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Korean Dreamer: porque somos much@s l@s que queremos conocer Corea: K-FANFIC: LOCO DESTINO DE AMOR SEGUNDA TEMPORADA: SS501: C17\nK-FANFIC: LOCO DESTINO DE AMOR SEGUNDA TEMPORADA: SS501: C17\nLOCO DESTINO DE AMOR SEGUNDA TEMPORADA: #SS501\nCapítulo 17: Nuevos caminos.\nLes recomiendo leer este capítulo escuchando Wings Of The World de SS501\n“Novia oficial”, esas dos palabras suenan tan bonitas una al lado de la otra, desafortunadamente es tan triste cuando son solo una apariencia y a pesar de que se quiera vivir en la fantasía que encierran no se puede vivir más que en la desdicha.\nHace dos meses Jung Min y Libet rompieron, por un momento pensé que sería por fin feliz con mi oppa, y pensé que en verdad había llegado al cielo cuando él mismo me pidió que nos diéramos una oportunidad.\nSin embargo las cosas no salieron como yo creí que podían llegar a ser, el rompimiento con Libet a Jung min le dio más duro de lo que alguien podía imaginarse y a pesar de que él no quiere reconocerlo lo tengo más que claramente, él no puede vivir sin ella, sin embargo no he sido capaz de dejarlo simplemente regrese por él y no soy capaz de abandonarlo en este estado, supongo que es una forma de agradecimiento por todas las veces que él me ha protegido y rescatado de todas mis penas (las cuales han sido incontables).\nPero Libet ha regresado, y no sé que es lo que en verdad pueda llegar a pasar de ahora en adelante entre nosotros, quizás Jung Min tarde o temprano termine cediendo a sus sentimientos y dejándome a un lado, yo lo hice en el pasado con él, así que sinceramente no me sorprendería que él lo hiciera conmigo.\nFui sacada bruscamente de mis pensamientos por el timbre, la verdad me sorprendí muchísimo ya que no esperaba a nadie, y menos a las 7pm, observe por la mirilla de la puerta pero no había nadie allí, así que abrí la puerta y estaba Jung Min sosteniéndose contra la pared, se veía tan acabado y triste, muy seguramente estaría ebrio de nuevo, lo extraño es que aún era muy temprano para que él estuviera en esa condición.\nKaro: Jung Min oppa qué haces aquí?\nJM: Hola Karo, (sonrió triste pero era la primera vez en mucho tiempo –ya sabía que Libet había regresado-). Puedo pasar?\nKaro: (haciéndose a un lado) Sabes que siempre eres bienvenido aquí.\nJM: Lo sé por eso vine.\nKaro: Quieres algo de té, recién lo hice.\nJM: Te lo agradezco mucho.\nKaro: (fue a la cocina y trajo la tetera con dos tazas, miro a Jung Min detenidamente y noto que él estaba sobrio, otra señal más de que sabía del regreso de Libet, eso en verdad la ponía nerviosa) Y a qué debo tu visita, ha pasado mucho desde que no me visitabas a una hora tolerable (últimamente solo venía en la madrugada cuando a penas y lograba sostenerse).\nJM: Siento mucho haber sido una completa molestia estos últimos meses (dijo bastante apenado).\nKaro: Tu jamás serás una molestia para mi (le dijo mientras servía el té y se lo entregaba a lo que Jung Min sonrió más cálidamente en esta ocasión).\nJM: Gracias, puedo… no quiero hoy regresar a casa (dijo mirando con desasosiego hacia una de las grandes ventanas de la sala) puedo quedarme aquí (miro a Karo con una mirada tan tierna que a ella le fue imposible negarse, cómo podría negarle algo a él?).\nKaro: (sonriendo y muy nerviosa) Por supuesto que puedes quedarte hoy, sabes que esta también es tu casa.\nLo lleve al cuarto de huéspedes, mi apartamento no era muy grande pero si lo suficiente para tener dos amplias habitaciones la mía y la de huéspedes, no sé por qué pero tenía una corazonada de que algo no andaba muy bien con mi oppa Jung Min, en verdad me ponía nerviosa que él pasará la noche bajo el mismo techo que yo, no es que fuera la primera vez, pero mi interior me gritaba que algo no andaba bien, sin embargo trate de calmar mis emociones y me fui temprano a la cama luego de ayudar a Jung Min a acomodarse.\nEstaba con los ojos cerrados tratando de conciliar el sueño pero no pude, aunque me quede completamente quita y sorprendida al escuchar mi puerta abrirse, como siempre duermo solo olvide por completo ponerle llave, Jung Min entro y se acostó a mi lado, me abrazo fuertemente y las cosas entonces se complicaron.\nJM: Sé que estas despierta, (me susurro al oído, su cuerpo demasiado cerca al mío) tampoco he podido dormir, sabes también sé que esto lo has querido desde hace ya mucho tiempo, y creo que ahora es el momento indicado.\nJung Min pasó sus manos por mi brazo descubierto, de inmediato sus manos me hicieron estremecer, él tenía razón en algo, desde hace mucho tiempo lo he deseado con todas mis fuerzas, pero entonces me volteo para quedar cara a cara y me beso, al principio fue suave, aunque acelero su beso, haciéndolo más brusco, me sujeto con demasiada fuerza, y comenzó a tocar todo mi cuerpo, de inmediato puse resistencia pero él no cedió ante mi, quito mi ropa con fuerza y la suya también, mis lagrimas comenzaron a caer por mi rostro y ahí el se detuvo, mirándome con dolor y melancolía, yo solo me quede ahí quieta, él jamás se había comportado de esta manera, en verdad debía de estar muy mal para ser así conmigo.\nJM: Lo siento Karo (me abrazo, aunque me zafe incomoda de él) yo… no sé que me paso.\nKaro: (aun seguía mirándolo espantada, pero sin decir nada).\nJM: Libet regreso, parece que me afecto más de lo que creí.\nKaro: Entonces… si lo sabes (dijo demasiado bajo, aun así Jung Min la escucho).\nJM: Lo sabias? Por eso me has dejado quedar, verdad? (Karo asintió) lo siento, creo que por estos días sólo he sabido darte problemas y sufrimientos. Pero ya no será más así, desde mañana seré tu novio oficial con todas las de la ley, dejaré de ser un patán contigo, me aceptas?\nKaro estaba aún demasiado conmocionada por la extraña actitud de Jung Min, pero sus palabras sonaron tan sinceras que le fue imposible negarse, una segunda oportunidad, eso le sonaba bien a cualquiera.\nKaro: Te acepto.\nJM: Gracias, mañana empieza nuestro verdadero noviazgo, vuelve a la cama y descansa, te adoro (le dio un beso en la frente y se fue).\nAyer llegue a casa para hablar con Jung Min, Kyu Jong me llamo diciéndome que él ya sabía del regreso de Libet, pero nunca regreso, por un instante me preocupe, pero luego recordé que ahora él nunca regresa temprano a no ser de que tengamos algún compromiso, así que simplemente me acosté ansioso por un nuevo día en el que Libet y yo tendríamos un pequeño tour por la ciudad.\nMe levante temprano y en verdad quería llevarla a almorzar a un lugar bonito, pero no lograba decidirme así que decidí preguntarle a Hyun Joong quien es experto en elegir buenos lugares para salir con T/N, con quien tiene una hermosa relación.\nHJB: Hola Hyun Joong, cómo estás? (me le acerque mientras éste estaba haciendo su rutina de ejercicios).\nHJL: Bien y tu?\nHJB: Bien, necesito pedirte un favor.\nHJL: Desde que no sea de dinero cuenta conmigo (él siempre con sus ocurrencias pero aún así es un buen líder).\nHJB: No es de dinero, es más como un consejo.\nHJL: Cuéntame (paro su practica y me miro fijamente).\nHJB: Quiero llevar a Libet a un lugar bonito para el almuerzo pero no me logro decidir por ninguno.\nHJL: Ah, eso es fácil, llévala a mi restaurante, comen bien y de pasada ganamos todos (dijo soltando una gran carcajada).\nHJB: Bueno a pesar de tu broma pesada te lo agradezco, es un excelente lugar para nosotros.\nHJL: Te lo dije (grito pero Hyung Jun ya se estaba yendo).\nFui a recoger a Libet a su apartamento, se veía hermosa con un sencillo vestido algo holgado al final, pero en verdad resaltando por completo su belleza. En cuanto me vio me sonrió muy tiernamente.\nLibet: Pensé que no vendrías (le guiño el ojo y tomo sus cosas). Y a dónde vamos?\nHJB: A un lugar que estoy segurísimo te gustará es uno de mis favoritos y me lo recomendó Hyun Joong.\nLibet: Le gusta a Hyun Joong (rio bromista) ya quiero verlo, la verdad con su personalidad 4D siempre lo deja a uno como o.O\nHJB: Lo sé, pero éste lugar te gustará.\nFuimos en mi auto hasta el restaurante conversando muy animadamente, no sé por qué pero desde que nos conocimos siempre hemos estado cómodos el uno con el otro, por lo cual nuestra relación ha sido tranquila y confortable, acompañada de muchas risas y sinceridad, ojala y algún día ella pueda ser completamente ella, ya que a pesar de que trata de disimularlo, su mirada ya no es la de antes.\nLlegamos al restaurante, entregue mis llaves y nos dirigimos al interior, en cuanto me vio el acomodador de inmediato me atendió con mucho entusiasmo y cortesía, esa era la gran ventaja de comer en el restaurante de un amigo, pues a pesar de la fila nos atendieron de inmediato.\nAcomodador: Buenas tardes señor Hyung Jun, (hizo una amplia reverencia) es grato tenerlo aquí de nuevo, llevaba mucho tiempo sin venir.\nHJB: Bueno días, lo sé, lo importante es que ya estoy aquí y busco una mesa para dos.\nAcomodador: Claro sígame, creí que tenía una cita con su amigo, aunque parece que fue que a todos les dio por ponerse de acuerdo a venir hoy.\nAcomodador: Si mire (señalo otra mesa en donde había una joven pareja riéndose y hablando tranquilamente).\nLibet: Jung Min… (y como si él la hubiera escuchado volteo a mirar hacia donde ella estaba).\nPublicado por Yisell Ramirez en 17:07


Diario de un juvenil entusiasta - Página 99 - Foroatletismo.com\nPágina 99 de 107 Primera ... 99 ... Última\nMostrando resultados del 1.961 al 1.980 de 2125\n24-11-2018 19:22 #1961\nCoño vuelvo y me encuentro con que no tienes entrenador desde hace tiempo...yo no lo sabia aunque si pudiste hacer todo esto que hiciste tu solito mas merito aun\nPiensatelo bien, es una decisión muy personal...hagas lo que hagas aqui estaremos para apoyarte y darte impulso crack!\nPD: A ti te tengo un poco mas fichao que a otros\n27-11-2018 16:03 #1962\nEs una decisión muy personal. Supongo que no es solo buscar entrenador, ya que tiene que ser uno bueno y que se adapte a ti.\nEstá claro que siempre un profesional podrá sacar más rendimiento que tú buscando cosas por internet. Lo que no sé es como se traslada eso en "segundos" en las marcas para ver cuanto merece la pena.\nEstoy con DR, es muy personal, Dinero....\nSe te acoplara, sereis compatibles, te sabra llevar????\nTienes que pensar en lo que tu quieres y en lo que te apetece....\nSi te apetece probar adelante, tu concepcion del running no cambia en absoluto ni tu filosofia tampoco por tener o no un entrenador......\nMuchas gracias a los dos por pasaros!\nCreo que está claro que, en la gran mayoría de los casos, y desde luego en el mío, que me queda todo por aprender en este mundillo, la mejor forma de acercarse al potencial máximo de uno es ponerse en manos de un profesional.\nAunque como decís, no es fácil encontrar con el entrenador adecuado, ni aproximar la mejora en el rendimiento que esto supondrá. Esta claro que es una decisión importante de cara a estos 4 meses.\nLuego en el mensaje general os cuento algo novedad interesante sobre el tema, pero ya os adelanto que a finales de esta semana-principios de la próxima, os contaré porque me decanto finalmente.\nMuy buenas Guaje!! Muy feliz de tenerte de nuevo por aquí.\nMuchas gracias! También mucha parte de esos buenos resultados os los debo a vosotros. He aprendido una barbaridad de vuestros consejos y diarios. Así que digamos que he tenido una gran ayuda todo este tiempo, aunque es cierto que las decisiones finales eran mias.\nVamos a poner esto al día. Como mencioné hace una semana, el miercoles pasado fui al fisio, que me dio bastantes buenas noticias.Tengo una ligerísima sobrecarga en el gemelo, pero nada que unos buenos estiramientos y algo de cabeza no vayan a solucionar en 1 semana, 10 días.\nDe hecho, ya me ha dado permiso para volver a rodar e incluso para meter esta misma semana 2 días de calidad, que falta nos hacen, jejeje, sobretodo, teniendo en cuenta que el próximo día 8 me batiré el cobre en el Cross de Usansolo. Además el día 5 tengo fiestuki con la clase....Me van a quitar las pegatinas!!\nEl jueves, tras el fisio, metimos una hora de bici. El viernes descansé.\nEl sábado, bien prontito, 6km a 4:46 y 136 ppm. Al llegar a casa, 25min de bici. El domingo, nuevo rodaje. 9km a 4:38 y 145ppm.\nComo veis, parece que a nivel aeróbico no he perdido mucho en estas semanas. Supongo que el trabajo en bici habrá dado sus frutos. Ahora bien, hoy he metido series, y lo que he sufrido para hacerlas a unos ritmos de bluff, no está escrito, jejeje.\nAntes, ayer lunes, metí otros 45min en bici. La idea es que en las próximas 2-3 semanas, cambie uno de los rodajes habituales por la bici, para no cargar demasiado el gemelo. En estos primeros días, he notado una ligerísisima molestia al empezar, pero vamos, que con la obsesiva fijación que tenía en la zona, lo raro hubiera sido que no notase nada. Así que las conclusiones son bastantes buenas.\nHoy martes, por fin, ha tocado caña. 2x(4x300+800) rec 20sef y 1min. Los 300 unos 6-8seg por debajo de ritmo 10k, y el 800 más o menos a ritmo de 10k.\nEn mi caso tendrían que haber salido a 3:08-3:10 los 300 y 3:16 los 800, pero vamos, que no habido manera. Me he quedado cerca, pero me ha faltado un puntito más.\nLa sesión es una variante de un entreno que recomienda el señor Castillejo. Muy divertida, pero puñetera y agónica como ella sola. Los 20seg ente 300 no te permite prácticamente recuperar nada y el minutito tampoco mucho. Los 20 seg antes del 800 son lo peor...Se supone que es para trabajar a nivel cardiaco a principios de temporada. Y vamos que si se trabaja. Os la recomiendo encarecidamente\nHa salido así;\n2,5km a 4;44 y 135ppm\n300s a 3:10min/km de media. 800 a 3:25min/km\n300s a 3:15min/km de media. 800 a 3:18 min/km\n2km a 4:53 y 133ppm\nEn el primer bloque, me he emocionado con los 300, y lo he pagado en el 800. En el segundo he decidido ser más conservador al inicio y me ha venido bien. También ha influido el saber que era la última serie del entreno.\nEn general, para llevar casi un mes sin meter calidad, he acabado bastante satisfecho, disfrutando, aunque pidiendo la hora al final. La próxima vez, tocará hacer los 300 como en el primer bloque y los 800 como en el segundo.\nSobre el tema del entrenador, uno de los mejores amigos de mi padre, muy metido en el mundillo, y amigo a su vez de varios deportistas de élite vascos, se ha puesto en contacto con uno de ellos para comentarle mi situación y ver si estaría dispuesto a llevarme estes meses.\nLo más normal es que nos diga que no, pero si se diera el caso de que la respuesta fuera afirmativa, no me lo pensaría dos veces. Sería una oportunidad única que ni se me ocurriría dejar pasar. Si sale bien ya os contaré de quien se trata, pero de momento prefiero no decir más.\nEn el caso más probable, que es que nos diga que no, cosa totalmente entendible por otra parte, mi idea es adaptar a mis características y mi forma de entrenar el plan de JD de 18 semanas para 10km.A finales de esta semana sabré ya definitivamente por donde tendré que tirar.\nTengo también pendiente contaros los objetivos intermedios de estos meses que restan hasta el campeonato de España del 6 de abril. A ver si mañana o el jueves me pongo. Os adelanto ya que esta temporada vamos a poner a prueba a las patas en algún Cross.\n27-11-2018 22:23 #1963\nEl entrenador va a decir que "Sí",... y el calendario de competiciones (objetivos intermedios) lo marcará él,... al menos eso es lo que tenemos preparado para tu imparable recorrido hacia el esperado maratón Sub 2h,... no olvides la Meta Final.\n27-11-2018 22:30 #1964\nPues esperamos las noticias, y me alegro un montón de la vuelta al ruedo con mucho cuidado\n28-11-2018 11:25 #1965\nA ver si hay suerte y ese entrenador no te da calabazas. Como último recurso siempre podemos entrenarte desde el foro, en plan cooperativa de cuñaos.\n28-11-2018 12:25 #1966\nen plan cooperativa de cuñaos.\n28-11-2018 12:57 #1967\n29-11-2018 14:16 #1968\n04-12-2018 14:53 #1969\nMuchas gracias P@m@! Ojalá tengas razón y así sea. Mientras tratamos de llegar a esa Meta, como alguien muy sabio de por aquí dice siempre, vamos a disfrutar del camino\nJejejeje, gracias a todos por el interés!! De momento no sé nada. El posible entrenador en sí ha tenido una semana bastante liada, de hecho se ha quedado a unos pocos segundos de un WR , y nuestro amigo no ha querido molestarle. Nos ha dicho que a su vuelta hablará con él, cosa que me parece totalmente entendible.\nSupongo que para finales de esta semana tendremos respuesta, aunque la verdad es que tampoco tengo prisa. Si hay que esperar hasta finales de años, se espera. Esta merecería con creces la pena.\nY bueno, si no puede ser, la cooperativa de cuñados que comenta Maura también me parece una opción ideal\nRodaje, 9km a 4:51 y 135ppm. Muy contento con lo cómodo que están saliendo estos rodaje. Me esperaba ppms mucho más altas, pero la verdad es que estoy disfrutando mucho de ellos.\nOtro rodajito: 9km a 4:46 y 141ppm. También en el del miercoles, pero especialmente en este, además de salir cómodo, fue muy progresivo, de menos a más, y le mejor es que fue de forma totalmente inconsciente. Creo que es una buena señal.\nBien prontito, a eso de las 6:45, tocó meter la calidad del fin de semana. Ya hasta echaba de menos meterme estos madrugones, jejeje. La sesión en sí fue un 2x(600+500+400+300+200), rec 20 seg y 1min. Los objetivos que tenía en mente eran dos; por un lado, conseguir un ritmo medio inferior a los 3:16min/km, mi RC en 10km, y por otro, ir de menos a más. Uno salió más o menos. El otro ni de lejos, jejeje.\n2,5km a 4:43 y 139ppm\nMedia primer bloque:3:10,80\nMedia segundo bloque:3:15,95\n1,53km a 4:56 y 142ppm\nTodavia con mucha precaución, sin forzar demasiado, e intentando disfrutar, aunque estas semanas de paron se notan. La rec me hizo sufrir bastante a nivel cardiaco. Durante el segundo bloque perdí un poco la concentración, peor bueno, en general, pese a estar bastante peor que en octubre, satisfecho. Toca picar piedra\nRodaje post calidad, como viene siendo habitual, de menos a más, para acabar con una media de 9km a 4:57 y 135ppm, con 100m+.\nTercera sesión de calidad en apenas una semana. Desde finales de octubre no meta caña a las patas, así que sabia que sumar tres días de alta intensidad en tan poco tiempo no era lo ideal, pero por tema de calendarios, era lo que tocaba.\nLas piernas no estaban para mucho, así que fui prudente y no forcé nada. Digamos que le faltó un puntito de exigencia para ser considerada una sesión de calidad como tal. En sí, el entreno era el siguiente: 4x200 rec 45 seg al trote + 3x1000 rec1min parado + 4x200 rec 45 seg al trote.\nIba justo de tiempo, y además tuve problemas intestinales "severos" durante los últimos 200s , así que tuve que recortar un poco del calentamiento y el enfriamiento. En los 200, el objetivo era estar sobre los 3:00min/km, y en los 1000, sobre 3:20-3:25, que poco a poco, iremos rebajando hasta los 3:10.\n1km a 4:44 y 130ppm\n4x200, media: 34,0, 2:50min/km\n3x1000, media: 3:20,93\n4x200, media: 35,8, 2:59min/km\n1km a 5:02 y 139ppm\nCon los cuadricep tocados de ayer, 9 reparadores kms a 4:57 y 133ppm.\nLa idea para lo que queda de semana es meter mañana un 2x8x200, además de un cruzado nocturno con los compis de la uní, y luego ya tomatero con calma hasta finales de semana. El jueves descansar o hacer un rodaje detox, depende como de duro sea el cruzado de mañana , descansar o rodar el viernes, activar el sábado, y batirme el cobre el domingo en el Cross de Usánsolo, de 5.1km en categoría sub20 federada.\nVa a ser el segundo cross que corra en mi vida, y la verdad es que me hace bastante ilusión. Creo que es un terreno que se puede adaptar bien a mis características. Este año tengo intención de correr unos cuantos. A ver como se me da la cosa.\nPara este primero, se que no voy a estar en condiciones de pelear por la victoria, ya que mis rivales vienen de unas cuantas semanas de entrenos duros y yo he empezado a meter calidad tras el parón hace apenas 7 días, pero intentaré hacerlo lo mejor posible y vender cara mi piel. Sobre todo, espero no caerme, que teniendo en cuenta lo torpe que soy y que no tengo zapatillas especificas para cross, veo bastante difícil\n04-12-2018 17:07 #1970\nRetomando entrenos, aun sin entrenador, pero sabemos y sabe todo el foro que tu manera de ser, responsable y metodica puede suplir en gran parte un entrenador y alla donde no lleguen tus conocimientos llegaran tus piernas y corazon...!!!\nBuenas series sin sufrir muchisimo, estas retomando entrenos pero anuncian lo que vendra...\nA ver al final de semana si tienes suerte y te adoptan...!!\n04-12-2018 18:03 #1971\nBuenas salidas y buenos entrenos te estar marcando para ir "de momento" por libre.\nSi el futuro entrenador se ha quedado a pocos segundos de WR seguro que no deja escapar una "perla" como tu jeje\nÁnimo y que al final, la espera traiga buenas noticias.\n04-12-2018 23:53 #1972\nVamos a esperar tranquilamente el "Si" del entrenador,... y mientras sigamos disfrutando de tus entrenos.\nEn Valencia estuvimos con él durante la entrevista del foro,... y la Jefa se trajo su autógrafo.\nLo que no sabía es que él entrenase,... con el trajín que lleva es difícil.\n10-12-2018 15:33 #1973\nJejeje, muchísimas gracias Sirius!! Desde luego que ilusión y ganas no nos van a faltar. Ahora hay que saber encauzarla correctamente hacia el objetivo.\nJejeje, muchas gracias Ninja!\nAl final se aprende mucho leyéndoos a vosotros y a gente del mundillo. Hay mucha literatura, y estoy tratando de adaptar a mi forma de entrenar sesiones y planes que he visto realizar a grandes atletas y/o gente que sabe mucho de esto.\nEl posible entrenador, como dice P@m@, es un hombre con una agenda apretadisima. Lo normal es que no pueda llevarme, cosa totalmente normal y entendible, que es un poco la idea a la que me estoy haciendo. Si al final se ve con el tiempo y las ganas como para hacerme el favor, estare encantadisimo. En caso contrario, espero, con vuestra ayuda, ser capaz de autogestionarme para llegar al día D con el máximo nivel posible.\nJejeje, como para no traérselo. Vaya figura está hecho! En persona no he tenido el placer de conocerle, pero el amigo de mi padre dice que es un tío fantástico.\nEntrena a un grupito reducido, creo que a un par de atletas olímpicos incluidos. Pero sí, con el trajín que tiene, no se de donde saca el tiempo! De hecho, nuestro contacto todavía no ha podido ponerse en contacto con él.\nComo le decía a Carlos, yo parto de la base de que no va a poder ser. Si luego dentro de una semanas o a finales de mes resulta que sí, de lujo, no se me ocurre mejor regalo de navidades, jejeje.\nMuchas gracias por pasarte, P@m@!\nVamos a poner esto al día!\nEntreno la mar de divertido. Un 2x8x200 rec 45 seg al trote, sobre 5:00/5:30 y 3min andando entre bloques. Sufrido, pero muy entretenido. Noté bastante la falta de fuerza muscular de estas semanas, pero a nivel general, acabé bastante satisfecho.\nEso sí, está claro que queda muchísimo trabajo por realizar. Me noto todavía muy, muy lejos de estar cerca de mi pico de forma. Mi Garmin me da ahora un Vo2Max de 64. Cuando estoy en forma, me suele dar valores de 68-69. Se que no es la mejor referencia, pero suele acertar bastante. Por ejemplo, en BNM, me marcaba 67. Los resultados de este finde semana han acentuado esta idea, pero bueno, no adelantemos acontecimientos.\nLas series salieron así\n2,55 km a 4:38 y 140ppm\nPrimer bloque: 33,6 (2:48)\nSegundo bloque: 33,9 (2:49,5)\n1,54 km a 4:52 y 144ppm\nSalieron bastante rapidillas, sobre todo para ir sin voladoras. No sufrir demasiado, pero con la sensación de que a nivel muscular me hubiera costado horrores dar una marcha más.\nA la noche, tuvimos cruzado con los colegas de la Uni. Aunque en este diciembre ya hemos empezado con el camino al Cto de España, he decido darme un poco de manga ancha en cuanto a fiestuki y alimentación. De todas formas, entre galas, noche vieja, cenas familiares....etc, iba a acabar cayendo 😅. Ya a partir de enero, nos pondremos serios con estos temas, buscando estar cerca de los 60kg. Ahora mismo estoy en 63-63,5.\nRodaje post cruzado detox total, aún bastante eufórico, jejeje. 9km a 4:51 y 140ppm. He encontrado una nueva ruta para estos rodajes, que me está dando algo más de vidilla.\nRodaje de activación. 9km a 4:40 y 143ppm.\nCross de Usansolo, 5100m. Después del parón, no iba con las expectativas muy altas en cuanto a nivel competitivo se refiere. Yo solo llevaba dos semanas rodando, mientras que mis rivales llevaban desde septiembre-octubre entrenando duro. Mi idea inicial era ir a hacer un entreno con dorsal, pero ya sabemos todos como es esto. Llegas a la línea de salida, y te olvidas de todo lo demás. Solo piensas en darlo todo y luchar por acabar lo más arriba posible\nHe quedado 4º de la categoría, con 16:10 tiempo final. Si fuesen los 5100m que dice la organización, sería una media de 3:11. Como siempre en estos casos donde el circuito no está homologado, misterio. Aunque habiendo premios en metálico para la categoria absoluta, supongo que no habrá mucha diferencia con la realidad.\nLa verdad es que he hecho un poco el primo. Empecé muy fuerte, en cabeza, pero sin coger bien la trazada, atacando cuando no tenía que atacar, yendo a tirones, resbalándome unas cuantas veces...etc . Al final no tuve fuerzas para seguir el ritmo de los de cabeza en el último 1500. Una pena, porque el tercero y el segundo han entrado a 3-4seg. A falta de 200-300m les tenia muy lejos , y con el sprint final me quedé cerquísima. Les tuve ahí!\nSeguramente tenía capacidad para más, para haberme pegado a ellos, pero no he sabido o querido sufrir. Al menos, no tanto como ellos. Supongo que esa capacidad de sufrimiento también la dan las series, el entrenamiento duro, y últimamente he andado faltó de ello, por lo que espero poder dar ese extra más en las próximas competiciones. Aún así, se me queda un sabor agridulce, de cierto arrepentimiento por no haber dado el 100%. Creo que de haberlo hecho podría haber subido esos dos puesto más.\nEl primero sí que me saco 15-20seg, pero bueno, hasta la última vuelta (eran 3) he ido con él, así que me quedo con eso.\nHe notado mucho la falta de entrenos de estas semanas. En los últimos kms las piernas se me han venido abajo. A nivel cardiaco no iba mal, pero muscularmente iba tieso.\nPero bueno, la experiencia ha sido muy divertida. Aun que muy dura! El circuito era muy rompepiernas, con bastante barro. Nada que ver con mis carreras asfalteras, jeje. Para ser mi primer cross en 5 años, ni tan mal. Supongo que también habrá que aprender a correrlos.\nEl próximo es el día 23, en Amurrio. Corremos los mismos, y ya con otros 15 días de entrenos, espero darles yo pa’l pelo! :\nCon las piernas aún muyyyy tocadas de ayer, rodaje regenerativo. 9km a 5:09 y 134ppm. Un poco altas.\nDepende como me note mañana, meteré un rodaje más o una de las dos sesiones de calidad de la semana. La tercera sesión fuerte habitual será sustituida por un rodaje largo.\n10-12-2018 16:22 #1974\nComo dicen por mi tierra "¡jodo petaca!". 5'09"/Km. como "regenerativo", 134 ppm. y le parecen altas...\n¡Quién pillara esas dieciocho primaveras!\nNo se cómo estarán tus competidores de Amurrio, pero tu estás para hacer un carrerón en día 23. ¡Aupa!\n10-12-2018 19:34 #1975\nEsperemos a Amurrio.\nNo es de extrañar que estén altas,... la falta de competición quizás implique una recuperación algo más lenta.\n11-12-2018 15:29 #1976\nPaciencia qyue llega enero en nada, dejate ir, aunque no te pases.... y luego a darle caña!!!!\nBuenos ritmos, las ppm's??\nEn esta se ve bien que es el cruzado...\n9km a 5:09 y 134ppm. Un poco altas.\nY estas despues el cross, pues que quieres, pero bajaran, como tu sabes....\nEres un crack Diego!!!\nFelicidades por el 4º puesto del cross!!!!\n12-12-2018 16:04 #1977\nPues de todo se aprende, ya veremos como va el siguiente cross. Y mucha fuerza vas a coger con los cross\n12-12-2018 20:57 #1978\nAqui aun falto de forma se roza el podium...madre que te pario...al menos salir a divertirte e igual la estrategia no fue la mejor pero y lo bien que te lo pasaste que eh eh eh Esos rivales en un mes te los comes con patatas y sino al tiempo\n13-12-2018 21:09 #1979\nPues para no haber entrenado ni mucho ni bien...qué más quieres¡¡¡\nCómo va la Uni? Exámenes ahora? o febrero? que como eso lo cambiaron...y de fiestas?\nA correr el Guaje no creo que vaya, pero a una fiesta universitaria seguro que se apunta...\n16-12-2018 15:11 #1980\nJejeje, muchas gracias Javi!! Por pedir que no quede\nOjala tengas razón! Haremos todo lo posible para que así sea\nSeguramente. Además, no estoy nada acostumbrado a competir en cross, y supongo que al cuerpo le costará más recuperar de los esfuerzos. Las sensaciones durante la semana han sido muy buenas, así que me quedo con eso.\nMuchas gracias por pasarte, P@m@!!\nEso espero, que vayan bajando poco a poco. Parece que esa ha sido la tónica general de está semana. A ver si conseguimos seguir por ese camino!\nPues sí, las fiestas hay que disfrutarlas. Pero también tienen mucho peligro, jejeje. Intentaré encontrar un equilibrio razonable\nMuchas gracias Sirius!! Toca trabajar para subir un par de puestos en el próximo\nSí, el tema de la fuerza fue otros de los factores que me ha hecho decidir incluir crosses en las competiciones de este año. Ya sabeis que el gym no me gusta demasiado, así que es una buena forma de compensar un poco y no olvidarnos del todo de esa parte del entreno.\nJejeje, sí, la verdad es que disfrute muchísimo en carrera, dentro del sufrimiento y el dolor de piernas, claro. Ahora que ya ha pasado una semana, creo que el rendimiento en general fue positivo. A nivel competitivo quizás no estuve del todo bien, pero como entreno de calidad, que al final es lo que fue, no tengo ninguna pega\nEso intentaremos! Entrenaré fuerte para que así sea. Muchas gracias Guaje\nPues sí, despacito y con buena letra, que se suele decir. Trabajando sin prisas, volviendo a coger el punto de forma, y poniéndonos rápidos. En ello estamos\nCon la Uni la verdad es que las cosas van súper bien. La verdad es que creo que nunca en mi vida académica he tenido tanto tiempo libre, me paso todo el día en la calle. Mis amigos empiezan a odiarme, jeje.\nLos finales son en enero, pero los parciales que hemos ido haciendo hasta ahora han salido genial. Además nos hemos juntado un grupo muy majete y estoy encantado. Más no puedo pedir.\nJejeje, no tengo ninguna duda!\nVamos a actualizar con los entrenos de la semana, que ya adelanto, han salido bastante bien\nEntreno divertido pero bastante exigente. 3x1500 a 3:25 rec 1 andando + 4x300 a 3:00 rec 1min al trote, sobre 5:30. Estas primeras semanas, estoy basándome en el plan de JD para 10km, orientado a un VDOT de 65-66, con modificaciones en distancia y ritmos para adaptarlo a mi situación actual de forma y mi forma de\nPor lo que he podido ver, este tipo de sesiones, donde se combinan series largas a ritmos tranquilos y otras más cortas y exigentes, son bastante usuales. Es algo diferente a lo que suelo hacer, y espero que de resultados positivos.\n2,5km a 4:48 y 135ppm\nMedia 1500:5:02,6 (3:21,7)\nMedia 300: 53,78 (2:59,2)\n1,52km a 5:05 y 133ppm\nContento por las sensaciones, sobre todo a nivel cardiaco. Bastante fácil. El ritmo de los 1500 salía casi solo, sin tener que mantener mucho la concentración. Son 9 seg más del pretendido RC, así que tampoco es como para lanzar las campanas al vuelo, pero es una buena señal.\nLuego, en los 300s, acostumbrado a hacerlos fresco, noté la fatiga acumulada. Y las rec al trote también son un pelin menos recuperación que mi habituales min parado. Aun así, con buenas sensaciones.\nRodaje de 9km a 4:44 y 138ppm. Satisfecho con la relación ritmo/ppm. Poca historia más.\nSesión de series cortas, aunque creo que está cerca de ser un fartlek. 4x(200+200+400), rec 45" y 90" al trote, sobre 5:30. Buscando un ritmo global en cada bloque inferior a los 3min/km. Estructura divertida, que quizás no favorezca del todo los ritmos ultra rápidos, pero que sí permite que el esfuerzo aeróbico sea más constante, y creo que más propicio para preparar un 10km.\n2,5km a 4:47 y 135ppm\nRitmo medio total:2:56,2\n1,5km a 5:05 y 135ppm\nEl primero y el último, con el viento ligeramente a favor. Por lo tanto, en los dos restantes, con Eolo haciendo de las suyas\nMuy muy contento. Disfrutando como un enano. Una de las sesiones que más me han gustado de los últimos meses. Todo el rato con un puntito más, sin tener que forza, yendo cómodo.\nPrecisamente esto es una de las nuevas "máximas" que quiero aplicar, el intentar no hacer esfuerzos "en vano" en los días de calidad donde me sienta fuerte. Igual no es tan vistoso, pero creo que es mejor reservar esas fuerzas para días donde no vaya tan bien. Dicho esto, me va a costar. Pero bueno, lo importante es intentarlo\n9,05 km a 5:00 y 129ppm, bien prontito y muy suave\n"Tirada larga" ( lo pongo entre comillas, que sino Arri y P@m@ me echan la bronca ), de 15km, de menos a más, pero sin acercarme al umbral, todo el rato en Z2 o Z3.\nAl principio, muyyyyy despacito, acompañado de un colega, todo el rato de palique. A los 5,8km, ya en solitario, dos bloques. Uno de 4,2km, a ritmo de rodaje normal, y los últimos 5, buscando algo más de intensidad.\n5,8km a 5:36 y 122ppm\n4,2km a 4:45 y 146ppm\n5,0km a 4:17 y 158ppm\nTotal: 15km a 4:55 y 139ppm\nDisfrutando y poniendo la cabeza en orden, que la tengo hecha un lío!\nEl menú para esta semana que viene, consiste en 2 parciales y una presentación en la Uni, una buena fiesta universitaria el jueves, dos sesiones de calidad (7x2min y 4x200+4x400+4x200), y el cross de Amurrio del domingo.


Información y datos de y cerca de Huercal-Overa (Almería)\nBienvenidos a la página-resumen de Huercal-Overa, una bonita población almeriense donde puedes encontrar un avance de noticias, fotografías, sitios de interés, enlaces, contactos, casas rurales, balnearios, bares, sitios de copas, restaurantes y tiendas sobre esta localidad, u otras próximas. Ya sabes que todos los datos que puedas aportar sobre Huercal-Overa serán publicados a la mayor brevedad.\nComo puedes ver en el PLANO DE HUERCAL-OVERA, las poblaciones mas cercanas son: Los Ruedos, que está a tan sólo 0 Km, Almajalejo (2,9 Km) y El Saltador (3,5 Km).\nResumen de Huercal-Overa\n¡Ahora puedes publicar anuncios de artítulos de segunda mano en Huercal-Overa! Si no sabes que hacer con tu vieja moto o con ese móvil que ya no te sirve, o quieres vender una finca o incluso tu casa o tu coche este es el mejor lugar para publicarlo.\nPUBLICA TU ANUNCIO GRATIS o VER LOS ANUNCIOS DE HUERCAL-OVERA Y ALREDEDORES\n¡Ya tenemos 4 NOTICIAS relacionadas con Huercal-Overa! La última que nos ha llegado es del jueves, 29 de noviembre de 2012 y su título es “Exposición de fotografía de Salvador Gómez en Huércal-Overa”, y su autor “SALVADOR GOMEZ SANCHEZ ”, seguro que te interesa. Además de las 4 noticias de Huercal-Overa tenemos otras que pueden ser de tu interés ya que se han producido a tan solo 2,9 Km en Almajalejo, así como en las localidades cercanas de La Parata y Zurgena.\nSi tienes alguna noticia, mándanosla, ni te imaginas a cuanta gente que está fuera le interesa saber lo que pasa en Huercal-Overa. A escala local, tu labor como periodista merece también un Pulitzer.\nEn Huercal-Overa existen SITIOS DE INTERÉS, lugares que merece la pena visitar, entre los que hoy destacamos para ti: “MUSEO ETNOGRÁFICO HUÉRCAL-OVERA”, “Villa de huercal-overa” y “Edificio de la coperativa”. Hay otros sitios, no muy lejos, que también recomendamos que visites puesto se encuentran en las proximidades. Están en El Saltador, Zurgena y en Cuevas del Almanzora.\nPromociona Huercal-Overa, envíanos los sitios que consideres de obligada visita.\nYa tenemos 5 FOTOS DE HUERCAL-OVERA, y esperamos seguir ampliándolas con tu colaboración. VER FOTOS DE HUERCAL-OVERA. Además, nos han llegado otras fotografías, imágenes en las que mostramos la Naturaleza, el paisaje, la arquitectura y la simpatía de las gentes de La Rambla Grande, La Parata o Los Menas.\n¿Tienes fotografías de Huercal-Overa?, ¿A que estas esperando? Mándanos las imágenes y te las publicamos ¡YA! Muchísima gente está deseando verlas.\nInternet es el futuro y casi todas las localidades disponen de alguna página Web, aquí tenemos los ENLACES con información útil para paisanos o visitantes, de Huercal-Overa tenemos 5, el último que hemos incorporado es “EL MEJOR TURISMO RURAL EN ALMERÍA”. Hay mas links a las páginas Web que tratan de: Los Ruedos, Almajalejo y El Saltador.\nSi sabes de alguna página sobre Huercal-Overa, envíanos su link, la verá mucha mas gente. Instala unas estadísticas y compruébalo tu mismo.\nPero nada como la relación humana, si deseas ampliar información sobre Huercal-Overa, hay CONTACTOS como Romina que están dispuestos a resolver tus dudas. Otros contactos, personas que están dispuestos a resolver tus dudas sobre la comarca, están en El Saltador, Zurgena y Santa Maria de Nieva.\nSi quieres ayudar a los demás a encontrar datos o solucionar dudas relacionadas con Huercal-Overa o su entorno puedes darte de alta como contacto personal. 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ANUNCIA YÁ TU TIENDA en Huercal-Overa.\nVER Huercal-Overa EN GOOGLE EARTH\nPágina generada el miércoles, 21 de abril de 2021 a las 4:29:05


¿Imaginas un mundo dominado por el arte?\nEn que lo mas elevado fuera ser elevado por el espíritu, siempre inquieto de unos versos...\nEn que los bares repartieran poesías\nSe pelearan por recitar su poema favorito las gentes\nNo hubiera gobernante posible que no supiera declamar con esmero unos versos de memoria\nOs imaginaais tal cosa\nEllas, abiertas a cualquier posibilidad que no las pisotee...\nPues es todo un alivio, que pienses eso. Gracias.\n¿Te puedo robar esta foto que tantos recuerdos me puede traer?\n9 de mayo de 2013, 9:34\nPero si la amplias verás que hay basura entre las flores...\nEs una de las desventajas de un barrio periférico y con algo de ghetto...\nProbablemente, en otro barrio, ni hubieran dejado crecer a estas margaritas silvestres que nadie ha sembrado...\nA mi, en cambio, me parecen el mismo símbolo de la alegría.\nHaz lo que quieras y si quieres contestarme ¿quién eres?\nBesos Unknown, todos los posibles...\nya he visto que has colgado la foto en el CaraLibro


Errores que cometen los padres en el proceso de separación | Pareja\n05 de febrero de 2018 - 12:02\nEs importante que los niños salgan lo menos afectados posible en el proceso de separación.\nHay que evitar que los niños tomen lados en el divorcio.INSPIRULINA\nSegún el portal web especializado en temas de bienestar personal, Inspirulina, un divorcio es un proceso muy difícil en la vida de un niño, pero si se tienen en cuenta ciertas medidas y precauciones, podrán superarlo de una mejor manera.\nDebemos recordar que el desarrollo emocional, la personalidad del niño y su felicidad van a depender en gran medida de cómo se maneje el divorcio y cómo se desenvuelva la relación de sus padres. Mientras más armonía y mejor estructura, mejores resultados obtendrá el niño en su vida como adulto.\nLo más importante es crear un ambiente de confianza, comunicación abierta, mucha presencia y evitar los siguientes errores:\nQue los padres separados mantengan una pésima relación tanto en el proceso de pre y post divorcio. Se deben evitar a toda costa los desacuerdos delante de los hijos, o que escuchen llamadas telefónicas discutiendo acaloradamente sobre cualquier tema de la separación. Se recomienda llegar a acuerdos de forma pacífica y temprana y si no logran hacerlo por su cuenta, buscar un mediador o coach que los ayude a solucionar sus desacuerdos (un profesional totalmente neutral).\nQue alguno de los dos hable mal del otro, lo cual puede causarles a los hijos mucha angustia y una gran ansiedad. Si le hablas mal a tu hijo de su padre/madre, estarás haciendo más profundas sus heridas emocionales. Esta persona pudo haber sido una mala pareja, pero no necesariamente va a ser mal padre o mala madre. A menos que haya causas de violencia, no debemos quitarle el derecho a los niños a que compartan con ambos padres. El niño los necesita a ambos.\nQue no haya una estructura clara de visitas, esto le genera mucho estrés a los niños al no tener claridad acerca de cuándo viene su papá a verlo. En Estados Unidos, Canadá y países de Europa hay mucha más organización en cuanto a establecer de manera temprana las visitas, pero en muchos países de Latinoamérica no se da de la misma manera. Esta es una buena práctica que debemos tomar en cuenta de los países desarrollados.\nQue la madre no permita visitas. Hay madres que, por sentirse extremadamente heridas por una infidelidad o por los innumerables problemas que hayan llevado a la ruptura, toman una postura que limita las visitas y la participación más activa del padre con sus hijos. Este tipo de comportamiento hay que evitarlo, y si te ves haciéndolo, busca ayuda profesional de inmediato.\nTampoco hay que utilizar al niño como mensajero para que la otra persona se entere de cosas o sacarle nosotros información sobre la expareja. Comienza a establecer un medio de comunicación que les funcione a ambos (teléfono, mensajes de texto, email). Selecciona el medio de tu preferencia para discutir todo lo que concierne a la seguridad e integridad del niño.\nNo te desahogues con tus hijos. Si sientes mucha rabia, frustración y una gran opresión en el corazón por lo sucedido, trata de conversar de tus sentimientos con algún familiar, una amiga, o en el mejor de los casos con un coach o terapeuta especializado en estos temas.\nLos padres deben hacer entender al niño que siempre van a estar ahí, que estarán incondicionalmente y que, aunque no vivan juntos, van a trabajar conjuntamente para cubrir todas sus necesidades. Háblales mucho y permite que te hagan preguntas y que aclaren sus dudas. Indícales que el divorcio no es culpa de ellos y que es una decisión de adultos. Hay que disminuir el sentimiento de culpabilidad que se presenta en los niños, sobre todo en los más pequeños.\nEvitar la competencia entre padres, el niño necesita amor, cuidado, atención y cosas materiales. La competencia entre padres es un acto de inmadurez, los niños necesitan de estos cuatro componentes por igual. Se debe evitar el desbalance, sobre todo cuando uno de los padres le expresa solo su amor a través de cosas materiales. Se debe evaluar la importancia del balance en el amor que se entrega a los niños.\nNo presentarle a una nueva pareja a los niños en el primer año de separación. Se tiene que dar un tiempo prudencial para evaluar que la nueva pareja es realmente estable, recuerda que los niños se encariñan rápido con las personas.\nLo importante es rectificar ante alguna conducta negativa que puedas identificar en este artículo y tomar las medidas necesarias. Siempre contamos con la posibilidad de mejorar nuestra manera de actuar.\nvotarTotal 1342 votos


EL INESPERADO AZAR – Córdoba Competición\nInicio / NACIONALES / TOP RACE / EL INESPERADO AZAR\nEL INESPERADO AZAR\nCórdoba Competición julio 3, 2021 TOP RACE, TRV6\nEl piloto del equipo Toyota Gazoo Racing, Diego Azar, logró establecer la referencia cuando nadie lo tenía entre los principales candidatos para la pole position.\nLa sesión clasificatoria del TRV6 tuvo una sorpresa con la aparición del Toyota Camry que, durante los entrenamientos, había mostrado el potencial de su auto, pero nunca se había posicionado como uno de los principales candidatos.\nAsí, Azar fue de menor a mayor y en la primera parte de la tanda, cuando salieron todos juntos realizó un excelente trabajo que le permitió meterse en el selecto grupo de cinco que le dio el paso al corte definitorio.\nCon tan solo una vuelta, el piloto oriundo de Del Viso cerró un registro de 1m22s779 y de esta forma logró doblegar a su principal rival no solo en la pista sino también en el torneo, Marcelo Ciarrocchi que logró establecerse en la segunda posición con un registro de 1m23s059 ubicándose a 0s280.\nLa tercera posición fue para Facundo Aldrighetti que también se mostró firme y muy rápido para girar en la clasificación. El crono del piloto que representa a la ciudad de Villa Regina, cerró su mejor vuelta con 1m23s140.\nLa primera final de esta cuarta fecha se largará a partir de las 15:25 hs., y se disputará a 25 minutos más una vuelta de carrera, además de que se largará con partida en movimiento.\n1 10 AZAR, DIEGO 3 01:22.779 –\n2 40 CIARROCCHI, MARCELO 3 01:23.059 0.280\n3 83 ALDRIGHETTI, FACUNDO 3 01:23.140 0.361\n4 9 LEGUIZAMÓN, BALTAZAR 2 01:23.594 0.815\nAnterior FARFALA FUE EL MEJOR EN LA CLASIFICACIÓN DEL TR JUNIOR\nSiguiente TEDESCHI VOLVIÓ A RATIFICAR SU VELOCIDAD


Pruebas con Locerin : ¿El fortalecimiento del crecimiento del cabello fue realmente exitoso en los estudios?\n9/10 7:13 Gloria Maxwell\nPara un mayor crecimiento del vello, Locerin muy probablemente la solución. Esto también lo confirman cientos de clientes satisfechos: fortalecer el crecimiento del cabello puede ser tan simple. En la actualidad, usted también está en duda sobre el grado en que Locerin cumple lo que promete. En este artículo, descubrirá hasta qué punto puede optimizar el crecimiento de su cabello de manera confiable:\nLocerin compone únicamente de ingredientes naturales. Hace uso de leyes de la naturaleza bien conocidas y que cobran vida, de esta manera con los menos efectos secundarios posibles y también rentables.\nAdemás, puede comprar el producto fácilmente sin receta médica a través de un teléfono inteligente y una computadora portátil de forma anónima; aquí se observan todos los estándares de seguridad actuales (encriptación SSL, privacidad de datos y Co.).\nAnalizar todos los ingredientes del producto no tendría mucho sentido, por eso nos limitamos a los tres más importantes.\nSe ha demostrado que el efecto no existe únicamente a través de estos componentes, tan importante es la cantidad.\nAmbos están a la luz del producto en el buen segmento: a partir de este momento, definitivamente no puede cometer errores en la secuencia y realizar una compra sin preocuparse.\nPor eso vale la pena la adquisición de Locerin :\nLos componentes o ingredientes cien por ciento naturales aseguran una compatibilidad ideal y un uso beneficioso\nNo necesita comunicarse con un sanador y farmacéutico que se burla de su necesidad y no lo toma en serio.\nEl empaquetado y el direccionamiento son simples y absolutamente sin sentido: usted compra en consecuencia en Internet y se reserva a sí mismo, exactamente lo que ordena allí.\n¿Cómo reaccionan los usuarios a Locerin?\nLa manera en que Locerin ayuda es muy fácil de entender si observa los ensayos clínicos y aprende sobre los ingredientes.\nEste esfuerzo puede dejárnoslo a nosotros. Y eso diferencia este artículo de otros artículos como Follixin. Luego, también veremos las opiniones de diferentes hombres, pero primero echemos un vistazo a lo que el proveedor tiene para decirnos sobre Locerin :\nDe esta manera, al menos estas revisiones de estos usuarios venerados suenan como el producto.\n¿Qué grupo de usuarios debería Locerin preferir evitar?\nLocerin garantiza el avance de todos los consumidores con el objetivo de perder peso. Eso está probado.\nNo cometa el error de pensar, puede tomar Locerin fácilmente y, de repente, todas las quejas se resolverán sin excepción. Se paciente Usted debe ser consciente de eso. Debes tener autodisciplina y determinación, porque los cambios físicos toman mucho tiempo.\nLocerin supuesto, Locerin puede ser visto como una ayuda, pero nunca perdona todo el camino.\nTan pronto como ansíe más cabello más rápido, no solo podrá comprar el producto, sino que también tendrá que usarlo sin ninguna excusa. Con este procedimiento, probablemente ya puede esperar primeros éxitos en breve. Sin embargo, solo puedes hacer esto si ya eres un adulto.\n¿Hay efectos secundarios con Locerin?\nLocerin basa en los procesos propios del cuerpo, que son suministrados por los ingredientes activos procesados.\nComo resultado, a diferencia de los productos de la competencia, el producto no interactúa con nuestro cuerpo. Esto explica también la aparición de fenómenos acompañantes.\nPor supuesto Las transformaciones físicas son palpables y esto puede ser un desarrollo descendente al principio, pero también un sentimiento desconocido solo. Este es un efecto secundario que luego se desvanece.\nLos informes de los usuarios del producto también muestran que los síntomas que los acompañan están ausentes en gran medida.\nAsí es Locerin puede ser Locerin específicamente.\nDemasiado reflexionar y tener una idea acerca de las posibilidades, no es necesario. Lo que hay que entender es que aplicar el remedio de forma regular y en cualquier lugar, sin importar dónde se encuentre, puede ser muy fácil. Esto es bastante revelador si lo compara con Caralluma.\nEsto está probado por algunas pruebas realizadas por algunos usuarios.\nPara todas sus preguntas restantes, hay respuestas extensas y significativas en las instrucciones de uso y, aparte de eso, en otras partes de la World Wide Web, que está vinculada en este texto.\nMuy a menudo, Locerin hace Locerin después del primer uso y en el espacio de unos pocos meses se puede lograr un progreso menor según el productor.\nEn la prueba, a los usuarios a menudo se les ha asignado un efecto feroz, que inicialmente solo dura poco tiempo. Con el uso repetido, estos resultados se confirman, por lo que incluso después del uso, los resultados son permanentes.\nLos clientes están tan entusiasmados con el producto, que después de un tiempo lo usan prácticamente de vez en cuando durante unas pocas semanas.\nTiene sentido en el futuro, a pesar de las comunicaciones ocasionales que hablan de resultados rápidos, perseverancia y uso de Locerin al menos durante unas semanas. Además, póngase en contacto con nuestro servicio de atención al cliente.\n¿Qué describen las personas que han tenido experiencias con Locerin?\nPor lo general, uno encuentra principalmente revisiones, que son el artículo sin reservas para el bien. Por supuesto, hay otras personas que reportan menos triunfo, pero en general, el eco sigue siendo positivo.\nArriesgar un intento con Locerin ( suponiendo que compre el producto puro a un precio aceptable ) puede ser un estímulo extremadamente bueno.\nLocerin trae buenos resultados\nLas experiencias realizadas sobre el artículo son impresionantemente positivas. Hemos estado persiguiendo el mercado dado para estos productos en forma de cápsulas, bálsamo y varias preparaciones desde hace algún tiempo, ya hemos investigado mucho y experimentado con nosotros.\nNo hay duda: esta es el mejor lugar donde comprar Locerin:\nSin embargo, tales pruebas son positivamente positivas ya que las pruebas de Locerin rara vez se ven.\nNo solo es útil para aumentar el crecimiento del cabello, sino que también es fácil de usar.\nEs para nosotros - prueba Locerin, ¡eso está claramente recomendado!\nPor lo tanto, se recomienda a cualquier consumidor interesado que no espere demasiado tiempo y, por lo tanto, corra el riesgo de que Locerin farmacia o se Locerin del mercado. Resulta molesto que esto ocurra una y otra vez en productos naturalmente efectivos.\nEsta posibilidad de obtener un producto tan efectivo de un proveedor legítimo y por un precio de compra adecuado no se encuentra con demasiada frecuencia. En este momento todavía está disponible a través de la tienda de Internet que figura en la lista. A diferencia de otros proveedores, uno puede confiar allí para obtener la preparación sin adulterar. Esto es exactamente lo que lo distingue de otros artículos como Deca Durabolin.\n¿Crees que tienes la persistencia necesaria para realizar ese tratamiento durante mucho tiempo? Si la respuesta es "No lo sé", puedes dejar que se quede. A pesar de todo, existe una gran probabilidad de que esté lo suficientemente motivado para abordar la tarea, especialmente al obtener el respaldo eficiente que ofrece el medicamento.\nEn cualquier caso, antes de investigar para ordenar opciones para este producto.\nNo se recomienda expresamente utilizar un tercero no verificado en lugar del lado del fabricante original de este agente.\nHay muchas posibilidades de que consuma drogas falsas que probablemente sean inútiles y arruinen cada vez más el cuerpo. Además, constantemente se sugieren descuentos, que resultan ser una ilusión en una inspección más cercana.\nPara efectos rápidos y sin riesgos, la tienda de Internet vinculada es el enfoque más confiable.\nSobre la base de todas mis investigaciones sobre otros proveedores, mi conclusión es que solo con el vendedor vinculado por nosotros puede confiar en el hecho de que obtiene el producto recomendado.\nMejor ahórrate alguna búsqueda irresponsable. Solo confía en uno de nuestros enlaces en esta página. Nuestros editores actualizan los enlaces recurrentes. Como resultado, el precio de compra, la entrega y las condiciones son siempre las mejores.


La necesidad de una formación en competencias personales transversales en la Universidad. Diseño y evaluación de un programa de formación.\nNueva publicación en nuestra colección de tesis calificación sobresaliente "cum laude" a través del Seminario de Humanidades y Eduación dirigido por D.José Manuel García Ramos. Autora: D.ª Paula Crespí Rupérez.\nNueva publicación en nuestra colección de tesis doctorales calificación sobresaliente "cum laude", en este caso, perteneciente a la serie de Derecho. Autora: Dª. Lourdes Méndez Monasterio\nCon esta investigaión la autora intenta analizar de manera global la configuración del derecho a la vida del concebido y no nacio en nuestro ordenamiento jurídico, si está recogido en la Constitución, y la evolución de su desarrollo legislativo en nuestro derecho positivo.


Espondiloartrosis cervical | Kaiser Permanente\n¿Qué causa la espondiloartrosis cervical?\nCuando esta afección se halla en el cuello, se llama espondiloartrosis cervical.\nA menudo no hay síntomas. Cuando hay síntomas, los principales son dolor y rigidez en el cuello. Generalmente son peores por la mañana y mejoran a lo largo del día. También podría tener dolor de cabeza.\nSi hay crecimientos óseos presionando contra una raíz nerviosa o la médula espinal, tal vez tenga entumecimiento, hormigueo, debilidad o un dolor vago o fulgurante en el brazo o la pierna.\n¿Cómo se diagnostica la espondiloartrosis cervical?\nLa espondiloartrosis cervical generalmente puede diagnosticarse basándose en los antecedentes de sus síntomas, un examen físico y estudios por imágenes. Estas son pruebas que producen diferentes tipos de imágenes de su cuerpo. Tales pruebas incluyen:


Cardozo se reunió con directores de hospitales y jefes de servicios – Corrientes Noticia\nCardozo se reunió con directores de hospitales y jefes de servicios\nARTICULACIÓN DE POLÍTICAS SANITARIAS\nEn la oportunidad, analizaron diferentes aspectos referidos al sistema sanitario, puntualmente en el área de maternidad y neonatología. Participaron referentes de centros de Mercedes, Goya, Mocoretá, Curuzú Cuatiá, Bella Vista, Saladas, Virasoro, Santo Tomé e Ituzaingó.\nEl ministro de Salud Pública, Ricardo Cardozo, se reunió este lunes en el salón auditorio del Hospital Ángela I. de Llano con directores de hospitales y jefes de servicios de Obstetricia y Pediatría y médicos de la provincia. En esta ocasión, de las localidad de Mercedes, Goya, Mocoretá, Curuzú Cuatiá, Bella Vista, Saladas, Virasoro, Santo Tomé e Ituzaingó.\nAl respecto, el titular de la cartera sanitaria provincial, Ricardo Cardozo, puntualizó que “fue una reunión sumamente positiva, en la que analizamos la situación de la mortalidad infantil de la provincia de las diferentes regiones. Estos encuentros tienen como fin analizar las dificultades y encontrar soluciones y alternativas a determinados aspectos de las diferentes regiones de la provincia; hoy en especial la región al sudeste y a la región nordeste”.\n“Tratamos sobre el estado de los servicios, el trabajo de la red, de la coordinación, de recursos humanos, para lograr más eficiencia en la red y la utilización de recursos humanos, tal es el caso de anestesistas, obstetras y pediatras”, precisó y agregó que “la idea de esta reunión es continuar consolidando la red perinatal”.\n“De la reunión surge una agenda de trabajo para que sea un encuentro práctico e incluye reuniones regionales para tratar estos temas y para desarrollar dos cosas; por un lado la Cobertura Universal de la Salud y por otro, la atención en redes que son las dos políticas de Estado que estamos desarrollando”, especificó Cardozo.\nPara finalizar dijo que “estas reuniones son muy provechosas por la articulación que se da y justamente es la forma de trabajar que nos indica el Gobernador Gustavo Valdés, por lo que vamos a continuar con esta metodología de reunirnos en diferentes lugares de la provincia”.\nPor su parte la directora General de Salud Materno Infanto Juvenil, Nora Ropelato destacó la importancia de la red perinatal con la cual se viene trabajando fuertemente desde el inicio de la gestión del Ministro Ricardo Cardozo, con muy buenos resultados. La red de derivación perinatal ha sido una de las herramientas más importantes, que se continúa desarrollando y fundamental en el descenso de la mortalidad infantil en la provincia”.\nPor su parte, el director del Hospital Santa Catalina de Mocoretá, Diego Bonomo, dijo que “fue una reunión muy productiva, en donde hemos dialogado con la mayoría de los directores de la provincia y el ministro Ricardo Cardozo dio un lineamiento muy importante en relación a cómo seguir en lo que tiene que ver con neonatología, maternidad y sobre pediatría”.\nEn este marco, remarcó que “estamos trabajando en un buen eje en el cual se están redefiniendo lugares de destino para nuestras embarazadas entendiendo que es importante contener la salud de la mamá y del niño por nacer”.\nDe igual manera, el director del Hospital El Salvador de Bella Vista, Juan Cruz Bruzzo, ponderó el encuentro. Dijo que fue “muy positivo porque entendimos que la salud no es una cuestión de regiones sanitarias y de zonas, sino que es una cuestión de la provincia completa, en todos los ámbitos y sobre todo la salud materno infantil, como dijo el ministro Cardozo”.\nPrevious PostCorrientes Cumbia desbordó de fiesta y alegría al barrio San Antonio Oeste\nNext PostSalud va a tu casa llega al barrio Celia y a Virasoro\nConfirman que paciente fallecido en el Hospital de Campaña no tenía Coronavirus\nValdés inauguró una sala exclusiva para pacientes con Covid–19, en el Hospital Camilo Muniagurria de Goya\n@ctesnot 2 julio, 2020\nLa Provincia capacitó sobre prevención de las enfermedades vectoriales


La patronal de la pequeña y mediana empresa considera que hará falta más tiempo para adaptarse a la nueva situación\nARCHIVADO EN: PYMES, CORONAVIRUS, CEPYME, CRISIS ECONÓMICA\n01.04.2020 12:21 h.\nCepyme ha pedido este miércoles que los expedientes de regulación temporal de empleo (ERTE) no se eliminen con el fin del estado de alarma para que las empresas tengan tiempo de recuperarse tras la crisis provocada por la pandemia del coronavirus.\nEn declaraciones a RNE, el presidente de la patronal de pequeñas y medianas empresas, Gerardo Cuerva, ha asegurado que el proceso de los ERTE ha creado una gran inseguridad entre las pymes.\nMedidas que suenan bien\n“La situación de las empresas no será la misma que al comienzo del estado de alarma”, señala Cuerva. El colectivo de las pymes es uno de los más penalizados por la paralización de buena parte de la actividad económica impuesta por la declaración del estado de alarma por parte del Gobierno desde el pasado 14 de marzo.\nNo obstante, el presidente de Cepyme ha reconocido que las medidas del Ejecutivo "suenan bien", aunque aún tienen que conocer la letra pequeña y ha reclamado medidas urgentes y de fácil implementación para paliar la "situación crítica" que vive la pequeña y mediana empresa por la crisis del coronavirus.


Nissan crea un sistema de alerta de peatones audible para vehículos eléctricos\nNissan saca a pasear por Europa su furgoneta eléctrica insignia, la e-NV200\nMás de 1.140 millones de ciudadanos disfrutaran de vacaciones este año, y para celebrar la temporada de viajes estivales, Nissan ha identificado cinco rutas eléctricas espectaculares en Europa al volante de la e-NV200, una furgoneta 100 % eléctrica que la marca produce en Barcelona para todo el mundo.\nNissan toma la decisión de ceder dos furgonetas 100% eléctricas e-NV200 al Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz\nCon esta cesión, el Consistorio avanza en su estrategia medioambiental de fomento de la movilidad sostenible\nNissan ha entregado al Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz dos furgonetas 100% eléctricas e-NV200 que empleará durante un año para sus desplazamientos institucionales. El acto de entrega ha contado con la presencia de Gorka Urtaran, Alcalde de Vitoria, Marco Toro, Director General de Nissan Iberia, y Jasone Rodriguez, gerente de Nissan Arabauto.\nCondis Supermercats aumenta su flota con tres furgonetas 100% eléctricas Nissan e-NV200\nLa furgoneta 100% eléctrica de Nissan se fabrica en exclusiva en la planta de la Zona Franca de Barcelona\nCondis Supermercats, uno de los líderes del sector de la distribución minorista y de proximidad en Cataluña, con un ámbito de actuación que también alcanza Madrid-Zona Centro, ha incorporado tres furgonetas 100% eléctricas Nissan e-NV200 a su flota de vehículos.\nIMPULSO A LAS ENERGÍAS ALTERNATIVAS\nIndustria, Energía y Turismo presenta la Estrategia de Impulso del Vehículo con Energías Alternativas\nLa Estrategia pretende situar a España como país de referencia en energías alternativas aplicadas al transporte\nEl Ministerio de Industria, Energía y Turismo presentó la Estrategia de Impulso del Vehículo con Energías Alternativas (VEA) en España 2014-2020, lo que se conoce como “vehículos verdes”, tal y como ha señalado la secretaria general de Industria, Begoña Cristeto, que ha inaugurado el acto.\nLa planta de producción de la Zona Franca de Barcelona refuerza su apuesta por la tecnología de cero emisiones\nTras iniciar el pasado año 2014 la producción de la e-NV200, la furgoneta 100% eléctrica que fabrica la planta de la Zona Franca de Barcelona, desde España en exclusiva para todo el mundo, Nissan inicia la fabricación este mes de julio de la versión de siete plazas Evalia y Combi de este modelo, disponible a partir de 17.050 euros.\nManuel Burdiel es nombrado director de Ventas de Nissan Iberia para los mercados de España y Portugal\nNissan produce en España la furgoneta NV200 y los camiones ligeros NT400 Cabstar y NT500, entre otros\nManuel Burdiel ha sido nombrado director de Ventas de Nissan Iberia para los mercados de España y Portugal. Burdiel se incorpora al equipo que, liderado por Marco Toro, consejero director general de Nissan Iberia, quiere convertir a Nissan en la marca asiática más deseable.\nToyota, Nissan y Honda cierran los detalles de su proyecto de desarrollo conjunto de infraestructuras de hidrógeno\nToyota Motor Corporation, Nissan Motor Co., Ltd. y Honda Motor Co., Ltd. han llegado a un acuerdo sobre los principales detalles de un nuevo programa de apoyo conjunto al desarrollo de una infraestructura de estaciones de hidrógeno en Japón. Los tres fabricantes cubrirán parcialmente los costes de explotación de las estaciones de hidrógeno.\nIbericar invierte un millón de euros en la apertura de dos nuevas sucursales Nissan\nEl grupo de concesionarios Ibericar ha realizado una inversión de 1.000.000 euros en la apertura de dos nuevos concesionarios Nissan en la Comunidad de Madrid. Esta operación se enmarca dentro del plan estratégico de expansión y crecimiento del grupo puesto en marcha el pasado año.\nNissan celebra la aprobación del Plan PIVE 8 por parte del Gobierno\nNissan ha mostrado su agradecimiento al Gobierno por la aprobación del Plan PIVE 8. En un comunicado ha destacado “el compromiso que durante toda la legislatura ha brindado el Gobierno al sector del automóvil y al fomento de la movilidad sostenible, con diversos planes de incentivo a la compra de vehículos eficientes”.\nNissan apoya el impulso del vehículo eléctrico en Madrid en la primera edición de VEM 2015\nLa Plaza de Colón de Madrid ha acogido la celebración de la primera edición del VEM 2015 (Vehículo Eléctrico Madrid), un encuentro impulsado por el Ayuntamiento de Madrid y AEDIVE. Nissan ha apoyado esta iniciativa presentando sus soluciones de movilidad de cero emisiones y las ventajas y beneficios de la tecnología 100% eléctrica.\nEl fabricante Nissan estrena el cuarto turno en su fábrica de Barcelona, incluyendo la contratación de 600 personas\nLa planta ha cerrado el 2014 con un aumento de la producción de hasta casi los 130.000 vehículos\nEl pasado día 24, en la planta de Nissan en Barcelona, se comenzó a trabajar "las 24 horas del día los 7 días de la semana", marcándose es un hito histórico para la historia de la compañía en la Ciudad Condal. El turno de fin de semana arrancó el sábado a las seis de la mañana y el objetivo es que se alargue hasta el mes de marzo.\nLa Junta de Castilla y León e Industria proponen el final de enero para reanudar el diálogo sobre Nissan Ávila\nLa Junta de Castilla y León y el Ministerio de Industria, Energía y Turismo han convidado para una reunión el 29 de enero a la directiva de Nissan y a los delegados de los empleados de la planta en la provincia castellana de Ávila, con el fin de reanudar el diálogo y la negociación.\nNISSAN EN ÁVILA\nEl Comité de Empresa de Nissan mantiene nuevas reuniones para impulsar la planta de Ávila\nLas administraciones públicas solicitan a Nissan un compromiso real con el Plan Industrial\nNissan apuesta por incorporar más capacidad productiva a través de más medidas de competitividad para impulsar la planta de Ávila. Las administraciones por su parte exigen el compromiso con el Plan Industrial y plantean nuevas inversiones sujetas a la flexibilización de las condiciones de los empleados.\nLa mánager de carrocerías de la planta de Nissan en Barcelona, premio Jóvenes Directivos con Talento 2014\nLa responsable de la implantación de los nuevos modelos de la planta de carrocerías de Nissan en la Zona Franca de Barcelona, Naiara Villanueva, ha sido reconocida como uno de los mejores jóvenes directivos con talento por la 5º entrega de premios que concede la firma de búsqueda y desarrollo del talento directivo Seeliger y Conde.


🥇 Sacar Formulario 572 2022\nSi buscas toda la información sobre Sacar Formulario 572 el día de hoy te vamos a contar en este tutorial todo cuanto tenes que saber para de este modo poder estar al día con toda la información sobre Sacar Formulario 572 , a fin de que de este modo puedas saber toda la información que procurabas del siguiente tema Sacar Formulario 572\nEl Formulario 572, es una declaración jurada en la que los jubilados, pensionados y retirados presentan información de los conceptos que pretenden inferir en el régimen de retención del impuesto a las ganancias, estos registros son remitidos electrónicamente a ISSN. Te mostramos qué es lo que hay que hacer.\nEl Formulario 572 Web de la AFIP te deja informar los conceptos a inferir del Impuesto a las Ganancias, las percepciones que hubieses practicado y también informar otros ingresos en el caso de pluriempleo.\nEn el en caso de que no estés habilitado en el servicio “SiRADIG – Trabajador” tenés que darte de alta ingresando en exactamente la misma página al “Administrador de Relaciones de Clave Fiscal”.\nLuego, en la pestañita “Datos personales”, de la página de SiRADIG, tenés que llenar con tu información personal, y en la pestañita “empleadores”, tenés que cargar los de tu empleador, apuntar si es tu agente de retención y, de corresponder, informar la condición de pluriempleo (en caso de que más de un empleador).\nEn el micrositio SiRADIG puedes hallar la información completa sobre lo que puedes cargar.\nAl acabar la carga de todos y cada uno de los ítems, tenés que escoger el botón vista anterior, donde puedes consultar el boceto con todos y cada uno de los datos cargados hasta el instante. Verificá tu información, sin fallos.\nPara acabar la presentación del formulario, tenés que hacer clic en mandar al empleador y después en producir presentación.\nCuando se da el alta de un nuevo beneficio en la CRJPPF se va a deber llenar el formulario 572 WEB (SIRADIG) de la AFIP.\nDebés consignar la información referida a tu empleador o bien empleadores que tuviste a lo largo del periodo fiscal que estás declarando, debés apuntar cuál de ellos es tu agente de retención. Según lo establecido en el artículo 3° de la RG 2437/08 (AFIP), va a deber actuar como agente de retención aquel que abone las retribuciones de mayor importe.\nEn el en caso de que tus empleadores no actúen como Agentes de Retención, debés ingresar los importes de retribución y deducciones que broten del recibo de haberes extendido por dichos empleadores.\nPrimas de seguro para el caso de muerte, Se van a poder inferir los seguros que cubren peligros de muerte del empleado. En el caso de seguros mixtos, solo va a ser deducible la una parte de la prima que cubre el peligro de muerte, salvo para los casos de seguros de retiro privado administrados por entidades sostienes al control de la Superintendencia de Seguros, que van a ser deducibles en su totalidad.\nDeducción del Personal Doméstico, los trabajadores que recubren el carácter de “dadores de trabajo” en relación con el personal familiar, van a poder inferir la retribución abonada al mismo como de este modo asimismo las contribuciones patronales ingresadas, que se hallan incluidas en la cotización fija mensual.\nVehículos de Corredores y Viajantes de Comercio, en el caso de tener un vehículo perjudicado a la actividad se van a deber informar los datos relacionados con exactamente el mismo, si bien el rodado se halle completamente amortizado.\nRealmente aguardamos que todo cuanto te contamos sobre Sacar Formulario 572 te haya sido de gran ayuda y utilidad.\nSiempre tratamos de desarrollar nuestros tutoriales sobre Sacar Formulario 572 de una manera simple para poder ser comprendidos por personas de diferentes edades así sean personas de avanzada edad o bien personas jóvenes.\nEs por esto que nuestros articulistas tuvieron un enorme cuidado al instante de crear este artículo sobre Sacar Formulario 572 a fin de que puedan entenderlo todas y cada una de las personas, asimismo cave resaltar que semanal psique vamos a ir actualizando este artículo si brota nueva información relacionada al tema de tu interés que es Sacar Formulario 572.\nComo siempre y en todo momento recuerda que si después de haber leído este tutorial te brotó algún género de duda o bien inquietud tienes a tu predisposición la caja de comentarios a fin de que hay puedas dejarnos tus dudas y también inquietudes sobre Sacar Formulario 572 , y te responderemos tus dudas sobre Sacar Formulario 572 a la mayor brevedad conque aguardamos tus dudas y comentarios sobre Sacar Formulario 572