Mas importante que "que comer", es "que no comer". Mi top 5 a evitar.\nPublicado el 7/09/2018 por Osvaldo Avila\nEs de mucha relevancia saber lo que nuestro cuerpo espera en cuestión de alimentación, pero tal vez, sea mucho más importante saber lo que no espera, y en eso si hay uniformidad (como en pocas cosas actualmente en nutrición).\nNuestro cuerpo no está listo para los productos ultraprocesados, no le hacen bien, lo desregulan.\nAsí que antes de pasar a que comer, mencionemos que no comer de manera breve.\nLas harinas son una versión pulverizada de cereales y otros productos, generalmente despojados de sus pocas ventajas nutricionales, si es que las hubiera.\nLa modificación de la materia prima aún con técnicas artesanales y conservando todo el alimento, en el caso de productos integrales, generalmente no sale bien parada nutricionalmente.\nSi de inicio, partimos con alimentos bastante cuestionables (trigo y maíz), con multitud de estudios que demuestran su participación en alergias y alteraciones digestivas (permeabilidad intestinal, disbiosis en microbiota, etc.), para posteriormente hacerlos más palatables y absorbibles, pues hemos creado una bomba con daños colaterales importantes.\nOpciones para ocasiones especiales, más interesantes y menos perjudiciales podrían ser las versiones en harina de arroz, coco, almendra, avena, garbanzo…\nEn éstos últimas opciones partiríamos de una materia prima más recomendable en cuanto a densidad nutricional y salud intestinal. Con más beneficios y menos perjuicios.\nLo siento hijos del maíz y del trigo. Las versiones actuales son muy diferentes a las ancestrales, nuestra biología no tanto.\nComo es de suponerse, estos ingredientes están en todos los panes, galletas, pasteles y demás bollería industrial.\n2. Grasas trans artificiales\nEn un principio, como ya sabemos, se culpó a las grasas de todos los males que aquejaban la salud de la población hace algunas décadas, hoy en día se siguen demonizando las grasas, aunque ya se está creando un poco de conciencia de que no todas las grasas son iguales.\nLas grasas trans son un tipo de grasa a la que se le añaden átomos de hidrógeno, en las etiquetas nutricionales frecuentemente se les encuentra como “aceite vegetal [parcialmente] hidrogenado”.\nLa adición de hidrogeno en las grasas, busca producir un aceite más resistente en el tiempo y que se pueda solidificar.\nEsto último trae algunas ventajas para las grandes compañías. Un producto que pueden añadir a multitud de productos ultraprocesados en versión sólida, que dura más tiempo en las estanterías.\nMuy rentable para ellos, muy dañino para la población.\nIgualmente, encuéntralas en las etiquetas de ultraprocesados junto a productos a base de harinas principalmente, como los que ya mencionamos anteriormente. Además de chocolates de mala calidad y otros dulces. Y obviamente, aceites de cocina no recomendables como soya, maíz y canola.\nLa adición de azúcar a todo ha disparado y alterado los sistemas de recompensa del cerebro. A más azúcar, mas necesidad de ella.\nAntes el sabor dulce era sinónimo de buenos tiempos, de recompensa, de abundancia.\nHoy en día, ya no significa nada, se ha vuelto lo habitual.\nHay gente que no puede comer algo con sabor salado o amargo, el único sabor que existe es el dulce, y eso es limitante a la hora de disfrutar todo el espectro de sabores que somos capaces de explorar.\nPero el disfrute de la comida, sin dejar de ser importante, no es lo más importante.\nLos humanos de la actualidad son quemadores tóxicos de azúcar, necesitan dulces o snacks a cada rato, nunca están saciados y siempre están con hambre. No conciben la idea de, por ejemplo, ayunar.\nDepender de la comida a todas horas, claramente es antinatural y una gran desventaja para tribus que siguen un estilo de vida ancestral.\nLos periodos de escasez son necesarios y esperados.\nEn la modernidad de la sociedad actual, la escasez es más bien escasa. Casi todos tenemos una de esas tiendas amarillo y rojo a la vuelta de la esquina.\nSi a la sobrealimentación de la que somos presa, le sumamos carbohidratos simples rápidamente asimilables, creamos el combo perfecto para la clásica persona que todo el tiempo tiene hambre y antojos, un ratón con dos pies.\nEl azúcar añadido es frecuentemente encontrado como “jarabe de maíz de alta fructosa”, “azúcar invertido”, “glucosa” y un largo etc. Hay muchos otros nombres, pero lo importante en sí, aun más que evitar el azúcar añadido artificialmente a los ultraprocesados, es evitar el ultraprocesado en si.\nUna mierda sin azúcar, seguirá siendo una mierda.\nSi pensamos que quitando el azúcar a la Coca-Cola, ya la hace una bebida buena, es que no hemos entendido nada aun. Es al producto completo al que debemos prestar atención, y no solo a un ingrediente aislado, a la combinación de disruptores y calorías vacías sin aporte nutricional.\nAun así, limita el azúcar añadido a lo que consumes, pero recuerda, tu atención debe estar en el producto total.\nUna cucharada de azúcar para acompañar un café preparado en casa, de vez en cuando, tampoco es que eche por tierra todos tus esfuerzos por ser más saludable. Incluso con ello, no te acercaras a las increíbles cantidades presentes en los ultraprocesados, aunque no por ello debes abusar.\nEliminar o mínimamente, limitar de manera importante el azúcar que usamos a momentos muy puntuales en consumos esporádicos recuperará y sanará tu relación con los demás sabores. Reducirá antojos y la necesidad de comidas entre horas (no eres un roedor).\nRecuerda: Consumir alimentos ultraprocesados frecuentemente, es lo que debes evitar. Que no te engañen con las versión sin azúcar de productos ultraprocesados.\nElige alimentos naturales, con su azúcar natural, como las frutas enteras, evita los jugos.\nMejor un café endulzado por ti, que un café de la tienda de la esquina ya saborizado artificialmente.\nTampoco valen los edulcorantes artificiales como el aspartame o acesulfame, respetemos los sabores naturales, no confundamos nuestros sistemas internos con disruptores endocrinos (que alteran nuestras hormonas). Se trata de recuperar el potencial de nuestro paladar, y por supuesto, nuestra salud global.\nPoco a poco, veras como la fruta, se vuelve el postre más delicioso que puede haber, la disfrutaras más, no necesitaras agregar azúcar a nada. Y si entrenas, será una recompensa digna de dioses para después de la sesión (mi uso favorito de la fruta), reforzando el sistema de recompensa. Primero gánatelo, después disfruta.\nEn un sentido especifico, limita el azúcar agregado a los productos ultraprocesados, es decir, evita los ultraprocesados: bebidas deportivas, jugos, dulces, panes, galletas, chocolates…\nPara poner en perspectiva el azúcar añadido presente en algunos productos industriales, revisa la iniciativa de SinAzúcar.Org\nLa mala fama de las grasas (todas) y la reciente concientización de los azúcares añadidos, ha llevado a las grandes compañías a buscar estrategias para seguir entrando en el gusto de la población.\nNacieron los productos light, versiones aún más procesadas que sus antecesores.\nSe redujo el azúcar, se añadieron edulcorantes artificiales.\nSe disminuyó la grasa, se agregaron espesantes y más azúcares.\nTambién se usa el termino light para productos bajos en sodio o sin gluten, claro, pero si una galleta sin gluten es mejor que una con el, si claro.\nLos productos light, no son mejores que sus versiones originales, frecuentemente es al revés.\nLa leche desnatada, no es mejor que la versión entera, así lo demuestran múltiples estudios. Lo mismo aplica para otros productos: salsas, aderezos y cualquiera de los ultraprocesados.\nEl humano no hace las cosas mejor que la naturaleza.\n5. Colorantes, conservantes, edulcorantes\nAlgunos colorantes agregados a los productos son bien conocidos por sus respuestas en el sistema inmune, desencadenando alergias, como la conocida tartrazina.\nLos conservantes están en la mira de la ciencia real y sin patrocinadores, por su participación en las enfermedades de la civilización, aunque hay algunos supuestamente “seguros” o con bajo impacto.\nIgual con los edulcorantes (aspartame, acesulfame, etc.), hay unos con muy mala fama, considerados hasta cancerígenos en algunos estudios, aunque otros no ven relevancia a las cantidades recomendadas.\nPor principio de prudencia, y para no alterar a las directoras de la orquesta que es el cuerpo humano, nuestras hormonas, los limitaría en la medida de lo posible a momentos muy puntuales.\nEl mensaje es claro y directo, elimina en tu día a día el uso de ultraprocesados y evitarás harinas perjudiciales inflamatorias, grasas trans artificiales, azúcares innecesarios y vacíos nutricionalmente, productos industriales relativamente nuevos para nuestra biología como los edulcorantes, conservantes y colorantes.\nTu salud y la de los tuyos agradecerán el gesto.\nTus genes y tu biología te lo recompensarán.\nA veces, más importante que el “que comer”, es el “que no comer”.\nHasta aquí el post de hoy, me despido pero no sin antes recomendarte que le des una revisada a mi libro "Principios para Vivir más y Mejor". El texto que acabas de leer, es lo ultimo que he agregado en el capitulo correspondiente a nutrición. También incluye temas de mentalidad y próximamente agregare los capítulos de actividad física y descanso.\nTambién enseguida, coloco los enlaces a las redes sociales, te invito a que nos sigas la pista, que esto no ha hecho más que empezar.\nContento de aportar, saludos!✌\nLa guía de los pies. Beneficios: por qué y cómo liberarlos, importancia de elegir el calzado adecuado y recomendaciones de transición\nPublicado el 2/05/2018 por Osvaldo Avila\nNo hace mucho me inicie en el mundo del hiking, más como complemento a mis actividades físicas que como algo fijo en mi dia a dia, y la verdad es que se disfruta muchísimo.\nYo tengo algunos años utilizando unas FiveFingers® para prácticamente cualquier actividad física.\nDesde mis sesiones en casa, mis carreras por la playa o mis paseos recreativos, hasta para las compras de la semana, vaya, que yo hago casi todo con ese calzado.\nPues bien, y como era de esperarse, a la primera caminata que asistí fue con mis "inseparables". Se trataba de una caminata ligera, nada muy sinuoso, así que por ello me atreví.\nClaro, las preguntas, comentarios y gestos no se hicieron esperar, es más, iba preparado para ello.\nA lo que quiero llegar es a que la gente está muy influenciada por las grandes marcas, y sinceramente un tanto "domesticada". Lo cual no quiere decir que este bien o mal, simplemente digo que la costumbre es usar cierta tendencia de calzado, algo más predefinido.\nEs por ello que me he decidio a escribir el presente articulo, el calzado adecuado depende de la persona y de la actividad, del estilo de vida.\nComprendiendo a tus pies\nLos pies, esos grandes incomprendidos y olvidados artefactos sobre los que nos apoyamos la mayor parte del tiempo. Fundamentales a la vez que desdichados.\nAlguien decía que "El pie humano es una obra de ingeniería y una obra maestra" y de verdad que tenía razón ese tal Da Vinci.\nEstudio del pie. Da Vinci. Dibujo.\nLos pies están involucrados en todo, sin pies no seriamos humanos, los pies nos permiten realizar las actividades que nos parecen sencillas y normales en el dia a dia, pero la realidad es que sin las estructuras conformadas por los pies, muchas de las cosas que podemos hacer en automático, simplemente no serían posibles.\nSiempre estamos al pendiente del cuidado de otras partes del cuerpo, que si las manos, que si la cara... de los pies casi nadie se acuerda.\nY es que casi nadie mira sus pies, o lo hace muy poco.\nNuestros pies son un potente y sofisticado entramado de terminaciones nerviosas y musculares, con unos 26 huesos que le dan su forma, además de otras estructuras como los tendones.\nCasi siempre están cubiertos, ya sea por el aprisionante calzado o por unos calcetines (en el mejor de los casos), nuestros pies son claustrofóbicos, liberalos.\nEl uso constante y frecuente de calzado que no apoya en nada a la biomecánica corporal, acarrea algunos inconvenientes, pagamos el precio de una falsa "comodidad" a costa de unos pies débiles, frágiles y deformes, menos funcionales y más problematicos.\nCalzado con amortiguación importante, con amortiguación leve y sin amortiguación (minimalista), respectivamente.\nUnos pies disfuncionales causan problemas en todo nuestro cuerpo.\nPensemos en que si la base no es firme y fuerte, la siguiente estructura inmediata, en este caso la articulación del tobillo se vuelve más propensa a funcionar de manera incorrecta, a crear compensaciones para tratar de restablecer la funcionalidad que el pie no nos da. Y así ocurre con las articulaciones en orden ascendente.\nY un pie disfuncional, que no nos aporte un buen cimiento sobre el que apoyarnos, es como un corrosivo que va en serie deteriorando nuestras articulaciones y dañandolas.\nUna descompensación en el pie se puede manifestar con dolor de rodilla, espalda y hasta de cuello.\nEsto por las compensaciones que el cuerpo tiene que hacer para tratar de mantener el balance vertical.\nDesbalance óseo provocado por los pies.\nEn sociedades que pasan más tiempo descalzas las diferencias son notables en cuanto a la estructura del pie, lo cual podría afectar el desempeño y la susceptibilidad a lesiones (estudio).\nLado izquierdo con deformidad por calzado. Lado derecho con forma conservada natural.\nPero no tan rápido, liberar de la prisión a tus pies no es tan sencillo, debe de realizarse una correcta transición y adaptación para disminuir riesgo de lesión, más en el caso de que quieras pasar a correr de un calzado con amortiguación a otro que no (estudio, estudio).\nLa infancia es un periodo crucial para el posterior desarrollo locomotor y el desempeño del pie, así como para la salud en general. En este estudio se evalúa a niños que pasaban el mayor tiempo descalzos con otros que utilizaban calzado, mostrando mayores beneficios en los niños que no usaban calzado.\nEn este estudio se llega a la conclusión de que el calzado influye en la dinámica de carrera, afectando los ángulos de dorsiflexión del tobillo y el aterrizaje. En dicho estudio se comparó el barefoot (correr descalzo), con calzado minimalista y calzado regular. Este otro estudio también arroja resultados superiores para el barefoot simulado.\nAunque en los últimos estudios citados, se hace referencia a la carrera, cierta extrapolación es valida al caminar, las modificaciones biomecánicas ahí estan.\nRecupéralos paso a paso\nEl ser humano está acostumbrado a caminar largas distancias (por lo menos el ancestral) descalzo, la forma que los pies adoptan facilita el desplazamiento, mediante la generación de potencia, fuerza y estabilidad necesaria.\nEs un tanto ridículo que hoy no podamos dar unos pasos descalzos, o que para cualquier actividad busquemos ir calzados. Nuestros pies son demasiado delicados actualmente, mucha sobreprotección.\nPero cuidado, pasar de unos pies prisioneros a unos libres puede ser fatal si antes no realizamos una correcta transición, dicha transición va a depender directamente del daño que nuestros pies hayan acumulado, aunque siempre hay algo que hacer al respecto.\nSin recibir instrucciones previas, el calzado minimalista tipo FiveFinger®, es superior en varios parámetros durante la carrera (estudio). Tal vez por la dinámica corporal más natural. El calzado moderno altera la biomecánica, modificando y forzando adaptaciones (estudio).\nMis primeras FiveFingers®.\nEl uso de calzado minimalista de inicio consume más oxígeno qué no usar calzado, según este estudio. Pero a mayor uso de calzado minimalista en el tiempo las diferencias no son significativas.\nSegún mi interpretación, esto podría deberse al proceso de adaptación al nuevo calzado y a la modificación de la dinámica de carrera, lo que hace que se usen músculos no usados anteriormente, o que se usen más algunos otros. La adaptación requiere esfuerzo y recursos.\nHay compensaciones por donde se le vea, nuestros pies son muy inteligentes, solo hay que saberlos llevar poco a poco, para que ellos nos lleven a nosotros.\nHemos pasado de estar unidos a la Tierra, a aislarnos con asfaltos y concretos, además de los calzados. Esto no es beneficioso y puede acarrear más inconvenientes que los que busca solucionar.\nEarthing o grounding: Caminar sin calzado o protección sobre superficies naturales.\nEl pasar tiempo en contacto con la tierra, descalzos, aporta un beneficio sobre nuestra carga de electrones lo que mejora parámetros como la calidad del sueño, la percepción del dolor y el cortisol (hormona del estrés) (estudio). Otros beneficios atribuidos son la regulación de los ritmos circadianos y fortalecimiento de la estructuras de sostén (bases fuertes).\nNiveles de cortisol antes y después de caminar descalzo.\nEstar en contacto con la naturaleza nos hace más felices, menos estresados y más relajados.\nRecomendaciones de transicion a calzado minimalista\nPrimordialmente, lo ideal sería no tener que transicionar. Por ello, no debes aprisionar los pies de los bebés o niños, unos pies descalzos, con sus respectivas precauciones, proveerán de muchísimos beneficios a los más pequeños (estudio).\nSé que en el mundo moderno no se puede ir descalzo por la vida (seria genial), pero definitivamente hay ciertas medidas que podemos implementar para ir mejorando la calidad de nuestros pasos. El calzado minimalista es una excelente opción.\nInicialmente en casa, adopta el hábito de no usar calzado, unos calcetines pueden ser un buen punto de partida o sandalias con agarre en el talon (no sandalias sin agarre trasero, modifican la dinámica de caminar).\nEsto prepara a tus pies poco a poco para tareas más demandantes que las micro distancias en casa.\nAdemás que les da un merecido respiro de ese encierro diario y casi permanente.\nSi vienes de practicar ejercicios con tenis de tu marca favorita <lease Nike, Adidas, Reebok...>, no te lances de buenas a primeras a otro calzado, las lesiones están casi aseguradas, recuerda que tus pies están atrofiados y debes ir fortaleciendo poco a poco.\nIncluso hay protocolos específicos para runners, pero la idea general para la mayoría de la población es ir progresando poco a poco, más con intuición que con otra cosa, ir percibiendo sensaciones e ir adecuando los tiempos que pasamos sin calzado o con uno minimalista serán los mejores indicadores.\nSin darte cuenta, harás todo con un mejor calzado para tu salud, o incluso sin el.\nHay muchas opciones por internet, para prácticamente cualquier actividad. Revisa que sean de buena calidad y marca. Tus pies y tu salud te lo agradecerán.\nUtiliza lo menos posible calzado\nCamina más tiempo descalzo en superficies naturales\nMueve tus dedos, sepáralos, intenta agarrar cosas con los dedos de los pies\nAdquiere calzado con menos drop, más minimalista\nAumenta progresivamente el tiempo\nIncorpora el calzado minimalista a tus actividades físicas poco a poco\nDisfruta el proceso a unos pies más fuertes y sanos\nEste ha sido un artículo que tenía muchas ganas de escribir y lo he disfrutado muchísimo. Espero sinceramente que sea de utilidad y eres libre de compartir la información con quien quieras.\nAprovecho para recordarte que ya está disponible el primer capítulo de mi libro "Principios para Vivir más y Mejor" (aún en proceso). Proyecto del cual estoy muy orgulloso.\nPuedes seguir la pista y unirte al viaje hacia nuestra mejor versión por medio de las redes sociales.\nEstamos en contacto y un fuerte abrazo!\nFumar marihuana y sus efectos en el rendimiento físico\nPublicado el 11/18/2017 por Osvaldo Avila\nCáñamo, grifa, hachich, porro, churro, pasto, marijuana, grifa, soñadora, hierba santa, mala vida, mariquita, zacate chino, ganja, mota, marihuana, cannabis.\nLas denominaciones alrededor del mundo son varias y no poco llamativas. Así mismo los usos que a lo largo de la historia se le ha dado al uso del cannabis, desde paliativo para el dolor hasta por sus propiedades en el estado mental. Unos atribuidos empíricamente, y otros científicamente.\nSus compuestos tienen acción a nivel central (tetrahidrocannabinol (THC), cerebro) y a nivel periférico (cannabidiol (CBD) y cannabinol (CBN) en otros órganos). Es de esperar entonces que sus efectos sean diversos y con distinta utilidad.\nSistema endocannabinoide humano. Receptores.\nRevisando la evidencia científica más actual, nos encontramos con que muchas de las atribuciones a la marihuana son falsas, en cambio otras si tienen más o menos respaldo científico.\nEn el presente post, me enfocaré en el uso de los cannabinoides combinado con actividad física, no en usos terapéuticos. No es mi objetivo indagar mucho más allá ahora mismo, lo dejaré para después, que es tema que da para mucho.\nPara empezar, éste post es informativo y lo más objetivo posible, no recomiendo usar ninguna droga/fármaco si no es prescrita por un profesional de la salud en el caso de buscar efectos terapéuticos. Tampoco es la intención promover o no, el uso recreativo.\nCada situación y contexto personal, por obviedad es individual. Las conclusiones al final en el presente artículo son mi opinión personal, las decisiones sobre el uso de marihuana o no, son tuyas.\nEl cannabis es una droga bastante común, relativamente fácil de conseguir, su uso está muy extendido entre la población. Sin importar edad, condición socioeconómica ni género, la marihuana está presente en cualquier lugar. Usos recreativos o medicinales, los motivos son varios y van a depender de cada sujeto.\nEn los últimos años su uso comienza a ser legal, a pesar de que no hay evidencia contundente en la mayoría de los fines de uso terapéutico. Si tiene ciertas aplicaciones encaminadas a tratar algunos síntomas. Hay incluso, cursos académicos dedicados al estudio de la marihuana, su historia, producción, cuidados, manejo, procesamiento y comercialización.\nLa Universidad del Norte de Michigan ha creado la primera carrera centrada en el cannabis.\n¿Fumar marihuana afecta al rendimiento físico?\nSegún estudios, la marihuana induce taquicardia, ello ha sugerido que la capacidad máxima de trabajo disminuiría después de fumar la droga.\nEs decir, una aceleración previa al ejercicio de la velocidad con la que late el corazón, haría descender la fuerza cardíaca antes de tiempo. Lo que supondría un gasto innecesario antes de iniciar la actividad física, cosa que no nos interesa para aumentar rendimiento.\nPero no nos quedemos solo con los efectos a nivel fisiológico. A nivel psicológico el THC (tetrahidrocannabinol) juega un papel interesante al alterar la percepción de fatiga, aburrimiento y humor durante actividades monótonas. Esto nos podría interesar en distintos contextos.\nConsiderando que el 50% de los deportistas de larga distancia usan marihuana como parte de su protocolo, estos efectos a nivel psicológico aparentemente valen la pena como para sacrificar un poco de capacidad aeróbica.\nCabe destacar que el uso de cannabis en esta población es en dosis pequeñas (2-10mg), habitualmente las que encontramos en un joint. Ya que dosis superiores están relacionadas a sentimientos de euforia y nerviosismo.\nUna alternativa en estos casos es el consumo en forma comestible (aceites, o weed tal cual), en el cual los efectos tienen su pico máximo entre 60-90 minutos después del consumo, llegando hasta las 2-4 hrs de estimulación máxima.\nSegún este estudio, los efectos residuales podrían prolongarse hasta 28 días en consumidores habituales de marihuana, ya que hay que recordar que el THC se almacena en la grasa, y al hacer uso de la misma, se liberan esas cantidades guardadas obteniendo sus efectos. No en la misma medida que con el uso agudo, pero la sustancia y sus efectos ahí están. Es como tener doblemente cargados los depósitos de energía: grasa + THC.\n¿Es compatible el uso del cannabis con el ejercicio?\nDe acuerdo a la evidencia revisada, y a experiencias desde deportistas, sí y no...\nPor sus efectos en el sistema nervioso, el uso de marihuana está muy extendido en deportistas que practican actividades de larga duración y en las cuales no se requiere realizar movimientos complejos o nuevas técnicas. Beneficiándose del retraso en la percepción de fatiga y cansancio, además de maximizar la experiencia en términos de sensaciones eufóricas.\nEn cambio, en actividades que involucren un mayor nivel de enfoque, con movimientos más complejos y en equipo (carreras con obstáculos, CrossFit) no sería nada recomendable su consumo previo. Los efectos en el cuerpo y mente no darían ventaja alguna: menos capacidad aeróbica, menos concentración, más nerviosismo.\n¿Puede interferir la marihuana con mis resultados?\nPuede interferir en tu rendimiento si el consumo de marihuana no te permite realizar sesiones adecuadamente. Recordemos que se puede producir nerviosismo y paranoia, además los movimientos son más lentos, disminuye la coordinación mano-ojo, aumenta tu riesgo de lesión (por mala técnica o accidente con las pesas por ejemplo). Es decir, si no te permite entrenar como se debe (muy seguramente) claro que interfiere.\nY si aplicas el clásico munchies después de fumar, y tu objetivo es perder grasa o mejorar composición corporal, no creo que te beneficie mucho.\n¿Cada cuánto podría fumar sin afectar mi rendimiento en el gimnasio o en el deporte?\nDepende de tu consumo y actividad física.\nEn actividades muy dinámicas creo que un consumo previo a la actividad física, de acuerdo al riesgo beneficio, es contraproducente. No te da nada y puede quitarte mucho.\nEn un consumo esporádico o leve-moderado (1-2 veces/semana) no asociado a las sesiones de ejercicio, no hay evidencia concluyente en cuanto a ganancias musculares o pérdida de la capacidad aeróbica.\nEn estudios con dosis altas de TCH (210mg), se ha visto que disminuye la secreción de hormona de crecimiento y la vía para sintetizar proteína mTOR también se ve comprometida. En cambio el CBD (cannabidiol, otro compuesto de la marihuana con efectos no-psicoactivos), actúa de manera diferente en estas instancias.\nLo anterior podría traducirse en un posible compromiso para crear músculo. Aunque hay que tener en cuenta siempre la dosificación. Hace falta más evidencia concluyente.\nComo ya comenté, aparentemente en corredores de larga distancia y a dosis bajas, los beneficios parecen estar un poco más claros, siendo posiblemente más útiles en este contexto. No afectando negativamente el desempeño, tal vez beneficiando, de acuerdo a la experiencia de muchos corredores consumidores.\nDe acuerdo a los estudios clásicos sabemos que fumar marihuana produce monóxido de carbono, lo que posiblemente produzca un incremento en la concentración de carboxihemoglobina en sangre, lo que probablemente cause la disminución de la capacidad máxima de trabajo.\nEntre otros efectos, está la broncodilatación, incremento del flujo sanguíneo a los músculos ejercitados, y una posible disminución en la percepción de fatiga y disnea podría influenciar favorablemente la capacidad máxima de trabajo.\nLa marihuana, por lo tanto tiene efectos que podrían teóricamente mejorar el rendimiento físico, y otros que se esperarían disminuyeran la capacidad de trabajo. Estos efectos ocurren agudamente después de fumar cantidades usuales (un cigarro).\nA pesar de ello en el balance global, fumar marihuana resulta en una disminución de la capacidad máxima de trabajo y un pequeño incremento en la tasa metabólica en ejercicios de nivel submáximo. Aunque la marihuana induce broncodilatación, este efecto no modifica el patrón respiratorio durante el ejercicio.\nUn poco más de evidencia y sus conclusiones:\nUn estudio del 2006 que revisa el uso de la marihuana en el deporte llega a lo siguiente:\n•Existe una necesidad urgente de que las autoridades deportivas tomen las medidas necesarias para evitar que los jugadores utilicen indebidamente el cannabis.\nUna revisión sistemática de 2017, respecto al uso del cannabis y el desempeño atlético concluye lo siguiente:\n•El THC no mejora el ejercicio o la fuerza aeróbica.\nComo conclusión global apegada a las modificaciones fisiológicas por el consumo de marihuana, se encuentra que fumar marihuana resulta en taquicardia y broncodilatación durante el descanso, y en un decremento en la capacidad máxima de trabajo. Éste hallazgo, posiblemente relacionado a un alcance prematuro del consumo de oxígeno ya que la frecuencia cardiaca máxima y el consumo de oxígeno máximo no fueron modificados.\nA título personal, no recomiendo fumar marihuana como ayuda ergogénica en la actividad física, recordemos que un cigarro de marihuana contiene más de 700 sustancias, no solo THC, CBD y CBN. Muchas de las cuales tienen efectos desconocidos. Además de que no hay actualmente evidencia suficiente (incluso en formato de extractos y aceites) que justifique su uso para aumentar el rendimiento deportivo.\nHasta aquí llegamos por el momento. Si te ha gustado o parecido interesante, no olvides seguirnos por las redes sociales. Agradezco muchísimo que compartas. Cualquier cosa, no dudes en hacerlo saber en comentarios.


Las meriendas más divertidas de verano\nLa merienda es un momento importante del día, y más en verano que tras jornadas interminables de playa o piscina o juegos, necesitan reponer fuerzas y hacer un pequeño descanso.\nMuchas veces se nos agotan las ideas de meriendas sanas y divertidas para sorprender a nuestros nietos y para conseguir que prueben todo tipo de alimentos.\nEn Great Moments os queremos dar algunas ideas para que este verano podáis variar y les deis siempre una merienda completa: mucha fruta, lácteos y algún toque goloso serán los ingredientes principales de nuestras meriendas. Nuestras ideas más originales:\n– Yogur con fruta fresca, es un básico pero podemos añadirle un toque alegre utilizando fideos de azúcar o de chocolate de colores. También lo podéis congelar y hacerle un helado de yogur con frutas.\n– Brochetas de pan con mermelada o nutella y fruta cortada. El clásico sándwich de pan con mermelada o con nutella y cortado en cuadraditos, se convierte en algo nuevo y sabroso sólo con presentarla de un modo distinto: si los pinchamos en un palito de madera largo y lo alternamos con trozos de fruta, cortados en cuadradito.\n– La combinación de queso en lonchas y manzana en tacos es muy rica ¡y la presentación muy divertida! Una idea perfecta y rápida para darles cualquier tarde de verano.\n– Macedonia de frutas en cono, presentamos la fruta en un cucurucho de helado y es mucho más apetecible.\n– Quesitos Babybell, podéis hacer formas y combinar porque los hay de distintos colores: amarillo, rojo y verdes.\n– Bolitas de melón con virutas de chocolate: si tenéis algún cubierto específico para hacer bolitas podéis utilizarlo, sino podéis usar una cucharita para hacerle bolitas de melón. Si no tenéis virutas de chocolate podéis rallar chocolate negro encima.\n– pinchos “morunos” de frutas. Entremedias de las frutas más corrientes podéis colocar frutos del bosque como frambuesas, moras o grosellas, ¡les encantará!.\n– Sándwiches de jamón y queso con formas. Si tenéis algún molde o firma para las galletas, tipo estrella o Mickey mouse, podéis utilizarlo también para darle divertidas formas a los sándwiches.\n– Petit Suisse helado. Podéis ponerle un palito de polo a los petit suisse y meterlos en el congelador. Luego los sacáis 5 minutos antes de tomar y los desmoldáis.\n– Magdalenas tipo cup cakes, si no os da tiempo a hacer el cup cake, podéis utilizar una madalena, cubrirlas de chocolate o de mermelada o de defrost y ponerle virutas de colores, una guinda o todo tipo de decoraciones comestibles.\n– Copa de yogur de limón o fresa con crush de galletas. Tan fácil cómo poner unas copas de cristal rellenarlas de yogur y alternar con galletas maría o las que tengáis más a mano picadas o machacadas. Haríamos una capa de yogur, una de galleta, una de yogur y otra de galleta.\nLos niños comen con los ojos por eso con estás divertidas recetas y presentaciones, estamos seguras de que vuestros nietos querrán repetir y tripitir sus meriendas.


"A mi la colocación de la bomba me parece un acto magnífico": Entrevista al presidente de Alianza Nacional\nEntrevista al presidente de Alianza Nacional, Pedro Pablo Peña. "A mi la colocación de la bomba [en la sede del PCE de Santander] me parece un acto magnífico" (min 6:05) "Si de mi dependiera, la situación de España se arreglaría con sangre (...) yo no creo en soluciones pacíficas" (min. 16:40)\n| etiquetas: alianza nacional , nazis , españa , violencia\n175 104 33 K 125 mnm\n#21 #14 Siempre estais con la misma subnormalidad y por mucho que insistais con esa basura los simpatizantes de la derecha no cuela. Te lo repito por que veo que siempre insistes con la misma basura: no cuela.\nVenga, en plan coco: SI, LA ULTRADERECHA ESPAÑOLA SI ES DIFERENTE DEL OTRO EXTREMO. El otro extremo no habla de apalear homosexuales ni de expulsar inmigrantes legales o atacarlos para hacerles huir del pais mediante el terror, no habla de la violencia contra el diferente como unica solución.\nY si te ofende el tono mas me ofende a mi que compares a una pandilla de matones fascistas con la izquierda, que hasta donde yo se no va apaleando homosexuales o negros.\nA raíz del asalto en la delegación del Govern en Madrid he estado investigando un poco sobre uno de los partidos cuyas banderas aparecen. Me he encontrado esta entrevista y creo que debe conocerse. De hecho, diría que según la legislación española, este señor está cometiendo un delito.\nNo sabía como redactar la entrada sin que fuese microblogging, espero haberlo hecho bien.\n#1 a mi tu intención me parece magnífica.\n#1 No sabía como redactar la entrada sin que fuese microblogging, espero haberlo hecho bien.\nYo creo que está casi perfecto, solo movería la categoría a "hemeroteca".\n#8 #10 En 1978 los de Cristo Rey estaban dando palizas, día si y día no, en Madrid. Unos años bastante oscuros en los que todo el mundo estaba tremendamente politizado.\nEsto en actualidad no pinta nada.\n#1 a la carcel!\nMe acabo de enterar de que AN son las siglas de Alianza Nacional.\nYo pensaba que su significado era otro...\n#25 Ese comentario sí es magnífico. ¿Dónde está el cerebro de Hans Delbrück?\nY la audiencia nazional donde está?...\nArtículo 510 del Código Penal; prisión de uno a tres años y multa de seis a doce meses a aquellos que provocaren a la discriminación, al odio o a la violencia contra grupos o asociaciones, por motivos racistas, antisemitas u otros referentes a la ideología, religión o creencias, situación familiar, la pertenencia de sus miembros a una etnia o raza, su origen nacional, su sexo, orientación sexual, enfermedad o minusvalía.\nSerán castigados con la misma pena los que, con conocimiento de su… » ver todo el comentario\nYa sé que me vais a freir a negativos, pero la verdad... yo también creo que la situación no va a cambiar sin violencia. Lo que pasa es que no la habrá hasta que ya una mayoría inmensa no tenga nada que perder.\nClaro que el cambio que quiero yo debe ser radicalmente distinto al que quiere este tío.\n#31 cnicolas *\n#13 Pienso lo mismo que tu, esto tarde o temprano va a degenerar en actos violentos, solo que espero que sean de signo contrario a lo que dicel el del video, Creo que Robespierre tendria trabajo aqui y algun tiro va en esa direccion\n#13 #31 Lo malo de la violencia es que la puede utilizar todo el mundo, y todo el mundo puede crearse coartadas para ejercerla, como por ejemplo los cachos con ojos del audio.\n#36 Los del video su violencia viene dada por odio, de la que yo hablo al menos viens dada mas bien por hartazgo y por frustacion y mas que de unos pocos sera de unos cuantos mas\n#13 El problema es que tradicionalmente la violencia suele denigrarse cuando se usa para hacer una revolución pero es bendecida internacionalmente cuando se hace en nombre del capital. Pobre Salvador Allende. Fué una esperanza.\nLas revoluciones pacíficas siempre se intentan reprrimir por la violencia.\nmmmm, en Alemania no me lo deja ver.\nLa Razón apunta, AN ejecuta!!!\n"Si de mi dependiera, la situación de España se arreglaría con sangre (...) yo no creo en soluciones pacíficas"\n"Force is all-conquering, but its victories are short-lived." — Abraham Lincoln\nOjito con el huevo de la serpiente, que no tengamos que preguntarnos después en que momento se nos fue esto de las manos.\nY estos son los animales con los que nos las vamos a tener que ver.\n#9 --300367-- *\nReportado a youtube por incitar a violencia contra homosexuales y inmigrantes. (min 15.35 en adelante).\nno puedo escuchar esto, me da arcadas, la democracia tiene un límite en los derechos humanos y quien no los quiera aceptar, pues ala a la cárcel y a pudrirse tranquilamente\n#47 espera, espera, estás llamando "extrema izquierda" a CiU? Ay que me descojono, que me descojono\n21:55 "Hombre yo te voy a ser sincero, yo la verdad es que mi, mi, miii, miiiii... como se llama esto... mi cultura literaria es más bien escasa."\nY justo después dice que su político de referencia es Adolfo Hitler.\n#44 Y un poco más adelante que su música preferida son las marchas militares. Este hombre parece una caricatura.\nJoder sigo escuchando el vídeo y el colega este está como una puta cabra loca. "Más vale echar a la inmensa mayoría de España a los lobos que echar a 50.000 españoles de verdad a los cerdos".\n"Sería preferible que con sangre"\nPuff... asusta que realmente exista gente tan descerebrada como estos gilipollas\nEsta gente debería estar internada en un manicomio.\n¿Y laley de partidos para qué esta? ¿Audiencia Nacional?\n#28 para los que no son de los "suyos".\nSí, este personaje también defendió la matanza de abogados de CCOO y militantes del PCE en Atocha en 1977, y es que la extrema derecha nacionalista, y en España además catolicista, siempre han sido un puñado de pistoleros que nunca han sabido defender sus ideas sin ir pegando tiros, herencia de las ideas del protoideólogo del fascismo y sus variantes, Friedrich Nietzche, de ahí los uniformes y toda la parafernalia militar que aparece constantemente en cada formación de este tipo a lo largo del mundo, Alianza Nacional, Amanecer Dorado en Grecia, etc...\n¿Por qué la gente solo se fija en el 1% de gilipollas y no en el 99% de Españoles normales?\nPrecisamente al darle importancia a lo que dice este idiota le estamos dando fuerza, lo que habría que hacer es no dejar expresarse a estos imbéciles y no seguirles el juego.\nMientras se sigan cubriendo sus "actuaciones", las seguirán haciendo, es lo que buscan, crear polémica y salir en las noticias...\n#6 --333391-- *\nEllos mismos se ven como ratas violentas.\nCurioso, ahora que parecía que a ETA no tanto...\n#0 Qué has conseguido con este meneo?? que un video nazi en youtube tenga 2000 visitas cuando normalmente solo tiene normalmente entre 200-300. Enhorabuena.\n#7 --385931-- *\n¿Cuando han puesto una bomba en dicha sede? ¿en que año? ¿de cuando son estas declaraciones?\nYo no encuentro nada en google.\n#7 La entrevista es de este verano. El entrevistado se refiere a la colocación de una bomba de la que, según cuenta, se le acusó en 1978. Si escuchas la entrevista, lo cuenta con bastantes detalles.\nNo creo que deba ser una noticia de hemeroteca porque es una entrevista actual, aunque en ocasiones haga referencia al pasado.\n22 K -165\n#24 Vamos a ilegalizarlos.\nAh no, que aquí sólo se ilegalizan partidos de izquierda.\n38 K -231\n#21 --300367-- *\n#14 Siempre estais con la misma subnormalidad y por mucho que insistais con esa basura los simpatizantes de la derecha no cuela. Te lo repito por que veo que siempre insistes con la misma basura: no cuela.\n20 K -147\n#21 no será jamás lo mismo el rechazo a una persona por motivos que no tienen nada que ver con algo decidido por si misma o que en su decisión no atañe ni ataca a ninguna otra persona; que el rechazo por estos motivos.\nCreo que es la línea que separa la civilización y el respeto al libre albedrío de la barbarie y la intolerancia.\n#21 Sobre todo nos diferenciamos en que nosotros los indignados meneantes no somos una banda organizada dispuesta a sembrar el terror y el odio en las calles. AN, AE, Falange y demás basura sí que lo son.\nNo es lo mismo, ni parecido, #14.\n#21 "o atacarlos para hacerles huir del país mediante el terror" Quiero puntualizar esta frase ya que considero que la izquierda abertzale era experta precisamente en eso..\n#21 No, pero habla de curarlos, por ejemplo: www.meneame.net/story/duran-lledia-defiende-medicos-curan-homosexuales


Descubre por qué Termomuro es una solución innovadora en Construcción | Covintec Chile\nDescubre por qué Termomuro es una solución innovadora en Construcción\nPor ser un producto de alto estándar y pionero en el mercado, constructoras de todo el país están implementando el uso de Termomuro. Un ejemplo es Invica que ya ha realizado proyectos importantes con esta solución desarrollada por Melón Hormigones y Paneles Covintec.\nEste innovador sistema consiste en un muro de hormigón armado con aislación térmica integrada que cumple con la normativa vigente. Además, gracias a pasos secuenciales, permite realizar todo tipo de obras, llegando a la industrialización de forma eficiente.\nAl preguntarle sobre los motivos para escoger el Termomuro por sobre otros materiales de construcción, Mario Cáceres, subgerente técnico de Invica señaló que lo considera un “elemento constructivo novedoso de alto estándar” que tiene una terminación similar al hormigón con propiedades térmicas el que les permite cumplir con las exigencias del Plan de Descontaminación Atmosférica (PDA) existente en la comuna de Temuco, agregando solamente un revestimiento interior de bajo espesor.\nLas cualidades del uso del Termomuro son innumerables, donde destaca que su resistencia térmica es mucho mayor, lo que trae beneficios de confort y calidad de vida para los habitantes de las viviendas. Además, la rapidez del sistema y la poca mano de obra que se utiliza en sus partidas, permiten generar rendimientos muy atractivos para constructoras e inmobiliarias.\nAl trabajar con paneles en vez de bloques, Termomuro utiliza menos mano de obra en un menor tiempo. Si se le compara con la albañilería, este producto es cerca de un 40% más rápido cuando la constructora maneja las partidas del sistema constructivo.\nCáceres, quien ya ha realizado dos lotes de viviendas pareadas de 2 pisos con Termomuro, explica que en cuanto al trabajo en terreno con el producto “Una vez superado el periodo de pruebas y aprendizaje, se logra mayor rapidez y orden en la ejecución, pues se transforma en un proceso repetitivo”. Covintec y Melón entregan a los clientes una capacitación durante toda la obra e incluso han realizado manuales de montaje a los instaladores y levantan la casa piloto en conjunto.\nTermomuro es un material transversal, sus propiedades técnicas lo facultan para desarrollar proyectos de todo tipo, pues por sus precios permite la construcción de proyectos sociales repetitivos como también la construcción de casas particulares “algunos arquitectos nos han contactado porque les interesa utilizar el producto para viviendas de alto estándar porque buscan muros de hormigón arquitectónico, con tratado de moldaje o pigmentos que sean muy estéticos, sólidos, pero con una aislación térmica interior que supere la reglamentación térmica actual” destaca Luis Roos, Arquitecto del Departamento Técnico de Covintec.\nMario Cáceres subraya también la atención de Covintec durante la construcción “Es muy buena, muy profesional, permanente asesoría y apoyo técnico en oficina y terreno”. El Subgerente asegura que les interesa utilizar este sistema en futuros proyectos.\nSi una constructora le interesa construir con Termomuro, no es necesario que adquiera máquinas o herramientas adicionales a las que se utilizan con el hormigón tradicional, además, existe apoyo y asesoría en la elección del encofrado para cada proyecto.


http://www.24espana.com/vida/la-novia-de-joao-felix-borra-todas-sus-fotos-junto-a-el-tras-una-supuesta-infidelidad/920526-noticias febrero 28, 2020 23\nMagui Corceiro ha borrado el rastro del delantero del Atlético de Madrid en Instagram después de que se publicara una supuesta conversación de su novio con una médica española\nJoão Félix (20 años) se ha hecho viral en redes sociales este viernes después de que se filtrara una presunta conversación suya con una médica española y que no deja en muy buen lugar al delantero del Atlético de Madrid. Tras la filtración de los mensajes, la novia del futbolista, Magui Corceiro, ha borrado de un plumazo todo rastro de su relación en su cuenta de Instagram, en la que tenía numerosas fotografías junto a él.\nArancha es el nombre de la chica a la que Félix habría estado insistiendo para quedar y a quien habría ofrecido incluso pedir transporte para que le acercara a su casa en la exclusiva urbanización madrileña de La Finca, en Pozuelo de Alarcón. Tras compartir la conversación que habrían mantenido por Instagram, Arancha ha decidido borrarse la cuenta, pero antes de ello ha pedido disculpas y ha explicado que se trata todo de un malentendido.\nF*ck Feb 14th, I love you everyday 🧡\nUna publicación compartida de João Félix (@joaofelix79) el 14 Feb, 2020 a las 10:24 PST\n«Siento la confusión, no quería hacer daño a nadie, y mucho menos a Magui que fue la que me escribió. Solo estaba cabreada porque no tolero ese comportamiento en los hombres y creía que llevaban años juntos. Las conversaciones son de julio, nadie ha engañado a nadie», ha dicho, ya que varios medios portugueses aseguran que los mensajes datan del pasado mes de octubre, cuando el deportista y Corceiro ya estaban juntos.\nCaso Joao Felix🚨🚨 Gran Cazador JAJA pic.twitter.com/l1lqHHq1hL\n— Albert Celades CN10🦇 (@albert_celades) February 27, 2020\nMagui, actriz, es toda una celebridad en Portugal y fue el pasado mes de noviembre cuando dio a conocer su relación con el portugués, a quien además de eliminar de sus cuentas, también ha dejado de seguir tras publicarse los comprometidos mensajes. Él, por su parte, mantiene las fotografías junto a ella y no se ha pronunciado al respecto.


Einstein Analytics: 10 novedades imprescindibles en la Summer '20\nEl verano ya está cerca y con él la release Summer '20 de Salesforce. Ésta, incluye muchas novedades en Einstein Analytics. Tal y como viene siendo habitual, esta nueva versión viene con gran cantidad de nuevas funcionalidades para que no caigamos en el aburrimiento.\nLos que estamos desarrollando informes con Einstein Analytics estamos deseando tener en producción.\n1. Data Prep 3.0 (Beta) 🆒🆒🆒\nEsta es la novedad estrella de esta nueva versión (ya lo comentaba en este post).\nEsta nueva herramienta pretende eliminar la complejidad de los dataflows y recipes actuales a una nueva interfaz en la que se pretende que la mayoría de las acciones sean a través de la interfaz de usuario y menos programáticas. De esta forma la herramienta se hace más user friendly y disminuir el tiempo de aprendizaje.\n2. Detect Sentiment 🙂\nDentro de la nueva herramienta de preparación datos encontramos otra de las novedades: la nueva transformación "Detect Sentiment" (detectar sentimiento).\nEsta herramienta permite detectar, dentro de un campo de texto, si en general el texto es: positivo, negativo o neutral. Esto es muy útil si los campos de texto son comentarios de clientes, respuestas de encuentas, etc.\n3. Output connectors ✍\nA partir de esta versión Einstein Analytics será capaz de "escribir" en otros sistemas. Esta funcionalidad también forma parte de la nueva herramienta de preparación de datos. Se presenta como una ampliación de la transformación que registra (guarda) el dataset.\nDe momento podremos escribir en:\nAmazon S3 (Beta): este conector estará ya disponible en la versión summer '20 aunque será "beta".\nSnowflake (Pilot): este conector estará disponible solo para los que formen parte del programa piloto.\n4. Mejoras en la conexión con Google Cloud👍\nDesde hace ya versiones se está apostando mucho por la conexión con Google Cloud. En esta nueva versión de la plataforma este conector viene con mejoras. Se podrán filtrar los datos de los objetos conectados (de Big Query y de Standard SQL) para así no traerlos todos y mejorar la rapidez.\n5. Pivot tables 🆒🆒🆒\nHasta el momento las pivot tables tenían muchas limitaciones. He estado a punto de publicar trucos en SAQL para explicar como añadir múltiples medidas... ¡pero ya no va a hacer falta! A partir de esta nueva versión las pivot tables admiten múltiples medidas.\nAdemás, se podrán formatear mucho más.\n6. Widget de texto ✔\nDespués de programar muchos data bindings para añadir texto dinámico: ¡ya se puede hacer con la interfaz de usuario!\n7. Suscripción a una tabla (Beta)\nAhora te puedes suscribir a cualquier widget para que te envíe de forma programada los datos en un fichero de tipo CSV.\nEsta funcionalidad aún beta sigue incorporando mejoras:\nSe pueden ver hasta 20 KPIs (indicadores).\nAl seleccionar un KPI se despliega su detalle con la tendencia temporal.\n9. Learning journey👩🎓\nSe podrá añadir a los dashboards una guía para que los usuarios aprendan a utilizar el informe.\n10. Historial en los Dataflows 🆒🆒🆒\nY para acabar otra de las novedades que a mí personalmente me hacen mucha ilusión: ¡que se guarde un historial con las modificaciones en los dataflows!\nHasta el momento la manera más segura de trabajar con los dataflows era guardarse el fichero JSON. Además, si hacías cualquier cambio y querías volver atrás o si cerrabas sin querer, no había forma de recuperar los cambios.\nEn este post he hecho un resumen de las características que me han parecido más relevantes. Pero hay muchas más, sobre todo respecto la parte de inteligencia artificial (Einstein Discovery).\n¡Aquí puedes consultar todas las novedades del verano!


🥇 La Mejor Lista de taladro pequeño Para Comprar Online -【 】\nToparte con una gran tienda es dicifilísimo pero en Te-nedi vas a poder hacer una compra de taladro pequeño con una gran tranquilidad. Los productos más comprados, que más se valoran y con los descuentos más suculentos los verás en este lugar. Mas abajo váis a poder encontrar un enorme listado de taladro pequeño con los objetos que más se están vendiendo estos días.\nYa podéis consultar el catalogo con los increíbles taladro pequeño – Los 10 deseados por muchos usuarios\nVais a tener decenas de razones para querer obtener taladro pequeño en este lugar, pero la principal razón es la tranquilidad y la confianza que os ofrecerá este comercio on-line. El gran equipo que constituyen este lugar trabajan para hacer este catálogo para todos vosotros con los artículos que más se venden. Nuestra magnífica selección de taladro pequeño suelen ser los productos mejor valorados los últimos meses, y nuestros expertos os pueden aconsejar comprarlos por la causa de que suelen ser de una estupenda calidad.\nDonde obtener taladro pequeño con una fantástica calidad en nuestra web\nTenedi es una tienda que elaborar listados de los productos que se han valorado de forma correcta por otra gente, y así todos los objetos que te mostramos están fueron avalados por la gente que los pudieron pedir semanas anteriores.


Se ve bien ipad en la tv? : Dudas y problemas - iPad Foros\nEstás en: Se ve bien ipad en la tv?\nSe ve bien ipad en la tv?\n25 Oct 2011, 01:34# 1\nAlguien me podria decir si al conectar el adaptador para hdmi para el ipad y la tv, en esta se ve bien?.\nEs que me he comprado un adaptador en un portal chino en internet y lo he enchufado y se nota en la tv que se ve un ligero color azul y rojo, no es algo exajerado pero si te fijas notas que la imagen no es co o lo que vesven la tv. Me tengo que comprar el adaptador apple o se ve asi tb?.\nYa os digo que no se nota muho pero es como si con el photoshop le metes a una foto un nivel mas de color rojo y azul.\nOs estaria muy agradecido que me ayudarais para saber si tengo que gastarme los 40€ del adaptador apple o ver la tv tal cual\n25 Oct 2011, 09:25# 2\nHombre, se debería de ver perfecto. Es lo que tienen los adaptadores chinos. De todos modos, te aconsejo que te vayas a El Corte Inglés y ahí lo compres y compruebes si realmente se ve bien y si se ve igual lo devuelves y sino ya te lo quedas.\n 6  1373\n 7  119569


111- Prosa poética | 365 formas de pedir trabajo 111- Prosa poética – 365 formas de pedir trabajo\n111- Prosa poética\n24 octubre, 2013 Oscar Arenas Larios\nCiento once mensajes distintos en una botella. Auxilios que quizá lleguen a las islas del Ya-te-llamaremos, a Entrevistas que se revelan Espejismos o al Maelstorming que los sumergirá para no devolverlos jamás. Me he bebido los efluvios de ciento once esperanzas para tener botellas para mis mensajes. Así, con mi fe de conveniencia en el bastardo de Hermes y Baco, me pregunto para qué tener un nombre, qué más da Oscar que Santiago, qué más da salir en las cartas de navegación si en este mar salpicado de marineros defenestrados soy uno más. Aunque solo en mí laten ciento once esperanzas y muchas más latirán mientras siga viendo naves en el horizonte.\nEn mi soledad, en las espectrales nieblas, sueño que el náufrago más triste es el que un día fue navegante, porque a él las manos le queman sin cuerdas, todo él es dolor si no faena y hasta en las alturas del mismo Olimpo se marea.\nAún soportando hercúleamente los embates de las olas, ningún marino está a salvo de los designios de Poseidón. Al mar no le importan los sextantes, las licencias y las maestrías. Al mar solo le importan los vientos de Eolo, esos que acercarán un velero libre, quizá un catamarán dónde quepa un náufrago más o quizá una goleta con un vigía que sí quiera verme. Quizá Eolo me traiga barcos cuyos catalejos me solo me observarán en la lontananza, sin querer saber en qué barcos he servido, qué rutas conozco ni en qué puertos he atracado. ¿Otra tripulación sin sitio para los grumetes? ¡Id contra los escollos, que yo en mi islote ya soy el capitán de mis ciento once botellas!\nUn barco en la lejanía. ¡Ayuda! ¿Llevarán esperanza en sus bodegas?\nUna propuesta de Santiago Montes\n→ CXII- Latinismos\n← 110- Postal


JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' - Página 2\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 10:47 pm\nMejor que no...no le gusta la musica, ja...\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 10:54 pm\nUhm, no es vocal,y ni las consonantes: M;N;S;F;X;Z;P;H;V;L;G;C....a ver\n¿Puedo entrar en lo del Sultan con un TUBO?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 10:59 pm\nMe dice que si, puedes entrar esta vez...ideas de él no?, ja.-..\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 11:10 pm\n¿Y si voy en BURRO,lo dejara entrar?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 11:14 pm\nSi, los burros le gustan...buieno, veo que ya estas lista..\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 11:20 pm\nOk es la B,un sultan bastante extraño por cierto jaja.\nMe toca pensar mi letra... ya esta la tengo.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 18, 2009 11:56 pm\nBueno, sí era la B...\nY...¿nadie más se anima?\nBueno, quiro entrar al palacio...\nIntentaré hacerlo, si es que el sultán quiere, con un calendario...\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 19, 2009 12:01 am\nNo,no Nachito, a el Sultan no le interesa saber en que día vive,pues el vive al día.\nGuardate tu calendario y pasa otro día.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 19, 2009 12:07 am\nAhora sultan...¿querria usted dejarme entrar si le doy un juguete?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 19, 2009 12:19 am\nBueno lo siento Nachito,\nno quiero tu juguete,\ntengo mi propio peluche\n(un osito con chupete)\ny con el me voy a dormir,\nSi mañana quieres venir\ny a otro amigo invitar,\ncon gusto este Sultan\nverá si los deja entrar.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 19, 2009 1:04 am\nBueno querido sultán,\nsi no quieres mi juguete\nque estaba bastante entrete,\ny espero que el peluchín\nte sirva para dormir,\nmañana con mucho gusto,\nseguire intentando entrar,\nmira que no me asusto,\ny ahora me voy a acostar,\npero te dejare una palabrita,\npara que no falte a la cita,\ny con la ayuda del gran rajá,\nyo se que podré ingresar,\n(para que rime)\nQuiero ingresar con una CHAQUETA...¿se puede?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 19, 2009 1:32 pm\nY yo sin hacer rima,le pregunto al Sultan\n¿Puedo entrar con un zorrillo?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Mar Ene 20, 2009 12:40 am\nNachito, tu chaqueta\nno hace juego con mi turbante,\nasi que quedate en la puerta\ny a Panchita dale carburante.\nMaite amiga¿Un zorrillo?\naunque de rodillas me lo pidiera\ncon bicho tan oloroso\nle digo quedate afuera.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Mar Ene 20, 2009 1:00 am\nSerá que el sultán me dejará pasar con Arte?\nQue es mejor que con Ácaros pero si se puede para el caso es lo mismo,\ny omiso permiso me piso,listo mi neuro zas, dejó de funcionar, ja!\nBesos a tds, está bueno el juego!\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Miér Ene 21, 2009 10:17 pm\nAl palacio del Sultán (que parece que ha estado bastante ocupado eligiendo con qué pudieran entrar en mi ausencia...\nAhora yo pregunto, querida Poe... usted que está a la entrada, me dejaría pasar ante la presencia del sultán con un yacaré?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Miér Ene 21, 2009 11:49 pm\nTristeza la de al Sultan\ndecirle a Ale que no,\nque ni con arte puede,\nmucho menos con los ácaros.\nY pequeña Susy uruguaya\naunque sea muy nativo,\nllevatea el yacaré\nque al Sultan no le agrada.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Miér Ene 21, 2009 11:57 pm\nSí le da tristeza al Sultan quizás con unas Lágrimas me deje pasar....\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Jue Ene 22, 2009 1:41 am\npuedo entrar al palacio del sulta con una sandia?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Jue Ene 22, 2009 10:42 am\nY CON UN ÑANDÚ???... sería como enseñarle algo de nuestra fauna, Poe...decile que sí, porfa!!\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Jue Ene 22, 2009 1:34 pm\nEl Sultan manda a su mascota,y le dice a Ale\nguarda tus lagrimas por que le gustan las sonrisas,\na Ondinayhadas,aunque simpatica la muchacha\nno la deja entrar por que la sandia\nle da dolor de barriga\nY a Susy le manda decir el sultan\nque un ñandu es muy grande y se comeria a la rana.\nAsi que los tres,busquen otra cosa que traer.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Jue Ene 22, 2009 6:54 pm\nDesde hace dias leo y leo y me desconcierto...\nPuedo entrar al Palacio con una LUNA???\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Jue Ene 22, 2009 7:26 pm\nAl palacio del sultán, odría entrar con un xilofón??\nDí que sí, dí que sí... porfavorcito!!!\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 1:44 am\nQué complicado vienen el Sultan, quizás le guste el canto\nde un Ruiseñor? Me dejará pasar?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 2:00 am\npuedo entrar con una escoba?...jajaja\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 2:02 am\no con una guitarra?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 2:32 am\nSEÑORA ETHEL,VIEJO Y GORDO\nYA NO ME ATRAE LA LUNA,\nMEJOR DESELA A SUSY QUE QUIERE\nTOCAR EL XILOFON POR QUE YO\nJUSTO CUANDO PENSABA DORMIR.\nDE PASADA DIGA A ALE,QUE\nSILENCIE EL RUISEÑOR\nQUE AUNQUE CANTA HERMOSO,\nY SI POR LAS DUDAS VE A LIEL,\nQUE SE LLEVE LA GUITARRA TAMBIEN\nY POR SI ACASO,ETHEL\nPIDELE PRESTADA LA ESCOBA\nY LLEVATELA TAMBIEN\nPORQUE CON ESAS COSAS\nAL PALACIO DEL SULTAN\nNO VAN A PODER ENTRAR.\nJAJA LO LAMENTO PARECE QUE SALIO RASQUETA EL SULTAN JAJAJA\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 8:31 am\nSu graciosa majestad, mi señor y gran sultán tiene Usted la potestad de decirme que no entre con un potrillo alazán\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 10:38 am\nQuiero entrar al palacio con un BESO\npor favor deja ya\nal Palacio tomados\ndisfrutar de tu sabor\ny bailarte con amor.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 10:47 am\nMI QUERIDO SULTAN ME DEJA PASAR CON UN POMPOM\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 1:59 pm\nAca vengo con mi rana\na decirte Azulejos\nque aunque seas muy amable\ncon tu alazan vas muy lejos.\nAy señora Ethel,\npero mi rana con un beso\nsigue siendo rana y no principe\nasi que guardeselo\npara quien mejor lo aproveche.\nMi dulce niña ondinayhadas\naunque magico sea tu pompom\nno va con mi vestimenta\nasi que piensa chiquilla\ncon que otra cosa entrarias\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 2:51 pm\npuedo entrar con...con amor???\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Vie Ene 23, 2009 9:35 pm\nBueno mi querido Sultan que tal unas Uvas,me dejará pasar con eso?, Alteza complicado es Ud., mis respetos\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 1:07 pm\nSi, Ale tiene la razón vaya que Sultán tan regodión!, todo el mundo de cosas que le hemos dado para que sea feliz!!!!!!\nSerá que puedo entrar con ¿FELICIDAD?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 3:09 pm\nComo le gustan las flores yo entraré con un florerero.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 5:14 pm\nEl sultán está demasiado "exquisito".\nSupongo que con estás últimas tampoco dejará el sultan entrar a su Palacio...\nBueno y pregúntale al ese Sultán... si puedo entrar con Wilfredo mi primo, por favor!!\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 10:22 pm\nO si puedo entrar al palacio sin zapatos o sin caja de dientes, o sin canas, o con sombrero en la mano, o sin sombrero, o sin pies, o sin ojos, o sin manos, o sin pelo, jejejejeje....\n¿A dónde conocería C¡ntya a este Sultán? será precioso o que será??? Vaya por Dios caballero este tan exigente....\nO será que podemos entrar con toda la familia de perros y gatos de la página, o quizás con el pollito que no apareció en una fotografía?\nCintya!!!!!!!!! enviame empaquetadito al Sultán a ver si lo cambio por el reves a ver si es menos complicado, jejeje....\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 11:29 pm\nPuedo entrar con una alfombra?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Sáb Ene 24, 2009 11:34 pm\nPuedo entrar con un CORCHO?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Dom Ene 25, 2009 4:41 pm\nPoeeeeeeeeeeeee.... vení por favor !!!\nSí, Poe, venite pronto que la gente se está amontonando toda en la puerta del palacio con una cantidad de cosas con las que quiere entrar...\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 12:30 am\nSeñorta Susy no grite\nque soy gordo pero no sordo\ny como Sultan que soy\ntengo un haren que atender.\npero ya a ver señores,\ncon que cosas se me vienen:\nLiel,eres muy tierna\ny el amor nunca esta de más\npero con mi haren me alcanza\ny sino te mando llamar.\nSeñor Ale guarde las uvas\ny haga vino,que si algun dia lo dejo entrar\ncon ese vinito nos ponemos a festejar.\nEthelcita, ¿yo jodon?\nmire usted que soy bonachon,\ny si bien soy feliz,con otra cosa\nlo sería más,no es felicidad lo que en si\nme dará felicidad jajaja.\nSeñorita azulejos,si me gustan las flores,\ny como tanto me gustan tengo ya muchos floreros,\nasi que de media vuelta\nla saludo con mi sombrero.\nVuelvo de nuevo a Susy,quien fue la que me puso a aca\nahora se queja de que soy muy exquisito\ny mire si lo seré\nque puede darse la vuelta,\nle presto lápiz y papel\npara que agrande la lista.\nEthelcita ¿no te fgalto nada más?.\nLos dientes en una caja?,es que son acaso postizos?,\nsomrero yo no quiero\npor que uso turbante,\ndepaso te digo,no me traigas guantes.\nCynthia es tan buena amiga,\nque en esto me quiere ayudar\npor lo pronto con ustedes\nde risa me hace traspirar.\nlamento entonces señores\nque deban darse la vuelta\npor que hasta ahora por mi puerta\nninguno va a poder pasar.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 12:31 am\nAh y me olvide..\ntampoco necesito alfombra,\njunta mucha tierra y nadie quiere limpiar.\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 1:21 am\nAmiga-musa apareciste y me da alegría, pero este sultan, qué le gustará.\nCon un Queso,de los buenos para su Alteza me dejará pasar, creo que me es + facil irme al uruguay\nPoe te extraño amiga, dejá al sultan .Besos,Hadas del Señor y Rock&Roll\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 10:57 am\nMe dejas entrar querido Sultán con una LAMPARA?\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 1:52 pm\nMi querido Ale,por mi te la regalo a Poe,\ncon lo pesada que es,me tiene todo el dia al trote.\nAdivina lo que es,y si entras te la llevas.\nPor ahora come tu queso,junto a Ethel bajo su lampara.\n(¿Y yo que hice?,Cynthia)\nTema: Re: JUGUEMOS A ''AL PALACIO DEL SULTAN'' Lun Ene 26, 2009 5:16 pm\nSultan el premio es Cynthia?Con o sin zoologico?\nBueno será con el Obelisco Alteza?\nY sino hace falta una buena LLave para abrir su puerta Ya no quedan muchas letras....\nTranqui amiga Poe, si sos el premio aquí solo hay que darle de comer a las pirañas,\nNo te asustes amiga-musa, las musas no soportan el cautiverio,ja! Besos,Hadas del Señor y Rock&Roll


Revocación, jugada tramposa.- Coparmex | Reporte Indigo\nRevocación, jugada tramposa.- Coparmex\nLópez Obrador fue cuestionado sobre la propuesta de morena en el Congreso para la consulta sobre la revocación de mandato por Gustavo de Hoyos\nEl líder de la Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex), Gustavo de Hoyos, advirtió que la consulta sobre la revocación de mandato del presidente Andrés Manuel López Obrador es una “jugada tramposa” con miras a una posible reelección.\n“Es una iniciativa sospechosa, para influir en el proceso electoral de 2021, y eventualmente transitar hacia un intento de reelección presidencial”, lanzó de Hoyos Walther, en un video publicado en su cuenta de Twitter.\n“La reforma a la Constitución para instituir la revocación de mandato que propuso el presidente Andrés Manuel López Obrador y los legisladores de Morena, y que se pretende votar en la Cámara de Diputados, debilita la estabilidad de la democracia”, consideró el líder empresarial.\nEn su conferencia habitual en Palacio Nacional, López Obrador fue cuestionado sobre la propuesta de la oposición en el Congreso para que la consulta sobre la revocación de mandato no se dé el mismo día de la elección en el 2021, sino hasta diciembre, cuando él cumpla sus tres años de gobierno.\n“Habría que verlo, pero por qué dos gastos. Pues ya vamos a verlo, o sea, no quieren que yo esté (en la elección). Ah. Ya bueno, déjamelo de tarea. Vamos a verlo”, respondió el político tabasqueño.\nTambién puedes leer: Revocación a medias


Collares pinchos en Zooplus | Alternativas 【2021】\nLos 8 Mejores Collares Pinchos En Zooplus.\nRebajas del 75% en collares pinchos en Zooplus. Nuestros Gurús han analizado y se han quedado con las mejores versiones por su valor económico y puntos destacados. En el siguiente bloque podrás localizar los 8 modelos ganadores. Para realizar esta review nos hemos apoyado en las recomendaciones de la OCU, sobre productos en el zooplus, así como en las opiniones de los consumidores y chequeos hechos por nuestros profesionales.\n1. Comparativa de los 8 mejores collares pinchos en Zooplus\n1. Hicarer 4 Gargantilla con Tachuelas de Cuero de Motociclista Gargantilla de Cuero de PU Gargantilla Collar Gótico de Rock de Punk\n3. Sprenger 50105 010 02 Collar de Adiestramiento\n4. Gótico Punk Pinchos Collar Gargantilla con Puntas Remaches Hombres de Las Mujeres emotivo Tachonado Gargantilla Collar de Plata gótico joyería\n5. Bristol Novelty- Gargantilla Punk con Tachuelas, Color Plata, Talla única (BA185)\n6. Collar castigo protección con púas - 60 cm/4 mm\n7. Gleader Collar Cadena Metal Eslabones Remaches Pincho Punk Moda\n8. Collar castigo protección con púas - 55 cm/3,5 mm\nComparativa de los 8 mejores collares pinchos en Zooplus\nEl mundo ha ido progesando y con esto han suscitado muchas configuraciones en las tiendas online para cada mercancía. Hace solo algunos años, cuando nuestros predecesores acudían a adquirir a un boutique cualquier aparato, apenas poseían uno o 2 opciones entre los que escoger. Hoy en día, en cuanto haces una búsqueda en internet o en cualquier bazar de collares pinchos en Zooplus, encuentras un nº inagotable de opciones que logran que el cliente se sienta alocado y tambien saturado con las alterativas.\nOpinión de un comprador: Las gargantillas están teniendo múltiples medidas de adaptación. Y son muy cuquis\nOpinión de un comprador: Malo. No se ajusta el contenido a lo que llega en la fotografía. Solo llega ambas pulseras. Los guantes no. Un timazo. No lo compréis a no ser que solo queráis las pulseras\nOpinión de un comprador: No hay bastante que se pueda contar del producto, se debe llevar cuidado de que no se vea perjudicado por la humedad.\nEl envió terminó siendo rapidísimo y llego antes de lo esperado.\nCollares pinchos en zooplus, guía rápida: un primer examen a los mejores collares para perritos\nProblemas de salud que tiene la posibilidad de provocar los collares\nSe ve espectacular, pero sí. Si lo piensas, tiene organización: Un tirón de cinturón en un lugar tan frágil como el cuello puede llegar a ser arriesgado.\nEstos son todas y cada una de las lesiones a las cuales se encuentra peligroso un perro con collar, si lo lleva muy difícil o da muchos tirones.\n“si tu canino tiende a echar del cinturón, utilizar un collar no es conveniente, ya que podría ocasionarle daños que, en ciertas casos, tiene la posibilidad de entrar a ser muy serios. ”\nPerros con problemas respiratorios por cachorro selectiva\nA este primer conjunto pertenecen perros como los bulldogs ingleses, los bulldogs franceses y los pugs o carlinos.\nSon perritos que fueron empleados para tener un aspecto “gracioso”: Patas cortas, morros chatos y cuerpos rechonchos. Sin embargo, la cría selectiva que se ha empleado durante los años para construir estas deformaciones como “canon del origen” es muy peligroso.\nHabitualmente, estos perritos sufren de boas, el síndrome braquicéfalo torácico obstructivo. Esto se traduce en serios problemas respiratorios a cualquier momento.\nEstas complicaciones, unidas al sobrante de cutis que acostumbran a tener en el cuello y en lo corto que es, hacen que ponerles collar y exponerles a la obstrucción de la garganta por un tirón sea muy peligroso.\nNo, no y no a los collares de pinchos\nHe considerado muchísimas páginas de adiestradores o de personas que, afirman ser amantes de los perros, que promueven la utilización de esta utilidad (por llamarla de alguna manera). Me encuentro en realidad en contra de estos procedimientos de “adiestramiento”, como de los collares antiladridos que expresan descargas o de los collares de ahorque. Todo lo que se logra con ello, además de provocar temor y malestar al sabueso, es hacerle evitar una conducta, un comportamiento. Mientras que en el caso del entrenamiento en concreto, lo que estamos haciendo es enseñarle una alternativa a ésa conducta que no nos está gustando.\nAdemás de esto, diremos que los perretes aprenden por cuerpo y, también “funcionan” por evitación (“si algo me duele, no lo hago; pero si ya no me duele, vuelvo a llevarlo a cabo“) con lo que, al eliminar el collar, el mal comportamiento vuelve. En casos de problemas de espalda o de cuello, agrava la lesión; y cuando tenemos un perro reactivo (agresivo), el golpe de conducto lo acciona, si a ésto le añadimos el dolor causado por los pinchos, tenemos una bomba de relojería. El dolor nos vuelve agresivos, a cada uno de, a perritos, a humanos y a cualquier insecto viviente.\nY, por favor, compartid esta información con todas las personas que conozcáis; a mirar si entre cada uno de, somos inteligentes de d\nOpiniones y Reviews sobre Los 8 Mejores Collares Pinchos En Zooplus


Las aplicaciones móviles para la edición de fotos son una de las grandes tendencias del mercado, que han conseguido gran auge apoyadas en las famosas selfies . Una de las primeras aplicaciones móviles para la edición de fotografías fue Instagram gracias a sus mundialmente conocidos filtros.\nSin embargo, en estos últimos meses la tendencia está tomando fuerza en los videos y ya encontramos en Google Play varias aplicaciones móviles que nos permiten editar videos desde nuestro Android como todo un profesional, de forma fácil y totalmente gratis.\nLollicam es una de las recomendadas, con esta aplicación móvil para Android podemos editar videos con efectos especiales de películas de Hollywood, también nos permite agregar textos, emoticones para hacerlos más divertidos y muchas opciones más. Es gratuita y podemos descargarla desde Google Play.\nInstaShot es la App perfecta para editar videos y subirlos a Instagram, de hecho esta aplicación móvil te permite editar tus videos para que se ajusten al tamaño de la red social de fotografías. Puedes incorporar emojis, música, efectos para difuminar el fondo y mucho más.\nEn esta oportunidad una nueva aplicación móvil se encuentra presente en Google Play para editar videos como todos unos profesionales totalmente gratis.\nSe trata de KineMaster un completo editor de videos para Android que nos permite trabajar como todos unos profesionales. Su interfaz grafica está muy bien trabajada de modo que la edición puede realizarse con tan solo un toque.\nUna vez descargamos e instalamos KineMaster para nuestro Smartphone, nos convertiremos en los maestros de la edición rápida. Con varios efectos interesantes y muchas opciones más esta aplicación móvil se convierte en una de las mejores para editar videos en nuestro teléfono.\nTodas las opciones para editar videos con KineMaster\nLo primero que debemos destacar es que todas estas funciones pueden ser utilizadas directamente en nuestro teléfono sin necesita de instalar opciones externas, a pesar de algunas son un tanto complejas.\nLa edición de vídeo está enfocada en resoluciones de 1080 pixeles, algo que nos garantiza HD en nuestros vídeos grabados con Android. Si lo deseamos podemos importar videos desde la galería o una memoria microSD.\nCon la función drag-and-drop, podemos editar los videos de forma fácil haciendo de esta App la mejor opción para la edición de vídeo. La interfaz de edición cuenta con una línea de tiempo desde donde podemos cortar, aplicación de efectos, transiciones en 3D, incluir rotación de vídeo y picture-in-picture.\nSi deseamos podemos grabar con voz y video en tiempo real o posteriormente realizar la edición de la voz gracias a la incorporación de un dictáfono para incorporar textos en los videos.\nPuedes agregar canciones, poner textos encima de los videos, editar videos en formato MP4 u otros formatos soportados por la aplicación. Instalar KineMaster para Android es totalmente gratis y puedes hacerlo desde Google Play o directamente desde el botón descargar  de más abajo. La App posee una valoración media de 4,3 y más de cinco millones de instalaciones en Android.\nAnterior » Glooko\nSiguiente » ToonsTV: Angry Birds


Una Mirada a la Primera Constitución Política del País | Perú Noticias\nLa república peruana nace tras tres siglos de dominio colonial. Dos años después de la juramentación de la independencia de San Martín, el 12 de noviembre de 1823 se da el primer congreso constituyente, que redacta la primera constitución de la república peruana, bajo el gobierno de José Bernardo Tagle.\nEl ente fundamental para la nación era la ciudadanía, obtener este título era la llave maestra para desarrollarse plenamente dentro de la naciente república, poder ejercer cargos o empleos, elegir representantes, senadores o poder ser elegido; y así disfrutar de la ciudadanía. Para ser ciudadano había que cumplir con dos requisitos nada fáciles en aquella época:\nTener una propiedad u ocuparse en alguna industria útil, sin sujeción a otro en clase de sirviente o jornalero. Art 17º\nPara elegir diputados o representes había que ser elector parroquial, cuyo requisito un tanto espinoso era:\nTener una propiedad mayor a 300 pesos o ejercer cualquiera arte, u oficio, o estar ocupado en alguna industria útil que los rinda anualmente, o ser profesor público de alguna ciencia.\nLos consejos electorales elegían por 4 años a un diputado que representaría a su provincia, el requisito casi excluyente era:\nTener una propiedad o renta mayor a 800 pesos o poseer una industria que rindiera anualmente, o ser profesor público de alguna ciencia. Art 43\nEl poder ejecutivo estaba bastante limitado y con bastante sujeción al congreso, este solo podía elegirse por 4 años, los requisitos eran similares a los de diputado. Art 75\nEl presidente estaba impedido a ordenar a la fuerza armada sin consentimiento del Congreso o del Senado, a ausentarse del país sin permiso del Congreso, el presidente o sus ministros bajo ningún pretexto podía interferir en asuntos judiciales; estaban prohibidos de diferir, suspender las sesiones del Congreso.\nEl senado en contra parte tenía súper poderes, se elegían por 12 años, se renovaban en periodos de 4 años. Los requisitos para ser senador eran mucho más exigentes que los anteriores, pedían entre otros:\nTener una propiedad cuyo valor sea mayor a los 10,000 pesos en bienes raíces, o una renta de 2,000 pesos anuales, o el ser profesor público de alguna ciencia. Art. 92\nEste poder a parte de la sujeción al ejecutivo, tenían facultades como: proponer al ejecutivo quienes podían ser empleados públicos, promover la conversión de los infieles de su territorio al evangelio, autorizar los empréstitos, velar por el cumplimiento de la Constitución y de las leyes, y sobre la conducta de los magistrados y ciudadanos. Además de las labores congresales. Art. 90En resumen, así nació nuestra república, de espaldas a las mayorías, pues en esas épocas más del 90% de la población peruana no cumplía con los exigentes requisitos de ciudadano, la mayoría era analfabeta y carente de propiedad sobre la tierra; sin estas calificaciones era imposible acceder a algún cargo de gobierno, empleo digno, etc.\nLa independencia del país en su concepción no ha marcado un cambio de época radical de transformación social. Muchos aspectos del letargo que arrastramos tienen origen precisamente en el nacimiento de nuestra república, que no han sido sustancialmente enmendados en estos ciento noventa y cinco años de vida republicana.\nEstamos a cinco años del bicentenario, una reflexión, un balance es más que necesario.\nElecciones 2016. Discurso Inaugural del Congreso del Frente Amplio\nUn dia como hoy. Video inédito pocos días después de ...\n10 Claves para ser millonario antes de los 30 años: Exi ...


04/12/2019 - 2:39 PM\nHasta la fecha lleva exportado 25% menos en comparación con el año pasado.\nCerrado los primeros cinco meses del año agrícola 2019/20, Uruguay lleva colocados unas 2.239 toneladas de carne vacuna dentro de la cuota Hilton, un 25% menos que las casi 3.000 toneladas exportadas en el mismo período del año pasado, aseguró Rafael Tardáguila a Rurales El País.\nEl Director de Tardáguila Agromercados dijo que “los envíos de julio a noviembre confirman una evolución de participación de Uruguay en la Hilton inferior al año pasado, y de mantenerse este ritmo en los meses restantes, vamos a terminar unas 1.000 toneladas por debajo del contingente de 6.376 toneladas”.\nEs importante destacar que Uruguay “no tiene perjuicio al no completar la cuota”. El especialista de mercados cárnicos explicó que el cupo se trata de un derecho ganado por el país, pero no significa una obligación”.\nRespecto del valor medio, se ha exportado por US$ 10.750 por tonelada, lo cual es “un valor relativamente bajo tomando en cuenta ejercicios anteriores, por ejemplo un 4% inferior al año pasado”, dijo Tardáguila, quien finalizó: “En las últimas semanas ha mermado la caída de precios, y estos se mantienen estables”.


Apocalipsis 1:12-Apocalipsis 1:16 NBLA - Entonces me volví para ver de quién - Bible Gateway\nApocalipsis 1:12-16 Nueva Biblia de las Américas (NBLA)\n12 Entonces me volví para ver de quién era la voz que hablaba conmigo, y al volverme, vi siete candelabros de oro. 13 En medio de los candelabros, vi a uno semejante al Hijo del Hombre[a], vestido con una túnica que le llegaba hasta los pies y ceñido por el pecho con un cinto de oro. 14 Su cabeza y Sus cabellos eran blancos como la blanca lana, como la nieve. Sus ojos eran como una llama de fuego. 15 Sus pies se parecían al bronce bruñido cuando se le ha hecho refulgir en el horno, y Su voz como el ruido de muchas aguas. 16 En Su mano derecha tenía siete estrellas, y de Su boca salía una espada aguda de dos filos. Su rostro era como el sol cuando brilla con toda su fuerza.


Revista Barcarola, Nº 90-91 | BARCAROLA\n18 febrero, 2019 Barcarola\nREVISTA BARCAROLA, Nº 90-91.\nA punto de cumplirse los cuarenta años de su nacimiento, ve la luz un nuevo número de BARCAROLA, un número doble en torno a la figura del gran novelista español ANTONIO MUÑOZ MOLINA, por quien hace una fuerte apuesta. El dossier, coordinado por el doctor Antonio García, especialista en el autor, contiene una serie de estudios de los máximos estudiosos y conocedores de la obra de este aspirante al premio Nobel, además de un texto inédito del propio escritor, titulado “El juego de las palabras” y una espléndida entrevista del propio coordinador al autor.\nCon este dossier, importante para la promoción de la revista y para su introducción en las grandes universidades, BARCAROLA sigue compaginando la creación poética y narrativa con el ensayo, las entrevistas, las reseñas, e incluso, en este número, la creación dramática, con una obra vanguardista, o, mejor, de autoanálisis de la propia vanguardia, titulada Doménica. Por amor al arte, obra del gran especialista de la vanguardia madrileña Fernando Álvarez-Uría, en la que pone en escena a personajes como Malraux, Apollinaire o el propio Picasso.\nDentro del apartado de poesía, junto a una veintena de poetas de muy diversas edades y tendencias, como ya viene siendo usual en BARCAROLA, conviene destacar tres espléndidos poemas inéditos de Juan Ramón Jiménez y un polémico texto de Fernando Arrabal titulado “Teresa y el magnicidio”, que seguro dará que hablar, por su irreverencia y su causticidad en la línea de este infatigable genio de nuestra literatura. Idéntica variedad encontramos en el apartado de narrativa, con textos plenamente clásicos junto a otros de carácter más innovador.\nPolémico es sin duda el ensayo del albaceteño Francisco Calero, en el que, con argumentos, pone en cuestión la figura de Cervantes como autor del Quijote; algo que ya se hizo asimismo con Shakespeare. Digno de reseñar es también el rastreo que el gran especialista de la bohemia española, Pepe Esteban, hace del conquense Luis Esteso y López de Haro.\nBARCAROLA sigue consagrando puntualmente su espacio al Haiku con ese “rincón” que se encarga de coordinar Elías Rovira junto a ese fecundo grupo de poetas, conocidos ya por sus composiciones en toda España.\nY no podemos concluir esta breve reseña sin destacar la espléndida portada de nuestros diseñadores Damián y Guillermo García Jiménez, con la que Muñoz Molina se ha sentido (sic) “literalmente abrumado”.\nUn número que sin duda deleitará al lector más exigente y que permite comprobar que la revista mantiene, pese a las múltiples dificultades, su alto grado de prestigio y calidad.\nIn Concursos on 18 febrero, 2019\nIn Eventos on 18 febrero, 2019


Zacapoaxtla.- Una camioneta marca Nissan, tipo estacas, se impactó con un vehículo marca Volkswagen, tipo Crossfox, coalición que se generó en el kilómetro 15 de la carretera Acuaco – Zacapoaxtla, en la intersección entre el libramiento de Zacapoaxtla y la calle de acceso al centro de la ciudad.\nElementos de vialidad y policía municipal, acudieron al lugar y encontraron a las dos unidades a media carretera, por lo que solicitaron el apoyo a los paramédicos de Cruz Roja, quienes acudieron al lugar denominado “puente colorado” y brindaron la atención a la conductora de la Crossfox, debido a que sufrió golpes tras el impacto.\nDe acuerdo a la información proporcionada por las autoridades, la conductora de la Crossfox, Claudia Álvarez Amador, de 18 años de edad con domicilio en la ciudad de Puebla, circulaba sobre el libramiento y al tratar de incorporarse a la carretera rumbo a Acuaco, intentó ganarle el paso a la camioneta que se dirigía al centro de Zacapoaxtla.\nEl conductor de la camioneta Mario Tirado Guerrero de 48 años de edad con domicilio en la Avenida Cuautlancingo número uno también de la ciudad de Puebla, comentó a las autoridades que la Crossfox con placas de circulación TSX-2154 del estado de Puebla, se le atravesó, por lo que no tuvo tiempo de frenar y la impactó en el costado izquierdo con la parte delantera de la Nissan.\nLa camioneta propiedad de la empresa Corporativa Express con placas de circulación 3332-ZP del estado de México, fue trasladada al corralón al igual que el vehículo Crossfox a disposición de vialidad municipal, en donde se informó que las aseguradoras se harán cargo de la reparación de los daños a las dos unidades.


G star outlet con precios súper reducidos | Zalando Privé ES\nG star outlet con precios súper reducidos\nG STAR OUTLET CON PRECIOS SÚPER REDUCIDOS EN ZALANDO PRIVÉ\nEn nuestro G Star outlet encontrarás todo lo que ha hecho que esta firma holandesa haya conseguido atravesar fronteras con una apuesta de moda para hombre y mujer que se basa por entero en la personalidad y el carácter del estilo dénim. Vaqueros, camisetas, accesorios y calzado es lo que esta firma pone a tu alcance para que tu vestidor no vuelva a ser nunca el de antes.\n**Los productos mostrados pertenecen a campañas pasadas y no están sujetos a la oferta actual. ¡No te pierdas la próxima venta G-Star Raw!\nAdidas outlet ∴ Dr. Martens outlet ∴ Converse outlet ∴ Clarks outlet ∴ Nike outlet ∴ Napapijri outlet\nEl estilo irreverente de G-Star Raw\nEsta firma ha tenido su objetivo muy claro desde sus inicios: dar la posibilidad de disfrutar de la moda vaquera de una forma tan auténtica como sencilla. Sin ir más lejos, una de las primeras prendas que sacaron al mercado y que aún mantienen es el vaquero raw dénim.\nLa sección G Star Raw está compuesta por pantalones vaqueros que conservan el color índigo original con el que se tinta a todos los jeans. Eso sí, la firma evita el lavado industrial de las prendas, por lo que en ellas no se encuentran ni desgaste ni otros elementos que pueden ser tendencia, pero que poco tienen que ver con la esencia del jean.\nAsí, elegir unos vaqueros de este estilo te la oportunidad de crear looks cargados de personalidad, más si eres mujer y puedes aprovecharte de los exclusivos diseños que esta firma ha creado para ti.\nEn la sección femenina de la marca encontrarás sin ningún problema todos esos pantalones skinny, boyfriend o de cualquier otro corte que andas buscando. Como ya sabes, un buen surtido de vaqueros en tu armario se puede convertir fácilmente en tu arma secreta para crear conjuntos de todos los estilos sin tener que quebrarte la cabeza.\nPero la firma holandesa no solo pone a tu alcance pantalones. Al contrario, en su sección también disfrutarás de camisetas de manga corta o larga, tops muy casuales que beben directamente de las tendencias urbanas más sencillas y todo con un estilo atemporal que recuerda a esa moda dénim que siempre es tendencia.\nSi no quieres perderte nuestras próximas campaña G-Star suscríbete a nuestro boletín\nUN G STAR OUTLET CON PRENDAS PARA TODOS\nLa sección de hombre de esta firma pude que sea una de sus mejores apuestas y una de las que le ha servido para llegar a países tan diferentes como Holanda, Australia o Estados Unidos. Las claves para entender su éxito son muy sencillas, y es que, cuando otras firmas estaban añadiendo detalles y más detalles a los pantalones vaqueros desvirtuando un poco su esencia, los de G Star se mantuvieron fieles al tinte índigo, el vaquero raw y, por lo tanto, a la moda dénim más genuina.\nPor supuesto, las verdaderas estrellas de la colección que aquí te presentamos son los pantalones de la firma. Su selección de cortes masculinos incluye modelos slim, rectos y skinny, por lo que encontrarás siempre una opción adecuada para ir a trabajar o para salir a tomar algo con tus amigos.\nPor ejemplo, un skinny negro quedará perfecto con un jersey de punto gris y un abrigo de paño navy, añade a este conjunto unos zapatos con cordones y tendrás esa imagen sofisticada, urbana y diferente que tan bien queda para ir a trabajar.\nVestir bien: Encuentra tu propio estilo\nG-Star para hombre y mujer: prendas que no te pueden faltar\nPor si sus pantalones no fuesen suficientes para dar una oportunidad a G Star, en esta colección también encontrarás otras prendas. Por ejemplo, sus chaquetas, camisetas y sudaderas son sencillas y casuales y, por supuesto, están pensadas para ser combinadas a la perfección con cualquier vaquero que tengas en tu armario.\nLo mismo sucede con el calzado para hombre de G Star o con accesorios de moda como sus gafas de sol, gorras o cinturones, detalles que son fundamentales en tu vestidor y que están diseñados siguiendo las últimas tendencias de la moda más urbana y atrevida.\nDesde Zalando Privé queremos compartir contigo este G Star outlet para que puedas descubrir a los mejores precios la moda y el estilo que inunda las prendas de la marca. Además, esta colección pone a tu alcance grandes ofertas para que puedas disfrutar de la mejor moda y ahorrarte un montón mientras compras.\n¿Quieres estar al tanto de todas nuestras promociones? Regístrate en nuestro club de ventas privadas, suscríbete a la newsletter y está al tanto de todas las novedades sobre G Star y muchas otras marcas reconocidas.


Teletón 2018: momento de donar y ayudar | Noticias de El Salvador - La Prensa Gráfica\nTeletón 2018: momento de donar y ayudar\nFundación Teletón Pro Rehabilitación (FUNTER) arrancó sus “27 horas de amor” para la recolección de fondos Teletón 2018, con el eslogan “Atrévete a creer”. La meta de este año es de: $1,500,000 + $1.00.\nPor Reina María Aguilar y Pamela Valladares\n16 de Marzo de 2018 - 21:40 HS\nCuando el reloj marcó las 9 de la noche en punto, en las instalaciones del Centro Internacional de Ferias y Convenciones, inició ayer la campaña de recolección de fondos Teletón 2018, cuyo eslogan de este año es “Atrévete a creer”.\nLa Teletón inició con las palabras de la conferencista mexicana Adriana Macías, quien nació sin brazos, pero ha sido un ejemplo de superación para muchos. “FUNTER nos está invitando a apoyar la causa. No es fácil llegar a la meta, pero ningún reto es imposible cuando todos estamos unidos”, dijo.\nTras esto, el público, presentadores y artistas se unieron en una sola voz para entonar el himno de la Teletón 2018, escrito y musicalizado por Álex Oviedo y Carlos López, con la dirección de video realizada por Luis Hernández y TCS Producciones.\nTambién artistas internacionales se hicieron presentes para compartir su talento. Los primeros en subir al escenario fueron Aliez y Moa. Los segundos fueron la Orquesta de los Hermanos Flores.\nNo faltaron tampoco las historias de personas que han sido beneficiadas por la labor de FUNTER.\nAsimismo, diversas empresas, instituciones y personas de buen corazón se dieron cita a la inauguración de esta campaña de recaudación de fondos para entregar los primeros donativos, los cuales continuarán siendo recolectados mañana hasta la medianoche. La meta propuesta para este año es de $1,500,000 + $1.00.\nEl año pasado la cifra recaudada fue de $1,882,471; sin embargo, debido a la situación económica del país, la cifra que se estableció para 2018 es menor.\nFUNTER utiliza las donaciones para mejorar la calidad de vida de niños, jóvenes y adultos con discapacidad de todo el territorio nacional. Con lo donado este año será posible continuar con el trabajo y la creación de nuevos programas y servicios especializados. Los centros de rehabilitación, ubicados en Merliot, San Vicente, Sonsonate serán los beneficiados esta vez.\nFORMAS DE DONAR EN LA TELETÓN\nPor medio de estas diferentes formas de donación, la Teletón 2018 pretende una vez más llegar a la meta. Además de poder donar en el Centro Internacional de Ferias y Convenciones, los donativos se pueden hacer a través de Banco Agrícola, Aki Pago y RIA, tú decides el que más te convenga.\nHaz tu donativo por medio de Cajero y Cajero Total+: como transferencias a terceros a la cuenta n.º 500-210000-0 - Telebanca: llama al 2210-0000, opción 0.\nE-Banca Personas y E-Banca Empresarial: entra a menú principal y luego “Ayuda Teletón”.\nKiosco: presiona el botón “Haga su donativo aquí”.\nPuedes ingresar al sitio web www.bancoagricola.com, haz clic en “Donativos Teletón con cargo a tarjeta”.\nTambién puedes donar en agencias abonando a la cuenta n.º 500-210000-0.\nIdentifica tu punto de pago más cercano. Acércate a los afiliados y diles que quieres donar para la Teletón. Al entregar tu donativo recibirás un comprobante.\nPara realizar tus donaciones desde el extranjero puedes llamar de forma gratuita al 1 (800) 455-1742.\nAdemás, se puede colaborar con la compra de promocionales: pulseras, botellas sport y camisetas, que están disponibles con los voluntarios Teletón y en las instalaciones de marcas patrocinadoras que se han sumado a la campaña de recolección de fondos.


Tanto Carmen Mendez Ason en la vicepresidencia del IPS, como Luciana Imbrogno en su nuevo rol dentro del Ministerio del Agro y la Producción asumen grandes desafíos. Capacidad no les falta.\nEn el caso de la “gallega” Mendez Ason debe señalarse que hasta hace pocos días era Subsecretaria de Planificación de la provincia. Militante de raíz justicialista, supo ser dirigente estudiantil y gremial durante muchos años. Trabajó en el Senasa, donde demostró carácter, compromiso y dedicación para con los misioneros.\nTambién formó parte de la lista de candidatos del Frente Renovador que se impuso en las Elecciones Legislativas provinciales del 6 junio pasado. Mendez Ason enfoca su agenda en la gestión, lo social y la soberanía alimentaria en base al sector productivo de Misiones. “Misiones es una provincia pujante que nos hemos construido y reconstruido a base de nuestro propio esfuerzo, nuestro esfuerzo solidario que es mancomunado y responsable”, expresó en su momento.\nEstas dos incorporaciones en espacios de importantes decisiones en el Gobierno de Misiones dan cuenta que las modificaciones efectuadas por el Gobernador Herrera Ahuad en conjunto con el titular de la Cámara de Representantes y Conductor de la Renovación Ing. Carlos Rovira potencian a la estructura gubernamental.\nEntre los últimos cambios dentro del Gobierno de Misiones se destacan dos mujeres: Carmen Mendez Ason asumió como vicepresidenta del @MisionesIps y Luciana Imbrogno hizo lo propio como viceministra @AgroMnes.https://t.co/m75LhALvsF