Los tres jugadores de Boca que ya se buscan club | JuanRomanRiquelme.com\nEl Xeneize les comunicó a Hurtado, Seba Pérez y Almendra que no serán tenidos en cuenta para la próxima temporada.\nLa idea es darlos a préstamo o venderlos en caso de que llegue una buena oferta.\nTodavía no hay fecha de regreso del fútbol argentino, pero el mercado de pases empieza a moverse de a poco de cara a temporada que viene. Boca, por ejemplo, ya inició gestiones para abrochar la continuidad de Carlos Tevez y de Mauro Zárate, y al miemos tiempo les comunicó a tres futbolistas que deberán buscarse club, ya que no serán tenidos en cuenta por Miguel Ángel Russo. Se trata de Jan Hurtado, Sebastián Pérez y Agustín Almendra.\nEl venezolano Hurtado llegó al Xeneize como apuesta a futuro tras su muy buen paso por Gimnasia La Plata, aunque el club pagó alrededor de cinco millones de dólares por su ficha. Con Gustavo Alfaro el punta tuvo bastante participación: jugó 18 partidos y marcó dos goles, con la particularidad de que ambos fueron en clásicos. Uno contra San Lorenzo en el Nuevo Gasómetro y otro frente a River, en la vuelta de la Copa Libertadores del 2019, aunque no alcanzó para pasar a la final. Pese a que el ex Táchira fue recomendado por Daniele De Rossi a la Roma, Miguel Russo no le dio minutos. Ahora, su representante busca llevarlo a Brasil.\nPor su parte, Seba Pérez, que jugó 19 partidos con la azul y oro, vive otra realidad. A mediados del 2016 llegó a Boca como una de las figuras del Atlético Nacional de Medellín campeón de la Libertadores, pero las lesiones y la falta de continuidad no lo permitieron asentarse en el equipo. A los 27 años, lleva seis meses sin jugar, ya que rescindió su contrato con Barcelona de Ecuador a principios del 2020 y volvió a Boca, pero no pudo ser utilizado. Tiene contrato con el club hasta mediados del 2021, pero le juega en contra que ocupa cupo de extranjero (también Hurtado, claro) y Miguel tiene bien cubierta esa zona del mediocampo.\nAlmendra es un jugador que prometía (y mucho). De hecho, hasta hubo interés de varios equipos grandes de Europa para llevárselo por sumas exorbitantes de dinero. Sin embargo, nunca terminó de demostrar sus condiciones y, salvo algún que otro partido (como contra River en el Monumental, en la Copa del 2019), se le hizo difícil ganarse un lugar. Tuvo una lesión jugando para el Sub 20 a principios del año pasado, Alfaro lo tuvo bastante en cuenta y con Russo directamente no jugó. Tras 34 partidos en Primera, el volante es otro que deberá armar las valijas.\nMercado Boca · Boca Juniors · Salidas Boca


Color Dye Tinte + Preparador 25ml Colores Tarrago 57 - CUERO\nColor Dye Tinte + Preparador 25ml Tarrago\nTinte de base acuosa especialmente formulado para teñir o cambiar el color del calzado.\nEl Tarrago Color Dye es el aliado perfecto para reparar rozaduras, sanar y cubrir el desgaste del calzado, teñir e incluso cambiar el color del calzado gracias a su alto poder en pigmento le permite cubrir y cambiar cualquier color incluso del negro al blanco. Apto pata piel, piel sintética y lona.\nSu acabado proporciona un resultado resistente a las fricciones a las cuales está sometido nuestro calzado durante el uso diario evitando que la pintura se agriete, otro de sus principales puntos fuertes es que no es necesaria la aplicación de ningún tipo de acabado posterior gracias a su acabado auto-brillante.\nDebido a su componente en base acuosa y el acondicionador proporcionan una secado más rápido que las pinturas convencionales que podemos encontrar en el mercado, permitiendo una rápida aplicación de una segunda capa en caso de ser necesario.\nEl Tinte Color Dye ofrece una amplia gama de colores metalizados y mates.\nContenido del estuche: Un pincel, una esponja aplicadora, Tinte de 25 ml. Un Preparador de 25 ml y su correspondiente manual de uso y aplicación.\nModo de empleo del Color Dye Tinte + Preparador Tarrago\nAntes de utilizar el tinte es conveniente remover el fondo del envase de Color Dye Tintura Autobrillante, con la ayuda del pincel que encontraremos en el interior del envase con el objetivo de lograr una homogeneización total del color. Recomendamos utilizar el pincel y no agitar el envase bruscamente pues de esta forna obtendremos una correcta mezcla que nos proporcionara un acabado ideal.\n-Para cubrir rozaduras y desgastes, aplicar una capa fina directamente con el pincel.\n-Para cambiar el color, aplicar con el mismo pincel, una pequeña cantidad de Color Dye Tintura Autobrillante sobre la esponja aplicadora y extenderla uniformemente sobre la superficie, dando una primera capa muy fina, dejar secar y aplicar una o dos capas también muy finas, hasta lograr el acabado deseado, dejando secar entre capa y capa.\nTambién lo encontrarán en colores Metalizados: AQUÍ\nRecomendamos antes de su utilizacion, la limpieza y eliminación de acabados antes de su aplicación.En caso de piel, frotar con un estropajo fibra verde empapado con el preparador y en caso de piel sintetica aplicar el preparador con un paño.\nAconsejamos que antes de la aplicación se proceda a realizar una prueba en una zona poco visibles y observar el resultado obtenido.\nNubuck Suede Color es un producto especialmente diseñado para renovar el color de los zapatos de ante y nubuck. Por su contenido en pigmentos de alta calidad ofrece una gran cobertura y resalta los colores, rejuveneciendo y embelleciendo el calzado. 75ml botella con esponja autoaplicadora.\nSaphir Amiral Gloss 50ml\nProducto diseñado para lograr un glaseado rápido como acabado final a zapatos de cuero.\nKids Color Autoaplicador 50ml\nRenueva el color al instante y cubre todo tipo de rozaduras o desgastes.Fácil Aplicación.\nMecha de Algodón LOUIS XIII 200gr\nLa mecha de algodón, está recomendada especialmente para anticuarios y ebanistas. Por su forma hilosa, no desprende pelusa alguna y no ralla la madera en absoluto, dando un mejor acabado. Se emplea tanto para barnizar, desencerar, tintar o incluso impregnar cualquier producto.\nCrema Renovadora Saphir 25ml\nLa Crema Renovadora Saphir devuelve la vida a los cueros lisos estropeados, rallados, decolorados. Obtenga un cuero liso nuevo y brillante sin necesidad de esfuerzo.\nCarta de Colores General Tarrago\nCompleta carta de colores, incluye los códigos, nombres y correspondencia con cada producto Tarrago.\nOmninettoyant Medaille d'Or 100ml\nEl Omninettoyant es un limpiador de Saphir Médaille d'Or para ante, nubuck, cueros con pelo, crespón y textiles. Fórmula exclusiva de disolventes y de una base limpiadora. Cada componente tiene como función la de atacar a las familias diferentes de manchas o suciedades que se encuentran normalmente sobre el calzado o marroquinería.


ISSTH 703 - El Corazón del Demonio de Sangre -\nISSTH 703 – El Corazón del Demonio de Sangre\nmayo 16, 2020 por Unknown\nEste era su verdadero ser. Cada vez que aparecía fuera de la Secta, usaba clones. Ya sea ese año en la Secta Confianza, o antes en la Secta Tamiz Negro, todas eran encarnaciones de clones.\nSu verdadero ser dormía aquí eternamente. Desde el principio hasta ahora, nunca había salido ni siquiera medio paso fuera de la cueva, ni había salido del estanque.\nCuando Meng Hao lo miró, su cabeza se levantó lentamente y miró hacia atrás.\nSu mirada era arcaica, aparentemente llena de incontables años de tiempo. Cualquiera que lo viera pensaría que estaba viendo el tiempo moverse en reversa. Era como si estuviera mirando hacia el pasado, hacia la antigüedad y a las estrellas.\n“Ya estoy al tanto de tu elección…”, dijo, con una voz ronca que resonó en la cueva.\nUna mano marchita y demacrada se alzó y se agitó suavemente el aire. La sangre surgió del interior del estanque, moviéndose de acuerdo con el gesto de su dedo para convertirse en un símbolo mágico.\nTan pronto como el símbolo mágico terminó de formarse, su color cambió. Ya no era de color sangre, sino que brillaba con una luz dorada.\nUna fuerza vital increíblemente poderosa emanaba de él, como si el símbolo mismo estuviera vivo. Tan pronto como apareció la fuerza vital, el Patriarca Demonio de Sangre se volvió visiblemente más antiguo y marchito. No le ofreció una explicación a Meng Hao, pero este símbolo mágico dorado fue creado a partir de la esencia de su fuerza vital. El poder de tal fuerza vital se desarrolló a través de las edades del Cultivo, y era algo que no podía ser restaurado.\nEl símbolo dorado parpadeó un par de veces y luego voló hacia Meng Hao.\n“Coloque este símbolo mágico en su viejo cuerpo carnal…”, dijo, con su voz ronca y su tono informal. “Después de nueve ciclos de alimentación de nueve días, un total de ochenta y un días, el alma de tu amada puede volver a entrar en su cuerpo, y ella puede caminar nuevamente en las tierras del Cielo Sur. Si ella no entra en el ciclo de reencarnación dentro de cien años, entonces su longevidad de mil años se verá truncada.”\n“Una vez que ingrese al ciclo de la reencarnación, este símbolo mágico la guiará a través del vacío. Cuando ella esté en el Inframundo, la protegerá, y también la ayudará cuando alcance la Ascensión Inmortal.\nMeng Hao miró el símbolo. Teniendo en cuenta el nivel de su base de Cultivo, ¿Cómo no podría ver la aterradora fuerza de vida que existía dentro de él, y cómo el Patriarca Demonio de Sangre se había debilitado después de que apareció?\nRepentinamente en su interior surgieron emociones complejas. No le importaba que el Patriarca Demonio de Sangre lo hubiera obligado a aceptar el título de Príncipe de Sangre, todavía sentía una increíble gratitud en su corazón.\nMeng Hao aceptó cuidadosamente el símbolo mágico y lo guardó, luego juntó sus manos y se inclinó profundamente ante Demonio de Sangre.\n“¡Mis respetos, Patriarca!”\nLos ojos del Demonio de Sangre brillaron con una luz extraña, y su risa ronca resonó en toda la Secta del Demonio de Sangre.\nMeng Hao no dijo nada más. Sabía que originalmente, había pocas razones para que su vida tuviera mucho que ver con la Secta del Demonio de Sangre. Y, sin embargo, el Patriarca Demonio de Sangre ya le había mostrado una amabilidad increíble.\nNo se limitaba a los eventos que ocurrieron fuera de la Secta Confianza ese año. Si uno hiciera una mirada hacia el pasado, el Patriarca Demonio de Sangre también había hecho una aparición DENTRO de la Secta Confianza. Obviamente, Meng Hao tenía conexiones de larga data con la Secta del Demonio de Sangre.\nPor supuesto, Meng Hao era consciente de que su mano fue forzada a retroceder en la Secta Tamiz Negro, pero a pesar de eso, eligió caminar por este camino frente a él.\n“No te lo exijo…”, dijo el Patriarca Demonio de Sangre. “Incluso si quieres guiar a la Secta del Demonio de Sangre por el Dominio Sur y llevarla a la guerra con la Secta Tamiz Negro, para destruirlos… No te detendré.”\n“Puedes hacer lo que quieras aquí. Mi único deseo es que cultives la Gran Magia del Demonio de Sangre. Cultívala todo el camino hasta el sexto nivel, y luego puedes irte sin ningún obstáculo de mi parte.”\nLa cabeza de Meng Hao se alzó para mirar al Patriarca Demonio de Sangre, con una expresión de sorpresa en su rostro. Nunca habría sido capaz de adivinar que solo se le impondría un requisito, y que sería algo así.\n“Cuando la cultives hasta el tercer nivel…”, dijo el Patriarca Demonio de Sangre, con su mirada fija en Meng Hao, “Te otorgaré una buena fortuna. ¡Después de eso, cada nivel adicional vendrá con más fortuna!”\n“No maté a Seis Daos, de la Secta Tamiz Negro, solo paralice su base. Su base de Cultivo caerá rápidamente hasta la etapa inicial de la Búsqueda del Dao. Cuando tu Gran Magia del Demonio de Sangre alcance el cuarto nivel, podrás matar fácilmente a alguien en esa etapa. En ese momento, puedes eliminar personalmente a toda la Secta Tamiz Negro.”\nMeng Hao no dijo nada en respuesta, pero sus ojos brillaron con una luz extraña.\n“Todo lo que te estoy dando es un título en la Secta. En cuanto a si puedes o no defenderte por tu cuenta, puedes convencer a todos de que te sigan… y de reconocer tu posición, bueno…”\n“Eso depende de tus capacidades…” Demonio de Sangre le dio a Meng Hao una mirada profunda y luego agitó su mano derecha. En ese momento una gota de sangre voló para flotar frente a Meng Hao. Él la agarró y, cuando tocó su palma, se convirtió en un cristal de color rojo sangre, dentro del cual destellaban símbolos mágicos que parecían contener un gran y misterioso Dao.\nDespués de entregar la gota de sangre, el Patriarca Demonio de Sangre una vez más se volvió visiblemente más débil. Obviamente, la gota estaba hecha de sangre vital, que contenía parte de su voluntad, y era indestructible. También contenía una buena fortuna.\n¡Este era un Legado! ¡El Legado del Patriarca Demonio de Sangre!\nDespués de ver a Meng Hao aceptar la gota de sangre, el Patriarca Demonio de Sangre lo miró con calidez.\n“He vivido demasiados años…”, murmuró en su corazón, “Mi condición empeora a diario. Con el tiempo, mi alma se dispersará y moriré. Cuando eso suceda, finalmente podré acompañar a mis amigos muertos en el Inframundo… Murieron y yo vivo solo… Espérame, hermana mía. Espérenme amigos. Podemos reunirnos pronto…”\n“Cuando muera, mi muerte tendrá mayor valor que la de todos ellos. ¡Mi muerte cambiará la Liga de Selladores de Demonios!”\n“De hecho, esa es la razón por la que elegí descender aquí a las tierras del Dominio Sur… Esta es la patria de los Selladores de Demonios. Espérenme, todos ustedes. El día llegará pronto…”\nMeng Hao juntó sus manos y se inclinó profundamente, luego se giró para salir de la cueva.\nJusto cuando estaba a punto de salir de la entrada de la cueva, de repente se detuvo en su lugar.\n“Patriarca…”, dijo, “Como el Príncipe de Sangre, tengo una licencia para matar, ¿Verdad? ¿Cuántas vidas de discípulos cubre?”\nTan pronto como el Patriarca Demonio de Sangre escuchó las palabras, sus ojos destellaron y levantó la cabeza una vez más en el interior del Estanque de Sangre.\n“Cien por año.”\n“¿Independientemente del estado?”\n“Independientemente del estado”, fue la respuesta. Para él, ninguno de los otros discípulos en la Secta del Demonio de Sangre era tan importante como Meng Hao.\nMeng Hao no dijo nada más. Salió de la cueva Inmortal, y cuando lo hizo, la voz del Patriarca Demonio de Sangre resonó por toda la Secta.”\n“A partir de este día, Meng Hao… ¡Es el Príncipe de Sangre de la Secta del Demonio de Sangre!”\nSus palabras retumbaron como truenos en las cinco montañas de la Secta del Demonio de Sangre. Al instante, aparecieron corrientes de Sentido Divino desde el interior de los cuatro picos de las montañas exteriores, todas las cuales se centraron en Meng Hao, que estaba parado en el Monte Demonio de Sangre.\nSu expresión era la misma de siempre mientras bajaba los escalones. Su rostro tranquilo parecía reticente y taciturno; Después de morir, su personalidad había cambiado dramáticamente. Eso fue especialmente así después de la masacre en la Secta Tamiz Negro. Después de ese suceso, era visiblemente más despiadado y cruel.\nLo más influyente de todo, fue lo que había ocurrido con Xu Qing. En lo que respecta a Meng Hao, toda su vida era diferente.\nCaminó en silencio, sin hacer nada para detener las innumerables corrientes de Sentido Divino que comenzaron a enfocarse en él. Todas y cada una de las corrientes estaban llenas de hostilidad. Después de todo, para la Secta del Demonio de Sangre, Meng Hao… ¡Era un extraño!\nQue un extraño llegara repentinamente a la Secta del Demonio de Sangre y luego fuera promovido inmediatamente a Príncipe de Sangre era algo que afectaba los intereses de más de unas pocas personas. Claramente, muchas personas estaban resentidas.\nSu resentimiento no podía mostrarse en presencia del Patriarca Demonio de Sangre, pero cuando se trataba de Meng Hao, no se preocupaban por él en lo más mínimo. Incluso si hubiera sido nombrado Príncipe de Sangre, perteneciendo la Secta del Demonio de Sangre… las palabras debían estar respaldadas por la fuerza.\nEn cuanto a lo que había sucedido en la Secta Tamiz Negro, solo Meng Hao lo sabía. Los otros expertos en la Secta del Demonio de Sangre solo sabían que su Patriarca había establecido una Formación de Hechizos y luego regresó de la Secta Tamiz Negro con Meng Hao.\nCon respecto a los detalles de lo ocurrido, la Secta Tamiz Negro obviamente no difundiría las noticias. Probablemente hasta que el resto de la Secta del Demonio de Sangre se enterara de los detalles, pasaría un largo período de tiempo.\nHabía poderosos expertos ocupando los cuatro picos de las montañas exteriores de la Secta del Demonio de Sangre. Construyeron sus propias organizaciones dentro de la Secta que eventualmente hizo que la Secta del Demonio de Sangre se dividiera en cuatro poderes o facciones principales.\nEn términos generales, las cuatro facciones no se llevaban bien, y era difícil determinar quién estaba en la posición superior.\nEn la superficie, las cosas eran armoniosas, pero en realidad, se producían un sin fin de incesantes luchas secretas.\nYa sea fuera de la Secta o en su interior, siempre había sido así.\nEn cuanto a la posición de Príncipe de Sangre, era algo que cada uno de los poderes deseaba. Si pudieran adquirir la posición de Príncipe de sangre, cambiaría todo y les daría las calificaciones para tomar el control de todos los picos de las montañas.\nEl primer pico de la montaña se conocía como el Monte Sangre de Hierro. 50,000 Cultivadores lo llamaban su hogar, y todos ellos eran Cultivadores demoníacos y asesinos a sangre fría. Actualmente, todas sus miradas frías estaban fijas en el Monte Demonio de Sangre.\nNo les importaba nada el nuevo Príncipe de Sangre ni su extraordinaria base de Cultivo. Incluso si fuera más extraordinario, él no era más que un extraño. ¿Cómo podría enfrentarse a todo el Monte Sangre de Hierro?\nEn una Cueva Inmortal en el punto más alto de la montaña estaban los dos Patriarcas Sangre de Hierro. No eran Cultivadores, sino más bien, Encarnaciones Demoníacas; En cuanto a sus verdaderos ser, pocas personas sabían cómo eran.\nNormalmente, no se aventuraban a salir muy a menudo, y actualmente, estaban sentados allí con las piernas cruzadas y los ojos abiertos mientras miraban a Meng Hao.\n“Nada más que algún miembro de la generación junior…”, dijo uno de ellos.\nTambién había un hombre de mediana edad que estaba fuera de la Cueva Inmortal de los dos Patriarcas. Sus ojos brillaban con intención asesina mientras miraba hacia el Monte Demonio de Sangre.\n“¡El título del Príncipe de Sangre estaba destinado a mí, Chang Yi! ¿Este Meng Hao se atreve a arrebatarle la comida de la boca al tigre? ¡Está buscando morir!” Su cuerpo comenzó a brillar con una luz sangrienta, y un mar de sangre surgió dentro de sus ojos. El hombre estaba claramente furioso, e innumerables almas sangrientas aparecieron a su alrededor, todas emitiendo gritos miserables.\nApretando los dientes, se arrodilló y se inclinó hacia la Cueva Inmortal. “Maestros, ¡Por favor permitan que éste discípulo tome medidas!”\n“Podría ser el Príncipe de Sangre…”, dijo uno de los dos Patriarcas de Sangre de Hierro, “Pero la única diferencia entre su posición y la tuya es que tiene un acceso único a la Gran Magia del Demonio de Sangre. ¡Si eres lo suficientemente hábil como para hacerle inclinar la cabeza, puede convertirse en tu marioneta!”\n“Así es…”, dijo el otro, con un tono frío. “Si eres lo suficientemente hábil como para hacerlo capitular, entonces, como encargados de la cámara de tortura, tus Maestros tendrán el derecho de aplastarlo. Por supuesto, fue nombrado por el Patriarca, ¡Así que no puedes ser el primero en hacer un movimiento!”\nEl hombre de mediana edad levantó la vista y sus ojos destellaron con crueldad. Sin dudarlo, dejó la cima de la montaña.\nAl mismo tiempo, en el segundo pico de montaña de la Secta del Demonio de Sangre, que se conocía como el Monte Cielo Oscuro, un Cultivador se levantó de la meditación para mirar hacia el Monte Demonio de Sangre. Este era el respetado Patriarca Cielo Oscuro, a quién se referían como un Demonio, pero en realidad era un Cultivador.\nDetrás de él estaban sus siete aprendices, ninguno de los cuales parecía ser gente de buena voluntad. Sus ojos destellaron con un brillo rojo e intención asesina.\nLas decenas de miles de discípulos en el Monte Cielo Oscuro, todos ordenados por el Patriarca Cielo Oscuro, observaban en silencio con miradas frías hacia el Monte Demonio de Sangre.\nISSTH 702 – ¡La Búsqueda del Dao de Violeta del Este!\nISSTH 704 – La Gran Magia del Demonio de Sangre


Beyoncé entonó himno de EUA en la investidura de Obama - LaPrensa.hn\nHONDURAS 01:40AM 24 DE MAYO DE 2013 INICIO\nMaestros salvaron a niños en escuela tras tornado de Oklahoma Martes 22 de enero de 2013 Beyoncé entonó himno de EUA en la investidura de Obama\nLa cantante saludó al mandatario con un apretón de manos al concluir el "Star-Spangled Banner". FOTOGALERIA\nLa cantante Beyoncé entonó hoy el himno nacional estadounidense con el que concluyó el acto público en el Capitolio de la investidura del presidente, Barack Obama, para su segundo mandato. Con una larga melena rubia ondulada y vestida con un elegante vestido negro, Beyoncé saludó al mandatario con un apretón de manos al concluir el "Star-Spangled Banner". La artista, que acudió al acto acompañada de su marido, el rapero Jay Z, lució un vestido negro largo de Pucci y un abrigo del mismo color de Christian Dior, con unos pendientes y un anillo de esmeralda de Lorraine Schwartz. Beyoncé también tuvo un destacado papel en 2009, ya que cantó para el presidente y la primera dama la canción "At Last", de Etta James, en el baile del comandante en jefe, con el que comienzan las festividades de la noche de la investidura. + fotos


Seis planes para la Semana Santa: hilvanes del siglo XX y el descubrimiento de un salón de té\nAdolfo Ortega NOTICIA13.04.2022 - 13:08h\nPaula Iwasaki interpreta al 'alter ego' de la novelista Luisa Carnés en 'Tea Rooms'\nLos planes que seleccionamos cada semana componen una de las posibles propuestas para disfrutar del ocio y la cultura de forma variada. Son un hilván de Madrid que no pretende conformar un cuerpo definitivo e inamovible, porque nada lo es. En esta ocasión es más que pertinente la metáfora porque podremos revisar tres décadas de moda en Madrid; echar un vistazo a través de un escaparate en el Teatro Fernán Gómez; divertirnos activamente y en familia; retomar las procesiones tras dos años aciagos; pasear por el Botánico y sus exposiciones; o asistir en directo a La Traviata que se representará en Londres.\n1. Teatro. 'Tea Rooms' en el Teatro Fernán Gómez\nLas seis actrices que interpretan 'Tea Rooms' en el Fernán Gómez\nTea Rooms es el primer montaje de producción propia que se estrena en el Teatro Fernán Gómez, dirigido y versionado por su actual directora artística, Laila Ripoll. Esto ya sería algo digno de celebrar, pero todavía lo es más que la calidad de la función sea sobresaliente y además haya servido para reivindicar la figura olvidada de una novelista como Luisa Carnés. La escritora nació en el Madrid de 1905, en una familia humilde y numerosa, y a los once años tuvo que abandonar la escuela para entrar a trabajar en un taller de sombrerería. Más tarde, también ejerció de camarera de un salón de té. De esta experiencia, y probablemente de todo lo que habría observado en ambientes similares, surgiría la novela Tea Rooms en el año 1934, que fue recibida con entusiasmo por la crítica de la época pero al cabo de los años perdería protagonismo, como tantas otras.\nTea Rooms nos sumerge en el universo cerrado y oculto de unas jóvenes dependientes de un salón de té que no tratan habitualmente con el público, sino que preparan las bandejas con dulces y los encargos que se realizan, en jornadas de 10 horas diarias. Expone un crisol de situaciones personales y sociales que confluyen en aquel ambiente opresivo donde la sumisión era la actitud que, finalmente, todas ellas debían adoptar, independientemente de sus diferencias de caracteres y puntos de partida. La sumisión ante la persona que simboliza el poder, Teresa, interpretada con rotundidad por Silvia de Pé. Apenas se abren pequeñas ventanas para mostrar sus verdaderas personalidades con espontaneidad, cuando la encargada se ausenta.\nEscenografía de Arturo Martín Burgos para 'Tea Rooms'\nLa función avanza con ritmo pausado y constante, manteniendo el interés y el pulso dramático, conducido por las intervenciones puntuales de un personaje que se reconoce como el 'alter ego' de Luisa Carnés, Matilde, interpretado impecablemente por Paula Iwasaki. Otro personaje crucial es la más veterana del grupo, Antonia, que ejerce como una especie de madre de todas las demás. La actuación de María Álvarez es magistral, aportando una humanidad y convicción abrumadoras. Realmente todas las actrices están fantásticas y algunas de ellas doblan papel, como Clara Cabrera y Carolina Rubio, que merecen aplauso multiplicado. Elisabet Altube borda su personaje de Trini.\nLos días se suceden, las estaciones avanzan y vemos los días pasar a través de un escaparate que da a la Plaza de Isabel II, recreado por una proyección de video a cargo de Emilio Valenzuela. Un audaz y elegante recurso técnico. El aprovechamiento del espacio escénico también es muy destacable en esta función y constituye uno de los muchos elementos que han contribuido al éxito de la obra. Tanto es así que se ha anunciado la prórroga de las funciones una semana más, hasta el 30 de abril.\nEl grupo de actrices dirigida por Laila Ripoll en 'Tea Rooms'\nFinalmente, no me resisto a relatar un punto de vista que quizás resulte de interés aunque no haya que extraer consecuencias generales. La configuración de la escueta sala Jardiel Poncela, con las gradas rodeando el escenario, me permitió la experiencia de contemplar al público, muy próximo a la acción, mientras se desarrollaba la representación. Bien es cierto que se trataba de un público un tanto particular, porque me correspondió una función destinada abrumadoramente a -intuyo- estudiantes de Bachillerato. La visión general de la masa fue la de un bullir continuo: cabeceos, giros y cuchicheos. No paraban. De vez en cuando, algún móvil caía del pantalón de chándal con estruendo. La desidia hizo que estos individuos -fundamentalmente ejemplares machos- fueran deslizándose poco a poco en sus asientos hasta dejar las posaderas en vilo. Todos ellos lucían ese corte de pelo en forma de cataplasma o nido de cigüeña. Contemplar a alguno de estos pingos, murmurando sin parar, repantingado, con la napia asomando por encima de la mascarilla y las deportivas entrando casi en la jurisdicción de las actrices, me causó una impresión entre el desaliento y la irritación.\n¿Cuánto de lo expresado en Tea Rooms pudo calar bajo esas cataplasmas? No lo sé, pero lo cierto es que al salir del teatro sólo se les oía hablar de Benzemá. En cualquier caso, la continuidad de las funciones es una excelente noticia y el refrendo del público -el que acude al teatro sin que le impongan asistir-, hace justicia a una producción modélica.\n2. Exposición. La moda en Madrid entre 1940 y 1970\nExposición en la Sala El Águila sobre la moda en Madrid (1940-1970)\nEn Madrid. Una historia de la moda, 1940-1970 presenta en la Sala el Águila, hasta el 22 de mayo, un recorrido cronológico sobre la historia de la moda en nuestro país, centrada en nuestra capital. Arranca en la España de la posguerra, en un Madrid que trataba de recuperar la vitalidad, donde empezaban a surgir los grandes nombres de la alta costura española. Su expansión y repercusión en el extranjero también es visible en la exposición, mostrando cómo empezaban a ocupar un lugar destacado en del circuito de las capitales de la moda europea, impulsados por el creciente turismo y la proyección internacional de España.\nLa exposición aborda la doble vertiente, pública e interna, de la moda a través de más de un centenar de imágenes de los fondos fotográficos de Santos Yubero, Portillo, Contreras y Muller, conservados en el Archivo Regional de la Comunidad de Madrid, y de otros archivos y colecciones como los de Basabe, Campúa o José María Lara.\nLa colección de fotografías es excepcional, la belleza y elegancia está presente en todas y cada una de ellas, pero a esto se unen documentos de archivo, objetos de taller y, por supuesto, piezas textiles de diseñadores como Christian Dior, Elio Berhanyer, Herrera y Ollero o Marbel. También se han recopilado revistas y piezas audiovisuales que completan un panorama fascinante.\nModelos de Pertegaz en el Retiro (1948)\nNicolás Muller. Fondo ARCM\nJunto a los grandes nombres de la alta costura, se presenta la investigación de diferentes oficios vinculados a la moda, tradicionalmente invisibilizados, a través de un mapa de Madrid donde se recogen las ubicaciones históricas de las casas de costura, las boutiques, las tiendas, los talleres de modistas, los grandes almacenes y los proveedores.\nEn las pantallas de la sala se muestran fragmentos de películas españolas que denotan el especial cuidado que en todas ellas se puso para dotarlas de un vestuario de gran nivel. Es un aspecto que quizás todos habremos pasado por alto en un visionado poco atento de ciertas películas, pero esta exposición puede animarnos a regresar a ellas atendiendo a ese apartado. Se muestran fragmentes de filmes de Edgar Neville, Luis Marquina o Juan Antonio Bardem.\nAquí dejo el documental realizado para ilustrar la exposición, con entrevistas y testimonios relacionados con el mundo de la moda, muy recomendable como introducción a una preciosa y elegante exposición que no deben perderse durante estos días.\nAl ser de entrada libre, conviene ser madrugadores para llegar a la exposición, o directamente intentar reservar una de las visitas guiadas.\n3. Diversión en familia. 7Fun! en Alcalá de Henares\nActividades de escalada en 7Fun! Center de Alcalá de Henares\nEste fin de semana largo proponemos una alternativa para realizar una actividad lúdica y física en familia, en un gran espacio con múltiples opciones. Algunas de ellas son una adaptación de actividades que se realizan habitualmente en espacio naturales, pero al vivir en una gran ciudad podemos no tener esos lugares al alcance de la mano.\nEsto ha dejado de ser un problema, ya que existen numerosas alternativas para realizar estas actividades en nuestra misma ciudad, como puede ser la escalada o el surf -cuando el tiempo acompañe-, gracias a la existencia de centros que cuentan con instalaciones como es el caso de 7Fun!, la empresa de espacios recreativos de ocio multiaventura, que cuenta con cuatro centros en España, uno de ellos en Alcalá de Henares. Entre las actividades más destacadas se encuentran:\nFunnyclimb y Climbing: la escalada es un ejercicio que requiere cierta concentración y coordinación, lo que fomenta la atención plena, liberando a nuestra mente de las preocupaciones que nos rondan, minimizando la sensación de ansiedad y estrés. Todo ello mientras entrenamos nuestro cuerpo, poniendo a trabajar numerosos músculos, o quemamos un gran número de calorías con tan solo una sesión. 7Fun! cuenta con dos espacios de escalada, para seleccionar el más adecuado a nuestras condiciones.\nSoftplay: un moderno circuito de toboganes, obstáculos, parques de bolas y muchos más alicientes donde los pequeños pueden pasarse horas y luego no hay forma de sacarlos de allí.\nSaltos sobre cama elástica en 7Fun! Alcalá\nJumping: un conjunto de camas elásticas con diseño muy atractivo, para grandes y pequeños. ¿Quién no prefiere botar antes que votar? Además así nunca surgen los remordimientos ni las decepciones con la papeleta elegida.\nImmotion VR: lo último en experiencias de realidad virtual en un espacio controlado y con muchos escenarios para disfrutar. Sin miedo a estamparte contra el aparador, como ocurre en los videos de ‘fails’ que vemos en instagram.\nTodo esto podemos encontrarlo en el centro 7Fun! de Alcalá de Henares.\n4. Tradición. Procesiones de Semana Santa... ¡y las torrijas!\nLa procesión de los Estudiantes volvió a salir este año\nLa Semana Santa se inició este año, como es norma en Madrid, con las procesiones del Domingo de Ramos, que recorrieron la calle Mayor y el barrio de Palacio con gran intensidad y recogimiento, como la de los Estudiantes, que parte de la Basílica Pontificia de San Miguel. Miles de personas de aquí y de allá se acercan a la ciudad estos días para acompañar los pasos que recorren las calles de Madrid.\nEl ambiente creado por el redoblar de los tambores y trompetas, las estupendas bandas de música que marchan tras los pasos y la plasticidad de los nazarenos y cofrades son una de las señas de identidad de la Semana Santa en España, y en Madrid tienen un carácter cada año más esencial. No hay que olvidar a los costaleros, protagonistas ocultos de estas procesiones, a los que hemos visto ensayar sus recorridos desde hace semanas, y que ahora, después de un par de años de obligado parón, cumplirán su sueño de portar las figuras de su devoción.\nCartel oficial de Semana Santa 2022 en Madrid\nMadrid conmemora intensamente la pasión y muerte de Jesucristo, no sólo en la exaltación de su devoción, sino en la celebración de otros actos culturales paralelos. Conciertos de música sacra conviven con las procesiones de las distintas cofradías que recorren las calles del centro de Madrid con los pasos que llevan preparando durante todo el año. Además, los mejores restaurantes y pastelerías de la ciudad añaden a sus cartas platos típicos de Semana Santa con un toque castizo. ¡Esas torrijas! No dejen de probar las de El Riojano, Vait, La Santiaguesa o Villaroy’s, todas ellas estupendas.\nNazarenos y Cristo crucificado en la Calle del Lazo\nEntre las procesiones que quedan (ver aquí el mapa de todas ellas), destacan el miércoles la de Los Gitanos, que sale de Nuestra Sra. del Carmen a las 20:15h; la de Nuestro Padre Jesús del Gran Poder y María Santísima de la Esperanza Macarena, que parten el jueves día 14 a las 19:45h de la Real Colegiata de San Isidro (Toledo, 37); la de Jesús el Pobre, que el mismo día sale a las 19h de la iglesia de San Pedro el Viejo (Nuncio, 14); o la del Santo Entierro, el día 15, que con origen en la parroquia de Santa Cruz (Atocha, 6) comenzará su recorrido a las 20h.\nFuera de la zona centro, una de las procesiones más famosas es la del Divino Cautivo (día 14, 19h), con salida en el Colegio Calasancio (General Díaz Porlier, 58), en el Barrio de Salamanca.\n5. Ópera en cine. 'La Traviata' en directo desde Londres\nProducción de 'La Traviata' en el Covent Garden de Londres\nEste miércoles 13 de abril, a partir de las 19:45 horas, vía satélite desde el Covent Garden londinense, llega a más de 80 cines y salas de España, y 800 en 18 países, la famosa ópera La Traviata de Giuseppe Verdi. En Madrid serán diez cines donde podrá verse este evento en riguroso directo. Aquí puede consultarse la lista.\nLa impresionante producción del director inglés Richard Eyre, creada en 1994, regresa este año con Pretty Yende en el rol de Violetta. Un elenco internacional que incluye al tenor estadounidense Stephen Costello y al barítono griego Dimitri Platanias.\nCuenta con suntuosos diseños de Bob Crowley, inspirados en la 'Belle époque'. Ha sido una de las óperas más representadas en la Royal Opera House londinense, donde se han realizado más de 550 representaciones desde su estreno.\nAclamada por sus exquisitos decorados, su lujoso vestuario y su inolvidable puesta en escena, está producción está ambientada en el París del siglo XIX, una ciudad de contrastes: sofisticación y frivolidad, amor y lujuria, vida y muerte.\nLa ópera consta de tres actos y podrá verse en los cines con subtítulos en español y una calidad de sonido excepcional, sobre todo con los equipamientos que tienen las salas actuales. Una magnífica oportunidad para acercarse al mundo de la ópera, los que no lo conozcan; o de disfrutar de una gran producción, los que ya sean aficionados.\n6. Exposición. Los 'Códices iluminados' en el Botánico\nExposición de códices botánicos en el Palacio de Villanueva\nM. Moleiro, la editorial más prestigiosa del mundo especializada en reproducir manuscritos iluminados, exhibe en el Jardín Botánico la exposición Plantas y flores curativas en los códices iluminados (siglos X-XVI) que se puede visitar en el Pabellón Villanueva hasta el próximo 22 de mayo. Además contamos con el aliciente del florecimiento de los tulipanes, que se encuentran estos días en su momento álgido en el jardín, con lo que la visita se complementa perfectamente con un buen paseo alrededor del vergel.\nComo eje principal, la exposición muestra una reproducción del códice Dioscórides de Cibo y Mattioli. En esta extraordinaria obra, Gherardo Cibo (1512-1600), genial artista y botánico, recogió una selección de textos botánicos y médicos tomados del médico sienés Pietro Andrea Mattioli (1501-1577), ilustrándolos con más de 160 fascinantes miniaturas de plantas y paisajes que se encuentran entre las más bellas del Renacimiento. De esta obra se muestra el facsímil que cuidadosamente ha editado M. Moleiro, como ocurre con el resto de obras mencionadas.\nLa exposición es un homenaje a la ciencia botánica y a la medicina antigua preservadas en los códices iluminados. Cada folio de los manuscritos expuestos nos recuerda el largo camino que recorrió la humanidad para entender la riqueza del mundo vegetal y sus beneficios para la salud.\nTambién ocupó un lugar primordial el Tacuinum Sanitatis, un tratado de salud muy difundido en los siglos XIV y XV, cuyo contenido sigue siendo, sorprendentemente, de gran actualidad. Basado en las tablas que el médico cristiano, nacido en Bagdad, Ibn Butlân escribió en el siglo XI durante una epidemia de peste, la obra gira en torno a seis elementos y sus compensaciones para mantener la salud y evitar el estrés: la comida y la bebida, el aire y el ambiente, el ejercicio y el reposo, el sueño y la vigilia, las secreciones y excreciones de los humores, y los movimientos o afectos del ánimo.\nMapas expuestos en el Jardín Botánico\nCoincidiendo este año 2022 con el V Centenario de la Primera Circunnavegación de la Tierra, la muestra se cierra con un broche de oro: la Cartografía de los Descubrimientos, lujosamente decorada con flora y fauna exótica, espejo de las novedades que el Nuevo Mundo trajo a los europeos. Un conjunto fascinante de mapas, en el que uno siempre es empeña en encontrar su pueblo -¡¿y Albacete no sale?!\nEn definitiva, la exposición gira en torno a una treintena de tesoros bibliográficos que representan los pilares sobre los que se fundamenta nuestra cultura. Sus originales se conservan en las bibliotecas y museos más importantes del mundo: Metropolitan Museum of Art, Morgan Library & Museum, British Library, Bibliothèque Nationale de France, Arquivo Nacional da Torre do Tombo, etc. Al menos podremos ver sus reproducciones reunidas como un conjunto prodigioso de saberes.


Mi secreto para ponerme en forma - Treinta y ... Diario de una treintañera\nMi secreto para ponerme en forma\nOct 2, 2017 | 3 |\nDesde que el otro día salí en First Dates, mucha gente me está diciendo que en la tele se me ve mucho más gorda que en las fotos o los vídeos que subo normalmente. A ver… ¡es que lo estaba! El programa se grabó en marzo, y en mayo fue cuando decidí empezar a hacer ejercicio… y durante estos meses el cambio ha sido este:\nBueno, en realidad el cambio real fue durante los primeros meses, porque en verano no hice más que comer y beber, y dejé completamente de lado los ejercicios… así que retrocedí bastante.\nPero, como el que tuvo retuvo, también es verdad que desde que he vuelto a meterme en vereda, he recuperado la forma muchííííííííísimo más rápido de lo que me costó cogerla la primera vez, porque esta vez en apenas un mes he avanzado lo que antes en dos.\nMuchas me estáis preguntando qué estoy haciendo, y aunque os lo he ido contando poco a poco en el blog, he decidido recapitular toda la información en este post, para que la tengáis toda junta. Básicamente lo que he hecho ha sido empezar a hacer ejercicio y a cuidar un poco más estrictamente mi alimentación.\n¿En qué consisten los ejercicios que hago?\nEl ejercicio que comencé a hacer son las rutinas del BBG (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines. Es un programa que consiste en hacer rutinas de 28 minutos de ejercicio al día tres veces por semana (sí, has leído bien, solo 28 minutos… pero no te pienses que es tan fácil porque las rutinas son mucho más duras de lo que parecen).\nImágenes sacadas de https://www.pinterest.com.mx/bakirk/bikini-body-guide/\nLos ejercicios se pueden hacer en casa, y cada rutina consiste en 8 ejercicios, que hay que repetir 2 veces. Los circuitos empiezan más suaves, y según pasan las semanas van subiendo de intensidad.\nTambién hay que complementarlas con ejercicio suave (al principio solamente hay que caminar rápido 40 minutos al día), y después ese ejercicio complementario también va subiendo de intensidad y se van introduciendo HIIT (High Intensity Interval Training).\nLo primero con lo que tenéis que tener mucho cuidado es con las posturas, para no lesionaros. Al final del libro viene una guía explicando las posturas y los ejercicios uno por uno. Son ejercicios muy comunes en fitness (y este libro tiene millones y millones de seguidores por todo el mundo) por lo que si no tenéis claro como hacer algún ejercicio podéis buscar en Youtube y tenéis decenas de vídeos explicándolos.\nEn caso de duda y de no haber hecho nunca ejercicios de este tipo, yo es recomendaría apuntaros a un gimnasio en la que un entrenador os supervise y no pongáis posturas raras, para evitar lesiones.\nMuchas me habéis preguntado si los ejercicios no me hacen daño en las rodillas, porque muchos ejercicios son de impacto y como sabéis siempre he tenido muchos problemas con ellas.\nTengo muy claro que en mi orden de prioridades en la vida lo primero es tener las rodillas bien, y muy pero que muy por detrás, está tener bien el culo. Así que si veo que algún ejercicio me hace daño o no me viene bien para las rodillas, simplemente no lo hago.\nPor ejemplo, y aunque suene raro, lo que más me cuesta hacer son las flexiones, porque en esa posición de piernas rectas y en tensión, mi rodilla no es capaz de aguantar demasiado. Así que empecé haciéndolas con las las piernas semiflexionadas y solamente las hago mientras no me duela la rodilla. Me da igual que el programa mande hacer 15 flexiones… Si cuando llevo 3 me empieza a doler la rodilla, paro inmediatamente. Si puedo, cambio el ejercicio por otro que me parezca similar y en el que la rodilla no sufra… pero si no lo encuentro, simplemente paso (¡y sin ningún cargo de conciencia!). La rodilla manda.\nEs verdad que según he ido cogiendo fuerza en las piernas poco a poco, cada vez soy capaz de aguantar más en esa posición (ahora ya aguanto las veinte seguidas que manda el programa), pero aunque no fuera así, nunca se me ocurriría forzarla. Creo que hay que ser consciente de las limitaciones que tenemos cada uno y no pasarnos de rosca por intentar conseguir ciegamente algo que no nos va bien. Lo primero es la salud.\nEn el libro vemos a Kayla usando varios materiales como mancuernas, un balón medicinal, bancos, un bosu, etc. Muchas me habéis preguntado si yo he comprado todo eso. Y la respuesta es un rotundo NO. Yo no compré ningún material para empezar a hacer el programa, excepto la esterilla para hacer los ejercicios en el suelo. Ahora sí que tengo cada vez más cosas (unas mancuernas, un step, etc.), pero porque me las han ido regalando este verano por mi cumpleaños).\nPero al principio, no quería gastarme dinero (sobretodo porque me conozco y no tenía claro que fuera a durar más de un mes haciendo deporte), así que usé materiales alternativos. Por ejemplo:\nEn vez de dos mancuernas, usaba dos botellas de agua de litro y medio (que forré de cinta aislante negra solo por verlas más cuquis, pero eso es opcional, claro.\nPara los ejercicios en los que hace falta un balón medicinal lo que usaba era una garrafa de 5 litros.\nEn vez de subir y bajar en vez de un banco, yo subo y bajo del sofá (hay mucha gente que lo hace con una silla, pero yo no me fío nada de las que tengo en casa porque son muuy viejas). Si no tenéis estas opciones, podéis comprar una banqueta de esas de Ikea, que son bien baratas.\nPara saltar a la comba, me di cuenta de que en mi salón no hay ningún sitio en el que pudiera hacerlo, porque la comba pegaría contra los muebles o contra la lámpara al girar. Así que lo que hago es saltar con una comba imaginaria. Muevo los brazos como si estuviera saltando la comba y pegó los saltitos a la vez, como si tuviera una comba de verdad… pero sin tenerla. Jajajaja. Es una cosa totalmente ridícula, pero al final estás saltando y moviendo los brazos igual… y te cansas lo mismo o parecido. ¡Y sin gastar un duro!\nHay ejercicios que requieren de materiales más específicos, como este:\nAl verlo me di cuenta de que tenía dos opciones: o subirme a dos sillas para hacerlo, con la posibilidad de que alguna se resbalara y partirme la cabeza al caerme, o pasar de hacer ejercicio y hacer sentadillas normales y corrientes. No seré yo quien cuestione los beneficios de aumentar la dificultad de ese ejercicio para conseguir mejores resultados, o el beneficio de bajar más con el peso para hacer las sentadillas o para lo que sea que se supone que valga (que yo no tengo ni idea porque no entiendo de fitness ni de nada de deporte, jajaja)… pero también tengo claro que ni pienso escalabrarme por subirme a dos sillas de cualquier manera… Así que, llamadme poco rigurosa o lo que queráis, pero me decanté por opción de hacer sentadillas normales sin subirme a ningún sitio. En vez de hacer 15 repeticiones, hice 20, y lo di por compensado.\nDel mismo modo, en la vida se me hubiera ocurrido comprar un bosu para hacer esto:\nA diferencia de Kayla, yo ni tengo un gimnasio entero en mi casa para llenarlo de trastos, ni millones de euros que me sobren para gastarme en aparatos… Así que cuando me toca ese ejercicio, hago burpees normales y me quedo tan ancha.\n¿Dónde puedo conseguir el libro con los ejercicios?\nEn la web oficial de Kayla Itsines, podéis comprar el libro en formato digital: https://www.kaylaitsines.com/collections/guides\nAlgunas me estáis preguntando que si no podéis descargaros el libro gratis. Supongo que como todos los libros superventas estará rodando por la red en mil sitios, pero:\nComo comprenderéis yo no voy a recomendarle a nadie que se descargue un libro pirata y mucho menos poner un enlace donde descargárselo\nSi sois tan sumamente vagas como para no intentar buscarlo vosotras mismas porque os da pereza teclear cuatro palabras en el ordenador y queréis que os lo den todo hecho, olvidaos de poneros a hacer flexiones. Así os lo digo.\nDe todos modos, tampoco es un libro mágico ni nada parecido, ¿eh? Si no podéis conseguir este, ahora hay muchas aplicaciones de fitness con entrenamientos diarios que también son muy efectivas (algunas incluso de solo 7 minutos que tienen unos resultados igual de espectaculares).\n¿Puedo hacer los ejercicios y seguir comiendo igual?\nClaro que puedes, pero quizá para notar el mismo progreso que yo en un mes, tú tardéis seis… o apenas lo notes.\nEl motivo es que para perder peso y volumen tenemos que quemar grasa y ganar músculo (esto es así sí o sí). Dependiendo de cómo hagamos las comidas conseguiremos quemar más grasa o menos durante el ejercicio… y dependiendo de cómo comamos después, puede que ese alimento se destine a regenerar el músculo (¡bien!) o vaya de nuevo a acumularse en forma de grasas (¡mal) y nos quedemos igual que al principio.\nEs por eso que todos los entrenadores personales, monitores, etcétera insisten en qué para conseguir unos cambios físicos notables, el 80% del mérito es de la alimentación, y tan solo un 20% se debe al ejercicio. De hecho la propia Kayla insiste mucho en el tema de las comidas, y por eso vende el libro de nutrición junto al de los ejercicios. Así que lo siento, pero hay que cambiar los hábitos alimenticios. Además, en el momento en el que dejas de hacer ejercicio, el cuerpo vuelve a ser el que era al principio… pero si aprendes a comer bien y mantienes esos hábitos te puedes mantener sin esfuerzo en tu peso toda la vida.\nSi sois de los que pensáis que vais a poder bajar dos tallas en un mes comiendo lo mismo que os ha llevado a estar gordos… lo que buscáis no se llama BBG, se llama “liposucción”.\n¿Eso quiere decir que voy a tener que comer menos?\nNo, de hecho seguramente tengas que empezar a comer bastante más.\nHay que darse cuenta de que engorda más comer cuatro galletas que una coliflor entera, por lo que si queremos comer productos procesados, es cierto que las cantidades que podemos comer son ridículas para no exceder el gasto calórico. Sin embargo, si elegimos opciones de alimentación más sanas, veremos que podemos (y debemos) comer cantidades bastante abundantes para cubrir las necesidades diarias de nutrientes que recomiendan los especialistas . Yo tengo amigas que han tenido diabetes gestacional, y cuando el nutricionista les ha dado las pautas que tenían que seguir, no eran capaces de comer esas cantidades tan grandes, porque estaban acostumbradas a comer muchísimo menos. Sin embargo, a pesar de que a ellas les parecía que comían muchísimo más, empezaron a perder peso desde la primera semana.\nTambién tengo amigos que han adelgazado auténticas burradas simplemente por empezar a desayunar (uno en concreto casi veinte kilos… que se dice pronto). Sin cambiar nada más que eso a lo largo del día. ¡¡Simplemente por empezar a desayunar!!\nY es que mucha gente piensa que las calorías son las calorías, y si comes menos calorías está claro que vas a engordar menos. Pero eso no va así, porque la manera de trabajar de nuestro organismo cuando le proporcionamos comida de una forma continuada, es radicalmente diferente a cuando le hacemos pasar hambre. El cuerpo tiene sus propios mecanismos para almacenar energía, y cuando estamos demasiadas horas sin comer o porque vivimos continuamente a dieta comiendo una cantidad de alimento demasiado escasa para la que deberíamos, se disparan las alertas y nuestro cuerpo intenta acumular toda la energía que puede y aprende a aprovechar cada vez más cada caloría que le proporcionamos.\nHace poco escribí un post detallando ese fenómeno, en el que ponía como ejemplo el desglose calórico diario de una persona que desayuna frente a otra que no lo hace. Durante el resto del día comen exactamente lo mismo… y aún así, al final del día el que no desayuna ha acumulado ¡9 veces! más calorías que el que sí que lo ha hecho (podéis ver la explicación completa y detallada en el post “Comer poco y mal“).\nMucha gente tiene el problema de que por la mañana tiene el estómago cerrado o no tiene tiempo para preparar y tomar un desayuno equilibrado. Para esos casos existe la opción de los batidos nutricionales que sustituyen una comida. Son una opción rápida, sana y nutritiva para sustituir un desayuno, y simplemente introduciendo en nuestra rutina desayunar un batido, podemos conseguir pérdidas de peso muy notables.\nOs hablé más extensamente de mi experiencia con los batidos en el post: “Desayunar bien cuando no tienes tiempo”\nEntonces, ¿para comer bien, recomiendas seguir el libro de recetas de Kayla?\nNo es imprescindible. Yo misma no lo estoy haciendo porque estoy totalmente en contra de seguir menús semanales establecidos, porque:\nlas recetas son genéricas para cualquier parte del mundo y cualquier época del año, y lo mismo te mandan comer naranjas, que tamarindos que no sabes ni lo que son, que salmón cuando está fuera de temporada y cuesta el doble, etc.\nEn mi caso, eso lo aprendí con el libro de “La revolucionaria dieta de la zona“, del doctor “Barry Sears”, de la que ya os he hablado más de una vez, y que en realidad no es una dieta, sino unos hábitos de alimentación saludables (son los que te manda prácticamente cualquier nutricionista), y sus bases principales son:\nTodas las comidas deben estar equilibradas entre proteínas, hidratos de carbono y grasas (en la proporción 30%-40%-30%)\nAl principio puede ser un poco complicado calcular las proporciones de cada una de las comidas, pero los resultados se notan tan rápidamente que en seguida encuentras la motivación para seguir.\nEn el post “Adelgazar comiendo, podéis encontrar mucho más detalladas las pautas para empezar con esta dieta y hacerlo de una forma muy sencilla. Os aseguro que haciéndolo correctamente, notaréis que os empezáis a deshinchar desde el segundo día. ¡Pocas cosas puede haber más agradecidas!\n¿Qué resultados puedo esperar del programa?\nDepende de la base que tengas. Evidentemente no vas a perder el mismo peso si te sobran 5 kilos que si te sobran 50. Tampoco vas a evolucionar igual si ya hacías ejercicio antes, que si empiezas ahora… o si sigues una dieta más esctricta o menos…\nSobretodo hay que ser conscientes de nuestras limitaciones y no desanimarnos.\nLa primera semana de rutinas son las más sencillas pero aún así son durísimas si no tienes una preparación física previa. En teoría las rutinas consisten en realizar un total de 16 ejercicios en 28 minutos, pero yo las primeras dos semanas no era capaz de hacer más que 6 u 8 ejercicios y aún así tardaba casi una hora entera en completarlos. No me desanimé por ello porque entendía que no se puede pasar de estar todo el día tirada en el sofá a poder hacer 15 flexiones de golpe… así que hacía lo que me parecía que era lo máximo que mi cuerpo podía soportar sin reventarme demasiado. Puede sonar ridículo saber que el primer día solo pude hacer cuatro flexiones (y descansando más de tres minutos entre las dos primeras y las dos segundas), pero el cuerpo aprende muy rápido, ¡y a las dos semanas ya era capaz de hacer las quince seguidas que debía!\nY es que nunca debemos frustrarnos porque no avancemos tan rápido como nos gustaría. Un logro es un logro siempre y deberíamos valorarlo solamente en función de nuestras propias capacidades.\nAdemás nuestro cerebro asocia las sensaciones con la actividad que hacemos y dependiendo de como enfoquemos nuestros avances, eso nos puede suponer una ventaja o una gran desventaja. Por ejemplo: si el primer día hacemos 4 flexiones y nos sentimos fracasados, el cerebro asociará el ejercicio con la frustración y al día siguiente no querrá volver a pasar por eso… por lo que te costará mucho más volver a ponerte a hacer ejercicio. Sin embargo, si después de hacer 4 flexiones nos sentimos orgullosas (da igual que solo hayan sido 4 flexiones… ¡te has puesto a ello! ¡Eso es infinitamente más que no haber hecho ninguna… y eso es un motivo para estar súper orgullosa!) tu cerebro relacionara el ejercicio con la satisfacción, y al día siguiente le costará mucho menos querer repetirlo… o incluso tendrá ganas de hacerlo. Si el día siguiente haces una flexión más ¡celebralo como si hubieras ganado una maratón! ¡Piensa que ya lo has hecho un 20% mejor que ayer! Y si haces menos o las mismas… ¡celebralo también por haber sido capaz de ponerte a hacerlo con agujetas del día anterior!\nNo sé si tengo suficiente motivación\nLa vida es una sucesión de decisiones. Si no te gusta la vida que tienes ahora mismo, puedes cambiarla… pero nadie ha cambiado nunca nada diciendo “Si eso, ya empiezo mañana”. Si quieres un cambio ¡mueve el culo hoy!… aunque solo sean dos minutos, no importa ¡empieza! Ten claro que siempre valdrán más dos minutos hechos ahora, que dos horas por hacer un mañana que sabes que nunca llegará.\nYo reconozco que empecé a hacer ejercicio porque notaba que aunque me mantuviera en el mismo peso que con treinta años, el cuerpo me estaba cambiando y cada vez iba a peor: más flácida, menos tonificada… Además últimamente me fatigaba hasta subiendo escaleras y decidí que ya era hora de ponerle remedio. Y tengo que decir que el cambio que he notado ha sido absolutamente brutal, porque no solo he mejorado en eso (que es evidente que sí), pero también he mejorado en otras muchas cosas. Por ejemplo, yo tenía fatal la circulación y en verano notaba las piernas pesadísimas y andaba todo el verano con el gel frío para arriba y para abajo… y ahora no me hace falta. Además yo siempre he tenido muchísima celulitis: me he hecho tratamientos, me he dado cremas… y puedo decir que jamás (¡JAMÁS!) se me había reducido tantísimo la celulitis como cuando he empezado a hacer ejercicio (y sin hacer nada más).\nPara motivarnos es muy importante hacernos fotos cada mes de nuestro progreso (de hecho yo estoy convencida de que es el motivo por el que el programa de Kayla tiene tanto éxito). Porque como vamos mejorando poco a poco, nos acostumbramos y a veces nos da la falsa sensación de que estamos igual que al principio… pero no. Las fotos nos ayudan a medir exactamente nuestro avance, mucho mejor que la báscula o que la cinta de medir.\nPor último, para que veáis que los resultados del programa merecen la pena, y que haciéndolo todo bien tal cual os lo he explicado se pueden conseguir muy rápidamente… os dejo las fotos por detrás de la comparativa a los dos meses de haber empezado a hacer el programa.\nSí. Esta es la comparativa de tan solo dos meses ¡¡¡y eso que durante los 15 primeros días ni siquiera era capaz de hacer las rutinas completas!!!\nEn las actuales el culo está prácticamente igual (pasa lo mismo que con las fotos de frente… que el mayor cambio fue durante los primeros meses), solo que el pelo me llega hasta el sujetador. Pero he preferido enseñaros estas para que veáis lo espectacular que puede ser el cambio en tan poco tiempo.\nSi con esto no os convenzo para que os pongáis las pilas (para empezar a desayunar, comer bien y hacer algo de ejercicio) , ¡¡yo ya no sé!!\nadelgazar, adelgazar barriga, adelgazar comiendo, adelgazar de forma saludable, adelgazar definitivamente, adelgazar muslos, adelgazar para siempre, adelgazar piernas, adelgazar rapido, adelgazar sin pasar hambre, bbg, bbg funciona, bbg progress, bbg resultados, bbg transformation, bbgprogress, bbgtransformation, bikini, bikini body guide, bikini body help, comer sano, dieta, dieta de la zona, dieta rapida, dieta sana, ejercicios para tonificar, escritora first dates, escritora valladolid, escritora valladolid first dates, first dates, first dates bloguera, first dates escritora, first dates valladolid escritora, first dates valladolid sandra, fitness, habitos alimenticios, hábitos saludables, hacer ejercicio en casa, influencer, operacion bikini, pautas nutricionales, perder peso, perder peso de forma saludable, perder peso para siempre, perder volumen, ponerse en forma, primera cita, primeras citas, recetas de dieta, rutinas para hacer en casa, sandra escritora first dates, sandra first dates, sandra valladolid first dates\nAnterior10 tipos de chicos que puedes encontrar en Badoo\nSiguienteMicrocréditos con FerratumBank\nLas comparaciones ya no son tan odiosas Un paso hacia atrás para coger impulso Un grano no hace granero… Dudas sobre el BBG Desayunar bien cuando no tienes tiempo Comer poco y mal. O porqué en el caso de las calorías, “menos son más”\njOs\tel 3 octubre, 2017 a las 00:30\nSandra!! super camabiazo1 felicitaciones por tu constancia :) en la foto de espaldas tambien se ve un cambio bellisimo en la espalda (que a mi parecer una espalda bonita es un atributo muy muy sexy sobretodo para las que tenemos poco busto, e incluso hasta mas) así que aprovecha eso y a mostrar esa espalda guapa!! Saludos\nLluïsa\tel 3 octubre, 2017 a las 06:04\nMuy bien , este post resumen motivacional, gracias!!\nANA\tel 14 noviembre, 2017 a las 12:26\nHola Sandra!!!!! Realmente felicidades por tu constancia, ya que a día de hoy sigues haciendo las rutinas… como me recuerdas mucho a mi… (en todo) he pensado empezar con las rutinas BBG pero tengo una duda, tu realmente lo complementas con los liss y los hit o haces todos los dias las rutinas en lugar de 3 días??\nLo digo pq tengo un niño pequeño y con el trabajo y todo… lo de ir a caminar o a correr aún lo veo complicado..\nMe tienen hasta los coj.... - Treinta y ... Diario de una treintañera - […] el otro día publiqué un post en el que os resumía todo lo que he hecho para ponerme en…


Epígrafe en el IAE - Rankia\nEpígrafe en el IAE\nSaludos,soy nuevo por el foro, me gustaría darme de alta para dar clases particulares en mi domicilio o en el de terceros. También me gustaría impartir cursos de formación y en un horizonte más lejano porqué no formación bonificada .Mis dudas son las siguientes :\n1) ¿Que encajaria mejor para iniciar mi actividad? Tenía en mente el epígrafe 934 de enseñanzas sin establecimiento permanente pero no sé si este epígrafe me permitiría contratar personal en un futuro y dar formación bonificada .\n2) El epígrafe 934 entiendo que no necesitaría permisos del ayuntamiento puesto que no tendría local ¿Verdad?\n3) Si me iniciará como profesional,¿ necesitaria permisos del ayuntamiento¿\nRe: Epígrafe en el IAE\nVer mensaje de Manuelsalrez\nSi la actividad didáctica se realiza en tu domicilio particular, en el domicilio particular del alumno, o prestas servicios como profesor autónomo para una academia o centro de formación, es una actividad profesional, sección 2ª, epígrafes de grupo 82.\n934, de la sección 1ª, serviría para esas actividades de formación, si la parte didáctica es impartida en el propio centro de trabajo de la empresa, por ejemplo.\nTanto en una actividad profesional como en una empresarial sin establecimiento, si no tienes un local afecto, el ayuntamiento no pinta nada. Incluso aunque declares afecta una parte de tu domicilio, se supone que es una atividad compatibe con la intimidad del domicilio, y no implica cambio de usos.\nPara homologarte como centro formador para formación bonificada, necesitarás disponer de local, con unas características mínimas.\nMuchas gracias por contestar cachilipox,si con el 934 no tengo establecimiento,no me queda claro lo que dices de que la actividad 934 serviría para dar formación en el propio centro de trabajo.¿ Que epígrafe es el que me recomendarías ? Muchas gracias\nEn resumen que eres un profesional y no ningun centro educativo


Estás en: Pokemaster > Noticias > Test Pokémon: ¿Cuál es el mejor counter para derrotar a este Pokémon?\n¿Vas bien preparado para las incursiones Pokémon? Elige cuál es el mejor counter para cada Pokémon que te aparezca\nGiratina - Pokémon\nLas incursiones Pokémon son uno de los nuevos puntos fuertes que el mundo Pokémon ha traído a los jugadores. Si bien estas ya lograron ser muy populares entre la comunidad de Pokémon GO, la llegada de Pokémon Escudo y Pokémon Espada y su modalidad multijugador provocó que las incursiones fueran todo un éxito. A través de ellas podemos conseguir todo tipo de Pokémon con características exclusivas por lo que lo ideal es ir siempre preparados para cada incursión.\nSi bien el lanzamiento de Las nieves de la Corona trajo consigo la Aventura Dinamax y la posibilidad de conseguir todos los Pokémon Legendarios, esta no es igual a las incursiones Dinamax ni a las incursiones propias de Pokémon GO. Una de las diferencias más evidentes es que en la Aventura Dinamax debemos pelear con un Pokémon que no es nuestro y en las incursiones debemos elegir uno o varios Pokémon de nuestro equipo, según qué juego. Es por ello que es muy importante conocer las debilidades y fortalezas de los Pokémon además de sus habilidades exclusivas.\nA continuación verás un test con el cuál podrás adivinar si realmente capturarías a todos los Pokémon que aparecieran en las incursiones. Según las habilidades propias de cada Pokémon y el tipo se puede debilitar rápidamente a una criatura y así poder capturarla, pero primero hay que elegir el Pokémon más aduado para hacerlo. Este test se centra principalmente en los Pokémon que los jugadores se encuentran en Pokémon GO, muy similar a lo que pasaría en otro tipo de incursiones.\nPRIM_EXI 10/11/20 20:00:12


Pensamiento dinámico: septiembre 2013\nMicro. Un año después.\nOs dejo mi propuesta de este mes para el concurso de micro relatos del blog "esta noche te cuento".\nSi quereis leer el relato en el blog, podeis hacerlo en el siguiente enlace.\nGloria sigue regalándome una margarita cuando paso por la puerta de su tienda buscando el abrigo de aromas primaverales. No ha perdido su encanto; como el barrio, o como el perro de Antonio, que aun me recuerda y sale corriendo a mi encuentro buscando esas caricias perdidas.\nAl pasar por el parque veo a los niños, ahora más mayores, que juegan efervescentes mientras sus madres me observan desde su corrillo. Nunca supieron disimular.\nAbro la puerta del portal y subo con movimientos tórpidos por esas escaleras cómplices de todos mis recuerdos.\nAl llegar a casa toco el timbre y retrocedo tres pasos. Los nervios siguen ahí; nunca se han ido.\nSe abre la puerta. Es él, ¿quién si no?\nAun después de un año reconozco su cara y esa tibia sonrisa que nada mas verme se apaga; será que ha visto la pistola, será por el primer tiro, por el segundo, el tercero.\nDe fondo oigo los gritos de los vecinos. Antes también los oía, pero ahora, un año después, no todo es igual.\nen septiembre 18, 2013 13 comentarios:\nNumero natural que sigue al 38 y precede al 40.\nEs un número compuesto únicamente divisible entre sí mismo, el 1, 3 y el 13. Al ser la suma de sus divisores inferior al propio número, se le considera un número defectivo.\nNumero atómico del itrio, metal de los considerados “raros” de color plateado, brillante, dúctil y maleable.\nRaíz cuadrada de 1521, raíz cúbica de 59.319………\nAño de nacimiento del emperador Tito, bajo cuyo reinado se erigió el Coliseo.\nComo últimamente he cogido la costumbre de escribir unas líneas el día de mi cumpleaños, continuaré diciendo que los de la reserva del 74 estamos todos ya cerca de los 40, aunque aún tenemos un año o más para hacernos a la idea del cambio de década y sus posibles efectos colaterales, si es que los tiene.\nDesde este momento yo ya estoy en ese “año”.\nGracias a los que os acordáis de mí en este día.\nen septiembre 11, 2013 8 comentarios:\nToda una mañana entre administraciones y sistemas de calidad no dan para resolver el tramite pertinente, pero entre espera y espera si dan para cocinar un micro relato. Aquí os lo dejo.\n- Buenos días Manolo; ponme cuarto y mitad de chóped.\n- Enseguida Señora Aurora; pero si no le importa coja antes un número de esos que tiene a su derecha.\n- ¿Un numero?, si aquí nunca hay problemas pidiendo la vez.\n- Lo sé, pero verá, el jefe decidió implantar un sistema de calidad en base a una norma ISO y tenemos desde entonces procedimientos para todas nuestras labores con el fin de darle el mejor servicio a los clientes.\n- Bueno bueno, lo que tu digas.\n- Oye Manolo, que aquí no quedan números.\n- ¿Qué me dice?; no se preocupe Señora Aurora que ahora mismo curso una solicitud de necesidad a Caja Central para que ordenen el suministro de números; si no le importa aguarde un momento en la zona de espera habilitada.\n- Ahí, en esa silla junto a los jamones.\n- ¿Y no me puedes poner el chóped sin el dichoso numerito?\n- Si por mi fuera lo haría ahora mismo Señora Manuela, pero nuestro jefe quiere que sigamos los procedimientos a rajatabla para ofrecerles el mejor servicio posible, pero si quiere puede hacer una comparecencia directa en caja central y exponer su caso.\n- Estáis muy raritos hoy; ¿y dónde está la caja central esa?\n- A la espera de una próxima reorganización la caja central es la de Paquita.\n- Vamos, ¿la única caja de la tienda?\n- Si señora Aurora.\n- Muy bien, a ver Paquita, que no hay números en la charcutería.\n- Ah, gracias por el aviso señora Aurora, enseguida curso la solicitud de necesidad. Muy bien, seria el número CH-002 y figura con fecha de cumplimiento de mañana.\n- ¿Entonces ya puede darme Manolo el cuarto y mitad de chóped?\n- Pues en principio hasta mañana no sería posible, pero si quiere usted adquirir algún otro producto estaremos encantados de poder ayudarla.\n- Pero es que yo solo quiero el chóped.\n- En este caso y para poder subsanar cuanto antes su problema le sugiero que cumplimente una no conformidad que será remitida al departamento de calidad para que den tramite lo antes posible. Aquí tiene el impreso.\n- Muy bien rica, pero si no te importa lo voy rellenando en la tienda de en frente mientras les pido a ellos el chóped.\nen septiembre 05, 2013 20 comentarios:\nEtiquetas: Desvarios, Micros