La codificación del alcohol en uneche - La definición breve del alcoholismo\nLa codificación del alcohol en uneche\nCUALCA: PIEL DE CORDERO La codificación del alcohol en berdyanske los precios\nPit ventts la mujer allen el lapiaz a dejar beber leer el libro gratis, Coser la ampolla del alcoholismo en odesse Las clínicas de la codificación del alcoholismo en kurske. La codificación del alcohol en engelse las direcciones pit ventts la mujer, La enfermera en la profiláctica del alcoholismo Que más vale zoreks o zoreks la mañana.\nPrueba de Acidez con alcohol a la leche. El artículo del tema el alcoholismo\nEl marido bebe de nuevo que hacer El tratamiento del alcoholismo en safonovo, La acción torpedo el alcoholismo El alcoholismo el foro de las mujeres. El abuelo que cura del alcoholismo Sanar el alcoholismo en dnepropetrovske, El medio francés del alcoholismo El alcoholismo de los adolescentes la noción.\nCUALCA _ Pérdida de sensibilidad 16 años del alcoholismo La codificación del alcohol en uneche\nEl tratamiento anónimo contra el alcoholismo en volgograde La memoria después del alcoholismo, Para que día puede comenzar el delirium tremens El por ciento de la curación del alcoholismo. Vivir bien con malyshevoy el alcoholismo Nos divorciamos porque el marido bebe, La codificación del alcohol el precio yoshkar-ola El torpedo el alcoholismo en omske.\nDETERMINACION DE ALCOHOL EN LECHE krasnoyarsk el centro del tratamiento de la dependencia alcohólica de\nLa clínica del alcoholismo tomsk La organización social del alcoholismo, El marido lo bebe con el televisor que La hemorragia interior al alcoholismo. El marido el alcohólico en 50 años Los centros por el tratamiento del alcoholismo en odesse, La consulta onlayn del alcoholismo Quien se ha librado del alcoholismo por medio del complot.\nPrueba para detectar almidón en leche kolme en las farmacias moskvy los precios La codificación del alcohol en uneche\nLos métodos para el tratamiento del alcoholismo del vídeo El alcoholismo el tratamiento para casa, Como salir de la dipsomanía que no había delirium tremens El tratamiento médico del alcoholismo. Sanar el alcoholismo las condiciones de casa La codificación del alcoholismo por el método dovzhenko en samare, El alcoholismo vasily livanov Como comprar las pastillas del alcoholismo.\nPrueba de alcohol en leches Que hacer para que la persona ha dejado a beber\nEl pinchazo anual del alcoholismo que esto El alcoholismo la codificación kursk, La psicosis alcohólica es el test La renuncia aguda del alcohol después de la dipsomanía. La codificación del alcoholismo en astane kuznetsovy Los métodos públicos del alcoholismo de cerveza, avitsenna tyumen el tratamiento del alcoholismo las revocaciones La codificación del alcoholismo vladivostok el precio.\nTRAM calidad de Leche El preparado aplicado al tratamiento del alcoholismo\nLa instrucción del alcoholismo La obra al tema del alcoholismo, Quien sabe como sanar el alcoholismo La dependencia alcohólica el cuentagotas. Kolme el precio en mahachkale pit ventts la mujer, makarevich sobre el alcoholismo El delirium tremens la película 1949 torrent.\nPRUEBA DE ALCOHOL 1 Como narkologi disciernen a los alcohólicos La codificación del alcohol en uneche\nEl tratamiento del alcoholismo por medio del pinchazo vorontsov el tratamiento contra el alcoholismo, El tratamiento forzado del alcoholismo el ulano-ude Si la mujer bebe la semana. La codificación del alcoholismo en g smolenske Que hablar al marido que bebe, La profiláctica primario del alcoholismo Ha adelgazado habiendo dejado beber cerveza.\nPRUEBA DE ALCOHOL Ayuda sanar el alcoholismo\nLos preparados usado para la codificación del alcoholismo Como inculcar al alcohólico dejar beber, Como enviar a la persona al tratamiento forzado del alcoholismo La clínica de la dependencia alcohólica orenburg. El tratamiento del alcoholismo femenino en penze El tratamiento y la profiláctica del alcoholismo a los adolescentes, La amiga ha dejado a beber la anécdota El tratamiento fijo contra el alcoholismo inferior novgorod.\nCONTROL RECEPCION LECHE La codificación del alcoholismo a zabolotnogo astana\nQue es necesario beber las hierbas para dejar fumar Como es posible librarse del alcoholismo, Si es posible dejar beber tiroksin Como estimular al marido que él no bebía. Como leer el complot del alcoholismo por la fotografía El alcoholismo a las mujeres en rossii en 2015, Que si a dejar beber yarinu El tomillo de la dependencia alcohólica.\nNarodny los medios del tratamiento del alcoholismo\nLos mejores centros moskvy por el tratamiento del alcoholismo\nBebo el marido estar irritado\nComo emplear el preparado kolme\nKolme como desaparecer del organismo\nQue medicinas se puede beber las madres que da de comer\nComo parar al alcohólico durante la dipsomanía en de casa\nLas consecuencias del alcoholismo para el cerebro


Cervecería Bruselas en Pamplona\nPublicado por luz marzo 24, 2013\nEl Bruselas, son en realidad dos restaurantes-cervecerías que hay en Iruña. Uno de ellos, al que yo fui a comer, está en el Centro Comercial La Morea.\nEl local tiene el aire y el estilo de las cervecerías antiguas europeas. De hecho, y pese a que precisamente por estar en un Centro Comercial suponemos que no tendrá muchos años, daba la sensación de ser un bar añejo, en el mejor sentido de la palabra, es decir, no un local nuevo que pretende ser viejo. En el Bruselas, los colores de muebles y paredes son oscuros y están tienen fotos antiguas, entre ellas un retrato de los Reyes belgas Balduino y Fabiola.\nEste restaurante ofrece un menú del día barato, 10 euros, e incluye café con un montón de platos a elegir. La cocina es sencilla, tradicional y sin florituras ni combinaciones extrañas. De primero, por supuesto ensaladas (mixta y templada con gulas y gambas), paella, tallarines, patatas a la riojana, pochas y canelones (estaban muy buenos) menestra (servida en cazuela de barro) y de segundo carnes (churrasco, entrecot, pollo) y pescado (bacalao, merluza) Las raciones son abundantes excepto en el postre, un poco pequeño.\nPor ponerle una pega, es que retiran demasiado rápido y dan la cuenta sin pedirla, pese a no tener lleno el local. En cualquier caso es una buena opción si estáis en el Centro Comercial, no queréis probar platos nuevos pero tenéis hambre y no queréis gastaros mucho dinero porque ya os lo habéis fundido en las tiendas.\nEntrecot, como podeis ver a todo le ponen patatas fritas y pimientos rojos\nCalidad Precio 6,5\nEtiquetas: Cervecería Cervecería Bruselas en Pamplona Iruña La Morea menú del día Pamplona


Un coqueto apartamento con aire vintage a cinco minutos del Pilar | Noticias de vivienda en Heraldo.es\nUn coqueto apartamento con aire vintage a cinco minutos del Pilar\nEsta vivienda de 100 metros cuadrados y completamente reformada cuenta con dos balcones y un amplio salón.\nDesde Anuncios Heraldo han seleccionado esta vivienda de 100 metros cuadrados ubicada en el corazón de Zaragoza, en una de las bocacalles que conectan con la calle Alfonso, un enclave que combina la riqueza cultural del casco histórico zaragozano con grandes monumentos históricos como el Pilar, la Seo o el Mercado Central, con comercios muy variados y conexión con el tranvía. La zona es famosa por su oferta tanto gastronómica como cultural, por su proximidad a museos y a zonas de restauración como los bares de El Tubo.\nA pesar de encontrarse en el casco antiguo de la ciudad, todo el edificio ha sido rehabilitado, por lo que cuenta con ascensor y calefacción por gas, y con las prestaciones de una vivienda nueva. La cocina, con un acabado en maderas y grises, está totalmente equipada con todos los electrodomésticos integrados, con balcón al exterior y acceso a un amplísimo salón. Esta estancia central tiene la posibilidad de dividirse y añadir un dormitorio, una distribución como la que inicialmente tuvo la vivienda. El inmueble cuenta con un dormitorio principal, de 17 metros cuadrados y que dispone de vestidor, y dos cuartos de baño. Todas las estancias (incluidos los dos balcones) dan al exterior.\n'''Desde Anuncios Heraldo han seleccionado esta vivienda de 100 metros cuadrados ubicada en el corazón de Zaragoza, en una de las bocacalles que conectan con la calle Alfonso, un enclave que combina la riqueza cultural del casco histórico zaragozano con grandes monumentos históricos como el Pilar, la Seo o el Mercado Central, con comercios muy variados y conexión con el tranvía. La zona es famosa por su oferta tanto gastronómica como cultural, por su proximidad a museos y a zonas de restauración como los bares de El Tubo.\nAlertas por calor en 24 provincias de nueve comunidades autónomas\nLa policía finlandesa detiene a un hombre que ha apuñalado a 7 personas en la calle


MARATONMAN 禪那: SUB 40 EN 10 KMS. A 4 MESES. COMIENZA UNA NUEVA AVENTURA\nRafa,... Si poniéndote esas metas disfrutas, adelante. Pero no olvides que hacemos esto por hobby y que lo importante es correr muchos años. Las marcas quedarán atrás. Lo importante es irte superando a nivel personal. Huye de las comparaciones con los otros. Cada persona, cada organismo, es diferente. Y reaccionamos a la alimentación, a los entrenamientos y al día a día de forma diferente. Un abrazo, socio!\n31 de octubre de 2015, 17:11\nTienes razon Manuel, toda la razon del mundo, no se pueden perder energias pensando en compañeros de batalla que tienen otro cuerpo, otro entrenamiento, sus preocupaciones, su trabajo, estar con la familia, tienen otra genetica, quiza otros objetivos o motivaciones. No es bueno para mi, ni para el, nos resta a los dos potencial y concentracion, no ayudaria en nada, restaria mucho. Hay que concentrarse en uno mismo que bastante tenemos con ello y si Damian consigue sus objetivos; genial y segurisisisisismo que asi sucede, pero si no salen que no sea por mi culpa, por la presion que yo le meti o el me metio. Fue idea mia, sorry¡¡¡,torpe que es uno, jajaja.\nMuchas gracias Manuel y seguro que ahora Damian tendra mas facil sus objetivos al pensar solo en si mismo, mas energia para ello.\nUn abrazo¡¡¡ y que te vaya muy bien¡¡¡, ya tardabas en pasarte,eh???, se te echaba de menos¡¡¡.\n1 de noviembre de 2015, 2:15\nA seguir así, me encanta que no pierdas el ánimo, puede haber semanas o meses más flojos, pero siempre estás ahí, sin rendirte. Tú representas mejor que nadie esa expresión que tanto me gusta: "lo hicieron porque no sabían que era imposible". Toda mi admiración y apoyo!\n2 de noviembre de 2015, 8:46\njajajaja...no te preocupes que no me presiona tu reto, si algo tengo claro es que en este deporte, salvo 10 o 12 tios, el resto competimos contra nosotros mismo y contra el crono...en mi caso por partida doble, el que se pone a cero en cada carrera y el que empezó a contar hace ya casi 38 años.\nTu piensa que el segundo día que salí a entrenar despues del parón hice ya 55'...en 2 dias te pillo ;) siguiendo tus reglas de progresion jajaja\nAnimo y seguro que en 4 meses estas como un toro\n2 de noviembre de 2015, 9:04\nNuevo y difícil reto el que te propones pero si dicho reto te sirve de motivación para seguir mejorando en los meses que se nos avecinan pues mejor que mejor.\nSi te soy sincero soy pesimista en cuanto al resultado final por el tema del tiempo (4 meses). Date cuenta que con todo el tiempo que te ha llevado llegar a 47 min en 10 km que se supone que era el camino más "sencillo" para mejorar hasta los niveles en los que te mueves, veo difícil (por no decir que imposible) el que en cuatro meses te bajes siete minutos hasta llegar a los 40 min, pero si dicho reto personal te vale para pegar al crono alguna rebaja de algún minutos, bienvenido que sea..\nY acuérate,jeje no soy pesimista, soy bastante realista en cuanto a objetivos correderos en un futuro, así que solo desearte buenos entrenos, cabeza y buena alimentación..\nYa se verá en Marzo a que niveles estaremos todos..\n2 de noviembre de 2015, 16:32\nMuchas gracias Celina, esto solo se consigue si detras hay gente como tu apoyando. Mas merito tiene lo tuyo, pasar una oposicion y convencerte de que puedes ser una buena triatleta, yo no controlo ni la bici ni la natacion.Celina, eres grande donde las haya¡¡¡. Lo imposible esta en la mente de cada uno, lo posible tambien.\nMi buen Damian, mantenemos el reto porque es divertido y nos motiva a los dos, pero me da palo publicarlo a los cuatro vientos. A ver quien llega a los 40 min antes,seguro que los dos llegamos al final, que es de lo que se trata, como digo lo importante es participar. Ya sabes cual sera mi plan de accion y yo se el tuyo. Veremos despues del 13 de diciembre donde estamos, luego en febrero que es cuando alcanzare el sub 40 y luego en mayo/junio, que sera cuando tu llegues a los 40 min (logicamente tardaras algo mas que yo, tras tu paron). Asustan esos 55 min...sigueme informando,me voy a quedar solo en el reto a este paso,jajaja, no vayas tan rapido macho.Poco a poco,jajaja.Yo sin embargo llevo un par de meses como atascado, a ver si pierdo peso.\nUn abrazo y muchas gracias, los dos estaremos como un toro, de eso va esto.\nMe sirve de motivacion mi estimado Jose Manuel. Me alegra que te mojes una vez mas,creo que ya va siendo hora que consiga algun reto, no crees???, pero paso a paso, que en dos semanas hay que buscar el sub 45.\nSin duda alguna, el amigo Jose Manuel Marras es el tipo más coherente de todos los que entran por aquí. Como bien dice, no es que sea difícil, es que es imposible. Y como te he dicho más de una vez, si lo consigues seré el primero en felicitarte. Un saludo\nMuy buenas Anonimo, en algun lugar definen lo imposible como: inviable, irrealizable, impracticable, inalcanzable, utópico, inasequible, insoluble, ideal, ficticio, absurdo, inverosímil, inútil, inadecuado, improbable, increíble, difícil.Luego ademas Celina acertadamente dice que "lo hicieron porque no sabian que era imposible" y yo lo cambio y digo lo hicieron porque sabian que era posible.\nSeamos realistas y un poco mas serios, que de eso se trata esto: Si yo me sigo alimentando igual, si me mantengo en el mismo peso, si entreno mas o menos igual que estos ultimos dos o tres meses e incluso meto series una vez a la semana, como mucho estare en febrero para bajar de 45 minutos en 10 kms o con un gran dia para hacer 44 pelados y ya me pareceria demasiado eso.Evidentemente bajo estas condiciones sera imposible bajar de 40 minutos en 10 kms. Teneis razon.\nSin embargo dejais de lado la posibilidad del cambio, de un nuevo golpe de pedal. Si de aqui a febrero me pongo en 70 o 71 kilos y sigo entrenando como los ultimos 2 o 3 meses y no falto a mis series semanales, seria raro no conseguir bajar de 40 min en 10 kms, esta claro que podria no conseguirlo pero seria raro no conseguirlo. Mi alimentacion no es correcta aun, tengo kilos encima que sobran, asi que puedo alcanzar los 70 o 71 kilos con un poco mas de voluntad y esa voluntad llegara y mas si decis que es imposible y yo creo que es completamente posible.Lo veremos. Tengo dos piernas como todo el mundo, voluntad para ir a por ello, ya hice 500 metros por debajo de 4 min el km, asi que mis piernas pueden ir a ese ritmo, no se cual es el problema o por que tanta oposicion pero no hablamos de un record del mundo, si no de una marca al alcance de cualquiera que quiera ir a por ella y que este realmente convencido de que puede ir a por ella como es mi caso.\n2 de noviembre de 2015, 21:43\nAhora resulta que como ya ha corrido 500 metros por debajo de 4´puede correr 10 km.\nNo puedes ser verdad, tiene que ser un papel lo de este hombre.\nhace años que sigo su blog y siempre es el mismo cuento de la lechera y sus reglas de 3 extrapolables...\n500m en 1:52, o sea 1 km en 3:45.\n1km -> 3:45\n10 km -> X\nEntonces 0.5X = 3:45x10\nX= 2250 segundos\nPasamos a minutos: X= 2250/60 --> X= 37.5 --> 37min 30 segundos.\nLas matemáticas no engañan, si la regla de 3 dice esto, está claro que se puede hacer, tú di que sí, que es eso del entreno? que no señores, que si es capaz de hacer un km en 3:45 puede hacer 10 en 37:30 si es así de fácil... es que nos empeñamos en entrenar y en ritmos y series...\ncon 77kg corre un km en 3:45\n77kg -> 3:45\n70kg -> X\nX = 3:24!! o sea a 3:24 podrá correr el km, eso extrapolado a 10km sale 34 minutos.\ncomo no lo había visto antes!!!\nNo soy yo el que suele defender a Rafa, pero yo creo que lo que Rafa suele expresar no son sus creencias, sino sus añoranzas/deseos.\nEse punto conflictivo es el que hace tan popular su blog, punto de encuentro de seguidor y detractores a partes iguales.\nYo personalmente solo intento que se de cuenta de sus errores, no él sino la legión de gente inexperta que se cree a pies juntillas todo lo que lee y así pasa, que ves gente andando en Maratones en el km 15 y desfayecimientos en el km 25. El dia que haya una cantidad grande de muertos la gente se tomará esto mas en serio\n3 de noviembre de 2015, 11:36\nEn mi caso estoy bastante de acuerdo con lo que ha puesto Anónimo y los cálculos inverosímiles que Rafa realiza multiplicando un tiempo en una distancia determinada y llevándolo al nivel que el quiere...\nSi le cuesta hacer seguidos un par de km,con intervalos de descanso incluidos, por debajo de los cuatro min el km, será IMPOSIBLE que en el intervalo de un año pueda hacer diez km seguidos sin descansos algunos entre ellos a ritmos promedios de 04min/Km.\nLuego hay una cosa que dice que es que esos 40 min están al alcance de cualquiera que se lo proponga en la que no estoy para nada de acuerdo. Si fuera tan fácil como él parece indicar todo el mundo andaríamos por debajo de esos niveles, digo yo, con solo querer y proponérselo.\nHay una cosa que está clara y es que a medida que vamos mejorando tiempos vamos llegando a nuestros límites a niveles de marcas y creo que es en esto en lo que no se da cuenta de sus limitaciones.\nEl atletismo no se mueve por matemáticas como Rafa pone siempre en sus cálculos para decirnos a los niveles en los que llegará próximamente...\nYo en su lugar me diría, "si he estado años y años para llegar a 47 min, ¿Cómo voy a mejorar siete minutos en cuatro meses?...Y con esto me voy a lo que dice el amigo Damián que estoy de acuerdo con él cuando dice que este blog tiene un puntín de conflictivo en el sentido que casi todos estamos de acuerdo en el que casi siempre esperamos el motivo del fallo en cualquier carrera...Mucha expectativa y luego zas...(un perro, una cuesta, un resfriado, una noche loca con la mujer con la consiguiente pérdida de fuerzas, una alimentación que sentó mal...)..\nLuego está el tema de sus altas expectativas en las carreras ya que en cuanto ve que se le escapa esa "marca imaginaria" en las piernas, enseguida se desanima y se deja ir (según él). Ejplo Gijón..\nYo como Damián, intento hacerle ver de posibles errores que el pueda cometer y en eso tamos, pero Damián no hay que desanimarse y seguir en nuestro empeño..De hecho, Rafa ya ha mejorado mucho este año, aunque yo creo que más bien por inercia de entrenos que por mejora en su estilo de vida corredera.\nNo me extiendo más que esto daría para poner varios post..\nUn abrazo y a seguir corriendo todos a través de este blog "conflictivo", jajaj...\n3 de noviembre de 2015, 14:22\nAnonimos, es imposible que sea capaz de entrenar esta tarde.Es imposible que no me ponga puo de cola cao y galletas y bolleria esta noche.\nDamian, si yo no creyera en mi y solo fueran deseos vacios...añoranzas...., la llevaba clara...si uno no cree en si mismo es absolutamnete imposible que sea capaz de hacer nada y menos en lo que no cree, eso si que es imposible. Las cosas se logran porque se cree que se puede. Las cosas no se logran porque no se cree que se pueda, asi de claro, asi es la vida.\nBurradas las hay, pero yo no las promociono desde aqui...solo faltaba....que se me culpe de eso....lo que hay que oir....\nJose Manuel, eres tu???, los anonimos te han abducido, me preocupa...\nVes Rafa, creo que te equivocas y mucho.\nYo por ejemplo jamas pensé que bajaría de 40 minutos, al igual que pensaba que jamas bajaría de 42 o de 45 o de 50...pero poco a poco y con muchisimo esfuerzo, lo fui logrando.Si que siempre creí que podría mejorar...y por eso seguía entrenando y mejorando.\nPor ejemplo se que con muchisimo sacrificio quizas alguna vez logre el sub 38' e ir a la Sansil internacional...con muchisimo esfuerzo quizas baje alguna vez en mi vida de 1h30' en media maraton y con muchisimo esfuerzo quizas logre el Boston Qualy en 3h10' ...pero tengo claro que nunca bajaré de 36', de 1h20' ni de 3h ...jamas por mas que entrene o pese 40 kgs\nJose Manuel,tu no te has propuesto bajar de 40 min en 10 kms, por eso para ti es imposible, y mas con lo que comes, bebes y entrenas, tendrias que cambiar las 3 cosas y seria para ti posible tambien, como para mi. Cambia tus habitos y saldra pero para ello hay que querer y tu no quieres, desde luego que sin hacer nada el sub 40 no llega, hay que ponerse a ello,como lo hace Damian, mira como el si puede. Yo no he llegado a mis limtes de marca, aun tengo margen.\nSi estuve años para llegar a esa marca fue por mi mala alimentacion.La voy corrigiendo poco a poco.\nSi he logrado llegar a esos 47 no es por inercia, so besugo¡¡¡¡¡¡, es por cambiar mi alimentacion y seguir entrenando y de paso seguir soñando. Que tio....la inercia dice...\nSi fuera por inercia, el dejarse llevar, me habria situado en 100 kilos y en mas de 1h:30 para completar los 10 kms. Si estoy donde estoy es porque me lo he currado a base de bien, solo faltaba que fuera por inercia...jajaja, lo que hay que oir...ojala hubiera sido solo inercia, habria sido todo mucho mas facil.\nEn fin....la inercia me llevara al sub 40,no???.\nDamian el "problema" o mas bien la equivocacion en la que incurris constantemente tu, Jose Manuel y algunos anonimos es que me juzgais en base a vuestras experiencias, a vosotros mismos y decis si yo no puedo, este tampoco.Ya no solo caeis en el error de daros a vosotros mismos pocas opciones si no que le negais a otros sus propias opciones. Por que yo no voy a poder???, no tengo piernas???, no tengo ganas???, acaso no creo en mi???, no tengo voluntad???, no peleo cuando hay algo que jugarse???. Tu mismo me has dado la razon, siempre creiste que podrias mejorar, pero no sabias cuanto y por eso mejoraste. Yo tambien se que puedo mejorar, no se cuanto pero si que me da para pensar que lograre bajar de 40, que es lo que ahora tengo entre manos.Siempre creiste en ti, si no, no habrias llegado donde has llegado, pues yo creo en mi y se ve que no gusta, pero asi es.\nYo no conseguire el sub 40, asi sin mas, por inercia como dice Jose Manuel, habra detras un trabajo, esfuerzo y sacrificios, a ver si encima voy a tener que conseguirlo sin esfuerzo, solo faltaba. Yo no tengo claro que no pueda bajar de 36 en 10 kms, ni de 1h:20 en media, ni de 3h en maraton, es mas...tengo claro que todo eso algun dia lo lograre, es mas tengo que conseguirlo, no me vale no conseguirlo, para mi estoy obligado a conseguirlo, es mi objetivo-obligacion, asi lo veo. Un dia conseguire bajar de 36 en 10 kms, otro dia lograre bajar de 1h:20 en media y otro dia lograre bajar de 3 horas en maraton y se que esos tres objetivos caeran pero poco a poco y tiempo al tiempo y esos dias seran grandes dias para mi y dejo esa puerta abierta, esos objetivos los tengo en mente, pero hay otros antes, poco a poco. No todos somos iguales, ni tenemos las mismas motivaciones. Para ti el sub 38 sera mas que suficiente y seras feliz con ello,es un marcon, da para la San Silvestre Internacional, con eso esta dicho todo. Para mi no sera suficiente, hoy no, quien sabe mañana o cuando llegue el momento de atacar esos niveles, pero antes debo bajar de 40, porque sin ello no tiene sentido pensar en otras cosas y que tu pienses que se acaba todo con el sub 38 no me tiene por que obligar o limitar a mi, yo puedo pensar en querer ir a por mas y no es malo, ni bueno, es lo que es y como es, pero parece como si fuera malo que yo quisiera ir a por mas y al final es una cuestion de cada uno, de sensaciones, de intuiciones, de poner el hasta aqui.Siempre se puede mas de lo que uno cree pero solo se llega hasta donde uno cree o quiere mas bien y al final lo que uno cree o quiere es lo que se consigue, no lo que uno podria haber conseguido.\n3 de noviembre de 2015, 16:20\nSi, rafa, jajaj...Soy José Manuel y de momento no he sido abducido por los anónimos aunque comparto bastantes cosas en el fondo (no todas...) y no en las formas.\nEstoy de acuerdo con el último anónimo en su crítica de la idea en la que calculas el valor que tienes en 10 km partiendo de la marca en un km...\nCuando digo "inercia" es por lo que pones sobre los entrenos que realizas ya que no pareces tener un plan específico a medio plazo para conseguir una marca objetivo.\nTienes razón en que no me he propuesto bajar de 40 min ya que para mí supondría mas sacrificios que cosas buenas el llegar a dicha marca o por lo menos intentarlo, aunque no creo que llegara, pero tampoco me preocuparía para nada el no llegar..(Ya sabes mi teoría, poder seguir cumpliendo años y realizando deporte a medida que pasen los años. De hecho relacionado con esto último, ya son dos compañeros del colegio los que se han quedado por el camino en este trayecto que tenemos todos por este mundo, el segundo por un infarto esta semana).\nLa mala alimentación, nun se yo, si dices que vas mejorando en ese sentido, habrá q creerte, pero ya sabes lo crítico que soy sobre el vaso de colacao y una palmera en la cena el día antes de una carrera.\nDe todas maneras, todos estaremos de acuerdo en que has mejorado y mucho, pero nenoo, cuando pones en el título de este post que objetivo 40 min en 4 meses, es para quitarme las gafas y limpiarlas para ver si he leído bien dicho título, de ahí mi crítica.\nY por último, espero que te piques con todas las críticas y opiniones que vengan con expresiones normales por parte de tus seguidores (te hacen un flaco favor los que siempre te dicen "ánimo Rafa", "seguro que puedes" y no te dicen,aunque estoy seguro que lo piensan, tus posibles errores...) y tapes o nos tapes la boca a más de uno.\nYa sabes que vale más una crítica bien dada que cien opiniones en las que a uno le digan lo que quiere oír.\nPoco más, besugoooo (es broma...) y venga, si te atreves,...tápanos la boca con tus mejoras....\nUn dos, tres, Diez km de Donosti...(y ya no me vale 45 min, tiene que ser por lo menos 44)...Ahí te lanzo este reto..¿Lo coges?\nUn abrazoo...y ya sabes que te seguiré dando caña en el buen sentido que cuando hemos coincidido en carreras te he dicho siempre mi opinión sobre el blog, seguidores y demas...\nVamos a ver Jose Manuel. Si yo en un km dejandome los higadillos tardo 3:46, en 10 kms tardare lo que tardo,47 o 48 min.Es asi y punto, esta gente anonima no se que dice...yo solo digo que ya mis piernas saben lo que es hacer un km a ritmo de sub 40 y ya es cuestion de entrenar el corazon para hacer 10 kms a ritmo de sub 40 y de perder 7 o los kilos que hagan falta para bajar de sub 40.No necesito plan especifico para el sub 40 solo perder peso y entrenar como hasta ahora, como tampoco necesito plan especifico para el sub 45 o el sub 50. Los planes especificos los tendre y seguire cuando llegue a mi peso.\nLo de besugo es una expresion cariñosamente faltosa, jajaja, ya sabes que por aqui no se puede uno expresar como en persona.\nEn los 10 kms de San Sebastian solo se que sera imposible que baje de 45 minutos...ahi lo dejo...tambien sera imposible entrenar esta tarde y sera imposible cenar algo distinto a leche con nesquik, mas un donut de chocolate fondant y 8 galletas principe rellenas de chocolate. Es imposible saber que marca conseguire el 30 de noviembre, yo no lo se y es imposible saberlo. No logro acertar un dia antes como para acertar un mes antes...lo dicho, imposible...\nMuchas gracias a Damian, Jose Manuel y a cualquiera que desde el respeto de su punto de vista, eso para mi es un lujazo y es lo que me hara llegar a donde quiero, llegare a donde quiero gracias a todos vosotros. Damian, ponte las pilas, que voy...\nEl peso no lo es todo Rafa, solo añado eso.\nLo de las marcas de ensueño que lograrás, siento disentir, no haras sub 36 en tu vida, aunque te dediques a entrenar 4h al dia, o se tiene o no se tiene y los que estamos acostumbrados a ver gente sub 36 cada semana, sabemos ver esa calidad que, sintiendolo mucho, ni tu ni yo tenemos.\n3 de noviembre de 2015, 20:43\nVeo que al amigo Jose Manuel se ha unido el amigo Damián como personas coherentes. Ten por seguro que estos dos amigos tuyos son los que realmente algún día te podrán ayudar y no ese sector palmero que tienes y que solo te dice lo que quieres escuchar.\nComo parece que no lees, te repito ciertas cosas que ya te han dicho:\n1- Bajar de 40' en un 10k no está al alcance de cualquiera, no te confundas, cualquier persona que se ponga a entrenar no lo va a conseguir, y me reafirmo, tu no lo vas a conseguir, ni loco.\n2- El peso no lo es todo. Da igual que acabes pesando lo que pesa Bekele, no tienes piernas, no eres rápido, no tienes talento.... o sea, no lo vas a conseguir.\n3- Para plantearte atacar un reto así, hay que tener un plan, un plan de la hostia, bien estructurado, con su dieta, con sus descansos y con unos entrenos de la hostia, que tu, ni quieres, ni eres capaz de hacer.\n4- No hace mucho alguno por aquí te decía que en cuanto entrenaras medio en condiciones, cuando hicieras 200 kms al mes el peso y la velocidad llegarían solos..... y eso es lo que ha pasado por más que no lo quieras reconocer. Y eso, es lo que José Manuel llama inercia. Lo que muchos llevamos haciendo años tu lo has hecho ahora y por eso has mejorado, era imposible no mejorar poniéndote a entrenar medio en serio.\nTiene un meritazo de la hostia lo que has conseguido. Que un tipo gordo, con una alimentación que si la viera la OMS te metería en la cárcel directamente y con una moral bastante floja, haya conseguido lo que ha conseguido es digno de admirar. Vanagloriate por ello, disfruta de lo logrado, porque es para estar orgulloso. Una pena que esto tan increíble que has conseguido, lo estropees siempre con tus sueños imposibles. Porque lo que más molesta a algunos no es que digas que vas a hacer tal o pascual, lo que de verdad molesta es que cuando se te dice con argumentos sólidos que tu no lo vas a conseguir sigues erre que erre, cual Paco Martínez Soria, como si fueras Carles Castillejo y supieras perfectamente donde está el límite de tu cuerpo.\nPD - Ni siquiera voy a perder un minuto en hablar de ese 1h30' en Media Maratón y ese sub3h en Maratón, porque tío, es para echarse a llorar\nSon cuestas, rodajes largos, rodajes tempo y series tambien, no lo es todo solo el peso, pero es que yo no he dicho que todo sea el peso.\nTu no me has visto correr nunca Damian, no puedes saber que tengo y que no.Tu mismo fallaste en tu propia prediccion de pensar que nunca bajarias de 50 min en 10 kms y mira donde andas, con lo que mas facil es que falles con eso de que no hare sub 36 en mi vida. Cuando alcance mi peso optimo veremos que tengo y que no tengo, cuando llegue alli a mi peso perfecto espero poner todo lo que sea preciso para seguir robando segundos el crono. VOY A BAJAR DE 36 MINUTOS EN 10 KMS O SI O SI, EN MI MENTE NO EXISTE EL NO, SOLO EL SI. Si tengo que hacer cuestas las hare, si tengo que hacer series las hare, si tengo que hacer tiradas largas las hare, si tengo que hacer abdominales y lumbares saldran, si tengo que ser el mejor haciendo pilates sere el mejor, si tengo que hacer yoga lo hare, pero acabara saliendo, ya es un tema de orgullo personal y a lo mejor hasta igual sale cuando ya nadie lo espere o sale el año que viene, ya veremos pero soy capaz de eso, lo se. Yo no puedo luchar contra tu mente, si tu te das con el sub 38 por contento esta muy bien, ya te digo que es un tiempazo pero yo quiero mas y buscare mas.Puedes lograr lo que quieres y piensas que puedes lograr y nunca podras lograr lo que no quieres lograr o piensas que no puedes lograr. Es magia, pura magia, todo esta en la mente. Nadie hubiera imaginado que llegara a inquietar a gente sub 45 y yo lo hice, un mierdilla como yo que no era capaz por epocas de romper la barrera de la hora en 10 kms, fue capaz de inquietar a gente sub 45, la leche...pues lo logre porque sabia que ocurriria y no lo habria logrado nunca de no habermelo creido. Cuidado con lo que sueñas, se puede hacer realidad.\nDice el gran Gandhi:\n“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque n la haya tenido al principio”.\nDice Walt Disney:\n“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”.\nDice Robert Kennedy:\n" El dia 15 de noviembre, empezara el espectaculo, empezara a verse de que pasta estoy hecho", solo con 12 dias, solo necesito eso para hacer mi mejor carrera del año, solo 12 dias.\nUn abrazo a todos y muchas gracias¡¡¡.\n3 de noviembre de 2015, 21:54\nEs que no hace falta verte. Pero bueno, esperaremos para volver a decirte:"Te lo dije".\nPor mi parte poco más que comentar en las diferentes intervenciones en este post...\nDecir que estoy completamente de acuerdo con Anónimo en los 4 puntos que pone y alegrándome porque me haya entendido cuando expuse lo de mejorar "inercia"..\nLa gente que llevamos mucho años haciendo deporte en sus diferentes vertientes sabemos que hay una mejora hasta un cierto punto de marcas o de niveles deportivos que se logra a base de salir casi todos los días y que dicha mejora viene dada como digo yo por "la inercia del entrenamiento o de las salidas deportivas" (otros lo llamarán de otra forma pero la idea de fondo es la que he dicho).\nEn cuanto a lo que dice Damián, idem de idem o lo que es lo mismo, de acuerdo con lo que dice.\nNo soy mucho de las frases hechas ya que son solo eso, frases.\nSi en la vida real todas las mejoras vinieran dadas por la voluntad y la constancia, qué fácil sería...\nHay un punto que quizás cae en el olvido y es que en el tema del deporte, dichas mejoras están condicionadas, primero por unas capacidades físicas (en el atletismo más todavía) y luego por la voluntad a la hora de entrenar y de cuidarse..\nNo digo que la voluntad te falte, pero lo que vemos todos (críticos y sector palmero) es que hay unas limitaciones físicas que en tu caso se quedan bastante antes de los 36, como en el mío se quedan también bastante antes de dicha marca..\nLo importante es no obsesionarse con marcas porque normalmente uno se siente fracasado (es una forma de hablar) cuando las expectativas están a años luz de lo que físicamente el cuerpo le puede dar aunque le dedique todo el tiempo a dicha actividad de ocio en este caso.\nUn abrazo y muy ciertas las opiniones del sector crítico...\nLo peor es que rechazas la ayuda de gente como Jose Manuel o yo mismo. Pero bueno, cada uno es libre de pensar lo q quiera. Estoy al 100% con Jose M.\n3 de noviembre de 2015, 23:53\nAnte todo muchas gracias anonimo por tu sinceridad. Debo ser tonto y muy inocente y me gustaria no ser tan tonto y no ser tan inocente y digo que soy esto porque me da la sensacion de que no os creeis lo que decis y sabeis que puedo lograr lo que busco y en realidad me estais queriendo animar a conseguir eso que busco. Si pudiera estar en vuestras mentes y descubrir asi, que estais convencidos de que no puedo conseguir lo que quiero, me pondria desde ya a tope, puro orgullo, pero no me convenceis, me da que solo lo decis para animarme de esa manera y no porque realmente penseis que no puedo llegar a donde quiero. Gracias de todas formas por animarme asi.\nAhora te contestare por si realmente piensas que no puedo llegar a donde quiero, que ya te digo que seguro que piensas que puedo llegar:\n1- Bajar de 40 esta al alcance de cualquiera que se lo curre, este realmente convencido de que puede con ello, convencido como yo lo estoy, quiera realmente ir a por ello y lo luche,sin dudas porque las dudas entorpecen mucho el camino. A unos les costara mas, a otros menos pero todos los que cumplan con lo que he dicho pueden y como todos pueden yo tambien puedo. Cuando hacia la media maraton en 2h:37, esto me dijo un anonimo: "sabes perfectamente que JAMAS, QUE NUNCA, EN TU VIDA, vas a correr una media por debajo de dos horas. Eso lo sabes porque a tanto no llega tu estupidez.".\nEse anonimo que afirmaba eso, no sabe donde esconderse, ya no volvio a decir ni pio, ni desde el anonimato. No se puede decir tu no puedes hacer esto, es ridiculo decirlo, es absurdo y al final te puedo dejar mal, como he dejado a ese anonimo que afirmaba eso.\n2- Si uno pesa menos tenga o no la virtud de ser rapido, va a ser mas rapido que si pesa mas, es de cajon, pura logica. Para mi el peso lo es todo, ya que entreno, asi que me falta perder peso.\n3- Cuando pese 70 kilos a ver que cuentas...la inercia no me ha llevado hasta aqui, si no la fuerza de voluntad comiendo bien por momentos que me ha hecho perder peso y SOBRETODO gracias a perder peso he mejorado tanto.\nNo tengo tiempo en pensar lo que he conseguido porque estoy ocupado en pensar lo que aun me queda por conseguir y cuando lo consiga sera el momento de sacar pecho, no ahora. Solo faltaba que pensara que no lo voy a conseguir, jajaja, claro que bajare de 40¡¡¡.\nClaro que me habeis ayudado Damian y Jose Manuel y el anonimo ese y tambien ayuda Celina y Manuel y todo el que quiere y le da la gana.Muchas gracias por ello¡¡¡, siempre estare agradecido.\nFijate si me ayudais que hoy correre bajo el agua, como duchandome y desayunare sano, frutita.Ahi esta la ayuda.\nConsiga lo que consiga me quedare contento con lo que logre, si no puedo mas es que no quise o no pude ir a por mas o perdi la motivacion de ir a por mas en el camino. Si al final me quedo con los 47:13, pues muy contento, si bajo a 45 muy contento, si bajo a 40 tambien. Mejor marca no me hara mas feliz, me dejara igual de feliz, porque lo importante es que fui logrando todo aquello que me propuse y que mi salud fue cada vez mejor.No hay obsesiones, aunque lo parezca, solo hago deporte y busco mejorar pero si un dia dejo de mejorar a otra cosa, sin frustraciones ni nada parecido, solo faltaba y mas despues del camino recorrido y lo que me costaba simplemente ir a 8 minutos por km, quien me ha visto y quien me ve. El sub 36 esta muy lejos pero no me gusta la palabra imposible ni para eso, me gusta mas la palabra posible para todo.\nHoy sera posible correr con lluvia y comer frutita en el desayuno, ya veremos mañana que es posible, cada dia tendra sus posibles y los imposibles solo estan en la mente de quien quiera, yo trato de alejarlos de la mia.Hay que ser positivos, posibles y llegaremos mas lejos que de otra forma, en todos los sentidos de la vida, no solo corriendo.\nUn abrazo y siento haber sido un poco pesado o enconado y muchas gracias de nuevo a todos.Esto solo es un hobby, de eso tampoco me olvido y ninguna marca me quitara el sueño, eso por descontado. Lo conseguido ya, me hace feliz, mis 47 me hacen feliz, estoy en forma y eso es un lujo, solo pido seguir en forma, eso es lo unico que tengo que procurar, seguir en forma.\n4 de noviembre de 2015, 8:59\nte contradices constantemente, cuando te "calientan" se te enciende la lengua y te vienes arriba y te crees "dios" y q vas a hacer y demostrar bla bla si sabes q a las primeras de cambio estás zampándote otro bote de nesquik y reconociendo q has vuelto a caer y otra vez igual que siempre, entonces de nuevo alguien te dirá, "te lo dije" entonces te "cabreas" y empiezas de nuevo a desafiar a todo el mundo y sigues sin escuchar, pero bueno, lo dicho, es la gracia de tu blog, que entras en un bucle constante de contradicciones que hace que seas así de divertido!!! jajaja!!!\nquiero que cambies pero en el fondo no, o si, no se, jajaja!!\n4 de noviembre de 2015, 9:36\nA veces me dejas perplejo, tienes ahí el sub45 y haces esta entrada de sub40 en cuatro meses y ya luego en los comentarios hablas del sub36...\nNo voy a hablarte de lo posible o imposible de ese reto(sub40 en cuatro meses partiendo de un sub45-47), pero sí te digo que mi plan (el mio si estuviese en tu lugar), seria plantearme el sub45, que solo necesita una carrera hecha con cabeza de menos a más y con una planificación de pasos por kilómetro. Una vez conseguido me planteria el sub44, sub43,sub42...\nEste reto de sub40min no es que sea posible o imposible es más bien una burrada innecesaria, que como te pongas a saco para conseguirlo te puede traer una sobrecarga y un aumento del riesgo de lesión.\nCuando alguien me dice que tal reto que me he propuesto "es imposible", caben dos posiblilidades:\n-Que esa persona lo esté analizando desde su perspectiva con sus limitaciones y con su punto de vista. Por ejemplo tengo amigos que me dicen que nunca haré una maratón sub 5h\n-Que esa persona me esté diciendo lo que es evidente y yo por alguna razón no veo. Por ejemplo que nunca haré una maratón sub 2h 30min\n4 de noviembre de 2015, 10:58\nAsi es anonimo, soy pura contradiccion, un quiero y no puedo, de momento...a dia de hoy, asi es. Fijate que iba a correr pero el dia esta lluvioso, tirando a frio, desapacible y digo: que hago yo alli afuera pasando penurias si vienen un monton de dias sin lluvia, mejor me espero a mañana y asi llego a las series que me tocan bien fresquito, sin haberme desgastado. Mi conciencia me grita que salga a correr, no creas, pero esta vez no, mañana lo hare.Al menos desayunare fruta, algo es algo. Lo de que soy asi de divertido, no se como tomarmelo...divertido???, si, por que no.\nFijate que sin haber cambiado he pasado de 99 kilos a 77 kilos. Sin haber cambiado he pasado de 1h:30 en 10 kms a 47:13, hombre, algo habre cambiado digo yo...si no es que soy un milagro y no soy un milagro, tan solo soy magia, jajaja, pura magia...yo tampoco quiero cambiar, o si???, no se...lo pensare mañana y lo veremos el dia 15 de noviembre, a ver cuanto he cambiado. Tengo que mejorar los 59 minutos que hice en ese circuito en el 2012, que es la primera y unica vez que competi en esa carrera. Si no he cambiado volvere a hacer 59 minutos o mas, si he cambiado mejorare esos 59 minutos, a ver que sale.\nMi blog si puede interesar a alguien es porque por suerte no estoy en un bucle, algo va cambiando, poco a poco, voy cambiando. Probablemente, casi con toda seguridad, el siguiente dia que toque correr bajo estas circunstancias de lluvia y dia desapacible, salga a correr, sin escusas y seguro que lo disfrutare, pero hoy no es el dia, me da que no, pura intuicion.\nProbablemente asi es como he pasado de 1h:30 en 10 kms a 47 minutos, es poco a poco, no es de la noche a la mañana.\nMi blog seguira siendo divertido, me seguiran calentando, seguire respondiendo y un dia estare donde quiero estar, no se donde, a que nivel, pero probablemente sea donde quiero estar y entonces reiremos todos. Esa es la magia de este blog, la gracia de este blog.\nJose Maria, muy buenas¡¡¡. El sub 36 ha salido porque me han calentado, me he querido hacer el chulito y no veas donde me he metido,en fin...soy un pringado, olvidemos el sub 36, no tiene ningun sentido plantearlo si quiera, es completamente absurdo.\nEl sub 40, hasta me gustaria olvidarlo tambien dado el incendio que ha provocado por aqui y de momento tambien lo dejare aparcado y ya no hare en futuras entradas mencion de ello.\nEl sub 45 es lo que me deberia ocupar y preocupar pero tambien lo vamos a dejar aparcado y no hare mencion de ello, salvo cuando lo haya conseguido.\nAhora solo me preocupa el siguiente entrenamiento, que sera mañana y espero que me salga bien.\nAhora solo me preocupa la siguiente comida que espero que sea sana.\nPensar en cualquier otra cosa no tiene ni pies ni cabeza y asi sera en proximos dias.\nUnos piensan que haras una cosa, otros que otra, otros que algo es imposible, otros que no, al final conseguiras lo que tu creas no lo que piensen otros.\nJoder...Este debe ser el post más interesante de todo el blog dado todo lo que cada uno hemos respondido a través de los diferentes mensajes...\nMe quedo con la última frase de la anterior respuesta de Rafa "Unos piensan que harás una cosa, otros que otra, otros que algo es imposible, otros que no, al final conseguirás lo que tu creas no lo que piensen otros"........\ny sobre la misma yo diría o más bien matizaría..."Al final conseguirás llegar a donde tus posibilidades o limitaciones físicas y mentales te dejen llegar" ya que pasa a veces en la vida que uno consigue, ¡no lo que uno cree que vale!, sino donde las facultades intelectuales, físicas o la suerte le deja llegar y me temo que en esto del atletismo, que es el tema que nos "preocupa", las facultades físicas y mentales (aparte del trabajo) juegan un papel crucial a la hora de llegar a cualquier marca y toy seguro, Rafa, que ni tú ni yo llegaremos nunca a 40 min por mucho que entrenemos...\nHay una cosa importante en la vida deportiva de cualquier persona y es saber donde están las limitaciones a donde el cuerpo y la mente nos pueden llevar y ese es el error que cometen muchas personas, que piensan que valen unos tiempos (hablando del running por ejplo) cuando la realidad carrera tras carrera es que esos tiempos estan muy alejados de las marcas que uno sueña en la cama cuando corre virtualmente cualquier carrera.\nPienso por otra parte que ha habido tantas respuestas en este último post porque todos pensábamos que ya estarías en torno a los 45 tras la carrera de Gijón y hemos visto que por unas causas o por otras no pudiste llegar a dicha marca (siempre pasa algo...) y aún así, pones en el título SUB 40 EN 4 MESES EN 10 KM..\nJoder, neno..Mira q te he dicho que vayas poquito a poquito y que no seas tan atrevido manifestando públicamente los tiempos que crees a los que puedes llegar (aunque sean tus tiempos claro está) para evitar "criticas" (con razón en el fondo y no en las formas en ocasiones), pero tu dale que dale...con el Sub 40 en 4 meses (imagínate la imagen que puedas dar a la gente que lleva corriendo seriamente estos años para bajar de dicho tiempo o acercarse a él)..\nY te suelto una frase...."De sabios es saber escuchar a los demás (no solo a uno mismo), meditar y rectificar" (José Manuel Marras 2015)..\nPd..Estaría bien que en este debate por llamarlo así, opinara más gente del sector que apoya a Rafa al cien por cien para poder así abrirle, en la medida de lo posible, los ojos o simplemente que opinara "realmente" lo que piensa sobre de estos últimos post.\nMe los maltratais, normal que no aparezcan¡¡¡, pero opinan como yo. Uno llega hasta donde uno quiere-puede, pero si uno cree que puede conseguir un objetivo tiene muchas mas posibilidades de conseguirlo que si piensa que no puede o tiene dudas.\nYo Jose, ya he dicho que de momento me olvido de subs, mi objetivo es el siguiente entrenamiento, hasta ahi llego y la siguiente comida, aunque eso no quita para que me vuelva a venir arriba, soy humano. Al final corri hoy y me moje, ya lo creo que me moje, me moje todo y durante una hora, asi es esto, pura lucha.\nPff la cosa está que arde por aquí. Con todas las horas que entrena Rafa no debería tener muchos problemas para llegar a esos 40'pero esto hay que matizarlo un poco.\nLo primero que debería saber es que su objetivo son unos 10km rápidos, no nos vale con hacer tantas tiradas largas de más de 15km a paso de caracol. Debe centrarse en entrenamientos de calidad.\nLo segundo Rafa, es que si tanto añoras este objetivo te plantees la ayuda de un entrenador (aquí en León tenemos a patadas) y por unos euritos te planificará todo a la perfección.\nLo tercero es el tema comida, yo no estoy para hablar porque no llevo una super alimentación equilibrada, sana y nutritiva, pero lo tuyo con el chocolate ya es pasarse jaja.\nPor último decirte que mis marcas (39', 1'27 y 3h23') las tengo corriendo 3 días por semana, en maratón cuatro días. Con el tiempo te darás cuenta de que es mucho más importante un entrenamiento por ejemplo de 10x500 por debajo de 4min/km que una tirada de 20km a 6min/km.\nPD: ya me dirás por donde entrenas porque solo te veo en las carreras jaja.\n4 de noviembre de 2015, 19:47\nMuy buenas Javier¡¡¡, cuanto tiempo¡¡¡. Las tiradas largas de hasta 21 kms, realmente no las veo mal porque me sirven para perder algo de peso, lo mismo que las de 15 kms. Ambas es complicado hacerlas muy fuerte, porque el desgaste es muy grande y me lastran durante una semana. Sirven para soltar piernas y perder peso o esa seria la idea.\nTengo entrenadores, los de la escuela del corredor (Rafa y Fran) y gracias a ellos tengo garantizada la calidad una vez por semana, los jueves. Lo que necesitaria realmente es a un tipo que se me plantara en casa y me pusiera una dieta adecuada y no me dejara darle al Nesquik con leche,ni a la bolleria, ni a las galletas, tendria el tio que estar en plan vigilante las 24 horas del dia, para evitar que hiciera trampas, desde luego me haria sufrir de lo lindo pero me cambiaria por completo. Con 68 kilos con los que quedaria, las series de 1000 metros saldrian a 3:15 frente a mis actuales 4 min y las de 2000 a 3:35,asi que en 7:10 los cumpliria frente a mis actuales 8:45. Esta todo estudiado.\nAndo por la candamia¡¡¡ y a ver si te vuelvo a ver en alguna carrera que desde la carrera que organizaste con pleno exito, no te he vuelto a ver.\nUn fuerte abrazo y gracias por tu opinion, eres grande donde los haya.\nBuenas risas se tienen que echar contigo Fran y Rafa.\n4 de noviembre de 2015, 22:30\nEra broma anonimo eso de las series de 1000 y 2000, como voy a saber lo que puedo conseguir con un peso de 68 kilos???, en cualquier caso eso habria sido posible hace años, ahora quien sabe donde ande, ya veremos cuando llegue a ese peso.\nAqui lo interesante sera saber mi rendimiento dentro de una semana. Tocan 2500+2000+1000+500 y el objetivo esta claro, mejorar los tiempos y ritmos que hice hace unos dias. 2500 sera de calentamiento pero debo hacerlo mas rapido que el 3000 que en su dia toco. En el 2000 deberia bajar de 8:45, en el 1000 rondar los 4 pelados aunque seguramente caiga un 3 cincuenta y pico y en el 500 tocara mejorar el 1:52 que hice hace unos dias. Si esto sale asi, te puedes reir todo lo que quieras,yo tambien me alegrare de mis avances y esto va a suceder, esto es lo que toca, esto es lo siguiente, el proximo entrenamiento, la proxima comida...y asi sucesivamente, a ver a donde llego.Toca sumar posibles para alcanzar lo que para muchos es imposible pero que para mi no, para mi todo lo que yo sea capaz de pensar que se puede hacer y conseguir sera posible. Y mejorar las series de hace unos dias, los 2000+1000+500 que es donde me empleare a fondo, sera posible. Segun la mayoria esto no es posible, como voy a mejorar, que va, es imposible que yo mejore, lo veremos en breves dias y luego tocara hacer mi mejor carrera del año en Peñacorada, pura fiesta. Vamos a reir todos...vienen tiempos de risa, toca reir...\n5 de noviembre de 2015, 8:24\nde nuevo la regla tres, que si peso X correré a esto...\nq si la tirada de no se cuantos km te sirve para adelgazar, adelgazarás más haciendo series de calidad q no tiradas largas sin ton ni son... pero bueno, tú sigue fiel a la regla de tres.\nsi siempre es igual, da igual lo que se le diga que él hace ver que entra en razón y dos líneas más tarde suelta la burrada...\neste post no es el que más ha dado de hablar, yo lo sigo desde hace muchos años y ya recuerdo uno que pasó de los 100 mensajes!!! y también del mismo estilo, rafa haciendo de bocachanclas y soltando perlas como las de ahora, siempre ha sido así!!!\nHombre anonimo¡¡¡, ya que me sigues desde hace tiempo me alegro por ello y te lo agradezco y por tanto te contesto:\nTe confirmo que soy bocachanclas, bocazas, bravucon,todo eso, pero voy haciendo camino, no???, mira donde estaba cuando salieron esos mensajes (la mayoria de un tipo o dos locos que por desgracia cayeron por aqui, si no se habrian quedado en el mismo numero de comentarios que en esta) y mira donde estoy ahora, he mejorado, no???, pues de eso se trata, de mejorar y si ser bozacas y venirme arriba me sirve para mejorar, pues adelante¡¡¡. Al que le guste este blog seguira leyendome de vez en cuando y al que no, se ira, todo el mundo ya me conoce y sabe lo que hay y es de agradecer que sigas tu ahi al pie del cañon,eso es que te gusta el blog y como digo es de agradecer y mucho, aunque sea porque esperas ver cual es la siguiente burrada que digo.\nEfectivamente, me vengo arriba, me echais abajo, me vengo abajo y enseguida o tiempo despues vuelvo arriba, soy asi y me alegro de ser asi, porque quiere decir que no renuncio a mis ideas (salvo las locas de las dos o tres primeras entradas de este blog, que era aun un novato y no sabia bien lo que decia). En el 2008, primer año del blog ya decia lo que he dicho por aqui estos dias, eso quiere decir que aun espero llegar alli, miralo como una buena noticia, pese a los años que han pasado no me he rendido y aun espero llegar alli, no he renunciado a ello.\njejeje no sé pq me tiene enganchado tu blog!!! tu bravuconería sobre todo es lo q me tira más... tengo q reconocer q en efecto has mejorado, eso no lo voy a negar... pero ya eras así en 2008 como ahora, q a la q mejoras un segundo la marca te vienes arriba, luego te viene la epoca de bajón luego otra vez arriba, q si las dietas q has empezado n-mil veces, eres un poco como bill murray y el día de la marmota siempre estás en el mismo día!! jajaja!!!!\nAnonimo, tienes razon, soy algo mas lento que otros para llegar a sus objetivos pero tu tambien estas en un continuo dia de la marmota, siempre lees lo mismo en mi blog¡¡¡,jajaja. Esto no paso ayer???,jajaja.\n5 de noviembre de 2015, 11:33


Ley De Conciliación Laboral: Haz Clic Y Encuéntalo En Trabajo De Excite ES\nLa Ley de Conciliación Laboral española sin novedades\nLa polémica Reforma Laboral que se aprobó en el año 2012 no ha modificado gran cosa la Ley de Conciliación Laboral de nuestro país que está vigente desde 1999, modificada en el año 2007, y que se incluye en la Ley del Estatuto de los Trabajadores, aprobada con la denominación Real Decreto Legislativo 1/1995 de dicho año.\nUn gran atraso a comparación con Europa\nNuestro país es uno de los miembros de la Unión Europea que más atrasado se encuentra en cuanto a la Ley de Conciliación Laboral. Dicha ley procede nada más y nada menos que de 1999, época desde la que el mercado laboral ha evolucionado tremendamente, mientras que la conciliación laboral y familiar no.\nUn intento de reforma se produjo en el año 2007 aunque dicha reforma sólo afectó a la aparición del permiso de paternidad y a la adaptación del tiempo y distribución de la jornada de trabajo, algo que en realidad sólo existe en la teoría pues en la práctica no se ha aplicado.\nEsta reforma de 2007 también incluyó la subvención por nacimiento, el denominado cheque-bebé, algo que no duró más allá del año 2011.\nLa Ley de Conciliación Laboral y Familiar fue un avance del primer gobierno de José María Aznar que regulaba aspectos para facilitar compaginar la vida laboral y familiar. Fue un primer intento de regular la igualdad entre hombre y mujeres de cara a las responsabilidades laborales y familiares aunque actualmente se le pueden criticar muchos aspectos.\nLas principales críticas que se le hacen a la Ley de Conciliación Laboral vigente en España son principalmente que cualquier trabajador debe acogerse a la Ley de Conciliación Laboral generalmente cambiando su jornada en vez de reduciéndola. El hecho de concederlo o no este derecho queda en realidad a discrección de la compañía.\nOtro fallo que se encuentra en la Ley de Conciliación Laboral es la duración del permiso de maternidad o paternidad que se limite exclusivamente a 16 semanas mientras que la media europea es de 29 semanas y en algunos países como Suecia llega a las 96 semanas.\nLas novedades de la Reforma Laboral de 2012\nEn un sentido general la Reforma Laboral de 2012 desequilibró incluso más la balanza de la Ley de Conciliación Laboral en favor de los empresarios permitiendo una mayor disponibilidad a las empresas para modificar unilateralmente las condiciones de los contratos, un aspecto que evidentemente también puede afectar a las condiciones recogidas en la Ley de Conciliación Laboral, unos derechos que se demuestran cada vez más vulnerables.\nLey de Conciliación Laboral,\ncompaginar trabajo familia


Hasta la tarde, seis de 50 candidatos a Defensor fueron habilitados\nLa Paz, 19 de abril (Revista Oxígeno).- En la revisión de documentos de los primeros 50 candidatos y candidatas, la Comisión Mixta de Constitución inhabilitó a 44 y habilitó sólo a seis hasta las 16.00, informó la diputada de alianza de oposición Unidad Demócrata (UD), Jimena Costa.\nLa mayoría no cumplió con los requisitos que la convocatoria para Defensor del Pueblo exige sin dar más especificaciones. Hasta las 18.00 del lunes, 163 postulantes presentaron sus documentos ante la Asamblea Legislativa Plurinacional.\nLos legisladores de la comisión se organizaron hoy en dos mesas de trabajo para verificar 103 folders de postulantes y dejaron 60 para después.\nUna de las mesas revisa los documentos de 51 candidatos; el otro, de 52. “Son seis las habilitadas hasta el momento de 50 carpetas que hemos revisado, todas son mujeres”, declaró la diputada Costas a la Revista Oxígeno.\nLa mañana de este martes, los legisladores de la Comisión de Constitución decidieron dividirse el trabajo de depuración.\n“En la Mesa 1 se han revisado 18 carpetas por ahora y solo hay un habilitado y es mujer, lo mismo ocurre en la Mesa 2, que de 34 files ( carpetas) revisadas solo cinco quedaron habilitados para la Defensoría del Pueblo, y también son mujeres”, sostuvo Costas.\nLa legisladora de UD evitó dar nombres de los inhabilitados y dijo que la Presidencia de la Comisión de Constitución lo hará al final de las depuraciones.\nEntrada anterior El Procurador del Estado reemplaza a dos principales colaboradores\nEntrada siguiente Arandia, Cárdenas, Salame y Galindo quedan fuera de carrera a Defensor del Pueblo


• MORENA, el cambio y el fraude…\nContinúan las quejas en contra de legisladores de MORENA y funcionarios de la administración de Cuitláhuac García, quienes presumen ser parte del cambio en el estado y país, para que al final, son simples timadores que defraudaron a los votantes, quienes emitieron su sufragio, en el 2018… La primera, la exdiputada local Rocío Pérez Pérez , quien actualmente se ostenta como titular de la Secretaría de Medio Ambiente. Y es la misma, quien debe cuatro meses de salarios a brigadistas de incendios forestales. Les cuento inteligentes lectoras y lectores…\nBRIGADISTAS DE INCENDIOS FORESTALES de la Dirección General de Desarrollo Forestal hicieron llegar a esta redacción, una carta en la que manifiestan la falta de pago por parte de la titular María del Rocío Pérez Pérez y del Ingeniero Salvador Pérez Gallardo , titular del Fondo Ambiental Veracruzano . Como se ha informado en medios de comunicación, el 2019 ha sido un año caótico, por la cantidad de incendios forestales que se han registrado en el país y en esta entidad federativa. No obstante, la Subdirección de Normatividad Federal, a cargo del Biólogo Bernardino Villa Bonilla , emitió una convocatoria de invitación, para seleccionar personal, a que participaran como brigadistas en el combate contra el fuego en diversas zonas del estado.\nEN OTRO TEMA IMPORTANTE, hay que informar sobre la sentencia del asesino del periodista Ricardo Monlui Cabrera , quien fue sentenciado a 50 años de prisión… La Fiscalía Regional de la Zona Centro, con sede en Córdoba, obtuvo la sentencia en contra de Ángel Rojas Benítez , alias "La Paloma" por los delitos de homicidio doloso calificado y tentativa por el mismo delito. Estos hechos ocurrieron el pasado 19 de marzo del 2017, en la Colonia Centro, de la Ciudad de Yanga, en donde el hoy sentenciado privó de la vida al periodista, quien laboraba para una casa editorial de la ciudad de Córdoba, al lesionarlo en el cráneo con un proyectil de arma de fuego, con base al parte informativo oficial. Cabe destacar que éste y otros asesinatos perpetrados por Ángel Rojas, fueron parte de la sentencia que purgará el hoy preso.\nY CONTINÚA LA PESADILLA PARA ROBERTA GÓMEZ ISLAS quien solicita nuestro apoyo y nos comenta en una carta dirigida a nuestra redacción: "Desde el día que me notificaron de la demanda en mayo, hecha por el papá de mis hijos, Ramsés Yunes Zorrilla , la Jueza que lleva la demanda me debió de haber otorgado por derecho, las visitas a mis hijos en el Centro de Convivencia Familiar. El pasado jueves, metimos el recurso de amparo federal. Ya que a la fecha no me ha dado un día de convivencia con mis menores hijos, violando así todos nuestros derechos y garantías. Te suplico me ayudes. En verdad creo ser un método de presión para que firme el acuerdo en que Ramsés Yunes quiere que acepte, donde me hace renunciar a la custodia de mis hijos. No acepta la custodia compartida como yo propongo. Ojalá me puedas apoyar para que la juez Fabiola Rodríguez Ruiz haga bien su trabajo y en verdad sea imparcial. Esperando contar con tu apoyo, siempre agradecida contigo"…\nLA SENADORA POR MORENA GLORIA SÁNCHEZ INCRUSTÓ A SU SOBRINA BEATRIZ SAYAGO como Gerente de la Operadora de los Hoteles Xalapa y Chachalacas, bajo la autorización de la titular del Instituto de Pensiones, Daniela Griego Ceballos . Nos comentan que desde que entró, prometió ayudar a la gente para pagarle propinas, servicios, entre otros beneficios laborales, cuestión que hasta la fecha no ha sucedido, por el contrario, empezó a hostigar a los trabajadores y algunos hasta los corrió. Beatriz Sayago está boletinada en la Asociación de Hoteles y Moteles por defraudadora junto con la recién nombrada Gerente de Ventas Érika Soto . Es por eso, que la Tía Gloria Sánchez habló con Daniela Griego Caballos para acomodarla ahí, ya que en uno de los hoteles de la cadena Gamma la corrieron por defraudar a la empresa.\n08/07/19 Nota 130434


Desguaces en la provincia de Toledo donde comprar motores usados y otras piezas | La Voz de Talavera\nDesguaces en la provincia de Toledo donde comprar motores usados y otras piezas\nviernes 01 de octubre de 2021, 10:00h\nPor suerte para los amantes de los coches encontrar desguaces en Toledo no es nada complicado, pues es una provincia con bastante población, con carreteras importantes y muy cercana a Madrid, lo cual es la clave para que tenga muchos abiertos al público.\nHay tantos que a veces localizarlos puede ser un problema, pero por suerte ahora podemos ver un listado con todos los que existen, en qué población están, en qué dirección y su teléfono de contacto.\nEs cierto que con Internet y la actualización de los desguaces ahora encontrar piezas es más sencillo que nunca, pues en muchos casos las podemos pedir para que nos las envíen a casa, como si fuera una tienda de recambios, pero que en este caso están usados.\nEsto es muy cómodo, en www.motoresdyg.com incluso nos pueden enviar a casa un motor usado entero listo para montar en un coche, pero a muchas personas les gusta ir personalmente a los desguaces.\nEn algunos casos, las relaciones personales siguen siendo lo mejor y es posible que hablando con los trabajadores de los desguaces podamos obtener piezas que a veces son complicadas de conseguir por la red.\nLos más aficionados al motor gustan de ir a estos lugares, que son como templos para ellos, en especial si pueden acceder a las campas y desmontar las piezas que necesitan, llave en mano y paseando la caja de herramientas por toda la zona de los coches.\nVamos a encontrar desguaces especializados\nTodos conocemos los desguaces de coches, donde muchos hemos ido alguna vez en busca de algún recambio económico, pero seguro que en ese lugar no había piezas de furgonetas, camiones, autobuses o motos.\nTambién existen desguaces específicos para estos vehículos un poco más “especiales” por su menor número con respecto a los coches, en donde los dueños y los talleres pueden encontrar todo lo necesario para arreglarlos, ya que en el caso de los vehículos como los camiones ciertas piezas nuevas tienen precios prohibitivos.\nSe pueden pedir piezas desde casa\nSi necesitamos una pieza y no queremos pasar la mañana visitando desguaces, todos los de la provincia de Toledo nos ofrecen un servicio de búsqueda de piezas.\nEs tan sencillo como entrar en el formulario de contacto y pedir el repuesto que nos hace falta para que nos respondan con el precio y el estado en el que está en cuanto lo encuentren, algo en lo que no suelen tardar si no pedimos alguna pieza que sea rara.\nDe este servicio también se benefician los talleres, que pueden encargar estos recambios usados si nosotros se lo pedimos, de forma que el precio de la reparación baja de manera drástica, como cuando tenemos la mala suerte de romper el motor.\nEn la provincia de Toledo hay una cantidad enorme de desguaces, que podemos visitar para ver las piezas que necesitamos antes de llevárnoslas.\nTambién ofrecen un servicio de búsqueda de recambios, por lo que nos los pueden mandar a casa o a nuestro taller, tanto si se trata de un simple faro como si necesitamos un motor entero.\nCasos de COVID en municipios toledanos de más de 1.000 habitantes, del 31 de agosto al 6 de septiembre


5 recetas frescas de salmón ahumado para este verano ::\n5 recetas frescas de salmón ahumado para este verano\nInicio Ahumados Salmón Ahumado 5 recetas frescas de salmón ahumado para este verano\nAl salmón ahumado le añadimos frutas para hacer las recetas más frescas del verano\nDefinitivamente ha llegado el verano a casi todo el territorio y nos hemos puesto manos a la obra para traerte las recetas más frescas de salmón ahumado. ¿Sólo serán frescas? No, ¡también serán saludables! Y qué mejor acompañamiento para el delicioso salmón ahumado que la fruta para hacer la ensalada más fresca y saludable posible.\nA continuación, te presentamos las recetas de salmón ahumado y frutas que hemos seleccionado para que este verano puedas presumir de la alimentación más fresca y saludable para combatir el calor. ¡Muy recomendadas para cuidar tu línea y un placer para tu paladar!\n¿Qué nos aportan estas frutas?\nMango: Entre sus múltiples beneficios, el mango destaca por ser una fruta perfecta para ayudarte en la digestión por su aporte de enzimas. Su contenido de vitamina V y fibra cuidarán tu salud cardíaca y regularán tu colesterol. El mango también ayudará a fortalecer tus huesos por su alto contenido en vitamina K, necesaria para los huesos.\nFresas: Su cualidad principal es su alto contenido en vitamina E, un antioxidante natural que previene el envejecimiento celular. También la vitamina C tiene una fuerte presencia en la fresa. Es una fruta hidratante, ya que está compuesta por un 85% de agua. Entre los minerales, destacamos la presencia de hierro.\nAparte de los beneficios del salmón ahumado, la naranja es una de las reinas de la vitamina C y flavonoides, reforzando nuestro sistema inmunitario y aumentando las defensas. Con la naranja también mejorarás la memoria, por su contenido en fósforo.\nY otro ingrediente estrella de esta receta son las nueces, que aunque no sean una fruta, las queremos destacar por tratarse de un súper alimento. Son ricas en Omega-3, proteínas y son un excelente antioxidante. Conoce aquí más de este alimento http://bit.ly/1RW6wz9\nEnsalada de rúcula con salmón ahumado, pera y pepino\nLa pera es otra ‘súper fruta’ que debes incluir en tu rutina saludable. Por su contenido nutricional que puedes consultar aquí http://bit.ly/1RW6zuI , te ayudará a reducir la presión arterial, a perder peso y a deshacer compuestos peligrosos de tu cuerpo por su alto contenido vitamínico. Además mejorará tu circulación y el sistema inmunitario.\nReceta de tacos de salmón ahumado y melón\nEl melón, el invitado ideal este verano\nDifícilmente encontrarás un alimento con tan bajo contenido calórico como el melón. Se debe a que está compuesto por un 90% de agua, por tanto es muy hidratante, perfecto para el calor sofocante de estos días. Destaca también por su vitamina A, beneficiosa para las personas que sufren sequedad en las mucosas y piel. También es una fruta antioxidante y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y el cáncer por ser fuente de vitamina E.\n¿Qué fruta incluye esta ensalada?\nManzana: Esta fruta es una fuente de vitamina C, hidrata tu cuerpo (un 80% de su contenido es agua) y es diurética, reduciendo la acumulación de líquidos. Además, cuenta con una gran cantidad de potasio y con fibras solubles e insolubles.\nKiwi: Una fuente muy rica en vitaminas y sales minerales, además de aportar hidratos de carbono, siendo un reconstituyente general del cuerpo, tonificador del cerebro y evitando la aparición de anemia. Contiene muy pocas calorías, así que su consumo es recomendable si estás siguiendo una dieta de pérdida de peso.\nPiña: Se caracteriza por sus contenidos de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro. Buena parte de su composición es agua y también cuenta con una cantidad elevada de fibra. También es ideal para la pérdida de peso por su bajo contenido calórico.\n¿Qué te han parecido? Esperamos que este verano puedas disfrutar de unas maravillosas vacaciones acompañadas de estas deliciosas y frescas recetas de salmón ahumado.


Alerta Educativa: La Agonía de la Educación Técnico Profesional en Chile (Podcast) – Medio a Medio – Agencia de Noticias\nHome\tEducación\tAlerta Educativa: La Agonía de la Educación Técnico Profesional en Chile (Podcast)\nEn este programa quisimos exponer las actuales condiciones de uno de los patios traseros de la educación y que está dirigida a los primeros quintiles de nuest ro país: la enseñanza técnico profesional. Invitamos a Alerta Educativa al Profesor Mario Priore, quien ha estado vinculado a esta área desde hace 40 años. Un profesor de aula, investigador y militante de toda una vida.\nJunto con Juan González y Rodrigo Sánchez de la Cooperativa de Trabajadores Centro Alerta y el profesor Priore, conversamos y denunciamos la estrecha relación entre la educación técnico profesional y el mercado educativo. En efecto, existen establecimientos técnico profesionales que tienen un financiamiento basal (no voucher), pero ese financiamiento va a dar directamente a corporaciones del gran empresariado chileno. Además el INACAP (que era del Estado) fue vendido a “precio de huevo”, durante la dictadura y hoy esa institución está absolutamente privatizada y con la mayor cantidad de matrícula en el sistema de Educación superior.


Transtur S.A. en Iquitos- Teléfono y Dirección | Páginas Amarillas\nEnviar información de Transtur S.A. por correo electrónico.\nSe ha compartido el aviso Transtur S.A. correctamente por Email\nEnviar información de Transtur S.A. por SMS.\nSe ha compartido el aviso Transtur S.A. correctamente por SMS\nDirección Calle Raymondi, 384\nCalle Raymondi, 384\n¿Qué opinas de Transtur S.A.\nEstamos publicando tu calificación acerca de Transtur S.A., en breve sera publicado.\nEstamos eliminando tu calificación acerca de Transtur S.A., en breve sera quitado de la pila de comentarios.\nTransporte De Carga Mudanzas Encomiendas mas + menos -


Batidos de frutas: salud en un sólo vaso | España Fascinante\n19 agosto, 2014 9:04 am\nLos batidos de frutas son una forma ideal de completar la ingesta diaria de fruta, y además son un desayuno o merienda perfecto, pues recién hechos nos aportan todas las propiedades de las frutas: son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Además utilizamos leche o yogur para su elaboración, lo que nos aporta calcio, nutriente muy importante para el buen desarrollo y mantenimiento de los huesos. (Usamos yogur si vamos a elaborar batidos de frutas ácidas como limón, naranja… evitando sabores desagradables que podrían aparecer si se prepararan con leche)\nLa gran cantidad de sabores que se pueden elaborar junto con su colorido, son una excusa perfecta para que los más peques tomen fruta sin que lo noten, y además les encantan! Sobre todo ahora en verano, bien fresquitos…. Además tienen un aporte calórico muy bajo, y más aún si se elaboran con leche desnatada. Con tantas ventajas ¿quién puede resistirse a los batidos de frutas?\nSin embargo, es recomendable escoger siempre frutas de temporada, ya que éstas nos ofrecen mayor calidad y un sabor más intenso. Dependiendo de la estación, es más conveniente elegir unas u otras.\nEn invierno, naranja, plátano, coco, o una combinación de algunos de ellos son opciones perfectas. En primavera hay que aprovechar la llegada de las fresas, que suelen ser una de las frutas favoritas de los niños.\nEn verano nuestras opciones son mucho más numerosas, destacando los sabores tropicales. La sandía, el melón, el pomelo, el mango o las cerezas son algunas de las frutas más consumidas durante esta época.\nCabe destacar que la mejor opción de consumo es inmediatamente tras la elaboración del batido para que éstos no pierdan todas sus propiedades. Pero si queréis guardar los batidos de frutas en la nevera que sea en un recipiente hermético y consumirlos lo antes posible. ¡Riquísimos!


Entrenamiento 13 mar. 2021 09:03 Codinach\nHaces casi siempre la misma ruta, los mismos entrenos y no mejoras… es justo en ese momento cuanto te planteas ¿qué debo cambiar en mi planificación?\nAquí intentaremos daros una respuesta a todas esas dudas que seguro que mucho de ustedes teneis.\n¿Cómo enfocar el entrenamiento ciclista para mejorar? ¿Son imprescinidibles las series?\nPodríamos empezar por analizar qué estamos haciendo y dónde fallamos, ya que muchas veces no nos paramos a pensar en nuestros errores. Si eres un deportista experimentado y con años de entrenamiento a tu espalda, la mejor medicina podría ser incrementar la intensidad y duración de esta en los entrenamientos, siempre y cuando, la que estés haciendo no de los resultados esperados (deberíamos medir qué es lo “esperado” y ver si llegamos a él)\nEsta intensidad puede venir dada por las famosas series, concepto temido por algunos y desconocido por otros. Las series o trabajos fraccionados ¿realmente nos ayudan a mejorar tanto? ¿Hay otro “camino”?\nSistemas continuos y sistemas fraccionados (series)\nEn la metodología del entrenamiento de resistencia o fuerza encontramos dos grandes grupos, los sistemas continuos y sistemas fraccionados. Y dentro de estos dos grandes grupos podemos distinguir subgrupos en función de la intensidad, duración y objetivo a desarrollar en el deportista. Vamos a describirlos rápidamente:\nGrandes volúmenes de trabajo sin ninguna interrupción. Principalmente los utilizaremos en el período preparatorio o de base. Se recomienda su utilización sobretodo en deportes cíclicos donde la duración del esfuerzo es superior a los 60’’ o más. Sería nuestro “rodaje” de invierno o trabajos variables en función del recorrido.\nMétodos fraccionados (series):\nSon los trabajos con un intervalo de descanso (activo o pasivo) donde se busca la recuperación completa o incompleta del deportista en función del tiempo de descanso entre trabajos. Serían las famosas series que hablamos al principio y que ahora describiremos de forma general, las principales afectaciones y mejoras en nuestro rendimiento.\nDuración entre 15’’ a 60’ de duración en función del interválico (corto, medio, largo) a una intensidad entre los dos umbrales o superior a ellos (2,5 a 6-7 mmol/L de lactato en sangre) conuna mejora del consumo máximo de oxigeno por una mayor oxigenación periférica, mejora de nuestro umbral anaeróbico y mayor economía en la utilización del glucógeno.\nTrabajo de 6 x 4’ al 108-111% del FTP o Potencia Aeróbica Máxima con recuperación de 4’ al 60% del FTP bajando. (rojo Frecuencia cardíaca, violeta – potencia, gris – desnivel del terreno)\nSe emplean distancias más cortas o más largas a las de competición o situaciones específicas, pero a una intensidad similar a ella o incluso superior. La diferencia es que estas repeticiones tienen una duración de entre 1’ a 8’ de duración. La intensidad de trabajo la situaremos por encima del umbral anaeróbico muchas veces y la recuperación casi siempre será completa (superior al tiempo de trabajo de cada repetición) Buscaremos una mejora de la tolerancia al lactato, capacidad anaeróbica y mejora en los trabajos más cortos de los depósitos de fosfato.\nTrabajo para la mejora de la capacidad anaeróbica y la tolerancia al lactato: 3 bloques de 4 repeticiones de 1’ 30’’ all out (140% FTP o más) + 2’ Recuperación 60% FTP subiendo. (Amarillo – potencia, rojo – Frecuencia cardíaca, gris – desnivel del terreno)\nEs una variación del método de repeticiones donde el deportista se ve sometido a distintas distancias de entrenamiento/competición. Se busca la imitación de las características de la prueba. La primera parte del entrenamiento se trabaja a una intensidad alta con repeticiones mucho más cortas a las de la competición, buscando la utilización del mecanismo anaeróbico. La parte central de la sesión se trabajaa intensidad de competición con una distancia similar a esta o ligeramente inferior/superior, buscando una mejora de la capacidad aeróbica. La parte final se vuelven a producir repeticiones cortas a intensidad alta o muy alta, para simular una competición real (llegada al sprint por ejemplo). Principalmente se busca desarrollar la resistencia a la fatiga en este sistema además de la capacidad anaeróbica/aeróbica, mejora de los depósitos de glucógeno, incremento del Vo2max además de más adaptaciones.\nTrabajo de 50’’ all out (150% del FTP o más)+ 1’ 30’’ de recuperación después de una hora al 60-70% del FTP. Después dos subidas al 100-105% del FTP de 15’ separadas entre ellas unos 10’ y al final, en 5h de entreno, repetir las series del principio de 50’’ all out.\nUna vez presentados los distintos métodos de una forma muy general podemos hablar que en el desarrollo del/la ciclista debe haber una utilización de los dos sistemas. En los métodos continuos se trabaja más de forma genérica en el desarrollo de algunos componentes del entrenamiento, como la resistencia aeróbica. En cambio en los métodos fraccionados los deportistas se les puede desarrollar estos componentes de forma muy específica concretando muy bien la intensidad de la carga, la duración y la recuperación…\nCreo que para un buen desarrollo debemos tener presente los dos grandes métodos junto a conocer al deportista, cuanto más lo conozcamos mejor podremos estructurar su temporada y mejora de la condición física.


Personajes de The Legend of Zelda: Majora's Mask, Personajes de The Legend of Zelda: Ocarina of Time, Hylians de The Legend of Zelda: Majora's Mask, Hylians de The Legend of Zelda: Ocarina of Time\nOhh... Tú eres... Tan guapo... Al igual que el rey de Hyrule... Jee jee... Ohh... Tu eres... Más hermosa... Que la princesa Zelda... Ohh...\n— Honey y Darling\nHoney y Darling son un par de personajes vistos en dos ocasiones en la saga de Zelda. Son fácilmente identificables por el hecho de que siempre están abrazados y dando vueltas en círculos con los corazones a su alrededor. Se refieren entre ellos como "honey" y "darling" ("miel" y "cariño"), que en inglés son términos de afecto, así que probablemente no sean sus nombres reales.\nHoney y Darling se encuentra en la Ciudadela de Hyrule cuando Link es un niño, y ambos están abrazados lanzándose piropos unos a otros durante el día y no se les ve durante la noche. Cuando Link es adulto, ellos han huido a Villa Kakariko donde se encuentran bailando en la colina detrás del Molino de Viento, y tratan a Link de peor manera que antes. Honey y Darling parecen estar tan atrapados en la admiración entre ellos que irradian una actitud grosera.\nJuntos, Honey y Darling dirigen el salón recreativo de Darling y Honey en Ciudad Reloj. Allí dirigen tres minijuegos, uno para cada día del ciclo de tres días. El primer día se tendrán que lanzar bombchus para destruir unas dianas mientras la plataforma principal gira. Si se baja de ésta se pierde automáticamente.\nEl segundo día se tendrán que tirar bombas a unas canastas mientras que la plataforma central gira, el suelo se llenará de agua, y si se toca ésta se perderá automáticamente. El día final, Link tendrá que usar el arco del héroe para disparar flechas y destruir unas dianas mientras éstas y la plataforma central giran. Si se baja de la plataforma se pierde automáticamente. Si Link completa los tres minijuegos sin perder en ninguno de los tres días del ciclo, recibirá una pieza de corazón.\nManga de The Legend of Zelda: Oracle of Ages Editar\nHoney y Darling ofrecen su amor mutuo. Sin embargo, como consecuencia de la interrupción del flujo del tiempo, Honey drásticamente pasa a tener una edad avanzada, para disgusto de Darling.\nObtenido de «https://zelda.fandom.com/es/wiki/Darling_y_Honey?oldid=167130»


tictrescb - COMPETENCIAS DISCIPLINARES BÁSICAS\n¿COMO EVALUAR POR COMPETENCIAS?\nLas competencias disciplinares son aquellas que capacitan al estudiante para procesar, aplicar y transformar en contextos específicos, el conocimiento organizado en disciplinas; implica el dominio de las principales metodologías y enfoques propios de distintas áreas de conocimiento, y su uso en la solución de problemas específicos o explicaciones de la realidad cotidiana desde marcos científicos, humanistas y tecnológicos. Se dividen en básicas, comunes al nivel medio superior, y extendidas con una orientación propedéutica particular a un subsistema. Estas competencias se caracterizan por la integración de los conocimientos, las habilidades y las actitudes necesarias para sustentar una acción o desempeño pertinente ante demandas sociales específicas. Ello implica, que no es necesario aprender un gran cúmulo de conceptos, teorías o procedimientos de las disciplinas sino sólo aquellos que son necesarios o pertinentes para que los estudiantes logren resolver problemas o elaboren proyectos relevantes de acuerdo con la disciplin que estén cursando.\nLas competencias disciplinares básicas se agrupan en cinco campos:\nMatemáticasLenguaje y ComunicaciónCiencias ExperimentalesCiencias SocialesDesarrollo Humano.\nLas competencias disciplinares básicas de matemáticas buscan propiciar el desarrollo de la creatividad y el pensamiento lógico y crítico entre los estudiantes. Un estudiante que cuente con las competencias disciplinares de matemáticas puede argumentar y estructurar mejor sus ideas y razonamientos. Las competencias reconocen que a la solución de cada tipo de problema matemático corresponden diferentes conocimientos y habilidades, y el despliegue de diferentes valores y actitudes. Por ello, los estudiantes deben poder razonar matemáticamente, y no simplemente responder ciertos tipos de problemas mediante la repetición de procedimientos establecidos. Esto implica el que puedan hacer las aplicaciones de esta disciplina más allá del salón de clases.\nLas competencias disciplinares básicas de ciencias experimentales están orientadas a que los estudiantes conozcan y apliquen los métodos y procedimientos de dichas ciencias para la resolución de problemas cotidianos y para la comprensión racional de su entorno. Tienen un enfoque práctico, se refieren a estructuras de pensamiento y procesos aplicables a contextos diversos, que serán útiles para los estudiantes a lo largo de la vida, sin que por ello dejen de sujetarse al rigor metodológico que imponen las disciplinas que las conforman. Su desarrollo favorece acciones responsables yfundadas por parte de los estudiantes hacia el ambiente y hacia sí mismos.\n1. Establece la interrelación entre la ciencia, la tecnología, la sociedad y el ambiente en contextos históricos y sociales específicos.\n2. Fundamenta opiniones sobre los impactos de la ciencia y la tecnología en su vida cotidiana, asumiendo consideraciones éticas.\n3. Identifica problemas, formula preguntas de carácter científico y plantea las hipótesis necesarias para responderlas.\n4. Obtiene, registra y sistematiza la información para responder a preguntas de carácter científico, consultando fuentes relevantes y realizando experimentos pertinentes.\n5. Contrasta los resultados obtenidos en una investigación o experimento con hipótesis previas y comunica sus conclusiones.\n6. Valora las preconcepciones personales o comunes sobre diversos fenómenos naturales a partir de evidencias científicas.\n8. Explica el funcionamiento de máquinas de uso común a partir de nociones científicas.\n9. Diseña modelos o prototipos para resolver problemas, satisfacer necesidades o demostrar principios científicos.\n10. Relaciona las expresiones simbólicas de un fenómeno de la naturaleza y los rasgos observables a simple vista o mediante instrumentos o modelos científicos.\n12. Decide sobre el cuidado de su salud a partir del conocimiento de su cuerpo, sus procesos vitales y el entorno al que pertenece.\n13. Relaciona los niveles de organización química, biológica, física y ecológica de los sistemas vivos.\n14. Aplica normas de seguridad en el manejo de sustancias, instrumentos y equipo en la realización de actividades de su vida cotidiana.\nLas competencias disciplinares básicas de ciencias sociales están orientadas a la formación de ciudadanos reflexivos y participativos, conscientes de su ubicación en el tiempo y el espacio. Dichas competencias enfatizan la formación de los estudiantes en una perspectiva plural y democrática. Su desarrollo implica que puedan interpretar su entorno social y cultural de manera crítica, a la vez que puedan valorar prácticas distintas a las suyas, y de este modo, asumir una actitud responsable hacia los demás.\n1. Identifica el conocimiento social y humanista como una construcción en constante transformación.\n2. Sitúa hechos históricos fundamentales que han tenido lugar en distintas épocas en México y el mundo con relación al presente.\n3. Interpreta su realidad social a partir de los procesos históricos locales, nacionales e internacionales que la han configurado.\n4. Valora las diferencias sociales, políticas, económicas, étnicas, culturales y de género y las desigualdades que inducen.\n5. Establece la relación entre las dimensiones políticas, económicas, culturales y geográficas de un acontecimiento.\n6. Analiza con visión emprendedora los factores y elementos fundamentales que intervienen en la productividad y competitividad de una organización y su relación con el entorno socioeconómico.\n7. Evalúa las funciones de las leyes y su transformación en el tiempo.\n8. Compara las características democráticas y autoritarias de diversos sistemas sociopolíticos.\n9. Analiza las funciones de las instituciones del Estado Mexicano y la manera en que impactan su vida.\n10. Valora distintas prácticas sociales mediante el reconocimiento de sus significados dentro de un sistema cultural, con una actitud de respeto.\nLas competencias disciplinares básicas de Lenguaje y Comunicación están referidas a la capacidad de los estudiantes de comunicarse efectivamente en el español y en lo esencial en una segunda lengua en diversos contextos, mediante\nel uso de distintos medios e instrumentos. Los estudiantes que hayan desarrollado estas competencias podrán leer críticamente y comunicar y argumentar ideas de manera efectiva y con claridad oralmente y por escrito. Además, usarán las tecnologías de la información y la comunicación de manera crítica para diversos propósitos comunicativos.\nLas competencias de comunicación están orientadas además a la reflexión sobre la naturaleza del lenguaje y a su uso como herramienta del pensamiento lógico.\n1. Identifica, ordena e interpreta las ideas, datos y conceptos explícitos e implícitos en un texto, considerando el contexto en el que se generó y en el que se recibe.\n2. Evalúa un texto mediante la comparación de su contenido con el de otros, en función de sus conocimientos previos y nuevos.\n3. Plantea supuestos sobre los fenómenos naturales y culturales de su entorno con base en la consulta de diversas fuentes.\n4. Produce textos con base en el uso normativo de la lengua, considerando la intención y situación comunicativa.\n5. Expresa ideas y conceptos en composiciones coherentes y creativas, con introducciones, desarrollo y conclusiones claras.\n6. Argumenta un punto de vista en público de manera precisa, coherente y creativa.\n7. Valora y describe el papel del arte, la literatura y los medios de comunicación en la recreación o la transformación de una cultura, teniendo en cuenta los propósitos comunicativos de distintos géneros.\n8. Valora el pensamiento lógico en el proceso comunicativo en su vida cotidiana y académica.\n9. Analiza y compara el origen, desarrollo y diversidad de los sistemas y medios de comunicación.\n10. Identifica e interpreta la idea general y posible desarrollo de un mensaje oral o escrito en una segunda lengua, recurriendo a conocimientos previos, elementos no verbales y contexto cultural.\n11. Se comunica en una lengua extranjera mediante un discurso lógico, oral o escrito, congruente con la situación comunicativa.\n12. Utiliza las tecnologías de la información y comunicación para investigar, resolver problemas, producir materiales y transmitir información.\nSe orienta a favorecer la autorregulación del estudiante, su crecimiento individual como ser humano integral y comunitario; al desarrollo de sus habilidades para la reflexión filosófica situada, la valoración ética y la apreciación estética de la manifestaciones de la cultura y el cuidado físico de su persona. Las competencias incluidas en este campo se refieren a la apreciación estética y ética de las manifestaciones de la cultura; al cuidado integral de su persona (física y psicológicamente) y a la autorregulación de su desarrollo individual y\n1. Aplica la Educación Física, para conservar y fortalecer su salud, autorregulando su desarrollo personal y social.\n2. Identifica y aprecia manifestaciones artísticas en los parámetros tiempo y espacio dentro del quehacer humano.\n3. Reconoce y emplea el lenguaje artístico a partir de sus rasgos característicos para comunicar ideas y sentimientos en su proceso creativo.\n4. Reconoce sus planos sensorial, perceptual y conceptual, en la experiencia artística y cognitiva.\n5. Utiliza sus habilidades cognitivas y motrices en la elaboración de un producto con elementos artísticos.\n34 Este campo y las competencias incluidas en él, no forman parte de la propuesta que realiza la\nSEMS respecto de las competencias disciplinares básicas, constituyen una aportación del Colegio\nde Bachilleres a la Reforma.\nContributions to http://tictrescb.wikispaces.com/ are licensed under a Creative Commons Attribution Share-Alike 3.0 License. Portions not contributed by visitors are Copyright 2014 Tangient LLC Turn off "Getting Started"


Por la cuarentena, el consumo en autoservicios se disparó un 50% | Perfil\nSupermercados | Cedoc\nEl consumo se disparó hasta 50% en autoservicios durante marzo, mientras los productos de limpieza fueron los más vendidos, pese a la suba de precios, indicó hoy un informe privado.\nLa consultora Focus Market destacó que "los comercios facturaron tres veces más durante la última semana con una variación de precios del tres por ciento", como consecuencia de las medidas anunciadas de aislamiento obligatorio ante la crisis sanitaria por el coronavirus.\nSegún el sondeo, las categorías de limpieza y cuidado personal mostraron mayor crecimiento en el consumo, mientras que la de bebidas fue la que presentó menor variación.\n"Marzo comienza a mostrar variaciones positivas en consumo en el autoservicio", indicó el reporte, y señaló que se dio "un crecimiento exponencial del 50 por ciento".\nLos productos de desinfección lideran los primeros primeros cuatro lugares del ranking del consumo elaborado por la consultora, la cual advirtió que el alcohol presentó "una variación de precios por encima del promedio".\nEl producto más vendido fue el alcohol, tanto líquido como en gel, a pesar de mostrar una variación del precio del orden del 95%. Luego se ubicó la lavandina, con un alza en el valor del 4,3%, seguida por los guantes con un 68,1% e insecticidas con un ajuste del 72,1%.\nTambién creció el consumo de granos, pre-mezclas, jabones de tocador, fideos secos, harina y arroz.\nEl estudio evaluó que la pandemia del coronavirus "provocó profundos cambios en las conductas de los consumidores", dado que se dieron "fuertes incrementos de los volúmenes vendidos" y los niveles de facturación "superaron el 150%" respecto del mismo período del año anterior.\nTambién se registró una suba de las ventas por Internet y "alto interés en contratar o desarrollar ese servicio".\n"Sala de Situación": aquí toma el Gobierno las decisiones clave sobre el coronavirus


EL CUERPO ABIERTO: febrero 2011\na la/s viernes, febrero 18, 2011 0 comentarios Vínculos a esta publicación\nHISTORIA DE LA VENTANA DE DOS METROS QUE VIO AL DÍA PARTIRSE EN PEDAZOS\nDEDICADO A CANDY\nEl sol partía el día en pedazos, y en alguno de esos fragmentos unas personas\nsonreían.Vieron en el cielo el azul, el violeta y finalmente el rojo que hace que los rostros\nVieron el pasto. Comieron el pasto. Aplastaron el pasto.\nAlgunas hormigas cargaron sus huellas mientras el sol partía el día en pedazos.\nOlfatearon la comida que se preparaba en las casas y el humo de los cigarros de\nunos chiquillos que se pretendían otra cosa que unos mocosos en el parque, “pobres\nchiquillos”, pensaron, mientras el sol hacía lo suyo (y mientras el alquitrán hacía\npedazos a esos estúpidos chiquillos).\nMurmuraron cosas del infinito y de la muerte. Balbucearon ilegiblemente algunas\nverdades que no volverán a decir, mientras tanto el sol seguía haciendo pedazos el\nCuando del día no quedaba nada decidieron destruir el sol de sus sonrisas y partieron\nel sol en pedazos con sus lenguas mientras jadeaban un poco, sujetados de las\nvarillas horizontales de protección de una ventana de dos metros que apuntaba hacia\nel infinito y hacia la muerte.\na la/s viernes, febrero 11, 2011 Etiquetas: OTROS 0 comentarios Vínculos a esta publicación\na la/s miércoles, febrero 02, 2011 Etiquetas: ESCRITOS ANIGUOS, SUPERCOMPRIMIDOS 2006 0 comentarios Vínculos a esta publicación


Trump dice que extraña "ayudar a la gente" y que regresa en el 2024 vídeo\nAsí lo comentó el exmandatario en una entrevista ofrecía a la cadena Fox News, en donde además confesó que, extraña ayudar a la gente de su país.\nCarlos Escorihuela Abr 20, 2021, 10:37 pm\nTrump podría aspirar de nuevo a la presidencia de EEUU en 2024. Foto: Captura de video\nEl expresidente de Estados Unidos, Donald Trump, aseveró que está pensando “muy seriamente” en presentar su candidatura en las presidenciales del 2024, sin embargo, reconoció que por consideraciones legales no puede hablar mucho sobre el tema.\nSean Hannity, presentador estrella de la famosa cadena de noticias, estuvo conversando con Trump sobre su derrota ante Joe Biden en el 2020. Allí, el exmandatario se atrevió a confesar que podría presentarse a la carrera hacia la Casa Blanca en los próximos comicios.\n“Digo esto, lo estoy viendo muy en serio, más que en serio. Desde un punto de vista legal, no quiero hablar de eso todavía, es demasiado pronto”.\nApuntó el expresidente.\nSin embargo, Trump no dudó en recordar los logros de su mandato y por los cuales los estadounidenses estarían complacidos de que retomara las riendas del gobierno federal.\n“Hay más popularidad (para Trump) ahora que el día antes de las elecciones porque ven lo mal que están las cosas en la frontera”.\nRecordando que, los estadounidenses desaprueban la forma en como Biden está abordando la crisis en la frontera.\nMayoría de ciudadanos en EEUU desaprueban gestión de Biden en la frontera. Foto: Twitter\nTE PUEDE INTERESAR: Joe Biden sobre veredicto de caso de George Floyd: “No podemos detenernos aquí” (+ VIDEO)\nTrump y el apoyo a los republicanos\nEn el mismo diálogo, Trump apuntó que tiene planeado ayudar a los candidatos republicanos para 2022, al tiempo que, confesó que desde su posición actual aún siente deseos de ayudar a las personas y que extraña poder hacerlo directamente con el poder que tenía como presidente de los Estados Unidos.\n“Extraño a la mayoría de las personas que ayudan porque puedo ayudar directamente a las personas”.\nDijo el expresidente republicano.\n“Por eso lo hice. Esto ha sido muy traumático. Tuve una gran vida, una gran compañía, un gran negocio, sin problemas”.\nSentenció haciendo referencia a que en su vejez, y tras vivir plenamente hasta ahora, no tiene otras motivaciones más que las de aportar algo al país sin recibir nada a cambio.\nPor último, Donald Trump recordó que recibió aproximadamente “12 millones” más de votos en 2020 que cuando derrotó a Hillary Clinton en 2016, por lo que ahora el mundo queda a la expectativa con esta revelación del expresidente que apunta a que podría postularse de nuevo para la presidencia de los Estados Unidos en el año 2024.\nLEE TAMBIÉN: Expolicía Derek Chauvin declarado culpable del asesinato de George Floyd (+ VIDEO)\nDonald Trumpelecciones presidenciales de EE.UUPartido Republicano


Regulador intensidad ventilador - Ventilaire\nEl regulador intensidad ventilador puede instalarse en cualquier habitación de la casa, una tienda, una casa de vacaciones, un b&b, bares y restaurantes o bien cualquier otra actividad comercial. También hay modelos de ventiladores para la ventilación exterior diseñados para soportar la humedad o bien las salpicaduras de agua y tienen un grado de protección IP44 o superior.\nLos ventiladores de pie, también conocidos como ventiladores de pedestal, son afines a los ventiladores de mesa pero se colocan en el suelo, son típicamente más grandes y pueden lanzar más aire frío mientras que prosiguen siendo portátiles. El beneficio de este ventilador es que puede llevar el aire frío de una habitación a otra y gozar de una brisa siempre y en toda circunstancia variable de un ventilador grande.\nMuy modernos en diseño y tecnología son los ventiladores sin cuchilla. Estos innovadores modelos funcionan aspirando aire a través de la parte inferior del objeto, que asimismo es un soporte. Entonces, a través de una turbina, el aire es inyectado a gran velocidad en el anillo de arriba y lanzado a una temperatura más baja.\nLa mayoría de modelos de ventilador, salvo el de techo, cuentan con un mecanismo que les deja girar a uno y otro lado para maximizar el movimiento de aire por la estancia. Además, asimismo pueden contar con varias velocidades, lo que permite que el ventilador emita aire con más suavidad o bien con una fuerza mayor.\nNeverest Dimmer 1.5 A - Regulador de Velocidad Intensidad Atenuación de Ventilator, Bombas de Ventilación y Motores\nControl continuo (control de fase)\nControl manual de ventiladores, bombas y motores 230V, 50Hz\nCorriente nominal 0,1 a 1,5 A\nEncuentra los mejores precios de regulador intensidad ventilador\nSabemos lo incómodo que es tener que levantarse a encender el ventilador, y lo mismo ocurre cuando solo quieres cambiar la potencia. ¿Sabías que puede haber más de ocho grados de diferencia entre el suelo y el techo de tu habitación? El modo perfecto en que giran las aspas de tu ventilador generan una corriente en una o bien otra dirección. En verano, cuando precisamos un chorro directo de aire, se usa el modo habitual, conocido como modo verano, que gira en sentido contrario a las agujas del reloj. Este giro envía el aire directamente desde las aspas cara abajo, refrescándonos al momento.