Las mejores elípticas 2021 | mejoresdispositivos.es\nPágina principal/Mejores productos/Las mejores elípticas 2021\nLas mejores elípticas 2021\nLas bicicletas elípticas se han convertido en una de las máquinas con mayor demanda en los gimnasios. Cada vez más personas buscan un modelo para el hogar, con la finalidad de mejorar su figura, o por recomendaciones de actividades físicas. El movimiento de cuerpo cruzado de las elípticas garantiza que tus piernas, espalda, glúteos, abdominales y brazos, se ejerciten de la mejor forma con una sola máquina. Aún hay más, como los pies nunca abandonan los pedales, el ejercicio es de bajo impacto, lo cual es excelente para personas con problemas articulares. Si solo cuentas con espacio para una máquina de ejercicios cardiovasculares, las bicicletas elípticas son la opción ideal.\nPara este artículo, hemos investigado y comparado más de 50 modelos de elípticas y escogido nuestras 5 favoritas, basándonos en diferentes niveles de condición física, el costo y sus intensidades de entrenamiento. También consultamos a un entrenador profesional acerca del uso correcto y la obtención de los mejores resultados.\nAunque muchas bicicletas elípticas estén siempre agotadas por su alta demanda, aún es posible encontrar un modelo de alta calidad para todos los niveles de condición física. Ya sea que estés iniciando en tus entrenamientos o que necesites llevar tu gimnasio casero al siguiente nivel, encontrarás el modelo ideal en nuestra lista.\nEn nuestra guía de compra, también explicamos las ventajas de las elípticas, las diferencias entre los modelos y sus especificaciones, así como también proveemos sugerencias para tus rutinas de entrenamiento. Con todo este conocimiento, no solo estarás listo para comprar con certeza, también podrás sacarle el mejor partido a tu nueva máquina.\nVolante pesado para conseguir movimientos suaves\nBuen rango de programas para todos los niveles de entrenamiento\nLa longitud de la zancada puede ser incómoda para personas altas\nPersonas de peso alto mencionan tambaleos y ruidos durante el entrenamiento\nLa Sportstech CX2 es una elíptica para el hogar de gama alta, que no requiere de fuente de alimentación gracias a su autopropulsión. Esto significa que no se incrementarán tus facturas eléctricas, tendrás más opciones para ubicarla y no habrá cables molestos a la vista. Al mismo tiempo, esta máquina es lo suficientemente moderna como para satisfacer a los más exigentes, gracias a sus características inteligentes y a su excelente rango de funciones. Como todos los productos de Sportstech, este modelo cuenta con una garantía de 2 años.\nEjercitarse con esta elíptica de tracción trasera es muy cómodo y natural. Las piezas de carga están hechas de metal, lo que las hace bastante firmes. El volante por inercia de 27 kg y la resistencia magnética, garantizan suaves movimientos en todas las cargas. Sin embargo, la longitud de la zancada de 40 cm resultará mejor para personas más bajas y principiantes. Si estás por encima de los 170 cm, puede que encuentres el rango de movimiento algo corto, especialmente a altas velocidades. El peso máximo soportado especificado es de 120 kg. Aun así, algunas personas cercanas a los 80 y 90 kg reportan que el aparato se vuelve un poco inestable y se tambalea con el peso.\nLa energía requerida para el computador de entrenamiento y el panel de control, es generada por la elíptica durante el ejercicio. La CX2 cuenta con 24 niveles de resistencia electrónicamente ajustables y 12 programas de entrenamiento prestablecidos. También incluye una prueba de recuperación que mide qué tan rápido vuelven tus latidos cardíacos a la normalidad después del ejercicio. Nos gusta que cada uno de los programas puede seleccionarse de manera rápida a través de teclas por separado (sin tener que navegar entre complicados menús). Podrás almacenar hasta cuatro perfiles de usuarios y crear tus propios ajustes preestablecidos.\nLa CX2 también cuenta con programas controlados por vatios y por frecuencia cardíaca, características que, por lo general, solo se encuentran en los modelos más costosos. El primero de ellos, ajusta la resistencia a tu velocidad para mantener con precisión la carga de vatios deseada. El segundo, adapta la resistencia para mantener tus pulsaciones en el objetivo deseado (recomendamos adquirir un cinturón para el pecho, de lo contrario, deberás sostener las manillas para obtener una lectura). Las opciones de acceso rápido son del 55%, 75% y 90% de tu frecuencia cardíaca máxima, lo que nos pareció algo peculiar. La primera opción puede llegar a ser muy baja para la mayoría de los usuarios, mientras que la última podría ser demasiado para principiantes o personas mayores. Afortunadamente, es posible ingresar la cifra de tu preferencia (si no conoces con exactitud la cifra que deberías ingresar, lee nuestra guía de compra).\nLa consola es clara y muestra toda la información del entrenamiento que puedes necesitar, incluyendo: el tiempo, la distancia, la velocidad, los vatios, el pulso y las calorías perdidas. El diseño en general está bien pensado. La CX2 tiene un soporte de fácil acceso para una botella de agua y una rejilla para dispositivos sobre la pantalla. Gracias a la conectividad por Bluetooth, puede conectarse a aplicaciones de entrenamiento como Kinomap (que incluye una prueba gratuita de 7 días, luego, deberás cancelar suscripción) y eHealth. Dependiendo de la aplicación que escojas, podrás monitorear tus datos de entrenamiento, probar diferentes senderos o incluso competir con otros suscriptores.\nPara la mayoría de los consumidores, la CX2 es bastante silenciosa; por otro lado, algunos han reportado que, al tiempo, aparecen sonidos desagradables. Otra queja recurrente es que el manual podría ser más detallado, pero que cuenta con excelentes vídeos instructivos solventan esta falla (el manual cuenta con un código QR para acceder a ellos). Muchos expresan que armar por completo el aparato toma alrededor de 1 a 2 horas.\nEste modelo no es plegable, sin embargo, los 142 cm de longitud la hacen suficientemente compacta, incluso para hogares pequeños. La CX2 cuenta con dos ruedas resistentes para transportar a la máquina cuando sea necesario. Los inconvenientes más importantes son el engañoso peso máximo soportado y la longitud de la zancada limitada, haciendo a esta elíptica (aunque por lo demás sea impresionante) poco óptima para personas altas o pesadas. Aunque parezca que la CX2 está diseñada para personas de complexión pequeña, ofrece una excelente relación calidad-precio, siempre y cuando no te preocupen las limitantes antes mencionadas.\nPeso del volante: 27 kg\nRecepción inalámbrica de pulsaciones: Si (cinturón no incluido)\nDimensiones (Largo x Ancho x Alto): 142 x 62 x 171 cm\nPeso : 55 kg\nResistente, hecha con materiales de alta calidad\nGarantiza sesiones de entrenamiento intensas y con alta perdida de calorías\nNo hace ruido y es estable\nPodría haber más variedad de programas\nNo apta para personas de alto peso corporal o bajo nivel de acondicionamiento\nLa Bowflex Max Trainer M3 es una desviación de las elípticas clásicas digna de admirar. Es como un híbrido entre una escaladora y una bicicleta elíptica, y el patrón de movimiento imita la subida de una colina empinada. Sus dos principales ventajas son su diseño, que permite que sea ubicada en espacios en donde otras elípticas no cabrían, y la amplitud del movimiento que permite perder más calorías en una menor cantidad de tiempo.\nLa máquina es de muy buena calidad; soporta un peso máximo de 135 kg. Aunque la M3 requiere de alimentación eléctrica, la resistencia debe ajustarse manualmente a través de una palanca de cambios ubicada en el lado derecho. Solo cuenta con 8 niveles de resistencia, pero considerando cuan desafiante es el entrenamiento, incluso atletas experimentados perderán el aliento. Los pedales son lo suficientemente largos para encontrar una cómoda posición a los pies, mientras que las manillas ofrecen tres opciones de agarre diferentes para involucrar más músculos del tronco superior. Adicionalmente, el movimiento de escalada complacerá a aquellos que buscan tonificar los glúteos.\nLa M3 incluye un cinturón de frecuencia cardíaca, lo cual es una característica favorable ya que no cuenta con sensores en las manillas. Sin embargo, dado a que las lecturas de los cinturones son más precisas, no nos molesta la omisión. Este modelo permite crear dos perfiles de usuarios. Teniendo en cuenta la edad, el sexo, la estatura y el peso, la M3 proporciona asesoramiento durante el entrenamiento, aun así, el rango de programas es decepcionante para su precio. En otras palabras, solo posee dos. El primero es el Inicio Rápido / Manual, en donde el usuario tiene el control sobre el tiempo y la intensidad, el segundo, llamado Programa de Entrenamiento por Intervalos MAX, provee un total de 8 intervalos. La buena noticia es que los usuarios pueden ajustar los intervalos de entrenamiento y descanso (desde 5 segundos hasta 10 minutos, la duración máxima del programa completo es de 99 minutos) como también pueden seleccionar la intensidad deseada.\nLa consola también difiere de lo que podemos encontrar en las bicicletas elípticas convencionales. Brinda información sobre el tiempo, las rpm, la frecuencia cardíaca y el nivel de resistencia, pero no sobre la distancia o los vatios, aspectos que podrían ser útiles para algunos usuarios. En su lugar, hay un conteo de calorías perdidas por minuto (la estimación es basada en el nivel de resistencia y las rpm). Una gama de luces LED sugieren el rango de intensidad recomendado, sin embargo, aunque el concepto luzca bastante impresionante, el rango de calorías perdidas no es tan útil para evaluar la carga como los vatios o la frecuencia cardíaca. Concentrarse solo en esta cifra podría conducir a entrenamiento excesivo. Se les recomienda a los novatos no seguir las direcciones de la M3 y bajar la intensidad y/o duración si el entrenamiento se torna muy exigente.\nCon una longitud total de solo 117 cm, la M3 es una excelente opción para hogares pequeños. Para asegurarte de que tendrás suficiente espacio sobre tu cabeza, suma 38 cm a tu altura. Cuenta con un espacio para colocar la botella de agua y una rejilla para Tablet, que desafortunadamente, cubre la pantalla cuando está en uso. Aun así, la maquina está especialmente diseñada para entrenamientos cortos de alta intensidad, por lo que es poco probable que desees escuchar un podcast mientras entrenas en ella.\nRespecto de las desventajas, la más notoria es el precio. La variedad de programas y de niveles de resistencia también podría ser mayor y más amigable con personas con niveles de acondicionamiento bajos. Si bien el fabricante presume de que 3 sesiones por semana de 14 minutos es suficiente, consideramos que incluso podría ser muy agotador para algunos. El manual brinda una breve información referente a los rangos de frecuencia cardíaca recomendados, pero para su precio, nos hubiese gustado ver programas que implementara este conocimiento en la práctica. Para hacer justicia a Bowflex, debemos decir que cuentan con otros modelos más elaborados en su línea Max Trainer, sin embargo, su costo también es más elevado.\nEn resumen, los puntos fuertes de la M3 son: la posibilidad de ahorrar espacio y tiempo (gracias a sus cortas y exigentes sesiones de entrenamiento) y su apariencia. Desafortunadamente, su precio es muy elevado y puede llegar a ser muy exigente para principiantes o personas o baja resistencia. Sin embargo, los más experimentados disfrutaran de la perdida adicional de calorías y de la mayor participación muscular que ofrece la M3.\nPeso del volante: N/A\nLongitud de la zancada: N/A\nRecepción inalámbrica de pulsaciones: Si (cinturón incluido)\nDimensiones (Largo x Ancho x Alto): 117 x 64 x 160 cm\nBuen diseño de calidad\nEl volante pesado permite realizar movimientos ligeros\nRango de funciones adecuado para su precio\nLa longitud de la zancada puede resultarle incómoda a personas altas\nNo cuenta con receptor de pulsaciones inalámbrico\nEl peso máximo soportado es bajo\nNo cuenta con rejilla para dispositivos\nEn el mundo de las máquinas para entrenamientos, el precio suele ir de la mano de la calidad. Sin embargo, hay algunas excepciones a la regla como la BH Fitness G233N. Este modelo es mucho más económico que las elípticas de alta gama, pero presume de un diseño resistente y de una garantía de 2 años, que la hacen acreedora del mejor precio.\nLa G233N cuenta con tracción trasera y una longitud de zancada de 36 cm, por lo que puede que las personas más altas sientan que limita su patrón de movimiento natural. El peso máximo soportado de 110 kg también indica que está idealmente diseñada para entusiastas de complexión pequeña. Aun así, el volante por inercia de 8 kg y el sistema de frenado magnético garantizan movimientos ligeros, y para las personas de menos de 165 cm de alto será bastante cómodo. Las personas altas pueden sentirse limitadas al ejercitarse a altas velocidades, pero la longitud de la zancada es suficiente para principiantes o para un uso ocasional.\nEsta bicicleta elíptica emplea potencia manual, por lo que no tendrás que ubicarla cerca de una toma de corriente ni preocuparte por cables. La pantalla LED requiere de baterías. Cuenta con 8 resistencias de ajuste manual y 6 programas simples. Dado que la resistencia no puede ajustarse electrónicamente, no cuenta con ajustes prestablecidos. Sin embargo, la persona puede ingresar objetivos de entrenamiento sencillos como el tiempo, la distancia, o las calorías perdidas. La G233N también incluye un programa básico por frecuencia cardíaca. Al introducir los objetivos, la máquina facilita indicaciones para mantener la intensidad deseada. Desafortunadamente, los sensores de pulso están localizados en las manillas de seguridad, por lo que no podrás usas las manillas de movimiento y obtener una lectura de pulsaciones a la vez, limitando así la utilidad de este programa. Para solucionar esto, puedes adquirir por separado un pulsómetro para controlar la intensidad de tus entrenamientos.\nLa G233N incorpora dos pruebas. La primera de ellas mide cuán rápido tu corazón vuelve a la normalidad después del entrenamiento, el resultado puede darte una idea de tu nivel de capacidad física y de tu evolución en el tiempo. La segunda, calcula tu porcentaje de grasa corporal.\nDado a que no cuenta con muchos programas ni funciones, la consola es minimalista y bastante directa. La pantalla LED no cuenta con retroiluminación, pero es lo suficientemente amplia y clara. Provee información respecto al tiempo, la distancia, las calorías perdidas, la velocidad y el pulso. El espacio para colocar una botella de agua se ubica debajo de la consola y, para decepción de algunos, no cuenta con rejilla para Tablet.\nQue carezca de ruedas la convierte en un modelo poco práctico para transportarla, aunque mide apenas 110 cm de largo y pesa 36 kg. Para aquellos que necesitan una elíptica compacta, la G233N es una buena opción, aun así, su ligero diseño también tiene desventajas inevitables: para algunos es ligeramente inestable y otros admiten que su G233N se ha vuelto ruidosa con el tiempo.\nAunque la BH Fitness G233n no sea impecable, viene fenomenal para el precio y será ideal para personas pequeñas o a aquellas que se ejercitan en ocasiones (hasta 3 horas por semana). Un volante más pesado, una longitud de zancada más amplia y un receptor de pulsaciones inalámbrico, podrían ser características adicionales que apreciaríamos, aunque sabemos que también aumentarían su precio. Si buscas una elíptica económica, la G233 es la mejor opción que encontrarás.\nDimensiones (Largo x Ancho x Alto): 110 x 61 x 144 cm\nVolante pesado ideal para movimientos ligeros\nExcelente rango de programas para todos los niveles de entrenamiento\nLa longitud de la zancada podría resultarle incómoda a personas altas\nLigeramente inestable, especialmente en altas velocidades\nAlgunas personas reportan ruidos durante el entrenamiento\nLa Sportstech CX625 es una bicicleta elíptica de gama media, cuyas funciones exceden las expectativas que podrías tener de un modelo a este precio. En comparación a nuestra primera elección, este modelo presume de una mayor cantidad de opciones de entrenamiento, incluyendo programas controlados por vatios y frecuencia. Por otra parte, su corta longitud de zancada y ligero volante hacen que la CX625 ofrezca la mejor experiencia a personas pequeñas.\nAl igual que su hermana mayor CX2, la CX625 incorpora tracción trasera y resistencia magnética. Una diferencia clave entre ambos modelos, es que la CX625 no cuenta con auto alimentación y cuenta con 16 niveles de resistencia electrónicamente controlados. El volante de 24 kg es probablemente lo mejor que encontrarás dentro de este rango de precio, y su movimiento es lo suficientemente ligero en todos los niveles de carga y de resistencia. Sin embargo, su longitud de zancada de tan solo 36 cm y la altura máxima permitida de 110 cm, hacen que este modelo sea mucho más cómodo para las personas altas (de más de 165cm de alto).\nEn total, la CX625 cuenta con 22 programas de entrenamiento que incluyen: 13 programas de Resistencia variada, 4 perfiles para almacenar tus entrenamientos, programa por vatios, prueba de recuperación, e incluso, cálculo del porcentaje de grasa (aunque este tipo de prueba puede ser imprecisa).\nFinalmente, la CX625 tiene un excelente programa controlado por frecuencia cardíaca, el cual cuenta con selección rápida a ajustes del 55%, 65%, 75% o 85% de tus pulsaciones máximas, además de la posibilidad de introducir tu propio valor. Los dos primeros ajustes pueden llegar a ser muy ligeros para la mayoría de las personas (aunque pueden resultar útiles para personas mayores o durante terapias de rehabilitación, especialmente si solo se emplean las manillas de seguridad). Los dos ajustes siguientes son perfectos para los aficionados que deseen mejorar su condición física y perder grasa (puedes aprender más sobre el control por frecuencia cardíaca en nuestra guía de compra). Apreciamos que la Sportstech no haya caído en la tentación de agregar ajustes más altos, ya que estos podrían conducir a sobre entrenamiento en algunas personas. Te advertimos, el cinturón para el pecho debe adquirirse por separado ya que los sensores de pulsaciones están ubicados en la manilla de seguridad.\nLa pantalla azul clara de la CX625 es fácil de leer y muestra la velocidad, el tiempo, la distancia, los vatios, las pulsaciones y las calorías perdidas. Nos gusta que cuenta con espacio para colocar una botella de agua u otros objetos. Este modelo cuenta con conectividad Bluetooth y es compatible con las aplicaciones de Kinomap y Delightech. Si tuviésemos que señalar un defecto, la rejilla para Tablet está ubicada exactamente debajo de la pantalla, lo que significa que la pantalla de la elíptica se cubrirá si ubicas algún dispositivo encima de esta. En comparación, la CX2 posiciona la rejilla por encima del borde de la pantalla, lo que permite visualizar las estadísticas del entrenamiento mientras disfrutas de algún contenido en tu Tablet.\nEste modelo fue satisfactoriamente silencioso durante las pruebas, sin embargo, el delgado diseño de su marco implica que la máquina se mueva un poco, especialmente en altas velocidades. El movimiento no llega al punto de tumbarte de la máquina, pero para algunos puede ser molesto. Similar a la CX2, algunos reportan que su CX625 empieza a emitir ruidos con el tiempo.\nTeniendo en cuenta el precio, nos impresionan las características de la CX625. Sí, no es tan estable como los modelos de alta gama, ni adecuada para personas altas, ni cargas pesadas. Sin embargo, los programas disponibles exceden a los de muchos modelos más costosos, convirtiéndola en la mejor elíptica de gama media, especialmente para aprendices y personas pequeñas.\nPeso del volante: 24 kg\nRecepción inalámbrica de pulsaciones: Sí (cinturón no incluido)\nDimensiones (Largo x Ancho x Alto): 141 x 65 x 165 cm\nMuy resistente, de alta calidad\nPeso máximo soportado alto\nLigera, no produce vibraciones incluso en altas velocidades\nPalancas de liberación rápida para ajusta la altura y la profundidad del asiento\nVariedad de programas y funciones limitadas\nEsta máquina se ubica en una curiosa subcategoría de las elípticas híbridas conocida como bicicletas aéreas. Combinando lo mejor de las bicicletas estáticas y las elípticas, el diseño es perfecto para entrenamientos intensos de cuerpo completo. La resistencia del aire funciona en una manera particular: mientras más fuerte acciones las manillas o los pedales, mayor es la carga. Agregando a la fórmula su diseño extremadamente resistente de acero, la Strike Bike se convierte en la mejor opción para los amantes del entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Este modelo también es compatible con aplicaciones de entrenamiento vía bluetooth, añadiendo opciones interactivas a tus entrenamientos.\nLa Capital Sports Strike Bike es ideal para personas que pesen hasta 150 kg. El marco resistente está hecho de acero, mientras que los pedales de aluminio ofrecen un excelente agarre. Esta bestia construida para satisfacer las necesidades profesionales, cuenta con un precio bastante competitivo para atraer también a los usuarios del hogar. Además, en la Strike Bike es posible entrenar por separado los brazos, las piernas o en combinación. Sus manillas amplias permiten cambiar el agarre para poner a prueba diferentes grupos de músculos del tronco superior del cuerpo. Esta característica brinda una amplia variedad de entrenamientos en comparación con otras máquinas de ejercicios cardiovasculares.\nLa consola con pantalla LED es minimalista pero conveniente. Ofrece información sobre el tiempo, la velocidad, la distancia, las rpm, los vatios, la frecuencia cardíaca y las calorías perdidas. También cuenta con una animación básica que muestra a tu avatar virtual conduciendo bicicleta en una pista (en algunos modos, puedes competir contra un entrenador virtual). La Strike Bike cuenta con un convenientemente espacio en el inferior de la consola, ideal para ubicar una botella de agua, pero la rejilla para tablet está colocada de modo que cualquier dispositivo sobre ella interfiere con la pantalla.\nEsta bicicleta elíptica incorpora un receptor de frecuencia cardíaca, aunque, para controlar las pulsaciones, deberás adquirir un cinturón para el pecho por separado ya que no cuenta con receptores en las manillas. Es posible almacenar hasta cuatro perfiles, ingresando el sexo, la edad, la altura y el peso. Seguidamente, la persona puede seleccionar e ingresar el objetivo del entrenamiento, por ejemplo, el tiempo, la distancia, las calorías, los vatios o la frecuencia cardíaca. Si eliges cualquiera de los dos últimos, la consola emitirá indicaciones para acelerar o desacelerar el paso, y de esta forma mantener el valor deseado. La precisión podría ser mejor, la potencia puede diferir hasta en un 25% del valor seleccionado. En cuanto a la frecuencia cardíaca, debe diferir al menos en un 50% del objetivo para que aparezca una notificación. Estos amplios márgenes hacen que estos programas no sean adecuados para un control preciso de la intensidad. Obtendrás mejores resultados prestando atención a la cifra de vatios o pulsaciones en la pantalla.\nFinalmente, hay tres programas de vatios prestablecidos, denominados: Principiante, Intermedio y Deportivo. Si seleccionas cualquiera de estos, aparecerá en pantalla la figura de un entrenador junto a tu avatar, imitando una competencia. En lugar de indicaciones, verás a tu avatar por delante o por detrás del entrenador si excedes o no alcanzas la potencia necesaria en al menos un 10%. Por lo tanto, aquí el control de intensidad es más preciso, sin embargo, los ajustes preestablecidos pueden no ser ideales para tus objetivos personales de entrenamiento.\nLa Strike Bike no requiere de alimentación eléctrica, y puedes colocarla (o arrastrarla, gracias a las ruedas giratorias) a cualquier lugar sin preocuparte por tomas cercanas. La pantalla funciona con baterías. La máquina en sí tiene solo 120 cm de largo y pesa 45 kg, lo que la posiciona entre las elípticas más compactas disponibles. El asiento es ancho, cómodo y se puede ajustar la altura y profundidad, por lo tanto, todos pueden lograr una posición perfecta (permitiendo la máxima extensión de las piernas), lo cual es crucial para la calidad del entrenamiento. Las palancas de liberación rápida permiten ajustar fácilmente la posición del asiento para otras personas.\nEn general, la Strike Bike no es económica, pero sigue siendo la mejor opción para aquellos que deseen entrenamientos de alta intensidad y bajo impacto. Se puede ensamblar en 30 minutos aproximadamente, lo que es más rápido que la mayoría de las elípticas. El rango de funciones podría ser más amplio y preferiríamos que la rejilla para tablets se ubicase por encima de borde superior de la pantalla. Sin embargo, ninguno de estos defectos es lo suficientemente grave como para convertirse en un factor decisivo a la hora de adquirirla. Si disfrutas de los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, no hay mejor máquina que esta.\nDimensiones (Largo x Ancho x Alto): 120 x 45 x 128 cm\nConociendo la popularidad que han ganado las elípticas, es difícil creer que esta máquina haya sido inventada en la década de 1990. Sin embargo, el entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto y amigable con las articulaciones que ofrecen las elípticas, las convirtió rápidamente en un elemento básico de los gimnasios y hogares.\nEl término elíptica describe a una máquina de entrenamiento cardiovascular con dos plataformas para colocar los pies y un juego de manillas para agarrar con los brazos. Cabe destacar que su clásico diseño ha experimentado muchas modificaciones, y ahora existen elípticas que imitan todo tipo de movimientos, desde caminar o correr hasta esquiar, escalar o incluso andar en bicicleta. En esta guía de compra, explicamos las ventajas que ofrecen las elípticas sobre otras máquinas cardiovasculares, cómo elegir el modelo adecuado para tus necesidades y cómo utilizarlo para alcanzar tus objetivos.\nUna de las principales razones por la que las personas compran una elíptica, es por la cantidad de músculos que se ejercitan durante el entrenamiento. Los estudios demuestran que hacer ejercicio en una bicicleta elíptica conduce a una mayor actividad muscular en los cuádriceps y en los isquiotibiales en comparación con utilizar una cinta de correr o una bicicleta estática. Los glúteos también trabajan, especialmente si tu elíptica cuenta con inclinación.\nLas elípticas ayudan a ejercitar el pecho, la espalda, los bíceps y los tríceps. A medida que empujas y tiras de las manillas, la parte superior del cuerpo se involucra activamente.\nLas elípticas son óptimas para personas con poco equilibrio. Como tus pies no abandonan los pedales, te sentirás más estable que en una cinta de correr. También puedes utilizar las manillas de seguridad para estabilizarte.\nEl movimiento de bajo impacto es adecuado para las rodillas y para la espalda baja. Esto hace que las elípticas sean ideales para personas que no puedan utilizar otras máquinas cardiovasculares.\nAl involucrar más músculos en las elípticas, el potencial de pérdida de calorías es mayor en comparación con una cinta de correr o una bicicleta estática. La cantidad de calorías que pierdes depende de muchos factores, incluida la intensidad del entrenamiento.\nFinalmente, las elípticas se encuentran entre las máquinas de cardiovasculares más silenciosas, ya que no hay movimientos de impacto. Cuanto mayor sea la calidad de la construcción, será más estable y silenciosa incluso en altas velocidades.\nSi sabes que lo que buscas es una bicicleta elíptica, elegir el tipo correcto es el primer paso crucial.\nEstas máquinas se dividen en elípticas manuales y eléctricas. Las primeras funcionan solamente con tus movimientos y su resistencia se ajusta mediante una perilla. Su principal ventaja es que la máquina se puede colocar donde sea más conveniente. Su desventaja es que son más simples y, a menudo, tienen menos funciones en comparación con los modelos eléctricos.\nComo su nombre lo sugiere, las elípticas eléctricas requieren una red de alimentación para funcionar. Sin embargo, han ganado una gran popularidad ya que los niveles de resistencia y otros parámetros de entrenamiento se pueden cambiar con solo marcar las teclas de la consola.\nLas elípticas se diferencian entre sí por su estructura y por la posición del volante. Los primeros diseños de elípticas tenían el volante ubicado en la parte trasera, por detrás de los pedales. El movimiento en tales máquinas se parece mucho a trotar o caminar. En comparación con otros tipos, las elípticas de tracción trasera ocupan más espacio y son más costosas, por lo tanto, son menos populares para uso doméstico. Una ventaja de las elípticas de tracción trasera es que la longitud de la zancada a menudo se puede ajustar para que coincida con la altura y el patrón de movimiento de cada persona, también tienden a ser más estables.\nLas elípticas de tracción delantera tienen el volante en la parte delantera de la máquina, por delante de los pedales. Este diseño es más compacto (algunos modelos incluso se pueden plegar para guardarlos), por lo tanto, los modelos de tracción delantera son más frecuentes en pequeños gimnasios y en hogares. Debido a su pendiente de mayor ángulo, el patrón de movimiento se asemeja a la escalada.\nLas elípticas de tracción central so relativamente nuevas. Si bien aún están ganando popularidad, una de las principales ventajas es que evita encorvamientos y ayuda a mantener una postura erguida durante el entrenamiento.\nHay una gran variedad de bicicletas elípticas innovadoras disponibles, que mezclan los elementos de una elíptica convencional con los de una bicicleta estática, una bicicleta reclinada o una escaladora. Estos modelos se conocen como elípticas híbridas o 2 en 1. A menudo, las híbridas ocupan menos espacio que una elíptica estándar y, al mismo tiempo, proporcionan un entrenamiento eficaz de cuerpo completo.\nLa amplia variedad de diseños y características pueden confundir incluso a los expertos en entrenamientos. Esta sección explica cómo comparar rápidamente varios modelos y encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.\nAlgunas elípticas económicas cuentan con correas de resistencia, mientras que las más caras utilizan el campo magnético. Si tu presupuesto lo permite, te recomendamos elegir un modelo con resistencia magnética. La máquina será más silenciosa y los movimientos se sentirán más suaves y naturales. Los modelos que utilizan correas de resistencia también tienden a no ser muy resistentes y a menudo tienen una vida útil más corta.\nLa resistencia debe ser ajustable para garantizar que la intensidad del entrenamiento coincida con tu nivel de condición física. En algunos modelos, esto se hace manualmente, usando una perilla. En otros, la resistencia se puede controlar digitalmente desde la consola. Aunque la cantidad de niveles suela parecer interesante, el rango real que abarquen es más importante. No confíes solo en el número, presta atención a si el dispositivo es adecuado para tu nivel de condición física y la intensidad de entrenamiento deseada.\nMientras que las opciones de ajuste de la resistencia dependen de las preferencias particulares, existe una regla indiscutible con respecto al volante. Cuanto más pesado sea, más ligera y silenciosa será tu elíptica. Si alguna vez haz entrenado con una elíptica para el hogar barata y te sorprendió la rigidez de sus movimientos en comparación con las bestias del gimnasio, ya sabes a qué nos referimos.\nEsto se debe a la forma en que se crea la resistencia. El volante está rodeado de imanes que reducen la velocidad mientras sigues moviendo los pedales y las manillas. Un volante pesado gira de manera más uniforme, y brinda una sensación de ligereza constante sin importar el nivel que hayas seleccionado.\nSi deseas hacer ejercicio solo de vez en cuando, puedes salirte con la tuya con un volante de inercia de 5 kg. Los aprendices más devotos deberían apuntar a 7 kg o incluso más.\nDebido a que la regla del peso del volante no es un secreto, algunos fabricantes de menor reputación hacen trampa y enumeran un volante más pesado en las especificaciones de lo que realmente es. Por lo tanto, también es importante prestar atención al peso total de la máquina. Una elíptica tan liviana como una pluma con un enorme volante debería despertar sospechas.\nGeneralmente, las elípticas más pesadas ofrecen una mejor estabilidad durante el entrenamiento. También indican materiales más resistentes como el acero. Si cuentas con el presupuesto y el espacio permanente (ya que los modelos pesados son menos portátiles), elije un modelo de mayor calidad, aunque probablemente pese más.\nLa cifra de la longitud de la zancada en las especificaciones, se refiere al rango de movimiento que proporciona la elíptica en particular. Cuando caminas o corres, la longitud de tu zancada depende principalmente de la velocidad (cuanto más rápido te mueves, más larga se vuelve tu zancada) y de tu altura (las personas más altas tienen zancadas mayores). En una bicicleta elíptica, la longitud de la zancada también influye en la dificultad: una zancada más larga hará que el entrenamiento sea más desafiante.\nLas elípticas más baratas suelen tener zancadas más cortas de 30 a40 cm aproximadamente. Estas máquinas pueden funcionar bien para personas de baja estatura (menos de 160 cm) y principiantes que probablemente hagan ejercicio a intensidades ligeras o moderadas. Sin embargo, el último grupo puede sentirse apretado a medida que avanza y desee moverse más rápido.\nLos modelos más costosos tendrán una longitud entre 40-50 cm o hasta más. Estos se adaptarán mejor a las personas más altas y a aquellas que planean incluir sesiones de entrenamiento de altas velocidades. Si tu altura es superior a 170 cm, busca un modelo con una zancada de al menos 40 cm. Una zancada de 50 cm o más se adapta a las personas altas incluso cuando se ejercitan vigorosamente (los gimnasios comerciales suelen tener modelos con una zancada de 51 cm).\nFinalmente, algunas elípticas de gama alta tienen una longitud de zancada ajustable, pero esto es cada vez menos común entre los modelos para uso doméstico.\nPedales y manillas\nLas mejores elípticas cuentan con pedales ajustables y largas manillas que permiten que cada persona adapte la máquina a su patrón de movimiento natural. Además, los pedales deben articularse durante el movimiento para garantizar una presión uniforme contra el pie y una mejor estabilidad. Los pedales más anchos y más largos son útiles, ya que ofrecen más opciones para colocar los pies de una manera que se sienta natural.\nEn cuanto a las asas, la mayoría de las elípticas tienen dos juegos. Las asas de seguridad están colocadas en el centro de la máquina y no tienen movilidad. Pueden ser de utilidad para las personas que necesitan más estabilidad y, a menudo, tienen sensores de pulso para controlar la frecuencia cardíaca.\nEl otro conjunto se conoce como manillas de movimiento, ya que la persona las mueve junto con los pedales. Si las manillas son cortas, pueden limitar el movimiento, lo que resulta en una menor participación de los músculos. Sin embargo, si son demasiado altas, pueden resultarles incómodas a las personas más bajas. Por lo tanto, las manillas deben tener un área amplia de agarre. Deberías poder ubicar las manos más abajo que los hombros, pero más arriba de los codos. Si las manillas están anguladas, también puedes cambiar la posición de las manos durante los entrenamientos para involucrar varios músculos del tronco superior del cuerpo, incluidos los pectorales, los brazos, los hombros y la espalda.\nVale la pena prestar atención a esta cifra, incluso si eres de complexión pequeña, ya que un límite de peso máximo soportado más alto indica una mejor calidad de construcción. Una buena máquina elíptica debe soportar un peso máximo de al menos 120 kg. Si es más bajo, la máquina puede ser de construcción débil y sentirse menos estable durante el ejercicio (incluso si tu peso está dentro del límite establecido).\nTen en cuenta que el peso corporal puede variar y que la ropa y los zapatos también te hacen un poco más pesado, por lo tanto, elige una máquina con al menos unos pocos kg de reserva. Si la elíptica está diseñada para uso compartido, escoge un modelo diseñado para soportar a personas pesadas.\nLas elípticas suelen tener una longitud de entre 120 y 200 cm. Si bien el deseo de ahorrar espacio es comprensible, las máquinas más largas tienden a ser más estables. Esto es crucial para personas más pesados o aquellas que hacen ejercicio a altas velocidades. Si pesas cerca de 80 kg o más, elige una elíptica que tenga al menos 140 cm de largo. Si tienes poco espacio, las elípticas híbridas pueden ser más compactas que las elípticas convencionales sin comprometer su estabilidad.\nEn general, las consolas de las elípticas son similares a las que se encuentran en las cintas de correr. La pantalla generalmente brinda información sobre el tiempo, la velocidad, la distancia, el pulso y la estimación de las calorías perdidas. Las teclas permiten ajustar la resistencia y cambiar entre los programas.\nLas elípticas más costosas tendrán mejores consolas con pantallas más grandes, generalmente retroiluminadas. También proporcionarán más datos, por ejemplo, carga en vatios. Algunos modelos modernos incorporan pantallas táctiles a color.\nLas características claves de una buena consola son un menú accesible y sencillo, así como una pantalla clara y fácil de leer en diferentes condiciones de luz. Aunque no es esencial, también preferimos modelos con soporte para botellas de agua y una rejilla para tablets o móviles. El primero asegura que te mantengas hidratado y el segundo te permite usar aplicaciones de entrenamiento o ver vídeos durante el ejercicio. Si tu modelo no tiene estas características, a menudo pueden adquirirse por separado.\nAlgunas elípticas de gama alta cuentan con inclinación ajustable, lo que brinda más opciones de ejercicio. A medida que estableces un ángulo más alto, la dificultad aumenta y la participación muscular cambia. Una configuración plana se dirige principalmente a tus cuádriceps y pantorrillas. Con una mayor inclinación, tus isquiotibiales y glúteos se involucran más.\nHay dos formas de ajustar la inclinación: automática y manualmente. El ajuste automático es más conveniente, ya que no tendrás que bajarte de la máquina para configurarlo. Sin embargo, dicha comodidad aumenta su precio.\nMonitorear tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento te ayudará a alcanzar los objetivos de manera rápida y garantizará que la carga no sea demasiado alta o demasiado baja (hablaremos más sobre esto en las siguientes secciones). Muchas elípticas cuentan con sensores incorporados a sus manillas, sin embargo, tienden a ser menos precisos y limitan las opciones de entrenamiento (ya que tendrás que agarrar y sostener las manillas de seguridad cada vez que desees obtener una lectura).\nRecomendamos escoger un modelo con conexión inalámbrica (por lo general, una banda de frecuencia cardíaca compatible debe adquirirse por separado) o usar un monitor de frecuencia cardíaca.\nEn la actualidad, las elípticas pueden incluir bastantes características adicionales para hacer tus entrenamientos más divertidos y placenteros. Por ejemplo, pueden admitir aplicaciones de acondicionamiento físico para monitorear tus niveles de actividad, entrenamiento virtual o incluso explorar rutas reales. Encontramos estas opciones agradables, pero no esenciales. Las aplicaciones más avanzadas generalmente tienen una tarifa de suscripción, mientras que ver vídeos durante tu entrenamiento puede hacerte perder el enfoque, olvidando la forma y la técnica adecuada.\nEscuchar música es una herramienta que, durante el entrenamiento, ha demostrado mejorar la calidad del ejercicio. Considera la posibilidad de adquirir auriculares de buena calidad para mantenerte motivado.\nMuchas máquinas para el hogar de ejercicios cardiovasculares vienen con solo 2 años de garantía, lo que no es mucho, considerando su precio. En general, un mayor tiempo es mejor, especialmente si estás considerando un modelo más costoso. Para asegurarte de comprar equipos de calidad, también vale la pena verificar la reputación del fabricante y los comentarios de los clientes para conocer si se respetó la garantía. A veces, la maquina sufre daños durante el envío, por lo tanto, elige un vendedor respetable con una política de devolución sólida.\nAntes de comprar, selecciona cuidadosamente el lugar donde ubicarás tu elíptica:\nEs posible que desees colocar la máquina en un garaje o sótano para mantenerla fuera de la vista. Sin embargo, es probable que la humedad y la suciedad dañen las partes electrónicas con el tiempo. La elípticas prefieren ambientes cálidos y secos, pero evita el sol directo, ya que puede afectar las piezas de plástico. Los modelos eléctricos deben colocarse cerca de una fuente de alimentación.\nNecesitarás algo de espacio libre para moverte sin restricciones durante el entrenamiento. Recomendamos dejar un espacio de 50 a 100 cm desde todos los lados. Dado que el movimiento elíptico significa que tu cuerpo se moverá hacia arriba con cada paso, no coloques tu bicicleta elíptica en lugares con un techo muy bajo.\nLas bicicletas elípticas suelen ser pesadas y difíciles de levantar por tu cuenta, por lo tanto, es posible que necesites ayuda para sacarla del embalaje e instalarla. Por lo general, se incluyen las herramientas e instrucciones necesarias, pero ten en cuenta que habrá más piezas que montar en comparación con una cinta de correr. Normalmente, el montaje tarda alrededor de una hora, algunos modelos pueden requerir menos tiempo.\nDebido a su peso, las elípticas pueden deteriorar los suelos más delicados. Hay tapetes especiales que se pueden colocar por debajo para evitar daños. Estas alfombras también minimizan aún más el ruido, lo cual es útil si vives en un edificio de apartamentos.\nLimpia tu elíptica con una toalla después de cada entrenamiento, ya que el sudor puede llegar a corroer algunas de sus partes.\nLas elípticas requieren un mantenimiento regular para funcionar sin problemas. Las tareas típicas incluyen limpiar, lubricar, apretar tornillos, reemplazar baterías, etc. El manual tendrá un cronograma exacto sobre la frecuencia con la que deberás realizar cada tarea.\nHoy en día, la mayoría de las bicicletas elípticas cuentan con entrenamientos prestablecidos que modifican automáticamente la resistencia durante la sesión. Estos pueden hacer que tu entrenamiento sea más dinámico. Sin embargo, asegúrate de comprender cada programa y saber si se ajusta al propósito de tu entrenamiento. Las cargas seleccionadas al azar pueden afectar tanto a los atletas profesionales como a los principiantes.\nEn esta sección, explicaremos cómo puedes controlar la carga de entrenamiento, ya sea que desees hacer ejercicio de manera estable, hacer entrenamientos a intervalos de alta intensidad o experimentar con los ajustes preestablecidos disponibles. Algunas elípticas también permiten que la persona cree y guarde sus propios entrenamientos.\nLos atletas profesionales a menudo emplean programas de entrenamiento que miden con precisión la carga en vatios. Sin embargo, si haces ejercicio para mejorar tu salud y tu condición física, el control de la frecuencia cardíaca es la forma más conveniente y eficaz de asegurarte de que la intensidad se adapte a tus necesidades.\nLas máquinas de ejercicios cardiovasculares más avanzadas también tienen programas controlados por frecuencia cardíaca. Estos modifican automáticamente la resistencia (o emiten indicaciones para ajustar su velocidad), manteniéndote en la zona de intensidad seleccionada. Incluso si tu modelo no cuenta con dicha función, puedes controlar las pulsaciones por tu cuenta. Recomendamos usar una banda de frecuencia cardíaca o incluso comprar un monitor de frecuencia cardíaca de calidad para obtener lecturas precisas.\nPrimero, deberás calcular tu frecuencia cardíaca máxima (lpm máx.). Los modelos con control por frecuencia cardíaca lo hacen automáticamente. La fórmula más utilizada en la industria es 220 – tu edad, que funciona bien para la mayoría de las personas. Una fórmula más nueva y precisa es 208 – 0,7 * tu edad. Esta fórmula proporciona una estimación más acertada para adultos jóvenes y ancianos.\nLa mayoría de las personas notarán mejoras si la intensidad de su entrenamiento es al menos del 60-70% de su frecuencia cardíaca máxima. Deberías poder mantener tales cargas durante un período prolongado sin sentirte exhausto y poder entablar una conversación sin perder el aliento. Estos entrenamientos mejoran la resistencia aeróbica, el metabolismo de las grasas y ayudan a recuperarte de entrenamientos más intensos. Con esta intensidad, el riesgo de lesiones es bajo y hay un efecto positivo en todos los sistemas de tu cuerpo (no te sorprendas si comienzas a sentirte más feliz y con más energía).\nSi la intensidad de tu entrenamiento es aún limitada, en una población sana, las mejoras serán insignificantes. Sin embargo, rangos máximos entre 50-60% de lpm, pueden ser útiles en algunos casos específicos, por ejemplo: rehabilitación.\nCuando entrenas al 70-80% de tu frecuencia cardíaca máxima, la respiración se vuelve más pesada ya que la carga es parcialmente anaeróbica. Este entrenamiento aumenta la capacidad de tu corazón y pulmón, y mejora la eficiencia de la circulación sanguínea. A este nivel, el ácido láctico comienza a acumularse en la sangre y te cansarás más rápido. Si bien tales intensidades de entrenamiento tienen su lugar en su rutina de ejercicios, entrenar la mayor parte del tiempo en esta zona es un error común que cometen muchos entusiastas y que ralentiza su progreso.\nCreando tu propia rutina de ejercicios\nSi eres principiante en el tema de las máquinas para ejercicios cardiovasculares o las has estado usando de manera inconsistente, estas son las pautas para crear tu propia rutina de entrenamiento. Por favor, ten en cuenta que estas recomendaciones son para personas que desean mejorar su condición física y su salud, no para prepararse para competencias. Siempre consulta a un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.\nSi no te has ejercitado regularmente con anterioridad, comienza con 2-3 sesiones por semana de 20-30 minutos al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima. Esta es la cantidad mínima necesaria para aumentar tu capacidad aeróbica. No te dejes intimidar si te das cuenta de que tienes que ir a una velocidad bastante baja para evitar que tu frecuencia cardíaca se acelere. Mientras entrenas, podrás aumentar gradualmente la velocidad mientras mantienes el pulso bajo. Notarás que puedes realizar otras actividades cotidianas sin perder el aliento.\nDespués de algunas semanas, trabaja para aumentar gradualmente la frecuencia total de entrenamiento hasta 4-5 sesiones por semana de 40-60 minutos. La consistencia es mejor que la perfección, haz lo que puedas en tu horario. Deberías poder ejercitarte cómodamente a este nivel antes de esforzarte por aumentar la intensidad del entrenamiento.\nLas personas jóvenes y en buena condición física, a menudo pueden entrenar incluso a volúmenes más altos (hasta 6-7 veces por semana durante 1-2 horas) sin esforzarse demasiado, sin embargo, no te preocupes si no dispones de tanta cantidad de tiempo libre. Puedes implementar entrenamientos por intervalos en tu rutina que traerán mayores beneficios, incluso si el volumen total del entrenamiento sigue siendo más bajo.\nUna vez que te sientas cómodo entrenando al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima durante sesiones prolongadas, sube un poco la intensidad. Ve al 70-80% de los lpm máximos durante aproximadamente un tercio de la duración total del entrenamiento. Por ejemplo, si planeas entrenar durante 30 minutos (sin incluir el tiempo para el calentamiento y enfriamiento), gasta 20 de ellos al 60-70% de tus lpm máximos, y los otros 10 minutos al 70-80% de los lpm máximos. La incorporación de intensidades más altas conducirá a mejoras más rápidas en tus niveles de acondicionamiento. Sin embargo, la recuperación adecuada sigue siendo crucial. Cumplir con la regla de 1/3 asegurará que tu cuerpo pueda lidiar con la acumulación de ácido láctico en sangre.\nSi eres joven y estás sano, es seguro entrenar a intensidades aún más altas. Sin embargo, ir demasiado rápido durante mucho tiempo puede provocar un sobre entrenamiento e incluso disminuir tu nivel de condición física. Esto sucede porque el aumento de la acidosis puede reducir la cantidad de mitocondrias en tus células (dado que las mitocondrias son las centrales eléctricas celulares, experimentarás una caída en los niveles de energía).\nPuede utilizar estas pautas no solo para las sesiones de elíptica, sino también para otros tipos de actividades aeróbicas, incluidas las del aire libre. Sin embargo, hay una salvedad. Con la participación de la parte superior del cuerpo, el pulso se vuelve más alto en comparación con una carga similar que se enfoca simplemente en la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, si empujas y tiras activamente de las manillas de su bicicleta elíptica (lo cual deberías, a menos que tengas problemas de equilibrio u otras contraindicaciones), agrega un 10% a tu zona objetivo. Por ejemplo, si planeas un entrenamiento de perdida de grasa de intensidad moderada, correspondería al 60-70% de los lpm máximos en una bicicleta estática, pero al 70-80% de los lpm máximos máximas en una elíptica.\nLo mismo ocurre con otros entrenamientos aeróbicos que requieren una intensa participación de la parte superior del cuerpo, como el remo y el esquí. Conociendo este pequeño truco, puedes combinar varias actividades cardiovasculares y regular la carga. Simplemente mantén la gran mayoría de los entrenamientos dentro del 60-80% del máximo de tus lpm cuando ejercitas la parte inferior del cuerpo y ajusta al 70-90% del máximo de lpm cuando los músculos de la parte superior del cuerpo están activamente comprometidos.\n¿Qué pasa con el entrenamiento a intervalos de alta intensidad?\nEl entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT significan un tipo de actividad que implica períodos cortos de ejercicios muy intensos alternados con períodos de recuperación de baja intensidad. Cuando se dosifica correctamente, el HIIT ofrece muchos beneficios para la salud y las mejoras se pueden lograr en un período relativamente corto. El HIIT puede ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular en general, reducir la presión arterial y el azúcar en la sangre, perder grasa e incluso desarrollar músculo.\nAl mismo tiempo, HIIT se ha convertido en una palabra de moda en el mundo del entrenamiento físico, y muchos regímenes de moda pueden llevar al sobre entrenamiento en la población en general. La buena noticia es que no es necesario ser un atleta olímpico para calificar para HIIT, simplemente no excedas tus capacidades y asegúrate de que tu bicicleta elíptica sea de la calidad necesaria para permanecer estable y garantizar un movimiento ligero a altas velocidades.\nLas siguientes recomendaciones son seguras y eficaces para la población en general:\nVe lo más rápido que puedas durante 15 segundos y luego descansa. 15 segundos es un período lo suficientemente corto para evitar que se acumulen altos niveles de ácido láctico en la sangre. Para intervalos tan cortos, no tienes que preocuparse por la frecuencia cardíaca siempre que el período de recuperación sea adecuado.\n¿Cuánto tiempo debes descansar? Al menos 45 segundos, y puedes extenderlo a 1-2 minutos si es necesario. Simplemente muévete a un ritmo cómodo. La idea es que te sientas bien recuperado y listo para hacer lo mejor que puedas en el siguiente intervalo.\nRealiza de 5 a 6 intervalos de este tipo, una o dos veces por semana. Si tienes tiempo, puedes aumentar gradualmente el número de intervalos hasta 15 ciclos por entrenamiento.\nRecuerda que el HIIT no reemplaza a los ejercicios estables de intensidad moderada, pero puedes complementarlos para alcanzar tus objetivos más rápido.\nSeleccionar la carga adecuada es crucial para un entrenamiento efectivo, sin embargo, otros aspectos también pueden afectar tu progreso. Desde la técnica correcta, hasta la vestimenta adecuada, aquí hay algunas sugerencias finales:\nUtiliza siempre ropa y zapatos cómodos que sean apropiados para la intensidad de tu entrenamiento. Las prendas sueltas pueden engancharse en las partes móviles, por lo tanto, se recomienda ropa más ajustada. Tus zapatos de ejercicio deben tener suelas antideslizantes, puntas cerradas y una buena amortiguación para brindar comodidad mientras pedaleas.\nDeja por lo menos 5 a 10 minutos para calentar y enfriar en cada sesión. Durante el calentamiento, realiza algunos ejercicios simples y estiramientos dinámicos para relajar las articulaciones. Continúa trabajando en tu elíptica a baja intensidad antes de ponerla en marcha.\nTen una botella de agua a la mano e hidrátate al menos cada 15 minutos. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más importante será la hidratación.\nMientras te ejercitas, mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás. No te pongas de puntillas y asegúrate de que el peso esté distribuido de manera uniforme en los pies.\nPara aprovechar al máximo tu entrenamiento, empuja y tira de las manillas de movimiento activamente, en lugar de dejar que se muevan solas.\nTambién puedes intentar retroceder en la elíptica. Esto cambiará la participación de los músculos, activando aún más los isquiotibiales y los glúteos.\nSi comienzas a sentirte cansado, es posible que empieces a inclinarte hacia adelante. En este caso, baja la resistencia y / o la inclinación. Encorvarte reducirá la eficacia del entrenamiento y puede causar tensión muscular.\nUna vez que hayas terminado la parte principal de tu entrenamiento, permanece en la bicicleta elíptica durante unos minutos más mientras te mueves a un ritmo más lento para reducir gradualmente la respiración y la frecuencia cardíaca. Realiza ejercicios de estiramiento después para prevenir rigidez muscular y lesiones.\nPara obtener los máximos beneficios, también debes realizar de 2 a 3 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana, involucrando a todos los grupos musculares principales. Puede agregar hasta 20 minutos de trabajo aeróbico antes o después del entrenamiento de fuerza (la última opción ayuda a perder grasa) para ahorrar tiempo.\nYa sea que tu objetivo sea adelgazar, tonificar o simplemente moverte con más regularidad, esperamos que este artículo te ayude a encontrar tu elíptica ideal. Durante nuestra investigación, llegamos a la conclusión de que Sportstech CX2 se adapta mejor a la mayoría de las personas que entrenan en casa; tiene una longitud de zancada aceptable, un volante resistente con resistencia magnética y una impresionante gama de funciones (además de incluir varias aplicaciones de entrenamiento).\nLas cinco máquinas de esta lista funcionan bien para su propósito y ofrecen un entrenamiento de calidad para su precio. Dependiendo de tus hábitos de ejercicio y presupuesto, una de ellas puede resultar más adecuada que otra. No importa cuál elijas, en poco tiempo notarás los impresionantes beneficios de los ejercicios de cuerpo completo y de bajo impacto, logrando progresar sin abandonar la seguridad y la comodidad de tu hogar.


Interroll esta Experimentando la manutención de materiales\nInicioNoticias 2018Interroll está experimentando la manutención de materiales en primera persona\n26 febrero, 2018 Gabriel Iborra Noticias 2018 1\nBarcelona, 12 de Febrero de 2018. Los productos de última generación del catálogo de Interroll están expuestos en una nueva sala de exposiciones para clientes en España. La comunidad de clientes y usuarios finales de Interroll en España está creciendo con rapidez y ya puede contar también con una próxima actualización importante del servicio al cliente en el país.\nInterroll España ha ampliado sus instalaciones en más de 400 metros cuadrados. Dentro de esta ampliación se encuentra una sala de exposiciones de última generación donde los clientes pueden experimentar toda la gama de soluciones de Interroll como, por ejemplo, la plataforma de transporte de módulos de transporte (MCP), el almacenamiento dinámico, los rodillos y RollerDrive así como los controles.\nUno de los productos destacados es un circuito módulos de transporte MCP. En función de los requisitos de aplicación, los módulos transportadores se pueden equipar con diferentes sistemas de accionamiento y se pueden combinar entre sí. Los transportadores con acumulación sin presión se pueden instalar con unidades verificadas RollerDrive de 24 V de eficiencia energética extrema que funcionan sin necesidad de actuadores neumáticos. También está disponible una solución de accionamiento de 400 voltios optimizada para gestionar elevadas velocidades de transporte y mercancías extremadamente pesadas, que se puede utilizar en aplicaciones de alto rendimiento.\nAdemás de la ampliación se ha realizado una actualización importante del servicio al cliente en el país. Ahora los ingenieros/técnicos darán servicio a los clientes de Interroll desde un área de reparación ampliada. Con esta nueva zona de taller los tiempos de servicio para los clientes de España y Portugal se reducirán aún más en el futuro. Cubriendo toda la gama de mototambores.\nPagina web de la empresa.\n«El mercado español se está desarrollando con rapidez tanto en tamaño como en nivel tecnológico», dice Ramón Rovira, Director General de Interroll España. «Con nuestra nueva sala de exposiciones y taller de servicio invitamos a nuestros clientes españoles a experimentar en acción la mejor tecnología de manutención de materiales de su clase junto con la fiabilidad de nuestro servicio excelente a lo largo de toda la vida útil del producto.»\nWDGA58F el encoder PROFINET / EtherCAT más rápido y compacto del mundo de Wachendorff\n4 febrero, 2019 David Fernández 2\nInterroll presenta los nuevos elementos cónicos para transportadores de rodillos curvados que ofrecen una fijación optimizada. Interroll ofrece una amplia variedad de rodillos cónicos para la instalación de curvas en transportadoras. Todos se basan en […]


Exige a CC-PP que garantice los salarios del personal de vigilancia y seguridad (SC)\nSí se puede exige al gobierno de CC-PP en el Ayuntamiento de Santa Cruz de Tenerife que garantice los salarios del personal municipal de vigilancia y seguridad. El grupo municipal de la organización ecosocialista lleva a la Comisión de Control del próximo 13 de diciembre los impagos del Ayuntamiento a la actual empresa concesionaria del servicio, Sistemas de Seguridad SH Lanzarote SL. Sí se puede ha podido saber que el Ayuntamiento no paga a la actual concesionaria por la prestación del servicio desde el mes de agosto de 2018. “Esta situación está poniendo en riesgo que una parte de los trabajadores y trabajadoras puedan cobrar sus salarios; de hecho, algunos todavía no han percibido el sueldo del mes de noviembre”, advierte el portavoz del grupo ecosocialista en la corporación, Pedro Fernández Arcila, al señalar además que “el Ayuntamiento está incumpliendo de manera grave el plazo de pago a proveedores” Por este motivo, Arcila dirige una pregunta al concejal de Hacienda y Recursos Humanos, Juan José Martínez, para que responda ante la Comisión de Control a qué se deben los retrasos en el pago a la empresa concesionaria del servicio de vigilancia y seguridad y cuándo va a ponerse al día el Ayuntamiento. Sí se puede reclama al Ayuntamiento el riguroso cumplimiento de los plazos de pago para evitar que la mala gestión de la corporación vuelva a recaer sobre una plantilla que ya ha soportado con creces la incapacidad del gobierno de CC-PP para impedir los incumplimientos y abusos de la anterior concesionaria. Así, el periodo de prestación del servicio por parte de Seguridad Integral Canaria supuso un calvario para el colectivo del servicio de seguridad y vigilancia, que tuvo que soportar con auténtico estoicismo y casi en soledad la acumulación de meses sin cobrar sus salarios.


La Casa Batlló denuncia penalmente al SUT por "actos vandálicos"\nLa Casa Batlló denuncia penalmente al sindicato SUT por "actos vandálicos"\ndurante una huelga\nEl edificio modernista obra del arquitecto Antoni Gaudí en Barcelona sufrió daños que en la vidriera original de la fachada son especialmente graves, según los propietarios\nUn turista con mascarilla para evitar el contagio por coronavirus, frente a la Casa Batlló, en Barcelona. / ALEJANDRO GARCÍA / EFE\nBarcelona 19 de noviembre del 2020. 12:51\nLa Casa Batlló, el edificio modernista obra del arquitecto Antoni Gaudí en Barcelona, ha presentado denuncia por vía penal contra el sindicato SUT por presuntos actos vandálicos que ocasionaron daños en este emblemático edificio el pasado 24 de octubre, durante una concentración de trabajadores de una empresa externa que se encontraban en huelga.\nLos propietarios de Casa Batlló reclaman 92.313 euros "por los daños y perjuicios ocasionados a sus trabajadores, a sus clientes y al edificio".\nEn un comunicado, Casa Batlló recalca que los trabajadores que no estaban en huelga "vivieron agresiones y siguen en tratamiento médico".\nAdemás, subraya que "los daños sufridos en la vidriera original de la fachada son especialmente graves, ya que nunca en toda su historia, desde la construcción en 1906, nadie había cometido intencionadamente un hecho de esta naturaleza".\n"La destrucción de la vidriera representa una agresión a un monumento que tiene el máximo nivel de protección concedido por la Convención del Patrimonio Mundial de la Unesco desde el año 2005 dentro de las obras de Antoni Gaudí".\nLos hechos objeto de denuncia tuvieron lugar el pasado 24 de octubre, cuando trabajadores de la empresa Staffpremium, que presta servicios a la Casa Batlló, se concentraron frente al edificio modernista para exigir sus reivindicaciones laborales.\nDurante la protesta se produjeron incidentes y actos vandálicos, como el lanzamiento de piedras y petardos, que los propietarios achacan a miembros del SUT, mientras que este sindicato niega la responsabilidad de ningún huelguista o afiliado.\nCinco días después de esta protesta, el 29 de octubre, la Casa Batlló decidió cerrar sus puertas "a causa de la escalada de tensión", según señaló en un comunicado.\nModernismo Antoni Gaudí Sindicatos


Cálculo ofrece al sector asegurador productos y servicios para abordar la adaptación tecnológica a Solvencia II - Seguros TV BlogSeguros TV Blog\nCálculo ofrece al sector asegurador productos y servicios para abordar la adaptación tecnológica a Solvencia II\n“Cálculo está preparada para ofrecer las soluciones de TI que las aseguradoras necesitan para afrontar con éxito la normativa europea Solvencia II. Ya existen exigencias normativas para 2015, aunque la directiva no entra en vigor hasta 2016, por lo que las compañías que cumplan ya con las nuevas obligaciones comunitarias relativas a un mejor control y medición de los riesgos, contarán con ventaja respecto a las demás”, afirma Rosa Barragán, directora de Producto de Cálculo, empresa española especialista en soluciones de TI para la industria aseguradora.\nEl soporte en la adecuación a Solvencia II está cubierto por la experiencia de más de 40 años de Cálculo en soluciones tecnológicas para el sector asegurador. Ese conocimiento se traduce en una serie de productos y servicios que responden a lo exigido por esta normativa europea que afecta a las TI de las empresas. “Además, parte de la fortaleza de la oferta de Cálculo radica en la posibilidad, por parte de las aseguradoras, de acceder a nuestras soluciones de forma modular y hacer así un “traje a medida” según sus necesidades”, señala Barragán.\nEn este sentido, los productos y servicios que Cálculo pone a disposición de sus clientes para responder de forma conjunta o por separado a los tres Pilares de Solvencia II, inclyen productos como Control Interno y Evaluación de Riesgos, un software que ayuda a la Función de Gestión del Riesgo definida en Solvencia: automatiza riesgos predefinidos por medio de fichas y un extenso repositorio centralizado de hasta 420 riesgos, ordena, estructura y centraliza la información. Es seguro, fácil de usar y permite hacer un control y seguimiento del flujo de trabajo exhaustivo. Además, como valor añadido, esta herramienta ayuda en la preparación del Informe de Gestión de Riesgos a remitir a la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones, según el actual Reglamento de Ordenación y Supervisión de los Seguros Privados (Art. 110), y Control de Inversiones, un software que minimiza el riesgo operacional mediante el registro de operaciones, informes de posición y detalles de la cartera de valores, documentación estadística y contable, entre otras variables. Esta herramienta que ya está implementada en diferentes clientes, permite realizar cotizaciones y valoraciones de los activos de la compañía (Guía Sistema de Gobernanza Capítulo VIII – Directriz 23-F). Realiza además el volcado a la DEC (expectantes a los cambios que la DGS está realizando).\nAdemás, Cálculo presta a las compañías servicios para dar respuesta a las exigencias de reporting y transparencia al mercado y al órgano Supervisor, Cálculo apoya al sector asegurador con servicios en Análisis y extracción y calidad de los datos, así como en el diseño de un BDRS (Base de Datos de Riesgos para Solvencia), acorde a los requisitos del Pilar III.\nCalidad del Dato, un servicio definido claramente en la nueva normativa, que resulta fundamental en la elaboración de informes de reporte al órgano supervisor.\nCálculo también responde desde su experiencia, con servicios de consultoría en Planes de Continuidad de Negocio (BCP), dando solución a la Directriz 10 de la Guía del Sistema de Gobernanza, y al actual ROSSP. Y Consultorías de TI entendiendo la informática como un posible riesgo presente en todas las áreas de negocio. Cálculo asesora en aspectos como documentación, seguridad y procesos de negocio, por citar algunas áreas.\nCálculo considera el momento actual como una oportunidad para las compañías que deben ver la exigencia comunitaria como una ocasión, ya no para cumplir, sino para que la normalización de sus sistemas les sirva para ser más eficaces. “Las tecnologías de la información deben ser la herramienta para dar un salto a una forma de trabajar más eficaz, inteligente y productiva. Es el momento de revisar los sistemas, los datos, las operativas de negocio y reafirmarse o adecuarlas en calidad y seguridad para sacar el máximo provecho de ellas”, señala Rosa Barragán, de Cálculo.\nEsta entrada fue publicada en Solvencia II, Tecnología y etiquetada Cálculo, Rosa Barragán, seguros, software, Solvencia II, Tecnología por Redacción Seguros Tv. Guarda enlace permanente.


Las 7 alarmas que toda marca debe activar para saber que su agencia no es la adecuada – Distrito Emprendedores\nHay ocasiones en que todas las alarmas se encienden en su cabeza, usted que forma parte de una compañía y que, a cada paso, tiene que tomar caminos decisivos para que su marca funcione y desarrolle su actividad con éxito.\nLas decisiones, en ocasiones, se tornan fáciles cuando las señales están claras. En otras, cuesta activar los sentidos y llegar a un entendimiento y a una conclusión para poder progresar en el futuro de la empresa. En muchas ocasiones surgen dudas: ¿es esta campaña la ideal para llegar a mis clientes? o ¿está mi agencia de relaciones públicas trabajando en consonancia con mis intereses? Múltiples cuestiones, algunas difíciles de responder.\nEl pájaro de las dudas sobrevuela sobre nuestras cabezas pero -muchas veces- no sabemos cazarlo. Por ello, Beck Bamberger, fundadora de BAM Communications ha querido recoger en Adweek qué señales muestran que su agencia no es la adecuada para su marca y cuándo hay que activar todas las alarmas. En MarketingDirecto.com, se las recogemos.\n1. Su respuesta siempre es: sí\nDesconfíe cuando su agencia siempre le da la razón y la respuesta a todas sus preguntas siempre es sí, aún cuando sus peticiones sean tan alocadas que no cabrían en la cabeza cabal de una compañía que no quiere meter la pata. «En mi experiencia, las agencias sabrán cuándo retroceder diplomáticamente, a menudo protegiéndote de una pesadilla de relaciones públicas», señala Bamberger. Esto quiere decir que toda buena agencia que no piense únicamente en el beneficio rápido -y propio- sabrá pararle los pies y ayudarle a construir una buena reputación para su empresa.\n2. Los KPIs deben ser claros\n¿Hay tanta confianza con su agencia que hace tiempo que no le pide los resultados? Esta decisión es un error y es necesario tener sobre la mesa los KPIs para actuar en consecuencia. » Su relación de agencia puede comenzar a sentirse más como un matrimonio sin métricas para responsabilizarse mutuamente. Recuerde, se trata de una asociación empresarial y debe medir su rendimiento de forma clara y regular», ha señalado.\n3. No existe en innovación en sus entrañas\nCuando una agencia no está al día de las últimas novedades e innovaciones tecnológicas es un problema y puede suponer un estancamiento en el trabajo de la misma. Esto quiere decir que, si una agencia no busca innovación constantemente, puede que tampoco esté siendo novedosa para su marca y, con ello, su compañía puede quedarse por detrás de su competencia; algo que debería hacer saltar todas las alarmas. «Si desea una agencia que realmente supere los límites, busque pruebas de ello en la cultura empresarial de la agencia», afirma.\n4. Sin diversidad no hay futuro\n«Los estudios han descubierto que la diversidad puede impulsar la creatividad«, expresa Bamberger de forma tajante. Por ello, es trabajo de la marca saber con qué agencia trabaja y conocer si en su idiosincrasia se encuentra la diversidad. Esto quiere decir que, si una empresa apuesta por ella también contará con un equipo que puede dar diferentes visiones que enriquecerán el proceso y el proyecto final.\n5. La rotación es su ‘modus vivendi’\nUna de las grandes preocupaciones que deberían hacer saltar todas las alarmas de su marca es que la agencia con la que trabaja cambie de empleados con demasiada periodicidad. Una alta rotación quiere decir que algo no va bien en las entrañas de la organización y » podría ser indicativo de un lugar de trabajo tóxico». ¿Quiere trabajar con una empresa que no cuida a sus empleados? Es decisión suya.\n6. No recibe comentarios\nUna retroalimentación reflexiva, que incluya comentarios de la agencia de manera constructiva, es más que necesario para que la relación laboral funcione. «Asegúrese de que su agencia se tome el tiempo para explicar cómo algo es bueno o no y por qué algo funciona o no. Recuerde que construir una reputación no es simplemente «entregar las llaves». Es una gran colaboración», señala.\n7. Su marca se ha expandido, pero ellos no\nEl trabajo en los inicios pudo ser perfecto pero, a veces, las cosas evolucionan de manera diferente por separado. Esto quiere decir que si su marca se expande a grandes niveles, y su agencia no lo ha hecho, puede que no lleguen a todo lo que debería llegar para una marca que ha crecido a un paso más rápido. En este caso, la agencia debe ayudarle a encontrar otro tipo de agencia asociada que llegue hasta donde usted necesita. Si esto no pasa, es momento de separarse.


Búsqueda del tesoro con satélites de mil millones de dólares\nPrint Búsqueda del tesoro con satélites de mil millones de dólares\nEnglish: Looking for Treasure with Billion Dollar Satellites\n1 "Me pregunto qué estarán haciendo", pensó Sara cuando llegaron al estacionamiento de la tienda de comestibles local. Observaba a un grupo de gente que buscaba entre los arbustos que delimitaban el estacionamiento. Levantaban ramas y husmeaban debajo de los arbustos. Uno de ellos sostenía un cierto tipo de dispositivo.\n2 El hermano adoptado de Sara, Anton, dijo lo que pensaba. "Apuesto a que esas personas están haciendo 'geocaching'", dijo.\n3 "¿Geocaching? ¿Qué es eso?" preguntó Sara.\n4 "Geocaching es un pasatiempo en el que la gente usa pistas y receptores de Sistema de Posicionamiento Global (GPS, por sus siglas en inglés) para encontrar pequeños tesoros. He oído que hay tesoros en más de 200 paises, ¡y muchos miles de tesoros que no se han encontrado aún! He estado leyendo sobre esto en internet".\n5 "¿Qué hay en la caja del tesoro?"\n6 "Según el tamaño, la caja del tesoro puede contener sólo un registro para que la gente lo firme o puede contener varios elementos disponibles para canjear. Generalmente, la gente encuentra pequeños juguetes, plumas, broches, etc., pero a veces se encuentran bonos de obsequio, joyas u otros objetos agradables. A veces, el tesoro (que en realidad se llama 'cache' [escondijo, en inglés]) tiene un tema, como intercambiar libros o música".\n7 Sara observó que una de las personas trataba de sacar una pequeña caja de abajo de un arbusto. Se dio cuenta de que trataba de hacerlo sin que nadie la viera.\n8 "¿Por qué hacen todo a escondidas?" preguntó Sara.\n9 "En primer lugar, creo que es porque no quieren revelar la ubicación a otras personas que quieran buscar. En segundo lugar, probablemente no quieran que ningún muggle se lleve el tesoro".


Escalera de Aluminio Plegable Multifuncional 4x4 (16 Peldaños) - ET-16-MULT\nEscalera de Aluminio Plegable Multifuncional 4x4\nA domicilio entre el 10/30/2020 y el 11/3/2020 (Gastos de entrega a partir de €17.00)\nEscalera de Alumínio Multifuncional 4x4 - 16 Peldaños\nDimensiones dobladas: 116x 39,5 x 28 cm (Largo x Ancho x Alto)\nAltura en tijera: 204 cm\nAltura en andamio: 113,5 cm\nSEGURO Y FIABLE: Está construida con el aluminio del transbordador espacial pesado de alta calidad. Gracias a los escalones cuadrados y los largueros, la escalera es sólida y estable. Este producto es conforme al estándar EN131 de Europa. Máx. carga de capacidad 150 kg\n1 x Escalera Multiuso de Aluminio 4x4 (16 peldaños)\nNo enviamos nuestros productos a las Baleares ni las Canarias\nNo recomendable a niños menores de 12 años manejen solo esta escalera.\nNo utilice la escalera en suelos blandos.\nNo utilice la escalera en suelos resbaladizos o cuando haya líquido en suelos.\nNo utilice la escalera en suelos desnivelados.


Un mal paso | Olé\nSampdoria no tuvo una buena tarde y cayó 3-1, en su casa, ante el Palermo. Chiquito Romero sufrió los tres tantos y Mauro Icardi no pudo meterla. Algo que sí hizo Santiago García para los visitantes. Acá el resto de la fecha.\nSantiago García la metió para Palermo\nLo sufrió Chiquito Romero en el 1-3 de la Samp.\nRomero se resbaló y Palermo abrió la cuenta.\nOLEIMA20130407_0098 PAOLO ZEGGIO Romero sufrió tres goles ante el Palermo.\nA fuerza de mantener su valla invicta (cuatro de los últimos siete juegos), Sergio Romero se fue transformando en una garantía para el arco de la Sampdoria. Pero ante el Palermo no tuvo una buena tarde, al igual que el resto de sus compañeros y tuvo que ir a buscarla tres veces al fondo de su arco.\nAl descanso se fueron igualados 1-1 por un tanto de Von Bergen para la visita y de Munari para el local. Pero en la segunda parte, dos rápidos tantos liquidaron la cuestión. Ilicic puso el segundo y Santiago García, ex Rosario Central, puso la testa para el 3-1 que ya no se modificaría. Para los de rosa, que además tuvieron a Dybala en el segundo tiempo, fueron tres puntos vitales para su lucha por no descender.\nLa Samp, que también tuvo a Mauro Icardi como titular, sumó la tercera caída en los últimos tres encuentros.\nFiorentina 2 – Milan 2 // Milan ganaba 2-0 y la Fiore se había quedado con 10 por roja a Tomovic pero logró la igualdad. Roncaglia jugó los 90' y fue amonestado.\nCatania 0 – Cagliari 0 // Andújar, Pablo Alvarez, Nicolás Spolli, Mariano Izco, Lucas Castro, Alejandro Gómez y Gonzalo Bergessio fueron titulares.\nUdinese 3 – Chievo 1 // Roberto Pereyra fue titular en el ganador y Gabriel Hauche estuvo en banco del perdedor.\nSiena 0 – Parma 0 // Adrián Calello fue titular en el local, mientras que Gabriel Paletta lo fue en la visita.\nSergio Romero Mauro Icardi Santiago García


Participará la AMSDA en la renegociación del TLCAN | Cintalapanecos.com | Noticias\nParticipará la AMSDA en la renegociación del TLCAN\n• Sostiene maratónica reunión con titular de la SAGARPA\n• Entre más coordinados trabajemos mejor para el país, dice Héctor Padilla Gutiérrez.\nLa Asociación Mexicana de Secretarios de Desarrollo Agropecuario estará presente en la renegociación del Tratado de Libre Comercio de América del Norte (TLCAN), aseguró el titular de la SAGARPA, José Calzada Rovirosa, luego de que el presidente de la AMSDA, Héctor Padilla Gutiérrez, lo invitara a una reunión trinacional en Denver, Colorado, que se realizará el próximo mes de septiembre.\n“Queremos estar con usted en la renegociación del TLCAN señor secretario, le comentamos que nosotros mantenemos una relación muy cercana con la Asociación de secretarios de Desarrollo Agropecuario de Estados Unidos; en lo particular le enteramos que hay una identidad total de posturas con los estados de la Unión Americana, no hay diferencias”, dijo Héctor Padilla Gutiérrez a nombre de los 32 secretarios estatales del ramo.\nDurante una maratónica reunión con todos los principales funcionarios de la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación, que se prolongó casi nueve horas, el presidente de la AMSDA pidió también crear desde ahora un grupo de trabajo para ir diseñando el presupuesto para el campo 2018, a fin de que no se presente el problema del año pasado, un proceso de desgaste al tratar de reconstruirlo.\nEn la reunión, en que cada subsecretario y los directores de área de la SAGARPA informaron del trabajo que realizan, Héctor Padilla resaltó que, como siempre, se le apuesta al trabajo coordinado, cercano y responsable, porque los integrantes de a AMSDA hacen el máximo el máximo esfuerzo para aportarle los mejores resultados al país en el terreno agropecuario, pues tienen claro que el equipo somos todos, dijo, los estados y la federación.\n“Entre más coordinados trabajemos, mejores resultados podremos aportarle a la gente, al titular de la SAGARPA y al presidente de la República, así como a cada uno de los gobernadores”, manifestó Héctor Padilla tras reconocer que 2017 es un año difícil, complicado en la parte de disponibilidad de recursos y que en ese terreno debemos de transitar.\nDe 2016, apuntó, sólo hay ocho estados con observaciones menores que están en proceso para cerrar en los próximos días; en tanto que en la parte de granos demandó agilizar la agricultura por contrato y a la revisión del ingreso objetivo en el campo ya que han aumentado los costos de producción.\nComentó que lo anterior es una acción fundamental pues de eso depende la producción importante de alimentos, especialmente el maíz para tortilla; una parte del maíz amarillo que va a la agroindustria, la producción de trigo para la alimentación en sus diferentes modalidades, el sorgo en lo que corresponde al sector pecuario y el algodón tanto para fibra como para el complemento de la industria pecuaria del país.\nEl presidente de la AMSDA propuso más relación con la CONAPESCA y en cuanto al Servicio Nacional de Sanidad, Inocuidad y Calidad Agroalimentaria (SENASICA) mencionó que es un programa súper estratégico, por lo que se debe avanzar en la creación de las agencias estatales. En Jalisco, expresó el también secretario de Desarrollo Rural en ese Estado “acabamos de pasar hace tres semanas una alerta de la gripe aviar, que no fue un brote de la enfermedad”, aclaró, sino una identificación oportuna del virus antes de que se convirtiera en problema y eso es una muestra de lo estratégico que es este programa al trabajarlo con toda oportunidad.\nEn el encuentro al que asistieron además todos los delegados de la SAGARPA coordinados por Ramiro Hernández García, el secretario José Calzada Rovirosa agradeció la presencia de los secretarios agropecuarios del país y expresó lo motivante que es el intercambio de opiniones, conceptos, propósitos, con el objetivo de diseñar juntos las políticas públicas del sector agroalimentario del país.\nNacional Cintalapanecos.com - Oct 18, 2021 0\nDebido a la Onda Tropical Número 38, que se desplazará por el sureste de México, en interacción con el frente número 4, que tendrá...


Estudio revela que infección natural y vacunación incrementan la resistencia contra las variantes de la Covid-19\nActualidad Por: Guillermo Sammartino 10 de diciembre de 2021\nLo anterior, incluso si se tratara de otras variantes, incluida la variante alpha, delta u ómicron recientemente detectada en Sudáfrica. Cabe señalar, el estudio se realizó antes de la aparición de la variante delta, la cepa predominante y la variante ómicron.\nOtto Yang, autor principal del estudio, expresó que los resultados obtenidos de este estudio podrían aplicarse en las próximas semanas a las nuevas variantes. Para obtener los resultados, el grupo de científicos analizó los datos de personas contagiadas por Covid-19 y posteriormente fueron vacunadas.\nAsimismo, los investigadores compararon anticuerpos sanguíneos en 15 personas quienes no habían sido vacunadas previamente contra el virus SARS-CoV-2. También, incluyeron en el estudio a 10 personas infectadas recientemente por coronavirus, pero sin haber sido vacunadas previamente.\nVarios meses después, los 10 participantes de este último grupo fueron vacunados y los investigadores luego volvieron a analizar sus anticuerpos. En ese punto pudieron evaluar cómo los anticuerpos actuaron contra un panel de proteínas espiga con varias mutaciones en el dominio de unión al receptor. Este aumento en los anticuerpos generó una mayor resistencia para neutralizar el virus y bloquearlo para que no se pudiera unir a las células.\nAunado a ello, encontraron en las mutaciones del dominio al receptor redujeron la potencia de los anticuerpos adquiridos tanto por infección natural como por vacunación sola. Sin embargo, cuando las personas previamente infectadas fueron vacunadas un año después de la infección natural, la potencia de sus anticuerpos se maximizó hasta poder reconocer todas las variantes de la Covid-19.\nLos científicos se percataron que los contagios y las vacunas generan un aumento en la cantidad de anticuerpos, además su calidad de protección es superior para actuar contra otras variantes. "Tener exposiciones repetidas a la proteína espiga permite que el sistema inmunológico continúe mejorando los anticuerpos", expresó Yang.\nDe acuerdo con los investigadores, sus hallazgos plantean la posibilidad de generar anticuerpos con una mayor resistencia al virus SARS-CoV-2 y todas sus variantes. Esto puede ser benéfico para impulsar una mayor maduración del sistema inmune y mejorar las posibilidades de reducir los riesgos por Covid-19. Los científicos sugieren emplear un esquema de vacunas repetidas para fortalecer el sistema inmunológico, mientras se investiga más para abordar la investigación sobre las variantes del coronavirus.\nCovid-19 Ómicron Vacunas


Rusia envía una nota oficial a Francia por la detención de su senador - Sputnik Mundo\n12:04 GMT 22.11.2017 (actualizada a las 12:59 GMT 22.11.2017) URL corto\nMOSCÚ (Sputnik) — La Cancillería de Rusia envía una nota oficial a Francia por la detención en Niza del senador ruso Suleimán Kerímov, declaró el presidente del Comité de Asuntos Internacionales del Consejo de la Federación (Senado ruso), Konstantín Kosachov.\n"A las autoridades francesas en este momento se está enviando una nota oficial del Ministerio de Exteriores de Rusia, que indica que Kerímov es un alto funcionario de la Federación Rusa y tiene inmunidad contra acciones coercitivas en territorio de otros Estados", dijo el senador en una reunión de la Cámara alta.\nSegún agregó, la Cancillería rusa tomó el 21 de noviembre las medidas apropiadas tanto en Moscú como en París.\n"En particular, fue convocado al Ministerio de Exteriores el encargado de negocios de Francia en Moscú", precisó Kosachov.\nEl jefe del comité senatorial destacó que Kerímov todavía no ha sido imputado y que tampoco ha sido definida su pena.\nMás tarde, la Cancillería rusa confirmó a Sputnik que había citado al encargado de negocios de la Embajada francesa por la detención de Kerímov, sin dar más detalles.\nKerímov fue detenido por la policía francesa el 21 de noviembre en Niza.\nUn representante de la Embajada rusa en Francia ha asegurado a Sputnik que los diplomáticos están haciendo gestiones para que el senador quede en libertad.\nDe acuerdo a algunos reportes mediáticos, Kerímov habría sido detenido en relación con un caso de evasión de impuestos en Francia.\nsenador, detención, Suleimán Kerímov, Niza, Francia, Rusia


¿Qué beneficios y contraindicaciones tiene el atún? - Productos Zabala\n¿Qué beneficios y contraindicaciones tiene el atún?\nPublicado el : 07/07/2020\nEl atún es un pescado muy utilizado en las cocinas de todo el mundo; de hecho, es el más consumido. Suele haber dudas con respecto a si es bueno para la salud o no, lo que deja a muchos comensales confusos sobre las cantidades a tomar… ¡Quédate a leer nuestro artículo y conoce los beneficios y las contraindicaciones del atún como alimento!\nNo podemos comenzar a desmigajar los valores nutricionales de este pescado sin saber antes de qué tipo es. Está clasificado dentro de los pescados azules, pero no por el color de su carne, que en realidad es de un tono rojizo, sino por su elevada cantidad de materia grasa. Se trata de un animal de unos 100 o 150 kg que habita en todos los océanos y que se consume especialmente de mayo a septiembre, aunque sus diferentes variantes están disponibles todo el año, por lo que podemos consumirlo hasta en navidades, si queremos.\nRespecto a tales variedades, las más consumidas son el atún rojo (el más común, procedente del Atlántico, del Pacífico y del Mediterráneo), el atún blanco o bonito del norte (procedente de las mismas aguas que el anterior, aunque es de carne más clara y delicada) y el atún de aletas amarillas (conocido como atún claro, se le puede encontrar en los océanos anteriores y, además, en el Índico).\nComo ya comentábamos anteriormente, el atún tiene alto contenido de ácidos grasos omega-3, lo que lo convierte en un alimento cardiosaludable. Además, también tiene altos niveles de proteínas, incluso superiores a muchas carnes, con todos los aminoácidos esenciales para el correcto funcionamiento orgánico. Respecto a los minerales, el fósforo el potasio, el magnesio, el yodo y el hierro están muy presentes en el atún; también es fuente de vitaminas que contribuyen a un buen desempeño de nuestro sistema nervioso y el desarrollo óseo, entre otros.\nCon todo lo anterior, además de lo mencionado, el atún destaca por sus propiedades cardiosaludables: ayuda a reducir el colesterol y la probabilidad de formación de trombos. También ayuda a reducir la hipertensión y es un apoyo excelente contra la diabetes y el sobrepeso. Todo ello, a su vez, contribuye a prevenir enfermedades cerebrovasculares.\nSin embargo y pese a los evidentes beneficios que tiene el consumo de atún, es importante hacerlo con moderación. El atún es un depredador que vive bastantes años, por lo que puede acumular un nivel de mercurio elevado. Este es un mineral que interfiere en el desarrollo neruológico y que en exceso puede resultar tóxico. Además, las personas que debido a algún problema de salud deban limitar el contenido de grasa de su dieta también deberán restringir el consumo de atún. Si el pescado está salado, ahumado o desecado, las personas que sufran retención de líquidos e hipertensión deben tener cuidado, pues el contenido en sal se incrementa bastante en estos casos.\nEn conclusión, el consumo de atún puede ser muy beneficioso en cantidades adecuadas y teniendo en cuenta las limitaciones que algunas condiciones de salud pueden tener, consultando antes siempre con un profesional.\n¿Vosotros cuánto atún consumís a la semana? ¿Conocíais todas sus propiedades y contraindicaciones?\nAgujas de Atún1\nEmpanada de hojaldre de Atún y philadelphia3\nEmpanada de hojaldre de Atún1\nEmpanada de hojaldre de Bonito del norte3


Lanzan sistema videovigilancia en Santa Tecla - Diario El Mundo\nLanzan sistema videovigilancia en Santa Tecla\nLa comuna constituyó una sociedad de economía mixta con la empresa Intelligent Security Sistems.\nEn el centro de operaciones registrarán los números de placas de los vehículos ligados a ilícitos. / DEM\nLa alcaldía municipal de Santa Tecla lanzó un sistema de videovigilancia para el casco urbano de la ciudad que inicia con 300 cámaras y pretende tener 1,200 “ojos para la PNC” en el municipio.\nEl centro de monitoreo está a cargo de personas de la sociedad mixta New Smart S.E.M. de C.V., conformada por la municipalidad y la empresa Intelligent Security Sistems (ISS), de agentes del Cuerpo de Agentes Metropolitanos de Santa Tecla y de la Policía Nacional Civil.\n“El proyecto usa (tecnología) analítica de la información, eso significa que el vídeo no solo llega acá,sino que el sistema automáticamente está haciendo una búsqueda”, dijo ayer, Gabriel Ruiz, gerente de New Smart.\nPor su parte, el alcalde de Santa Tecla, Roberto d’Aubuisson señaló que el sistema de videovigilancia ayudará a reordenar la ciudad y controlar los delitos que se cometen en él.\nEl edil tecleño agregó que si una municipalidad quiere tener un sistema de videovigilancia solo debe contratar el servicio con la empresa, sin necesidad de construir una zona de operaciones.\n“Nos hemos quedado en Santa Tecla, esto es para todo el país. Lo único que necesitamos es que haya fibra óptica y que podamos traer la señal hasta acá y desde aquí le podemos monitorear”, dijo el alcalde.\nEl sistema ya tiene un par de semanas de estar en funcionamiento en el casco urbano del municipio.\nUn asocio público privado\nEl alcalde de Santa Tecla, Roberto d’Aubuisson, explicó que New Smart S.E.M. de C.V. es un asocio público privado a diez años, donde la alcaldía tiene el 20 % de las acciones y la empresa Intelligent Security Sistems el 80 %. Por el sistema de videovigilancia la comuna deberá pagar mensualmente $140,000. La empresa construyó el centro de operaciones en un terreno de la municipalidad, sin ninguna concesión, aseguró el alcalde, ayer.\nEs el pago mensual que la comuna debe hacer por el sistema de videovigilancia.


Los suelos salinos: un nuevo peligro para la seguridad alimentaria mundial -\nLos suelos salinos: un nuevo peligro para la seguridad alimentaria mundial\nEl problema afecta a la totalidad del planeta y pone en peligro la seguridad alimentaria al disminuir la capacidad de los cultivos.\nLa Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura advirtió que actualmente hay más de un millón de hectáreas de suelos repartidos por todos los continentes que contienen demasiada sal para ser fértiles.\nAunque los “suelos alterados por la sal”, un término que se usa para describir los suelos salinos, sódicos y sódicos-salinos, se dan a menudo de forma natural, se han convertido en un problema de rápido crecimiento para la agricultura y ponen en peligro la seguridad alimentaria al reducir el rendimiento y la calidad de los cultivos.\nLa salinidad de los suelos puede aparecer muy rápidamente por diversas razones: la mala gestión de las personas, el uso excesivo o inadecuado de fertilizantes, la deforestación, la subida del nivel del mar, una capa freática poco profunda que afecta a la zona de las raíces o a la filtración de agua de mar en las capas subterráneas que luego se utilizan para el riego.\nAdemás, el cambio climático también está agravando la situación, sobre todo en las zonas costeras, las más expuestas a la subida del nivel del mar.\nPróximo evento para tratar el fenómeno\nCombatir este fenómeno requiere una serie de herramientas que van desde la concienciación del problema hasta la adopción de prácticas de gestión sostenible del suelo mediante el impulso de la innovación tecnológica y de un mayor compromiso político.\nTodas estas cuestiones se debatirán en el próximo Simposio Mundial sobre Suelos Afectados por Salinidad, que se celebrará de forma virtual del 20 al 22 de octubre. El evento reunirá a más de 3000 participantes internacionales que compartirán conocimientos sobre la prevención, gestión y adaptación a la salinidad en el contexto de la seguridad alimentaria, el cambio climático y la restauración de los ecosistemas. Igualmente buscarán establecer conexiones entre los responsables políticos, los productores de alimentos, los científicos y profesionales.\nLa reunión también incluirá el lanzamiento de un mapa mundial de suelos afectados por la sal y un concurso fotográfico que ofrecerá a los participantes la oportunidad de compartir sus testimonios sobre los efectos de la sal y el sodio en los suelos. (GRS-Prensa).\nArtritis y artrosis: diferencias, causas, síntomas y tratamientos\nDmitry Muratov, Nobel de la Paz, no se quedará con “un solo céntimo” de su premio


Siete ventajas de salir con un hombre tacaño\nExisten algunas señales que indican que un hombre es tacaño, pero algunas mujeres las ven como ventajas. Aquí te contamos cuáles son.\nSiempre hemos escuchado que los hombres son los que deben pagar la cuenta, sin embargo, muchas veces nos hemos encontrado con hombres “tacaños”, a quienes la mente se les convierte en una calculadora, ¿deberíamos seguir con ellos o alejarnos?\nTe puede interesar: YouTube: Nueve señales para identificar a un hombre tacaño\nSeamos más comprensivas y tomemos las cosas de manera comprensiva. Por esta razón hemos decidido mostrarte los puntos positivos de salir con un hombre tacaño. Pero, si se siente identificado con más de cinco puntos es usted quien lleva las cosas al extremo dentro de las relaciones.\n1. Eres la única: Cuando salimos con un hombre tacaño son menos las posibilidades de que nos sean infieles, ya que si no les alcanza para una, imagínese para dos o más.\n2. Las cenas románticas: Este tipo de cenas siempre serán en casa, porque salir a un restaurante es muy costoso. Entonces la cena romántica será más acogedora porque será a la luz de las velas, de esta forma también se ahorran lo del recibo, y recuerden que el plato será siempre pasta preparada por él.\n3. Siempre se hace el amor y no se tiene sexo: Como la cena fue en la casa no hay necesidad de pagar un motel, así que las velas de la cena pueden ser utilizadas en el cuarto. Para encender la chispa de la pasión nada mejor que un masaje con una crema cualquiera.\n4. No existen las amigas: Si no hay plata para la novia menos para las amiguitas. Las mejores amigas de los hombres tacaños son los descuentos en cenas, viajes o regalos para el cumpleaños.\n5. La puntualidad: Nos nuestra mejor compañía porque nunca llegan tarde. Este tipo de hombre sabe que siempre debe salir más temprano pues el transporte se demora y no hay para el taxi.\n6. Las conversaciones: Los hombres tacaños siempre son concisos en sus conversaciones por celular, dice rápidamente lo que necesita, pregunta lo que debe y responde lo que tiene que ser.\n7. Es un investigador: Saben los lugares exactos donde la gasolina es más barata y no le importa recorrer media ciudad pues hay que ahorrar. Así son para todos los temas.\nYouTube: Siete mensajes que harán que tu pareja piense en ti


Madrid y Valencia, dispuestas a acabar con el modelo de Airbnb - SmartTravelNews\nLos principales destinos turísticos españoles siguen buscando la manera de regular, cada uno a su propia manera, el fenómeno de los pisos turísticos.\nDespués de las multas del Ayuntamiento de Barcelona a Airbnb o las restrictivas nuevas normas en Palma de Mallorca, Madrid y Valencia han tomado cartas en el asunto durante la semana pasada.\nComo ya es conocido, Madrid se está preparando para aprobar una legislación que prohibiría de manera efectiva el 95 por ciento de los anuncios de Airbnb. Las nuevas regulaciones, publicadas el miércoles por José Manuel Calvo, secretario de planificación urbana sostenible, establecen reglas estrictas sobre el alquiler de viviendas, específicamente en el centro histórico de Madrid.\nEl plan tiene como objetivo “preservar el uso residencial de los edificios, poner fin al uso permanente (por los turistas) y reemplazarlo con temporal, evitando que las viviendas se conviertan en alojamientos exclusivos para los turistas”.\nLos funcionarios de la ciudad esperan prohibir a los propietarios convertir edificios completos en alquileres, a menos que tengan una licencia de hotel.\nEsta nueva medida ha encontrado su oposición, como era de esperar, en las plataformas digitales. Desde la Asociación Española de la Economía Digital (Adigital) y Sharing España han rechazado rotundamente el borrador del nuevo plan.\nSegún el comunicado emitido por ambas plataformas, “las medidas planteadas por el Ayuntamiento van en contra de la naturaleza residencial de la vivienda vacacional y condenarán a la ilegalidad a la práctica totalidad de la oferta. Medidas de imposible cumplimiento (como que las viviendas tengan acceso independiente sin que afecte a las zonas comunes de la finca) que dejarán en la más absoluta indefensión a cientos de familias que tienen en el alquiler vacacional su modo de vida y generarán una enorme incertidumbre e inseguridad jurídica que perjudicará a inversiones pasadas, presentes y futuras”.\n“Es una medida injustificada y desproporcionada que empobrecerá al turismo y a la economía de la ciudad –prosigue el documento– restringirá la oferta y la competencia, así como la capacidad de elección de los consumidores en beneficio único de los alojamientos turísticos tradicionales. Además, el actual borrador del PEH no servirá para preservar el uso residencial en la ciudad de Madrid, ni la expulsión de uso residencial de carácter permanente, ya que el papel del alquiler vacacional en Madrid es anecdótico: como demuestran los datos que maneja el propio Ayuntamiento, y que cifran su peso en el 0,54% respecto a la población flotante de la ciudad, mientras que fijan en el 3% el del sector hotelero. Es más, el peso del sector hotelero sobre la población flotante en el centro ascendería al 27%, frente al solo 6% de las viviendas de uso turístico”.\nFuera del centro histórico de Valencia\nLa ciudad de Valencia está considerando, por su parte, introducir una ley para limitar el alquiler de pisos privados con un uso turístico. La nueva legislación prohibiría todos los alquileres nuevos en el centro histórico de la ciudad.\nEn otras zonas de Valencia, solo las propiedades de planta baja y de primer piso recibirían la licencia necesaria para operar.\nDe esta forma, el gobierno regional espera detener el auge de los alquileres privados; un crecimiento que estaría elevando el precio del alquiler en la ciudad.\nAsimismo, Valencia implementaría un proceso de registro similar al de París que requiere a los que alquilan su casa entera que se registren para obtener un número de certificación. Sandra Gómez, teniente de alcalde de Valencia, estima que 3.500 de los 5.000 alquileres de la ciudad no cumplen con esa licencia en la actualidad.\nALOJAMIENTO\tMás sobre los espacios patrocinados en TripAdviso…\nALOJAMIENTO\tEl 64 por ciento de los españoles considera el wi…