Otrolugarenelmundo: enero 2012\nTú, quienquiera que seas,\ndéjame que te interrogue, que me meta contigo,\ncon tu tranquilidad, con tu rutina.\nTú, ¿qué has hecho de tu sinceridad? ¿Qué has hecho de tu verdad?\nTú, quienquiera que seas, hoy escucha mi pregunta\nen este encuentro y yo te digo:\n¿Qué has hecho de tu vida? ¿Qué estás haciendo con tu vida?\nNo te escondas, no te excuses,\nno mires hacia el suelo,\nya sé que estás acostumbrado a mirar mucho al suelo,\nno eches la culpa a los otros, no.\nToma tus responsabilidades en la mano y decide.\nescucha hoy esta voz que te llega por mi boca:\nAhora es el tiempo de recomenzar. Ahora es el tiempo oportuno.\nAhora es el día para lo nuevo. Ahora es el momento de cambiar.\n¿no es hora ya de tomar las cosas más en serio?\nTú, quienquiera que seas, si quieres, si me oyes,\nsi todavía tienes un hilo de fuerza, si aún hay algo bueno dentro de ti.\n¡¡Ven!! Iremos juntos, caminando hacia la VIDA.\npara poder construir un buen año\nTodos los que crecimos con sus cuentos, con sus palabras, sabemos que este monje habla con cabeza pero sobre todo con mucho corazón. Que sus palabras son capaces de conectarte con el misterio de la vida y con ese ser llamado Dios. Y a la vez demostrarte que en las opciones más sencillas se puede abrir la vida, incluso lo que en nosotros estaba bloqueado o creíamos imposible. Por eso, porque es un hombre que está vivo y que lucha por hacer creíble la vida traigo aquí este escrito suyo con el deseo de que toque más corazones a través de la red y llegue a los rincones del mundo que quieran escucharlo.\n"Mi percepción a medida que envejezco es que no hay años malos. Hay años de fuertes aprendizajes y otros que son como un recreo, pero malos no son. Creo firmemente que la forma en que se debería evaluar un año tendría más que ver con cuánto fuimos capaces de amar, de perdonar, de reír, de aprender cosas nuevas, de haber desafiado nuestros egos y nuestros apegos. Por eso, no debiéramos tenerle miedo al sufrimiento ni al tan temido fracaso, porque ambos son sólo instancias de aprendizaje.\nNos cuesta mucho entender que la vida y el cómo vivirla depende de nosotros, el cómo enganchamos con las cosas que no queremos, depende sólo del cultivo de la voluntad. Si no me gusta la vida que tengo, deberé desarrollar las estrategias para cambiarla, pero está en mi voluntad el poder hacerlo. “Ser feliz es una decisión”, no nos olvidemos de eso.\n-Aprender a amar la responsabilidad como una instancia de crecimiento. El trabajo, sea remunerado o no, dignifica el alma y el espíritu y nos hace bien en nuestra salud mental. Ahora el significado del cansancio es visto como algo negativo de lo cual debemos deshacernos y no como el privilegio de estar cansados porque eso significa que estamos entregando lo mejor de nosotros. A esta tierra vinimos a cansarnos... para dormir tenemos siglos después.\n-El tercer y último punto a cultivar es el desarrollo de la fuerza de voluntad, ese maravilloso talento de poder esperar, de postergar gratificaciones inmediatas en pos de cosas mejores. Hacernos cariño y tratarnos bien como país y como familia, saludarnos en los ascensores, saludar a los guardias, a los choferes de las micros, sonreír por lo menos una o varias veces al día. Querernos.\nDicen que las alegrías, cuando se comparten, se agrandan.Y que en cambio, con las penas pasa al revés. Se achican. Tal vez lo que sucede es que, al compartir, lo que se dilata es el corazón.Y un corazón dilatado está mejor capacitado para gozar de las alegrías y mejor defendido para que las penas no nos lastimen por dentro. "\nMAMERTO MENAPACE, monje benedictino y escritor\ndecisión y confianza\nEn conversación con distintas personas siempre sale. Algunas personas coinciden en este punto: cómo hacer lo que no saben, lo que les cuesta... cómo aprender, cómo estar mejor de lo que están. Algunas personas ignoran lo que les pasa y tiene que descubrirlo. Otras tienen indicios e intuyen por dónde van los tiros pero fallan en la solución porque a veces ni sabiéndolo ni deseando un cambio, se atreven a hacerlo por distintos miedos, vergüenzas, excusas, perezas, ... Hasta que quieran de verdad o vean realmente vital ese cambio.\nCuando vamos al teatro y nos quedamos encantados viendo a los actores en una obra vemos claramente que es un medio que ayuda a expresar con libertad y a comunicarse con los espectadores. Cuando hacemos actividades que nos resultan gratificantes vemos que nos regalan un tiempo para sacar todo lo bueno (y a veces también lo malo) que llevábamos dentro. Cuando vivimos relaciones que nos abren a un mundo más grande que el propio nos sentimos agradecidos por lo que podemos vivir y nos sentimos afortunados por poder contar con personas así. Necesitamos ver para creer sí, pero también necesitamos apostar con confianza por un crecimiento para desarrollar eso que queremos para nuestra vida, que nos pueda hacer ver que podemos, que queremos.\nLa confianza es una realidad muy sencilla, como un soplo vuelto a tomar muchas veces a lo largo de la vida. A veces es como si firmásemos un cheque en blanco porque no sabemos ni lo que nos va a suponer ni si seremos capaces. Pero no importa, es una apuesta, un pulso con la vida que queremos, con quien queremos ser mañana, pasado, la semana próxima, el año que viene o dentro de diez. Pequeños pasos, decisiones, compromisos, renuncias, límites, retos, nos encaminan, nos hacen poner medios para ser mejores. Tenemos que buscarle la vuelta y dejar de excusarnos y postergar lo que nos ayuda a estar bien. Todo lo bien que podemos en el momento en el que estamos. Se puede. Muchos lo corroboramos continuamente porque lo estamos intentando.\nA veces no damos valor a lo pequeño, sin embargo existe y es real. La semilla de mostaza es de las semillas más pequeñas que hay sin embargo tiene un alto contenido proteico y de minerales. Además posee propiedades antisépticas y digestivas. A efectos culinarios, la pequeña semilla de mostaza es usada como especia y se emplea frecuentemente en algunas gastronomías, como la alemana, la india o la francesa, entre otras. Si hemos probado la mostaza sabemos de su sabor fuerte y característico.\nPodría poner muchos ejemplos como éste. Las cosas sencillas encierran en sí mismas todo cuanto vale la pena. Así son las cosas que sembramos y crecen mientras dormimos sin que sepamos cómo, esas que corresponden a un misterio más grande que nos supera, que forma parte de la vida y no sólo de lo que vemos y controlamos. Una reflexión que escuchaba esta mañana me hablaba y recordaba ésto mismo. Gracias al equipo de Rezando voy, que hace tiempo tiene un lugar en una de las columnas de este blog, y que es como una semilla pequeña que se sigue echando en los caminos y poco a poco va dando fruto en toda tierra que le deja lugar.\nHay un tiempo para sembrar, para germinar. Hay un tiempo para crecer y para dar fruto, un tiempo para la cosecha. Todos pasamos por estos tiempos a lo largo de nuestra vida, una y otra vez.. A veces somos una semilla pequeña. A veces echamos ramas en las que se cobijan a los pájaros. A la luz del Evangelio, intentamos reconocer el momento que vivimos. Intentamos saber si somos semillas o si para nosotros ya es tiempo de dar fruto.\nLa vida nos envuelve con su misterio. Las semillas se siembran en nosotros y a nuestro alrededor y crecen sin saber nosotros cómo. Nosotros mismos somos semillas que crecen y se preparan para dar fruto. Nos alimentamos de nuestras raíces. Extendemos nuestras ramas para cobijar la vida que nso reclama. Y no sabemos cómo pero lo que no entendíamos en momentos de confusión y oscuridad, empezamos a entenderlo con palabras sencillas que cobran sentido para nosotros.\n¿Cómo enterrar los sueños, los deseos, las metas, en la tierra de lo concreto donde acaso nada brote? ¿Cómo sepultar la voz que lucha por hacerse oír? ¿Cómo encarnar sin sucumbir al miedo verbos difíciles que hablan de renuncia, de sacrificio, de entrega? ¿Cómo cargar con la cruz ingrata, austera, desnuda, que a veces te sepulta bajo su peso insoportable? Pero Tú vuelves fecundo el suelo antes estéril. Contigo y a tu manera echan raíz las historias enterradas y brota un árbol frondoso cuyos frutos saciarán mil hambres. Tu Verbo habla de amor, de encuentro, de una alianza indestructible.\nPodemos encontrarnos en el camino y descubrir que no vamos tan solos como creíamos, podemos descubrir que es posible. Caminamos esperando, deseando, que llegue para nosotros el tiempo de cosecha.\nCuando estamos mal nos retiramos la mirada, nos negamos el afecto y cuesta más todo, aunque sea lo que más necesitemos. Hemos aprendido vaya a saber dé dónde que es mejor pasar página, tragar, no hablar, mantenerse al margen, tener la fiesta en paz… Nos gusta presumir de que podemos, de que no hace falta que otros se preocupen, de que mejor no se enteren. Hay personas dispuestas a pasar por un infierno solas por no mostrar ni una gota de debilidad y vulnerabilidad. No son capaces de liberarse ni de sus propias creencias de superman. No se permiten mostrar sus sentimientos por muchos miedos y excusas que impiden que otros se acerquen y con los que se alejan de otros. Prefieren -aunque no lo deseen en el fondo- perder su mundo de relaciones por no pagar el precio de ir más allá del no puedo, no sé... Aún a precio de sufrimiento muy hondo. Y yo me pregunto ¿vale la pena eso más que la vida?\nHay parejas que son seres desconocidos entre sí, que no saben lo que al otro le preocupa, cada uno puede ser de la escuela del "yo me lo guiso, yo me lo como", sufren en solitario aunque duerman juntos o vivan en la misma casa. Por no preocuparle, porque no sepa... ni que la otra persona fuera de cristal... En el fondo, vergüenzas, dificultades de reconocerse vulnerables... de aceptarse a uno mismo débil y frágil. Siempre es más fácil ir a ayudar al otro, que dejarse ayudar y querer ayudarse a uno mismo. Cuando nos cerramos también se cierran posibilidades de que otra persona sorprenda con su escucha, con su comprensión, con su apoyo, incluso sin solucionar lo que a cada uno corresponda, pero estando juntos. Y también así se crean más distancias y barreras si no queremos hacer cosas distintas. Hace poco alguien expresaba: menos la muerte, todo tiene solución, pero nos enteramos tarde y no nos queremos dar oportunidades más saludables en la vida, ¡ay si nos quisiéramos un poco más! Y sí, tiene razón: tenemos que atrevernos a dejar querer un poco más y a querernos nosotros de manera más inteligente y no como si fuéramos niños toda la vida.\nHay un reflejo de protección que nos lleva a protegernos, a cerrarnos y nos aislamos, cuando es mucho más liberador lo contrario: el airear, el soltar, el dejar salir. Hay maneras para ésto. No sólo será hablando. Porque hay gente que habla sin parar y no dice nada. Al menos nada propio. No significa contarlo todo ni de cualquier manera y ésto también hay que aprenderlo, porque a veces no sabemos qué hacer con el tiempo que tenemos y lo mucho o lo poco es muy valioso. Pero o nos matamos del aburrimiento cuando conocemos toda la estructura de su empresa y lo que hizo su familia política, cuando en realidad, una persona, además de irse por las ramas se está escapando de expresar lo que más le cuesta: su propia vida, sus emociones, sus dificultades. O por el contrario, podemos estar todo el tiempo posible del mundo juntos y ser extraños porque no se comunica nada más allá de lo que vemos. Como sé de ambas cosas, hablo con conocimiento de causa!!! Todos nos protegemos de una u otra manera, el tema es cuándo esa manera nos cierra a la vida o nos la devuelve. Y también por aquí hay camino de crecimiento para quien quiera recorrerlo.\nMe ha tocado vivir en tres países distintos y corroboro con mi experiencia que nunca estamos ni tan solos para no encontrar con quién hablar independientemente de la relación que nos una o vincule ni tan ocupados para no buscar y dedicarnos tiempo. Pero ese paso es nuestro, tenemos que querer hacer algo más que quedarnos como estamos. Y aunque nos parece que no es importante y que no vale la pena, es más grave de lo que nos parece, es cuestión de salud. El cuerpo habla y pasa factura. En él se quedan las marcas de la soledad, de las emociones que no fluyen, los malestares, lo que tragamos, lo que no afrontamos en mil y un síntomas. Aunque nos cueste toda la vida, vale aprender a cuidarnos, invertir en salud emocional, salud mental, salud relacional. Nada es tan terrible como para no compartirlo y darnos la posibilidad de sentirnos más humanos y dignos de la mirada de cariño del otro. Así como está claro lo de ir al dentista o al oculista o al fisio es muy saludable pasar por unas sesiones de terapia para desahogar y descubrir otros modos de ayuda a uno misma o por unos talleres que ayuden a ampliar habilidades y manera de cuidarnos mejor. Porque hay cosas que no se pueden solucionar ni entre amigos ni en la pareja y alguien externo puede aportar su conocimiento profesional y un espacio seguro y personalizado.\nNo me canso de decirlo, sé que soy pesada en ésto pero es verdad. Son necesarias relaciones equilibradas para vivir tanto como lo es el comer. No sólo nos alimentamos a base de alimentos también necesitamos relaciones interpersonales simplemente porque no somos islas, no lo son ni los que viven en las tribus perdidas en el Pacífico así que menos nosotros que como ellos necesitamos relacionarnos con otros. No sólo en ir a refugiarse y estar calentito y cómodo sino también relaciones en las que crecer, desarrollarnos, personas y espacios que cuidar y nutrir afectivamente. Una chica que conozco me decía que estas navidades habían sido las más felices de su vida, que le habían dado mucha alegría, que había podido estar con gente que quería y demostrarse que se quieren, cuando no hay otros espacios en el año. Es una chica joven, muy sencilla, no tiene una gran curriculum académico pero si es título superior en humanidad, es una mujer luchadora, madre soltera, tiene dos niños, trabaja toda la semana, incluso los domingos cuando necesita más dinero para llevar a casa. Y sin saber muchos detalles de su vida ni falta que hace, sólo había que mirarla a los ojos para ver que decía la verdad y que la alegría le salía hasta por los poros, para vivir todo lo que tiene que vivir, para las largas jornadas de trabajo, para sacar adelante a sus hijos y el resto de la vida que tiene mucho de dificultad y de soledad. Y es verdad que las relaciones son vitales para estar bien, para aprender a querernos, a cuidarnos y hacerlo también con otros.\nEl lunes tuve una conversación muy dura con una compañera a quien aprecio mucho y llevamos un trabajo en común. Hubo espacio para todo, a pesar de pasarlo mal, rompernos un poco, llorar, pedirnos perdón, fue bonito el ser capaces de abrirnos y decir lo que nos dolía, lo que no entendíamos, lo que nos pedíamos. Fue un regalo para esta persona desahogarse y ser escuchada como para mí escuchar su dolor que era muy grande y estaba haciéndole mucho daño y dialogar abiertamente y sin tapujos. Lejos de separarnos nos ha unido y nos ha hecho atrevernos a decir lo que sentíamos y queríamos. A veces tenemos que pasar por tragos así en pro de una curación, de una recuperación. Soportar la rabia, el dolor, el enfado de esta persona y no quererla menos por eso. Ayudarla a expresarlo a la vez que contar el mío. Buscar maneras de solucionar lo que tenemos que trabajar. Conocer mejor las diferencias no fáciles de conciliar pero ahora desde lo que hay podemos vivir con la realidad, con más verdad y desde el cariño mutuo que busca apoyarse. Sé que nos ayudará a vivir mejor y hará mejor a las personas que están a nuestro cargo. Para mí fue difícil pero a la vez un regalo. He aprendido mucho de esa tarde del lunes. Y se lo agradezco.\nAlguien me decía hace poco: lo que siembras es lo que recoges más tarde. Incluso nuestros esfuerzos de comunicarnos mejor, sin querer se van construyendo en nuestras relaciones, en nuestros intentos y atrevimientos. Nada se construye de la noche a la mañana y lo que invertimos en cariño, en cuidado, no por obligación sino porque va saliendo del corazón, después vuelve de las maneras más variopintas y a veces sin imaginarnos por parte de quién. Hay relaciones que con los años se transforman, otras se mueren, otras son de una época, otras son un milagro, están las que nos hacen sentir verdaderamente vivos.\nAunque lo diga Roberto Carlos, no se puede tener un millón de amigos, ni con Facebook. Si hoy me marchara de este mundo puedo decir que me siento agradecida por ello: por las personas que hay en mi vida. Con las que contar y con las que compartir. A las que querer y cuidar y por las que sentirme cuidada y querida. Cada vez lo veo más claro, tengo muy pocos amigos, los cuento con una mano y no necesito más; sin embargo conozco mucha gente a la que aprecio, compañeros y más o menos conocidos con los que comparto diferentes maneras y espacios o momentos, algunos están muy lejos, otros más cerca y puedo comprobar que como dice Paulo Coelho "Podemos tener todos los medios de comunicación del mundo, pero nada, absolutamente nada, sustituye la mirada del ser humano". Y en cada mirada, ¡aunque sea para ver a Juanita por la camarita de la compu! podemos descubrirnos, conocernos, querer más, descubrir la vida, dar gracias por ella.\nla oportunidad de sorprendernos\nLo sabemos y sino, tendremos más de una ocasión para comprobarlo. La vida no se para a esperar. Estamos rodeados de circunstancias que nos llevan hacia un rumbo determinado. Obligaciones personales que nos imponemos sin darnos cuenta de los compromisos que adquirimos. La solución es saber decir que no y elegir lo que queremos hacer. Hay que estar dispuestos a sorprender la primera vez que lo hagamos. Después todo será más fácil.\nY con ésto un ejemplo sencillo, el de una amiga que estas navidades, pese a no emocionarle gran cosa la cocina, decidió preparar cosas ricas y más elaboradas para toda la familia que se reuniría en su casa. A pesar del tiempo, el trabajo y el esfuerzo que le supuso, era una novedad en su vida y la satisfacción por haberse propuesto este reto y superarlo, le ha servido de ejemplo de que incluso a una misma una es capaz de sorprenderse. Ha recibido distintos comentarios. Pero más importante que los comentarios de otros es la experiencia personal. Necesitamos la oportunidad, elegirla, prepararla, buscarla y llevarla a cabo. Y así nos superamos también, con pequeños y grandes retos.\nCada día está lleno de llamadas, de ocasiones que nos ofrece la vida, la relación con los demás para superarnos, para sorprendernos. En las cosas más pequeñas y cotidianas podemos encontrarnos haciendo algo de manera nueva. Algunos optan por ir de a poco, otros se tiran en plancha a lo nuevo, otros se la pasan dudando y no se deciden, otros tienen que empezar por abrirse y buscar cómo hacer una vida más amplia.\nUna amiga está llevando a cabo un lindo proyecto. Cada día saca una foto con su teléfono de una vista desde su ventana y cuenta en dos líneas lo que ve. La vista es la misma pero cada día la sorprende con algo diferente. Como la vida misma!\n¿Queremos? Tan sólo con idear cómo te vas a preparar la ensalada ya estás creando... Con pensar en cómo disfrutar un rato con tus amigos o preparar un cumpleaños o en cómo te vas a tomar el día que comienza... ya estás abriéndote a la novedad de lo que tienes por delante aunque hagas las mismas cosas todos los días.\nA veces hablar de dejarnos sorprender pero nos parece que eso es algo para ocasiones especiales o vacacionales o cuando al vida nos sitúa desde el disfrute, parece impensable cuando nos encontramos sometidos a una situación de crisis como la actual o cuando somos incapaces de ver más allá de lo que tenemos y nso resulta difícil, aquí puede parecer un sinsentido, incluso podría interpretarse como un vivir siendo simples y no tomándonos la vida suficientemente en serio. Sin embargo, es el principal reto que tenemos para superar una situación y salir reforzados de ella.\nA los niños les encantan las sorpresas y tienen la capacidad de llevarnos más allá de nuestra manera de mirar y sino recordémosles hace pocas semanas abriendo los regalos, viendo a los Reyes Magos... toda esa ilusión, esa inocencia, esa manera de mirar. a la novedad sin los filtros que los adultos ponemos en la vida.\nA lo largo de la historia, en todos los tiempos podemos encontrar hechos sorprendentes que nos abren a una realidad diferente a la nuestra, a la que vemos. Años antes, días antes de la caída del muro de Berlín ni se esperaba que ésto fuera posible, franquear un muro así. En 1989 en Alemania del Este, en vísperas de la caída del muro de Berlín, los organizadores de manifestaciones en las calles pidieron que cada uno llevara una vela encendida: una mano portaba la vela, otra la protegía del viento, y no quedaban manos libres para un gesto de violencia. Un gesto sencillo y pequeño de que se puede sorprender con actitudes diferentes a las acostumbradas, a lo conocido.\nA veces somos demasiado solemnes y formales en nuestra manera de mirar y vivir. Nos falta soltura, alegría, un poco de locura y de juego. Y ésto no está reñido ni con las crisis ni con una vida vivida de manera responsable. Podemos permitirnos ser de otras maneras. Y descubrir cómo en un espacio de juego con nosotros mismos y nuestro entorno sorprendernos con lo cotidiano. Hay millones de maneras si queremos descubrir, aprender a mirar la vida de manera menos rígida, más alegre y más amplia. Hay gente que nos puede dar pistas y señalarnos por dónde buscar. Bueno, yo que me dedico un poco a eso también, por eso lo puedo decir.\nLa semana pasada una compañera me contaba que había decidido tener una mirada más amplia de su vida porque se descubría quejosa en muchas situaciones cotidianas y esa queja le restaba humor y no la abría a una manera de ver la vida desde otras perspectivas. Y empezó a pensar en las cosas que hace cada día. Y a mirar con agradecimiento lo que puede vivir aunque le suponga un cansancio, un esfuerzo... y en concreto contaba que gracias a las escaleras de su casa se mantiene en forma (vive en un 5º piso sin ascensor) y que le ayuda este ejercicio que a veces es incomodo, sobre todo cuando vas con peso y quiere llegar pronto a casa. Y dice que ésta manera de mirar, la sorprende incluso a ella misma. Y que la prepara para no estar fijándose sólo en lo que la incomoda o molesta. Y no me parece un mal ejercicio a la vez que es una propuesta al alcance de todos.\nPara algunos son escaleras, para otros cuestiones de más envergadura, todos podemos descubrir pequeñas o grandes cosas que nos abran a una vida que nos sorprenda.\n"El único error real,\nes aquel del que no aprendemos nada"\nCuando empezó el movimiento del 15 M estoy segura que en muchos momentos se pensó en esta pequeña gran indignada del mundo: Mafalda, que a todos nos saca unas risas con su perspicacia y humor inteligente. Rabia, ira, enojo, enfado, para la mujer y para muchos hombres tambien, pueden ser difíciles de expresar. Durante mucho tiempo se nos ha disuadido de mostrar éstos sentimientos. Nuestra misión, en este caso, más las mujeres que los hombres, era tener la fiesta en paz, agradar, proteger, calmar las cosas... ¡y eso lo tenemos muy desarrollado! ... habrá de todo pero educacionalmente ha sido así, pero claro, a veces en detrimento de nuestra salud emocional.\nHemos aprendido a hacer oídos sordos a emociones que nos molestaban, caso omiso a sentimientos que nos decían algo importante y lo peor, por miedo, comodidad, por no entrar en conflicto, a veces hemos ido cediendo terreno, ... a peor.\nHemos soportado hasta que hemos dicho ¡basta!\nEn silencio y retirándonos hemos dado respuesta a situaciones,\nasumiendo pagar el precio de la incomprensión, de críticas, de pasarlo mal.\nPero cómo no nos va a costar, si llevamos un lastre de generaciones y generaciones. Hemos aprendido a negar, a guardarnos las cosas, a postergar, a relativizar y restar importancia a emociones que nos estaban dando información importante de lo que nos pasaba, de quiénes somos y de lo qué no queremos. Hemos aprendido en peleas y recriminaciones, guardando silencio y estableciendo una distancia emocional o reprimiendo y soltando al cabo del tiempo (años en algunas personas) todo lo no dicho cuando las cosas estaban pasando y muchas veces en estos círculos nos hemos protegido en vez de cuestionar la dinámica existente en una relación o nuestro propio comportamiento. A veces nos atrevemos a cuestionarnos y marcar la diferencia.\nHace muchos años descubrí lo sano que es enfadarse. Y lo bueno es que en este camino me han apoyado unos cuantos hombres que creían en ésto mismo y a los que siempre les agradeceré el abrirme los ojos. Claro que después es cosa personal, hay que crecer con eso y no siempre es agradable pero desde luego sí saludable. A veces no sabemos ni cómo ni nos llevamos bien y lo vivimos como carga. Estas emociones no tienen tan buena prensa, salvo en el contexto actual de indignación social. Sin embargo no tienen todavía esta carga de salud en el ámbito relacional, familiar, en la pareja. Parece que fueran universos intocables e incuestionables. Sin embargo, nada más lejos de la realidad, también en ellos hay mucho que sanear, maleza que quitar para que crezcan una vida emocional más sana. Y eso depende de nuestra madurez, de nuestras herramientas, del respeto y de la libertad. A veces nos encontraremos y otras veces no. Los psicólogos nos lo recuerdan más de una vez desde la inteligencia emocional que como emociones hay que integrarlas y sacarlas del catálogo de negativas o peligrosas y unirlas con el resto de emociones humanas y hacer camino con todo lo que nos pertenece como seres humanos.\nAfortunadamente para nosotros, algunos más, otros menos (algunos ni se enteran o se hacen los longuis...) vamos teniendo la valentía de escribir nuestro propio guión. Cuando queremos crecer, madurar, ser más felices, nuestro enojo y cabreo, tiene un mensaje que vale la pena decir, escuchar, no reprimir ni postergar aunque sea incómodo para quien lo siente el vivirse así. Podemos ser de los que siempre se están quejando y destilando pesares y mal rollo o quedarnos en silencios muermos que nunca aportan nada o podemos hacer algo con lo que sentimos y hacer camino con lo nuestro. Podemos pasarnos la vida pidiendo perdón por lo que hicimos y lo que dejamos de hacer, excusándonos, y en el fondo, quedarnos ahí protegiéndonos. Podemos aprender de nuestro enfado, de nuestra ira, de nuestro malestar y cabreo. Podemos escuchar, leer, descubrir qué nos pasa. Estas emociones pueden decirnos que algo nos está doliendo, nos hiere, nos puede hablar de necesidades y derechos que no se satisfacen... Puede ser una señal de que estamos dando más de lo que podemos o que necesitamos poner límites, tomar decisiones que nos ayuden a restablecer el equilibrio.\nPara algunas personas lo que más cuesta es reconocer, para otras el poner el nombre adecuado y a otros nos cuesta expresarlo lo más adecuadamente posible (el cómo, el cuándo... otro camino de crecimiento). Cada cual desde donde estemos y nos situemos. Desde ahí es posible seguir trabajando por mejorar incluso desde la indignación ¿por qué no? Hay muchas personas que no se han conformado con salir a las calles a manifestarse, a quejarse, han ido más allá: de la indignación al compromiso. Porque no basta con quejarse y decir lo mal que uno está o está el mundo si uno no se decide a hacer algo y se involucra en ello.\nPara mí esta temporada está teniendo mucho de ésto: de indignación y de compromiso. Y está claro que para cambiar hay que asumir riesgos, hay que poner límites, decir que no y abandonar esos pactos de tener la fiesta en paz a cualquier precio. Saber cuándo hablar y cuando callarse. Buscar los equilibrios necesarios que no estén reñidos con la buena convivencia y unas relaciones equilibradas. Nos solemos quedar a veces atascados y perpetuar comportamientos hasta que nos atrevemos a tomar decisiones distintas que nos desatascan y nos abren a un camino más amplio, no exento de dificultad y de lucha... la vida es así.\nAsí que Mafalda, gracias por mostrarte como chica indignada que no oculta ni su descontento, ni su malestar ni su enfado y lo expresa. Gracias a Quino por su gran sensibilidad y su ayuda para que escribieras tu propio guión. Hoy Mafalda vive en todas las personas que abren los ojos, se quitan la venda, se cuestionan y se atreven a vivir una vida propia. Una vida que también expresa enojo, enfado, indignación. Hoy Mafalda vive en quien se atreve a mostrarse vulnerable y en lucha. Mafalda, las mujeres y los hombres aprendemos viéndote así y tu humor crítico, mordaz e inteligente nos ayuda a desdramatizar, nos saca unas carcajadas, da pie a buenas conversaciones, nos da pistas y ayuda a decir quiénes somos.\nAnte planes petardos, gente aburrida, días grises, semanas intensas ¡qué mejor que terminarla haciendo algo más que amargarnos! Desde un rato en buena compañía o bien acompañada en casa aunque sea por una manta y sofá (eso en este lado del mundo que es invierno, porque del otro lado igual se mueren del calor). Si uno pudiera tener accesible el alegrarse el ojo con médicos de la talla del personal de Anatomía de Grey otra cosa sería, pero resulta que vas a la consulta y se te caen hasta los ánimos, jaja... por eso mejor verlos en series, jaja... sé de algunos que al leer ésto se echarán unas risas... y en ese caso, qué mejor que un concurso de sonrisas! Ya hay gente que se atreve a organizarlos y todo!!!\nA veces estamos cuando el aburrimiento nos invade no sabemos que hacer para salir de esa situación. Hay veces que incluso no tenemos fuerzas ni estrategias ni siquiera para plantearnos hacer otra cosa. Lo más fácil sigue siendo dejarse llevar y acabar viendo la televisión. La creatividad es el antídoto contra el aburrimiento. El ocio, para ser gratificante, necesita de la creatividad, y la creatividad, para desarrollarse necesita tiempo.\nEl aspecto importante es buscarlo, intentarlo, no cerrarse a las cosas, adoptar una postura de apertura hacia el mundo, potenciando la curiosidad que es una de las claves para la creatividad. Al hacer esto estaremos dando sentido a nuestras vidas, ya que estaremos eligiendo lo que de verdad queremos hacer.\nAl contrario de lo que muchos piensan, el ocio no es lo mismo que el tiempo libre. El comúnmente llamado tiempo libre es el tiempo restante, el que nos sobra, por así decirlo, y que es una materia prima valiosa que, invertida adecuadamente, puede ser altamente gratificante o por el contrario llevarnos al aburrimiento, todo depende de cómo lo utilicemos. Ese tiempo lo podríamos invertir en ocio.\nDentro o fuera de casa, solos o acompañados, tranquilos o más animados... Una de las mejores cosas que tenemos las personas es nuestra creatividad y la inteligencia suficiente para generar planes atractivos y/o reparadores que nos proporcionen lo que necesitamos para terminar mejor la semana y descansar y recargar pilas. Así como en los momentos que necesitamos esos espacios en la semana. Y sino tenemos ese/esos espacio/s... ya es hora de ir buscándolos, no te parece?\npuntada a puntada con hombros de apoyo\n"…Puntada a puntada\ncon hombros de apoyo.\n(…) Se inicia la ruta\ncon nudos y trenzas que entrelazan por dicha\nrisas, llantos, sueños y mucha energía.\nAmor que te enciende puntada a puntada\nel bello sendero de esta vida juntos\nla fibra es el punto".\nCuando el artesano comienza a soñar una obra, debe poner todas sus herramientas a punto para poder plasmar sus intuiciones en la sencillez de los materiales con los que cuenta. A nosotros, como artesanos de la vida, de las relaciones, de los retos que asumir para vivir mejor, también nos toca descubrir el camino que queremos seguir.\nPara llegar a ser verdaderamente humanos es necesario conocerse. Para conocerse es muy importante comunicarse cada vez de forma más amplia y profunda, sino como si fuera una fruta, nos quedaríamos en la cáscara, en la superficie de las relaciones. Hay gente que ésto le basta, hay otras que quieren más pero se protegen y se quedan en sus no puedo y sus miedos. Hay gente que se anima a dar pasos de crecimiento, pequeños o grandes.\nEn el camino todos vamos un poco a tientas... La paz muchas veces llega como el fruto de una lucha larga y afanosa. Y es que el dolor no sólo nos muestra nuestra fragilidad, sino también refleja el aprendizaje lento del corazón humano. Todos cargamos una historia larga de encuentros y desencuentros, errores, despistes. En nuestra retina quedan grabados rostros de luz y de sombra. En nuestro cuerpo van quedando las cicatrices de intentos fallidos y búsquedas mezquinas, de pérdidas y dificultades.\nEn muchas partes se siente la necesidad de una comunicación más intensa entre los miembros de un mismo grupo del tipo que sea. La falta y la pobreza de comunicación genera habitualmente un debilitamiento de la fraternidad a causa del desconocimiento de la vida del otro, que convierte en extraño al hermano, al compañero, al amigo y en anónima la relación, además de crear verdaderas y propias situaciones de aislamiento y de soledad.\nDos libertades que se comunican; dos ojos que miran y se dejan mirar en la cotidianidad de nuestra simpleza. Esto incomoda al mismo tiempo que nos salva. Y es que reconocemos en el corazón una profunda necesidad de esta apertura. No son las certezas inmutables las que nos movilizan, sino los amores esperanzados, las búsquedas sinceras, los deseos abiertos. Toda forma de comunicación implica itinerarios y dificultades psicológicas particulares que pueden ser enfrentadas positivamente, incluso con la ayuda de las ciencias humanas, de materiales, de profesionales, buscando crecer en donde uno falla o en lo que uno busca algo más. En medio de tantos intentos torpes y a trompicones, vamos haciendo camino, a veces sin darnos cuenta. Somos invitados a reconocernos en nuestra precariedad y vulnerabilidad. Y por lo mismo, abiertos y dispuestos al riesgo de perderlo todo para ganarlo todo. Así, la vida se transforma. Hay que hacer arriesgados y valientes si queremos crecer en lo humano. La comunión, la comunicación la construimos con nuestra entrega personal. No hay otra. Se puede crecer en verdad y en libertad.\nCreo que más fuerte que la sabiduría, es la imaginación. Que la esperanza siempre triunfa sobre la experiencia. Que la única cura para el dolor, es un combinado de escucha, desahogo, ternura y humor, la única forma de amarse a uno mismo. Que más poderosos que la realidad, son los sueños. Y que la gente siempre puede sorprendernos.\nNo soy muy fan que digamos de Paulo Coelho la verdad, pero como siempre podemos abrirnos a algo nuevo y en donde no esperamos sorprendernos, traigo este escrito que de este autor me envía José Alberto desde la República Dominicana. Me consta que es un buen compañero de la vida y lo fue para mí durante unos años que tuvimos la suerte de conocernos y coincidir en historias comunes. Hoy nos separa un gran charco, sin embargo seguimos alimentando ese camino que iniciamos hace tiempo. Por eso comparto este mensaje con todos.\n2012: Manual de conservar caminos\nby PAULO COELHO on DECEMBER 31, 2011\n6] Cuida del camino antes de cuidar de lo que está a su alrededor:atención y concentración son fundamentales. No dejes que las hojas secas del borde del camino te distraigan, ni que la manera como los otros cuidan sus propios caminos desvíe tu atención. Usa la energía para cuidar y conservar el suelo que recibe tus pasos.\n11] Ama tu camino: sin este principio, nada tiene sentido. Y que Dios te acompañe en cada día de 2012!\nHabía un famoso pintor que había presentado una exposición que se llamaba “Las puertas del corazón”. Eran puertas de distintos colores, tamaños, puertas hermosas de colores combinados… La exposición era un éxito.\nHabía una persona en la exposición que se paseaba mirando las puertas, miraba una a una y pasaba a la otra. De pronto se quedó delante de una y justo al lado de él estaba el pintor.\nEntonces humildemente le dijo:\n- Discúlpeme, las puertas que ud. pinta son hermosas pero yo soy cerrajero y quiero darle mi modesta opinión.\n- Dígame, le dice el pintor\n- Veo que sus puertas no tienen picaporte ¿cómo se van a abrir?\nY el pintor le dice:\n- Mire, lo he pensado muchos años, pero las puertas del corazón no tienen picaporte del lado de afuera, porque sólo se abren del lado de adentro.\nEste cuento vino hoy conmigo a una sesión y unos cuantos ojos asentían afirmando que es así, que es verdad. ¿A quién abrimos las puertas de nuestro corazón? ¿En quién ponemos nuestra confianza? La respuesta es personal y nace en el corazón de cada uno porque sólo depende de nosotros.\nmás humanos y creíbles\nHoy se le ablandó el corazón\nDejó las distancias y la llenó con su presencia\nNo sabía cómo abrirse y ¡por fin se decidió!\nDespués de unas cuantas dosis de escucha descubrió cómo eran los demás\nTome ternura a granel para combatir los días tristes\nPequeñas raciones de "Dejándose ayudar" le harán más soportables tantos ratos solitarios\n¿Qué pasaría si en las noticias del diario vendrían estos titulares? Seguramente no estaría nada mal y sólo por la sorpresa de leer la noticia, nos llamaría un poco la atención. No suele venir en ninguna receta médica este tipo de posología sin embargo ¡cómo cambiaría el mundo de la salud si estuviera más humanizado por los que lo forman! y sin echar culpas a éstos y barriendo para nuestros mundos, cómo cambian nuestros mundos habituales: familiares, profesionales, amistades ... cuando los habitásemos más a menudo con nuestro lado más humano y hacemos más creíbles nuestras relaciones y el afecto que decimos tenernos.\nYa hay gente a la que se le ha ocurrido y a modo de recordatorio hay parejas que pueden tener un vinilo así ... por si a alguien se le olvida:\nEn los salones de todas las casas, en unos cuantos trabajos y lugares de ocio un recordatorio que no estaría de más:\nY por qué no de fondo de pantalla en la compu, en el auto o el teléfono, en la pared de casa, en un cuaderno o en un rincón propio cualquier frase motivadora que siempre nos recuerde lo esencial y nos ayude a tomar ese impulso que necesitamos para hacer real lo que deseamos y soñamos para nuestra vida. Como dice mi amiga Flor: visualicemos eso que queremos... y luchemos por ello.\nTenemos una nueva semana por delante...\n¡que hagamos porque sean\n¡Feliz semana desde este lugar en el mundo!\nYa va quedando menos y dentro de un tiempo nos estaremos despidiendo. Lo sabemos. El tiempo pasa rápido, cada vez más, y afortunadamente podremos decir que lo hemos vivido y las vivencias que nos acompañan dan fe de que es verdad y que estamos aprovechando el tiempo. Y ya es motivo de alegría. Sabemos que la vida sigue y pasaremos a otra etapa la cual no sabemos cómo será. Y será triste y costará el cambio. Cuando pienso en ello se me mezclan sentimientos y según como esté lo llevo mejor o peor... pero siempre me devuelve al momento presente y a esa convicción de seguir viviendo hoy en el hoy, porque más adelante no sé ni cómo será ni puedo asegurarlo. Lo que sí puedo vivir es el hoy.\nEs cierto que todos postergamos cosas, algunas se quedan en la lista de cosas pendientes, otras irán teniendo su lugar y su momento, y otras no se pueden demorar eternamente porque nunca habrá momentos realmente oportunos y siempre excusas que nos escuden a no hacerlas. Cuando realmente cada momento es el que realmente cuenta incluso ellos que te movilizan a una decisión mejor o a un paso costoso. Es con lo que vivimos y desde donde avanzamos. No se puede dar pasos precipitados que no podemos digerir pero tampoco estar eternamente postergando ni planeando que más adelante haremos esto o aquello porque también las ocasiones se pasan, cambian y a veces más adelante no es posible volver atrás y encontrarnos.\nHace poco en una reunión se decían un montón de cosas de una persona que se había marchado y que no formaba parte de esa realidad. Es increíble la cantidad de palabras que solemos decir las personas en situaciones así como también ocurre en despedidas y funerales. Muchas palabras cargadas de buenas intenciones y vacías de compromiso. Volviendo a la reunión, unas personas expresaba lo que se le apreciaba, lo que se la quería a quien ya no estaba allí y alguien dijo: a buenas horas, nunca en estos años sintió el apoyo y la cercanía de quienes ahora le ponderan y hablan tan a favor, ni escuchó nada de ésto, y ahora resulta que le querían... hubiera sido mejor menos silencios y vivirlo en presente. Y es verdad, hay personas que dicen querer a otras pero tienen extrañas formas de demostrarlo o más bien no lo demuestran nunca. Y todo pierden. Lástima que algunos ni se den cuenta o cuando se den cuenta será tarde. Por eso mejor en presente.Yo creo que volvemos a lo mismo, el miedo, las inhibiciones, los bloqueos personales o circunstanciales y esta preguntas siempre me da pistas para avanzar hoy.\ntiempo, silencio y amor....\nÉrase una vez una isla donde habitaban todos los sentimientos: la Alegría, la Tristeza y muchos más, incluyendo el Amor. Un día, se les fue avisando a los moradores, que la isla se iba a hundir. Todos los sentimientos se apresuraron a salir de la isla, se metieron en sus barcos y se preparaban a partir, pero el Amor se quedó, porque se quería quedar un rato más con la isla que tanto amaba, antes de que se hundiese. Cuando por fin, estaba ya casi ahogado, el Amor comenzó a pedir ayuda.\n¿El Tiempo? Pero, ¿por qué sólo el Tiempo me quiso traer? preguntó el Amor.\nA veces nos sentimos islas y como tales somos capaces de contener muchas emociones. No hay emociones buenas y malas, sólo son emociones. Cada una cumple una función y nos ofrece información sobre quiénes somos, qué nos pasa, cómo nos sentimos, si es que queremos escuchar ese mensaje que cada sentimiento aporta. Y como islas, si estamos a punto de hundirnos, no hay más que pedir ayuda y aceptar recibirla. Todo un aprendizaje, no evidente, costoso y que hay que lucharlo y sufrirlo, dicho sea de paso, pero un camino de crecimiento en lugar de hundimiento!\nEl libro Más fuerte que el odio de Tim Guénard, es la historia real de su autor, un hombre que todavía hoy vive. Debería ser un ser destrozado por la vida que ha vivido sin embargo es alguien que ha sabido amar y hoy es capaz de llevar ese amor a otros, educando y transmitiendo su camino de esperanza y superación. Y sí, el tiempo, el silencio, el amor, hacen su trabajo, a veces sin hacer ruido ni notarse, a veces en circunstancias terriblemente duras e inexplicables, pero como buenos escultores tiempo, silencio y amor van dando vida a un mejor tú, a la vida que late en cada uno de nosotros y quiere salir a luz y mostrarse.\nEn palabras de Tim Guénard: "he necesitado años de silencio y de amor para poder decirlo casi todo... Tengo la edad de mi esperanza... En la prisión de mi soledad y mi odio, me han visitado personas habitadas por el Amor e hicieron que me arrodillara en el corazón... Debo la vida a quienes me han permitido renacer... Este encuentro inesperado con el Amor conmocionó mi existencia... por eso no tengo más que un miedo, el de no amar lo suficiente... Para ser un hombre se necesitan cojones. Para ser un hombre de amor hay que tenerlos aún más grandes... Tres años de combate y enterré el hacha de guerra con mi padre, conmigo mismo y con mi pasado... doy fe de que el perdón es el acto más difícil de plantear. El más digno del hombre. Mi combate más hermoso".\nTe invito a que leas este libro y junto a Tim seas un canto de esperanza. Porque él es un ejemplo claro de que es posible aún atravesando la tiniebla más densa. Porque nuestro mundo necesita presencias humanizantes que muestren hoy que no estamos tan solos ni perdidos, que alguien puede ofrecer su corazón y caminar junto a otros.\nhacernos a lo nuevo\nCuando empezamos algo nuevo, ya sea una tarea, un aprendizaje, un cambio, un trabajo, un espacio, una casa o la pareja o un hijo o cualquier otra relación o situación... hay que hacerse a lo nuevo. Por mucha ilusión que pueda reportar no es menos cierto que algo nos cuesta, justamente por lo que digo, porque es algo nuevo, diferente a lo acostumbrado y requiere su tiempo de adaptación.\nAl principio miramos con sorpresa, con alegría o con tristeza, es lo que tienen las emociones, que siempre están de por medio. Podemos incluso hablar más de las diferencias y comparar con lo que teníamos o por el contrario, si es mejor que lo que teníamos, ver sólo lo bueno; los reajustes y matices vendrán más tarde. Lo cierto es que siempre hay un tiempo de adaptación que para algunos más y para otros menos, hay que pasar y a todos nos toca vivir. Según la personalidad y cómo estemos en el momento del cambio, nos afectará de una manera u otra. A veces nos afectan las cuestiones más triviales y dramatizamos de maneras de lo más curiosas cuando en otras situaciones nos reiríamos o nos lo tomaríamos con más soltura y distancia, también de eso aprendemos y con eso crecemos.\nEn este nuevo año que hace poquito empezaba, que no nos falte ánimo para todo lo nuevo que la vida trae... o nos cae. Que por nuestra parte no quede!!!


Transformador De Corriente De Medición,transformador De Corriente Eléctrica Proveedor\ntres parámetros principales que interfieren con la precisión de las bobinas de rogowski Mar 13 , 2022\nel concepto básico de protección de corriente homopolar se basa en la ley de corriente de kirchhoff: la suma algebraica de las corrientes complejas que fluyen en cualquier nodo del circuito es igual a cero. cuando la línea y el equipo eléctrico son normales, el vector suma de las corrientes de cada fase es igual a cero. por lo tanto, el devanado secundario de la transformador de corriente homopola...\nEtiquetas : transformador de corriente homopolar transformador de corriente de secuencia cero de alta sensibilidad transformador de corriente de fase cero\ninspección de transformadores de corriente de fábrica y resolución de instancias anormales Mar 13 , 2022\n1. Elementos que deben verificarse cuando el transformador de corriente se inspecciona regularmente. cómo juzgar correctamente si hay una falla y cómo tratarla. ¿Cuáles son las fallas comunes de los transformadores de corriente? Las fallas comunes de los transformadores de corriente son:1. el lado secundario del transformador de corriente está en circuito abierto 2. la temperatura del transformado...\nentre cortocircuito y circuito abierto, estos dos transformadores tienen diferentes tabúes Mar 13 , 2022\ntodo el mundo sabe que los transformadores de tensión no pueden cortocircuitarse, y los transformadores de corriente no pueden abrirse. una vez que los transformadores de tensión están cortocircuitados o los transformadores de corriente están abiertos,, destruirán los transformadores de tensión o causar riesgos. en términos de diseño estructural, todos sabemos que tanto transformadores de voltaje ...\nEtiquetas : voltage transformers current transformers transformadores convertidores de voltaje\nanálisis de bobinas de rogowski empezar a entender paso a paso desde tres aspectos Mar 13 , 2022\n¿Qué es una bobina de Rogowski? los bobina de rogowski es una bobina inductora híbrida con clip flexible que se puede enrollar fácilmente alrededor de un conductor de corriente para medir, capaz de medir grandes corrientes de varios miles de amperios sin expandir el tamaño del transformador de voltaje. Las bobinas Rogowski son transformadores de tensión electrónicos que se utilizan para medir corr...\nEtiquetas : Rogowski coil flexible Rogowski Coil bobina inductora híbrida con clip flexible\nmétodo de conversión de la relación de transformación de la estructura interna del transformador Mar 13 , 2022\nlos transformador de corriente es un instrumento y equipo que convierte una gran corriente en el lado primario en una pequeña corriente en el lado secundario para una medición precisa de acuerdo con el principio básico del efecto magnético de la corriente. se compone principalmente de un núcleo de hierro cerrado y devanados . su devanado del lado primario tiene un número muy pequeño de vueltas, la...\nEtiquetas : transformador de corriente transformadores de corriente de precisión transformador de corriente de núcleo dividido de alta precisión\n¿Cuáles son los principios de cableado de los transformadores de corriente que se utilizan ampliamente? Mar 13 , 2022\nla depuración eléctrica es un contenido clave en el trabajo de los proyectos de ingeniería de instalaciones eléctricas. en el trabajo de depuración eléctrica, la inspección del circuito secundario también es un contenido de ajuste clave. está relacionado con la medición precisa, el mantenimiento, comunicación y otras funciones del sistema de suministro de energía. Un requisito previo que no se pue...\nEtiquetas : current transformer zero phase current transformer transformador de corriente de alto voltaje\nintroducción de la inspección preventiva de elementos antes de poner en uso el transformador de tensión Mar 13 , 2022\nLas pruebas preventivas son un eslabón importante en la operación y mantenimiento de los equipos de potencia, y es una de las soluciones efectivas para garantizar la operación segura de los equipos de potencia. Para garantizar mejor que varios indicadores técnicos de los transformadores de voltaje cumplan con los estándares,, las empresas constructoras de ingeniería eléctrica llevarán a cabo prueb...\nEtiquetas : electromagnetic voltage transformers current transformer transformador de voltaje completamente aislado\ncondiciones de disparo para mecanismos de protección de transformadores de protección Mar 13 , 2022\nel protector de motor inteligente integra las funciones de medición, control, protección, comunicación de red, etc., y puede proteger el motor asíncrono trifásico. el diseño modular del totalmente protector de motor inteligente, el controlador principal y el módulo de operación de pantalla están separados, de acuerdo con la situación real si se usa el módulo de operación de pantalla. el producto e...\ncuanto mayor sea el valor q, menor será la pérdida al enrollar la bobina Aug 12 , 2021\nEtiquetas : marco de bobina de alta calidad bobinas inductoras en espiral bobina inductora de núcleo de aire


En México, en promedio, una persona sube de peso 3 kg durante el maratón Guadalupe-Reyes. Para algunos, esto puede llegar a ser !hasta de 8 kg!\n¿Qué puedes hacer para no ser parte de las estadísticas? Aquí te comparto tres estrategias básicas para que conserves tu cintura:\nEs muy fácil perder de vista la cantidad de calorías que se pueden consumir en el transcurso de un día cuando éstas vienen en forma líquida, las cuales, por cierto, no quitan el hambre. Entre el ponche, un chocolate caliente y un champurrado con aproximadamente 400 calorías cada uno o un café “venti pumpkin spice” con 2,100 calorías (¡más calorías que una hamburguesa!), es sumamente sencillo acumular kilos en muy poco tiempo.\nEntre fiesta y fiesta, evita el consumo de todo tipo de bebidas que contengan calorías de tal manera que disfrutes al 100% la celebración, sin culpas. En las reuniones, sé consciente de lo que estás tomando, si te pasas toda la noche rellenando el ponche en lugar de limitarte a una o dos veces, seguro terminas con llantitas.\nEvita también estar deshidratado antes de salir y toma MUCHOS líquidos sin calorías como agua natural, agua mineral con limón, tisanas, té o bien, café sin azúcar, jarabes, sabores agregados ni endulzantes.\nDurante las reuniones es común encontrarnos con diversidad de botanas al alcance de la mano y terminar consumiendo muchas más calorías de lo esperado.\nHaz un esfuerzo por estar consciente de la cantidad de botanas que comes, ¡sobre todo si eres la anfitriona de la fiesta! ya que entre lo que pruebas mientras preparas la comida, la “picadita”, lo que “limpias” de las sobras de las preparaciones y luego, por supuesto, de lo que comes de botanas... puedes llegar a consumir ¡más del doble de calorías en un día!\nSi no eres la anfitriona, toma en cuenta que los bocadillos o tentempiés que son pequeños y que están divinamente decorados son los más peligrosos para tu cintura. Son tan pequeños que para que sepan rico están cargados de grasas, azúcar y sal. Obsérvalos, seguramente tienen cremas o salsas o están envueltos de hojaldre. De ser así, déjalos pasar. No te van a llenar y cada una de esas bellezas puede contener las mismas calorías que un pastel. Además, las botanas te distraen de tener una buena conversación.\nEnfócate en la plática con tus amigos y familiares y deja pasar la charola.\nCombina bien tus platillos\nLos platillos que se sirven durante ésta época se caracterizan por su alto contenido de azúcar y grasa y también de contener muy pocos elementos nutritivos; esta combinación de azúcar con grasa termina en un ciclo vicioso de comer MUCHO más que lo que acostumbras, o de comer mal y de aumentar el hambre y los antojos. ¿Has notado que, aunque comas un pan de muerto con champurrado y, a pesar de la cantidad de calorías que esto incluye, te da hambre en muy poco rato y, además, lo que se te antoja es otra cosa con azúcar y grasa?\nPara evitar este círculo vicioso, incluye proteína (carnes, huevo, yogurt) y grasas o aceites saludables (aguacate, aceitunas, mantequilla) en cada platillo; al hacerlo de esta manera, aunque comas un carbohidrato (pan, pasta o fruta) vas a lograr reducir inmediatamente la cantidad de calorías que consumes durante el día ya que además de reducir el apetito y el hambre, matas los antojos.\nVe, diviértete, disfruta a tu gente, deleita tu paladar sin tener hacerte de llantitas.


Salud y Deportes - FESU\nInicio » Salud y Deportes\nConoce a continuación algunos de los cuadros clínicos psicológicos más frecuentes por el aislamiento por la pandemia por Covid 19.\nLa ansiedad genera una reacción psicofisiológica de activación intensa de todo el organismo y sistema nervioso central, la RAE la define como “un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo, y suponiendo una de las sensaciones más frecuentes del ser humano, siendo ésta una emoción complicada y displacentera que se manifiesta mediante una tensión emocional acompañada de un correlato somático”.\nEn esa misma línea, esta es una combinación de diferentes manifestaciones físicas y mentales que no se adjudican a peligros reales, sino que se experimentan en formas de crisis o como un estado difuso, puede ser similar al miedo, pero se diferencia de este en la medida que, “el miedo es una perturbación cuya presencia se manifiesta ante estímulos presentes y la ansiedad se relaciona con la anticipación de peligros futuros, indefinibles e imprevisibles” (Sierra, Ortega, & Zubeidat, 2003, pág. 15).\nAmbos términos presentan síntomas parecidos, como pensamientos de peligro, sensación de preocupación, reacciones fisiológicas y respuestas motoras, por lo que es común que se utilicen indistintamente.\nAlgunos síntomas que se pueden asociar a la ansiedad:\n• Preocupación hipotética\n• Interpretar predicciones como hechos\n“El estrés es una relación entre la persona y el ambiente, en la que el sujeto percibe en qué medida las demandas ambientales constituyen un peligro para su bienestar, si exceden o igualan sus recursos para enfrentarse a ellas” (Sierra, Ortega, & Zubeidat, 2003, pág. 37).\nExperimentar el estrés genera una gran presión y frustración, así como situaciones en las que el sujeto se puede percibir como desubicado y fuera de control, pero no siempre se toma como negativo, puesto que, se trata de un proceso adaptativo y de emergencia, siendo esencial para la supervivencia de la persona; éste no se considera una emoción en sí mismo, sino que es el agente generador de las emociones.\nCabe destacar que, se denomina euestres cuando se generan respuestas eficaces y controladas por el sujeto que permiten una mejor adaptación y cuando estas reacciones se prolongan en el tiempo se produce una sobrecarga en el organismo que puede desencadenar problemas en la salud, y esto se conoce como disestrés.\nAlgunos síntomas que se pueden asociar al estrés:\n• Presión en el pecho y sensación de que no puedes respirar.\n• Tensión muscular, dolores y molestias.\n• Inquietud e incapacidad para relajarse.\nLa depresión puede caracterizarse por la presencia de tristeza extrema, la cual llega a hacerse crónica o recurrente y dificulta el desempeño del sujeto que lo experimenta, así como su capacidad para hacerle frente a situaciones cotidianas.\n• Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces\nPara aquellas personas con síntomas significativos de afectación de su salud mental, se recomienda buscar apoyo profesional cuando sea necesario.\nA continuación, algunas técnicas para el control de la ansiedad, estrés y depresión:\nOtra forma de enfrentarte a las emociones es a través del uso de la meditación. Realiza varias respiraciones controladas para empezar y, una vez estés relajado/a, evoca imágenes placenteras y tranquilizadoras acompañadas de música suave y trata de distanciarte de la situación.\nBusca un sitio tranquilo en casa, cierra los ojos con suavidad y realiza 10 respiraciones controladas para relajarte. Imagina un fondo completamente negro, y observa cómo, poco a poco, va apareciendo una playa de arenas templadas y reconfortantes.\nEstás tumbado/a cómodamente sobre tu toalla, y puede – si quieres – que una persona muy especial para ti te haga compañía. Sigue haciendo respiraciones profundas y relájate.\nUso de actividades placenteras:\nUna forma simple y muy efectiva de erradicar las emociones negativas que pueda haberte suscitado la cuarentena es entregarte a la realización de actividades que sean capaces de suscitarte emociones positivas. Éstas dependerán de tus preferencias personales, desde jugar a videojuegos hasta leer con avidez una novela de aventuras.\nRelajar tu musculatura esquelética puede ser una alternativa eficaz para favorecer la conciliación del sueño. Haz lo siguiente:\n1. Relájate mediante el uso de la respiración controlada.\n2. Selecciona un músculo (v.g. el bíceps) y tensiónalo con suavidad.\n3. Mantén la tensión durante 10 segundos.\n4. Relaja el músculo y repite otra vez.\nAlgunos elementos que debes tener en cuenta para poder conciliar el sueño son los siguientes:\n1. Despertarse y acostarse a la misma hora.\n2. Limitar el tiempo diario en cama al tiempo necesario de sueño (7,5-8 horas).\n3. Suprimir la ingesta de sustancias con efecto activador.\n4. Evitar largas siestas durante el día.\n5. Evitar actividades excitantes en las horas previas a acostarse.\n6.- Tomar baños de agua a temperatura corporal.\n7.- Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ruidos, luz, dureza de la cama, etc.).\nExteriorización de la experiencia:\nGuardarte para ti mismo los sentimientos y las ideas que hayan podido suscitarte en el momento de experimentar ansiedad o estrés, no te ayudarán mucho, por el contrario, coger las experiencias personales y emocionales que estás\nexperimentando y compartirlas con el mundo exterior, es decir, exteriorizar tu experiencia y compartirla con el resto de las personas, puede ayudarte a sentirte mejor más animado/a y a obtener auxilio en un momento de necesidad.\n– Si eres una persona dotada de dones artísticos, pintar un cuadro o escribir un relato breve sobre lo que te ocurre puede serte de mucha ayuda para externalizar tu experiencia.\n– Si eres una persona que prioriza su derecho a la intimidad, siempre podrás exteriorizar tus experiencias valiéndote de medios más tradicionales, como por ejemplo un diario.\nOrganiza una rutina diaria según tu capacidad física, recuerda que este tipo de actividades fortalece también tu salud mental.\n¡Rebobina y recuerda!:\nTómate unos minutos (largos de ser necesario) para hacer un repaso exhaustivo de las veces en las que has estado en la misma situación y recordar cómo saliste de allí. ¡No te centres en cualquier experiencia aleatoria al respecto! (Lloret Sirerol, 2020)\nBúsqueda de apoyo social:\nBowling lo refiere como “el proceso interactivo en que el individuo consigue ayuda emocional, instrumental o económica de la red social en la que se encuentra”\n(Bowling, 1991, como se citó en Fachado et al., 2013).\nEn otras palabras, es la calidad de ayuda que recibe una persona afectada por algo específico a partir de la interacción con los demás, sea esta formal o informal, influyendo de forma positiva en la restauración de su estado de salud, permitiendo que el sujeto afectado mejore su calidad de vida, y así mismo aumente sus\nautocuidados. Existen 3 tipos de apoyos:\n1. Apoyo emocional [plano afectivo] → expresión emocional: la importancia de compartir los sentimientos, pensamientos y experiencias y la confianza, afecto positivo e intimidad que ello general. Incluye los sentimientos de ser querido, cuidado y valorado y los elogios y expresiones de respeto.\n2. Apoyo de información, consejo o guía [plano cognitivo] → ante situaciones estresantes prolongadas se puede buscar información que sirva de ayuda para superar esa situación. Información acerca de: (a) Naturaleza del problema, (b) pistas sobre la interpretación, (c) valoración y adaptación cognitiva, (d) Recursos necesarios para el afrontamiento y (e) vías de acción.\n3. Apoyo material [tangible], instrumental o ayuda práctica [plano conductual] → ayuda directa o servicios. Aumenta el bienestar al reducir la sobrecarga de tareas, dejando tiempo libre para el ocio y el crecimiento personal. Su efectividad aumenta si se percibe como adecuado, pero tiene efectos negativos si se percibe como\namenaza a la libertad o si genera sentimientos de deuda. (Lloret Sirerol, 2020).\nSi con el uso de estas técnicas, continúan los síntomas asociados a una depresión, recuerda que en FESU ofrecemos servicio gratuito de asesorías psicológicas. Puedes escribirnos al correo bienestar@u.fesu.edu.co y/o llama al teléfono 8290100 Ext. 1140.\nFachado, A. A., Menéndez Rodríguez, M., y González Castro, L. (2013). Apoyo social: Mecanismos y modelos de influencia sobre la enfermedad crónica.\nCadernos de atención primaria, 19, 118-123.\nLloret Sirerol, C. (2020). GUÍA Ѱ: AFRONTAMIENTO PSICOLÓGICO DE LA CUARENTENA POR EL CORONAVIRUS. 1-35.\nSierra, J., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal-estar E Subjetividade, 15.\nValero Cedeño, N., Vélez Cuenca, M., Duran Mojica, Á., & Torres Portillo, M. (2020). Afrontamiento del COVID-19: estrés, miedo, ansiedad y depresión.\nEnfermería Investigativa, 63-70.\nVales, L. (2012). Psicobiología del Estrés. En Manual de bases biológicas del comportamiento humano (págs. 177-181). Uruguay: Comisión Sectorial de Enseñanza de la Universidad de la República.\nActividades Deportivas para tu Bienestar


Pocos países anuncian objetivos de reducción de gases contaminantes | | ProActivo\nInicio Medio Ambiente Pocos países anuncian objetivos de reducción de gases contaminantes\nSólo la Unión Europea, México, Noruega, Suiza y Estados Unidos han revelado sus objetivos de reducción de gases de efecto invernadero para después de 2020: Cuando faltan ocho meses para la conferencia sobre el clima de París, la mayoría de los grandes contaminadores aún no ha dado ese paso.\nEstados Unidos, segundo gran contaminador, después de China, se comprometió este martes a reducir entre 26% y 28% sus emisiones de gases de efecto invernadero de aquí al 2025 (con respecto a 2005).\nLas dramáticas consecuencias del cambio climático (AFP/AFP)\nRepitiendo las cifras anunciadas en noviembre en Pekín durante la conclusión de un acuerdo con China, la Casa Blanca anunció haber transmitido oficialmente ese compromiso a la secretaría general de la Convención del Clima de las Naciones Unidas.\nInicialmente, todos los países “dispuestos a hacerlo” tenían que presentar antes del 31 de marzo sus “contribuciones nacionales” al objetivo mundial de limitar el calentamiento del planeta a 2°C con respecto a la era preindustrial. El termómetro mundial subió ya 0,8°C.\nEsta etapa, que concierne esencialmente los grandes emisores, debería permitir hacer un primer balance después de la conferencia de Lima de diciembre pasado y antes de la de París (30 de noviembre-11 de diciembre). Se espera que un acuerdo multilateral, en discusión desde hace varios años, se logre en la capital francesa.\nONG, expertos y ciertos países esperaban hace unos meses que los anuncios hechos antes de fin de marzo permitieran evaluar el esfuerzo general y tener visibilidad sobre la diferencia a superar con respecto a los objetivos.\nPero los grandes países emisores de gas de efecto invernadero –China, Australia, Japón, Rusia, Brasil, Canadá– no revelaron sus intenciones.\n“Este desnivel en el calendario es problemático”, estima Celia Gautier, del colectivo de ONG Red de Acción Climática. “Cuanto más se atrasan los países, menos serán incitados a comparar sus compromisos con otros y a elevarlos”, afirma.\n“Es un problema de precaución”, explica Laurence Tubiana, negociadora de Francia, “porque los gobierno no están entrenados para este ejercicio de prospectiva, o bien por que son prudentes” sobre lo que permitirán los progresos tecnológicos en unos años. “Pero “tendremos muchas contribuciones nacionales en junio”, aseguró.\n– Paso al frente de México –\nA principios de marzo, la Unión Europea (12% de las emisiones) fue la primera que transmitió oficialmente su plan post-2020 al secretariado general de la Convención sobre el clima de las Naciones Unidas.\nLos 28 preveían una baja de 40% de las emisiones en 2030 con respecto a 1990. Este compromiso se funda en dos objetivos: aumentar la parte de energías renovables a 27% y ahorrar 27% en su consumo de energía.\nNoruega anunció objetivos similares a los de la UE. Suiza, por su parte, apunta a una disminución de 50% de los gases de efecto invernadero en 2030.\nEl sábado, México fue el primer país emergente que anunció sus objetivos, un paso saludado por Washington y París: pico de emisiones en 2026, reducción de 22% en 2030, revisable en alza en función del apoyo internacional.\n“Hay progresos en las propuestas de los gobiernos para después de 2020 (…) pero estamos todavía lejos de objetivos compatibles con el de 2°C”, advirtió el martes Bill Hare en un comunicado del centro de investigaciones Climate Analytics.\nSegún el Grupo intergubernamental de Expertos sobre Cambio Climático (IPCC), las emisiones de gases de efecto invernadero -que no censan de aumentar– tienen que ser reducidas de 40 a 70% de aquí a 2050 para que pueda alcanzarse el objetivo 2°C. Más allá de ese umbral, los climatólogos prevén graves e irreversibles riesgos y una aceleración de los trastornos climáticos.\nLos anuncios de grandes emisores como China, Australia, Japón y Rusia, son esperados de aquí a junio, mes que habrá una nueva ronda oficial de negociaciones intermedias en Bonn (1 a 11 de junio).\nArtículo anterior San Gabán amenazado por la minería ilegal y el narcotráfico\nPróximo artículo El líder debe saber tratar con distintas personalidades\nFacebook Messenger Twitter LinkedIn Google+ WhatsApp Email Puno.-[highlight]Los comités de…\nDenuncian a 5 municipios por contaminar ambiente\nFacebook Messenger Twitter LinkedIn Google+ WhatsApp Email Puno. Los municipios provincial…\nEl CO2 que provoca el cambio climático debe ser aprovechado para generar energía limpia es…


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El legado del Padre Ale: Reparten barbijos y alimentos - Cañuelas al día\nEl legado del Padre Ale: Reparten barbijos y alimentos\nLa entrega es a las familias más afectadas por la crisis económica. Además, está la campaña del abrigo. Todos los detalles de cómo pode ayudar, en esta nota.\nTAGS: SOLIDARIDAD, CAÑUELAS\nLa comunidad de amigos que seguía al Padre Ale, continúa haciendo labores solidarias en nombre del sacerdote fallecido el 17 de octubre de 2018.\nSus seguidores coinciden en la idea que el Padre Ale, dejó un legado: "Si Uds pasan por ahí y ven a alguien con una carita triste, sean alegría, sean instrumento de Paz..." les dijo por ultima vez, y desde entonces esa energía de amor los mueve y la transforman en acciones solidarias.\nActualmente, en medio de la pandemia del COVID-19, se pusieron en marcha para armar bolsas de comida para entregar en comedores y merenderos. La situación los lleva a acompañarlos desde este lugar, ya que cada vez son más las familias afectadas por la crisis económica que trae por arrastre la cuarentena.\nPara esto hay carteles en muchísimos supermercados, despensas y kioscos de la ciudad. También lo podés ver en locales de otros rubros que tienen permitida la venta al público. La idea es que cuando vayas a comprar puedas dejar un extra para quien más lo necesita. Ellos luego separan la mercadería, arman las bolsas y las entregan.\nAdemás de los comercios, la Intendenta apoyó con una importante cantidad de comida que les entregó a ellos para que fuera repartida a las familias que tenían en sus listas.\nPor otro lado, junto a las bolsas se entregan barbijos realizados de forma solidara y sin costo alguno. En una de las fotos publicada se puede ver a Mirta Aguirre en acción. Los tapabocas son obligatorios para circular y en algunos lugares se están vendiendo desde $250 a $500.\nPor último, está vigente la campaña del abrigo. El grupo de tejedoras, tiene un canje muy tentador para que nadie pase frio este invierno. A cambio de tres mandas nuevas o en excelente estado, te dan una manta tejida a mano.\nPara contactarte con el equipo de colaboradores ingresá a: AQUI\nEl día que el nuevo Obispo estuvo en Cañuelas


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El terror 'cordobés' ya está aquí: video promocional de 'Rings'\n25 de enero de 2017 12:12h\nLos clientes de una tienda observan tranquilamente las pantallas. Lo que menos esperan es que Samara Morgan salga de uno de los televisores. Paramount Pictures comienza a sembrar el terror con esta broma viral que anuncia que por fin se estrenará, el próximo 10 de febrero, Rings, dirigida en Hollywood por el cineasta cordobés F. Javier Gutiérrez.\nAunque se rumoreaba que el filme sería una precuela de la saga, no será así. La historia tiene lugar 13 años después de la primera película, basada en la japonesa Ringu. Samara Morgan, la terrorífica protagonista, ha cambiado su patrón asesino y ya no es una cinta VHS la que provoca la muerte de quienes la visionan sino que, renovarse o morir, el video ahora se difunde de forma viral por internet.\nRings sigue a una mujer joven preocupada por su novio, que investiga una cinta de video que hace que todo el que la ve, muera a los siete días. La película dirigida por Gutiérrez cuenta con Alex Roe como protagonista, junto a Matilda Lutz y Johnny Galecki -Leonard en la serie The Big Bang Theory-, además del veterano de la saga, Vincent D'Onofrio.\nEl director cordobés anunciaba en redes sociales que Rings será "algo original, fresco y divertido", y que no se tratará de una simple continuación. Un relanzamiento después de once años de la primera película que va a tocar nuevos temas y nuevas historias con la idea de iniciar una nueva franquicia. "Los fans de la serie The Ring no van a quedarse defraudados", confirmaba Gutiérrez, que abandonó como director, aunque no como productor, el proyecto de The Crow para embarcarse en Rings.\nLa primera versión estadounidense de la saga japonesa El pozo, en la que se basa The Ring, fue dirigida por Gore Verbinksi en el año 2002 con un gran éxito causante de abrir el filón de las adaptaciones de Hollywood de grandes películas de terror japonés. Un fenómeno cinematográfico que terminó "quemándose" varios años después por la saturación del género. La saga The Ring logró recaudar 249 millones de dólares en taquilla. La trama giraba en torno a una cinta de video maldita, que todo aquel que la viera moriría en un plazo de siete días.\nF. Javier Gutiérrez entró en el radar de Hollywood gracias a Tres Días (2008), una cinta post-apocalíptica que tuvo su estreno en el prestigioso Festival de Berlín y que fue galardonada en múltiples muestras de todo el mundo, incluyendo la Biznaga de Oro a la Mejor Película en el Festival de Cine Español de Málaga. También tuvo un gran éxito en EE. UU., donde consiguió un tercer puesto en la lista de las mejores películas no americanas de 2009. Pero antes, un productor americano, descubridor de talentos como el de Oliver Stone, ya le había echado el ojo a su personal forma de rodar cine fantástico en su corto de culto Brasil. El director no quería dejar pasar la oportunidad de saber cómo era hacer una película en la meca del cine, así que hizo la maleta para tres meses y allí sigue ocho años después.


Nueva York cierra en plano | Bolsa Digital\nEl índice Dow Jones cedió un 0,06% hasta los 16.560,54 puntos, el selectivo S&P 500 bajó el 0,16% hasta 1.933,75 enteros y el tecnológico Nasdaq descendió un 0,27% hasta colocarse en 4.389,25 unidades.\nLa Bolsa de Nueva York ha cerrado la sesión del martes sin muchas variantes. El índice Dow Jones cedió un 0,06% hasta los 16.560,54 puntos, el selectivo S&P 500 bajó el 0,16% hasta 1.933,75 enteros y el tecnológico Nasdaq descendió un 0,27% hasta colocarse en 4.389,25 unidades.\nEl frente económico estuvo marcado por un dato peor de lo esperado sobre la confianza de los consumidores alemanes, en su nivel más bajo desde diciembre de 2012 y una reducción del déficit presupuestario de Estados Unidos en julio hasta 94.590 millones de dólares.\nAl final de la sesión los sectores de Wall Street se dividieron entre los descensos del energético (-0,65 %), el tecnológico (-0,3 %) o el industrial (-0,25 %) y los avances del de materias primas (0,14 %), el financiero (0,13 %) y de telecomunicaciones (0,11 %).\nPoco más de la mitad de los treinta valores del Dow terminaron con descensos, encabezados por United Technologies (-0,77 %), General Electric (-0,7 %), Pfizer (-0,6 %), Johnson & Johnson (-0,52 %), Chevron (-0,49 %) o Nike (-0,43 %).\nEn el mercado de divisas, el euro cedía terreno y se cambiaba por 1,336 dólares\nCompras ligeras en Wall Street\nLa Bolsa de Fráncfort sube un 0,77%