Iván Repila y Aixa de la Cruz: Paternidad y biopolítica | (X): Feminismo e identidades\nPublished on 12/11/2019 12/11/2019 by Juan José Ruiz Bellido\n“Ser padres es un trabajo y debería estar remunerado, entre otras cosas porque cuando mi hija sea adulta será fuerza de trabajo”\nCuando le pregunté a Iván Repila si se dejaría entrevistar para hablar sobre paternidad en relación con su obra me respondió que temía que las diferencias entre sus libros dificultaran una lectura órganica. En el momento de proponérselo yo solamente había leído El aliado (Seix Barral, 2019) pero ya sabía la perspectiva crítica desde la que abordaría el resto de sus novelas. El recorrido es importante: empecé con la última y regresé al comienzo para completar el círculo. Me di cuenta de que tal vez la importancia de El aliado en el conjunto de la producción de Iván era la resignificación a la que sometía al resto de su obra, o mejor: la resignificación a la que Aixa de la Cruz la sometía. La entrevista giró sobre esta operación crítica fundamental: cómo El aliado relee Una comedia canalla (Libros del Silencio, 2012), El niño que robó el caballo de Atila (Libros del Silencio, 2012; Seix Barral, 2017) y Prólogo para una guerra (Seix Barral, 2017) en clave de construcción de nuevas masculinidades, cómo la paternidad, la biografía personal y el cuidado reinterpretan restrospectivamente la ficción.\nCambiar de idea (Caballo de Troya, 2019) comienza con la pelvis pulverizada de Zuriñe, y sobre su pelvis me viene el recuerdo del cuerpo de mi abuela y el envejecimiento prematuro de las madres: “El cuerpo de Zuriñe es más cuerpo que el de Carla porque los cuerpos están para romperse” es lo que dice Aixa. Por eso el cuerpo de mi abuela es lo más cuerpo que hay: tiene rotas la cadera, la rótula, la pelvis, una tibia descalcificada y un fémur finísimo. Un hijo es lo más cuerpo que existe, un cuerpo tan sumamente sensible que hay que tocarlo con gasas y cremas, ungüentos y aceite de oliva, un cuerpo incontenible, incontinente e irreductible. Mi hijo y el de Eva, la hija de Iván y la de Aixa. El cuerpo de los que estamos sanos no es tan cuerpo, el cuerpo de los que somos adultos no es exactamente un cuerpo, porque no lo es solo. El humano está ya siempre habitado por la palabra. La humanidad empieza cuando sentimos, por fin, que ya hay alguien al otro lado. El cuerpo de mi abuela es el cuerpo del que se ha nutrido más de una generación, el cuerpo de mi hijo es ahora un cuerpo exento que parece comprender pero que no entiende aún el signifiado de la palabra.\n“El primer mes y medio desde que nació mi hija me tomé los cuidados de esa criatura como una cuestión que había que gestionar, como los cuidados de un jardinero. Que a Aixa y a la niña nunca les faltara lo que necesitaran, porque en ese primer mes y medio nuestra hija, como supongo todos los bebés, no era un ser que respondiera a nada. No te veía, no te miraba, no te chocaba los cinco. Era un ser al que había que alimentar y al que había que mantener a una temperatura estable. Me lo tomé como una cuestión de gestión y ha sido a partir de los dos meses que la gestión terminó. Aixa lo definió el otro día cuando dijo que a partir de que la niña ya empezaba a sonreír y te empezaba a mirar, y ya como que te responde y te sigue con la mirada, dijo “por fin hay alguien al otro lado”. Dijo “Iván, ahora tengo la sensacíón de que hay alguien al otro lado”. Ha sido desde que le muevo la mano delante de la cara y la niña la persigue y me presta atención que empiezo a tener la sensación, o mejor la seguridad, de que hemos empezado a tener una relación de seres humanos, que no es la relación que tengo con una planta a la que tengo que regar todos los días. Ha sido en el último mes en donde ha crecido en mí la sensación de que hay un ser humano no solo que depende de mí, sino con el que yo interactúo y que interactúa conmigo”\nEsta es tal vez, una de las definiciones más hermosas y desmitificadoras que he oído sobre la paternidad: tratar la paternidad temprana como una gestión, un padre como un jardinero. Como un jardinero, tal vez el reverso de un arquitecto como Emil, protagonista de Prólogo para una guerra, estéril, obsesionado con la herencia, el legado y la tradición: el jardinero que gestiona la materialidad de la vida mientras que Emil trata de transformar la realidad material. Como el hermano mayor de El niño que robó el caballo de Atila administrando con frialdad aséptica las provisiones para que su hermano menor lo sobreviva, enseñándole a vivir sin miedo como una forma de transmisión del conocimiento, como un padre a un hijo. Como Garbo y luego Vergo en El aliado, pero sobre todo como Aixa de la Cruz desde agosto de 2046, tratando de hacer ver, por medio del subterfugio de unas gafas, a toda una generación de mujeres y hombres, para que reaccione.\n“El amor parternofilial es un concepto completamente ambiguo. Lo que vi es que tenía las manos muy grandes y que lloraba. Había estado 9 meses en un sitio seguro y por primera vez en su vida respiraba algo que era nuevo para ella; por primera vez iba a empezar a tener hambre, sed y sensaciones que nunca había sentido. Por eso actué como un jardinero”\nLa paternidad, en cambio, comienza con la maternidad, no con la crianza. Dice Lazarre que una madre es madre desde el momento en el que sabe que va a serlo mientras que el hombre pasa nueve meses en los que aún no es padre y solamente cuando nace y solo si se hace cargo de los cuidados del hijo, este construye su paternidad en torno ese cuidado. Una madre tiene nueve meses para hacerse madre físicamente, un padre lo es de repente. Lo hablé con Pablo García Casado e hizo una referencia a lo telúrico y totémico de la maternidad, precisamente a lo biológico “como terreno disputable de lo político” que decía Rodrigo García Marina. Sin embargo, la paternidad puede vivirse antes como una experiencia del cuerpo ajeno, como la otredad o extrañeza de mirarse al espejo y no saber reconocerse ya como un hijo.\n“Una madre, desde el momento en que sabe que es madre, no puede fumar, beber o tomar determinados alimentos, y esa parte de la maternidad podemos vivirla nosotros si acompañamos a nuestras parejas. La parte biológica, sin embargo, que es insoslayable e intransferible, nos está vedada: su cuerpo sufre modificaciones. Aixa, que es una mujer que corría maratones, según le fue creciendo la barriga, dejó de ser capaz de correr. Su cuerpo iba cambiando, y su cuerpo decidía la ropa que tenía que vestirse… Toda esta parte morfológica del embarazo solo la experimentamos por empatía. Es decir, solo si cuido de mi pareja y de mi hijo; porque si en el momento en el que Aixa va a ser madre, yo decido que no quiero tener nada que ver con ella ni con mi hija, y Aixa decide continuar, yo no hubiera experimentado ninguna paternidad. Un padre es padre solo si cuida y es la empatía la que permite que nos acerquemos a la maternidad: yo voy viendo cómo el cuerpo de Aixa cambia, cómo Aixa se va privando de determinadas cosas o si de repente tiene la ciática; y, al convivir con ella, vivo la paternidad como una cosa que me va sucediendo, como una experiencia del cuerpo. Es a partir de la experiencia de su maternidad que yo puedo empezar a vivir una parte de mi paternidad antes de que nazca mi hija, como una prepaternidad que está sesgada y completamente mediatizada por la experiencia de su maternidad”\nAquí entonces habría que reformular a Aixa diciendo que los límites de la paternidad son los límites del cuidado y que la experiencia de esta pasa irremediablemente por la empatía con el cuerpo de la gestante. Recuerdo que un mes antes del nacimiento de René, Eva me pidió que le lavara los pies porque ya no se llegaba y tampoco mantenía el equilibro sobre un solo pie. Mientras limpiaba el polvo de sus pies sobre el bidet se podía observar la hinchazón de los tobillos, los dedos amoratados por la presión de un peso que no era solo el suyo o el de mi hijo, sino que eran trece kilos más de líquido, placenta y peso. Me pidió que le pusiera esmalte de uñas fungicida en los pies porque le acomplejaban, y apenas podía mantener la respiración a la vez que se las pintaba. Recuerdo que un día, tal vez dos días antes, pidió a una extraña por la calle que le atara los cordones de su zapato izquierdo y que lo hizo de buena gana.\n“[Aixa]: Cuando Hélène Cixous postulaba que había tal cosa como una escritura femenina que provenía de un ámbito prelingüístico que compartimos las mujeres con los bebés antes de pasar a la fase del logos, me parecía una mierda esencialista que no entendía muy bien. Sin embargo, cuando tuve a la peque me di cuenta de que había algo de eso. Las primeras seis semanas son prelingüísticas en el sentido de que era algo absolutamente sensorial, completamente referido a los sentidos corporales, hápticos, visuales, auditivos, e incluso gustativos. De hecho la gente me preguntaba mucho ‘¿cómo te sientes?’ y me costaba hablar, porque no me parecía algo expresable en términos lingüísticos. Y en ese momento pensé en lo que Hélène Cixous decía sobre el mundo de lo masculino como el mundo del logos, el mundo en donde entra la palabra y creo que cuando pasas esta fase, que me parece muy intransferible, creo que es cuando empieza a ser articulable lingüísticamente, cuando ya se puede hablar con ella, cuando hay una interacción que aunque no entiende, entiende; ahí es cuando creo que si yo desapareciera Iván podría ejercer mi rol. Por ejemplo, ayer le dimos el biberón por primera vez y, entonces, Iván le dio de comer a nuestra hija por pimera vez en su vida y la niña estaba encantada comiendo como una loca”\nAixa habla de la experiencia maternal de los primeros días como algo intransferible que tiene que ver con la lactancia y con el cuerpo; cuando nació su hija dijo en su Twitter que había descubierto que la maternidad secuestraba las manos y que no tenía ninguna prisa por recuperarlas. La maternidad secuestra el cuerpo.\n“El estado no ha intervenido en ningún momento en nuestras vidas. No me he beneficiado de ningún tipo de baja de paternidad. Ser padres es un trabajo y debería estar remunerado, entre otras cosas porque cuando mi hija sea adulta será fuerza de trabajo”\nLa maternidad debería estar remunerada porque secuestra el cuerpo y es un trabajo de reproducibilidad: recuerdo cómo a Eva la barriga la fue despojando del baile de los lunes y los miércoles; la fue empujando a una vida de semisedentarismo aplicado a sus transformaciones físicas y psicológicas: un embarazo de riesgo que supuso un reposo absoluto los primeros tres meses hasta que al final pudo empezar con el pilates. Le pregunté, ¿cuándo duermes profundamente? Me respondió, hablando desde la corporalidad, “ya no duermo profundamente, no puedo olvidarme de que hay una barriga y que puedo tropezarme con ella, puedo arañarme con el filo de un cajón o caer un vaso de agua o una sopa instantánea que se derrama por el pico de la mesa”.\n“[Aixa]: Hay un doble rasero social en el que por un lado te venden todo lo que tiene que ver con el cuidado, la lactancia materna y la atención constante y por el otro no te dan los medios necesarios para implementar lo que se supone que deberías hacer. No es una cuestión de dejar a la niña en una silla y hacer cosas. Por eso, la baja debería ser hasta los tres años, cuando se escolariza, porque los cuidados no solo tienen que ver con estar pendientes de ella. Si no le das cariño y atención va a desarrollarse con una serie de carencias emocionales y físicas impresionante. Los bebés necesitan tocar, jugar y que les hablen, porque el cuidado influye en la formación de ciudadanos sin psicopatías ni frustraciones del mañana”\nEn torno a esto habló Foucault cuando analizó las biopolíticas desde el punto de vista crítico de las relaciones de poder como dispositivos de control y vigilancia. Sin emabargo, ahora esas biopolíticas se han convertido en demandas sociales, sobre todo “en un momento en el que el neoliberalismo y la sociedad precarizada no permiten la construcción de una familia o el pensamiento siquiera en el futuro más allá de lo inmediato” como dice Elizabeth Duval. En una entrevista con Ernesto Castro, Elizabeth hacía hincapié en la necesidad de conservar los significantes que el neoliberalismo estaba deshaciendo y atomizando, no solo tratando de resignificarlos “buscando que el significante ‘familia’ signifique ‘familias diversas’ incluyendo a monoparentales, LGTB, etc., sino que ese concepto de la familia esté presente junto con las condiciones de posibilidad necesarias para ‘germinar’”. En ese sentido, las novelas anteriores a El aliado son novelas que muestran la desestructuración y atomización a la que el neoliberalismo nos ha conducido precisamente desatendiendo las biopolíticas de la educación, la sanidad y la natalidad. Seguramente la forma en la que El aliado influye retrospectivamente sobre la ficción de Iván es esta: trata de poner a los hombres frente a un espejo presentando como opuesto de las masculinidades tóxicas la sororidad feminista.\nMientras transcribía la entrevista mi hijo hundía su cabeza en el pecho de su madre. No buscaba el pezón (desde sus primeras horas ya lo encontraba con facilidad) sino que parecía querer hundirse literalmente en la carne de la madre. No ya queriendo el alimento sino buscando la fuente de esa leche a veces se olvidaba de respirar, levantaba la cabeza, fijaba la mirada en un punto inextricable y respiraba como un animalito cansado, pegando pellizcos en el esternón y en la teta, removiéndose y revolviéndose para estirar del pezón. La he terminado con él en brazos, tecleando con la mano derecha mientras me balbuce.\nGood Kids, MAD City, PosculturaAixa de la Cruz, Iván Repila, poscultura\nPrevious Previous post: Crónicas Poéticas: Festival Místicas\nNext Next post: Contra el caos poético


Borja Voces será uno de los presentadores de "Noche de Estrellas" - AL DIA MEDIA\nBorja Voces será uno de los presentadores de «Noche de Estrellas»\n«Con gran honor y emoción les comparto que nuevamente seré parte de los presentadores de la alfombra de los Latín Grammy. Nos vemos en Las Vegas,» expresó Borja.\nNo se pierdan a Borja Voces en la transmisión en vivo de #LatinGRAMMY este Jueves 15 de Noviembre empezando a las 7PM por Univision.\nEste año, Borja Voces volverá a ser uno de los presentadores de la décimo novena edición de «Latin GRAMMY, la premiación más importante de la música hispana, vista en más de 80 países.\nTambién fue uno de los grandes anfitriones de la 15ta edición de «Premios Juventud» de la cadena Univisión, donde entrevistó a grandes artistas como Ozuna, Carlos Rivera, CNCO, Maluma, J Balvin, Zion y Lennox, entre otros.\nTags: 2018 al dia media Borja Voces Las Vegas LatinGRAMMY Premios UNIVISION


Se pronostican lluvias intensas para Tamaulipas y muy fuertes en Campeche, Chiapas, Nuevo León, Quintana Roo y Yucatán - EsasNOTICIAS.info...EsasNOTICIAS Se pronostican lluvias intensas para Tamaulipas y muy fuertes en Campeche, Chiapas, Nuevo León, Quintana Roo y Yucatán - EsasNOTICIAS.info...EsasNOTICIAS\nRBTnoticias > PRONOSTICO DEL CLIMA > Se pronostican lluvias intensas para Tamaulipas y muy fuertes en Campeche, Chiapas, Nuevo León, Quintana Roo y Yucatán\nCIUDAD VICTORIA PRONOSTICO DEL CLIMA\nSe pronostican lluvias intensas para Tamaulipas y muy fuertes en Campeche, Chiapas, Nuevo León, Quintana Roo y Yucatán\n+ Se estima la formación de trombas marinas frente a las costas de Quintana Roo y Yucatán.\n+ Este miércoles, se prevén temperaturas máximas superiores a 40 grados Celsius en 14 entidades de México.\nPara las siguientes horas, se pronostica que el Frente Frío Número 64 recorrerá el noreste y oriente del territorio nacional, y en interacción con inestabilidad atmosférica superior, ocasionará lluvias intensas en Tamaulipas, muy fuertes en Nuevo León, así como fuertes en Coahuila, Hidalgo, Puebla, Querétaro, San Luis Potosí y Veracruz.\nSe estiman condiciones para la formación de trombas marinas frente a las costas de Quintana Roo y Yucatán, mientras que la Onda Tropical Número 1 se moverá frente a las costas del Pacífico Sur, sin afectar al país.\nSe prevé que el frente número 64 se extienda con características de estacionario sobre el Golfo de México y el norte de Veracruz, ocasionando lluvias de fuertes a muy fuertes, acompañadas de actividad eléctrica, granizadas y rachas de viento en Hidalgo, Puebla, Querétaro, San Luis Potosí y Veracruz.\nViento con rachas de 60 a 70 km/h y tolvaneras se prevén para Durango, San Luis Potosí y Zacatecas, y con rachas de 50 a 60 km/h en Chihuahua, Coahuila, Guanajuato, Nuevo León y Yucatán.\nEn la mañana, se prevén temperaturas mínimas de -5 a 0 grados Celsius en sierras de Chihuahua y Durango.\nFinalmente, prevalecerá escaso potencial de lluvias en el noroeste y occidente de México, así como temperaturas máximas superiores a 40 grados Celsius en 14 entidades de la República Mexicana.\nLos valores máximos de 40 a 45 grados Celsius se estiman para Baja California, Campeche, Guerrero, Jalisco, Michoacán, el sur de Morelos, Nayarit, Oaxaca, el suroeste de Puebla, Sinaloa, Sonora, Tabasco, Veracruz y Yucatán; y de 35 a 40 grados Celsius en Baja California Sur, Chiapas, Chihuahua, Coahuila, Colima, Durango, el suroeste del Estado de México, el suroeste de Guanajuato, Nuevo León, Quintana Roo, el oriente de San Luis Potosí, el sur de Tamaulipas y Zacatecas.\nen martes, mayo 26, 2020\nItem Reviewed: Se pronostican lluvias intensas para Tamaulipas y muy fuertes en Campeche, Chiapas, Nuevo León, Quintana Roo y Yucatán Rating: 5 Reviewed By: PERIODICOenRED


PokerNews Bankroll Boosters: los Freerolls y Promociones más importantes de la semana | PokerNews\nPokerNews Bankroll Boosters: los Freerolls y Promociones más importantes de la semana\nLa Navidad ya está llegando, y la mejor manera de asegurarte de que tendrás muchos regalos debajo del abeto de tu casa es pegarle un buen empujón a tu bankroll. Aquí están los bonus exclusivos y las promociones que los jugadores de PokerNews podrán aprovechar la semana que viene.\nSi estás interesado en una de estas promociones, sólo tienes que hacer click en en el botón de registro y usar nuestros códigos de bonus exclusivos en las salas que lo requieran. Si ya estás registrado en alguna sala a través de PokerNews, estarás calificado automáticamente para jugar cualquier freeroll futuro, siempre que te asegures de haber cumplido los requisitos de participación.\nSin duda, éste es uno de los bonus más generosos que verás jamás en el mundo del poker. Tanto si depositas 1.000 euros, como si depositas el mínimo raspado, como jugador de PokerNews, serás recompensado con un bonus de 1.000 euros por primer depósito. ¡No encontrarás ningún bonus así en ningún sitio!\nAlgo tan irrisorio como 10 Winner Points es todo lo que se necesita para que juegues los freerolls de 2.500$ de Winner Poker.\nFecha: 21 de Diciembre, a las 20:35 horas\nPeriodo de calificación: 7 de Diciembre hasta el 21 de Diciembre\nEsta promoción es para el 2011, pero creemos que tienes que ir cargando ya el rifle, y calificándote para la Lock Poker Supremacy. Se repartirán 40.000$, y lo que hace que esta promoción sea única es que cada torneo, además de un prize pool de 7.500$, tendrá además 25 x 100$ bounties, que ponen precio a la cabeza de los Profesionales de Lock Poker en cada torneo.\nEcha un vistazo a "Lock Pro Supremacy" aquí.\nPoker bonus Poker freerolls


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( Costa Rica, El Salvador, Guatemala, Honduras, Nicaragua y Panamá )\nMEDIDAS DE EJECUCION\nIr a Leyes\nCONSCIENTES de la necesidad de establecer mecanismos regionales de integración económica, y de cooperación para la utilización racional del medio ambiente del istmo, en razón de la íntima interdependencia entre nuestros países;\nENFATIZANDO que la conservación de los hábitats naturales y el mantenimiento de poblaciones de especies de flora y fauna debe realizarse tanto in situ como ex situ;\nCONSCIENTES de la relación existente entre conservación y desarrollo sustentable, y reafirmando su decisión de enfrentar con acciones enérgicas, la preservación, rescate, restauración y utilización racional de nuestros ecosistemas, incluyendo especies de flora y fauna amenazada;\nCONVENCIDOS de que para mejorar la calidad de vida a los pueblos del istmo es preciso propiciar el respeto a la naturaleza y a la ley; fomentar la consolidación de la paz, y la utilización sustentable y el rescate de los recursos naturales;\nDESTACANDO que para garantizar el desarrollo sustentable, la creación, manejo y fortalecimiento de las Areas Protegidas, juega un papel relevante para garantizar la reproducción de los procesos ecológicos esenciales y el desarrollo rural;\nRECONOCIENDO a la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, como la instancia idónea para formular las estrategias y planes de acción que pongan en práctica las decisiones sobre el cuidado del ambiente;\nHemos decidido suscribir el presente Convenio que se denominará:\nCONVENIO PARA LA CONSERVACION DE LA BIODIVERSIDAD Y PROTECCION DE AREAS SILVESTRES PRIORITARIAS EN AMÉRICA CENTRAL.\nArtículo 1. Objetivo. El objetivo de este Convenio es conservar al máximo posible la diversidad biológica, terrestre y costero-marina, de la región centroamericana, para el beneficio de las presentes y futuras generaciones.\nArtículo 2. Los Estados firmantes de este Convenio reafirman su derecho soberano de conservar y aprovechar sus propios recursos biológicos de acuerdo a sus propias políticas y reglamentaciones en función de:\na. Conservar y usar sosteniblemente; en función social; sus recursos biológicos; y\nb. Asegurar que las actividades dentro de sus jurisdicciones o control, no causen daños a la diversidad biológica de sus Estados o áreas que limitan su jurisdicción nacional.\nArtículo 3. La conservación de la biodiversidad en hábitats o aguas fronterizas, requiere de la voluntad de todos, y de la cooperación externa, regional y global, en adición a los esfuerzos que las naciones desarrollen, por lo que se invita a la comunidad internacional a participar, técnica y financieramente, en nuestro esfuerzo.\nArtículo 4. Los requerimientos fundamentales para la conservación de los recursos biológicos son la conservación in situ de ecosistemas y hábitats naturales y, las medidas ex situ que se puedan desarrollar en cada país, origen de dichos recursos.\nArtículo 5. El valor de la contribución de los recursos biológicos y el mantenimiento de la diversidad biológica al desarrollo económico y social, debe ser reconocido y reflejado en los arreglos económicos y financieros entre los países de la región, y entre estos, y otros que cooperen en su conservación y aprovechamiento.\nArtículo 6. Debe estimularse en la región, el conocimiento de la diversidad biológica y el manejo eficiente de las áreas protegidas. El beneficio de la investigación y el desarrollo derivado de biomateriales, o el derivado del manejo en las areas protegidas , debe hacerse disponible a la sociedad en su conjunto.\nArtículo 7. El conocimiento, las prácticas y, las innovaciones tecnológicas desarrolladas por grupos nativos en la región que contribuyan al uso sostenible de los recursos biológicos, y a su conservación, deben ser reconocidos y rescatados.\nArtículo 8. El acceso al material genético, sustancias, productos derivados de ellos, la tecnología relacionada, y su conservación estará abierto, bajo la jurisdicción y control de los Estados dentro de convenios mutuos establecidos con organismos reconocidos.\nArtículo 9. Definiciones. Para el propósito de ese Convenio regional, los términos más importantes serán usados con los significados siguientes:\nArea Protegida: es un área geográfica definida, terrestre o costero-marina, la cual es designada, regulada y manejada, para cumplir determinados objetivos de conservación, es decir producir una serie de bienes determinados (conservación en situ).\nBiodiversidad o Diversidad Biológica: todas las especies de flora, fauna u otros organismos vivos, su variabilidad genética y los complejos ecológicos de los cuales forman parte.\nConservación: presentación, mantenimiento, restauración, sostenible de los elementos de la biodiversidad.\nConservación ex situ: es la conservación de componentes de la diversidad biológica (material genético u organismos), fuera de su ambiente natural.\nEcosistema: complejo de comunidades de plantas, animales y microorganismos y su ambiente no vivo interactuando como una unidad ecológica.\nEspecie en peligro: especie que está amenazada o en peligro de extinguirse, la cual no sobrevivirá si los factores causales continúan operando.\nMaterial genético: cualquier material de plantas, animales o microorganismos u otro origen, que contenga unidades funcionales de información hereditaria.\nArtículo 10. Cada Estado miembro de este marco regional, se compromete de acuerdo a sus capacidades, programas nacionales y prioridades, a tomar todas las medidas posibles para asegurar la conservación de la biodiversidad, y su uso sostenible, así como del desarrollo de sus componentes dentro de su jurisdicción nacional, y a cooperar en la medida de sus posibilidades en las acciones fronterizas regionales.\nArtículo 11. Los Estados miembros tomarán las acciones pertinentes para incorporar a las respectivas políticas y planes de desarrollo, los lineamientos para, y el valor socioeconómico de, la conservación de los recursos biológicos.\nArtículo 12. Las instituciones en los países de la región centroamericana, cooperarán tanto como sea apropiado, con las instituciones regionales e internacionales, para apoyarse mutuamente en el cumplimiento de las obligaciones contraídas por el presente Convenio, incluso relacionadas con aspectos de biotecnología, salud, y seguridad alimentaria.\nArtículo 13. Con el propósito de cumplir a cabalidad con el presente Convenio, se deberá:\nCooperar con la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, para el desarrollo de medidas, procedimientos, tecnología, prácticas y stándard, para la implementación regional del presente Convenio.\nImplementar medidas económicas y legales para favorecer el uso sustentable y el desarrollo de los componentes de la diversidad biológica.\nAsegurar el establecimiento de medidas que contribuyan a conservar los hábitats naturales y sus poblaciones de especies naturales.\nProveer individualmente o en cooperación con otros Estados y organismos internacionales, fondos nuevos y adicionales para apoyar la implementación de programas y actividades, nacionales y regionales, relacionadas con la conservación de la biodiversidad.\nPromover y apoyar la investigación científica dentro de las universidades nacionales y centros de investigación regional, en conjunto con los organismos internacionales interesados.\nPromover la conciencia pública en cada Nación, de la necesidad de conservar, usar sustentablemente y desarrollar la riqueza biológica de la región.\nFacilitar el intercambio de información entre las instituciones nacionales, entre los países de la región centroamericana, y otras organizaciones internacionales.\nArtículo 14. Cada país de la región deberá desarrollar sus propias estrategias de conservación y desarrollo, entre las cuales la conservación y desarrollo, entre las cuales la conservación de la biodiversidad y la creación y manejo de áreas protegidas sea prioridad.\nArtículo 15. Se deberá integrar tan rápido como sea posible y apropiado, la conservación y el uso sostenible de los recursos biológicos en las políticas y programas relevantes de otros sectores.\nArtículo 16. Se estimulará en cada país de la región centroamericana, la elaboración de una ley nacional para la conservación y uso sustentable de los componentes de la biodiversidad.\nArtículo 17. Se deberá identificar, seleccionar, crear, administrar y fortalecer, a la mayor brevedad posible, dentro de los respectivos países, a través de las instituciones encargadas, los parques nacionales, monumentos naturales y culturales, refugios de vida silvestre, u otras áreas protegidas, como instrumentos para garantizar la conservación de muestras representativas de los principales ecosistemas del istmo, y prioritariamente aquellas que contengan bosques productores de agua.\nArtículo 18. Se desarrollarán y fortalecerán, dentro de este Convenio, como prioridad, las áreas protegidas fronterizas en las regiones terrestres y costeras siguientes conocidas como:\nReserva de la Biosfera Fraternidad o Trifinio\nReserva Río Coco o Solidaridad\nSistema Internacional de Areas Protegidas para la Paz, SIAPAZ\nReserva Bahía Salinas\nReserva del Sixaola\nArtículo 19. Se deberán desarrollar estrategias nacionales para ejecutar los Planes de Sistemas de Areas Silvestres Protegidas, siendo garantes de funciones económicas básicas para el desarrollo local, regional y global, y del fortalecimiento de la presencia institucional en las áreas mencionadas, para lo cual se gestionará financiamiento nacional e internacional para su efectiva ejecución.\nArtículo 20. Se responsabiliza a la Comisión Centroamericana de ambiente y Desarrollo, CCAD, de tomar la iniciativa de actualizar y estimular la ejecución adecuada del ìPlan de Acción 1989-2000 para la creación y fortalecimiento del Sistema Centroamericano de Areas Protegidas, SICAP, así como las acciones de Conservación del ìPlan de Acción Forestal de los Trópicos de la Región Centroamericanaî, para lo cual deberá incrementar sus nexos con la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza, UICN, como con otras instituciones regionales, en coordinación con las instituciones nacionales y de los gobiernos del istmo.\nArtículo 21. Se deberá crear asociado a la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, el Consejo Centroamericano de Areas Protegidas con personas e instituciones relacionadas a la Comisión Mundial de Areas Protegidas, CNPPA, y financiado por el Fondo Regional de Ambiente y Desarrollo, como encargado de coordinar esfuerzos regionales para uniformizar las políticas vinculadas con y el desarrollo del Sistema Regional de Areas Protegidas como un efectivo corredor biológico mesoamericano.\nArtículo 22. Se deberá promover a través de todos los medios posibles, prácticas de desarrollo ambientalmente compatibles en las áreas circunvecinas a las áreas protegidas, no sólo para apoyar la conservación de los recursos biológicos, sino para contribuir a un desarrollo rural sustentable.\nArtículo 23. Se promoverá la rehabilitación y restauración ambiental, tanto de tierras como de especies, a través de la ejecución de planes y otras estrategias de manejo.\nArtículo 24. Se deberán establecer mecanismos para el control o erradicación, de todas las especies exóticas que amenacen ecosistemas, hábitats y especies silvestres.\nArtículo 25. Se deberán desarrollar mayores esfuerzos para que cada uno de los Estados de la región, ratifiquen lo antes posible, las convenciones internacionales sobre Comercio Internacional de Especies Amenazadas de Fauna y Flora Silvestre (CITES), la Convención sobre Conservación de Humedales de Importancia Internacional y Sitios para Aves Migratorias (RAMSAR), y la Convención para la Protección del Patrimonio Natural y Cultural de la UNESCO, prestándoles todas las garantías para su cumplimiento interno.\nArtículo 26. Se estudiarán, desarrollarán y unificarán, en coordinación con la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, los mecanismos que permitan fortalecer el control y detener el tráfico ilegal de Fauna y Flora Silvestre entre los países de la región, así como el de Basuras o Substancias Tóxicas.\nArtículo 27. Cada país de la región hará los esfuerzos más apropiados para completar las acciones de conservación in situ o a través de:\nEstablecer y fortalecer facilidades para la conservación ex situ de plantas, animales y microorganismos, tales como Jardines Botánicos, Bancos de Germoplasma, Viveros, Zoocriaderos y Granjas experimentales.\nRegular y controlar la recolección de recursos biológicos de hábitats naturales para propósitos de conservación ex-situ, para no afectar la conservación in-situ de los mismos.\nRegular con su propia legislación, la comercialización nacional de recursos biológicos.\nArtículo 28. Se apoyan las acciones para estimular el ecoturismo en la región, como un mecanismo por el cual se valore el potencial económico de las Areas Protegidas; se garantice parte de su financiamiento, y se contribuya a mejorar la calidad de vida de las poblaciones adyacentes a dichas regiones. Para ello, se deberán implementar facilidades migratorias y de infraestructura para favorecer el Ecoturismo en zonas fronterizas.]\nArtículo 29. Se deben introducir procedimientos apropiados en cada uno de los países de la región, para evaluar los efectos ambientales de políticas, programas, proyectos y acciones propuestas de desarrollo, con el propósito de minimizarlos.\nArtículo 30. Se apoyan las iniciativas para el manejo socioambiental y los estudios de impacto ambiental de los procesos de colonización, repatriación y asentamiento de desplazados en las regiones afectadas por dichos procesos. Además, se deben desarrollar proyectos de restauración ecológica en aquellas zonas afectadas por los conflictos armados.\nArtículo 31. Se debe promover y estimular el desarrollo y difusión de nuevas tecnologías para la conservación y uso sustentable de los recursos biológicos, y el correcto uso de la tierra y sus cuencas hidrográficas, con el propósito de crear y consolidar opciones para una agricultura sustentable y una seguridad alimentaria regional.\nArtículo 32. Solicitar a la comunidad internacional un trato preferencial y concesional para favorecer el acceso y la transferencia de tecnología, entre los países desarrollados y los centroamericanos, así como facilitar estos entre los países de la región.\nArtículo 33. Se debe promover, sobre la base de reciprocidad, el intercambio de información sobre acciones potencialmente dañinas a los recursos biológicos que se pudieran desarrollar en los territorios bajo su jurisdicción, para evaluar entre los países afectados, las medidas bilaterales o regionales más apropiados.\nArtículo 34. Se reconoce como impostergable la necesidad de enfatizar la importancia de contar con recursos humanos adecuadamente capacitados para incrementar la calidad y cantidad de acciones tendientes a restaurar el equilibrio ecológico en la región, a la vez que invitar y apoyar a las Instituciones Científico Tecnológicas y Universidades, nacionales, regionales y extranjeras, a aumentar sus esfuerzos en el estudio y valoración de la biodiversidad, así como en la actualización de la información sobre especies amenazadas de extinción en cada uno de los países de loa región.\nArtículo 35. Se reconoce la importancia de la participación ciudadana en las acciones de conservación de biodiversidad, por lo tanto, promover el desarrollo de materiales educativos para ser difundidos por los medios de comunicación, así como inclusión en los programas educativos públicos y privados vigentes.\nArtículo 36. La Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, tiene el mandato de solicitar apoyo a organismos internacionales o gobiernos de países amigos, para desarrollar listados actualizados sobre áreas protegidas, especies y hábitats amenazados, instituciones vinculadas a la conservación de la biodiversidad y proyectos prioritarios en este campo.\nArtículo 37. Todo lo señalado en el presente Convenio no debe afectar los derechos y obligaciones que tienen los Estados Centroamericanos derivados de la existencia de convenciones internacionales previos, relacionados con conservación de recursos biológicos y áreas protegidas.\nArtículo 38. Se señala como responsable de vigilar la implementación del presente Convenio a las instituciones nacionales que conforman la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, CCAD, quedando esta última responsabilizada de brindar informes anuales de avance a la Cumbre de Presidentes de Centroamérica.\nArtículo 39. Ratificación. El presente Convenio será sometido a la ratificación de los Estados miembros, de conformidad con las normas internas de cada país.\nArtículo 40. Adhesión. El presente Convenio queda abierto a la adhesión de los Estados de la región Mesoamericana.\nArtículo 41. Depósito. Los instrumentos de ratificación o de adhesión y de denuncia, del presente Convenio y de sus enmiendas, serán depositadas en el Ministerio de Relaciones Exteriores de la República de Guatemala, el que enviará copia certificada de los mismos a las Cancillerías de los demás Estados miembros.\nArtículo 42. Vigencia. Para los tres primeros Estados depositantes, el presente Convenio entrará en vigor ocho días después de la fecha en que se deposite el tercer instrumento de ratificación, y para los demás países signatarios o adherientes, en la fecha de depósito de sus respectivos instrumentos.\nArtículo 43. Registro. Al entrar en vigor este Convenio y sus enmiendas, la Cancillería de Guatemala, procederá a enviar copia certificada de los mismos a la Secretaría General de la organización de las Naciones Unidas, para los fines de registro que señala el artículo 102 de la Carta de dicha Organización.\nArtículo 44. Plazo. Este convenio tendrá una duración de diez años contados desde la fecha de vigencia y se renovará por períodos sucesivos de diez años.\nArtículo 45. Denuncia. El presente Convenio podrá ser denunciado por cualquier Estado parte. La denuncia surtirá efectos para el país denuncian 6 meses después de depositada, y el Convenio continuará en vigor para los demás Estados en tanto permanezcan adheridos a él por lo menos tres de ellos.\nDado en la celebración del Día Internacional del Medio Ambiente, a los cinco días del mes de Junio de 1992, durante la XII Cumbre de Presidentes Centroamericanos, en Managua, República de Nicaragua.


PressReader - La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy: 2017-04-08 - DE QUÉ SE RÍEN NUESTROS HIJOS?\nDE QUÉ SE RÍEN NUESTROS HIJOS?\nCon millones de visitas, los vídeos de bromas son las estrellas de Youtube o Instagram y arrasan entre los adolescentes. Pero ¿sabemos de verdad qué están viendo? De vez en cuando, algunos de esos vídeos saltan a la actualidad porque recogen conductas ofe\nLucas tiene 12 años –casi 13, señala con orgullo preadolescente– y uno de sus ídolos es el youtuber Auronplay. “Es el boss”, dice escuetamente. O sea “el jefe” o “lo más”. Él lo conoce porque, aunque tiene el acceso a internet restringido, sus compañeros de clase lo siguen y le cuentan o enseñan sus vídeos. Auronplay hace bromas telefónicas, comenta vídeos de gente anónima o de otros youtubers, y, en ocasiones, desenmascara retos (los llamados challenges) o bromas falsas. También da su opinión, por lo general polémica, sobre asuntos muy comentados, como Gran Hermano. Así ha logrado más de cinco millones de suscriptores en su canal de Youtube y más de 600 millones y medio de visualizaciones, sumadas entre todos sus vídeos. Si a tu alrededor alguna criatura repite sin parar “¿Qué tal chavales? ¿Todo bien, todo correcto? Y yo que me alegro”, ha caído bajo el hechizo de Auronplay: con ese saludo abre todas sus intervenciones. Auronplay se describe así en Twitter (1,64 millones de seguidores): “¿Te parece muy ofensivo? A mí me parece bastante divertido, por eso soy más feliz que tú. De pequeño quemaba cosas”. Sale en los titulares de la prensa por sus éxitos (dos libros publicados en una gran editorial, espectáculos masivos con sus fans) y puede que sus críticas a youtubers como mrgranbomba (que recibió una bofetada por llamar “caranchoa” a un repartidor), o Reset (que dio galletas rellenas de pasta de dientes a un indigente), hasta nos tranquilicen. Pero no nos equivoquemos: todo viene rodeado de decenas de tacos y comentarios con connotaciones adultas (todos los youtubers lo son) poco apropiadas para un menor. “Es como el caramelo envuelto en un papel envenenado”, dice la psicóloga experta en niños y adolescentes María Rosa del Rincón. Lo cual convierte sus mensajes en más perversos para esos seguidores sin criterio. Y los adolescentes y preadolescentes lo son, además de mostrar una lealtad sin fisuras. “Youtube es el servicio más consumido por menores y a edades cada vez más tempranas –dice Jorge Flores, presidente de la asociación Pantallas Amigas–. Mucho de este contenido supone un grave problema educativo y ético, pero al no ser ilegal, es difícil actuar”.\nInsultos y cámara oculta\n¿Qué nos encontramos en ese universo youtuber o instagramer que hace reír a los más jóvenes? Un repaso a sus estrellas, con millones de seguidores, revela comentarios graciosetes bromas telefónicas o con cámara oculta (travesuras o pranks), tacos, comentarios chulescos, racistas y machistas, y hasta agresiones a mascotas. Algunas “gracias” llegan a la policía o al juez, como la de “caranchoa”, las galletas con\n“MUCHO DE ESTE CONTENIDO SUPONE UN PROBLEMA EDUCATIVO Y ÉTICO, PERO NO ES ILEGAL”.\ndentífrico o el youtuber que ha sido condenado por acoso sexual por besar a desconocidas. Pero el resto no, y deleitan a sus fans. “Este tipo de contenidos hace que los chavales pierdan la noción de la realidad y lo razonable –continúa Jorge Flores–. Y que consideren normales conductas que no lo son, como bromas que hacen daño o humillan y se difunden”.\nReírse del mal ajeno\n“Los chicos de ahora carecen de ingenuidad, en comparación con generaciones anteriores, aunque no tienen más madurez”, afirma Ángel Peralbo, director del Área de Adolescentes del Centro de Psicología Álava-reyes. “Tienen más “intención” o “mala intención”, por un deseo de ir más allá de los límites –reconoce–. Ese tope de respeto o de ponerse en el lugar del otro que era intocable antes, lo traspasan con naturalidad, porque se relativiza de forma constante”. La consecuencia: una tendencia a la falta de empatía, se impone reírse del mal ajeno. Aunque esto no es nuevo y a los adultos también nos gusta, el problema es la masividad de los mensajes y el daño irreparable que pueden causar. En manos de los adolescentes, sin un criterio formado sobre las consecuencias, es una bomba de relojería. “A esta edad, te ríes de lo que se ríen los demás”, dice Peralbo. Y el éxito se mide por seguidores, no por la corrección del mensaje. Los expertos, además, coinciden en otro punto: muchos padres no son conscientes de ese riesgo. “Damos por hecho que los valores están implícitos en el entorno, en lo que decimos y se enseña en el colegio, pero no es así; los valores se trabajan día a día”, reflexiona Peralbo. “Si no lo compensamos\ncon otros mensajes, aprenden a reírse humillando y despersonalizando a los demás”, explica la psicóloga Mª Rosa del Rincón, quien apunta: “En consulta, vemos a muchos niños que solo se comunican en chats, lo que contribuye a esa despersonalización y abona conductas como el acoso”. Ellos piensan que sus ídolos son como ellos, pero no es así: son mayores de edad y saben cómo ganar dinero. “Los valores que los padres tratan de inculcar quedan obsoletos –señala la psicóloga–. Los chicos, más que nativos, son analfabetos digitales. Ser conscientes de los riesgos es esencial, no podemos despacharlo con un “a su edad, hacíamos otras cosas”, porque no es verdad. La tecnología no tiene nada que ver con el mundo de generaciones anteriores”, concluye. En la adolescencia, el éxito se mide por la repercusión entre iguales. Y estos modelos pueden llevar a un chaval donde se quiera. A menudo, los padres nos decimos que hablamos con los hijos, pero no lo hacemos o solo de notas y conductas extremas (adicciones, bullyng, sexting...), dice del Rincón. Sin embargo, hay un mundo aparentemente menos grave, en el que los graciosos nos sustituyen transmitiendo valores. Solo ayudándolos a reconocerlo, podremos guiarles para que sean críticos y se defiendan.\nSI NO LES DAMOS OTROS MENSAJES, APRENDEN A REÍRSE HUMILLANDO Y DESPERSO NALIZANDO.


Hay 8 clubes que aún siguen en competencia y sueñan con ganar la Copa Argentina en su segunda edición. Hasta aquí, hubo muchas sorpresas y cobraron un mayor protagonismo equipos de antemano impensados por el grueso del público.\nCuatro de los cinco grandes ya fueron eliminados.\nSegún el portal de Internet oficial del torneo, www.copaargentina.org, las fechas en las que se disputarán los cuatro encuentros definitorios, son las siguientes:\nTalleres de Córdoba vs. Estudiantes de Caseros – En el Chaco.\nSan Lorenzo vs. Gimnasia (ER) – En el Chaco.\nAll Boys vs. Estudiantes de La Plata – En San Juan.\nArsenal vs. Godoy Cruz – En San Juan.\nComo se ve, han quedado cinco clubes de Primera División, uno de la Primera B Nacional, uno del Torneo Argentino A, y uno de la Primera B Metropolitana. En la parte superior del cuadro, “el tallarín” del rosarino Cacho Sialle, eliminó nada menos que al campeón del fútbol argentino, Newell's Old Boys, y un poco antes a su clásico rival, Belgrano de Córdoba. Mientras que “el pincha” de Caseros dejó en el camino al River de Ramón Díaz, y al Banfield de Matías Almeyda.\nSi ese cruce parece sorprendente, qué queda para la otra parte de la llave, donde Tristán Suárez eliminó a Racing de Avellaneda, y posteriormente cayó ante “el lobo” de Entre Ríos. Su rival, el San Lorenzo de Juan Antonio Pizzi, no se dejó sorprender por Dep. Morón, y luego se aprovechó de que Atlético Rafaela estaba peleando el descenso y puso suplentes, para dejarlo afuera en Octavos.\nEl duelo entre All Boys y Estudiantes, se armó tras haber eliminado, el albo, al último campeón: Boca Juniors. Antes, los dirigidos por Romero también habían dejado en el camino al charrúa de Tablada, y éste a Rosario Central. Por último, en el choque entre Arsenal y Godoy Cruz no hubo grandes sorpresas. Por aquí fueron quedando atrás el conflictuado Independiente (a manos del Arse) y el Vélez de Gareca, eliminado por Olimpo, luego sacado por el Tomba.\nLo cierto es que habrá nuevo campeón, pues 7 de los 8 equipos llegan a esta instancia por primera vez. El único que repite es San Lorenzo, probablemente ahora vestido de “candidato”, gracias a la gran cantidad de refuerzos que le llegaron. Estudiantes, el equipo que dirige Mauricio Pellegrino, también aparece como un “peso pesado” en esta instancia, pues está acostumbrado a las copas, y cuenta con el regreso de su gran ídolo, Juan Sebastián Verón.\nEn el día de hoy nos visitaron 5166 personas . Vos sos una de ellas.


C�mo Eliminar la Grasa Acumulada Mediante Ejercicios para Adelgazar, Parte 1\nEs posible quemar la grasa acumulada mediante ejercicios para adelgazar espec�ficos. Veremos los m�s importantes y la forma de actuar para que puedas perder peso de una manera r�pida, agradable, c�moda y sencilla.\n1. Escoje cualquier ejercicio aer�bico: Recuerda que la clase de ejercicio aer�bico que elijas no importa siempre y cuando sigas las directrices restantes. Todos los ejercicios aer�bicos se consideran iguales porque utilizan sus grupos musculares principales (los gl�teos y muslos) en un movimiento r�tmico y continuo. Andar es tan bueno como correr, que es tan v�lido como ir en bicicleta, que a su vez es tan �til como el remo, saltar a la comba, la el�ptica, etc.\n2. H�zlo con intensidad moderada; jam�s pierda el resuello: El ox�geno interviene en dos fases: extraer grasa de la c�lula grasa y quemarla en la c�lula muscular, su ritmo respiratorio y la distribuci�n del ox�geno son dos factores important�simos. Recuerda siempre esta recomendaci�n.\nAunque realices exactamente la misma actividad, si un d�a pierdes el resuello querr� decir que se esfuerzas demasiado. Tal vez andas al mismo ritmo que de costumbre pero, si est�s sometido a mucho estr�s o combate contra una infecci�n, podr�a resultarte demasiado duro ese d�a. Aminora la marcha para que su ritmo respiratorio y card�aco sean uniformes y consistentes. Tu respiraci�n debe incrementarse pero, si sopla y resopla, es se�al de que te est�s excediendo.\n3. Haz ejercicio un m�nimo de 45 minutos: Si quieres tener la certeza de que est�s eliminando una cantidad sustanciosa de grasa, debes hacer ejercicio con una intensidad moderada durante 45 minutos. Se requieren de 20 a 30 minutos para activar las enzimas lipog�nicas de modo que liberen grasa. Una vez activadas, habr�s accedido a la fase de eliminaci�n de grasa, por lo que 45 minutos garantizar�n al menos 15 minutos de ejercicios quemadores de grasa.\n4. Haz ejercicios un m�nimo de tres veces por semana: Para apreciar un cambio significativo en tu cuerpo, debes hacer los ejercicios para adelgazar durante 45 minutos al menos tres veces por semana. Una o dos sesiones semanales de ejercicios no bastan para condicionar tu cuerpo de manera que elimine grasa. Naturalmente, puedes hacer ejercicio de p�rdida de peso cuatro o cinco veces por semana para obtener un beneficio a�n mayor, pero tres sesiones semanales es lo m�nimo para empezar a experimentar cambios corporales.\n5. Estimula tu masa muscular y tus mitocondrias: El simple hecho de realizar tu actividad aer�bica estimular� la masa muscular y aumentar� tus mitocondrias, pero para alterar su fisiolog�a muscular todav�a m�s quiz�s deber�as considerar un programa de adelgazamiento o entrenamiento suave con pesas. No te sugiero que te conviertas en una levantador de pesas de verdad.\n�stos son las 5 consejos para realizar ejercicios para adelgazar que han dado buenos resultados a mis clientes.\nEl problema es que la mayor�a de personas y profesionales de la salud desconoce que deben ser tratadas de un modo distinto. Eres t� quien debes asegurarte de que tu programa de ejercicios para adelgazar aporta todos los ingredientes necesarios.\nPor ejemplo... Laura tomaba clases de aer�bic cinco d�as por semana, pero cada clase conten�a tan s�lo 25 minutos de actividad aer�bica propiamente dicha, ya que el resto de la hora consist�a en ejercicios de calentamiento, enfriamiento, estiramiento y tonificaci�n muscular. Veinticinco minutos no era un tiempo suficiente para activar sus enzimas lipol�ticas para que liberasen grasa. S� bastaban, en cambio, para su marido, que tomaba clases con ella, porque ya dispon�a de las enzimas y de todos los dem�s ingredientes. Cuando Laura consider� su programa de ejercicios para perder peso como un medio de cambiar su fisiolog�a e increment� la duraci�n de la actividad aer�bica a 45 minutos, empez� a eliminar grasa y a notar la bajada de peso.\nPara que una persona pierda grasa corporal, debe seguir los 5 consejos. No obstante, tus c�lulas grasas son tan listas y tercas, que pueden llegar a comprender que tratas de derrotarlas mediante esos consejos especiales. Tal vez deber�a mantener sus c�lulas grasas en un estado continuo de confusi�n.\n�Hace un a�o y medio que ando tres veces por semana durante 45 minutos, y registr� grandes cambios en mi grasa corporal y mi peso hasta hace un par de meses. Desde entonces no he perdido ni una sola mol�cula de grasa, pero quisiera perder m�s.� Si descubres, como lo hacen algunas personas al cabo de un cierto tiempo, que ha llegado a un punto muerto con su programa de ejercicios, es el momento de intensificar el ejercicio para perder peso y sembrar la confusi�n entre sus c�lulas grasas.\nSi realizas la misma actividad una y otra vez durante la misma duraci�n y los mismos d�as, tus c�lulas grasas empezar�n a imaginarse qu� ocurre: �Vaya, deben de ser las 18.30: ya est� pedaleando otra vez. Ya s� c�mo manejar esta situaci�n.�\nNecesitas mantener la confusi�n entre tus c�lulas grasas para que sigan liberando grasa y sigas constatando cambios positivos en tu cuerpo. Aqu� tienes tres consejos para intensificar tus ejercicios para adelgazar:\n1. A�ade algunos minutos m�s. Si ibas en bicicleta durante 45 minutos, haz que sean 50.\n2. A�ade un d�a m�s. Si ibas en bicicleta tres d�as por semana, hazque sean cuatro.\n3. A�ade otra actividad. Si andabas cuatro d�as por semana, anda dos d�as y ve en bicicleta otros dos.\nCada minuto suplementario es un minuto consagrado a la eliminaci�n de grasa. Cada d�a adicional es un d�a que contribuye a eliminar grasa. Cada nueva actividad es una actividad dedicada a quemar grasa. D�jeme explicar esto �ltimo. Cada ejercicio utiliza distintas fibras musculares, por lo que estimula distintas c�lulas musculares para que activen las mitocondrias y quemen grasa. Cuando realiza la misma actividad una y otra vez, resulta m�s f�cil para t�, de modo que tus c�lulas musculares no tienen que trabajar tanto para quemar grasa y obtener energ�a. Si resulta f�cil, tus c�lulas grasas no reciben tanta presi�n para liberar grasa. Si a�ades una actividad distinta, tu cuerpo dice: �Espera un momento, no estoy acostumbrado a pedalear, sino a andar�.\n�sta es una de las razones por las que los programas de ejercicios para perder peso combinados se han hecho tan populares. En lugar de ce�irse a una sola actividad, combinas dos o m�s actividades en tu programa de p�rdida de peso. Puedes variar las actividades en d�as distintos o variarlas en la misma sesi�n de ejercicio. Esto fue la clave para Laura. Hab�a estado haciendo ejercicio durante alg�n tiempo y no hab�a experimentado excesivos cambios en su cuerpo. El d�a que le suger� que realizara tres actividades distintas en su sesi�n de ejercicio de 45 minutos, me hizo caso. Cuando fue al gimnasio esa tarde y sigui� mis consejos, �perdi� m�s del 1 % de grasa corporal en el mes siguiente! Su cuerpo no lleg� a acostumbrarse nunca a un mismo movimiento.\nSi necesitas un ejercicio m�s intenso, a�ade m�s tiempo, un d�a m�s o nuevas actividades. No te sugiero que hagas las tres cosas, sino lo m�s adecuado y realista para t�. Si no puedes a�adir m�s tiempo, incorpora un cuarto d�a de ejercicios. Si no puedes incorporar un cuarto d�a, agregua 5 minutos. Si te es imposible agregar tiempo adicional o un cuarto d�a, recurre a una nueva actividad.\nMis recomendaciones sobre los ejercicios para adelgazar van orientadas a cambiar su fisiolog�a grasa y muscular. Esto no significa que no puedas jugar a tenis, practicar el esqu�, el golf o dar paseos. Al contrario, te animo a utilizar tu nueva actitud ante el ejercicio para involucrarse en muchas actividades distintas. Tal vez no contribuyan mucho a la eliminaci�n de grasa, pero pueden resultar divertidas y estimular�n tu masa muscular. Tambi�n te invito a moverte m�s en tus actividades cotidianas. Ya sabes c�mo hacerlo; no necesitas que yo te d� sugerencias como utilizar las escaleras en vez del ascensor. En nuestra sociedad tecnol�gica, nos hemos acostumbrado demasiado a no movernos. Tenemos mandos a distancia para casi todo. Llevamos encima tel�fonos port�tiles. Disponemos de cafeteras autom�ticas que nos permiten dormir unos minutos m�s. Tenemos cat�logos de venta por correspondencia para que ni siquiera nos molestemos en salir a comprar... Esos recursos han sido dise�ados para ahorrar tiempo y hacernos la vida m�s f�cil... pero tambi�n facilitan la vida a las c�lulas grasas.\nAunque todas mis orientaciones sobre los ejercicios para adelgazar apuntan a la actividad aer�bica para derrotar tus c�lulas grasas, hay otros dos componentes de un programa de ejercicio global a los que me gustar�a aludir brevemente: flexibilidad y fuerza. La flexibilidad es la capacidad de estirar los m�sculos. Algunas personas nacen m�s flexibles que otras (como la persona que puede colocarse un pie sobre la cabeza), pero se puede aumentar la flexibilidad a cualquier edad, y, si lo haces, te expondr�s a menos lesiones y problemas de espalda y gozar�s de una mayor movilidad. Los estiramientos te ayudar�n a prevenir las lesiones y favorecer�n tu programa de ejercicio aer�bico. Toma clases de estiramiento o sige un curso de yoga.\nParte 2 del art�culo sobre Como Eliminar la Grasa Acumulada Mediante Ejercicios para Adelgazar\nsuelo correr para adelgazar mi cintura y marcar mis abdominales por ahora he perdido algo pero no lo sufiente �me recomiendas un pulsometro para medir las pulsaciones? es que empiezo con un ritmo y no se si es suficiente para quemar grasas, por favor ayudame, gracias\nHola, para adelgazar y marcar eficazmente los abdominales es necesario que hagas ejercicios aerobicos continuos, o sea 3 o 4 veces por semana.\nHaz estos ejercicios despues de entrenar el el gym, o en ayunas por ejemplo, te servira para quemar las reservas de grasas mas facilmente. El pulsometro lo utiliza mucha gente que quiere adelgazar, sirve para ver si estas llevando un ritmo adecuado contabilizando las pulsaciones del corazon. Utilizalo si te gusta, yo cuando voy en bicicleta tambien lo utilizo, y calculo despues las calorias que he podido eliminar durante el entrenamiento.\nbuenas noches, gracias por los consejos que pones son estupendos, mi pregunta es:\nSigo regularmente unos ejercicios y una dieta equilibrada para perder peso, pero cuando llega el fin de semana como no hago ejercicio y como bastante mas engordo 1 kilo o kilo y medio, lo veo porque tengo un peso en mi casa y me peso todas las ma�anas. Me aconsejas que me tome alguna pastilla para adelgazar en el fin de semana o es que hay que tomarlas continuamente, seria efectivo?\nHola, siempre que llega el fin de semana muchas personas cambian la mentalidad y deciden comer m�s de la cuenta, algunas engordan en 2 dias lo que han adelgazado en toda la semana.\nLo mejor es que trates de seguir tu dieta de adelgazamiento en los fin de semanas tambien.\nPuedes tomar pastillas para adelgazar pero haz de hacerlo de forma continuada para que los resultados sean buenos y puedas adelgazar a medio plazo un buen peso. La pastilla tomada el fin de semana no te servir� para nada.\nY siempre pesate cuando te levantes, as� sabras el peso real que tienes.\noie son mui buenos los consejos..\npero keria preguntar q ejercicio puedo hacer para rebajar la grasa del abdomen y de la espalda... y tambien tengo una duda, esq hay algunos ejercicios q dicen q hay q hacerlos 3dias por semana, si hago por mas dias puede ocasionar algo malo ?\nHola Pedro, los ejercicios para quemar la grasa del estomago son principalmente los de cardio pero se potencian con las pesas para que los resultados sean mejores.\nHaz algunos ejercicios de abdominales pero lo mas importante es hacer cardio para elminar la grasa que tienes en la cintura y en la espalda.\nHaz cardio 3 o 4 veces por semana durante 45 minutos, si te aburres puedes llevarte musica y escucharla mientras los practicas.\nNo te va a ocorrir nada malo si los haces 5 o 6 veces, solamente que no vas a perder peso todo el peso que deseas, lo mejor es dejar que el cuepo se recupere del ejercicio sino podria entrar en una fase de crisis y cortar la quema de grasas por completo.\nY es importante que hagas los ejercicios unas horas despues de tu ultima comida favoreceras mucho mas la eliminacion de grasas y adelgazaras la cintura y la espalda que es lo que quieres. Un saludo.\nHola, queria hacer una consulta con relacion a la posibilidad de que el cuerpo entre en una fase de crisis y corte la quema de grasas por completo. Como se determina que esto este pasando? Que medidas se pueden tomar para corregirlo?\nMi esposo tiene bastante masa muscular pero su estomago es bastante pronunciado y la grasa no se reduce de ninguna manera. Cual seria tu recomendacion?\nHola Diana, el cuerpo corta la quema de grasas cuando no recibe ninguna grasa o muy poca, cuando hay una restrincion de calorias muy alta (una dieta muy baja en calorias, menos de 800 calorias al dia por ejemplo), y cuando esta sobreentrenado y muy cansado. Estos son los principales factores.\nSi su esposo sigue una dieta sana y tiene mucha masa muscular no creo que tenga problemas con estas posibilidades. Tal vez deberia de controlar el cosumo de grasa, es complicado lo s�, ya que muchos alimentos tienen grasas ocultas como es el caso de las galletas dieteticas para adelgazar entre otros muchos.\nLo que deberia hacer tambien para adelgazar es hacer mas ejercicios de cardio unos 45 minutos al dia. Es la mejor forma de quemar la grasa. Si quiere mantener la masa muscular es bueno que haga pesas, o si las esta haciendo que continue y sobre todo que haga los ejercicios al terminar su rutina con las pesas.\nPuede tomar algun suplemento tambien que le ayude a perder peso y a mantener su masa muscular. Tanto alguna pastillas para rebajar el peso y quemar mas grasa como algun suplemento tipo glutamina o creatina que ayude a conservar la masa muscular mientras esta adelgazando.\nTambien es necesario que haga algunos abdominales, pero no es lo pincipal para eliminar la barriga y la grasa de la cintura, lo principal es la dieta y el ejercicio cardio moderado, sobre todo bicicleta estatica que es la mas propia para esa zona.\noye obviamente que en ayunas no gastas mas calorias al contrario gastas menos ya que el cuerpo manda la se�al de no tener alimentos y trabaja menos y de menor rendimiento ... esas clases de bioquimica no sirven\noye una pregunta: las pastillas para adelgazar no contiene compuesto que a la vez alteran el metabolismo y en ocasiones son irreversibles? por que no mejor hacen ejercicio y llevan una dieta saludable?... es decir, (muchos colores) entre mas colorida este con vegetales y frutas mayor sera el beneficio, ya que no tiene una dieta alta en carbohidratos y lipidos y esto hara que no se acumulen los acidos grasos.\nademas hay que bajarle a las bebidas alcoholicas ya que producen la formacion de acidos grasos que se centran en la acumulaci�n en abdomen.\nHola Eduardo, normalmente las pastillas para adelgazar si provocan un efecto secundario fuerte o debil desaparecen al terminar de tomarlas. No hay constancia evidente que diga que modifica el metabolismo o algun factor corporal serio.\nLo mejor es seguir una buena dieta y hacer ejercico como bien dices, pero a veces alguna pastillas son de gran ayuda para los que quieren adelgazar mas rapido o para los que no quieren hacer mucho ejercicio (siempre es recomendable hacer algo) o llevar una dieta muy estricta. Las pastillas efectivas verdaderamente funcionan y se pueden perder kilos con ellas.\nEn el alcohol tienes razon, si lo tomar te va a resultar mas dificil eliminar la grasa corporal, es una de las principales causas de obesidad, ya que lleva calorias vacias. Si optas por beber alcohol y estas siguiendo una dieta para bajar de peso te recomiendo que bebas alguna que otra cerveza, pero sin abusar, ya que lleva otros ingredientes que son buenos para el cuerpo.\nDe los mejores entrenamientos para adelgazar que he practicado ha sido entrenar en un mismo dia varios ejercicios pero 15 minutos cada ejercicio. Queria preguntarte si eso esta bien para peder peso y es bueno para adelgazar con salud y si no supone un sobreesfuerzo y el cuerpo se ve muy fatigado despu�s. Tambi�n he probado durante alg�n tiempo intentar adelgazar caminando aunque he conseguido bajar de peso era muy lento y no sabia bien cuantas calorias estaba quemando. Quiero adelgazar tres kilos que es lo que me falta para estar bien tonificado y marcado. Gracias\nHola, el mejor entrenamiento para adelgazar es el que practicas por un periodo de no mas de 45 minutos si hablamos de ejercicios de cardio que es donde se queman mas las grasas. Dentro de los deportes que existen para adelgazar que hay muchos te recomiendo los que al practicar lleves un ritmo cardiaco constante para que la quema de grasas sea eficiente, puedes adelgazar nadando, adelgazar corriendo, adelgazar practicando ciclismo, adelgazar andando r�pido, adelgazar de muchas formas pero tienes que llevar un ritmo constante de pulsaciones sobre ese periodo de tiempo. Al realizar varios ejercicios cortas el ritmo al parar y empezar el otro, por lo que no es demasiado recomendable. Podras adelgazar pero no tanto. Te sera de mas ayuda para adelgazar mejor y mas r�pido lo que te he dicho antes, practicar de forma continua un ejercicio. Puedes variar seg�n el dia y las ganas que tengas de hacer uno u otro.\nUn saludo y espero que consigas adelgazar muy rapido durante este verano.\nAdriana Sofia Chevalier Quiroz escribi�:\ntengo dos preguntas una es como puedo bajar la parte de la cintura estomago y espalda ?? eh estado corriendo pero no me funciona q ejercicio debo hacer? y otra el bailar tambien me ayuda a bajar esas zonas y como cuantas calorias pierdo?\nHola, la grasa se elimina muy bien mediante los ejercicios para cardio con pulsaciones constantes.\nPara que puedes bajar la parte de la cintura, eliminar la grasa tanto de los laterales, delante y la parte de la espalda baja, puedes visitar mis 2 articulos que hablan de esto:\nAqui centrate en los ejercicios para eliminar la grasa de la espalda baja, o sea ejercicios de lumbares.\nAqui estan los ejercicios para la parte de la cintura con los que conseguiras que la grasa desaparezca.\nSi sales a correr para bajar la grasa y no te funciona tal vez estes haciendolo mal o a las horas equivocadas. Prueba correr sin nada o casi nada en el estomado o despues de tu rutina con pesas.\nBailar tambien es un excelente ejercicio de cardio para quemar grasa. Baila por 45 minutos es como hacer aerobic. Baila por 3 veces a la semana y ya notaras como descienden tus kilos.\nGracias por la oportunidad que me das para consurate.\nHace poco que leo tus articulos y no s� si la siguiente pregunta la habr�s contestado en otra ocasi�n, tengo 24 a�os, soy estudiante y siempre he sido delgada, mido 1'72 cm y ahora peso 56 kg (con los ex�menes he bajado 3 kg sin darme cuenta-\nHace poco voy al gimnasio lo hago de lunes a viernes, 1 hora, y hago pesas. Desde hace 1 mes hago tambi�n aer�bicos 2 veces por semana y tambi�n suelo ira correr los fines de semana. La cuesti�n es que tengo todo el cuerpo bastante definido, sin embargo mis caderas est�n fl�ccidas y con un poco de grasa y los gl�teos, aunque menos, tambi�n.\nHace bastante tiempo se lo dije al monitor y me sugiri� comprar un "quema grasas", yo le dije que no, que nunca he tomado nada de eso, ni suplementos para adelgazar, y adem�s me recomend� hacer 2 veces por semana sentadillas paralelas, culos fuera, zancadas, patadas; aparte de los ejercicios normales de piernas. No veo mejora y no s� qu� hacer porque el resto del cuerpo est� duro pero las caderas siguen rodeadas por una capa de grasa.\n� Qu� me sugieres, debo de seguir con esos ejercicios espec�ficos, es mejor hacerlos con poco peso, pero muchas repeticiones o al rev�s? 0 quiz�s �debo aumentar el ejercicio aer�bico?\nEn tus manos estoy, muchas gracias por el tiempo dedicado y que te vaya todo bien.\nvoy al gimnacio a diario hago mucha maquina tambien 20 mnts de bicicleta 20 de eliptica 20 de trotadora y luego paso hacer maquinas de todo luego abdominales pero aun asi no puedo marcar mis musculos... que puedo hacer....\nHola buenas tardes yo voy a caminar una hora todas las tardes despuedes de comer y por la noche hago bicileta estatica y eleptica entre las dos hago unos 40 minutos 4 veces por semana esto esta bien para perder peso o tengo que hacer algo mas.\nHola Blanca, lo primero que tengo que decirte, y muy importante, es que no te traumatices por esto, puesto que les ocurre a casi todas las mujeres, ya que por genetica tienden a acumular m�s porcentaje graso que los hombres y mientras ellos lo acumulan en la cintura y la barriga, las mujeres lo hacen en el tr�ceps, las caderas, los muslos y los gl�teos principalmente.\nEn mi opini�n eres bastante deportista pero llevas lativamente poco tiempo recuerda que los resultados vienen a largo plazo pero creo que en la alimentaci�n est� clave de tu problema.\nPara empezar tienes que saber que para eliminar grasa es imprescindible que realices cualquier actividad que te permite mantenerla durante un periodo de tiempo largo (como por ejemplo 45 o 1 hora de duraci�n) y a una intensidad baja y un ritmo constante, esto es lo que se denomina hacer "aer�bicos", por lo tanto si sales a correr piensa en llevar un ritmo quiz�s m�s lento o incluso andar r�pido, pero aguantar el suficiente tiempo para conseguir el objetivo deseado, o sea eliminar grasa.\nRespecto a la alimentaci�n, debes llevar una dieta sana y equilibrada, cosa que como estudiante, debido al estr�s antes de los ex�menes, seguro que no lo has hecho, puesto que dej�is muchas horas sin ingerir alimentos, sin control horario de los mismos y realizando comidas sucias o comida basura (bocatas, boller�a industrial, salsas, fritos, etc.) o de baja calidad nutricional, (si no ha sido as� disculpa mi atrevimiento al dec�rtelo).\nPara empezar a adelgazar eliminando principalmente la grasa conviene dejar de tomar az�car y a continuaci�n eliminar todos los alimentos "densos en calor�as", chocolate, caramelos, galletas, pasteles y mantequilla, una vez que la dieta est� basada en frutas (tomadas fuera de las comidas),cereales integrales, prote�nas(claras de huevo, aves, pescado) y carbohidratos (arroz blanco, pasta blanca o con tomate natural), en definitiva alimentos sanos y no adulterados, tu cuerpo empezar� a notar resultados est�ticos de forma r�pida.\nAdem�s es muy importante reducir el consumo de sal (si es que tomas mucha), beber m�nimo 3 litros de agua, para ayudara eliminar todos los desechos as� como la grasa acumulada, y olvidar las bebidas gaseosas, el tabaco y en lo posible el caf�.\nLas personas que llevan una buena rutina para adelgazar y que son por son atletas adem�s de llevar una dieta sana y equilibrada, comiendo m�nimo 5 veces al d�a, toman suplementos y productos espec�ficos para quemar grasa, y otros muchos para poder obtener m�s beneficios en sus f�sicos, etc. Sin embargo, en tu caso, no es necesario que tomes una gran cantidad de suplementos, pero si es imprescindible el tomar un vitam�nico y mineral para obtener el m�ximo rendimiento, no s�lo durante los entrenamientos sino en los estudios, el trabajo y la vida cotidiana. Tambien ser�a importante que consumas "t� verde" el cual te ayudar� a perder grasa.\nEn definiva, te aconsejo que adem�s de plantearte el llevar unas pautas alimenticias sanas y una dieta equilibrada, que realizases aer�bicos de 3 a 5 d�as a la semana, ya sea corriendo que involucra gran masa corporal, clases de step, o simplemente aer�bicos en una bicicleta para incidir m�s en tus gemelos, gl�teos y caderas.\nAdem�s 2 o 3 veces a la semana, como te dijo tu monitor, trabaja con peso en la sala de pesas, con ejercidos espec�ficos de gl�teos, piernas y caderas. Por ejemplo, tijeras (si haces el paso m�s grande incide m�s en gl�teos),o elevando la pierna de atr�s de trabajo de aductores y aductores y sentadillas, con un peso que te permita realizar 6 series de 15 a 20 repeticiones y que la �ltima repetici�n de cada serie te cueste, pero llegues a hacerla sin ayuda de nadie.\nY si a�n as�, despu�s de 3 o 4 meses no obtienes, ning�n resultado visible, puedes tomar algun otros suplemento para ayudarte a eliminar la grasa. Una pastilla para adelgazar como las que tenemos en venta te ser�n de gran ayuda.\nEspero haberte ayudado en lo posible y que consigas adelgazar con estos consejos.\n�Muy buenas! Primero agradecerte todos los consejos que das, son de gran ayuda.\nIntentar� explicarme. Mi problema es que tengo grasa acumulada en el torso (para ser claros, en la barriga y en los pectorales), pero en el resto del cuerpo estoy normal (delgado, vamos). He estado leyendo en varias webs y unos dicen que los abdominales solo sirven para endurecer, que para adelgazar hace falta seguir una dieta estricta, otros dicen que no, y el caso es que con tanta variaci�n de opiniones no s� que hacer.\nNo pretendo bajar de peso (de hecho no me hace falta, porque peso unos 60 kg., con lo cual�), solo eliminar esa molesta barriga y la grasa del pecho. Hace m�s de un mes que empec� a correr, al principio no aguantaba mucho, pero desde hace una semana y media o dos consegu� llegar a los 40 min. No baj� de esa cifra, sino que fui aumentando d�a a d�a, hasta llegar a correr 1 hora (que es lo que llevo haciendo esta semana). En total hago 40 minutos caminando, y 1 hora corriendo (20 min. caminando de ida, empiezo a correr y despu�s otros 20 min. caminando de vuelta, sin pararme en ning�n momento). Los 40 minutos de caminar (a ritmo normal) lo llevo haciendo desde que empec�. As� unas 4 o 5 veces a la semana, y desde el lunes comenc� a hacer algunas flexiones y abdominales.\nNo como pizzas, ni gominolas, ni hamburguesas, ni cosas as�. No cometo excesos, vamos, y mucho menos de �comida basura� (ni la toco). B�sicamente todo lo que como se puede resumir en: Desayuno � zumo de naranja natural, dos tostadas integrales (sin mantequilla ni nada adicional) y puede que un caf� si tengo mucho sue�o.\nEso es lo �nico que mantengo �fijo�, el resto de comidas varian: carne a la plancha (filetes de pollo o de ternera. Normalmente 1), arroz blanco, lechuga de vez en cuando, algo de pasta (no mucha), y el resto de veces legumbres o puede que algo de pescado (salm�n). Y de bebidas, algo de aquarius o un danacol. Todo en poca cantidad, y sin salsas ni cosas de esas.\nEl caso es que quiero saber si conseguir� lo que me propongo, porque hasta ahora no he notado cambios en la zona que yo quiero (y si los ha habido, no me he dado cuenta). Pasan los d�as y sigue igual, �qu� hago? No cometo excesos, ni como hasta reventar, hago ejercicio, y tampoco es que tenga mucho donde quemar (solo en esa zona)� as� que no s� qu� pasa. �Haciendo estas cosas y con este ritmo, cu�nto tiempo tardar�, aproximadamente? �Hay algo que deba hacer (a ser posible nada de gimnasios)? Mil gracias de antemano ;)\nhola,es la primera vez q entro en esta pagina y me ha parecio fascinante todos tus consejos,yo tengo 28 a�os y peso unos 70kg la verdad es q estoy redondita,engorde una barbaridad en el embarazo y desde entonces llevo arrastras unos 15kg donde mas tengo la grasa acumulada es la barriga y ya me empieza a desesperar,para eso hay q poner remedio y empezar hacer una dieta sana y equilibrada de eso ya me he mentalizado,ahora bien tambien quiero hacer ejercicio para ello tengo una bicicleta estatica y voy a ponerme en ella la pregunta puedo hacer 45 minutos de bici y luego ponerme con sesiones de abdominales?sera asi mas rapido el quitarme esta barriga de embarazada de 5 meses? por favor q consejo me das?gracias por todo\nHola ldl, con todo el ejercicio para perder peso que haces y si no consigues marcar tus musculos a la perfeccion, es que tu fallo no esta en los ejercicios sino en la dieta que llevas. Seguir una dieta correcta es casi lo mas importante para eliminar grasa de forma m�s rapida. Te recomiendo redise�ar tu dieta y abandonar el azucar en primer lugar. Dime si quieres que peso tienes para orientarte hacia una quema de grasas mas efectiva.\nHola Ana, el principio la tabla de ejercicios que haces es correcta, vas a poder eliminar grasa casi seguro. Mi consejo es que hagas la bicicleta estatica antes de cenar con el estomago vacio, para activar de una forma mayor la quema de grasas. Siguelo y me cuentas.\nHola Jonathan, quiero resumirte la respuesta para que te quede mas claro como conseguir eliminar totalmente la grasa del cuerpo y sobre todo de las partes que me indicas como el torso y las abdominales.\nLo que tienes que hacer es comenzar una rutina de pesas si puedes para aumentar un poco tus musculos de tama�o, no un tama�o enorme sino endurecerlos y mantenerlos tonificados.\nCuando empieces a crear musculo tu cintura empezara a bajar. De la otra forma tu cuerpo se somete a mucho entrenamiento de cardio y restringe la quema de grasas de esa parte por naturaleza. Sigue la dieta que me dices, haz pesas y 25 minutos de cardio despues de las pesas para que te quites mas grasa aun de esa parte.\nTe recomiendo que te leas este articulo para eliminar la grasa de la parte media del cuerpo, de los abdominales principalmente:\nSi tienes mas preguntas o quieres que profundice mas en algun aspecto comentame.\nHola Rocio, te recomiendo que primero hagas los abdominales ya que tienes mas energia y vas a hacer el ejercicio mejor y con mas ganas.\nLuego uan vez terminadas las series ponte con la bicicleta estatica o normal 45 minutos a un ritmo moderado, que te permita hablar, que no te canse demasiado y sera donde tu cuerpo comience a quemar la grasa. As� a los 15 minutos quemaras grasa y si haces las abdominales despues empezaras a quemar grasa mas tarde.\nAdemas practica el ejercicio antes de una comida para despues comer y reponerte de esta forma aumentaras mas la tonificacion. Y cuidado con las grasas ocultas mira siempre por detras la etiqueta ya que muchos alimentos llevan mas grasa de lo que parece a simple vista. De esta forma te aseguro que podras adelgazar con �xito, el peso que me dices que no es mucho. Si quieres mas consejos sobre la eliminacion de la grasa estoy a tu disposici�n.\nhola tengo 20 a�os mi problema esque tengo grasa a los lados del abdomen y no puedo hacer 5 comidas por falta de tiempo llevo 6 meses haciendo ejercicio correr y algunas abdominales y todavia tengo un poco de pansa todavia; ya que el ejercicio, lo hago por lo regular 4 veces por semana ademas que tengo grasa acomulada en los brazos asi que tengo brazos anchos o gordos asi que me recomiendas hacer para perder la grasa de los lados del abdomen y de los brazos ademas de la pansa y si es necesario hacer 5 comidas parabajar de peso\nHola tengo 26 a�os, mido 1.64, necesito reducir de peso y medidas como la cintura el cual es mi problema central.\nPeso 65 kilos y como ensaladas, pollo, pan integral, fruta y agua, adem�s hago spining 45 minutos en tres dias a la semana(llevo un a�o completo), y dos a tres veces a la semana me ejercito con m�quinas, aunque mi instructor me dice que me enfoque en abdominales, ejercicios para cintura y pesitas para espalda (otro problema de mi cuerpo).\nQu� debo hacer, incremento mi actividad fisica, hago dietas m�s dr�sticas?, aconsejame porfavor, deseo mejorar mi figura, lucir mis abdominales, y bajar de peso a 58 kilos.\nMuchas gracias por tu gentil respuesta\ny pues tengo\nyo necesito eliminar\nla grasa que tengo\nen la cadera y pierna..\nque ejercicios me\nde antemano grazias\nhola, he comenzado una dieta sana con el firme proposito de quemar toda esa grasa que tengo acumulada en distintas partes de mi cuerpo , estoy tratando de hacer ejercicios aerobicos , mi problema es que tengo 85 kg y mido 1.63 , me siento muy pesada, tengo una gran barriga y mis senos tienen mucha grasa , asi como mis brazos, veo que mi cuerpo perdio su forma y esto me asusta definitivamente no quiero seguir asi, como podre acelerar esa quema de grasa?\nque onda, oye esta muy interesante esta pagina me agrado mucho.\nyo como mucha raza que a comentado tambien tengo un exceso de grasa en el estomago, hace unos a�os pesaba casi 100 kilos y los baje a base de pura dieta sin hacer ejercicio hasta llegar a pesar 78 kilos.\nestuve llendo a un gimnasio un tiempo pero decidi salirme por que la verdad no veia ningun resultado en mi abdomen, de esho me preocupa puesto que tengo casi 100 cm de abdomen para mi altura y mi peso (1.82 cm y 80 kg) pues no esta bien y no me veo bien me veo gordo todavia.\ntengo meses quizas unos 6 corriendo todos los dias una hora diaria, me alimento muy bien y tomo mucha agua, eso me mantiene en forma y fisico pero mi apariencia no cambia.\ntrate de hacer una vez dieta de proteina pero era demasiada carne pescado etc que no pude, no me funciono, ni tampoco dietas con caldos etc etc, entonces quisiera que me respondieras algo: si haciendo bien las rutinas y alimentandome sanamente no logro bajar el estomago, puede que necesite operarme para quitarme el exceso de grasa o hay hay otra solucion?.\nHola, tengo 36 anos, no puedo adelgazar trato de cuidarme en las comidas: consumo azucar Lhig, no como pan , no soy dulcera, como cinco veces al dia, camino dos veces a la semana una hora, tres veces voy al gimnasio donde realizo aerobico y dos veces hago danza.esto hace dos semanas que lo comence y en vez de adelgazar engorde, me pueden explicar porque y que hacer\nHola! Es la primera vez que me meto en este sitio en internet y me parece fabuloso. Tengo mucho tiempo con sobrepeso que me vino a partir de depresiones y ansiedad tambien. Tengo 38 anyos y peso 72 kilos. Estoy con una nutricionista y ya me ha ayudado a perder 3 kilitos que solo hace un par de semanas pesaba 75. Voy en progreso con la baja de peso, pero mi grasa corporal es muy alta ya que deberia tener solo el 21%, pero tengo 50%. Estoy alarmada ya que para el cuerpo eso es muy malo. Como bastante sano, vegetales, verduras, todo integral, pollo, pescando en fin. He iniciado un programa de ejercicios que incluyen caminar, step aerobics y ir en bicicleta por el campo. Me gustaria saber que tipo de ejercicio puedo hacer para eliminar el exceso de grasa y cuanto tiempo durare en estar a un nivel normal? Estoy muy preocupada, por favor ayudame!\nHola queria saber que tipo de ejercicioS Y dieta tendria que hacer para bajar la grasa de mis abdominales y los famosos flotadores que tanto problema nos da a nosotras las mujeres.\nTengo 21 a�os mido 1,67 y tengo 54kg.Tambien queria saber cuanto tiempo tardaria en eliminar esa grasa y tonificar� Muchas gracias\ngracias por tus consejos pero quisira saber y al agregar un gel quemador de grasa puedo perder mas grasa\nHola me gustar�a saber como puedo quitarme la grasa que tengo en el abdomen. Mido 1,83 y peso 80.50kg me gustaria quedarme en 77kg y tener todo el cuerpo definido.Tengo los abdominales un poco marcados por que tengo una buena constituci�n.Levo sin hacer deporte 5a�os y ahor me arrepiento y quiero empezar de nuevo y sentirme ben.�C�mo puedo empezar y hacer para verme cambios rapidos?\nMaria Jose escribi�:\nHola, como estas? Gracias por el tiempo que te tomas en responder las dudas y preguntas. Me encanto tu articulo. Estoy preocupada porque mis piernas son un desastre, tengo celulitis en las piernas , hasta en las pantorillas , y mis rodillas estan cubiertas de grasa. Mido 1.64 y peso 56 kilos. Sufro un poco de las rodillas y cuando he visitado al medico le pregunte si la grasa que tengo encima podria desaparecer haciendo ejercicio y me dijo que no que la unica solucion era hacerme la liposuccion , me niego a creer que sea verdad y tengo la esperanza de que mis piernas en general mejoren. Voy a comenzar a salir a correr con todos los consejos que haz dado de los 45 minutos a un ritmo constante y alimentarme sanamente. Yo se que todos los organizmos son distintos pero cuanto tiempo va a tener que pasar para comenzar a ver resultados aunque sean minimos y lei en tu articulo que habia que variar el ejercico ya sea aumentando un dia mas o subiendo 5 minutos etc para que el cuerpo no se estanque en la quema de grasa, al cuanto tiempo de comenzar a hacer ejercicio debo comenzar a hacer estas variaciones 1 mes o mas? Espero me puedas ayudar a resolver mis dudas.


Crónica 01-04-2017. – Rugby Club Valencia\n9 abril, 2017S10\nRugby euclídeo. Una teoría de vectores incandescentes.\nBuenos días desde la máquina de pergeñar crónicas. Diez de la mañana en Montcada, está a punto de empezar el despiporren en la Pelosa. En el campo eléctrico vectores libres se arman. Jorge Punch chifla y Pau con su cuerpo escañao busca el grilo y no lo rifa. El sistema de referencia está claro, Franki orienta los vectores coplanarios y plastifica el ataque con criterio. Ricardo es un vector incandescente, redobla, raja, placa y pilla grilo; es un vector sin duda ascendente. En la siguiente jugada el punto de aplicación no coincide con la fuerza ni la magnitud loca, los vectores angulares se colocan. -¡Corre recto!, ¿dónde vas con el grilo Eric? Pero toma prenda y hace el puente; Leo que le sigue pierde tensión mecánica y se larga como pusca de chocolate. En eso que un vector opuesto de buena magnitud intenta burlar la defensa, pero Edu lo empaqueta, y le brinca el corazón. Sigue el despiporren fullero, los vectores moncánicos pillan manteca y merengue, Marc rula con tanque y con tren, los moncánicos nicaban el grilo pero la jiñan, mientras su hermano Lluc hace el vietnamita. Un vector banderilla se enroca, zumba jamón a los vectores opuestos y carrea con el grilo, le llaman Ibu, es un guil japonés; y su colega Rubén es un guri que moja goles como combinación lineal. Y para rematar el momento resultante otro vector incandescente se retrata en el safari y afeita grilos, Rodrigo un torero fetén. Los vectores alivian sus camisetas y en una tercera dimensión le pegan al mollate. ¡Qué despiporren!\nPero la diversión vectorial no acaba aquí, ya que otros campos eléctricos en 4C se han cagado de vectores axiales y el grilo alterna como coño a la catalana. Vectores naranjas y blancos se han apalancado en las coordenadas polares y botan con el grilo como fanfas en el cocido. Un saduceo pita en la pipa y comienza el baile caliente. Hoy la basca no hace berzas, si los vectores no convergen en el punto de aplicación y se orientan al pedo, esto acaba como pink floyd en Jauja. Varios vectores ya se retratan con el grilo: Nacho, Carlos Borso, Agus y Marco todos quieren tocar pelo, y alguno se escurre por el bul. Hay jugadas de señorita donde vectores naranjas como Franki, Álvaro o Iván hacen el embajador y funguelean con el grilo. Los vectores blancos, por su parte, prefieren lamer la música, antes que pelar curvas, eso lo hacen de buten Carlos Montañana, Mateo y Sergio. Cuando a uno le colocan las bragas por encima de la chapa, siempre aparecen David, Lucas, Alexis y Liam para trallar con el grilo como longaniza picante. Los vectores no descansan, tañan pepinos, leches, alguna mierda y se empelotan con su módulo indio. Raúl y Fernando han machacado un kilo de grilos, lo suyo es meter tralla y viajar por la ful, una razón matemática. Trincar, engrasar, entubar vectores fuleros es la especialidad de Curro y Paul, pelan grilos por un tubo. Si hay que resolver una operación de vectores azules, Víctor y Pablo son capaces de burlar con el ojete el espacio deslizante; pero si la ecuación se complica, hay que recurrir a Isma y Héctor que pueden calzarse grilos con la chorra como chufas. Vectores tangenciales se alinean sin sentido en una combinación cangrejera, el grilo produce flash bikini, Juan Antonio se escurre por las tetas y Gael a falta de moral coloca huevos. Los vectores patata vuelan ñordas románticas, hay mucho vector pollalisa que ha pillado grilo antes de chupar perros y tomates.\nTras el baile vectorial, los vectores más aventajados y fulleros se atreven con las melés, las touches y los rucks en terreno de vectores de mayor magnitud. Varios kilos de pelotas brillaron en el campo magnético. Antes de guillarse por el tubo vectorial al grilo le han hecho un traje de saliva. ¡Qué escándalo!\n¡En trena con ganas, y sé fiel a tus amigos!\nUER MONTCADA 4-RCV verde 18(11): Pau, Franki (3), Ricardo (1), Eric (3), Leo, Edu, Marc, Lluc, Ibu (6), Rubén, Rodrigo (5).\nRCV naranja 7-RCV blanco 2. Naranja: Nacho (1), Carlos Borso, Franki, Álvaro (3), Iván, David (2), Lucas, Raúl, Juan Antonio, Víctor, Pablo (1), Fernando.\nBlanco: Agus (1), Marco (1), Carlos Montañana, Mateo, Sergio, Alexis, Liam, Gael, Curro, Paul, Héctor, Isma.


Frases archivos - Sin Mordaza\nLas mejores 100 frases deportivas del año\nA continuación el mejor resumen ofrecido desde el diario Clarín. ¿Decime cual es tu mejor frase?. 1 “Boca es un Falcon Sprint. Tiene buenas butacas y un buen motor. Hay que afinarle el motor y que acelere a fondo”. Gustavo Alfaro DT DE...\nEl Presidente desglosó su gestión en seis ejes entre los que se destacaron infraestructura, energía, lucha contra el narcotráfico y por supuesto, resultados económicos. El presidente Mauricio Macri brindó este jueves un mensaje por cadena nacional en el que realizó...\nEscudada en su personaje mediático, a lo largo de su matrimonio la ¿ex? de Claudio Paul Caniggia tuvo muchos exabruptos para con sus compatriotas. Dicen, los que la conocen, que lo suyo es sólo un personaje. Que, en la intimidad,...\nLas frases más polémicas de Alberto Fernández en una entrevista televisiva\nEl candidato a presidente habló del presente de Venezuela y de la situación procesal de su compañera de fórmula. El candidato a presidente del Frente de Todos, Alberto Fernández, le dio este martes una extensa entrevista a Telenoche, en la...\nEs una de las frases que el gigante Google analizó para mejorar su ayuda por voz. Un informe de la TV belga reveló que revisores de la empresa escuchan los audios de los usuarios "de manera parcial". Google nos escucha....\nLas 10 frases que marcaron la presidencia de De la Rúa\nEstas son algunas de las frases más recordadas del ex mandatario. "Aquí no hay crisis ni problemas" Fernando De la Rúa, horas antes de la renuncia del vicepresidente Carlos "Chacho" Álvarez. "El 2001 será un gran año para todos. ¡Qué lindo es...


Encuentran cadáver de hombre con heridas de bala a orillas del canal en Cienfuegos – Puro Higueyano\nEncuentran cadáver de hombre con heridas de bala a orillas del canal en Cienfuegos\nUn hombre fue encontrado muerto con impactos de bala a orillas del canal ubicado en el sector de Cienfuegos, a quien no despojaron de ninguna de sus pertenencias.\nEl occiso respondía al nombre de, José Ramón Pérez Rodríguez, alias (El Chulo), y de acuerdo a las investigaciones y declaraciones de testigos oculares, Pérez Rodríguez resultó herido por dos sujetos encapuchados momentos en que éste transitaba abordo de su motocicleta marca Honda 50 STD, azul, placa No. K0742885, por la calle Principal del barrio La Bendición del referido sector.\nNo obstante, a las 11:30 de la noche, las autoridades realizaron el levantamiento del cadáver, el cual fue encontrado en las orillas del citado canal y a escasos metros fue encontrada la motocicleta en que viajaba.\nEl caso es investigado por los agentes del Departamento de Homicidio y el Ministerio Público, quienes tratan de identificar y apresar a los responsables.\nEn el lugar del hecho los técnicos de la Policía Científica colectaron un casquillo el cual es analizado como parte del proceso de investigación.\nCon relación al cadáver, fue trasladado al Instituto Nacional de Ciencias Forense (INACIF).\nCadáver Canal Cienfuegos heridas hombre


Nuevos 'biomarcadores' para el abordaje y tratamiento de la esclerosis múltiple - Famma\nNuevos 'biomarcadores' para el abordaje…\nNuevos ‘biomarcadores’ para el abordaje y tratamiento de la esclerosis múltiple\nLa búsqueda de nuevos biomarcadores en el abordaje de la Esclerosis Múltiple (EP), como los presentes en la sangre, en el líquido cefaloraquídeo o en factores genéticos, hace que los nuevos tratamientos evolucionen hacia la “medicina individualizada”, que a su vez resulta más efectiva porque se centra en las necesidades de cada paciente, según el coordinador de la Unidad de EM del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y director de la ‘XXVII Edición de los Cursos de Verano de la Universidad Complutense de Madrid (UCM)’ organizada por la compañía farmacéutica Novartis sobre EM, Rafael Arroyo.\nBajo el título ‘Estrategias actuales para el abordaje integral y sostenible de la EM’, y con una duración de tres días, el curso ha contado con la participación de más de 50 expertos en Neurología, Enfermería y Fisioterapia, además de representantes de las asociaciones de pacientes y expertos en Gestión Farmacéutica en San Lorenzo del Escorial.\nEl primer día se trató el tema de la investigación en biomarcadores, bajo el lema ‘Hacia la mejora de la calidad de vida de los pacientes’, y durante la mesa redonda Arroyo hizo hincapié en el abordaje de estos como paso imprescindible para las terapias individualizadas. Por su parte, el director del Centro de Esclerosis Múltiple de Cataluña, Xavier Montalbán, y el jefe de la Unidad de Neurorradiología y Resonancia Magnética del Hospital Vall d’Hebron, ílex Rovira, fueron los protagonistas de las ponencias acerca de este tema.\nEn la segunda jornada, bajo el título ‘El deterioro cognitivo y la problemática de la adherencia al tratamiento en la EM’, Arroyo destacó durante la mesa redonda que “la elevada adherencia causa un alto grado de efectividad en los tratamientos, además de mejorar la calidad de vida de los pacientes”. “Las nuevas tecnologías ayudan a comprobar la adherencia en algunos tipos de tratamientos, pero otros todavía no pueden controlarse; por ello, forma parte del trabajo del personal sanitario, tanto en medicina como enfermería, motivar a los pacientes para que no dejen la medicación”, añadió.\nTags: biomarcadores Esclerosis MÃºltiple\nPonen en marcha un nuevo proyecto de voluntariado denominado ‘AmablesV’


Atacó a escopetazos a dos personas tras una discusión por la venta de una casa - Rosario Nuestro\nAtacó a escopetazos a dos personas tras una discusión por la venta de una casa\n22 de enero de 2019 - 08:48 Rosario Nuestro\nUn joven de 25 años y una chica de 24 recibieron disparos de escopeta luego de protagonizar una discusión con su vecino en una vivienda de la zona sudoeste. El foco de conflicto estuvo en las diferencias que mantenían en relación a la venta de una casa, cuando el acusado sacó una escopeta y le disparó en los miembros inferiores a ambos.\nLas víctimas, identificadas como Carlos O. y Belén G., fueron trasladadas al Hospital de Emergencias Clemente Álvarez (HECA) para recibir las curaciones por perdigonada en sus piernas, quedando ambos internados en observación.\nEl agresor fue identificado como Brandon P., de 20 años, quien por el momento no fue arrestado. El violento hecho ocurrió en Lavalle al 4200, altura Ameghino. En el caso interviene personal de Comisaría 21°.