Ovejas Eléctricas: El hombre cuyo cráneo fue atravesado por una barra... y vivió para contarlo\nEl hombre cuyo cráneo fue atravesado por una barra... y vivió para contarlo\nPhineas era un capataz de origen irlandés que dirigía a una plantilla de hombres en Nueva Inglaterra (EE.UU.) durante la construcción de una línea férrea. Phineas Gage siempre fue considerado por sus amigos, e incluso por sus subordinados, como un hombre amable y eficaz, con dotes de mando y capacidad para reaccionar con destreza en los momentos en los que había que tomar decisiones.\nUna mañana del verano de 1848 una enorme roca se interpuso en el camino de la vía férrea, y Phineas se dispuso a dinamitarla. El proceso no era sencillo: tras perforar un largo agujero en la piedra había que rellenarlo con pólvora, insertar la mecha, añadir arena y, finalmente, aplanarla cuidadosamente con una barra de hierro a base de suaves golpes. Ahora ya se podía encender la mecha, y la pólvora, aprisionada por la grava en el corazón de la roca, haría el resto del trabajo, quebrándola desde las entrañas.\nSin embargo, aquel día Phineas cometió un error fatal: colocó la pólvora y la mecha, se distrajo un momento y atacó sin vacilar la pólvora con la barra de hierro. Las chispas que arrancó el metal al deslizarse en el interior de la piedra hicieron el resto. La barra salió disparada y penetró con fuerza por la mejilla izquierda del capataz, atravesó el cráneo y salió por la parte superior. El impacto de la barra de hierro hizo caer de espaldas a Phineas, que quedó tendido en el suelo, aún consciente. Momentos después, se incorporó, con la barra atravesándole aún el cráneo, y pidió ayuda a sus desconcertados compañeros. A toda prisa le condujeron ante los médicos, a los que el propio irlandés relató pormenorizadamente lo sucedido, ante la conmoción de los presentes. El accidente, como dejaron documentado los doctores que le atendieron, Harlow y Williams, no había afectado su capacidad motora y verbal y, aparentemente, todas sus funciones cognitivas superiores estaban intactas.\nLa recuperación de Phineas fue sorprendentemente rápida. Tras un par de meses de convalecencia, salió indemne de las infecciones, gracias a la destreza del doctor Harlow. Lo único que Gage parecía haber perdido aquel día de verano era la visión de su ojo izquierdo.\nSin embargo, Phineas ya no era el mismo tipo accesible, competente y bien organizado, aquel sujeto amable y comedido que sus compañeros admiraban; algo había cambiado en aquel buen hombre. El mismo Harlow lo llegó a definir como un tipo "irregular, irreverente, cayendo a veces en las mayores blasfemias, lo que anteriormente no era su costumbre, no manifestando la menor deferencia para sus compañeros, impaciente por las restricciones o los consejos cuando entran en conflicto con sus deseos, a veces obstinado de manera pertinaz, pero caprichoso y vacilante, imaginando muchos planes de actuación futura, que son abandonados antes de ser preparados... Un niño por su capacidad intelectual y sus manifestaciones, tiene las pasiones animales de un hombre fuerte".\nPhineas había cambiado su forma de ser, su carácter, convirtiéndose en un ser irascible, inconstante y con una desesperante dificultad para tomar decisiones: las cosas más simples y cotidianas, como decidir la ropa que ponerse, resultaban un muro infranqueable para Gage.\nSu carácter insufrible hizo que Phineas fuera perdiendo un empleo tras otro. Trabajó en un circo mostrando sus heridas y acabó sus días, convertido en un alcohólico, con tan sólo 38 años.\nCráneo de Phineas junto a su máscara mortuoria\nPero ¿qué le había pasado realmente a aquel prometedor capataz de 25 años? ¿Qué había destrozado aquella barra de hierro en su frenético viaje a través de su cráneo?\nAquella mañana de 1848 el improvisado proyectil metálico había destrozado los lóbulos frontales de Phineas, el sustrato anatómico de las funciones ejecutivas que dirigen nuestra conducta a la consecución de un fin. En esta actividad se incluyen procesos atencionales, de planificación y reorientación de nuestros actos. Y no sólo esto, este área cerebral recibe numerosas conexiones del resto del cerebro, funcionando como una estructura coordinadora e integradora de muchas otras estructuras cerebrales. También está implicada esta zona en las capacidades sociales y motivacionales del individuo. Esto explica el sobrevenido carácter desinhibido, socialmente inapropiado, inconstante e impulsivo de nuestro capataz irlandés.\nPor desgracia, y a pesar de las numerosas pistas y evidencias que aportan casos como el de Phineas, los cabos se ataron tarde, demasiado tarde en la historia de la neurocirugía, lo que permitió que Egas Moniz recibiera un premio Nobel en 1949 por inventar un procedimiento quirúrgico mediante el que se llevaba a cabo la ablación de los lóbulos prefrontales para tratar determinadas psicosis.\nEnlaces: Wikipedia, UCM, Biofilosofía.\nCassandra17 de septiembre de 2007, 4:59Impresionante. Esta historia ya la conocía, pero ha sido un gusto reencontrarme con ella. Son casos testigo que sirvieron después para comprender muchas cosas, y eso es lo que me gusta leer por sobre todo. Saludos y gracias!ResponderEliminarnoa17 de septiembre de 2007, 9:11eso mismo le paso a un mexicano (no recuerdo bien, salio en ripley). un clavo bastante grande se le incrusto en el craneo, atravesando desde abajo de la barbilla hasta su cerebro! estaba usando una pistola o algo asi q inserta los clavos rapidamente y con mucha fuerza (no recuerdo si era electrica..). El caso es q sobrevivio y no le afecto en su personalidad solo en la sensibilidad del rostro.claro era mucho mas pequeño q esa barra! (por Dios, q no se como sobrevivio Phineas!)ResponderEliminarFinGolF17 de septiembre de 2007, 20:37¡Saludos!He leido todos vuestros artículos, y sinceramente, todos están muy bien escritos y presentados, las fotos que acompañan, las historias o hechos que cuentan... Realmente este es un blog que voy a recomendar a toda la gente que conozco.Un gran trabajo, y acabais de empezar... ¡ya me imagino lo que depara el futuro, y es algo grande! Os visitaré semanalmente, seguir así ^_^ResponderEliminarJopapa17 de septiembre de 2007, 23:07Hace unos 4 meses ingresó en el H. de San Juan de Alicante un varón con un arpón que entraba por la mandíbula (papada) y le salia (unos 10cm) por el hueso frontal en su parte mas elevada de la cabeza. ¿intento de suicidio?. Se le extrajo, creo que sin consecuencias, en el H. General.La imagen del TAC se publico en el Diario Información de Alicante.ResponderEliminarmeneame.net17 de septiembre de 2007, 23:32El hombre cuyo cráneo fue atravesado por una barra… y vivió para contarlo...Phineas, capataz de origen irlandés, dirigía a una plantilla de hombres en Nueva Inglaterra durante la construcción de una línea férrea. Siempre fue considerado un hombre amable y eficaz. Tratando de dinamitar una roca, una barra de hierro salió ...ResponderEliminarChandra18 de septiembre de 2007, 0:37Muchas gracias a todos por vuestros comentarios :DCassandra: pues sí, gracias a pacientes como Phineas, con lesiones que no se podrían llevar a cabo en un laboratorio por razones obvias, la ciencia puede avanzar. La Neuropsicología Cognitiva, por ejemplo, se vale de pacientes con lesiones para estudiar los efectos que éstas producen en los procesos cognitivos, emocionales, etc. del sujeto; de esta forma pueden trazar el mapa del funcionamiento cerebral y cómo interactúan unas áreas cerebrales con otras. Es un campo apasionante.noa: recuerdo haber leído algo sobre ese caso o uno muy similar. Creo que fue una tentativa fallida de suicidio (vaya método que escogió...).FinGolF: Muchísimas gracias, de verdad :D Es muy reconfortante para nosotros que el cariño y el interés que ponemos en el blog se vea recompensado de una forma tan grata.Jopapa: Muchas gracias por tu aportación.ResponderEliminarKenny18 de octubre de 2007, 8:21,, Muy bueno el caso,, ¿ Este tipo de alteraciones conductuales y cognitivas (Caso phineas Gage) pueden ser tratadas desde la psicologia?GRACIAS.ResponderEliminarJorge Binet.21 de diciembre de 2007, 1:16Interesante es el caso de este paciente, es probable que ese caso sirviera de estudio para conocer a un mas las funciones de nuestros lobulos frontales, es conocido por los textos de neuroanatomia que la region basal y mas anterior de nuestros lobulos frontales es una zona muda(sin funcion), lo que nos dice el historial clinico de este caso es que no fue esta zona la que se afecto. si no la corteza cerebral que domina su conducta...Que suerte.ResponderEliminarpenelopechain3 de enero de 2008, 11:38mmm, este caso se me quedó grabado en la memoria cuando hice la carrera de psicologia.un placer haberme encontrado con este blog, seguid así!!ResponderEliminarJulius18 de agosto de 2008, 20:29le atravezaron la chimba como anticucho!!ResponderEliminarhector molina29 de octubre de 2009, 21:24cosas incleibles que pasan,pero así sabemos que existen personas con un don especial, entre ellos phineas.ResponderEliminarDiegoSF21 de abril de 2010, 20:44Es espeluznante este caso, pero extraordinario.Me han hablado de él, en concreto en la clase de Biología y me puse a buscar.ResponderEliminarChandra21 de abril de 2010, 23:16Muchas gracias por los nuevos comentarios.Saludos :)ResponderEliminarThe Case Phinea | Info19 de septiembre de 2011, 6:38[...] Source: http://www.ovejaselectricas.es/?p=370 [...]ResponderEliminarHortonKelli20 de septiembre de 2011, 7:45Don't have cash to buy a house? 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personaje ficticio de los cómics de Archie\nSabrina Victoria Spellman es el nombre de un personaje proveniente del cómic Archie de la editora Archie Comics, que fue creada por el escritor George Gladir y el artista Dan DeCarlo, siendo su primera aparición en octubre de 1962 para Archie's Mad House #22.\nArchie's Mad House - 1962\nGeorge Gladir y Dan DeCarlo\n16 años (1.ª y 2.ª temporada)\nKatrina Spellman (gemela)\nHilda Spellman (tía)\nZelda Spellman (tia)\nAmbrose Spellman (primo)\nEsmeralda Spellman (prima)\nElla es representada en algunas versiones como una joven mitad bruja y mitad mortal, en la versión de "The Chilling Adventures of Sabrina" también es parte demonio.\nSabrina debutó en el cómic Archie's Mad House #22 (octubre de 1962). Creada por el escritor George Gladir y el artista Dan DeCarlo, apareció por primera vez en la historia principal de esa antología de humor (con el logotipo luego se deletreaba "Teen-Age"), y finalmente se convirtió en uno de los personajes principales de Archie Comics, apareciendo en una serie animada y una comedia de situación televisiva. Gladir recordó en 2007:\nOriginalmente, Sabrina fue creada por sus dos tías, Hilda y Zelda Spellman, a partir de una poción mágica que salió mal. Sin embargo, más tarde este hecho fue retro-reconectado por la sitcom de 1996 indicando que Sabrina es una "mitad bruja" (su madre es un humana común o "mortal", como las brujas se refieren a ellas, mientras que su padre es un brujo). Ella vive con Hilda y Zelda (ambas brujas) en el pueblo ficticio Greendale, que se encuentra en algún lugar cerca de Riverdale, pueblo hogar de Archie Andrews, mientras su padre está lejos. También viviendo con las tres mujeres, como mascota de la familia, está el gato Salem. En las historias de cómics originales, Salem era el típico gato de bruja que no hablaba. Sin embargo, la sitcom de 1996 introdujo la idea de que este fuera un brujo, Salem Saberhagen, que fue convertido en gato como castigo por sus intentos de dominación mundial.\nLa mayoría de las aventuras de Sabrina consisten en que ella intenta usar sus poderes en secreto para ayudar a los demás (las brujas generalmente no pueden contarle a los mortales sus capacidades o su existencia) o lidiar con las pruebas diarias de ser un adolescente. Un tema recurrente en sus historias es que ella aprende más sobre el uso adecuado de sus poderes, ya sea a través de sus tías o de viajes a una dimensión mágica que es el hogar de varias criaturas mágicas/mitológicas, incluidas otras brujas. Se dan varios nombres a esta dimensión; los cómics de mediados de finales de la década 2000 se refieren a este sitio como el "Reino Mágico", mientras que la comedia de imagen real de 1996 se refiere a este como el "Otro Reino". Estas aventuras incluso contenían momentos en los que Sabrina tenía que actuar como superhéroe en ocasiones.\nEl principal interés de amor romántico de Sabrina es su novio mortal llamado Harvey Kinkle, quien, como casi todos los demás mortales en el mundo de Sabrina, desconoce que su novia es una bruja.\nSabrina Spellman aparece en el primer número de Afterlife with Archie donde resucita al perro Hot Dog de entre los muertos para Jughead. Esto comienza el apocalipsis zombi en Riverdale. Más tarde aparece en el número 6, donde se ve obligada a convertirse en la novia de Cthulhu.\nArchie vs. PredatorEditar\nEn el cómic crossover entre Archie y Predator, Betty y Veronica van a la casa de Sabrina para pedir ayuda cuando el asesinato de Pop Tate por parte de un Predator está conectado a un cuchillo que Betty encontró en sus vacaciones de primavera. Cuando Sabrina intenta ejecutar el hechizo, el Predator salta a su casa y la asesina a ella y a Salem. Cuando la policía viene a verificar el asesinato, la casa desaparece y la policía se convierten en cabras.\nSabrina Spellman es la protagonista del cómic Chilling Adventures of Sabrina ambientado en el pueblo Greendale, cerca de Riverdale.\nSabrina apareció por primera vez en un segmento de The Archie Comedy Hour en 1969, una producción de Filmation. Más tarde apareció en su propia serie de media hora de Filmation en 1971, Sabrina the Teenage Witch. Aquí es creada por Hilda y Zelda Spellman a partir de pociones mágicas, así como la adición accidental de cosas de adolescentes, debido a que Zelda se tropezó con estas accidentalmente.\nEl programa animado abría con: "Erase una vez, tres brujas, que vivían en la pequeña ciudad de Riverdale. Dos tías, Hilda y Zelda, están eligiendo los ingredientes para crear una bruja malvada, pero Hilda accidentalmente añadió cosas de chicas hermosas como ingrediente extra. Así nació la bruja adolescente más guapa, tiene el pelo blanco con una diadema color rosa y ojos azules, lleva un vestido azul con un cinturón y zapatos negros, le encanta divertirse y luchar contra las fuerzas malvadas usando sus poderes mágicos.\nSabrina animada también formaría parte de la serie televisiva del año 1977 conocida como "The Sabrina Hour".\nUna Sabrina de 12 años apareció como protagonista en Sabrina: The Animated Series (1999–2000). Esta serie animada se promocionó como un spin-off de la serie de imagen real de 1996 y tomó prestados ciertos elementos de la misma, pero se estableció en una continuidad alternativa más cercana a la de los cómics originales, ya que contradecía la premisa de Sabrina en la serie de imagen real donde ella no sabía nada sobre la magia antes de cumplir dieciséis años.\nEn esta versión animada donde ella es mitad mortal y mitad bruja, las únicas personas que conocen su secreto son sus tías adolescentes también brujas Hilda y Zelda, su tío Quigley, su mejor amiga Chloe y su gato Salem (un hechicero condenado a vivir en el cuerpo de un gato por el Consejo de Brujas). A pesar de las precauciones que el tío Quigley le ha dado a Sabrina acerca de no utilizar magia para resolver sus problemas, Sabrina siempre lo desobedece.\nFue continuada por Sabrina: Friends Forever (2002) y Sabrina's Secret Life (2003–2004), también producidas por DIC.\nSabrina: The Teenage Witch (1996–2003)Editar\nMelissa Joan Hart, quien da vida a Sabrina en la versión de imagen real de 1996.\nEn 1996, una película de televisión de imagen real llamada Sabrina the Teenage Witch se estrenó en Showtime, protagonizada por Melissa Joan Hart. Esta película condujo a la producción de la serie de televisión de imagen real homónima, Sabrina the Teenage Witch, más tarde durante ese mismo año en ABC, que duró siete temporadas hasta 2003.\nEn esta primer serie de imagen real estrenada para la cadena ABC y Nickelodeon (en Hispanoamérica), Sabrina es una adolescente que ha vivido casi toda su vida con sus tías Hilda y Zelda Spellman junto a Salem Saberhagen, un mago convertido en un gato parlanchín después de haber sido castigado por querer dominar el mundo. Sabrina y su familia reside en Westbridge, Massachusetts, Estados Unidos. Esta versión es una comedia adolescente que mezcla problemas de jóvenes adolescente con algo de magia.\nLa serie comienza en el día en el que Sabrina cumple 16 años e ingresa a preparatoria, misma donde conoce a Harvey Kinkle y Jennifer "Jenny" Kelley. Ella desconoce totalmente sus habilidades de brujería, por lo que sus tías se lo informan esa misma tarde, al paso del tiempo Sabrina logra adaptarse después de no querer ser bruja, e incluso le llega a gustar, sin embargo se ve obligada a ocultarlo de sus amigos y novio. Sabrina también descubriría la razón de vivir con sus tías, ya que su padre (Edward Spellman), es un brujo que vive dentro del "Libro mágico" y su madre (Diana Spellman), es una mortal que no puede ver, pues esta terminaría en convertirse en una bola de cera.\nA medida que avanza la serie, Sabrina tiene que lidiar con Libby Chessler, Willard Kraft y Roland como los principales antagonistas. Esta versión también añade la maldición de que cada miembro de la familia Spellman tiene un doble, siendo Katrina el de Sabrina. Tras pasar el tiempo consigue salir de todas las peripecias que vive en el instituto, se gradúa e ingresa en una universidad de Boston, allí conocerá a otros personajes como Roxie King (Soleil Moon Frye), con la que al principio Sabrina no hará muy buenas amigas debido al carácter sombrío de Roxie, que no tolera para nada el buen humor y optimismo de Sabrina, pero de la que luego se hace muy amiga. Aunque también están Miles, un universitario un tanto extraño y paranoico que vive obsesionado con los OVNIS, y Morgan, la supuesta veterana de la casa pero que muy pronto se descubre que es una loca de los cosméticos y un poco cabeza hueca. Y a Josh (David Lascher), que se convierte en su nuevo novio tras el instituto ya que Harvey supo que era una bruja, y la dejó (aunque en el fondo aún sentía algo por ella). Al final de la serie Sabrina finalmente vuelve a estar con Harvey, llegando a la conclusión que es el amor de su vida.\nChilling Adventures of Sabrina (2018 - presente)Editar\nEn septiembre de 2017, se anunció que Sabrina volvería a la televisión en forma de una nueva serie de imagen real que actuaría como un spin-off para Riverdale de The CW. Antes de ese anuncio, hubo rumores de Sabrina haciendo una aparición como personaje invitado en Riverdale, tal vez marcando el camino hacia su propia serie derivada. El 1 de diciembre de 2017, Deadline informó que la serie fue recogida por Netflix para una orden de dos temporadas y se estrenaría en algún momento en el marco temporal de 2018-2019. La adaptación seria una reimaginación del origen y las aventuras de Sabrina, la bruja adolescente, con una historia más oscura y atrevida en la misma línea de la serie cómic reciente Chilling Adventures of Sabrina. En enero de 2018, se anunció que Kiernan Shipka había firmado para desempeñar el papel principal de Sabrina Spellman. El 17 de enero de 2018, se anunció que todavía no hay planes para que el proyecto crossover sin título de Sabrina con Riverdale. La primera temporada fue estrenada en Netflix el 26 de octubre de 2018.\nLa historia comienza días antes de que Sabrina cumpla 16 años en el pueblo Greendale, al igual que en la sitcom de 1996, Sabrina es mitad humana y mitad bruja teniendo que ser protegida por sus tías, primo y familiar: Zelda, Hilda, Ambrose y Salem, con la diferencia de que sus padres Edward Spellman (ex-sumo sacerdote de la Iglesia de la noche) y Diana Spellman (una mortal) mueren en un accidente de avión misteriosamente. Además se aclara que su familia, ella y su aquelarre practican la religión del Satanismo.\nLa trama se desarrolla con Sabrina teniendo conflictos por el lazo afectivo que desarrolla por sus amigas y novio (Susie, Rosalind y Harvey), que la ata al mundo mortal, puesto que al cumplir los 16 años debería renunciar a su doble vida al estar prohibido por las reglas de las brujas, debiendo unirse al camino de la noche mediante el "bautizo de sangre", para finalmente servir al Señor Oscuro, sin embargo se niega a firmar "El libro de la bestia" para no perder su lazo con los humanos y su libre albedrío, teniendo que persuadir a los demás demonios y brujos, para proteger a quienes ama, sin embargo Lilith, quien asesinó y utilizó el cuerpo de Mary Wardwell (su profesora de historia) para manipularle, logró que Sabrina firmara después de invocar a "Las trece de Greendale" y "El ángel rojo de la muerte", quienes amenazaron las vidas de brujos y mortales del pueblo en señal de venganza.\nEn la segunda temporada Sabrina empieza una relación amorosa con Nicholas Scratch quien es un brujo que también asiste a la Academia de Artes Ocultas, después de que tanto Harvey como ella decidieran terminar su relación definitivamente por sus diferencias. En la misma temporada se revela que también es hija del Señor Oscuro lo que también la convertiría en parte demonio, la tía Hilda alega que fue después de que Edward y Diane le pidieran un bebé al no poder concebirlo por su cuenta siendo engañados por el, Sabrina posteriormente se vería envuelta en diversos problemas que la llevaran a cumplir la profesia donde ella empieza el apocalipsis gracias a los poderes que satán le concede por ser su hija, en el final de la segunda temporada Lilith se le une para destruir a Satán sin embargo solo lograron aprisionarlo en el cuerpo de Nicholas, por lo que Lilith se proclama reina del infierno y promete cuidar de el.\n↑ Chilling Adventures of Sabrina #5, mayo 2016\nObtenido de «https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Sabrina_Spellman&oldid=117666918»


Pero cómo te has puesto!: 2014\nPeso: 120,0 kg.\nAsí a lo tonto, y como quien no quiere la cosa, llevo mes y medio sin encenderme un cigarrillo. 45 días. Más de 2.000 cigarrillos no fumados....más de 500 € de ahorro! Ya sólo por eso merecería la pena, pero hay más, mucho más...\nMe aseguraron que en una semana mejorarían mis sentidos del gusto y el olfato. Y os garantizo que es impresionante. De hecho, a veces demasiado impresionante, ya que la comida te gusta más, por lo que comes más, y cuando comes más...pues eso, pero vaya, que en estos momentos es lo que menos te preocupa. Has vuelto a recuperar el sabor de las comidas! Y en cuanto al olfato...es impresionante. Nunca, jamás en mi vida, había sentido el olor del tabaco en otra persona. Ahora ya sí.\nMe garantizaron que el mono físico de la nicotina desaparecería en tres o cuatro días...y así fue! De repente ya no es el cuerpo el que te pide drogas, es tu puñetera cabecita la que te quiere confundir, ese mono psíquico que sigue ahí por tiempo indefinido, pero que es más fácil de combatir que el otro. Una amiga mía a la que quiero un montón, y que me está ayudando en todo este proceso, me dijo que los monos duran 30 segundos, que si eres capaz de resistir esa minucia de tiempo, tienes mucho ganado. Y llevaba razón.\n500 euros en mes y medio...merece o no la pena?\nMe contaron que mis pulmones responderían mejor a los pocos días de dejar de machacarlos con nicotina y demás porquerías....y joder, nuevamente tuvieron razón! Cuando salgo a caminar, suelo hacer tramos corriendo suave. Pues bien, ya no me canso como antes. O, mejor dicho, mi cansancio ya no proviene de mi capacidad pulmonar, sino del peso que todavía acarreo. Pero ya habrá tiempo de poner remedio a eso.\nPero si además de todo esto, estás en una situación económica delicada, el dejar de fumar te supone casi un sobresueldo como es en mi caso!! Es triste reconocerlo, pero estaba pagando de tabaco tanto como alquiler de mi casa. Acojona y desespera pensarlo a toro pasado, darte cuenta de la cantidad de pasta que has tirado por el retrete. todos los días, 10 euracos. Dos solomillos. Cinco pintas de cerveza el día de la pinta. Cinco camisetas básicas del Decathlon. Kilo y medio de langostinos...para qué seguir, seguro que tú, estimado lector, ya tienes alguna que otra comparativa en mente. Pues eso es lo que yo tiraba a la basura cada día.\nQue sí, que se engorda al dejar de fumar. Doy fe de ello, llevo unos 4 kilos y pico desde que decidí dejar los malos humos, pero....como decimos en La Rioja...qué chorra más da? Ya tendremos tiempo de quitárnoslos de encima. Yo ya se cómo se hacen esas cosas, y mis ángeles de la guarda sigue ahí vigilantes. Por eso las quiero tanto. Y les doy mi corazón.\nPublicado por Paco Pérez en 21:41 3 comentarios:\nDos semanas sin malos humos...\nPeso: 117,4 kg.\nPues nada, aquí estoy, en mi decimosexto día sin fumar...ciertamente no fue la elección más inteligente de mi vida, intentar dejar de fumar mientras estoy intentando bajar peso, pero, si eres exfumador, sabrás que este tipo de decisiones las tomas en la mayoría de las veces por las bravas. Aquí te pillo, aquí te mato. O, en mi caso, fijarme una fecha en el horizonte (el 12 de octubre en este caso) para encenderme mi último cigarrillo.\nY, claro está, he engordado. Pero eso ahora mismo es lo que menos me importa. Y lo que es mejor, es lo que menos le importa a mi médico y a mi enfermera. No es que sea mejor o peor...simplemente me siento arropado, comprendido...somos una piña! Como se dice en mi pueblo, lo primero es lo primero. Ahora mismo lo que realmente importa es quitarme un vicio que arrastro desde los 13 años, es decir, cuando la tele era en blanco y negro. ¿Que puedo ganar unos kilos en el intento? Pues ya me los quitaré, no hay problema.\nDe todas formas, gané dos kilos la primera semana sin fumar, pero en la segunda conseguí estabilizarme, perdiendo 100 gramillos de nada, pero que en este caso eran todo un mundo. Y estoy muy feliz por lo que he logrado, inmensamente feliz, absolutamente feliz...absolutamente quizás sea exagerar...echo de menos ciertas cosas, ciertos apoyos...es el problema de crearte expectativas, que como casi siempre, casi nunca se cumplen. Yo he puesto toda la ilusión del mundo en esta aventura, pero a veces esa ilusión no la comparte la gente que quieres al mismo nivel que tú...Pero me da igual, yo tengo muy claro lo que estoy haciendo, que lo hago en el momento que yo he creído oportuno, y que de momento está funcionando, al igual que funcionó y sigue funcionando lo de perder peso. Y ya está. Que no me voy a volver loco. No tengo prisa en lo del peso, ya he alcanzado un volúmen que hace más de 10 años no tenía. Obviamente no me voy a parar aquí, pero ahora considero mucho más importante mi lucha cotra el tabaco. Y la estoy ganando. Y la voy a ganar. Y lo he hecho en el momento justo. Justo en el momento en el que decidí que era el momento. Y no hay más.\nPublicado por Paco Pérez en 21:58 No hay comentarios:\nVuelta a la rutina...y un nuevo reto\nPeso: 115,6 kg.\nLa curva se suaviza. Ahora, un pequeño tirón hasta Navidad.\nPues nada, que así a lo tonto, ya está aquí el otoño, y con él se acabó la relajación veraniega, se acabó salir a todas horas, estamos de vuelta en la rutina del buen comer, que no dieta.\nY en cierto modo lo estaba deseando. En estos meses estivales apenas han caído 4 kilos de peso, lo que al principio me costaba un par de semanas, y en el fondo echo de menos volver a ver bajar el numerito de la báscula con más asiduedad. Lógicamente, no vamos a volver a ser tan estrictos como hace ahora un año, pero sí que van a verse reducidas las cervecitas a deshoras, y vamos a intentar ceñirnos a la dieta marcada por mi médico, más que dieta una serie de pautas semanales combinando distintos grupos de alimentos.\nEstas dos primeras semanas de octubre han ido según lo previsto: he perdido un total de 1,700 kg., que hubieran sido alguno más de no haber sido por el pantagruélico fin de semana que me he pegado con unos amigos en una casa rural en un pueblecito de Soria....todo un homenaje al buen comer y el buen beber. No entraré en detalles para no poneros los dientes largos, sólo decir que pensé que volvería a casa con 3 o 4 kilos de más...aunque al final fue medio kilito menos en el total de la semana!\nDesde que empecé el régimen, y sobre todo, desde que empezó a dar resultado, mucha gente me decía aquello de..."ahora sólo te queda dejar de fumar", a lo que yo siempre respondía que soy un hombre, y no se hacer dos cosas a la vez, ;) pero que en cuanto adelgazara lo suficiente, mi siguiente reto sería ese. Y, tras un año adelgazando, y viendo que ya no me cuesta esfuerzo el ceñirme a las comidas sanas, he considerado que ha llegado el momento de afrontar esta nueva aventura. Y lo hago porque me he dado cuenta de que tengo una fuerza de voluntad que ni yo mismo imaginaba, porque si he sido capaz de quitarme más de 60 kilos de peso sería capaz de cualquier cosa. Lo hago porque por fin me creo que lo puedo hacer. Algo inimaginable hace unos meses.\nEstoy en mi tercer día sin tabaco, y tengo que decir que está siendo duro, pero no tanto como imaginaba. De momento lo voy a hacer a pelo, sin ningún tipo de ayuda externa más allá de los consejos de profesionales amigos. Nada de pastillas, nada de parches, nada de chicles. Con un par. Como si fuera de Bilbao. Aivalahostia.\nPublicado por Paco Pérez en 17:50 2 comentarios:\nPeso: 117,3 kg.\nEra difícil verme sonreir en una foto hace un año...\nHoy, 1 de octubre de 2014, hace exactamente un añito desde que empecé esta aventura. 52 semanas, 365 días y 62 kilos después hoy no voy a hablaros de lo que he perdido, como viene siendo habitual, sino de lo mucho que he ganado.\nHe ganado en salud. Mi cuerpo hoy hace un año era una bomba a punto de explotar, y lo podría haber hecho por diferentes causas, todas ellas ligadas a la obesidad. Mi corazón necesitaba un esfuerzo extra para mover todo ese peso, mis pulmones se fatigaban al no poder respirar correctamente, mis articulaciones sufrían horrores con semejante carga...Hoy en día, todo ello ha quedado, si no evitado del todo, al menos muy minimizado. Antes no podía andar 5 minutos seguidos, actualmente puedo estar más de 2 horas sin cansarme.\nHe ganado en seguridad. A pesar del mito del gordito alegre, abierto y dicharachero, yo era una persona muy retraída, muy insegura, siempre pensaba en las cosas malas que la gente veía de mí, nunca en las buenas. Hoy todo eso ha cambiado, me siento seguro, como Pepe Reina en los anuncios de la tele. Voy con la cabeza alta por la calle, me relaciono más que nunca, y he perdido parte de esa timidez innata que padecía.\nHe ganado en el aspecto físico. En los dos sentidos. Por un lado, ya no me miro en el espejo y veo una horripilante bola de sebo con patas, Ahora, dentro de mi fealdad, me siento guapo. Y, por otro lado, vuelvo a considerarme al menos un poco deportista. Ya no sólo por las caminatas que me doy todas las mañanas (en un año he caminado más de 3.000 km., puede que más que en el resto de mi vida junta...) sino porque también juego al pádel, heredando y transformando la afición que antaño tenía por el tenis.\nPero, sobre todo, he ganado en AUTOESTIMA. Nunca me he querido, siempre he rechazado mi cuerpo, mi imagen, en ocasiones hasta mi forma de ser y de actuar ante la vida, pero ahora por fin puedo decir que me quiero, y mucho.\nAntes de terminar, habréis notado que estas dos semanas he ganado también...algo más de un kilito de peso! No pasa nada, una semana de fiestas pasa factura a cualquiera, y la tregua veraniega que pactamos entre mi médico y yo ha llegado a su fin, por lo que volvemos al redil. Obviamente, no de una forma tan espartana como al principio, pero se acabaron las cervezas a deshoras y el desorden en las comidas. Volvemos a la fruta y los yogures, y a no picar entre horas. Estoy convencido que en mi próxima entrega habrá una notable diferencia de peso.\nPublicado por Paco Pérez en 18:54 6 comentarios:\nComo ya sabéis los que me seguís, suelo publicar una entrada cada dos semanas, pero en esta ocasión se trata de algo especial. El otro día me llamó mi gran amigo Jorge Gómez, periodista de Radio Rioja, porque iba a entrevistar en los estudios de la emisora al responsable del Centro de Tecnificación Deportiva Adarraga, el doctor Vicente Elías, para tratar el tema de los beneficios y riesgos de hacer deporte a determinadas edades. Y se le ocurrió que yo sería un buen ejemplo del aprovechamiento de la actividad deportiva para la mejora del estado de salud, así que, tras unas dudas iniciales, decidí acudir.\nHacía mucho tiempo que no me enfrentaba a un micrófono, pero la verdad es que no pude estar más relajado. Conozco a Jorge y a Vicente desde hace infinidad de años, y eso ayuda mucho. Así que no me enrrollo más y os dejo la entrevista que nos hicieron.\nPublicado por Paco Pérez en 14:00 No hay comentarios:\nPeso: 116,2 kg.\nUn añito ya...o casi hace que empecé con esta aventura. Se cumple en estos días la fecha en la que mi cuerpo, inteligente él, me dió un aviso en forma de sangrado espontáneo de una variz. De hecho, en la foto que acompaña esta entrada, en la parte izquierda de la misma, acababa de salir de Urgencias después del gran susto. Y todo esto me ha venido a la cabeza tras coincidir en el mismo acto un año después con mi buena amiga Vicky, de la que os recomiendo encarecidamente que leáis su blog. Es lo que tiene el Feisbuk...compartes fotos, y de repente te vienen a la cabeza momentos del pasado reciente, aquellos en los que no podía ponerme unos calcetines, en los que si se me caía algo al suelo en la calle tenía que pedir ayuda a la gente que pasara para que me lo recogieran.\nVeo estas dos fotos y lo primero que me ocurre es que me saltan las lágrimas de los ojos. Lágrimas de alegría, de felicidad. De orgullo. Porque estoy muy orgulloso de lo que estoy consiguiendo. Porque se me queda la misma cara de asombro que a ti, querido lector de este humilde blog. 365 días separan ambas fotos. 365 días en los que mi vida ha dado un giro de 180º. Hoy he andado 11 kilómetros bajo la lluvia, y uno de ellos lo he hecho corriendo. Algo inimaginable en septiembre de 2013, cuando ir de casa a la esquina me suponía un esfuerzo terrible, cuando tenía que sentarme casi a cada paso para tomar aire y mover los casi 180 kilos que componían mi cuerpo.\nHoy es de esos días en los que te das cuenta de lo que has logrado, de los que te sientes feliz contigo mismo. Y soy la persona más vaga y más dejada de este mundo, por lo que, si yo he sido capaz, cualquiera lo puede hacer. Es sólo cuestión de proponérselo.\nSiento ser cansino con mis fotos del antes y el después, pero para mí supone una estupenda terapia, un aprender de mis errores para no volver a cometerlos. Y aprovecho la ocasión para decirte que, si te encuentras en una situación parecida, no dudes ni por un instante que sí se puede. Y no es tan duro. A las pruebas me remito.\nPublicado por Paco Pérez en 20:55 10 comentarios:\nPeso: 116,6 kg.\n....llegó...y tú partirás...cómo nos jodía escuchar esta canción cuando llegaban estas fechas, pero bueno, el verano climatológico llega a su fin, y en breve se irá por donde vino, y es un buen momento para hacer balance de estos tres meses.\nLlegué al mes de junio con ya casi 58 kilos perdidos por el largo camino que empezó allá por el mes de octubre, con lo que ya tenía una buena parte del objetivo logrado. Y como tengo una médico y una enfermera que son una bendición del cielo, acordamos que los meses estivales serían de relajación, pero sin perder de vista el objetivo final. Son fechas de muchas fiestas, muchas comidas, cenas, viajes...en definitiva, son malos tiempos para la dieta. Pero lógicamente, dicho relax no podía ser total, sería de estúpidos tirar por la borda el trabajo de meses, así que recibí una serie de dietas semanales para ir alternando estos meses, con las cuales podría permitirme ciertos caprichos sin llegar a desmadrarme. Y vistos los resultados, la cosa ha ido muy requetebien.\nCocido de garbanzos exquisito\npreparado por mi hermana.\nClaro que podréis decir...sólo ha perdido 3,5 kilos en tres meses, cuando era casi lo que perdía por semana al comienzo de mi aventura. Obviamente, no son resultados para entrar en los anales de la historia del adelgazamiento, pero os puedo garantizar que no me he privado de nada en estas fechas. Eso sí, he sido mucho más comedido de lo que era habitual en mí. Me he tomado mis cervecitas, pero no me he empapuzado como antaño, he disfrutado de comidas caseras repletas de calorías, pero no he repetido plato como acostumbraba (aunque sí me he llevado tuppers que guardo con cariño en mi congelador), he comido pinchos por la calle Laurel, pero casi siempre acompañados por un cortito y no por una caña...\nLo que no ha cambiado ha sido mi hábito de andar todos los días. De junio a día de hoy he caminado más de 1.000 kilómetros, que puede parecer una burrada, pero no son más que la suma de caminar cada día entre una hora y tres cuartos y dos horas. ¿Quién no puede sacar ese tiempo de las 24 horas que tiene el día? Vale, que sí, que tienes hijos, que tienes que ir a trabajar...yo salgo a las 7 de la mañana, y si tuviera que hacerlo a las 6, lo haría igualmente. Porque es una forma estupenda de quemar calorías, porque es muy entretenido conocer caminos, paisajes, parques, senderos...y todos a tiro de piedra de tu ciudad, no te quepa duda. ¿No tienes dos horas? Pues una. O media. O algo. Sube andando a tu casa, no cojas el ascensor. Cualquier recorrido pequeño hazlo a pie, no cojas el coche. Dos kilómetros andando los haces en 20 minutos....cuánto tiempo te cuesta encontrar sitio para aparcar?\nAl final, lo que realmente importa es que esta curva que véis a la derecha siga descendiendo. Se puede apreciar que ya no es tan pronunciada, pero sigue hacia abajo. No se trata de volvernos locos, de obsesionarnos, al final es un trabajo del día a día. Hace al menos 15 años que no estaba en mi peso actual, y desde luego, me daría con un cantito en los dientes por quedarme como estoy en estos momentos, pero es tontería. ¿Para qué estar bien si puedo estar muy bien? Ya le he pillado el truco a esto de perder peso. Ojo, que no suene a ventajista, a listillo de los cojones. No. He asumido las cinco comidas diarias como si las viniera haciendo toda la vida, desayuno como un campeón, almuerzo algo para no llegar ansioso a la comida, meriendo algo para no llegar con ganas de arrasar a la cena, y ceno ligero y con tiempo antes de meterme a la cama. Si a eso le añades un poquito de ejercicio físico y eres capaz de eliminar las comidas que sabes que positivamente engordan, tendrás mucho camino recorrido. Pero no te prives de un buen cocido de garbanzos, de una paella o de tu plato favorito de vez en cuando. Date una alegría, no estamos en este mundo para sufrir.\nPublicado por Paco Pérez en 14:59 2 comentarios:\nEl mito (o no) de que la cerveza engorda (o no)\nUno de los grandes problemas a los que me enfrenté a la hora de adelgazar es que era (y soy) un gran bebedor de cerveza. Pero grande. Era capaz de tomarme del orden de 2 o 3 litros diarios, es decir, entre 4 y 6 pintas, o entre 8 y 12 cañas, para que no tengáis que andar calculando. Obviamente, a la pregunta ¿la cerveza engorda? tendría que responder que sí, uno no se planta en los casi 180 kilos de cualquier manera, y aunque siempre he tenido buen apetito, nunca he sido de enormes cantidades o de abuso de bollería industrial y demás guarradas hiperultracalóricas.\nPero claro, como el pescado azul en su día, o el aceite de girasol, lo que un día es malo al otro no, y viceversa. Dependemos siempre de sesudos análisis que nos marean y nos llenan la cabeza de inútiles datos. Al final te das cuenta de que estamos en manos de las grandes multnacionales, que hacen y deshacen análisis a su antojo, tratando de ganar posiciones en el mercado a costa de desprestigiar al rival.\nIba a compartir con vosotros infinidad de artículos a favor y en contra que inundan internet, pero me parece más instructivo dar mi punto de vista personal. Basta que pongáis en Google cerveza engorda para daros cuenta de la infinidad de artículos, reportajes y demás a favor y en contra, así que sí queréis echarles un vistazo, ahí los tenéis. Pero al final, lo que realmente vale es la experiencia personal de cada uno.\nComo decía, yo era un absurdo bebedor de cerveza. En mi frigo nunca faltaba un pack de 6 latas de medio litro de San Miguel, o, si venían mal dadas, de la cerveza barata del Eroski. Bebía compulsivamente, y no solo en casa obviamente, cuando salía, caían unas cañas tras otras. Obviamente, la cerveza tiene sus calorías, el gas de la misma no favorece precisamente que nuestra barriga se allane, y si a eso unimos un descontrol alimenticio, el resultado es una barriga del 12. Pero claro, según uno de esos sesudos análisis de los que os hablaba, mi índice glucémico debería estar disparado, o dicho de otra manera, debería haber tenido una diabetes de caballo, o estar muerto directamente...pero me hago la analítica correspondiente y resulta que todo estaba prácticamente perfecto, o todo lo perfecto que puede tener su analítica un tipo de 180 kilos. Ojo, que con esto no estoy diciendo que os lancéis a beber cerveza sin control. Como la mayoría de las cosas, es bueno en su justa medida, los excesos nunca son buenos, ni siquiera con las cosas socialmente aceptadas como sanas.\nAhora en verano, mi médico y yo hemos acordado un plan de mantenimiento, en el cual estoy bebiendo cerveza casi a diario. Pero claro, con mesura. Me puedo tomar un par de cañitas un día, llegar hasta 4 en una ocasión especial, o no tomarme ninguna, pero ya no es aquello de beber compulsivamente. Y sigo adelgazando. Esta semana ha caído medio kilito más, ya veo cerquita los 115, echando la vista atrás en fotos, estoy en mi mejor peso de los últimos 12 años. Sería estupendo que la cifra se redujera a dos dígitos para Navidad, pero bueno, tampoco me obsesiona. Me encuentro genial. De hecho, os dejo, que me voy a jugar al pádel.\n¿La cerveza engorda? Yo qué coño se....\nPublicado por Paco Pérez en 20:16 No hay comentarios:\nPeso: 117,5 kg.\nLa primera vez que me pesé...y la última\nVerano. Malos tiempos para la dieta. Lo normal sería llevarnos las manos a la cabeza y preocuparnos por el hecho de haber bajado de forma brusca la cantidad de peso adelgazado. Pero tengo la inmensa fortuna de contar con una médico muy inteligente, que me conoce casi como si me hubiera parido y eso que nos vemos de Pascuas a Ramos, y que de forma absolutamente racional ha relajado las dietas que me manda durante estos meses estivales.\nEstamos en una época muy propensa a celebraciones, eventos, fiestas y demás que no se dan con la misma frecuencia el resto del año. Además, las vacaciones sumadas al calor que hace favorece el hecho de que el consumo de cerveza sea mayor. ¿La cerveza engorda? No os perdáis mi siguiente entrada, que tratará de ello. A lo que vamos: siempre he sido un gran bebedor de cerveza. No concibo estar sentado en una terracita en verano con 35º a la sombra sin un buen zumo de cebada en copa helada. Obviamente, este verano está siendo un poco diferente, ya que he eliminado casi por completo la cerveza en mi frigorífico, y limito mi consumo a cuando estoy con los amigos. En cuanto a la alimentación en general, estoy combinando tres dietas diferentes, una por semana, todas total y absolutamente llevaderas, comiendo casi de todo, pero lógicamente sin pasarme, y evitando caprichos tontos que son pan para hoy y hambre para mañana...(no tengo muy claro si estoy usando correctamente el símil ;) )\nAhora estoy en un ritmo de perder una media de medio kilito por semana, poco más o menos. En las dos últimas, han sido 800 gramos menos, que obviamente no son los 3 kilos y pico que se daban hace unos meses, pero que todo suma. Me gusta echar la vista atrás para aprender de mis errores. Buscando fotos, he comprobado que ahora mismo estoy en mi mejor peso de los últimos 10 años, que se dice pronto. He ganado no sólo en salud, sino sobre todo en vitalidad, incluso en alegría, rompiendo el falso mito del gordito feliz...eso es mentira. El gordito (o el gordo-cabrón que yo era) no es feliz, no es más que un escudo para tapar sus carencias, una fachada que se derrumba cuando cruzas el umbral de tu casa y vuelves a la puta soledad.\nPor eso reviso fotos continuamente, por eso miro mis tickets de la farmacia para darme cuenta del prodigio que una médico y una enfermera prodigiosas han logrado conmigo. Por eso me gusta hablar en plural, decir "hemos perdido" en vez de "he perdido", porque voy de la mano de ambas. No conozco la sensación de ganar millones en la lotería, pero debe de ser muy parecida a la que yo siento cuando veo la suerte que he tenido al contar con dos profesionales como la copa de un pino.\nPues nada, entro en una semana que va a ser de alta tensión nerviosa para mí por motivos familiares. Yo que siempre me he tenido por una persona muy tranquila resulta que tengo los nervios a flor de piel, y me afectan sobremanera determinadas situaciones como a la que me voy a enfrentar estos días. Pero bueno, cruzaremos los dedos y trataremos de ser todo lo optimistas posibles. Espero poder contaros en un par de semanitas que todo ha ido fenomenal. Seguro que sí...\nPublicado por Paco Pérez en 12:17 No hay comentarios:\nY llegó el verano de nuevo...\nPeso: 118,3 kg.\nSe que soy mu pesao. Lo reconozco. Y hasta me estoy dando cuenta que tengo un punto de exhibicionismo, tanto mostrar fotos semidesnudo en este blog....Pero todo tiene una explicación. La parte de la derecha de la foto que acompaña esta entrada me avergüenza, me aterroriza, me hace darme cuenta de lo inconsciente que fui durante mucho tiempo, meses, años....un cuerpo a punto de reventar. Jamás de los jamases hubiera mostrado una imagen así en público hace un tiempo, pero sin embargo ahora lo hago con orgullo, con satisfacción, con ganas de mostrarle al mundo que nada es imposible, que si te lo propones puedes con cualquier cosa.\nSe acerca la fecha en la que se va a cumplir un año en que tomé la decisión de dar un giro de 180 grados a mi vida. Verano....tiempo de playita, de piscina...el año pasado no pisé ninguna de las dos. ¿Dónde coño iba con semejante cuerpo? He tenido que soportar mil y una humillaciones, y otras tantas que afortunadamente no me he enterado. Pero aún y así, mi cabeza no acababa de plantearse dar un giro a mi vida. Nuestro cuerpo es inteligente, aunque su parte más alta no lo sea tanto, y te avisa como cuando tu coche se está quedando sin gasolina. Se enciende el pilotito, y no deja de parpadear hasta que tomas una determinación. Y afortunadamente la tomé.\nAhora miro atrás y siempre me hago la misma pregunta...cómo coño fui capaz de dejarme hasta ese punto? Y diez meses después, cuando te das cuenta de que es tan sencillo hacerlo, es cuando te planteas darte unos cuantos cabezazos en la pared por gilipollas. La clave es el dejarse ayudar. Mis amigos, mis grandes amigos, siempre me insinuaban de forma no hiriente mi problema. No les culpo por ello. Es muy jodido decirle a alguien que quieres que se está equivocando, que se está matando, en pocas palabras. Era evidente que, al final, la decisión era única y exclusivamente mía. Si te ayudan pero no te dejas ayudar, no hay nada que hacer.\nEn mi caso tuve la inmensa fortuna de tener una alineación planetaria inmejorable, un cúmulo de apoyos impagables, una médico amiga mía a la que le debo la vida, una enfermera también amiga mía a la que también, y unos AMIGOS, con mayúsculas, que me han apoyado, animado, consolado, picado, encoraginado, envalentonado, aplaudido y, finalmente, felicitado por mis logros. A vosotros también os debo la vida.\nAhora, a casi un año vista, me apetecía acordarme de todos ellos. No tengo que mencionaros, sabéis quienes sois. Y no sólo vosotros. Desde que tomé la determinación de hacer público mi proceso, han sido docenas de personas, conocidos y no conocidos, las que me habéis apoyado en las redes sociales. No os podéis imaginar lo que se siente cuando alguien a quien no conoces te para por la calle sólo para felicitarte por tus logros...y eso me ha pasado un buen puñado de veces.\nOjo, que esto no suene a despedida, que esto no se ha acabado. Estos meses de verano van a ser de mantenimiento e ir bajando poquito a poco, pero mi objetivo todavía está lejos. Un poco de relajación no sólo no me está viniendo mal, todo lo contrario. Y en cuanto llegue octubre, un nuevo arreón para conseguir un primer objetivo: bajar de 100 kilos. Ojalá lo consiga para Navidad, pero sinceramente, no me preocupa demasiado. Me he demostrado a mí mismo que soy capaz, y eso es lo que importa. Y no te quepa duda que, si yo lo soy, TÚ TAMBIÉN. Así que, si tienes el mismo problema, hazme caso, y sobre todo haz caso a la gente que te quiere. Saldrás ganando. Como yo.\nPublicado por Paco Pérez en 21:33 5 comentarios:\nHaz dieta sin ponerte a dieta\nPeso: 118,9 kg.\nNo. Ni me he vuelto loco, ni me está afectando a las neuronas esto de perder peso ni nada de nada. Hoy me gustaría hablaros de unas sencillas pautas para perder peso sin tener que meternos en sacrificios extremos, una serie de actos que, si los convertimos en cotidianos, veremos que, sin demasiado esfuerzo, nuestro cuerpo puede volver a ser el que era, si es que alguna vez lo fue...\nPero como dijo mi amigo Jack, vamos por partes. Ni soy dietista, ni nutricionista, ni nada que acabe en -ista (bueno sí, barcelonista, pero no viene al caso...). Quiero decir que lo que os voy a dar son una serie de consejos a nivel personal, sin ánimo de sentar cátedra, sino simplemente de compartir mis experiencias por si a alguno le sirven. Así que nadie se me enfade.\n1. Ejercicio, ejercicio y más ejercicio.\nYa está el pesao de Paco con el tema del ejercicio...pues sí, os guste o no, una gran parte del mérito de que ahora pese casi 60 kilos menos que hace unos meses radica en el ejercicio físico. Y no me valen excusas del tipo "yo es que no tengo tiempo" y similares. Siempre hay tiempo. Y si no, nos lo inventamos. Prueba por empezar a subir andando a tu casa en vez de coger el ascensor. Vale, es una putada si vives en el piso 14, pero en ese caso...porqué no empiezas bajándote en el 10 y subiendo a pata el resto? Más adelante ya irás incrementando la distancia. No cojas el coche a no ser que sea estrictamente necesario. Hay gente que lo usa hasta para ir al baño, y usar las piernas en su lugar no sólo nos va a traer beneficios físicos, sino también económicos....y hasta psicológicos, esa mala leche que haces cuando no encuentras sitio para aparcar o una viejecita cruza a sus anchas un semáforo en rojo...luego ya, si tienes más tiempo, saca un rato para irte a pasear. Sin más. Andar. Qué cosa tan fácil y que aprendemos desde pequeños. ¿Media hora? Pues media hora. Todo suma.\n2. Desayuna como un rey...\n...come como un principe y cena como un mendigo. Ese es el dicho popular, y no le falta razón, aunque con matices. Es muy importante que intentes regularizar las cinco ingestas de alimento diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si te vuelves metódico con esto, evitarás el mayor de los pecados para un aspirante a exgordo: picar entre horas. Es importante empezar con un buen desayuno. Un café con leche, una tostada, una pieza de fruta o un zumo...muchos dietistas coinciden en que es la comida más importante del día, y no les falta razón, ya que nos ayuda a afrontar con fuerza la jornada laboral, y nos reduce nuestro grado de ansiedad. Comer algo a media mañana es importante, ya que, por una parte, nos ayudará a matar el gusanillo, y por otra, reducirá las ganas de comer al mediodía. Pero claro, si en ese momento te metes un bollo industrial no hacemos nada. Sustitúyelo por una pieza de fruta, un yogur, incluso un bocatita de queso fresco, algo que te sacie en el momento y nos ayude a llegar a la hora de la comida sin ganas de arrasar.\nEn la comida, come variado. No es necesario que te obsesiones con las verduras, recuerda que hemos dicho que no nos estamos poniendo a dieta. Come bien...pero come bien. No, no me he equivocado, come bien, come de todo, no hace falta que elimines legumbres, arroz o pasta de tu dieta, pero tómalas con mesura y, con unos pequeños cambios, verás que no engordan todo lo que te creías. La legumbre prepáratela con verdura en vez de con chorizo u otras grasas, el arroz, con pollo y unos pimientos es una excelente opción como plato único, la pasta, en vez de con tomate y carne picada, prueba a hacértela con un chorrito de aceite, un poco de picante y unas gambitas...siempre hay un roto para un descosido. ¿Segundos platos? Ya sé que te encanta un buen filete con patatas, pero si éstas las sustituyes por unos pimientitos o unas setitas, estará igual de rico y tu número de calorías no aumentará en demasía. Evita rebozados y fritos, descubrirás que a la plancha sacarás más el sabor de todos los alimentos.\nA media tarde siempre entra gusa. Es inevitable. Pero en vez de arramplar con lo primero que veas en el frigo, sé metódico. Fíjate como objetivo un minibocata de queso fresco con jamón york, por ejemplo, si no te lo has comido al mediodía, en vez de recurrir a otros embutidos. Cómete un buen plátano de Canarias, que por mucho que digan que tiene el doble de calorías que una manzana, también es cierto que pesa la mitad. Un yogur y un par de galletas, un café con leche y un par de ídem...tienes mil opciones.\nY, a la hora de cenar, es conveniente que lo hagas ligero. Si te ves que vas a llegar con mucha hambre, una manzana una hora antes de cenar reducirá tus ansias. Yo en la cena recurro en muchas ocasiones a un revuelto de setas, pimientos con un huevo. Está delicioso, te sacia y apenas engorda. Evita ensaladas de lechuga y también la fruta, no me digáis porqué, pero no se digieren bien. Ah! Y no cenes 20 minutos antes de irte a la cama, dale tiempo a la digestión.\n3. Sustituye las cosas que sabes positivamente que engordan\nTodos sabemos poco más o menos lo que engorda y lo que no. Cualquiera sabe que algo a la plancha es más sano que rebozado, que la fruta es mejor que los helados, y que la bollería industrial es un atentado contra nuestra salud. El jamón de york es mejor que el chorizo y el queso fresco mejor que el curado. Pero esto no significa que tengamos que renunciar a todo lo malo. Ni de coña. Date de vez en cuando un capricho, la vida no está hecha para sufrir, ni mucho menos para contar calorías como dicen en el anuncio, pero que sea eso, un capricho. Cómete un buen bocata de vez en cuando, tómate unas cervecitas, pero no lo conviertas en un hábito diario. Y, cuando lo hagas, trata de compensar. En vez de media hora, una horita andando. en vez de comer legumbre, si se que voy a cenar una hamburguesa, cómete una ensalada y algo a la plancha. Al final, se trata de encontrar el equilibrio. Como ya dije en su día, sólo hay una fórmula mágica para adelgazar: consumir menos calorías de las que gastas. Así de fácil...y de difícil en ocasiones.\nEn fin, que me dejo muchas cosas en el tintero, pero no quiero aburriros. Quizás en otra entrada ahonde más en todo esto. Por mi parte, decir que estas semanas han sido complicadas, fiestas locales y demasiados actos sociales han hecho que mi peso no se haya reducido en demasía, pero bueno, ya estamos en los 118, camino de los 110, y de ahí a los 100....venga, vale, poco a poco ;)\nPeso 119,3 kg.\nHoy me apetece hablar acerca de la motivación. A lo largo de todo este proceso de pérdida de peso, infinidad de gente me ha preguntado...¿cómo lo has conseguido?. Mi primera respuesta es siempre cambiar el tiempo verbal...a presente contínuo. ¿Cómo lo estoy consiguiendo? Ya expliqué con anterioridad mi fórmula del éxito, pero hoy quiero hablaros desde un punto de vista más personal. Y empezaré por el final, o, mejor dicho, por el momento actual. Si bien es cierto que mi cambio físico es más que evidente, mucho más lo es para mí y para los que me quieren el cambio emocional. No os engañéis con la foto que acompaña esta entrada, mi gesto actual es mucho más risueño, lo que pasa es que he querido imitar la cara que tenía hace exactamente un año para hacer la comparativa...a lo que voy: no sólo he ganado en salud, sino sobre todo he ganado en actitud ante la vida, en optimismo a pasar de los tiempos que corren, en alegría a pesar de las tristezas. He recuperado sensaciones que hacía muchos años no tenía, he ganado en movilidad, en agilidad, en vitalidad...\nEn definitiva: obviamente la salud es lo primero, pero al final lo que realmente te fortalece, lo que te hace tirar para adelante es tu estado anímico. Puedes de ser un gordo alegre, que siempre será mejor que ser un flaco triste, siempre y cuando esa alegría la vivas también de puertas adentro...eso es realmente lo complicado. Vivimos con el puñetero tópico del gordito gracioso y feliz, pero eso se trata simplemente de una estrategia de supervivencia, un modo de no mostrar a los demás cómo realmente nos sentimos, porque cuando se baja el telón, o sea, cuando dejamos a los amigos y nos volvemos a casa, solos, regresamos al mundo real, a ese mundo interior que nos machaca y nos debilita, que nos hace llorar a escondidas, que nos devora por dentro...\nSuplimos nuestra falta de atractivo con otras tácticas que en ocasiones funcionan, y a veces no. Vivimos en una sociedad que rinde culto al físico, a la imagen, a la belleza...o más bien a los actuales cánones de belleza, la cual como bien sabéis es siempre relativa. Lo bonito atrae, lo feo repele, y estar gordo no entra precisamente en el primer axioma, por lo cual nos vemos forzados a suplir nuestras carencias estéticas con otras armas. Pero como decía, todo esto es secundario. Como decía el gran Fito Cabrales, sé que soy mucho más guapo cuando no me siento feo. Y a día de hoy no me siento feo.\n¿Qué estoy ganando en realidad? Obviamente salud, pero mucho más importante incluso es la AUTOESTIMA, esa palabra temible cuando la tenemos en horas bajas. Y con salud y autoestima, tenemos un buen trozo del camino recorrido. Ahora sólo espero ese pelín de suerte que se necesita en casi todas las ocasiones de la vida que me haga dar el empujón final. Cruzo los dedos...\nPublicado por Paco Pérez en 21:48 No hay comentarios:\nMis paseos favoritos (III)\nPeso: 120.1 kg.\nPara esta tercera entrada de paseos favoritos por los alrededores de Logroño tengo dos muy diferentes: uno asequible y cómodo y otro más largo y bonito. El primero nos llevará por el camino de la Magdalena, que transcurre por las traseras del Hospital San Pedro, y el segundo recorreremos la ribera del río Iregua para llegar hasta Alberite, y de ahí regresaremos por Lardero.\nEste paseo lo descubrí gracias a la iniciativa "Paseos saludables" de la Consejería de Salud y Servicios Sociales del Gobierno de La Rioja. Lo curioso es que pasaba infinidad de veces por el inicio del mismo, pero al desconocer el trazado no me atrevía a seguirlo. Como en todas mis propuestas, podemos hacer el recorrido más corto, lo que pasa es que siempre calculo para andar alrededor de hora y media, por lo que se puede recortar y hacerlo aún más llevadero. Partiendo de la Estatua del Labrador, nos dirigiremos hacia el sur, calle Vara de Rey abajo, hasta llegar a Avenida de Madrid. En el trazado que os propongo, bajaremos hasta llegar a la farmacia que está en el cruce con Calleja Vieja. Si queréis acortar un kilómetro más o menos, podéis coger el camino viejo de Alberite a la izquierda de la gasolinera de Las Gaunas. En ambos casos nos encontraremos con la citada Calleja Vieja que nos llevará al colegio de los Maristas. Una vez pasado éste, veremos un primer cruce a la derecha, que está señalizado como para dirigirse a Desguaces Pinillos. Pasamos de él, ya que ese camino nos llevaría a Lardero. Rodeamos la rotonda y justo a la derecha de nuevo veremos otro camino, el camino de La Magdalena.\nEl camino en sí consta apenas de 3 km. A la izquierda nos recibirán las vacas de una vaquería, con las vistas del pueblo de Villamediana de Iregua al fondo, mientras que a la derecha casi siempre nos encontraremos con ese caballo solitario de la foto. Tras poco más de un kilómetro, llegaremos a un cruce de caminos (ver foto) en el cual deberemos tomar el de bajada, a la izquierda. Desde allí regresaremos sin pérdida a la ciudad, entrando por el Barrio de La Estrella. Yo suelo alargar los recorridos para que duren entre una hora y media y dos horas, por lo que, en este caso, cruzaremos el parking del Hospital San Pedro para dirigirnos por Calleja Vieja hasta Avenida de Madrid, y de ahí en línea recta hasta nuestro punto de partida.\nDistancia aprox.: 17,5 km.\nEsta opción es para valientes, o bien para disfrutar tres horitas de uno de los paseos más bonitos que hay en los alrededores de Logroño. Obviamente está pensado para hacerlo en fin de semana, sin prisas, pudiendo hacer una paradita en Alberite a tomar una relaxing cup of café con leche y continuar el camino de vuelta. Cogemos como casi siempre dirección sur por Vara de Rey hasta llegar al cruce de la circunvalación. Una vez allí la cruzaremos y cogeremos Calleja Vieja bien por el camino viejo de Alberite, bien un poco más adelante, hasta llegar al Barrio de La Estrella. Desde allí, nos dirigiremos hasta Puente Madre, barrio de Villamediana pero incrustado en los límites de Logroño, bajaremos por unas escaleras hasta el miniparque que hay debajo del puente, y una vez en el Parque del Iregua iremos hacia la derecha.\nDesde allí, seguiremos el camino paralelo al cauce del Iregua, que nos llevará sin margen de error hasta el puente que da acceso al bonito pueblo de Alberite. Simplemente hay que tener en cuenta que, cuando lleguemos al puente que cruza la autopista, hay que tomar el camino de la izquierda, ya que de lo contrario nos llevará al camino de la Magdalena antes mencionado. Si ha llovido recientemente, es más que probable que nos encontremos con un par de charcos casi insalvables que ocupan todo el camino. No preocuparse, hay forma de seguir adelante sin mojarnos....demasiado. Una vez en el pueblo no está de más deleitarse con la bonita iglesia de San Martín, para posteriormente, caminar por carretera poco más de un kilómetro hasta llegar a Lardero, para coger el camino viejo a Logroño, que nos devolverá a casa, entrando por la zona de la Guindalera, pasando por el nuevo estadio de Las Gaunas hasta llegar al punto de partida.\nEn cuanto a mi peso, esta semana he perdido 700 gramos, que puede parecer poco, pero a estas alturas todo lo que sea sumar (en este caso restar) es bienvenido. Y qué coño, que no me puedo permitir el lujo de adelgazar más rápido, que tengo que rentabilizar la ropa que me compré en abril! ;)\nPublicado por Paco Pérez en 19:37 No hay comentarios:\nEs fácil adelgazar...si sabes cómo\nPeso: 120.8 kg.\nA la derecha, 58 kilos después...\nEs la pregunta del millón, a la que he tenido que responder en infinidad de ocasiones desde que empecé esta aventura en el mes de octubre...¿Cómo lo has hecho? Y mientras, la pregunta que yo me hago es...¿cómo he sido tan tonto de no haberlo hecho antes? Se que a mucha gente le puede parecer atrevido, incuso frívolo, que diga que es fácil adelgazar, pero lo cierto es que, con un poquito de criterio, otro poco de sacrificio y un mucho de constancia, se puede conseguir. A las pruebas me remito.\nQuiero decir de antemano que todo lo que voy a decir es una opinión personal. Doctores tiene la Iglesia. Y puede que dietistas y especialistas varios se lleven las manos a la cabeza por ello, pero esto no deja de ser un punto de vista personal, aunque no creo que intransferible. Los que me conocéis personalmente sabéis que soy una de las personas más vagas, dejadas e inconstantes que existen, y a pesar de todo ello, estoy muy crequita de poder decir que he perdido 60 kilos de peso. Y por supuesto no me voy a parar ahí.\n1. Hay que querer perder peso\nVale. Primera sentencia y primera chorrada. Toma perogrullo del bueno. Hay que querer, dice....será gilipollas....Tranquilos, no empecéis a acordaros de mi familia y a abandonar el blog en masa. Me refiero a que hay que QUERER, con mayúsculas y en negrita. Yo puedo querer tomarme una cerveza, pero al rato se me pasa, y ya no la quiero. Pero ahora estamos hablando de salud, de calidad de vida, no de un capricho, no de algo pasajero como puede ser perder unos kilitos para el verano para que no se nos salgan las mollas del bañador. No. Hablo de estar plenamente concienciado de querer cambiar de hábitos, de que haya una continuidad en el tiempo, de no adelgazar para luego ponerme hasta las trancas de dulces sin remordimiento. Puede ser a causa de un detonante, como en mi caso, que de pronto me vi que no podía andar 10 metros sin cansarme y empezar a sudar, o puede ser simplemente porque seamos conscientes de que no podemos seguir así, porque echamos de menos lo que podíamos hacer cuando no estábamos gordos...da igual. El caso es decirnos a nosotros mismos: "hasta aquí".\nClaro...no te jode...me busco un dietista, me gasto una fortuna y ya está...NO. No hace falta. Y no tengo nada contra los excelentes profesionales de la materia, pero en nuestro bendito sistema de salud gratuíto, que para sí quisieran en el país de las barras y estrellas, vamos a encontrar personal absolutamente cualificado y de confianza que nos ayude en nuestro proceso. En mi caso os he hablado hasta la saciedad de mis dos ángeles de la guarda, médico y enfermera y a pesar de ello amigas mías, Rita y Rocío, que desinteresadamente se ofrecieron a echarme una mano, y que me están llevando de la mano en todo este proceso. Vale, no tienes amigos médicos o enfermeros....da igual. Acude a tu centro de salud, habla con tu médico de familia, de cabecera, o como coño se llamen ahora, o a tu enfermera, y plantéales tu situación. Estarán encantados de echarte una mano.\n3. Huye como de la peste de dietas milagrosas\nNo hay revista sensacionalista o programa basura de televisión que no te tiente con las denominadas dietas milagro. "Pierde 5 kilos en dos semanas sin esfuerzo"...ya. Y un huevo de pato. Y no te digo que no los vayas a perder, pero casi te puedo garantizar que en cuanto dejes de tomar pastillas de alcachofa o similares, o de disociar alimentos, volverás a tu peso, y seguramente con un plus añadido. Empezar una dieta es empezar una nueva forma de vida, cuyo objetivo es que acabe normalizándose y que se convierta en un hábito, que seamos capaces de adaptarla a nuestro modo de vida hasta alcanzar la normalidad, hasta conseguir que lo que nos han recomendado hacer lo hagamos sin plantearnos que lo hacemos por perder peso, sino que lo incluyamos en nuestro día a día. No nos engañemos, se puede comer bien, se puede comer en abundancia, y no engordar. Solamente hay que saber qué, cuándo y como comer las cosas. Y evitar en lo posible aquellos alimentos que sabemos positivamente que engordan. Pero sin renunciar a ellos tampoco. No se trata de torturarnos, te puedes comer una hamburguesa con todos sus complementos de vez en cuando, o un helado de chocolate, pero si ello lo incluímos en nuestras costumbres cotidianas, las mollas volverán a querer salirse por encima de nuestro pantalón. Come sano, pero date una alegría al cuerpo de vez en cuando. Tanto tu estado anímico como tu cuerpo lo agradecerán...siempre que no lo conviertas en un hábito diario.\n¿Qué pensabas, que iba a ser tan fácil? No hijo no...hay que mover el culo! Pero no te apures, no hace falta que te gastes la pasta en un gimnasio, basta con que empieces a hacer algo que haces todos los días inconscientemente: andar. Y no me valen excusas como que "yo no tengo tiempo" o similares. Sácalo de donde puedas. Llegados a este punto, desvelaré la fórmula milagrosa para adelgazar: gastar más calorías de las que consumes. Y no he necesitado una carrera de 5 años para llegar a esta conclusión. ¿Sabes que, con una horita diaria de paseo suave puedes llegar, dependiendo de tu peso, a quemar más de 1000 calorías? Madruga un poquito, desayuna bien y sal a descubrir la infinidad de bonitos paseos que seguro que tienes cerca de tu ciudad. ¿No quieres madrugar? Hazlo por la noche, o a cualquier hora del día. Andar. Simplemente andar. Y según vayas incrementando tiempo y distancia, notarás los efectos de la droga más sana que hay, y que encima es gratis: las endorfinas. Notarás que te sientes bien tras llegar a casa después de un moderado esfuerzo, y llegarás a un punto en el cual, el día que no salgas a caminar lo echarás de menos.\nTen huevos de plantearle a la gente que está a tu lado tu objetivo. Hazlo público, utiliza las redes sociales, móntate un blog en el que contar tus experiencias, tus sensaciones como he hecho yo. Fallar es más jodido cuando no sólo te fallas a tí mismo, sino que lo haces con todo tu entorno. Se valiente, comprométete con la gente que te rodea, es una forma de motivación que no falla. Haz públicos tus progresos, prepárate a soportar collejas virtuales si fallas, y sobre todo prepárate para algo mucho más llevadero, las alabanzas cuando lo consigues.\nEn fin, insisto, esto es una opinión personal, pero una opinión personal de alguien que ha perdido la tercera parte de su peso en 6 meses siguiendo esas premisas. Cualquier duda que te surja estaré encantado de respondértela en los comentarios. En cuanto a mi peso estas dos semanas....casi dos kilitos menos, que podían haber sido más si no fuera por los excesos que he cometido en sendos fines de semana. Pero como he dicho, no estamos en este mundo para sufrir, lo importante es encontrar el equilibrio. Y yo estoy en el camino de conseguirlo.\nPublicado por Paco Pérez en 14:30 11 comentarios:\nMis paseos favoritos (II)\nPeso: 122.5 kg.\nEn esta segunda entrega de mis paseos favoritos os hablaré de dos que nos proporcionarán unas vistas y unos paisajes excepcionales, uno a un tiro de piedra del centro (el monte Cantabria) y el otro, un poquito más alejado pero que merece mucho la pena (La Grajera). A pesar de que uno es monte y otro una larga caminata, los dos son bastante accesibles para cualquiera con ganas de conocer los bonitos parajes que nos encontramos a escasos kilómetros del centro de la ciudad.\nA unos 6 kilómetros del centro de la ciudad, los logroñeses disponemos de una maravilla de parque que cuenta con un bonito embalse, zonas de ocio, restaurantes, campo de golf, club de pádel y un montón de posibilidades de adentrarnos en la naturaleza. Como siempre, partiremos de la Estatua al Labrador, y tomaremos cualquiera de las posibilidades para llegar al Parque San Miguel. La que os propongo es coger la Gran Vía hasta llegar a la calle Chile, seguir por la misma hasta Duques de Nájera, y una vez ahí nos adentraremos en un pequeño parque que nos llevará a una pasarela que atraviesa las vías del tren, adentrándonos en el mencionado Parque San Miguel. A partir de aquí el trayecto es muy sencillo, ya que forma parte del Camino de Santiago, por lo que el recorrido está perfectamente señalizado.\nTras cruzar la cirvunvalación, cogeremos el único camino posible, en el cual nos cruzaremos, sobre todo los fines de semana, con infinidad de gente andando, corriendo, en bici...os garantizo que en ningún momento os sentiréis solos. Al fondo veréis una gran arboleda que os indicará el destino. Después de dos kilómetros desde el parque, llegaréis al pantano. a partir de ese momento tenéis dos opciones: dar o no dar la vuelta al mismo. Obviamente os recomiendo la primera, ya que así podremos contemplar una manada de gamos en semilibertad (ver foto) así como un puñado de ardillas que os acompañarán por el recorrido.\nPoco antes de terminar la vuelta, una cafetería-restaurante os permitirá hacer un alto en el camino, absolutamente aconsejable el disfrutar de su terraza con vistas al pantano (ver foto). Una vez repuestas las fuerzas, volveremos por donde hemos venido, teniendo la opción, poco antes de la entrada a la ciudad, de girar a la derecha y adentrarnos en la misma por las traseras de las horripilantes casas de Toyo Ito, bordeando el centro comercial Parque Rioja, para regresar al centro de la ciudad.\nDistancia aprox.: 7,2 km.\nProbablemente la mejor vista de la ciudad nos la encontraremos ascendiendo al Monte Cantabria, que preside la ciudad al otro lado del Ebro. Se trata de un recorrido muy corto, ya que son menos de 4 km. lo que tenemos desde el centro de la ciudad hasta hacer cumbre, por lo que generalmente alargo el paseo saliendo por la pasarela peatonal y recorriendo un tramo del Parque del Ebro.\nPartiendo del Labrador, nos dirigiremos hacia el norte, hasta llegar al Puente de Piedra, el cual cruzaremos, para dirigirnos hacia la derecha, por un agradable paseo que nos conducirá hasta un sitio bastante menos agradable, el crematorio del cementerio. Tomaremos el camino que veremos a su derecha, que no es otro que la entrada del Camino de Santiago en Logroño. A la izquierda veremos los huertos municipales, hasta llegar a la primera rampa de dificultad media, tras la cual veremos varias viejas casas en la parte izquierda hasta que lleguemos a un pabellón industrial frente al cual encontraremos a la derecha el camino a la coma del monte. No tiene pérdida alguna.\nSegún vayamos ascendiendo podremos ir contemplando las magníficas vistas de la ciudad, que culminarán en la parte más alta del monte, sobre las viejas cuevas prehistóricas que se pueden apreciar desde la orilla del río.\nUna vez arriba, podremos comprobar el estado de abandono que tiene el lugar, donde es fácil encontrarte desde cajas vacías de pizza a condones. Una verdadera pena. Pero para evitar llevarnos un mal rato, lo mejor es mirar al frente y ver una fantástica panorámica de toda la ciudad. Eso sí, os aconsejo un día soleado para hacer este paseo, aunque, como podréis comprobar en las fotos, aún nublado es precioso.\nPublicado por Paco Pérez en 19:25 No hay comentarios:\nMis paseos favoritos (I)\nPeso: 123.6 kg.\nComo ya sabéis, un alto porcentaje de mis éxitos a la hora de adelgazar se los debo a los paseos matutinos. Cierto es que, en mi situación actual, en paro, tengo más facilidad para sacar todos los días entre una hora y media y dos horas para salir a andar, pero no menos cierto es que, si te lo propones, sacas ese tiempo de donde sea. Hoy os voy a hablar de mis paseos favoritos, de mis rutas habituales, todas ellas dentro de un radio de 9 km. desde el centro de la ciudad, asequibles a la mayoría de vosotros. Para que sean fácilmente reconocibles para los logroñeses, tomaremos siempre como punto de partida la Estatua del Labrador, al comienzo de la Gran Vía. Hoy os muestro sólo un par de ellos, para que no se haga muy pesado, la semana que viene continuaremos.\nDistancia aprox.: 9,5 km.\nUno de mis paseos más frecuentes es el ir a la vecina localidad de Lardero y volver. Se trata de una caminata muy cómoda, a pesar de que la altitud de la localidad cigüeña sea un tanto más elevada que la de Logroño, el recorrido de ida, a pesar de picar siempre hacia arriba, lo hace de una manera casi imperceptible. Hay múltiples posibilidades para hacer este recorrido, ya que hay varios caminos que conducen a Lardero. El que os propongo es el más simple: tomamos Vara de Rey abajo hasta llegar a la gasolinera de Las Gaunas, y una vez allí, para evitarnos caminar acompañado del insoportable tráfico de Avenida de Madrid, giramos a la izquierda, y a pocos metros encontraremos el Camino Viejo de Alberite. Seguimos recto, hasta llegar al cruce de Calleja Vieja, la que conduce al nuevo Maristas. Continuamos recto y pasaremos por la Residencia San Agustín. A partir de ese momento, más de 2 km. de naturaleza a ambos lados hasta que veamos un puente amarillo que cruza la autopista. Aquí tenemos dos opciones, o bien cruzamos el puente, lo que nos lleva directamente al pueblo, o bien giramos a la derecha para salir a Avenida de Madrid. Yo opto casi siempre por la primera opción, si bien son ambas similares en recorrido.\nLlegados al pueblo, podemos alargar un kilómetro más el recorrido llegando hasta el cruce de la carretera de Alberite, o bien entrar por la Avenida San Marcial hasta las escuelas. Allí giraremos a la derecha y tomaremos el Camino Viejo de Logroño, el cual nos devolverá a la ciudad por las traseras de las urbanizaciones de Avenida de Madrid.\nOtra opción es tomar el Camino de Cascajos, que se puede coger en el cruce de Lope de Vega (Circunvalación) con la calle Pedregales, adentrándonos en él a la izquierda de las instalaciones del colegio de los Maristas. Un cartel de "Desguaces Pinillos" nos marcará el camino, que acaba desembocando en el Camino viejo de Alberite, casi ya en el cruce del puente de la autopista.\nPARQUE DE LA RIBERA-PARQUE DEL IREGUA\nDistancia aprox.: 9,2 km.\nEs curioso que, con la maravilla de parques que tenemos, haya muchos logroñeses que desconozcan la riqueza de los mismos. En este paseo recorreremos dos de los más bonitos, el Parque de la Ribera y el Parque del Iregua. Desde nuestro punto de partida, nos encaminaremos dirección norte hasta llegar al Casco Viejo de Logroño, y desde ahí, bajaremos por cualquiera de las opciones posibles hasta el Puente de Piedra, desde el que nos adentraremos directamente en el camino que lleva del Parque del Ebro al Parque de La Ribera. Lo que veréis al fondo no es un ovni, sino la plaza de toros. Continuaremos pegaditos a la orilla del Ebro, y tras dejar a un lado Riojafórum, seguiremos hasta toparnos con un árbol singular, el más llamativo de todo el parque, el cual dejaremos a nuestra derecha. Tras pasar por debajo del puente de la circunvalación, tomaremos el camino de la izquierda. También es posible hacerlo por la derecha, pero es mil veces más bonito el primero. Sin posibilidad de error, llegaremos al moderno puente que cruza el río Iregua para adentrarnos en el barrio de Varea. Aquí tenemos dos opciones, ambas márgenes desembocan al mismo lugar. Las dos son igual de bonitas, así que podéis tomar la que queráis. Otra opción es coger una de ellas y regresar por la otra, aunque en este caso alargaremos el recorrido saliendo por Puentemadre y adentrándonos en el Barrio de la Estrella. Aquí volvemos a tener dos opciones, o bien atravesar el barrio, cruzar la circunvalación y adentrarnos en Cascajos, o bien el que yo os propongo, llegando hasta el Hospital San Pedro y, tras atravesar el parking, recorrer un tramo de Senda de los Pedregales que nos llevará de nuevo a Lope de Vega, y de ahí directos al centro de la ciudad.\nSe trata de un recorrido bastante llevadero, que sólo se endurece un poco a la altura de la estación depuradora, con un par de cuestas pronunciadas pero cortas. El resto, salvo accesos al parque, es completamente llano.\nPublicado por Paco Pérez en 20:03 No hay comentarios:\nCreo que necesito ropa nueva\nPeso: 127,5 kg.\nSabía yo que esto de adelgazar me iba a salir caro. Perder entre 25 y 40 centímetros ya de los parámetros habituales (tórax-cintura-cadera) ha provocado que casi toda mi ropa me siente en estos momentos como el culo. Me sobra por todas partes. Claro que, como esto sigue adelante, no veía el punto de inflexión en el cual dejara de vertir prendas que ahora parecen sotanas para hacerlo con prendas más adecuadas a mi nueva talla. Eso de gastarme una pasta en camisas y pantalones para que en un mes me queden grandes como que no, sobre todo dada mi actual situación económica.\nA Natalia la quiero tanto que me la llevo puesta.\nPero todo tiene un límite. Hasta ahora, como era invierno, era más sencillo disimular el tamaño de las mismas, un buen abrigo oculta todo, aunque éste te quede grande de por sí. Pero ahora que llega el buen tiempo la cosa se complica. Ahora todo se ve, y dado que me estoy quedando con un cuerpo digamos extraño, (hay partes del mismo que es imposible quitar sin recurrir a la cirugía, como la riñonera de piel que se me ha formado) no me queda otra que renovar mi armario.\nClaro que el problema sigue estando ahí, para la gran mayoría de marcas de ropa y de tiendas, sigo siendo un gordo rechoncho, y no merece la pena hacer tallas para gente como yo, así que tendré que seguir, por un tiempo, recurriendo a los cauces habituales, es decir, el par de perchas de tallas grandes del C&A y las cuatro tiendas especializadas (y caras de cojones) vía internet para gordos.\nEsta semana iré a averiguar cuáles son mis tallas actuales. Por la ropa que he rescatado del trastero de hace años, calculo que andaré ahora rozando la XXL en camisas y polos, y alrededor de la 56-58 en pantalones, algo que me enorgullece después de haber vestido 5XL y la 70 respectivamente, pero continúa siendo un problema. El señor Amancio Ortega no está por la labor de satisfacer mis necesidades, así que mucho me temo que mi economía temblará en las próximas semanas. De todas formas, es indescriptible la satisfacción que voy a sentir al vestirme con prendas impensables hace unos meses.\nDejando a un lado el tema, estas dos semanas he conseguido reducir mi peso en 2,5 kilos, o lo que es lo mismo, ya empiezo a perder peso casi como la gente normal. Cierto es que mi médico (¿os he dicho que la quiero con locura? :) ) ha suavizado un poco la dieta estas últimas semanas, y estoy comiendo ya casi prácticamente de todo. Eso sí, con mesura.\nAhora se avecinan días difíciles, ya que a mogollón de gente querida le ha dado por cumplir años en la última semana de marzo (incluso a mí), pero bueno, estoy convencido que superaré la prueba con nota, y si no, no hay problema, abril es mucho más relajado en acontecimientos.\nPublicado por Paco Pérez en 22:27 No hay comentarios:\nPeso: 130,0 kg.\nLos que me conocéis a fondo, sabéis de mi animadversión a las verduras. En realidad no es que no me gusten, digamos que soy un tipo con un paladar exclusivo, que rechaza determinadas texturas, sobre todo en lo que a fruta y verdura se refiere. Por poner un ejemplo, me encanta el zumo de naranja, los caramelos de naranja, los refrescos de naranja...pero soy incapaz de llevarme una naranja a la boca. Sí, vale: soy un rarito.\nY es en este momento cuando surge la pregunta del millón...¿cómo coño ha hecho este tío para adelgazar sin apenas probar fruta y verdura? El tema fruta lo soluciono con la manzana, que es de las poquitas que me puedo llevar a la boca sin rechazo. De hecho, me encanta. Peras y plátanos son otras opciones, pero muy esporádicas. En cuanto a la verdura, mi médico me aceptó setas y champiñones como animal de compañía, lo que unido a los pimientos rojos, que no verdes (sí, muy rarito) facilitaba el aporte verde a mi maltrecho cuerpo.\nY en esto que apareció la figura de mi madre. Llevaba muuucho timpo insistiéndome, cuando iba a comer a su casa, en que probara su puré de verduras, a lo cual siempre me había mostrado completamente reacio. Pero claro, tu médico te insiste en los beneficios de la verdura, y al final no te queda más remedio que hacer de tripas corazón y probarlo. Para mi sorpresa, lo caté y....estaba cojonudo! Mi madre siempre se empeñaba en enumerarme los ingredientes cual lista de los Reyes Godos, a lo cual siempre le decía que parara, que ojos que no ven... (o en este caso, oídos que no escuchan...)\nAsí que, cual niño pequeño al que se lo tienen que dar todo pasado para que coma, comencé a llevarme tuppers con la susodicha crema de verduras, y hoy me he decidido a compartir la receta con todos vosotros. Sé que más de uno va a decirme que tal o cual verdura no es conveniente para el régimen, que sería mejor y más sano cambiar tal o cual cosa...pero me da igual, a mí me gusta como es, y si es bueno o malo para adelgazar, a las pruebas me remito, Señoría...\nIngredientes (para unas 10 raciones):\n· 1/2 calabaza pequeña\n· 250 gr. de alubia verde\nSe trocean todas las verduras y se ponen a cocer con agua que las cubra, no demasiada para que quede una crema espesa. el tiempo de cocción ya dependerá de cada cocina, mi madre calcula que una hora y media en cazuela normal y fuego eléctrico, pero en olla express será otro cantar.\nUna vez cocidas las verduras, cogemos la batidora y lo trituramos bien todo, hasta lograr una consistencia cremosa y evitando las fibras que pudiera proporcionarnos el puerro u otras verduras. Mientras, en una sartén, calentamos aceite y freímos pimentón picante al gusto, con cuidado de que no se nos queme, y lo añadimos a las verduras. Y voilá!\nComo véis, muy sencillo de preparar. Ni que decir tiene que podemos añadir o quitar otras verduras, eso ya va con el gusto de cada uno, o de que nos hayamos acordado de comprarlas todas. El resultado será parecido, una exquisita crema a prueba del mayor antiverduras del mundo. ¿Que sin el sofrito de pimentón sería mucho más eficiente? No lo dudo, pero el puntito picante y el sabor que le aporta bien lo vale.\nEn cuanto a los resultados de estas dos semanas, han sido un total de 2,200 kilos los perdidos. Lógicamente la cosa se va tranquilizando, y ya no se ven las cifras espectaculares de meses atrás, pero lo importante es que sigue habiendo una línea descendente. También es cierto que mi nivel de relajación en estos momentos es mucho mayor. Al fin y al cabo, estoy logrando lo que cualquiera que quiera perder peso desea: hacerlo sin sufrir. Y yo cada día disfruto más de la vida.\nPublicado por Paco Pérez en 18:51 4 comentarios:


3 Tips para encontrar el espacio de coworking perfecto - Cink Coworking\nCada día son más las personas que deciden emprender, lanzándose a la aventura de crear su propia empresa y dedicarse a eso que siempre han soñado.\nPara muchos autónomos, startups y pymes, quizás resulta un poco cuesta arriba tener desde el primer momento un espacio exclusivo para su emprendimiento. Es por ello; que inician en la sala de sus pisos. Puede que los primeros días, entre la emoción y el miedo, se sientan satisfechos por dar el paso de independizarse, pero conforme van pasando los días y el negocio va prosperando, surgen circunstancias en las que empiezan a barajar la posibilidad de separar la vida personal y profesional, y dedicar un espacio para la empresa, que aporte presencia, profesionalidad y sobretodo ergonomía para el desempeño de labores diarias.\nCuando llegan a este punto muchos se desmotivan, ya que buscan espacios independientes que no les generan beneficios si no innumerables gastos. Es en este escenario donde los espacios de coworking juegan un papel trascendental en la vida de cualquier pequeña empresa. Ya que el coworking les permiten disfrutar de una zona de oficinas acuerde a su presupuesto y necesidades. Y además; aportan mucho valor a nivel profesional, otorgando innumerables oportunidades de negocio y sinergias para el debido crecimiento de cualquier startup.\n¿Cómo elegir el espacio de coworking perfecto para mi emprendimiento?\nEn la actualidad existen numerosas opciones en el mercado, son tantas que muchas veces no sobemos por cuál decidirnos. Encontrar el espacio ideal, no es una tarea sencilla. Pero si hay ciertos factores que debemos evaluar y tomar en cuenta antes de decantarnos por un espacio de coworking. El precio, sus instalaciones o la localización, son algunos aspectos claves que debemos valorar para decir, ¡este coworking me va como anillo al dedo!\nVeamos esos aspectos a tener en cuenta para hacer una buena elección:\nAmbiente y ergonomía: Lo primero que debes evaluar es el mobiliario que ofrecen en el coworking. Son muchas horas las que pasamos en nuestro puesto de trabajo, por tanto deberás optar por una mesa amplia y una silla cómoda que no afecte tu espalda. También debes sentirte a gusto con el ambiente del lugar, intenta visitar varios espacios para que te hagas a la idea de cómo sería tu día a día en cada uno de ellos. Si te inspiran, te motivan y te hacen sentir cómodo.\nServicios complementarios: Generalmente nos inclinamos por espacios de trabajo compartidos por que facilitan nuestro día a día. Así que otro factor importante a tener en cuenta, es asegurarte que puedas contar con locaciones adicionales; como las salas para llevar a cabo una reunión importante con algún inversor o si quieres reunirte con un miembro de equipo o un cliente. También busca espacios que cuenten con cabinas para hacer llamadas, de esta manera tendrás la garantía de no interferir con el trabajo de otros miembros del coworking. Una zona de comedor con office será el lugar ideal para tomar un descanso y disfrutar de un buen café. Además son ideales para conocer gente nueva y dar pie a la creación de sinergias.\nSi sueles realizar reuniones grandes, procura que el espacio tenga una sala de formaciones y eventos y de esta manera tendrás todo en un mismo lugar.\nOtro punto importante, es el poder tener acceso al servicio de reprografía (impresión, escaneo y fotocopiado) ya que aunque tengamos nuestro despacho, siempre surgen imprevistos y nos facilitamos la vida teniendo estas opciones a mano. Además, es imprescindible contar con una excelente conexión a internet, que aunque por lo general estos servicios están garantizados, no está de más informarte si para desarrollar tu actividad necesitas unas características específicas de uso de la red.\nUbicación y precio: Procura buscar un punto medio que no te quite la comodidad y te mantenga próximo a tu domicilio, pero que el espacio que elijas sea una zona céntrica y representativa que llame la atención de tus clientes y que sea de fácil acceso. Busca una localización que esté conectada con metro y autobús, si es posible de fácil aparcamiento o que cuente con opciones de parking.\nTen en cuenta que el precio varía mucho de acuerdo a la ubicación que elijas, evalúa tu presupuesto, pon en una balanza estos dos factores y recuerda elegir una buena ubicación pero sin perder el foco económico de tu empresa, si realmente compensa, te aporta y puedes pagar esa ubicación.\nEspacios Cink Coworking\nEn nuestros espacios de coworking en Madrid no solo compartirás oficina con otros profesionales. Además; tendrás a tu disposición a los gestores de espacio que podrán ayudarte en lo que necesites. Ellos también podrán orientarte sobre las empresas alojadas que podrían ser de tu interés y con las que podrías crear sinergias que permitan trabajar en proyectos futuros que hagan crecer tu emprendimiento.\nLa misión de nuestros espacios es crear comunidad, y lograr la interacción de los miembros para la evolución de sus proyectos.\nEl coworking más que un gasto, es una inversión. Ya que te permitirá la posibilidad de ampliar tu red de contactos y hasta encontrar posibles clientes, puede que algún otra empresa o coworker se interese en tus servicios, si creas buenas relaciones, podrían recomendarte. También será una oportunidad para alimentar tu crecimiento profesional, ya que en estos espacios puedes aprender mucho de otros emprendedores.\nY por último, no olvides tener en cuenta los tips señalados anteriormente al embarcarte en la maravillosa a ventura del coworking.\nAntAnterior¿Preparado para el regreso a la oficina?\nSiguienteLos 3 grandes beneficios que tiene una Startup al usar un CRMSiguiente


La madre de Kristen Stewart debuta como directora | Cinegarage\nLa madre de Kristen Stewart debuta como directora\nJules Stewart, madre de Kristen Stewart, hace su debut como directora. Suena raro, pero resulta ser que la señora tiene experiencia. A finales de los años 70 montó una serie llamada The Comedy Shop; en los años 80 fue supervisora de script, es decir, se encargaba de revisar que hubiera continuidad dentro de las escenas.\nK-11 es el nombre de la cinta que dirige Jules Stewart, la historia trata de un productor de música que después de un black out debido a su consumo de drogas, termina en el bloque de una cárcel, el K-11, el cual esta reservado exclusivamente para para gays y transexuales en el reclusorio de Los Angeles. Para mayores datos, la actriz mexicana Kate del Castillo tiene un papel importante en la película.\n¿Ustedes creen que la señora Stewart tiene todo el talento que le hace falta a su hija? Les dejamos el avance de K-11.


Comprendiendo el programa de SSI - Arreglos de alojamiento\nPuntos Importantes de SSI: Arreglos de alojamiento – (Edición 2012)\n¿Afecta el lugar donde vivo la cantidad de SSI que puedo recibir?\nSí, puede afectar. Si vive en su propia residencia y paga sus propios gastos de comida y alojamiento, sin importar si renta o si es el dueño, podría recibir hasta la cantidad máxima de beneficios de SSI pagadera en su estado. También podría recibir hasta el máximo si vive en el hogar de otra persona siempre y cuando pague por su comida y alojamiento. Si vive en la casa de otra persona y no paga por comida o alojamiento o solo paga parte de su comida y alojamiento, sus beneficios de SSI podrían ser reducidos hasta por una tercera parte de la tasa de los beneficios federales de SSI.\n¿Afectan mis gastos de subsistencia mis beneficios de SSI?\nPor lo general no. Su beneficio de SSI depende de sus ingresos, no de sus gastos. ¿Qué pasa si alguien me ayuda a pagar mis gastos de subsistencia?\nCualquier alimento o albergue que recibe de otra persona y que no pague, puede reducir la cantidad de su beneficio de SSI. Sin embargo, la cantidad de su beneficio no será reducida si estos artículos son provistos por un cónyuge con quien usted vive. De la misma manera, si es un niño menor, no reduciremos sus beneficios si sus padres, con quienes vive, proveen estos artículos.\nHay un límite de cuánto alimento o albergue podemos contar. El límite es aproximadamente un tercio de la cantidad federal máxima de SSI pagadera en un mes, más $20.\nNo incluimos como ingresos los artículos que recibe que no pueda usar como alimentación o albergue. Por ejemplo, si alguien le compra un artículo personal o del hogar, tal como un aparato pequeño para la cocina, ropa, o una joya de un valor moderado, esto no se considera ingreso y no reducirá su beneficio de SSI. ¿Qué pasa con las personas que están en instituciones?\nPor lo general, las personas que viven en instituciones tales como hospitales, asilos, o cárceles no tienen derecho a SSI o solo tienen derecho a un máximo de $30 al mes (algunos estados suplementan este beneficio de $30). Sin embargo, hay algunas excepciones. Para informarse mejor sobre una de estas excepciones, vea Puntos importantes de SSI sobre continuación de beneficios para personas institucionalizadas temporalmente.\n¿Qué pasa con las personas que están desamparadas?\nNo es un requisito tener una residencia permanente para recibir SSI. Si no tiene donde vivir, es posible que reciba la cantidad máxima de los beneficios de SSI pagaderas en su estado. Además, si recibe SSI, es posible que reciba vivienda subvencionada.\nSi vive en un albergue público, puede recibir beneficios de SSI hasta seis meses dentro de un período de nueve meses que usted viva ahí. Para informarse mejor sobre las personas desamparadas, vea Puntos importantes de SSI sobre las personas desamparadas.\nO COMUNÍQUESE CON SU OFICINA LOCAL DEL SEGURO SOCIAL. Portada


El miedo a las muñecas está relacionado con el cerebro - Ángel Metropolitano\nEn Science of us mencionan que puede tratarse de un miedo infundido por la cultura popular,como ejemplo está el famoso muñeco diabólico, Chucky o la tenebrosa Annabelle. Como se mencionaba arriba, en México está la Isla de las Muñecas, que se dice están ahí como un amuleto de protección contra un espíritu que ronda el lugar.\nIsla de las muñecas en Xochimilco, México\nAdemás, están los mitos que se cuentan alrededor de estas figuras, que a pesar de parecer tiernas provocan nervios, que tiemble el cuerpo y pesadillas.\nEste pánico se puede entender si se recuerda lo que Sigmund Freud decía en su libro Lo siniestro: produce desasosiego aquello que está a medio camino entre lo vivo y lo muerto, lo animado y lo inanimado, lo que se siente y lo que no. Es decir, todo aquello que se escapa de las clasificaciones dicotómicas establecida por la mente para poder mantener cordura, provoca este miedo.\nTags: ColumnasEl diván del ÁngelFobiasMuñecasPsicología