La dieta mediterránea en el siglo XXI – Blog del Grupo Cajamar\nLa dieta mediterránea es la fórmula del sueño perfecto: Comer bien y en abundancia sin caer en la glotonería y la obesidad. Además, busca aprovechar los productos del terreno sin necesidad de tener que consumir productos que no están al alcance del área determinada de nuestra vida. Lo que ahora se denomina kilómetro cero.\nLa clave de la dieta mediterránea es que la geografía de sus productos se ha globalizado y en prácticamente cualquier punto del mundo occidental pueden encontrarse, cultivarse y distribuirse los productos señeros de los países origen de la dieta mediterránea:\nAhora describiremos por encima los atributos propios de este tipo de nutrición: Mucho consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (es el alimento base el trigo), teniendo muy en cuenta que la grasa principal es el aceite de oliva. Además, hace un hueco para el consumo moderado del vino.\nLos beneficios, son rotundos:\nRiesgo mínimo de padecer enfermedades cardíacas o diabetes, en comparación con otro tipo de dietas.\nMejora la tensión y previene la hipertensión.\nProlonga los años de vida.\nHace que la función cognitiva mejore.\nMuy importante es que hay menos riesgo de contraer algún tipo de cáncer.\nMenos consumo de productos químicos y oxidantes.\nHay menos probabilidades de tener Parkinson.\nOtra cuestión importante que abordar con la dieta mediterránea es que es una herramienta formidable para prevenir la obesidad, sobre todo desde la infancia, considerada hoy en día por la Organización Mundial de la Salud como una epidemia, que se traslada al mundo adulto.\nLa OMS afirma que «la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano«.\nY continúa: «Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida prevenibles. Por consiguiente, hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil».\nLos diez pasos de la dieta mediterránea\nUna vez recalcada la importancia de la dieta mediterránea, de los beneficios que aporta y de los problemas que puede evitar, veamos cómo seguirla en diez pasos:\nLa principal grasa que vamos a consumir es el aceite de oliva.\nEl consumo de alimentos vegetales es prácticamente ilimitado, desde los champiñones a las legumbres, desde las verduras a las frutas.\nLa magia del pan y de todos los alimentos preparados con cereales está sobre la mesa, así como la pasta y el arroz, sobre todo si son integrales.\nLos alimentos, frescos. nada de productos industriales procesados. Aquí hay que consumir y estar atentos a los productos de temporada.\nHay que tomar lácteos, desde el queso a los yogures.\nModeración con las carnes rojas, siempre a la plancha o en guisos. Hay que olvidarse de la carne procesada y envuelta en plástico y presentada en bandejas.\nEl pescado es amigo íntimo de la dieta mediterránea, sobre todo el pescado azul.\nRespecto a los huevos, son bien vistos si se consumen con moderación. Se puede consumir un par de tomas semanales con el de carnes y pescados.\nViva la fruta. Y siempr emejor las piezas que en zumos.\nAgua en cualquier momento y en abundancia. El vino, con moderación\nPor cierto, como complemento natural a una dieta mediterránea, nada mejor que un poco de ejercicio físico.


Casa de las artes de Vigo | Guía Vigo\nUno de los más importantes paseos culturales que podemos llegar a realizar en la ciudad gallega de Vigo tiene que ver con su Casa de las Artes, en la que nos encontramos con muestras y exposiciones de todo tipo, desde algunas muy interesantes colecciones relacionadas con las artes plásticas, a otras más cercanas a la fotografía, y por qué no, la arquitectura.\nUna de las características más interesantes de la Casa de las Artes de Vigo tiene que ver con que es uno de los pocos centros culturales de la ciudad que no sólo hace hincapié en el proceder de los artistas locales que desarrollaron obras contemporáneas, sino que también podemos hallar obras internacionales.\nEl edificio que alberga este museo tiene su propia historia, fue construido en 1939 y se mantiene casi intacto desde ese momento, habiendo funcionado durante la mayor parte de su vida como una de las sucursales del Banco de España, hasta que a principios de la década de los noventa pasó a formar parte del Patrimonio del Municipio convirtiéndose en toda una institución.\nEn la actualidad muchas de las mejores exposiciones temporales que se llevan a cabo en esta localidad pasan durante algunos días por la Casa de las Artes, aprovechando el tirón que este museo tiene entre los turistas y al ser de acceso gratuito y mantener sus puertas abiertas durante gran parte del año.\nEl museo funciona desde hace un tiempo como la sede de la Fundación Laxeiro, la que se encarga de recolectar, difundir y conservar las obras de José Otero Abeledo, Laxeiro, uno de los más importantes pintores españoles del siglo pasado.


Una plataforma vasca recoge más de 25.000 consultas por problemas vuelos por la pandemia\nLos retrasos y las pérdidas de equipaje son otros asuntos demandados en un año en el que se han recuperado los vuelos, aunque todavía lejos de las cifras de 2019\nUn pasajero espera en el aeropuerto a su vuelo retrasado / PEXELS\nEl recién acabado 2021 ha recuperado parte del tráfico aéreo que quedó prácticamente paralizado en 2020 por la pandemia mundial del coronavirus, aunque las cifras de pasajeros todavía quedan muy lejos del 2019, antes de la llegada del virus que ha condicionado la vida a nivel planetario. Pero, precisamente, la recuperación del tráfico aéreo ha estado acompañada, más que nunca, por cancelaciones con la covid-19 como principal causa declarada por las aerolíneas. Anulaciones que han copado las reclamaciones de los usuarios de las aerolíneas.\nSegún la plataforma vasca 'Reclamación de Vuelos', el 57% de las denuncias de los pasajeros están relacionadas con las cancelaciones de vuelos por parte de las compañías aéreas a causa del coronavirus, el 26% de las reclamaciones corresponden a retrasos y el 14% están relacionadas con las pérdidas de equipaje. La plataforma ha realizado más 25.800 consultas en 2021, cifra muy similar al número de reclamaciones recibidas en el año 2020 y tan solo un 15% inferior a las de 2019 donde se volaba más del doble que en el pasado año.\nSi nos fijamos en las aerolíneas más demandadas, según los datos de 'Reclamación de Vuelos', Iberia se convierte en la aerolínea más reclamada con un 25%, seguida de Vueling con un 19% y de Ryanair con un 7 % de las denuncias gestionadas por la plataforma. El CEO de la empresa, Ekaitz Bacelo, explica las dificultades por las que pasan los pasajeros a la hora de intentar recuperar su dinero de un vuelo cancelado. “La Ley es clara al respecto y la aerolínea debe cumplir con sus obligaciones. La política de reembolsos de las aerolíneas desespera a los pasajeros afectados, algunas de las cuales van camino de cumplir un año sin haber conseguido el dinero”, añade.\nLas aerolíneas rechazan por norma general las reclamaciones\nBacelo cuenta que, por norma general, "las aerolíneas no están reembolsando el importe de esos vuelos cancelados y se niegan a devolver el dinero del pasaje o, si lo hacen, no respetan los plazos para dicha devolución”. Por ello, expone que los afectados pueden reclamar acogiéndose al Reglamento Europeo 261/2004 que garantiza que los pasajeros tengan derecho, como mínimo, a recibir el importe íntegro abonado en la adquisición del billete. En muchos casos las aerolíneas ofrecen un bono para volar en otro momento sin posibilitar al cliente el reembolso del billete de su vuelo cancelado.\n“El coronavirus no siempre es una excusa válida”, y por tanto, “si cancelan un vuelo o lo retrasan más de 3 horas se podría reclamar una indemnización por retraso o cancelación de 250 a 600 euros, más todos los gastos ocasionados derivados de la incidencia entre los que podemos encontrar el billete del vuelo y las reservas en destino", entre otros gastos. 'Reclamación de vuelos' asegura que las aerolíneas rechazan el 95% de las reclamaciones que los pasajeros presentan por sí mismos contra ellas.\nSe recuperan los vuelos, pero lejos de las cifras de 2019\nLa vacunación ha provocado que a lo largo de 2021 se fuera diluyendo el miedo a volar y con ello también que comenzaran a recuperarse los niveles de desplazamientos en avión. Concretamente y según los datos publicados por el Ministerio de Industria, Comercio y Turismo el incremento de rutas en avión fue palpable. Especialmente durante el pasado mes de noviembre, donde llegaron 4 millones de viajeros a España por esta vía, lo que supuso un aumento del 52,7% respecto al mismo mes de 2020 y representó un 70% de los niveles alcanzados en noviembre de 2019, cuando la pandemia aún no había tenido lugar.\nSin embargo, aunque la tendencia es positiva, si se analizan los datos ofrecidos por AENA sobre desplazamientos por aeropuertos españoles, aún estamos lejos de las cifras de 2019 donde se produjeron 275 millones. En 2020 tan solo se desplazaron 76 millones de personas y en 2021, aunque se refleja una clara mejora, esta cifra se situa en torno a los 125 millones. Es decir, un 45% de los pasajeros de 2019.\nLas restricciones sanitarias por la Covid-19 han seguido marcando el sector de las aerolíneas en el que el pasaporte COVID, las cuarentenas o los cierres al turismo en algunos países han sido una constante durante el pasado año.


Liquidos - Trabajos finales - Davinson123\nEs una envoltura continua que rodea a la célula y la separa del medio externo. Se caracteriza primero porque no se observa al microscópico óptico solamente con el electrónico, segundo es unaestructura semipermeable (permite el paso de unas moléculas pero no de otras), tercero todas las membranas biológicas tienen una estructura general como son ensamblajes de lípidos y proteínas, cuarto es unacapa muy delgada de aproximadamente 75 A de espesor. Por último al microscopio electrónico se observa con una estructura trilaminar que presenta 2bandas oscuras y una clara intermedia lo que se llamaunidad de membrana. Con criofractura la membrana plasmática se fractura a nivel de la bicapa de lípidos separándose en 2 caras de fractura, la externa llamada emimembranaexoplasmica y la internallamada emimembranaprotoplasmica. La externa da al exterior de la célula y la interna es la que da hacia el citoplasma.\nComposición química: hay que aislarla del citoplasma para realizar su estudio.Después se procederá a su análisis con métodos bioquímicos y biofísicos. La membrana más fácil de aislar es la de entrocito humano (por ello la mayoría de los datos obtenidos son de ella). Esta contieneun 52% de proteínas, un 40% de lípidos y un 8% de hidratos de carbono. Las moléculas lipidicas son las mas pequeñas mientras que las proteínas son de gran tamaño. Los hidratos de carbono son cadenas deoligosacaridos y se encuentran siempre asociados a proteínas o a lípidos formando glucoproteinas o glucolipidos.\nLípidos: molécula de naturaleza antipática es decir que poseen un extremo polarhidrofilito y otro no polar hidrofobito. En ambiente acuoso forman micelas que son unas estructuras esféricas o bien bicapas. En membrana plasmática se encuentran siempre formando bicapas.\nFosfolipidos:tienen una cabeza esférica polar e hidrofilita de la que parten 2 colas hidrocarbonadas e hidrofóbicas que son cadenas de ácidos grasos. Una de las colas es recta debido a que esta formada por ácidos...\nPsicologia gral El racionalismo 5 Temas de historia Glosario de biolo Antigona. Industria gráfica


CHARLA - DEBATE: La experiencia de las Coordinadoras Fabriles del ´75 - Corriente Socialista Militante\nInicio Historia y Teoría CHARLA – DEBATE: La experiencia de las Coordinadoras Fabriles del ´75\nCHARLA – DEBATE: La experiencia de las Coordinadoras Fabriles del ´75\nENCUENTRO SINDICAL DE BASE * Periódico EL MORTERO\nSábado 6 de Mayo a las 17:30 hs. en ATE SUR, Boedo 120, Lomas de Zamora (a 1 cuadra de la estación).\n* Eduardo Lucita (ex ferroviario participante de las coordinadoras)\n* Fernando López Trujillo (activista obrero, hoy profesor de historia)\n* Daniel de Santis (ex delegado de Propulsora Siderúrgica)\nSábado 6 de Mayo a las 17:30 hs. en ATE SUR, Boedo 120 Lomas de Zamora (a 1 cuadra de la estación).\nLas Coordinadoras de Gremios, Comisiones Internas y Cuerpos de Delegados en Lucha surgen con fuerza en junio de 1975. El auge de las luchas obreras, que en el año ´75 alcanzó su pico máximo, permitió a las dirigencias nacionales de los sindicatos negociar los acuerdos paritarios más favorables de la historia argentina durante ese año.\nEl 2 de junio, el gobierno de Isabel Perón lanza el primer gran plan de ajuste de la historia argentina: el Rodrigazo. Al día siguiente estalla un paro no declarado por la central sindical (CGT). EL 3 de julio se movilizan las coordinadoras, más de 35.000 trabajadores y trabajadoras se lanzan a las calles. La dirigencia sindical oficialista se ve obligada a convocar una huelga general con movilización por 48 hs. para el 7 de julio.\nEl resultado final es la caída del ministro de economía Celestino Rodrigo y del ministro de Interior López Rega. El gobierno tiene que aprobar las conquistas conseguidas en los últimos dos años. Las Coordinadoras y el plan de lucha de junio del ´75 son el escalón más alto de un ciclo que empezó con la huelga general del ´36 y siguió con la resistencia peronista, el Cordobazo, el Viborazo y las experiencias clasistas del Sitrac-Sitram.\nOrganiza: ENCUENTRO SINDICAL DE BASE * Periodico EL MORTERO\nArtículo anteriorVenezuela: La empresa alimenticia Mavesa fue tomada por los trabajadores\nArtículo siguienteEl gobierno boliviano nacionaliza los hidrocarburos


Cada nuevo compañero en el ministerio de CEP afecta innumerable de vidas a través de los Estados Unidos, y esto es un privilegio, no solo para nosotros, sino también para nuestros inversionistas, el ser parte de sus historias. Johana, Candy, Juan, y Tony son solo cuatro individuos entre cienes que han sido impactados por el compañerismo con Comunidad Cristiana Internacional (CCI). Ya sea que usted ha trabajado con CEP por años o recientemente ha venido a saber de nosotros, nuestro deseo es que estas historias le inspiren, como nos han inspirado a nosotros.us.\nJohana: “Un Milagro”\nEl 26 de julio del 2006, testigos vieron con horror el automóvil de Johana Alberto voltearse cinco veces. Johana se quebró el cuello, pelvis, y el tobillo izquierdo, pero ella no recuerda nada de ello. “Cuando yo estaba en el salón de operación, yo desperté. El doctor dijo, ‘la hemos perdido.’ Y yo pensé, ‘El no conoce a mi Dios.’”\nJohana sobre vivió el accidente, pero después de que salió del salón de operación le dieron la noticia que ella no iba a volver a caminar. Una vez más, Johana creo diferente. “Yo siempre dije, ‘Yo voy a volver a caminar, y todo lo que yo haga lo voy a hacer para el Señor.’”\nAunque Johana acepto al Señor en CCI años antes de su accidente, había dejado de asistir a la iglesia porque su trabajo la llevaba fuera del pueblo. El accidente, provoco en Johana un deseo intenso de volver a la iglesia, y decido consultar a su pastor. Después de meses en el hospital, Johana regreso a CCI en una silla de ruedas, y mientras su cuerpo se recuperaba su fe también crecía. El Pastor Edson le animo a matricularse en el Instituto Bíblico, y después se involucró en el programa de misiones. Ella dice, “La iglesia me ha ayudado físicamente y espiritualmente. Ellos son mi familia.”\nCon la ayuda de un bastón, ella hoy camina, maneja, y aun tiene su propia empresa. “En el hospital me llamaban “la chica milagrosa,” lo dice con risa. Hoy Johana, frecuentemente comparte su testimonio en la iglesia, y continua estar maravillada de lo que Dios ha hecho. “Yo sabía que Dios tenía un plan y propósito para mí y por eso estoy aquí.”\nCandy y Juan: Restaurados\nDespués de 11 años de casados, Candy y Juan se separaron al principio del 2004. Candy, quien había recibido al Señor como su Salvador tres años antes, inmediatamente se ocupó en encontrar una iglesia y pronto encontró a CCI. Pero a la vez que Candy se acercaba al Señor, Juan, aún todavía no era un creyente, se apartaba aún más. Pasaron los años. Pero aun el Señor continuaba presente en la vida de Juan, y en el 2007 Dios hizo la obra.\n“La primera vez que conocí al Pastor Dos Santos fue porque me detuvo la policía,” dice Juan. Cuando la policía detuvo a Juan, el no traía su licencia de manejar y le dijo que alguien lo tenía que levantar. “Todos mis amigos estaban ocupados, pero me acorde del pastor de Candy y le llame. Pensé, ‘Que amable es, ¿Y porque me está ayudando este hombre? ¡Él ni me conoce!’” Antes de que el Pastor Edson dejara a Juan, lo invitó a la iglesia.\nEn los próximos meses, Juan empezó a asistir a CCI ocasionalmente, y Candy tomo nota. “Yo podía ver que el comenzaba a cambiar,” dice Candy. “Él estaba buscando a Dios.” Los Pastores Edson y Elizabeth comenzaron a invertir en las vidas de Juan y Candy, dándoles consejo y animándolos. “El pastor nunca dejo de apoyarme, y siempre ha estado disponible para ayudar a Juan,” dice Candy.\nCon la ayuda de la iglesia, el matrimonio de Candy y Juan fue restaurado y ahora sirven juntos en CCI. Candy canta con el equipo de alabanza, y Juan ayuda en el los medios de comunicación, y los dos están eternamente agradecidos al Señor y a su Pastor Dos Santos. “Mi pastor verdaderamente cree en mi,” dice Juan. “Y por medio de él, vine a conocer del amor de Cristo.”\nTony: Salvo por Medio de la Radio\nA la edad de 20 años, Tony fue encarcelado por actos de violencia y drogas. “Al principio yo estaba enojado,” dice él. “Yo pensé, ‘Dios me puso aquí.’” Pero después de unas semanas in la cárcel, Tony descubrió un grupo de estudios bíblicos y experimento un cambio en su corazón. Él dice, “Eso me fortalecía.” Al escuchar el radio Tony encontró a “Buenos Días, Greenville,” un programa patrocinado por CCI. “Algo que yo anticipaba todos los días,” se ríe. “Todo lo que decían por la radio me acercaba a Dios.”\nTony empezó a escribir cartas a la iglesia y se sorprendió al recibir varias respuestas. Esas cartas de CCI, que recibía frecuentemente durante esos 10 meses que estaba encarcelado, eran las únicas cartas que Tony recibía. “Esas cartas me hacían sentirme como parte de la familia.”\nCuando Tony cumplió su sentencia, él pudo asistir y ser parte de la familia de CCI, pero la vida que el antes vivía fue difícil de abandonar. Tony dice, “Cuando salí de la cárcel, el mundo volvió a vencerme. Pero la iglesia nunca me abandono. Siempre han estado a mi lado.”\nCon el tiempo, los Pastores Edson, Elizabeth, y los hermanos de CCI pudieron ayudar a Tony abandonar su pasado destructivo, y el 5 de marzo del 2017, fue bautizado. “Ahora que he sido bautizado, estoy dedicando más tiempo a la iglesia.” Tony se está preparando para ser parte del programa de radio de CCI, el mismo programa que lo rescato, como un anfitrión. “Si no hubiera sido por el programa de radio, yo probablemente no hubiera asistido a la iglesia,” dice Tony. “Yo sé que eso es lo que me trajo aquí, y tal vez yo puede alcanzar a alguien más.”


Nuestro primer taller de cuentacuentos\nEl lunes 11 de noviembre comenzamos con el primer taller de cuentacuentos, organizado por las familias.\nEl cuento que nos leyeron fue:\nUn cuento de habla de nuestros sentimientos y emociones.\nLos alumnos/as estuvieron muy atentos\nY cada uno explicó aquellas cosas que un día le hicieron llorar.\nLuego dibujamos aquello que nos hace llorar: caerme de la bici, que se rompa mi juguete favorito...\nY... al final metimos todos nuestras lágrimas en un bote, que tal y como decía el cuento tiene que estar abierto. Nuestras emociones son parte de nuestra vida y en el aula potenciamos que todos compartan las suyas. Es importante que los alumnos/as se sientan seguros y escuchados a la hora de mostrar sus sentimientos y que se sientan cómodos también cuando expresen su tristeza, rabia, enfado...\nNuestro rincón de las emociones es una parte fundamental del aula. Incluiremos ahora también el frasco de las lágrimas para que ellos libremente acudan cuando lo necesiten.\nMuchas gracias Cristina por este maravilloso cuento.\nEl viernes 15 celebramos otro cumpleaños en el aula\nEl bizcocho estaba delicioso y todos lo pasamos muy bien.\nTrabajamos la I\nDurante este mes de noviembre estamos trabajando la letra i, tanto en mayúscula como minúscula. Primero hemos motivado la presentación de la i con el cuento de letrilandia:\nOtra actividad que hemos llevado a cabo es, que los alumnos piensen en palabras que empiecen por la letra i.\nAdemás hemos preparado el mural de la letra i.\nPara hacer más lúdico el aprendizaje, cada uno preparó su disfraz de INDIO.\nTambién cantamos la canción de la IGUANA.\nEl viernes 8 de noviembre celebramos en el colegio la tradicional MAGOSTA, por ello durante la semana hemos estado trabajando contenidos relacionados con esta fiesta mediante canciones, cuentos, libro de actividades... y hemos llevado a cabo también manualidades diversas.\nCestita para meter las castañas, realizada con envases brick.\nJugamos con las hojas del otoño y material reciclado en el gimnasio\nManualidad de la castaña\nAprovechando los días de lluvia, os pedí para la sesión de psicomotricidad que vuestros hijos trajeran botas de agua y un paraguas.\nLos alumnos/as estaban entusiasmados, ellos solos se cambiaron de calzado.\nRealizamos varios juegos, el primero de todos fue :\n1.Cada uno con su paraguas abierto realizaba los mismos movimientos que yo realizaba, siguiendo el ritmo de la música.\n2. Luego, dejamos los paraguas por el suelo y un montón de pelotas. Cuando la música sonaba bailábamos sin tocar las pelotas y los paraguas, cuando paraba cada niño/a tenía que meter 1 o 2 pelotas dentro de los paraguas, según la orden dada.\n3. Luego, nos desplazamos con el paraguas abierto por un circuito donde teníamos que saltar, mantener el equilibrio...\nAl final de la sesión y como momento de relajación, cada uno pintó una castaña, ya que esta semana estamos trabajando LA MAGOSTA.\nEl viernes 25 de octubre, justo antes de la semana de vacaciones, tuvimos la motivación del proyecto para todo Infantil.\nPara ello utilizamos la luz negra y decoramos el gimnasio con elementos del mar y los océanos.\nContamos con dos protagonistas de excepción, el mismísimo Neptuno y Tritón.\nLos dos trataron de hacernos ver lo sucios que están los océanos, llenos de plásticos, basura...\nY nos recordaron que los océanos son el corazón de nuestro planeta,y que tenemos que conocerlos, amarlos y protegerlos.\n¡Así que comenzamos a adentrarnos en el mágico mundo que hay en los océanos!\nLo primero que hicimos en cuanto llegamos a la clase es hacer un dibujo de todo lo que habíamos visto en la obra de teatro.\nLos dibujos son preciosos destacando su color y los detalles que percibieron.\nActividades de experimentación y manipulación


HomePerrosPienso para perrosEssential FoodsEssential Balance\nPRESENTACIÓN: 3 y 12Kg\nPrecio y calidad están estrechamente relacionados. BALANCE ofrece un producto fantástico, con el pavo como ingrediente principal. Esto le da a ESSENTIAL BALANCE una ventaja en comparación con otros productos en el mismo\nrango de precios. Sin embargo, BALANCE no es un producto ESSENTIALS de pura sangre y la diferencia de precio significa que tiene que aceptar prescindir de la aprobación de BOF, 100% sin grano y sin tener nuestro amplio espectro de ingredientes en la bolsa.\nHecho con pavo fresco y seco, De los cuales es fresco (20%), Proteína (20%), Grasa (10%), Minerales/ceniza bruta (7%), Fibra (4,0%), Humedad (8,5%) Omega 6 (1,9%), Omega 3 (0,8%), Calcio (1,4%), Fósforo (0,9%) Kcal/Kg3300.\nPavo fresco y seco, arroz, avena, linaza entera, caldo de pavo, grasa de pavo, pulpa de remolacha, alfalfa, minerales, vitaminas, suplemento de omega 3, algas marinas naturales, achicoria y extracto de yuca, carbonato de calcio, glucosamina (185 mg/kg) , sulfato de condroitina (130 mg/kg).


PressReader - La Nueva: 2015-08-29 - Gas del bueno\nLa Nueva - 2015-08-29 - OPINIÓN - CON LAS FORMAS DEL AYER por Mario Minervino mminervino@lanueva.com\nHace 98 años, en agosto de 1917, varios profesionales de la Capital Federal llegaron a nuestra ciudad para estudiar cómo elaboraba su gas de calidad la fábrica de Villa Rosas, a pesar de la falta de carbón.\nInaugurada en 1907, la fábrica de gas significó un adelanto notable para la ciudad. Por un lado, por su trascendencia para alimentar cocinas y artefactos de calefacción, y por otro, como alternativa al alumbrado público a kerosene.\nLa fábrica contaba con un gasómetro cilíndrico de 8 mil m3, desde donde salían las cañerías hasta el centro, Villa Rosas, Ingeniero White y Villa Mitre.\nLa Primera Guerra Mundial generó sin embargo un importante inconveniente. El gas se obtenía haciendo pa- sar una corriente de aire a través de una masa de carbón ardiendo. Desde 1914, ese elemento comenzó a escasear y las fábricas de gas debieron utilizar su ingenio para generar la temperatura necesaria a fin de obtener un producto de calidad y suficiente poder calórico. La usina local recurrió a dos ele- mentos: leña de madera dura de la pampa y el petróleo que una década antes se había encontrado en Comodoro Rivadavia.\nEl resultado era un gas de calidad, lo cual generó la llegada de expertos para analizar y aplicar el sistema en la Capital Federal. Las empresas porteñas no habían querido usar leña sin una prueba previa. Dotados de aparatos especiales, los ingenieros analizaron, durante diez días, los faroles del alumbrado y los artefactos domésticos. “Se llevan la mejor impresión de los procedimientos de la usina, al punto que creen que definitivamente podría solucionarse el problema de generación de gas de calidad con materiales nacionales”, se informó.\nCreatividad bahiense para dar respuesta a una crisis mundial.


INFORMATIVO PACIFICA MARTES 04 DE ABRIL DEL 2017. | Blog del colectivo radial Pueblos Sin Fronteras\nINFORMATIVO PACIFICA MARTES 04 DE ABRIL DEL 2017.\nPublicado en abril 5, 2017 por pueblossinfronteras\nINFORMATIVO PACIFICA MARTES 04 MARZO DEL 2017.\n*Opositores y simpatizantes del gobierno venezolano vuelven a las calles.\n*Un presunto ataque químico en Siria causa la muerte de 60 personas.\n*Necesario consolidar un Frente Nacional para luchar contra el mal gobierno de México, asegura el sacerdote Alejandro Solalinde.\n*Alertan que en Colombia existen 500 municipalidades en riesgo de sufrir otra tragedia como en Mocoa.\nOPOSITORES ACUSAN A GOBIERO SIRIO POR PRESUNTO ATAQUE QUÍMICO.\nLos gobiernos ruso y sirio rechazaron estar detrás de un aparente ataque químico contra un poblado rebelde donde murieron 58 civiles.\nEl llamado Observatorio Sirio de derechos Humanos, con sede en Gran Bretaña y que abiertamente apoya el derrocamiento de Bashar al Assad, dijo que once niños se encuentran entre los fallecidos. Aseguro que las víctimas murieron por asfixia, aunque no preciso que gas fue usado en el ataque ocurrido el martes. Agencias de prensa reportaron que el hospital que atendía a los heridos fue bombardeado más tarde\nLa oposición siria y gobiernos aliados responsabilizaron al gobierno de al Assad del ataque contra el bastión rebelde de Jan Sheijun, en la provincia de Idlib controlada por yihadistas y otras fuerzas combatientes. La provincia es bombardeada regularmente por aviones del ejército sirio y de Rusia, así como la coalición liderada por Estados Unidos.\nLa oposición acuso a al Assad del ataque y pidió una reunión urgente del Consejo de Seguridad de la ONU. El ejército ruso anunció que no había realizado ningún bombardeo aéreo y el ejército sirio también se deslindó del ataque.\nAUMENTA A 14 LOS FALLECIDOS POR ATAQUE EN METRO RUSO\nCon el fallecimiento de tres heridos aumentó a 14 las víctimas fatales por el ataque explosivo en el metro de San Petesburgo el lunes, informaron fuentes medicas rusas.\nLas autoridades identificaron al presunto responsable como Akbarzhon Jalilov, de 22 años de edad y originario de Kirguistan pero naturalizado ruso, aparentemente simpatizante del llamado Estado Islámico\nInvestigadores afirmaron que pudo haberse tratado de un atentado suicida, porque habrían encontrado restos del presunto atacante.\nPOBLADORES Y EXPERTOS ALERTARON HACE AÑOS SOBRE INMINENTE AVALANCHA EN MOCOA.\nEn el municipio colombiana de Mocoa aumento a 273 el número de fallecidos por el deslave de tierra que arrastro parte de la comunidad el pasado viernes. El martes continúan los trabajos de limpieza de escombros y de búsqueda de cadáveres, porque cientos de personas están desaparecidas.\nLas familias continúan esperando la entrega de sus seres queridos fallecidos, entre ellos Prospero Gómez.\nEl presidente Juan Manuel Santos decreto la emergencia económica, social y ecológica para destinar recursos a la región. Expertos y población de Mocoa ya habían advertido hace años que una tragedia podía ocurrir si no se tomaban medidas de prevención. Gerardo Córdoba, residente de Mocoa, dijo a Telesur que la población más pobre se asentó en zonas de riesgo.\nEl veterano rescatista Luis Eduardo Marulanda dijo a Noticias Caracol de Colombia que desde hace un año presentó un informe que alertaba sobre una avalancha en Mocoa, pero nadie lo escuchó.\n500 POBLACIONES COLOMBIANAS EN RIESGO DE DESLAVES ALERTA ORGANIZACIÓN METEOROLÓGICA MUNDIAL\nLa Organización Meteorológica Mundial (OMM) advirtió que más de 500 municipalidades en Colombia corren el peligro de sufrir avalanchas como la ocurrida en la ciudad de Mocoa, capital del Departamento de Putumayo donde casi 300 personas fallecieron.\nMovilizaciones a favor y en contra del gobierno venezolano se realizaron el martes en la capital del país, Caracas.\nCientos de opositores se reunieron en la Plaza Venezuela exigiendo respeto al poder legislativo, pero fuerzas de seguridad les impidieron marchar hacia la Asamblea Nacional donde también simpatizantes del gobierno se habían movilizado. Se registraron enfrentamientos que dejaron 9 heridos y varios líderes y legisladores de la derecha afectados por gases lacrimógenos, aseguraron.\nMientras miles de chavistas también se congregaron en las calles para rechazar lo que llamaron la injerencia de la OEA en los asuntos internos de Venezuela.\n¡ENJUICIEN A TRUMP! PIDEN EN WASHINGTON.\nManifestantes desplegaron una gigantesca manta que decía Enjuicien a Trump durante la inauguración de los juegos del equipo nacionales de Washington, en Washington, DC.\nDonald Trump había sido invitado a lanzar la primera bola para iniciar la temporada, pero declinó hacerlo, rompiendo una antigua tradición de los presidentes de Estados Unidos, reportan medios de prensa.\nEX COMBATIENTES RINDEN HOMENAJE A CAIDOS EN GUERRA DE MALVINAS.\nEl fin de semana cuarenta mil argentinos rindieron homenaje a los caídos en la guerra de Malvinas, al cumplirse 35 años del enfrentamiento con Gran Bretaña.\nEl conflicto inició en 1982 cuando la junta militar que gobernaba el país suramericano intentó recuperar el territorio que el Reino Unido ocupa desde el siglo XVIII y que Argentina considera su territorio. En la ciudad de La Plata excombatientes de la guerra exigen se identifiquen a los soldados desconocidos enterrados en Malvinas. Informa radio futura.\nJUBILADOS GRIEGOS PROTESTAN CONTRA OTRO RECORTE A SUS PENSIONES.\nEn Grecia miles de personas de la tercera edad protestaron el martes contra nuevos recortes a sus pensiones como exigen los acreedores internacionales para continuar otorgando prestamos al gobierno heleno. Se trataría de la doceava vez que se recortan las pensiones de los jubilados en 7 años a pesar de que en muchos hogares son el único sostén de la familia porque el desempleo es de casi 25 por ciento de la fuerza laboral.\nEl gobierno de Alexis Tsipras pide a la Unión Europea y el Fondo Monetaria Internacional aplicar gradualmente los recortes al gasto social pero los organismos prestamistas se oponen.\nPRESIDENTA DE CHILE PRESENTA PROYECTO LEGISLATIVO PARA CAMBIAR CONSTITUCIÓN PINOCHETISTA.\nVeintisiete años después del fin del régimen de Augusto Pinochet la presidenta de Chile, Michelle Bachelet, anunció un proyecto de ley para reformar la constitución impuesta por la dictadura y solo modificada a través de los años.\nEl proyecto otorgaría al próximo Congreso la potestad para elegir el mecanismo a seguir para renovar la Carta Magna.\nAprobada en un cuestionado plebiscito, la Constitución reformada durante la dictadura de Pinochet ha sufrido algunas modificaciones en estos 26 años de democracia, pero hasta ahora no se había planteado ninguna iniciativa para modificarla completamente.\nSENADO DE CALIFORNIA APRUEBA PROYECTO PARA DECLARAR ESE ESTADO SANTUARIO DE MIGRANTES.\nEl senado de California, aprobó el lunes un proyecto de ley para declarar ese estado santuario para migrantes indocumentados. Con 27 votos a favor y 12 paso la legislación SB54 que indica la policía local no cooperara con oficiales federales de migración. Pero si notificaran a las autoridades federales cuando un indocumentado que haya cometido un delito grave o violento vaya a ser liberado.\nEl proyecto de ley ahora pasa a la Asamblea para ser votado. De convertirse en ley entraría en vigor hasta enero del año próximo. La administración Trump ha amenazado a los estado y gobiernos locales de no enviarles millones de dólares en fondos federales si se declaran santuario de indocumentados. Numerosas ciudades han retado al gobierno asegurando que los migrantes forman parte de la comunidad y contribuyen económicamente al desarrollo del país.\nNECESARIO CONSOLIDAR UN FRENTE NACIONAL DE LUCHA CONTRA EL MAL GOBIERNO, ASEGURA ALEJANDRO SOLALINDE.\nEl fin de semana se realizó el Encuentro Nacional por la Unidad del Pueblo Mexicano que reunió a medio millar de representantes de organizaciones populares y sindicales del país.\nDurante los dos días del evento, realizado en la ciudad de México, se discutió la formación de un frente nacional para luchar contra el gobierno priista y revertir las reformas estructurales. El Informativo Pacifica entrevistó al destacado defensor de los migrantes, el padre Alejandro Solalinde, quien coincidió en la necesidad de consolidar un frente de unidad contra el mal gobierno.


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Los multiversos de DC y Marvel están unidos - VIX\nDC y Marvel comparten multiverso y un cómic de Thor lo prueba: ¿tendremos un nuevo crossover?\nEl multiverso es un recurso muy usado tanto por Marvel como por DC Comics para contar las historias que desean sin afectar la continuidad principal de sus respectivos cánones.\nCada una de las editoriales tiene una infinidad de Tierras, en las cuales diferentes versiones de sus superhéroes luchan contra las fuerzas del mal que amenazan su tranquilidad.\nSin contar el megacrossover del 2003 o alguna que otra broma al respecto, ninguna de las dos empresas había dado algún indicio de que ambos multiversos convivieran de alguna forma, hasta Thor del 2020.\nEn uno de los mayores reinicios del Hijo de Odín, después de derrotar a Galatus, Thor es coronado rey de Asgard, y por lo tanto se retira definitivamente de su vida como un Avenger, (pero, tiende a ayudarlos desde su trono cuando lo necesitan).\nPero la nueva vida del Dios del trueno no es para nada tranquila, ya que un nuevo enemigo, conocido como el Invierno Negro, amenaza la vida no solo de Asgard, sino de todo el universo.\nSu enemigo mortal, Galactus, va hacia él para pedirle ayuda, el Invierno Negro, responsable de la destrucción de su universo, se acerca.\nThor sabe que no puede vencer solo al Invierno Negro, por lo que acepta el trato de Galactus.\nEl ser cósmico convierte al rey de Asgard en su heraldo, dotándole de la energía del universo, misma que esperan sea suficiente para detener a Invierno Negro.\nEn Thor #2, vemos los estragos de Invierno Negro en uno de los múltiples universos de Marvel, uno muy parecido a la Tierra de DC Cómic.\nEl narrador cuenta acerca de una Tierra protegida por una liga de dioses, el dios de sol, el dios de la oscuridad, el de la luz esmeralda, el del océano, el de la velocidad y de la fuerza.\nTodos ellos, a pesar de ser poderosos, fallaron, y su universo fue consumido por Invierno Negro.\nPor si quedaba duda acerca de la referencia hacia la Justice League, en una parte del cómic incluso puede verse un poco del Daily Planet de Metrópolis.\nLo anterior podría significar que ambos multiversos, tanto el de Marvel como el de DC son uno solo, o bien, están conectados.\n¿Veremos un nuevo crossover entre Justice League y Avengers? por el momento ninguna otra publicación ha dado referencia a un evento de tal magnitud, pero es posible que sea algo que tengan planeado a largo plazo, o que sea solo un hecho aislado.\n¿Qué opinas de la existencia de la Justice League en el multiverso Marvel?¿Te gustaría ver a los héroes de DC combatiendo junto a los Avengers? Da tu opinión en los comentarios.\nLa vez que el Joker derrotó a Batman y lo destrozó para siempre: sólo los fans la recuerdan\n10 superhéroes de Marvel con profesiones que no conocías


La burbuja inmobiliaria mató a la hostelería independiente | Barra de ideas\nLa burbuja inmobiliaria de locales hosteleros en el centro de las grandes ciudades está teniendo consecuencias graves para el sector. Por un lado, se está estrechando el margen de beneficio de los negocios de hostelería (restaurantes, bares, cafeterías y otros modelos) y, por otro lado, está provocando que sean esencialmente las cadenas de restauración organizada quienes pueden acceder a esos locales. Algunas cadenas incluso renuncian a tener beneficios en esos locales a cambio de conseguir una visibilidad de cara al público final y a posibles franquiciados. Puro marketing.\nLa consecuencia no mencionada consiste en el desplazamiento de la hostelería independiente a lo que se denomina como mercados secundarios: la periferia, los lugares con menos tráfico para restaurantes. Por eso, desde el punto de vista del consumidor, cada día el centro de las diferentes ciudades se parece más: mismos restaurantes, bares, cafeterías, etc. Pero también mismas tiendas de moda…\nEn la actualidad existe una guerra abierta entre los operadores de restauración por hacerse con los mejores locales. Recordemos también que encontrar en el centro de la ciudad un local adaptado para la hostelería (con salidas de emergencia, salidas de humos, etc.) es casi un milagro.\nLectura recomendada: ¿Qué debemos tener en cuenta en la elección del local para nuestro restaurante?\nLa última edición de Expo Foodservice trató el tema este miércoles 7 de noviembre. En una mesa redonda se juntaron responsables de expansión de diferentes operadores de restauración (Comess Group, Zena Alsea y FoodBox) organizada para hablar de la lucha por cada metro cuadrado.\n¿Los precios de alquiler de locales hosteleros han tocado techo? Según Juan Andrés Bueno, director corporativo de Expansión y Franquicias de Tastia (el grupo multimarca creador de Muerde la Pasta), sí. “No creo que haya burbuja inmobiliaria, los precios han tocado techo. Miramos que la cuenta de explotación sea viable en cada restaurante. Ya no se puede pagar más por el alquiler”.\nComo burbuja inmobiliaria o sin ponerle nombres y apellidos, todos los presentes se mostraron de acuerdo en que el mercado inmobiliario está en máximos históricos. “Los precios no han dejado de subir. Todos queremos estar en el local y en la calle adecuada. Siempre ha habido burbuja”, reconoce Iván Martín, director de Expansión de Zena Alsea. Más expeditivo se mostró durante la conversación Nacho Poblaciones, director de Desarrollo de FoodBox: “la culpa de la burbuja es de los propios operadores. Nos peleamos por los mismos locales y revalorizamos sus precios”.\nLa llegada de nuevos operadores de restauración organizada ha supuesto un acicate para la subida de precios. Cada día hay mayor competencia. “Antes se rifaba un local entre 2 o 3 marcas y ahora a lo mejor hay 12 y con diferentes modelos de negocios” reconoce Ignacio Díaz, de Comess Group.\nLa importancia de la localización en hostelería.\nLocation, location, location, es uno de los lemas de la hostelería. El emplazamiento de un restaurante repercute directamente sobre el éxito o fracaso del mismo. En este concepto subyace toda la problemática inmobiliaria para la hostelería.\n“La localización puede suponer un 50 por ciento de las posibilidades de éxito de un restaurante. El 25 por ciento corresponde al concepto y el 25 por ciento al operador”. Así cuantifica Ignacio Díaz la trascendencia del emplazamiento de un negocio de restauración.\nLa importancia de la localización sumada al aumento del consumo en hostelería y, en general, al crecimiento del sector, ha provocado el ya mencionado aumento del precio del alquiler de los locales. Sin embargo, todos los presentes en la mesa redonda dudan de si el aumento de los alquileres se corresponde con el aumento de las ventas. “El consumo está creciendo, pero crece en igual o mayor proporción la renta de locales, -explica Iván Martín, director de Expansión de Zena Alsea-, pero si hay una bajada del consumo no creo que bajen de la misma manera los costes de alquiler”, remata.\nLectura recomendada: ¿Iluminas correctamente? 4 tips para acertar en tu local.\n¿Cómo se puede solucionar el aumento de los costes de alquiler para que no repercuta en la cuenta de resultados? Todos los presentes en la mesa redonda explicaron que sus compañías se han centrado en buscar fórmulas para aumentar la facturación en diferentes áreas, siempre sin subir el precio para el consumidor final. “Es un error subir precios porque suba el alquiler. Hay que buscar otras estrategias para conseguir la sostenibilidad: más rotación, más volumen o delivery, por ejemplo”, explicaba Juan Andrés Bueno, de Tastia.\nLos centros comerciales. Básicos para los restaurantes.\nLos alquileres en centros comerciales tampoco se libran de la burbuja inmobiliaria. Los operadores independientes están prácticamente expulsados de este tipo de superficies y son siempre las cadenas de restauración organizada quienes copan con sus marcas los locales de hostelería en los centros comerciales. “Se ha producido una renovación de muchos centros comerciales que conlleva también un incremento de alquileres que lo hacen casi insostenible”, explicaba Ignacio Díaz, de Comess Group. Pero ninguna gran cadena quiere quedarse fuera de ese mercado: “Todas las cadenas estamos en los centros comerciales. El 50 por ciento de nuestro crecimiento viene de los centros comerciales”, ha reconocido Nacho Poblaciones, director de Desarrollo de FoodBox. Muy de acuerdo con esta afirmación se encontraba el responsable de Tastia: “Tenemos un crecimiento en espacios comerciales de 2.6 por ciento este año. La cifra de ventas de restauración en centros comerciales ha subido más del 5 por ciento, muy por encima de la media del sector de restauración”.\nLectura recomendada: ¿Qué será eso de una ‘cook room’?\nUn restaurante rentable por su imagen.\nLa pelea de las grandes cadenas de restauración ha llegado a un punto que podría considerarse como de absurdo empresarial: abrir un restaurante con un alquiler tan alto que resulta deficitario y con una cuenta de resultados negativa.\nAlgunas marcas que no están excesivamente posicionadas en el mercado español están apostando por esta fórmula para darse a conocer entre el cliente final y también entre los potenciales franquiciados. “Te permite ahorro en marketing, incluso aunque no sea rentable. Sirve para captar cliente final y para franquiciados”. Así lo explica Iván Martín, de Zena Alsea. Fácil y sencillo. Ignacio Díaz de Comess Group lo compara con un anuncio de televisión. “¿Es rentable un anuncio en televisión?”, dice. La respuesta es la misma.\nObviamente, con este panorama, es fácil explicarse que la hostelería independiente esté fuera de las principales calles de las ciudades. Pero en mercados secundarios aún siguen teniendo mucha fuerza. No hay unanimidad sobre el futuro del sector más atomizado: “La hostelería independiente está abocada a desaparecer”, dice Ignacio Diaz. “Yo veo a la independiente más viva que nunca”, asegura Juan Andrés Bueno. El debate está servido.\nTagsalquiler restauranteburbuja inmobiliariacadena de restauraciónExpo Foodservicehosteleriarestauración organizada


Quontum online - eshop, tiendas, outlet\nNuestra página web de Quontum online ofrece información útil sobre esta marca que tal vez hasta hora no le era posible encontrar. Estará informado acerca de las tiendas de Quontum, sus horarios de apertura, incluso encontrará aquí un mapa con las tiendas más cercanas. Aquí no sólo encontrará enlaces a sitios oficiales y las tiendas Quontum online verificadas sino también puede ver el catálogo actual o folletos.\nSi usted tiene un problema con la compra de Quontum, le aconsejamos cómo proceder con su reclamación o devolución de los productos. También Van a encontrar aquí más información. Sigue leyendo.\nRepresentación de Quontum en España es muy común. ¡Quontum España cuenta con una red de tiendas que se pueden encontrar en la mayoría de las ciudades españolas, tal vez incluso en el tuyo! Puede encontrar aquí una lista completa de las tiendas, los horarios y los mapas a continuación en esta página.\nTienda online de Quontum\nSi eres una persona moderna y las compras a través de Internet no le causa ninguna dificultad o no tiene ganas correr por las tiendas, sin duda apreciará la posibilidad de comprar productos Quontum en la tienda online. Muchas personas buscan tienda Quontum online sólo por mirar los artículos y ver los precios de los productos, pero la compra en sí lo hacen en la tienda física donde pueden tocar y probar el artículo.\nOtro grupo de personas hacen lo contrario – primero visitan la tienda de Quontum, probarán el producto pero no lo compran de inmediato en la tienda, lo harán desde la comodidad de su casa donde buscarán las tiendas Quontum online y comprarán donde está más barato. Si usted pertenece a uno u otro grupo de clientes, tenemos consejos sobre tiendas de Quontum online. Sólo hace falta escribir abajo dentro de la ventana de la búsqueda “Quontum online” o “tienda online de Quontum” y hacer clic en “Buscar e-tiendas“. Posteriormente, podrás ver los resultados de búsqueda de tiendas Quontum online. En general, los mejores resultados son los primeros, por lo tanto le recomendamos probar éstas. Puede estar segura de encontrar tienda de Quontum online adecuada con excelentes precios de los productos.\nSi ya tiene experiencia con la compra del producto Quontum en Internet y conoce tienda online de calidad con productos de esta marca, puede escribirnos al respecto, nosotros lo publicaremos con mucho gusto en nuestra página web y así ayudaremos a los visitantes en busca de tiendas Quontum online.\nWeb oficial Quontum.es\nSi todavía no ha encontrado la información necesaria acerca de la marca Quontum o no puede encontrar Quontum online donde se pueden comprar productos de calidad, visite la página web oficial Quontum.es. La página oficial Quontum.es puede que no ofrece toda la información detallada que está buscando, pero es posible que aquí encontrará algo que las páginas no oficiales no les dirán sobre la marca Quontum. Ir a la página oficial Quontum.es ahora!\nComo ya hemos mencionado, la tienda Quontum cuenta con una red muy amplia de tiendas en España donde se pueden comprar artículos de buena calidad. Así que si usted no desea comprar en la tienda de Quontum online, aquí hay un mapa de tiendas Quontum cerca de su ubicación.\nQuontum catálogos es una importante fuente de información sobre los productos de esta marca. Ofrecen una visión general de los productos, precios reales, descuentos u ofertas especiales. Pero por la razón que hoy en día casi todo está ya en Internet, los catálogos comienzan a disminuir. Ni los catálogos de Quontum ya no hay tanto como en el pasado. 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Esta ciudad tiene sin duda la mayoría de los minoristas y tiendas de la marca. Para encontrar todas las tiendas o cualquier cosa que se relacione con Quontum de Madrid, le recomendamos este sitio web – Quontum Madrid.\n¿Estás tratando de encontrar marca Quontum en Barcelona? Hay demasiadas tiendas de Quontum en esta ciudad, no se preocupan de que no van a encontrar la marca Quontum en Barcelona – es imposible. Pero si no está seguro acerca de las tiendas Quontum en Barcelona, o le gustaría obtener más información sobre esta marca en relación con Barcelona, visite Quontum Barcelona.\nHorario de apertura de Quontum\nEn caso de que quiere visitar la tienda de Quontum y no está seguro de sus horarios de apertura, sólo hay que visitar la página web del centro comercial donde se encuentra la tienda y el horario se puede encontrar fácilmente allí. Si su tienda de Quontum no se encuentra en ningún centro comercial o grandes almacenes, intenta buscarla tecleando la marca y la dirección de la tienda. La mayoría de los minoristas tienen hoy en día su propio sitio web, por lo tanto la información que desea encontrará sin problemas. Y cuando ya se encuentra en el sitio web, es muy posible que tendrá una tienda online, por lo que se pueden adquirir productos de Quontum directamente a través de su ordenador o teléfono móvil. Así ahorrará el tiempo para encontrar el horario de apertura de Quontum y largos paseos por las tiendas. Rápido y eficiente. Y a menudo mucho más barato que en las tiendas.\nLa mayoría de las tiendas tienen los horarios de apertura de 9:00 a 21:00 y están abiertas de lunes a domingo. Las excepciones son las pequeñas tiendas de Quontum fuera de los centros comerciales, donde pueden tener el horario más reducido que en los centros comerciales. Así que si usted tiene la oportunidad de hacer compras en el centro comercial, difícilmente encontrará una tienda de Quontum cerrada.\nFolleto de Quontum\n¿No le llegó a su buzón de correo el folleto de Quontum actual? Es posible que la empresa Quontum está dejando invertir en el anuncio impreso y apuesta más por la promoción online de sus marcas y productos. ¿A pesar de eso prefieres estar regularmente informado sobre las ofertas, noticias, promociones y descuentos de los productos Quontum? ¡Síguela online! Suscríbase a nuestro boletín o síganos en Facebook, Google, Twitter o Instagram y estará siempre informado sobre la marca Quontum.\n¿Usted compró para sí mismo los productos de Quontum y más tarde en su casa descubre que no se ajustan a sus espectativas o no es el tamaño perfecto? ¿O usted compró producto de Quontum como un regalo, pero no ha acertado con su gusto o el tamaño? ¡No se desespere! Si la mercancía no está usada o dañada por ley puede devolver los artículos o cambiarlos por otros dentro del límite de tiempo. Con la devolución de los artículos Quontum la mayoría de los clientes no tiene problemas. Sólo hay que visitar la tienda de Quontum con la mercancía que desea devolver o cambiar junto con el ticket de pago y Quontum le dará un reembolso o puede optar por otros productos. La elección es suya. ¡La devolución de los productos Quontum es muy fácil!\nQuontum – reclamación\nSi después de la compra del producto de Quontum descubrió que la mercancía está defectuosa o es de mala calidad, es necesario reclamar dicho producto. Puede hacerlo directamente en la tienda de Quontum donde lo compró. Para reclamar debe tener el recibo del pago. Reclamación de Quontum se lleva a cabo de manera que el vendedor tome los productos reclamados y dentro de un mes le informará sobre el resultado de la reclamación. Si la reclamación es infundada, la mercancía será devuelta al consumidor sin reparación o reembolso. Si el distribuidor determina que su reclamación está justificada el vendedor de Quontum asume la reparación de la mercancía o el intercambio por el nuevo o le ofrece un reembolso tan pronto como sea posible.\nEn la compra del producto Quontum en tiendas online puede suceder que los productos entregados no son que usted pidió originalmente o le llegará el producto dañado. Desde luego no se conforme con la mercancía así y exige una reclamación a la tienda de Quontum. Si ha recibido un producto defectuoso o incorrecto, póngase en contacto con su distribuidor tan pronto como sea posible para determinar siguientes pasos. El vendedor de Quontum está obligado a entregar los productos correctos y asumir el coste del transporte.\nSi usted está buscando productos de Quontum en la categoría bajo coste, no tiene que comprar inmediatamente en las tiendas de segunda mano. 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Baltar barada nikto: El valor de un puñetero segundo\nEl valor de un puñetero segundo\n(X Cursa dels Bombers, 10.000 m)\nHe quedado con David en la zona de hidratación a las 8 y cuarto de este domingo 6 de abril que se anuncia caluroso. Ya le veo a lo lejos, mientras escucho uno de mis últimos descubrimientos, el disco “Dub Side of the Moon” de Easy Star All Stars, versión dub-reggae del mítico álbum “Dark Side of the Moon” de Pink Floyd. Diría que me gusta más que el original y todo…\nDavid me presenta a Toni, para el que esta X Cursa dels Bombers de Barcelona será su primera competición atlética en edad adulta. Tengo muchos puntos de contacto con él, además del nombre de pila: cabeza pelada, ex - fumador, “in his 40’s” (¿?), recién llegados al deporte de edad adulta … Si acaso, la diferencia es que tanto él como David son de Nike, van de Nike de arriba abajo. Yo lo poco que tengo de Nike – sudadera, zapatillas, la camiseta centenario del Barça, la camiseta para esta carrera - es regalado. Yo soy un tío de Adidas. Siempre lo he sido. Los de Nike siempre me parecerán unos “recién llegados”. Cuándo yo era niño, lo que molaba era Adidas. Si acaso, se podía “tolerar” Puma, Munich… Yo nací antes que Nike, que no empezaron a vender masivamente en EEUU hasta mediados de los 80. Me fastidia que Nike sea el patrocinador del Barça y Adidas del Madrid…\nBien, vamos comentando la jugada los tres, mientras empieza a llegar gente por la zona. Nos dirigimos andando hasta el coche de David para dejar mis cosas, me despojo de los pantalones del chándal comprado el viernes en un chino por 15 € - tenía frío y pensé que la solución estaría en un chino; en efecto, por 15 miserables eurakas conseguí un chándal que abriga que te cagas -, nos colocamos los pulsímetros , y decidimos empezar a calentar, trotando hasta la zona de hidratación, para luego volver al coche.\nVolvemos, dejamos chándal, cortavientos, y ya nos vamos para la zona de salida. Allí nos separamos, unos a estirar, otros a hacer las últimas necesidades fisiológicas. Vamos a salir en cajones distintos, en función de los tiempos que tenemos acreditados. Toni saldrá en el último cajón, como debutante en carreras populares. David estará en el Sub 48’, y servidor en el sub 43’. Me acuerdo de Guillermo, que es sub 48’ pero me dijo que tendría una pulsera sub 43’; no le veo. Tampoco veo a mi colega de gimnasio Oriol, que también va en este cajón sub 43'. No es de extrañar que no nos encontremos, vamos a tomar la salida unos 13.000 corredores, de los 15.000 inscritos inicialmente.\nEn mi cajón, empiezo a ver cosas que no me gustan. No se respeta la asignación por tiempos. A mi lado veo tipos con distintivo de sub 53’, por ejemplo. Eso me indica que la salida va a ser un poco caótica, con gente mezclada cada cual a su ritmo. Eso no es nada bueno. Sé que algunos corredores tienen posibilidades de hacer tiempos mucho mejores que los que tienen acreditados, y tratan de mejorar su resultado saliendo con gente más rápida. Eso me parece legítimo, pero lo que no tiene sentido es un sub 53’ en el cajón de sub 43’. O sea, alguien que en la última carrera llegó a la meta cuando yo ya estaba duchado y cambiado, como quien dice… Prevenido, intento colocarme mejor, en el centro, para evitar ser aprisionado en la salida, y trato de asegurarme de tener al lado de de gente con mi misma pulsera, como garantía de salida más o menos homogénea.\nLos animadores pinchan “Highway to hell”, lo que euforiza al público. Lamentablemente este grandioso tema hard rock es seguido por otro inmerecidamente más popular aún, esa tremenda horterada llamada “Eye of the tiger” , que es programada por ser la “powersong” más votada en la página web de Nike. Esa canción sólo se salva por los poderosos acordes del principio, el resto del tema es insoportable. Y el video es lo más hortera y simplón que he visto en mi vida. Y por cierto, me enteré anteayer que hace unas semanas, el capitán del Barça Puyol pidió que pusiesen el el Camp Nou por megafonía esa canción en el calentamiento previo a los partidos. Visto el resultado que les ha dado (derrota frente a Villareal, victoria ante el Valladolid, empate a cero con el Getafe, por no hablar de las derrotas fuera de casa), convendréis conmigo en que como música motivante no es que funcione muy bien... Pero bueno, yo tengo mi propia powersong, que empezará a sonar en el último kilómetro…\n… Dan la salida, y la masa humana uniforme, 80% de color rojo – los varones – y 20% amarilla – las damas – se pone en marcha. Abundan los corredores que lucen cintas en la cabeza reivindicando libertad para Tibet. Tardo 42” eternos en pisar la alfombra de la salida. Le doy al play del iPod Shuffle que mi compi Luis me ha prestado hace semanas, para que corra en condiciones. El nano no es bueno para correr, es aparatoso. Lo mejor es un shuffle, tan pequeño, con su cómoda pinza. ¡Gracias Luis! Lamentablemente, tengo algún problema con él, que soluciono rápido, y ya está mi música sonando. Me he molestado en prepararme una mezcla, con 7 temas ensamblados, empezando com psychedelic trance para acabar con tecno potente de los 80, pasando por el tech-house (creo que colgaré mañana en la mula el mix, por si os interesa: Buscad "Nostromo Cursa Bombers").\nDentro del óvalo amarillo, Guillermo con su gorrita blanca. Publicado en La Vanguardia.\n… Mis oscuros presagios del cajón se cumplen: la gente próxima a mí está saliendo a velocidades muy distintas. Para conseguir mi objetivo de bajar de 42’ 17” y aproximarme a los 40’ si todo va bien, debo salir como mínimo a un ritmo de 4’ 12” / km. Estoy rodeado de gente mucho más lenta y empiezo a esquivar, buscando un lateral para progresar. Corro de esa manera hasta llegar al km 1; consulto el crono y, para mi horror, el ritmo ha sido de más de 4’ 30”, horrendo. Eso me va a obligar a empezar a forzar demasiado pronto, para recuperar, con el agravante de que ahora durante 2 kilómetros más habrá una subida leve, pero constante.\nEn mis dos experiencias previas de competición en 10.000 – Septiembre y Noviembre 2007 – me había sucedido justo lo contrario: pretender salir a ritmo de 4’ 30” y, a la hora de la verdad salía más rápido, aguantaba el ritmo y conseguía bajar netamente de 45’. Ahora ya voy “perdiendo” y el partido acaba de empezar. En fin…\nVoy subiendo, buscando progresar, corriendo por el lateral. Debo buscarme ya una buena liebre, que tire de mí un poco. José Manuel ya me aconsejó en su día que hay que ir cambiando de “parejas de baile” a lo largo de la carrera, buscando pegarte siempre a aquellos cuyo ritmo nos interesa. En mi todavía cortísima experiencia, me ha ido bien salir siguiendo a una fémina en los primeros kilómetros. Las chicas a las que he seguido en carrera suelen arrancar con un ritmo muy decidido (luego se me desfondan un poquito hacia el final, pero esa es otro historia, y para entonces ya he cambiado de “pareja”).\nEn esta carrera no estoy encontrando a ninguna atleta que sirva para mis fines, así que me “resigno” a intentar seguir a un macho, un individuo muy “tibetano”, no sólo por su cinta reivindicativa en la cabeza, sino por su aspecto físico de viejo monje escuálido. El tío lleva un ritmo muy bueno, tanto que no puedo seguirle, maldición. En esto ya hemos pasado por el punto 2,5 km; un cuarto de carrera, con 10’ 34”, o sea 4’ 13” el km. Bueno, mi media ha mejorado algo desde la salida, pero ahora hay un pequeño embudo al pasar por una calle más estrecha. Es que 13.000 tíos y tías ocupan lo suyo... Me gustó mucho una frase dicha por un sargento en Platoon: “las excusas son como el culo: todo el mundo tiene uno”, pero la verdad es que esos atascos, por leves que sean, te restan ritmo, seguridad y, finalmente, unos preciosos segundos…Otra cosa que no mola son los grupitos de 3 corredores que corren alineados. Son un peligro; colapsan el recorrido y pueden provocar caídas. En un momento dado me adelantó un trío infernal de estos; me mosqueé y les adelanté yo a ellos de inmediato, ¡pero qué coño!\nYa estamos en la Gran Vía, y para mi sorpresa, no está cerrada del todo, sólo la mitad de los carriles. Hay que tener precaución, porque estoy corriendo por el lateral. Paso por el km 4, y sigo sintiéndome incómodo. No sólo porque no llevo el tiempo que me gustaría, sino porque no estoy corriendo a gusto. Por cierto, agobia bastante que todos vayamos con la misma camiseta; parecemos una horda de judíos hostigados por los nazis, obligados a correr, todos uniformados. A estas alturas ya sé que será inalcanzable el objetivo óptimo de bajar de 40’; ya será muy notable conseguir mejorar mi propia marca. Todas las liebres que he seleccionado después del “tibetano” se me han escapado. No encuentro el ritmo, no puedo seguir el ritmo que necesito. Eso estoy pensando cuando alguien me toca en la espalda,pero no me giro. Oigo mencionar mi apellido – llevo los auriculares a tope, no sé cuántas veces habrá sido necesario pronunciarlo - , me giro entonces, y ahí está Guillermo. Me sorprende verlo a mi altura, no lo esperaba, pero eso es bueno pará él, significa que ha salido bien desde el sub 43’ y está aguantando. Me indica que me vaya, que él ya sigue a su ritmo…\n… Eso intento hacer, me voy para adelante, pero al poco rato empiezo a sentir molestias. No las que podía temer, fruto del maratón, en mi rodilla derecha y femorales, sino algo mucho más prosaico y terrible: flato. ¡Maldita sea! Me veo obligado a bajar el ritmo, y noto esa amarga sensación de que todo el mundo me está pasando de largo. No he llegado aún a la mitad de la carrera y ya estoy deseando que se acabe. Nunca me había pasado eso, ni siquiera en el maratón. Necesito el avituallamiento ya! Está antes del km 5. Ya veo la primera mesa. Estoy a la izquierda de la calle, voy pasando a la derecha y agarro el botellín de agua, y doy tres buenos tragos, que necesitaba.\nMe quedo la botella, y algo más adelante, agarro un vaso de Gatorade y doy un par de sorbos, a ver si esos electrolitos y azúcares me dan la energía que me parece faltar ahora. Paso por el km 5, mitad de carrera, en 21:20. El último cuarto lo he hecho en 10’ 46”, un ritmo de 4’ 18” /km. Las sensaciones son muy distintas respecto a la Jean Bouin en noviembre; entonces me sentía muy bien en mitad de la carrera, y aquí lo estoy pasando mal, no estoy corriendo nada a gusto. Cuando me siento bien, tanto entrenando como en competición, si suena por mis cascos algún fragmento de canción que me motiva especialmente, me da por cantar encima, hacer alguna parida con manos y brazos, y contornearme como si en lugar de corriendo estuviese bailando, y en lugar de una bebida isotónica tuviese en la mano un Cuba Libre de Havana Club 7 o Bacardí 8 (ok, puristas, el Cuba Libre se prepara con ron blanco, pero ¿alguien duda que si el militar americano que se supone inventó esta bebida hubiera dispuesto de un buen ron añejo con su mínimo de 5 añitos en barrica no lo hubiera utilizado en su lugar?). Vamos, que doy espectáculo... Pero hoy no me siento con ganas de fiesta, no. Lo estoy pasando mal.\nHe subido el ritmo desde el 2,5 km, pero lo llevo pagando un eterno kilómetro. Me tiro el resto de la botella en dos veces por encima de la cabeza, y la ducha fría me sienta de fábula. Me siento reactivado, y empiezo a poder subir el ritmo poco a poco. Estamos llegando al km 6. Un tramo normalmente fácil y agradable de correr ha sido un pequeño infierno para mí.\nAhora tomo como liebre a una chica, con aspecto de saber lo que se hace, que va a buen ritmo, progresando. Buena elección. No la perderé hasta casi, casi la línea de meta. Paso por las alfombras del punto 7,5 km, 3 cuartos de carrera, en 32’ 01”. Este tramo lo he hecho en ritmo de 4’ 16”; vamos mejorando, pero hace falta apretar más para llegar al tiempo de mi Jean Bouin. Pasamos por el Arco de Triunfo, km 8, y ya estamos en la Vía Layetana que me ha de servir, por su bajada, para recuperar tiempo. Lo malo es que al llegar la estrechez de la calle comparada con la precedente, provoca otro pequeño embudo. Voy bajando, acelerando el ritmo, y empiezo a adelantar a corredores con facilidad. Voy apretando, pero quiero guardar una pequeña reserva para el kilómetro final. Acabo de pasar el km 9 en un tiempo de 38’ 27”, terrible. Eso significa que voy a tener que correr como loco en el último kilómetro... Si quiero mejorar mi marca he de hacer este trecho en 3’ 49”.\nOh, empieza a sonar mi “powersong”. En entrenamientos largos, ½ y maratón tengo “Even dwarves start small” de Younger Brother como canción de “darme caña” y “AeroDinamik” de Kraftwerk para el final, recordándome “ser aerodinámico”. Para esta ocasión he seleccionado “Ignore the machine”, de Alien Sex Fiend. Se trata del primer single – publicado en 1983 - de este dúo, padres de lo que creo que hoy en día llaman “death rock” – en sus tiempos esta música era “industrial” -, y que en su día era un hit alternativo que bailábamos en Metro, Studio 54 y otros antros de la Barcelona underground, hoy desaparecidos. En su día no era yo muy fan de esta gente, pero la canción es magnífica y retrata toda una época…\nEn esas estamos cuando llego al alcance de Oriol, al que no había visto en toda la carrera. Le adelanto y le hago señas para que tire conmigo. Se pone a mi altura durante unos metros, pero finalmente no puede seguir mi ritmo y se queda atrás. Lástima, porque estoy convencido que durante esos 800 metros finales, si nos hubieremos ido relevando, hubiésemos mejorado las marcas ambos. Ya giro por el Paseo Colón, y veo las pancartas de llegada. Aprieto los dientes, me da la impresión de ir a tope. Escupo, cosa que nunca hago en carrera. Doy un último vistazo al crono y soy consciente de que he de darlo todo. Cruzo la meta índice en alto, paro el reloj y, maldición, ahí pone 42’17” 9 ...\nComo sea correcta la medición, no habré conseguido mejorar mi marca. Inquieto me quedo hasta que por la tarde al ver la clasificación en Internet se confirma lo peor, 42’ 18”. Un puñetero segundo más que mi mejor marca, obtenida en mi última carrera, 42’ 17”. Pena, después de haber hecho un buen último cuarto de carrera, en 10’ 17”, a 4’06”/ km, adelantando a 136 atletas. Por cierto, mi lugar final es el 1.560. Con un total de 12.799 atletas que han llegado al final, significa que estoy entre el 12% de los mejores. No está mal :-)\nLa llegada, con las cámaras lejísimos de la línea de meta\n¡ A ver si me véis! No es fácil distinguirme entre tanto pelao con gafas... (pista: aparezco más o menos cuando el cronómetro marca 42:20)\nLlega Oriol poco después de mí, y desahogo con él mi inquietud por el tiempo. Me siento a quitarme el chip de las zapatillas. Las anudo de nuevo, Oriol me ayuda a levantarme, y me dirijo hacia la salida a entregar el chip. Aparece entonces David, y un poco más tarde llega Toni. Los dos muy contentos, y no es para menos. David ha mejorado su marca de la Jean Bouin, 45’ 59”, y además ha logrado su objetivo de bajar de 45’, consiguiendo 44’ 36”. Toni, en su primera competición adulta, se había propuesto bajar de 50’ y lo ha conseguido ampliamente, con unos magníficos 44’ 55”. He estudiado su progresión en la carrera y ha sido extraordinaria, haciendo el último cuarto a un ritmo de 4’ 07”, sólo un segundo más lento que yo. ¡En este tramo ha adelantado a nada menos que a 532 corredores!\nAntoni, David y Toni al acabar la carrera\nOriol ha hecho un tiempo un poco peor que yo, pero no le he visto en la clasificación. Ya ha reclamado, y siguen sin ponerle… A Guillermo no le he visto en la zona de meta, pero en Internet compruebo que ha conseguido su objetivo declarado previamente de mejorar su marca de 44’ 08” conseguida en la San Silvestre de diciembre 2007, consiguiendo 43’ 37”. Veo por sus estadísticas que salió con mucha fuerza, perdió ritmo hacia la mitad de la prueba, pero se rehizo en la segunda mitad. Marisa, la veterana corredora compañera de gym que no se pierde una carrera, también ha mejorado su marca…\nDavid, la alegría del objetivo cumplido\nTotal, que aquí todo el mundo ha cumplido sus objetivos, pero un servidor se ha quedado con un palmo de narices por culpa de un puñetero segundo. Es cruel. Parece mentira que en una carrera de 10 km, la diferencia entre la felicidad y la tristeza sea tan escasa. Mira que ha habido ocasiones de intentar apretar un pelín más para arañar ese segundo, y a la hora de la verdad ese sprint final no me ha bastado... De estar exultante de alegría, a sentirme un idiota por no haber recortado un par de segundos cuando he tenido ocasión.\nA Toni le faltó tiempo para llAmar a casa y comunicar su gran resultado...\nDavid achaca mi “pájara” del km 4 a la bebida isotónica que ingiero antes de las carreras. Sobre esto hay teorías contrapuestas. Sin ir más lejos, Jesús España – campeón de Europa de 5000 m en 2006, de España en 2003, 2005 y 2006 en la misma distancia – recomendaba en sus consejos para esta carrera ½ litro de agua y ¼ de bebida isotónica una hora antes de la competición. Otros dicen que te hidrates con bebidas isotónicas el día anterior ( no lo entiendo, ¿ para qué necesito azúcares simples que no voy a gastar en ese momento?). Yo sigo el “manual” de la maratón de Barcelona, que recomendaba la bebida isotónica ¼ de hora antes de la salida.\n¡Quiero esta foto al final del Maratón Barcelona 2009!\nEl quid de la cuestión está en si sufrirás o no hipoglucemia al lo largo de la carrera (por cierto, sufrí una de verdad el miércoles, haciendo 6 series de 400, a falta de 100 metros para acabar la última. Seguí adelante viendo estrellitas, una especie de nebulosa, pesadez de piernas... Pero bueno, todo hay que entrenarlo, ¿no?). La verdad es que en todas mis competiciones , carreras largas o cortas, me he bebido siempre antes de la salida mi Isostar Green Apple – ni siquiera cambio el sabor - , y los resultados hasta el domingo han sido buenos. Y en mi entrenamiento para el maratón, en las salidas largas del domingo, para hacer 20 o más kilómetros, llevaba conmigo un Isostar o un Powerade durante toda la carrera, e iba bebiendo a pequeños sorbos continuamente. No voy a culpar ahora a mi bebida pre-competición habitual mi malestar en carrera; no sería justo, no.\n¡La alegría no debe perderse jamás!\nBueno, pues ya estamos los tres listos... Nos vamos David, Toni y yo hacia el coche, mientras comentamos la jugada. Camisetas secas, plátanos y barritas energéticas para reponer las casi 800 calorías que se nos han ido en estos intensos ¾ de hora. Nos despedimos y, aprovechando que ya estoy en mi calle, decido irme andando a casa. Deportista que es uno, ya que es mi calle, pero estoy más de 400 números más abajo, así que he de cruzar media ciudad… :-)\nEl 27 de Abril he de mejorar mi marca en la milla de la Sagrada Familia. El año pasado hice 6’ 12”, y este año voy a intentar bajar de 6’ 00” y, por qué no, de 5’ 45”. Y necesito correr otro 10.000 pronto, para quitarme el sabor amargo de esta carrera de los bomberos... Y es que mejorar tu marca , si ésta ya es buena, en una carrera tan masiva es muy complicado.\nFrecuencia cardíaca máxima (FCMax) teórica: 181 ppm (210 – 0,65 x edad en años) (*)\nCalorías consumidas: 791 kcal\nFrecuencia Media: 179 ppm (98,9% FCMax)\nTiempo en Zona de Alta Densidad (**) (>90% FCMax): 40’\nEfecto de Entrenamiento (escala 1-5) : 5,0 Over Reaching (Esfuerzo Excesivo): “Aumento drástico de la forma física aeróbica si se permite recuperación adecuada con posterioridad. Alta demanda de recuperación. Mayor riesgo de entrenamiento excesivo si se repite con demasiada frecuencia” (Que nadie se asuste, después de un entrenamiento largo y duro, o de competición de 10.000 m,. 1/2 maratón o maratón, todos acabamos igual...).\n(*) existen diversas fórmulas para el cálculo de la FCMax, siendo la clásica FCMax= 220 – edad en años (para hombres), y FCMax= 226 – edad (para mujeres). La que yo utilizo es la de mi pulsímetro Suunto.\n(**) esta es la zona cardíaca por encima del umbral anaeróbico; es decir , se corre con deuda de oxígeno. Los músculos utilizan más oxígeno del que el cuerpo puede proporcionar.\nPublicado por Nostromo en viernes, abril 11, 2008\nQué gran honor salir fotografiado en el blog de toni.\nSoy un tio importante, sub 44 y salgio en la vanguardia!! ¡jaja\nOs cuento una divertida (ahora me lo parece)anécdota que me ocurrió ayer noche...\nEntreno de ayer noche:\nSobre las 22,00 horas (si, a las 22,00 horas me disponía a salir a entrenar en lugar de salir de copas o a cenar. Soy un friki de cojones) Pues eso, a las 22,00 quedé con un colega en Francesc maciá para hacer una tiradita de 15-16 km.\nA la altura del tenis ciudad diagonal (Espulgues) me llevé el susto del año. Fui “atacado” por 3 jabalís!!! Me cago en diez, que susto me dieron los 3 cabronazos. Pegué un brinco que las pulsaciones se me salían por la boca. No me atacron, pero salieron corriendo de entre unos matorrales haciendo unos ruidos muy extraños.\nLas cosas de salir a entrenar de noche.\nLeo tu crónica y aunque te parezca increible me parece que has crecido como atleta, aunque no hayas mejorado tu marca.\n1) Aseguraté de la distancia, no hay carrera popular bien medida. Aunque esto tiene poca importancia.\n2) Corrigeme si me equivoco pero creo que has corrido más rápido la segunda parte de carrera que la primera... si señor!!!, ese es el camino.\n3) Si buscas un culpable de tu no mejora mira a la pájara que tuviste el dia de las series de 600. Craso error, permitido hacer series ese día, correcto no, correctísimo pero!!!, nunca, nunca entrar en hipoglucemia la semana que vas a competir, ahí diste diez pasos atrás.\n4) de los errores se aprende, no dejes de aprender que la clave de un buen entrenamiento es el descanso.\n5) Lo importante es ir bien hidratado y eso sólo se consigue trabajando a diario, ni mucha ni poca agua, sino la necesaria. En una carrera de 10.000 m y para tu tiempo con un clima como el que actualemente tenemos bastaria con haber bebido correctamente durante la semana, no haber escatimado en sal en las comidas (pero sin pasarse pero no hacer una dieta restrictiva en sal o como mucho tomar Boicaspartico quince días antes por las mañanas) y una hora antes de la carrera a pequeños sorbos y en una hora asimilar más o menos 750 mml, si quieres una bebida preparada para antes de competir puede valer, pero más cantidad tu estomago no creo que la asimile, ni el tuyo ni el de nadie vamos. Y durante carrera, lo que te pida el cuerpo pero en una distancia tan corta podrías abstenerte.... deja las isotónicas para la meta... bueno para la meta CERVEZA!!! otra cosa es una media o una maratón, es decir, cualquier esfuerzo por encima de la hora.\n5) me callo q ya está bien. ENHORABUENA!!!!!!!\nQue ilusión ver nuestras fotos tras la llegada. La verdad es que todos tenemos cara de satisfechos (incluido tú, porque a pesar de no haber mejorado por un "puñetero segundo" eres consciente de que es una gran marca).\nSi todo va bien nos haremos una foto igual tras la maratón 2009 (previo paso por la media de Sant Cugat).\nCarteles en los comercios\nManhattan (a mi estilo)


Cannes abrió con "Ensayo sobre la ceguera", de Fernando Meirelles, sobre la novela de Saramago.\nY la apertura de esta edición refleja esa ironía como pocas. La adaptación de una novela acerca de un grupo de ciegos tal vez no sea la más sencilla del mundo, y menos si se trata de una tan celebrada como Ensayo sobre la ceguera, del Premio Nobel José Saramago. La película la dirigió el brasileño Fernando Meirelles y -más allá de algunos alardes técnicos y escenas bien resueltas- los resultados son, apenas, discretos.\nEs que el libro más que una historia es una alegoría sobre la sociedad perdiendo el control, lazos de solidaridad y entregada a un estadío casi animal. Si la actualidad del tema es innegable (sociedades totalitarias marginando a los "diferentes", ciudades arrasadas por desastres naturales y decisiones políticas), el filme no es más que una ilustración.\nCasi toda la novela (y el filme, que se rodó en parte en Montevideo) transcurre en un internado donde los ciegos son puestos en cautiverio. Allí aparecerá Gael García Bernal como un agresivo líder de un grupo que pone en problemas al grupo protagónico. Un agregado innecesario es la voz en off del personaje de Glover.\n"Saramago publicó la novela en 1995 y es un libro profético -dice Meirelles, director de Ciudad de Dios-. Traté de conseguir los derechos en 1998, pero me dijo que no, que para él el cine destruye la imaginación. No podía creer que los productores hayan pensado en mí. Me gusta del libro que habla de la fragilidad de la civilización."


Tres delincuentes armados asaltaron a una familia para robarles 80 mil pesos – INFOBER\nTres delincuentes armados asaltaron a una familia para robarles 80 mil pesos\nOcurrió el viernes por la noche en la vivienda de un comerciante en el barrio Tealera de Dos de Mayo. Los asaltantes de entre 20 y 22 años escaparon con los ahorros de las víctimas.\nEl hecho fue denunciado pasadas las 20 por un hombre de 47 años, comerciante, quien detalló a los efectivos de la Unidad Regional VIII que los violentos aparecieron frente a su vivienda en el barrio Tealera a bordo de un automóvil Volkswagen Gol blanco blandiendo armas de fuego y decididos a robar.\nEl denunciante relató que logró ver a tres muchachos y que al menos uno portaba una pistola plateada similar a las que utilizan los integrantes de las fuerzas de seguridad, calibre nueve milímetros.\nDe lo que recordó. también apuntó que el que encabezaba la gavilla y daba las órdenes no tenía la mayor parte de sus dientes, que los tres eran rubios de ojos claros y ninguno superaba los 22 años. Todos vestían ropa oscura y sólo uno de ellos cubría parte del rostro con un barbijo.\nEl dueño de la propiedad, su esposa de 51 años y su hija de 17 fueron reducidos y amenazados con las armas apoyadas en la cabeza para que no se resistieran al atraco.\nNo habrían tardado muchos minutos para encontrar 80 mil pesos de las víctimas y decidir escapar en el vehículo que arribaron, según el comerciante un “Gol Power dos puertas, bastante roto y viejo, modelo 97 aproximadamente”.\nTambién indicó que los asaltantes huyeron en dirección a Picada Cascuda y que todos mostraron el acento de la zona cuando hablaron y amenazaron.\nDe inmediato se montaron los operativos para intentar ubicar el Volkswagen Gol que señalaron las víctimas. Patrullas con investigadores y efectivos del Comando Radioeléctrico “Tealera”, Brigada de Investigaciones de la Unidad Regional VIII “San Vicente” y de la división Seguridad Vial de Dos de Mayo intervienen en la labor bajo las órdenes del Juzgado de Instrucción 3 de San Vicente.\nAnterior Entrada anterior: Le robó el celular a su abuela y fue detenido\nSiguiente Entrada siguiente: Cortan el puente del arroyo Pindaytí en la ruta costera por la crecida


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Carta de despedida a Marruecos – Escribiendo por el Mundo\nCartas de despedida julio 18, 2019 septiembre 4, 2019 Escribiendo por el mundo 0 Comments\nTodas mis cartas de despedida anteriores fueron a ciudades, pero esta, por la confianza que nos tenemos y porque siento que tuve la oportunidad de conocerlo bastante, será a un país.\n¡Por dónde empezar Marruecos! Todo en vos parece parte de un sueño, algo irreal. Todavía me acuerdo como si fuera hoy ese 18 de Abril en que pisamos tus calles por primera vez, en la ciudad de Tetuán, y caminamos lo más lento que pudimos por la medina, porque queríamos usar cada segundo para ver hasta el más mínimo detalle que aparecía ante nuestros ojos. Nos sentíamos en otro mundo, en otro tiempo, en otra realidad. Todos nuestros sentidos estaban abiertos para conocerte mejor, cosa que fuimos haciendo poco a poco, durante estos 86 días en los que nos recibiste.\nAlgunas de nuestras primeras impresiones de Tetuán\nEn este tiempo aprendimos algunas palabras en árabe, uno de tus idiomas oficiales y algunas en francés, uno de tus idiomas no oficiales, pero que de todos modos se habla tanto, como un recuerdo vivo de tu reciente pasado colonialista. También practicamos un inglés que tenía que ser lo más rústico posible y así, con mucha paciencia y haciendo malabares, en general siempre logramos comunicarnos con tu gente.\nEn estos 86 días también viajamos a través de tus sabores, que eran, como todo, otra completa novedad. Incluso aprendimos a preparar varios de tus platos típicos, conocimientos que nos regalaste como el mejor souvenir que a partir de ahora llevaremos siempre con nosotros. Aprendimos a cocinar tagine, batboot (mi pan marroquí favorito), té de menta, licuado de palta, ensalada marroquí. De todos modos, tengo que confesarte que, sobre todo al final de nuestro viaje, extrañé un poco los sabores conocidos. No digo “normales” porque eso de la normalidad ya no existe en nuestras vidas, pero vos me entendes, me refiero a esas cosas que comes y te traen recuerdos, te son familiares. Voy entendiendo a qué se refiere esa frase que dice que hay que tener alas y también, raíces.\nDistintas versiones de Tagine, algo que nunca me voy a cansar de comer\nTambién conocimos una forma de organización urbana totalmente nueva para nosotros y tan conocida para vos: las medinas. Perderme y recorrerlas una y otra vez fue una de mis actividades favoritas por aquellos días. Son algo tan único. Son caos y magia, todo en uno, formando una unidad indivisible. Me acuerdo que cuando estábamos por llegar y le pedimos a Adbel su dirección (nuestro primer anfitrión que nos abrió las puertas de su casa a través de couch-surfing en el corazón de la medina de Tetuán), nos respondió que la mayoría de las casas en las medinas no tenían dirección. Y yo pensé cómo podía ser eso posible, cómo reciben una carta, una factura, o invitan a un amigo a su casa. Ahora recuerdo esos pensamientos de aquella Noe y veo cuántas cosas tenía por delante para aprender y conocer.\nOtra cosa que amé fueron tus zocos, una forma de comercio tan directa y pura como se pueda imaginar. Nada de plástico, de productos de otras latitudes, nada de grandes cadenas; productor y consumidor, nada más. Qué ricas tus verduras y frutas tan frescas, donde todo es orgánico no porque tenga una etiqueta que lo dice sino porque es la única forma de cultivo que tenés, a muy pequeña escala y para el consumo local. Fue genial ser parte de esta dinámica y hacer nuestras compras ahí, como lo hace tu gente desde hace siglos.\n¡Y qué decir de tu arte y arquitectura! Te cuento un secreto: la arquitectura islámica desde siempre fue mi debilidad y vivir durante 86 días rodeada de mezquitas, azulejos y fuentes fue un deleite para todos mis sentidos. Voy a extrañar la cotideaneidad de todos esos elementos que a mí me fascinan y a vos te hacen tan bella. Y te prometo que cuando algún día me quede quieta en algún lugar, voy a volver a visitarte y comprar todas las miles de cosas que me encantaron, como teteras, alfombras, azulejos, almohadones, telas, etc, que ahora no compré porque necesito viajar liviana, para poder seguir conociendo el mundo (¡no te pongas celoso!)\nUno de esos ejemplos de arquitectura islámica que me quedaría mirando durante horas, en Tetuán\nTambién te tengo que decir que hubo momentos en que agotaste mi paciencia, pero en toda relación es normal alguna que otra pelea, ¿no? Tenés algunas costumbres tan distintas a las mías, como esto del regateo infinito, que por momentos me superó. Sos un país intenso, ¿sabías? y nosotros quisimos verte con toda tu autenticidad, a cara lavada, vivir lo más posible a la manera local y bueno, por momentos nos fue difícil. Pero no te preocupes, no hay rencores, estoy feliz del tipo de viaje que elegí para recorrerte (a vos y al mundo), lejos de campamentos de lujo en el desierto y de otras tantas cosas que no reflejan la realidad de tu gente, y aunque a veces sea más cansador, te aseguro que cada paso valió la pena, y nos hizo crecer muchísimo como viajeros y como personas.\nEn Marruecos se regatea TODO, desde ropa, pasando por menta fresca hasta pigmentos de colores\nY hablando de personas, si me permitís, aprovecho esta carta para agradecer a todos los que colaboraron de una manera u otra y con su granito de arena y una inmensa hospitalidad, hicieron posible este viaje. Gracias a Adbel, Nejma, Loek, Adbelilah, Yasse y Mick por abrirnos las puertas de su casa sin esperar nada a cambio, estar felices de escuchar nuestra historia y compartir con nosotros su visión de Marruecos en primera persona. Gracias a Hamza y Zaid por ser nuestros amigos, guías y traductores en la casa de Nejma en Fez. Gracias a Nidal (en Taroudant) y Tessa (en Essaouira) por nuestras dos muy buenas experiencias de trabajo voluntario. Gracias a todos los muchísimos conductores que estuvieron felices de llevarnos en sus autos y compartir por un ratito sus viajes con nosotros.\nAtardecer de un día agitado en la terraza de Medina Social Club, en Fes, con Hamza, Zaid, Intrissar y Nejma.\nY gracias a vos Marruecos. Por los momentos hermosos que vivimos. Por las montañas, la nieve, el sol, la lluvia, el desierto, el mar, los colores, los olores. Por los llamados a la oración que me ponen la piel de gallina. Por ser tan auténtico. Por haber sido el lugar que, después de mucho soñarlo, vio nacer a mi blog. Por habernos hecho reflexionar sobre tu historia, tu gente, tu cultura. Por habernos enseñado tanto y haber sido parte de este aprendizaje constante, que es el viaje, que es la vida.\nPostData: relato subjetivo versus información práctica\nEsta carta de despedida surge de nuestras experiencias y es 100% subjetiva. Si lo que buscan es información práctica y útil para viajar por Marruecos, con estadísticas y los datos concretos, pueden encontrar todo eso y mucho más en este posteo: Marruecos: guía práctica para viajeros (haciendo click acá).\nAcá les dejo la que le escribí a Madrid


Villa Akaroa (1 bedroom) (Saint-Jean, San Bartolomé) - ACTUALIZADO 2018 - Alquileres vacacionales en Saint-Jean - TripAdvisor\nVilla nueva y moderna de 160 m2 con una hermosa vista sobre la bahía de St Jean y el famoso Eden Rock, una vista al mar que puede disfrutar desde cada habitación de la villa. Los dos dormitorios principales, ubicados a cada lado de la sala de estar, dan a la terraza, como la sala de estar. El tercer dormitorio, ubicado en un entresuelo en la sala de estar también tiene una hermosa vista al mar, una ducha y aseos. La villa está perfectamente situada, a solo unos minutos de las principales atracciones de la isla y a solo 800 metros de la hermosa playa de St Jean. La villa tiene un jacuzzi. *** NOTA: el precio varía según la cantidad de habitaciones que necesite. Esta página muestra los precios y detalles para 1 habitación (de 3 habitaciones). Todas las otras habitaciones estarán cerradas y quedarán desocupadas. NO compartes ninguna parte de... Lee más\nVilla nueva y moderna de 160 m2 con una hermosa vista sobre la bahía de St Jean y el famoso Eden Rock, una vista al mar que puede disfrutar desde cada habitación de la villa. Los dos dormitorios principales, ubicados a cada lado de la sala de estar, dan a la terraza, como la sala de estar. El tercer dormitorio, ubicado en un entresuelo en la sala de estar también tiene una hermosa vista al mar, una ducha y aseos. La villa está perfectamente situada, a solo unos minutos de las principales atracciones de la isla y a solo 800 metros de la hermosa playa de St Jean. La villa tiene un jacuzzi. *** NOTA: el precio varía según la cantidad de habitaciones que necesite. Esta página muestra los precios y detalles para 1 habitación (de 3 habitaciones). Todas las otras habitaciones estarán cerradas y quedarán desocupadas. NO compartes ninguna parte de la propiedad. *** HABITACIONES DETALLES DORMITORIO 1 cama King size (180 cm), vista al mar, A / C, TV (satélite francés), caja fuerte, secador de pelo, baño con ducha y WC. DORMITORIO 2 Cama king size (180 cm) que se puede separar en 2 camas individuales, vista al mar, A / C, secador de pelo, baño con ducha y WC DORMITORIO 3 En el entresuelo en la sala de estar, cama queen size (160 cm), vistas al mar, aire acondicionado, secador de pelo, ducha e inodoro. TV HABITACIÓN (satélite francés y Apple TV), DVD, teléfono, equipo de música, conexión para iPod. COCINA Nevera, congelador, lavavajillas, horno, microondas, cafetera Nespresso, tostadora, hervidor de agua, exprimidor, licuadora EXTERIOR Jacuzzi, barbacoa de gas OTRAS COMODIDADES Sillas de playa, sombrilla, mesa y plancha SERVICIOS INCLUIDOS Servicio diario de limpieza (excepto domingos y festivos) y saludar en el aeropuerto o el ferry, suministro de ropa de cama, toallas de baño y playa, una cesta de bienvenida con una botella de vino de Champagne, acceso gratuito e ilimitado a internet Wi-Fi\nFianza: 1.307 € / estancia - Depósito\nAeropuerto: Gustaf III (SBH): 2,0 km