Los 10 errores más grandes cometidos durante la Preparacion!!\npor Beti ona el Jue Ago 06, 2015 6:49 am\nMike Arnold escribió: De todos los diferentes temas relacionados con el mundo del culturismo, ningún otro es potencialmente más confuso que la preparación del concurso. Si esto es debido a la amplia gama de conocimientos necesarios para manipular de manera eficaz y eficiente todas las variables implicadas, o de sentirse abrumados por el gran alcance de la tarea, hace poca diferencia. El hecho es que, a pesar de la experiencia combinada de múltiples generaciones que esta disponible libremente para los culturistas, ninguna otra empresa provoca tales dudas. En momentos en que los culturistas deberían estar creciendo la confianza en su capacidad para navegar en este complejo pero necesario aspecto de culturismo competitivo, estamos viendo más y más personas simplemente arrojan sus manos en el aire sin siquiera molestarse en educarse a sí mismoss en los principios basicos necesarios para ponerse en la condición del concurso. Por lo tanto, tenemos un creciente número de entrenadores en esta industria.\nEn la superficie, preparación del concurso puede parecer simple tira de la grasa corporal, mantener la masa muscular, eliminar el agua subcutánea, y hacer que los músculos se vean duros y densos a través de la suplementación adecuada. Sencillo, ¿no? En realidad no.\nLa capacidad de mantener el tamaño máximo del músculo y la plenitud es una habilidad que requiere una amplia experiencia, junto con considerables conocimientos en múltiples áreas de aprendizaje, incluyendo la biología/fisiología y ciencias afines, nutrición, farmacología, psicología, etc. Con la ciencia culturismo rápidamente expandiéndose en todas estas áreas, es fácil sentirse abrumado y empezar a buscar a los demás para la orientación. Esto es todo bien y bueno, ya que ninguno de nosotros sabe todo, pero ¿cómo saber si la información que está recibiendo es correcta? Con tantas opiniones diferentes y métodos por ahí, buscar respuestas es una propuesta arriesgada.\nAdemás, aquellos que se han preparado sólo a sí mismos tienden a recomendar lo que ha funcionado para ellos mismos. Debido a que carecen de experiencia en el trato con el gran número de individuos, no están equipados para hacer frente a la amplia gama de respuestas personales que uno seguro va a encontrar cuando se trata en el ámbito de la preparación del concurso. Hace poco vi un ejemplo de esto en la revista MD; una publicación culturismo popular que ha firmado varios culturistas profesionales para la cobertura exclusiva de los medios. Cada mes, estos profesionales responderán a las preguntas enviadas por los fans, pero en este número, varios pros fueron contestando la misma pregunta y ¿adivinen qué? Todos ellos dieron respuestas diferentes. Conociendo un poco acerca de cada uno de estos culturistas, se hizo evidente que el consejo dado no era ni bueno ni malo, sino simplemente sobre la base de lo que funcionó para ellos, sus propias experiencias.\nMientras que el culturismo es a menudo una cuestión de encontrar lo que funciona mejor para usted, hay ciertas reglas, normas universales, que tienden a aplicarse a todos. Es con esto en mente, he decidido enumerar algunos de los errores más comunes realizados en la preparación del concurso. Mientras que algunos de estos pueden parecer bastante obvios, es posible que se sorprenda al darse cuenta de lo que muchos culturistas, incluso los profesionales, han sido víctimas de estas tácticas equivocadas. Incluso cuando se presiona con un argumento lógico de por qué sus métodos son defectuosos, a menudo es refutada con algo como "por qué está todo el mundo haciendo" A lo que la respuesta es "si todo el mundo saltó de un puente, ¿lo harías?".\nDe hecho, me encontré con una situación similar el otro día, cuando un miembro de un popular sitio web de culturismo no reconoció el error de su camino, incluso después de haber sido dotado de una fuerte evidencia científica de que su creencia se basaba en nada más que sueños y esperanzas . ¿Cuál fue su razón para rechazar dicha evidencia científica? Al parecer, un culturista pro de principios de los 90 afirmó que un medicamento en particular (que nunca se ha demostrado tener incluso el efecto de construcción muscular leve desde su lanzamiento hace unos 30 años) que se añade la masa muscular tremenda a su cuerpo en un corto tiempo. No importa el hecho de que ni un solo otro culturista profesional, que soy consciente, ha hecho de la misma reclamación y no tener en cuenta el hecho de que rara vez se ha utilizado alguna vez en los círculos de culturismo (sólo de vez en cuando por los ignorantes), a pesar de ser de bajo costo, de fácil acceso y bien conocido en la comunidad del culturismo.\nPor último, este culturista profesional también dijo que agregó la hormona del crecimiento a su régimen en el mismo momento exacto que la otra droga, por lo que es literalmente imposible atribuir una cierta cantidad de crecimiento a su uso. Si el coeficiente intelectual de este miembro de la fuera de un retrasado, tal vez me gustaría pasar por alto esta falla, pero esto era hombre bastante inteligente, que ha publicado muchos otros comentarios que valen la pena en los tableros en los últimos años.\nEsto sólo sirve para demostrar la facilidad con malos consejos se acepta cuando está respaldada por la mayoría, o cuando viene de aquellos que tienen un cierto grado de respeto (ej. Culturista profesional). En estos casos, la lógica tiende a salir por la ventana. Si uno mira hacia atrás a través de la historia de la preparación del concurso, o simplemente culturismo en general, usted encontrará un monton de ejemplos que una vez fueron aceptados como la verdad pero que ya se han rechazado por completo.\nEl punto aquí es que usted debe cuestionar todo lo que haces. No acepte ciegamente cualquier cosa como la verdad sin primero validar su exactitud. Utilice su propio cerebro. Si algo no tiene sentido para usted, investigar y averiguar si lo que están diciendo es correcto o incorrecto. En algunos casos, una respuesta definitiva puede no estar disponible, pero ser recelosos de cualquier persona que afirma algo es absolutamente cierto, sin el apoyo, ya sea la evidencia científica o extensa evidencia anecdótica. En caso contrario, proceder a su propio riesgo. Con esto dicho, vamos a seguir adelante.\n1- Ir demasiado rapido\nUno de los mayores errores que veo en culturistas inexpertos es que se lo toman demasiado rápido. Antes de que pueda decir "vamos a empezar" ya han reducido 1.000 calorías de su dieta, están comiendo apenas ningun carbohidrato, están haciendo 1 ½ horas de cardio al día, y están usando suficiente Clen y T3 para un bebe de ballena bebé. ¡Gran error!\nLa pérdida de grasa es mejor hacerlo en incrementos lentos y constantes, ajustando gradualmente las variables conocidas a fin de obtener lo suficiente de una respuesta de pérdida de grasa para mantenerlos en el blanco para el gran día. Cualquier cosa más y no sólo correran el riesgo de perder masa muscular, sino que el cuerpo comienza a adaptarse a estas medidas extremas desde el principio. Esto puede causar grandes problemas para usted más adelante en el camino.\nSi usted juega todas sus cartas de inmediato, tendrá nada a lo que recurrir en la segunda mitad de la preparación, cuando el cuerpo comienza a resistir contra una mayor pérdida de grasa y las cosas realmente se ponen difíciles. Usted se verá obligado a utilizar tácticas de hambre y cardio excesivo, y eso es lo último que quiero tener. Podría funcionar pero se parecerá más a una anoréxica demacrada que un culturista. Al tratar de ponerse en forma, no debe agregar, aumentar o disminuir nada menos que necesite. Preparación de competencia no es una carrera para ver lo rápido que puede conseguir rasgado. Se trata de mantener el maximo tejido muscular a medida que usted entra en condición de concurso, pero eso no va a suceder cuando se presiona su cuerpo más allá de lo que es capaz de soportar.\nMuchas personas se preguntan "¿cómo puedo saber cuando tengo que coger el ritmo?" Y la respuesta es simple, pero antes de que esta pregunta se puede responder, primero necesitan establecer una tasa apropiada de la pérdida de grasa, ya que se ha encontrado la respuesta en el mismo. En resumen, si usted necesita para perder más de 2 libras de grasa por semana con el fin de entrar en la verdadera condición de concurso, entonces usted está probablemente demasiado gordo para estar pensando en competir. Esto significa que primero tiene que averiguar cuántas libras de grasa tiene en su cuerpo y si en este número, necesita a perder más de 2 libras de grasa por semana, usted debe centrarse en dejar caer un poco de grasa corporal antes de seleccionar un concurso.\nAl asegurarse de que inicie la preparación con una cantidad aceptable de grasa corporal, usted nunca tendrá que llevar las cosas tan rápido que el mantenimiento muscular se convierta en un problema. Para la mayoría, dejar caer la grasa a un ritmo de 2 libras o menos por semana (prefiero 1-1 ½ libras) permitirá a uno entrar en condición de concurso sin sacrificar la masa muscular magra. Si aún no lo ha contestado a la pregunta anterior con la información proporcionada simplemente, utilizar la siguiente fórmula:\n• Averiguar cuántas libras de grasa que usted tiene en su cuerpo\n• Calcule la cantidad total de grasa que usted tendrá que perder para llegar a 4.2% BF\n• Averiguar cuántas semanas tomará para que usted pierda la grasa, sin exceder 2 libras por semana.\nPor ejemplo, si usted necesita para perder 20 libras de grasa para golpear 4% BF, entonces le tomará 10 semanas para llegar a una tasa de 2 libras por semana. Sin embargo, cada vez que usted es lo suficientemente delgado para hacerlo, recomiendo perder grasa corporal a un ritmo menor de 2 libras por semana. Utilizando el ejemplo anterior, un mejor escenario iría como sigue. En lugar de perder 2 libras de grasa por semana durante 10 semanas, la caída de sólo 1,5 libras de grasa de más de 13 semanas y media. De cualquier manera, usted todavía va a terminar en el 4% de grasa corporal, pero no es necesario empujar la grasa corporal lo más rápidamente, lo más probable es llegar a más apretado y más completa en el día del concurso.\nRespuesta: Sólo hacer lo que se requiere para mantener que su pérdida de grasa progrese a un ritmo predeterminado.\n2- El exceso de confianza en el corte de calorías\nEl principio más básico de la pérdida de grasa afirma que hay que consumir menos calorías de las que se queman para perder grasa corporal. Esto es cierto, pero es una visión demasiado simplista del proceso de pérdida de grasa, lo que lleva a pensar que el corte de calorías debe ser el primero que nos volvemos a cuando se intenta disminuir la grasa corporal. Si bien el corte de calorías será siempre parte de la ecuación, es sólo eso, parte de ella. Un exceso de confianza en este aspecto del proceso de pérdida de grasa dará lugar a la pérdida de músculo, así que tenemos que inclinarnos para templar nuestro corte de calorías con otros métodos de pérdida de grasa diseñado para reducir la grasa corporal, sin poner en riesgo la masa muscular.\nAfortunadamente, existen numerosas variables que podemos manipular a nuestro favor. Mientras que las drogas de culturismo como Clen aumentan la tasa metabólica y la quema de calorías en general y también aumentan la pérdida de grasa a través de otros mecanismos, lo que nos permite mantener nuestras calorías mayor que tendríamos de otra manera sin dejar de quemar grasa al mismo ritmo. Debido a que el déficit de calorías no tiene por qué ser tan extrema, la masa muscular es más fácil de preservar.\nAunque se ha demostrado que clen puede causar el crecimiento muscular en estudios con animales, las dosis requeridas para tener un efecto anabólico fueron muy superiores a lo que los humanos pueden tolerar. Sin embargo, muchos culturistas han declarado que, a pesar de las dosis más bajas utilizadas durante la preparación del concurso, que todavía da un efecto menor, positivo en el mantenimiento muscular. Si esto se debe únicamente a la capacidad del cuerpo para continuar bajando la grasa en la presencia de calorías adicionales, o un efecto pro-anabólicos, realmente no importa, ya que la experiencia ha demostrado clenbuterol a ser un gran medicamento para la preservación de la masa muscular frente a la pérdida de grasa.\nLa hormona del crecimiento es otro fármaco con efectos similares, aunque están mediadas a través de mecanismos completamente diferentes. A diferencia de clenbuterol, GH no aumenta la velocidad de combustión de calorías en absoluto (al menos no en un grado significativo), sin embargo, acelera la pérdida de grasa mediante el aumento de la tasa de lipólisis (la liberación de ácidos grasos a partir de las células de grasa en el torrente sanguíneo, donde a continuación, puede ser oxidado para el combustible), mientras que simultáneamente proporciona un efecto positivo en el mantenimiento muscular a través de elevados niveles de IGF-1. La ciencia también ha revelado recientemente que la propia molécula de GH tiene efectos anabólicos. Aún así, es el efecto lipolítico de GH que es responsable de lo que nos permite comer más sin dejar de perder grasa. Ahora, no me malinterpreten; GH no es una droga milagrosa en este sentido, no se puede comer como un cerdo y aún así obtener esperar perder grasa, pero sí permite que comamos más, mientras que entrarmos en condición de concurso, y que, junto con sus efectos pro-anabólicos , conduce directamente a la retención de masa muscular..\nAunque la GH y clenbuterol son dos de las drogas de la pérdida de grasa más conocidos y eficaces, hay varios otros que se pueden utilizar para lograr el mismo objetivo con distintos grados de eficiencia. Aparte de fármacos específicos de pérdida de grasa, también tenemos la manipulación hormonal a nuestra disposición. La insulina, el estrógeno, y AAS son tres de las principales hormonas que pueden ser manipulados en nuestro favor, con el fin de aumentar la pérdida de grasa sin la necesidad de reducción de calorías.\nAunque sólo he mencionado algunos de los factores a su disposición, la conclusión es que desea minimizar su dependencia de cortar calorías para perder grasa corporal, los que hacen su go-to táctica pérdida de grasa casi nunca traen su mejor físico para el escenario. Más bien, desea implementar tantos métodos alternativos como sea posible, ya que al hacerlo se aumenta sus posibilidades de lograr condiciones del concurso, mientras que el mantenimiento de su masa muscular ganada.\nSin perder tiempo, vamos a recoger justo donde lo dejamos. El siguiente escollo preparación del concurso en nuestra lista es ...\n3- El dilema diurético\nAunque este tema ha sido abordado más veces de las que puedo recordar, el hecho de que las hordas de culturistas siguen cayendo presa de esta estrategia de último minutoa, mas a menudo en su propio detrimento, da testimonio de la importancia de su repetición. Aunque se han conocido competidores que pueden manipular varias variables diferentes durante "semanas pico", me gustaría abordar uno de ellos en particular-diuréticos. De todos los retoques de última hora que se lleva a cabo antes de que el evento final es posible que ningún otro factor ha sido responsable de arruinar más físicos que éste.\nLos diuréticos han jugado un papel importante en las fases finales de preparación del concurso por la principal razón que librar del cuerpo del exceso de agua. En estos días, estar en condición de concurso ganadora requiere una de pantalla sequedad muscular extrema, ya que incluso una pequeña cantidad de agua subcutánea conduce a oscurecer el detalle musculoso; exactamente lo contrario de lo que estamos tratando de lograr en el día del concurso. Por lo tanto, el sentido común dicta que todo lo que ofrece asistencia en esta área debe ser aprovechado, y con la única función de los diuréticos son la eliminación de agua corporal, su uso no es más que una conclusión inevitable, ¿no?\nEn la superficie, la respuesta parece ser que sí. Después de todo, si el agua es nuestro enemigo, a continuación, los diuréticos deben ser el toque final perfecto de un de programa de acondicionamiento. Pero, como con muchas otras ideas prometedoras que no engendraron fruta en el mundo real, los diuréticos a menudo están a la altura de su promesa de entregar la musculatura completamente seca. De hecho, cualquier persona que posea una amplia experiencia con estos fármacos sabra que a menudo hacen más perjuicio que beneficio. En lugar de hacer el culturista más duro y seco, tienden a tener el efecto contrario, la promoción de una mirada plana, suave, e incluso acuosa, pero ¿cómo?.\nAunque la ciencia detrás de este tema puede llegar a ser muy compleja (es posible que desee hacer referencia a algunas de las obras de Layne Norton sobre el tema, ya que sus explicaciones son bastante detalladas), permitame ponerlo en términos basicos. En resumen, los diuréticos no son discriminatorios en sus acciones. En lugar de tirar el agua de una única ubicación, tiran de agua de todo el cuerpo entero. Como culturistas, hay dos tipos de agua que necesitamos para estar preocupados. Hay agua subcutánea, que es el agua retenida directamente debajo de la piel y es responsable de desenfoque detalle muscular, y hay agua intramuscular, que es el agua que almacenamos en el interior de nuestros músculos y comprende la mayor parte de nuestro volumen muscular.\nEl problema con diuréticos es que eliminan el agua de ambos compartimentos por igual. Cuanta más agua eliminamos de debajo de la piel, más agua sale de nuestros músculos. Sabiendo esto, usted puede estar pensando "¿No hay alguna manera de que podamos engañar al cuerpo a deshacerse de agua de una región y no el otro?" La respuesta es no. La conclusión es que si usted usa un diurético para reducir los niveles de agua sub-cutanea, usted va a tirar de un porcentaje igual de agua de su tejido muscular.\nEl principal problema aquí es que tenemos una cantidad proporcionalmente mucho mayor de agua dentro de los músculos en comparación con debajo de la piel, que representa una parte importante de nuestro tamaño muscular. Así, mientras que una reducción del 5% en el agua sub-cutanea no es demasiado significativa en términos de su impacto en el peso corporal, el mismo 5%, cuando se toma fuera de nuestros músculos, se va a dar cuenta de una cantidad mucho mayor de agua corporal total . Esto provoca múltiples efectos no deseados, la más obvia de las cuales es una reducción en el tamaño muscular/plenitud. Es por esto que vemos tantos competidores que, después de usar diuréticos, aparecen planos. Tiran tanta agua fuera de sus músculos que simplemente se encogen.\nPero los efectos negativos no se detienen ahí. No sólo los diuréticos disminuyen plenitud muscular, esta pérdida de plenitud tiende a hacer que los músculos se vean más suaves e incluso acuosos. Siendo que los diuréticos reducen también el agua sub-cutanea, usted puede preguntarse cómo sucede esto. La explicación es simple. La mayoría de ustedes han oído hablar del término "encogido" músculos utilizados en el contexto del concurso acondicionado; un término usado para describir una piel de papel-pensar mirada envuelto con fuerza alrededor de los músculos completos. Este es el look ideal para la etapa de la competencia, ya que permite al competidor que ser a la vez grande y detallada de manera simultánea.\nSin embargo, si los músculos pierden su plenitud (tamaño) como resultado del uso de diuréticos, no logran empujar hacia arriba contra el lado inferior de la superficie de la piel, evitando el grado lleno de detalles musculoso de muestra a través. Es un poco como llevar una camiseta ajustada contra una camiseta holgada y luego flexionar el brazo en el espejo con el fin de evaluar detalladamente muscular. ¿Cuál te crees que va a ser más revelador? Incluso si la camisa suelta es de un material muy delgado (que significa bajos niveles de agua sub-cutanea), no va a ser capaz de ver mucho detalle en absoluto, si los hubiere. Por otra parte, incluso si la camisa ajustada está hecho de un material más grueso (significando niveles normales sub-cutanea de agua), que va a ser capaz de ver mucho más forma y detalle en su brazo.\nEsto es exactamente cómo funcionan los diuréticos. Sí, van a hacer que los niveles de agua sub-cutanea caigan, pero el efecto deseado se perderán porque la piel ya no se sacó enseñó en contra de los músculos de la superficie, por lo que es imposible ver los detalles finos que están presentes justo debajo de la piel. Al final, el culturista termina buscando más pequeño y menos detallada cuanto más diuréticos que utiliza, más exagerado se hace este efecto. Esta es la razón por síntomas de diurético uso excesivo se confunden a menudo con ser acuosos. En realidad, un culturista en esta situación podría ser el hombre más seco en el escenario, pero como carece de un aspecto firme y detallado parece tener la retencion de agua.\nEn un mundo ideal, los diuréticos no se utilizarían en absoluto, ya que siempre resultan un compromiso. Usted será siempre el comercio de algunas de su tamaño para los niveles de agua sub-cutanea reducidos y no hay nada que puedas hacer al respecto. Desafortunadamente, muchos de los culturistas de hoy en día, en un intento de mantener la máxima plenitud (a expensas de la condición), emplear múltiples drogas de retención de agua de todo el camino hasta el espectáculo. La hormona del crecimiento, insulina, Anadrol, y altas dosis de testosterona son sólo algunas. En estos casos, el culturista a menudo puede salirse con la utilización diurético suave, ya que proporcionan un tipo de "velada" efecto, en el que el culturista cotiza un poco de su plenitud, pero esto plantea la pregunta por qué no sólo evitar las drogas de retención de agua en el primer lugar?\nEsta pregunta se hace aún más relevante si se considera que hay métodos superiores de desecación que le permiten mantenerse seco y lleno sin tener que asumir los riesgos de última hora asociados con el uso de diuréticos. Sin ir más lejos, en otro tema, voy a terminar con esto. Suponiendo que el individuo ha traído su porcentaje de grasa corporal hacia abajo en el rango correcto para la competencia (3% -4%), que es ya el 95% del camino. En ese momento, todo lo que necesita para entrar destrozado, lleno y seco es la aplicación correcta de la dieta y la suplementación/PED.\nDicho esto, tengo que admitir que hay algunos casos en los que el uso de diuréticos puede ser de ayuda, pero sólo cuando el culturista ya está en condiciones alucinantes y con plenitud muscular de sobra (esto es raro). En estos casos, despegando de esa última parte del agua sub-cutanea agua puede ser todo lo que se necesita para lograr la anatomía acondicionada. Sin embargo, el logro de este efecto requeriría el uso de carácter leve las últimos 6 a 12 horas antes del espectáculo. El uso de diuréticos pesado, o incluso moderada tiene más contras que pros y debe evitarse por todos. En mi experiencia, el 98% de los culturistas haría bien en evitar los diuréticos por completo.\n4- H.I.I.T cardio durante la preparación: sí o no?\nLa investigación es clara; Cardio HIIT quema más grasa que el cardio de estado estacionario. Con la noticia de esta revelación se extendió rápidamente que muchos culturistas han comenzado a incorporar este tipo de cardio en sus programas de pre-concurso y, en algunos casos, la supresión de cardio de estado estacionario por completo. Esto puede ser un error, especialmente cuando se considera que los culturistas pre-concurso están expuestas a factores que no están presentes en otros grupos de población. Con la mayor parte de la investigación sobre cardio HIIT haber llevado a cabo sobre los no-culturistas y que yo sepa, ninguno de los culturistas pre-concurso, me resulta extraño que su aceptación haya crecido tan rápidamente.\nComo la mayoría de los entrenadores que estan al tanto de la investigación reciente, yo también estaba intrigado por las reivindicaciones de que HIIT de era capaz de quemar más grasa mientras se hace un mejor trabajo de preservar el tejido muscular. Por lo tanto, en un esfuerzo por confirmar estas afirmaciones, comencé introduciendo poco a poco en esta forma de cardio en algunos de los programas de mis clientes. Para mi decepción, me vi obligado gradualmente a la conclusión de que HIIT no fue todo lo que fue bueno como parece, al menos durante la preparación del concurso. Si bien la pérdida de grasa parece progresar a un ritmo aceptable, me encontré con que coloca demasiada tensión en el sistema, provocando una pérdida de masa muscular con el tiempo.\nDebido a que cardio HIIT depende de la contracción muscular intensa con el fin de la pérdida de grasa de energía, puede ser demasiado para manejar para muchos culturistas en pre-concurso. Esto es especialmente cierto para los que están en las últimas etapas de preparación, que a menudo se agotan y se asaltaban con los factores de estrés de todos los ángulos. Cuando se expone a tales extremos físicos, lanzando estresores adicionales en la mezcla hace que la pérdida de músculo una posibilidad muy real. En un programa que ya incluye severa restricción calórica,el entrenamiento intensivo con pesos, y ciertas drogas de pérdida de grasa, HIIT puede ser la gota del colma el vaso. Mientras que la pérdida muscular no parece estar limitada a cualquier área del cuerpo, que parece afectar a las piernas a un mayor grado que a otras partes del cuerpo. Esto no es sorprendente, dado que la mayoría de las formas de HIIT subrayan las piernas más que los músculos de la parte superior del cuerpo.\nEn conclusión, he encontrado que el cardio tradicional de estado estacionario ser una alternativa superior a HIIT, especialmente en lo que preparación del concurso llega a su fin.\n5- Cambio de las fuentes de alimentos durante semanas pico\nComo culturista competitivo, la búsqueda de los alimentos que funcionan mejor para nosotros es un proceso que puede llevar años de ensayo y error antes de finalmente hacer las cosas bien. Haciendo las cosas aún más difícil es que "lo que funciona mejor" puede variar drásticamente de un culturista a la siguiente, por lo que la selección de alimentos una parte muy individual y crítica de la experiencia del bodybuilding. En términos generales, una vez que hemos tropezado con nuestra plantilla de la dieta ideal, tienden a aferrarse a él, después de haber sido probada para producir resultados fiables una y otra vez. Esto no quiere decir que nunca debemos virar de este camino, ya que siempre deberíamos estar buscando mejorar lo que tenemos actualmente. Por otra parte, las necesidades dietéticas del cuerpo pueden y cambiar con el tiempo, por lo que "la dieta del culturista ideal" es un área de perfeccionamiento continuo.\nEn cualquier caso, todos hemos escuchado el viejo dicho de "si no está roto, no lo arregles", y que es totalmente aplicable a la dieta de culturismo. Como culturistas, nos gusta seguir esta regla, con muchos de nosotros comer los mismos alimentos exactos, a las mismas horas exactas, día tras día, durante meses. Esto es especialmente cierto durante la preparación del concurso, cuando incluso agentes saborizantes y condimentos básicos se omiten gradualmente de la dieta, dejando sólo lo esencial. Todo se explica, hasta el último gramo de proteínas, carbohidratos y grasas. No aceptamos ninguna desviación del plan porque sabemos que sólo la adherencia perfecta producirá unos resultados perfectos.\nCon un enfoque de tipo láser, seguimos coexistir con esta sola pista mente durante toda nuestra preparación, pero entonces, comienza a suceder algo divertido. En aproximadamente una semana de la competencia, cuando todo va perfectamente, un tipo de estupor mental comienza a instaurarse, en el que el sentido común se abandona en favor de métodos dietéticos no probados y cuestionables. En lugar de mantener el rumbo, el culturista comienza a hacer cambios importantes en su dieta en un corto período de tiempo. Él a menudo empezar a añadir alimentos nuevos, sacando otros, y cambiando tanto las proporciones y cantidades de alimentos que se consumen. Básicamente, el culturista comienza una nueva dieta; uno piensa que va a hacer de alguna manera lo más grande, más fuerte, y/o más seco que el que él estaba siguiendo previamente.\nEsto casi siempre tiene consecuencias desastrosas. Indigestión conduce a la hinchazón, gas, retención de líquidos, diarrea/estreñimiento y distensión del estómago son algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con un cambio tan radical de los hábitos alimenticios anteriores. Cuando uno ha estado siguiendo una dieta afinado durante meses, el cuerpo se acostumbra a no sólo los tipos de alimentos que se come, sino también las cantidades y el momento de una de las comidas. Abruptamente cambiar alguna de estas variables puede causar cambios violentos e impredecibles a la propia constitución a través de numerosos mecanismos diferentes. Aunque a veces estos cambios pueden ser para mejor, más a menudo no lo son, y cuantos retoques de última hora hace, peor sera en el momento en que golpea el escenario.\nManipulaciones de última hora, para que puedan ser utilizadas en absoluto, deben experimentarse con semanas fuera de la competencia. Esto le dará una idea de qué esperar antes de tiempo, ambos alertar a la eficacia de los cambios que espera emplear, así como la eliminación de sí mismo de los riesgos innecesarios que vienen con última hora retoques. Recuerde, una vez que se colocan las apuestas, es demasiado tarde para cambiar de opinión. Lo que se hace no se puede deshacer, por lo que las nuevas manipulaciones dietéticas debe experimentarlas a principios de preparación, cuando el riesgo de una metedura de pata no representa una amenaza a su apariencia final.\nEl cuerpo es una máquina de la costumbre y la adaptación. La introducción repentina de nuevos alimentos o incluso un cambio en el horario de sus comidas puede hacer que el cuerpo reaccione de manera que sea contraproducente para de una aparición en el escenario. Por lo tanto, la lección que hay que aprender aquí es que a menos que tenga experiencia reciente previa con este tipo estratagema de último minuto, nunca se debe tomar la decisión de incluirlos en la semana final de su preparación del concurso. Más bien, se debe confiar en los alimentos que ya están acostumbrados a comer con el fin de provocar los cambios deseados en su físico.\n6- Mejoras localizadas de última hora\nAunque las opiniones sobre el uso de SEO en el culturismo varían, no se puede negar que estas cargas inertes se utilizan con frecuencia como un retoque de última hora para mejorar algunas partes del cuerpo. El método de toque final al que me refiero a que aquí es muy diferente de los programas a largo plazo destinadas a producir un crecimiento permanente (un tema que merece su propia discusión), ya que cualquier aumento de tamaño sostenible emergente del uso de SEO es el resultado de una extensa formación de tejido cicatricial a efecto en gran medida deseable que, si bien resulta en músculos más grandes, los hace menos funcionales, más propensos a las lesiones, con frecuencia conduce a bultos/deformación, y produce detalle muscular/densidad muscular mas reducido y borroso.\nEl único propósito del método toque final es la mejora temporal de una parte del cuerpo débil, o mejorar de otro modo las proporciones del cuerpo para efecto estético máximo. Cuando se hace correctamente, este tipo de corto plazo, la mejora sitio temporal a menudo produce un resultado positivo, pero cuando se hace de forma incorrecta o en exceso, es una receta para el desastre.\nUna de las principales quejas que rodean el uso de SEO es que tiende a disminuir el detalle muscular. Esto tiende a ocurrir independientemente del método empleado (aunque en un grado mayor con el uso a largo plazo), como el aumento inicial en el tamaño del músculo testigo con SEO de se debe principalmente a la inflamación que ocurre en y alrededor del sitio de la inyección. Algunos dirán que esto puede evitarse a través de la inyección adecuada técnica por conseguir el aceite lo suficientemente profunda en el músculo, por lo que la inflamación permanece interna, expandiendo así el músculo sin ocultar los detalles, pero el músculo evitar completamente de este efecto secundario no deseado rara vez es logrado, incluso con la técnica de inyección más perfecta.\nEsto es debido a que cualquier cantidad de inflamación capaz de aumentar significativamente el tamaño de un músculo no puede estar contenida solo dentro de su estructura interna. Como mínimo, parte de esta inflamación se extiende a la superficie (cuanto mejor condicionado seas, más notable es), oscureciendo detalle muscular.\nQué pasa con aquellos que no hacer las cosas bien? Si incluso el experimentado y bien entrenado ocasionalmente metedura de pata, ¿dónde queda todo lo demás, sobre todo los que tienen poca o ninguna experiencia en esta área?\nCada persona puede llegar a sus propias conclusiones sobre el valor de SEO para la mejora temporal, pre-concurso, pero no se equivoquen sobre esto, cualquier persona que decide emplear de SEO en un intento de última hora para que aparezca un grupo muscular débil, sin poseer la grado apropiado de experiencia y auto-conocimiento está cometiendo un error.. Sepa lo que está haciendo antes de ir esta ruta, lo que significa no sólo traer a alguien a bordo que le enseñe la técnica de inyección adecuada, sino al ver cómo afecta a usted "antes" para una competición. De esta manera, si lo intentas y decide que es mejor sin él, no se haga daño. Se inteligente. SEO ciertamente no es para todos.\nEn mi opinión, a menos que haya alcanzado o se acercan a cumplir con su potencial genético en términos de desarrollo muscular (al menos el tamaño de la competencia a nivel nacional), no tiene sentido jugar con él. SEO se utilizan como una forma de equilibrar el cuerpo en la cara de deficiencias genéticas verdaderas, ya que siempre hay sacrificio asociado con su usor; sobre todo, la pérdida de calidad del músculo. Así que, hasta que esté seguro que usted posee limitaciones genéticas que le impide siempre traer su cuerpo en equilibrio, usted está mejor sin él, un músculo de calidad equilibrada es siempre mejor que un músculo de menor calidad equilibrada. Muchos incluso argumentan que un ligero desequilibrio junto con gran detalle del músculo es preferible al equilibrio sin la calidad..\nAdemás, SEO realmente sólo funciona bien en bodyparts más pequeños con contornos simples, como las cabezas individuales de los bíceps, tríceps, deltoides y terneros (gastrocnemio). Cuanto mayor sea la parte del cuerpo, más probabilidades hay de que sea problemático. En los músculos, como los dorsales, el pecho y quads, es poco aconsejable en general su uso, ya que hay demasiado margen para el error. El tamaño y la complejidad de estos músculos hace que la distribución de aceite adecuado sea difícil. Más aún, los músculos como los quads son en realidad un músculo "grupo" que contiene cuatro músculos diferentes, por lo que todo el proceso es una mierd. Por último, estos músculos tienden a perder mucho detalle cuando se somete a un tratamiento de SEO, por lo que la compensación no merece la pena.\n7- Agotamiento y carga de carbohidratos\nNo debería necesitar pasar tanto tiempo en este tema como lo hice el anterior, ya que las innumerables experiencias de culturistas competitivos a nivel mundial proporcionan evidencia sustancial a favor de mi recomendación. La lógica original utilizada para justificar el proceso de agotamiento y la carga fue que por el agotamiento de las reservas de glucógeno del músculo, la captación de glucosa se verá reforzada cuando el glucógeno fue re-reintroduce en el cuerpo, proporcionando un efecto sobrecompensación que resultó en músculos más llenos. Esta ciencia detrás del concepto es sólido, como la captación de glucosa se ha mejorado después de una fase de agotamiento de carbohidratos, pero el problema es que no siempre produce el resultado deseado, que es un más grande, más fuerte, físico más completo; todos los atributos que normalmente se asocian con un mayor almacenamiento de glucógeno.\nAhora, para ser justos, no puedo realmente decir que el proceso de carb-agotamiento de carga no funciona, ya que de hecho puede bajo las circunstancias adecuadas. Simplemente normalmente no funciona para los culturistas, particularmente los culturistas de hoy. Permítanme explicar. Las circunstancias que un culturista listo para competir se ve obligado a soportar, sobre todo en lo que respecta a su entorno fisiológico, hace que sea muy difícil para el cuerpo responder favorablemente a esta práctica. En pocas palabras, una fase de agotamiento de glucógeno grave, cuando se combina con las severas restricciones impuestas, casi siempre conducen a la pérdida de músculo, y si pierdes músculo, el propósito del carb-carga es absurda. Al final, en lugar de terminar más grande y más fuerte, el culturista sólo termina mas pequeño.\nEn el momento en que un culturista está en forma verdadera de competencia (3.4% GC), incluso con la ayuda de los anabólicos, retener la totalidad del tejido muscular es una tarea muy difícil. De hecho, algunos de los mejores culturistas que han vivido, muchos de los cuales eran conocidos por meterse en fantásticas condiciones del concurso, han declarado en repetidas ocasiones que tuvieron que sacrificar la masa muscular con el fin de mostrar este nivel de condición en el escenario de culturismo. Dorian Yates es el que viene a la mente.\nEl cuerpo humano, después de llegar a un nivel de grasa corporal requerida para visualizar detalle máxima del músculo, esta básicamente en un estado de inanición. En este entorno, la unidad fisiológica de acumular grasa corporal es mucho más fuerte que la necesidad de mantener el tejido muscular. De hecho, el cuerpo ve todo lo el músculo adicional como nada más que un pasivo metabólico y, si pudiera, si no fuera por los medicamentos de culturismo que alteran nuestras configuraciones naturales, se desharia de todo ese musculo en un santiamén. Incluso con todos los medicamentos de los que disponemos, el cuerpo generalmente se da por vencido, al menos, parte de su músculo en el momento en que alcance la condición extrema de competicion.\nAhora, toma el escenario anterior y añadir la tensión adicional de una dieta de cero carbohidratos, que en sí mismo reduce el anabolismo y aumenta el catabolismo a través de múltiples mecanismos, y usted tiene la receta perfecta para la pérdida de músculo. Es por esto que muchos culturistas terminan buscando peor después de un agotamiento de carbohidratos y fase de carga. Ellos simplemente quemar el tejido muscular demasiado mientras agotan y no importa la cantidad de carbohidratos que cosas abajo de su garganta después, que no van a recuperar ese tamaño perdido.\nAhora, para aquellos atletas que no están en peligro de perder la masa muscular como consecuencia de la restricción de su consumo de carbohidratos, y cuyos objetivos son principalmente el rendimiento (no la apariencia enfocada), una fase de agotamiento de carga de carbohidratos puede resultar en un mejor desempeño. Sin embargo, hay una gran diferencia entre alguien como un atleta de pista y un culturista. Sus necesidades y objetivos difieren dramáticamente.\nEn días pasados, solía haber algún mérito detrás del proceso de agotamiento de carga en círculos del deporte (aunque los resultados eran todavía irregulares) -antes de que la masa muscular estaba en peligro. En estos días, la mayoría de los culturistas, por el momento en que alcancen la verdadera condición de concurso, ya están agotados de manera significativa, ya la mayoria necesitan reducir sus carbohidratos en las últimas etapas de preparación. En estos casos, sólo tiene que añadir algunos carbohidratos a la dieta, ya que esto permitirá a la persona a llenar sin el riesgo de la pérdida de músculo. Pero, ser prudente, ya que muchos culturistas sobrecargan hasta el desbordamiento.\nAl establecer prioridades, mas condición o más plenitud (una buena elección para la mayoría) es mejor frenando un poco en el carburador de carga, en lugar de tratar de alcanzar ese equilibrio perfecto entre la plenitud y la condición porque usted no sabe realmente cuando se pulse que el balance hasta que haya superado, y entonces es demasiado tarde. Es mejor ser un poco poco plana que el desbordamiento.\n8- Anadrol para la plenitud muscular\nComo todos los culturistas competitivos saben, el mantenimiento de la plenitud muscular mientras entrar en verdadera condición del concurso es increíblemente difícil y rara vez se logra, sin embargo, sigue siendo el objetivo detrás de la mayoría de las manipulaciones de última hora el concurso de preparación. Uno de los métodos para avanzar hacia este objetivo, al menos en términos de plenitud muscular, es una práctica conocida como Anadrol-carga. Anadrol, es comúnmente utilizado para este propósito, una tarea que se desempeña bien. Por lo tanto, soy reacio a etiquetar esta aplicación particular como un error, simplemente porque ha funcionado bien durante muchos culturistas, pero lo he incluido en esta lista porque ahora hay alternativas superiores disponibles.\nSeamos realistas, Anadrol nunca fue una opción ideal inmediatamente pre-concurso. Sí, proporciona gran plenitud muscular y la vascularización en un corto período de tiempo, pero definitivamente no es el fármaco más seco que hay. Cuando un competidor está en forma de concurso que tiende a tener un efecto un tanto neutral en los niveles de agua sub-q, pero un efecto neutro en realidad no es lo que buscamos, queremos ser lo más seco posible. Con este fin, Superdrol es una alternativa mucho mejor.\nSe podría decir Superdrol es un cruce entre Anadrol y Masteron, lo cual tiene sentido, ya que no sólo se asemeja a ambas drogas desde un punto de vista molecular, pero produce el mejor de los efectos de cada uno, sumando la plenitud de Anadrol al mismo tiempo reducir sub-q el agua niveles similares a Masteron. Este doble efecto es bastante único, ya que ningún otro de esteroides se ha demostrado que producen tales niveles extremos de plenitud con un efecto de secado similar a muchos "corte" esteroides. Ahora, cuando se añade a una mezcla de Halotestin, Anavar y / o Winstrol, no vas a conseguir nada más difícil, como los son el endurecimiento y el secado de las drogas por excelencia, pero al menos no tendrá un efecto negativo en los niveles de agua, como Anadrol hace a menudo.\nEn mi experiencia, Superdrol realidad tiende a producir un aspecto aún más completa que Anadrol y sin duda un aspecto más apretado. Al igual que con Anadrol, dosis más altas tienden a aumentar la plenitud a un mayor grado en comparación con dosis más bajas, especialmente cuando se trata de maximizar este efecto dentro de un corto período de tiempo. Aún así, no hay necesidad de usar 100 de los diarios de mg como una fuerza con Anadrol. Al utilizar Superdrol en los últimos 3-4 semanas, una dosis de 30 mg diarios obras muy bien, incluso para los culturistas más grandes, mientras que los que están haciendo una carga rápida de 7-14 días puede que desee optar por entre 40 a 50 mg diarios.\nUna palabra de precaución: cuando se utiliza SD en combinación con otros exámenes orales metilados (especialmente Orales como Halotestin; un gran combo, por cierto), asegúrese de aliviar la tensión hepática a través de la administración de productos de soporte hepático. La mayoría de los culturistas se emplean otras drogas tóxicas para el hígado, al mismo tiempo, lo que agrava la tensión en el hígado, y con SD que demuestra la toxicidad superior a la media, tomando las medidas de protección es siempre una buena idea.\n9- Testosterona en dosis altas en el espectáculo\nAunque los culturistas han estado funcionando prueba de dosis alta en shows desde hace décadas, ha sido en realidad sólo en los últimos 10 a 15 años que esta práctica se ha generalizado entre todos los niveles de competencia. Como muchas de las otras cosas que hemos hablado anteriormente, el máximo tamaño y plenitud son los motivos principales. Por supuesto, los que usan este método se justifican señalando todos los demás hacen lo mismo, alegando que en un deporte dominado por tamaño, no usar esas drogas que se destacan en la retención de masa disminuirá sus posibilidades de éxito competitivo. No estoy de acuerdo con este punto de vista.\nDe hecho, todavía tengo que ser testigo de un solo caso, con mis propios ojos, donde este método produce el mejor cuerpo posible. Los que van por este camino tienden a exhibir un físico más suave, menos detallado y más aguado. Hay varias razones para esto. No sólo aromatiza la testosterona a un ritmo elevado, pero su efecto sobre el equilibrio electrolítico tiene un efecto negativo en los niveles de agua sub-q. Por desgracia, ninguno de ellos puede ser totalmente superada.\nMientras que la terapia IA puede ser capaz de impulsar los niveles de estrógeno bajas lo suficiente para eliminar la retención de agua inducida por estrógenos, en dosis de prueba de baja moderada, la administración de 2 o más gramos de prueba de la semana es demasiado para incluso el más fuerte de AI para manejar. Esto se debe a los andrógenos tienen un efecto agonista sobre AI eficiencia, según lo confirmado por la investigación clínica que demuestra una gran diferencia en la tasa de supresión de estrógenos entre hombres y mujeres que reciben AI terapia. Si bien las concentraciones de estrógenos se redujeron hasta un 98% en las mujeres que usan 2 mg de letrozol diaria, esta misma dosis en los hombres reduce los niveles de estrógeno por sólo ligeramente por debajo del 60% (58%, si mi memoria no me ha fallado). La diferencia entre estas lecturas 2 es extremo, con las hembras que experimentan una tasa de supresión casi 100% y los hombres que tienen sus niveles de estrógeno reducen en sólo un poco más del 50%. A los 50 mg al día, exemestano produce una reducción del 60%, mientras que anastrozol a 1 mg diario registrado en torno a 47%.\nEl contraste se convierte en potencialmente mayor en el uso de esteroides machos, particularmente los que utilizan grandes dosis de AAS aromatizable, como la testosterona. Sin embargo, cuando se añaden no aromatizante AAS a los esteroides aromatizantes, análisis de sangre usuario (anecdótica) muestra una mayor reducción de los niveles de estrógeno en comparación con aquellos que utilizan drogas aromatizable altas dosis sola. Ahora, la IA de hacen posible ejecutar altas dosis de testosterona en espectáculos y todavía vienen en buena forma, pero el acondicionamiento será siempre estar compuesto al menos en algún grado. Estos chicos no parecen ser capaces de lograr el denso fibroso-mirada, vio en esos culturistas que dan prioridad a la condición por encima de todo y cuyos regímenes PED reflejar esa preocupación.\nEl mensaje principal es que altas dosis de testosterona, mientras que te permite entrar más pesado, no te hará entrar mejor.\n10- Errores de insulina\nÉste ha sido el responsable de una gran cantidad de meteduras de pata en los últimos años, y al igual que la mayoría de los otros, no es difícil entender por qué uno podría querer utilizar este medicamento durante las ultimas semanas. Para aquellos cuya prioridad es estár golpeando el escenario tan grande como sea posible, no hay duda de que la insulina es la droga para ellos, ya que nada es capaz de aumentar la plenitud muscular rápidamente. Es bastante común que los usuarios de insulina, cuando acaban de empezar para arriba en la materia, agregar 10 libras de peso corporal dentro de 1 semana, hiper volumen al máximo.\nPor desgracia, el riesgo de retención de agua inaceptable es extremadamente alta, especialmente cuando se utiliza la droga a su máximo potencial, y como todos ustedes saben, el estado de negociación de tamaño es una medida que rara vez se filtra hacia fuera en la competencia. Ahora, es posible utilizar la insulina correctamente, pero antes de que uno va y empieza abriendo un montón de slin los últimos 1-3 días antes de su borrador, considere lo siguiente.\nEn primer lugar, en la mayoría de los casos un cierto grado de retención de sub-q agua es inevitable. Esto se debe a la gran mayoría de las personas están predispuestos a experimentar cierto grado de retención de agua sub-q visiblemente notable al iniciar su uso. Por otro lado, algunas personas pueden usar cantidades significativas mientras mantiene muy poca o ninguna agua visible. De todos modos, hay algunas cosas que nunca se debe hacer, no importa qué grupo usted pertenece a. El más obvio de ellos es de nunca experimentar con la insulina por primera vez justo antes del show (1-3 días fuera).\nAntes de siquiera contemplar su uso durante la semana pico, usted debe tener una experiencia considerable previa con las diferentes formas de la insulina en varias dosis, ya que no todas las versiones y las dosis afectan a todos de manera uniforme. De esta manera, usted tendrá una mejor idea de lo que debe y no se debe hacer durante la semana pico, si decide utilizarlo. En segundo lugar, no intente sacar el máximo provecho de plenos efectos de volumen muscular de la droga, ya que al hacerlo se garantiza para dar lugar a la retención de agua.\nCuando un hiper-volumized estado tal estado inducida por la insulina más allá de lo que el cuerpo puede lograr por sí solo: la llegada masiva de los carbohidratos son necesarios para maximizar los efectos volumizing de insulina, y naturalmente provocara desbordamiento. Esto es parte de la razón por fuera de temporada culturistas, cuando los niveles de glucógeno son cargados al máximo, con frecuencia muestran una mirada hinchada. Es lo suficientemente peligroso tratar la plenitud muscular máximo de salida a través de glucógeno carga incluso cuando la insulina no está en la imagen; sólo pensar en todos los ejemplos de falta de insulina utilizando culturistas de competición que han derramaron en off durante semanas pico.\nUna vez que la insulina se pone en la ecuación, la única razón es aumentar los niveles de glucógeno más allá de lo que el cuerpo es capaz de forma natural, el riesgo sólo se sube. Como he dicho antes, cuando se trata de carb-carga, usted no sabrá cuando se ha cruzado la línea hasta que haya cruzado, por lo que es mejor parar antes y no tomar el riesgo, en lugar de casualidad y atornillar a ti mismo encima. El punto aquí es que si usted va a utilizar la insulina, lo utilize con moderación; no intente extraer el máximo beneficio de ella.\nOtra medida de seguridad se podría tomar sería la de no utilizar la insulina al día justo antes de una competencia. Una mejor alternativa sería la de utilizar a los 3 días y si todo va bien, posiblemente 2 días, y luego se detiene. De esta manera, si lo hace terminar la celebración de un poco de agua, que tendrá un poco de tiempo en sus manos para ayudar a rectificar el problema. Por último, no use grandes dosis a la vez. Manténgalos pequeña pocos IU -a aquí y allá con las comidas, y prestar mucha atención a lo que sucede después de cada comida. Esto le permitirá calibrar mejor cuál es su situación a intervalos regulares, en lugar de utilizar 1-2 enormes dosis y luego lamentarlo.\nIncluso con el uso más preciso y con todas las precauciones anteriores en su lugar, no se garantiza la inmunidad de los efectos de retención de agua de la insulina. Claro, sólo algunas IU no va a hacer ningún daño, pero tampoco va a ayudar. En mi opinión, a no ser que la experiencia previa justifica su inclusión, los factores de riesgo por sí solas deberían ser suficientes para disuadir de su uso durante la semana pico.


Desde esta semana es posible adquirir en España la nueva gama 2022 del DS 3 Crossback. No hay cambios estéticos ni en el interior pero sí una nueva articulación de la familia con acabados que estrenan denominación. Aprovechando el cambio se añade más equipo de serie.\nLos interesados en el crossover pequeño podrán optar en gasolina con los motores 1.2 Pure Tech con 100, 130 y 155 CV mientras que en diésel se mantiene el 1.5 BlueHDI de 130 CV. La opción eléctrica con batería de 50 kWh de capacidad tiene 136 CV de potencia.\nLa nueva gama DS 3 Crossback se puede pedir con los acabados Montmartre, Bastille, Performance Line, Fabourg, Performance Line+ y Rivoli. Desde el más sencillo cuentan con aire acondicionado, instrumentación digital, sistema multimedia con pantalla táctil de 7 pulgadas, radio DAB, bluetooth y puerto USB.\nTambién de serie son los cuatro elevalunas eléctricos, arranque por botón, lector de señales de tráfico, acceso sin llave, control de velocidad, espejos térmicos, alerta de cambio de carril, aviso pre-colisión, llantas de aleación de 17 pulgadas, freno de mano eléctrico, volante en piel, etc.\nEn los más completos llevan faros LED inteligentes, cámara posterior, asistente de parking, tapizado en piel, asientos eléctricos y calefactables, Head Up Display, sistema de sonido de alta calidad, navegador con pantalla de 10,3 pulgadas, paquete cromado exterior, etc.\nLos precios recomendados en el mercado español arrancan en los 26.250 € del 1.2 Pure Tech 100 CV Montmartre con cambio manual, y alcanzan los 36.900 € del Rivoli con motor de 155 CV en gasolina o diésel de 130 CV, en ambos casos con cambio automático. Si lo quieres eléctrico arranca en los 40.450 € sin ayudas.


Íñigo Alli ensalza la labor del voluntariado en la ayuda a desfavorecidos y apuesta por desarrollar la ley estatal - UPN : Unión del Pueblo Navarro\nÍñigo Alli ensalza la labor del voluntariado en la ayuda a desfavorecidos y apuesta por desarrollar la ley estatal\n4 diciembre, 2015\tPolíticas Sociales\nEl candidato al Congreso de la coalición UPN-PP, Íñigo Alli, ha puesto en valor este viernes la labor que llevan a cabo los voluntarios para ayudar a las personas desfavorecidas y ha abogado por desarrollar la Ley Estatal de Voluntariado impulsada por el Gobierno del PP con la participación de las plataformas del sector y aprobada en octubre de este año.\nFrente a la “apuesta del Gobierno central por dar participación al voluntariado y a los ciudadanos en la confección de las políticas encaminadas a potenciar su labor”, Alli ha remarcado que en Navarra, desde que gobierna el cuatripartito, “se han paralizado todas las acciones que exigía la Ley Foral del Voluntariado y que el Gobierno anterior desarrolló”, en referencia al consejo navarro del voluntariado, comisión interdepartamental, observatorio, censo y reconocimientos institucionales.\nEl candidato al Congreso de UPN-PP ha destacado que “es necesario creer en el voluntariado”, porque “hablar de voluntariado es hablar de solidaridad, altruismo, compromiso, cooperación y valores cívicos, es decir, por el modelo de sociedad por el que apostamos”.\nA este respecto, ha señalado que “en Navarra más de 100.000 personas dedican su tiempo de forma altruista a causas sociales, culturales, cooperación internacional, sanidad, deporte, etc., y se calcula que las horas de voluntariado suponen el 1% del PIB navarro”. “Debemos conservar y potenciar este tesoro”, ha apostillado.\nPor su parte, el candidato al Senado, José Cruz Pérez Lapazarán, ha manifestado que “nuestro mayor empeño ha sido y será crear las condiciones necesarias para crear empleo, clave para ayudar a las personas a salir de la pobreza, y la protección de los colectivos más desfavorecidos».\n«Es de valorar el Plan Nacional de Acción para la Inclusión Social 2013-2016, con medidas para fomentar el empleo y garantizar servicios básicos para los colectivos en situación de vulnerabilidad; el fondo contra la Pobreza para familias con hijos, las ayudas para parados que ya no cobran prestación o de larga duración, el marco regulatorio para las entidades sociales del Tercer Sector y el reconocimiento de los voluntarios que ayudan a las personas más necesitadas de nuestra sociedad», ha enumerado.\n“Pero hay que hacer más”, ha proseguido. “Aprobaremos una Ley Básica de Servicios Sociales de ámbito nacional que garantice, con carácter uniforme para toda España, unas prestaciones comunes, y nos permita avanzar en el reconocimiento de nuevos derechos subjetivos en el ámbito social”.\nAdemás, ha adelantado la “puesta en marcha de una Estrategia Nacional de Lucha contra la Pobreza, con especial atención a los jóvenes y a los casos crónicos”, así como la “coordinación de los criterios de las Rentas Mínimas de Inserción de las distintas Comunidades Autónomas para favorecer la igualdad de oportunidades”.


IBM refuerza su portfolio de sistemas PureData ante el desafío del big data | Innovación | ComputerWorld\nIBM refuerza su portfolio de sistemas PureData ante el desafío del big data\nEl Gigante Azul presenta tres nuevos modelos - optimizados para transacciones, analítica y analítica operacional del big data– de sus máquinas PureData que integran software y hardware en un mismo equipo junto a patrones de experiencia.\nSi hace unas semanas era Oracle la que presentaba mejoras en su catálogo de sistemas integrados (concretamente en su máquina de bases de datos), ahora es IBM la que anuncia tres nuevas máquinas para la gestión y el análisis de grandes volúmenes de información que estarán disponibles desde finales de octubre.\nDentro del portfolio de sistemas integrados PureSystems, la histórica compañía ha lanzado renovados equipos PureData destinados a transacciones, analítica y analítica operacional. Los sistemas IBM PureData permiten además trabajar en un modelo cloud y son capaces de consolidar más de 100 bases de datos en un solo sistema, de acuerdo a la información proporcionada por la propia empresa. Asimismo, son capaces de implantar aplicaciones web en menos de 10 días.\nIBM estima que cada día se crean en el mundo cerca de 2,5 exabytes de datos y solo en los últimos dos años se han generado el 90% de los que hay actualmente en el planeta. Al poder analizar esa información, las empresas podrán comprender mejor, por ejemplo, qué motiva las compras de los consumidores, cómo llevar a cabo campañas de marketing más efectivas o cómo detectar posibles fraudes en tiempo real.\nCon el objetivo de agilizar las transacciones e interacciones con los clientes, IBM ha lanzado esta máquina PureData que busca flexibilizar y mejorar el rendimiento de estas operaciones, de poca cuantía pero que suponen un gran volumen para compañías del sector retail y empresas minoristas. PureData, aseguran desde el Gigante Azul, "ofrece configuraciones de hardware y software integradas y optimizadas para aportar la flexibilidad, integridad, disponibilidad y escalabilidad a cualquier carga de trabajo transaccional".\nAnalítica: integrando Netezza\nEn esta ocasión, el sistema integrado PureData integra la tecnología Netezza (adquirida por IBM) para simplificar e integrar los servicios de almacenamiento de datos y las aplicaciones analíticas. Cuenta además con "la mayor librería de funciones de bases de datos analíticas del mercado", gracias a lo que puede predecir la rotación de clientes en cuestión de segundos o de elaborar campañas de publicidad y promociones para cada tipo de audiencia.\nEsta máquina proporciona conocimiento práctico de más de 1.000 operaciones empresariales de forma simultánea para mejorar en tiempo real la toma de decisiones. Los sistemas de almacenamiento operacionales pueden ser usados para detectar el fraude en tarjetas de crédito, proporcionar conocimiento de cada cliente para las operaciones de call center y realizar seguimiento y predicción de cambios en tiempo real en lo que respecta a la oferta y la demanda, sobre todo en los sectores de la energía y los servicios públicos.


Cuarteto de Nos y Vilma Palma darán un cocierto en Cotacachi - El Comercio\n28 de septiembre de 2017 18:01\nLa banda argentina Vilma Palma e Vampiros actuará por primera vez en Cotacachi.\nLa banda argentina Vilma Palma e Vampiros actuará por primera vez en Cotacachi. Foto: Cortesía Vilma Palma\nEl concierto, en el que también actuarán los artistas locales Marcia Michilena y Acetatto, tendrá como escenario el estadio Francisco Espinoza. La cita se inicia a las 17:00.\nEn este escenario deportivo desde ayer se empezó a instalar la tarima, que mide 10 por 10 metros y el sistema de sonido.\nEl festival ha ganado renombre en el país. Nació hace 19 años como un espacio artístico para que los ‘wampras’ despidan las vacaciones escolares. Ahora ha variado e incluye juegos tradicionales y jornadas deportivas.\nDesde el año pasado, para el cierre del llamado Wampra Raymi se incluyó artistas internacionales. “El evento es un espacio para la música alternativa”, explica Juan Daniel Proaño, integrante de la Coordinadora de Jóvenes de Cotacachi, organizadores de la cita.\nCuarteto de Nos aprovechará su estadía en el país para promocionar su nuevo trabajo discográfico titulado ‘Apocalipsis Zombie‘. Algo similar sucedió el año pasado con Bersuit Vergarabat, que estrenaba ‘Nube Rosa’, explica Proaño.\nEn el caso de la banda uruguaya, su nuevo CD, que incluye temas como Invisibles, Nombres y La Bestia plantea otra óptica a escala musical y temática, a diferencia de sus 14 discos anteriores. Así se explica en la página web de la banda.\n‘Apocalipsis Zombie‘, comenta Proaño, está nominado como mejor álbum de música alternativa para la decimoctava entrega anual de los Grammy Latino. Por lo que la velada musical en Cotacachi promete ser una de las mejores del país.\nLos Vilma Palma e Vamperos, entre tanto, interpretarán sus mejores temas. Así lo aseguró su vocalista Mario Gómez, en un video promocional.\nCada agrupación estará en escena aproximadamente dos horas, estima Geovanni Alencastro, productor general del Wampra Raymi. Sin embargo, prefirió no dar el orden de salida de los artistas al escenario. “La idea es que el público vaya a disfrutar el espectáculo de principio a fin”.\nHasta el año pasado, el festival incluía la participación de más bandas. Proaño asegura que ahora con los dos invitados extranjeros buscan dar renombre a esta celebración.\nUna de las fortalezas del Wampra Raymi es que la calidad del espectáculo le ha dado renombre a Cotacachi. Una de las razones es que es una de las pocas urbes que presentan artistas de talla internacional.\nLa Coordinadora de Jóvenes a la vez ha organizado el programa para alternar con espectáculos propios como los juegos tradicionales. Es una suerte de rescate de los valores autóctonos, comenta Tyron Chico, presidente de la Coordinadora.\nEsta vez, por ejemplo, uno de los ejes de la celebración será la carrera de coches de madera, mientras que el año anterior fue el festival de las cometas. El requisito básico que se exige a los participantes es que elaboren con sus propias manos y con materiales locales los juegos.\nEtiquetas: contenido intercultural • Cotacachi • Cuartto de Nos • Espectáculos • festival • Intercultural • música • Vilma Palma


Abre Los Ojos: Cómo embotellar tus propios tomates\n1- Comenzamos hirviendo una olla de agua.\nMeter los tomates en los harás una cruz sobre su piel con un afilado cuchillo, en agua hirviendo de uno en uno, durante un minuto o dos. Cuanto más maduros son, menos tiempo necesitan (No estamos tratando de cocinarlos sino que sea más fácil pelarlos).\nCon la ayuda de un cuchillo pelar el tomate. La piel sólo debe deslizarse de la pulpa.\n3- Llenar los frascos que hemos seleccionado con los tomates cortados en cuatro, completando el frasco hasta el cuello. Puedes utilizar frascos de boca ancha, si los tienes, sino cualquier frasco. Debes de revisar que las tapas sean de fiar.\n4- Una vez que tengas todos sus tarros llenos de tomates, añade la siguiente mezcla : Agua, sal de mar, el zumo de un par de limones según la cantidad que vayas a conservar. Haces la mezcla y compruebas de sal que esté apetitosa de sal, pues va a ser en parte el conservante natural. Llenas los frascos hasta el cuello de los mismos\n5- Coloca los frascos llenos y cerrados en una olla gigante de agua que pondrás a hervir. El agua debe cubrir y estar sobre la parte superior de los frascos. Hervir durante 45 minutos. Así harás el sellado al vacío.\nNota : esta forma de sellar al vacío también la puedes utilizar con cualquier otra conserva…Mermeladas, Atún en escabeche, peras al vino tinto. etc.


Norberto Orrego regresaría para enfrentar a El Nacional, el 12 de junio - Deportivo Cuenca\nInicio campeonato nacional Norberto Orrego regresaría para enfrentar a El Nacional, el 12 de junio\nNorberto Orrego regresaría para enfrentar a El Nacional, el 12 de junio\nComo se informó en la edición del día viernes en futbolinmedaito.com, gracias contacto diario con la fraterna radio Mercurio, Norberto Orrego ya está en Argentina y su continuidad o no en el equipo aún no se define. Hoy en la noche se tratará el tema y, por ahora, la primera notificación es que el jugador regresaría para jugar ante El Nacional.\nEl zaguero argentino, quien tiene a toda su familia en Argentina informó a los directivos que tiene problemas de adaptación y que quisiera regresar al país para estar con los suyos. Así, antes del partido de ayer se comunicó que Orrego había manifestado su deseo de dejar el equipo para regresar al país o, en su defecto, una de las alternativas era arreglar in contrato largo con Deportivo Cuenca para que pueda traer a su familia a la ciudad de Cuenca.\nDe todas formas, aún no hay una oficialización al respecto y si bien Orrego ya podría haber jugado su último partido ante Liga, informes de radio Mercurio indicaron que, a priori, se espera regrese para el partido ante El Nacional.\nLa directiva se reúnen esta noche y tratarán el tema.


46 Hay espacio para mejorar Sinónimos | Mantenimiento preventivo\n46 Hay espacio para mejorar Sinónimos\nAcqNotes no es un sitio web oficial del Departamento de Defensa, Fuerza Aérea, Armada o Ejército. Cualquier información, productos, servicios o hipervínculos contenidos en este sitio web no constituye ningún tipo de respaldo por parte del Departamento de Defensa, la Fuerza Aérea, la Armada o el Ejército. La información contenida en este sitio web es solo para fines informativos y no pretende ser una forma de dirección o consejo y no debe considerarse una declaración definitiva completa en relación con un tema específico. El acceso y uso de la información de este sitio web es responsabilidad del usuario. Nawras Skhmot, es un ingeniero civil y emprendedor noruego con antecedentes educativos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología y UC Berkeley.\nAdemás de encontrar palabras relacionadas con otras palabras, puede ingresar frases y debería proporcionarle palabras y frases relacionadas, siempre que la frase / oración que ingresó no sea demasiado larga. Probablemente obtendrá algunos resultados extraños de vez en cuando, esa es solo la naturaleza del motor en su estado actual. Consulte también las palabras ~ término ~ en relatedwords.io para ver otra fuente de asociaciones. Esta herramienta le ayuda a encontrar palabras relacionadas con una palabra o frase específica.\nProbamos cada producto y queremos que le encante lo que compra. Puede devolver la mayoría de los artículos en un plazo de 30 días.\nLa única forma de mejorar los procesos existentes es probar algo nuevo. Ese algo nuevo puede dar miedo al principio y estar más allá de las competencias software mantenimiento actuales de la organización. La mejora continua brinda a las organizaciones un marco para alcanzar el siguiente nivel de excelencia.\nCopyright © 2020 PR Newswire Association LLC. Todos los derechos reservados. Por favor, cambia tus términos de búsqueda e intenta de nuevo. Los miembros Prime disfrutan de envío GRATUITO y acceso exclusivo a música, películas, programas de televisión, series de audio originales y libros Kindle. Estas frases de ejemplo se seleccionan automáticamente de varias fuentes de noticias en línea para reflejar el uso actual de la palabra “mejora”. Las opiniones expresadas en los ejemplos no representan la opinión de Merriam-Webster o sus editores.\nLa mejora esbelta y continua proporciona un marco para identificar los valores del cliente y minimizar el desperdicio en el proceso de entrega de valor.\nEsto conducirá a productos y servicios que “anticipen” las necesidades de los clientes incluso antes de que ellos mismos sepan la necesidad.\nLas empresas que buscan activamente formas de mejorar su negocio aumentarán invariablemente el valor de sus productos y servicios.\nLas organizaciones que aplican Lean están más capacitadas para alinear sus productos y servicios con los valores latentes del cliente.\nUna organización que practica la mejora continua nunca está satisfecha con sus logros actuales. Un programa Lean y de mejora continua ataca directamente este problema. En esencia, la mejora continua está diseñada para capacitar a los empleados para resolver los problemas que los molestan y mejorar gradualmente la eficiencia de sus procesos de trabajo. Lean les permite a los empleados saber que sus ideas son importantes.\nEn el lugar de trabajo moderno, el conocimiento y la tecnología se vuelven obsoletos rápidamente con el tiempo. Si hace negocios de la misma manera que lo hacía hace 5 o 10 años, su empresa cerrará rápidamente. Una cultura de mejora continua es aquella que desafía a los empleados y gerentes a ir más allá de su zona de confort.\nUn sistema de inventario justo a tiempo es una estrategia de gestión que alinea los pedidos de materias primas de los proveedores directamente con los programas de producción. La producción manufacturera se refiere a los métodos utilizados para fabricar y producir bienes para la venta. Lea cómo la producción industrial eficiente aumenta las ganancias. Un cuello de botella es un punto de congestión en un sistema de producción que ocurre cuando las cargas de trabajo llegan a un punto más rápidamente de lo que ese punto puede manejarlas.\nPalabras para describir otra palabra\nLas mejoras generalmente siguen el formato de ciclo PDCA, que significa “planificar-hacer-verificar-actuar”. La parte del “plan” incluye trazar los cambios para que todos sepan qué esperar cuando los equipos intenten resolver un problema. El “hacer” significa implementar la mejor solución al problema. El paso de “verificación” implica evaluar la solución al problema para ver si funcionó.\nPublicado el septiembre 19, 2019 septiembre 19, 2020 Autor adminCategorías mejoras del hogarEtiquetas espacio, mejorar, sinónimos\nAnterior Entrada anterior: Mejoras Sinónimos, Mejoras Antónimos\nSiguiente Entrada siguiente: Qurate para hacer la transición de las mejoras de la marca a Hsn


4.2/5 543 Opiniones\nBurdeos - Sud Pessac Avenue Antoine Becquerel 10\nBienvenido a Holiday Inn Burdeos - Sud Pessac\nHotel Holiday Inn Bordeaux Sud-Pessac esta idealmente situado a 7 mins del Aeropuerto Internacional de Burdeos, a 15 mins del centro historico de Burdeos y a 5 mins del Golf Internacional de Pessac (18 hoyos).\nEl hotel Holiday Inn Bordeaux Sud-Pessac es una etapa privilegiada en el corazon de la region viticola de Burdeos, cerca de los viñedos de Pessac-Léognan; (Château Pape Clément, Château Haut Brion), y tambien cerca de las magnificas playas de la costa Atlantica, de la Dune du Pyla y del Bassin d’Arcachon.\nEl hotel Holiday Inn Bordeaux Sud-Pessac esta totalemente accessible a las personas minusvalidas. Nuestras habitaciones tienen televisores interactivos con peliculas « Pay Tv » y musica. Los accessos ADSL y Wi-Fi son gratuitos en todo el hotel.\nNuestro bar ‘Le Lounge 14’ y nuestro restaurante ‘Le Bistrot 14’, donde se crea un ambiante de tendencia y disign, proponen una carta original y refinada elaborada por nuestro Chef.\nSe dispone de Internet inalámbrico en Habitaciones y Áreas públicas.\nTarifa de mascota por noche: 8 EUR


Producto de prueba by Jose Jumilla - issuu\n¿Por qué es importante Skincerity?\nes la UNICA mascarada cosmética del mundo que mantiene la humedad del cuerpo durante largos períodos de tiempo permitiendo que llegue el oxígeno vital a la piel para tener una piel saludable.\nPĂŠrdida de agua TransepidĂŠrmica\nDavid W. Powell, MD Asesor Médico Certificado por la Junta del Equipo Dermatológico NuCERITY • Certificado por la Junta en Texas y Louisiana • Ex-Cirujano de vuelo superior, Marina de los EE.UU. • Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica • Sociedad Americana de Medicina Láser y Cirugía\nREGENERACION CELULAR Y REESTRUCTURACION DE LA PIEL Una segunda piel, cada noche, diseñado para usted •\nSkincerity nació como una innovación médica y fue desarrollado e investigado como tal. Se emplearon más de 7 años de investigación financiados por el NIH para crear el producto. Esta barrera única de polímero para la piel ha sido validada en estudios de investigación en dermatología y plenamente apoyada por el Instituto Nacional Americano de la Salud (NIH).\nEn realidad, Skincerity es un producto cosmético muy simple. La mascarilla crea una película de barrera que retiene la humedad natural del cuerpo para permitir que la piel se rehidrate de una manera muy natural. Lo más importante, es una piel sana! La película permite que el oxígeno llegue a la piel, pero no deja escapar la humedad natural, el sistema de entrega de una botella de rodillo-bola proporciona una fina capa de líquido que se seca en una película porosa de oxígeno en 2.4 segundos. El sistema es una película de polímero que está diseñado para contener orificios microscópicos o poros. Vitamina E y aceite de semilla de uva son liberados de la película en la piel durante toda la noche a través de los poros de la máscara.\n• A los 3-5 días, la mayoría de los clientes sienten una piel más suave y con el uso continuo se ve más brillante, una piel más joven. Se pone en la noche y se quita por la mañana. Es así de simple.\nVista microsc贸pica que muestra la barrera de la piel ... Mantiene la humedad vital y permite que la piel respire\nREGENERACION CELULAR Y REESTRUCTURACION DE LA PIEL Una segunda piel, cada noche, diseñado para usted\nSkincerity está diseñado para formar poros microscópicos que atrapan la humedad natural del cuerpo de su matriz antes de que pueda evaporarse. Como resultado, el agua que normalmente se evapora del cuerpo se utiliza para bañar la piel e hidratarla. Sin embargo, los poros diminutos de Skincerity permiten que el oxígeno penetre en la piel y también evita que el exceso de humedad se acumule debajo de la película. También es importante tener en cuenta que la piel por lo general muestra mayores tasas de evaporación de agua durante la noche. Aunque la ocurrencia de la elevada evaporación de agua nocturna se atribuye a los biorritmos naturales del cuerpo durante las 24 horas, el aumento de las tasas de evaporación de agua estan generalmente asociadas con la piel dañada y por lo tanto, la reparación de la piel. Cuando se utiliza Skincerity durante el sueño, se aprovecha este fenómeno para maximizar su efecto hidratante y para mantener el equilibrio natural de la función de reparación de la piel cuando más se necesita, por la noche. Más allá de su capacidad para mantener el equilibrio de la barrera cutánea, Skincerity también realiza otras funciones esenciales que ayudan a que su piel esté más sana\n¿Cómo funciona ????............ Vamos!\nEn primer lugar, Skincerity mata las bacterias en la piel. Bacterias peligrosas viven en la piel y pueden invadir los poros para destruir las células sanas de la piel.\nSkincerity también proporciona vitamina E y aceite de semilla de uva (Vitis vinifera) a la piel. La vitamina E es un antioxidante importante que se encarga de proteger la piel de las primeras etapas de los rayos UV, reduce la formación de radicales libres y refuerza la función de la barrera de la piel. Además, la piel puede absorber la vitamina E y la mantiene en la piel, por lo que sus beneficios se mantienen entre las aplicaciones.\nEl aceite de semilla de uva es un poderoso antioxidante que repara los tejidos y destaca porque posee cualidades regenerativas y de reestructuración que permite un mejor control de la hidratación cutánea. Vitis vinifera, contiene proantocianidinas, que son muy útiles en la disminución de los efectos perjudiciales del Sol, disminuyendo el daño de radicales libres, y en la cicatrización de heridas. Finalmente, cuando Skincerity se elimina, exfolia las células muertas de la superficie de la piel, haciendo que la piel luzca brillante y saludable. La eliminación de las células muertas de la piel no sólo mejora la apariencia de la piel, sino que también estimula la renovación celular de la piel.\nÂżCuĂĄles son los ingredientes? Los agentes activos que renuevan la piel son la vitamina E, aceite de semilla de uva, y la humedad natural de su propio cuerpo.\n1. Limpia 2. Rehidrata 3. Nutre 4. Exfolia 5. Amplifica\nUn Producto, Una Solución • Una marca de cosmética nueva y un único producto •\nTecnología Patentada: Breathable Barrier TM\nLa acción inteligente de la ciencia se aferra a ayudar a eliminar las células de la piel sin brillo.\nLimpia profundamente y se seca en segundos.\nNutre la piel durante la noche a través de nuestra barrera transpirable y con nutrientes, antioxidantes, anti-radicales y anti U.\nProporciona una fuente continua de antioxidantes para combatir el daño solar.\nTrabaja durante toda la noche, no pierda el tiempo durante el día. 19\nUn Producto, Una Solución • Disminuye la aparición de enrojecimiento facial porque no obstruye los poros. • Reduce la apariencia de líneas finas, arrugas y poros dilatados. • Rehidrata su piel de forma natural. • Nutre la piel dañada y reseca • Destruye la bacteria. •\n• Recuperar la textura, el brillo y el color de la piel. • Super Exfoliante que elimina las células muertas en la superficie de la piel. 20\nUn Producto, Una Solución • Es seguro de usar en todos los tonos y tipo de piel. •\nSe puede usar en la cara, manos, cuello y pecho para ayudar a prevenir los signos del envejecimiento prematuro.\nFácil y listo para usar: 30 segundos para poner en su cara.\nResultados excepcionales para todo ser humano entre 15 y 90 años\n Recomendado Dermatológicamente. 21\nUn Producto, Una Solución. Referencia : • Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. • Administración de Alimentos y Medicamentos • Centro de Evaluación e Investigación de Medicamentos (CDER). • Guía para la industria: irritación y sensibilización Pruebas de genéricos • Productos de fármacos transdérmicos, 1999. • Skincerity no es tóxico y es seguro para todo tipo de piel. • El Test de recomendación de la Agencia para la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) ha verificado que la tecnología de barrera es segura y no causa irritación en la piel. Este estudio clínico fue realizado con una beca de la Nacional Institutes of Health (NIH) EE.UU. (SBIR No. AR44435)\nObtener los mejores resultados, Es el Mejor Valor\nDESPUES DE 90 DĂ?AS\nDESPUĂ‰S DE 7 MESES\nDESPUĂ‰S DE 7 MESES Y MEDIO\nDESPUĂ‰S DE 1 SEMANA\nDESPUĂ‰S DE 2 SEMANAS\nDESPUĂ‰S DE 2 MESES\nANTES DESPUÉS DE 21 DÍAS\nLos Mejores Resultados y Valor!\nVenta al por menor = sólo 89 €! Y 74,90 € para Clientes Preferentes!\nCrema Limpiadora de Uso Diario = $34 US Limpiador Rehidratante\nNutre Exfoliante Amplificador\nComplejo Clínico Rehidratante = $108 US Crema Nutritiva = $135 US Sistema Exfoliante = $65 US Cualquier Otro Producto Amplificador = $???\nTotal = $342 US


El alcalde de Carrión de los Céspedes de va de IU "harto de la subordinación con Podemos" - AionSur\nEl alcalde de Carrión de los Céspedes (Sevilla), Ignacio Escañuela, ha comunicado hoy a la dirección de su partido, Izquierda Unida, que se da de baja como militante, debido a “la subordinación con Podemos” en asuntos como el debate catalán.\nEn una carta pública, Escañuela señala que ha comunicado a IU su baja como militante en la formación política, “por la creciente distancia entre mis convicciones políticas y la posición política pública de IU”, indicando que se aprecia “a partir de la subordinación a Podemos, en una alianza que carece de programa político claro y de vocación de llegar a acuerdos generales con otras formaciones de izquierda”, por lo que “IU ha ido, en mi opinión, perdiendo la idea original que la motivó”.\n“He militado en un partido cuyo eje era formar políticas generales en torno a una idea socialista, pero concitando apoyos sociales y políticos muy variados”, explica, para añadir que ha querido trabajar “en base siempre a un programa que nos llevase, a través de mayorías parlamentarias y sociales, a hacer efectivos los derechos sociales y económicos que vienen recogidos en la Constitución”.\nAsí, aboga por “avanzar en la constitución de un marco de derechos y libertades muy amplio, con unas desigualdades sociales reducidas. Basados siempre en la lealtad institucional, pero con voluntad de cambiar esta sociedad y esta manera de hacer política”.\nSin embargo, “se ha derivado, en mi opinión, hacia un discurso de ruptura sin mayorías electorales, y la organización se ha embrollado en torno a las ideas nacionalistas”.\nEntre los ejemplos que cita, se encuentra “la afirmación que se ha hecho de que hay presos políticos en España, o el recurso presentado contra la aplicación del 155 de la Constitución, al tiempo que se ha participado en el voto de una DUI sin legitimidad, en la que se incumplía la normativa parlamentaria y los derechos de las minorías parlamentarias”.\nPor eso, afirma que sigue creyendo “en un gran programa de izquierdas que pueda ser alternativa en este país, basado en la defensa de derechos y libertades, para profundizar en ese marco, pero respetando la normativa y las instituciones. Porque es esencial en un marco democrático”.\nLa carta del alcalde de Carrión de los Céspedes termina aseverando que “dejar de ser militante de IU ha sido la única conclusión posible a este progresivo distanciamiento en ideas”.


Luz decorativa de la botella de coca-cola - askix.com\neste es mi primer Instructable quería crear algo simple pero aún interesante. Mi proyecto nace y me topé con estas botellas de coca cola "Vacaciones 2008". Este proyecto también utiliza piezas recicladas. Esto haría que un buen proyecto para compartir con los niños y enseñar los principios básicos de la electricidad. Espero que lo disfruten y felices fiestas!\nEtiquetas: Luz, Vacaciones, Batería, Coque\npendientes atrapasueños paso a paso como hacer llave allen casera hacer un difusor plastico para led paralelo avr acs108 pegamento de porespan como lo hago lampara de mineral de minecraft led pong arduino como hacer cerveza de ortigas como hackear un sensor de movimiento


sábado, 16 noviembre 2019, 16:18\nLord David Triesman, co-presidente del grupo británico Iniciativa Cuba, consideró hoy en La Habana que las medidas que recrudecen el bloqueo estadounidense contra la isla son profundamente ofensivas.\nEl funcionario ofreció tales declaraciones durante la apertura de un foro entre empresarios cubanos y del Reino Unido con la asistencia del presidente Miguel Díaz-Canel, quien acudió a la inauguración del evento.\nAdemás de abogar por el fortalecimiento comercial entre ambos países, Triesman estimó que, permanezca o no dentro de la Unión Europea, su nación no tiene intención de dar validez a los litigios judiciales que buscan amparo en la activación del Título III de la anticubana Ley Helms Burton.\nSi bien reconoció los daños que ocasionan las restricciones financieras y bancarias impuestas a Cuba por el bloqueo, y cuyo alcance perjudica también a sus socios, el visitante realizó un llamado a lidiar contra esa coyuntura en pos de establecer mayores vínculos.\nDefendió, asimismo, la posibilidad de establecer un mayor intercambio entre ambos países enmarcado en las leyes internacionales en esferas tales como la energía, la seguridad alimentaria, el turismo, entre otras.\nDurante el evento, que sesiona desde esta jornada y hasta mañana en el insigne Hotel Nacional de Cuba, el funcionario destacó igualmente que es un honor visitar Cuba acompañado de responsables de importantes compañías de Reino Unido.\nEl ministro apuntó que la coyuntura de Cuba, ante la entronización de la política de Washington contra la Habana, busca desestimular la inversión extranjera y el desarrollo del país.\nMás en esta categoría: « Cuba y Barbados acuerdan reforzar relaciones políticas y económicas\tPrimer vicepresidente cubano en Ginebra para Conferencia de OIT »