Cómo entrenar tu metabolismo | Mi Lado Fitness\nleo 23 octubre, 2018 Articulos No hay comentarios\nSu guía de flexibilidad metabólica\nUna metáfora para la flexibilidad metabólica\nEstoy conduciendo por Los Ángeles y estoy molesto. No es el tipo consciente de molestia donde estoy furioso con el conductor que está frente a mí, sino más bien el tipo subconsciente de ansiedad en la que sin saberlo, aprietas tus dientes y tensas tus músculos.\nSiento que mi espalda se traba y comienzo a moverse de un lado a otro en mi asiento para aliviar el dolor. Y maldita sea, ahora tengo que orinar. Me retorcí en mi asiento como un chihuahua demasiado celoso. Me he movido sólo una milla en los últimos 15 minutos. Nada que pueda hacer. Estoy atrapado en el tráfico y apesta.\nCuarenta y cinco minutos después, salgo de Los Ángeles y me dirijo a todo el país. La autopista se abre, y por primera vez puedo realmente viajar el límite de velocidad. Respiro hondo y me relajo. Mi espalda se siente bien. Imaginé la necesidad de orinar o me oriné accidentalmente en los pantalones. No estoy sentado en un charco, así que aparentemente solo necesitaba relajarme.\nUna semana después estoy en Carolina del Norte. Acabo de llegar a una ciudad tranquila llamada Asheville, donde el tráfico es liviano en todas partes. Así es como paso mi año. Tres meses a la vez en Santa Mónica y tres meses a la vez en Asheville.\nEsa historia es una metáfora perfecta para algo llamado «flexibilidad metabólica».\nCombustible para el viaje\nTiene dos combustibles principales que quema: carbohidratos y grasas (glucosa y ácidos grasos para sus tipos de bioquímica). También puedes quemar algunos otros combustibles, como proteínas y cetonas.\nPero al cuerpo no le gusta usar proteínas porque es un combustible costoso (usa mucha energía para quemar) e inconveniente: al cuerpo le gustaría mantenerlo con el propósito de moverse y levantar cosas. También puedes quemar cetonas, pero eso depende de que puedas manejar la grasa.\nNo podemos olvidarnos del alcohol. Proporciona energía (7 calorías por gramo), pero ocupa espacio en su maquinaria metabólica. Es una fuente de acetil-CoA, que es el mismo punto final de la descomposición de la grasa y el azúcar. El alcohol llega a este paso más rápido, por lo que incluir mucho alcohol en su dieta interfiere con la quema de estos otros combustibles. Cuando el metabolismo ve una gran cantidad de acetil-CoA apareciendo, no hay razón para continuar quemando grasa o azúcar. El alcohol hace que su metabolismo sea menos flexible.\nSe puede pensar que el alcohol es un semirremolque de 18 ruedas, los carbohidratos como SUV y la grasa como sedanes. Los sedanes son lo que más se ve en la carretera y en los estacionamientos. Sería genial si pudieran moverse libremente, pero las semis y los SUV a menudo se interponen en el camino. En otras palabras, si lo que quiere es quemar grasa, entonces será mejor que pueda manejar el azúcar y el alcohol.\n¿Qué pasa con las proteínas y las cetonas? ¿Qué son en esta analogía? La proteína es versátil (entra en la producción de energía en muchos pasos además del acetil-CoA) pero es costosa e inconveniente. Es muy parecido a una motocicleta, una bicicleta, un Uber o uno de esos scooters eléctricos de viaje compartido Bird. Pueden ayudarlo a entrar y salir del tráfico, pero chupar si queda atrapado en la lluvia.\nLas cetonas son como el transporte público. Cuando las cetonas aumentan y son eficientes, hace que el resto de la carretera esté menos congestionado.\nFlexibilidad vs. Gridlock\nLa flexibilidad metabólica es la capacidad de cambiar de un combustible a otro rápidamente según la disponibilidad de alimentos y la demanda de combustible. En la analogía del tráfico, la flexibilidad metabólica le da luces verdes para 20 cuadras y autopistas abiertas.\nEn términos de alimentos, significa que puedes comer un gran tazón de Cinnamon Toast Crunch por la mañana y tu metabolismo apenas te hará sudar (pregunta a cualquier adolescente activo). La flexibilidad metabólica significa nada más que tocino y huevos para el desayuno, mientras que su metabolismo zumba.\nSer metabólicamente flexible significa que puedes soportar 2.5 horas de práctica de fútbol por la tarde con nada más que un solo huevo quemado para el desayuno y una toronja sin pelar en una bolsa de papel marrón para el almuerzo. Un metabolismo sano y flexible debería poder manejar todas estas demandas y más.\nLa inflexibilidad metabólica significa que una o más de las vías de energía del metabolismo están comprometidas. Significa que hay un desfile, una convención de semirremolques, el Super Bowl y una construcción masiva en el i405, todo en el mismo fin de semana.\nUn metabolismo inflexible es uno que es gordo, cansado, irritado y hambriento a pesar de estar bien alimentado. Es un estancamiento metabólico a nivel de sus mitocondrias: demasiado combustible tratando de entrar y no se está bombeando suficiente energía hacia afuera.\n¡No quieres un metabolismo rápido!\nQuieres un metabolismo flexible en su lugar. No querrás que Usain Bolt a menos que él pueda saltar obstáculos, hacer manos y malabares con espadas de fuego también. Un metabolismo flexible es un gran multitarea. No solo es bueno para quemar azúcar; También sobresale en la quema de grasa.\nEntonces, ¿cómo obtenemos un metabolismo flexible? Antes de que podamos entender eso, debemos entender qué está causando la inflexibilidad en primer lugar. La investigación en los últimos años nos ha informado sobre lo que está sucediendo con el metabolismo. Durante muchos años hemos tomado un enfoque de arriba hacia abajo.\nMetabolismo: el enfoque de arriba hacia abajo\nEl enfoque de arriba hacia abajo es así:\nLos macronutrientes y las cargas de calorías tienen efectos hormonales.\nDemasiados carbohidratos conducen a altas cantidades de insulina. (Demasiadas calorías y demasiada proteína también lo hacen).\nLa insulina muy alta todo el tiempo hace que el cuerpo deje de responder a la insulina (resistencia a la insulina).\nEl cortisol crónicamente alto también puede conducir a la resistencia a la insulina. (¿Puedes decir estrés?)\nLa resistencia a la insulina conduce a la incapacidad de que la grasa y el azúcar entren en las células para quemarse.\nLa grasa y el azúcar (triglicéridos y glucosa) terminan en la sangre haciendo daño y / o recuperándose.\n¿Suena familiar? Pero también hay un efecto de abajo hacia arriba que estamos empezando a entender.\nMetabolismo: el enfoque de abajo hacia arriba\nAltas cantidades de energía de múltiples y enormes comidas mixtas llegan a la mitocondria de una vez.\nLas mitocondrias trabajan horas extras sin interrupciones y comienzan a ver recursos nutricionales vacilantes.\nLas altas cantidades de radicales libres (principalmente el peróxido de hidrógeno) dañan las membranas mitocondriales y causan cambios en el ADN (acetilación, etc.)\nLos cofactores agotados y las moléculas de señalización necesarias para la función mitocondrial (NAD +, glutatión, carnitina) conducen a una desaceleración en la producción de energía.\nLa desaceleración de la función mitocondrial, la integridad mitocondrial dañada y el exceso de precursores de energía de las grasas, carbohidratos y alcohol causan un respaldo de los metabolitos de las grasas y los azúcares.\nLa acetil-CoA del exceso de grasa descompone la quema de carbohidratos.\nLa acetil-CoA del exceso de descomposición del azúcar bloquea la quema de grasas.\nEl alcohol acetil-CoA bloquea la descomposición de las grasas y los carbohidratos.\nLa función celular comienza a descomponerse.\nLa función del receptor de insulina se ve comprometida como resultado.\nSe produce resistencia a la insulina de abajo hacia arriba. El azúcar en la sangre sube. Las grasas en sangre (triglicéridos) aumentan.\nLa resistencia a la insulina de arriba hacia abajo también se activa ahora.\nTe conviertes en una persona gorda, cansada, que ronca, deprimida y ansiosa que llora si tu cónyuge llega a Ben & Jerry’s antes que tú.\nAhora vamos a romper eso …\nAhora, esos puntos son útiles, pero no nos perdamos el contexto organizativo. Cuando la grasa, el azúcar y el alcohol se metabolizan, sus productos de descomposición convergen en acetil-CoA. La proteína es un poco diferente, ya que puede entrar en las rutas de energía metabólica en muchos lugares diferentes.\nUna cosa que hay que entender sobre el metabolismo es que NO es un multitarea muy bueno cuando se trata de quemar combustible. Funciona de manera más eficiente cuando un combustible está dominando sobre otro. Una forma en que entendemos esto bioquímicamente es a partir de la forma en que una ruta de combustión de energía crea múltiples moléculas de señalización que bloquean la otra ruta.\nPor ejemplo, cuando quema grasa crea muchos compuestos diferentes que suprimen las enzimas reguladoras clave que ejecutan la ruta de quema de azúcar (como la piruvato deshidrogenasa PDH y la fosfofructoquinasa PFK). Y lo contrario también es cierto: cuando se quema azúcar, se crean moléculas que bloquean las vías de quema de grasa.\nLas vías respectivas para quemar grasas y azúcares se inhiben mutuamente para que …\nSi comes más grasa, bloquea algunos de tus pasos reguladores para quemar azúcar.\nSi comes más carbohidratos, bloqueará algunos de tus pasos reglamentarios para quemar grasa.\nSi comes grandes cantidades de ambos en combinación, ninguna de las dos vías se ejecuta tan eficientemente como podría.\nDemasiado de cualquiera de los combustibles puede conducir a la resistencia a la insulina. Comer demasiado azúcar a menudo conduce a un efecto de arriba hacia abajo donde la cinética de la insulina termina siendo comprometida; La resistencia a la insulina se activa y la entrada de combustible en la célula se ralentiza.\nEl exceso de grasa es más probable que cree un efecto de abajo hacia arriba. La descomposición de la grasa genera una gran cantidad de carbonos. Esto abruma a las mitocondrias, creando mitocondrias disfuncionales (un cambio de mitocondrias conectadas a más dispersas) y mitocondrias inflexibles (inhibición competitiva de las vías de quema de azúcar).\nEsto causa una disminución de la producción de energía celular y un aumento de las moléculas reactivas de oxígeno que pueden tener un impacto negativo en la producción y función de las proteínas celulares, incluida la sensibilidad del receptor de insulina comprometida. Eso lleva a la resistencia a la insulina y disminuye la entrada de combustible en las células.\nEl proceso de 4 pasos de la quema de combustible\nEs por esto que el sello distintivo de la inflexibilidad metabólica es el «síndrome metabólico». Ahí es donde se elevan tanto el azúcar en ayunas (glucosa) como las grasas en sangre en ayunas (triglicéridos).\nEl aspecto especialmente perturbador de este enigma metabólico es que la lipólisis (la degradación de la grasa) y la glucogenólisis (la degradación de la glucosa almacenada) todavía pueden ocurrir, especialmente durante los momentos de necesidad (es decir, el ejercicio). Sin embargo, la capacidad de quemar esos combustibles permanece comprometida porque la liberación de grasa y azúcar es solo un paso en un proceso de cuatro pasos para quemar combustible.\nEse proceso es así:\nLibere el combustible desde donde se almacena: la lipólisis, la descomposición y la liberación de grasa de sus depósitos de almacenamiento.\nTransfiere el combustible a las celdas que lo necesiten. (El flujo de sangre es importante aquí.)\nObtener el combustible en esas células. Aquí es donde entra el receptor de insulina.\nQuemar el combustible en la célula, es decir, la oxidación de ácidos grasos es el acto de quemar la grasa en las mitocondrias.\nEn la inflexibilidad metabólica, el defecto se produce en el paso 3 (efecto de arriba hacia abajo), en el paso 4 (efecto de abajo hacia arriba), o en ambos. Lo que es más importante, de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba, es algo en lo que la ciencia todavía está trabajando. Eso va a ser una historia compleja de interacciones entre la genética y el medio ambiente. Lo que sí sabemos es que ambos están involucrados, y esto nos da algunas herramientas excelentes para usar.\nFijación de la inflexibilidad metabólica\nQuizás esté pensando que todo esto es solo otra forma de describir a las personas que comen demasiado. No se equivocaría, pero también puede explicar por qué uno de mis amigos, un culturista de 200 libras, puede consumir 4000 calorías y mantenerse magro, mientras que otro de mis amigos, un levantador deportivo de 225 libras, engorda si él Va muy por encima de las 2500 calorías.\nAdemás de eso, si la gente pudiera seguir el consejo de «comer menos», no tendríamos esta discusión. El hecho es que no pueden. Y parte de la razón es la inflexibilidad metabólica. Tener un metabolismo no flexible no solo cambia la forma en que quemamos el combustible, sino que también nos hace desear más y comer más.\nNuestra forma de vida ancestral es un buen lugar para comenzar con la comprensión del camino a un metabolismo funcional. En primer lugar, los humanos evolucionamos como cazadores-recolectores:\nA veces comíamos lo que recolectábamos porque la caza no tenía éxito.\nA veces comíamos solo lo que cazábamos porque la recolección no tuvo éxito (piense en el invierno).\nY seguramente a veces comimos ambos.\nTambién comimos menos calorías y menores cantidades de grasa o azúcar. Además, probablemente teníamos una separación más clara entre la ingesta de macronutrientes. Las frutas y los tubérculos, nuestras fuentes naturales de azúcar, solo estaban disponibles en ciertas épocas del año y no teníamos las herramientas para cosechar trigo y hornear pan. Los animales salvajes no son super grasos. Los alimentos vegetales grasos son en su mayoría estacionales.\nSi se duerme mucho más tiempo (dormimos cuando se puso el sol y se despertó cuando se levantó) y mucha caminata, se puede ver por qué ser metabólicamente flexible fue una gran ventaja de supervivencia y una consecuencia natural de vivir en alineación con los ciclos naturales.\nUna cena del Paleolítico, que probablemente fue la más grande y generalmente la única del día, no fue una cuestión de pasar el maíz, pasar unos segundos en la pechuga y «puedo comer un pedazo más de pastel de lima, por favor». Era más probable que fuera una cena que consistía únicamente en carne de venado y unos pocos arándanos secos.\nVolverse metabólicamente flexible significa que hay algunas cosas que podemos hacer y que vinieron naturalmente a nuestros antepasados.\nEstrategias de tiempo de comida\nQuieres algunas estrategias y herramientas listas para usar, ¿verdad? Bueno, lo que necesitas entender es que el enfoque perfecto no es perfecto si no puedes apegarte a él.\nPiénselo: el ayuno podría ser ideal para todos los seres humanos del planeta, y si no hubiera una comida rápida y un supermercado en cada esquina, sería factible. El hecho es que algunas personas que comienzan un ayuno en la mañana terminarán emborrachándose por la noche, empeorando su situación.\nTengo cuatro enfoques alimentarios que creo que abordan mejor la flexibilidad metabólica, y los he enumerado desde principiantes hasta avanzados. Es útil recordar que las personas con mayor riesgo metabólico son las personas con mayor riesgo de problemas con el sueño, el hambre, el estado de ánimo, la energía y los antojos. Abrevie este SHMEC, pronunciado «shmeck».\nUna persona con un SHMEC fuera de control es una persona metabólicamente inflexible y debe comenzar a trabajar lentamente en su camino a través de las siguientes intervenciones de dieta, desde básicas hasta más avanzadas.\n1 – Comer con frecuencia con proteínas y fibra\nRecuerde, en última instancia, estamos tratando de prevenir un bloqueo metabólico a nivel de las mitocondrias. Los enfoques de grasa y carbohidratos para la dieta pueden no ser buenos para los principiantes con inflexibilidad metabólica. Estas personas tienden a no ser capaces de quemar grasa o azúcar adecuadamente y también sufren de hambre implacable, bajos de energía y antojos.\nSimplemente eche un vistazo a este cuadro de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition titulado «Grasas y carbohidratos durante la adaptación a una dieta alta en grasas». En la tabla, RQ es una medida del uso de grasa versus carbohidratos. Cuanto más alto es el número, más carbohidratos se queman y cuanto más bajo es el número, más grasa se quema.\nPuede ver que hay una variación extrema, lo cual es probable (al menos en parte) debido a las diferencias de flexibilidad metabólica entre los sujetos. Esta es la razón por la cual las dietas de talla única simplemente no funcionan. También es la razón por la cual las dietas de ceto de pavo frío y el ayuno intermitente fallan en muchos principiantes. Su metabolismo simplemente no es lo suficientemente flexible como para manejarlo aún, y la semana inicial de transición a menudo es demasiado miserable para que la mayoría de las personas la atraviesen.\nPara estos tipos, las comidas pequeñas frecuentes evitan que coman en exceso. Un enfoque en proteínas y fibra sobre grasa y almidón / azúcar despeja las carreteras mitocondriales, permitiendo la reparación. Este es un viejo enfoque de culturismo y funciona muy bien para los principiantes de la dieta, y para aquellos a los que saltarse las comidas puede resultar en un atracón severo.\nEste enfoque tiene la ventaja añadida de una mayor «interacción de alimentos» para las personas. Enseña mucho sobre los niveles de calorías en los alimentos, el contenido de macronutrientes y la preparación de alimentos. He encontrado que las personas más exitosas, que han pasado de ser gordas a estar en forma y se han quedado allí, han pasado su viaje por esta etapa. He venido a verlo como una parte necesaria del viaje para muchos.\nUna vez que la flexibilidad metabólica se restaura en cierto grado, es factible y factible ir más lejos con regímenes de alimentación menos frecuentes como el ayuno, o regímenes de macronutrientes simples como el ceto. Es útil señalar también algo de ciencia aquí. El enfoque de las tres comidas grandes al día es más perjudicial para el control metabólico y la flexibilidad en comparación con las comidas más pequeñas más frecuentes. Recuerda, estamos tratando de reducir el bloqueo metabólico. Las comidas más pequeñas evitan los atascos metabólicos que pueden causar las comidas grandes. (PMID: 22587351 y PMID: 21981968)\n2 – Dietas de una sola macro (Keto y otros)\nDespués de recuperar algo de flexibilidad metabólica, uno puede comenzar a enfocarse en un tipo de alimento o en el otro, no en ambos. La saturación mitocondrial ocurre cuando se consumen todos los combustibles, en grandes cantidades.\nEsta puede ser la razón por la que las dietas cetogénicas y las dietas veganas muestran beneficios en parámetros metabólicos como la resistencia a la insulina. Uno es principalmente carbohidratos y menos grasa; El otro es principalmente gordo y bajo en carbohidratos. Ambas dietas mueven el metabolismo de su necesidad de realizar múltiples tareas y le permiten ejecutar y optimizar una ruta.\nEste es el equivalente metabólico de tratar de conducir en calles congestionadas de la ciudad en comparación con conducir en autopistas de flujo libre. Al separar los combustibles de esta manera podemos despertar las vías metabólicas.\nEsto puede ser un verdadero beneficio de una dieta ceto. Un aspecto oculto, a menudo descuidado, de una dieta ceto es que es una «dieta de un solo sabor», todo sabroso y cremoso. Se ha demostrado que las dietas que tienen un sabor más singular (insípido) cierran el hambre debido a las redes de retroalimentación neuronal en el cerebro, lo que disminuye el comportamiento hedonista de búsqueda de alimentos.\n3 – Ayuno intermitente\nOtro enfoque es pasar mucho tiempo sin comer nada. Una forma más suave de comenzar el ayuno es pasar el mismo tiempo sin comer como comer. Doce horas con comida y doce horas sin comida como mínimo.\nEse no es un cambio de comportamiento muy difícil para la mayoría de las personas, dado que la mayoría de las partes de «no comer» ocurren mientras duermen. A medida que recupere la flexibilidad metabólica, esto se volverá más fácil. Una persona metabólicamente flexible debería poder pasar largos períodos de tiempo sin comer. A medida que se adapte, es posible que desee experimentar con períodos más largos sin alimentos (16 a 24 horas).\nEsta es probablemente la forma más rápida y natural de restaurar la flexibilidad metabólica. También es el que puede causar la mayoría de las reacciones negativas en alguien NO metabólicamente flexible.\nNuestros antepasados no podrían haber consumido 4,000 calorías en una comida si lo intentaron. Una comida con postre en una fábrica de queso y pudimos lograrlo fácilmente. El impulso por la comida es uno de los impulsos más poderosos en toda la fisiología (el sexo es el otro). Lo que es peor es que la persona metabólicamente inflexible tiene muchas más probabilidades de consumir demasiado los alimentos y es mucho menos probable que pueda manejarlos. Así que este enfoque simplemente no funciona como un punto de partida para la mayoría de las personas.\n4 – Dieta Ciclica y Ejercicio\nEn la investigación metabólica hay una medida llamada relación de intercambio respiratorio (RER o RQ). Lo viste arriba en la tabla. Esta es la cantidad de Co2 que expira al O2 que ingiere. Esta es una forma de medir la cantidad de carbohidratos contra la grasa que está quemando. Más CO2, más carbohidratos. Más O2, más grasa. Este número oscila entre 1.0 (quema de carbohidratos) y .7 (quema de grasa).\nEl combustible que más consume es aproximadamente equivalente al RER en reposo. El combustible que quema durante el ejercicio se relaciona principalmente con el combustible opuesto que se quema cuando no está haciendo ejercicio. En términos simples, esto significa que cuando comes grasa, quemas más grasa en reposo, y cuando quemas grasa durante el ejercicio, quemas más carbohidratos en reposo.\nEs importante recordar esto cuando piense en combinar estrategias de dieta y movimiento. Si quieres ser un mejor quemador de grasa, quieres hacer ejercicio que use más de las vías del azúcar y alimenta con más azúcar el ejercicio. Por lo tanto, el ejercicio de alta intensidad puede significar que usted quiere comer más carbohidratos alrededor de ese tiempo.\nO piénselo en la dirección inversa: si está comiendo más carbohidratos, el ejercicio más intenso está en orden. Yo llamo a esto un enfoque de «Comer más, hacer más ejercicio» o EMEM.\nDe la misma manera, si estás comiendo más grasa, es posible que desees hacer mucho más ejercicio de baja intensidad. Para todos, excepto para los atletas más adaptados a las grasas, las dietas ceto muy bajas en carbohidratos se combinan mejor con movimientos menos intensos, como caminar. Yo llamo a esto un enfoque de «Comer menos, hacer menos ejercicio» o ELEL.\nPor supuesto, las calorías son importantes, por lo que los enfoques de EMEM y ELEL son verdaderos, ya sea que opte por dietas de macronutrientes individuales o dietas mixtas bajas en calorías. La diferencia es que EMEM crea su déficit de calorías a través del ejercicio y ELEL crea el déficit a través de los alimentos. Ambos funcionan porque obligan al cuerpo a ser más flexible y lo someten a déficits de calorías menos extremas y, por lo tanto, menos estrés.\nComer más y hacer menos ejercicio (EMEL, el teleadicto) puede abrumar fácilmente las vías mitocondriales tanto desde un efecto de arriba hacia abajo como de abajo hacia arriba. Comer menos y hacer más ejercicio (ELEM, la persona que hace la dieta) a menudo puede crear demasiado estrés, lo que lleva a reacciones de alimentación compensatorias y resistencia a la insulina inducida por el estrés.\nEl mejor enfoque para la flexibilidad significa considerar cada uno de estos como diferentes cambios metabólicos que puede activar:\nELEL es la palanca de invierno.\nEMEM es desde finales de primavera hasta principios de otoño.\nELEM es el interruptor de principios de primavera (unas pocas semanas).\nEMEL es la última palanca de otoño (unas pocas semanas).\nSueño, movimiento, ejercicio, estrés y temperatura\nEl metabolismo no es más que un gran barómetro de estrés. Su trabajo es detectar lo que está sucediendo en el mundo exterior, medir la cantidad de estrés presente y transmitir esa información a las celdas internas.\nLo hace mediante el uso de hormonas, y este sistema hormonal también puede verse afectado negativamente por el mecanismo de inflexibilidad metabólica de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. El sueño, el movimiento, el ejercicio, el estrés y la temperatura están principalmente bajo nuestro control.\nPuedes comer tu camino hacia la inflexibilidad metabólica o puedes estresarte allí.\nLas hormonas del estrés (cortisol, adrenalina) tienen que ver con el combustible liberador. Si estás sentado en tu cubículo haciendo hincapié en tu trasero, liberarás azúcar y grasas en tu torrente sanguíneo. En un mundo perfecto quemarías esas cosas luchando o huyendo. En el mundo de hoy, todo ese combustible puede ser liberado, pero no se quema. Eso puede tener consecuencias metabólicas de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.\nEl cortisol en especial parece tener varios efectos desagradables. Disminuye los centros de motivación del cerebro y aumenta los centros de recompensa. También puede tener un papel en hacernos comer comidas más grandes.\nLos problemas del sueño pueden empeorar de inmediato la resistencia a la insulina y tener todos los efectos negativos del estrés antes mencionados.\nEsto es diferente al ejercicio. Sabemos esto porque la investigación metabólica hace una distinción entre el uso de Energía Asociada con Ejercicio (EAT) y el uso de Energía Asociada sin Ejercicio (NEAT).\nEAT es solo el 5% del metabolismo cambiante, mientras que NEAT es del 15-20%. NEAT (caminar y otras actividades de la vida diaria) también tiene múltiples efectos de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba al eliminar las vías para quemar grasa, aumentar los receptores de glucosa sin la necesidad de insulina y reducir el cortisol.\nEsta es una gran herramienta, pero es demasiado confiable y no puede, por sí sola, superar los problemas de inflexibilidad metabólica.\nEn el mejor de los casos, el ejercicio crea un estado transitorio de flexibilidad metabólica. En nuestra analogía de congestión de tráfico, el ejercicio es muy parecido a un vehículo de respuesta de emergencia que despeja el tráfico para que pueda sobrevivir. Si tienes la suerte de estar detrás de él, está claro que navegarás por ti. Para la mayoría de las personas, una vez que el vehículo pasa, el tráfico se atasca una vez más.\nEsta es la razón por la cual el viejo mantra de «no se puede superar una mala alimentación» es muy cierto. «Hacer ejercicio con la merienda», la idea de hacer sesiones breves de ejercicio intenso antes o después de una comida puede ayudar. Una revisión de 2008 por Thyfault, et al. mostró que una sesión de ejercicio intenso puede aumentar dramáticamente la sensibilidad a la insulina muscular durante las próximas 24 horas.\nHace una diferencia, y sabemos que los ajustes al frío y al calor pueden aumentar la flexibilidad metabólica.\nLa energía se utiliza y las vías metabólicas se ejercitan cuando nuestros metabolismos se ven obligados a responder a los desafíos de la temperatura. Por esta razón, es posible que desee ajustar su termostato en su casa y entrenar a temperaturas naturales en el gimnasio.\nLas temperaturas de sueño frío, las temperaturas de entrenamiento en caliente y las terapias de inmersión en caliente y en frío pueden jugar un papel en el desarrollo de grasa parda más metabólicamente flexible en lugar de la grasa adiposa blanca más metabólicamente inflexible.\nSuplementos para restaurar la flexibilidad mitocondrial\nPuedes pensar en las mitocondrias como los «pequeños motores que podrían». Toman el combustible y lo queman. Las mitocondrias que están sobrecargadas y dañadas son muy parecidas a ese viejo jalopy destrozado que se vuelve contra el fuego, arroja humo negro y chisporrotea a lo largo.\nEn esta analogía, el «humo negro» es el peróxido de hidrógeno, que daña la maquinaria celular (y una de las razones por las que su barba se está volviendo gris), y la salpicadura es su irritabilidad constante, el hambre y la energía impredecible.\nLas mitocondrias eficientes y de combustión limpia son muy parecidas a las nuevas Teslas eléctricas de azotes que apenas puedes oír y que pueden volar un auto deportivo en términos de velocidad y rendimiento. Esto es análogo a la energía estable predecible, la disminución del hambre, el rendimiento óptimo en el gimnasio y la recuperación óptima del gimnasio.\nConvertir tu jalopy en un Tesla es algo con lo que puedes necesitar ayuda, y hay algunos suplementos que pueden marcar la diferencia:\nParte de los cambios a largo plazo en la disfunción mitocondrial y la flexibilidad metabólica provienen de los ajustes al ADN mitocondrial, como la acetilación y otras reacciones químicas que impiden la función mitocondrial en un ciclo negativo de avance.\nEl glutatión es como una esponja húmeda y fría que neutraliza el desorden pegajoso de los radicales mitocondriales. El lugar mejor y más barato para obtener este suplemento no es el glutatión en sí mismo, no está bien absorbido. La proteína del suero es una fuente rica de precursores de glutatión y es un refuerzo bien establecido de glutatión en estudios. La proteína del suero es un seguro barato que su maquinaria celular no está siendo destrozada por los maliciosos metabolitos de los radicales libres.\nOtro nutriente multitarea importante es el ácido alfa lipoico. Actúa como un antioxidante soluble en agua y soluble en grasa, lo que significa que puede disminuir el daño metabólico de los radicales libres en el citosol de la célula (soluble en agua) y en las membranas mitocondriales internas donde ocurre toda la acción metabólica (soluble en grasa ). También mantiene nuestro glutatión por más tiempo.\nEl siguiente es carnitina, específicamente acetil-L-Carnitina (ALCAR). No hay mucho que ampliar con este. La unión del grupo acetilo permite a esta molécula impactar más directamente en las mitocondrias donde se necesita para transportar grasas a la maquinaria interna para quemar grasa.\nLa carnitina, como el ácido alfa lipoico, también es un excelente amortiguador contra algunos de los humos metabólicos (es decir, que dañan los radicales libres) producidos por la inflexibilidad metabólica.\nEste compuesto desempeña un doble papel como un precursor de la energía y una molécula de señalización en el interior de la mitocondria. Es una parte integral de la producción de energía en las mitocondrias al actuar como un precursor de NADH, que es una molécula clave que transporta electrones de una parte de la mitocondria a la otra.\nA medida que los niveles de NAD + caen a través de un estancamiento metabólico, los niveles de NADH también se ven comprometidos y la eficiencia mitocondrial disminuye. Agregar NAD + a la mezcla mejora la maquinaria mitocondrial en un sentido agudo. Pero también actúa como una molécula que señales de información importante para el metabolismo tienda de auto partes (es decir, ADN).\nNAD + ayuda a proteger el ADN de daños de múltiples maneras, incluida la función SIRT de elevación. Para los no bioquímicos, SIRT es una abreviatura de sirtuina, y las sirtuinas son uno de nuestros compuestos antienvejecimiento más importantes. Mantienen nuestro metabolismo flexible en la vejez. Puede pensar en NAD + como una actualización del motor de su automóvil, mientras que al mismo tiempo se actualiza a los neumáticos de primera línea y a una caja y cuerpo nuevos, más resistentes.\nAplicación práctica: ¡Desafía tu metabolismo!\nLa mejor manera de desarrollar un metabolismo flexible es comer y entrenar de diferentes maneras, no de la misma manera. Si eres un devorador de grasa, pasa algún tiempo comiendo carbohidratos. Si eres un corredor pasa algún tiempo haciendo pesas. Y viceversa.\nPara entrenar el metabolismo, desafía el metabolismo. Esta es la verdadera utilidad del ayuno, ceto, intervalos, realimentaciones y todo lo demás. Quienes hacen lo mismo se quedan igual.\nUn resumen simple\nNo se trata de tener un metabolismo rápido; Se trata de tener un metabolismo más flexible.\nLa flexibilidad metabólica se refiere a la capacidad del metabolismo para cambiar de manera rápida y eficiente entre combustibles en función de la disponibilidad (es decir, lo que hay que comer) frente a la demanda (lo que nuestra actividad requiere).\nLos dos principales combustibles que quemamos son grasa y azúcar / glucosa. Pero también podemos quemar proteínas y cetonas, y usar alcohol.\nEn nuestra autopista metabólica, el alcohol es como los grandes semirremolques: realmente interfiere con el tráfico fluido. El azúcar es como los SUV, son un poco molestos en la carretera, pero solo porque hay muchos de ellos. (En otras palabras, la mayoría de las personas consumen demasiado azúcar). La grasa es como los sedanes.\nLa proteína es como Uber, bicicletas, motocicletas y alquiler de scooters eléctricos. Concéntrese en comer proteínas y disminuirá parte de la carga metabólica en las carreteras. Las proteínas sacian para que comas menos calorías en general y tiene muchos lugares diferentes, además de acetil-CoA, para ingresar a las vías de energía del cuerpo.\nLas cetonas se parecen mucho al transporte público. Para la mayoría de las personas no es fácil ingresar a la cetosis, pero una vez que lo hacen, sus vías metabólicas se alivian de una gran congestión.\nLa inflexibilidad metabólica proviene de un efecto de arriba hacia abajo (alimentos o estrés que causa resistencia a la insulina) o de abajo hacia arriba (efecto mitocondrial que conduce a la resistencia a la insulina).\nAyunar, comer comidas pequeñas y frecuentes con menos carbohidratos y grasas, volverse vegano o hacer keto puede ayudar a restablecer la flexibilidad metabólica, pero debe abordarse en función de la preferencia y la tolerancia individual.\nDietas cíclicas y observar el estrés y el sueño son importantes.\nEl ejercicio, el movimiento y la exposición a la temperatura deben ser comprendidos y utilizados.\nLos suplementos como el suero de leche, el ácido alfa lipoico, la carnitina y el NAD + pueden ayudar a la flexibilidad metabólica.\n¡Guauu! Eso fue … Complejo\nBien, entonces sé que eso fue mucho para procesar. Es un tema ENORME que podría llenar algunos libros. También es un área que necesita mucha más investigación. Lo que hice anteriormente fue tratar de darte un marco para envolver tu cabeza. Para los aficionados a la bioquímica más sofisticados, recomiendo leer los cuatro artículos en la sección de referencia.


Sensor RFID libre de batería Market con (nueva encuesta) y [CagR de] Talla 2021-2025 Compartir de la industria, CAGR, TENDENCIA, Análisis de fabricantes en profundidad, suministro de ingresos, crecimiento del desarrollo, próxima demanda, perspectiva regional hasta – 100tek\nSensor RFID libre de batería Market con (nueva encuesta) y [CagR de] Talla 2021-2025 Compartir de la industria, CAGR, TENDENCIA, Análisis de fabricantes en profundidad, suministro de ingresos, crecimiento del desarrollo, próxima demanda, perspectiva regional hasta\nKaden Berrington 25 November, 2021 Sensor RFID libre de batería Market con (nueva encuesta) y [CagR de] Talla 2021-2025 Compartir de la industria, CAGR, TENDENCIA, Análisis de fabricantes en profundidad, suministro de ingresos, crecimiento del desarrollo, próxima demanda, perspectiva regional hasta2021-11-25T18:56:43+05:30 Uncategorized\nEl mercado global Sensor RFID libre de batería (nuevo informe) con CAGR 2021-2026 le brinda una descripción general completa de cómo funciona la industria, sus funcionalidades, fortalezas, debilidades, oportunidades de avance, tendencias y cómo se desempeña en diferentes situaciones. Este informe también se centra en los mejores jugadores de América del Norte, Europa, Asia-Pacífico, América del Sur y Oriente Medio y África. El mayor punto culminante del informe es proporcionar a las empresas en la industria un análisis estratégico del impacto de COVID-19. Al mismo tiempo, este informe analizó el mercado de los 20 países líderes e introduce el potencial de mercado de estos países.\nEl informe comienza con una descripción general de la estructura de la cadena industrial y ofrece una perspectiva breves sobre las materias primas aguas arriba. Luego, también introduce su alcance de productos, aplicaciones, análisis de mercado de producción, desarrollos tecnológicos recientes en la industria Sensor RFID libre de batería también está deliberada. Además, el informe también cubre el análisis de los mercados regionales según los datos primarios obtenidos de las regiones correspondientes. Además, analiza los desarrollos competitivos, incluidas las expansiones, los nuevos lanzamientos de productos, las fusiones y las adquisiciones de empresas que operan en este campo.\nObtenga una muestra PDF del informe @ www.360marketupdates.com/enquyy/request-sample/18187848\nEl informe Sensor RFID libre de batería cubre el análisis de impacto COVID-19 (Virus de Corona):\nLos principales actores del mercado se centran principalmente en la expansión, las fusiones y las adquisiciones, y el desarrollo de nuevos productos. La diferenciación del producto también es un factor clave en las ventas de Sensor RFID libre de batería. Para proporcionar a los usuarios una vista completa del mercado Sensor RFID libre de batería, hemos incluido un análisis competitivo detallado de los jugadores clave de mercado. Las estrategias de los proveedores clave que operan en el mercado global Sensor RFID libre de batería, junto con su resumen de negocios y las acciones de ingresos, se han mencionado en este informe. Además, este informe ha proporcionado un análisis detallado de las tendencias, los conductores y las restricciones que dominan el escenario actual del mercado y también el estado futuro del mercado durante el período proyectado de 2021-2025\nMayores jugadores clave en el análisis global del mercado Sensor RFID libre de batería:\nSensor RFID libre de batería Informe de crecimiento del mercado Estudios El estado y pronóstico global del mercado Sensor RFID libre de batería, clasifica el tamaño del mercado global Sensor RFID libre de batería (valor y volumen) por reproductores, tipo, aplicación y región clave. Los factores de crecimiento del mercado se discuten en detalle en los que los diferentes usuarios finales del mercado se explican en detalle.\nEn el Capítulo 7, sobre la base de las solicitudes, el mercado Sensor RFID libre de batería de 2015 a 2026 cubre:\nDefina, describa y pronosticó el mercado del producto Sensor RFID libre de batería por tipo, aplicación, usuario final y región.\nEste estudio también examina los factores cambiantes que influyen en el crecimiento y los conductores del mercado, así como la información sobre la encuesta de mercado, los creadores clave, la clave adquirida por ellos, el tamaño del mercado Sensor RFID libre de batería, los últimos ejemplos y los tipos, el pago, el borde neto y la evaluación y la figura común.\nAdemás, el informe Sensor RFID libre de batería también cubre los datos del segmento, incluido el segmento de tipo, el segmento de la industria, el segmento de canales, etc. cubre diferentes tamaños de mercado de segmentos, tanto el volumen y el valor. También cubre la información del cliente de diferentes industrias, que es muy importante para los fabricantes.\nPregunte más y comparta las preguntas si corresponde antes de la compra en este informe @ www.360marketupdates.com/enquy/pre-order-enquy/18187848\nEn el Capítulo 3.4 del informe, el impacto del brote COVID-19 en la industria fue totalmente evaluado. La evaluación total de riesgos y las recomendaciones de la industria se hicieron para Sensor RFID libre de batería en un período especial. Este capítulo también compara los mercados de Pre Covid-19 y Post Covid-19.\nAudiencia objetivo del mercado Sensor RFID libre de batería:\nPara obtener análisis perspicaces de la industria Sensor RFID libre de batería y tener una comprensión integral del mercado global y su paisaje comercial.\nObtenga una representación detallada del mercado Sensor RFID libre de batería.\nLa tasa de crecimiento evaluada, junto con el tamaño de la industria Sensor RFID libre de batería y la participación en el período previsto 2021-2026.\nCompre este informe (precio 4000 USD para una licencia de un solo usuario) @ www.360marketupdates.com/purchase/18187848\nEste informe de investigación / análisis de mercado Sensor RFID libre de batería contiene respuestas a sus siguientes preguntas\n¿Qué es el análisis de la cadena de mercado Sensor RFID libre de batería por materias primas aguas arriba y la industria corriente abajo?\n¿Qué es el impacto económico en la industria Sensor RFID libre de batería? ¿Qué son los resultados globales del análisis del entorno macroeconómico? ¿Cuáles son las tendencias globales del desarrollo del entorno macroeconómico?\n¿Qué tecnología de fabricación se utiliza para Sensor RFID libre de batería? ¿Qué desarrollos están pasando en esa tecnología? ¿Qué tendencias están causando estos desarrollos?\n¿Quiénes son los jugadores clave globales en este mercado Sensor RFID libre de batería? ¿Cuál es el perfil de su empresa, la información de su producto e información de contacto?\n¿Cuál fue el estado del mercado global del mercado Sensor RFID libre de batería? ¿Cuál fue la capacidad, el valor de producción, el costo y las ganancias del mercado Sensor RFID libre de batería?\n¿Cuál es el estado actual del mercado de la industria Sensor RFID libre de batería? ¿Qué es la competencia de mercado en esta industria, tanto la empresa como el país? ¿Cuál es el análisis del mercado del mercado Sensor RFID libre de batería al tomar solicitudes y tipos en consideración?\n¿Cuáles son las proyecciones de la industria global Sensor RFID libre de batería, considerando la capacidad, la producción y el valor de producción? ¿Cuál será la estimación del costo y las ganancias? ¿Cuál será la cuota de mercado, la oferta y el consumo? ¿Qué pasa con la importación y exportación?\n¿Cuáles son las dinámicas del mercado del mercado Sensor RFID libre de batería? ¿Cuáles son los desafíos y oportunidades?\n¿Qué deben ser estrategias de entrada, contramedidas al impacto económico, canales de comercialización para la industria Sensor RFID libre de batería?\n1 Sensor RFID libre de batería Mercado – Alcance de la investigación\n2 Sensor RFID libre de batería mercado – metodología de investigación\n3 Fuerzas del Mercado Sensor RFID libre de batería\n3.1 Tamaño del mercado global Sensor RFID libre de batería\n4 Sensor RFID libre de batería mercado – por geografía\n4.1 Valor de mercado global Sensor RFID libre de batería y participación de mercado por regiones\n4.1.1 Valor Global Sensor RFID libre de batería por región (2015-2021)\n4.1.2 Valor Global Sensor RFID libre de batería Participación por parte de las regiones (2015-2021)\n4.2 GLOBAL Sensor RFID libre de batería PRODUCCIÓN DE MERCADO Y COMPARTIDAD DE MERCADO POR PRINCIPALES PAÍSES\n4.2.1 Producción global de Sensor RFID libre de batería por parte de los principales países (2015-2021)\n4.2.2 Global Sensor RFID libre de batería PRODUCCIÓN DE PRODUCCIÓN DE PRODUCCIÓN DE PRINCIPALES PRINCIPALES (2015-2021)\n4.3 Global Sensor RFID libre de batería Mercado de consumo y participación de mercado por regiones\n4.3.1 Consumo Global Sensor RFID libre de batería por regiones (2015-2021)\n4.3.2 Global Sensor RFID libre de batería Consumo Mercado de mercado por regiones (2015-2021)\n5 Sensor RFID libre de batería mercado – por estadísticas comerciales\n5.1 Global Sensor RFID libre de batería Export e Import\n5.2 Estados Unidos Sensor RFID libre de batería Exportación e importación (2015-2021)\n5.3 Europa Sensor RFID libre de batería Exportación e importación (2015-2021)\n5.4 China Sensor RFID libre de batería Exportación e importación (2015-2021)\n5.5 Japón Sensor RFID libre de batería Exportación e importación (2015-2021)\n5.6 India Sensor RFID libre de batería Exportación e Importación (2015-2021)\n6 Sensor RFID libre de batería mercado – por tipo\n6.1 Producción y participación de mercado global Sensor RFID libre de batería por tipos (2015-2021)\n6.1.1 Producción global de Sensor RFID libre de batería por tipos (2015-2021)\n6.1.2 Global Sensor RFID libre de batería PRODUCCIÓN DE PRODUCCIÓN COMPARTIR por tipos (2015-2021)\n6.2 Valor global Sensor RFID libre de batería y participación de mercado por tipos (2015-2021)\n6.2.1 Valor Global Sensor RFID libre de batería por tipos (2015-2021)\n6.2.2 Global Sensor RFID libre de batería Valor Mercado de mercado por tipos (2015-2021)\n7 Sensor RFID libre de batería mercado – por solicitud\n7.1 Global Sensor RFID libre de batería Consumo y participación de mercado por solicitudes (2015-2021)\n7.1.1 Consumo Global Sensor RFID libre de batería por aplicaciones (2015-2021)\n7.1.2 Global Sensor RFID libre de batería Consumo Mercado de mercado por solicitudes (2015-2021)\n« Mercado de Intercambiadores de calor de placa soldada níquel con (nueva encuesta) y [CAGR de] 2021-2025: cuota de mercado, análisis de crecimiento, ventas, regiones líderes y datos, tendencias, con tamaño de la industria, oportunidades y pronóstico del mercado – COVID-19 Impacto\nMercado mería con (nueva encuesta) y [CAGR del] crecimiento 2021-2025 tamaño, acción, demanda de la industria, tendencias continuas, desarrollos recientes, resumen de negocios y pronóstico »


Un fin de semana a pleno cine con Bumblebee, Como entrenar a tu dragón 3 y Mary Poppins – portaleltoro.com\nUn fin de semana a pleno cine con Bumblebee, Como entrenar a tu dragón 3 y Mary Poppins\nNo te pierdas este fin de semana tres películas para disfrutar con la familia, con amigos o con tu pareja. En el cine teatro Verdi llega la magia de Mary Popins, Como entrenar a tu dragón 3 y Bumblebee.\nComo estrenar a tu Dragón 3: Sábado 15 horas y Domingo 17 horas.\nBumblebee: Sábado 19 horas y Domingo 19 horas\nMary Popins: Sábado 21 horas y Domingo 21 horas.\nBumblebee no sólo se beneficia de fortalecer los tintes spielbergianos que siempre ha poseído, en mayor o menor dosis, el ADN de la saga, sino de que Knight y Hodson se lleven la historia a su terreno para, si cabe, hacerla más Spielberg aún. Los referentes básicos de este film —entre El gigante de hierro y E.T. El extraterrestre— se veían venir a poco que se observara el tráiler pero, por suerte, éstos han acabado sirviendo para apuntalar la narrativa, y no para inmiscuirse en ella.\nPorque Bumblebee sólo habla de una familia traumatizada que trata de recomponerse de una tragedia que aún no acaban de entender, y de la inesperada ayuda que les prestan seres de otros mundos para asimilarla y seguir adelante. Más o menos, y eso es lo verdaderamente genial, como Kubo y las dos cuerdas mágicas.\nSe incorporaron 5 nuevos policías a la comisaria local\nEl dirigente nacional del Movimiento Evita Fernando “Chino” Navarro visitó Carlos Casares «la unidad es difícil pero no imposible»


Los globos son los residuos más letales para las\nHome Contaminación Los globos son los residuos más letales para las aves marinas\nAunque los animales ingieren muchos más plásticos duros que blandos, estos últimos producen más obstrucciones gastrointestinales, que son su primera causa de mortalidad\nCormorán fallecido junto a los restos de plástico ingeridos que le causaron la muerte / Foto: Lauren Roman\nUna ave marina que ingiere una sola pieza de plástico tiene un 20 por ciento de probabilidad de mortalidad, una posibilidad que aumenta al 50 por ciento con nueve pedazos y al 100 por ciento si ha ingerido 93 trozos.\n"La ingestión de desechos marinos es ahora una amenaza reconocida a nivel mundial", dijo Roman. "Sin embargo, la relación entre la cantidad o el tipo de basura plástica que una ave marina ingiere y la mortalidad sigue siendo poco conocida", considera.\n"Aunque los plásticos blandos representaron solo el 5 por ciento de los artículos ingeridos, fueron responsables de más del 40 por ciento de las muertes", destaca.\n"Estas dos aplicaciones constituyen la primera vez que ha habido una estimación robusta del impacto de la ingestión de plástico en especies marinas salvajes", dijo Wilcox. "Este es un paso crítico para desencadenar acciones para abordar la contaminación plástica",señala.\n"Si las aves marinas comen plástico, su riesgo de mortalidad aumenta, e incluso una sola pieza puede ser fatal. Si bien los plásticos duros tienen menos probabilidades de matar que los plásticos blandos, aún son responsables de más de la mitad de las muertes de aves marinas identificadas en nuestro estudio", indican los autores.


DMO recalca necesidad de fondos y espera rebote turístico en segunda mitad del año – NotiCel – La verdad como es – Noticias de Puerto Rico – NOTICEL\nDMO recalca necesidad de fondos y espera rebote turístico en segunda mitad del año\nPublicado: Jan 21, 2021 05:45 AM\nEl 2019 suponía ser el "año de rebote", pero las manifestaciones en contra de Rosselló "afectaron la imagen" de Puerto Rico, según el nuevo presidente de la Junta de Directores de Discover Puerto Rico.\nBrad Dean, director ejecutivo del DMO.\nLa Organización de Mercadeo de Destino (DMO, por sus siglas en inglés) aseguró necesitar más que un presupuesto de $26 millones para promocionar a Puerto Rico en el exterior si pretende completar de manera exitosa el rebote económico en el sector turístico, apaleado por los pasados diez meses por el COVID-19.\nAunque Puerto Rico no ha visto un año “normal” en este sector desde el 2015, según José “Peco” Suárez, nuevo presidente de la Junta de Directores de Discover Puerto Rico, no fue hasta la creación del DMO que se redujo el presupuesto.\nAntes, la Compañía de Turismo (CTPR) contaba con un fondo de $56 millones, de los cuales destinaba $26.8 millones en publicidad únicamente. Sin embargo, eso era cuando tenía autonomía y era la única en el gobierno que atendía este sector. En los pasados cuatro años se creó el DMO para mercadear el destino en el exterior, que requería de su propio presupuesto, y la CTPR supone incorporarse al Departamento de Desarrollo Económico y Comercio (DDEC).\n“Puerto Rico ha enfrentado múltiples crisis que han alterado el sustento de nuestros negocios dependientes del turismo. Necesitamos recuperarnos, no solo del COVID-19, sino también de la multitud de eventos que han afectado nuestra imagen y nuestra demanda en los últimos años, siendo el 2015 el último año ‘normal’ para la Isla", afirmó Suárez.\nDe acuerdo a Suárez, el 2019 suponía ser el año de rebote, pero las manifestaciones del “Verano del ’19”, que exigieron y lograron la renuncia de Ricardo Rosselló Nevares como gobernador, “afectaron la imagen de Puerto Rico”.\nEn años previos, aseguró que el huracán María afectó los años 2017 y 2018, mientras que el Zika no permitió un buen desempeño turístico en el 2015.\n"De cara al futuro, como destino debemos competir por la atención de esos futuros viajeros. Nuestros competidores serán muy agresivos tratando de robar participación de mercado. Para competir necesitamos mercadear a Puerto Rico ante el mundo y eso requiere dinero”, exclamó el nuevo presidente de la Junta de Directores.\nSuárez añadió que interesaba crear un grupo de unas 12 personas compuesto por representantes de la industria turística que sirva de “foro adicional para que tengan la oportunidad de compartir ideas con la Junta de Directores”. No abundó si el grupo contaría con remuneración.\nEl DMO ofreció su primera “actualización de la industria” el miércoles en la mañana, donde presentó a Suárez en su nuevo cargo, quien se desempeñó como Director Ejecutivo de la CTPR y presidente del International Hospitality Enterprises, así como al nuevo secretario interino de DDEC, Manuel Cidre Miranda.\nEn declaraciones iniciales, Cidre Miranda recalcó en la necesidad de reactivar la industria turística, pero expresó que las nuevas medidas deben tener a la salud como prioridad.\nDurante la presentación, Annie Mayol, presidenta de Foundation for Puerto Rico y Oscar Rodríguez y Anthony Rivera, de DigheonTech, indicaron que la aplicación TravelSafe, destinada a viajeros, permite a los usuarios crear una cuenta para ver y administrar sus viajes a la Isla, subir resultados de pruebas del COVID-19 y actualizar su estatus de vacunación.\nTanto el DMO como la CTPR esperan que la faena turística como se conocía pueda retomarse en la segunda mitad del año o, a más tardar, el inicio del 2022. Entretanto, el enfoque es en el turismo local.\nEn una entrevista con NotiCel, el director ejecutivo interino Carlos Mercado Santiago enfatizó que promoverá los atractivos locales por los próximos siete meses, debido al impacto de la pandemia del COVID-19.\n“Nuestra propuesta de valor es sólida y atractiva. Nuestra amplia gama de experiencias únicas y sorprendentes recursos naturales es perfecta para los viajeros que buscan conectarse con la naturaleza y evitar grandes multitudes. Nuestra cultura rica y vibrante se destaca entre otras islas del Caribe y destinos clave de la competencia. Nuestra Isla ha pasado por muchos momentos difíciles y sabemos lo que se necesita para recuperarnos de un desastre. También sabemos la importancia de colaborar y cooperar para lograr el éxito, juntos”, declaró Brad Dean, principal oficial ejecutivo de Discover Puerto Rico.\nDurante los primeros meses de la pandemia del COVID-19, el portal de Discover Puerto Rico mostraba un aviso de viaje que sugería visitas únicamente para propósitos esenciales y exigía pruebas negativas del virus para condicionar la entrada. Sin embargo, sus esfuerzos ahora están en un “tono más neutral”.\n“Hemos cambiado a un tono más neutral, no de abrir las compuertas, pero de dejarle saber a los Americanos [estadounidenses] que pueden viajar a Puerto Rico”, señaló Leah Chandler, principal oficial de mercadeo de Discover Puerto Rico.\nChandler enfatizó que la nueva regla de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) que exige que todo viaje internacional cuente con una prueba negativa del COVID-19 para ingresar a la nación norteamericana no aplica a Puerto Rico, porque la Isla es territorio estadounidense.\nChandler abundó sobre los esfuerzos publicitarios que ha realizado el DMO y que extenderá durante estos primeros meses del año gracias a fondos federales de la Ley de Ayuda, Alivio y Seguridad Económica por Coronavirus (CARES Act, en inglés).\nEl dinero se destinaría a la recuperación turística, la promoción de viajes seguros y la creación de eventos en el segmento de ocio como reuniones y convenciones. Esto incluye anuncios en televisión por seis semanas, desde el 15 de marzo al 10 de mayo.\nLos anuncios se emitirán en los mercados de Nueva York, Filadelfia, Boston, Baltimore, Washington D.C. y Chicago, ya que según Chandler, la “diáspora” es un mercado valioso para el sector turístico.\nChandler mencionó las iniciativas en redes sociales como “Adopta un coquí” y “Sounds Like Puerto Rico” como ejemplos de buena recepción del público.\nMira aquí la presentación del DMO:\nPDF: Discover Puerto Rico - Industry Update 1.20.21.pdf


San Vicente Informa: 12/17/12\nEn ese momento no dijeron el nombre de su hermano quien en teoría se encontraría de viaje en la ciudad de Buenos Aires.\nLuego de varias horas de estar comunicados y habiendo llegado a un arreglo de que la misma depositara la suma de $ 5.000 en una cuenta determinada, en ese momento recibe un llamado a su otro teléfono celular por parte del hermano, quien le manifestó que estaba regresando del viaje y que ya se encontraba en la provincia de Misiones, por lo que la misma le preguntó si lo habían raptado y por su estado de salud. Él le respondió que no le había pasado nada y que todo estaba bien.\nDesde este viernes se dio inicio al operativo denominado “Finde Seguro”, en varias localidades, iniciándose a las 23 hs y finalizando a las 7 de hoy lunes.\nSe identificación de 215 personas entre mayores y menores de ambos sexo y se detuvo a 21 personas mayores y se demoró a 6 menores (entre ellos el hijo de un alto funcionario de Dos de Mayo) que fueron posteriormente entregados a sus familiares, asimismo se labraron 18 actas, retención de 2 vehículos y 6 motocicletas.\nEn el operativo participaron personal de la División Comando Radioeléctrico de San Vicente, Comisarias de la Seccional Primera y Segunda, como así las Divisiones de Seguridad Vial y Turismo de Dos de Mayo, y de Investigaciones de la Unidad Regional VIII.\nHoy a la 17:45 en el km 50 de la Ruta Provincial N° 13, una camioneta Chevrolet S-10 perteneciente a la empresa “Emsa” embistió a un niño de 6 años.\nLa camioneta era conducida por Marcos Aurelio R. quien circulaba en sentido El Soberbio-San Vicente.\nJonatan de 6 años sufrió fractura de femur en la pierna derecha, siendo trasladado al hospital y luego derivado al SAMIC de la ciudad de Oberá.\nEl ministro del Agro, Néstor Ortega, anunció que desde el jueves 20 estarán disponibles los fondos correspondientes al pago a los productores tabacaleros misioneros en concepto de Caja Verde. "Tiene en promedio un pago de 3,55-3,56 pesos por kilo. Es un monto abonado que supera todo lo abonado como retorno para el productor durante este año y que hace una cifra global de más de 105 millones de pesos. Para los que, atento a que desde Nación no hemos recibido los recursos, la decisión del Gobernador ha sido la de aportar lo faltante", afirmó.\nOrtega sostuvo, además, que la Provincia asiste con 30 millones de pesos. "Lo hacemos porque no tenemos duda que la Nación nos va a girar. Las gestiones tanto desde el Ministerio fueron acompañadas por las asociaciones, por todos los involucrados" en el tema, acotó.


Hersony Canelón criticó la falta de apoyo a los atletas por parte del gobierno - Vargas es Noticia\nInicio / Deportes / Hersony Canelón criticó la falta de apoyo a los atletas por parte del gobierno\n7 agosto, 2019\tDeportes Dejar un comentario 210 Vistas\nEn ciclista venezolano Hersony Canelón se refirió a su situación actual con el Ministerio del Deporte y denunció falta de apoyo de parte de organismos gubernamentales para que los atletas participen dignamente en las competencias internacionales.\n“Tengo ya ocho años pidiendo un entrenador y no me han dado respuesta, me preparo yo solo (…) Colombia, Brasil, Canadá, todos esos países tiene su entrenador personal y yo no tengo uno desde hace ocho años. Es una triste realidad”, declaró el ciclista al La Tele Tuya.\nCanelón expresó su malestar luego de haber estado preparándose en Caracas en solitario y ha asistido a diferentes reuniones para solicitar la ayuda y según el venezolano “siempre pasan la página”.\n“Es algo que tenía que decir y si me está viendo, me disculpa, esto ya no se puede aguantar. Estos resultados me duelen es a mí”, dijo el medallista de plata dirigiéndose a los funcionarios públicos.\nAsimismo, le envió un mensaje a Nicolás Maduro, donde aseguró que tanto el país como el deporte venezolano están presentando fallas. “No es posible que falten dos semanas para la competencia y es que vengan a apoyar, eso no puede ser así, el año tiene 365 días. Presidente, si está viendo esta entrevista, haga caso a lo que estamos diciendo los atletas”.\nHersony Canelón ganó la medalla de plata en la prueba Keirin del ciclismo masculino de pista, quedando por detrás del colombiano Kevin Quintero.\nHersony Canelón, diciendo lo que nadie se atreve a decir. pic.twitter.com/RJpgGspMGV\n— Arepa con Tocino. (@MigranteCriollo) August 4, 2019\nRubén Limardo pidió apoyo para los atletas tras ganar oro en Lima\nEtiquetascanelon ciclismo hersony medalla de plata panamericanos Venezuela\nAnterior Bruno Gallo (AP): “Las sanciones, lejos de golpear al Gobierno, disminuyen la autonomía del pueblo”\nSiguiente Hallan medicinas y materiales quirúrgicos en el techo y baños del Luis Razetti


Debates sobre internacionalización se estrenarán en Convención de universidad camagüeyana - Universidad de Camagüey Ignacio Agramonte Loynaz\nDebates sobre internacionalización se estrenarán en Convención de universidad camagüeyana\nAlexei Nápoles 13 septiembre, 2021 Noticias 0\nVital para el desarrollo de las universidades es, sin dudas, potenciar el desarrollo de sus procesos de internacionalización. En ese sentido la Dirección de Relaciones Internacionales de la Universidad de Camagüey (UC) convoca al I Taller “Internacionalización para el desarrollo de la Educación Superior”, en el marco de la II Convención Científica y Tecnológica Internacional de esta casa de altos estudios, a celebrarse de forma online del 22 al 26 de noviembre.\nEntre sus objetivos, el certamen promoverá el debate actual sobre la gestión de la internacionalización y su rol en el desarrollo de la identidad cultural en un contexto global sostenible y propiciará el intercambio científico y estrategias de trabajo para la integración y el rol activo en la internacionalización de la Educación Superior.\nEn su estreno en esta segunda convención de la universidad camagüeyana, el Taller “Internacionalización para el desarrollo de la Educación Superior, también será un espacio para reflexionar sobre el trabajo académico, cultural y científico estudiantil y su impacto en el desarrollo internacional de las Instituciones de Educación Superior.\nCubanos y extranjeros podrán participar con trabajos sobre temáticas como la gestión de la internacionalización en el desarrollo de la Educación Superior en un contexto global sostenible y de proyectos internacionales para el desarrollo local y la Internacionalización y su impacto en la actividad académica y científica estudiantil.\nLas alianzas internacionales como estrategia para el desarrollo científico, la colaboración, comunicación, protocolo y gestión de la información para el desarrollo de la internacionalización y los servicios académicos internacionales y su impacto en el desarrollo de la educación superior, clasifican igualmente como aristas para socializar experiencias e investigaciones en este evento.\nSegún la convocatoria oficial, los interesados en participar deberán enviar sus resúmenes antes del 1 de octubre del 2021, junto con el formulario de inscripción, a través de la plataforma de gestión de la Convención Científica y Tecnológica, que estará disponible próximamente.\nPrevious: Previous post: Sofías cubanas de la ciencia, el trabajo y el progreso\nNext: Next post: Biodiversidad, gestión ambiental e ingeniería de procesos en Convención Científica y Tecnológica


Ariadne Artiles rememora Canarias con su colección de trajes de baño\nPortada › Personajes › Ariadne Artiles rememora Canarias con su colección de trajes de baño\nAriadne Artiles presenta su colección cápsula para la firma Yamamay/ EFE/ Paz Olivares\nLa modelo Ariadne Artiles crea una colección cápsula de ropa de baño para la línea de verano de la firma Yamamay, que refleja el color y el espíritu de Canarias en doce prendas, inspiradas en tres de sus islas: Gran Canaria, Fuerteventura y La Graciosa\nPaz Olivares EFE\tJueves 21.05.2015\nMadrid, may (EFE).- La modelo Ariadne Artiles crea una colección cápsula de ropa de baño para la línea de verano de la firma Yamamay, que refleja el color y el espíritu de Canarias en doce prendas, inspiradas en tres de sus islas: Gran Canaria, Fuerteventura y La Graciosa.\nPrendas de la colección “Fuerteventura”/ EFE/ Paz Olivares\nLa “top” ha vuelto a colaborar con la marca italiana de lencería, pero ahora lo hace “con mucha más ilusión”, diseñando piezas con las que se siente “muy identificada”, según ha declarado en una entrevista a Efe Estilo.\nAl haber nacido en el archipiélago, para Artiles, el biquini fue su “primera vestimenta”, la que podía usar “durante todo el año”.\n“Después de tantos años en la moda, lo que me faltaba era rememorar mi tierra de alguna forma, y con esta gama de baño lo he logrado”, explica.\nOrgullosa de pertenecer a tierras volcánicas, Ariadne Artiles ha trasladado sus orígenes al terreno profesional y ha “explotado” la “personalidad” de Gran Canaria, Fuerteventura y La Graciosa en esta colección, que estará disponible en tiendas a principios de junio y que refleja lo que ella se “querría” poner este verano.\nEsta gama de baño, que incluye tanto biquinis y bañadores como pareos y otros complementos de playa, encarna el estilo glamouroso español, sumando además un toque sensual.\nEsta gama de baño, que incluye tanto biquinis y bañadores como pareos y otros complementos de playa, encarna el estilo glamouroso español, sumando además un toque sensual\nLa línea de Gran Canaria, con increíbles paisajes y playas pintorescas, se compone de colores “vivos”, tejidos “jacquard” que plasman su “alegría” y estampados geométricos.\nLas piezas de Fuerteventura, recuerdan a su vegetación silvestre y sus tierras inexploradas, incluyendo en sus diseños una textura “salvaje” en croché, con tonos verdes oscuros sacados de su faceta más subtropical.\nEn La Graciosa, una de las islas más pequeñas de Canarias, le ha llevado a diseñar unas prendas más “especiales”, con unas braguitas más “finas” y con parte de arriba tipo “triángulo”. Aquí utiliza el color de la arena volcánica.\nPiezas de la colección “Gran Canaria”/ EFE/ Paz Olivares\nCon un cuerpo de infarto, considerada una de las modelos más “sexies” del mundo y musa de inspiración para muchas nuevas “top”, Artiles ha afirmado que el color que más le favorece es el “verde” y el que “nunca” se pondría es el “amarillo”.\nPreguntada por cómo definiría a una “chica Yamamay”, Artiles asegura que se trata de una mujer “vitalista, a la que le gusta sentirse sexy, femenina y que se quiere”. “Es importante que nos olvidemos de los cánones de belleza y empecemos a gustarnos a nosotras mismas”, añade.\nLa modelo, que confiesa no creer en las “medidas perfectas” y señala que lo más importante es la “confianza” en una misma, desgrana tener un rincón “especial” en su tierra: “hay una playa de Gran Canaria en la que podría perderme durante horas, pero, sin duda, la isla entera es el lugar al que intento escaparme en cuanto puedo”. EFE


Pitcheo de Walker Buehler hizo ganar a Dodgers 2-1\nWalker lanzó seis buenas entradas para llevar al triunfo a los Dodgers que toman ventaja de 2 a 1 en la Serie Mundial de Beisbol\nARLINGTON, Texas.- Walker Buehler lanzó cinco entradas sin hit ni carrera para llevar a los Dodgers de Los Angeles a una victoria 6-2 en el tercer juego de la Serie Mundial.\nLos Dodgers han tomado una ventaja de 2 a 1 y este sábado se juega el cuarto partido lanzando el mexicano Julio Urías por los Azules.\nEl trabajo de Walker Buehler fue de seis entradas para 3 hits con una carrera, una base y recetó diez chocolates en el juego.\nSu rival, Charlie Morton sólo aguantró 4.1 entradas para siete hits con cinco carreras, una base, seis ponches.\nLos Dodgers le pusieron número al marcador en la misma primera entrada con jonrón de Justin Turner. En la tercera hicieron dos más con sencillo de Muncuy y en la cuarta otras dos, una con sacrificio de Barner y otra con imparable de Mookie Betts.\nTampa Bay se quita la blanqueada enla sexta con doblete productor de Adames, pero rápido respondieron los Dodgers con jonrón de Barnes.\nEn la novena, Randy Arozarena dio su octavo jonrón de postemporada para empatar una marca y hacer la segunda carrera de Tampa Bay en el juego. El batazo se lo dio a Kenley Jensen.\nEl cuarto juego de la serie se celebra este sábado a las 5 con Julio Urías por Dodgers y el manejador Kevin Cash aún no decide a su lanzador.\nTemas:beisbol dodgers, gana, Mundial, serie, tercero


El heredero del último zar dice que su boda es un puente entre Rusia y Europa\nMoscú, Rusia 27, Septiembre, 2021 2 p.m.\nPUEDE LEER: Nicaragüenses encaran a canciller Denis Moncada en Iglesia de New York, demandan libertad para Nicaragua\n"Yo creo que va a simbolizar la gran historia de Rusia y su gran cultura", resalta. Victoria Románova adelanta que llevará un vestido italiano con "guiños" al país donde tendrá lugar la ceremonia, como la tiara Lacis de 438 diamantes de la casa Chaumet, una revisión moderna del tradicional kokoshnik (tocado) ruso.\nLE PUEDE INTERESAR: Miguel Mora cumple 100 días secuestrado, familiares demandan su liberación inmediata\nVictoria cree que la presencia de tantos invitados es una inmejorable ocasión para organizar "un intercambio cultural entre Europa y Rusia" y abrir un diálogo desde Moscú a Bruselas. "Y que por un día no se hable de Rusia por motivos políticos", resalta.\n"Pasé mucho tiempo en Venezuela cuando era niña, con lo cual hablo español. Por eso, siempre que he ido a España no he tenido ningún problema. Es un país maravilloso", señala Victoria, cuyo padre, Roberto Bettarini fue cónsul general de Italia en Caracas. La lengua franca de la pareja es el "itañol", como ellos lo llaman.


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noticia3 by Alberto Manzano - issuu\nAdiós al pavo y hola al pollo Incrementa el consumo de pechuga en un 30% mientras que baja el del pavo en un 25%.\nLa Unión 27/11/11\nHace aproximadamente un año el pavo era el producto cárnico más consumido en el mercado, por su bajo coste, pero los españoles han renunciado ahora al pavo. Esto es debido a la subida de su precio, en un 20%, que ha hecho que el pavo sea casi inalcanzable en relación calidad/precio. Las empresas que vendían este producto han salido\ngravemente perjudicados por el afán por ganar más dinero al verse que su producto era “estrella” y querer subir los precios. Ante esta noticia los habitantes españoles han reaccionado consumiendo pollo, ya que las empresas que venden este producto han reaccionado sabiamente bajando el precio considerablemente pensando que no\nhace “tanto daño” al bolsillo de los españoles y estos lo han agradecido consumiendo pollo y más pollo. Esto deja en manifiesto algo para los vendedores más aprovechados, que todo producto es reemplazable y que en estos tiempos hay que apretarse el cinturón.


Radical Root estimulador de raíces ecológico | Trabe\n> Abonos y Nutrientes>Marcas>Trabe>Radical Root · Trabe\nEnraíza y enriquece tus cultivos con Radical Root. El bioestimulante del crecimiento radicular de las plantas. Es de origen 100 % vegetal. Radical Root produce plantas más sanas, con unas raíces de mayor tamaño y longitud de sólida estructura, mejorando la vitalidad de las plantas y aumentando su producción.\nRadical Root actúa en sinergia con los procesos naturales de la planta.\n14 % aminoácidos libres, 10 % NPK y 0,5 % factores bioestimulantes.\nSe aplica cuando aparecen las segundas hojas en crecimiento (aprox. a los 10 días de aparecer las primeras) 2 ml. x L. de agua aumentando 1 ml. cada semana hasta alcanzar los 5 ml. x L. de agua como máximo y manteniéndolo hasta el inicio de la floración.\nEnraíza tus plantas al...\nNatural Clone · T...


Réquiem alemán - Wikipedia, la enciclopedia libre\n(Redirigido desde «Berlin noir III. Réquiem alemán»)\nNovela policíaca y ficción de detectives\n2007 - Original en 1991\nRéquiem alemán es una novela del autor escocés Philip Kerr. Cierre de una trilogía conocida como Berlin Noir protagonizada por el detective privado Bernhard "Bernie" Gunther en el Berlín del apogeo y declive nazi. En 2006 el autor retomó la serie añadiendo nuevas novelas.\nBerlín 1947. Tras la derrota de la Alemania nazi en la II Guerra Mundial Bernie Gunther sobrevive como detective privado en una dura postguerra en que los berlineses se encuentran atemorizados por la represión que sufren por parte de las tropas soviéticas (el Ejército Rojo) sobre todo en la llamada Zona Este de la ciudad. Gunther luchó en el frente ruso y pasó una temporada en un campo de concentración soviético antes de poder regresar a Berlín con 15 kilos menos de peso y una ligera cojera como recuerdo.\nOpen Library: OL79763W\nObtenido de «https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Réquiem_alemán&oldid=118009714»\nNovelas de Philip Kerr\nEsta página se editó por última vez el 5 ago 2019 a las 07:45.


Proyecto medirá potencial de energía eólica, solar y mareomotriz de la región\nDatos se centrarán en zonas con potencial desarrollo productivo en los rubros del Turismo y Acuicultura.\nA partir del futuro desarrollo productivo de rubros como el Turismo y la Acuicultura, que se espera en algunos sectores aislados de la Región de Magallanes, se dio inicio a un proyecto que busca realizar una medición del potencial de energía eólica, solar y mareomotriz.\nEl trabajo desarrollado por el Centro de Estudios de Recursos Energéticos (Cere) de la Universidad de Magallanes (Umag) está enfocado principalmente en sectores de las comunas de Puerto Natales, Timaukel y Cabo de Hornos, con características especiales como baja accesibilidad, alejadas de centros de entrega de energía convencional y que actualmente dependen del diésel.\nSegún el director del Cere, Humberto Vidal, “lo que se quiere hacer es generar una base de datos del recurso viento, radiación solar y energía mareomotriz, pero no en toda la región, sino que en sectores donde Bienes Nacionales no sugirió hacerlo, porque se espera en ellas algún grado de desarrollo productivo en áreas acuícola y turismo”.\nLa necesidad surge por una carencia de información respecto a la capacidad de energía que se puede producir con estos recursos en las mencionadas localidades, por lo que se busca obtener datos serios y de público acceso, a través de la colaboración de Corfo, que aportó los fondos.\n“Hay muy poca información pública al respecto y la que hay, en su mayoría, es privada. Eso significa que si viene un inversionista a buscar información va a tener el problema de que la mayoría de la información va a estar centrada en los alrededores de Punta Arenas y si va a buscar datos a Puerto Natales, Porvenir o Puerto Williams, no va a encontrar”, agrega Vidal.\nHasta el momento, el centro lleva seis meses en levantamiento de datos, sin embargo, requiere de otro medio año de análisis para obtener resultados fidedignos. Aún así, ya existen algunas conclusiones preliminares, especialmente, en lo que refiere a potencial eólico.\nUno de los primeros resultados arrojados al consultar el nivel de capacidad utilizada por las distintas empresas instaladas en las zonas analizadas es que, tanto el sector acuícola como turístico, podrían llegar a requerir una potencia de 500 kilowatts, detectando, asimismo, el análisis indicó que el 90% de los operadores ocupa generadores en base a diésel, alternando, en algunos casos con propano, bencina u otros.\nEn cuanto a energía eólica, si bien el estudio no ha consignado resultados acabados, las conclusiones arrojan una condición “muy óptima” para la generación eléctrica a partir del viento de la zona, lo que podría convertirla, inicialmente, en un “buen respaldo para estos emprendimientos”, según explica Vidal.\nLa finalidad de la iniciativa es determinar lo que se denomina el “factor de planta”, vale decir, el rendimiento o tiempo en que el recurso puede producir energía, que, al menos en Punta Arenas, sería superior a un 50%, según estudios preliminares.\nEl proyecto que desarrolla la Umag tiene una totalidad de dos años, por lo que se espera tener resultados consolidados durante el primer semestre del próximo año, una vez concluido el levantamiento de datos en terreno, momento en que también se entregará el potencial afianzado de energía solar y marina.


Diccionario etimológico de toponimia asturiana.\nAutores Concepción Suarez, Julio\nEditorial KRK Ediciones Nº edición 1 Año Nov/2007\nColección Días de diario Nº colección 20 Páginas 1309\nDiccionarios, gramatica, asturiano\nLargo 25 Ancho 18\nEl presente trabajo, Diccionario etimológico de toponimia asturiana, pretende ofrecer ahora una herramienta útil (divulgativa, amena) para esa lectura sosegada de cada paraje asturiano a partir de los nombres del terreno: interpretar lo desconocido a partir de lo que ya sabemos; aprender de los lugareños aquello que desconocemos acerca de las plantas, de los ríos, de los caminos, de los productor rurales, de las costumbres animales, de la vida que late en los poblados.\nReflexionar con topónimos, en definitiva, sobre esa "mezcal de pasado, presente y perspectiva", en este devenir asturiano que tampoco se detiene en los pueblos de montaña, en las villas y ciudades, o junto a las mismas olas del mar. En fin, aprender a leer un poco mejor el paisaje que pisamos, sobre el que pasamos, o aquel que contemplamos con ocasiones diversas entre el río Deva de Peñamellera y aquel otro más occidental de Vegadeo... O entre los altos cabraliegos de Sotres y Picos de Europa, y aquellos otros de Ibias, Miravalles y Boal. El preciso y precioso lenguaje toponímico asturiano.\nEn resumen, el nuevo diccionario resume unos cuantos datos más sobre los trabajos precedentes:\n-Son ahora unas 1.300 páginas, precedidas de una amplia lista de informantes (paisanos y paisanas de los pueblos), que aportaron los datos para esta larga investigación efectuada de pueblo en pueblo y de braña en braña durante unos cuantos años.\n-Se incluyen ahora unos 35.000 topónimos, distribuidos en unas 6.500 entradas de diccionario: nombres de pueblos (poblados o despoblados), caseríos, puertos, mayadas, brañas, hayedos, parajes protegidos, vestigios históricos, calzadas romanas, camín francés, ríos, regueros, playas, acantilados...\n-Cada entrada del diccionario se estructura en cuatro apartados para su mejor comprensión didáctica: la palabra , el entorno, el campo etimológico y la etimología, siguiendo la estructura del diccionario de montaña anterior. Se pretende una lectura divulgativa en lo posible, al alcance de la mayoría de aficionados a estos temas.\n-Se incluye una bibliografía final con todas aquellas referencias de lingüistas que documentan en sus diversas lenguas, países y regiones, las etimologías aquí propuestas. Fueron el imprescindible complemento documental escrito a las investigaciones orales escuchadas a tantos lugareños y lugareñas en pueblos, brañas y mayadas. Algunas seguirán siendo discutibles, por supuesto.\nJulio Concepción Suárez, doctor en Filología por la Universidad de Oviedo, Catedrático de I.E.S. de Pola de Lena (Asturias), viene desarrollando su actividad investigadora y docente desde una perspectiva muy concreta: el descubrimiento del entorno a través del léxico, el origen de las palabras, las terminologías interdisciplinares, los referentes naturales, los senderos y caminos, la pequeña historia rural, las costumbres de los pueblos, la toponimia, siempre a partir de la observación y experiencia (propia y ajena) del entorno cultural que fue posible en estas montañas asturianas.\nCon este objetivo, Julio Concepción Suárez ha publicado entre otros trabajos: "Interdisciplina y lenguaje. La cuestión terminológica en las aulas" (1982); "La palabra y la imagen" (1982); "El lenguaje de los textos: uso interdisciplinar de las terminologías científicas" (1992); "Estructura sintáctica de la definición científica" (1993, en colaboración con Juan Noriega Arbesú)...\nEn relación con el entorno asturiano, publicó estudios en diversas revistas: "La 'esquisa': término y costumbre lenense" (1980); "Lena: La Pola y los pueblos (Vida de ayer bajo los nombres de hoy) (1990); "Toponimia de las abeyas entre los pueblos de Lena" (1990); "Ecología y toponimia" (1990); "El lenguaje toponímico de origen animal (Zootoponimia)" (1991); "Por los nombres de Aller" (1991); "Motivación toponímica" (1992). "Toponimia, tiempo y cultura" (2000)...\nComo libros específicos tiene publicados: Toponimia lenense (Origen de algunos nombres en torno al Valle del Huerna) (1992). Por los pueblos de Lena (1995). Por las montañas de Lena (1998). Un día en Lena (2000). "El concejo de Lena", en Asturias a través de sus concejos (G.E.A. 1998)… Y trabajos semejantes sobre el lenguaje y el entorno inmediato de las aulas docentes en un concejo de montaña.


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Gastritis: cuatro causas y seis síntomas. Sea consciente – Pysnnoticias\nLa gastritis se produce cuando el revestimiento del estómago se inflama debido al consumo excesivo de alcohol, el uso de antiinflamatorios, altos niveles de ansiedad, estrés o cualquier otra causa que afecte al buen funcionamiento del estómago.\nDependiendo de la causa, los síntomas pueden aparecer repentinamente o empeorar gradualmente.\nEstos son los síntomas más comunes que debe tener en cuenta.:\n– Dolor de estómago constante y punzante;\n– Estómago hinchado y dolorido;\n– Sensación de mareo o malestar de estómago;\n– Digestión lenta y eructos frecuentes;\n– Pérdida de apetito, vómitos o ganas de vomitar;\nLos síntomas de la gastritis pueden ser leves y aparecer al comer algo picante, grasiento o después de beber alcohol, mientras que los síntomas de la gastritis nerviosa aparecen cuando el individuo está ansioso o estresado.\nHay varios factores que pueden conducir al desarrollo de una inflamación en el revestimiento de la pared del estómago.\nLas causas más comunes son::\n– Infección por H. pylori: es un tipo de bacteria que se fija en el estómago, causando inflamación y destrucción del revestimiento del estómago;\n– Uso frecuente de antiinflamatorios como Ibuprofeno o Naproxeno: este tipo de medicamentos reducen una sustancia que ayuda a proteger las paredes del efecto irritante del estómago del ácido gástrico;\n– Consumo excesivo de alcohol: el alcohol causa irritación de la pared del estómago y también deja ese órgano desprotegido de la acción de los zumos gástricos;\n– Niveles elevados de estrés: el estrés crónico altera el funcionamiento gástrico, facilitando la inflamación de la pared del estómago.\nSeguro te interesa 4 razones para comer PAPAYA el fruto de Los Ángeles\nAdemás, las personas con enfermedades autoinmunes como el SIDA también tienen mayor riesgo de tener gastritis.\nAunque es fácil de tratar cuando el tratamiento no se realiza adecuadamente, la gastritis puede dar lugar a complicaciones como úlceras o hemorragias gástricas.\nEste es el mejor horario para cenar, la ciencia explica


BECAS DE DOCTORADO CON ACUERDO BILATERAL EN EL EXTRANJERO CONICYT-DAAD – CONVOCATORIA 2018 - Fondos Públicos\nCiencia y Tecnología Desarrollo Social y Educación Noticias\nBECAS DE DOCTORADO CON ACUERDO BILATERAL EN EL EXTRANJERO CONICYT-DAAD – CONVOCATORIA 2018\n24/07/2018 0 comentarios becas, doctorado, Educación, nacional\nConcurso para otorgar becas -en adelante denominadas BECAS DE DOCTORADO CON ACUERDO BILATERAL EN EL EXTRANJERO. CONICYT-DAAD, CONVOCATORIA 2018 – a chilenos/as para iniciar estudios conducentes a la obtención del grado académico de Doctor en las Universidades y Centros de Investigación de excelencia en Alemania.\nEsta beca tiene el objetivo de formar capital humano avanzado, para que los graduados, a su regreso a Chile, apliquen los conocimientos adquiridos y contribuyan al desarrollo científico, académico, económico, social y cultural del país.\nDesde 19-07-2018 hasta 16-08-2018\nPoseer el grado académico de licenciado/a en carreras de al menos 8 semestres, o título profesional en carreras de al menos 10 semestres de duración o sus equivalentes en el caso de los estudios de pregrado realizados en el extranjero.\nHaber obtenido un promedio final de notas de pregrado igual o superior a cinco (5.0) sobre un máximo de siete (7.0) o su equivalente, para la obtención de su Licenciatura y/o Título profesional, o bien\nEncontrarse aceptado para iniciar estudios de doctorado en una universidad o centro de investigación de excelencia en Alemania al momento de la postulación ante el DAAD, lo cual deberá certificar de acuerdo a lo señalado en el numeral 4.3 de las bases del concurso.\nRequisitos de postulación a la beca CONICYT (numeral 8)\nContar con el patrocinio del DAAD.\nResumen de beneficios otorgados por CONICYT (numeral 14.2)\nPasajes ida y vuelta para el/la becario/a, como para su cónyuge/conviviente civil e hijos.\nAsignación de manutención mensual para el/la becario/a durante el programa de estudio.\nAsignación de manutención mensual para cónyuge/conviviente civil e hijos/as menores de 18 años.\nBeneficios asociados a la nivelación de idioma en Chile y Alemania (Anexo II).\nSuma equivalente al costo de obtención de los visados para el becario, su cónyuge o conviviente civil e hijos.\nResumen de beneficios otorgados por el DAAD (numeral 14.3)\nAsociados a la nivelación de idioma en Alemania:\nSeguro médico, de accidentes y contra daños a terceros para el/la becario/a.\nUn curso de alemán para el/la becario/a desde 2 hasta 6 meses, más los costos de alojamiento de acuerdo con el reglamento vigente del DAAD.\nTenga presente que, durante el curso de alemán en Alemania, los beneficios otorgados por el DAAD, incluyen sólo al/la becario/a y no contemplan beneficios para el/la cónyuge o conviviente civil e hijos.\nBeneficios del DAAD asociados a los estudios de Doctorado:\nUn seguro médico, de accidentes y contra daños a terceros para el/la becario/a, cónyuge y cada hijo/a.\nUn curso de alemán para el/la cónyuge (hasta un máximo de 1500 euros).\nUna asignación anual para gastos relacionados con los estudios e investigación de acuerdo con el reglamento vigente del DAAD.\nAporte mensual para el/la becario/a de 100 euros.\nAporte mensual para el/la cónyuge3 de 180 euros.\nAporte mensual para cada hijo/a del/la becario/a de 100 euros.\nUn viaje a Chile durante los cuatro años de beca para el/la becario/a (hasta 1550 euros). Dicho beneficio sólo podrá ser solicitado una vez cumplido dos años de vigencia de la beca.\nLos gastos de impresión de la tesis de doctorado, si ésta se publica en Alemania. (Monto según reglamento vigente del DAAD). Este beneficio debe ser solicitado durante los estudios.\nA través del sitio de CONICYT en donde están disponibles las bases de participación.\n← Fondo Programa de Intermediación Cultural 2018\nPROGRAMA YO EMPRENDO INCLUSIVO FOSIS SENADIS REGIÓN LOS RÍOS →\nAsesoría en etiquetado nutricional O´Higgins SERCOTEC 2019\nConvocatoria Fondo para confederaciones y federaciones nacionales\nPROGRAMA YO EMPRENDO INCLUSIVO FOSIS SENADIS REGIÓN LOS RÍOS