Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno - Book Summaries\nCuando termines de preparar el almuerzo para los niños, respondiendo correos electrónicos en el trabajo y recogiendo alimentos en el camino a casa, estás agotado.\nEntonces, ¿cómo se supone que vas a encontrar la energía para pasar un momento agradable con tus amigos y familiares, y mucho menos comenzar con ese libro que siempre soñaste escribir?\nSiempre hay tiempo para hacer lo que realmente quieres, argumenta. El truco es saber dónde mirar. Y eso es algo de lo que los jugadores más exitosos del mundo saben todo.\nPregúntale a cualquiera de ellos dónde encuentran el tiempo extra para nutrir sus carreras, relaciones y sueños personales, y te darán una respuesta de tres palabras: en la mañana [19459006 ]\nTodo lo que se necesita es una planificación cuidadosa, atención plena sobre cómo pasas tu tiempo y un poco de autodisciplina. Domina eso y te sorprenderá cuánto puedes encajar en tu horario diario.\ncómo usar un registro de tiempo para realizar un seguimiento de cómo pasa su tiempo;\npor qué las noches tempranas y los comienzos tempranos te harán más productivo; y\ncómo aplicar tus nuevas habilidades de gestión del tiempo a otras áreas de tu vida.\nComienza el día haciendo de inmediato las cosas que más te importan en lugar de posponerlas.\nLas mañanas son agitadas y a menudo pasan en un abrir y cerrar de ojos. Saltas de la cama, te apresuras a preparar a los niños para la escuela y luego sales corriendo por la puerta y sales a trabajar. Pero no tiene por qué ser así. Reconsidere sus mañanas y pueden convertirse en una oportunidad para hacer las cosas que más le importan.\nLa clave es dejar de posponer tareas importantes. Hazlos ahora en lugar de esperar el momento perfecto más adelante.\nTodos quieren más tiempo para hacer las cosas que les interesan. Para algunos, eso es ejercicio; para otros, es leer o dedicar unas horas a un proyecto de trabajo a largo plazo, como escribir un informe anual. Es muy fácil dejar que las tareas y obligaciones diarias lo distraigan. Y, cuando haya terminado de responder a los correos electrónicos relacionados con el trabajo y lavar la ropa, todo lo que quiere hacer es colapsar frente al televisor.\nEso hace que las mañanas sean el momento perfecto para lograr tus objetivos. Tómelo de James Citrin, el líder de la práctica de CEO y Junta Norteamericana de la agencia de cazatalentos Spencer Stuart.\nEntrevistó a un grupo de ejecutivos de alto vuelo sobre sus rutinas matutinas, y 18 de 20 de ellos tenían algo en común: se levantaban antes de las 6 a.m. todos los días.\nCitrin también es un madrugador, y usa las horas de la mañana para hacer ejercicio. El mundo todavía está tranquilo en la madrugada, ¡un momento perfecto para reflexionar tranquilamente!\nLuego está Steve Reinemund, ex CEO y presidente de PepsiCo y actual decano de la Escuela de Negocios de la Universidad de Wake Forest en Carolina del Norte. Se levanta incluso antes, comenzando su día a las 5 a.m. con una carrera de cuatro millas. Después de eso, se toma un tiempo de calidad y lee o reza. El siguiente en el itinerario es un buen desayuno con sus hijos. Si está de viaje, se asegura de que pueda cumplir con su rutina probada y verdadera al quedarse solo en hoteles con cintas de correr.\nQuizás también hayas intentado desarrollar una rutina matutina, pero has caído presa de la tentación de dormir un poco más. Ese es un problema bastante común. Como veremos en los siguientes capítulos, se puede superar. ¿El secreto? Fuerza de voluntad.\nLas mejores rutinas de la mañana son hacer cosas no urgentes pero importantes.\n¿Qué es exactamente una rutina de buenos días? Bueno, no significa lavar la ropa. Eso se hará en algún momento de todos modos. Lo mismo ocurre con las llamadas de conferencia o cualquier otra cosa que pueda hacer más adelante en el día.\nLas mejores rutinas matutinas consisten en hacer cosas que son importantes para usted, pero que requieren un poco de automotivación adicional. Estos son los tipos de actividades que no tienen una recompensa inmediata, pero que a la larga podrían cambiar su vida.\nPiensa en un proyecto creativo como escribir un libro o hacer contactos para apoyar tu carrera. No es algo que puedas terminar de una vez. Pero sígalo y creará algo que realmente marque la diferencia.\nEsto es exactamente lo que hacen las personas más exitosas todos los días. Pasan sus mañanas nutriendo una de tres cosas: sus carreras, sus relaciones o ellos mismos.\nComencemos con tu carrera.\nNutrir tu vida laboral no se trata de responder rápidamente a los correos electrónicos que llegan a tu bandeja de entrada. Se trata de asistir a actividades para las que rara vez tienes suficiente tiempo en el transcurso de un día normal.\nTome a Debbie Moysychyn, una ejecutiva de atención médica de la organización que está ayudando a Brand University a desarrollar su departamento de educación en atención médica. Ella quería fomentar una cultura colaborativa de puertas abiertas en su oficina. Eso significaba, literalmente, mantener su puerta abierta y dejar que la gente supiera que eran libres de entrar en cualquier momento para conversar.\nFue una gran idea, pero había un problema. Constantes y breves reuniones con sus colegas terminaron distrayéndola de otras tareas. Al final, ella no tuvo suficiente tiempo para proyectos que eran importantes para ella.\n¿Su solución? Dejando a un lado sus mañanas para hacer su trabajo.\nEso le dio el tiempo y el espacio para enfocar completamente su mente en la tarea en cuestión sin preocuparse constantemente por las interrupciones. Más importante aún, le permitió contribuir a una mejor cultura de oficina durante el resto del día mientras aún terminaba sus propios proyectos.\nAsí es como su rutina matutina puede ayudar a nutrir su carrera. En el próximo capítulo, aprenderá un poco más sobre cómo nutrirse a sí mismo y a sus relaciones.\nAcostúmbrate a usar las mañanas para pasar tiempo de calidad con tu familia y practicar el cuidado personal.\nTu carrera es importante, pero es solo uno de los pilares que respaldan una vida plena. Las relaciones son otro pilar. ¿Con qué frecuencia llegas a casa del trabajo y te encuentras demasiado cansado para pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares?\nBueno, ¡es por eso que es hora de comenzar a usar tus mañanas para nutrir tus relaciones!\nCuando lo piensas, las mañanas son en realidad la oportunidad perfecta para pasar tiempo con tus seres queridos. Después de todo, no se quedará sin agua después de un largo día en la oficina o anhelando vegetarse frente al televisor.\nHay todo tipo de formas en que puede comenzar a aprovechar al máximo las primeras horas. ¿Por qué no tener relaciones sexuales al amanecer con tu pareja? O puede hacer que el desayuno sea la nueva cena, un momento para reunirse alrededor de la mesa con toda la familia.\nHagas lo que hagas, es una excelente manera de mantenerte en contacto con las personas más importantes de tu vida. Tómelo de Kathryn Beaumont Murphy, una abogada de impuestos ocupada cuyo horario de castigo involucra muchas noches tarde. Decidió hacer un cambio cuando notó cómo su vida laboral le impedía pasar tiempo con su hija.\nDespués de hablar con el autor, se dio cuenta de que su bufete de abogados premiaba las horas tardías en lugar de los comienzos tempranos. Las mañanas solían ser tranquilas, y había poco que requiriera atención urgente.\nBeaumont decidió comenzar a acostarse más temprano para poder agregar un par de horas a su día por la mañana. Su nueva rutina resultó contagiosa. ¡Ahora toda la familia se levanta temprano y hace un esfuerzo para hacer que el desayuno sea especial!\nEso nos lleva al tercer pilar del que debes ocuparte si quieres una vida más equilibrada: el autocuidado.\n“Mi tiempo” suele ser una de las primeras cosas que se sacrifican cuando la vida se agita. Las responsabilidades, el trabajo y los compromisos sociales a menudo prevalecen sobre el tiempo que ha asignado para usted.\nLa respuesta es liberar tiempo para cuidarse por la mañana.\nPregúntese qué es lo que realmente le importa a . Algunas personas quieren entrenar para un maratón, otras para leer más, escribir poesía, meditar o pintar. Sea lo que sea, puede seguir el ejemplo de los ejecutivos entrevistados por James Citrin. Al levantarse temprano, hacen tiempo para hacer lo que aman.\nComienza a transformar tu rutina matutina registrando tu tiempo y visualizando tu mañana ideal.\nAhora que has visto cuánto puedes hacer por la mañana, es hora de hacer la pregunta más importante: ¿Cómo comienzas a poner en práctica tu nueva rutina matutina? Hay cinco pasos clave. En este resumen, aprenderá sobre los dos primeros.\nComienza a hacer que tu mañana sea más productiva registrando cómo pasas tu tiempo durante la semana.\nUna semana tiene 168 horas. Si desea sacar el máximo provecho de eso y mejorar su gestión del tiempo, necesita saber a dónde va todo ese tiempo.\nEl problema generalmente no es cómo pasas las mañanas sino lo que haces con el resto del día.\nLas noches tardías son especialmente perjudiciales para tu capacidad de comenzar temprano, pero es fácil caer en la trampa. Tal vez estás escribiendo correos electrónicos o simplemente viendo televisión. Sea lo que sea, quemar la vela en ambos extremos no es viable a largo plazo. Eventualmente, estarás demasiado cansado para levantarte temprano.\nDicho esto, es posible que puedas liberarte una o dos horas más temprano en el día una vez que comiences a registrar cómo pasas tu tiempo. Tal vez pueda darles a sus hijos dinero para el almuerzo en lugar de empacar sus loncheras usted mismo.\nAsí que ese es el primer paso: ¡toma un cuaderno y comienza a registrar tu tiempo!\nEl segundo paso es simple: imagina tu mañana ideal.\nPara hacer eso, pregúntate cómo sería tu comienzo perfecto del día. Ahora que ha hecho un registro de cómo usa su tiempo, puede comenzar a imaginar cómo las cosas podrían ser diferentes.\nConsidere al autor. La mañana de sus sueños comienza a las 6:20 a.m. Es cuando se levanta, a menos que esté de humor para tener sexo temprano en la mañana. De lo contrario, ella sale a la carretera diez minutos después para su carrera de 45 minutos.\nDespués de eso viene un abundante desayuno con toda la familia juntos alrededor de la mesa del comedor. Esa es la oportunidad perfecta para ponerse al día y tener una conversación significativa. Finalmente, cuando todos los demás se han ido de la casa, ella se sienta a trabajar en su libro y escribe una entrada para su blog.\nEso no tiene que ser tu mañana perfecta, por supuesto. ¡La clave es comenzar a imaginar cómo es un comienzo ideal para el día!\nConsidera la logística de tu rutina ideal y tómate tu tiempo adoptando nuevos hábitos.\nAhora que tiene una mejor comprensión de cómo pasa su tiempo durante la semana y se ha imaginado su mañana perfecta, pasemos al tercer paso.\nEsto se trata de logística. Dicho de otra manera, se trata de averiguar si su rutina matutina ideal es factible .\nComienza calculando cuánto tiempo realmente necesitarías para ello. ¿Puede hacer cambios en otras áreas para acomodar sus nuevos planes? Digamos que desea liberar algo de tiempo extra para preparar el desayuno. Bueno, podrías pasar cinco minutos en la ducha en lugar de quince.\nRecuerda, prevenido es prearmado. Si desea que su nuevo plan tenga éxito, deberá trazar todo.\nSi has llegado hasta aquí, has alcanzado el paso más emocionante: ¡crear tus nuevos hábitos!\nSe necesita tiempo para consolidar nuevos hábitos. Así que comienza despacio y sé paciente. A veces lleva semanas entrar en el ritmo de una nueva rutina. Tomar su tiempo es especialmente importante, porque no desea sentirse abrumado al final de la primera quincena. Ese es el punto crucial, cuando cumplir con su régimen se vuelve complicado.\nNo asumir demasiado te ayudará a mantener tus niveles de motivación lo suficientemente altos como para superar este difícil momento. Entonces, si ha decidido que quiere pasar sus mañanas corriendo, meditando y escribiendo, comience haciendo solo una de esas actividades. Siempre puedes agregar otros más adelante.\nLas recompensas, o lo que el autor llama “sobornos”, también son útiles cuando se trata de motivación. Si lo has hecho bien y te has apegado a tu plan, date un capricho. Eso podría ser algo así como entradas para la ópera o una comida en un buen restaurante.\nFinalmente, paso cinco. Esto se trata esencialmente de ajustar su rutina.\nLa vida está llena de cambios repentinos. Si desea que su nueva rutina se mantenga, tendrá que ser adaptable y aprender a realizar ajustes y reajustes constantes.\nTómelo del autor, un ávido corredor de la mañana. Cuando esperaba a su primera hija, tuvo que cambiar su régimen. Correr no era posible a medida que avanzaba su embarazo. Así que lo puso en segundo plano y dedicó más tiempo a cuidarse.\nPero ahora que sus hijos son mayores, hay más tiempo para volver a correr. Hoy, ha vuelto a su antigua rutina y pasa tres cuartos de hora corriendo antes de sentarse a desayunar con su familia.\nPlanifique las actividades de fin de semana con anticipación y disfrute de la sensación de anticipación.\nLos fines de semana son tu oportunidad de descansar bien y recargar tus baterías mentales y físicas, que son esenciales para tu bienestar.\nPero es demasiado fácil desperdiciar estas preciosas horas en una mezcla aleatoria de actividades. Cuando llega el lunes, te das cuenta de que no has sacado tanto tiempo libre como podrías.\nHay una manera simple de hacer que los fines de semana sean más significativos: planificar con anticipación. En lugar de decidir espontáneamente qué hacer el sábado por la mañana, haga una lista de entre tres y cinco actividades de anclaje con un par de días de anticipación.\nEsa es una buena manera de evitar una de las formas clásicas de desperdiciar un fin de semana: “no hacer nada”, algo que siempre es una opción atractiva al final de una semana agotadora.\nEl problema es que no hay tal cosa como no hacer nada en la era digital. En el pasado, las personas podrían haber pasado su tiempo descansando en el césped escuchando a los pájaros y viendo pasar las nubes. Hoy en día, es más probable que estés viendo televisión, navegando por Internet y revisando tus redes sociales.\nTener un plan elimina toda esa actividad discreta y sin sentido. No es necesario ir por la borda y decidir qué hará cada minuto del día; solo necesita un par de actividades para estructurar su fin de semana.\nLo que son depende totalmente de usted. Es posible que desee ir de picnic con su familia o ir al cine.\nY hay una cosa más a tener en cuenta. Si desea aprovechar al máximo su fin de semana, asegúrese de planificar actividades fuera de lo común y aprenda a saborear la sensación de anticipación a medida que se acerca la semana. El objetivo de los fines de semana es que no son como el resto de la semana. Lo que necesita es un descanso . Por eso es tan importante hacer cosas que no haría en ninguno de los otros cinco días.\nEso requiere un poco de reflexión, por lo que deberá planificar con anticipación. Pero la planificación tiene sus propios beneficios. Saber que tienes algo divertido escrito en tu diario te da algo que esperar. Deberías disfrutar de eso. Solo piense en la forma en que la anticipación es una parte tan esencial de la Navidad. ¡Esperar para abrir sus regalos es lo que hace que la ocasión sea tan especial!\nEntonces ahora sabes lo importante que es la planificación. En el próximo capítulo, exploraremos algunos consejos prácticos para ayudarlo a hacerlo.\nHaz que tus planes de fin de semana sean especiales escribiendo una lista de sueños accionables y abrazando la espontaneidad.\nHay muchas formas diferentes de planificar tu fin de semana. Echemos un vistazo a un par de estrategias que puede comenzar a poner en práctica hoy.\nEl primer consejo es hacer una lista de tus cien mejores sueños.\nEso puede parecer mucho, pero hay una buena razón para anotar tantos. Si solo enumeró sus diez sueños principales, es probable que termine con deseos extravagantes como visitar las antiguas ruinas de México o cenar en el Louvre.\nNo hay nada malo en soñar en grande, por supuesto, ¡pero es poco probable que hagas algo tan extravagante como eso en un fin de semana promedio!\nSin embargo, una vez que comiences a extender la lista, verás las cosas que puede hacer un sábado o domingo regular. Eso podría ser algo así como beber un gran batido de fresa mientras tus hijos están ocupados jugando en el parque.\n¡Así que toma un cuaderno y comienza a escribir! Aún mejor, haga que su pareja o familiares hagan lo mismo. Puede ver dónde se superponen y comenzar a coordinar un fantástico fin de semana juntos.\nPero recuerde, planificar no significa dar cuenta de cada segundo. Los planes sueltos están bien, así que manténgalo simple. No necesita más detalles que “Almuerzo dominical con Anne y Peter” o “Lleve a los niños a la playa el sábado por la tarde”.\nFinalmente, hay tiempo de inactividad. Los fines de semana son tu oportunidad de rejuvenecer. Si quieres descansar un poco, planifícalo.\nEso es incluso posible si tienes una casa llena de exuberantes niños pequeños. La clave es que sus hijos sepan que el descanso es importante para usted. Entonces, si quieres una siesta de una hora, diles que eso es lo que estás planeando.\nMuy pronto, eso se convertirá en parte de la rutina de su hogar. Puede hacerlo aún más fácil contabilizando sus necesidades al mismo tiempo. ¿Por qué no dibujarles lápiz en una hora de tiempo de pantalla mientras dormita?\nSigue estos consejos y pronto disfrutarás de fines de semana tranquilos y placenteros que te prepararán para la semana que viene. Lo que nos lleva a nuestro próximo tema: el trabajo. En los próximos capítulos, veremos cómo mejorar su gestión del tiempo puede ayudar a su carrera.\nAumenta tus posibilidades de éxito en el trabajo manteniendo un registro de cómo pasas tus horas en la oficina.\n¿Cuánto tiempo pasas trabajando, durmiendo y haciendo tareas? Calcule y luego hágase una pregunta: ¿está realmente seguro de que es cierto? La mayoría de las personas piensan que saben a dónde van sus horas, pero es común sobreestimar algunas cosas, como dormir, y subestimar otras, como las tareas domésticas.\nEl trabajo cae en la primera categoría. La gente generalmente sobreestima. Eso hace que obtener una descripción realista de cómo pasas tu tiempo sea clave. El truco es aprender a cuidar tus horas .\nEsta técnica lo ayudará a optimizar su gestión del tiempo en el trabajo. Presta mucha atención a tus horas y te darás cuenta de que realmente trabajas una semana de 50 horas, no de 80 horas. Hay una razón bastante simple para este tipo de suposiciones: las personas sobreestiman el tiempo que lleva hacer cosas que no les gustan y subestiman el tiempo que pasan haciendo cosas que les gustan.\nEs por eso que las tareas o escribir correos electrónicos parecen tomar una edad, pero nunca sientes que has dormido lo suficiente. Las primeras son actividades desagradables, mientras que las segundas son algo que todos aman.\nMantener un registro de tiempo le dará una visión mucho más realista de sus días. Intente registrar su asignación de tiempo durante una semana completa, tomando nota de todas las horas dedicadas a trabajar, ordenar, etc. Puede usar una hoja de cálculo o una aplicación, si es útil.\nUna vez que hayas hecho eso, estás listo para el siguiente paso. Esto se trata de usar su registro de tiempo para ayudarlo a planificar su semana más sabiamente. Eso hará que tu trabajo sea mucho más productivo.\nTómelo de Michael Soenen, la mente detrás de EmergencyLink, un sitio web que almacena información personal como su historial médico para el uso de socorristas de emergencia. Utiliza sus domingos por la tarde para pensar en las prioridades de EmergencyLink en las próximas semanas. Una vez que los ha resuelto, comparte sus ideas con su equipo.\nEso significa que todos saben exactamente lo que deben hacer el lunes por la mañana, lo que les permite usar su tiempo de manera efectiva en lugar de correr como pollos sin cabeza.\nAsí que anota algo de tiempo de planificación en tu calendario. Descubrirá que cuando planifica que sucedan cosas, por lo general suceden. ¡Podrías comenzar a escribir ese informe anual que has estado posponiendo durante tanto tiempo!\nLogre el éxito planificándolo y eliminando el “trabajo” que no le ofrece nada.\nEl éxito es el fruto de la planificación. Para tener éxito, primero debe hacer posible el éxito . Eso suena como una tautología, ¿verdad? Bueno, en realidad hay más de lo que parece.\nSentar las bases para el éxito se trata de elegir cuidadosamente sus prioridades para el día siguiente, todos los días. Para hacer eso, necesitas un sistema de responsabilidad que no te defraude.\nComencemos con la primera parte. Establecer objetivos elevados está muy bien, pero significa que a menudo terminarás quedando corto. Eso se debe a que no hay forma de que lo consigas a diario.\nTome la conocida empresaria estadounidense de fitness Chalene Johnson. Vendió dos de sus negocios a la compañía de gimnasia Beachbody y se convirtió en una de sus consultoras. Su objetivo a largo plazo era hacer que la empresa fuera más rentable.\nPero eso no es algo que pueda hacer en un día promedio en la oficina. La solución de Johnson fue establecer objetivos diarios más pequeños y más alcanzables. Al alcanzar sus objetivos todos los días, trabajó, lenta pero segura, para cumplir su mayor ambición.\nPor ejemplo, su objetivo sería organizar una teleconferencia con su CEO para hablar de marketing un día y establecer una reunión con un socio del proyecto para discutir la estrategia de otro. El logro de estos objetivos más pequeños mantuvo sus niveles de motivación por las nubes.\nLa rendición de cuentas es la segunda clave para lograr el éxito. Se trata de compartir tus objetivos con otra persona. Llámelos “socio de responsabilidad”. Su función es verificar y hacerle saber si ha cumplido sus objetivos diarios o semanales.\nDemasiado para planificar. El siguiente paso en el camino hacia el éxito es eliminar las tareas que se sienten como trabajo pero que en realidad no logran nada.\nPiensa en los correos electrónicos. Escribir y responder cien mensajes es parte integrante del mundo digital actual. Algunos de ellos son esenciales, por supuesto, pero es fácil terminar sintiéndose completamente abrumado sin realmente hacer nada. A veces es mejor cerrar la bandeja de entrada y llegar a lo que realmente importa. Eso podría estar trabajando en una presentación o preparándose para una próxima reunión del equipo.\nElimina las distracciones y descubrirás que las tareas realmente importantes realmente toman mucho menos tiempo de lo que imaginaste.\nEl éxito en el lugar de trabajo consiste en practicar, depositar capital profesional y buscar placer.\nHay cosas que todos hemos escuchado un millón de veces antes y que aún nos cuesta poner en práctica. En este capítulo final, veremos algunas verdades tradicionales que puede ser útil recordar.\nPrimero, la práctica hace la perfección.\nUno de los grandes obstáculos para mejorar es correr en piloto automático. Considera conducir. Te subes a tu auto, giras la llave de contacto y sales a la carretera. Cuando llega a su destino, apenas puede recordar su viaje.\nEsa es una habilidad práctica, pero no te convierte en un mejor conductor. Si quieres mejorar, debes practicar deliberadamente.\nPiensa en un aspirante a autor. ¿Sería mejor escribir infinitas cantidades de prosa o pedirle a uno de sus compañeros que leyera y criticara su trabajo?\nLa segunda opción es la más difícil de las dos. Después de todo, la crítica duele, incluso cuando tiene buenas intenciones. Pero también es el único camino a seguir. La escritora que pide ayuda y ajusta su estilo para tener en cuenta la crítica que recibió, simplemente será una mejor estilista que el ermitaño que trabaja en piloto automático.\nEl siguiente paso es aprender a mantener un depósito de capital de carrera que puede utilizar para futuras oportunidades.\nEl capital profesional es básicamente todo lo que has ganado hasta ahora durante tu vida laboral: tu experiencia, redes, habilidades y personalidad profesional. Piense en ello como una moneda que puede usar para comprar nuevas oportunidades, como una promoción. Mantener su cuenta bien surtida significa que podrá pagar más.\nUna de las mejores maneras de asegurarse de que su cuenta esté en negro es nutrir sus relaciones. Eso se trata de establecer confianza. Cuando las personas saben que pueden confiar en ti, es mucho más probable que pasen consejos y te den una buena palabra.\nFinalmente, hay felicidad. Cuanto más atento estés a las señales de éxito, más feliz serás. Eso está respaldado por un estudio realizado por la profesora de la Harvard Business School Teresa Amabile y el psicólogo del desarrollo Steven Kramer.\nEn su libro El Principio de Progreso (2012), analizaron 12,000 entradas en el diario de diferentes equipos en varias organizaciones en los Estados Unidos. Descubrieron que el 76 por ciento de los días en que los empleados eran felices también eran días en los que lograban un gran avance.\nNotar los signos de éxito, como comentarios positivos o un momento de eureka durante un proyecto difícil, ¡seguramente también te hará más feliz!\nLa administración adecuada del tiempo no solo hará que sus mañanas sean menos agitadas y mantenga bajos sus niveles de estrés, sino que también aumentará su productividad en la oficina y lo ayudará a aprovechar al máximo sus fines de semana. La clave es aprender a hacer un seguimiento del tiempo. Una vez que sepa a dónde va todo ese tiempo, puede comenzar a hacer planes para usar sus horas de manera más eficiente. ¡Y eso es genial para tu carrera y tu vida personal!\nTómatelo con calma y ve con calma en las tareas pendientes.\nLos fines de semana tienen que ver con el rejuvenecimiento. Son su oportunidad de tomarse un tiempo y recargar sus baterías. Sin embargo, eso no solo significa descansar. Como un día festivo, se trata de hacer cosas para las que no tienes tiempo en tu vida cotidiana. ¡Así que no los estropees trabajando en una lista interminable de tareas! Piensa en lo que realmente te gustaría hacer. Tal vez sea una excursión de un día o simplemente disfrutar de un café en una cafetería. Sea lo que sea, haga sus planes y cúmplalos. ¡La lavandería generalmente puede esperar hasta el lunes por la noche!\nSugerido más lectura: Off the Clock por Laura Vanderkam [ 19459004]\nOff the Clock (2018) brinda consejos prácticos sobre cómo sacar más provecho de su tiempo, desde liberar su apretada agenda hasta lograr más trabajo en intervalos más cortos. Utilizando anécdotas personales y conocimientos científicos, Vanderkam explora por qué algunos de nosotros sentimos que tenemos todo el tiempo del mundo, mientras que otros sienten que el tiempo se nos está escapando de las manos.\nEn un parpadeo exclusivo, Laura Vanderkam explica lo que puede hacer hoy para sentirse menos ocupado y hacer más cosas.


Miércoles, 15 Julio 2020 09:41\tEscrito por Enrique Martínez\nContada por el Sindicato Nacional de Trabajadores de General Tire de México, Planta San Luis Potosí.\nEsta historia es un gran ejemplo de lucha, unidad, valentía, organización y decisión por parte de los trabajadores de la empresa Continental (General Tire) de San Luis Potosí, un ejemplo para todos, puesto que su lucha, y las represiones que por ella enfrentaron sin claudicar, hoy les está brindando grandes satisfacciones.\nConocí esta historia en 2008, cuando por primera vez conviví con ellos, pues tuve la oportunidad de impartirles un taller de derechos humanos laborales, y otros cursos en 2011. Haberlos escuchado compartir conmigo la historia de su lucha me hizo sentir una gran admiración por ellos y pensar que se tratan de un gran ejemplo.\nLa llegada al poder de los empresarios, representados por el PAN y Vicente Fox, implicó la aplicación de políticas neoliberales con mayor fuerza en contra de los trabajadores, quienes no supieron enfrentarse al sindicalismo tradicional que representaban aquellas instancias erigidas en grandes centrales obreras dentro del corporativismo, como la CTM, acostumbradas a la sumisión ante el gobierno, sino que, por el contrario, legitimaron y legalizaron los abusos patronales. Ante la embestida, la Industria hulera eliminó la mitad de los empleos y el trabajo fue precarizado, mientras que los trabajadores lograron sortear de la mejor forma porsible esa situación, en 2002.\nGeneral Tire es una marca de llantas fabricadas por la empresa Continental, de capital alemán. Como trasnacional, se empeñó en imponer estándares de productividad globales en perjuicio de los derechos de los trabajadores. Las negociaciones empresa-sindicato, en las que se implantaron estas medidas, fue aprobada con un margen reducido, lo que generó que meses después, durante la elección de su mesa directiva, los socios del sindicato optaran por una nueva alternativa, pero sin preparación ni experiencia. En 2003, los trabajadores sufrieron la traición de su dirigencia sindical, al firmar con Continental la creación de una empresa de servicios, una forma de outsourcing en la que se simula una relación laboral, derivando en un gran conflicto que debieron enfrentar con unidad y fortaleza. Sin embargo, el premio a su resistencia por evitar que les disminuyeran sus conquistas económicas, fue la traición de su dirección sindical y el despido de quienes cuestionaron abiertamente su deplorable actuación. Fue aquí donde inicio realmente su crecimiento como organización, pues desde la base, se expresó generosamente la solidaridad hacia los compañeros despedidos por haber defendido sus derechos humanos laborales.\nEl camino fue largo; investigación, información puntual, activismo permanente, batallas legales, demostraciones de fuerza organizacional, respaldo inflexible, construcción de solidaridad nacional e internacional...Todo lo que hicieron durante ese 2003 fue la más grande demostración organizada de su inquebrantable fuerza de voluntad para defender lo que por derecho les pertenece, hasta las últimas consecuencias y sin temor ante la capacidad o poderío de sus contrapartes.\nEl 30 de noviembre de 2003, lograron culminar un año de resistencia y lucha colectiva, con la elección del primer Comité Sindical independiente y democrático; el gran resultado fue la separación de su sindicato de la CTM.\nTras el triunfo del movimiento democrático, vinieron dos años de gran crecimiento e inversiones que llevó al sindicato a conformarse por 1 280 socios, y a duplicar en los hechos los salarios del tabulador. Entre 2006 y 2009, hubo una crisis que generó la pérdida de la mitad de los puestos de trabajo; además, los golpes dados por la empresa con la finalidad de debilitar su organización, llegron al extremo de que un sindicato a modo y cercano a la esta (sindicato "charro" o de protección), quiso aprovechar para quitarles el contrato colectivo, demandando su titularidad. Pero en el 2010 superaron el reto más grande al que se enfrentaron en unión como trabajadores, con un aplastante triunfo de 642 votos a favor contra 1. La dirigencia realmente representativa de los trabajadores se sobrepuso a otras tantas dificultades, y tomando decisiones poco populares, pero a la luz de los resultados, correctas, lograron recuperar los puestos de trabajo perdidos y, desde entonces, este sindicato democrático se esfuerza por lograr un crecimiento que garantice la sustentabilidad de su fuente de empleo.\nHoy el sindicato goza de cabal salud, contando con un Contrato Colectivo generoso y salarios que superan, por mucho, las mejores expectativas de los obreros del país. Esto ha sido posible gracias a la unidad de los trabajadores en momentos difíciles y al trabajo honesto y comprometido de los Comités desde la época democrática del sindicato, pues se ha logrado que la ingeniería industrial otorgue beneficios a los trabajadores y no sólo a la empresa, tal como reza el lema del sindicato: “Por el progreso y autogestión del trabajador”.\nComo bien han expresado siempre los compañeros socios del sindicato, la intención de contar su historia no es otra sino la de compartir el orgullo que les produce formar parte de esta gran organización, y rendir testimonio para que las nuevas generaciones de trabajadores sepan de dónde vienen, de modo que tengan la firme convicción de defender lo que legitima y legalmente les pertenece: su organización, sus conquistas, su trabajo.\nGracias a los compañeros de la dirigencia del Sindicato Nacional de Trabajadores de General Tire de Mexico, Planta San Luís Potosí, por el apoyo para realizar este artículo: Federico González, secretario general; José Alberto Espinoza, secretario del interior; Víctor Martínez, secretario del exterior; Juan Pablo Hernández, secretario de trabajo.\nASESORÍA GRATUITA EN MATERIA LABORAL Y FAMILIAR POR MEDIO DE WHATSAPP: 5548674692\nMás en esta categoría: « La Línea Rota\tManejo de crisis »\nTigres sin porteros para enfrentar a Toluca a causa de COVID-19\nEl zorro rojo actual deriva de una especie extinta


Es tan triste que nuestros gobernantes no hagan nada, por parar la emigración, la falta de oportunidades, de empleos. Y la crisis económica permiten que los jóvenes no terminen su bachillerato. La única salida es emigrar por que en sus departamentos no hay fuentes de empleo. Basta ya de politiquerías, hagan algo.\nFecha de Envio: 6/13/2011 1:25:49 PM\nEnviado por: sebastian Torogoz\nCreo que no se trata de negociar nada. Si no de que todos cumplamos con las leyes y la ética.\nFecha de Envio: 6/13/2011 11:35:32 AM\nEnviado por: Roberto Marroquin.\nEs importante que los políticos empiecen a preocuparse por las prioridades del país y no perder el tiempo en cosas que solo ellos entienden. Es hora de hacer concertación, si no ¿Qué será de nuestro pueblo dentro de un par de años? Deben escuchar las voces de quienes les dieron los votos y cumplir hasta donde sea posible con lo prometido.\nFecha de Envio: 6/11/2011 10:41:42 AM\nEnviado por: Alberto Lizama\nEn el fondo lo que se quiere evitar es que la Sala de lo Consitucional pueda evitar que los residuos que obtienen cada uno de los partidas, sirvan para darle de alta a candidato a diputado.Que se anulen a través de una ley promulgada por esta sala, al menos es lo que veo de fondo. Y no es la Ley de amnistía u otras razones que se están diciendo.\nFecha de Envio: 6/8/2011 2:29:20 PM\nFMLN, la escacez de medicinas ustedes la propiciaron para iniciar la compra directa y sin licitación a Venezuela, Cuba y a los Amigos de Mauricio. Que farsa de los médicos, haciendo huelgas por la falta de medicamentos, dan cólera y risa, hipócritas.\nFecha de Envio: 6/1/2011 8:44:26 AM


· Cómo hacer una estufa de leña con ruedas de acero / barbacoa. Solo necesitas 3-4 ruedas de acero. Aquí hay un vistazo a mi fábrica de sierra de cinta casera. Todavía necesita trabajo pero parece funcionar bastante bien. 10.11.2013 Después de leer en una página de inicio canadiense y examinar cada vez más restos de madera (del\nAgua de alta adherenciaresina basada en el\n· precio de fábrica Foshan SS304 forma cuadrado y recorta la esquina cerámica La pérdida de peso Dieta cetonas en polvo Magnesio Keto Bhb cápsulas 60 Fabricante China Wholesale LFP 24V 200Ah 48V 100Ah triciclo Fuente de alimentación Batería iones litio recargable\nEn primer lugar comenzaremos diciendo que cualquier caldera ya existente puede sustituirse por una de biomasa. La inversión inicial de compra e instalación de la caldera o estufa de biomasa varía según el tipo de la misma aunque puede oscilar entre los 3.000 y los 5.000 euros.\nPellet alimentoFotos del cumpleaños de Stormi\nAlimento Pellet. Alimento completo para loros a base de pellets Pellet Berries de Lafeber. Este novedoso concepto de alimentacion contiene un 81 de pellets y el 19 restante a base de frutas verduras y semillas.Contiene pequeños trozos de arandanos y albaricoque.Alimentación y forrajeo todo en uno.\nEn lo relativo a la acidez de los suelos Domingo et al. (2009) después de más de 10 años de estudio sobre la caracterización de los suelos forestales en la provincia de Huelva en relación a la acidez de los suelos bajo distintas coberturas vegetales llegan a la conclusión a partir de más de 90 puntos de muestreo del suelo sobre 4\nproceso peces pequenos fabrica de pellets de\nMáquina de pellets de madera pellets de madera de . Para hacer pellets de madera como todos sabemos los dos principales tipos de máquinas de pellets de madera son planos morir y el anillo de morir serie. La suerte de anillo es familiar en bolitas de pienso hacer y en el extranjero debido a que muchas empresas están utilizando ahora.\nLibro Encuentro Ciencia y Tecnica de La UNR 2015 Química\n· En el laboratorio 1º Se da ingreso al material 2º Se constata la temperatura de la estufa a controlar con el sello colorimétrico. 3º Los tubos de control biológico se siembra en 3 ml de CTS y se realiza una lectura diaria a 35/37º C durante 7 días. 4º Interpretación de resultados si las esporas germinan el horno no funciona\nCalaméoCuaderno De La Alfalfa\n· Descarga en fábrica desde lo carros picadores Tromel deshidratador con horno y quemador dratación antes de las 24 horas de la re- la alfalfa era en formato pellets pero que jo de aceituna y la granilla de uva. cepción. a partir de ese año se inició la fabricación La instalación de deshidratación cons- de balas de alta compresión que\nTESIS Obtencion y caracterizacion de aceite de\n· combinación de ambos en función de las condiciones de almacenamiento y de la composición del. aceite almacenado (Zumbado 2004). Este comportamiento permite inferir que la determinación de la acidez e índice de acidez no. ofrece por sí sola información concluyente sobre el estado cualitativo de un aceite. Así un valor\ngeneradores de vapor Sudáfricacaldera vapor\ntubo de fuego caldera de vapor\ninformación caldera tubo de fuego en urdu\nEstufa-caldera de pellets / moderna / de acero inoxidable / de 1 car Descubra toda la información sobre el producto Estu calderas en centrales eléctricas Tecnica International S.A. de C.V. Ingenieria Tecnica International es Ingeniería .\nMANUAL DE USUARIO ESTUFA A PELLETMantenhome\n· elemento distinto de combustible de pellet en la tolva. Evite daños en su equipo. El presente manual de instrucciones forma parte del producto Asegúrese de que esté siempre con el equipo incluso en caso de cesión a otro propietario o usuario o de transferencia a otro lugar. En caso de daño o\nCalaméoCLASIFICACIÓN DE SUELOS DE LA FAO\n· Ocurre bajo condiciones áridas en suelos periódicamente inundados. 27 Alox y Feox hierro y aluminio extractable en oxalate ácido respectivamente (Blakemore Searle y Daly 1981) expresados como porciento de la fracción tierra fina (0–2 mm) en base seco en estufa (105 °C). 28 Las lamellas de hierro son bandas no cementadas de hierro\n· SUMARIO Un importante productor polaco de alimentos saludables y dietéticos (arroz trigo sarraceno sémola de cebada copos de cebada y avena sémola cuscús almidón de patata copos de arroz pasteles de arroz trigo salvado de centeno y avena etc.) busca distribuidores en Europa con el fin de ampliar su red de distribución.\n· • en cada coche hay más de 15.000 componentes La producción de los minerales que necesitamos en y metales caracterizados como prima crítica a la producción de metales de la UE de acuerdo con la industria de metales preciosos (oro plata platino comprensión de su importancia crítica para a partir de minerales. y para nuestra vida\nMaquinas para tortillasCosmos Online. 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Transféré par Felipe Holloway\nUna mirada de la motivación desde la teoría de la autoeficacia.\nenregistrerEnregistrer Motivacion Y Aprendizaje Escolar pour plus tard\nuna aproximacin desde la\nteora de la autoeficacia\nMiguel A. Simn\nNo nos cabe duda de que uno de los problemas ms frecuentemente tratados desde\nel mbito de la psicologa, ha sido el relacionado con la motivacin dentro de los\nprocesos de cambio comportamental y, por\ntanto, tambin dentro del proceso de aprendizaje en la escuela. El enfoque terico de\neste problema se ha llevado a cabo desde\nmuy distintos puntos de vista, y no siempre partiendo de bases suficientemente contrastadas y definidas. En muchos casos el\nproblema de la motivacin ha sido enfocado partiendo de posturas tericas excesivamente mentalistas, que examinan el problema desde pticas carentes de apoyo emprico y experimental. Otros, con mucha frecuencia, han centrado su anlisis en los aspectos ms perifricos del comportamiento\nhumano, esto es, en la conducta observable;\ndando lugar al desarrollo de diseos de intervencin que, centrndose en la modificacin de conducta en el aula, olvidan las causas internas de tales fenmenos.\nA nuestro modo de ver, la motivacin en\nel mbito escolar slo puede ser abordada\ndesde modelos que apoyen sus planteamientos en datos procedentes de estudios claramente contrastados. Por ello, aqu presentaremos una aproximacin al problema de\nla motivacin en el aula, que trata de aunar\nambos puntos de vista. Dicha aproximacin\nparte de un modelo basado en la psicologa\ncognitiva y cuyas races se sitan en el\naprendizaje social, en concreto nos referimos a la teora de la autoeficacia, desa-\nrrollada fundamentalmente por Bandura\nNo obstante, quiz convenga recordar\nque la motivacin no es una variable observable, sino un constructo hipottico, una inferencia que hacemos a partir de las manifestaciones de conducta.\nEn este sentido, las definicione de la motivacin han sido muchas y diversas. Convencionalmente, se suele definir como el\nconjunto de procesos implicados en la activacin, direccin y mantenimiento de la\nconducta, expresando, as, sus tres componentes principales. No obstante, aunque somos conscientes de las crticas que este tipo\nde definiciones han sufrido en el rea de la\npsicologa de la motivacin, la utilizaremos\npara guiar nuestro anlisis. Este trata bsicamente de abordar el problema del rendimiento escolar, desde planteamientos conductual-cognitivos, que tratan de superar los\nlmites y deficiencias de las tradicionales\nteoras del condicionamiento clsico y operante, para formular un nuevo modelo, que\npretende ser unificante del cambio conductual (Bandura, 1977a).\nAUTOSUFICIENCIA EN EL CONTEXTO DEL\nEl concepto de autoeficacia surge como\nun intento de conceptualizar la mayor parte del comportamiento humano desde una\n* Direccin del autor: Colegio Universitario de La Corua, La Zapateira, 15310, La Corua.\nperspectiva integradora. Esta implicaba necesariamente en la psicologa cientfica contempornea, el recurso a una explicacin de\nlos determinantes de la conducta humana,\nque toma su origen en posturas centralistas\nderivadas del auge de la psicologa cognitiva, en clara oposicin a las posturas periferialistas que sitan los determinantes de\nla conducta en el ambiente externo.\nAs, se enfatizan las teoras orientadas\ncognitivamente y que explican la conducta\nen trminos de procesamiento central de\nfuentes de informacin directa, vicaria y\nsimblica (Bandura, 1977b).\nFue precisamente esta situacin lo que\ndio lugar a la ruptura con aquellas visiones\nunidireccionales de la gnesis de la conducta, en las cuales la respuesta del organismo\naparece siempre como resultado de la accin aislada o bidireccional de los componentes personales y/o situacionales, para\ndar lugar a una visin ms completa del\nfuncionamiento humano, que integra a la\npropia conducta como agente que participa\nen su propia determinacin, a travs de la\ninteraccin recproca con los factores personales y ambientales. Esta perspectiva ha\ndado lugar al denominado determinismo recproco, en cuyo marco cobrar sentido la\nformulacin sobre el papel de las expectativas\nde autoeficacia como agente motivador del\ncomportamiento humano (Bandura, 1978).\nEn el contexto del estudio y medida de la\npersonalidad, la autoeficacia se podra inscribir en el marco de las distintas concepciones del self (Palenzuela, 1983) que,\ndentro de un enfoque interaccionista de la\npersonalidad, han llegado a la consideracin\nde las variables de la persona no como los\nclsicos rasgos globales que describen la\nconducta, sino ms bien como las cogniciones de la persona acerca de situaciones concretas. Todo ello ha llevado al desarrollo de\nmedidas especficas como una nueva perspectiva en la evaluacin de la personalidad\n(Mischel, 1977). La expectativa de autoeficacia es una de esas cogniciones de la persona y tiene que ver, por tanto, con las recientes concepciones del self; de ah que\nla base de partida para el desarrollo de la\nteora de la autoeficacia, sea, precisamente,\nel pensamiento autorreferente.\nEL CARACTER AUTORREFERENTE\nDE NUESTRA CONCIENCIA:\nEl carcter autorreferente de nuestra conciencia se manifiesta, entre otras cosas, en\nun conocimiento bastante preciso del funcionamiento de nuestro sistema cognitivo.\nLa importancia de este hecho para los psiclogos evolutivos, proviene de que el pensamiento autorreferente no es esttico, sino\nque evoluciona con la edad de los individuos, al cambiar las exigencias ambientales\na las que el sujeto est sometido, al tiempo\nque se modifica su sistema cognitivo, la estructura de sus interacciones sociales y el\ntipo de roles que progresivamente desempea.\nDentro del estudio de la metacognicin\n(trmino que incluye este carcter autorreferencial de la conciencia), existen diversas\nreas de investigacin: metamemoria, metaconocimiento emocional, metaconocimiento evaluativo. Nosotros centraremos\nnuestro anlisis en este ltimo por relacionarse directamente con el concepto de autoeficacia.\nEn general, el metaconocimiento evaluativo se refiere a la capacidad de evaluar\nnuestras habilidades en relacin con la meta\nque se desea alcanzar. En consecuencia, el\nconcepto de autoeficacia hace referencia a\ncmo estima o juzga un sujeto su capacidad\npersonal para realizar con xito una tarea\nComo se puede observar, esta definicin\nincluye el papel de la anticipacin de las\nconsecuencias de la conducta como un determinante antecedente de la accin (tambin denominado por otros como funcin\nsimblica), lo que evidentemente tiene carcter motivacional, en cuanto permite al\nsujeto activar su comportamiento. La explicacin es obvia: evidentemente la capacidad\nde representar simblicamente consecuencias futuras influye en el curso de accin que\nse iniciar, ya que la anticipacin de las consecuencias positivas que puede tener un\ncomportamiento, facilita la retencin de lo\naprendido y motiva a repetir una conducta\nque se supone tiene un alto valor para el sujeto.\nEsta capacidad permitir el desarrollo de\ndos tipos fundamentales de expectativas:\nExpectativas de accin-resultado.\nMientras que las expectativas acerca de\nlos resultados de las acciones se nutren de\nla informacin provista por las propias experiencias y por el modelamiento, las expectativas de logro parten de la estimacin\npersonal acerca de la capacidad del sujeto\npara realizar la conducta necesaria para producir esos resultados.\nEl resultado de esta evaluacin determi-\nna. en ltimo trmino, si la conducta ser\no no iniciada.\nNo obstante, el nivel de autoeficacia de\nun individuo no es invariable, y est sujeto\na la influencia de mltiples factores que lo\nmodifican y modulan.\nEn general, los sujetos con un nivel alto\nde autoeficacia hacia una tarea dada tienden\na generarse expectativas de eficacia personal que actan como incentivos fuertes para\nla accin (cuando las consecuencias de las\nacciones se anticipan como muy beneficiosas).\nLos sujetos con un nivel bajo de autoeficacia tienden a reducir y a limitar sus expectativas de eficacia, evitando exponerse a\nsituaciones que creen exceden a sus capacidades. Sin embargo, los juicios sobre el nivel de autoeficacia pueden ser modificados,\ny as, tras repetidos fracasos en una tarea\ndada, los sujetos con un nivel alto de expectativas de eficacia hacia la misma, tienden\na reducirlas (si el fracaso es sistemtico).\nPor otro lado, los sujetos con bajas expectativas pueden incrementar su nivel de autoeficacia y competencia personal a travs\nde la observacin de modelos con un nivel\nque perciben como similar al suyo y que realizan con xito la tarea propuesta.\nNo obstante, los juicios de eficacia no son\nsimplemente el reflejo de una ejecucin o\nexperiencia pasada (Bandura, 1977a,b). Ms\nbien, es reflejo de un proceso inferencial en\nel que la habilidad propia se infiere de la\npropia conducta, que va variando en funcin de factores personales y situacionales\nque pueden afectar a la ejecucin.\nTanto el aumento como la disminucin\nprogresiva de las expectativas de eficacia\npersonal, pueden lograrse a travs de un\nprocedimiento que incluya cualquiera de las\nfuentes de informacin sobre la eficacia. Estas representan la informacin necesaria\npara el desarrollo del autoconocimiento, que\ntendr lugar a travs de las experiencias\npersonales o socialmente mediadas, y, en\nsntesis, son las siguientes:\nLogros de ejecucin: las consecuencias\ndirectas de la respuesta representan\nla ms influyente fuente de informacin sobre la autoeficacia (Bandura,\nAdams y Beyer, 1977).\nExperiencia vicaria: modelling. La\nobservacin de cmo los dems realizan con xito determinadas actividades, puede producir expectativas de\neficacia en observadores que tambin\nposeen las capacidades para dominar\nLa eficacia percibida puede ser modificada por influencia del modelado'\ncuando la gente tiene poca experiencia previa sobre la que basar evaluaciones de su competencia personal.\nPersuasin verbal: la gente puede incrementar sus expectativas de eficacia\npara una tarea dada, e iniciar, en consecuencia, un determinado curso de\naccin, cuando por sugestin se establece el convencimiento de que poseen ciertas capacidades y pueden superarse los obstculos y dificultades.\nActivacin emocional: las situaciones\nestresantes provocan reacciones emocionales que, de ser muy intensas, favorecen que los sujetos desarrollen\nbajas expectativas de xito, ya que una\nalta excitacin debilita la actuacin y\nLa aplicacin al rendimiento escolar de la\nteora general sobre la autoeficacia se desprende de lo dicho hasta ahora. La realizacin ptima de una tarea educativa no depende nicamente de las capacidades propias del sujeto, sino de la evaluacin subjetiva que realiza, a partir de la informacin\nproporcionada por cualquiera de las fuentes de informacin sobre la eficacia, acerca\nde la efectividad de sus anteriores realizaciones en esa misma rea de rendimiento.\nEl grado de congruencia existente entre sus\ncapacidades reales y el nivel de capacidad percibida a travs de la informacin de\nla ejecucin, y de sus consecuencias, determinar el que los individuos generen altas\no bajas expectativas de xito ante la tarea.\nDe aqu se derivar la movilizacin o no de\ntodas sus potenciales capacidades objetivas, en la realizacin del trabajo escolar,\ncon la anticipacin de que sus resultados sern satisfactorios intrnseca o extrnsecamente.\nNo obstante, veamos antes de proseguir\ncules son, concretadas en el mbito educativo, las citadas fuentes de informacin sobre la eficacia que, hemos sealado, seran\ntan determinantes en el establecimiento del\nnivel de eficacia percibida por el individuo.\nEn este sentido, sin pretender hacer un\nanlisis exhaustivo, queremos sealar un\nmarco inicial de anlisis que presente aquellos elementos ms relevantes como fuentes de informacin para el individuo, sobre\nel grado de dominio alcanzado en la ejecucin acadmica. As pues, en el rea escolar\nla informacin que proviene de la experiencia directa, viene dada por las propias ejecuciones de los alumnos (rendimiento) que\nson evaluadas en tanto se acompaan por\nconsecuencias positivas (xito) o negativas\n(fracaso), formando una primera base sobre la que se asienta el nivel de autoeficacia\nLa experiencia vicaria proviene fundamentalmente de la observacin del rendimiento de los compaeros, hermanos, etc.;\ny en el nivel de la comunicacin social, es\nproporcionada por determinadas experiencias de modelamiento que provienen de los\nmedios de comunicacin. Estos presentan\nabundantes modelos (de xito y fracaso) que\npueden ser utilizados por los sujetos como\nguas para la accin.\nLa persuasin verbal es proporcionada,\nbsicamente, por los maestros, padres y\nagentes de socializacin ms cercanos al\nnio, aunque en algn caso podran jugar\nun importante papel los propios compaeros.\nEn cuanto a la excitacin emocional, sta\npuede provenir de diversos factores relacionados tanto con situaciones extraescolares\n(familiares por ejemplo), meramente escolares (ansiedad ante la escuela, los profesores, etc.) y tambin relacionadas con la dificultad de las metas a alcanzar, en el sentido de que la excesiva discrepancia entre la\ndificultad de las tareas y la propia capacidad percibida por el alumno, generan insatisfacciones al producir fracasos consecutivos en la ejecucin, impidiendo al mismo\ntiempo la consecucin de los efectos placenteros proporcionados por la consecucin de\nla meta (u objetivo). Este ltimo planteamiento se encuentra comprometido con el\nproblema de la motivacin intrnseca, que\ntocaremos ms adelante.\nHay que tener en cuenta, que aunque las\nexperiencias iniciales de eficacia se centran\nen la 'familia, ms adelante los compaeros\nasumen un papel importante. Con el ingreso en la escuela se observan cambios importantes en los mecanismos que rigen el\nestablecimiento de los juicios sobre la eficacia personal. En primer lugar, la autoeficacia tiende a correlacionar ms con ndices\nobjetivos, sus predicciones se ajustan ms a\nPor otra parte, la autoeficacia se juzga en\ntrminos de habilidades especficas en lugar\nde habilidades generales, como hacen los\nadultos. Adems, identifican autoeficacia\ncon esfuerzo. Los nios se consideran ms\ncompetentes cuanto ms esfuerzo han desplegado, al contrario que el adulto.\nPor otro lado, son poco consistentes y estables en sus juicios sobre su competencia\ny la de los dems. Con el tiempo, esa con-\ncepcin se hace ms estable, y no est tan\nLa escuela juega un papel muy importante. El nio se ve inmerso en un medio donde la realizacin de tareas, evaluacin y\ncomparacin con el rendimiento de los dems es una tarea preferente. All comienza\na experimentar sus primeros xitos y fracasos, aprende a esforzarse al mximo en las\ntareas y poner a prueba sus capacidades. Es\npor tanto, un medio enriquecido idneo\npara la formacin del sentido de la autoeficacia (Bandura, 1980).\nTEORIA DE LA AUTOEFICACIA Y\nTanto la teora de la autoeficacia como\nlas teoras dentro del rea cognitiva suponen que el rendimiento en cualquier tarea\nse encuentra ntimamente ligado y depende, en gran parte, de las elaboraciones cognitivas realizadas por el sujeto, las cuales\nmediaran entre las habilidades objetivas\nque el sujeto posee para esa tarea (Bandura, 1977a), la ejecucin y sus consecuencias.\nEn nuestra opinin, este enfoque puede\ndar cuenta de gran parte de las variables\nque influyen en la determinacin de la ejecucin final del individuo (hoy por hoy lo\nnico evaluado), al tener en cuenta como\neje central las expectativas de logro y de resultados, que tienen importantes implicaciones motivacionales. En efecto, como hemos visto, estas expectativas determinarn\nsi la conducta ser iniciada o no, qu cantidad de esfuerzo se podr en juego, y cunto\ntiempo se mantendr la conducta ante la\npresencia de obstculos y experiencias ayersivas (Bandura, 1977a).\nPor consiguiente, no existira desde esta\nperspectiva, una relacin directa entre capacidad y ejecucin, sino que ambas seran\nmediadas por los juicios de autoeficacia\n(vase fig. 1).\nEsquema de las relaciones entre procesos cognitivos y elementos conductuales\nLa implicacin de este planteamiento en\neducacin es evidente, ya que el desarrollo\nde las capacidades objetivas estar mediado directamente por elaboraciones cognitivas, como pudieran ser los niveles de eficacia percibida en las distintas reas de comportamiento. Pero esta dependencia no es\nmecnica, como podra indicar la palabra,\nsino dependencia recproca, como la entiende Bandura (1978). Sera, por tanto, el nivel de autoeficacia general del sujeto para\nla tarea de que se trate, y las expectativas\nde xito y fracaso generadas por l, lo que\nactivar o no la puesta en marcha y consecuente desarrollo de las capacidades instrumentales y cognitivas del sujeto.\nEsta mediacin cognitiva entre capacidad\ny ejecucin puede explicar gran parte de los\ndficits presentados por nios con una adecuada capacidad para la tarea.\nNo obstante, donde ms claramente se\nobtiene informacin acerca de lo adecuado\ndel propio rendimento es a travs de los resultados de la evaluacin escolar. Esta, como\nhemos visto, forma parte esencial de una de\nlas fuentes de informacin sobre la eficacia\nms influyentes, es decir, las que provienen\nde la experiencia directa. Por ello, parece\nobligado referirse a la evaluacin escolar\ncomo un elemento decisivo en la gnesis de\nla motivacin para el rendimiento acadmico.\nEn un sentido general, la evaluacin se\nrefiere al grado de consecucin por parte\ndel alumno de una serie de objetivos educativos establecidos progresivamente a lo\nlargo del currculum acadmico. Los aspectos que se evalan tienen que ver, por lo general, con el grado de destreza, habilidad,\ninformacin o dominio que posee el alumno en un amplio conjunto de tareas, las cuales implican la posesin de diferentes grados de complejidad cognitiva.\nEste planteamiento nos indica que la evaluacin se ha puesto habitualmente en funcin de las metas u objetivos establecidos\ndentro del proceso de aprendizaje escolar.\nLas etapas que parecen constituir este proceso educacional se suelen resumir en: fijacin de metas, ordenamiento de la estrategia metodolgica, aprendizaje, evaluacin y\nreajuste. De ah que la evaluacin se entienda como una etapa del proceso educativo\nque tiene por fin comprobar de modo sistemtico en qu medida se han logrado los\nresultados previstos en los objetivos especificados con antelacin.\nSin embargo, parece que estamos estableciendo una relacin directa y lineal entre la\nposesin de capacidades y rendimiento aca-\ndmico, de modo que las tareas deben ajustarse a las capacidades de los alumnos en el\ninicio del aprendizaje para progresivamente aumentar en complejidad al tiempo que\nlos nios evolucionan en madurez y tienen\na su alcance el dominio de esas tareas ms\nEsta relacin ms o menos lineal parecera lgica, y en gran parte podra considerarse como una relacin posible y ptima,\nsi los objetivos fueran establecidos para\ncada nio individual, dentro de una educacin personalizada. Pero la realidad nos\nmuestra que, por una parte, los objetivos\nno son individualizados para cada nio en\nparticular, y por otra, que existen mayores\nproblemas adems de los metodolgicos\neducativos en la determinacin de por qu\nun nio rinde ms o menos. As, desde una\nperspectiva de intervencin psicolgica, se\nha constatado con reiteracin que la evaluacin no debe referirse nicamente al rendimiendo medido en trminos objetivos de\nprueba o examen. Se postula as, la existencia de factores que inciden en el rendimiento escolar, como son los debidos a la propia\ncapacidad del alumno en el rea escolar, los\nque implican las relaciones familiares posiblemente distorsionadas, el nivel sociocultural, etc. La comprensin de esta realidad,\nsi bien no ha sido aplicada prcticamente\nen la evaluacin escolar, s al menos ha despertado un progresivo inters por desarrollar estudios que permitieran determinar las\nrazones objetivas que llevan al problema\ndel rendimiento escolar. De esa forma se ha\ncentrado la investigacin en el establecimiento de relaciones entre el rendimiento\nescolar y diversas facetas del funcionamiento psicolgico (capacidad-rendimiento,\natencin-rendimiento, etc.) Y, por otro\nlado, se han buscado elementos motivacionales que pudieran explicar los dficits de\naprendizaje en los nios.\nLa importancia de hacer referencia a la\nevaluacin escolar proviene de que, dentro\nde los procesos componentes de la eficacia\npercibida, las expectativas de resultados y,\nen general, la informacin facilitada por la\nejecucin en el marco escolar procede, en\nbuena medida, de la evaluacin escolar. Es\npues necesario considerar sta como una de\npercibida hacia la que se dirigen las expectativas de resultados del alumno. Sin olvidar, no obstante, la estimacin del propio\nnio sobre su capacidad que dar lugar,\ncomo hemos visto, a las expectativas de eficacia. Ambas son factores motivacionales\ndeterminantes del comportamiento del\nalumno, y estn basados en ltimo trmino\nen su nivel de autoeficacia para la tarea escolar.\nEN EL METACONOCIMIENTO\nLa motivacin, que est primariamente\nrelacionada con la activacin y la persistencia de la conducta, est tambin parcialmente basada en actividades cognitivas.\nLa capacidad para representar consecuencias futuras en el pensamiento provee de\nuna fuente cognitivamente basada de motivacin. Las representaciones cognitivas de\nlas consecuencias futuras funcionan normalmente como motivadoras de la conducta.\nDebemos recordar que las operaciones de\nreforzamiento afectan a la conducta, en\ngran medida, mediante la creacin de expectativas de que la conducta producir los\nUna segunda fuente de motivacin basada cognitivamente opera a travs de la intervencin de las influencias derivadas del\nestablecimiento de metas y del reforzamiento autorregulado.\nLa automotivacin exige que haya unos\ncriterios con los que comparar el rendimiento (expectativas de eficacia, expectativas de resultados y juicios de autoeficacia).\nAs, las discrepancias percibidas entre\nejecucin propia y ejecucin ideal crean insatisfacciones que motivan cambios correctivos de conducta. La informacin que proviene de la anticipacin, tanto de las consecuencias satisfactorias como de las insatisfactorias, provee tambin de incentivos\nlos efectos motivacionales no se derivan de\nlas metas en s mismas, sino del hecho de\nque la gente responde a su propia conducta\nevalundola en funcin de la meta establecida como objetivo para su propia satisfaccin (Thoresen y Mahoney, 1974).\nDesde este punto de vista, la automotivacin se mantiene mejor ponindose submetas explcitas e inmediatas que contribuyan a alcanzar otras futuras.\nPero el impacto cognitivo de la informacin sobre la eficacia depender de cmo sea\nexpresada cognitivamente. En este sentido\ninfluirn los factores contextuales (circuns-\nrancias sociales, situacionales y temporales\nbajo los que ocurren tales acontecimientos).\nPor ello las experiencias de xito no crean\nnecesariamente expectativas fuertes y generalizadas de eficacia. As, tambin, las expectativas que han servido como funciones\nautoprotectoras durante aos no se descartan con rapidez.\nAs pues, el valor corrector de la informacin derivada de las ejecuciones que han\ntenido xito est en funcin de procesos de\ndiscriminacin producidos durante la adquisicin y que determinan la relacin que un\nindividuo concreto establece entre accin y\nconsecuencia; y por otro lado, depender de\nlas expresiones cognitivas de las causas de\nEn este orden de cosas, las influencias autocorrectivas controlan los efectos de muchas formas de feedback extrnseco, que\nse supone tienen propiedades reforzantes.\nAlgunos de los beneficios de este feedback se refieren a la informacin que proporcionan sobre los tipos de error que estamos cometiendo, y la manera en que podramos corregirlos. Sin embargo, el conocimiento de los resultados mejora el rendimiento, incluso cuando la informacin que\nproporciona el feedback especifica slo el\nnivel de logro sin suministrar datos que\npermitan corregir los errores. En estas situaciones el feedback informativo sirve\ncomo motivador y no tanto como corrector\nLa informacin que proporciona el feedback no supone una recompensa por s\nmisma. Lo que ocurre, ms bien, es que el\nconocimiento del propio rendimiento adquiere significacin cuando se relaciona con\nlos criterios del sujeto y constituye el fundamento de su autovaloracin reforzante\nLas influencias autorreactivas pueden incluso explicar, en parte, cambios producidos por las consecuencias extrnsecas. Cuando se refuerza a las personas con recompensas externas stas se ponen metas a s\nmismas y responden evaluando sus logros.\nAs, los incentivos motivan, en gran parte,\na travs de sus efectos sobre las intenciones\ny metas personales.\nDe acuerdo con la teora del aprendizaje\nsocial, las personas funcionan como agentes activos en su propia automotivacin. Los\ncriterios que establecen determinan qu discrepancias son motivantes y qu actividades\ntratarn de dominar. As, las metas relativamente fciles no son lo suficientemente\ndesafiantes como para activar mucho inte-\nrs; las que son moderadamente difciles\nmantienen un esfuerzo elevado y producen\nsatisfacciones por medio del logro de submetas, mientras que las metas que estn\nmucho ms all del alcance propio son desalentadoras. En este ltimo caso creemos\nque se encuentran muchos nios marcados\ncon la etiqueta del fracaso escolar.\nNo obstante, el desarrollo de la automotivacin y de la autodireccin requiere ciertas funciones bsicas que se desarrollan con\nla ayuda de los incentivos externos.\nNo cabe duda que la mejor manera de asegurar el aprendizaje, consiste en apoyar los\nesfuerzos de los nios hasta que su conducta se desarrolle y alcance el punto en que\nproduce consecuencias que la sustentan de\nuna manera natural. Una vez que las personas aprenden las destrezas verbales, cognitivas y manuales que necesitan para enfrentarse a su medio de forma efectiva, ya\nno necesitan inducciones externas para utilizar esas destrezas.\nEn este sentido, como seala la teora de\nla atribucin, las percepciones de las personas sobre las causas de su conducta influyen en su forma de comportarse en ocasiones posteriores.\nSi las actividades realizadas tienen recompensas externas, deducen los sujetos\nuna falta de inters personal; mientras que\nsi no existe una motivacin externa, se considerar realmente interesado por las actividades en s mismas. Por consiguiente el\nreforzamiento extrnseco de una actividad\npuede reducir la motivacin intrnseca para\nPara Deci (1975), las recompensa reducen la motivacin intrnseca al crear la impresin de que la conducta de uno est controlada por condiciones externas y al debilitar los sentimientos de competencia personal y autodeterminacin.\nLa motivacin intrnseca suele definirse\ncomo la realizacin de actividades sin una\nrecompensa externa aparente. No obstante, es difcil de estudiar, dado que es inusual\nencontrar conductas cuyas consecuencias no\nsean, en algn sentido, externas.\nUn estudio de Feingold y Mahoney\n(1975) demostr que el recompensar de forma contingente una actividad aumentaba,\nen unos nios, la preferencia por realizarla.\nPero su nivel de inters decreca inmediatamente al retirar las recompensas. No obstante, al volver a medir sus preferencias, semanas ms tarde (sin recompensa), los nios mostraban el doble de inters del que\nhaban manifestado originalmente.\nPARA LA INTERVENCION EN\nVarias conclusiones pueden obtenerse de\nlo dicho hasta el momento. En primer lugar, que uno de los determinantes del rendimiento escolar proviene no de las capacidades objetivas del alumno, directamente,\nsino de las expectativas de autoeficacia hacia el rendimiento. En segundo lugar, que\nsiendo estas elaboraciones del propio sujeto elementos relevantes y determinantes de\nla ejecucin acadmica, no son tenidos en\ncuenta en el proceso de evaluacin de los\naprendizajes escolares. En tercer lugar, se\nha establecido claramente que uno de los\nfactores fundamentales en la automotivacin del alumno proviene del proceso de establecimiento de metas especficas a alcanzar, que al provocar una autoevaluacin en\nel nio, de cara a comprobar el grado de\nadecuacin entre su conducta escolar y la\nmeta establecida, reacciona dispensando un\nmayor esfuerzo y persistencia en la tarea,\nponiendo en juego todas sus habilidades\ncognoscitivas. En cuarto lugar, se sostiene\nla conveniencia de fomentar el desarrollo\nde una motivacin intrnseca hacia el aprendizaje escolar, sin por ello descartar los sistemas de reforzamiento externo que, en los\nmomentos iniciales, permiten el desarrollo\nde preferencias y actitudes positivas que de\notro modo no se generaran.\nCreemos, no obstante, necesario hacer\nuna distincin entre lo que se suele denominar como establecimiento de metas (Bandura y Cervone, 1983) y los objetivos que\nforman parte de las programaciones escolares.\nYa hemos dicho con anterioridad, que el\nvalor motivacional no se deriva de las metas en s mismas, sino de la discrepancia\npercibida por el alumno entre su conducta\nescolar y la meta, lo que da lugar a sucesivos ajustes autocorrectivos del rendimiento\ndel nio. Hasta aqu, las diferencias entre\nmeta y objetivo escolar pueden no ser muy\nexplcitas, pero hay algo ms, para que los\nefectos motivacionales de la fijacin de metas tengan lugar, las consecuencias de alcanzar la meta deben ser autosatisfactorias para\nel alumno, de otro modo, si las metas no\naparecen como gratificantes y deseables no\nredundarn en un incremento de la motivacin hacia el rendimiento. As pues, no\nes suficiente la realizacin de una buena\nprogramacin educativa por parte del profesor, si los objetivos definidos no respon-\nden a los intereses, actitudes y capacidades\nde los alumnos. En nuestra opinin una va\nde acercamiento parcial al problema, que de\nalguna manera coincide con estos planteamientos, proviene de los intentos de aplicar la teora de Piaget a la escuela. En algunas de estas experiencias son los propios\nalumnos quienes determinan, en base a sus\nintereses, los objetivos y actividades a realizar.\nNo obstante, no es suficiente con esto, la\npropia programacin educativa y la estructura del proceso de aprendizaje a nivel institucional deben prever el tiempo y la organizacin necesarios en cada aula, para que\ncada alumno, que no alcanza las metas planteadas al mismo tiempo que los dems, disponga de la posibilidad de alcanzarlos a travs de una programacin pedaggica que\nacerque la meta a sus propias capacidades,\npara progresivamente irse acercando al objetivo. Pero este proceso de reajuste no debe\nprovenir del resultado, siempre lejano, de\nla evaluacin escolar, sino que debe tener lugar en el preciso instante en que el progreso se ve interrumpido. Al tiempo, la pertinencia y necesidad del reajuste no debe partir exclusivamente del profesor que seala\nel fracaso en la ejecucin, sino que debe ser\nfundamentalmente fruto de las autoevaluaciones del alumno sobre la adecuacin de su\nejecucin a la meta que desea conseguir.\nCreemos que la autoevaluacin elimina, en\ngran parte, los efectos negativos de la evaluacin externa, ensea a los individuos a\nvalorarse adecuadamente y a poner en juego todas sus habilidades con el convencimiento de que las dificultades pueden ser\nsuperadas, y proporciona una fuente de informacin de eficacia relativamente aislada\nde la conparacin con los dems, lo que ayuda a eliminar la dicotoma xito-fracaso es-\ncolar, los sentimientos de infravaloracin e\ninadecuacin en el aprendizaje y gran parte\nde la ansiedad escolar que proviene de la\nevaluacin externa, por muy continua y objetiva que sta sea.\nEvidentemente, un proceso de aprendizaje que lograra incluir estas condiciones,\nconseguira elevar prcticamente de manera continua las expectativas de eficacia del\nalumno hacia la tarea escolar, y llevar a cabo\na travs del proceso de autoevaluacin los\najustes autocorrectivos necesarios para conseguir los objetivos propuestos.\nComo se puede observar, este enfoque\nmotivacional que describimos se aleja con\nbastante claridad de los tradicionales modelos cuyas tcnicas para el incremento motivacional se han basado, con mucha frecuencia, en las derivadas del condicionamiento\noperante (tcnicas de contrato, economa de\nfichas, moldeamiento, etc.). En nuestro\ncaso, creemos que estas tcnicas son tiles\ncuando, acompaando a un dficit de motivacin intrnseca para el aprendizaje escolar, nos encontramos (como suele ocurrir)\ncon problemas de comportamiento que impiden el abordaje del problema desde el\npunto de vista pedaggico. Superado el problema comportamental subyacente, creemos totalmente necesario plantear los problemas de rendimiento escolar desde la postura terica anteriormente expuesta, tendiendo en la medida de lo posible a dar soluciones estructurales a un problema que\nproviene de la propia estructura del proceso educativo. As, coincidimos con Bandura\ncuando seala que las prcticas competitivas donde muchos estn llamados al fracaso por el triunfo de relativamente pocos\n(Bandura, 1980, p. 157), entre otras, tienden a convertir en ineficaces las experiencias de la educacin.\nEn el presente trabajo se reinterpreta el problema de la motivacin para el rendimiento acadmico desde una\nperspectiva cognitiva, fundamentada en la teora de la autoeficacia. Se hace hincapi en el papel de las expectativas de eficacia como mediadoras entre las habilidades y el rendimiento de los sujetos y se acenta el papel\nque juega la motivacin cognitivamente basada en el proceso de aprendizaje. Postulamos, asimismo, la necesidad de fomentar la autoevaluacin frente a la evaluacin externa y los sistemas que permitan el desarrollo de\nla motivacin intrnseca para el aprendizaje.\nIn this work, the problem of motivation for academic improsirnent is reinterpreted from a cognitive perspective based on the self-efficacy theory. It is emphasized the role of self-efficacy expectancies as mediators bet-\nween the skills and the improvement of the subject:, and the role that motivation plays based cognitively on\nthe lea rning process. At the same time we speak about the necessity of encourage selj-evaluation opposite to\nexternal evaluation and the systems which make possible the develo pment of intrinsic motivation for learning.\nAu prsent travail on rinterprte le problme de la motivation pour le rendement acadmique depuis una\nperspective cognitive, fonde sur la thorie de l'autoefficacit. On insiste sur le rle des expectatives d'efficacit\ncomme mdiat rices parnzi les habilits et le rendement des individus et on met l'accent sur le rle qui joue la\nmotivation cognitivement fonde sur le processus d'apprentissage. On postule aussi, le besoin de fomenter l'autovaluation face l'valuation externe et les systmes que permettent le dveloppement de la motivation intrins que pour l'apprentisage.\nBANDURA, A.: Self-Efficacy: Toward a Unifying theory of behavioral change. Psychological Review. 1977a,\nBANDURA, A.: Self-Referent Thought: A developmental Analysis of Self-Efficacy. Gestalt Theory, 1980, 2,\nBANDURA, A.: Social learning theory. Prentice-Hall, 1977b. (Trad. cast. por Angel Rivire, Teora del aprendi-\nzaje social. Espasa-Calpe, 1982.)\nBANDURA, A.: The Self-System in Reciprocal Determinism, American Psychologist, 1978, 33 (4), 344-357.\n(Trad. cast. en compilacin de Alfredo Fierro, Lecturas de psicologa de la personalidad. AU, 1981.\nBANDURA, A.; ADAMS, N. E., y BEYER, J.: Cognitive Processes Mediating Behavioral Change, Journal of Per-\nsonality and Social Psycholog,y, 1977, 35 (3), 125-139.\nBANDURA, A., y CERVONE, D.: Self-Evaluative and Self-Efficacy Mechanism Governing the motivational effects\nof Goal Systems, Journal of Personality and Social Psychology, 1983, 45 (5), 1017-1028.\nDECI, E. L.: liztrinsic Motivation. Nueva York: Plenum, 1975.\nFEINGOLD, B. D., y MAHONEY, M. J.: Reinforcing Effects on Intrinsic 1nterest: Undermining the Overjustifi-\ncation Hypothesis, Behavior Therapy, 1975, 6, 367-377.\nMISCHEL, W.: On che future of personality measurement. American Psychology, 1977, 32 (4), 246-254.\nPA1.ENZUELA, D. L.: Construccin y validacin de una escala de autoeficacia percibida especfica de situaciones\nacadmicas, Anlisis y Modificacin de Conducta. 1983, 9 (21), 185-219.\nTHORESEN, C. E., y MAHONEY, M. J.: Behavioral Self-Control. Nueva York: Holt, Rinehart y Winston, 1974.\nDocuments similaires à Motivacion Y Aprendizaje Escolar\nPlus de Felipe Holloway\nmusica de chiloe.pdf\nEl Drama Del Nino Dotado y La Busqueda Del Verdadero Yo


El 3 de diciembre es el Día Internacional de las Personas con Discapacidad. El objetivo de esta celebración es el de promover los derechos y el bienestar de las personas con discapacidad en todos los ámbitos de la sociedad, así como concientizar sobre su situación en todos los aspectos de la vida.\nEste año la OMS se une a sus asociados bajo el lema «Un día para todos», con el cual se quiere reflejar la creciente aceptación de que la discapacidad forma parte de la condición humana.\nTodas las personas experimentan algún tipo de discapacidad, temporaria o permanente, a lo largo de su vida ya sea a causa del envejecimiento o de diversas enfermedades.\nSe calcula que más de 1000 millones de personas alrededor del mundo tienen algún tipo de discapacidad, lo que constituye el 15% de la población mundial.\nLa cifra irá en aumento según las previsiones mundiales, debido al envejecimiento de la población y a la creciente prevalencia de las enfermedades transmisibles. A pesar de ello, pocos países disponen de disposiciones adecuadas para satisfacer plenamente las necesidades de las personas con discapacidad.\nEn muchos países el acceso a la salud, al empleo y la educación enfrentan serias diferencias que se reflejan en la calidad de vida de las personas con discapacidad según el lugar en que estas habiten.\nLas personas con discapacidad son la minoría más amplia en el mundo, y suelen tener más dificultades que otros colectivos en todos los niveles, especialmente en el acceso a la educación, al mercado laboral y dificultades a nivel económico.\nLa UNESCO celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad bajo el lema: “Reconstruir mejor: hacia un mundo inclusivo, accesible y sostenible después del COVID-19 por, para y con las personas con discapacidad”. La UNESCO también organizará una Campaña Mundial de Sensibilización “Cuenta nuestras historias, habilita nuestros derechos” en sus redes sociales, se centrará en los efectos en el impacto de la pandemia COVID-19 en las personas con discapacidad y en la respuesta inmediata a la crisis a través de la apertura, uso inclusivo e innovador de soluciones, herramientas y recursos digitales.\nPor último, cabe señalar las palabras de Antonio Gutiérrez Secretario General de ONU:


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¿Cutis claros o muy bronceados?\nLa reciente edición de los Oscar nos ha dejado estas dos claras tendencias entre las actrices\n<b>Renée Zellweger lució un cutis níveo, mientras que Jennifer López volvió a presumir de un hermoso bronceado.</b>\nLa resaca de los Oscar siempre da mucho de qué hablar. Cuando todo en Hollywood ha vuelto ya a la normalidad, sin embargo se siguen comentando los trajes, los maquillajes, las actrices que acertaron plenamente con sus 'looks' y aquellas que no estuvieron a la altura. Y precisamente esta 75º edición nos ha dejado también un apunte curioso: el contraste entre actrices de pieles morenas y pieles muy claras. La misma imagen de las triunfadoras, Catherine Zeta-Jones y Nicole Kidman, con sus estatuíllas en la mano, era el fiel reflejo de estas dos tendencias: la primera lucía un bello color dorado en su piel, muy bronceada, mientras que la actriz australiana volvía a presumir de tez blanca, nívea.\nPero no fueron las dos únicas, pues las asistentes a la gala se dividían entre estas dos opciones. Fue el caso, por ejemplo, de Jennifer López y de Renée Zellweger, que lucieron tonos muy dispares en su piel. Las más morenas se aprovecharon de su facilidad para broncearse, y seguramente apostaron por sesiones de rayos UVA o por autobronceadores para darle este tono tan saludable a su piel.\nMientras, las partidarias de la piel casi de porcelana, de los cutis en tonos pálidos e invernales, realzaron su belleza con maquillajes traslúcidos que hacían aún más bella su piel. Este look será sin duda el preferido de las mujeres de tez clara que quieran resaltar el aspecto níveo de su cutis y que quieran, como Nicole Kidman, transformar la transparencia de su piel en un punto a su favor. Todo en Hollywood marca tendencia, ¿usted por cuál apuesta?\nPinche aquí si quiere ver nuestro especial sobre la 75º edición de los Oscar.