SÓLO LOS EQUIPOS FEMENINOS CONSIGUEN PUNTUAR | Federación Cántabra de Hockey\nSÓLO LOS EQUIPOS FEMENINOS CONSIGUEN PUNTUAR\n05/10/2021 Comment en Competiciones por fidel\nSobre el tapete verde del CMD Ruth Beitia pudimos ver el empate in extremis del Sardinero HC y el RC Polo de la Liga Iberdrola, que también se retransmitió en streaming a través de nuestra web. Un partido con dos planteamientos diferentes, donde el equipo visitante llevó la iniciativa del encuentro en todo el momento, mientras que el equipo local planteó un partido de contención, quizá sabedor de la diferencia de potencial con el equipo catalán. Pero el mayor potencial atacante del Polo no se traducía en claras ocasiones y las pocas de las que dispuso una, terminó en un poste y el resto, fueron neutralizadas por la portera local Paula Ruiz, que en un gran partido, detuvo un penaly stroke. Así se llegó al último cuarto, que vio como se adelantaba el equipo visitante en un gol de acción para luego, en un penalti córner con el partido a punto de concluir, ver el gol de Mª Victoria Cretella que rescataba un punto para el conjunto cántabro.\nCon un doblete de Guadalupe Moras, el Tenis de División de Honor B Femenina sacó adelante su visita a la Real Sociedad y sumó tres puntos que le deja en tercera posición de la clasificación y a Guadalupe Moras como máxima goleadora de esta liga.\nY el desplazamiento a Madrid de nuestros dos equipos de la Liga MGS Hockey no fructificó en punto alguno y ambos cayeron goleados. Un 4-1 fue el resultado del Sardinero HC frente al Sanse Complutense con gol de Fernando Puertas en las postrimerías del partido. La RS Tenis también perdió 5-1 frente al actual líder de la competición, el Club de Campo, a pesar de un buen primer cuarto donde consiguió su único gol gracias a Gonzalo Quijano.\nEn segunda jornada de la 1ª División Masculina, los dos equipos cántabros sacaron adelante sus partidos con sendas goleadas. La Marinera goleó 0-10 al Codema asturiano y deja a su jugador Antonio Gómez como máximo goleador de la categoría con los cuatro tantos conseguidos en este partido. Igual resultado se pudo ver en la categoría cadete donde el Lloberu asturiano cayó en su casa ante el Sardinero HC. El Tenis, por su parte, superó con un 5-0 al Atco. San Sebastián en la tarde del sábado en la Albericia, si bien su equipo cadete perdió 1-3 frente al cadete del equipo vasco.\nEn la 1ª División Femenina, el Tenis superó 1-2 a la Real Sociedad a domicilio, en tanto que el equipo cadete femenino goleó 0-9, con tres goles de Blanca Poo, al equipo vasco de la misma categoría.


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¡Ejercita tu tren superior! - Blog Fitness Decathlon\nEjercita tu tren superior\nPortada » Ejercita tu tren superior\nIrune Lerchundi 04 Apr 2017\nVendedora de Fitness Material y Textil Decathlon San Sebastián\nHoy realizaremos un circuito para el trabajo y la tonificación de nuestro tren superior. El circuito consta de cuatro ejercicios para las cuales utilizaremos dos productos que tienen una gran diversidad de usos.\nEl pequeño circuito que os presentamos a continuación, se centra especialmente en el trabajo de nuestro tren superior. Sólo haremos uso de dos productos para ello, que además de los ejercicios que vamos a realizar, podrán servirnos para muchos otros tipos de ejercicios: los push up y las barras paralelas.\nSi uno de tus objetivos es tener un abdomen y unos brazos tonificados, este circuito puede ser adecuado para tí. Sin embargo, tal como pudimos explicar en un post de hace unas semanas, el camino a la tonificación no es tan sencillo como puede parecer, pero este circuito podría ser uno de tus aliados para ir en dirección a tu meta.\nEl circuito de hoy, tal como he mencionado antes, constará de cuatro ejercicios las cuales repetiremos cuatro veces. Realizaremos 30 segundos de trabajo de cada uno de ellos con 20 segundos de descanso entre unos y otros. Son periodos de trabajo cortos por los que es importante realizar las mayores repeticiones posibles, y así conseguir un trabajo más intenso, y en consecuencia, mejores resultados. Estos son los ejercicios que lo componen:\nFlexiones T con push up bars\nCon este ejercicio, ejercitaremos sobre todo los tríceps y los abdominales oblicuos. Cogiendo un push up en cada mano, nos colocaremos en posición de flexión con la espalda bien recta y los brazos estirados, abiertos a la anchura de nuestros hombros. Tras realizar una flexión, formando con nuestros codos un ángulo de 90 grados, volveremos a la posición inicial, y realizaremos una rotación de todo nuestro cuerpo estirando un brazo y elevando bien la cadera. A continuación, volveremos a la posición inicial y tras realizar otra flexión, repetiremos lo mismo hacia el lado opuesto.\nEscaladores mixtos con barras paralelas\nHaremos uso de una de las barras paralelas para realizar este ejercicio. Tumbaremos dicha barra y nos colocaremos en posición de flexión sujetando con las manos las dos patas. Una vez en esta posición, y manteniendo la core activa en todo momento, intercalaremos los tres tipos de escaladores: primeramente, acercaremos las dos rodillas, una a continuación de la otra al pecho, posteriormente, cada rodilla hacia el codo del mismo lado, y por último, al codo del lado contrario. Intentad mantener el ritmo durante los 30 segundos e intensificar cada tipo de escalador. Con esto conseguirás un trabajo notorio del abdomen inferior y de los oblicuos.\nColocando una barra a cada lado, inclinaremos nuestro tren superior hacia atrás y cogeremos cada una de las barras con las palmas de las manos hacia nosotros. Intentaremos mantener en todo momento una línea recta desde nuestras rodillas hasta nuestra cabeza, manteniendo el abdomen activo y los glúteos contraídos. A continuación, levantaremos nuestro tronco gracias al trabajo de nuestros bíceps hasta sobrepasar con nuestra cabeza la altura de las barras.\nNos tumbaremos boca abajo sobre una esterilla con los brazos estiradas hacia adelante. El ejercicio constará en elevar nuestro tren superior contrayendo glúteos y lumbares a la vez que formamos una W con nuestros brazos. Gracias a este movimiento cerraremos escápulas y haremos un trabajo de espalda, además del de la lumbar.\nComo veis son ejercicios sencillos y los periodos de trabajo son muy cortos. Por ello, intenta dar lo máximo de ti en los pocos minutos que dura el circuito y así conseguirás una mayor tonificación de tu tren superior.\nPor Irune Lerchundi| 2018-03-06T16:46:48+00:00\tabril 4, 2017|Cross training y musculación, Ejercicios y entrenamiento funcional|Sin comentarios\nabdomen abdominales Balance Station bandas elásticas boxeo COMBATE consejos cross training Crosstraining danza decathlon ejercicio ejercicios ELCHE entrenamiendo foam roller entrenamiento entrenamiento en suspensión entrenamiento funcional entrenamiento rodillo foam estiramientos foam roller experto Fitness-Cardio flamenco Foam Roller foam roller hard foam roller soft Glúteo Gym iniciación intensivo lateralidad musculación operación verano perfeccionamiento psicomotricidad rutina foam roller rutinas trampolín Zapatos


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