yo y mis circunstancias: La prueba màs completa del Garmin Forerunner 735 XT y sus bandas sensores de pecho\nLa prueba màs completa del Garmin Forerunner 735 XT y sus bandas sensores de pecho\nEduardo 13 julio, 2016 Pruebas comentarios\nEl Garmin Forerunner 735XT es el último exponente de Garmin para la gama multi deporte; es decir para triatlón, duatlón, acuatlón y otras actividades acabadas en “lón”. En definitiva, un reloj que permite grabar una actividad compuesta de varios deportes separados (por ejemplo, natación y carrera).\nEl material es plástico, tanto en la caja como en la pantalla. Hace que el reloj sea muy ligero (sólo 44 gramos), pero bien es cierto que le da un aspecto de reloj barato, bastante en contraste cuando se compara con otros relojes similares, tanto en precio como público objetivo (Ambit3, V800, Fenix 3…). Bien es cierto que el 920XT también presentaba ese “problema”, así que no es algo que resulte destacable.\nGarmin 735XT - Pantallas de datos\nGarmin 735XT - Pantallas de datos adicionales\nGarmin 735XT - Dinámica de carrera\nY ahora que estamos con la dinámica de carrera, recordarte que para disponer de estos datos es necesario que lleves el sensor de pulso en el pecho. Aunque el Forerunner 735XT tenga el sensor de pulso óptico integrado, los datos avanzados de la dinámica provienen de los acelerómetros que tienen los sensores HRM-Run (en cualquiera de sus dos versiones) o HRM-Tri. Así que si compras el reloj sin ningún sensor asociado, no dispondrás de estos datos.\nGarmin Forerunner 735XT - Dinámica de carrera avanzada\nGarmin 735XT - Metrónomo\nGarmin Forerunner 735XT - Umbral de lactato\nGarmin 735XT - Necesario sensor de pulso\nGarmin Forerunner 735XT - Pronóstico de carrera\nGarmin Forerunner 735XT - Tiempo de recuperación\nGarmin Forerunner 630 - Estado de recuperación\nGarmin FR230 FR235 - Entrenamientos avanzados\nGarmin Forerunner 735XT - Garmin Varia Radar\nGarmin Forerunner 735XT - FTP\nEn el Garmin Forerunner 735XT, como en muchos otros relojes multideporte (o de duatlón-triatlón) tenemos disponible dos modos de natación: en piscina o en aguas abiertas. En el primer caso hará uso del acelerómetro interno para contar largos (y por tanto distancia) y en el segundo caso es el GPS el que realizará la medición de la distancia. Empezaré por el primero.\nGarmin 735XT - Tamaño piscina\nGarmin 735XT - Tipo de brazada\nGarmin Connect - Estilos de natación\nGarmin Forerunner 735XT - Registro de ejercicio en nataciónJunto con la presentación del Forerunner 735XT Garmin introdujo otra novedad importante para el perfil de natación (que también llegó a los Fenix 3 y Forerunner 920XT). Y es que los entrenamientos avanzados han llegado también a la piscina, que tal vez es donde más lo echábamos de menos. Se acabó lo de llegar a la piscina cargado de pull buoy, aletas, palas… y un papel en funda de plástico con todos los ejercicios que tenemos que realizar.\nGarmin - Entrenamiento avanzado piscina\nGarmin Forerunner 735XT - Material piscina\nEn el 735XT estos récords llegan también a la natación, quedando grabado los tiempos para los 100 metros más rápidos, los 400 metros o la distancia más larga. Estos registros son sólo para la natación en piscina (no computa en aguas abiertas, así que si haces 2.500m en el mar pero tus sesiones de piscina suelen ser de 1.800m, el récord que figurará en el reloj serán los 1.800m). Todos estos registros se sincronizarán con Garmin Connect y podrás verlos en la pestaña de “Registros Personales”, aunque a día de hoy todavía no muestra los de natación.\nGarmin Forerunner 735XT - Natación\nGarmin Forerunner 735XT - Natación aguas abiertas\nGarmin 735XT - Natación aguas abiertas\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa natación aguas abiertas 230\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa natación aguas abiertas 735XT\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa natación aguas abiertas Fenix 3\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa natación aguas abiertas Ambit3\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa natación aguas abiertas\nEn cuanto a la frecuencia cardíaca, debes recordar que el Garmin Forerunner 735XT no permite usar su sensor de pulso óptico cuando se realiza una actividad acuática. El motivo es que a día de hoy ningún sensor óptico es capaz de registrar el pulso de forma precisa debajo del agua. He probado varios sensores (tanto integrados en relojes como externos) y en ocasiones obtenía buenos resultados, pero en otros momentos era un completo desastre.\nGarmin Forerunner 735XT - Frecuencia cardíaca\nGarmin 735XT - Triatlón\nGarmin 735XT - Perfil multideporte\nGarmin 735XT - Transición\nGarmin Forerunner 735XT - Entrenamiento bloque\nGarmin Forerunner 735XT - Triatlón\nGarmin Forerunner 735XT - Navegación\nGarmin 735XT - Zoom\nGarmin Forerunner 735XT - Guardar ubicación\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa altitud\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa frecuencia cardíaca\nEste problema, denominado “cadence lock” o bloqueo de cadencia, ocurre cuando el sensor confunde los movimientos propios de la carrera (es decir, nuestra cadencia) con las pulsaciones por minuto. El algoritmo lo que hace es eliminar el ruido de señal producido por la cadencia para determinar las pulsaciones por minuto; si hay algún problema a la hora de realizar el registro es cuando vienen los problemas. En esta imagen puedes ver claramente cómo el sensor se ha despistado con la cadencia en lugar de seguir leyendo la frecuencia cardíaca. Es algo que a ninguno de los otros dos sensores (tampoco el otro sensor óptico, el Scosche) le ocurre en esta ocasión, pero que también podría haberle ocurrido al otro sensor óptico.\nGarmin Forerunner 735XT - Cadence lock\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa sensor de pulso óptico\nGarmin Forerunner 735XT - comparativa sensor de pulso sesión de rodillo\nGarmin Forerunner 735XT - Monitor de actividad\nGarmin 735XT - Pasos últimos 7 días\nGarmin Forerunner 735XT - Inactividad\nGarmin Forerunner 735XT - Desactivar inactividad\nGarmin Forerunner 735XT - Widget FC\nGarmin Forerunner 735XT - FC instantánea\nGarmin 735XT - FC últimos 7 días\nGarmin Connect - Sueño\nGarmin Vivoactive HR - Información sincronizada del monitor de actividad a Garmin Connect\nGarmin Forerunner 735XT - Comparativa altitudTras sincronizar la actividad, las aplicaciones online suelen eliminar los datos de altitud grabados por el GPS y corrigen todos los datos de elevación, sustituyéndolos por los datos de cartografía. Puedes verlo en cualquier actividad de Garmin Connect, debajo de la imagen del reloj verás que la corrección de altura está siempre activada para los relojes sin altímetro barométrico.\nGarmin Fenix 3 - Correcciones de altura\nMás allá de la escala en la que se encuentran (no suelo hacer calibración de altitud salvo que tenga muy claro que voy a hacer un entrenamiento “de altura”), que se puede ver que el altímetro barométrico del Ambit3 está ligeramente alto ese día (por la presión atmosférica), puedes comprobar como una vez llegado a casi nivel del mar, el registro del Suunto es practicamente una línea recta, con las ligeras variaciones propias de subir o bajar un metro.\nGarmin 735XT - Notificación\nGarmin 735XT - Notificaciones habladas\nHay varios packs que puedes comprar, dependiendo del contenido del mismo. Y en cada pack podrás elegir el color del reloj (entre negro o azul, ambos los has podido ver en las fotos de la prueba). Para resumirlo, puedes comprar el Garmin Forerunner 735XT de cualquiera de estas maneras:\nAsí que, en primer lugar te facilito los precios para sólo reloj\nPVP: - COMPRAR\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 408,16 EUR 377,33 EUR 404,90 £329.00\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 400,60 EUR 384,80 EUR 425,14 £352.00\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 435,40 EUR 424,90 EUR 444,34 £369.90\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 459,44 EUR 424,80 EUR 469,00 £350.00\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 501,00 EUR 504,00 EUR 526,00 £422.35\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 546,99 EUR 501,00 EUR 580,29 £422.00\nEtiquetasGARMIN GARMIN 735 PRUEBA GARMIN\n41 comentarios En "Garmin Forerunner 735XT | Prueba y análisis completo del último reloj de triatlón\nEduardo 21 junio, 2016\nCómo funcionan HRM-Tri y HRM-Swim\nDiferencias entre los sensores de pulso\nComprar Garmin HRM-Swim y Garmin HRM-Tri\nDespués de unos cuantos meses en el mercado, ya iba siendo hora de analizar los nuevos sensores Garmin HRM-Swim y Garmin HRM-Tri. De entre los principales fabricantes, Garmin ha sido el último en ofrecer la grabación de datos de frecuencia cardíaca en natación, por lo que contaba con la ventaja de saber qué es lo que ofrece la competencia, para darle una vuelta de tuerca y tratar de mejorarlo.\nEn la grabación de datos de frecuencia cardíaca el primer fue Polar con el V800 que, junto con el sensor Polar H7 (que además de enviar los datos a través de Bluetooth también cuenta con una banda analógica en 5Khz capaz de transmitir datos bajo el agua), ya ofrecían no sólo grabación, sino también poder ver los datos de frecuencia cardíaca en vivo mientras estabas nadando. Después llegó Suunto y su Smart Sensor que utiliza un sistema de grabación en memoria similar a lo que Garmin está usando ahora en sus HRM-Swim y HRM-Tri. Pero a diferencia de Garmin, Suunto incluye el Smart Sensor en todos los Ambit3 que se compran en pack con el sensor de frecuencia cardíaca.\nEn esta ocasión analizo los sensores que llegaron junto con el Garmin Forerunner 735XT que Garmin me envió para hacer el análisis. Como siempre, tras terminar con ambas pruebas todo será enviado de vuelta a ellos. Ya sabes que si te gusta el trabajo que realizo y quieres ayudar a la página, puedes comprar tus sensores HRM-Swim o HRM-Tri a través de Amazon. No hay ningún coste extra para ti, te beneficiarás de un precio y calidad de servicio óptimo y estarás poniendo tu granito de arena para pagar la web.\nTras un montón de entrenamientos con ambos sensores debajo del agua ya los conozco a la perfección, así que puedo mojarme en la opinión (chiste fácil). ¿Listo para Vamos entonces con todos los detalles de ambos sensores.\nTanto el HRM-Tri como el HRM-Swim son dos sensores de pulso tradicionales. Sólo hay una cosa que los hace especiales, y es que cuentan con una memoria donde graban los datos de frecuencia cardíaca para, una vez finalizada la actividad, enviar los datos al reloj cuando la transmisión sea posible. En ese momento el reloj se encargará de unir los datos de la actividad con los datos de frecuencia cardíaca y sincronizar posteriormente un sólo archivo de actividad que contenga todos los datos.\nEs un funcionamiento similar al ofrecido por el sensor Smart Sensor de Suunto. Garmin no ha inventado la rueda, en lo que sí ha innovado es en los materiales, tal y como verás en la siguiente sección.\nAmbos sensores continúan siendo compatibles con ANT+ y se pueden usar de la misma manera que el resto de la gama de Garmin. Por tanto, si quieres llevarte el HRM-Swim para una sesión de carrera sin ningún problema, salvo que no será muy cómodo.\nVolviendo a la memoria, cuando usas el sensor grabará los datos de pulso de la sesión de entrenamiento y les asigna un código de tiempo, ya que el sensor lleva un reloj interno que sincroniza su hora con la del reloj cuando realizan la conexión y emparejamiento. Por tanto el reloj y el sensor grabarán los datos cada uno por su lado y, tras finalizar el entrenamiento y antes de grabar los datos, el reloj le preguntará al sensor si tiene algo para él. En caso de haber un archivo disponible con datos de frecuencia cardíaca en un código de tiempo idéntico a la actividad que acaba de grabar, lo descarga de forma inalámbrica y lo une con la actividad almacenada.\nNo todos los relojes son compatibles con estos sensores. Aunque tengan modo de natación y conectividad ANT+, sólo los últimos modelos de relojes multi deporte lo soportan.\nModelos soportados (a día de escribir esta prueba): Garmin Fenix 3, Garmin Epix, Garmin Forerunner 920XT, Garmin Forerunner 735XT\nModelos no soportados: Aunque tengan conectividad ANT+, los Garmin Vivoactive y Garmin Vivoactive HR no permiten sincronizar los datos de los sensores de natación.\nGarmin HRM Tri HRM Swim - Preparando relojes\nPor lo tanto, para asegurarte de que grabas los datos de frecuencia cardíaca en tus entrenamientos de natación debes seguir el procedimiento que puedes ver a continuación:\nSin entrar en el agua, selecciona la actividad a realizar (natación en piscina o en aguas abiertas) y espera a que el reloj encuentre el sensor. Lo podrás saber porque el icono de frecuencia cardíaca deja de parpadear y se mantiene fijo y, en caso de que tengas un campo de datos de frecuencia cardíaca, verás tu FC en ese momento. Si ya estás en el agua puedes poner el reloj pegado junto al sensor, pues a una distancia menor de 3 centímetros sí es capaz de recibir la señal. Pero es importante que antes de iniciar la actividad ambos dispositivos se hayan saludado mutuamente.\nEn este momento puedes empezar a nadar con normalidad olvidándote totalmente de la frecuencia cardíaca, ya que no lo verás en pantalla. Da igual lo que hagas: ejercicios en piscina, series, miles de metros en aguas abiertas… Todo eso es independiente de la grabación de los datos.\nCuando termines la actividad, presionas el botón para realizar la pausa. Estarás en la pantalla que indica que puedes guardar la actividad o descartarla. En este momento es importante que estés fuera del agua para que el reloj pueda volver a conectarse con el sensor.\nGarmin HRM Tri HRM Swim - sincronizando\nSelecciona guardar y el reloj hará la búsqueda de datos de frecuencia cardíaca, porque al haber estado emparejado con un sensor con memoria antes de comenzar a nadar sabe que ahora tiene algo que buscar. Tras encontrar el HRM-Tri o HRM-Swim el proceso de descarga dura tan sólo unos segundos.\nGarmin HRM Tri - Descargando datos\nY tras sincronizar la actividad tendrás nuevos datos que antes no tenías, la frecuencia cardíaca. Y podrás combinarlos con otras gráficas con las que puedes comparar otras variables.\nGarmin HRM Tri HRM Swim - datos sincronizados\nGarmin HRM Swim - FC\nO la frecuencia cardíaca media al final del ejercicio, así como un cómputo de calorías quemadas mucho más exacto que en caso de no incorporar los datos de FC.\nGarmin HRM Tri HRM Swim - Resumen de actividad\nNo obstante, hay una cosa que debes tener en cuenta. Si usas plataformas externas para sincronizar tus actividades (Strava, TrainingPeaks, WKO4, etc.) por el momento no están preparadas para mostrar los datos de frecuencia cardíaca de forma correcta. Garmin está usando un formato de archivo FIT ligeramente diferente, con una versión más moderna del estándar ANT+. Las otras plataformas aún tienen que adaptarse a ese nuevo formato, por lo que de momento estarás limitado a Garmin Connect en tus análisis.\nEs común que encuentres que la frecuencia cardíaca es menor con respecto al esfuerzo percibido, sobre todo si lo comparas con otros ejercicios, por ejemplo correr. Debes tener en cuenta que al nadar la posición es horizontal, lo cual favorece el flujo sanguíneo y permite que el corazón bombee más cantidad de sangre con cada contracción. Además, la temperatura del agua también ayuda a mantener la frecuencia cardíaca a raya, ya que el cuerpo no debe ejercer de termorregulador.\nTípicamente la frecuencia cardíaca nadando será de 15 a 20 pulsaciones menor comparándola con la carrera, a un esfuerzo similar. Por tanto nadar a 155 pulsaciones por minuto puede equivaler a correr a 170-175 pulsaciones. Pero dejemos los conceptos y veamos en detalle qué ofrece cada uno de los sensores de pulso.\nDentro del agua, los dos sensores tienen la misma función. Almacenan los datos de frecuencia cardíaca en su memoria; para transmitirla al reloj y que éste combine los datos para sincronizar una actividad completa, pero hay diferencias importantes entre ellos.\nPara empezar, el HRM-Swim es más ancho. El sensor propiamente dicho es del mismo tamaño (y es fijo, no se puede separar de la correa del sensor), pero la cinta de la versión para piscina es más ancha para poder disponer de mayor cantidad de material adherente.\nGarmin HRM Swim - Garmin HRM Tri\nY es que el HRM-Swim está recubierto de un material “pegajoso” que se adhiere sobre la piel, manteniendo la cinta fijada en su lugar aunque te impulses con fuerza en la pared. El HRM-Tri tiene también un poco de ese material alrededor de los electrodos, pero en menor cantidad. Eso hace que sea más cómodo mientras corres o montas en bicicleta, ya que además la cinta es elástica como la banda HRM Premium y no se clava en el cuerpo.\nPrecisamente por esa ausencia de elasticidad, HRM-Swim incluye tres extensores de diferente longitud, para que encuentres el más apropiado para tu diámetro torácico. Debes elegir alguna de las tres opciones para colocarlo, y después ajustarlo convenientemente. Sólo el extensor es ligeramente elástico, ya que la banda es totalmente fija.\nGarmin HRM Swim - extensores\nPor su parte la banda del HRM-Tri es estándar. Permite usarla sin extensión regulando mínimamente hasta encontrar un punto firme pero cómodo, ya que es totalmente elástica. No obstante, también incluye un extensor para aquellos que tengan un perfil pectoral de mayor diámetro.\nGarmin HRM Tri - Extensor\nAparte de esto, fuera del agua sirven para cosas muy diferentes, así que entremos en detalle en cada uno de los sensores para que los conozcas mejor.\nHablaré en primer lugar de HRM-Swim, que es el más específico de los dos. El sensor está diseñado para ser usado, de forma exclusiva, en piscina o aguas abiertas. Por tanto no podrás usar este sensor para ninguna otra actividad que no sea nadar. No porque no funcione, sino porque no es cómodo fuera del agua.\nA diferencia de cualquier otra banda, la que usa el Garmin HRM-Swim no es elástica. Está fabricada con un material pegajoso para evitar cualquier tipo de movimiento al nadar en la piscina. El sensor no se moverá de su sitio independientemente de lo que hagas en la piscina. Puedes hacer virajes con voltereta, impulsándote fuerte en la pared o todos los movimientos que se te ocurran; no se moverá de su sitio. Como el material con el que está fabricado no es elástico, conlleva algo más de esfuerzo el encontrar un ajuste apropiado. El extensor sí es ligeramente elástico, que es lo que permite algo de libertad de movimiento y que al respirar no se sienta incómodo. Pero una vez puesto no podrás girarlo para ubicar los electrodos en un mejor lugar. Simplemente la cinta y tú seréis todo uno.\nEn piscina es un sensor muy cómodo, precisamente porque sabes que no se va a deslizar al hacer ningún movimiento. Ni siquiera al hacer series rápidas a 1:10/100m con aletas e impulsándome con fuerza en la pared he conseguido mover el sensor, y eso que trataba de hacerlo por todos los medios.\nDespués de unos cuantos largos te olvidas de que está ahí, al contrario de lo que ocurre con otros sensores como los de Polar o de Suunto (o el mismo Garmin HRM-Tri como verás a continuación), que en piscina son incómodos porque tienes que estar pendiente en todo momento que no se mueva lo más mínimo. No porque rocen o produzcan molestias, sino porque debes tener cuidado al hacer el giro o al aumentar el ritmo demasiado rápido.\nLo único que debes tener en cuenta es que, precisamente por esa falta de elasticidad, es posible que tras una larga sesión de entrenamiento (más de 1.500m) se afloje un poco y tengas que parar un momento para volver a regular a tu medida correcta.\nComo digo, está pensado para ser usado exclusivamente al nadar tanto en piscina como en aguas abiertas. Podrías usarlo en cualquier otra actividad, pero las características que lo convierten en cómodo dentro de la piscina se pueden convertir en una auténtica tortura corriendo o en bici.\nEl Garmin HRM-Tri combina, en un mismo sensor, las funciones de métricas de carrera avanzadas de los sensores HRM-Run junto con la función de grabación de frecuencia cardíaca en su memoria interna. Está diseñado para nadar, pero a diferencia de la versión HRM-Swim no se ha pensado para usarse en la piscina. Sí, los electrodos están rodeados de algo de ese material pegajoso que está presente en toda la banda del HRM-Swim, pero es insuficiente para aguantar un viraje en el que te impulses con fuerza desde la pared.\nAunque depende de cómo sea tu natación en la piscina. Si cuando llegas al final de la calle haces un viraje sencillo sin mucho impulso no tendrás mucho problema porque no estarás generando mucha fuerza. Nadando de esta forma he podido utilizar el sensor en la piscina sin problemas de movimiento ni de deslizamiento. Es decir, que no se me deslice el sensor de la zona pectoral y se descuelgue.\nPero en cuanto he intentado impulsarme con algo más de fuerza no tardo mucho en perder el sensor. Y por supuesto si intento un viraje con voltereta y salida rápida (y mira que soy malo haciéndolos) es muy fácil perderlo.\nHay otro factor en la ecuación, y es el cloro y demás productos que se ponen en las piscinas. Garmin recomienda que si se va a nadar en piscina, se utilice el sensor HRM-Swim que está convenientemente tratado para soportarlo, mientras que el HRM-Tri sufriría mucho más. Yo he nadado sin problemas, pero es cierto que no he realizado una prueba de larga duración para comprobar hasta cuándo continúa funcionando de forma correcta. Y con un precio de más de 100€, no creo que te sientas cómodo usando el sensor de un modo que no está recomendado por el propio fabricante.\nDonde mejor desempeña su tarea el Garmin HRM-Tri es en natación en aguas abiertas. Y durante un triatlón. Nadando en aguas abiertas no hay ningún problema de deslizamiento, pues con el impulso normal de tus brazadas y patadas no vas a conseguir mover el sensor. Y lógicamente si lo llevas debajo del neopreno te puedes olvidar de que cualquier tipo de movimiento, por fuerte que sea, vaya a afectarle.\nPuedes usarlo en un triatlón, acuatlón o entrenamiento combinado. El sensor grabará los datos de frecuencia cardíaca y cuando estás fuera del agua funcionará de la manera habitual. Cuando termines la carrera, entonces sí, descargará los datos de frecuencia cardíaca de la parte de natación.\nAdemás de la memoria, el Garmin HRM-Tri cuenta con los mismos acelerómetros que el HRM-Run. Por tanto dispondrás de dinámicas de carrera avanzada en los relojes que lo soportan que, a día de hoy, son todos los modelos con los que HRM-Tri es compatible.\nGarmin HRM Swim - Dinámica de carrera avanzada\nEl sensor Garmin HRM-Swim es, sin discusión alguna, el mejor sensor que existe ahora mismo para natación. Porque además de hacer lo que se espera de él (grabar datos de frecuencia cardíaca), es sumamente cómodo. Te lo colocas en la piscina y te olvidas de que lo llevas. Puedes hacer todos los virajes que quieras con la fuerza que estimes oportuna, que el sensor no se va a mover de su sitio. Dentro de las diferentes opciones que hay entre las marcas (no sólo las dos opciones de Garmin, sino lo que ofrece Polar y Suunto) es la mejor de todas ellas y la que sin duda elegiría para un entrenamiento serio en la piscina.\nPor su parte el Garmin HRM-Tri no tiene tanta magia como el HRM-Swim. Es un sensor más tradicional, ya que no puede usar el material pegajoso en toda su superficie. Pero a cambio ofrece todas las funciones de dinámica de carrera avanzada que puedes encontrar en los sensores HRM-Run y HRM-Run 2. Tiene un poco de ese material adherente, pero es insuficiente para mantener el sensor fijado al cuerpo en los virajes más agresivos. Si haces virajes abiertos o no te impulsas con fuerza en la pared tal vez pueda servir también para nadar en piscina. Y evidentemente, para las chicas que nadáis con bañador completo, no tendréis ningún tipo de problema al llevar el sensor bastante bien sujeto. Pero siempre teniendo en cuenta que Garmin no recomienda este sensor en entornos con productos químicos.\nLa duda que te puede quedar es acerca de la necesidad de contar con datos de frecuencia cardíaca de tus sesiones de natación. Todo depende de cómo de en serio te tomes el segmento de natación (si eres triatleta). Si eres de los que lo hacen sin preocuparte mucho de no salir de los primeros del agua y ser competitivo, no creo que aproveches mucho de lo que ofrece.\nEn cambio si eres de los que gustan de rascar segundos de cualquier posibilidad puede ser un buen añadido a tu equipo, sobre todo a la hora de ver la progresión en ritmos para la misma frecuencia cardíaca o trabajar la técnica para saber si estás deslizando mejor con menor esfuerzo. Son datos que no podrás usar en la piscina mientras entrenas, ya que no los verás en tiempo real (aunque si te paras un momento y pones el reloj junto al sensor sí podrás consultar el dato), pero que a la hora de analizar los datos con tu entrenador sí te pueden ayudar a identificar en qué momentos estás deslizando mejor y nadando de forma más económica y, consecuentemente, con posibilidades de ser más rápido o de guardar más energía para la bici y la carrera a pie.\nPuedes comprar los sensores por separado, dependiendo de cuál sea el que te interese. El Garmin HRM-Swim tiene un precio inferior y es, realmente, la opción más interesante de los dos para los entrenamientos. Y si te tomas en serio esos entrenamientos de natación, es un complemento idóneo para el análisis posterior y para ayudarte a encontrar ritmos de carrera adecuados, más allá de guiarte por puras sensaciones.\nPVP: EUR 99,99 COMPRAR\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 89,59 EUR 73,49 EUR 76,74 £62.02\nSi lo que quieres es analizar las carreras y ver cómo te has desenvuelto en ellas o lo que quieres es analizar tus entrenamientos en aguas abiertas y que el sensor te sirva para algo más, la opción del Garmin HRM-Tri también es buena. O si se ha estropeado tu sensor HRM-Run, evidentemente es mejor opción pasar directamente al HRM-Tri. Apenas habrá diferencia en el precio y tendrás más datos en la natación.\nPVP: EUR 129,99 COMPRAR\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 107,22 EUR 113,81 EUR 97,95 £76.57\nPor último tienes la opción de comprar el pack completo, pero puedes encontrarte que es más económico comprar ambos sensores por separado que en pack. Y es que con el precio rebajado que suele tener el HRM-Swim de forma individual, probablemente compensa más que hacerlo de forma conjunta.\nPVP: EUR 158,01 COMPRAR\nPrecios en la red europea de Amazon: EUR 160,08 EUR 136,03 EUR 168,14 £117.48\nEduardo 6 abril, 2016 Guías comentarios\nAnálisis de la carrera en Garmin Connect\nCiclismo en Garmin Connect\nNatación en Garmin Connect\nLa función de un reloj GPS no es únicamente facilitar los datos de ritmo y pulsaciones durante tus entrenamientos. Donde más importancia cobra es en el análisis posterior de las diferentes métricas que ha ido grabando, y para hacerlo de forma correcta debes conocer qué información podemos consultar y qué significa cada apartado. Porque tener mucha información puede ser un instrumento muy poderoso, pero sin capacidad para analizarla no sirve de nada. Y es ahí donde entra en juego esta completa guía de Garmin Connect que te he preparado, para que aprendas a usar la plataforma.\nMuchos usuarios se limitan a mirar los datos medios finales. Ritmo medio, gráfica de frecuencia cardíaca o metros ascendidos y descendidos. Es decir, los datos básicos de cada salida. Pero las posibilidades de análisis van mucho más allá. ¿Dónde he empezado a bajar el ritmo?. ¿Cuándo comienzo a fatigarme en exceso?. ¿Hasta qué pulsaciones soy capaz de aguantar y durante cuánto tiempo?.\nQuiero comenzar una serie de artículos donde poder hacer una aproximación a todos estos términos y valores, para que puedas conocer qué es cada uno de ellos, cómo puedes utilizarlo en el análisis de tus entrenamientos y cómo observarlos te permitirá mejorar tu rendimiento deportivo. Y no sólo para la carrera, sino también para ciclistas y triatletas.\nComo hay que empezar por algún sitio, he elegido Garmin por ser la que más usuarios concentra. Es simplemente una cuestión matemática, ya que son los que más modelos sacan al mercado (y con una amplia diferencia con respecto al segundo). Y por no hacer artículos tremendamente extensos, en esta entrada voy a tratar simplemente los datos de carrera.\nTérminos comunes (y básicos) de Garmin Connect\nHay términos básicos que aparecerán en todos los deportes. Cosas como la distancia recorrida, las calorías consumidas, la frecuencia cardíaca media y máxima… Son métricas elementales que no necesitan explicación. Son aquellos en los que la mayoría se fija como aspecto básico de un entrenamiento sin indagar mucho más allá. No voy a entrar en describirte lo que es la frecuencia cardíaca, las calorías o la distancia recorrida, de sobra sabes lo que son esos términos básicos. Pero quiero detenerme un momento en el tiempo de actividad.\nPueden aparecer tres valores, como ves en esta captura.\nGarmin Connect - Tiempo\nEl primer valor es el tiempo total que has estado entrenando (incluyendo descansos), desde que has iniciado la actividad hasta que la detienes, independientemente de lo que hayas hecho durante el entrenamiento.\nPorque en ese periodo de tiempo de entrenamiento pueden ocurrir muchas cosas. Como que pares a hablar con un amigo, rellenes agua en una fuente o te pares a hacer una foto. En la captura que he tomado de ejemplo es de un entrenamiento de natación, y el tiempo en movimiento es el tiempo efectivo entre series (5 en ese caso, por tanto hubo 4 descansos entre series). Ese es el tiempo que se utiliza para estimar las medias de ritmo, eliminado los descansos. Y este tiempo estará así calculado siempre que tengas activada la pausa automática en carrera o ciclismo.\nLa clave es así de simple. El tiempo en movimiento es tu tiempo entrenando y el tiempo total es el tiempo en movimiento más los descansos que hayas realizado. Entonces, ¿qué es el tiempo transcurrido?\nEs el tiempo físico real desde que pulsas inicio en la actividad hasta que la paras de forma definitiva. Es muy raro que aparezca un dato diferente al tiempo total, pues lo normal es que sea similar al tiempo total. No obstante, en este caso es una actividad con series y pausas entre ellas, por lo que es posible que el reloj haya marcado varios puntos en el archivo de actividad. Si inicias la grabación a las 18:00 y detienes la grabación a las 18:30, el tiempo transcurrido será de 30 minutos, independientemente de los descansos que hayas hecho entre medias.\nVamos con los valores que puedes ver en el resumen de la carrera en Garmin Connect. Además de los básicos de distancia, calorías y altura, hay muchos otros valores a los que prestar atención.\nEn primer lugar está la frecuencia cardíaca. En el resumen se registra la frecuencia cardíaca media y máxima durante todo el entrenamiento acompañado de un número, Training Effect, que plasma en números la intensidad de tu ejercicio.\nGarmin Connect - Pulsaciones\nEs una escala del 1 al 5, clasificado en los siguientes grados.\nGarmin Connect - Training Effect\nEsto servirá para valorar la intensidad de un entrenamiento de forma global. Pero ojo, sólo será útil si son entrenamientos de ritmo constante o con series algo más largas. Imagina un entrenamiento de 25 series de sprint de 50m con descansos de 2 minutos. Tu frecuencia cardíaca media será baja (por el retardo que tiene la frecuencia cardíaca en responder ante un ejercicio) y la catalogación del Training Effect será igualmente baja, pero estarás destrozado. No es más que un algoritmo que combina los valores que has introducido con respecto a tus zonas de frecuencia cardíaca para indicarte de forma rápida lo que un entrenamiento determinado ha exigido a tu organismo.\nEl uso que debes hacer de este valor es observarlo diariamente, e intentar ir “tocando todos los palos”. Si un día haces un entrenamiento en el que el TE llega hasta 5, que el siguiente sea entre el 1 y el 2 para recuperarte. Es decir, hacer un entrenamiento variado para mejorar en todos los aspectos, no limitarte a ir a saco salida tras salida.\nPasemos al ritmo, que en esencia sigue la misma tónica que ya has visto con respecto al tiempo de actividad. Así que ya sabes qué es el ritmo medio y el ritmo medio en movimiento.\nGarmin Connect - Ritmos\nDe lo que aparece en Garmin Connect quiero destacar el apartado de “mejor ritmo” por una sencilla razón, y es que el valor que ves aquí no quiere decir que hayas ido a ese ritmo en algún momento del entrenamiento, para ello deberás revisar la gráfica y ver cómo y dónde ha ocurrido.\nGarmin Connect - Gráfica de ritmo\nEn ella podrás ver claramente si efectivamente has corrido a esa velocidad o, como ocurre en este caso, viene precedido de un ritmo anormalmente bajo. ¿Por qué se produce esto? Porque el GPS se ha perdido, y está saltando de una posición a otra de forma muy rápida. Sencillamente la señal en ese momento era baja y la triangulación de posicionamiento ha perdido precisión, por lo que es posible que haya grabado un punto a 15 metros de distancia del punto real, y de ahí ese salto en el ritmo.\nPor tanto, analizando la gráfica podrás saber si los datos son correctos o no. Si hay pico muy bajo seguido de un pico muy alto, puedes tener claro que es un error del GPS y no es que hayas tenido un escape de gas que te haya propulsado temporalmente. También influye la grabación de datos, en esa gráfica los datos se graban por segundo, si tienes seleccionada la grabación inteligente los datos de ritmo estarán mucho más filtrados (pero el ritmo instantáneo tardará más en actualizarse).\nUsar Garmin Connect en tu propio beneficio\nIndependientemente de la gama de tu reloj tendrás acceso a los datos básicos de frecuencia cardíaca, ritmo, altitud, etc. ¿Cómo puedes usar esos datos para encontrar puntos de inflexión en tus entrenamientos o, especialmente, en las carreras? A través de las gráficas de Garmin Connect.\nUn valor medio no sirve de mucho, más allá de poder indicarte si el entrenamiento ha sido o no ha sido exigente. Una gráfica de toda tu actividad te permitirá saber cuándo has empezado a perder energía y flaquear. Bien por fatiga, por deshidratación, por mala nutrición o lo que sea. Pero simplemente, saber dónde tu rendimiento ha bajado.\nTe pondré dos ejemplos. En primer lugar una carrera en la que todo marchó con respecto al plan (maratón de Valencia).\nGráfica de Maratón de Valencia\nNo hay mucho que destacar, no se aprecian cambios de ritmo importantes, ni subidas de frecuencia cardíaca. Lo que se puede decir a partir de esa gráfica es que el ritmo elegido ha sido conservador y, tal vez, podría haber intentado apretar un poco más y bajar mi tiempo final.\nObserva ahora la gráfica a continuación.\nGráfica media maratón Marbella\nEl ritmo es bastante estable durante toda la carrera. Muy llana salvo por algún repecho que puedes ver cómo afecta bajando el ritmo y aumentando la frecuencia cardíaca. Pero se puede ver claramente cómo a partir de la hora y veinte minutos la frecuencia cardíaca comienza a ascender sin que haya cambio de ritmo de por medio, ni variación de altura. Simplemente estoy pagando el desgaste y la fatiga ya está haciendo mella. Si lees la entrada que publiqué en su día de la media maratón de Marbella, verás que intenté aumentar el ritmo tras el último avituallamiento (donde se aprecia una última bajada de ritmo). Pero, sencillamente, no tenía fuerzas para hacerlo.\nPudo ser por falta de nutrición, por deshidratación (hacía bastante calor), fatiga acumulada por el entrenamiento (estaba en plena preparación de maratón). Incluso el simple cambio de ritmo tras el avituallamiento. Pero ya da una clave para saber dónde se produjo la falta de energía y ayuda a buscar remedios para la siguiente ocasión.\nDinámicas de carrera en Garmin Connect\nAquí entramos en datos mucho más específicos y que además no estarán presentes en todos los modelos. Sólo las gamas más altas de Garmin registran estos datos, que se obtienen a través de un sensor de pulso especial. No sólo necesitas un reloj de gama alta, sino que el sensor de pulso que utilices deberá tener acelerómetros internos (HRM-Run, HRM-Run v2 o HRM-Tri).\n¿Y qué relojes son los que soportan estos datos adicionales? Pues a día de hoy el Garmin Forerunner 620, Garmin Forerunner 630, Garmin Forerunner 920xt, Garmin Fenix 2 y Garmin Fenix 3. Y de hecho no todos ellos soportan los datos de dinámica de carrera avanzados que llegaron junto con el FR630 (el FR620 o Fenix 2 no se actualizarán para soportar los nuevos datos).\nSon métricas mucho más específicas con una utilidad bastante cuestionada. Simplemente porque Garmin Connect facilita los datos, pero no ofrece recomendaciones sobre qué hacer con ellos o cómo mejorar tu eficiencia de carrera centrándote en tu posición o en la forma de correr.\nVeamos una imagen de ejemplo de un entrenamiento cualquiera. Los datos han sido obtenidos con un Fenix 3, por lo que los datos de dinámicas que aparecen son el máximo de información disponible en todos los relojes con la última actualización disponible en la fecha de este artículo.\nGarmin Connect - Dinámica de carrera\nEn primer lugar tenemos la cadencia media y máxima. Es un concepto muy conocido desde hace ya muchos años. No sólo lo tendrás en modelos avanzados, sino que también está presente en relojes que incorporen acelerómetro interno (todos desde hace ya un par de años), o bien puedes conectar un footpod a través de ANT+. Seguramente has leído y oído muchas veces que la cadencia recomendable es de 180 ppm.\nPues yo opino que no tiene por qué ser así. Y es que es algo que dependerá también de muchas otras variables. Altura, ritmo de carrera, superficie… Y es que no es lo mismo correr intervalos a 3:15 que un rodaje de recuperación a 6:00. Lógicamente la cadencia no será la misma en ambas situaciones. En mi caso por ejemplo en series rápidas mi cadencia ronda los 170 ppm, mientras que si estoy recuperando puedo bajar hasta 150. ¿Lejos de los 180 ppm recomendado?. Sí, pero también hay que tener en cuenta peso, altura, etc.\n¿Y para qué puede servirte la cadencia? Pues en una carrera en la que estás corriendo a un ritmo constante, una bajada en la cadencia es un síntoma claro de que está llegando la fatiga. Dicho de otra manera, que tal vez has empezado demasiado rápido. En esta gráfica puedes ver perfectamente cómo en esta carrera corta de 3 km ese inicio tan rápido para conseguir colocarme cómodo en las primeras posiciones ha pasado factura y en el último tercio de carrera lo termino pagando.\nLa cadencia va decreciendo a medida que va avanzando la carrera, y al final es mi ritmo lo que termina cayendo, salvo el evidente sprint final. El análisis de estas dos gráficas (junto con la de altitud) te permitirán ver diferentes patrones que pueden repetirse en diversos entrenamientos o carreras. Esta bajada en la cadencia suele llegar al perder concentración tras llegar a los momentos de fatiga.\nEs un dato del que puedes prescindir totalmente. En primer lugar porque la longitud de la zancada, en definitiva, depende totalmente de tu ritmo. Y es que si intentas mantener una cadencia más o menos regular (que es lo lógico), la otra variable que puedes alterar es lógicamente la distancia que recorres a cada paso que das, por tanto la información que te aporta no es demasiado informativa.\nEn segundo lugar, porque los datos de distancia se recogen por valores de GPS. Por lo que si hay picos en ese registro (como ya has visto anteriormente cuando te he explicado el ritmo máximo) la interpretación es totalmente imposible. Si por el posicionamiento de GPS dice que tu ritmo pasa de 4:30 a 6:00 y tu cadencia de carrera permanece estable, evidentemente el reloj interpreta que tu zancada se ha reducido un montón. Cuando no es cierto.\nComo puedes ver en la gráfica, la superficie es totalmente plana y es un entrenamiento de ritmo constante. Y no, no suelo correr “petardeando” aumentando y disminuyendo mi zancada de esa manera. Sencillamente en ese fragmento estoy en una zona con mala señal de GPS, de ahí los saltos en la longitud de zancada.\nPersonalmente, es un dato que no me aporta ninguna información.\nLa oscilación vertical son los centímetros que tu cuerpo sube y baja en cada paso que das. Es decir, cada rebote que das cuando tu pie te impulsa del suelo. Esta oscilación depende del ritmo, ya que cuanto más rápido vayas, mayor será el impulso y por tanto el vector resultante de desplazamiento en el aire.\nEn teoría una mejor eficiencia de carrera significaría que cuanto menos rebote exista, menos energía perdemos en lo que no es nuestro cometido principal: desplazarnos hacia delante. Pero luego ves estudios que dicen que los corredores más eficientes tienen mayor oscilación vertical, y entonces es cuando “se te cae el palo del sombrajo”.\nPor tanto es un dato de utilidad relativa, ya que por sí mismo no te aporta mucha información. Al igual que la cadencia, es algo bastante personal de cada corredor y su técnica, por lo que no es comparable entre distintas personas. Debes centrarte en tener una buena técnica y en hacer ejercicios específicos de técnica de carrera, más allá que tratar de reducir 0,5cm tu oscilación vertical. Sobre todo porque lo encuentro francamente difícil de conseguir sin estudios bastante constantes.\nLa relación vertical combina la oscilación vertical con la longitud de zancada. Se representa en un porcentaje que indica cuál es la relación entre la distancia de tu zancada y tu movimiento vertical. Por tanto, qué parte de tu energía se está gastando en el movimiento ascendente en lugar de desplazarte hacia delante.\nA pesar de que es un dato influenciado por la longitud de zancada y sus problemas a la hora de dar una cifra exacta, es una gráfica que me gusta más que lo anterior, pues su análisis te permitirá encontrar el punto en el que comenzaste a fatigarte.\nVeamos una gráfica de relación vertical para que te lo explique, aunque el cambio brusco que se puede apreciar no tiene que ver con el cansancio, sino con la bajada de ritmo. Pero me sirve para explicarte el concepto.\nGráfica relación vertical\nPuedes ver que el inicio del entrenamiento incluye un calentamiento y después la relación vertical baja a cifras correctas, para después subir bruscamente en cuanto aflojo el ritmo para hacer recuperación. Si la causa de ese cambio no fuese deliberado, evidentemente el corte no sería tan brusco y notorio, sino que se vería de forma más paulatina. Espera, aún no puedes ver lo que quiero explicarte.\nVamos a ver la misma gráfica junto con los datos de oscilación vertical.\nGráfica de relación y oscilación vertical\nHay un ligero cambio en la oscilación vertical, al cambiar a un ritmo más tranquilo sube ligeramente, pero no lo suficiente para justificar esa subida tan importante de la relación. Por tanto está claro que hay que fijarse en la otra variable de la ecuación, la longitud de zancada.\nGráfica relación vertical y longitud de zancada\nEn una carrera podrás ver cómo, cuando comienzas a estar fatigado y va bajando tu concentración, la longitud de zancada va a ir acortándose y por tanto la relación vertical comenzará a aumentar (porque te desplazas menos metros horizontales, pero el rebote es más o menos similar). También perderás algo de cadencia. Así podrás determinar cuándo, si era una carrera totalmente llana, has comenzado a flaquear.\nPor tanto puedes jugar con los diferentes valores que por sí solos no aportan mucha información, pero de forma combinada da una idea mucho más clara de lo que puede haber ocurrido.\nEl equilibrio de contacto con el suelo simplemente se refiere a si en tu carrera hay desequilibrios entre la pierna izquierda la derecha. Es decir, si uno de tus pies pasa más tiempo en el suelo que el otro es que hay algún problema. Si esto ocurre de forma constante lo mejor es que te realices un estudio dinámico de la carrera para que un profesional pueda valorar si hay algún tipo de anomalía en tu cuerpo, como una desviación de la carrera, diferencia de longitud de la pierna, etc. Lo habitual es que el equilibrio sea 50-50 para superficies totalmente llanas, con alguna décima de diferencia a uno u otro lado.\nEvidentemente estamos hablando de una carrera en asfalto o pista. Si entrenas habitualmente en campo con terreno desigual olvídate de este parámetro, porque evidentemente las piedras, baches y demás irregularidades del terreno descompensarán tu equilibrio al ir sorteando obstáculos.\nPor último, el tiempo de contacto con el suelo únicamente mide cuánto tiempo pasa tu pie apoyado. Evidentemente es algo que está íntimamente ligado al ritmo. Si llevas un ritmo elevado volarás sobre el asfalto; si vas más despacio, tu pie pasará más tiempo apoyado.\nGráfica de tiempo de contacto con el suelo\n¿Marketing o utilidad real?\nLa cantidad de datos que puedes analizar en tus entrenamientos puede ser abrumadora. En mi opinión tal vez demasiado, sobre todo porque Garmin no ofrece muchas indicaciones en cuanto a las diferentes métricas que permite recoger, especialmente en cuanto a la dinámica de carrera avanzada.\n¿Los datos que nos ofrece son útiles realmente, o no es más que un mero movimiento de marketing? En mi opinión es un poco de ambos. Algunas de esas métricas avanzadas no aportan información demasiado relevante, no sólo para el usuario medio, sino también para el avanzado.\nA pesar de eso, cuantos más datos tengas disponibles a la hora de realizar el análisis, más posibilidades de encontrar patrones y de identificar posibles puntos débiles en tu preparación o táctica de carrera.\nEl problema es que no todo el mundo tiene tiempo para analizar cada entrenamiento durante 20 minutos, ni el conocimiento suficiente para interpretar una cantidad de datos tan aplastante. Para lo del tiempo no puedo darte solución, pero espero que te haya podido ayudar con la interpretación.\nLos siguientes valores que detallaré sólo te aparecerán si dispones de un medidor de potencia. En caso de no disponer de él tendrás los mismos datos que en los entrenamientos de carrera: frecuencia cardíaca, distancia, velocidad, etc. Como mucho cadencia si es que tienes un sensor de ese tipo.\nSi has decidido hacer la inversión en un medidor de potencia seguramente conozcas de sobra todos estos términos, pero por si acaso no está de más darle un repaso. Y si estás decidiendo si das el salto al entrenamiento por potencia seguro que te interesará saber todo lo que puedes obtener de él.\nPara que veas la diferencia entre ambos casos, en primer lugar la versión sin datos adicionales. Como verás, los datos son bastante sencillos.\nGarmin Connect - Ciclismo\nEn la siguiente captura de pantalla puedes ver un entrenamiento con muchísimos más datos. Potencia, cadencia, etc. Hay una diferencia sustancial, ¿verdad?.\nBueno, entremos en materia. En primer lugar vamos con los datos más básicos de potencia.\nGarmin Connect - Potencia ciclismo\nEl primer dato es la media registrada durante todo el entrenamiento, seguido de la potencia máxima a 1s y la potencia media máxima durante 20 minutos, que es el máximo sostenido durante ese periodo de tiempo. Este último registro te puede dar una idea un poco más precisa de cómo ha sido tu entrenamiento, porque si te has marcado 20 minutos a 400W y 3 horas muy tranquilo a 120W, tu potencia media será muy baja pero no reflejará el entrenamiento monstruoso que has hecho aguantando 400W durante ese tiempo.\nEn la parte superior encontrarás otras dos opciones de W/kg y zona, simplemente te darán los datos de potencia media y máxima basado en cuantos vatios por kilo has movido (que es mucho más importante que la potencia absoluta) y a qué zona correspondería, calculado con respecto a tu umbral de potencia funcional (FTP).\nLa potencia no es comparable entre diferentes corredores. Yo puedo hacer una carrera promediando 300W en el sector de ciclismo y puede ocurrir que alguien sea más rápido que yo con una media de 250W. Esa medida absoluta no es comparable entre diferentes sujetos, de la misma manera que los 100CV de un coche no son comparables con los 100CV de una moto.\nCuando esa potencia se refleja en W/kg sí es posible compararla, y ver por qué alguien con 50W menos de potencia media ha sido más rápido que yo. Mis 300W divididos por 93kg de peso dan la modesta cifra de 3,22W/kg. Ahora supongamos que contra quien he competido tiene un peso de 60kg, así que estaría en una cifra mucho más competitiva con 4,16W/kg. Ahora ya ves claramente por qué yo soy más lento a pesar de generar más potencia, ¿verdad?.\nPero más importante que todo esto es la potencia normalizada y el resto de parámetros que aparecen a continuación, que se convierten en el A, B y C de la comprensión de la intensidad de cualquier entrenamiento de ciclismo.\nGarmin Connect - Potencia normalizada\nEn primer lugar te hablaré de la potencia normalizada, una estimación de potencia que ayuda a dar una visión mucho más clara de cómo ha sido tu entrenamiento. Esta estimación equilibra todos los factores del entrenamiento y facilita un dato equivalente al coste fisiológico si la potencia fuese totalmente constante (por ejemplo, entrenando en un rodillo), en lugar de tener las diferentes variables que puedes encontrar en un entrenamiento en exterior (subidas, bajadas, giros, tráfico, etc.).\nPor tanto la potencia normalizada es un valor más correcto a la hora de comparar entre diferentes entrenamientos o carreras; por ejemplo critériums o segmento de duatlón o triatlón en circuito cerrado, donde habitualmente hay giros cerrados en los que debes dejar de pedalear con antelación pero con una salida de alta intensidad.\nEn estos casos la potencia media será inferior si la comparamos a haber realizado una carrera de la misma duración e intensidad en un circuito abierto, donde la potencia media será mayor y muy cercana a la potencia normalizada, pero la habremos aplicado de forma constante. Si miramos la potencia normalizada de ambas actividades entonces sí será muy similar.\nFactor de intensidad o Intensity Factor (IF)\nSi la potencia normalizada es llevar la media de potencia a un valor estándar entre diferentes entrenamiento eliminando la variabilidad; el factor de intensidad pone el esfuerzo de ese entrenamiento en contexto.\nEs una indicación de la exigencia de un entrenamiento o carrera comparado con el valor de tu FTP (umbral de potencia funcional o UPF). Se calcula tomando el valor de potencia normalizada del entrenamiento y dividiéndolo por el valor de tu FTP. Con los datos del ejemplo de la captura que has visto más arriba, sería 258W/286W, lo que da un factor de intensidad de 0,903. No hace falta que calcules este dato en cada entrenamiento, porque Garmin Connect lo hace directamente por ti y lo verás reflejado en cada una de ellas.\nPor tanto te ayuda a comprender cómo de exigente ha sido un entrenamiento, más allá de tus propias sensaciones. Porque puede ser que estés muy fatigado y te haya costado una barbaridad completar el entrenamiento, pero si ves que el factor de intensidad del mismo es de 0,75 está claro que simplemente no estabas en condiciones de rendir correctamente. Todo esto suponiendo que el valor introducido de FTP lo has calculado correctamente, claro.\nSirve, así mismo, para comparar sesiones de entrenamiento entre varios individuos, ya que tiene en cuenta el estado de forma de cada uno de ellos (por estar incluyendo su FTP particular).\nTambién puedes encontrar valores superiores a 1, que indica que has estado entrenando en valores superiores a tu FTP. Puede ocurrir que simplemente hayas hecho un entrenamiento o carrera corta (segmento de triatlón sprint, por ejemplo) y hayas sido capaz de rendir por encima de tu FTP (que es tu potencia máxima que puedes mantener durante 60 minutos). Pero si encuentras valores por encima de 1 ,05 en entrenamientos o carreras de más de una hora es síntoma claro de que tu FTP ha aumentado y que deberías volver a realizar la prueba de umbral.\nSegún los valores descritos por el Dr. Andy Coggan en Training Peaks (a quien pertenecen todos estos cálculos), podemos usar el factor de intensidad para clasificar los entrenamientos o carreras de la siguiente manera\nValor de IF inferior a 0,75 – Salida de recuperación\nValor de IF entre 0,75-0,85 – Entrenamiento de ritmo de resistencia\nValor de IF entre 0,85-0,95 – Largas carreras (más de 2,5 horas), entrenamiento a ritmo de carrera o trabajo de intervalos en zona anaeróbica\nValor de IF entre 0,95-1,05 – Carreras de menos de 2,5 horas, criteriums, segmento de ciclismo en triatlón o intervalos en zona de umbral de lactato\nValor de IF entre 1,05-1,15 – Segmento de ciclismo en triatlón o duatlón sprint\nValor de IF superior a 1,15 – Persecución en velódromo o carreras similares de muy alta intensidad en periodos muy cortos.\nLa puntuación de esfuerzo del entrenamiento, mejor conocido como Training Stress Score o TSS, es el valor numérico que indica la fatiga producida por un entrenamiento o carrera determinada. Para obtener el valor es necesario tener en cuenta la potencia normalizada, el factor de intensidad y la duración del entrenamiento. La fórmula de cálculo es la siguiente:\ns = Duración del entrenamiento en segundos\nNP = Potencia normalizada\nPor tanto esta fórmula incluye no sólo la intensidad, sino también el volumen, porque no sólo la intensidad es un factor importante en un entrenamiento. Normalmente cuando la intensidad aumenta, el volumen disminuye (un entrenamiento más intenso pero de menor duración). Porque si te dedicas a realizar entrenamientos de alta intensidad durante largos periodos de tiempo te auguro un futuro muy negro.\nNo sólo permite saber el esfuerzo fisiológico de un entrenamiento o carrera, sino que también ayuda a determinar el tiempo de recuperación entre entrenamientos.\nTSS inferior a 150 – Recuperación típica en menos de 24 horas (baja carga de entrenamiento). En poco tiempo estarás como una rosa\nTSS entre 150 y 300 – Al día siguiente tendrás algo de cansancio, pero en 48 horas estarás totalmente recuperado (carga de entrenamiento media)\nTSS entre 300 y 450 – Al menos dos días de recuperación (carga de entrenamiento alta)\nTSS superior a 450 – Te has dado un auténtico palizón. Sofá para los próximos días (carga de entrenamiento muy alta).\nGarmin Connect no lo hace, pero otras aplicaciones más avanzadas (como Training Peaks, WKO4 o Golden Cheetah) irán acumulando estos valores de TSS para ofrecer una imagen más certera de cómo es tu entrenamiento en periodos de varias semanas o meses, para equilibrar la carga de entrenamiento y evitar que acabes sobre entrenado.\nValores de reparto\nGarmin Connect también muestra información relevante al reparto de la pedalada, siempre que tu potenciómetro pueda medir ambas piernas de forma independiente. Si tu medidor de potencia sólo mide una pierna y multiplica por dos (por ejemplo Stages) o mide la potencia total (por ejemplo Powertap G3), no dispondrás de esta información.\nGarmin Connect - Reparto de potencia\n¿Y qué son estos porcentajes?. Pues vamos a verlo.\nSe explica por sí mismo. Es el porcentaje que contribuye cada pierna al total de la potencia.\nMucho se ha discutido acerca de la idoneidad de que el reparto sea simétrico y la necesidad de trabajar para que así sea. Hay dos vertientes, la de aquellos que creen que se debe trabajar para que no haya una pierna dominante que pueda fatigarse antes que la otra y aquellos que opinan que, dentro de que el equilibrio sea dentro de lo normal (es decir, que el reparto no se vaya a 25-75), no tiene la menor importancia.\n¿Mi opinión? No tengo ni idea y no es algo que trabaje de forma específica. Simplemente sé que tengo una pierna dominante y que cuando estoy probando un medidor de potencia que dobla los valores de la pierna izquierda obtendré un valor de potencia total inferior al real, de la misma forma que también sé que cuando estoy fatigado mi pierna dominante se vuelve aún más dominante.\nEfectividad del par izquierdo/derecho (Torque effectiveness, TE)\nLa efectividad del par está orientada principalmente a mostrar numéricamente cómo es tu técnica. Para explicártelo de forma clara puedo usar la imagen que ves a continuación. En la gráfica puedes ver dos fuerzas opuestas: P+ y P-. Ésta representa una pedalada completa de 360º.\nGarmin Connect - Eficiencia\nP+ es el movimiento positivo del pedalier. Es decir, la parte de la pedalada en la que aplicas potencia (si fuese un reloj, entre las 3 y las 9). P- es el movimiento negativo, el momento en el que no estarás aplicando presión sobre el pedal o que estás ayudando en la subida del pedal del lado contrario. La fórmula es la siguiente:\nEficiencia del par = (((P+) + (P-))/(P+)) X 100\n¿Qué indica este porcentaje? Refleja en un número de fácil interpretación cómo es tu técnica de pedaleo. Un porcentaje bajo indica que no levantas el peso del pedal contrario y por tanto tus vatios, además de servir para impulsar la bicicleta, también se están destinando a desplazar la pierna contraria hacia arriba y que tienes apoyada en el pedal opuesto.\nSi tienes un porcentaje cercano al 100% es prueba que tienes una buena técnica y que no acumulas lecturas negativas de potencia (P-). Es decir, que eres capaz de descargar de peso el pedal en la subida o que incluso estás ayudando en la pedalada “tirando” del pedal al subir).\nAsí que un porcentaje alto “es bien”. Un porcentaje malo “es mal”.\nEn mi caso puedes ver que necesito mejorar en la técnica, pero también sé que estoy en torno a la media, ya que es habitual ver valores en el rango del 60%-100% y, como verás más adelante, también depende de tu estado de fatiga y será fácil ver variaciones en diferentes entrenamientos.\nSensibilidad de los pedales izquierda/derecha (Pedal smoothness, PS)\nEl término utilizado lleva a confusión, ya que parece que se refiere al estado del hardware y de la capacidad de detectar la potencia. Nada más lejos de la realidad, porque a lo que se refiere es a la suavidad de pedaleo. El término en inglés es “pedal smoothness” que, traducido literalmente es suavidad de pedaleo. Bastante más correcto que lo de sensibilidad. Pues bien, vamos a ver qué es la suavidad de pedaleo.\nSe calcula en cada una de las piernas dividiendo la media de potencia (Pavg) por el máximo de potencia (Pmax) en cada ciclo de pedalada, y representa si has aplicado la potencia de forma uniforme o, por decirlo de una forma fácil de entender, das una patada al pedal y después arrastras hasta terminar el ciclo. La diferencia sería una pedalada más redonda en el que aplicas la fuerza de forma más constante o un pico alto de potencia que no es constante.\nGarmin Connect - Sensibilidad de pedaleo\nLa que ves a continuación es la fórmula de cálculo:\nSensibilidad de los pedales = (Pavg/Pmax) X 100\n¿Debe preocuparnos esta métrica? No realmente. En Garmin determinan que tras recoger miles de datos en los entrenamientos que se suben a diario a la plataforma de Garmin Connect, esta métrica se sitúa habitualmente en un rango entre 10%-40%. Pero a diferencia de la efectividad del pedaleo, no hay un método claro de aumento del porcentaje en esta métrica. Es decir, no hay una forma clara de conseguir hacer una pedalada lo más uniforme posible, ni queda claro que pueda ayudar a mejorar el rendimiento.\nEs interesante por tanto comparar estos datos de efectividad en el pedaleo entre entrenamientos de diferente intensidad (y ponerlo también en perspectiva con respecto a tu fatiga acumulada), pues lo más normal es que exista variación de un día a otro. Al menos es algo que en mi caso ocurre, como puedes ver en los diferentes ejemplos que te pongo a continuación de diferentes entrenamientos y competiciones.\nFíjate también en los valores de potencia normalizada, TSS y factor de intensidad para ver cómo de exigente es cada entrenamiento y cómo varían los datos de los diferentes parámetros. A través de esos datos podrás ver rápidamente si el entrenamiento en cuestión me ha supuesto un desgaste importante o ha sido un simple paseo.\nGarmin Connect - Diferencias en el pedaleo\nSí, hay uno repetido. Pero me di cuenta tras hacer el montaje y no era cuestión de cambiarlo otra vez. Lo importante es que entiendas el concepto.\nAún hay más datos que podríamos ver y analizar. Porque en caso de que tu medidor de potencia sea un Vector o Vector 2, también dispondrás de lo que Garmin denomina “dinámica de ciclismo”. Datos adicionales que te facilitarán la siguiente información:\nTiempo sentado/de pie: En este caso los pedales de Garmin son capaces de detectar cuándo estás sentado y cuándo pedaleas de pie. Tras el entrenamiento podrás ver cuánto tiempo has estado de una forma u otra y verificar otros datos como cadencia o velocidad en cada uno de esos casos. Claro que si lo tuyo es el triatlón sin drafting prácticamente te podrías olvidar de esto, salvo que lo quieras utilizar para saber cuándo has ido “al servicio…”\nFase de potencia: Indicación de en qué fase del pedaleo estás aplicando potencia, el ángulo, etc. El problema de esta métrica es qué hacer con ella. Si ya la suavidad de pedaleo presenta problemas de interpretación, imagina cuando le metemos valores de ángulo y momento de la pedalada en la que imprimes la potencia.\nDesplazamiento en la plataforma: Métrica bastante útil a la hora de colocar las calas de las zapatillas. Los pedales Vector y Vector 2 son capaces de detectar dónde se está aplicando la mayor cantidad de potencia, y así saber si la colocación de la cala es correcta o deberías desplazarla ligeramente. Pero una vez hecho esto no te aportará mucha más información, ya que lo normal es que el desplazamiento con respecto al centro continúe siendo bastante similar aunque estés pedaleando de pie.\nTodos estos datos los tendrás en la pantalla de tu Edge y se guardarán en el archivo de actividad para posterior análisis. Pero a diferencia de los datos genéricos de potencia y factor de intensidad, los valores específicos que podrás obtener con los pedales Vector no darán información muy relevante de tus entrenamientos o carreras.\nFiuuu. Hasta aquí, entre el análisis de la carrera del otro día y el ciclismo llevamos suficiente texto como para escribir un libro. Y de hecho estoy pensando en combinarlo todo en un e-book y que lo puedas tener más a mano. Pero espera que todavía me queda hablarte de la natación.\nLos datos que podemos conseguir en Garmin Connect de la natación son mucho más escuetos, como puedes comprobar en la captura a continuación.\nGarmin Connect - Natación\nY es que a diferencia de la carrera o el ciclismo, no hay muchos sensores información. Es cierto que en la captura no he añadido datos de frecuencia cardíaca (que se podría obtener gracias a los sensores HRM-Tri o HRM-Swim), pero no es determinante para el (escaso) análisis que podemos hacer de nuestros entrenamientos de natación.\nEn realidad casi todo lo que hay en esa pantalla se explica por sí mismo. Pero por supuesto quiero detenerme en algunas cuestiones. Si no, ¿para qué has entrado aquí?\nRitmo medio y mejor ritmo\nEmpezaré en el ritmo medio y mejor ritmo del entrenamiento. En este caso el ritmo medio de toda la sesión es 1:49 100m/min (que, por si no lo sabes, es la forma de expresar el ritmo en natación y que quiere decir que tardaría 1m49s en cubrir 100m). Y un ritmo más rápido de 1:24 100m/min.\nAl igual que ocurre en la carrera, ese dato puede ser real o no, dependiendo de dónde provenga. Y es que si tienes el reloj configurado en piscina de 25m de longitud y nadas 12 metros, paras y te das la vuelta, el reloj va a interpretar que ese largo de 25 metros lo has hecho en la mitad de tiempo. Porque el reloj lo que hace es detectar giros y cambios en el patrón de natación para interpretar que has llegado al final de la calle y has dado la vuelta, ya que es la única forma que tiene para hacerlo.\nComo decía, ese valor puede ser real (si todos los largos los ha medido de forma correcta) o erróneo (si has hecho movimientos raros que confundan la detección). En este caso es un valor real y que se corresponde con el primer intervalo de 50 metros que puedes ver en la gráfica, pero al igual que dije en su momento del análisis de la carrera, conviene que revises en la gráfica de dónde proviene.\nVelocidad media y máxima de brazada\nAtento porque esto es importante. La velocidad de brazada es cuántos ciclos de brazada realizamos en un minuto. Y por ciclo se entiende dos brazadas (izquierda y derecha). Es decir, desde que la mano derecha (o la izquierda) entra en el agua hasta que vuelve a entrar la siguiente vez.\nEs importante conocer este número porque te ofrece información sobre tu ritmo y sincronización. Si el número es bajo significa que hay puntos muertos en tu sincronización (es decir, que hay momentos en tu brazada en los que apenas estás ejerciendo fuerza propulsora). Y al contrario, si el número es alto probablemente significa que la longitud de tu brazada (la extensión que recorre tu brazo al nadar) es demasiado corta y necesitas alargarla.\n¿Y cuál es la velocidad adecuada? Pues es algo que depende del ritmo, y para ello existen multitud de utilidades que permiten realizar el cálculo, por ejemplo la calculadora que encontrarás en este enlace.\nSi tomamos los datos medios de la captura superior (25 ciclos por minuto y 1:49 de ritmo medio), podemos ver que mirando el entrenamiento de forma global, debo trabajar en la velocidad de brazada, que es algo lenta. Es decir, que tal vez me detengo demasiado en intentar deslizar en el agua en lugar de aprovechar ese tiempo para impulsarme con los brazos. Lo cual no es de extrañar, porque la natación es sin duda el segmento en el que peor rendimiento tengo.\nGarmin Connect - Stroke Rate\n¿Qué ocurre si repetimos el cálculo con los datos máximos correspondientes a ese primer intervalo que he realizado? Pues vamos a verlo.\nLa mejora es notable, estando ya en una zona correcta. Así que evidentemente en lo que tengo que trabajar es en ser capaz de hacer que ese ritmo de intervalo de 50 metros (tanto de ritmo de brazada como de longitud) se convierta en un ritmo estable.\nEstos dos ejemplos simplemente me sirven para mostrarte para qué puedes usar los datos, pero no debes limitarte a medir tus valores medios y máximos. Donde cobra mayor importancia es a la hora de trabajar la técnica. Separa tu entrenamiento en varias fases y analiza posteriormente los datos (que puedes obtener de los intervalos o de las gráficas) para probar diferentes cosas y ver cuándo estás nadando más cómodo y tienes mejores sensaciones. Luego, con los datos en la mano, podrás confirmar si tu impresión inicial era la correcta.\nPromedio de brazadas\nEl promedio de brazadas te permite saber la longitud de tu brazada, ya que es un dato que Garmin Connect no facilita.\nEn el ejemplo utilizado, el promedio es de 11 brazadas (11 ciclos o 22 veces que los brazos izquierdo y derecho han entrado y salido del agua). La piscina en la que entreno es de 25 metros, por tanto la longitud de ciclo de brazada media es de 2,27m. Así que en cada brazada individual recorro 1,14m.\nComo la velocidad se puede definir por frecuencia por distancia de brazada, ambos datos son igual de importantes. Si quieres aumentar tu velocidad debes por tanto aumentar la frecuencia o la distancia de la brazada.\nObservando este valor podrás saber si estás mejorando y aumentando la distancia recorrida en cada ciclo. Si bajas el número de brazadas por largo será porque estás recorriendo más distancia en cada una de ellas.\nPor último tenemos el SWOLF, que trata de plasmar la relación entre las dos métricas anteriores (el número de brazadas por largo y la distancia de cada una de ellas). Proviene de la mezcla de las palabras “swim” y “golf”. El objetivo, como en golf, es tratar de dar el menor número de golpes (brazadas) posible. A menor valor de SWOLF, mayor será tu rendimiento.\nEs decir, usando los promedios del ejemplo, si empleo 1’49” en recorrer 100m, quiere decir que necesito 27,25s para recorrer un largo. El promedio de brazadas es de 11 por largo. Así que si sumamos ambos registros (27,25 +11) da el SWOLF medio que indica Garmin Connect, que redondea al valor superior. En este caso 39.\nYa ves cuál es la relación clara entre el valor de SWOLF, ya que si consigo bajar 4 segundos por largo y dar 2 brazadas menos, bajaría mi SWOLF a 33. Esta clase de matemáticas simplemente sirve para que entiendas de dónde viene el dato, pero no es necesario que memorices cómo se realiza el cálculo, para eso ya está Garmin Connect.\nEl SWOLF es, por lo tanto, un índice de referencia para comparar distintos intervalos o sesiones de natación entre sí. Sólo sirve para compararte contigo mismo y siempre que la longitud de piscina la misma. Lógicamente el SWOLF de una piscina de 50 metros no es el mismo que en una de 25. Y tampoco te permite compararte con tu compañero de entrenamiento, por la sencilla razón que no tendréis la misma envergadura (diferente longitud de brazada).\nAquí termina la segunda parte del análisis de datos de Garmin Connect. Espero que te sirva para comprender mejor todos los datos que puedes conseguir con tus dispositivos y que los diferentes análisis que realices de tus actividades te ayuden a mejorar, en la medida de lo posible, tu rendimiento deportivo. Así que lo único que te queda por hacer es salir a entrenar y conseguir más y más datos para poder analizar.


Catálogo de Libros de Biblioteconomía en PDF, Docx, ePub y AZW\n¿Dónde se imprimió el primer ‘Corán’ en árabe? ¿Y el primer ‘Talmud’? ¿Y los primeros libros en heleno o en cirílico? ¿Dónde se vendieron los primeros libros de bolsillo y los primeros best seller? La contestación es siempre y en …\nEste es el primer ensayo sistemático sobre el robo de libros, realizado con rigor mas contado con humor, donde se recoge, con vocación de taxonomista, todas las variedades existentes de ladrones de libros, así como la valoración de este género …\nEste mundo de la bilbiofilia esta lleno de anacronismos, de avaricia, de obsesiones, de leyes obsoletas, de incultura general y de otras lidnezas semejantes, como la especulación, la delación, la envidia y la falsificación, lo que lleva a pensar que …\nBuck es un cánido familiar habituado a la vida plácida de una familia acomodada de California, pero su existencia da un vuelco cuando es robado y vendido a unos traficantes para tirar de un trineo. Sometido a carreras extenuantes a …\nCon la intención de acercar al lector al complejo mundo del emprendimiento empresarial, este libro sintetiza de manera clara y fácil los conocimientos y la información precisa para desarrollar un plan o bien proyecto empresarial, haciendo hincapié en las empresas …


El demoledor palito de Daniel Osvaldo para Gianinna Maradona: “Un títere triste en mi propia farsa” | La 100\nEl demoledor palito de Daniel Osvaldo para Gianinna Maradona: “Un títere triste en mi propia farsa”\n17 enero 2022 - 18:43\nEl demoledor palito de Daniel Osvaldo para Gianinna Maradona: "Un títere triste en mi propia farsa"\nLuego de su escandalosa pelea con Gianinna Maradona, Daniel Osvaldo sorprendió en las redes sociales al publicar una polémica frase. Se trata de un fragmento (en inglés) del escritor Charles Bukowski que compartió en sus historias de Instagram y generó todo tipo de especulaciones. Recordemos que el músico y ex futbolista tiene más de 500 mil seguidores.\nLuego de pasar las fiestas en Miami, donde habrían tenido una pelea a los gritos, llegó la separación de Daniel Osvaldo y Gianinna Maradona. “She had beautiful legs and she was intelligent but she just didn’t care about anything, and all my fury and my humor and all my madness only entertained her mildly: I was performing for her like a sad puppet in some farce of my own”, fue la frase que publicó él.\n“Él tenía hermosas piernas y ella era inteligente pero a ella simplemente no le importaba nada, y toda mi furia y mi humor y toda mi locura solo la entretenían levemente: estaba actuando para ella como un títere triste en mi propia farsa”, es la traducción exacta de la frase. “Así, tal cual”, remató él.\nMientras tanto, Gianinna Maradona estaría disfrutando sus vacaciones junto a su hijo Benjamín, muy lejos de Daniel Osvaldo, ya que se habrían separado en muy malos términos. De hecho, en las últimas horas él habría sido visto a los besos con otra mujer y en un lugar público.\nEn una historia de Instagram que circuló se lo puede ver a Daniel Osvaldo junto a una mujer. Ella tiene 21 años, es cordobesa y trabaja de camarera en un bar. Al parecer, luego de que él la visitara en el comercio, ella subió la foto juntos. En la imagen están abrazados, sonriendo y demostrando la buena onda que tienen: “Gracias por visitarnos”, escribió ella haciendo referencia al establecimiento gastronómico.


Líbano y su "Revolución del WhatsApp" - MediaLab\nLíbano y su «Revolución del WhatsApp»\nby Miguel Ángel Ruíz Velasco 22 octubre, 2019 032\nLíbano se une al grupo de naciones inconformes tras un aumento en los impuestos. En concreto, el Gobierno libanés decidió se aplicara una tarifa de 5.4 euros mensuales en las llamadas realizadas a través de WhatsApp y Facebook Messenger. Esto irritó a los habitantes del país, por lo que decidieron salir a las calles a manifestarse.\nSin embargo, esta medida es solo la punta del iceberg. Los reclamos de los marchantes abarcan la ineficiencia de la política fiscal, el deterioro económico y otras problemáticas que engloban el contexto socio-político del país, como la crisis ambiental.\nLos involucrados en la ahora llamada “Revolución del WhatsApp”, emplearon el rumbo pacífico para hacer resonar su mensaje. Así, el baile y el canto se convirtieron en las armas principales de quienes reclamaban públicamente al Gobierno. La frase “La gente quiere derrocar al régimen” era proclamada a la vez que las banderas libanesas ondeaban.\nLa tradición y cultura de Líbano se mantuvo presente. Algunos miembros del hecho se expresaron con festejos típicos, como el ‘dabké’, en el que varias personas se toman las manos y forman una fila para bailar.\nIncluso, hubo quien prefirió añadirle un tono simpático al evento. El tema infantil titulado “Baby Shark” se volvió protagónico durante las marchas, pues algunos de los presentes se percataron de la presencia de algunos niños pequeños.\nEs más, la música resonó todavía más cuando un DJ se asomó por su balcón para ofrecer un concierto a las personas próximas a su edificio.\nEso sí, no todo fue danza y canto enteramente pacífico. El viernes pasado, miles de ciudadanos se reunieron frente al palacio de gobierno, bloquearon el acceso al aeropuerto e incluso quemaron carteles políticos.\nTodo este evento cobra más sentido si tomamos en cuenta que Líbano cuenta con una deuda de 86.000 millones de dólares, que corresponde aproximadamente al del 150 % del PIB de la nación. Esto convierte a Líbano en uno de los países más endeudados del mundo.\nTras un par de días, quienes se encontraban protestando en las calles de Beirut consiguieron la respuesta del Gobierno. Saad Hariri, Primer Ministro de Líbano, en conjunto con su gabinete, optaron por aplicar reformas urgentes al paquete económico.\nNo obstante, la situación orilló a centros educativos, negocios locales, y hasta fábricas enteras a permanecer cerradas hasta que el orden público no se recobrara.\nSin muchas opciones, la administración actual de la nación libanesa se vio obligada a liberar los presupuestos para 2020, con un déficit del 0,6% frente al 7% previsto para el vigente ejercicio y sin introducir nuevos tributos.\nAdemás, la inicial tarifa para las llamadas de Whatsapp fue descartada.\nLucia Dumas, Vicepresidenta Global de Comunicación de L’Oréal da clase magistral en la UP\nMaría José Del Castillo Acosta 13 noviembre, 2018\nDante 22 octubre, 2018 22 octubre, 2018\n22 octubre, 2018 22 octubre, 2018 31\nLisset 10 septiembre, 2021 10 septiembre, 2021\n10 septiembre, 2021 10 septiembre, 2021 159\nMira el nuevo adelanto de Jurassic World 3\nDaniela Corona Nájera 19 septiembre, 2019 19 septiembre, 2019\n19 septiembre, 2019 19 septiembre, 2019 35


La Capital | Nombramiento De Consejeros Deben Ser Por Consenso INE\nAcusa PT de parcialidad a Comité para favorecer a candidatos a co...\nRespalda mayoría legislativa elección de consejeros del INE\nElige Cámara de Diputados a los cuatro nuevos consejeros del INE\nRegistra Coahuila 140 nuevos casos de COVID-19 incluidas 10 defun...\nMC no irá en coalición en Ciudad Victoria\nMolestos diputados federales con sus colegas locales de Tamaulipa...\nViva Aerobus pone en marcha un vuelo que conectará a La Paz con C...\nNombramiento de consejeros deben ser por consenso: INE\nConsejero Presidente declara que un problema de legitimidad puede ser dañino para la democracia\nCD. DE MÉXICO.- Un problema de legitimidad de origen de los nuevos integrantes del Consejo General puede ser dañino para la democracia, por lo que su designación debe realizarse con el más amplio consenso de todas las fuerzas políticas, afirmó el Consejero Presidente del Instituto Nacional Electoral (INE), Lorenzo Córdova Vianello.\n“La Cámara de Diputados está por nombrar a cuatro nuevos integrantes del Consejo General del INE y el asunto no es menor y se debe entender que un problema de legitimidad de origen en quienes son los encargados de legitimar las reglas de la competencia electoral, puede ser dañino para la democracia”, señaló.\nLorenzo Córdova sostuvo que, tanto en las reformas electorales como en el nombramiento de las y los nuevos consejeros electorales, se debe privilegiar el consenso.\n“En las reglas del juego democrático el consenso es un elemento casi indispensable, porque son las reglas del juego con las que los actores políticos van a jugar y a las que van a someterse; y si esas reglas no son aceptadas por todos, difícilmente el juego va a llegar a buen puerto, ya que éstas, cuando alguien pierda, pueden ser objetadas. Y lo mismo vale para los árbitros”, dijo.\nAl impartir la conferencia magistral “Retos de la Democracia Mexicana Frente al 2021”, en el Auditorio Fernando Castellanos Tena de la Facultad de Derecho y Ciencias Sociales de la Universidad Autónoma del Estado de Morelos, el Consejero Presidente enfatizó que el INE puede ir a las elecciones de 2021 con las reglas actuales.\n“No hay que cambiarle nada a las leyes electorales para organizar con éxito las elecciones de 2021; pero ello no significa que las leyes electorales no sean perfectibles, cualquier reforma electoral que pretenda aprobarse en el periodo ordinario en curso debe mantener la autonomía del INE y las bases de equidad, certeza y representación de la pluralidad”.\nDestacó que el 6 de junio de 2021 se renovarán los 500 diputados con posibilidad de reelegirse por primera vez, 15 gubernaturas, 30 congresos locales y en 30 entidades habrá elecciones municipales, lo que da un total de casi 3,500 cargos de elección popular.\nEn presencia de académicos, magistrados y consejeros electorales locales, Córdova mencionó que son incorrectas las visiones creacionistas de la democracia. “Es profundamente equivocado y dogmático sostener que la democracia no surgió por espontaneidad el 1 de julio de 2018, lo que ocurrió ese día es el puerto de llegada de un proceso de democratización de cuatro décadas”.\nPrueba de que el sistema electoral que hemos construido los mexicanos, añadió, es la posibilidad de alternancia, la cual es una realidad en el país.\nArgumentó que, en las últimas 36 elecciones de gubernatura, ha existido alternancia en el 63.89 por ciento de las contiendas, y de la cual se han beneficiado todos los partidos.


Juegos de casino en Aragón (España)\nEl casino bonus en Aragón ha acabado siendo conocido como el mejor casino de la zona. Aparte de jugar puede gozar de la estancia con bañeras de hidromasaje, duchas de hidromasaje y completos tratamientos.\nPara fiestas y celebraciones el casino bonus en Aragón ofrece cabañas extravagantes y servicio de bar totalmente pertrechado, no obstante, para un tema privado, ofrece unas cabañas junto a la piscina con hamacas para tomar el sol y servicios adaptados.\nLos juegos de casino en Aragón con 344.000 metros cuadrados de casino, cuatro mil ochocientos máquinas de juego y 280 metros cuadrados de mesas, está considerado uno de los casinos más grandes del mundo.\nSi busca grandes diversiones, comidas increíbles o pasar una velada agradable, debe visitar los juegos de casino en Aragón .\nTiene buenos medios de transporte que benefician su crecimiento y su expansión comercial. El 17% de sus ciudadanos reconocen vivir muy a gusto en Mequinensa / Mequinenza.\nEs una población de España. Su bandera aglutina toda la historia que ha llevado hasta nuestros tiempos. Su área es de aproximadamente 31 km. El 73% de los turistas dijo que se trata de una ciudad con encanto.\nTiene 1381 de ciudadanos. En Belver, el 71% son mujeres y la tasa de paro ronda el 6% de los habitantes.\nEl turismo supone el 30% de todos los trabajos generados en Gelsa. De este porcentaje, el 0% son empleos directos, el resto son puestos de trabajo indirectos.\nTiene un gran número de servicios que ayudan a que esta población es totalmente habitable. A unos 0km existe un gran centro comercial con todo tipo de servicios integrados.\nEs una de las ciudades más importantes de su país. Torres de Berrellén esta dentro del 94% de ciudades relevantes dentro de España. Tiene 4 pisicinas.\nEl 58% de los ciudadanos trabajan en el sector del turismo directa o indirectamente. Otra gran mayoría de los ciudadanos de Zuera estan desempleados.\nLo ciudadanos de Puebla de Alfindén recomiendan que se visiten 9 lugares muy turísticos que tiene su ciudad. El 1% de sus turistas reconocen que es una ciudad con encanto.\n1 Juego de casino cerca de Aragón


¡Es la desglobalización! Nos lo señala Jaime Requeijo - elEconomista.es\nAcometer reformas estructurales es vital para reducir el impacto en España de la recesión global\nEn el mundo, tras el complemento de las cuatro grandes revoluciones que surgieron en el paso del siglo XVIII al XIX -la revolución científica, la industrial, la liberal-democrática y la revolución de la ciencia económica (ésta provocada por los grandes economistas de la Escuela clásica)-, se produjo un cambio enorme conforme avanzó el siglo XIX. Pero desde Federico List y también por el papel creciente de Estados Unidos y por el auge de novedades revolucionarias, surge un nacionalismo económico, y la tesis de que el progreso material de un pueblo debe recibir un apoyo frente a competitividades procedentes de otros. Como consecuencia de las influencias generadas tras la independencia norteamericana y, muy especialmente, por el impulso del presidente Lincoln, el proteccionismo económico acabó triunfando, y no digamos con las decisiones en la Alemania de Bismarck. Esto tuvo un apoyo posterior en numerosos países, aunque chocase con mucho de lo que indicaban grandes economistas, en esa línea que empezó con David Ricardo y llega, con Viner, prácticamente hasta ahora. Mas la oposición a estas ideas fue considerable y ha llegado, concretamente en España, hasta hace menos de un siglo. Efectivamente, había críticas al planteamiento nacido desde List en adelante, como en España la de Perpiñá Grau; pero no parecía que existiese una oposición general importante para el denominado nacionalismo económico. Se seguía, por muchísimos políticos, elogiando cómo Alemania había progresado gracias a ese cierre frente a los mercados internacionales, mediante, se decía, el pacto entre el acero renano y el centeno prusiano, ambos propios.\nTratar de imitar ahora los Pactos de la Moncloa no resolverá la crisis económica\nPero después de la II Guerra Mundial, sobre todo liquidando la posibilidad de que mereciese la pena continuar con planteamientos secesionistas dentro de Europa, y al observar la precisión de borrar para siempre los conflictos bélicos del continente, así como evitar los avances del proyecto soviético de crear una Europa que continuase las ideas de Moscú, surgió la idea -y aquí aparece la colaboración de Estados Unidos-, de asumir las ventajas derivadas de grandes mercados, fusionando las economías nacionales del continente, y observando los beneficios de la ampliación de las conexiones económicas en áreas mundiales cada vez más amplias.\nEste proceso se fue ampliando desde 1945. Hubo intentos de reaccionar de otra forma, en ámbitos regionales concretos, como por ejemplo, con el planteamiento en la política económica del mensaje derivado de Prebisch, que se asumió, en parte de América, por la CEPAL. Pero el impulso de apertura se generalizó cada vez más, y desde luego surgió en España, con claridad, desde el 25 de febrero de 1967, con la llegada al Ministerio de Comercio de Alberto Ullastres y la retirada sucesiva de los Suances y los Gual Villalbí. Esto, en el caso concreto de España, sirvió para que apareciese una nueva orientación de su economía, que pasó, casi inmediatamente, a la búsqueda de la vinculación con el llamado Mercado Común Europeo. Este proceso, cada vez más amplio, ha llegado hasta el 2020. Podemos ver sus consecuencias, por ejemplo, en el artículo de Jaime Requeijo, La competitividad de la economía española (2008-2018) publicado en la revista del Colegio de Economistas de Madrid, Economistas, febrero 2020, donde se lee (pág. 11) que la "competitividad de la economía significa la capacidad de sus empresas e instituciones para competir, retener y expandir los mercados exteriores". Y todos los economistas están de acuerdo con lo que Adam Smith, en La riqueza de las naciones escribió para siempre como título del capítulo III, La división del trabajo está limitada por las dimensiones del mercado. Y hay que tener presente que la división del trabajo provocaba el desarrollo. Si no hay división del trabajo, que es la magnitud que demuestra la competitividad, desaparece el camino adecuado para la política económica. La línea Adam Smith -Alberto Ullastres pasó a quedar bien marcada, y quedaría palpable en multitud de análisis. Requeijo nos aclara la raíz de la prosperidad creciente de España a lo largo de lo que llevamos de siglo XXI, gracias a la exportación creciente de bienes y servicios, pasando del 22,7% del PIB en 2009, al 34,3% en 2018, alegando Requeijo que "en el trasfondo de esa capacidad competitiva figuran, sin duda, dos acontecimientos especiales: la incorporación al Mercado Común Europeo en 1985 y la adopción del euro en 1999", porque eso "ha supuesto para las empresas españolas, un mercado de creciente dimensión y mucho más competido, dada la eliminación progresiva de las presiones internas y hasta cierto punto, de las aplicables a terceros países".\nLa falta de voluntad reformista del Gobierno pasa factura ahora con la pandemia\nClaro que, inmediatamente, para que este proceso pueda proseguir, el profesor Molero ha planteado el reto de la urgencia de poner en marcha una reindustrialización en España, derivada de una incorporación a nuestra economía de las más recientes novedades científicas y tecnológicas que entran continuamente en el tráfico, cada vez más amplio, de un mundo efectivamente globalizado. Para eso fue necesario asumir que España debería tener en cuenta que, en estos momentos, era preciso que subiese el incremento de la productividad total de los factores, que se situaba "por debajo de las medias de los países de la Unión Económica Monetaria, pese a lo ocurrido desde 2010".\nY a todo esto debemos añadir lo que Fernando Fernández Méndez de Andrés y Carlos Poza Lara, en el artículo, en la misma revista, titulado Deuda externa, posición de inversión internacional y vulnerabilidad financiera de la economía española, señalan como algo que puede alterar ese panorama (pág. 63): "La elevada posición deudora de la inversión internacional neta de la economía española, es un claro elemento de vulnerabilidad frente a eventuales turbulencias en los mercados financieros internacionales", como se nos señala, con claridad, en el Informe de estabilidad financiera del Banco de España en la primavera de 2019. Y de ahí que sea obligado tener en cuenta, además, que existe en este artículo un enlace entre diversas realidades macroeconómicas, que mucho afectan a España: "la inestabilidad política y la subordinación de la política fiscal a los intereses electorales", con lo que a partir del 2019 se complicaron notablemente toda una serie de situaciones negativas para nuestra economía. La explicación en este artículo es clara: "Una señal preocupante, no tanto por la magnitud de sus equilibrios actuales en el contexto del tipo de interés sin cambios previsibles desde sus actuales mínimos históricos, sino por su escasa voluntad de corrección al margen de las mejoras cíclicas empujadas por la coyuntura internacional", afecta directamente a nuestra economía y se vincula por estos economistas como "una falta de voluntad reformista que puede pasar factura al cambiar los animal spirits".\nEl problema para España es que tal realidad política, en un momento en que es preciso alterar multitud de aspectos de la política económica -que constituyen precisamente la base de la permanencia en el poder, del Gobierno Sánchez-, choca con un reformismo obligado. No existe otro modo de reaccionar contra una crisis que genera obligadamente una recesión considerable, como expuso en elEconomista Carmen Reinhart. Y no hay otra opción. Esas ideas de imitar los Pactos de La Moncloa carece de sentido. Esos acuerdos supusieron, entonces, un conjunto de rectificaciones de errores cometidos en la economía española, pero ajenos a lo que sucedía en el mundo. Ahora, las equivocaciones de la política económica española, como se indica por todos los economistas serios, están inmersos en una coyuntura económica mundial, y sólo pueden ser superados a través de reformas especiales para ligarnos a orientaciones positivas en ese marco mundial. Por ejemplo, es ridículo hablar de reformas de las medidas de flexibilidad laboral puestas en marcha por el Gobierno Rajoy, y mucho menos todavía creer que algo sirve para disminuir el déficit del sector público, el incrementar la presión impositiva, y en cambio no reducir el peso del gasto público, medidas necesarias que se consideran, por quienes apoyan al actual gobierno, como intolerables.\nNos encontramos necesitando un planteamiento nuevo para mantener las mil ventajas alcanzadas, gracias a la globalización. Por eso, hay que buscar el alivio teniendo presente que la desglobalización, como nos señala Requeijo, lo cambia todo.\nLos analistas aprecian ya una recesión global y descartan una recuperación en V\n15-04-2020 / 20:20\nDesde luego que la conclusion siempre es la misma, menos impuestos y menos gasto publico. La conclusion en modo alguno es cientifica, por mas que el articulista nos haga creer que su analisis es meramente academico.\nLa derecha y el poder economico siempre han intentado convencernos de que sus postulados economicos son enunciados axiologicamente neutros, para que asi se vean como verdades irrefutables, algo que incluso es ajeno a las ciencias clasicas (la fisica, etc) como demostro entre otros autores como Poper , pues lo maximo que se puede decir de una teoria cientifica es que hasta la fecha no pudo ser falseada, lo que obviamente no quiere decir que sea verdadera