Microsoft hace oficial la Xbox Series S - Siempre en Red\nDesde hace meses que se viene hablando de la Xbox Series S, y finalmente desde Microsoft han hecho oficial la existencia de la consola, la cual sería más pequeña que la Xbox Series X, no tendría lector de discos, y lo más importante tendría un valor de 299 dólares. Que les parece… parece que después de todo sí podremos tener la nueva consola de Microsoft sin tener que tirar todo por la borda.\nLa información fue dada a conocer a través de la cuenta de Twitter de Xbox, luego de que se filtrara la información de la consola. “El rendimiento de la nueva generación en la Xbox más pequeña de la historia”, escribieron a través de la cuenta española.\nEn cuanto a su tamaño esta consola sería un 60% más pequeña que la Xbox Series X pero no distaría taaaaanto de capacidades y cualidades. La verdad es que está bastante bonita y, por el precio, parece que es lo más atractivo que nos hemos encontrado en el mundo de los videojuegos desde hace un buen rato.\nEste es el primer precio que se conoce de una consola de próxima generación, aunque los reportes han apuntado a que estas costarían alrededor de los 500 dólares, insistimos: sin haberse confirmado nada. Seguramente la gente de Microsoft está esperando a ver las primeras reacciones para ponerle un precio que se acomode a sus capitalistas expectativas. Ya veremos cómo se pone esto para finales de año, por lo pronto, quédense con la imagen de esta belleza.\nArtículo anteriorTony Hawk nos enseña su talento\nArtículo siguienteTunden a Amazon por el formato de The Boys\nLa salida de ambos creativos se concretó en junio pasado, tras dos años de trabajo de desarrollo. “Cuando firmamos con Bryan en el proyecto durante el año 2018, fuimos contratados como productores ejecutivos y showrunner. En un comunicado conjunto, Netflix dijo que estaba comprometida a honrar nuestra visión para recontar y apoyarnos en la creación de la serie”, explicó DiMartino.\nOtra empresa china se instaló en la mira de Donald Trump. Siguiendo las medidas que el presidente de Estados Unidos ha emprendido contra ByteDance y su popular aplicación TikTok, ahora el mandatario firmó una orden ejecutiva que amenaza al funcionamiento en ese país de WeChat, la aplicación de mensajería de Tencent.\nShoplifters of the World es el nombre de la película y cuenta con la dirección de Stephen Kijak, quien mencionó que la trama gira alrededor de un grupo de amigos que se entera de la repentina separación de The Smiths.


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Su Historia - LaPiedriquina\nLa Asociación Cultural Recreativa La Piedriquina se fundó en Biedes, Las Regueras, a principios del año 2001. Anteriormente, desde 1994, funcionaba como grupo cultural, sin registro de asociación. Nació por el interés de un grupo de personas en dinamizar la vida de la parroquia de Biedes, extendiendo más tarde sus actividades al resto del municipio e incluso a los municipios vecinos.\nInicialmente, se probó con una exposición de fotografías antiguas y, como fue todo un éxito, se continuó por recuperar la fiesta patronal de San Martín. Más tarde, en 1997, surgió la creación de una revista, La Piedriquina, en la que todos podían expresar sus opiniones, a la vez que publicar trabajos de investigación etnográfica, folklórica, histórica…\nDesde el año 1997 elige anualmente dos parroquianos del año, primeramente coincidiendo con la festividad del día del padre y de la madre y, desde el año 2006, el día de la fiesta de El Cristo.\nLa Piedriquina ha realizado varias exposiciones como, por ejemplo:\n* En torno al pan, 1997.\n* El lino y la lana y su importancia en Las Regueras, 1999.\n* La emigración a América en Las Regueras, 2001.\n* Arquitectura popular de Las Regueras, 2003.\n* Memoria gráfica de Las Regueras de los 60: José Mª Rodríguez de Gallegos y Paciente Rodríguez de Soto, 2004.\n* Los ríos y la cultura del agua en Las Regueras, 2008.\n* Antón de Cogollo, 50 años después de su muerte, 2009.\nLa Piedriquina ha trabajado también el tema de la guerra civil, publicando dos libros que recogen 55 testimonios de personas del concejo que vivieron la contienda: A mí tocome la guerra I y II.\nOtros temas de investigación fueron: Casas de Biedes, Los vaqueros de Las Regueras, El camino de Santiago, El Camín Real de la Mesa, etc.\nTambién destacan los talleres de tradición oral en los que se han recogido cantares, romances, cencerradas, y otras costumbres de la zona.\nHasta el momento se han realizado 2 homenajes:\nEn 2006 a José Manuel González con varios actos y la publicación del libro, Estudios ofrecidos a José Manuel González en el Centenario de su nacimiento con temas arqueológicos e históricos relativos a Las Regueras, que cuenta con la colaboración de 16 autores.\nEn 2009 a Antón de Cogollo, con el Memorial Antón de Cogollo y la exposición sobre su vida y obra.\nAdemás, desde el año 2006 organiza también rutas guiadas por Las Regueras:\nRuta del centenario de José Manuel González (2006)\nRuta de los vaqueros de Las Regueras (2007)\nRuta por Valduno: Termas romanas, Areces y fiesta de San Blas en la capilla de Castiello (2007)\nRuta de la guerra civil: Biedes y Trasmonte (2007)\nRuta por Valduno: Les Ablanoses, Premoño, fiesta de San Blas en la capilla de Castiello (2008)


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Definición y significado de Enfrentando - ¿Qué es Enfrentando?\nAcepciones de enfrentando\nErrores ortográficos comunes para enfrentando\n¿Se escribe enfrentando o henfrentando?\n¿Se escribe enfrentando o enfrentándo?\n¿Lleva tilde enfrentando?\nPuedes ver las palabras que riman en consonante con enfrentando aquí


Nokia debería mirarse en el espejo de Samsung - Error 500\nPublicado el 21 diciembre, 2010 21 diciembre, 2010\nEl último capítulo de la serie «Nokia frente a su laberinto» es el rumor de que podría estar negociando utilizar Windows Phone en sus terminales. Aunque ya hubo rumores hace un año sobre Android que no se concretaron y pese a que la vieja guardia de Nokia se resistirá a rectificar la estrategia que llevan desde hace años, Windows Phone 7 no suena como un mal plan por si la próxima versión de Symbian ni Meego consiguen cumplir expectativas. Nokia no puede permitirse otro año más perdiendo mercado en los smartphones e imagen en el mercado como empresa innovadora.\nY, aunque al hablar de Nokia la mayoría de las veces empezamos a pensar en Apple, creo que quien más debe preocuparles es Samsung, que es quien mejor está ejecutando una estrategia «a lo Nokia»: cubren todos los segmentos de población (con el talón de aquiles del mercado profesional que Nokia tiene mejor cubierto), son capaces de llegar a mercados como los tablets de una manera ágil y solvente, son el segundo fabricante mundial, tienen tienda de aplicaciones propia, siguen creciendo año tras año y tienen de los mejores smartphones del mercado, con un hardware de tan buen nivel como los Nokia. ¿La diferencia de estrategia? Samsung le da a todos los palos, Android, Symbian (hasta hace poco), Windows Phone 7 y su propia apuesta con Bada. No digo que Nokia necesariamente tenga que imitarlos, pero sí que deberían tomar nota de que a veces el foco y la especialización no son la mejor estrategia y sí el ser más flexible, diversificar apuesta y disminuir el riesgo de que una plataforma (Symbian sin ir más lejos), se quede obsoleta.\n← El culebrón delicious y las dudas respecto al cloud computing\nLa opinión pública no es lo que era (bis) →


Salón de París 2014: Jaguar, Land Rover Salón de París 2014: Jaguar, Land Rover – Highmotor\nSalón de París 2014: Jaguar, Land Rover\nEscrito por: Guillermo Arnal 3 octubre 2014 5 minutos\nEl grupo Jaguar Land Rover continúa progresando de forma constante gracias a unas cifras de ventas positivas y una situación económica muy saludable, datos que señaló su consejero delegado Ralf Speth durante la conferencia de prensa de la empresa en la feria. Este contexto le ha brindado la posibilidad al grupo tanto de regresar a segmentos que abandonó alguna de sus marcas en el pasado como de reinventar los productos que ocupan otros para adaptarse a las nuevas demandas de mercado.\nEl nuevo Jaguar XE es la materialización de la primera estrategia, ya que constituye el siguiente intento de la firma de Coventry de competir en el duro segmento D. Puesto que ahora mismo los modelos premium son los únicos que parecen tener futuro en él en Europa, esta berlina llega en el momento oportuno para conseguir un hueco y borrar la huella que dejó el X-Type en su momento.\nA diferencia del X-Type, que compartía la plataforma con el Ford Mondeo, el nuevo XE utiliza una nueva arquitectura compuesta casi al 100 % de aluminio que se denomina iQ[Al] y que es obra exclusiva del grupo automovilístico británico. Con 4,67 m de largo, 1,85 de ancho y 1,42 de alto, el XE es ligeramente más largo que el BMW Serie 3 y entre tres y cuatro centímetros más ancho que esta berlina, el Audi A4 y el Mercedes-Benz Clase C.\nSus principales claves para rivalizar contra el trío alemán premium son un diseño basado en el del XF pero más atrevido, un interior más personal que el de la berlina del segmento E (solo coincide con el XF en la alta calidad de los materiales y en la ruleta con la que se seleccionan las marchas), la nueva familia de motores Ingenium (los primeros en llegar serán los gasolina y Diésel de cuatro cilindros y dos litros), la primera dirección eléctrica que estrena la marca y las últimas tecnologías de seguridad (destaca el sistema ASPC que evita la pérdida de control del coche al arrancar y circular sobre superficies deslizantes) y confort (es el primer Jaguar en beneficiarse de los sistemas InControl y Head Up Display).\nLa comercialización del XE ya ha comenzado en nuestro país, donde el modelo está disponible con cinco motores (Diésel de dos litros de 163 y 180 CV y gasolina de dos litros y 200 CV, 2,4 litros y 240 CV y tres litros y 340 CV) y cinco acabados, entre ellos el XE S. El motor Diésel de 163 CV solo se puede acoplar a la caja de cambios manual de seis relaciones, el de 180 CV tanto a esta como a una automática ZF de ocho velocidades y los de gasolina únicamente van asociados a la automática. Los precios parten desde los 37.000 euros que cuestan los Diésel de 163 y 180 CV con el acabado Pure.\nEn relación a la segunda estrategia, la de reconcebir determinados productos, Land Rover ha hecho lo propio con el Freelander, que se convierte en el Discovery Sport. Es el primer miembro de la nueva familia Discovery, que complementará la línea Range Rover y la imitará en estructura y evolución. El nuevo modelo sustituye el aspecto relativamente más cercano al de un todoterreno tradicional del Freelander por el de un SUV más urbano y sofisticado.\nSu diseño, como ya anticiparon las miniaturas con las que se reveló, se ha retocado lo justo desde el prototipo Discovery Vision Concept del Salón de Nueva York con vistas a su lanzamiento al mercado. Por medidas, el Discovery Sport es 24 cm más corto que el Discovery convencional y 8 cm más largo que el Range Rover Evoque. Su altura libre es de 212 mm y sus ángulos de ataque, salida y ventral son 25, 31 y 21 grados, respectivamente.\nEl habitáculo fue uno de los primeros detalles del vehículo que se mostraron oficialmente y comparte el estilo y el refinamiento de los materiales con otros modelos de la marca. Se puede equipar con hasta tres filas de asientos, si bien el espacio disponible en la última fila resulta un poco angosto para un adulto medio. Las filas segunda y tercera de asientos se pueden plegar y desplazar longitudinalmente si el usuario quiere ampliar el espacio de carga.\nEl Discovery Sport se ofrecerá con tres sistemas de tracción (delantera, total con embrague Haldex y mixta Active Driveline) y estará dotado de tecnología Terrain Response (cinco configuraciones de conducción para cada tipo de terreno), control de descenso en pendientes y sensor de vadeo (el vehículo puede vadear hasta 600 mm de altura de agua).\nLa gama de motores estará formada por un propulsor de gasolina de dos litros y 240 CV y un bloque Diésel de 2,2 litros en versiones de 150 y 190 CV. Este último se acopla por defecto a una caja de cambios manual de seis relaciones y el de gasolina a una automática de nueve, disponible en opción con el Diésel.\nEn materia de seguridad activa, el Discovery Sport estrena un airbag para peatones y un sistema de frenado automático de emergencia, mientras que el apartado de conectividad está cubierto por el mismo sistema multimedia InControl que posee el Jaguar XE y que permite utilizar unas aplicaciones para móviles diseñadas por Jaguar Land Rover.\nDiscovery Sport Jaguar Land Rover XE Berlinas Eventos Fotos Salón de París SUV #incontrol #ingenium #iq-al #Terrain-Response\nSalón de París 2014: Opel\nSalón de París 2014: Renault


Foro Filosofía UNED :: Tema: Presentación y océano de preguntas (2/3)\nPresentación y océano de preguntas\t02 Sep 2017 15:17\t#40789\nEntre otras... el tamaño del Manual\nPresentación y océano de preguntas\t02 Sep 2017 23:20\t#40791\nAunque llevo algunos años leyendo lógica y sobre lógica, también soy consciente de las limitaciones con las que me encuentro en ocasiones en mis lecturas, por lo que me gustaría preguntaros hasta qué punto hay que tener conocimientos avanzados de matemática para sacar adelante estas asignaturas (con «sacar adelante» me refiero a aprovecharla y adquirir conocimientos importantes, antes que a aprobar). Aprovecho para preguntar si alguien conoce alguna página o aplicación en línea para practicar matemáticas en todos los niveles.\nNo te van a pedir conocimientos avanzados de matemáticas en ninguna asignatura de filosofía. En todo caso, te puede venir bien tener conocimientos básicos en algunas asignaturas, como las de historia de la ciencia que impartía Solís (o imparte, creo que todavía ejerce en el máster), no tanto porque sea necesario, sino, como dices, si quieres sacarles todo el provecho antes que simplemente aprobarlas. En ese caso, creo que mejor que buscar cursos online sería repasar o estudiar las matemáticas de bachillerato, con eso bien sabido vas a tener conocimientos de sobra.\nPresentación y océano de preguntas\t03 Sep 2017 01:09\t#40792\nFallo mío. No me percaté de que estábamos en el foro del Máster.\nEs que el nombre de los itinerarios es un poco generalista. Yo, por ejemplo, no he elegido nada de lógica y, sin embargo, estoy en la especialidad de Lógica, historia y filosofía de la ciencia. Pero el máster que yo me he diseñado es un máster en historia y filosofía de la ciencia. Dentro de la especialidad que nos atañe tienes que elegir las asignaturas correspondientes para diseñar el máster que te guste. Si optas por la lógica, pues tienes ahí las materias de lógica, argumentación y filosofía del lenguaje.\nEsta especialidad (la C) debería haberse desdoblado en dos: Lógica, argumentación y filosofía del lenguaje, por un lado, e Historia y filosofía de la ciencia, por otro. Porque además hay más asignaturas de historia y filosofía de la ciencia que de lógica, teoría de la argumentación y filosofía del lenguaje.\nEn todo caso lo bueno del máster es que es bastante abierto y permite ser adaptado a los gustos y preferencias de cada uno. Pero recuerda que igualmente has de cursar al menos una asignatura de las otras dos especialidades. Quedan excluidas de esa elección las metodológicas, pues tienes que cursar la que te corresponda (es la única asignatura obligatoria).\nNo puedes. Para cursar asignaturas de Grado tienes que matricularte de él.\nCuidado, yo cuando hablada de las asignaturas de teoría del conocimiento me refería a las del Grado. En el Máster no sé exactamente cómo está el asunto porque eso sería cuestión del itinerario A, es decir, el de Historia de la filosofía y pensamiento contemporáneo, que es el que menos me interesa de los tres.\nLo único que te puedo comentar es que el profesor de Teoría del Conocimiento de Grado lleva la asignatura Lecturas de Nietzsche y Heidegger, que tiene bastante buena pinta. Sobre todo para quien le gusten esos autores. Las asignaturas de la profesora Oñate también abordan esos pensadores, aunque con otras gafas y graduación. Se nota, desde la distancia, la discrepancia hermenéutica entre "la escuela de Sánchez Meca" y "la de Oñate". Debe ser interesante para alguien interesado en esa especialidad estar matriculado en esas asignaturas de Escudero y Oñate. Enfoques diferentes suelen resultar enriquecedores. A título individual, me quedo con "la escuela" de Escudero y Sánchez Meca. Pero para gustos, los colores, ¿no?.\nÚltima Edición: 03 Sep 2017 01:20 por Conrado.\nPresentación y océano de preguntas\t04 Sep 2017 00:49\t#40801\nPues a veces ya sabes que si el manual es muy escueto, peor, porque da más cosas por sabidas y supone más conocimiento por parte del lector. Me viene a la memoria el manual de historia de la filosofía antigua de Felipe Martínez Marzoa. El Reale, en cambio, siendo muchísimo más grueso, se lee bastante mejor.\nÚltima Edición: 04 Sep 2017 00:50 por Conrado.\nPresentación y océano de preguntas\t04 Sep 2017 08:28\t#40805\nSolo un matiz: más que a cursos en línea, me refería a algún recurso con el que precisamente se pueda llevar a cabo un repaso partiendo del nivel que tenga cada uno. Existen recursos similares para el aprendizaje de idiomas.\nAparte de esto, tu respuesta me resulta muy útil y se trata exactamente de lo que quería saber. Probablemente me anime con el Máster para el curso que viene, así que, entretanto, le daré un buen repaso a las mates de bachiller, como me recomiendas.\nPresentación y océano de preguntas\t04 Sep 2017 08:56\t#40806\nEn mi caso, mi orientación es más bien hacia los apartados de Lógica y de Filosofía de la Ciencia combinados, así que ese «no desdoblamiento» me viene muy bien .\nCreo que mi confusión vino simplemente de que me lié con respecto al Máster de la Universidad de Salamanca, que sí se divide en diferentes módulos (y en el de Filosofía de la Ciencia va «insertado» el apartado de Historia de la Ciencia). Esto hace que, de algún modo, sea más completo. El módulo de Lógica, por ejemplo, ya incluye una asignatura de Teoría de Conjuntos, y el de Filosofía de la Ciencia, de Filosofía de la Biología, Filosofía de la Física, etc. Fue mi primera opción, pero al resultarme bastante complicado por cuestiones de ubicación geográfica, empecé a interesarme por este de la UNED, que tiene, por contra, la ventaja de un diseño más abierto.\nPues es una pena y una barrera a la hora de ampliar la experiencia para quienes pensamos en realizar el Máster sin haber cursado el grado. Estaría bien que se idease un sistema más abierto de elección de las asignaturas.\nY, ya sin citar, más que en autores como Nietszche o Heidegger, sin desmerecer a estos pensaba en escuelas y debates más actuales: en filósofos y científicos vivos, para entendernos. Y no es que los otros no me interesen, ni mucho menos, pero tengo una idea relativamente clara de los temas en los que quiero indagar.\nGracias de nuevo a todo el mundo por ir resolviendo mis dudas.\nPresentación y océano de preguntas\t04 Sep 2017 20:58\t#40814\nAntisoma, te recomiendo que eches un vistazo al libro Teoría del Conocimiento de Sergio Rábade Romeo, de la editorial Akal. Tiene un enfoque totalmente diferente al manual de Sánchez Meca y a las dos asignaturas de Grado de la UNED. Por cierto, curiosamente Rábade fue profesor de Alejandro Escudero.\nLos siguientes usuarios han agradecido: Conrado, Antisoma\nPresentación y océano de preguntas\t05 Sep 2017 02:44\t#40823\nY hay otro en la editorial Síntesis de José Luis Arce Carrascoso muy bueno que también es de teoría del conocimiento: Teoría del conocimiento.\nPresentación y océano de preguntas\t05 Sep 2017 08:57\t#40825\nYa que mencionáis el asunto del conocimiento, yo tengo pendiente echarle un vistazo a un par de libros. Uno es Cuestiones de teoría del conocimiento, editado por la Sociedad española de filosofía analítica; el otro es Racionalidad epistémica, editado por el CSIC para la Enciclopedia iberoamericana de filosofía (no os perdáis el resto de títulos de la serie).\nPresentación y océano de preguntas\t08 Sep 2017 16:46\t#40854\nOtra pregunta que me gustaría haceros, esto ya más por curiosidad, es si se os anima, incentiva o facilita el que estéis en contacto con las últimas novedades científicas y realicéis lecturas de «ciencia pura», como los artículos que van apareciendo en Nature o en otro nivel la revista Investigación y Ciencia o las diferentes publicaciones, pensando en libros, de divulgación científica que van apareciendo en España (como las de la editorial Pasado & Presente, por ejemplo, que tiene un catálogo fantástico), o bien solo tocáis las diferentes ramas de la ciencia ya pasadas por el filtro de la filosofía.


Correa es responsable de al menos 2 crímenes de lesa humanidad | Juicio Crudo\nAl menos se configuran 2 de los crímenes tipificados en el Estatuto de Roma, uno corresponde a asesinato y el otro a persecución a opositores y críticos.\nEcuador en Vivo 30/06/2016\nEl asambleísta de Pachakutik ilegalmente separado de la Asamblea, Cléver Jiménez, sustentó con bases su denuncia por crímenes de lesa humanidad presentada ante la Corte Internacional de La Haya durante una entrevista con Carlos Vera dentro de su espacio Ahora a Quemarropa difundido por el periódico digital Ecuadorenvivo. Jiménez aclaró que al menos se configuran 2 de los crímenes tipificados en el Estatuto de Roma, numerales 7.1 H y 7.1 A; uno corresponde a asesinato y el otro a persecución a opositores y críticos. El asesinato o los asesinatos, mejor dicho, se habrían dado a juicio de Jiménez, durante el ataque del Hospital a la Policía autorizado por Correa el 30-S. La persecución contra periodistas y opositores es más obvia y fácil de demostrar, a juicio del menudo asambleísta. Lució muy sereno y seguro ante la serie de preguntas planteadas por Vera.


VIDEO/FOTOS Mercedes Benz conquista el futuro con Eléctrico Concept IAA\nPor supuesto que Mercedes Benz no podía quedarse atrás con el inminente mercado de autos eléctricos y ya prepara el lanzamiento de su Concept IAA en el Paris Motor Show de octubre.\nNo sólo Ferrari prepara un gran golpe en el Paris Auto Show de este año, Mercedes Benz dio a conocer que también presentará oficialmente su auto concepto eléctrico, el Concept IAA, que promete ser el bólido más veloz del sector, que aumenta su popularidad por todo el mundo.\nLa promesa del fabricante alemán es que su flamante auto, al cual describe como “peligrosamente veloz”, supere al Tesla Model S en términos de especificaciones deportivas. El lujoso bólido lleva esas siglas al incorporar un sistema llamado Intelligent Aerodynamic Automobile (IAA), que ajusta la longitud de su silueta cuando el auto llega a 80 kilómetros por hora.\nEl Concept IAA utiliza aspectos del diseño de los S-Class y el S-Class Coupé y su consola es un sistema completamente de touch screen que luce espectacular. Por ejemplo, con el uso de un botón el auto cambiará de forma para hacerlos más aerodinámico. Las aletas frontales en el parachoques delantero se extienden y ocho secciones de la defensa trasera se expanden, lo que incrementa el flujo de aire del cuerpo del auto.\nEl auto con conducción independiente en las cuatro ruedas estará equipado con un compartimento debajo del asiento del conductor para la batería, con el poder de recorrer 500 kilómetros de forma independiente. Una verdadera maravilla que en octubre podremos conocer mejor en París.\nTags: Autos, autos eléctricos, Concept IAA, Envy, Mercedes Benz, Mercedes Concept IAA, Paris Auto Show


LA VERDAD OCULTA de NUEVA RUMASA Blog oficial desde 2012: No hay nada perdido para los Inversores\nLa vida es constante sacrificio para quienes van a contracorriente de un mundo sucio donde se juega tramposamente con el engaño desde las esferas sociales, políticas, económicas y hasta cotidianas. La mía lo ha sido, una lucha contra la adversidad como reto de superación personal y también contra las injusticias flagrantes de este país incluso antes de conocer a José María Ruiz-Mateos, el experimentado batallador contra tantas injusticias extremas, y embarcarme a petición de él, desde Abril del 2012, en esta "historia imposible".\nDirigirse a los necios es una absurda intención porque la necedad deniega coherencia y fractura la actitud abierta de la comprensión. Mis palabras no se comunican sino a los que desean entender y les importa hacerlo buscando una salida a este laberinto brutal con drama de tantos Inversores incluido, arrastrados tantos por este torbellino de intereses confrontados.\nMe gustaría encontrar la forma ideal de transmitir la complejidad de esta trama que me permite decir, con los pies en el suelo, que no hay nada perdido en el compromiso de pago del empresario según lo que sabemos, deducimos y batallamos por mucho que la apariencia engañe.\nEl modo más claro de dar a entender situaciones difíciles son las comparaciones, metáforas o parábolas. Así he procurado este tiempo simplificar la dificultad que entraña explicarse frente a tanta problemática y callejón sin salida, pues las circunstancias de José María Ruiz-Mateos ya eran tremendas toda su vida con el agravante de lo sucedido en los últimos años.\n¿POR QUÉ AFIRMO QUE NO ESTÁ PERDIDA LA CULMINACIÓN DEL PAGO A LOS INVERSORES COMO CUMPLIMIENTO SOLEMNE DEL COMPROMISO DEL EMPRESARIO?\nEl dueño de unas tierras puede disponerlo todo para que se trabaje una siembra con el fin de obtener un beneficio con fines humanitarios y como compromiso personal. Si el dueño fallece no significa que la siembra se vaya con él. La cosecha es posible aunque marche quien facilitó concienzudamente todos los permisos para recolectar.\nEl Proyecto seria y duramente trabajado estos años y cuyas demoras han sido principalmente provocadas por las múltiples codicias acaecidas durante el desarrollo del mismo por gente sin escrúpulos, en España y fuera de España, que pretendió aprovechar una situación extrema de D. José María batallando por pagar a los Inversores, es la siembra que perdura y que es susceptible de cosecha pese a los impedimentos, obstaculizaciones, intentos de dinamitarlo o los retrasos insufribles que han hecho pensar en la imposibilidad de llevarlo a cabo. Incluso la siembra permanece a la espera de una recogida después de la muerte del Sr. Ruiz-Mateos.\nA pesar de la dificultad por darlo a entender con un escenario tan hostil a la esperanza, con el conocimiento de causa que me otorga continuar pendiente de acontecimientos-junto a otros Amigos e Inversores que me ayudan desde hace mucho tiempo estando al corriente de todo-,sigo afirmando que el compromiso solemne del empresario puede ser la cosecha cumplida en trance póstumo como era la voluntad firme de José María Ruiz-Mateos.\nExisten muchos esfuerzos tendentes a conseguir que los Inversores cobren, también jurídicos. Este que muestro es uno de los emprendidos que no estorba otras respuestas, entidades corporativas o identidades personales, salvo a cuantos estén interesados en que nada cambie, es decir, gentuzas.\nQue a nadie enoje cuanto digo pues no se juegan nada-salvo la avaricia de los egoísmos- porque se trabaje para sacar a muchas personas de una gran trampa. Este arduo trabajo no impide que otros busquen salidas donde quieran hallarlas. Hay que ser imbécil para seguir arremetiendo contra quienes han luchado para dar la cara por cuantos han sido abandonados a su suerte, siendo otros responsables; desaparecidos desde el principio sin dar explicaciones o acometer soluciones.\nA estas alturas de la batalla no tengo inconveniente porque me tomen por idiota, loco o gilipollas. Asumo que en la viña del Señor ha de haber de todo y acepto la muy retorcida dificultad del empeño. Pero me asquea la inquina de tanta gentuza que aprovecha el fallecimiento del Sr. Ruiz-Mateos para arremeter contra un hombre luchador en un país de engaños históricos, repetidos e impunes. Caldo de cultivo perfecto para ignorantes, envidiosos, cobardes y pagados.\nTodo ello está al margen de la sapiencia o la ignorancia de la familia, así como de la sapiencia o la ignorancia de los abogados. En realidad nunca estuvieron durante esta labor de años, luego es lógico que desconozcan el desarrollo. Actúo en conciencia y con claridad de pensamiento a tenor de lo vivido estos años al lado del empresario con la convicción de que cuando en la vida existe un propósito inteligente, noble, entregado, sacrificado y de preocupación por los semejantes, siempre hay una meta que alcanzar aunque todo el mundo la dé por perdida. La siembra está realizada así pudieran agostarse otras durante el proceso con la obligación de volver a sembrar y llegar a este punto. La tierra está preparada y con las condiciones favorables que antes no se pudieron dar.\nSiempre con la ayuda de Dios y sin saber a dónde conducen estos sinuosos y torturantes derroteros, no hay más remedio que recorrerlos si hay que llegar a un horizonte y este, con otros condicionantes, es cada vez más próximo.\nPublicado por I. F. C. en 9/14/2015 06:38:00 p. m.


Doudou León Para Bordar Dmc\nLéon doudou para bordar perfecta para escribir el nombre del pequeño y darle ese toque mágico de la personalización, además de ser un objeto personalizado tambien es un doudou un peluche con lo que los recién nacidos se consiguen relajar y dormir. Medidas: 19x26cm Existe opción para pedirlo con el punto de cruz o bordado a máquina ya hecho. Para ello...\nDoudou Jirafa Rosa Para Bordar Dmc\nJirafa doudou para bordar perfecta para escribir el nombre del pequeño y darle ese toque mágico de la personalización, además de ser un objeto personalizado tambien es un doudou un peluche con lo que los recién nacidos se consiguen relajar y dormir. Medidas: 19x26cm Existe opción para pedirlo con el punto de cruz o bordado a máquina ya hecho. Para ello...\nDoudou Conejo Azul Con Topos Dmc\nDoudou conejito azul con topos para bordar perfecto para escribir el nombre del pequeño y darle ese toque mágico de la personalización, además de ser un objeto personalizado también es un doudou un peluche con lo que los recién nacidos se consiguen relajar y dormir. Medidas: 19x26 Existe opción para pedirlo con el punto de cruz o bordado a máquina ya...\n Artículos personalizables (18)\n Bolsos y complementos (27)\n Cestas nacimiento personalizadas (3)\n Complementos juguetes y peluches (28)


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Las ventajas de montar tu centro logístico en un puerto - VALL\nEl marítimo es el principal medio de transporte de mercancías, a día de hoy. En torno al 85% de las mercancías que se trasladan en el mundo, lo hacen por mar. Y los nodos imprescindibles de este medio de transporte son los puertos.\nLa seguridad, la velocidad, la flexibilidad y la eficiencia de los puertos son un marcador relevante para la economía de nuestro país. Por ese motivo, los puertos no acostumbran a funcionar de manera independiente, sino conectados a una ZAL (Zona de Actividades Logísticas). Áreas que suman un valor añadido, prestando servicios de almacenamiento, agrupación y desagrupación, embalaje, paletización, etiquetado e, incluso, de producción.\nContar con unas buenas instalaciones y servicios, que minimicen las labores, los desplazamientos y los tiempos muertos, así como tener conexiones con otros medios de transporte, ayuda a captar y fidelizar clientes. Es decir, atrae más carga y más barcos y, como consecuencia, más negocio.\nUna conexión ágil y fluida entre estas ZALs y los puertos es clave para mejorar su competitividad, así como la de la región e incluso el país, dentro del marco internacional.\nTeniendo en cuenta estos parámetros esenciales, nos encontramos con los 5 puertos más importantes del país: Algeciras, Valencia, Barcelona, Bilbao y Castellón.\nSin embargo, y como no todos cabemos en estos 5 puertos, hoy, en VALL, como especialistas en centros logísticos, queremos hablarte de otros 3 que apuntan a mejorar sustancialmente su posicionamiento en los próximos años.\n– Introducción: entender el funcionamiento integral de las ZALs\n– El puerto de Alicante: el corredor mediterráneo se hace más fuerte\n– El puerto de Sevilla: en busca de la innovación y el compromiso medioambiental\n– El puerto de Santander: una apuesta emergente para conectar con Europa\nIntroducción: entender el funcionamiento integral de las ZALs\nCon las ZALs los puertos han pasado a ser puntos integrados en la cadena de producción, comercialización y distribución de las mercancías. Ahora son importantes centros de información en los que se recogen datos y se desarrollan servicios. Por eso, cada vez vemos actividades de desarrollo y promoción más integradas en ellos, como formaciones, programas de fomento de la comunicación logística o ayudas al cliente final.\nAl final, estas ZALs llegan a funcionar como hubs empresariales, en los que la concentración de capital y talento promueven sinergias y la creación de nuevas actividades económicas. Además, empiezan a convertirse en espacios idóneos para abordar innovaciones tecnológicas.\nLas empresas que se integran en las ZALs portuarias, a día de hoy, pueden acceder a infraestructuras más completas y eficientes, mejorar sus contactos y ahorrar dinero, al acercar su mercancía al puerto y reducir los traslados por carretera.\nLas autoridades competentes conocen el gran potencial económico y de desarrollo de los puertos. Pero también entienden que un puerto no solo conecta la mercancía con el mar y que es vital para el desarrollo empresarial disponer de buenas conexiones intermodales de transporte. Así que, cada vez más, veremos esfuerzos desde las administraciones por acercar el tren (un medio limpio, rápido y de gran capacidad) a estas ZALs y garantizar servicios adicionales a todos aquellos que se instalen en ellas.\nEl puerto de Alicante: el corredor mediterráneo se hace más fuerte\nEntre los puertos que queremos presentaros hoy, destaca el puerto de Alicante. Un puerto ensombrecido por dos de los más importantes del país: el de Valencia y el de Castellón. Un nodo que, de momento, sigue circunscrito a la carga de contenedores y, en menor medida, de mármol.\nSin embargo, este puerto empieza a estar muy presente en los medios de comunicación. Sin duda, ha demostrado tener una clara vocación de servicio, comunicación y desarrollo. En él proliferan actividades y propuestas de gran relevancia para entender el futuro de los puertos, como son el Foro Tecnológico Logístico-Portuario o el Observatorio Comercial. Unas plataformas pensadas para transformar la información económica y logística que se recoge en el puerto, en atractivos servicios adaptados a las necesidades de las empresas.\nA nivel de servicios, como enclave privilegiado en el corredor mediterráneo, el puerto de Alicante pondrá en marcha, en breve, un servicio para tramitar certificados aduaneros. Este nuevo servicio facilitará el trabajo de las empresas exportadoras, tanto de la provincia como de las provincias aledañas, ya se embarquen en el puerto de Alicante o en otros puertos nacionales.\nLa intención del puerto alicantino es agilizar el movimiento de la carga y evitar las largas colas de espera que se producen en puertos como el de Algeciras, Valencia o Bilbao. Sin duda, otro reclamo más para que las empresas desvíen sus envíos hacia este puerto.\nQuien ha decidido apostar claramente por este puerto, es la multinacional de la logística Dachser, que se ha hecho con una superficie de 51.364m2 para sus instalaciones, entre las que se encuentran una nave industrial de 13.000m2 y un edificio de oficinas de unos 2.300 m2.\nSu principal inconveniente es que aún no se encuentra plenamente conectado a la red ferroviaria del Corredor Mediterráneo, aunque se espera que el proyecto avance en los próximos meses y años para optimizar las conexiones que, ahora, se mantienen, sobre todo, por carretera.\nEl puerto de Sevilla: en busca de la innovación y el compromiso medioambiental\nSi lo que buscas es un puerto comprometido con el medio ambiente y el emprendimiento, una gran opción sería el puerto fluvial de Sevilla que planea destinar una parte importante de los fondos europeos Next Generation a proyectos que minimicen su impacto medioambiental.\nPor un lado, está el desarrollo del hub logístico eólico para convertir el puerto en un referente de las energías renovables. Y, por otro lado, las administraciones regionales van a apostas por vehículos con motor de hidrógeno, para descarbonizar la movilidad, dentro y fuera del puerto. Estos motores se integrarán en autobuses, ambulancias, camiones de bomberos y otros vehículos de servicios.\nEstos dos proyectos de carácter ecológico se unen a los proyectos medioambientales que ya promueve el puerto de Sevilla para la conservación de la biodiversidad.\nSevilla también va a apostar claramente por la digitalización, de última generación, de las operaciones logístico-portuarias y la automatización del tráfico ferroviario con el proyecto Ferro Port System.\nA todo eso debemos sumar el crecimiento previsto de sus muelles, con una terminal de carga de 32.000m2 de la compañía Aldeport. Y la aprobación del futuro Centro de Innovación Universitario que dispondrá de 10.600m2 y cuyo objetivo es la transferencia de conocimientos y el desarrollo del I+D+i en el ámbito portuario. Este centro brindará apoyo al emprendimiento y promoverá la intersección, consolidación y el crecimiento del tejido empresarial del puerto. Una actividad que tendrá inicio antes del año 2023, según se ha acordado en su aprobación.\nComo dato importante, también queremos destacar que la inversión total que se prevé, entre fondos públicos y privados, en el puerto de Sevilla, en los próximos años, asciende a 500 millones de euros. Una fuerte inyección que, sin duda, servirá de reclamo para muchas empresas.\nEl puerto de Santander: una apuesta emergente para conectar con Europa\nHemos querido hacer una pequeña reseña al puerto de Santander, sobre todo, por las buenas intenciones que están demostrando desde los organismos públicos para hacerle crecer al nivel de sus vecinos bilbaínos y asturianos.\nCon una inversión comprometida de 100 millones de euros y la creación, por fin, de una línea ferroviaria que la une con Madrid y Bilbao, este puerto tiene muchas posibilidades de crecimiento.\nLa Pasiega, el centro logístico de 870.000m2 que quedará conectado al puerto y estará a 10 minutos del tren y el aeropuerto, será el gran motor de su desarrollo internacional. Un nodo con Reino Unido que pretende romper las barreras del Bréxit.\nEn VALL nos gusta seguir de cerca todas las novedades que se producen en los puertos y ponerlas en conocimiento de nuestros clientes, con el ánimo de ayudarles a encontrar el mejor emplazamiento para las naves industriales desmontables que nosotros mismos fabricamos y montamos.\nSe elija el puerto que se elija para la labor de producción y logística, nosotros siempre recomendamos naves desmontables, resistentes y versátiles. Porque los tiempos no paran de cambiar y una nave VALL siempre te permitirá redimensionar tu negocio e, incluso, trasladarlo, según varíen tus necesidades.\nReferencias: EuropaPress, ABC, informacion.es, Terzer.\n# Espacios logísticos# Estructura desmontable# Lógistica# Naves desmontables de acero# naves industriales desmontables# Naves industriales prefabricadas# Naves Prefabricadas


¡Orgullo colombiano! Juan Sebastián Cabal y Robert Farah son campeones de Wimbledon\nStart / Deportes / ¡Orgullo colombiano! Juan Sebastián Cabal y Robert Farah son campeones de Wimbledon\nLos tenistas colombianos derrotaron 6-7, 7-6, 7-6, 6-7 y 6-3 a los franceses Nicolas Mahut y Eduard Roger-Vasselin y lograron su primer título de Grand Slam.\nJuan Sebastián Cabal y Robert Farah se convirtieron en los primeros colombianos de la historia en ganar el torneo de Wimbledon, y serán los número uno del mundo de la modalidad de dobles.\nLa pareja, que llegaba al All England Club tras ganar el título en Eastbourne también sobre hierba, reclamaron su cuarto trofeo del año en un maratoniano partido de cuatro horas y 56 minutos.


March 11, 2017 ALIMENTACION DEL CORREDOR Y EJERCICIO FISICO\nLa cafeína es utilizada por muchos deportistas y atletas como apoyo ergogénico, es decir, para mejorar el rendimiento físico.\nDiversos alimentos y bebidas (café, chocolate, té, refrescos de cola, bebidas energizantes, etc.) contienen cafeína, por lo que, en 2004 la World Anti- Doping Agency la eliminó de la lista de substancias prohibidas ya que resulta difícil distinguir entre dopaje y consumo regular.\nLa cafeína tiene un efecto en el sistema nervioso central, se ha propuesto que su efecto mejora la capacidad para realizar ejercicio, ya que promueve la disponibilidad de ácidos grasos y disminuye el empleo de glucógeno muscular, de tal modo que incrementa el rendimiento físico.\nEs importante considerar que existe gran variabilidad de las personas en respuesta a la cafeína por lo que aumentar su consumo, debe realizarse con cautela y bajo supervisión de un profesional.\n“Somo lo que comemos vs. lo que nos movemos\nNO TE OXDES\nLa rápida recuperación en los deportistas es un aspecto fundamental para continuar entrenando a intensidades elevadas, progresar y algo súper importante, no descuidar a la pareja.\nLos antioxidantes forman parte del combo de recuperadores y sustancias que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células causados por componentes tóxicos denominados ¡Error! Referencia de hipervínculo no válida.. El estrés y los entrenamientos intensos, producen grandes cantidades de radicales libres. Por otro lado, los antioxidantes ayudan a prevenir la acumulación de colesterol y el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos limitando el correcto flujo de sangre a todo el cuerpo y en especial a los genitales.\n¿Sabías que 78% de los hombres con colesterol elevado padecen disfunción eréctil?\nUn estudio realizado en 2012 por el Instituto Urológico de Madrid en hombres con disfunción eréctil de leve a moderada, sugiere que el aceite de oliva en combinación con el licopeno (antioxidante contenido en el tomate), mejora la vida sexual. El licopeno, es la sustancia responsable del color rojo de las verduras y frutas, actúa como antiinflamatorio, favorece la circulación sanguínea y por tanto una mejor erección. También se ha asociado el consumo de este antioxidante con la prevención de cáncer próstata.\nY ¿qué hay del aceite de oliva? Además de ser rico en vitamina E (otro tipo de antioxidante), el licopeno debe absorberse en un medio aceitoso para mejorar su biodisponibilidad. El consumo de salsa de tomate cocinada con aceite incrementa las concentraciones de licopeno de 2 a 3 veces más en comparación con el jugo de tomate fresco.\nOjo. Más no es mejor, suplementarse con antioxidantes, en algunos casos puede resultar contraproducente. Toda suplementación -siempre- debe ser prescrita por un profesional.\nLeer: Alimentos afrodisíacos, mito o realidad\n“Este texto fue parte de una colaboración que hice junto con @nu3tv para Sport Life México.\nEl ejercicio físico favorece la motilidad intestinal, previene el estreñimiento y ejerce un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal, de hecho las personas que incluyen ejercicio físico como hábito de vida tienen un menor riesgo de cáncer de colon, enfermedad diverticular y estreñimiento\nPara mantener la salud digestiva también es necesario tener una correcta hidratación y una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en probióticos (lácteos fermentados como el yogurt) y prebióticos (alimentos ricos en fibra). ”\n“Somos lo que comemos vs. lo que nos movemos.\nLa lactancia ayuda en el posparto a que el útero regrese a su tamaño original y reduzca el sangrado, esto permite reincorporarnos más rápido al ejercicio. Si la mamá corredora decide amamantar y seguir con un plan de entrenamiento, es necesario que incremente su consumo de líquidos para que la producción de leche sea exitosa..\n“El Bien Comer es un placer.\nLa recuperación post maratón va más allá de esa deliciosa cerveza que a todos nos prometen al cruzar la meta. Regenerar al máximo tu organismo no depende de una sola comida y es uno de los retos más importantes de todo corredor ya que requiere de complicados procesos fisiológicos de reconstrucción y adaptación en respuesta al estrés del ejercicio. Para lograrlo es necesario:o:\n1. Reponer los depósitos de glucógeno\nEl primer bloque de recuperación comprende los primeros 20 minutos después de recibir la medalla, por lo que inmediatamente deberás consumir de 1 a 1.5 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal\nLa felicidad de consumir carbohidratos no termina el día del maratón pues durante las siguientes 48 horas deberás seguir comiendo como los previos a la competencia (60- 65% del total de tus calorías).\nAlimentos recomendados: arroz, trigo, avena, papa, tortilla, pan, pasta, barras de cereal, verduras, frutas, leguminosas (haba, lenteja, frijol), lácteos y azúcares simples como miel, mermelada y azúcar.\nAlimentos recomendados:: bebidas deportivas, nieves, caldos, sopas, licuados y jugos de verduras y frutas. Evita cualquier bebida alcohólica.\n3. Reparar músculos\nLas proteínas son grandes aliadas en regenerar daños musculares. Procura una ingesta del 20% del total de tu ingesta calórica.\nAlimentos recomendados: yogur griego, proteína en polvo (suero de leche), huevo, pescado, carnes magras, leguminosas y semillas como nueces, almendras y cacahuates.\nAlimentos recomendados: Aceite de oliva, ajo, frijoles, cacao, cebolla, cítricos, espinacas, manzanas, nueces, frutillas (arándanos, moras, frambuesas, cerezas y fresas), pescado azul, té verde, tomate, uvas y zanahorias.\nDieta pre maratón\nEstás a pocos días de correr tu primer maratón y aparece la pregunta del millón, ¿qué tengo que comer? La alimentación no debe diferir mucho de lo que has estado probando durante los entrenamientos, pero debe aportar mayor cantidad de hidratos de carbono, sí, me refiero a la famosa –y esperada- carga de “ “em>carbos”.\nPara cruzar dignamente la meta y mantener un buen desempeño físico durante la competencia es importante aumentar las reserva de glucógeno. La carga de carbohidratos debe hacerse –preferentemente- durante las 16 semanas de entrenamiento y no sólo la noche previa a la competencia. Entrenar la ingesta de carbohidratos permite que tu intestino los pueda absorber con mayor facilidad..\nLa semana previa al maratón\nBaja el ritmo de entrenamiento, así tus músculos podrán cargarse de glucógeno al 100%\nAumenta la ingesta de carbohidratos pero no de calorías, ¿cómo? Disminuye la ingesta de alimentos ricos en grasa y proteína (60% carbohidratos, 25% grasa y 15% proteína).\nTres días antes de la competencia\nEvita alimentos ricos en fibra como cereales de salvado, granos enteros, grandes cantidades de verduras y frutas y leguminosas.\nNo consumas alimentos crudos o que desconozcas ya que te puedan provocar malestar gastrointestinal.\nAgrega un poco más de sal los alimentos.\nUn día antes de la competencia evita el consumo de carne roja.\nAlimentos recomendados: Tubérculos como la papa, el camote y la yuca; cereales como pasta, arroz, pan blanco, avena, quínoa, amaranto, tortilla, bolillo, cous cous, hot cakes, pretzels y bagels y frutas como el plátano, pera, mango, guanábana, Sandía y frutos deshidratados.\nSe ha demostrado que para lograr una adecuada carga de carbohidratos, es necesario consumir por lo menos 8 gramos de hidratos de carbono por kilogramo de peso por día (una persona de 70 kilos deberá consumir 560 gramos).\nIncrementar los hidratos de carbono no significa llenarte de golosinas y pizzas. Las golosinas pueden provocar desestabilidad en tu glucosa y por tanto un agotamiento precoz, y el consumo excesivo de grasa retrasa la digestión y puede provocar diarreas, calambres o nauseas.\nOjo. Por cada 30 g. de hidratos de carbono que almacenamos como glucógeno, nuestro cuerpo almacena simultáneamente 90 g. de agua, por tanto, si tu ingesta es excesiva llegarás –muy- pesado a la competencia.\nEl clembuterol es una sustancia anabólica que contribuye en el aumento de masa muscular por mayor retención de agua, y a la vez disminuye la deposición de grasa; algunos ganaderos –de forma irresponsable- utilizan clembuterol para acelerar la ganancia de peso en sus animales, así se sacrifican en menor tiempo teniendo grandes ahorros económicos al reducir sus gastos por alimentación y cuidados de los mismos; además la carne presentará un mayor peso por el efecto de retención de agua en el músculo, buen negocio ¿no?\nEl uso de esta sustancia está prohibida en todo el mundo, su comercialización representan una falta de responsabilidad moral y ética debido a que el organismo no lo elimina por completo y sus residuos en tejidos (especialmente en hígado) han mostrado tener efectos adversos en las personas que lo consumen.\nLa verdad completa es que por irresponsabilidad de algunos productores de carne de res\n¿Cómo ayuda la leche a los deportistas? saber mas ......... propiedades .... beneficios...... perjuicios\nwhey protein) que venden en las tiendas de suplementos deportivos, la leche de vaca (además de suero de leche) aporta caseína, proteína de liberación prolongada porque se digiere y se absorbe mucho más lentamente que si sólo bebieras un batido de whey protein.\n5 razones por las que un deportista debe beber lechee\nSi bien los deportistas no\n1. p;Niños y adolescentesFOTO\nSe aconsejan 60 minutos de actividad física diaria. Considera realizar ejercicios aeróbicos, de fuerza muscular y fortalecimiento óseo.\nIncluye actividades de todo tipo, por ejemplo además de la actividad física regular como caminar, subir escaleras, jugar, correr y andar en bicicleta, deberán realizar ejercicios como saltar la cuerda, jugar baloncesto o voleibol.FOTO\n2. Adulto joven\nLa recomendación es realizar 150 minutos por semana, de intensa a moderada (subir escaleras o caminar) o bien, 75 minutos a la semana de actividad física intensa vigorosa (correr). En el caso de personas ocupadas, la actividad física puede realizarse en sesiones de al menos 10 minutos.\nPara obtener beneficios adicionales (como perder peso) se aconseja acumular el doble de tiempo antes recomendado.\n3.. Adulto mayor:\nSiempre y cuando estén en condiciones de realizar actividad física, la recomendación es la misma que en el adulto joven.\nDurante esta etapa la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. OMS*\nEl acelerado ritmo de vida, el estrés y los malos ratos hacen que hoy en día una gran parte de la población padezca diversos malestares estomacales que se derivan en inflamación, dolor, gases, estreñimiento, diarrea, así como una mala absorción de nutrimentos.\nSi bien la dieta, la hidratación (con agua natural) y los buenos hábitos son indispensables para mantener la salud digestiva, la actividad física juega un papel importantísimo. Evita digestiones lentas y pesadas pues promueve una mejor motilidad intestinal lo que conlleva a un rápido vaciamiento gástrico.\nSi padeces malestares estomacales frecuentes, ¡actívate! El trote y la yoga son el combo perfecto para mantener una buena salud mental y digestiva.\nCorrer a baja y media intensidad puede tener un efecto protector contra los desórdenes del tránsito gastrointestinal. Al correr producimos distintas hormonas que participan en el proceso digestivo, lo que estimula su buen funcionamiento. También nos ayuda a liberar tensiones, perder peso y a mantener un buen funcionamiento cardiovascular.\nLa práctica de yoga y el consumo de yogur con probióticos exclusivos te ayudarán a mejorar la digestión.\nNueve meses, nueve razones para ejercitarse durante el embarazo.\n1. ;Aumenta el volumen sanguíneo, por lo tanto hay mejor oxigenación y un mayor rendimiento físico.\n9. ;Bebés bien nutridos. El ejercicio durante el embarazo contribuye a tener una placenta de mejor calidad.\n1. Conoce tu estado de salud. Antes de comenzar a correr –o a realizar cualquier otro ejercicio- deberás visitar al médico y recibir su autorización.\n2. Literal, “no corras cuando apenas caminas”. Para comenzar a correr es necesario hacerlo “a tu ritmo”, comienza trotando y poco a poco incrementa el paso y la distancia.\n3. Calienta (caminata o suave trote) antes de comenzar a correr y estira al terminar.\n4. Para evitar lesiones y poder correr cómodamente, elige tenis con buena amortiguación. No sólo te vayas por el modelo, haz una prueba de pisada (las realizan en la mayoría de tiendas de tenis) y elige el que más se adecue a tus necesidades.\n5. Concéntrate en la respiración. Procura inhalar por la nariz y exhalar por la boca de forma lenta. Si te cuesta trabajo respirar, baja el ritmo de carrera hasta llegar a una respiración manejable.\nAntes durante y después de la carrera\nHoy en día, todos los fines de semana te topas con una carrera distinta, esto hace que cada vez haya más corredores. Si bien correr es una actividad fácil de realizar, tiene ciertas peculiaridades que debemos cuidar..\nEvita hacer ejercicio intenso, si quieres correr, trota por 20 o 30 minutos.\nDuerme por por lo menos 8 horas. El secreto está en el descanso.\nRealiza mínimo 5 comidas durante el día. Si tu carrera es por la mañana, incrementa el consumo de carbohidratos en la cena.\nBebe más líquidos de lo acostumbrado. Prefiere el agua simple.\nEvita la ingesta de bebidas alcohólicas y comidas que puedan provocar malestar intestinal.\nNo estrenes. Procura tenis con un mínimo de 15 días de uso y entrenamiento.\nSi la carrera es de día, no olvides el bloqueador solar.\nMuévete antes de estirar. Estirar con los músculos fríos puede lesionarte.\nA ritmo suave, toma el aire por la nariz y suéltalo por la boca.\nEvita tensión en los brazos. Corre con los puños sin cerrar completamente (como si llevaras un huevo en cada mano).\nJamás corras en ayunas.\nUna hora antes de la carrera deberás comer el último alimento, éste deberá ser muy ligero (plátano, barra de cereal, yogur).\nNo experimentes con productos o alimentos nuevos antes de la competencia.\nHidrátate cada 10 o 15 minutos.\nNunca te detengas de golpe. Procura bajar tu ritmo cardiaco poco a poco.\nProcura dedicar al menos diez minutos de trote suave y estiramientos.\nCome inmediatamente terminada la carrera.\nProcura alimentos ricos en vitamina C y potasio como el kiwi, la naranja y el plátano, esto te ayudará a evitar fatiga muscular y acelerar la recuperación,\n¿Qué son las bebidas isotónicas?FOTO\nBebidas con gran capacidad de rehidratación compuestas por sales minerales y glucosa..\nEstos famosos electrolitos que tanto leemos en la etiqueta de las bebidas, son muy importantes ya que son capaces de transportar la corriente eléctrica, así estimula los nervios y causa la contracción muscular. Por lo tanto los electrolitos son fundamentales para las funciones corporales y ayudan a regular el equilibrio hídrico.\nNo siempre es fácil determinar si alguien debe tomar una bebida isotónica, sin embargo, recordemos que en origen estas bebidas fueron formuladas para deportistas. Los casos en los que sean necesarias dependerán de la duración e intensidad del ejercicio, de la temperatura ambiente y de las características de las personas.\nSi a ti te gusta beber este tipo de bebidas y eres un “sedentario de alto rendimiento”, ten por seguro que le sumaras unas cuantas kilocalorías a tu dieta, ya que estas bebidas además de agua y minerales, aportan energía.\nSuplementos y ayudas ergogénicass\nLlegas a la macro tienda de suplementos y pareciera el cuarto de los deseos, ¿qué se le ofrece? Prolongar el rendimiento, perder grasa, mejorar la recuperación, crecer los músculos, reducir el estrés o –incluso- volverte más inteligente, ¡Guau! Imagínate si todo eso fuera posible. >\nElEl desempeño físico de cualquier deportista depende de factores como la genética, el entrenamiento físico, la alimentación, el descanso, la hidratación y el uso de auxiliares erogénicos; en este post detallaremos sobre las ayudas ergogénicas nutrimentales más utilizadas por corredores y que están englobadas en el concepto de “suplemento alimenticio”.\nDosis recomendada: Para iniciar una “carga de creatina” se recomienda ingerir 0.3 gr/ kg de peso al día durante un periodo de 5 a 7 días, después, una toma diaria de 3 a 5 gramos para así mantener las reservas musculares elevadas.\nDieta del corredor\nCualquiera imaginaría que los trastornos alimentarios son cosa de adolescentes que quieren lucir como modelo de catálogo de ropa interior pero, ¡oh sorpresa! no es así. Los Trastornos en la Conducta Alimentaria también ocurren en deportistas, incluso, de acuerdo a un estudio publicado por el “Clinical Journal of Sport Medicine”, estos afectan más a los atletas que a la población en general, y son más comunes en aquellos deportes donde la delgadez favorece el desempeño deportivo.\nComo sociedad hemos sobrestimado el estereotipo de delgadez, al grado que cada vez es más común la práctica de conductas alimentarias de riesgo como dietas hipocalóricas (bajas en calorías) sin prescripción ni supervisión, uso de píldoras, ayunos o medidas compensatorias como el vómito, uso de laxantes y ejercicio físico en exceso.\nSon muchos los factores que influyen en la conducta alimentaria de los corredores: hábitos aprendidos durante la infancia y la adolescencia, suplementación y las -inadecuadas- recomendaciones dietéticas por parte de amigos y/o entrenadores.\n¿Sabías que más del 60% de las mujeres deportistas profesionales experimenta algún tipo de trastorno en la conducta alimentaria? Si bien se trata de una patología eminentemente femenina, cada vez son mas los hombres que se suman a estos padecimientos.\nDe acuerdo a la Asociación Americana de Psiquiatría, se entiende por TCA a la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y a la compulsión por comer. Por otro lado, existen trastornos de la alimentación no especificados (TANE) que no cumplen con todos los criterios para ser diagnosticados clínicamente como TCA pero que también implican un riesgo para la salud.\nTrastornos (TANE) más comunes entre corredores:\nLlámese desde la “merecida” recarga de carbos hasta seguir –a conveniencia de si mismo- la recomendación de realizar 5 “grandes” e interminables comidas por día. Este tipo de corredor consume más energía de la que gasta, realidad que se refleja en el peso. Se trata de un comedor compulsivo, los sujetos que padecen este problema suelen comer de manera descontrolada, pero sin utilizar medidas compensatorias por lo que siempre ganan peso e incluso –la gran mayoría- tiene sobrepeso.\nEste trastorno viene acompañado de sentimientos de culpabilidad y vergüenza lo que puede llevar a más atracones. Suele detonarse por la falta de conocimiento en el manejo del estrés o conflictos emocionales.\nPastillero pesado, tenis ligeros\nvigorexia no sólo se caracteriza por la extrema actividad física, también por la ingesta compulsiva de sustancias proteicas, “quema grasas” u hormonas anabolizantes con el fin de aumentar la masa muscular y mejorar su apariencia física. Aunque los hombres son los principales afectados, es un padecimiento que también afecta a las mujeres. Se ha estimado que podría afectar entre el 1 y el 10% de los usuarios habituales de gimnasios. Esto puede ocasional alteraciones metabólicas importantes que afectan la salud física y mental del deportista.\nSabías que un informe de la Comisión Europea revela que un 6% de las personas que acuden a un gimnasio se dopan..\nTan saludable que enferma\nComo corredores estamos en el entendido que una alimentación saludable es un factor determinante en la salud y el rendimiento deportivo, pero cuando la comida se convierte en el centro de la vida y las restricciones dietéticas se vuelven cada vez menos flexibles se puede desencadenar un trastorno conocido como ortorexia. A diferencia de otros trastornos de alimentación, las personas que viven con ortorexia se enorgullecen de sus opciones saludables e incluso tratan de convencer a los demás a seguir su ejemplo y a castigarse cuando prueban una pequeña porción de algún alimento considerado como “prohibido”. Esta práctica puede conducir a que se supriman alimentos básicos en la dieta del corredor como la carne, la grasa y algunos otros alimentos que, en ocasiones, no se sustituyen correctamente por otros que brinden los mismos componentes nutrimentales.\nSi bien correr es una disciplina que requiere dedicación, tiempo y esfuerzo, la obsesión, el perfeccionismo y el exagerado culto al cuerpo puede llegar a convertir esos divertidos y saludables entrenamientos en una abominable esclavitud que no sólo conduce a una insatisfacción permanente, sino que se puede llegar a convertir en el origen de graves patologías.\nAlgunos de los problemas más comunes que pueden encontrarselos corredores que padecen algún trastorno de alimentación son: cansancio crónico, mareo, escalofrió persistente, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento continuo, fracturas por estrés, amenorrea (falta de menstruación), problemas en la piel, insomnio, mal humor, depresión y aislamiento social.\nEntrenar en ayuno\nDieta del corredor, Rendimiento\nJournal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism las personas que desayunan antes de ejercitarse mantienen una tasa metabólica más alta durante el resto del día, y eso sí ayuda a perder más grasa corporal.\nEn personas sanas y entrenadas, un par de días a la semana cuando el entrenamiento sea corto (no más de una hora) y de baja intensidad, es decir el día que te toca trotar, caminar, hacer yoga o pilates. Esta práctica favorece la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, fundamental para personas que padecen síndrome metabólico\nDieta del corredor, Rendimiento FOTO\nEl famoso y tan de moda ayuno intermitente es los de hoy, especialmente para muchos que se dedican al fitness. Está basado en experimentos previos que han demostrado que los ratones viven sanos y por más tiempo si la ingesta de comida se reduce un 30%.\nEste tipo de dieta tiene diversas modalidades, ayunos cíclicos, por ejemplo, 12:12 16:08, dejar de comer por todo un día o disminuir drásticamente las calorías un par de días a la semana, todo esto con la finalidad de reducir la ingesta calórica total y así obtener cambios positivos en indicadores cardiovasculares y metabólicos tales como peso, grasa corporal, perfil lipídico (colesterol y triglicéridos), presión arterial e inflamación, pero ¿qué dicen los expertos? Al día de hoy no hay estudios contundentes, se necesitan más investigación (sobretodo en seres humanos) para poder recomendar esta práctica como estrategia de intervención para mejorar la salud.*\nNo le tengas miedo a la comida, cuida las porciones y disfruta el gran placer que es el Bien Comer.\n*The American Journal of Clinical Nutrition. "Health effects of intermittent fasting: hormesis or harm? A systematic review"\nProductos light en la dieta del corredor\nCorrer es una de las actividades que demanda mayor energía y mantener una dieta basada en productos bajos en calorías puede implicar efectos negativos en la salud del corredor. Entre las consecuencias más observadas tenemos:\nLos hidratos de carbono son la principal fuente de energía y también son el nutrimento que más rápido se agota, por lo que deben ser abundantes en la dieta del corredor. En algunos productos light las calorías se reducen al sustituir sus hidratos de carbono (azúcares) por edulcorantes no calóricos, por lo que este tipo de productos no son la mejor opción durante entrenamientos intensos y/o competencias.\nSi bien para perder peso es necesario mantener un balance negativo en nuestra ingesta calórica, dietas menores a 1,200 calorías pueden provocar mal humor, cansancio, bajo rendimiento deportivo, desnutrición, pérdida de masa muscular y mayor porcentaje de grasa corporal. No es recomendable que un corredor se someta a este tipo de dietas.\nLa tasa metabólica es la velocidad que el organismo tiene para utilizar la energía. Al restringir abruptamente las calorías de la dieta el cuerpo comienza a disminuir su ritmo de trabajo y aprende a vivir “con poquito” es decir, cada vez necesita menos calorías para sobrevivir, a esto se le conoce como “metabolismo lento”. Personas con metabolismo lento suelen presentar fatiga por lo tanto rendimiento físico por debajo de su capacidad real.\nQue un alimento sea light no significa que no siga siendo un alimento calórico. Los productos light pueden llegar a generar confusión y falsa seguridad en los consumidores ya que son percibidos como adelgazantes o que “no engordan” lo que provoca un mayor consumo de los mismos. Si se cae en el error de que por ser light se puede abusar de ellos, la ingesta calórica aumentará y en consecuencia el tamaño de la cintura también.\nNuestro cuerpo necesita gran variedad de nutrimentos los cuales están contenidos en los alimentos. Una dieta insuficiente disminuye el sistema inmunológico, aumenta el riesgo de sufrir lesiones y provoca desequilibrios bioquímicos, entre los más comunes, dificultad de absorción de la Vitamina D a consecuencia de la baja ingesta de grasas, calambres por falta de ciertos minerales y/o fatiga crónica por el poco aporte de hidratos de carbono a la dieta.\n“Este texto lo escribí para la Revista Runners World México.


Conectividad y Seguridad, dos elementos imprescindibles para el “New Normal” que se avecina\nPosteado el 14 de julio de 2020\nSomos conscientes de que este escenario post pandemia traerá una “nueva normalidad” donde el trabajo a distancia predominará, cambiando así la dinámica de trabajo de todas las empresas. Esto, desde el punto de vista tecnológico, ya está planteando un desafío, dado que la infraestructura del grueso de las organizaciones no fue diseñada teniendo en mente que el 100% de la fuerza de trabajo sería en modalidad remota de forma repentina.\nSi bien estos nuevos requisitos de conectividad y modernización tecnológica ponen una presión sin precedentes tanto al personal de TI como a la propia infraestructura, es una gran oportunidad para que las compañías demuestren su capacidad de adaptarse rápidamente a nuevos desafíos. Para esto, es necesario enfocarnos en dos puntos claves que los responsables de TI o de infraestructura deben considerar antes de encarar una modalidad de trabajo ya sea parcial o completamente remota, para poder garantizar su éxito:\nVPN: el principal problema que están enfrentando las organizaciones es la dificultad de escalar las soluciones de VPN existentes, ya que usualmente lidiaban con un número de usuarios mucho menor al que deben acomodar hoy en día. Por esto, el equipo de TI debe identificar si dentro de la solución actual, existe alguna facilidad para extender las licencias de forma temporal. En ese caso, ¿puede soportar la carga adicional de ancho de banda y CPU que tendrá el equipo en base al uso que le darán los usuarios?\nAdemás de esto, para poder planear apropiadamente la estrategia de conectividad remota debemos considerar la cantidad de usuarios que necesariamente deberán conectarse como así también cuáles son las aplicaciones que deberán ser utilizadas.\nVDI: Como alternativa al uso de VPNs, se puede considerar una estrategia de VDI. Éstas, pueden desplegarse de forma considerablemente rápida siendo mucho más convenientes que alternativas más trabajosas como, preparar laptops con una imagen de base con el software preinstalado o incluso instalar de forma remota el software necesario en dispositivos de los usuarios. Además, esta alternativa posee un agregado de seguridad como la posibilidad de proteger los escritorios remotos con autenticación multi-factor y el hecho de que los datos no se almacenan en los dispositivos del usuario. Azure Virtual Desktop o Amazon WorkSpaces son dos servicios de VDI que pueden desplegarse de forma rápida y que a su vez ofrecen amplia integración con herramientas on-premises.\nTipos de “túneles”: el equipo de seguridad tendrá sus propias recomendaciones sobre la utilización de split-tunnel vs. full-tunnel, por lo cual deben discutirse pros y contras de ambas opciones. Debemos considerar que algunas decisiones de seguridad pueden determinar el ancho de banda total que se requerirá en los dispositivos de borde. Con los split-tunnels los usuarios sólo utilizaran la conexión a internet de la organización para acceder a recursos externos, mientras que con full-tunnels todo el tráfico de los usuarios se redirigirá a la organización, dando esto una postura de seguridad más sólida, pero exigiendo más ancho de banda a la organización.\nAcceso remoto seguro: ¿Qué cambios deben realizarse para habilitar el acceso remoto a servicios de forma segura? Si bien muchos servicios ya están diseñados para un acceso remoto seguro, debemos estar preparados para publicar rápidamente otros servicios que nunca consideramos que podrían ser accesibles desde fuera de la organización. Para esto podemos apoyarnos en Firewalls de Aplicaciones y Soluciones de Autenticación Multi-Factor.\nProtección de los Endpoints: En lo que respecta al uso de equipos, desde los primeros años del BYOD (Bring Your Own Device), las compañías adoptaron medidas para asegurar las redes corporativas ante los riesgos que traía el uso de dispositivo personales de los usuarios. Hoy, debemos tener en cuenta que la fuerza de trabajo se encuentra en entornos fuera del alcance del equipo de seguridad, por lo cual la protección de los endpoints toma un rol aún más importante en la seguridad de la información. Por esto debemos determinar si contamos con soluciones antivirus y EDR con buenos niveles de detección y de ser así, establecer cómo será el despliegue de éstas en dispositivos que no pertenecen a nuestra organización. Además, sería importante contar con una solución MDM que gestione todo el ciclo de vida de los dispositivos móviles y que tenga la posibilidad de borrado remoto para equipos extraviados.\nEncriptación: la encriptación de datos y el cumplimiento de compliance al acceder a estos datos, son sumamente importantes. Las VPNs sólo aseguran los datos en tránsito, por lo cual lo ideal es contar con soluciones de encriptación de disco. Además, desde el punto de vista de compliance, si se van a utilizar equipos personales, debemos establecer qué tipos de datos se podrán almacenar en ellos, esta sería una preocupación menos al utilizar soluciones de VDI ya que los datos nunca dejarían nuestra organización.\nSi tenemos en cuenta estos puntos podremos elaborar una estrategia mucho más sólida frente al futuro inmediato que se nos presenta.\nEtiquetas: Seguridad, Conectividad\n5 factores que demuestran que invertir en seguridad es una decisión estratégica para el negocio


A propósito de... Parientes - Sabinas Hidalgo .net\nA propósito de... Parientes\nEl reciente escándalo protagonizado por Manuel Jonás Larrazábal, hermano del Alcalde de Monterrey, Fernando Larrazábal Bretón, puso en evidencia, una vez más, el problema que puede representar la familia, o algún miembro de la misma, para quienes llegan a ocupar un cargo relevante dentro de la administración pública.\nOtros casos muy sonados ocurridos en tiempos recientes fueron los de Raúl Salinas, hermano de Carlos Salinas de Gortari, y el de los hermanos Bribiesca Sahagún, hijos de Marta Sahagún, mismos que, en su momento, hicieron de las suyas aprovechando el cargo del familiar para lucrar y enriquecerse de manera por demás notoria y escandalosa.\nEsto, que no debiera suceder, desgraciadamente ha sido, y es, algo común, no sólo a nivel presidencial, sino también en Gubernaturas y alcaldías, donde algunos familiares, sin recato alguno, se convierten en un lastre muy incómodo para quien encabeza la administración. Que lo hagan con su anuencia o a sus espaldas es otra cosa, pero el hecho es que ocurre.\nVolviendo al caso Monterrey, como era de esperarse, la publicación de las fotos y la exhibición de los videos donde aparece el hermano incómodo del munícipe regiomontano recibiendo dinero dentro de las instalaciones de un casino que, para variar, ha tenido problemas con las autoridades municipales, levantó una gran polvareda, y el caso fue aprovechado a las mil maravillas por los mismos panistas del grupo contrario al que lidera el alcalde Larrazábal para echarle leña.\nIncluso, Fernando Canales Stelzer, hijo del ex Gobernador Fernando Canales, señaló que, en su momento, él había denunciado que en la campaña del actual jefe de la comuna regiomontana hubo dinero ilegal proveniente de algunos dueños de casinos.\nLo dicho: cuando la perra es brava, hasta a los de casa muerde.


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