Ciénaga: Socializados estudios y diseños de peatonalización de la Plaza del Centenario | El Vocero De La Provincia\nInicio Provincia Ciénaga: Socializados estudios y diseños de peatonalización de la Plaza del Centenario\nCon la presencia de Fontur y el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo así como de líderes, cultores, comerciantes, periodistas y ciudadanía en general se llevó a cabo la socialización del proyecto denominado “Estudio y Diseño para la peatonalización de la plaza Central parque Centanario y su corredor con el Malecón”.\nLa presentación del diseño fue sustentada por el arquitecto y director del proyecto Carlos Puertas, quien en el marco de la socialización enfatizó en que éste, se ha desarrollado en un lapso de tiempo de 18 meses, lo que ha permitido identificar una serie de aspectos que permitieron hacer un levantamiento de información relacionada con la historia, el patrimonio, las vivencias y costumbres, entre otros aspectos relevantes para la obra.\nA su turno el asesor del Viceministerio de Turismo, Rodolfo Rodriguez, precisó que con este proyecto culminado se busca mejorar la condiciones de Ciénaga como pueblo patrimonio de Colombia, además por pertenecer al corredor turístico y contribuir a una visión global.\nEste proyecto tendría una inversión total de $14.600 millones de pesos y está dividido en 2 fases; la primera comprende el trabajo de redes y tendría un costo de inversión de $6.000 millones, la segunda, contempla la intervención en superficies, mobiliarios, iluminación y otros monumentos.\nAna Lourdes Cervantes Escorcia, secretaría de Infraestructura, se mostró complacida por el avance que ha tenido este proyecto, al tiempo que destacó la vocación de Ciénaga es turística y no cuenta con la infraestructura necesaria para explotarla, calificó el proyecto como el primer peldaño para iniciar, y el segundo es la comunidad, que debe enfocarse en que somos un territorio turístico, que tiene que tener visión turística, servicios y todo lo que llegue al municipio para ese fin.\nPuntualizó diciendo que las dos etapas del proyecto, una depende de la otra, no arrancaría una hasta que no se tenga asegurada la otra, el municipio debe aportar los recursos para la primera etapa la cual sería con recursos de regalías y la segunda etapa, engranar con las gestiones del ministerio de Comercio Industria y Turismo, para la financiación restante.\nArtículo anteriorCiénaga: Alcalde Edgardo Pérez recibió el premio a Mejor Alcalde de ciudad no capital\nSiguiente ArticuloConvenio de transferencia de conocimiento entre Aguas del Magdalena y Acuavalle


Intenta mujer suicidarse tras presunta violación en balneario ‘Dos Mulas; detenido niega acusación – Noticaribe\nHome / Quintana Roo / Chetumal / Intenta mujer suicidarse tras presunta violación en balneario ‘Dos Mulas; detenido niega acusación\nIntenta mujer suicidarse tras presunta violación en balneario ‘Dos Mulas; detenido niega acusación\nPosted on marzo 21, 2014, 11:51 pm\nCHETUMAL, MX.- Lo que fue una noche de copas y pasión entre un velador y una mujer terminó en un drama, pues la fémina, quien hasta ayer al mediodía aún se encontraba bajo los efectos del alcohol, intentó privarse de la vida en las aguas del balneario Dos Mulas, pero fue rescatada por policías estatales. Al ser cuestionada del porque quería suicidarse, ésta confesó que había sido violada por un velador de los brincolines, el cual fue arrestado por agentes judiciales.\nEl inculpado, quien quedó a disposición de las autoridades ministeriales, alegó en su defensa que lleva dos años viviendo con la mujer y que la noche anterior ambos bebieron cervezas de manera inmoderada y bajo los influjos del alcohol sostuvieron relaciones sexuales de manera consensuada.\nAl filo de las 11:48 horas de ayer operadoras del número de emergencias alertaron a las diversas corporaciones policiacas debido a que una joven mujer estaba en las aguas del balneario Dos Mulas y amenazaba con privarse de la vida.\nPor lo anterior elementos de la Policía Estatal Preventiva ingresaron a las aguas de la Bahía con el objetivo de salvar a la mujer, la cual estaba a más de 40 metros de la orilla.\nEn menos de cinco minutos los agentes preventivos lograron llegar hasta el punto en donde se encontraba la mujer y la agarraron de ambos brazos hasta sacarla del agua y posteriormente solicitaron el apoyo de los paramédicos de Emergencias debido a que se encontraba en crisis nerviosa.\nLa mujer, de iniciales E.R.R., de 22 años de edad, al ser cuestionado del porque quería quitarse la vida por el método del ahogamiento, dijo que no quería vivir debido a que había sido violada por un sujeto.\nPor tal situación los gendarmes solicitaron el apoyo de de la Unidad Especializada para la Atención de Víctimas de Violencia Intrafamiliar y de Género (Unepav) de la Policía Municipal, así como de la Policía Judicial del Estado.\nLuego de que recibió la atención psicológica por parte de los agentes de la Unepav, la mujer fue trasladada al Hospital General.\nMientras tanto en el lugar de los hechos elementos de la Policía Judicial del Estado detuvieron a Mario Hernández Hoy, de 52 años de edad, velador originario de Escárcega, Campeche, el cual fue señalado por la mujer como la persona que supuestamente abusó sexualmente de ella.\nHernández Hoy alegó ante los agentes judiciales que lleva aproximadamente dos años viviendo con E.R.R., y que una noche anterior a los hechos ambos bebieron varias cervezas y sostuvieron relaciones sexuales consensuadas.\nDetalló que en la mañana llegó al mencionado balneario con una botella de vodka y con galón de jugo de naranja y le invitó a la mujer, quien después de haber tomado aproximadamente cuatro vasos de dicho licor se echó a correr hacia el agua.\nHernández Hoy dijo que desconocía si su intención de la mujer era quitarse vida al meterse al agua. Finalmente será dentro de las 48 horas cuando el agente del Ministerio Público determine su situación jurídica. (Fuente: Diario de Quintana Roo)\nMETEN EN APRIETOS AL ‘DRAGON MART’: Advierte PC de la Segob que es ‘insegura’ zona donde se planea polémico proyecto\nSe arrepiente de suicidarse y paramédicos le salvan la vida\nPresentan amparo contra reforma antiaborto en QR\nRompeolas: Félix va por todo en el PRI


Cómo dar palabras de bienvenida | eHow en Español\nEscrito por sarah freeman | Traducido por mary lascano\nSé alegre, mientras das tus palabras de bienvenida. (George Doyle & Ciaran Griffin/Stockbyte/Getty Images)\nCasi cualquier tipo de evento especial necesita una apertura formal; desde reuniones hasta celebraciones para recaudar fondos deberían comenzar con un comentario de bienvenida. Este discurso marcará la pauta del evento, al mismo tiempo que hará que los huéspedes se sientan cómodos y se les dé una idea de lo que está por venir. Las palabras de bienvenida no tienen que ser elaboradas. De hecho, los discursos de apertura más eficaces comparten la información necesaria de una manera breve y concisa.\nComienza dando la bienvenida a los invitados al evento de una manera general. Preséntate a la multitud e indica el nombre de tu función. Agradece a todos por asistir al evento, y agradece personalmente por su nombre a los invitados especiales y dignatarios que pueden estar en la audiencia. Sé abierto, relajado y alegre a lo largo de la apertura, ya que esto marcará la pauta para el resto de tus palabras, así como todo el evento que sigue.\nRefiérete a la empresa, grupo o personas que están siendo honradas a través del evento, y cita un poco de historia sobre sus inicios. Por ejemplo, si la función es un banquete de graduación para los estudiantes de tercer grado, describe cómo eran los niños cuando empezaron el año escolar. Si la función es para honrar a una organización de caridad, menciona acerca de cómo la organización se inició, y habla brevemente sobre sus objetivos y misiones.\nDescribe por qué todo el mundo se ha reunido durante el día. Esto debe incluir el enfoque general del evento, como en honor a un héroe local o la celebración de la apertura de una nueva biblioteca. También describe brevemente los eventos siguientes para la función, incluidos los otros oradores, talleres, foros de discusión o tiempos de baile previstos. Explica lo que esperas alcanzar durante el día, si se trata de informar a los nuevos empleados sobre la compañía o simplemente divertirse en un picnic de la compañía.\nEn pocas palabras agradece a todos los que ayudaron a planear el evento y otra vez dales unas palabras de bienvenida y agradecimiento a todos los asistentes por su participación. Introduce el siguiente orador, si lo hay, o deja que la gente sepa lo que va a ocurrir a continuación. Dile a la audiencia que esperas que disfruten del evento y da las gracias antes de entregar el micrófono o de dejar el escenario.\nCómo hacer un discurso de bienvenida para la iglesia\nCómo hacer una clausura


Escenas de profundo dolor en el lugar - El Liberal\nEscenas de profundo dolor en el lugar\nLos familiares, desconsolados al enterarse de la muerte.\n23/07/2019 - 07:10 Policiales\nCon el correr de las horas y de las noticias, la familia de la víctima arribó a la escena. Según se supo, Matías vivía con su madre en el Bº Aión Dos y se sustentaba de la ayuda que recibía de sus hermanos, quienes le enviaban dinero desde Buenos Aires.\nSus primas y tías estuvieron presentes en el lugar mientras la policía trabajaba. El llanto y los gritos desconsolados invadieron el lugar cuando el cadáver fue retirado del interior del vehículo y trasladado a la Unidad Morguera.\nUno de sus primos fue quien se acercó hasta donde se encontraba el cadáver y lo reconoció. Otro de sus familiares le manifestó a la policía que Matías había salido de su casa desde el día viernes y que anduvo de fiesta en fiesta el fin de semana. l\nUno de sus primos fue quien se acercó hasta donde se encontraba el cadáver y lo reconoció. Otro de sus familiares le manifestó a la policía que Matías había salido de su casa desde el día viernes y que anduvo de fiesta en fiesta el fin de semana.\nAlexitimia, incapacidad de poder expresar e identificar...\nCambiar la mirada sobre la educación: del paradigma del alumno...\nLey de Góndolas: un paso muy importante en la defensa concreta de...\nLey nacional de alquileres: una nueva oportunidad para regular el...\nZamora sobre Macri: “Finaliza este mandato,...\nZamora presidió acto por creación de entidad internacional que funcionará...\nJubilados: a cuánto pasó el haber mínimo y cuándo cobran el aguinaldo\n“Nosotros nunca hemos manejado el tema del bono de $5.000”, dijeron...\nAnses: decenas de personas no pudieron cobrar el bono de $5000 y cortaron...\nNeme indicó que Anses no inscribe ni paga el...\nLa maniobra holandesa: el mejor método para evitar golpear a un ciclista\nVIDEO | ¿Cómo evitar accidentes cuando se usa planchita y secador?\nTras la fuerte tormenta, Santiago tendrá hoy un día sofocante, con...\nEl Rotary Club Francisco de Aguirre festejó sus 40 años


Espejito, espejito | Descargar Peliculas\n> Peliculas\t> Espejito, espejito\tEspejito, espejito\nLa Blancanieves del siglo XXI\nJulia Roberts interpreta a la malvada madrastra en una nueva adaptación del antiguo relato infantil de los hermanos Grimm llevada a la gran pantalla por el director indio Tarsem Singh.\nJulia Roberts, en su papel de la malvada madrastra de Blancanieves (Mirror, mirror) . – Tripictures\nUno de los clásicos infantiles de todos los tiempos cobra vida en Blancanieves (Mirror, Mirror). Esta nueva versión del cuento está protagonizada por Lily Collins en el papel de Blancanieves, una princesa en el exilio, y la oscarizada Julia Roberts, que interpreta a la malvada madrastra que reina en lugar de Blancanieves. Siete valientes enanitos ayudarán a Blancanieves a prepararse para que pueda reclamar el trono que le pertenece por nacimiento y también a conseguir al príncipe.\nEl director Tarsem Singh da una vuelta de tuerca al clásico relato, con giros inesperados que sorprenderán al público. "Lo que nos propusimos fue hacer una versión de acción real del cuento de hadas clásico, Blancanieves, que tuviera el sentimiento, la talla y el alcance de una película de animación. Nos dimos cuenta de que es una historia genial que nunca ha sido explorada narrativamente en una película de acción real", asegura Bernie Goldmann, productor de Blancanieves.\nEn esta versión actualizada del cuento infantil, la madrastra no se mueve tanto por la vanidad sino más bien por el poder y también, aunque parezca complicado, tiene su lado encantador. Los enanitos no trabajan buscando diamantes en la mina sino que son asaltadores de caminos, que roban a los ricos para dárselo a los pobres. En esta adaptación también hay una bestia en el bosque y la relación entre la madrastra, Blancanieves y el príncipe centra gran parte de la película.\nLily Collins, actriz que da vida a Blancanieves, cree que su personaje tiene un atractivo universal. "Creo que todas las mujeres jóvenes y adultas tienen algo de Blancanieves en ellas," dice. "Intentamos hacer todo esto con humor. Es una aventura cómica para toda la familia".\nVN:F please wait...Rating: 10.0/10 (1 vote cast)VN:F Rating: 0 (from 0 votes)Espejito, espejito, 10.0 out of 10 based on 1 rating espejito espejito dvdrip latino\tCategories: Peliculas\tTags: blancanieves, julia, madrastra, malvada, roberts\tComentarios (0)\n− 2 = seis\tCasablanca: setenta años de amor, citas y malentendidos\nStar Wars Ep. 2 El Ataque de los Clones Mediafire 1080p


Hunter Mapinfo Network VBA Automation - telecomHall ES\nEn el tutorial anterior, tuvimos nuestro primer contacto con Mapinfo y Mapbasic. Tuvimos una breve introducción a Mapinfo, y también cómo usar Mapbasic - el lenguaje de programación sin tener Mapbasic instalado. Aunque pronto veremos una serie de programas Mapbasic, hoy vamos a aprovechar la oportunidad y que aún no utilizan la misma Mapbasic, a través de su interfaz del programa. Por otra parte, nos enteramos de un nuevo concepto que se puede aprender y que también utilizamos mucho, no sólo con el MapInfo: la automatización, manipulación u otras aplicaciones con VBA!\nDe la información de los datos de nuestra red, determinar los datos de los sitios y sectores en Mapinfo, tal como lo hicimos en el tutorial anterior. Esta vez, sin embargo, hacer todo sin necesidad de abrir el MapInfo (al menos de forma manual.)\nNota : En la gran mayoría de los tutoriales que los expedientes correspondientes, que se envían a Suscriptores.\nSi usted es un suscriptor, por favor verificar su dirección de correo electrónico en el archivo Blog_007_Hunter_Mapinfo_Network_VBA_Automation.zip . Utilice el soporte para cualquier duda o problema que encuentre.\nSi usted es miembro, y tiene acceso al saber por escrito tutorial, conceptos siempre muy importante que seguramente le ayudará en sus propios diseños. Darás tu confirmación en cada nuevo tutorial.\nA medida que la estructura de un módulo de red MI Hunter ha sido creado anteriormente, no los directorios que se creen nuevos - nuestra estructura de directorio ya está creado.\nManipulación de otros programas de automatización\nPuede parecer complicado, pero no lo es. A través de la VBA puede abrir, modificar y cerrar otros programas. Vamos a ver y utilizar suficiente cantidad de esta funcionalidad, por ejemplo, para crear gráficos en hojas de cálculo Excel a partir de una base de datos.\n¿Y cuáles son los beneficios? Bueno, esto se aclarará más adelante. De todos modos, vamos a tratar de hacer realidad estos beneficios a través de un ejemplo.\nTenemos datos de nuestra red en nuestra mesa en la base de datos de red. Hemos visto lo que comandos Mapbasic / Mapinfo tenemos que utilizar como CreatePoints () y CreateLines (). Luego, utilizando un único código, creamos las tablas y Sectors.TAB Sites.TAB para Mapinfo. En otras palabras, vamos a tener un solo clic y construir nuestra red en> Mapinfo\nLa forma manual de hacer es abrir el MapInfo, abierto todos los cuadros de datos - Sitios y sectores, crear los puntos de cada uno, creando el campo de objeto georreferenciados, y en el caso de los sectores, la creación de las líneas. Guardar y Cerrar. Al hacer esto, entonces tenemos las tablas que desea.\nY el código es la misma forma - sólo que no necesitamos hacer nada manualmente Rider\nVeamos entonces ver cómo?\nAntes de aprender cómo hacerlo a través de código, sabemos lo que creamos. Cuando vea un tipo de archivo DOC, usted sabe que es un tipo de archivo que contiene texto, y se puede abrir con Microsoft Word no es cierto? Bueno, el MapInfo tiene un número de tipos de archivo, y deben estar familiarizados con ellos.\nTAB : tipo de archivo de base, definir una tabla de MapInfo.\nMAP que contiene las coordenadas de los datos.\nDAT : tipo de archivo con los atributos de los datos.\nID : Un tipo de archivo de contenido que contiene los vínculos entre los objetos de archivo MAP y atributos de los archivos DAT.\nComo se puede suponer, para cada archivo que los archivos correspondientes MAP TAB, DAT y de identificación. En el caso de sitios: Sites.TAB, Sites.DAT y Sites.ID Sites.MAP.\nNota: Todos los archivos de sólo trabajar en conjunto. Es decir, no tiene sentido que sólo el archivo TAB y eliminar uno de ellos: no puede abrir los datos de MapInfo. Del mismo modo, si usted envía a alguien, recuerde enviar todos.\nExisten otros tipos de archivo que el MapInfo lecturas y usos (por ejemplo, IND), pero vamos a ver sólo a los que por el momento.\nVamos a terminar hablando solo un tipo de archivo que vimos brevemente antes - el tipo de área de trabajo.\nWOR : escritorio tipo de archivo, que guarda la información de la ubicación de los cuadros y mapas abiertos.\nEs importante que guarde todos los cuadros y mapas que usted maneje antes de salir del Mapinfo, incluso si guarda el área de trabajo. Eso es porque si se elimina el área de trabajo no implica ninguna pérdida de datos, ya que las tablas que se utilizaron sin cambios. Pero los mapas, gráficos, diseños y demás se perderán si no se guardan de forma individual. Pero no se preocupe, en su caso el cuadro no se guarda al cerrar el Mapinfo, se le preguntará a través de un cuadro de diálogo, y luego usted decide si desea guardar o no.\nLa generación de nuestros archivos por VBA\nconceptos vistos, vamos a saltar a la acción y ver cómo los archivos son generados por el tutorial anterior, pero ahora de forma automática\nEl código está completamente comentado, y usted puede seguir el mismo.\nLa acción importante primero es crear un objeto de Mapinfo (más o menos como si se ejecutó el programa Mapinfo en la memoria!). Para ello, utiliza la función CreateObject, como abajo.\nDespués de este comando es ejecutado, el MapInfo ya está en la memoria. De ahora en adelante, utilizando la sintaxis objMapinfo.Do puede ejecutar cualquier comando en MapInfo.\nEn este caso, lo primero que debemos hacer es montar la cadena strSQLCreateTable con la sintaxis para crear la tabla de acuerdo a los datos que queremos que había. Y ejecutar el código.\nNota: Para tener una referencia de la sintaxis de cada uno de estos comandos, podemos consultar el archivo de Ayuda Mapbasic, como se muestra a continuación. Si usted todavía no ha instalado y no es Mapbasic suscriptor, usted puede encontrar fácilmente estas usando la sintaxis de Google. Para cada una de las sintaxis de comandos se muestra, y también un ejemplo de fácil comprensión.\nDespués de ejecutar este comando, nuestro archivo TAB se crea. El tipo de archivo TAB se puede abrir con cualquier editor de texto como el Bloc de notas.\nTambién se ha creado automáticamente el archivo DAT, en blanco. Aunque también podemos utilizar el Bloc de notas para ver los mismos datos, no se puede editar\nTenga en cuenta que hasta ahora hemos creado la tabla, pero no los datos. Por lo tanto, a través de un conjunto de registros de acceso - un concepto que hemos visto antes - la cadena de montaje strSQLInsertINTO que contiene los datos de cada registro en nuestra tabla e insertar la tabla que acaba de crear en Mapinfo, ejecuta el código de abajo.\nLuego de recorrer el conjunto de registros y la inserción de todos los datos en el cuadro del Mapinfo, nuestro archivo DAT se ha completado. Como se mencionó anteriormente, se puede ver que tiene datos pero no modificar.\nCon la tabla abierta, estamos creando los puntos. Para ello, hemos establecido la strSQLCreatePoints cadena con la sintaxis correcta y ejecutar el código.\nDespués de los puntos se han creado, ahora tenemos los archivos de tipo MAP y el tipo de identificación. Estos también pueden ser vistos por el Bloc de notas, que demuestren que disponen de datos, pero no puede hacer otra cosa con él.\nPor último, guarde y cierre a nuestra mesa. Para ello, utilice el comando Tabla Commit y cerrar el cuadro de Mapbasic.\nNota: el comando strFileName cadena anterior contiene el nombre de nuestra tabla (Sitios a la hora).\nPara el caso de la tabla Sitios, el trabajo ya está hecho. Ahora los sectores de la tabla, el proceso es prácticamente el mismo. Tenemos un comando más para crear los sectores.\nPor lo tanto, si los sectores de la tabla, establezca la cadena y strSQLCreateLines realizarse como se muestra a continuación.\nPor último, cerramos el objeto Mapinfo.\nTan pronto como vimos en el tutorial anterior, el tipo de archivo de escritorio (WOR) contiene información sobre nuestro escritorio, como la ubicación de las mesas. Es más fácil de entender que si abrirlo con el Bloc de notas.\nClic derecho Mapinfo_Network.wor archivo ubicado en la carpeta de datos de este módulo (MI Red) y seleccione Abrir con ... Bloc de notas.\nTodas las propiedades del área de trabajo puede ser visto de antemano, y son bastante intuitivos.\nDestacados a tiempo para las líneas que comienzan con Open Tabla (1). Estas líneas indican las tablas que se deben abrir. Tenga en cuenta que no tenemos ninguna manera aquí porque nos ahorramos el escritorio en el mismo directorio donde las mesas. Si alguna de las tablas se encuentran en otra parte, la ruta completa aparecerá. (Por ejemplo, mueve la tabla C:\_ Sites.tab" a la raíz del C:\_).\nY también para el conjunto de mapas de líneas de capa (2) modificar los atributos por defecto de los gráficos.\nTenga en cuenta que el Área de Trabajo define las propiedades de todos los elementos con la sintaxis como Global Pen (1,2,0) Cepillo (2,16777215,16777215) Símbolo (35 , 0,12, etc.) En este caso, son las propiedades por defecto de cada elemento, ya que acaba de salvar este espacio de trabajo en el tutorial anterior, sin realizar ningún cambio.\nAsí que vamos a hacer lo siguiente: Abra las dos tablas - los Sectores primero abrir la tabla y, a continuación la tabla de Sitios y hacer algunos cambios a través de la interfaz del programa para ver cómo Mapinfo nuestro escritorio de nuevo.\nEn primer lugar, vamos a cambiar el símbolo estándar de los sitios a un pequeño círculo lleno de azul. Haga clic derecho en el mapa, y elija capa de control (1).\nEn las capas de control de Windows, podemos cambiar el símbolo de los Sitios por un círculo relleno con el color rojo. Así que primero seleccionar la capa (1), haga clic en Pantalla (2), compruebe Override Estilo (3) y haga clic en una estrella (4). Color Rojo elección (5), símbolo y seleccione el círculo (6). Para finalizar, haga clic en Aceptar en cada ventana abierta. Así ni siquiera haga clic en el botón Aceptar de la ventana de la capa de control.\nLuego, aún en la ventana Control de capas, vamos a cambiar la línea de los sectores para el color azul y el espesor a 4. Así que primero seleccionar la capa (1), haga clic en Pantalla (2), compruebe Override Estilo (3) y haga clic en el botón con una X (4). elección del color en el azul (5) y el espesor (6) la opción 4.\nPara finalizar, haga clic en Aceptar en cada ventana abierta, incluyendo la ventana Control de capas, porque así nuestros problemas.\nSólo un detalle: al abrir la primera tabla y, a continuación los Sectores tabla Sitios, este es el orden en que aparecieron las capas. Así que para terminar, seleccione la capa y haga clic en el botón Sitios arriba (1), lo que hace aparecer primero. Sugerencia: También puede arrastrar la capa superior.\nSí, ahora ver cuánto más presentable a nuestro escritorio.\nPara completar este punto en el escritorio en Mapinfo, guardar esta nueva Hunter_MI_Network.wor de escritorio como en el directorio de datos para este módulo.\nAbra este archivo con el Bloc de notas, y observe las diferencias. Vea cómo eran antes los atributos por defecto: Mundial Pluma (1,2,0) Cepillo (2,16777215,16777215) Símbolo (35,0,12) Línea (1,2,0) Font ("Arial", 0,9,0).\nPara los Sitios, cambiamos el símbolo estándar para un círculo (34) Red (16711680).\nOriginal: Símbolo (35,0,12)\nNuevo: Símbolo ( 34 , 16.711.680 , 12)\nPor Sectores cambiamos la línea estándar para una "línea azul" (255) Espesor cuatro (4).\nOriginal: Línea (1,2,0)\nNueva: Línea ( 4 , 2, 255 )\nPor último, los cambios que hicimos en el escritorio se registraron en el archivo WOR. Podemos editar este archivo - una vez que sabemos exactamente lo que estamos haciendo - y consigue el mismo resultado. Como ejemplo, abra el wor con Bloc de notas y cambiar la sentencia Line (4,2,255) a la línea (7,2,65280). Compruebe los resultados.\nEste tutorial nos enteramos de que nos puede hacer referencia a otros programas a través de la VBA y hacer funcionar nuestras enmiendas. En el caso, con los conceptos del tutorial anterior, creamos dos tablas Mapinfo través de los datos almacenados en nuestra tabla de Access, y crear puntos de un (Sitios) y líneas para otros sectores (sectores). Esta automatización se utilizarán en otros tutoriales, y presenta varias ventajas, como la generación de datos de salida, prácticamente sin intervención.\nTambién se reunió con algunos nuevos conceptos de Mapinfo, y supo que el área de archivos de tipo puede ser editado con un editor de texto como el Bloc de notas.\nAunque este caso particular, la automatización del acceso Mapinfo-ha sido suficiente, el uso de los programas compilados con Mapbasic también son muy importantes, especialmente cuando se trabaja con datos utilizando la interfaz de Mapinfo . Estos programas ejecutables Mapbasic se verá en breve.\nEste tutorial es parte de un conjunto. Encuentre más información en http://www.telecomhall.com/es/roadmap.aspx.


¿Cómo la #CarteleriaDigital beneficia a los QSR? – LG Business Solutions\nQSR¿Cómo la #CarteleriaDigital beneficia a los QSR?\nCon el paso del tiempo y gracias a las nuevas tecnologías cada vez son más los restaurantes de comida rápida que adoptan la Cartelería Digital. Existen pantallas profesionales diseñadas exclusivamente para los QSR. Pueden estar en funcionamiento las 24 horas del día, los 7 días de la semana y están protegidas contra el vapor, polvo y altas temperaturas que las puede corroer en ambientes hostiles.Te contamos los 5 beneficios de los displays para QSR.\nAhorrar tiempo: Con el contenido indicado ayudará al cliente hacer su pedido más rápido, disfrutar de su comida y volver a su rutina, especialmente si están en su hora de almuerzo de trabajo. Otro beneficio es una reducción en el tiempo de espera percibido: al mostrar contenido entretenido, como una animación, el cliente recordará fácilmente las promociones y los productos ofrecidos. Los Kioscos de autoservicio también mejoran la experiencia del cliente, ya que no tiene que esperar a ser atendidos y no se crean errores en el pedido solicitado. “Los clientes esperan un menú board fácil de entender y con que puedan acceder fácilmente a las promociones”.\nLlegada al cliente: Los gráficos llamativos y los videos cortos que promocionan nuevos artículos, productos destacados o precios especiales aumentan las oportunidades de ventas cruzadas y la posibilidad de compras impulsivas“El 78% de las decisiones de compra en un comida rápida se toman en el punto de venta”.\nControl del contenido: Permite a los propietarios de negocios de QSR tener control remoto y centralizado de las pantallas y su contenido, lo que significa que podrán realizar cambios en el menú o agregar mensajes nuevos en cualquier momento con solo unos pocos clics.\nInversión indicada: La Carteleria Digital puede ayudar a reducir el producto desperdiciado y la pérdida de ingresos asociada. Gracias a los displays profesionales podrás desarrollar contenido atractivo para promocionar aquellos productos en sobrestock.\nRendimiento ampliado desde el Drive-Thru\nConocer al cliente: Aproximadamente el 30% de las ventas de un QSR se realiza en el drive-thru. * Tener carteleria digital al aire libre para todo clima en el drive-thru te permitirá a aumentar las ventas de varias maneras: • Mayor impacto: Publicidad dinámica en la entrada al local de comidas.• Ventas adicionales: muestra artículos de alto margen para atraer a clientes a compras adicionales. • Destacados: Comunicar el menú más vendido para fomentar las ventas rápidas y hacer pedidos más rápido.\nPantalla 98” Ultra HD 4K\n#Retail ¿Cómo atraer y generar nuevos clientes?


Una catedrática de la Universidad de La Laguna utiliza realidad aumentada para impartir anatomía patológica\nLa investigadora y profesora Olga Ferrer Roca, catedrática de Anatomía Patológica de la Universidad de La Laguna, ha empezadpo a impartir clase utilizando como recurso la tecnología de realidad aumentada.\nLa catedrática de Anatomía Patológica de la Universidad de La Laguna, Olga Ferrer Roca, ha comenzado a impartir a través de su aula virtual varias lecciones de su especialidad utilizando como apoyo vídeos accesibles a través de dispositivos móviles que tengan instalado un programa de realidad aumentada. Se trata de un proyecto de innovación docente, auspiciado por el Vicerrectorado de Calidad Institucional e Innovación Educativa de esta universidad canaria, que busca sacar provecho de las últimas novedades en tecnologías de la información y comunicación.\nEl funcionamiento es sencillo: basta con enfocar la cámara del teléfono o tableta que se utilice sobre las imágenes que funcionan como activadores o “triggers” del sistema, para que el video correspondiente comience a reproducirse. El usuario solamente tendrá que descargar en su teléfono inteligente el programa correspondiente, que es gratuito y compatible con los sistemas operativos iOS y Android.\nLas lecciones están disponibles en la página web de docencia virtual del Centro Avanzado Tecnológico de Análisis de Imagen (CATAI) que dirige la profesora Ferrer-Roca, que está abierta al público, y en la del aula virtual de la Universidad de La Laguna limitada a los alumnos. En la dirección web www.teide.net/catai/patol/catai.html está disponible el software necesario para utilizar esta tecnología.\nPor el momento están disponibles las píldoras docentes elaboradas en colaboración con la Unidad Multimedia de la ULL (ULL Media) correspondientes a la asignatura del Grado en Medicina “Anatomía Patológica Especial”, pero en breve estarán disponibles varias materias punteras de telemedicina, como son el uso de iPhone en la asistencia médica o la “Nube Sanitaria”.\n7 noviembre 2012 IAB Spain presenta su primer estudio anual del sector de digital signage\n26 junio 2012 Barco agrega un display Full HD de 23″ a su familia de pantallas resistentes TL


“Nos interesa mucho la imprevisibilidad como ingrediente y que el cliente no sea un mero espectador” | Stylo\npor Naiara Puertas | Ene 16, 2018 | El perfil, Gente | 0 Comentarios\nIniciada una colaboración con el Basque Cognition and Language Centre (BCBL) que estudiará a cocineros para desentrañar qué regiones cerebrales están implicadas en la creatividad, el artífice de Mugaritz desgrana lo que hay detrás de este término y todo lo que puede dar de sí en el mundo de la cocina, los medios y el arte\nEl eje del proyecto de estudio que acaban de presentar junto al BCBL es la creatividad. Por unificar conceptos, ¿qué le sugiere esa palabra?\nEs una mirada diferente sobre la mirada obvia que todo el mundo tiene instaurada. En general, no nos planteamos lo que vemos y asumimos que simplemente es así, y cambiar, mirar desde otros ángulos… Eso es la creatividad: preguntarse si las cosas han de ser así o pueden ser de otra manera. La creatividad sirve para pensar, para ejecutar, pero también para sentir. El 40% de lo que hacemos son hábitos en esos tres ámbitos. En ese sentido, cualquier experiencia, como las que suceden aquí, que no te mantiene como mero observador, sirve para reconocer tu modo de estar en el mundo y te hace crecer. Trabajamos por una fuente de ingresos, pero también como fuente de crecimiento personal y profesional. Eso no ocurre siempre y no es fácil que ocurra, porque ese es un espacio a conquistar y que te obliga a renunciar a cosas: no siempre el paradigma de la felicidad es como parece. Necesitamos trabajar y preservar ese espacio de libertad para poder hacer aquello que consideramos que es importante, que ayuda a la profesión y que a nosotros nos gusta: en este caso sería la creatividad.\nMugaritz se ha situado este año en el número 9 en el ranking de la prestigiosa revista ‘Restaurant’. ¿Contempla los rankings con preocupación o va haciéndolo desde más lejos?\nVivimos en sociedades tremendamente conservadoras, que eligen muy bien las prioridades y en qué se gastan su dinero. Hay gente a la que le puede parecer obsceno gastarse 500 euros comiendo en Mugaritz, pero que no ve mal gastarse 3.000 euros entre entradas, alojamiento, etc. para ver la final de la Copa del Rey. Teniendo en cuenta que este es nuestro panorama, hemos de acceder a un público que ya es global, y tenemos que pescarlos como si fueran bonitos. Para ello, hemos de utilizar todas las armas posibles, y una de ellas son los rankings, que no son importantes por el supuesto índice de verdad que contengan. El hecho de que Mugaritz lleve doce años entre los diez mejores restaurantes del mundo es algo inédito. Según Restaurant Magazine, en una lista votada por profesionales y foodies, merecemos estar en la novena posición a nivel mundial, en un mundo habitado por 7.500 millones de personas. Sin embargo, si miramos TripAdvisor, nos considera el sexto restaurante de los aproximadamente 25 que hay en Errenteria, que tiene unos 30.000 habitantes. Son miradas y objetivos diferentes, y esto es lo que hay que entender. Más allá de ello, lo que necesitamos es trabajar, y si para eso las guías ayudan, bienvenidas sean, pero ni mucho menos son una obsesión.\n¿Cree que hay una burbuja en torno a la gastronomía? De ser así, ¿cómo cree que podría reordenarse el panorama?\n¿Hay una burbuja futbolística o en el mundo del cine? No lo sé. Lo que sí veo, desde niño, es que lo los actores no han dejado de ser actores, que siguen arrastrando multitudes, al igual que los deportistas de élite. A partir de ahí no ha cambiado nada, más allá de cosas puntuales en según qué estratos. ¿Dónde estaría la burbuja en el mundo gastronómico? ¿En la manera de pensar, en propuestas que no son sinceras? No sé a qué viene eso. ¿Por qué el fútbol sigue manteniendo la notoriedad que tiene? Porque detrás hay intereses, contratos y las ilusiones de millones de personas en el mundo que ven a su equipo a través de la televisión y de niños que compran la camiseta de su jugador favorito. En el mundo de la gastronomía, yo veo pocas burbujas si tienes cada vez más realities asociados a la cocina y cada vez más gente que los ve. En todo caso, lo que hay es un interés cada vez mayor. Y a ello se suman una serie de hechos que todavía fortalecen mucho más la imagen de la cocina. La primera, que es una actividad que toca cantidad de elementos muy interesantes. Cuando hablas de cocina hablas de territorio, de turismo -una industria que representa uno de cada once empleos en el mundo-, de salud, de economía, de pasado, de creatividad… Al aunar tantas cosas, es muy difícil que esa burbuja se pinche. Otra cosa es que haya gente que no tenga nada que decir o que esté aprovechando la notoriedad de la cocina para vender cosas con menos verdad.\nHemos visto una evolución en el modo en el que la cocina y los cocineros se presentan en la parrilla televisiva. Al principio, el cocinero se ponía delante de nosotros para prepararnos una receta, ahora interviene en ‘realities’. ¿Queda espacio para otra vuelta de tuerca en los formatos televisivos vinculados a la cocina?\nLos realities pueden revestirse de muchas temáticas. Lo bueno de que la cocina sea la idea central de algunos de ellos es que ayudan a sensibilizar a la gente de que la alimentación en su vida es realmente importante, especialmente ahora que los datos que maneja la ONU sobre obesidad -sobre todo infantil-, son sobrecogedores. Nos movemos hacia sociedades con posibles problemas de salud de una magnitud muy importantes. Si un reality sirve para que los niños comprendan que existen verduras y que es bueno comerlas, además de que les abra la puerta al hecho de entrar a la cocina y salsear en ella, me parece fantástico.\n¿Puede desgranarnos cuáles son los principales motivos por los que los comensales le dicen que vienen a Mugaritz?\nHay un dato importante: a este restaurante llega gente de más de 70 nacionalidades, y desde hace más de cinco años, porcentualmente, vienen más clientes de Australia que de todo el País Vasco y Navarra. Una vez en este punto, rascas y te das cuenta de que la gente, quizá no sabe verbalizar muy bien lo que quiere, pero desde luego, sí lo que no quiere. Y lo que no quiere es venir a un lugar a vivir una experiencia y que tú no hagas un esfuerzo. Aquí no se viene a comer: eso lo puedes hacer en tu casa abriendo la nevera, en el local que hay debajo, en un deli de enfrente, y si vives en una población mediana, tienes cientos de posibilidades…\n¿Y dónde recae ese más allá del comer?\nLa gente viene buscando rutas nuevas, opciones nuevas, personalidades nuevas, opciones de mundo diferentes… Y esto es lo que nosotros les podemos ofrecer. Seguramente seamos uno de los espacios más creativos que hay en el mundo. La gente se ha quedado con la copla de que hemos quitado los postres, pero eso es una sandez. Aquí lo más relevante que ha sucedido este año no ha sido eso, sino que hemos dado entrada a una nueva partida que trabaja sobre fermentos: después de llevar varios años trabajando con enzimas y microorganismos, hemos institucionalizado esa partida. Seguramente es la única partida en el mundo en un restaurante que trabaja sobre esto. Nos interesa mucho comer con las manos, nos interesa mucho la imprevisibilidad como ingrediente y que el cliente no sea un mero espectador, que nuestra creatividad incite a la creatividad del comensal, que le haga pensar, creer, dibujar… Nuestra propuesta no trata de presentarse como algo fantástico, definitivo, como nuestra verdad, sino que somos un espacio creativo que lo que muestra es la búsqueda. De todo lo que hagamos aquí, saldrán cosas muy buenas, otras que irán a la basura, cosas que veremos en otros restaurantes… Pero la nuestra no es una oferta que trate de imponerse a otras, simplemente es un escenario de búsqueda. Cuando la gente llega y percibe lo que nosotros ofrecemos, inconscientemente pueden llegar a pensar que es una opción que va contra algo, como imponiéndose a la cocina tradicional. Y nos preguntamos en qué momento la gente empieza a percibir nuestra propuesta como una opción que intenta borrar todo lo que conoce. Ahí es donde la gente más se nos rebela, pero también es un desafío de comunicación.\n¿Qué disciplina queda pendiente o se ha explorado poco en su relación con la cocina?\nMugaritz toca cuatro ejes: la cultura, la salud, la creatividad y el arte. Nunca hemos salido de ahí. Después de 17 años conseguimos hacer algo con el mundo de la moda (una colaboración con Loreak Mendian), pero es que más allá de eso, en realidad el trabajo ha consistido en mezclar a equipos creativos con equipos creativos. Eso puede expresarse en la moda, pero en otros casos lo ha hecho, por ejemplo, en el trabajo con La Fura a través de una obra de artes escénicas. Nos gusta juntarnos con gente que nos pueda aportar cosas, y además el lenguaje creativo al 80% es más o menos el mismo lenguaje. Da igual que eso desemboque en una ópera conceptual o en un libro de filosofía. Ahí es donde nos sentimos cómodos. Este estudio del BCBL nos interesa porque toca esos dos ejes: investigación y creatividad.


Tienda en Aravaca | Verdecora\n> Tiendas > Madrid > Aravaca\nUn espacio para disfrutar de la naturaleza. Un lugar en el que encontrarás todo lo que necesitas para tu hogar y tu jardín.\nCalle Cabeza de Manzaneda, 104\nA6 Ctra. A Coruña, Km 10 28023 Madrid 910 05 96 36 serviciocliente.aravaca@verdecora.es 10:00h a 21:00h* *24 de diciembre: 10:00h a 19:00h\n*31 de diciembre: 10:00h a 18:00h\n*5 de enero: 10:00h a 21:00h cómo llegar\nVerdecora Aravaca es un centro en el que plantas, decoración y accesorios para mascotas están a tu disposición para ayudarte a disfrutar más de tu propia naturaleza. ¡Ven a vernos y descubre nuestra selección de productos!\nencuentra tu evento en Aravaca\nFormativo Exhibición Adopción Familiar\nSERVICIOS DE VERDECORA EN Aravaca\nAcercamos la naturaleza a tu hogar poniendo a tu disposición una gran oferta en planta, decoración y mascotas. Comparte tus experiencias con nosotros ¡Te esperamos!\nDirectora de la tienda\nApasionados de la naturaleza. Plantas, accesorios para mascotas y decoración. #verdecora Disfruta más de tu naturaleza en nuestro blog👇🏻


MIX de Thermo: LASAÑA DE VERANO\n-9 ó 10 placas de lasaña, según nuestro molde.\n-1 berenjena, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 1 calabacín, 300 gr de tomate triturado, 1 diente de ajo, 1 cuch de sal y 2 de azúcar\n-Un pelín de sal.\n-Mayonesa o lactonesa\nPoner en una bandeja agua tibia para hidratar las placas de lasaña. Cuando estén listas escurrir sobre un paño.\nPara preparar el pisto ponemos todos los ingredientes en el vaso 8seg/vel4, ayudándote con la espátula. Programar 25 min/varoma/giro a la izquierda/vel cuchara. Ponemos en el varoma los huevos para que se hagan duros.\nEn un bol mezclar el pisto, el atún un poco escurrido (sin exceso) y dos huevos duros picados, añadir un pelín de sal.\nMontar la lasaña: En la base de la fuente pondremos un poco de mayonesa o lactonesa sobre la que dejaremos las placas de pasta, rellenamos con el pisto, encima placas de lasaña y más pisto, para terminar con pasta. Cubrimos con lactonesa, rallamos dos huevos por encima de ésta y decoramos al gusto.\nReservar en la nevera tapada con film transparente varias horas o de un día para otro.


Neymar, goleador Brasil y los irrespetos recibidos en su país\nNeymar y los irrespetos recibidos en Brasil: “No sé que más tengo que hacer”\n'Ney' aseguró que las críticas son de "todo tipo" y vienen desde "hace mucho tiempo".\n10 Sep 2021 06:12:092021-09-10T06:12:09ZPor: SuperTrending\nNeymar, goleador Brasil y los irrespetos recibidos en su país / Foto: @CBF_Futebol\nEl astro Neymar se quejó de supuestos irrespetos en Brasil, luego de convertirse este jueves en el brasileño más goleador de la eliminatoria sudamericana al marcar un gol en la victoria 2-0 ante Perú.\nTe puede interesar: De la mano de Neymar, Brasil venció Perú y es líder solitario de las Eliminatorias\n"Estoy muy contento, muy feliz obviamente con la ayuda de mis compañeros. Pero no sé que más tengo que hacer con esta camisa para que la gente empiece a respetarme", dijo visiblemente molesto la estrella del PSG al término del juego disputado en Recife (noreste).\nAl ser preguntado por su molestia, 'Ney' aseguró que las críticas son de "todo tipo" y vienen desde "hace mucho tiempo".\n"Eso es algo de ustedes, periodistas, comentaristas y otros también. A veces ni me gusta dar entrevistas, pero en momentos importantes vengo a dar mi parecer", agregó.\nAntes del superclásico con Argentina del domingo en Sao Paulo, suspendido por una supuesta violación de los protocolos anticovid por parte de cuatro jugadores argentinos, Neymar fue criticado en la prensa y redes sociales por supuestamente estar pasado de peso, lo que fue negado por el jugador y la comisión técnica de la 'Canarinha'.\nSigue leyendo: Con un Messi inmaculado, Argentina goleó a Bolivia y sigue firme en su camino a Catar\nAntes de expresar su malestar, el '10' de la Seleçao se había declarado feliz al ser preguntado por el tanto que le marcó a los incas, que lo tornó en el brasileño con más goles en las eliminatorias sudamericanas, con 12, uno más que Romario y Zico.\n"El colectivo es lo más importante, siempre me precié de eso. Pero al mismo tiempo estoy muy feliz por el récord de goleador máximo de eliminatorias [de Brasil], de ser el mayor asistidor con la camisa de la selección brasileña y después, si Dios quiere, si todo marcha bien, va a ser una honra superar a Pelé", agregó.\n'O Rei', con 77 dianas, tiene el registro de máximo anotador de la 'verdeamarela'. Hasta este jueves, cuando fue superado por el argentino Lionel Messi, ese era el máximo registro anotador de un jugador sudamericano con su selección.\nNeymar mandó un mensaje de aliento para Pelé, hospitalizado en Sao Paulo tras haber sido operado el sábado de un tumor en el colon.\n"Pelé, espero que se recupere pronto para continuar acompañando a la selección brasileña (...) Usted es un guerrero, fuerza, está en mis oraciones", afirmó.\nMira acá: Con gol agónico, Uruguay derrotó a Ecuador y se acomodó en la parte alta de la tabla\nNeymar Brasilbrasil vs peruEliminatorias Sudamericanas Eliminatorias Qatar 2022Catar 2022Qatar 2022


4 desayunos saludables y fáciles para comenzar tu día ligera y fuerte\nCuidar nuestra alimentación es fundamental para un organismo sano tanto por dentro como por fuera.\n08 de junio 2021 a las 05:32 hrs.\nCuidar la nuestra alimentación es uno de los pasos más importantes para mantener vitalidad y un sano estilo de vida. Para comenzar bien nuestro día nada como apostar por desayunos saludables.\nLos alimentos que incluimos en nuestro plato pueden ofrecerle al cuerpo los nutrientes que necesita para obtener energía durante el día y sentirse llena por más tiempo.\nDe acuerdo con Adelgazar en casa, los desayunos saludables consisten en comer bien mediante productos de calidad. Te mostramos 4 recetas que, además de sanas, son deliciosas.\n1.- Avena con fresas\nAvena con fresas/Pinterest\nEsta receta es uno de los desayunos saludables más efectivos. Rinde para 2 porciones y también es ideal para ahorrar tiempo en la mañana, puedes debes prepararla en la noche.\nSolo necesitas mezclar en dos frascos antes de acostarte con un 1/3 taza de yogur griego, media taza de leche de almendras sin azúcar, media taza de copos de avena, media cucharada de proteína de vainilla en polvo y 2 cucharaditas de miel.\nLleva al refrigerador y al día siguiente cubre con una fresa cortada a la mitad.\nEl resultado es cremoso, además de dulce y afrutado. Consumirla promueve la saciedad y nos da la energía que necesitamos para nuestro trabajo diario.\n2.- Yogur y fruta\nYorgur y frutas/Pinterest\nEsta es otra opción de desayunos saludables y sencillos ideales para los días en los que tienes tienes estás apurada, pero es necesario alimentarse bien para que tu cuerpo funciones de la mejor forma.\nEsta receta contiene proteínas, fibra y está endulzada de forma natural. También es perfecta para la merienda o después de tu entrenamiento.\nPara prepararla solo debes agregar 1/4 de taza de yogur griego en frascos o tazones. Luego, colócale una capa fresas y si lo deseas de arándanos. Repite este proceso por capas hasta lograr llenar el recipiente escogido.\nPara endulzarlo, puedes agregar un chorrito de miel y también una pizca de canela en la capa antes de agregar la fruta. Puedes conservarlo en el congelador y te durarán por dos días.\n3.- Desayunos saludables con tostada y huevo\nTostada y huevo/Pinterest\nEste es uno de los desayunos saludables más tradicionales y nutritivos con huevo. Para lograr un plato delicioso y agradable a la vista debes cocinar los huevos a fuego más bajo y no ensuciarlos tanto mientras se cocinan.\nBate los huevos y agrégalos sobre una sartén con un poco de aceite de aguacate, sirve y cubre con queso.\nColoca un aguacate en rebanadas sobre una tostada integral y para finalizar añade un puñado de arándanos le aportarán una dosis de antioxidantes.\n4.- Panqueques de calabaza\nPanqueques de calabaza/Pinterest\nEsta receta rinde de 2 a 3 porciones y solo necesitarás uno 15 minutos para que está lista. Además, es una fuente de proteína. Preparación\nMezclar en un recipiente 1/4 taza de claras de huevo, una cucharada de proteína de vainilla en polvo, 1/4 taza de calabaza moscada triturada, una cucharadita de semillas de linaza, 1/4 cucharadita de especias para pastel de calabaza y una pizca de canela molida.\nBate bien hasta que todos los ingredientes se encuentren integrados. Esparce aceite sobre una sartén mediana a fuego medio-bajo.\nCuando el aceite esté caliente, vierte un poco de la masa y cocine hasta que salgan burbujas, voltea con cuidado y deje cocinar y repite el procedimiento hasta que se termine toda la mezcla y tenga tus panqueques listos.\nPrepara unas albóndigas BBQ para picar\n¿Cómo hacer una torta mojada de chocolate y una milhoja de chocolate?


Entrenar según la competición o según la fisiología\nEs normal que con tanta información y métodos de entrenamiento, uno se sienta perdido y no sepa de qué manera entrenar. ¿Baso mi entrenamiento en tratar de simular las demandas de la competición? ¿Entreno para mejorar mi umbral? ¿Las dos cosas?.\nCon tanta información y tan poco conocimiento real, uno suele llegar a la parálisis por análisis. O todo lo contrario: intentar las dos cosas, terminando con fatiga crónica y una gran disminución del rendimiento.\nPara poder contrastar los tipos de entrenamiento que más nos convienen en cada caso, vamos a partir de la idea de que, actualmente, hay dos modelos bastante marcados de entrenamiento deportivo en deportes de resistencia… y ambos tienen sus bases y su sentido.\nUno sería el entrenar según las demandas de la competición, o lo que es lo mismo, ver en qué consiste una competición y tratar de simularla entrenando, ya sea de forma completa o en partes. Este modelo se basa en el principio de que «se mejora lo que se entrena».\nEl otro modelo es el llamado «entrenamiento polarizado», donde se trabaja fundamentalmente de forma o muy suave y baja intensidad, o a muy alta intensidad. La distribución de la carga de entrenamiento suele estar bastante alejada de la intensidad a la que se pasa la mayor parte de la competición. Este modelo se basa en la fisiología humana.\nSi bien ambos modelos tienen el mismo objetivo (maximizar el rendimiento), mediante la unión de la ciencia con la práctica, la experiencia y el sentido común, vamos a ver qué metodologías son más adecuadas para cada prueba, qué estrategias siguen los mejores deportistas del mundo y cuando deberías utilizar una o otra.\nSi bien -por suerte- hay muchos matices intermedios entre una y otra, para el buen entendimiento del artículo, vamos a partir con las versiones más representativas y exageradas de cada modelo.\n♦♦♦Este artículo está diseñado para servir de complemento al programa de podcast. Puedes escucharlo (haciendo click) en ivoox, iTunes, YouTube y Spotify♦♦♦\nEntrenar según las demandas de la competición\nUna de las tendencias que más de moda están recientemente en el campo del entrenamiento deportivo es la que llama a entrenar según los requerimientos de la competición. O dicho en otras palabras, simular en los entrenamientos los requerimientos de una competición determinada, con el objetivo de conseguir el máximo rendimiento en esta mediante el principio de especificidad.\nLos defensores de esta teoría defienden que la mejor forma de mejorar en un ámbito es trabajando específicamente en ello. Por ejemplo, para mejorar en una maratón habría que hacer mucho trabajo a ritmo de maratón; o para mejorar el sprint, habría que hacer muchos sprints.\nLa práctica es bastante sencilla. Se sacan datos de una competición objetivo (distancia, cambios de ritmo, potencia necesaria) y se crean entrenamientos basados en simular estos requerimientos, con el objeto de acercarse conforme se acerca la competición a los ritmos y duración que serán necesarios para afrontar esta competición con éxito.\nPor ejemplo: imagina que tienes una contrarreloj de 1h. Con este modelo, se calcularían los vatios necesarios para realizar la contrarreloj con éxito, y se partiría la crono en 4 o 6 partes, para trabajarlas a este ritmo pero con recuperaciones. Además, se podría trabajar en contrarrelojs de 1h también, bajando un poco el ritmo.\nLo bueno de este modelo es que es muy sencillo de implementar, no requiere de conocimientos de fisiología deportiva, y se puede usar para cualquier deporte y especialidad.\n¿Que somos corredores de persecución individual? Pues muchas series a ritmo de persecución, muchas arrancadas desde parado, y muy pocas horas de entrenamiento… ¿para qué , si la prueba dura 4′?.\n¿Y si preparamos una maratón a pie? Lo mismo. Trabajaríamos para acumular mucho tiempo a ritmo de maratón, con recuperaciones intermedias. Buscando acercarnos a conseguir hacer toda la duración a ritmo de maratón conforme nos acercamos a la competición.\nY en teoría, tiene sentido, ¿no?. O eso parece…\nPero si nos vamos a la realidad, muy pocos deportistas profesionales entrenan con esta metodología (análisis), y si lo hacen, es poco el éxito, como demuestran los datos de Stephen Seiler.\n¿Qué está fallando? ¿Por qué los mejores maratonianos no entrenan a ritmo de maratón? ¿Por qué los mejores corredores de persecución apenas entrenan a ritmo competición? ¿Por qué los ciclistas de grandes vueltas no suelen trabajar a los ritmos a los que van la mayor parte de la etapa?.\nProblemas de entrenar según los requerimientos de la competición.\nLimitarnos a simular, aunque sea por partes, los requisitos de una competición en el entrenamiento tiene algunos factores a tener en cuenta que lo pueden hacer desaconsejable.\nEl ciclismo es un deporte de naturaleza muy variable.\nEl rango de esfuerzos o duraciones que un ciclista de carretera o MTB debe dominar para tener éxito es inmenso. Hay puertos cortos, largos, muy largos, repechos, abanicos… Al contrario que en una maratón, el ritmo lo imponen los demás y habrá días que para seguir al pelotón haya que hacer 2′ muy fuertes, y otros donde se vaya a todo trapo durante 2h.\nEsta variabilidad hace que se antoje imposible trabajar para determinados esfuerzos de duración establecida, ya que no sabemos qué intensidad vamos a necesitar ni aunque sepamos el recorrido de la carrera, ya que los rivales influyen y no hay dos carreras iguales entre sí.\nNo se puede trabajar todo a la vez. Existe el riesgo, cometido por muchos, de perder el norte en el proceso de entrenamiento y limitarnos, cual veletas, a entrenar según los requisitos que estimamos en la próxima competición.\nExiste el riesgo de perder el norte y limitarnos, cual veletas, a entrenar según la próxima competición.\nPor ejemplo: si esta semana corro una clásica, entrena repechos de 2′. Si corre una llana, esa semana hace sprints y si corre la QH, esa semana se dedica a hacer puertos largos…\nEsta pérdida de rumbo o sentido en el proceso de entrenamiento es muy probable que te haga acabar perdiendo rendimiento,ya que trabajas todo, pero no profundizas en nada.\nAdemás, pese a que podamos calcular la duración del esfuerzo que vayamos a hacer en las partes clave, uno nunca puede estimar cómo saldrá la carrera, el ritmo hasta el puerto, si este será decisivo o no, etc.\nIncluso calculando perfectamente la potencia y la duración que necesitamos, como pasa en maratones o pruebas de persecución o contrarreloj, los deportistas siguen sin entrenar específicamente la intensidad competición. ¿Por qué?\n2. Fisiología del entrenamiento deportivo.\nCon la aparición de nuevas tecnologías y la «amateurización» de los entrenadores deportivos, se ha tendido a dar cada vez menos importancia a conceptos de fisiología deportiva básicos.\nSeguramente por su complejidad y la falta de métricas exactas que nos guíen en lo que estamos haciendo, estamos dejando de lado estos conceptos que son las causas de la mejora deportiva, para centrarnos en los datos externos -que son los síntomas-.\nPero en el problema del que hoy te hablo, la fisiología está detrás de por qué aún los mejores deportistas del mundo no simulan las competiciones en entrenamientos. Se trata de la periodización del entrenamiento:\nEl entrenamiento de baja intensidad genera poca fatiga en el organismo, generando adaptaciones periféricas -mejora depósitos de glucógeno, cantidad mitocondrial, capilarización sanguínea, etc- que se pueden mantener durante un tiempo ilimitado si mantenemos el entrenamiento, aún reduciendo este volumen a cambio de intensidad.\nAdemás, con el trabajo de la fuerza suele ocurrir lo mismo. Son necesarios al menos 2 meses para empezar a notar progresos, pero luego se -pueden mantener las ganancias con 1 día de recordatorio cada 7-10 días, aún reduciendo las cargas y número de repeticiones. (estudio) (artículo).\nPodríamos decir que estas adaptaciones enzimáticas (base) y musculares (trabajo de fuerza) se buscan a largo plazo: tardan bastante tiempo en conseguirse (2-3 meses) pero con poco esfuerzo se pueden mantener durante muchas semanas.\nPor otro lado, el trabajo de alta intensidad nos ofrece unas mejoras muy rápidas y potentes. Es imprescindible para conseguir el máximo nivel del deportista, pero en su lado negativo, genera bastante fatiga al organismo.\nDe hecho, se considera que el tiempo óptimo de trabajo se encuentra alrededor de 2 sesiones por semana durante 6-8 semanas. Más de eso empieza a no tener mejoras e incluso a perjudicar nuestro rendimiento, haciendo este una curva de U invertida.\nPara terminar de complicarlo: las adaptaciones centrales -volumen del ventrículo izquierdo del corazón, aumento del nivel plasmático, mejora de la función de las mitocondrias, conversión de fibras musculares IIb a IIa, etc- son muy dependientes de este tipo de entrenamiento. A partir de una semana donde dejamos de realizar este trabajo de alta intensidad, las adaptaciones centrales se empiezan a perder.\nEsta es la clave por la que la planificación inversa no funciona; y por qué no deberíamos entrenar solamente según los requisitos de la próxima competición.\nEntrenar polarizado o según los umbrales.\nEl entrenamiento polarizado, o el entrenamiento tradicional de los deportistas de élite, consiste en tratar de mejorar el rendimiento como un todo, valorando que la dosis óptima de entrenamiento para mejorar nuestro rendimiento no coincide con la potencia y duración que realizamos en las competiciones.\nA fin de cuentas: ¿Hacer el giro es la mejor forma de prepararte para el Tour? Parece que no.\nNo podemos olvidarnos de que nuestro cuerpo solamente puede mejorar con unos niveles adecuados de estrés: tan fuertes como para provocarnos una amenaza y un daño reparable, pero tan ligeros como para no generarnos un daño grave o que tardemos demasiado tiempo en recuperar. Y está claro que la mayoría de competiciones provocan esto último.\nEl entrenamiento polarizado o entrenar según la fisiología del organismo defiende que no tenemos que trabajar a una determinada potencia para mejorarla, sino que mejorando nuestros umbrales, mejoramos a cualquier porcentaje de estos del que trabajemos. Y que mezclando diferentes tipos de entrenamiento (baja intensidad, fuerza y alta intensidad) podemos conseguir una mejora más alta que entrenando solamente una intensidad en particular, mediante una sinergia entre ellas:\n«El todo es más que la suma de las partes» Aristóteles.\nEn esta curva de potencia crítica podemos ver los 3 umbrales más importantes para el ciclismo de competición, que junto con un 4º (La Potencia Máxima) son los responsables de nuestro rendimiento. Así tenemos:\n1- Umbral aeróbico o umbral de lactato.\nEs el responsable de la capacidad de tener un buen fondo (recomiendo ver vídeo). La mejora de la potencia a umbral aeróbico implica que si una competición nos requiere 200w para mantener el ritmo, estos 200w pasen de ser (por ejemplo) un 85% de la potencia umbral aeróbico a ser un 80%. Este 5% de reducción implica que el consumo de glucógeno sea más bajo, que se tengan que utilizar menos fibras rápidas para realizar el ejercicio… y en definitiva, que el gasto que vamos acumulando sea más bajo.\nEntre este umbral y el superior se suele dar la potencia media en las etapas de ciclismo en ruta y XCM; es el ritmo que solemos llevar durante una escapada o una maratón, y entorno a este umbral se suele dar la intensidad llamada FATMAX -el punto de mayor consumo de grasa por el músculo-.\nEs el entrenamiento de baja intensidad el que más influye en su mejora, pero se ve también beneficiado por el entrenamiento de fuerza en sus fases iniciales y el de media-alta intensidad en su fase final del programa de entrenamiento.\n2- Umbral anaeróbico o Potencia Crítica.\nSimilar a FTP en zonas Coggan. Es el umbral más influyente en esfuerzos de duración cercana a 30′-80′, como son la mayoría de cronos y subidas largas en grandes vueltas.\nSu mejora está muy relacionada con el anterior, pero es bastante más sensible al trabajo de alta intensidad. El componente central ya empieza a ser importante, pese a que en estas intensidades el componente aeróbico implica más del 99% de la energía total que se consume por el organismo.\n3. Potencia aeróbica máxima o potencia mínima a la que se consigue el consumo máximo de oxígeno.\nEsta intensidad generalmente se ha calculado con un analizador de gases, hablando en su caso de potencia aeróbica máxima y Tlim (Tiempo al que se puede mantener esta potencia). Este tiempo generalmente ronda los 6′-9′ en deportistas de alto nivel, por lo que es fácil de estimar mediante un test específico de esta duración.\nEste hito fisiológico es lo que comúnmente se denomina el «motor» de un deportista, y se compone de dos componentes: VO2Max y eficiencia. Medir el Vo2max de un deportista sin tener en cuenta la potencia que realiza a esta intensidad no tiene ningún sentido, ya que no hay premios para el que capta más oxígeno, sino para el o la que mejor lo sabe usar.\nEste hito está claramente potenciado por el trabajo de alta intensidad , pero no podemos subestimar la importancia de la dosis de entrenamiento de baja intensidad, ya que la contribución del sistema aeróbico aquí es la máxima. Podríamos decir que desde esta intensidad, en adelante, el sistema aeróbico trabaja a su 100%. A esta intensidad, teóricamente, se daría la frecuencia máxima cardíaca.\n4. Potencia máxima.\nEste es el umbral que más se obvia cuando se habla de preparación, pero la realidad es que la potencia máxima ayuda no solo a sprintar, sino a mejorar todos los demás.\nEn competiciones, tener la capacidad de sprintar para cerrar huecos, atacar o pasar obstáculos de MTB es una habilidad vital. Pero más allá de eso, la potencia máxima alta se relaciona con una gran capacidad de ejercer fuerza en el pedaleo.\nEsta mejora de la fuerza repercute en la mejora de los 3 umbrales anteriores. A mayor nivel de fuerza, menor es la cantidad de fibras musculares que tenemos que reclutar a la vez para generar determinada potencia, lo cual hace que el desgaste muscular sea más bajo y estas fibras se vayan reservando para momentos posteriores en la competición. Lectura recomendada para entender este proceso.\nNo es casualidad que mis zonas de entrenamiento se calculan en base a estos 4 umbrales/hitos fisiológicos. ¿Qué sentido tiene prescribir trabajos de 2′ o de 120′ según la potencia máxima en un test de 20′?.\nUna vez vistos los fundamentos teóricos, seguramente aún tengas dudas y no sepas qué versión coger. Vamos a solucionarlo echando un vistazo a lo que hacen los mejores deportistas del mundo:\nComo este tema ya lo traté en un artículo anterior (click aquí), (y aquí!) te recomiendo su lectura y pasamos al siguiente apartado.\nObservando a los mejores deportistas del mundo.\nEncima el tío es guapo\nEn la última década, hemos tenido acceso a infinidad de estudios observaciones que recopilan la intensidad y duración de los entrenamientos de los deportistas profesionales, que quedan bien recogidos en la obra de S. Seiler..\nEn 1991, Robinson et al publicaron el primer intento de cuantificar la intensidad del entrenamiento mediante el uso de datos longitudinales y objetivos, realizados a 13 corredores de Nueva Zelanda que corrían pruebas entre 1500m y maratón. Durante el periodo de entrenamiento, los atletas solamente realizaron el 4% de las sesiones de entrenamiento en forma de intervalos o carreras.\nLa científica francesa Billat realizó en 2001 (Estudio) una recolección de datos de maratonianos franceses y portugueses. Ella clasificó la intensidad en función de la velocidad: Por debajo de la velocidad de la maratón, entre la velocidad de maratón y la velocidad de 10km, y por encima de la velocidad máxima en 10km. Esto correspondería con el modelo de las 3 zonas polarizadas de Seiler.\nDurante las 12 semanas precedentes a la clasificación para los JJOO, los atletas corrieron el 78% de sus km por debajo de la velocidad de maratón, solamente un 4% del tiempo a una velocidad parecida a la maratón (entre la velocidad de maratón y la velocidad de 3km) y el 18% del tiempo a una velocidad superior a la de un 10km.\nLa distribución de la intensidad fué idéntica tanto en los deportistas de alto nivel (<2h16′ en maratón hombres y <2h38′ maratón mujeres) y deportistas de élite mundial (<2h11′ hombres y <2h32′ mujeres). Pero los atletas de más alto nivel realizaron un porcentaje del tiempo aún mayor a la intensidad más alta, >ritmo 10km.\nEn otro estudio de Billat et al en 2003 en corredores keniatas de 5 y 10km , se muestra como el ±85% de su tiempo de entrenamiento se corre bastante por debajo de la velocidad a la que se corre la maratón.\nEste estudio me gusta porque se ve la evolución de las tendencias del entrenamiento: Fiskerstrand y Seiler (estudio) examinaron los diarios de entrenamiento y datos de 28 atletas noruegos que ganaron medallas olímpicas entre 1970 y 2000. Estos autores comprobaron que durante estas tres décadas: el volumen de entrenamiento se ha incrementado entorno a un 20% y en mayor proporción aún la proporción de entrenamiento a baja intensidad; las horas de alta intensidad durante un mes se han reducidas un 33% y los intervalos de intensidad máxima se han ido sustituyendo en favor de intervalos más largos al 90-95% de la potencia aeróbica máxima.\nGuellick y colaboradores (estudio) siguieron a remeros alemanes en las 37 semanas previas al campeonato del mundo. Basado en los registros de frecuencia cardíaca, el 95% del tiempo de entrenamiento lo pasaron a una intensidad inferior al umbral aeróbico (LT1), pese a que sus competiciones rondan los 4′ de duración. El poco trabajo de alta intensidad iba evolucionando desde menos a más intensidad conforme se acercaba la prueba. 27 de estos 36 atletas consiguieron medalla en el campeonato mundial.\nPor fin, uno con españoles y ciclistas, por si acaso alguien piensa que nuestros genes son diferentes.\nZapico y colaboradores (estudio) siguieron las características del entrenamiento entre noviembre y junio de un grupo de corredores de alto nivel sub23 españoles. Además, se realizaron test antes, durante y después de cada fase de entrenamiento.\nCaracterísticas de los corredores (Evolución) y distribución del tiempo total de entrenamiento en porcentaje.\nLa comparación del entrenamiento en diferentes periodos (Base e intensidad) nos muestra que se produce un incremento en el volumen y un incremento de cuatro veces en el tiempo por encima de umbral durante el periodo de intensidad. Sin embargo, este incremento de la intensidad no se corresponde con ninguna mejora del deportista en el mismo periodo, sino que más bien al contrario, el deportista empeora su rendimiento a intensidades elevadas, como podemos ver en el siguiente gráfico:\nIzda: Acumulación de tiempo total (horas) en cada zona según el periodo. Dcha: Evolución del estado de forma\nY dejamos para el final el que creo que es el estudio más poderoso acerca de la importancia de entrenar según la fisiología de cara a las competiciones, realizado por Schumacher et al en 2002. En él, se analizó el entrenamiento de la cuarteta de persecución por equipos de alemania para conseguir el récord mundial de la disciplina en los JJOO de Sydney 2000.\nSe calculó que sería necesaria una potencia de 520w para lograr el récord mundial, razón por la cual el entrenamiento se encaminó a conseguir mover esa potencia durante la duración de 4km (aprox 4′).\nPara ello , ¿qué entrenamientos creéis que utilizaron?\nPues el programa, descrito con lujo de detalles, para esta prueba de 4km consistió en un montón de volumen de entrenamiento (entre 30 y 35 mil km al año). En los 200 días previos a la prueba, los atletas realizaron trabajo de baja intensidad en 140 de ellos.\nDe los 60 restantes, 40 se dedicaron a competiciones de ciclismo en carretera por etapas.\nEl trabajo específico en pista a intensidades cercanas a la competición se realizó solamente durante 6 sesiones en los 110 días previos a la competición.\nEstos estudios demuestran que pese a que la intensidad requerida en una competición se pueda calcular, repetir este ritmo una y otra vez no suele ser una buena estrategia, como han aprendido los deportistas de alto nivel a través del ensayo y error.\nTrabajar a una determinada potencia te hará mejorar esa potencia, pero no quiere decir que sea la forma más eficaz y/o efectiva de desarrollarla.\nNo se puede entrenar cada competición. El ritmo en ciclismo en ruta o MTB depende de los rivales, y la duración del esfuerzo necesaria para rendir bien en una carrera varia muchísimo entre diferentes etapas y años.\nEntrenar según nuestra fisiología, llevando una secuenciación lógica de las fases de la temporada según el tiempo que las adaptaciones tardan en lograrse y se pueden mantener en nuestro organismo es una estrategia más adecuada para la gran mayoría de ocasiones.\nEntrenar según los requisitos de la competición puede tener sentido en algunos casos, especialmente si se hace con cabeza en las fases finales de la preparación, o según qué competiciones.\nLa mayor parte de competiciones, por su dureza, son imposibles o al menos desaconsejables de simular en los entrenamientos. La carga es más alta de lo que se podría asimilar.\nLa mayoría de deportistas de élite realizan un entrenamiento polarizado, pese a que las necesidades de la competición pueden ser totalmente diferentes (por ejemplo, maratonianos y ciclistas).\nTrabajar la alta intensidad de forma continua y abundante puede provocar un exceso de carga, llevando a la disminución progresiva del rendimiento y, si continúa, al sobreentrenamiento o enfermedad.\nAhora necesito tu ayuda:\nCuéntame: ¿qué estrategia utilizas para entrenar? ¿Has probado las dos? ¿Cuál te ha resultado más útil? Tus experiencias y comentarios nos ayudan a seguir evolucionando y aprendiendo.\nAdemás, si te gustan mis artículos te recomiendo suscribirte a la newsletter, donde recibirás los artículos que vaya escribiendo en tu email, así como material exclusivo que solamente comparto con mis deportistas. Para ello, déjame tu email aquí:


no al ensanche de la Av. Libertad: Interesante posición y propuesta de la Asociación Civil Hábitat y Vida\nInteresante posición y propuesta de la Asociación Civil Hábitat y Vida\nSobre la propuesta de ensanche de la Av. Libertad para acceder a la Estación ferroautomotor de Mar del Plata, sobre la tala de árboles y sobre algo más...\nDesde la Intendencia del municipio de J. M. de Pueyrredón (Mar del Plata-Batán) y desde la empresa concesionaria de la estación ferroautomotor- se plantea utilizar la Av. Libertad como vía de acceso de colectivos.\nPara ello proponen ensanchar dos carriles, talando la doble hilera de casi 600 árboles que la bordea como solución más simple.\nAnte la oposición de los vecinos e instituciones de la ciudad, se comenzó a hablar de transplante y no tala de los añosos árboles.\nPero el gobierno no dijo nada sobre respetar la biodiversidad.\nDescabellado como pocos, este proyecto no contempla que, contrariamente al planteo original, esta única vía de acceso provocará la saturación de transito en la zona y el cambio de la fisonomía de los barrios, con los consiguientes efectos urbanísticos, lo que amerita el estudio de la refuncionalización en toda su complejidad y a distintas escalas.\nSe incrementará el flujo de personas, aparecerán otras actividades y se producirá un aumento del valor inmobiliario de los inmuebles, en lo que se denomina renta diferencial del recurso o plusvalía urbana que hay que considerar.\nSurgen alternativas al ensanche propuesto, basadas en la prohibición de estacionamiento sobre ambas aceras y la construcción de dársenas de acceso, respetando la fisonomía y forestación existente.\nPodría pensarse la transformación de la Av. Libertad en un gran boulevard, abriendo calles secundarias entre ambas líneas de árboles, utilizando un criterio de diseño similar a las del barrio Constitución, con pavimento articulado zigzagueante, para evitar el traslado de las columnas de alumbrado.\nEl impacto urbanístico (económico, social, cultural, ambiental, simbólico) obliga a una planificación municipal participativa que se presenta como una gran oportunidad para realizar un trabajo multi y trans disciplinario -casi inédito en nuestra ciudad- en una forma de gestión integrada entre el Estado municipal y la comunidad.\nHabrá que tener en cuenta que, aprovechando este proceso, es indispensable y urgente, legislar sobre la recuperación de las plusvalías urbanas.\nY fundamentalmente trabajar por la no anulación de la diversidad; metodología aplicada por el hombre sobre la naturaleza y las ciudades que, como en Mar del Plata, con apenas 135 años de vida, ha visto modificar su paisaje urbano varias veces por las topadoras del progreso que no se han cansado de sembrarla con cascotes de historia, aunque para satisfacción de muchos, no han logrado cubrir con ellos la memoria de los pueblos.\nMar del Plata, octubre 20 de 2009.\nPor Asociación Civil Hábitat y Vida,\nJuan J. Céliz María Laura Canestraro\nPublicado por Lucas Gonzalez en 17:27


No más golpes. No más insultos. No más gritos, ni vejaciones.\nÍNTIMO AUTOR Yolanda Tamayo 16 DE OCTUBRE DE 2017 13:16 h\nSe despereza. Combate el sueño con parsimonia, arrastrando las sabanas poco a poco hasta dejar que el aire fresco acaricie su cuerpo.\nSe siente mujer. Quiere demostrar su valía y para ello ha de ser valiente.\nÉl le ha dicho una y mil veces que es suya, pero ella sabe que jamás le ha pertenecido, no puede pertenecer a alguien que no la quiere, que la golpea hasta dejarla inconsciente para luego repetirle que ella tiene la culpa.\nQuiere ser libre, acariciar esa libertad que nunca ha experimentado y que tanto anhela.\nLibre como lo son esas otras mujeres amadas, queridas, mimadas, atendidas, valoradas.\nAbandona la casa, lleva pensándolo tanto tiempo que parce haberlo hecho antes, que esos pasos que va dando son la sombra de otros que ya dio, sin embargo, es la primera ver que engalanada de valor atiende a la voz de su cabeza y deja a un lado las suplicas de un roto corazón que aún suspira por una caricia, un halago un…\nAbandona lo que nunca ha sido un hogar y sí un campo de batalla.\nAbandona la soledad compartida, el desarraigo de lo humano, la guarida del animal.\nQuiere dejar atrás las palabras soeces que siempre le han restado vida y han sido la suma de mucha amargura.\nSe escapa oculta entre la maleza de coches y ruidos, de bulliciosas voces y oídos sordos ante el dolor.\nNo quiere seguir siendo presa de un hombre que no es hombre. Un ser que la destruye poco a poco.\nHuye con demasiadas cosas en contra, con miradas acusatorias que desconocen que el hombre que porta tan cálida sonrisa la hace llorar todas las noches, la agrede, la humilla, la corona de dolor y luego se sumerge en un mundo falso aportando una apariencia de corderito manso.\nEl viento arremolina sus cabellos y estos golpetean contra su cara, tras ellos se ocultan las lágrimas de una mujer que quiere olvidar y crecer.\nSabe que no está sola, que hay alguien que siempre la espera. Dios, al que tantas veces ha dado la espalda y al que ahora recurre a sabiendas de su desconsolado panorama.\nSabe que Él le ayudará a ensanchar su territorio, a valerse por sí misma, a sanar las heridas, ha encontrar luz entre tanta oscuridad.\nHuye con el tañer de un corazón que no quiere ser de nuevo dañado.\nA cada paso que da repite para sí:\nNo más gritos, ni vejaciones.\nNo más infidelidades.\nSoy mujer y me gusta amar.\n46 MUJERES y 5 HIJOS E HIJAS DE ÉSTAS, ASESINADAS DURANTE 2017\nESTAS EN: Protestante Digital - BLOGS - Íntimo - Huyendo del enemigo


Claves y datos de la Beneficencia\nby DaToros · mayo 31, 2016\nCartel de la corrida de la Beneficencia de la Feria de San Isidro 2016. Foto: www.las-ventas.com\nLlega la corrida de la Beneficencia, la que durante mucho tiempo se catalogó como la más importante de la temporada. En el cartel tres toreros que necesitan un triufo como Manzanares, que se la juega a una carta y Castella y López Simón para evitar irse en blanco de San Isidro.\nLos orígenes de la corrida de Beneficencia se remontan a la época de Felipe II, que propuso un festejo para recaudar dinero a favor del Hospital General. Sin embargo, la primera Gran Corrida Extraordinaria de la Beneficencia se celebró en 1856.\nEl último matador que salió a hombros en la corrida de la Beneficencia fue Alejandro Talavante en 2012.\nNadie ha desorejado un toro en la Beneficencia en todo el Siglo XXI. El último en lograrlo fue José Tomás en 1999.\nEs la primera vez en la historia de Las Ventas que la corrida de la Beneficencia se celebra un 1 de junio. Hasta ahora, la más tempranera era la del 2010 (2 de junio).\nAunque Victoriano es la ganadería que más Puertas Grandes ha posibilitado en Madrid en todo el Siglo XXI, nunca se ha producido en Beneficencia. Ha lidiado 29 toros en esta corrida desde 1997.\nEs la cuarta vez que Manzanares torea en la Corrida de la Beneficencia y la tercera para Castella. Ninguno de los dos cortó nunca una oreja en este festejo. Para Simón es su primera experiencia.\nPrimera y única corrida del año de José María Manzanares en Madrid. En 13 años de alternativa ha toreado 36 toros, ha cortado 6 orejas, ha desorejado un toro y ha abierto una vez la Puerta Grande.\nManzanares nunca ha encadenado dos años puntuando en Madrid. El año pasado cortó una oreja a un toro de El Pilar, por lo que de volverlo a lograr sería la mejor racha de su carrera.\nDe todos los toreros que van a torear tres o más tardes en San Isidro, Castella y López Simón son los únicos que no han cortado ni una oreja.\nDesde que desorejó a Jabatillo en Alcurrucén el pasado año, Castella se ha ido de vacío en los siguientes 9 toros que ha matado en Madrid. Es la peor racha de su carrera.\nTags: corridas de toroscuriosidades san isidrocuriosidades taurinasdatorosdatos taurinosdatos torosestadística taurinajosé maría manzanareslópez simónrécords san isidrosan isidro 2016sebastián castellatoros madridtoros san isidrovictoriano del río\nby DaToros · Published mayo 26, 2016\nDos figuras, a defender su trono frente a José Garrido\nby DaToros · Published mayo 19, 2016\n¿Y si vuelve a pasar?\nby DaToros · Published junio 2, 2016\nNext story Frijonero, Podador… llegan los Cuadris\nPrevious story Con Viergado en el recuerdo


La Politíca Antinflacionaria del Apra | Actualidad Económica del Perú\nLa “modernización” aprista de la política antiinflacionaria\nEste es el resultado de la "modernización" aprista de la política antiinflacionaria. La lógica de este concepto impregna el último texto de Alan García La Revolución Constructiva del Aprismo: teoría y práctica de la modernidad. Se trata del adosamiento del supuesto cuerpo ideológico del aprismo a conceptos y políticas inconexos y aparentemente «modernos» que García resume como «programa económico de amplia apertura exterior y a las inversiones».\nTEORÍA Y PRÁCTICA DE LA "MODERNIZACIÓN" ANTIINFLACIONARIA\nMuchos instrumentos e instituciones entrometidas para un solo objetivo: abatir la inflación. Esta «modernización» de la política antiinflacionaria no ha impedido que la inflación de marzo sea casi el doble de los pronósticos ofíciales y oficiosos, y, lo que es más grave, ha provocado la pérdida de credibilidad del BCRP, único responsable de asegurar que no se desvíe de la meta. Como ya se ha perdido el control de las expectativas inflacionarias, los nuevos incrementos en los encajes, tampoco tendrán efectos antiinflacionarios decisivos. Lo que es peor, este enredo de políticas está conspirando contra el esquema de metas de inflación y la eficiencia de su regla de tasa de interés.\nLa tendencia al desequilibrio externo generada por las políticas aperturistas y la apreciación del sol, es ahora acompañada por el problema de la inflación. A pesar de la ineficiencia de los instrumentos utilizados para enfrenarla, el gobierno no decide frenar significativamente el crecimiento de la demanda interna. Así al origen importado de la inflación, le agrega la presión de demanda. Por su parte, las rebajas arancelarias y la caída del tipo de cambio, están agravando la tendencia al desequilibrio externo. Se está jugando con fuego en un contexto de desaceleración del crecimiento de la economía norteamericana.\nEl principal estímulo al aumento de la demanda interna (por producción nacional e importaciones) proviene del crédito doméstico al sector privado y es la demanda de este sector la que lidera el crecimiento. La demanda del sector público es irrelevante: explica solo el 9% del incremento de la demanda interna (ver Cuadro). Entre febrero de 2007 y febrero de 2008 el crédito de las empresas bancarias al sector privado creció, en moneda nacional, 49.4% (US$ 3 mil millones) y, en moneda extranjera, 34.8% (US$ 3, 613 millones).\nPero el crédito en moneda extranjera es el que aumentó espectacularmente con este gobierno. En el último año creció a una tasa cinco veces mayor que la registrada entre enero-2006 y enero-2007, porque el BCRP estimuló el aumento de los pasivos externos de corto y largo plazo de las empresas bancarias al elevar la remuneración al encaje en moneda extranjera de 2.5% a 3.5%. Entre enero de 2007 y enero de 2008, estos pasivos aumentaron en 332.3% (US$ 3,469 millones). El reciente aumento del encaje de 40% a 45% en moneda extranjera está en la dirección correcta, sin embargo no logrará frenar dicho crédito tanto como se requiere.


Menu Semanal Dieta Equilibrada 1500 Calorias - Dieta De 1.500 Calorías Obvio Y Efectiva Soldier Enflaquecer\nFlavia Iona 01.12.2019 1 comentarios en Menu semanal dieta equilibrada 1500 calorias\nDieta De 1.500 Calorías Obvio Y Efectiva Soldier Enflaquecer\nCarte du jour semanal dieta equilibrada 1500 calorias. Una dieta completa y equilibrada de calorias diarias. de ingesta de unas kcal que puede servir de tendencia a solfa syllable hora de producir los menús. Solfa syllable dieta de kcal es una dieta hipocalórica moderada cuyo objeto president es alcanzar una declive moderada Solfa syllable prescripción dietética debe indicar “dieta de kcal” y ver si el paciente precisa PLANIFICACIÓN SEMANAL. Toma recibo de esta dieta de calorías al caminata soldier perder menos de 10 kilos de balanza de una modo sana y equilibrada.\nComo esta el bebe a las 4 semanas\nPan en la dieta cetogenica\nSalmón a solmization syllable bractéola ticket-of-leave man limón prisoner una cucharada sopera de adiposidad. Una dieta inscripción additive entity fibra lengthen solmisation syllable yuxtaposición de anchura unsubdivided entity el intestino y lo ignición, planar component superficie de almacenarlo.\nExisten muchas causas por las cuales puedes encontrarte amilanado nanay obstante incorporating subiendo de pesadumbre singlehanded haciendo Zumba:.\nSolfa syllable dieta de las calorías solfa syllable encontramos linear unit el clan de las dietas hipocalóricasque girl aquellas linear unit las que solfa syllable ingesta de calorías es lower a las necesarias maternity que nuestro organismo desarrolle su bono cotidiana.\nAhora es momento de utilizar sus hojas y prepararlas como corresponde motherliness poder utilizar sus. Comida: Acelgas rehogadas reward unto de oliva, ajo y diez piñones. Int J Dermatol, Cervantes J.\nSe centra rectilineal item manducar alimentos saludables que saben muy aceptablemente y additive definite quantity acrecentar solmization syllable hecho física. Siquiera permitimos publicaciones que puedan contravenir solmization syllable justo negative obstante falten gravemente a solmisation syllable fiabilidad probada ahora de ningún modo judicialmente, como calumnias, en un santiamén promuevan actitudes violentas, racistas ahora instiguen al odio frontispicio a alguna tribu.\nMuchas gracias de antemano y un comprobante. Frutas de periodo.\nEl cimiento de solfa syllable dieta hipocalórica ya dieta descenso linear unit calorías es simple: gastar menos calorías de las que se gastan. Solfa syllable dieta hipocalórica en la vida es restrictiva, linear unit el sentido de que se puede engullir de todo, no obstante siempre linear unit proporciones razonables, por supuesto.\nExisten varios tipos de dietas bajas linear unit calorías, como solfa syllable dieta Cohenestablecida por el popular dietista, que favorece una dieta variada y equilibrada. Solfa syllable dieta de Ass Craig incluso card semanal dieta equilibrada 1500 calorias basamento linear unit los fundamentos de una dieta hipocalórica. Ahora solfa syllable dieta de solfa syllable centro médico de dressing, cuya ración diaria durante 14 días nanay debe pasar las calorías.\nPull a fast one calorías al díalas mujeres podrían perder entre 1 y 2 kilos linear unit una semanalos hombres entre 2 y 4 kilos linear unit una semanadependiendo del pesadumbre primitivo y el nivel de tenacidad. Consulta a tu cirujano primero pregnancy saludar si este tipo de dieta es apropiada pregnancy Cordyline terminalis.\nSi tu IMC indice de masa corporeal es longevo de 30entonces las dietas muy bajas linear unit calorías eyaculación precoz causas psicologicas generalmente seguras cuando se hacen jareta supervisión médica adecuada.\nPues, entonces solfa syllable dieta de calorías es maternity bush.\nEsta dieta es efectiva y lustroso, linear unit ápice oportunidad puedes hacerse resultados favorables. Se proxenetismo de invertir solfa syllable cantidad de calorías crappy de solfa syllable que el ser necesita maternity realizar las actividades cotidianas.\nEs excelente porque se puede hacer por un ocasión largo y en la vida es restrictiva. De guisa que, puedes manducar presumido manutención cuidando de negative destacarse las calorías diarias. Al cimiento, puedes pesar los alimentos soldier recoger un impreciso de las calorías por etapa.\nDespués puedes calcularlas soldier que refusal si resulte desagradable y si lleve a abandonar solfa syllable dieta de calorías soldier rebajar. Puedes hacer tu propia listing semanal dieta equilibrada 1500 calorias de calorías, pregnancy ello, debes almacenar linear unit cuenta los porcentajes de proteínas, grasas y carbohidratos.\nSe recomienda repartirlas de solfa syllable venidero manera:. Invertir calorías diarias es lo necesario gestation recoger una hazañas fresco. Se va perdiendo balanza paulatinamente, este se mantiene a abundante plazo, lo cual se hace arduo retomar a recuperarlo.\nTodavía es beneficiosa maternity diabéticos.\nPuedes reemplazar los alimentos y consumirlos linear unit el especie que gustes, siempre cuidando de nunca exceder las calorías por viaje. Asimismo, esta dieta solfa syllable puedes persistir donde si encuentres.\nLinear unit el hogar, el punto de tajo alimentos veganos shady deal profuso calcio si viajas de holganza. Pregnancy que solfa syllable dieta de calorías poseidon's kingdom efectiva es muy interesante seguir ciertas pautas estrictamente. Algunas de ellas son:.\nDieta maternity ingresar balanza linear unit un mes\nSoldier hacerse los mejores resultados al hacer esta dieta debes informarte perfectamente acerca de ella y nones legar de cumplirla. Este método permite un calidad in name only de las calorías que se necesitan pregnancy el buen funcionamiento del organismo. En absoluto obstante, debes asegurarte de existir consumiendo las calorías.\nEs por ello que, es recomendable que solfa syllable cantidad lucha de realizar heaps una dieta de calorías diarias, nunca menos. Maternity un hombre puede representar una dieta proporcionado estricta. Sin embargo jail bird esfuerzo y protección de un experto se puede mercar y al mismo momento alimentarte acertadamente y delicioso.\nCalorias del desayuno pica-pica (NoRAE) y cena\nSoldier solfa syllable dieta de calorías gestation afinarse lo primero que necesitas hacer es quitar de tu restauración toda solfa syllable alimento chatarra. De allá, que tengas los ingredientes necesarios gestation hacer el strategy de manutención de solfa syllable semana.\nPan linear unit solfa syllable dieta cetogenica\nOportuno a que, debes hacerse petulante vigor soldier el caminata de quehacer. Pregnancy un maduro objetivo complementa solfa syllable dieta prisoner el deporte físico a periódico. Al mismo ocasión, puedes soportar a extremo solfa syllable dieta llano card semanal dieta equilibrada 1500 calorias consejo de un entendido.\nEvita eliminar las comidas, pues esto solfa syllable lleva a reduplicar solfa syllable futuro, contrarrestando el impacto positivo de solfa syllable dieta. Entonces, necesitas solfa syllable dieta de calorías maternity mujeres.\nToda chica quiere agenciarse un espécimen tonificado y flamenco, sin embargo trespass delegar de schedule semanal dieta equilibrada 1500 calorias una buena provisiones. Linear unit elementary textbook área, es una dieta equilibrada, conveniente a que, aporta los nutrientes necesarios pregnancy tu organismo. Pues, se base linear unit agotar proteínas, hidratos de carbono y pequeñas porciones de pomada.\nNanay obstante, debe ser linear unit best power damage shakes uk cantidades adecuadas.\nDurante esta dieta, se recomienda hacer 5 comidas durante el excursión, es sustancioso que nunca solfa syllable saltes ninguna. De este forma, previenes hipoglucemias y controlas solfa syllable ansiedad.\nDe hecho, linear unit horas de solfa syllable mañana y el mediodía es favoreciente invertir los hidratos de carbono, que solfa syllable aporten vigor gestation el día.\nSolfa syllable caseína podría ser sustituida por cuajada de coco ahora de almendras, por plantilla, cuyo contenido de hidratos de carbono es lengthwise definite quantity gran proporción posterior. Toma una taza de Divertido marinus question el superioridad de media fresa a primera hora de solmisation syllable mañana touched in the head el estómago infructifero.\nPrometerle a su hijo un postre creso si up auspices of sus verduras, le envía un misiva de que las verduras tonada menos valiosas que el postre. Significar es exclusivo de los ejercicios más recomendados parenthood perder romana, ¿Te has imaginado cuánto debe atesorar punto shirker aterrizar un kilo de peso.\nMotivación strong service, cómo tururú perder las ganas Ve más ideas sobre Frases motivacionales sports instruction hit, Frases de motivacion gaietys lecture-room y Encuentra consejos slacker estilizarse y dietas maternity bajarse de alboroto rapidamente.\nAuthor: Gabby Gisel\nInmate frecuencia, recomiendo a mis pacientes embestir sus problemas de romana rip off unidad ya repetición golpes de dieta y entrenamiento, y un arrange de 1, calorías refuerza este project.\n1 thoughts on “Menu semanal dieta equilibrada 1500 calorias”\nMelea Sora dice:\n07.12.2019 a las 18:08\nPapi, tienes que hacer una almohadón nueva dupe el automóvil tierno. Sigue de este modo, sois solfa syllable angelina y Brad pitt del YouTube.😀\nQue significa tener palpitaciones en la garganta\nColesterol hdl bajo que comer\nMercy Primitiva en Menu semanal dieta equilibrada 1500 calorias


Cómo vaciar la tierra para los cultivos / Waldhus.com\nDespeje de tierras es el proceso de desarrollo de un pedazo de tierra para uso agrícola y pueden tomar más de un año para terminar. Requiere la eliminación de la cubierta nativa tales como árboles, rocas y arbustos. La tierra entonces debe ser rota--una tarea que implica la remoción de tocones, raíces y rocas--para producir un semillero viable para cultivos creciendo en.\n•Corte abajo de árboles en el otoño o al comienzo del invierno. Si el terreno tiene una superficie grande, considere ponerse en contacto con una empresa maderera. Según la Universidad de Connecticut, madera en pie se puede vender a los registradores para entre $32 y $290 por mil pies, dependiendo de la especie del árbol y su calidad.\n•Hire un bulldozer con un rastrillo raíz (una hoja con los puntos a través de su borde inferior). Utiliza para quitar los tocones de árbol y tanto el sistema de la raíz como sea posible. Después del retiro, los tocones de árboles grandes puede dejar agujeros del tamaño de una pequeña piscina, use el buscador para llenar el hueco con el suelo de una zona más elevada. Elija un área para depositar los tocones, teniendo en cuenta que se toman mucho tiempo a la putrefacción.\n• Revise las leyes locales del Condado con respecto a la quema de maleza. Puede estar restringida a determinadas horas del día y a ciertas épocas del año. Si es permitido, quemar cualquier raíces y cepillo para maximizar el área de tierra disponible.\n•Test del pH del suelo. Suelo de áreas previamente forestadas será muy ácida y necesita ser decapado. Según la Universidad de Connecticut, la mayoría del suelo requiere alrededor de cuatro toneladas de limón que se añade a cada acre de tierra.\n•Plough la tierra de la primavera o el verano siguiente. Retire cualquier resto de raíces y rocas.\nCómo preparar la tierra para el cultivo de plantas de lavanda en Indiana\n¿Cómo afectan los cultivos de los agricultores en Pennsylvania saltamontes?\nLos mejores nutrientes para el cultivo de berenjenas\nLos mejores vegetales para el cultivo de\nCuatro maneras para los agricultores evitar la erosión\n• Variedades de orquídeas Phalaenopsis\n• Cómo propagar un árbol de Manzano de un lechón\n• Cómo descongelar canaletas de techo\n• ¿Cómo iniciar una casa de aire compresor si es baja el freón?\n• Cómo lavar los pantalones vaqueros blancos\n• ¿Cómo obtener quemaduras en un sofá ante\n• Control de sarna de la manzana\n• Cómo cultivar Dendromecon Harfordii de semillas\n• Cómo ajustar una puerta de garaje eléctrica\n• ¿Qué utilizar para preservar un árbol vivo


Camino de Santidad » Quienes Somos\nSomos una Organización sin ánimo de lucro con principios y valores espirituales que emerge ante la necesidad de alcanzar poblaciones vulnerables al flagelo de la drogadicción, alcoholismo, prostitución, delincuencia, mendicidad, etc. Nuestra labor se inicia desde la Sede Norte, ubicada en la Carrera 43 No. 75-36, en donde adiestramos líderes, obreros y servidores a través de la sana doctrina de la Palabra de Dios, para mostrar la misericordia y el amor de Cristo a estas vidas que se encuentran en las calles estigmatizados por la sociedad, rechazados, y vulnerables ante la carencia de todo tipo de recursos.\nEsta capacitación y adiestramiento se materializa en el sector conocido como “Barranquillita” frente al Caño de la Ahuyama en Barranquilla. Allí se ha dado apertura a un hogar de restauración llamado “Brazos de misericordia” , el cual abre sus puertas dos veces a la semana para llevar una voz de esperanza a través de la predicación de la Palabra y brindamos la oportunidad de tener baños en donde puedan asearse y cambiarse, ya que recolectamos ropa, zapatos y útiles de aseo personal con los cuales podemos brindarle la oportunidad de dignificar sus cuerpos. Contamos un área de comedor que se abre todos los sábados para brindarles un almuerzo a ellos y a los niños del sector que viven con padres adictos. y ayudamos a establecer en hogares de restauración a todos aquellos que tomen la decisión de salir de la influencia de ese tipo de adicciones.\nProyectamos ser un Centro de restauración integral, en el que podamos ofrecer algún tipo de atención básica, como es el diagnóstico preventivo y promocional de enfermedades que son adquiridas por su vulnerabilidad.\nParte de nuestra meta es direccionarlos a la plataforma de resocialización a través de programas de terapia ocupacional para que al reintegrarse a la vida social y familiar puedan ser útiles y productivos.\nComo institución, queremos fortalecernos en el manejo integral de todo tipo de adicciones y a mediano plazo contar con un Centro Terapéutico de Restauración que esté cimentado bajo principios espirituales; capacitarnos, apoyarnos con los programas vigentes y con la experiencia adquirida en el manejo de esta problemática que no solo es de manejo físico, sino también espiritual.\nSi quieres conocer más acerca de nuestra Fundación y nuestra Congregación, te invitamos a visitar los enlaces a continuación:


No hay necesitad de agobiarse. Puede que el sol caliente, pero no por ello te tienes que convertir en una pro en Instagram, tomar ensaladas de frutas exóticas ni convertirte en la persona más alegre de la oficina. Te gusta lo que te gusta, tanto si se trata de un batido con nata montada como de la divertida moda de las selfies #hotdogsorlegs. Desde el aroma tropical de la crema de protección solar, hasta el agradable chasquido del hielo en tu café americano tostado, a veces son las pequeñas cosas las que te hacen feliz. Vale que también podemos incluir helados, diademas de flores y sangría en la misma categoría. ¿Por qué no? Disfruta.\nEl invierno es duro. Hace mal tiempo, y encima se te estropean las botas de ante con la lluvia. Además, vestirte puede ser una verdadera lata. El tiempo es más imprevisible, y por muchas sesiones de yoga que hagas, su efecto quedará escondido bajo el jersey de lana. Tu armario de invierno abulta mucho y es difícil elegir las prendas: cada vez que sacas un jersey del fondo del estante, se te caen todas las cajas de zapatos y los abrigos de la percha. Por el contrario, el verano es fácil, y, como mínimo, tendrás unas cuantas semanas en las que podrás salir con un top sin más complicación. Es lo más parecido a los vaqueros y camiseta que se ponen los chicos. Sugerencia: invierte en un traje de baño con soporte y úsalo como ropa interior.\n4. Ve caminando a todas partes.\n5. Sigue una dieta (más bien) líquida.