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¿Es viable una semana laboral de 4 días?" - Unión Radio - Un mundo de información ¿Es viable una semana laboral de 4 días?" - Unión Radio - Un mundo de información\nHome Programación Éxitos Zona Éxitos ¿Es viable una semana laboral de 4 días?»\n¿Es viable una semana laboral de 4 días?»\n(Caracas, 14 de julio de 2021).- Clemencia Abad, industrióloga de la UCAB y doctora en Ciencias Sociales de la USB, comentó que el «rotundo éxito» del experimento en Islandia con la semana laboral se debe a que los trabajadores se les pagó lo mismo por trabajar menos horas. Y la productividad se mantuvo o mejoró en la mayor parte de los lugares de trabajo.\nAcotó que entre otras políticas, Indonesia instituyó una ley para la prohibición de las brechas salariales de género entre hombres y mujeres que ocupan el mismo cargo. Contexto que, según dijo, en Latinoamérica no se tiene.\nAdicionalmente los niveles de desempleo total en esta nación ha superado en 5 por ciento.\nLea también: Dimite el viceministro del Interior de Cuba, afirma el diario ABC\nIndicó que el reto que enfrenta una nación entera son los términos de la organización de un tipo de trabajo de otros, sin embargo hay algunos acuerdos que pueden ser generalizables como la jornada de cuarenta horas con un máximo de ocho horas de trabajo diario a nivel mundial.\n“La reducción de horas de trabajo no es algo completamente revolucionario como proceso quizás solo en la cantidad de horas”; agregó.


Nutrición - Secretos de belleza natural\nEstýs aquý: mailxmail > Cursos de Belleza y Moda > Belleza > Secretos de belleza natural > Nutrición\nEl deterioro del nivel óptimo de nutrición en la piel desencadena una serie de factores que influyen de manera determinante en el envejecimiento cutáneo. Entre otras cosas, el tono se apaga, aparecen arrugas, la membrana celular pierde su fluidez, la función de las glándulas sebáceas se ralentiza, parte de la película hidrolipídica se pierde, la piel se fragiliza, afectándole más cualquier agente externo negativo, y las fibras de colágeno nativo se vuelven perezosas.\nPara contrarrestar los efectos nocivos de todas estas agresiones se hace necesaria la aplicación de una buena crema nutritiva que ayude a combatir los signos visibles del envejecimiento, estimulando y fortaleciendo las células, mejorando el aspecto externo de la piel y contribuyendo a reducir las pequeñas arrugas.\nComo ya habrás visto, son muchas las fórmulas que llevan este ingrediente, y es que sus beneficios son conocidos desde hace infinidad de años. Su aceite de gran valor medicinal y cosmético y de alto contenido en vitamina E y en ácidos grasos insaturados, hace que su presencia sea imprescindible entre nuestros productos de belleza. Contiene vitamina A, por lo que es un eficaz enemigo de las infecciones de la piel, y vitaminas D, E, F y K, que estimulan el tejido cutáneo y aceleran el proceso de regeneración.\nPon en un recipiente resistente al calor los siguientes ingredientes: 50 cc de lanolina líquida, una cucharada sopera de miel fluida, quince gotas de glicerina, treinta gotas de aceite de germen de trigo y una cucharadita tamaño de café de lecitina en polvo. Caliéntalo al baño María. Cuando todos estos componentes estén completamente fundidos y entremezclados, agrega poco a poco dos cucharadas soperas de agua mineral. Si te resulta más cómodo, puedes echar mano de nuestra amiga la batidora eléctrica, terminarás mucho antes y te resultará más fácil.\nEsta fórmula es apropiada para pieles muy secas y con problemas de desnutrición y arrugas. Ayuda a reparar las alteraciones de la piel motivadas por la falta de nutrientes. Con su uso continuado, notarás una muy satisfactoria mejoría.\nPon al baño María 100 cc de aceite de sésamo, añade 50 g de nata líquida, una yema de huevo, una cucharadita de postre de miel y una pizca de sal marina. Remueve muy bien y añade una cucharada de lecitina de soja. Agrega poco a poco 70 cc de vinagre de sidra, hasta que quede una crema untuosa. Si te apetece, puedes añadir otros 100 cc de aceite de sésamo. Todo depende de la textura que prefieras aplicarte. Es cuestión, sencillamente, de probar.\nCapýtulo siguiente - ¡Oh, sole mio!\nCapýtulo anterior - Hidratación


Cuatro mujeres, por primera vez juntas en el espacio | Ciencia y Tecnología\nPublicado por José Manuel Nieves el Apr 4, 2010\nSi todo va como está previsto, tres mujeres partirán dentro de apenas unas horas (cerca del mediodía, hora española) hacia la Estación Espacial Internacional a bordo del Discovery. Allí se encontrarán con otra astronauta, recién llegada a la estación (hoy domingo por la mañana) en una nave rusa Soyuz, lo que supone que, por primera vez, habrá cuatro mujeres en el espacio al mismo tiempo. Todo un hito en la historia de la astronáutica y un duro golpe para los que piensan (que todavía hay más de uno) que el espacio “es cosa de hombres”.\nDe izquierda a derecha en la fotografía, las especialistas Dorothy Metcalf-Linderburguer y Stephanie Wilson, y la astronauta japonesa Naoko Yamazaki, miembros de la tripulación (de siete astronautas) que hoy mismo abandonará la Tierra a bordo del transbordador Discovery con rumbo a la Estación Espacial Internacional. Cuando lleguen allí, se encontrarán con otra colega, Tracy Caldwell Dyson, que se sumó a la tripulación de la ISS (junto a otros dos tripulantes) a primera hora de la mañana de este domingo. Nunca hasta el momento había habido tantas mujeres juntas en el espacio.\nA pesar de cumplirse este hito, único desde que, hace ya 27 años, Sally Ride se convirtió en la primera astronauta americana de la historia (los rusos ya enviaron al espacio a Valentina Terenshkova en 1963), el número de hombres seguirá superando al de mujeres en una proporción de más del doble.\nUna ex maestra, una química y dos ingenieras aerospaciales (tres norteamericanas y una japonesa) serán las protagonistas de este auténtico hito espacial, un acontecimiento al que, sin embargo, el jefe de operaciones espaciales de la NASA, Bill Gerstenmaier, apenas concede importancia.”Puede que esto sea un honor para nuestro sistema -afirma- pero yo no pienso en términos de hombres y mujeres, sino sólo en un grupo de personas con talento y capaces de hacer su trabajo en el espacio”.\nLa tripulación del Discovery permanecerá en órbita durante 13 días llevando a cabo reparaciones, experimentos científicos y reaprovisionando a los habitantes de la Estación Espacial. Se trata de una de las cuatro misiones que le quedan por cumplir a la flota de transbordadores norteamericana para dar servicio a la estación orbital. Cuando atraquen allí y desembarquen, el número de habitantes de la ISS será de trece personas.


Viruela del mono se propagaría por fiestas sexuales en Europa | LosTubazos\nInicio Estilo de Vida Salud Viruela del mono se propagaría por fiestas sexuales en Europa\nUn importante asesor de la Organización Mundial de la Salud describió el brote sin precedentes de viruela del mono en los países desarrollados como «un acontecimiento aleatorio» que podría explicarse por el comportamiento sexual en dos reciente fiestas de música electrónica, o raves, en Europa.\nSegún DW Actualidad, el Dr. David Heymann, que anteriormente dirigía el departamento de emergencias de la OMS, dijo a The Associated Press que la principal teoría para explicar la propagación de la enfermedad era la transmisión sexual en las raves celebradas en España y Bélgica.\nLa viruela del mono no ha provocado anteriormente brotes generalizados más allá de África, donde es endémica en los animales.\n«Contacto sexual ha amplificado ahora esa transmisión»\n«Sabemos que la viruela del mono puede propagarse cuando hay un contacto estrecho con las lesiones de alguien infectado, y parece que el contacto sexual ha amplificado ahora esa transmisión», dijo Heymann.\nLas autoridades sanitarias afirman que la mayoría de los casos conocidos en Europa se han producido entre hombres que mantienen relaciones sexuales con otros hombres, pero cualquiera puede infectarse a través del contacto cercano con una persona enferma, su ropa o sus sábanas.\nLos científicos afirman que será difícil desentrañar si la propagación se debe a las relaciones sexuales o al mero contacto estrecho.\n«Por naturaleza, la actividad sexual implica un contacto íntimo, que cabría esperar que aumentara la probabilidad de transmisión, sea cual sea la orientación sexual de la persona e independientemente del modo de transmisión», dijo Mike Skinner, virólogo del Imperial College de Londres.\nEl lunes, la directora del Centro Europeo para la Prevención y el Control de las Enfermedades, Andrea Ammon, afirmó que «la probabilidad de que el virus se siga propagando a través del contacto estrecho, por ejemplo, durante las actividades sexuales entre personas con múltiples parejas sexuales, se considera alta».\nOMS: 90 casos de viruela del mono\nHasta la fecha, la OMS ha registrado más de 90 casos de viruela del mono en una docena de países, entre ellos Canadá, España, Israel, Francia, Suiza, Estados Unidos y Australia. El lunes, Dinamarca anunció su primer caso,\nPortugal revisó su total al alza hasta 37, Italia informó de un nuevo contagio y Reino Unido añadió 37 casos más.\nAlemania tiene cuatro casos confirmados relacionados con la exposición en «eventos de fiesta… donde hubo actividad sexual» en las Islas Canarias de España y en Berlín, según un informe del Gobierno a los legisladores obtenido por la AP.\nEl alto funcionario de salud de Madrid dijo el lunes que la capital española tenía 30 casos confirmados.\nEnrique Ruiz Escudero dijo que las autoridades están investigando los posibles vínculos entre un reciente evento del Orgullo Gay en las Islas Canarias, que atrajo a unas 80.000 personas, y los casos en una sauna de Madrid.\nLa ONU denuncia los informes racistas y homófobos\nPor su parte, la agencia de las Naciones Unidas para el sida calificó este domingo de racistas y homófobos algunos informes sobre el virus de la viruela del mono, advirtiendo que exacerban el estigma y socavan la respuesta al creciente brote.\nONUSIDA dijo que «una proporción significativa» de los casos recientes de viruela del mono se han identificado entre homosexuales, bisexuales y otros hombres que tienen relaciones sexuales con hombres.\nPero la transmisión es más probable a través del contacto físico cercano con un enfermo de viruela del mono y puede afectar a cualquier persona, añadió, diciendo que algunas representaciones de los africanos y las personas LGBTI «refuerzan los estereotipos homofóbicos y racistas y exacerban el estigma».\n«El estigma y la culpa socavan la confianza y la capacidad de responder eficazmente durante brotes como éste», dijo el director ejecutivo adjunto de ONUSIDA, Matthew Kavanagh.\n«La experiencia demuestra que la retórica estigmatizadora puede desactivar rápidamente la respuesta basada en la evidencia, avivando los ciclos de miedo, alejando a la gente de los servicios de salud, obstaculizando los esfuerzos para identificar los casos y fomentando medidas inefectivas y punitivas.»\nCasos leves hasta la fecha\nLos casos de viruela del mono hasta ahora han sido leves, sin que se haya registrado ninguna muerte. Normalmente, el virus provoca fiebre, escalofríos, erupciones y lesiones en la cara o los genitales. La mayoría de las personas se recuperan en varias semanas sin requerir hospitalización.\nLas vacunas contra la viruela, una enfermedad relacionada, son eficaces para prevenir la viruela del mono y se están desarrollando algunos medicamentos antivirales. En los últimos años, la enfermedad ha sido mortal hasta en un 6 % de las infecciones.\nSin pruebas de mutación a formas más infecciosas\nHeymann presidió el viernes una reunión urgente del grupo asesor de la OMS sobre amenazas de enfermedades infecciosas para evaluar el brote y dijo que no había pruebas que sugirieran que la viruela del mono hubiera mutado a una forma más infecciosa.\nLa agencia de la ONU dijo que el brote es «un evento altamente inusual» y dijo que el hecho de que se estén viendo casos en tantos países diferentes sugiere que el virus puede haber estado propagándose silenciosamente durante algún tiempo. El director de la agencia para Europa advirtió que los festivales y las fiestas podrían acelerar la propagación.\nAun así, en una sesión pública celebrada el lunes, los responsables de la OMS describieron el brote como «contenible» y advirtieron del peligro de estigmatizar a los grupos afectados, afirmando que la enfermedad puede infectar a cualquiera.\nLa agencia dijo que los casos parecían estar vinculados a un virus de viruela del mono que se detectó por primera vez en casos exportados desde Nigeria a Gran Bretaña, Israel y Singapur en 2018 y 2019.\nMayoría de casos son hombres jóvenes\nLas autoridades de Reino Unido, España y Portugal han dicho que la mayoría de los casos identificados hasta ahora fueron en hombres jóvenes cuyas infecciones se detectaron cuando buscaron ayuda para las lesiones en las clínicas de salud sexual.\nHeymann, que también es profesor de enfermedades infecciosas en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, dijo que el brote de viruela del mono era probablemente un evento aleatorio que podría ser rastreado a una sola infección.\n«Es muy posible que alguien se infectara, desarrollara lesiones en los genitales, en las manos o en algún otro lugar, y luego lo contagiara a otras personas cuando hubiera contacto sexual o físico estrecho», planteó Heymann.\n«Y luego se produjeron estos acontecimientos internacionales que sembraron el brote en todo el mundo, en Estados Unidos y otros países europeos».\n«Esto no es COVID»\nHizo hincapié en que es poco probable que la enfermedad desencadene una transmisión generalizada.\n«Esto no es COVID», dijo. «Tenemos que frenarla, pero no se propaga en el aire y tenemos vacunas para protegerla».\nHeymann dijo que deben realizarse rápidamente estudios para determinar si la viruela del mono puede ser transmitida por personas sin síntomas y que las poblaciones con riesgo de contraer la enfermedad deben tomar precauciones para protegerse. FEW (AP, AFP)\nArtículo anteriorMuere custodio de cargamento de oro durante robo en la troncal 10\nArtículo siguienteCapturan a mujer trasladando a menores a cárcel de Tocorón


Expo Contabilidad 2021: Descubra cómo puede procesar sus facturas dos veces más rápido - TriFact365\nExpo Contabilidad 2021: Descubra cómo puede procesar sus facturas dos veces más rápido\n9 September 2021 1 June 2021 por Martijn de Koning\nLa Exposición de Contabilidad es el evento anual en el que los contables se informan brevemente y con fuerza sobre los últimos avances en TI. El organizador, Alex van Groningen, ha seleccionado a unos 60 proveedores de software para el sector de la contabilidad. La Exposición de Contabilidad se celebrará por primera vez de forma digital, lo que significa que podrá visitar los stands desde su sillón a gran velocidad.\nExpo Contabilidad 2021: ¿Se unirá a nosotros en un viaje de descubrimiento en línea?\n¿Qué puede esperar de TriFact365 en la Exposición de Contabilidad 2021?\nEste año continuamos una buena tradición digital con la Expo Contable 2021. TriFact365 ha montado un stand digital con folletos/descargas de los que usted, como contable, puede beneficiarse. Por supuesto, también puede chatear con nosotros.\nComo tercer actor en el software Scan & Recognize, también haremos una presentación sobre una contabilidad más rápida. Se ha convertido en un verdadero terreno de juego con beneficios ya hechos para los contables. Kristian van Dijk (nuestro propietario del producto) le explicará los desarrollos actuales y las ventajas de TriFact365 basándose en un caso de cliente. No sólo para los interesados, también para los usuarios actuales de TriFact365 es interesante por los muchos consejos concretos que se dan. Estos 20 minutos pueden ayudarle a gestionar su consulta de recopilación con mayor eficacia, lo que le permitirá procesar sus facturas dos veces más rápido y generar más ingresos.\nDespués, habrá muchas oportunidades para hacer preguntas en el café de la red.\nNuestro programa completo es el siguiente:\nMLunes 21 de junio\n09:00 – 17:00 uur TriFact365 en el parqué con un stand digital y un café en red\nPresentación 200% de aumento de eficiencia (Kristian van Dijk, TriFact365)\n09:20 – 09:40 uur\nPresentación 200% de eficiencia (Kristian van Dijk, TriFact365)


SUPERPOLITICO: Guido Sigler Amaya habla para la prensa internacional, libre, desde su casa\nGuido Sigler Amaya habla para la prensa internacional, libre, desde su casa\nEl disidente Guido Sigler Amaya, excarcelado este viernes con una licencia extrapenal por razones de salud, dijo que espera que el resto de los miembros del Grupo de los 75 que siguen en prisión sean liberados pronto, "porque son inocentes y no han cometido ningún delito", reportó la AFP.\n"Pienso que, dentro de muy poco, los demás hermanos restantes que quedan en prisión volverán otra vez para sus casas, con sus familias", declaró Sigler desde su casa, en Pedro Betancourt, Matanzas.\n"No esperaba hoy (viernes) mi liberación, fue una sorpresa. Me siento bastante contento porque me han dado un recibimiento que no pensaba que iba a tener", dijo a la agencia EFE.\nSigler, condenado a 20 años de prisión durante la oleada represiva de 2003, es vicepresidente de la organización opositora Opción Alternativa de Matanzas.\nCon voz emocionada y palabras entrecortadas, Sigler dijo sentirse "con un espíritu muy grande" pues en su casa le "dieron un recibimiento muy lindo, con vivas a 'Cuba libre' y 'libertad para los presos políticos'", tras cantar el himno nacional.\nSigler, de 57 años, indicó que padece seis enfermedades crónicas, entre ellas hipertensión, dos hernias discales y una hiperplasia prostática. Es uno de los once miembros del Grupo de los 75 que rechazó ser desterrado a España, pero en su caso no descarta la posibilidad de irse a Estados Unidos, donde residen su hija, nietos y dos hermanos, ex presos políticos.\nUno de ellos, Ariel Sigler, también miembro del Grupo de los 75, fue excarcelado en junio de 2010 parapléjico después de que su salud se deteriorara en prisión.\n"Ahora estoy aquí en la casa con mi familia, voy a coordinar ideas y pensaré más tarde qué podría hacer con mi vida. Si las enfermedades mías requieren de tener que ir al exilio para curarme, no lo pensaría más de dos veces", dijo.\n"A mí me propusieron ir a España y dije que no; después me llamaron otra vez y me propusieron viaje para México, y les dije que no, que para donde yo podría irme, si es que había que irse de una manera apurada, era para Estados Unidos", señaló.\nLa Iglesia Católica anunció el viernes la próxima liberación de otro miembro de los 75, Ángel Moya, un obrero de la construcción de 46 años, que quiere permanecer en Cuba.\nSu esposa, Berta Soler, una de las principales portavoces de las Damas de Blanco, dijo al programa Las Noticias como Son, de Radio Martí, que Moya le comunicó que "no abandonará la cárcel" hasta que el gobierno libere a los presos "más enfermos".\nPublicado por Jorge Luis Llanes Naranjo Alemania 9:25\nUnknown 6 de febrero de 2011, 9:57\ny con tanto periodista, fotografo y bloguero independiente no podemos contar con una foto y un video de la liberacion de un heroe???


Servicio Técnico Frigoríficos en Jódar.\nBienvenido a Yareparaciones, somos servicio técnico de reparación de Frigoríficos en Jódar. Ofrecemos un servicio de calidad con las máximas garantías. Estamos totalmente capacitados para atender cada una de las averias que presenten sus Frigoríficos, aportando experiencia y profesionalidad en cada uno de nuestros servicios en Jódar.\nSAT Frigoríficos en Jódar\nEn Jódar ofrecemos a nuestros clientes un servicio de reparaciones para Frigoríficos de calidad cumpliendo las más altas expectativas y ofreciendo garantía en nuestras reparaciones a sus Frigoríficos.\nServicio Técnico Secadoras en Utiel.\nServicio Técnico Tifell en Rincón de la Victoria.\nServicio Técnico AEG en Villajoyosa.\nServicio Técnico Beko en Cocentaina.\nServicio Técnico General Electric en Andrach.


Descubre la personalidad del guapísimo Pablo Lyle - Revista Cosmopolitan\nDescubre la personalidad del guapísimo Pablo Lyle\nEste talentoso actor nos cuenta acerca de sus proyectos profesionales y personales\n1. …Cuéntanos de tu personaje en Por siempre mi amor…\nEsteban es el protagonista juvenil: es bueno, entregado, pero como es hijo del villano, los genes le pesan y, de repente, le sale lo malo. Al final del día, demuestra que el amor es capaz de triunfar a pesar de todo. Me ha permitido conectarme con el lado positivo de las personas por su manera particular de ver el mundo y las relaciones.\n2. ¿Qué te motivó a participar en este proyecto?\nLa historia y el elenco, porque estar rodeado de primeros actores es algo que indudablemente te hace crecer… También trabajar con Nacho Sada (el productor), porque lo venía persiguiendo desde hace mucho y, por último, el horario de las 4 p.m., pues desde hace tiempo tenía la inquietud de acercarme a los planos familiares.\n3. ¿Qué diferencia hay entre trabajar en una obra de teatro y en una telenovela?\nTrabajar frente a 20 personas, dominar los ángulos de las cámaras y las zonas de luz en un set, tiene cierto grado de intimidad y complejidad, que sólo las telenovelas te dan. Mientras que sentir la presencia de un auditorio lleno y la respuesta inmediata de la gente sobre las tablas es magia pura.\n4. ¿Cómo adquieres la seguridad para quitarte la ropa en la obra de teatro Cuatro XXXX?\nNo se adquiere, viene desde los cimientos familiares.\n5. ¿Qué harías si una niña que te encanta no tiene seguridad en sí misma?\nSi hay química y nos entendemos en más de un sentido, la seguridad puede crecer en medio de la relación de pareja.\n6. ¿Qué significa para ti que una mujer lo tenga todo?\nQue es una mujer segura, apasionada, que lucha por lo que le gusta, con metas claras, que le encanten los deportes y que sea alivianada.\n7. ¿Crees que las relaciones amorosas completan o complementan?\nComplementan, porque el dicho de “para poder estar con alguien, hay que estar bien con uno mismo” es muy cierto. Es indispensable conocerse a sí mismo y estar bien para disfrutar una nueva realidad cuando alguien llegue a tu vida.


ejercicios bajar peso | Ejercicios Bajar Peso\nLa dieta Anti-Dukan (B DE BOOKS) (No Ficcion Momento (bedici) (Spanish Edition)\nTag Archives: ejercicios bajar peso\nPilates, Ejercicio y Bajar de Peso\nnoviembre 26, 2011 Steven Clark No comments\nSi estás SOLO buscando bajar de peso – el Pilates NO es el método más eficiente. El Pilates es una forma única de ejercicio que tiene muchos beneficios. Estos beneficios son logrados más eficientemente practicando Pilates. Bajar de peso no es uno de estos beneficios “más eficientes”.\nEl Pilates es único, pues cambia la forma de tu cuerpo sin afectar necesariamente tu peso de forma significativa.\nYo primero implementé un régimen de Pilates en mi rutina de ejercicio semanal para tonificar y fortalecer mi cuerpo. Tenía un par de puntos que quería que se vieran más… firmes. Debido a que no tenía tiempo de añadir más actividad aeróbica, lo único que hice fue añadir Pilates.\nNoté, después de mas o menos un mes, que mis ropas empezaron a quedarme mejor. Mis pantalones se sentían más sueltos en la cintura y en las piernas y mis brazos estaban más tonificados. Estaba un poco perplejo al ver que mi peso en la báscula seguía igual. Al regresar a casa a visitar a mi familia, mi saludo fue seguido rápidamente por “¿Bajaste de peso?”.\nAunque yo podía sentir solamente que mi régimen casero de Pilates estaba haciendo una ligera diferencia, otros podían notar una gran diferencia. Cuando le informé a la gente que el único cambio que hice fue añadir Pilates (no más ejercicio ni dieta), ellos continuaron comentando lo esbelto que me veía.\nAunque originalmente probé el Pilates por una razón diferente a bajar de peso, ¡no me importaba recibir tantos cumplidos!\nEs simple. Necesitas quemar más calorías de las que consumes.\nUn estudio de seis meses publicado en el Diario de Endocrinología Clínico y Metabolismo (Redman, et.al., Efectos de la Restricción de Calorías …, 1/2007) confirmó que el bajar de peso se basa en las calorías. Tu ingesta calórica debe ser menor a la de tus calorías gastadas.\nES posible consumir menos calorías de las que gastas SIN hacer ejercicio, per es difícil – especialmente con la disponibilidad de comida rápida y de bebidas de café altas en azúcar – y también puede ser inseguro.\n¡El ejercicio tiene muchos otros beneficios añadidos que puedes disfrutar!\nEl ejercicio se divide en dos grupos diferentes: aeróbico y anaeróbico.\nEl ejercicio aeróbico es ejercicio moderado realizado por una larga duración de tiempo.\nEl ejercicio anaeróbico es usado para crear masa o ganar fuerza. Estos músculos generalmente tienen un mayor desempeño bajo una situación de corta duración y alta intensidad.\nEl ejercicio aeróbico y anaeróbico tiene beneficios numerosos, además de ayudar a maximizar la descarga de calorías para bajar más de peso o mantenerte en el mismo.\nTonifican los músculos en el cuerpo\nMejora la circulación en general\nMejora el humor, ¡y más!\nAlgunos dicen que el ejercicio aeróbico es mejor (para bajar de peso) que el anaeróbico y vice versa – pero la clave es hacer que la ingesta calórica sea menor que la descarga calórica. Cómo lograrlo depende de ti.\nPilates y Ejercicio: La Respuesta\nES posible bajar de peso usando el Pilates como fuente de ejercicio – pero debes de cuidar las calorías que ingieres.\nPara ponerlo muy claro – si estás haciendo solamente una hora de Pilates cada día (y nada más de ejercicio) y quieres bajar de peso, realmente necesitas contar tus calorías. Recuerda la fórmula – las calorías gastadas necesitan ser mayores que las calorías ingeridas para bajar de peso. No muchas personas comen menos de 338 calorías al día, que es la cantidad de calorías que quemas en un entrenamiento de nivel intermedio.\nPersonalmente, si yo quisiera SOLO bajar de peso, no recomendaría el Pilates porque simplemente no es la forma más eficiente de bajar de peso. En una época en el que el tiempo significa dinero – la eficiencia (y la efectividad) es la clave.\nLas personas que tienen una meta de solo bajar de peso a menudo dejan el estudio más frustrados porque no pierden el peso que quieren.\nMuchos tipos de cuerpos diferentes vienen al estudio de Pilates por motivos para los que recomendaría el Pilates como la fuente número uno de eficiencia y efectividad. Aquí hay algunos:\nTonificación del cuerpo completo\nMejora en la movilidad y control de articulaciones\nCondicionamiento fuera de temporada, ¡y más!\nCambia la forma de tu cuerpo – tu ropa te queda mejor\nEl Pilates rebaja tu cintura aunque no pierdas peso\nEl Pilates crea músculo sin volumen y mejora la postura – te hace ver más alto y delgado\nEl Pilates tonifica todos tus músculos pues cada ejercicio es un entrenamiento completo del cuerpo – podrás presumir tu cuerpo\nJunto con el programa correcto, te ayudará a bajar de peso\nPrograma Óptimo de Pilates para Bajar Peso\nDecide tus metas o motivos para hacer Pilates y discútelos con tu instructor\nDecide tus metas para bajar de peso\nMantén un registro de tus calorías diarias consumidas y tus calorías diarias gastadas – las calorías gastadas deben ser mayores a las calorías ingeridas para lograr bajar de peso\nAumenta tus calorías gastadas con Pilates y tu otra forma favorita de ejercicio\nAsí que el Pilates si esculpe realmente tu cuerpo – dando una ilusión óptica de que tu bajaste de peso. Es posible incorporar el Pilates en un régimen de pérdida de peso y bajar de peso exitosamente, pero tienes que tener en mente las otras cosas que debes hacer para lograrlo.\nTodos pueden beneficiarse de practicar Pilates porque tiene un vasto número de beneficios – solo es importante no confundir el bajar de peso con su lista única de beneficios.\nTen en mente que este artículo se enfoca en la controversia alrededor del Pilates y el bajar de peso. Aunque el Pilates tiene algunos efectos excelentes en el cuerpo en relación al peso y la apariencia, estos no son los beneficios principales del Pilates que puedes presumir.\nCómo Bajar Peso Rápido (76-100)\noctubre 27, 2011 Steven Clark 1 Comment\nEsta es la última lista de métodos rápidos para bajar peso .\n76. Haz tu mismo cosas como apagar y encender. A menudo cuando regresamos cansados del trabajo, solemos hacer que otros hagan tareas sencillas por nosotros. Estas tareas no son la gran cosa. Son cosas que podemos hacer bastante bien por cuenta propia, pero no lo hacemos. Es por esa razón que le pedimos a nuestros hijos que hagan esto o aquello. Entrentar a tu mascota es fantástico, claro que sí. Es extraordinario cómo algunas personas logran que sus perros vayan a por algo. Pero la cuestión es que mientras estás asegurándote que tu perro haga algo de ejercicio, tu te estás negando un poco de la acción.\nUse las escaleras en vez del ascensor para bajar peso\n77. Contesta rápido. Muchos consejos de cómo bajar peso rápido en un solo lugar. Los elevadores nos ayudan a:\n1. Ir para arriba y para abajo más rápido\n3. Quedarse de pie como estúpido mientras van para arriba o para abajo\n4. Mirar hacia abajo a los demás cuando bajas\n5. Mirar hacia arriba a los demás cuando subes\nTienes que escoger la respuesta correcta de las cinco alternativas dadas. Puedes ver por ti mismo que todas las opciones son de algún modo correctas. Así que la próxima vez que viajes en un elevador, no solo te quedes de pie ahí… sube o baja con él. (O mejor aún, toma las escaleras).\n80. Pon algo de música y baila como degenerado. Suéltate el cabello de vez en cuando. Regresa a los días de tu niñez. Cierra la puerta de tu habitación, enciende la música al máximo volumen (pero a un nivel que no haga que tus vecinos se quejen) y luego haz el baile más alocado que se te pueda ocurrir. Salta sobre tu cama y fuera de ahí. Ponte a rodar sobre el piso. Pretende que eres Michael Jackson o Madonna (nunca los verás estarse quietos) y haz cualquier movimiento alocado que te sepas.\nSiempre camina para bajar peso\n82. Bájate una cuadra antes de tu destino y comienza a caminar el resto del camino. Podrías no tener tiempo para largas caminatas en tu apretada agenda, así que esta es una forma de asegurarte de que al menos caminas un poquito a diario. Con este consejo para bajar de peso podrías ir añadiendo un par de cuadras mas cada semana y hacer una gran diferencia en tu salud en general. Si tomas el autobús o el metro, bájate en una estación antes y mira si puedes caminar el resto del camino. Si manejas hasta el trabajo, mira si puedes conseguir un espacio en un parqueo que esté un tanto alejado de tu oficina.\nYoga es una de las mejores maneras de bajar peso\n87. Trata de hacer masaje a tu pareja. Esta es una forma divertida de bajar peso y una oportunidad para enseñar a tu para consejos para bajar peso. Es algo que puede brindar a tu pareja bastante placer y a la vez puede hacer que te esfuerces mucho contribuyendo a bajar de peso. La actitud aquí debe ser, desde luego, la de te hago masaje primero y luego me haces tu a mi. No tiene que ser un esfuerzo unilateral o el interés pronto desvancerá. De hecho es mejor aún si ambos en la pareja practican rutinas para bajar peso juntos. Pueden motivarse mutuamente, controlar ese apetito por comer y motivarse a mantenerse apegados a la rutina. Hay muchas cosas que las parejas pueden hacer juntas que puede ayudarles a mantenerse activos físicamente.\n88. Si no se te ocurre nada más que hacer, trata de pegarle a tu almohada. ¿En serio? ¿Cómo bajar peso rápido en la cama? Ahora aquí tienes otra de esas ideas extrañas, pero créeme, sí funciona. No muchos de nosotros hemos pegado a sacos de boxeo en casa y si tienes una almohada mullida, practicar una buena rutina de boxeo es tan bueno como cualquier otra cosa. Es además una buena forma de desahogarse, así que adelante. Peor es nada. Pero te sugiero que no le pegues tan duro que se le salga todo de adentro. No te preocupes mucho en cuanto a la fuerza a emplear. Es la cantidad de golpes lo que cuenta. Trata de darle al menos cincuenta puñetazos en un solo asalto. Me gustaría darte un pequeño consejo sobre esto. Si hay alguien que te desagrada en particular, como tu jefe o tu vecino, o tal vez el o la ex de tu pareja, busca adherir una foto del rostro de esa persona en la parte superior de la almohada y luego trata de pegarle. Te juto que te dará bastante gusto.\nNatación es una de las mejores maneras de bajar peso\n93. Si hay una buena piscina cerca, anda a nadar habitualmente. Nadar es uno de los mejores ejercicios y el agua ofrece muchas ventajas. Si no puedes nadar, una buena zambullida en el agua fresca te ayudará mucho a quitarte el estrés.\n94. Trata de jugar algo como al tenis de mesa o baloncesto. Los juegos son una manera entretenida de bajar peso. Es mucho más motivante ponerte a jugar que simplemente ejercitarte a solas. Lo mejor de los juegos es que son adictivos. Una vez comiences a jugar pronto terminarás con un círculo de amigos y seguirás jugando sin que te dés cuenta. Es algo que puedes considerar y no hay nada de estrés envuelto en este programa. De hecho, entre más juegues, menos considerarás esto como parte de tu programa para bajar de peso. Mientras quemas esas calorías, podrás expandir tu círculo social.\n96. Mientras te desplazas en un elevador, en lugar de quedarte parado ahí y mirando como estúpido los números que suben o bajan, trata de pararte sobre las puntas de los pies y luego regresa a tu posición original. Haz esto varias veces. También trata de flexionar los músculos de tus nalgas de igual modo. Es más, tenemos tantos músculos en nuestro cuerpo que podemos contraerlos y flexionarlos sin llamar la atención de los demás.\n97. Desvístete y mírate frente al espejo. Si lo que miras te desagrada, entonces con mucha más razón tienes que ejercitarte.\n98. Si tienes una barandilla o balaustrada para apoyarte, siéntate en ella y mueve tus piernas como si anduvieras en bicicleta, procurando no caerte, claro está. Esto podría parecerte como otra idea alocada y no quiero discutir contigo sobre eso. Solo quiero decirte que al hacer cosas locas como esas, no te estás perdiendo de ninguna oportunidad para perder esas libras de más. Es una forma de mantener tu mente alerta todo el tiempo. Todo tiene que verse como una oportunidad para ti.\n99. No te recuestes sobre la silla, en lugar de eso trata de mantener una postura erguida con tu barriguita sumida. Recostarse es un mal hábito. No solo es malo para tu espalda, pero también te crea una figura bien flácida. Es tu manera de decirle sí a una postura cómoda para ganar peso. Hazte el propósito de siempre sentarte erguido lo más posible. También es una buenísima manera de evitar los problemas de espalda.\n100. Psst. Me gustaría revelarte un secreto. Tal y como entiendo, la mayoría de nosotros tendemos a aumentar de peso en particular en la parte media y así es. Es la barriguita la que parece tener voluntad propia. Bueno te daré un tiro seguro para reducir la flacidez alrededor de la cintura. Aunque esto no resulta útil para las barriguitas después del parto.\nInhala aire lo más que puedas y mientras lo haces, contrae tu barriguita tanto como puedas. Aguanta la respiración por unos cuantos segundos y luego despacio exhala el aire teniendo en cuenta no relajar tu barriguita. Trata de respirar así entre cincuenta a sesenta veces al día. Es más, respira así toda vez que lo recuerdes. Después del primer día, sentirás que los músculos de tu estómago se contraen cada vez que haces esto. Entonces sabrás que vas por buen camino. Si practicas esto sin falta durante 20 días, al final del vigésimo día, habrás perdido al menos dos centímetros.\nCómo Bajar Peso Rápido (51-75)\noctubre 26, 2011 Steven Clark No comments\n51. Beber vino seco en lugar de dulces wien para bajar peso . El vino seco es mejor que el vino dulce. Los vinos dulces contienen naturalmente mucha azúcar. Pero por otra parte, la mayoría de este azúcar ha sido fermentado así que desde el punto de vista del peso, los vinos secos son mejores que los vinos dulces.\n52. Cuando decidas que es hora de ejercitarte, comienza de a poco y no te desmotives si no logras tus metas de condición física después de la primera semana. Mucha gente comete ese error. Sienten que si llevan al extremo sus cuerpos podrán perder más peso en un par de días de ejercicio. Esto es un grave problema en sí. Si tratas de sobrecargar tu cuerpo en las primeras de cambio, es seguro que termines con esguinces en las articulaciones, con dolor de espalda e incluso con rotura de ligamentos. La regla a seguir aquí es comenzar despacio y poco a poco ganarás la carrera.\n53. Revisa tu peso antes de comenzar la rutina y chequea cualquier cambio, pero no esperes un cambio radical inmediato, podría tomar entre una o dos semanas antes de que notes algún cambio. No obstante, es crucial que continues monitoreando tu peso. Ten presente el hecho de que incluso la pérdida de unas cuantas libras es un gran logro.\n54. Cuando notas un cambio, recompénsate. Cuando digo recompensar no quiero decir que vayas por algunos gustitos como chocolates o dulces. Tal vez podrías ir al cine o comprarte algo como una nueva prenda de vestir o alguna chuchería. Esto puede mantenerte motivado. Es buena idea ahorrar el dinero que gastarías en helados y chocolates y luego invitarte a algo más sustancial.\nConsejos sobre ejercicios para bajar peso\n55. Puedes tomarte un día descanso de la rutina de ejercicio todas las semanas. Esto no es solo un consejo para bajar de peso, pero es parte de la rutina de ejercicios. Tu cuerpo necesita un día de descanso de la rutina de ejercicio, así que no dudes al tomarte un día de descando de cualquier cosa que hayas estado haciendo.\n56. Haz ejercicicio al aire libre cada vez que puedas. Hay dos ventajas al hacer lo que sea que estás haciendo al aire libre. Una ventaja es que le da a tu cuerpo la oportunidad de obtener bastante aire fresco y luz solar. La segunda ventaja es que todo a tu alrededor ayuda a mantenerte motivado y a romper con la rutina de estar siempre encerrado.\n58. Trata de de hacer que alguien se ejercite contigo. Tener un compañero para ejercitarte es un secreto que todos los que bajan peso con éxito tienen a su favor para bajar de peso rápido. Enseña tus nuevos consejos para bajar peso a otros. Pero debe ser alguien comprometido o si no su interés podría desvancerse. Esto en sí es una buena idea. Una de las ventajas de conseguirte a una persona comprometida a ejercitarse contigo es que te mantiene enfocado. Podrán haber días cuando te sientas desganado como para levantarte de la cama temprano en la mañana. En días así, saber que alguien está esperándote es razón suficiente para levantarte. Otra ventaja es que puedes discutir tu progreso y temores con otra persona y tener a alguien empático que te oiga. Esta es una buena manera de mantenerte motivado.\n60. Si deseas incrementar tu tiempo de ejercicio o tu rutina de ejercicio, hazlo de forma gradual y no en pasos repentinos. Se dice fácil. La mayoría de nosotros contamos con horarios frenéticos que es casi imposible hacer tiempo para ejercitarse, ¿cierto? Incorrecto. Que quede claro esto de una vez, tu cuerpo, o el cuerpo de cualquiera necesita por esa misma razón ejercitarse. Si te las ingenias para hacerlo, puedes hacerlo.\n62. No te quedes parado, camin. Si puedes caminar, hazlo. No te quedes varado en una sola posición. Pasearse por ahí es algo bueno que practiques. Si piensas seriamente en algo, hazlo mientras te paseas, te ayudará a pensar.\nCaminar y Correr son Buenas Maneras de Bajar Peso\n70. Si te disgusta correr, recuerda, no tienes que correr una maratón para estar en forma. 20 minutos de cardio al día es más que suficiente para la mayoría.\n72. Cualquier distancia es caminable si tienes tiempo, así que considera caminar a lugares a los cuales irías normalmente en carro (como al trabajo o al súpermercado si no están demasiado lejos). Podría requerir más tiempo, pero los beneficios para la salud durarán toda la vida.\n73. Suena extraño, pero algunas personas reportan haber perdido más peso cuando tomaron café negro antes de su rutina de ejercicios. Aunque no existe información seria que respalde esto, los nutricionistas especulan que la cafeína en el café hace que el cuerpo dependa más de la grasa como combustible durante el ejercicio. ¡Vale la pena probar!\n74. Aquí hay un corolario para el consejo de arriba: Evita tomar café en exceso, ya que tiende a desensibilizar tu cuerpo a los efectos para quemar grasa de la cafeína.\nAhora, no tengo nada en contra de los dispositivos de televisión multi-canal, pero por lo que de verdad abogo es que te levantes de donde estés y cambies el canal de TV cada vez que desees hacer así. Lo mismo resulta cierto para otros controles remotos también. Ya que también tenemos control remotos para TV, reproductores de DVDs, aires acondicionados, portones eléctricos, pórticos y todo lo que se te ocurra. Lo próximo que falta es que exista gente controlada por control remoto también. Levantarse y moverse en lugar de utilizar los controladas remoto , esto le ayudará a bajar peso.\nEjercicios Bajar Peso: Patinaje Sobre Hielo\noctubre 11, 2011 Steven Clark No comments\nAprender a patinar sobre hielo puede ser una forma divertida y un buen ejercicios bajar peso. Muchos ejercicios involucran ir al gimnasio, lo cual no es apropiado para todo el mundo. Escoger una actividad que disfrutas realizar, reduce la necesidad de forzarte a ti mismo para ponerte en forma.\nPatinar sobre hielo es un deporte difícil de dominar. Eleva tu ritmo cardíaco, lo cual lo hace un cardio-ejercicio muy bueno. Patinando regularmente puedes incrementar tu ritmo cardíaco, lo que ayuda a tu cuerpo a desprenderse del exceso de peso, al incrementar tu metabolismo. El cardio-ejercicio también fortalece el corazón y el sistema circulatorio.\nPatinar sobre hielo puede ayudarte a sustituir la grasa por músculo. Esto es aún más fácil si haces patinaje artístico, lo que te obligará a emplear muchos músculos. Como en cualquier tipo de ejercicio, debes hacer algún estiramiento antes de patinar. Esto calentará tu cuerpo y minimizará el riesgo de tirones o contracciones musculares.\nConseguir el mejor equipamiento\nSi estás patinando para perder peso, necesitarás asegurarte de conseguir el mejor equipamiento. Necesitas un par de patines de hielo. Vale la pena comprarte unos propios si estás practicando. Estos les darán a tus tobillos mucho más soporte que muchos de los patines de alquiler. Haz que te midan los pies antes de comprar las botas de patinaje sobre hielo para asegurarte de que te quedan bien y a tu medida. También necesitas ropa cómoda que te permita patinar apropiadamente, sin restricción.\nSi eres un novato patinando deberías considerar tomar clases de patinaje sobre hielo. Así te enseñarán las técnicas necesarias para patinar bien. Cuando empiezas a patinar por primera vez, puedes pensar que es difícil, pero cuando lo dominas, el patinaje se te hará más fácil y te llevará a perder peso. Inscribiéndote en las clases te será más fácil encontrar tiempo para el ejercicio regular.\nMantenerte en movimiento\nSi estás patinando solo y no asistiendo a una clase, entonces debes asegurarte de que te mantienes en movimiento. Puedes empezar tu rutina patinando lentamente unas cuantas vueltas en redondo. Entonces, puedes practicar varios movimientos y estilos para hacer que la sangre bombee. Mientras te mantengas en movimiento, te mantendrás tibio y perderás peso.\nEl patinaje sobre hielo, como cualquier otra forma de ejercicio, funcionará solo si lo haces regularmente. Trata de sacar algún tiempo cada semana para patinar. Si lo haces, te será posible perder peso rápidamente.\nHay otros ejercicios que pueden ser hobbies. Estos incluyen nadar, correr y yoga. Cualquiera de ellos es una buena manera de perder peso, la mas importante es siempre hacer ejercicios bajar peso.\nAmerican Athletic Women's Pink and White Speckled Ice Skate\nCómo el nivel de azúcar afecta la pérdida de peso\nseptiembre 30, 2011 Steven Clark 1 Comment\nTutoría para dietas y pérdida de peso\nCuando comemos, nuestro cuerpo convierte los carbohidratos digeribles en azúcar en sangre (glucosa), nuestra principal fuente de energía. Nuestra azúcar en sangre afecta qué tan hambrientos nos sentimos, así como de cuánta energía disponemos, ambos factores importantes cuando estamos controlando cómo comemos y o hacemos ejercicios para bajar de peso. También determina si quemamos grasa o si la acumulamos.\nEl páncreas crea una hormona llamada insulina, que transporta el azúcar en sangre hasta las células, donde se la usa para obtener energía. Cuando comemos granos refinados (a los que ya se les ha extraído la fibra), azúcares u otros alimentos ricos en carbohidratos que rápidamente son procesados como azúcar en sangre, el páncreas debe comenzar a producir más insulina, necesaria para que toda esta azúcar sea usada como energía. Esta insulina le dice a nuestro cuerpo que hay mucha energía disponible y que debería dejar de quemar grasas y comenzar a almacenarlas.\nNo obstante, la mayor preocupación por la producción de insulina no es que le avisa a nuestro cuerpo que comience a almacenar grasa, ya que cualquier cosa que comamos y no quememos eventualmente igual termina como grasa acumulada. El problema principal es que la emisión de insulina hace que demasiada glucosa sea transportada fuera de nuestra sangre, y esto hace que los niveles de azúcar en sangre desciendan por debajo de lo normal. Esto nos deja cansados, y hambrientos, con ganas de seguir comiendo. El resultado desafortunado de este escenario es que nos hace querer comer algo más con alto contenido de azúcar. Al hacerlo, recomenzamos el ciclo.\nDe qué cuidarse\n– Carbohidratos simples: Debido a su pequeño tamaño molecular, estos carbohidratos se metabolizan rápido y por eso tienden a provocar producción de insulina. Se consideran carbohidratos simples a todas las formas de azúcar, incluyendo la sacarosa (azúcar de mesa), fructosa (contenida en las frutas), lactosa (en los lácteos) y glucosa (azúcar en sangre). Cuidado con las terminaciones en –osa.\nAleja te de los azúcares procesados para bajar peso\n– Azúcar procesada: Cuidado con el azúcar “oculta” en alimentos procesados como pan, ketchup, aderezo para ensalada, fruta enlatada, salsa de manzana, mantequilla de maní y sopas.\n– Azúcar en las bebidas: Ten cuidado con las cantidades de azúcar en las bebidas, especialmente en café y refrescos. Eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre sin siquiera brindar sensación de saciedad.\n– Productos sin grasa: El azúcar a menudo se emplea para reemplazar el sabor perdido al remover la grasa. Y como si esto no fuera suficientemente malo, sin grasa para lentificar el proceso, el azúcar se absorbe aún más rápido en tu sangre.\n– Cereales de caja: Muchos de los nuevos cereales contienen menos azúcar, pero las calorías, los carbohidratos, grasas, fibras y otros nutrientes son casi idénticos a los azucarados. Los fabricantes simplemente han reemplazado el azúcar por otros carbohidratos refinados.\n– Sin agregados de azúcar: No significa que el producto no contenga naturalmente mucha azúcar. Los productos frutales a menudo contienen jugo de frutas concentrado, otra forma de la fructosa.\nSustituir el azúcar con la miel para bajar peso\nDel azúcar de mesa (sacarosa) suele decirse que aporta “calorías vacías” ya que no tiene otro valor nutricional que el aporte de energía. La miel y otros azúcares naturales, por otro lado, se consideran más saludables porque aportan vitaminas y minerales. Sin embargo, si de bajar peso se trata, todos estos edulcorantes pueden ser considerados azúcar.\nEs importante comprender qué ocurre al saltearse una comida o comenzar una dieta restrictiva. Al saltearse comidas, tu metabolismo se lentifica para conservar la energía. Y cuando pierdes peso demasiado rápido por unos días, tu cuerpo siente que la desnutrición es una amenaza, y entra en modo supervivencia. Pelea por conservar sus reservas de grasa, y cada pérdida de peso proviene principalmente del agua y la masa muscular.\nRegular tus niveles de azúcar en sangre es la mejor manera de mantener tu capacidad de quemar grasas. Nunca te saltees una comida, especialmente el desayuno, y consume aperitivos saludables entre comidas. Comer frecuentemente previene el hambre y el decaimiento posterior, ya que se aporta energía de modo consistente. Por ello, es la mejor manera de mantener efectivo al metabolismo.\nCuando estés fuera de casa o trabajando, planifica tus colaciones y llévalas contigo para poder comer con regularidad, sin tentarte por la comida chatarra. Esto también es un buen consejo para quienes se quedan en casa.\nPero recuerda que probablemente tu sobrepeso se deba, en primer lugar, a lo que comes entre comidas. Por eso es fundamental que las colaciones sean saludables, que sean porciones ya determinadas para que no te sientas tentado a comer de más, y que las porciones de las comidas se reduzcan para compensar las calorías adicionales que aportan las colaciones.\nLos aperitivos y las comidas ricos en fibra también ayudan a regular tu nivel de azúcar en sangre. La fibra lentifica la absorción de la glucosa y tu ritmo de digestión, manteniendo tu glucosa consistente, y previniendo el hambre repentina. Esto hace que comer manzanas y naranjas sea una mejor opción que beber solamente su jugo.\nAlgunas personas producen poca insulina, o bien su cuerpo no responde a ella adecuadamente. Esto crea un nivel de azúcar en sangre muy elevado que conduce a la diabetes. Para más información, visite el sitio de la Asociación Americana de Diabetes.\nSugar Control Kit / Paquete de Control de Azucar\nRecetas Dulces con Stevia (Spanish Edition)\nVivir Sin Azucar/living Without Sugar (Salud Y Vida Natural)\nPatinar: Ejercicios Bajar Peso\nseptiembre 13, 2011 Steven Clark No comments\nSi estás buscando un ejercicio para bajar peso que sea completo, que te ayude a tonificar los músculos y a quemar grasas, pero que además te resulte divertido, lo mejor que puedes hacer es comprar un par de patines de ruedas en línea, y salir a patinar. ¡Deslízate hacia el cuerpo ideal! Aquí te explicaremos las razones por las cuales patinar es un excelente ejercicio que te ayudará a perder peso en poco tiempo.\nVentajas y desventajas del patinaje\nEl patinaje con patines de ruedas en línea es un ejercicio de bajo impacto que requiere que utilices la fuerza de tus piernas para impulsarte. Existen muchos beneficios del patinaje para la salud, no únicamente bajar de peso. Es un ejercicio que ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, y ofrece una alternativa para aquellos que detestan correr o trotar. Por supuesto, una posible desventaja es que se requiere de cierta destreza para andar en patines, pero se aprende con un poco de práctica. Recuerda utilizar casco, coderas y rodilleras, especialmente si patinas en la vía pública o si estás aprendiendo.\n¿Sirve patinar para bajar de peso?\nPatinar es una excelente manera de quemar calorías. Considera que para bajar cada kilo de más necesitarás quemar aproximadamente 7000 calorías que no repongas con comida o bebida en un período de tiempo. El ejercicio regular, junto con una dieta hipocalórica, es el camino más efectivo para bajar de peso y tener la silueta que siempre has querido. Pues bien, una actividad como patinar requiere que te muevas continuamente durante un tiempo, y por ello ayuda a quemar una cantidad importante de calorías.\nDe acuerdo con los especialistas, el patinaje es una de las actividades cardiovasculares más efectivas en cuanto a la cantidad de calorías quemadas en un tiempo determinado, quedando sólo detrás de correr (el ejercicio aeróbico más efectivo). En una hora de pat\npatinaje, una persona de 80 kilos de peso quemará aproximadamente 900 calorías. Cuanto mayor sea tu peso, más calorías quemarás.\nCómo incorporar el patinaje a tu vida\nPara que tu entrenamiento con patines sea efectivo y te ayude a perder peso, debes patinar al menos 30 minutos cada vez. ¿Por qué no reemplazar el automóvil, o el transporte público, por un par de patines? También puedes patinar cuando vayas a hacer las compras, o llevando a pasear a tu perro. Si patinas media hora por día, cumplirás con el requerimiento recomendado de ejercicio para una persona adulta.\nComo puedes ver, hay muchos motivos para que patinar sea uno de los mejores ejercicios para bajar peso.\nRoller Derby Web Stinger Adjustable Boy's Inline Skates\nLos Peligros de Maíz, Trigo y Soya en su Batalla Para Bajar Peso\nagosto 22, 2011 Steven Clark No comments\nHace unos anos trabaje en Iowa como un comerciante de granos para Cargill y pude ver de primera mano como funcionaba la industria agrícola. Las tierras agrícolas de Iowa son consideradas como una de las mejores en el mundo y pude comprobar que la tierra es gruesa, negra y llena de nutritivos. Hay que tener en cuenta que yo era un novato en la industria agrícola que estaba esperando ver una variedad de cultivos pero me sorprendió mucho de ver que la mayoría de las tierras eran utilizadas solo para dos cultivos.Estos eran: maíz y soya. Yo era un novato, y no entendía la razón, pero lo comprendi después de haber dejado el negocio. Ahi comenze a leer libros sobre nutrición.\nMichael Pollan es un escritor de nutricion, el ha escrito algunos libros muy buenos que yo recomendaría leerlos. Son: “El dilema omnívoros” y “En defensa de la comida”. El primer libro de Michael es sobre cómo el maíz se ha convertido en un elemento básico de nuestra dieta, ya que es un cultivo fácil de cultivar. Como es unacosecha facil de cultivar, más usos se encuentran para el maiz, hasta el punto que el maíz se convierte en el ingrediente principal en todos los productos. En su segundo libro “En defensa de la comida”, afirma que “la humanidad históricamente ha consumido cerca de 80.000 especies diferentes de plantas comestibles, animales y hongos, y aproximadamente 3.000 de ellos han sido los alimentos generalizados de la dieta humana. En la actualidad, el adulto consume un promedio de 60% en tres alimentos basicos: maiz, soya y trigo.Esta es una tipica dieta moderna de los paises occidentales como los EE.UU, Canada y Australia.\nQue se considera una cantidad rasonable de maiz, soya y trigo en la dieta de los humana? Basado en los miles de anos de la historia de la humanidad y la dieta natural de nuestros antepasados lo ideal seria un consumo de 1% a 5% como maximo de un total de calorias de maiz, soya y trigo.\nTengamos en cuenta que los humanos modernos se están comiendo el 67% de sus calorías totales de maíz, soya, trigo , ahi se puede ver por qué tenemos enormes problemas en nuestra salud y nuestro peso! No hay que sorprenderse de que tenemos tantas intolerancias y alergias, especialmente a la soya y al trigo y al gluten tambien.l Simplemente nunca fue la intencion de que el sistema digestivo humano consumiera estas sustancias en cantidades tan importantes.\nDebido a que economicamente es muy fácil de producir, estos productos y la gran variedad de ellos, hay muchos derivados de estos tres cultivos. Estos son:\n• alta fructosa de jarabe de maíz (fructose) que se utiliza en refrescos, cerveza, té, cereales\n• aceite de soya de proteína de soya\nHarina de trigo refined\nCientos de otros aditivos alimenticios, como por ejemplo las sodas se fabrican con jarabe de maiz que es muy alto en fructosa y tiene muchas calorias. Otros productos en esta categoria son: aderezos para ensaladas salsa de tomate, pan y 100 productos mas que contienen mucha fructose y contribuyen para el engorde.\nAhora piensa en otros alimentos procesados que son fritos en aceite de maíz o de soya y la forma en que se añaden a los productos como: papas fritas, dulces, pasteles, aderezos para ensaladas, salsas de tomate, burritos, chips de maíz, pollo apanado, etc, . Se trata de una gran cantidad de calorías de estos dos maíces y otros derivados de la soya. Estos productos tienen mucha grasa y por esose hace muy difícil bajar peso.\nDe estos tres productos se alimentan nuestros animales pues economicamente es viable. Así que si comes un sándwich de pollo enun lugar de comida rápida, más probable es que el pollo se alimenta principalmente de maíz, además pan que se usaes hecho con harina de trigo procesada. Como a los animales se los alimenta con estos productos esto amplia la cantidad de maíz y soya que pasa a través de la cadena alimentaria y (desde un punto de vista bioquímico) termina en nuestros cuerpos.\nPollos y vacas de granjas industriales son alimentados principalmente de maíz en las granjas de engorde. El sistema digestivo de las vacas está hecho para comer pasto y otros forrajes. Esto hace que las vacas se enfermen, por eso siempre es mejor comer carne de vacuno cuando estan alimentados de pasto.\nNuestros pollos son alimentados con una dieta en su mayoría de maíz y soya en corrales apretados en condiciones espantosas. El hecho es que un pollo estaba destinado a estar al aire libre, comer una mezcla de verduras, insectos, gusanos, semillas, etc . Cuando los pollos se mantienen en el interior en espacios reducidos y alimentadose sólo con granos, esto no conduce a una carne saludable para comer, y los huevos menos saludables en comparación con los pollos que vagan libremente ycomen una dieta al aire libre.\nAsí que el comer una dieta llena de maíz, soya y trigo, es probable que tenga problemas y aumente de peso Esto puede producir tambien cambios de azúcar en la sangre, y sensibilidad a la insulina. Como siempre una dieta balanceada y mucho ejercicio le ayudará a bajar de peso. En los artículos siguientes le mostraré cómo mantenerse alejado de estos alimentos muy procesados. En http://ejerciciosbajarpeso.com/adelgazar/ hay mas products para adelgazar.\nCambiando su Punto de Vista, Haciendo un Nuevo Entrenamiento\nagosto 09, 2011 Steven Clark No comments\nComo he ido haciendo mayor me he dado cuenta de mi cuerpo se ha vuelto mucho menos flexible. Si yo no tenía hijos, no me dé cuenta de lo mucho que mi cuerpo ha cambiado. Pero tengo 5 niños, las niñas, con edades comprendidas entre 3 a 13 años de edad y porque son activos, juego un montón de deportes con ellos.\nMi hija mayor acaba de unirse al equipo de atletismo y me pidió que le mostrara algunas de las técnicas de ejecución para los sprints. Cuando empecé a mostrar algunos consejos y echó a correr con ella, me di cuenta de mi cuerpo no respondía como yo quería. Yo estaba lento, no ágil y cansa rápidamente.\nMe paseo en bicicleta, patines y entrenamiento en la cinta un poco, pero no es lo mismo que correr. Ejecución integra todos los músculos y los impuestos del cuerpo de forma de otros deportes no puedo. Yo estaba en el ejército durante cinco años y durante ese tiempo yo corría todos los días. Yo, literalmente, podría caerse de la cama y correr 10 a 15 millas sin ningún problema. Pero debido a las lesiones de rodilla, que acaba de ejecutar menos de lo que quisiera.\nLo que fue increíble para mí es que aunque soy activo y en forma en otras áreas de mi vida, sentí que la ejecución sería sencilla también. No lo era. Porque yo había olvidado correr como una forma de ejercicio físico en favor de otras cosas, mi habilidad para correr, y bien dirigido, había disminuido. Así que decidí nuevamente a correr de nuevo.\nDesde que asumió este compromiso, en el último mes he perdido 5 libras, mi capacidad pulmonar ha aumentado y no tengo mucha más energía. Pero el mayor cambio que noté fue que mi cuerpo tiene mucho más flexible y más flexible. Mi cuerpo se ha convertido en mucho más funcional. Las articulaciones se sienten mejor, mi manera de caminar es mejor y estoy empezando a moverse más como un hombre joven.\nSi lo piensas bien, el compromiso es mínimo. Estoy corriendo tres veces por semana durante 25 minutos. La gran cosa acerca de las nuevas disciplinas es que los beneficios se dejan sentir de inmediato. Como Jim Rohn solía decir: “Por cada esfuerzo disciplinado que hay una recompensa múltiple.”\nCreo que una de las cosas que afecta a los jóvenes de hoy tanto es que no se mueven lo suficiente. Vivimos en un mundo mucho más sedentaria y que hace que nuestros cuerpos a perder la vitalidad física que necesita. En cuanto a los adultos, el balance de su trabajo y su familia es un trabajo de tiempo completo y para mucha gente lo primero que corta es el ejercicio. Lo único que permitiría a las personas a ser un mejor padre y el trabajador se corta porque no hay tiempo suficiente. Yo sostengo que si se ejerce más que crear más tiempo en tu vida y te hacen sentir con más energía.\nTengo la ventaja de tener hijos y verlos hacer deporte me ha reorientado a ser mucho más activo. Haciendo ejercicios como correr le ayudará a conseguir la vitalidad que necesita y le ayudará a perder peso. Perder peso y mantenerse en forma son los grandes objetivos que tenemos, pero tener un cuerpo que puede correr y saltar como un niño es aún mejor.\nSi usted está buscando algunas grandes maneras de bajar de peso echa un vistazo a mi página de productos.\nFrente a los Rollos Como un Ejercicio Para Bajar Peso.\nagosto 04, 2011 Steven Clark No comments\nHe hecho Aikido por un número de años y lo más gran porte que aprendí de él fue la importancia de aprender a caerse. Cuando somos más jóvenes es muy natural que un niño a caer y rodar. Pero, a medida que envejecemos nuestros músculos se ponen rígidos, que se vuelven menos flexibles y por lo tanto cuando lo hacemos corremos el riesgo de caída de una lesión mayor. Aprender a rodar es una gran habilidad para tener y una excelente forma de ejercicio para bajar de peso. En este breve vídeo sobre un instructor de Aikido que muestra los aspectos básicos sobre la forma de un rollo de frente. Si lo hace cualquier tipo de patines, patinaje sobre hielo o esquiar en la nieve, el rollo de frente le mostrará cómo caerse de forma segura.\nLa Importancia de Comer Frutas y Verduras Para Bajar Peso\nagosto 03, 2011 Steven Clark No comments\nDentro de las dietas y ejercicios para bajar peso que puedes hacer, existen algunas opciones particularmente recomendables. Por ejemplo, en cuanto al ejercicio, entrenar en grupo para así combinar bajar peso con hacer nuevos amigos. Y, en cuanto a las dietas, ingerir alimentos saludables y también deliciosos, como son las frutas y las verduras. Aquí te contaremos cuál es la importancia de la ingesta de alimentos de origen vegetal cuando de bajar de peso se trata.\nLas frutas y las verduras tienen una gran importancia para la alimentación, ya que aportan vitaminas y minerales fundamentales para la salud. A la vez, una dieta basada en la ingesta de vegetales resulta especialmente recomendable para bajar peso, ya que las frutas y verduras tienen una importante función diurética: nos ayudan a eliminar el exceso de líquido, a la vez gracias a la fibra que ingerimos al comerlas, colaboran con el sistema digestivo en la expulsión de los excrementos y las impurezas. Junto con las frutas y las verduras, es muy importante beber por lo menos dos litros de agua al día.\nPero además de ayudarnos a purificar el organismo, las frutas y las verduras son un excelente complemento en cualquier dieta, ya que son un alimento que aporta pocas calorías y da sensación de saciedad. Comenzar todas las comidas con una ensalada de verduras crudas, y terminar comiendo una fruta fresca, nos garantiza que nos serviremos porciones más reducidas de todos los demás alimentos, como carnes, hidratos de carbonos, grasas, etc.\nSi no estás habituado a comer con frecuencia frutas y verduras, tal vez el régimen para bajar de peso te ayude a adquirir de una vez y para siempre este recomendable hábito. Acostúmbrate a servirte al menos dos porciones de fruta, y cinco de verdura, todos los días. Muchas personas se aburren pero ello es porque se preparan siempre las mismas frutas y verduras, ¡cuando es tanta la variedad para elegir! Procura llevar a tu mesa las frutas y verduras que encuentres disponible según la estación. Y al introducir un alimento nuevo, dale tiempo a tu paladar para que se acostumbre a su sabor. Si una verdura no te gusta cruda, prueba servirla hervida, mezclada con el arroz, en sopa o en licuados o jugos.\nDales a los vegetales una oportunidad. Definitivamente, las frutas y las verduras son tus mejores amigas cuando quieres bajar de peso.\nPara otros grandes maneras de bajar peso, por favor visite esta página http://ejerciciosbajarpeso.com/dietas-y-recetas/\nDietas y Recetas de María Antonieta (Spanish Edition)


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Acción Nacional rechaza tajantemente la propuesta anunciada por el gobierno federal en materia educativa – Partido Acción Nacional\nBy admin 7 de marzo de 2018 108 views\nLos panistas emplazamos a la SEP a rescatar la educación básica con principios pedagógicos y no ideológicos: Fernando Rodríguez Doval.\nEs evidente la intención de la 4T de sembrar una “mala semilla” en nuestros niños y jóvenes, advierte.\n“La opacidad, ahora en lo relativo al Marco Curricular y Plan de Estudios 2022 de la Educación Básica Mexicana, nos lleva a encender todas las alertas. Sin una secretaria de Educación Pública, en este caso Delfina Gómez, dispuesta a explicar a detalle cada una de las dudas, se reduce a un documento de 159 páginas con una redacción rebuscada, que evidencia que no existe un diagnóstico objetivo que permita justificar los cambios que plantea. No está orientado a potencializar las capacidades cognitivas de los individuos ni garantiza la calidad de los contenidos. Lo único seguro es la destrucción de la oportunidad de generaciones enteras de mexicanos a tener un futuro de provecho, estable e, incluso, brillante. Sin educación, se les está condenando a la pobreza”.\nBy admin 6 de marzo de 2018\nBy admin 5 de marzo de 2018


¿Es posible estudiar el PIR mientras termino el grado de Psicología? - ACADEMIA APIR\n¿Es posible estudiar el PIR mientras termino el grado de Psicología?\n¿Cuántas veces más me tendré que presentar al PIR?\nEsta duda posiblemente sea una de las más presentes entre aquellos alumnos que están finalizando la carrera de psicología y que se están planteando continuar con el camino que les convertirá en psicólogos clínicos. El último año del grado es un periodo de incertidumbre, de dudas y de decisiones. Hay un afortunado grupo de personas que tal vez lo tengan muy claro desde el principio y que siempre hayan sabido que su opción era el PIR. La mayoría dudamos, tenemos miedo, carecemos de información y no se sabemos por qué apostar. Incluso cuando, después de mucho deliberar, decimos sí al PIR, todavía queda un largo recorrido en cuanto a tomar decisiones se refiere. No te preocupes, si estás en esta fase te digo: ¡Enhorabuena, eres un valiente y estoy segura de que con tu empeño lo vas a conseguir! Ahora toca decidir cómo, cuándo y dónde estudiar. El por qué lo sabes tú mejor que nadie. En estas líneas nos vamos a centrar en responder a la pregunta planteada anteriormente, ¿Cuándo es mejor comenzar a estudiar? ¿Es posible compaginar la carrera con el estudio del PIR si todavía no he terminado el Grado?\nLa respuesta es que sí, es posible, conozco a muchas personas que así lo han hecho (entre las cuáles me incluyo) y ahora mismo agradezco muchísimo haber tomado esa decisión que me ha permitido estar ahora mismo disfrutando de mis primeros meses de residencia. No existe un mejor momento para comenzar, empezar unos meses antes o después no va a determinar que obtengas o no una plaza, puesto que existen muchísimas otras variables. Pero es recomendable que si te encuentras con ganas e interés de emprender este camino lo hagas cuanto antes.\n¿Cuáles son las ventajas de comenzar el estudio del PIR en Marzo, cuando todavía queda un cuatrimestre del grado? En primer lugar, tienes los conocimientos muy recientes y, lo que es más importante, estás entrenado en esto de estudiar y te va a dar menos pereza coger los libros. Por otro lado, vas a entrar antes en contacto con el temario PIR, lo cual es una gran ventaja a la hora de consolidar la información. Tal vez no tengas tiempo para llevarlo todo al día, es normal, tienes muchas otras cosas que estudiar, un trabajo fin de grado que presentar y puede que incluso estés haciendo prácticas en algún centro. Pero, aunque solamente saques tiempo para asistir a las clases presenciales, estudiar un poco aquello más importante, leerte el temario de manera superficial e ir haciendo simulacros…¡es algo que ya tienes ganado! Te sorprenderás lo mucho que se puede hacer con poco tiempo cuando tenemos los objetivos claros.\nAsí que te repito, ¡sí se puede y además es una de las mejores opciones! Para que te lo creas un poco más te cuento mi experiencia. Yo comencé a prepararme el PIR cuando comenzó el curso de 11 meses de APIR, en Marzo. Por delante tenía unos cuantos meses en los que lo tendría que compaginar con prácticas y con el Trabajo Fin de Grado y no estaba segura de si me daría tiempo a todo. Procuré no agobiarme demasiado ya que lo fundamental es no llegar quemados al final del proceso, dediqué tiempo a descansar y a finalizar con éxito el Grado en Psicología. Llevaba cierto retraso respecto a las clases de la academia, pero en cuanto terminé con mis otras obligaciones académicas y pude dedicarle más tiempo al PIR, logré ponerme al día y comenzar la siguiente fase cumpliendo con los calendarios marcados. Agradezco mucho haber tomado la decisión de comenzar el estudio en Marzo, no fueron unos meses dedicados en exclusiva al PIR, pero me proporcionaron el tiempo suficiente para entrar en contacto con el temario y para darle un repaso adicional que no hubiera podido dar de haber empezado más tarde.\nEsto no quiere decir que no pueda sacarse el PIR empezando más tarde, ¡cada persona conoce cuál es su mejor opción! Hay tantas experiencias como personas, pero si eres de los que cree que es mejor empezar cuanto antes, no dejes que nada te derrumbe y ten siempre en mente que se puede.