Bárcenas reclama al PP los dos ordenadores presuntamente robados de su despacho - RTVE.es\nBárcenas reclama al PP los dos ordenadores presuntamente robados de su despacho\nEl extesorero presentó una denuncia contra el partido que fue desestimada\nRuz ha solicitado pruebas caligráficas para esclarecer la autoría de los "visés"\nFiscalía pide que Bárcenas siga en prisión y la defensa que sea excarcelado\nLapuerta no se encuentra en condiciones de volver a declarar por su salud\n25.07.2013 | 15:15 horas\nLa sección cuarta de la Sala de lo Penal de la Audiencia Nacional ha revisado este jueves la prisión provisional que decretó el juez del caso Gürtel. EFE EFE/Paco Campos\nMientras la fiscalía pide la continuidad de Luis Bárcenas en prisión y su defensa pide su excarcelación, su abogado ha pedido al Partido Popular que aporte al juicio los ordenadores que el extesorero guardaba en su presunto despacho y ha solicitado pruebas caligráficas para los “visés” de la contabilidad B con los que también está relacionado Álvaro Lapuerta. Sobre este, los forenses dicen que el extesorero no está en condiciones de declarar.\nEl nuevo abogado de Luis Bárcenas, Javier Gómez de Liaño, ha pedido que el representante legal del PP, el abogado Alberto Durán, aporte al juez Pablo Ruz los dos ordenadores que tenía el extesorero en su supuesto despacho en la sede nacional del partido, en la madrileña calle de Génova.\nAdemás, Gómez de Liaño ha pedido también a Ruz una prueba de cotejo caligráfico sobre los "visés" (vistos buenos) que aparecen en los documentos originales de Bárcenas sobre una supuesta contabilidad B del partido y que corresponderían al también extesorero del PP Álvaro Lapuerta, del que se ha sabido que no se encuentra en condiciones óptimas de salud para prestar de nuevo declaración como imputado.\nRuz ha dado ya traslado de estas peticiones al fiscal Anticorrupción, Antonio Romeral, encargado de la investigación sobre una supuesta contabilidad B del PP, para que informe sobre la idoneidad o no de estas propuestas, según han declarado fuentes jurídicas.\nBárcenas denunció el robo\nLa juez Mercedes Gutiérrez, a la que correspondió esta denuncia, decidió archivarla el pasado 3 de mayo al entender que, en contra de lo denunciado por Bárcenas, ni se produjo "robo con fuerza, ni hurto, ni apropiación indebida".\nAnticorrupción pide que Bárcenas siga en prisión\nPor su parte, la Fiscalía Anticorrupción ha pedido a la sección cuarta de la Sala de lo Penal de la Audiencia Nacional que mantenga la prisión incondicional acordada el pasado 27 de junio para el extesorero del PP Luis Bárcenas, mientras que su defensa ha reclamado su excarcelación porque la medida es "excesiva".\nSegún fuentes jurídicas, Gómez de Liaño, ha pedido que se levante esta medida porque la considera excesiva, ya que a su juicio no existe riesgo de fuga. Sin embargo, las fiscales de Gürtel, Concha Sabadell y Concha Nicolás, han defendido el riesgo de fuga de Bárcenas, en base a los constantes movimientos en las cuentas del extesorero.\nLapuerta no está en condiciones de declarar\nPor otro lado, el Instituto de Medicina Legal de la Audiencia Nacional ha comunicado al juez Pablo Ruz que el extesorero del PP Álvaro Lapuerta, de 86 años, "no reúne en la actualidad las condiciones óptimas necesarias para realizar una declaración judicial compleja", por lo que aún no podrá volverle a interrogar.\nA la vista de este informe, que no incorporará a la causa en la que investiga una supuesta contabilidad B del PP para no vulnerar su derecho a la intimidad, Ruz ha acordado que los forenses vuelvan a reconocer a partir del 1 de septiembre a Lapuerta, antecesor de Luis Bárcenas en la Tesorería del PP, para que valoren la existencia o no de una mejora clínica, han informado fuentes jurídicas.\nLapuerta, que ya declaró en esta causa como imputado el pasado 22 de marzo, estaba pendiente de un nuevo interrogatorio si su salud se lo permitía, ya que ha sufrido dos caídas que le llevaron a estar unas semanas en coma.\nÁlvaro Lapuerta se ha ratificado este jueves ante el juez de la Audiencia Nacional Pablo Ruz en que nunca ha visto los papeles manuscritos atribuidos al también extesorero Luis Bárcenas, y en defender que sólo existió una contabilidad en el partido.\nEl extesorero del PP Álvaro de Lapuerta, en estado muy grave por una caída


Valentina Zárate Archives - El Comercio\nLa subcontralora, Valentina Zárate, dijo este martes 22 de junio del 2021 que presentó su renuncia a la Contraloría porque sintió que había aspectos que “no podía controlar” y que, de cierta forma, podrían empañar su trayectoria a la que calificó como legítima.\nLa subcontralora, Valentina Zárate, explica los motivos por los cuales renunció a la Contraloría General del Estado.\nValentina Zárate, quien ejercía como subcontralora General del Estado, renunció al organismo de control.\nAdministrativamente, Pablo Celi está habilitado desde el sábado 12 de junio del 2021. Valentina Zárate ya no lo subroga. Ella también es indagada.


Crónica de Xalapa – Inauguran Plaza Marina Mercante en Veracruz Puerto\nInauguran Plaza Marina Mercante en Veracruz Puerto\nVeracruz, Ver.- En el marco del centenario de la fundación de la Escuela Náutica Mercante “Fernando Siliceo y Torres”, este martes fue inaugurada la plaza de la Marina Mercante ubicada sobre el bulevar Manuel Ávila Camacho de la ciudad de Veracruz, donde anteriormente estaba la plaza del Magisterio.\nEl evento fue presidido por el coordinador general de puertos y marina mercante, Héctor López Gutiérrez quien se deslindó en torno a las acciones del combate a robo de combustible en puertos mexicanos, pues consideró que esto le corresponde enteramente a la SEMAR.\nLopez Gutiérrez reiteró que la coordinación a su cargo participa “en las medidas de sus responsabilidades” y aclaró que no pueden invadir las funciones de la SEMAR.\nEl funcionario federal mencionó que están avocados a generar mayores inversiones en astilleros y puertos, pero reiteró que la seguridad en estas zonas compete a la SEMAR.\nEn cuanto a la inauguración de la plaza, fueron retiradas las estatuas de un maestro y una maestra, así como el monumento al magisterio.\nEn su lugar fue colocado un obelisco “minimalista y abstracto” que honra las muertes de marinos mercantes en el cumplimiento de su deber. también se colocaron placas conmemorativas para recordar a quienes se encargaron de fundar esta dependencia.\nTambién se prevé la colocación de miradores que funcionarán con monedas para que locales y turistas puedan observar las maniobras portuarias y la vista de la Isla de Sacrificios.\nEntrada anteriorConstitución, vía para cambios que requiere el país: Muñoz Ledo Entrada siguienteNo hay periodo definido para la baja de índices delictivos


Tráfico, Optimización Y SEO: El Título Ilegible\nUno de los aspectos más importantes de la optimización para los motores de búsqueda, es el título. Si el título de tu página es relevante, es más probable que aparezcas más arriba en los resultados. Sin embargo, todavía sigo viendo en Google que muchos no toman en cuenta algo importante: el título debe atraer a los humanos, no solo a los motores de búsqueda.\nSi estás tratando de ganar dinero utilizando SEO, es importante que no consideres la optimización de motores de búsqueda como tu principal opción. SEO te puede poner en la primera página y puedes presumirle a todos tus cuates, pero no te pagará las cuentas. Las visitas y las ventas son las únicas que pueden hacer esto.\nEn fin, tu título debe de contar con algunas cosas, que probablemente ya conoces:\nTus palabras clave (keywords)\nSi el título de tu página tiene cierta palabra clave, es probable que la página tenga mejor posición para esta palabra.\nA lo mucho 65 símbolos\nLos resultados solo mostrarán 65 símbolos (incluyendo espacios), así que hay que hacer el título para que quepa en esto.\nCoincidir con el tema de la página\nCon poner un título no se hace todo; debe de coincidir con el tema general de la página; de otra manera, pierde fuerza.\nAunque hay más, voy a dejar estas por el momento. El problema es que muchos agarran la primera y la toman como dogma de fe. Si los keywords del título son tan importantes, ¿porqué no poner muchas?\nPuedes terminar con títulos como el siguiente:\nMuchas palabras clave, pero un título bastante pobre. Otro sitio, en la misma página, tiene un mucho mejor título, como podrás ver. Es muy probable que éste sitio tenga muchos más clics que el anterior.\nTener palabras clave en el título no es lo único que necesitas. Alguien va a escoger que ver entre todos los resultados, así que si tu sitio no tiene un título adecuado, otros te ganaran.\nEn la optimización de motores de búsqueda, estás compitiendo con humanos, no con algoritmos. Un contenido perfecto para los motores de búsqueda puede parecer totalmente inteligible para las personas y son éstas últimas las que te darán para pagar la renta.\nPublicado por rarg en 9:24\nEtiquetas: keywords, motores de búsqueda, optimizacion, palabras clave, seo, titulo


Unopiú, 40 años decorando tu jardín : The Luxury Trends - Revista Online Sector Lujo - Revista de Lujo\nUnopiú, 40 años decorando tu jardín\nArt&Design / Home / 13 agosto, 2018\nEs verano, hace calor y lo que más apetece es salir al exterior, tumbarse bajo la sombra de un árbol, tostarse al sol junto a la piscina, tomar una limonada fresquita en la terraza o leer un buen libro bajo una sombrilla…y todo ello, sin salir de casa. Para que el momento sea ideal, sólo falta que el entorno sea perfecto y nadie como Unopiú para decorarlo.\nUnopiú es la firma italiana de muebles y accesorios de exterior que lleva 40 años decorando jardines y terrazas. Su filosofía es crear espacios que cuenten una historia, que sean el mejor lugar para disfrutar con los amigos y familiares en plena armonía con la naturaleza.\nSus muebles son de diseño contemporáneo, elegantes y confortables. Ofrecen soluciones que se adaptan a cada espacio, ofreciendo un producto moderno y sobre todo, funcional. Muebles de terraza y jardín exclusivos y de alta calidad que aportan un valor añadido al hogar. Un lujo discreto que decora cualquier espacio exterior, creando atmósferas que describen el gusto de cada uno de sus propietarios.\nUnopiú ofrece una amplia gama de muebles de jardín que incluye sofás, sillones, mesas, sillas, tumbonas, chaise longue, así como una amplia gama de complementos como pérgolas, sombrillas, lámparas y accesorios textiles que decoran los muebles con estilo y elegancia.\nSus colecciones están fabricadas con materiales de alta calidad, utilizando técnicas innovadoras que aumentan la resistencia de los productos a la intemperie y a los agentes atmosféricos.\nUno de sus productos más icónicos es Amanda, una hamaca con una estructura de madera en forma de semi-círculo sobre la que se cuelga la red de algodón, perfecta para tomar el sol o para hacer la siesta cualquier cálida tarde de verano.\nEn 40 años, Unopiú ha sabido reinventarse y seguir las últimas tendencias. Diseños muy coloristas, como las sillas Capri, que dan vida al jardín; estilos más vintage, como el modelo Hugo, inspirado en los muebles norteamericanos de los años 50, cuya estructura ligera de acero y teca ayudan a dar la sensación de flotar en el aire; o más contemporáneos como la colección Welcome, de teca y cuerda trenzada.\nMuebles y complementos que ayudan a crear el ambiente perfecto para aquel rincón de casa exterior que nos hace los días de calor y verano más llevaderos.\n© Imágenes Unopiú\nEtiquetas: Amanda, Hugo, Magazine de Lujo, Muebles de Jardín, Muebles exteriores, Revista de Lujo, Tendencias de Lujo, The Luxury Trends, Unopiú, Welcome


Durante los últimos 6 meses, Kanteron Systems ha estado trabajando estrechamente con la iniciativa de genómica clínica OpenCB de la Universidad de Cambridge, contribuyendo código y conocimiento clínico. Este software está siendo utilizado actualmente por las principales compañías farmacéuticas y grandes proyectos de genómica como Genome England, donde se necesitan sistemas optimizados que puedan manejar millones de genomas de manera eficiente.\nDirigido por el Director de Bioinformática de Kanteron Systems, el Dr. Pablo Marín, junto con otros miembros de su equipo y su tesinando el matemático Josemi Juanes del laboratorio del Dr. Javier Chaves en el Instituto de Investigación Sanitaria INCLIVA1, el nuevo software se ha desarrollado en colaboración con OpenCB, MGviz y Seqplexing. E-cartel E-P16.03 “PanelMaps: a genome-scale coverage QC and CNV advisor web application”.\nPanelmaps utiliza algoritmos adaptativos de aprendizaje automático para normalizar los datos de cáncer, evitando regiones supuestas con CNV para normalizar los datos. También calcula LOH y proporciona una puntiación de asesoría de CNV, junto con valores de los programas de CNV ejecutados por el usuario.\nPanelmaps permite visualizar rápidamente los resultados de sus experimentos NGS y ayuda a explorar las CNV en todo el genoma. El software tiene un modo asesor que muestra el número de copias en los resúmenes de genes a lo largo de un karyoview, mostrando también el LOH (áreas oscuras en el ideograma) en la región de la CNV con sondas.\nPanelmaps facilita la exploración interactiva de todas las señales de CNV, lo que permite la selección de diferentes umbrales para eventos de duplicación y eliminación. También calcula la contaminación de la línea germinal y ayuda a anotar las CNV en el almacenamiento de variantes clínicas.\nEn Kanteron Systems estamos orgullosos del trabajo de investigación y desarrollo que nuestro departamento de Bioinformática está produciendo, en colaboración con otras instituciones, en código libre y ciencia abierta. Esta investigación se convierte más tarde, con la ayuda de nuestro departamento de Desarrollo de software, en soluciones de medicina de precisión disponibles para médicos de todo el mundo.\nBeca del Instituto de Salud Carlos III mediante el proyecto “IFI15/00138” (Co-financiado por el Fondo Europeo de Desarrollo Regional). ↩


Cursos subvencionados a trabajadores MF0064_2 Seguridad y Salud en Maquillaje Integral a distancia INESEM -Formación | Emagister\nLa estética es un negocio que está altamente valorado en diferentes áreas como el cine, la fotografía profesional, el teatro, etc. Por ello, es muy importante aprender, no solamente cómo trabajar el maquillaje, si no cómo hacerlo de forma segura y aportando seguridad a las creaciones.\nEmagister.com te presenta este curso MF0064_2 Seguridad y Salud en Maquillaje Integral impartido por INESEM -Formación para Empresas. Con él desarrollarás todo lo que necesites para un plan de belleza y estética.\nEl temario está diseñado un módulo y varias unidades didácticas en las que podrás seguir paso a paso por todo el currículo académico y según la intensidad que le puedas dedicar y con un servicio de tutorías quién te ayudará a resolver tus dudas en todo momento. Si superas con éxito el programa educativo de este curso adquirirás las competencias necesarias para desarrollarte profesionalmente: desde la anatomía y fisiología de la piel aplicadas a los procesos de maquillaje integral hasta el control de calidad del servicio que desees desarrollar profesionalmente.\nGracias a este curso a distancia de duración flexible, conocerás las principales técnicas y tratamientos para el cuidado de la piel, a la vez que le aporta las pautas a seguir para la realización correcta de la decoración adecuada según las preferencias de cada cliente.\nDesinfección y esterilización aplicadas al maquillaje integral\nGestión de residuos del maquillaje\nReacciones de las bases de color\nCambios anatómicos de la piel\n2. Características anatómicas de algunas zonas de la piel (área de los labios, cejas, párpado, areolas mamarias, cuero cabelludo, zona púbica, uñas, cicatrices, otros.) Y su relación con los procesos de maquillaje integral.\n4. El color natural de la piel y su importancia en los procesos de maquillaje integral.\n5. Tipología de la piel.\n7. Alteraciones más frecuentes de la piel que afecten a los procesos de maquillaje integral.\n8. Cambios anatómicos de la piel producidos por factores como la edad, el aumento o disminución de peso y/o volumen, otros. Y su influencia en la micropigmentación y el tatuaje.\n9. Alteraciones de la piel más frecuentes que supongan una contraindicación relativa o absoluta para la realización de los procesos de maquillaje.\n10. Reacciones irritativas y alérgicas.\n1. Clasificación de microorganismos. Contagio y prevención.\n3. Infecciones que se pueden transmitir por la práctica de cualquier proceso de maquillaje.\n5. Métodos y productos de limpieza, desinfección y esterilización aplicados a los útiles y materiales de maquillaje.\n6. Normas de seguridad y precauciones en la manipulación de cosméticos decorativos.\n7. Aparatos para desinfectar y esterilizar los materiales. Utilización y almacenamiento del material esterilizado.\n8. Limpieza y desinfección de instalaciones.\n9. Condiciones higiénico sanitarias.\n1. Régimen jurídico de la actividad de maquillaje integral.\n2. Medidas de seguridad a aplicar, según la normativa vigente, en microimplantación y tatuaje en los establecimientos, instalaciones, mobiliario, aparatos, accesorios, útiles, pigmentos, cosméticos específicos y productos medicamentosos tópicos.\n3. Medidas de protección del cliente y del profesional necesarias para la prevención de riesgos para la salud en la realización de procesos de maquillaje integral.\n4. Gestión de distintos tipos de residuos.\n5. Primeros auxilios en los procesos de maquillaje integral.\n1. Cosméticos: definición, componentes generales y forma cosmética.\n2. Cosméticos decorativos: fondos de maquillaje, bases correctoras, cosméticos para labios, ojos, coloretes.\n3. Cosméticos para la realización de maquillajes de fantasía.\n4. Productos y accesorios utilizados en los maquillajes de teatro, cine, televisión, otros.\n5. Pigmentos y colorantes: composición química de las bases de color. Excipientes.\n6. Reacciones de las bases de color frente a diversos agentes externos (láser, radiaciones solares, productos químicos, otros.)\n7. Interacción del pigmento en la piel y evolución del mismo en el tiempo.\n1. La luz: intensidad y calidad.\n2. Tipos de luz y su influencia en el maquillaje.\n3. La teoría del color y su aplicación al maquillaje integral.\n4. El color. Características.\n5. Mezcla aditiva y sustractiva de colores.\n6. Leyes de la mezcla del color.\n7. Aplicación de las leyes del color a los procesos de maquillaje.\n8. Colores cálidos y fríos.\n9. Armonía de colores en los procesos de maquillaje.\n10. El color de los pigmentos y su evolución después de los procesos de micropigmentación y tatuaje.\n2. Evaluación y control de calidad en los servicios de maquillaje integral.\n3. Parámetros que definen la calidad de un servicio.\n5. Técnicas para detectar la desviación en la prestación de los servicios de maquillaje.


GOBERNACIÓN DE TARIJA LOGRA RECURSOS QUE GARANTIZAN EJECUCIÓN DEL HOSPITAL DE TERCER NIVEL Y EL ESTADIO PROVINCIAL – El Chaco Informa\nInicio / Departamental / GOBERNACIÓN DE TARIJA LOGRA RECURSOS QUE GARANTIZAN EJECUCIÓN DEL HOSPITAL DE TERCER NIVEL Y EL ESTADIO PROVINCIAL\nGOBERNACIÓN DE TARIJA LOGRA RECURSOS QUE GARANTIZAN EJECUCIÓN DEL HOSPITAL DE TERCER NIVEL Y EL ESTADIO PROVINCIAL\nConferencia de prensa brindada por el gobernador Adrián Oliva. (Foto: Agencias)\nAyer durante una conferencia de prensa el Gobernador del Departamento, Adrián Oliva, hizo conocer que los recursos para la construcción del Hospital Regional de Tercer Nivel y del Estadio Provincial de Yacuiba, junto a otros 4 proyectos del Departamento, están garantizados, mediante un fideicomiso aprobado por el Gobierno Nacional con un monto de 161 millones de bolivianos.\n“A partir de la aceptación de este crédito lo que corresponde al Gobierno Departamental es iniciar todos los trámites para inscribir los 6 proyectos que han sido aceptados”, anunció el Gobernador, agregando que con este crédito la Gobernación asumiría obligaciones que puede cubrir sin afectar su flujo financiero. “Estaríamos reprogramando los pagos por un periodo de 15 años que está establecido en el contrato que vamos a suscribir, con estos proyectos UPRE”.\nRespecto a la construcción del Hospital de Tercer Nivel de la Región Autónoma del Chaco ubicado en Yacuiba, Oliva señaló que la obra contempla un monto de 38.202.594 bolivianos y la construcción del Estadio Provincial de Yacuiba que tiene un costo de 17.584.182 bolivianos y pronto albergará un torneo internacional. “Estos son los que consideramos proyectos estratégicos”.\nDentro de los proyectos estratégicos también se encuentra el equipamiento y construcción del Hospital Oncológico, Oliva señaló que tiene un costo económico de 60.487.180, que estará ubicado en la ciudad de Tarija.\nTambién están enlistados los proyectos como ser la construcción del Estadio Provincial Guadalupano en la Provincia 0’connor, por un monto de 32.673.523 bolivianos; el Estadio Municipal de Uriondo por un costo de 12.000.000 bolivianos y el Centro de Perfeccionamiento Técnico de Basquetbol con un costo de 400.000 bolivianos.\nHaciendo referencia a la construcción y equipamiento de los dos hospitales, Oliva resaltó que son considerados estratégicos porque formar parte de la Agenda del Bienestar. “En definitiva estos proyectos nos van a permitir alivianar recursos que están garantizados y van a permitir concluir estas dos obras que están en su fase de ejecución”.\nTambién destacó la importancia de la construcción del Estadio Provincial de Yacuiba, que está en plena ejecución y un significativo avance. “Esta obra se constituiría en un escenario en el que se va a realizar un evento deportivo de carácter internacional y que hoy por hoy demanda un esfuerzo muy grande por las autoridades de la Región Autónoma del Chaco”.\nadrián oliva gobernacion de tarija tarija\t2017-01-26\nAnterior CÓNSUL DE BOLIVIA “INDIGNADO” CON DECLARACIONES DE MINISTRA ARGENTINA\nSiguiente CARAPARÍ: GOBIERNO MUNICIPAL ENTREGÓ EQUIPAMIENTO MÉDICO AL CENTRO DE SALUD VIRGEN DE GUADALUPE


Emprendedores cubanos se reinventan para sobrevivir a la pandemia - Noticias - Cuba - Cuba Encuentro\ncubaencuentro » Cuba » Noticias » Emprendedores cubanos se reinventan para sobrevivir a la pandemia\nPandemia, Turismo, Economía\nSe calcula que 250.000 trabajadores del sector privado, la mayoría de ellos vinculados al sector turístico, han perdido la mayoría de sus ingresos desde marzo\nAgencias, Madrid | 05/10/2020 10:42 am\nDesde un restaurante que mezcla cócteles hasta una empresa de cosméticos que entrega productos caseros en bicicleta, los emprendedores cubanos están encontrando vías alternativas para hacer frente al cierre de sus negocios a causa del coronavirus, informa la agencia Reuters.\nLa taberna El Jíbaro, propiedad de David Roque y Diana Figueroa, ha encontrado la forma de sobrevivir e incluso crear algunos puestos de trabajo a través de un servicio de comida y coctelería para llevar.\n“La cuarentena se convirtió en una gran oportunidad desde que empezamos a desarrollar las mezclas, tomando en cuenta, los cócteles de la casa y ahora los clásicos como el mojito, Cuba libre y daiquirí”, dijo Roque.\nEl presidente Miguel Díaz-Canel dijo en julio que la crisis económica se prolongaría al menos algunos años mientras anunció algunas reformas orientadas al mercado, incluida la de dar “prioridad inmediata a la expansión del autoempleo”.\n“Soñamos durante años con hacer nuestros propios cosméticos para nuestros clientes, así que eso es lo que hicimos”, dijo Suney Peña, quien fundó el negocio en 2016.\nDiana Figueroa prepara tragos para llevar, en su restaurante de La Habana, en medio de la pandemia de coronavirus.


como buscar la ubicacion de un celular por el numero.\nCómo hackear una cuenta de WhatsApp solo con un truco. Y como protegerte ~ Anonymous Iberoamérica?\nPara espiar los mensajes de WhatsApp con mSpy , lo primero que deben hacer es descargar e instalar la aplicación mSpy en el teléfono de destino. Higshter Mobile es una de las aplicaciones de las que se dice que mejor funciona para espiar Whatsapp. Y lo mejor de ella es que ha sido creada para que podamos leer todos los mensajes que queramos, incluyendo aquellos que fueron eliminados. Es muy sencillo, tan solo debes descargarte la aplicación y una vez lo hayas hecho, dentro de la misma activas el modo incógnito.\nEs gratuita y se encuentra en Google Play. Antivirus Gratis para Android. Hola, gracias por toda la información.\ncomo rastrear celular roubado pelo google;\nPor que yo lo instale y me dice que tengo 15 días gratis solo. Gracias por las molestias! Los 35 mejores Juegos de Aviones para Android Overwatch: Los mejores trucos de cada héroe encontrados por jugadores profesionales. Este método se considera un tanto difícil y requiere una cantidad moderada de conocimientos técnicos para llevar a cabo. La dirección MAC es un simple identificador de 48 bits. Así es como se puede encontrar la dirección MAC del teléfono de destino:. Eso significa que van a recibir las notificaciones en su teléfono para cada actividad del WhatsApp.\nDe este modo, a través de ella puedes leerlos libremente, cuando lo desees, sin que tus amigos sepan que los has visto. Y para acabar una aplicación que sirve para que nosotros sepamos quien ha sido capaz de espiar nuestro WhatsApp o de ver nuestro perfil. Es gratuita y se encuentra en Google Play. Antivirus Gratis para Android. Tantos juegos pero mi movil no tiene tanto espacio, alguien de aca ha probado emuladores android como Nox Player para jugar juegos en mi computadora, alguna sugerencia en ese tema?\nHe borrado la lista y la he vuelto a cargar, también he vuelto a descargar la app y todo igual.


¿Y si ordenar fuera terapéutico? - 2021\n¿Y si ordenar fuera terapéutico?\nEl método de almacenamiento de Marie Kondo no ha podido escapar de ti últimamente … Este método reconocido en todo el mundo te permite aclarar tu mente mientras ordenas.\nNo es necesario ser un organizador / maníaco profesional, o estar educado en feng shui, para comprender los beneficios de ordenar y archivar las cosas. De hecho, existe una ventaja psicológica, según los especialistas. ¿Quién nunca ha empezado a poner en orden después de un duelo, una ruptura, a seguir adelante … Si no es el hecho de poner en orden lo que nos ayuda a sobrellevarlo, es más bien cuando nos sentimos preparados para pasar página cuando empezamos a hacerlo? organizar. Un acto que dice mucho sobre nuestro estado de ánimo.\nOrdena para sentirte más ligero\nTolerancia ante el desorden que varía para todos\nAplicar el método Marie Kondo\nMichael Tompkins, psicólogo registrado y codirector del Centro de Terapia Cognitiva del Área de la Bahía de San Francisco, puede explicar por qué ordenar hace que la gente se sienta tan bien. Vivimos en «una cultura de adquisición», según Tompkins, «y tal vez para algunos de nosotros, incluido yo mismo, nos relajamos más con menos».\nNuestros estados de ánimo pueden mejorar con «actividades agradables y actividades de dominio», explicó. Salir con amigos, pasar un día en la playa, ver una comedia: estas son «actividades divertidas» que naturalmente nos elevan. Las «actividades de dominio» mencionadas por Tompkins, por otro lado, son tareas que asumimos y que pueden no ser tan divertidas en este momento, pero nos elevan con un tremendo sentido de logro una vez que las hemos completado.\nEsto es lo que Ellen Delap, una organizadora profesional certificada, ve de vez en cuando. Las personas a las que ha ayudado tienen un nuevo sentido de esperanza. «La gente ve de inmediato el cambio en su entorno», dijo Delap, «sienten que su espacio es más liviano».\nNuestra mente es como nuestro interior, por eso es importante prestarle atención.\nLa tolerancia al trastorno varía de persona a persona, dice Tompkins. Una pila de ropa que hace que la piel de una persona se arrugue puede ser completamente pasada por alto por otra. Según Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic y copresidente de la División de Salud Conductual Integrada, también existe una continuidad en lo que respecta a nuestra propensión a adquirir y conservar cosas.\nPero además de personas como Kondo, hay personas que intentan deshacerse de las cosas con cierta regularidad, por ejemplo, durante la limpieza de primavera. Luego tienes a los coleccionistas que están acumulando una cantidad cada vez mayor de ciertos artículos: ropa, tazas, bolas de nieve de todo el mundo. Y así es como algunos podrían llenar un espacio de almacenamiento o sumergir un ático. Y en el extremo extremo, algunas personas se encuentran viviendo en una casa peligrosa rodeadas de cientos de objetos.\nLa mayoría de nosotros, sin importar dónde estemos en el continuo, tenemos buenas intenciones pero no sabemos por dónde empezar.\nAquí hay 4 consejos del libro de Marie Kondo, «La magia del almacenamiento» para solicitar un interior y un espíritu ligero:\nNo empieces lo que no puedes terminarEl método de Konmari es riguroso y requiere compromiso, tiempo y energía para completar. Sin Marie Kondo por encima de usted, puede ser difícil de lograr, y el fracaso de las tareas suele ser perjudicial para nuestro bienestar psicológico. Las investigaciones muestran que si las personas se dan por vencidas en una tarea, generalmente se desempeñan peor en trabajos posteriores y se culpan a sí mismos de manera poco saludable.\nUno de los aspectos más extraños del Método Konmari es la idea de agradecer sus productos por su servicio, especialmente antes de tirarlos. Pero la investigación sugiere que ver los objetos inanimados como «vivos» puede hacer que los tratemos de manera más sentimental, lo que podría reducir nuestro deseo de deshacernos de ellos, incluso yendo en contra de la idea de desclasificarlos.\nConsejo n. ° 1: ordenar es un rito de iniciación hacia la renovación\nPoner en orden te permite hacer un balance de ti mismo y evaluar cómo te sientes acerca de cada artículo. Tendrás que agradecer y soltar tus objetos expresándoles gratitud. ¡Porque poner tus propias cosas en orden también es poner tu mente en orden!\nConsejo n. ° 2: clasifique sus pertenencias por categorías y recójalas\nReúna todas sus cosas en un solo lugar y clasifíquelas. Después de preguntarse si quedan pertenencias en su casa, categorice su ropa. Deshazte de las cosas que ya no te sirven, ordena lo más que puedas clasificando por categorías (ropa interior, bolso, zapatos, calcetines, medias, etc.).\nConsejo n. ° 3: cada prenda que guardes debería hacerte feliz\nLa pregunta que debe hacerse es: «¿Querré usar esta prenda de inmediato si cambia la temperatura?» Si su respuesta no es clara, o no necesariamente lo haría feliz / tírelo a la basura. Lástima que si ves que tu guardarropa se va a la basura, solo debes quedarte con lo que te da alegría, las demás prendas son superfluas. Sostenga cada prenda de vestir u objeto en sus manos y tómese el tiempo para hacerse esta pregunta.\nConsejo n. ° 4: no caiga en la trampa de guardar las cosas solo para su hogar\nAquí está uno de los tabúes de la clasificación: guardar ciertas cosas porque se pueden usar cuando estás en casa. Entendemos que no quiere gastar dinero innecesariamente, ya sean pantalones de gran tamaño, camisas deformadas o camisetas, lo más probable es que termine sin usarlos. Simplemente porque no te gusta esta ropa y no te hace feliz. Guarde solo ropa en la que se sienta bien y hermosa / hermosa. Lo que usas afecta tu imagen de ti mismo, así que solo usa pijamas que se parezcan a ti\nComo habrá entendido, el almacenamiento a menudo acompaña al cambio. Poner en orden es sinónimo de crear, ver las cosas desde nuevas perspectivas y reinventar tu hogar y la vida que lo acompaña. Por tanto, el almacenamiento es terapéutico.\nY tú, ¿ya has aplicado el método de Marie Kondo? ¿Que piensas de eso?


Comprender y vivir la lectura\nLibro en el que se tratan los siguientes temas: entre comprender y vivir la lectura; la travesía de la lectura en voz alta; la mirada y el texto, entre otros.\nLectura lúdica, Opción racional, Tipos de lectura\nDr. Héctor Guillermo Alfaro López\nLenguaje y lenguas -- Filosofía Textos Lectura\nLos diccionarios: las abreviaturas\nSeminario "La lectura en el mundo de los jóvenes: ¿una actividad en riesgo?"\nLa fecundidad de la generación del 98\nLos años 50 y el surgimiento de la poesía social\nEl texto universitario: guía para la redacción\nArtículos de las costumbres


El 55,7% de los positivos desde el inicio de la quinta ola no estaba vacunado\nEl riesgo de ingresar en un hospital disminuye en un 71,2% y en un 81,9% para el ingreso en cuidados intensivos\nRedacción 03 nov. 2021 positivos no ola quinta vacunado\nUna persona siendo vacunada contra el coronavirus\nEl 55,7% de los contagios por el Covid-19 desde que comenzó la quinta ola a mediados de junio no estaba vacunado contra el Covid-19, según se recoge en el último informe epidemiológico de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid. En concreto, desde el 21 de junio, inicio de la quinta ola, hasta el pasado 31 de octubre, se han detectado 171.849 casos de Covid-19, con una edad mediana de 30 años.\nDe los 146.717 casos correspondientes a los grupos poblacionales de vacunación, el 36,2% habían recibido la vacunación completa, el 8,1% no habían completado la pauta y el 55,7% no estaban vacunados. Considerando únicamente los casos que han requerido ingreso hospitalario, la mediana de edad es de 49 años. De ellos, el 26,9% habían recibido la vacunación completa, el 13% no habían completado la pauta y el 60,2% no estaban vacunados.\nPara los casos con la vacunación completa, en caso de enfermar, el riesgo de ingresar en un hospital disminuye en un 71,2% y en un 81,9% para el ingreso en cuidados intensivos. En caso de tener al menos una dosis, disminuye en un 56,5%% el riesgo de necesitar asistencia hospitalaria y en un 71% la necesidad de cuidados intensivos.


El braille, mucho más que un sistema de lectura para los ciegos - espa\nEutiquio Cabrerizo | 31/01/2018\nEl camino hacia la alfabetización de los ciegos puede decirse que empezó en 1786 en París, y que la primera piedra la puso Valentín Hay, un filántropo francés que sintió el impulso de liberar de la mendicidad a los muchos marginados ciegos que se ganaban la vida pidiendo limosna o maltocando música por las calles de la capital francesa a finales del siglo XVIII. La ceguera no debía asociarse obligatoriamente a la ignorancia y la dependencia de los demás.\nEl primer colegio para ciegos lo fundó Valentín Hay, y en é se impartían clases a sesenta niños ciegos instruyéndole en las diferentes asignaturas confiando a la transmisión oral y la memorización la adquisición de los diferentes conocimientos.\nHay desarrolló, no obstante, el primer método de impresión de libros para ciegos que consistía en presionar una cartulina mojada sobre caracteres de gran tamaño hechos de plomo. Los libros resultantes eran enormes y muy pesados. Cada volumen pesaba alrededor de nueve kilos. Por otra parte su lectura era excesivamente lenta, debiendo recorrer con la yema del dedo cada carácter hasta reconocerlo y poder seguir con el siguiente, de forma que al final de una palabra difícilmente recordaban sus primeras letras. Por otra parte, el método de Valentín Hay hacía posible la lectura, pero en ningún caso la escritura por parte de los ciegos.\nUn avance cualitativamente importante fue la propuesta de Charles Barbier, un militar que había inventado un modo de escritura y lectura basado en puntos y rayas en relieve con el fin de que los soldados pudiesen descifrar por la noche consignas secretas, y lo presentó en el colegio de la Institución Real para Niños Ciegos de parís donde se encontraba internado, contando pocos más de diez años, Luis Braille, que se había quedado ciego a los tres años.\nEl último tramo en la creación de un sistema de lectura y escritura para ciegos lo puso un chico entre sus trece y catorce años. Luis Braille, sobresaliente en inquietudes y capacidad de trabajo, decidió abordar la tarea de simplificar el método sonográfico de Barbier y completarlo en los aspectos que resultarían imprescindibles para disponer de un auténtico alfabeto.


Pochettino: "Todavía no sé si va a jugar Harry Kane"\nASEGURA QUE HA SIDO UN GRAN AÑO\nEl entrenador del Tottenham Hotspur, Mauricio Pochettino, ha afirmado que "la clave" para ganar la final de Champions este sábado contra el Liverpool es que sus jugadores "no se sientan presionados por el ambiente". También elogió al técnico rival, Klopp: "Es un fantástico entrenador". Sigue aquí la última hora de la final de la Champions.\nPublicado: 31.05.2019 20:35\nActualizado: 31.05.2019 20:35\n"Que se expresen sobre el terreno de juego porque, bajo estrés, siempre es bueno poner un piloto automático y sentirse a salvo. Para mañana, lo más importante es ser libres, jugar con total libertad, como cuando éramos niños", comentó Pochettino en rueda de prensa. "La clave es que no se sientan presionados por el ambiente, ni por la audiencia, ni por la cantidad de gente que los están viendo en todo el mundo...", reiteró sobre la parte emocional. "Vamos a intentar darlo todo, espero que gane el mejor y que ése sea el Tottenham", apostilló.\nSobre la lesión del delantero Harry Kane, el técnico argentino mostró cautela. "Tenemos un entrenamiento ahora y después ya lo decido", dijo sobre la posible titularidad del ariete inglés. Así, 'Poche' describió sus recientes planes de trabajo de cara a este encuentro por el título en el Metropolitano. "Creo que empezamos a preparar esta final después del partido ante el Everton --de Premier League-- y tras dos días de descanso para los jugadores. Desde ese día, han sido muy bonitas estas dos semanas de trabajo y es un placer dirigir a este grupo de jugadores. Ellos están increíblemente abiertos al trabajo, han aceptado todas las órdenes que han recibido de nosotros", añadió al respecto.\nMientras tanto, elogió al técnico del equipo rival. "Klopp es un fantástico entrenador, al igual que sus ayudantes y también sus jugadores, por supuesto. La historia del Liverpool está ahí, así que ganarles sería hacer historia para nosotros. Haremos lo que sea necesario para ganar", aseguró.\n"Si el VAR dice que no es fuera de juego --contra el City, estaríamos fuera y todo esto no habría existido, estaría otro entrenador ahora aquí sentado. Cuando hacemos análisis, qué injustos somos. A veces somos demasiado críticos y no entendemos que el resultado influye mucho y que se es bastante radical", señaló.\nMás sobre ASEGURA QUE HA SIDO UN GRAN AÑO por temas:


El Blog Del Almidón ¡¡¡100.000!!!: 02/01/2011 - 03/01/2011\nPre-Maratón de Madrid 2011\nAfronto este año mi quinto Maratón de Madrid y por primera vez preparándolo con entrenos pensando solo en esta cita, ya que la mayoría de las veces o ni estaba inscrito o lo corría partiendo solo de practicar footing esporádicamente.\nLa preparación y los consejos de Jose Luis (peperunner), gran atleta y amigo y compartir los entrenos con los Chavales de la Tapia, son mis dos principales apoyos de cara a una maratón que preparo como nunca y que ha tenido algunos contras: molestias solo al principio y alergia el último mes que me hace dudar de lo que saldrá en carrera... y muchos pros: cada entreno, cada consejo, cada conversación en la Casa de Campo o dando cuenta de un desayuno, llevar la camiseta del equipo, tanto apoyo, tantas palabras que son nuestra gasolina...sentir en cada km de la maratón la compañía del equipo y de todos los amigos de la web strands, es algo que no se paga con dinero.\n1 de febrero Hoy salgo con idea de ir tranquilo y hacer la propina final acostumbrada y al final hago cambios de ritmo constantes en el circuito habitual de la Dehesa de la Villa. Dos km. de calentamiento más 2 bloques a ritmos: 1km fuerte ( 03:30´ )1km suave + 600 metros fuerte subida a ritmo900 metros bajada suave. Al final añado 1 km más en 03:05´/km y otro suave+ 1,3km de enfriamiento. Antes del entreno 30´de ejercicios para fortalecer los tobillos, estiramientos y dos bloques de 125 sentadillas, este será mi ejercicio habitual antes de los entrenos. Lo mejor que no siento la más mínima molestia, de no ser un inicio de ampolla que no irá más allá (de algo tengo que quejarme ja,j,aj…). Queda un entreno de fartleck, tres bloques aumentando ritmo, series, rodaje…seguimos haciéndolo todo por sensaciones.\nHoy se puede decir que comienzo a entrenar en serio, planificando cada entreno…y seguro que notaré los beneficios, si no me animo yo… “Tocaba” un 15×500, comenzando con 20´de calentamiento y las primeras sobre 1,40 y el resto a 1,45 con 1,30 de descanso a 6´/km más o menos, a trote entre pinos, escaleras…salieron así:.. 20´de estiramientos, sentadillas, fortalecimiento de tobillos, lumbares… 2km a 5´/km. 1,30 - 1,43 - 1,41 - 1,42 - 1,41 - 1,42 - 1,43 - 1,46 - 1,40 - 1,44 - 1,44 después de 1,30 de trote, 138 ppm. 1,43 , al terminar la serie 168 ppm. - 1,41 - 1,35 - 1,37 1km de enfriamiento en 5´. He tenido un entreno más descansado que los anteriores, pero en cambio a las dos horas se nota más carga muscular, agujetas…un entreno serio y de provecho. Estreno las adidas, son como un guante, hoy solo un roze en el nudillo de un dedo que se llevó la piel, pero que quiero si las estreno haciendo series.\nTapia 2 febrero 2011\n(ver etiqueta "Los Chavales de la Tapia") Día perfecto para correr por el recorrido tapiero de la Casa de Campo, con sol casi todo el recorrido y más runners de lo habitual, esta vez madrugar costó menos y antes de las nueve ya estábamos casi todos en el lago. Más charla que nunca con unos y otros, tanto subiendo, como en el bosque, bajando….y sacando la media que buscaba aunque siempre quedando dividido el entreno en tres bloques: el primero rondando siempre los 5´/km, en la escalada, el segundo ya por debajo de 4:30´/km, en el bosque (casi todos lo hicimos hoy) y el último y ya bajando donde Raúl (rarrifru) y Javi (javirunner) me acompañaron en un ritmo por debajo de 4´ hasta el lago, cada día me "escapo" con un runner distinto je,je,je...\nEntreno de series largas y de nuevo mejor de lo esperado. Pensaba hacer 20´de calentamiento dejados en diez por falta de tiempo, aunque ya había calentado esta vez muy bien. Después 4×3000 entre 3:45 las primeras y 3:40 las últimas, pero han salido mas rápidas y más cómodas de lo esperado. Los descansos previstos de tres minutos se han quedado en 2:30. Muy contento y sin molestias, si las busco las encuentro: la parte que rodea el tobillo izq. y que sube por detrás de la rodilla hasta la cadera izquierda…pero a veces pienso que es un “reflejo o recuerdo” que ha quedado ahí, hace que no pide relajado…seguramente vaya desapareciendo esa sensación, firmo estar como hoy. Una vez más y van cuatro seguidas, uno de los mejores entrenos que me han salido y que donde hay patrón…\nDistancia 12000.0 12,00km Tiempo 42:37.00 Ritmo 3:33 min/km Velocidad 16,89 km/h\nUna vez más notando mejoría en las molestias, en el ritmo…y logrando correr bastante cómodo en lo que quiero que sea mi ritmo de maratón (soñar es gratis). La idea era hacer 70´de carrera continua comenzando a 4:30´y terminando a 4´, pero me he sentido cómodo yendo algo más ligero y quedándome con ganas de algún km más, pero eso seguro que es bueno. Las molestias (pasadas) mejoran considerablemente con estiramientos, doblando el pie hacia atrás y cogiéndolo con la mano a la altura del glúteo, pero con la punta doblada hacia uno y otro lado, estirando así los extensores de los dedos y el “retináculo de los músculos extensores”, creo que ahí está el problema. Desde ahora creo que podré entrenar cuatro días en semana L, X, V y D y esto, unido a los estiramientos, fortalecimiento de los tobillos, sentadillas, abdominales…etc. realizados esporádicamente y que hasta ahora no hacía, espero me evite posteriores lesiones.\nDistancia 18000.0 18,00km Tiempo 01:08:44.00 Ritmo 3:49 min/km Velocidad 15,71 km/h\n25 km. "Tapia por C/Arroyofresno"\nTocaba largo a ritmo tranquilo y lo malo es empezar con malas sensaciones, tendría que haberlo cambiado por un 10000, piscina…pero a cabezón no me gana nadie. Calenté en casa bastante y unas molestias en la base de la columna se fueron pasando, unas molestias que ya sentí el sábado en unas abdominales. Salida tranquilo y sintiéndome mejor según pasaban los km. Llegué al enlace con la tapia a través de la calle Arroyofresno y esperando que cada grupo que adelantaba fuera el de los “chavales” fui llegando a la fuente ya cómodo y son molestias. Desde allí y unido a otro corredor llegué cómodo y con fuerte ritmo al lago y comencé a subir el ritmo de vuelta a la Calle Arroyofresno para completar unos 25 km muy buenos, pero con cansancio. Por la tarde vuelven las molestias de la columna debidas ¿al clima, demasiados km…? y hoy lunes sigo igual y me toca suspender el entreno de hoy que cambiaré por la piscina. Hacía años que no estaba así y solo levantarme implica estirarme unos minutos para poder andar normalmente. Al menos tengo la esperanza de que se pase en dos días, pues he recordado que el viernes salí y cené una carne que iba envuelta en una especie de creps de maíz, en fin que creo o espero que sea ese maíz el culpable, no os doy más la vara y espero el miércoles colgar ya un entreno decente. Por cierto y a toro pasado...¡acerté por suerte"\nSemana de gym, andar y piscina\nHoy regenerativo de los de verdad, aún sin recuperar del todo la espalda pero ya mejor y con las molestias habituales ya, del tobillo interior izquierdo ( no, no hablo de Ronaldo je,je,je…). A la espera de los largos de mañana estos 7 km andando me valen, hasta el viernes no hay más.\nHoy por fin" tocaba" ( que remedio) piscina y salió mejor de lo esperado ya que no esperaba aguantar una hora el ritmo después de varios meses sin natación. Una hora de natación y 2.300 metros, después 15 minutos de ejercicios en el agua y antes 20 minutos de estiramientos, sentadillas…etc.\nDespués de dos días andando y uno de piscina, tocó el primero corriendo de esta semana de relax, para coger fuerzas para los dos próximos meses hasta la maratón, espero ir pudiendo coger carrerilla de nuevo. Hoy ha sido el entreno deseado con mallas, chándal braga al cuello y partiendo a 5:30´los primeros km, hasta terminar a 4:10´el último y con pulsaciones sin pasar de 150. Al final salen 10 km en 48 minutos muy cómodos.\n27 km al tran-tran\nHoy de nuevo tapia y consiguiendo algo intermedio entre lo que pedía el cuerpo y lo que tocaba hacer. Después de una semana de descanso y ya recuperado en parte han salido los km previstos a un ritmo más controlado, pero consiguiendo hacerlo en progresión y terminando fuerte. En las últimas cuestas y viendo salir a Pepe, Jorge (que llevaba toda la “etapa” con ganas) y yo nos lanzamos detrás e hicimos bosque y medio a ritmo cómodo y esperando pillar después al grupo, algo que no ocurrió hasta ya casi el final del entrene, le pegaron fuerte. Espero que Pepe después del entrene y terminar mejor, esté ya sin molestias a lo largo de la semana, por mi parte todo el entreno sin que me abandonasen, pero sintiéndome mejor a más ritmo que a menos y terminando con menos dudas que comencé el entreno, siempre positivo. Al final llegada en grupo y con un bonito sprint que demuestra que Claudio sube peldaños día a día, menos mal que no estaba sue82 ( un abrazo sin me lees y que puedas pronto practicar tu deporte preferido), nos habría dejado con facilidad. Al final gran grupo/gran foto y la sorpresa de Javineri con la familia, jugar un poco con la peque (gran culpable seguro de su momento de forma). Ahora a rodar esta semana y tratar de llegar con ganas a La Latina, mi próximo reto.\nSeries en cuesta 14x300\nHoy por fin tocaban series y las pude completar mejor de lo esperado, pues pensaba hacerlas muy tranquilo, pero el tobillo me dejó esta vez meter bastante buen ritmo. Primero 4km de rodaje a 132 pulsaciones y después y en la Carretera de la Dehesa de la Villa, 14 series en cuesta de 300 metros y bajada al trote. Lo mejor es que las molestias remiten o cambian del tobillo interior al exterior y eso para mi es buena noticia. La semana pinta bien, las series quedaron así: 58´, 55´, 54´, 55´, 55´, 51´, 51´, 53´, 52´, 50´, 48´, 48´, 50´y 48´, con lo que calculo una media de 50´cada una y con descansos de 1:30´trotando en la bajada.\nTocan series de nuevo y comienzo con 3km a 5´, terminando con dos más de enfriamiento. 30 segundos después de cada serie salieron unas pulsaciones de: 138, 132, 126, 132, 126 y 138 y las series quedaron en:3:31, 3:31, 3:34, 3,36, 3:35, 3:39, 3:31. Hoy me he sentido cansado desde el principio, aunque las primeras series salieron mejor de lo esperado, creo que las ganas de pillar el baño….y Lorenzo que apretaba hoy, han hecho imposible que las siguientes fueran progresivas hasta terminar a 3:20 que era el plan previsto. De todas formas lo achaco al cansancio, carga de entrenos de domingo y lunes, entrenar después de currar de pie toda la mañana… Lo mejor sin duda las molestias cero y ahora a descansar para que no vuelvan como otras veces, mañana rodaje tranquilo y el viernes piscina.\nOtro día de calor y recuperación, controlando que las pulsaciones no pasen de 150, excepto en la serie rápida que hice después de descansar un minuto y con inmejorables sensaciones. Sigue la sensación de cansancio, pero molestias cero.\nDistancia 10.000, 10,00km Tiempo 45:05.00 Ritmo 4:30 min/km Velocidad 13,31 km/h\nEntreno “entretenido” con la familia, un rato nadando y cuando la calle estaba tan llena que no se podía casi nadar…, al final 1600 metros en 40 minutos, más trabajo muscular para las piernas, que es lo que mejor me sienta para los tobillos. Vertical en el agua y sin tocar fondo, haciendo zancadas mientras las piernas tengan pilas…el masajeo de los tobillos es genial. Suerte a todos desde Fabián en el Campeonato de España, a los populares de La Latina.\n6ª Media Mratón de La Latina 2011\nPrimeros 10000 en 37:50 y aguantando como buenamente se ha podido hasta la meta con un crono de 1:22:30 y satisfecho de la estrategia y ritmo. Tanto antes como después de la carrera, reunión de strandsianos, fotos….experiencia… Mañana fría para lo que estábamos acostumbrados en Madrid esta semana y sin saber que prendas quitarse o ponerse. El día anterior y esta misma mañana, aprovechando para ingerir todo tipo de alimentos que me den un poco de energía y suplan los carbohidratos: pasas, plátanos, miel, chocolate…y hasta un buen cocido el sábado ( un pecadito que me permito). Llegada a recoger el chip y el dorsal y encontrándome continuamente con amigos (ya somos un grupo muy numeroso y no hace falta buscar). Entre como afrontamos la carrera y nuestros dolores se nos fue el tiempo y a falta de que el resto no se decidiera, salí a rodar diez minutos de calentamiento y volví a tiempo de hacer la foto oficial, mira que si me la pierdo una vez más. De allí para la salida colocándome en primera fila y atendiendo los consejos de Pepe que en un minuto me dijo a quién pegarme y yo obediente seguí su consejo hasta tres km antes de la meta en que abandoné la compañía y me fui algo más para adelante. El ritmo que puso la corredora dorsal nº1, me vino de perlas, bajando ritmo en las subidas, subiéndolo en llano…. La cosa pintaba bien desde el principio y solo llegando al lago sentí algo de fatiga por el fuerte ritmo y me tomé una barrita de cereales. La cadera izq. y el gemelo derecho comenzaban a dar problemas y ya me acordé del pasado mapoma y mis paradas a masajear los gemelos…, pero esta vez San Runner me tenía guardado otro final y cuesta a cuesta ( hasta dónde yo pensaba que solo había llanos se inventaban una cuesta más recorriendo cada rincón de la Casa de Campo cercano al Lago) logré aguantar los peores momentos y volver a enlazar con mi bicicleta preferida. El llano (¿había llano?) me vino de maravilla y en el mismo sitio que el mapoma me hundió, La Latina me dejó correr a gusto, y de nuevo sin problemas afronté la vuelta a la Avenida de los Poblados, siempre sin perder el ojo de la bicicleta con la corredora dorsal nº1 y 3ª posición de la carrera y poco a poco subiendo de ritmo (la salida de la casa de campo había sido demasiado lenta) según me iba poniendo “a rebufo” de quienes me pasaban a mejor ritmo, logrando al final volver a correr en cronos cercanos a 4 el km. Al final 65 de la general y 19 de mi categoría en una carrera de las buenas y multitudinarias y aunque sin adelantar en la segunda parte de la carrera a casi nadie, conseguí una buena marca gracias a pasar el ecuador de la prueba mejor de lo esperado. Ya en la meta y por correr así, llegó tarde mi familia y por minutos no me vio entrar ja,ja,aj….y una vez más disfruté esperando en la recta final a unos y otros, casi en todos los casos mejorando marca y demostrando que Los Chavales de la Tapia tienen cuerda para rato. Ahora a seguir con el plan para la maratón de abril. Carrera continua post-Latina 28 febrero 2011 Hoy frío, mucha ropa, muchísimo viento, pero ganas de salir siempre. Cansado y con la pierna izquierda algo dolorida desde el culo al tobillo…cumpliendo plan, el miércoles más y espero que mejor. Distancia 10,00km Tiempo 46:29.00 Ritmo 4:38 min/km Velocidad 12,91 km/h Series Pirámide 1000/2000/3000/2000/1000 2 febrero 2011 Hoy nuevo “experimento” y con poca confianza de aguantarlo, aunque salió bastante bien y quedo contento de las sensaciones. Dos minutos de descanso entre cada serie y las pulsaciones al terminar cada serie y 1:30´después quedaron en 150 (96 un minuto treinta más tarde), 156 (102), 162 (108), 168 (108), 174 (115). Después 2km de enfriamiento y escaleras hasta casa, que hoy el rival era el viento más que las fuerzas, estas se me suponen. Distancia 13,00km Tiempo 52:10.00 Ritmo 4:00 min/km Velocidad 14,95 km/h Carrera continua y granizada 4 febrero 2011 Una horita de carrera, saliendo y llegando a casa con granizada incluida, al final por falta de tiempo no completé los km esperados. Previstos: 70´de carrera continua con calentamiento y el resto a 3:55´/km´, total 17 km. Hechos: 60´de carrera continua, más o menos a 3:55 y con 156 ppm. Desde el principio molestias bajo la nalga izq y después de la ducha vuelven a aparecer las del pie, esta vez delante del tobillo y en la articulación del dedo gordo, algo hay en el extensor de este dedo, que pasa por debajo del tobillo y sube por la pierna…que no acaba de estar bien, espero que como el clima, cuando salga el sol, todo cambie. Saludos y procurad evitar el viento, el granizo…el domingo más y mejor. Distancia 15,00km Tiempo 01:00:15.00 Ritmo 4:01 min/km Velocidad 14,94 km/h Doble tapia baja 31 km progresivos 06 marzo 2011 Dia espectacular de temperatura, ambiente de chavales, km a la espera de ser doborados…. Como siempre y llegue cuando llegue, ya está el metro Lago con el grupo casi al completo, nadie quiere dormirse….esta vez Angel…, siento no haberte visto en carrera. Salida a ritmo cómodo como siempre hasta el km 10, tenía puesto que había que rodar a 5:30 y más o menos se cumplio, en compañía de todo el grupo y Pichi y Wolko llevándonos por nueva ruta, suave y entre los pinos. A partir de ahí tocaba rodar a más o menos 4:30 y Luis y Jose Luis (lumadisan y Panda) me aocmpañaron en la escapada, metiendo un ritmo en torno a 4:40 subiendo y 4:15 bajando hacia el lago. Miestras el resto del grupo se apuntaba a hacer el resto del recorrido subiendo la tapia por el lado contrario al habitual o algunos completar sus km en torno al lago, a mi me esperaban los últimos 10 km ya a rirmo de 4´mientras Luis y Jose Luis seguian a su ritmo. No creo que haya sacado la media de 4´/km en esos últimos diez km, pero lo mismo daría, me quedo con las molestias que no existieron a partir del acuador del entreno y siguen sin hacerlo hoy y con que la única nota negativa era sentirme cansado al final, como para no estarlo. Al final y según calcula Luis, unos 31 km con inmejorables sensaciones, un par de paradas para poner tiritas a una ampolla ( que si, que ya puse el hilo para curarla…) y un par de apretones para pillar a mis dos compañeros de escapada, que hoy volaban de lo lindo. Al final llegué en 2:27´al desayuno con todos ya a la mesa y con el tiempo justo de hacerme la foto y ahora si, volar para casa, que comía fuera y mi hija,,,,se me ha ido de campamento ¡buaaaa!….vacaciones, por fin después de 11 años. Regenerativo y contento 7 marzo 2011 Pues eso, que tocaban 80´de regenerativo a 4:55 y los dejé en una hora a 4:50 por falta de más tiempo y costándome mantener un ritmo tan calmado, pocas veces me he sentido tan bien y encima después del largo de ayer. Sensaciones inmejorables con molestias 0,00000000000 y frenando y mirando el reloj a cada rato. Para terminar la típica “propina” en dos series progresivas sin darlo todo como tenía mandado y después para casa. Las pulsaciones en 136 en la carrera continua, 168 en la serie más rápiada y 132 después de el enfriamiento sin parar. Distancia 14,50km Tiempo 01:07:00.00 Ritmo 4:37 min/km Velocidad 12,99 km/h Piscina con MMP 1h/2.500 metros 8 marzo 2011 Una hora de natación continua y MMP en este tiempo, a veces ir tranquilo permite terminar a buen ritmo. Este es el mejor entreno para ganar pulsaciones y fuerzas al final de las carreras. Series largas...y cortas 9 marzo 2011 Hoy tocaba un 4×2000 a 3:45´(1´rec), más un 2×1000 a 3:30´ (0.5km en 2:22´rec) y han salido mejor de lo esperado logrando unos últimos km a 3:24, ya que una vez más no pensaba llegar a estos ritmos. Calentando he vuelto a sentir molestias ( que no dolor), pero se han ido yendo con el ritmo y no queda rastro de ellas, así que doy el entreno por bueno. Distancia 10,00km Tiempo 36:42.00 Ritmo 3:40 min/km Velocidad 16,35 km/h Series contra los "elementos" 11 marzo 2011 Hoy no paró de llover, hacía viento….pero había tambien ganas de hacerlas y parando jueves y sábado…no era día para pensárselo. A mitad de entrene una paradita obligada, cada vez que como fuera…efectos secundarios al día siguiente... casi siempre. Las series bastante cómodas y siempre sin forzar para prevenir lesiones, se trata de ir consiguiendo mejores ritmos para la maratón, no de hacer record personal en cada serie. Distancia 11,00km Tiempo 42:27.00 Ritmo 3:51 min/km Velocidad 15,55 km/h Media Maratón Universitaria 2011 13 marzo 2011 Hoy tocaba largo de 30 km y al final salieron unos pocos más, pero mejor de lo esperado. Bajada desde casa por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta las pistas de la Ciudad Universitaria, tranquilo y buscando una vez allí a compañeros de carrera, hoy no era el día de competir. Nada más llegar vi a Nerea (fotógrafa oficial hoy…espero, por que creo que nos cazó en varias ocasiones a lo largo de la carrera), di una vuelta a la manzana y me encontré ya con Pepe y Claudio, acompañado de otros atletas del curro y con los que comenzé la carrera, junto a Alberto (submarinopop) que llegó a últimas hora, lástima no ver al resto, estaban cerca. Salida parada que hacía meses no sufria/disfrutaba y poco a poco fuimos cogiendo posiciones y adelantando, tarea dificil. Al poco llegaron Raul, Javiter…más tarde Juan….y fuimos completando una primera vuelta en 35´, frenando constantemente a Alberto, que ganas tenía el mkn. Esos km y como si de la Tapiase tratase, Raul marcó el ritmo que mejor nos vino, que esta carrera es de las más duras. Al poco Alberto ya no pudo esperar más y saltamos, siempre buascando rodar a 4´/km y esta vez Alberto poniéndome freno por que mis sensaciones me hacían volar a 3:45´ y quedaba mucho aún. Segunda vuelta completada en 30´y con fuerzas de mejorar en la última , lástima que ahí aparecieran las heridas de Alberto, pero una tirita y un poco de sufrimiento y “palante” que eso no para a esta fiera y en cada vuelta cogiamos fuerzas con los ánimos de Nerea, ALGUNA FOTO… La última vuelta siempre juntos, animando y consiguiendo un ritmo casi igual a la segunda y entrando juntos en meta cogidos de la mano y brazos en alto, la ocasión lo merecia. De ahí y sin parar, mientras el descansaba arranqué de nuevo, me quedaban aún a mi otros 5km en cuesta por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta Saconia. Nada más salir de las pìstas vi a Pepe y a Claudio ya llegando y más tarde a Pichi, en solitario y poniendolo todo ya camino de meta. La vuelta a casa no salió a los 4´pensados, pero en subida y después de tantos km, que más podía pedir. Esta semana más, y mejor. Mas de 9 km urbanos 14 marzo 2011 Con menos tiempo que núnca hoy, pero hay que meter rodajes de cara al test del viernes, que el finde toca viajar y hay los días justos. Con la peque con fiebre durante la noche y pocas horas dormidas, me quedaron solo dos horas al mediodia para correr, ducha, comer…y al curro. Así que con poco calentamiento y rodeando la manzana y una zona deportiva me ha salido una ruta con varias escaleras, cuestas…y he acabado muy contento de las sensaciones, pulsaciones muy cómodas…y de correr sin molestias aunque con este clima las rodillas tengan inflamación y líquido sinovial, algo que se me pasa en cuanto llega el buen tiempo, que ganas tengo de ver a Lorenzo. Distancia 9,30km Tiempo 45:22.00 Ritmo 4:52 min/km Velocidad 12,30 km/h "Cambios de ritmo progresivos por tiempo" 16 de marzo 2011 Hoy tocaban 20´calentar/16×200a 39¨/15´ enfriar y afalta de navegador y distancias lo dejé en continuos cambios de ritmo: 40¨apretando, 30¨descanso, 40¨apretando…así me ha salido más o menos lo que buscaba escepto en el calentamiento. Los “detalles…” después de calcularlos un rato creo que paso ¡brrrrr! esto es para pensarselo mucho, pero mucho, mucho…Comenzé a más de 5´el km y acabé a menos de 4´y contento. Hoy tocó sufrir 17 marzo 2011 Natación tocaba y al agua sin ganas. Se ve que se me pegó a los músculos por que ni de lejor encontré el ritmo de la pasada semana, paré cada 500 metros… Al final trabajo de piernas y a esperar que ,me venga bien para los tobillos mientras llega Lorenzo más en serio y me encuentre en mi salsa. 50´de rodaje más 10x100 en progresión 18 marzo 2011 50´de rodaje y 10×100 progresivos, partiendo de 5´/km los dos primeros y los ocho siguientes en progresión desde 4:30´/km a 4´/km. Rodando a 4:30 salen unas pulsaciones a 132. Finalmente y en los dos últimos, progresiones y a la ducha. Salgo con dolor de cabeza que casi no me deja trotar y se va pasando, al igual que las molestias musculares que vuelven en el pie, aunque puede que sean de la congestión y es que parece que tenga agujetas hasta en la espalda. El viernes test de 21km en la tapia baja. Caminante no hay camino, se hace camino... 20 de marzo 2011 Hoy tacaba test de 21 km…pero sigo un día más con casi 40 de fibre por las tardes, paracetamol e ibuprofeno…y a esperar a que se pase. Veré si el martes puedo retomar los entrenos, ahora mismo lunes, aún estoy mareado, dolor de cabeza, me molesta la pantalla del ordenador… Espero la tapia y carreras fueran de maravilla. Mejor de lo esperado 21 marzo 2011 De vuelta al ruedo y casi sin pausa. La idea era solo salir un rato para que el miercoles contara de verdad como entreno serio…, despertar las piernas y sentir si dejaba de marearme, pero el ritmo fue creciendo desde los 5´/km buscados, hasta casi 4´y salió un progresivo sin buscarlo. Al final he ido muy cómodo y haciendo un perfil con cuesta, rodando a 4:20 en llano a 138 ppm…no puedo pedir más. La doctora me ha mandado ibuprofeno, jarabe, paracetamol…creo que tomarlo todo será demasiado y optaré por el ibuprofeno en cada comida, que me duele la garganta (creo que también ha surgido una alergia) y al ser antiinflamatorio, también ayuda. El miercoles más y mejor. La cruda realidad del exclavo del Garmin 23 marzo 2011 Esfuerzo máximo, cansancio infinito, entrega total….pero los números en el forerunner 210 no son los mismos que sin el…. me parece que esto es una cura de humildad y que las mediciones no eran tan reales, vuelvo a empezar y a tumbar otros ritmos que creía más cómodos. Tocada 3×4000 ( el primero sale más corto porque lo paré pensando que lo había programado mal, ya no podía más y pensaba que llevaba más de 4 km, visto el ritmo, pero era que no iva tan rápido como pensaba). Al final conseguí terminarlos decentemente y en torno a 4´km, cuando tocaban a 3:45 y mejorando, pero es lo que hay. Algo tendrá que ver el catarrazo, que tengo el pecho muy cogido y la nariz taponada, que el circuito era distinto y algo en cuesta…pero hoy me siento con unos años encima. En fin Pepe, que esto me da la cura de humildad que comento, pero ahora me he picado con el garmin y a trabajat toca, que me ha ganado una batalla pero no la guerra ja,ja,ja… Las pulsaciones más altas que otros dias también, pero las recuperaciones creo que están en su sitio. Lo mejor es que me he divertido saliendo de mi ruta habitual y parecía un borracho haciedo curvas en el Rodriguez Sahagún, lo peor que he sufrido la constante lluvia Distancia 11,87km Tiempo 47:57.54 Ritmo 4:02 min/km Velocidad 14,85 km/h Series 10´calent.16x400 y 22´enfriar 25 marzo 2011 Sigo luchando contra la congestión, hoy con mejores sensaciones y ritmos menores de los normales, pero más satisfecho que el miércoles. Nada más llegar al Canal me encontré a Javi comenzando sus series y también las terminamos casi al tiempo, de ahí para casa a esperar que pasen estos dias y esperar que mapoma no me pase factura de este bajón. La segunda serie sale rara, me paré a hablar con Javi y se me pasó el pitido, pero es anecdótico pues el garmin va de maravilla y ayuda lo suyo a no rendirse antes de tiempo y bajar el ritmo. 30 km a ritmo de maratón...casi. 27 marzo 2011 Seguimos con gripe y con ritmos "aceptables" de momento, esta semana se me está haciendo larguísima y me temo que aún me quedan días con este trancazo, nariz taponada...cansancio que es lo que al final importa. Hoy hemos quedado unos pocos en la tapia , había carreras y los Pichi, Raúl, Claudio, Alberto....etc. le han dado tralla en la sierra. Casi sin tiempo de calentamiento Pepe me ha animado y he ido subiendo el ritmo de más de 5´a 4:28 durante unos km, para más tarde cambiar a 4:15 el resto del llano y la suave subida por el zoo y el parque de atracciones de Madrid. Después y ya bajando, he hecho unos últimos 5km rondando los 4´y con buenas sensaciones. Una y otra vez cruzándome con el resto de Chavales de la Tapia y con la anécdota hoy de que robaran a Pepe la bebida y geles que nos había preparado para el ecuador del entrene, al menos nos quedó el desayuno, hoy invitados por Javier (javiter). Resumiendo, que feliz de los ritmos, más que feliz con unas pulsaciones siempre rondando las 150 en casi todo el recorrido y soñando con que una vez pasada la gripe pueda rodar más km seguidos a 4´, pero llegar con confianza a la maratón de Madrid. 10 KM A RITMO FUERTE 28 de marzo 2011 Paliza de ritmo después del duro día de ayer, con 30km que me dejaron para estar hoy en la cama ja,ja,aj... Tocaba calentar 20´, que dejé en 3km/15´que no aparecen por que no pillaba satélite, más 30´a 3,40 que se quedaron en un ritmo a 4´aunque comenzé a 3,50´no podía hoy mantener más ritmo. Después y sin parar, para casa partiendo a 4:50´/km y terminando eso si, por debajo de 4¨/km con una buena media. ¿Culpables? hoy más que ayer la tos y la sensación de no poder llenar los pulmones, estoy jodio....pero contento de que los ritmos vayan saliendo y en cuanto me recupere algo más mejoraré...digo yo. Distancia 10,28km Tiempo 41:52.42 Ritmo 4:04 min/km Velocidad 14,73 km/h Series 1 y 2 km con más alegia. 30 marzo 2011 Seguimos igual, a ritmos cercanos a 4´/km voy cómodo, pero comienzo a ahogarme si bajo de 3:50´y dónde más lo noto es en las recuperaciones, ya que la traquea suena, me viene la tos...parece ser una alergia al final y hoy después de pasar por la dehesa de la villa estoy moqueando toda la tarde, un ojo llorón... Bueno, que sigo esperando mejores sensaciones, pero mientras tanto salen ritmos buenos que tampoco me desmoralizan, esi si, no estoy para hacer grandes cosas en la media, tendré que hacerme a la idea de que la alergia me fastidiará una época. Distancia 16,89km Tiempo 01:15:53.89 Ritmo 4:29 min/km Velocidad 13,35 km/h Calor alergia y muuuucha agua 1 abril 2011 Pues nada, que seguimos con alergia y hoy con un calor asfixiante a las dos del mediodía, algo que remedié remojandome cada dos series, bañandome de lo lindo…suerte que hay cuatro fuentes en 1200 metros, por que sin beber y hacer gárgaras, mi garganta estaba jodia. Después del entrene y una horita de tos continua, vuelven a llorar los ojos, garganta seca…pero al menos si que puedo darme por satisfecho, con el nuevo antiestaminico voy mucho mejor y eso que solo llevo un día. El domingo y si llueve creo que pinta mejor de lo esperado y trataremos de aguantar el ritmo de Javi Neri y que sea lo que Dios quiera en la Media de Madrid. Distancia 15192.6397094 15,19km Tiempo 01:04:59.43 Ritmo 4:16 min/km Velocidad 14,03 km/h Mi Media de Madrid, a solas con la lluvia 3 abril 2011 Pues nada, que después de una noche de tos y dolor de cabeza no estaba para madrugar, respirar pólem….y decidí dejarlo hasta que viniera la lluvia. A las cinco aparecio y a correr con un constante aguacero que me hizo llevar dos kilos de más entre las zapas y la ropa. Unos primeros minutos de calentamiento y a completar los 21 sin falta y al ritmo que Pepe me había aconsejado, aunque para sacar la media había que apretar al final. Para más dureza decidí subir a los terrenos de Patxi, un poco de barro, muchas cuestas, obras….pero acabé más contento que núnca y hoy estoy mejor, aunque al mejorar de nuevo el tiempo correré con la braga que me evite el polvo en suspensión. Ahora a leeros lo que seguro habrá sido una jornada envidiable, unas carreras muy buenas y una comilona y charlas, fotos…que me pondrñan los dientes largos. Espero que en mapoma esté también en la pomada. Distancia 21,02km Tiempo 01:31:01.73 Ritmo 4:19 min/km Velocidad 13,85 km/h 50´regenerativos 4 abril 2011 Tocaba “descanso activo” y salió un ritmo bueno a 166 ppm, salvo el ´final un poco más rápido. Hoy corrí con la boca y la nariz tapadas, seguro que parecía algo raro, pero ande yo caliente…a otros ritmos el miércoles será otra cosa. Distancia 11,67km Tiempo 50:02.77 Ritmo 4:17 min/km Velocidad 14,00 km/h Vuelven las buenas sensaciones Un 12x500 durillo 6 abril 2011 Hoy tengo que poner por fin una sonrrisa al final del entreno, he corrido con la boca y nariz tapados, pero vuelven en parte los buenos ritmos, sensación de fuerzas al final…. He tratado de guardar fuerzas para las últimas series pensando que me faltarian, incluso aflojando al final de las series un poco. Pero cuanto más avanzaba el entreno, mejor me sentía y al final me exprimí y recupere los ritmos que ya olvidaba desde hace semanas. Ayer por fin terminó la alerta roja por la alergia y pasaron a alerta amarilla y eso parece que se nota, a pesar de una muy mala noche de tos, dolor en un costado por agujetas de toser, garganta con sensación de arena…pero de aquí a diez días espero lo mejor, soy positivo por fin. Venga, ánimo y a entrenar a pesar del calor, que podemos con el. He leido a Fabian que correr con alergia ( supongo que aún más con la boca y nariz tapadas) es como entrenar en altura y que hay que tener cuidado con la falta de oxigeno. Si esto es así seguro que estas semanas tan sufridas resultarán al final positivas. Distancia 11,26km Tiempo 49:09.55 Ritmo 4:21 min/km Velocidad 13,75 km/h Sobrevivir 30´a 3:50´/km 8 abril 2011 Hoy tocaba test de 30" a ritmo de 3:50´/km y a duras penas pude cumplirlo con un par de paradas en las fuentes para superar el calor y beber unos tragos para que la garganta sobreviviera al calor. Sigo entrenando con la boca y nariz tapadas de momento y llevando como puedo el dormir poco, mucha tos, agujetas de tanto toser…pero parece que hablan de que quedan pocos dias de polem de platanus…espero esto me traiga cambios. El domingo más y mejor con el test de 2×6000 en las pistas y con el resto de Chavales de la Tapia, estrenando camiseta…, el domingo toca dar un poco más. Suerte con los entrenos y a coger fuerzas. Distancia 11,18km Tiempo 46:38.51 Ritmo 4:10 min/km Velocidad 14,38 km/h\nTest 2x6000 estrenando camiseta 10 abril 2011 Un día menos para mapoma y último test para ver como llegamos, que ritmo llevaremos…y todo queda a la espera de lo que pase esta semana con la alergia. Un primer 6000 a 4:10 cómodo y un segundo bastante forzado, pero lo peor viene al parar y un para de minutos críticos por la alergia en los que cuesta mucho respirar y reponerse, se ve que al dejar de coger mucho aire la cosa cambia. Trote al lago y de vuelta para casa sin desayuno y solo con tiempo para unas fotos oficiales con la nueva equipación. Distancia 19,34km Tiempo 01:28:53.68 Ritmo 4:35 min/km Velocidad 13,05 km/h 40´tranquilos, más 8x100 11 abril 2011 Se acabó por fin el trabajo duro y llegó el primer entreno tranquilo en meses, con buenas sensaciones ( alergia, pero parece que buenas previsiones para el finde), 132 ppm a 4:40´/km y un 8×100 sin forzar. Esperando un poco de suerte para el finde y estrenar de forma oficial la camiseta tapiera…, suerte con los entrenos a todos. El mejor entreno pre-maratón 13 abril 2011 Sin echar las campanas al vuelo ( sigo sin dormir bien, me ahogo tras el entreno...), hoy si puedo decir que termino con una sorisa a pesar de haber entrenados aún tapando la nariz y la boca, pero he recuperado sin tos, corrido más desahogado y siempre ajustado al ritmo previsto teniendo incluso que frenarme para el crono de 3:24 y eso que el domingo ni a 3:55 iva cómodo… Entre las series un descanso de 3´y un buen trago de agua con “ducha” incluida. Esta mañana he estado en el médico y he cambiado la medicación y parece que en solo una mañana, con un spray para la nariz y un bronco dilatador…esto marcha mejor. Ahora descanso y buenos alimentos, las pulsaciones no las pongo, que seguro que durmiendo están a más de 100. CASP "Cuarentones Aunque Sobradamente Preparados" 16 ABRIL 2011 ¡¡¡SOMOS!!!\nPublicado por Vima_gama en sábado, febrero 26, 2011\nEtiquetas: Entrenos especiales, XXXIV Maratón de Madrid 2011\nEntrada en meta levantando los brazos, la ocasión lo merecía después de unas semanas sin poder preparar a gusto la carrera.\nSufriendo en la salida de la Casa de Campo, a partir de ahí y sin molestias subimos el ritmo.\nSaliendo a la derecha para evitar caidas.\nDetrás de las chicas, el entrenador mandó seguir a la nº1 y solo la dejé cuando bajó el ritmo, sin esta referencia, habría sido más dificil hacer esta marca.\nLos Chavales de la Tapia en la 6ª Media Maratón de La Latina 2011\nPrimeros 10000 en 37:50 y aguantando como buenamente se ha podido hasta la meta.\nTanto antes como después de la carrera, reunión de strandsianos, fotos....experiencia...\nMañana fría para lo que estábamos acostumbrados en Madrid esta semana y sin saber que prendas quitarse o ponerse.\nEl día anterior y esta misma mañana, aprovechando para ingerir todo tipo de alimentos que me den un poco de energía y suplan los carbohidratos: pasas, plátanos, miel, chocolate...y hasta un buen cocido el sábado ( un pecadito que me permito).\nLlegada a recoger el chip y el dorsal y encontrándome continuamente con amigos (ya somos un grupo muy numeroso y no hace falta buscar). Entre como afrontamos la carrera y nuestros dolores se nos fue el tiempo y a falta de que el resto no se decidiera, salí a rodar diez minutos de calentamiento y volví a tiempo de hacer la foto oficial, mira que si me la pierdo una vez más.\nDe allí para la salida colocándome en primera fila y atendiendo los consejos de Pepe que en un minuto me dijo a quién pegarme y yo abediente seguí su consejo hasta tres km antes de la meta en que abandoné la compañía y me fui algo más para adelante. El ritmo que puso la corredora dorsal nº1, me vino de perlas, bajando ritmo en las subidas, subiéndolo en llano....\nLa cosa pintaba bien desde el principio y solo llegando al lago sentí algo de fatiga por el fuerte ritmo y me tomé una barrita de cereales. La cadera izq. y el gemelo derecho comenzaban a dar problemas y ya me acordé del pasado mapoma y mis paradas a masajear los gemelos...\nEl llano vino de maravilla y en el mismo sitio que el mapoma me hundió La Latina me dejó correr a gusto y de nuevo sin problemas afronté la vuelta a la Avenida de los Poblados, siempre sin perder el ojo de la bicicleta con la corredora nº1 y poco a poco subiendo de ritmo (la salida de la casa de campo había sido demasiado lenta) según me iba poniendo "a rebufo" de quienes me pasaban a mejor ritmo.\nAl final 1:22, mi mejor marca personal por el momento, 65 de la general y 19 de mi categoría en una carrera de las buenas y multitudinarias y aunque sin adelantar en la segunda parte de la carrera a casi nadie, conseguí una buena marca gracias a pasar el ecuador de la prueba mejor de lo esperado.\nYa en la meta y por correr así, llegó tarde mi familia y por minutos no me vio entrar ja,ja,aj....y una vez más disfruté esperando en la recta final a unos y otros, casi en todos los casos mejorando marca y demostrando que Los Chavales de la Tapia tienen cuerda para rato.\nAhora a seguir con el plan para la maratón de abril.\n24:20´del video: Entrada en meta, camiseta roja y brazos en alto.\nPublicado por Vima_gama en viernes, febrero 25, 2011\nEtiquetas: Medias Maratones 2011\nMedio Maratón Madrid 2010\nPublicado por Vima_gama en viernes, febrero 18, 2011\n20,2 KM tAPIA 06-02-2011\nDía perfecto para correr, con sol casi todo el recorrido y más runners de lo habitual, esta vez madrugar costó menos y antes de las nueve ya estábamos casi todos en el lago.\nMás charla que nunca con unos y otros, tanto subiendo, como en el bosque, bajando….y sacando la media que buscaba aunque siempre quedando dividido el entreno en tres bloques: el primero rondando siempre los 5´/km, en la escalada, el segundo ya por debajo de 4:30´/km, en el bosque (casi todos lo hicimos hoy) y el último y ya bajando donde Raúl (rarrifru) y Javi (javirunner) me acompañaron en un ritmo por debajo de 4 hasta el lago.\nComo siempre acostumbrándome a terminar con ganas y en buena compañía, hoy solo faltó quedarme al desayuno, pero a última hora recordé que hoy tenía invitados y me ponían falta si llegaba tarde.\nPor último la anécdota: hoy me levanté a las 04:50 despertando de una pesadilla con tiburones incluidos ( se veía que Raúl y Javi me esperaban) y ya estaba desayunado y calentando cuando mi mujer vino a recordarme la hora que era…\nVuelta a dormir, nueva pesadilla con uno que quería matar a mi perro…, lo mejor es que me levanté ya con la adrenalina a tope para el entreno y este salió redondo.\nPublicado por Vima_gama en martes, febrero 08, 2011


Los ecologistas castigan al litoral andaluz con 47 banderas negras\nEl litoral español suspende. Ecologistas en Acción otorgó el martes sus banderas negras e impuso 317 en todo el país. Andalucía es la comunidad que salió peor parada, con 47 de estas distinciones, casi la mitad de ellas (21), fueron a parar a playas del Golfo de Cádiz.\nDespués de Andalucía -la región con mayor kilómetros de playa de país-, las comunidades más condecoradas por el colectivo ecologista fueron Cataluña, Baleares y Canarias (con 36 banderas negras cada una) y la Comunidad Valenciana (35). A más distancia le siguen ya Murcia (32), Asturias (28), Galicia (26), Cantabria (23), País Vasco (12), Ceuta (4) y Melilla (2). En cuanto a la contabilidad por costas, la Mediterránea -donde se incluyen también Baleares, Ceuta y Melilla- cuenta con más de la mitad de las banderas negras españolas (186 de 317; casi el 57%). "El litoral mediterráneo sigue siendo el que más presiones y agresiones recibe", destacó el portavoz de Ecologistas en Acción, Theo Oberhuber. Éste es décimo año consecutivo que el grupo ecologista presenta su informe sobre banderas negras en el litoral.\nEl colectivo le asigna a Andalucía, además de las 47 banderas, 72 puntos negros -zonas donde se han producido impactos puntuales o casos proyectados y amenazantes pero no ejecutados-. En España se han asignado de 310 de estos puntos.\nSegún la parte del informe Banderas Negras 2008. Hipoteca Costera referida a Andalucía, Ecologistas en Acción "ve la otra realidad del litoral andaluz y critica el modelo de desarrollismo y la pérdida de biodiversidad".\nEl documento denuncia que "existen provincias como Málaga en las que el entorno se halla prácticamente urbanizado en su totalidad", donde lamenta que "tras una década de desmadre inmobiliario y tras el escándalo de Marbella (...) se siguen realizando aberraciones urbanísticas".\nEcologistas en Acción también alerta de que la situación de la calidad de las aguas "no es más alentadora" y existen aún muchos puntos a lo largo del litoral andaluz "que son ejemplos del mal funcionamiento o la inexistencia de instalaciones adecuadas".\nOberhuber explicó que la destrucción de las costas se debe "principalmente a la "intensificación y al insostenible desarrollo" en la última década de sectores ligados al litoral como el urbanístico y el turístico".


Noticias sobre Luis Miguel: Luis Miguel dará concierto gratuito en Fundidora\nLuis Miguel dará concierto gratuito en Fundidora\nEl cantante Luis Miguel dará un concierto en Monterrey como parte de la Fiesta de Año Nuevo (FAN) que se realiza por tercera vez el 31 de diciembre.\nDe acuerdo a fuentes del Gobierno Estatal, "El Sol" estará en la ciudad cerrando el año 2014 y recibiendo el 2015, con un concierto que se llevará tentativamente en el Parque Fundidora de forma gratuita.\nEl año pasado el invitado en esta fiesta fue Juan Gabriel, quien logró reunir a más de 60 mil personas, por lo que se espera que Luis Miguel rompa el récord.\nDe acuerdo a la agenda del cantante, en el mes de diciembre se encuentra disponible, por lo que podría ofrecer una presentación exclusiva.\nHasta el momento no se ha informado cuál será el costo de la presentación para las arcas estatales o si lo cubrirán patrocinadores.\nPublicadas por Marcela a la/s 7:41 a. m.\nMichelle Salas paseando en yate con su papá Luis M...


Javier Pinola: "Ojalá ganemos la Libertadores y pueda vivir como jugador lo que viví como hincha en 1996"\nEl defensor de River se liberó de su autoexigencia y disfruta jugar en el equipo de sus amores. Valora a Gallardo y a Coudet como entrenadores y palpita el duelo del jueves por la Copa.\nJavier Pinola posa para Clarín en el predio de River en Ezeiza. Foto: Néstor García\nActualizado al 06/08/2018 6:38\nSu figura aparece bajo el cielo plomizo de Ezeiza. Con la misma firmeza con la que se para en la cancha, lo hace para posar para las fotos de la entrevista. “Van a decir que estoy para modelar, pero esto no es lo mío”, aclara entre risas. Viste un jean y un sweater verde con cuello, ideal para enfrentar el frío. No tiene dramas en sentarse en un banquito al aire libre para hablar un largo rato. Sabe expresarse. No le escapa a las preguntas.\nAl margen de que se define como un “autoexigente”, siente que a un año de haber llegado al lugar que él quería, ahora sí está disfrutando. “Estoy donde siempre quise estar. Y poder disfrutarlo es lo máximo”, afirma Javier Pinola en la charla mano a mano con Clarín.\nJavier Pinola, en el mano a mano con Clarín. Foto: Néstor García\nNo es casualidad que haya tenido ese deseo de estar en River. Hay razones hereditarias. Esa pasión por los colores que se transmitió de generación en generación. Que empieza con su abuelo Horacio, quien jugó hasta la Cuarta y dejó por el trabajo, y que continuó con su padre, Jorge, arquero de varios clubes del Ascenso y quien lo llevaba al Monumental cuando era chico.\nY hay otras razones que se encuentran si se hurga en la infancia del marcador central: cuando le pedían hacer un dibujo en la escuela, él lo hacía en blanco y negro y le pintaba una banda roja.\nHay un recuerdo vinculado a River que a los 35 años moviliza a Pinola, quien nació el 24 de febrero de 1983 en Olivos, donde se crió. Tenía 13 y estaba en primer año del secundario. “El día de la final de la Copa Libertadores del ’96, mi viejo me pasó a buscar por el colegio y desde ahí fuimos a la cancha. Habremos llegado a las dos y media de la tarde, nos quedamos en la confitería y recién a las seis y media pudimos entrar a la tribuna y esperamos ahí hasta el comienzo del partido -rememora-. Fuimos a la Almirante Brown (hoy llamada Sívori) baja. No me olvido más del recibimiento al equipo, de los goles de Crespo, de Enzo (Francescoli) levantando la Copa ni de los festejos".\nEnzo Francescoli besa la Copa Libertadores en 1996.\n-Y ahora te toca estar dentro de la cancha. ¿Fantaseás con vivir como jugador lo que te pasó como hincha?\n-Sí, sin dudas. He vivido la Copa Libertadores mirándola de chico y ahora me toca jugarla. Ojalá se pueda ganar. Es una obsesión y un sueño.\n-¿Y si juegan la final contra Boca?\n-Sería tremendo. Son partidos únicos. Pero falta mucho. Ahora tenemos que pensar en Racing, uno de esos cruces que quizás se espera para más adelante. Pero llegó temprano y si se aspira a obtener la Copa hay que ganarles a todos.\nJavier Pinola festeja su gol contra Emelec por la Libertadores, en abril pasado. Foto: AFP\nJusto el rival del jueves será Racing. Un club en el que Pinola jugó entre 2004 y 2005, en el que dejó buenos recuerdos y en el que hay varios conocidos suyos. Tiene una amistad con Lisandro López y afecto por el Chacho Coudet, quien lo dirigió en Rosario Central, por Nery Domínguez y por Alejandro Donatti, compañeros en el Canalla.\nPero al margen de las relaciones personales, al defensor no le gusta mezclar las cosas. “Hoy somos rivales y al momento de enfrentarlos trato de no hablar en la previa porque se pueden decir muchas cosas”, explica.\n“Con Licha somos amigos, hemos compartido cenas, nos decimos lo que tenemos que decir en la cara y sabemos que está todo bien -agrega-. Habíamos hablado de que queríamos volver a jugar juntos, pero tomé otro camino cuando surgió lo de River y yo quería venir acá”.\n-¿Qué te genera enfrentar a Racing?\n-Le tengo cariño a Racing porque ahí la pasé bien durante un año y medio. Traté de involucrarme e identificarme rápidamente. Sólo tengo palabras de agradecimiento, pero hoy soy feliz donde estoy y lo único que ocupa mi cabeza es tratar de ganarle a Racing para seguir en la Copa.\n-Va a ser complicado y muy parejo. Ellos tienen un juego muy intenso. Se va a definir por alguna individualidad o algún detalle.\nJavier Pinola espera con ganas el partido del jueves ante Racing. Foto: Néstor García\n-¿La vas a tener más difícil vos para marcarlos o Lisandro López y Bou para pasarte?\n-Vamos a ver. Licha es un delantero grandísimo. Para marcarlo hay que estar muy atento. Me sorprendió en el buen sentido que en el torneo pasado hizo un gran desgaste casi jugando como volante y son cosas que impresionan a su edad. Es un gran tipo y es difícil ser objetivo con él. Y a Bou también lo conocemos. Hay que estar muy atentos para tratar de que no reciban cómodos y no te encaren, porque son peligrosos y tienen gran calidad.\n-¿Eso es algo parecido a lo que hicieron en el partido de la Superliga con Lautaro Martínez?\n-Sí. Uno se adapta mucho a las características del delantero rival, pero lo más importante es que nuestra idea de juego está definida: ser un equipo corto, tener la pelota y, cuando se pierde, recuperarla rápido y estar juntitos para que no jueguen tranquilos. Esa es nuestra línea de juego.\n-¿Es un alivio que Lautaro ya no esté en Racing?\n-Es un enorme jugador al que no tengo dudas que le va a ir bien, pero Racing tiene a Licha, a Bou, a Centurión. Y su punto más fuerte es cómo trabajan en conjunto, porque conozco la forma de trabajar de Chacho.\n-Aquella vez tuviste a Maidana al lado y ahora lo vas a tener a Martínez Quarta, porque Jony está suspendido. ¿Queda a tu cargo la defensa?\n-Es un trabajo en conjunto. Martínez Quarta es un chico joven al que le pasaron cosas buenas y malas en poco tiempo. Lo que le pasó con el dóping es todavía inexplicable, pero ya está. Lo importante es que recuperó la confianza a la que nos tenía acostumbrados. Es un pibe centrado, educado y que todo el tiempo quiere aprender y escucha. Lo más importante es que crea en sí mismo, porque las cualidades las tiene.\nJavier Pinola se ganó al hincha de River por su juego. Foto: José Almeida\n-Se habló mucho del lateral izquierdo. Se fue Saracchi, está Casco. ¿A vos te cambia algo en el juego?\n-No, para nada. Milton tiene una calidad tremenda. Es el mejor técnicamente del plantel. Todos tenemos errores y podemos equivocarnos, pero se le cayó demasiado a él y eso no va. Si el equipo funciona, no debería haber problema. Y si el técnico considera que va a jugar él, es por algo.\n-¿Con Armani en el arco sienten que tienen un plus?\n-Sí, la verdad es que Franco desde que llegó tuvo un nivel tremendo. Yo lo había enfrentado en Central y ya había demostrado sus cualidades. No por nada estuvo en uno de los equipos más grandes de Colombia. Cuando entrás así con el pie derecho y esa confianza te sigue agrandando, es fundamental.\nEn el Torneo de Verano de 2004, Javier Pinola (Racing) se enfrentó contra Marcelo Gallardo (River), su entrenador en el presente.\n-¿En el mano a mano se sienten fuertes ustedes de la cabeza con lo que generó Gallardo?\n-Se habló mucho de eso, pero uno no se concentra más por ser un duelo. Ya sabés que es un mano a mano y te jugás el todo por el todo.\n-¿Qué porcentaje le das a la cabeza en el fútbol? Porque ustedes venían mal y después de ganarle a Boca la final de la Supercopa, cambió todo.\n-Yo creo que un 80 o 90 por ciento. Todos tenemos técnica y cualidades a este nivel, pero la cabeza te hace ser diferente. Es fundamental cómo te reponés de un hecho negativo y cómo reaccionás: si te levantás o te bajoneás.\nJavier Pinola y Marcelo Gallardo, juntos. Foto: Fernando de la Orden\n"Cuando sea técnico, voy a copiar cosas de Gallardo y de Coudet"\nJavier Pinola reconoce que no la pasó bien en sus primeros meses en River. Pero ahora está más tranquilo, pudo relajarse y disfruta lo que vive. “En mis primeros seis meses, no tuve un buen rendimiento -recuerda-. Encima al equipo le ha tocado pasar un mal momento y cuando la pasás mal, no termina nunca. Ahora estoy más tranquilo y puedo disfrutar”.\nLa autoexigencia forma parte de su personalidad y eso a veces le ha jugado en contra. “La exigencia no la pierdo ni la dejo de lado. Ni bajo la guardia. Sigo autoexigente, pero ahora trato de disfrutar y no pasarme con la exigencia del entrenamiento. Volví a sonreír. Ahora, por ejemplo, me puedo reír cuando hacemos un loco antes del entrenamiento porque estoy bien. Antes no lo podía hacer”, cuenta.\nPara relajarse, fueron claves las charlas con Marcelo Gallardo. “Hablé algunas veces con él y me decía que tenía que relajarme cuando me costaba soltarme en los entrenamientos. Pero lo escuché, sus charlas me sirvieron y estoy mucho mejor”.\nPinola tuvo a Coudet como entrenador en Rosario Central y tomará su ejemplo a la hora de ejercer en el futuro.\nDe esas charlas, Pinola toma nota y graba todo en su mente. Es que es un aprendizaje que está haciendo para el futuro. “Mi idea es ser entrenador”, reconoce. Y los modelos a seguir los tiene cerca. De hecho, el jueves estarán sentados en cada banco de suplentes del Cilindro de Avellaneda. A un entrenador, Eduardo Coudet, lo tuvo en Rosario Central cuando volvió del fútbol alemán. Al otro, Gallardo, lo tiene ahora. Y los dos ya le dejaron huellas.\n“Tanto Gallardo como Coudet son personas que ven muy bien el fútbol y tienen personalidades fuertes, de las cuales he aprendido mucho. Cuando sea técnico, como es mi idea, les voy a tratar de copiar muchas cosas porque sus formas de sentir y de jugar al fútbol son las que a mí me gusta. Las exigencias y las libertades que te dan es algo muy bueno. No necesitan andar diciéndote a cada rato lo que tenés que hacer. Y a la hora de trabajar hay una máxima seriedad”, afirmó el marcador central.\nSus descripciones sobre ambos entrenadores continúan. Pueden tener algunas diferencias, pero Pinola los valora por igual. “Durante el partido, al Chacho por ahí se lo ve más frenético y a Marcelo un poco más calmo, pero eso tiene que ver con el carácter de cada uno -relata-. Ambos demuestran fortaleza en su personalidad y en base al respeto que tienen por el jugador se pueden sacar muchas cosas positivas, ya que son dos tipos con los que podés charlar y que te pueden enseñar”.\nCuando la profesión queda al margen, su familia es el sostén de Javier Pinola. "Me encanta dar paseos con mis hijos (tiene tres, dos varones y una nena) y llevar a mis dos hijos varones a jugar al fútbol. Soy familiero y trato de aprovechar esos momentos. Trato de descansar bastante y además me gusta salir a comer y juntarme con amigos", le cuenta a Clarín.\n-No. Trato de hablar con mi familia, con mi mujer sobre todo, pero hasta por ahí nomás. A veces me insiste para que le cuente qué me pasa, pero soy muy reservado. Trato de arreglármelas y solucionar mis cosas solo, sin involucrar a los demás.\nJavier Pinola, con Pablo Zabaleta y Ángel Di María, en un entrenamiento con la Selección, en 2016. Foto: AFP\nEl lamento por la Selección\nJavier Pinola se quedó con la espina del Mundial. “Sentí que podía tener una chance porque sabía que me querían y por un mal semestre pasé a no ser considerado”, aseguró.\nY agregó: “Yo apoyaba para que a Argentina le fuera bien y no importaba mi situación. Sí me dolió la no convocatoria porque había vuelto a mi nivel y las chances estaban. Lamentablemente no se dio. Ahora hay que unirnos y pensar por el bien de la Selección y que deje de estar tan basureada”.\n-¿Creés que lo que pasó con la Selección es un fiel reflejo de lo que pasa en el fútbol argentino?\n-Sí, hay muchos intereses. Cada uno juega para su lado. Por más jugadores que tengamos y saquemos, el fútbol se decide por cómo uno trabaja en conjunto. No se respeta un proyecto. Acá no hay nada, lamentablemente. Ahora quieren hacer proyectos pero eso lleva tiempo.\nLa admiración por Francescoli\nJavier Pinola tiene muy cerca a Enzo Francescoli, uno de los ídolos de su infancia, al que vio levantar la Copa Libertadores en 1996 desde una tribuna del Monumental. Pero jamás se lo contó. Lo vence la timidez. Y tampoco le pidió una foto. “La verdad es que me da mucha vergüenza. Hay un respeto que yo tengo para alguien como Enzo al que admiraba de chico, cuando festejé aquella Copa del ’96. Pero por más que ahora tenga trato en el día a día, no le pedí una foto todavía por esa timidez que tengo”.


Alvaro - Majadahonda,Madrid: Profesor de inglés con título de proficiency para Madrid y zonas de Majadahonda, Pozuelo, Aravaca y las Rozas.\nSuperprofClases particularesClases de inglésclases de expresión oral - inglésclases de traducción - inglésclases de reducción de acento inglésclases de proficiency\nProfesor de inglés con título de proficiency para Madrid y zonas de Majadahonda, Pozuelo, Aravaca y las Rozas.\nSoy un alumno de segundo de bachillerato, y tengo el título de proficiency de Cambridge. Viví cinco años en Canadá y desde entonces en mi casa se habla en inglés. Soy partidario de enseñar inglés a base de práctica, es decir hablando y leyendo, y luego ya poco a poco ir explicando la teoría pero con predominio de la práctica.\nLlevo dos años dando clases particulares y he tenido en total seis alumnos todos ellos de distintas edades alguno de ellos hasta de mí misma edad. con notable mejora después de las clases, algunos hasta se sacaron títulos de Cambridge que necesitaban para acceder a universidades.\n¿Buscas clases de inglés cerca de casa? Te presentamos una selección de anuncios de profes que te pueden ayudar. Superprof también te puede proponer clases de expresión oral - inglés si lo necesitas. Aprender ya no es un problema, ¡encuentra clases de traducción - inglés para todos los gustos! Encontrar clases de reducción de acento inglés nunca había sido más fácil: vas a adorar aprender.\nClase para niños hasta 10 años que necesiten ayuda en Inglés o quieran aprender el idioma. Puedo hacer juegos en inglés...\nMe gusta que los alumnos aprendan interactuando directamente con el idioma, siempre hablando en inglés en este caso. No...\nMi método consiste en adaptar las clases a las necesidades e intereses del alumno. Propongo clases de conversación y...\nNo tengo una forma fija de enseñar un idioma. Los idiomas se interioizan y se utilizan, no se aprenden. No creo que alguien...\nTrato el inglés adaptándome a lo que el alumno estudia en el colegio, academia. Además, práctico especialmente la...\nMi método de enseñanza depende de lo que el alumno requiera. En mis clases, me limitaré a hablar en inglés, pudiendo...\nOfrezco clases particulares a domicilio, con enfoque en gramática, fonética y pronunciación, comprensión lectora y...


8 Tatuajes De Capitán América Que Te Sorprenderán\nTatuajes de Capitán América\nTodos sabemos que los tatuajes están de moda y más que una moda son una forma de ser, una identidad, por eso, nada mejor que unos buenos tatuajes de Capitán América.\nEl tatuaje ya no es lo que era, antes estaban mal vistos e incluso se te cerraban oportunidades de trabajo.\nPero las cosas por suerte están cambiando.\nCada vez son más las personas que deciden impregnar su cuerpo de la esencia de uno de sus héroes favoritos, de su madre o de un bonito o incluso amargo recuerdo.\nAsí que hemos decidido traeros una colección de sólo 10 tatuajes de Capitán América, para dejaros con la miel en los labios.\n8 tatuajes de Capitán América increíbles\nTatuaje número 1, en este caso, podemos imaginarnos el escudo aparecer entre unos rasguños.\nHasta nuestra imaginación alcanza diremos que es la camiseta rota del Capitán América la que se rompe sacando de dentro su propio escudo.\nTatuaje número 2, en este caso vemos la cara al completo de el Capitán América, la verdad que es de los mejores que hemos visto hasta ahora por su realismo.\nNúmero 3, en este caso, podemos apreciar el tatuaje adornado con flores de diversos colores y justo en la parte de abajo un reloj, probablemente podría hacer referencia a la rapidez del Capitán América y sus ganas locas de salvar al mundo.\nEn el número 4 tenemos este estupendo tatto, la verdad, no sabríamos si ponerlo en la primera o segunda posición, rivaliza con el segundo tatuaje.\nLos colores mezclados con los rayos lo hacen ideal, sumándole que está en el gemelo, una zona amplia del cuerpo donde poder lucirlo cuando queramos.\nEn el quinto puesto, tenemos también un estupendo tatuaje con los colores del Capitán América y bordeándolo unas grietas de fuego que lo hacen muy llamativo.\nEn el sexto lugar nos encontramos con un tatuaje un poco desfasado para nuestro gusto, es el típico tatuaje que te lo haces en un sitio de baja calidad y luego te arrepientes con el paso de los años, pero oye, ¡Para gustos los colores!\nSeptimo tatuaje, llegando al final y no por ello menos importante, os dejamos un tatuaje en formato mini, para los menos aventureros\nPor último os dejamos un tatuaje un tanto peculiar y es que es una mezcla entre Iron Man y Capitán América.\nEsperamos que os haya gustado el artículo y si lo vuestro son las tatuajes, ya sabéis elegir uno bueno.\nAnterior Entrada anterior: Capitán América: El primer vengador\nSiguiente Entrada siguiente: Suero del Super Soldado: Toda la información que necesitas