¿Cómo atraer más tráfico a tu sitio web desde redes sociales?\nSon muchas las formas de atraer visitas a tu sitio web y quizá una de las mejores vías es hacerlo a través de las redes sociales. Si quieres atraer más trafico a tu web (sabemos que la respuesta será afirmativa si tienes una) quédate a leer estos 7 Consejos para conseguir más participación social y tráfico.\n7 Consejos para atraer tráfico desde redes sociales\n1. Enlaza tu web desde todas tus redes sociales\nEste sería el primer paso para enviar tráfico a tu web desde tus redes sociales.\nPara atraer tráfico desde tus redes sociales a tu web, optimiza tus perfiles sociales incluyendo en cada una de ellas un enlace directo a tu sitio.\nAdemás, según la red social que utilices y la estrategia asociada puedes ir publicando enlaces específicos en el feed a tu contenido o productos más relevantes en cada momento. Aquí el papel del marketing de contenidos es sin duda el principal.\n2. Haz que tu contenido sea fácil de compartir\n¿Es el contenido de tu blog sencillo de compartir? Este consejo tan básico es clave para aumentar el tráfico desde redes sociales. No sólo lo que tu compartes con tus propias audiencias en redes sociales va a ser visto. También pueden llegar usuarios que aún no forman parte de tu comunidad que quizá quieran compartirlo con sus contactos. ¡Pónselo fácil!\nPara facilitar a los usuarios compartir tu contenido agrega en tu web botones de compartir en cada uno de tus artículos o productos.\nSi trabajas con el CMS por excelencia, es tan sencillo como instalar el plugin para WordPress que mejor se adapte a tu sitio web.\n3. Optimiza las imágenes destacadas de tus artículos\nEl contenido debe ser fácil de compartir y también atractivo una vez se ha compartido. ¿Cuántas veces has compartido un post desde una web y ha aparecido una simple línea de texto? O quizá, las imágenes no estaban adaptadas al formato de la red social en la que se compartía y aparecen cortadas o deformadas.\nOptimiza las miniaturas y los títulos de todos tus posts para compartirlos en redes sociales.\nAsegúrate de que no va a ocurrir esto generando una portada de tu post adaptada a cada red social y házselo saber a tu CMS. De nuevo, si trabajas con WordPress, tienes la posibilidad de hacerlo con un plugin.\n4. Instala el inicio de sesión social en tu sitio web\nSi quieres que tu sitio web realmente se beneficie del poder de las comunidades online, instala el inicio de sesión mediante redes sociales.\nLa ventaja para el usuario es clara: Más rapidez a la hora de registrarse para comentar en tu blog o iniciar sesión en su cuenta de tu tienda online.\nPara el propietario del sitio web: Mayores posibilidades de interacción con los usuarios y mayor concienciación sobre la presencia social de la empresa.\nEs sin duda una de las mejores relaciones entre las redes sociales y un sitio web. Y es especialmente útil en el caso de las tiendas online.\n5. Utiliza el Chatbot de Facebook\nSi en tu sitio web tienes un canal de atención al cliente vía chat, querrás replicar sus múltiples beneficios en tus redes sociales. Facebook te lo pone muy fácil con el widget que ofrece para Messenger.\nEl funcionamiento del chatbot de Facebook es el mismo al chat de atención al cliente de un sitio web. Incluso, con mayores beneficios.\nSu gran ventaja: si el usuario mantiene una conversación con la marca o negocio mediante el bot de facebook, éste debe suscribirse a las comunicaciones de Facebook Messenger. Es decir, la empresa tiene permiso para obtener información de contacto y hacer un seguimiento del prospecto.\nCada vez que alguien habla contigo a través del chat del sitio, obtendrás automáticamente un nuevo contacto de Facebook Messenger, lo cual es una gran ventaja, ya que en Facebook los usuarios albergan una gran cantidad de información.\n6. Utiliza Click To Tweet en los posts de tu blog\nTwitter es una de las mejores estrategias que puedes utilizar en tu marketing de contenidos.\nNo dudes en incorporar el botón click to tweet en tus artículos para destacar las partes más importantes del artículo y facilitar a los usuarios compartir tu contenido.\nÉsta funcionalidad hace que los usuarios puedan compartir prácticamente sin pensar un contenido atractivo de tu post en forma de cita que queda previamente preparado. Sólo tendrán que hacer clic y aparecerá automáticamente en sus feeds de twitter la frase, la imagen, el título y el enlace a tu web.\n7. No olvides habilitar los comentarios de tu blog\nPor último, no olvides el poder de los comentarios. Al habilitar comentarios en los post contenido los usuarios estarán interactuando en tu propio sitio web. Conocerás mejor a tus usuario y el contenido se verá enriquecido. Si la conversación es interesante, los propios usuarios recomendarán a sus amig@s unirse a la conversación.\n⚠ ¡Importante!: No olvides habilitar el filtro de spam. Sólo es deseable generar interacción con usuarios reales y que realmente aporten valor. No quieres que tu sitio web se llene de enlaces basura.\nEsperamos que estos 7 consejos te sirvan de ayuda para captar mas tráfico desde redes sociales. ¿Tienes algún consejo adicional que utilices en tu sitio web o valores como usuario?


Revestimiento Interior - Interiorismo Design\nUn revestimiento interior apropiado capaz de transportar su hogar a una dimensión de calidez y bienestar únicos.\nDesde que el hombre empezó a crear utensilios ha echado mano de la cerámica y otros materiales, muchos restos prehistóricos así lo acreditan, el alfarero o artesano fue siempre pieza capital en cualquier civilización. Y al creador y dotador de vida del barro, se le ha aupado a los altares en numerosas ocasiones, siendo fuentes de inspiración para artistas y poetas. Desde la antigüedad, la cerámica fue usada para crear objetos decorativos, y revestir suelos y paredes. Su fabricación por supuesto ha sido mejorada con el paso de los siglos. Tiene tantas ventajas que se ha convertido en el líder absoluto para el revestimiento interior de paredes. Dependiendo del diseño y de las características técnicas de cada modelo se determinarán los precios. Estamos aquí para intentar cubrir todas las necesidades de nuestros usuarios, los cuales pueden ser asesorados por nuestro equipo en la búsqueda de los revestimientos más adecuados en función de presupuestos y deseos. Teniendo en cuenta las cualidades de cada casa podremos desarrollar la estrategia oportuna a la hora de configurar un revestimiento adecuado en cada caso. Tenemos una variedad enorme de diseños con lo cual estamos seguros que aquello que imagine podrá consumarse en hechos. Podrán escoger y combinar aspectos como el color, la forma, el tamaño, la textura, el estampado, o el esmaltado.\nA la hora de realizar un revestimiento interior hacer uso de materiales adecuados que combinan con cualquier otro material es una posibilidad. Madera, cemento, piedra natural, metales. Las combinaciones pueden ser muy numerosas. En nuestro catálogo contamos con numerosos recursos a su entera disposición, puede decidirse por revestimientos porcelánicos, de metal, monocolor, piedra o cerámica moderna. Aquello que más le acerque a su propio bienestar y confort en el hogar.\nSi está pensando en el revestimiento interior más acertado para su casa, has dado con los profesionales indicados, sobre todo si su idea tiene que ver con revestimientos cerámicos. Una de sus ventajas es que no requieren un mantenimiento específico, su textura y permeabilidad otorgan una limpieza sencilla ya que hacen que la suciedad no se adhiera. No absorben la humedad, así que, por lo tanto; no provocarán olores o deterioros.\nDesign Interiorismo, ofrece revestimientos porcelanicos ó\npasta blanca, en multitud de formatos y diseños diferentes.\nDesign Interiorismo, Ofrece revestimientos porcelanicos de\ngran formato con un estilo vintage


Joe Biden, contra las cuerdas en el segundo debate demócrata | Internacional\nActualizado Viernes, 28 junio 2019 - 09:22\nEl ex vicepresidente estadounidense, atacado por su edad y por sus polémicos comentarios sobre segregacionistas durante el segundo debate demócrata en Miami\nDe izquierda a derecha, Joe Biden, Bernie Sanders y Kamala Harris. AFP\nEEUU. Los demócratas atacan a Trump en inmigración, economía y cambio climático en el primer debate a la presidencia de 2020\nPrecampaña. Doce razones por las que Donald Trump puede ser reelegido en 2020\nEl esperado duelo de Biden, quien encabeza las encuestas sobre voto demócrata, con el senador Bernie Sanders, segundo en los sondeos y quien encarna el polo opuesto al centrismo del ex vicepresidente, se vio opacado por la actuación de Harris, que dio muestras de su carisma y su pericia como ex fiscal general de California.\nLa única afroamericana en el escenario también le criticó por sus elogios al trabajo de varios senadores segregacionistas en sus inicios políticos, una de las polémicas que han empañado su campaña electoral. "Fue doloroso", dijo Harris en el momento más intenso de la noche, aunque dejó claro que no cree que el ex vicepresidente sea "racista".\nEl ex vicepresidente no quiso entrar demasiado en polémica, pero Sanders, de 77 años, le defendió al decir al congresista de 38 años que esto no es un "tema generacional", sino de quién tiene "agallas" de ir contra Wall Street y las grandes empresas.\nEn un debate en el que había expectación sobre las dos vertientes del Partido Demócrata, la más progresista y la moderada, Sanders tuvo menos opciones de destacar al pasar a un segundo plano la economía, uno de los ejes de su campaña socialdemócrata. Pero tuvo tiempo para pedir una "revolución política" para cambiar un país en el que las tres personas más adineradas (Bill Gates, Jeff Bezos y Warren Buffett) poseen más riqueza que la mitad más pobre del país.\nVolvió a haber ataques a la reforma fiscal aprobada por el Gobierno Trump y que, en opinión de muchos de los aspirantes, benefició mayoritariamente al 1 % más rico de la población.\nHarris criticó a Trump por pavonearse del estado de la economía cuando hay personas en el país que tienen que tener dos y tres trabajos para poder subsistir, mientras que Biden apostó por recuperar el voto de la clase media trabajadora, que se decantó por el republicano en 2016.\nMigración y sanidad\nAl igual que el miércoles, el tema migratorio volvió a tener un importante espacio con ataques al presidente por sus duras políticas al respecto. Pero de nuevo, la senadora por California, el estado con mayor número de indocumentados del país, volvió a marcar terreno al criticar la política de deportaciones del Gobierno de Obama y Biden, y dijo que no quiere que los inmigrantes tengan miedo de reportar crímenes por temor a consecuencias migratorias.\nEn un debate mucho más desordenado que el de el miércoles, con continuas interrupciones de los turnos de sus compañeros, especialmente de la senadora Kirsten Gillibrand que buscaba protagonismo, el primer gran tema fue el sistema de salud público, que levantó polémica.\nPor un lado, la postura más progresista del senador Sanders, que insistió en su plan para dar atención sanitaria universal, iniciativa a la que en los últimos meses se han ido sumando buena parte de los demócratas, incluidos los 10 aspirantes del debate de anoche.\nPero cuando el presentador preguntó quién estaba a favor de abolir los seguros privados, sólo Sanders y Harris se mostraron partidarios de hacerlo.\nVolver a la noticia 'Joe Biden, contra las cuerdas en el segundo debate demócrata'


Directorio Empresas Actividad CNAE | Directorio Empresas por Provincias > ADRIA CARLES SOCIEDAD LIMITADA.\nDomicilio social actual CALLE DEL MONTASPRE (BITEM), 43Ver Mapa\nPosición Ranking Nacional: 416.056\nDada de alta el día 12/04/2013, la empresa ADRIA CARLES SOCIEDAD LIMITADA. tiene como propósito Comercialización de productos quimicos, industriales, para la construcción, la hosterleria y el mantenimiento industrial. Lubricantes y pinturas especiales. Productos auxiliares para la industria en general y la hostelería. Su CNAE es 4675 - Comercio al por mayor de productos químicos y su DUNS 465318445. Tiene fijada su direccion en CALLE DEL MONTASPRE (BITEM), TORTOSA Tarragona y el ranking que ocupa en la clasificación nacional es 416056. Además en la clasificación provincial está en el puesto 6530. Esta empresa y otras similiares pueden aspirar a algunas subvenciones. Descubra a cuales desde aquí. Su capital se sitúa alrededor De 3.100 a 60.000 €. El número de actos publicados en el BORME sobre esta empresa es de 6 y figura en el Registro Mercantil de Tarragona.\nSi está interesado en conocer más datos de la empresa ADRIA CARLES SOCIEDAD LIMITADA. puede acceder inmediatamente a este Informe ampliado de ADRIA CARLES SOCIEDAD LIMITADA. y consultar los resultados de sus 4 años de actividad, así como los balances y cuentas de resultados disponibles.


Familia, playa y muchas bodas en las vacaciones del Celta - Faro de Vigo\nFamilia, playa y muchas bodas en las vacaciones del Celta\nLos jugadores celestes apuran sus últimos días de vacaciones antes de incorporarse a la pretemporada\nHugo Mallo y Pape Cheikh, en Ibiza. // @papecheikhjr\nLas vacaciones para la plantilla celeste han atravesado su ecuador. Los futbolistas del Celta apuran sus últimos días de relajación rodeados por su familia más cercana y por sus amigos antes de volver al trabajo el próximo mes de julio para arrancar a las órdenes de Juan Carlos Unzué la que será la sexta temporada seguida del conjunto olívico en Primera División.\nEl calendario estival para la familia céltica ha estado plagado de compromisos, sobre todo por la acumulación de bodas a la que muchos jugadores estaban invitados. Gracias a las redes sociales se ha podido conocer que Sergi Gómez, Andreu Fontás y el ya exjugador del Celta Carles Planas han acudido juntos al enlace de Muniesa. Unos días antes Planas y Gómez habían celebrado los pasos por el altar de Marc Bartra e Iván Balliu, antiguos compañeros en el Barcelona B. En ese sentido también ha sido un verano ajetreado para Iago Aspas, que ha tenido que vestirse de gala para dos bodas, una de ellas la de su amigo Dani Abalo, en la que compartió mesa con Sergio Álvarez, Álex López, Javi Varas y David Rodríguez. Guidetti tuvo hace una semana una boda en Suecia, Señé acudió a la del madridista Lucas Vázquez y el 'Tucu' Hernández y Roncaglia respalgaron a Gustavo Cabral en su popia boda.\nPero las bodas no ha sido lo único que ha ocupado el tiempo de los jugadores del Celta en los prolegómenos de este verano. Muchos han aprovechado las vacaciones para desconectar. Es el caso de Hugo Mallo y de Pape Cheikh, que han viajado juntos a Ibiza y han compartido horas de relax, aunque tampoco se han olvidado de practicar algo de deporte. Algo que también ha hecho Borja Iglesias. El máximo artillero del Celta B la pasada campaña y que está llamado a hacer la pretemporada con el primer equipo ha optado por probar el paddle surf.\nTambién ha dado tiempo para un sinfín de estampas familiares. Ya fuesen en la piscina, en la playa, en la montaña o en un restaurante, los jugadores del Celta más activos en las redes sociales han querido compartir con sus seguidores su día a día durante sus vacaciones. También ha habido reencuentros, como el de Andreu Fontás con Nolito en el bautizo de las hijas del gaditano.


N.º 178, miércoles 9 de septiembre de 2020\nPDF (1542 KB - 91 Pág.)\nEPUB (4149 KB)\nEste procedimiento posibilita a trabajadores y trabajadoras la acreditación de las competencias profesionales que han adquirido a través de su experiencia laboral o por vías no formales de formación, facilitándoles así que puedan mejorar su nivel de cualificación y continuar con su formación.\n1.– Es objeto de la presente Resolución la convocatoria del procedimiento de evaluación y acreditación de las competencias profesionales de carácter abierto, para las unidades de competencia que se relacionan en el Anexo I, de acuerdo con el Decreto 211/2015 de 10 de noviembre, por el que se establece, en la Comunidad Autónoma del País Vasco, la organización y el procedimiento de evaluación y acreditación de las competencias profesionales adquiridas, a través de la experiencia laboral o de vías no formales de formación.\n2.– Se reservará un 10% de las plazas convocadas para cada título o certificado de profesionalidad, a las personas que tengan reconocido un grado de discapacidad igual o superior al 33%. Las plazas reservadas para el cupo de personas con discapacidad que no sean cubiertas, se sumarán al resto de plazas ofertadas para el mismo título o certificado de profesionalidad.\n3.– De acuerdo con lo dispuesto en el artículo 7.7 del Decreto 211/2015, se podrá aumentar el número máximo de personas a evaluar que consta en el Anexo I si se dan estas circunstancias:\n4.– De producirse alguna de las citadas modificaciones, se procederá a dar publicidad tal y como se establece en el artículo 3 de la presente Resolución.\n1.– Todas las resoluciones que se emitan en el procedimiento serán publicadas en el Tablón de Anuncios de la Sede Electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus en la página web del Departamento de Educación (http://www.euskadi.eus/gobierno-vasco/fp-educacion/ y en la página web del Instituto Vasco del Conocimiento de la Formación Profesional (www.ivac-eei.eus/es/reconocimiento-aprendizajes/).\n3.– El calendario fijando las fechas definitivas y específicas de cada una de las fases y actuaciones en el procedimiento se publicará según se indica en los puntos 1 y 2 anteriores el mismo día que se publique la presente Resolución.\n– En el caso de experiencia laboral, se deberá justificar al menos 3 años, con un mínimo de 2.000 horas trabajadas en total, para las unidades de competencia de niveles 2 y 3, para las unidades de competencia de nivel 1, se requerirán 2 años de experiencia laboral con un mínimo de 1.200 horas trabajadas en total.\n– En el caso de formación no formal, las horas mínimas de formación no formal requeridas por cada unidad de competencia son las señaladas para cada una de ellas en el Anexo I, salvo en las correspondientes a los niveles 2 y 3 que excedan de 300 horas, en cuyo caso el mínimo será de 300 horas, y en las correspondientes al nivel 1 que excedan de 200 horas, en cuyo caso el mínimo será de 200 horas.\n• Descripción de la actividad desarrollada, indicando la relación con alguno de los puestos relacionados en el Anexo VII con la unidad de competencia que se solicitan y\n– Certificación de la organización donde se haya prestado la asistencia en la que conste, el número total de horas dedicadas a las mismas, (estás se dividirán por 7 para obtener el número de días para la baremación). En el certificado constarán, además:\n4.– Asimismo, para participar en el procedimiento al amparo de la reserva de plazas prevista en el artículo 2.1, las personas interesadas deberán presentar el certificado expedido por el organismo competente que acredite su discapacidad de grado igual o superior al 33% mediante.\n5.– Las personas aspirantes deberán presentar original y copia de los documentos que acrediten cumplir todos los requisitos exigidos. Solo se recogerán fotocopias que, una vez cotejadas con el original, quedarán incorporadas al expediente y no serán devueltas a la persona candidata. Los documentos originales serán devueltos a la persona solicitante en el momento de la preinscripción y será responsabilidad de la persona su recogida.\n1.– El plazo de presentación de solicitudes será desde el día siguiente de la publicación de la presente Resolución en el BOPV y por un período de 15 días naturales.\n3.– Para realizar la preinscripción se deberá abonar una tasa de 10,25 euros, según lo dispuesto en el apartado 1 del artículo 95 terdecies del texto refundido de la Ley de Tasas y Precios Públicos de la Administración de la Comunidad Autónoma del País Vasco, aprobado por el Decreto Legislativo 1/2007 de 11 de septiembre.\nEl periodo de pago de la tasa correspondiente a la preinscripción será desde el inicio del periodo de preinscripción hasta 3 días hábiles posteriores a la finalización de dicho periodo. La fecha de fin de pago de la tasa estará indicada para cada persona candidata en la hoja de preinscripción.\n6.– La no subsanación en plazo de la documentación requerida, así como el impago de las tasas establecidas en los plazos indicados en la convocatoria, será entendida como desistimiento de participación en el procedimiento y deberá ser declarado mediante Resolución del Director o Directora de Planificación y Organización y el Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo.\n2.– Contra la lista definitiva se podrá presentar, en el plazo de un mes a partir del día siguiente de su publicación en el Tablón de Anuncios de la Sede Electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus), recurso de alzada ante el Director o Directora de Planificación y Organización o el Director o Directora de Formación Profesional para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo que resolverán por resolución conjunta.\n4.– La inscripción al asesoramiento se realizará al día siguiente de la publicación de los listados definitivos de personas candidatas admitidas en el procedimiento.\n5.– Asimismo, deberá abonarse la tasa correspondiente, según lo dispuesto en el apartado 2 del artículo 95 terdecies del texto refundido de la Ley de Tasas y Precios Públicos de la Administración de la Comunidad Autónoma del País Vasco, aprobado por el Decreto Legislativo 1/2007 de 11 de septiembre:\n– Certificado de profesionalidad nivel 1: 61,51 euros.\n– Certificado de profesionalidad nivel 2: 71,76 euros.\n– Certificado de profesionalidad nivel 3: 92,26 euros.\n– Título de nivel 1 (Formación Básica): 92,26 euros.\n– Título de nivel 2 (Ciclos de Grado Medio): 102,52 euros.\n– Título de nivel 3 (Ciclos de Grado Superior): 112,77 euros.\nEl periodo de pago de la tasa correspondiente a la inscripción para el asesoramiento comenzará el mismo día de la fecha de inscripción, disponiendo de 5 días hábiles a partir de la celebración de la reunión grupal de asesoramiento para el pago de la tasa. La fecha de fin de pago de la tasa estará indicada para cada persona candidata en la hoja de inscripción para el asesoramiento.\n7.– El impago de la tasa establecida en el plazo indicado, será entendido como desistimiento de participación en el procedimiento y deberá ser declarado mediante Resolución del Director o Directora de Planificación y Organización y el Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo.\n3.– Se realizará una reunión grupal, de carácter obligatorio, dirigida a todas las personas candidatas seleccionadas asignadas con la asesora o el asesor, en la que se les aportará toda la información sobre el proceso de asesoramiento y la elaboración del Dossier de Competencias Profesionales.\n7.– La fase de asesoramiento tiene carácter obligatorio, por lo que, si una persona candidata no se presentara a las sesiones de asesoramiento a las que ha sido citado sin causa justificada, perdería su derecho a participar en la fase de evaluación. Cuando la persona justifique convenientemente, por escrito y con documentación acreditativa, la falta de asistencia en el plazo de los tres días hábiles siguientes a la reunión, se podrá realizar un nuevo asesoramiento respetando los plazos establecidos.\n9.– La fase de asesoramiento podrá iniciarse el mismo día de pago de la tasa de inscripción al asesoramiento. Tendrá una duración mínima de 25 días hábiles.\n11.– Mediante resolución conjunta del Director o Directora de Planificación y Organización y del Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo, se designará y habilitará al personal asesor que vaya a realizar labores de asesoramiento, cumpliendo con los requisitos establecidos en el artículo 25 del Real Decreto 1224/2009, publicándose en la sede electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus).\n3.– El plazo para realizar la inscripción para la evaluación se iniciará a los 5 días hábiles de la fecha de inicio de la fase de asesoramiento, finalizando al terminar dicha fase.\n– Por cada Unidad de Competencia de nivel 1: 12,30 euros.\n– Por cada Unidad de Competencia de nivel 2: 15,38 euros.\n– Por cada Unidad de Competencia de nivel 3: 18,45 euros.\n6.– El impago de la tasa establecida en el plazo indicado, será entendido como desistimiento de participación en el procedimiento y deberá ser declarado mediante Resolución del Director o Directora de Planificación y Organización y el Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo.\n3.– En el proceso de evaluación, se tendrán en cuenta tanto las evidencias indirectas obtenidas a partir de la información profesional aportada por la persona candidata como las evidencias directas adicionales, que podrán constatarse mediante alguno de los métodos de evaluación que se consideren necesarios para comprobar la competencia de la misma.\n5.– La evaluación se realizará por las comisiones de evaluación previstas y reguladas en los artículos 26, 27 y 28 del Real Decreto 1224/2009, de 17 de julio, que se designarán, mediante Resolución conjunta del Director o Directora de Planificación y Organización y el Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo, publicándose en la sede electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus).\n– «No Demostrada» en el caso de que el resultado de la evaluación sea que las evidencias no demuestran que la persona está acreditada en la unidad de competencia (evaluada o no presentada).\n7.– Las actuaciones de la fase de evaluación se iniciarán coincidiendo con la fecha fijada para la inscripción para la evaluación, y con una duración mínima de 30 días hábiles.\n8.– Las sedes donde se podrá desarrollar la fase de evaluación son las establecidas en el Anexo III.\n1.– La publicación de las actas provisionales de evaluación se realizará del modo previsto en el artículo 3.1 de la presente Resolución, 2 días hábiles después de finalizada la fase de evaluación.\n2.– Contra el resultado provisional, que será expresado en términos de «Demostrada» o «No demostrada», la persona interesada podrá presentar reclamación en el plazo de 5 días hábiles a contar a partir del día siguiente de la publicación en el Tablón de Anuncios de la Sede Electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus).\n1.– La publicación de las actas definitivas de evaluación se realizará del modo previsto en el artículo 3.1 de la presente Resolución, antes de 3 días hábiles posteriores a la finalización del plazo de reclamaciones.\n2.– Las actas definitivas de evaluación podrán ser objeto de recurso de alzada por la persona evaluada, en el plazo de un mes desde el día siguiente a su publicación en el Tablón de Anuncios de la Sede Electrónica del Gobierno Vasco (https://www.euskadi.eus), ante el Director o Directora de Planificación y Organización o el Director o Directora de Formación para el Empleo y Garantía de Ingresos de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo, que resolverán por resolución conjunta.\nLas personas asesoras y evaluadoras podrán percibir las compensaciones económicas indicadas en el Anexo del Decreto 211/2015 de 10 de noviembre, por el que se establece la organización y el procedimiento de evaluación y acreditación de las competencias profesionales en el País Vasco.\nEn el caso de personas asesoras y evaluadoras que estén percibiendo prestaciones por desempleo, tanto contributivas como no contributivas, o sean beneficiarias de la renta de garantía de ingresos, deberán comunicar a Lanbide, Servicio Vasco de Empleo, su colaboración con el presente procedimiento de evaluación y acreditación de competencias profesionales, al inicio y al final de la fase en la que haya participado como persona asesora o evaluadora, así como el importe de las indemnizaciones que reciba por ello.\n2.– La Viceconsejería de Formación Profesional, a través de la Dirección de Planificación y Organización acreditará las unidades de competencia reconocidas, de acuerdo con las actas emitidas por cada Comisión de Evaluación según el modelo III-A del Real Decreto 1224/2009 de 17 de julio, de reconocimiento de las competencias profesionales adquiridas por experiencia laboral.\n4.– Las personas que hayan obtenido evaluación positiva podrán recoger sus certificados en cualquier centro establecido en el Anexo II a partir del día siguiente de la publicación de las actas definitivas.\na) Posibilidades de formación, con las orientaciones pertinentes, para que puedan acreditar en convocatorias posteriores las unidades de competencia «No Demostradas».\nEn cumplimiento de lo dispuesto en el Reglamento General de Protección de Datos y de la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales (https://www.boe.es/eli/es/lo/2018/12/05/3), los órganos gestores del procedimiento de Evaluación y Acreditación de la Competencia destinarán los datos personales obtenidos mediante la cumplimentación de las solicitudes a la organización de las ofertas formativas asociadas y la gestión del procedimiento.\nLas personas interesadas podrán ejercitar los derechos de acceso, rectificación, supresión y portabilidad de sus datos, así como la limitación u oposición a su tratamiento, enviando comunicación escrita en este sentido a la Dirección de Planificación y Organización del Departamento de Educación, Donostia-San Sebastián, 1, 01010 Vitoria-Gasteiz.\n2.– De producirse tal circunstancia, personas asesoras y evaluadoras a quienes afecte, deberán comunicarlo a la Presidencia de la Comisión de Evaluación de la que formen parte y esta al Instituto Vasco del Conocimiento de la Formación Profesional (IVAC).\nEn el plazo de un mes a partir del día siguiente al de su publicación en el Boletín Oficial del País Vasco, podrá interponerse, contra la presente Resolución, recurso de alzada ante la Consejera o Consejero del Departamento de Educación, quién resolverá previo trámite de audiencia al Director o Directora General de Lanbide-Servicio Vasco de Empleo.\nEn Vitoria-Gasteiz, a 30 de Julio de 2020.\nCENTROS DE INFORMACIÓN – ORIENTACIÓN – PREINSCRIPCIÓN – INSCRIPCIÓN PARA EL ASESORAMIENTO – INSCRIPCIÓN PARA LA EVALUACIÓN\nSOLICITUD DE ASESORAMIENTO. INSCRIPCIÓN\nPUESTOS DE TRABAJO ACEPTADOS PARA LAS CUALIFICACIONES PROFESIONALES


Definición de Educación Física: Es la acción metódica y continuada, racional y progresiva, que, desde la infancia hasta la edad adulta, pretende asegurar un desarrollo físico integral, es decir, de todos los grupos musculares que integran al organismo.\nFundamentos: Como una ciencia y un arte, para preparar al individuo en su vida cotidiana.\nNecesidad de la preparación física: En concordancia con Rousseau, la E.F. es necesaria para una formación integral del ser humano (Física, Moral o Intelectual). Poder, querer y saber.\nComo ejemplo diremos que el futbol moderno es más importante la preparación física aislada que la técnica aislada.\nDiferencia entre E.F. y Deporte: Mientras que la E.F. crea fuerza, potencia, energía, elasticidad, movilidad, etc. el deporte consume energía; es decir, se aprovecha de lo que se consigue con la E.F.\nDivisión de la E.F.: Educación Física de formación y Educación Física de aplicación\nEducación Física de formación: Se toma como un juego.\nEducación Física de aplicación: Se toma como un deporte\nFormación: Tiende a la preparación del cuerpo humano de una forma general; se realiza principalmente en la primera etapa de la vida (Infantiles y Cadetes).\nAplicación: Afán de superación, intentando ganar ðalgoð, bien poniendo voluntad para conseguir un triunfo o bien una progresión en la preparación especifica.\nQué se pretende con la educación física: poner a todo el organismo en las mejores condiciones para que después el jugador sea capaz de desarrollar sus cualidades técnicas durante todo el partido y durante toda la temporada.\nQué se tendrá en cuenta en toda sesión de preparación física: Efectuar unos ejercicios para mejorar físicamente, otros para formar al atleta y otros de aplicación al juego.\nEjercicios genéricos o de formación: Fortalecen al músculo, aumentan la movilidad articular, fortalecen los tendones, ligamentos, etc. de una forma general.\nEjercicios de aplicación: Son los que tienen por finalidad potenciar aquellos grupos musculares que el atleta utiliza con mayor intensidad.\nPrincipios fundamentales de E.F.: Principio de la unidad funcional, adaptación orgánica al trabajo específico, mejora y racionalidad.\nPrincipio de la unidad funcional: Dado que el organismo está integrado por células, su funcio-\tnalismo es el resultado de todos los funcionalismos parciales de las células que entran en su composición, actuando de una manera íntimamente relacionada.\nEl organismo funciona como un todo; ninguna función es independiente de las demás, nada fun-\nciona ðpor síð y ðpara síð. No sólo debe ir el concepto de unidad funcional a lo orgánico, sino también a lo espiritual, pues ambas facetas humanas van íntimamente ligadas (un disgusto o una alergia pueden provocar trastornos orgánicos o viceversa).\nPor lo tanto, la preparación debe hacerse extensiva a todos los órganos y al espíritu.\nPrincipio de la adaptación orgánica al trabajo específico: Basado en el axioma ðla función hace al órganoð, si bien cada órgano tiene una función propia, como por ejemplo: los órganos del equilibrio; la estática, al músculo: la contracción, etc., pero cada una de ellas es capaz de modificarse, adaptándose a las condiciones especiales en las que trabaja.\nComo ejemplo citamos al señor que estando un largo periodo en cama, al ponerse en posición de bipedación pierde el equilibrio, se ha adaptado a otra posición. Igualmente este principio está relacionado con el espíritu, facultades psíquicas y morales. Para mejorar la inteligencia, memoria, valor, sacrificio, etc. es necesario colocar al sujeto donde todas estas facultades entran frecuentemente en juego.\nPrincipio de la mejora: Encaminado a mejorar todas las facetas que forman lo que llamamos la ðCondiciónð.\nPrincipio de racionalidad: La preparación física del atleta debe ser adecuada a las posibilidades y cualidades de cada uno. Cada ser humano tiene una constitución diferente y es difícil encontrar un grupo que tenga unas características muy parecidas; por lo que el trabajo físico no debe tener la misma intensidad para todos, así como el intelectual.\nAl amparo de los anteriores principios, surgen una serie de postulados, de una íntima relación con ellos; de ellos surgen:\nPostulado de la continuidad: El desarrollo de las facultades motrices exige una continuidad, una preparación continuada; tanto para la mejora de cualidades, como para mantener las ya obtenidas.\nLa actividad continuada fortalece y perfecciona las funciones del organismo, logrando una actuación más intensa, con un consumo inferior.\nPostulado del descanso: A toda actividad continuada debe seguirle necesariamente un periodo de descanso, lo que conocemos con el nombre de "UN LAPSUS DE ASIMILIZACIÓN", sin el cual el entrenado no puede desarrollar sus facultades y progresar y se expone a caer en el exceso de entrenamiento o bien en un sobre-entrenamiento.\nEs en los periodos, de recuperación o descanso donde los órganos se adaptan al trabajo específico para el que se les exige el esfuerzo.\nSobrecarga progresiva del trabajo: Son condiciones indispensables para mejorar las cualidades físicas del atleta, que su trabajo muscular, sea progresivamente más intenso.\nSe irán aumentando paulatinamente las cargas (más repeticiones, o más distancias, o con las mismas repeticiones y distancias pero hechas en menor tiempo).\nEs conveniente tocar con frecuencia la creta o tope de la carga; llegar al borde de la fatiga,\tpero teniendo muy presente que no sean muy continuados, pues podíamos caer o dejar una fatiga residual acumulada, que necesitará tiempo para restablecer el equilibrio físico, retra-\tsando con ello o entorpeciendo la puesta a punto.\nPostulado de las repeticiones sistemáticas: Todos los ejercicios deben ser repetidos un número determinado de veces, dependiendo esto del tipo de ejercicios y preparación del atleta; con ello se pretende conseguir la hipertrofia muscular (aumento del grosor de todas las fibras del músculo), no confundida con la falsa hipertrofia muscular que es una ingurgitación del músculo por dilatación de los vasos capilares que lo riegan, dilatación que se produce como respuesta al estímulo de sustancias originadas al catabolismo del músculo.\nEstado de la condición física de un atleta: Atendiendo a la "forma" o "puesta a punto" que tiene, podemos decir que puede estar:\nDesentrenado: Falto de preparación, por ser su entrenamiento insuficiente o falto de calidad.\nBien entrenado: Cuando su preparación física es buena.\nCondición óptima: Preparación plena, completa, rinde al 100% de sus posibilidades.\nEstado de fragilidad: Predisposición a las lesiones, por el trabajo inadecuado de un grupo muscular. Se manifiesta el estado de fragilidad principalmente, en la parte posterior del músculo.\nSobre entrenamiento: Es una indigestión de trabajo, producido por un entrenamiento excesivo o erróneo, exceso de competición, enfermedades mal curadas o en periodo de incubación; por todas estas circunstancias puede venir un sobre-entrenamiento.\nFacultades que pueden desarrollarse por medio de la E.F.:\n1ð) La potencia contráctil: Facultad o capacidad que tienen los músculos de "acortarse" venciendo una resistencia máxima, independientemente del tiempo empleado.\n2ð) La velocidad contráctil: Velocidad máxima con que una contracción puede realizarse, o bien, la cantidad de trabajo que puede realizarse en el mínimo espacio de tiempo.\n3ð) La movilidad articular: Capacidad de desplazamiento que tienen los segmentos óseos que entran a formar parte de la articulación.\n4ð) El tono muscular reflejo: Tensión en reposo de los distintos grupos musculares, tensión que relacionados entre sí, por su predominio o subordinación, según los grupos, determinan "la actitud".\n5ð) La coordinación motora: Tanto en lo que se refiere a movimientos de tipos complejos, como los necesarios para el mantenimiento del equilibrio de un modo automático e inconsciente.\n6ð) La velocidad de reacción: Referida, tanto a los actos reflejos como a los voluntarios y conscientes\n7ð) La resistencia a la fatiga: Es la adaptación al esfuerzo sostenido, tanto absoluto como relativo\n8ð) La regulación y distribución de las reservas adiposas.\n9ð) El sentido estático, en cuanto al movimiento y la actitud.\n10ð) Los valores espirituales, relacionados con la capacidad de rendimiento del organismo: son dominio de sí mismo, valor, decisión, la tenacidad en el esfuerzo, espíritu de sacrificio, com-\tpañerismo, etc.\nEntrenamiento físico: Concepto: Es toda una serie de practicas físicas que atienden a la mejora del organismo y del músculo.\n-Al Organismo:\tPara adaptarlo en la forma más amplia posible al: trabajo, esfuerzo la fatiga etc...\n-Al músculo: Para después de una practica metódica y progresiva, conseguir fortalecerlo y endurecerlo, haciendolo así apto para resistir la fatiga.\nElementos constitutivos (entrenamiento total): Para que un entrenamiento sea total, necesita que se componga de los apartados:\nA) Preparación física para poder jugar o competir\nB) Preparación técnica para saber jugar o competir\nC) Preparación táctica para coordinar y orientar el juego\nD) Preparación psicológica para poner al atleta en condiciones de querer jugar\nConsecuencias del sobre-entrenamiento:\nDisminución de las posibilidades físicas.\nAgujetas o inflamación del músculo.\nPerdida de peso, adelgazamiento.\nHipertensión, subida de la tensión arteria.\nBraquicardia o taquicardia (aceleración o desaceleración del corazón).\nExagerada apetencia sexual.\nTrastornos digestivos (cuesta trabajo hacer la digestión)\nTratamiento del sobre-entrenamiento: Para la eventual de toda la acción deportiva.\nTratamiento del exceso del entrenamiento y sobre-entrenamiento: El exceso es una fatiga momentánea, que viene cuando se ha rebasado excesivamente el trabajo que el atleta podía realizar, dándole solución con un descanso de 2 a 4 días, mientras que el sobre-entrenamiento necesita un periodo más largo de recuperación.\nResistencia orgánica: La capacidad del sistema cardio-respiratorio (corazón, pulmones, etc.), haciendo al organismo apto para resistir o retardar la fatiga.\nResistencia muscular: Es la capacidad que tiene un músculo para soportar un esfuerzo prolongado.\nEfectos físicos y fisiológicos: Se consigue con el entrenamiento, efectos, tanto físicos como fisiológicos; en el primero sobre el organismo y en el segundo sobre el músculo.\nLa respiración humana se divide en: respiración celular y respiración externa.\n-Respiración celular o interna. Las células toman el oxígeno aportado por vía sanguínea y oxidan así mediante una serie de procesos bioquímicos complejos, compuestos orgánicos formando anhídrido carbónico y agua, al mismo tiempo que se produce energía y se desprende calor. La energía se emplea en varias funciones, como en el trabajo muscular o químico y el calor animal para luchar contra el enfriamiento y regular la temperatura del cuerpo humano entre 36,5ð - 37ðC. Por encima de 42ð o por debajo de 35ð la vida corre peligro.\n-Respiración externa: Con la ayuda de los órganos respiratorios inspiramos oxigeno del aire y espiramos anhídrido carbónico, El intercambio tiene lugar en los alveolos pulmonares.\nSin entrar en la descripción de los distintos órganos de este aparato, las funciones del mismo son:\n1. Función pulmonar\n2. Función circulatoria o flujo sanguíneo del pulmón.\nVentilación (Mecánica respiratoria). Es un fenómeno mecánico, logrado merced a los movimientos respiratorios de inspiración o entrada de aire y la espiración o salida del aire. Estos movimientos se realizan gracias a las acciones de los músculos respiratorios.\nInspiración. Tiene lugar merced a la elevación de las costillas u al descenso del diafragma.\nLa elevación de las costillas se lleva a cabo porque la primera costilla, fijada por los escalenos contraídos, permite a los intercostales externos (músculos que se encuentran entre cada dos costillas) y a los serratos dorsales, al contraerse a la elevación costal. Como las costillas tienen una dirección oblicua de arriba abajo, toda dureza dirigida en sentido contrario, o sea, de abajo arriba, elevara las mismas aumentando los diámetros del tórax.\nEl pulmón deslizandose suavemente entre las dos hojas pleurales, sigue pasivamente estos movimientos.\nEspiración. Los músculos intercostales externos y el diafragma se relajan con lo que descienden las costillas y el aire es expulsado del pulmón de una manera pasiva.\nExiste preponderancia en la forma de realizar los movimientos respiratorios con el sexo: en el hombre es preferentemente diafragmático o abdominal, mientras que la mujer es preferentemente torácica.\nLos procedimientos para medir la función respiratoria son numerosísimos pero uno de los mas comúnmente utilizados es la espirometría que sirve para medir los volúmenes y capacidades pulmonares. A tal fin se emplean los espirómetros.\nLos volúmenes y capacidades del pulmón son:\nVolumen corriente (V.C.). Cantidad de aire que entra o sale de los pulmones en un movimiento respiratorio ordinario (respiración tranquila). Es igual a 500 ml.\nVolumen inspiratorio de reserva (V.I.R.). Volumen de aire que puede ser inspirado en una inspiración al máximo. Es igual a 3.000 ml.\nVolumen espirado de reserva (V.E.R.). Máximo volumen de aire que puede salir en una respiración forzada. Es igual a 1.000 ml.\nVolumen residual (V.R.). Volumen de aire que queda en los pulmones después de una espiración forzada. Es igual a 1.200 ml.\nCapacidad inspiratoria (C.I.). Es igual a V.C. + V.I. = 3.500 ml.\nCapacidad vital (C.V.). Es igual a V.R.I. + V.C. + V.E.R. = 4.500 ml.\nCapacidad pulmonar total (C.P.T.). Es igual a C.V. + V.R. = 5.700 ml.\nEs decir, libre paso de gases desde el pulmón a la sangre o viceversa. Se realiza por leyes físicas de difusión, solubilidad, presiones parciales, etc. El alveolo está revestido de paredes muy delgadas y con abundantes capilares sanguíneos que dejan atravesar fácilmente los gases.\nFLUJO SANGUÍNEO DEL PULMÓN\nCon los movimientos respiratorios exprimimos a la circulación menor de retorno, favoreciendo el flujo sanguíneo del pulmón.\nLa respiración se halla bajo un doble control: nervioso y químico.\nEl control químico viene dado por las concentraciones en sangre arterial de:\n1. Anhídrido carbónico (CO2).\n2. Iones de hidrógeno.\n3. Iones de oxígeno.\nEl aumento de CO2 en la sangre estimula la respiración, por lo cual elimina el exceso de CO2.\nEl aumento de iones de hidrógeno tiene efectos estimulantes sobre la respiración.\nCuando cualquier circunstancia baja la concentración de oxígeno en sangre, la respiración aumenta, para compensar éste déficit. Todos estos factores químicos no actúan directamente sobre el centro respiratorio, sino sobre unos receptores (quimiorreceptores) que se encuentran, sobre todo, en la bifurcación de la arteria carótida y en el arco de la aorta.\nLa frecuencia respiratoria normal es:\n1. En le recién nacido............................................40 movimientos por minuto.\n2. A los 20 años.....................................................20 movimientos por minuto.\n3. A los 30 años.....................................................16 movimientos por minuto.\nEl sistema circulatorio tiene como función principal transportar las sustancias necesarias para la supervivencia celular (oxígeno, alimentos, hormonas, vitaminas), hasta la intimidad de las células y movilizar desde allí los productos de desecho (dióxido de carbono, restos de productos metabólicos...) para llevarlos a los emuntorios naturales por los que pueden ser eliminados. Además, tiene la función de regular la temperatura del cuerpo.\nPara ello se requiere una fuerza motriz que mantenga la columna sanguínea en movimiento; esta fuerza está asegurada por el corazón (órgano central de la circulación), regido por la regulación nerviosa.\nEl corazón es un músculo hueco que por contracción de sus capas musculares expulsa la sangre de su cavidad y que funciona como una bomba aspirante-impelente.\nLa acción impelente enviando la sangre a las arterias por contracción, <<sístole>>, de los ventrículos y la acción aspirante, introduciendo sangre por medio de la dilatación, <<diástole>>.\nDentro de la fisiología del corazón hemos de estudiar:\nA) Ciclo cardiaco.\nB) Tono cardiaco.\nC) Volumen minuto.\nD) Regulación nerviosa.\nA) Ciclo cardiaco: Comprende el periodo de tiempo que tarda en realizarse una completa contracción y relajación del corazón. La duración del mismo es de 0,8 s. aprox.\nComo los movimientos de sístole y diástole no se producen al mismo tiempo en las cuatro cavidades del corazón, este ciclo cardiaco se subdivide en tres fases que son:\n1. Sístole general: Contrayéndose ambos ventrículos expulsan la sangre, abriendo las válvulas semilunares de cada ventrículo y cerrando las válvulas auriculoventriculares, a las arterias correspondientes, yendo la oleada de sangre a las circulaciones menor y mayor. Su duración es de 0,3 s. aprox.\n2. Diástole: Comienza inmediatamente después del periodo anterior. El corazón se relaja, cae la presión ventricular cerrándose las válvulas semilunares y abriéndose las auriculoventriculares con lo que la sangre pasa de las aurículas a los ventrículos. Al mismo tiempo, las aurículas se relajan, aspiran sangre de las venas correspondientes (vena cava superior e inferior y pulmonar) que pasa directamente a los ventrículos. Su duración es aproximadamente de 0,5 segundos.\n3. Sístole auricular: Se puede considerar comprendida en las fases de diástoles, pues es una débil contracción de las aurículas al final de la relajación de los ventrículos. Contribuye un poco a que se llenen los ventrículos.\nEste ciclo se repite con un ritmo de 60/80 veces por minuto y se denomina frecuencia cardiaca.\nB) Tonos cardiacos: Existen dos tonos:\nPrimer tono: Producido por el cierre de las válvulas auricuventriculares y coincide con la sístole general.\nSegundo tono: Producido por el cierre de las válvulas semilunares.\nC) Volumen minuto: También llamado <<gasto cardiaco>>. Es la cantidad de sangre que impulsa en cada minuto cada uno de los ventrículos. Normalmente suele ser de 5 litros por cada ventrículo.\nD) Regulación nerviosa: El corazón es automático. Produce por sí mismo las excitaciones necesarias para contraer su musculatura. La iniciación o formación del impulso parte del nódulo sinusal (núcleo de células que se encuentran en la aurícula derecha) denominado rector del corazón o marcapaso; este impulso alcanza el nódulo auriculoventricular por la musculatura auricular, sigue por el fascículo de HISS y se dirige hacia la punta distribuyéndose por la musculatura ventricular y provocando su contracción.\nA pesar de su autonomía, puede ser modificado por el sistema nervioso vegetativo, en el sentido de frenar su frecuencia y la fuerza de contracción como en el caso del vago y de acercarlo o activarlo en el caso del simpático.\nFISIOLOGÍA DE LOS VASOS SANGUÍNEOS\nLas arterias reciben la onda sanguínea no de una manera pasiva, sino que por la elasticidad de sus paredes se dilatan durante la sístole y, se contraen en la diástole, ayudando asé a la circulación arterial.\nEsta elasticidad arterial produce las siguientes funciones:\n2. Pulso arterial\n1. Presión arterial: Las presiones creadas en los ventrículos de 120-140 mm. de Hg (máximo) son transmitidas hacia el árbol arterial, disminuyendo en 20-30 mm. en las arterias mas alejadas del corazón, pero no caen nunca a cero. Incluso durante las diástoles, por la capacidad elástica arterial, bajan tan solo a 60-80 mm. de Hg (mínima).\nEsta medida se lleva a cabo con el esfingomanómetro.\n2. Pulso arterial: Es la manifestación del movimiento de distensión y relajación de la pared arterial. Se puede percibir sobre la arteria radial o carótida comprimiendo con los tres dedos centrales de la mano en el canal carpiano por encima de la base del dedo gordo o por delante del músculo esternocleidomastoideo.\nDada la estrechez de los capilares (2-5 micras), que incluso tan solo permite el paso de los hematíes de uno en uno, la circulación capilar se debe al empuje de la sangre y a su propia movilidad y la filtración se produce en el segmento arterial del capilar porque la presión hidrostática de la sangre (35 mm de Hg), es plasmática (25 mm Hg). En el segmento venoso del capilar se invierten los términos.\nEl retorno venoso por su presión muy baja (15 mm de Hg) no seria capaz de devolver la sangre al corazón si no contara con los siguientes factores:\n1. De la acción aspirante de la bomba cardiaca.\n2. Bomba toracoabdominal.\n3. Por la contracción de los músculos esqueléticos (bombeo muscular).\n4. Por las válvulas venosas que con su forma de nido de golondrinas impiden, en parte, el retor-\tno de la sangre.\n5. Por el tono vasomotor. Un pequeño empuje que recibe de los capilares.\n... DEL ENTRENAMIENTO\nToda actividad deportiva requiere la cooperación de todos los órganos de la economía, quienes sufren apreciables variaciones funcionales.\nLa finalidad es incrementar la fijación, transportar y utilización del O2, ya que cualquier esfuerzo intenso (especialmente en deportistas a alto nivel) requiere masas musculares importantes y sus contracciones musculares exigen un consumo adicional a sus necesidades en reposo. Depende, en buena parte, de los aparatos respiratorios, cardiaco y del sistema muscular.\nPor consiguiente, analizaremos independientemente las modificaciones referentes:\n1. Fisiología Muscular.\n2. " Respiratoria.\n3. " Cardiovascular.\nNo solamente hay que tener presente que todo ejercicio físico repercute sobre el propio músculo que lo ejecuta, aumentando el flujo sanguíneo a su través, aumentando su temperatura y aumentando la cantidad de ácido láctico y otras sustancias ácidas procedentes de su metabolismo, sino que la expresión de esa actividad muscular viene dada por una serie de factores que se denominan: fuerza, velocidad, resistencia y coordinación.\na) Fuerza: La fuerza depende del volumen muscular. La repetición periódica de ejercicios trae consigo la hipertrofia muscular o aumento del volumen de los músculos.\nExisten varias teorías, no bien claras todavía en estos momentos, para justificar dicho aumento: 1ð aumento del volumen de la fibra muscular. 2ð Aumento del numero de miofibrillas (las menos), y 3ð Desarrollo mayor del numero de capilares en el muscular entrenado.\nPara mejorar, pues, la fuerza, realizaremos ejercicios que provoquen la contracción muscular a partir de contracciones isotónicas o contracciones isométricas.\nB) Velocidad: La rapidez en la realización de un determinado movimiento esta en estrecha relación con la velocidad de contracción. Esta ni esta ligada a la fibra muscular y sí a la constitución neuronal del asta anterior de la medula.\nEste factor tiene dos aspectos: 1ð Constitucional (heredado), fijo para cada individuo (arco reflejo) poco modificable con el entrenamiento y debido a la correcta utilización de los protagonistas y antagonistas.\nC) Resistencia: Mediante el entrenamiento, empleando mejor el atleta sus fibras musculares por rotación y mejorando el metabolismo de los hidratos de carbono (acumulación de ácido láctico en el músculo) se evita la fatiga.\nD) Coordinación: Con el entrenamiento se pone en juego un numero mayor de unidades motoras (fibras), se emplean músculos que solo entran fisiológicamente en su composición y se produce mayor relajación de los músculos antagonistas.\nLas modificaciones que sufre el aparato respiratorio en los sujetos entrenados vienen dadas por:\n1ð Ventilación pulmonar\n2ð Intercambio gaseoso\n3ð Circulación o bombeo de sangre a los pulmones.\n1ð Ventilación pulmonar.- En los sujetos entrenados, la cantidad de aire inspirado es mayor y la ventilación más completa porque entran en acción todos los alveolos, aun los colapsos, que en la zona apical y la base, en especial, tienen normalmente las personas no entrenadas.\nConsecuencia de esta mayor amplitud respiratoria existe un notable descenso de la frecuencia que de 18-20 respiraciones por minuto, en una persona normal, en el deportista bien entrenado, en reposo, suele ser de hasta 6-7 respiraciones por minuto.\n2ð Intercambio gaseoso.- Tanto el consumo de oxigeno como la producción de anhídrido carbónico disminuyen con el entrenamiento.\n3ð Bombeo de sangre a los pulmones.- Las cantidades de oxígeno necesarias para que los músculos respiratorios realicen sus contracciones y el aflujo sanguineo a los mismos, llega a ser menor con entrenamiento.\nTodo esto se refiere a las variaciones fisiológicas del atleta en reposo.\nDurante la practica de ejercicio se produce nuevas modificaciones, esta vez con la intensidad\nEl ejercicio muscular produce un aumento en el consumo de oxigeno y la necesidad de eliminar\nmas anhídrido carbónico por el pulmón. El organismo se adapta a estas nuevas exigencias aumentando la ventilación pulmonar, para lo cual realiza respiraciones más profundas y en mayor número.\nLos dos parámetros del transporte de oxígeno lo constituye:\n1ð Volumen sistólico\n2ð Frecuencia cardiaca\nCon el entrenamiento se ven afectados de la siguiente manera:\n1ð Volumen sistólico.- Expulsando mas sangre del corazón a las arterias, con lo que aumenta el volumen minuto, que siendo en una persona normal de 10 litros, puede pasar, en una persona entrenada hasta de 24-30 litros por minuto con el ejercicio.\n2ð La frecuencia cardiaca.- En personas en reposo que viene siendo de 72 pulsaciones por minuto, pasa en las personas entrenadas a 50 o menos pulsaciones por minuto. Con el ejercicio puede alcanzar cifras de hasta 200 pulsaciones por minuto, dependiendo de la clase de ejercicio. Por encima de estas cifras hay que hacer un reconocimiento medico al atleta por si tiene alguna lesión. Volver a la frecuencia normal de pulsaciones depende de la intensidad, duración del ejercicio y de las condiciones físicas.\nACTIVIDAD FÍSICA Y ENTORNO NATURAL\nCARACTERÍSTICAS DEL AIRE LIBRE\nLas características mas sobresalientes de este tipo de actividades, que las hacen altamente valiosas como medio de educación, podemos resumirlas de la siguiente forma:\na) Es una actividad integral, ya que traslada la vida completa del escolar a un ambiente del medio que le es habitual: La Naturaleza. Proporcionandole estímulos múltiples para su edu-\tcación, física, socio-cultural, moral y estética.\nb) Refuerza los hábitos de convivencia, puesto que los muchachos permanecen constantemente en estrecha relación. De día en los afanes cooperativos del juego y la tarea, de noche, en la sosegada paz de los campos y en el entrañable intercambio de ideas y actitudes del juego hogareño de la acampada, bajo el liviano cobijo de la tienda de campaña. Siempre en la aventura amigablemente compartida.\nc) Estimula el autogobierno, porque la única forma de dirección de las actividades de Aire Libre debe estar basada en la libre iniciativa de los muchachos, agrupados en pequeñas unidades, siendo estimulados y controlados de forma inapreciable pero eficaz por el dirigente de la actividad.\nd) Es un insustituible complemento de las restantes actividades de Educación Física, realizado en un medio plenamente saludable e higiénico, con innumerables invitaciones al ejercicio natural, al esfuerzo libremente ejercitado, al endurecimiento corporal que la exigencia y rudeza de la vida al aire libre conlleva.\nOBJETIVOS A CUBRIR POR LAS ACTIVIDADES DE AIRE LIBRE DENTRO DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA.\na) Adquisición de hábitos higiénicos, enseñando a valorar a los muchachos la necesidad de un frecuente contacto con el sol, el aire y el agua, como solo en la Naturaleza podemos encon-\ttrarlos.\nb) Endurecimiento, logrado a través del esfuerzo prolongado que exigen las marchas planeadas para estas edades y que pueden realizarse con los mas variados medios de locomoción, ( a pie, en bicicleta, en piragua, etc. ). Por los terrenos mas diversos, ( en llano, en montaña etc. ) y soportando riesgos del clima en algunas ocasiones, disfrutando de su templanza, en otras.\nc) Adquisición de destrezas físicas propiamente dichas (marchar, correr, saltar, trepar, etc. o manuales (trabajos tales como la cabuyería, las construcciones de fortuna etc.)\nd) Perfeccionamiento sensorial y de otras capacidades a ellos vinculados ( capacidad de observación, capacidad de orientación, etc. ).\ne) Adquisición de conocimientos culturales, como la orientación con plano y brújula, por indicios; determinación de especies botánicas, de minerales, insectos, etc.\nMorales y sociales\nSi algo tiene cumplido desarrollo en Aire Libre, podemos asegurar que son precisamente, las virtudes morales y sociales. En la vida, en el ámbito de la Naturaleza, parece como si las mezquindades de la vida ordinaria no se dieran, quedando relegadas al mas absoluto de los olvidos. Nuestro amigo, nuestro compañero, nuestro camarada esta mas próximo a nosotros. Al aire libre no existen los desconocidos; la hermandad y la solidaridad son entrañables.\nPor otra parte, la rudeza y la sencillez que nos impone la vida en el campo, estimula y desarrolla la mas nobles virtudes, dando un equilibrio sereno a la personalidad de quienes en el moran.\nEntre estas cabria destacar:\nAUDACIA, para enfrentarse con las múltiples e inesperadas situaciones que en la Naturaleza tenemos que afrontar.\nVALOR, para atacar los peligros que la Naturaleza encierra y el riesgo que algunas actividades conllevan.\n-Dar consejos sobre la colocación de la mochila y la carga del material, que deberá estar bien repartido y no ser nunca excesivo.\n-Se recomendara, igualmente, una perfecta limpieza de los pies y el uso de calcetines y medias adecuados, que ayuden a sujetar el pie y sean, transpirables.\n-Procurar que el ritmo y la velocidad sean llevaderos para todos. La marcha nunca debe convertirse en una competición de velocidad. Para ello habrá que tener siempre muy presente la siguiente recomendación: el ritmo y velocidad de la marcha debe ser tal que nos permita llegar al final en la mejor forma física posible.\n-Un medio de lograr lo anteriormente propuesto consiste en situar en cabeza al director de la actividad, siguiendo de los mas flojos andarines y sin permitir nunca los adelantamientos por parte de los mas fuertes, que deben ir detrás.\n-En terrenos difíciles, la mejor forma de caminar es en columna. En carretera, siempre debe circularse de esa forma y por el arcén de la izquierda.\n- No es conveniente tomar muchos líquidos durante la marcha. Una forma de paliar la sensación de sed consiste en mantener algo solido en la boca.\n- Si es necesario, por la duración o dureza del recorrido, deben tomarse alimentos que deberán ser fáciles de digerir y de asimilación rápida.\n- Los descansos deberán ser suficientes, pero en el menor numero posible. Su duración no sera nunca muy grande, para evitar enfriamientos que pudrían ser contraproducentes al reemprender la marcha.\n- Durante la marcha no es recomendable descalzarse mas que en casos extremos. De no hacerlo así, al mas que en casos extremos. De no hacerlo así, al pretender calzarse de nuevo, puede resultar difícil o muy desagradable, debido a la hinchazón del pie propia del esfuerzo realizado.\n- En las marchas por otros medios habrá de adoptarse igualmente las precauciones pertinentes conducentes a paliar los riesgos y dificultades que por sus peculiares características puedan ser tenidos en cuenta en cada caso.\nSi la marcha se define como actividad de traslación, la acampada es, por el contrario, una actividad de permanencia en la Naturaleza, realizada dentro de un programa de Aire Libre y con unos fines determinados.\nLas acampadas, por tanto, serán, desde un punto de vista especifico, la contraposición de las marchas y, al mismo tiempo, su complemento y prolongación.\nMarcha y acampada, como ya hemos dicho, constituyen la base de todo programa de Aire Libre. Ellas ocupan gran parte de su duración y sobre ellas se sitúan las restantes actividades.\nPudría suponer, en análisis superficial, que la acampada consiste en montar unas tiendas de campaña y pasar la noche en ellas. Sin embargo, nada mas lejos de la realidad, ya que, si bien esta imagen es ciertamente las mas representativa, acampada es también la permanencia de unas horas, durante el día, y sin ninguna clase de material para la realización de unos juegos de Aire Libre. Así, pues, una acampada puede durar un pequeño espacio de tiempo o varias semanas. Una acampada puede hacerse con grandes medios y todo el material necesario (tiendas, hornillos, mesas, bancos, etc. ), o sin ningún material especifico, sin que por ello deje esta ultima de ofrecernos un atractivo, que puede superar muchas veces al de aquella. Por las razones expuestas, y en función del material o medios empleados para acampar, podemos distinguir los siguientes tiempos:\nEn este tipo de acampada se utilizan tiendas y otros medios habituales para su realización.\nAcampadas de fortuna\nConsiste la acampada de fortuna en resolver los problemas que la permanencia en la Naturaleza nos plantea (cobijo, fuego, etc. ), gracias a las construcciones, que también se denominan de fortuna y que se realizan utilizando los materiales que la Naturaleza nos brinda (troncos, ramajes, piedras, etc.) y a aquellos otros que normalmente constituyen el equipo de Aire Libre (cuerdas y herramientas principalmente).\nLo mismo que sucede con el clima podemos aplicarlo al terreno. Al hablar, sin embargo, del terreno, no nos referimos simplemente al aspecto geológico del termino, sino que con el queremos compendiar aquellos otros aspectos de la Naturaleza, que junto con la atmósfera, componen el paisaje: El terreno en su composición (rocas y tierras, agua etc, ). El terreno en su relieve (llanos, montañas, playas, riberas, etc. ). La vegetación que crece sobre esos terrenos, (bosques, praderas, monte bajo, eriales, etc.)e, incluso, los animales que pueblan cada uno de estos lugares.\nEl terreno así comprendido nos dará una infinita gama de marcos en los cuales el programa podrá realizarse.\nEn principio, cualquier terreno es apto para nuestra actividad, si bien nunca debemos trazar un programa sin que previamente hayamos elegido el terreno mas adecuado para su desarrollo.\nCada tipo de terreno nos ofrece unas posibilidades distintas, y distintas también serán las actividades que en el podamos realizar. Junto al mar, la incitación estará siempre departe suya, invitandonos a la natación o al baño recreativo y a la acampada sosegada; en el bosque nos inclinaremos hacia las construcciones de fortuna, el rastreo, la orientación y los juegos; y pensemos también que en todos los lugares habrá siempre la posibilidad de practicar una serie de actividades variadísimas e interesantes.\nNo obstante, cada terreno presenta sus obstáculos, sus dificultades y también sus atractivos y sus encantos, esto debemos tenerlo en cuenta antes de hacer el programa.\nEl terreno accidentado nos dificultara la marcha y deberemos hacerla mas corta. En la arena, las tiendas se montan con dificultad. Si no existe agua potable, no podemos pensar en acampadas prolongadas. La vegetación alta nos puede proporcionar sombra y materiales para el fuego y la construcción. Los animales, en principio, alegran con su presencia; los insectos molestan con sus picaduras. Todas estas y mil cosas más forman parte de las ventajas e inconvenientes que debemos tener presentes al programar.\nClima y terreno, por tanto, forman el maravilloso marco del Aire Libre, y por eso mismo constituyen la base de todo planteamiento.\nMuy importante es el lugar, pero todavía más importante son las personas que van a realizar la actividad.\nEllas serán los sujetos de la acción programada y, por lo tanto, de la ajustada que esté a las características de las mismas dependerá el éxito o el fracaso de nuestro empeño.\nPara acertar con el programa, la duración del mismo, su intensidad y el tipo de actividades a desarrollar, debemos tener en cuenta los factores humanos que a continuación se enumeran:\n- Edad y sexo de los participantes.\n- Número de los mismos.\n- Preparación y experiencia que poseen en este tipo de actividades.\nPonderando estos factores, podemos establecer de forma apropiada los límites de nuestro plan de actividades.\nEl Aire Libre, por las características que señalábamos al principio, es una actividad sumamente compleja. Por esta razón, el material que su práctica requiere es mucho y muy variado. A pesar de ello, se puede realizar un programa sugestivo sin necesidad de disponer de un material fuera de las posibilidades de cualquier centro de enseñanza.\nEl programa de Aire Libre deberá ser equilibrado y progresivo. La intensidad de trabajo a realizar durante el curso deberá siempre dosificarse de manera que vaya aumentando progresivamente para alcanzar su culminación en el verano.\nNo obstante, la duración de las actividades será variable de acuerdo con los objetivos que pretendamos conseguir. En cualquier caso, este factor, que es sumamente importante, deberá estar sometido a la influencia decisiva de los anteriormente enumerados.\nEstos tipos de juegos sirven de vehículo adecuado para llevar a los muchachos a un mejor conocimiento de la naturaleza a través de la observación:\n- Juegos de exploración y conocimiento en la naturaleza: Muy apropiados para jugarlos durante la marcha o en la acampada. Su misión es el descubrimiento y penetración de los secretos de las naturaleza.\n- Juegos de rastreo y mensajes: Basados en la técnicas del rastreo y en la utilización de mensajes y códigos de transmisión. Son los más apasionantes que podemos plantear en estas edades.\n- Juegos de orientación: El manejo de los diversos sistemas de orientación y, especialmente, de la brújula dan origen a multitud de juegos que son muy interesantes por sí mismos y como medio de enseñanza se estas técnicas para aplicarlas posteriormente en las marchas y en le deporte de orientación.\n- Juegos de acecho y persecución: No hay nada que apasione tanto la imaginación infantil como la identificación con los grandes personajes legendarios y la comisión de inigualables hazañas.\nEstos juegos se basan, precisamente, en el acoso, la persecución, el asalto a imaginarias fortaleza y otras proezas similares.\n- Juegos de salvamento y socorrismo: El juego aplicado a las técnicas de salvamento y socorrismo nos proporciona un medio muy eficaz para la enseñanza de estas actividades, tan necesaria en Aire Libre.\n- Otros juegos: Por último, vamos a hacer referencia a tres tipos de juegos que, por realizarse en un medio poco habitual, serán sumamente interesantes para familiarizarse a los niños con él. Me refiero a los juegos en el agua, en la nieve y nocturnos.\nEstos juegos en su aplicación requieren, sin embargo, un especial cuidado y la adopción de ciertas precauciones.\nLa carrera de orientación o deporte de orientación constituye por sí mismo una modalidad deportiva independiente. Sin embargo, es tal su vinculación a las actividades de aire libre que lo incluimos aquí, pues suele ser una actividad tremendamente atractiva y muy educativa.\nLa orientación consiste en situar nuestra posición con relación a los puntos cardinales.\nEl deporte de orientación se basa, por lo tanto, en efectuar un recorrido, en plena naturaleza, ayudándose del plano y la brújula, pasando un número determinado de controles, en el menor tiempo posible. Para practicar este deporte se requieren las siguientes cosas:\n1. Una buena condición física para las carreras campo a través.\n2. Un conocimiento adecuado del manejo del plano y la brújula.\n3. Amor a la naturaleza.\nEl mapa es una representación del terreno en la que quedan reflejados todos los accidentes del mismo y también las construcciones, vegetación, vías de comunicación, etc., que en él se encuentren.\nLa representación se hace reduciendo la realidad, de una forma proporcional, de manera que cualquier medida obtenida en el plano, multiplicada por la escala de mismo, se corresponda totalmente con la distancia real sobre el terreno.\nLas escalas de los planos para el deporte de orientación suelen ser 1:20.000 ó 1:25.000, lo que quiere decir que una unidad de medida en el plano equivale a 20.000 ó 25.000 unidades del mismo género en el terreno.\nEl relieve se representa en los mapas por las proyecciones realizadas desde todos los puntos de igual altura. Al resultado se le denomina curva de nivel. Se traza cada una de estas proyecciones a intervalos idénticos de altura. Esta altura dependerá de la escala del mapa y se llama equidistancia. En el mapa 1:50.000 la equidistancia es de 20 metros.\nESPÍRITU DE SACRIFICIO, para sobrellevar con una sonrisa en los labios, o con una canción, las adversidades de todo tipo.\nCOMPAÑERISMO, que en ninguna otra actividad se manifiesta can tanta fuerza como en las dificultades del Aire Libre.\nTRABAJO EN EQUIPO, ya que en el Aire Libre nada es individual, todo es tarea colectiva.\nCONVIVENCIA, plena en todo momento.\nPodríamos asegurar que el compendio de la belleza está en la Naturaleza. En sus cambiantes formas y colores se puede encontrar todo lo que el espíritu humano puede desear para satisfacer sus ansias estéticas. Es, pues, el medio ideal para una educación estética.\nEn el conjunto del programa de esta etapa son muchas las materias que podrían apoyarse, de una forma netamente eficaz, en las actividades del Aire Libre. Las Ciencias Naturales, La Geografía, La Historia y otros conocimientos que, en el Centro de Enseñanza, tienen un desarrollo eminentemente teórico, encuentran un apoyo práctico de primera calidad en el desarrollo de aquellas.\nEl método activo es el indicado para la realización del programa de Aire Libre. La participación del escolar debe ser plena en todos los aspectos. Desde la dirección hasta la ejecución deben ser realizadas por el alumno bajo la atenta mirada del educación, cuyo papel será el de sugerir y estimular.\nLa presencia de éste nunca debe coartar la libre expresión del chico; antes bien, forjarla y darle el cauce adecuado.\nEl segundo aspecto del método nos viene dado por el vocablo natural. Uno de los impactos más poderosos de estas actividades es la presencia constante de la naturaleza. En ella nos movemos y con ella hemos de confundirnos. Por tanto, huelgan los estereotipos y la artificiosidad. En la naturaleza el niño debe sentirse el mismo, aprendiendo a servirse e ella, respetándola y protegiendo todo lo que la forma.\nEl tercer aspecto es el social o convivencial, que se estimula sobremanera mediante la constante presencia del amigo y compañero, cuando se vive en el gigantesco marco de lo natural, que sitúa la figura humana en su verdadera medida; en la medida de la modestia.\nCuando vayamos a trazar el plan anual de actividades de Aire Libre a desarrollar con los alumnos de esta etapa, debemos considerar una serie de factores que condicionan el planteamiento a realizar. Básicamente, esos factores son los cuatro que describimos a continuación:\nFactores climáticos y del terreno:\nPor ser el Aire Libre una actividad cuya condición primaria es la vida en la Naturaleza, es obvia la importancia que el clima y el tiempo, así como la situación geográfica del lugar donde se desarrolla la actividad, tienen en la programación de la misma, a tal extremo que podríamos hablar con propiedad de actividades de Aire Libre de invierno, primavera, verano y otoño, así como por el lugar se podían citar como de zona marítima, meseta o montaña.\nA su vez, el clima influirá decididamente en los restantes factores y, sobre todos ellos, en el material y en la duración de la actividad.\nDebe quedar bien claro, no obstante, que el clima nunca deberá ser un obstáculo para el desarrollo de actividades en cualquier época, lo único que será necesario es tener en cuenta este factor para hacerle frente con los medios adecuados.\nPor otra parte, el clima puede ser, incluso, un aliciente y, en determinadas circunstancias, un estímulo para la salida al campo. Así, por ejemplo, la nieve no nos permitirá hacer acampadas de larga duración, pero podrá estimularnos a la práctica del esquí, típico deporte de Aire Libre.\nEl vivaqueo se ajusta menos a la características de nuestros alumnos, ya que se trata de una fórmula de acampada tremendamente simple y carente, por tanto, de atractivos. Es muy adecuada para personas de más edad que busquen en ella una solución sin complicaciones, aunque sea dura y poco llevadera en ocasiones.\nPodemos definir el vivaqueo como la acampada que se realiza sin otros medios que los estrictamente personales y en la que no se utiliza tampoco ningún medio natural.\nGeneralmente se usa para pasar la noche, en épocas calurosas, o también para hacer acampadas de muy corta duración, cuya finalidad consiste en descansar o comer.\nSería, por último, aquella en que, utilizando tiendas y otro material ordinario, se realizan, no obstante, construcciones de fortuna, para resolver determinados problemas o para dar satisfacción a los gustos de los acampados.\nUna vez determinada la forma elegida para acampar, debemos buscar el lugar mas idóneo para ello. En principio cualquier lugar pudría ser valido, pero la realidad nos muestra que esto no es cierto y que es necesario contemplar una serie de factores que son necesarios para que el campamento sea apropiado. Entre ellos los mas destacados son los siguientes:\n- Belleza y amenidad.\n- Horizontes abiertos.\n- Resguardo de los vientos dominantes.\n- Terreno seco.\n- Abundancia de vegetación en las inmediaciones.\n- Proximidad de agua potable.\n- Alejado de los núcleos de población, pero sin que ello sea tan excesivo que constituya un\nobstáculo para el abastecimiento.\nElegido el lugar con las características señaladas, todavía deberemos tener en cuenta algunas precauciones para montar las tiendas o construir los cobijos, que deberán ser las siguientes:\n- Situadas en un lugar ligeramente inclinado que facilite la evacuación de las aguas de lluvia.\n- Elegir preferentemente un lugar despejado y sin arboles que, no obstante deberán ser\nabundantes en los alrededores.\n- Huir de las situaciones elevadas ( peligro de rayos ) y de las zonas deprimidas ( peligro de\nInundaciones, si llueve).\n- Alejarse de la humedad.\nMontado ya el campamento, podemos proceder al desarrollo de las actividades que nos han llevado allí, en la seguridad de lograr plenamente nuestros objetivos. No obstante, debemos procurar que se cumplan totalmente las condiciones siguientes.\n1ð Dejar el lugar de acampada al partir mas limpio y en mejores condiciones que aquellas con las que lo encontramos.\n2ð Evitar las situaciones peligrosas, especialmente la provocación de incendios forestales, tan\nfrecuentes todos los años\n3ð Respetar los arboles y animales y, en general, la Naturaleza toda, en la que debemos ser\n4ð Pedir los permisos pertinentes y colaborar en todo momento con las autoridades y organis-\tmos encargados de la vigilancia y conservación de la Naturaleza.\nUna formula ideal para iniciar en las actividades, en el conocimiento de la Naturaleza y , sobre todo, para cubrir los objetivos educativos y recreativos del Aire Libre, es, indudablemente, los juegos, por ello vamos a señalar los mas característicos.\nJuegos de observación y educación sensorial\nLa característica primordial de estos juegos es la educación de los sentidos, ayudando al perfeccionamiento de los mismos, gracias a los estímulos sensoriales que la Naturaleza puede hallarse.\nInsistimos una vez más en que el Aire Libre es sumamente complejo por el gran numero de actividades que engloba, pero al mismo tiempo eso hace que sea sumamente variado, ameno y divertido y, para el educador, un instrumento perfecto de formación.\nEn general, se suele dividir a las actividades de Aire Libreen dos grandes grupos: de una parte, las que llamaremos actividades fundamentales y, de otra, las actividades complementarias.\nLas actividades fundamentales son solamente dos y constituyen el soporte sobre el que irán engarzadas las complementarias para, entre todas, constituir el todo ameno y complejo que se ha dado en llamar Aire Libre.\nEl nombre de aquellas es el de Marcha y Acampada, y han de estar presentes en todo programa de Aire Libre. Las segundas forman un conjunto mucho mas abigarrado y complejo, que podemos agrupar a su vez en tres grandes bloques, que denominaremos por sus características: Conocimiento del Medio, Practicas Utilitarias y Juegos y Deportes de Aire Libre.\nToda traslación realizada en la Naturaleza como parte de un programa de Aire Libre debemos considerarla como una marcha, ya que en esto consiste: en desplazarse de un punto a otro.\nNo debemos constreñir nuestra programación de marchas a la simple caminata a pie. Existen, por el contrario, variadas formas de realizar una marcha en lo que se refiere a los medios que para ello se empleen.\nLa utilización de estos medios hace mas interesante una marcha que el simple caminar.\nð Y cuales son estos medios ? Pues, en principio, cualquiera que sirva para ir de un lado a otro. Pero, lógicamente, los mas deportivos serán siempre los preferidos. Entre estos podemos señalar las piraguas, que nos proporcionan extraordinarias sensaciones, tanto si utilizamos las tranquilas aguas de un lago o las movidas de un río. Los esquís, que nos ayudan a volar veloces sobre las frías superficies nevadas. La bicicleta, con cuya ayuda nuestras excursiones podrán ser mas largas y ambiciosas. Caballos y otros animales, que en el medio rural pudríamos considerar el sistema de desplazamiento ideal, y, por supuesto, otros vehículos de mas envergadura, tales como coches, autocares, trenes e, incluso barcos. Cualquier forma de desplazarse es buena si ella nos ayuda y facilita el cumplimiento de nuestros objetivos.\nSin embargo, la forma reina de desplazarse es la marcha a pie. Caminado no hay obstáculos y el caminar nos funde y nos aproxima a la Naturaleza. Ayudandonos a verla y comprenderla. Solo con el esfuerzo en la andadura podemos llegar a lo mas alto de la montaña o a lo mas profundo del bosque\nAsí pues, la marcha nos permite disfrutar de la Naturaleza, recorriendola y penetrando en sus mas reconditos y bellos parajes. Pero es una actividad esforzada que debemos programar con detenimiento, teniendo encuenta los factores que ya analizamos cuando expusimos todo lo relacionado con la planificacion de las actividades.\nUna marcha bien estudiada puede ser un placer, aunque duro y costoso. Por lo contrario, una marcha que no se ajuste a las condiciones citadas puede convertirse en un tormento o un desastre. Por esta razan deberan tenerse en cuenta las siguientes recomendaciones.\n- Elegir cuidasomente el itinerario, teniendo en cuenta las dificultades del mismo.\n- Adecuar la distancia a recorrer a la edad y preparacion de los participantes.\n- Procurar que los chicos utilicen una indumentaria conveniente a la estacion y el clima de la region, poniendo especial atencion en el calzado, que debera ser, si es posible, bota con suela exterior de goma labrada.\n- Tener mucho cuidado con las insolaciones. Varias horas de marcha en epoca calurosa, sin una debida proteccion de la cabeza, pueden causar molestias e incluso, serios transtornos a los descuidados.\n- En verano, elegir las horas de menos calor del día (primeras de la mañana) para realizar la marcha. En invierno, por el contrario, sera preferible comenzar cuando el día esta en su plenitud.\nEnviado por: Juanignacio\nDeportePreparación físicaPrincipios fundamentalesPostuladosAtletasEntrenamientoConsecuenciasAparato respiratorio, cardiocirculatorioActividad físicaEntorno natural


El kamizot de Susak: lo llevaría hasta la famosa Twiggy\nCómo el traje típico el más corto en Europa se convirtió en la vanguardia de la minifalda\nEl mágico y lo especial son las palabras que describen mejor la isla de Susak. La isla la más occidental en la Bahía de Kvarner, que como un barco naufragado está sola allí en alta mar, es única entre otras islas en el mar más bonito del mundo. Se pondrá de acuerdo que entre 1244 islas croatas esto no es fútil.\nLa única torre de arena adriática, a sólo unas millas náuticas de Lošinj, fue creada como consecuencia de la sedimentación de la arena de color especifico amarillo del río Po sobre un sustrato de roca y gracias a la insularidad, en esta isla de junco y de viñas reinan la paz y los sonidos de la naturaleza.\nUna de las particularidades de Susak es también su propio dialecto. Una mezcla inusual del croata, del antiguo eslavo eclesiástico, del italiano, del alemán y del inglés es comprensible solamente a los insulares, orgullosos de sus trajes típicos de colores intensos. La variante de «lošinj» es inspirada por la influencia de la moda de la isla de Lošinj de los fines del siglo 18, la llevaban las chicas en ocasiones especiales, y la más suntuosa era el traje de novia.\nDurante los años después de la Primer Guerra Mundial las mujeres de Susak introdujeron una novedad, por muchos aspectos visionaria, porque el mundo tuvo manía por un producto similar. El traje típico de Susak incluye la falda llamada kamizot, la única en Europa siendo por encima de la rodilla.\nSabiendo que la minifalda comenzó a ser de moda en los años 60 del siglo 20, se puede decir que las mujeres de Susak eran las primeras visionarias de moda. El supermodelo Twiggy les hará famosos unos decenios más tarde.


Emilio Archila, en desacuerdo con la transformación del Esmad | La FM\nEmilio Archila está en desacuerdo con la transformación del Esmad\nAseguró que el Esmad no representa una fuerza de divergencia entre los colombianos.\nEn los últimos días el Gobierno Nacional y la Organización de las Naciones Unidas (ONU) han estado en fuertes tensiones por un informe en el que la ONU cuestiona el avance de la implementación del acuerdo de paz y propone la transformación del Esmad en Colombia.\nSobre la propuesta de reformar el Escuadrón Móvil Antidisturbios del (Esmad), el alto consejero para la Estabilización, Emilio Archila, aseguró en entrevista con La FM que desde hace años en el país se entendió, que un cuerpo distinto al Ejército y a la Policía, debía manejar la protesta social cuando esta afectara a la propiedad privada o los ciudadanos.\nPor la anterior razón, destacó la importancia de ese cuerpo especial de seguridad social y afirmó que no existe evidencia de que los colombianos desaprueben la labor del Esmad o que ese grupo cause divergencias en el país.\nSobre este tema también se pronunció el expresidente Álvaro Uribe Vélez, quien a través de La FM aseguró que el informe de la ONU es "injusto y dañino" y puede sentar un mal precedente.\nEntrevista en La FM con Emilio Archila sobre el informe de la ONU\nPor otro lado, Archila explicó que las críticas de la ONU a la implementación del Acuerdo de Paz que lidera Alberto Brunori, representante de la misión de la ONU sobre Derechos Humanos en Colombia, se contradice radicalmente con los informes del Gobierno.\nAfirmó que el Gobierno ha invertido en el capítulo de los planes de desarrollo con enfoque territorial y el capítulo de las reparaciones colectivas un millón de dólares. “Y este año con esta agencia de las Naciones Unidas estamos ejecutando tres millones de dólares”.\nFinalmente, dijo que que a pesar de esas críticas, Colombia no depende de una alianza multilateral o de la ONU. En ese sentido, recordó que las directrices políticas sobre la implementación de los Acuerdos de Paz en Colombia las debe dar el presidente Iván Duque, no una entidad internacional.


¡A desalambrar la universidad! - Por: Simón Rodríguez Porras @guitarraylapiz\n¡A desalambrar la universidad!\nPor: Simón Rodríguez Porras | Lunes, 05/06/2006 04:58 PM | Versión para imprimir\nLos hechos recientes de violencia en la ciudad de Mérida nos revelan los términos en que está planteada la contradicción entre el proceso revolucionario y las bandas de criminales que controlan la ULA. El terrorismo callejero y el chantaje institucional, a partir de una perversa noción de autonomía universitaria, son las armas de los enemigos de la democracia.\nSe dice que se viven tiempos de revolución cuando lo impensable se vuelve cotidiano. Lo mismo se puede decir de cuando se viven tiempo de reacción, como ocurre ahora en Mérida. Ante la toma de la universidad por parte de mercenarios, quienes hirieron de bala a más de veinte policías y torturaron a una mujer, las autoridades protestan el allanamiento de la universidad, pero no se refieren al allanamiento perpetrado por los terroristas, sino a la supuesta entrada al espacio universitario de quienes debían reprimir a los terroristas.\nLo impensable se vuelve cotidiano cuando la universidad es el altar del crimen, y sus autoridades invocan la legalidad para hacer apología de la violación de la ley.\nComo en el libro "Abrapalabra", estamos frente al ritual de las ratas, pero en este caso los chillidos son mediáticos.\n"La autonomía no se discute, se defiende", es una sentencia de lesa inteligencia en la que reincide el rector. Es el lenguaje de todas las mafias: El privilegio no se negocia, se impone. Por cualquier medio.\nNo se defiende la libertad de cátedra y el autogobierno universitario cuando se brinda colaboración y protección al terrorismo desde la universidad. Ya no pueden esperar condescendencia quienes conspiran contra la democracia. Antes de que los criminales vuelvan a allanar las casas del pueblo, a tomar sus calles, el pueblo allanará la universidad y expulsará a los criminales.


Estaba claro que, para Juan Carlos Varela, en su último año de agónico Gobierno sus dos prioridades eran el Mundial de Fútbol y la JMJ.\nOjalá hubiera puesto el mismo empeño en cumplir con sus promesas de campañas, entre otras la renovación de Colón, que le sirvió a un ministro para candidatearse a presidente (y lo peor es que casi logra ganar las primarias), lo de cero letrinas, lo de la canasta básica que nadie ha visto el prometido ahorro en su compra, y así muchas otras.\nDe que la JMJ le dio una pátina urgente de respetabilidad a Panamá no hay duda. Y era necesario: después de los Papeles de Panamá, en los cuales su ministro consejero y presidente de su partido está involucrado hasta la coronilla, la caprichosa Lista Clinton que evidenció el desprecio por los nacionales que siente la canciller y la genuflexa actitud de este Gobierno ante los Estados Unidos, que llevó a quebrar a todo un emporio comercial, dejando a miles de trabajadores en la calle (sin que a la fecha se haya podido probar nada) y todos los escándalos aún pendientes de resolver, como Blue Apple, Financial Pacific, New Business, la megacorrupción que llevó a cabo Odebrecht, y otro montón, que han sido selectamente tratados por el Ministerio Público, no merecíamos más sobresaltos.\nNo están exentos, por supuesto, las renovaciones urbanas del Cangrejo y Calle Uruguay, que tanto daño han causado y que no tienen visos de acabarse y el alcalde sigue haciendo flagrantemente campaña con recursos del Estado en su aspiración a llegar a la Presidencia.\nJuan Carlos Varela se lleva el honor de haber inaugurado la ampliación del Canal de Panamá que otro Gobierno inició (y a la que él se opuso cuando se llevó a cabo el referéndum que decidió que se iba a hacer).\nDe haber hablado en Naciones Unidas sin que le saliera de su boca que los tratados canaleros se llaman Torrijos - Carter, de postergar a niveles inaceptables el nombramiento de los magistrados que le toca nombrar en la Corte Suprema de Justicia, de haber endeudado al país a niveles peligrosos, de haber donado descaradamente a la Iglesia católica cientos de miles de dólares sin ninguna justificación, de permitir que las calles de la ciudad estén en pésimas condiciones, que fueron arregladas solamente si el papa Francisco iba a pasar por ellas.\nDe haber aupado una justicia selectiva que de alguna manera se le revertirá eventualmente.\nDe haber abandonado la atención en el Seguro Social, los hospitales (el Hospital del Niño tiene más de una década de estar esperando por la orden de proceder para su ampliación), las escuelas, el agro, todo lo que no representara un evidente beneficio para sus patronos y sus negocios.\nAdemás, no ha sabido defendernos de los ataques de las instituciones financieras y muchos menos mostrar transparencia en los manejos de las relaciones exteriores.\nCuando menos uno lo espera nos enteramos de que ha firmado un pacto contra ISIS o a favor de las migraciones.\nNo sé cuáles serán los planes de los próximos dos meses del Gobierno en cuanto a resolver las graves crisis que nos desunen y que llevan a muchos a protestar.\n¡Ah, que dimos la talla, por favor! Ridícula aseveración, porque el nombre del país estaba en juego y de cierta forma, el papa Francisco es un ser excepcional que seguramente no sabía el oneroso gasto en que se iba a meter el Gobierno con esta JMJ.\nY las enormes desigualdades que consumen al país. Celebro que todo haya quedado tan bien, que haya reinado un ambiente de paz y unión entre los panameños.


Excursionista desaparecido de Ohio encontrado muerto en las Montaña\n3 octubre, 2018 admin 33 Views 0 comentarios\nKNOXVILLE, Tenn. – El cuerpo de una mujer de Ohio fue encontrado en el Parque Nacional Great Smoky Mountains el martes por la tarde, una semana después de su desaparición mientras caminaba con su hija, según los funcionarios del parque.\nLos equipos de búsqueda encontraron el cuerpo de Mitzie Sue “Susan” Clements aproximadamente a 2 millas al oeste del área de estacionamiento de Clingmans Dome y tres cuartos de milla al sur del sendero de los Apalaches, según un comunicado de prensa del parque. Clements, de 53 años, de Cleves, Ohio, había estado desaparecido desde la tarde del 25 de septiembre, cuando ella y su hija se separaron durante una caminata.\nLa hija reportó que Clements desapareció poco después de caminar y perder de vista a su madre alrededor de las 5 p.m., según la portavoz del parque, Julena Campbell.\nLos equipos utilizaron unidades GPS satelitales para realizar un seguimiento de las áreas que ya se habían buscado. Los científicos del Laboratorio Nacional de Oak Ridge unieron fotografías aéreas de sus drones, asignaron coordenadas geográficas a cada píxel y utilizaron las imágenes compuestas para comprender mejor el terreno traicionero.\nCampbell, la portavoz del parque, dijo que los funcionarios también trabajaron con médicos que dieron a conocer los tipos de comportamiento que Clements podría exhibir en diversas circunstancias. “Hay mucho que implica administrar una búsqueda, mucha tecnología y ciencia psicológica en cuanto a lo que las personas hacen en estas situaciones”, dijo Campbell el martes.\nClements había trabajado desde diciembre como técnico contable en el departamento de administración de la ciudad del Distrito Metropolitano de Alcantarillado de Cincinnati, según un comunicado del distrito. Antes de eso, trabajó para UC Health y Trinity Health System, ambos en el área de Cincinnati, de acuerdo con publicaciones de redes sociales. Cleves, de la que nació Clements, está a unas 16 millas al noroeste de Cincinnati.\nEl compañero de trabajo David Stephens, gerente de servicios de TI del distrito de alcantarillado, publicó en las redes sociales y calificó a Clements como “una de las personas más agradables que he conocido en mi vida. Siempre un buen día alegre y una pequeña charla de camino a mi oficina” para conseguir su agua con hielo todos los días “.\n← Previous NOTORIOUS GANGSTER REDOINE FAID, QUE HIZO HOLLYWOOD COMO GUSTO DE PRISIÓN POR HELICÓPTERO, AUMENTADO DESPUÉS DE TRES MESES\nComunitarios se constituirán en querellantes en caso venta de Los Tres Brazos Next →


Spanair. Ryanair anima a los trabajadores de spanair a que pidan trabajo en la compañía\nLa compañía aérea de bajo coste Ryanair animó hoy a los trabajadores de Spanair a que soliciten trabajo en esta aerolínea después del cierre de la empresa catalana.\nRyanair, a través de un comunicado, destacó que su vicepresidente, Michael Cawley, está en Barcelona negociando con AENA y con la Generalitat de Cataluña para ver la manera de reemplazar el tráfico turístico y los puestos de trabajo perdidos como consecuencia del cierre de Spanair.\nLa compañía se ofrece a incrementar frecuencias y abrir nuevas rutas, que anteriormente eran operadas por Spanair, para asegurar la protección de puestos de trabajo, el tráfico y el turismo en la región de Cataluña.\nCawley afirma que "Ryanair hará todo lo posible para sustituir los puestos de trabajo perdidos, turismo y tráfico en Cataluña como resultado del cierre de Spanair y también anima a los ex pilotos, tripulación de cabina e ingenieros que perdieron sus empleos en Spanair a que soliciten empleos en Ryanair".\nEsta compañía de bajo coste, a través de la tarifa de rescate que ofertó para los pasajeros afectados por el cierre de Spanair, ha ayudado a 5.000 clientes en dos días.


Apocalipsis, los últimos tiempos: "Llueve sobre justos e injustos", por David Wilkerson\nMentiría si te dijera que los cristianos observarán la tristeza, la angustia, el desempleo y la depresión en todos los lados, mientras que ellos mismos permanecen a salvo dentro de un capullo acogedor de salud y riqueza.\nLa Biblia dice que Dios hace llover sobre justos e injustos (Mateo 5:45).\nJob fue santo y sin embargo sufrió, pero así como Dios sacó a Job de su aflicción, así Él nos sacará a pesar de que nosotros, también pasaremos por el fuego. Cientos de ministros se reúnen para orar en diferentes ciudades, y la misma confesión se escucha: “Nunca han habido tantos tan profundamente probados.\nSatanás ha venido como inundación, con problemas, dificultades, profunda tristeza y dolor que aquejan a los santos”.\nSatanás era el perturbador de Job, y él es tu perturbador. ¿Será que de nuevo se puso de pie ante Dios y emitió una gran acusación en contra de la iglesia de estos tiempos?\nPuede que haya desafiado a Dios diciéndole: "Esta es la última hora, pero no tienes una verdadera iglesia, no tienes novia sin mancha, no hay vírgenes prudentes, de hecho, la mayoría de ellos están dormidos.\nMíralos: materialistas, egocéntricos, codiciosos por las riquezas y la buena vida.\nEscucha a sus maestros diciéndoles que no es necesario sufrir, que todas las cosas son suyas con sólo pedirlo.\n“¡Haz caer el muro de protección, Dios! Déjame ponerlos a prueba y ni siquiera quedará un remanente santo.\nLes quitaré su empleo, los castigaré con penas, derramaré un espíritu de temor y desaliento, y los inundaré con tentaciones. Verás que esta última generación mimada fracasa. ¡Son unos debiluchos espirituales!”\nAmados, esta es la razón por la cual la Escritura dice: “¡Ay de los moradores de la tierra y del mar! porque el diablo ha descendido a vosotros con gran ira, sabiendo que tiene poco tiempo” (Apocalipsis 12: 12).\nEn el medio de la prueba, algunos de ustedes ya han adoptado el lenguaje desesperado de Job. Tu corazón clama: "Dios, ¿qué he hecho mal? Yo no entiendo por qué esta calamidad ha caído sobre mí cuando yo más te amaba, mi caminar era santo, mi corazón puro y mi espíritu te anhelaba.\nMe parece que cuanto más me acerco a ti, más profundo caigo en problemas y vienen más tristezas".\nNo nos damos cuenta de lo importante que es para Dios que confiemos en Él a través de todas las inundaciones de problemas que vengan sobre nosotros desde el infierno. Verás, el diablo no puede tocarte ni probarte a menos que Dios primero derribe la cerca de protección y lo permita.\nPublicado por ICZUS en 14:58\nEtiquetas: actualidad y apocalipsis, apocalipsis, David Wilkerson, Devocionales, Últimos tiempos