Actividad Física Saludable. Guia Profesorado Af 1 | Obesidad | Síndrome metabólico\nCargado por Cristian Andres Zúñiga Zúñiga\nguardarGuardar Actividad Física Saludable. Guia Profesorado Af 1 para más tarde\nModulo 1 Abbott.docx\nArt Perimetro de Cintura y Factores de Riesgo Cardiovascular\nNoticia 5º Marzo\nGuía de Diabetes 2016 AHA\nPrevalencia de Obesidad Para Publicacion\nGuía para el profesorado de Educación Física\nMINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO / AGENCIA ESPAÑOLA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIÓN MINISTERIO DE EDUCACION Y CIENCIA / CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y DOCUMENTACIÓN EDUCATIVA\nOscar Luis Veiga Núñez\nJesús Campos Amado, José Pérez Iruela, Vicente Calderón\nPascual, Elena González Briones, Alejandro García Cuadra.\nMaterial didáctico avalado por el Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte\nComisión Gestora del Programa Perseo\nFélix Lobo José Pérez Iruela Jesús Muñoz Bellerín José Díaz-Flores Estévez Guillermo Doménech Muñiz Sara Pupato Ferrari Eulalio Ruiz Muñoz Manuel Amigo Quintana José Joaquín Gutiérrez García Natalia Gutiérrez Luna\nJuana del Carmen Alonso Matos José María Martín Aceves Rafael Leal Salazar Ricardo Pérez Sánchez Juan Carlos Porrúa Pardal Juan José Murillo Ramos Maria Dolores Torres Chacón Dolores Abelló Planas Luis Carbonel Pintanel Miguel Angel Bonet Granizo\nEquipo de Expertos del Programa Perseo\nJesús Campos Amado Vicente Calderón Pascual Juan Manuel Ballesteros Arribas Elena González Briones Alejandro García Cuadra Jesús Cerdán Victoria Oscar Luis Veiga Núñez Javier Aranceta Bartrina Rosa Calvo Sagardoy Angeles Castro Masó\nValentín Gavidia Catalán Inmaculada Gil Canalda Mª Luisa López Díaz-Ufano Begoña Merino Merino Susana Monereo Mejías Rosa Maria Nieto Poyato Carmen Pérez Rodrigo Lucrecia Suárez Cortina Fernando Rodríguez Artalejo Gregorio Varela Moreiras\nMINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO AGENCIA ESPAÑOLA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIÓN Subdirección General de Coordinación Científica\nMINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIA SECRETARÍA GENERAL DE EDUCACIÓN Centro de Investigación y Documentación Educativa\nEDITA © MINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición Subdirección General de Coordinación Científica\nN.I.P.O.: 355-07-009-6 I.S.B.N.: 978-84-690-9091-6 DEPÓSITO LEGAL: M-47.928-2007\nPrograma piloto Perseo Promovido por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad y Consumo y el Centro de Investigación y Documentación Educativa del Ministerio de Educación y Ciencia\nCon la colaboración y participación de las Comunidades Autónomas de Andalucía, Canarias, Castilla y León, Extremadura, Galicia y Murcia y las Direcciones Territoriales y Provinciales de los Ministerios de Sanidad y Consumo (INGESA) y de Educación y Ciencia de Ceuta y de Melilla\nFinanciado por el Ministerio de Sanidad y Consumo\nLa presente guía es un material elaborado específicamente para el profesorado de Educación Física de los Centros de Educación Primaria que participan en el Programa PERSEO. Su objetivo es proporcionar la información necesaria para implementar en la práctica las actividades propuestas en el cuaderno de alumnado, así como aquellos fundamentos básicos que les proporcionan soporte teóri- co y justifican la necesidad de incluir dentro de los contenidos de la Educación Física actividades como las propuestas.\nLa guía está estructurada en dos partes principales, más un apartado que recoge diferentes recur- sos para el profesorado y los anexos. Cada una de esas dos partes puede ser leída de manera inde- pendiente una de la otra, permitiendo que se pueda comenzar la lectura de la guía por la parte de apli- cación de las actividades volviendo después si se desea sobre el apartado de fundamentos teóricos o bien hacerlo de manera consecutiva del principio hasta el final.\nLa PRIMERA PARTE desarrolla los fundamentos teóricos que el profesorado de Educación Física debería conocer en relación a la actividad física y la salud, tratando aquellos puntos fundamentales res- pecto a la situación actual de la salud en niños y niñas, las relaciones entre actividad física y salud, la promoción de la actividad física saludable y el papel que debe jugar la Educación Física.\nLa SEGUNDA PARTE expone los objetivos y la justificación de cada una de las actividades propues- tas en el cuaderno de alumnado, así como las pautas e indicaciones necesarias para su desarrollo en el aula.\nLa TERCERA PARTE recoge un conjunto de recursos disponibles para el profesorado, así como los diferentes anexos con objeto de facilitarle la labor o aportarle información complementaria.\nFundamentos teóricos sobre la actividad física y la salud\nCapítulo 1: La Salud en la infancia\n· Salud en la infancia en la actualidad\n· Causas del deterioro de la salud infantil\nCapítulo 2: La Actividad física y la salud\n· Actividad física, sedentarismo y la salud\n· Estilo de vida de niños y niñas. Actividad física y sedentarismo\n· Actividad física, la condición física y la salud. Perspectiva actual\n· ¿Cuánta actividad física? Recomendaciones sobre actividad física\nCapítulo 3: Papel de la Educación Física en la promoción de la actividad física y la forma física saludable\n· Papel de la Educación Física en la promoción de salud\n· La Educación Física Orientada a la Salud\n· La Educación Física orientada a la Salud en el currículum\n· La Educación Física de calidad\n· Conocimientos sobre actividad física y salud. Primer reto\n· Clases más activas. Segundo reto\n· Desarrollar la competencia motriz de forma eficaz. Tercer reto\n· Promover los hábitos de actividad física. Cuarto reto\nCapítulo 4: La promoción de los hábitos de actividad física\n· La conducta activa y sus determinantes\n· El cambio de conducta\nAplicación de las actividades del cuaderno del alumno. Directrices para el profesor\nCapítulo 5: Fundamentos de la propuesta didáctica\n· Fundamentos de la propuesta didáctica: el modelo GAPS\n· Estructura de la unidad didáctica propuesta\n· Información e implicación de la familia\nCapítulo 6: Desarrollo de las actividades\n· Actividad 1: ¿Activo o sedentario?. ¿Cómo soy yo?\n· Actividad 2: ¿Es activa mamá?. ¿Es activo papá?\n· Actividad 3: La forma física saludable\n· Actividad 4: ActiConsejos para este curso\n· Actividad 5: Oportunidades para aumentar mi actividad física: Actividades diarias\n· Actividad 6: Oportunidades para aumentar mi actividad física: Voy a conocer mi barrio\n· Actividad 7: Regalos activos, Regalos Inactivos\n· Actividad 8: Amigos y amigas inactivos\n· Actividad 9: La Pirámide de la Actividad\n· Actividad 10: ¿Me gusta la actividad física?. Pésalo en la balanza\n· Actividad 11: Superando obstáculos para moverme\n· Actividad 12: ¿Por qué es buena la actividad física?\n· Actividad 13: Llegó final de curso\nactiva? ¿Soy activo?. ¿Estoy en forma?\n· Actividad 14: Viene el verano\nRecursos para el profesorado y anexos\n· Recursos bibliográficos\n· Anexo 1:\nTablas de cálculo del Indice de Masa Corporal (IMC) - Identificación de Zonas\n· Anexo 2:\nFicha de recopilación de datos sobre condición física saludable del alumnado y ficha de recopilación de resultados de la prueba de resistencia\nSALUD EN LA INFANCIA EN LA ACTUALIDAD\nEl término SALUD según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como “un estado com-\npleto de bienestar físico, psicológico y social, y no la mera ausencia de enfermedad”. Este es un concep-\nto integral de salud que hace referencia no sólo a los aspectos físicos o fisiológicos, sino a la globalidad de la persona incluyendo su dimensión psicológica y de bienestar social. Por otro lado, es una definición que entiende la salud en términos positivos como la presencia de un estado de bienestar, lo que trata de enfatizar que tener salud es algo más que no estar enfermo. En otras palabras, es posible estar más o menos sano incluso cuando no se está enfermo.\nLa infancia es una etapa de la vida que se caracteriza por una baja mortalidad y morbilidad en los países avanzados. En general, se puede considerar que la población infantil tiene una buena salud con respec- to a la población adulta. Sin embargo, parece que los cambios sociales acaecidos en las sociedades desarrolladas y en vías de desarrollo están teniendo un impacto muy negativo en la salud de niños y niñas. Así, enfermedades y trastornos que antes se consideraban como propios de los adultos han comenzado a aparecer en edades infantiles, y cada vez de una forma más prematura. Esta situación ha sido detecta- da ya hace algunos años en países como los Estados Unidos, Reino Unido o Australia, pero los datos que están empezando a obtenerse en España parecen indicar la misma tendencia.\nLos aspectos más relevantes que tienen que ver con ese aparente deterioro de la salud en la población infantil son aquellos relacionados con trastornos metabólicos, como la obesidad, la hipercolesterolemia o la diabetes, aunque también con aspectos relacionados con la salud ósea y psicológica.\nUN PROBLEMA DE GRANDES DIMENSIONES\nLa OMS ha calificado la obesidad como la epide- mia del siglo XXI. Ésta afecta a la totalidad del los países desarrollados y en vías de desarrollo. Sus efectos socio-sanitarios y económicos pueden resultar devastadores a medio plazo, comprome- tiendo la viabilidad de los sistemas públicos de atención sanitaria por los elevados costes que pro- voca el tratamiento de las enfermedades que se encuentran asociadas (comorbilidades).\nA pesar de las diferencias entre países, se puede decir que uno de cada dos adultos en el mundo desarrollado tiene problemas de sobrepeso. Además, el incremento de las tasas de obesidad sigue en rápida progresión en el mundo. La OMS señala que en la Unión Europea 400.000 niños y niñas se vuelven obesos cada año. La obesidad, aparte de ser un trastorno metabólico en sí mismo, está asociada al desarrollo de multitud de enferme- dades ya desde la edad infantil, de ahí la importan- cia de su prevención.\nEn Europa 1 de cada 5 niños, niñas y adoles- centes tiene sobrepeso (20%), y 1 de cada 20 obesidad (5%). Los datos disponibles en España para niños de 6 a 10 años muestran que 4 de cada 10 niños y niñas (42,7 %) años tiene sobrepeso de los cuales 1 es obeso (9,2%). Para los adolescentes los valores son algo más bajos pero igualmente preocupantes, de modo que aproximada- mente 1 de cada 3 tiene sobrepeso y 1 de cada 20 es obeso. La prevalencia de sobre- peso y obesidad en población infantil y ado- lescente es mayor en chicos que en chicas, al contrario de lo que ocurre en la población adulta.\nPero más preocupante que la elevada pre-\nDatos de prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil en España según el estudio enKid 2000\nDatos de progresión de la obesidad según International Obesity Task Force (IOTF 2003)\nsencia de sobrepeso en la población infantil española es el hecho de que se observe una rápida tasa de crecimiento anual, donde España se sitúa entre los países de cabeza de Europa. As í , la prevalencia de obesidad infantil en España se ha triplicado en los últimos 20 años y muestra un ritmo de crecimiento que parece acelerarse cada año.\nLas consecuencias sobre la salud general de la población a largo plazo son preocupantes. Niños y niñas con sobrepeso y obesidad tienen ten- dencia a desarrollar factores de riesgo cardio- vascular provocando el desarrollo de enferme- dades cardiovasculares y metabólicas de forma prematura, lo que conlleva una reducción de la esperanza de vida. Además, ser obeso durante la infancia, y especialmente durante la adolescen- cia, incrementa el riesgo de ser obeso durante la edad adulta.\nAl margen de la obesidad existen otros trastor- nos metabólicos como elevadas concentracio- nes de colesterol en sangre, hipertensión y dia- betes, que están apareciendo cada vez con mayor frecuencia entre niños, niñas y adoles- centes. Tales trastornos son más frecuentes en dicha población cuando tiene sobrepeso. En España ya existen datos de la presencia de fac- tores de riesgo cardiovascular en una cantidad importante de adolescentes.\nDIABETES Y SÍNDROME METABÓLICO EN POBLACIÓN INFANTIL\nEn la actualidad se está detectando en niños, niñas y adolescentes trastornos metabólicos antes consi- derados propios de los adultos como la diabetes tipo II y el síndrome metabólico. La diabetes tipo II es una alteración del metabolismo que se caracteriza por incapacidad de regular niveles de glucosa en san- gre debido al inadecuado funcionamiento de la insulina. Antes se consideraba una enfermedad exclusiva de los adultos ya que solía aparecer a partir de los 40 años, por lo que se la denominaba diabetes del adulto. En la actualidad, sin embargo, cada vez se diagnóstica con más frecuencia en niños y adoles- centes.\nPor otra parte, se ha comenzado a detectar en una elevada presencia del denominado síndrome meta- bólico en población infantil y adolescente. Este síndrome se caracteriza por la aparición simultánea de un\nPrevalencia de dislipidemias en población adolescente española (13-16 años) según Estudio AVENA\nconjunto de trastornos metabólicos, entre ellos la presencia de obesidad abdominal, hipertensión, concentraciones elevadas de triglicéridos y glucosa en ayunas, bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) y otras. El síndrome metabólico está fuertemente asociado con la mor- bilidad y la mortalidad cardiovascular en los adultos. En España, todavía no hay datos disponibles sobre su prevalencia en población en edad escolar, sin embargo en los Estados Unidos se han encontrado cifras realmente alarmantes. En este país, 1 de cada 10 adolescentes presenta este síndrome, y aproxi- madamente dos tercios presentan al menos uno de\nlos trastornos metabólicos que lo caracterizan.\nAdemás de los trastornos metabólicos parece existir también una tendencia al incremento de los trastor- nos psicológicos en niños y niñas que incluiría desde trastornos depresivos y de ansiedad, hasta altera- ciones de sueño y trastornos de la conducta alimentaria. Así, las estimaciones existentes señalan que entre un 20 y 30% de la población infantil y adolescente sufre algún trastorno psicológico.\nTrastornos como la depresión o la ansiedad parecen ser más frecuentes en niños y niñas obesos, y los trastornos de la conducta alimentaría están alcanzando una prevalencia antes desconocida especialmen- te en la población de chicas adolescentes, donde se estima que entre el 5 y 7 % padecen algún tipo de trastorno de la conducta alimentaria. Estos trastornos se configuran como la otra cara de la moneda del problema de la obesidad. El miedo a engordar, o simplemente a no poseer unos cánones corporales acor- des a los modelos vigentes de belleza que promueven la delgadez parecen estar haciendo mella, espe- cialmente en las chicas adolescentes.\nCAUSAS DEL DETERIORO DE LA SALUD INFANTIL\nEl estado de salud de una persona es en parte dependiente de su herencia genética. No todas las per- sonas son igual de susceptibles al desarrollo de enfermedades. Una buena parte de su susceptibilidad está condicionada por factores genéticos.\nEl actual deterioro de la salud en niños, niñas y adolescentes tiene mucho que ver con el incremento de las tasas de sobrepeso y obesidad y las alteraciones metabólicas que se encuentra asociadas al incre- mento de peso. Existen ciertos individuos que poseen un genotipo que les predispone a acumular grasa y ganar peso. Esto, que en épocas pasadas suponía una ventaja adaptativa cuando la disponibilidad de alimentos era precaria, en la actualidad se ha convertido en un predisposición que juega en contra de estas personas promoviendo el desarrollo de sobrepeso.\nEl ambiente en el que se vive es un factor clave en el desarrollo de una buena o mala salud. Entre los fac- tores ambientales pueden considerarse cuestiones como las condiciones higiénicas, el acceso a agua\npotable y alimentos, la contaminación ambiental, acústica o radioeléctrica, etc. Aunque algunas de estas cuestiones se pueden mejorar, la mayoría de las personas en los países desarrollados viven en condicio- nes que pueden considerarse adecuadas.\nPor otro lado, el ambiente social en que se vive influye de manera decisiva en la salud y el bienestar de las personas. Un ambiente social favorable, con unas relaciones familiares y sociales satisfactorias influ- ye tanto en el bienestar como en susceptibilidad a las enfermedades. Por el contrario, un ambiente social agresivo y estresante puede deteriorar gravemente la salud.\nPor último, el ambiente, tanto físico como social, condiciona de manera decisiva el estilo vida de las per- sonas, de modo que las conductas están influidas por dónde, cómo y con quién vivimos mucho más de lo que se suele pensar. El ambiente es por tanto un mediador importantísimo de los estilos de vida, que como se expone a continuación, tiene gran influencia en el estado de salud.\nLos estilos de vida de la personas, es decir, el conjunto de conductas habituales que configuran su modo de vivir, son otro elemento que influye en la salud de las personas. En realidad, las investigaciones epide- miológicas han mostrado que es el factor con más influencia en la salud de la población de los países desarrollados. Consecuentemente, esto significa que modificar los estilos de vida de las personas es el elemento que potencialmente tiene mayor capacidad de influir en la salud.\nDespués del consumo de tabaco, la falta de actividad física y la inadecuada alimentación son los facto- res más determinantes del deterioro de la salud. Esta afirmación es más cierta aún en el caso de la pobla- ción infantil y adolescente, ya que como se ha señalado, el principal indicador del deterioro de la salud en los niños y niñas es el rápido incremento de las tasas de sobrepeso. Este fenómeno está indudablemen- te ligado a los cambios en la manera de alimentarnos y muy especialmente en la drástica reducción de los niveles de actividad física que realizamos.\nLa calidad de la asistencia sanitaria es otro de los factores que influyen en el estado de salud de las per- sonas, sin embargo, su impacto es menor que el de los otros tres grupos de factores señalados. Las con- diciones higiénicas y la adecuada atención pediátrica han hecho que la mortalidad infantil por problemas de salud sea prácticamente inexistente a diferencia de épocas anteriores. Sin embargo la asistencia sani- taria sólo puede paliar el efecto de las enfermedades crónicas características de los países desarrollados una vez que éstas se manifiestan. Ahora bien, evitar su aparición prematura sólo es posible si los hábitos de vida de las personas se modifican.\nANOTACIONES AL CAPÍTULO 1\nACTIVIDAD FÍSICA, SEDENTARISMO Y LA SALUD\nSEDENTARISMO COMO FACTOR DE RIESGO PARA LA SALUD\nHasta los años 80 existía una creencia bastante extendida de que la actividad física ejercía un efecto positivo sobre la salud sin que existieran muchos datos objetivos para respaldarla. Sin embargo, a partir de la década de los 80 no han dejado de crecer de manera abrumadora las evidencias científicas que confirman este impacto beneficioso de la actividad física sobre la salud. Cada día que pasa se acumulan más pruebas de que el sedentarismo y la falta de actividad física influye de manera relevante en el desarrollo de múltiples enfermedades y que la actividad física tiene efecto tanto preventivo como terapéu- tico en infinidad de ellas.\nLa fortaleza de estas evidencias científicas ha ido creciendo a medida que los efectos de la industrializa- ción y el desarrollo tecnológico ha producido un incremento del sedentarismo. Este cambio hacia un esti- lo de vida más inactivo está produciendo un incremento de aquellas enfermedades que tienen en su ori- gen las disfunciones metabólicas que provoca la falta de actividad física como las enfermedades cardio- vasculares, la obesidad, la diabetes, el síndrome metabólico y algunas alteraciones del aparato locomotor.\nEFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD EN ADULTOS\nEn 1996 el Departamento de Salud de los Estados Unidos emitía un importantísimo informe titulado “Actividad Física y Salud. Un Informe del Cirujano General”, en el que se revisaba toda la investigación científica disponible hasta ese momento. Este informe afirmaba que resultaban incuestionables los efec-\ntos positivos de la actividad física sobre la salud. Otra importante conclusión que apor- taba es que los efectos de la actividad física sobre la salud se manifiestan incluso cuando la actividad física se realizaba a una intensi- dad moderada. Por ambos motivos, en este informe se recomendaba a todos los ciuda- danos incorporar en sus hábitos de vida cier- ta cantidad de actividad física que pudiera proteger su salud.\nEn este informe se recogen los efectos documentados de la actividad física sobre la salud en la población adulta, efectos que han sido ampliados en las últimas revisiones existentes y que aparecen recogidos junto a estas líneas.\nA partir de USDHHS (1996) Physical Activity and Health. A report of General Surgeon. UDSHH, Atlanta y Warburton,D, Nicol,C &Bredin (2006) Health benefits of physical activity:\nthe evidence. Canadian Medical Association Journal, 174(6) 801-09\nEFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN POBLACIÓN INFANTIL Y ADOLESCENTE\nLos efectos de la actividad en la población infantil resultan más difíciles de conocer, pues niños, niñas y adolescentes son una población en general sana, aunque como se ha señalado las cosas han empezado a cambiar. Una reciente revisión científica ha evaluado la información existente sobre los efectos de la actividad física en población infantil y adolescente. Los efectos documentados para este grupo de pobla- ción se recogen a continuación.\nExtraído de Strong et al (2005) Evidence based physical activity for school-age youth. Journal of Pediatrics, 146, 732-737.\nACTIVIDAD FÍSICA Y OBESIDAD EN POBLACIÓN INFANTIL Y ADOLESCENTE\nEntre los efectos de la actividad física sobre la salud en niños, niñas y adolescentes se encuentra la pre- vención de las situaciones de sobrepeso y obesidad. La investigación ha mostrado que en en niños, niñas y adolescentes la realización de actividad física es capaz de reducir la grasa corporal y la grasa visceral si bien no se conoce con certeza en que medida contribuye a la prevención del sobrepeso y la obesidad. Se sabe que en niños, niñas y adolescentes obesos son menos activos que los no obesos, pero ese dato no permite establecer sin lugar a dudas la dirección de la causalidad. Es decir, los sujetos que presentan sobrepeso pueden presentarlo porque son menos activos pero también es posible que éstos sean menos activos porque presentan sobrepeso.\nAunque en el origen de la obesidad intervienen múltiples factores, ésta se considera una enfermedad de etiología compleja cuyo sustrato último es un desequilibrio entre la energía obtenida de los alimentos y la energía consumida. Sin embargo, no hay datos que avalen que la cantidad media de calorías ingeridas en la actualidad sea mayor que la ingerida hace tres décadas. Por el contrario, algunos estudios que han investigado esta cuestión muestran una disminución de las calorías consumidas, por lo que la reducción de la actividad física como consecuencia del cambio en el estilo de vida se vislumbra como un factor crí- tico en la incremento del sobrepeso en la población.\nPor otro lado, investigaciones en adultos han mostrado que la incorporación de la actividad física parece un factor crítico para el mantenimiento de la pérdida de peso a largo plazo en los programas de reduc- ción de peso. Cuando los programas no incorporan actividad física se produce una recuperación rápida del peso perdido una vez que se suspende la dieta. El principal mecanismo por el que la actividad física parece contribuir al mantenimiento de la pérdida de peso a largo plazo es porque ayuda a preservar una adecuada masa muscular, lo que parece un factor crítico para mantener un peso corporal saludable, pues su preservación tiene un impacto directo sobre el gasto energético en reposo (metabolismo basal).\nACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA INFANCIA Y LA EDAD ADULTA\nModelo de relaciones entre Actividad Física y Salud en la infancia y en la edad adulta.\nSe piensa que la actividad física realizada durante la infancia puede tener efecto sobre la salud en la edad adulta . En primer lugar, la actividad física tiene efec- tos demostrados sobre la salud infantil, y el estado de salud durante la infancia repercutiría en el estado de salud en la edad adulta. Por ejemplo, el desarrollo de factores de riesgo cardiovascular durante la infancia y la adolescencia incrementa la probabilidad de apari- ción prematura de enfermedades cardiovasculares durante la edad adulta. Por tanto, en la medida que la actividad física desarrollada durante la infancia preven- ga que esto ocurra, estará teniendo un efecto indirec- to en la salud adulta.\nEn segundo lugar, se piensa que la persona que es activa durante la infancia es más probable que man-\ntenga esa actividad durante la edad adulta (efecto de tracking o persistencia) de modo que la persisten- cia de los hábitos de actividad física tendrá un efecto directo sobre la salud del adulto. Estudios longitu- dinales que han seguido a grupos de personas durante más de 30 años muestran efectivamente ese efecto de tracking respecto a las conductas activas y sedentarias. Así, existe una asociación ente la acti- vidad física durante la infancia y la adolescencia y la edad adulta, si bien ésta es moderada. Sin embar- go, y lo que quizás es más relevante aún, existe persistencia mayor para el caso del sedentarismo, es decir, un niño o niña sedentario será muy probablemente un adulto sedentario. Por otro lado, estos estudios también muestran que el nivel de participación es importante, ya que en aquellos sujetos que muestran una participación mayor en la edad escolar es más probable que se mantengan activos durante la edad adulta.\nESTILOS DE VIDA DE NIÑOS Y NIÑAS\nSEDENTARISMO EN NIÑOS Y NIÑAS\nLos niveles de actividad física asociados a la vida diaria, así como los hábitos de uso del tiempo libre de niños y niñas parecen haber cambiado drásticamente. El continuo desarrollo urbano, los cambios en la organización y la estructura familiar, la mecanización y tecnologización de las tareas parece haber condu- cido a una restricción drástica de la actividad física realizada de forma habitual.\nAunque la población infantil es el grupo de edad más activo del conjunto de la población, parece que los niveles de actividad que realizan también se están reduciendo de forma rápida, lo que en buena medida pueden encontrarse asociado al desarrollo epidémico de la obesidad. Estudios paneuropeos han encon- trado una superposición entre los patrones de inactividad física y los de prevalencia de la obesidad, de modo que aquellos países con menores niveles de actividad física, suelen presentar a su vez una mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad, tanto en población adulta como infantil.\nNiños y niñas pasan al menos cinco horas al día sentados asistiendo a sus clases en la escuela. Por otro lado, es frecuente que su jornada se alargue por la incorporación de actividades extraescolares de carác- ter académico además de las tareas escolares.\nEl transporte activo, principalmente caminando, es cada vez menos frecuente. Niños y niñas muy a menu- do son transportados por sus padres al centro escolar. En los adolescentes que se desplazan solos, el transporte público suele ser utilizado cuando la distancia a caminar supera los 10 -15 minutos. Datos bri- tánicos muestran una reducción del 37 % del número desplazamientos que niños y niñas realizan a pie o en bicicleta y una reducción del 20% del número de kilómetros caminados al año.\nPor otro lado, está emergiendo cada vez con más fuerza el ocio tecnológico. Así, además de que un por- centaje elevado de niños y niñas pasa varias horas al día frente a la TV, cada vez es más frecuente el uso habitual de videojuegos, videoconsolas y el teléfono móvil como forma de entretenimiento. Estos hábitos tienden a desterrar el juego activo en niños y niñas.\nACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS Y NIÑAS\nLa medición de los hábitos de actividad física en niños y niñas no es sencilla. Los métodos basados en cuestionarios y encuestas que habitualmente se utilizan para obtener información de grandes grupos de población en adultos son poco fiables en niños y niñas por su dificultad para recordar lo que han hecho y su débil apreciación del tiempo.\nLos datos de la Encuesta Nacional de Salud del año 2003 en que los padres y madres eran pre- guntados por los niveles de actividad de sus hijos, clasifica al 70 % de los niños y niñas entre 5-15 años como sedentarios, de modo que sólo 1 de cada 3 parece realizar alguna actividad física intensa con una regularidad semanal. Datos del estudio enKid señalan que sólo 32,2 % de los chicos y un 17,8 % de las chicas entre 6-9 años hace deporte más de dos días a la semana en su tiempo libre.\nEn adolescentes, el Estudio AVENA muestra que 80,9% de los chicos y 52,4 % practica deporte fuera del horario escolar, pero sin embargo estos patrones de práctica parecen ser insuficientes para cumplir la recomendación sobre actividad física para este grupo de población de ser activo durante al menos 60 minutos al día 5 o más días a la semana. Así, según el Estudio de Conductas de los Escolares Relacionados con la Salud (HBSC) sólo el 28% de los chicos y el 16% de las chicas entre 12 y 17 años cumple las recomendaciones de actividad física.\nACTIVIDADES DE OCIO SEDENTARIO\nAdemás de los aparentemente bajos niveles de actividad física en niños y niñas españoles, parece que una parte de la población consume mucho tiempo en conductas de ocio sedentario. Así, seg ú n los Estudios de Audiencias de la Asociación para la Investigación de los Medios de Comunicación (AIMC), los niños españoles pasan una media de 2 horas y 30 minutos al día viendo la TV, y una media hora más jugando a videojue- gos o conectados a internet. Más relevante aún que el valor promedio es que según la Encuesta Nacional de Salud del año 2003 uno de cada tres niños entre 5-15 años presenta un consumo excesivo de TV mayor a dos horas diarias. El Estudio Europeo sobre Conductas de los Escolares Relacionadas con la Salud (HBSC) muestra datos aún más preocu- pantes en los adolescentes, de modo que en torno a un 44 % de los adolescentes ve la TV más de 3h al día, de los cuales aproximadamente la mitad (1 de cada 5 adolescentes) la ve incluso más de 4 horas al día. Además un 32,8 % de los chicos y 25,9 % de las chicas dedica entre una y dos horas al uso del ordenador en su tiempo libre.\nDIFERENCIAS DE GÉNERO EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SEDENTARISMO\nComo se aprecia por los datos expuestos, existen diferencias de género en los patrones de actividad entre chicos y chicas. De modo que la inactividad física es un problema con más incidencia en la pobla- ción femenina que en la masculina. Del mismo modo, aunque los tiempos que dedican chicos y chicas a ver la TV son similares, parece que las chicas ocupan menos tiempo que los chicos utilizando juegos elec- trónicos. De hecho, parece que la realización de actividad física en el tiempo de ocio y el tiempo consu- mido en conductas sedentarias de ocio son independientes, es decir, realizar actividad física no se rela- ciona necesariamente con un menor consumo de conductas de ocio sedentario y viceversa. Por otro lado, datos del estudio EYHS (European Young Heart Study) muestran también que los efectos de estas dos conductas sobre los factores de riesgo cardiovascular en niños y niñas son independientes, es decir, a cada uno se le puede atribuir una influencia diferenciada en el desarrollo de factores de riesgo.\nEs posible, por tanto, señalar la necesidad de adoptar acciones independientes para fomentar la actividad física y para reducir las conductas de ocio sedentario, además de la necesidad de tener en cuenta las diferencias de género.\nACTIVIDAD FÍSICA, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD\nACTIVIDAD FÍSICA ...\nLa actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos del que resulta un incremento substancial del gasto energético en reposo. Es importante hacer hincapié en que todo movimiento que sea capaz de incrementar el gasto energético en reposo debe ser considerado acti- vidad física y no sólo determinados tipos de actividades tales como las que se realizan de forma recrea- tiva en el tiempo de ocio o los esfuerzos físicos asociados a trabajos pesados.\nDesde esta perspectiva, se debe considerar actividad física desde el desarrollo de las tareas domésticas del hogar hasta practicar aeróbic o fútbol. Esta consideración es relevante porque los sistemas biológi- cos son sensibles a cualquier tipo de actividad física independiente del contexto en que se realice.\nLa actividad física orientada a la salud o actividad física saludable es aquella que se realiza con las carac- terísticas de frecuencia, duración e intensidad necesarias para promover o mejorar la salud, según las condiciones de cada individuo. No toda actividad física tiene porque ser saludable. Si no cumple determi- nados requisitos de frecuencia o duración puede no poseer efectos apreciables sobre la salud y, en algu- nos casos, si ésta no está adaptada al nivel de capacidad del individuo podría conllevar algún efecto nega- tivo para la salud. En todo caso, los efectos potencialmente beneficiosos de la actividad sobre la salud superan con mucho sus posibles efectos perniciosos.\nLa actividad física se encuentra caracterizada por una serie de componentes. Estos son:\n·El modo; hace referencia al tipo de actividad realizada (caminar, nadar, etc.), así como al patrón temporal con el que se desarrolla (continuo o intermitente).\n·La intensidad; hace referencia a la cantidad de trabajo realizado o energía consumida por unidad de tiempo.\n·La frecuencia; se refiere normalmente al número de episodios o sesiones de actividad física o ejercicio desarrolladas en una semana típica.\n·La duración; hace referencia al tiempo del episodio de actividad física o la sesión del ejercicio.\nLA CONDICIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD\nEl concepto de condición física se ha entendido tradicionalmente como la capacidad de desarrollar esfuerzo físico, relacionándose principalmente con la capacidad de rendir en pruebas y competiciones deportivas (condición física orientada al rendimiento). Hoy, sin embargo, se entiende el concepto de con- dición física o forma física en un sentido más amplio y en gran medida relacionado con la salud. Surge así el concepto de condición física orientada a la salud que haría referencia a los componentes de la con- dición física que tienen relación con un buen estado de salud. Así, la condición física orientada a la salud se define como un estado caracterizado por la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria con vigor y la demostración de rasgos y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollo prematuro de condiciones y enfermedades hipocinéticas.\nCOMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD\nEl cambio de interpretación de lo que significa la condición física desde una perspectiva de rendi- miento a una perspectiva de salud ha hecho que se modifique también la interpretación de cuáles son sus principales componentes. Así, se han descarta- do aquellos componentes que no muestran relación con la salud y se han incorporado otros que se encuentran en la frontera entre la condición física y la condici ó n biol ó gica. En la Conferencia Internacional de Consenso sobre Actividad Física, Condición Física y Salud, celebrada en Toronto en 1992, se establecieron como componentes de la condición física orientada a la salud las que se pre- sentan en el cuadro anexo.\nMEDIDA DE LA CONDICIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD\nEn la práctica, algunos de esos componentes son muy difíciles de medir, pues requieren sofisticadas prue- bas de laboratorio, por lo que suele simplificarse y considerarse sólo cuatro componentes básicos fácil- mente evaluables. Estos son:\n· La composición corporal, estimada a partir de Índice de Masa Corporal (IMC=peso/altura 2 ) o el porcentaje (%) de grasa.\n· La resistencia cardiovascular o resistencia aeróbica, que suele medirse a través de pruebas que estiman la capacidad máxima de absorción y utilización de oxígeno por el organismo (consumo máximo de oxígeno o VO 2 ).\n· La fuerza muscular, que suele estimarse a través de pruebas de fuerza-resistencia donde el eje- cutante debe realizar un determinado tipo de esfuerzo hasta el agotamiento.\n· La flexibilidad, donde las pruebas principalmente utilizadas son aquellas que tratan de medir la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y la parte baja de la espalda, ya que estas característi- cas se encuentra asociados con una menor probabilidad de sufrir dolor de espalda.\nZONAS DE CONDICIÓN FÍSICA SALUDABLE\nDesde el punto de vista de la salud la evaluación de los componentes de la condición física no tiene como objetivo determinar la mayor o menor capacidad en una u otra de sus componentes sino comprobar si las puntuaciones obtenidas se encuentran dentro de lo que se ha denominado Zonas de Condición Física Saludable. Estas zonas son rangos de puntuaciones en cada componente de condición física que se han encontrado asociadas con una menor probabilidad de sufrir ciertos trastornos de salud.\nMODELO DE RELACIONES ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD\nEn el pasado se ha creído que para que la actividad física tuviera efectos sobre la salud ésta tenía que alcanzar cierto nivel de intensidad. Este umbral de intensidad estaba en relación con la intensidad nece- saria para producir adaptaciones fisiológicas en el sistema cardiovascular que incrementasen su capaci-\ndad de transportar y consumir oxígeno (umbral de entrenamiento). A partir de los datos epidemiológicos obtenidos en la década de los 80 sobre actividad física y enfermedad cardiovascular, hoy se sabe que esto no es cierto, y que incluso la actividad física de inten- sidad moderada produce beneficios apreciables en la salud de las perso- nas.\nEn otras palabras, en el pasado se pensaba que la actividad física a reali- zar debía ser de tal tipo que produjese un efecto de entrenamiento e incre- mentase la condición física de la per- sona, pues se creía que ese incremen- to de la condición física era el que producía un efecto sobre la salud (Figura 1: Paradigma tradicional). Hoy, sin embargo, se sabe que la actividad física produce beneficios sobre la salud incluso cuando el tipo de actividad física realizada no es capaz de ser un estímulo fisiológico suficiente para mejorar la condi- ción física (Figura 2: Paradigma actual).\nEn la actualidad también se sabe que las relaciones entre estos tres componentes (actividad física, con- dición física y salud) tienen un carácter recíproco, influyéndose mutuamente, y que la intensidad de las relaciones existentes está mediatizada por diversos factores, por ejemplo, la herencia genética del indi- viduo o las condiciones ambientales.\nCONSECUENCIAS PRÁCTICAS DEL CAMBIO DE PARADIGMA\nLas consecuencias prácticas de este cambio de paradigma son de gran interés y se resumen básicamen- te en que no es necesario que las personas desarrollen actividad física de gran intensidad para conse- guir beneficios sobre su salud. Actividades físicas moderadas como caminar tienen efectos potencialmen- te muy relevantes sobre la salud si ésta se realiza con una regularidad suficiente que permita acumular cierta cantidad de actividad física. Esto significa además que una baja condición física no es necesaria- mente una barrera para ser activo, ya que las actividades físicas de intensidad moderada están al alcan- ce de cualquier persona.\nRELACIONES DOSIS-RESPUESTA ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD\nSon muchos los aspectos que todavía se desconocen respecto a la relación entre la cantidad de activi- dad física realizada y los beneficios obtenidos para la salud. De forma general, se considera que existe una relación directa (a más actividad física más beneficios) pero con un patrón de beneficios decrecien-\ntes (cuanto más aumenta la cantidad de actividad física menor son los beneficios adicionales que se consiguen). Esto significa que las personas que mayor beneficio obtienen son aquellas que pasan de ser completamente sedentarias a ser moderadamente activas.\nCuando se incrementan mucho los niveles de actividad física existe un punto, donde los bene- ficios se estancan (seguir incrementando la acti- vidad física no mejoraría la salud). Por último, niveles exhaustivos de entrenamiento pueden producir un deterioro de ciertos aspectos de la salud.\n¿CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA?\nUn tema de especial interés es cuánta actividad física debe realizarse para obtener beneficios sobre la salud. En el caso de los adultos la recomendación general es realizar al menos 30 minutos de actividad física de moderada a intensa todos o casi todos los días de la semana. Los 30 minutos de actividad dia- ria pueden realizarse de forma continua o bien acumulando tramos de 10 minutos o más. Esta recomen- dación sería una actividad equivalente a caminar de forma vigorosa durante 30 minutos al día. Sin embar- go, tal recomendación debe considerarse con la cantidad mínima de actividad física para conseguir un efecto protector sobre la salud, pues una actividad de mayor duración o mayor intensidad conllevará bene- ficios adicionales.\nRECOMENDACIONES EN POBLACIÓN INFANTIL Y ADOLESCENTE\nSon diversas las instituciones que han propuesto recomendaciones sobre actividad física para dicha población. En la actualidad todas las recomendaciones existentes señalan que niños, niñas y adolescen- tes deben realizar mayores cantidades de actividad física que los adultos. Existe un amplio consenso entre todas las organizaciones que han elaborado recomendaciones en proponer que niños y niñas deberían realizar al menos una hora de actividad física de moderada a intensa todos o casi todos los días de las semana. Algunas organizaciones proponen recomendaciones adicionales sobre las características de la actividad recomendada o sobre la conveniencia de realizar cierta cantidad de actividad física intensa, o bien, actividades específicamente dirigidas hacia el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad.\nDe todas las recomendaciones existentes, las propuestas por NASPE (Asociación Americana para la Educación Física y el Deporte) son posiblemente las más completas y con una mayor orientación educa- tiva. Estas hacen hincapié en señalar que niños y niñas deben realizar de una a varias horas al día de acti- vidades físicas variadas y apropiadas para su edad, además de desaconsejar los periodos prolongados de inactividad física.\nPor otro lado, algunas organizaciones han comenzado a ir más allá de la recomendación mínima de 60 minutos para niños y niñas, y señalan como cantidad mínima de actividad física 90 minutos de actividad física diaria, de los cuales al menos 30 minutos al día deberían ser de actividad física intensa. (Health Canada, 2002, http://www.phac-aspc.gc.ca/guide/pdf/guide_k_e.pdf)\nRECOMENDACIONES ESPECÍFICAS SOBRE FUERZA Y FLEXIBILIDAD\nAsí mismo, en los últimos años se ha comenzado a dar cada vez mayor importancia al desarrollo de acti- vidades físicas específicamente dirigidas al desarrollo de la fuerza y la flexibilidad por parte de niños y niñas. Si bien, aún no existen recomendaciones consistentes y ampliamente consensuadas al respecto que vayan más allá de la recomendación genérica de que este tipo de actividades también deben estar presentes dentro de las actividades que realicen niños y niñas.\nRECOMENDACIONES SOBRE LIMITACIÓN DE CONDUCTAS SEDENTARIAS DE OCIO\nLa investigación actual sobre actividad física en niños y niñas está poniendo de manifiesto un creciente consumo de actividades de ocio sedentario vinculado principalmente al ocio electrónico. Por otro lado, algunos estudios han mostrado que intervencio- nes específicamente dirigidas a limitar las con- ductas sedentarias de ocio en niños y niñas son capaces de incrementar la actividad física y el gasto energético diario incluso de una forma más efectiva que las intervenciones dirigidas a promocionar la actividad física.\nPor ambos motivos, algunas de las recomenda- ciones más recientes sobre actividad física están introduciendo la recomendación específi- ca de limitar conductas de ocio sedentario. Así, el tiempo máximo que se recomienda que un niño o niña dedique a este tipo de actividades está entre los 90-120 minutos al día.\nPIRÁMIDES DE ACTIVIDAD FÍSICA\nA nivel social y educativo, se está popularizando otra forma de presentar las recomendaciones sobre acti- vidad física copiando el sistema desarrollado para difundir las recomendaciones sobre consumo de ali- mentos, es decir el formato de la pirámide nutricional.\nEn este caso se trata de pirámides de actividad física, donde las conductas que deben ser realizadas de manera más frecuente aparecen en la base de la pirámide y las que deben ser realizadas con modera- ción aparecen en su parte más alta. Es más, las pirámides nutricionales más recientes están incorporan- do la actividad física, si bien con unas recomendaciones muy generales. También empiezan a aparecer dobles pirámides como la desarrollada por la Estrategia NAOS donde en una parte de la pirámide apare- cenlas recomendaciones sobre alimentación y en la otra parte de la pirámide las recomendaciones sobre actividad física.\nPirámide nutricional de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC, 2007)\nPirámide doble de alimentación y actividad física de la Estrategia NAOS\nLa Pirámide de Actividad Física propuesta por Corbin y Lindsey es de especial interés porque proporcio- na recomendaciones bastante específicas sobre los distintos tipos de actividad física que deberían rea- lizar niños y niñas. Una adaptación simplificada de esta pirámide es la que se propone como modelo en el cuaderno de alumnado. A continuación se recogen las recomendaciones propuestas en la pirámide de Corbin y Lindsey y las adaptaciones de las mismas realizadas para el material didáctico del alumnado.\nPirámide de actividad física elaborada para el material didáctico del programa PERSEO a partir de la pirámide de C. B. Corbin y R. Lindsey (Fitness for Life, Updated 5th ed, page 64, 2007)\nANOTACIONES AL CAPÍTULO 2\nPAPEL DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE\nEFECTOS POTENCIALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA PROMOCIÓN DE SALUD\nEFECTOS POTENCIALES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA PROMOCIÓN DE LA SALUD\nLa Educación Física tiene la capacidad de influir sobre la salud potencialmente por dos vías. En primer lugar puede tener un EFECTO DIRECTO sobre la salud de los escolares a partir de las cantidades de actividad física que es capaz de proporcionar. Los programas de educación física diaria (por los cuales se está abogando en algunos países) tienen la capacidad potencial de proporcionar a toda la población infantil las cantidades mínimas de actividad física que se proponen en las recomendaciones existentes.\nSin embargo, la competencia por el tiempo en el curriculum escolar no hace sencillo que este tipo de pro- gramas se implanten. A pesar de ello, lo cierto es que las clases de Educación Física pueden contribuir\nde manera significativa a la acumulación de las cantidades de actividad física recomendadas, si bien para ello resulta necesario que las clases sean suficientemente activas.\nPor otra parte, la Educación Física puede aportar al alumnado de primaria conocimientos específicos sobre las relaciones entre la actividad física, la condición física y la salud, que hasta recientemente no eran contemplados en el curriculum. Además, la Educación Física tiene la responsabilidad de desarrollar de forma efectiva las habilidades y destrezas motrices que permitan a niños y niñas ser activos. Este últi- mo aspecto parece una obviedad, pero tanto el pobre aprovechamiento del tiempo en las clases como el uso de modelos de organización y recursos didácticos inadecuados limitan a menudo las posibilidades de aprendizaje del alumnado, perjudicando a menudo a los individuos menos competentes que son los que podrían beneficiarse más del adecuado desarrollo de su capacidad motriz.\nEn segundo lugar, la Educación Física puede tener un EFECTO INDIRECTO sobre la salud en la medida que sea capaz de fomentar los hábitos de actividad física, contribuyendo a que las personas incorporen a la actividad física a su estilo de vida. Este objetivo ambicioso ha sido propuesto como meta final de la Educación Física, si bien es cierto que el conocimiento que se tiene sobre cómo conseguir tal cosa es muy limitado. Esta cuestión será tratada más adelante.\nLA EDUCACIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD\n¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD?\nLa Educación Física Orientada a la Salud es una corriente de pensamiento dentro de la Educación Física que se está desarrollando con fuerza internacionalmente que defiende que los contenidos de la Educación Física relacionados con la salud deben ser una parte principal del diseño e implementación de los programas de Educación Física en la escuela.\nINTERPRETACIONES ERRÓNEAS DE LA EF ORIENTADA A LA SALUD\nA menudo, sin embargo, la idea de Educación Física Orientada a la Salud es mal interpretada. Se piensa que ésta supone de algún modo una vuelta a los contenidos de la gimnasia higienista del siglo XIX, o necesariamente a un modelo “medicalizado” de entender la Educación Física cuyo único objetivo sería proteger frente al desarrollo de trastornos de la salud y futuras enfermedades. Es frecuente, asimismo, que se entienda la priorización de los contenidos relacionados con la salud exclusivamente en términos de proporcionar un papel principal a los contenidos de acondicionamiento físico frente a otros contenidos propios de la Educación Física.\nAmbas ideas son interpretaciones reduccionistas de la idea de Educación Física Orientada a la Salud. Evidentemente el desarrollo de contenidos relativos a la higiene 1 y su potencial impacto sobre la preser- vación de la salud tienen que estar presentes en la Educación Física Orientada a la Salud. Sin embargo, su OBJETIVO último sería desarrollar todos aquellos conocimientos y habilidades que estimulen y facili- ten a las personas ser físicamente activas, contribuyendo de esta manera al desarrollo y mantenimiento de un buen estado de salud y, por tanto, una mayor calidad de vida.\n1 Conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pue- den ejercer efectos nocivos sobre su salud.\nPRIORIZACIÓN Y TRANSVERSALIDAD\nBien es cierto, que el tiempo que dispone la Educación Física dentro de los programas escolares es limi- tado y a veces resulta necesario priorizar unos contenidos sobre los demás. La Educación Física Orientada a la Salud propone priorizar los contenidos de la Educación Física que o bien pueden tener efectos directos sobre la salud de los escolares, o bien que puedan contribuir a desarrollar hábitos de acti- vidad física y estilos de vida activos, sin que eso suponga que se tenga que descartar o marginar otros contenidos de la Educación Física. Resulta posible realizar una práctica deportiva saludable, una expre- sión corporal saludable o desarrollar juegos motores saludables, etc. En otras palabras, es perfectamen- te posible desarrollar la trasversalidad respecto a los contenidos de salud. La Educación Física Orientada a la Salud bien entendida trata de sumar y no de restar a otros objetivos y bloques de contenidos de la Educación Física.\nLA EDUCACIÓN FÍSICA ORIENTADA A LA SALUD EN EL CURRÍCULUM\nEn el currículum educativo de la Educación Primaria se contempla como objetivo general de etapa “valo- rar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la edu- cación física y el deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social”. La presencia de este objetivo manifiesta la relevancia de los objetivos relacionados con salud en el proceso educativo, haciendo participe de su consecución no sólo al profesor de Educación Física sino al conjunto del profe- sorado y a la comunidad educativa en general. Bien es cierto que el papel que debe desempeñar el pro- fesorado de Educación Física debe ser primordial.\nDe hecho, el currículo del Área de Educación Física recoge en la actualidad un bloque específico de con- tenidos sobre “Actividad Física y Salud”, que hace explícita la importancia de vincular el proceso educati- vo de este área a la mejora de la salud y la calidad de vida, resaltando además la necesidad de que estos contenidos sean tratados transversalmente en el resto de bloques de contenido del área. Una parte importante de estos contenidos hacen específicamente referencia al desarrollo de conocimientos sobre los efectos de la actividad física sobre la salud y el bienestar, así como la adquisición de hábitos saluda- bles de actividad física y alimentación. Por otra parte, los contenidos relativos a la salud aparecen recogi- dos en otras áreas con las que se debería trabajar también de manera transversal.\nVALORACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE EDUCACIÓN FÍSICA\nValora de 1 a 5 qué contenidos de la Educación Física en primaria consideras más importantes en la edu- cación de tus alumnos y alumnas.\nCALIDAD EN LA EDUCACIÓN FÍSICA: ¿PARA QUÉ?\nLa relevancia de la Educación Física en la enseñaza básica y su utilidad a veces resulta cuestionada. La realidad es que existe una competencia por tiempos docentes en el currículo educativo que responde a la continua necesidad de incorporar nuevos conocimientos al proceso educativo ante una sociedad que avanza a gran velocidad y se hace cada vez más compleja. Aparecen nue- vas necesidades educativas y sociales que plantean la conveniencia de incorporar nue- vas materias o reforzar otras, todo ello dentro de un tiempo limitado.\nEsta presión por el tiempo del currículum debería obligar al profesorado de Educación Física a plantearse dos cuestiones: la relevan- cia de su materia y si su actuación docente es suficientemente eficaz para lograr los objeti- vos propuestos para este área.\nLa Educación Física en la actualidad resulta una materia educativa con una relevancia que nunca antes ha tenido. El estilo de vida actual que promueve un elevado sedentarismo en la población, incluidos niños y niñas, justifica más que nunca la presencia de la Educación\nFísica en el currículo. Esa misma circunstancia exige, por otro lado, la necesidad de fomentar la calidad y la eficacia en su desarrollo dadas las limitaciones de tiempo existentes.\nLa calidad de la actuación docente, debe promover la optimización del uso del tiempo y recursos limitados, y la máxima eficacia del proceso educativo para lograr un objetivo ambicioso: “formar personas físicamente educadas” que puedan, a través de la incorporación de la actividad física, gozar de una mejor calidad de vida y vivir con mayor satisfacción sus vidas.\nExtraído del Position Stand de National Association for Sport & Physical Education (www.aahperd.org/naspe)\nINDICADORES DE UNA EDUCACIÓN FÍSICA DE CALIDAD\nCuando se habla de calidad resulta necesario señalar en qué consiste esa calidad. En el ámbito de la Educación Física la Asociación Americana para la Educación Física y el Deporte (NASPE) ha propuesto un conjunto de indicadores de calidad que definirían en términos básicos en qué consisten los “Programas de Educación Física de Calidad”. Su propuesta de indi- cadores de calidad hace referencia a tres componen- tes, la existencia de oportunidades adecuadas de aprendizaje, el desarrollo de contenidos significativos y el uso de estrategias, métodos y tareas de aprendiza- je adecuados, tal y como se recoge en el cuadro anexo.\nALGUNOS RETOS EN LA CALIDAD DE LA EDUCACIÓN FÍSICA DESDE LA PERSPECTIVA DE LA SALUD\nEvidentemente el profesorado poco puede hacer res- pecto a la limitación en cuanto al tiempo de asignación docente o a la existencia de equipamientos e instala- ciones adecuadas. Estas cuestiones involucran direc- tamente a las diferentes administraciones educativas que establecen las prioridades en estos aspectos en un contexto de múltiples necesidades. A pesar de los posibles déficits que sin duda pueden plantearse, lo cierto es que se ha avanzado mucho en éstos aspec- tos en las últimas décadas.\nQuedan, sin embargo, abundantes elementos que podrían incrementar la calidad de los programas de Educación Física que sí están en manos del profesorado. En ellos existe “margen de maniobra” para avan- zar en la dirección de una mejora en la calidad que produzca mejores resultados. Algunos retos que pue- den plantearse y que se desarrollarán a continuación. Son:\n1. Primer Reto: Incorporación de los conocimientos sobre actividad física y salud.\n2. Segundo Reto: Clases más activas.\n3. Tercer Reto: Desarrollo de la competencia motriz. Eficacia en la enseñanza.\n4. Cuarto Reto: Promoción de los hábitos de actividad física.\nCONOCIMIENTOS SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD\nLA ENSEÑANZA DE LOS CONTENIDOS DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD\nLos contenidos relativos a la actividad física y la salud que habitualmente se trabajan en las clases de Educación Física frecuentemente son demasiado generalistas y a menudo se limitan a la transmisión de la idea de que “la actividad física es buena para la salud”. Esto es, en parte, porque los conoci- mientos concretos que se poseen son recientes y en cierta medida están todavía poco difundidos, incluso entre los propios de profesores de Educación Física. Debe tenerse en cuenta que el punto de inflexión sobre la constatación científica de los efectos saludables de la actividad física es el Informe sobre Actividad Física y Salud del Departamento de Salud de los Estados Unidos de 1996, publica- do por tanto apenas hace una década. Una década es un espacio breve para la difusión de la infor- mación científica en círculos no científicos.\nEl profesorado de Educación Física tiene, por tanto, el reto de actualizarse sobre esos conocimientos para poder difundirlos de forma adecuada, ya que resulta necesario que el alumnado adquiriera duran- te la etapa de Educación Primaria conocimientos adaptados a su edad pero suficientemente especí- ficos sobre los efectos y los beneficios producidos por la actividad física sobre la salud y sobre las características que debe de tener la práctica de actividad física saludable, que les permita tomar en el futuro decisiones conscientemente respecto a su propia salud.\nPara acometer esta labor el profesorado de Educación Física debe de ser capaz de dar respuesta a pre-\nguntas como: ¿Cuánta actividad física? ¿Qué beneficios produce la actividad física en la salud? ¿Cómo previene la realización de actividad física algunas enfermedades? ¿Qué es la condición física saludable?. ¿Cómo se determina?. ¿Qué efectos tiene la condición física sobre la salud? ¿Cómo se puede estimular a los alumnos/as a realizar más actividad física fuera del horario escolar?\nPor otro lado, a menudo existe una tendencia a hacer un hincapié excesivo en la posibilidad de que de ciertas prácticas de actividad física pueda derivarse algún perjuicio, lo que en definitiva tiende a transmi- tir la idea de que la actividad física puede ser peligrosa cuando la realidad es que los beneficios que pue- den derivarse de la actividad física superan netamente a los posibles perjuicios (aunque estos efectiva- mente existan). Pero llamar la atención principalmente sobre “lo malo” frente a “lo bueno” resulta una estrategia formativa poco adecuada.\nPor otro lado, resulta necesario actualizar los conocimientos sobre el papel de la condición física en rela- ción a la salud y también respecto a las posibilidades de desarrollarla en niños y niñas, así como la forma adecuada de hacerlo. Hoy en día se sabe que la actividad física produce mejoras en la salud sin la nece- sidad de que se produzcan mejoras en las capacidades físicas, de lo cual se derivan importantes conse- cuencias prácticas también para la Educación Física y la manera en que se implementan las clases. Por otro lado, se sabe que existen importantes diferencias en la “entrenabilidad” entre niños y niñas y adultos, lo que en definitiva viene a significar que los niños y niñas tampoco son adultos en pequeñito cuando se pretende desarrollar un trabajo orientado a fomentar una condición física saludable. Por tanto, los mode- los de trabajo basados en el entrenamiento de los adultos pueden ser frecuentemente inadecuados. El profesorado debe actualizarse también en relación a estos aspectos.\nMuchas de estas cuestiones se tratan de forma somera en esta guía y su lectura atenta es un primer paso en esta dirección.\nCLASES MÁS ACTIVAS\nTIEMPO DE ACTIVIDAD MOTRIZ “Lo que se sabe”\nDiversos estudios de investigación han mostrado que muy frecuentemente los tiempos de actividad motriz efectiva que se consiguen durante las clases de educación física son reducidos. Esos tiempos son insu- ficientes tanto para producir estímulos fisiológicos relevantes como para producir aprendizajes motores. Lo peor es que el resto del tiempo útil de clase a menudo tampoco es utilizado para otro tipo de apren- dizajes. Simplemente se consumen enormes cantidades de tiempo en desplazamientos, organización y control de la clase, tiempos muertos o explicaciones. La investigación también ha demostrado que cuan- do el profesorado es formado sobre estrategias para incrementar los tiempos de actividad motriz duran- te sus clases se consiguen mejoras de hasta el 400%.\nSeñala aquellos aspectos que crees que identifican más lo que sucede en tus clases de Educación Física.\nObjetivos de aumento de los tiempos en las clases de Educación Física\nTiempo de actividad motriz:\n- Mayor tiempo de aprendizaje\n- Mejoras en el estado de salud\nTiempo de actividad motriz vigorosa:\n- Promover adaptaciones fisiológicas\nTIEMPO DE ACTIVIDAD MOTRIZ “Lo que se puede hacer”\nExisten diferentes estrategias que se pueden poner en prácti- ca para obtener un mayor tiempo de actividad motriz durante las clases de Educación Física. Muchas de éstas representan\nuna manera nueva de enfocar la planificación y el desarrollo de la enseñanza. Con ellas es posible además incrementar lo que se denomina tiempo de compromiso fisiológico, es decir, el tiempo en el que el alumno supera ciertos umbrales de intensi-\ndad de los que pueden derivarse efectos adicionales sobre la salud y la forma física.\n1. Proponer actividades motivantes.\n2. Preparar y disponer el material que se va a necesitar con tiempo suficiente.\n3. Establecer metas que los alumnos/as puedan alcanzar.\n4. Efectuar grupos de nivel dentro de la clase.\n5. Utilizar material diverso, sencillo y motivante.\n6. Animar constantemente, ser dinámico y activo.\n7. Proponer un número de tareas adecuado para cumplir los objetivos de sesión.\n8. Organizar la actividad de la clase de forma que la ejecución de los alumnos sea simultánea y/o\n9. Considerar los juegos y actividades preferidos por el grupo clase.\n10. Eludir organizaciones, juegos populares y otras actividades en las que el niño/a está la mayor parte del tiempo parado y sin realizar esfuerzo físico alguno. 11. Concluir la sesión con una actividad final global y motivadora, y que en la medida de lo posible reúna los aprendizajes desarrollados en la clase.\nEntre las estrategias para conseguir incrementar los tiempos de actividad física durante las clases de Educación Física se pueden proponer las siguientes. Si además de incrementar los tiempos de actividad motriz se pretende realizar actividades a intensidades que favorezcan las adaptaciones fisiológicas, se pueden adoptar algunas medidas adicionales.\n1. Pautas de organización que favorezcan la participación\n2. Motivar asiduamente para que haya actividad\n3. Usar escenarios y equipamientos atractivos.\n4. Usar de los estilos de enseñanza y métodos que favorezcan la participación.\n5. Utilizar de estrategias globales.\n6. Presencia de situaciones que supongan reto.\n7. Preparar la información que se le va a dar al alumnado de antemano, siendo ésta clara, suficien-\nte y estructurada.\n8. Diseñar variantes de cada actividad.\n9. Fomentar la participación simultánea.\n10. Manejar convenientemente la relación material-alumno para favorecer tanto la participación\ncomo la organización del mismo. 11. Proponer una actividad final muy motivante y activa.\n¿QUE ASPECTOS PODRÍA MEJORAR EN MIS CLASES?\nSeñala aquellos aspectos que crees que podrías poner en práctica en tus clases de Educación Física que no estés realizando en la actualidad.\nProponer actividades motivantes.\nPreparar y disponer el material que se va a necesitar\nEstablecer metas que los alumnos/as puedan\nEfectuar grupos de nivel dentro de la clase.\nUtilizar material diverso, sencillo y motivante.\nAnimar constantemente, ser dinámico y activo.\nProponer un número de tareas adecuado para cumplir\nlos objetivos de sesión.\nOrganizar la actividad de la clase de forma que la eje-\ncución de los alumnos sea simultánea y/o alternativa.\nConsiderar los juegos preferidos por el grupo de clase.\nEludir organizaciones, juegos populares y otras activi-\ndades en las que el niño/a está la mayor parte del\ntiempo parado y sin realizar esfuerzo físico alguno.\nConcluir la sesión con una actividad final global y moti-\nvadora, y que en la medida de lo posible reúna los\naprendizajes desarrollados en la clase.\nPautas de organización que faciliten la organización.\nMotivar más continuamente.\nEscenarios y equipamientos atractivos.\nUso de los estilos de enseñanza y métodos que fomen-\nten la participación.\nUso de estrategias globales.\nPresentar situaciones que supongan reto.\nPreparar la información que se le va a dar al alumnado\nde antemano, siendo ésta clara, suficiente y estructurada.\nDiseñar variantes de cada actividad.\nFomentar la participación simultánea.\nManejar la relación material-alumno para favorecer tanto\nla participación como la organización del mismo\nProponer una actividad final muy motivante y activa\nLA COMPETENCIA MOTRIZ\nLa relevancia que al desarrollo de competencia motriz se ha otorgado dentro de la Educaron Física ha ido evolucionando con el tiempo. Así, desde planteamientos muy centrados en el aprendizaje motor se ha ido evolucionando hasta una perspectiva más integradora que considera que la Educación Física debería desarrollar conocimientos y habilidades en todas los áreas (cognitiva, motriz, psicológica, social). Sin embargo, la idea de una Educación Física que vaya más allá de lo estrictamente corporal no debería olvi- dar que lo específico de la Educación Física es el trabajo con el cuerpo y el desarrollo de la motricidad.\nDebe tenerse en cuenta que en las circunstancias de vida actuales es extremadamente relevante que se desarrolle la competencia motriz de forma eficaz durante las clases de Educación Física, pues lo estímu- los que antes niños y niñas acumulaban espontáneamente a través del juego han quedado claramente reducidos porque sencillamente ya no se sale a la calle a jugar, o se hace en mucha menor medida.\nDesde la óptica de la promoción de la actividad física saludable resulta necesario contribuir a desarrollar en las personas su habilidad motriz, tanto la que objetivamente se posee como la que se percibe sobre sí mismo (competencia motriz percibida). Estrategias de enseñanza poco cuidadosas o inadecuadas pue- den enseñar a los niños y niñas a percibirse como incompetentes (incompetencia aprendida).\nEsto es tremendamente importante porque las investigaciones han puesto de manifiesto que tanto la competencia motriz objetiva como la autocompetencia percibida es uno de los factores que más fuerte- mente se asocian con la práctica regular de actividad física. Cuando las personas se sienten capacitadas para hacer algo es más probable que lo hagan.\nPara que alumnos y alumnas consigan aprender y refinar su coordinación de modo que les permita adap- tar sus movimientos a diferentes contextos necesitan un tiempo suficiente de práctica. Dedicarle el tiem- po necesario a cada tarea es indispensable para que realmente exista aprendizaje. Cambiar constante- mente de tareas a realizar puede ser motivante, pero puede reducir el aprendizaje si la progresión de tare- as no se construye en base a la obtención de unos determinados aprendizajes específicos. Las variantes sobre tareas similares o la forma de presentar las tareas puede dejar un margen suficiente para la varia- ción que estimule la motivación, pero que permita a la vez reforzar suficientemente el proceso de apren- dizaje o perfeccionamiento de destrezas motrices.\nPor otro lado, el dominio de tareas que antes no se dominaban es capaz de producir por si mismo un efec- to motivador importante, siempre que las tareas supongan un reto accesible para el alumno o alumna. El estímulo de aprendizaje óptimo es muy importante tanto para el aprendizaje como para la motivación.\nProponer estímulos de aprendizaje óptimos, de modo que el cada sujeto trabaje en su zona de desarrollo potencial, en un grupo de clase donde cada escolar tiene un nivel de capacidad y habilidad diferente es bastante COMPLEJO. La adaptación de los niveles no ocurre espontáneamente y debe ser premedita- mente preparada por el profesorado.\nSin embargo, su importancia es tal que resulta imprescindible hacerlo para ser efectivo en la enseñanza. Existen costumbres muy extendidas de organización de las tareas que promueven lo contrario. Por ejem- plo, realizar propuestas de tareas que son intrínsecamente selectivas, de modo que los niños y niñas que peor se les da (es decir, los menos hábiles) quedan eliminados los primeros porque enseguida se les pro- pone que se enfrenten a tareas que exigen una habilidad ostensiblemente mayor a la que poseen. El pro- fesorado de Educación Física debe reflexionar profundamente sobre los métodos que utiliza habitualmen- te, y pensar si éstos permiten proponer un nivel de dificultad conveniente a la mayoría de su alumnado, promoviendo a la vez que los menos hábiles participen intensamente en las tareas.\nPor tanto, para producir un aprendizaje eficaz es preciso:\n1. Valorar/estimar el nivel de competencia inicial del alumnado.\n2. Construir tareas en relación con el nivel habilidad y capacidad previo. Diversificar si es necesa-\nrio tareas para distintos niveles de competencia previa.\n3. Diseñar contextos de práctica y aprendizaje que estén un paso por delante de lo que ya cono-\ncen o dominan (zona de aprendizaje o de desarrollo potencial).\n4. Permitir que el alumno o alumna pase suficiente tiempo practicando en su zona de desarrollo\npotencial como para que se produzca un aprendizaje, de modo que se le pueda proponer a conti-\nnuación otra tarea que suponga un nuevo reto.\nEl impacto potencial de la sensaciones de competencia desarrollados en las clases de Educación Física puede ser muy elevado, aunque, por desgracia, de una manera asi- métrica. Un escolar que aprende a sentirse motrizmente competente tiene en efecto más posibilidades de ser acti- vo durante su tiempo libre, si bien que lo sea o no vendrá condicionado por múltiples circunstancias. Sin embargo, el efecto sobre un escolar que aprende a sentirse motriz- mente incompetente puede ser devastador para el des- arrollo de hábitos de actividad física, pues las posibilidades de que sea activo se reducen drásticamente por su per- cepción de incompetencia. La selección de tareas y métodos adecuados en la enseñanza de la Educación Física es, por tanto, una cuestión de vital importancia.\nPROMOVER LOS HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA\n¿CUÁL ES EL RETO Y CUÁL SU IMPORTANCIA?\nHace tiempo que en algunos países se dieron cuenta que el sedentarismo es un problema acuciante de salud pública con importantes consecuencias sociales a medio y largo plazo. El incremento de la espe- ranza de vida, junto a la proliferación de enfermedades crónicas, tienen la capacidad a medio plazo de quebrar los sistemas públicos de atención sanitaria por los enormes gastos que supondrán.\nParece por tanto razonable pedirle al sistema educativo, y a la Educación Física en particular, que orien- te parte de sus esfuerzos a promover estilos de vida saludables en la población. Ello produce un retorno social valioso y han de apoyarse las medidas que permitan que ese retorno se produzca.\nAsí, desde hace ya más de una década se viene proponiendo desde diversos ámbitos que el objetivo prio- ritario de la Educación Física debería ser fomentar los hábitos de actividad física a largo plazo, a la vez que se reconoce que no se dispone de conocimiento científico suficiente sobre cómo hacerlo de forma efectiva. En otras palabras, todas las iniciativas educativas en este sentido son tentativas valiosas, pero sin bases de conocimiento rigurosas en que apoyarlas. Este es uno de los caminos en los que se trata de avanzar en la actualidad.\n¿QUÉ PUEDE HACER LA EDUCACIÓN FÍSICA Y QUÉ NO EN LA PROMOCIÓN DE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA?\nNo es infrecuente realizar una aproximación demasiado “mecanicista” en los procesos educativos. Si enseñamos a leer, nos gustaría esperar que los escolares lean. Si se enseña inglés nos gustaría esperar que los alumnos/as hablen inglés. Si enseñamos a los escolares a ser activos, nos gustaría esperar que sean activos.\nSin embargo, la realidad es mucho más compleja, porque que lean, hablen inglés o sean activos depen- de de muchas cosas que van mas allá de la acción educativa. La acción educativa puede ser facilitado- ra (o todo lo contrario si no es adecuada) pero no es posible esperar relaciones causa-efecto de índole mecanicista.\nAsí, aunque es posible esperar que los aprendizajes y las experiencias vividas por el alumnado en la Educación Física faciliten en alguna medida la adopción de hábitos activos, no es posible esperar que suceda de forma automática e inexorable. El contexto general de vida del escolar es un mediador de la conducta mucho más relevante para que una conducta se produzca de forma efectiva, que la posible influencia aislada de la escuela.\nEn definitiva, no se debe olvidar que son muchos los factores que mediatizan que tanto niños y niñas como adultos sean más o menos activos, pero es indudable que la escuela tiene un papel relevante que jugar y que no se puede inhibir de hacerlo. La cuestión de cómo se conforman los hábitos de actividad física y como se puede trabajar para promocionarlos desde la escuela se tratará de forma más detenida en el siguiente capítulo.\nANOTACIONES AL CAPÍTULO 3\nLA PROMOCIÓN DE LOS HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA\nLA CONDUCTA ACTIVA Y SUS DETERMINANTES\nCONCEPTO DE DETERMINANTE\nEl concepto de determinante hace referencia a un factor que provoca o determina un fenómeno. En el caso de la conducta, se refiere a aquellos factores que determinan o causan nuestro comportamiento.\n¿EXISTEN LOS DETERMINANTES DE LA CONDUCTA?\nUna pregunta que es posible plantear es si existen factores aislados que de forma inequívoca determi- nen la conducta humana. En determinadas conductas sencillas la respuesta es sí (los reflejos y algu- nos hábitos profundamente adquiridos). Sin embargo, la mayor parte de las conductas humanas son complejas, aprendidas y adaptativas, por lo que no existen elementos únicos que las determi- nen.\nPor el contrario, estas conductas son el resultado de interacciones complejas y recíprocas entre estí- mulos, percepciones, creencias, actitudes, pensamientos, experiencias y aprendizajes pasados, a la vez que proyecciones y anticipaciones sobre el futuro. Es por este motivo que predecir la conducta huma- na a menudo resulta tan complejo.\nCONDUCTA Y CAUSALIDAD PROBABILÍSTICA\nEs cierto, sin embargo, que existen factores que aumentan o disminuyen la probabilidad de que determinadas conductas se produzcan. Por ejemplo, saber nadar no determina que una persona tenga el hábito de ir regularmente a una piscina a hacer ejercicio, pero incrementa la probabilidad de que esto suceda, al igual que “no saber” hace muy improbable que esto ocurra. Este fenómeno se denomina causalidad probabilística.\nPAPEL DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA PROMOCIÓN DE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA\nDe lo dicho es posible concluir que no hay nada que se pueda hacer que conlleve que una persona adquiera hábitos activos, sólo ciertas cosas que incrementen la posibilidad de que esto suceda. Es imprescindible conocer este límite.\nA menudo desde la Educación Física, el profesorado puede tener cierta sensación de que se está fra- casando porque no se consigue que su alumnado adquieran hábitos de actividad física. Ese plantea- miento es sin duda erróneo. La adquisición de hábitos depende de muchos otros factores y, por tanto, no es razonable esperar que unas determinadas actuaciones realizadas durante las clases de Educación Física, que tiene la potencialidad de actuar únicamente sobre algunos de ellos, conlleven por sí solas la adquisición de hábitos. En realidad la forma correcta de plantear esta cuestión es si lo que se está haciendo desde la Educación Física está contribuyendo o no a incrementar la pro- babilidad de que una persona sea activa.\nDETERMINANTES DE LA CONDUCTA DE ACTIVIDAD FÍSICA\nLos investigadores preocupados por la promoción de la actividad física han tratado de identificar fac- tores que se encuentran asociados con mayores niveles de actividad física en las personas. Conocer estos factores puede contribuir a diseñar mejores intervenciones para promover la actividad físi- ca. Existen cuatro grupos de factores principales: facto- res biológicos, factores psicológicos y conductuales, factores del ambiente social y factores de ambiente físi- co. El cuadro anexo sintetiza las principales asociacio- nes encontradas.\nEs posible pensar que existen otros factores que estén relacionados con la actividad física en niños, niñas y adolescentes que no aparecen recogidos en el cuadro expuesto simplemente porque no existen estudios que los hayan investigado. En general, la investigación se ha centrado principalmente en las variables relacionadas con el individuo y muy poco en las relacionadas con el ambiente en el que vive. Sin embargo, hoy se piensa que en realidad es mucho más determinante el ambiente en la conformación de las conductas acti- vas que la predisposición del propio sujeto (perspecti- va ecológica).\nINTENCIÓN Y CONDUCTA\n“Del dicho al hecho hay un buen trecho”\nEn adultos hay datos que muestran que sólo un tercio de las personas que tienen la intención de ser acti-\nvas lo son realmente. En otras palabras, entre la intención de hacer algo y la realización efectiva “existe un gran trecho”. En realidad, la mayoría de las personas presentan una actitud positiva hacia la posibilidad de ser más activos y, sin embargo, la mayor parte perma- nece sedentaria.\nEntre el deseo o la intención de ser activo y la con- ducta existen muchas circunstancias mediadoras de la acción que impiden que una intención se plasme en una conducta. A menudo estas circuns- tancias mediadoras se las denomina “BARRERAS”. Las barreras que más frecuentemente se citan como inconvenientes para no ser activo aparecen recogidas en el cuadro anexo. Una forma que se ha mostrado efectiva para promover la actividad física es eliminar el mayor número posible de barreras que impiden o difi- cultan que las personas sean activas.\nAMBIENTE, INTENCIÓN Y CONDUCTA\nA menudo se tiende a pensar que la conducta de las personas depende principalmente de sus inten- ciones, pero lo cierto es que la conducta depende en gran medida del ambiente en el que nos desen- volvemos. Niños y niñas pueden ser aún más susceptibles a esta influencia del ambiente como mode- rador de la conducta. De hecho, se sabe que existen unos ambientes que son promotores de la actividad física y otros que son inhibidores. Así, por ejemplo, en el caso de niños y niñas las investi- gaciones han demostrado que el tiempo pasado al aire libre (fuera de lugares cerrados) está fuertemen- te asociado con los niveles de actividad física que desarrollan. Esto significa que simplemente dispo- ner de lugares adecuados y seguros para que niños y niñas jueguen, puede ser una de las medidas más efectivas para promover la actividad física. La escuela podría ser sin duda uno de esos lugares.\nDel mismo modo, existen experiencias en Educación Física que muestran que es posible conseguir una elevada y variada cantidad de actividad física durante las clases, simplemente utilizando entornos ela- borados para fomentar el movimiento de niños y niñas.\nAUTORREGULACIÓN Y HETERORREGULACIÓN DE LA CONDUCTA\nPor otra parte, la conducta de niños y niñas es en gran medida “no autónoma”. Es decir, su conducta depende principalmente de las acciones y consignas de los adultos. Así, los adultos deciden los espa- cios donde tienen que estar en cada momento, y también el tiempo que pueden dedicar a diferentes actividades.\nEsto significa, que la conducta de niños y niñas está fuertemente condicionada por las decisiones de los adultos. Esto supone que al menos hasta la adolescencia donde se incrementa el nivel de auto-\nnomía, para modificar las conductas de niños y niñas es necesario modificar la conducta de sus padres y madres.


Sporting Cristal empató 0-0 con Sport Huancayo por la fecha 13 del Apertura | Noticias | Movistar Deportes Peru\nFutbol Peruano Sporting Cristal Sport Huancayo Torneo Apertura 2018\nSehicieron daño, pero no llegó el gol. Sporting Cristal empató 0-0 con Sport Huancayo por la fecha 13 del Torneo Apertura en el estadio Alberto Gallardo. Los cerveceros mostraron ratos de buen fútbol, pero se les hizo imposible marcar el tanto de la apertura del marcador. Aún siguen sin ser campeones.\nLos celestes llegaron muchas veces a portería rival; sin embargo, fallaron muchas situaciones de gol. Emanuel Herrera no estuvo fino en esta oportunidad.\nSporting Cristal sigue en lo más alto del Torneo Apertura, aunque de ganar Alianza Lima esta noche anteUTC se pondría a 5 unidades de los celestes.\nSporting Cristal vs. Sport Huancayo se enfrentan EN VIVO y EN DIRECTO por la fecha 13 del Torneo Apertura en el estadio Alberto Gallardo a las 3:30 p.m. Transmisión de Movistar Tv /Gol Perú 014 y 714 HD. Los celestes irán en busca de los tres puntos para seguir siendo líder del campeonato y llevarse la copa del apertura.\nEl equipo de Mario Salas se encuentra como único líder del campeonato nacional, al vencer a Ayacucho por 1-0 en la fecha 12. Tras el buen desempeño que vienen demostrando y las victorias que vienen obteniendo en sus partidos, todo cabe indicar que serían los campeones del Torneo Apertura.\nLos rimenses deberán derrotar este martes a Sport Huancayo para seguir consolidándose en la punta del torneo y poder meterse en la final del Descentralizado 2018. Sporting Cristal llega a este enfrentamiento con sus mejores jugadores como Emanuel Herrera, Gabriel Costa, Carlos Lobatón, entre otros.\nPor su parte, Sport Huancayo se encuentra noveno en la tabla del Apertura, pero en segundo lugar en el acumulado del año, teniendo opción a disputar la semifinal a fin de año. El ´rojo matador´ irá en busca de los tres puntos para seguir en la búsqueda del título nacional.\nEl equipo de Grioni presenta una baja importante. Marcio Valverde fue expulsado en el último encuentro frente a Sport Boys, siendo él uno de los jugadores más importantes del equipo. Este encuentro sería la revancha para Sport Huancayo, pues en la final del Torneo Verano, los rimenses se llevaron el trofeo.\nSporting Cristal vs Sport Huancayo: posibles alineaciones


Morrococo o garbanzos mareaos, el hummus de Jaen | ThermoRecetas\nMorrococo o «garbanzos mareaos»\nLegumbres20 minutos8 personas200 calorías\nHoy os traemos una receta muy simpática, por su nombre sobre todo. Se trata del morrococo, garbanzos mareaos, pucharo mareao o hummus de Jaén. Es un delicioso plato a base de garbanzos, muy similiar al hummus tradicional, pero con cebolla pochada, salsa de tomate y cominos.\nNosotros lo hemos preparado con garbanzos cocidos de bote, pero por supuesto, es una opción perfecta para aprovechar los garbanzos del cocido. Por cierto, ¿queréis sacarle todo el provecho a vuestros restos del cocido? No os perdáis este artículo: un cocido riquísimo pero… ¿qué hacemos con lo que sobra?\nLo interesante como siempre es que es una cocina de aprovechamiento y además que podremos dejar preparado con antelación. Yo hago mucho este tipo de platos para cenar o picotear entre amigos. ¡¡Vamos a ello!!\n1 Morrococo o garbanzos mareaos\nMorrococo o garbanzos mareaos\nDeliciosa versión del hummus de garbanzos elaborado en la zona de Jaen, conocido como Morrococo, Garbanzos Mareaos o Puchero Mareao. Un entrante o un picoteo sencillo y realmente sabroso.\nEmplatamos y echamos un chorrito de aceite y pimentón (opcional). Acompañamos con pan tostado o pan pita.\nPodéis utilizar vuestra salsa de tomate favorita. Desde comprarla ya preparada, que hoy en día se pueden encontrar salsas bastante caseras y saludables o prepararla vosotros mismos. Yo siempre utilizo esta receta para este plato: https://www.thermorecetas.com/salsa-espesa-de-tomate/ ¡¡Me encanta!!\nDescubre otras recetas de: Aperitivos, Comida sana, Intolerantes a la lactosa, Intolerantes al huevo, Legumbres, Menos de 1/2 hora, Veganas\nRuta completa hacia el artículo: Thermorecetas » Recetas Thermomix » Aperitivos » Morrococo o «garbanzos mareaos»


6 claves para el crecimiento de los clones de marihuana - Humboldt Seeds\n6 claves para el crecimiento de los clones de marihuana\nEn internet podemos encontrar una gran cantidad de información sobre la producción de esquejes o clones de marihuana. No obstante, son muy escasos los consejos concretos para que éstos crezcan sanos y vigorosos. Por ello, en este post te vamos a dar las claves para que puedas obtener clones de plantas de cannabis que culminen con éxito.\nCuidado de los clones desde su más tierna infancia\nComo ya hemos señalado, vamos a obviar el proceso de producción de esquejes para centrarnos directamente en sus cuidados y su crecimiento.\nEn la fase inicial, la iluminación ideal para los clones jóvenes es la que producen las luces fluorescentes, aplicando el fotoperiodo correspondiente a la fase de crecimiento, 18 horas de luz y 6 horas de oscuridad. También se puede utilizar una bombilla MH (Metal Halide) pero siempre que se coloque a una distancia de 1,5 a 2 m.\nOtro factor clave para un crecimiento rápido es la ubicación de los clones en un pequeño invernadero cerrado o en un espacio de cultivo, en ambos casos con un nivel de humedad alto. Durante los 2 primeros días es imprescindible mantener un nivel de humedad cercano al 95-100%. Posteriormente, durante las 3 semanas siguientes, se puede bajar hasta un 85-90%. Estos parámetros contribuye a que las raíces prosperen de forma óptima y se fijen con fuerza.\nEn cuanto a las condiciones climáticas, es muy importante mantener una temperatura constante, comprendida entre 24 y 27ºC. Lo ideal es contar con un espacio de cultivo lo suficientemente acogedor para que los clones se sientan a gusto. Sin embargo, si las temperaturas del cultivo de marihuana no alcanzan estos valores, se pueden colocar en el mini-invernadero alfombrillas o cables calentadores. No obstante, hay que tener cuidado porque estos calentadores no se pueden instalar en contacto directo con la base de plástico del invernadero. Es necesaria la colocación de una capa de arena blanca en el fondo que haga las funciones de aislante y que evite que el calor entre en contacto directo con el plástico. Una vez preparada la capa aislante, se sitúa encima la alfombrilla calentadora o el cable. Posteriormente se pone otra capa de arena blanca, de espesor medio, para que las raíces reciban el calor de forma indirecta y no se quemen, así su reproducción será más rápida y eficaz. Estas 3 capas superpuestas tienen que formar un conjunto uniforme que contribuya a obtener el resultado deseado. Además, es necesario que la temperatura del aire esté situada entre 20 y 23ºC, unos 4ºC por debajo de la del sustrato o soporte de cultivo.\nEn cuanto al riego, lo ideal es utilizar un pulverizador acorde al número de clones y que el pH del agua esté situado entre 5,7 y 6,0. Lo correcto es pulverizar el sustrato y la masa foliar al mismo tiempo para que la humedad sea homogénea en las diferentes partes de los jóvenes clones. Durante los 4-5 primeros días, se puede utilizar agua enriquecida con vitamina B1 y con un pH ajustado a los valores ya indicados. También se puede añadir al sustrato un estimulador de raíces a partir de la segunda semana o cuando asomen las primeras raíces. Pero siempre hay que ser cauto con las dosis utilizadas; durante las dos primeras semanas hay que aplicar una cantidad ligeramente inferior a la recomendada por el fabricante, y a partir de la tercera se puede regar con la dosis recomendada. En cualquier caso, 1 aplicación semanal será suficiente durante toda la vida de la planta. Lógicamente, hay que ir adaptando la frecuencia de riego a la evolución del cultivo, a la capacidad de evaporación, que dependerá de la ventilación, y al crecimiento de los clones.\nA partir del 4º o 5º día hay que ir abriendo progresivamente los puntos de ventilación para adecuarse a la capacidad respiratoria de los clones y aportar el oxígeno que necesiten en cada momento, a medida que van creciendo. Cuanto mayor es su desarrollo, su capacidad respiratoria aumenta, necesitan más oxígeno y la renovación del aire debe ser mayor. Para evitar la aparición de patógenos que podrían ser fatales en este momento evolutivo es necesaria la retirada de las hojas muertas. Puede ser normal que algunos esquejes se marchiten ligeramente en un inicio pero lo habitual es que recuperen su vigor en pocos días.\nPotencial de la genética\nNo todas las genéticas tienen la misma capacidad de enraizamiento ya que ésta puede depender de su propia idiosincrasia, aunque lo habitual es que los clones enraícen en un plazo comprendido entre 1 y 3 semanas. Una combinación genética compleja puede ser poco vigorosa. O también puede suceder que los clones procedan de una selección con un linaje genético falto de vigor, lo que no tiene porque ser representativo del linaje original. Simplemente puede ser que el cultivador no haya realizado una buena selección genética. Desafortunadamente, en esos casos, es mejor deshacerse de los clones con bajo potencial. Estarías perdiendo el tiempo y el resultado no estaría a la altura de tus expectativas. La elección de una genética de calidad es la base del éxito de tu cultivo de marihuana. Al cabo de 3 semanas, como máximo, los esquejes habrán desarrollado una masa foliar consolidada, lista para pasar a la siguiente etapa: el trasplante. El follaje de los clones debería amarillear progresivamente, y cuando las raíces salgan por los agujeros del fondo de la maceta, mostrando todo su vigor y su capilaridad, tendremos la señal inequívoca del éxito del trabajo de clonación. Si además, observamos un ligero crecimiento vertical, sabremos que es el momento de trasplantar los esquejes a una maceta más grande para que puedan continuar con su crecimiento. Esperamos que estos consejos te ayuden a sacar adelante tus clones con éxito y que obtengas unas maravillosas plantas que te ofrezcan una deliciosa cosecha.\nHSO Web Team 28/06/2018 28/06/2018


Daniel de Partearroyo NOTICIA25.06.2018 - 15:36h\nSatírica y neurasténica es como se autodefinía El Papus, revista de humor faltona e imprescindible de los últimos años del franquismo y la Transición cuya subversiva desvergüenza fue el equivalente español a la National Lampoon yanqui. No podía llevar un subtítulo más adecuado, puesto que la relación entre la mordacidad humorística a todo tren y la depresión abisal forma una de las parejas de baile psicológico más marchosas que hay. Lo retrata muy bien David Wain en la reciente Un gesto estúpido e inútil, su película sobre los orígenes de National Lampoon, donde Will Forte interpreta con latente melancolía al inestable Douglas Kenney, uno de tantos talentos cómicos descarrilados al alternar los subidones adrenalínicos del éxito y las bajonas que lo acabaron llevando al fondo de un acantilado en Hawái. Hay algo en la caracterización de Joaquin Phoenix como el dibujante John Callahan en No te preocupes, no llegará lejos a pie que recuerda al Kenney de pelo lacio y camisas hawaianas, pero la conexión entre estos dos sumilleres de vitriolo se refuerza en sus infiernos personales, repletos de desorden, adicciones y pánico al rechazo.\nEsa enumeración trae a la mente a otro cómico icario: Robin Williams. Los equilibrios del actor con la depresión hasta el final de su vida son de sobra conocidos; no extraña su interés en Callahan, de cuya autobiografía compró los derechos e intentó que Gus Van Sant la llevara al cine con él de protagonista después de El indomable Will Hunting. Al final es Phoenix quien, con su facilidad habitual para el mimetismo, encarna al humorista gráfico en silla de ruedas, quien empezó a dibujar tras sufrir graves lesiones en la médula espinal en un accidente de coche y quedar paralizado desde el diafragma hacia abajo a los 21 años. Ya entonces llevaba tiempo siendo alcohólico; un sumidero de alta graduación de donde buscó salida con un pintoresco grupo de rehabilitación –liderado en la película por un Jonah Hill entre contenido y ausente–, su pareja –Rooney Mara, en contadas apariciones seráficas– y las ilustraciones de humor negrísimo que garabateaba con los pocos músculos que le respondían. Las comenzó a publicar en un diario de Portland y después a nivel nacional, para desgracia de los intolerantes guardianes de la moral y regocijo de aquellos a quienes la existencia de chistes sobre una clase de aerobic para tetrapléjicos (mucho movimiento de ojos) o tactos rectales de proctólogos sin brazos nos hace más fácil la existencia en este mundo.\nGus Van Sant no se ha complicado la vida y en No te preocupes, no llegará lejos a pie sigue los cauces del biopic respetable. Selecciona pocos momentos de la vida de Callahan, sobre todo vinculados a su alcoholismo, y deja reposar la narración en las interpretaciones, salpicadas por un puñado de viñetas de animación. La historia cae en su terreno de personajes desligados de lo convencional, pero el filme sobrevuela cualquier abismo. Esos que conocieron tan bien Kenney, Williams o Callahan, cuyo contestador automático decía: “Aquí John. Me pillas demasiado deprimido para atender tu llamada. Por favor, deja un mensaje después de oír el disparo en la sien”.\nJhon Callahan, un chico de 21 años que tiene problemas con el alcohol, sufre un grave accidente de tráfico en el que casi pierde la vida. Animado por su novia y un patrocinador, ingresa en un centro de rehabilitación. Allí, Jhon descubrirá que tiene un don y se convertirá en uno de los dibujantes más reconocidos del mundo.\nREPARTO: Joaquin Phoenix, Jonah Hill, Jack Black, Rooney Mara\nGUIÓN: John Callahan\nVEREDICTO: John Callahan cuestionaba los límites del humor en cada viñeta, pero Gus Van Sant se pliega a los del biopic correcto y bienintencionado.


ESPECIAL NAVIDAD: Pack E-Cig CBD en THGrow.com\nComprar ESPECIAL NAVIDAD: Pack E-Cig CBD en THGrow.com\nLos cigarrillos electrónicos tienen una presencia cada vez más visible entre los usuarios de cannabis tanto recreativo como medicinal debido a que se trata de una alternativa menos perjudicial que la combustión de hierbas o concentrados. Este pack es una oportunidad para comenzar a reducir los cigarros diarios a un buen precio. El E-Cig Atmos Vital cuenta con una batería de 900 mAh y su mantenimiento es mínimo.\nCigarrillo Electrónico Atmos Vital\nE-Cig sencillo, básico y elegante, ideal para comenzar a vaporizar e-líquidos. Cuenta con un depósito anti salpicaduras, atomizador de doble bobina, cable de carga de batería (micro USB) y una batería ion-litio de 900 mAh. Mantenimiento y limpieza fácil y sin complicaciones. Capacidad del depósito: 1.6 ml. Dimensiones: ø14 x 155 mm.\n1 x Cigarrillo Electrónico Atmos Vital\n1 x E-Liquido CBD (10ml)\n- Formato: 10 ml (50 mg 99% CBD)\nAmbrosía CBD es un líquido para cigarrillos electrónicos que contiene Cannabidiol (CBD) y extracto de Cannabis Sativa L. (cáñamo). El CBD posee propiedades antiinflamatorias, analgésicas, relajantes y antioxidantes. Contiene terpenos y fitocannabinoides como CBG, CBN. El aceite de cáñamo aporta vitamina E y ácidos Omega 3 y 6. 100% legal al contener menos de 0.2% de THC, sin nicotina.\n1 x E-Líquido CBD Ambrosia (10 ml)\n- Formato: 20 mg CBD - sabor cannabis\n- Formato: 20 mg CBD - sabor melocotón\n- Formato: 20 mg CBD - sabor tabaco\n1 x E-Líquido CBD + Terpenos - 10 ml (100 mg CBD)\n- Sabor: OG Kush\n- Sabor: Super Lemon Haze\n- Sabor: Mango Kush\nOpiniones y preguntas sobre ESPECIAL NAVIDAD: Pack E-Cig CBD (0)


El miércoles la premium superará los $ 20 | RADIO AM 900\nInicio Sin categoría El miércoles la premium superará los $ 20\nEl miércoles la premium superará los $ 20\nEl Gobierno tiene todo el día para festejar lo logrado en Vaca Muerta y lo que puede venir allí. Pero, al final del día, deberá enfrentar el enojo de los consumidores: a la medianoche llegará la remarcación de precios en los surtidores.\nEl incremento será del 8% y estaba previsto para el fin de semana pasado, pero las compañía lo postegaron para esta medianoche, para dejar que el Gobierno pueda capitalizar cierta victoria política en el pacto con el sindicato y la provincia de Neuquén.YPF, que tiene un 55% de participación de mercado en los surtidores, es el que debe mover las fichas para que los demás (Shell, Axion, Petrobras, Oil,Refinor) la sigan.\n“En caso que no lo hagan a la medianoche, será durante el día (de mañana miércoles), pero el jueves vamos a tener nuevos precios”, comentan en las estaciones de servicio.\nEl litro de nafta súper, que se despacha a $ 17,08 en las estaciones de YPFen la ciudad de Buenos Aires, trepará por arriba de los $18,40. En el caso del combustible “premium”, que está a $ 19,30, el calculo de los estacioneros es que se elevará a $ 20,85.\nEl aumento en los combustibles llega en contra de las recomendaciones del Banco Central y el saliente ministro de Economía. Alfonso Prat Gay, que lo veían como un elemento que generaría inflación en el arranque del año, cuando el Gobierno está buscando contener el alza del costo de vida.\n“Si yo les preguntó a ustedes cuál fue el aumento promedio de los precios de la economía de este año, todos van a decir un valor que esté cerca de 37%,40%,42%, mientras que los combustibles aumentaron un 31% en el año. O sea, que este año, (combustibles) tuvo un aumento negativo con respecto a los precios de la industria”, dijo Aranguren en una exposición reciente para especialistas agropecuarios. “Creo que también que en 2017, el aumento de los combustibles, dependiendo de las expectativas que tenemos de precios internacionales y evolución del tipo de cambio, va a estar debajo del valor de este año”, puntualizó en esa disertación.\nEl precio promedio de nafta en el mundo es de US$ 1. En la Argentina, quedará cerca de US$ 1,15 tras el próximo aumento. Los expertos locales se enojan con esa comparación. Dicen que la carga impositiva local (más del 41% en la nafta premium, por ejemplo) distorsiona la comparación internacional.\nArtículo anteriorEl Gobierno anuncia cambios en el convenio de petroleros para Vaca Muerta\nArtículo siguienteVerna y Buryaile acordaron la ayuda a los productores afectados por los incendios