino también como viene la carrera por detrás. Nos cruzamos con un atleta de El Salvador que venía en nuestra persecución, y al poco con Guillermo Ramírez, corredor con un gran historial en el fondismo panameño, y vencedor de esta prueba anteriormente con 2h37. Peligroso tener a un atleta de su categoría tan cerca. Piedra en cambio ya venía como a unos 4 minutos de nuestro grupo y se le notaba que no estaba en ritmo. Efectivamente terminó llegando a meta en el puesto 23 con 3h24.\nNo se si fue por ver a Ramírez tan cerca, pero apuramos algo el paso en el camino de salida de Costa del Este. Sin buscarlo realmente en un momento nos quedamos ya solo un terceto con Muñoz, Ramses y yo.\nKm 26 saliendo de Costa del Este ya solo con Muñoz y Ramsés\nEra el km 27 y antes de entrar de nuevo en el tramo marino del corredor aproveché para tomar agua y meterme el segundo Gel, ya que luego vendrían unos 3 km sin hidratación. Con las prisas se me fue el Gel al piso y tuve que parar y retroceder para recuperarlo, pero empalmé con mis 2 compañeros sin mayores problemas.\nTomando el segundo Gel al Km 27\nTeníamos en ese punto a Sanchez y Pavoni en la mira, y eso provocó que a falta de 15km se iniciaran definitivamente las hostilidades. Ramses cambió fuerte el ritmo y se fue solo a por Pavoni. Lo alcanzó y superó, pero este atacó de nuevo y volvió a irse unos metros por delante. Muñoz y yo nos quedamos mientras detrás corriendo a ritmo y contemplando esa escena algo perplejos. Hasta ese momento Muñoz, a mi apreciación, se había mostrado como el corredor mas fuerte del grupo, siempre en las primeras posiciones y no dando ninguna señal de debilidad. Para mi en cualquier momento era obvio que iba a cambiar y poner su quinta marcha hacia meta. Desde los carros seguidores le animaban constantemente con su apodo "vamos burrito". Pero el se mantenía aparentemente muy tranquilo y concentrado esperando su ocasión.\nSiendo sincero no tengo muy claro como se desarrolló la situación a partir de ahí. Recuerdo que me puse a marcar ritmo solamente para seguir acortando la distancia con Sanchez y Pavoni, y de pronto me di cuenta que había abierto hueco con Ramses y Muñoz. La verdad que son super placenteras esas sensaciones cuando uno no va exigido y los demás atletas se cortan de tu estela. Se acercaba el famoso muro del km 32 pero en realidad no sentía su presencia. Segunda gran sorpresa de la jornada, César Muñoz no estaba pasando un buen momento y había que aprovechar la oportunidad. Seguí con mi ritmo constante superando a Pavoni primero por el área de Atlapa y mas tarde a Sanchez ya pasado el mall de Multiplaza.\nYa instalado en el 2° puesto local, Km 34 llegando a Paitilla\nMi GARMIN me iba marcando paso de sub 3h y todo iba de maravilla. Había programado varias pantallas con tiempo parcial x km, distancia de km parcial, ritmo por km parcial, tiempo total, distancia total, ritmo x km total, y tiempo del último km. El dato que con gran diferencia me ayudó mas fue el de tiempo de último km, ya que con el autolap se me almacenaba y avisaba con alarma, pudiendo visionarlo sin prisas comodamente. Durante la hora que corrimos en oscuridad adicional tuve activado el modo luminoso así que llevé referencias puntuales en todo momento. Tanto para los entrenamientos, como para el día de la competición, el GARMIN demostró ser una herramienta imprescindible.\nPero los kms seguían pasando y la temperatura empezaba a pasar factura. De nuevo en la Cinta Costera no había donde ocultarse y la deshidratación se empezaba a notar.\nJorge Castelblanco ganador de los 21km pasándome como una moto. La media-maratón partió 1h30 después\nCreo que tomé líquido unas 20 veces en los puestos existentes, pero notaba que perdía mas por el sudor de lo que mi cuerpo lograba asimilar. En esos momentos era consciente de que por delante ya solo se encontraba Alcazar de los atletas nacionales, pero la ventaja era de unos 4 minutos según me dijeron, muy grande para pensar en la remontada.\nKm 36 corriendo por la Cinta Costera\nEn este tipo de situaciones no me gusta nunca mirar para atrás, así que desconocía que había pasado con mi grupo y como vendría la gente. Solo pensaba en mantenerme enfocado en el gesto de carrera, y confiar en mantener la ventaja adquirida.\nTomé el tercer Gel, y pasando el cartel del km 37 recibí los ánimos de los atletas que se encontraban en el último puesto de la modalidad de relevos. Uno a veces no se percata de lo importante que es recibir esos gritos,.."Vamos TRIPIIII",..."dale España",.."Va bien Ferrrrr",...gente chocando manos y echandome agua por la cabeza. A esas alturas importaba poco el tema de la humedad porque el uniforme y las zapatillas estaban ya completamente empapadas.\nEl paso elevado del Mercado del Marisco como comenté mas arriba marcaba el inicio del tramo final. Poco mas de 4km pero con terreno de ascenso y columpios que a esas alturas castigaron en exceso. Ya en la Ave. Balboa había notado rigidez en los tibiales, a pesar de llevar medias tubulares de compresión. Superar ese viaducto de unos 800 mts camino a la Ave. de los Mártires me dejó totalmente contracturado y con calambres, entrando en fatiga y perdiendo totalmente el ritmo.\nEstaba a solo 3kms de meta y me parecía increíble que después de haber corrido de manera conservadora toda la distancia tuviera que llegar a pararme o ponerme a caminar. En la Ave. de los Martires los dichosos columpios,...adicional a mucho carro, humo, ruido,...todo me molestaba, incluyendo por supuesto un sol de justicia que no siendo ni las 8.00 am hacía que la sensación térmica superara estimo los 34° C.\nEn plena crisis por los columpios de Ave. de los Mártires, Km 40\nEmpecé a correr cerca de 5 m/km perdiendo en solo unos kms toda la ventaja acumulada con gran esfuerzo durante el resto de la prueba. Realmente en esos momentos la mente me empezó a jugar malas pasadas, y a cada rato me imaginaba siendo superado velozmente por unos cuantos de los atletas que venían tras mi estela. Lo que yo no sabía en esos instantes es que los que venían por detrás sufrían tanto o mas que yo para mantener su paso, teniendo que caminar algunos de ellos según me contaron mas tarde en meta.\nYa coronado el último columpio, Memo Zaldivar, Dick, Leo "el chamo" y otros amigos del grupo de la Cinta Costera me refrescaron con abundante agua y animaron con sus fuertes gritos. Todavía quedaba el último paso elevado de entrada a Amador, realmente una pequeña elevación pero que en esos momentos sentí mas pendiente que la subida a las Antenas repetidoras de TV que hago en Las Cumbres.\nEl tiempo de carrera realmente ya no me importaba a esas alturas y lo único que quería era impulsarme bajo el sofocante sol hasta la línea de meta. Ya pasado el cartel del km 41 de nuevo recibí los ánimos de mi compañero Fernando Blanco y su crew.\nA 500 metros de la meta exprimiendo las últimas energías\nDe sus gritos solo lograba entender que la meta ya estaba cerca pero preguntaba lleno de ansiedad si alguien venía por detrás. Las piernas no daban ya mas de si y la rigidez me afectaba ahora casi todos los grupos musculares.\nEn la recta final vi el reloj de meta corriendo inexorable cerca de las 3h pero mantuve el paso para cruzarlo con unos pocos segundos de antelación.\n5° de la General con 2h59.46\nToda la rabia y emoción contenida se desató a partir de ese momento. Agotamiento, felicidad, no sabía si reir, llorar, o hacer ambas cosas.\nTuve enseguida que pedir asistencia y me llevaron en volandas al área de masaje. Allí los voluntarios me trataron a las mil maravillas, preocupándose por cada detalle y buscando que recuperara a la mayor brevedad el equilibrio de mi organismo. Un millón de gracias para todos ellos por su magnífico trabajo sin el cual los atletas no podríamos realizar lo nuestro.\nTodavía en estado comatoso\nDespués de un rato y estando ya mas tranquilo pude ver la llegada de otros competidores. Vi gente con mucha experiencia y trayectoria llegar en situaciones también muy dramáticas, ritmos de supervivencia, agotamiento, deshidratación, incluso desmayos y vómitos. Fue realmente una prueba muy dura y exigente donde el clima no tuvo ninguna clemencia con los competidores. Si algún merito tenemos los atletas mas habituales que enfrentamos estas pruebas con entrenamiento y preparación, que se debería decir de aquellos recreativos que se lanzan a la aventura sin experiencia previa y corren 5 o 6 horas en estas exigentes condiciones. Deberían hacerles a cada uno un monumento por su valentía y determinación.\nObservé como el reloj de meta se acercaba a las 3h30 pero dentro de mi tuve un mal presentimiento sobre mi amigo Patrick. Con esta temperatura dudaba mucho que hubiera podido mantener el ritmo de carrera, añadido a la dificultad que yo mismo había sufrido en esos kms finales de ascenso y columpios. Mi buen amigo no llegaba y en contra de lo que tenía pensado, yo no estaba en mínimas condiciones de salir a su encuentro para animarle.\nPatrick sufriendo de lo lindo por el km 36\nPatrick arribó a la meta en 3h52 muy alejado de su objetivo y bastante acalambrado. Me contó que hasta el km 25 mantuvo el ritmo de 5 m/km previsto, pero sin previo aviso entró en crisis y como la gran mayoría ya no fue capaz de recuperarse.\nANALISIS POST CARRERA\nFinalmente crucé la meta como 5° de la General, alcanzando el sub-Campeonato Nacional por detrás de Agustín Alcazar de 26 años, al cual le felicité porque es un excelente atleta y persona, muy sencillo, y corrió de manera muy valiente para ser su primer 42km.\nCon "Pelencho" Alcazar, Campeón Nacional a sus 26 años y con un tremendo futuro por delante\nConsultando las Clasificaciones me otorgaron un tiempo oficial de 2h59.46, obteniendo por escaso margen el tan ansiado sub 3h en Panamá que vale su peso en oro, y fue la guinda a una actuación de la que acabé muy satisfecho. Creo que ya a mis 45 años demostré que la experiencia y estrategia juegan en distancias como la Maratón un rol tan importante o mas que el estado físico que se puede ir perdiendo con el paso de los años.\nTengo que agradecer a todas aquellas personas que confiaron en mi, comenzando con mi familia, tanto en Panamá como España. La verdad que se que durante estos meses he estado a veces ausente por los entrenamientos pero al final han quedado satisfechos y partícipes de mi felicidad.\nAgradecimiento especial también a mi amigo francés Patrick, que me ha acompañado en la mayoría de mis entrenamientos y sin el cual dudo mucho que hubiera mantenido la concentración estos meses.\nCon el catalán Sebas Guim (6° clasificado), y mi compañero Fernando Blanco\nDe igual modo para mi compañero Fernando Blanco, que me puso el listón muy alto con sus actuaciones los últimos años y sus 3 Campeonatos Nacionales, pero que antes, durante y después de la prueba fue un apoyo constante y sincero. De verdad que tenerte como amigo y confidente es todo un lujo Fer.\nTomar Powerade me ayudó a recuperar el aliento jejeje\nTambién como no agradecer a los gerentes de SAUCONY la confianza depositada en mi persona, ya que no esperaron a las resultas de este evento y me renovaron en la semana pasada el patrocinio para el 2012 ayudando a que corriera con menos presión.\nUna vez cambiado recuperé la sonrisa de nuevo\nAgradecimientos de igual manera para el Club de Corredores del Istmo y su presidente Beby Miró, que hicieron una vez mas un gran evento con estándares de carrera de primer nivel mundial.\nY por supuesto agradecimiento para todos aquellos que a través de los comentarios en facebook, twitter, el blog, o personalmente me han dado ánimos antes, durante y después de la carrera. Sin vosotros hubiera sido imposible culminar con éxito esta prueba, y os merecéis el mayor de mis aprecios.\n- Desde Agosto del 2010 esta fue mi competencia #16, logrando hacer pleno y subiendo al podio en todas ellas.\n- Tiempo de paso por media-maratón 1h27.39 (a 4.10 m/km)\n- Tiempo de paso por la segunda media 1h32.06 (a 4.23 m/km)\n- Tiempo total 2h59.46 (a 4.15 m/km)\n- Kms recorridos según mi GARMIN: 42,380 mts.\n- Zapatillas: SAUCONY ProGrid KINVARA\n- Medias de compresión: SAUCONY Ampro 2\n- Visera, uniforme y medias: SAUCONY\n1° - Richard Pérez (CUBA) - 2h25.48\n2° - Juan Carlos Cardona (COLOMBIA) - 2h29.14\n3° - Edgar Arguello (ECUADOR) - 2h49.24\n4° - Agustín Alcazar (PANAMA) - 2h51.45\n5° - Fernando Revuelta (PANAMA) - 2h59.46\n6° - Sebas Guim (ESPAÑA) - 3h00.18\n7° - Ronan Pavoni (PANAMA) - 3h00.40\n8° - Ramses Cano (PANAMA) - 3h01.02\n9° - Alexander Orjuela (COLOMBIA) - 3h01.31\n10° - Carlos Landaverde (EL SALVADOR) - 3h04.03\n11° - Nicolás García (PANAMA) - 3h05.13\n12° Sebastián Sanchez (PANAMA) - 3h05.30\n13° - César Muñoz (PANAMA) - 3h06.40\n14° - Guillermo Ramírez (PANAMA) - 3h09.50\n15° - Victor Miranda (PANAMA) - 3h11.46\nBLOG de SEBAS GUIM (#6 Clasificado) - Una vez que se entra al Blog, usar el traductor al Español que aparece a la derecha.\nRESEÑA EN SPORTS & HEALTH\nEn Facebook hay cientos de fotografías del evento. Buscar álbumes de:\nAutor: Fer Panama a las miércoles, diciembre 07, 2011 70 comentarios : Categorías: Chicas-Modelos , ClubCorredoresIstmo , Competencia , Maratón , Saucony


Los enemigos de Podemos – Carlos Rodríguez Braun\nEn\tPublicado en mayo 25, 2015 por\tCarlos Rodríguez Braun a\tExpansión\nEscribo estas líneas sin conocer el resultado de las elecciones de ayer. Pero aunque Podemos haya obtenido un resultado peor que el esperado, su éxito es indudable, considerando el poco tiempo transcurrido, y probablemente condicione el gobierno, de momento, en ayuntamientos y autonomías de nuestro país. Por lo tanto, conviene prestarles atención. En la medida en que influyan en las Administraciones Públicas, el partido de Pablo Iglesias va a dirigir sus ataques contra unas personas. ¿Quiénes son? ¿Quiénes son los enemigos de Podemos?\nLa pregunta parecería puramente retórica, porque Podemos ha insistido en definir con nitidez a sus enemigos: son los de arriba, los ricos, los privilegiados, los grandes empresarios y banqueros, los millonarios evasores de impuestos, las élites y sus cómplices. Si usted, señora, no integra ninguna de esas categorías, usted no será considerada enemiga, y no tiene nada que temer, ¿verdad? Pues no es verdad.\nEsto es particularmente diáfano en el caso de los impuestos. Según el borrador de su programa fiscal, de cuyos detalles informó hace unos días el periodista Manuel Llamas en Libertad Digital, no sólo Podemos plantea una subida histórica de impuestos directos e indirectos, sino también “el listado de medidas más radical de España y, posiblemente, del mundo desarrollado”.\nSegún Podemos, el llamado fraude fiscal es un “gravísimo cáncer”, y contra el cáncer, cómo no, hay que “luchar”. Podemos, como los otros partidos, nunca va a luchar bajando los impuestos, sino al revés: subiéndolos y persiguiendo a los que no paguen. Hasta ahí, todo normal, igual que es normal el odio a los paraísos fiscales, a la competencia fiscal, y a todo lo que pueda significar menos impuestos.\nLa “lucha” de Podemos no tiene límites. Por ejemplo, el domicilio dejará de ser inviolable, se potenciará la policía fiscal con miles de funcionarios, se pagará a confidentes, y por supuesto se expondrán públicamente los nombres de los defraudadores.\nUsted dirá: bueno, eso no va conmigo, sino con las élites, los de “arriba”, los millonarios, el 1 %, etc. Pero no es así, por dos razones. Primera, porque la subida del gasto público que plantea Podemos nunca podrá ser financiada quitándoles el dinero a “los ricos”. Simplemente, no alcanza, aunque se lo quitaran todo. Es decir, la subida del gasto se va a financiar quitándole el dinero a usted, señora. Usted va a pagar más, aunque le parezca que pagan otros, como la famosa tasa Tobin sobre la banca, que ni es tasa, ni es de Tobin, ni es sobre la banca: es un impuesto que va a pagar usted.\nY ahora, agárrese. La segunda razón por la que usted está muy concernida es porque Podemos quiere rebajar de 120.000 a 50.000 euros la cuantía para considerar objetivamente la comisión de un delito fiscal, vamos, para meter a la gente en la cárcel.\nQué cosa más curiosa ¿no? Insisten en que sus enemigos son sólo los ricos, pero es mentira, porque esa medida obviamente no tiene nada que ver con una minoría acaudalada. Tiene que ver, mire usted por dónde, con numerosos ciudadanos de la llamada clase media, que gracias a Podemos pueden terminar entre rejas. Tiene que ver con usted, señora.\nAnteriorEntrada anterior:Naomi Klein narra


Trabaje mejor con la Iniciativa TODO siguiendo estos tips – Soporte GED\nTrabaje mejor con la Iniciativa TODO siguiendo estos tips\n26 marzo, 2020Escrito por Soporte\nEstimado usuario de la Iniciativa TODO:\nSabemos que diariamente está utilizando la Iniciativa TODO desde casa, por lo que queremos hacerle llegar algunas recomendaciones para que su navegación y experiencia en los libros ya sea desde la app o webapp Nimbus GED sea mejor:\n1. Si cuentas con alguna tableta en casa, le recomendamos que descargue la app Nimbus GED en la tableta y trabaje desde ella para evitar saturaciones en la red de Internet.\n2. En caso de querer hacer una consulta administrativa, es importante buscar hacerlo en otro horario que no sea el mismo en el que los alumnos están trabajando.\n3. Si está trabajando en webapp, no olvide cerrar sesión siempre al final de usar los libros.\n4. En la planeación de la clase, contemplar que al igual que en el salón de clases, es importante solicitar actividades por otros medios digitales, no solo por el sistema para no saturar el servicio y que todos colaboremos con todos.\nGracias por formar parte y por colaborar en la experiencia que tengamos todos.\nAsesoría Técnica Estudia en casa con TODO\n¿Cómo validar tu licencia para alumno estudia en casa con TODO?


ALEJANDRO VERGARA, UN MALAGUEÑO EN CHILE – CANCHA LATINA\n01/05/2017 06/08/2017 baloncestero\nEn una comarca del norte malagueño muy cercana al límite con las provincias de Sevilla y Córdoba y a los pies de la sierra de la Camorra, se halla la población de Mollina. Unos 11.000 kilómetros al suroeste se encuentra la ciudad chilena de Valdivia, circundada por varios ríos y conocida como la capital cervecera del país andino. Esta distancia fue la que tuvo que recorrer Alejandro Vergara para continuar jugando y progresando en su carrera profesional como jugador de baloncesto.\nAlero, 1.95 metros y con 22 años casi recién cumplidos, Alejandro cambió Mollina por Valdivia hace casi un año para jugar en la liga Saesa como un “trabajo de verano” y ahora ya tiene cerrado un acuerdo para disputar su segunda Liga Nacional en Chile.\nAlejandro se ha criado baloncestísticamente en la cantera de Unicaja, cuna de grandes talentos como Carlos Cabezas, Berni Rodríguez, Germán Gabriel o más recientemente Francis Alonso, Alberto Díaz o Domas Sabonis, con los que nuestro protagonista coincidió en varios equipos.\n“En minibasket coincidí con Francis Alonso, en infantil coincidí con Domas Sabonis y en junior de nuevo con Francis y Alberto Díaz”, nos explica Alejandro. “Entré con 11 años después de hacer unas pruebas para la selección malagueña. Ese año entré en la escuela de baloncesto de Los Guindos, porque no hay categoría minibasket en cantera y ya en infantil sí que entré en Unicaja”\nCon el equipo cajista llegó hasta liga EBA, donde jugó en la temporada 2013-14 y coincidió con Morayo Soluade y Dejan Todorovic. Para los cursos siguientes se mantuvo en EBA con Novaschool y el verano de 2015 dio el salto a la LEB Plata con el CB Morón sevillano.\n“La verdad es que ha tenido que bajar mucho el nivel económico en las ligas LEB según lo que me contaron mis compañeros. Antes había jugadores que podían vivir jugando en LEB Oro, pero ahora no es posible y los jóvenes tiene que buscarse la vida en otros lados”, nos explica el hispano-chileno, que como tantos otros tuvo que buscar caminos alternativos para seguir creciendo en el mundo del baloncesto.\nComo su madre es chilena, Alejandro tiene doble nacionalidad española y chilena y eso le abrió las puertas a un mercado como el del país sudamericano. El baloncesto en Chile es uno de los deportes más seguidos, aunque no se conozcan grandes jugadores a nivel internacional, salvo los hermanos Luis y Álvaro Salvadores allá por la década de los 60 o más recientemente Ziomara Morrison, actual jugadora del Wisla Cracovia que entrena el español José Ignacio Hernández.\nEn cuanto a la organización del baloncesto a nivel nacional, en el verano se disputan dos ligas regionales como son la Libcentro y la liga Saesa (antigua Libsur) y a partir de septiembre es el turno de la Liga Nacional (actualmente Liga Directv por temas de patrocinio), que ya sí tiene el formato habitual de las ligas tal y como las conocemos en Europa y que también comparten otros países sudamericanos como Argentina, Brasil, México o Uruguay.\n“No conocía nada, no tenía ni idea del baloncesto de Chile”, explica entre alguna risa el malagueño, aunque era de esperar ya que le ocurre a un grandísimo porcentaje de los aficionados al basquet. “El seleccionador chileno me contactó y, como era en junio, lo tomé como un trabajo de verano para tres meses. Llegué a Valdivia para la Liga Saesa, que la juegan sólo los jugadores nacionales, y luego llegó la Liga Nacional en septiembre. Valdivia me gustó y al final me quedé”\nEl caso de Alejandro Vergara no ha sido el único de un español en el baloncesto chileno en la historia más reciente. Hace unos años el almeriense Ismael Torres disputó varias temporadas, el entrenador Richi González llevó recientemente a la selección femenina a sus mejores cotas de los últimos años y este año también decidió dar el salto el jugador Sergi Salamanca, que juega en Osorno Básquetbol. “He coincidido con Sergi en varias ocasiones y nos hemos visto varias veces. He ido a su ciudad y él ha venido a Valdivia”\nSus anteriores experiencias en Chile fueron diferentes: está claro que no es lo mismo un viaje familiar que un viaje por trabajo. “Cuando yo venía a Chile, venía a Santiago, que está en el centro del país, y Valdivia está en el sur, donde el clima y las personas son totalmente diferentes. Especialmente lo del clima me costó, con el frío y tanta lluvia, que como en Málaga hay pocos sitios. Eso sí, hay paisajes que no te encuentras en España”\nValdivia es una de las ciudades de Chile donde el baloncesto se vive con más pasión, con dos equipos en la máxima competición. Alejandro jugó esta temporada en el CD Valdivia y la próxima lo harás en Las Ánimas de Valdivia.\n“La experiencia es un poco extraña ya que se juega una liga de tres meses y luego una liga normal de septiembre a mayo y al final estás casi todo el año jugando. También me llamó la atención el hecho de que estén un poco atrasados con las categorías jóvenes, porque las categorías inferiores sólo juegan esos meses de Saesa y Libcentro y en Liga Nacional apenas juegan. En España y más concretamente en Málaga, donde Unicaja tiene una gran cantera, tenemos la oportunidad de jugar en liga EBA y desde pequeño siempre vamos jugando en una categoría superior, que es algo que te da un plus para adaptarte más fácilmente a la etapa profesional”\n“He tenido la suerte de compartir vestuario con grandes jugadores del baloncesto chileno como Gerardo Isla, Sebastián Suárez o Erik Carrasco y la verdad que son grandes profesionales y se nota que tienen muchos partidos a sus espaldas y mucho que demostrarle a los jóvenes que vienen por abajo”\nAdemás, Alejandro Vergara tuvo la suerte de llegar al vigente campeón de Chile, lo que le permitió la participación en la Liga Sudamericana, la segunda competición de clubes de Latinoamérica, equivalente a la Eurocup pero con un formato radicalmente diferente. Con el objetivo de reducir costes, la primera fase se divide en cuatro grupos de cuatro equipos a jugar cada uno en una sede única. CD Valdivia jugó el grupo B como anfitrión ante el Bahía Basket argentino, el campeón uruguayo Hebraica y el campeón boliviano San Simón de Cochabamba.\n“Es un pasada el estar jugando la Liga de Chile y que tu propio estadio se transforme con multitud de cámara o micrófonos en las bandas o que te hagan sesiones de fotos. Para mí, fue una experiencia inolvidable. Además, ver a grandes jugadores como Leandro García Morales, que en la sesión de tiro metió 20 triples seguidos. He tenido la suerte de jugar con grandes jugadores y contra grandes jugadores”\nCasualmente uno de sus mejores partidos de la temporada fue en la Liga Sudamericana contra Hebraica, donde el equipo chileno consiguió el triunfo y el malagueño anotó 11 puntos en 11 minutos. “Ese día me dieron la oportunidad y salió bien”, nos cuenta el jugador.\nLo que está claro es que ha sido una temporada de crecimiento para el hispano-chileno, pero una búsqueda de más minutos le hizo apostar por un cambio y se dio su fichaje por el otro equipo de la ciudad. “El cambio se dio porque tenía sólo un año de contrato con CD Valdivia y de los que me llamaron fueron las Ánimas los que más me convencieron. Quería seguir progresando y con Valdivia no tuve muchos minutos, aunque me sirvieron de mucha experiencia porque jugué Liga Sudamericana. Puse en la balanza y me compensaba por el hecho de poder jugar más minutos”\nAlejandro Vergara apostó fuerte por su carrera deportiva y decidió salir fuera de nuestro país como tantos otros deportistas y no deportistas. Como otros valientes, su historia merece ser contada y estaremos muy atentos a lo que vaya sucediendo en su segunda temporada en Chile.\nel #8 de FullBasket Magazine\nAnterior VENEZUELA: NATE ROBINSON Y DEVAN DOWNEY LIDERAN LAS BARRIDAS Y TROTAMUNDOS DIVIDE EN PUERTO LA CRUZ\nSiguiente PUERTO RICO: SANTEROS, CAPITANES Y CARIDUROS CIERRAN LA SEMANA CON VICTORIAS


Agradecemos a los héroes de blanco – Diario 5dias\nAgradecemos a los héroes de blanco\nEn Mar 21, 2020\nPor Pacto Global\nConforme somos testigos del avance del Coronavirus, el Pacto Global de Naciones Unidas extiende un profundo agradecimiento a todo el personal de blanco, que valientemente se encuentra en la primera línea de esta crisis que afecta al mundo arriesgando hasta sus vidas para preservar la de otros.\nEl Dr. Hugo Díez Pérez siendo la primera víctima en Paraguay ha partido cumpliendo su deber, en su memoria aplaudimos el gran trabajo de médicos, enfermeras y todo personal de blanco.\nValoramos el gran esfuerzo de quienes sacrifican momentos de descanso, de disfrute con sus hijos, padres y familiares para vestirse de valentía y fuerza. Emitimos un mensaje de unidad, solidaridad y de acompañamiento para quienes continúan incansablemente en la lucha hasta alcanzar la victoria ante el virus.\nDesde el lugar en el que nos encontremos, brindemos nuestro apoyo a quienes cuidan y velan por nuestras vidas. Más que nunca seamos firmes en las medidas recomendadas por el gobierno. El mejor apoyo que como comunidad podemos dar a quienes se sacrifican es acatando las recomendaciones para evitar la propagación del virus.\nEsta es una lucha que une a la humanidad y así. juntos la venceremos.\nEs momento de apoyarnos entre todos\nCervepar suspende temporalmente su distribución de productos


Unbirth: lo adorable y lo grotesco | Orgasmatrix\nUnbirth: lo adorable y lo grotesco\nPor Pinjed 31 de julio, 2015 11\nGrandes esperanzas El BDSM llevado al tunning\nEn argot pornográfico, el unbirthing es el fetiche relacionado con llevar a cabo lo contrario a un nacimiento: la introducción de personas o cosas n la vagina de una mujer. Como la práctica es a menudo imposible físicamente, la mayoría de contenido que consumen los fetichistas del unbirthing s a base de dibujos, imágenes generadas por ordenador, fotomontajes o, como en este caso, ilusiones ópticas.\nEl placer del mal es disfrazar de practicas cotidianas actos morales deleznables. El parir es uno de los actos más puros que pueda realizar una mujer, el fin del mal es destruir y si no puede, imitar las cosas bellas de la vida, para destruirlas desde dentro, burlándose de ellas y dejándolas desprovistas de su valor. Por ejemplo un embarazo. No solo copia su forma sino que se burla invirtiendo su significado, el embarazo es dar a luz un ser humano de tu vientre mientras que ésta abominable práctica tiene una simbología invertida (como la cruz invertida), introducir dentro de la mujer, con una clara referencia al aborto, de que no quieres que salga el fruto de tu vientre, ergo que no nazca.\nDado que este tipo de desorden se puede considerar un tipo de parafilia extrema, en el mejor de los caos es considerada una enfermedad mental y en el peor un acto moral deplorable cuya excitación sexual se basa en la destrucción misma de la vida.\nAquellos ignorantes que no sean capaces de ver en esta fotografía la perversión de un útero son los que no le dan importancia a este tipo de inmoralidad, porque el mal moderno no es hacer el mal sino no reconocerlo allá donde acampa.\nEstoy de acuerdo, una vágina solo debe alojar un puño y máximo 2 vergas, cualquier otra práctica pierde toda estética y se vuelve amoral.\nEl placer del mal es disfrazar de prácticas cotidianas actos morales\ndeleznables. El cagar es uno de los actos más puros que pueda realizar\nuna mujer. El fin del mal es destruir la virtud y si no puede hacer una\nburda copia desprovista de caca, imitar las cosas bellas de la vida,\npara destruirlas desde dentro, burlándose de ellas y dejándolas\ndesprovistas de su valor. Por ejemplo un cago. No solo copia su\nforma sino que se burla invirtiendo su significado, el cago es dar a\nluz un mojón de tu vientre mientras que ésta abominable práctica (el sexo anal)\ntiene una simbología invertida (como la cruz invertida), introducir dentro del orto de la mujer, con una clara referencia al ab-orto, de\nque no quieres que salga el fruto de tu vientre, ergo que no nazca.\nDado que este tipo de desorden se puede considerar un tipo de parafilia\nextrema, en el mejor de los casos es considerada una enfermedad mental y\nen el peor un acto moral deplorable cuya excitación sexual se basa en la\ndestrucción misma del noble proceso excretor.\nEl placer del mal es disfrazar de prácticas cotidianas actos morales deleznables. El cagar es uno de los actos más puros que pueda realizar una mujer. El fin del mal es destruir la virtud y si no puede hacer una burda copia desprovista de caca, imitar las cosas bellas de la vida, para destruirlas desde dentro, burlándose de ellas y dejándolas desprovistas de su valor. Por ejemplo un cago. No solo copia su forma sino que se burla invirtiendo su significado, el cago es dar a luz un mojón de tu vientre mientras que ésta abominable práctica (el sexo anal) tiene una simbología invertida (como la cruz invertida), introducir dentro del orto de la mujer, con una clara referencia al aborto, de que no quieres que salga el fruto de tu vientre, ergo que no nazca.\nDado que este tipo de desorden se puede considerar un tipo de parafilia extrema, en el mejor de los casos es considerada una enfermedad mental y en el peor un acto moral deplorable cuya excitación sexual se basa en la destrucción misma del noble proceso excretor.\nLa nueva creación trol de esta web, Mr. Ajedrez, es tan predecible como aburrida.\nEs como una variación de Pornvicios aka Empalmatrón.\nImagino que el mismo es. A ver si lo banean pronto (de nuevo).\n“Como la práctica es a menudo imposible físicamente” Sólo A MENUDO? Yo diría que imposible del todo jajaja. Buen contenido, no sabía yo que esto existía.\nQue mas os da lo que haga la gente mientras no haga daño a los demas…\nA mi también me parece vomitivo, pero oye.. contra gustos.. si a uno le gusta el amarillo y a los demás el amarillo les parece una aberración, que le vamos a hacer? lo crucificamos?\nAlgunos estáis tan cegados en prohibir lo que hacen los demás, que no vivís vuestra propia vida.\nA ver si os enterais es una ilusión óptica, si os parece obsceno es simple no entreis en esta página, menuda diarrea mental teneis algunos… joder estais echos polvo.\nRompió en aguas se le está saliendo el chamaco y viene con los pies por delante


Diario de un fisioterapeuta: enero 2012\nExpectativas, condicionantes y errores probabilísticos\nHemos avanzado mucho en la comprensión del dolor. Ahora sabemos que no duelen los tejidos y que es el cerebro el que activa el programa dolor en presencia de una amenaza potencial de daño tisular (necrosis inminente). El “programa dolor” tiene como finalidad protegernos de aquello que el cerebro considera potencialmente peligroso y para que el sistema funcione correctamente debe ser un programa que se active antes de que sea tarde, en este caso, antes de que se produzca el daño. Es una especie de “correctivo”. Sapolsky en su libro hace referencia a una luz roja en la punta de la nariz como sustituto al dolor por lo desagradable de la experiencia, pero es ahí donde reside su esencia, es difícil eludirlo. Una luz roja puede omitirse. Uno puede decidir seguir apoyando su maltrecho pie en el suelo y prescindir del aviso luminoso, pero es incapaz de apoyar el pie si eso implica un dolor insufrible, acompañado además de una alteración motora como lo es la inhibición de musculatura, merma propioceptiva... y como decía, debe activarse lo antes posible para minimizar el posible impacto asociado. De nada sirve que discrimine la diferencia entre una serpiente y una rama una vez he evidenciado el mordisco de la primera. El sistema de vigilancia nos obliga a dar un salto hacia atrás y desde ahí podemos diferenciar con seguridad si debemos o no avanzar en esa dirección.\n¿Cómo sabe el cerebro qué es y no potencialmente dañino? Una cuestión de ensayo error en primer lugar (yo de pequeño intenté poner la mano en la estufa, los dedos en el enchufe, en el ventilador...), lo que podríamos llamar aprendizaje directo (experiencia), y por otra parte por lo que nos enseñan los demás por sus propias experiencias o conocimientos aprendidos previamente (cultura). A mi por ejemplo me pasa que cuando quito la sabanilla desechable de la camilla, oigo chispazos de la electricidad estática que tienen. Pues bien, cuando abro la puerta de mi consulta, con agarradera de metal, me da un calambrazo de miedo. ¿Qué sucede? Que cada vez que retiro las sabanillas abro con miedo. Miedo de verdad porque es muy desagradable la sensación. En ocasiones titubeo un poco antes de estirar el brazo para abrir, y lo hago muy lentamente y apretando los dientes. He aprendido por exposición. Y nunca he dado a luz, pero soy consciente de lo sumamente doloroso que es para la mayoría de mujeres. Mi entorno me ha enseñado a huir de los partos (y de los hombres que regalan caramelos en las puertas de los colegios).\nAsí que la tarea del cerebro consiste en prevenirnos de aquello que puede atentar contra nuestra integridad. Para eso se sirve de un sistema probabilístico donde analiza en base a muchas variables la necesidad o no de activar la alerta nociceptiva. Algunas de esas variables, como ya he expuesto, son el aprendizaje, el entorno... la cultura. Y en muchas ocasiones esto puede condicionarnos más de lo que podría parecer a priori.\nUna noche viendo un documental sobre marketing en la televisión hablaban de cómo la música conduce una escena en una película en una dirección u otra. Ponían un vídeo en el que se veía a una jóven que corría en una dirección, como agobiada y a un jóven que iba tras su pista, veloz. La escena estaba rodada en blanco y negro y se iban alternando imágenes de uno y otro. Se presentaba la escena a un grupo de personas mientras de fondo sonaba una balada romántica interpretada por un piano. Estas personas cuando describían la escena coincidían en hablar de una pareja de enamoradas que intentaban encontrarse con ímpetu y anhelo. En cambio a un segundo grupo de espectadores se le presentaba la misma escena acompañada esta vez de sonidos fríos y estridentes, como la melodía de una película de suspense/miedo. Todos coincidían en describir la escena como la antesala de una violación o un secuestro.\nEs curioso como nuestras expectativas nos condicionan. La RAE define expectativa como “la posibilidad razonable de que algo suceda”. Ayer cuando mi compañero Ismael trataba de explicarle a una paciente algo le puso el siguiente ejemplo: “imagínate que paseas tranquilamente por el cauce del Turia (un parque que se hizo en Valencia en el antiguo cauce del Turia que es digno de disfrutar). Hace sol, los pájaros cantan y esta lleno de gente practicando deporte a tu alrededor. Ahora imagina que tienes que bajar a las doce de la noche (esta muy poco iluminado y no hay circulación de vehículos por lo que da bastante mal rollo). Tus sensaciones seguro que son diferentes. Estás mucho más alerta, vigilante... pues eso es lo que pasa en el cerebro cuando bla, bla...”\nY tiene razón. Nuestro cuerpo esta predispuesto a que algo puede suceder. Es como cuando tienes una reunión en la que sabes que va a haber bronca, ya vas con mal cuerpo de casa. Yo recuerdo cuando practicaba full-contact y durante una época nuestro “sensei” introdujo en la clase mucha más parte de combate. Cuando salía de mi casa con la mochila y doblaba la esquina de la calle donde se encontraba el gimnasio, mi corazón se aceleraba. Mis glándulas suprarrenales liberaban adrenalina para prepararme para lo que me esperaba. Mi cuerpo se ponía alerta ante la amenaza inminente al que lo sometía.\nHay un ejemplo gráfico en el libro “Explicando el dolor” (de lectura imprescindible) al respecto. Un montañero que decide ascender a la cima de un pico pero al llegar al desnivel “X” se siente morir por lo que abandona por imposibilidad para continuar. Cuando tiempo después vuelve a intentarlo, al llegar al desnivel “X” le entran todos lo males y decide dar media vuelta antes de que sea tarde. Su límite está en “X” porque tras la experiencia negativa de la primera vez considera que seguir más allá es peligroso. Ha generado una expectativa de muerte inminente. Y lo mismo nos sucede a nosotros con la muerte celular inminente. Os adjunto una imagen que puede aclararlo:\nDel mismo modo que la estimulación de los nociceptores en los tejidos puede desencadenar una activación del programa dolor (como puede no hacerlo, hay más variables en el juego como son: el ambiente, la situación, las creencias y actitudes del sujeto, memoria...), una activación del programa dolor puede provocar una respuesta en los tejidos que se puede traducir en una respuesta inflamatoria y todo lo que va asociado al programa dolor en presencia de daño pero en ausencia del mismo.\nSi cada vez que corro 17 minutos noto dolor en mi rodilla pero puedo realizar otras actividades como jugar a fútbol con mucha intensidad, hacer sentadillas con mucho peso, practicar esquí, etc... es posible que mi problema principal no vaya asociado a una alteración de los tejidos de mi rodilla si no a un error probabilístico en la decisión de la activación del programa dolor por parte del cerebro, que ha generado la correlación entre trote más allá de 15 minutos amenaza potencial de daño tisular. Y del mismo modo que la banda sonora de la escena que comentaba antes puede hacernos llegar a una conclusión equivocada, una interpretación incorrecta de la situación puede complicarnos mucho la existencia.\nSabemos que además del proceso inflamatorio al que pueden verse sometidos los tejidos en la respuesta del programa dolor, suele haber una sensibilización del sistema nervioso. Actitudes, creencias, comportamientos, el entorno, todo participa en el proceso de filtrado por el que cualquier estímulo pasa antes de llegar a la consciencia. Si nuestra rodilla nos impide disfrutar del viaje que teníamos programado, nos incapacita para realizar las actividades físicas que nos mantienen serenos y calmados tras nuestra ardua jornada laboral, si además puede suponer una complicación de cara a realizar nuestras tareas, si a nuestro padre eso mismo lo acabó llevando a quirófano y no tuvo más que complicaciones desde entonces... la respuesta estará condicionada negativamente seguro. Tenemos una mayor predisposición a incrementar la sensibilización del sistema nervioso y por tanto facilitar la respuesta del programa dolor.\nPor tanto, debemos ser conscientes que el proceso de aprendizaje y la cultura son fundamentales para desenvolvernos correctamente y evitan nuestra exposición a agentes potencialmente peligrosos, pero pueden condicionar respuestas exageradas o erróneas debido a una probabilidad que puede resultar o no en acierto. Siendo conscientes de esto, seguramente nos ahorraremos mucho sufrimiento.\nentrada de villovi a las 9:23 a. m. | 3 comentarios\nentrada de villovi a las 12:49 a. m. | 9 comentarios\nAbuso, sobreuso, cantidad de carga y paseo por la montaña (GR10Xtrem)\nEste sábado tuve una “aventura” (o locura, depende del lector) consistente en un ultratrail de montaña. La prueba en cuestión era una carrera de 93 kms. de montaña con un desnivel acumularo de 6.800 m. y un perfil como el que sigue:\nMi intención en esta entrada no es hacer una crónica de la carrera propiamente dicha, si no profundizar en aspectos relevantes desde un punto de vista “científico-sanitario”. El motivo que me condujo a iniciar esta andadura lo narré en el reto de cero a cien, pero simplemente por refrescar, lo que buscaba era ponerme en la piel de alguien a quien le supera la aventura antes de planteársela siquiera.\nEs óbice comenzar diciendo que mi entrenador (y preparador físico) hizo una muy buena planificación durante 10 meses para llegar preparado a esta carrera pero mi mala gestión de mi tiempo hizo que no la cumpliera como hubiera debido en los plazos acordados. Esto significa que la fase específica de entrenamiento de montaña fue insuficiente y no cumplí con los objetivos marcados y aquí entramos en uno de los primeros puntos a tener en cuenta.\nHay dos variables muy interesantes desde el punto de vista de la biomecánica que son la cantidad de carga y la capacidad de carga. Un tejido X puede soportar una cantidad de carga Y antes de sufrir un daño. Es un modelo que siempre nos han enseñado con una goma. Tiene una capacidad de carga que el permite adaptarse a un estiramiento Y. Una vez superada la capacidad de carga, existe un daño irreparable que impide que recupere su forma original (no estoy hablando de dolor. Es un modelo físico teórico).\nLa fase de readaptación funcional implica, entre otras, una adaptación progresiva a la carga. Y esto supone una adaptación de los tejidos desde un punto de vista “periferalista” pero también una adaptación del sistema nervioso y por ende del cerebro. Sería algo así como crear un estímulo de baja amplitud que no genere una respuesta defensiva: “parece que no es para tanto” e ir incrementado poco a poco la cantidad de carga hasta “normalizarla”.\nPues bien, pese a que mi estado de forma es bastante aceptable hoy por hoy, la ausencia de fase de transición a carrera de montaña supuso un grave inconveniente. Hacía un par de semanas que notaba puntualmente una molestia en la cara anterior de mi rodilla izquierda. No me molestaba al correr, no me molestaba en las actividades de la vida diaria, simplemente algunos días amanecía con ella y ese día hacer una flexión completa (cuclillas) me resultaba incómodo. Hasta ese punto: “en casa de herrero cuchillo de palo”. Nada de nada. No suponía una amenaza para mis entrenamientos.\nEl sábado, tras 30 kilómetros la rodilla comenzó a manifestarse en forma de un dolor soportable en la cara anterior cuando descendía al trote. No molestaba nada en ascensos o llanos. Si la bajada era moderada tampoco. Cuando la inclinación era mayor el dolor se intensificaba. Tanto que pasado el kilómetro 35 comencé a plantearme que no iba a poder terminar.\nParada en el punto de avituallamiento para comer. Tras quince minutos continuamos la aventura. Seguimos rodando por una zona de llano bastante larga por lo que vuelvo a disfrutar de la carrera. Llegados al kilómetro 52 una nueva bajada hace que la intensidad del dolor sea de un 8/10. Maldigo cada metro en descenso. Me planteo tirarme al suelo y rodar cual croqueta para evitar seguir cargando en mi cada vez más maltrecha rodilla. El kilómetro 59 se convierte en una verdadera pesadilla. Me agarro a lo que puedo para intentar no apoyar el pie en el suelo. La mecánica de mi marcha se ha vuelto tan sumamente aberrante que estoy convencido de que en los talones me he hecho dos ampollas del tamaño del pulgar (hecho confirmado una vez me quité las zapatillas). Tardamos prácticamente una hora en hacer ese tramo. A mi se me hizo eterno. Mi cuñado y compañero de aventura no dejaba de repetirme que nos retiráramos en el 60, pero quería seguir. Me hacía muchísima ilusión acabar pese a que no me jugaba nada. Estaba convencido que el problema era un síndrome femoro-patelar y no pensaba que fuera a traer ninguna consecuencia más allá del dolor que estaba sufriendo continuar unos kilómetros más (30 en ese punto).\nLlegamos al punto de control y nos dicen que vamos fuera de tiempo (nos pasó factura esa bajada inacabable) pero que llevamos buen ritmo. Podemos seguir si queremos. Así lo hacemos, pero tres kilómetros después somos interceptados por “el corredor escoba”. Una suerte de juez que se encarga de hacer que no disfrutes de una travesía por la montaña porque sientes su yugo sobre ti durante todo el trayecto. Siento que él y su compañero están mirando con atención mi acusada cojera. Me preguntan si puedo seguir y digo que por supuesto. Me piden que acelere el ritmo porque vamos muy justos de tiempo para entrar en el siguiente control. Lo intento pero mi cerebro considera que no es una buena elección. Dolor 9/10. Consciente de la situación nos quedan dos opciones: salir de la carrera y seguir a nuestra cuenta y riesgo, lo que implica que tanto si llegamos como si no, no tenemos forma de volver a nuestro punto de partida, o bien abandonar, lo que implica tener que llegar al siguiente punto de control, en este caso en el kilómetro 80, para allí retirarnos y que nos acerquen al punto final donde nos espera el autobús.\nLa amenaza de daño potencial estaba tan justificada para el sistema evaluativo que cada nuevo apoyo del pie en el suelo era un castigo. Llegar hasta el avituallamiento del 80 se convirtió en una lucha interna. Por una parte me planteaba “¿Por qué te has hecho esto? ¿Valía la pena ir contra toda la gente que te insistió en que esto no valía la pena?”. Lo cierto es que no me arrepiento en absoluto de haberme sometido a dicha prueba. No creo que vuelvan a verme por allí, pero me gustó experimentar lo que experimenté durante la misma.\nLlego como puedo al mi último avituallamiento (como puedo es acompañado de un bastón con una marcha al estilo “Dr. House”. Km. 80 y fin de la aventura. Buenas sensaciones (hasta que paré, momento en el cual un sueño letal se apoderó de mi). Me encontraba mejor de lo que esperaba. De hecho, al día siguiente notaba las piernas cansadas pero ninguna molestia en ninguna parte. Curioso. Hay que hablar entonces de la amenaza de daño y la alerta nociceptiva. Pero en otra entrada. Ahora a disfrutar de un merecido descanso.\nentrada de villovi a las 8:18 p. m. | 4 comentarios\nSiguiendo la línea de la entrada del otro día, el jueves pasé mi único día de “permiso” (vacaciones) en la sala de espera de urgencias del hospital. Y digo pasé el día porque transcurrieron 7 horas desde que entré hasta que salí de allí. Tuve tiempo para leer y tiempo para meditar. Volví al tema de la indefensión. ¿Por qué uno se siente así cuando enferma? ¿Por qué nos hacemos tan pequeños?\nLo cierto es que lo desconocido asusta. Cuando suena la alarma aparece una actitud defensiva. La sangre es muy alarmante. La sangre de uno mismo, mucho más. Al parecer tuve un sangrado intestinal. Todas mis alarmas se encendieron no por lo que estaba sucediendo si no por lo que iba a suceder: “si no se corta tendrán que medicarme. Los corticoides me alteran el sueño, estoy más irascible, se me hincha mucho la cara... además mi ritmo de entrenamientos tendría que cambiar. ¡No puedo ir a la carrera del fin de semana, supuesto objetivo del entrenamiento que comencé en marzo!...” y claro, la cabeza va muy rápida. Ahora a llamar al equipo de digestivo que me lleva y a seguir el procedimiento: “a urgencias”.\nPrimero pasé por una enfermera bastante cansada que me tomó la tensión, temperatura y me sometió a unas preguntas sencillas. A la sala de espera. Primera visita con la doctora. Analítica y placa. A la sala de espera. Me realizan ambas pruebas. A la sala de espera. Segunda visita con la doctora. Más pruebas. A la sala de espera hasta que baje la de digestivo. Entro con ella y me repite alguna de las pruebas que me han realizado ya anteriormente. A la sala de espera a que hable con la primera doctora y hagan la pauta de tratamiento. Sala de espera. No me llaman. Siguen sin llamarme. ¡Ups! Se les ha olvidado que ya han procesado el alta y ya no aparezco en el ordenador. Me dan la hoja y ya puedo irme (hasta que mañana vaya a que me vean en mi servicio).\nLa conclusión, a la espera de que me vea “mi doctora”, es que no se trata de un brote inflamatorio y por tanto no preciso medicación. Respiro con tranquilidad pero con cierta desconfianza puesto que todavía no esta cantada la victoria. Y eso me demuestra que mi cabeza ha ido demasiado deprisa. Y yo soy consciente de lo que me sucede. Tengo nociones de cómo me afecta “mi enfermedad”. No soy muy alarmista porque no me afecta apenas en mi vida. Pero cuando lo hace, cuando tengo un “episodio”, lo cierto es que me limita mucho, especialmente el dolor, que me dificulta levantarme de la cama.\nEl dolor es horrible. Soy consciente de su importancia. Tengo bastante claro su mecanismo de acción, entiendo cómo se modula, pero cuando acucia es exasperante. Como terapeuta intento ponerme en la piel del paciente que acude a mi consulta. Intento entenderle y respeto siempre su historia y la forma en que la vive. Es muy fácil dar consejos desde fuera. Torear desde la barrera esta chupado. El problema viene cuando uno se planta delante del toro.\nCada vez más veo gente con patología de larga evolución, muchas asociadas por su facultativo a procesos de sensibilización central y en muchos casos con una grandísima batería de pruebas que descartan la implicación de factores anátomo-patológicos. Es decir, patología aparentemente no asociada a daño tisular (de la que habla Arturo), en la cual sí existen alteraciones del movimiento pero no un “comportamiento mecánico”. Me hablan de sus dificultades para poder afrontar el día a día. De cómo una tarea sencilla se convierte en muy complicada. De las limitaciones que sufren en su calidad de vida a consecuencia del dolor. Y entiendo que es desolador.\nConozco a muchos compañeros que critican a ese tipo de pacientes como “simuladores, exageradores o gente que busca llamar la atención”. Es curioso que no opinen del mismo modo de quien tiene una alergia alimentaria. Pero lo cierto es que un paciente, un padeciente, un enfermo, es una persona que sufre. Y la búsqueda de una abolición del dolor, de un diagnóstico, de una posibilidad de tratamiento pasa por un proceso de indefensión mayor o menor en el cual pones tu confianza y tu salud en las manos de otro.\nAdemás de nuestra obligación como profesionales respecto al trato con el paciente, hemos de ser consciente la situación por la que pasa aquel que viene a visitarnos. Hoy por hoy no hay demasiada gente con ganas de perder tiempo y dinero en algo imaginario. Quien acude a consulta lo hace porque tiene algo que le empuja a buscar remedio y es importante que sepamos entender su situación a la hora de plantear y dosificar el tratamiento.\nentrada de villovi a las 5:33 p. m. | 6 comentarios\n¿Publicidad engañosa?, ¿ignorancia? o ¿tonto es el que dice tonterías?\n“Un gran poder conlleva una gran responsabilidad”. Un profesional tiene una serie de obligaciones para con su profesión, sus compañeros y sus clientes. En este caso, del mismo modo que el otro día hablábamos del trato con el paciente, de la empatía, hoy quiero hablar de la “competencia” o ese estúpido afán por pisar al que antaño fue “compañero” y ahora es un “rival de la competencia”.\nYo he crecido como profesional gracias a muchos compañeros que me han ido orientando, me han ayudado, me han enseñado... gracias a gente que ha compartido conmigo lo mucho o poco que sabía. Creo que es la base y enriquece a cualquier colectivo. Aquí en la clínica hemos tenido mucha gente en prácticas, cosa que muchas veces es un inconveniente (hablaremos sobre ello si queréis), simple y sencillamente porque si podemos aportar algo a nuestra profesión lo haremos. Y si conseguimos que X personas trabajen “mejor”, con más recursos, con más conocimientos, pues nos repercute a todos. Si la gente confunde al fisioterapeuta con el “pelagatos” o “friegaespaldas” porque hay mucha gente que se dedica única y exclusivamente a fregar espaldas sin ningún criterio, es lógico que la confusión exista. Si durante mi existencia me he topado con tres enfermeras y las tres han sido majísimas, puedo caer en la simple confusión de pensar que todas las enfermeras son majas (y creédme, hay muchas majísimas, como mi hermana, pero hay cada cardo por ahí... como en todo).\nSoy un gran defensor de la inteligencia colectiva y esto del 2.0 me lo refuerza cada día. He tenido la gran fortuna de topar con un grupo de gente súper colaboradora y participativa. Así da gusto. Si todos los fisios fueran iguales la gente tendría la sensación de que el colectivo de fisioterapeutas es así. Por eso pienso que lo mejor es que unos y otros colaboremos en beneficio de todos. También pienso que no debería haber guerras y no existir el hambre... así que posiblemente “Heidi” me haya marcado demasiado en mi infancia y hay determinadas cosas que me “chocan frontalmente”.\nEntiendo que el “marketing” en un negocio pase por intentar destacar sobre “la competencia”. Ahora parece que se lleva mucho lo “emocional” y todos tiramos del eslogan de “te sentirás a gusto, te sentirás bien”, “yes we can”, “impossible is nothing” y demás. Comprendo que uno en su web se diferencia apelando a lo que le decía a uno su abuela de pequeño respecto a que es “el más guapo, el más listo y el mejor del mundo mundial”. Uno tira de currículum y cual pavo real muestra sus cursos y fotos de sitios donde ha estado, porque parece que a la gente eso le gusta: “me trata el fisio del valdepeñas f.c”, “es el fisio del primo de la portera de la Estéban”...\nLo que no me parece ético, ni profesional, es el hecho de desprestigiar al otro con el típico recurso de “lo mío no solo es mejor, es mucho mejor que lo que hace fulanito, que no vale para nada”. Me enciendo conforme escribo... “¡Uno, dos y tres... cuatro, cinco y seis... yo me calmaré, todos lo veréis...!” (respiro). Mejor. Pues como iba diciendo, el otro día en twitter por medio de una compañera me llega la siguiente imagen:\nY ¿qué queréis que os diga? Me genera muchas reacciones diferentes. Por una parte, me causa cierta risa, porque me parece bastante ridícula e infantil una comparativa de ese estilo. Por otro lado siento lástima, porque me da pena que una persona pueda llegar a pensar así, porque demuestra un gran desconocimiento de lo que es la fisioterapia, y, que le pase a mi tía abuela, que la mujer tampoco tiene muy claro qué es un fontanero, lo entiendo, pero que le pase a un fisioterapeuta... ¡malo!\nHemos vivido durante mucho tiempo un enfrentamiento “interno” fisioterapeutas y fisioterapeutas que han cursado un postgrado en osteopatía. Y este problema muchas veces ha venido fruto de una especie de “complejo de divinidad” infundado en muchas escuelas de osteopatía que, entiendo que a lo mejor hace 10 años tenía “algo” de base porque efectivamente la diplomatura de fisioterapia no destacaba (hablo de mi experiencia) por su extensa formación en el abordaje de la terapia manual, no. Pero que hoy por hoy en un congreso un compañero hable de una maniobra de manipulación y le añada la coletilla “osteopática”, pues no lo acabo de asimilar.\nY mira que entiendo perfectamente que uno quiera amortizar su inversión. “Me he gastado X en formación y tengo que rentabilizarlo”. Correcto. Pero siguiendo con aquello de la “crisis de identidad”, creo que hoy por hoy el fisioterapeuta español no necesita a la osteopatía para poder llevar a cabo un buen trabajo. Ya hemos hablado del tema en otras entradas y en otros blogs así que no voy a repetirme.\nSi volvéis a mirar la foto... “¡Uno, dos y tres... cuatro, cinco y seis... yo me calmaré, todos lo veréis...!” (respiro). Mejor (creo).Si volvéis a mirar la foto se esta dando una información engañosa al público. Se le esta dando a entender que el abordaje que realiza el osteópata es mejor, más efectivo. ¿En base a qué se hace esta afirmación? ¿Desconocimiento/ignorancia? ¿Estrategia de mercado ergo publicidad engañosa?\n¿Yo trato a mis pacientes en grupos protocolizados? ¿Dedico apenas 10 minutos al paciente y mi tratamiento no es individualizado? ¿No uso mis manos?... ¿Pero con quién os estáis comparando? ¿Donde ponía Fisioterapia/RHB os referís a la que hacen en la parte más septentrional de Uganda? De verdad que alucino.\nPretendemos mejorar la identidad profesional. Intentamos mejorar la base de nuestro conocimiento. Queremos ofrecer una imagen de profesión sanitaria actualizada, de colectivo cohesionado... este tipo de imágenes deben ser anecdóticas. Esto no puede venderse en ninguna escuela de ninguna formación. Ese tipo de actitud no beneficia absolutamente a nadie. Seamos humildes, seamos profesionales y seamos colectivo.\nentrada de villovi a las 12:30 p. m. | 28 comentarios\nFisioterapia basada en la ciencia, ciencia basada en la evidencia y evidencia basada en ¿qué?\n“Penduleamos”. Tendemos a ir de un extremo al otro de la balanza con demasiada facilidad. Las modas nos arrastran, o mejor dicho, nos dejamos arrastrar por las modas. Y suele suceder que renunciamos a nuestro fuero para adaptarnos completamente a lo nuevo, hasta que, pasado un tiempo, poco a poco dejamos de lado el extremismo de lo nuevo y verdaderamente integramos el nuevo conocimiento en nuestra manera de proceder.\nEsto sucede en todos los ámbitos. Pasa cuando realizamos una nueva formación y pasa cuando surge una nueva corriente de pensamiento. En esta entrada quiero hablar del proceso que vive la fisioterapia con la evidencia científica. La fisioterapia ha sido tachada por el resto de sectores sanitarios en muchas ocasiones como una pseudo-ciencia debido a la falta de aval científico en nuestro proceder. Recuerdo perfectamente unas Jornadas de Traumatología Deportiva en la Autoridad Portuaria de Valencia (hará ahora un par de años), donde se organizó una especie de mesa de debate entre traumatólogos deportivos y fisioterapeutas, donde se nos echó en cara la falta de rigor a la hora de aplicar los tratamientos, la falta de estudios que avalaran el uso de las técnicas y equipos que usamos en consulta, que fuéramos una profesión que se regía por el ensayo error y aplicábamos tratamientos que eran propios de la medicina y tomábamos como nuestros sin tener la capacidad de aplicarlos (en este caso hablaron en concreto de las infiltraciones). Nos soltaron alguna joya más como que necesitábamos una prescripción médica para poder aplicar el tratamiento que ellos pautaran y que por supuesto debía ir acompañado de un diagnóstico médico... (dejamos esto para otra entrada si os parece...).\nEl caso es que efectivamente la fisioterapia (hablo de la que yo conozco) durante demasiado tiempo se ha regido por el “a mi me funciona” y esto ha propiciado que hayan surgido cientos de cursos donde cualquier vendedor de motos con un poco de visión de mercado ha ideado una grandísima bola de humo que respalda lo que él considera que a él le funciona. No hay necesidad de demostrarle nada a nadie. Y es aquí donde aparece el primer problema. El fisioterapeuta “medio” no tiene la menor idea de evidencia científica. Se nos llena la boca cuando hablamos de “Fisioterapia basada en la evidencia” pero la mayoría no sabemos leer un estudio. No sabemos interpretarlo. No tenemos la menor idea de cuándo leemos algo de calidad y cuándo leemos “simplemente” poesía.\nY el cambio de paradigma es fundamental. Asumimos trabajar decidiendo en base a un uso racional, explícito, juicioso y actualizado de los mejores datos objetivos aplicados al tratamiento de cada paciente, es, obviamente el modelo a seguir. La medicina basada en la evidencia es un avance. Solo hay que mirar atrás y pensar en las “sangrías” que durante tantísimo tiempo fueron aplicadas en base a la creencia y no a la ciencia. La historia de la medicina actual esta plagada de situaciones que hoy nos parecen increíbles pero que hasta hace no demasiado eran el día a día. El uso de guantes en quirófano es de cerca de 1900, el hecho de lavarse las manos antes de atender un parto o una cirugía no llegó hasta pasado 1860...\nAhora es lógico que exijamos ciencia a nuestra manera de proceder. Ya no “todo vale” porque “a mi me funciona”. Hay que demostrar que la actuación terapéutica tiene un mecanismo de acción más allá del placebo. Para ello la evidencia científica cuenta con un sistema jerarquizado basado en las pruebas o estudios de investigación, que ayuda a los profesionales de la salud a valorar la solidez de la evidencia asociada a los resultados obtenidos de una estrategia terapéutica.\nAquí viene el problema principal. Copio y pego de “Arco”, que pese a que es clínico y considera sus conocimientos en la materia como “nivel usuario”, tiene mucho que enseñarnos:\n“El problema de la investigación en fisioterapia, parte principalmente de falta de muestras homogéneas para poder comparar abordajes, pero sobre todo de estudios que validen diagnósticos. Hay controversia hoy en día sobre si los RCT (estudios aleatorios controlados) son los apropiados para demostrar la eficacia de un tratamiento, o la superioridad con respecto a otro, precisamente por lo difícil de controlar lo alostático, a la par que lo homeostático.\nPero principalmente, el problema es ¿qué medimos? Si hay hasta 17 definiciones diferentes de lo que es un síndrome de cola de caballo, cómo vamos a hacer un estudio donde veamos las pruebas diagnósticas clínicas para ello? Si a día de hoy no está claro qué es una ciática (no hay un consenso), ¿cómo vamos a definir la población diana y por lo tanto conseguir una muestra?\nSi el síndrome del piramidal es algo de lo que se habla, pero tampoco hay ninguna evidencia científica sobre su diagnóstico, y la que hay niega lo que conocemos como signos de la misma?\n[...] la técnica es lo de menos, es quién se beneficia de la misma, y esa pregunta a día de hoy no tienen respuesta. Hay reglas de predicción clínica que intentan reconocer esos tipos de pacientes que se puedan beneficiar de un ejercicio específico, de una manipulación o de establización, pero a día de hoy no han mostrado validez.”\n[...] con mala investigación no me refiero a la metodología sino a lo que se investiga, a las premisas, a las muestras. Intentamos sobre todo investigar el efecto de una técnica específica en un problema inespecífico, e incluso comparar 2 técnicas específicas en una muestra heterogénea o en un problema inespecífico. Resultado, no concluyentes o no evidencia de. Eso es mala investigación, aunque la metodología sea excelente."\nEs decir, debemos promover la investigación y basar nuestra actuaciones en métodos y técnicas que demuestren tener el mayor nivel de evidencia disponible pero existen muchas limitaciones a la hora de realizar investigación. Y no solo en cuanto a los grupos heterogéneos. Muchas veces se investiga acerca de una técnica X y el que realiza la investigación es un absoluto desconocedor de dicha técnica. ¿Podemos valorar de manera objetiva el uso de un tape “Y” sin no sabemos aplicarlo? ¿La punción? ¿La centralización en base a diez extensiones lumbares?\nEl estudio de casos clínicos creo que es una fuente interesante de conocimiento pese a tener un nivel de evidencia III (recomendación C, favorable pero no concluyente). Una figura de referencia para mi, el señor Bill Vicenzino, esta dotando de cuerpo sólido de conocimiento las movilizaciones con movimiento. Ha publicado en una revista como es el British journal of sports medicine, lo que viene a decir que se puede realizar investigación de calidad controlando correctamente las variables. En el caso de la epicondilalgia, las variables empleadas para formar parte del grupo de estudio están muy parametrizadas. No todo dolor lateral de codo es una epicondilalgia y eso permite valorar en qué grupo de pacientes funciona y de qué forma.\nInsisto en que soy un absoluto ignorante en la materia. Una de mis tareas pendientes es realizar estudios de postgrado con la intención de acceder al tercer ciclo y poder conocer completamente ese mundo que es el de la investigación (y a poder ser, aportar mi granito de arena, quién sabe). El caso es que como siempre aprendo tanto con vuestras aportaciones he querido sacar el tema a la palestra para que hablemos al respecto. Sabed perdonar mis incoherencias o posibles errores al respecto. Una última reflexión a la que ya hice mención en una entrada por medio de un enlace pero que ahora pego aquí directamente. Es un comentario que se hizo en el blog "Fisioterapia y Salud-os" en la entrada "Osteopatía y fisioterapia o fisioterapia y osteopatía".\n"La medicina basada en la evidencia tiene estas cosas. Se llama ciencia a cualquier idiotez. Es posible que muchos conozcáis la revisión Cochrane sobre el rezo intercesor (lo eficaz que es rezar por otro para que se cure). La evidencia es ciega. Últimamente hay interés, por ejemplo, en la utilización del TENS en el tibial posterior para tratar la incontinencia fecal. Se puede estudiar cualquier cosa: el padrenuestro frente al avemaría para el intestino irritable, la eficacia de contemplar atardeceres como tratamiento de la hepatitis crónica o dar palmadas como tratamiento del estrés. La evidencia es tonta. Por eso muchos tontos se apuntan a la evidencia, investigan tonterías y creen que hacen ciencia.\nPero la ciencia es otra cosa. Puede haber Osteopatía basada en la evidencia pero nunca habrá Osteopatía basada en la ciencia."\nentrada de villovi a las 8:54 a. m. | 15 comentarios


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Vente Venezuela: Chúo Torrealba debe dejar la MUD ante “el fracaso del diálogo” | Diario Contraste\nVente Venezuela: Chúo Torrealba debe dejar la MUD ante “el fracaso del diálogo”\n“Chúo Torrealba debe irse de la MUD”, dijo Henrry Henríquez Machado, coordinador de Vente Venezuela en Carabobo. A su juicio, no tiene su confianza ni la de los venezolanos, por lo cual exigió su salida de la coalición opositora. Además, recordó que se requiere una lucha existencial, ética y épica.\nHenríquez expresó que es necesario mantener una fuerza cohesionada con objetivos claros y principios mínimos innegociables ante “el fracaso del diálogo”, que según él debe ser suspendido de inmediato.\nInsistió en que la ruta a seguir debe ser el juicio ciudadano a Nicolás Maduro, asambleas, protestas y movilizaciones permanentes, tal y como había sido planteado antes de la mesa de diálogo.\nPor último sostuvo que unidad no es unanimidad, pero precisó que en todas las instancias debe darse la “lucha contra el régimen totalitario”. Reiteró que es necesario reestructurar y renovar las autoridades de la alianza opositora.\nChuo TorrealbadejardiálogoFracasoMUDvente venezuela\nA nadie engañan, 90% de abstención hubo este domingo, dice Andrés Velásquez\nNo dan los números con el porcentaje de participación dado por el CNE en elecciones dominicales


Las aplicaciones libres son baratas y legales. Se usan en TV, ordenadores, móviles... Son programas como Linux, OpenOffice...\nANA REQUENA ·27/03/2011 - 13:47h\nDecálogo de CENATIC\n-Permite ahorrar en la adquisición, mantenimiento y renovación de tecnologías.-Las aplicaciones libres tienen mayor calidad y son más completas.-Es más seguro.\n-Favorece la independencia tecnológica del autónomo.\n-Es de fácil acceso (la mayoría de programas se pueden descargar en internet) y se adapta mejor a la realidad del colectivo.\n-Permite copiar las aplicaciones en tantos equipos como sea necesario, sin necesidad de adquirir nuevas licencias.\n-El código fuente proporciona una absoluta libertad para usar el programa para cualquier propósito y sin restricciones, y adaptarlo a las necesidades de cada negocio.