aceite Archivos - Relatos Eróticos Marqueze\nLuego de tantas embestidas ella tuvo su orgasmo y sentí que yo me venía, le dije que se levantara y me chupara la pija, se agachó y tomándola con una mano se la colocó en su boca. Me la mamaba de maravilla, sentía un placer inmenso, mientras pensaba que la novia de mi hijo era una flor de perra. Me vine en su boca, el semen se le escapaba por sus labios, pero ella se lo tragó con deleite.\nMi nombre es Antonio, soy viudo y tengo un hijo llamado Ariel. La historia que les voy a contar me sucedió hace dos años. Era el mes de mayo y resulta que Ariel, que tenía en ese entonces veinte años, había conocido a una muchacha en la facultad y la trajo a la casa porque tenían que estudiar para un examen.\nAl entrar los dos a la casa, Ariel me la presentó diciéndome que su nombre era Laura, rubia con el pelo recogido, cuerpo bien moldeado, buenas curvas, 1.60m de altura, buenas tetas, y un lindo trasero. Como era sábado yo no trabajaba y estaba arreglando cosas de la casa, en ese momento terminaba de arreglar un ventilador de techo del living cuando escuché a Ariel decirle a Laura (estaban en su habitación) que iba a buscar un libro a la casa de un amigo y que enseguida volvía. Ya terminado el trabajo del ventilador fui hacia el baño (se encontraba al frente de la habitación de Ariel) para lavarme las manos y por casualidad miro hacia la habitación (miro un minuto) y veo a Laura estudiando en el escritorio de la habitación de Ariel pero ella estaba parada apoyando sus manos en el mismo un poco inclinada hacia adelante.\nMe quedé unos segundos mirándola, especialmente ese trasero que parecía bastante bien formado, encima tenía puesta un jean azul bien ajustado como usan las jóvenes ahora. La chica me había excitado y vi que ella se dio vuelta rápidamente y me miró a la cara pero también lo hizo, medio disimulada, hacia mi pene que en ese momento hacía un bulto en mi pantalón. Yo un poco avergonzado por lo ocurrido me metí en el baño a lavarme las manos pensando en que pensaría ella por verme el bulto. Luego salí del baño, miré de reojo hacia la habitación y vi que Laura se encontraba esta vez sentada.\nFui hacia la cocina a tomar algo cuando en ese momento vino ella con una sonrisa no tan pronunciada y me dijo si tenía algo para beber. Yo le pregunté si Ariel le había ofrecido algo, pero ella me contestó que no. Le ofrecí un vaso de Coca-cola y tomé uno para mí. Ya que estábamos ahí empezamos a entablar una conversación en donde ella preguntó: “-Que edad tiene usted?”, yo le respondí: “-Unos 47”, ella: “-Parece más joven.”, yo le dije: “-Y vos que edad tenes, 18?”, ella: “-Si”, yo le dije: “-Haces algún ejercicio?, lo digo, porque estás en buena forma.”, ella: “-Pues si, hago aerobic, es como mi hobby.”. Luego de entablar algunos otros temas llegó Ariel con el libro, y juntos se fueron a estudiar a su habitación. Yo cansado por los trabajos fui directo a la cama en donde me dormí. Me levanté unas horas después (las seis de la tarde) y vi que ellos se habían ido. Pasó el domingo y llegó el lunes.\nEran las dos de la tarde, y mi hijo se había ido a la facultad hacía una hora, cuando escuché el timbre sonar. Para mi sorpresa era Laura. Le abrí la puerta, la saludé y le pregunté que andaba haciendo por aquí, ella me dijo que los lunes no tenía clases en la facultad y que si por casualidad mi hijo o yo no habíamos encontrado un aro que había perdido. Le dije que no, pero que pasara, que lo íbamos a buscar en la habitación de Ariel. Camino hacia allí ella me dijo que tenía poco tiempo porque tenía que ir a las clases de aerobic. De eso me di cuenta porque ella vestía una calza de lycra negra que hacía que su culo se notara perfectamente, y una blusa de algodón bien abrigada.\nElla siguiéndome llegamos a la habitación de mi hijo y ella dijo: “-Afuera hace un frio, pero aquí hace mucho calor.”, sacándose la blusa y dejando a la vista sus bien formadas tetas ajustadas por una playera de lycra negra, de esas para gimnasia. Yo diciendo hacia dentro mío: “-Que nena, que cuerpo tiene.”, “-Y encima viene con esa ropa ajustada.” luego pensé: “-Esta no vino solo por el aro.”. Mientras pensaba todo esto buscando ese aro le miraba de a ratos el culo y esa concha lo que me produjo una erección haciendo un bulto en mis pantalones. Parece que Laura se dio cuenta y se agachó en posición de perrito para mirar debajo de la cama. No la vi al principio cuando lo hizo porque yo estaba buscando debajo de la mesita de la computadora, pero cuando me di vuelta vi ese provocativo trasero apuntando directo a mí. Ella dijo: “-No está en ningún lado.” “-¿Sabes que?, Ariel la debe haber encontrado y guardado.”, decía mientras le contemplaba ese hermoso trasero.\nNo estaba seguro si me estaba provocando hasta que me di cuenta cuando empezó a moverlo de un lado a otro. Ante esta provocación, que si lo era, me acerqué lentamente detrás de ella y para ver si reaccionaba, me agaché y de rodillas empecé a frotar mi pija (dentro del pantalon) sobre su culito.\nSu culo paró de menearse y ella dijo: “-¿Parece que te excité, no?”, yo le contesté: “-Y si, si traes esas calzas y me provocas así, ¿cómo no me voy a excitar?”, ella mirando hacia atrás dijo: “-Pues entonces, hazme el amor Antonio.”. Entonces me levanté, me bajé los pantalones y el slip, la levanté, le bajé la calza hasta mitad del muslo, vi que tenía una bombacha de encaje bien metida entre sus muslos. Luego me senté en la cama con la pija erecta, la tomé del brazo y la ayudé a sentarse sobre mi pija dándome la espalda. Tomé con una mano el pene y con la otra corrí su bombacha hacia un costado de sus muslos mientras ella se sostenía con las manos hacia atrás en la cama.\nYa preparado posicioné mi pija en la entrada de su concha y de una embestida la penetré. Ella gimió de placer y empezó con el sube y baja. Mientras ella lo hacía yo tomé sus tetas con mis manos y desplacé su playera hacia arriba liberando esas maravillas. Le pellizcaba sus pezones y manoseaba todo su contorno. Laura decía cosas como: “-Si, así, dámela más adentro, que lindo.” Sus jugos empezaron a chorrear sobre los muslos y sobre mí. Luego de tantas embestidas ella tuvo su orgasmo y sentí que yo me venía, le dije que se levantara y me chupara la pija, se agachó de rodillas ante mi verga y tomándola con una mano, se la colocó en su boca. Me la mamaba de maravilla, sentía un placer inmenso, mientras pensaba que la novia de mi hijo era una flor de perra. Ahí nomás me vine en su boca, el semen se le escapaba por sus labios, pero ella se lo tragó con deleite.\nNo tan cansados los dos le dije que había estado de maravilla y ella se subió la calza y se fue al baño. Me levanté, acomodé mis pantalones y me fui directo a la cocina a beber una cerveza. Pasaron dos minutos cuando apareció ella pidiéndome una cerveza ya que me vio con una.\nAl darle la cerveza tuve curiosidad en preguntarle por que había ocurrido, y porque me había provocado a mí. Ella me dijo que le parecía atractivo y quería probar sexo de un hombre con experiencia. Se dio cuenta de que yo estaba caliente hace dos días cuando le estaba viendo el trasero en la habitación. La tomé de la cintura y empecé a besarla en la boca, entonces ella se apartó de mi y se agachó en la mesada de la cocina con su culo respingado hacia arriba y me dijo algo que me dejó asombrado: “-Me gustaría que me penetres por el culo, aquí en la cocina.”, yo le dije:\n“-¿Sabes que?, eres una verdadera puta.” “-Y claro que te lo voy a hacer, te voy a dar hasta que no lo sientas.” Me coloqué detrás de su culo, me desnudé totalmente, le empecé a palmear el trasero mientras ella gritaba con cada palmada. Le bajé la calza hasta los tobillos y le arranqué de un tirón la bombacha. Ella me dijo “-Hacémelo despacio por favor.”, yo dije: “-Como quieras perra.”. Apoyé la cabeza en su culito, que parecía muy cerrado, y empecé a querer entrarlo pero era imposible, intenté con más fuerza como cinco veces en las cuales Laura decía que le dolía.\nEntonces se me ocurrió ponerle aceite para facilitar la entrada. Lo tomé y me lo pasé por toda la verga y en un dedo, el cual se lo empecé a entrar y sacar en el culo para lubricarlo. Yo dije: “-Ya estás lista putita, aquí voy.”.\nEmpecé a introducir mi pija en el culo con fuerza y de repente sentí mi huevos chocar con sus nalgas, estaba todo adentro. Ella gritó desaforadamente mientras yo lo dejé sin moverlo un minuto, así se empezaba a acostumbrar a mi tamaño. Luego ella dijo: “-Estoy lista”. Y empecé a entrarlo y sacarlo, lo sentía muy ajustado pero muy placentero a la vez a causa del aceite. Empecé a culear más rápidamente tomándola del pelo rubio de caballo que tenía y ella gemía como zorra que era, hasta que en un momento paró de gemir.\nLe llené las entrañas con mi semen. Entonces le pregunté: “-Hey, perra, ¿te gustó?” mientras hilos de sangre salían de su ano. Pero no contestaba y vi que estaba desmayada a causa de mis embestidas, parecía que fue demasiado para ella. Le subí la calza y la llevé a mi cama. Pasaron treinta minutos cuando se reanimó y le dije que se había desmayado pero había estado espectacular.\nElla ya bien nos fuimos a duchar los dos juntos. Luego se despidió con un beso y se fue. No lo hice nunca más con ella ya que respeto a mi hijo y ella le pertenece.\nYa no es más su novia.\nRompiéndole el culo a una extraña\n07/09/2009 Relatos Eróticos Marqueze Hetero\nLa verga se hundió en su culo, se notaba que no era virgen, quedando fuera un poco que no pudo tragar su culito, mis testículos tocaban a veces su coñito, Toñi soltó un quejido de dolor, su culo se había acostumbrado a mi verga, la saqué y la volví a meter, así varias veces, hasta que a los pocos minutos mi polla entraba y salía de aquel agujero, su culito aceptaba fácilmente mi polla.\nSeguidamente os narro lo que me sucedió un día del principio del verano en la playa, ese día me desperté y decidí irme solo a la zona costera a tomar un poco el sol y darme un baño, aun no había mucha gente en la playa porque todavía no había comenzado la época fuerte estival, me dirigí a la playa que está entre el cruce y Punta Umbría, que suele ser más tranquila que las demás, aunque la verdad que ese día como era laboral no había mucha gente allí, más bien la población en la zona arenosa era escasa.\nEse día estaba aislado de la gente, no había casi nadie por los alrededores, y además me puse en la zona más cercana a las dunas y árboles que se encuentran en el lugar. Estuve tomando el sol durante un tiempo hasta que decidí ir a darme mi primer baño, cuando regresé a mi toalla, a pocos metros de donde estaba situado, se había situado una mujer, con su sombrilla, su toalla y su bolso playero, había mucha playa donde ponerse sin estar cerca de nadie, pero eligió estar muy próximo a donde yo estaba, ella era rubia, tendría sobre unos treinta y poco años, ojos marrones, tenía buen aspecto físico, los pechos se veía medianos, el culo era respingoncito, estatura media, delgada, guapa, y algo atlética, se notaba que le gustaban los deportes, pues aunque no estaba musculada, si se le notaban marcados los brazos y piernas, tenía puesta una camiseta holgada blanca y una toalla alrededor de su cintura.\nYo me tumbé en mi toalla y me puse a tomar el sol, hasta que minutos después ella captó mi atención, se quitó la camiseta, y lució un minúsculo bikini amarillo, con dos rayas blancas horizontales, apenas le tapaban los pezones, era bastante provocador, aunque supuestamente ella lo usaba para que le dejase menos marcas, posteriormente se quitó la toalla y mostró el tanga a juego con la parte superior, lo tenía incrustado entre sus hermosas nalgas, por delante se tapaba lo imprescindible.\nAl verla, fingí naturalidad, me puse boca abajo, con la cabeza girada hacia ella, con esta maniobra pude ocultar la realidad, ya que tenía una gran erección que a duras penas lograba disimular con mi bañador cuando estaba boca arriba. Poco después ella empezó a expandirse la crema protectora por delante de su cuerpo, por la dura barriga, por los senos, por los hombros, por las piernas, estuvo durante un rato embadurnándose su cuerpo, hasta que finalizó la parte delantera, entonces para sorpresa mía, la chica me dijo que si le hacia el favor de ponerle crema protectora en la espalda, mi erección llegó a tope, fue total de golpe, me quedé pasmado, hasta que cuando reaccioné le respondí que sí.\nMe acerqué a ella, nos presentamos, me dijo que se llamaba Toñi, hablamos un poco sobre la tranquilidad y hermosa que estaba la playa, y se puso bocabajo, le esparcí la crema, y mientras lo hacía pude masajear las generosas formas de su cuerpo, ella estaba relajada, amasaba su espalda, y ella tenía cara de gustarle, después pasé a sus recias piernas, las cuales cubrí con la protección, habiendo terminado en las partes menos comprometidas estuve pensando unos instantes si se la esparcía por sus glúteos, hasta que decidí que lo iba a hacer, así que subí hacia su culo, y emprendí mi tarea de darle crema por esa zona, ella al notarlo levantó la cabeza, me miró fijamente, y me preguntó si me gustaba hacerlo, seguidamente retomó su anterior postura con total relax, al ver la naturalidad con la que tomaba eso, le dije que sí me estaba gustando, que era muy hermoso, ella no respondió a lo dicho por mí, y continuó disfrutando del masaje.\nTras finalizar la tarea, regresé a mi toalla, permanecimos los dos tomando el sol durante un tiempo, hasta que ella captó de nuevo mi atención, se levantó y se fue a bañar, pude ver todo su cuerpo moverse acompasadamente, su culo era impresionante, lo pude contemplar en su totalidad, ya que su tanga no tapaba nada, se introdujo en el agua y empezó a nadar de un lado a otro, pasando continuamente por delante mía, me quedé sorprendido, estuvo alrededor de veinte minutos braceando en el agua, hasta que se salió, y volvió a su toalla, por el camino de vuelta pude contemplar su encantos de la zona delantera, más aun con lo minúsculo de su bikini, que casi no dejaba nada a la imaginación en su parte superior, pudiéndose contemplar sus redonditos pechos, en la parte inferior se podía averiguar de que estaba rasurada, tapando su tanga lo imprescindible.\nNuevamente permanecimos en la toalla un rato, hasta que ella se incorporó y me dijo esta vez que se iba a bañar, para seguir preguntándome si me iba con ella al agua, además de estar ya bastante acalorado e ir pegando un baño, su propuesta era irrechazable, acepté y estuvimos un buen tiempo dentro, después nos salimos y volvimos a nuestras toallas y otra vez nos pusimos a tomar el sol, el cual cada vez iba quemando más, se aproximaban las horas del mediodía que son las más abrasan.\nAl poco tiempo de estar cada uno en su toalla, Toñi me llamó de nuevo para que fuera nuevamente a echarle la crema que se le había quitado ya con los baños, yo me levanté y fui a donde estaba, pero esta vez cuando apreté el bote, no había casi nada de loción, ella al contemplarlo, buscó otro en su bolso, pero no lo encontró, así que sacó un bote de aceite, y me dijo que le echase eso mismo tumbándose boca abajo a continuación, lo cogí y se lo expandí en primer lugar por las piernas, después subí hacia su culo, y lo mojé por completo de aceite, comencé a masajearlo con la excusa de esparcirle el aceite, estando así, no pude aguantarme, y le retiré con una mano la tirilla que cubría su culo, y seguidamente se lo comencé a untar con aceite, ella al notar esto levantó la cabeza, me miró, y me preguntó si me gustaba masajearle el ano, me quedé un poco cortado, pero instantes después Toñi otra vez retomó su anterior postura, yo le respondí que sí, que me gustaba todo su culo y ella con cara de satisfacerle lo que sucedía no respondió.\nLubriqué más aun sus nalgas y su rajita, con el ano incluido, y después continué recorrido hasta su coñito, el cual encontré bastante mojado, ella no se inmutaba por nada de lo que le hacía, lo mojé un poco de aceite, y le acaricié todo lo que iba pasando por mi mano, su clítoris, sus labios, su entrada en la vagina, todo quedó muy bañado con el aceite, después subí mi mano hasta su ano de nuevo, el cual bordeé con mi dedo llenó de aceite, hasta que lo introduje lentamente y progresivamente, Toñi protestó levemente haciendo una mueca con su cara, pero continuó tumbada, mi dedo y su ano estaban perfectamente engrasados, repitiendo la introducción de mi dedo varias veces más, yo miraba a los alrededores de la playa, y no se observaba a nadie por las cercanías.\nSin decir nada y antes de darle tiempo a una posible reacción, me quité mi bañador, le eché a un lado su tanga, le abrí un poco las piernas y apunté mi polla hacia su coño, una vez estaba el glande en su mojada entrada, le empecé a penetrar su vagina desde atrás, pues Toñi seguía bocabajo sin decir nada, no me costó metérsela en su cavidad, pues se hallaba lubricada por el aceite y por sus propios jugos, pronto le la introduje entera, se la volví a sacar y nuevamente se la metí hasta el fondo, ella ni se inmutó, solo soltó un leve gemido, posteriormente la agarré con mis manos de sus muñecas, le cerré las piernas, y comencé a metérsela y sacársela, a un ritmo medio, ella ya gemía, seguía tumbada, su mirada estaba perdida mirando el horizonte de la playa, la posición de las piernas, cerradas, hacía que cada introducción de mi miembro fuera con más fricción, sintiendo los dos cada penetración con sumo gusto, con gran placer, así, con mi polla en su vagina desde atrás y con mis manos tirando de sus brazos hacia mí continué durante un largo tiempo, follándomela a veces más rápido, y otras más lentamente, ella continuaba sin inmutarse mucho, solo soltando leves gemidos.\nTras transcurrir un gran rato perforando su vagina, saqué mi pene del interior, le solté las manos, quedando estas a la altura de su cabeza, refregué mi miembro por toda su rajita y posteriormente la encaucé hacia su lubricado ano, colocando mi glande en su ano, haciendo círculos sobre él, ella no se inmutaba, permanecía sin decir nada, con la boca semi abierta y soltando cada cierto tiempo algún gemido poco sonoro, momentos después conseguí introducir la cabeza de mi miembro, provocando quejidos en Toñi, la cual agarró con fuerza con una de sus manos la toalla, salvo esto ella seguía igual, con la mirada perdida no decía nada, me fui dejando caer progresivamente, y mi polla súper lubricada fue entrando en su culo mojado, se notaba que no era virgen, tenía el culito algo flexible, con mi propio peso la verga se hundió imparablemente en su culo, hasta que dejó de entrar, ya estaba en su interior, quedando aun fuera un poco que no pudo tragar su culito, mis testículos tocaban a veces su coñito…\nUna vez así, Toñi soltó un quejido de dolor, agarró con más fuerza aún la toalla, y tras esto ya no hizo nada más, siguió aceptando lo que le hacía, cuando vi que su culo se había acostumbrado a mi verga, la saqué y la volví a meter lentamente, así varias veces, hasta que a los pocos minutos mi polla entraba y salía de aquel agujero fácilmente, su culito aceptaba fácilmente mi polla, ella con las manos debajo de su cara, y mirando hacia el mismo lado de siempre sin quejarse, con los ojos semi cerrados, pero con cara de dolor y placer, yo continuaba metiéndosela y sacándosela lentamente, ella no paraba de gemir suavemente con cada penetración, introduciéndose a veces uno de sus dedos en la boca, su culito se podía observar como se ponía cada vez más rojizo, y mi polla iba entrando y saliendo con más facilidad, lo que hacia que Toñi aumentara su disfrute con esto, a mí me encantaba follarme ese culito tan hermoso, le agarraba las caderas y la atraía hacia mí, yo me agarraba la polla mientras se la metía para hacerle la penetración un poco menos profunda, continuaba dándole por el culo a esa casi desconocida…\nElla continuaba boca abajo, con las piernas casi cerradas, con sus manos debajo de su cara, agarrando la toalla, con su mirada puesta en el horizonte de la playa, y soltando gemidos acompañados con algún gritito, su cara denotaba dolor, pero también mucho placer, estaba exhausta de tanto gemir y disfrutar, en esta postura estuvimos un rato, yo le preguntaba si le gustaba, ella asentía con la cabeza, le decía que era una zorrita a la que le gustaba follar en público, y nuevamente asintió con la cabeza, le dije que tenía un culo rico, que me encantaba partirle el culo a las perritas como ella, y no dijo ni hizo nada, continuó disfrutando de mi polla en su culo.\nPasado un rato, se la saqué, y la coloqué a cuatro patas, Toñi tenía la cara desencajada por el placer, le introduje varias veces un dedo en su culo, follándome su culito con mi dedo, a ella le gustaba, incluso echaba su culo hacia atrás para tener más dedo dentro, noté que estaba chorreando, así que le puse de nuevo la punta de mi pene en el ano, fácilmente entró otra vez, seguí taladrándole el culo, abriéndoselo cada vez más con cada envite, sus tetas botaban, no paraba de gemir, llegando incluso a ser ella la que se penetraba su culo, moviendo su culo hacia atrás rítmicamente, mientras ella realizaba el trabajo, le quité la parte superior del bikini, dejándoselo puesto pero sobre el cuello, pudiendo contemplar el movimiento de sus pechos de forma majestuosa, después posé mis manos en su culo, y la dejé hacer por un rato, hasta que ella empezó a desfallecer en el ritmo…\nLa agarré de la cintura y comencé a penetrarle el culito a un ritmo medio, ella hizo caer su parte superior del cuerpo sobre la toalla, quedando solo su culo elevado, yo continué, ella tenía los ojos cerrados, no paraba de gemir, jadeaba aceleradamente, a veces soltaba algún quejido, y otras se metía algún dedo en la boca, continué cada vez más salvajemente, ella no paraba de soltar gemidos, cada vez más sonoros, a la vez que con una de sus manos, se tocaba su coñito, acariciándose su clítoris, su coñito, masturbándose su vagina incluso, todo esto mientras yo seguía taladrando su ano.\nSeguimos así un tiempo más, hasta que sus gemidos auguraban que estaba llegando al orgasmo, entonces aceleré la enculada, ella inmediatamente llegó al orgasmo, yo estaba casi, así que cuando noté que me iba a correr, saqué la polla, y comencé a soltar mi semen en su ano y en sus nalgas, quedando blancas al momento, cuando terminé me puse en pie, miré alrededor, y no se observaba a nadie por la zona aparentemente, ella quedó tumbada boca abajo en la toalla, aún jadeaba de la acción, se podía contemplar su culito enrojecido y abierto debajo de la película de semen que lo cubría.\nMomentos después, Toñi sacó de su bolso unas toallitas húmedas y se limpió, quitándose mi semen de su cuerpo, acto seguido se colocó bien de nuevo el tanga, aunque no llegaba a tapar su aun dilatado culo, seguidamente se puso la parte superior del bikini, después miró la hora, eran las dos del mediodía, me dijo que se iba a marchar a comer, que había quedado con sus padres para almorzar en Punta Umbría, yo le respondí que me quedaría un poco más y después también me iría, Toñi estaba aun boca abajo, se giró y se sentó, dando un brinco rápida e inesperadamente, me quedé mirándola sin saber que le pasaba, cogió la camisa, se la puso de nuevo y me dijo que le dolía un poco el culo, sonreí tímidamente, y le respondí que lo sentía, ella cogió su falda, se la puso y me replicó que no pasaba nada, que a ella le había gustado, que por eso me la había follado por ahí, porque le gustaba, me quedé más tranquilo, la ayudé a recoger la sombrilla y la toalla, y tras esto me dijo que se iba, que ella a veces iba a esa zona de la playa, que a ver si nos veíamos otro día, le dije que de acuerdo, nos dimos un beso y se fue, ya no andaba igual que antes, se notaba que tenía molestias en su culo, lo hacía con sumo cuidado para no frotárselo mucho al caminar.\nCuando pude comprobar que ya se había ido, empecé a recoger, no dejaba de pensar en Toñi, en como sin buscar nada me la había follado por sus dos agujeros, no se me olvidaba el como le había dejado el culo, lo dilatado que había quedado, después me fui para mi casa, y algunos días salteados volví a la zona, pero nunca más coincidí con ella.


THE DRIVER ERA estrenó nuevo single «Leave Me Feeling Confident», adelanto de su próximo álbum «Girlfriend» – OPTIMA FM\nCuando se trata de crear música que sea a la vez inolvidable y conmovedora, ninguna otra banda de pop alternativo lo hace mejor que The Driver Era. Demostrando su habilidad para crear éxitos de pop alternativo ambiental y atmosférico, «Leave Me Feeling Confident» solo puede describirse como una canción que contiene una vibra perfecta. Tocando un tambor que retumba, cantando voces y vibrantes guitarras, «Leave Me Feeling Confident» es una oda al amor mientras el dúo canta «You leave me feeling feeling confident/you make me wanna go again/I’m not just a friend», letra que encaja perfectamente con el tema y el título del álbum, GIRLFRIEND. Además del nuevo single, el lyric video que lo acompaña es en partes iguales, atractivo y entretenido, imágenes valientes yuxtapuestas con fuentes animadas. Mira el lyric video AQUÍ.\nLa base de fans de The Driver Era ha crecido desde sus inicios, abarcando tanto a los fanáticos de R5 como a los nuevos oyentes. La banda ha acumulado 115 millones de reproducciones, con más de 20 millones de seguidores globales en sus redes sociales. “The Driver Era” apareció en la lista de «Artistas emergentes» de la revista People y el dúo ha agotado entradas para espectáculos en todo el mundo, desde Asia hasta Estados Unidos, Europa y América del Sur. Con R5, realizó muchas giras y pasaron horas en el estudio, habilidades que ahora pueden aplicar en The Driver Era. Ross también es un actor aclamado y protagonizó notablemente “El Mundo Oculto de Sabrina” de Netflix y la película biográfica My Friend Dahmer, después de pasar cinco años interpretando a Austin Moon en la popular serie original de Disney Channel “Austin & Ally”. Girlfriend reúne todos estos años de trabajo y revela una banda lista para dar un paso hacia su próximo capítulo.\nMIRA EL LYRIC VIDEO DE “Leave Me Feeling Confident”\nPrevAnteriorGepe, Chancho en Piedra, Electrodomésticos y Pedro Piedra estarán en vivo.\nSiguienteDenise Rosenthal culmina una exitosa primera gira promocional por España.Next


La cultura del incumplimiento de la obligación parental - La Tercera\n6 ago 2020 10:17 AM\nPor Alicia Castillo, directora de la Escuela de Derecho de la Universidad de Las Américas\nEl pasado 24 de julio se promulgó la Ley Nº 21.248, que autoriza excepcionalmente el retiro del 10% de los fondos que individualmente mantengan los afiliados al sistema de pensiones, cuyo fundamento principal se encuentra en las consecuencias económicas y sociales provocadas por la pandemia del Covid-19. La normativa establece la intangibilidad del retiro de dichos fondos, con excepción de las deudas por pensiones de alimentos.\nLo anterior ha dejado claramente de manifiesto la ineficacia de la regulación actual del procedimiento declarativo de la obligación alimenticia ante los juzgados de Familia, ineficacia que debe ser analizada no solo en lo estrictamente jurídico o procedimental, sino más bien en relación a factores de orden social general, como las necesidades de los niños, niñas y adolescentes, los ingresos de los obligados al pago -generalmente padres- y por último el rol del Estado chileno como garante del cumplimiento de dichas obligaciones alimenticias.\nBajo esta perspectiva, es inevitable preguntarse, ¿por qué en Chile los obligados al pago de la pensión de alimentos simplemente no pagan? ¿Qué se hace necesario regular para el efectivo cumplimiento? ¿El problema se resuelve aplicando apremios, registros de deudores o tipificando el no pago como delito de violencia intrafamiliar?, esto último propuesto en proyectos de ley que se encuentran en tramitación en el Congreso Nacional.\nLa Ley Nº 21.248 ha dejado en evidencia la cultura del incumplimiento parental, situación que demanda un gran trabajo a la judicatura de familia, a las policías en el cumplimiento de apremios, lo que se traduce, en definitiva, en enormes gastos de recursos públicos. Sin embargo, los afectados reales y efectivos de todo el incumplimiento: los niños, niñas y adolescentes, que requieren que sean satisfechas sus necesidades diariamente, son invisibilizados bajo una serie de procedimientos que intentan forzadamente el pago de su derecho de alimentos. Aquí se torna relevante revisar obligaciones internacionales pendientes y, como ha señalado la jueza de Familia doña Nel Greeven, es urgente considerar el derecho de alimentos como un derecho humano de los niños, niñas y adolescentes, fundado en la Convención Internacional de los Derechos del Niño y que es posible extraer de los artículos 6 Nº 2, 27 Nº 1, 2 y 4 del citado instrumento internacional. Dicha consideración -como derecho humano de los niños, niñas y adolescentes- podría en un futuro cercano permitirnos derribar la cultura del incumplimiento tan lamentablemente acendrada en nuestro país.


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Cuaderno de una senderista: El Torcal de Antequera\nPara aquellos que hayan tenido la oportunidad de introducirse en su laberíntico paisaje de rocas que se alzan en forma de torres redondas hacia el cielo abierto, sabrán muy bien a que me refiero cuando digo que este paraje natural es mágico.\nEl visitante, siguiendo las rutas preescritas, se introduce en otro mundo lleno de maravillas inimaginables, pero silenciosas, esculturas pétreas que forman extrañas figuras y parecen moverse tras los pasos del asombrado caminante, como queriendo cambiar el paisaje circundante para no poder encontrar la salida o la entrada.\nFormas inacabadas y fantasmagóricas aguardan a las sombras murmurando, susurrando al viento viejas historias de aquellos que allí se perdieron para no volver…\nEl Torcal parece tan solitario y silencioso que aunque vayas acompañado de amigos, estos parecen desaparecer en las revueltas y pasillos, dejas de escucharlos, de verlos y de pronto, la única compañía que tienes son las rocas y el suelo húmedo a tus pies y sientes como si hubieras cruzado un umbral hacia otro tiempo en el que nadie visitaba ese paisaje cárstico reconocido por el hombre como el más espectacular y bello de Europa.\nEntonces ves una señal en la piedra más cercana y sueltas el aire con alivio, pensando que no te has perdido y continuas silbando una cancioncilla para alejar los sentimientos de pequeñez ante la magnificencia de la Naturaleza.\nEl Torcal tienen una extensión aproximada de 17 km. Cuadrados, la roca caliza de que está compuesto ha sido modelada a través del tiempo por el viento y el agua, y a pesar de parecer desértico, abunda la fauna y la flora.\nFue considerado en el año 1.929 Sitio de Interés Natural y en el 1.978 Parque Natural.\nRecomiendo abstenerse de visitar el Torcal con viento y lluvia, pues llueve con abundancia y puede ser peligroso; la niebla también es mala compañera en el Torcal, caminas y caminas entre estrechos pasadizos sin ver a donde vas ni reconocer nada y no es difícil perderse.\nYo he tenido la oportunidad de visitar este paraje de día y también de noche.\nDe noche el Torcal es otra cosa, más misterioso y extraño, caminábamos todos muy juntitos, hablando en voz baja como temiendo despertar a algún ser legendario dormido; por el rabillo del ojo, parece que se ven cosas que no existen y entre parada y parada se cuentan historias de miedo.\nSin embargo, alumbrando con nuestras linternas vimos, en más de una ocasión, cabras montesas, grandes machos con impresionantes cornamentas, descansando entre las rocas, que al ser alumbradas se quedaban quietas, observando con suspicacia a tan molestos visitantes.\nEscrito por Una senderista. en 11:53


Un Estadio en el Cielo. ~ Yo Soy Dinámico\nUn Estadio en el Cielo.\n7:05 a. m. Unknown Comentarios\nSi Dios te hablara hoy de las grandes cosas que hará con tu vida y de cómo su mano escribirá tu DESTINO se percataría de dos cosas.\n1- El ambiente donde vives\n2- El conocimiento que tiene del mundo exterior\nLa razón sería muy sencilla. Tu conocimiento de las cosas prevalecerá en el momento de interpretar la visión. Es por eso que una visión siempre se ajusta al nivel de conocimiento del visionario. Dos personas pueden tener la misma visión; pero la interpretación nunca serán las mismas aunque al final tengan el mismo objetivo.\n(Génesis 15:5) Dijo DIOS a Abrahán: ¡Ahora mira al cielo!!!!\n¿Por qué? Porque, No es lo mismo mirar el cosmos, que estar mirando el techo de tu tienda. Aprende a usar tu VISION Y No tus Ojos. Tu Visión te lleva lejos, tus Ojos a la esquina, Tu Visión representa a Dios en tu vida, tus ojos te representan a ti, tu Visión habla de tu destino. ¡Usa tu Visión, aunque tengas que ir en contra de los pronósticos del hombre.\nDios dice: Cuenta las estrellas, No las Nubes.\nMira el cielo (cosmos), No el techo de tu Tienda\n1- Dios desea enseñarle que está necesitado de LUZ Y DESTINO, No de AGUA.\n2- Dios sabe que Abrahán entiende sobre un cielo estrellado; pero no entendería de un estadio lleno de gente.\n3- Sabe que un cielo es el lenguaje de Abrahán; Pero un estadio full de persona es el lenguaje del futuro y está fuera de su conocimiento\n4- Mirar el cielo redireccionará su vida presente dándole un nuevo objetivo de existencia\n5- El techo limita su destino, mas el cielo te eleva sin limites\nDios presenta una visión en un estilo que él entiende y comprende. Un cielo lleno de estrella es igual a hijos y descendencia; un Estadio lleno de gente también habla de hijos espirituales\nNo te afanes por la visión que tienen los demás, concéntrate en la tuya. Perder tiempo en interpretar los sueños de otros oscurece tus ojos y propósito.\nCielo o Estadio, al final el propósito es que todos nuestros hijos espirituales conozcan al señor y serán benditas todas las familias de la tierra.\n¡Si Dios te va a activar como a un hombre de propósito te conectara con tu futuro, aunque digan que estas desactualizado; Pero eres el instrumento de Dios para salvar al mundo!\nPresidente de AJES\nPosted in: abraham,AJES,camino,daury nova,de jovenes,de santiago,estrellas,jairo aren,jovenes,presidente,proposit,un estadio en el cielo,vision


Electrónica de potencia. Introducción\nEstýs aquý: mailxmail > Cursos de Empresa > Industrial > Electrónica de potencia. Variadores de velocidad > Electrónica de potencia. Introducción\nLa electrónica de potencia (o electrónica de las corrientes fuertes1) es una técnica relativamente nueva que se ha desarrollado gracias al avance tecnológico que se ha alcanzado en la producción de dispositivos semiconductores, y se define como "la técnica de las modificaciones de la presentación de la energía eléctrica" o bien como "la aplicación de la electrónica de estado sólido para el control", el cual el control se encarga del régimen permanente y de las características dinámicas de los sistemas de lazo cerrado. La energía tiene que ver con el equipo de potencia estática, rotatoria o giratoria, para la generación, transmisión, distribución y utilización de la energía eléctrica. La electrónica se ocupa de los dispositivos y circuitos de estado sólido requeridos en el procesamiento de señales para cumplir con los objetivos del control deseados y la conversión de la energía eléctrica. En la figura 1 se puede apreciar un esquema básico de bloques de un sistema electrónico de potencia.\nFigura. 1: Diagrama de bloques del convertidor de potencia operando en lazo cerrado\n1 corrientes fuertes: se refiere a corrientes grandes como de 15Amp, o mayores.\nEl desarrollo tecnológico experimentado por la electrónica de potencia durante los últimos cuarenta años la ha consolidado en la actualidad como una herramienta indispensable para el funcionamiento de todos los ámbitos de nuestra sociedad tanto industrial como el de servicios y domestico. Esta posición se ha conseguido con la continua aportación, de los técnicos especializados en electrónica de potencia. En la figura 2 se muestra un esquema de la electrónica de potencia como una disciplina interdisiplinar.\nFigura 2. La electrónica de potencia como una disciplina interdisiplinar.\nLa demanda del mercado es la que estira de las tecnologías y la electrónica de potencia empujada por el mercado, es una tecnología posibilitadora, es decir, juega solamente un papel de soporte al desarrollo de las otras tecnologías. La demanda actual consiste en la integración de la electrónica de potencia en sistemas de procesado de energía. Hay que dejar de hacer electrónica de potencia para pasar a hacer procesado de la potencia.\nLa introducción de las máquinas eléctricas junto con la distribución de la energía eléctrica inicio la nueva era eléctrica que caracterizo la primera mitad del siglo XX. Con la invención del transistor en el año de 1948 se inicio la primera revolución electrónica, que nos introdujo en la era electrónica durante la cual asistimos a la aparición de los circuitos integrados, ordenadores, comunicaciones, informática, Internet y la automatización que nos llevaron hacia la sociedad de la información que produjo el fenómeno de la llamada "globalización".\nMientas tanto, con la invención del tiristor en 1956 se produjo de forma silenciosa y lenta la llamada por algunos "segunda revolución electrónica", que culmina con la madurez de la electrónica de potencia a mediados del siglo XXI. Es importante destacar que la electrónica de potencia esencialmente consiste en una mezcla de tecnologías impulsoras de la era mecánica, de la era eléctrica y de la era electrónica. Nos encontramos ante una nueva tecnología realmente interdisciplinar. La electrónica de potencia, con su esencia interdisciplinar, está destinada a desempeñar un importante papel en la consecución de estos objetivos.\nLa energía ha sido siempre necesaria para asegurar el continuo progreso de la humanidad.\nCapýtulo siguiente - Electrónica de potencia. Antecedentes


Autoridades de Salud establecen convenio de colaboración con empresas de transporte para mejorar tiempos de entrega PCR\n1 Primera etapa Cardenal Caro y Colchagua\n2 ¿Qué dijo la directora del Servicio de Salud?\n3 Trabajar a su máxima capacidad\n4 Disminuir la posibilidad de contagio\n5 «Hemos mejorado el tiempo de respuesta para el 30%»\n6 Se han transportado 771 muestras\nLas autoridades del Servicio de Salud O’Higgins y Seremi de Salud dieron a conocer un convenio de colaboración con la empresa de buses Link y Tandem, que busca brindar una mayor oportunidad y rapidez, en torno al traslado y procesamiento de muestras de PCR, examen que detecta el virus SARS-COV-2, que produce la enfermedad COVID-19.\nPrimera etapa Cardenal Caro y Colchagua\nEs así como la empresa de transportes se encargará del traslado nocturno de las muestras. En una primera etapa este traslado de exámenes nocturno abarcó las provincias de Cardenal Caro y Colchagua, que son llevadas hasta el Hospital de San Fernando. Luego, se instauró la ruta Carretera de la Fruta, cuyas muestras son trasladadas al Hospital Regional de Rancagua.\n¿Qué dijo la directora del Servicio de Salud?\n«Una de las principales ventajas de la firma de este acuerdo es la disminución en los tiempos de respuesta y entrega del resultado en tiempos óptimos. Es así como el 30% del total de las muestras que procesa diariamente el laboratorio del Hospital de San Fernando se podrán analizar con mayor rapidez, incluso con un día de anticipación para muestras provenientes de Carretera de la Fruta», destacó la directora del Servicio de Salud O’Higgins (SSO), Soledad Ishihara.\nTrabajar a su máxima capacidad\nAñadió la autoridad de salud que «el propósito es que los laboratorios trabajen a su máxima capacidad y que el recinto pueda contar con muestras durante día y noche para su procesamiento, mejorando la oportunidad y entrega de los resultados, para los usuarios que se atienden en la red pública de salud de O’Higgins».\nDisminuir la posibilidad de contagio\nPor su parte, el seremi de Salud, Pablo Ortiz, resaltó que «el convenio de trabajo con el Servicio de Salud ha tenido muy buenos resultados para la Región, porque hemos podido efectuar el traslado de las muestras de una forma más rápida y segura, desde los establecimientos municipales y de la red sanitaria. Esta planificación ha permitido aumentar la velocidad de la entrega de los test para tener una respuesta óptima para nuestros usuarios y tener una detección más precoz. Asimismo, establecer la estrategia de TTA (Traslado, Trazabilidad y Aislamiento) y así disminuir la posibilidad de contagio. Son dos rutas que han resultado muy exitosas y que han significado una mejor pesquisa para mejorar la salud de la región».\n«Hemos mejorado el tiempo de respuesta para el 30%»\nRespecto a ello, el tecnólogo médico del subdepartamento de Gestión Integrada de la Red del SSO, Francisco Vidal, informó que «en primera instancia se conformó la ruta de Cardenal Caro y Colchagua, para posteriormente implementar la ruta de Carretera de la Fruta. En la primera, los exámenes se trasladan hacia el Hospital de San Fernando, en la madrugada, lo que permite una disminución en el tiempo de respuesta y el procesamiento de los exámenes. Hemos mejorado el tiempo de respuesta para el 30% de las muestras que procesa diariamente el laboratorio del Hospital de San Fernando y para las muestras que son provenientes desde Carretera de la Fruta hemos ganado hasta en 24 horas su procesamiento. Esto se traduce en el principal beneficio, entregar un resultado más expedito, se aísla al paciente de forma oportuna y se realiza la trazabilidad correspondiente a los casos detectados, generando una menor diseminación del virus en la población».\nSe han transportado 771 muestras\nEl profesional del Servicio continuó señalando que «esta conformación corresponde a la ruta nocturna, ya que las rutas diurnas realizan sus propias estrategias. Por ejemplo, algunos hospitales, como el de San Vicente, estableció una alianza estratégica con el Cesfam de la comuna, lo que permitirá también un ahorro importante de los recursos y tiempos de traslados, alianza estratégica que se replicó también en la comuna de Santa Cruz y Peumo. Cabe mencionar que la ruta de Cardenal Caro y Colchagua lleva 28 días de funcionamiento y se han transportado 771 muestras. En tanto, la ruta Carretera de la fruta lleva 8 días de funcionamiento, logrando transportar 431 muestras, a través de la empresa Tandem».\nMás de 3.200 exámenes PCR se han realizado en la Sexta Región\nFuncionarios del Hospital de Rengo se interiorizan sobre «Salud responde»\nSenama presenta estrategia COVID-19 para residentes ELEAM de la comuna\nEtiquetas: Carretera de la Fruta, coronavirus, coronavirus Rancagua, coronavirus síntomas, COVID-19, Cuarentena, SARS-CoV-2, síntomas de coronavirus


comidas: agosto 2009\nLa pasta o nada.\nEste yate tiene por propietario a un señor que no come mucho, y que cuando lo hace no va más allá de algún plato de pasta. No es esto que se diga la expresión máxima del saber culinario, pero es lo que se me pide, y es lo que hago con tino y respeto.\nLa importancia de una buena pasta, los tiempos de cocción, el punto de sal y el equilibrio de los pocos ingredientes que pueda llevar. Conseguí la que dicen mejor pasta: de Gragnano; siempre buen aceite de oliva: Aubocassa; los mejores tomates que encontraba en el mercado; hierbas frescas como albahaca o mejorana a falta de orégano; quesos como el imprescindible Parmesano regginao, Gorgonzolla o la Mozzarella de bufala.\nHice algún día raviolis frescos y pizzas. También un día serví confit de pato, otro día lubina salvaje con verduritas, y pargo con polenta. Y postres, a pesar de prepararlos de cuando en cuando, sólo serví tiramisú, con ánimo de levantar la lívido como antaño se hacía en los lupanares de Treviso. A pesar del rechazo de los huéspedes hacia lo dulce, hay una tripulación insaciable y fiel que celebra cada excedente con regocijo.\nEl tercer higo.\n-¿Y están buenos los higos?- pregunté a la verdulera.\n-Ufff, buenísimos- contestó\n(Y que me iba a decir sinó...)\nQue al final volví en taxi y apresurado, para ordenar todo este género ajeno que todos disfrutamos y yo manufacturo. Bolsas para aquí, hortalizas para allá, latas de atún, leche y embutidos, agua y otras bebidas saborizadas, algún producto de limpieza, panes varios y frutas del bosque, también exóticas y no tan exóticas ni forestales. Definitivamente género, ¿no?, palabra sosa para definir semejante gama de alimentos: género.\nQue cuando casi estaba ordenado la tripulación olisqueaba hambrienta a mi vera, y consciente de sus necesidades preparé unos tentenpié que agudizaron el desorden por unos minutos hasta que dispuesto a vaciar definitivamente la encimera y dar paso a la producción diaria y ordenada, me detuve ante unos higos, pocos, pero hermosos; cogí uno y lo abrí en canal para mirarle las entrañas, sin ninguna impresión y sin esperar nada, lo engullí.\n-Ufff, buenísimos- contestó...\nReventaron de júbilo mis papilas gustativas, danzaron al unísono placentero del jugo fluyendo en mi boca, se produjo un instante de invidencia similar al producido por un orgasmo apresurado, y tiritaron algunos pelillos de mi nuca, las pulpilas dicen por ahí que se dilataron, y la sensación de mareo, de éxtasis, se prolongó de forma indefinida en un espacio de pocos segundos. Paradojas del fruto milenario, -qué cosa-, que me vi exhasuto, cabeza gacha y apoyado en la encimera todavía desordenada. Miré avergonzado alrededor, pudoroso, y la soledad me tranquilizó, porque el segundo higo lo afronté con hombría y placer rotundo. Y el tercero, -je,je,...- el tercero me espera inocente en algún lugar recóndito del frigorífico...\nDe mi nuevo trabajo a bordo y esos putos platitos.\nY entonces veo un mail de Dovaston que dice que intentaron ponerse en contacto conmigo sin éxito, efectivamente, estaba mal puesto mi número de teléfono, y cuando finalmente pude hablar con ellos en cuestión de horas tenía trabajo a bordo. Avisé en Es Baluart, pidiendo disculpas por el inmediato abandono, y terminando en uno y comenzando en otro llegó el viernes que salimos pronto hacia Ibiza que es donde ahora nos encontramos. Desde entonces no he vuelto a dormir más de 5 horas seguidas.\nMi trabajo es duro, pero simple: desayunos completos a cualquier hora, aunque no se lo coman; comidas de tripulación que sí comen y cómo!; tapitas varias para acompañar fluidos espiritosos, y finalmente, improvisar alunas cenas, normalmente a base de pasta. Fue memorable, por cara, esa bolognesa deseada y ejecutada apresuradamente con unas zanahorias baby y carne de novillo argentino, había salsa de tomate hecha y ganas de hacerlo bien, hubo en consecuencia dos comensales satisfechos. Y aunque dando lo mejor, parece que este verano mi cocina pasará lejos de sofistificaciones anteriores: pasta, pizzas, sandwiches, platos de embutidos, fruta,... pero eso si, una tripulación bien alimentada.\nDel casi mes que llevo a bordo destacaría sobre todo y lejos del arte cisoria, la carnicería que supuso colocar varios platos sobre una falsa mesa auxiliar que cedió isofacto y sin escrúpulos provocando un destrozo de unos 800€. Ojo. Por cuatro putos platitos de mierda: Hermes Siesta Island, frágiles, caros y feos.\nP.D. A veces, durante las horas de vigilancia (dado que fondeamos cuando no está el propietario a bodo), me entretengo buscando sin mucho éxito falsificaciones de Hermes en internet.\nDe paso por Es Rebost d´Es Baluart\nMe llamó una mañana Amador, profesor de la EHIB, para ofrecerme un trabajo durante el mes de julio en Es Baluart, e inmediatamente me dirigí al mismo donde apenas se me entrevistó, dado que venía de parte de quien venía.\nPude empezar inmediatamente pero no lo hice dado que andaba pendiente de confirmar el alquiler del piso donde vivimos ahora, con su consecuente mudanza. Pero apenas dos días después allí estaba a las órdenes de Joan Torrens, cocinero mallorquín de casta, con actitud hiperactiva, intensidad en el trabajo, firmeza en sus palabras, y siempre alguna palabra soez para con su maitre. Pero a Joan, a pesar de esta descripción le delata esa cara de bonachón que también le define.\nPulula por allí su segundo: raudo y efectivo, próximamente padre y de nombre Jose. Otro José: Pep, también forma parte de la plantilla de cocina, como Daniel y finalmente Silvia Ginard, pastelera por accidente que yo conocía de oídas por resultar ganadora del concurso de postres de restauración 3 C organizado por Valrhona, en el que participó Iago Castrillón, compañero en nuestros inicios coquinarios allá en la Mariña lucense.\nMi trabajo consistía en el apoyo a la preelaboración de caterings, y no tuve contacto con la carta, por lo que definir lo que allí se cocina puede ser un ejercicio de imprecisión. Mas digo, que tan sólo los olores que emana esa cocina desde primera hora de la mañana hasta el final del servicio, aturden de gusto hasta al más satisfecho de los glotones.\nPulcritud absoluta, orden, producto, tecnología y tradición. Sobre todo efectividad y ritmo.\nMe despedí de él un jueves noche, sobre las 23:00, yo me había pasado a buscar entre otras cosas, un poco de glucosa y pectina que tuvieron a bien venderme a granel. La última imagen que me llevo es la de un cocinero apasionado que apenas esbozó una sonrisa sincera para despedirme, sin perder pizca de la concentración que requiere aquello que fuese lo que estaba preparando y que da sentido, como cada pequeña cosa de este restaurante, a su razón de ser.\nGran experiencia, desde luego.\nVolver, volveré, porque aunque me falta tiempo e internet, no me faltan ganas de escribir cosas. La canción de Paulinho, tan llena de significado, cerraba esta etapa dura de incertidumbre, y aunque el camino no parece lleno de florecillas, al menos hay hacia donde ir, que es mucho. Descubrí un restaurante que merece muchas letras y donde pasé unas semanas hasta que finalmente conseguí el ansiado y necesario trabajo a bordo, que también dará mucho de que escribir. El restaurante fue Es Rebost d´Es Baluart, y el yate es un precioso Leopard 34m con una cocina fantástica, cuya imagen coloco aquí para ilustrar el post.\nDe mi nuevo trabajo a bordo y esos putos platitos....


¿Te ayudará el nuevo baile de TikTok para bajar de peso? - Tendencias Hoy ¿Te ayudará el nuevo baile de TikTok para bajar de peso? - Tendencias Hoy\nLa mega-popular aplicación de redes sociales TikTok se ha convertido en un tesoro para casi todos los pasatiempos o intereses de nicho que puedas tener. Ya sea que te guste el arte, el ahorro, las recetas o el ejercicio, hay un rincón de TikTok dedicado a las personas que seleccionan sus perfiles específicamente para eso y, a veces, ese contenido se vuelve viral.\nLas afirmaciones de Janny sobre la dieta también se han cuestionado.\nLos expertos en salud no solo han desacreditado las afirmaciones de Janny de que su entrenamiento de baile quemará la grasa del estómago, sino que también han cuestionado sus afirmaciones sobre la dieta. Janny afirma varias veces que verá resultados sin importar lo que coma, siempre y cuando haga su baile todos los días durante cinco minutos.\n«Esta persona está promocionando este ejercicio como qué hacer si quieres adelgazar. También tiene otras publicaciones donde dice varias veces, ‘Haz ejercicio durante una hora al día y come lo que quieras’, lo cual, por supuesto, es completamente incorrecto y esto El tipo de consejo es exactamente lo que hace que la gente se meta en muchos problemas cuando salen a correr, se comen la cara y terminan ganando un montón de peso «, dijo Sohee Lee. Persona enterada.\n«No importa cuánto ejercicio esté haciendo, si su nutrición no está marcada, si no está comiendo con un déficit de calorías, no perderá la grasa corporal», dijo. «El ejercicio debería ser secundario a eso».\nLos inversores institucionales tendrán su propia plataforma de análisis de cifrado


Corto de Navidad: y tú, ¿qué has pedido para Reyes? ~ Una Pizca de Educación | Family · Maestros · Niños\nEl curso pasado quisimos usar la Navidad para educar en valores. Parece ser que en esta época todos y todas nos volvemos un poco más egoístas, consumimos más, vamos más deprisa a todos lados… y no nos damos cuenta de las pequeñas cosas que dan sentido a la Navidad.\nA los niños y niñas les suele pasar lo mismo, tal vez porque se lo hemos transmitido. Es por ello que ven la Navidad como una época del año en que se conceden deseos, se piden regalos a mogollón, se despilfarra… y aún así no es que estén demasiado contentos, siempre piden y quieren más. Nosotras no queríamos permitir que nuestros alumnos y alumnas empezasen las Navidades con estos sentimientos, así que nos las ingeniamos para trasmitir buenos valores en esta época.\nEn primer lugar optamos por dejar de lado los villancicos para el festival de Navidad, queríamos algo más significativo y que les hiciese aprender. Nos inventamos un guion, con ellos y ellas como personajes, para interpretarlo en forma de teatro. Pero la cosa no quedó ahí, como a nosotras nos gusta tanto lo de aprender valores, y los cortos son una herramienta fabulosa, decidimos hacer nuestro propio corto de Navidad. Y este es el resultado.\nNuestro corto de Navidad empieza escribiendo la carta de Reyes:\nEste año me he portado muy bien, por eso me merezco un moooontón de regalos.\nPor otro lado, una niña diferente, escribe también su carta, esta en cambio, no necesita nada, porque todos se han portado muy bien con ella.\nDesde el principio del corto vamos a ver dos versiones diferentes de la Navidad. Una más vinculada a la Navidad comercial, en la que los niños piden y piden regalos, y otra más humilde en la que se valoran las pequeñas cosas. Nosotras quisimos utilizar el corto para hacer ver a nuestros alumnos todos los tesoros que poseen: SALUD, FAMILIA, EDUCACIÓN, AMIGOS… porque estos son los verdaderos regalos.\n¿Qué valores se pueden aprender con este corto?\nEl principal valor que se quiso transmitir con la grabación del corto fue valorar lo que se tiene. Vivimos en una sociedad inconformista, siempre queremos más, nunca somos suficientemente felicites porque solo valoramos lo que nos falta y no nos damos cuento de todo lo que tenemos.\nEs una reflexión a partir de valores negativos como: valores de egoísmo, inconformidad y avaricia. Finalmente vence la humildad, la sencillez, el valorar las pequeñas cosas.\n¿Cómo trabajar en clase el corto?\nGrabar este corto fue de las experiencias más gratificantes que hemos hecho. Sembramos y recogimos. Mirad si conseguimos lo que buscamos, que muchos padres y madres nos reconocieron que sus hijos no habían pedido nada a los Reyes Magos, ellos ya tenían todo lo que necesitaban. En la escritura de las tradicionales cartas a Papá Noel o los Reyes, sus mensajes coincidían: no necesitamos nada, ya tenemos todo lo necesario para ser felices.\nEn todos los cortos, consideramos muy importante el diálogo y reflexión antes de realizar las fichas. Nosotras para trabajarlo en el aula seguimos estos pasos:\nVisionar dos veces el corto.\nComentar en gran grupo y por turnos de palabra los sentimientos que nos ha despertado.\nIntentamos adivinar cuáles son los valores que quiere transmitir el corto.\nHacemos la ficha en pequeño y gran grupo. Excepto las actividades más personales que se hacen individualmente.\nPara trabajar el corto de Navidad hemos diseñado una ficha. Está disponible en castellano, valenciano y catalán. Además os ofrecemos tres niveles diferentes: básico, intermedio y avanzado. Al descargar cada idioma encontraréis las tres fichas disponibles.\nfichas en catalán\nfichas en valenciano\ncorto navidad cortos de valores ideas navidad materiales navidad valores navidad\n← Decoración puerta navideña\nFichas Láminas TIC\nAna\t 2diciembre, 2019\ta\t23:41\nMuchas gracias por vuestros materiales! Son muy útiles y vistosos!\nYaiza\t 4diciembre, 2019\ta\t17:45\nMuchísimas gracias por compartir este y otros tantos materiales valiosos y didácticos!!!\nAmparo\t 13diciembre, 2019\ta\t18:13\nHe descubierto recientemente vuestros materiales y tengo que datos las gracias porque son maravillosos y los valores que transmiten, hoy he realizado esta actividad con alumnos de 1° y el resultado ha sido fantástico. Ver a los niños darse cuenta de todos los regalos no materiales que ya tienen es extraordinario, gracias por vuestra labor ❤\nUna Pizca de Educación\t 13diciembre, 2019\ta\t19:38\n¡Gracias a ti por usar nuestros materiales!


Tras los premios de la National Board of Review y la Asociación de Críticos de Los Ángeles, se entregan otros de los galardones más prestigiosos, los del Círculo de Críticos de Nueva York. El Círculo se fundó en el año 1935 y está compuesto por críticos de diversos medios de comunicación, como periódicos, semanarios y revistas.\nNuevos triunfos para No es País para Viejos, Daniel Day Lewis, Julie Christie, Javier Bardem y Amy Ryan.\n– Mejor guión: No es País para Viejos de Joel y Ethan Coeh.\n– Mejor fotografía: Pozos de Ambición de Robert Elwit\n– Mejor película en lengua no inglesa: La Vida de los Otros.\n– Mejor película de animación: Persépolis.\n– Mejor dirección novel: Sarah Polley por Lejos de Ella.\n– Premio especial: Killer of Sheep de Charles Burnett.\n– Premio honorífico: Sidney Lumet.\nTagsAdiós-pequeña-adiósAmy-Ryancírculo-de-críticos-de-Nueva-YorkDaniel-Day-Lewishermanos-CoenJavier-BardemJulie-ChristieLa-Vida-de-los-OtrosLejos-de-ellano-es-país-para-viejosPersépolisPozos-de-ambiciónPremios de la críticaSarah-Polley\nAnteriorTEASER PÓSTER DE INDIANA JONES 4Siguiente NOMINACIONES DE LA ASOCIACIÓN DE CRíTICOS DE CHICAGO\nMe has sacado los colores Pier\nGracias Mary Carmen, se nota que eres un gran persona.\nGenial Mary Carmen, porque no veas lío que tengo. Ya sólo sé que ciertas películas, unas 5 o 6, han ganado de todo, pero a saber ya el qué.\nMejor si quedan muchos, esta temporada es muy entretenida. A ver los Globos que tal!\nParece que no hay más peliculas,no me gusta Bardem…su prepotencia me puede.Si gana el Oscar pues bien para él\nGanando Boston, Washington y Nueva York se confirma lo inevitable…2008 puede ser un año histórico. Veremos a un actor español recogiendo el Oscar.\nCuando se entreguen más premios de la crítica haré un resumen de lo que se ha premiado para no perdernos con tantos premios.\nAparte de lo comentado allí, en otro comentario mío en mi blog trataré de subir mis relatos más “decentes”.\nTe comprendo mi querido Regm, la verdad es que de momento los premios los están monopolizando una serie de títulos. A ver si se anima un poco conforme vayamos conociendo nuevos premios, que te advierto quedan muchos más.\nVisien y comenten en mi blog:\nMary Carmen yo ya incluso confundo los premios porque siempre ganan los mismos!


Hoteles cerca Colina Janículo, Roma, Italia - Hoteles.com\n¿Dónde queda Colina Janículo?\nColina Janículo se ubica en Gianicolo. En esta zona romántica, podrás sus jardines y sus spas. Si estás buscando los puntos de interés de la zona, pasa por Campo de' Fiori y Plaza de San Pedro.\n¿Dónde hospedarse cerca de Colina Janículo?\nTe ofrecemos 4003 hoteles que puedes seleccionar a menos de dos kilómetros de Colina Janículo. Quizás te interesen una de estas opciones, que son las favoritas de nuestros clientes:\nAtracciones cerca de Colina Janículo\nAtracciones para visitar cerca de Colina Janículo\nOtros puntos de interés cerca de Colina Janículo


Los grandes recintos se librarán de la ley antitabaco en las fiestas\nEn espacios como Interpeñas, Valdespartera se podrá fumar, frente a otros como el Príncipe Felipe o la Sala Multiusos donde estará prohibido.\nApenas queda un mes para que den inicio las Fiestas del Pilar y más de uno ya comienza a hacer sus planes para disfrutar al máximo de una programación que se va conociendo a cuentagotas. Pero más allá del listado definitivo de actividades, que se antoja marcado por las estrecheces económicas de la ciudad, será la nueva ley antitabaco, que entró en vigor este mismo año, la que marque la pauta.\nLos grandes recintos de ocio de las fiestas serán los mayores beneficiados, ya que se libran, por sus características, del cumplimiento de la nueva norma. Espacios como el de Interpeñas, Valdespartera o la misma plaza del Pilar –punto neurálgico de las próximos pilares por la inhabilitación del paseo de la Independencia- tendrán permitido el consumo de tabaco al no estar cubiertos, al menos, totalmente.\nOtros no lo tendrán tan fácil. En escenarios musicales como los del pabellón Príncipe Felipe o la Sala Mozart no se podrá encender un cigarro durante todo el concierto, lo que plantea a algunos promotores la necesidad de dejar entrar y salir con libertad a los espectadores durante el evento.\nEn el Festival de música Independiente de Zaragoza (FIZ), que se desarrolla en la Sala Multiusos, donde no se puede fumar, lo resolverán con la distribución de pulseras, que permitan “el acceso y la salida del público siempre que lo deseen”, según apunta su promotor, Michel Pérez.\nCaso curioso es el de la plaza de toros de la Misericordia, donde la cubierta móvil hacía plantearse a los asistentes a los espectáculos taurinos si la ley le permite o no tirar de cigarrillo, puro o derivados. En principio, estará prohibido cuando dicha cubierta esté desplegada, y permitido cuando esté recogida. Sin embargo, desde la Diputación Provincial de Zaragoza, propietaria del coso, aseguran que se será “flexible”.\nEs la opinión generalizada, la de “tener mano izquierda”, como explica el gerente de la asociación Horeca, José Luis Izuel, para quien “la ley está ya aceptada y superada por todos”, aunque a parte del sector hostelero “les haya afectado negativamente”.


Zona Excéntrica: Desafío Musical #10.\nEl Demiurgo de Hurlingham 29 de abril de 2015, 23:13\nConcuerdo. La banda de sonido se adapta a la película. Y la interpretación de Lara Croft hace a Angelina Jolie merecedora de convertirse en una diosa del Olimpo, literalmente, con todos los privilegios.\nDe la segunda observo que el compañero de aventuras es tan estúpido. Lo tenía todo, sobre todo a Lara Croft, y tenía que buscar problemas.\nTal vez sea que la búsqueda ya no sorprende tanto habiendo visto la primera película. Pero me gustó.


Ocio y Entretenimiento – El Rincon de Alberto\n14 enero, 2021 15 enero, 2021 redaccion_201\nQuizás algunos de ustedes no lo sabían aún, pero en la actualidad se pueden fabricar joyas a base de acero inoxidable, así que como pueden darse cuenta hoy en día el acero inoxidable no solo se suele utilizar para los instrumentos quirúrgicos, edificios, soportes de puentes, estructuras o potentes electrodomésticos, pues hoy en día este material puede utilizarse también para crear las más delicadas como finas y elegantes piezas de joyería.\nDentro de la industria de las joyas, el acero inoxidable con el paso de los años ha empezado a tener muchísima importancia, incluso en la actualidad algunos hasta consideran el acero inoxidable como la nueva plata esterlina, y esto se debe a los principales beneficios que ofrece este metal, de los cuales te hablaremos a continuación.\nLas joyas de acero inoxidable son realmente conocidas por su larga duración y resistencia, además estas tienen la ventaja de que no se oscurecen o manchan la piel, lo mejor de todo es que cualquier persona pueden utilizar joyas de acero inoxidable, e incluso las personas que tienen piel sensible, ya que estas joyas en sí son hipoalergénicas, por ende no generan ninguna reacción alérgica en la piel, otra razón de su gran popularidad es por sus excelentes precios, pues aunque no lo crean las joyas de acero inoxidables son muy económicas a diferencia de otras joyerías a base de otros metales, y a pesar de su precio estas joyas son de muy buena calidad, e incluso lucen exactamente a las joyas de plata esterlina.\nEsto sin mencionar que las joyas de acero inoxidable resultan ser mucho más fáciles de limpiar, ya que para ello solo se necesita hacer uso de agua caliente, además gracias a las diversas formas y estilos que se pueden crear con este tipo de metal (acero inoxidable), es una muy buena opción para las mujeres y hombres.\nDebido a que el acero inoxidable resulta ser bastante asequible y resistente a la corrosión como a las ralladuras, se ha convertido rápidamente en una muy buena elección dentro de este sector, en este caso especialmente si hablamos de los productos dirigidos para los caballeros, por esta como por muchas otras razones es que el acero inoxidable se está volviendo muy popular en la industria de las joyas.\nPero eso no lo es todo, es decir, en la actualidad las joyas de acero inoxidable no solo son utilizadas por moda, gusto o lujo, pues, aunque sea difícil de creer existen pulseras de acero inoxidables que ofrecen beneficios para la salud, por ejemplo, como ya lo mencionamos anteriormente en este post, estas son hipoalergénicas, y por ende pueden ser utilizadas sin problema alguno por personas con piel sensible.Además de todo en el mercado ya se pueden encontrar una gran variedad de diseños de joyería de acero inoxidable, por tal motivo algunas personas optan hasta por comprar joyeria de acero por mayor para así hacerse de todos los beneficios que este metal tan preciado nos ofrece, así que recuerda que si tú deseas adquirir algún tipo de joya, bien sea anillo, cadena, brazaletes, aretes, collares, entre otros accesorios, puedes inclinarse por adquirir dicha joya en acero inoxidable, para que compruebes por ti mismo que lo que te contamos en este post es verdad.\nCultura Sociedad, Hogar y Tiempo Libre, Ocio y EntretenimientoDeja un comentario\nOcio y Entretenimiento hotel 3 estrellas San SalvadorDeja un comentario\n2 diciembre, 2019 5 diciembre, 2019 redaccion_201\nSe acerca el cierre del año y siempre surge la ocasión de recopilar lo mejor de este periodo. En el caso del sector automotriz el 2.019 fue una época altamente dinámica, en el cual enfrento diversos retos. Aún así, ha logrado salir airoso de los escenarios más difíciles, apuntalado por la innovación presente en los más novedosos coches.\nEl principal aval de la industria automotriz es la fiabilidad y confianza de sus coches que lo convierten en los más preferidos. En este sentido a continuación te presentamos la listademejores automóviles del 2.019, basado en las más calificadas opiniones de expertos.\nComo era de esperarse una casa alemana vuelve a dominar el mercado. La marca bávara líder en segmento de coches de lujo presento el su renovado BMW Serie 3 con importantes cambios en el exterior e interior. Sin renunciar a su magnífico estilo deportivo, presenta un aspecto más moderno, con mucha mayor potencia y rendimiento. Menos peso y mayor aerodinámica le otorgan cerca de unos 370 caballos de fuerza. Con presentaciones en diésel o gasolina su precio oscila los € 38.000,00.\nRedefiniendo los conceptos de vehículos impulsados por energía eléctrica Audi nos entrega este año un SUV totalmente nuevo. Con una autonomía de 400 km/h, una potencia de 408 CV y una aceleración de 0 a 100 km/h, Audi e-Tron hace olvidar el combustible fósil. El precio de este vehículo 100% eléctrico comienza en los € 78.000,00.\nEl segmento de los compactos tiene un lugar en los mejores del año. Con una larga tradición de calidad y rendimiento la cuarta generación del Ford Focus sigue destacándose como unos de los coches más seguros del mercado. Mejorando su espacio interior y con una prestación de hasta 150 CV, la marca americana merece estar en la lista del 2019.\nLos amantes de la gasolina encontraran en la berlina sueca S60 un digno representante de potencia y elegancia. Desterrando el diésel de su gama el Volvo S60 contiene un amplio equipamiento y una alta calidad compite en como uno de los preferidos del año. La versión sedán del S60 se ubica en alrededor de los € 34.000,00.\nInnovación es la palabra que define al SUV de coreano. Definido como el primer coche impulsado completamente por un celda de hidrogeno y superar las pruebas de seguridad el Hyundai Nexo da un paso al futuro. Energía limpia y gran rendimiento que le permite una autonomía de hasta unos increíbles 600 km son la carta de presentación de esta SUV.\nEl pequeño todo terreno japonés entra de nuevo a competir como uno de los coches favoritos del año. Su pequeño aspecto no debe confundirnos, el Suzuki Jimny combina fuerza y versatilidad para rodar en cualquier superficie. Con un motor que entrega una potencia de 102 CV alcanzando las 6.000 rpm sorprende por su fuerza. El precio rustico asiático lo hace realmente muy atractivo, siendo sus versiones más básicas obtenidas desde € 17.000,00.\nDirectorios, Hogar y Tiempo Libre, Motor, Negocios, Ocio y Entretenimiento, Sin categoríaDeja un comentario\nAlquiler embarcaciones Mallorca, un paseo inolvidable\n22 agosto, 2016 12 mayo, 2017 redaccion_01\nLuego de trabajar por un largo período, cualquier persona merece un buen descanso para reponer energías. Por esta razón, no hay nada mejor que realizar el alquiler embarcaciones Mallorca, donde puede disfrutar un maravilloso paseo por el mágico vientre de la isla más grande del archipiélago balear.\nDe acuerdo con las cifras del año 2015, a las islas Baleares llegaron aproximadamente 11,6 millones de turistas provenientes de diferentes países. De esta manera, se convirtió en la segunda comunidad de España que les ha abierto las puertas a más visitantes extranjeros, luego de Cataluña.\nEn este sentido, visitar esta espectacular isla es una tentación que atrae a millones de personas ansiosas por descubrir los secretos de este lugar. Y es que sus increíbles playas, acantilados y calas son muestras espectaculares de la naturaleza, que invitan a la calma, la tranquilidad y al descanso.\nPlaya de Palma, Playa de Can Pere Antoni, playa de Alcudia, Cala Mesquida, Playa SaCanova, Playa Es CollBaix, Cala Varques y Cala de Torrent de Pareis son algunos de los destinos más famosos y que no pueden faltar en su lista de lugares por conocer. En especial, si tiene la oportunidad de subir a una de estas embarcaciones, que lo llevará por los rincones más interesante de Mallorca.\nEntre olas y recuerdos inolvidables\nSi su sueño es vivir un momento diferente, entonces esta es la oportunidad que se merece. Imagine poder pasear a bordo de un yate por la Sierra de Tramuntana, que se encuentra paralela a la costa noroeste de la isla. Fue declarada Patrimonio Mundial por la UNESCO por su singular belleza y paisajes únicos.\nSin duda alguna, es un viaje ideal para hacerlo en compañía de la mujer o el hombre de sus sueños. Por esta razón, antes de subir a cualquiera de estas embarcaciones, no puede olvidar buscar a un experto en tirada de tarot, para que le diga lo que le depara el futuro en este viaje y reciba un sabio consejo para conquistar al amor de su vida.\nLuego de esta experiencia reveladora, sabrá si es más conveniente disfrutar de la ruta que parte desde el Puerto Marina Salinasen una embarcación lujosa, que le permita crear un ambiente romántico e íntimo para tocar las puertas del amor. Nadie puede resistirse a un encuentro como este.\nLas medidas de prevención no deben faltar en un paseo como este; por lo tanto, hay que buscar a personas que tengan experiencia en esta materia, para poder realizar los recorridos sin ningún tipo de preocupaciones.\nDe esta manera, trate de contratar una empresa responsable que tenga en cuenta este tipo de detalles. La idea es que disfrute cada segundo de su experiencia y se olvide de las preocupaciones.\nRelájate de forma saludable en la Casa Rural Fuerteventura\n18 agosto, 2016 15 noviembre, 2016 redaccion_01\nEl verano es la época en que se acaba el estrés y nos preparamos para pasar unos días de relajación y alivio, disfrutando el mar, la playa, el sol, el viento, y una gran alternativa para hacerlo es alojarse en Casa Rural Fuerteventura y visitar las Islas Canarias, la cual posee hermosas playas para ir de vacaciones.\nNo obstante, tampoco debemos bajar la guardia y olvidarnos de que en esta temporada también tenemos que cuidarnos ya que ir de verano no significa relajar el cuidado de la salud.\nLas actividades al aire libre, los cambios de alimentación, ir a la piscina y a la playa, la exposición al sol y entre otras actividades de verano, requieren una serie de precauciones que debemos tener en cuenta para prevenir posibles riesgos, quemaduras, intoxicaciones o accidentes que pueden terminar ocasionando un mal momento, arruinando completamente esta temporada tan deseada por muchos.\nPor esta razón, presentamos algunos consejos prácticos y muy importantes para disfrutar unas vacaciones saludables y no morir en el intento:\nMantener un horario estable de comidas y sueño: por lo general, cuando vamos de vacaciones perdemos el control de las comidas, dormimos tarde, comemos lo que sea (alimentos grasos, procesados, picantes, entre otros), los cuales no le hacen nada bueno al organismo porque podríamos enfermar.\nBeber abundante agua: hay que recordar que la exposición al sol deshidrata en gran medida al cuerpo, así que lo mejor es tomar varios vasos de agua al día y en mayor cantidad que refrescos, vinos, cócteles, entre otras bebidas.\nCuidar la piel: es imprescindible proteger la piel de las quemaduras solares aplicando productos especiales; debe hacerse antes de salir y en las horas en la que hay mayor actividad y radiación solar.\nLlevar un botiquín de viaje: es conveniente preparar y llevar un botiquín de viaje por si algún familiar o compañero de viaje sufre alguna caída o pequeño accidente; entre los elementos básicos que debe contener el botiquín destaca el algodón hidrófilo, curitas, agua oxigenada, crema antiséptica, termómetro y gasas estériles.\nUna vez asegurado todos estos aspectos no hay nada de qué preocuparse, ¡a disfrutar!


Deporte y fibromialgia: los mejores ejercicios para enfrentarse a la enfermedad – Malbuger Centro Deportivo\nPublicada en 13 agosto, 2019 13 agosto, 2019 por Biel\nLa fibromialgia (FM) es un síndrome caracterizado por dolor crónico generalizado con puntos específicos sensibles a la exploración física. Los síntomas principales son alteraciones del sueño, rigidez matutina generalizada, trastornos del ánimo e intolerancia al ejercicio. En la actualidad, no se conoce la etiología ni los mecanismos que actúan en ella, pero sí sabemos que el tratamiento eficaz depende de una combinación entre una medicación adecuada y otras modalidades terapéuticas como son el ejercicio físico, la intervención cognitivo-conductual y las medidas educacionales. Deporte y fibromialgia son una combinación imprescindible.\nEl ejercicio se considera la primera estrategia no farmacológica en tratamiento de la fibromialgia. Los pacientes suelen reducir el nivel de actividad física a causa del dolor, y esta inmovilización, que actúa como mecanismo de defensa para evitar el dolor, provoca atrofia muscular. En el momento en el que se incrementa la actividad diaria se desencadena un aumento del dolor lo que conlleva a una mayor inmovilización.\nEn nuestro CENTRO DEPORTIVO puedes contar con todas las ventajas de tu abono MALBUGER PLUS para disfrutar de las instalaciones 362 días al año. Pincha AQUÍ para conocer ABONOS y TARIFAS.\n¿Qué beneficios puede obtener un paciente de FM con la práctica del ejercicio?\nEstudios publicados y recogidos en la Cochrane 2002, 2007 y guías de práctica clínica del Grupo de Otawa, 2008 resaltan como beneficios de la unión de deporte y fibromialgia:\n• una mejora del sueño\n• mejora del bienestar físico\n• y mejora estado de ánimo, entre otros.\nLa práctica de ejercicio regular con ejercicios de baja intensidad se han demostrado adecuados para disminuir el impacto de la fibromialgia en la calidad de vida influyendo en el estado físico y psicológico y aumentando la adherencia al tratamiento evitando así la exacerbación de los síntomas.\n¿Qué tipo de ejercicios son los más adecuados?\nAntes de comenzar un programa de ejercicios de deporte y fibromialgia hay que descartar cualquier patología que contraindique la práctica del ejercicio. También habría que tener en cuenta el tratamiento farmacológico que están tomando. En casos de afectación moderada o severa precisará una instauración gradual del programa de ejercicios.\nLa combinación de educación y ejercicios se ha demostrado eficaz en numerosos ensayos clínicos. La mayoría de estos estudios se han basado en tres tipos de ejercicios:\n1.- Ejercicios aeróbicos. Entre ellos se incluyen: ejercicios de carga como caminar, danza, etcétera, y en descarga: bicicleta, natación en agua caliente… entre otros. Este tipo de ejercicios utilizan grandes grupos musculares con aumento de la frecuencia cardiaca.\n2.- Ejercicios de fortalecimiento muscular. Utilizando pesas, bandas elásticas o el propio peso del paciente, este tipo de ejercicios mejoran la fuerza, la resistencia y la potencia muscular a través de contracciones musculares.\n3.- Ejercicios de estiramiento o flexibilidad cuyo objetivo será lograr mejorar la flexibilidad muscular y de los tejidos blandos\nLos estudios publicados sobre la evidencia de los efectos del ejercicio en el tratamiento de pacientes con fibromialgia demuestran sus efectos en la sensación global de bienestar, función física y, probablemente, el dolor y la hiperalgesia. Estos beneficios se obtendrían tras un ejercicio continuado de al menos 12 semanas.\nTanto el ejercicio aeróbico practicado a baja intensidad y el de fortalecimiento muscular han demostrado su eficacia, los ejercicios de flexibilidad o estiramiento pueden presentar mejoras significativas, pero requieren de más estudios al igual que trabajos que evidencien la superioridad de uno frente a los otros.\nAun así, las terapias de ejercicio físico con bajo impacto mecánico como yoga, Tai Chi, caminar, aeróbico de bajo impacto, o programas de ejercicio en suelo o en piscina caliente son habitualmente recomendados como tratamientos coadyuvantes para paliar los síntomas de esta patología.\nEn conclusión, la recopilación de estudios sobre deporte y fibromialgia revela la importancia del ejercicio físico en el programa de tratamiento interdisciplinar como estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida y bienestar de las personas con esta patología. Es importante resaltar la importancia de la supervisión de un profesional para adecuar el programa de ejercicio físico al nivel de afectación en el paciente de FM.\nFUENTE DE LA NOTICIA: www.saludmasdeporte.com\n← Los niños que pasan más de una hora tirados en el sofá tienen más riesgo de tener problemas de salud\nLa granada, el superalimento ultrahidratante →